Лучшие витамины для девушек: Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для женщин

Содержание

Витамины для женщин: рейтинг 2020 года

Витаминами называют вещества, «поддерживающие жизнь» (по-латыни «вита» – жизнь). Почему их роль в организме так важна? Суточная норма необходимых для получения жизненной энергии белков, жиров и углеводов измеряется в граммах, тогда как ежедневная доза витаминов – несколько десятков миллиграммов.

Но без них все потребленные человеком элементы питания будут бесполезны. Каждая реакция обмена идет во много раз быстрее в присутствии катализаторов-ферментов.

Для их образования требуются коферменты, которые и содержатся в витаминах. Витаминный дефицит – удел большей части человечества. Ликвидировать его можно с помощью витаминных комплексов.

Особенности витаминов для женщин

Основа красоты – здоровые волосы, кожа и ногти

Женский организм функционирует иначе, чем мужской. У них разный гормональный статус и конституция. Кости у женщин более хрупкие, из них, также как и из зубной эмали, быстрее вымывается кальций.

Поэтому и потребности у прекрасной половины человечества в витаминах и минералах другие. Ни одна женщина не расстанется добровольно со своей красотой.

А ее основа – здоровые волосы, кожа и ногти. Качественный и систематический уход за ними – далеко не все: необходимо питание изнутри. Какие витамины нужно принимать женщинам для поддержания красоты?

Инозит – витаминоподобное вещество из группы В. Он защищает клетки кожи и волос от вредных воздействий окружающей среды, регулирует липидный обмен в клетках кожи волосистой части головы, поддерживает их здоровую структуру. При его дефиците волосы становятся сухими, ломкими и выпадают. При одновременном приеме инозита с витамином В6 наблюдается эффект синергизма – их действие усиливается.

В6 – пиридоксин. Он замедляет старение организма, поддерживает на оптимальном уровне липидный баланс кожи головы, волосяные луковицы укрепляются, волосы меньше выпадают.
Биотин – витаминоподобное вещество из группы В. Это источник серы, которая необходима для синтеза коллагена. Биотин отвечает за здоровье волос и кожи.

Внешняя красота – отражение внутреннего здоровья. Чтобы его поддержать, нужны витамины:

А – для улучшения зрения и правильного формирования костей, хорошего иммунитета и здоровья кожи, волос, ногтей;

группа В – целый комплекс веществ, отвечающий за здоровье нервной системы, обмен веществ, функцию кроветворения, рост и деление клеток;
С – «хранитель» иммунитета и мощный антиоксидант, замедляющий старение, помогает организму усваивать железо;
Д – без него плохо усваивается необходимый для роста костей кальций, он отвечает за здоровье волос;
Е – при его недостатке страдает репродуктивная функция, кожа теряет тургор и становится уязвимой для болезней.
F – не дает организму стареть, уменьшает риск развития атеросклероза, обладает регенерирующим кожу действием.

Многие витамины лучше усваиваются организмом в присутствие минералов, поэтому витамины для женщин обогащаются железом, медью, серой, цинком, фтором, магнием, калием, йодом. Они необходимы для уменьшения минерального дефицита.

Дозировка действующих веществ в них рассчитана на потребности женского организма. Для мужчин она – другая.

В разные периоды жизни потребность женщин в витаминах меняется. До 30 лет витаминные добавки нужны лишь тем, кто питается не сбалансировано или испытывает серьезные физические и психоэиоциональные нагрузки.

Если девушка разнообразно питается и пьет чистую воду в достаточном количестве, занимается спортом, высыпается и много гуляет, витаминов в ее организме хватает. В этом возрасте метаболизм происходит быстро, они хорошо усваиваются.
Справиться с гормональной перестройкой организма поможет прием витаминов группы В
После 30 женщинам пора принимать витамины группы В, особенно нужен витамин В9 будущим мамам. Не стоит забывать о приеме витамина Е. Он – гарант здоровья кожи, ногтей, волос. В содружестве с витаминами А и С – поможет отодвинуть появление морщин.

После 40, а чаще после 45 лет у женщин наступает менопауза и связанные с ней неприятные симптомы: раздражительность, слезливость, плохой сон, прибавка в весе. Справиться с гормональной перестройкой организма поможет прием витаминов группы В.

Важно и достаточное количество витамина Д. С возрастом его в организме вырабатывается меньше, дефицит витамина Д приводит к остеопорозу – кальций хуже усваивается, страдает костная ткань.

После 50 лет основное внимание нужно уделить приему витаминов, отодвигающих старение, улучшающих работу сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшающих память и оберегающих кости и суставы – Е, Д, С, К, F, В12.

Виды витаминов для женщин
Для беременных созданы специальные комплексы с йодом для лучшего развития малыша

Большинству женщин достаточно принимать аптечные комплексы, чтобы нормализовать витаминный баланс. Но профессиональным спортсменкам и лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом нужны высокие дозировки действующих веществ, поскольку расходуются они быстрее.

Специальные спортивные комплексы помогают поддерживать физическую форму и работоспособность на нужном уровне.

В особой дозировке витаминов нуждаются и будущие мамы. Для них созданы специальные комплексы для беременных с йодом для лучшего развития малыша.

Мы составили рейтинг лучших витаминов для женщин. В него вошли лекарственные препараты и БАДы.

Лекарственные препараты

Большинство витаминов для женщин – это БАДы. Их прием можно не согласовывать с врачом, небольшая дозировка не вызовет гипервитаминоза и не принесет вреда.

Но существуют случаи, когда налицо явный дефицит одного или нескольких витаминов. Такое состояние называется гиповитаминозом. Как оно проявляется:

сухая кожа;

ломкость ногтей или волос, их выпадение;

проблемы с ЖКТ – понос или запор;

поражение слизистых оболочек или кожи – трещины, язвы, прыщи;

пониженное давление, нарушение ритма сердечных сокращений;

плохой аппетит;

снижение зрения, особенно в сумерках;

судороги;

головная боль;

нарушение сна;

быстрая утомляемость;

неврологические расстройства;

кровоточивость слизистых оболочек, точечные кровоизлияния;

частые простуды и бактериальные инфекции.

При наличии у женщины хотя бы нескольких симптомов из этого списка нужна консультация врача. Доктор назначит анализы, которые покажут, какого витамина не хватает, и соответствующее лечение. Дозировка в лечебном витаминном комплексе будет отличаться от таковой у БАДа.

Компливит для женщин 45плюс – с адаптогенным и регулирующим гормональный баланс действием

В этом комплексе есть все для восполнения витаминного дефицита у женщин в период перименопаузы – почти полный список витаминов группы В, витамины С, А, Е и Р.

Их прием помогает приостановить старение организма, нормализует метаболизм, улучшает работу сердца, сосудов и нервной системы, которая нестабильна в период гормональной перестройки.

Хорошо справляется с этой проблемой и приводит в порядок баланс гормонов цимицифуга, экстракт которой есть в Компливите. А защитит организм от вредных воздействий окружающей среды экстракт пустырника – он обладает адаптогенным действием и успокаивает нервную систему.

Выпускается Компливит для женщин в таблетках. Они круглые, двояковыпуклой формы, зеленого цвета и покрыты защитной оболочкой, имеют специфический запах.

Для профилактики витаминного дефицита принимают одну таблетку в день. Делают это после еды, запивая лекарство стаканом воды. Для получения лечебного эффекта дозировку увеличивают до 2 таблеток.

Пить таблетки нужно не менее двух месяцев.

Достоинства:

сбалансированный состав;

L- карнитин для контроля веса;

препарат улучшен добавлением селена и магния;

несколько вариантов упаковки.

Недостатки:

пить нужно долго.

Мультивитамины для женщин после 45 лет с хорошим эффектом.

Элевит пронаталь – для беременных женщин и кормящих мам

Принимают Элевит пронаталь в ответственный период подготовки к зачатию (3 месяца), весь период беременности и кормления малыша.

В составе – 12 важнейших витаминов и 7 минералов. Они помогут зачать здорового ребенка, способствуют его правильному развитию, предохраняют организм мамы от витаминного дефицита во время кормления.

Беременные женщины, принимающие Элевит пронаталь, реже страдают от токсикоза, у плода уменьшается риск развития врожденных пороков. Продается препарат в блистерах, в каждом из которых может быть 30 или 100 таблеток.

Достоинства:

хороший состав;

доказанная эффективность от приема;

удобная форма выпуска.

Недостатки:

нужна консультация врача;

в составе нет йода.

Элевит пронаталь – частый выбор врачей при ведении беременности.

Ревалид-Тева – для укрепления волос

«Золотой» состав витаминов разработан венгерскими фармакологами. Его прием имеет общеукрепляющее действие, но особенно подходит комплекс женщинам с проблемными волосами. После курса приема Ревалид-Тева, по отзывам

потребителей, они перестают выпадать, становятся гуще и здоровее. Выпускается лечебное средство в желатиновых прозрачных капсулах. Их пьют трижды в день, лучше во время еды. Курс лечения – не менее двух месяцев. Если проблемы с волосами вызваны нарушением гормонального фона, препарат будет бесполезен.

Достоинства:

реально помогает;

продуманный состав укрепляет весь организм;

удобная форма выпуска.

Недостатки:

высокая цена;

частые побочные эффекты в виде поражения ногтей.

Ревалид-Тева предназначен для тех женщин, у которых проблемы с волосами вызваны витаминным дефицитом.

Витрум бьюти элит – для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей

Фармацевты американской фирмы Юнифарм создали комплексный состав из витаминов, минералов и компонентов растительного происхождения. Это отличает его от стандартного Витрум бьюти. Добавились рутозид, инозитол и йод в виде йодида калия.

Действующие вещества комплекса – активные участники процесса образования коллагена и других белковых соединений. Это не может не сказаться положительно на состоянии кожи и волос.

Предназначен комплекс для женщин до 30 лет. В упаковке – 60 таблеток, достаточно на месячный курс, если пить согласно инструкции по 2 таблетки в день после еды.

Достоинства:

богатейший состав витаминов, минералов и биологически активных веществ;

высокая эффективность;

хороший оздоровительный эффект.

Недостатки:

высокая цена;

не подойдет будущим и кормящим мамам.

Дорогой, но эффективный препарат для девушек, которые понимают, что заботиться о красоте нужно раньше, чем начнется старение.

БАДы

Эти витаминные комплексы не являются лечебными, они предназначены для профилактики дефицита витаминов и минералов, поэтому отпускаются в аптеках без рецепта врача. Но и среди них есть препараты с хорошим составом и эффективным действием для женского здоровья.

Доппельгерц актив витамин-минеральный комплекс д/женщин – повышает жизненный тонус

Дозировка девяти витаминов и четырех минералов в Доппельгерц актив витамин-минеральном комплексе не превышает суточных потребностей.

Но к их подбору немецкие производители отнеслись со всей ответственностью. Поэтому и эффект от приема этих витаминов для женщин весьма ощутимый: дольше сохраняется здоровье, красота и молодость.

Удобная форма выпуска – шипучие таблетки, сделает прием витаминов удовольствием: они имеют вкус лимона. В сутки нужна 1 таблетка. В одной упаковке – 15 таблеток, поэтому на месячный курс лечения их понадобится две.

Достоинства:

благотворно влияет на состояние мышц, костей и кожи;

повышает иммунитет;

удобно принимать.

Недостатки:

при заболеваниях щитовидной железы нужна консультация врача.

Витаминно-минеральный комплекс подойдет для женщин всех возрастов, но особенно рекомендуется после пятидесяти лет.

Ци-клим витамины д/женщин 45 – защищает от гормонального старения

После 45 лет организм многих женщин уже не вырабатывает достаточное количество гормонов . Помогут поддержать гормональный фон фитоэстрогены, они содержатся в экстракте цимицифуги. В составе препарата принятая в Европе дозировка экстракта – 20 мг.

Растительный компонент действует мягко и эффективно. Экстракт пустырника приведет в порядок работу нервной системы: улучшится сон, уменьшится нервозность, настроение станет более стабильным.

Входящий в состав витамин С совместно с селеном поднимет иммунитет, а витамин Д противодействует вымыванию кальция из костей, предупреждая остеопороз. В упаковке – 60 таблеток. Их хватит на 2 месяца, поскольку в сутки принимается одна таблетка.

Достоинства:

сбалансированный состав, учитывающий все особенности женского организма во время климакса;

хороший оздоравливающий эффект;

L- карнитин в составе не позволит набрать лишний вес.

Недостатки:

у некоторых есть индивидуальная непереносимость препарата.

Витамины для тех женщин, кто вступил в климактерический период.

Леди-с формула женщина 30 плюс усиленная формула – для стимуляции выработки недостающих гормонов

В БАДе Леди-с формула женщина 30 плюс канадские фармакологи сделали упор на целительное действие растительных экстрактов, усилив его добавкой основных витаминов и минералов.

Это, наверное, самый женский мультивитаминный комплекс: приводит в норму баланс гормонов, уменьшает риск возникновения доброкачественных опухолей органов малого таза, устраняет нарушения менструального цикла.

Есть у комплекса Леди-с формула и ощутимый оздоравливающий эффект – его прием снижает риск остеопороза, повышает иммунитет, улучшает микроциркуляцию крови.

После 30 у женщин появляются первые едва заметные признаки старения – кожа теряет упругость, развивается целлюлит. БАД успешно борется с этими проблемами, помогая выработке коллагена. Форма выпуска – таблетки, по 30 штук в упаковке.

Достоинства:

помогает избавиться от многих женских проблем;

задерживает старение кожи;

стимулирует выработку организмом необходимых гормонов.

Недостатки:

Подойдет дамам, перешагнувшим тридцатилетний рубеж и имеющим проблемы с гормональным фоном.

БАД Alive! Women’s energy комплекс для женщин – для обретения энергии

Мультивитаминный комплекс с богатейшим составом: 14 витаминов и 11 минералов плюс сухие экстракты двадцати шести овощей и фруктов.

Такой состав дает организму мощный заряд энергии, кроме этого – поддерживает здоровье сердца, глаз, костной системы и толстого кишечника, поднимает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Американские фармацевты создавали состав, ориентированный на особенности женского организма. Витамины не предназначены детям и мужчинам. Об этом есть специальная надпись на упаковке.

Достоинства:

два варианта фасовки – по 50 и 100 таблеток;

на прием достаточно одной таблетки;

высокая эффективность.

Недостатки:

Хороший комплекс женских витаминов, особенно подойдет тем, кто страдает от хронической усталости.

Спортивные витамины

Занятия спортом, особенно профессиональные, заставляют все органы и системы работать в форсированном режиме. Поэтому витамины и минералы из него вымываются гораздо быстрее, потребность в них увеличивается.

FIT-Rx Multi Woman – для поддержания физической активности

Препарат FIT-Rx Multi Woman выпускает российская фабрика, специализирующаяся на производстве питания для спортсменов.

11 витаминов и 8 минералов в хелатной форме подобраны так, чтобы по максимуму активизировать обмен веществ и снабжать женщину-спортсменку необходимой энергией. Улучшается работа нервной системы, понижается уровень холестерина, укрепляются сердце и сосуды.

Физическая и умственная деятельность активизируется, повышается иммунитет. Девяносто таблеток или капсул помещены в банку из темного пластика. Их хватит на 1,5 месяца приема – таблетки пьют дважды в день.

Достоинства:

натуральная формула;

минералы в форме хелатов лучше усваиваются;

активизируется защита организма против вирусов.

Недостатки:

низкая дозировка основных витаминов.

Неплохая витаминная поддержка для любителей и профессиональных спортсменов.

Maxler VitaWomen – для активных женщин любого возраста

Отличный состав из четырнадцати витаминов с увеличенной дозировкой и двенадцати минералов дополнен растительными экстрактами, в числе которых и фитоэстрогены.

Многочисленные компоненты комплекса действуют на организм всесторонне, не оставляя без внимания ни одну важную систему жизнеобеспечения. 3 таблетки препарата в день обеспечат женщину энергией для занятий любым видом спорта.

Они поднимут иммунитет, придадут здоровый вид коже и ногтям, сделают здоровыми волосы, улучшат когнитивные функции. В составе есть ферменты, которые улучшают пищеварение и корень дягиля, стимулирующий выработку организмом гормонов.

Достоинства:

натуральные Омега 3 жирные кислоты;

дозы витаминов, рассчитанные на активные занятия спортом;

уменьшает негативные последствия стрессов и физических перегрузок.

Недостатки:

придется часто покупать – в банке только 60 таблеток.

Комплекс для активных женщин любого возраста.

Vplab Ultra Women’s – крепкое здоровье в каждой капсуле

В этом комплексе больше пятидесяти составляющих: витамины, минералы и растительные экстракты. 5 смесей активно поддерживают важнейшие системы жизнеобеспечения:

Ultra Blend – оздоравливает весь организм;

Free Radical Protection Blend – природные антиоксиданты;

Beauty Blend – комплекс для поддержания внешней красоты;

Memory Blend – улучшает память;

Joint Health Blend – вещества, помогающие вырабатывать коллаген и гиалуроновую кислоту, защищают суставы от травм.

Британские фармакологи, разработавшие уникальный комплекс микронутриентов рекомендуют принимать 2 капсулы в день. Такая дозировка нужна женщинам с высокой физической активностью. При средних или небольших нагрузках лучше ограничиться одной капсулой.

Достоинства:

поддержка всех систем организма;

дает максимум энергии;

помогает быстро справиться с последствиями травм.

Недостатки:

большой размер капсул.

Уникальный состав и повышенные дозировки позволяют рекомендовать Vplab Ultra Women’s всем спортсменкам и женщинам, ведущим активный образ жизни.

Optimum Nutrition Opti-Women – для тех, кто худеет, придерживаясь белковой диеты

Компания Optimum Nutrition – профессионал на рынке спортивного питания. Она производит только продукцию высокого качества, которая неоднократно тестируется.

Результаты проверки витаминного комплекса Optimum Nutrition Opti-Women свидетельствуют о его высокой эффективности для женщин разных возрастных групп и степени активности. Состав компонентов отлично продуман, а дозировка тщательно выверена.

Она несколько превышает суточные нормы, но именно это и нужно при интенсивном расходовании витаминов и минералов во время активных спортивных занятий. В составе комплекса почти все известные витамины, необходимые организму минералы и вытяжки или экстракты лекарственных трав, фруктов и овощей.

Если женщина решила похудеть с помощью белковой диеты и активных занятий спортом, прием комплекса Optimum Nutrition Opti-Women поможет ей в этом. С ним тренировки переносятся легче, восстановление организма после них проходит быстрее, а мышечная масса не теряется, зато жировая ткань уходит.

Достоинства:

обретение здоровья, как внутреннего, так и внешнего;

получение дополнительной энергии во время физических нагрузок;

нормализация гормонального фона и метаболизма;

упаковки хватает на 2 месяца приема.

Недостатки:

довольно большие капсулы;

пить нужно только утром или в обед;

нельзя пить при повышенном уровне женских гормонов.

Отличный витаминный комплекс для тех, кто занимается спортом или часто посещает тренажерный зал.

Витамины помогают женщинам улучшить работу всех систем организма, отодвигают старение и дают энергию для активного образа жизни. Они нужны не только для здоровья, но и для красоты. Начинать их прием нужно после консультации врача, который решит, какие лучше витамины принимать в том или ином случае.

Лучшие витамины для женщин

Как бы не хотелось женщинам, их красота и молодость сохраняются не на всю жизнь. С возрастом начинают постепенно проявляться проблемы со здоровьем и внешним видом. Женщины, в отличие от мужчин, таким возрастным изменениям уделяют намного больше внимания. Чтобы продлить молодость и здоровье организма, стоит принимать некоторые витамины.
Содержание:

В каких витаминах нуждается организм женщины

Витамины – особые соединения, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и всего организма в целом. У каждого человека разная потребность в витаминах.

Витамины группы А, С и Е – поддерживают красоту;

Витамины А, С, В2, В3, В5, В12, Е – улучшают состояние волос, делают их более крепкими;

Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

Витамины А, В, Д, Е – необходимы женщинам пожилого возраста.

Рейтинг лучших витаминов

В аптеках можно встретить большое количество витаминных добавок для женщин. Но из всего многообразия можно выделить некоторые, которые отлично себя зарекомендовали.
Ундевит
Витаминный комплекс, который стабилизирует метаболизм, нормализует работу почти всех органов. Продаются упаковки по 10, 50 и 200 таблеток. Витамины могут принимать женщины в любом возрасте, но изначально направлен на женщин от 40 лет. Курс приема – 1 месяц. Принимать 2 раза на день. Серьезных побочных реакций не выявлено.
Центрум Силвер Вумен
Препарат направлен на женщин, достигших 50тилетнего возраста. Именно в этом возрасте начинают появляться первые заметные признаки старения. Также препарат помогает наладить работу нервной системы, принимается при частой раздражительности, тревожности, быстрой утомляемости, для укрепления иммунитета. Особенно рекомендуется женщинам, у которых есть вероятность развития патологий.
В упаковке 200 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 драже каждый день.
Дуовит
Определенная категория витаминов имеет свой цвет: витамины – красные, минералы – синие. Препарат направлен на восполнение недостатка полезных элементов в организме. Улучшает состояние волос, ногтей, костей и кожного покрова, делая его более эластичным и упругим. Лучше всего сначала принять таблетку красного цвета и разу после нее – синюю.
В упаковке 40 штук. Курс приема – 3 недели. Принимать каждый день по 1 таблетке.
50 Вайз Вумен
Витаминный комплекс разработан без термической обработки и использования связующих синтетических элементов, красителей и прочих искусственных добавок. В составе присутствует все жизненно необходимые витамины и минералы. Препарат укрепляет кости, нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, положительно сказывается на пищеварительном процессе и метаболизме.
В упаковке 120 и 240 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 4 таблетки каждый день.
Алфавит Косметик
Препарат содержит большое количество минералов и витаминов. Назначается при нехватке витаминов. После его применения заметно улучшается состояние ногтей, волос, кожного покрова. Препарат выпускается в форме драже разных цветов: зеленый (витамин Д3, В12, хром, пантенол), желтый (витамины В2, В6, С, Е, марганец), оранжевый (витамин А, В1, В10, медь, железо).
В упаковке 60 штук. Курс приема – 90 дней. Принимать по 1 таблетке каждого цвета ежедневно, выдерживая интервал в 5 часов.
Компливит
Витаминно-минеральный комплекс, за основу которого взят экстракт зеленого чая. Также составными компонентами выступают витамины В, С, а также такие полезные элементы, как железо, магний, кальций, медь, цинк. Могут принимать женщины в любом возрасте. Особенно рекомендуют девушкам, которые собираются беременеть. Также благоприятно сказывается на состоянии ногтей, волос, укрепляет иммунную систему.
В упаковке 30 штук. Лечебный курс – 90-100 дней. Принимается по 1 таблетке каждый день.
Витрум Бьюти
Препарат направлен на молодых женщин, которые хотят поддерживать красоту своих ногтей, волос и кожи. Благодаря присутствию в составе коллагена, кожа становится более подтянутой, упругой и ухоженной. Единственное противопоказание – личная непереносимость составных веществ.
В упаковке 60 таблеток. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 штук дважды на день.
Супрадин
Препарат выпускается в разных формах: таблетки, сироп, жевательные конфеты. В составе присутствуют витамины А, В6, В9, В12, С, Е. В упаковке 10 таблеток. Курс приема – 30 дней. Принимать ежедневно по 1 таблетке дважды на день. Препарат выделяется на фоне остальных тем, что состав считается полностью натуральным, его можно приобрести по привлекательной стоимости. Он ориентирован преимущественно на женщин в возрасте 50+.

На что обращать внимание при выборе

При выборе минерально-витаминного комплекса стоит обращать внимание на несколько важных критериев:

Составные компоненты. Прежде чем покупать и принимать витаминные комплексы, нужно детально ознакомиться с составом, убедиться, что нет аллергии или непереносимости того или иного компонента.

Обширность витаминов и минералов. Не стоит приобретать те витаминные комплексы, в составе которых присутствует очень много компонентов. Они могут препятствовать влиянию друг друга, или нанести существенный вред организму. Также такие препараты имеют множество противопоказаний, а также есть большая вероятность индивидуальной непереносимости какого-либо вещества. Нужно покупать только те витамины, которых не хватает организму на данный момент.

Консультация с врачом. Прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. Только он сможет правильно определить, каких витаминов не достает организму и какие проблемы они смогут устранить. В некоторых случаях потребуется сдать некоторые анализы, которые позволят более точно определить, в каких витаминах нуждается организм.

ТОП 25 Лучшие Витамины Для Женщин (Рейтинг 2020)
Витамины необходимы каждому живому организму для нормального развития и функционирования. А современный ритм жизни увеличивает потребность человека в этих элементах.
Особенно часто с дефицитом полезных веществ сталкиваются женщины, из-за чего им приходится переносить хроническую усталость, преждевременное старение организма и значительное ухудшение здоровья.
Но медики уже давно нашли решение этой проблемы, создав витаминные комплексы для представительниц прекрасного пола.
Рейтинг лучших витаминов для женщин 2020/2019
Лучшие витамины для женщин до 30 лет. ТОП 3
1. Аевит
Настоящий помощник в поддержании красоты, а также здоровья волос и кожи, нравится дамам не только этим.
Этот препарат способен даже устранить дерматологические эффекты, хотя на это и потребуется длительное время. Витамины такого типа идеальны для женщин, еще не достигших 30-летнего возраста, потому как принимать их можно даже детям. Иногда специалисты назначают таблетки своим пациенткам после родов, чтобы ускорить восстановление организма.
А дополнительно витамины устраняют морщины, уменьшают пористость покровов и отлично справляются с угревой сыпью.
2. Нагипол 2
Подходящий вариант для молодых девушек сделан на основе пивных дрожжей.
За счет главного компонента средство активно борется с угревой сыпью, которая так часто беспокоит женщин до 30 лет.
Среди дополнительных компонентов важную роль играют цинк, селен, витамины группы В и токоферол – благодаря им нормализуется работа сальных желез, значительно улучшается кровоснабжение, а также ускоряется регенерация тканей.
Отдельно стоит отметить и способность продукта обеспечить даме защиту от внешнего воздействия.
3. Vitrum Beauty
Весьма неплохой витаминно-минеральный комплекс славится тем, что буквально за неделю регулярного приема состояние волос, ногтей и кожи заметно улучшается.
Это средство идеально подходит женщинам, проживающим на территории с неблагоприятными условиями – загрязненной атмосферой, постоянными перепадами температур и осадками.
Такой препарат даже иногда назначают после перенесенных травм в качестве помощника в реабилитации. Более того, он способен снять умственное и физическое напряжение. А отдельные элементы в составе способствуют устранению существующих холестериновых бляшек и предотвращают появление новых.
Лучшие витамины для женщин после 30 лет. ТОП 3
1. Ревидокс
Отличный витаминный комплекс, предназначение которого – борьба с первыми признаками старения кожи.
Благодаря регулярному потреблению препарата заметно улучшается состояние не только кожных покровов, но также ногтей и волос. Кроме того, состав благотворно воздействует на весь организм женщины, омолаживая его, ускоряя обменные процессы и приводя в норму психоэмоциональный фон.
Но при этом применять средство не рекомендуется беременным и кормящим дамам.
2. Лора
Отечественные витамины для омоложения содержат в составе гиалуроновую кислоту, витамин С, токоферор, экстракт ямса и много других полезных элементов.
Продукт нравится женщинам за антиоксидантное воздействие, укрепление иммунной системы, облегчение симптоматики при менструации и улучшение кровообращения.
Кроме того, таблетки помогают дамам сохранять привлекательный внешний вид.
3. LiveLon
Действительно качественное средство с растительными антиоксидантами в основе предназначаются для активной борьбы с признаками старения.
Но помимо основной функции витамины также имеют широкий спектр действия. К примеру, они укрепляют иммунитет, способствуют ускорению метаболизма и клеточной регенерации.
Кроме того, этот продукт даже способен оказать помощь женщинам, имеющим лишний вес.
При этом единственной отрицательной стороной этого средства выступает присутствие в составе специфических компонентов, способных вызвать аллергию.
Лучшие витамины для женщин после 35 лет. ТОП 3
1. Лифтинг 21
Витамины по привлекательной цене в первую очередь нравятся людям тем, что результат от их приема становится заметен уже спустя пару недель.
Состоит это средство из биотина, гиалуроновой кислоты, коэнзима, а также витаминов Е, В, РР и других.
Основные компоненты работают на молекулярном уровне и обеспечивают насыщение кожных покровов кислородом.
Продукт помогает сохранить красоту, улучшает состояние кожи и даже устраняет мелкие морщины.
2. Дуовит
Полезный и сбалансированный препарат имеет неплохой состав, куда входят 12 витаминов и 5 минералов.
Все компоненты положительно воздействуют на организм женщины, отодвигая процесс старения, улучшая состояние кожи и ногтей, помогая в вынашивании плода и нормализируя сон.
Кроме того, средство может применяться даже в целях профилактики остеопороза.
Продается препарат в каждой аптеке по приемлемой стоимости, что делает его доступным каждому человеку.
3. Vitrum Beauty Elite
Витаминный комплекс является выигрышным вариантом для женщин, страдающих от проблем с волосами, ногтями и кожными покровами.
За счет присутствия в составе полевого хвоща средство обеспечивает улучшение всех процессов организма. Усваиваются таблетки очень хорошо. Но при этом к их приему есть пара противопоказаний – период беременности и время кормления грудью.
Лучшие витамины для женщин после 40 лет. ТОП 3
1. Компливит Кальций Д3
Действенный препарат специально для женщин в возрасте от 40 лет благоприятно воздействует на организм при менопаузе. Поскольку именно в этот период дамский организм нуждается в дополнительных микроэлементах, состав как раз приходит на помощь.
В целом, действие витаминов направлено на улучшение общего состояния, быстрое укрепление суставов, повышение регенерации кожных покровов. Также они укрепляют зубы и кости. А первые результаты становятся заметны буквально через пару недель применения состава.
2. Besins Healthcare Фамвиталь
Французские витамины с эффектом «анти-эйдж» состоят из целых 16 активных компонентов. Они улучшают как внешний вид женщины, так и ее внутреннее состояние.
Препарат продается в капсулах, которые расщепляют жиры и даже сжигают часть калорий.
Через 7-8 недель приема средства появляются заметные результаты – уменьшение морщин, увлажнение кожных покровов, укрепление костей и ногтей.
Кроме того, становится меньше объем талии, хотя в возрасте после 40 лет добиться такого эффекта весьма сложно.
3. Ledy’s Formula Женщина 40+
Средство канадского производства имеет немало положительных свойств.
Оно способно возвратить дамскому организму спокойствие после гормонального сбоя, а также подавить раздражительность.
При приеме таблеток есть и визуально заметные изменения – ускоренный рост ногтей и волос, улучшение состояния кожи.
Из противопоказаний производитель указал лишь на заболевания, связанные со щитовидной железой.
Лучшие витамины для женщин после 45 лет. ТОП 3
1. Эвалар ЦИ-КЛИМ
Российские витамины растительного происхождения рекомендован к приему женщинами именно после пересечения черты в 45 лет.
Спектр действия препарата приятно удивляет: уменьшение потливости, улучшение самочувствия, устранение нежданных возрастных проявлений, насыщение организма нужными ему элементами.
Также средство оказывает успокаивающее воздействие и помогает справиться с проявлениями климакса.
Говоря о главных достоинствах, дамы, как правило, выделяют удобство в применении, натуральный состав и выгодную цену.
2. Компливит для женщин 45+
Витаминный комплекс с весьма большим составом славится быстрым действием.
Главными компонентами в нем считаются: витамины группы В, ретинол, селен, магний, аскорбиновая кислота, витамин Е.
Действие указанных элементов только положительное – они стимулируют метаболизм, помогают сбросить вес, укрепляют иммунную систему и способствуют омоложению.
3. Алфавит
Комплекс, в котором выражается оптимальное сочетание минералов и витаминов, оказывает положительное воздействие на организм каждой дамы.
Это средство улучшает кровеносную систему и укрепляет сердечную мышцу.
Кроме того, оно тонизирует человеческий организм, дает возможность легче переносить негативное воздействие внешних факторов, а также поддерживает здоровье костных тканей.
В некоторых случаях продукт улучшает зрение, но для этого потребуется принимать таблетки в дозировке, указанной врачом.
Лучшие витамины для женщин после 50 лет . ТОП 3
1. Центрум Сильвер
Общеукрепляющий комплекс имеет только положительные стороны, так как спектр его действия весьма велик.
Витамины активно борются со стрессом, стабилизируют работу женских органов, способствуют выработке нужных гормонов, улучшают состояние волос и ногтей, восстанавливают функциональность мускулов, а также омолаживают кожу.
Более того, этот препарат выгодно принимать в зимний период года, так как его компоненты помогают предотвратить наступление авитаминоза.
Что касается противопоказаний к приему таблеток, оно здесь только одно – индивидуальная непереносимость составляющих.
2. Multi-tabs Woman 50+
Один из лучших универсальных витаминно-минеральных комплексов помогает в укреплении костей, а также поддержании энергетического баланса.
В его составе нет глютена, лактозы и сои, но имеется весьма широкий спектр нужных каждому организму микроэлементов, что также можно отнести к числу преимуществ.
Не меньше женщинам нравится и сама форма таблеток, так как проглатывать их очень легко
3. 50&Wiser Woman
Выгодный по стоимости натуральный витаминный комплекс отличается тем, что создавался он без термообработки и дополнительных синтетических веществ.
В этом продукте присутствуют лишь питательные вещества, сделанные на основе органически выращенных фруктов и овощей.
Такой препарат обогащает женский организм нужными ему микроэлементами, за счет чего поддерживается здоровье, укрепляются кости, приходит в норму давление и улучшается система пищеварения.
Спортивные витамины для женщин, рейтинг лучших. ТОП 3
1. Active Woman MET-Rx
Специальный спортивный комплекс от американского производителя идеально подходит дамам, ведущим активный образ жизни.
В нем присутствуют все необходимые организму витамины и минералы, а также экстракты растений и микроэлементы. За счет воздействия комплекса на женский организм происходит восполнение энергии и выведение токсинов.
Также витамины успешно устраняют ломкость ногтей и сухость кожи. Более того, они помогают справиться с нарушениями в системе пищеварения и иммунитете.
Среди противопоказаний отмечаются только период вынашивания плода и кормление грудью.
2. Opti Woman
Витамины для активных представительниц прекрасного пола подходят как профессиональным спортсменкам, так и тем, кто занимается не чаще 3 раз в неделю для общего поддержания здоровья.
Такой продукт идеально подходит для похудения, из-за чего его часто принимают во время диеты. К тому же, в составе средства имеется суточная норма железа, достаточное количество кальция и цинка, а также 23 витамина и несколько минералов.
Основное действие комплекса сводится к укреплению сердечной мышцы, улучшению физической выносливости и всего эмоционального фона.
3. Lady’s formula Энерго-Тоник
Универсальный продукт помогает повысить физическую активность и улучшить деятельность мозга.
Его лучше принимать в утреннее время, потому как в первой половине дня действие компонентов направлено на усиление активности дамского организма, во второй – на эмоциональную разгрузку и восстановление.
Из дополнительных возможностей комплекта можно выделить обогащение полезными элементами в период перехода между временами года.
Рейтинг наилучших витаминов для беременных женщин. ТОП 3
1. Solgar
Полноценный витаминно-минеральный комплекс славится сбалансированным составом, куда входят ровно 20 полезных веществ.
Это средство отлично усваивается дамским организмом и редко вызывает побочные действия, так как состоит оно исключительно из натуральных элементов.
Вместе с улучшением общего состояния здоровья такой комплекс помогает улучшить обменные процессы в организме и увеличить аппетит.
Противопоказаний к приему препарата нет, но женщинам удалось выявить пару недостатков – большая цена и крупные таблетки.
2. Супрадин
Витамины, производимые на территории Швейцарии, уже не раз подтверждали свою эффективность и качество.
Их действие направлено на общее укрепление здоровья женщины.
В составе продукта имеются витамины и минеральные элементы, под воздействием которых приходит в норму метаболизм, улучшается регенерация тканей, а также снимается усталость.
Доктора нередко выписывают своим пациенткам именно этот препарат при авитаминозе, беременности, синдроме хронической усталости и ухудшении состояния ногтей и волос.
3. Компливит Мама
Препарат отечественного производства представляет собой идеальное сочетание минералов и витаминов.
Он активно воздействует на женский организм во время вынашивания плода и помогает в восстановлении в послеродовой период. Среди основных преимуществ продукта специалисты и потребители выделяют: доступность, удобство в приеме, ощутимый результат спустя 7-10 дней приема.
Что же касается отрицательных моментов, будущие мамочки часто жалуются на отсутствие в составе некоторых нужных веществ, из-за чего витамины заняли лишь третье место.
Критерии выбора

Вид и запах препарата. В современности довольно много витаминных комплексов имеют в составе химикаты, которые окрашивают таблетки и придают им приятный аромат, тем самым привлекая покупателей. Именно такие препараты и стоит обходить мимо, так как все дополнительные элементы состава не несут совершенно никакой пользы организму, а вот навредить ему могут моментально.
Противопоказания. Их не стоит упускать из виду, так как в случае игнорирования можно заполучить новые заболевания. Но при желании рискнуть все же стоит предварительно проконсультироваться у доктора по этому поводу.
Цель приема. Важно четко определить, зачем принимать витамины. Каждый продукт имеет свое предназначение и может быть использован для: укрепления иммунной системы, поддержания здоровья при беременности, предотвращения выпадения волос и т.д. А если целью выступает только профилактика заболеваний и укрепление организма в общем, можно найти и универсальный комплекс.
Помните, самолечение опасно, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.
Похожий материал

Витамины для женщин до 30 лет: какие лучше

Внешняя и внутренняя красота женщин напрямую зависит от витаминов и минералов. При этом не важно, в каком возрастном промежутке она находится. Если полезных веществ в организме будет не хватать, кожа начнет увядать, ногти ломаться, а волосы тускнеть. Чтобы сохранить красоту и запастись энергией, врачи советуют начать принимать специальные витамины для женщин до 30 лет.

Какие витамины нужны девушкам до 30 лет

Женский организм регулярно подвергается воздействию внешних факторов. Это неблагоприятно сказывается не только на работе организма, но и на внешнем состоянии. Кости у девушек довольно хрупкие, зубная эмаль быстрее изнашивается.

Жизнь делится на несколько периодов, каждый из которых требует поступления определенных полезных веществ.

Хорошие витамины для женщин до 30 лет должны иметь в своем составе:

Ретинол. Делает кожу, волосы и ногти здоровыми, улучшает остроту зрения, нормализует метаболизм, ускоряет регенерацию тканевых структур.

Токоферол. Поддерживает молодость кожи, укрепляет иммунитет, нормализует давление, предотвращает развитие заболеваний онкологического характера.

Аскорбиновую кислоту. Обладает мощнейшим антиоксидантным действием. Улучшает свертываемость крови. Нормализует окислительно-восстановительные функции. Благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Витамины группы В. Нужны для полноценной работы нервной системы. Являются профилактикой сахарного диабета, повышают стрессоустойчивость.

Витамин Н. Выводит лишние жиры, доставляет кислород к тканям и клеткам, помогает переваривать и усваивать протеины, расщепляет глюкозу.

Кальциферол. Способствует правильному усвоению кальция и фосфора. Снижает проявление болевого синдрома во время менструации.

Необходимые вещества для женщин

Важно! Женскому организму нужны микроэлементы в разном сочетании. Есть универсальные препараты, которые отвечают за метаболизм, состояние иммунной системы и здоровье сосудов.

Симптомы нехватки витаминов

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сказывается не только на внешнем, но и на внутреннем состоянии. Девушка часто отмечает резкое изменение настроения, становится более подверженной стрессу. Такое состояние наблюдается после длительного нахождения на диете или перенесенного заболевания. Гиповитаминоз зачастую проявляется при нарушении пищеварительного процесса.

При любых изменениях в организме пациентка должна обращать внимание на симптомы.

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сопровождается:

сухостью и шелушением в области локтей и стоп;

слезоточивостью, образованием трещинок в области губ;

отсутствием аппетита, низким артериальным давлением;

периодическим ознобом;

онемением конечностей, одышкой;

слабостью и болями в голове;

выпадением волос, ломкостью ногтей;

снижением зрения;

стоматитом;

конъюнктивитом;

высыпаниями на кожном покрове;

замедленным заживлением ран;

шумом в ушах, головокружением;

изжогой, запорами хронического характера или поносом;

кровоточивостью десен, неприятным запахом из полости рта;

повышенным потоотделением, подавленным состоянием, болями в мышечных тканях.

Симптомы, которые проявляются при недостатке определенных микроэлементов

Внимание! Появление одного или нескольких симптомов недостатка витаминов у женщин до 30 лет сигнализируют о нехватке полезных веществ в организме.

Рейтинг комплексных витаминов для женщин до 30 лет

Не во всех случаях симптомы могут указывать на дефицит микроэлементов. Такие признаки нередко развиваются при заболеваниях инфекционного и неинфекционного характера. Если принимать поливитаминные комплексы бесконтрольно, это приведет к переизбытку. Тем самым организм испытает еще больший вред.

Важно! Стоит помнить о том, что жирорастворимые микроэлементы в виде ретинола, кальциферола и токоферола накапливаются в организме. Из-за этого возникнет передозировка, которая сопровождается мигренью, нарушением артериального давления, тошнотой.

Чтобы добиться положительного результата, для начала стоит посетить врача и сдать ряд анализов для определения тех микроэлементов, которых не хватает в организме.

Супрадин

БАД состоит из ретинола, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, токоферола, кальциферола и минералов в виде фосфора, магния, марганца, меди, молибдена и цинка.

Витамины женщинам до 30 лет назначают после антибактериальной терапии или другого вида лечения, при нерациональном питании, повышенных умственных и физических нагрузках.

В сутки принимают по 1 шт. в день. Побочные эффекты возникают крайне редко. Есть несколько противопоказаний в виде:

почечной недостаточности;

гиперкальциемии;

гипервитаминоза.

Преимуществом препарата является то, что он имеет состав, удовлетворяющий потребность организма

Витрум Пренатал

Производитель витаминов для женщин до 30 лет — США. В 1 капсуле находятся все необходимые для организма вещества. Витрум считается одним из лучших витаминов для девушек до 30 лет. Они не только способствуют улучшению внешнего состояния, но и укреплению здоровья иммунной, пищеварительной и репродуктивной функции.

Всегда есть в продаже, содержит высокую концентрацию полезных веществ, безопасен, оказывает мощный эффект

Нагипол 2

Эти витамины предназначены для женщин до 30 лет. Чаще всего девушки жалуются на появление угревой сыпи на лице и шеи. В состав включены пивные дрожжи, которые помогают в решении этой проблемы. Кроме этого, комплекс содержит витамины группы В, селен, токоферол, хром и цинк. Такое сочетание позволяет нормализовать функциональность сальных желез, улучшить кровоток и ускорить процесс регенерации тканевых структур.

Не имеют противопоказаний, риск развития побочных эффектов сведен к минимуму, отличаются невысокой стоимостью

Лифтинг 21

Женские витамины до 30 лет должны уметь восстанавливать структуру кожного покрова и предотвратить преждевременное старение. Лифтинг 21 состоит из гиалуроновой кислоты, биотина и коэнзима Q10. Благодаря наличию таких микроэлементов препарат работает на молекулярном уровне, тем самым насыщая внутренние слои кожи.

Также БАД содержит другие вещества в виде витаминов группы В, токоферола, РР, меди, железа и цинка.

В упаковке находится 20 капсул, внутри которых содержатся порошок и маслянистая жидкость

Алфавит Косметик

Витамины для женщин до 30 лет, в состав которых включены 13 витаминов и 10 минералов. В упаковке находятся таблетки трех цветов. Принимают их трижды в день. Пищевая добавка содержит железо, которое предотвращает развитие анемии. Также есть кальций, биотин, ретинол, аскорбиновая кислота и токоферол, которые нужны для кожи, волос и ногтей.

В состав добавлен коэнзим Q10. Он необходим для выработки коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой. Пищевая добавка способствует восстановлению гормонального фона.

Положительный результат заметен уже через 2 недели, единственный недостаток у Алфавита — от витаминов у женщин может проявиться аллергия

Как выбрать хорошие витамины

Многие задаются вопросом, как выбрать хорошие витамины для женщин до 30 лет. Врачи при выборе предлагают опираться на несколько критериев:

Нужно изучить, сколько таблеток находится в упаковке. Обычно курс длится 3-4 недели, поэтому необходимо заранее позаботиться о наличии препарата. Есть пищевые добавки, в упаковке которых содержится 20, 30, 36 или 60 таблеток. Лучше сразу покупать большую упаковку. Это будет выгоднее по цене.

Состав должен быть натуральным и безопасным. В БАДе не должно быть пальмового масла, ароматизаторов и красителей.

Хорошие витамины для женщин до 30 лет начинают действовать быстро. Положительный эффект обычно наступает через 2 недели.

Посчитать количество микроэлементов. В составе должно находиться не менее 10 важных витаминов, а также минералы в виде кальция, магния, калия, селена и других.

При выборе учитывают удобство применения. Лучший вариант — это употреблять препарат 1 раз в сутки. Это удобно тем женщинам, которые работают с утра до вечера.

Хороший препарат должен иметь минимум противопоказаний.

Нужно научиться правильно выбирать витамины, опираясь на симптоматическую картину

Отдельно стоит выделить соотношение цены и качества витаминов. Эффективные добавки обычно стоят недешево. Но завышение стоимости происходит и за счет бренда. Перед тем как приобрести добавку, стоит ознакомиться с инструкцией. Есть и недорогие поливитамины для женщин до 30 лет отечественного производства. Но зачастую они вызывают побочные реакции.

Особенности приема витаминов

Чтобы витамины для женщин до 30 лет оказали положительный эффект, необходимо их правильно принимать. Для устранения симптомов гиповитаминоза необходимо нормализовать питание и включить в рацион полезные продукты. Следует отказаться от жирной и жареной пищи, ведь она нарушает всасывание полезных веществ.

Зачастую БАДы выпускают в таблетках, драже и капсулах. Но также можно найти препараты в каплях, порошке для приготовления суспензии. Это удобно для тех девушек, которые не любят глотать лекарства. Порошки и капли растворяют в воде. Они не имеют специфических запахов и вкусов. Но лучше всего ставить витамины в уколах. Положительный результат заметен уже через 3-5 дней.

Витамины следует принимать в утренние часы во время или после приема пищи, запивая большим количеством воды

Нельзя перемешивать витамины с газированными напитками, кофе и молочными продуктами.

Важно! Курс приема витаминов длится от 3 до 6 недель в зависимости от общего состояния.

Заключение

Витамины для женщин до 30 лет позволяют сохранить молодость, улучшить состояние волос и ногтей. Их необходимо принимать каждой девушке осенью и весной. Рациональное употребление БАДов предотвращает развитие депрессии на фоне длительных стрессов. Женщина станет красивой и ухоженной не только снаружи, но и изнутри.

Отзывы о витаминах для девушек до 30 лет

Валентина, 28 лет, г. Сосновоборск.

Я работаю фитнес-тренером. Поэтому мне всегда нужно выглядеть ухоженной и здоровой. Это невозможно без витаминов, поэтому 3-4 раза в год по месяцу пью витамины Витрум.

Анна, 27 лет, г. Калининград.

Работаю в офисе. Осенью и весной всегда ощущаю упадок сил. Это плохо сказывается и на внешнем состоянии. Предотвратить появление неприятных симптомов помогает Супрадин. Выпускается в шипучих таблетках, что очень удобно.

Инга, 24 года, г. Новороссийск.

Сколько не пробовала витаминов, всегда вылезает сыпь. Поэтому я стараюсь правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Самые нужные витамины и минералы для женского организма

Когда женщине не хватает витаминов, то пропадает «энергия жизни». Начинается апатия, плохое настроение, кожа становится тусклой и неровной, начинается выпадение волос, «хрустят кости» при движениях, слоятся ногти, снижается иммунитет, и женщина часто болеет, исчезает желание интимной близости… Много неприятных моментов со здоровьем, если идет нехватка витаминов у женщины.

Почему наш организм дает сбои

Часто врачи даже не понимают почему сбои идут во всех системах организма. Иногда достаточно поменять образ жизни, ввести в рацион комплексы витаминно-минеральные, и ситуация кардинально меняется. Вот так реагирует организм на нехватку витаминов для женского организма.

Совет. Можно сдать дорогостоящий анализ на витамины, а можно попытаться самому понять, что не так в вашем организме. А как это сделать мы расскажем дальше в нашей статье.

Деление витаминов на женские и мужские

Действительно стоит учитывать данный факт. Мужчины больше всего нуждаются в витамине С, поэтому при любой начальной стадии простудного заболевания начинать нужно именно с него. А вот женщины больше нуждаются в железе. Этим фактом и объясняются многие различия.

У мужчин остеопороз бывает гораздо реже, чем у женщин. И в этом тоже колоссальная разница, если учитывать витамины, которые принимаются для восполнения витамина Д в организме мужчины и женщины.

Какие витамины нужны женскому организму и почему?

Оказывается, ученые выявили всего 8 витаминов, в которых больше всего нуждается женский организм. Их, конечно больше и минералов, и витаминов, но вот основных всего восемь. Какие же это витамины для женского организма и что они делают?

Этот витамин влияет на красоту вашей кожи и ногтей, он способен укреплять иммунитет, самый важный витамин для зрения.

Он содержится в моркови (особенно, если употреблять ее с растительным маслом, а не с майонезом), в яичном желтке (как курином, так и перепелином), в арбузах, в натуральном молоке.

Работа нашего головного мозга зависит от этого витамина, он влияет на количество гормонов в организме, нарушение обмена веществ можно восстановить с ним, и для иммунитета он очень важен.

Находится он в черном хлебе, в необработанных злаках, и в таком фрукте как авокадо.

Витамин В7, его еще называют биотин. Он принимает участие в метаболизме, регулирует выработку жирных кислот, важен для нервной системы, он переносит в крови углекислый газ и регулирует сахар, за счет него уменьшается боль в мышцах.

Находится в бананах, в говяжьей печенке, им богата морская рыба и бурый рис, необработанный горох, и яблоки, особенно зеленых сортов.

Витамин В9 – это фолиевая кислота. Важный витамин для беременных, ребенок рождается здоровым. Также он сокращает шансы на развитие рака молочной железы. Укрепляет стенку кровеносных сосудов.

Содержится он в зеленых овощах, салате разных сортов, в томатах, орехах, бобовых, в картофеле, в яичном желтке, в бананах.

Благодаря этому витамину замедляются процессы старения, это антиоксидантный витамин. Наверное, его можно отнести к главным витаминам женской красоты.

Он содержится в растительных маслах, в фасоли и гречке.

Очень нужный витамин для женщин, гораздо более, чем мужчинам. Иммунитет укрепляется с помощью него. При выпадении волос стоит обратить внимание именно на него.

Содержится во всех цитрусовых, черная смородина, капуста брокколи, много его в киви.

Еще один важный витамин из группы В, обновление крови идет именно с его помощью, это строительный материал для нуклеиновых кислот. Уровень холестерина понижается только с его помощью.

Содержится в морской рыбе, субпродуктах, в яйцах, мясе птицы.

Защита костей от остеопороза происходит именно благодаря ему, облегчается состояние в период ПМС, защищает от ревматизма, а толстый кишечник от рака.

Находится в молоке, яйцах, рыбе разных сортов. Чаще бывайте на солнце, этот витамин у нас синтезируется благодаря ему. А в отсутствие солнца, употребляйте продукты, богатые витамином Д.

Читайте также: Чем отличаются БАДы от лекарства, как правильно выбрать?

Но не только благодаря витаминам мы здоровы, есть еще минералы, которые нам очень нужны.

Минералы женского здоровья

Минералы Для чего В чем содержатся
Железо Это важный элемент кроветворения, особенно при потере при менструации, поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе ДНК Морская капуста, сухофрукты, мясо, тыквенные семечки. Вегетарианцам стоит учитывать тот факт, что железо бывает двух видов: гемовое (в животной пище) и негемовое (в растительной пище). Гемовое усваивается лучше, чем негемовое. Для улучшения усвояемости лучше добавлять витамин С.
Цинк Регулирует работу иммунной системы, гормональной, обмена веществ Кальмары, гречка, фасоль, рис, горох, яйца, сыр, апельсин, инжир, орехи
Медь Участвует в выработке коллагена, меланина, миелина, принимает участие в создании гемоглобина, участвует в работе сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы Ранняя седина и облысение связано именно с дефицитом меди. В разных видах печени (куриной, говяжьей, свиной) находится медь, в орехах разных сортов, в фасоли, находится данный микроэлемент, в гречке, чечевице, рисе и макаронах твердых сортов.
Кальций Крепость костей и зубов зависит именно от него, приблизительно 1 кг кальция находится в нашем организме. Соевые продукты, орехи, пшеница, абсолютно все молочные продукты.
Фтор Служит в укреплении зубной эмали, выводит радионуклиды, участвует в более быстром сращивании костной ткани, предотвращает пародонтоз, остеопороз Находится в морепродуктах, желатине, пресноводной рыбе, говядина, грейпфрут, манго
Магний От него зависит углеводный обмен, общий метаболизм, он участвует в синтезе соединительной ткани, помогает бороться со стрессом Орехи всех видов, тыквенные семечки, шпинат, пшеничные отруби самого грубого помола
Сера Коллагеновый синтез невозможен без нее, но она нашим организмом не вырабатывается. Она нужна для синтеза и в других важных процессах в организме Яйца куриные и перепелиные, любой сыр, речная и морская рыба, моллюски – это неполный перечень продуктов. Капуста любых сортов, лук, чеснок, стручковая фасоль , практически во всех растительных продуктах есть сера, которая необходима нашему организму извне.

Как определить, каких витаминов не хватает женщине?

Первый вариант просто сдать анализ и определить, чего не хватает в организме, но все анализы на витаминно-минеральные комплексы достаточно дороги, и поэтому стоит обратить внимание на подсказки, по которым тоже можно понять, каких витаминов не хватает нашему женскому организму.

Если идет выпадение волос – скорее всего, это нехватка целого комплекса минералов: серы, железа, магния, цинка и витаминов группы В.

Ломкость, а также сухость волос и ногтей – связано с нехваткой серы, магния, витамина Е, кальция и железа.

Нездоровая бледность с синевой – нехватка меди, витаминов группы В, железа, витамина Е.

Тонкое и желтоватого цвета эмалевое покрытие зубов, разрушение зубов – нехватка фтора, кальция, магния.

Шелушащаяся кожа, раздражение на лице, излишняя сухость – сера, железо, витамины группы В, Е, С.

Нарушение цикла и плохое самочувствие при ПМС – нехватка витаминов А, Е, Д, железа.

Бесплодие и сложности с зачатием ребенка – это нехватка витамина В9.

Сосудистые звездочки и варикозное расширение вен – в основном, это идет нехватка меди в организме.

Подверженность раздражениям и аллергическим реакциям – это происходит из-за нехватки серы.

5 «женских возрастов», для которых нужны разные витамины и минералы

Возраст Витамины Действие витаминов
До 30 лет Фолиевая кислота и витамин Е. Витамины группы В, С и витамин Д Стоит поддерживать нормальный уровень этих витаминов для хорошего деторождения
Беременность Фолиевая кислота и железо Для нормального развития плода
Кормление грудью Все витамины группы В, А, С, Д, Е, а из микроэлементов кальций, фосфор, железо Все эти витамины важны для правильного развития ребенка
После 35 лет Витамины А, Е, С Предотвращают раннее старение
Менопауза Витамины группы В, кальций и магний, фосфор, витамины Д и С, витамины А и Е Тормозят процессы старения, успокаивают нервную систему и смягчают проявления климакса
Относитесь внимательно к себе, замечайте, где идут сбои, как вы выглядите, что хотите съесть, это самая лучшая подсказка «слушать себя» и понять каких витаминов не хватает женскому организму.

Лучшие витамины для девочки-подростка

Подросткам действительно необязательно принимать витамины, если у них нет определенных проблем со здоровьем, которые мешают естественному росту их тела. И, честно говоря, поскольку я исследовал эту тему в прошлом, я обнаружил, что, похоже, это общее мнение. Здоровое питание и занятия спортом — ключ к поддержанию формы и здоровья, особенно среди подростков. У молодых людей метаболизм выше и быстрее, чем у людей старшего возраста.По мере того, как мы становимся старше, да, начинать принимать витамины — это хорошая идея, но на самом деле подросткам совсем не обязательно делать то же самое. Опять же, я бы сказал, что единственный способ принимать их — это если есть проблемы со здоровьем, которые мешают вам получать необходимые витамины, просто питаясь здоровой пищей.

Но если вы настаиваете на том, что все равно хотите их принимать, я выложу список из лучших витаминов для девочки-подростка . Возможно, вы действительно захотите сначала пойти к своим врачам и поговорить с ними о приеме витаминов и о том, что они могут посоветовать, это лучшие витамины для вас.Вы даже можете поговорить со своими родителями, они знают вас лучше всех и смогут помочь вам в дальнейшем в вашей миссии по улучшению здоровья с помощью витаминных добавок.

Витамины для девочек-подростков

Программа One A Day для подростков

Power Teen для нее

Country Life

Центр

Флинстоуны витамины жевательные

Макси Здоровье Макси Подросток Высшее Ее

Мультивитамины для девочек-подростков

Почему некоторые витамины лучше всего подходят для девочек-подростков

Это всего лишь несколько витаминов, которые могут принимать девочки-подростки.Но я снова категорически не согласен с тем, что подросткам нужно вообще принимать поливитамины, не говоря уже о каких-либо витаминах. Если вы так озабочены своим здоровьем и поддержанием хорошего и сильного тела, тогда просто правильно питайтесь, занимайтесь спортом, достаточно отдыхайте и не сидите весь день перед видеоиграми или телевизором. Если вы еще не участвуете в этом, займитесь школьным спортом или послеурочной программой, сократите количество закусок и фаст-фуда, начните уроки танцев или гимнастики. Я могу продолжать и говорить о том, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым без таблеток.Как я уже сказал, я соглашусь с этим только в том случае, если ваше здоровье находится в опасности или другие проблемы со здоровьем. Я должен дать своим двум мальчикам витамины, но это только потому, что они очень разборчивы в еде и немного худощавы. Будьте здоровой и активной девочкой-подростком и перестаньте беспокоиться о приеме витаминов. Делайте то, что я посоветовал, и вы останетесь здоровыми и в отличной физической форме.

Лучшие ресурсы для девочек-подростков

.
Лучшие витамины для женщин — Лучшие подборки и обзоры (обновлено 2020)

Найти лучшие витамины для женщин может быть непросто, зная, что есть много разных витаминов на выбор.

Несмотря на то, что вы можете получать витамины и минералы из различных продуктов или из богатой питательными веществами диеты, все же существует возможность испытывать дефицит питательных веществ, особенно у женщин.

Наш лучший выбор — Лучшие витамины для женщин

Лучший поливитамин: Dr Tobias Adult Multivitamin на Amazon

«Повышенная биодоступность — с цельными продуктами, травами, минералами и ферментами — без ГМО.Это включает в себя мощные антиоксидантные витамины A, C и E и поддержку нескольких систем в организме — все в 3 простых таблетках в день ».

Лучший магний: Sundown Magnesium, 500 мг на Amazon

«Вегетарианские, без ГМО, без глютена, молочных продуктов и искусственных ароматизаторов»

Лучший биотин: Nutricost Биотин (витамин B7) на Amazon

«10 000 мкг высококачественного биотина на капсулу, без ГМО, без глютена и протестировано сторонними организациями»

Лучший витамин D: NatureWise Vitamin D3 на Amazon

«Каждый раз в день мягкий гель с витамином D3 NatureWise содержит 5 000 МЕ рекомендуемой дневной нормы.”

Лучший кальций: Bluebonnet Nutrition Цитрат кальция, магний плюс витамин D3 на Amazon

«Проект без ГМО, протестирован на 125+ гербицидов и пестицидов, без глютена, молочных продуктов, сои; Сертифицированный B Corp; Сертифицированный продукт без остатков глифосата; Сертифицированный кошерный »

Лучший витамин C: Nuun Immunity Vitamin C на Amazon

«Пищевая добавка для поддержки иммунитета, электролиты, антиоксиданты, витамин С, цинк, куркума, бузина, имбирь, эхинацея»

Лучшее железо: MegaFood, Blood Builder, добавка железа на Amazon

«Сделанный из питательных цельных продуктов, BloodBuilder поставляет фолиевую кислоту и B12 для здорового производства красных кровяных телец.”

Лучший B12: Формулы Jarrow Methylcobalamin на Amazon

«Содержит 5000 мкг метилкобаламина, активной формы витамина B12».

Лучшие рыбные масла с омега-3: Nordic Naturals Ultimate Omega на Amazon

«Мягкие гели с омега-3-90, 1280 мг — высокоэффективная добавка с рыбьим жиром омега-3 с EPA и DHA»

Лучший фолат: Jarrow Formulas Метилфолат на Amazon

«Без пшеницы, без глютена, без сои, без молочных продуктов, без яиц, без рыбы / моллюсков, без арахиса / древесных орехов»

Зачем нужны витамины?

Опросы показали, что дефицит витаминов или минералов у женщин увеличивается с возрастом (1).Это причина, по которой необходимо принимать поливитамины, чтобы справиться с дефицитом питательных веществ.

Витамины важны для общего здоровья. Вот почему необходимо получать рекомендуемую суточную дозу, чтобы оставаться здоровым. Витамины также важны для нормального роста, развития и функционирования клеток.

Необходимо знать самые лучшие витамины для женщин, чтобы предотвратить не только дефицит, но и возможные осложнения.
Плохое питание на протяжении всего жизненного цикла
Источник: По материалам Комиссии по проблемам питания 21 века, назначенной ACC / SCN.
Какие витамины следует принимать женщине?

Исследования показали, что существуют определенные витамины, которые играют важную роль в обеспечении правильных функций организма, включая следующие:

Витамины-антиоксиданты (витамины A, C и E)

Основная роль витаминов-антиоксидантов — бороться с потенциальным повреждением, вызываемым свободными радикалами. Прием этих витаминов может предотвратить первопричину различных заболеваний, поражающих глаза, сердце, мозг и кожу, а также старения.

Витамин С повысит ваш иммунитет против обычных простуд и инфекций (2). Он также способствует лучшему зрению и защищает кожу от возможных повреждений из-за загрязнения окружающей среды и УФ-лучей.

Витамины А и Е останавливают клеточные мутации и в то же время защищают здоровые клетки. Прием витаминов А и Е также предотвращает признаки старения и симптомы рака кожи.

Дефицит этих витаминов-антиоксидантов связан с развитием катаракты у пожилых женщин и возрастной дегенерацией желтого пятна.

Источники:

витамин A — молоко, яйца, печень, обогащенные злаки, темно-оранжевые или зеленые овощи (например, морковь, сладкий картофель, тыква и капуста) и апельсиновые фрукты, такие как дыня, абрикосы, персики, папайя и манго. .

витамин C — цитрусовые, клубника, киви, гуава, перец, помидоры, брокколи и шпинат.

Витамин E — растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи, авокадо, зародыши пшеницы и цельные зерна.

Витамин D

Дефицит витамина D очень часто встречается у многих женщин. Это возможно, если вы большую часть времени находитесь в помещении или пользуетесь солнцезащитным кремом на улице.

Вы можете получить достаточное количество витамина D из солнечного света и из таких продуктов, как молочные продукты, яйца и некоторые грибы.

Витамин D необходим для здоровья скелета или костей, а также функций мозга. Он также поддерживает гормональный фон и предотвращает расстройства настроения.Находясь внутри вашего тела, он работает аналогично гормону (3).

Источники: Лучший способ получить нужное количество витамина D — это провести на улице не менее 15–20 минут без солнцезащитного крема. Таким образом, синтез будет происходить при контакте витамина D с вашей кожей.

Витамин К

Старение связано с ломкостью костей, и это одна из распространенных проблем со здоровьем среди женщин.К счастью, соответствующее потребление витамина К помогает укрепить и поддерживать кости, предотвращая сердечные заболевания и свертывание крови.

Многие женщины, особенно в западных странах, испытывают дефицит витамина К. Исследования показали, что потребление достаточного количества этого витамина с пищей снижает риск сердечно-сосудистой смертности.

Любой, кто длительное время принимает антибиотики или препараты, снижающие уровень холестерина, может страдать от низкого уровня витамина К. Это может привести к проблемам с пищеварением, таким как воспалительное заболевание кишечника.

Источники: Чтобы получить достаточное количество витамина К с пищей, вы должны употреблять много овощей, таких как капуста, брокколи, зеленые листовые овощи, яйца и рыба.

Витамины группы В, включая фолиевую кислоту

Витамины группы В, включая фолиевую кислоту, необходимы для ускорения метаболизма женщины. Он также поддерживает здоровье нервной системы, улучшая способность вашего мозга регулировать эмоции.

Точно так же витамины группы В играют большую роль во многих клеточных процессах и росте, а также в расходе энергии.Они работают с железом, производя красные кровяные тельца и превращая калории в полезную энергию.

Женщины, страдающие дефицитом витаминов группы B, подвержены риску развития определенных видов рака и анемии.

Источники: Чтобы избежать этих заболеваний, вы должны есть продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как листовая зелень, шпинат, спаржа, бобы, дыня и цитрусовые.

Утюг

Железо отвечает за транспортировку кислорода по всему телу.Он также необходим для производства красных кровяных телец, регулирования температуры и поддержания оптимальной иммунной системы.

Точно так же железо помогает производить гемоглобин. Анемия и дефицит железа — распространенные проблемы с питанием во всем мире, и более высокий риск для девочек-подростков (4). Во время менструации рекомендуется повышенное потребление железа, чтобы восполнить потерю крови.

Источники: Лучшие продукты, богатые железом, включают спирулину, чечевицу, темный шоколад, печень, говядину травяного откорма, шпинат, сардины, черную фасоль, фисташки и изюм.

Йод

Если вы пытаетесь забеременеть или вынашиваете ребенка, вы должны убедиться, что получаете достаточное количество йода. Это питательное вещество важно для развития мозга вашего ребенка.

Йод имеет решающее значение для выработки нужного количества гормонов щитовидной железы, необходимых для обмена веществ. Вы можете использовать йодированную соль, чтобы предотвратить дефицит йода.

Употребление в пищу продуктов, богатых йодом, — лучший способ избежать его дефицита, например, морепродуктов и морских овощей.Рекомендуемое потребление йода с пищей избавит вас от гипотиреоза, гормонального дисбаланса, усталости и зоба.

Источники: Клюква, морская фасоль, вся морская рыба и морские овощи.

Магний

Магний важен для биохимических процессов в организме. Этот минерал действует как электролит, который помогает регулировать натрий, калий и кальций.

Дефицит магния может привести к бессоннице, судорогам в ногах, мышечным спазмам, головным болям, беспокойству и проблемам с пищеварением.

Пожилые люди, у которых недостаточно депозита магния в организме, могут испытывать уменьшение запасов магния в костях, всасывание магния в кишечнике, а также чрезмерную потерю мочи.

Источники: Употребление листовых зеленых овощей, орехов, бобов, семян и морских овощей может помочь естественным образом получить магний.

Рыбий жир с омега-3

Омега-3 жирные кислоты могут предотвратить воспаление, и вы можете получить их из рыбьего жира Омега-3.Однако важно иметь правильный баланс омега-3 и омега-6, чтобы поддерживать здоровье мозга, сердца и иммунной системы.

Источники: Скумбрия, белая рыба, тунец альбакор, рыбий жир лосося, жир печени трески, грецкие орехи, семена чиа, сельдь, семена льна, сардины и семена конопли.

Кальций

Женщины после менопаузы имеют более высокий риск развития остеопороза. Однако потеря костной массы у женщин начинается после двадцати лет.Вот почему рекомендуется ежедневно получать кальций либо с помощью пищевых добавок, либо с пищей.

Кальций важен для синтеза гормонов, функций кровеносных сосудов и мышц, а также передачи нервных сигналов. Прием кальция вместе с магнием и витамином D может предотвратить болезни сердца, рак и диабет.

Важно обеспечить правильный уровень магния и витамина D для лучшего усвоения кальция.

Источники: Вы должны есть листовые зеленые овощи, окра, брокколи и фасоль.Точно так же употребление сырого молока или йогурта также может увеличить потребление кальция.

Биотин

Этот витамин B необходим для производства глюкозы в крови и жирных кислот. Женщины, которые не получают рекомендованную суточную дозу биотина, могут испытывать депрессию, ломкость ногтей и выпадение волос.

Источники: Семена подсолнечника, рисовые отруби, зеленый горошек, свежий, зеленый горошек, сушеный, чечевица, арахис, грецкие орехи, ячмень, овсянка, орехи пекан, морковь, цветная капуста, грибы и авокадо.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота также необходима беременным женщинам для предотвращения возможности развития дефектов нервной трубки у будущего ребенка. Это помогает правильному развитию спинного и головного мозга вашего ребенка.

Источники: нут, фасоль и чечевица являются хорошими источниками фолиевой кислоты.

Последние мысли о лучших витаминах для женщин

Большое количество женщин страдают от дефицита одного или нескольких витаминов, особенно в старшей группе.Знание лучших витаминов для женщин может помочь избежать дефицита и связанных с ним потенциальных проблем со здоровьем.

С другой стороны, существуют факторы риска, которые могут привести к дефициту витаминов, такие как недостаточный вес, веганство или вегетарианство и употребление диеты с высокой степенью переработки. Экономический статус человека также может влиять на состояние здоровья. Но так быть не должно.

Если вы хотите избежать дефицита питательных веществ и оставаться здоровым, вам следует принимать самые лучшие витамины для женщин.

Ссылка: http://kidshealth.org/en/teens/vitamin-chart.html

Врач-диетолог с 3-летним опытом оценки пищевых потребностей пациентов, консультирования отдельных лиц, передачи соответствующей информации о питании другим членам медицинской бригады и реализации планов ухода за питанием с соблюдением всех стандартов.

Статьи по теме:

.
10 лучших витаминов для детей в возрасте 1 года

W Что именно можно считать лучшими витаминами для годовалых малышей? На первый взгляд это может показаться простым вопросом, но есть несколько важных вещей, которые нужно знать о ежедневном питании детей в этом возрастном диапазоне:

Какие самые лучшие видов витаминов для годовалого ребенка детка? — Лучшим выбором витаминов для годовалого возраста на самом деле являются поливитамины, поскольку они как бы «покрывают основы», особенно когда в детском рационе может быть нехватка определенных питательных элементов.Например, если маленький ребенок является «разборчивым в еде» или находится на специальной диете (веганский и т. Д.), Он или она может не получать достаточно питательных веществ, которые могли быть обеспечены в определенных продуктах питания.

Какие витамины необходимы детям первого года жизни ежедневно? — Важнейшие витамины, которые нужно искать в хорошем поливитамине для годовалого возраста, — это витамин D, витамин B (B2, B3, B6, B12) и витамин C. (см. Раздел «Какие витамины нужны годовалым детям?» Ниже на странице.)

Каждый ребенок индивидуален — Хорошие поливитамины для годовалого ребенка — это хорошая идея, но у вашего собственного ребенка могут быть особые потребности.Например, если ваш малыш не ест мяса, вы также можете подумать о хорошей добавке белка и / или железа. Детям с низким потреблением молочных продуктов или без него, вероятно, потребуется дополнительная добавка кальция.

Опасно ли давать витамины детям до 1 года? — Даже в те дни, когда ребенку не нужны витамины или минералы, поскольку он или она получает адекватное питание из пищевых источников, очень маловероятно, что ребенок получит передозировку разовой суточной дозы витаминов.Мой личный вывод таков: если вы ежедневно даете ребенку правильную дозу поливитаминов, никакого риска не должно быть. (Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения по этому поводу, проконсультируйтесь с педиатром.)

Суточная доза — Важно, чтобы не превышал разовую суточную дозу витаминов — в противном случае это может фактически помешать правильному усвоению витаминов и может создать дисбаланс в питании. Это, в свою очередь, может привести к другим физическим проблемам, поэтому просто следите за ежедневной рекомендованной дозой, если ваш педиатр не укажет вам иначе.

Жевательные конфеты или жевательные конфеты? — На самом деле — это не , давать витаминные капсулы, жевательные таблетки или пилюли детям в возрасте одного года или около года, так как они представляют опасность удушья. По этой причине жидкие добавки — лучший выбор, и есть ряд отличных на выбор (см. Список 10 лучших ниже на странице).

С учетом всего сказанного, есть , безусловно, ежедневных витаминов, которые лучше, чем другие.Я неплохо поработал над этим и выяснил, какие витамины лучше всего подходят для годовалых детей — вы можете найти их в списке «10 лучших» ниже на странице (первая ссылка в меню).

10 лучших поливитаминов для детей в возрасте 1 года

1. Мультивитамины и минералы ChildLife (натуральный апельсин / манго)

Последнее обновление 10.02.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Суточная доза для детей 1 года — 1 чайная ложка

Содержит все важные «B», а также витамины D и C

Дополнительно содержит витамины A и E

Содержит важные микроэлементы

п.

В этой витаминной добавке для детей есть что полюбить.Вероятно, что меня больше всего выделяет, так это количество питательных веществ — не только основы покрыты необходимыми ключевыми ежедневными витаминами, но и важными минералами.

Хотя известно, что эта витаминная добавка имеет вкусный вкус, если есть какие-либо вопросы или проблемы по вкусу, ее можно легко смешать с соком.

Кроме того, это, вероятно, отличный продукт для детей с определенной пищевой чувствительностью — хотя он содержит сою, в нем нет молочных продуктов, яиц, пшеницы или орехов.

2. Детские мультивитамины с железом Zarbee’s Naturals (натуральный виноград)

Детские поливитамины Zarbee’s Naturals с железом, натуральный виноградный вкус, бутылка на 2 унции

ДЕТСКИЕ МУЛЬТИВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ: Наши детские мультивитамины содержат 9 основных витаминов, включая A, C и D, а также железо. Это может помочь поддержать …

НАТУРАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: Эти жидкие поливитаминные капли предназначены для детей от 2 месяцев и старше. Натурально подслащенный сиропом агавы и натуральным виноградным вкусом, с…

ОСОБЕННО ДЛЯ ДЕТЕЙ: Самые маленькие нуждаются в бережном уходе. Созданный из безопасных, подобранных вручную ингредиентов, мы будем там с нашим полным …

НАТУРАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: от витаминов, которые помогают поддерживать иммунную систему, до успокаивающих сиропов от кашля, мощные натуральные ингредиенты, такие как темный мед, …

Последняя обновление от 05.03.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Включено 9 витаминов, в том числе необходимые, включая витамины A, C и D, а также железо

Поддерживает иммунную систему, помогает предотвратить болезни, а также поддерживает здоровый рост и развитие

Естественно ароматизированный и подслащенный (для подслащивания используют агаву !)

Что нет в этом витамине: глютен, искусственные ароматизаторы, лекарства или красители

Экстра нежный, специально разработан для младенцев

п.

Я довольно часто видел бренд Zarbees, и не удивлен, что они разработали продукт, который заслуживает этого списка и занимает высокие позиции.

Хотя оценки этого продукта и общие обзоры говорят сами за себя, этот витамин выделяется и лично мне:

Натуральные ингредиенты

Они используют агаву в качестве подсластителя, который имеет низкий гликемический индекс и не бомбардирует ребенок с сахаром (даже слишком много натурального сахара — это нехорошо)

Они не содержат таких ингредиентов, как глютен, и на самом деле особенно тщательно выбирают ингредиенты.

Действительно отличный мультивитамин для младенцев!

3.НоваФеррум Мультивитамины для младенцев и малышей с железом

НоваФеррум Мультивитамины с железом для младенцев и малышей

ДОКАЗАНО В КЛИНИЧЕСКОМ ИСПЫТАНИИ: Клинически доказано, что Новаферрум безопасен, хорошо переносится и эффективен в повышении уровня железа. Он также показал …

БЕЗ ПЛОХИХ МАТЕРИАЛОВ: NovaFerrum не содержит глютен, сахар, алкоголь, молочные продукты, красители, сою, парабены, орехи, яйца, синтетические красители и кофеин.

НАТУРАЛЬНЫЕ ФРУКТОВЫЕ ЭКСТРАКТЫ: NovaFerum Содержит натуральные фруктовые ароматизаторы и натуральные фруктовые подсластители.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ДЕГУСТАЦИЯ: NovaFerrum обладает приятным вкусом, который понравится детям, без неприятного привкуса железа.

Последнее обновление 10.02.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Вкусный вкус (виноград, малина или плод монаха)

Без сахара, алкоголя, глютена, орехов или кукурузы, безопасен для кошерных и веганских продуктов

Естественно подслащенный

Содержит 100% рекомендуемого суточного количества витаминов A, B и D

п.

A чрезвычайно популярный поливитаминный комплекс для детей примерно этого возраста, и в обзорах есть множество восторженных отзывов как о вкусе, так и о том, насколько эффективна добавка.

Хотя добавка Новаферрум не содержит витамина С, в ней, тем не менее, есть другие рекомендуемые ежедневные ключевые витамины (D и несколько B). Большинство малышей получают много витамина С в своей ежедневной пище, а если нет, вы можете попробовать дополнительно принимать добавки с витамином С.

Легко давать — в чистом виде или в смеси с соком или другим напитком. В отличие от других витаминных продуктов, благодаря вкусу его так легко полюбить и дети, и родители!

4.Органические поливитаминные капли Wellements для младенцев

Wellements Organic Multivitamin Drops, 1 жидкая унция, жидкая витаминная добавка для младенцев и малышей, не содержащая красителей, парабенов и консервантов

ПРЕДОСТАВЛЯЮТ НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ: Обеспечивают организм необходимыми витаминами для здорового роста ребенка и развития костей. * Наши витамины, включая A, B, C, D и E, являются …

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ 2+ МЕСЯЦЕВ: можно медленно вводить по направлению к внутренней стороне рта ребенка с помощью дозатора, входящего в комплект, или смешивать с пищей или..

Перед каждым использованием хорошо взболтать. Осадок в норме. Можно вводить медленно по направлению к внутренней стороне рта ребенка с помощью дозатора или смешать …

БЕСПЛАТНО: глютен, молочные продукты, соя, красители, парабены, искусственные красители, искусственные ароматизаторы и консерванты

Последнее обновление 2020 г. -03-05 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Сертифицированный органический продукт

Содержит основные ежедневные витамины и питательные вещества, в том числе витамины A, B, C, D и E

Без консервантов (ура!)

Получено из органических растений и фруктов

Без «неприятных вещей» — глютен, искусственные красители, красители, искусственные ароматизаторы, консерванты

п.

Всякий раз, когда компания ставит «органический» прямо в название продукта, я всегда чувствую себя «намного лучше» — они явно уверены в качестве и полезных ингредиентах!

Интересный момент, на который стоит обратить внимание — из-за того, что в этом витамине нет консервантов, родители рекомендуют хранить его в холодильнике.

Я также ценю тот факт, что эта компания предоставляет довольно подробные инструкции о том, как давать ребенку витамин, чтобы это был плавный и приятный процесс.

Хороший выбор натуральных и органических детских витаминов — и, безусловно, один из моих любимых в этом списке!

5. Мультивитаминная жидкость для младенцев Garden of Life

Последнее обновление: 05.03.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Сертифицировано USDA, органическое

Проверено без ГМО

Изготовлено из настоящих пищевых ингредиентов, поэтому его легче усваивать

Содержит большое количество витаминов и минералов — всего 13

Подходит для веганов

п.

Когда я вижу на этикетке «Сад жизни», я всегда доверяю продукту.Эта компания делает все возможное, чтобы гарантировать, что они действительно предоставляют самые полезные добавки с полезными ингредиентами.

Учитывая тот факт, что в состав этого жидкого поливитамина для младенцев входит органическая, настоящая пища, вы можете быть уверены, что он сделан для более тщательного усвоения малышами, увеличивая уровень, в котором их организм будет использовать питательные вещества.

Следует отметить, что при введении этого витамина ребенку важно не класть его прямо в рот. Кроме того, не забудьте хранить его в холодильнике после первого использования / открытия бутылки.

6. Капли Nature’s Plus Animal Parade Baby Plex

Последнее обновление 10.02.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Содержит основные основные ежедневные витамины — C, D и несколько витаминов B.

Без сахара, без консервантов, искусственных красителей, пшеницы, дрожжей, сои или молока

Вкусный!

Поставляется с удобной, простой в использовании капельницей

п.

Отличная витаминная добавка для младенцев и малышей.В нем есть полный набор дополнительных питательных веществ, которые необходимы маленькому ребенку, чтобы помочь своему телу оставаться здоровым и расти сильным.

Легко дается детям из-за вкусного вкуса — в одном обзоре матери говорится, что ее дети «выстраиваются в очередь», чтобы принять его, так как он очень вкусный. Еще одна вещь, которая облегчает это, — это пипетка, которая идет в комплекте. Эту витаминную добавку можно принимать отдельно или смешивать с молоком или другим напитком.

Настоятельно рекомендуется!

7.Country Life Maxi Baby Care Мультивитамины

Country Life — Мультивитаминный флейвор Maxi Baby Care жидкостный естественный — 6 унция.

Жидкий мультивитаминный комплекс Country Life Maxi Baby Care с натуральным вкусом малины содержит 12 основных витаминов, специально разработанных для …

Сертифицированный вегетарианец AVA; Сертифицировано GFCO.org без глютена

НЕ содержит дрожжей; Пшеница; Соя; Молоко; МЕД; Искусственные красители, ароматизаторы или подсластители; Алкоголь; или стеарат магния

Жидкость, которую легко принимать — можно смешивать с молочными смесями, фруктовым соком, хлопьями или другими продуктами.

Последнее обновление 10.02.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Содержит все 3 основных витамина (C, D и Bs)

Дополнительно содержит витамины A и E

Без глютена, сои, молока, алкоголя или искусственных добавок

Имеет прекрасный вкус!

п.

Хотя, конечно, самая важная часть хорошего поливитамина для очень маленького ребенка — это то, что в нем содержится и его качество, это здорово, когда вы также можете добавить тот факт, что он приятный на вкус.

Детям, кажется, нравится эта добавка, и она также получает отличные отзывы о том, насколько она действительно помогает детям с их здоровьем.

Определенно кажется хорошим выбором в этом списке!

8. Kid-e-Mins доктора Кристофера

Последнее обновление 10.02.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Полностью изготовлен из цельных продуктов

Известен своим прекрасным вкусом

Разовая порция = 1 пипетка

Можно принимать отдельно или смешивать с соком или другим напитком

п.

Эта поливитаминная добавка совершенно уникальна по сравнению с предыдущими вариантами в этом списке — она полностью состоит из цельных продуктов, а не содержит определенных количеств витаминов.

Несмотря на это, известно, что в нем есть все, что нужно детям в качестве основных дополнительных питательных веществ, он также известен своим вкусом отличный , и бренду (Dr. Christopher’s) доверяют и любят многие здоровые и здоровые люди. -питание сознательно.

9. Детский мультифункциональный детектор Liquid Health

Жидкие продукты для здоровья для детей без сахара, виноград, 32 унции жидкости

Liquid Health Children’s Multi без сахара

Витамины, минералы и незаменимые жирные кислоты

Без сахара, крахмала, соли, пшеницы, глютена, дрожжей, молока или производных сои

Последнее обновление от 10 февраля 2020 г. / Партнерские ссылки / изображения из Amazon Product Advertising API

N

Содержит незаменимые витамины C, D и B

Дополнительно содержит важные минералы, ферменты и аминокислоты

Естественно ароматизированный

Без сахара, крахмала, глютена, дрожжей, молока или сои

п.

Отличная мультивитаминная и минеральная добавка! Он известен своим прекрасным вкусом, благодаря чему его намного легче давать детям.

Он содержит все необходимое, а также ряд дополнительных полезных питательных веществ.

Это второй вариант в этом списке витаминов, состоящий из цельных продуктов и полностью вегетарианский. Он содержит витамины, поддерживающие иммунную систему (витамин С и бузина).

Дозировка этого витамина зависит не от возраста, а от веса. Детям до 50 фунтов дайте 1/2 унции, от 50 фунтов — 1 унцию.

10. Мультивитамины для младенцев и малышей Michael’s Pedia Vites

Последнее обновление 10.02.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Содержит основные питательные вещества — витамины C, D и B

Дополнительно содержит витамин A и цинк

Без искусственных ароматизаторов или красителей

Можно принимать отдельно или с соком или другим напитком

п.

Натуральный вкус цитрусовых делает этот поливитаминный комплекс уникальным.Он специально создан для очень маленьких детей (от 6 месяцев до 3 лет), и в нем есть все, чтобы охватить основные витамины.

А — без сахара. Он подслащен стевией и глицерином, не содержит аллергенов и глютена.

Отзывы дают «все» о вкусе — очевидно, детям нравится вкус!

Лучший витамин С для детей 1 года

Витамин C важен для здоровья клеток крови и сосудов, а также для построения здоровых тканей. Он является важным питательным веществом для годовалых детей.

Рекомендуемая суточная доза для этого возраста составляет 15 мг, и если ваш малыш не получает так много с ежедневным приемом пищи, добавка — неплохая идея.

Ниже приводится тот, который я рекомендую лично, и он также довольно высоко оценен потребителями в целом.

ChildLife Жидкий витамин C

Последнее обновление 2020-03-02 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

N

Детям нравится вкус — с натуральными ароматизаторами

Отличная поддержка иммунной системы

Антиоксидант

Без алкоголя, молока, сои, пшеницы, дрожжей или кукурузы

Без добавления искусственного вещества

п.

Отличный витамин С для детей является обязательным в любой семье, и его стоит покупать.(Неплохая цена — очень доступная!)

Без добавления искусственных ингредиентов и с натуральным вкусом (апельсин) почти любому малышу понравится вкус, а родителям понравится, что они помогают своим детям строить здоровое тело. и защитите их естественным усилителем иммунитета.
.
Рейтинг лучших поливитаминов для женщин 2020 года [обновлено]

Многие женщины ежедневно принимают поливитамины, потому что это помогает им получать все питательные микроэлементы и витамины, в которых они нуждаются в течение дня, особенно для женщин в дороге.

Женщины особенно нуждаются в питании, отличном от потребностей мужчин. К ним относятся их потребление витамина B, их соотношение витамина D и многое другое.

Для витаминов компании по производству пищевых добавок создали витамины для женщин.Но какие из них самые лучшие? Мы рассмотрели варианты, чтобы составить рейтинг лучших поливитаминов для женщин, а также погрузились в научные исследования о ключевых микронутриентах, которые нужно искать в поливитаминах для женщин.

Рейтинг

1. Ритуал, необходимый для женщин

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Ритуал Essential для женщин разработан как единственный ежедневный витамин, который вам нужен.

Ritual стал культовым благодаря своей простоте, отслеживаемости и ингредиентам, которые лучше всего работают в организме.В его состав входят полностью отслеживаемые и прозрачные ингредиенты — вы можете увидеть всех поставщиков и их источники на их веб-сайтах — так что вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело.

В среднем поливитамины содержат 20+ ингредиентов, и большинство из них женщины уже получают в достаточном количестве в своем рационе.

Кроме того, не все формы ингредиентов одинаковы: большинство мультисодержащих форм не работают с организмом. Команда собственных ученых Ritual определила основные питательные вещества, которые действительно нужны женщинам, и поместила их в одну без ГМО, веганскую, безглютеновую, запатентованную капсулу без каких-либо синтетических наполнителей и красителей.

Затем они создали капсулу, которая действительно лучше усваивает витамины:

Результат?

Витамины будущего.

Они получили похвалу от Wired и The New York Times за серьезный подход и прозрачность в «теневой» витаминной индустрии.

Одна из лучших повседневных привычек, которые может иметь любая женщина.

BodyNutrition.org Победитель конкурса поливитаминов среди женщин 2020 года.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Performance Lab Whole-Food Women’s Multi

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Performance Lab — одна из самых инновационных компаний по производству пищевых добавок, и их предложения по поливитаминам не являются исключением.

Хороший вариант и немного «дешевле», чем наш лидер в категории.

Performance Lab Whole-Food Multi for Women разработан для удовлетворения уникальных гормональных и диетических потребностей женщин.

Он обеспечивает 100% или более дневной нормы 18 питательных веществ и включает еще 10 в больших дозах. Он занимает свое место в нашем списке благодаря ведущим в отрасли стандартам качества и производства.

Performance Lab также использует капсулы с пребиотиками и пробиотиками, которые помогают доставлять в организм необходимые витамины и минералы с превосходной биодоступностью. Добавленная клетчатка и ферменты также могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы.

Performance Lab Whole-Food Multi for Women — один из самых чистых продуктов, которые вы найдете на рынке.Он не содержит ГМО, сои, глютена и синтетических добавок, подходит для веганов и аллергенов.

3. Витаминный код для женщин «Сад жизни»

Проверить цену на Amazon

Garden of Life известен своим уникальным подходом к витаминным и минеральным добавкам и выделяется среди мультивитаминов.

Его витаминный и минеральный состав повышен за счет включения в него фруктовых и овощных порошков, которые содержат неисчислимое количество питательных веществ, поддерживающих основные «витамины алфавита» и минералы.Независимые лабораторные испытания высоко оценивают его чистоту и качество, что делает его выигрышным выбором.

4. Оптимальное питание Opti-Women

Проверить цену на Amazon

Optimum Nutrition показывает, что они сделали свою домашнюю работу, используя поливитамины своих женщин. Вместо того, чтобы просто увеличить содержание витамина B и добавить немного кальция, например второсортные женские поливитамины, они добавляют некоторые дополнительные питательные вещества, которые действительно полезны для женщин, например изофлавоны сои.

Научные исследования показывают, что они особенно полезны для наращивания и сохранения костной массы у женщин, что является важным компонентом здоровья по мере взросления. Поклонники травяных экстрактов также найдут несколько отборных ингредиентов, включая экстракт донг квай и потенциально жиросжигающую гарцинию камбоджийскую.

5. Мультивитамины для женщин Now Foods Eve

Проверить цену на Amazon

Now Foods обеспечивает стандартные дозы практически всего, кроме витаминов группы B, которые входят в огромные мегадозы.Наличие минеральных ингредиентов в виде хелатов вместо неорганических солей является привлекательной особенностью; они намного лучше усваиваются вашим телом.

Now Foods Eve хорошо себя зарекомендовал при тестировании чистоты и точности этикеток, проведенном независимыми лабораториями, и в нем не так много сомнительных ингредиентов, так что это очень разумный выбор.

6. Мультивитамины для женщин Naturelo One Daily

Проверить цену на Amazon

Naturelo может быть компанией, которая делает «натуральное» лучше всего.Витамины и минералы в поливитаминах их женщин извлекаются из широкого спектра природных источников, от вишни ацеролы (витамин С) до водорослей (йод).

У них действительно есть шанс усвоиться намного лучше, чем у стандартных поливитаминных ингредиентов, и тот факт, что многие из металлов связаны в хелатные соединения аминокислот, только помогает в этом случае. Он может использовать более высокое содержание кальция и витамина D, чтобы помочь женщинам нарастить костную массу, но помимо этого, это сильный выбор.

7. MegaFood Women’s One Daily

Проверить цену на Amazon

MegaFood Women’s предлагает необычный подход к обеспечению поливитаминными питательными веществами. Вместо неорганических химических форм, в которых большинство добавок содержат свои витамины и минералы, питательные вещества MegaFood изолированы от специально выведенных штаммов пивных дрожжей — поскольку питательные вещества извлекаются непосредственно из естественного процесса, есть надежда, что они будут легче для вас тело, чтобы поглотить.

Обратной стороной является то, что продукт подвергается поражению чистотой: указанное на этикетке содержание поливитаминов не всегда соответствует его содержанию; некоторые ключевые ингредиенты дешевле на 30%!

8. Новая глава Every Woman’s One Daily

Проверить цену на Amazon

New Chapter использует подход, основанный на естественном производстве витаминов и минералов, как и некоторые из его конкурентов, но он не совсем попадает в цель. Чистота и точность этикеток по-прежнему являются серьезными препятствиями для витаминов и минералов, полученных из бактерий, водорослей и дрожжей.

Может быть, они легче усваиваются, но похоже, что в производственном процессе отсутствует контроль качества.

9. Женские брюки Smarty Complete

Проверить цену на Amazon
Мармеладки
Smarty Pants утверждают, что они «больше, чем поливитамины», и при дальнейшем осмотре ингредиенты выглядят довольно впечатляюще. Они содержат не менее 100% трех важных питательных веществ: йода, фолиевой кислоты и витамина D.

Минусы? Одна порция — шесть жевательных конфет из бутылки, но даже в этих шести жевательных конфетах содержится всего 72 мг EPA и 54 мг DHA, двух наиболее важных и влиятельных омега-трех жирных кислот в рыбьем жире.Вам будет гораздо лучше получить отдельную добавку рыбьего жира, чем пытаться избавиться от этих небольших количеств.

10. GNC Women’s Ultra Mega

Проверить цену на Amazon

GNC — стандартный женский поливитаминный препарат. Он хорошо зарекомендовал себя в рейтинге чистоты, хотя одна вещь, на которую вы должны обратить внимание, — это экстракты трав в «энергетической смеси».

В нем есть кофеин и экстракт зеленого чая, поэтому вы будете получать удовольствие от кофеина каждый день.Если вы не чувствительны к кофеину и принимаете его утром, это не должно быть проблемой, но для многих людей это будет большим недостатком (особенно если на этикетке не указано точное количество кофеина) .

Победители в категориях

Лучший поливитаминный комплекс для женщин: Ritual Essential for Women

Ritual Essential for Women уделяет большое внимание обеспечению женщин в поливитаминных формах с высокой биодоступностью и всеми необходимыми микронутриентами.Благодаря широкому спектру питательных веществ и легкости их усвоения, Ritual Essentials — наш лучший выбор.

Лучшие поливитамины для женщин старше 50: Performance Lab Whole-Food Women’s Multi

После 50 лет потребности женщин в питании меняются. Performance Lab учитывает эти изменения, обеспечивая меньше железа и более высокие дозы витаминов группы B, что делает его отличным выбором для пожилых женщин.

Лучшие поливитамины для беременных: Ritual Essential Prenatal

Беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть в ближайшем будущем, следует принимать специальные витамины для беременных, которые содержат все необходимые питательные вещества для здоровья вашего ребенка.Ritual производит сверхчистый витамин для беременных со всеми необходимыми микронутриентами для здоровья плода.

Лучшие поливитамины для девочек-подростков: Optimum Nutrition Opti-Women

Девочки-подростки нуждаются в дополнительном количестве кальция, витамина D и железа для оптимального здоровья, а Optimum Nutrition обеспечивает отличную дозу всех трех этих важнейших питательных веществ, что делает его лучшим вариантом для подростков.

Лучший поливитаминный комплекс для женщин с железом: Ritual Essential for Women

Ritual Essential — отличный выбор в качестве женского поливитамина, содержащего железо, потому что он обеспечивает организм железом, но без высоких доз кальция.Это может показаться нелогичным, но кальций оказывает мощное ингибирующее действие на усвоение железа, поэтому, если вы хотите повысить уровень железа с помощью поливитаминов, используйте Ritual.

Лучшие жевательные поливитамины для женщин: Smarty Pants Women’s Complete

Если вы не можете стоять, глотая таблетку каждое утро, Smarty Pants — лучший вариант на рынке. Он содержит изрядную дозу витамина D, а также достаточные дозы йода и фолиевой кислоты. Хотя мармеладки не могут сравниться с поливитаминами на основе капсул по всем параметрам, Smarty Pants — лучший выбор, если вы знаете, что хотите мармеладки.

Кому следует покупать поливитамины для женщин?

Мультивитаминный комплекс для женщин — это универсальная добавка, обеспечивающая организм всеми необходимыми ему витаминами, минералами и питательными веществами. Состав специально разработан для женщин, у которых есть особые потребности в питании, особенно когда речь идет о таких вещах, как кальций, фолиевая кислота и железо.

Потребности женщин в питании немного отличаются от потребностей мужчин, поэтому многие женщины выбирают специально подобранные женские поливитамины.

Женский поливитамин сам по себе несколько отличается от витамина для беременных, который разработан специально для женщин, которые в настоящее время или скоро беременны. Многие женщины переходят со стандартных поливитаминов для женщин на дородовые витамины, когда они беременны, а затем снова переходят после родов.

Поддержание соответствующего уровня потребления питательных веществ, таких как кальций, витамин D и витамин K, особенно важно для женщин, которые стареют.

Эти витамины и минералы взаимодействуют синергетическим образом для создания и поддержания плотности костей.Многие случаи остеопороза и остеопении связаны с диетой, в которой недостаточно этих питательных веществ, и по мере того, как ваше тело стареет, вы становитесь более уязвимыми для переломов, если плотность вашей кости уменьшается.

У пожилых женщин также меняются потребности в питании в период менопаузы. Исследования показали, что гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, связаны со снижением уровня меди, цинка, магния, кальция, витамина Е и витамина А (1).

Таким образом, женщины в период менопаузы могут захотеть обратить особое внимание на потребление микроэлементов и витаминов.

Как мы заняли

Количество женских поливитаминов ошеломляет — кажется, почти каждая компания, производящая пищевые добавки, о которых вы слышали (и многие из них не слышали), имеют свои собственные поливитамины для женщин.

Чтобы сформировать наш рейтинг, мы объединили продукты, охватывающие диапазон от ведущих витаминов от крупных брендов до более мелких продуктов из специализированных лабораторий.

Нашим первым требованием было удаление всего, что содержало излишки наполнителей, наполнителей или красителей.После того, как мы избавились от этих низкокачественных продуктов, мы начали изучать их питательную ценность. Для женщин одними из ключевых ингредиентов, которые мы искали, были кальций, витамин D, витамин K, железо и витамины группы B.

Удивительно, но несколько ведущих продавцов не смогли преодолеть это следующее требование. Rainbow Light, например, не попала в список из-за очень низкого уровня кальция.

Поскольку это одно из самых важных питательных веществ для женщин, его очень трудно оправдать, учитывая его решающую роль в прочности костей.

Убедившись, что наши оставшиеся поливитамины для женщин содержат все ключевые микронутриенты, которые есть как у пожилых, так и у молодых женщин, мы обратили внимание на способ доставки.

Капсулы по сравнению с жевательными таблетками или жевательными мармеладками имеют большое значение, поскольку капсулы получают более высокие оценки из-за их более чистого дизайна и более эффективной доставки ингредиентов. Однако важнее была химическая форма, в которой поступали витамины, минералы и другие питательные микроэлементы.

Лучшие участники, такие как Garden of Life Vitamin Code Women, использовали ингредиенты, полученные непосредственно из природных источников, или использовали легко растворимые в воде формы своих ингредиентов.В менее эффективных добавках в качестве источников микроэлементов используются такие соединения, как оксид магния, которые дешевле, но зависят от желудочной кислоты, чтобы сделать микроэлементы биологически активными.

Нашими лучшими показателями оказались поливитамины, в которых используются капсулы, которые доставляют эффективные дозы всех ингредиентов в легко биодоступной форме и не создают никаких проблем для вегетарианцев или веганов.

Ritual, наш лучший производитель, выделялся тем, что нацелен на то, чтобы ингредиенты, которые он доставляет, были действительно биодоступными, вплоть до разработки капсулы, улучшающей абсорбцию.

Льготы

Если ваша диета не так хороша, как могла бы, вы могли бы получить пользу от поливитаминов. Женщины особенно уязвимы к ряду недостатков в питании, а также обладают некоторыми уникальными биологическими характеристиками, которые изменяют количество жизненно важных питательных веществ, в которых нуждается их организм.

Польза для здоровья от приема поливитаминов у женщин значительна и многочисленна.

У женщин часто наблюдается дефицит нескольких питательных веществ, который можно устранить с помощью поливитаминов .Более того, есть даже убедительные доказательства того, что прием поливитаминов напрямую связан с положительной пользой для здоровья.

Многие женщины испытывают дефицит витамина D. Люди все чаще осознают недостаток витамина D. Витамин D действует больше как гормон, чем витамин, влияя почти на все системы организма.

Это включает в себя кожу, кости, иммунную и желудочно-кишечную функции, рост мышц, здоровье мозга, нервную функцию, правильное развитие ребенка в утробе матери, метаболизм и многое другое (1).Витамин D существует в двух формах — D2 и D3, из которых D3 является активной формой.

Примерно 1 миллиард человек во всем мире страдает от дефицита или недостаточности витамина D, в основном из-за недостатка солнечного света или неэффективной способности синтезировать витамин D из солнечного света.

Дефицит витамина D также тесно связан с дефицитом кальция, и они идут рука об руку с предотвращением потери плотности костей с возрастом.

Более раннее исследование 1992 года, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, продемонстрировало, что комбинация кальция и витамина D оказывает значительное влияние на снижение риска перелома бедра у пожилых женщин (2).

Обзор 53 исследований за 2014 год подтверждает эти выводы. Исследователи заявили, что витамин D в сочетании с кальцием может предотвратить переломы бедра и любые другие переломы костей у пожилых женщин и мужчин (3).

Многочисленные исследования подтверждают связь между дефицитом витамина D и его влиянием на риск пищевой аллергии, аутоиммунные заболевания и такие неврологические заболевания, как рассеянный склероз (4, 5, 6).

Рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы, почек или печени, пожилым людям или страдающим ожирением, беременным с высоким риском и тем, у кого более темная кожа, чтобы избежать дефицита витамина D (7).Для оптимальной пользы ищите D3 в сочетании с кальцием в своих поливитаминах. Дополнительная или высокая доза D3 также может потребоваться в зависимости от ваших собственных факторов риска дефицита.

У женщин также есть особые потребности в витаминах группы В. Когда дело доходит до последствий дефицита питательных микроэлементов для здоровья женщин, риску подвергаются не только кости или иммунитет. У женщин есть особые потребности в витамине B, и если они не удовлетворены, дефицит может быть связан с более высоким риском развития хронических заболеваний, расстройств настроения и бесплодия.

Недостаток витамина B12 может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Исследование 2000 года, опубликованное в Американском журнале психиатрии, показало, что риск тяжелой депрессии увеличивается в раза в два раза у женщин с дефицитом витамина B12 (3), что свидетельствует о том, что потребление питательных веществ связано как с вашим физическим, так и психологическим здоровьем. .

Низкий уровень витамина B12 (а высокий уровень — гомоцистеина, аминокислоты, повышающейся в основном при употреблении мяса) связан с плохой когнитивной функцией, деменцией, а также с обсессивно-компульсивными расстройствами (9).

Фолат (он же витамин B9) важен для защиты ДНК. Фолат, B9, представляет собой водорастворимый витамин, который играет важную роль в фертильности, развитии плода и синтезе ДНК и РНК.

Фолиевая кислота — это форма, содержащаяся в пище, а фолиевая кислота — синтетическая версия. Чтобы получить максимальную пользу от фолиевой кислоты, организм должен преобразовать фолат в его пригодную для использования форму, метилфолат, посредством процесса, известного как метилирование (13). К сожалению, по оценкам, почти половина населения имеет генетическую мутацию или полиморфизм в гене, который кодирует метилирование, что увеличивает потребность в приеме фолиевой кислоты (10).

Фолат быстрее преобразуется в пищеварительном тракте, тогда как фолиевая кислота должна преобразовываться в печени и других тканях. Этот процесс менее эффективен и может привести к попаданию неметаболизированной фолиевой кислоты в кровоток, ограничивая доступ организма к фолиевой кислоте. Качественные добавки будут содержать метилированный фолат или фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту (11).

К счастью, поливитаминные добавки для женщин могут устранить этот дефицит питательных веществ, улучшить здоровье и долголетие и, возможно, даже снизить риск серьезных заболеваний.

Некоторые исследования обнаружили взаимосвязь между употреблением поливитаминов и более низким риском развития рака. В одном исследовании 1998 года из Annals of Internal Medicine изучалось использование поливитаминов у женщин и риск рака толстой кишки (4). В документе, впервые опубликованном в 1992 году, был рассмотрен широкий круг женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер», одном из крупнейших и продолжительных исследований женщин на сегодняшний день.

Исследование показало, что длительное ежедневное употребление поливитаминов, содержащих более 400 мкг фолиевой кислоты, через 15 лет наблюдения было связано со значительным снижением риска рака толстой кишки.Этот эффект не был обнаружен у тех, чьи добавки содержали фолиевую кислоту.

Добавки также могут существенно повлиять на смерть от рака груди. Исследование 2013 года показало, что женщины в постменопаузе с инвазивным раком груди имели более низкую смертность от рака груди при ежедневном потреблении поливитаминов (15).

Прием поливитаминов может помочь замедлить процесс старения. Использование поливитаминов также связано с общими показателями здоровья и долголетия. В исследовании, проведенном группой исследователей из Национального института гигиены окружающей среды, изучалась взаимосвязь между употреблением поливитаминов женщинами и длиной теломер, показателем «биологического возраста» (5).

Теломеры — это сегменты на концах цепочек ДНК, которые защищают ДНК от повреждений при каждом ее размножении. По мере того, как вы становитесь старше, ваши теломеры становятся короче, поэтому ваша ДНК менее защищена от повреждений во время деления клеток.

Итак, среди людей одного хронологического возраста (например, у всех 60-летних женщин) те, у кого более длинные теломеры, моложе и здоровее с биологической точки зрения.

Исследователи обнаружили, что у женщин, которые принимали поливитамины, теломеры в среднем на пять процентов длиннее, чем у женщин, которые этого не делали.Это может означать, а может и не привести к разнице в «биологическом возрасте» на 5%, но это все равно неплохо!

Витамин C также влияет на процесс старения, в первую очередь в головном мозге, поскольку он действует как антиоксидант в организме, помогая нейтрализовать окисление или повреждение тканей. Мозг особенно чувствителен к окислению на протяжении всей жизни. Витамин С также помогает нейронам отправлять сообщения через нервную систему и играет важную роль в поддержании коллагена в коже.Дефицит витамина С был связан с уменьшением объема и роста мозга в утробе и младенчестве, ускорением развития заболеваний мозга, таких как деменция и болезнь Альцгеймера, и быстрым старением (16).

Женщины особенно нуждаются в идоде. Йод является важным микронутриентом для развития плода и здоровья щитовидной железы и является одним из наиболее распространенных дефицитов во всем мире.

Программы йодирования соли осуществлялись во многих странах мира на протяжении десятилетий, что позволило улучшить показатели массы тела при рождении и роста ребенка, а также снизить уровень йододефицитных заболеваний, включая гипотиреоз (17).

Тем, кто живет в районах с бедной йодом почвой, имеется дефицит йода или ограничено потребление богатых йодом продуктов, таких как йодированная соль и морские водоросли, могут потребоваться добавки. Чрезмерное потребление йода может привести к гипертиреозу и другим проблемам со здоровьем, поэтому правильное количество является ключевым фактором (18).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление 150 мкг небеременным и нелактирующим женщинам и 250 мкг / день во время беременности и кормления грудью (19).Хотя Американская академия педиатрии согласна с ВОЗ и выпустила политическое заявление, рекомендующее, чтобы все пренатальные поливитамины содержали 150 мкг йода в форме йодида калия, это не является обязательным для федеральных органов и, следовательно, еще не распространено в поливитаминах (20).

Побочные эффекты

Когда дело доходит до побочных эффектов, поливитаминные добавки редко имеют побочные эффекты. Подавляющее большинство продуктов не содержат ингредиентов, которые вредны даже в довольно высоких дозах.

Однако некоторые продукты представляют собой нечто большее, чем поливитамины. Будьте осторожны с представленными на рынке женскими поливитаминными добавками, которые содержат растительные и химические соединения, предназначенные для похудения. Некоторые растительные ингредиенты не имеют информации о безопасности и несут риск для здоровья в больших дозах или в сочетании с другими растительными ингредиентами. Некоторые продукты также содержат кофеин или содержащие кофеин экстракты, такие как экстракт зеленого чая.

Уровень кофеина обычно низкий, но он все равно может вызывать нервную дрожь или бессонницу, если вы принимаете его поздно ночью или если вы особенно чувствительны к кофеину.

Некоторые исследования связывают очень высокие дозы витаминов группы В с повышенным риском рака, но только у мужчин. У женщин этого не наблюдается.

Согласно Consumer Labs, независимой лаборатории тестирования, следующие женские поливитамины не рекомендуются из-за несоответствий на этикетке или ингредиентах, отсутствия распада в течение 30 минут, установленного Фармакопией США (USP), или уровней питательных веществ, которые превышают верхние рекомендуемые пределы: Mark Women 50+, Mega-Food Multi for Women, жевательные конфеты VitaFusion Platinum 50+, мультивитаминные жевательные конфеты Well at Walgreens для женщин, Olly The Perfect Women’s Multivitamin и Rainbow Light Menopause.Кстати, ни один из них не попал в наш рейтинг.

Рекомендуемая дозировка

Когда дело доходит до дозировки, вы находитесь во власти производителей пищевых добавок и их рецептур. Вы ничего не можете сделать с соотношением различных питательных веществ в том или ином продукте, кроме увеличения или уменьшения дозировки самостоятельно, разрезав таблетки или жевательные конфеты пополам или увеличив количество принимаемых вами.

В идеале купите поливитамины, которые содержат необходимое количество необходимых вам питательных веществ.Вам может потребоваться больше или меньше определенных питательных веществ, чем вашему члену семьи, другу или соседу. Для женщин критически важные питательные вещества включают, среди прочего, витамин D, витамины группы B, йод и кальций. Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы определить ваши личные потребности в питательных веществах.

Если добавка включает в себя другие «добавки», такие как рыбий жир или экстракт зеленого чая, попытайтесь выяснить, включены ли они в достаточно высокие дозы, чтобы действительно приносить пользу. Если это не так, вам, вероятно, лучше принимать их как отдельную добавку, а не как часть поливитаминов.

FAQ

Q: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам старше 50 лет?

A: Женщины старше 50 почти все переживают или уже пережили менопаузу, и в результате гормональных изменений, которые сопровождают это, они должны уделять особое внимание микроэлементам кальция, цинка и меди, и витамины D и K.

По этим причинам нам нравится Optimum Nutrition Opti-Women, а также Ritual Essence. Оба имеют высокий уровень этих основных питательных микроэлементов, которые особенно важны во время и после менопаузы.Optimum Nutrition содержит несколько больше кальция, но Ritual Essence имеет более чистый и целенаправленный дизайн добавок.

Q: Какой самый лучший поливитаминный комплекс для женщин, который также содержит пробиотики?

A: Что касается содержания пробиотиков, то витаминный код для женщин Garden of Life содержит большое количество полезных бактерий.

В то время как поливитамины для женщин не могут конкурировать с уровнями пробиотиков, присутствующими в специальной пробиотической добавке для женщин, Garden of Life имеет приличные 500 миллионов колониеобразующих единиц (КОЕ) на порцию.

Важно отметить, что эта добавка также включает пребиотики и пищеварительные ферменты, которые помогают расти микробиому кишечника.

Q: Какие жевательные поливитамины лучше всего подходят для женщин?

A: Жевательные поливитамины для женщин с самым высоким рейтингом — Smarty Pants Women’s Complete, который может похвастаться 100% рекомендуемой дневной нормы нескольких ключевых питательных веществ, на которые не обращают внимания некоторые другие жевательные поливитамины: йод, фолат и витамин D.
Обратной стороной этой добавки (и любых поливитаминов на основе жевательной резинки, будь то для мужчин, женщин или детей) является то, что фактическое содержание микронутриентов на жевательную резинку довольно мало.

Порция — это шесть жевательных конфет, что необходимо из-за связующих веществ, которые необходимо добавлять в смесь для придания поливитаминам их смолистой текстуры, вкуса и цвета. Несмотря на эти недостатки, если вам не нравится глотать капсулы, хорошим выбором могут быть липкие поливитамины.

Q: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам от 20 до 30 лет, которые хотят иметь детей?

A: Если вы женщина в возрасте около 20 лет и хотите иметь детей в какой-то (неопределенный) срок в будущем, любой из наших лучших вариантов — отличный выбор.

Все они разработаны для общего улучшения здоровья женщин в любом возрасте, поэтому с такими продуктами, как Ritual Essence и Garden of Life, вы действительно не ошибетесь. Если вы и ваш партнер активно пытаетесь завести детей, лучше перейти на дородовые витамины, так как они обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами для здорового ребенка.

У нас есть отдельная статья с рейтингами, обзорами и подробным научным анализом лучших пренатальных витаминов, так что проверьте их, если вы попадаете в эту последнюю категорию.

Q: Должны ли женские поливитамины содержать изофлавоны?

A: Некоторые исследования показывают, что женщины в период менопаузы могут видеть небольшое повышение уровня половых гормонов и сопутствующее улучшение жалоб, связанных с менопаузой, если они принимают добавки, содержащие фитоэстрогены, такие как изофлавоны сои.

Биология здесь сложна, но современная научная мысль полагает, что эти фитоэстрогены действуют аналогично гормону эстрогену, который, конечно, играет жизненно важную роль в здоровье женщин.

Хотя данные об этих фитоэстрогенах являются предварительными, этого достаточно, чтобы убедить некоторых производителей женских поливитаминов, что этот ингредиент следует включать в поливитамины для женщин.

В Optimum Nutrition Opti-Women вы найдете изофлавоны сои, но на рынке не так много других вариантов, содержащих какие-либо изофлавоны. По этой причине Opti-Women — один из наших лучших продуктов, рекомендуемых для женщин старше 50 лет, которым необходимы поливитамины.

Q: Какой витамин из цельных продуктов лучше всего подходит для женщин?

A: Когда дело доходит до цельных пищевых ингредиентов, почти невозможно превзойти Garden of Life и Naturelo.Вся философия обоих продуктов основана на получении всех ингредиентов из растительных источников.

Naturelo, например, использует рисовые отруби для получения витамина Е и лишайники из дикорастущих растений для получения витамина D. Garden of Life, с другой стороны, использует тщательно продуманную смесь экстрактов фруктов, овощей и растений, которая обеспечивает необходимые микроэлементы.

Q: Как выбрать поливитамины для женщин?

A: Мы рекомендуем следовать той же процедуре, что и при ранжировании наших лучших продуктов.Во-первых, убедитесь, что поливитамины, которые вы ищете, не содержат чрезмерного количества наполнителей, связующих или красителей.

Затем проверьте, включены ли наиболее важные для женщин витамины и минералы в достаточных дозах. Сюда входят кальций, медь, цинк, витамин К и витамин D, а также витамины группы B.

Наконец, обратите внимание на маркеры качества, такие как сертификация надлежащей производственной практики (GMP), натуральные ингредиенты и биодоступные формы основных витаминов и минералов.

Женщины в период менопаузы или в постменопаузе имеют несколько иные потребности в питании, поэтому имейте это в виду при выборе поливитаминов для женщин.

Q: Что произойдет, если мужчина примет поливитамины для женщин?

A: Единственная причина, по которой мужчинам не следует принимать поливитамины для женщин, заключается в том, что баланс микронутриентов не был оптимизирован для мужской физиологии и потребностей в питании — он по-прежнему будет действовать как прекрасный поливитамин и, вероятно, превзойдет низкокачественные поливитамины для мужчин.

Есть несколько ингредиентов, от которых мужчины могут отказаться, например, изофлавоны сои, которые, как считается, имитируют действие эстрогена в организме, но изофлавоны сои и другие фитоэстрогены содержатся только в нескольких поливитаминах для женщин.

Мужчинам лучше принимать поливитамины для мужчин, поскольку им, как правило, требуются более высокие дозы определенных питательных веществ для выработки мужских половых гормонов, таких как тестостерон. Ознакомьтесь с нашим рейтингом поливитаминов для мужчин, чтобы узнать больше по этой теме.

Q: В какое время дня лучше всего принимать поливитамины женщинам?

A: При таком большом количестве различных ингредиентов в поливитаминах для женщин время не так важно, как последовательность. Некоторые поливитамины для женщин выпускаются в размере одной капсулы, и в этом случае вы должны принимать эту капсулу каждый день в одно и то же время.

Утро или вечер — неважно, но вам нужно включить это в свой распорядок дня, чтобы придерживаться его постоянно.Другие поливитамины для женщин, особенно те, которые содержат более широкий спектр ингредиентов, необходимо принимать два или три раза в день.

В этих случаях интервалы между дозами должны составлять не менее нескольких часов. Употребление их во время еды — самый простой способ запомнить, но, опять же, если ваш распорядок дня постоянен, вы получите максимальную эффективность от своих поливитаминов.

Q: Существуют ли поливитамины для женщин, содержащие клетчатку?

A: Как правило, большинство женских поливитаминов не содержат много или совсем не содержат клетчатки.Причина этого не в том, что клетчатка не нужна для здоровья женщины, а в том, что клетчатка занимает много места в поливитаминной капсуле.

Если бы вы добавили клетчатку в женский поливитамин, вам нужно было бы либо сделать капсулы огромными, либо значительно уменьшить дозировку других ингредиентов, либо сделать одну «порцию» из пяти или восьми отдельных капсул. Клетчатку лучше всего принимать отдельно, в виде пищевых добавок или включать в свой обычный рацион.

Q: Какой самый лучший поливитамин для женщин, содержащий биотин?

A: Биотин — это витамин группы B, необходимый для здоровья кожи, волос и ногтей, но для женщин он играет особенно важную роль во время беременности и кормления грудью благодаря своей роли в развитии плода.

Биотин содержится в любом высококачественном витамине для беременных, но его также много в наших лучших продуктах. И Garden of Life Vitamin Code Women, и NOW Foods Eve — отличные поливитамины для женщин, и оба содержат 100% рекомендуемой суточной нормы биотина в одной порции.

Статьи по теме

Резюме

Хотя оптимально получать все пищевые продукты из своего рациона, на самом деле это делают очень немногие. Для женщин, которые хотят улучшить свое физическое и психическое благополучие, снизить риск хронических заболеваний и бороться с дефицитом питательных веществ, поливитамины могут помочь преодолеть разрыв между тем, что нужно вашему телу, и тем, что дает ваша не идеальная диета.

Если вы выберете правильный продукт, вы получите безопасный, эффективный и научно обоснованный способ улучшения общего состояния здоровья и долголетия. Делайте свою домашнюю работу, когда покупаете поливитамины, потому что очень важно выбрать правильный.

Некоторые из преимуществ поливитаминных добавок для здоровья требуют ежедневного приема в течение месяцев или дольше, поэтому последовательность является ключевым моментом.

Чтобы узнать о BodyNutrition.org # 1 для женских поливитаминных рекомендаций, нажмите здесь.
.

No related posts.

Минералы	Для чего	В чем содержатся
Железо	Это важный элемент кроветворения, особенно при потере при менструации, поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе ДНК	Морская капуста, сухофрукты, мясо, тыквенные семечки. Вегетарианцам стоит учитывать тот факт, что железо бывает двух видов: гемовое (в животной пище) и негемовое (в растительной пище). Гемовое усваивается лучше, чем негемовое. Для улучшения усвояемости лучше добавлять витамин С.
Цинк	Регулирует работу иммунной системы, гормональной, обмена веществ	Кальмары, гречка, фасоль, рис, горох, яйца, сыр, апельсин, инжир, орехи
Медь	Участвует в выработке коллагена, меланина, миелина, принимает участие в создании гемоглобина, участвует в работе сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы	Ранняя седина и облысение связано именно с дефицитом меди. В разных видах печени (куриной, говяжьей, свиной) находится медь, в орехах разных сортов, в фасоли, находится данный микроэлемент, в гречке, чечевице, рисе и макаронах твердых сортов.
Кальций	Крепость костей и зубов зависит именно от него, приблизительно 1 кг кальция находится в нашем организме.	Соевые продукты, орехи, пшеница, абсолютно все молочные продукты.
Фтор	Служит в укреплении зубной эмали, выводит радионуклиды, участвует в более быстром сращивании костной ткани, предотвращает пародонтоз, остеопороз	Находится в морепродуктах, желатине, пресноводной рыбе, говядина, грейпфрут, манго
Магний	От него зависит углеводный обмен, общий метаболизм, он участвует в синтезе соединительной ткани, помогает бороться со стрессом	Орехи всех видов, тыквенные семечки, шпинат, пшеничные отруби самого грубого помола
Сера	Коллагеновый синтез невозможен без нее, но она нашим организмом не вырабатывается. Она нужна для синтеза и в других важных процессах в организме	Яйца куриные и перепелиные, любой сыр, речная и морская рыба, моллюски – это неполный перечень продуктов. Капуста любых сортов, лук, чеснок, стручковая фасоль , практически во всех растительных продуктах есть сера, которая необходима нашему организму извне.

Возраст	Витамины	Действие витаминов
До 30 лет	Фолиевая кислота и витамин Е. Витамины группы В, С и витамин Д	Стоит поддерживать нормальный уровень этих витаминов для хорошего деторождения
Беременность	Фолиевая кислота и железо	Для нормального развития плода
Кормление грудью	Все витамины группы В, А, С, Д, Е, а из микроэлементов кальций, фосфор, железо	Все эти витамины важны для правильного развития ребенка
После 35 лет	Витамины А, Е, С	Предотвращают раннее старение
Менопауза	Витамины группы В, кальций и магний, фосфор, витамины Д и С, витамины А и Е	Тормозят процессы старения, успокаивают нервную систему и смягчают проявления климакса