Комплекс витамины для женщин: Карнозин 500мг таблетки №30 цена от 998 руб. купить в аптеках Апрель, инструкция по применению
Витаминно-минеральный комплекс для женщин от А до Zn, таб. №30
Здоровье и красота каждой женщины во многом зависят от полноценного питания, которое обеспечивает организм всем необходимым. Ежедневное дополнение рациона витаминами и микроэлементами — важный «женский секрет» хорошего самочувствия, бодрости, ухоженной внешности и приподнятого настроения.Проантоцианидины (экстракт виноградных косточек)
• Поддерживают целостность капилляров.
• Обладают антиоксидантными свойствами, тем самым замедляют процессы старения.
Полифенолы (экстракт зеленого чая)
• Оказывают антиоксидантное действие, замедляя процессы старения.
• Укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность.
• Обладают гепатопротекторными и противовоспалительными свойствами.
Витамин Е
• Улучшает внешний вид кожи, участвует в ее обновлении изнутри.
• Способствует замедлению процессов старения в организме, оказывает антиоксидантное действие.
• Стимулирует и поддерживает иммунную систему.
• Участвует в профилактике атеросклероза.
• Помогает уменьшить симптомы ПМС, борется с апатией и усталостью.
Витамин D3
• Необходим для крепких костей и зубов.
• Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
• Участвует в работе иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.
Витамин С
• Участвует в синтезе коллагена, гиалуроновой кислоты, улучшая структуру кожи и поддерживая ее упругость.
• Обладает антиоксидантным действием, замедляет процессы старения.
• Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
• Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
• Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.
Витамин В2
• Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.
• Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
• Улучшает эмоциональное состояние, нормализуя работу нервной системы.
• Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.
Витамин В3 (витамин РР)
• Уменьшает проявления неврозов, истерии.
• Улучшает кровообращение в коже.
• Нормализует обмен веществ в сердце, повышает его сократительную способность.
• Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов
и жиров.
Витамин В6
• Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
• Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
• Улучшает всасывание и усвоение магния.
• Уменьшает выраженность симптомов ПМС (плохое настроение, болезненные ощущения).
Витамин В9 (фолиевая кислота)
• Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
• Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
• Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
• Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.
Бета-каротин
• Способствует сохранению остроты зрения, защищает сетчатку глаза.
• Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует иммунитет.
• Поддерживает красоту кожи и волос, необходим для прочных костей.
• Нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают клетки и вызывают преждевременное старение.
Рутин
• Укрепляет капилляры, поддерживает эластичность и проницаемость кровеносных сосудов.
• Повышает работоспособность.
• Обладает выраженным гепатопротекторным действием.
Коэнзим Q10
• Способствует замедлению процессов старения организма.
• Обладает сильными антиоксидантными свойствами.
• Участвует в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Цинк
• Активно участвует в работе иммунной системы.
• Регулирует тонус кожи.
• Необходим для роста и деления всех клеток.
• Улучшает регенерацию тканей, состояние волос и ногтей.
• Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.
Железо
• Участвует в снабжении кислородом всех органов и тканей, являясь составной частью гемоглобина.
• Играет важную роль в работе иммунитета.
• Участвует в энергетическом обмене.
• Необходимо для предупреждения анемии.
Кальций
• Является основным структурным элементом костной ткани.
• Участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, в том числе сердца.
• Необходим для нормального свертывания крови, поддержания сосудистого тонуса.
• Требуется для работы репродуктивной системы.
• Обеспечивает регуляцию состояния кожи, волос, ногтей.
Магний
• Универсальный регулятор многих биохимических и физиологических процессов.
• Необходим для выработки энергии.
• Участвует в работе нервной системы, помогает противостоять стрессам.
• Уменьшает выраженность симптомов ПМС (спазмы, раздражительность, отеки).
• Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
• Необходим для усвоения витаминов группы В.
Компливит для женщин 45 плюс
Компливит® для женщин 45 плюс – специальный комплекс, который помогает сохранить женственность и привлекательность независимо от возраста!
Компливит® для женщин – это 4 эффекта в одной таблетке:
- Комплекс витаминов и минералов — для жизненного тонуса и энергии
- Экстракт цимицифуги — для поддержки гормонального баланса
- Экстракт пустырника — для душевного равновесия
- L- карнитин — для контроля маccы тела
11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин, экстракты пустырника и цимицифуги.
Профилактика гиповитаминоза у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).
Вопрос-Ответ
Мне 49 лет. В последнее время стала отмечать повышенную утомляемость, потливость. Очень боюсь потери активности и работоспособности при наступлении состояния климакса. Какие негормональные препараты выбрать для облегчения состояния?
Многие женщины с опасением ждут наступления менопаузы, но климакс — это не болезнь и не старость. Это этап в жизни женщины, при котором происходит физиологическая возрастная гормональная перестройка организма. Гормональной перестройкой обусловлены дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем, сухость кожных покровов, увеличение массы тела. По статистике, каждая третья женщина очень тяжело переносит эти проявления климактерического синдрома.
Главная причина дискомфорта женщин в переходном периоде — в снижении выработки организмом женских половых гормонов – эстрогенов.
Вследствие нарушения баланса гормонов ухудшается самочувствие. Такие проявления климактерического синдрома как приливы, жар, повышенная потливость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, сонливость, слабость, раздражительность, беспричинное беспокойство, перепады настроения, головные боли значительно снижают качество жизни женщины.
При необходимости, по назначению врача, применяется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Однако, существует и альтернатива ЗГТ в виде специализированных комплексов для женщин, компоненты которых помогают справляться с основными проявлениями дефицита эстрогенов. В таких комплексах используются растительные лекарственные средства, содержащие гормоноподобные соединения (фитоэстрогены), действие которых сходно с эффектами женских половых гормонов.
Например, специализированный лекарственный препарат «Компливит® для Женщин 45 плюс» — это витаминно-минеральный комплекс, созданный для поддержки организма в период перименопаузы. Препарат, помимо комплекса необходимых витаминов и минералов, содержит дополнительные компоненты, оказывающие метаболическое, адаптогенное и нормализующие гормональный баланс организма действия: экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин.
Постоянно плохо себя чувствую из-за симптомов климакса. Заинтересовал комплекс «Компливит для женщин 45+». За счёт чего приём этого комплекса сможет улучшить моё самочувствие?
Специализированный лекарственный комплекс «Компливит® для Женщин 45 плюс» представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза). Дополнительные компоненты комплекса оказывают адаптогенное действие (пустырник), метаболическое действие (L-карнитин), а также нормализующие действие на гормональный баланс организма женщины (цимицифуга).
Компоненты «КОМПЛИВИТ ® для Женщин 45 плюс» комплексно воздействуют на основные симптомы климакса, способствуя уменьшению их выраженность и позволяя сохранять хорошее самочувствие и настроение. Фитоэстрогены цимицифуги способны нормализовать баланс эстрогенов, оказать мягкое седативное, миорелаксирующее, спазмолитическое и гипотензивное действие, повысить сократимость миокарда, проявить гиполипидемическую, антиоксидантную и ангиопротекторную активность, устранять симптомы перименопаузы.
L-карнитин активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо. Восстанавливает структуру нервной ткани. Повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. Улучшает работу иммунной системы.
Экстракт пустырника уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, нормализует деятельность ЦНС, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие.
Антиоксиданты (селен в сочетании с витаминами А, Е, С) улучшают адаптационные возможности организма в условиях негативных внешних факторов (стресс, загрязнение окружающей среды), способствуют улучшению состояния кожи и слизистых.
Магний и витамины группы В необходимы для нормальной деятельности нервной системы, оказывают успокаивающее действие.
Таким образом, приём такого витаминно-минерального комплекса решает вопрос профилактики дефицита микронутриентов, обеспечивает сбалансированное поступление компонентов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма в период гормональной перестройки, а также способствует облегчению проявлений климактерического синдрома.
Хочу приобрести и начать приём препарата «Компливит для женщин 45+» Имеются ли противопоказания для приёма?
Согласно инструкции по медицинскому применению препарата противопоказаниями для его приёма являются индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность, период лактации, детский возраст.
Какова схема и правила приёма препарата «Компливит для женщин 45+»?
Согласно инструкции по медицинскому применению препарат рекомендован взрослым. Внутрь после еды по 1 таблетке 1 раз в день, запивая достаточным количеством жидкости. При необходимости, по назначению врача, суточная доза может быть увеличена до 2 таблеток. Минимальная продолжительность курса 3-4 месяца. Последующий прием и повторные курсы проводятся по рекомендации врача.
Витамины для женщин после 40 лет: какие лучше и как подобрать
18 декабря 2019
Витамины участвуют в регуляции обмена веществ в организме и необходимы всем женщинам без исключения.
Однако, какие именно витамины и в каком количестве лучше принимать, зависит от состояния здоровья, физической активности и возраста.
Основную часть витаминов организм получает вместе с пищей, если женщина уделяет себе должное внимание, ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, питается правильно и разнообразно. Но всегда ли это именно так? Кроме того, за последние десятилетия в составе многих овощей и фруктов уменьшилось количество полезных веществ. Термическая обработка продуктов во время приготовления еды также не способствует сохранению витаминов и микроэлементов. Не будем забывать и о сезонах, когда мало солнца и может проявиться авитаминоз. Но самыми серьезными вопросами становятся усвояемость витаминов организмом, что зависит от пищеварительной системы, а также беременность и, наконец, возраст и состояние здоровья, связанное с конкретными циклами в жизни женщины.
Один из них – рубеж, когда наступает сорокалетие и организму необходимо помогать сохранять здоровье, силы, красоту, и делать это должна каждая заботящаяся о себе женщина.
В эти годы перед ней встает еще одна сложная задача: научиться управлять своим самочувствием и корректировать происходящие изменения, чтобы отсрочить то, о чем неприятно думать, – старение. Не все женщины знают, что отчасти провоцировать раннее старение может дефицит витаминов и микроэлементов.
Поэтому большую помощь оказывают витаминные комплексы для женщин. Каждая женщина всегда ищет для себя лучшие препараты. По отзывам многих из них, в рейтинг действенных препаратов по доступной цене входят продукты компании Амвэй, эффективность которых подтверждают и врачи.
Элегантный возраст 40+Сорок лет считается активным биологическим возрастом женщины, который называют «средним». Однако на физиологическом уровне уже начинают происходить гормональные изменения: в крови снижается уровень женских половых гормонов эстрогенов.
Причина – подавление функции яичников. Как следствие, замедляются обменные процессы всего организма, и он начинает перестраиваться. Эта перестройка проходит три периода: предклимактерический, менопаузу, постменопаузу. Каждый из этих периодов имеет свои проявления, так как происходящие в организме процессы негативно сказываются на работе многих его систем, что отражается на внешнем виде и самочувствии.
В 40 лет:
- нарушается регулярность менструального цикла;
- ухудшается состояние кожи, ногтей, волос;
- изменяется плотность костей;
- могут обостриться хронические заболевания;
- снижается половое влечение;
- могут возникать депрессивные состояния, перепады настроения, нервозность;
- появляются приливы;
- начинают беспокоить проблемы со сном.
Чтобы скорректировать и замедлить эти негативные проявления, следует составить «Личную программу здоровья»: обращаться за консультацией к специалистам – прежде всего гинекологу и эндокринологу, которые грамотно подберут индивидуальную заместительную терапию и витаминно-минеральные комплексы.
Одним из таких комплексов становится NUTRILITE™ Женская гармония от Амвэй. Он содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, каротиноиды, масло примулы вечерней, экстракт дягиля, имбиря, а также прутняка – растения, которое нормализует менструальный цикл.
Какие витамины особенно нужны в данный период? В препараты для женщин возраста 40+ обязательно входят следующие витамины.
Холекальциферол, или витамин D3, часто называют «солнечным», так как он образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин D способствует усвоению кальция из употребляемой пищи, значит, повышает уровень кальция и фосфора в крови, укрепляя зубы и кости (что снижает риск переломов). Кроме того, этот витамин делает волосы сильными и блестящими, а ногти крепкими.
Ретинол, или витамин А, – важный антиоксидант, способный снижать риск возникновения многих заболеваний, в том числе серьезных гинекологических. Он полезен для зрения, острота которого может снижаться после 40 лет, а также способствует сохранению густоты волос.
Кроме того, витамин А защищает и увлажняет кожу. Норма его потребления до 0,8 мг в день.
скорбиновая кислота, или витамин С, – мощный антиоксидант, который нужно получать каждый день, ведь он активно расходуется, например, во время стресса или может выводиться при приеме некоторых препаратов. Витамин С способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой. Норма до 100 мг.
Альфа-токоферол, или витамин Е, часто называют «женским витамином». Это антиоксидант, за которым закрепилась «слава» быть панацеей от множества болезней и эликсиром молодости. Он укрепляет иммунную систему, задерживает развитие атеросклероза и вероятность возникновения заболеваний сердца, улучшает структуру волос, борется со старением кожи. Норма 15 мг. Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином линейки NUTRILITE™ от Амвэй становятся источником веществ, важных для антиоксидантной защиты организма, укрепления иммунитета, поддержания нервной системы.
В состав входит изолятор сои.
Цианокобаламин, или витамин В12, положительно влияет на нестабильное из-за гормональной перестройки организма эмоциональное состояние и помогает наладить сон. Норма 0,003 мг.
Этот элемент нужен для функционирования нервной системы, он нормализует сон, восстанавливает силы. Его дефицит может повлиять на использование организмом кальция. Норма 320 мг.
Обеспечивает кроветворение, необходимо женщинам за 40 для недопущения развития железодефицитной анемии, вызванной в том числе затяжными обильными менструациями и гормональной перестройкой организма. В этой ситуации можно пить, к примеру, Железо плюс NUTRILITE™: в комплексе есть фолиевая кислота и глюконат железа. Норма 20 мг.
«Ягодный» возраст 45+После 45 – возраста, который красиво называют «ягодным», представительницы прекрасной половины человечества вступают в новый для них период – зрелость и, к сожалению, сталкиваются с новым испытанием, когда все явственнее проявляются приметы старения.
К неприятным симптомам, огорчавшим в 40 лет, могут прибавиться и другие:
- головные боли, приливы;
- утомляемость, вялость;
- сильное сердцебиение;
- проблемы с памятью;
- частные простудные заболевания;
- повышенное артериальное давление;
- проблемы урогенитального характера: сухость влагалища, недержание мочи и др.;
- хроническая бессонница;
- лишний вес;
- сухость кожи, морщины, ломкость и выпадение волос;
- снижение либидо;
- изменения фигуры;
- уменьшение плотности костей.
Сегодня жизнь и самочувствие можно изменить к лучшему: сбалансировать питание, сформировать позитивный настрой, заниматься фитнесом, посвящать время любимому хобби, посещать косметолога и принимать витаминные комплексы. На их упаковке должна стоять пометка 45+, так как в этот период женскому организму нужны и другие витамины.
- Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12
Являются необходимыми, так как принимают участие в обменных процессах, дарят энергию, полезны для кожи.
- Пантотеновая кислота (витамин В5)
Способствует снижению уровня холестерина и давления, укрепляет нервную систему, вырабатывает гормоны радости – эндорфины, замедляет процессы старения, увлажняет кожу, стимулирует рост волос.
- Биотин (В7 или Н, или кофермент R)
Необходим для формирования здоровой микрофлоры кишечника, укрепляет иммунную систему, улучшает сон, снимает тревожность. Восстанавливает кожную ткань, делает волосы эластичными, ногтевую пластину крепкой.
NUTRILITE™ В-комплекс плюс включает 7 витаминов группы В, в том числе биотин и пантотеновую кислоту, и становится прекрасным препаратом, помогающим смягчить симптомы неприятных состояний.
Помогает формированию костей, свертываемости крови, сокращению мышц. БАД Кальций, магний, витамин D поддерживает здоровье костей, предотвращая возникновение остеопороза и переломов.
Предупреждает развитие остеопении (потерю костной массы и плотности) и остеопороза (снижение плотности кости).
Нормализует уровень холестерина в крови, важен для сердечно-сосудистой системы и даже помогает избежать появления лишних килограмм. Поддерживает работу кожных желез.
Это вещество признанный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, борется со старением и стрессом. Его функции подобны функциям витамина Е, поэтому их вхождение в состав витаминно-минеральных комплексов усиливает положительное действие на организм.
Оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, замедляет потерю костной ткани.
Приводит к балансу гормональный фон и нормализует работу щитовидной железы, поддерживает иммунитет. В дуэте с витамином С не позволяет разрушаться гиалуроновой кислоте, от которой зависит уровень увлажненности кожи.
Необходимость этого минерала связана с выработкой организмом энергии, поддержкой кровеносных сосудов, улучшением структуры волос, продуцированием гемоглобина – белка, насыщающего ткани кислородом.
Поддерживает иммунитет. Недостаток цинка чреват выпадением волос, сухостью кожи, появлением акне, снижением вкусовых ощущений. Амвэй предлагает Набор TRUVIVITY™ от NUTRILITE™ на месяц. Прием этого комплекса для интенсивного увлажнения кожи предотвращает разрушение коллагена и гиалуроновой кислоты. В состав включены PhytoInfuse™ и PhytoCeramide™, витамины А и С, цинк.
Узнайте больше о комплексе TRUVIVITY от Nutrilite™ Фитоэстрогены и растительные экстрактыНекоторые поддерживающие здоровье женщин препараты имеют в своем составе такой компонент, как фитоэстрогены, которые в той или иной степени могут повысить уровень женских половых гормонов. Прежде всего к ним относятся изофлафоны красного клевера и сои, а также экстракты дикого ямса, цимицифуги, примулы вечерней.
Другие растительные экстракты и концентраты оказывают общеукрепляющее воздействие на женский организм. В формулу такого препарата Амвэй, как Формула красоты NUTRILITE™, что способствует увлажнению кожи и укреплению волос, наряду с витамином С и биотином входят экстракт виноградных косточек и хвоща, концентрат ацеролы.
В период, который предшествует наступлению менопаузы, то есть в 40-45 лет, женщина должна как никогда поддерживать себя, а ее организм получать те вещества, в которых он особенно нуждается. Это необходимо, чтобы жить полной жизнью, продлить молодость, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Существует много различных витаминных комплексов, разработанных специально с учетом особенностей женского организма. Но их приобретение и прием всегда должны быть обоснованными.
Так какие БАДы лучше всего купить? Как долго принимать их в своем возрасте? И какой должна быть дозировка? Безусловно, ответы на эти вопросы следует искать вместе с врачом, который назначит необходимую диагностику, чтобы понять, в каких витаминах и микроэлементах организм испытывает дефицит.
Затем согласно результатам обследования, возрасту и самочувствию подбирается наиболее подходящее средство. Стоит учитывать, что некоторые из них имеют противопоказания к приему.
В качественных комплексах полезные вещества сбалансированы и представляют собой дозу, которая нужна для одного дня. Обычно можно пить всего одну таблетку, что очень удобно. Есть и еще одно правило, которому стоит следовать: витаминно-минеральные комплексы после приема в течение определенного времени надо менять.
Узнайте также:
Комплекс витаминов Ladys formula Больше чем поливитамины для женщин 60капсул
Lady’s formula Больше, чем поливитамины — витаминно-минеральный комплекс с экстрактами лекарственных растений общеукрепляющего действия с венопротективным действием, создан специально для женщин. Дополнительный прием витаминно-минеральных препаратов необходим, поскольку при их дефиците организм ослабевает, снижаются защитные силы и сопротивляемость инфекциям. Рекомендуется для укрепления иммунитета, повышения энергии и работоспособности, для защтиты от варикола. ВАЖНО! Устраняет побочные действия гормональной контрацепции! Больше, чем поливитамины не только компенсирует витаминную и минеральную недостаточность, обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием, но и нормализуют гормональный баланс, что способствует повышению эффективности комплекса. Комплекс показан всем женщинам независимо от возраста. При приеме нет набора веса.
Состав:
Одна капсула содержит | |
Витамин A (бета-каротин) | 4950 МЕ |
Витамин D3 (холекальциферол) | 200 МЕ |
Витамин E (d-альфа токоферола сукцинат) | 12.5 МЕ |
Витамин C (аскорбиновая кислота) | 25 мг |
Витамин B I (тиамин) | 2 мг |
Витамин B2 (рибофлавин) | 2 мг |
Никотинамид | 12,5 мг |
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид) | 2 мг |
Витамин B12 (цианокобаламин) | 2 мкг |
Холина битартрат | 25 мг |
Инозитол | 12.5 мг |
ПАБК (парааминобензойная кислота) | 12.5 мг |
Пантотеновая кислота (кальция пантотенат) | 5 мг |
Фолиевая кислота | 200 мкг |
Биотин | 50 мкг |
Кальций (карбонат) | 100 мг |
Магний (оксид) | 50 мг |
Калий (фосфат двуосновной) | 25 мг |
Железо (железа фумарат) | 12.5 мг |
Цинк (цитрат) | 7.5 мг |
Марганец (аспарат) | 2 мг |
Медь (глюконат) | 0.25 мг |
Йод (калия йодид) | 75 мкг |
Бор (натрия тетраборат) | 50 мкг |
Хром (полиникотинат) | 50 мкг |
Молибден (натрия молибдат) | 25 мкг |
Селен (селенометионин) | 25 мкг |
Кверцетин | 12.5 мг |
Рутин | 12,5 мг |
Бетаин | 10 мг |
Эхинацея (пурпурная) | 12.5 мг |
Гинкго Билоба | 12.5 мг |
Чертополох молочный (Silybum marianum) | 10 мг |
Ямс дикий (Dioscorea villosa) | 10 мг |
Донг квай (Angelica sinensis) | 10 мг |
Показания
- при повышенной умственной, физической и эмоциональной нагрузке
- при повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям
- при повышенной утомляемости, снижении способности к концентрации внимания
- при активных занятиях спортом
- при соблюдении диеты
- при неблагоприятных экологических условиях
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость компонентов, беременным и кормящим женщинам. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим другие препараты йода перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Способ применения
- Взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.
Продолжительность приема:
- 1 месяц. При необходимости прием повторить.
Условия хранения
- В сухом недоступном для детей месте при комнатной температуре.
Срок хранения
Solgar Комплекс витаминов для женщин, 60 капсул: описание + цена в аптеках
Описание
Женский организм это сложный тонко устроенный механизм. Каждый день в нем происходит множество невероятных процессов, которые по своей природе самодостаточны.
Женщины имеют отличные от мужчин питательные потребности и, следовательно, предпочитают выбирать комплекс питательных веществ, состав которых разработан специально для них.
Бренд Solgar разработал продукт Female Multiple специально для женщин, который будет подходить в любой период их жизни. Вместе со здоровым питанием и образом жизни эти питательные вещества помогут поддерживать хорошее здоровье.
В состав Female Multiple входят только тщательно отобранные компоненты высокого качества.
Все витамины натурального происхождения (С, Е, В3, В2, В1, В5, В6, бета-каротин, фолиевая кислота, В12, К, D2, смесь каротиноидов, биотин, холин, инозитол, комплекс цитрусовых биофлавоноидов).
Минералы в хелатных формах, гарантирует лучшее усвоение и отсутствие побочного действия (Кальций, Магний, Железо, Цинк, Марганец, Медь, Хром, Бор, Селен, йод).
Дополнительный прием комплекса Female Multiple от Solgar обеспечит базу для здорового образа жизни, будет благоприятно влиять на половую систему, костную ткань, стресс и уровень энергии женщины.
Антиоксиданты, входящие в состав комплекса будут защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов, в результате чего замедлять естественный процесс старения организма.
Solgar Female Multiple в 2005 году был признан «Лучшей продукцией года».
Способ применения
Взрослым по 3 таблетки в день во время еды.
Предостережение
Повышенная чувствительность к компонентам продукта, женщинам в период беременности и лактации.
Препарат разрешен к применению с 18 лет.
Не является лекарственным средством!
Состав
- Кальций (в качестве карбоната, бисглицинату, цитрата) 133,3 мг;
- Магний (в качестве оксида, цитрата, бисглицинату) 133,3 мг;
- Витамин С (в качестве L-аскорбиновой кислоты) 89,3 мг;
- Холин (в качестве битартрат холина) 33,3 мг;
- инозит 26,6 мг;
- Пантотеновая кислота (в качестве D-пантотената, кальция) 20 мг;
- Никотиновая кислота (витамин В3 в качестве никотинамида) 18 мг;
- Рибофлавин (витамин В2 в качестве рибофлавина, рибофлавин-5-фосфата) 16,6 мг ;
- Тиамин (витамин В1 в качестве тиамина мононитрата) 16,6 мг;
- Витамин В6 (в качестве пиридоксин гидрохлорида) 8,3 мг;
- Комплекс цитрусовых биофлавоноидов 6 мг ;
- Железо (в качестве бисглицинату) 5 мг;
- Цинк (в качестве бисглицинату) 1,83 мг;
- Натуральный источник бета-каротина 0,66 мг;
- Марганец (в качестве бисглицинату) 0,083 мг;
- Бор (в качестве борной кислоты) 500 мкг ;
- Медь (в качестве меди бисглицинату) 133,3 мкг;
- Фолиевая кислота (в качестве птероилмоноглютаминовои кислоты)100 мкг;
- D-биотин 66,6 мкг;
- Хром (пиколинат) 66,6 мкг;
- Селен (в качестве L-селенометионину) 66,6 мкг;
- Витамин В12 (в качестве цианокобаламина) 50 мкг;
- Йод (в качестве йодистого калия) 6,6 мкг;
- Витамин К (в качестве фитонадион) 5 мкг ;
- смесь каротиноидов 3,3 мкг ;
- Витамин D2 (в качестве D2 эргокальциферола 133,3 мг.
Форма выпуска
60 капсул
Описание продукта Solgar Комплекс витаминов для женщин, 60 капсул представлено исключительно с ознакомительной целью и не является поводом для самолечения.
Лучшие витамины для женщин 2021 года – рейтинг витаминных комплексов для женщин
Витаминно-минеральные комплексы — это самая крупная и полезная категория добавок, которая показана всем. Согласно рекомендациям ВОЗ, обычная пища уже не способна гарантировать поступление всех полезных веществ (без использования огромных объемов еды), потому применение витаминов для женщин является лучшим способом восполнения необходимых микроэлементов.
Список лучших добавок позволит укрепить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также выступать действенным способом профилактики множества заболеваний и расстройств.
Зачем витамины нужны для женщин
С учетом ухудшения качества продуктов питания, количество питательных веществ в пище значительно снижается. На текущий момент ВОЗ и другие организации рекомендуют приём добавок на постоянной основе, как способ получения полной нормы микроэлементов. Витамины напрямую влияют на женское здоровье, красоту и качество жизни. Потому сегодня их принято принимать курсами на регулярной основе, а не только во время беременности и лактации.
Потребность в дополнительном потреблении витаминных добавок начинается уже с 20-летнего возраста. После 30 их приём носит уже не рекомендованный, а обязательный характер. Последние научные исследования показывают, что возрастные замедления метаболических процессов начинаются только после 60 лет, потому до этого возраста подойдут любые комплексы. Только после 60 лет имеет смысл выбирать специальные добавки с учетом возраста. Особенно это касается тех витаминов для женщин, которые лучше принимать в повышенных дозировках.
Эффекты от приёма витаминно-минеральных добавок:
- Улучшение тонуса кожи, замедление процессов старения;
- Поддержание и нормализация гормонального фона;
- Повышение физической и умственной работоспособности;
- Улучшение работы репродуктивной системы, повышение фертильности;
- Предотвращение замедления метаболических процессов;
- Ускорение роста волос и ногтей;
- Укрепление иммунитета;
- Снижение воздействия стресса, улучшение качества сна;
- Поддержание сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной систем;
- Общее укрепление здоровья и улучшение качества жизни.
Множество исследований с сотнями тысяч испытуемых доказали, что применение любого хорошего витаминно-минерального комплекса для женщин позволяет существенно улучшить качество жизни. Дефицит многих микроэлементов способен негативно влиять на состояние здоровья, потому основная роль БАДов заключается в профилактике недостачи полезных веществ.
Как выбрать витаминные добавки
Понятие «женские витамины» носит условный характер. Общая физиология и биохимия женщин ничем не отличается от мужчин. Тем не менее, те вещества, которые влияют на выработку гормонов, здоровье кожи, ногтей и волос, присутствуют в женских комплексах в гораздо больших количествах.
Если проанализировать состав женских и мужских добавок, то можно увидеть, что разница заключается в дозировках некоторых веществ. Количество компонентов чаще всего одинаковое, если речь идет о комплексах одного и того же производителя.
Чтобы определить, какие витамины для женщин лучше купить, необходимо изучить состав и учитывать основные критерии:
- Дозировки микроэлементов;
- Наличие таких компонентов, как биотин, лютеин, растительные экстракты и другие вещества;
- Соотношение дозировок и стоимости порции (деление цены на количество порций в упаковке).
Также важно обращать внимание на репутацию бренда. Например, топовые витамины для женщин от лучших брендов, таких как Optimum Nutrition, Now, Solgar и другие, гарантировано будут иметь идеально сбалансированную формулу. Такие комплексы проходят множество этапов тестирования, а годы удержания лидерства в своей категории лишь подтверждают их качество. Потому в случае, если необходимо выбрать хороший комплекс витаминов для женщин и не тратить часы на изучение состава, всегда рекомендуется выбирать самые известные бренды.
Какие витамины наиболее важны для женщин
Чтобы выбрать наиболее эффективный комплекс, важно понимать, какие самые лучшие витамины для женского организма. Среди наиболее важных микроэлементов выделяют:
- Витамин С — главный антиоксидант. Оказывает влияние почти на все функции в организме. Также снижает влияние окислительного стресса и замедляет процессы старения. Положительно виляет на сердечно-сосудистую систему и менструальный цикл;
- Витамин Е — играет важную роль в процессе созревания яйцеклеток и овуляции. Является основным фактором, который влияет на фертильность и применяется при планировании беременности;
- Витамин D — защищает и ускоряет восстановление суставов и связок, снижает воспалительные процессы. Улучает здоровье кожи и волос. Также влияет на менструальный цикл, снижает проявления ПМС;
- Витамин B9 — важен для поддержания нормального менструального цикла. Витамин крайне важен при планировании беременности, а также во время вынашивания ребенка, особенно в первом триместре;
- Витамин А — еще один антиоксидант. Подавляет активность свободных радикалов, замедляет процессы старения, восстанавливает и улучшает здоровье кожи, ногтей и волос;
- Биотин — регулирует жировой обмен, предотвращает набор лишнего жира. Важен при беременности и грудном вскармливании. Также биотин улучшает здоровье кожи, волос и ногтей.
Как и когда принимать добавки
Как правило, производители всегда указывают рекомендации по приёму на упаковке. Тем не менее, они имеют универсальный характер и не учитывают индивидуальные особенности и цели.
Спортивные комплексы, которые содержат повышенные дозировки (в 3-10 раз превышающие норму), принимаются по двум схемам:
- Один раз в 2-3 дня на постоянной основе;
- Курсами по 8 недель с последующим перерывом в 3-4 недели.
Если основная задача — предотвращение сезонного дефицита, рекомендуется принимать комплексы курсами с перерывом. При регулярных занятиях спортом и активном образе жизни — раз в несколько дней на постоянной основе.
Важно учитывать, что витаминно-минеральные добавки всегда принимаются вместе с едой. Приём на пустой желудок может снижать биодоступность некоторых веществ и даже вызывать проблемы с пищеварением.
Оптимальное время для приёма — завтрак. Многие витамины могут повышать физическую и умственную работоспособность, что полезно на протяжении дня. Вечерний прём не рекомендуется, так как в некоторых случаях может ухудшить засыпание и качество сна.
Список лучших витаминно-минеральных добавок для женщин
Рейтинг лучших витаминов для женщин, с учетом совокупности всех критериев оценки.
Optimum Nutrition Opti-Women
Бренд ON на протяжении многих лет выпускает лучшие витамины для женщин. Комплекс считается эталонным по качеству, несмотря на высокую стоимость. Включает все витамины, минералы, а также аминокислоты, растительные экстракты и другие важные вещества;
NOW Eve Women’s Multi
Основной конкурент ON по популярности и лучшие витамины для женщин в списке для ежедневного применения. Комплекс включает все витамины и минералы, полезные жиры, аминокислоты, растительные экстракты и другие вещества. Eve имеет оптимальное соотношение цены и качества, отлично подходит как для профилактического, так и ежедневного применения.
Life Extension One-Per-Day
Качественный комплекс с высокими дозировками. Содержит не только все витамины и минералы, но и матрицу дополнительных веществ. Дозировки самых лучших по важности витаминов для женщин значительно превышены, что отлично подходит для быстрого предотвращения гиповитаминоза и устранения всех последствий недостачи полезных веществ. Единственный недостаток — высокая цена, которая превосходит даже Opti-Women, что не позволяет комплексу занять первые места в списке лучших витаминов для женщин.
21st Century One Daily Women`s
Классический мультивитаминный комплекс от известного бренда. Лучшие комплексные витамины для женщин по стоимости. Идеально подходят для тех, кому нужны только витамины и минералы, без дополнительных компонентов. Также, в отличие от других добавок, содержат дозировки, которые соответствуют 100% дневной норме. Хотя это можно рассматривать, как недостаток, с учетом повышения потребностей при физических нагрузках.
BioTech Multivitamin for Women
Качественные витамины от известного американского бренда. Содержат весь спектр витаминов и минералов. Как и добавка 21st Century, не содержит дополнительных веществ, что можно считать недостатком. Тем не менее, при выгодной цене, комплекс пользуется популярностью.
California Gold Nutrition Women`s Multi Vitamin
Нестандартный, но весьма популярный комплекс от известной торговой марки. Выпускается в форме ароматизированных жевательных таблеток. Тем не менее, подойдет только тем, кому необходимы витамины. Добавка почти не содержит минералов, что потенциально может считаться недостатком на фоне конкурентов.
Витамины для Женщин После 50 Лет, Что Выбрать? — Dobavki.ua
Женский организм на протяжении всей жизни испытывает несколько фаз развития. Половое созревание, беременность, кормление детей, менопауза. Все эти стадии имеют природный характер, поэтому бежать от них не стоит. Когда наступает менопауза, женщине приходится сложнее. Нехватка гормонов, которые раньше производил организм, вырабатываются в минимальном количестве. Чтобы восполнить их, стоит принимать витамины для женщин после 50 лет. Заниматься самолечением никогда не считалось полезным. Лучше всего обратиться к доктору, который обследует тело и выпишет направление для сдачи анализов. Только потом можно понять, какие препараты нужно принимать женщине после 40–50 лет.
Стоит внимательно отнестись к нехватке определенных элементов, не все они хорошо взаимодействуют с витаминами. Если брать в качестве примера железо или медь, то они окисляют витамин Е. В результате он утрачивает свои качества. То же самое происходит с другими компонентами, которые утрачивают свою силу, вступая во взаимодействие. Кальций не соотносим к цинку, магний не совмещается с марганцем и другое.
Важно! Если не знать, как пользоваться в комплексе витаминами и элементами, получится, что организм получит всего до 20% полезных веществ, а остальное просто пройдет мимо.
Чтобы понять, нужен ли комплекс витаминов для женщины за 50, стоит обратить внимание на сигналы организма.
- Волосы стали тусклыми и ломкими. На расческе все больше появляется выпавших прядей.
- Ногти ломаются и уплотняются.
- Простуда беспокоит чаще четырех раз за год.
- Сонливость, хроническая усталость не дают активно действовать.
- Есть перепады в настроении. Появляется желание грустить, плакать без причины.
Если есть описанные выше симптомы, то пора задуматься над тем, какие требуются витамины для женщин после 50. Опираясь на научные данные, видно, что в определенном возрасте нужно учитывать потребности в дополнительных витаминных добавках. Их употребление поможет снизить агрессивные проявления климакса, уберечься от атеросклероза и остеохондроза. Понятно, что поход к гинекологу не стоит откладывать. Врач подберет витамины для женщин после 50, позволяющие сохранить женское здоровье во время менопаузы. В любом случае, дополнительная поддержка витаминами не помешает.
Витамины для женщин после 40Медики советуют начинать добавлять в рацион разные компоненты раньше, чем исполнится пятьдесят лет. Уже после сорока происходит процесс угасания репродуктивной функции, что влияет на состояние кожи и всей системы организма. Чтобы отсрочить климакс и замедлить процесс старения, рекомендуется выбрать лучшие витамины для женщин.
Самыми подходящими на это время считаются те, что обладают антиоксидантными свойствами: A, E, C, D, K и B12.
Витамин А способствует омоложению организма. В нем как раз содержатся антиоксиданты, которые значительно преображают состояние кожи, зубов и волос. Не стоит забывать о зрении, оно тоже зависит от постоянного поглощения организмом витамина А. Если разобраться подробнее, то видно, что элемент вырабатывает эластин и коллаген. Это важные элементы, которые укрепляют волосяную луковицу, придают коже упругости, нормализуют кровообращение. Витамины при климаксе после 50 тоже содержат данный компонент. Стоит помнить, что чрезмерное употребление витаминных комплексов тоже не приводит к положительному результату. Много – это не значит, что хорошо.
Важно! В12 – это нормализация метаболизма, ускорение регенерации ткани, укрепление костей.
Витамин D очень важен в комплексе, ведь он помогает укрепить кости, усвоиться кальцию. Он способен вызывать радость, прилив энергии и бороться с депрессивным состоянием.
Витамин Е помогает вырабатывать женские гормоны, препятствует испарению влаги и шелушению кожных покровов. БАДы для женщин после 50 специально содержат нужное количество витаминов. Единственное, стоит помнить, что это не лекарство, а всего лишь полезная добавка, которая восполняет нехватку элементов в организме.
Витамины для женщин после 50Подготовиться к старению нужно. Как бы этого не хотелось, но природа все равно возьмет свое. Единственное, что можно сделать – купить витамины для женщин после 50 и приготовиться вести привычный образ жизни.
Медики не просто так разрабатывают целый комплекс препаратов, которые способствуют улучшению самочувствия человека. Добавляя нужное количество элементов в рацион, можно вполне прекрасно себя чувствовать.
Важно! Хорошо бы следить за количеством витамина F. Он представляет совокупность некоторых кислот: арахидоновой, линолевой, линоленовой, ГЛК. Витамин не синтезируются, поэтому его получают, употребляя в пищу подсолнечное масло, орехи, красную рыбу. Особенность его в том, что действие направлено на снижение холестерина в крови.
Поливитамины для женщин 50 лет содержат К витамин, который делает кости крепкими, уменьшая риск переломов. Перед тем, как приобрести подходящий витаминный комплекс, стоит все же обратиться к специалистам за помощью. Люди, работающие с добавками, готовы рассказать много интересного про каждый продукт. Перед покупкой всегда надо посещать врача и с его подачи закупаться витаминами.
Сравнительная таблица препаратов
пищевых добавок, витамин C, витамин D, фолиевая кислота и многое другое
Это сообщение, которое вы, вероятно, слышали раньше: сохраняйте здоровье с помощью правильного сочетания витаминов. Но какие из них, вы задаетесь вопросом, и следует ли мне принимать таблетки или получать питательные вещества с пищей, которую я ем?
Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты. Но добавки могут быть хорошим способом восполнить пробелы, когда они появляются.
Антиоксиданты
В эту группу входят витамин А — ретинол, бета-каротин и каротиноиды -, витамин С и витамин Е.Похоже, что они играют роль в защите вас от крошечных частиц, которые вырабатывает ваше тело, называемых свободными радикалами, которые могут разрывать клетки.
Антиоксиданты могут снизить риск некоторых проблем со здоровьем и замедлить старение. Некоторые исследователи также считают, что они помогают укрепить иммунную систему, защиту вашего организма от микробов.
Антиоксиданты включают:
Бета-каротин. Ваше тело превращает его в витамин А, питательное вещество, которое улучшает зрение, мягкие ткани и кожу. Вы найдете его в абрикосах, дыне, моркови, гуаве, капусте, папайе, персиках, тыкве, красном перце, шпинате и помидорах.
Витамин С. Его также называют аскорбиновой кислотой. Он помогает заживлению ран и помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца. Он также повышает уровень химического вещества в мозге, называемого норэпинефрином, что заставляет вас чувствовать себя бодрее и усиливает вашу концентрацию.
Исследования показывают, что при сильном стрессе или с возрастом уровень аскорбиновой кислоты снижается. Вы можете получить витамин С из брокколи, грейпфрута, киви, апельсинов, перца, картофеля, клубники и помидоров.
Витамин E. Он также известен как токоферол и включает родственные соединения, называемые токотриенолами. Вашему организму он нужен, чтобы клетки оставались здоровыми. Это также может замедлить признаки старения. Но вы увеличиваете риск кровотечения, если принимаете его слишком много каждый день. Вы можете получить это питательное вещество из таких продуктов, как кукурузное масло, рыбий жир, фундук, арахисовое масло, сафлоровое масло, семена подсолнечника и зародыши пшеницы.
Витамины группы B
Есть несколько типов этих питательных веществ, и все они полезны для вашего организма.Но три из них — витамины B6, B12 и фолиевая кислота — особенно важны.
Витамин B6 также известен как пиридоксин. Он нужен вам для того, чтобы ваш мозг работал хорошо, и чтобы помочь вашему телу преобразовывать пищу в энергию, что называется метаболизмом. Он может быть токсичным, если вы получите его слишком много за один раз, поэтому лучше всего есть продукты, содержащие это питательное вещество. Попробуйте рыбу, картофель, нут, авокадо, бананы, бобы, хлопья, мясо, овсянку и птицу.
Витамин B12 также важен для обмена веществ и помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца.Вы можете получить его из сыра, яиц, рыбы, мяса, молока и йогурта. Пожилые люди, люди с анемией, веганы и вегетарианцы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они получают достаточно этого.
Фолат (фолиевая кислота). Помогает построить здоровый головной и спинной мозг. Он также создает ДНК и РНК, строительные блоки клеток, и предотвращает изменения в ДНК, которые могут привести к раку. Он нужен взрослым и детям для образования нормальных красных кровяных телец и предотвращения анемии. Но это особенно важно для беременных женщин, потому что помогает предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника.
К продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты относятся шпинат и листовая зелень, спаржа, цитрусовые, дыни, клубника, обогащенные злаки, бобовые, нут, черная фасоль, фасоль, яйца и печень.
Витамин D
Его можно назвать витамином, но на самом деле он действует как гормон. Он помогает перемещать кальций и фосфор — важные минералы для поддержания прочности костей — в кровоток. Когда вашему организму не хватает витамина D, оно забирает кальций и фосфор из ваших костей.Со временем это делает их тонкими и приводит к таким состояниям, как остеопороз, который подвергает вас риску переломов.
Вы можете получить витамин D, если будете есть яйца и рыбу, особенно лосося, скумбрию и сардины. Однако многим людям среднего и пожилого возраста может потребоваться получать то, что им нужно, из «обогащенных» продуктов, в которые эти питательные вещества добавлены производителем, или из добавок.
Витамин К
Он играет важную роль в поддержании прочности костей и способствует свертыванию крови у пожилых людей.Лучшие источники пищи включают зеленые листовые овощи, соевое масло, брокколи, люцерну, вареный шпинат и рыбий жир.
Еда или добавки: что лучше?
Большинство диетологов считают, что ключевые витамины лучше получать из продуктов, не полагаясь на добавки. Но поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вам подходит. Следуйте их указаниям, чтобы не брать больше, чем нужно.
Таблетки стрессового B-комплекса | Включены витамин С и цинк
Вопросов? У нас есть ответы.
От чего помогают витамины группы В?
витаминов группы В помогают поддерживать выработку клеточной энергии. † Они помогают преобразовывать пищу, которую вы едите, в клеточную энергию. †
Стоит ли мне беспокоиться, если% дневной нормы (DV) превышает 100%?
DV, установленные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), используются на этикетках пищевых продуктов и пищевых добавок. Для каждого питательного вещества существует одна DV для всех людей в возрасте от 4 лет и старше. Таким образом, ДВ не рекомендуются к потреблению, а предполагают, сколько питательных веществ обеспечивает порция пищи или добавки в контексте общего дневного рациона.Например,% DV для кальция на этикетке продукта может указывать 20%. Это означает, что в одной порции содержится 260 мг (миллиграммов) кальция, потому что дневная дневная норма кальция составляет 1300 мг / день. Если в другой пище содержится 40% дневной нормы кальция, легко увидеть, что она обеспечивает гораздо больше кальция, чем первая пища. DV часто соответствует или превышает RDA для большинства людей, но не во всех случаях, поскольку RDA были установлены для разных возрастов, полов и возрастов. DV представлены на этикетках пищевых продуктов и добавок в процентах.Они помогают сравнивать один продукт с другим.
Какие витамины обычно считаются членами комплекса витаминов группы В?
Обычно в комплекс B входят 8 витаминов группы B: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), B6 (пиридоксин), биотин (B7), фолиевая кислота (B9). ) и B12 (цианокобаламин).
Если я принимаю поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, безопасно ли принимать комплекс B, содержащий фолиевую кислоту?
Допускается принимать оба препарата, если общее количество фолиевой кислоты, потребляемой ежедневно из всех источников (диетических и дополнительных), не превышает 1000 мкг.Повышение дозы фолиевой кислоты может замаскировать дефицит витамина B12.
Когда истекает срок годности этого продукта?
Пожалуйста, обратите внимание на срок годности на бутылке.
B-Complex # 6 — Новая формула — Оптимальный баланс витаминов B с дополнительным B6 для здоровья мозга и нервов и дискомфорта при ПМС *
B-Complex # 6 — New Formula — Оптимальный баланс витаминов B с дополнительным B6 для здоровья мозга и нервов и дискомфорт при ПМС * | Торн Перейти к содержанию{{banner.modal.message}}
Закрыть
THRN
Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.
{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? продукт.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}
стенограмма
Метод сбора{{collectionMethod}}
Что мы измеряем
{{biomarkerGroup}}
Вам следует пройти этот тест, если вы
Возможные симптомы
Информация о составе
Количество ингредиентов
Размер порции: {{product.serveSize}}
порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}
| Имя | Сумма | |
|---|---|---|
| {{ингредиент.name}} | {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}} | – |
| Другие ингредиенты: {{otherIngredients}} |
Есть {{product.name}} подходит именно вам?
Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас{{relatedTest.shortDescription}}
{{product.name}} Подробности
Предупреждения
Обзоры
{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}
Будьте первым напишите отзыв
Написать рецензию{{review.authorName}}
Проверено
{{review.subject}}
{{review.body}}
Thorne Verified
Как использовать
Метод сбора{{collectionMethod}}
Что мы измеряем
{{biomarkerGroup}}
Связанные
Статьи и видеоМагний и витамины группы В — каковы преимущества их совместного приема — BetterYou USA
Существует восемь различных витаминов группы В, каждый из которых способствует здоровому телу.Между тем, магний, помимо прочего, укрепляет кости, помогает нервной системе и помогает в синтезе белков.
В этом руководстве мы объясняем:
- причины совместного приема магния и витамина B
- преимущества магния и витамина B
- рекомендуемая суточная доза
- причины и признаки дефицита витамина B
Щелкните ссылку ниже, чтобы перейти в соответствующий раздел:
Что такое витамины группы В?
Витамин B — это не один витамин, а восемь разных.У каждого витамина B есть номер и название, но некоторые из них лучше известны по номеру или названию, а не по обоим.
- Витамин B1
- Витамин B2
- Витамин B3 (известный как ниацин)
- Витамин B5 (известный как пантотеновая кислота)
- Витамин B6
- Витамин B7 (известный как биотин)
- Витамин B9 (известный как фолиевая кислота / фолиевая кислота)
- Витамин B12
С большинством этих витаминов B ваше потребление зависит от продуктов, которые вы едите, и любых добавок, которые вы принимаете, поскольку ваше тело не вырабатывает их естественным образом.
Все восемь витаминов группы B играют свою роль в поддержке вашего метаболизма, позволяя вашему телу вырабатывать энергию и в целом сохраняя ваше здоровье. Но у них есть и другие преимущества, как мы объясним
ниже.
Комплекс витаминов группы В
ДобавкиB-комплекса облегчают вам регулирование потребления витамина B, объединяя все восемь витаминов B в одной таблетке.
Витамины группы B растворимы в воде, то есть растворяются в воде.Из-за этого ваше тело не может хранить их, как это происходит с минералами и жирорастворимыми витаминами, такими как витамин D и витамин A, и поэтому ему необходимо ежедневно пополнять свой запас.
Некоторые добавки B-комплекса содержат полную рекомендуемую суточную норму (RDA) каждого витамина B, в то время как другие обеспечивают даже более высокие дозы. См. . Сколько витамина B нужно принимать? ниже.
Можно ли принимать одновременно магний и витамин B?
Да, поскольку витамины группы B и магний не конкурируют за усвоение организмом.Действительно, многие добавки комбинируют их, чтобы упростить контроль за потреблением.
Витамин B и магний работают вместе с:
- способствует нормальному функционированию нервной системы и психологической функции
- способствует энергетическому обмену веществ
- уменьшает усталость и утомляемость
Некоторые люди принимают витамин B6 с магнием, чтобы облегчить перепады настроения, возникающие при предменструальном синдроме (ПМС).
Кобальт является основной частью витамина B12, поэтому, если вы получаете достаточно витамина B12, вы также получите достаточно кобальта.Прием магния помогает организму усваивать и использовать такие минералы, как кальций, фосфор и калий.
Каковы преимущества одновременного приема магния и витаминов группы B?
Все намного проще! Многие люди ведут напряженный образ жизни с множеством отвлекающих факторов, и у них не всегда есть время внимательно следить за потреблением витаминов и минералов. Одновременный прием магния и витаминов группы B в рамках регулярного и простого распорядка дня снижает вероятность развития дефицита в будущем.
Какую пользу приносят магний и витамины группы В?
Магний
Вашему организму необходим ряд минералов и витаминов, чтобы оставаться здоровым и нормально функционировать. Магний — один из них, приносящий пользу вашему телу:
Низкий уровень магния может значительно повлиять на ваш сон и вызвать чувство усталости.
Витамины группы В
Как правило, каждый из витаминов группы B важен для вашего метаболизма, поскольку вместе они помогают вашему организму расщеплять пищу и превращать ее в энергию.В результате они уменьшают усталость и утомляемость и позволяют тем частям вашего мозга, которые способствуют концентрации, обучению и памяти, функционировать должным образом.
В таблице ниже показаны основные преимущества каждого витамина B.
Витамин B | Преимущества |
|---|---|
B1 (тиамин) | Помогает органам (например, головному мозгу и сердцу) развиваться и нормально функционировать |
B2 (рибофлавин) | Помогает организму усваивать и расщеплять жиры и действует как антиоксидант |
B3 (ниацин) | Сохраняет кожу здоровой, помогает пищеварению и снижает уровень холестерина |
B5 (пантотеновая кислота) | Жизненно важно для здоровья мозга и нервной системы |
B6 (пиридоксин) | Помогает:
|
B7 (биотин) | Важен для здоровья волос и ногтей, способствует правильному функционированию нервов |
B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота) | Помогает беременным снизить риск деформации плода |
B12 (кобаламин) | Помогает:
См. Витамин B12 — преимущества ниже |
Витамин B12 — преимущества
Витамин B12, пожалуй, самый важный из витаминов группы B из-за его многочисленных преимуществ для здоровья.
B12 помогает вашему организму вырабатывать новые эритроциты. Эти клетки переносят кислород по вашему телу, доставляя его в мозг, легкие, мышцы и ткани. Когда ваша система не получает достаточно кислорода таким образом, вы начинаете чувствовать усталость и утомление.
B12 позволяет вашему организму преобразовывать жиры, белки и углеводы в энергию. Без него ваш организм не смог бы перерабатывать эти важные питательные вещества и попадать в кровоток.
- Он может улучшить когнитивные функции
Ваш мозг нуждается в витамине B12, чтобы развиваться и функционировать должным образом.Было обнаружено, что добавление B12 улучшает общее настроение некоторых людей и улучшает их когнитивные способности.
Видео ниже, созданное BetterYou, объясняет, почему наш организм нуждается в витамине B12.
Потребление магния и витамина B
Разнообразное сбалансированное питание означает, что вы будете получать много магния, необходимого вашему организму для здоровья. Однако, поскольку источники пищи не всегда обеспечивают полную суточную рекомендуемую норму, вы можете увеличить потребление с помощью добавок.
Некоторые продукты, особенно богатые магнием, включают:
- коричневый рис
- морепродукты
- темно-зеленые овощи (например, шпинат)
- бобовые (например, чечевица, колотый горох, тофу)
- фасоль (например, черная, почечная, эдамаме)
- орехи (например, миндаль, кешью, бразильские орехи)
- семян (например, подсолнечника, кунжута, тыквы)
- гречка
- крупы цельнозерновые
Как и в случае с магнием, ваш витамин B поступает в основном с пищей — ваше тело может вырабатывать биотин (B7) естественным путем, но ни один из семи других витаминов.В таблице ниже указано, какие продукты следует включать в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать потребление витамина B на здоровом уровне.
Витамин B | Источники питания |
|---|---|
B1 (тиамин) | |
B2 (рибофлавин) |
|
B3 (ниацин) |
|
B5 (пантотеновая кислота) |
|
B6 (пиридоксин) |
|
B7 (биотин) |
|
B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота) |
|
B12 (кобаламин) |
|
Однако вам может быть сложно получить достаточное количество B12 с пищей, поскольку большой размер его молекул затрудняет усвоение витамина вашей пищеварительной системой.Кроме того, чувство усталости, плохое самочувствие или плохое питание также могут повлиять на то, насколько хорошо ваше тело расщепляет B12 и перемещает его в кровоток.
По этой причине может быть более выгодным использование добавки. В BetterYou мы создали спрей для полости рта B12. Распылите его прямо на внутреннюю щеку и позвольте ему подействовать. Таблетки и капсулы B12 могут быть трудно перерабатываемыми для вашего организма, но в форме спрея маленькие капли B12 немедленно попадают в ваш организм.
Сколько магния нужно принимать?
Взрослые (люди в возрасте 19–64 лет) должны принимать не более 300 мг магния в день.Детям рекомендуется принимать меньшие дозировки — точная сумма зависит от их возраста. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о рекомендуемых дозировках.
Однако эти рекомендации применимы только к пероральным добавкам, таким как таблетки и капсулы. У трансдермальных добавок магния (тех, которые вы наносите непосредственно на кожу) нет верхнего предела, и их можно безопасно использовать в любой дозировке, которую вы предпочитаете.
Сколько витамина B нужно принимать?
Каждый из восьми витаминов группы В имеет свою собственную рекомендуемую суточную дозу, которая зависит от таких факторов, как:
- ваш пол
- ваш возраст
- ваша диета — i.е. если вы веган или вегетарианец
- (для женщин), беременны ли вы
Рекомендуемая суточная доза
Рекомендуемые дневные дозы, установленные Общественным здравоохранением Англии, следующие:
Взрослые
Витамин B | Рекомендуемая суточная доза (мг = миллиграммы мкг = микрограммы) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
Мужчины | Женщины | |||||
19–64 | 65–74 | 75+ | 19–64 | 65–74 | 75+ | |
B1 (тиамин) | 1.0 мг | 0,9 мг | 0,9 мг | 0,8 мг | 0,8 мг | 0,7 мг |
B2 (рибофлавин) | 1,3 мг | 1,1 мг | ||||
B3 (ниацин) | 16,5 мг | 15,5 мг | 15,1 мг | 13.2 мг | 12,6 мг | 12,1 мг |
В5 (пантотеновая кислота) * | – | – | ||||
B6 (пиридоксин) | 1,4 мг | 1,2 мг | ||||
В7 (биотин) * | – | – | ||||
B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота) | 200 мкг | 200 мкг | ||||
B12 (кобаламин) | 1.5 мг | 1,5 мг | ||||
Дети (7–18 лет)
Витамин B | Рекомендуемая суточная доза (мг = миллиграммы мкг = микрограммы) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
Мужской | Женский | |||||
7–10 | 11–14 | 15–18 | 7–10 | 11–14 | 15–18 | |
B1 (тиамин) | 0.7 мг | 1,0 мг | 1,0 мг | 0,7 мг | 0,8 мг | 0,8 мг |
B2 (рибофлавин) | 1,0 мг | 1,2 мг | 1,3 мг | 1,0 мг | 1,1 мг | 1,1 мг |
B3 (ниацин) | 12.0 мг | 16,5 мг | 16,5 мг | 11,2 мг | 13,2 мг | 13,2 мг |
В5 (пантотеновая кислота) * | – | – | ||||
B6 (пиридоксин) | 1,0 мг | 1,2 мг | 1,5 мг | 1.0 мг | 1,0 мг | 1,2 мг |
В7 (биотин) * | – | – | ||||
B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота) | 150 мкг | 200 мкг | 200 мкг | 150 мкг | 200 мкг | 200 мкг |
B12 (кобаламин) | 1.0 мг | 1,2 мг | 1,5 мг | 1,0 мг | 1,2 мг | 1,5 мг |
Дети (1–6 лет)
Витамин B | Рекомендуемая суточная доза (мг = миллиграммы мкг = микрограммы) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
Мужской | Женский | |||||
1 | 2–3 | 4–6 | 1 | 2–3 | 4–6 | |
B1 (тиамин) | 0.3 мг | 0,4 мг | 0,6 мг | 0,3 мг | 0,4 мг | 0,6 мг |
B2 (рибофлавин) | 0,6 мг | 0,6 мг | 0,8 мг | 0,6 мг | 0,6 мг | 0,8 мг |
B3 (ниацин) | 5.0 мг | 7,2 мг | 9,8 мг | 4,7 мг | 6,6 мг | 9,1 мг |
В5 (пантотеновая кислота) * | – | – | ||||
B6 (пиридоксин) | 0,7 мг | 0,7 мг | 0,9 мг | 0.7 мг | 0,7 мг | 0,9 мг |
В7 (биотин) * | – | – | ||||
B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота) | 70 мкг | 70 мкг | 100 мкг | 70 мкг | 70 мкг | 100 мкг |
B12 (кобаламин) | 0.5 мг | 0,5 мг | 0,8 мг | 0,5 мг | 0,5 мг | 0,8 мг |
* Пантотеновая кислота и биотин содержатся во многих продуктах, поэтому, если вы придерживаетесь разнообразной и сбалансированной диеты, вы должны получать все необходимое.
Добавки — максимальные рекомендуемые дозировки
Если вы принимаете пероральные добавки витамина B (например, добавки B-комплекса), важно знать максимальную рекомендованную дозу , , поскольку некоторые добавки обеспечивают больше, чем ваша полная рекомендуемая суточная доза (RDA).
В большинстве случаев прием доз, превышающих максимальную, может нанести вред вашему здоровью, хотя нет достаточных доказательств, чтобы точно сказать, как именно.
В таблице ниже указаны максимальные рекомендуемые дозировки каждого из витаминов группы В.
Витамин B | Максимальная рекомендуемая дозировка |
|---|---|
B1 (тиамин) | 100 мг |
B2 (рибофлавин) | 40 мг |
B3 (ниацин) | 17 мг |
B5 (пантотеновая кислота) | 200 мг |
B6 (пиридоксин) | 200 мг |
B7 (биотин) | 0.9 мг |
B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота) | 1 мг |
B12 (кобаламин) | 2 мг |
Кто может принимать витамины группы В?
В то время как каждому требуется правильное количество витамина B, чтобы оставаться здоровым, для определенных групп людей необходимость поддерживать надлежащее потребление витамина B особенно важна. В эти группы входят следующие:
Беременные или пытающиеся зачать ребенка
Если вы беременны, стандартная рекомендация — принимать 400 мкг фолиевой кислоты (витамин B9) каждый день до 12-й недели беременности.
В идеале вам следует начать принимать добавки с фолиевой кислотой до того, как вы забеременеете , другими словами, когда вы перестанете использовать противозачаточные средства. Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты (например, расщелину позвоночника) у плода или ребенка.
Многие беременные женщины принимают добавки комплекса B, которые обеспечивают полное рекомендованное суточное потребление всех витаминов группы B, а также некоторых других витаминов и минералов.
Взрослые старше 60 лет
Вашему организму требуется достаточный уровень желудочного сока, чтобы превращать витамин B12 из пищи в энергию.По мере того, как вы становитесь старше, слизистая оболочка желудка постепенно теряет способность вырабатывать эту кислоту. Если вам больше 60, это означает, что вы вряд ли сможете усваивать витамин B12 настолько эффективно, насколько это возможно.
Хотя прием пероральных добавок B12 может помочь, таблетка или капсула зависит от способности организма отделять витамин от связывающих его белков. С другой стороны, спреи для полости рта с витамином B12 (такие как BetterYou’s Boost B12 Oral Spray) не нуждаются в желудочной кислоте для всасывания.
Взрослые старше 60 лет также часто испытывают дефицит витаминов B6 и B9 (фолиевая кислота), поэтому рекомендуется принимать добавки с ними.
Веганы и вегетарианцы
Некоторые из лучших пищевых источников витамина B12 включают мясо, яйца и молочные продукты. Если вы следуете веганской или строго вегетарианской диете, вы рискуете получить дефицит B12, если не получаете его из обогащенных продуктов или добавок.
Витамин B12 бывает разных форм, но ищите добавки, активные ингредиенты которых включают цианокобаламин, метилкобаламин и аденозилкобаламин. BetterYou разработала спрей B12, специально предназначенный для людей, которые придерживаются веганской или строго вегетарианской диеты..
Люди, принимающие определенные лекарства
Если вам прописали ингибитор протонной помпы (ИПП) и вы принимаете его регулярно, у вас повышенный риск развития дефицита витамина B12. Это связано с тем, что лекарство снижает скорость, с которой ваш желудок вырабатывает естественные кислоты, которые, в свою очередь, могут снизить его способность усваивать витамин.
Противозачаточные таблетки также могут истощать запасы витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и рибофлавина.
Люди с проблемами пищеварения
Расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и глютеновая болезнь, могут подвергать больных более высокому риску дефицита витамина B12.В этих случаях рекомендуется дополнить прием B12 спреем для полости рта, который всасывается в кровеносные сосуды во рту, а не в желудке.
Люди с злокачественной анемией
Пагубная анемия — наиболее частая причина дефицита витамина B12 в Великобритании. Это заболевание снижает способность вашего желудка вырабатывать внутренний фактор — вещество, которое помогает вашему организму усваивать витамин B12.
Хотя людям, страдающим злокачественной анемией, обычно назначают курс инъекций витамина B12, иногда этого недостаточно для полного снятия симптомов дефицита.В этих случаях может быть рекомендовано увеличение потребления витамина B12 с помощью добавок.
Что вызывает дефицит витамина B?
Поскольку витамины группы В содержатся во многих продуктах питания, соблюдение сбалансированной диеты означает, что у вас вряд ли возникнет дефицит питательных веществ. Однако это водорастворимые витамины, а это означает, что организм не может накапливать их запасы, и поэтому вам необходимо ежедневно заменять их.
Некоторые, такие как биотин (B7) и пантотеновая кислота (B5), вам нужны только в небольших количествах, и при сбалансированной диете трудно не получить достаточно.
Витамин B12 отличается тем, что его очень трудно усваивать пищеварительной системой. Он накапливается в печени, а дефицит B12 имеет тенденцию развиваться в течение многих лет. Некоторые симптомы дефицита B12 включают:
- усталость
- проблемы с памятью
- Булавки и иглы в руках и ногах
- неустойчивая прогулка
- ощущение слабости или обморока
- бледно-желтый оттенок кожи
- болезненный красный язык
Дефицит B12 обычно возникает из-за:
- не получает достаточно пищи
- будучи не в состоянии адекватно его поглотить
- заболевание (например, злокачественная анемия)
лучших витаминов для женщин, включая минералы и добавки — Доктор.Магазин топоров
Джилл Леви
Хотя можно получить все необходимые витамины и минералы за счет тщательного выбора продуктов питания и диеты, богатой питательными веществами, эксперты считают, что многим женщинам по-прежнему не хватает хотя бы одного типа основных питательных веществ.
Существует 13 витаминов, которые необходимы всем женщинам, и все они являются одними из лучших витаминов для женщин, включая витамины C, A, D, E, K и витамины группы B (такие как тиамин и витамин B12). Помимо витаминов, женщины также должны получать из своего рациона ряд важных микроэлементов и жирных кислот.
По оценкам, около 30 процентов всех женщин испытывают дефицит одного или нескольких основных питательных веществ, и для многих женщин риск истощения только увеличивается с возрастом.
Имея это в виду, какие витамины самые важные и лучшие для женщин, которые нужно принимать в форме добавок? Давайте подробнее рассмотрим ниже.
Лучшие витамины для женщин
Считается, что потребление женщинами питательных веществ в значительной степени зависит от таких факторов, как их экономический статус, социальная и культурная среда и личные привычки.
Некоторые факторы, из-за которых женщинам с большей вероятностью может не хватать определенных питательных веществ, относятся:
- соблюдение диеты с высокой степенью переработки (одна с низким содержанием свежих овощей и фруктов)
- быть вегетарианцем или веганом
- имеет недостаточный вес или в целом потребляет слишком мало калорий («недостаточный вес» обычно считается ниже индекса массы тела 18,5 для женщин)
- — женщины репродуктивного возраста (для женщин, готовящихся к беременности, правильное питание до, во время и после беременности является важным элементом общего репродуктивного здоровья)
- старше 65 лет
- низкий социально-экономический статус, отсутствие образования и бедность
- кормление грудью и беременность, которые увеличивают потребность в калориях и питательных веществах
Будь вы в возрасте 20, 40 или 70 лет, есть несколько витаминов, которые женщины должны обязательно выделить в своем рационе и / или добавить в них, чтобы насытиться.
Некоторые из лучших витаминов для женщин (наряду с другими видами добавок) включают:
1. Витамины-антиоксиданты (витамины A, C и E)
Эти витамины-антиоксиданты помогают бороться с повреждением свободными радикалами, которое может сказаться на здоровье сердца, глаз, кожи и мозга.
Добавки и продукты с витамином С могут помочь поддержать здоровую иммунную систему, а также способствуют здоровому зрению и здоровью кожи.
Подобно витамину C, витамины-антиоксиданты, включая витамины A и E, действуют аналогичным образом, обеспечивая здоровую защиту иммунной системы, здоровую антиоксидантную активность и здоровую функцию нейронов.По мнению экспертов, диета, включающая достаточный или высокий уровень этих питательных веществ, может поддерживать общее состояние здоровья глаз и кожи.
2. Витамин D3
Витамин D3 можно получить из определенных продуктов, таких как яйца, некоторые молочные продукты и некоторые грибы, но подавляющее большинство витамина D мы получаем в результате пребывания на солнце.
И мужчины, и женщины могут испытывать низкий уровень витамина D, если они проводят большую часть своего времени в помещении, как это делают многие взрослые.
Витамин D в целом важен для здоровья костей / скелета, функции мозга, поддержки иммунитета, позитивного настроя, сердечно-сосудистой функции и многого другого.Лучше всего, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, — это проводить 15-20 минут вне большинства дней недели без солнцезащитного крема, который позволяет вашему организму синтезировать витамин D3. Если для вас это нереально, добавление добавок — хороший вариант.
3. Витамин К
Витамин К важен для построения и поддержания крепких костей, нормального свертывания крови и поддержания здоровья сердца. Этот витамин играет роль в нормальном метаболизме костей и помогает в целом обеспечить поступление кальция в нужные места тела, например, в кости и зубы.
Многим женщинам не хватает этого ценного питательного вещества, что очень жаль, учитывая, что он играет важную роль в обеспечении здоровых сердечно-сосудистых функций и поддержании здоровья артерий.
Существует два основных типа витамина К, которые мы получаем с пищей. Витамин K1 содержится в овощах, а витамин K2 — в молочных продуктах.
Лучший способ насытиться обоими видами овощей — есть много разных овощей, включая зеленые листовые овощи, брокколи, капусту, рыбу и яйца, а также выдержанные сыры.Кроме того, добавление витамина K2 может помочь поддержать крепкие кости и другие функции, если ваш рацион имеет тенденцию обеспечивать его небольшое количество.
4. Витамины группы В, включая фолиевую кислоту
витаминов группы B, включая витамин B12 и фолиевую кислоту, важны для метаболизма женщины, поддерживая здоровый уровень энергии, борясь с усталостью и поддерживая когнитивные функции. Они могут помочь в клеточных процессах, росте и расходе энергии, потому что они работают с другими витаминами, такими как железо, для образования красных кровяных телец и помогают превратить калории, которые вы едите, в полезное «топливо».”
Фолат (который называется фолиевой кислотой, когда он создается синтетически) имеет решающее значение для здоровой беременности и для здорового развивающегося плода, поскольку он помогает строить головной и спинной мозг ребенка.
Вот почему беременным женщинам важно получать достаточное количество фолиевой кислоты и поэтому рекомендуются пренатальные добавки, содержащие фолиевую кислоту, которые разработаны специально для женщин детородного возраста, до беременности, во время беременности и во время кормления грудью. В идеале придерживайтесь ферментированной фолиевой кислоты / фолиевой кислоты, которая метаболизируется в организме так же, как естественный фолат.
Вы можете получить много витамина B из продуктов животного происхождения, таких как яйца без клеток, рыба, мясо, молоко и йогурт. Пожилым женщинам, женщинам детородного возраста, веганам и вегетарианцам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что они получают достаточно витаминов группы В, поскольку они подвергаются наибольшему риску дефицита витаминов группы В. Продукты с особенно высоким содержанием фолиевой кислоты включают шпинат и листовую зелень, спаржу, цитрусовые, дыню и бобы.
При приеме комплексной добавки с витамином B или мультифолиевой кислоты следует опасаться синтетической фолиевой кислоты.Вместо этого придерживайтесь ферментированной фолиевой кислоты, которая метаболизируется в организме так же, как естественный фолат. Высококачественные поливитамины для женщин также часто содержат оптимальное количество витаминов группы B, особенно витамина B12, который может помочь поддерживать здоровый уровень энергии.
5. Утюг
Железодефицитная анемия считается одной из наиболее распространенных в мире форм дефицита питания, особенно среди молодых женщин.
Организм использует железо для производства гемоглобина, типа белка, который переносит кислород через кровь из легких в другие ткани по всему телу.
Девочки-подростки часто подвергаются наибольшему риску дефицита железа, и женщины в целом должны быть осторожны, чтобы получать достаточно железа, поскольку потребность в железе увеличивается во время менструации из-за потери крови. Женщины с достаточными запасами железа и витамина B12 и с большей вероятностью будут иметь оптимальный уровень энергии и многое другое.
Существует два разных вида железа (гемовое и негемовое), и наиболее усваиваемым и легко усваиваемым организмом является тот, который содержится в животных белках, таких как яйца, мясо, рыба и птица (листовая зелень и бобы являются хорошими растениями). на основе вариантов тоже).
Если вы избегаете употребления продуктов животного происхождения или лечащий врач сказал вам, что у вас мало железа, прием добавок железа может помочь поддержать здоровую фертильность, здоровье в дородовой и послеродовой период, когнитивное здоровье и здоровый уровень энергии.
6. Йод
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, у женщин в возрасте от 20 до 39 лет самый низкий уровень йода в моче по сравнению со всеми другими возрастными группами.
Потребление йода особенно важно для молодых женщин, планирующих беременность, или беременных, поскольку он играет роль в развитии мозга растущего плода.Это также важно для выработки необходимого количества гормонов щитовидной железы. Щитовидной железе нужен йод для выработки гормонов Т3 и Т4, которые помогают контролировать метаболизм.
Большинство людей, придерживающихся западной диеты, потребляют много йодированной соли, содержащейся в упакованных пищевых продуктах и рафинированных зерновых продуктах, в которую специально добавлен йод, чтобы обеспечить потребление достаточного количества. Но еще лучший способ получить необходимый вам йод — это продукты, богатые йодом, такие как морские овощи и морепродукты, которые являются основными естественными диетическими источниками этого питательного вещества.
7. Магний
Магний — один из важнейших минералов в организме, но также один из самых распространенных минералов, которых людям не хватает. Как электролит, магний помогает регулировать кальций, калий и натрий и необходим для более чем 300 различных биохимических функций в организме. Он поддерживает здоровье костей, позитивный настрой и спокойствие, а также здоровую функцию иммунной системы.
У пожилых женщин риск дефицита магния может быть даже выше, чем у молодых женщин.Считается, что пожилые люди сначала едят меньше продуктов, богатых магнием, к тому же они часто склонны к снижению всасывания магния в кишечнике, уменьшению запасов магния в костях и чрезмерной потере мочи.
Убедитесь, что вы получаете достаточно, потребляя продукты, богатые магнием, такие как листовые зеленые овощи, морские овощи / водоросли, бобы, орехи и семена. Высококачественная добавка магния, например, ферментированная и объединенная с витамином D, может помочь восполнить пробел в вашем рационе, если вы подозреваете, что получите больше пользы.
8. Рыбий жир с омега-3
Если вы не употребляете морепродукты, такие как лосось, скумбрия, сардины, палтус или тунец, регулярно, скорее всего, вы можете позволить себе принимать добавки с омега-3, чтобы увеличить их потребление.
Большинство людей, придерживающихся «западной диеты», потребляют много омега-6 жирных кислот, которые содержатся во многих упакованных пищевых продуктах и овощных маслах, но не имеют достаточного количества омега-3 жирных кислот, которые могут оказывать полезное вспомогательное воздействие на воспаление.
Эти две жирные кислоты должны уравновешивать друг друга, чтобы сердце, мозг и иммунная система оставались максимально здоровыми.Употребление в пищу пойманной в дикой природе рыбы несколько раз в неделю или ежедневный прием добавок в количестве около 1000 миллиграммов — лучший способ получить достаточное количество омега-3.
9. Кальций
Женщины могут получить пользу от употребления достаточного количества витамина К, витамина D, кальция и магния для здоровья костей.
Получение достаточного количества кальция важно для прочности костей, но оно также важно для регулирования сердечного ритма, поддержки мышечных функций, контроля артериального давления и уровня холестерина, а также многих других функций, связанных с нервной сигнализацией.Кальций, когда его потребляют вместе с другими ключевыми питательными веществами, такими как витамин D и магний, оказывает еще более благоприятное воздействие.
Этот электролит, который на самом деле является самым распространенным минералом в организме, можно получить из сырого молока, йогурта или кефира, а также из определенных растительных продуктов (особенно органических), таких как листовые зеленые овощи (например, листовая капуста и капуста), брокколи. , окра и фасоль.
Прием добавок с кальцием имеет плюсы и минусы, поэтому поговорите об этом со своим лечащим врачом и сначала постарайтесь получить достаточно кальция, если можете.
10. Коллаген
Потребление достаточного количества белка в целом, включая белок коллагена, может помочь поддерживать здоровье кишечника, кожи, волос, ногтей и суставов. Коллаген скрепляет тело, помогая формировать суставы, кожу, связки, сухожилия и другие ткани, обеспечивая комфорт и подвижность суставов, общее состояние кишечника и другие важные процессы в организме.
Не всегда легко получить коллаген, самый распространенный тип белка в организме человека, только из одного рациона, поскольку он в основном содержится в таких вещах, как настоящий костный бульон.
Когда женщина стареет, естественное производство коллагена в ее организме также снижается, а это означает, что добавление мультиколлагеновой протеиновой добавки в ее распорядок дня может помочь увеличить ее потребление и поддержать здоровье соединительных тканей.
11. Пробиотик
Пробиотики, бактерии «хорошего парня», которые населяют кишечник, на самом деле могут способствовать усвоению других витаминов и минералов, поскольку они обычно способствуют здоровой пищеварительной функции и здоровью желудочно-кишечного тракта, одновременно поддерживая здоровую воспалительную реакцию.
Не только это, но и пробиотики для женщин, которые также содержат травы, пребиотики и постбиотики, могут поддерживать здоровый уровень энергии и снижать утомляемость, помогают уменьшить последствия стресса и способствовать позитивному мышлению, способствуют ясности ума и концентрации, а также способствуют пищеварительной функции. .
Прочие соображения
Если вы ищете высококачественные поливитамины, подумайте о выборе ферментированного варианта, поскольку эта форма «предварительного переваривания» помогает сделать питательные вещества биодоступными и усвояемыми для вашей пищеварительной системы.
Вы также можете попробовать поливитамины с дополнительными суперпродуктами, такими как спирулина, каму-каму, семена чиа, яблочный уксус и ашваганда, которые также поддерживают пищеварительную функцию и здоровье кишечника в целом.
Важно помнить, что даже если вы принимаете все или некоторые из лучших добавок для женщин, это все равно не заменит здорового питания.
Последние мысли
- Какие витамины самые лучшие для женщин? Лучшие витамины для женщин включают витамины A, C, D, E, K и витамины B.
- Помимо лучших витаминов для женщин, другие важные питательные вещества включают железо, йод, магний, рыбий жир омега-3 и кальций.
- Некоторые факторы, повышающие вероятность низкого уровня определенных витаминов или минералов у женщин, включают: соблюдение диеты с высокой степенью переработки, вегетарианство или веганство, недостаточный вес или потребление слишком мало калорий в целом, репродуктивный возраст, пожилой возраст. 65 лет, низкий социально-экономический статус, недостаток образования и бедность.
- В то время как хорошо сбалансированная диета из цельных продуктов является способом № 1 для получения необходимых питательных веществ, добавление добавок может помочь заполнить пробелы в вашем рационе и предложить такие преимущества, как поддержка здоровой функции иммунной системы, здоровья кожи, здорового уровня энергии, сердечно-сосудистой системы. поддержка и многое другое.
Джилл Леви работает в команде Dr. Axe и Ancient Nutrition в течение пяти лет. Она получила степень бакалавра психологии в Университете Фэрфилда, а затем получила сертификат инструктора по целостному здоровью в Институте интегративного питания.Джилл придерживается «недиетического» подхода к здоровью и действительно любит учить других осознанному и интуитивному питанию и преимуществам употребления в пищу настоящих продуктов.
Что вам следует принять?
В этом нет сомнений: еда важна для всех аспектов жизни, и фертильность не исключение. Наше тело получает необходимые нам витамины и минералы из нашего повседневного рациона, и для создания новой жизни — а именно в этом и заключается суть здоровья фертильности — также необходимы питательные микроэлементы.Итак, какие витамины важны для фертильности?
Мы еще не совсем понимаем, как диета и питательные микроэлементы напрямую влияют на фертильность, но исследователи узнают все больше с каждым днем. Мы знаем, что некоторые недостатки могут вызвать проблемы с фертильностью. Мы также знаем, что некоторые заболевания, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества (например, нелеченная глютеновая болезнь), могут повышать риск бесплодия.
В целом, самый важный витамин, который нужно принимать при попытке зачать ребенка — и на протяжении всей беременности — это стандартный пренатальный витамин, наиболее важным компонентом которого является фолиевая кислота.Суточная доза фолиевой кислоты должна составлять не менее 400-1000 мкг.
Стоит ли принимать витаминные добавки?
Важно получать необходимые питательные вещества с помощью здорового питания или добавок, если это рекомендует ваш врач. Тем, у кого есть определенный дефицит витаминов, может помочь прием добавок.
Но что, если вы действительно ничего не упускаете с точки зрения питания? Повысят ли витаминные добавки вашу фертильность? Ответ не ясен.Некоторые исследования утверждают, что да, но многие не обнаружили, что добавки улучшают факторы фертильности по сравнению с плацебо. Многие исследования микронутриентов также являются небольшими или плохо спланированными. С учетом сказанного ниже приведены витамины и минералы, которые считаются необходимыми для здоровья фертильности.
Витамины группы В
Витамины группы B включают B-3 (ниацин), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолат или фолиевая кислота) и B-12. Все типы витаминов группы B играют жизненно важную роль в формировании и правильном функционировании красных кровяных телец.Дефицит B-12 может вызвать анемию, которая возникает, когда в крови аномально низкое количество эритроцитов или количество гемоглобина.
Правильная функция нервов и энергия клеток также зависят от здорового уровня витаминов группы В. Когда дело доходит до фертильности, B-6 и B-9 (более известные как фолиевая кислота или синтетическая версия, фолиевая кислота) являются наиболее важными витаминами группы B.
Витамин B-6 и фертильность
Исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что женщины с более высоким уровнем B-6 в крови более склонны к деторождению.Но означает ли это, что женское бесплодие можно вылечить, просто увеличив уровень B-6? К сожалению, это еще не исследовано и не доказано.
Одна из возможных причин связи B-6 с фертильностью может быть связана с уровнями гомоцистеина, который является обычной аминокислотой, обнаруживаемой в кровотоке. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском инсульта и сердечных заболеваний.
Высокий уровень гомоцистеина в фолликулах также связан с проблемами овуляции.Между тем, низкий уровень гомоцистеина может повысить шансы забеременеть. В небольшом исследовании, опубликованном в 2017 году, женщины, которые принимали добавки фолиевой кислоты, витаминов B-6 и B-12, снижали уровень гомоцистеина у женщин с выкидышами в анамнезе.
Однако исследователи не измеряли уровень B-6 в сыворотке, но отметили, что добавки повышают уровень фолиевой кислоты.
Витамин B-9 (фолиевая кислота) и фертильность
Возможно, одним из самых важных витаминов группы B для фертильности и здорового развития плода является фолат или B-9.Фолиевая кислота жизненно важна как для мужской, так и для женской фертильности.
Что касается женщин, мы знаем, что низкое потребление фолиевой кислоты связано с повышенным риском врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Исследования 2012 года показали, что правильное потребление фолиевой кислоты может повлиять на уровень прогестерона, а низкий уровень B-9 может привести к нерегулярной овуляции.
У мужчин низкий уровень фолиевой кислоты в сперме связан с плохим здоровьем спермы. У мужчин с низким содержанием фолиевой кислоты в рационе выше процент сперматозоидов, поврежденных ДНК.В некоторых случаях добавка фолиевой кислоты (наряду с цинком) также может помочь улучшить результаты анализа спермы.
Фолат против фолиевой кислоты
Фолиевая кислота — это синтетическая форма B-9. Когда продукты обогащены витамином B-9, он почти всегда находится в форме фолиевой кислоты. Также подавляющее большинство витаминных добавок содержат фолиевую кислоту. Это потому, что фолиевая кислота недорога и проста в использовании для производителей.
Но в идеале вам следует принимать фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту, если вы решили принимать добавки.(Ищите 5-метилтетрагидрофолат или 5-MTHF, а не «фолиевую кислоту» на этикетке.) Хотя фолиевая кислота всасывается почти так же хорошо, как 5-MTHF, и легко превращается в активную форму, прием добавок фолиевой кислоты может покрыть выявить потенциальные проблемы с низким уровнем витамина B-12.
Фолиевая кислота является более биодоступной формой B-9. Когда вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, ваше тело должно преобразовывать фолиевую кислоту в фолиевую кислоту. В противном случае ваши клетки не смогут использовать это питательное вещество.
Фолиевая кислота — это форма B-9, которая содержится в таких продуктах, как чечевица, нут, темная листовая зелень, спаржа и брокколи.Вы можете принимать витаминные добавки с фолиевой кислотой вместо фолиевой кислоты, но они встречаются реже и обычно дороже.
Кроме того, организм некоторых людей не может должным образом усваивать B-9 в форме фолиевой кислоты. Это означает, что они могут получать правильную дозу фолиевой кислоты через обогащенные продукты или добавки, но поскольку их клетки не могут использовать витамин, они все еще не получают то, что им нужно.
Люди с генетической мутацией MTHFR (изменения гена, связанные с определенными заболеваниями) могут испытать это.Женщины с генетической мутацией MTHFR могут иметь более высокий риск выкидыша, некоторых осложнений беременности и рождения ребенка с дефектом нервной трубки, риски, которые могут быть связаны с плохим всасыванием фолиевой кислоты / фолиевой кислоты.
Тем не менее, важно подробно обсудить MTHFR со своим врачом. Существует много дезинформации, и не все, у кого есть вариация, считаются имеющими мутацию или нуждающимися в лечении.
Витамин C
Витамин С лучше всего содержится во фруктах и овощах, особенно в цитрусовых, ягодах и перце.Этот витамин помогает поддерживать здоровье соединительной ткани, а также важен для заживления ран и правильной иммунной функции.
Витамин С также является мощным антиоксидантом. Эти антиоксидантные свойства играют важную роль в фертильности. Антиоксиданты уменьшают негативное воздействие свободных радикалов, уменьшая повреждение клеток в организме. Было обнаружено, что часто в сочетании с витамином Е в исследованиях, витамин С улучшает здоровье сперматозоидов и снижает фрагментацию ДНК сперматозоидов.
Кальций
Вы, наверное, уже знаете, что кальций — это минерал, который нам нужен для здорового функционирования костей, но знаете ли вы, что он также играет роль в здоровье сердца, работе мышц, нервной передаче и гормональном балансе?
Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что женщины, которые потребляют больше молочных продуктов (с высоким содержанием кальция и обогащенных витамином D), имеют более высокий уровень витамина D в сыворотке и имеют более низкий риск развития эндометриоза и проблем с овуляцией.Это может означать, что кальций является важным минералом для фертильности. Тем не менее, в настоящее время нет конкретных исследований по добавлению кальция и фертильности.
Коэнзим Q10 (CoQ10)
Коэнзим Q10, чаще называемый CoQ10, является антиоксидантом, который нужен нашим клеткам для правильного функционирования и выработки энергии.
CoQ10 может помочь улучшить функцию сперматозоидов. Мужчины с более высоким уровнем CoQ10 в сперме с большей вероятностью будут иметь лучшую подвижность сперматозоидов, однако анализ предыдущих исследований 2013 года показал, что добавление CoQ10 мужчинам не было связано с увеличением числа живорождений или беременностей.
У женщин исследования фертильности CoQ10 были ограничены применением у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), но результаты были многообещающими. Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что более высокий уровень CoQ10 (естественно обнаруживаемый в фолликулах) был связан с более качественными яйцеклетками и более высокой частотой наступления беременности у пациенток ЭКО.
Еще два исследования 2018 года показали, что прием CoQ10 перед циклом ЭКО значительно увеличивает количество и качество яйцеклеток, что связано с увеличением количества оплодотворенных яиц и более высоким процентом здоровых эмбрионов.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, влияет ли добавление CoQ10 положительно на женскую фертильность за пределами области ЭКО.
Витамин D
Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов и в основном получается при воздействии солнца. Витамин D вместе с кальцием помогает поддерживать прочность костей. Но это также важно для роста клеток, иммунной функции и регуляции воспаления в организме.
Низкий уровень витамина D связан с бесплодием.И женские, и мужские репродуктивные органы содержат рецепторы витамина D и метаболизирующие ферменты, что позволяет предположить, что витамин D может иметь жизненно важное значение для здоровой фертильности.
Низкий уровень витамина D связан с проблемами овуляции и повышенным риском эндометриоза. Показатели успешности ЭКО, как правило, выше у мужчин и женщин с более высоким уровнем витамина D. При этом в настоящее время нет доказательств того, что добавление витамина D улучшит фертильность.
Утюг
Железо — это минерал, необходимый нам для создания и функционирования здоровых клеток крови.Низкий уровень железа может привести к анемии, которая, в свою очередь, может вызвать бесплодие. Хотя железо — это минерал, который мы обычно получаем в результате потребления животного белка, его также можно получить из бобов, чечевицы, шпината и обогащенных злаков.
Однако имейте в виду, что железо может вызвать запор. Помните о количестве, которое вы получаете, а также примите другие меры, чтобы противодействовать его запорному эффекту.
Селен
Селен — это микроэлемент, жизненно важный для здоровья.Он играет роль в правильном функционировании щитовидной железы, синтезе ДНК, защите от окислительного стресса и воспроизводстве. Бразильские орехи содержат очень высокий уровень селена; другие распространенные источники включают тунец, палтус, сардины, ветчину и креветки.
У женщин недостаточное потребление продуктов, богатых селеном, увеличивает риск дефекта лютеиновой фазы. В настоящее время нет исследований о добавках селена и женской фертильности. Небольшое исследование, проведенное в 2017 году с участием мужчин со сниженной подвижностью сперматозоидов, показало, что добавление селена значительно увеличивает количество, подвижность, жизнеспособность и нормальную морфологию сперматозоидов.
Цинк
Цинк — это важный минерал, отвечающий за правильное функционирование клеток, иммунитет, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Это также необходимо для здорового роста и развития от беременности до зрелого возраста.
Было проведено множество исследований мужской фертильности и цинка. Цинк жизненно важен для здоровья мужских гормонов, а также для нормального развития и созревания сперматозоидов. Дефицит цинка связан с низким количеством сперматозоидов и гипогонадизмом.Мужчины с плохими результатами анализа спермы, как правило, также имеют низкий уровень цинка как в анализах спермы, так и в сыворотке крови.
Слово от Verywell
Хотя определенные витамины и питательные вещества, несомненно, необходимы для фертильности, всегда полезно поговорить со своим врачом, чтобы обсудить ваши индивидуальные потребности, прежде чем начинать принимать добавки.
Некоторые добавки нельзя смешивать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и возможна передозировка некоторых витаминов и минералов.Ваш врач может помочь вам определить, можно ли устранить какие-либо недостатки, приняв добавки или просто изменив свой рацион.
13 лучших поливитаминов для женщин в 2021 году
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Если вы хотите оптимизировать потребление питательных веществ или обеспечить ежедневное потребление достаточного количества витаминов и минералов, добавление правильных поливитаминов может помочь вам покрыть ваши основные потребности.Хотя поливитамины особенно полезны для беременных или планирующих зачать ребенка женщин, женщин, соблюдающих веганские диеты или придирчивых едоков, многим другим женщинам может быть полезно принимать поливитамины ежедневно или в течение более коротких периодов времени, например, если вы часто путешествуете или испытывает высокий уровень стресса.
Однако эффективность поливитаминов будет зависеть от продукта, последовательности потребления и ваших индивидуальных целей.
Знакомьтесь, эксперт
• Бриджит Титгемайер — диетолог по функциональному питанию, преподаватель аспирантуры и пациент функциональной медицины.Она работала с почти четырьмя тысячами пациентов в своем собственном бизнесе и в качестве диетолога-основателя Кливлендского клинического центра функциональной медицины.
На что обращать внимание на поливитамины для женщин
Стороннее тестирование
«Это один из лучших признаков того, что вы выбираете качественные поливитамины», — говорит Бриджит Титгемайер, диетолог, зарегистрированный в функциональной медицине, и основатель My Food is Health. «Есть компании, которые проводят сторонние испытания для оценки качества ингредиентов, соответствия маркировки продукта, свежести и многого другого.Затем они выдают добавкам свою печать одобрения, чтобы указать, что они соответствуют их стандартам », — объясняет она. Некоторые из них: ConsumerLab.com, NSF International, Informed-Choice и Фармакопейная конвенция США (USP).
Учитывайте свой возраст
По словам Титгемейра, при выборе поливитаминов необходимо учитывать три стадии взрослой жизни: регулярные менструации, беременность и постменопауза. Ваши потребности в питательных веществах будут сильно различаться в зависимости от стадии, на которой вы находитесь, особенно когда речь идет о таких вещах, как железо, фолиевая кислота и кальций.Поэтому при выборе поливитаминов всегда лучше обсудить с врачом свои конкретные потребности.
Неактивные ингредиенты
Помимо предлагаемых питательных веществ, Титгемейр советует также обратить внимание на другие ингредиенты витамина (технический термин: вспомогательные вещества). По ее словам, они будут указаны как «другие ингредиенты» на панели ингредиентов, и важно убедиться, что они соответствуют вашим диетическим потребностям и предпочтениям. Например, если вы вегетарианец, вам следует избегать добавок с желатином; Если у вас аллергия на сою, убедитесь, что в формуле нет соевого масла.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших поливитаминах для женщин.
Берди / Мишела Буттиноль
Окончательный приговор
Мы любим Pure Encapsulations O.N.E Multivitamin, потому что он упаковывает тонны витаминов, минералов и антиоксидантов в разумную порцию из одной капсулы. Помимо разнообразия питательных веществ и размера порции, этот продукт ставит во главу угла чистоту, качество и эффективность. Если вы ищете более доступные поливитамины для женщин, вы не ошибетесь с поливитаминами One A Day Women’s Petites от Bayer.
Знакомьтесь, эксперт
Брук Алперт, MS, RD, CDN, нью-йоркский диетолог, сертифицированный холистический практикующий каннабис, основатель Daily Habit CBD и автор.
FAQ
Когда дело доходит до беременности, всемирно признанный диетолог и автор бестселлеров Брук Алперт говорит, что поливитамины полезны для беременных, «но есть специальные витамины для беременных, которые сосредоточены на наиболее важных питательных веществах». Если вы беременны, она рекомендует выбирать высококачественные витамины для беременных, а не обычные женские поливитамины.
Когда дело доходит до того, сколько поливитаминов вы должны принимать в день, Альперт говорит, что это полностью зависит от бренда и формулы. «Нет однозначного ответа», — говорит она. Для некоторых формул может потребоваться всего одна таблетка в день, в то время как другие могут быть разбиты на несколько таблеток, принимаемых в разное время в течение дня. Тем не менее, важно внимательно прочитать инструкции (а также проконсультироваться с врачом), а не угадывать, какая дозировка лучше.
С точки зрения эффективности, Альперт говорит, что жевательные витамины не более или менее эффективны, чем таблетки или капсулы.«Самое важное в отношении витаминов — убедиться, что это те, которые вы не забудете принимать и которые легко переносите», — говорит она. Просто имейте в виду, что, хотя и не менее эффективны, некоторые жевательные смеси содержат большое количество сахара, поэтому внимательно прочитайте список неактивных ингредиентов продукта, прежде чем совершать покупку.
Зачем доверять Берди
Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам.Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.
.