Кефир красный перец корица и имбирь для похудения: Кефир с имбирем и перцем для похудения

Содержание

Создан идеальный коктейль для похудения

Каждая россиянка сможет похудеть до 6 кг за месяц.

Жиросжигающий коктейль состоит из кефира, киви, корицы, имбиря, красного перца и мёда. Каждый компонент борется с лишним весом и ускоряет метаболизм.

Одна из главных проблем женщины это как оставаться в отличной форме, но при этом не ограничивать себя в еде. Российский диетолог Юлия Снудина рассказала, что недавно экспертами был создан идеальный коктейль для женщин, который помогает сбросить в неделю до 2 кг, а в месяц до 6 кг. Самое интересное, что ограничивать себя в питании и потеть в тренажёрном зале для этого не обязательно.

Приготовить напиток сможет каждая девушка. Для этого необходимо взять 300 грамм 1% кефира, одно киви, по половине чайной ложки корицы, имбиря, красного перца и чайную ложку мёда. Взбить всё в блендере и выпить. Такой жиросжигающий коктейль можно пить утром, но диетолог говорит, что лучше выпить его на ночь либо вообще заменить им ужин.

Тогда результат точно порадует.

Килограммы уходят благодаря чудодейственному составу напитка. Кефир нормализует пищеварение и улучшает состояние микрофлоры. Корица подавляет аппетит и снижает уровень холестерина. Даже напиток из этих двух компонентов работает на «ура». Диетолог шутит, что кефир+корица и жир испариться.

Имбирь тоже известен своими жиросжигающими свойствами. Он содержит фенилаланин, лизин, метионин и триптофан, которые нормализуют процессы переваривания пищи. Плюс ко всему он эффективно выводит токсины из организма. Киви эффективно расщепляет жиры и ускоряет метаболизм. Красный перец это настоящий враг жиру.

Авоська-убийца: Чем опасны дамские сумки, рассказали медики

Неожиданная причина многих болезней — обычная женская сумка.

Он уменьшает чувство голода, стимулирует термогенез и очень ускоряет метаболизм.

Из этих ингредиентов получается просто коктейль-бомба, который убивает лишние килограммы.

Эксперт говорит, что от употребления напитка стоит отказаться людям, у которых есть проблемы с желудком. Если есть сомнения по этому поводу, то нужно обратиться к семейному врачу за консультацией.

Как употреблять кефир с корицей для похудения

Об этом домашнем эликсире здоровья и красоты — кефире с корицей и имбирем — ходят настоящие легенды!

Говорят, выпив такой напиток перед сном, наутро можно ощутить значительный прилив сил, здоровья и бодрости. Множество отзывов подарили кефирному напитку завидную репутацию: домашнего средства для быстрого и эффективного похудения лучше не сыскать.

Рецепт кефира для похудения, о котором расскажет редакция «Я люблю ЗОЖ», — настоящая находка для тех, кому нужно в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров и с легкостью влезть в любимое платьице! И, что важно, без вреда для здоровья.

Никаких кошмарных диет и истощающих тренировок — 2 недели на разгрузочном кефирном напитке творят чудеса.

Кефир с корицей для похудения

ИНГРЕДИЕНТЫ
250 мл кефира (1,5%-й жирности)
1 ч. л. мёда
1/2 ч. л. молотой корицы
1/2 ч. л. молотого имбиря

ПРИГОТОВЛЕНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ
В кефир добавь мёд, специи и дай настояться в течение 15 минут.
После взбей напиток с помощью блендера и перелей в порционный стакан. Вот и всё!
Употребляй кефирный напиток в разгрузочные дни или во время экспресс-диеты на протяжении 2 недель. Вот увидишь, три, а то и все пять килограммов уйдут моментально. К Новому году готова, а там и до пляжного сезона рукой подать. Рецепт-находка!

Для пущего эффекта можно добавить в кефир молотый красный перец, а чтобы снизить аппетит — положить в напиток тертые яблоки.

Чтобы быстрее и эффективнее разогнать метаболизм, вывести из организма токсичные вещества и шлаки, повысить иммунитет и наконец избавиться от лишних сантиметров, не забывай об этих важных правилах.

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ

1.Ешь часто, а именно 5 раз в день, примерно каждые 2–3 часа. Частые, но скромные приемы пищи сыграют тебе на руку! Учти, что в первой половине дня в твоем рационе должны преобладать углеводы (крупы, фрукты, мёд), во второй — белковые продукты и жиры (мясо, рыба, молочные продукты).

2. Основные продукты в рационе — овощи, крупы, яйца, нежирное мясо (курица, индейка), рыба, молочные продукты, орехи, а также продукты, богатые витаминами и ненасыщенными жирными кислотами.

3. Рацион питания должен быть максимально разнообразным и включать потребление достаточного количества белков, жиров и углеводов. Последние, кстати, должны составлять около 50 % процентов всего рациона: примерно 250 г (крупы, овощи, фрукты), 50 г из которых — простые углеводы (сухофрукты, мёд).

25 % рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты) и столько же — жиры (растительные масла, жирная рыба, орехи, авокадо).

4. Контролируй время! Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна, а не «после 18:00 рот на замок». Если обычно ты ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19–20 часов. Если в это время ты посещаешь спортзал, то после тренировки можешь съесть легкий овощной салат, яблоко или выпить, например, кефир.

5. Не забывай про здоровый питьевой режим. Стакан теплой воды натощак и 2–2,5 л на протяжении дня избавят от отечности, подарят здоровый цвет лица, предотвратят появление злополучных мешков под глазами, помогут наладить питание и предотвратить преждевременное старение.

6. Самое главное — любовь к себе. Люби себя, корми вкусно и полезно, не насилуй организм гадостями и научись контролировать свои желания! Иначе они начнут контролировать тебя.

Кефир поможет наладить пищеварение, корица подарит стройность и легкость, а имбирь придаст сил, здоровья и бодрости. А когда компания целебных продуктов оказывается в одном стакане, все худеют, молодеют и становятся здоровыми! Особенно если изредка выпивать полезный кефирный напиток вместо сытного ужина.

Я Люблю ЗОЖ

Фото: vk.com

Район тормышына кагылышлы иң мөһим яңалыкларыбызны Балтаси_Хезмэт телеграм каналыбызда да укыгыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз

Кефир + корица и жир испарится: Создан идеальный коктейль для похудения

Он уменьшает чувство голода, стимулирует термогенез и очень ускоряет метаболизм.

Из этих ингредиентов получается просто коктейль-бомба, который убивает лишние килограммы.
Эксперт говорит, что от употребления напитка стоит отказаться людям, у которых есть проблемы с желудком. Если есть сомнения по этому поводу, то нужно обратиться к семейному врачу за консультацией.

оригинальный рецепт коктейля для похудения!

Как кефир, имбирь, корица, красный перец могут помочь для похудения? Об этом подробно расскажет данная статья. Кефир, имбирь, корица, красный перец отзывы имеют положительные, а значит тему нужно изучать подробно.

Похудеть – мечта практически каждой девушки. Вместе с тем, иногда это оказывается не так просто, как кажется на первый взгляд. Помочь в таком непростом деле сможет коктейль из нескольких компонентов.

Компоненты и их воздействие на организм девушки и процесс похудения.

Мало кто знает, что ароматная и всегда вкусная корица может поспособствовать быстрому похудению и нормализации пищеварения. Особенно она действенна в тех случаях, когда использовать компоненты необходимо с кефиром. Кефир – это действительно популярный у худеющих особ напиток, который способствует тому, что девушка может за несколько недель обрести желаемые формы, которые раньше были недостижимы.

Чтобы коктейль из кефира, корицы и прочих ингредиентов оказался действенным и помог девушке похудеть, необходимо правильно его использовать и готовить.

Для начала стоит отметить соблюдение всех пропорций. Слишком частое употребление корицы в больших размерах может привести к тому, что девушка начнет набирать вес, а не терять его. Следовательно, корицы должно быть немного. Она применяется для усиления вкуса, придачи коктейлю специфического аромата, который только усилит аппетит. Также не следует и молотого красного перца добавлять слишком много. Сочетание кефира и перца и без того слишком специфичное, а если перча еще и слишком много, то человек может и вовсе отказаться от использования коктейля из-за его неприятного вкуса.

Также следует помнить, что данный напиток необходимо употреблять каждый день, желательно курсом до одного месяца. Кефир, имбирь, корица, красный перец – это компоненты, которые могут помочь человеку похудеть, если он знает, как их лучше всего использовать? По сути, только качественное и грамотное применение коктейля поспособствует снижению лишнего веса и обретению желаемых форм.

Как готовить коктейль из кефира, корицы, имбиря и перца?

Итак, как же готовить напиток. Кефир, имбирь, корицы, красный перец отзывы имеют самые положительные. По сути, подобное сочетание компонентов положительно влияет на усиление действия практически каждой диеты.

Итак, идеальное сочетание может быть следующим. Необходимо в стакан кефира объемом 250 мл добавить 1 чайную ложку корицы и имбиря. Далее. после того, как добавлены первые два компонента, следует бросить еще и щепотку перца красного. Считается, что коктейль, который принимается перед едой с утра может поспособствовать стабилизации пищеварения и быстрому обмену веществ. Не стоит рассчитывать на то, что похудения будет достигнуто в больших размерах. Максимум – это 5-8 килограмм. Если у девушки присутствует сильный избыточный вес, то необходимо применять более действенные средства, например, регулярные тренировки в спортивном зале, а также сильные ограничения в пище.

Этот способ помогает только тем девушкам, которые хотят смоделировать, подкорректировать свою фигуру, придать формам более привлекательный вид и эстетизм. В подобном случае, девушке удастся быстро устранить несколько лишних килограммов.

Конечно, кефир с корицей, имбирем и перцем для похудения отзывы имеет разные, да и вкусом обладает очень специфическим , и спорить с этим никто не будет. Следовательно, чтобы избавиться от подобного специфического вкуса, можно заменить некоторые компоненты на другие, чтобы добиться эффективности любой без исключения диеты.

Еще несколько рецептов.

Многие девушки не испытывают глубокой симпатии к такому специфическому вкусу. Именно по этой причине, они заменяют некоторые компоненты, но таким образом, чтобы действие не уменьшалось. В результате, эффект примерно тот же, а коктейль намного более приятный по вкусу.

Так, например, можно просто использовать кефир с корицей и имбирем без перца. Воздействие будет чуть меньше, зато вкус у напитка гораздо приятнее.

Конечно, кефир с корицей, имбирем и перцем отзывы имеет положительные. Но лишь сам человек должен решать, будет он использовать подобное средство или нет.

Также можно смешивать кефир, имбирь, корицу и мед. Такой коктейль применяется не только для похудения, но и для того чтобы избавиться от внезапно возникшей простуды. Зачастую это очень эффективное средство, способствующее нормализации состояния организма. К тому же, и на любую диету действие оказывается исключительно положительное. Можно скинуть 5-7 килограммов, при этом, не прилагая особенных усилий.

Лучше всего использовать обезжиренный кефир, чтобы воздействие было максимально качественным и эффективным. Также необходимо помнить о том, что возможна индивидуальная непереносимость всех компонентов. Следовательно, перед началом применения средства лучше проконсультироваться с диетологом. Если человек самостоятельно выстраивает свою диету, то консультация с диетологом не обязательна. Необходимо просто один раз использовать средство и проверить, если негативная реакция организма на его компоненты. Если подобной реакции нет, то можно применять средство каждый день.

Эффективность также может зависеть от личных и индивидуальных особенностей человека. Если коктейль не оказал положительного воздействия, то расстраиваться не стоит. Можно всего лишь поменять несколько компонентов, чтобы \добиться максимальной эффективности средства. Курс также лучше не прерывать, чтобы воздействие проявилось сразу. Средняя длина курса составляет 1 месяц с небольшим перерывом в пару недель. Это оптимальная длительность приема, которая обеспечивает максимально быстрое и качественное похудение без каких-либо проблем и сложностей.

Конечно, прием специфического средства полностью зависит от самого человека. Если он готов худеть при помощи столь необычного коктейля, то он должен обязательно его попробовать, ведь положительное воздействие давно доказано.

Кефир имбирь корица красный перец для похудения

В рацион людей, ведущих активную борьбу с лишними килограммами уже давно вошел такой продукт как кефир. Полезность этого кисломолочного напитка сложно переоценить, а его вкус невозможно спутать ни с чем. Кефир восстанавливает микрофлору кишечника, подавляет чувство голода и помогает бороться с лишними жировыми отложениями. Выпивая 2 литра нежирного кисломолочного напитка в день, можно похудеть на 1 кг каждые 2 дня такого питания.

Коктейли на основе кефира с добавлением других компонентов задействованы во многих программах похудения, так как их употребление положительно влияет на состояние худеющего человека. Одним из самых часто используемых и популярных «напарников» кефира в борьбе с лишними килограммами является корица. Эта пряность помогает организму ускорить обменные процессы, что позволяет сбрасывать лишний вес более интенсивно и качественно.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как же необходимо правильно пить кефир с корицей, перцем и имбирем для похудения для того, чтобы добиться максимальных результатов?

Действие кефирного коктейля на массу тела

По факту, в этой смеси сочетаются низкокалорийный белковый продукт и специи. И то, и другое не способно нанести никакого вреда фигуре, а пряности, используемые при приготовлении коктейля, даже более того, известны в качестве самостоятельных жиросжигателей.

Имбирь, по которому сейчас сходят с ума тысячи худеющих, продлевает чувство сытости после приема пищи, частично препятствует жироотложению, ускоряет процесс липолиза (расщепления жира). Корица стабилизирует уровень сахара в крови, что, главным образом, проявляется в снижении аппетита, а красный перец увеличивает общую скорость метаболизма и усиливает образование тепла, что требует затрат энергии и расходования жировых отложений.

Судя по предыдущему абзацу, можно подумать, будто это средство и правда чудодейственное, и что оно действительно сможет быстро решить проблему, с которой Вы, быть может, боретесь уже не один месяц или даже не один год. Но не спешите сразу же бежать на кухню или вносить недостающие ингредиенты в список срочных покупок; на самом деле, средство не так уж эффективно «топит» жир, как многие думают. Если оно и помогает худеть, то лишь в небольшой степени, так как все его перечисленные эффекты выражены достаточно слабо. Для того, чтобы наблюдать какие-то результаты, пить кефирно-пряную смесь необходимо во время соблюдения диеты и на фоне регулярного выполнения физических упражнений. К тому же, коктейль необходимо правильно приготовить.

Если вы 24 часа в сутки едите, а на ночь сделаете себе коктейль из кисломолочного продукта и нескольких пряностей, с надеждой проснутся и потерять пару-тройку лишних килограмм — не надейтесь, чуда не произойдет. Напиток нужно пить до еды в дневное время, а вечером заменить им полноценный ужин. Диетологи утверждают, что в вечернее время от кефира с имбирем, голод менее ощутим. Не можете отказать себе в вечернем ужине? И не стоит, просто скушайте порцию в 3 раза меньше и запейте ее стаканом кефира с имбирем и корицей. Стоит отметить, что взрывная смесь для потери веса тоже имеет свои противопоказания для людей страдающими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если тревожные «звоночки» уже звучали, то диета кефир, корица, имбирь, это не самое подходящее сочетание для больного желудка.

Активные компоненты кефирного коктейля

Так пользу или же все-таки вред приносит организму человека этот коктейль?

Кефир, имбирь, корица, перец в совокупности представляют собой мощную жиросжигающую бомбу. А все благодаря составу и полезным свойствам специй и молочного жира.

Многим людям известны рецепты на основе имбирного корня, так как именно он активизирует деятельность кишечника и ускоряет метаболизм. Корица притупляет чувство голода и также активизирует естественное сжигание жира в организме. Ну а красный перец известен своими стимулирующими свойствами. А вот о пользе молочного жира в похудении мало кому известно. На самом же деле именно он является не только прекрасной альтернативой животным или растительным жирам, но и помощником в борьбе с избыточным весом.

Противопоказания к пряной диете

Перед похудением на диете с кефиром и имбирем следует проконсультироваться с врачом. Кефирно-имбирная диета противопоказана при:

заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
заболеваниях почек;
беременности и грудном вскармливании;
аллергии на составляющие коктейля.

Жиросжигающий коктейль для похудения

Если не знаете, что делать с этими продуктами, приготовьте из них… жиросжигающий коктейль. Кому-то может показаться странным такое смешение. Кого-то, возможно, отпугнет специфический вкус и яркий пряный аромат. Но, если верить отзывам, такой коктейль идеально подходит не только для борьбы с лишним весом, но и для укрепления общего здоровья.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Итак, для приготовления чудо-напитка нужны следующие ингредиенты:

500 г кефира;
2-2,5 чайные ложки молотой корицы;
2-4 чайные ложки измельченного корня имбиря;
щепотка острого красного перца.

Готовить коктейль проще простого: достаточно добавить в кефир все остальные ингредиенты. Вы можете приготовить большое количество напитка впрок. Но куда лучше, если кефир и корица для похудения будут приготовлены непосредственно перед употреблением. Это не займет много времени, зато положительно скажется на вкусовых качествах.

Кефир с имбирем и красным перцем для похудения

Люди, которые не имеют заболеваний пищеварительной системы, могут испробовать кефир с имбирем и красным перцем для похудения. Горький красный перец вмещает в себе жгучее вещество капсаицин, которое оказывает еще более разогревающее действие, чем имбирное вещество. А если принимать эти продукты совместно, то сжигание жира увеличивается в несколько раз. Кефир, в свою очередь, смягчает жгучий эффект красного перца. Напиток готовится таким образом: в стакан 1%-го кефира (обезжиренный кефир не рекомендуется использовать, так как его хуже усваивает организм) добавить ½ ч. л. имбиря молотого и немного красного перца (на кончике ножа). Взбить все это блендером.

Общие рекомендации к похудению

Диета на основе кефира, красного перца, имбиря и корицы имеет и противоречивые отзывы. Как показывает практика негатив связан с тем, что многие воспринимают коктейль как быстрый жиросжигатель. Не надо полагать, что только вы выпьете коктейль и сразу станете стройными, похудение занимает время.

Продукты обладают способностью нормализовать обмен веществ, но не за один выпитый стакан. Вам ничем не поможет коктейль, если вы увлекаетесь жирной пищей быстрого приготовления, алкоголем и съедаете за день 2 кг сладкого печенья. Перестроится сразу не только сложно, но ещё и вредно. Всё надо делать постепенно. Прекрасным стартом можно считать раздельное питание.

Ещё одним важным фактором во время похудения считается эмоциональный настрой. Не спешите заедать скуку мучными изделиями и вечно находиться в плохом настроении, найдите повод порадоваться. Постарайтесь чем-либо себя занять, найдите хобби. Вы можете сами влиять на уровень гормонов, сами того не подозревая. Почаще радуйтесь жизни и тогда вы будете счастливы. А у счастливого человека всегда всё хорошо.

Отзывы диетологов о кефирно-имбирном похудении

Диетологи рекомендуют не увлекаться кефиром с имбирем…

Диетологи подчеркивают пользу кефира и имбиря для похудения, но призывают не злоупотреблять этими продуктами. Несмотря на полезные свойства имбиря и кефира, перебор с жиросжигающим коктейлем ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Эффект от диеты будет хорош, если грамотно составлять рацион и считать калории дневного меню.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Также кефирно-имбирное похудение будет малоэффективным без дополнительных физических нагрузок. При сбалансированном меню рекомендованы физические упражнения средней тяжести.

Как правильно использовать кефир в имбирном похудении, смотрите в видео ниже.

22 лучших напитка для сжигания жира, которые помогут вам быстро похудеть

Люди, которые хотят похудеть, быстро спрашивают о лучших жиросжигающих продуктах, но редко спрашивают о важности гидратации и напитков для похудения.

Итак: насколько важны «жиросжигающие напитки» для похудения? Ответ: ОЧЕНЬ !!!

Наше тело на 60-70% состоит из воды, и даже потеря 1% жидкости может помешать тренировкам и тренировкам. Мы даже не чувствуем жажды, пока не потеряем около 2% жидкостей нашего тела, и к этому моменту можно потерять физическую работоспособность и даже нормальный уровень метаболизма.

Позвольте мне уточнить это с помощью исследования: тест состоял из 3 подгрупп, где каждой группе давали 4, 8 или 12 восьми унций воды в день. К пятому дню участники, которым давали 4 стакана воды, имели сильно сниженный уровень метаболизма, в то время как участники, выпившие 8 или 12 стаканов воды, были более энергичными, адекватно гидратированными и сжигали калории быстрее, чем те, кто выпил всего 4 стакана воды. воды.

Это доказывает, что с помощью специальных жиросжигающих напитков можно быстро похудеть в домашних условиях.Итак, вот некоторые из моих любимых напитков для похудания, которые вы можете начать употреблять сегодня.

1. Чай

По словам автора «Чайной диеты» Марка Укра, с помощью любого чая можно быстро сжечь жир и сбросить килограммы. Я буду говорить о зеленом чае, чае чайного гриба и маття позже, и все мы знаем, насколько эффективны все эти напитки для похудания с точки зрения потери веса.

Как обычный чай, так и чай без кофеина очень богаты флавоноидами. Эти соединения рано воздействуют на каждую клетку нашего тела, улучшая состояние здоровья.Вы можете пить любой чай: зеленый, черный или белый и улун.

Говорит д-р Джефф Блумберг, доктор философии, профессор питания в Университете Тафтса: «Флавоноиды чая связаны со всем — от защиты сердечно-сосудистой системы до профилактики рака, потери веса и управления весом. Конечно, чай НЕ заменяет фрукты и овощи, но его можно сделать частью здоровой диеты, поскольку флавоноиды улучшают метаболизм жиров, а также контролируют уровень сахара в крови.

Кроме того, катехины в чае обеспечивают умеренные сдвиги в метаболизме, способствуя снижению веса и поддержанию веса.В ходе 12-недельного японского исследования катехины в чае привели к снижению холестерина и жировых отложений. Авторы исследования пришли к выводу, что катехины зеленого и черного чая ответственны за потерю веса. Пить чай можно горячим или холодным.

Вот отличный рецепт успокаивающего горячего чая:

В чайнике доведите до кипения свежую прохладную воду.

На каждую чашку воды добавьте чайную ложку листового чая или один чайный пакетик.

кипяток на листьях или пакете.

Настаивайте 3-5 минут, в зависимости от того, насколько крепким будет чай для похудания.

Наслаждайтесь с молоком и сахаром или лимоном и медом.

2. Черный кофе

Любые коммерчески доступные формулы и добавки для похудания содержат кофеин. Кофеин является стимулятором, поэтому он улучшает метаболизм жиров и способствует похуданию. Главный фактор, по которому кофе может быть включен в наш список лучших напитков для сжигания жира, заключается в том, что кофеин является мочегонным средством.

Это приводит к потере воды, что может объяснить потерю веса из-за кофеина. Однако нужно быть очень осторожным при употреблении кофе в качестве детокс-напитка для сжигания жира. Это потому что; кофеин имеет множество побочных эффектов, таких как учащенное сердцебиение и повышенный уровень кортизола. Это может привести к стимуляции аппетита.

Итак, вместо обычного черного кофе я рекомендую зеленый кофе. Зеленые кофейные зерна содержат несколько соединений, которые разрушаются в обычных черных кофейных зернах в процессе обжарки.

Вы найдете множество исследований экстрактов зеленого кофе, и вот самое важное из них: «50 добровольцам давали экстракты зеленых кофейных зерен в течение 60 дней. Была контрольная группа, которой давали плацебо вместе с экстрактами. В конце исследования участники, принимавшие экстракты зеленого кофе, потеряли в среднем 5,7% от своего первоначального веса ».

Вот как приготовить домашний жиросжигающий напиток с экстрактом зеленого кофе:

Ополосните чашку зеленой фасоли.

Довести до кипения 3 стакана пресной воды.

Добавьте бобы. Убавьте огонь и тушите фасоль 12 минут.

Процедите и наслаждайтесь. Вы можете даже заморозить вышеупомянутый отвар на 3-4 дня.

3. Зеленый чай

Катехины EpiGalloCatechin Gallate (EGCG) в зеленом чае являются термогенными, что означает, что они вызывают расход энергии и сжигание калорий. Зеленый чай лучше помогает похудеть, чем многие имеющиеся на рынке таблетки для похудения.Каждая чашка этого замечательного жиросжигающего напитка позволяет вашему телу ускорить обмен веществ и сжечь жир.

Было проведено исследование жиросжигающих свойств зеленого чая на лицах с умеренным ожирением. В конце исследования ученые пришли к выводу, что прием 60 мг экстрактов зеленого чая в течение 3 месяцев привел к снижению массы тела на 4,6%, а участники также отметили, что их талия стала меньше на 4,48%.

Зеленый чай снижает вес:

Он снижает аппетит, активируя нейротрансмиттер норэпинефрин, чтобы вызвать чувство сытости.

Зеленый чай также снижает переваривание жиров, а экстракты зеленого чая, содержащие 25% катехинов, снижают расщепление жиров липазой желудка на 96%.

Зеленый чай легко доступен на рынке. Выпейте 2-3 чашки зеленого чая после заваривания листьев или чайных пакетиков в течение 3-5 минут. Этот замечательный жиросжигающий напиток лучше всего сочетается с медом и долей лимона. Вы также можете добавить в него немного куркумы, чтобы сделать его еще более эффективным.

узнайте об удивительной пользе куркумы для здоровья в другом моем посте здесь.

4. Зеленый чай матча

Матча — это особый молотый зеленый чай, производимый в Японии. Сейчас его включают в список суперпродуктов со всего мира. Эксперты в области здравоохранения ставят матча так же высоко в списке суперпродуктов, как ягоды асаи, гранаты, грецкие орехи, темные листовые овощи и другие продукты этой категории.

Фактически; Если верить статистике, чай матча содержит в 10 раз больше питательных веществ, чем перечисленные выше суперпродукты.

Чай матча содержит в 140 раз больше катехинов EpiGalloCatechin Gallate (EGCG), чем обычный зеленый чай.

Полисахариды в матче стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая скачки инсулина. Таким образом, его можно использовать для лечения диабета, а также для снижения аппетита. Люди, которые пьют 2-3 чашки матча, сообщают, что у них меньше муки голода, что приводит к сжиганию жира и потере веса.

Зеленый чай маття можно использовать по-разному в качестве жиросжигающего напитка. Вот замечательный рецепт, который сжигает жир, улучшает концентрацию, улучшает настроение, подщелачивает ваше тело:

Смешайте по чашке разных ягод, бланшированный миндаль, молодой шпинат, очищенные груши, 2 столовые ложки чая матча и 2 чашки каждого воды и льда.Смешайте все ингредиенты. Наслаждаться!

5. Детокс-вода с яблочным уксусом

Яблочный уксус веками использовался для детоксикации печени. Он помогает переваривать жирную и жирную пищу, а также подщелачивает организм. Органический яблочный уксус уравновешивает pH тела и помогает расщеплению белков, жиров и минералов. Как только эти продукты распадаются, организм лучше усваивает из них питательные вещества.

Механизм, почему яблочный уксус помогает похудеть, неясен, но многие эксперты считают, что он улучшает естественный обмен веществ и помогает организму сжигать больше жира.Неудивительно, что этот жиросжигающий напиток выдержал испытание временем и помог бесчисленному количеству людей достичь идеального веса.

Вот замечательный рецепт сжигания жира с органическим яблочным уксусом

По 2 столовые ложки органического яблочного уксуса (с неповрежденной матерью) и свежевыжатого лимонного сока

½ чайной ложки тертого корня имбиря

Немного местного сырой, органический мед (по желанию)

Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь теплом.

6. Лимонная вода

Высокое содержание пектина в лимонах уравновешивает уровень сахара в крови, ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Вот почему многие люди сразу после пробуждения пьют лимонный сок, смешанный с теплой водой и медом.

Лимонный сок мягко запускает пищеварение и стимулирует опорожнение кишечника. Это может помочь уменьшить запоры и вывести токсины из организма. Кислый лимонный сок удивительно подщелачивает организм, предотвращая воспаление. Питье лимонной воды каждый день действительно полезно для здоровья.

Вот прекрасный рецепт домашнего детокс-напитка для сжигания жира после еды

1 стакан прохладной пресной воды

Горсть измельченных листьев мяты

Чайная ложка измельченных семян фенхеля

Наслаждайтесь напитком после смешивая все ингредиенты. Это особенно рекомендуется после плотного обеда / ужина.

7. Вода

Питье тонны воды действительно может помочь вам похудеть. Исследование было проведено на женщинах с ожирением, и было отмечено, что те, кто пил больше воды, также более успешно теряли вес в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями.

Вода помогает вам оставаться сытым и потреблять меньше калорий. Это также помогает вывести токсины и ускоряет метаболизм. Я бы не рекомендовал ничего более экстремального, чем водная диета, при которой вы выпиваете всего 2-3 литра воды в день и ничего не едите.

Вместо этого я рекомендую придерживаться низкоуглеводной и умеренно белковой диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей с нежирным мясом.

Не ешьте хлеб, макаронные изделия и сладкие продукты. Каждый прием пищи начинайте с 1-2 стаканов воды. Избегайте кофеина, алкоголя и сладких напитков.Выбирайте только воду или воду для детоксикации, наполненную фруктами. Сократите потребление соли. Проводите такую водную детоксикацию в течение 2-3 дней, чтобы вымыть все токсичные отходы и запустить замедленный метаболизм.

8. Напиток с корицей и медом с лимоном

Корица — мощный антиоксидант, который регулирует уровень сахара и предотвращает скачки инсулина в крови. Считается, что он помогает похудеть. Мед и лимон, особенно сырой, органический мед с теплой водой и лимонным соком, как известно, также способствуют снижению веса, предотвращая накопление жира.

Выпивайте следующие напитки с корицей, медом и лимонным соком ежедневно натощак, чтобы предотвратить увеличение веса:

½ чайной ложки порошкообразной органической корицы

1 чайная ложка органического сырого необработанного меда

Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты. Пейте между приемами пищи, во время и после тренировки, перед завтраком натощак и перед сном.

9. Чай Detox

Чай Detox или Tea Tox — прекрасный и вкусный способ похудеть. Детокс-чай хорошего качества содержит травы и натуральные ингредиенты, такие как ягоды годжи, японский чай сенча, крапиву, одуванчик и другие травы, которые, как доказано, являются естественными ингредиентами, способствующими детоксикации и снижению веса.

Ищите следующие ингредиенты в чайном токсичном чае или детокс-чаях для похудения: лимонная трава, листья мате, листья березы, корень имбиря, хвощ, золотарник, листья мелиссы, ройбу, цветы гибискуса, тысячелистник, листья перечной мяты, цветок бузины и т. Д.

Эти травы активизируют медленный метаболизм, выводят токсичные отходы, сжигают жир, уменьшают чувство голода, повышают уровень энергии, стимулируют здоровое пищеварение, уменьшают вздутие живота, а также способствуют здоровому цвету лица. Я написал здесь о детокс-чаях.

10.Овощные соки

Есть много способов похудеть, и то, что работает для одного, может работать или не работать для другого. Приготовление сока — популярный способ похудеть, и все больше и больше знаменитостей продвигают зеленые соки, чтобы поддерживать свой вес на красной ковровой дорожке.

Овощные соки — это вкусный и полезный способ похудеть, поскольку они не жертвуют питанием, и вы получаете от них массу преимуществ. Свежевыжатые соки удобно снабжают организм всеми витаминами и минералами. Овощи богаты клетчаткой, поэтому стакан сока наполнит вас на несколько часов.

Овощные соки, содержащие зеленые листовые овощи, капусту, цветную капусту, брокколи, огурцы и т. Д., Помогают уменьшить чувство голода. Соки с сельдереем и огурцами — идеальные мочегонные средства, которые вымывают воду, накопившуюся из-за многолетнего употребления нездоровой пищи.

В овощные соки всегда можно добавить специи, такие как имбирь, корица, чеснок и кайенский перец, которые являются мощными антиоксидантами и жиросжигателями. Поэкспериментируйте с морковью, красными и зелеными яблоками, разными ягодами, петрушкой, кориандром или кинзой, кресс-салатом, люцерной, ростками и т. Д. В овощных соках, чтобы получить полноценное питание.

Употребление свежих домашних овощных соков — один из лучших способов естественным образом похудеть.

11. Имбирный чай

Корень имбиря способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ. Он содержит антиоксиданты и противовоспалительные гингероловые смолы, которые создают благоприятную среду для похудения. Имбирный чай доступен в виде чайных пакетиков, но вы можете легко приготовить его дома. Вот замечательный рецепт сжигания жира:

½ дюйма свежего корня имбиря, очищенного от кожуры и натертого на терке.Вы также можете использовать порошок корня имбиря (от 1/4 до ½ чайной ложки).

Прокипятите воду и добавьте в нее имбирь. Выключите огонь, накройте крышкой и дайте настояться 3-5 минут. Процедите смесь. Добавьте мед и лимонный сок или выпейте как есть. Вы можете пить этот чай в течение дня, чтобы не перекусить.

12. Морковный сок с сельдереем и имбирем

Морковь и сельдерей содержат мало жиров и калорий. Оба они также богаты витаминами, которые расщепляют глюкозу для ускорения метаболизма. Имбирь обладает противовоспалительным действием и помогает пищеварению.

Вот простой рецепт, который можно пить перед едой, чтобы обуздать аппетит и в процессе похудеть.

½ дюйма корня имбиря, очищенного и натертого на терке

1-2 стебля сельдерея, очищенных и нарезанных кубиками

Выжмите сок из всего вышеперечисленного. Можно добавить в него немного воды. Лучше всего сохранить мякоть целиком и тоже пить; это даст вам тонны клетчатки для предотвращения запоров.

13. Чай с одуванчиком

Благодаря своим мочегонным свойствам одуванчик является важной травой в детокс-чаях.Зелень одуванчика — прекрасное дополнение к салату, она помогает снизить аппетит. Тесты, проведенные на лабораторных крысах, показали, что одуванчик даже более эффективен, чем другие травы для похудания, такие как хвощ и ягоды можжевельника.

Эта замечательная трава снижает уровень плохого холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови, способствует пищеварению и здоровью кишечника, способствует детоксикации печени и снимает вздутие живота. Чай из одуванчиков легко доступен на рынке, но вы также можете приготовить его дома, используя корни одуванчика.

Вот простой рецепт:

Тушите корни в воде, пока количество не уменьшится наполовину (около 20 минут). Процедите и добавьте немного меда или лимонного сока. По этому рецепту получается 4 чашки.

14. Вода с добавлением мяты и цитрусовых

Как и лимонная вода, мятная вода является прекрасным освежающим напитком. Это низкокалорийная альтернатива простой воде с нулевым содержанием углеводов. Если вы похожи на тысячи людей, ненавидящих питьевую воду, то этот замечательный напиток может вам пригодиться.Цитрусовые фрукты, такие как лимон, богаты витамином С и фитонутриентами.

Использование мяты или перечной мяты в качестве лекарственных растений восходит к началу 79 года нашей эры, когда греки и римляне использовали их для ароматизации вин и блюд, а также для лечения легких недугов. Мята и листья перечной мяты, а также эфирные масла используются при детоксикации, бесплодии, успокаивают проблемы с пищеварением, облегчают головные боли и простуду, от перхоти и выпадения волос и буквально при тысячах недугов.

Даже нюхание масла мяты перечной может обуздать аппетит и предотвратить переедание.Вот замечательный рецепт:

2 свежих лимона или лайма, ломтики

4-5 свежих листьев мяты, слегка раздавленных

24 унции свежей прохладной воды

В каменной кувшине смешайте все ингредиенты . Банку поставить в холодильник на 5-7 часов. Наслаждайтесь охлажденным!

15. Вода для сжигания жира с имбирем и лаймом

Ищете напитки для похудания дома? Это легкий и эффективный рецепт напитков для сжигания жира. Имбирь, как указано выше, оказывает противовоспалительное и пищеварительное средство, помогающее предотвратить тошноту, рвоту, отрыжку и газы.

Исследования на животных также доказали, что имбирь снижает вес и помогает бороться с ожирением. Исследование, проведенное в Иране, показало, что испытуемые, которые ели 2 грамма порошка имбиря в день в течение 12 недель, значительно подавляли аппетит. Этот тест также привел к значительному уменьшению окружности талии и бедер у полных женщин.

Теория мощной потери веса имбиря заключается в активации коричневой жировой ткани, которая увеличивает расход калорий и увеличивает скорость метаболизма.

Вот рецепт замечательного жиросжигающего напитка:

12 унций воды комнатной температуры

Натереть имбирь на мелкой терке и добавить его вместе с соком лайма в стакан воды.Пейте этот жиросжигающий напиток по рецепту 3-4 раза в день до или после еды.

16. Тоник с куркумой

Куркума — популярная специя в индийской кухне. Он богат антиоксидантом куркумином и имеет давнюю историю использования в медицине на протяжении веков. Одна из основных причин лишнего веса — стресс и воспаление.

Куркума помогает бороться с обоими и, как следствие, является одним из важнейших ингредиентов для похудания. Куркумин в куркуме вызывает выработку гормона сжигания жира адипонектина, и регулярное употребление этой травы может даже предотвратить побочные эффекты ожирения.

Полдюйма сушеного корня куркумы или 1 чайная ложка органического порошка куркумы

1/2 дюйма свежего тертого имбиря

Смешайте все ингредиенты и процедите жидкость, чтобы удалить сушеные кусочки корня имбиря. Пейте перед едой, чтобы сжечь жир и подавить аппетит.

17. Чай с лимоном и имбирем и куркумой

Я люблю горячие напитки в холодные дни, поэтому этот теплый чай — один из любимых рецептов горячего напитка для сжигания жира, когда я ищу послеобеденное бодрствование.

По 1 чайной ложке каждого свежего тертого корня имбиря и свежего тертого корня куркумы, или вы можете использовать ½ чайной ложки их органических порошков.

1 столовая ложка сырого органического меда Манука (или используйте местный органический мед. Мед Манука гораздо более лечебный, чем обычный мед).

вскипятите воду и добавьте все остальные ингредиенты, кроме меда и лимонного сока. Снимите с огня и настаивайте чай под крышкой 3-5 минут. Вы можете процедить смесь, если используете корни. Добавьте мед и сок лайма.Наслаждайтесь горячим!

18. Красное вино

Красное вино становится все более популярным из-за его многочисленных преимуществ для здоровья благодаря высокому содержанию антоцианов / полифенолов.

Лучшим среди них является ресвератрол, и огромное количество исследований продемонстрировали его противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Было также показано, что ресвератрол «коричневеет» для белой жировой ткани, и его термогенные (жиросжигающие свойства) свойства у людей изучаются сегодня. Следует отметить, что чрезмерное употребление вина может вызвать образование провоспалительных молекул.

Таким образом, мужчины могут выпивать до 2 стаканов красного вина в день, а женщины должны ограничивать потребление до 1 стакана в день.

19. Кефир

Кефир (произносится как кифир) — это пробиотический ферментированный напиток, приготовленный из коровьего или козьего молока (для веганов есть также кокосовый или соевый кефир).

Исследование жиросжигающих свойств кефира было опубликовано в Journal of Nutrition in Europe. Это исследование было проведено иранскими исследователями, которые хотели выяснить, насколько полезен этот чудесный ферментированный напиток для похудания. В исследовании участвовали женщины с ожирением, которые все сидели на одной диете в течение 8 недель. Одной группе дополнительно ежедневно давали кефир.

К концу 8 недель группа, употребляющая кефир, потеряла значительную часть веса в области талии по сравнению с контрольной группой. Кефир легко доступен на рынке. Вы также можете сделать его своим, но вам понадобится его стартовая культура.

20. Чай Комбуча

Чайный гриб Комбуча — это ферментированный черный чай, богатый витаминами группы B, ферментами и аминокислотами.Исследование было проведено на крысах с ожирением, разделенных на две группы. Одной группе давали обычную диету с экстрактами чайного гриба, а другой группе давали плацебо.

Группа, употребляющая чай Комбуча, показала защитные эффекты от увеличения веса, а также от снижения уровня триглицеридов. Напитки из чайного гриба также улучшают энергию, память и концентрацию. Они легко доступны на рынке, или вы можете сделать свои собственные, если у вас есть закваска.

21. Пахта

Пахта сама по себе не поможет вам похудеть, но ее можно использовать как часть здорового питания, чтобы избавиться от лишних килограммов.Этот охлаждающий освежающий напиток часто прописывают аюрведа при ожирении.

Пахта — вкусная альтернатива перекусу и увеличивает содержание воды в организме. Это идеальный напиток для жарких летних дней. Пахта богата кальцием, белком, магнием и витаминами, а также калорийна.

Один стакан перед едой может помочь вам меньше есть, что может способствовать снижению веса. Вы можете использовать пахту вместо йогурта, чтобы приготовить вкусные и полезные смузи.

Вот восхитительный рецепт пахты:

1 стакан охлажденной пахты

1/2 чайной ложки меда / стевии (по желанию)

Щепотка соли и перца

Измельченные листья мяты и кинза листья

Щепотка порошка измельченных семян тмина (по желанию)

Смешайте все ингредиенты и взбейте до образования пены. Наслаждайтесь охлажденным с кубиками льда.

22. Протеиновые напитки / коктейли и смузи

Белок является одним из основных ингредиентов, способствующих снижению веса, улучшению сытости, улучшению общей производительности и контролю аппетита.Протеиновые напитки и смузи — лучшие напитки для сжигания жира, которые:

Ускоряют потерю жира и сохраняют мышечную массу в сочетании с упражнениями и общей здоровой диетой

Способствуют долгосрочному контролю веса

Повышают чувство сытости и улучшают аппетит контроль.

Вот прекрасный рецепт протеинового коктейля для завтрака:

2-3 ложки порошка протеиновой добавки со вкусом шоколада

1 чашка несладкого шоколадно-миндального молока

Стевия по вкусу — необязательно

Смешайте все ингредиенты .Наслаждайтесь свежим!

Надеюсь, вам понравятся эти рецепты жиросжигающих напитков! Скажи мне, что ты думаешь. Что еще следует включить в этот список? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже.

Один горячий напиток, который нужно пить каждое утро, чтобы похудеть в 2021 году

Добавление в рацион противовоспалительных и стимулирующих метаболизм ингредиентов может быть эффективным способом ускорения похудания. Один из самых простых способов воспользоваться преимуществами этих ингредиентов — добавить в утренний ритуал горячий напиток.В частности, зеленый чай является популярным выбором для раннего утра, поскольку кофеин также может помочь вам проснуться.

Продолжайте читать, чтобы узнать об одном популярном рецепте зеленого чая, который является идеальным горячим напитком для утренней диеты.

Используйте наш эксклюзивный код, чтобы получить скидку 10% на лучшие жевательные витамины

Shutterstock

Детокс, лимон, имбирь, зеленый чай, рецепт

Что вам понадобится: вода, зеленый чай в пакетиках, лимон, свежий имбирь, молотый кайенский перец, корица, куркума, сырой мед

Полный рецепт: Everyday Eileen

Shutterstock

Преимущества зеленого чая:

Зеленый чай полон антиоксидантов и может быть полезным дополнением к любой диете. Кроме того, зеленый чай помогает похудеть тем, кто хочет сбросить несколько килограммов.

Согласно Healthline, «экстракт зеленого чая может помочь похудеть, увеличивая количество калорий, сжигаемых вашим телом за счет термогенеза».

ПОДРОБНЕЕ: Почему люди, которые добавляют эту специю ко всем блюдам, никогда не набирают вес

Shutterstock

Полезны и другие ингредиенты.

Другие ингредиенты этого рецепта горячего напитка — имбирь, кайенский перец, корица и куркума — обладают собственными противовоспалительными свойствами, которые могут ускорить потерю веса.

ПОДРОБНЕЕ: один горячий напиток, который нужно выпить перед завтраком, чтобы сжечь больше калорий и быстро похудеть

Shutterstock

Плюс, рецензенты — большие поклонники.

Один написал: «Я только что приготовил это из пары столовых ложек свежего имбиря, немного кайенского перца, сока двух лимонов и десяти пакетиков чая. Тушил все это в чайниках с водой. Затем я положил это в кувшин и добавил достаточно фильтрованной холодной воды, чтобы получился галлон. Пряный и вкусный! »

Другой рецензент дал ему пять звезд, комментируя: «Прекрасно.Один из наших любимых напитков в любое время года. Я никогда не использую чайные пакетики, поэтому мы готовим его либо с рассыпным зеленым чаем, либо с маття ».

ПОДРОБНЕЕ: это противовоспалительные продукты, которые можно есть без перерыва, согласно экспертам в области здравоохранения

7 быстрых средств для похудания — Энджи Гривз

По правде говоря, мы никогда не довольны своим телом и всегда чувствуем, что можем сбросить фунт или два.

Однако соблюдение различных диет может иногда вызывать противоположный эффект, главным образом потому, что большинство этих диет имеют тенденцию быть слишком ограничительными.Быстрая потеря веса может быть достигнута с помощью очень простых средств, не посещая спортзал, если у вас мало времени или вы голодаете. В этой статье вы увидите список из 7 простых средств для быстрого похудения, которые вам следует попробовать сегодня.

1. Мед

Мед имеет множество преимуществ для здоровья, и потеря веса является одним из них. Люди обычно не считают мед полезным средством для похудания в основном потому, что он сладкий и содержит сахар. Однако следует иметь в виду, что в отличие от сахара-рафинада, который содержится в сладостях и большинстве других продуктов, мед также содержит минералы и витамины.В отличие от сахара-рафинада, мед обладает полезной для здоровья питательной ценностью. Содержащиеся в меде питательные вещества, минералы и витамины помогают растворять жиры и холестерин в организме. Мед помогает снизить вес и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Когда дело доходит до похудения, мед можно использовать тремя разными способами.

# 1 — Мед и теплая вода

Процесс очень прост, и все, что вам нужно сделать, это взять столовую ложку меда и добавить ее в стакан теплой воды. Затем хорошо перемешайте и выпейте, как только проснетесь (натощак). Регулярное употребление меда и теплой воды снизит вес.

# 2 — Мед, лимонный сок и теплая вода

Чтобы быстро похудеть, вы также можете сделать это, взяв столовую ложку меда и чайную ложку лимонного сока и смешав эти ингредиенты в стакане теплой воды. Процесс такой же, пить надо натощак. Эта смесь чрезвычайно полезна, поскольку лимон богат витамином С, который улучшает метаболизм и снижает вес.Мед с лимонным соком и теплой водой не только помогает похудеть, но и повышает иммунитет, а также полезен в период простуды и гриппа.

# 3 — Мед и корица

Процесс приготовления этой смеси такой же, как и в двух описанных выше методах. Все, что вам нужно сделать, это взять столовую ложку меда и столовую ложку корицы. Смешайте его в стакане теплой воды. Хорошо перемешайте и выпейте натощак. Корица полезна для регулирования уровня сахара в крови, а в сочетании с медом у вас есть мощная смесь, которая способствует похуданию без особых усилий.

2. Зеленый чай и имбирь

Зеленый чай ускоряет метаболизм и способствует снижению веса. Более того, несколько исследований показали, что зеленый чай уменьшает жировые отложения, особенно в области живота. С другой стороны, имбирь улучшает пищеварение, что положительно влияет на потерю веса. Имбирь также обладает противовоспалительными свойствами, снижает уровень сахара в крови и холестерин. Более того, эксперты считают, что имбирь также действует как подавитель аппетита и заставляет нас есть меньше после употребления.Чтобы приготовить это средство для похудения, вам понадобятся:
• ½ дюйма свежего корня имбиря (очищенного и мелко нарезанного) или ½ чайной ложки молотого имбиря
• 1 чайная ложка зеленого чая
• 8 унций пресной воды
• Мед (по желанию ).
Процесс прост, вам нужно добавить зеленый чай и имбирь через сито или сито и залить кипятком. Заваривайте зеленый чай 3-4 минуты и добавьте столовую ложку меда, если чувствуете необходимость подсластить его. Пейте этот чай натощак.

3.Уксус яблочный

Яблочный уксус содержит органические кислоты и ферменты, которые улучшают метаболизм и ускоряют процесс сжигания жира. Кроме того, яблочный уксус уменьшает задержку воды в нашем теле и заставляет нас чувствовать себя освеженными и увлажненными. Кроме того, он содержит высокий уровень клетчатки и снижает уровень сахара в крови, что только способствует снижению веса. Вы можете использовать яблочный уксус для похудения двумя способами.

# 1 — Яблочный уксус и вода

Этот метод очень прост, все, что вам нужно сделать, это взять 2 столовые ложки яблочного уксуса и добавить их в стакан воды (16 унций).). Убедитесь, что вы хорошо перемешали, и пейте 2-3 раза в день перед едой, например перед обедом и ужином.

# 2 — Яблочный уксус и медовый чай

Вот как это сделать:
• Возьмите по 2 столовые ложки яблочного уксуса и медового чая
• Смешайте оба ингредиента в стакане кипящей воды
• Варите на медленном огне несколько минут
• Затем добавьте к этому чай (желательно зеленый) вода и пить.
Преимущество этого метода — возможность добавлять яблочный уксус и мед в свежеприготовленный фруктовый сок или даже заправку для салата.Чтобы похудеть, нужно пить эту полезную комбинацию 3 раза в день.

4. Черный перец, мед и лимонный сок

Черный перец содержит пиперин, который предотвращает образование новых жировых клеток. Кроме того, это соединение снижает уровень жира в нашем кровотоке. Черный перец также обладает антиоксидантными свойствами и улучшает наш метаболизм, а также действует как подавитель аппетита, что способствует только потере веса. Вот как похудеть с помощью этих трех ингредиентов:
• Возьмите 4 столовые ложки лимонного сока, одну столовую ложку меда и только чайную ложку порошка черного перца
• Добавьте все три ингредиента в стакан с горячей водой и хорошо перемешайте
• Пейте эту смесь рано утром (желательно натощак).

5. Простой йогурт и мед

Если вы никогда не думали, что йогурт (простой йогурт, не ванильный или с другими ароматизаторами) может помочь вам похудеть (потому что вы всегда читаете, что не следует употреблять молочные продукты), то пора включить его в свой режим похудения. Йогурт — это нежирный продукт, богатый кальцием и белком. Кроме того, пробиотики в йогурте улучшают пищеварение и поддерживают здоровый баланс, который полезен для похудания. Кроме того, по словам доктора и автора бестселлеров Эрика Бравермана, ключом к похуданию является регулярное употребление йогурта.Эта пища повышает ваш иммунитет, борется с воспалениями и снижает уровень холестерина ЛПНП. Сделать собственное средство для похудения очень просто, вам просто нужно взять ½ или целую чашку йогурта и смешать с ним 1-2 столовые ложки меда. Он идеально подходит для завтрака и эффективно избавляет от лишних килограммов.

6. Петрушка

Петрушку обычно используют в качестве приправы. Он благотворно влияет на пищеварение и усвоение пищи, что приводит к устранению расстройства желудка, избытка газов и спазмов желудка.Петрушка богата витаминами А и С, а также содержит марганец, железо, фосфор и т. Д. Кроме того, она обладает мягкими мочегонными свойствами и антиоксидантами, которые только способствуют снижению веса. Практически во всех домах есть петрушка на кухне, и вы можете похудеть, заварив чай. Достаточно взять 2 чайные ложки сушеной петрушки и залить стаканом кипятка. Дайте петрушке настояться 10 минут, процедите раствор и выпейте. В идеале вы должны пить этот чай примерно 2 или 3 раза в день.

7.Ягоды

Ягоды — одни из самых полезных для здоровья фруктов. Они богаты витаминами, антиоксидантами и контролируют уровень сахара в крови. Кроме того, они содержат высокий уровень клетчатки и ускоряют метаболизм, что делает их идеальными для похудения. Похудеть с помощью ягод легко и универсально:
• Поместите их в сумку для заморозки и используйте для приготовления смузи или другим способом, который вам нравится
• Положите разные виды ягод в миску и ешьте на завтрак
• Сделайте свежий фруктовый сок с другими фруктами
• Смешайте их с лимоном и минеральной водой.
Независимо от того, какой метод вы выберете (смузи, фреш, тарелка разных ягод и т. Д.), Для успешного похудения нужно стараться пить или есть ягоды каждый день.

Заключение

Если вы хотите вписаться в свое старое платье или брюки, вам не нужно искать различные диеты, которые потенциально могут навредить вашему здоровью. Вместо этого вы можете сбросить лишние килограммы с помощью средств, которые вы можете приготовить на своей кухне. Самыми большими преимуществами этих средств являются многочисленные преимущества для здоровья и тот факт, что вам не нужно менять свой образ жизни или пропускать приемы пищи.

Вы также можете посмотреть следующее видео «Шесть лучших тренировок для повышения тонуса тела», которое поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

Артикул:

https://www.glozine.com/lifestyle/health/8-tips-on-how-to-lose-weight-naturally-at-home. html

http://greenliving.about.com/od/healthyliving/fl/5-Homemade-Detox-Drinks-For-Weight-Loss.htm

Изображение на обложке Shutterstock.

5 способов сделать чай с куркумой эффективным средством для похудения 2021

Куркума используется более 4000 лет в Индии и некоторых других восточных странах.Это одна из основных специй среди индийских семей. Куркума давно известна своими лечебными свойствами и широко используется в индийской кухне. Это не только добавляет вкуса, но и приносит много пользы для здоровья. Задолго до появления аллопатии люди наносили куркуму на раны и порезы. И есть много таких преимуществ, которые можно получить, если включить его в свой рацион и образ жизни.

Он распространился на запад и продвигается как диетическая добавка при различных заболеваниях.Эта золотая специя была одной из наиболее часто используемых лечебных специй в Аюрведе. Куркума содержит множество биологически активных соединений, называемых куркуминоидами, которые обладают огромной пользой для здоровья.

Как приготовить куркуму для похудения?

Куркума — отличная специя, которая не только делает вкусной любую еду или напиток, но и очень полезна. Особенно, если вы пытаетесь похудеть, вам следует подумать о куркуме, поскольку она содержит куркумин, который является отличным сжигателем жира. Чтобы приготовить эффективный чай из куркумы для похудения, попробуйте приготовить его, сочетая куркуму с имбирем, мятой, корицей, медом или лимоном.Все эти ингредиенты обладают множеством преимуществ для здоровья и способствуют сжиганию жира.

Куркума состоит из более чем 100 компонентов. Пищевой анализ ^[1] 100 граммов куркумы показал, что он содержит такие компоненты, как куркумин, эфирные масла, 10 мг натрия, 2500 мг калия, 47,5 мг железа, 4,8 мг ниацина и 50 мг аскорбиновой кислоты. Это также хороший источник омега-3 жирных кислот и линолевой кислоты. Помимо пользы для здоровья, куркума также может помочь вам похудеть и растопить жир на животе.

Чай с куркумой может быть ответом на ваши цели по снижению веса. Но основной активный ингредиент, куркумин, плохо всасывается в кровоток. Употребляйте черный перец вместе с куркумой, так как он содержит пиперин, который увеличивает усвоение куркумина на 2000% ^[2]. Лучше всего принимать добавки куркумина, содержащие пиперин, чтобы улучшить усвоение куркумина и повысить его эффективность.

Также рекомендуется употреблять порошок куркумы с жирной пищей, так как куркумин жирорастворим.Согласно ВОЗ, доза куркумы составляет 1,4 мг на фунт (3 мг / кг) как приемлемая суточная доза.

5 способов сделать чай с куркумой эффективным средством для похудения

Чай с куркумой полезен для пищеварительной системы, что делает его полезным для похудения. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут остановить пролиферацию жировых клеток. Еще один способ похудеть — это регулирование уровня сахара в крови, тем самым предотвращая резистентность к инсулину. Куркумин — это сжигатель жира, который ускорит процесс похудения.

Наряду с потерей веса вы также можете избежать зимних недугов, включив эту специю в свой рацион. Вы также можете посыпать куркумой салаты или добавить ее в любую еду. Чай с куркумой ускоряет процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ и способствует потере веса . Вот 5 способов заварить чай из куркумы, который стимулирует процесс сжигания жира.

Чай с куркумой и имбирем

В кастрюлю налейте воду и доведите до кипения.Теперь добавьте немного измельченной куркумы и добавьте к ней тертый имбирь. Обязательно натрите имбирь на терке, а не нарезайте его. При терке выделяется больше сока, чем при измельчении. Вы можете использовать свежий корень имбиря или сушеный имбирный порошок. Вы также можете использовать свежий корень куркумы, если он у вас есть. После кипячения около двух минут убавьте огонь и дайте ему остыть в течение минуты, прежде чем пить.

Пейте чай с куркумой ежедневно комнатной температуры. Имбирь является естественным подавителем аппетита и контролирует уровень инсулина. Имбирь также улучшает ваше пищеварение. Согласно исследованию ^[3], содержащиеся в имбире соединения зингерон и шогаолы помогают при похудании. Имбирь согревает наши тела и улучшает чувствительность к холоду. Вы можете выпить этот чай и заняться спортом на улице в холодную погоду. Этот отвар содержит мощные антиоксиданты куркумы и имбиря. Пейте чай с куркумой или воду с куркумой каждое утро натощак, чтобы увидеть результаты.

Чай с куркумой и мятой

Если вы поклонник листьев мяты, то вам это может понравиться.В кастрюлю налейте немного воды и добавьте крутые свежие листья мяты. К этому добавьте порошок куркумы и измельченный черный перец. Дайте смеси закипеть пару минут.

Наслаждайтесь свежим чаем с ментолом утром или вечером, желательно за пару часов до еды. Листья мяты содержат много клетчатки и мало калорий. Мята предотвращает расстройство желудка и стимулирует пищеварительные ферменты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ из пищи.

Пищеварительные ферменты играют решающую роль в расщеплении жиров и углеводов.Эти пищеварительные ферменты превращают жир в энергию. Когда организм правильно усваивает питательные вещества, улучшается метаболизм. Чем быстрее происходит обмен веществ, тем быстрее происходит потеря веса. Кроме того, перец содержит пиперин, который подавляет образование жировых клеток и снижает массу тела, согласно этому исследованию в пробирке ^[4].

Чай с куркумой и корицей

Добавьте порошок корицы или кусочек корицы в чай с куркумой. Также можно добавить свежемолотый черный перец.Корица помогает улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень сахара в крови и помогает при лечении диабета 2 типа. Однако корица также является мощным антиоксидантом.

Корица содержит натуральное химическое вещество под названием коричный альдегид, которое помогает сбалансировать гормоны за счет повышения уровня прогестерона и снижения выработки тестостерона у женщин. Уравновешивая гормоны, он способствует похуданию.

Сильный антиоксидант марганца в корице защищает ваше сердце и здоровье мозга.Этот чай богат антиоксидантами, которые отлично подходят для людей, работающих в ночную смену, для укрепления их иммунной системы.

Чай из куркумы с медом

Если вы сладкоежка, то этот чай для вас. Добавьте мед и щепотку перца. Но не добавляйте сахар. Мед подавляет аппетит и обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают похудеть. Обзорное исследование ^[5] показало, что мед улучшает метаболизм липидов за счет снижения общего холестерина, ЛПНП и триглицеридов и предотвращает отложение жира в артериях.Кроме того, он также повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Мед повышает чувствительность к инсулину и снижает окислительный стресс. Все эти факторы делают мед мощным борцом с лишним весом. Известно, что перец улучшает всасывание куркумы, которая обладает жиросжигающими свойствами, в кровоток. Избавьтесь от лишнего жира с помощью этой сладкой смеси.

Чай с лимоном и куркумой

Чтобы приготовить этот восхитительный чай, добавьте ложку меда, щепотку куркумы, щепотку кайенского перца и немного лимонного сока, доведите до кипения и выключите огонь.Лимонный сок способствует насыщению и насыщению, снижает потребление калорий и помогает похудеть. Антиоксиданты в лимоне обладают противовоспалительными свойствами.

Полифенолы лимона ^[6] улучшают инсулинорезистентность, регулируя метаболизм липидов и предотвращая метаболический синдром. Они также подавляют накопление жира. Кроме того, кайенский перец содержит капсаицин, который придает пряный вкус кайенскому перцу в качестве термогенного ингредиента, который, как известно, повышает температуру и стимулирует расход энергии.Капсаицин известен своим действием против ожирения. Более того, некоторые исследования ^[7] показали, что капсаицин увеличивает уровень сытости и снижает уровень гормона голода, грелина ^[8].

Связь между куркумой и потерей веса

Активное соединение куркумы под названием куркумин является мощным усилителем иммунной системы с его противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Известно, что он растапливает жир на животе. Вот три исследования, которые определяют роль куркумы в похудании.

Исследование № 1 — Метаанализ ^[9] с использованием 21 исследования на людях влияния куркумы на потерю веса показал, что потребление куркумина значительно снижает вес, индекс массы тела, окружность талии и лептин — гормон, регулирующий увеличение веса. Куркумин также значительно повысил уровень адипонектина.

Исследование № 2 — Исследование, проведенное на мышах ^[10], показало, что куркумин в порошке куркумы подавляет образование новых кровеносных сосудов в жировой ткани, что влияет на метаболизм липидов в адипоцитах.Все эти факторы способствуют похуданию. Эти данные показывают, что куркума может помочь предотвратить увеличение веса.

Исследование № 3 — Согласно исследованию на животных ^[10], проведенному Университетом Тафтса, Бостон, куркумин может подавлять рост жировой ткани. Куркумин также уменьшает жир на животе и снижает ожирение. Кроме того, куркума является желчегонным средством ^[1], она может производить желчь, пищеварительный сок, эмульгирующий жир. Стимуляция выработки желчи может улучшить способность организма переваривать жиры

Заключительные слова

индейцев употребляли сушеную куркуму как часть своего повседневного рациона.Он использовался как в кулинарии, так и в лечебных целях. Один стакан воды с куркумой употребляют натощак. Польза для здоровья этой золотой специи стала предметом тысяч исследований благодаря многим любопытным ученым. Некоторые лечебные свойства этой специи не только помогают сбросить вес, но и предотвращают болезни.

Для достижения лучших результатов старайтесь придерживаться здоровой диеты. Вы также можете воспользоваться высококачественным продуктом CBD, который поможет вам в вашем путешествии по снижению веса, вместе с чаями из куркумы.Однако вам также нужно будет делать правильные упражнения вместе с этой чудо-специей.

+ 10 источников

Health Canal избегает использования третичных ссылок. У нас строгие правила выбора поставщиков и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о редакционном процессе здесь

Сахдео Прасад и Аггарвал, Би-би-си (2011).Куркума, золотая специя. [онлайн] Nih.gov. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/ [доступ 17 июня 2021 г.].
‌Шоба, Г., Джой, Д., Джозеф, Т., Маджид, М., Раджендран, Р. и Шринивас, П. (1998). Влияние пиперина на фармакокинетику куркумина у животных и добровольцев. Planta Medica, [онлайн] 64 (04), стр. 353–356. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/ [доступ 17 июня 2021 г.].
‌Шарифи-Рад, М., Варони, Э., Салехи, Б., Шарифи-Рад, Дж., Мэтьюз, К., Аятоллахи, С., Кобарфард, Ф., Ибрагим, С., Мнайер, Д., Закария, З., Шарифи-Рад, М., Юсуф, З., Ирити, М., Базиль, А. и Ригано Д. (2017). Растения рода Zingiber как источник биоактивных фитохимических веществ: от традиции к фармации. Молекулы, [онлайн] 22 (12), с.2145. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6149881/ [доступ 17 июня 2021 г.].
‌Парк, У.-Х., Чон, Х.-С., Джо, Э.-Й., Пак, Т., Юн, С.К., Ким, Э.-Дж., Чон, Дж.-К. и Ум, С.-Дж. (2012).Пиперин, компонент черного перца, ингибирует адипогенез за счет антагонизма активности PPARγ в клетках 3T3-L1. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, [онлайн] 60 (15), стр.3853–3860. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22463744/ [доступ 17 июня 2021 г.].
‌Рамли, Н., Чин, К.-Й., Заркаси, К. и Ахмад, Ф. (2018). Обзор защитных эффектов меда от метаболического синдрома. Питательные вещества, [онлайн] 10 (8), стр.1009. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/ [доступ 17 июня.2021].
‌Фукути Ю., Хирамицу М., Окада М., Хаяси С., Набено Ю., Осава Т. и Наито М. (2008). Полифенолы лимона подавляют ожирение, вызванное диетой, за счет повышения уровня мРНК ферментов, участвующих в β-окислении в белой жировой ткани мышей. Журнал клинической биохимии и питания, [онлайн] 43 (3), стр.201–209. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/ [доступ 17 июня 2021 г.].
‌Westerterp-Plantenga, M.S., Smeets, A., Lejeune, M.П.Г. (2004). Сенсорные и желудочно-кишечные эффекты капсаицина при приеме пищи. Международный журнал ожирения, [онлайн] 29 (6), стр.682–688. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15611784/ [доступ 17 июня 2021 г.].
‌Смитс, А.Дж. и Westerterp-Plantenga, M.S. (2009). Острые эффекты обеда, содержащего капсаицин, на использование энергии и субстратов, гормоны и чувство сытости. Европейский журнал питания, [онлайн] 48 (4), стр. 229–234. Доступно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695870/ [доступ 17 июня 2021 г.].
‌Акбари, М., Ланкарани, К.Б., Тебризи, Р., Гайур-Мобархан, М., Пеймани, П., Фернс, Г., Гадери, А. и Асеми, З. (2019). Влияние куркумина на потерю веса среди пациентов с метаболическим синдромом и связанными с ним расстройствами: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Frontiers in Pharmacology, [онлайн] 10. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582779/ [доступ 17 июня 2021 г.].
Эяз, А., Ву Д., Кван П. и Мейдани М. (2009). Куркумин подавляет адипогенез в адипоцитах 3T3-L1, а также ангиогенез и ожирение у мышей C57 / BL. Журнал питания, [онлайн] 139 (5), стр. 919–925. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19297423/ [доступ 17 июня 2021 г.].

Похудейте с помощью этих десяти супер-специй, таких как черный перец и тмин.

Если вы пытаетесь сбросить килограммы до наступления сезона бикини, возможно, вам стоит отказаться от салатов и начать есть карри.

Эксперты говорят, что специи, используемые в индийской и азиатской пище, могут помочь ускорить обмен веществ, подавить аппетит и даже остановить повторное появление жировых клеток после похудания.

Они утверждают, что одна чайная ложка тмина, съедаемая каждый день, может сбросить три фунта веса, а острая еда с перцем и чили сжигает столько же калорий, как 20-минутная прогулка.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Включите в свой рацион специи, чтобы помочь сбросить лишние килограммы как раз к сезону бикини

Из корня сибирского женьшеня, который ускоряет обмен веществ, и кайенского перца, который снижает уровень жира, чтобы контролировать аппетит, одуванчики и сало- Чтобы избавиться от куркумы, FEMAIL попросила диетолога и автора доктора Мэрилин Гленвилл определить десять специй, которые могут помочь похудеть.

1. Женьшень

Корень женьшеня — основной продукт корейской и китайской кухни, его можно купить в специализированных супермаркетах, например в азиатских бакалейных лавках. Его можно найти в форме капсул в магазинах здорового питания.

Доктор Гленвилл сказал MailOnline: «Было доказано, что женьшень Panax полезен для похудания у мышей, поскольку он может повысить уровень энергии и ускорить метаболизм.

«Существует несколько различных видов женьшеня, и я бы рекомендовал особенно женщинам сибирский женьшень, который классифицируется как адаптоген».

Адаптоген — это то, что работает в соответствии с потребностями вашего тела.

«Женьшень дает энергию, когда это необходимо, и помогает бороться со стрессом и усталостью, когда вы находитесь под давлением».

Корень женьшеня (слева) повышает уровень энергии и ускоряет обмен веществ. Корица (справа) не только помогает похудеть, но и снижает уровень глюкозы в крови.

Стрессовые ситуации заставляют нас отказываться от нездоровой пищи, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса, — сказала она.

«Из-за воздействия гормона стресса кортизола продукты, которые вы вынуждены есть, заставят вас набирать вес примерно в середине вашего тела.«

» Женьшень Panax более эффективен, чем сибирский женьшень, и часто более подходит для мужчин, так как он оказывает гораздо более сильное воздействие на повышение энергии.

У некоторых женщин он достаточно силен, чтобы вызвать сердцебиение, и его следует использовать только в течение нескольких недель », — пояснила она.

Попробуйте: приготовьте сытный куриный суп с одним корнем женьшеня.

2. Кайенский перец

Капсаицин, вещество, содержащееся в перце, которое придает перцу жар.

Это также то, что помогает бороться с увеличением веса и ожирением, поскольку снижает потребление калорий и снижает уровень жира в крови.

Доктор Гленвилл пояснил: «Тепло капсаицина может помочь в процессе, называемом термогенезом, когда ваше тело может преобразовывать жир в тепло».

Это означает, что вы сжигаете больше жира, что способствует снижению веса.

«Включение этих термогенных ингредиентов в ваш рацион может повысить ваш метаболизм на пять процентов и ускорить сжигание жира на 16 процентов», — сказала она.

Попробуйте: добавьте половину чайной ложки перца в майонез.

Больше, чем сорняк: ешьте одуванчики, потому что они содержат клетчатку и полезны для здоровья, включая очищение печени

Сделайте свою собственную горчицу, если вы пытаетесь похудеть, так как многие торговые марки содержат скрытый сахар

3.Корица

Эта супер-специя, часто встречающаяся в карри и часто встречающаяся в яблочных пирогах, является еще одним секретным ускорителем метаболизма.

«Исследования также показывают, что корица помогает снизить уровень глюкозы в крови и улучшить инсулинорезистентность у людей с диабетом 2 типа», — пояснила она.

Включите корицу в свой рацион, ежедневно добавляя чайную ложку каши или травяного чая.

Однако у нее есть слово предостережения для тех, кто принимает лекарства для разжижения крови.

«Не рекомендуется употреблять большое количество корицы, если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты, такие как гепарин или варфарин, — сказала она, — поскольку корица содержит вещество под названием курмарин, которое может иметь разжижающий кровь эффект.

Попробуйте: Посыпьте четверть чайной ложки корицы в начинки для теста.

4. Черный перец

Те маленькие стручки, которые мы небрежно измельчаем, чтобы приправить наши блюда, содержат вещество под названием пиперин.

Пиперин оказывает сходное с капсаицином действие на перец чили, и это то, что придает черному перцу его жар.

Приправа с умом: если вы смешаете черный перец (справа) и имбирь (справа), вы сожжете такое же количество калорий, как если бы вы шли 20 минут

Это тепло помогает предотвратить образование новых жировых клеток, особенно если вы решите отведать жгучую еду с перцем и чили.

«Когда черный перец сочетается с другими специями, такими как капсаицин, было обнаружено, что он сжигает такое же количество калорий, как и 20-минутная прогулка», — объяснила она.

Попробуйте: приправляйте пищу перцем вместо соли.

5. Одуванчик

Хотя вы можете сами собирать одуванчики для приготовления салатов, лучше всего отправиться на фермерский рынок или на специализированный веб-сайт, если вы планируете включить его желтые цветы в свой рацион.

Для многих одуванчики являются раздражающим садовым сорняком, но традиционно корни и листья растения использовались в качестве лекарств от вздутия живота и расстройств пищеварения.

«Одуванчики содержат клетчатку, поэтому они помогают дольше чувствовать сытость и помогают контролировать аппетит», — пояснил д-р Гленвилл.

И этот злокачественный сорняк хорош не только для похудания, но и обладает множеством других полезных свойств.

‘Листья растения очень богаты витаминами, в том числе A, C, D и комплексом B. В них также много минералов, таких как железо, магний, цинк, калий, марганец, медь, холин, кальций, бор и кремний », — сказала она.

Богатые питательными веществами листья одуванчика могут быть хорошей травой для женщин, приближающихся к менопаузе или чья диета бедна.

Куркума содержит куркумин, который останавливает рост жира после похудания. Съешьте кардамон (справа) после еды, чтобы улучшить пищеварение.

Но держитесь подальше от корня; это вызовет у вас желание есть.

«Корень может быть стимулятором аппетита», — сказала она.

Попробуйте: добавляйте листья одуванчика в салат или пейте чай из одуванчика один раз в день.

6. Горчица

Суперкапсаицин снова выходит на первый план благодаря своим метаболическим и жиросжигающим свойствам.

Она объяснила: «Горчица относится к семейству овощей семейства крестоцветных, которые, как считается, имеют много преимуществ для здоровья. Другие крестоцветные овощи включают капусту, цветную капусту, брокколи и брюссельскую капусту.

«Если вы покупаете готовую горчицу, убедитесь, что она не содержит сахара, так как это будет контрпродуктивно для вашего веса».

Попробуйте: откажитесь от кетчупа с сахаром и сделайте горчицу предпочтительной приправой. Ложка в день — это все, что вам нужно.

7.Куркума

Желтая специя, которую делают из корня куркумы, придает карри насыщенный желтый оттенок.

Его активный ингредиент — куркумин, и хотя исследования не показали, что куркумин действительно может помочь с потерей веса, считается, что он останавливает рост жира после того, как кто-то похудел », — сказала она.

«Это может быть полезно, поскольку многие люди в конечном итоге возвращают потерянный после диеты вес».

Попробуйте: смешайте половину чайной ложки с водой для получения очищающего напитка или добавьте в жаркое.

8. Имбирь

Имбирь также может иметь те же термогенные эффекты, что и капсаицин, потому что он оказывает согревающее действие на организм, что в сумме способствует большему сжиганию жира.

Она посоветовала: «Попробуйте варить несколько ломтиков корня имбиря в кипящей воде, чтобы приготовить чай из корня имбиря, который поможет пищеварению. Имбирь в пище имеет такой же эффект ».

Попробуйте: Добавьте несколько ломтиков при приготовлении овощей или рыбы на пару.

Добавление всего одной чайной ложки тмина (слева) в день в пищу может привести к потере веса на три фунта.Капсаицин в кайенском перце и чили (справа) может помочь в процессе, называемом термогенезом

9. Тмин

Еще один основной продукт карри, по словам доктора Гленвилля, люди, сидящие на диете, которые включают семена тмина в свои планы здорового питания, теряют больше веса, чем те, кто их не ест. т.

Она сказала: «Исследования показали, что добавление всего одной чайной ложки тмина в йогурт в течение трех месяцев поможет вам сбросить на три фунта больше, чем те, кто этого не делает.

«И те, кто принимал тмин каждый день, потеряли в три раза больше жира (почти 15 процентов), чем группа, которая просто принимала йогурт без добавления тмина», — продолжила она.

Попробуйте: добавляйте чайную ложку в день в йогурт или готовьте с соусом Болоньезе.

10. Кардамон

Маленькие зеленые стручки с сильным запахом известны своими пищеварительными качествами, но кардамон также помогает сжигать жир.

«Считается, что кардамон способствует сжиганию жира за счет улучшения обмена веществ», — сказала она.

Считается, что он также полезен для пищеварения, уменьшая метеоризм и общий дискомфорт при пищеварении ».

Попробуйте: приготовьте три или четыре стручка карри или добавьте в рисовый пудинг.

ЛЕЧЕБНИЕ СКИДКИ И УСПОКАИВАЮЩИЕ ВСТРЕЧИ: Ешьте по-своему, чтобы похудеть

Макераль Речадо из горошин перца, корицы, кардамона и куркумы

СКУМБРИЯ РЕЧАДО

Ингредиенты: 4 куска скумбрии, разрезанные на три дюйма, нарезанные на три части; масло растительное для жарки

Для приправы: два сушеных красных перца чили; три гвоздики; 10 крупных зубчиков чеснока; одна чайная ложка семян тмина; одна чайная ложка семян кориандра; одна чайная ложка семян фенхеля; восемь горошин перца; одна палочка корицы; шесть стручков зеленого кардамона; две чайные ложки молотой куркумы; шесть голландских красных перцев чили; одна чайная ложка коричневого сахара или пальмового сахара; четыре столовых ложки мякоти тамаринда; красный винный уксус для измельчения пасты

Чатни с крыжовником: 200 г крыжовника, свежего или замороженного; 50 г яблок, очищенных от сердцевины и нарезанных; две столовые ложки растительного масла; одна чайная ложка пунша форана; одна чайная ложка измельченного имбиря; одна чайная ложка порошка кориандра; четверть чайной ложки порошка чили; щепотка гарам масала; четверть чайной ложки порошка куркумы; 50 мл красного винного уксуса и 70 г сахара-песка; соль по вкусу

Для салата: нарезанные ломтиками две звезды; одна чайная ложка сока лайма; четверть чайной ложки обжаренных измельченных семян тмина, слегка поджаренных на сухой сковороде, а затем измельченных; одна столовая ложка оливкового масла

Метод: смешайте все ингредиенты для пасты со специями, добавив достаточно уксуса, чтобы получилась густая паста.Нанесите пасту на рыбное филе и хорошо смажьте. Готовьте рыбу в горячей духовке в течение 7-10 минут или Нагрейте тонкий слой масла на большой сковороде, добавьте скумбрию и жарьте по 2–3 минуты с каждой стороны, пока она не станет полностью готовой.

Для чатни разогрейте масло в сковороде. Добавить форан для пунша — тушить до потрескивания. Добавьте порошкообразные специи, добавьте уксус и сахар, а затем остальные ингредиенты. Готовьте 30-40 минут, пока чатни не приготовится хорошо. Остудить и подавать с рыбой.

Смешайте все ингредиенты для салата и хорошо перемешайте.Подавать с рыбой.

Рецепт от Атула Кочхара

Куриные крылышки с перцем (слева) и куриное карри с миндалем и пажитником (справа)

МУРГ МАСАЛА ПАНХАРИ

Куриные крылышки с перцем

Состав: две столовые ложки подсолнечного масла; одна столовая ложка имбирно-чесночной пасты; одна чайная ложка черного перца крупного помола; одна столовая ложка молотого тмина; 600 г соли куриных крылышек без кожи, по вкусу три столовые ложки мелко нарезанных свежих листьев кориандра; 50 мл кокосового молока

Метод:

Нагрейте масло в кадхае (или кастрюле с толстым дном) и добавьте имбирно-чесночную пасту.Перемешивайте на сильном огне около минуты. Добавьте перец и тмин, а затем куриные крылышки. Приправить солью и перемешать, чтобы курица покрылась специями. Добавьте около четырех столовых ложек воды и доведите до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите на медленном огне 10-15 минут или пока курица не прожарится. Снимите крышку, увеличьте огонь и продолжайте готовить, пока большая часть жидкости не высохнет. Добавьте свежий кориандр.

KASTURI MURGH

Куриное карри с миндалем и пажитником

Ингредиенты: 12 куриных голеней без кожи 150 мл натурального обезжиренного йогурта Соль по вкусу 60 г цельного миндаля, замоченного в горячей воде на 10 минут для смягчения кожуры 2 столовые ложки подсолнечного масла 1 чайная ложка семян тмина 1 чайная ложка сушеного пажитника (‘касури мети’) 2 средних лука, мелко нарезанных 2 чайных ложки имбирно-чесночной пасты 2 столовые ложки томатного пюре 1 чайная ложка порошка чили 1 чайная ложка порошка куркумы 1 столовая ложка гарам масала Время приготовления: 15 минут Время приготовления 35 минут На 4 порции

Способ: замариновать курицу в йогурте и посолить, пока вы готовите остальные ингредиенты.Очистите миндаль от кожуры и взбейте его небольшим количеством воды в блендере, чтобы получилось грубое пюре. Нагрейте кастрюлю с толстым дном и добавьте масло. Посыпьте семенами тмина и обжарьте на среднем огне несколько секунд, пока они не начнут темнеть.

Cardamom Chia Shake

Добавьте пажитник, а затем лук и обжарьте на сильном огне до мягкости или около пяти минут. Добавьте имбирно-чесночную пасту. Выньте курицу из маринада и добавьте в сковороду. Хорошо перемешайте, чтобы мясо запечаталось со всех сторон, примерно две-три минуты.

Добавьте томатное пюре, оставшийся йогуртовый маринад и порошкообразные специи. Добавьте пюре из миндаля и долейте 100 мл воды. Приправить солью.

Доведите до кипения, все время помешивая, затем убавьте огонь и накройте крышкой. Варите на медленном огне около 30 минут, пока курица не прожарится, время от времени помешивая, чтобы ореховое пюре не прилипло к дну сковороды.

Рецепт от Мониши Бхарадвадж

Кардамон Чиа Шейк

Ингредиенты: 70 г кешью; 350 мл воды; Финики 35г; 8 г семян чиаса; 50 мл воды; щепотка шафрана; пол чайной ложки кардамона; фисташки для украшения

Метод: замочите кешью в 350 мл воды на 30 минут или дольше — вы даже можете замачивать их на ночь.На такое же время замочите семена чиа в 50 мл воды. Если вы спешите, замочите чиа в горячей воде, тщательно перемешайте, и они должны быть готовы через несколько минут. Смешайте кешью, воду и финики в высокоскоростном блендере. Вылейте эту смесь в семена чиа и продолжайте помешивать. Теперь добавьте кардамон и шафран и хорошо перемешайте. Вы также можете положить небольшое количество замоченных семян чиа на дно каждого стакана и залить им смесью кешью, фиников, кардамона и шафрана. Украсить мелко нарезанными фисташками и немного кардамона.

Рецепт от Миры Манек

Как использовать медовую диету для похудения

Большинство из нас знают о преимуществах меда для красоты, но знаете ли вы, что мед является эффективным ингредиентом для похудения? Согласно исследованиям, вы можете уменьшить размер платья примерно за три недели, просто выпив ложку меда перед сном. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Вот почему мед помогает похудеть.
Что такое медовая диета?

Основатель медовой диеты Майк Макиннес обнаружил, что спортсмены, которые ели продукты, богатые фруктозой, такие как мед, сжигали намного больше жиров и также имели повышенный уровень выносливости.Мед действует как топливо, заставляющее печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять гормоны сжигания жира.
Чтобы получить пользу от медовой диеты, просто замените потребление сахара медом в течение дня. В дополнение к этому вы должны выпивать три ложки меда с горячей водой каждый вечер перед сном. Совместите это с режимом физических упражнений (попробуйте заниматься три раза в неделю), и вы заметите значительное снижение веса. Исследование показало, что механизм в мозге, вызвавший тягу к сахару, можно полностью отключить с помощью медовой рутины.

Как это работает?

По словам Макиннеса, большинству из нас сложно похудеть, потому что мы потребляем слишком много сахара и обработанной пищи. Когда мы употребляем мед перед сном, организм начинает сжигать больше жира в первые часы сна. Если вы сделаете еще один шаг и замените весь рафинированный сахар из своего рациона медом, вы восстановите баланс сигнала мозга, который заставляет вас потреблять больше сладкого.

Результаты медовой диеты были замечательными.Но помните об этих моментах:

Замените весь сахар медом: Исключите сахар из своего рациона. Это означает, что вам также придется отказаться от искусственных подсластителей. Используйте мед в чае, кофе и хлопьях вместо рафинированного сахара. Следите за тем, что вы готовите, чтобы не использовать там сахар.

Пропускать нездоровую пищу: Нездоровая пища — это обработанная пища, содержащая пустые калории. Чтобы получить максимальную пользу от медовой диеты, откажитесь от нездоровой пищи.

Выбирайте нерафинированные углеводы: Рафинированная белая мука в белых макаронах и белом рисе может вызвать скачок уровня сахара в крови. Вместо этого выберите муку из непросеянной муки, так как она полезна для пищеварения и надолго сохранит чувство сытости.

Потребляйте белки: Не превышайте потребление белков, но убедитесь, что вы потребляете белки с каждым приемом пищи, так как это будет держать вас сытым, а также избежать повышения уровня сахара в крови, которое приводит к тягу к еде.

Будьте осторожны со своими фруктами: Фрукты — это удобный вариант во время диеты, но помните, что большинство фруктов с высоким содержанием сахара и могут помешать вашей медовой диете.Либо уменьшите потребление фруктов, либо выберите фрукты с низким содержанием углеводов, такие как ягоды и ревень.

Нет картофеля: Картофель в любом виде может вызвать повышение уровня инсулина в организме. Медовая диета требует избегать употребления картофеля.

рецептов для поддержки сильной иммунной системы на фоне COVID-19, сезон гриппа

В условиях пандемии COVID-19 и сезона гриппа такие формы поведения, как качественный сон, физические упражнения и регулярное мытье рук, имеют жизненно важное значение для улучшения вашей иммунной системы.Но когда дело доходит до еды, важно знать, какие питательные вещества вам нужны для укрепления здоровья.

«Сезон гриппа приближается, и сохранение здоровья имеет первостепенное значение», — сказал Брайан Даунс, врач неотложной помощи в больнице Генри Мэйо Ньюхолл. «Питательная диета и регулярные упражнения — ключи к поддержанию здоровой иммунной системы. Здоровая иммунная система может помочь вам бороться с простудой и гриппом ».

Downs рекомендует обратить внимание на три категории: фрукты и овощи; белки и цельнозерновые; и витамины и минералы.

«Источники белка, такие как нежирное мясо, молочные продукты, яйца и бобовые, особенно важны, потому что они поставляют аминокислоты, которые необходимы вашему организму для построения компонентов вашей иммунной системы», — сказал он, добавив, что всем также необходимо как минимум пять ежедневных порций. фруктов и овощей, чтобы получать достаточное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать:

«Уколы», повышающие иммунитет

Если вы хотите предотвратить простуду и грипп или начинаете плохо себя чувствовать, сделайте прививку для повышения иммунитета.

«Каждый раз, когда я начинаю чувствовать, что у меня что-то случается, я делаю прививку иммунитета и немного отдыхаю. Я делаю это в течение многих лет, и всякий раз, когда я это делал, я никогда полностью не болел », — сказала разработчик рецептов Шерил Малик на сайте 40aprons.com, который предлагает чистое питание и здоровые рецепты.

Рецепт шота Малика набит такими иммуностимулирующими ингредиентами, как имбирь, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами; лимон, который обеспечивает здоровую дозу витамина С; чеснок, который, как известно, уменьшает симптомы простуды; и мед, натуральный подсластитель, успокаивающий боль в горле.

Хитрость этого рецепта заключается в том, чтобы для получения максимальной пользы включать свежие ингредиенты и пить сразу после приготовления.

Рецепт:

Время приготовления: 5 минут

Порций: 1

Состав

1 столовая ложка меда
1 лимон
1 пупок апельсина
1-2 измельченных зубчика чеснока
1 чайная ложка тертого свежего имбиря
Немного кайенского перца
Немного настоящей морской соли
1/4 чайной ложки куркумы
Измельченный черный перец
1 столовая ложка Natures Intent, с «Матерью», органический яблочный уксус
1 столовая ложка горячей воды

Препарат

Измельчите чеснок и оставьте на 10 минут, чтобы дать ферментам возможность сформироваться, обеспечивая максимальную пользу, — сказал Малик.
Взбейте мед, куркуму и горячую воду, пока мед не смешается и не станет однородным.
Добавьте остальные ингредиенты.

Курино-овощной суп

Вы никогда не ошибетесь с красочным, сытным супом, если наполните его разнообразными овощами.

Возьмите этот рецепт куриного супа от Анны Лещинской, преподавателя Центра здорового образа жизни Kaiser Permanente, который включает пастернак, морковь, сельдерей и лук.

Анна Лещинская, доктор медицинских наук, преподаватель Центра здорового образа жизни Kaiser Permanente, предлагает рецепт курицы, который поможет улучшить иммунную систему. Любезно предоставлено Leszczynska

Пастернак, например, является отличным источником витаминов C и K, а также клетчатки и фолиевой кислоты. Морковь может защитить иммунные клетки от повреждения свободными радикалами, а сельдерей помогает бороться с инфекциями благодаря своим антимикробным свойствам, что повышает иммунитет.

Рецепт:

Время на подготовку: 1 час 45 минут

Порций: 2-4

Состав:

· ½ органической курицы

· 4 средние моркови (очищенные и нарезанные медальонами)

· 4 стебля сельдерея (разрезать на кусочки по 2 дюйма) и нарезанный корень сельдерея (по желанию)

· 2 пастернака (очищенные и нарезанные на медальоны)

· ½ крупной луковицы — можно карамелизировать или обжарить

· 4 лавровых листа

· Все специи

· Соль и черный перец свежемолотый

· 10 — 12 стаканов воды

· Свежая плоско нарезанная петрушка (добавляемая на конце)

Направление:

1.Курицу промыть холодной водой и переложить в большую кастрюлю, залить холодной водой и добавить щепотку соли, лавровый лист и душистый перец.

2. Варить на слабом огне около часа.

3. Удалите ложкой пену / накипь во время приготовления.

4. Добавьте овощи.

5. Готовьте еще 45 мин — 1 час.

6. Подавать горячим с отварным картофелем или лапшой или ячменем с большим количеством черного перца и мелко нарезанной петрушки.

Составьте план питания

Если вы пытаетесь продвинуться вперед на неделю, попробуйте настроить приготовление еды с едой, которая нацелена на то, чего вы пытаетесь достичь.Чтобы поддерживать сильную иммунную систему, попробуйте употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, такие как сладкий перец или киви; и цинк, такой как бобы, зерна и говядина.

Вот вам простая идея приготовления еды, любезно предоставленная Лещинской:

Первое, что нужно сделать с утра: натощак выпить чашку горячей воды со свежевыжатым лимонным соком из половины лимона.