как пить, рецепты и отзывы

Приветствую Вас, девчонки! Поговорим о кефире с корицей, красным перцем, имбирем  и куркумой на ночь для похудения. Вы узнаете о рецептах и отзывах, как правильно приготовить и пить напиток.

Среди средств для снижения веса далеко не каждый продукт можно отнести к разряду полезных, вкусных и натуральных, не вредящих организму.

Я расскажу как приготовить быстро и просто  средство для сжигания жиров в домашних условиях , к тому же на кефирно-коричной основе можно делать даже выпечку.

Кефир с корицей имеет отличные отзывы благодаря уникальным составляющим. Коктейль не только влияет на сжигание жиров, но и на очищение всего организма.

1. Так, сама пряность активизирует работу кишечника и ослабляет аппетит за счёт сильного аромата, влияющего на нервную систему.
2. Также благодаря корице обеспечивается снижение уровня сахара в крови и нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
3. Наконец, благодаря корице улучшается насыщение клеток кислородом, что делает кожу более эластичной, спасая от целлюлита.

Что касается кефира, то с ним борьба с лишним весом значительно упрощается. У этого кисломолочного продукта минимальная калорийность, а также развитые способности по восстановлению кишечной микрофлоры. Не забываем использовать обезжиренный продукт.

1. Кефир с корицей на ночь позволяет насытиться до утренней пищи, снизить вероятность дисбактериоза и уберечься от хронических запоров.
2. Также напиток контролирует показатель холестерина в организме, ускоряет метаболизм и выводит лишние токсины со шлаками.
3. У кефира неплохой мочегонный эффект, также он помогает переварить свежие овощи и фрукты, которые необходимы в диетическом питании.
4. Кефир с корицей также используется от давления, поэтому гипертоники могут пить его на ночь.
5. Присутствие в диетическом напитке имбиря помогает в коротки сроки очистить организм. Эта пряность увеличивает кислотность желудка, повышает моторику кишечного тракта и активизирует работу ферментов.
6. С имбирным корнем снижается вероятность вздутия и глюкоза усваивается гораздо быстрее.

Согласно последним исследованиям, именно этот пикантный продукт ускоряет обмен веществ на 20% и увеличивает чувство сытости. Поэтому кефир с корицей и имбирём при правильном образе жизни помогает сбросить до 10 кг.

Многие девушки интересуются, можно ли пить кефир с корицей при соблюдении диетического меню. Врачи отвечают на этот вопрос утвердительно, поскольку напиток является идеальным дополнением к низкокалорийной пище.

Важно! Чтобы кефир с корицей стал максимально эффективной, приобретайте пряность в палочках и самостоятельно измельчайте её дома в кофемолке.

Я всегда покупаю только настоящую цейлонскую корицу и перемалываю в кофемолке. Рекомендую вам вот такой вариант, которого хватит надолго:

И не забудьте указать при оформлении специальный код 

WWN114, чтобы получить 5% скидку.

Диета длится 7 суток.

1. В течение недели нельзя употреблять сладкое, жирное и мучное.
2. Лёгкие блюда из круп, молока, овощей и фруктов разрешаются только до полудня.
3. Затем до обеда можно пить лишь воду и зелёный чай, куда тоже добавляется с корицей.
4. В 16:00 допустимо выпить кефирный коктейль с добавлением корицы и, при желании, огурца.
5. После семи вечера снова нужно утолять голод зелёным чаем.

Напиток можно употреблять и без суровых ограничений. Отзывы на продолжительные диеты, в которых коктейль выпивают только вечером, состоят из положительных оценок, потому что подобная система питания не опасна для здоровья.

1. Например, рекомендуется по утрам есть мюсли и пить чай или кофе.
2. На обед разрешается курица и салаты.
3. А по вечерам требуется приготовить коричный кефир и рис.

Разгрузочный день в неделю с кисломолочным коктейлем тоже очень результативный, поскольку эффект лёгкости ощущается сразу же.

Корица с кефиром даже за одни сутки уничтожает 1 кг лишнего веса. Обычно диетологи советуют проводить день на коктейле хотя бы раз в неделю, но больше трёх суток подряд выдержать такой режим будет непросто.

Приведем пример 3-дневной системы диетического питания, которая подразумевает употребление сбалансированной и здоровой пищи.

1 день

• На завтрак допускаются варёные яйца, обезжиренный йогурт или сандвич с сыром на ржаном хлебе. В качестве напитка допускается чай или кофе с имбирём. Перекусывать следует кефиром с корицей, добавив туда немного красного перца.
• На обед делают овощной салат со сметаной и варят куриное филе. Десерт разрешается в виде ягод, которые запивают жиросжигающим коктейлем.
• В качестве полдника снова употребляют кефир, а ужина быть не должно.

2 день

• Начало дня знаменуется поеданием сырного бутерброда, порции нежирного творога и имбирного чая.
• До обеда можно перекусить коричным кефиром, затем делают варёную говядину или рыбу с гарниром из риса. В качестве десерта готовят яблочный салат с йогуртом, запиваемый кефиром.
• Полдник и ужин представляют собой снова порцию кефира с корицей.

3 день

• На завтрак делают яичницу с тёртым сыром и имбирный чай.
• После порции кефира в полдень пообедать можно паровыми котлетами с овощным салатом. В рацион добавляют яблоки, которые лучше сочетать с кефиром.
• На полдник кроме кисломолочного коктейля разрешает свекольный салат.
• Ужинают снова порцией коричного кефира.

Внимание! Если кефир приходится не по вкусу, ряженка с корицей тоже помогает наладить обмен веществ и ускорить работу кишечника. Главное, выбирать продукт с жирностью не более 2%.

В любом случае кисломолочный коктейль с пряностью поможет избавиться от 2-4 кг без труда, а при соблюдении правил питания и физической активности — в два раза больше.

Классический кефир с корицей можно сделать за пять минут:

• На стакан кисломолочного продукта требуется половинка чайной ложечки молотой корицы. Если у вас имеется пряная коричная палочка, нужно брать не больше 0,5 см.
• Напиток следует настаивать в течение 15 минут, при желании можно взбить блендером.

Кефир+ шиповник ↑

Для второго завтрака или очень позднего ужина подойдёт коктейль с сиропом шиповника.

• Возьмите 250 мл кефира, положите туда чайную ложку сладкого шиповника и столовую ложку овсяных либо пшеничных отрубей.
• Добавьте пол-ложечки корицы, перемешайте.

Шоколадный коричный кефир ↑

Если нет желания завтракать, наполнить организм нужной долей энергии поможет шоколадный кефир.

• На 250 мл кисломолочного продукта возьмите чайную ложку кофе и вдвое меньше какао с корицей.
• Добавьте в смесь один банан и взбейте блендером до полной однородности коктейля.

Кефир с яблоком и корицей ↑

• Смесь идеально подходит для замены завтрака или ужина, поскольку снижает аппетит. Нужно взять 5 яблок без кожицы и натереть на тёрке.
• Фруктовая масса смешивается с 300 мл нежирного кефира и взбивается миксером.
• Затем добавляют корицу по вкусу.

Куркума, корица, имбирь, кефир ↑

Это ингредиенты для усиленного коктейля по жиросжиганию. Повышенное содержание в напитке куркумина обеспечит контроль над мышечным жиром, уничтожит свободные радикалы в организме и убережёт от развития диабета.

• Вы можете вскипятить 500 мл воды, положить в неё 4 столовых ложки чайной заварки, пол-ложечки корицы, 4 имбирных кусочка, 2 столовых ложки куркумы.
• Когда смесь остынет, добавьте маленькую ложку мёда и 500 мл кефира.

Употребляйте коктейль раз в сутки. Также некоторые советуют кипятить воду уже с имбирным корнем и куркумой.

Кефир с имбирем и корицей для похудения ↑

Данный коктейль используется для сжигания жиров и снижения уровня сахара. Напитком можно эффективно заменять ужин даже в отсутствие диеты.

Сделать напиток очень просто:

• Смешайте стакан 1%-ого кефира с половиной чайной ложки молотого имбиря. Добавьте столько же молотой корицы. Перемешайте кефир со специями и оставьте до вечернего приёма. Можно добавлять при желании лимон.
• Корица с кефиром для похудения можно принимать с мёдом. По отзывам напиток способен сжечь до 4 кг за неделю. Для приготовления смешайте в блендере пол-литра кефира, чайную ложку мёда, столько же корицы и имбиря. Взбитый коктейль пейте трижды в сутки за 30 минут до еды. Желательно придерживаться диеты целую неделю.
• Огромной популярностью пользуется яблочный смузи: необходимо взбить 3 очищенных яблока с 300 граммами нежирного кефира и чайной ложкой корицы. Для пикантности добавьте щепотку имбиря. Употребляйте вместо завтрака и ужина.

Как правильно пить ↑

Если нужно похудеть быстро, употребляйте напиток по 3-4 дня в месяц предпочтительнее на ночь. В эти моменты надо исключить другую пищу, выпивая по 2 литра кефирного коктейля.

Это вполне результативное средство и для разгрузочного дня.

Кефир, корица, имбирь, красный перец ↑

Это рецепт для тех, кто не боится остроты и жжения ради интенсивного сжигания жира.

Рецепт 1 ↑

• В стакан бифидокефира нужно положить 0,5 чайной ложки корицы, а также молотого имбиря и жгучего перчика на кончике ножа.
• Если напиток по вкусу будет слишком резким, можно немного увеличить объём корицы.

Кефир с имбирём, корицей и перцем также настаивается в течение 15 минут, после чего его взбивают.

Рецепт 2 ↑

Этот коктейль более полезен в сочетании с сухофруктами.

• В бокал кисломолочного продукта добавьте 3 порубленных чернослива и столько же штук кураги. Также можно использовать горсть замороженных или свежих ягод.
• Затем на кончике ножа кладут красный молотый перец, чайную ложку корицы и немного имбиря.
  В напиток можно добавить столовую ложку овсянки или отрубей.

Употребляют смесь на ужин.

Подобный коктейль очень жгучий и действенный: красный перец очень быстро сжигает калории с помощью капсаицина. Напиток нужно пить с учётом его остроты и тяжести, изменяя дозировку по желанию.

Внимание! Перчённый кефир с корицей для похудения — рецепт, не подходящий для людей с проблемами пищеварительной системы, т.е. с язвами и гастритами.

Как правильно пить ↑

Кефир с корицей и перцем для похудения пьют на ночь каждые сутки.

Диетологи советуют употреблять напиток за 15 минут до еды или сразу после. В любом случае месячный курс использования коктейля позволит сбросить до 6 кг.

Выпечка с корицей ↑

С коричным кефиром можно готовить не только низкокалорийные напитки, но и вполне полезную выпечку.

Конечно, булочки с корицей на кефире недопустимы во время диеты, поскольку их калорийность более 300 ккал на 100 г. Хотя хозяйки знают секреты снижения калорийности у подобных десертов: так любой пирог на кефире с корицей можно делать без яиц и масла. А чтобы радость от такого лакомства была максимальной, в качестве начинки обычно используют яблоки.

Когда вопрос, чем полезна корица с кефиром, полностью исчерпан, встаёт новая проблема: когда и как правильно употреблять жиросжигающий коктейль для большей пользы? У диетологов разные точки зрения по этому поводу, но многое здесь зависит от конкретного состава напитка и требуемых от него результатов.

• Традиционный коктейль из кефира, где кроме корицы только капелька мёда, следует употреблять натощак. Делать это нужно по утрам и ближе к ночи, в течение 10 дней.
• Кефир с корицей, польза которого увеличивается за счёт добавленного имбиря, принято пить трижды в сутки по одному бокалу. Такой режим поможет сбросить 2-4 кг уже за неделю при условии занятий спортом.
• Если в напиток добавлен жгучий перец Чили, используйте средство для уменьшения аппетита. Нужно употреблять такой кефир за полчаса до приёма еды, желательно по 2-3 раза в сутки. Также можно в ходе разгрузочного дня чередовать такой коктейль с обычным кефиром на протяжении всего времени бодрствования.

Если вы любите кефир с корицей, вопрос “Как пить?” не играет особенной роли при соблюдении сбалансированного питания. Просто заменяйте этим средством все перекусы и утоляйте голод по вечерам, чтобы не сорваться на вредную пищу.

В случае необходимости уменьшения общего аппетита и активизации желудка пейте хотя бы полстакана перед едой, минут за 15 минимум. А вот если хочется пить кефир после обеда или плотного завтрака, то нужно выждать хотя бы час, а лучше даже два. Также многие диетологи советуют употреблять кефирный коктейль натощак по утрам. Главное, прислушиваться к собственным ощущениям организма, и тогда кефир с корицей обязательно поднимет настроение, наполнит энергией и подготовит к новым подвигам в битве за идеальную фигуру.

C теплотой и заботой, Равила.

Похожие записи

 

Как пить кефир с корицей для похудения

Одновременное употребление кефира с корицей для борьбы с лишним весом является оптимальным вариантом для тех людей, которые не хотят кардинально менять свой рацион. Эти два компонента в отдельности также способствуют очищению организма, а в комплексе способны дать двойной эффект. Но для того чтобы терапия принесла желаемый результат, следует настроиться на похудение и пересмотреть свой образ жизни, так как кефир с корицей не является панацеей от лишних сантиметров на талии, он только помогает настроить организм на снижение веса.

Но для того чтобы терапия была максимально полезной, следует ознакомиться с особенностями ее проведения, а также учесть суточную дозировку компонентов и существующие противопоказания.

Полезные свойства кефира и корицы

Кефир пониженной жирности является самым распространенным напитком, способствующим похудению. Основное преимущество его в том, что он полезен всем и рекомендуется к употреблению с 2-х лет. В отличие от остальных молочных продуктов он легко усваивается в организме, не вызывает никаких побочных эффектов. Высокое содержание в кефире полезных кисломолочных бактерий способствует очищению кишечника и нормализации работы органов пищеварения.

Напиток также благоприятно действует и на общее состояние организма, а именно:

• предупреждает развитие атеросклероза;
• помогает избавиться от герпеса, астенического синдрома;
• улучшает здоровье зубов;
• очищает от шлаков и токсинов;
• способствует усвоению пищи;
• снижает нагрузку на сердце;
• улучшает самочувствие при сахарном диабете;
• придает силу и здоровый блеск волосам;
• препятствует старению кожи.

Кефир вызывает чувство сытости, но отличается низким содержанием калорий, поэтому он является незаменимым продуктом при избавлении от лишних сантиметров в талии и бедрах.

Корица также отличается полезными свойствами для организма. Ее регулярное применение помогает не только придать блюдам необычный аромат и особенный вкус, но и способствует снижению уровня сахара в крови, так как именно он является одним из основных провоцирующих факторов образования жировых отложений. Суточное потребление корицы (в пределах 1/2 ч. л.) способно усилить обменные процессы, тем самым препятствовать появлению лишних сантиметров на талии.

Приправа также обладает следующими полезными качествами:

• нормализует работу нервной системы;
• предотвращает развитие венозной недостаточности;
• укрепляет сердечную мышцу;
• нормализует работу пищеварения;
• препятствует преждевременному старению;
• очищает кишечник.

Корица способствует быстрому поступлению кислорода в клетки, поэтому кожа становится эластичной и гладкой, снижается вероятность появления целлюлита.

Корично-кефирная диета действительно является эффективным средством для сжигания жира, позволяет добиться минус 5 кг за 3 дня, что подтверждено диетологами, но результат напрямую зависит от соблюдения правил и регулярности употребления напитка.

Противопоказания и ограничения

Кефир с корицей полезен как женщинам, так и мужчинам независимо от возраста. Но в некоторых случаях этот жиросжигающий напиток способен нанести вред вместо пользы:

• Беременность. Пряность, входящая в состав напитка, стимулирует непроизвольное сокращение мышц матки, а это может привести к выкидышу.
• Лактация. При регулярном употреблении кефира с корицей приправа проникает в состав грудного молока и меняет его вкус.
• Возраст до 3-х лет. Не рекомендуется принимать напиток маленьким детям, так как у них еще не полностью сформировалась пищеварительная система, поэтому напиток может привести к сбою работы желудка и кишечника.
• Плохая свертываемость крови (тромбофилия, гемофилия). Напиток способствует разжижению крови, поэтому может усугубить течение болезни.
• Язвенная болезнь желудка, гастрит с повышенной кислотностью, синдром раздраженного кишечника. Кефир и корица раздражающе действуют на стенки органов пищеварения, поэтому недопустимо применение напитка при наличии этих заболеваний.
• Непереносимость одного из компонентов. Возможны отеки и проявления в виде высыпаний на коже.
• Гипотония. Корица способствует снижению артериального давления.

Напиток также необходимо с осторожностью употреблять при сахарном диабете. Суточная дозировка компонентов должна оговариваться с лечащим врачом исходя из индивидуальных особенностей человека и типа заболевания. Суточный прием кефира в этом случае не должен превышать 0,5 л, а корицы — 1 г. Но впоследствии (по рекомендации специалиста) эта норма может быть увеличена.

Варианты применения напитка

Существует много способов употребления кефирно-коричного напитка для похудения. Выбор подходящего варианта зависит от желаемого результата.

Если необходимо сбросить лишние килограммы за максимально короткий период, то необходимо отдать предпочтение разгрузочным дням или диете на основании этих жиросжигающих компонентов. А для поддержания веса в нужной норме рекомендуется использовать более щадящие способы, то есть заменить напитком перекусы или основные приемы пищи.

На ужин

Диетологи утверждают, что наиболее эффективно применение напитка вместо ужина. Это связано с тем, что во второй половине дня скорость метаболизма заметно снижается, а калорийная еда легче превращается в лишние сантиметры на талии и бедрах.

На завтрак

При использовании кефира с корицей вместо завтрака рекомендуется дополнять напиток другими питательными компонентами, так как с утра организму необходимо пополнить запас энергии и жизненных сил.

Поэтому оптимальным вариантом может стать каша из отрубей на кефире с добавлением корицы и фруктов. Это поможет придать блюду сытости и не нанесет вреда организму.

Разгрузочные дни

В этом случае кефирно-коричный коктейль применяется для регулярного очищения организма. Поэтому в течение 1 дня рекомендуется заменять все приемы пищи на этот напиток. Если это дается слишком тяжело, то между кефирно-коричными приемами можно дополнять рацион черносливом (6 шт.) или яблоками (2-3 шт.).

Чтобы разгрузочные дни не нанесли вреда, следует их проводить не чаще 1-2 раза в 10 дней.

Диета

Трехдневная диета позволяет добиться максимального эффекта похудения, поэтому этот вариант подходит людям, желающим сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Весь рацион в эти дни состоит сугубо из кефира, а в качестве добавки к напитку может быть корица, красный перец, имбирь и зеленые яблоки. Суточное употребление напитка не должно превышать 1 л, причем за 1 прием следует выпивать только 1 стакан коктейля. При этом яблоки можно использовать в свежем и запеченном виде, в качестве перекуса между основными приемами кефира.

Общие правила употребления кефира с корицей

Регулярное употребления кефирно-коричного коктейля имеет определенные правила. Их выполнение гарантирует положительный результат похудения без вреда для здоровья:

1. Напиток не следует готовить впрок, то есть корицу лучше измельчить перед самым употреблением и добавить ее в стакан свежего кефира.
2. Разовая норма кефирно-коричного коктейля не должна превышать 250-330 мл.
3. Для притупления аппетита напиток следует выпивать перед едой за 15-20 минут.
4. Принимать коктейль для ускорения метаболизма следует спустя 1 час после основного приема пищи.
5. В случае употребления напитка до и после еды следует сократить одноразовую порцию вдвое.
6. Безопасная суточная норма кефира составляет 1,5 л, а корицы — 1 ч. л.

Рецепты для похудения

Кефир с корицей сжигает жир как в чистом виде, так и в дополнении с другими ингредиентами. Многообразие рецептов позволяет выбрать для себя оптимальный вариант.

Для приготовления коктейля следует использовать только свежий кисломолочный продукт, то есть дата его изготовления не должна превышать 3-х дней. Корицу лучше выбирать индонезийскую, так как именно она отличается мягким ароматом и нежным вкусом по сравнению с другими разновидностями приправы.

Не стоит игнорировать указанные в рецептах дозировки приправ и других компонентов, иначе терапия может привести к появлению побочных эффектов в виде тошноты, головокружения и аллергической сыпи.

Базовый рецепт

Классический рецепт кефирно-коричного коктейля очень прост в приготовлении. Для него потребуется 1 стакан кефира и 1 ч. л. корицы. Выпить напиток следует на ночь сразу после приготовления. Количество приправы зависит от подготовленности организма. Поэтому изначально необходимо использовать минимальную дозировку, а затем постепенно ее увеличивать.

В целях разгрузки и очищения организма можно приготовить напиток на целый день:

1. Вылить 1,5 л кефира в стеклянную емкость.
2. Добавить 1 ч. л. корицы и перемешать.
3. Поставить кисломолочный коктейль в холодильник.
4. Выпить весь объем жидкости в течение дня равными частями.

Повторять процедуру следует 1 раз в неделю. Такой коктейль подойдет как для женщин, так и для мужчин, потому что классический рецепт содержит в себе те компоненты, которые активно будут бороться с лишним весом у мужчин и женщин.

С имбирем

Для приготовления этого напитка следует использовать следующие компоненты:

• низкокалорийный кефир — 0,5 л;
• порошок корицы — 1 ч. л.;
• измельченный имбирь — 1 ч. л.

Приготовить напиток следует заранее в следующей последовательности:

1. Смешать кисломолочный продукт и приправу, размешать.
2. Настоять 10 минут.
3. Добавить к напитку имбирь.
4. Поставить на ночь в холодильник.

Употреблять продукт необходимо на протяжении следующего дня, заменять им перекусы или основные приемы пищи. Этот рецепт отлично помогает снизить вес и восстановить жизненные силы после чрезмерной физической или умственной нагрузки. Этот рецепт подойдет для мужчин, которые посещают спортзалы либо трудятся на работе, которая требует больших физических усилий.

С красным перцем, чили

Напиток, приготовленный по этому рецепту, подойдет людям, которые предпочитают острую пищу. Перец в этом случае не только придает блюду особенный вкус, но и усиливает эффект кефирно-коричного напитка.

Для коктейля следует использовать:

• нежирный кефир — 1 стакан;
• молотый красный перец или свежий стручок чили — на кончике ножа;
• корицу свежеизмельченную — 1 ч. л.

Готовить жгучий коктейль следует непосредственно перед его приемом. Для этого достаточно соединить все компоненты и перемешать. Пить напиток необходимо на ночь, за 1 час до отхода ко сну. Полный курс при ежедневном приеме составляет 10 дней.

С медом

Для приготовления этого напитка необходимо подготовить такие компоненты:

• кефир 1% — 0,5 л;
• корица в виде порошка — 1 ч. л.;
• мед — 1/2 ст. л.

Приготовить жиросжигающий коктейль необходимо вечером:

1. Всыпать в кисломолочный напиток приправу.
2. Перемешать и выдержать 10 минут.
3. Ввести в смесь мед, поставить в холодильник.
4. Применять напиток между основными приемами еды, а также на ужин.

Этот рецепт подходит людям, которые болезненно переживают отказ от сладкого и мучного, так как входящий в его состав мед придает сладость напитку. Выпив медовый коктейль на ночь, можно рассчитывать на спокойный полноценный сон, который поможет восстановить силы, потраченные в течение дня.

С сухофруктами, перцем чили, отрубями и специями

Чтобы приготовить необычный напиток с добавлением нескольких дополнительных компонентов, следует использовать:

• кефир малой жирности — 250 мл;
• измельченную курагу или чернослив — 3 шт.;
• корицу в виде порошка — 1 ч. л.;
• сушеный перец чили — 1 щепотка;
• овсяные отруби — 1 ст. л.

Процесс приготовления следует провести таким образом:

1. Изначально соединить кисломолочный продукт с сухофруктами.
2. Высыпать в смесь приправы.
3. Всю массу взбить.
4. Добавить отруби и настоять 5 минут.
5. Употребить напиток за 1 раз.

Не рекомендуется использовать этот напиток при сбоях работы органов пищеварения.

С бананом

Напиток, приготовленный по этому рецепту, можно использовать для детей, так как добавленный к основным ингредиентам банан придает коктейлю необычный приятный вкус.

Для его приготовления необходимо:

• банан — 1 шт.;
• кефир 1% — 250 мл;
• корица — 0,5 ч. л.

Изначально следует измельчить мякоть фрукта до образования однородной массы. Постепенно ввести кефир, а затем корицу. Взбить коктейль и выпить за один прием.

Вместо банана можно применить любой фрукт или ягоды.

С лимоном

Добавление в состав напитка цитрусового фрукта придает определенную освежающую нотку и улучшает метаболизм.

Основные компоненты:

• нежирный кефир — 250 мл;
• свежевыжатый лимонный сок — 2 ч. л.;
• корица в измельченном виде — 1 ч. л.

Приготовление кисломолочного коктейля не займет много времени, поэтому его рекомендуется готовить непосредственно перед приемом. Для это следует соединить все компоненты и перемешать. Выпить напиток необходимо перед сном за 1 час. Сок фрукта можно заменить на четвертую часть плода, измельченного вместе с кожурой. Этот коктейль отлично подходит для женщин, так как сок лимона придает дыханию свежесть, а в сочетании с корицей и медом благотворно влияет на кожу лица, волосы и общее состояние организма.

С сиропом из ягод шиповника

В этом случае жиросжигающий коктейль способен полноценно заменить любой из основных приемов пищи.

Состав напитка:

• кефир 1% — 250 мл;
• сироп ягод — 1 ч. л.;
• овсяные хлопья — 1 ст. л.;
• корица в виде порошка — 0,5 ч. л.

Для получения диетического напитка следует выполнить следующие действия:

• смешать кефир и сироп;
• всыпать хлопья и настоять 5 минут;
• добавить корицу.

Напиток следует готовить перед употреблением. Он помогает снизить аппетит и придать ощущение сытости.

Жиросжигающий коктейль на основе кефира и корицы способствует похудению и настраивает организм на снижение веса. Но это не значит, что можно по-прежнему употреблять калорийные продукты и ждать положительного результата.

Кефир с корицей для похудения: рецепты, отзывы похудевших

Стать стройным и красивым хочет практически каждый человек, особенно если у него есть хоть немного лишнего веса. То есть мечтает найти для себя оптимальный способ для похудения. Избавиться от лишних килограммов поможет кефир с корицей. Простой и недорогой коктейль станет отличным помощником в борьбе за стройность. Конечно, только в том случае, если соблюдаются определенные правила, которые мы сегодня разберем.

На чем базируется эффект

Если вы уже многократно пробовали худеть при помощи кисломолочных продуктов, но не достигли успеха, то самое время освоить этот метод. Кефир с корицей позволяет корректировать вес за счет химического состава основных компонентов. Его отличительная черта — низкая калорийность. Давайте рассмотрим свойства каждого компонента в отдельности. Это даст понимание того, как работает данный метод. Исходя из этого уже можно сделать вывод, стоит ли практиковать применение коктейля.

Основа

Кисломолочный напиток прочно занимает место среди самых полезных продуктов в мире. Обращаем внимание читателей, что эффективность его зависит от технологии приготовления. Сегодня в магазине можно найти десятки упаковок с одноименным названием и сроком хранения до 6 месяцев. Сложно себе представить, что живые бактерии выживут на протяжении такого продолжительного времени и сохранят способность оказывать положительное воздействие на организм.

Кефир с корицей необходимо готовить из «живого» продукта. То есть следует выбирать только тот напиток, срок годности которого не превышает 2-3 дней. Ценные свойства кефира обусловлены присутствием лактобактерий и дрожжей. Они не только способствуют нормализации обмена веществ, но и параллельно повышают иммунитет.

Сегодня и завтра

Если вы приобрели или сами приготовили свежайший кисломолочный продукт и решили использовать его в течение нескольких дней для создания коктейлей, то необходимо учитывать еще один момент. Кефир с корицей будет менять свои свойства каждый день. Однодневный продукт обладает слабительными свойствами. Если напитку исполнилось три дня, он будет крепить. В зависимости от особенностей вашего организма нужно подбирать напиток и по дате его производства.

Кроме того, кефир обладает мочегонными свойствами. Это позволяет быстрее добиться уменьшения объемов. Конечно, имеется в виду напиток невысокой жирности. Если взять цельное молоко и заквасить его дома сметаной, то получится полезная, но очень жирная простокваша. Для похудения такой продукт не используется.

Полезный коктейль

Кефир с корицей хорош уже тем, что восстанавливает работу ЖКТ. Все диеты действуют с точностью до наоборот, нарушают обмен веществ, лишают организм важнейших элементов. Уникальность кефира состоит в наборе живых бактерий, которые входят в его состав и оказывают положительное воздействие.

Сегодня модно говорить о пробиотиках. Вот здесь они и представлены в живом виде. Благодаря их деятельности приходит в норму обмен веществ. Кефир не допускает развития вредных бактерий. Он успокаивающе действует на слизистые оболочки. Кроме того, кисломолочный продукт является стимулятором иммунитета. А значит, даже во время очередной сезонной эпидемии вы будете полны сил и энергии.

Немного о корице

Сегодня мы рассматриваем свойства жиросжигающего коктейля, поэтому нужно уделить внимание и второму его компоненту. Корица считается поистине волшебной приправой. Изготавливается она из коры вечнозеленого дерева. Борцы с лишними килограммами нередко используют ее в качестве помощницы. Но есть один важный момент: лучше всего брать не порошок из пачки, и корицу в палочках или трубочках. Специалисты рекомендуют приобрести цейлонскую, ее качество намного выше, чем китайской или вьетнамской.

Жгучая специя улучшает сопротивляемость организма к гормону инсулину. В большинстве случаев повышенный уровень глюкозы приводит к накоплению жировых отложений. То есть кефир с корицей на ночь — это возможность блокировать отложение вкусного ужина на ваших боках.

Про употребление корицы ходят легенды. Что считается главной причиной набора лишнего веса? Конечно, это углеводы. Корица помогает сжигать больше калорий. Не будем говорить о том, что булочки и пирожные при диете под запретом. Считается, что корица имеет большее воздействие на жир, скопившейся на животе.

Уникальный коктейль

Именно совмещая два рассматриваемых компонента, можно добиться действительно поразительного результата. Это известный факт, который подтверждают отзывы похудевших. Кефир с корицей для похудения используется уже так давно, что стал основой для доброго десятка диет. Специалисты, которые занимаются вопросами здорового питания, подтверждают, что смесь этих двух компонентов отлично работает. Свойство коктейля широко используют для достижения следующих цели.

Кефир с корицей на ночь — своеобразный активатор, которого не хватало организму. Это нужно в том случае, если диетические ограничения уже введены, но результата не появилось. Однако ждать чуда не стоит. Моментального эффекта не будет. То есть потребуется прекратить злоупотреблять сладостями и фастфудом, а также увеличить физическую активность.

Чтобы действительно получить ощутимую пользу, требуется употреблять напиток именно на ночь. Так можно избавиться от чувства голода и не допустить образования новых, лишних килограммов. За ночь коктейль усвоится, и, проснувшись, вы почувствуете здоровый аппетит. А ведь полноценный завтрак — это именно та трапеза, которая должна зарядить нас энергией.

Количество порций в день

Вариант чем больше, тем лучше, не всегда является оптимальным. Для приготовления коктейля нужен свежий кефир и качественная корица, это уже само по себе залог успеха. Для создания полезного напитка потребуется смешать стакан кефира и треть чайной ложечки специи. В день можно выпить не более трех таких коктейлей. Но допустимо добавить еще три стакана чистого кефира.

Согласно последним исследованиям, этот чудесный коктейль серьезно ускоряет обмен веществ. Поэтому при правильном образе жизни он позволяет постепенно сбросить до 10 кг. Нередко девушки интересуются, можно ли пить данный коктейль при соблюдении диетического меню. Ответ будет утвердительным, поскольку кефир с корицей идеально дополняет такой рацион. И, напротив, запивая сдобные булочки кефиром, вы только увеличиваете и без того высокую калорийность пищи, пусть и ненамного.

Серьезное испытание

Переходим к тому, как пить кефир с корицей. Для похудения этот коктейль необходимо дополнить диетическим рационом, иначе все усилия будут напрасны. Если нужно довольно быстро избавиться от значительного количества килограммов, то потребуется строгая диета. Она позволяет за 7 дней избавиться примерно от 10 кг лишнего веса. Правил не так много, но они от этого не становятся легче:

• Полностью под запретом все сладкое, мучное и жирное.
• Легкие супы из круп, овощей, блюда из молока и фруктов разрешаются в разумных количествах и только на завтрак.
• После этого до обеда — вода и зеленый чай. Можно добавлять в них немного корицы.
• На полдник нужно выпить коктейль с корицей.
• После 19:00 можно воду.

Не самая легкая диета. Кефир с корицей выступает здесь как активатор. Результаты очень обнадеживают, всего за неделю вы можете потерять до 10 кг. Но диетологи советуют быть осторожнее с такими экспресс-методами. Лучше похудеть на 2 кг, но гарантированно и без последствий для своего организма.

Легкая диета на три дня

Сторонники здорового образа жизни отмечают, что резкие скачки веса очень вредны для организма. Лучше выбрать более щадящую систему. Пусть потеря веса будет не такая значительная, зато безопасная. Итак, решено — худеем. Кефир с корицей станет отличным помощником на пути к достижению цели.

1. Первый день предполагает завтрак из вареных яиц и обезжиренного йогурта. Пить можно чай с имбирем. А в качестве перекуса возьмите чудодейственный коктейль и добавьте к нему немного красного перца. На обед сделайте овощной салат со сметаной и запеките куриное филе. Запиваем коктейлем. На полдник только кефир с корицей. А вот ужина у вас не будет.
2. Начинается день с сырного бутерброда, нежирного творога и имбирного чая. До обеда можно выпить стакан кефира. Основная трапеза — вареная говядина с рисом. На десерт возьмите яблочный салат с йогуртом, запейте кефиром. Полдник и ужин — прежние.
3. На завтрак — яичница с сыром и имбирный чай. На обед — паровые котлеты с овощным салатом. На полдник, кроме кефира, можно свекольный салат. Кефир также выступает в качестве второго завтрака и дополнения к обеду.

Судя по отзывам, тяжело переносится только вечернее время, когда вся семья собирается за ужином. В течение дня никаких мук голода и дискомфорта, а рацион довольно разнообразный. Это важно, чтобы не допустить дефицита тех или иных веществ.

Разгрузочные дни

Это самый простой и эффективный способ привести фигуру в порядок. Что самое приятное, вы можете сами решить, сколько дней пить корицу с кефиром. Но диетологи советуют не увлекаться монорационом. Оптимальным вариантом будет один раз в неделю проводить только на кефире с корицей, а потом возвращаться к прежнему питанию.

Эффект легкости ощущается сразу. За одни сутки уничтожается килограмм лишнего веса. Это не так много, как хотелось бы. Но если придерживаться здорового питания и в остальные дни, то можно постепенно добиться желаемых результатов. Больше трех суток такой рацион выдержать непросто, да и не нужно. Лучше через несколько дней повторить. Можно делать это каждую неделю.

Противопоказания

Рассматриваемая специя в некоторых случаях может нанести вред. Не рекомендуется употреблять этот напиток при заболеваниях органов ЖКТ, язвенной болезни. Особенно это касается любителей пить кефир с корицей утром на голодный желудок. Коктейль с большой осторожностью нужно пробовать при аллергических реакциях. Противопоказан он при высокой температуре и повышенном давлении, кровотечениях различной этиологии. Диетологи не рекомендуют выдерживать голодовку на кефире больше суток. Такой разгрузочный день не повредит организму. При этом очень скоро вы будете удивлять коллег, знакомых и друзей своим преображением.

Отзывы

При изучении этой темы можно с удивлением отметить, что негативных отзывов нет. При употреблении кефира с корицей результаты не заставят себя ждать. Вы обеспечиваете ускорение обмена веществ, а значит, лишние килограммы начинают таять на глазах. Многие женщины отмечают, что диета не давала положительных результатов или они были незначительными. Но после введения кефира с корицей тот же самый рацион стал идеально работать на снижение веса.

Похудение на кефире с корицей: рецепты, результаты и отзывы

Лишний вес приводит к развитию комплексов и появлению проблем со здоровьем. Чтобы снизить массу тела с пользой для организма, можно принимать кефир с корицей для похудения. Кисломолочный продукт утоляет чувство голода и насыщает организм полезными веществами, а корица способствует жиросжиганию. Существует много вкусных рецептов, которые помогут сделать похудение более легким и комфортным.

Ингредиенты и их полезные свойства

Чтобы эффективно похудеть, необходимо комбинировать жиросжигающие компоненты. Они должны не только способствовать похудению, но и приносить пользу организму. Корица положительно влияет на функционирование желудка и кишечника. В составе содержатся пищевые волокна, эфирные масла, витамины группы B, минеральные вещества.

Пряность снижает концентрацию сахара в крови, способствует правильному усвоению глюкозы клетками. Оказывает легкое мочегонное и слабительное действие. Кефир популярен способностью нормализовать деятельность пищеварительного тракта. Он содержит пробиотики, которые восстанавливают микрофлору кишечника. Также присутствуют витамины А, PP, C, группы B. В состав входят такие микро- и макроэлементы, как:

• селен;
• йод;
• фтор;
• натрий;
• кальций
• железо;
• калий;
• кобальт;
• марганец;
• молибден;
• медь.

В нем содержится мало калорий, поэтому частое употребление не приводит к набору массы тела. На 100 мл приходится от 30 ккал (в обезжиренном) до 60 ккал (в жирном). Благодаря антибактериальным свойствам, напиток подавляет активность патогенных микроорганизмов. Полезно принимать его при язвенной болезни желудка, гастрите, дисбактериозе, диарее. При частом употреблении активизируются обменные процессы, повышается иммунитет, улучшается работа нервной и сердечно-сосудистой систем. С его помощью можно снизить аппетит, нормализовать вес.

После приема стакана напитка создается ощущение сытости, возникает бодрость и легкость в теле. Нужно пить небольшими порциями, но часто. Таким способом можно улучшить сон, очистить организм от вредных веществ, предотвратить появление вирусных болезней, сделать кожу более ровной и привести в тонус мышцы. Кефир помогает похудеть без появления обвисших участков кожи.

Механизм снижения веса

При совместном употреблении кисломолочного напитка и пряности усиливается воздействие на организм этих компонентов. Улучшается микрофлора кишечника, метаболизм липидов и выводятся вредные вещества. Оба компонента создают недостаток калорий, поэтому запускается процесс жиросжигания. После употребления напитка поддерживается нормальная концентрация сахара в крови. В кефире содержатся необходимые полезные вещества, которые создают ощущение сытости надолго.

Можно для повышения эффективности добавлять другие жиросжигающие компоненты. Это может быть красный перец, грейпфрутовый или лимонный сок, другие специи. Совместно они усиливают действие друг друга, поэтому процесс похудения происходит намного быстрее. Во время похудения восстанавливается гормональный баланс, улучшается работа головного мозга, исчезает усталость и сонливость. Напиток заряжает энергией и насыщает надолго, поэтому процесс похудения комфортный и легкий.

Противопоказания

Оба компонента полезно употреблять для оздоровления и похудения. В некоторых случаях напиток может навредить, если принимать его в больших количествах. Противопоказано начинать процесс похудения при аллергии на компоненты, язвенной болезни желудка, повышенной кислотности, обострении гастрита, воспалении поджелудочной железы. Не следует давать кефир детям до 1 года. Пить с осторожностью пациентам с плохой свертываемостью крови, пониженным давлением и повышенной психической активностью.

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется отказаться от диеты и употреблять кисломолочный продукт в целях оздоровления организма. Напиток при беременности не следует смешивать с корицей из-за повышенного риска преждевременных родов.

Необходимо помнить, что срок годности кефира – 3 суток. Просроченный напиток пить запрещено.

Кефирная диета с корицей

Соблюдать диету можно 3, 5, 7 или 14 дней. В течение 3 суток проводят разгрузку, которая предполагает отказ от других продуктов питания. Более длительные диеты помогают сбросить вес включив в рацион диетические продукты и полезный напиток в количестве не менее 1 л в сутки.

В домашних условиях напиток готовится быстро. Кисломолочный продукт выбирают натуральный, с низким процентом жирности. Специю нужно покупать в специализированных магазинах. Для похудения оба компонента смешивают в рекомендуемых пропорциях, чтобы получить жиросжигающий коктейль. Существует много рецептов. Необходимо попробовать приготовить их согласно пошаговому рецепту.

Вкусные рецепты

Чтобы просто и быстро похудеть, необходимо приобрести натуральный кефир и специи. Напиток готовится с добавлением 2 или более компонентов. Главные составляющие – кисломолочный напиток с низким процентом жирности и пряность. Для усиления результата к ингредиентам добавляют имбирь, мед, перец или зелень. Необходимо соблюдать алгоритм действий, чтобы получить максимально полезный и вкусный напиток для снижения веса.

Классический

Наиболее распространенный вариант приготовления – смешать компоненты. Кефир должен быть комнатной температуры. На 1 стакан напитка понадобится 0,5 ч. л коричного порошка. Максимальная доза пряности в сутки – 1 ч. л. Компоненты смешивают и употребляют. Средство помогает при нарушениях пищеварительного процесса, незначительных жировых отложениях.

С имбирем

Если необходимо быстро привести тело в форму, готовят коктейль с добавлением имбиря. Специя усиливает обменные процессы, способствует похудению. В комплексе действие ингредиентов усиливается. Нужно взять 200 мл кисломолочного продукта, щепотку порошка корицы и имбиря. Можно добавлять свежий или молотый корнеплод. Если берут свежий, то предварительно его натирают на мелкой терке или режут на небольшие кусочки. При непереносимости имбиря его заменяют куркумой.

С перцем

Наиболее эффективным и жиросжигающим средством является напиток с перцем. Пить его можно не более 10 дней. На стакан кефира нужно взять в равных количествах молотый перец и приправу. Смешать компоненты и употребить острый напиток. Можно запить водой при желании. В некоторых случаях добавляют 0,5 ч. л. натурального меда. Не следует заменять данным напитком утренний или вечерний прием пищи. Перец агрессивно воздействует на желудочную оболочку. Пить лучше через 1,5-2 часа после приема пищи.

С медом

Вкусным и сытным является напиток с добавлением меда. Он сладкий на вкус, поэтому надолго утоляет чувство голода. Рекомендуется принимать женщинам, которые соблюдают правила жесткой диеты.

Прием коктейля:

• помогает расслабиться;
• предотвращает появление депрессивного состояния;
• дарит ощущение насыщения и легкости.

Для его приготовления понадобится 250 мл кефира, 1 ч. л. натурального меда и щепотка корицы. Можно устраивать разгрузочные дни на таком напитке. Он регулирует обменные процессы и легко поддерживает уровень питательных веществ в организме.

С зеленью

Чтобы очистить организм от вредных веществ и насытить его полезными веществами, делают коктейль с добавлением зелени. Он предназначен для очищения пищеварительной системы, потому что одной из причин появления лишних килограммов является зашлакованность кишечника.

Данный напиток разрешается пить в вечернее время, он отлично расслабляет и нормализует сон. Для его приготовления понадобится 250 мл кефира, щепотка корицы, немного пюре сельдерея и половина пучка нарезанной петрушки или укропа. При повышенной кислотности можно добавить к напитку щепотку соды. Это предотвратит появление неприятных ощущений в эпигастральной области.

Основные правила употребления

Кисломолочный напиток можно употреблять по-разному. Можно включить его в меню во время разгрузочных дней. Дополнительно нужно пить воду и травяные чаи. Рекомендуемое количество – до 1,5 л в сутки. Распределяют в течение дня по 1-2 стакана.

Перед сном пить не рекомендуется, потому что корица повышает нервную возбудимость и появляются проблемы с засыпанием. Можно употреблять по 1 стакану в вечернее время или утром, не меняя привычного образа жизни. Рекомендуется для усиления результата заниматься физическими нагрузками и придерживаться правил рационального питания.

Можно разделить 1,5 л кефира на несколько приемов и пить в течение 3-7 дней. В рационе должны присутствовать овощные и фруктовые соки. Существует вариант кефирно-коричной диеты. В течение 3 дней разрешается пить только данный напиток и есть зеленые яблоки. В состав можно добавить жгучий перец, имбирь, зеленый чай без сахара и другие жиросжигающие компоненты. Наиболее популярный вариант – замена ужина стаканом кефира. Этот способ помогает ложиться спать с ощущением сытости, но желудок при этом не перегружен пищей.

Напиток помогает похудеть при соблюдении правил рационального питания. Нужно заменить привычные вредные продукты на полезные, которые насыщают организм полезными веществами. Рекомендуется постепенно исключить из рациона хлебобулочные, кондитерские изделия, газированные напитки, фастфуд. В рацион включить овощи, фрукты, злаковые, бобовые культуры. Из сладостей нужно отдать предпочтение зефиру, мармеладу, меду, фруктам. Чтобы усилить обменные процессы, употребляют от 1 до 2,5 л воды в сутки.

Распределяют количество жидкости равномерно. Питаться нужно небольшими порциями, но часто. До обеда нужно есть пищу, содержащую углеводы, а после обеда – белки. Рекомендуется готовить без добавления масла. Варить, запекать, готовить на пару, есть в необработанном виде. Кроме воды в течение дня нужно пить кисломолочный напиток.

Каких результатов можно достичь?

Результат зависит от длительности диеты и ее разновидности. Во время разгрузочных дней на корице и кефире можно сбросить за 3 дня до 5 кг лишнего веса. Если пить напиток ежедневно по 1,5 л в течение дня, уходит за 1 неделю до 5-8 кг. Если заменить продуктом ужин, худеют за 1 неделю на 3-5 кг. Эффективность повышается, если добавить к составу жиросжигающие компоненты, такие как красный перец, мед и другие приправы. Лишний вес уходит быстрее, если вести активный образ жизни, пить много воды и питаться правильно.

Отзывы

Елена Александрова, диетолог: Кефирная диета – один из безопасных вариантов снижения массы тела. Легко переносится и имеет минимум противопоказаний. Соблюдать можно не больше 1 недели. Пить в день не более 1,5 л кефира. Хорошее средство для очистки организма и повышения иммунитета – напиток с зеленью. Его можно делать с отрубями, корицей и другими специями. Не следует одновременно принимать мочегонные или слабительные средства, потому что усиливается нагрузка на почки и кишечник. По отзывам похудевших за неделю на натуральном кефире уходит до 5-7 кг.

Марина Евгеньевна, гастроэнтеролог: Кефир – полезный кисломолочный продукт. Он помогает безопасно избавиться от лишнего жира, нормализовать давление, снизить уровень сахара и холестерина, нормализовать пищеварительные процессы. В целях похудения его нужно готовить в домашних условиях или покупать у проверенных продавцов. Напиток из супермаркета не содержит полезных веществ. Чтобы усилить эффект от диеты, необходима физическая нагрузка. Подойдет бег, ходьба, плаванье, утренняя зарядка.

Алла, 27 лет, Владивосток: За 7 дней на кефирной диете похудела на 4 кг. Пила по 1 стакану утром и на ночь. Напитки с корицей и ложкой меда помогают сбросить вес, не меняя образа жизни кардинально. Популярен жиросжигающими свойствами. После употребления меняются пищевые привычки, исчезает тяга к кондитерским изделиям. По отзывам врачей длительная диета приводит к появлению диареи, хотя после 2 недель не было ощущения дискомфорта.

Марина, 35 лет, Тула: После 3 дней разгрузки почувствовала облегчение. Начал быстрее работать кишечник, улучшилось состояние кожи, ушло 1,5 кг. Помогает для нормализации давления.

Напиток из кефира с какао, чтобы СИЛЬНО похудеть и убрать жировую прослойку на животе. До минус 2 килограмм в день!

На что только не идут женщины ради стройной фигуры. Порой, они изнуряют себя в спортивном зале, сидят на диетах.

Однако есть масса способов, чтобы избавиться от ненавистных килограммов без насилия над организмом.

Кефир

Один из полезнейших напитков, способствующих быстрому похудению и очистке организма. Он обогащен витаминами, микроэлементами, кислотами. Употребляя этот напиток, можно восполнить такие витамины, как витамин D, H, витамины группы В, аскорбиновая кислота. Также кефир богат йодом, железом и цинком.

Кефир различают по жирности. Он может содержать большое количество жиров (до 7%), может быть с низким уровнем жирности (1%). Для диет больше подойдет низкокалорийный продукт.

Какао

Трудно поверить, но в обыкновенном порошке какао содержатся такие важные соединения, как железо, магний, хром.

Выпитое утром какао придает бодрости и сил на весь день, и это не удивительно. Какао быстро усваивается и разносит необходимые полезные элементы ко всем органам и тканям.

Вот так выглядит в готовом виде чудо напиток из кефира и какао

Эпикатехин, входящий в состав продукта, помогает снижать артериальное давление.

Есть хороший рецепт добавления какао к кефиру, помогающий сильно похудеть и убрать жировую прослойку на животе, до 2 кг в день.

Рецепт напитка для быстрой потери ненавистных лишних килограммов:

Если каждый вечер в течение месяца пить кефир с какао вместо ужина, можно быстро заменить, как буквально на глазах «тает» жир. Первое, что Вы почувствует – это более подтянутый живот, а, как известно, эта зона наиболее подвергается скапливанию ненужных жировых отложений.

Способ приготовления такого коктейля невероятно прост и доступен каждому. Для этого нужно слегка подогреть кефир и добавить в него чайную ложку какао. Всего пару минут, и легкий, вкусный ужин готов.

Вот и всё, легче лёгкого, не правда ли?

отзывы, результаты кефирной диеты на неделю

2020-09-28

Сегодня на кефире не худел разве что тот, у кого на него аллергия. Даже самые ленивые испробовали всевозможные разгрузочные дни и диеты. Кефир действительно уникальный продукт. Его любят диетологи и рекомендуют своим пациентам. И, прежде всего, потому, что в нём есть «живые» бактерии, которые в результате своего разложения образуют полезные для организма вещества.

Но не всё так прекрасно, как может показаться на первый взгляд. Сидеть несколько дней подряд на одном кефире вредно и даже опасно. Кефир содержит продукты брожения, спирты. Если пить кефир каждый день в умеренном количестве между нормальными приёмами пищи, то эта доля абсолютно безвредна для организма. Но есть целый день пить один кефир (а от голода вы выпьете не один литр), то спирт начнёт разрушать слизистую желудка, в результате чего может начаться развитие гастрита.

Поэтому если вы решили худеть на кефире, это значит лишь то, что вам придётся включить этот кисломолочный продукт в свой рацион. И уж никак не заменить им обеды, завтраки и ужины.

Какой кефир пить?

Конечно, если на упаковке срок годности больше 7 дней, ни о каких «живых» бактериях не может быть и речи. Выбирайте кефир со значком «био», при этом заглядывайте на дату изготовления. Если перед вами продукт со сроком годности на 5-7 дней, значит есть шанс, что в нём сохранились «живые» бактерии.

Подготовка. Этап вхождения в диету.

В этот период важно постепенно снизить калорийность своего рациона. Вы должны не выходить за рамки 1200-1400 ккал. Если до этого калорийность составляла 2000-2500 ккал, то начинайте снижать её постепенно. Резкое уменьшение в 2 раза приведёт к стрессу.

Уберите из рациона вредные жиры животного происхождения. То есть готовьте нежирное мясо. Лучше всего подходит для этого куриная грудка без кожи или филе, а также говядина. Можете использовать нежирные сорта рыбы. В качестве гарнира используйте каши: гречневую, овсяную, бурый рис (но не белый).

Уже на этом этапе начинайте вводить в рацион кефир. Начните с перекусов. Например, если чувствуете лёгкий голод, выпейте стакан кефира и съешьте одно яблоко. Кефир можно пить перед сном или сутра.

Как только вы начнёте чувствовать себя комфортно при такой калорийности, значит вы готовы перейти непосредственно к диете.

Меню кефирной диеты

Диета очень жёсткая. И если уже в середине вы почувствуете, что тяжело её переносите, возвращайтесь к нормальному питанию, не переставая пить кефир. Но если вы дотерпите до конца, за неделю сможете сбросить около 5-7 кг.

Проще всего пережить такую диету на работе. Если у вас жёсткий график, и вам некогда даже полноценно пообедать, кефир очень поможет. Во-первых, вы выдержите условия диеты, во-вторых, всё-таки наполните организм питательными веществами. А вот в отпуске или на выходных лучше не начинать такую диету. Слишком много отвлекающих факторов для этого.

День 1. Растяните на весь день 1,5 л нежирного кефира (1% жирности) и 4 запечённых картошки в мундире без специй и масла.

День 2. Столько же кефира и 4 яблока зелёных сортов.

День 3. 800 г любых (лучше сезонных) фруктов и столько же кефира.

День 4. 1,5 л кефира и 1,5 л минеральной воды.

День 5. 400 г куриной грудки без специй и соли, столько же кефира.

День 6. 1 кг овощей без специй и соли, столько же кефира.

День 7. Повторить 4 день.

Выход из кефирной диеты

Если вам удалось пережить эту неделю, осталось дело за малым – правильно из неё выйти:

• выходите точно также, как и во время подготовки, только в обратном порядке. Постепенно включайте в рацион привычные продукты, но на первых порах не добавляйте соль и специи. Лучше приправьте салат соевым соусом вместо соли;
• предпочтение отдавайте овощам, фруктам, нежирным кисломолочным и молочным продуктам;
• старайтесь есть небольшими порциями и как можно чаще, разбейте рацион на 5 приёмов пищи, один из которых замените кефиром;
• последний приём пищи должен состояться не позже, чем за 3 часа перед сном;
• через неделю понемногу увеличивайте калорийность до начальной.

Плавный выход из диеты поможет вам сохранять результат как можно дольше. При этом нет гарантии, что потерянный вес не вернётся. Из-за исключения соли, в первую очередь во время диеты теряется жидкость, которая также быстро может вернуться.

Совет 1. Как только вы почувствуете приступ тошноты от одной лишь мысли о кефире, вместо 1,5 л 1% возьмите 0,5 л 2,5%. Такой вариант вам покажется гораздо вкуснее предыдущего и поможет вернуться к диете.

Совет 2. Во время диеты принимайте витаминные комплексы. Из-за недостатка витаминов и минералов, вы можете почувствовать слабость и упадок сил.

Совет 3. Если есть возможность во время диеты после последнего приёма пищи, ложитесь спать не позже, чем через 2 часа. Так вы сможете избежать чувства голода.

AdvoCare 24 Day Challenge Review: потеря веса или мошенничество?

Существует множество методик и программ, которые помогают людям похудеть. Некоторые из них просты и понятны, в то время как другие могут быть значительно более сложными.

Но, независимо от программы, всегда есть люди, пытающиеся выяснить, работает ли система.

По этой причине этот пост предлагает подробный обзор 24-дневной программы AdvoCare. Задача часто рекламируется как способ эффективно похудеть и в значительной степени зависит от пищевых добавок.

Но разве это хороший способ похудеть? Или это просто дорогой набор продуктов, который мало что дает?

Вот что мы собираемся выяснить.

AdvoCare Products

AdvoCare — крупная компания, предлагающая широкий ассортимент продукции. Сюда входят пять основных типов предметов:

• Trim : для похудания и поддержания веса
• Fit : для тренировок и жизни
• Active : для энергии
• Well : для питания и общего благополучия
• Performance Elite : для развития мышц и спортивных достижений

В каждой зоне есть свой набор продуктов, каждая со своими ингредиентами.

Помимо всего этого, есть 24-дневное испытание, предназначенное для улучшения здоровья за довольно короткий период времени. Для этого в задаче используются продукты из нескольких категорий.

24-дневное испытание AdvoCare

Чтобы провести полный обзор 24-дневного испытания AdvoCare и посмотреть, работает ли система на самом деле, нам нужно начать с того, что на самом деле задействовано. Первое, что следует отметить, это то, что задача разбита на две отдельные части — фазу очищения и фазу максимума.

Мы собираемся взглянуть на каждый из этих двух этапов, а также на то, как они работают и что вы на самом деле будете делать. Это очень важно для рассмотрения диеты в целом.

В этом обзоре я сосредоточен только на продуктах, которые являются частью AdvoCare 24 Day Challenge. Компания действительно производит ряд других продуктов, которые дополняют эту задачу или стоят сами по себе. Но это совершенно другая тема, и мы не будем здесь ее рассматривать.

Задача — это 24-дневная система, разделенная на фазу очистки и фазу топлива.

Фаза первая: фаза очистки

Итак, как видно из названия, первым аспектом задачи является очистка.

Я знаю, что очищение и детоксикация довольно популярны. К тому же вокруг них много шумихи. Однако за ними нет никакой научной поддержки.

Я не хочу вдаваться в подробности науки здесь, но если вам интересно, вы можете взглянуть на мой пост о Detox Water, который также охватывает многие из основных концепций детоксикации и некоторые исследования. .

Однако основная идея заключается в том, что в организме уже есть естественные системы для удаления токсинов, и эти системы работают хорошо.Детокс или очищение не помогают этим системам работать и даже могут быть вредными для вашего тела.

На практике вы, вероятно, мало что делаете или заставляете свое тело выделять больше отходов, чем обычно. Это может показаться полезным, но на самом деле это не так. Точно так же нет никаких доказательств того, что этот тип техники действительно удаляет токсины.

Также нет доказательств того, что очищение действительно даст вам «новый старт» или облегчит усвоение питательных веществ, несмотря на то, что утверждает маркетинг AdvoCare.

Компания говорит, что на этом этапе вы берете три продукта, но на самом деле вы говорите о пяти, поскольку некоторые из них упакованы вместе. Предполагается, что каждый из них предлагает свои преимущества.

Одним из таких продуктов является OmegaPlex, который представляет собой просто добавку жирных кислот омега-3.

Я полностью согласен с тем, что омега-3 имеет решающее значение для здоровья, и на самом деле это одна из немногих добавок, которые я рекомендую. В идеале вы хотите получать это соединение из рыбы, а не из добавок, но многие люди обнаруживают, что им нужно его добавлять (1,2).

По большей части омега-3 ассоциируется со здоровьем, а не с потерей веса. Но общее здоровье и получение достаточного количества питательных веществ является ключевой частью похудания, поэтому я не могу полностью исключить добавку.

Но помимо этого, добавки с омега-3 не редкость, и существует множество высококачественных добавок. Так что ничего революционного в этом нет.

Еще один продукт на этом этапе — AdvoCare Spark.

Кажется, это ключевой элемент в ассортименте AdvoCare.Но это не так здорово, как кажется на первый взгляд. По сути, продукт — это всего лишь поливитаминная добавка в форме напитка (вы можете увидеть список ингредиентов на сайте Advocare).

Вы также можете найти подробный обзор этого продукта отдельно в Supplement Geek.

Сейчас в поливитаминных добавках по большей части нет необходимости. Если вы получаете достаточно питательных веществ в своем рационе, добавление дополнительных витаминов и минералов не поможет вашему здоровью.

И, опять же, нет недостатка в поливитаминных добавках на выбор. Кажется, это имеет гораздо больше смысла, чем напиток, содержащий некоторые питательные вещества.

Помимо этого, существует система травяного очищения. Это та часть, которая должна очищать ваше тело, и она содержит три отдельных продукта, которые вы можете увидеть ниже:

С точки зрения здоровья и потери веса, волокна и пробиотики имеют смысл. Но опять же, это не редкость. К тому же, эти соединения все равно лучше получать с пищей, чем с добавками.

Например, есть много видов йогурта, которые могут быть отличным источником пробиотиков. Кроме того, йогурт имеет значительную пользу для здоровья, и йогурт может даже помочь в похудании.

Это подводит меня к таблеткам для очищения трав.

Излишне говорить, что идея здесь в том, чтобы очистить ваше тело. Но, как я упоминал ранее, эта концепция на самом деле не работает.

Таблетки сами по себе содержат следующие ингредиенты:

Я не буду вдаваться в подробности этих ингредиентов, но концепция очищения не подтверждена с научной точки зрения, поэтому будет мало доказательств эффективности этих отдельных ингредиентов. либо.

Тем не менее, вполне вероятно, что это приведет к увеличению дефекации. Это следует учитывать перед использованием системы. Честно говоря, более частое опорожнение кишечника на самом деле не поможет ни в долгосрочной потере веса, ни в очищении вашего тела.

Фаза очищения — это форма детоксикации, включающая 5 различных компонентов. Тем не менее, нет никаких реальных доказательств того, что очистка действительно делает что-то полезное.

Фаза 2: максимальная фаза

Теперь, когда 24-дневный обзор испытаний AdvoCare рассмотрел первую фазу, давайте взглянем на следующую.

Здесь упор делается на похудание, а не на очищение. Однако между различными программами есть некоторое совпадение.

В частности, вы все еще получаете пробиотики и добавки с омега-3 в максимальной фазе. Точно так же AdvoCare Spark включен. В какой-то мере это имеет смысл, ведь вы все равно захотите полноценного питания.

Одним из ключевых аспектов этого этапа является система метаболического питания. Это продукт, который содержит пробиотики и добавки с омега-3, хотя он также имеет другие компоненты.

Идея этой системы заключается в улучшении контроля энергии и аппетита, и компания предлагает три варианта продукта.

Обычно вы получаете пакеты с добавками. Это означает, что вы снова принимаете пищевые добавки. Сюда входят витамины и минералы, а также различные травы и экстракты.

Они разделены на несколько компонентов, которые вы берете в разное время. Например, изображение ниже относится к одной из разновидностей под названием MNS C.

Этот пакет является одной из причин, по которой я не хочу вдаваться в подробности отдельных ингредиентов Advocare 24 Day Challenge в этом обзоре. Проще говоря, их безумное количество. Вы можете найти изображение в формате pdf для MNS C на сайте AdvoCare, которое даст вам некоторое представление.

На самом деле кажется, что компания только что собрала вместе все минералы, травы и питательные вещества, которые могли бы повлиять на потерю веса.

Теперь в некоторых случаях могут быть доказательства их преимуществ.Например, в детокс-чаях, таких как Fit Tea, как правило, используется зеленый чай в качестве ингредиента, поскольку некоторые исследования показывают, что он может помочь при похудании и метаболизме (3,4,5,6). Однако размер эффекта обычно невелик, и результаты далеки от окончательных.

Честно говоря, если вы хотите получить пользу от зеленого чая для похудания, то, вероятно, лучше всего начать с выбора самого чая, а не добавок. К тому же зеленый чай дешевле.

Но, несмотря на это, большинство добавок для похудения, как правило, относительно неэффективны.Точно так же у вас есть такие продукты, как Thrive Patch, которые, как правило, содержат смелые заявления, но имеют мало реального воздействия.

Фактически, в ходе различных обзоров диет и похудания, которые я проводил, я обнаружил, что добавки для похудения практически не влияют на потерю веса для подавляющего большинства пользователей. Кроме того, когда происходит потеря веса, это, как правило, происходит из-за других элементов, таких как сокращение калорий, а не из-за самих добавок.

Нет причин думать, что различные добавки AdvoCare будут отличаться.

Кроме того, если добавки действительно помогли сбросить вес, почему так много людей борются? В лучшем случае они имеют крайне незначительный эффект и помогут только в том случае, если вы уже соблюдаете методы, которые помогут вам похудеть.

Теперь есть еще один продукт, который я хочу упомянуть в этом обзоре AdvoCare 24 Day Challenge, который является последней частью Max Phase.

Заменители пищи — это один из эффективных методов похудания. Фактически, этот продукт, вероятно, будет более мощным, чем все другие компоненты задачи.

Идея заключается в том, что вы заменяете одно из своих блюд таким коктейлем. В коктейле содержится клетчатка и белок, и он разработан, чтобы вы не чувствовали себя голодными. Он также предлагает значительное количество питательных веществ.

Многие люди считают, что коктейль-заменитель еды — простой способ сократить потребление калорий. В конце концов, вы потребляете меньше с коктейлем, чем при обычном приеме пищи, и не пропускаете приемы пищи.

В этом случае коктейль предназначен для приготовления воды, а не молока.

Этот метод еще больше снижает количество калорий. Однако коктейли с молоком, как правило, более сытны.

Лично мне нравится концепция протеиновых коктейлей, но этого недостаточно, чтобы рекомендовать их.

Основная причина в том, что они вовсе не уникальны.

Есть и другие подобные компании, например Shakeology, которые также продают коктейли для замены еды. В этом отношении вы можете купить аналогичные продукты в магазинах здорового питания и продуктовых магазинах.

Вы также можете найти коктейли из сывороточного протеина, которые еще более мощные.

В них обычно нет витаминов и минералов, которые вы найдете в коктейлях, заменяющих еду, и часто они также содержат меньше сахара. Это делает их мощными для похудения — и, честно говоря, вам все равно не нужны дополнительные витамины и минералы.

В фазе максимального повторного использования некоторых компонентов фазы очищения основное внимание уделяется продуктам для контроля аппетита и повышения энергии.

24-дневный план питания AdvoCare.

Основное внимание в этой диете уделяется различным добавкам и напиткам. .Итак, у вас нет официального плана питания AdvoCare 24 Day Challenge, которому вы могли бы следовать.

Тем не менее, компания дает некоторые рекомендации о том, что вам следует есть, например:

Существует также ежедневное руководство, но, честно говоря, оно не так уж и полезно. Все, что он действительно предлагает, — это ряд довольно общих рекомендаций о том, что вам следует есть и чего избегать.

Я согласен со многими их рекомендациями, хотя AdvoCare действительно рекомендует йогурт с низким содержанием жира, хотя я считаю, что это может быть контрпродуктивным (см. Мой пост о пользе йогурта для здоровья, чтобы объяснить, почему).

В конце дня, когда речь идет о 24-дневном испытании AdvoCare, вы в значительной степени одни с едой. Рекомендации в руководстве могут помочь некоторым людям, но для большинства информация, вероятно, уже будет очевидна.

В конце концов, по большей части советуют просто есть здоровую пищу, пить воду и следить за размером порций.

Официального плана питания для этой задачи нет, хотя особое внимание уделяется здоровому питанию.

Advocare Ingredients и их влияние

В ассортименте Advocare есть несколько продуктов, и все они имеют отдельные (и часто сложные) списки ингредиентов.Я не собираюсь останавливаться на каждом из них, только некоторые из наиболее важных. К ним относятся:

• Экстракт сенны
• Искусственные ароматизаторы
• Экстракт спирулины
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• Экстракт зеленого чая

• Сукралоза
• Экстракт гуараны
• Таурин
• Витамины и минералы (широкий выбор)
• Концентрат сывороточного протеина

Некоторые из этих соединений помогают поддерживать различные преимущества, которые призвана предложить задача.Однако другие более сомнительны. Итак, давайте посмотрим.

Полезные или нейтральные ингредиенты

Концентрат сывороточного протеина . Это ингредиент пищевых коктейлей, а порошок сывороточного протеина является высококачественным источником белка. Таким образом, это поможет сделать коктейли наполненными и может способствовать снижению веса.

Экстракт спирулины. Спирулина часто используется как отдельная добавка, особенно потому, что она предлагает широкий спектр питательных веществ.Однако вы вряд ли увидите много преимуществ от него в продуктах Advocare, так как это всего лишь один из многих ингредиентов, а иногда просто добавляется в качестве красителя.

Экстракт зеленых кофейных зерен . Это часто рекламируется как полезное для похудания, но научные данные в основном опровергаются, как подчеркивает сайт Science-Based Pharmacy.

Нет серьезных доказательств вреда, так что ингредиент неплохой. Тем не менее, потенциал экстракта зеленых кофейных зерен иметь какую-либо пользу для здоровья невелик.И это еще один ингредиент в уже упакованных продуктах.

Экстракт зеленого чая . Доказательств об экстракте зеленого чая и потере веса больше, чем о зеленом кофе. И действительно, сам по себе зеленый чай приносит значительную пользу для здоровья.

Тем не менее, влияние на вес, вероятно, будет минимальным.

В конце концов, на рынке преобладают добавки с зеленым чаем, а экстракт входит в состав большинства добавок для похудания. Тем не менее, несмотря на это, мало сообщений о драматических последствиях.

Витамины и минералы . В продуктах содержится большое количество витаминов и минералов. По большей части это безопасная и полезная практика. Эти компоненты помогают снизить риск возникновения недостатков.

Тем не менее, многие продукты делают это, поэтому вам нужно внимательно следить за своим потреблением. В частности, некоторые питательные вещества также имеют верхний предел, и вы будете получать много питательных веществ с пищей. Таким образом, вы должны быть уверены, что не передозируете.

Потенциально опасные ингредиенты

Экстракт гуараны и таурин . Оба эти компонента являются стимуляторами и могут способствовать похуданию. Они также часто добавляются в энергетические напитки и аналогичные продукты.

Тем не менее, они также могут вызывать побочные эффекты, включая тремор, учащенное сердцебиение и беспокойство. Таким образом, их нужно употреблять с осторожностью.

Проблема в том, что они входят в состав продуктов AdvoCare вместе со многими другими ингредиентами.

Из-за этого людям сложно отслеживать свои ответы или определять, на что они реагируют.

Экстракт сенны . Это обычно используемое слабительное средство, которое эффективно для этой роли. Однако это связано со многими побочными эффектами, включая диарею, низкий уровень натрия и сильную боль в желудке.

Кроме того, слабительные средства никогда не являются безопасным и реалистичным способом похудеть. Напротив, это может способствовать возникновению опасных паттернов и создавать нагрузку на ваше тело.

Ароматизаторы искусственные . Включение искусственных ароматизаторов в продукты (особенно AdvoCare Spark) вызывает беспокойство. По большей части такие ароматы считаются безопасными, но, честно говоря, количество исследований минимально.

Кроме того, многие люди утверждают, что искусственные ароматизаторы могут вызвать проблемы со здоровьем, в том числе поведенческие проблемы у детей. Сайт Healthy Kids Happy Kids подчеркивает эту закономерность.

Кроме того, многие люди, которые хотят использовать Advocare, будут стараться избегать искусственных добавок.

Сукралоза. Это синтетический подсластитель, который вызвал серьезные споры. Некоторые считают, что это вредно для здоровья и даже опасно. Есть и некоторые подтверждающие исследования этого воздействия.

Доказательств существования сукралозы пока нет, и она все еще официально считается безопасной. Тем не менее, обычно лучше избегать искусственных подсластителей, а включение сукралозы — необычный выбор для AdvoCare.

Присутствует много ингредиентов.Некоторые из них могут иметь преимущества, но многие другие не являются необходимыми и могут представлять опасность для вашего здоровья

AdvoCare 24 Day Challenge Побочные эффекты

Любая диета или добавка связаны с определенной степенью риска. Таким образом, всегда есть вероятность побочных эффектов. В конце концов, тела людей действительно реагируют по-разному.

Просто написав этот обзор Advocare 24 Day Challenge, я могу сказать вам, что вероятность побочных эффектов с этой системой будет значительной.Это происходит из-за того, что вы употребляете так много разных соединений.

Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на списки ингредиентов продуктов. Фактически, приведенный выше список охватывает лишь подмножество ингредиентов, и есть несколько проблемных областей.

Есть также много примеров искусственных ингредиентов, наполнителей и ароматизаторов. Некоторые из них необходимы для правильной работы продуктов, а другие — нет.

Даже если каждое из этих соединений было безопасным (а многие, возможно, не были полностью протестированы), нет гарантии, что не будет эффектов взаимодействия.В конце концов, природные соединения действительно взаимодействуют с лекарствами и друг с другом.

В то же время вы рискуете получить слишком много некоторых питательных веществ, что может быть так же плохо, как и недостаток. Огромное количество жалоб и предупреждений о AdvoCare говорит о том, что мои опасения не лишены смысла.

Сообщалось даже о некоторых серьезных побочных эффектах, включая боль в желудке, высокое кровяное давление и даже органную недостаточность.

Некоторые из этих побочных эффектов, по-видимому, связаны с очищающей частью программы, которая действительно способствует учащению испражнений.Легко понять, как это может способствовать возникновению проблем с диареей и дисбалансом электролитов.

Очень вероятно, что эти побочные эффекты затронут только некоторых людей.

Точно так же они могут иметь тенденцию влиять на тех, кто принимает лекарства или каким-то образом болеет. Но даже тогда это довольно серьезный риск. В конце концов, у вас нет возможности узнать, возникнут ли у вас проблемы.

Я не сомневаюсь, что некоторые люди используют AdvoCare без каких-либо проблем, а некоторые даже худеют.Но риск слишком велик, особенно с учетом того, сколько различных соединений вы принимаете. Слишком легко взаимодействовать с вашими лекарствами, вашим здоровьем или даже с едой, которую вы едите.

С AdvoCare 24 Day Challenge связан ряд побочных эффектов, в том числе чувство тошноты, боли в желудке и высокое кровяное давление. Более того, вероятность побочных эффектов и взаимодействий высока, потому что задействовано очень много различных соединений.

Покупка AdvoCare 24 Day Challenge

AdvoCare сама является компанией MLM.Это означает, что вы должны быть связаны с дистрибьютором, чтобы иметь возможность покупать продукты.

Сайт несколько облегчает этот процесс, позволяя искать ближайших к вам дистрибьюторов и делать заказы в Интернете.

Если вы сделаете заказ через их сайт, вы получите весь пакет, который выглядит следующим образом:

Кроме того, вы можете выбрать дополнительные надстройки, которые включают в себя различные добавки.

Мы даже не говорили о них в этом посте, но применимы те же концепции.И, опять же, вы действительно хотите еще больше добавок?

Если вы получите самый минимум, то стоимость составит 193,70 доллара.

Это огромная сумма, тем более, что товар хранится меньше месяца. Серьезно, это большие деньги за диету, особенно когда доказательств ее эффективности очень мало.

В качестве альтернативы вы можете купить некоторые продукты на Amazon, хотя дистрибьюторы, вероятно, не должны продавать там товары. По большей части продукты на Amazon продаются по отдельности, хотя я видел некоторые комплекты всего комплекта.

Но, независимо от того, где вы его покупаете, вызов все равно стоит дорого.

Как связаться с Advocare

Независимо от того, где вы совершаете покупку, можно связаться напрямую с Advocare.

Их текущий номер службы поддержки клиентов: 1-800-542-4800, хотя сотрудники работают только в их рабочие часы. На их веб-сайте также есть контактная форма, которую вы можете использовать.

Кроме того, Advocare работает по модели MLM. Таким образом, существует множество различных дистрибьюторов, которые продвигают продукцию.Эти люди могут быть хорошим источником информации и могут ответить на многие вопросы.

Стандартный способ покупки продукции — через дистрибьютора. Но, независимо от того, как вы их покупаете, вы рассчитываете примерно на 200 долларов за базовый пакет.

AdvoCare 24 Day Challenge Обзоры и результаты

Таким образом, AdvoCare 24 Day Challenge включает в себя множество добавок, принимать ежедневно и принимать большое количество соединений в этих добавках.

Но что все это значит с точки зрения похудания?

Чтобы убедиться в этом, мы собираемся взглянуть на некоторые обзоры Advocare 24 Day Challenge, которые есть в Интернете.

Что ж, очевидно, что некоторые люди действительно худеют эффективно.

Тем не менее, я хочу отметить, что в этих результатах есть потенциальная возможность предвзятости. В частности, AdvoCare — это компания MLM, а это означает, что есть много людей, выступающих в качестве дистрибьюторов. Из-за этого некоторые положительные отзывы будут поступать от дистрибьюторов или от предвзятых людей.

Теперь, когда вы приступите к делу, отзывы о AdvoCare 24 Day Challenge крайне неоднозначны, и это особенно ясно на Amazon.

На самом деле, независимо от того, куда вы смотрите, есть несколько восторженных отзывов о продукте, а также многие люди, которые пережили ужасный опыт.

Во многом это неудивительно. В конце концов, вы обычно обнаруживаете, что любой продукт для похудения или диета работает для одних людей лучше, чем для других. Отчасти это связано с тем, как эта техника сочетается с нашим поведением, а также с тем, как наше тело на нее реагирует.

Но эти отзывы важны, если вы планируете попробовать диету на себе.

Они предполагают, что есть большая вероятность, что это не сработает для вас. Фактически, продукт также имеет побочные эффекты. Таким образом, вы можете оказаться в худшем положении, чем когда вы начали.

Отзывы о задаче неоднозначны. Некоторые люди, кажется, добились успеха, но многие другие считают, что эти продукты ничего не дают или даже вызывают побочные эффекты.

Работает ли Advocare? Заключительные мысли

AdvoCare 24 Day Challenge — дорогостоящая система с небольшой научной поддержкой.В то же время это сопряжено с довольно серьезными рисками. Честно говоря, нет причин, по которым вы должны принимать такое количество добавок и соединений — ни для похудания, ни для здоровья.

Сам по себе этот шаблон делает AdvoCare 24 Day Challenge плохим выбором.

Тем не менее, есть некоторые добавки, которые действительно могут помочь со здоровьем, включая витамин D и рыбий жир. Но даже в этом случае они актуальны только в том случае, если вы не получаете достаточно этих соединений.

Уловка для эффективного похудения никогда не будет заключаться в приеме таблеток, пластырях или употреблении специального чая.Вместо этого нужно найти стиль жизни, который подходит вам.

В частности, вам нужно что-то, что означает, что вы правильно питаетесь и ваше потребление энергии достаточно низкое, чтобы вы могли похудеть. Для некоторых людей это означает просто употребление цельной и здоровой пищи, а также подсчет калорий.

Другим, возможно, потребуется придерживаться определенной диеты, чтобы процесс заработал. Палео, прерывистое голодание, диеты с низким содержанием углеводов и кетоз — все это примеры.

Идея состоит в том, чтобы найти то, чему вы лично сможете следовать в долгосрочной перспективе.Это позволит вам постоянно терять вес и поддерживать его. Кроме того, если вы полагаетесь на здоровую пищу, а не на переработанные альтернативы, вы получите все необходимые питательные вещества из своего рациона, а не сосредоточитесь на добавках.

Это беспроигрышный вариант.

Хотите похудеть и не терять его?

Снижение веса — это огромная отрасль, не лишенная ажиотажа. Но долгосрочное снижение веса происходит не из-за экстренной диеты или популярной причуды .

Вместо этого вам нужны устойчивые привычки и здоровая пища.

Ознакомьтесь с моими рекомендованными продуктами для похудения, чтобы узнать, с чего начать.

Согласны ли вы со мной насчет системы AdvoCare или вы думаете, что я слишком резок? Пожалуйста, дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

[перо_share show = «google_plus, twitter, facebook, pinterest» hide = «reddit, linkedin, tumblr, mail»]

Польза для здоровья кефира | Консультант по здоровью

Как партнер Amazon мы можем получать небольшую комиссию за соответствующие покупки.Эта комиссия не влияет на стоимость товаров.

Однако, если вы не приехали из России или не обращали внимания, просматривая полки с йогуртами в супермаркете, скорее всего, вы никогда не слышали об этой 2000-летней звезде питания.

Кефир — это зерновые закваски, которые на самом деле представляют собой комбинацию бактерий и дрожжей, которые взаимодействуют с молоком, создавая мягко сброженный напиток, который могут пить даже люди с непереносимостью лактозы.

Его можно приготовить из любого источника молока, например из козьего, овечьего, коровьего, сои, риса или кокоса.Можно даже использовать кокосовую воду. С клинической точки зрения, зерна кефира состоят из сложной микробной кооперативной смеси молочнокислых бактерий и дрожжей в полисахаридно-белковой матрице. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это может принести пользу вашему здоровью.

Кефир — это бархатистый полезный смузи, похожий на йогурт, который можно пить прямо из бутылки или с фруктами. Вкус может вызывать привыкание, однако он не обязательно будет сладким, как йогурты с фольгой, к которым вы привыкли.

На самом деле он более острый, больше похож на греческий йогурт или сметану.Помимо того, что кефир содержит меньше сахара и больше белка, чем стандартный йогурт, он богат пробиотиками, бактериями, которые помогают поддерживать естественный баланс организмов в кишечнике.

Кефир и похудание

Стандартные йогурты имеют лишь один или несколько стрессов этих живых и активных культур. Рядом с Yoplait есть бутылка Lifeway Lowfat Pomegranate Kefir, которая содержит огромное количество штаммов 10 (Lactobacillus Lacti, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Breve, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus, Lactobacillus, Lactobacillus Acidophilus, Laccharomycis, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus, Lactobacillus, Lactobacillus Acidophilus, Laccharomyces,

Интересно, что другие предпочтительные йогурты, которые способствуют их пробиотической активности, такие как Dannon Activia, включают только один штамм живых / активных культур, Bifidus Regularis ™ — штамм, который выбрал и назвал Dannon.

Некоторые другие различия между йогуртом и кефиром, которые подчеркивают питательную ценность кефира:

• калорий: 100 (6 унций Yoplait) против 160 (8 унций кефира Lifeway).
• Клетчатка: 0 г против 3 г.
• Белок: 5 граммов против 11 граммов.
• Кальций: 20% дневной нормы против 30%.

Помимо белка, вызывающего чувство сытости, Зинченко из Men’s Health сказал, что он включил кефир в свой список продуктов для плоского живота из-за того, что его пробиотики могут ускорить потерю веса. Исследование Университета Теннесси показало, что употребление 3-4 порций молочных продуктов в день может помочь мужчинам и женщинам сбросить больше фунтов, чем отказ от молочных продуктов (типичная, но ошибочная стратегия похудания).

В последние несколько лет в СМИ много говорилось о нежирных молочных продуктах и ​​снижении веса.Это правда? Может ли включение нескольких порций в ваш рацион помочь с потерей веса, и если да, то как?

Было проведено несколько исследований, которые показали уменьшение жира на животе у людей, которые ежедневно потребляли 3 порции нежирных молочных продуктов. Было обнаружено, что воздействие не столь велико для тех людей, которые получали кальций из дополнительных источников. Считается, что когда в клетках содержится больше диетического кальция, вероятность сжигания жира выше, чем его сохранения.

Что вам нравится в кефире в целом или в частности? Да — я предлагаю этот предмет.Я говорю им, чтобы они покупали варианты с низким содержанием жира и обсуждали преимущества не только кальция из этого продукта, но и пробиотиков. Тем не менее, я предупреждаю своих читателей, учитывая, что в этом продукте немного много сахара, обязательно ограничьте их потребление до 1 чашки за раз … специально для диабетиков. Одним из преимуществ является то, что он также содержит много белка. Я сообщаю своим читателям, что само по себе это может быть потрясающим удовольствием!

Помимо того, что кефир помогает надевать тонкие джинсы, его также можно использовать в медицинских целях для лечения и облегчения ряда проблем со здоровьем.

Кефирная иммунная система

Повышение иммунной системы: людям, которые лечатся такими лекарствами, как антибиотики, может помочь кефир, восполняя защитные функции кишечника, которые могут быть разрушены во время лечения. Антибиотики преследуют «плохие» бактерии в организме, но также могут одновременно убивать «хорошие» бактерии в толстом кишечнике. Результат: дискомфорт в желудке и диарея.

Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2008 года в журнале American Family Physician, примерно каждый пятый человек, принимающий антибиотики, прекращает прием лекарств до завершения полного курса лечения из-за диареи.Но, по словам ученых из Медицинского колледжа Университета Альберта Эйнштейна, врачи могут помочь пациентам избежать этой проблемы, рекомендуя пробиотики. Месячный запас дополнительных пробиотиков может стоить от 8 до 22 долларов; 32 унции. бутылка кефира стоит около 3 долларов. Считать это!

Непереносимость кефира и лактозы

Непереносимость лактозы: Пробиотические культуры «переваривают» немного лактозы в молочных продуктах, что делает кефир отличным молочным продуктом для людей, борющихся с непереносимостью лактозы!

Текущее исследование, опубликованное в Журнале Американской диетической ассоциации, проанализировало людей, борющихся с непереносимостью лактозы, и обнаружило, что кефир действительно может улучшить усвоение лактозы.

Живые активные культуры бактерий на кефире помогают расщеплять сахара в молоке. Ученые попросили 15 взрослых попробовать 5 тестируемых продуктов: 2% молоко; простой кефир; кефир со вкусом малины; йогурт; и йогурт со вкусом малины, каждое после 12-часового перерыва.

Участники исследования сообщили, что у них практически отсутствуют симптомы, связанные с непереносимостью лактозы, после употребления обоих видов йогурта и кефира. По правде говоря, употребление кефира значительно уменьшило частоту возникновения метеоризма по сравнению с молоком.

Если у вас была непереносимость лактозы, я советую сначала попробовать, нанеся небольшую каплю кефира на руку или запястье и дайте ей высохнуть. Затем подождите 24 часа и посмотрите, нет ли у вас воспаления. Если да, то держитесь подальше от этого. Но если нет, попробуйте добавить каплю или больше в напиток или еду и посмотрите, есть ли у вас какая-либо реакция. Затем вы можете увеличивать количество до тех пор, пока не будете уверены, что не реагируете на него.

Кефир способствует пищеварению

Синдром раздраженного кишечника: СРК сам по себе не является заболеванием, а представляет собой группу симптомов, включающую боль или дискомфорт в животе, спазмы, вздутие живота, газы, диарею или запор.

Диетические изменения обычно предлагаются как первая линия защиты от СРК. В конце концов, зачем принимать лекарства, если может помочь включение или исключение определенных продуктов?

Многочисленные исследования показывают, что включение в рацион некоторых видов йогурта, в частности, содержащих бактерии лактобациллы и бифидобактерии, может облегчить симптомы СРК.

Эти «отличные» бактерии обычно обнаруживаются в толстом кишечнике, однако добавление их в свой рацион может помочь при газах, боли и вздутии живота, одновременно уменьшая время, в течение которого пища движется по кишечному тракту.Это, в свою очередь, может быть полезно людям с запором; пробиотики также могут снизить частоту жидкого стула, усиливая диарею, связанную с СРК.

В одном из недавних исследований в Великобритании пациенты с СРК, которые получали пробиотический препарат, состоящий из нескольких препаратов Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium Lactis и Bifidobacterium Bifidum, сообщили о значительно более выраженном улучшении тяжести симптомов, меньшем количестве дней боли и улучшенном образе жизни по сравнению с теми получившие плацебо (пустую оболочку).

Продукты, богатые пробиотиками, такие как кефир, также оказались полезными при лечении дрожжевых инфекций, детских колик, неприятного запаха изо рта и диареи путешественников.

Кефир и прочность костей

Остеопороз сегодня является серьезной проблемой для многих людей. Разрушающееся заболевание костей процветает в системах, которые не получают достаточного количества кальция, который важен для здоровья костей. Кефир, сделанный из цельных молочных продуктов, содержит большое количество кальция из молока.

Однако, что может быть более важно, он содержит биоактивные соединения, которые помогают поглощать кальций в организме и останавливать дегенерацию костей.

Кефир также содержит витамин K2, который, как было установлено, имеет решающее значение для улучшения здоровья костей, плотности и усвоения кальция, в то время как дефицит витамина K может вызвать проблемы с костями.

Пробиотики в кефире улучшают усвоение питательных веществ, а сами молочные продукты содержат все важнейшие питательные вещества для увеличения плотности костей, включая фосфор, кальций, магний, витамин D и витамин K2.

Кефир борется с раком (не отчаивайтесь)

Рак — серьезная эпидемия, поражающая сегодня нашу страну и весь мир.Кефир может сыграть огромную роль в помощи вашему телу в борьбе с этой неприятной болезнью (не отчаивайтесь).

Это может быть очень эффективное оружие против распространения этих умножающихся и опасных клеток. Соединения, обнаруженные в пробиотическом напитке, на самом деле вызывают разрушение раковых клеток в желудке.

Преимущества кефира в борьбе с раком заключаются в его большой антиканцерогенной роли в организме. Он может замедлить рост ранних опухолей и их ферментативное превращение из неканцерогенных в канцерогенные.

Один тест in vitro, проведенный в Канаде, показал, что кефир снижает количество клеток рака груди на 56 процентов (в отличие от йогуртового стресса, который снижает количество клеток на 14 процентов) в исследованиях на животных.

Кефир помогает коже

Когда ваш кишечник выходит из строя, он может посылать коже сигналы, которые нарушают ее естественный баланс и вызывают всевозможные проблемы, такие как прыщи, псориаз, сыпь и экзема. Кефир помогает вернуть на первый план хорошие бактерии и выравнивает гомеостаз вашего самого большого органа — кожи.Кефир не только помогает при системных проблемах с кожей, но и помогает при лечении ожогов и сыпи.

Углеводы, содержащиеся в кефире, называемые кефираном, не только помогают иммунной системе организма, но и помогают улучшить качество заживления повреждений кожи. Было даже доказано, что он защищает соединительную ткань.

Кефир помогает при аллергии

Различные типы аллергии и астмы связаны с воспалительными процессами в организме.В конкретных исследованиях на мышах было выявлено, что кефир уменьшает количество воспалительных клеток, разрушающих легкие и дыхательные пути, в дополнение к накоплению слизи.

Живые микроорганизмы, присутствующие в кефире, способствуют укреплению иммунной системы, естественным образом уменьшая аллергические реакции и способствуют изменению реакции организма на системные вспышки аллергии.

Некоторые исследователи считают, что эти аллергические реакции являются результатом нехватки полезных бактерий в кишечнике. Исследователи из Медицинского центра университета провели 23 различных исследования с участием практически 2000 человек, и в 17 из этих исследований у морских свинок, принимавших пробиотики, наблюдались усиление аллергических симптомов и улучшение образа жизни.

Советы по здоровью

Пробиотические продукты обладают многочисленными преимуществами, и кефир не исключение. Польза кефира варьируется от местной до системной и может значительно повлиять на состояние вашей жизни и здоровья.

Удачи! Хороших выходных!

10 трав и специй для похудания

Добавление трав и специй в ваши блюда — отличный способ улучшить вкус еды. В этом нет ничего нового; однако вы можете не знать о пользе для здоровья, связанной с травами и специями.Похудение — одно из неожиданных преимуществ добавления аромата в пищу.

Диета в целом играет большую роль в поддержании здорового веса. При правильном употреблении продукты, которые вы едите, могут снизить риск всех заболеваний, связанных с ожирением, особенно диабета, высокого кровяного давления, болезней сердца, проблем с суставами и даже различных видов рака.

Какую роль травы и специи играют в похудании и ожирении? В этой статье объясняется, какие травы и специи наиболее полезны для вашего плана похудания.Ваша еда никогда не будет прежней!

10 трав и специй для похудания

Может быть, вы начали диету для похудения на Новый год и ищете ароматные блюда, соответствующие критериям вашего плана. Вы можете быть удивлены, узнав, что многие сильные травы и специи были изучены на предмет их способности похудеть.

Я хочу показать вам, что пища для похудения никогда не должна быть безвкусной или скучной. Вы всегда должны получать удовольствие от еды.Это так просто. Некоторые люди изменяют своему плану диеты, потому что ему не хватает вкуса или аромата. Итак, попробуйте добавить ароматизатор, чтобы помочь вам похудеть. Ниже приведены 10 трав и специй, которые могут помочь вам вывести вашу игру по снижению веса на новый уровень.

1. Куркума

Куркума родом из южной Индии и Индонезии, где она использовалась в медицине на протяжении тысячелетий. Научные данные подтверждают, что куркума помогает похудеть. Исследование, опубликованное в журнале European Review for Medical and Pharmacological Sciences , показало, что мощный фитонутриент куркумы под названием куркумин значительно улучшает потерю веса и снижает жировые отложения, индекс массы тела (ИМТ), талию и окружность бедер.Другие исследования показывают, что куркумин может улучшить чувствительность к инсулину и улучшить набор веса и накопление жира в жировых тканях и печени мышей с ожирением. Куркумин также может помочь снизить резистентность к лептину. Это важно, потому что лептин — это гормон, который сообщает мозгу, когда мы сыты, и нам следует прекратить есть.

2. Черный перец

Исторически сложилось так, что перец использовался для почитания богов и выплаты выкупа и налогов. В настоящее время он добавляет изюминку в вашу еду и имеет множество преимуществ для здоровья, включая потерю веса.Пиперин — это основное соединение черного перца, придающее пряности острый вкус, а также мощное средство для похудания. Одно исследование показало, что пиперин активирует метаболизм в мышцах в состоянии покоя, демонстрируя его потенциал в качестве лечения ожирения. Другое исследование, опубликованное в журнале Chemico-Biological Interactions в 2014 году, показало, что перец является эффективным средством для снижения веса. Он также может улучшить другие ключевые факторы, влияющие на вес, включая чувствительность к инсулину и лептину.

3. Розмарин

Розмарин используется для придания аромата говядине, птице, баранине и различным овощным блюдам; однако это также может снизить риск ожирения. Карнозиновая кислота — это основное биологически активное соединение, содержащееся в экстракте розмарина. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Agriculture and Food Chemistry в 2015 году, показало, что у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров и экстрактом розмарина, наблюдается снижение жира, веса тела, уровня глюкозы и инсулина, веса печени, триглицеридов печени и маркеров печени. как аланин-трансаминаза (ALT) и аспартат-трансаминаза (AST).Исследователи пришли к выводу, что розмарин может быть многообещающим средством для снижения метаболического синдрома и ожирения.

4. Укроп

Древние римляне и греки считали укроп знаком богатства и ценили его за его лечебные свойства. Снижение веса — одно из преимуществ укропа для здоровья. В исследовании, опубликованном в журнале Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences в 2015 году, исследователи обнаружили, что укроп способен значительно снизить массу тела и потребление пищи. Считается, что это связано с предшественником нейротрансмиттера серотонина, называемым 5-HTP (5-гидрокситриптофан).Повышение уровней 5-HTP впоследствии увеличивало чувство сытости для исследования. В результате произошло снижение количества потребляемой пищи и массы тела.

5. Пажитник

Семена пажитника имеют горьковатый вкус, как сельдерей; однако они также обладают способностями к снижению веса. Растворимые пищевые волокна галактоманнан извлекаются из семян пажитника, выращенного в Канаде. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition в 2008 году, показало, что кормление пажитником крыс снижает массу тела, уровень общего холестерина и триглицеридов.Другие исследования показали, что пажитник предотвращает набор веса за счет улучшения метаболизма липидов и глюкозы, а также повышения чувствительности к инсулину и подавления жирообразующих ферментов.

6. Корица

Помимо добавления в десерты, корица также очень универсальна для приготовления рыбы, черной фасоли и смузи. Независимо от того, как вы ее используете, корица отлично подходит для ускорения обмена веществ. Он также может помочь регулировать уровень сахара в крови, что может сделать его идеальным для людей с избыточным весом, страдающих диабетом или преддиабетом.Исследования показывают, что корица может значительно снизить уровень сахара в крови, общего холестерина и холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) у диабетиков 2 типа.

7. Кайенский перец

Фитохимический химический капсаицин, содержащийся в кайенском перце, отвечает за острый вкус. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Proteome Research в 2010 году, он также может помочь в борьбе с ожирением за счет уменьшения накопления жира за счет запуска полезных белковых изменений в организме.Отчасти польза от потери веса может быть связана с тепловым потенциалом капсаицина, поскольку как термогенное вещество он может временно усиливать термогенез в организме. Термогенез — это процесс, в котором организм сжигает топливо, например жир, для создания тепла и воздействия на обмен веществ и накопление жира. Другое исследование, опубликованное в журнале International Journal of Obesity в 2010 году, предполагает, что употребление термогенных ингредиентов, таких как кайенский перец, может помочь вам сжечь жир до 16% и повысить метаболизм до 5 процентов.

8. Имбирь

Имбирь — еще одна распространенная индийская специя, которую также можно приготовить соком или использовать в смузи для оптимальной пользы для здоровья. Сообщается, что противовоспалительная специя помогает успокоить и расслабить желудочно-кишечный тракт, в то время как исследование, опубликованное в журнале Metabolism в 2012 году, также предполагает, что термогенные свойства имбиря улучшают метаболизм и подавляют аппетит. В результате имбирь может сыграть важную роль в снижении веса.

9.Тмин

Тмин — еще одна трава, довольно популярная в индийской и ближневосточной кулинарии. Это семя небольшого растения из семейства петрушки, которое греки, римляне и египтяне с большим уважением использовали в течение тысяч лет. Теперь, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Медицинском журнале Иранского Красного Полумесяца , прием высоких доз тмина и лайма в течение восьминедельного периода может положительно повлиять на вес, ИМТ, общий холестерин и ЛПНП (низкий — липопротеин плотности) -холестерин у лиц с избыточным весом.Тмин хорошо сочетается с домашними приправами для тако, хумусом и гуакамоле.

10. Чеснок

Если вы можете справиться с временным эффектом неприятного запаха изо рта, то употребление чеснока также может помочь вашему организму сжигать жир. Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition в 2011 году, показало, что мыши, получавшие чеснок, потеряли больше веса, чем мыши, которые не употребляли чеснок. Результаты свидетельствуют о том, что эффекты чеснока против ожирения, по крайней мере, частично облегчаются активацией AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), сниженной экспрессией нескольких генов, участвующих в адипогенезе, и повышенным термогенезом.Хорошо, что чеснок можно добавлять практически ко всему, и особенно он придает аромат жареному картофелю, тушеным овощам и различным заправкам.

Травы и специи: ароматный метод похудания

Все начинается с диеты из цельных продуктов, которая помогает вылечить организм и способствовать снижению веса. Травы и специи часто воспринимаются как должное. Их просто добавляют в суп, мясо или заправки для придания вкуса, не задумываясь о мощной пользе для здоровья, содержащейся в них.

Внедрение различных стратегий по снижению веса не может быть более ценным, чем сегодня. Двое из трех взрослых людей имеют избыточный вес или страдают ожирением. Проблема достигла порций эпидемии. К счастью, у нас под рукой бесконечное количество стратегий похудания.

Вышеупомянутые травы и специи, безусловно, являются полезным дополнением к вашей диете для похудения / цельной диеты. Однако важно помнить, что это только часть плана похудания.Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, состоящей из полезных жиров, фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, нежирных белков и всегда пейте много воды.

---

Источники:
Торн Т., «5 распространенных кухонных трав и специй для похудания», GreenMedinfo, 8 марта 2017 г .; http://www.greenmedinfo.com/blog/5-common-kitchen-herbs-and-spices-weight-loss.
«10 специй и трав, которые способствуют снижению веса», Mercola, 26 ноября 2012 г .; http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/11/26/herbs-and-spices.aspx.
Brabaw, K., «13 трав и специй, которые, как доказано наукой, помогают вам похудеть», Prevention, 6 января 2016 г .; http://www.prevention.com/weight-loss/herbs-and-spices-for-weight-loss.
«15 трав и специй, которые помогут вам похудеть», DailyHealthPost, 6 мая 2013 г .; https://dailyhealthpost.com/15-herbs-spices-that-help-you-lose-weight/.
«Статистика избыточного веса и ожирения», Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек; https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/Pages/overweight-obesity-statistics.aspx, последний доступ 4 апреля 2017 г.
Lee, MS, et al., «Снижение массы тела за счет диетического чеснока связано с увеличением экспрессии мРНК несвязанного белка и активацией AMP-активированной протеинкиназы при диете = индуцированное ожирением. мыши »,« Журнал питания », ноябрь 2011 г .; 141 (11): 1947-1953, DOI: 10.3945 / jn.111.146050.
Taghizadeh, M., et al., «Влияние приема тмина cyminum L. плюс лайма на потерю веса и метаболический статус у субъектов с избыточным весом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание», Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, май 23, 2016; 18 (8): e34212.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27781121.
Mansour, M.S., et al., «Потребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилотное исследование», Метаболизм, октябрь 2012 г .; 61 (10): 1347-1352, DOI: 10.1016 / j.metabol.2012.03.016.
Джу, Дж. И. и др., «Протеомный анализ потенциала капсаицина против ожирения на белой жировой ткани у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров», Journal of Proteome Research, 4 июня 2010 г .; 9 (6): 2977-2987, DOI: 10.1021 / pr

5w.
Hursel, R., et al., «Термогенные ингредиенты и регулирование массы тела», Международный журнал ожирения, апрель 2010 г .; 34 (4): 659-669, DOI: 10.1038 / ijo.2009.299.
Mateljan, G., Самая здоровая пища в мире: Основное руководство по наиболее здоровому способу питания (Сиэтл: Фонд Джорджа Мательяна), 700, 702, 710, 714.
Bano, F., et al., «Anethum graveolens водный экстракт семян стимулирует метаболизм 5-гидрокситриптамина в мозге и снижает пищевое поведение и массу тела у тучных крыс », Пакистанский журнал фармацевтических наук, январь 2015 г .; 28 (1): 221-225.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25553698.
Srichamroen, A., et al., «Модифицирующие эффекты галактоманнана из канадского пажитника (Trigonella foenum-graecum L.) на гликемический и липидемический статус у крыс», Журнал клинической биохимии и питания, ноябрь 2008 г .; 43 (3): 167-174, DOI: 10.3164 / jcbn.2008060.
Ханда, Т. и др., «Влияние экстракта семян пажитника на тучных мышей, получавших пищу с высоким содержанием жиров», Bioscience, Biotechnology, Biochemistry, июнь 2005 г .; 69 (6): 1186-1188. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15973051.
Ногара, Л. и др., «Снижение ожирения и диабета с помощью пиперина можно объяснить повышением скорости метаболизма в мышцах в состоянии покоя», Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки, ноябрь 2007 г., стр. 15, 2016; 113 (46): 13014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27799519.
BrahmaNaidu, P., et al., «Смягчение эффективности пиперина при физиологических нарушениях ожирения, вызванного диетой с высоким содержанием жиров, у крыс Sprague Dawley», Chemico-Biological Interactions, Sept.25, 2014; 221: 42-51, DOI: 10.1016 / j.cbi.2014.07.008.
Zhao, Y., et al., «Карнозная кислота как основной биологически активный компонент экстракта розмарина улучшает ожирение и метаболический синдром, вызванные высоким содержанием жиров, у мышей», Журнал сельского хозяйства и пищевой химии, 20 мая 2015 г .; 62 (19): 4843-4852, DOI: 10.1021 / acs.jafc.5b01246.
Di Pierro, F., et al., «Потенциальная роль биодоступного куркумина в потере веса и уменьшении жировой ткани сальника: предварительные данные рандомизированного контролируемого исследования с участием людей с избыточным весом и метаболическим синдромом.Предварительное исследование », Европейский обзор медицинских и фармакологических наук, ноябрь 2015 г .; 19 (21): 4195-4202. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26592847.
Динг, Л. и др., «Куркумин избавляет мышей от ожирения, вызванного диетой с высоким содержанием жиров, и чувствительности к инсулину, регулируя путь SREBP», Токсикология и прикладная фармакология, 1 августа 2016 г .; 304: 99-109, DOI: 10.1016 / j.taap.2016.05.011.
Андерсон Р. и др., «Экстракт корицы снижает уровень глюкозы, инсулина и холестерина у людей с повышенным уровнем глюкозы в сыворотке», Журнал традиционной и дополнительной медицины, 18 апреля 2016 г .; 6 (4): 332-336.DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.03.005.

Почему исправить ваш кишечник разрывается на рекомендации кефира, обзор

Большинство людей в блогосфере о здоровье сосредотачиваются на положительных свойствах кефира; это колени пчелы! Однако как насчет негативов приема пробиотического напитка? Почему так много клиентов, которых я тренирую, кажутся непереносимыми к напитку? Он забит штаммами пробиотических бактерий и дрожжей; он должен помочь оживить пищеварительный тракт, но действительно ли это панацея, которую все хвалят?

Что такое кефир?

Кефир — кисломолочный продукт, происходящий из горного региона Кавказа.Это слегка пикантный напиток, содержащий пробиотические дрожжи и бактерии. Его получают путем добавления зерен кефира («зерно» — это комбинация бактерий, дрожжей, белков, липидов и углеводов) в жидкую среду (молочные продукты жвачных животных, кокосовое молоко / вода или вода). Для получения настоящего кефирного продукта происходит «контролируемая» ферментация.

Поскольку кефир — это ферментированный напиток, он богат множеством различных витаминов, минералов, SCFA и аминокислот. Ферментированный напиток содержит:

• Витамины группы В (тиамин, фолиевая кислота, B-12, биотин)
• Витамин K2
• Кальций
• Магний
• фосфор
• Пропионовая кислота
• Ацетат
• Витамин А
• Витамин E
• Аминокислоты (метионин, цистеин, триптофан, фенилаланин, тирозин, изолейцин, треонин, лизин, валин)
• Лактоферрин
• Пробиотические бактерии и дрожжи

Почему я не решаюсь рекомендовать кефир

Кефир помог многим людям избавиться от проблем с пищеварением и улучшить общее состояние здоровья.При этом его ежедневное использование может скрыть проблемы с пищеварением, если приносит постоянное облегчение. Есть проблемы с его использованием, в том числе:

• Непереносимость гистамина — некоторый кефир содержит штаммы, вырабатывающие гистамин. Если вы страдаете непереносимостью гистамина, вам следует держаться подальше от кефира, который содержит: Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus casei, Lactobacillus helveticus и Lactobacillus reuteri (может подойти некоторым людям с непереносимостью гистамина). превращает гистидин в гистамин).
• SIBO — Я не рекомендую прием пробиотиков внутрь при нарушении моторики.
• Чувствительность к дрожжам и альдегиду — дрожжи в пробиотическом напитке могут выделять альдегид. Альдегиды расщепляются в организме ферментом альдегиддегидрогеназой в печени. Производство организмом альдегиддегидрогеназы зависит от биодоступности молибдена, функции печени и генетики (гены ALDH). Люди с чувствительностью к дрожжам не имеют достаточного количества альдегиддегидрогеназы и из-за этого негативно реагируют на продукты, содержащие дрожжи и плесень.
• Чувствительность к D-лактату — многие бактерии, продуцирующие молочную кислоту в кефире, производят d-лактат. L-лактат — это основная молочная кислота, которая вырабатывается в организме и легко метаболизируется. D-лактат также производится нашими бактериями и нашим метаболизмом, но в меньших количествах. Когда d-лактат чрезмерно продуцируется и просачивается в кровоток из кишечника, могут возникать проблемы со здоровьем, включая делирий, атаксию, невнятную речь, проблемы с концентрацией внимания и мозговой туман. Хотя истинный d-лактат ацидоз встречается редко (синдром короткой кишки), могут возникать проблемы из-за слишком большого количества d-лактата в крови. L. acidophilus, L. bulgaricus, L. fermentum, L. delbrueckii subsp lactis являются примерами пробиотиков, продуцирующих d-лактат.
• Загрязнение — производство ферментированных продуктов всегда связано с высокой вероятностью заражения. Разумеется, риск заражения чужеродным штаммом можно контролировать в контролируемой среде. Однако микроорганизмы в основном встречаются повсюду, и их трудно избежать в среде, адаптированной к их росту.
• Нарушение иммунитета — люди с ослабленным иммунитетом должны с осторожностью принимать пищевые продукты с пробиотиками или добавки с пробиотиками из-за потенциальных оппортунистических эффектов.
• Чувствительность к казеину — казеин — это белок, содержащийся в некоторых молочных продуктах (молоке, сыре, кефире). Казеин может быть трудно перевариваемым белком и у некоторых людей может вызывать воспаление и проблемы с пищеварением. Казеин также содержит опиоидный пептид казоморфин, который может замедлять моторику и, возможно, преодолевать гематоэнцефалический барьер, вызывая предполагаемые проблемы (тяга к еде, непереносимость гистамина, дальнейшее замедление моторики). Есть заявления о различных белках бета-казеина, известных как A1 и A2.Белки A1 в основном содержатся в молочных продуктах США и Канады и могут быть более активными в кишечнике из-за высвобождения бета-казоморфина-7 при его переваривании. Кроме того, бета-казеин A1 содержит гистидин в позиции 67 вместо пролина, который может повлиять на его пищеварение и возможное срабатывание у людей с непереносимостью гистамина. Однако исследования различаются реакциями казеина A1 или A2 в организме человека. Чтобы максимально заботиться о своем здоровье, я бы по возможности употреблял молоко или молочные продукты, произведенные из молочных продуктов A2.
• Непереносимость лактозы — лактоза представляет собой дисахаридный сахар, содержащийся в некоторых формах молочных продуктов. Не весь молочный кефир содержит лактозу. У некоторых людей непереносимость лактозы, и употребление сахара вызывает симптомы пищеварения, включая диарею, спазмы в животе, газы и вздутие живота.
• MAP ( Mycobacterium avium paratuberculosis ) — Если вы страдаете язвенным колитом или болезнью Крона, вам следует избегать всех молочных продуктов, включая кефир, полученный из молочных продуктов.Если вы страдаете от любого из этих состояний, у вас не должно возникнуть проблем с кефиром без молочных продуктов.

Последние мысли о кефире

Кефир подходит для большинства людей от случая к случаю, если у вас нет ни одной из вышеперечисленных проблем.

Домашний кефир может быть лучшим вариантом, потому что вы можете контролировать используемые штаммы и тип закваски (молочные продукты, кокос или вода). Можно производить ферментированный напиток, не обращая внимания на большинство этих проблем, в домашних условиях.Вы можете, например, производить воду или кокосовый кефир из пробиотиков и дрожжей, не содержащих d-лактата / с низким содержанием гистамина. Таким образом вы избежите проблем с чувствительностью к d-лактату, непереносимостью гистамина и казеина / лактозы. Если бы я производил кефир дома, я бы сделал это так, чтобы я мог есть как можно лучше кефир.

А как насчет приготовления кефира без дрожжей? Что ж, кефир технически должен содержать дрожжи, извините, производство кефира без дрожжей больше похоже на производство йогурта.

При этом, если вы страдаете SIBO, дрожжевой чувствительностью или тяжелым иммунодефицитом, возможно, вам не подойдет вариант напитка, который вы бы перенесли. Я не могу рекомендовать прием кефира, если вы попадаете в эти категории.

5 лучших пробиотиков для похудания для женщин

Чувствуете, что достигли плато в попытках похудеть? Эти лучшие пробиотики для похудения могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы прорваться через плато и сгладить живот !

{Это сообщение содержит партнерские ссылки}

Гиппократ, отец современной медицины, однажды сказал: «Все болезни начинаются в кишечнике».

80% вашей иммунной системы находится в кишечнике. Позаботьтесь о своем кишечнике, и он позаботится о вашем теле.

Что такое пробиотики?

Знаменитая клиника Майо определяет пробиотики как « хороших» бактерий, которые либо идентичны, либо очень похожи на бактерии, уже присутствующие в вашем теле .

В вашем пищеварительном тракте или кишечнике обитает триллиона живых бактерий . Все вместе они известны как ваш микробиом кишечника или флора кишечника .

Некоторые из этих бактерий полезны для вашего здоровья и благополучия, а другие — нет.

Таким образом, на ваше физическое здоровье может сильно влиять количество и состав кишечных бактерий.

Пребиотики и пробиотики

Пребиотики — это здоровые волокна , которые служат источником пищи для пробиотиков, обитающих в толстой кишке .

Они действуют как удобрения, стимулируя рост полезных бактерий в кишечнике.

Пребиотики содержатся во многих фруктах и ​​овощах, содержащих сложные углеводы.

Эти углеводы плохо усваиваются организмом, поэтому они проходят через пищеварительную систему и становятся пищей для бактерий и других микробов.

Употребляйте пребиотики вместе с пробиотиками , чтобы оптимизировать микрофлору кишечника и максимизировать пользу от пробиотиков для вашего организма.

Как пробиотики помогают похудеть

Появляется все больше клинических доказательств того, что баланс бактерий в кишечной флоре может влиять на массу тела.

В кишечнике человека существуют две доминирующие группы полезных бактерий : Bacteriodetes и Firmicutes .

Исследование показало, что относительная доля Bacteriodetes снижена на у полных людей по сравнению с худыми людьми.

Кроме того, доля Bacteriodetes увеличивается с потерей веса, когда люди с ожирением переходят на низкокалорийную диету (1).

Другое исследование микробиома кишечника близнецов, один худой и другой страдающий ожирением, показало, что тонкие близнецы имели более здоровую кишечную флору, чем их коллеги с ожирением (2).

Эти исследования демонстрируют, что существует сильная корреляция между вашей флорой кишечника и массой тела .

Пробиотики помогают похудеть по-разному:

Пониженный аппетит

Лептин — это гормон в вашем организме, который регулирует сигнал голода.

Он вырабатывается жировыми клетками, чтобы ваш мозг знал, что жира достаточно для получения энергии. Затем мозг может дать телу сигнал о снижении аппетита.

Люди, страдающие ожирением, более склонны к развитию резистентности к лептину, когда мозг больше не может должным образом считывать сигналы, когда уровень лептина становится слишком высоким.

Исследование показало, что пробиотических добавок с Lactobacillus rhamnosus помогли сигналам лептина достичь мозга, особенно у женщин , так что они чувствуют себя более удовлетворенными после еды (3).

Это, в свою очередь, помогает этим женщинам есть меньше калорий, чтобы лучше сбросить вес.

Уменьшение накопления жира

Прием пробиотических добавок помогает уменьшить дополнительные жировые отложения в организме, даже если есть повышенное потребление пищи.

Исследование показало, что люди, которым давали определенные пробиотики, набирали меньше веса при употреблении высокожировой и калорийной диеты по сравнению с группой, получавшей плацебо (4).

Повышенное удаление жира

Пробиотики не только могут помочь вашему телу уменьшить накопление жира, но также могут помочь вам избавиться от лишнего жира!

Исследовательская группа в Японии обнаружила, что жиров, потребляемых субъектами, принимающими пробиотические добавки Lactobacillus gasseri , были не так легко перевариваются или сохраняются организмом, как жир .

В результате излишки жира выводятся организмом через пищеварительную систему (5).

Прием соответствующих пробиотических добавок для похудания может помочь тем, кто хочет похудеть, и предотвратить накопление лишнего жира, чтобы поддерживать свой здоровый вес с течением времени.

Какие штаммы пробиотиков помогают при похудании?

Литературное исследование клинических испытаний, проведенных в 2014 г., посвященное влиянию пробиотиков на управление массой тела, выявило несколько штаммов пробиотиков, которые, по-видимому, эффективны для похудания: Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus и комбинация Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium lactis ( 6).

Исследования также показали, что бактерии, принадлежащие к семейству Lactobacillus, в том числе Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum и Lactobacillus fermentum, могут уменьшить жир на животе , а сгладят живот .

В одном исследовании субъекты, принимавшие добавки с Lactobacillus fermentum или Lactobacillus amylovorus , потеряли общего жира на 3–4% за 6-недельный период (7).

Другое исследование 210 человек с высоким содержанием жира на животе показало, что прием Lactobacillus gasseri в течение 12 недель снижает массу тела, жировую массу, ИМТ, размер талии и окружность бедер.

В целом участники снизили жира на животе на 8,5% . И когда они перестали принимать пробиотик, они набрали весь жир на животе в течение месяца (8).

В другом исследовании 125 субъектов с избыточным весом изучалось влияние добавок Lactobacillus rhamnosus на потерю веса и поддержание веса (9).

За 3-месячный период исследования , женщин, принимавших пробиотические добавки, потеряли значительно больше веса во время исследования, чем женщины, принимавшие плацебо.

Они также продолжали терять больше веса на стадии поддержания веса , после того, как они закончили диету.

Как мне добавить в свой рацион больше пробиотиков?

Существует ряд хороших пищевых источников пробиотиков , которые вы можете добавить в свой рацион:

• Кефир
• Йогурты
• Комбуча
• Некоторые сыры (Гауда, моцарелла, чеддер, творог…)
• Кимчи
• Квашеная капуста
• Соленья
• Темпе
• Мисо
• Натто

Кроме того, вы захотите добавить пребиотических продуктов, чтобы накормить полезные бактерии и помочь им процветать:

• Овес
• Яблоко
• Водоросли
• Семена льна
• Какао
• Фасоль
• Спаржа
• Чеснок
• Лук
• Лук-порей
• Зелень одуванчика
• Зеленый банан

Хотя регулярное употребление этих источников пищевых пробиотиков может улучшить ваше общее состояние здоровья, существует множество выдающихся пробиотических добавок , которые сделаны из штаммов бактерий, чтобы специально помогли вам сбросить вес и снизить жир на животе .

Как выбрать лучшую пробиотическую добавку

Одна из первых вещей, которые следует учитывать при выборе пробиотической добавки, — это причина, по которой вы ее принимаете, учитывая, что разные штаммы бактерий имеют разную пользу для здоровья.

Мы определили определенные штаммы бактерий, которые могут помочь в похудании. Ниже приведены некоторые другие ключевые факторы, которые следует учитывать.

Кол-во

Количество пробиотиков может зависеть от типа бактерий и причины, по которой вы принимаете продукт.Общая рекомендация — начинать с минимум 1 миллиарда колониеобразующих единиц (КОЕ).

Разнообразие

Флора кишечника разнообразна, поэтому и пробиотики тоже должны быть.

Хорошей отправной точкой является комбинация, которая содержит штамма из семейства Lactobacillus и семейства Bifidobacterium , поскольку эти штаммы естественным образом встречаются в нашем желудочно-кишечном тракте .

Живучесть

Пробиотики — это хрупкие живые микроорганизмы, которым необходимо преодолеть множество препятствий: производственный процесс, срок хранения, кислая среда в желудке, прежде чем наконец попасть в кишечник, где они творят свое волшебство.

В более качественных пробиотических добавках используются капсулы биозащиты , которые способны противостоять желудочной кислоте и высвобождать их содержимое в более щелочную среду тонкого кишечника для лучшего выживания бактерий.

5 лучших пробиотиков для похудания для женщин

5. Пробиотическая добавка Garden of Life Порошок с пробиотиками для фитбиотиков Dr.

Эти составленных врачом порошковых пробиотиков, пакетов содержат 50 миллиардов КОЕ, раз в день пробиотическую добавку с 14 различными штаммами бактерий .

Пробиотические бактерии включают штаммы, клинически изученные для , обеспечивающие потерю веса и поддержку похудания на животе .

Эта добавка также содержит пребиотические органические волокна на растительной основе с по , помогающие процветанию полезных бактерий и , поддерживающие чувство сытости .

Пакеты с порошком стабильны при хранении, охлаждение не требуется .

Эта добавка с пробиотиками не содержит молочных продуктов, без глютена, сои, сертифицирована как органическая, вегетарианская и не содержит сахара .

4. iFlora

Формула с несколькими пробиотиками IfloraМультипробиотические капсулы iFlora содержат 16 штаммов пробиотиков , многие из которых отражают естественные группы пробиотиков, присутствующие в нашем организме.

Каждая порция содержит 32 миллиарда активных пробиотических клеток и с негазообразующим пребиотическим волокном для поддержки.

Он также содержит клинически исследованного штамма пробиотиков для поддержания оптимального здоровья толстой кишки и укрепления иммунной системы.

iFlora также включает большинство вышеупомянутых штаммов бактерий, которые уменьшают жир на животе .

3. Пробиотик Renew Life Ultimate Flora

Ultimate Flora Women’s Care Пробиотик Ultimate Flora от RenewLife состоит из 25 миллиардов живых культур 10 специально отобранных бактериальных штаммов, которые отражают естественного разнообразия вашего кишечника. Это помогает восстановить здоровье и гармонию пищеварительной системы вашего тела .

Эта пробиотическая формула не только поддерживает здоровье пищеварительной системы и иммунитета, помогает вам чувствовать себя легче, ярче и энергичнее , но также содержит мощную формулу Lactobacillus, которая помогает поддерживать здоровье влагалища .

Вагинальные грибковые инфекции могут вызывать увеличение веса и вздутие живота , и более 75% женщин разовьются у этой проблемы хотя бы раз в жизни (10).

Прием здоровых доз хороших бактерий может бороться с ростом дрожжей и вздутием живота .

Пробиотики доставляются в капсулах с отсроченным высвобождением в , чтобы они попали в ваш кишечник, где они могут развиваться и приносить пользу для здоровья.

Этот пробиотик хранится на складе , производится в США и на не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

2. Гипербиотические пробиотики Pro-15

15-штамм пробиотиков с замедленным высвобождением Жемчуг Hyperbiotic Pro-15 Probiotics поставляется с разнообразием 15 бактериальных штаммов, многие из которых, как было доказано, помогают похудеть и снизить жир на животе .

Их запатентованный метод доставки обеспечивает в 15 раз большую живучесть, чем с вегетарианскими капсулами .

Его пробиотики высвобождаются по времени в течение 8-10 часов , таким образом, они обходят кислоту вашего желудка и достигают кишечника , обеспечивая оптимальную пользу вашему организму.

Эти пробиотические жемчужины крошечные, легко проглотить. Каждая жемчужина также содержит пребиотики природного происхождения, которые помогают кормить пробиотиками для повышения потенции .

1. Пробиотики нексабиотиков DrFormulas для женщин

Пробиотики DrFormulas для женщин для похудания, здоровья влагалища и мочевыводящих путей

Эти пробиотические добавки для женщин содержат колоссальных 23 штаммов пробиотиков , в том числе большинство вышеупомянутых пробиотиков для похудания и снижения веса на животе.

Он не только содержит запатентованных пребиотиков для поддержки роста здоровых пробиотиков, но также содержит экстракт клюквы для поддержания здорового уровня бактерий в мочевых путях .

Пробиотики для женщин оснащены запатентованным механизмом замедленного высвобождения , чтобы вы могли получить максимальную отдачу от 17+ миллиардов КОЕ на капсулу .

Нексабиотические пробиотики для женщин — это , произведенное в США, , на объекте , прошедшем проверку FDA, .

Советы по ежедневному приему пробиотиков

Производители пробиотиков предложили принимать их до еды, во время еды или после еды или даже без еды.

Это вызвало замешательство у промышленности и потребителей.

Одно исследование показало, что Lactobacillus , и Bifidobacterium выживают лучше всего, когда принимаются за 30 минут до еды, в идеале — еда , содержащая некоторый источник жира (12).

Однако кажется, что последовательность важнее, чем принимать пробиотик с пищей или без нее.

Другое -месячное исследование показало, что субъекты, которые постоянно принимали пробиотика во время исследования, улучшили свой микробиом кишечника независимо от того, принимались ли они во время еды (13).

Следовательно, лучшее время для регулярного приема пробиотиков — . И пребиотики, и пробиотики можно принимать каждый день в одно и то же время.

Принимайте их в в одно и то же время ежедневно , чтобы установить здорового образа жизни .

Принимаю утром перед завтраком.

Микробиом кишечника будет вам благодарен!

Хотя эти пробиотики для похудания могут помочь вам на пути к более здоровому весу, вам все равно нужно придерживаться здоровой диеты , состоящей из цельных продуктов.

Если вам понравилась эта статья о лучших пробиотиках для похудания, и вы ищете «Ешьте чисто для похудения» с готовым планом питания со списком покупок и инструкциями по приготовлению еды , проверьте из моего 21-Day Slim Down Challenge .

Вы узнаете, как я, , потерял свои первые 10 фунтов за месяц без тренировок и голодания , используя жиросжигающих специй и здоровую зелень , которые тысячелетиями использовались в традиционной азиатской медицине для поддержания здорового тела и веса!

Вы можете Щелкните здесь, чтобы начать 21-дневное испытание на похудение сегодня !

Вам также понравится:

Кефир из кокосовой воды Рецепт без сахара, рецепты ароматизаторов, FAQ

Кефир из кокосовой воды — это естественно освежающий напиток с повышенным содержанием полезных бактерий и дрожжей.Кефир из кокосовой воды, который часто можно найти в магазинах здорового питания, может быть довольно дорогим. Тем не менее, многие люди хорошо платят, потому что это прекрасный заменитель газированных напитков, энергетических напитков и соков без содержания сахара. Приготовление кефира из кокосовой воды в домашних условиях — доступный способ приготовить вкусный запас.

Для некоторых людей, страдающих проблемами сахара, приготовление собственного кефира из кокосовой воды в домашних условиях — единственный полезный вариант ферментированного напитка. Но большинство людей делают это потому, что это вкусно и весело! Его легко заваривать, и его можно ароматизировать, чтобы удовлетворить все вкусовые рецепторы.

Кокос — это семя кокосовой пальмы. Внутри он наполнен сладким, белым, сливочным мясом и вкусной кокосовой водой. Со временем вода превращается в мясо. Это означает, что в более молодых кокосах больше воды, используемой для приготовления кефира из кокосовой воды. У старых кокосов больше мякоти, что делает их лучшим выбором для еды или приготовления кокосового молока.

Что такого хорошего в кокосовой воде?

Кокосовая вода очень питательна — вот краткий список того, что она дает:

• аминокислоты — строительные блоки
• Витамины группы В — рибофлавин, ниацин, тиамин, приидоксин и фолиевая кислота — в живой форме
• цитокинины, такие как кинетин и транс-зеатин — фитогормоны, которые способствуют здоровому функционированию клеток (антивозрастные, антиканцерогенные, препятствующие образованию тромбов)
• электролиты — калий и натрий — минеральные соли, восполняющие организм
• ферменты, такие как каталаза, дегидрогеназа, диастаза и другие, которые помогают пищеварению и ускоряют метаболизм
• микроэлементов — кальций, железо, марганец, магний и цинк

КМАММА ОЭЗ…

Слово кокос пришло от португальских и испанских путешественников, которые привезли его из тропиков в Европу.Они увидели «лицо» и назвали его «кокосом», что означает «ухмылка» или может также означать пугало, подобное пугающему человеку!

Вот небольшое стихотворение: «Кокосы не такие уж страшные, даже если они иногда коричневые и волосатые!» ~ Ханна

Водный кефир «Зерна»?

Зерна водного кефира — это вовсе не «крупинки», а скорее полисахарид — причудливый термин для обозначения связки молекул сахара, образующих кристаллическую форму. Обычно зерна водяного кефира, также известные как тибикос, питаются сахаром.Но эти организмы гибки и могут успешно заквашиваться в кефире из кокосовой воды за партию или две. Затем вам нужно будет положить их в обычную воду с тростниковым сахаром для подзарядки. Вы можете повторять этот цикл бесконечно долго, пока зерна здоровы.

Хотя при приготовлении кефира из кокосовой воды они вряд ли будут расти или воспроизводиться, они создадут низкокалорийный напиток, не содержащий тростникового сахара, с витаминами и питательными веществами и с характерным острым вкусом.

Вы можете спросить: если кокосовая вода так хороша сама по себе, зачем ее сбраживать? Ферментация — это естественный способ предварительного переваривания питательных веществ и увеличения их количества.Он также разрушает любые потенциально отрицательные компоненты, обеспечивает более длительный срок хранения. И, конечно же, когда-то ферментированный кефир из кокосовой воды стал источником множества полезных бактерий. При приготовлении без сахара это также восхитительный напиток для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием сахара, например, диабетиков и людей, страдающих от чрезмерного роста кандиды.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?!?!

Кокос — это вовсе не орех! Принадлежащие к той же семье, что и фисташки и кешью, кокосы на самом деле являются косточками (разновидностью фруктов), такими как манго, оливки и вишня.Другие костянки включают обычные орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и пекан. С косточковыми фруктами мы едим сочную мякоть, окружающую косточку. Но в случае с (кокосовыми) орехами мы едим семена, содержащиеся в косточке, а не фрукты.

Рецепт кефира на кокосовой воде — без добавления сахара

В этом рецепте кефира с кокосовой водой вода из молодых зеленых кокосов без добавления тростникового сахара ферментируется зернами водяного кефира. Микроскопические бактерии и дрожжи, которые живут в зернах, превращают натуральный сахар в кокосовой воде в аппетитное ферментированное лакомство.

Состав

Оборудование

Инструкции

1. Налейте 4 стакана кокосовой воды в стеклянную банку.
2. Добавьте 2 столовые ложки водяного кефира крупинок.
3. Крышка с пластиковой крышкой, тканевой крышкой или крышкой для ферментации.
4. Дать постоять 24 — 48 часов — При использовании меньшего количества зерен ферментируйте не более 72 часов.
5. Кефир из кокосовой воды будет немного шипучим с легким острым вкусом.
6. Процедите кефир из кокосовой воды через ситечко или марлю, чтобы снова уловить зерна.
7. Перенести в холодильник на хранение.
8. При желании можно ароматизировать; см. предложения по ароматизаторам ниже для получения более подробной информации.
9. Для приготовления больших партий просто масштабируйте ингредиенты.

Кокосовая вода не обеспечивает достаточного количества питательных веществ для размножения зерен водяного кефира, поэтому их нужно будет выдерживать в сахарной воде после каждой партии или около того для ренутрификации.

Повторяй и наслаждайся!

Как обновить воду кефирными зернами после использования только с кокосовой водой

После приготовления партии кефира из кокосовой воды без добавления сахара, им понадобится повышенный уровень настоящего сахара, чтобы они были готовы сделать еще одну порцию в кокосовой воде. Для этого соберите зерна и поместите их в посуду с 1 столовой ложкой сахара и ¼ стакана воды на 1 столовую ложку зерна. Отложите на 24 часа. Зерна должны выглядеть более пухлыми и яркими.Если они все еще кажутся слабыми или песчаными, повторите процесс. Когда все будет готово, заварите еще одну порцию кефира из кокосовой воды.

Вкусный рецепт кефира с кокосовой водой от Hannah’s Twist!

В то время как кефир из кокосовой воды без добавления сахара — это именно то, что нужно некоторым людям, те, кто может терпеть небольшое количество сахара в своем рационе, могут найти этот вкусный вариант немного лучше. Сахар — это не только источник топлива для человека, он также является топливом для микроорганизмов. Добавление небольшого количества сахара придает зернам бодрость и придает более насыщенный вкус кефиру из кокосовой воды.

В качестве бонуса многие люди обнаруживают, что им не нужно отдыхать или ренутрифицировать зерна между партиями, если они следуют этому рецепту. Любой способ будет работать, поэтому попробуйте и посмотрите, какой из них лучше подходит для вашего кишечника!

КМАММА ОЭЗ… Обновите до большого размера по этому рецепту! Вкус отличный, а дополнениями можно поделиться с друзьями!

Состав

Оборудование

Инструкции

1. Налейте 4 стакана кокосовой воды в стеклянную банку.
2. Добавьте ¼ стакана тростникового сахара и перемешайте, чтобы он растворился.
3. Добавьте 4 столовые ложки водяного кефира крупинок.
4. Крышка с пластиковой крышкой, тканевой крышкой или крышкой для ферментации.
5. Оставьте на 24 часа, если вкус все еще слишком сладкий, оставьте на 48 часов, но не дольше 72 часов.
6. Кефир из кокосовой воды будет немного шипучим с легким острым вкусом.
7. Процедите кефир из кокосовой воды через ситечко или марлю, чтобы снова уловить зерна.
8. Перенести в холодильник на хранение.
9. При желании можно ароматизировать; см. предложения по ароматизаторам ниже для получения более подробной информации.

Поскольку в этом рецепте используется некоторое количество тростникового сахара, возможно, вам не придется оставлять зерна в сахарной воде. Внимательно понаблюдайте за ними, и если они кажутся песчаными или распадающимися, это признак того, что они нуждаются в ретрификации. Если необходимо, следуйте инструкциям выше этого рецепта, чтобы перенутрифицировать зерна.

Повторяй и наслаждайся!

Идеи со вкусом кефира и кокосовой воды

Вкус кефира из кокосовой воды может потребовать некоторой корректировки, особенно без сахара. Добавление свежих фруктов, корня имбиря и других трав или специй после завершения первичного брожения придаст вашему пиву веселый вид.

Простое правило вкуса

Фрукты, зелень и специи оживляют вкус закваски. Как и в случае с большинством ферментированных напитков, небольшое количество вкусовой добавки имеет большое значение.Также размер ароматизатора также влияет на то, сколько потребуется. Чем больше площадь поверхности, тем больше «работы» требуется организмам, чтобы разрушить ее. Поэтому, если вы используете свежие фрукты или имбирь, нарежьте их на мелкие кусочки, чтобы аромат лучше проникся. Если вы используете сок или пюре, уменьшите количество. Например, если вы используете 1 столовую ложку кусочков яблока для ароматизации бутылки кокосового кефира на 16 унций, тогда используйте только 1 чайную ложку яблочного сока, так как он будет более сильным.

Вдохновение

Размеры указаны для бутылки на 16 унций.Отрегулируйте вверх или вниз в зависимости от количества, доступного для ароматизации.

• Pomegranate Blueberry — с высоким содержанием антиоксидантов
  • 1 столовая ложка слегка измельченной черники
  • 1 чайная ложка любимого гранатового сока
• Watermelon Mint — прохладный и освежающий
  • 1 чайная ложка протертого арбузного «сока»
  • ½ чайной ложки сушеной мяты или 1 чайная ложка свежих листьев мяты, измельченных
• Лимон и имбирь — поддержка пищеварения и подавление тяги
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 1 столовая ложка свежего нарезанного имбиря или 1 чайная ложка сушеного имбиря
  • добавить цедру лимона для цветочной ноты
• Гибискус с корицей — фиеста во рту!
  • ½ чайной ложки порошка корицы или 1 чайная ложка коры корицы по частям
  • 1 столовая ложка сваренного тизана гибискуса (настаивать в горячей воде 10 минут) или 1 чайная ложка сушеных листьев гибискуса

Бонусный рецепт

— Избавьтесь от жары, добавив
прохладного сладкого лакомства с кефиром на кокосовой воде!

Любите мороженое, но не калорийность? Тогда попробуйте этот забавный рецепт замороженного фруктового мороженого!

• 2 стакана кефира с кокосовой водой
• 1 стакан фруктов — ягод, цитрусового сока или цедры, или киви

1. Пюре из ингредиентов в блендере или кухонном комбайне.
2. Разлить по формам для льда или лоткам для кубиков льда, затем поместить в морозильную камеру.
3. Добавьте один коктейль в коктейли или напитки, чтобы получить пробиотики, или лизните как можно быстрее, пока он не растает!

Кефир с кокосовой водой FAQ

Почему следует выбирать кефир с кокосовой водой вместо обычного кефира с водой?

Традиционный рецепт водного кефира — это вода с ферментированным сахаром. Как и все ферментационные культуры, они адаптируются к разным субстратам. Причина выбора кефира из кокосовой воды — снизить потребление сахара, а также воспользоваться преимуществами, присущими кокосовой воде.

Кефир из кокосовой воды — хороший выбор для тех, кто хочет снизить потребление сахара?

Кефир из кокосовой воды часто готовят без добавления сахара. Больные Candida, диабетики, больные раком и все, кто хочет ограничить потребление сахара, найдут это освежающим дополнением без дополнительных калорий или гликемической нагрузки. Те, кто может терпеть немного сахара в своем рационе, могут почувствовать улучшение вкуса, если добавить хотя бы немного сахара.

Как зерна водяного кефира выживают без сахара?

Зернам водного кефира нужен сахар, чтобы выжить.Сахар — это легко усваиваемый источник топлива, обеспечивающий питание микроскопических организмов. Если вы заметили, что зерна начинают истончаться или становиться песочными, дайте им отдохнуть в сахарной воде в течение 24-72 часов, чтобы они могли ренутрифицироваться. Со временем зерна могут адаптироваться к питательным веществам, содержащимся в кокосовой воде, и, возможно, больше не нуждаются в сахаре. Вы узнаете, если увидите, что зерна продолжают размножаться и процветать.

Какую кокосовую воду лучше всего использовать для приготовления кефира из кокосовой воды?

Когда дело доходит до кокосовой воды, есть много вариантов.Свежий, замороженный, тетрапак? В зависимости от того, где вы живете, выбор может быть только один! Философия Kombucha Kamp заключается в том, чтобы работать с ингредиентами, которые мы можем легко получить, поскольку процесс ферментации вернет в него хороших парней, увеличивая при этом питательную ценность. Вот краткий обзор различных доступных видов кокосовой воды.

• Свежее
  Свежее лучше! У него есть свои проблемы, такие как поиск их на месте, стоимость, трудозатраты, необходимые для извлечения жидкости и мяса, но если вы можете его получить, это лучший дегустационный и самый полезный вариант.
• Замороженная
  Самая свежая кокосовая вода — это замороженная кокосовая вода. Его часто продают в морозильной камере в магазинах здорового питания, но обычно замораживают без пастеризации, что означает, что большая часть питательных веществ останется нетронутой.
• В упаковке
  В наши дни фасованная кокосовая вода доступна почти в каждом обычном продуктовом магазине. Просканируйте этикетку на предмет нежелательных ингредиентов, таких как добавленные подсластители или загустители.

Можно ли пить кокосовую воду розового цвета?

Большая часть кокосовой воды представляет собой непрозрачную прозрачную жидкость слегка молочного цвета.Иногда, особенно со свежей кокосовой водой, он может иметь розовый цвет. Изменение цвета происходит из-за взаимодействия ферментов, присутствующих в кокосе, с фенольными антиоксидантными соединениями и кислородом. Его безопасно употреблять, и некоторые считают, что он даже полезнее, чем обычная кокосовая вода. Так что, если ваша свежая кокосовая вода станет розовой, не сливайте ее в раковину!

Какие преимущества для здоровья имеет кокосовая вода?

Кокосы, почитаемые в индийской традиционной аюрведической медицине за их многочисленные преимущества и лечебные свойства, используются для лечения широкого спектра заболеваний.Согласно анализу питания, кокосовая вода является хорошим источником различных витаминов группы В, витамина С, калия, магния и кальция, а также аминокислот, ферментов и факторов, способствующих росту, все в живой форме, что облегчает их усвоение и использование человеческим организмом. . Эти питательные вещества и электролиты помогают телу восстановить равновесие после физических упражнений или обезвоживания.

Содержат ли зерна водного кефира глютен?

Короткий ответ — нет! Кефирные зерна не получают из зерна и не содержат глютен.Зерна в данном случае относятся к тому, что они выглядят как гранулы.

Содержат ли зерна кефира на воде молочные продукты?

Хотя кефир изначально был закваской на молочной основе, зерна водного кефира к ним не имеют никакого отношения. Водный кефир, традиционно называемый тибикос, — это просто термин, используемый, вероятно, из-за сходства в процессе ферментации. У них обоих короткое время обработки и зернистая форма. Кроме того, они совершенно разные!

Сколько хватит крупинок водяного кефира?

Зерна кефира, как и все ферментационные культуры, имеют бесконечный срок службы.Однако, как и домашние животные, растения или любое другое живое существо, о них действительно нужно заботиться. Следуйте инструкциям по уходу, прилагаемым к зернам, чтобы обеспечить их на всю жизнь.

Как следует хранить зерна водяного кефира между партиями кокосового кефира?

Зерна водяного кефира можно хранить в холодильнике какое-то время.

No related posts.