какие витаминные комплексы лучше выбрать, Комаровский

Заботясь о здоровье ребенка, родители уделяют внимание питанию малыша, но не всегда получается кормить кроху согласно сбалансированному и рациональному меню. Не всегда и питание способно обеспечить малыша всеми витаминами. В таких случаях на помощь придут витаминные добавки.

В зависимости от возраста у них будут разные формы выпуска, разные сочетания витаминов и разные их дозировки. Давайте разберем, на какие нюансы следует обратить внимание при выборе витаминов ребенку с 1 года.

Витамины играют важную роль для развития ребенка и его роста, а нехватка любого из витаминов грозит малышу проблемами со здоровьем и самочувствием. До года малюткам обычно хватает витаминов, которые содержатся в молоке мамы или в молочной смеси, а после 1 года потребности возрастают.

В годовалом возрасте важно уделить внимание достаточному поступлению в организм крохи таких витаминов:

Показания и противопоказания

Витаминные средства дают малышам старше года, если:

• Ребенок питается несбалансированно и неполноценно.
• У малыша высокие физические и нервно-психические нагрузки.
• Родители хотят профилактически повысить стойкость организма малютки к инфекционным болезням и простудам.
• Ребенок выздоравливает после острой болезни.
• У крохи есть заболевания, препятствующие всасыванию питательных веществ из пищи.

Витаминные комплексы нельзя давать годовалым детям при выявленном у ребенка гипервитаминозе, при непереносимости какого-либо из витаминов, а также при заболеваниях почек.

Детям в 1-2 года не следует давать препараты, включающие витамин К, поскольку прием таких комплексов плохо сказывается на иммунитете и может стать причиной кровотечений.

Формы выпуска

Назначаемые детям с 12 месяцев витамины обычно представлены в форме:

• Сладкого сиропа.
• Порошка, который нужно смешать с питьем или пищей.
• Жевательных таблеток.
• Геля.

Чаще всего деткам старше года советуют давать жидкие витаминные комплексы, так как глотать их легче. В большинстве случаев подобные средства отличаются приятным вкусом, но из-за наличия ароматизаторов и красителей могут вызывать аллергию.

Обзор лучших

Наиболее востребованными и распространенными витаминными добавками для деток старше одного года являются такие препараты:

Советы

• Главным отличием витаминных добавок для детей является оптимальная для определенного детского возраста дозировка их компонентов, поэтому давать малышам старше года витамины, предназначенные для 2-3-летних карапузов и деток постарше, недопустимо.
• Если у ребенка есть какие-то заболевания, давать витамины следует лишь по назначению доктора. Но даже перед покупкой витаминного комплекса здоровому малышу стоит посоветоваться с вашим педиатром, чтобы уточнить возможные противопоказания вашего ребенка к витаминотерапии. Врач оценит здоровье крохи и подскажет, какой комплекс подойдет лучше всего.
• Многие витаминные комплексные добавки дополнены минеральными и другими полезными веществами. Уделяйте внимание их дозировке.
• Будьте особенно внимательны, когда подбираете витаминное средство крохе с аллергией. Многие препараты включают опасные для такого ребенка красители и другие химические соединения. Отдавайте предпочтение порошковым добавкам, так как в них наполнители представлены в меньшем количестве.

Прекрасная альтернатива – в питании

Многие родители считают, что никакой необходимости в аптечных витаминных препаратах для ребенка нет, поскольку все нужные витамины присутствуют в продуктах питания. При таком подходе важно уделить пристальное внимание сбалансированности рациона малыша. Ребенку следует готовить разнообразные блюда из свежих и качественных продуктов. О меню ребенка в 1 год читайте в другой статье.

В рационе крохи должны присутствовать овощные блюда, молочные продукты, мясо и рыба, пюре и соки из фруктов и ягод, растительное масло, каши и хлеб, свежая зелень и многие другие продукты. Также важно помнить о выработке витамина Д в коже ребенка во время пребывания на солнце, поэтому в теплый солнечный день (особенно зимой и ранней весной) ребенок обязательно некоторое время должен находиться под лучами солнца.

Мнение Е. Комаровского

Популярный врач считает витамины важными и полезными веществами, однако рекомендует принимать витаминные средства лишь при подтвержденном дефиците определенного витамина. Многокомпонентные витаминные добавки Комаровский называет лишь средством для обогащения фармкомпаний.

Прежде чем купить ребенку витамины, известный педиатр советует убедиться в том, разнообразно ли питается ребенок. Если малыш получает продукты из таких групп, как зерновые, мясо, фрукты, молочные продукты и овощи (хотя бы 1 продукт из каждой группы), такое питание, по мнению Комаровского, вполне разнообразное. Идею «принимать витамины на всякий случай» педиатр не поддерживает, особенно, если речь о детях.

Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

Витамины для детей от 3 лет

Растущий организм 3-летнего ребенка нуждается в витаминах, которые должны поступать либо с продуктами питания, либо в виде аптечных комплексов. Чем важны витамины для малыша такого возраста и какие добавки из предлагаемых известными производителями наиболее распространены и эффективны?

В детский организм должны ежедневно поступать 13 витаминов, среди которых есть настолько важные, что без них невозможен нормальный рост и нормальное развитие малыша.

Особенности влияния витаминов на организм трехлетнего ребенка и потребности малышей этого возраста представлены в таблице:

Показания

Решение о приеме витаминных добавок должно приниматься в отношении каждого конкретного ребенка индивидуально. Чаще всего витаминные препараты рекомендуют при:

• Несбалансированном рационе.
• Общей усталости, частых капризах, проблемах со сном и аппетитом.
• Значительных физических либо умственных нагрузках.
• Частых простудах и ОРВИ.
• Сезонной нехватке витаминов.
• Восстановлении после заболеваний или операций.

Противопоказания

Витаминные добавки не дают 3-летним детям при:

• Гипервитаминозе.
• Индивидуальной непереносимости.
• Заболеваниях почек.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Именно в 3-летнем возрасте многие малыши начинают ходить в детский сад, а физическая активность деток возрастает, поэтому иммунной системе трехлеток приходится справляться с повышенной нагрузкой. Чтобы карапузу было легче бороться с атакой бактерий и вирусов, а в случае простуды или инфекции намного быстрее выздороветь, педиатры советуют специальные витаминные комплексы. В таких комплексах особое внимание уделено витаминам, влияющим на защитные силы организма – А, С, Д и Е.

Формы выпуска

Витамины для трехлетних деток представлены такими вариантами:

• Сироп.
• Гель.
• Твердые таблетки.
• Жевательные таблетки-пастилки.

Почему популярны жевательные витамины?

Витаминные комплексы в виде жевательных пастилок и таблеток особенно нравятся 3-летним малышам, поскольку они яркие и вкусные, а также обычно представлены интересной формой, например, в виде медвежат или других фигурках животных. Такие витамины не нужно глотать, запивая водой, а разжевывать вкусную мармеладку или жевательную таблетку довольно просто.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Трехлетним деткам чаще всего рекомендуют такие витаминные добавки:

Корректировка питания как альтернатива

Многие родители считают, что аптечные витаминные добавки совсем не нужны, а получать все витамины можно из обычных продуктов питания. Это действительно так, но важно следить, чтобы пища, которую получает трехлетний ребенок, была разнообразной и богатой витаминами, а также качественной и свежей.

Подробнее про меню ребенка в 3 года читайте в другой статье.

Получить главные для здоровья ребенка витамины можно из таких продуктов:

Мнение Комаровского

Известный педиатр не сомневается в ценности витаминов для растущего организма 3-летних малышей, однако в отношении аптечных комплексов отзывается сдержанно. По его мнению, принимать искусственные витаминные добавки следует тем детям, которые питаются неполноценно.

Также популярный врач подчеркивает необходимость использования витаминных препаратов, если у ребенка выявили нехватку какого-либо витамина.

Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

Советы

• Выбирайте витаминный комплекс от производителя с хорошей репутацией. Сравните предлагаемые 3-летним детям препараты, а также почитайте отзывы от родителей. Кроме того, покупать комплекс лучше в аптечной сети.
• Прежде чем дать карапузу витаминку, прочтите аннотацию и убедитесь, что препарат действительно разрешен в трехлетнем возрасте. Кроме того, прочитайте разделы с указанными производителем противопоказаниями и рекомендациями по дозировке.
• Если у вашего малыша есть аллергия, в выборе витаминов придется быть особенно внимательным, ведь практически все комплексы включают красители, ароматизаторы и другие добавки, которые могут не подойди ребенку-аллергику.
• У большинства витаминов имеется тонизирующее влияние на нервную систему, поэтому принимать комплексные витамины советуют в первой половине дня.
• Если вы покупаете витаминно-минеральный комплекс, уделите внимание присутствию и дозировке таких минеральных соединений, как йод, железо, кальций, медь и цинк.
• Храните детские витамины в месте, куда ребенок не сможет добраться самостоятельно.

Натуральные витамины для детей: обзор

Каждая мама слышала о важности витаминных соединений и минеральных веществ для здоровья, хорошего самочувствия и роста ребенка. А так как в наши дни очень актуальна тема натуральности потребляемой ребенком пищи, витамины хочется давать детям тоже лишь натуральные. Каким же должен быть рацион детей для получения всех натуральных витаминов и стоит ли принимать аптечные комплексы?

Какие витамины нужны детям и откуда их получить

Большинство витаминов организм человека производить неспособен, поэтому такие вещества должны ежедневно поступать в наш организм, и это особенно важно в детском возрасте. И лучшим источником витаминов все врачи называют продукты питания. Именно они должны выступать основой всех витаминных соединений, которые поступают в детский организм. В них все витамины содержатся в натуральном виде, что способствует их лучшему всасыванию и оптимальному усвоению.

Чтобы ребенку хватало витаминов из ежедневного меню, ему следует давать:

• Блюда из круп и хлеб.
• Кисломолочные продукты, сыры и молоко.
• Нежирное мясо и субпродукты.
• Яйца.
• Сливочное масло.
• Свеклу, капусту, зеленый салат, томаты и другие овощи.
• Яблоки, цитрусовые, киви, хурму, груши и другие фрукты.
• Клубнику, клюкву, малину и другие ягоды.
• Растительные масла, семечки и разные виды орехов.
• Лосось, сардины, скумбрию и другую рыбу, а также морепродукты.

Почему натуральные витамины нельзя заменять синтетическими

Присутствующие в продуктах питания витаминные и минеральные соединения усваиваются намного лучше аналогичных веществ, созданных искусственно. Именно поэтому мамам, которые переживают о поступлении витаминов в организм дочки или сына, в первую очередь советуют обратить более пристальное внимание на детское меню.

Если готовить ребенку качественные продукты с оптимальной термообработкой, все натуральные витамины из них будут поддерживать его здоровье, а синтетические добавки будут не нужны.

Если ли витаминные добавки с натуральными витаминами

В большинстве поливитаминных комплексов, представленных в продаже в наши дни, присутствуют синтетические компоненты. Однако существуют и препараты, состав которых полностью натуральный. Примером таких витаминов могут быть добавки от компании Megafood, которая производит натуральные комплексные витамины в большом ассортименте.

Для деток старше пяти лет можно применять комплексы этого производителя:

• Kid’s One Daily (в таблетках),

• Kids Daily Multi (в порошке),

• Kid’s B Complex (в таблетках).

Приобрести такие витамины можно в магазине Iherb. Они привлекают полностью натуральным составом, так как витаминные соединения в составе таких добавок получены из свежих продуктов – моркови, апельсинов, дрожжей, коричневого риса, брокколи и других.

В таких детских комплексах нет ни одной синтетической добавки, ГМО, глютена или сои. Таблетки ребенок может проглотить или разжевать, а порошковую форму удобно смешивать с любым напитком, так как у таких витаминов нет ароматизаторов и вкусовых добавок.

Еще одним вариантом натуральных витаминов для деток можно назвать комплекс Vitamin Code Kids бренда Garden of Life. Такая добавка представляет собой вишневые жевательные таблетки «медвежата», в составе которых органические овощи и фрукты, а также есть пробиотики (лактобациллы и сахаромицеты).

Такой препарат не включает синтетических красителей, ГМО, молочных продуктов, консервантов, глютена и прочих веществ, которые могут представлять опасность для детского организма.

Комплекс поддерживает иммунную систему детей, здоровье ЖКТ, глаз, костей, а также дает энергию для умственной и физической деятельности. Его рекомендуют детям старше 4 лет.

Помните, что по мнению большинства педиатров сбалансированного питания достаточно, чтобы обеспечить ребенка необходимыми витаминами. Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

витаминные комплексы для иммунитета, Комаровский

Название	Форма выпуска	Дозировка в 7 лет	Состав и его особенности	Другие преимущества и нюансы применения
Витрум Юниор	Упаковки по 60 жевательных таблеток	1 таблетка в день	В продукте есть все витамины и 10 минералов. Формула включает высокие дозы кальция, магния и фосфора, благодаря чему добавка помогает формированию осанки и поддерживает здоровье постоянных зубов.	Приятный фруктовый вкус. Комплекс рекомендуется для стимуляции умственного развития, памяти и внимания. Его назначают при повышенных школьных нагрузках и для более быстрого восстановления после заболеваний.
Алфавит Школьник	Упаковки по 60 жевательных таблеток	3 таблетки в день	В формуле этой добавки есть все витамины, а также 10 минералов для роста и развития. Продукт содержит 100% суточную дозу железа. В розовой (вишневой) таблетке содержится железо, медь, бета-каротин, витамины В1, В9 и С. В оранжевой (апельсиновой) таблетке витамины Е, В6, РР, В2 и С дополнены бета-каротином и 6 минералами. В белой (ванильной) таблетке содержатся витамины Д, В9, В5, В12, Н и К, а также хром и кальций.	В разработке комплекса использовались данные о взаимодействии питательных веществ между собой, поэтому комплекс крайне редко вызывает аллергию, а его применение для профилактики гиповитаминоза эффективнее других препаратов на 30-50%. Комплекс рекомендован детям, посещающим спортивные секции. Добавка также поможет повысить умственную работоспособность и укрепить иммунитет. Добавка не содержит искусственные ароматизаторы и красители, а также консерванты. Принимать таблетки можно в любом порядке, разделив их на 2 или 3 приема.
Мульти-табс Юниор	Упаковки по 30 и 60 жевательных таблеток	1 таблетка в день	В формуле этого комплекса к 11 витаминам добавлено 7 минералов. В добавке содержится значительная доза йода, благодаря чему комплекс стимулирует интеллектуальную деятельность и иммунную систему школьника.	Препарат рекомендуют при высоких учебных нагрузках и на время адаптации к новому коллективу. У таблеток может быть малиново-клубничный либо фруктовый вкус. Консерванты и искусственные красители в этом препарате отсутствуют.
Пиковит Форте 7+	Упаковки по 30 таблеток в оболочке	1 таблетка в день	Формула данного препарата включает 11 важных витаминов. Добавка отличается усиленным содержанием витаминов В-группы.	У таблеток приятный мандариновый вкус. Препарат не содержит сахар. Комплекс рекомендуют для улучшения аппетита и повышения сопротивляемости к инфекциям.
Киндер Биовиталь	Гель в тубах 175 г	По 5 г дважды в день	Формула препарата включает 10 витаминов и 3 минерала, дополненных лецитином.	Использовать гель очень удобно. Препарат обладает приятным фруктовым ароматом и вкусом. Комплекс советуют при ухудшенном аппетите, вялости, переутомлении и частых болезнях.
Супрадин кидс Юниор	Упаковки по 30 и 50 жевательных таблеток	1 таблетка в день	Формула добавки включает 12 витаминов и 9 минералов. Благодаря наличию в составе холина препарат поддерживает работу мозга и улучшает память.	У таблеток приятный цитрусовый вкус. Комплекс рекомендован для профилактики гиповитаминоза и нехватки микроэлементов. Его также советуют для укрепления иммунитета. Добавку чаще всего назначают курсом 1 месяц.
ВитаМишки Multi+	Упаковки по 30 жевательных пастилок	1 пастилка в день	В формуле добавки присутствуют все витамины, йод, инозит, холин и цинк.	Пастилки отличаются приятным фруктовым вкусом и симпатичной формой мишек. Добавку назначают для улучшения интеллектуальной деятельности, в частности, памяти и внимания. Препарат не включает синтетические добавки для вкуса, а также искусственные красители.
Центрум Детский	Упаковки по 30 жевательных таблеток	1 таблетка в день	Формула добавки включает 18 ценных для здоровья соединений – 13 витаминов и 5 минералов	Препарат назначают при дефиците кальция и железа. Добавка стимулирует умственную деятельность, устраняет общую слабость, укрепляет костную систему и активизирует защитные силы организма школьника. В препарате отсутствует сахар и нет искусственных красителей.
Джунгли	Упаковки по 30 и 100 жевательных таблеток	2 таблетки в день	Формула добавки включает 10 витаминов.	Продукт выпускает в виде фигурок животных. Комплекс назначают при частых простудах. Препарат укрепляет костную систему и положительно воздействует на зрение.

витаминные комплексы для иммунитета, Комаровский

В четырехлетнем возрасте организм ребенка растет очень активно, поэтому очень важно, чтобы с пищей малыш потреблял достаточные дозы витаминов и минералов. Какие именно витамины нужны четырехлетке, можно ли их получить лишь из продуктов питания? В каких случаях педиатр посоветует витаминную добавку из аптеки и какой из аптечных препаратов выбрать в этом возрасте?

Ежедневно человек должен потреблять разные питательные вещества, важные для работы его организма. Для детского возраста это еще более важно, ведь в организме детей происходят активные процессы роста и развития, и витамины являются жизненно необходимыми веществами для таких процессов.

В 4-летнем возрасте особенно активно развивается костная и мышечная система ребенка, поэтому родители должны уделять внимание достаточному поступлению витаминов Д, А, С и группы В.

Потребности в витаминах в 4 года и их влияние на детский организм представлены в таблице:

Показания

Ребенку в возрасте 4 лет могут назначить витаминные препараты в таких ситуациях:

• У ребенка есть проблемы с рационом. К примеру, нет возможности сбалансировано питаться, есть непереносимость определенных продуктов, ребенок плохо ест и отказывается от пищи, богатой витаминами.
• У ребенка выявили недостаточность витаминов. Она проявляется проблемами со сном, общей усталостью, изменениями кожи, ухудшением зрения, плохим аппетитом, частыми капризами и другими симптомами.
• Ребенок посещает развивающие занятия, кружки или спортивную секцию, то есть у него повышенные физические и умственные нагрузки.
• Ребенок часто болеет или восстанавливается после острого заболевания.
• Родители хотят поддержать детский организм в период, когда витаминов в пище становится меньше.
• Семья проживает в экологически неблагоприятных условиях.

Противопоказания

Четырехлетним детям не дают витамины, если у них:

• Был диагностирован гипервитаминоз.
• Есть непереносимость компонентов препарата.
• Есть тяжелые болезни почек.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Нагрузка на иммунитет ребенка 4-летнего возраста довольно высокая, поскольку такие детки обычно посещают детский сад или развивающие занятия, много общаются с другими детьми и всегда рискуют подхватить вирус.

Профилактика ОРВИ и простуд с помощью витаминов включает использование комплексов, богатых аскорбиновой кислотой, витаминами Е, А и Д. Именно эти витамины особенно важны для иммунитета ребенка и должны поступать в его организм в нужном количестве. Если не получается восполнять потребности питанием, на помощь придут комплексные витамины.

Среди наиболее популярных препаратов, разработанных специально для поддержки детского иммунитета, можно назвать Пиковит Пребиотик, ВитаМишки Immuno+ и Мульти-табс Иммуно Кидс.

Формы выпуска

Детские витамины производят в виде:

• Сладкого сиропа.
• Вкусного геля для намазывания на печенье.
• Порошка, смешиваемого с пищей.
• Жевательных твердых таблеток.
• Жевательных пастилок-мармеладок.

В 4-летнем возрасте детям особенно нравятся витаминки в виде фигурок животных, которые нужно разжевывать. Они симпатичные и приятные на вкус.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Корректировка питания как альтернатива

Продукты питания выступают главным источником получения практически всех витаминов, поэтому сбалансированности рациона 4-летнего ребенка важно уделить большое внимание.

Можно избежать применения аптечных витаминных добавок, если в меню четырехлетки обязательно будут присутствовать такие продукты:

• Молоко, творог, сметана и сыр.
• Яйца.
• Сливочное масло.
• Разнообразные овощи.
• Мясо, птица и печень.
• Рыба.
• Растительное масло.
• Хлеб и каши.
• Бобовые.
• Фрукты и разнообразные ягоды.

О меню ребенка с 4 лет читайте в другой статье.

Мнение Комаровского

Популярный врач не слишком жалует синтетические витаминные препараты, хоть и называет витамины крайне важными для здоровья ребенка.

Комаровский уверен, что при разнообразном питании ребенок не нуждается в дополнительных витаминных комплексах.

Поэтому он советует родителям обратить внимание на рацион ребенка, а не бежать в аптеку за яркими таблетками. По мнению педиатра, назначение витаминных препаратов должно проводиться лишь при доказанном гиповитаминозе.

Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

Советы

• Покупайте для ребенка лишь витаминные комплексы, предназначенные для детей. Если давать крохе препарат для взрослых, это может вызвать проблемы со здоровьем.
• Лучше всего выбрать витаминную добавку от хорошо зарекомендовавшего себя производителя, при этом покупать препарат следует в аптеке. Сравнивая между собой рекомендованные 4-летним детям комплексы, не забудьте ознакомиться с отзывами родителей.
• До того, как дать малышу витаминку, почитайте прилагаемую к препарату аннотацию и обратите внимание на допустимый возраст использования, рекомендуемые дозировки и противопоказания. Кроме того, посмотрите на срок годности препарата.
• Если у вашего малыша имеется склонность к аллергии, подбирайте витамины особенно внимательно. Многие витаминные комплексы включают красители и добавки для аромата, и хоть большинство производителей использует натуральные соединения, аллергические реакции на них все же возможны.
• Подбирая витаминный комплекс для 4-летнего ребенка, вы можете остановить выбор на витаминно-минеральном препарате. Для ребенка этого возраста особенно важно поступление таких минералов, как кальций, железо, магний, фосфор и цинк.
• Так как практически все витамины отличаются тонизирующим воздействием на работу нервной системы, их употребление рекомендуется в первой половине дня.
• Хорошо продумайте хранение детских витаминов, так как многие детки воспринимают их не как лекарство, а как лакомство. Постарайтесь не допустить ситуации, когда малыш доберется до полной упаковки и съест много витаминок сразу.

Витамины для детей: обзор лучших

26 января 2017

Аверьянова Света

Любящие и заботливые родители делают все возможное для того, чтобы их дети были здоровы. Для этого они тщательно подбирают продукты питания, не упускают возможности накормить свое чадо сезонными витаминами. Как правило, периодом обогащенной полезными веществами пищи является лето, а что же делать в остальное время? Ведь этих запасов на весь год не хватит. Выход есть – это витамины для детей, предусмотрены для восполнения организма необходимыми элементами.

Подобрать их можно для любого возраста. Но в их огромном ассортименте сложно не запутаться. Поэтому стоит разобраться не только в том, какие витамины лучше давать детям, но и какие выбрать для определенного возраста.

Из этой статьи вы узнаете

Признаки авитаминоза

Определить то, что в детском организме недостает витаминов, порой бывает очень сложно. Ведь первые признаки авитаминоза могут появиться не сразу, а через несколько месяцев. Они могут выглядеть как:

• Уязвимость простудным и инфекционным заболеваниям, постоянная усталость, бледная кожа (дефицит витамина С, ведь аскорбиновая кислота является сильнейшим антиоксидантом).
• Секущиеся волосы, слабые ногти (F).
• Апатия, быстрая утомляемость, перепады настроения, подавленность, отсутствие аппетита (В1).
• Проблемы с глазами, появление язвочек на слизистой рта, языке (В2).

Хронические заболевания малыша могут сказаться на том, как его организмом не усваиваются витамины и полезные вещества. Поэтому причина может быть вовсе не в том, что дети недополучают необходимых веществ, а в том, что организм отказывается их усваивать.

Важно: Если детским организмом плохо устаиваются или не усваиваются вовсе такие витамины, как А, Е, Д, К, то следует проверить состояние печени.

Соответствие возрасту

Прежде чем определить лучшие витамины для детей, следует взять во внимание их возраст. Разобравшись в том, что требуется растущему организму в определенный период его развития, можно подобрать комплекс, который пополнит его всем необходимым по максимуму.

Витамины для ребенка бывают:

• Витамины для детей для года и до двух. В этом возрасте детский организм не нуждается в дополнительных витаминах и полезных веществах, так как годовалый ребенок, получающий материнское молоко, берет из него все необходимое. Современные смеси также адаптированы. В их составе имеется все необходимое для полноценного развития малыша.
• Для малышей от двух до пяти лет. В этом возрасте активно развивается костная система. Поэтому детский организм может ощущать дефицит кальция, магния, фосфора, цинка, железа, фолиевой кислоты. В пять лет витамин С для детей очень важен, как и витамины группы А, Е.
• Для детей от 5 до 7 лет. Ребенок развивается, растет и уже скоро пойдет в школу. Поэтому для детей в 5 лет необходимы витамины, которые окажут положительное воздействие на внимание, помогут справиться с повышенной нагрузкой (как физической, так и умственной). В этот период витаминный комплекс должен включать в себя йод, цинк, витамин В.
• Витамины для детей от 7 до 12 лет – комплекс с микроэлементами – магний, фосфор, железо, цинк, медь положительно воздействуют на психическое и физическое развитие, нервную систему, укрепляют иммунную защиту организма.

Ознакомившись с рекомендациями относительно того, во сколько лет какие витамины и микроэлементы нужны детям, выбирать тот или иной комплекс еще рано. Ведь роль играет и то, какую проблему необходимо решить или предотвратить с помощью витаминов для детей.

Важно! Как известно, прием витаминов может сказаться на работе почек. Чтобы этого не случилось, во время витаминного курса нужно следить за тем, чтобы ребенок употреблял достаточное количество жидкости.

Так что же выбрать

Из многочисленных витаминных комплексов для детей можно выделить несколько самых лучших. Ознакомившись с ними, каждый родитель сможет выбрать для своего ребенка тот или иной, которых предусмотрен для его возраста.

Пиковит

Для маленьких детей (от 1 года) этот препарат идет в виде сиропа с приятным вкусом. Для детей 5 лет и старше можно предложить пастилки. Этот комплекс имеет в своем составе 9 витаминов:

• А – препятствует проникновению свободных радикалов в клетки;
• В1, В2, В6, В12 – отвечают за работу нервной системы, пищеварения, сердца. Способствуют укреплению сосудов;
• Д – предупреждает развитие рахита;
• РР – Положительно влияет на кровообращение;
• Фосфор, кальций – способствуют правильному формированию скелета, отвечают за прочность и эластичность костей.

ВитаМишки

Хорошие по составу и действию являются витамины ВитаМишки. Их можно давать детям с 3 лет. Как и большинство аналогов, эти витамины имеют 4 приятных вкуса. Выпускаются в виде жевательных пастилок, чем очень полюбились детям.

В составе они имеют много полезных микроэлементов, витаминов.

ВитаМишки выпускается в виде 4 комплексов:

• Имунно+ – рекомендуется принимать детям, которые часто болеют. Он направлен на укрепление иммунной защиты организма;
• Мульти + – положительно воздействует на укрепление памяти, ведь в его составе имеется йод и витамин В4;
• Кальций+ – укрепляет зубы и кости малыша. Идет на основе витамина Д3 и фосфора;
• Био+ – основной составляющей этого комплекса являются пробиотики, за счет которых удается нормализовать микрофлору кишечника, предотвратить развитие дисбактериоза.

Мульти-табс

Мульти-табс – это витаминный комплекс, который могут принимать и самые маленькие дети в первый год своей жизни, и те, которые оканчивают школу. Его преимуществом является и то, что в составе не имеется красителей, поэтому прием абсолютно безопасен для организма малыша.

Каким бывает Мульти-табс:

• Бэби – это витамины для малышей в первый год жизни. Форма выпуска – капли, которые можно без труда дать крохе или смешать с молоком, водой. Комплекс предназначен для предупреждения рахита и для устойчивости организма большинству заболеваний.
• Малыш – принимать можно с 1 и до 4 лет. Помогает в физическом и умственном развитии.
• Малыш Кальций – дается детям от 2 до 7 лет. Пополняет кальцием растущий организм, ведь именно этого элемента может недоставать малышу. За счет чего удается укрепить скелет, обеспечить ему правильный рост. Витаминный комплекс способствует росту здоровых и крепких коренных зубов.
• Омега-3 – помогает детям, достигшим 3 лет, улучшать интеллектуальное развитие.
• Юниор – для улучшения иммунологических показателей (от 4 до 11 лет).
• Именно Кидс – рассчитан на детей от 4 до 12 лет. Оказывает положительное воздействие на микрофлору кишечника. Способствуют этому пробиотики, входящие в состав этого комплекса.
• Тинэйджер – принимать можно от 11 до 17 лет. Укрепляет иммунитет, благотворно сказывается на работе организма в целом. Ведь именно в этом возрасте нагрузка на него увеличивается.

Супрадин

Супрадин – это хороший и качественный препарат, выпускаемый в трех формах. В зависимости от возраста и предпочтений малыша можно предложить ему витаминный комплекс в виде геля, пастилок или таблеток. Как правило, гель назначается детям до 3 лет, а таблетки и пастилки от 3 и старше.

Подобранное соотношение витаминов в комплексе обеспечивает детский организм всем необходимым, например:

• Лецитин – отвечает за интеллектуальное развитие;
• Кальций – укрепляет кости, обеспечивает рост здоровых и крепких коренных зубов;
• Омега-3, холин – вещества, недостаток которых может сказаться на психоэмоциональном и интеллектуальном развитии.

Компливит

Предусматривает 4 комплекса, которые рассчитаны на разный возраст. Это очень удобно, ведь, как уже было сказано, потребность в витаминах в определенный период развития детей совершенно разная. И комплекс, который принимает 2-летний малыш, 5-летнему не подойдет. Какие же бывают комплексы Компливита:

• Кальций 3Д (для малышей) – несмотря на то, что маленьким детям, которые находятся на грудном вскармливании, педиатры не рекомендуют давать какие-либо витамины, так как они получают все необходимое с материнским молоком, этот препарат давать можно при необходимости.

  Например, если малыш отказался от груди или молока ему не хватает. Восполнить дефицит кальция и витамина Д поможет этот комплекс.

• Мультивитамины и йод – подходит для детей с 3 лет. В нем содержится множество витаминов (группы А, В, С, Д, Е и РР) и йода, который способен сгладить последствия плохой экологии для детского организма.
• Актив Жевательный – подходит для 3-летнего возраста в качестве восстанавливающей терапии после сложного заболевания. В его составе содержится 3 минерала и 11 витаминов.
• Актив – предусмотрен для детей с 7 лет. Его составу можно позавидовать, ведь в нем насчитывается порядка 12 витаминов, 10 минералов. Комплекс предусмотрен для организма, который растет, обеспечивая его всем необходимым для этого.

АлфаВит

Это комплекс поливитаминов, который пользуется большим успехом. Рассчитаны витаминизированные напитки на 4 возрастные группы:

• От 1 до 3 лет – Наш малыш;
• От 3 до 7 лет – Детский сад;
• От 7 до 14 лет – Школьник;
• От 14 до 18 – Тинэйджер.

Первый комплекс (Наш малыш) представлен в виде напитка, готовить который требуется трижды в день. Для этого есть специальные пакетики трех видов, каждый из которых должен выпиваться в определенное время суток. Пропивается комплекс в такой последовательности:

• Утром – кальций и витамин Д, В5, В9 – отличная профилактика рахита, укрепление костей и зубов, нормализация обмена белков и углеводов.
• Днем – магний, цинк, йод, В2, В6, Е, С, РР, бета-каротин – укрепляет нервы, иммунитет, восстанавливает ткани, налаживает пищеварение.
• Вечером – железо, В1, бета-каротин – нормализует гемоглобин в крови, пищеварительные процессы.

Второй комплекс (Детский сад) – это пастилки, которые предназначены для детей дошкольного возраста. Они имею приятный вкус. Комплекс состоит из пастилок разных цветов (красных, зеленых и желтых), каждая из которых имеет определенные свойства:

• Предупреждает анемию и нормализует энергообмен;
• Укрепляет иммунитет, отвечает за физическое и умственное развитие;
• Предупреждает рахит, укрепляет костные ткани.

Третий комплекс (Школьник) как и в предыдущем случае, выпускается в виде пастилок для разжевывания трех цветов – красных, зеленых и желтых, которые отвечают за восполнение организма и действуют на него комплексно:

• Красные содержат в себе фолиевую кислоту, медь, железо, витамин С, бета-каротин;
• Зеленые – витамины В, С, Е;
• Желтые – витамин В и Д3.

Четвертый комплекс (Тинэйджер) – выпускается тоже в виде таблеток, отличающихся цветом и свойствами, среди которых можно отметить:

• Укрепление скелета, предотвращение заболеваний зубов, их повреждение кариесом, предотвращение угревой сыпи и прочих проблем с кожей.
• Очищение организма, нормализация умственного развития.
• Предотвращение дефицита железа.

Важно! Период с ноября по май – это оптимальное время для того чтобы пропить витаминный комплекс.

Подробно изучив все приведенные выше витамины выбрать те, с помощью которых удастся решить имеющуюся проблему со здоровьем ребенка или предотвратить ее появление станет легче. Ну а какие лучше препараты подойдут малышу лучше спросить у доктора, который на основе общего состояния его организма и некоторых анализов сможет достоверно установить страдает ли детский организм от недостатка витаминов и каких именно.

И все же стоит помнить, что выбор нужно делать в сторону тех препаратов, которые успели зарекомендовать себя с положительной стороны. Ведь речь идет о витаминах для детей, а экономить на их здоровье нельзя.

Поделиться с друзьями:

10 лучших витаминов и минералов для увеличения роста для детей

Считаете ли вы, что ваш ребенок не такой высокий, как его сверстники? И это причиняет боль ему и тебе тоже? Для родителей вполне нормально и очевидно, что из вашего ребенка вырастет здоровый человек. Но что, если все произойдет не так, как вы хотели?

Не волнуйтесь. Есть определенные витамины и минералы, которые могут сыграть очень большую роль в развитии вашего ребенка. Хотите знать, что это такое? Устройтесь поудобнее и читайте дальше!

Витамины для роста на высоту — 10 лучших

1.Витамин A:

Витамин A, также известный как ретинол, является одним из наиболее важных витаминов для роста детей. Вы должны выбирать для своих детей такие продукты питания, которые содержат этот витамин в достаточном количестве. Витамин А увеличивает рост малышей. Он производит кальций для питания костей и ускорения развития тела. Составьте короткий список продуктов, таких как брокколи, персики, обогащенное молоко и фрукты.

2. Витамин D:

Многие маленькие дети не могут расти с нормальным ростом из-за генетических нарушений.Поэтому родители должны уделять первоочередное внимание приготовлению пищи, которая должна содержать витамин D и другие минералы, чтобы помочь детям стать выше. Витамин D — это ингредиент, ускоряющий физический рост ребенка. Он также предотвращает рахит и эрозию костей. Наличие фосфора и кальция в витамине D помогает детям быстро расти в организме.

3. Комплекс витаминов B:

Комплекс витаминов B играет множество ролей в развитии организма ребенка.Есть одиннадцать витаминов, которые образуют комплекс витаминов B, помогающий в бодибилдинге. Из них витамин B 12 или кобаламин — это агент, который способствует росту тела без повреждения костей и тканей. Специалисты по уходу за детьми прописывают хорошие добавки с витамином B, чтобы помочь детям расти выше.

4. Витамин C:

Витамин C или аскорбиновая кислота естественным образом необходимы для ускорения роста и созревания ребенка. Детям следует употреблять этот витамин для развития тела, чтобы быстро набрать высоту.Цитрусовые, банан и авокадо — это некоторые важные продукты, которые содержат много витамина С для питания костей, образования новых коллагенов и восстановления сил.

5. Витамин F:

Витамин F содержит полиненасыщенные жиры и другие компоненты для развития клеток, реструктуризации костей и предотвращения слабости тела. Однако витамин F также эффективен для ускорения процесса роста у детей. Давайте морепродукты своим детям. Лосось, скумбрия и фрукты, такие как рапс, также полезны для роста молодняка.

[Читать: Удивительные продукты и диета для увеличения роста ]

6. Витамин К:

Для правильного роста костей вам нужен кальций. Несколько исследований показали, что витамин К поддерживает и способствует плавному росту тела. Дети должны есть питательную пищу, содержащую витамин К, чтобы остановить эрозию костей и тем самым ускорить рост.

Лучшие минералы для роста у детей

7. Кальций:

Кальций — это минерал, восстанавливающий костную ткань, который необходим организму в больших количествах для правильного роста и развития детей.Однако иногда дети сталкиваются с дефицитом кальция из-за низкого потребления кальция, обеспечиваемого такими продуктами, как молоко и бананы. Включение молочных продуктов, таких как йогурт и сыр, также способствует укреплению здоровья костей и росту тела.

8. Магний:

Магний укрепляет мускулатуру, укрепляя кости. Он прекрасно работает благодаря взаимодействию с фосфором и способствует неуклонному увеличению роста тела.

9. Цинк:

Детям, которые недовольны своим низким ростом, следует выбирать минерал цинк.Это возобновляет рост костей. Цинк содержится в устрицах, яйцах и красном мясе. Составьте правильный план питания, включив цинк для ускорения роста вашего ребенка.

[Читать: Простые советы по естественному увеличению роста ]

10. Бор:

Бор — хороший компонент, который уравновешивает количество витамина D в организме. Поскольку витамин D способствует усвоению кальция через пищу, вы должны включать в свой ежедневный рацион борсодержащие продукты, такие как миндаль, фасоль, брокколи, морковь, яблоко и абрикос.

С этими питательными веществами в рационе вашего ребенка он определенно вырастет в здорового человека! Знаете ли вы какие-нибудь другие питательные вещества, которые могут помочь в росте ребенка? Поделись с нами!

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Инженер-программист по профессии, я всегда питал интерес к литературе, кино и театру! Через этот портал я хочу поделиться с читателями своими идеями и хитрыми советами, которые обязательно пригодятся в повседневной жизни!

.

Польза витамина B для здоровья детей

Дом Витамины детские витамины Витамин B

Взаимодействие с другими людьми

Комплекс витаминов B чрезвычайно полезен для детей. Хотя витамины группы В необходимы для человеческого организма, они особенно полезны для детей в их растущем возрасте. Это связано с тем, что комплекс витаминов B способствует умственному и физическому росту детей в годы их формирования.

Состав комплекса витаминов B следующий.Комплекс витаминов B состоит из восьми основных витаминов.

• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотен)
• Витамин B6 (пиридоксин)
• Витамин B7 (биотин)
• Витамин B9 (биотин) acid)
• Витамин B12 (кобаламин)
  

Преимущества витаминов группы B

Витамины группы B имеют явные и существенные преимущества для детей. Некоторые из важных преимуществ комплекса витаминов B для детей заключаются в следующем.

• Комплекс витаминов B способствует росту и силе, а также стимулирует память у детей в годы их формирования.
• Комплекс витаминов B играет важную роль в поддержании здоровья кожи, глаз, волос и ногтей.
• Комплекс витаминов B помогает улучшить циркуляцию кислорода в организме, особенно в мозге, что, в свою очередь, улучшает концентрацию.
• Комплекс витаминов B помогает снизить стресс у детей. Комплекс витаминов B помогает преобразовывать углеводы и жиры, высвобождаемые в стрессовых ситуациях, в энергию, необходимую для правильного функционирования нервной системы и сердца.
• Витамин B3 помогает в расширении кровеносных сосудов и улучшает кровообращение.
• Витамин B6 способствует здоровью костей и помогает поддерживать нервную систему, производство красных кровяных телец и правильное функционирование определенных гормонов.
• Известно, что витамин B9 или фолиевая кислота предотвращают врожденные дефекты. Он помогает в производстве клеток крови и помогает в синтезе ДНК.
• Витамин B12 увеличивает выработку эритроцитов и поддерживает функцию нервных клеток.

Дефицит комплекса витаминов B

Комплекс витаминов B используется организмом для выполнения различных жизненно важных функций.Дефицит этого необходимого витамина может вызвать физические и нервные расстройства у детей.

• Дефицит комплекса витаминов B может вызывать у детей усталость, беспокойство и раздражительность.
• Дефицит витамина B1 или тиамина может вызвать бери-бери — заболевание, связанное с недостаточностью тиамина у детей. Некоторые исследования также показали, что тяжелый дефицит тиамина у младенцев может вызывать эпилепсию.
• Дефицит витамина В2 или рибофлавина может вызвать глоссит (воспаление языка), хейлоз (высыхание в уголках рта), боль в глазах, светочувствительность и кожную сыпь.
• Дефицит витамина B3 или ниацина может привести к детской пеллагре, заболеванию, характеризующемуся слабостью и анорексией, а в более тяжелых случаях — тошнотой, дерматитом, болями в животе и диареей. Дефицит витамина B3 также может вызывать у детей тревогу, депрессию, раздражительность и слабую концентрацию внимания.
• Дефицит витамина B5 или пантотена может вызвать желудочно-кишечные заболевания, усталость и депрессию.
• Дефицит витамина B6 или пиридоксина может вызвать у детей анемию и раздражительность.
• Дефицит витамина B9 или фолиевой кислоты вызывает врожденные дефекты во время беременности.
• Дефицит витамина B7 или биотина может вызвать аномальные кожные высыпания и поражения.
• Дефицит витамина B7 или биотина может повлиять на нервную систему у детей. Симптомы могут включать онемение или покалывание.
• Дефицит витамина B12 или кобаламина может вызвать анемию и другие связанные с этим проблемы.
• Дефицит витамина B 12 может привести к плохому кроветворению, задержке роста и ослаблению мышц.
  

Источники комплекса витамина В

Вот некоторые из продуктов, богатых комплексом витаминов В, следующие:

• Мясо, молоко, стручковая фасоль, яйца и рис (витамин В1 или тиамин)
• Яичные желтки, молоко и зеленые листовые овощи (витамин B2 или рибофлавин)
• Пшеница, рыба, картофель, печень и фрукты (витамин B3 или ниацин)
• Зеленые овощи, печень, молоко и мясо (витамин B5 или пантотеновая кислота)
• Печень, рыба , мясо и рис (витамин B6 или пиридоксин)
• Мясо, печень и яйца (витамин B12 или кобаламин)

Комплексные добавки витамина B являются жизнеспособной заменой для детей, если рекомендуемая дозировка витамина не достигается обычным диета.Однако важно проконсультироваться с врачом или квалифицированным практикующим врачом для правильной дозировки добавки витамина B.

Ссылки:

1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/420756
2. Фаттал-Валевски А., Блох-Мимуни А., Кививис С., Хейман Е., Брезнер А. , Strausberg R, Inbar D, Kramer U, Goldberg-Stern H., Эпилепсия у детей с детской недостаточностью тиамина. Неврология. 2009 15 сен, 73 (11).

Взаимодействие с другими людьми .

Преимущества и недостатки витаминов

Дом Витамины индекс

Взаимодействие с другими людьми

Термин витамин, производный от «жизненно важного амина», придумал польский ученый. Этот термин появился после открытия, что факторами, предотвращающими бери-бери и другие подобные заболевания, связанные с диетическим дефицитом, может быть дефицит определенных химических аминов.

Дефицит витаминов подразделяется на две группы: первичный и вторичный.Первичный дефицит: эти факторы возникают, когда организм не может усваивать или получать достаточное количество витаминов из своей естественной среды и окружающей среды, что приводит к дефициту витаминов из пищи. Вторичный дефицит: факторы, в основном вызванные изменением или неправильным Стиль жизни. Факторами, способствующими этому типу, часто являются чрезмерное курение, употребление алкоголя. Прием некоторых лекарств, влияющих на скорость всасывания витаминов, или даже витаминных добавок часто приводит к дисбалансу.

Питание — это важный вклад в фундамент здоровья и развития. Было документально подтверждено, что существует тесная взаимосвязь между инфекцией и недоеданием. Хорошо известно, что питание, являющееся наиболее важной частью вашего ежедневного рациона, укрепляет иммунную систему и другие биологические процессы, происходящие в организме человека.

Ключевой компонент или ниша питания — витамины. Витамины подразделяются на водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины.Водорастворимые витамины — это витамины, в том числе витамины группы B и витамин C, которые растворены в воде и не могут долго храниться в организме. Жирорастворимые витамины состоят из витамина А, витамина D, витамина Е и витамина К. Все эти витамины необходимы для развития человека.

Натуральные пищевые источники витаминов — молоко, молочные продукты, яйца, мясо, птица, овощи и фрукты. Очень важно употреблять эти натуральные источники витаминов в соответствии с рекомендуемыми диетическими дозами.

Польза от витаминов огромна. Витамины — это жизненно важные органические вещества, полезные для поддержания жизни. Всемирная организация здравоохранения указала, что различные формы дефицита витаминов привели к увеличению смертности и заболеваемости младенцев, детей и взрослых. Это увеличение уровня смертности увеличило потребность детей в витаминах и других витаминах, необходимых для улучшения общего состояния здоровья человека. Если витамины не потребляются из естественных источников пищи, то дефицит питания следует восполнить витаминными добавками или поливитаминами.Если не достигается оптимальный уровень витаминов, часто возникает авитаминоз. Наиболее частыми симптомами дефицита витаминов являются тошнота, усталость, рвота, нарушение роста, психическая нестабильность, слабость мышц и низкая энергия. Единственный способ предотвратить эти симптомы — потреблять необходимое количество необходимых витаминов.

Витаминные добавки обычно подразделяются на натуральные витамины, синтетические витамины, органические витамины и витамины из цельных продуктов. Все эти виды витаминов способны компенсировать дефицит, вызванный неправильными привычками питания, переваренной пищей и непитательными, обработанными продуктами.Эти добавки доступны на мировом рынке в различных формах, таких как таблетки, жидкие витамины, безглютеновые витамины, гелевые витамины и витаминные инъекции.

Короче говоря, существует прочная и прочная взаимосвязь между питанием, витаминами, здоровьем, диетой и благополучием. Все эти факторы взаимозависимы и имеют одну общую цель — здоровый рост.

Витамины на протяжении многих лет были разделены на несколько подгрупп в зависимости от их доступности и функциональности, самая известная из которых:

Витамин A

Требуется особенно сетчаткой глаза и абсолютно необходим как для слабого (скотопическое зрение), так и для цветового зрения.Он также служит совершенно другой цели, поскольку действует как окисленная форма ретиноевой кислоты, которая действует как фактор роста для эпителиальных и других клеток. Витамин А также играет другие важные роли в функциях организма, таких как транскрипция генов, метаболизм костей, антиоксидантная активность и здоровье кожи.

Дефицит витамина А имеет различные признаки и симптомы, такие как подавление выработки родопсина, глазного пигмента, отвечающего за восприятие ситуаций низкой освещенности, приводящих к частичной или полной куриной слепоте, однако его избыток, наоборот, вреден для организма.Витамин А жирорастворим, и его избыток вызывает токсичность витамина А, которая может приводить к тошноте, желтухе, раздражительности, анорексии, рвоте, нечеткости зрения, головным болям, выпадению волос, боли и слабости в мышцах и животе, сонливости и изменению психического состояния.

Витамин А содержится в различных продуктах, например, в печени говядины, свинины, курицы, индейки и рыбы, а также в яйцах. Он также присутствует в некоторых овощах, таких как сладкий картофель, шпинат, брокколи, морковь и горох, а также во фруктах, таких как тыква, манго, папайя и дыня, наряду с молоком, который следует упомянуть.

Витамин B

Эти виды витаминов представляют собой водорастворимые витамины, которые необходимы для клеточного метаболизма. Первоначально считавшиеся одним витамином, исследования позже подтвердили, что существуют явные химические различия между двумя химическими веществами, содержащимися в одинаковых продуктах. В совокупности известный как «комплекс витаминов B», витамин B на самом деле состоит из восьми химически различных типов витаминов, известных как витамин B1, витамин B2 и т. Д.

Дефицит витамина B вызывает различные недомогания и заболевания, включая бери-бери, арибофлавиноз, пеллагру, угри, парестезию, микроцитарную анемию, а иногда и нарушение роста и неврологические расстройства у младенцев.Также существует вероятность передозировки витамина B, и это обычно связано с очень высоким потреблением добавок витамина B. Человек может страдать от побочных эффектов витамина B, витамина B6 или витамина B12, в зависимости от типа добавки. Некоторые из наиболее распространенных симптомов передозировки витамина B — это тошнота и рвота, а также симптомы токсического поражения печени. Однако важно отметить, что очень маловероятно, что человек будет страдать от передозировки витамина B просто из-за употребления продуктов, богатых этим витамином.Как передозировка витамина B чрезвычайно опасна, так и дефицит этого витамина. Дефицит витамина b12 является результатом диеты, в которой сильно не хватает этого витамина, но поскольку он легко накапливается в организме, это довольно редкое явление, на развитие которого уходит много месяцев или даже лет. Когда это действительно происходит, это обычно наблюдается у детей, которые придерживаются веганской диеты. Этот дефицит возникает из-за диеты, в которой отсутствуют мясные продукты, содержащие витамин b12. В большинстве случаев добавки витамина B12 необходимы детям, которые следуют веганской диете, хотя их также можно рекомендовать взрослым, соблюдающим аналогичный план диеты.Также важно отметить, что большинство коммерческих добавок витамина B12 получают в результате бактериального процесса, поэтому человеку, соблюдающему веганскую диету, могут потребоваться специальные добавки с витамином B12, предназначенные для веганов. Дефицит витамина B6 встречается не очень часто, и когда он действительно возникает, он обычно сопровождается другим дефицитом витамина B.

Витамин B доступен из множества различных источников, таких как необработанные продукты и мясо, такое как индейка и тунец, печень и другие подобные мясные продукты.Другие источники витамина B включают цельнозерновые, картофель, бананы, чечевицу, перец чили, фасоль и пищевые дрожжи, а также содержатся в большинстве листовых овощей. Витамин B также помогает превращать углеводы, крахмал и белки в энергию. Эти полезные свойства витаминов B6 и B12 особенно ценны в детском питании, поскольку они, как правило, имеют очень высокие энергетические потребности.

Витамин B9, витамин B6 и комплекс витаминов группы B во время беременности часто рекомендуются для предотвращения стресса и утреннего недомогания.Преимущества комплекса витаминов B влияют как на мать, так и на ее ребенка, и на самом деле витамин B 9 необходим для благополучия ребенка, поскольку он помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Дефицит витамина B 12 также связан с увеличением веса, поэтому одним из многих преимуществ этого витамина является потеря веса.

Витамин C

Витамин C также известен как L-аскорбиновая кислота или L-аскорбат. Аскорбиновая кислота в форме аскорбата необходима для облегчения многих метаболических реакций у животных, а также у некоторых растений.Естественно синтезируемый некоторыми видами растений и животных, он должен попадать в рацион большинства млекопитающих, включая человека. Витамин С также помогает в других факторах, таких как антиоксидант, действующий как восстановитель, чтобы обратить вспять окисление в определенных жидкостях. В то время как основным заболеванием, связанным с дефицитом витамина C, является цинга, поскольку без витамина C синтезированный коллаген слишком нестабилен, чтобы выполнять свою функцию; К другим известным побочным эффектам витамина С относится увеличение абсорбции железа, ведущее к отравлению железом, которое, как известно, вызывает расстройство желудка при употреблении натощак.Преимущества витамина C включают укрепление иммунной системы и улучшение здоровья волос и кожи. Витамин С легко доступен в различных растительных источниках, самые высокие концентрации находятся в сливе Какаду, Каму Каму, Шиповнике, а распространенными источниками являются красный перец, брюссельская капуста, клубника, апельсин, лимон, лайм и шпинат. Он также доступен из животных источников, таких как печень (телятина / говядина, курица, свинина и баранина), мозг ягненка и молоко (козье, верблюжье и коровье).

Витамин D

Этот тип витаминов относится к жирорастворимым секостероидам.Витамин D не только помогает организму усваивать кальций, но и помогает организму удерживать необходимое количество кальция и фосфора в крови. Дефицит витамина D в организме может вызвать рахит, который чаще всего встречается у детей. Это также может привести к заболеванию, известному как остеопороз, у взрослых. Также ведется много исследований, касающихся витамина D3 от депрессии, а также других преимуществ витамина D3. Известно, что избыток витамина D вызывает высокий уровень кальция в крови, что приводит к отложению кальция в чувствительных органах, таких как сердце и легкие.Это один из основных побочных эффектов витамина D3, который, как правило, является результатом чрезмерного потребления добавок витамина D, а не диетических предпочтений. Важно, чтобы человек, страдающий от побочных эффектов витамина D, получил немедленное лечение, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения. Дефицит витамина D3 снижает количество кальция и фосфора, которые усваиваются организмом, поэтому важно, чтобы дети и молодые люди получали достаточное количество этого витамина.

Помимо прямых солнечных лучей, другие продукты с витамином d включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец и скумбрия.Мясо, такое как говяжья печень, сыр, яичные желтки, также являются скромными источниками витамина D.

Витамин K

Витамин K2 — это название группы жирорастворимых витаминов. Люди усваивают этот витамин уникальным способом, поскольку он вырабатывается бактериями, которые естественным образом встречаются в толстом кишечнике. В большинстве случаев дополнительные источники витамина K2 и добавки не нужны, а побочные эффекты витамина K2 вызваны резким потреблением этого витамина. Витамин К2 обычно используется в качестве дополнительной терапии для уменьшения боли, вызванной остеопорозом.

Существует несколько витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья кожи, и они стали известны как витамины для кожи. Есть также несколько витаминов от прыщей, которые дают скромные результаты при незначительных вспышках прыщей. Таким же образом существуют витамины для роста волос и витамины от выпадения волос, которые могут помочь в лечении этих состояний. Пренатальные витамины часто рекомендуются женщинам, которые пытаются забеременеть, и это может быть в форме естественных источников витаминов или витаминных добавок.

Взаимодействие с другими людьми .

No related posts.