Велотренажер-кардио – польза для всего организма | Статьи | Zonasporta.com

Велотренажер-кардио – отличный способ поддерживать все тело в хорошей форме. В чем заключается польза таких занятий и в каких случаях их нужно умеренное количество? Постараемся ответить на эти вопросы.

Для начала разберемся с термином кардиотренировка. Во время таких занятий, упор идет на развитие нашей сердечно-сосудистой системы, а не на привычное наращивание мышечной массы. Это может быть бег, покатушки на велосипеде или плавание. Так кому же нужно проводить подобные занятия, и что мы в итоге получаем? Рассмотрим это на примере работы с велотренажером.

Велотренажер – здоровье для всего тела

Занятия на велотренажере полезны для здоровья всего нашего тела из-за того, что при таких тренировках усиленно развивается наша сердечно-сосудистая система, главная роль которой – доставлять кислород и полезные вещества мышцам и органам. Соответственно, чем лучше ее работа, тем больше вероятность того, что нужное количество «топлива» будет доставлено по адресу.

Кому и для чего такие тренировки нужны? Попробуем разобраться:

• Во-первых, для профессиональных спортсменов. Колоссальные нагрузки, которые испытывает организм при силовых упражнениях, не могут быть полноценными без хорошо функционирующей «транспортной системы», доставляющей строительный материал нашим мускулам. Именно для того, чтобы подготовить тело перед новыми испытаниями и следует проводить занятия на велотренажере, кардионагрузка на котором может быть четко дозирована.
• Во-вторых, это отличная реабилитационная тренировка после перенесенных болезней или полученных травм. Благодаря тому, что настройки могут быть очень тонко отрегулированы, а датчик пульса на велотренажере будет следить, чтобы не было перенагрузок – такие занятия наиболее безопасны.
• В-третьих – для людей с избыточным весом. Идеальный вариант скинуть лишние килограммы без опасности для суставов.
• И, наконец, в-четвертых – для любого, кто желает, чтобы его сердце работало на полную мощность и не давало сбоев.

Не желательно проводить такие тренировки тем, у кого проблемы с суставами или неважно работает сердечно-сосудистая система. Но не желательно без четких указаний врача. Если правильно составить программу, можно значительно улучшить свое здоровье.

Кроме того, не советуют совмещать их с силовыми нагрузками худощавым людям, ведь съеденные велотренажером Ккал могут быть очень полезны для роста мышц.

Велотренажер – идеален для кардио-занятий

Почему именно велотренажер идеален для кардио-занятий? Причин, объясняющих такую популярность несколько:

• При таких тренировках полностью снимается нагрузка с позвоночника.
• Существует возможность идеально отрегулировать настройки.
• Хороший велотренажер измеряет пульс, давая тем самым четко наблюдать за работой сердца и не допускать излишних нагрузок.
• Крутить педали и полезно, и весело, особенно, если на экране пролетает маршрут Тур-Де-Франс, как в некоторых топовых моделях.
• Пониженная травмоопасность, что особенно важно для стариков и детей.

Именно эти причины и стали залогом такой популярности данного снаряда для проведения кардиотренировок.

Как выбрать кардио-велотренажер в России?

Если вы желаете обзавестись хорошим кардио-велотренажером, вы для начала должны решить, какое количество денег вы готовы потратить и получить консультацию у доктора при наличии проблем со здоровьем. В последнем случае не мешало бы для начала походить в спортзал и потренироваться под присмотром специалиста. И лишь после этого приобретать велотренажер для дома.

Покупая свой первый снаряд, не стоит сразу тратить много денег. Попробуйте велотренажер для начинающих. А в дальнейшем, если вы почувствуете, что вам нужен более совершенный инструмент, можно приобрести и более дорогую модель.

Но не забывайте о том, что хорошие дорогие устройства куда более бережно относятся к суставам. Поэтому как следует разузнайте об особенностях каждой модели, если у вас есть такие проблемы.

Не менее бдительно следует отнестись и к выбору продавца. К сожалению, на сегодня немало компаний создаются на очень недолгий срок, и перестают выходить на связь при появлении первых проблем с продукцией. Доверяйте только тем, кто заслужил хорошие отзывы и работает в этой сфере не один год. При соблюдении таких простых правил предосторожности, велотренажер купить через интернет можно будет очень быстро и с немалой выгодой.

это является кардиотренировкой или нет, тренировки для сжигания жира дома на велосипеде

Велосипед — отличный кардиотренажер и подходит для похудения. За час вращения педалей можно сжечь до 500 калорий, а это почти 100 г жира.

Во время занятий на велотренажере теряются лишние килограммы и задержавшаяся жидкость. При помощи регулярных велотренировок сжигается

по 500 г жира за неделю.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Плюсы и минусы занятий на велотренажере

Велотренажеры появились сравнительно недавно и успели завоевать любовь спортсменов. Этот тренажёр удобен, эффективен, на нём можно регулярно заниматься дома.

Однако, как и у любого вида нагрузок, у него есть и плюсы, и минусы.

Плюсы велотренажера:

• Велотренажер работает по тому же принципу, что и велосипед, он даёт нагрузку на те же самые группы мышц. Безусловный плюс занятий на велотренажере в том, что атлет может сам регулировать сложность и настраивать интенсивность тренировки под себя, а диапазон настройки довольно широкий.
• Велотренировка развивает мускулатуру ног.
• Занятия на велотренажере способствуют похудению и сжиганию жира, укрепляют суставы и связки, снижают риск травм.
• Укрепляется дыхательная система, увеличивается объем лёгких.
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижается риск развития различных заболеваний сердца и сосудов.
• Повышается выносливость организма.
• Велотренажер эффективен для сжигания жира, помогает похудеть.
• Вращение педалей укрепляет ягодичные мышцы, помогает против целлюлита.

Минусы:

• Быстрых результатов такая тренировка не даёт, заниматься придётся много, лучше сочетать упражнения с диетой.
• Спину нужно всегда держать ровной, иначе испортится осанка.
• Есть риск затягивания краёв одежды в движущиеся части тренажёра, поэтому следует внимательнее выбирать одежду.
• Занятия происходят не на свежем воздухе, в отличие от езды на велосипеде, поэтому лучше проветривать помещение во время тренировки.

Считаются ли эти тренировки кардио или нет?

Кардиотренировка — это нагрузка, при которой происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем лёгких, сжигается жировая прослойка в организме, повышается выносливость.

Во время таких занятий в кровь поступает большое количество кислорода.

К кардио относятся подвижные виды спорта: бег, спортивная ходьба, лыжи, велосипед. Занятия на велотренажере также считаются кардиотренировками.

Виды вело-кардиотренажеров для дома

Велотренажеры для дома бывают трёх видов: механические, магнитные и электромагнитные.

Механические

Самый простой вид устройств. Механические тренажёры бывают двух типов: ременные и колодочные. В ременных тренажёрах степень нагрузки регулируется силой натяжения ремня, установленного на маховике. В колодочных моделях за нагрузку отвечают специальные тормозные колодки, схожие по устройству с теми, что устанавливаются, например, на мотоциклах.

Фото 1. Механический колодочный велотренажер от производителя «Evoke Bike», оснащен большим количеством настроек.

Первый вид велотренажеров примитивен и лишь отдалённо напоминает езду на велосипеде, второй тип приближен к уличному велосипеду наиболее точно, имеет более широкий диапазон настроек и применяется в спортивных клубах.

Внимание! Оба вида тренажёров довольно шумные, колодочный велотренажер более габаритный, однако, он больше подходит для профессиональных тренировок.

Вам также будет интересно:

Магнитные

В магнитных тренажёрах для увеличения или уменьшения нагрузки используются магниты, что следует из названия. В зависимости от расположения магнитов педали легче или тяжелее крутить. Нагрузка варьируется достаточно точно, такой тип велотренажеров отлично подойдёт для домашних тренировок.

Этот вид устройств работает намного тише, чем механический. Некоторые модели бесшумны.

Фото 2. Магнитный велотренажер от производителя «Sport Elite», подходит для занятий кардио дома, занимает мало места в помещении.

Электромагнитные

Как и предыдущие, работают на магнитах, но только на электрических. В таких моделях отсутствует движение элементов, регулируемых маховиком, что уменьшает износ деталей и увеличивает срок службы тренажёра.

Электромагнитные модели тренажёров считаются самыми современными. На некоторых продвинутых устройствах до 30 степеней нагрузки, что очень полезно для спортсменов, желающих выполнять интервальные тренировки. Степень максимального сопротивления очень велика, поэтому такие велотренажеры подходят для профессиональных занятий.

Электромагнитные тренажёры оснащаются компьютерами, имеющими встроенные программы тренировок и позволяющими создавать пользовательские программы.

Такие модели самые дорогие, однако, при наличии средств, это лучший вариант.

Фото 3. Электромагнитный велотренажер от производителя «Diamond», имеет много встроенных программ и позволяет создавать свои.

Группы мышц, которые развивает велосипед

Группы мышц, задействованные при езде на велосипеде и на велотренажере, немного различаются. Связанно это в первую очередь с тем, что тренажер статичен, а велосипед движется и неустойчив.

В первую очередь велотренировка развивает сердечную мышцу, что очень положительно сказывается на здоровье и самочувствие, повышает выносливость.

Ног и ягодиц

Вращательные движения при работе на велотренажере обеспечивает целая группа мышц: бицепс и квадрицепс бедра, мышцы внутренней части бедра, икроножные мышцы.

Накачать объёмные мышцы на ногах велотренажер не позволит, поскольку это кардиотренировка, она направлена совсем на другое, но зато поможет создать рельеф и повысить тонус мышц.

Пресса и поясницы

При интенсивном кручении педалей в работу включаются мышцы поясничного отдела и пресса. Мышцы поясничного отдела поддерживают позвоночник и отвечают за сгибание бедра, а пресс работает во время дыхания.

Важно! При езде на реальном велосипеде работают также мышцы рук и спины, ведь спортсмену приходится поворачивать руль и держать равновесие. Но зато тренажёр, в отличие от настоящего велосипеда, даёт полную безопасность и помогает избежать травм.

Правила кардиотренировок на велотренажере для сжигания жира

Занятия принесут гораздо больше пользы и будут намного эффективнее при соблюдении некоторых правил.

Успешность тренировок определяется на 99% следующими параметрами:

• Правильное положение тела.
• Техника.
• Отслеживание и анализ показателей.
• Удобная одежда.
• Общие спортивные правила.

Положение тела и техника

Наиболее важным является положение спины во время выполнения упражнения. Нельзя прогибать спину, при занятии на тренажёре сохраняют естественное положение спины, допустимо слегка округлить плечи.

Руки держат расслабленными, на них нет надобности переносят весь вес. Стопы располагают параллельно полу, колени должны быть направлены вперед или немного вовнутрь. Голову держат прямо как при езде на обычном велосипеде. Обязательно регулируют высоту сидения под себя.

Отслеживание и анализ показателей

Диапазон нагрузок подбирают исходя из возможностей атлета. Во время сессии следят за пульсом и своими ощущениями.

Если цель тренировки – сжигание жира, то выбирают среднюю нагрузку. При увеличении интенсивности выполнения упражнения – время тренировки снижают.

В любом случае время выполнения кардио не должно быть менее 30 минут, иначе процесс сжигания жира не запустится.

Пульс — важный показатель при кардиотренировках. Перед началом сессии выясняют максимум спортсмена и оптимальный диапазон пульса, который позволит провести наиболее продуктивную тренировку. Во время основной стадии выполнения упражнений пульс должен быть 65–75% от максимума, а во время разминки — 60%.

Опытные спортсмены рекомендуют отслеживать результаты занятий и вносить их в специальный журнал.

Справка! Важны такие данные, как расстояние, пульс, вес, количество сожжённых калорий. Журнал поможет наглядно увидеть динамику изменений.

Удобная одежда

Лучше всего заниматься в специальных велосипедных шортах, ведь они специально для этого созданы.

Объёмная одежда со свисающими краями не подойдёт. Обувь должна иметь жёсткую подошву, чешки и тапочки не годятся.

Некоторые спортсмены используют для тренировок специальные перчатки, предотвращающие появление мозолей и способствующие хорошему контакту с рулём.

План

Главное условие — соблюдать регулярность занятий. Лучше начать с коротких тренировок по 20 минут, а затем постепенно увеличить время до 45 минут и часа. Повторять упражнения не менее 3–4 раз в неделю.

Кардиотренировки бывают двух типов: интервальные или равномерные. При равномерной тренировке нагрузка одинакова на протяжении всей сессии, а

при интервальной — интенсивность то прибавляют, то снижают. Для сжигания жира наиболее эффективными считаются интервальные тренировки.

Схема интервальной сессии на велотренажере:

• Разминка: 5–10 минут вращать педали в спокойном режиме, разминая руки.
• Ускорение: на 30 секунд увеличить темп, поддерживая дыхание.
• Максимальное ускорение: 30 секунд удерживать максимальный темп.
• Несколько раз чередовать стадию ускорения и максимального ускорения.
• Отдых: 10–15 минут крутить педали в медленном темпе , как при разминке.

Полезное видео

В видео даются советы, как можно сбросить лишний вес при занятиях на велотренажере.

Заключение

При выполнении рекомендации и соблюдении режима питания, кардиотренировки на велотренажере помогут согнать лишний жир с пользой для здоровья.

Однако, план занятий каждый атлет подбирает под себя индивидуально, исходя из уровня подготовки, состояния здоровья и потребностей. Если правильно распределить уровень нагрузки, то лишний жир будет постепенно уходить надолго и без вреда для организма.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5.
Оценили: 0 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Велотренажер — как заниматься для снижения веса и для похудения?

Велотренажер — один из наиболее эффективных инструментов для похудения. Регулярные тренировки на нем способствуют как снижению веса (в час тратится от 300 до 800 ккал), так и полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, кручение педалей безопасно для коленей — в отличие от бега.

Существует две схемы похудения с использованием велотренажера. В первом случае необходимо заниматься 3-4 раза в неделю по 30-50 минут, крутя педали со средней скоростью. Во втором случае тренировки сокращаются до 15-20 минут, а крутить педали нужно по интервальной методике HIIT.

// Велотренажер для снижения веса

Велотренажер — это устройство, повторяющее механику кручения педалей велосипеда. В зависимости от выбранного режима нагрузки велотренажер позволяет тренироваться с большей или меньшей интенсивностью — что, опять же, сравнимо с ездой на велосипеде в гору или с горы.

Основными работающими мышцами является мускулатура ног — крупнейшая мышечная группа в теле. За счет ее вовлечения достигается существенное количество сжигаемых при тренировке калорий — что способствует снижению веса при регулярных занятиях.

Однако напомним, что для похудения необходимо не только заниматься кардио, но и следить за правильностью питания. В частности, рекомендуется сократить количество быстрых углеводов — а также следить за тем, чтобы суточное употребление калорий было на 10-15% меньше нормы.

// Читать дальше:

Компактный тренажер для дома

Выделяют три типа велотренажеров — вертикальные (см. заглавную иллюстрацию), горизонтальные (с поддержкой спины) и скоростные («спидбайки»). Также существуют велостанки, позволяющие фиксировать велосипед в неподвижном положении. Наиболее компактными считаются вертикальные модели.

На стоимость аппарата также влияет тип используемого маховика — магнитный или ременной. Магнитные тренажеры стоят дороже, имеют более плавный ход и работают максимально тихо. Ременные велотренажеры стоят дешевле всего, а их главный минус — сложность с выбором уровня нагрузки.

Можно ли похудеть на велотренажере?

Велотренажер идеально подходит для похудения дома — крутить педали можно одновременно с просмотром телевизора. Необходимые для сжигания калорий 30-40 минут тренировки проходят практически незаметно — однако заниматься нужно в жиросжигающей зоне пульса, или не менее 130 ударов в минуту.

Важно и то, что велотренажер способствует снижению веса не только за счет сжигания калорий, но и за счет изменений в обмене веществ. В частности, улучшается восприимчивость тканей организма к инсулину, нормализуется уровень сахара в крови и снижается количество триглицеридов.

// Польза велотренажера:

• безопасен для коленей
• развивает мышцы ног и ягодиц
• тренирует дыхательную систему
• снижает уровнь сахара в крови

// Читать дальше:

Сколько калорий тратится?

Как и в случае с обычным велосипедом, велотренажер обеспечивает сжигание от 300 до 600 ккал в час. Точная цифра зависит от веса человека и от скорости езды — чем быстрее вы крутите педали, тем выше нагрузка, и тем больше калорий сжигается. Также калории тратится и в восстановительный период — дополнительные 100-200 ккал.

// При весе 50 кг, 1 час:

• 150-230 ккал при скорости 9-15 км/ч
• 240-350 ккал при скорости 15-20 км/ч
• 450-500 ккал при скорости 20-25 км/ч

// При весе 85 кг, 1 час:

• 300-420 ккал при скорости 9-15 км/ч
• 400-490 ккал при скорости 15-20 км/ч
• 500-800 ккал при скорости 20-25 км/ч

Как правильно заниматься?

Первое правило занятий на велотренажере для снижения веса — регулярность. Для похудения вам потребуются 3-4 тренировки в неделю по 30-50 минут каждая. Частота пульса не должна превышать 60-70% от максимальной (зависит от возраста и уровня физической подготовки человека).

После каждых 15-20 минут, проведенных на велотренажере, рекомендуется делать небольшую разминку. В нее должны входить упражнения на пресс, приседания и отжимания от пола. По сути, велотренажер идеально подходит, для того, чтобы накачать пресс — он сжигает калории и помогает добиться мышц живота.

// Читать дальше:

Интервальная тренировка на велотренажере

Альтернативной схемой использования велотренажера для похудения являются высокоинтенсивные интервальные тренировки по методике HIIT или Табата. Первые 3-5 минут нужно крутить педали в среднем ритме (для разминки), затем чередуются интервалы с максимально быстрым и умеренным темпом. Суммарно — 20 минут.

В конечном итоге, чередования интервалов разной интенсивности — более эффективный метод снижения веса, чем монотонная тренировка в среднем ритме на протяжении часа. Разница заключается в том, что организму приходится адаптироваться к переменам, задействуя быстрые и медленные мышечные волокна.

Отметим, что подобные тренировки имеют ряд противопоказаний. Они не подходят для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и противопоказаны при повышенном кровяном давлении.

// План тренировок на велотренажере:

• 3-4 тренировки в неделю
• 30-50 мин в среднем темпе или 15-20 мин HIIT
• разминка каждые 15-20 минут
• частота пульса 60-70% от максимума

***

Велотренажер — это один из наиболее эффективных инструментов для похудения. Кручение педалей не только сжигает калории во время тренировки, но и подразумевает энергозатраты в восстановительный период. К плюсам велотренажера относятся минимальная нагрузка на колени, а также польза для сердечно-сосудистой системы.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  14 января 2021

универсальный инструмент для кардио тренировок — Рамблер/женский

Почему выбирают велотренировки?

Фитнес для тела предлагает большое количество упражнений и комплексных тренировок, каждое из которых по-своему оказывает влияние на работу сердечных мышц. Сегодня многих интересует вопрос: можно ли отнести тренинг на велотренажере к кардио тренировкам или все-таки нет? Кстати, кардио мероприятиями признано считать любые аэробные упражнения, ускоряющие частоту пульса и выводящие организм из привычного состояния покоя. Из известных видов спорта к ним можно отнести бег, спортивную ходьбу, плавание, в том числе езду на велосипеде. Стоит подчеркнуть, что упражнения на велотренажере по энерго затратам аналогичны скоростной езде на стальной двухколесной машине. Вот почему, в первую очередь, выбором большинства, желающих похудеть, является велотренажер. Тренировки на таком спортивном инвентаре имеют ряд следующих преимуществ:

Подходит для людей любого возрастного ценза.

В процессе тренировки одновременно прорабатываются мышцы ног и ягодиц.

Нагрузка распределяется не только на ноги, а также на руль, сиденье и педали тренажера.

Идеальный вариант для людей с избыточным весом.

Отсутствует ударная нагрузка, позволяющая заниматься людям с проблемами позвоночника и суставов.

Компактный и мобильный инструмент не занимает большого пространства в помещении.

Занятия проходят в домашних условиях в удобное время.

Нет необходимости в специальном снаряжении.

Риск травм сведен к минимуму.

В эксплуатации инструмент простой и удобный.

Использование велотренажера не требует специальных знаний и навыков.

Существует возможность контролировать эффективность занятий и интенсивность нагрузок.

Сравнительно недорогая цена на оборудование.

Как подготовиться к кардио на велотренажере

Новичкам, как и перед любым спортивным действием, следует учесть важные моменты подготовительных мероприятий тренировок на велотренажере. Для начала необходимо выяснить границы пульса, т.е. верхнюю и нижнюю рамки. Самым точным способом является прохождение стационарного электронного обследования состояния сердечно-сосудистой системы на предмет допустимого артериального давления для интенсивных нагрузок. В домашних условиях можно использовать для подсчета не сложную формулу, по которой от значения 220 отнимается реальный возраст. Далее, путем умножения получившегося числа на 65%, выявляем нижнюю ступень АД, а умножением на 85% — верхнюю границу.

Фитнес на велотренажере. Важные рекомендации

Основная масса начинающих спортсменов, выбравших для кардио тренировок велотренажеры — это представительницы прекрасного пола, желающие быстро и эффективно похудеть. И не стоит думать, что когда до лета осталось чуть меньше месяца, следует все 24 часа крутить педали. Для эффективности спортивного мероприятия, в первую очередь, важно учитывать особенности организма. К примеру, выполнять тренировки с соблюдением индивидуального биологического ритма. Известно, что для «жаворонка» период активности утренние часы и поэтому занятия для них рекомендуются утром, а для сов – в вечернее время.

Следует строго запомнить, что упражнения не рекомендовано выполнять сразу после пробуждения и меньше, чем за 2 часа до сна.

Выделяя общие правила для занятий фитнесом на велотренажере, стоит отметить важные рекомендации:

В кардио тренировке необходимо следить за пульсом.

Определение индивидуальной цели — активная тренировка сердечной системы или похудение. В первом мероприятии занятия должны нести интенсивный характер, где пульс находится на уровне 85% от максимальной верхней точки. Также учитывается продолжительность занятий по времени: до 20 минут. Если желание похудеть первостепенно, то интенсивность пульса должна держаться на границе 65%, а по времени занятия длятся 40-60 минут.

С утра до полудня интенсивность упражнений должна быть невысокой – 100–110 ударов в минуту для новичков. Вечерняя тренировка новичков отличается более интенсивным исполнением, при пульсе 130 ударов.

Залог успеха безопасных и эффективных тренировок – это поэтапное увеличение нагрузки и интенсивности.

В силу незначительного количества противопоказаний тренажер могут испробовать даже те, у кого имеются проблемы с суставами.

Ведение дневника, куда вносятся записи продолжительности и интенсивности занятий, показания пульса и других параметров.

Необходимо следить за правильным дыханием, проводя его равномерно через нос.

Одежда должна быть удобной, из дышащей ткани.

Перед интенсивными нагрузками рекомендуется немного разминаться.

По окончанию комплекса упражнений проводится заминку для восстановления дыхания и пульса.

При плохом самочувствии, проведение занятий следует отложить.

Для настроя и мотивации к цели можно использовать любимую музыку.

За 1,5 часа до занятий не рекомендуется трапезничать.

В случае, когда на тренировках одолевает жажда, следует прополоскать рот водой и совершить только один глоток.

Блок похожие статьи

Интенсивные нагрузки применять с осторожностью

Работа на велотренажере раскрывает суть кардио тренировки и в большей степени направлена на развитие сердечно-сосудистой системы. Поэтому при занятиях следует тщательно следить за пульсом. Учитывая этот момент, занятия на кардио тренажере можно считать безопасными. Однако, существует группа, которой все же противопоказан велотренажер для похудения. К ним относятся люди с серьезными заболеваниями:

онкологические больные;

имеющие сердечно-сосудистые заболевания и осложнения;

сахарный диабет 1, 2 типа;

имеющие серьезные проблемы с суставами;

гипертонический криз.

Первыми сигналами недомоганий могут послужить тошнота, головокружение и одышка, даже сердечные боли. В этих случаях тренировку необходимо немедленно оставить до посещения врача.

Если есть риск или подозрения в той или иной болезни, лучше обследоваться у специалиста, который откорректирует программу занятий и поможет найти источник проблемы лишнего веса.

Польза занятий

Кардио занятия на велооборудовании даже в домашних условиях однозначно принесет неоценимую пользу для здоровья:

улучшится кровообращение;

сердечно-сосудистая система получит интенсивный заряд;

мышцы ног будут в хорошем тонусе;

увеличится объем легких за счет учащения воздухообмена;

организм насытится кислородом;

запустится процесс метаболизма и обмена веществ;

отметится эффективное сжигание прослойки жира на проблемных местах;

заметное развитие рельефа икроножных мышц;

ноги и ягодицы будут выглядеть упругими и подтянутыми;

час тренировки поможет сжечь до 500 калорий;

развитие выносливости и волевого характера.

Техника выполнения упражнений

При тренировках на велотренажере новичкам присуще допускать существенные ошибки в правильном положении тела. Чтобы занятия стали действительно эффективными и комфортными, необходимо учесть следующее:

Отрегулировать сиденье по высоте — для удобства и правильного распределения нагрузки.

Расположиться на тренажере так, чтобы в пояснице не осталось прогиба, и спина была в состоянии максимального расслабления.

Обращать внимание на то, чтобы не было переноса нагрузки на руки.

Учитывать расположение стоп, они должны находиться параллельно полу.

Колени непременно должны направляться вперед или вовнутрь.

Голову держать, слегка наклонив вперед.

Сильное сердце в красивом теле

Важно знать, что результат от велотренажера будет заметен не сразу.

Как преимущество, такие кардио тренировки имеют перспективу на долгий срок. Если поддерживать новоиспеченную фигуру в тонусе при помощи укрепляющих тренировок, то стан обязательно будет стройным, а осанка — ровной.

При помощи укрепляющих и жиросжигающих тренировок за короткий срок можно сделать красивое тело и избавиться от ряда проблем со здоровьем.

Не лишним будет знать, что помимо тренировок, организму нужно здоровое сбалансированное питание, чистая вода и косметические процедуры, а также полноценный сон и активный отдых на свежем воздухе. Итак, при комплексном подходе и с использованием велотренажера похудение будет приятным и весьма эффективным.

Другие материалы по теме:

Кроссфит: упражнения на повышение выносливости и силы воли

Можно ли сделать идеальное тело в домашних условиях?

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях?

Велотренажеры — огромный выбор по лучшим ценам

Get in Shape With Exercise Bikes

An exercise bike can be a fun and easy way to work out. You get all the benefits of pedaling a bicycle while staying comfortably indoors.

Should you get an electric or manual bike?

One of the first things you need to consider when shopping for bikes is choosing between bikes powered by electricity or bikes powered by your own muscles.

Electric exercise bikes

Electric bikes tend to have more features. The ability to be powered by electricity means you can customize intensity levels with electric gears, use built-in heart rate monitors, and go through various workout programs.

Manual exercise bikes

Manual exercise bikes tend to be simpler, just relying on your leg power and a few basic resistance levels to give you a workout. These bikes are usually cheaper than electric bikes. Some users report that manual bikes feel more like riding a normal bike.

Deciding between upright and indoor cycle bikes

Both of these basic styles of exercise bikes have some benefits.

Upright exercise bikes

This style of bike is essentially a seat you sit on in an upright position while pedaling. Due to their wider, padded seats, upright bikes are more comfortable than indoor cycle bikes. With their adjustable seats and handlebars, this style of bike is very easy to use.

It works well for beginners who just want to burn some calories or improve aerobic endurance.

Indoor cycle bike

Indoor cycle bikes feel more like a traditional bike in their riding experience since you crouch over as you pedal. This makes them ideal for cyclists who want the option of training indoors occasionally. It can be harder to get used to an indoor cycle bike, but once you adjust, it can provide a more intense workout and customized workout.

What are some useful features on the display panel?

The display panel is where you can track all sorts of helpful data and adjust the machine controls. Most displays will at least show you your speed or intensity level along with a timer to let you know how long you have been biking. More elaborate exercise bikes may also provide information like a calorie monitor, LCD display, or heart rate monitor. This can help you fine-tune your workout to focus on goals like better endurance or more fat burning.

Another potential helpful feature, is the option of selecting various exercise programs that can guide you through preset workouts.

l feature, is the option of selecting various exercise programs that can guide you through preset workouts.

Сколько нужно минут заниматься на велотренажере в день чтобы похудеть

Интернет-дискаунтер «Мир Спорта» сердечно приветствует тех, кто решил уделить внимание своему здоровью, приобретя один из лучших спортивных агрегатов, чтобы заниматься на велотренажёре каждый день, возвращая не только стройность, но и — кто знает? — подзабытое ощущение юности и свежести. О нём многие мечтают, полагая, что эта мечта не осуществима.

Вздор! Достаточно заниматься определённое количество минут на велотренажёре, чтобы кардинально улучшилось не только физическое состояние, но и настроение. Как плюс– преумножилась выносливость, и, закономерно, возросли продуктивность и качество личной жизни, а также производительность труда.

Есть две ошибки, которых стоит избегать, чтобы не пожалеть о достаточно серьёзном капиталовложении (покупке) и занятиях на велотренажёре каждый (либо не каждый) день.

Первая — уделять приобретённому спортивному оборудованию внимание «изредка», занимаясь, в общей сложности, 15-20 минут в неделю (суммарно). Делать этого вам никто запретить не может. Просто смысл покупки в данном случае теряется. Реальной пользы такой «тренинг» принести не может.

Есть и другая ошибка. Некоторые люди, которые купили такое спортивное оборудование, похоже, мечтают проститься с несколькими десятками килограммов за неделю или месяц. «Сколько нужно, чтобы велотренажёр победил лишний вес?» — задаются они вопросом. И здоровые амбиции диктуют им совершенно неправильный ответ по временным интервалам и прилагаемому усилию.

Они не просто пытаются заниматься на велотренажёре каждый день, а полагают, что продуктивный тренинг — это попытка выжать из себя максимум, не сходя, а падая с велосипеда. Если на вопрос –сколько надо«мучить» велотренажёр, всякий раз отвечать «до упаду», то силы очень быстро закончатся.

Возникнет так называемый «эффект перетренированности». Придёт раздражительность. Будет ощущаться очевидная сонливость. Даст сбои сердечно-сосудистая система — могут проявиться тахикардия и даже повышенное давление. В результате, человек, который начинал благое дело, решит, что «Спорт — это не моё!», и выставит на сайте продаж свой велотренажёр.

Сколько нужно заниматься в день?

Позволим себе ответить вопросом на вопрос. А кому? Профессиональному спортсмену или человеку, который не так давно пережил острое расстройство кровообращения? Как вы понимаете, ответ на вопрос: «Сколько можно на велотренажёре крутить педали?» в этих случаях будет о-о-очень разный.

Свои программы на велотренажёре для тренировок каждый день логичны абсолютно для любого человека, ведь все мы имеем не просто различный уровень физической подготовки, но и разный уровень текущего состояния здоровья.

Составление программы тренировки и поиск ответа на вопрос – сколько минут на велотренажёре проводить ежедневно, должны начинаться не с выбора тренажёра и даже не со скачивания программки на смартфон, которая поможет – подскажет правильные ответы.

Точно сказать, сколько нужно крутить велотренажёр, а точнее, сколько его стоит/можно крутить – сможет только врач, который посмотрит на вашу кардиограмму и анализы, заглянет в медкарту, узнать, когда в последний раз проявлялись/были (и были ли вообще) хронические заболевания. Померяет давление, оценит частоту сердечных сокращений.

Но, поверьте, даже представитель спортивной медицины не скажет любителю безапелляционно: «Велотренажёр вам нужен на 40 минут в день!». Последнее слово всегда за вами. Если вы почувствовали боли в коленях, мышцах, если ваше состояние вдруг стало непонятным/неприятным, накатила слабость или усталость, не бойтесь сделать паузу или на сегодня прекратить занятия.

Это вовсе не поражение. Всё очень индивидуально. И только ваш организм, прислушиваться к которому нужно внимательно и чутко, подскажет –сколько надо крутить велотренажёр.

Нагрузка всегда начинается с минимальной. Вы словно «прощупываете» своё состояние, не только тестируете новенький спортивный агрегат, но и оцениваете работу своего организма.

Помните, что результатом тренировки должна стать приятная усталость, которая сменится притоком энергии, хорошего настроения, а не желанием сиюминутно лечь спать, итогом чего будет состояние разбитости.

Недотренироваться лучше, чем перетренироваться. И поэтому 20 минут в спокойном темпе – хорошее начало. Постепенно, прислушиваясь к организму, доводите эту цифру до 40 минут.

Почему именно до 40? Вы можете крутить педали на велотренажёре 60 минут в день (но не сразу!). Однако нужно понимать, что тренинг сердца и сосудов будет обеспечен и за 20-25 минут. При этом для похудения требуется выйти на определённый уровень расхода гликогена. И он вполне достигается за 30-40 минут тренировки.

В какое время лучше всего крутить педали?

Это очень интересный вопрос. Но, опять же, с какой целью вы планируете проводить тренировки? Если просто для того, чтобы нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы или снизить артериальное давление — это одно. В таком случае можно заниматься почти в любое время. Единственное! Тем, кто хотел бы нормализовать частоту сердечных сокращений, не стоит усердствовать на велотренажёре, едва начался день — то есть, едва встав с постели.

Сердце не скажет «Спасибо!» за такой тренинг. Походите по квартире. Подготовьте организм к физической нагрузке. Пусть пройдёт хотя бы полчаса. И ваше тело «отойдёт» ото сна, а сердце включится в нормальный режим работы. Тогда – в путь!

А когда и сколько заниматься на велотренажёре, чтобы похудеть? Лучше с утра и натощак. Авторитетные бельгийские учёные не так давно проводили специальное исследование, в котором принимали участие молодые спортсмены, переведённые на усиленную высококалорийную диету. Часть из них тренировалась вечером, когда организм уже усвоил завтраки, обеды и ужины. А часть – непосредственно с утра.

Избежать серьёзного набора веса удалось представителям второй группы. Бегая или седлая велотренажёр на 40 минут в день, эти люди «расходовали» в процессе спортивных занятий так называемый «неприкосновенный запас» жиров, который находится в каждом организме «для экстренного случая».

А что же те, кто занимался по вечерам? Их тренинг в сочетании с высококалорийной диетой был не менее интенсивен, но в итоге (за два месяца исследований!) привёл не к похудению, а к некоторому набору веса.

Это позволяет нам дать ответ на более развёрнутый вопрос – когда и сколько надо крутить велотренажер? Если вы ставите целью похудение, то с утра, и не менее 40 минут в день после того, как вы прошли «адаптационный» этап. Если вы давно не занимались спортом, то в первую неделю тренинга лучше крутить педали по 20 минут.

Польза и вред от ежедневных занятий на велотренажёре

Начнём с пользы. Заглянув на страницы интернет-дискаунтера «Мир Спорта», где на реально выгодных условиях можно купить практически любое спортивное оборудование, вы не просто приобретаете себе «машинку для похудения».

Занимаясь на велотренажёре каждый день с перерывом на восстановление, вы, конечно же, теряете лишние килограммы, но… перед вами не только машина для похудения, а машина времени!

Взгляните на зарубежных звёзд эстрады и кино. Нам кажется, что секрет молодости этих людей в «стволовых клетках» и операциях по подтяжке. Что же, в некоторых случаях это, может быть, и так. Но на Западе культура «взаимоотношений» со своим телом развита куда более серьёзно, чем у нас.

Те, для кого хорошая физическая форма – это профессия (не только спортсмены, но и актёры) проводят достаточное количество минут на велотренажёре каждый день, чередуя этот кардиотренинг и с орбитреком, и с беговой дорожкой, чтобы организм не привыкал к однотипной нагрузке.

Спортивная нагрузка обеспечивает приток антиоксидантов, замедляющих старение! Хотите быть в 77 лет, как Пол Маккартни, дающий 3-часовые концерты в напряжённом концертном графике? Добро пожаловать на велотренажёр и за стол, где ждут вас исключительно блюда правильного питания!

Польза очевидна:

• Замедляются процессы старения
• Крепнет и здоровеет сердце
• Минимизируется риск инфарктов, инсультов, онкологии
• Устраняются последствия стрессов
• Преумножается выносливость, которую дарят 40-50 минут на велотренажёре.

А возможен ли вред организму, если заниматься на велотренажёре каждый день? Безусловно. Во-первых, вы можете иметь априорные противопоказания к велотренажёру, о которых мы расскажем ниже. Во-вторых, излишнее усердие, как уже неоднократно подчеркивалось, вгоняет организм в перетренированность.

Сколько же нужно заниматься, чтобы велотренажёр не начал вас «убивать»? Вам скажет организм. Усталость должна быть приятной, а не изнуряющей. Настроение хорошим, а не «убитым». Принцип «Поспешай медленно!» в действии.

Занятия на велотренажёре для похудения каждый день

А нужны ли они? Следующая информация предназначена для тех, кто на вопрос: «Сколько нужно крутить велотренажёр?» выдвигает такой ответ – «Сколько можно! И желательно, пока язык не ляжет на плечо». Это глубочайшее заблуждение.

Дело в том, что, занимаясь «до упаду» и ежедневно, вы начинаете ввергать организм в непрерывный стресс. И раздражительность, хроническая усталость – это самое мало, чем он может вам ответить. Подключатся сбои в деятельности сердечно-сосудистой системы, а там и до инсульта/инфаркта рукой подать.

Помните, что отводить 1 день на восстановление вам не только можно, но и нужно. Так делают любые спортсмены, подвергающие нагрузкам сердце и мышцы. Принцип прост: вы тренируете своё тело, и если речь идёт про анаэробную нагрузку («железо» в тренажёрном зале), мышцы растут именно в период отдыха, поэтому никому из бодибилдеров и в голову не придёт заниматься 7 дней в неделю. Мышцы просто не будут расти.

А сколько надо крутить велотренажёр? Явно не каждый день. Потому что (внимание!) когда вы отдыхаете, хорошо запущенные процессы жиросжигания продолжаются.

В какой одежде необходимо заниматься?

Требования к спортивной форме, которая обязательно должна быть у вас, даже если вы занимаетесь дома, очень простые. Она не должна стеснять ваши движения или сковывать их. Очень хорошо, если это не «голая синтетика», в которой вы однозначно будете испытывать дискомфорт, а кожа подвергаться раздражению. Сколько можно на велотренажёре позаниматься с босыми ногами или даже в носках? Минуту, не больше. Тапочки же будут сваливаться. Поэтому нужны хорошие «велосипедные» кроссовки.

Противопоказания

Мы рассмотрели важные с точки зрения обывателя вопросы, в том числе, якобы главный — сколько заниматься на велотренажёре, чтобы похудеть. А главный ли он на деле? Вовсе нет.

Прежде всего стоит выяснить, не противопоказаны ли вам занятия на велотренажёре в целом. Основные противопоказания мы опишем на этой странице, до того, как вы возьмёте талончик к участковому терапевту, чтобы проверить состояние своего здоровья.

Велотренажёр может быть противопоказан тем, кто страдает от астмы. Очевидным противопоказанием является тяжёлая форма гипертензии или сахарный диабет.

Вполне возможно, что человек, который читает эти строки, перенёс оперативное вмешательство, в том числе, кесарево сечение. В этом случае тренировку стоит отложить до момента, когда врач прояснит –сколько можно на велотренажёре заниматься каждый день. Для начала это будут 3-5 минут, впоследствии временной промежуток можно очень осторожно увеличивать. Категорически нельзя перегружать организм тем, кто борется с онкологией или проходит курсы химиотерапии.

Кратковременные расстройства здоровья представительниц лучшей половины человечества (критические дни) «шепчут» о том, что тренировку лучше отложить. Иначе раздражительность возрастёт в разы, а болевые симптомы усилятся.

Подходите к велотренажёру с умом, выбрав одну из современных моделей, представленных во всероссийском интернет-дискаунтере «Мир Спорта». У нас вы можете заказать любой тренажёр на выгодных условиях с доставкой в пункт выдачи в вашем регионе или к порогу дома/квартиры.

Мы хотим, чтобы вы были здоровы и счастливы!

Ваш Mir-Sporta.com

Борьба с воздухом: история велотренажера Airdyne

Велотренажер с воздушным сопротивлением (или иначе — эйрбайк) сегодня является одной из самых востребованных кардио-машин. Используемый кроссфитерами, профессиональными спортсменами и обычными посетителями спортзала, эйрбайк приобрел популярность за последние полтора десятилетия. Сегодняшняя статья посвящена истории «воздушного» велотренажера, которая, как оказывается, намного длиннее, чем вы себе представляли. Мы рассмотрим его происхождение, представителей и, конечно же, причины быстрого роста популярности. 

История предков эйрбайка 

Первый тренажер, похожий на эйрбайк, относится к концу восемнадцатого века, когда Фрэнсис Лоундс представил британскому обществу свою универсальную машину для здоровья «Gymnasticon». Эта машина была, если задействовать воображение, хорошим предшественником современного эйрбайка, так как она точно так же включала в работу все тело благодаря петлям для рук и педалям для ног. Но, по правде говоря, тренировки на Gymnasticon вряд ли отличались такой же интенсивностью, как на современном эйрбайке, хотя было бы забавно увидеть такую махину в современном фитнес-клубе.

Помимо инновационной машины Лоундса, «крытые» велотренажеры по-настоящему не завоевывали популярность до середины и конца девятнадцатого века. Основной причиной тому стала популяризация самого велосипеда. Стремление к велоспорту в конце концов объединилось с движением физической культуры девятнадцатого века для производства серии тренажеров, которые можно было бы использовать в частных тренажерных залах или в уединении собственного дома. С конца 1870-х до начала 1900-х годов, когда популярность самих велосипедов возросла, появился первый велотренажер. Хорошим примером такого вида машин, использовавшихся в то время, был тренажер, имитирующий гоночный велосипед, найденный в спортзале Титаника. Другой вариацией были два совмещенных в одну систему велосипеда, чтобы вы могли соревноваться с друзьями. Журналист Райан Блейк ранее писал о «Наррагансетт-машине», которая напоминала ту, что описана выше.

Блейк описал это так: 

«Эта пара стационарных велотренажеров, изготовленных компанией Narragansett Machine на рубеже двадцатого века, является пережитком «велосипедного бума», охватившего страну в 1890-х годах. Каждый велосипед соединен со стрелкой того же цвета, расположенной на круге-измерителе расстояния диаметром почти 4 фута. Первый гонщик, преодолевший четыре круга, равные одной миле, выигрывал право похвастаться своей физической подготовкой или, как это не сложно представить, выиграть пари. В розничной продаже эта машина стоила 200 долларов, в то время как средняя заработная плата в Соединенных Штатах составляла 22 цента в час. Такие тренажеры, скорее всего, можно было встретить в частных спортивных клубах или спортзалах образовательных учреждений, таких, как YMCA или университеты».

Другие версии велотренажеров были явно менее конкурентоспособными и гораздо менее «энергичными», и функциональными, о чем свидетельствует приведенный ниже велотренажер с начала 1900-х годов. 

Среди многочисленных компаний, продающих велотренажеры в то время, была Schwinn Bicycle Company. Основанная в конце девятнадцатого века, компания со временем выросла и стала одной из самых популярных компаний в Америке. Необходимость вводить новшества и поддерживать свое превосходящее положение непреднамеренно привела к появлению того самого велотренажера с лопастями, в основе работы которого — сопротивление потоку воздуха.

Первый эйрбайк 

Одним из многих нововведений, представленных Schwinn Bicycle Company в течение следующих нескольких десятилетий, был велотренажер Airdyne. Созданный в разгар культа спортивной физической формы и увлечения бегом в Америке, велотренажер Airdyne был одним из немногих продуктов для 

фитнеса 1970-х годов, который сохранился и по сей день. Появившийся в 1978 году эйрбайк обещал полноценную тренировку на все тело в то время, когда озабоченность американцев сердечно-сосудистыми заболеваниями достигла апогея. Работа Джонатона Блэка, посвященная американской индустрии здравоохранения, подчеркивала тот факт, что здоровье сердца в США всегда было в топе приоритетов — и велосипед Airdyne отвечал этому запросу, предоставляя самую высокоэффективную кардионагрузку, которая, что важно, займет всего несколько минут. Неудивительно, что эйрбайк Airdyne оказался одним из самых продаваемых продуктов компании Schwinn, оказавшись для нее настоящей золотой жилой. Интерес 70-х к поддержанию спортивной формы создал что-то вроде пузыря в индустрии здравоохранения. Этот пузырь продолжал расти в течение нескольких лет, а затем лопнул в конце 1980-х годов. Такова была финансовая ситуация, затронувшая производителей медицинского оборудования, многие из которых обанкротились.

Эйрбайк в наши дни 

В середине и конце 2000-х фанаты кроссфита по всей территории США начали искать новые способы сделать свои тренировки еще тяжелее. Стремление к более тяжелым тренировкам заставило их взглянуть на испытанные и проверенные временем «воздушные» велотренажеры Airdyne. В последствии эйрбайк стал обязательной частью ежегодных Игр Кроссфит, еще раз подтвердив свою важность для индустрии и вызвав новую волну интереса к концепции Airdyne. К концу 2010-х эйрбайки начали появляться практически во всех спортивных залах и фитнес-клубах, особенно тех, что имеют зону для интервальных кроссфит-тренировок.

Что касается конкретных представителей, то одной из самых популярных моделей эйрбайков на сегодняшний день является AirdyneX от компании Octane Fitness. По части производительности AirdyneX превосходит конкурентов — все потому, что другие эйрбайки используют маленькие вентиляторы, которые не могут оптимизировать производительность. AirdyneX оборудован лучшим в своем классе 26-лопастным вентилятором, который гарантирует, что вырабатываемая мощность создает исключительно ценное сопротивление, и вы получаете максимальную эффективность и результативность тренировок. А благодаря эксклюзивному инерционному приводу вы наслаждаетесь плавным движением и безопасным быстрым переходом от спринта к остановке. Узнайте больше о преимуществах этого тренажера в каталоге GYMSHOP.PRO.

Горячих тренировок «с ветерком»!

Подходит ли велотренажер для кардиотренировок?

Велотренажер — хорошая кардио-тренировка.

Кредит изображения: Томас Барвик / Такси / GettyImages

Если кардиотренировка на велотренажере состоит из неторопливого нажатия на педали, при этом больше внимания уделяется телевизору над головой, а не частоте пульса, уровню интенсивности или скорости, тогда велотренажер не обеспечит хорошей кардиотренировки. С другой стороны, если вы крутите педали быстро, со средним или высоким уровнем сопротивления, велотренажер обеспечивает отличные кардиоупражнения.Интенсивность и частота имеют огромное значение для улучшения вашей кардио-фитнеса.

Подсказка

Использование велотренажера для кардиотренировок может обеспечить отличную тренировку, но не в том случае, если вы используете велосипед только как вешалку для одежды. Польза, которую вы получите от тренировки на велотренажере, будет зависеть от того, сколько усилий вы приложите к ней.

Подробнее: Тренировка на велотренажере: как долго?

Преимущества велотренажера

Если у вас проблемы с коленными, тазобедренными или голеностопными суставами, например, бурсит или артрит, езда на велотренажере позволяет тренировать сердце и легкие без дополнительной нагрузки на слабые или поврежденные суставы.Фонд Arthritis Foundation утверждает, что езда на велосипеде — отличная кардиотренировка, которая не нагружает суставы, несущие вес.

Кроме того, велосипед предлагает упражнения для людей с проблемами равновесия, которые могут возникнуть у пожилых людей, занимающихся спортом, или у тех, кто какое-то время бездействовал. Лежачие велосипеды обеспечивают более крупное и широкое сиденье и поддержку для вашей спины, что делает их хорошим выбором, если у вас болит спина или вам неудобно сидеть на велосипеде в вертикальном положении.

Подробнее: Интервальная тренировка на велотренажере

Сравнение с другим оборудованием

Велотренажер для кардиотренировок — лишь один из многих вариантов отличной кардиотренировки в тренажерном зале.Лучшее оборудование для использования зависит от ваших целей тренировки и возможных травм, с которыми вы работаете.

Велотренажер и эллиптический тренажер — отличные варианты, если вы ищете тренировку с малой нагрузкой, которая не нагнетает ваши суставы. Гребной тренажер лучше, если вы ищете тренировку для всего тела. StairMaster — хороший вариант для тренировки нижней части тела, а беговая дорожка предлагает вам естественные движения бега или ходьбы, к которым вы уже привыкли.

Подробнее: Как ездить на велотренажере, чтобы сжечь жир на животе

Выберите велосипед с регулируемым уровнем сопротивления, чтобы получить лучшую кардиотренировку.Начните с пятиминутной разминки и потратите 150 минут в неделю на умеренную езду на велосипеде или 75 минут на интенсивную активность, распределив их таким образом, чтобы вы тренировались почти ежедневно. Американский совет по физическим упражнениям утверждает, что интервальные тренировки — отличный способ максимизировать кардио-тренировку.

Например, сделайте цикл в течение одной или двух минут как можно быстрее, а затем сделайте минутный перерыв. Повторите цикл коротких энергичных всплесков с последующим восстановлением в течение 10 минут. Работайте с интервалами до 20 или 30 минут по мере повышения вашего уровня физической подготовки.

Подробнее: Любите Пелотон? Получите велосипедную тренировку дома без затрат

Правильно расположите руль и сиденье, чтобы уменьшить боль в спине, плечах или паху. Сиденье велосипеда должно быть на уровне пола и достаточно высоко, чтобы ваши колени слегка сгибались в нижней части хода педали. Отрегулируйте сиденье так, чтобы бедра не раскачивались взад и вперед при нажатии на педали. Если вы впервые занимаетесь велоспортом в помещении, Harvard Health Publishing рекомендует попросить инструктора помочь вам настроить велосипед.

Если вы подвержены риску потери плотности костей, чередуйте катание на велосипеде с малой нагрузкой на упражнения с отягощением, такие как подъем по лестнице или бег. Наконец, варьируйте, какие тренажеры вы используете, чтобы избежать чрезмерных травм, которые могут привести к тендиниту или бурситу.

Подробнее: Так ли опасно прядение, как говорят?

10 лучших велотренажеров 2021

Кристин Джордано

Думаете о приобретении оборудования для домашнего спортзала? Рассмотрите возможность добавления велотренажера в начало списка.Когда дело доходит до кардиотренажеров, велотренажер — один из лучших способов повысить частоту сердечных сокращений и разжечь мышцы. Кроме того, педалирование имеет довольно впечатляющую силу для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и общей смертности, показывает исследование, опубликованное в медицинском журнале The BMJ . Запрыгивание в седло также может помочь вам увеличить ваш VO2 Max (или кислородную емкость) и укрепить ваше сердце и легкие.

Более того, как и все лучшие кардио-упражнения, вращение колес может помочь вам добиться прогресса в достижении ваших целей в фитнесе.«Благодаря низкому воздействию на суставы его можно использовать для тренировок на выносливость. Это помогает нам наращивать выносливость для таких мероприятий, как триатлон и марафон, и сжигать лишнюю энергию», — говорит Лорен Кански, член Консультативного совета CPT и Women’s Health . Пройдя дистанцию, выполняя кардио-упражнения в устойчивом состоянии, безусловно, можно использовать велотренажер в помещении, но вы также можете использовать их для высокоинтенсивных интервальных тренировок (также называемых HIIT) и спринтерских тренировок, что делает его разнообразным кардиотренажером с партиями. возможностей перемешать пот.

Суть в том, что пользы от езды на велосипеде огромны и много — конечно, если у вас есть подходящий стационарный велосипед. В конечном итоге вы хотите быть уверены, что выбираете лучший велосипед для * вас *, что означает, в частности, сосредоточение внимания на трех критериях.

• Определите свой бюджет. Если вы не собираетесь использовать этот велосипед ежедневно, то, возможно, лучше выбрать что-нибудь с более низкой ценой в вашей шкале заработной платы. Однако, если вы хотите инвестировать в оборудование для тренировок на длительный срок, подумайте о том, чтобы вложить деньги в велосипед с большим количеством функций.
• Куда поставить? Далее вам также захочется подумать о космосе. Сколько у вас места для велосипеда? Некоторым велосипедам требуется много места, а другие можно убрать, когда вы закончите.
• Учитывайте особенности. Если вам просто нужна машина, на которой можно крутить педали перед телевизором, не нужно беспокоиться о том, чтобы у вашего велосипеда были всевозможные дополнительные особенности. Тем не менее, если вам нужна система, которая также позволяет вам транслировать классы, удерживать монитор на месте, оставлять место на столе и т. Д., то вам нужно будет подобрать байк, отвечающий вашим функциональным требованиям.

Понял? Отлично — помните об этом, когда будете делать покупки! Тем не менее, после обширных исследований, обзора онлайн-рейтингов и консультаций с профессиональными фитнес-профессионалами за их экспертными рекомендациями, наконец-то стал официальным представителем Women’s Health : эти 10 велотренажеров выделялись среди остальных. Готовьтесь к поездке!

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший велотренажер для энтузиастов внутреннего велоспорта

Стационарный велотренажер DMASUN для помещений амазонка.ком 399,99 долл. США

$ 359,99 (скидка 10%)

Стоимость: 359,99 $

Если вам нужен байк с супер-красивым ЖК-экраном … не тратя $$$, этот велосипед для вас. Во встроенном компьютере есть варианты тренировок в реальном времени и бонус? У этого велотренажера есть колеса на базе, поэтому вы можете легко перемещать его по своему пространству. Другими словами: это все, что вы искали в обычном байке.

Рэйв рецензента: «Этот байк очень тяжелый и устойчивый, его очень легко собрать, что заняло у нас всего около 20 минут.Легко отрегулировать сопротивление и высоту, это больше похоже на езду на велосипеде на улице. Я так рада, что получила это, и определенно порекомендую это своим друзьям »- Candice T., amazon.com

2

Велотренажер с лучшими оценками

Велосипед для помещений Sunny Health & Fitness Pro

Цена: $ 299.97

Этот велотренажер без излишеств может и не иметь всех наворотов других моделей, но он справится со своей задачей — менее чем за 300 долларов.Используйте его вместе с любимым приложением или отдельно для повышения уровня эндорфинов и отличного потоотделения. И, о да, этот байк также является самым популярным вариантом: он получил более 4000 положительных отзывов на Amazon.

Reviewer rave: «Я уже использовал его три раза, на« сложных »записанных классах вращения на моем планшете. Я использую его на минимальных настройках высоты. Пока он очень прочный. Я могу стоять и сидеть, не чувствуя всего Мне НРАВИТСЯ (!!!), что монитор показывает число оборотов в минуту, функции, которой, похоже, не было у многих других мотоциклов.Мой планшет идеально подходит, я не боюсь, что он упадет. Мне легко набрать воду во время езды на велосипеде. Ременный привод пока работает тихо, а сопротивление работает хорошо. Педали в клетке плотно сидят на моих кроссовках, у меня нет велосипедной обуви »- Рэйчел, amazon.com

• Имеет все основы велоспорта

3

Редактор Shoutout

Велотренажер для женского / мужского здоровья в помещении амазонка. ком 549,00 $

$ 379,00 (31% скидка)

Стоимость: 379,00 $

Ага, вы правильно прочитали — мы только что уронили свой велотренажер. Бум! Его компактный дизайн идеально подходит для небольших помещений, и от его пробуждения у вас забьется сердце … за небольшую часть стоимости его высококлассных конкурентов. Более того: вы можете закрепить свой телефон или планшет в держателе между рулями и начать свой любимый класс спиннинга из любого приложения.

Рецензент восторженно: « Мне нравится магнитный маховик. Пришлось провести некоторое исследование, потому что я когда-либо использовал спин-байки в тренажерных залах. Однако этот велосипед не разочаровывает. Я предпочитаю клипсы, поэтому я заказал педали у себя. веломагазин по отличной цене. Я собрал велосипед сам. Наверное, это заняло у меня немного больше времени, чем у большинства, но это было несложно. Мне понравились дополнительные инструменты. Кроме того, я никогда не видел такой великолепной упаковки! Все хорошо амортизировано , завернутый и скотч. Просторное сиденье стало приятным сюрпризом, который я очень ценю ». — Марибелла С., amazon.com

• Это одобрено для здоровья женщин

4

Лучший велотренажер для небольших помещений

Складной магнитный вертикальный велотренажер для упражнений амазонка.ком 199,99 долл. США

$ 144,60 (28% скидка)

Цена: $ 148.72

Если вы живете в маленькой квартире (или, может быть, даже в крошечном доме), этот складной велосипед для вас. Да, вы можете тренироваться и жить без лишних хлопот — независимо от размеров вашего жилища. И менее чем за 200 долларов … Кроме того, этот велосипед имеет * более 12 000 * положительных отзывов на Amazon, так что вы знаете, что получаете стоящий и простой в хранении вариант.

Восторженный отзыв рецензента: « Я действительно хотел тренажер, который можно было бы использовать дома в те дни, когда я не хожу в спортзал (что, я признаю, бывает в большинстве дней). Однако у меня также есть небольшая квартира с ограниченным полом и местом для хранения вещей. Мне нравится, что этот велосипед плотно прилегает к стене, когда он не используется, без ущерба для комфорта или прочности ». — Джейми Т., amazon.com

5

Лучший вертикальный велосипед

Велосипед Schwinn 130 Upright Series

Цена: $ 528.99

Этот прочный стационарный велосипед может похвастаться такими функциями, как мягкое сиденье с контурной поверхностью, легко регулируемые рули и встроенная технология, которая отслеживает ваш прогресс (расстояние, количество сожженных калорий, частота пульса).Он также предлагает 29 предустановленных программ упражнений и возможность переключения между 25 уровнями сопротивления простым нажатием кнопки на консоли компьютера.

Восторженный отзыв рецензента: «В целом, я очень доволен этой ценой. На рынке средних цен на стационарные велосипеды мало. Я провел много исследований, и есть тонны на дорогих и много на более дешевом конце, но обзоры менее дорогих моделей отрывочны из-за проблем с качеством. Этот велосипед стоит на менее дорогой стороне, но, поскольку я домашний пользователь и имею другое оборудование, я искал дополнительную деталь и не ломался мой бюджет.»- KC Cowgirl, amazon.com

• Множество уровней сопротивления

6

Лучший велотренажер для помещений

Велосипед Peloton +

Стоимость: 2495,00 $

Если вы ищете лучшие велотренажеры для кардиотренировок, скорее всего, вы слышали о Peloton, тренажере, который транслирует высококачественные занятия фитнесом прямо к вам домой.Осенью 2020 года компания выпустила свой Bike +, который включает в себя множество интересных функций, таких как поворотный экран, который позволяет вам переворачивать его, чтобы вы могли выполнять тренировки на полу.

Reviewer rave: «ИМО, самая радостная особенность из всех — это новая функция Auto-Follow. Как по волшебству, когда ваш инструктор предлагает диапазон сопротивления (насколько сложно или легко крутить педали), велосипед регулируется соответствующим образом». — Главный редактор журнала «Женское здоровье» Лиз Плоссер в обзоре сайта Bike +.

• Самые инновационные специальные функции

7

Лучший велотренажер для начинающих

Велосипед Spinning L5 Connected SPIN с креплением для планшета

Стоимость: 649,00 $

Велосипед L5 Spin — одна из самых доступных альтернатив обычным спин-байкам.Хотя у него нет экрана, есть средняя часть, предназначенная для защиты вашего планшета или компьютера, позволяющая вам смотреть все, что вы хотите, пока вы потеете. Принесите буткемпы!

Восторженный отзыв рецензента: «Купил этот байк несколько недель назад после обширных исследований, и я очень доволен своей покупкой. Велосипед был прост в сборке, у моего мужа на это ушло меньше 20 минут. Отличный байк, я очень рекомендую. » — Моника Х., amazon.com

8

Лучший лежачий велотренажер

Лежачий велотренажер Marcy амазонка.ком 199,99 долл. США

$ 136.00 (32% скидка)

Цена: $ 159.99

По словам Кански, лежачие велосипеды

(то есть варианты, в которых вы можете откидываться во время езды) являются отличной альтернативой с низким уровнем ударов по вертикали, особенно для тех, кто проходит реабилитацию или у кого проблемы с позвоночником. У этого есть более 12 000 отзывов на Amazon, плюс восемь различных уровней сопротивления, которые легко регулируются поворотом ручки и взвешенных педалей для лучшего контроля ваших ног.

Восторженный отзыв рецензента: « Этот велосипед фантастический по своей цене! Он удобен для спины, приятен для глаз и дает хорошую тренировку. Он стабилен, его легко садить и снимать. Это второй велотренажер Marcy Я купил. Я продал свой первый, когда переехал. Когда я решил получить замену, я прочитал много отзывов о нескольких разных байках. Я решил снова купить Marcy, и я не разочарован. Вы не можете побить цену или стоимость Марси! Доставка также была отличной.« —TeacherGal, amazon.com

• Ограниченные уровни сопротивления

9

Лучший велотренажер с настольным ПК

Настольный велотренажер HIROLLOP

Цена: 329,99 $

Этот байк предлагает педали «тихо шепотом» и плавное сопротивление, поэтому вы можете ехать так быстро (или медленно), как хотите, не создавая при этом большого количества шума.Но самое главное — это съемная рабочая поверхность. Встаньте из седла или сядьте прямо, пока у вас закончится рабочий день.

Рецензент восторженно: «Это очень хороший байк, который соответствует моим потребностям. Очень простой в настройке. Легко адаптируется для всей нашей семьи. Очень прочно спроектирован и продуман. Очень рад, что я ждал, когда появится этот продукт, поскольку он превосходен. к любому другому, что я видел или использовал. Достаточно компактный, чтобы оставить его в нашей гостиной. Очевидно, кто-то действительно нашел время, чтобы изобрести истинные потребности тех, кто слишком занят, чтобы добраться до тренажерного зала, но знает, что сидение на диване может его легко заменить на такой велосипед.Кроме того, очень тихо, что ценят все в нашей семье, особенно спящие »- Helen, amazon.com

10

Лучший велотренажер для тренировок всего тела

Велосипед Schwinn AD7 Airdyne amazon.com $ 1 299,00

4906,99 руб. (40%)

Стоимость: $ 999.00

Знаете, что говорят о больших фанатах? Большой. .. весело, конечно! (И, да, прогрессивное сопротивление ветру.) Если серьезно, то этот велотренажер для дома будет создавать для верхней части тела не меньше проблем, чем для ног, поскольку во время тренировки вы будете двигать рулем вперед и назад. такой же уровень сопротивления, как и у педалей.

Рецензент восторженно: «Этот велосипед прочный! Легко собрать. Отличная тренировка, Швинн. Отличная тренировка. Я использую его уже почти месяц, и он надрывает тебе задницу. что вы вставили.Я бы порекомендовал это всем, кто хочет заниматься спортом дома »- Sparkles, amazon.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как улучшить кардио-тренировку с помощью велотренажера

Если вы хотите улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и улучшить физическую форму, велотренажер — отличный вариант.Это дает вам возможность адаптировать тренировку в соответствии с вашим текущим уровнем физической подготовки. Езда на велотренажере — эффективный и действенный способ сжигать калории и жир, укрепляя сердце, легкие и мышцы. По сравнению со многими другими видами кардиотренажера, велотренажеры меньше нагружают суставы.

Вне зависимости от того, являетесь ли вы ветераном велоспорта или только начинаете заниматься фитнесом, вот наши советы по максимальному увеличению кардио-тренировок с велотренажером:

Повысьте свои способности с помощью интервальных тренировок

Если вы новичок в езде на велосипеде или только развиваете режим упражнений, не забывайте делать это медленно и дайте своему телу привыкнуть к новому уровню физической активности.Дайте вашему телу время восстановиться. Один из лучших способов улучшить свои навыки езды на велосипеде — это интервальные тренировки. Попробуйте это:

• Потратьте первые 5 минут на разминку своего тела с помощью медленной езды на велосипеде.
• Преобразовать в 1 минуту быстрого вращения педалей и / или более высоких уровней сопротивления.
• Расслабьтесь на 1 минуту, чтобы дать возможность восстановиться.
• Повторить 8-10 раз.
• В конце сделайте 5-минутную заминку, чтобы постепенно снизить частоту сердечных сокращений.

Со временем вы сможете увеличивать продолжительность интервалов и сокращать количество циклов, чтобы постепенно развивать свою способность поддерживать более длительные периоды интенсивных кардиотренировок.

Как похудеть с помощью этой процедуры

Поскольку этот тип тренировки помогает сжигать калории и жир, это хороший вариант для включения в план похудания. Вот один из способов, который вы можете попробовать:

• Педаль низкой интенсивности на 5-10 минут.
• Переключитесь на среднюю интенсивность на 3-5 минут.
• Чередуйте высокую интенсивность (1-3 минуты) и среднюю интенсивность (3-5 минут) в течение следующих 20-30 минут.
• Охладитесь при низкой интенсивности в течение 5-10 минут.

Получите максимальную отдачу от своей кардио-тренировки

Чтобы получить наилучшую кардио-тренировку, выберите велосипед с регулируемым уровнем сопротивления. При разработке своего распорядка старайтесь тратить 150 минут в неделю на умеренную езду на велосипеде и 75 минут на интенсивную езду на велосипеде, распределив их таким образом, чтобы вы тренировались почти ежедневно. Американский совет по упражнениям утверждает, что интервальные тренировки — один из лучших способов получить максимальную пользу от кардиотренировок и избежать выгорания.

Выберите подходящий велосипед

Вы понимаете разницу между вертикальными и лежачими велосипедами? Какой из них лучше подходит для ваших нужд? Давайте разберемся, чтобы вы могли принять осознанное решение.

• Велосипеды для дома и вертикальные велосипеды Они похожи на обычные уличные велосипеды, с педалями, расположенными под корпусом. Вертикальный велосипед обеспечивает отличную кардио-тренировку, а также укрепляет мышцы ног и кора. Внутренние велосипеды (иногда называемые «спин-байками» или «спиннерами») имеют ту же геометрию и биомеханику, что и уличные шоссейные велосипеды. Их можно использовать в положении стоя или сидя. Обратная сторона? Эти велосипеды могут оказывать давление на ваши руки и запястья, а меньшее сиденье может быть неудобным при длительных тренировках.У других вертикальных велосипедов есть большие, более удобные сиденья и очень удобные положения рук и запястий. Просмотрите наш каталог вертикальных велосипедов и найдите лучший вариант для своих нужд.

• Лежачие велосипеды На лежачем велотренажере вы сидите в удобном откинутом положении на большом сиденье, которое расположено за педалями. Эти велосипеды также имеют опору для спины, поэтому они меньше нагружают вашу верхнюю часть тела, суставы и нижнюю часть спины, пока вы занимаетесь сердечно-сосудистыми упражнениями.Поскольку ваше тело полностью поддерживается, ваша тренировка будет менее интенсивной. Этот велосипед также позволяет снизить усталость и болезненность мышц после тренировки. Как правило, лежачий велосипед — лучший вариант, если у вас ограниченная подвижность, проблемы с суставами или боли в спине. Это также более безопасный вариант для пожилых людей или новичков в занятиях спортом. Если вам кажется, что лежачий велосипед больше подходит для ваших нужд, у нас есть много вариантов.

Если вы только начинаете кататься на велосипеде или ездите на велосипеде в течение многих лет, вы всегда можете улучшить свою сердечно-сосудистую систему с помощью отличного велотренажера.Наша команда профессионалов всегда готова (как в магазине, так и онлайн) помочь вам найти подходящее оборудование для ваших нужд. Позвоните нам, чтобы начать работу (? 770-908-0000), сделайте покупку нашей продукции на сайте premierfitnesssource.com или посетите одно из наших мест!

16 лучших велотренажеров за пределами Пелотона, по мнению экспертов

Связанные

1. Велотренажер для помещений Sunny Health Fitness

Этот относительно недорогой вариант предлагает регулируемую ручку сопротивления и не требует членского взноса.При этом ему не хватает некоторых наворотов, которые мы увидим ниже. Нужны ли они вам, это, конечно, личное предпочтение: экрана нет. И цепной привод может сделать его немного шумным, хотя вместо этого у вас есть возможность перейти на ременный привод.

2. Вертикальный велосипед Schwinn 170 серии

Регулируемое сиденье и эргономичный руль — со встроенными датчиками сердечного ритма — и колеса для портативности делают функциональное и относительно доступное решение для домашнего фитнеса от ведущего бренда, такого как Schwinn.ЖК-экран содержит 29 программ упражнений — здесь нет тренеров для умных тренировок, но велосипед может сопротивляться вашей частоте сердечных сокращений, что позволяет использовать до четырех различных профилей пользователей.

3. Велосипедный велотренажер YOSUDA ​​для помещений

Садитесь на велотренажер Yosuda, пока ваш тщательно подобранный плейлист воспроизводится через портативные колонки Bluetooth. Эта модель оснащена регулируемым нескользящим рулем, сиденьем с мягкой подкладкой в ​​четырех направлениях и регулируемыми уровнями сопротивления для индивидуальной настройки.ЖК-монитор показывает вашу скорость, расстояние, сожженные калории, одометр и, конечно же, время, потраченное на вашу новую машину. Если вы хотите крутиться во время просмотра любимого шоу или прослушивания виртуальной встречи (конечно, с выключенной камерой), положите iPad на специальный держатель.

Сопутствующие товары

4. Велотренажер для велотренажера

Ранее в этом году компания Cyclace выпустила обновленную версию своего велотренажера. Новая модель предлагает расширенные возможности регулировки сиденья для любого человека ростом от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 5 дюймов и весит до 330 фунтов.Гонщики всех уровней могут отслеживать свое фитнес-путешествие на ЖК-мониторе, который отображает вашу скорость, расстояние, сожженные калории и одометр. Вы также можете положить разблокированный смартфон на держатель, если хотите. Кроме того, на всякий случай бренд предлагает 12-месячную гарантию на детали.

5. Велотренажер Schwinn IC3 для велотренажера (ожидается задержка доставки)

Стационарный велотренажер Schwinn оснащен педалями, которые подходят для различных типов обуви — вы можете носить обычные кроссовки или использовать высококачественную обувь на защелках.Это продукт известного велосипедного бренда, который может иметь значение для некоторых. И он оснащен мягким рулем. Как и в более доступном варианте, представленном выше, здесь нет встроенного экрана, хотя есть место для вашего собственного планшета, если вы хотите положиться на его предложения.

6. Horizon Fitness IC7.9 Indoor Cycle

IC7.9 разработан для работы с несколькими потоковыми фитнес-приложениями, такими как Peloton, без стоимости велотренажера Peloton. Он полагается на магнитное сопротивление, и, хотя он не поставляется с планшетом, держатель, предназначенный для него, позволит вам использовать свой, не блокируя обратную связь с характеристиками велосипеда.Двусторонние педали позволяют использовать любую пару кроссовок или велосипедную обувь с зажимом. Наконец, сиденье и руль регулируются.

Связанные

7. Велотренажер Echelon Connect Sport для помещений

Велотренажер Echelon Connect Sport для занятий велоспортом стоит чуть менее 500 долларов (пока продается) и поддерживает 32 уровня сопротивления различной интенсивности. Есть также нескользящие рули, которые пригодятся, когда вы потеете, и мягкие сиденья для более комфортной домашней тренировки.Не скучайте во время тренировки, участвуя в живых занятиях или просмотрев более 500 видео по запросу в приложении Echelon Fit.

8. Велосипедный велосипед Sunny Health & Fitness Evolution Pro

Этот велотренажер Sunny Health & Fitness — это высококлассный бюджетный велосипед. Он оснащен регулируемыми рулями, регулируемым сопротивлением и регулируемым сиденьем. Его педали закреплены, а колеса на передних ножках немного облегчат маневрирование в поисках идеального места в вашем доме.

9. Экзерпевтический складной магнитный велотренажер

Потратьте менее 200 долларов на этот лучший велотренажер для помещений от Exerpeutic, который поддерживает райдеров весом до 300 фунтов. Он поставляется с регулируемыми ремнями для ног, ЖК-монитором, отображающим ваши показатели, восемью уровнями магнитного натяжения и ручными датчиками пульса, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений. Согласно заявлению бренда, их велотренажер также складывается вдвое меньше собранного размера, что делает его удобным для тех, кто живет в небольших помещениях, и для удобного хранения.

10. Классический велосипед Assault Fitness

Если вы следите за моделями из Instagram или личными тренерами знаменитостей, то, возможно, вы видели Assault Bike, просматривая каналы социальных сетей. Это сверхмощный велосипед, разработанный для спортсменов и тех, кто тренируется (или хотел бы тренироваться) так же, как они. Сопротивление велосипеда автоматически регулируется в зависимости от мощности водителя, а это означает, что чем сильнее вы крутите педали, тем с большим сопротивлением вы сталкиваетесь, и наоборот. Он также оснащен встроенными программами и монитором, который отображает ваши мили в час, калории, время и ватт.

Связанные

Надземные велотренажеры для езды на велосипеде дома

Линдси Голдман, членский директор USA Cycling, некоммерческой группы, специализирующейся на велоспорте как спорте, советует серьезным гонщикам готовиться к высокой цене, если они ищу качественное оборудование. «Как правило, чем больше денег вы тратите на велосипедное оборудование и снаряжение, тем лучше», — сказал Голдман. Добавим, что важно подышать свежим воздухом и гулять на природе, когда вы «достаточно тренировались в помещении».«У вас должно быть и то, и другое — качественная подготовка, но также и время, когда ваша душа соединяется и выходит на свежий воздух. «Баланс имеет решающее значение», — сказал он.

Как вы видели в приведенных выше вариантах, более простые стационарные велосипеды не обязательно должны стоить 1000 долларов — и обеспечивают такие же физические возможности, как более дорогие бренды. трекеры, а также функции, обеспечивающие социальную связь, цены на которые значительно растут.

11. NordicTrack Commercial Studio Cycle

Стационарный велосипед NordicTrack включает годовую подписку на услугу iFit, интерактивную персональную программу тренировок.Его 14-дюймовый сенсорный экран высокой четкости обеспечивает вращение на 360 градусов и прямую потоковую передачу контента iFit. Он также оснащен двумя трехфунтовыми гантелями для кросс-тренировок, а его сиденье и руль полностью регулируются.

12. Велосипед Echelon EX5S Smart Connect

Последняя модель велосипеда EX5S оснащена 21,5-дюймовым сенсорным HD-экраном, который поворачивается на 180 градусов для потоковой передачи данных тренировок. Он оснащен регулируемым рулем и оснащен новым двигателем для более точного определения уровня сопротивления.Если для вас важны наклоны и спуски, обратите внимание, что Echelon не позволит вам регулировать велосипед.

13. Велосипед Keizer M3i Indoor

Keizer позволяет регулировать его руль и сиденье в соответствии с вашими конкретными предпочтениями, а предварительно натянутый ремень сопротивления спроектирован так, чтобы оставаться прочным. Он также поддерживает Bluetooth, поэтому вы можете транслировать прямо с него или подключать к нему свои интеллектуальные устройства. Собирая велосипед самостоятельно, обратите внимание, что его сборка может оказаться сложной.У него нет экрана, но вы можете использовать держатель для планшета, чтобы следить за виртуальными занятиями на собственном интеллектуальном устройстве.

Сопутствующие товары

14. 16-дюймовый велосипед Bowflex VeloCore

Новый Bowflex VeloCore, который вы также можете взять с 22-дюймовой консолью, позволяет использовать режим наклона, который звучит так: вы можете наклоняться на сторона во время тренировки, чтобы лучше имитировать реальную езду на велосипеде (или танцы). Вы также можете установить велосипед в стационарный режим, чтобы вам было удобно на всем протяжении.Помимо использования различных планов тренировок и занятий, от виртуального обучения до поездок под руководством тренера, вы также можете использовать дисплей для доступа к приложениям для потоковой передачи мультимедиа, от Netflix до Hulu. Велосипед также предназначен для отслеживания различных показателей, включая интервалы, сожженные калории, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и многое другое.

15. Bowflex C6 Bike

Более доступный велосипед C6 от Bowflex оснащен экраном — или ЖК-дисплеем с подсветкой для отслеживания показателей — магнитным сопротивлением, которое обеспечивает до 100 уровней сопротивления (с небольшими различиями между каждым из них, но все еще примечателен) и педали, построенные с каретками для пальцев ног.Велосипед также поставляется с двумя трехфунтовыми гантелями и пульсометром с поддержкой Bluetooth.

16. MYX

Велотренажер MYX оснащен планшетом с сенсорным экраном и монитором сердечного ритма Polar Oh2. Членство за 29 долларов в месяц предоставит вам коучинг по запросу, а в противном случае вы сможете получить доступ к готовым тренировкам с сотнями опций. Бренд обещает добавлять новые программы тренировок в свою библиотеку каждую неделю, а велосипед поможет вам отслеживать, что вы делали и как делаете.Вы можете просматривать профили тренеров MYX, чтобы понять, кто будет рядом, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, в частности. Модернизированный MYX Plus поставляется с некоторыми дополнительными аксессуарами, такими как валик из поролона и коврик для упражнений.

Сопутствующие товары

Альтернативы велотренажерам

Вы все еще можете ездить на велосипеде без велосипеда — в некотором смысле — с этими первоклассными предметами первой необходимости для тренировок. Вот и другие альтернативы велотренажеру, которые стоит рассмотреть в вашем домашнем тренажерном зале в 2021 году.

1. Эллиптический тренажер Cubii Pro под столом

Эллиптический тренажер Cubii под столом — именно то, на что он похож: он позволяет вам кататься на велосипеде во время работы или сидите с другими задачами.Технология Bluetooth подключается к вашему смартфону, чтобы отслеживать вашу статистику и отслеживать ваши шаги и сожженные калории. Разработанный так, чтобы работать с максимальной бесшумностью, он должен меньше отвлекать удаленных сотрудников, чем другие варианты. Более доступный вариант, Cubii Jr. отключает интеллектуальное соединение и заменяет его небольшим дисплеем для отслеживания статистики.

2. Гребец Hydrow + Free Polar HRM

Гребной тренажер считается кардиотренажером с низким уровнем воздействия, который бережно воздействует на суставы и развивает выносливость.NBC News Better ранее говорила с фитнес-экспертами о самых эффективных кардиотренажерах, а Кейли Кроуфорд, директор по образованию Row House, назвала гребной тренажер «универсальным тренажером» и «самым эффективным тренажером в тренажерном зале», потому что гребля помогает строить выносливость, не повреждая суставы. Модель Hydrow включает 22-дюймовый сенсорный дисплей с успокаивающей рекой, динамики и эргономичное сиденье. По словам Хайдроу, их запатентованный тормозной механизм позволяет создавать ощущение, будто вы гребете в водоеме, а не на тренажере.Если вы живете в небольшом пространстве, храните машину в вертикальном положении с помощью комплекта для хранения Hydrow Upright Storage Kit. В качестве бонуса Hydrow добавляет дополнительный оптический монитор сердечного ритма Polar Oh2 для отслеживания ваших жизненно важных функций.

3. Mirror

Если вы относитесь к тому типу людей, которым необходимо переключить тренировки, чтобы не скучать (или не перегореть), выберите Mirror, интеллектуальное тренировочное устройство, предлагающее по требованию доступ к занятиям боксом, гирями и т. Д. барре, йога, медитация и другие занятия фитнесом.Гаджет с поддержкой Bluetooth также позволяет вам тренироваться виртуально с персональными тренерами и отслеживать частоту сердечных сокращений, а также предлагает списки воспроизведения, которые помогут вам выполнять упражнения, когда вы регистрируетесь через приложение. Вы также можете заказать настенное крепление, если вы предпочитаете, чтобы ваше тренировочное оборудование не лежало на полу. Каждая покупка Mirror включает годовую гарантию, обслуживание в белых перчатках и 30-дневную безрисковую пробную версию, поэтому вы можете быть уверены, что устройство соответствует вашему образу жизни, прежде чем полностью совершить покупку.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по шоппингу и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса

Лучшие велотренажеры 2021 года: Peloton to Echelon | British GQ

Нет ничего плохого в том, чтобы качать железо, но все же есть что сказать, когда вы опускаете гантели и время от времени отходите от тренажера. Хотя надеть кроссовки и прыгнуть на беговой дорожке не для всех, велотренажер для дома — это эффективная альтернатива малой ударной нагрузке для работы над кардио и общей физической подготовкой, с отсутствием движения и выхлопными газами.

Монотонность езды на велосипеде, не выходя из собственного дома, быстро испаряется, теперь, когда вы можете ездить на велосипеде в виртуальных средах и подключать его к фитнес-приложениям или другому комплекту, чтобы увеличить объем данных. Велотренажеры теперь подходят как для тех, кто хочет перенести уроки велотренажера в свою гостиную, так и для тех, кто хочет испытать ощущение езды на свежем воздухе.

Будь то фитнес или оттачивание навыков верховой езды, есть множество вариантов, которые вам пригодятся.Вот на что обращать внимание, а также велосипеды, которые помогут вам снова сесть в седло.

Какой тип сопротивления велосипеда выбрать?

Система сопротивления на домашнем велосипеде лежит в основе того, как вы регулируете уровень сложности при вращении педалей. Это может помочь воссоздать крутые подъемы или те заклинания, где легче набрать скорость. У каждой системы есть свои плюсы и минусы. Если вы хотите что-то более тихое, выберите что-то с системой магнитного сопротивления.Системы электромагнитного сопротивления также лучше работают с точки зрения точности.

Какую консоль он использует?

Если вы заботитесь о тщательном мониторинге производительности, стоит подумать о том, какие данные вы можете видеть перед собой и как эти данные представлены. На многих велосипедах используются простые ЖК-мониторы, которые могут отображать такие показатели, как расстояние, темп и количество сожженных калорий.

Ищите настройки с подключением Bluetooth или ANT +, которые могут открыть возможность подключения дополнительных датчиков производительности или приложений, выходящих за рамки того, что велосипед предлагает вам из большой коробки.Некоторые велотренажеры также имеют дисплеи для занятий и могут предлагать возможность регулировки их положения. Таким образом, вы можете использовать экран, даже если вы не крутите педали.

Регулируются ли сиденье и руль?

Не все велосипедные сиденья созданы одинаково, и если вы собираетесь увеличить время езды на велосипеде, важно иметь возможность сесть на то, что не вызовет у вас боли в седле. Многие велосипеды предлагают возможность регулировки сиденья или руля, чтобы вам было удобно расположиться.То же самое можно применить и к педалям, чтобы ноги оставались на месте. На некоторых велосипедах также можно менять местами сиденья и педали, что позволяет использовать тот вид, с которым вы больше привыкли ездить на открытом воздухе.

Мне понадобится чехол для велосипедного сиденья?

Подобно спортивным перчаткам, вам не обязательно нужен чехол на сиденье велосипеда, но для некоторых людей они могут быть разницей между болезненными, отталкивающими занятиями и полным комфортом, необходимым для более интенсивных тренировок. Если седло велотренажера вызывает боль в пояснице, стоит поискать мягкие подушки.Убедитесь, что они дышащие и, в идеале, можно стирать по понятным причинам.

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер?

И беговые дорожки, и велотренажеры предлагают хорошую кардиотренировку, но при выборе того, какой из них лучше всего подойдет вам и вашему дому, следует учесть несколько моментов. Беговые дорожки не только занимают больше места и, как правило, дороже, но и представляют собой тренировку с гораздо более высокой нагрузкой, чем то, что вы найдете на велотренажере. Хотя большинство беговых дорожек предлагают больше разгрузок для ваших суставов, чем дорога, постоянный бег на них все же может повредить ваши колени и суставы.Если вы ищете кардио-упражнения с меньшей нагрузкой, в долгосрочной перспективе лучшим выбором может стать велосипед.

Помимо риска перенапряжения или травм, мы рекомендуем делать выбор только исходя из личных предпочтений. Оба тренажера обеспечат хорошую тренировку, а это означает, что решающий фактор сводится к тому, какое упражнение вы предпочитаете, а какое с большей вероятностью будете постоянно включать в свои тренировки и упражнения.

Ознакомьтесь с выбором GQ лучших велотренажеров, которые можно купить

Лучшие велотренажеры для дома в 2021 году

Лучшие велотренажеры — это удобный и простой способ оставаться в форме дома.Если ваш местный тренажерный зал сейчас работает с ограничениями или если погода плохая, велотренажер в помещении — отличный способ не отставать от кардиоупражнений.

Велотренажер — это первое, что покупают многие люди, приобретая лучшее домашнее тренажерное оборудование. Он обеспечивает душераздирающую кардио-тренировку, которая сжигает калории — даже при выполнении других задач, таких как работа из дома, просмотр телевизора, игра в видеоигры, чтение или даже вызов на собрание Zoom. Вы можете найти велотренажер, соответствующий вашим конкретным потребностям.Например, если у вас проблемы с коленями или спиной, лежачий велосипед — отличный вариант. У других велосипедов есть подвижные ручки, чтобы привести руки в тонус.

Некоторые велотренажеры можно складывать и раскладывать для людей, живущих в небольших помещениях. Многие из них имеют интеллектуальные функции, которые позволяют подключаться к лучшим фитнес-трекерам. И, конечно же, есть велотренажер на любой бюджет, поэтому вы можете ездить на велосипеде дома независимо от вашей цены — можете ли вы позволить себе дорогой тренажер или ищете хорошее соотношение цены и качества.

Вот наши рекомендации по выбору лучших велотренажеров, чтобы оставаться в форме дома. И обязательно ознакомьтесь с нашими подборками лучших беговых дорожек.

Какие велотренажеры сейчас самые лучшие?

Лучшие велотренажеры обладают некоторыми основными качествами. Они должны быть качественными, прочными и достаточно прочными, чтобы выдерживать ежедневное использование. Наш лучший выбор — это крытый велосипед Sunny Health & Fitness, который может похвастаться прочной стальной рамой и маховиком, отягощенным 49 фунтами.

Лучший складной велотренажер — это Exerpeutic Folding Magnetic Upright Bike, который может вместить до 300-фунтовых гонщиков, но также может складываться вдвое меньшего размера в собранном виде.Для тех, у кого дома мало места, еще один хороший вариант — это складной велотренажер XTERRA Fitness FB150, который мы выбрали в качестве лучшего велотренажера стоимостью менее 200 долларов.

Если вы можете разориться, Peloton — это велотренажер высокого класса, который очень популярен благодаря встроенному планшету с сенсорным экраном и поддержкой Wi-Fi, который транслирует прямые трансляции и занятия по запросу. Если вы ищете альтернативу Peloton, нам понравился фитнес-велосипед MYX.

Для тех, кто хочет велосипед высокого класса, но вместо этого хочет одну из лучших альтернатив Peloton, Wattbike Atom — лучший интеллектуальный велотренажер.Он соединяется через Bluetooth с бесплатным приложением Wattbike или рядом других приложений, включая Zwift.

Для тренировки всего тела руль двойного действия велотренажера Marcy Exercise Upright Fan Bike тонизирует ваши руки во время езды на велосипеде. Лежачий велотренажер Марси — это наша рекомендация для тех, у кого проблемы со спиной, бедрами или коленями, для тренировки с меньшей нагрузкой.

А если у вас почти нет места для велосипеда, педальный тренажер DeskCycle позволяет вам кататься на велосипеде под столом или столом.

Крытый велотренажер Sunny Health & Fitness (Изображение предоставлено: Sunny Health & Fitness)

1. Крытый велотренажер Sunny Health & Fitness

Лучший велотренажер в целом

Технические характеристики

Ограничение по весу: 275 фунтов.

Диапазон высот: внутри шва 29-41 ”

Сопротивление: Система ремней с микрорегулировкой

Цифровой монитор: Нет

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯЕ

Причины для покупки

+ Прочная конструкция + Простота использования сборка + Бесшумное движение

Причины, которых следует избегать

-Трудно найти запасные части

Этот прочный, прочный стационарный велосипед от Sunny Health & Fitness имеет стальную раму и маховик, отягощенный 49 фунтами, который может выдержать максимальный вес 275 фунтов.Сиденье может регулироваться до четырех положений, а педали в клетке оснащены зажимами, чтобы удерживать ноги на месте. Система сопротивления кожаного ремешка имитирует ощущение настоящей дороги. У велосипеда нет экрана, но есть держатель для бутылок, и сборка занимает около 10 минут.

Несколько обозревателей Amazon были в восторге от того, что это лучший велотренажер, и отметили, что использовали его вместо более дорогого Peloton. Один рецензент, купивший два велосипеда, написал: «Это надежные велосипеды, их очень легко собрать (люди, написавшие инструкции по сборке, должны получить награду — они были такими ясными, точными и тщательными), и мы просто любим их.”

Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед (Изображение предоставлено: Exerpeutic)

2. Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед

Лучший складной велотренажер

Технические характеристики

Ограничение веса: 300 фунтов.

Диапазон высоты: от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйма

Сопротивление: 8 уровней

Цифровой монитор: Да

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Компактность + Прочная конструкция + Бесшумное движение

Причины, которых следует избегать

— Не совсем вертикальный

Складные велотренажеры отлично подходят, если вы живете в небольшом пространстве и у вас мало места для хранения оборудования для тренировок.Складной магнитный вертикальный велосипед Exerpeutic не только складывается до половины своего размера, но и достаточно прочен, чтобы выдержать до 300 фунтов. Большое мягкое сиденье можно отрегулировать по высоте от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйма. ЖК-дисплей показывает расстояние, сожженные калории, время, скорость и многое другое. Встроенные датчики пульса на руле контролируют вашу целевую частоту пульса. А восемь уровней напряжения позволяют упростить или усложнить тренировку.

«Стоимость этой машины, простота настройки, использования и качество делают ее моей лучшей покупкой», — сказал один обозреватель Amazon.Другой похвалил компактность машины, написав: «Мне нравится, что этот велосипед плотно прилегает к стене, когда он не используется, без ущерба для комфорта или прочности».

Вертикальный велосипед Marcy Exercise с вентилятором (Изображение предоставлено Marcy)

3. Вертикальный велосипед Marcy Exercise с вентилятором

Лучший велотренажер до 500 долларов США

Технические характеристики

Ограничение веса: 300 фунтов.

Диапазон высоты: внутри шва 29-41 дюймов

Сопротивление: Зависит от скорости

Цифровой монитор: Да

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯШНИЙ ВИД

Причины для покупки

+ Простота сборки + подвижные ручки тренировка рук

Причины, которых следует избегать

— Может быть шумно

Прочный велотренажер Marcy Exercise с вентилятором на стальной раме — лучший велотренажер для эффективной тренировки всего тела.Рычаги двойного действия нацелены на мышцы верхней части тела, а крыльчатка вентилятора создает сопротивление для нижней части тела, когда вы крутите педали быстрее. Колесо также создает поток прохладного воздуха, чтобы вы чувствовали себя комфортно, когда вы потеете — и отзывы показывают, что этот байк заставит вас потеть. Есть регулируемое мягкое сиденье и ЖК-экран, который отслеживает время, скорость, расстояние и калории.

«Нет ничего, что могло бы повысить частоту сердечных сокращений, как если бы вы выполняли это упражнение на 100% в течение 10–30 секунд», — сказал один обозреватель Amazon, который является тренером по кроссфиту.Другой написал: «Чем сильнее вы крутите педали, тем тяжелее тренировка (это может заставить вас вспотеть !!), и вы создаете прекрасный прохладный ветерок, который приятно ощущается во время тренировки».

Велосипед Peloton (Изображение предоставлено Peloton)

4. Велосипед Peloton

Лучший велотренажер высокого класса

Технические характеристики

Ограничение веса: 305 фунтов.

Диапазон высоты: от 4’11 «до 6’5»

Сопротивление: 100 уровней

Цифровой монитор: Да

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Чрезвычайно прочная конструкция + большой HD экран + Популярные классы

Причины, по которым следует избегать

-Дорогие классы требуют ежемесячной подписки

Peloton стал повальным увлечением (и мемом ) благодаря своим высококлассным велотренажерам, заядлым инструкторам и сенсорному экрану HD, прядильные классы прямо у вас дома.Peloton Bike стоит 1895 долларов — плюс 39 долларов в месяц за подписку и больше на вращающуюся обувь — дороже, чем большинство стационарных велосипедов, но нет ничего лучше. Peloton — это домашний вариант посещения велостудии без нахождения в переполненной комнате, заполненной другими людьми, и требует меньше времени на тренировку, поскольку вам не нужно ехать в тренажерный зал и обратно.

Велосипед Peloton базового уровня по-прежнему остается отличным выбором. Он очень качественный и прочный. Если для вас не проблема с деньгами или если вы фанат фитнеса, Peloton — ваш ответ.В нем есть все навороты, которые вам могут понадобиться, включая живые занятия, множество тренировок по запросу — и не только для езды на велосипеде — и все это в удобстве вашего дома.

Прочтите наш полный обзор велосипеда Peloton

(Изображение предоставлено: Будущее)

5. Фитнес-велосипед MYX

Лучший альтернативный велотренажер Peloton

Технические характеристики

Ограничение веса: 350 фунтов

Диапазон роста : От 4 футов 11 дюймов до 6 футов 8 дюймов

Сопротивление: 41-фунтовый маховик

Цифровой монитор: 21.5-дюймовый сенсорный HD-экран

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Отличное качество сборки + Половина цены Peloton + Поворотный сенсорный дисплей

Причины, которых следует избегать

-Требуется работа по индивидуальному обучению

Не хотите платить (или ждать) за велосипед Peloton? Велосипед MYX Fitness Bike — лучшая альтернатива Peloton по более низкой цене. Он также лучше подходит для людей, которые предпочитают индивидуальные тренировки классным.MYX Fitness максимально приближен к персональным тренировкам по запросу дома. Плюс доставка бесплатная!

Велосипед MYX Fitness Bike оснащен большим поворотным HD-экраном, который может смотреть в любом направлении, в котором вы тренируетесь, даже если он поворачивается на 180 градусов. Используйте интуитивно понятный интерфейс, чтобы выбирать из разнообразного портфолио классов, разделенных на велосипед, пол, кросс-тренинг и восстановление. В навигации есть меню, похожие на Netflix, для занятий, основанные на формате тренировки, рекомендациях и занятиях, которые вы выбрали в избранное.Фитнес-классы MYX более индивидуальны, чем соревновательны; нет списков лидеров или культовой атмосферы.

Прочтите наш полный обзор велосипеда для фитнеса MYX .

(Изображение предоставлено Bowflex)

6. Bowflex VeloCore Bike

Альтернативный велотренажер Peloton

Технические характеристики

Ограничение веса: 325 фунтов

Диапазон роста: от 4’6 «до 6’6»

Сопротивление: 100 уровней

Цифровой монитор: 16-дюймовый или 22-дюймовый сенсорный HD-экран

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Гибкая платформа (работает даже с Peloton) + Режим Lean делает поездку интересной + Подписка дешевле и не требуется (после первого года)

Причины, по которым следует избегать

-Дорогой (дороже, чем Peloton) -Нет живых классов или таблиц лидеров -Больше и тяжелее, чем у конкурентов

Велотренажер Bowflex Velocore наклоняется сбоку в сторону, чтобы вам казалось, что вы едете на настоящем велосипеде, а не просто крутите педали в гостиной, как будто вы едете весь год.Несмотря на то, что он такой же дорогой, как и Peloton, уникальный дизайн Bowflex VeloCore и большой дисплей делают его привлекательной альтернативой. Кроме того, его движения из стороны в сторону помогут привести в тонус вашу середину — если вы можете смириться с его ценой.

VeloCore — отличный велотренажер — никаких уловок не требуется. У него одна из самых универсальных консолей, предлагающая несколько вариантов, включая бесплатные тренировки и поездки по живописным местам, на выбор, если вы решите не подписываться на JRNY.

Прочтите наш полный обзор Bowflex Velocore

(Изображение предоставлено Wattbike)

7.Wattbike Atom и Atom Next Generation

Лучший интеллектуальный велотренажер

Технические характеристики

Ограничение по весу: 297 фунтов.

Диапазон высоты: от 5 футов до 6 футов 5 дюймов

Сопротивление: 22 передачи

Цифровой монитор: Нет

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ

Причины для покупки

+ Очень прочный и надежный + Умное подключение

Причины избегать

-Очень дорого

Wattbike Atom можно считать альтернативой Peloton по его цене (2599 долларов).Он так же хорошо спроектирован и прочен; у него просто нет большого HD-экрана, которым может похвастаться Peloton. На самом деле у Atom вообще нет экрана. Что он предлагает, так это бесшовное соединение через Bluetooth и ANT +. Загрузите бесплатное приложение Wattbike Hub, подключите его к велосипеду, и через несколько минут вы сможете совершить быструю поездку или заранее заданную тренировку. И опять же, это бесплатно, в то время как Peloton требует ежемесячной подписки на те занятия под руководством инструктора, которые так популярны.

Дизайн Atom похож на танк, он выдержит любую тренировку, будь то ленивая езда на велосипеде во время просмотра Netflix или мучительный предустановленный подъем, имитирующий настоящую гору.Atom также очень настраиваемый, так что вы можете менять свои собственные зажимы для пальцев ног или руль. И хотя стоимость может вызвать у вас глаза, Wattbike предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, а также двухлетнюю гарантию на любые технические проблемы.

Wattbike выпускает новую версию Atom Next Generation (доступна сейчас в Великобритании и в конце 2021 года в США). Он отличается улучшенными внутренними компонентами, такими как улучшенная система электромагнитного сопротивления.

Прочтите наш полный обзор велотренажера Wattbike Atom и Обзор Wattbike Atom Next Generation

Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150 (Изображение предоставлено Xterra)

8.Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150

Лучший велотренажер до 200 долларов

Технические характеристики

Ограничение по весу: 225 фунтов.

Диапазон высот: от 4’10 «до 5’10»

Сопротивление: 8 уровней

Цифровой монитор: Да

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Недорого + Компактность

Причины, по которым следует избегать

— Не подходит для высоких людей

Если у вас ограниченный бюджет, XTerra Fitness FB150 — лучший велотренажер стоимостью менее 200 долларов, который имеет дополнительное преимущество, занимая очень мало места.Он складывается примерно до 18×18 квадратных дюймов и поставляется с колесами, поэтому вы можете легко перемещать его. Велосипед имеет большое удобное сиденье, регулируемое по высоте, восемь уровней ручного сопротивления, руль с ручками для измерения пульса и небольшое ЖК-окошко, на котором отображаются скорость, расстояние, время, калории и пульс.

Один рецензент на Amazon написал: «Это прочный компактный тренажер для тех из нас, у кого мало места и средств, и он хочет тренировок с низкой нагрузкой». Другой сказал: «Он компактен, хорошо умещается в моем небольшом пространстве и складывается.Велосипед довольно крепкий, и вы определенно можете поторопиться ».

Лежачий велотренажер Марси (Изображение предоставлено Марси)

9. Лежачий велотренажер Марси

Лучший велотренажер для пожилых людей

Технические характеристики

Ограничение по весу: 300 фунтов.

Диапазон высот: от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйма

Сопротивление: 8 уровней

Цифровой монитор: Да

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯШНИЙ ВИД

Причины для покупки

+ Низкое воздействие на суставы + Простота собрать

Причины, по которым следует избегать

— Трудно настроить для нескольких пользователей

Горизонтальные велотренажеры обеспечивают более мягкую тренировку с низким уровнем ударов по сравнению с вертикальными велосипедами, что делает их лучшим велотренажером для пожилых людей.Вы получаете большую поддержку поясницы, лежа на мягкой спинке, и меньшая нагрузка на суставы бедер, колен и лодыжек. Лежачий велотренажер Marcy отличается удобными сиденьем и спинкой с мягкой подкладкой, а также ручками для дополнительной поддержки. Педали имеют регулируемые ремни, чтобы ноги оставались на месте. На ЖК-дисплее отображается время, скорость, расстояние и сожженные калории.

«Вероятно, это велосипед не для тех, кто тренируется в триатлоне, а для того, чтобы кто-то сидел перед телевизором и сжигал калории, а это все, что я действительно хотел», — сказал один обозреватель Amazon.Другой был в восторге от того, насколько легко это было собрать: «Мне 72 года, и я смогла забрать его наверх и собрать самостоятельно».

Настольная станция Exerpeutic Workfit 1000 (Изображение предоставлено: Exerpeutic)

10. Настольная станция Exerpeutic ExerWorK 1000

Лучший велотренажер со столом

Технические характеристики

Ограничение веса: 300 фунтов.

Диапазон высоты: от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 3 дюйма

Сопротивление: 8 уровней

Цифровой монитор: Да

Колеса: Да

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Хорошо для многозадачности + Складная и портативный

Причины, которых следует избегать

-Может издавать шумные, лязгающие звуки

В наши дни, когда так много людей остаются дома, Exerpeutic ExerWorK 1000 — отличный способ работать и тренироваться одновременно.Лежачий велосипед поставляется с регулируемым рабочим столом размером 16×24 дюйма для размещения вашего ноутбука, планшета или ноутбука. Вы можете сжигать калории во время работы, чтения, просмотра телевизора или даже во время виртуальной встречи. И вы также можете использовать Exerpeutic как стоячий стол без езды на велосипеде. Велосипед складывается и может откатываться, поэтому вы можете хранить его в недоступном месте, когда он не используется.

Один из обозревателей Amazon отметил: «Сначала мои дети смеялись надо мной, но теперь я замечаю на этом своих подростков, которые все время работают в Интернете или даже просто смотрят Netflix.Один из них опубликовал видео о том, как я работаю над этим, и после того, как меня отметили и поделились, у меня было как минимум трое друзей, заказавших велосипед, и им он тоже понравился »

DeskCycle (Изображение предоставлено DeskCycle)

11. DeskCycle

Лучший велотренажер для работы под столом

Технические характеристики

Ограничение веса: нет

Диапазон высоты: нет

Сопротивление: 8 уровней

Цифровой монитор: Да

Колеса: Нет

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Очень маленький размер + Подходит для многозадачности

Причины, которых следует избегать

-Некоторым людям не подходит

у вас очень мало места, велотренажер под столом может быть лучшим способом сжечь калории, не выходя из дома.DeskCycle занимает свое место в нашем списке лучших велотренажеров, предлагая восемь уровней сопротивления, бесшумную работу и плавное нажатие педалей, что позволяет вам сосредоточиться на других задачах. Если ваш рост 5 футов 8 дюймов или меньше, его можно разместить под столом до 27 дюймов (если вы выше, стол тоже должен быть выше). На экране дисплея отображается более 16 часов активности, включая скорость, время, расстояние, сожженные калории. Если вам нужен улучшенный дисплей и регулируемая высота педали, перейдите на DeskCycle 2.

Один рецензент Amazon отметил: «Что хорошего в этом DeskCycle, так это то, что я могу использовать диван… Диван также поддерживает мою спину. Никакого удара по суставам нет! » Другой написал: «Я в среднем пробегал около 50 миль в день и потерял 4 фунта за одну неделю. Действительно хорошо построена и абсолютно бесшумна ».

Как выбрать лучший велотренажер

Выбрать лучший велотренажер может быть непросто. Есть много вариантов по разным ценам. В первую очередь следует учитывать, насколько хорошо велотренажер подходит вашему телу и его потребностям.Достаточно ли у него грузоподъемности? Вы находитесь в диапазоне роста велосипеда? Если у вас есть физические ограничения или проблемы, такие как проблемы со спиной, можно ли отрегулировать велосипед так, чтобы вам было удобно и безопасно во время тренировки?

Подумав о том, подходит ли велосипед, вы можете подумать, какую тренировку вы хотите. Если вам нужна интенсивная велотренажер для всего тела с высокой кардио-нагрузкой, обратите внимание на велотренажеры, которые обладают достаточным сопротивлением и имеют ручки, обеспечивающие движение рук.

Поскольку велотренажер предназначен для домашнего использования, вы также должны посмотреть, сколько у вас места.Если у вас мало места, лучше всего подойдет складной велосипед.

И последнее, но не менее важное: рассмотрим стоимость. К счастью, велотренажеры сейчас доступны в широком диапазоне цен. Даже если у вас ограниченный бюджет, вы все равно можете найти прочную, хорошо построенную машину, которая подходит именно вам.

Для дополнительных сравнений вы также можете ознакомиться с нашими руководствами Peloton vs. NordicTrack и Peloton vs. Echelon.

---

Станьте здоровыми и в форме с другими нашими руководствами по снаряжению для фитнеса:

Носимые устройства
Лучшие умные часы | Лучшие часы для бега | Лучшие часы Garmin | Лучшие спортивные часы | Лучшие фитнес-трекеры | Лучшие дешевые фитнес-трекеры | Лучший Fitbit | Лучшие дешевые наушники для бега | Лучшие наушники для бега

Тренировочное оборудование
Лучшие беговые дорожки | Лучшие регулируемые гантели | Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала | Лучшие полосы сопротивления | Лучшие ролики из пенопласта | Лучшие коврики для йоги | Скакалки с лучшими отягощениями | Лучшие умные весы | Лучшая обувь для Peloton и велотренажера | Лучшие бутылки с водой

Приложения и упражнения
Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшая 10-минутная тренировка пресса | Как избавиться от жира на животе | Лучшие тренировки табата | Лучшие 30-минутные тренировки | Лучшие тренировки HIIT для новичков

---

Обзор лучших предложений сегодняшнего дня

Велотренажеры, купите лучшие велотренажеры

Велотренажеры

Велотренажер — отличное дополнение к вашему домашнему тренажерному залу, и он может предоставить спортсменам любого уровня подготовки надежную кардиотренировку.Велотренажеры обладают множеством уникальных преимуществ, включая безопасную тренировку с низким уровнем ударных нагрузок. Это делает велотренажеры отличным вариантом для пожилых людей, тех, кто восстанавливается после травм, или всех, кто хочет позаботиться о своих суставах.

Тренировки на велотренажере улучшат здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшат аэробную способность. Увеличьте интенсивность, чтобы тонизировать икры, квадрицепсы и ягодицы. Прежде чем вы это осознаете, ваши ноги станут сильнее, чем когда-либо. В Marcy мы предлагаем на продажу широкий выбор велотренажеров.Взгляните на нашу подборку, чтобы найти лучший велотренажер для вас.

Велотренажеры стационарные

В Marcy наш выбор велотренажеров на продажу предлагает вам множество различных функций и цен на выбор. Вот некоторые из наших самых популярных велосипедов:

• Складные велотренажеры : Вам нравится идея иметь дома велотренажер, но не хотите, чтобы большая машина занимала половину комнаты? В нашем ассортименте складных велотренажеров, включая Marcy NS-652, вы найдете лучшее из обоих миров.Эти изящные тренажеры дадут вам все наслаждение от лучшей тренировки на велосипеде, а когда вы закончите, сложите их и положите в шкаф или уберите в угол.

• Лежачие велотренажеры : Лежачие велотренажеры, такие как Marcy ME -709, являются отличным выбором для тех, кто предпочитает большую поддержку и стабильность спины во время тренировки. Эти типы велосипедов имеют сиденье в виде кресла с опорой для спины. Лежачие велотренажеры, расположенные ближе к земле, помогают минимизировать нагрузку на ноги.

• Велотренажеры с вентилятором : Велотренажеры с вентилятором похожи на традиционные велотренажеры с вентилятором. Чем быстрее вы крутите педали, тем быстрее вращается вентилятор, что увеличивает сопротивление. Велотренажеры для фанатов, такие как Marcy AIR-1, предлагают интенсивные и эффективные кардиотренировки, движимые вашим собственным внутренним драйвом. Кроме того, большинство фан-байков также имеют подвижные ручки, которые позволяют активировать плечи, грудь и трицепсы во время езды на велосипеде.
• Вертикальные велотренажеры : воссоздайте ощущение езды на шоссейном велосипеде у вас дома с помощью вертикального велосипеда, такого как Marcy ME-708. Многие из этих моделей используют магнитное сопротивление для увеличения или уменьшения сложности каждой поездки. Сиденья, как правило, более удобны, чем на обычном велотренажере, и вам не нужно наклоняться вперед так же, как на велотренажере.
• Портативные мини-велосипеды : вы проводите на работе восемь или более часов в день.Разве не было бы замечательно, если бы вы могли разбить свой день и оживить падающую энергию короткой тренировкой, а не глотать еще один напиток с кофеином? Наши портативные мини-велосипеды, в том числе Marcy NS-912, — ваш ответ. Эти доступные тренажеры можно ненавязчиво разместить под вашим столом, чтобы вы могли крутить педали во время работы, во время конференц-связи или во время мозгового штурма для своего следующего замечательного проекта. Небольшие тренировки в течение дня с использованием портативного мини-велотренажера могут улучшить ваше внимание, энергию и продуктивность.

  No related posts.