Бодибилдинг и курение, как сигареты влияют на рост мышечной массы

О том, что курить вредно, знают все, но, по данным статистики, в России курит 60% мужского населения и 23% – женского. Вопрос, можно ли качаться и курить, возникает у курильщиков, которые, осознавая губительное действие сигаретного дыма, тоже хотят хорошо себя чувствовать, быть здоровыми и красивыми. Бодибилдинг и курение на здоровье человека оказывают противоположные воздействия.

Миф о компенсации никотинового вреда

Общеизвестно, что укреплять свое здоровье с помощью физических нагрузок полезно: большинство посещающих тренажерный зал, заботятся о своем теле. Но не все могут отказать себе в получении удовольствия от вредных привычек – курения и алкоголя. На первый взгляд, кажется, что полезные физические упражнения могут в какой-то степени компенсировать вред, нанесенный никотином, но это заблуждение.

Организм зависимого от никотина спортсмена страдает несравнимо больше, чем организм «неспортивного» курильщика. При занятиях бодибилдингом основная цель спортсмена — сделать свое тело красивым за счет наращивания рельефной мышечной массы. Чтобы нарастить большие красивые мускулы, спортсмену необходимы довольно интенсивные физические упражнения с отяжелением на мышцы.

Такие нагрузки оказывают влияние, заставляя активней работать многие органы человека: растет количество сердечных сокращений, увеличивается частота дыхания, быстрей проходят обменные процессы. Если бодибилдингом или любым другим видом спорта занимается заядлый курильщик, в результате нагрузок накопленные в организме отравляющие вещества будут активнее всасываться в кровь и наносить разрушающее воздействие.

Особенно вредны сигареты, выкуренные непосредственно после тренировки — разгоряченный организм моментально впитает предложенный яд в кровь.

Вредные воздействия никотина на организм бодибилдера

Чтобы ответить на вопрос, влияет ли курение на рост мышц, следует учесть, что перечень негативных последствий, возникающих при курении табака, очень велик.

Не существует ткани или органа, который бы «равнодушно» переносил никотиновое отравление

Наиболее важные факторы, объясняющие, почему никотин мешает достигать успеха на тренировках:

• Снижается активность синтеза белка.
• Растет уровень белка миостатина, который отрицательно влияет, подавляя рост мышечной массы.
• На треть возрастает скорость сердечных сокращений.
• Сужаются кровеносные сосуды.
• Объем легких курильщика меньше, чем у некурящего человека, из-за чего невозможно полноценное дыхание во время силовых упражнений.
• Копоть и мокрота мешают курильщикам вдыхать кислород в необходимом объеме.
• Растет уровень гормонов стресса (кортизол и другие), которые тормозят развитие мышц, а уровень необходимого для культуристов тестостерона падает.
• Никотин уничтожает поступающий в организм с пищей витамин С, влияющий на рост мышечной массы.
• Из-за постоянной подачи угарного газа нарушается кислородный обмен в тканях, мышцы испытывают «кислородное голодание».

Курящий атлет в тренажерном зале страдает одышкой, тошнотой, тахикардией и другими неприятными ощущениями, негативно влияющими на качество тренировки. Пониженный уровень выносливости не позволяет эффективно тренироваться по заданной программе. Так что добиться красивой рельефной мускулатуры очень нелегко.

Какие опасности подстерегают курящего спортсмена

Сердце у курильщика сокращается намного быстрее, чем у некурящего человека. Если курильщик еще и активно качается, то свое сердце заставляет работать на пределе возможностей. В результате приобретенная со временем сердечная недостаточность поставит крест на тренировках и о силовых упражнениях можно будет забыть навсегда.

Саркопения

Многолетнее регулярное курение приводит к саркопении — явлению возрастной потери мышечной массы. Саркопения — атрофический процесс, проявляющийся в основном у людей с малоподвижным образом жизни, но у курящего человека механизм дегенерации мышц запускается даже в случае постоянной физической нагрузки. В этом случае физическая активность не поможет – саркопения активизируется на генном уровне.

Наиболее сильно страдает от курения сердечно-сосудистая система

Что происходит с легкими курящего культуриста

Легкие курящего спортсмена-культуриста имеют значительные отличия от главного органа дыхания обычного человека. Легкие курильщика имеют синюю окраску, орган покрыт черными точками. В середине органа обнаруживается капля вещества темного цвета, которая включает в свой состав смолу и деготь, очень долго выводящиеся из организма.

Иногда для процесса очищения легких необходимо несколько лет. В середине органа находится мокрота, которая заполняет легкие до такой степени, что из-за затрудненного дыхания появляется сильный кашель, приносящий кратковременное облегчение. Каждая последующая сигарета способствует накоплению новой порции жидкости.

Как влияет никотин на мышцы

Для успешного роста мышц необходимо несколько условий, которые перечеркиваются никотином:

• Увеличение объема мышц прямо пропорционально зависит от количества кислорода, участвующего в обмене веществ. Никотин уничтожает эту возможность. Дефицит кислорода у курильщика-культуриста происходит еще и от того, что легкие забиты мокротой, смолами и дегтем. Нехватка кислорода приводит к мышечной усталости, когда бодибилдер тренируется.
• Никотин снижает степень выносливости сердечно-сосудистой системы, из-за чего стают невозможными продолжительные тренировки.
• Сужение кровеносных сосудов негативно отражается на мышечном питании. Курильщики – атлеты часто страдают гипертонией, что накладывает запрет на тренировки.
• Никотин способствует сгущению крови, отчего питательные вещества не могут в достаточном количестве поступать к клеткам.
• При курении нарушается поглощение белка, строительного материала для мышц.

Опасные изменения в организме, связанные с курением, развиваются медленно и почти незаметно, но приводят организм к необратимым последствиям. Тем, кто хочет иметь накачанную фигуру, красивые рельефные мускулы, следует решительно исключить курение из своей жизни.

Компромиссное решение

Но к сожалению, не для каждого это будет легко. Главными помощниками при отказе от курения выступают правильная мотивация и сила воли. Если же спортсмен пока не готов к волевым решениям, следует постараться минимизировать вред от никотиновой зависимости.

Для получения максимального эффекта от тренировок, не отказываясь полностью от пагубной привычки, следует:

• Максимально сократить количество выкуриваемых в день сигарет.
• Не курить за несколько часов до, и в течение одного часа после тренировки.
• Не курить после еды – сигарета будет тормозить усваивание витаминов и полезных для роста мышц аминокислот.
• Следует уделять больше внимание упражнениям на выносливость.
• Не курить перед сном, это может вызвать бессонницу. Здоровый сон необходим для восстановления организма и роста мускулатуры.

Наиболее логичное решение проблемы — отказаться от курения

Такой компромисс может помочь спортсмену потихоньку добиваться поставленных целей. Иногда курящие спортсмены достигают определенных успехов в бодибилдинге, но можно ли представить, насколько большим был бы эффект от тренировок, если бы они отказались от вредной привычки.

Последствия

Многие люди, которые совмещают курение и занятие спортом, отвечая на вопрос, мешает ли курение качаться, утверждают, что не испытывают физических неудобств во время тренировок и, вообще говоря, обладают хорошим самочувствием. Это не самообман. Иногда крепкое здоровье позволяет какое-то время не чувствовать негативных последствий от неправильного образа жизни.

Об этих людях можно сказать, что они просто еще не исчерпали отмерянный им природой запас прочности, и если не изменится стиль жизни, плачевные последствия неизбежны. К сожалению, физическую несостоятельность начинают ощущать уже тогда, когда здоровью нанесен значительный вред, и последствия пагубной привычки стают необратимыми.

Курение и мышцы: влияние на рост мышц

Курение вредит здоровью — это неоспоримый факт. Вне зависимости от того, занимаетесь вы спортом или нет, курение будет негативно влиять на ваше здоровье. В данной статье мы не будем говорить о негативном влиянии курения на здоровье в целом, а сконцентрируемся на том, как курение влияет на рост мышц, восстановление мышц и эффективность тренировочного процесса в бодибилдинге.

Кроме никотиновой зависимости, курение имеет еще два негативных эффекта, которые оказывают непосредственное влияние на эффективность тренировочного процесса

: повышение концентрации угарного газа в крови и накопление смол в легких. Именно этими двумя эффектами и обусловлена большая часть негативного влияния курения на мышцы и эффективность тренировочного процесса. Теперь рассмотрим эти эффекты подробнее.

Увеличение концентрации угарного газа в крови

В процессе курения вместе с сигаретным дымом человек вдыхает в том числе и угарный газ, который является токсичным и его можно назвать ядовитым газом. Попадая в кровь, молекулы угарного газа присоединяются к молекулам гемоглобина. Гемоглобин — это белок, который связывается с кислородом и переносит его в ткани, в том числе и в мышцы. Таким образом, гемоглобин вместе с кислородом будет

доставлять в мышцы угарный газ. Сам по себе угарный газ вряд ли может оказать сильное негативное влияние на мышцы, однако проблема заключается в том, что присоединяясь к гемоглобину, молекулы угарного газа как бы занимают место молекул кислорода и мышцы начинают получать меньше кислорода, который необходим для их нормального функционирования. Когда мышцы на протяжение длительного времени получают недостаточное количество кислорода, их работа нарушается и они начинают хуже поглощать питательные вещества, в том числе и аминокислоты, которые необходимы для роста и восстановления мышц.

Угарный газ присоединяется к гемоглобину

Само собой, что любой бодибилдер хочет, чтобы его мышцы получали максимальное количество питательных веществ, однако угарный газ, вдыхаемый вместе с сигаретным дымом, будет этому препятствовать.

Итог — увеличение концентрации угарного газа в крови негативно влияет на мышцы.

Накопление смол в легких

В процессе курения смолы, которые выделяются в результате горения сигареты, попадают в легкие и, при регулярном курении, накапливаются там. Примерно 70 процентов смол, выделяемых в процессе горения сигареты, остается в легких. Накопление смол в легких ведет к уменьшению объема легких, в следствии чего уменьшается количество воздуха, которое человек может вдохнуть. Из-за этого ухудшается обеспечение организма в целом и мышц в частности кислородом. Во время тренировки

мышцы не получают достаточного количества кислорода, что ведет к быстрой утомляемости мышц и общей слабости.

Кроме этого, накопление смол в легких увеличивает количество слизи в легких, следствием чего является кашель.

Итог — накопление смол в легких негативно влияет на рост мышц.

Также стоит затронуть вопрос никотиновой зависимости у бодибилдеров

. Никотин — это алкалоид, который возбуждает некоторые отделы парасимпатической нервной системы. В низких дозах никотин стимулирует деятельность центральной нервной системы, а в высоких дозах никотин угнетает деятельность центральной нервной системы. Никотин достигает мозга через несколько секунд после вдыхания сигаретного дыма, после чего в мозге увеличивается уровень дофамина и человек начинает чувствовать удовольствие. Именно поэтому так просто приобрести никотиновую зависимость и именно поэтому никотиновая зависимость так распространена.

Никотиновая зависимость также негативно влияет на организм бодибилдеров, как и на организм обычных людей.

Арнольд Шварценеггер с сигарой

Другие негативные эффекты курения

В некоторых исследованиях говорится о том, что курение способствует уменьшению выработки тестостерона. Тестостерон — это самый мощный анаболический гормон в организме человека. Уменьшение уровня тестостерона оказывает сильное негативное влияние на рост мышц, восстановление мышц и эффективность тренировок.

В других исследованиях говорится о том, что курение способствует ухудшению пищеварения, что также может негативно влиять на рост мышц и эффективность тренировок, так как организм не будет получать достаточное количество питательных веществ из-за того, что потребляемая пища будет плохо усваиваться.

Также, курение негативно влияет на работу щитовидной железы и может приводить к нарушению выработки гормонов щитовидной железы — тироксина и трийодтиронина.

Отдельно стоит отметить, что некоторые бодибилдеры, несмотря на то, что вред курения общеизвестен, считают курение полезным для поддержания низкого уровня подкожного жира. Такая позиция обусловлена тем, что никотин оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, ускоряет обменные процессы в организме и якобы

способствует «сжиганию» подкожного жира. Возможно, никотин действительно способствует «сжиганию» подкожного жира и похудению, однако негативное влияние курения на здоровье и очень слабый жиросжигающий эффект, говорят не в пользу курения. Если необходимо похудеть или поддерживать низкий уровень подкожного жира, то лучше использовать L-карнитин или другие жиросжигатели — это значительно более эффективно и, что главное, безопасно для здоровья.

Итог

Курение негативно влияет на рост мышц, восстановление мышц и эффективность тренировок. Если вы хотите добиться максимальных результатов в тренажерном зале, то необходимо бросить курить или свести до минимума количество выкуриваемых сигарет.

Влияет ли курение на рост мышц и можно ли курить спортсменам?

Влияет ли курение на рост мышц? О том, какой ущерб наносит вредная привычка здоровью должен знать каждый курящий человек. Курение вредит не только психологическому, но и физическому состоянию курильщика. Влияет ли употребление табака на мышечную массу? Ответ будет положительным. Существует множество факторов, от которых зависит рост мышц. Если человек сделал выбор в сторону вредной привычки, а не здорового образа жизни, то о красивом теле ему следует забыть. Даже если Вы ходите в спортзал, пытаетесь правильно и принимаете множество витаминов, никотиновая зависимость нарушает все процессы происходящие в организме, поэтому все Ваши усилия будут сходить на нет. Многие врачи, исследующие влияние курения на рост мышц, пришли к выводу, что оно препятствует их развитию. Поэтому если Вы задаетесь вопросом — мешает ли курение росту мышц, то теперь Вы знаете ответ. Давайте подробней рассмотрим эту тему.

Что приводит к росту мышечной массы

Рост мышечной массы зависит от факторов, которые можно условно отнести к внутренним или внешним.

Внутренними факторами считаются:

• повреждения — любые повреждения, даже самые мелкие, нарушают развитие мышц. Кроме того, к ним относятся не только физические травмы, но и те, которые образовались из-за инфекции;
• наследственность — к этим факторам относится все, что связано с генетикой. Они могут иметь как прямое, так и косвенное воздействие.

К внешним факторам принято относить:

• экологическую и экономическую ситуацию в месте проживания;
• природные: климатические условия места проживания; насколько качественной является вода, рельеф местности, наличие катастроф и прочее;
• социальные: рацион питания, социальный статус, культура, доступ к медицинской помощи и ее качество, наличие образования, а также отношения индивидуума к своему здоровью.

Здесь можно заметить, что на множество факторов, от которых зависит правильное развитие организма, человек не может повлиять. Но некоторые из них поддаются изменениям. В качестве примера, можно сменить место жительства и переехать туда, где лучше экология. Помимо этого, можно сменить рацион питания, заняться своим здоровьем и отказаться от вредных привычек, так как курение сигарет и здоровые мышцы — это вещи несовместимые.

Влияние курения на рост мышц

Как курение влияет на мышцы? Многие ученые пришли к выводу, что человек растет не равномерно, а скачками. Эти скачки происходят как у мужского, так и у женского пола. Мальчики растут в основном в возрасте от 13 до 18 лет. У девочек эта цифра немного другая — от 10 до 14 лет. Если во время этого периода произойдут какие-либо воздействия негативных факторов, то рост человека может не только замедлиться, но и вовсе остановиться. Привычка курить является одним из этих факторов. Но не только подростки могут пострадать от этого пагубного пристрастия, но и взрослые люди с уже сформировавшимся организмом. Курение мешает ему нормально функционировать и при этом влияет на рост мышц. Поэтому, если Вы решили привести в порядок свою фигуру и нарастить мускулатуру, то в первую очередь Вам нужно будет отказаться от пагубного пристрастия. Почему? Давайте разберемся.

Начнем с того, что организм нуждается в поступлении питательных веществ. Но никотин, содержащийся в сигаретах его блокирует. Если Вы решите дополнительно принимать различные витамины, то они будут плохо усваиваться по той же причине.

Кроме этого, рост человека зависит от синтеза гормонов соматотропного типа. При курении он постоянно снижается. Также, никотин и другие вредные вещества приводят к снижению тестостерона, а это препятствует полноценному развитию мышц. Они перестанут расти и произойдет ухудшение качества мышечной ткани. Регенерация клеток не будет происходить должным образом.

Помимо этого, следует обратить внимание на то, что расти перестанет не только мышечная ткань, но и костная. Произойдет это из-за того, что никотин нарушает метаболизм. Для роста мышц нужны белки, но во время поступления в организм они перестают усваиваться. При длительном курении изменения в организме перейдут на клеточный уровень. Это приведет к тому, что ухудшится его способность к усвоению и переработке аминокислот, также оказывающих влияние на рост мышечной ткани.

Никотин блокирует поступление кислорода в каждый орган и каждую клетку организма. Поэтому не удивляйтесь, если Вы начнете быстро уставать после физических нагрузок.

К тому же курение приводит к возникновению одышки и заставляет работать сердце в два раза больше. Это забирает силы у организма.

Способы уменьшить воздействие вредной привычки

Конечно, чтобы восстановить свое здоровье необходимо полностью отказаться от курения. Но если Вам пока это сложно сделать, то существуют несколько способов, позволяющих уменьшить негативное влияние вредных веществ, находящихся в табачном дыме. К ним относятся:

• занятия спортом — любые физические упражнения благотворно влияют на организм, это может быть даже обычная утренняя зарядка, но выполняют ее нужно будет каждый день;
• специальная диета — необходимо увеличить концентрацию тестостерона в крови, для этого нужно изменить свой рацион питания, нужно употреблять в большом количестве курицу и говядину, а также добавить йогурт, бобовые, семечки, орехи и рыбу;
• витамины — поскольку из-за курения уменьшается количество полезных веществ в организме, то их запас нужно постоянно восполнять, для этого нужно употреблять различные витамины.

Придерживаясь этих правил, Вы сможете уменьшить воздействие вредной привычки на Ваш организм, но полностью его восстановить поможет только отказ от нее. 

Курение и бодибилдинг: вред или польза

Курение и бодибилдинг, казалось бы совершенно не совместимы. Прежде всего, потому, что бодибилдинг – это спорт, а спорт – это здоровый образ жизни, который не приемлет никаких вредных привычек. Не смотря на это, атлетов, которые курят можно встретить довольно часто, при этом многие из них даже выступают на соревнованиях. Одни утверждают, что курят вообще не в затяг, другие считают, что сигаретка в день еще никому не нанесла серьезного вреда, третьи склоняются к тому, что курение на набор мышечной массы не влияет вообще никак. С другой стороны мы сталкиваемся со сторонниками здорового образа жизни, которые считают, что курящий атлет порочит образ спорта в целом и наносит своему организму непоправимый вред. Кто из них прав? Давайте разбираться.

Введение

Как курение влияет на бодибилдинг, а точнее на занятия с отягощениями? Это один из самых популярных вопросов среди рядовых посетителей фитнес-клубов. О том, что курение вредно, безусловно, знают все, но не все понимают какое именно влияние никотин оказывает на организм тренирующегося человека. Исследования британских ученых позволили установить тот факт, что активность формирования мышечных белков у курильщика всегда значительно ниже, чем у некурящего человека. Кроме того, удалось установить, что в организме курильщика по сравнению с некурящим человеком, уровень белка миостатина и фермента MAFbxзначительно выше. Миостатин известен тем, что он замедляет процессы мышечного роста, а фермент MAFbx попросту разрушает белки мышц.

Вред курения для здоровья

Начнем с самого главного, с того, что табак содержит в своем составе более 4000 различного рода химикатов, которые оказывают негативное влияние на организм человека. Самые вредные компоненты растительного происхождения – это никотин, оксид углерода и всем хорошо известные смолы. Причем обращаю ваше внимание на тот факт, что речь идет именно о табаке, а не о сигаретах. Что же касается сигарет, то их производят не столько из самого табака, сколько из отходов табачного производства – стручков, стеблей, жмыха, бумаги и прочих продуктов переработки. В составе этой гремучей смеси присутствует мочевина (вызывает зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение) и концентрированная смола (дает табаку вкус и аромат).

Никотин, как уже было неоднократно доказано учеными по всему миру, является наркотическим веществом, которое вызывает как психическую, так и физическую зависимость. Никотин, так же, как и многие другие наркотики попадает в организм через кровь. Буквально через 8-10 секунд после затяжки, он вызывает ответную реакцию мозга. Длительное употребление никотина (то есть курение) нередко сказывается на психическом состоянии человека. Кроме того, у курильщика увеличивается частота сердечных сокращений, возрастает выработка в организме гормона стресса – кортизола, повышается артериальное давление, снижается свертываемость крови, происходят неблагоприятные изменения в метаболизме, что сказывается на общем состоянии здоровья.

Также особого внимания заслуживает оксид углерода. Он представляет собой ядовитый газ. У курильщика до 15% крови содержит оксид углерода вместо кислорода. На этом важно заострить внимание, так как кислород при занятиях спортом необходим для эффективной работы клеток и питания тканей. Когда в процессе курения количество кислорода в организме сокращается, начинаются проблемы с ростом мышц, восстановлением и в том числе с усвоением важнейших питательных веществ. Главным из таких веществ является протеин, который играет ключевую роль в бодибилдинге. Что касается смол, то около 70% вдыхаемой при курении жидкой смолы повреждает легочную ткань, от чего развивается дыхательная недостаточность, кашель и в том числе хронический бронхит.

Курение кальяна и бодибилдинг

Кальяном называют специальное приспособление для курения, которое позволяет увлажнять и охлаждать вдыхаемый дым. Самым большим заблуждением на данный момент является мнение, что курение кальяна менее вредно для организма, чем курение обычных сигарет. На самом деле все происходит с точностью до наоборот. За счет высокой влажности дыма, курение кальяна в меньшей степени провоцирует раздражение горла, что и создает ощущение ложной безопасности. Согласно исследованиям, в сравнении с одной сигаретой, кальян производит в 125 раз больше дыма, выделяет в 25 раз больше смол, в 10 раз больше угарного газа и в 2,5 раза больше никотина. Если сравнивать сигарету и кальян, то это примерно как пальчиковая батарейка и автомобильный аккумулятор.

Курение кальяна обычно занимает порядка 40 минут. За это время совершается порядка 50-200 вдохов через мундштук. Суммарно это составляет примерно от 0,15 до 0,50 л вдыхаемого внутрь дыма. Таким образом, за час курения кальяна средний человек потребляет примерно в 150 раз больше дыма, чем он мог бы получить, выкурив одну сигарету. В случае с кальяном, курить и заниматься бодибилдингом, все равно, что брать кредит и радоваться тому, что у тебя много денег. Поначалу, кажется, что весь мир у тебя в кармане, но так обычно продолжается не долго. Никотин, смолы и оксид серы, поступающие в организм в огромном количестве, не просто подрывают здоровье, а создают условия, при которых курение кальяна является бомбой замедленного действия.

Специальный табак, которым заправляют кальян, содержит 25 мг никотина на стандартную 50 граммовую пачку. Одной такой пачки обычно хватает на то, чтобы 4 раза заправить кальян. Чисто математически получается, что в одной заправке кальяна содержится 6,25 мг никотина, при том, что одна сигарета, как правило, содержит не более 0,8 мг никотина. Таким образом, не сложно будет подсчитать, что никотина в одной заправке кальяна содержится практически в 8 раз больше, чем в одной сигарете. Сюда же стоит отнести и повышенную заболеваемость десен, риск развития хронического бронхита и что самое характерное – 5-кратный риск развития рака легких по сравнению с некурящим человеком. Является ли курение кальяна столь оправданным для такого риска? Конечно же, нет.

Бодибилдинг и электронные сигареты

Еще одной, популярной нынче альтернативой курению классических сигарет, является вейпинг, который еще называют «парение». В переводе с английского языка, «Vape» означает – пар. Такое название обусловлено конструкцией электронной сигареты. Она предполагает установку внутрь картриджа с жидкостью, который под воздействием спирали накаливания во время затяжки позволяет вдыхать пар, то есть распыленную жидкость. Именно в этом и заключается очевидное преимущество электронных сигарет над классическими, ведь в этом случае вы, по сути, курите пар, а не дым. Исследования позволили установить, что этот так называемый пар, на 95% безопаснее, чем сигаретный дым. Именно это и делает электронные сигареты столь популярными.

Но давайте поговорим о том, как в случае с электронными сигаретами совмещается курение и бодибилдинг. Как уже было сказано ранее, распыленный аэрозоль получается из разогретой ароматической жидкости. Таких картриджей с ароматической жидкостью на данный момент выпускается великое множество – десятки, сотни и даже тысячи. Тем не менее, все они имеют в своем составе пропиленгликоль, глицерин и ароматизаторы. В обычном виде они безопасны, но ситуация кардинально меняется, когда их нагревают и вдыхают. В разогретом состоянии эти компоненты вырабатывают акролеин и формальдегид, которые для организма являются токсичными. При длительном курении эти вещества могут провоцировать возникновение в организме мутагенных реакций.

Акролеин, оседая в бронхах и легких, вызывает раздражение дыхательных путей, а также снижение эластичности легочной ткани, что приводит к уменьшению жизненного объема легких. Его мутагенные свойства способны приводить к образованию рака. Формальдегид в свою очередь пагубно влияет на центральную нервную систему и значительно снижает иммунитет. Также регулярное курение электронных сигарет приводит к сужению сосудов, из-за чего повышается давление, ухудшается тканевое дыхание и нарушается работа всей сердечно-сосудистой системы. Курить и заниматься бодибилдингом в такой ситуации попросту противопоказано, так как сниженный иммунитет при повышенной нагрузке на сердце и легкие может привести к очень плачевным последствиям.

Бодибилдинг и курение марихуаны

Прежде всего, хочу обратить ваше внимание на то, что данный материал приводится исключительно в познавательных целях и не является рекламой или призывом к употреблению марихуаны. А теперь ближе к делу. Современная медицина достаточно много внимания уделяет изучению свойств и влиянию марихуаны на физические упражнения. По сравнению с тем же табаком, она оказывает меньше негативного влияния на организм и обладает более низкими аддиктивными свойствами. То есть степень привыкания у нее ниже, чем у сигарет. Ранее существовал ряд опасений относительно того, что марихуана негативно влияет на уровень тестостерона, синтез белка и работу легких, однако большинство современных исследований эти опасения опровергли.

В случае с марихуаной, курение и бодибилдинг показали удивительную совместимость. Курение марихуаны усиливает аппетит, что помогает в период набора мышечной массы. Она также оказывает расслабляющее воздействие на мускулатуру, что облегчает процесс восстановления после тяжелых тренировок. Она улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшему насыщению мозга, тканей, органов и мышц кислородом. Она снимает болевые ощущения в связках и суставах, что характерно именно для силовых видов спорта, к которым относится и бодибилдинг. Она способствует активизации выработки гормона роста во время сна. Также курение марихуаны способствует снятию стресса и релаксации. Однако перед тренировкой и сразу после, курить марихуану не стоит.

Бодибилдинг и курение марихуаны, безусловно, необходимо разводить по разным углам. Проще говоря, настоятельно не рекомендуется для повышения спортивных результатов курить данное вещество. Нельзя также с полной уверенностью сказать, что марихуана оказывает больше пользы, чем вреда. Мы можем лишь утверждать, что она оказывает значительно меньше вреда по сравнению с обычными сигаретами. Но говорить о полной ее безопасности никак не приходится, иначе она не была бы запрещена на законодательном уровне. К слову, всемирное антидопинговое агентство (WADA), каждый год вносит в список запрещенных средств новые и новые вещества. И если еще в 2012 году марихуаны в этом списке не было, то на данный момент ее употребление уже находится под строгим запретом.

Как бросить курить

Еще раз напомню, что курение и бодибилдинг – понятия не сопоставимые. Любой спортсмен, который занимается бодибилдингом и работает с отягощениями, должен понимать, что повышенные нагрузки предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья. Всем известно, что курение приводит к заболеваниям легких, но как мы выяснили, спектр его негативного воздействия на организм одними только легкими не ограничивается. Поскольку наше с вами тело – это замкнутая экосистема, проблемы, возникающие в одном органе или системе органов, приводят к возникновению проблем в других органах и системах. Курение приводит к сужению сосудов, что ухудшает кровоток, повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и создает повышенную нагрузку на сердце.

Если повышенную нагрузку на сердце создают не только тяжелые тренировки, но еще и курение, возрастает вероятность получения инфаркта или инсульта. Кроме того, не стоит забывать и об угрозе развития рака легких, который может в конечном итоге привести к летальному исходу. Совместимы ли курение и бодибилдинг? Точно нет! И если уж так сложилось, что вы курите и при этом занимаетесь бодибилдингом, необходимо как можно быстрее бросать вредную привычку и больше времени уделять спорту. Для того, чтобы бросить курить существует большое количество техник. На эту тему написано множество книг, постоянно проводится множество тренингов, выпускается огромное количество видео и аудиокурсов, а также производится множество фармакологических средств.

Наш организм не любит резких перепадов и изменений. Сама суть бодибилдинга сводится к постепенной и методичной прогрессии нагрузок. Точно так же происходит и с питанием. Переход на менее калорийную или безуглеводную диету никогда не должен происходить резко. То же самое должно относиться и к вредным привычкам. Организм имеет свойство ко всему привыкать, даже к вредному. Резко бросив курить, он уже на второй день даст вам сигнал о том, что он остро нуждается в табаке, и к концу первой недели вы снова начнете курить. Вместо этого, снижайте частоту курения постепенно. Сначала до 1 сигареты в день, потом до 1 сигареты в два дня, в три, в пять, в неделю, две, месяц и так далее до тех пор, пока вы полностью не отучите свой организм от табака.

Заключение

Когда мы говорим про курение и бодибилдинг, вред или польза не являются предметом обсуждений. В данном вопросе все чуть более чем очевидно. Если общеизвестным фактом является то, что курение негативно влияет на здоровье человека, то нет никакой разницы между тем курильщиком, который занимается бодибилдингом и тем, который спортом не занимается вообще. Также нет никакой разницы в том, что именно человек курит. Разница только в том, что он может курить либо менее вредные вещества, например вейп, либо просто вредные, типа обычных сигарет, либо очень вредные, типа кальяна. Так или иначе, никакой пользы курение человеку не приносит. При этом нет никакой разницы, каким именно видом спорта он занимается, бодибилдингом, кроссфитом, табатой или калланетикой.

Курение замедляет рост мышц

Многие люди стараются вести здоровый образ жизни, посещая при этом спортивные клубы, фитнес-залы и питаясь только полезной пищей, но бросить вредные привычки, не могут. Как известно, курение замедляет рост мышц, поэтому при подобной зависимости приходится принимать гораздо больше усилий, чтобы сделать свое тело мускулистым или хотя бы получить видимый результат. Не следует искать отговорки и продолжать заниматься пагубной привычкой, а взять свою силу воли в кулак и расстаться с сигаретами раз и навсегда. А хорошим стимулом для этого будет накаченное сексуальное тело, которое будет вызывать зависть.

Негативное воздействие никотина

Сочетать сигареты и занятия спортом бессмысленно, так как курение влияет на рост мышечной массы негативно. Не следует утешать себя мыслью, что подобная привычка необходима для успокоения нервов и расслабления. Спорт – это самый лучший вариант, с помощью которого можно снять нервное напряжение с пользой.

Негативное воздействие никотина:

• Уменьшает уровень тестостерона – гормона, влияющего на рост, качество и силу мышечных структур.
• Увеличивает частоту сердечных сокращений практически на 30%, что способствует затрате энергии.
• Уменьшает поступление кислорода в организм, что снижает эффективность тренировки.
• Практически останавливает процессы регенерации тканей, что приводит к остановке восстановительных процессов в области мышечных структур и замедляет строение новых.
• Сокращает объем легких, что способствует замедлению дыхательных функций при занятиях спортом.

Вид легких у курильщиков существенно отличается от органа дыхания у здорового человека. У тех, кто страдает вредной привычкой легкие серого цвета и покрыты густыми черными точками. При вскрытии можно обнаружить темное вещество, состоящее из смол и дегтя, которые выводятся из организма достаточно долго. Для полного очищения органа дыхания необходимо заниматься лечением на протяжении нескольких лет. При этом следует обратить внимание и на мокроту, которая наполняет легкие и приводит к необходимости отхаркивания. Именно поэтому подобная зависимость и приводит к постоянному кашлю, который усиливается в ночное время.

Сигареты препятствуют кислородному насыщению мягких тканей организма, а мышцам для роста как раз он и необходим. Сделать спортивную фигуру без нормального клеточного дыхания невозможно. Также следует обратить внимание, что при этом происходит затрата энергии, что приводит к быстрой утомляемости и препятствует нормальному проведению даже простых тренировок. Как влияет курение на рост мышц понятно, но можно ли придать своей фигуре спортивный вид, не отказываясь от данной привычки?

Советы опытных тренеров

Курение и набор мышечной массы – это две несопоставимые вещи, так как пагубная привычка препятствует нормальному росту подобных структур, а также негативно влияет на здоровье внутренних органов. Сочетание спорта с никотиновой зависимостью не допускается ни одним фитнес-тренером или инструктором, но в некоторых случаях возможно исключение. При этом следует пользоваться следующими рекомендациями:

• Не курить до тренировок и сразу после занятий, делая перерыв не менее 2 часов.
• Соблюдать диету богатую следующими продуктами питания: говядиной, бобами, куриным мясом, различными орехами, отрубями, рыбой и семечками подсолнечника.
• Употреблять витамины.

Достаточное количество минеральных веществ и витаминов позволяет восстанавливать силы, и предотвращает развитие проблем со здоровьем. В обязательном порядке нужно увеличить уровень тестостерона в организме при помощи продуктов питания. Дополнительные витамины также очень важны, ведь при курении не усваивается из продуктов питания половина питательных элементов.

Снизить негативное влияние никотина на сердце можно при помощи жирного молока, стакан которого рекомендовано выпивать ежедневно. Рыба, подверженная щадящей обработке также помогает восстановить метаболические процессы в организме и уменьшить негативное влияние сигаретного дыма на мышцы и органы.

Спортивная фигура и никотин

Сегодня в моде здоровый образ жизни. Многие парни и девушки приобретают абонементы в фитнес-клубы и занимаются вегетарианством, но отказаться от курения может далеко не каждый. Если пагубная привычка присутствует уже много лет, то моментально избавиться от нее достаточно сложно. Но в данной ситуации каждый должен понимать, что ежедневное употребление сигарет положительно не сказывается на фигуре, а напротив, способствует уменьшению тонуса и препятствует росту мышц.

При желании придать своей фигуре спортивный вид в обязательном порядке нужно отказаться от сигарет. При выборе подходящей программы тренировок человеку гораздо легче избавиться от никотиновой зависимости, особенно если результат виден после нескольких занятий.

Влияет ли курение на рост мышц? Конечно, влияет! Но при правильном подходе можно существенно снизить негативное воздействие сигарет на организм. При желании иметь спортивную фигуру рекомендовано полностью отказаться от вредных привычек. Но если это невозможно, то необходимо принять меры и воспользоваться рекомендациями, чтобы уменьшить негативное влияние сигаретного дыма на мышцы и внутренние органы.

Курение влияет на мышцы не так, как мы думали

Распространено мнение, что к мышечной слабости систематическое курение приводит, в конечном итоге, из-за воспаления и разрушительных процессов в легких. Это не так: табачный дым повреждает мышцы напрямую и серьезнее, чем ожидалось.

Не секрет, что курение опосредованно может вредить разным органам и системам. Новая научная работа доказала, что табачный дым обладает прямым повреждающим действием на мышцы.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале по Физиологии (Journal of Physiology), компоненты табачного дыма приводят к повреждению мышц, уменьшая количество мелких кровеносных сосудов, по которым кислород и питательные вещества поступают в мышцы ног.

В настоящее время широко распространено мнение, что к мышечной слабости систематическое курение приводит, в конечном итоге, из-за воспаления и  разрушительных процессов в легких.

Сигаретный дым, как показали более ранние исследования, сужает артерии, уменьшая тем самым приток крови к сердцу, затрудняя физическую активность и ограничивая способность нарастить мышцы.

В данном исследовании впервые продемонстрировано непосредственное влияние курения на мышцы. Научная работа проводилась специалистами из Калифорнийского университета в Сан-Диего (University of California, San Diego), Федерального университетом штата Рио-де-Жанейро (Universidade Federaldo Rio de Janeiro) и Университета Кёчи в Японии (Kōchi University). В качестве подопытных были использованы мыши, которыев течение восьми недель получали табачный дым либо путем ингаляций, либо путем инъекций.

Команда исследователей обнаружила 34%-ное снижение соотношения капилляров к мышечным волокнам на голени у мышей, подверженных воздействию дыма. Устойчивость к усталости у них также могла уменьшаться на 43%, что означает быстрое ослабевание и болезненность мышц.

Капилляры — самые маленькие кровеносные сосуды в организме. Большое количество капиллярных волокон позволяет крови более полно проникать в мышечную ткань.

Таким образом, сигаретный дым непосредственно повреждает мышцы, уменьшая количество кровеносных сосудов в них, снижая скорость кровотока, лишая их кислорода и питательных веществ. Ослабление мышц снижает уровень физической активности, что, в свою очередь, является фактором риска сахарного диабета и хронического обструктивного заболевания легких (ХОБЛ).

В исследовании не было определено, какое из примерно 4000 химических веществ в сигаретном дыме отвечает за это повреждение мышц. Их идентификация является ключевым направлением дальнейших исследований, а также пониманием процесса сокращения количества кровеносных сосудов.

«Жизненно важно показывать людям, что курение сигарет имеет вредные последствия для всего тела, включая большие группы мышц, необходимых в повседневной жизни, — сказала Эллен Брин (Ellen Breen), научный сотрудник Калифорнийского университета. — Нам нужно разработать стратегии, чтобы предотвратить ущерб, вызванный пагубными компонентами сигаретного дыма».

Особенно значимыми представляются полученные результаты в связи с недавним исследованием Миланского университета, которое показало, что упражнения для ног ускоряют выработку клеток серого вещества в головном мозге. Отказываясь от упражнений, организму трудно создавать новые нервные клетки – «строительные блоки», позволяющие справляться со стрессом и адаптироваться к проблемам в жизни.

Влияет ли курение на рост мышц — Fitness Guide

Всем известно – курение вредит нашему здоровью. Однако люди из поколения в поколение продолжают наступать на те же грабли, делая новую затяжку. Интересно, что и среди курильщиков есть спортсмены. О том, как именно влияет табакокурение на организм, а также мешает ли оно накачать рельефное тело – в нашей статье.

Чем вредна сигарета

В табаке сигареты содержится более тысячи химикатов: смола (метанол), бутан, никотин,  метан, мышьяк, краска, технический растворитель,  угарный газ (оксид углерода), метанол, аммиак,  уксусная кислота и  многие др.  Так, табачные изделия содержат до 4 тыс. химических соединений, а в табачном дыме все 5 тыс.  Около 60 элементов приводят к раку.

Вот малый список веществ, которые приведут к различным заболеваниям и смерти:

Акролеин –  вещество общетоксического действия, раздражает слизистые оболочки, приводит к астме.

Аммиак – химическое вещество, имеющее резкий запах. Вызывает раздражение слизистой оболочки, слезотечение.

Ацельтальдегид – вещество, которое окисляется до уксусной кислоты.  Может послужить причиной генных мутаций, поэтому курение крайне опасно для беременных женщин. Влияет на нервную систему будущего малыша, приводит к умственной отсталости.

Метанол – это одноатомный спирт. Влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Отравление метанолом приводит к отравлениям, слепоте, более 30 мл – к смерти. Кстати, он является главным компонентом ракетного топлива. Люди – не ракеты, так что с курением они вряд ли далеко улетят.

Никотин – по сути, яд и наркотик, вызывающий привыкание. Проникая в кровь, он накапливается в важных органах, приводит их к дисфункции. Признаки отравления никотином  являются головокружение, рвота, потеря сознания. В тяжелых случаях – паралич, судороги и смерть.

То что, сигаретный дым вреден всем, не только курильщикам, надеюсь, мы вас убедили. Однако как это связано со спортом?

Курение и бодибилдинг

Давайте перечислим те процессы в организме человека, которые возникают с началом курения.

• Курение препятствует усвоению протеина, тормозит процесс роста мышечной ткани. К такому выводу ученые пришли еще в 2007 г. Свое исследование они опубликовали в журнале American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism. Метаболизм ухудшается — затрудняется  переработка аминокислот белков, поступающих с пищей, в мышечную ткань.
• В процессе курения благодаря оксиду азота сосуды, питающие кожу, суживаются. результатом становится преждевременное старение кожи. Также из-за сужения сосудов происходит сгущение крови, которое затрудняет транспортировку питательных  веществ к мышцам.
• Никотин увеличивает сердцебиение. Поэтому выполняя даже малую физическую нагрузку, сердце будет биться учащенно, затраты энергии на тренировке увеличатся, а эффективность, наоборот, понизится. Человек на середине тренировки почувствует себя уставшим. О накачке мышц уже не может быть речи. Для того, чтобы росли мышцы, нужна дополнительная энергия. У курильщика ее не хватит не только на рост мышц, но и на поддержание формы.
• За счет накопления смол в легких – объем легких сужается. Во время занятий спортом появляется отдышка. У курящего человека  поступает в 2 раза меньше кислорода в кровь и важные органы.
• Никотин расшатывает нервную систему, поэтому курильщики больше подвержены стрессам и психическим расстройствам и нарушению сна. Сон – это важная часть тренировочного процесса. Сон отвечает, прежде всего, за восстановление спортсмена. Более того, табачный дым затормаживает действие меланина, гормона отвечающего за сон. Поэтому табакозависимым требуется больше времени на сон, чтобы выспаться.
• Разрушающие действия на организм проходят незаметно. Человек и не замечает, как его организм «снижает обороты», ухудшаются его показатели в спорте.
• Курение влияет и на уровень тестостерона, значительно понижая его. А количество тестостерона в крови напрямую связано с ростом мышц и силы у человека.

Можно сделать вывод, что курение, безусловно, влияет на мышцы. О наборе мышечной массы человека с сигаретой в зубах не может идти и речи. Поэтому, дорогие спортсмены, бросайте курить, вставайте на лыжи, берите гантели и тренируйтесь в удовольствие, не насилуя свой организм.

Напоследок приведем статистику по табакокурению.

Немного статистики

Россия занимает первое место среди стран Европы по количеству курящих. Да, как не печально, 70 % мужчин и 23 % женщин курят. Подростки во всем подражают взрослым, поэтому среди юношей 15-19 лет, регулярно скуривают по полпачки 40 %, а среди девочек – 7 %.

Для сравнения: в Соединенных Штатах курят лишь 25 % всех мужчин.

83 % людей с больными легкими и 90 %, имеющие проблемы с бронхами – курильщики.

Подготовила: Анастасия Кужелева

Фото: quitomed.com

Оставить комментарий

Какое влияние оказывают курение и употребление алкоголя на бодибилдеров?

ТЕМА Как влияет курение и употребление алкоголя на бодибилдеров?

Вопрос

Все мы знаем множество людей, которые пьют и / или курят; Хотите верьте, хотите нет, но некоторые из людей, которых мы видим в тренажерном зале ежедневно, являются пьющими и / или курильщиками.

Как курение и алкоголь влияют на бодибилдеров?

Насколько большой разницы в результатах можно было бы достичь, если бы он не пил / не курил, по сравнению с тем, кто это делает?

Как убедить кого-то отказаться от этих вредных привычек?

Покажи миру свои знания!

Победители

1. heather121212 Просмотр профиля

1 место вереск 121212

Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Последствия курения и употребления алкоголя опасны для всех. Не только бодибилдерам, но и курение и употребление алкоголя не помогают культуристу улучшить себя изнутри или снаружи. У этих привычек есть серьезные и очень опасные последствия.

Бодибилдинг — это улучшение вашего тела, улучшение того, как вы хотите выглядеть, а также чувство уверенности и уверенности в себе. Курение и употребление алкоголя просто займут у вас больше времени для достижения ваших целей или, что еще хуже, вы даже не сможете достичь своих целей.

Вредное действие курения

Табак содержит более 4000 различных химических веществ, которые вступают в реакцию с вашим телом разными способами.Самыми вредными химическими веществами являются никотин, окись углерода и смола.

Влияние никотина

Никотин — это наркотик. Люди не понимают, что это так вредно, но это так. Как и многие другие лекарства, он вызывает привыкание и попадает в кровоток. Через семь-восемь секунд мозг чувствует реакцию. Было замечено, что никотин иногда может изменять личность человека в зависимости от того, как долго он курил, от количества затяжек и от того, насколько глубоко они вдыхались.

Опасные побочные эффекты

• Увеличение ЧСС
• Увеличение выработки гормонов
• Повышение артериального давления
• Сужение мелких кровеносных сосудов на коже
• Изменения в составе крови
• Изменения обмена веществ

Влияние окиси углерода

Окись углерода — ядовитый газ. До 15% крови курильщика — это угарный газ, который переносится к различным частям тела вместо кислорода.Кислород особенно необходим для правильной работы тканей и клеток организма.

Когда поступление кислорода сокращается в течение очень длительного периода времени, возникают проблемы с ростом, восстановлением и усвоением важных питательных веществ, таких как белок. Все мы знаем, что рост, восстановление и абсорбция — это то, что нужно каждому культуристу.

Окись углерода опасна, потому что влияет на «электрическую» активность сердца. Окись углерода также сочетается с другими изменениями в крови, связанными с курением и диетой (может способствовать образованию жировых отложений на стенках артерий сердца).

Этот препарат вызывает проблемы с сердцем и болезни, закупорку артерий и опасные проблемы с кровообращением. Курящие женщины подвержены риску перечисленных выше эффектов, но также могут подвергнуть риску плод. Это может вызвать снижение поступления кислорода к плоду.

Эффекты дегтя

При вдыхании 70% смолы в каждой выкуренной сигарете оседает в легких. Деготь повреждает легкие, вызывая сужение биоцидов, кашель и увеличение количества бронхиоловой слизи, а также повреждение мелких волосков, которые защищают легкие от диеты и инфекций.

Риск курения

• Преждевременное старение
• 83% пациентов с легкими были курильщиками
• 90% пациентов с бронхитом и эмфиземой были курильщиками
• 17% случаев ишемической болезни сердца (ИБС) связаны с курением
• Курильщики имеют больший риск заболеваний и преждевременной смерти по сравнению с некурящими
• Курение увеличивает риск CHD в два раза

Заболевания, связанные с курением

• Ишемическая болезнь сердца
• Влияние на фертильность
• Табачная амблиопия (нарушение зрения)
• Атеросклероз (накопление жировых отложений и потеря эластичности стенок артерий)
• Гангрена
• Рак (легкие, рот, горло, нос, гортань, пищевод, поджелудочная железа, мочевой пузырь, желудок, лейкемия, лимфоид, почки)
• Рецидивирующие инфекции дыхательных путей
• Повреждение и потеря работоспособности в легких
• Хронический бронхит и эмфизема
• Язвенная болезнь

Культуристки и курящие женщины

Ожидалось, что рак легких превзойдет рак груди и станет основным онкологическим заболеванием у женщин.У бодибилдеров мужчин и женщин одинаковый риск развития ИБС, рака легких, хронического бронхита, эмфиземы и других заболеваний, связанных с курением.

Женщины-культуристки имеют более высокий риск

• Аборт и другие серьезные проблемы во время беременности
• Младенцы с низкой массой тела при рождении
• Менопауза, развивающаяся на два-четыре года раньше срока
• инфаркты и инсульты
• Повышает риск остеопороза (что ужасно для бодибилдера)

Пассивное курение

Если вы не курите, вы еще не в безопасности.Пассивное курение — это вдыхание сигаретного дыма другого человека с конца сигареты. Это так же опасно, как и вдыхание сигареты. Это может вызвать у бодибилдеров раздражение глаз, носа, горла, обострение острых респираторных заболеваний, головные боли, головокружение, тошноту, кашель, хрипы, астму, аллергии, повышенный риск ИБС и снижение функциональной способности легких.

Преимущества отказа от курения

• Дыхание улучшается
• Повышенная способность справляться с внезапной нагрузкой
• Отказ курильщиков от кашля и уменьшение мокроты
• Улучшение вкуса и запаха
• Естественное снижение работоспособности легких замедляется до уровня, характерного для некурящих
• Снижение риска заболеваний, связанных с курением

Введение в алкоголь

Как и курение, алкоголь — очень рискованная и опасная привычка.Когда я говорю об алкоголе, я имею в виду пиво, вино и спиртные напитки. Алкоголь является депрессантом, что означает угнетение центральной нервной системы. Однако это также стимулятор. Алкоголь действует на всех по-разному. Чем моложе вы в начале, тем труднее бросить.

Влияние алкоголя на

Кровоток

Кровеносные сосуды расширяются, когда алкоголь попадает в кровоток. Это вызывает приток большего количества крови к коже. Когда человек пьет, температура его тела падает по мере увеличения кровотока.Кровь течет к поверхности и позволяет теплу тела уйти больше, чем обычно. Люди думают, что употребление алкоголя зимой согревает их, но на самом деле они просто холоднее.

Мозг

Когда алкоголь достигает мозга, он немедленно действует как депрессант. Пьяный мозг заставляет пьющих терять чувствительность и ухудшает зрение, слух и почти все чувства. Мозг контролирует координацию мышц, что заставляет людей ходить прямо. Вот почему люди в состоянии алкогольного опьянения падают и спотыкаются.Их дыхание и сердцебиение, которым управляет мозг, уменьшаются.

Печень

Предполагается, что печень превращает алкоголь в энергию. В результате образуются углекислый газ и вода. Люди впадают в состояние алкогольного опьянения, когда выпивают больше алкоголя, чем могут распасться.

Почки

Алкоголь не дает организму выделять химические вещества. При употреблении алкоголя организм производит больше мочи, чем обычно. Что, возможно, приведет к обезвоживанию бодибилдера.Человек поилок теряет больше воды, чем обычно, что приводит к обезвоживанию. Когда люди пьют, у людей усиливается жажда. В тяжелых случаях организм не будет работать должным образом из-за обезвоживания.

Мышцы

Алкоголь снижает приток крови к мышцам. Это включает в себя сердце. Алкоголь вызывает мышечную слабость и ухудшение состояния. Какой культурист этого хочет? Бодибилдерам нужно хорошее сердце, а алкоголь вызывает вялое сердце.

Результаты интоксикации

• Похмелье
• Нарушение сна
• Раздражительность, беспокойство и беспокойство
• Тремор
• Физическая слабость, учащенное сердцебиение
• Психическая медлительность
• Затрудненное мышление
• Пониженная гибкость

Питание

Алкоголь не переваривается, как другие продукты, но содержит большое количество калорий.Алкоголь очень калорийный и мало питательный. Каждому культуристу нужно свое питание. Пустые калории не помогут бодибилдеру, так зачем вообще употреблять алкоголь? По сути, вы не можете найти хорошее применение алкоголю. Большинство бодибилдеров избегают алкоголя, и им следует это делать.

Факты об алкоголе

В зависимости от того, как алкоголь влияет на вас:

• Время потребления
• Сколько было израсходовано
• Если у вас была еда на желудке
• Ваш собственный вес
• Чтобы почувствовать действие алкоголя, нужно ½ часа
• Отравление алкоголем происходит, когда вы слишком много пьете перед голоданием, может привести к коме или смерти
• Пьянство может привести к повреждению мозга; кома и затем смерть
• Только время может сделать тебя трезвым
• На каждую порцию алкоголя, потребляемую вашим организмом, требуется 1 час

Алкоголь может вызвать

• Дыхательная недостаточность
• запятая
• Смерть
• Нарушение суждения
• Несчастные случаи
• Отсутствие запретов
• Нападение
• Разрушение
• Похудание
• Недоедание
• Повреждение нервов
• Повреждение сердца
• Плохая память
• Усталость
• Рак

Заключение

Курите вы или пьете — это плохая привычка.Если вы культурист, эти привычки могут помешать вам полностью раскрыть свой потенциал. Курение затрудняет дыхание, и это может стать проблемой во время сезона обрезки или если вы просто пытаетесь сохранить здоровье сердца.

С другой стороны, алкоголь не хуже. Бодибилдер хочет получать правильное питание, необходимое для того, чтобы вырасти настолько большими и сильными, насколько они хотят. Мечты большинства бодибилдеров состоят в том, чтобы соревноваться, и если эти два компонента работают против вас, вам может быть трудно на самом деле осуществить свои мечты.

Сравните культуриста, который курит и пьет, с другим культуристом, который не курит и не пьет. Бодибилдер, который не пьет и не курит, будет иметь более мужественное, но очень стройное тело. Это то, что нужно, чтобы соревноваться и побеждать. Посмотрите на это с другой стороны: если вы не курите и не пьете, вы можете не получить диплом, но вы прибавите к своей жизни на несколько лет больше, чем тот, кто придерживается этих вредных привычек.

Трудно убедить кого-то отказаться от своих ужасных привычек. Я сделаю все возможное, чтобы убедить их, а затем поддержать то, что они делают.Показать им, что с ними может случиться, может помочь в этом процессе.

Может быть, их отпугнет от привычки, если то, что они видят, достаточно плохое. Не думаю, что можно убедить кого-либо бросить то, что ему нравится. У них должна быть сила воли, чтобы сделать это самим.

Если они не верят в себя, то у них ничего не получится. Бодибилдеры могли добиться вдвое большего успеха, если бы отказались от своих ужасных привычек. Это должно быть не просто темой недели, а темой всей жизни и целью оставаться здоровым.

2 место no_strain_no_ga

Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Курение и питье = плохая идея!

Речь идет не о бодибилдинге или тяжелой атлетике, а о здоровье в целом. В 2003 году исследователи из Гарварда пришли к выводу, что курение является причиной 5 миллионов смертей во всем мире. Ежегодно происходит более 100000 смертей из-за алкогольных или связанных с алкоголем аварий.

Эта серьезная проблема увеличивается с каждым годом. Люди страдают от рака легких, прибавки в весе, потери костной массы, заболеваний печени и других серьезных заболеваний своего тела и других людей.Не стоит тратить свою жизнь на курение или выпивку. Подумайте, что нужно сделать, и остановитесь.

Курение

Состав

• Ацетальдегид: также известен как этанол. Также содержится в автомобильных парах и алкоголе. Влияет на печень и является основной причиной похмелья. Это очень токсично.
• Аммиак: токсин. Воздействует на почки. Также содержится в взрывчатых веществах и удобрениях.
• Акролеин: сильное раздражающее действие. Использовался во время Первой мировой войны как химическое оружие. При попадании на кожу вызывает серьезные повреждения.
• Окись углерода: содержится в атмосфере. Воздействует на легкие. Ядовитый газ.
• Формальдегид: содержится в фанере, автомобильных выхлопах и при лесных пожарах. Смертельно опасен, вызывает кому и повышенную кислотность крови. Также является причиной некоторых видов рака.
• Цианистый водород: яд. Используется в красителях и взрывчатых веществах. Используется во время Второй мировой войны и войны между Ираком и Ираном как химическое оружие.
• Сероводород: токсин и яд. Низкие его концентрации вызывают головную боль и тошноту.Более высокие уровни могут вызвать смерть.
• Метилхлорид: очень токсичен. Высокий его уровень может вызвать приступы или впасть в кому. Небольшое, но не редкое, будет это смертельным исходом.
• Двуокись азота: это газ и яд. Это может быть фатальным.

Влияние этого на бодибилдинг

Курение — главный источник рака легких. Виноваты многие токсины в сигаретах. Легкие широко используются во время тяжелой атлетики, потому что вы используете кислород в качестве источника энергии и нелегко устать.Кроме того, потеря костной массы — еще один фактор, влияющий на курение. А если вы потеряете костный мозг, то у вас будет больше шансов получить травмы во время тяжелой атлетики.

Способы остановки

1. Выбросьте все свои сигареты! Быстрее избавившись от них, вы с меньшей вероятностью захотите их вернуть.
2. Пригласите других принять участие. Пригласите семью и друзей помочь вам остановиться. Скажите им, если они увидят, что вы смотрите на сигарету или курите, чтобы вытащить ее и уничтожить.
3. Присоединяйтесь к наркологической группе.Знакомство других с вашей проблемой и получение помощи станет хорошей отправной точкой для отказа от курения.
4. Верьте в себя. Расскажите себе обо всех последствиях курения. Покажите картинки того, что может случиться. Самотолерантность — это ключ.

Б / у дым:

Если вы не курите, это не значит, что вы не можете испытывать такие же эмоции. Пассивное курение так же опасно, как курение сигареты. Хотя вы потребляете не те токсины, что курильщик, многие газы и яды могут попасть в вас и вызвать болезни или привести к смерти.Старайтесь держаться подальше от курильщиков и мест для курения. Все зависит от вас и как жить умной и здоровой жизнью.

питьевой

Эффекты

• Повреждение мозга
• Ослабляет иммунную систему
• Болезнь печени
• Старение
• Рак (ротовая полость, грудь, кишечник, желудок и пищевод)
• Снижение уровня тестостерона
• Высокое кровяное давление
• Диабет
• Болезни почек и сердца
• штрихов
• Ухудшение мышечной массы
• Смерть

Основная проблема, которую вы видите, это снижение уровня тестостерона.Тестостерон — главный фактор, влияющий на вашу энергию и силу. Чем ниже уровень тестостерона, тем слабее вы чувствуете и меньше можете выполнять упражнения.

Кроме того, если у вас болезнь сердца, это может означать, что меньше крови течет по вашему телу и меньше кислорода циркулирует по вашему телу, что вызывает большую усталость. Кроме того, употребление алкоголя вызовет эффект «пивного живота», поскольку из-за рака желудка и иммунной системы вам будет сложнее переваривать все быстрее.

Пить не всегда плохо, но вы должны следить за тем, что пьете и сколько пьете.Если вы думаете, что у вас есть проблема или у кого-то из ваших знакомых есть проблема, обратитесь за помощью. Чем дольше это продолжается, тем труднее понять, что они должны остановиться. И если их никто не остановит, с ними или с кем-то еще может случиться что-то серьезное. Принимайте решения с умом.

Изменение результатов

Если вы не пьете и не курите, вам будет легче и легче тренироваться. Вы не будете чрезмерно уставать, не будете чувствовать себя слабыми и будете выглядеть раздутыми. Вы не сломаете ни одной кости и не потеряете сознание при поднятии тяжестей.

Вы будете более живы и будете получать больше кислорода в легкие, что не утомит вас от тренировок. Кроме того, вы приобретете больше силы и массы, поскольку не потеряете мышцы из-за алкоголя. Все это приносит пользу любому спортсмену, который использует свою энергию в своих интересах.

Если вы не пьете и не курите, у вас больше шансов нарастить силу и быстрее набрать массу. А если вы занимаетесь кардио, по телу может циркулировать больше крови, не блокируя и не снижая продуктивность сердца.

Если вы видите кого-то, кто крупнее вас, курит или пьет, не расстраивайтесь … у вас больше шансов прожить более долгую и более здоровую жизнь. Кроме того, вы почувствуете себя лучше эмоционально, так как вам не придется беспокоиться о болезни из-за курения или о том, что вы убили кого-то в автокатастрофе из-за того, что были пьяны. Вы будете меньше нервничать и будете беспокоиться о подъеме тяжестей, чем о чем-либо еще.

Чем я могу помочь?

Помочь пострадавшему узнать, что у него есть проблема, — это первое, что нужно сделать.Расскажите им, как курение или употребление алкоголя изменили их. Приведите примеры, даже резкие, чтобы показать, что они сделали с собой и другими. Будьте с ними грубы, не бойтесь кричать на них.

Во-вторых, избавьте их от дурной привычки. Уберите все пиво, которое есть в доме, или раздавите сигареты. Продолжайте делать это, пока не покажется, что они сдались. Получите групповую помощь. Группы наркозависимости самые лучшие.

Вы можете найти людей, которые прошли через то же самое, и побудить их остановиться, когда они увидят, что кто-то другой прошел через это.В конце попросите их сказать вам, что они обнаружили свою проблему. Посмотрите, знают ли они, кому они причинили боль, и что они могут сделать, чтобы помочь этому.

Продолжайте делать это, пока не станет казаться, что они полностью избавились от этой привычки. Если они все еще не научились, постарайтесь еще больше. Поместите их в класс подольше. Нет ничего невозможного, и они, конечно, не могут этого изменить!

-Майк К.

3-е место HerveDuchemin

Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Курение и употребление алкоголя оказывают различное воздействие на организм, вызывая у людей желание бросить курить из-за пагубного воздействия этих двух привычек на физические упражнения и общее самочувствие.К сожалению, когда курильщик или пьющий человек решает бросить эту привычку, возникают многочисленные проблемы с обменом веществ.

У мужчин, регулярно пьющих алкоголь, снижение потребления алкоголя вызывало снижение уровня холестерина ЛПВП и систолического артериального давления, тогда как уменьшение курения сигарет у мужчин, которые курили регулярно, было связано со значительным увеличением инсулина, глюкозы, триглицеридов, талии и ИМТ.

У регулярно курящих женщин после отказа от курения увеличивается уровень холестерина ЛПВП, окружности талии и ИМТ.Из этого исследования очевидно, что гораздо лучше вообще не начинать курить, поскольку метаболические преимущества, предлагаемые при отказе от курения, могут привести к различным психологическим и гормональным проблемам, когда нужно приспособиться к возникающим метаболическим недостаткам. при отказе от курения или употребления алкоголя после продолжительных периодов регулярного использования.

Влияние никотина

Диета может влиять на способность никотина модулировать регуляцию массы тела и демонстрировать, что хроническое воздействие никотина приводит к адаптивным изменениям в центральных и периферических молекулах, которые регулируют пищевое поведение и энергетический метаболизм.

Это относится к бодибилдерам, стремящимся набрать или удержать мышечную массу. Известно, что никотин снижает массу тела курильщиков, тогда как отказ от никотина или отказ от курения могут увеличить массу тела. Никотиновая абстиненция сопровождается повышенной экспрессией нейропептида Y орексигенных пептидов и родственного Агути белка в гипоталамусе и снижением экспрессии метаболического белка, разобщающего белок-3, в коричневой жировой ткани.

Нейропептид Y

Нейропептид Y (NPY) является наиболее распространенным нейропептидом в головном мозге и известен как чрезвычайно мощный стимулятор пищевого поведения.Пищевое поведение грызунов блокируется инъекцией антител или антисмысловых РНК против NPY. Что еще более важно, лептин, по-видимому, действует, по крайней мере частично, путем ингибирования синтеза и высвобождения NPY в гипоталамусе.

Агути-родственный белок

Агути-связанный белок (AGRP) является неотъемлемым компонентом метаболических процессов, регулирующих поведение при приеме пищи и массу тела. Присутствуя в гипоталамусе, уровни AGRP повышены у мужчин с ожирением (Katsuki et al, 2001).

Phoenix Pharmaceuticals, Inc.в сотрудничестве с Калифорнийским университетом в Сан-Франциско и Калифорнийским университетом в Беркли не только идентифицировал и синтезировал несколько фрагментов AGRP, которые являются мощными ингибиторами MC3-R и MC4-R в качестве исходной молекулы, но также и интактный белок, форму C AGRP (Jimenez et al. др., 1999).

Культуристы и мышечная масса

Из этого можно сделать вывод, что для бодибилдера, стремящегося сохранить мышечную массу или похудеть, в первую очередь сложно начать курить.

В крайних случаях единственным выходом может быть клиника по отказу от курения.Во Франции было проведено исследование для оценки эффективности больничной клиники через 1 год, обеспечивающей индивидуальное ведение пациентов, желающих бросить курить, и факторов, позволяющих прогнозировать неудачу.

Это проспективное описательное исследование включало курильщиков, обратившихся за помощью в эту больничную клинику в течение одного года. Этот анализ исключает людей с шизофренией и тех, кто пришел только на первую консультацию.

Методы лечения были рекомендованы консенсусной конференцией 1998 г .:

1. Заменители никотина или бупропион с медленным высвобождением, в зависимости от уровня никотиновой зависимости.
2. Когнитивно-поведенческая терапия, подходящая для курения во всех случаях, и назначение до прекращения приема селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС) для пациентов с тревожными или депрессивными расстройствами.

Исследование подтвердило полезность специализированной медицинской поддержки в течение 1 года и подчеркнуло трудности отказа от курения для женщин, которым, по всей видимости, нужен новый, еще не изобретенный подход. Другие стандартные факторы, предсказывающие неудачу, не наблюдались, возможно, из-за широкого назначения СИОЗС в случаях тревожности или коморбидности, связанной с депрессией, или из-за статистических ограничений, связанных с размером популяции.

Очевидно, что у бодибилдера, который не пил и не курил, был бы гораздо больший положительный прогресс, но из проведенных исследований очевидно, что при длительном применении влияние на результаты бодибилдинга из-за изменений в метаболизме, аппетите и гормональных показателях после прекращения может еще больше затруднить избавление от привычки.

Обсуждение на форуме для курящих:

Предложения

Были предложены следующие предложения (см. Www.coolnurse.com), чтобы помочь курильщикам, желающим бросить эту привычку.

1. Выберите дату остановки, если вы не можете остановиться сегодня. Выберите одну, две-четыре недели с этого момента, чтобы приготовиться бросить курить. Если возможно, выберите время, когда что-то в вашей жизни изменится, например, когда вы собираетесь сделать перерыв в школе. Или просто выберите время, когда не ожидаете дополнительного стресса в школе, на работе или дома.
   Конечно, жизнь очень непредсказуема, поэтому вы просто не можете дождаться, когда в вашей жизни НЕ будет стресса. Разве это не было бы легко?
2. Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить.Держите этот список доступным, чтобы вы могли просмотреть его, когда у вас возникнет тяга к никотину. Составьте список того, что вам нравится в курении.
3. Записывайте, где, когда и почему вы курите. Вы можете делать записи на неделю или около того, чтобы заранее знать, когда и почему вы захотите выкурить сигарету. Планируйте, чем вы будете заниматься вместо курения (см. Список идей выше). Вы также можете спланировать, что вы скажете людям, которые заставляют вас курить.
4. Выбросьте или отдайте весь свой табак. Уберите в комнате, если вы курили в ней.Выбросьте или отдайте свои пепельницы и зажигалки, просто вынесите их из дома или комнаты.
5. Скажите друзьям, что вы бросаете курить. Попросите их не принуждать вас к курению. Найдите с ними другие занятия, кроме курения. Если вам нужно избегать людей, которые курят, сделайте это некоторое время. Но дайте понять друзьям, почему вы их избегаете. Вы делаете это для себя, а не для них.
6. Когда наступит ваша конечная дата, СТОП. Планируйте для себя небольшие награды на каждый день, неделю или месяц без табака.Купите себе новый топ, купите новую жевательную резинку, попросите друга посмотреть фильм. Возьмите друга за любимым десертом или кофе без кофеина …

Заключение

Однако в целом, как и все остальное, зависимость начинается в собственном уме. Еда, алкоголь, сигареты и различные наркотики — все это оставляет мысленный отпечаток в мозгу, и каждый должен контролировать свои привычки в позитивном ключе, чтобы достичь поставленных перед собой целей.

Жизнь бодибилдера — это жизнь, в которой необходимо проявлять крайний контроль над своими желаниями, чтобы добиться адекватного прогресса.Как бодибилдеры, мы должны быть очень осторожны с тем, что мы решаем вкладывать в наши собственные тела, и в первую очередь нужно быть осторожными с тем, что мы решаем вкладывать в свой разум.

Помимо очевидных состояний, возникающих в результате курения и употребления алкоголя (неприятный запах изо рта, рак, пониженный уровень тестостерона, повышенное потребление калорий из-за алкоголя и сопутствующие плохие привычки в еде в состоянии алкогольного опьянения), в этой статье предпринята попытка углубиться в более неуловимые, глубинные проблемы, которые возникают у обычных людей. Курильщик или пьющий столкнется с лицом во время курения и после того, как решит бросить эту привычку.

Ссылки

1. Eur J Cardiovasc Предыдущий Rehabil. 2006 июн; 13 (3): 334-40.
2. Письмо о неврологии. 17 октября 2006 г.
3. www.vivo.colostate.edu
4. www.phoenixpeptide.com
5. De La Blanchardiere A, Depieds D, Gueyffier F. Служба инфекционных болезней, CHU Cote de Nacre, Caen (14).

.

Эффект травки: мышцы и марихуана

Курить или не курить?

Мы все знакомы с празднованием победы Арнольда Шварценеггера после завоевания титула Мистер Олимпия 1975 года. Это популярная сцена из «Качая железо», которую многие люди до сих пор упоминают. На нем изображен Шварценеггер, курящий марихуану и поедающий жареного цыпленка, при этом одетый в футболку «Арнольд — это номер Уно». Несомненно, это великая история кино. Следует отметить, что жареный цыпленок, который Арнольд ел той ночью, несомненно, был одним из лучших, что он ел за всю свою жизнь.Другой вопрос — как марихуана влияет на рост мышц?

Тестостерон

Было проведено множество исследований влияния марихуаны на тестостерон. По общему мнению, результаты разделились пополам. У пользователей, которые мало курили или совсем не курили марихуану, наблюдались признаки небольшого снижения уровня выработки тестостерона, что является большим красным флажком для любого бодибилдера. Однако исследования также показали, что у постоянных курильщиков сохраняется уровень тестостерона. Тестостерон — основная часть роста мышц, поэтому курение травки, скорее всего, станет авантюрой для любого бодибилдера.

Релаксация

Многие люди упоминали о влиянии марихуаны на их организм после тренировки. После тяжелого тренировочного дня в тренажерном зале всегда важно дать вашему телу достаточный отдых, чтобы ваши мышцы восстановились и выросли. Сторонники марихуаны заявляют, что курение или употребление в пищу растения помогает им расслабиться после долгого дня в тренажерном зале, и это может помочь снять напряжение во всем теле для еще лучшего отдыха.

Закуски

Повышенный аппетит — еще один побочный эффект курения марихуаны, которого нельзя избежать.Это может быть полезно или вредно в зависимости от дисциплины пользователя. С одной стороны, если курильщику все же удается спланировать свою диету и придерживаться строгих правил, то повышенный аппетит, скорее всего, не будет проблемой. Фактически, если вы все спланируете, вы можете использовать закуски для увеличения объема. С другой стороны, если пользователь склонен переедать и класть что-нибудь в рот, это может иметь неприятные последствия. Достаточно сложно бороться с побуждениями, не перегружая голод.

Ментальный фокус

Марихуана может иногда влиять на умственную концентрацию, оказывая вредное воздействие на кратковременную память.Расслабление, ощущаемое во время курения, также может повредить умственное влечение и то беззаботное вялое чувство, которое испытывают некоторые пользователи. Этот вид умственного расстройства может в конечном итоге повлиять на долгосрочное сосредоточение во время тренировки. Последнее, чего мы хотим, — это чувствовать себя скучным и ленивым в тренажерном зале. Бодибилдинг требует целеустремленности и сосредоточенности, чтобы постоянно добиваться результатов.

Лучший способ стать экологичным культуристом?

Попробуйте Shred CBD для улучшения восстановления!

Лень

У курильщиков есть настоящая склонность к лени.Конечно, марихуана иногда может стимулировать ум, но если вы хотите пойти в спортзал и немного поправиться, это может оставить вас вялым, упрямым и слишком ленивым, чтобы что-то делать. Это может случиться не со всеми, но для тех, кто затронут, это может стать помехой.

Нервная система

Некоторые люди зашли так далеко, что заявили о влиянии марихуаны на их нервную систему. Они ссылаются на способность растения успокаивать их нервную систему, давая им дополнительный толчок в тренажерном зале.По этой причине многие люди говорят, что лучше всего тренировались, когда находились под кайфом.

Уровни кислорода

Отравление дымом определенно беспокоит любого заядлого культуриста. Мышцам необходим кислород для правильного роста, и если вы курите тупыми или бумажными тряпками, вы получите все токсины из искусственных побочных продуктов. Это особенно влияет на уровень кислорода, если делать это перед тренировкой. Если вы все же решите курить, используйте испаритель.

Обезболивающее

Во многих случаях марихуана использовалась как обезболивающее.Как было сказано выше, марихуана может иметь расслабляющий эффект. Этот эффект включает расслабление мышц и снятие болезненных ощущений, вызванных тяжелой тренировкой. Несколько затяжек после тренировки могут иметь большое значение для снятия тянущих болей, которые могут возникнуть после тяжелой тренировки в тренажерном зале.
.

Не все испытывают одинаковые эффекты от марихуаны, и в конечном итоге, как и все остальное, употребление слишком большого количества марихуаны может быть потенциально вредным. Похоже, что консенсус заключается в том, что при регулируемом употреблении действие марихуаны на организм и любые внутренние гормональные изменения со временем становятся сбалансированными.Несмотря на это, курение в целом — это всегда риск, и это не то, что нужно делать по прихоти. Мы в Generation Iron понимаем, что марихуана является незаконным веществом в большинстве штатов США (и Федеральное правительство США по-прежнему считает это незаконным), и никоим образом не оправдывает незаконное использование этого вещества. Но если вы достигли совершеннолетия и живете в Колорадо, Вашингтоне, Орегоне или на Аляске, где его использование в рекреационных целях недавно было разрешено законом, то во что бы то ни стало, выпейте или проглотите, но всегда в умеренных количествах.

Final GI Roll-Up

Марихуана, травка, марихуана, трава, рефрижератор, гянджа, липкая — как бы вы это ни называли, это самый популярный запрещенный наркотик в США, если не во всем мире. И так же, как и все другие наркотики, включая; алкоголь (разрешен), сигареты (разрешен), отпускаемые по рецепту лекарства и кофе — слишком много его будет иметь какой-то негативный эффект. Хотя никто никогда не сообщал о смерти из-за передозировки марихуаной, в отличие от этих других наркотиков, она по-прежнему остается незаконной в глазах нашего федерального правительства.Мы любим Арнольда здесь, в GI, и он, очевидно, курил травку в свое время, как и президент Обама, и многие из наших культовых художников и спортсменов. При умеренном использовании многие считают, что растение оказывает на человеческий организм главным образом счастье, голод, расслабление и творчество. Другие чувствуют себя параноиками, ленивыми и сонными. В любом случае, во всем есть хорошее и плохое, поэтому, если травка делает вас счастливыми, тогда дерзайте, если у нее есть негативные эффекты, держитесь подальше, но это должен быть только ваш собственный выбор В конце концов, мы все еще в стране свободы — или мы?…

Что вы думаете о марихуане, упражнениях и росте мышц? Дайте нам знать в комментариях ниже и обязательно подпишитесь на нас в Facebook и Twitter.

.