Картинки пресс качать: Пресс — Список упражнений для пресса.

Содержание

Упражнения для пресса в домашних условиях

«Ножницы»

1. Ляг на спину, руки вдоль туловища.
2. Подними ноги на пару сантиметров от пола и сделай «ножницы» в воздухе, чередуя ноги в положении крест-накрест.
3. Важно делать упражнение как можно ниже, чтобы прокачивалась именно нижняя часть пресса.
4. Повтори 10 раз в 3 подхода.

Поднятие копчика

1. Ляг на спину, руки вдоль туловища.
2. Подними прямые ноги под углом 90 градусов.
3. Приподнимай копчик от пола на выдохе.
4. На вдохе возвращай тело в исходное положение.
5. Сделай 15 повторений в 3 подхода.

«Велосипед»

1. Ляг на пол, согни ноги в коленях.
2. Начни имитировать ногами велосипедное движение, как будто ты крутишь педали.
3. Приподнимай лопатки, касаясь локтем противоположного колена.

4. Делай упражнение беспрерывно минуту, затем отдохни секунд 30 и повтори упражнение еще 2-3 раза.

Подъём корпуса

1. Ляг на спину, ноги согни в коленях.
2. Руки сцепи замком на затылке.
3. Желательно зацепиться ногами за бортик кровати или ножки стула, чтобы ступни были плотно прижаты к полу.
4. Поднимай корпус от пола 15 раз в 3 подхода.

V- образный подъём корпуса

1. Ляг на пол, вытяни ноги, руки вдоль туловища.
2. Подними ноги и плечи невысоко от поверхности пола.
3. Подними одновременно корпус с прямой спиной и согнутые в коленях ноги, а таз оставь на полу.

4. Вернись в исходное положение.
5. Повторяй упражнение 30 раз по 3 подхода.

«Ласточка» лёжа

1. Ляг на живот, вытяни руки над головой.
2. Подними прямые руки, прямые ноги и голову одновременно.
3. Старайся поднимать правую ногу и левую руку чуть выше остальных конечностей, а при следующем повторении чередуй стороны.
4. Повтори 20 раз по 2 подхода.

ТОП 100 идеальных картинок парней и девушек

Красота Вашего тела в Ваших руках. Занимаясь спортом, поддерживая правильный режим питания, можно сформировать внешность, вызывающую зависть и восхищение.

Неотъемлемым атрибутом такого облика, конечно, является подтянутый живот с рельефными кубиками пресса.

Фото, где Вы его демонстрируете, всегда будет набирать много лайков. Потому что подобные вещи нравятся практически всем, и мужчинам, и женщинам.

Секреты красивого пресса: как накачать кубики?

Формирование рельефной мускулатуры живота состоит из двух компонентов. Правильно подобранные физические упражнения плюс особый рацион питания.

Комплекс упражнений для пресса

Тренировки нужны, чтобы нарастить объем мышц. Или, точнее, одной конкретной мышцы — прямой, той, которая находится на животе спереди.

Именно она в накаченном состоянии выглядит как выпуклые квадратики.

В ненакачанном она, впрочем, тоже так выглядит, только вот под слоем подкожного жира этого обычно не видно.

Упражнений на прямую мышцу живота много. Вот лишь самые эффективные:

«Уголок» на турнике

Повисните на турнике так, чтобы носки ног не касались пола. Затем поднимите нижнюю часть туловища, чтобы она находилась параллельно полу.

Задержитесь в таком положении на 3-4 секунды. Затем опустите ноги. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете характерное жжение в районе живота.

Обратите внимание! Не нужно гнаться за большим количеством повторений. Лучше сделайте мало, но медленно, эффект будет заметнее.

Всегда помните, что Ваша задача — не установить рекорд, а нагрузить мышцы, чтобы на фото пресс красиво смотрелся.

«Планка»

Лягте на живот на пол. Затем оторвите корпус от поверхности с опорой на носки ног и руки, поставленные на локти.

Постарайтесь, чтобы Ваше тело находилось точно параллельно полу. Оставайтесь в таком положении на 30-60 секунд — столько, сколько позволяет Ваша подготовка.

Скручивание корпуса из лежачего положения

Это уже почти классика упражнений на пресс. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову.

Затем медленно согните верхнюю часть туловища, постепенно отрывая ее от поверхности. Сначала плечи, затем спину. Поясница при этом должна остаться прижатой к полу.

Поднявшись, замрите в этом положении на 2-3 секунды. Затем опустите корпус обратно.

Повторять движение, как и в случае с уголком, нужно до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы получили свою нагрузку.

Интенсивно тренируя пресс, Вы заметите результат примерно через 3-4 недели.

Если Вы и без того имели неплохую физическую форму, низкий процент жировых тканей и вообще просто восстанавливаете то, что у Вас и так уже в прошлом было, нагрузка даст эффект даже еще раньше.

Как скорректировать режим питания?

Бывает, правда, и обратная ситуация, когда Вы усердно тренировались, и даже замечаете на ощупь, что мышцы существенно увеличились в объеме… Но на фото накаченного пресса все еще не видно.

Причиной этого может быть жировая прослойка. То есть надо еще и немного похудеть, чтобы вся наработанная Вами с такими усилиями красота стала заметна. &

Программы питания, которые направлены именно на уменьшение слоя подкожного жира, чтобы мышечный рельеф стал более заметен, называются диетами для сушки. Они могут отличаться в деталях, но общее для всех них:

Акцент на углеводах

Именно они должны стать основой Ваших трапез на время диеты. Кушайте каши, рис, гречку, макароны. Иногда этот список дополняют фруктами, но для быстрого результата стоит ограничить и их потребление.

Много белков

То есть мяса, рыбы, фасоли, бобов. Женщинам рекомендуется сделать упор именно на двух последних пунктах — они лучше усваивают растительные белки.

Мужчины, как правило, предпочитают животные белки.

Не жирные молочные продукты

Это может быть творог, кефир, некоторые наименования йогуртов. Словом, продукты, содержащие жиры потреблять обязательно надо, но в ограниченных количествах.

Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто. Обычно называют цифру 1 раз в 3 часа. При этом ужинать нужно не менее, чем за 4 часа перед сном.

Обратите внимание! Одновременно наращивать мышечную массу и снижать объем жировой прослойки не выйдет. Первое требует значительного поступления в организм калорий, а второе — планомерное снижение их количества.

Физические упражнения для сжигания жировой прослойки

Другим способом убрать скрывающий эстетичные кубики слой является аэробные физические упражнения. То есть те, которые направлены не на наращивание мышечной массы, а на повышение тонуса организма в целом.

Бег, плаванье, аэробика, танцы, лыжи — все это, вроде бы, не дает существенной нагрузки на пресс.

Тем не менее, эти занятия могут приблизить появление у Вас рельефной мускулатуры на животе.

Именно поэтому, чтобы получить эффектное фото пресса парню или девушке может понадобится не только делать «уголок» и «планку». Но и прыгать со скакалкой, размахивать руками, крутить педали велосипеда.

Словом, не брезговать видами активностями, способствующими сжиганию калорий и уменьшению процента жира в организме.

Подводя итог, стоит отметить, что для скорейшего появления у Вас красивых кубиков нужно обязательно в течении месяца-двух интенсивно делать упражнения на пресс.

А затем потратить еще примерно столько же времени на сжигание лишнего жира, занимаясь аэробными видами спорта и придерживаясь рекомендуемого режима питания.

Поначалу весь этот процесс кажется довольно сложным. Но постепенно тренировки увлекают, самочувствие улучшается. Уже после первых недель Вы ощутите, что тело лучше Вас слушается.

А каким радостным, воодушевляющим моментом является тот миг, когда Вы замечаете первые результаты!

Советуем вести что-то вроде своеобразного дневника. Хотя бы раз в неделю делать фото своего пресса.

Мужчинам бывает довольно непривычно крутиться с фотоаппаратом перед зеркалом. Но когда, выстроив получившиеся снимки в одну линию, Вы заметите прогресс, Вы почувствуете в себе новые силы. Такие вещи действительно очень мотивируют продолжать.

Маленькие хитрости: как сделать так, чтобы фото пресса получилось более впечатляющим?

Однажды наступит тот прекрасный день, когда Вы поймете — Вы добились своей цели, ура!

Можно, конечно, ждать, когда окружающие сами заметят итоги Ваших титанических усилий. Но не лишним будет им в этом немного помочь.

В конце концов, все мы знаем, что мало добиться классного результата, надо еще суметь его хорошо подать.

Выбор правильного ракурса

Чтобы рельеф был более заметен, корпус надо снимать немного под углом.

Если бы речь шла о портрете, можно было сказать, что стоит предпочесть ракурс в три четверти.

А вот анфас или профиль — неудачные решения. Для фото пресса живота все эти термины не вполне подходят. Но суть они передают.

Роль освещения в создании идеального снимка

Любой профессиональный фотограф Вам скажет, что свет — это очень важно. Косые закатные лучи удлиняют тени, делая изображение более контрастным.

Можно добиться того же эффекта, установив искусственное освещение сверху и сбоку над снимаемым объектом или сценой.

Если нужно сделать акцент на особенностях формы, ее рельефе, то как раз такое решение станет отличным помощником.

То есть, делая фото пресса девушкам и парням стоит устроиться для этого сбоку от окна. Или, например, включить светильник на стене. Тогда тени получатся темнее и глубже, визуально увеличивая выпуклость кубиков.

Магия черно-белых фотографий

Другой известный способ сделать акцент на форму объекта — убрать цвет. Черно-белые снимки заставляют больше обращать внимание изгибы, выпуклости, фактуру.

Профессиональные фотографы этим активно пользуются. Вам тоже ничего не мешает взять данный прием на вооружение.

Включите режим черно-белой съемки, и фото пресса, мужского или женского, обязательно станет чуточку более впечатляющим.

Конечно, все эти хитрости не сработают, если красивых кубиков у Вас нет. Но если Вы долго и усердно работали, и получили наконец вожделенный характерный рельеф на животе, как-то странно тщательно скрывать его под одеждой, правда?

Фото пресса

Упражнения для Пресса в Тренажерном Зале (в Картинках)

Прежде чем рассмотреть упражнения для пресса в тренажерном зале, выясним за что он отвечает?

Мышцы живота (пресса) находятся в области таза и отвечают за сгибание туловища вперёд, сгибание в сторону и отвечают за вращение позвоночника.

Тренировка пресса, как правило, содержит упражнения, которые развивают наклоны вперёд, вращения и скручивания. Также мышцы живота выполняют стабилизирующие задачи, т.е. при любой физической нагрузке, нагрузка перераспределяется с нижней части туловища в верхнюю и наоборот.

Нормальные условия функционирования органов брюшной полости обеспечиваются работой мышц живота. Для различных частей пресса существуют различные упражнения для пресса. Они описаны у нас в картинках.

Упражнения для всего пресса

1. Сворачивание туловища с верхним блоком

Это упражнение хорошо прорабатывает как нижние, так и верхние мышцы пресса.

2. Сворачивание туловища на тренажере

Сворачивание туловища на тренажере необходимо для полной проработки прямых мышц живота.

3. Сворачивание туловища на полу

Сворачивание туловища на полу главным образом прорабатывает прямые мышцы живота.

4. Подъемы туловища на вертикальной скамье

Подъемы туловища на вертикальной скамье это отличное упражнение для проработки прямых мышц живота.

Упражнения на верхний пресс

5. Подъемы туловища на наклонной скамье

Подъемы туловища на наклонной скамье нужно делать с многократными повторениями. Оно разрабатывает все мышцы пресса.

6. Сворачивание туловища с голенью на скамье

Сворачивание туловища с голенью на скамье акцентирует усилия на прямых мышцах живота, и больше всего на верхних частях.

7. Подъёмы туловища

Подъемы туловища включают в работу сгибатели бедра и косые мышцы пресса, но в основном они прорабатывают прямые мышцы живота.

8. Подъемы туловища у гимнастической стенки

Подъемы туловища у гимнастической стенки прорабатывают прямые мышцы пресса и в меньшей степени наружные и внутренние косые мышцы пресса.

Упражнения на нижний пресс

9. Подъемы ног на наклонной скамье

Подъемы ног на наклонной скамье нагружают как нижнюю так и верхнюю часть пресса.

10. Подъемы коленей в упоре

Подъемы коленей в упоре прорабатывают сгибатели бедер, в первую очередь подвздошно-поясничные, и прямые и косые мышцы пресса — особенно сильно нагружаются нижние части пресса.

11. Подъемы коленей в висе

Подъемы коленей в висе прорабатывают:

Подвздошно-поясничные, прямые мышцы бедер при подъеме ног до горизонтали.
Прямые мышцы пресса и в меньшей мере косые мышцы, когда колени движутся выше горизонтали.

Упражнения на косые мышцы пресса

12. Развороты туловища с грифом

Это упражнение хорошо прорабатывает наружные и внутренние косые мышцы пресса.

13. Боковые наклоны стоя

Боковые наклоны стоя акцентированы на косых мышцах пресса, особенно на стороне сгиба, а также в меньшей мере работают прямые мышцы пресса.

14. Боковые подъемы туловища на римском стуле

Боковые подъемы туловища на римском стуле в основном прорабатывают прямую и косую мышцы пресса на той стороне, в которую сгибаемся.

15. Вращение туловища стоя на тренажере «Твист»

Вращение туловища стоя на тренажере «Твист» включает в работу прежде всего наружные и внутренние косые мышцы пресса, также задействованы прямые мышцы пресса.

Все описанные упражнения для пресса в тренажерном зале очень эффективны. Все они рассмотрены в картинках, что более наглядно и понятно для усвоения.

Как накачать идеальный пресс – 10 упражнений для красивого живота с кубиками

Главная
Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Евро-2020
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Казахстан
Все турниры
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
Все клубы
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
Все футболисты
Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Гагарина
- Кубок Стэнли
- Казахстан
Все турниры
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
Все клубы
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Александр Радулов
- Семен Варламов
Все хоккеисты
Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
Все турниры
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
Все клубы
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Лука Дончич
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Зайон Уильямсон
- Дэмиан Лиллард
Все баскетболисты
Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
Все турниры
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Альфа Таури
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
Все команды
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Даниил Квят
- Ландо Норрис
- Кими Райкконен
- Никита Мазепин
- Шарль Леклер
- Роберт Шварцман
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- US Open
- Australian Open
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
Все турниры
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Андрей Рублев
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- Хабиб — Гэтжи
- Тайсон — Рой Джонс
- Поветкин — Уайт
- Усик — Чисора
- UFC 254
- UFC 255
- UFC Fight Night
- Казахстан
Все турниры
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Тони Фергюсон
- Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Чат
- Гран-при
- Чемпионат мира
- Кубок России
- Ледниковый период
- Контрольные прокаты
Все турниры
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
Все сборные
- Алена Косторная
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Дмитрий Алиев
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Евгений Плющенко
Все фигуристы
Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат России
Все турниры
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
Все сборные
- Александр Логинов
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Александр Тихонов
- Лариса Куклина
Все биатлонисты
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Прочие

Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
Видео
Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Биатлон
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Фигурное катание
Подкасты
Статусы
- Популярные
- Новые
Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- С кэшбеком

Fantasy

Лига бомбардиров
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры

Fantasy-команды

Киберспорт
Прогнозы на спорт

4 самых опасных и вредных упражнения для спины

Кому не хочется рельефного животика с приличным количеством кубиков и тоненькой прослойкой жира? Особенно сейчас, летом, когда нас всех так и тянет на пляж.

Абсолютно справедливо люди полагают, что для того, чтобы живот радовал своим внешним видом, нужно его тренировать и начинают неистово качать пресс.

Однако далеко не все упражнения эффективны для исполнения вашей мечты — более того, некоторые могут даже навредить, так что лучше их вообще забыть как бесполезный и страшный сон!

Давайте узнаем, что это за упражнения, почему они вредны для вашей поясницы и как правильно тогда тренировать пресс!

Содержание статьи

Для начала о самом важном

Мы не будем занудствовать и в телеграфном стиле, коротко, ну или почти коротко, опишем самые необходимые факты, которые вы должны знать, прежде чем начинать качать пресс:

Существуют 4 основные мышечные группы живота: поперечная мышца живота, внутренние и внешние косые, прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота.

Главная «тайна» рельефного пресса: даже если вы прекрасно, правильно и супер эффективно качаете эту мышцу, более рельефных кубиков, чем может предложить вам бессердечная генетика, вы не получите.

Дело в том, что объем (рельефность), количество кубиков и их внешний вид зависит от строения сухожилий, делящих прямую мышцу на «кубики» (соединительные волокна, пересекая мышцу поперек, создают те самые кубики) и от толщины стенки мышцы — подробнее в данной статье.

Вряд ли для кого-то это еще секрет, но все же: видимость ваших кубиков в первую очередь зависит исключительно от толщины слоя жира на животе. Его мало — пресс виден, его много — пресс «стесняется».

В фитнес-среде популярно такое выражение: пресс делается на кухне, а не в зале. Это значит, что вам необходимо наладить питание и получать с едой меньше калорий, чем вы тратите.

Локального жиросжигания не существует, так для целей именно похудения конкретно в области живота упражнения на пресс становятся бесполезны. Они нужны функционально, чтобы развивать мышцы, но никак не для похудения.

Для девушек же упражнения на пресс могут и вовсе обернуться злой шуткой: гипертрофированные мышцы «косого» пресса увеличат объём талии.

Когда мы уяснили важнейшие моменты, которые касаются пресса, пора переходить к вредным и опасным упражнениям!

Вредные упражнения

Подъем прямых ног

Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это вредит вашему позвоночнику.

Исследования показали, что подъём прямых ног вызывает значительную компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. При этом максимальное усилие возникает в момент отрыва пятки от поверхности плоскости.

Вообще именно прямая мышца, которую мы и называем прессом, работает в данном упражнении, когда идет скручивание таза. До этого момента, основную нагрузку берет на себя — подвздошно-поясничная.

Сокращение подвздошно-поясничной мышцы создает повышенное давление на позвонки в поясничном отделе позвоночника, а это может постепенно создать условия или к появлению или усилению грыжи диска, протрузии, сколиоза, гипертонуса около позвоночных мышц поясничного отдела и мышц тазового дня.

Особенно, если такая нагрузка проводится регулярно, начинается накопление микроповреждений в здоровых дисках, а уж в до того момента поврежденных травмой или же просто имеющих дегенеративные изменения по любому поводу тем более происходят повреждения и грыжи.

Тем более, задумайтесь о том, что вообще нагружать мышцы поясницы — плохая идея, тем более в динамичном движении с весом. Дело в том, что это мышцы стабилизаторы, т. н. корсетные. В отличие от любых других скелетных мышц, они не двигают костями.

Их задача — помогать поддерживать безопасное и стабильное положение таза, позвоночника и бедер. Укрепление кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник, но только не подобная нагрузка.

Складной нож

Почему это упражнение лучше не делать? Потому что опять же, основную нагрузку берет на себя пояснично-подвздошная мышца, которая расположена глубоко и одним своим концом крепится к поясничному отделу позвоночника, а другим — к бедренной кости.

Функция пояснично-подвздошной мышцы — сгибать бедро в тазобедренном суставе. То есть, она притягивает ногу (бедро) к поясу. Прямая мышца живота здесь задействована опосредованно.

Получается следующая ситуация: чрезмерный тонус этой мышцы делает ее короче, т.е. она зажимается и изменяет положение позвоночника, угол положения таза и может стать причиной болей и травм спины в будущем. У людей с сидячим образом жизни эта мышца и так укорочена, а многие ее нагружают дополнительно в зале, вместо того, чтобы растягивать.

Сгибание туловища на скамье

Это упражнение, хотя до сих пор и самое популярное, но увы — не эффективное, плюс несущее вред для спины. Амплитуда движения, когда в работу включается именно пресс — крайне короткая, так что половина упражнения направлена на мышцы низа спины.

Во время выполнения сгибания туловища на скамье происходит компрессионная нагрузка на низ спины, которая превышает рекомендуемый порог, утвержденный американским National Institute for Occupational Health and Safety.

В их отчете говорится, что длительная нагрузка во врем сгибания туловища на скамье со временем может привести к различным нарушениям в спине, повышению риска спинной грыжи, накоплению негативного фона, который может вылиться в различные травмы.

Leg Throws

Суть упражнения в том, что вы поднимаете ноги, а ваш визави бросает их вниз. Выглядит, конечно, такая тренировка дико круто: вы такой весь спортивный, тщательно потеете и практически боретесь со своим тренером. Пульс высокий, пот струится рекой, вам неимоверно тяжело, но увы, все зря.

Опять же, вся проблема в спине и той чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Если у вас были проблемы с поясницей и нижней частью спины такое упражнение может вызывать боль. И даже если упражнение не вызывает немедленную болевой эффект, со временем оно может вызвать хронические боли в спине.

Как правильно качать пресс

тут есть всего 2 нехитрых и важных правил, которые просто нужно запомнить и применять на практике:

Есть у вас проблемы со спиной или нет — это неважно совсем! В любом случае критически важно полностью выкинуть из своего тренировочного плане все упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность.

Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола, так будет намного более эффективно и безопаснее.

Да, вот эта микроскопическая амплитуда и есть самая лучшая для тренировки пресса

Не закачивайте пресс многоповторками — это такая же мышца, как например, ягодичная или там широчайшая спины — смысл один и тот же. Выполняйте 2-3 силовых упражнения на пресс два раза в неделю, каждое упражнение в 3-4 подхода по 10-15 повторений в сете.

Ключевым при этом является не просто погоня за количеством повторов, а правильная техника выполнения и вдумчивость, осознанное напряжение — это многократно повысит эффективность выполнения упражнений.

Упражнение планка: умный комплекс на 30 дней — так ли эффективна для похудения и тренировки пресса, как принято думать?
[Всего голосов: 13 Средний: 3.8/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Как накачать пресс — лучший способ быстро добиться кубиков!

Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать. Если же выполнение упражнений вызывает у вас скуку, вы никогда не добьетесь кубиков. Роль играет и соблюдение низкоуглеводной диеты с умеренным количеством калорий — иначе жир на животе будет скрывать мышцы.

Эффективная прокачка пресса, в первую очередь, подразумевает умение вовлекать в работу различные мышцы живота — в частности, осознанно напрягать кубики, а также поперечные мышцы корпуса, опоясывающие его подобно ремню. Кроме этого, рельефный пресс требует регулярной смены упражнений.

// Как накачать пресс?

Пресс — это уникальная мышечная группа, состоящая из целого ряда сегментов и слоев. Кроме деления на верх и низ пресса, упомянем косые и внутренние мышцы живота — чтобы накачать каждый из этих сегментов требуются свои собственные движения и упражнения.

Скручивания — базовое упражнение на пресс. Их механика заключается в максимальном сокращении абдоминальных мышц и в приведении верхней части туловища к нижней за счет работы пресса. При этом правильная техника подразумевает постоянное чувство контроля над мускулатурой живота.

Что касается кубиков, то за их формирование ответственна прямая мышца живота, тянущаяся от нижней границы ребер к лобковой кости. Развитие косых и поперечных мышц пресса помогает проявить кубики — например, за счет различных поворотов, а также дыхательного упражнения вакуум живота.

// Читать дальше:

Сколько кубиков пресса?

Кубики пресса — это вовсе не отдельные мышцы, а лишь сегменты прямой мышцы живота, разделенные как центральной линией, так и горизонтальными сухожилиями. Обычно у человека шесть кубиков пресса, однако иногда бывает четыре или восемь — что также считается нормой.

Непосредственная форма кубиков заложена на генетическом уровне — другими словами, можно накачать их и увеличить размер, тогда как “кривизну” исправить достаточно сложно. Однако, вне сомнения, регулярное выполнение упражнений способно влиять на симметричность пресса.

// Читать дальше:

Советы читателей Фитсевен

Владимир:

Готовился к соревнованиям по пауэрлифтингу , с мая по ноябрь скинул вес 72 кг до 67кг. Пресс не делал вообще, только базовые управления, пресс появился, вывод на первом месте диета, а пресс можно и не делать.

Карина:

Считаю, что ежедневное качание пресса приводит к увеличению живота. У людей часто слабые мышцы спины, в результате чего мышцы пресса не работают в течении дня, что приводит к видимому увеличению живота. Всегда обращайте внимание на свою осанку (как один из факторов зрительного увеличения объема живота).

Кими:

Пресс у меня появился, но кубики видны только до линии пупка, дальше как жировой карман, от которого я не могу никак избавится и бока тоже есть. Практически не ем быстрые угли и сахар, хожу в спортзал 3-4 раза в неделю.

Лучшие упражнения на пресс

Научные исследования и рейтинг лучших упражнений на пресс говорят о том, что наиболее эффективными упражнениями являются подъемы ног и упражнение велосипед. При их правильном выполнении в работе участвуют в два раза больше мышечных волокон пресса, чем при выполнении классических скручиваний лежа или на фитболе.

Однако правильная техника выполнения упражнений и осознанное ощущение работы мышц пресса намного важнее того, какое именно упражнение для мышц живота вы выберете — и какой инвентарь у вас имеется. Технически правильные скручивания будут более эффективны для развития пресса, чем подъемы ног, выполненные за счет вовлечения поясницы.

1. Упражнение “Велосипед”

Совмещает классические скручивания с поочередным подтягиванием ног по направлению к груди. Развивает косые и поперечные мышцы живота.

// Упражнение “Велосипед” — техника

2. Скручивания на наклонной скамье

Облегченная версия подъемов ног в висе — подходит новичкам. За счет мышц пресса необходимо поднять ноги вверх, слегка оторвав поясницу от скамьи.

3. Скручивания на фитболе

Эффективное упражнение для прокачки нижнего пресса, а также развития подвижности нижней части позвоночника. Укрепляет все мышцы корпуса, а также положительно влияет на осанку (устраняя наклон таза вперед — типичное последствие сидячей работы).

// Упражнения на пресс с фитболом — комплекс

Важность статических упражнений

Мышечные волокна бывают двух типов — медленные и быстрые. Внутренняя мускулатура корпуса и пресса представляет из себя медленный тип волокон — для их тренировки необходимы низкоиненсивные и продолжительные нагрузки (в противоположность тренировки бицепса, состоящего из быстрых волокон).

Главными упражнениями для прокачки внутреннего пресса являются статические упражнения, в которых необходимо поддерживать напряженные мышцы живота как можно дольше. По сути, регулярное выполнение планки не только укрепляет мышцы корпуса, но и позволяет добиться более четкого разделения пресса на кубики.

Одним из наиболее важных считается вакуум живота — дыхательное упражнение для улучшения эластичности внутренней мускулатуры корпуса. Оно делает талию уже, а также подходит для восстановления формы после беременности.

// Читать дальше:

Как, когда и сколько качать?

Лучшая тренировка для прокачки пресса — это чередование упражнений на мышцы живота с тренировками для сжигания жира. В реальности даже самые эффективные упражнения на пресс не способны создать рельеф и сделать живот подтянутым — вы можете накачать кубики, однако они будут скрыты под прослойкой жира.

С другой стороны, слишком быстрый ритм жиросжигающей тренировки часто идет в ущерб технике. Вы будете сжигать жир — но не добьетесь кубиков. Именно поэтому важно научиться сперва научиться качать прямые мышцы живота, а затем переходить к регулярному выполнению упражнений на пресс как минимум 2-3 раза в неделю.

// Читать дальше:

Тренировка дома или в зале?

Накачать пресс вполне можно и в домашних условиях — особенно, если не требуется сжигать жир. Основным акцентом таких тренировок должно стать развитие связи между абдоминальными мышцами и мозгом — другими словами, вы должны чувствовать, что каждый момент движения выполняется именно прессом.

На практике кто-то лучше чувствует мышцы живота при выполнении планки, кто-то — при скручиваниях, а кто-то — при боковых махах ногами. Необходимо пробовать различные упражнения и подбирать для себя те, в которых вы ощущаете работу пресса — лишь это научит вас качать его правильно и станет путем к достижению кубиков.

Сколько повторений упражнений?

Традиционно тренировка пресса подразумевала подсчет повторений упражнений — например, 4 подхода по 12-15 повторений скручиваний. Однако рост популярности статических упражнений (прежде всего, планки и вакуума живота) сделал более популярной тренировку на время.

Суммарно пресс нужно качать от 10 до 20 минут, чередуя периоды отдыха и периоды выполнения упражнения — например, 30 секунд планки, затем 30 секунд отдыха. Упражнения могут идти друг за другом (круговая тренировка), или выполняться в классическом режиме (одно за другим) — все зависит от предпочтений.

// Читать дальше:

Как накачать пресс — пошаговая инструкция

Если вы хотите быстро накачать пресс, воспользуйтесь приведенной ниже инструкцией — однако еще раз напомним, что для достижения кубиков необходимо искренне полюбить выполнение упражнений на мышцы живота и тренировать пресс не менее 3-4 раз в неделю:

1. Сократите жировую прослойку на животе

Уровень жира в организме для прорисовки пресса индивидуален — у кого-то это 7%, а у кого-то пресс заметен и при 15% жира. В зависимости от этого отличаются и стратегии для похудения. Для борьбы с большим животом подойдет стратегия похудения для мужчин, тогда как некоторым достаточно и недельной диеты на сушку.

2. Исправляйте осанку

Сидячий образ жизни провоцирует изменения в осанке, в результате которых мышцы пресса расслабляются, а вес корпуса переносится с передней части живота на спину. Результат — растянутые мышцы пресса и боли в шее, позвоночнике и пояснице. Для исправления подобных нарушений помогут упражнения для улучшения осанки.

3. Укрепляйте мускулатуру корпуса

Ошибочно воспринимать пресс исключительно в виде прямой мышцы, расположенной на передней поверхности живота. Кроме нее существуют косые мышцы живота — женщинам для их прокачки подойдут боковые повороты, а мужчинам — наклоны с гантелей.

4. Развивайте внутренние мышцы пресса

Большинство упражнений на пресс развивают внешний слой мышц живота, практически не вовлекая в работу внутренние мышцы пресса. Однако именно эти мышцы и формируют подтянутый живот. Лучшими упражнениями для прокачки внутреннего пресса являются планка и дыхательное упражнение вакуум живота.

5. Качайте пресс правильно

Для прокачки кубиков необходимы тренировки на гипертрофию — упражнения в многоповторном режиме (например, сто скручиваний) не принесут никакого результата. Допустимой границей станут 10-12 повторений при соблюдении правильной техники.

6. Развивайте связь между мышцами и мозгом

Для того, чтобы накачать пресс, вы должны научиться управлять своими абдоминальными мышцами и использовать именно их при выполнении упражнений. Если вы сможете держать пресс осознанно напряженным во время скручиваний, это многократно повысит эффективность выполнения этого упражнения.

// Читать дальше:

***

Прокачка пресса начинается с избавления от лишнего подкожного жира на животе при помощи диеты и кардио. Затем следует укрепление мышечного каркаса корпуса и проработка внутренних мышц при помощи статических упражнений, а лишь в конце — выполнение силовых упражнений на пресс для прокачки самих кубиков.

В продолжение темы

Фотографии прессы

Вы когда-нибудь задумывались, каково должно быть людям, отвечая на вопросы перед сотнями мировой прессы? Не многие из нас находятся в таком положении, чтобы знать. Вот лишь несколько снимков ситуации, и именно здесь пресса контролируется преградами, представьте себе бесплатную для всех! Мы решили т делиться этими изображениями с вами больше из любопытства, чем из чего-либо еще. Здесь пресса ждет крупного интервью в Гонконге.

Напоминаем, что все изображения и изображения на этом сайте защищены авторским правом (обратите внимание на изображения ниже). Все картинки ниже доступны по запросу в формате высокого разрешения. Пожалуйста, посетите все наши другие галереи изображений со всего мира, где у нас есть еще много фотографий прессы и картинки из других стран Азии и всего мира.

Просто нажмите на любую картинку прессы ниже, чтобы увидеть большая версия, которая откроется в новом окне.

Во время интервью все камеры прокатка. Жду начала работы. В конце концов барьеры ломаются, и так люди приходят со всех сторон.

Похоже, весело а ?!

Пожалуйста примите к сведению, что все картинки и изображения на этом сайте строго авторских прав и строго запрещено использовать в любой форме, любой из этих фотографии без предварительного разрешения ASIA Travel Tips.com Если вы хотел бы по какой-либо причине использовать любую из фотографий, пожалуйста, свяжитесь с Мы предоставим полную информацию о ваших требованиях и использовании.

Pictures Of Roses — Beautiful Photos

Розу можно назвать королем цветов. Благодаря своим приятным цветам, великолепному запаху и разным размерам, это одно из лучших украшений природы, которое дополняет естественную красоту многих мест. Картины с розами дадут вам свежесть и сообщение о том, что наш мир так прекрасен.

Сегодня мы представляем вам несколько фотографий роз, которые могут остаться на вашем рабочем столе. Эти изображения роз большие и эффектные, от белого до желтого и красного.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вас заинтересуют некоторые из наших других статей о изображениях знаков мира, учебниках по фотоэффектам, отличных примерах рисования светом и веб-сайтах для загрузки бесплатных стоковых фотографий .

Изображение розовой розы

Дополнительная информация о розовой розе

Изображение розы

Дополнительная информация о розе

Изображение желтой розы

Дополнительная информация о желтой розе

Красная роза

Подробнее о красной розе

Шарик роз

Подробнее о шаре роз

Сердце из белых роз

Подробнее Информация о Сердце из белых роз

Роза

Дополнительная информация о розе

Роза

Дополнительная информация о розе

Замороженная роза

Подробнее Информация о замороженной розе

Lone Rose

Дополнительная информация о Lone Rose

Red Rose

Дополнительная информация о Red Rose

Rose

abc

Дополнительная информация о Rose

Красная роза

Дополнительная информация о красной розе

Белая роза

Дополнительная информация о белой розе

Для вас

Подробнее о For You

Rose

Дополнительная информация о Rose

Syrphid Fly On A Rugosa Rose

Дополнительная информация о Syrphid Fly On A Rugosa Rose

Rose Дополнительная информация о Rose

Larafairie-stock: Rose

Подробнее о Larafairie-stock: Rose

Solitary Rose

Подробнее о Solitary Rose

Colorful Rose

Подробнее Информация о цветных розовых обоях

Pink Rose Water

Дополнительная информация о розовых обоях с розовой водой

Rose Wallpaper

Дополнительная информация о розовых обоях

Rose

Дополнительная информация о розе

Цветная роза

Дополнительная информация о цветной розе

Настоящие изображения Иисуса мастера-художниками — 25 красивых коллекций

Один из самых могущественных посланников любви и человечество Иисус Христос аф avorite icon для художников.Везде, где вы видите изображения Иисуса, будь то в старой церкви, картина, висящая внутри дома, или огромное произведение искусства на стене, вы можете видеть, как постоянно присутствует свет, заставляя Его черты сиять. Его глаза сияют добротой и состраданием, а Он протягивает руки в нежном приветствии, приглашая всех прийти и получить благословение. Когда вы смотрите на изображение Иисуса Христа, вы просто не можете не заметить тот божественный свет и величие, которые говорят вам, что Он — истинный Сын Божий.

Настоящие изображения Иисуса, созданные мастерами-художниками:

Настоящие изображения Иисуса, нарисованные мастерами-художниками, все указывают на Его красоту и благодать.Вы можете найти множество картинок, на которых у Иисуса горящее красное сердце показывает Его безграничную любовь и величие. Свет также является общей темой на многих изображениях Иисуса Христа. С нимбом вокруг головы, линиями ясного света, струящимися из сердца, или глазами, горящими светом, изображения Иисуса тронуты красотой. Вы также можете увидеть картины, на которых мощные красные и белые лучи света и любви исходят из сердца Иисуса. С Его посланиями, рассказывающими о красоте Бога и Его чертах, наполненных нежной мудростью, Иисус Христос проповедует людям в горной долине на одной картине, в то время как другая картина показывает, как Он раскрывает Свою Божественность перед толпой.Изображения Иисуса Христа также находят место в современной жизни в мире джинсовых брюк, оживленных городских улиц и стремительных строительных проектов. Взгляните на эти фотографии.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вас заинтересуют некоторые из наших других статей о изображениях Черного Иисуса, изображениях Девы Марии, оптических иллюзиях Иисуса и изображениях известных людей .

Сладкий Иисус

Иисус переполнен настоящей любовью и состраданием ко всему человечеству, как вы видите на этой красивой картинке.Просто изображения Иисуса могут заставить зрителя почувствовать вечную любовь Господа.

Сладкий Иисус

Иисус у реки

Иисус идет по реке, а Его ученики сидят и смотрят на Него из большой лодки на этой фотографии. Подобные изображения Иисуса напоминают нам, что он вел человеческую жизнь, обойдя простых людей. Это также заставляет вспомнить, что его ученики не происходили из знатных семей, а были простыми рыбаками.

Иисус у реки

Божественный Иисус Picture

Сейчас есть много изображений Иисуса Христа с поднятыми вверх руками и нимбом вокруг головы.Здесь Иисуса приветствуют как истинного Сына Божьего. Все его ученики преклоняют колени перед Ним, укрепляя свою веру в Него.

Иисус Божественный Изображение

Изображение Иисуса, проповедующего

Настоящее послание Бога проявляется в проповедях Иисуса, когда Он сидит и проповедует толпе. Изображения Иисуса с детьми и простыми людьми создают очень сильный образ, что Он не выбирает, с кем проводить время. Вместо этого Он делится Словом Божьим со всеми, кто хочет слушать.

Изображение проповедующего Иисуса

Старая картина Иисус

На этом черно-белом изображении изображен Иисус Христос на Кресте в старой церкви с красивым рисунком стен. Изображения Иисуса на кресте обычно вызывают у зрителей почтение и сильную любовь.

Старая картина Иисус

Окно реальной церкви

Это великолепное церковное окно изображает историю Иисуса в ярких красках.Посмотрите, как черные контуры подчеркивают прекрасные оттенки, используемые в стекольном искусстве. Стеклянное искусство становится все реже и реже. Это изысканное изделие поистине уникально.

Окно настоящей церкви

Иисус с толпой

Эти фотографии Иисуса, раскрывающего Свою истинную божественность в толпе людей, поистине вызывают изумление. Обратите внимание на драматизм красного и синего цветов в Его одежде на прекрасной картине.

Иисус с толпой

Реальное изображение

Добро пожаловать в реальный мир, где картина Тайной вечери небрежно размещена, когда горшок медленно нагревается для ужина на строительной площадке.Забавные, но все же сделанные со вкусом изображения Иисуса встречаются далеко и редко.

Реальное изображение

Наш Небесный Отец

В спокойном настроении Иисус молится Своему отцу о руководстве в этом реалистично нарисованном черно-белом произведении искусства. Фотографии Иисуса Христа в Гефсиманском саду действительно отражают эмоции, которые он испытывал до суда и, в конечном итоге, распятия.

Наш Небесный Отец

Иисус Моего Сердца

Нередко можно увидеть изображения Иисуса Христа с красными и белыми лучами, сияющими из Его сердца, которые олицетворяют Его вечную любовь и благодать по отношению к человечеству.

Иисус Моего Сердца

Улица Реального Иисуса

Изображения Иисуса Христа могут вызвать большое почтение, даже если они находятся посреди оживленной улицы. Многие до сих пор отдают дань уважения этой красиво оформленной фотографии Иисуса.

Иисус Реальный Улица

Вид Иисуса

Даже если рядом размещена фотография-двойник, нет никаких сомнений в том, кто настоящий Иисус.Есть много похожих изображений, на которых изображен Иисус, но никто не может оспорить, что Его лицо выделяется среди всех подделок.

Иисус выглядит

abc

Настенная картина Иисус

Старая стена с отслаивающейся штукатуркой держит это действительно красиво окрашенное изображение Иисуса на кресте. Несмотря на старение, которое испытала эта картина, она по-прежнему отражает суть жертвы Иисуса, распятия и смерти на кресте, чтобы спасти человечество от их грехов.

Настенная картина Иисус

Святой Иисус

Изображения Иисуса Христа с протянутыми руками, Иисус жестом показывает нам, чтобы мы подошли к Нему, потому что Он готов приветствовать любого, кто придет к Нему. Посмотрите, как Его красное сердце горит настоящей любовью и милосердием.

Святой Иисус

Картина Иисуса в доме

Голые стены этого дома прекрасно украшены этой великолепной картиной Иисуса в рамке.Для христианских семей было традицией размещать несколько изображений Иисуса Христа по всему дому.

Изображение Иисуса дома

Мозаика Иисус Христос

Выполненное с использованием настоящего искусства и мастерства, это замысловатое изображение Иисуса Христа в сине-желтых мозаичных узорах. Искусство, изображающее Иисуса Христа, чрезвычайно красиво и действительно удивительно, поскольку оно способно передать любовь, которую Он милостиво дает человечеству.

Мозаика Иисус Христос

На кресте

Приглушенный оранжевый и кремовый цвета подчеркивают печальное и серьезное настроение этой картины, изображающей Страсти Христовы. Когда христиане видят изображения Иисуса на кресте, они действительно поражаются Его жертвы за наши грехи.

На кресте

Иисус приветствует всех

Это еще одно распространенное изображение Иисуса Христа, окруженного светом со всех сторон и одетого в белую одежду. Иисус, настоящий посланник любви и мира, стоит в эта картина приветствует всех.

Иисус приветствует всех

Иисус со мной

Реальная жизнь и Иисус Христос идут рука об руку на этой фотографии, на которой изображен портрет Иисуса в рамке на фоне джинсовой куртки. Стало обычным помещать изображения Иисуса на повседневные предметы, как это видно на этом примере.

Иисус со мной

Церковь Христа Изображение

Классический латинский шрифт выгравирован на обеих сторонах этой старой и частично поврежденной настенной росписи Иисуса Христа.Картины Иисуса Христа, несмотря на нанесенный ущерб, по-прежнему демонстрируют вечную любовь Иисуса к нам.

Изображение церкви Христа

Настоящее искусство фрески

Средневековые церкви известны тем, что демонстрируют настоящее искусство и навыки древних художников. Правильно сохраненные изображения Иисуса Христа на церквях — одно из истинных чудес, которые оставили нам предыдущие поколения. Посмотрите, например, на эту изумительную фреску с изображением Иисуса на купольном потолке церкви.

Настоящая фреска

Иисус, бурный фон

Бурный фон оттеняет черные одежды на этой скромной картине Иисуса Христа в золотой оправе. Мрачная атмосфера на этой картине тщательно передана в каждом тонком мазке кисти художника.

Иисус бурный фон

Иисус черно-белое изображение

Четкие линии света сияют от этой ослепительной настенной картины Иисуса, на которую зрители восхищаются.Вам не нужны цветные изображения Иисуса, чтобы правильно показать Его Милость. Эта классическая черно-белая картинка в значительной степени подходит.

Иисус Черно-белое изображение

Настоящая церемония

Церемония крещения, представленная здесь, является одной из очень реальных вех в странствии Иисуса по земле. Изображения Иисуса с Иоанном Крестителем — один из лучших способов показать, что Иисус, несмотря на отсутствие Своих грехов, был достаточно смиренным, чтобы следовать таинствам, установленным Богом для человека.

Настоящая церемония

Художественное произведение Иисус

Хотя эта настенная роспись, окрашенная в насыщенный синий и золотой цвет, частично повреждена, все же дает представление о красоте оригинального произведения искусства. Поскольку изображения Иисуса Христа существуют уже сотни лет, понятно, что некоторые из них могут быть повреждены. Однако небольшой ремонт и реставрация вернут ему прежний вид.

Иисус

Рисунки деревьев, чтобы заставить вас полюбить природу Подробнее

Есть несколько дизайнеров, которые черпают вдохновение в природе.Деревья — неиссякаемый источник информации для художников и всех творческих людей. Снимки дерева также очень популярны у фотографов. Деревья считаются неотъемлемой частью Матери-природы. Во всем мире можно найти несколько видов деревьев, красоту которых стоит запечатлеть на камеру.

Огромное дерево часто считается предметом особого интереса, так как на нем есть множество ветвей, которые могут составить великолепную картину. Эти изображения деревьев увлекут всех, кто любит природу.Не ждите больше, просто прокрутите вниз и исследуйте эти прекрасные изображения деревьев.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вас заинтересуют некоторые другие наши статьи о изображениях драконов, изображениях нот, изображениях тортов и изображениях Джона Сины.

Эта статья разделена на 13 разделов:

Изображения деревьев осенью

Черно-белые изображения деревьев

Изображения сосен

Изображения корней деревьев

Изображение оливкового дерева

Изображения дуба Деревья

Изображения вишневого дерева

Изображения кипарисов

Изображения кленов

Изображение рождественской елки

Рисунки фруктовых деревьев

Изображения деревьев ивы

Картины осенних деревьев

Безмятежная красота деревьев, листья которых только что изменили окраску осенью.

Цикл в золоте Scnd

Золотое сияние заходящего солнца просачивалось сквозь группу деревьев.

Cycle In Gold Scnd

Pictures Of Trees: Leaves Falling Down

Опавшие листья на земле, словно играющие на струнах романтической мелодии.

Листья на дереве падают

This Fall Part

Уголок в объятиях природы, чтобы исследовать вас изнутри.

Эта осенняя часть

Деревья против деревьев

Как будто цвет вашего сердца распространился по деревьям, создавая трогательный вид.

Деревья против деревьев

Осень в Колорадо

Если вы сидите в самой жаркой части света, это зрелище может вызвать у вас легкий успокаивающий холод.

Осень в Колорадо

Palm Tree Pictures

насладитесь аурой красивых пальм, сотканных на лоне природы.

Закат с пальмой

Одинокая пальма под голубым небом ждет, когда кто-нибудь составит ей компанию и насладится ее тенью.

Закат с пальмой

Пламовые деревья заповедника

Высокие стоячие пальмы создают прохладный контраст с голубым небом с легкими облаками.

Пламовые деревья заповедника

Пальмы В Нью-Йорке

Аура американских пальм такая же, как у Статуи Свободы.

Пальмы в Нью-Йорке

Картинки деревьев — Пальмовый парк

Красивая пальма с падающими ангельскими крыльями, божественно выглядящая.

Пальма в парке

Пальмы в HDR

Небесные высокие силуэты в пасмурный день и прекрасный тусклый свет.

Пальмы в HDR

Черно-белые изображения деревьев

Ощутите зеленые деревья через художественный эффект черного и белого.

Парк Юрского периода

Опасная тропа между рядами деревьев в туманный полдень.

Парк Юрского периода

Дерево в тумане

СТОЯ, высокая и сильная, с духом, который говорит: «Что бы ни случилось, я всегда буду стойким».

Дерево в тумане

Вглядываясь за деревья

Глядя на воды озера, желая, чтобы они тоже текли вместе с волнами.

Вглядываясь за деревьями

Более сотен

Мчась через далекие поля и деревья по безлюдной тропе, которая не знает своей судьбы.

Более сотни

Зимний дневник

Снежная кровать на красивом зеленом поле, что делает его похожим на сон.

Зимний дневник

Фотографии сосен

Вы когда-нибудь замечали очарование сосны, стоящей там? Взгляните на фотографии ниже, и вы поблагодарите небеса за то, что они вас окружают.

Зеркальные сосны

Прекрасные утренние сосны ждут, чтобы птицы прилетели и спели для них.

Зеркальные сосны

Маяк Харбор-Хед

Прощание с днем с наступлением сумерек.

Маяк Харбор-Хед

Cimarron Sunset

Золотые вершины на фоне пышных зеленых сосен открывают вид на миллион долларов.

Cimarron Sunset

Снежные деревья

Заснеженные сосны вызывают волнение перед приближающимися праздниками и праздниками.

Snowy Trees

Snowclad Tatoosh

Самое живописное место, перед которым даже боги не могут устоять и приходят сюда, чтобы погулять.

Snowclad Tatoosh

Изображения корней деревьев

В этих корнях кроется сила и существование этой земли и человечества.

Инкапсулированное здание

Корни старых деревьев растут над руинами старого храма.

Инкапсулированное здание

С другой стороны

Готическая сторона дерева борьбы, которого тошнит от безжалостного урбанизированного мира.

С другой стороны

Удивительные деревья

Удивительное чудо природы, увиденное на одном углу храма Та Пром.

Удивительные деревья

Корни деревьев

Поклонитесь массивной силе деревьев.

Корни деревьев

Логово дракона

Счастливая, улыбающаяся фигура, чтобы окунуться в экзотические развлечения.

Логово дракона

Изображение оливкового дерева

Несколько задумчивых моментов среди чудесных оливковых деревьев.

Olive Tree

Божественное старое оливковое дерево рядом с замком в Беллинцоне, Швейцария.

Оливковое дерево

Оливковое дерево в храме

Священное оливковое дерево перед храмом Юноны стоит уже 5000 лет.

Оливковое дерево в храме

Табган Оливковое дерево

Оливковое дерево с нимбом во дворе Церкви Умножения.

Оливковое дерево Табган

Wow Olive Tree

Экзотическое, единственное в своем роде оливковое дерево с удивительным стволом и корнями.

Wow Olive Tree

Wild Olive Tree

Маленькое дикое оливковое дерево, стоящее на чужой горе.

Дикие оливковые деревья

Картины дубов

Прекрасные живописные цветущие растения, дубы, мерцающие и яркие в лиственных лесах.

Oak Reflections

Великолепная задумчивость, которая была только в ваших мечтах, останьтесь наяву в Circle «J» Norris Ranch.

Oak Reflections

Giant Angel Oak Live

Это Giant Angel Oak находится в Чарлстоне, Южная Каролина.

abc

Дуб Гигантский Ангел Живой

Восхождение на Дуб

Милый Поползень забирается на ствол дуба.

Восхождение на Дуб

Старый огромный дуб

Старый огромный дуб все еще живой и зеленый, несмотря на то, что сохранился веками.

Old Huge Oak Tree

Oak Avenue

Awesome Wormsloe Plantation’s Oak Avenue для прогулки вашей мечты.

Oak Avenue

Cherry Blossom Tree Pictures

Чудесные и красивые деревья сакуры весной.

Prelude To Spring

Эффектные естественные цвета и яркое освещение — прелюдия к весне.

Prelude To Spring

Trees And Steel

Сочетание природы и индустриализации — вишневые деревья и стальной мост в Портленде, штат Орегон.

Trees And Steel

Cherry Blossom Walk

Разве вы не хотите, чтобы у вас тоже было такое же удовольствие на обочине дороги, чтобы гулять каждое утро и вечер.

Cherry Blossom Walk

Cherry Blossom Sunrise

Вы можете вообразить аромат и острые ощущения от пребывания в таком райском месте.

Cherry Blossom Sunrise

Деревья и пешеходный мост

Прекрасные вишни цветут вдоль пешеходного моста, Веронский парк, Верона.

Деревья и пешеходный мост

Фотографии кипарисов

Высокие кипарисы, напоминающие о зимних каникулах в сельской местности.

Кипарисовое дерево Абарку

Великолепный вид, возраст которого 4000 лет, также считается самым старым в мире.

Кипарисовое дерево Абарку

Два кипарисовых дерева

Два прекрасных кипарисовика в жаркий день в Андалусии, Испания.

Два кипарисовых дерева

Крутые кипарисы

Гроздь прекрасных кипарисов среди пышной зелени поля для гольфа.

Cool Cypress Trees

Lucky Cypress Tree

Декоративные кипарисы перед роскошным зданием.

Lucky Cypress Tree

Vintage Cypress Click

Возрождение ретро-воспоминаний, когда природа выглядела гораздо более довольной.

Vintage Cypress Click

Изображения кленов

Великолепные цвета кленов, охватывающие удивительную красоту.

Красивое дерево клена

Клен с опавшими листьями после прекрасного падения в штате Мэн, Англия.

Beautiful Maple Tree

My Maple Tree

Омолаживающий клен рядом с жилым районом.

My Maple Tree

The Maple Tree

Красивое деревенское кленовое дерево, цветущее в дикой природе.

Клен

Осенний клен

Ярко-красные клены, окружающие мистически красивый водопад.

Осенний клен

The Glow

Фантастический снимок самых известных японских кленов в японских садах Портленда.

The Glow

Изображение рождественской елки

Пышные священные рождественские елки приносят вам радость и праздники.

Настоящая новогодняя елка

Большое поле. Елки высажены рядами.

Настоящая новогодняя елка

Дизайнерская новогодняя елка

Милая новогодняя елка, украшенная звездами и маленькими футбольными мячиками.

Дизайнерская новогодняя елка

Чистая, как снег

Сказочный снежный пейзаж среди высоких елок выглядит сказочно красивым.

Чистая, как снег

Крутая новогодняя елка

Полностью подсвеченная и сверкающая мерцающим светом.

Cool Christmas Tree

Natural Christmas Tree

Маленькие милые елки с элегантными декоративными элементами.

Натуральная рождественская елка

Рисунки фруктовых деревьев

Лучшее творение матери-природы — фруктовые деревья, посмотрите на некоторые вдохновляющие фруктовые деревья ниже.

Фруктовое дерево тропического леса

Дикие тропическое дерево с висящими на нем зелеными плодами.

Фруктовое дерево тропических лесов

Манговые деревья

Возвращает вас в те дни, когда вы раньше лазили по манговым деревьям, чтобы срывать плоды, в сельской местности.

Манговые деревья

Карликовые фруктовые деревья

Бонсай — разновидности апельсиновых деревьев, которые вы можете выращивать в своем огороде.

Карликовые фруктовые деревья

Спящие яблони

Яблони осенью ждут сезона, чтобы наполнить его плодами.

Спящие яблони

Фруктовые деревья

Деревья папайи в Land Pavilion в Future World, Эпкот Мира Уолта Диснея.

Фруктовые деревья

Изображения ивовых деревьев

Чудо природы, ивы, как известно, обладают удивительными лечебными свойствами, и их красоту невозможно передать словами.

Willow Trees

Великолепные ивы рядом с красивым садом у реки Кам.

Willow Trees

Summer Willow Tree

Потрясающие ивы рядом с красивым садом у реки Кам.

Летняя ива

Зимняя ива

Ива, стоящая на месте в снежный вечер.

Зимняя ива

Плакучая ива

Там должны быть спрятаны птички, думая, что в этой иве есть роскошное убежище.

Плакучая ива

Река Плакучая ива

Пейзаж с ивами при дневном свете выглядит очень восхитительно.

Река Плакучая Ива

The World Press Photo Contest 2020

Открытие: 2 декабря 2019 г.
Крайний срок: 14 января 2020 г.
Стартовый взнос: Бесплатно
Условия: только для профессиональных фотографов
Призы: € 10 000, ценные призы, публикации и выставки

Ежегодный фотоконкурс награждает фотографов за лучшие снимки с однократной экспозицией, внесшие вклад в визуальную журналистику прошедшего года.

Независимо от того, представлены ли они в виде одиночных игр или рассказов, эти изображения оцениваются с точки зрения их точного, справедливого и визуально убедительного представления о нашем мире.

Конкурс разделен на категории и оценивается жюри, в состав которого входят ведущие профессионалы фотожурналистики. Состав жюри меняется каждый год, его возглавляет председатель и поддерживают два секретаря, которые проводят строгие процедуры судейства.

Категории

Современные проблемы
Отдельные фотографии или рассказы, документирующие культурные, политические или социальные проблемы, затрагивающие людей или общества.

Окружающая среда
Отдельные изображения или рассказы, документирующие влияние человека, положительное или отрицательное, на окружающую среду.

Общие новости
Отдельные фотографии или истории, освещающие темы новостей и их последствия.

Долгосрочные проекты
Проект на одну тему, снятый как минимум за три разных года.

Природа
Отдельные картинки или рассказы, показывающие флору, фауну и пейзажи в их естественном состоянии.

Портреты
Отдельные фотографии или рассказы отдельных лиц или групп на наблюдаемых или поставленных портретах.

Спорт
Отдельные фотографии, рассказы или портфолио, на которых запечатлены индивидуальные или командные виды спорта.

Spot News
Отдельные изображения или истории, свидетельствующие о моментах новостей или непосредственных событиях.

Даты

2 декабря 2019: Открывается фотоконкурс 2020. Вход здесь.

9 января 2020 г .: Крайний срок регистрации 12.00 полдень по центральноевропейскому времени.

14 января 2020 г .: Крайний срок подачи 12.00 по центральноевропейскому времени.

16 апреля 2020 г .: Номинантов приглашают на церемонию награждения в Амстердаме.

17-18 апреля 2020 г .: Кандидаты приглашаются на фестиваль World Press Photo в Амстердаме.

Призы

Победители премий World Press Photo of the Year и World Press Photo Story of the Year получат по 10 000 евро каждый. Это означает, что все победители конкурса разделят призы на общую сумму более 130 000 евро.

Все номинанты приглашаются в Амстердам в апреле для получения награды на ежегодной выставке Awards Show. Это происходит незадолго до фестиваля World Press Photo Festival, мероприятия, на которое приглашаются победители, включая презентации, показы, семинары и встречи.

Фотографии, получившие приз, собраны в выставку, которая путешествует по 45 странам и ежегодно ее видят более 4 миллионов человек. Фотографии победителей также публикуются в ежегоднике, который доступен на нескольких языках.

Веб-сайт: https://www.worldpressphoto.org/

Далее:
Международная фотонаграда Дакки

Поделиться:

Топ-50 «Картинок дня» 2011 года »TwistedSifter

Каждый день в 17:00 Sifter публикует «Картинку дня». Ниже вы найдете коллекцию Sifter’s Top 50 за 2011 год. Трудно представить, что год почти закончился. Кажется, что время летит быстрее с каждым годом, так что интересно воспользоваться моментом и оглянуться на прошедший год. Щелкните любую из фотографий ниже, чтобы перейти к отдельной публикации, чтобы узнать больше о фотографе и сделанных снимках. . Наслаждайтесь и оставайтесь просеянными, друзья!

Если вам понравился этот пост, Sifter настоятельно рекомендует:

.

No related posts.



Во время интервью все камеры прокатка.	Жду начала работы.	В конце концов барьеры ломаются, и так люди приходят со всех сторон.


	Похоже, весело а ?!