L-карнитин (L-carnitine) в бодибилдинге и при тренировках. Как принимать, свойства.

Пример упаковки L-карнитина

Видео: L-карнитин — что такое и для чего?

Видео: L-Карнитин. Работает или нет?

L-карнитин — ученые

Левокарнитин или L-карнитин – это природное вещество, которое родственно витаминам группы В, но это не В11 или Bt, как его часто называют. Он является жиросжигателем и выполняет ряд других важных функций. Часто можно услышать, что его называют витамином, но это не так, ведь он может вырабатываться в организме. Уровень L-карнитина в организме гомеостатичный, если он в излишке, то организм сам его выводит, избыточное его количество не накапливается.

Что такое L-карнитин и его биосинтез

Если говорить о физических свойствах L-карнитина как спортпита, то это белый кристаллический порошок, в воде растворяется, гигроскопичен. Есть две его формы – L и D, но биологически активной является только L-карнитин. D-карнитин вреден организму: он антагонист формы L.

В человеческом организме L-карнитин присутствует в печени и в мышцах. Его синтез происходит также в печени и почках, именно из этих органов он перемещается по всему организму (в ткани и органы). Его синтез происходит при участии таких витаминов: В3, В6, В9, В12, С. Принимают активное участие железо, метионин и некоторые энзимы. Важно, что при дефиците хотя бы одного из витаминов будет наблюдаться недостаточность левокарнитина, при этом происходит нарушение функции организма. Но такие процессы происходят крайне редко и являются результатом генетического сбоя.

Польза L-карнитина

Присутствие этого вещества очень важно как в спортивной, так и в повседневной жизни. К примеру, он помогает сжигать жиры, сопутствует транспортировке структурных элементов жиров (жирных кислот) в митохондриальный матрикс, именно там происходит их разрушение, результатом которого является выделение энергии. Принятие его как спортпита помогает интенсифицировать разрушительные процессы в жировой ткани.

Он позитивно влияет на увеличение умственной и физической энергии. По данным исследований, которые проводили в 2007 году, суточная доза вещества в 2 г при употреблении длительностью 6 месяцев давали ощутимые результаты. Испытуемые подтверждали повышение настроения и выносливости, общий тонус организма поднимался.

L-карнитин помогает противостоять стрессам, показатели адаптивности организма повышаются. Также он принимает участие в детоксикации, помогает обезвреживать органические кислоты и ксенобиотики.

Он имеет выраженный анаболический эффект, который был установлен экспериментальным способом. В процессе его ученые заметили, что группа испытуемых не только теряла вес, но и увеличивала сухую мышечную массу. До конца этот эффект поныне не изучен.

Кроме того, L-карнитин способен снижать холестерин и таким образом предотвращать сужение сосудов, что дает профилактику инфарктам и инсультам. Плюс ко всему вышесказанному, он способен оказывать нейропротекторное, антиоксидантное, антигипоксическое и антитиреоидное действие, запускает регенерацию тканей.

L-карнитин в спорте

Карнитин нужен тогда, когда существует необходимость повышения общей и специальной выносливости. Это нужно в беге, гребле, плавании и других аэробных видах спорта. Если атлету не нужно снижать массу тела, но при том важна усиленная энергетика, L-карнитин можно сочетать с жирами. Когда же надо избегать снижения массы тела в процессе тренировки, то его назначают в сочетании с высокожировой диетой. Левокарнитин при этом также прописывают в больших дозах.

Способность повышать выносливость, что необходимо в любых видах спорта, очень важное качество для атлетов. Анаболический эффект может наблюдаться в сочетании с уменьшением жировых прослоек. Именно поэтому эффект от употребления нужно оценивать не стандартными окружностями конечностей и взвешиванием, а определением процентного соотношения жировой массы и общей массы тела.

Отличный эффект будет достигнут в случае применения L-карнитина в к

L-карнитин: эффективность и способ применения — BODYBUILDING PRO

L-карнитин — отчасти жиросжигатель, отчасти бустер физической работоспособности, он может похвастаться богатой историей и целой армией преданных поклонников. Узнайте точку зрения ученых и решите, подходит ли вам этот нутриент!

В 80-х годах L-карнитин ворвался в мир пищевых добавок как популярный жиросжигатель. Его позиции сильно пошатнулись, когда на арену вышли новые, наполненные стимуляторами сжигатели жира. В наши дни L-карнитин снова в строю, и его позиции прочнее, чем когда-либо. Сейчас мы уже знаем, что это хорошо изученное вещество не только помогает сжигать жиры, но также ускоряет восстановление после тренировок и повышает работоспособность.

Сомневаетесь в том, что вещество без стимулирующих свойств действительно помогает сжигать жиры? Слышали негативные отзывы об L-карнитине? Встречали его в составе энергетических напитков и теперь сомневаетесь в его безопасности? Настало время развеять сомнения и поговорить о научных работах, которые стоят за L-карнитином.

Что такое L-карнитин?

Хотя его часто относят к аминокислотам, формально L-карнитин аминокислотой не является. Он считается похожим на аминокислоты «витаминоподобным веществом», которое имеет отношение к витаминам группы В. Впервые он был описан в далеком 1950 году; в ту пору L-карнитин называли витамином ВТ.

L-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот лизин и метионин. Запасы карнитина есть во всех тканях человеческого организма, но больше всего его в мышцах (включая сердечную мышцу), головном мозге и сперме. Основным пищевым источником карнитина считается мясо и другие продукты животного происхождения. Также вы можете получить его из растительных продуктов, в частности, из авокадо и соевых бобов, но именно мясо является лучшим источником. И чем краснее мясо, тем лучше!

Карнитин содержится в красном мясе, авокадо и соевых бобах.

Существует две формы карнитина, D-карнитин и L-карнитин. В природе он встречается в биологически активной L-форме, которая в пищевых добавках может быть обозначена как L-карнитин, L-карнитин L-тартрат или пропионил-L-карнитин. Это родственные соединения с одинаковым действием. D-форма, напротив, биологически неактивна и не продается в качестве пищевой добавки.

Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или АЛКАР, – это еще одна распространенная форма L-карнитина. Ацетил L-карнитин широко представлен в центральной нервной системе, где он участвует в выработке энергии и синтезе важного медиатора ацетилхолина.

Ацетильная группа, присоединенная к молекуле карнитина, повышает его способность преодолевать гематоэнцефалический барьер и проникать в головной мозг, где он действует как мощнейший антиоксидант. Многие ученые считают, что благодаря этим свойствам ацетил L-карнитин замедляет процессы старения и защищает нервную систему от дегенеративных изменений.

Как действует L-карнитин

Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жиров, в частности, длинноцепочечных жирных кислот, в митохондрии клеток. В митохондриях жиры окисляются и становятся топливом для синтеза аденозинтрифосфата, или АТФ. L-карнитин выполняет свою работу и во время тренировок, и в состоянии покоя, но эксперименты доказывают, что он наиболее эффективен во время интенсивного тренинга.

Без адекватного количества L-карнитина львиная доля пищевых жиров не может проникнуть в митохондрии для сжигания в печах энергетического обмена. Для многих людей дефицит L-карнитина становится серьезной медицинской проблемой, последствия которой не ограничиваются неспособностью организма расщеплять жиры. Нехватка нутриента может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени и множеству других проблем. Это одна из причин, почему L-карнитин считается «условно незаменимым» питательным веществом. Ваш организм синтезирует данное органическое соединение, но если его образуется недостаточно, здоровью угрожает серьезная опасность.

Научные исследования показали, что карнитин положительно влияет на спортивные достижения.

В ходе недавнего эксперимента шотландские ученые пришли к выводу, что помимо участия в транспортировке жиров L-карнитин усиливает влияние инсулина на мышечные клетки. Это значит, что L-карнитин помогает поддерживать низкий уровень гликемии даже после приема пищи с высоким содержанием углеводов, а также вносит ощутимый вклад в восполнение запасов гликогена. По этой причине я настоятельно рекомендую пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи.

Влияние карнитина на работоспособность и телосложение

L-карнитин – надежный жиросжигатель, проверенный наукой и временем. В фазе набора массы он уменьшит набор жиров и обеспечит более «чистый» рост мышечной массы. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

В последние годы появились весьма интересные эксперименты, посвященные влиянию L-карнитина на спортивные показатели. В недавнем исследовании Медицинской Школы Университета Ноттингема ученые разделили участников на две группы. Первая группа в течение 24 недель получала 2 грамма L-карнитина в комбинации с 80 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом; первую порцию испытуемые принимали рано утром, вторую – спустя 4 часа. Представители контрольной группы по аналогичной схеме получали чистые углеводы без L-карнитина.

Исследователи обнаружили, что во время неинтенсивной работы на велотренажере представители группы L-карнитина расходовали на 55 % меньше мышечного гликогена, а жиров сжигали на 55 % больше. Во время высокоинтенсивного тренинга в тканях испытуемых, принимавших L-карнитин, накапливалось меньше молочной кислоты, кроме того, в мышцах был выше уровень креатин фосфата – важнейшего вещества для ресинтеза АТФ.

Оценив способность испытуемых бороться с усталостью во время тестов на велотренажере, ученые пришли к выводу, что люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25 % дольше. Связано это, вероятно, с тем, что их организм сжигал больше жиров и экономил мышечный гликоген, а также накапливал меньше молочной кислоты и поддерживал более высокую концентрацию креатин фосфата.

Британские ученые также обнаружили, что, несмотря на обогащение ежедневного рациона 640 экстра калориями в виде быстро усваивающихся углеводов, представителям группы L-карнитина удалось избежать роста жировой массы тела. В то же время участники контрольной группы (без L-карнитина) набрали более 2,2 кг жировой массы.

Люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25 % дольше.

Позитивное влияние L-карнитина на спортивные показатели связано не только с его способностью стимулировать сжигание жиров и сокращать расход гликогена, но также с увеличением мышечного кровотока. Благодаря усиленному кровотоку в мышцах питательные вещества и гормоны попадают именно в те ткани, которые более всего нуждаются в них во время тренировки.

За счет чего карнитин усиливает перфузию мышц? Например, L-карнитин замедляет окислительный распад оксида азота (NO). Кроме того, он повышает активность ключевых ферментов, участвующих в синтезе NO. Итоговый результат – увеличение уровня оксида азота, которое не только наполняет мышцы энергией во время тренировок, но и способствует скорейшему восстановлению после безжалостных тренировочных сессий.

Казалось бы, что может быть лучше, чем повышение уровня оксида азота? А что вы скажете о тестостероне? Ученые из Университета Коннектикута обнаружили, что L-карнитин увеличивает количество внутримышечных рецепторов к тестостерону, известных как андрогенные рецепторы. Чем больше этих рецепторов находится в вашей мускулатуре, тем больше тестостерона сможет с ними связаться, стимулируя мышечный рост и увеличение силы.

Наконец, ученые доказали, что прием L-карнитина потенцирует действие инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), важнейшего активатора мышечной гипертрофии. Происходит это за счет резкого увеличения концентрации белка, связывающего ИФР-1.

Побочные эффекты карнитина

При использовании L-карнитина в разумных дозировках вероятность развития побочных эффектов крайне невелика. Прием L-карнитина в высоких дозах может вызывать тошноту, желудочные колики, рвоту и диарею. Среди редких побочных эффектов мышечная слабость у пациентов с уремией и судороги у больных эпилепсией.

В недавнем исследовании было сделано громкое заявление, что L-карнитин якобы может повышать риск развития атеросклероза. Впрочем, структура исследования была встречена научным сообществом с немалой долей критики, в том числе и с моей стороны. Эксперты в области медицины обращали внимание на многочисленные эксперименты, которые доказывают обратное – прием L-карнитина снижает суммарный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть еще один неожиданный «побочный эффект», с которым вы можете столкнуться на фоне приема L-карнитина, хотя в тренажерном зале вы его и не заметите. Итальянские ученые выяснили, что при лечении эректильной дисфункции L-карнитин по эффективности превосходит даже тестостерон. Это может быть связано с ростом концентрации оксида азота, стимулирующего кровоток в проблемной зоне. Некоторые эксперименты также указывают на то, что L-карнитин повышает фертильность мужчин за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

С чем лучше всего принимать L-карнитин?

Все просто: главный напарник L-карнитина – это углеводы. На заре изучения полезных свойств L-карнитина ученые потерпели поражение, так как им не удалось поднять внутримышечную концентрацию вещества до критического уровня. Причиной тому был неудачный выбор момента для приема добавки. Пить L-карнитин нужно на фоне подъема уровня инсулина, стимулирующего активное поглощение питательных веществ мышечной тканью.

Новейшие исследования показывают, что для проникновения L-карнитина в мышечную ткань, где тот выполняет львиную долю своей работы, необходим достаточно высокий уровень инсулина. С другой стороны, прием L-карнитина усиливает действие гормона на мышечные клетки, что в свою очередь помогает доставлять в мышечную ткань больше глюкозы и больше L-карнитина.

Переходим к дозировкам. Положительных сдвигов можно добиться и за счет 1 грамма L-карнитина, но для максимального эффекта рекомендую сделать ставку на дозу в диапазоне от 2 до 3 грамм в комбинации с 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами протеина. Принимать карнитин лучше во время еды. Все это справедливо по отношению к чистому L-карнитину, L-карнитин L-тартрату и пропионил-L-карнитину.

Что касается ацетил L-карнитина, то даже в отсутствии пищи он лучше усваивается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о головном мозге. Эту форму L-карнитина можно пить между основными приемами пищи в комбинации с другими ингредиентами, усиливающими сжигание жиров, например, с кофеином и экстрактом зеленого чая.

Следует ли принимать препарат циклами?

На данный момент нет причин принимать L-карнитин по циклической схеме. L-карнитин будет эффективен на длинной дистанции даже при непрерывном использовании.

Когда принимать карнитин?

Идеальное время для приема L-карнитина – после тренировки, но вы можете принимать его в любое время дня вместе с продуктами, богатыми углеводами и протеином. Если хотите использовать карнитин между приемами пищи в комбинации с другими липолитическими средствами, остановите свой выбор на ацетил L-карнитине.

Я нашел стратегию, которая эффективна и в плане сжигания жиров, и в плане повышения физической работоспособности. Принимайте 2-3 дозы ацетил L-карнитина вместе с другими жиросжигателями между едой, а затем – 1 дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с приемом пищи после тренировки.

Эффективнее пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи.

Заключительное слово

Ключевой момент в том, что при правильном использовании L-карнитин улучшает и ваши тренировки, и ваше телосложение. В спортзале вас ждет усиленный пампинг и рост выносливости, а в зеркалах вы увидите больше мышц и меньше жира. И, несмотря на то, что вы могли читать ранее, карнитин абсолютно безопасен.
Словом, не бойтесь L-карнитина. Почитайте о нем, узнайте, как его правильно применять, и вы получите прекрасный инструмент для своего арсенала!

инструкция по применению, как принимать для похудения женщинам и мужчинам

Карнитин — вещество, которое синтезируется почками и печенью. Его ошибочно считают витаминоподобным, однако, это не так. В организме человека л-карнитин присутствует в скелетных, поперечно-полосатых мышечных тканях и в печени. Это вещество является фактором метаболических процессов. Но больше всего карнитин известен своим свойством – влиянием на похудение. Поэтому добавка так популярна на сушке и при похудении, но в чем ее особенность и чего действительно можно ожидать от карнитина?

Содержание

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен

Карнитин – это аминокислота, имеющая анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие. Этот биологический элемент участвует в регенерации тканей и стимулирует активность этого процесса.

Чаще всего Л-карнитин используют для похудения. Вещество способно улучшить аппетит и ускорить липидно-жировой метаболизм. Аминокислота применяется в спорте, как средство ускорения набора мышечной массы и при этом она обладает жиросжигающим действием.

• В медицине это вещество используют для повышения выносливости сердечной мышцы к физическим нагрузкам у людей с проблемами сердечнососудистой системы.
• Также Л-карнитин применяют с целью улучшение памяти и внимания у пожилых людей.
• Эту аминокислоту назначают в качестве средства, нормализующего или увеличивающего массу скелетных мышц у подростков и недоношенных детей.
• Аминокислота оказывает синергический эффект в комплексе средств при лечении поджелудочной железы, печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
• А еще карнитин рекомендуют принимать вегетарианцам.

Действие Л-карнитина направлено на нормализацию обменных процессов в организме. Аминокислота увеличивает действие ферментов и активность желудочно-кишечного тракта, снижает лактоацидоз и процент подкожного жира. Кстати, в синтезе этой аминокислоты в организме участвуют витамины С, В3, В6, В12.

Польза и вред карнитина

Польза L-карнитина проявляется в:

• Нормализации кровотока.
• Укреплении защитных сил организма.
• Снижении синдрома хронической усталости.
• Снижении катаболических процессов во время сушки.
• Улучшении умственных способностей.
• Положительном влиянии на работу печени.
• Быстром восстановлении мышц после тренировки.
• Снижении уровня вредного холестерина, тем самым предупреждая образование бляшек в кровеносных сосудах.
• Является анаболическим средством.

Недостаток L- карнитина проявляется в побочном действии, но в редких случаях: быстрой утомляемости, мышечной слабости и сонливости. Возможны состояния спутанности сознания.

При дефиците аминокислоты падает работоспособность. Возникает депрессия и апатия. Возможно низкое давление.

В каких продуктах содержится карнитин

Самое большое количество содержится в мясе, рыбе, птице, молоке, сыре и твороге.

Формы выпуска L-карнитина

Но сегодня можно пополнять запасы аминокислоты, прибегая к приему спортивных добавок. Карнитин может иметь различные формы биодоступности, а именно: жидкую, таблетированную и капсулированную, а также встречается в сухом порошковом виде. Их главное отличие заключается в удобстве приема и скорости усвоения, а по эффективности они ничем друг от друга не отличаются. Профессиональные спортсмены применяют сразу несколько форм.

Достоинства и недостатки форм L- карнитина

Жидкий L-карнитин:

• Быстрая усвояемость.
• Хороший вкус.
• Отсутствие дополнительных ингредиентов для приготовления.

Таблетированный L- карнитин:

• Медленнее усваивается.
• Низкая стоимость.

Капсулированный L-карнитин:

• Быстро усваивается.
• Не имеет запаха и вкуса.
• Отсутствие ароматизаторов и вкусовых добавок.

L- карнитин в порошке:

• Дает возможность употреблять с соком и другими напитками.
• Доступная стоимость и экономный расход.

Для чего принимают Л-карнитин в спорте

В первую очередь, эта аминокислота конвертирует жировые клетки в энергию, что является весьма полезным при наборе качественной мышечной массы и на этапе сушки. Спортсмены употребляют данное биологическое вещество перед тренировкой. Принято считать, что жиросжигающий эффект начинается с диапазона сердечного ритма от 130 ударов в минуту, так что максимальный жиросжигающий эффект L-карнитина будет происходить во время кардиотренировки. А еще эта аминокислота замедляет катаболизм и ускоряет восстановление после интенсивных тренировок.

Подробнее о кардиотренировках для сжигания жира →

Побочные действия Л-карнитина

Побочные эффекты при соблюдении дозировки не проявляются. Из редко встречающихся действий можно отметить диспепсические, кожные аллергические реакции. Люди, больные уремией, могут почувствовать мышечную слабость. При длительном применении в больших дозах можно почувствовать боль в почках, напоминающую по ощущениям их воспаление.

Противопоказания к приему Л-карнитина

Нельзя принимать при аллергии на действующее вещество. Передозировка зафиксирована не была.

Категорически противопоказан при беременности и в период лактации.

Так же добавки запрещены детям.

Влияние Л-карнитина на похудение

Так как этот препарат конвертирует жировые клетки в энергию, L-карнитин имеет прямое влияние на похудение, однако, его воздействие недостаточно, чтобы ощутить эффект. Поэтому, в основном аминокислота используется в комплексах, направленных на похудение.

Инструкция по применению карнитина для женщин и мужчин

Мужчины и женщины принимают L-карнитин одинаково. Основной принцип его применения заключается в приеме за полчаса перед тренировкой, так как он придает сил, энергии и защищает мышцы от разрушения. В дни отдыха прием не привязан к какому-нибудь времени или приему пищи.

• В жидкой форме (если нет особых указаний производителя) взрослые принимают по 5 мл трижды в день, а перед тренировкой дозу можно увеличить до 15 миллилитров.
• Дозировка карнитина в таблетках или капсулах составляет от 250 до 500 миллиграмм. А перед тренировкой, дозировку можно увеличить до 1000 миллиграммов.

Курс употребления аминокислоты длится от одного до полутора месяцев, после чего прием можно повторить.

Максимальная суточная доза составляет 2000 мг.

Лучшие производители L-карнитина

Сегодня рынок заполнен множеством спортивных добавок, однако выбор этих продуктов не прост. Лучше всего отдать предпочтение проверенным брендам, имеющим безупречную репутацию. В их список входят такие производители, как:

Заключение

L-карнитин – это отличное средство в борьбе с лишним весом, которое способствует сжиганию подкожного жира. Спортивная добавка увеличивает работоспособность и повышает эффективность тренировок. Также карнитин играет важную роль и в других процессах организма, например, усиливает иммунную систему. Эта спортивная добавка будет актуальна спортсменам любого уровня и вида спорта. Людям, не занимающимся спортом, эта аминокислота тоже будет полезной, с помощью ее они могут всесторонне поддержать организм и наладить обменные процессы. Главное, принимать добавку по назначению и после консультации с опытным тренером.

Обзор Л-карнитина в видео формате

А также читайте, жиросжигатели и кому их стоит употреблять →

L-карнитин – добавка для бодибилдинга. Снижение веса. Польза и дозировка

В зависимости от фазы тренировок у атлетов меняется набор добавок, которые он принимает в сочетании с основным питанием, чтобы улучшить результаты, ускорить набор массы и силы или ускорить жиросжигания на сушке. В этой статье мы расскажем про спорпитание, которое на практике показывает высокую эффективность.

Речь пойдет по Л-карнитин, он поможет оставаться стройными и быстрее избавит от лишнего подкожного жира. И если о теоретической части все еще идут споры, то посетители тренажерных залов, которые дополняли свой рацион этой добавкой, уверены в его эффективности. Добавки L-карнитина (чистый без добавок, ацетил, тартрат) набирают популярность из-за их пользы для здоровья и эффективности при снижении веса.

L-карнитин для бодибилдинга и его польза для похудения

Карнитин помогает превращать жирные кислоты в энергию, сжигаемую во время физических упражнений. То есть это не жиросжигатель, а средство которое помогает за один и тот же промежуток времени на тренировке использовать как источник энергии больше жиров, чем без него. Он также  способствует наращиванию мышц и стимулирует работу головного мозга.

Дозировка

1000-4000 мг в день L-карнитина L-тартрата. Это наиболее эффективная тренировочная форма.

500-2500 мг в день ацетил-L-карнитина. Эта форма лучше всего подходит для улучшения функций головного мозга.

Лучше всего принимать добавку с пищей, так как было доказано, что углеводы помогают организму его поглощать более эффективно.

Рейтинг L-карнитина среди бодибилдеров — 3 из 5 звезд.

Побочные эффекты

Как и с любыми добавками, всегда консультируйтесь у своего врача, прежде чем принимать карнитин. Большинство людей не испытывают никаких побочных эффектов при приеме назначенной дозы препарата, но у пациентов с некоторыми заболеваниями могут возникнуть проблемы со сном, тошнота, рвота, увеличение частоты сердечных сокращений и другие симптомы.

Что такое L-карнитин и какая от него польза для бодибилдеров?

Добавка карнитина является одной из лучших добавок, рекомендованных экспертами. Он настолько силен, что помогает в двух наиболее важных областях для культуризма, сжигании жира и росте мышц.

Эффективность карнитина для увеличения мышечного потенциала, как было доказано в исследованиях, происходит за счет увеличения рецепторов андрогенов в мышечных клетках. Что позволяет использовать больше тестостерона и способствует мышечному росту.

Карнитин также стимулирует снижение веса за счет жира, путем его сжиганию, и улучшает сердечную деятельность.

Карнитин — это тип незаменимой аминокислоты, которая переносит жирные кислоты в энергетически производимые части клеток.

Карнитин известен как добавка, подобная аминокислоте / витамину. Это своего рода необычная классификация, потому что, хотя карнитин образуется из аминокислот, он на самом деле более сложный. Он образуется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина.

Витамины B и витамин C также играют важную роль в формировании карнитина. После того, как он образуется в печени и почках, он хранится в основном в мышечной ткани, головном мозге и даже в сперме. Вот почему большинство ученых относятся к карнитину как к аминокислоте и витаминоподобному веществу.

На самом деле существуют два типа карнитина: D-карнитин и L-карнитин. Нас интересует только L-форма, так как это то, что находится в природе и выполняет биологические функции. Форма D, с другой стороны, неактивна и фактически может иметь негативные последствия для организма. Но не беспокойтесь об этом, потому что форма L является единственной, которая доступна для продажи в спортивных магазинах.

Карнитин как добавка для сжигания жира

Основная функция карнитина — это сжигание жир, который переносится в митохондрии клеток, чтобы те их использовали в качестве топлива. Если уровень карнитина в организме низкий, например, когда вы на диете с низким содержанием углеводов, то жир не эффективно сжигается во время тренировок, а скорость потери жировой ткани снижается.

Углеводный обмен

Карнитин также помогает в надлежащем хранении гликогена, который является основным мышечным топливом во время интенсивных тренировок. Когда мышцы содержат адекватный гликоген, они становятся мощными и большими и имеют достаточную энергию для следующей тренировки.

Как добавка для наращивания мышц

Имеются данные о том, что карнитин может улучшить снабжение мышц кислородом, гормонами и подачей энергии, повышая уровень оксида азота, который желателен при бодибилдинге. Кроме того, исследования, проведенные в Университете Коннектикута, определили, что карнитин увеличивает количество рецепторов тестостерона внутри мышечных клеток. Они известны как андрогенные рецепторы, и чем больше их есть в ваших клетках, тем больше тестостерона можно использовать для стимуляции роста мышц.

Улучшение функции мозга

Также доказано, что карнитин приносит пользу для нервной системы и улучшает функцию головного мозга. Ацетил-L-карнитин особенно помогает вырабатывать энергию во всей центральной нервной системе. Исследования показали, что ацетил-L-карнитин помогает защитить от старения и нейродегенерации. Эти свойства могут помочь более эффективно сохранить память и улучшить общую функцию мозга.

Существует несколько видов добавок карнитина, включая L-карнитин, ацетил-L-карнитин, L-карнитин L-тартрат и пропионил-L-карнитин. L-карнитин является самой простой, наименее дорогой и наиболее распространенной формой добавки. Это форма, которую следует использовать, если ваша основная цель — потеря жира.

Ацетил-L-карнитин содержит уксусную кислоту, которая помогает ему попасть в мозг из-за того, что она проходит более свободно через клеточные мембраны. Этот тип добавки карнитина намного дороже стандартного l-карнитина. Пропионил L-карнитин представляет собой L-карнитин с присоединенной пропионатной группой. Это помогает карнитину поглощаться мышечной тканью и обеспечивает энергию.

Хотя различные тесты проводились с различными формами добавок карнитина, основная добавка L-карнитина должна обеспечивать большинство свойств, таких, как сжигание жира, более высокий уровень оксида азота и т. д.

L-карнитин — польза для здоровья:

Было обнаружено, что карнитин помогает при таких заболеваниях сердца, как стенокардия. Было установлено, что карнитин стабилизирует данное состояние, а также позволяет страдающим стенокардией ощущать меньший дискомфорт.

Кроме того, некоторые исследования доказали пользу карнитина при приеме после сердечного приступа, чтобы уменьшить вероятность будущих сердечных приступов. Существуют также исследования, которые не доказывают разницу, что указывает на то, что карнитин может помочь только при определенных обстоятельствах.

Никогда не занимайтесь самолечением без консультации с вашим врачом.

*Дозировки — это только общие рекомендации. Всегда консультируйтесь с вашим врачом и знакомьтесь с инструкцией, приложенной к продукту, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства.

как принимать для похудения, противопоказания, схема, помогает ли сбросить вес

Алоха гайз! Рад писать вам снова! Сегодня поговорим про добавки, а точнее про л-карнитин. Выясним, что это такое и разберемся, как принимать л-карнитин для похудения.

В погоне за стройной и подтянутой фигурой, люди часто хотят ускорить процесс достижения этой цели. Покупают журналы о фитнесе и читают статьи в интернете, откуда узнают о существовании тех или иных добавок, которые помогут им быстрее похудеть или накачать мышцы. Если я вас спрошу, какие добавки для жиросжигания вы знаете?!

Наверняка вы назовете самое очевидное, жиросжигатели. А если я спрошу, какое вещество, входящее в состав жиросжигателей или продающееся отдельно вам известно?! Вы, скорее всего, скажете, л-карнитин (левокарнитин). На данный момент именно эта добавка является самой разрекламированной и как следствие популярной для жиросжигания. Но давайте разберемся, так ли она хороша?

Содержание статьи

Что такое л-карнитин?

Если кратко, то л-карнитин это заменимая аминокислота, которая постоянно присутствует в организме здорового человека и отвечает за транспорт жирных кислот в митохондрии мышечной клетки, где в присутствии кислорода жир превращается в энергию и расходуется, то есть сгорает.

Из сказанного выше вам следует отметить следующий момент: жировые ткани утилизируются только в присутствии кислорода, другими словами хотите эффективно худеть, делайте кардио!

Левокарнитину приписывают множество полезных свойств, но не всем из них можно верить, так как отсутствует доказательная база. Стоит отметить, что однозначно доказать или опровергнуть те или иные свойства довольно сложно.

Из обнаруженных в ходе исследований положительных свойств можно привести:

1. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Так как эта добавка снижает уровень вредного холестерина, улучшает метаболизм миокарда, а также обладает антиоксидантным действием
2. Повышает стрессоустойчивость организма
3. Помогает замедлить потери мышечной массы в период сушки (жиросжигания)
4. Улучшает восстановление после тренировки

К свойствам, в отношении которых существует недоверие из-за отсутствия или недобросовестного проведения исследований, можно отнести и его анаболическое действие и жиросжигающее.

Для ясности разберемся, почему же л-карнитин не влияет на процесс жиросжигания только лишь от его приема?! Дело в том, что он всегда присутствует в организме, так как мы в нужных количествах получаем его из мяса и молочных изделий, так же он синтезируется в печени и почках и дополнительный его примем из вне сам по себе, никак не увеличивает его активность по доставке жирных кислот в митохондрии для их «сжигания».

Добавка будет работать, только если у организма появиться необходимость в ускоренном выведении жира из организма. Без тренировок и дефицита калорий л-карнитин не работает!

Нельзя также отрицать его косвенный эффект на процесс похудения, так как л-карнитин увеличивает выносливость и восстановление, что позволит вам тренироваться больше и восстанавливаться быстрее, а это в свою очередь, скажется и на скорости сжигания жира.

На форумах часто обсуждается эта добавка, и отзывы всегда разнятся, но в отношении положительного влияния на сердце, сосуды, устойчивость к стрессам и другим, обнаруженным в ходе исследований, свойствам, которые я привел выше, мнения форумчан сходятся и они положительны. Л-карнитин это добавка с большим количеством полезных эффектов при этом побочные эффекты практически отсутствуют.

Формы выпуска добавки

На рынке существует л-карнитин четырех видов: жидкий, в порошке, в таблетках и капсулах. У каждого есть свои преимущества и недостатки в отношении удобства приема и цены.

Добавки, содержащие жидкий л-карнитин, удобны для приема и продаются чаще всего в маленьких ампулах, 1 ампула = 1 порция. Встречаются емкости побольше, которые придется самостоятельно дозировать, с помощью ложки, например, или отмерять на глаз. По мне, вариант в виде ампул предпочтительнее, ведь согласитесь, их всегда можно взять с собой закинув парочку в карман У фирмы Повер Систем как раз есть такой продукт, называется L-carnitine 3000, содержит 20 ампул удобных для приема.

К минусам добавок в жидкой форме можно отнести более высокую цену по сравнению с таблетками, порошковой и капсульной формой и наличие подсластителей, ароматизаторов и красителей.

В порошковой форме левокарнитин хорош тем, что его можно добавить и мешать в одном шейкере с другими добавками, например, с протеином. Ну и, конечно же, цена меньше чем у жидкой формы.

Л-карнитин в капсулах и таблетках лишен всяческих вкусовых добавок и прочей химии, в этом главный плюс такой формы выпуска.

Способы применения

О том, что такое л-карнитин мы поговорили, формы выпуска я вам представил, осталось разобраться, как же его принимать, чтобы худеть.

Помните, я вам говорил, что эта добавка будет работать только при наличии правильного питания с дефицитом калорий и наличием тренировок, в том числе и кардио? Надеюсь, помните. Поэтому только после того как вы запустили механизм жиросжигания с помощью тренировок и питания, вам стоит бежать в магазин за добавкой!

Смотрите не переусердствуйте с приемом, хотя побочных эффектов от передозировки карнитином не выявлено, все же в долгосрочной перспективе, постоянный прием левокарнитина извне может снизить его выработку в организме. По этой причине прием стоит разбить на курсы, 1 месяц принимаете добавку, 2 недели отдыхаете от приема.

Девушкам рекомендуется принимать меньшее количество л-карнитина, по причине меньшей массы тела. Общей дозировкой является примерно 1-2 грамма в сутки. Необходимо разбить прием на 2-3 части. Первую часть принять с утра натощак, вторую за 30-40 минут до тренировки. Жидкую форму можно принять за 15-20 минут до тренировки, так как она быстрее усваивается.

Еще один прием карнитина можно организовать прямо во время тренировки, как нельзя лучше здесь подойдут ампулы или напитки, содержащие данную добавку. В дни отдыха употребляйте карнитин с утра и в обеденное время между приемами пищи, делайте это на голодный желудок.

У меня на этом все, обязательно посмотрите видео о л-карнитине! Я желаю вам успехов в похудении! А вы не забывайте подписываться на обновления блога и репостить в соцсети До скорых встреч!

Как принимать Л-карнитин 3000 (L-carnitin): дозировка и время приема

Что это за вещество, в чем оно содержится. Кому рекомендуется принимать добавку, для каких спортсменов она будет эффективной.

В поисках добавок для похудения спортсмены однажды приходят к приему жиросжигателей. Главное — определиться с вариантом, который гарантирует результат и минимизирует побочные эффекты. Вариант — прием карнитина 3000, представляющего собой совмещение метионина и лизина.

Карнитин — вещество, которое каждый день попадает в пищу вместе с продуктами питания. Его главные задачи — снижение холестерина, ускорение сжигания жировых отложений в процессе тренировок, нормализация обменных процессов и так далее. Действие добавки направлено на нормализацию работы органов и борьбу с лишним весом. Считается, что дозировка в 3000 мг гарантирует ожидаемый результат при отсутствии побочных эффектов.

Как работает вещество?

К последней стадии обменных процессов относится утилизация жировых отложений. Карнитин принимает участие в процессе и способствует высвобождению энергии в молекулах жировых клеток. В итоге организм получает приток энергии и выносливости.

Сжигание жира становится гарантом, что «вредные» клетки не сохранятся в виде триглицеридов. Кроме того, действие вещества дополняет витамин B6 — главный компонент, необходимый для преобразования углеводов в энергию. B6 также участвует в производстве гемоглобина, создании антител и укреплении иммунной системы.

Преимущества

L-карнитин 3000 Extreme Shot — представитель жиросжигающих комплексов, который продается в форме жидкости (в ампулах). Действие добавки усиливается витамином B6, который также участвуют в производстве энергии. В итоге приводится в норму процесс усвоения и распределения витамина и карнитина. Несмотря на высокую дозировку, вещество без остатка усваивается организмом, распределяется по телу и работает на снижение веса.

Выпуск в форме жидкости имеет следующие преимущества:

• Отсутствие нужды в приеме таблеток и капсул.
• Легкая для усваивания форма, которую можно принимать без дополнительной подготовки.
• Возможность приема в любое время дня и ночи.
• Удобство в перевозке и дозировке.

Назначение

Продукт полезен людям, которые борются с лишним весом и 2-3 раза в неделю посещают спортзал. Он рекомендуется вегетарианцам, организм которых испытывает дефицит полезных веществ по причине отсутствия в рационе мяса. Также карнитин 3000 в жидком виде полезен для людей, которые принципиально не пьют капсулы или таблетки.

Это аминокислота, способствующая приросту мускулатуры, сжиганию лишних жиров, генерации дополнительной энергии, росту сопротивляемости усталости. Часто она применяется в роли диетического средства, надежно защищающего организм от изнеможения.

Кроме перечисленных выше, стоит выделить следующие эффекты:

• Положительное влияние на работу сосудов и сердечной мышцы, что для спортсменов-силовиков — первостепенная задача.
• Контроль и нормализация обменных процессов в организме, помощь в устранении жира. Исследования доказали, что действие жиросжигателя направлено на перенос жировых клеток к органеллам (митохондриям), в которых происходит выработка энергии.
• Рост выносливости и работоспособности. Десятки экспериментов подтвердили, что карнитин — участник ключевых процессов в организме. Уже через 2-3 недели приема виден результат.
• Комплексное действие с витамином B6 направлено на окисление углеводов, получение дополнительной энергии, синтез веществ, играющих первостепенную роль.
• Ученые доказали, что данный жиросжигатель — помощник в борьбе со стрессовыми состояниями, депрессиями и прочими нервными расстройствами.
• Жидкий вариант добавки удобен в применении и отличается уникальным вкусом. Уже через 15-20 минут после приема мышцы получают достаточный объем важных для роста и развития веществ.

Почечная недостаточность

Данная добавка — ключевой помощник для людей с проблемами почек. Исследования доказали, что почечная недостаточность и снижение уровня карнитина связаны между собой. Причина — в нарушении синтеза вещества из-за отсутствия аппетита, дефицита животных продуктов в рационе и так далее. Нехватка элемента приводит к проблемам с сердцем, слабости мышц и утомляемости.

При почечной недостаточности врачи рекомендуют принимать карнитин в инъекциях или капсульной форме. Правильность таких назначений подтверждают и исследования, направленные на изучение действия добавки на организм. Что касается самостоятельного приема, то такой «самодеятельности» стоит избегать. Курс назначается врачом или специалистом в сфере бодибилдинга.

Если цель — похудение

Как упоминалось, прием карнитина гарантирует помощь в процессе жиросжигания. Здесь ключевое слово «помощь». Сама по себе добавка действий не производит — она запускает ключевые процессы только при наличии активной нагрузки. Исключение — люди, которые из-за особенностей организма страдают дефицитом данного вещества (сыроеды, пенсионеры в возрасте от 60 лет, вегетарианцы и так далее). Люди из перечисленных категорий получают незначительный результат из-за восполнения дефицита. В остальном же потребуются активные тренировки и правильное питание.

Пять лет назад ученые провели исследование с 10 женщинами, имеющими чрезмерный вес. Каждая испытуемая получала ежедневно порции карнитина в объеме 2-х грамм. Вторая группа (также 10 женщин) принимала не настоящие жиросжигатели, а плацебо. В итоге результаты были почти идентичными.

Но есть вариант, гарантирующий результат — прием добавки 2-3 раза в сутки на пустой желудок в комплексе с Q10 (коэнзим). Второй элемент принимается после приема пищи.

Схема употребления

Что касается применения добавки, то здесь суточная порция — ампула (25 мл), разделенная на 2 приема. Принимать нужно за 30-40 минут до еды или тренировки. Учтите, что после открытия флакона его срок годности ограничивается 24 часами.

Увеличение дозировки чревато побочными эффектами, поэтому стоит придерживаться рекомендаций производителя. Более того, чрезмерный прием жиросжигателя не дает дополнительного эффекта (вещество не усваивается организмом).

Кратко о противопоказаниях

Разбираясь с вопросом, как принимать л-карнитин 3000, стоит учесть и ряд противопоказаний вещества. К таковым стоит отнести:

• кормление грудью;
• риск голодания или обедненного рациона питания;
• аллергию на яйца, молоко, пшеницу и пищевой белок;
• возраст до двух лет;
• проблемы в работе щитовидной железы;
• беременность — планируемая, наступившая;
• эффект от приема лекарственных препаратов;
• ВИЧ и онкологические заболевания.

Вероятные побочные эффекты, кроме упомянутого расстройства желудка — рвотные рефлексы, тошнота, неприятный запах изо рта, потовых выделений или мочи, проблемы с засыпанием.

Возможны и более серьезные эффекты, при появлении которых стоит обращаться к врачу — агрессия, риск нервной анорексии, сумбурность речи и мышления, нестандартное поведение и прочие.

К главным признакам аллергических реакций относятся проблемы с дыханием, зуд, крапивница (сыпь), отеки горла, губ или ротовой полости.

Цены и где купить L-карнитин 3000 Extreme Shot

L-карнитин 3000 Extreme Shot

Итоги

L-карнитин 3000 — важная для организма добавка, восполняющая дефицит полезного компонента, оптимизирующая обменные процессы и ускоряющая сжигание жира.

С другой стороны, не стоит ждать от жиросжигателя чуда. Он будет работать только при правильном приеме, четком соблюдении дозировки и наличии достаточной нагрузки. Только при комплексном подходе стоит рассчитывать на результат — уничтожение жиров и получение долгожданного рельефа.

Ваш экспертный гид по Carnipure L-карнитин

Почему Carnipure

• Производится более 25 лет компанией Lonza, одним из ведущих мировых поставщиков фармацевтической и медицинской промышленности
• Самая высокая концентрация L-карнитина из всех коммерчески доступных форм
• Показано в нескольких исследованиях по увеличению окисления жирных кислот у здоровых людей

L-карнитин не новичок на рынке пищевых добавок.Это изучается с точки зрения здоровья более 40 лет. Он получил известность как средство для сжигания жира в 1980-х годах, а в последние годы пережил возрождение как благодаря своим преимуществам в отношении телосложения, так и спортивных результатов. Carnipure — это оптимизированная фирменная форма L-карнитина, которая часто используется для восстановления энергии и тренировок. Это L-карнитин высочайшего качества на рынке, подтвержденный исследованиями.

При правильном приеме L-карнитин может улучшить как ваши тренировки, так и ваше телосложение.Давайте посмотрим на науку, лежащую в основе L-карнитина Carnipure, и на то, как вы можете получить от него максимальную пользу.

Руководство эксперта Carnipure
Посмотреть видео — 02:28

Что такое L-карнитин?

Хотя L-карнитин часто называют аминокислотой, технически он не является аминокислотой. Он считается «витаминоподобным» и «аминокислотным» соединением, относящимся к витаминам B. Когда он был впервые изучен еще в 1950-х годах, L-карнитин назывался витамином BT. Как бы вы это ни называли, L-карнитин играет важную роль в клетках, передавая длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для расщепления жиров и выработки энергии. ^2,3

В организме L-карнитин образуется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина. Однако он хранится где-то еще, прежде всего в мышцах (включая сердце), головном мозге и даже в сперме. В рационе он в основном поступает из мяса и других продуктов животного происхождения. Вы можете получить немного из растительных продуктов, таких как авокадо и соевые бобы, но, как правило, мясо — лучший источник, и чем краснее, тем лучше.

На этикетках вы увидите различные формы L-карнитина Carnipure, в том числе: L-карнитин Carnipure, тартрат Carnipure и ALC Carnipure.Все три похожи и одинаково эффективны. Последней из этих трех является формула ацетил-L-карнитина Carnipure, еще одна популярная дополнительная форма L-карнитина. Ацетил-L-карнитин можно найти в центральной нервной системе, где он играет фундаментальную роль в производстве энергии, а также в производстве важного нейромедиатора ацетилхолина.

Ацетильная группа, присоединенная к молекуле карнитина, увеличивает ее способность проходить через гематоэнцефалический барьер и проникать в мозг, где она действует как мощный антиоксидант.По этой причине некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин может оказывать защитное действие против процессов старения и нейродегенерации.

Каковы последствия для телосложения и производительности?

L-карнитин изучался с точки зрения питания и здоровья на протяжении десятилетий, но его способность помогать в похудании и улучшении спортивных результатов в последние годы привела к бурному росту исследований.

Правильная роль L-карнитина в качестве добавки для сжигания жира хорошо известна.Ряд клинических исследований показали, что он может поддерживать контроль веса как часть программы похудания для людей с избыточным весом. ^4,5,6,7 В периоды набора массы прием L-карнитина может помочь ограничить набор жира и сделать «более чистую» массу. Если вы режете, это может помочь транспортировать жир, который у вас есть, в клеточные печи для сжигания в качестве энергии.

Не менее важно, что L-карнитин Carnipure может играть жизненно важную роль в восстановлении после физических упражнений. Исследования показывают, что он может уменьшить болезненность и мышечную боль при начале тренировок или после завершения изнурительной тренировки в тренажерном зале. ^15,18,19,20 Было опубликовано множество исследований о его влиянии на работоспособность и о том, как он может оптимизировать восстановление за счет уменьшения или повреждающих эффектов, возникающих во время интенсивных упражнений. ^14,16

Он может способствовать восстановлению после упражнений за счет увеличения кровотока, ^14,16 снижения маркеров метаболического стресса, ^15,18,19,20 уменьшения болезненности мышц, ^15,18,19,20 и увеличения времени восстановления. ^13,17 Так вы сможете быстрее вернуться в спортзал, на велосипед или на ринг.

Есть ли побочные эффекты?

Есть несколько установленных отрицательных побочных эффектов при приеме L-карнитина в допустимых дозах.

Одно недавно получившее широкую огласку исследование показало, что добавление L-карнитина может увеличить риск атеросклероза. Тем не менее, дизайн исследования был встречен множеством критических замечаний со стороны научного сообщества, включая меня. Медицинские эксперты также указали на многочисленные исследования, которые фактически показывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний при приеме L-карнитина.

Есть еще один неожиданный побочный эффект, который вы можете испытать при приеме L-карнитина, но его нельзя заметить в тренажерном зале. Одно исследование итальянских исследователей показало, что L-карнитин на самом деле более эффективен, чем терапия тестостероном для лечения мужской эректильной дисфункции. Это может быть связано с тем, что он повышает уровень NO, помогая вам усилить кровоток.

Также есть исследования, предполагающие, что добавление L-карнитина увеличивает мужскую фертильность за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

Как мне его складывать?

Проще говоря, самое важное, что вы принимаете с L-карнитином Carnipure, — это углеводы.

Некоторые ранние исследования показали отсутствие пользы от дополнительного L-карнитина, потому что они не смогли адекватно повысить уровень карнитина в мышцах. Это произошло потому, что добавка не была принята в нужное время, когда будет повышен уровень инсулина и мышечное поглощение будет адекватным.

Последние исследования показывают, что уровень инсулина должен быть высоким, чтобы достаточное количество L-карнитина попало в мышечные клетки, где он выполняет большую часть своей работы.С другой стороны, прием L-карнитина усиливает действие инсулина на мышечные клетки, помогая доставлять больше глюкозы в мышечные клетки, а также больше L-карнитина.

Эта форма L-карнитина может сочетаться с другими ингредиентами, которые усиливают сжигание жира, такими как кофеин и зеленый чай, и приниматься между приемами пищи.

Хотя всего 1 грамм L-карнитина может быть эффективным, лучше всего принимать 2-3 грамма на дозу для максимальной пользы, вместе с как минимум 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами белка, предпочтительно с едой.Это применимо, если вы принимаете L-карнитин Carnipure или тартрат Carnipure.

Ацетил-L-карнитин

Carnipure, однако, легче усваивается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о мозге, в отсутствие пищи. Следовательно, эту форму L-карнитина можно смешивать с другими ингредиентами, которые усиливают сжигание жира, такими как кофеин и зеленый чай, и принимать их между приемами пищи.

Следует ли мне его ехать на велосипеде?

В настоящее время, похоже, нет необходимости циклически повторять карнитин.При регулярном и предсказуемом приеме он должен оставаться эффективным в долгосрочной перспективе.

Когда мне взять?

Это обычный ингредиент в энергетических напитках, но он также все чаще встречается в смесях после тренировки.

Лучшее время для приема L-карнитина — это после тренировки, но вы можете принимать его с любой другой пищей с высоким содержанием углеводов и белка в течение дня. Если вы хотите сочетать L-карнитин с другими ингредиентами, сжигающими жир, между приемами пищи, подумайте об использовании ацетил-L-карнитиновой формы.

Я обнаружил, что одна стратегия, которая хорошо работает как для похудания, так и для повышения производительности, — это принимать 2-3 дозы ацетил-L-карнитина с другими жиросжигающими ингредиентами без еды между приемами пищи и принимать 1 дозу Carnipure L. -карнитин или тартрат Carnipure с едой после тренировки.

Что в итоге?

Carnipure L-карнитин доступен в различных формах доставки. Это обычный ингредиент в энергетических напитках, но он также все чаще встречается в смесях после тренировки.Его также можно принимать отдельно в виде жидкости или таблеток.

Независимо от того, как вы это понимаете, ищите название Carnipure, чтобы знать, что вы используете L-карнитин высочайшего качества, подтвержденный наукой. Это поможет поддержать потребности в энергии и восстановлении спортсменов, воинов выходного дня и всех, кто хочет добиться максимальных результатов своих тренировок.

* Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Список литературы

1. Rotzsch W: Карнитин: Исторический обзор. В: Seim H & Löster H (Hrsg): Карнитин — патобиохимические основы и клиническое применение. Ponte Press, Бохум 1996
2. Мюллер Д.М., Сейм Х. и др.: Влияние перорального приема L-карнитина на окисление длинноцепочечных жирных кислот in vivo у здоровых взрослых. Метаболизм 2002; 51 (11): 1389-1391
3. Wutzke KD, Lorenz H: Влияние L-карнитина на окисление жиров, обмен белков и состав тела у субъектов с небольшим избыточным весом.Метаболизм 2004; 53 (8): 1002-1006
.
4. Sufeng Z et al. (1997). Акта Нутр Син 19 (2): 146
5. Sawyer et al. (2010). Медико-спортивные упражнения. 42 (5): 445
6. Lurz R & Fischer R (1998). Aerztez f Naturheilverf 39 (1): 12-15
7. Kaats GR et al. (1992). Curr Ther Res 51 (2): 261-274
8. Singh RB et al. (1996). Postgrad Med J (72): 45-50
9. Iliceto S et al. (1995). Дж. Ам Колл Кардиол 26 (2): 380-387
10. Davini et al.(1992). Лекарства Exptl Clin Res XVIII (8): 355-365
11. Lenzi A et al. (2004). Fertil Steril 81 (6): 1578-1584
12. Cavallini G (2006). Азиатский Джей Андрол 8 (2): 143-157
13. Kraemer WJ et al. (2005). Химический ежемесячный 136: 1383-1390
14. Volek JS et al. (2008). Am J Cardiol 102: 1413-1417
15. Volek JS et al. (2002). Am J Physiol Endocrinol Metab 282: E474
16. Spiering BA et al. (2008). J. Strength Cond Res 22 (4): 1130-1135
17. .Kraemer WJ et al. (2006). Медико-спортивные упражнения 38 (7): 1288-1296
18. Kraemer WJ et al. (2003). J Strength Cond Res 17 (3): 455-462
19. Ho JY et al. (2010). Метаб 59: 1190-1199
20. Spiering BA et al. (2007). J Strength Cond Res 21 (1): 259-264

Рекомендовано для вас

Ваш экспертный гид по CarnoSyn Бета-аланин

CarnoSyn — самый популярный бета-аланин высочайшего качества на рынке. Это версия, которую вы найдете во всех самых популярных предтренировочных и эргогенных добавках.Вот что вам нужно знать, чтобы получить от этого максимум удовольствия!

Ваш экспертный гид по L-карнитину

L-карнитин, являясь частью сжигателя жира и частично повышающей эффективность, имеет долгую историю и множество поклонников. Посмотрите на науку и решите, подходит ли она вам!

Лучшие добавки L-карнитина — Список 10 лучших 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ
ДОБАВКИ L-КАРНИТИНА

Последнее обновление: 9 ноября 2020 г.

ПОЛУЧАЙТЕ СИЛУ L-КАРНИТИНА

Избавьтесь от устойчивых жировых отложений с помощью добавок на основе L-карнитина и используйте силу устойчивого сжигания жира.

1

Купи 1, получи 1 скидка 50% L-карнитин 500

Evlution Nutrition

Превратите накопленный жир в энергию, поддерживая при этом эффективность тренировки и восстановление *

2

Купи 1, получи 1 скидка 50% L-карнитин

RSP Nutrition

Капсулы L-карнитина для поддержки сжигания жира! *

3

Купи 1, получи 1 скидка 50% Подпись L-карнитин

Бодибилдинг.com Подпись

Поддержка для похудания * — эксклюзивно для BBCOM ™

4

Купи 1, получи 1 скидка 50% Жидкий L-карнитин

RSP Nutrition

Жидкий L-карнитин для поддержания метаболизма *

6

Купи 1, получи 1 скидка 50% ЧИСТОЕ ГОРЕНИЕ

Кагед Мускул

Эта специальная смесь помогает расщеплять жир, генерировать энергию, увеличивать термогенез и поддерживать здоровый уровень сахара в крови.*

8

Купи 1, получи 1 скидку 25% Карнитин

MusclePharm

Поддержите превращение жира в энергию! *

10

Купи 1, получи 1 скидка 50% L-КАРНИТИН

Кагед Мускул

Незаменимая аминокислота, которая ускоряет обмен веществ и сжигает жир, а также способствует восстановлению после тренировки, уменьшая болезненность.*

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Работает? Дозировки, преимущества и многое другое

Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

На прошлой неделе ваш тренер рекламировал его как добавку для восстановления после тренировок.А вчера ваш коллега восхищался его невероятной доблестью. Ходят слухи, что L-карнитин — это добавка, способствующая сжиганию жира, укреплению мозга и повышению производительности.

Но разве это все выдумано? Вот подробности о L-карнитине.

Если название вызывает у вас тягу к сочному carne , вы на самом деле на правильном пути. L-карнитин — это производное аминокислоты, которое содержится в мясе и продуктах животного происхождения. К счастью для веганов, наши тела тоже могут это сделать.

Знаете вы об этом или нет, но вы уже знакомы с L-карнитином. Ваше тело полагается на него каждый день. Он отвечает за быстрое поступление жирных кислот в митохондрии, которые превращают жир в энергию. L-карнитин — это, по сути, сдержанная конвейерная лента, отправляющая ваш жир в мусоросжигательную печь.

Вот некоторые признаки дефицита:

• снижение мышечного тонуса или слабость мышц
• усталость
• раздражительность
• симптомы низкого уровня сахара в крови

Эти симптомы похожи на симптомы многих других состояний, поэтому поговорите со своим перед тем, как сесть на поезд с добавками.

Отряд карнитина

Существует несколько видов карнитина. L-карнитин как бы привлекает к себе внимание, поскольку он содержится в красном мясе и большинстве пищевых добавок.

Познакомьтесь с другими:

• D-карнитин. Если L-карнитин — супергерой, сжигающий жир, то D-карнитин — его более ленивый близнец. Эта неактивная форма может даже ограничить способность вашего организма усваивать более полезные члены семейства карнитинов.
• Ацетил-L-карнитин. Сокращенно называемый ALC, это карнитин, который, скорее всего, повысит мощность вашего мозга.Жюри еще не принято, но некоторые исследования показывают, что это хорошая добавка для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
• Пропионил-L-карнитин. Если у вас проблемы с кровообращением — от высокого кровяного давления до эректильной дисфункции — это карнитин для вас. Одно исследование предполагает, что он улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота.
• L-карнитин L-тартрат . Научные данные об этой распространенной спортивной добавке неоднозначны.Некоторые исследования показали, что он ускоряет восстановление мышц, в то время как другие предполагают, что он не сильно улучшит работоспособность.

Итог:

ALC и L-карнитин, вероятно, лучше всего подходят для общей добавки. Но также важно взглянуть на разные типы в зависимости от ваших # целей.

Вот что происходит в вашем теле RN

Почти весь L-карнитин в вашем теле хранится в ваших мышцах. Остальное остаётся в печени и кровотоке.

Прямо сейчас ваши запасы L-карнитина заняты питанием ваших митохондрий, иначе говоря, двигателей ваших клеток. А поскольку аминокислоты играют очень важную роль, L-карнитин также собирает токсины и выводит их за пределы клеточных стенок. Что за жемчужина.

Итог:

L-карнитин живет в ваших мышцах, где он закачивает жирные кислоты в клетки, чтобы их можно было сжигать для получения энергии. Ваше тело вырабатывает L-карнитин, но вы можете повысить его уровень с помощью еды или добавок.

Взрыв L-карнитина может показаться довольно удобным способом сбросить небольшой вес. Но давайте сохраним 100: Конечно, L-карнитин отвечает за выброс жирных кислот в печь, но это всего лишь крошечная часть метаболического процесса.

Несмотря на заявления компаний, производящих пищевые добавки, медицинских свидетельств сверхспособностей L-карнитина в похудании не так уж и много.

Вот что мы знаем:

• 30-дневное исследование 32 толстых кошек (да, действительно) показало, что котята, которые принимали добавки L-карнитина, имели значительно более высокий расход энергии в покое (REE) и сжигание жира. емкость, чем кошки, которые не получили.Но, в конце концов, кошки, получавшие добавки, похудели не больше, чем другие.
• В обзоре девяти исследований людей с ожирением исследователи обнаружили, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли примерно на 2,9 фунта (на 1,3 кг больше), чем те, кто этого не делал.
• В то время как добавки L-карнитина, безусловно, не повредят вашим усилиям по похудению, сжигание жира на клеточном уровне не поможет без изменений в диете и физических упражнениях.

Если вы в целом здоровы, вероятно, вы уже производите достаточно L-карнитина.Но ваши биологические часы наносят ущерб не только деторождению и гусиным лапкам. Возраст может сократить ваши запасы L-карнитина (как и диабет и генетические заболевания).

Исследования на животных показали, что L-карнитин может усиливать функции стареющего мозга и, возможно, защищать клетки мозга от повреждений.

К сожалению, пока нет большого количества исследований о том, увеличивает ли прием L-карнитина умственные способности у более молодых и здоровых людей.

Давайте начнем с хороших новостей: обзор 2013 года показал, что L-карнитин помогает пациентам с сердечным приступом быстро выздоравливать.Поскольку все карнитины предпочитают выполнять свою работу внутри мышечной ткани, логично, что их присутствие полезно для сердца.

Но в том же году исследование на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО), что может вызвать закупорку артерий.

Что дает? Обзор более ранних медицинских исследований 2004 года показал, что L-карнитин наиболее эффективен для людей, которые уже перенесли сердечный приступ. До сих пор не решено, как именно это может помочь или навредить здоровому сердцу.

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин поддерживает достижение целей тренировки в долгосрочной перспективе. Обычно L-карнитин вызывает медленный ожог. Не ждите, что он сработает за ночь, как кофеин или креатин. Придерживайтесь этого, и через несколько месяцев вы, возможно, будете бегать усерднее, лучше, быстрее и сильнее.

С другой стороны, небольшое исследование профессиональных спортсменов показало, что те, кто получил от 3 до 4 граммов L-карнитина непосредственно перед тренировкой, обладают большей выносливостью.

Вот как L-карнитин может улучшить ваши тренировки в долгосрочной перспективе:

• Endurance . Это может улучшить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных упражнений.
• Болезненность мышц. Исследование 1996 года показало, что L-карнитин может уменьшать мышечную болезненность с отсроченным началом (также известную как DOMS).
• Подача кислорода. Исследование на мышах, проведенное в 2005 году, показало, что L-карнитин может ускорять выработку красных кровяных телец, которые обеспечивают свободный приток кислорода к мышцам.

Жизнь с диабетом 2 типа требует целой дисциплины. Но есть доказательства, что прием L-карнитина может облегчить некоторые симптомы и риски.

Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALC) уменьшает нервную боль и слабость, вызванные диабетом 2 типа. Исследование 2005 года показало, что добавки L-карнитина также могут снизить уровень сахара в крови.

Не так много новых исследований связи между диабетом 2 типа и L-карнитином (исследования по снижению веса пользуются большой любовью, правда?). Но суть в том, что если вы правильно дозируете и проконсультируетесь с врачом, L-карнитин скорее поможет, чем повредит.

L-карнитин технически одобрен FDA только для одного применения: для лечения дефицита карнитина.Но дозы менее 3 граммов в день кажутся безопасными практически для всех. Прием слишком большого количества (от 2 до 3 граммов, в зависимости от вашего тела) может вызвать легкие побочные эффекты, в том числе:

• тошноту
• спазмы желудка
• «рыбный» запах тела

И, как мы уже упоминали, исследование 2013 г. мыши обнаружили, что L-карнитин в красном мясе может способствовать закупорке артерий, хотя необходимы дополнительные исследования.

tl; dr

Требуются дополнительные медицинские исследования, но до 2 граммов в день кажется безопасным для большинства людей.Одно исследование на животных показало, что добавки L-карнитина могут повысить риск закупорки артерий.

Не существует универсального ответа на вопрос, следует ли добавлять в аптечку флакон L-карнитина.

Технически, ваше тело может усваивать L-карнитин без посторонней помощи, большое вам спасибо. Главное, на что следует обратить внимание, — это ваш рацион и достаточно ли здорово ваше тело, чтобы создавать то, что ему нужно.

Люди, которые, скорее всего, получат пользу от добавок:

• Вегетарианцы и веганы имеют более высокий риск дефицита L-карнитина, поскольку они не едят продукты животного происхождения.
• Пожилые люди могут получить пользу от добавок L-карнитина, так как исследования показывают, что с возрастом ваш уровень снижается.
• Люди с циррозом и заболеванием почек часто имеют низкий уровень L-карнитина. Добавка может помочь улучшить их общее самочувствие.

Если вы все еще хотите попробовать L-карнитин, не забудьте изучить конкретный тип карнитина, который подходит для ваших целей. Поговорить с врачом — тоже неплохая идея.

Большинство людей принимают от 500 до 2000 миллиграммов L-карнитина в день.Два грамма (2000 миллиграммов) кажутся оптимальным вариантом для долгосрочной эффективности без риска для здоровья.

Прием таблеток — не единственный способ подарить себе немного L-карнитина. Вы можете найти его в продуктах питания, жидкостях, порошках и даже в инъекциях.

Хотя лучший способ получить количество питательных веществ — это диета и здоровый образ жизни, добавки могут помочь. Если вы беспокоитесь о смешивании лекарств, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мясо и молочные продукты

Ваш организм усваивает L-карнитин из пищевых источников быстрее, чем из добавок.Попробуйте немного L-карнитина с порцией 3 унций (размером с вашу ладонь) этого мяса:

• Говядина: 81 миллиграмм
• Свинина: 24 миллиграмма
• Рыба: 5 миллиграммов
• Курица: 3 миллиграмма

Мясо — ваш лучший выбор, но другие продукты животного происхождения также содержат крошечные дозы L-карнитина:

• Мороженое (½ стакана): 3 миллиграмма
• Сыр Чеддер (2 унции): 2 миллиграмма
• Молоко ( 8 унций): 8 миллиграммов

Liquid

Добавьте концентрированную жидкую добавку в утренний стакан воды или OJ, если вы не любитель глотать таблетки.Бонус: вы можете попробовать ВСЕ ароматы! Начните медленно, с дозы 1000 миллиграммов в день.

Стоимость — это главный недостаток жидких добавок. Вы получите больше прибыли от порошка или таблеток.

Порошок

Порошкообразные добавки L-карнитина хорошо подходят тем, кто уже утром готовит протеиновый коктейль или смузи. Добавьте мерную ложку (1000 миллиграммов) вместе с коллагеном или протеиновым порошком.

Между порошком и таблетками нет большой разницы в стоимости, поэтому выбирайте то, что вам нравится.

Внутривенно

Инъекции и внутривенные дозы L-карнитина лучше оставить профессионалам. В исследовании, проведенном в 2014 году с участием людей с дефицитом L-карнитина, переход с таблеток на внутривенную терапию положительно повлиял на уровень холестерина.

Если вы считаете, что ваше тело испытывает дефицит L-карнитина, лучше всего поговорить со своим врачом о вариантах лечения и источниках.

Таблетки

В большинстве медицинских исследований людей, принимающих L-карнитин, использовались таблетки, поэтому использование этой формы добавки дает вам самые высокие шансы на получение хороших результатов.Доступны вегетарианские капсулы, так что это # ​​победа для тех, кто предпочитает L-карнитин без карне.

L-карнитин известен как жиросжигатель, потому что именно он действует на клеточном уровне. Исследования по использованию этого средства для похудения неоднозначны.

Из всех типов карнитина L-карнитин и ацетил-L-карнитин наиболее перспективны. Есть доказательства того, что эти формы полезны для мозга и сердца и даже для профилактики заболеваний.

Добавки — хорошая идея для людей с низким уровнем L-карнитина: пожилых людей, веганов и вегетарианцев.Но лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Купить инъекции L-карнитина в Интернете для бодибилдинга и похудания

Было так много скандалов, связанных с недобросовестным продвижением дорогих и неэффективных — даже опасных добавок и средств для похудания и увеличения мышечной массы, что мудрые потребители проявляют крайнюю осторожность.

Давайте подробнее рассмотрим L-карнитин и узнаем, чего от него можно ожидать; работает ли это, безопасно и где можно безопасно получить инъекции L-карнитина?

Это лишь некоторые из вопросов, на которые мы ответим в этой статье.

Но сначала, если вы торопитесь, вот наши рекомендуемые уколы карнитина для людей:

• Комбо аргинин / карнитин

• Карнитин 500 мг / мл

• Аргинин 200 мг / мл

• Карнитин для инъекций

• 2 Карнитин

  06

  2 Карнитин

  0

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это аминокислотный комплекс — один из строительных блоков белка.Известно, что в мышцах увеличивается количество рецепторов андрогенов. Эти рецепторы позволяют мышцам использовать тестостерон, что улучшает их способность наращивать мышцы.

Он также увеличивает способность организма усваивать жир, тем самым повышая уровень энергии. Для бодибилдеров это означает более быстрое наращивание мышц, а для людей, сидящих на диете, комбинация L-карнитина и физических упражнений способствует сжиганию жира.

L-карнитин стал популярной добавкой в ​​фитнес-индустрии и теперь доступен как в виде пероральных, так и в виде инъекций.

Преимущества L-карнитина

В медицине эта аминокислота используется для лечения заболеваний сердца и системы кровообращения. Он также используется для борьбы с мышечными расстройствами у пациентов со СПИДом, а также используется при лечении мужского бесплодия.

Диапазон состояний, при которых назначается L-карнитин, включает синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), болезнь Лайма, гиперактивность щитовидной железы, а также как средство повышения физической работоспособности и выносливости.

L-карнитин усиливает выработку энергии, улучшает работу сердца и мозга, а также координацию мышц.

В результате он способствует наращиванию мышечной массы, повышает уровень гормона роста и увеличивает силу и выносливость благодаря дополнительной энергии и большему потенциалу для создания новой мышечной ткани.

L-карнитин в таблетках для похудания

Использование инъекции L-карнитина для похудения может показаться решительным шагом, но для тех из нас, кто хорошо тренируется, разумно питается и все еще не худеет, это может быть находкой.

Наука, стоящая за этим, имеет смысл. Поскольку организм сам синтезирует L-карнитин, довольно простую аминокислоту, вы можете быть уверены, что это безопасно.

Использование этих снимков для похудения стимулирует метаболизм жиров, помогая переносу жирных кислот в энергетические центры клеток, митохондрии.

Повышает способность организма высвобождать накопленный жир в форме триглицеридов, которые обеспечивают организм большей энергией.

Становится легче придерживаться вашей диеты, потому что у вас достаточно энергии и вы можете получить больше энергии для сжигания жира во время тренировок.

L-карнитин и потеря веса идут рука об руку, если вы также следите за своим образом жизни. Критики говорят, что не существует «волшебной пули», и они совершенно правы.

Никогда не верьте никому, кто говорит, что добавка сама по себе поможет вам похудеть.

Вам также необходимо следить за своим питанием и заниматься спортом, но ваша потеря веса и уровень энергии будут улучшены благодаря увеличению потенциала сжигания жира.

Инъекции L-карнитина для бодибилдинга

Чего хотят культуристы? Они хотят больше мышечной массы и меньшего процента жира в организме.

Ускорят ли инъекции L-карнитина этот процесс? Они обязательно будут.

Это потому, что они помогают вашим мышцам сжигать жир. Это означает больше энергии для еще большего сжигания жира и наращивания мышечной массы.

Вы сможете повысить интенсивность тренировок, чем раньше, сжигая при этом больше жира, чем в противном случае.

Ваше время восстановления также будет быстрее, что позволит вам быстрее снова тренироваться.

Это потому, что известно, что L-карнитин помогает вашим мышцам избавляться от лактата, продукта физических упражнений, от которого мышцы болят.

Предоставление времени для очистки лактата — одна из причин, по которой вам нужно время на восстановление между тренировками.

Использование этих инъекций для бодибилдинга действительно работает, и вы услышите много шума об этом в мире фитнеса.

L-карнитин, как известно, улучшает спортивные результаты, поэтому спортсменам, участвующим в соревнованиях, не разрешается использовать его.

Однако, если вы не участвуете в соревнованиях, нет причин избегать этого. Серьезных рисков для здоровья нет — на самом деле, в отличие от вредных стероидов, они могут принести пользу вашему здоровью в целом.

Дополнительные преимущества L-карнитина

Уколы

L-карнитина — это больше, чем просто быстрое решение, которое помогает вам похудеть и нарастить мышцы. Использование этого питательного вещества в медицине даст вам некоторые подсказки.

Используется для лечения СДВГ и болезни Альцгеймера — вы сможете лучше концентрироваться, и улучшится общая функция мозга. Он также используется для лечения сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний — если вы его используете, у вас меньше шансов развить эти проблемы.

Многие из нас обеспокоены снижением плотности костей с возрастом, и считается, что L-карнитин улучшает плотность костей.

Кроме того, поскольку это мощный антиоксидант, он помогает вашему телу избавляться от токсинов — побочных продуктов физических процессов, которые иногда накапливаются, делая нас более предрасположенными к таким заболеваниям, как рак.

Это еще не все: благодаря улучшению метаболизма жиров у вас также меньше шансов заболеть диабетом 2 типа, заболеванием, которое растет благодаря современному образу жизни.

L-карнитин используется для лечения мужского бесплодия, поэтому, если вы безуспешно пытались зачать ребенка, это может быть ответ, который вы ищете.

В довершение всего, он может улучшить текстуру и внешний вид вашей кожи.

Сочетание L-карнитина и L-аргинина

Эти 2 аминокислоты часто комбинируются для еще большего терапевтического эффекта. Комбинация благоприятна, добавление L-аргинина обеспечивает улучшенное производство гормона роста и белка.

Кроме того, организм лучше способен вырабатывать оксид азота, который помогает улучшить кровообращение и который может иметь «побочный эффект» в виде улучшения доставки питательных веществ и который может улучшать сексуальную способность у мужчин.

Вы можете приобрести L-карнитин / L-аргинин, произведенный в аптеках США, через онлайн-службу телемедицины. Вы можете перейти сюда для получения дополнительной информации об этой услуге.

L-карнитин Обзоры

Вам не придется далеко ходить, если вы ищете отзывы о L-карнитине.

Большинство пользователей утверждают, что это улучшило их общее состояние здоровья и что они испытали положительное влияние на их уровень энергии и выносливость.

Один рецензент сказал, что ацетил-L-карнитин не продемонстрировал эффекта потери веса, но она успешно похудела с помощью L-карнитина.

Бодибилдер заметил, что, в отличие от других добавок, он не чувствовал себя «странно». Пожилой пациент прокомментировал его влияние на ясность ума.

Почти все рецензенты отметили, что они испытали чувство увеличения энергии и что они испытали ускоренную потерю веса.

Еще один рецензент предупреждает, что нужно быть осторожным с продуктами, созданными за пределами США.

Конечно, у каждого продукта есть свои критики, но большинство отзывов людей, которые использовали продукт, даже в течение длительного периода времени, очень положительные.

Действительно ли L-карнитин работает?

Широкое использование L-карнитина в фитнес-индустрии свидетельствует о том, что он считается эффективным способом сжигания жира и наращивания мышечной массы. Профессионалы в области фитнеса также отмечают более быстрое восстановление мышц после тренировки.

Научные исследования медицинских преимуществ L-карнитина показывают, что он имеет широкий спектр медицинских применений, включая профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение сексуального функционирования и лечение болезни Альцгеймера.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

Повышенная энергия, которую дает L-карнитин, можно почувствовать, как только он попадает в кровоток. Вот почему вы должны использовать его перед тренировкой, чтобы улучшить свои результаты.

Что касается улучшения похудания, вы можете ожидать ощутимых результатов в течение 2 недель, если сочетаете это со здоровой диетой и физическими упражнениями.

Типы добавок L-карнитина

Инъекции — не единственный способ принимать L-карнитин, он фактически входит во множество различных пероральных составов, включая порошок, жидкость, таблетки и капсулы.

В дополнение к этому, существуют различные питательные вещества, наиболее распространенные из них; L-карнитин, N-ацетил L-карнитин, ацетил L-карнитин и тартрат L-карнитина.

Вот краткий обзор каждого:

L-карнитин — Поскольку он помогает преобразовывать жир в энергию, это предпочтительная форма для похудания и пользы для бодибилдинга.

Ацетил L-карнитин — это переработанная форма L-карнитина, которая может преодолевать гематоэнцефалический барьер и поэтому является предпочтительной формой для когнитивных преимуществ, таких как улучшение памяти.Эта форма по-прежнему помогает превращать жир в энергию, но не так эффективно, как другие.

N-ацетилкарнитин — это другое название ацетил L-карнитина

Тартрат L-карнитина — Также предпочтителен для похудания и выполнения упражнений из-за его способности мобилизовать жир из хранилища в митохондрии, где он используется для получения энергии.

L-карнитин для инъекций и пероральные добавки

Вы можете задаться вопросом, лучше ли L-карнитин для инъекций по сравнению с пероральными формами L-карнитина? Многие возразят, что ответ на этот вопрос — однозначный: «Да»! Вот почему…

Есть разные способы приема L-карнитина, но всасывание добавок пищеварительной системой не так эффективно, как хотелось бы.Хотя всасывание в кровь через капилляры в ноздрях и под языком более эффективно, большая часть активного ингредиента теряется.

Введение L-карнитина с помощью инъекции гарантирует, что ваше тело получит полную дозу и все связанные с ней преимущества.

При внутримышечном введении карнитин всасывается из мышц непосредственно в кровоток, обеспечивая легко контролируемую дозу и гарантированное всасывание.

В дополнение к этому, есть данные, позволяющие предположить, что L-карнитин более эффективен при введении путем инъекции, что указывает на то, что лучшей добавкой L-карнитина всегда будет инъекционный формат.

Конечно, использование любой добавки в виде инъекций означает, что вы должны быть абсолютно уверены в ее происхождении. Например, многие из имеющихся на рынке инъекционных добавок L-карнитина предназначены только для ветеринарных целей (для скаковых лошадей и борзых).

Некоторые продукты могут вообще не содержать аминокислот.

При покупке L-карнитина убедитесь, что продукт, который вы получаете, предназначен для людей и что он поступает в авторитетную аптеку с регулируемой рецептурой в США.

Вы можете сделать это, записавшись в программу телемедицины онлайн, и после того, как врач изучит вашу информацию и утвердит ваше использование l-карнитина, инъекции будут отправлены вам из аптеки.

Инъекции L-карнитина для людей и животных

L-карнитин уже давно используется в ветеринарии, и интересные результаты, полученные в результате исследований в ветеринарии, привели к его переработке в добавку для человека.

Путаница между этими двумя разными способами использования L-карнитина привела к появлению сенсационных заголовков, в которых говорилось, что спортсмены используют «лекарства для лошадей» или «лекарства от борзых».

Это не всегда так, поскольку большинство спортсменов, обладающих здравым смыслом, избегают лекарств, разработанных для животных.

Это связано с тем, что ветеринарные лекарства разрабатываются с использованием менее строгого набора стандартов, чем те, которые предназначены для использования человеком.

Руководство по использованию L-карнитина для инъекций

Прежде чем принимать решение об использовании L-карнитина в виде инъекции отдельно или в комбинации, такой как комбинация аргинина / карнитина, вам, возможно, стоит знать несколько вещей.

Ниже мы попытались ответить на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов об использовании инъекций L-карнитина.

Как мне вводить L-карнитин?

Внутримышечные инъекции необходимы для медленного высвобождения L-карнитина в кровоток. Лучшие места для инъекций этого типа — ягодицы и бедра.

Если вы выберете первое, вам понадобится помощь с уколом.

Можно сделать себе инъекцию в бедро, но из-за плотности мускулов у вас будет немного больше ощущения от выстрела.

Для получения инструкций по введению внутримышечной инъекции, включая подробную инфографику, щелкните здесь.

Вот несколько важных моментов, о которых следует помнить:

• НЕ вводите L-карнитин внутривенно
• L-карнитин можно принимать в любое время дня, но лучше всего перед тренировкой
• НЕ используйте L-карнитин, если вы беременны или кормите грудью
• Регулярно меняйте место инъекции для предотвращения рубцов (идеальное расстояние — 1 дюйм)
• Утилизируйте использованные иглы правильно
• Всегда соблюдайте инструкции по хранению и дозировке, данные
• Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства или имеете какие-либо ранее существовавшие заболевания

Какая рекомендуемая доза для L-карнитина?

Это то, что следует определить с помощью лечащего врача.Стандартная доза L-карнитина составляет 250-1500 мг в день.

Не вводите более 2000 мг в день без медицинского наблюдения. Обычно доза 250 мг вводится за 30 минут до тренировки.

Если вы используете L-карнитин от RiverFront MD, это соответствует 0,5 мл в день, так как каждый мл содержит 500 мг. Комбинация аргнин / карнитин вводится аналогичным образом.

Как часто мне следует его использовать?

Некоторые люди предпочитают использовать L-карнитин реже, но положительные результаты исследований были получены при ежедневном применении.

Если вы используете ежедневные инъекции L-карнитина, рекомендуется отказываться от них каждые 5 недель и давать организму 2-3-недельный перерыв между циклами.

Какой тип иглы мне использовать?

Поскольку их лучше вводить внутримышечно, рекомендуется использовать стандартную иглу 15,9 мм для внутримышечных инъекций. Они должны быть предоставлены при покупке раствора L-карнитина.

Как выбрать место для инъекций?

Есть несколько возможных участков для внутримышечных инъекций, но ягодицы и бедра считаются лучшими участками.

Если кто-то может помочь вам с инъекцией, ягодицы — наиболее безболезненное место инъекции, а бедро — наиболее удобное и доступное место, если вы делаете инъекцию самостоятельно.

Чтобы выбрать место инъекции на бедре, поместите руку на переднюю и верхнюю часть бедра и представьте прямоугольник под кончиками пальцев.

Определите нижнюю границу области, положив руку на верхнюю часть колена. Воображаемая линия, проведенная через центр этого поля, представляет собой лучшее место инъекции на бедре.

Если кто-то помогает вам сделать инъекцию в ягодицу, он может использовать тампон со спиртом, чтобы провести линию от вершины ягодичной трещины в сторону.

Начните на расстоянии 3 дюймов от центра линии и проведите линию вниз, разделив первую линию пополам. Верхний, внешний квадрант содержит изогнутую кость, а место инъекции находится прямо под ней.

Больно ли вводить L-карнитин?

Инъекции L-карнитина не более болезненны, чем другие уколы. Ограничить дискомфорт с помощью:

• Укол в ягодицу.Он практически не болит и быстро выздоравливает.
• Убедитесь, что спирт, который вы использовали для дезинфекции кожи, полностью высох, прежде чем продолжить инъекцию.
• Медленное введение раствора.
• Расслабление мышц во время инъекции.

Побочные эффекты L-карнитина

Уколы карнитина

л — или все, что вы вводите в организм, не следует воспринимать легкомысленно — вот почему вы хотите знать о любых потенциальных побочных эффектах.

По мнению врачей, единственным серьезным противопоказанием является склонность к судорогам.Если вы испытываете судороги, вам не следует использовать L-карнитин.

Если вы страдаете недостаточной активностью щитовидной железы, ваше состояние может ухудшиться, а может и нет.

Нет информации о его воздействии на беременных женщин, поэтому на всякий случай его следует избегать во время беременности и кормления грудью.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства для щитовидной железы или разжижающие кровь агенты, такие как варфарин или аценокумарол, поскольку доза может быть скорректирована из-за улучшения кровообращения.

В редких случаях сообщалось о незначительных побочных эффектах L-карнитина, таких как тошнота, рвота или диарея, а также головокружение и головные боли.

Большинство здоровых людей не испытывают побочных эффектов от этих инъекций. Поскольку организм легко выводит излишки, передозировка невозможна. Однако чем больше, тем лучше, потому что он просто выводится.

Придерживайтесь рекомендованной дозы, хотя бы для экономии денег!

Имеются ли негативные последствия для моего здоровья?

Широко разрекламированное исследование показало, что существует связь между L-карнитином и артериосклерозом.Это прямо противоречит другим исследованиям, которые показали, что L-карнитин полезен при лечении и профилактике сердечных заболеваний. Кто прав?

Всякий раз, когда мы смотрим на результаты исследования, интересно посмотреть, как оно проводилось. В исследовании, которое выявило потенциально вредные эффекты для потребителей L-карнитина, есть серьезные недостатки.

Большая часть данных была собрана с использованием мышей в качестве испытуемых. В исследовании участвовало всего 6 человек — слишком мало, чтобы дать значимый статистический результат.

Менее сенсационное исследование более правдоподобно и дало результаты, показывающие, что L-карнитин действительно предотвращает сердечные заболевания.

Вопреки тому, что L-карнитин связан с какими-либо рисками для здоровья, он с большей вероятностью улучшит функционирование вашего организма и предотвратит болезни.

Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом.

Где найти инъекции L-карнитина для продажи

В настоящее время большинство из нас ищут в Интернете такие продукты, как эти инъекции.На данный момент большая часть L-карнитина для продажи в Интернете сформулирована как ветеринарное лекарство.

Конечно, есть также различные сомнительные источники, которые продают продукты, которые были произведены в странах, где фармацевтические лаборатории не регулируются или где регулирование не является строгим.

По этой причине вам следует проявлять осторожность: покупайте только инъекции L-карнитина, которые были специально разработаны для использования людьми и были произведены известной аптекой в ​​США.

Вам понадобится рецепт врача, но, к счастью, вы можете получить его в сети телемедицины.

После того, как врач изучит вашу медицинскую информацию и выдаст в аптеку рецепт, аптека отправит вам l-карнитин напрямую.

Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом.

Статьи по теме:

Ванесса получила степень бакалавра натуропатии в Университете Южного Креста в Австралии.Она работала в частной практике в течение десяти лет, прежде чем осознала свою страсть к писательству. Ванесса последние 4 года писала-призрака для многих онлайн-изданий под разными псевдонимами, включая этот.

Лучшие 10 добавок L-карнитина — лучший карнитин на 2020 год

Ищете лучшие продукты с карнитином?

Выбор лучших добавок карнитина часто является сложной задачей для информированных энтузиастов фитнеса, не говоря уже о тех, кто просто пытается добавить его в свой рацион впервые.Таким образом, прежде чем перейти к списку лучших продуктов, было бы лучше сначала кратко рассказать, что такое карнитин, а что нет.

Что такое L-карнитин?

Карнитин — это аминокислота, которая играет важную роль в организме человека и тесно связана с процессами и механизмами, участвующими в потере жира и поддержании мышечной массы.

Это витаминоподобное вещество, которое ваш организм вырабатывает естественным образом из аминокислот. Карнитин играет ключевую роль в производстве энергии.Его можно найти в каждой клетке вашего тела. Есть две формы карнитина: L-карнитин и D-карнитин. Однако форма «D» не является биологически активной, поэтому наш организм не может ее усвоить и использовать. Однако L-карнитин биологически активен, и ваше тело может потреблять и использовать его, обычно в виде добавок.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Всегда читайте этикетку продукта для получения инструкций и указаний.

10 лучших продуктов L-карнитина

Если вы покупаете что-нибудь по ссылкам ниже, мы получаем комиссию.

---

# 10 — Blue Star Nutraceuticals Карнитин

Blue Star Nutraceuticals Карнитин — новичок в нашем рейтинге карнитина, занявший 10-е место в списке этого года благодаря растущей популярности этой превосходной формулы.

• Обеспечивает 1200 мг L-карнитин-L-тартрата на порцию
• Также включает технологию XD для облегчения абсорбции
• Предоставляется в удобной капсульной форме для легкого использования
• Доступен во флаконах, содержащих 120 капсул

list вы заметите, что добавки карнитина доступны в жидкой и капсульной форме, и, конечно же, такой продукт на основе капсул предлагает гораздо более высокий уровень удобства для повседневного использования.

Ингредиенты

# 9 — Allmax Liquid L-Carnitine

Говоря о жидких карнитиновых добавках, Allmax Liquid L-Carnitine — отличный пример вкусного аромата Wildberry Blast, которым вы можете наслаждаться самостоятельно, запивая водой или как дополнение к протеиновым коктейлям.

• Обеспечивает 1200 мг L-карнитина на порцию
• Доступен во вкусном аромате Wildberry Blast
• Содержит дополнительный витамин E5
• Доступен во флаконах, содержащих 16 жидких унций по 473 мл

Ингредиенты

# 8 — BSN Carnitine DNA

• Предоставляется в форме капсул для дополнительного удобства
• Предоставляет 500 мг карнитина на капсулу
• Содержит добавленный кальций
• Доступен во флаконах по 60 капсул
• Предоставлено вам одним из ведущих мировых производителей пищевых добавок

Когда дело доходит до добавок BSN, вы обычно можете поспорить, что ваши деньги потрачены не зря, поэтому вы можете быть уверены, что его продукт Carnitine DNA предлагает очень конкурентоспособное соотношение цены и качества.

Ингредиенты

# 7 — Pro Supps L-карнитин

Pro Supps L-карнитин — это жидкий карнитиновый продукт, который предлагает высокую дозу 1500 мг карнитина на порцию, чтобы помочь вам получить максимальную пользу, которую вы получаете. эта аминокислота может предложить.

• Вкусная жидкая добавка карнитина
• Доступна в пяти фантастических ароматах
• Обеспечивает 1500 мг L-карнитина на порцию
• Включает добавленную пантотеновую кислоту
• Доступна во флаконах по 16 жидких унций или 473 мл

L-карнитин от Pro Supps — это еще одна новая запись в нашем списке лучших добавок карнитина, которая стремится стать достойным соперником даже среди самых больших имен в отрасли.

Ингредиенты

# 6 — Universal Nutrition Carnitine

Мы все знаем, что Universal Nutrition производит одни из самых лучших пищевых добавок в отрасли, поэтому неудивительно, что ее продукт карнитин проложил себе путь в этом направлении. годовой рейтинг карнитина занимает достойное шестое место.

• Обеспечивает 1300 мг L-карнитина на дозу
• Доступен в жидкой формуле со вкусом цитрусовых
• Поставляется во флаконах, содержащих 473 мл на 16 унций получил похвалу и положительные отзывы от спортсменов и бодибилдеров со всего мира, так что определенно кажется, что это тот, на который вы можете положиться в достижении хороших результатов.

  Ингредиенты

  # 5 — Optimum Nutrition L-карнитин

  Желаем взглянуть на новых претендентов в рейтинге карнитина в этом году, когда L-карнитин Optimum Nutrition производит неизгладимое впечатление на многих пользователей по всему миру.
  

  • Поставляется в удобной форме капсул
  • Содержит 500 мг карнитина на капсулу
  • Производится ведущим мировым брендом пищевых добавок
  • Включает кальций и фосфор для усиления мобилизации жира
  • Доступен во флаконах по 60 капсул

  Если вы когда-либо сомневаетесь в выборе подходящей добавки, вы всегда можете положиться на Optimum Nutrition, чтобы обеспечить «золотой стандарт» в любом продукте, в который вы инвестируете.

  Ингредиенты

  # 4 — NOW Foods L-карнитин

  Как правило, жидкие карнитиновые продукты, как правило, немного дешевле, чем капсулы карнитина, но L-карнитин NOW Foods является отличным исключением из этого правила. на самом деле предлагает приличное соотношение цены и качества. — Проверить цену
  

  • Подходит для вегетарианцев и веганов
  • Изготовлен в удобной форме капсул
  • Обеспечивает 1000 мг L карнитина тартрата на капсулу
  • Доступен во флаконах по 50 и 100 капсул

  Если вы оперируете ограниченный бюджет, но все же хотите насладиться удобством карнитина в капсуле, тогда вам обязательно стоит рассмотреть возможность попробовать L-карнитин от NOW Foods.

  Состав

  # 3 — Nutrex Lipo-6 Carnitine

  • Обеспечивает 1000 мг L-карнитина на капсулу
  • Капсулы карнитина позволяют удобно использовать в течение дня
  • Доступны во флаконах по 60 капсул
  Если вы хотите выбрать бренд и продукт, который неоднократно проверялся бесчисленными положительными отзывами пользователей, то вы действительно не можете слишком сильно сбиться с пути с Nutrex Lipo-6 Carnitine.

  Ингредиенты

  # 2 — MuscleTech Platinum 100% карнитин

  Каким-то образом удалось сократить количество отходов, на втором месте в нашем списке лучших продуктов карнитина стоит Platinum 100% Carnitine от MuscleTech.
  

  • Содержит 500 мг L-карнитина на капсулу
  • Доступен во флаконах по 180 капсул
  • Также доступен во флаконах по 22 капсулы для начинающих пользователей
  • Предоставлено вам одним из ведущих мировых производителей пищевых добавок
  • Предлагает больший уровень удобства. Жидкие добавки карнитина

  Если вы посмотрите на огромное количество похвал, которые эта добавка карнитина получила от спортсменов и бодибилдеров по всему миру, действительно нельзя отрицать, что она вполне заслуживает второго место в рейтинге.

  Ингредиенты

  # 1 — MusclePharm Carnitine Core

  В то время как Optimum Nutrition доминирует во многих из наших 10 лучших списков добавок, MusclePharm и его продукт Carnitine Core зарекомендовали себя, чтобы затмить конкурентов.
  

  • Содержит смесь четырех различных типов L-карнитина
  • Также содержит кетоны розовой ягоды для улучшения жиросжигания
  • Принесено вам победителем премии Bodybuilding.com «Бренд года»
  • Доступен в капсулах или в жидкости форма для вашего удобства
  • Жидкая форма содержит вкусный цитрусовый ароматизатор

  Это, по-видимому, единственная добавка карнитина на рынке, которая позволяет вам выбирать, хотите ли вы капсулы или жидкий карнитин, и с четырьмя различными типами карнитина в составе есть Без сомнения, это лучший продукт в своем роде в этом году.

  Ингредиенты

  Упаковка

  Самое замечательное в карнитине — это то, что вы можете выбирать, использовать ли его в виде капсулы или жидкости, поэтому, основываясь на добавках, которые мы видели выше, вы легко должны быть вне игры. какой из них будет наиболее подходящим для вас.

  Азбука культуризма — L-карнитин

  Был ли L-карнитин?

  L-карнитин является бионосителем (Transportstoff), der benötigt wird, um langkettige Fettsäuren für die Energiegewinnung in der Muskelzelle bereitzustellen.Klassifiziert wird es als ein Vitaminähnlicher Wirkstoff, der im menschlichen Organismus unter Mithilfe von Vitamin C, B6, B12, Niacin, Folsäure, Eisen sowie verschiedenen Enzymen synthetisiert werden kann. Ist dabei einer dieser Stoffe nicht in ausreichendem Maße vorhanden, kann die Synthese gestört werden. L-Carnitin wird aber auch aus der Nahrung в форме der beiden essentiellen Aminosäuren Methionin und Lysin aufgenommen. Diese beiden Aminosäuren bilden eine gemeinsame Eiweißverbindung, das so genannte L-Carnitin .

  L-Carnitin wurde bereits 1905 als ein wichtiger Bestandteil der Muskulatur entdeckt und bekam daher den Namen Carnitin von lat. «Карнис» (Флейш).

  1955 Entdeckte man die essenzielle Funktion beim Transport der Fettsäuren in die Mitochondrien. Diese Organquellen im Inneren der Zelle können auch als «Kraftwerke der Zelle» bezeichnet werden. Hier werden die Fettsäuren über die ß-Oxidation abgebaut, wobei Energie entsteht. Langkettige Fettsäuren können jedoch die Hülle der Mitochondrien nicht allein durchdringen.Sie brauchen hierfür einen «Träger». Diese Rolle übernimmt L-Carnitin: Es heftet sich an die Fettsäuren und schleust sie in die Mitochondrien.

  In den späten 70er Jahren gelang die industry synthetische Herstellung grösserer Mengen L-Carnitin. Seither wird es in der Ernährung von Mensch und Tier eingesetzt.

  Natürliche Quellen von L-Carnitin

  Der menschliche Körper kann L-Carnitin aus den Aminosäuren Methionin und Lysin selbst bilden (Dipeptid), nimmt es jedoch hauptsächlich über Fleisch auf.Insbesondere ist L-Carnitin в Lamm und Schwein, aber auch Fisch vorhanden. Auch in Gemüse- Obst- und Milchprodukten ist der Stoff enthalten, аллергия на Wesentlich geringerem Maße. Ein Erwachsener nimmt im Rahmen seiner täglichen Ernährung durchschnittlich zwischen 10 und 70 Milligramm L-Carnitin auf. Der Gesamtbestand im Körper beträgt etwa 20-25 г, wobei der Anteil в Geweben mit einem hohen Fettsäuremetabolismus besonders hoch ist. В Herz- und Skelettmuskulatur sind 98% der Reserven gespeichert.Über die Nieren werden täglich etwa 20 мг in den Urin ausgeschieden. Der Normalwert des L-Carnitin im Plasma L-Carnitin im Plasma liegt zwischen 40 and 80 мкмol / l, wovon etwa 70-85% as freies L-Carnitin verfügbar sind.

  Aufgaben von L-Carnitin

  L-Carnitin spielt eine besondere Rolle im Rahmen des Fettstoffwechsels. Die Körperzellen selbst verfügen über so genannte Mitochondrien, die man sich — zwecks Verständnisses — als Energiekraftwerke der Zellen vorstellen kann. Damit diese Energiekraftwerke arbeiten, benötigen sie Fettsäuren.Diese Fettsäuren sind aber in den Mitochondrien nicht enthalten, sondern müssen erst dort hin transportiert werden. Diesen Transport übernimmt das L-Carnitin. Es heftet sich an die Fettsäuren an und schleust diese in die Mitochondrien hinein. L-Carnitin ist in gewisser Weise in jeder Körperzelle vorhanden. Es ist in der Muskelzelle immer bedarfsgerecht vorhanden, es wird nicht verbraucht, sondern steht immer wieder als «Taxi» zur Verfügung. Liegt ein Mangel an L-Carnitin vor, так werden weniger Fettsäuren в die Mitochondrien transportiert, so dass weniger Fett в Energie umgesetzt werden kann.

  Neben dieser «Transportfunktion» beteiligt sich L-Carnitin an vielen biochemischen Prozessen des Organismus entweder in direkter oder indirekter Weise. So kann beispielsweise eine ärztlich verordnete Dosis an L-Carnitin eine Verbesserung der Blutfettwerte bewirken und sich somit auf bestehende Herzkrankheiten günstig auswirken.

  L-Карнитин в спорте:

  Da der Körper selbst L-Carnitin synthetisiert und folglich auch für die produzierten Nährstoffe speziell im Rahmen der Fettverbrennung Verwendung findet, geht man davon aus, dass im Rahmen einer auch L-Carndenetiner.Diese Annahme ist Allerdings bisher noch nicht belegt worden: Weder eine Leistungssteigerung im Rahmen des Leistungssportes, noch die gesteigerte Körperfettvebrennung konnte nachgewiesen werden.

  Allerdings geht der Muskulatur mit dem Abtransport der Fettsäurereste zwangsläufig L-Carnitin verloren. Dieser Verlust von muss über die körpereigene Synthese oder die Nahrung ausgeglichen werden. Werden dabei die Individual unterschiedlichen Grenzen der Synthesekapazität erreicht, wächst die Bedeutung einer ausreichenden Zufuhr von L-Carnitin mit der Nahrung.Die Supplementierung mit L-Carnitin wird inzwischen von vielen Sportlern mit dem Ziel der Leistungssteigerung eingesetzt. Ein Effekt, zumindest auf die Ausdauerleistungsfähigkeit, konnte in Studien nachgewiesen werden. Er ist jedoch nur dann zu erwarten, wenn im Einzelfall mit einer negativen Bestand von L-Carnitin zu rechnen ist.

  Ein Mangel von L-Carnitin in den Zellen führt zur Hemmung des Fettsäuretransports in die Mitochondrien. Diese können insbesondere am Herzmuskel schwere gesundheitliche Beeinträchtigungen zur Folge haben.An der гормонеллен Kontrolle des Funktionszustandes des Stoffwechsels, insbesondere der Muskulatur, sind Regulationssysteme beteiligt, die nur bei ausreichender Verfügbarkeit von L-Carnitin zuverlässig arbeiten können.

  No related posts.