Этот факт обуславливается не каким-то намерением производителей кроссовок продать побольше товара, но вполне понятными фактами:

• поверхность дорожки – является антискользящей, то есть дает высокое трение, после пробежки босиком практически всегда появятся потертости, мозоли и даже содранная кожа;
• пот – дорожка будет намокать от вашего пота, который будет обильно стекать прямо на полотно;
• требования безопасности – босиком подвернуть ногу намного легче, а нагрузка на суставы повышается, такие пробежки будут вредить здоровью.

Поэтому не станем далее рассматривать данный факт. Бегать босиком на данном тренажере никогда не следует, даже ходьба босиком на неприемлема.

Если вы не имеете специальной обуви для бега, то можете использовать кеды, но только для коротких тренировок. К примеру, размяться на беговой дорожке в кедах в течение 10-15 минут вполне допустимо. При этом если вы имеете высокую массу тела, то бегать в кедах не следует.

Другая экипировка для занятий бегом

Когда вы выбрали кроссовки, нужно обратить внимание на остальную экипировку.

1. Носки. Тут лучше не использовать натуральные материалы: хлопчатобумажные носки будут скапливать много влаги и создавать складки. Поэтому выбирайте синтетику, которая имеет утолщения на пятке и выше пятки. Обратите внимание на швы – нужно выбрать с плоскими швами. Синтетические носки более плотные и не скатываются, отлично отводят пот. По высоте лучше не брать короткие, так как можете получить натертости выше пятки.
2. Белье. Для женщин нужно обратить внимание на степень поддержки бра. Вне зависимости от размера груди нужно выбирать максимальную или среднюю поддержку и достаточно крупные лямки, которые распределят нагрузку. Нижнюю часть белья (женского и мужского) следует выбрать из синтетических материалов, бесшовные модели. Обратите внимание на белье с ионами серебра, которые оказывают полезный антибактериальный эффект.
3. Футболка. Лучше не использовать майки, так как они могут натирать в подмышках. Оптимальным вариантом является футболка, либо топ, которые имеют короткие рукава. По составу следует выбирать модели, которые сделаны преимущественно из полиэстера. Дополнительно можете обратить внимание на наличие сетчатых вставок, отверстий для наушников и другие опции.
4. Шорты. Помимо этого могут использоваться тайтсы или спринтеры, они тоже сгодятся. Так или иначе, нужно выбирать достаточно плотно прилегающую одежду, которая не болтается на теле. Вам потребуются модели с плоскими швами и просторным поясом. Обратите внимание на наличие отсека, в который вы можете положить мобильник и ключ от шкафчика в зале. Тут снова нужно выбирать синтетику, так как натуральные ткани значительно менее функциональны для бега.

Такой комплект не всегда является дорогостоящим, вы можете выбрать и не брендовые варианты для дома или спортзала. Главное, чтобы характеристики были оптимальными именно для тренировок.

Помимо всего указанного вы можете использовать напульсники и повязки для лба, они позволяют убирать пот, когда вы тренируетесь.

Сочетание правильно подобранной схемы занятий и правильно подобранной экипировки является залогом успеха тренировок.

И наконец обязательно ознакомьтесь с видео:

На самом деле, выбор кроссовок и остальной экипировки для бега на беговой дорожке не требует много времени. Особенно, если вы усвоили советы и сведения предлагаемые в данном материале.

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки

Современные тренажеры оснащены мягкой поверхностью, но даже она не защищает суставы спортсмена от высокой нагрузки на суставы. Чтобы бег был полезен, важна не только техника выполнения упражнения, но и правильно подобранная экипировка.

Обувь для беговой дорожки фиксирует голеностоп и смягчает вибрации, возникающие при отталкивании ноги от покрытия. Крупные производители спортивной одежды и экипировки постоянно совершенствуют технологию производства. Бренды шьют легкие, но в то же время прочные кроссовки. Как сориентироваться в этом многообразии? Из статьи вы узнаете, как выбрать подходящую пару, исходя из ваших индивидуальных параметров и требований к спортивной обуви.

Важность выбора подходящей обуви

Занятия на беговой дорожке отличаются от пробежки по грунту. В последнем случае поверхность, от которой отталкивается спортсмен, статична. У человека меньше шансов поставить ногу неправильно.

Полотно тренажера постоянно находится в движении, что дает механическую нагрузку не только на опорно-двигательный аппарат, но и на мозг. Занимающийся бежит, но в то же время остается на месте. Мозг подает противоречивые сигналы вестибулярному анализатору. В целом нагрузка на организм при таких занятиях выше, чем при простом беге. Поэтому особенно важна подготовка и правильная экипировка.

Беговая дорожка среди всех кардиотренажеров на первом месте по мощности ударной нагрузки на суставы. В момент приземления коэффициент силы, с которой спортсмен отталкивается от поверхности, увеличивается в пять раз. Производители техники для тренировок пытаются оснастить покрытие эластомерами. Но и эти приспособления не могут эффективно гасить вибрации. Только кроссовки для беговой дорожки максимально защищают стопу и пятку от повышенной нагрузки.

Почему нельзя заниматься босиком

Фитнес-тренеры, врачи и сами создатели тренажеров единогласно рекомендуют заниматься на дорожках только в специальной обуви. Если тренажер не персональный, это еще обусловлено и гигиеной. К самым распространенным причинам, почему нельзя бегать босиком по дорожке, относят следующие:

• Опасность повредить кожу. Покрытие дорожки сделано из грубого, абразивного материала для лучшего сцепления с подошвой. При беге босиком можно получить ссадину или натереть мозоль.
• Риск получить травму. Поскольку полотно постоянно в движении, без фиксации стопы легко поскользнуться или вывихнуть ногу.
• Вероятность испортить сам тренажер. Во время тренировки у спортсмена наблюдается повышенное потоотделение. Следы, остающиеся после бега, трудно вывести с пористой поверхности. Загрязнения негативно влияют на качество работы устройства.

Правильные кроссовки для беговой дорожки вы не будете ощущать на стопе, и они уберегут не только ваши суставы, но и кожу ног.

Тип пронации

Отнеситесь с большим вниманием к выбору спортивной обуви. Поскольку тесные и неудобные кроссовки могут повлиять не только на здоровье ног, но и вызвать проблемы с позвоночником. Во время физических нагрузок все факторы усиливаются. Поэтому если вы изначально имеете нарушения опорно-двигательного аппарата или особое строение стопы, перед покупкой обуви проконсультируйтесь с врачом.

Важным критерием при выборе кроссовок является тип пронации – положения стопы при ходьбе или беге. Он тесно взаимосвязан с формой свода стопы. Их различают несколько:

• Нормальный. Самый распространенный вид свода. Для него производится большинство видов обуви. Если ваши носки смотрят вперед и расположены параллельно друг другу, подойдут кроссовки с маркировкой «нейтрал».
• Плоский. Стопа не имеет выраженного изгиба от косточки под большим пальцем до пятки. Обычно это симптом плоскостопия. Во время бега носки непроизвольно разворачиваются внутрь. Такому спортсмену нужно стабилизировать стопу и выбрать кроссовки «стабилити».
• Высокий. При высоком изгибе стопы носки наоборот разворачиваются наружу. В этом случае понадобится обувь с гибкой подошвой, также с маркировкой «стабилити».

Вне зависимости от формы стопы обувью можно скорректировать распределение нагрузки. Правильно подобранные кроссовки по рекомендациям ортопеда могут даже в той или иной мере улучшить осанку.

Подошва

Один из самых важных элементов спортивной обуви – подошва. Именно она поглощает амортизационную нагрузку. Ориентируйтесь на модели, которые созданы для бега на асфальте или грунте. Степень амортизации можно узнать по определенным пометкам:

• Air – инновационная воздушная подушка фирмы Nike;
• Gel – гелевые вставки;
• Wave – пружинящая деталь в виде выпуклой пластины.

Эти обозначения смотрите на пятке или носке. Амортизационные детали могут быть установлены с одной или сразу обеих сторон обуви.

Подошва кроссовок для бега должна быть гибкой в области пальцев. Это снизит перетренированность голени и смягчит нагрузку на сухожилия. 

ТОП-20 лучших мужских кроссовок для бега (2019) + цены

Беговые кроссовки представляют собой важную часть снаряжения человека, который занимается спортом и заботится о своем здоровье. Для бега очень важно выбирать качественную спортивную обувь, которая должна быть удобной, снимать излишнее напряжение с мышечной ткани, обеспечивать достаточное сцепление с беговой поверхностью для предупреждения травм.

Неважно, профессионально занимается человек бегом или же является любителем, его ноги всегда должны чувствовать себя комфортно, находиться в правильном положении стопы, при котором риск травматизма сводится к минимуму.

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА

Приобретая мужские кроссовки для бега, важно учитывать индивидуальные характеристики бегуна и сферу применения спортивной обуви. Среди решающих факторов при выборе правильных мужских беговых кроссовок специалисты и профессионалы выделяют:

• Антропометрические данные бегуна. В частности, его вес, так как при повышении этого показателя необходимо покупать обувь с высоким уровнем амортизации.
• Физическая подготовка человека. При отсутствии специальной подготовки нетренированные мышцы и связки чаще подвергаются травмам, поэтому нужно выбирать кроссовки с хорошей фиксацией.
• Строение стопы. Когда бегунам с гиперпронацией следует обращать внимание на кроссовки с максимальной поддержкой и колодкой невысокой жесткости, а мужчинам с гипопронацией лучше остановить свой выбор на обуви, обладающей плавным перекатом и достаточной амортизацией на уровне подошвы.
• Размер ноги. Лучше покупать мужские беговые кроссовки на 1-1,5 размера больше, что поможет защитить пальцы и другие части ног от натираний, образования мозолей и даже гематом.
• Техника бега. От техники бега зависит расположение амортизатора и строение протектора.

Топ-20 лучших беговых кроссовок для мужчин

1. Adidas Galaxy 4

• Лучшие беговые кроссовки для мужчин с нейтральным строением стопы

Adidas Galaxy 4 – популярная модель среди бегунов, которые предпочитают забеги на длинные дистанции. Кроссовки отличаются легкостью и повышенными амортизационными свойствами. Они обеспечивают ногам дополнительный комфорт и устойчивость благодаря специальной вставке Supercloud.

Дополнительную вентиляцию кроссовкам обеспечивает верх из крупноячеистой сетки. А подошва из выносливой и прочной резины – повышенную износостойкость и долговечность.

2. Nike FS Lite Run 4

• Лучшие кроссовки для бега по пересеченной местности

Модель Nike FS Lite Run 4 предназначена для любителей пробежек в парке или пересеченной местности. Кроссовки идеально подойдут для быстрого бега, но, к сожалению, могут использоваться только в сухую погоду. Современные материалы и технологии изготовления обеспечили этому виду спортивной обуви хороший воздухообмен и повышенную гибкость.

Кроссовки Nike FS Lite Run 4 прекрасно фиксируют ногу, защищая ее от травм, а также обеспечивают естественное положение стопы во время бега. Модель очень близка по строению к профессиональным беговым кроссовкам, поэтому подойдет для людей, достигших в спорте определенных результатов.

3. Reebok Print Run 3.0

• Лучшие мужские кроссовки для занятий бегом в зале

Модель Reebok Print Run 3.0 были созданы специально для бега. Гибкость подошвы и прекрасную амортизацию при движении обеспечивают специальные независимые подвижные элементы. Эти универсальные беговые кроссовки являются отличным вариантом для профессиональных спортсменов, которые любят скорость, а также новичков, предпочитающих размеренные пробежки.

Основные преимущества:

• сетчатый верх обеспечивает отличную вентиляцию внутри обуви
• поперечные вставки создают условия для надежной поддержки стопы
• низкий дизайн не стесняет движений при самых быстрых переходах
• подошва прекрасно повторяет рельеф стопы
• каркас имеет двойную плотность, что делает кроссовки стабильными
• вставки из углеродистой резины в области пятки обеспечивают дополнительную прочность
• жесткий задник, который отлично фиксирует положение пятки.

4. New Balance Zante v3

• Лучшие мужские беговые кроссовки на все случаи жизни

Модель известного бренда New Balance Zante v3 была создана специально для потребителей, которые ценят универсальность. Эти беговые кроссовки прекрасно подходят для интенсивных тренировок и простых прогулок по парку. Они отличаются легкостью и практически не ощущаются на ноге.

New Balance Zante v3 – высококачественный продукт, изготовленный из самых лучших материалов, обеспечивающих ему износостойкость и долговечность. Еще один положительный момент – приемлемая стоимость и современный дизайн. Кроссовки больше подойдут обладателям широкой стопы, иначе нога может в них просто «плавать».

5. Puma Ignite Dual

• Лучшие беговые мужские кроссовки для ежедневного бега по ровной поверхности и фитнеса

Беговые кроссовки Puma Ignite Dual – прочная модель спортивной обуви для бегунов, которые предпочитают бег на короткие и длинные дистанции, а также фитнес. Они производятся из высокопрочных современных материалов, обеспечивающих гибкость подошвы и ее повышенную износостойкость. Внутренняя вспененная стелька EVA эффективно амортизирует ударные нагрузки, что дарит протекцию ноги от травм и повреждений.

Модель не подходит для бега по пересеченной местности. Среди главных преимуществ стоит выделить маленький вес, хорошую вентиляцию, надежную фиксацию ноги и красивый внешний вид. Кроссовки Puma Ignite Dual отличаются доступной стоимостью, что делает их идеальными для многих спортсменов.

6. Asics Noosa FF 2

• Лучшие тренировочные кроссовки для асфальта, зала и беговой дорожки, а также для людей с большим лишним весом и новичков

Модель Asics Noosa FF – популярный вариант беговой обуви, которая отличается ярким цветом и технологией 3M Reflective, делающей спортсмена заметным на дороге в темное время суток. Кроссовки предназначены для людей с нормальной пронацией, но подойдут и бегунам с гиперпронацией стопы благодаря дополнительным шнуровочным проушинам.

Кроссовки Asics Noosa FF 2 хорошо подходят для тяжелых бегунов и начинающих спортсменов. Они очень легкие, но при этом обеспечивают достаточную амортизацию и прекрасную фиксацию ноги, что помогает предупредить травмирование связок и суставов.

7. Nike Air Zoom Pegasus 35

• Лучшие универсальные беговые кроссовки с воздушной подушкой

Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 35 – это яркий пример сочетания аккуратного внешнего вида и возможности выдерживать нагрузки при беге на любые дистанции. Модель предназначена для спортсменов и любителей.

Основные преимущества модели:

• воздушная подушка поглощает влияние на ноги в момент их приземления и трансформирует силу удара
• дополнительную энергию для следующего шага
• верх из сетки обеспечивает хорошую растяжку и поддержку там, где она больше всего нужна
• особые нити Flywire затягиваются шнурками, что помогает хорошо фиксировать ногу
• скошенный каблук и резиновая подошва позволяют улучшить качество бега
• резиновые секции на нижней части обуви улучшают сцепление с поверхностью.

8. Asics Gel-DS Trainer 23

• Лучшие мужские кроссовки для бега для ежедневных тренировок

Кроссовки Asics Gel-DS Trainer 23 – это популярная и очень легкая модель известного бренда, которая славится комфортной посадкой ноги и удобной фиксацией стопы в одном положении, что позволяет избежать травм во время ежедневных тренировок.

Эта спортивная обувь имеет прекрасный воздухообмен и очень красочный дизайн, благодаря чему быстро полюбилась многим спортсменам и любителям. Asics Gel-DS Trainer 23 – не самый оптимальный вариант для бега на большие расстояния, поэтому для профессиональных соревнований лучше отдать предпочтение другой обуви.

9. Under Armour Horizon RTT

• Лучшие кроссовки для бега в лесу или по горной местности

Under Armour Horizon RTT – мужские кроссовки для бега по сложным трассам и зимним дорогам. Эта модель – творение молодого, но очень перспективного американского бренда, который стремится создавать идеальную спортивную обувь на все случаи жизни. Кроссовки имеют хорошо защищенный верх и цепкий протектор. Они невероятно легкие и весьма удобные.

Кроссовки Under Armour Horizon RTT предназначены для бегунов, которые бегают в лесу или по горной местности, а также для трейлраннинга в холодную и мокрую погоду. На подошве размещены шипы длиной по 5,5 мм. Модель не подойдет любителям мягкой подошвы, так как она выполнена из жесткого материала.

10. Asics GEL-NIMBUS 20

• Лучшая модель беговых кроссовок при гипопронации

Asics GEL-Nimbus 20 – это мужские кроссовки для бега, которые отличаются увеличенной шириной колодки и идеально подойдут для людей с гипопронацией стопы. Обувь была создана специально для бегунов всех уровней, предпочитающих объемные тренировки. Она обеспечивает максимальный комфорт ногам и поможет преодолеть любые расстояния, особенно, если речь идет о беге по ровным твердым поверхностям.

Среди преимуществ модели можно выделить:

• экзоскелетный задник для обеспечения поддержки и мягкой посадки пятки
• подошва с великолепной амортизацией и упругостью
• небольшой вес
• система погашения ударных нагрузок в виде гелевых вставок на пятке и передней части стопы.

11. Adidas Energy Boost ESM

• Лучшая модель для бега на длинные дистанции по ровным поверхностям

Adidas Energy Boost ESM – стильная модель мирового бренда. Ее изюминкой является наличие специальной пористости на задней части подошвы, предназначенной для обеспечения максимально комфортного приземления ноги и ускорения. Для дополнительной фиксации ступни кроссовки оснащены пластиковой частью шнуровки.

Кроссовки имеют небольшой вес. Они обеспечивают надежную фиксацию ноги и достаточную для бега амортизацию. Верх обуви покрыт сеткой для хорошей вентиляции и поддержания комфортной температуры, предупреждающей потение ступней.

12. Nike Odyssey React

• Лучшие кроссовки для мужчин, сочетающие разумную цену и великолепное качество

Модель Nike Odyssey React – универсальные дистанционные кроссовки для бега, которые подходят и мужчинам, и женщинам. Наилучшим образом эта спортивная обувь подойдет активным представителям сильного пола, которые увлекаются забегами на долгие дистанции по асфальтному или грунтовому покрытию.

Данная модель отличается стильным внешним видом с огромным разнообразием расцветок, позволяющих подобрать себе вариант даже самым требовательным покупателям. Кроссовки обладают отличными амортизационными и фиксирующими стопу качествами, хорошо вентилируются, а внутри выполнены из мягких бесшовных материалов, не провоцирующих натирания и повреждение пальцев.

13. Salomon XA PRO 3D GTX

• Лучшие мужские кроссовки для бега в весенне-осенний период года

Спортивные кроссовки Salomon XA Pro 3D GTX – это сочетание качественных материалов и современных технологий, обеспечивших обуви дышащий верх из перфорационной сетки и, соответственно, отличную вентиляцию внутри. Специальная мембрана защищает кроссовки от проникновения влаги. Износостойкая подошва со стелькой EVA увеличивает амортизацию ног и не дает им быстро уставать во время пробежки.

Среди основных преимуществ Salomon XA PRO 3D GTX следует выделить:

• легкость и достаточная эластичность подошвы
• надежность материалов выполнения верха кроссовок
• прекрасные амортизационные характеристики
• удобный обхват ступни.

14. Saucony Ride ISO

• Лучшие мужские беговые кроссовки для бега по асфальту с превосходной амортизацией

Saucony Ride ISO – нашумевшая модель кроссовок для бега на короткие и долгие дистанции. Они хорошо фиксируют ногу, обеспечивают баланс стопы и позволяют ощутить возврат импульса во время бега. Кроссовки мягкие снаружи и очень податливые в подошве. Благодаря испытаниям удалось установить, что они легко выдерживают бег даже на длинные дистанции.

Амортизация обеспечивается с помощью ультра-прочного материала EveRun (инновация от Saucony), который обеспечивает непрерывную амортизацию на протяжении всего бега. Конструктивная архитектура верха адаптирована к форме и движение ступни, а высококачественная резина в передней части кроссовок улучшает сцепление.

15. Asics Gel-Kayano 24

• Лучшие мужские кроссовки при гиперпронации и при большом лишнем весе

Asics Gel Kayano 24 – это идеальная модель мужских кроссовок для бега при гиперпронации (хотя и для «нейтралов» кроссовки волне подойдут). Промежуточная подошва выполнена из упругой пены Flytefoam, продвинутой разработки от Asics после трех лет исследований. Этот материал легче, чем EVA, и при этом обеспечивает на 76% больше амортизации.

Это невероятная удобная обувь для бега, которая подходит для тренировок на больших и маленьких дистанциях. Кроссовки достаточно легкие и прочные, а также имеют хорошее сцепление подошвы и стабилизацию стопы. Вообще GEL-Kayano является одной из самых знаменитых линеек беговых кроссовок, начатых еще в 1993 году. 

16. Mizuno Rider 20 GT-X

• Лучшая модель водонепроницаемых мужских беговых кроссовок для тренировок по бездорожье и в зимнее время суток

Mizuno Rider 20 GT-X – кроссовки с великолепной амортизацией и абсолютной водонепроницаемостью для тренировок в холодное время года. Эта модель славится своей износостойкостью и цепкостью протектора. Кроссовки удобно фиксируют стопу и не причиняют ногам дискомфорта.

Mizuno Rider 20 GT-X – идеальный баланс мягкости и упругости. Модель имеет достаточно высокую стоимость и не обладает хорошей вентиляцией из-за специальной системы мембран. Кроссовки подойдут для спортсменов, которые бегают по пересеченной местности или камням, в том

Обувь для бега: какие кроссовки лучше для бега?

Как выбрать кроссовки для бега? Кроссовки для бега женские или кроссовки для бега мужские? В какой обуви можно бегать, а в какой не стоит? Как выбрать размер, подобрать пару кроссовок для себя учитывая особенности своих ног? Где и в чем бегать по пересеченной местности, асфальту, беговой дорожке? Какие кроссовки лучше для бега? В чем бегать марафон? Может новички и любители не задают столько вопросов, но если вы желаете бегать с комфортом, получая от бега удовольствие и необходимый результат, то лучше в вопросе выбора кроссовок разобраться сразу и навсегда.

Из этой статьи вы узнаете:

— Как вес бегуна и беговой стаж влияет на выбор кроссовок?

— Для каких целей приобретаются кроссовки (соревнования, тренировки, зимний бег)?

— Как подобрать нужный размер?

— Модели кроссовок и их функциональность (Таблица).

— Отличие женских кроссовок от мужских.

— Критерии выбора обуви для бега.

Основная задача беговой обуви – это безопасность. Защитить стопу от внешних повреждений. Снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, минимизировать количество травм. Обеспечить комфорт для занятий бегом, улучшить результат на соревнованиях при прочих равных условиях.

Если раньше, лет 50 назад кроссовки делали из 5-7 элементов (подошва, носочная часть, пяточная часть, стелька, кожаный верх, внутренняя часть), то сегодня технологи создают высоко функциональную обувь из 50-60 элементов.  Японцы даже бросают куриные яйца с высоты 5-го этажа в гель, который входит как амортизирующий элемент в подошву. И представьте себе, яйца не разбиваются. Так они заявляют о том, что амортизация минимизирует ударную нагрузку на суставы ног. Про распространенные травмы бегунов, как диагностировать, профилактику и лечение посмотрите в этой рубрике «Травмы бегунов».

Как вес бегуна и беговой стаж влияет на выбор кроссовок?

При выборе беговой обуви также важно учесть собственный вес. Ранжирование происходит следующим образом:

Мужчины: легкий вес (53-63 кг), средний вес (64-79 кг), тяжелый вес (80 кг и выше).

Женщины: легкий вес (43-53 кг), средний вес (54-64 кг), тяжелый вес (65 кг и выше).

Чем тяжелее вес бегуна и нулевой беговой стаж, тем более навороченные потребуются кроссовки: максимальная амортизация, поддержка голеностопа, поддержка стопы. Стоить такие скороходы будут дороже, но подумайте о здоровье.  К тому же ездить в люксовой иномарке на много приятней и безопасней, чем в бюджетной комплектации класса «В». То же самое относится и к кроссам.

Если вы новичок, или у вас небольшой беговой стаж до (6-12 мес.) и бегаете вы как «любитель» с пятки на носок, тогда вам тоже стоит выбирать обувь в верхней линейке амортизации. Не жалейте денег, бегать в удовольствие и без травм – главная цель!

Для «опытных любителей», которые освоили технику бега, у которых уже окрепшие мышцы и связки, нацелены на результат, то им можно выбрать кроссовки с перепадом высоты от носа к пятке 5-9 мм (полумарафонки), в районе 10 мм. Именно в таких бегают большинство триатлетов и бегунов со стажем. Они оптимально подходят для стартов и тренировок, скоростных тренировок. На беговые старты, можно одевать и «марафонки», но подробнее об этом в продолжении…

Тяжелый и легкий вес бегуна.

Для каких целей приобретаются кроссовки?

Соревнования.

Прежде, чем приобрести кроссовки для соревнований, необходимо ответить на 3-4 вопроса:

1) Какой у вас уровень мастерства (новичок, любитель, любитель со стажем, спортсмен)?

2) Какая техника бега (с пятки на носок, на стопу или переднюю ее часть)?

3) На какие дистанции планируете стартовать (короткие, средние, длинные, ультра)?

4) Как вы хотите пробежать (рекордно быстро, с личным результатом, лишь бы пробежать)?

Если вы новичок, то выходить на соревнования на 21 и 42 км не стоит без определенной подготовки. Обычно это 2-6 месяцев тренировок.  Да и 5, и 10 км пробежать без беговой подготовки (1-2 месяца) может оказаться серьезным стрессом для организма.

В общем, чем меньше опыт и стаж в беге, бегаете с пятки на носок, а также являетесь представителем тяжелой весовой беговой категории, тем более навороченные потребуются шузы (обувь), с повышенной амортизацией и поддержкой. 

Для опытных бегунов использующих технику естественного (позного) бега и желающих максимально улучшить результат подойдут так называемые «марафонки» и «полумарафонки». Первые, «марафонки» — облегченная спецобувь, без особой поддержки стопы, с ровной подошвой (перепад высот от носа к пятке 0-5 мм), с минимальной амортизацией или вообще без нее. Отсутствие большинства примочек в «марафонках» должно компенсироваться техникой бега, мастерством спортсмена и крепкими связками и мышцами. Вторые, «полумарафонки» — со средней амортизацией, небольшим перепадом высот от носка к пятке (5-10 мм), также подходят для скоростной работы и длительного бега.

Марафонки и полумарафонки. Специальная обувь для бега.

Тренировки (средний и длительный бег).

Вариантов, где побегать найдется масса. По асфальту, бетонной набережной, в манеже на тартановом покрытии, на беговой дорожке, по грунту или парку, по пересеченной местности.

Я где-то читал, что плотность бетона в 10 раз больше, чем у асфальта. Поэтому, если составить рейтинг, по какому покрытию предпочтительней бегать, то в порядке увеличения нагрузки на опорно-двигательный аппарат, думаю, он будет выглядеть так:

1) Грунтовые дорожки (лесные, полевые).

2) Тартановое (полиуретановое) покрытие на основе резиновой крошки, которое используют для беговых дорожек на стадионах и легкоатлетических манежах.

3) Беговая дорожка.

4) Пересеченная местность.

5) Асфальт.

6) Бетон.

Если, кроме как асфальта, других вариантов нет, то бояться бегать по нему не стоит. Дело в том, что современная обувь для бега обладает достаточной амортизацией и помогает гасить ударные нагрузки.

Для бега по бетонным набережным, в манеже, беговой дорожке подойдут кроссовки «для бега по асфальту». Их подошва более плоская для большего соприкосновения с поверхностью.  Для защиты подошвы от стирания используют специальную резину.  Для гибкости в носовой части используют специальные канавки, которые улучшают эластичность подошвы. В средней части стопы (место перехода от пятки к средней части) некоторые производители используют специальные усиливающие, пластиковые вставки, которые поддерживают стопу и предохраняют от продольного перекручивания. Верх кроссовок сделан из сеточной ткани, которая позволяет выводить влагу, чтобы стопы не потели. В последние годы начали использовать бесшовную технологию изготовления верхней части. Если посмотрите, то можете и не найти мест соединения элементов, как раньше. Укрепляется сеточная ткань полосками или фрагментами специального полимера.

Амортизационные элементы размещаются в пяточной части (для новичков, любителей и у кого не поставлена техника бега), передней части стопы (для естественной и позной техники бега), по внешнему краю (для гипопронаторов). Например, компания Asics для амортизации использует в своих технологиях гель, Mizuno пластиковую вставку в подошве в виде волны, Nike применяет технологию Air (капсулы с воздухом), Saucony вспененную резину.

Для бега в сырую и дождливую погоду, лучше иметь пару с влагозащитной тканью. Если такой нет, то промокшие кроссовки необходимо по возвращении домой протереть, вынуть стельки и поставить в хорошо проветриваемое помещение, но не на батарею и не под солнечные лучи. Бережное отношение к беговой обуви поможет вам продлить срок ее службы. В среднем, кроссовки эксплуатируют в диапазоне 1000-1200 километров. После этого срока, лучше приобрести новую пару, так как снижаются амортизационные качества. А если обувка еще в хорошем состоянии, то их можно использовать для обычной, повседневной носки или прогулок.

Кроссовки для бега по асфальту, пересеченной местности, грунту, с амортизацией.

Практически у всех беговых кроссовок в пяточной части находится вставка, которая поддерживает стопу и не дает ей крутиться во время бега и сильно заваливаться в бок если у вас имеется деформация стопы. Исключение составляют разве что «марафонки», как мы уже говорили выше, которые не имеют никаких наворотов и рассчитаны специально для профессионалов, у которых поставленная техника бега, развитые мышцы и связки.

Обувь должна сидеть достаточно плотно, но шнуровка не должна пережимать свод стопы. Стопа не должна «гулять» в кроссовке.  Конечно, есть разные модели, с разными колодками. Например, у некоторых плотно сидит пяточная часть, а в носке посвободнее. Если вы удачно подобрали кроссовки, то они не должны натирать ногу.  Прежде чем выходить на длительную пробежку, кроссовки сначала стоит разносить дома, походить на улице и сделать небольшие пробежки 3-5 км. Чтобы разносить шузы надо в них протопать 20-30 км. После чего, если нигде не натирает и не создает дискомфорта, можно выходить на длительную пробежку.

По грунту, полям и лесным дорожкам лучше подобрать пару с выделяющимся протектором, то есть не такой плоский как для бега по асфальту, но и не такой рельефный как для бега по пересеченной местности. Что-то среднее…

Для бега по пересеченной местности (камни, холмы, трава, грунт, песчаник) понадобятся специальные кроссовки. У них глубокий и ярко выраженный протектор для лучшего сцепления, носовая и боковая часть укреплены прочным материалом, чтобы уберечь стопу и пальцы от возможного попадания палок, веток. Верх также сделан из более прочной «дышащей» сетки, которая может иметь влагонепроницаемые свойства. Эта категория отличается малой амортизацией и эластичностью.

Разновидность протектора кроссовок.

Зимний бег.

Кроссовки для зимнего бега отличаются от всех остальных. Верхняя часть часто делают из не промокаемой  ткани Gore-tex, добавлен утеплитель, плотно сидят на ноге, имеют поддержку в пяточной части, резина рассчитанная на бег при низких температурах с крупным протектором для лучшей устойчивости на снежной и скользкой поверхности, низкая или средняя гибкость подошвы.

Летние варианты кроссовок делаются из легких материалов, они «дышащие», хорошо отводят влагу, проветриваются.  Зимние кроссовки соответственно изготавливаются из материалов предназначенных для экстремальных, зимних условий. Между тем они также должны быть удобны и комфортны в использовании.

Средний вес летней пары кроссовок 200-300 грамм, зимняя пара в районе 400 грамм.

Как подобрать нужный размер?

Лучше всего обувь для бега приобретать после длительной тренировки или вечером, когда стопа более всего вытянута. Ноге в кроссовке должно быть комфортно, нигде не должно давить. Пятка стопы должна быть прижата к пятке кроссовка и в таком положении от большого пальца ноги до носка кроссовка должно оставаться 5-8 миллиметров.  Некоторые специалисты рекомендуют брать обувь с еще большим запасом до 10 мм. При сгибе ноги в стопе, носок кроссовка не должен зажимать большой палец, должно оставаться немного «воздуха».

Если не учесть этих моментов, то вскоре у вас на кончиках пальцев могут появиться «натиры» и кожа будет периодически слезать от постоянного трения.  Также при длительном беге можно отбить пальцы ног: под ногтем большого пальца и других пальцев может проявиться кровоизлияние. Это может проявиться на 3-5 день после большой нагрузки. Далее под ногтем почернеет и ноготь может слезть. Это не больно, но не так уж и приятно. У меня так было, но после Ironman. На марафонах такого не случалось.

Модели кроссовок и их функциональность.

В этом разделе я сделал попытку рассмотреть несколько компаний-производителей кроссовок для бега. Asics и Mizuno – потому, что я к ним неравнодушен, а Saucony – просто они мне симпатичны. Изучив различные модели, основные характеристики и функциональные особенности я постарался представить информацию в виде таблицы. На мой взгляд, так можно быстрее определиться с новой парой для себя, а также посмотреть, на что стоит обращать внимание. Если захотите увеличить таблицу нажмите ЗДЕСЬ.

Модели кроссовок и их функциональность.

Однако если в таблице только для 7 моделей кроссовок выделена функциональность «легкий вес бегуна» и «средний вес бегуна», то это совсем не значит, что остальные 24 модели рассматривать вам не стоит. Просто в этих 7 моделях сделан акцент на «легкий и средний вес бегуна».  Также, если у вас «гипопронация стопы», то это не значит, что для вас актуальны только 2 модели из таблицы. Обычно у тех, у кого гипопронация, им подходят модели из категории для «нейтральной пронации».  Я думаю, разберетесь) Потом, забиваете наименование модели в поисковике, смотрите, покупаете.

Если нужна пара для тренировок, то обратите внимание на функциональность «для бега по асфальту» и «на средние и длительные дистанции». В этих категориях вы найдете спецобувь для тренировок.  Если присматриваете кроссы «для скоростного бега и соревнований», то также смотрите на «перепад» высоты от стопы к пятке. Минимальный перепад высот от 0 до 5 мм используют в «марафонках», 5-9 мм в «полумарафонках». 

«Полумарафонки» это оптимальная категория для триатлетов, любителей и спортсменов на средние и длительные дистанции.

Отличие женских моделей кроссовок от мужских.

Как стопа у женщин отличается от мужской, так различаются и шузы.  Нога у женщин меньше, а соответственно и колодка у женских кросс в ширину меньше.  Больше амортизация у женских кроссовок, так как вес тела у женщин меньше, поэтому и подошва должна быть помягче.  Так как у женщин пяточная часть узкая, то у ряда моделей завышена пяточная часть, чтобы снизить травмируемость ахиллова сухожилия, вывихи, излишнюю ротацию стопы. Цветовая гамма для женщин более насыщенная и в названии модели кроссовок используется буква «W».

Только обувь для скоростного бега и соревнований, например, такие, как «марафонки», одинаковы, как для сильного, так и для слабого пола.

Критерии выбора обуви для бега.

Чем ниже значимость критерия, тем меньше внимания я ему уделяю. Поехали…

1. Определиться, для каких целей нужна беговая обувь(соревнования, тренировки, зима, бег по асфальту, трейл)?
2. Бренд. Лично я смотрю на бренд, оцениваю технологии (безопасность, комфорт), примеряю, как сидят на ноге.
3. Амортизация, подошва (перепад высот), усиливающие вставки от скручивания стопы, наличие амортизирующих элементов в пятке, носке; износостойкость; протектор.
4. Супинатор, стелька.
5. Верх кроссовка: ткань (сетка, gore-tex, воздухопроницаемость, водопроницаемость), швы, дизайн.
6. Поддержка пятки, как обшита мягкой тканью
7. Вес пары кроссовок.
8. Шнуровка и «язык» уже отработанная технология у известных производителей. Поэтому особого внимания на это не обращаю.

Возможно, после того, что вы прочитали у вас не осталось вопросов. Еще можете посмотреть статью Как определить деформацию ног и подобрать беговые кроссовки?, а также, наверняка будет любопытно посмотреть рейтинг беговых кроссовок, где представлено порядка 20 фирм-производителей обуви для бега: Какие кроссовки лучше для бега? Рейтинг беговых кроссовок.

Если же вопросы остались, тогда пишите комментарии. Всех благ.

Похожее

Мифы о кроссовках для бега

Разумеется, беговая обувь обросла большим количеством мифов, многие из которых так сильно продвигались, что в них до сих пор верят не только бегуны, но и сами продавцы-изготовители. Вот 15 популярных мифов о кроссовках.

1. Один бренд лучше, чем другой

Конечно, нет. Асикс не лучше Найка для асфальта, так же, как Саломон не лучше Альты для трейла. Все они просто разные. Какие именно подойдут вам, зависит от вашей стопы и биомеханики.

2. Хорошие кроссовки делают вас быстрее

Хорошие кроссовки — это те, которые не мешают вам бегать. Только и всего. Быстрее вас делают ваши мышцы, разум и VO2.

3. Беговая обувь способна компенсировать недостатки техники

Любая обувь меняет механику хотя бы из-за ухудшения обратной сенсорной связи стопы и поверхности. Но если речь идет о кардинальном изменении паттерна движений, то кроссовки на это не способны.

А, например, многие сторонники «природного» бега босиком или в Five Fingers после перехода на минимализм по-прежнему продолжают бегать на пятках.

4. Дорогие кроссовки лучше

Нет. Они зачастую дорогие совсем не потому, что они лучше. Более того, в дешевых кроссовках ваша нога может чувствовать себя гораздо комфортней. Если же взглянуть на статистику, то в некоторых случаях травмирование бегунов в дорогой обуви происходит даже чаще, чем бегунов в дешевой.

И это не связано с такими факторами, как средний недельный набег, уровень подготовки, возраст и т.п. Вероятно это происходит потому, что покупатель недорогой обуви больше сосредоточен на комфорте для стопы и собственных ощущениях, нежели на бренде и отзывах.

5. Больше амортизации — лучше

Это неправда. Нет никаких доказательств тому, что повышенная амортизация подошвы защищает ноги от травм. И даже, как ни странно, есть исследования, где утверждается, что все с точностью до наоборот.

6. Пронаторам нужна поддержка

Это стойкое заблуждение. На самом деле бегуны с гиперпронацией редко нуждается в беговых кроссовках, имеющих какие-либо конструктивные особенности. Даже стельки, которые предложит вам специалист, порой могут оказать медвежью услугу.

7. Кроссовки защищают ноги от болезней и травм

От механического повреждения стопы о камень или корень дерева обувь вас непременно защитит. Но говорить о предотвращении развития каких-то биомеханических неполадок — это слишком.

Туземные племена не испытывают никаких проблем с ногами, до самой смерти бегая в сандалиях из покрышек. Однако посещение клиники с жалобами на нижние конечности является нормой для современного жителя мегаполиса, несмотря на его дорогие технологичные тапки.

8. Для «возвращения к природе» достаточно купить барефуты

Еще она характеристика человека из цивилизации — потеря способности передвигаться сформировавшимся ранее способом. Для того, чтобы бегать подобно охотникам из экваториальных лесов, уйдет очень много времени на адаптацию опорно-двигательного аппарата.

Даже и тогда говорить о достижении того же уровня будет весьма затруднительно. Но это ни плохо ни хорошо. Это просто эволюция, в ходе которой наш вид вообще может оказаться лишним и слишком ущербным.

9. Женские кроссовки для бега отличаются только размером и цветом

А вот и нет. Изящные женские ножки имеют более узкое и элегантное строение стопы, что обязательно учитывают все производители.

10. Настоящим бегунам нужно несколько (много) пар кроссовок

Оптимальное количество пар обуви для многих атлетов выражается формулой n+1, где n — это имеющееся на данный момент количество кроссовок. Но, конечно, это не так. У большинства бегунов обувь очень быстро накапливается из-за износа, а так же из-за того, что какие-то модели просто не подошли.

Однако количество рабочей обуви всецело зависит от того, сколько видов поверхности встречается вам на пути, выезжаете ли вы на трейлы или никогда не сходите с асфальта. Городской бегун может запросто обходиться одной парой.

11. Для подбора кроссовок нужен экспертный анализ на беговой дорожке

На самом деле вы узнаете, подходят вам кроссовки или нет, лишь пробежав в них несколько тренировок.

12. Износ наружной области пятки на подошве выдает супинатора

Неа. Подобный рисунок износа подошвы характерен для 70-80% людей. Среди них могут быть и гиперпронаторы, и супинаторы.

13. Покупка кроссовок не отличается от покупки туфель

В целом, конечно, да. Но когда дело доходит до размера, то вы должны помнить, что к концу длинного забега ваша нога заметно отечет, поэтому размер беговой обуви всегда должен быть в среднем на размер больше, чем ваши туфли.

14. Если давать кроссовкам отдыхать, то это продлит их срок службы

Миф. Я уже писал про фактический ресурс беговых кроссовок.

15. Беговые кроссовки годятся только для бега

Бывает, что для треккинга и хайкинга любители природы покупают специальную обувь. В ряде случаев это безусловно оправдано. Но бег отличается от ходьбы только силой взаимодействия с поверхностью. Если речь идет о лайтовых походах, то беговые кроссовки отлично с этим справляются, быстро сохнут и прекрасно дышат. И да, на велике с педалями-топталками в них тоже можно гонять, почему нет.

8 советов по выбору обуви для тренировок на беговой дорожке 2020

Есть много вариантов, когда дело доходит до обуви для тренировок. Каждая обувь не подойдет для каждого человека, поскольку ступни у каждого человека разные, и каждая ступня может отличаться. Лучше всего измерить ногу и получить совет в профессиональном обувном магазине, но вот несколько основных советов, которые помогут вам сузить большой выбор спортивной обуви.

Как выбрать подходящую обувь для беговой дорожки

1.Знай свой распорядок

Ходьба по беговой дорожке отличается от бега по , и одна и та же обувь может не подходить для обоих видов деятельности. Спортсменам рекомендуется знать, какие движения они будут выполнять во время тренировки на беговой дорожке. Бег на беговой дорожке — это совсем другое движение, чем бег по земле, и подушечки ног воспринимают гораздо более сильные удары. Обувь, которую надевают во время тренировки на беговой дорожке, должна обеспечивать надлежащую амортизацию, чтобы избежать травм.

2. Знай свои ноги

Любой тренирующийся, у которого есть проблемы со стопами, должен поговорить со своим ортопедом перед покупкой обуви для бега или ходьбы, поскольку неправильная обувь может привести к травмам и усугубить проблемы со стопами. При первой покупке обуви для упражнений рекомендуется измерить ногу в магазине, специализирующемся на спортивной обуви. Сотрудники магазина могут правильно измерить каждую ступню и отметить любые проблемы с походкой, такие как чрезмерная пронация и косоглазие. Есть три распространенных типа ступней:

* Нормальные ступни — у большинства людей нормальные ступни, и существует больше всего вариантов обуви для людей с нормальными ступнями.

* Flat Feet — у людей с плоскостопием нет свода. Нет видимого изгиба от большого пальца ноги до пятки. Люди с плоскостопием склонны перекатывать ступни внутрь при ходьбе или беге, и им следует носить обувь, стабилизирующую их ступни.

* Ступни с высоким сводом стопы — высокие своды стопы требуют особого ухода, потому что при беге свод стопы часто опускается. Спортсмены с высоким сводом стопы обычно выкатывают ноги наружу во время бега. Им нужна обувь, поглощающая удары и гибкая.

3. Вес

Обувь , предназначенная для ходьбы или бега, должна быть легкой , чтобы тренажер мог легко двигаться быстро. Проблема с очень легкой обувью заключается в том, что в ней очень мало набивки. Каждый тренирующийся должен примерить различную обувь, чтобы найти идеальный баланс между весом обуви и обеспечиваемой ею амортизацией.

4. Амортизация

Большинство людей, бегающих на беговой дорожке, оказывают большее давление на пятку, чем на палец ноги, поэтому необходима дополнительная амортизация в области пятки обуви, чтобы смягчить воздействие бега на беговой дорожке.Правильная амортизация поддержит беговую стойку каждого спортсмена и поможет им избежать боли на следующий день. Бегуны, которые не болят, с гораздо большей вероятностью будут придерживаться ежедневной программы упражнений.

5. Комфорт

Лучшая обувь — это та, которая делает тренажер комфортным. Ходьба или бег в неудобной обуви может привести к травме. Также трудно найти мотивацию для занятий спортом, если вы знаете, что вам будет неудобно. Может потребоваться несколько попыток, чтобы подобрать подходящую обувь для ваших ног, но наличие обуви, которая подходит по размеру и хорошо себя чувствует, стоит этих хлопот.

Согласно исследованию, проведенному Eneslow, The Foot Comfort Center, средний американец имеет около 11 пар обуви, и три из них он не носит, потому что им неудобно. Лучшая обувь для тренировок — это та, в которой бегун или ходок чувствует себя комфортно и хочет ее носить.

6. Гибкость

Если спортивная обувь недостаточно гибкая, у спортсмена могут возникнуть проблемы, например, раскол в голени. Хорошие кроссовки не должны изгибаться в своде. , но они должны изгибаться на подушечках стопы.Обувь также должна закручиваться, если ее кто-то скручивает. Производителям сложно найти баланс между поддержкой и гибкостью каждой обуви, потому что каждая ступня индивидуальна. Обувь для кросс-тренинга, как правило, лучше всего подходит для различных видов деятельности, но может быть не самой лучшей обувью для бега или ходьбы.

7. Босиком

Бег босиком — популярная тенденция, но бегать босиком по беговой дорожке может быть опасно, потому что большинство беговых дорожек выделяют тепло из-за трения движущегося полотна.Бег босиком по беговой дорожке также может привести к тому, что бегуны ушибут пальцы ног в месте пересечения ремня с передней частью тренажера. Это болезненно и может вызвать травму. Волдыри — частая жалоба людей, бегающих босиком по беговой дорожке.

8. Бюджет

Бюджет не должен быть самым важным фактором при покупке кроссовок для упражнений, но для большинства людей важно найти обувь самого высокого качества по минимально возможной цене. Сравнение покупок — отличная идея, и Интернет — хороший источник для этого.Покупатели должны примерить обувь в магазине, чтобы знать, какая обувь лучше всего подходит их ногам и является наиболее удобной. Помните, что обувь необходимо будет заменить после того, как она была изношена на протяжении 300-500 миль .

Лучше покупать обувь в дневное время, потому что отек ног — это нормально. Slig

Осторожно протектор — Советы по покупке беговой дорожки

ГЛАВНАЯ Семейная жизнь Покупки

Осторожно протекать!
Как делать покупки для беговой дорожки

Беговые дорожки стали самым популярным выбором для домашних упражнений.Согласно Национальная ассоциация спортивных товаров, продажи беговых дорожек превысили таковые всех других домашних тренажеров.

Это просто чтобы понять почему. Рядом с хорошей обувью беговая дорожка может быть самые важные покупатели или бегунов можно сделать.

Практически все, что требует ваша тренировка — холмы, темп, интервалы, длинные расстояние — можно проделать на беговой дорожке.И вы можете записать эти мили во время просмотра повторов «Сайнфелда» или присматривая за детьми, не беспокоясь о жаре, холоде, ветре, льду, машинах, темноте, выбоины, злые собаки или страшные люди.

Возбужден? Хороший. А теперь возьмем вашу беговую дорожку образование еще один шаг и пойти по магазинам беговой дорожки. Прежде чем мы изложил, однако, слово предостережения: беговые дорожки дорогие, и они сложные.Плохое решение о покупке может оставить вас Еще одно неактивное упражнение, громила томится в этом затхлом углу вашего подвала. Так что ступай осторожно, пока мы путешествуем по лабиринту покупки мельницы.

Прежде всего, помните, как и с большинством вещей, которые вы получаете за что вы платите. Беговая дорожка за 1000 долларов может сослужить вам хорошую службу, но Машина за 3000 долларов, вероятно, будет работать лучше в течение более длительного времени.

Ниже приведены некоторые особенности, которые необходимо принять во внимание. перед покупкой.

Как Как долго должна прослужить домашняя беговая дорожка? Продавцы сообщают нам диапазон составляет от семи до 12 лет, в среднем около 10 лет.Из Конечно, при правильном уходе некоторые беговые дорожки намного превышают средний уровень. При пренебрежении даже самые дорогие умирают молодыми. Пыль — это первичный ранний убийца беговых дорожек, Раз в неделю возьмите сухую ткань и вытрите пыль между ремнем и декой. Также держи пол вокруг беговой дорожки чистым и без пыли.

Что о гарантии? Как правило, чем дольше гарантия, тем выше качество и цена беговой дорожки.В идеале вам следует ищите трехлетнюю гарантию на запчасти и один год на труд, с обслуживанием на дому дилером в течение первого года. Большинство проблем, если они вообще возникают, возникают в первую очередь. 90 дней. В основном это будут относительно мелкие вещи, такие как настройка или замена компонента.

Что разница между «домом» и «клубом» беговая дорожка? Производители часто беговые дорожки разделяют на две категории: «домашние» или «жилой», «клубный» или «коммерческий».» Хорошие домашние беговые дорожки — это, по сути, уменьшенные версии клуба. беговые дорожки. Домашняя беговая дорожка высокого класса может легко выдержать обычные ежедневное использование и имеет обширные возможности программирования, часто даже больше чем на беговых дорожках клуба. Беговые дорожки Club поставляются с превосходная гарантия и двигатель большего размера, который может работать круглосуточно избиения. Они также имеют значительно более высокие ценники.

Что означают ли оценки мощности? Мощность (л.с.) — это единица измерения мощности двигателя, а бегунам потребуется 1,5 л.с. или выше «непрерывный» «долг» для домашней беговой дорожки, говорят большинство розничных продавцов.Хотя более высокие оценки (обычно 2,0 л.с. и выше) указывают на то, что более мощная беговая дорожка, ваша общая цель должна быть машина который эффективно объединяет работу двигателя, ремня и колода, обеспечивающая стабильную езду, которая составляет около 1,5 л.с. беговые дорожки выполнить.

Непрерывный режим означает, что беговая дорожка бежать по его перечисленному h.п. рейтинг при значительной загруженности сверх длительные периоды времени — важное соображение. Остерегайтесь производители, перечисляющие «пиковые» л.с. рейтинги. Звучит впечатляюще, но все указывает на максимальную производительность. максимальная мощность двигателя, а не его длительная выходная мощность.

Что лучший размер ремня? Для длинного шага и естественности движение бегунов из стороны в сторону, ленты беговой дорожки расширяются по ширине и длине.Ремни шириной 20 дюймов становятся обычным явлением, и ни один пояс не должен быть уже 17 или 18 дюймов. Длина беговой площади должно быть не менее 50 дюймов, от 55 до 60 дюймы предпочтительнее для более высоких бегунов.

Как важна конструкция колоды? Часто забывают потребителями (возможно, потому, что он спрятан под поясом) деки беговой дорожки или кровати.Колоды лучшего качества обычно из тонких слоев клееной древесины, покрытой смазкой минимизировать трение между ремнем и декой, которое, в свою очередь, снижает нагрузку на двигатель. Чем ровнее покрытие палубы, тем меньшее трение между ремнем и декой.

Конструкция палубы влияет не только на пояс. насколько гладкой или твердой кажется беговая дорожка и насколько хорошо он поглощает удары.Вам нужна поверхность, которая немного поддается, но не отскок.

Лучшие колоды обратимы, то есть их можно перевернуть — таким образом (теоретически как минимум) удвоение жизни колоды. Некоторые колоды требуют владельца обслуживание, без которого они могут погибнуть в течение года. Правильный уход, однако может продлить срок службы деки на весь срок службы беговой дорожки.

переменного тока или DC? Управляемый постоянным током (DC) двигатели приводят в действие большинство домашних беговых дорожек.Двигатели постоянного тока запускаются медленно, обеспечивают более стабильную реакцию на скорость, наклон и вес требует, и, как правило, работает тише, чем переменный ток (AC) моторы. С DC вы имеете дело с меньшим количеством внутренних деталей, которые может вырубить на ремонте.

двигателей переменного тока, которые обычно используются на клубных беговых дорожках, запускайте ленту на более высокой скорости. Но вы должны быть в безопасности при подключении либо двигатель переменного, либо постоянного тока в розетку дома.

Стоимость Хорошая домашняя беговая дорожка может стоить до 5000 долларов и, вероятно, будет стоить самый дорогой тренажер, который вы когда-либо купите. Зачем столько денег запускать на месте? Чтобы ответить на этот вопрос, мы связались Cybex International, производитель высококачественной линейки Trotter.

Компании которые заставляют лучшие беговые дорожки устанавливать детали самого высокого качества и доступные компоненты, включая дорогие двигатели, безопасность и функции комфорта и долговечные палубы.Компоненты вашей беговой дорожки должны быть в состоянии противостоять ужасным избиениям — более 1000 количество ударов на милю бега. По цене высокого класса беговая дорожка, вы должны получить абсолютно прочную машину, с более длительной и полной гарантией, отражающей его превосходные качество.

Дополнительные советы по покупке беговой дорожки в Интернете:

Почему беговая дорожка?

Consumer Reports — Руководство по покупке беговых дорожек

Беговые дорожки для чайников — советы по безопасности

Лучшая цена на беговые дорожки для ходьбы — Отличные предложения на беговые дорожки от мировых продавцов беговых дорожек

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для беговых дорожек для ходьбы.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта топовая беговая дорожка для ходьбы станет одним из самых популярных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели беговые дорожки на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в беговых дорожках и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести беговые дорожки для ходьбы по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Nordictrack — что нужно знать перед покупкой

Беговая дорожка Nordictrack Отзывы

Ищете обзоры, советы и сравнения беговых дорожек Nordictrack? Вы пришли в нужное место!

Nordictrack Treadmill направлен на то, чтобы предоставить вам последние новости, обзоры, плюсы и минусы этих популярных домашних тренажеров.

Вы получите подробную информацию обо всем, от наклонных тренажеров до беговых дорожек ifit и коммерческих беговых тренажеров и т. Д.

Вы также можете посетить блог, чтобы узнать о последних обновлениях беговой дорожки, сравнениях, продажах и видеороликах. Вот список обзоров моделей этого года:

Популярные беговые дорожки Nordictrack:

Nordictrack Commercial 1750

Это самая популярная беговая дорожка Nordictrack , представленная на рынке в настоящее время, и получившая награду за лучшую покупку.

Тренажер для наклона Nordictrack X32i

X32i — это новейшая и самая впечатляющая беговая дорожка для тренажеров Nordictrack на сегодняшний день.

Он поставляется с самым большим экраном, который вы можете получить — массивным 32-дюймовым !

Это дает вам более полное погружение во время бега по трассам iFit World Trail или во время занятий фитнесом в студии.

Вы также можете сжечь больше калорий, чем на обычной беговой дорожке, и вывести тренировки на новый уровень с наклоном 40% и снижением 6% .

И X32i также построен прочнее, чем другие модели, с более мощным двигателем и более длинным беговым ремнем.По сути, это лучшая беговая дорожка.

Нажмите, чтобы узнать больше

Nordictrack T6.5

Совершенно новая сверхдоступная беговая дорожка в этом году, беговая дорожка Nordictrack T6.5 доступна по очень привлекательной цене до 1000 долларов.

Хотя это более простая беговая дорожка, чем большинство других моделей Nordictrack, она дает вам некоторые хорошие базовые возможности, такие как с уклоном 10%, двигатель на 2,6 л.с. и 20 встроенных тренировок.

Также легко складывается. с амортизатором для уменьшения нагрузки на спину.

Нажмите, чтобы узнать больше

Nordictrack Commercial 2450

Следующая модель беговой дорожки Nordictrack 1750, модель 2450 оснащена более мощным двигателем мощностью 4,0 л.с.

Так что может потребоваться немного больше использования — и злоупотребления — чем у модели 1750.

Вы также получаете более крупный 14-дюймовый многоцветный HD-экран , который может сделать наблюдение за пейзажами мира iFit намного более увлекательным.

Хотите испытать себя? Добавьте немного перекрестной тренировки с наклоном до 15% и даже 3% снижением .

Runners также оценят удлиненную деку и регулируемую амортизацию .

Нажмите, чтобы узнать больше

Тренажер для наклона Nordictrack X11i

Самый доступный тренажер с наклонной поверхностью на рынке, X11i по-прежнему дает вам то, что важно: с высоким наклоном 40% и уклонением 6% для более быстрого сжигания калорий по сравнению с обычной беговой дорожкой.

Вы также получаете впечатляющий 10-дюймовый сенсорный экран Smart с разрешением HD для просмотра тренировок iFit World или занятия фитнесом со своей консоли.

А усиленная стальная рама с впечатляющим 3,75-сильным двигателем означает, что он с легкостью выдерживает интенсивное или частое использование.

Нажмите, чтобы узнать больше

Беговая дорожка Nordictrack T9.5

Совершенно новая беговая дорожка среднего класса в этом году, T9.5 — это отличное качество по доступной цене.

Вы получаете самую большую консоль из всех беговых дорожек серии T: 14-дюймовую многоцветную Smart HD консоль . Вы также можете испытать себя, преодолев до 12% уклонов .

Не хотите смотреть тренировку iFit? Нет проблем — выберите из 50 встроенных программ тренировок для дополнительных задач.

И убедитесь, что находитесь в целевой зоне частоты пульса с датчиками рукоятки EKG.

Нажмите, чтобы узнать больше

Беговая дорожка Nordictrack Commercial 2950

Nordictrack Commercial 2950 — это совершенная беговая дорожка для бегунов, укомплектованная чудовищным двигателем мощностью 4,25 л.с., очень широкой беговой площадкой и массивной 22-дюймовой консолью с сенсорным экраном и высокой четкостью изображения .

Эта массивная консоль похожа на интерактивный компьютерный экран в вашей консоли. Вы можете просмотреть статистику тренировки, проведя пальцем по экрану.

Вы также можете бегать по трассам по всему миру с iFit — от Парижа до Гавайев — и наблюдать, как пейзажи проходят мимо вас в большом живом цвете.

Вы также можете использовать уклон и уклон , чтобы сделать ваши тренировки более сложными.

Нажмите, чтобы узнать больше

О беговой дорожке Nordictrack Блог обзоров:

Поиск подходящей беговой дорожки требует времени и исследований.Поиск, сравнение и сужение вариантов может быть утомительным!

Это причина создания этого блога — помочь вам получить информацию и увидеть, какие варианты вам больше всего нравятся.

Хотите получать более подробные сравнения и обновления беговых дорожек?

Посетите блог, чтобы узнать о последних сравнениях, советах по покупке и объявлениях о том, как сэкономить на беговой дорожке. Или просмотрите основной раздел обзоров беговых дорожек в меню выше, чтобы узнать о последних моделях беговых дорожек этого года.

При покупке беговой дорожки не забывайте не торопиться, обучаться и учитывать свои личные потребности, цели тренировки и бюджет, чтобы выбрать наиболее подходящую для вас.

Спасибо за посещение и всего наилучшего в поиске беговой дорожки!

Lage dames | Бесплатная доставка

кроссовки Lage dames | КРОССОВКИ

Lage dames sneakers — Коллекционные кроссовки Van Lage для дам is veelzijdig.We hebben verscheidene merken voor de dames verkrijgbaar op de webshop en in onze SNEAKERS winkels. Кроссовки Lage PUMA en lage кроссовки adidas vind je в интернет-магазине veel verschillende modellen op onze. Кроссовки De lage zijn makkelijk te combren en hebben een casual, sportief tintje. Bekijk het assortiment met lage sneakers for dames op SNEAKERS.nl.

Als er één kleur является особенным для vrouwen van toepassing is, dan is het roze. Daarom kan deze kleur uiteraard niet ontbreken uit onze collection.Heb jij nog geen кроссовки в цвете deze kleur of wil je jouw collectie uitbreiden? Neem dan een kijkje naar onze полный ассортимент кроссовок для дам.

КРОССОВКИ VOOR DAMES

Кроссовки PUMA Lage для женщин-мастеров, созданных по индивидуальному заказу, в корзине и в корзине Heart с признанными ветеранами. Популярный Vans Old school — это средний класс, в котором есть adidas Superstar kennen. Uiteraard zijn er meerdere lage кроссовки для дам в интернет-магазине в кроссовках winkel verkrijgbaar.Benieuwd naar de collectie? Bekijk snel onze lage dames sneakers collection en shop de sneakers!

Бен Джин фан ван де Адидас Оригинал lijn? Бекийк дан де adidas Суперзвезда adidas Стэн Смит. Ben je toch opzoek naar meer fashionable witte dames кроссовки? Bekijk dan onze Fashion Wit Dames Collectie for Meer Inspiratie.

Интернет-магазин кроссовок lage dames bij КРОССОВКИ

Net als wij, ben jij een echte liefhebber van кроссовки. Андерс был интернет-магазином je deze tekst nu niet aan het lezen op onze.Кроссовки Je houdt misschien meer van opvallende, классические повседневные кроссовки juist. Wat je stijl ook is, опционный интернет-магазин vind je de sneaker die bij jou past. Maak je geen zorgen voor een miskoop: de maat toch niet goed of had je ze in werkelijkheid toch anders verwacht? Je mag je bestelling bij КРОССОВКИ altijd gratis retourneren. Wij sturen jou vervolgens een andere maat op из maken het geld terug naar je over in het geval dat je deze niet wilt houden.

Кроссовки Toch op zoek naar andere? Neem bijvoorbeeld een kijkje bij onze Коллекция кроссовок Vans en laat je inspireren door ons aanbod.

Типы и конфигурации беговой дорожки

бывают разных размеров, форм, типов и конфигураций. Их функции и характеристики часто совпадают, поэтому перед покупкой очень важно знать, что на самом деле нужно от беговой дорожки, особенно имея в виду, что беговые дорожки часто довольно дороги и должны правильно работать в течение многих лет.

Складные беговые дорожки

Складные беговые дорожки имеют возможность складывать беговое полотно / деку в сторону консоли или наоборот, консоль может складываться в сторону беговой площадки.

Таким образом, эти беговые дорожки уменьшают занимаемую площадь, и их легче хранить в вертикальном или горизонтальном положении. Маленькие беговые дорожки, позволяющие сэкономить место, часто настолько малы, что их можно носить с собой, и их часто берут с собой в поездки люди, которые не хотят пропускать кардиотренировку, даже во время путешествий.

Примечание: с глаз долой, с ума. Установите беговую дорожку на постоянное место и сложите беговую дорожку вверх, чтобы уменьшить занимаемое ею место.

Для домашнего использования лучше всего подойдут складные беговые дорожки.Для коммерческого использования большие и прочные беговые дорожки предназначены для работы в течение нескольких часов каждый день, и они редко имеют возможность складывания. Если у вас есть свободное место, деньги, которые можно потратить, и вам нужна коммерческая беговая дорожка, сделайте это.

с ручным управлением и электрические беговые дорожки

Ручные беговые дорожки легче и дешевле, чем механические. В сложенном виде ручные беговые дорожки легко хранятся, для работы им не требуется питание от сети, их конструкция проще, поскольку у них нет основного электродвигателя и трансмиссии для перемещения ремня, и они, как правило, более долговечны — если только это не действительно дешевая модель беговой дорожки.

Однако ручные беговые дорожки используются только для ходьбы, особенно если полотно находится в горизонтальном положении — тренируемый должен держать ручки руками, чтобы создать достаточную силу для толкания полотна назад. Когда беговая дорожка находится в наклонном положении, можно найти баланс между силой, необходимой для отталкивания ленты назад, и силой тяжести.

для работы требуют питания от сети, но они подходят как для ходьбы, так и для бега (если они спроектированы таким образом), и ученику не нужно держать руки за ручки во время тренировки.

Когда обучаемый останавливается для ходьбы или даже падает на ручную беговую дорожку, полотно останавливается быстро. Если ученик упадет на беговую дорожку с электроприводом, не используя предохранительный штифт, мотор продолжит приводить в движение ремень — YouTube полон видеороликов «Несчастные случаи в тренажерном зале» с участием беговых дорожек — убедитесь, что не попали в такие видеоролики 🙂

Наклон беговой дорожки — ручной или автоматический

Изменение наклона беговой дорожки может сильно повлиять на бег и ходьбу. Бег / ходьба под наклоном помогает сжигать калории и помогает повысить выносливость из-за повышенной нагрузки на тело — бег и ходьба под наклоном имитируют бег и ходьбу в гору.

Более дешевые беговые дорожки, которые имеют опцию переменного наклона, обычно имеют ручное изменение наклона — нужно сойти с беговой дорожки, изменить наклон и затем продолжить упражнение.

с автоматическим / моторизованным изменением наклона стоят дороже. Используя кнопки наклона беговой дорожки, тренирующийся может изменить наклон, не прерывая тренировку.

Кроме того, многие беговые дорожки, которые имеют моторизованное изменение наклона, изменяют наклон и скорость автоматически в зависимости от программы тренировки бега / ходьбы.Например, программы измерения пульса изменяют скорость и наклон для достижения желаемой частоты пульса и стресса у обучаемого.

Когда трейлраннеры и бегуны на длинные дистанции готовятся к настоящему бегу, они могут имитировать подъемы и спуски на беговой дорожке и даже лучше подготовить их к гонке.

Беговые дорожки для ходьбы и бега

Одна из характеристик беговой дорожки — скорость ленты. Если скорость полотна ниже определенной скорости, например 5 миль в час (8 км / ч), то эту беговую дорожку можно использовать только для ходьбы и, возможно, медленного бега трусцой.Беговая дорожка, разработанная для более медленных скоростей, может быть сильнее, прочнее и иметь больший максимальный вес пользователя — если только это не дешевая модель. Выходная мощность электродвигателя может быть относительно низкой, и при хорошем охлаждении на такие электродвигатели может быть предоставлена ​​почти пожизненная гарантия.

Беговые дорожки можно использовать как для ходьбы, так и для бега, и они должны использовать довольно мощные электродвигатели для достижения более высоких скоростей ленты. При использовании только для ходьбы двигатели беговых дорожек на самом деле имеют большие размеры и могут работать долгое время.

Беговые дорожки, как правило, дороже, чем беговые дорожки для ходьбы, хотя хорошая беговая дорожка для ходьбы со многими расширенными функциями и хорошим максимальным весом пользователя также может быть довольно дорогостоящей.

Если вы не очень тяжелый человек, которому нужна большая и прочная беговая дорожка только для ходьбы, подумайте о беговых дорожках. Если вы пожилой человек или вам нужна беговая дорожка для детей, можно найти хорошую беговую дорожку для ходьбы с умеренным весом пользователя по отличной цене, даже с множеством замечательных функций.

Столы для беговой дорожки

представляют собой комбинацию беговых дорожек для ходьбы / бега и офисных столов.Основная идея — использовать беговую дорожку для ходьбы и выполнять (более простую) офисную работу во время ходьбы.

Идея прекрасна, потому что можно сжечь огромное количество калорий при ходьбе несколько часов в день, не перегружая суставы и мышцы.

Лично я пробовал это, и это очень хорошо для более простых офисных работ, но у меня есть склонность легко потеть, и я действительно не люблю работать и быть потным.

Есть много людей, для которых столы для беговых дорожек изменили их жизнь, поскольку теперь они могут тренироваться и выполнять свою работу одновременно.

Беговые дорожки и беговые дорожки

имеют одну беговую ленту и используются для ходьбы и бега.

имеют две беговые дорожки и могут использоваться как обычные беговые дорожки, как ступенчатые подъемники (две независимые педали, которые перемещаются вверх и вниз) и как эллиптический тренажер — они практически объединяют три тренажера в одном.

Беговые беговые дорожки — также очень дорогие тренажеры — по цене хорошего бегового альпиниста можно купить одну хорошую беговую дорожку и один хороший эллиптический тренажер, оставив немного денег на стороне.

Если вам нужен именно такой тренажер, ознакомьтесь со статьей Bowflex Treadclimbers.

Коммерческие беговые дорожки — стоят ли они того?

Если у вас есть коммерческий тренажерный зал, вам просто необходимы беговые дорожки, предназначенные для коммерческого использования, с коммерческой гарантией и сервисной поддержкой.

Но подходят ли коммерческие беговые дорожки для домашних тренажерных залов и стоят ли они своих денег? Для большинства людей коммерческие беговые дорожки — просто излишество — если вам нужна такая беговая дорожка и у вас есть бюджет, почему бы и нет…

С другой стороны, при покупке беговой дорожки ее цена является одним из наиболее важных факторов при принятии решения, какую именно купить. Таким образом, не стесняйтесь проверять эти беговые дорожки, отсортированные по их цене: