Кардио велосипед: Как ездить на велосипеде, чтобы похудеть – статьи от Velomagazin

Содержание

Как ездить на велосипеде, чтобы похудеть – статьи от Velomagazin

Лишний вес одна из причин, заставляющих людей садиться на велосипед. Казалось бы, всё просто — прыгнул в седло, и готово: ветер в ушах, эндорфин в крови, вместо жира на боках, ногах и животе — сплошные мышцы. Но на практике такое легкомыслие может в лучшем случае не привести ни к чему. А в худшем — стать причиной травмы, полного охлаждения к байку и, вообще, к спорту. Как достичь цели и кататься не только с удовольствием, но и с максимальной пользой — читаем в статье!

Кардио на велосипеде — особенности и преимущества

Велосипед недаром считают одним из наиболее эффективных видов активности для похудения. Как известно, лучшие физнагрузки для снижения веса — те, которые проводятся на свежем воздухе, ведь сжигание жира — процесс аэробный. Для окисления и выведения из организма нашей жировой ткани нужен кислород — поэтому бег, велосипед, скандинавская ходьба показывают большую продуктивность, нежели тренажеры или кардио в замкнутых пространствах.

Такой снаряд, как байк, в деле корректировки веса и форм нашего тела имеет множество преимуществ.

1. Более длительные тренировки. Оптимальная продолжительность занятия, направленного на похудение — от 45 минут до полутора часов. Согласитесь, столь долгая пробежка или занятие на тренажере — задача не для новичков. Меж тем, даже человек с низкой выносливостью и лишним весом вполне сможет кататься три четверти часа без остановки.

2. Максимальный аэробный эффект. Как уже говорилось, много воздуха — именно то, что нужно для окисления и последующего сжигания жировых отложений. При соблюдении правильного темпа и пульсового режима (подробнее об этом читайте ниже), вы сможете получить максимальную дозу кислорода, потратить приличное количество лишней энергии, провентилировать лёгкие, а значит — стать здоровее во всех отношениях. Особенно это касается поездок по паркам, лесам, вдали от города, где воздух чище и свежее.

3. Подходит практически любой велосипед. Чтобы начать худеть, вполне можно использовать обычный городской велосипед, стоящий в гараже или на балконе. Главное, чтобы он соответствовал вашему росту и весу.

4. Меньше нагрузок на колени, голеностоп и спину. Суставы нижних конечностей — традиционное «слабое звено» в опорно-двигательной системе полных людей. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и работаете сидя — включаются еще и проблемы с поясницей. При правильной регулировке высоты и положения сиденья, грамотном подборе велосипеда вы сможете снизить нагрузку на эти точки до минимума.

5. Интересные и всегда разные тренировки. Классический бег трусцой быстро утомляет своим однообразием. Один и тот же стадион или тропинка в парковой зоне, один и тот же пейзаж изо дня в день — и вот уже скука одолевает вас и заставляет все чаще отказываться от тренировки. А байк позволяет колесить куда угодно — со временем вы сможете проезжать значительные расстояния, разведывая все новые маршруты, получая интересные впечатления.

Какой велосипед лучше подойдет для тренировок?

В целом, для новичка в целях похудения подойдет практически любой тип велосипеда. Впрочем, есть одно большое «но» — если ваш вес значительно превышает норму, следует заранее подумать о том, чтобы тело занимало наиболее анатомичное положение при езде. Например, круизеры традиционно имеют прямую посадку, что даёт увеличенную нагрузку на спину — людям с массой тела более 110-120 килограмм ездить на них будет слишком тяжело.

Шоссейные байки вполне пригодны для спортсменов весом до 100-110 кг, да и для более полных людей они также подойдут при условии высокого качества и некоторых апгрейдов — например, усиленной подседельной трубы. Однако скоростной и манёвренный стиль езды на шоссере вряд ли будет по силам полному человеку, имеющему сопутствующие проблемы со здоровьем.

Оптимальный тип велосипеда, предпочтительный для людей с лишним весом и ожирением — горные велосипеды. И тому есть несколько причин — самое главное, это наиболее анатомичная посадка, наименьшие нагрузки на колени и спину. МТВ обеспечивает комфортную езду в любых условиях — на таком байке можно и ездить на работу, и кататься по городу, и выбираться на природу. В вашем распоряжении будет максимально широкий выбор стилей — от вальяжных покатушек со всей семьей, до активных тренировок на шоссе или пересеченной местности.

Новичкам, особенно имеющим значительный процент жира в организме, стоит уделить внимание надежности велосипеда. На этом этапе нет смысла покупать модели с облегченной рамой или двухподвесы — они хуже выдерживают повышенные нагрузки, а к тому же — стоят значительно дороже. Ваш выбор — классический хардтейл, с обычной алюминиевой или железной рамой. Такой байк не будет перегружать позвоночник при езде по разбитым дорогам или лесным тропинкам и справится с весом пользователя даже при активных ежедневных тренировках.

Дополнительно можно посоветовать остановить выбор на моделях с дисковыми тормозами, лучше всего — гидравлическими, обеспечивающими наиболее надежное, но мягкое торможение. Тучным людям лучше приобретать байк с многослойными ободами — двойными или тройными, чтобы избежать «восьмерки». Если вы не стеснены в финансах — обратите внимание на воздушно-масляные вилки — в отличие от обычных пружинных, они обеспечивают лучшую компрессию неровностей дороги и нивелируют вибрации, снимая нагрузку с рук и спины.

Как ездить, чтобы похудеть?

Если соблюдать правило дефицита калорий — то есть, потреблять меньше, чем тратить, — то практически любой способ езды на велосипеде внесет свою лепту в вашу будущую стройную фигуру. Однако чтобы добиться максимальной отдачи от велотренировок, стоит соблюдать несколько достаточно простых правил.

Сразу вас успокоим — кататься на максимальной скорости, сгоняя с себя все семь потов, не только не обязательно, но даже вредно. Такой метод подходит для развития выносливости — он нужен разве что профессиональным спортсменам. Чтобы похудеть, необходимо ездить спокойно, но регулярно — это позволит перестроить ваш организм на катаболизм, заставит его постоянно работать над избавлением от лишних жировых отложений — не только на тренировке, но и во время отдыха.

Сколько калорий можно сжечь на велосипеде?

Количество потраченной за велотренировку энергии зависит от нескольких факторов. Прежде всего, это ваш фактический вес, скорость, частота сердцебиения и продолжительность заезда. Так, например, мужчина весом 80 кг за час небыстрой езды (~10 км/ч) сожжет порядка 500 ККал — отличный результат на первых порах! В сети можно найти множество калькуляторов, которые помогут рассчитать значения израсходованных калорий конкретно для вас.

Помните, что для безопасного и комфортного похудения в первое время спортивные нагрузки не должны составлять более 30% ежедневных суточных энергозатрат — иначе вы просто не будете успевать восстанавливаться, и тренировки превратятся в испытание. Также не следует забывать, что полные люди при езде на велосипеде тратят значительно больше калорий, нежели худые. Поэтому начинайте с малого — кратких поездок по 30-40 минут. Постепенно ваш вес начнет уменьшаться, возрастет выносливость, сила ног и суставов — вы сможете пропорционально увеличивать длительность и интенсивность тренировок, удерживая энергозатраты на том же уровне либо увеличивая их.

Расчет оптимальной зоны пульса

Пульс — важнейший показатель при любых кардиотренировках, влияющий на нагрузку сердца, мышц, ОДА, объем перекачиваемой крови, температуру тела. Количество потраченной энергии находится в прямой зависимости от пульса. Поэтому, если вы выбрали своей целью (или одной из целей) похудение, рекомендуем вам обзавестись пульсомером или фитнес-трекером, а еще лучше — специальным кардиомонитором для велосипедистов.

Но как уже говорилось, высокоинтенсивная тренировка — не всегда лучший выбор для сброса лишних килограммов. Дело в том, что наш организм настроен на расходование различных ресурсов при разных показателях пульса. При совсем низкой интенсивности, например ходьбе, — он сжигает углеводы, поступающие с пищей, при высокой — берется на мышечный гликоген (форма хранения глюкозы у животных), при максимальной — расходует белок мышц.

Чтобы заставить тело прицельно использовать жировые отложения, необходимо разогнать сердце — в среднем до 130-160 ударов в минуту, такая частота сокращений именуется «жиросжигающей зоной». Этот показатель для всех людей индивидуален, зависит он, прежде всего, от возраста, веса, артериального давления и уровня подготовки тренирующегося.

Для расчета собственного «аэробного окна» применяем формулу:

(205.8 — 0.685*возраст) х 60-80%

Или используем один из множества более точных калькуляторов, представленных в сети. Полученные данные — не абсолютный показатель, которого следует неукоснительно придерживаться. Обстоятельства, сопутствующие велопоездке, сложно предсказать — вам наверняка придется ездить с разной интенсивностью, пульс при этом, естественно, будет «прыгать». Но ориентироваться стоит именно на такие значения.

Длительность и частота тренировок, отдых

Одно из важных преимуществ велосипеда, как кардионагрузки — возможность длительных тренировок, за время которых сжигается серьезное количество энергии. Но для начала стоит ограничиться краткими поездками по 30-40 минут — оптимально будет, например, просто прокатиться на байке после работы, чтобы иметь возможность как следует отдохнуть и восстановиться за ночь. Даже продвинутым велосипедистам нет смысла ездить более двух часов — похудению это никак не поспособствует, и даже наоборот. Во время излишне длительных заездов организм, не подзаряжаемый энергией в виде пищи, переключиться с липидного питания на белковое — то есть, начнет сжигать вместо жира ваши собственные мышцы.

Тренироваться ежедневно также нет никакой необходимости — ваше тело не будет успевать восстанавливаться, к тому же такой тренинг может спровоцировать состояние перетренированности — продолжительного упадка сил на фоне хронической усталости. Оптимально кататься по 60-90 минут 3 раза в неделю, все время поддерживая свой пульс в зоне похудения, например — в будние дни две вечерние тренировки по 45-60 минут, а в выходной — одна полуторачасовая поездка за город.

Чтобы восстановиться, необходимо, во-первых — достаточно спать (не менее 7-8 часов, а для некоторых людей и дольше), во-вторых — правильно питаться, соблюдая баланс калорий и делая особый упор на постный белок, клетчатку и витамины. А в-третьих — практиковать активный отдых. В дни между тренировками полезно делать легкую зарядку и растяжки по 15-20 минут, а также ходить быстрым шагом — это позволит мышечным волокнам быстрее возобновить свою структуру, положительно подействует на сердце и суставы. Через 2-3 месяца велосипед можно будет дополнить силовыми тренировками с железом — базовые упражнения позволят ускорить метаболизм и не дадут организму сжигать вместе с жиром наши мышцы.

Не отказывайтесь от еды до и после заезда! Отдавайте предпочтение легко усваиваемым видам белка — яйцам, постному мясу или рыбе, а также медленным и средним углеводам — кашам, овощам, бобовым. До поездки нужно поесть за 60-90 минут, после — сразу же, как появится возможность. За 20-30 минут до тренировки не помешает выпить чашечку крепкого сладкого кофе — он даст вам заряд бодрости и позволит легче справиться с нагрузками. Также не забывайте о питьевом режиме — обязательно купите велосипедную флягу и берите с собой воду или несладкий чай с лимоном. Пить рекомендуется каждые 10-15 минут, не дожидаясь появления чувства жажды, а летом, в сухую и жаркую погоду — даже каждые 5 минут.

Какую пользу принесут тренировки на велосипеде?

Тренировки на велосипеде — это не просто модное увлечение, но и один из самых доступных способов поддержать себя в форме. Велодорожки в городах, велосипедные прокаты и тематические флешмобы привлекают в ряды велолюбителей все больше людей. И это тот редкий случай, когда удовольствие совместимо с пользой — при правильном подходе, катаясь на велосипеде, можно получить фигуру не хуже, чем после занятий с личным тренером.

Главное достоинство езды на велосипеде состоит в том, что она не воспринимается как упражнение. Велосипед может обеспечить самые разные виды нагрузки, а вы сэкономите на абонементе в спортзал.

Какую нагрузку можно получить, катаясь на велосипеде

Аэробная нагрузка

Интенсивная езда предполагает высокий расход энергии. «При катании на велосипеде сжигается порядка 400 (!) килокалорий за час, — говорит Татьяна Борзенкова, инструктор групповых программ, персональный тренер клуба «Планета Фитнес — Студия Персонального Тренинга». — Это сравнимо с часом на беговой дорожке. Но при занятиях в спортзале польза для дыхательной системы гораздо ниже».

Кардио тренировка во время поездок на велосипеде на свежем воздухе, позволяет улучшить вентиляцию легких и освободить организм от токсинов. Кстати, насыщение тканей кислородом способствует активному расщеплению жиров. Поэтому тренировка на велосипеде для похудения более эффективная, чем тот же бег. Как подчеркивает Татьяна Борзенова, в пользу езды на велосипеде говорит и то, что во время езды нет ударных нагрузок, а это положительным образом сказывается на состоянии вен и суставов.

Заезды в спокойном темпе — это оздоровительный фитнес. Велосипед полезен для сердечно-сосудистой системы. Для здорового человека норма частоты сердечных сокращений составляет 65-72 удара в минуту. При регулярных велотренировках этот показатель уменьшается на 8-10 сокращений. Сердце работает более рационально, сосуды укрепляются, а в сердечно-сосудистой системе происходят положительные функциональные изменения. В частности, регулярные кардио тренировки на велосипеде нормализуют кровяное давление. А еще регулярная езда на велосипеде позволяет в короткие сроки повысить выносливость.

Смешанный тип нагрузок

Одно из главных преимуществ тренировки на велосипеде заключается в возможности при желании менять нагрузку, просто переключая скорость. Этот вид спорта не требует специальной подготовки и легко «подстраивается» под нужды занимающегося, позволяя выбирать свой тип тренировок.

Какие мышцы задействованы при езде на велосипеде

Если говорить о мышцах, которые тренирует велосипед, мышцы ног — это самые основные. Но все же их гораздо больше. Итак, давайте посмотрим, какие мышцы работают на велотренировке:

Ноги

При езде на велосипеде задействованы все мышцы ног. Мы вращаем педали, приводя в движение велосипед — ноги нагружаются больше всего, но вид нагрузки постоянно меняются и так прорабатываются разные мышцы. Во время вытягивания стопы при нажатии на педаль задействуются икроножные мышцы и подколенные сухожилия. При подъемах в гору, когда велосипедист с силой жмет на педаль, отлично прокачиваются квадрицепсы бедер. А когда нога вместе с педалью поднимается вверх, в работу включаются бицепсы бедра.

Не остаются без нагрузки и ягодичные мышцы, работая в паре с квадрицепсами — они отвечают за поддержание равновесия. Разгибать бедра и сгибать ногу в колене помогает маленькая подвздошная мышца, расположенная в районе паха. Из всех мышц она одна из самых уязвимых, поэтому при любых неприятных ощущениях в этой области стоит сделать перерыв.

Готовьтесь к велосезону вместе с курсом интенсивного тренинга от голливудского тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

Пресс

По словам Татьяны Борзенковой, для комфортной езды на велосипеде сильные мышцы живота просто необходимы — именно они удерживают спину прямой и отвечают за наклон тела вперед.

Спина

Все мышцы спины работают при тренировке на велосипеде для удержания равновесия. К примеру, во время поворотов велосипедист как раз-таки работает широчайшими мышцами спины. Такая нагрузка способствует улучшению мышечного тонуса. Но те, кто имеет проблемы со спиной, должны быть осторожными с велонагрузками. Им нужно особенно внимательно следить за правильной посадкой.

Руки и плечи

Определенную нагрузку во время езды на велосипеде получат и мышцы плечевого пояса, но грудь и руки невозможно проработать только за счет езды на велосипеде. Если нужен видимый результат, рекомендуется объединять велотренировки с соответствующей гимнастикой с гантелями.

Как выстроить график тренировки на велосипеде

Как же планировать тренировки на велосипеде, чтобы они были действительно полезными? Татьяна Борзенкова советует внимательно следить за ощущениями в коленях – перенагрузки чреваты травмами коленного сустава. Да и в целом входить в этот вид спорта постепенно. Не стоит сразу отправляться в горы — для начала вполне достаточно и коротких маршрутов по ровной местности. А первые несколько недель рекомендуется посвятить «вкатке» — процессу подготовки суставов, сердца и мышц к нагрузкам.

Начинать любую тренировку на велосипеде — для похудения и просто для укрепления здоровья — обязательно надо с разминки. Сделайте несколько приседаний, повращайте руками и ногами, отожмитесь. А потом покатайтесь минут десять по прямой, стараясь не переключать скорости. Главный принцип, которого стоит придерживаться в велотренировках, — это плавное увеличение нагрузок. Поэтому первые две-три недели занятий длина маршрутов не должна превышать 10-12 км, их лучше проезжать в равномерном и спокойном темпе. А дорога должна быть преимущественно ровной – без крутых подъемов и спусков. Важно следить, чтобы дыхание не сбивалось, а пульс оставался ровным.

В начальный период заниматься рекомендуется 2-3 раза в неделю. Потом уже можно выбирать для поездок более сложные трассы с небольшими подъемами и спусками. А после 6-7 недель тренировок, когда организм окончательно адаптируется к нагрузкам, имеет смысл повысить интенсивность тренировок. Их количество не должно быть больше 4 в неделю, а длина маршрутов — не более 30-40 км. Чтобы получить максимум пользы от велосипеда, рекомендуется чаще менять скорость езды, чередуя ускорения со спокойным темпом.

Следите за правильной посадкой: не наваливайтесь корпусом на руль – туловище должно приближаться к вертикальному положению — как при ходьбе. Уделите внимание правильному педалированию (стоит приучать себя к постоянному однородному темпу) и ритмичному дыханию (старайтесь не задерживать вдохи и выдохи).

Кстати, по правильно подобранной экипировке велосипедные тренировки можно проводить круглый. Правда, в зимний сезон не рекомендуется проезжать больше 15—20 километров и кататься при температуре ниже 8—10° мороза.

Ну, и как бы нам, горожанам, не было тяжело это признать – лучшие велосипедные маршруты начинаются за пределами асфальтированных дорожек.

Сделайте велопоездки частью своей жизни и тело вас за это отблагодарит!

Фото: bigstock.com

Велосипед – заменяет кардио или нет?

Многие ли знают, что такое кардиотренировка, и насколько положительно она может влиять на состояние организма человека? Мы уверены что нет. Поэтому готовы разъяснить главные достоинства данного типа спортивных занятий.

Данный тип занятий – это комплекс упражнений направленных на повышение сердечного ритма. В момент тренировки частота сердцебиения может достигать 130-150 ударов в минуту. Важно, что занятия с отягощением к нагрузкам на сердечно-сосудистую систему не имеют никакого отношения.

Систематические упражнения, не менее тридцати минут, способны оказывать благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему. В это процессе ускоряются обменные процессы, улучшается метаболизм, развивается выносливость организма. Без умеренных кардиотренировок навряд ли получится достичь позитивных результатов в снижении веса и корректировке фигуры.

Можно с уверенностью утверждать, что велосипед это кардио с очень эффективным результатом. В процессе кардиотренировки, велосипед играет далеко не последнюю роль. За один час прогулки на велотранспорте можно сжечь до места калорий, а это в полтора раза больше чем при быстрой ходьбе. Кстати велотренажер, это как раз то, что относится к кардиотренировкам. Этот вид спортивных упражнений подходит тем, кто страдает лишним весом. Следует учесть, что вопрос заменяет ли велосипед бег не совсем корректен. Бег показан, но только в том случае если человек не имеет лишнего веса. В противном случае, идет сильное давление на суставы, что впоследствии может выразиться в заболевание. Часто спрашивают, велосипед это кардио или силовая? Однозначно, велотранспорт не считается силовой нагрузкой. Занятия на велотренажере определенно относятся к кардиоупражнениям, причем, к щадящим. На велотренажере можно самостоятельно настроить уровень нагрузки, постепенно увеличивая его.

кардио велосипед чаще всего применяется для похудения. Рекомендуется заниматься на нем 30-40 минут три раза в неделю. Не пренебрегайте разминкой и заминкой. Подготовка мышц к нагрузкам очень важна. Используя велосипед как кардио, уже через короткий промежуток времени будет виден результат.

как прокачать ноги и укрепить сердце — Рамблер/спорт

Тренировки на велосипеде — это не просто модное увлечение, но и один из самых доступных способов поддержать себя в форме. Велодорожки в городах, велосипедные прокаты и тематические флешмобы привлекают к ряды велолюбтньнлей все больше людей. И это тот редкий случай, когда удовольствие совместимо с пользой — при правильном подходе, катаясь на велосипеде, можно получить фигуру не хуже, чем после занятий с личным тренером.

Фото: AnySports.tvAnySports.tv

Главное достоинство езды на велосипеде состоит в том, что она не воспринимается как упражнение. Велосипед может обеспечить самые разные виды нагркзое, а вы сэкономите на абонементе в спортзал.

Какую нагрузку можно получить, катаясь на велосипеде

Аэробная нагрузка

Интенсивная езда предполагает высокий расход энергии. «При катании на велосипеде сжигается порядка 400 (!) килокалорий за час, — говорит Татьяна Борзенкова, инструктор групповых программ, персональный тренер клуба «Планета Фитнес — Студия Персонального Тренинга». — Это сравнимо с часом на беговой дорожке. Но при занятиях в спортзале польза для дыхательной системы гораздо ниже».

Кардио тренировка во время поездок на велосипеде на свежем воздухе, позволяет улучшить вентиляцию легких и освободить организм от токсинов. Кстати, насыщение тканей кислородом способствует активному расщепление жиров. Поэтому тренировка на велосипеде для похудения более эффективная, чем тот же бег. Как подчеркивает Татьяна Борзенова, в пользу езды на велосипеде говорит и то, что во время езды нет ударных нагрузок, а это положительным образом сказывается на состоянии вен и суставов.

Смешанный тип нагрузок

Какие мышцы задействованы при езде на велосипеде

Не остаются без нагрузки и ягодичные мышцы, работая в паре с квадрицепсами — он. отвечают за поддержание равновесия. Разгибать бедра и сгибать ногу в колене помогает маленькая подвздошная мышца, расположенная в районе паха. Из всех мышц она одна из самых уязвимых, поэтому при любых неприятных ощущениях в этой области стоит сделать перерыв.

Все мышцы спины работают при тренировее на велосипеде для удержания равновесия. К примеру, во время поворотов велосипедист как раз-таки работает широчайшими мышцами спины. Такая нагрузка способствует улучшению мышечного тонуса. Но у тех, кто имеет проблемы со спиной, должны быть осторожными с велонагрузками. Им нужно особенно внимательно следить за правильной посадкой.

Определенную нагрузку во время езды на велосипеде получат и мышцы плечевого пояса получают, но грудь и руки невозможно проработать только за счет езды на велосипеде. Если нужен видимый результат, рекомендуется объединять велотренировки с соответствующей гимнастикой с гантелями.

Как выстроить график тренировки на велосипеде

Итак, как же планировать тренировки на велосипеде, чтобы он. Были действительно полезными? Татьяна Борзенкова советует внимательно следить за ощущениями в коленях – перенагрузки чреваты травмами коленного сустава. Да и в целом входить в этот вид спорта постепенно. Не стоит сразу отправляться в горы — для начала вполне достаточно и коротких маршрутов по ровной местности. А первые несколько недель рекомендуется посвятить «вкатке» — процессу подготовки суставов, сердца и мышц к нагрузкам.

Следите за правильной посадкой: не наваливайтесь корпусом на руль – туловище должно приближаться к вертикальному положению как при ходьбе. Уделите внимание правильному педалированию (стоит приучать себя к постоянному однородному темпу) и ритмичному дыханию (старайтесь не задерживать вдохи и выдохи).

Сделайте велопоездки частью своей жизни и тело вас за это отблагодарит!

Источник:AnySports.tv

Велосипед это кардио или силовая тренировка?

Велосипед – востребованное транспортное средство, которое приводится в действие за счет мускульной силы ног и активно развивает нижний пояс. Регулярные поездки эффективно прорабатывают ягодичные, бедренные, икроножные и камбаловидные мышцы, а также воздействуют на брюшную область.

Совмещает в себе активный досуг и тренировочную нагрузку. Простой и универсальный, он поддерживает хорошую физическую форму, повышает подвижность и работоспособность, а также положительно влияет на здоровье пользователя

Велотренировки: кардио или силовая нагрузка?

Кардио нагрузка отвечает за развитие выносливости пользователя, стабилизирует работу внутренних систем и оказывает профилактический оздоровительный эффект. Силовая нагрузка наращивает мышечную массу и использует дополнительное весовое отягощение для формирования рельефной мускулатуры.

Велосипед, как компонент активного образа жизни, тонизирует активность пользователя и целенаправленно влияет на сердечно-сосудистую систему. Тренирует скоростную и физическую выносливость за счет повышенного сердечного ритма, учащенного дыхания и активных подвижных действий. Относится к кардио нагрузкам, за счет аэробного принципа действия. Активное педалирование разогревает тело и насыщает каждую клетку кислородом. Комбинация из мышечной нагрузки и окисляющего кислорода запускает специальные внутренние процессы, которые расщепляют подкожные резервы и трансформируют липиды в энергию для тренировки.

Кроме того, регулярные поездки ускоряют кровообращение и метаболистические процессы, избавляют от отдышки, эффективно тонизируют мышечную активность, но не перекачивают волокна нижнего пояса, формируя стройный и подтянутый рельеф ног.

Как построить тренировочный процесс

Новички достаточно часто теряются в вопросе того, как правильно тренироваться, чтобы запустить процесс сжигания жира. На самом деле, просто крутить педали по городу для этого недостаточно. Нужно подходить к занятиям со всей ответственностью и соблюдать несколько значимых нюансов.

Во-первых, стоит упомянуть о таком моменте, как продолжительность тренировочного процесса. Новичкам рекомендуется заниматься не более получаса в день с частотой порядка трех-четырех раз в неделю. При таком подходе мышцы не перенапрягутся и смогут адаптироваться к возрастающему количеству нагрузок.

Во-вторых, необходимо уделить внимание правильному выстраиванию тренировочного процесса. Для начала необходимо выполнить разминку. Сделать это можно, начав поездку с легкого прогулочного темпа, не торопясь и, тем самым, активируя мышцы, задавая им настрой на дальнейшую активную работу. Такому прогулочному стилю следует уделять не менее десяти минут, чтобы ноги разогрелись и были готовы к более интенсивной езде.

В-третьих, переходя к основному тренировочному процессу для сжигания жира, необходимо поддерживать стабильную скорость езды порядка 25 километров в час в течении двадцати минут. Для этого следует подобрать подходящую местность для катания. Наиболее удачными будут велодорожки в специализированных парках. Не стоит сразу браться за высокий уровень сложности, это приведет только к чрезмерной усталости.

Как может помочь браслет-пульсометр

Тренировки, направленные на сжигание жира, неразрывно связаны с изменяющейся нагрузкой на сердце. Оптимальным вариантом является чередование периодов интенсивного ускорения на прямолинейных участках с нормальным ритмом. Для того, чтобы отслеживать данные параметры, наиболее удачным вариантом станет использование специальных фитнесс-браслетов с функцией пульсометра. Обусловлено это тем, что они не только снимают и фиксируют показания в режиме реального времени, но и могут предупредить, в соответствии с заранее заданной программой, о том, что нужно перейти в интенсивную фазу или, напротив, в фазу отдыха.

Таким образом, велосипедный спорт как эффективная кардио нагрузка:

· Востребованный вид физической активности;

· Активно задействует сердце и легкие, запускает биологические процессы при участии кислорода, улучшает общее состояние здоровья и совершенствует форму пользователя.

Как территория здорового образа жизни, Fitness Place предлагает широкий ассортимент велосипедов для различных категорий пользователей. Мы обеспечиваем своих покупателей качественными и надежными агрегатами, помогаем с выбором, доставляем и берем на себя дальнейшее сервисное обслуживание.

Езда на велосипеде и польза для фигуры — Движение – жизнь

Какая девушка не хочет выглядеть хорошо? Рано или поздно женщина задумывается о том, чтобы подкорректировать свою фигуру. Большинство используют диеты, но правильно это делать при помощи спорта и правильного питания. Рассмотрим, как велосипед может повлиять на фигуру.

Женская логика проста: «Чем быстрее, тем лучше». Но быстрых результатов без приложенных усилий не бывает. В мире есть очень много разных видов спорта, которые позволяют держать фигуру в тонусе. Однако, изнуряющие занятия в тренажерном зале, фитнес-аэробика выматывают организм и только вначале вызывают чувство эйфории.

Велосипедный спорт – выбор для тех, кто хочет с пользой повредить время и иметь красивую фигуру. Продолжительные велопрогулки оказывают воздействие в целом на весь организм. Но основная нагрузка идет на бедра и ягодицы. Проехав 5-7 км, вы почувствуете это. Велосипед позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и предотвратить появление «апельсиновой корки» в области бедер. Кроме того, очень продуктивно начинают работать легкие, которые насыщаются кислородом.

Что дают женской фигуре занятия на велосипеде?

Рассмотрим более подробный процесс воздействия велосипедной езды на женскую фигуру.

Тренируется общая выносливость организма. Со временем любые другие физические нагрузки организм переносит намного проще. Многие фитнес-инструкторы утверждают, что велосипедная езда является лучшим выбором аэробной нагрузки для женщин.
Велосипед – убийца жира. Во время езды локально включаются в работу ягодичные мышцы, которые является центром сосредоточения жирового депо у многих женщин. Велосипед больше подходит для слабого пола в плане корректировки фигуры (широкие бедра, короткие ноги).

Велосипед – хороша аэробная тренировка. Во время езды на велосипеде можно израсходовать 350-500 ккал в час. Если ехать в гору может получиться отличная кардио-тренировка, а расход калорий увеличится в 1,5-2 раза, в зависимости от градуса наклона. Подсчет таков: при максимальной нагрузке и продолжительности тренировки от 2 часов можно сжечь до 1000 ккал, что равно 100 грамм подкожного жира.
Уменьшение целлюлита. Многие женщины отмечают, что во время занятия велосипедным спортом проявление целлюлита на 1-2 стадии при регулярных тренировках полностью исчезают. Велосипед позволяет избавиться от капиллярной сетки на поверхности кожи.
Ускорение обмена веществ. Во время регулярных тренировок улучшается обмен веществ, а это первый шаг к похудению и поддерживанию стройной фигуры. С возрастом метаболизм замедляется, поэтому его нужно стимулировать всеми способами. Быстрый обмен веществ – ускоренный процесс похудения.

Как ездить на велосипеде, чтобы похудеть?

Чтобы велосипед приносил максимальную пользу для фигуры, нужно выбрать такую модель, у которой рама будет на 10 см ниже талии. В этом случае распределение нагрузки на тело будет равномерным.

Колеса должны быть не слишком большими, иначе нагрузка будет минимальной, а эффективность тренировки снизится. Поэтому лучше выбрать узкие колеса с металлическим ободом. Велосипеды в каталоге Апорта можно легко подобрать по диаметру колес и другим параметрам.

Оптимальная скорость движения для похудения – 15-20 км/час. При такой скорости ваш пульс должен составлять 120-150 ударов в минуту. В средине тренировки можно остановиться и проверить показатель пульса. Важно, чтобы он не выходил за пределы 150 ударов в минуту. Если это происходит, значит текущая нагрузка пока не для вас.

Целесообразно ездить на велосипеде вечером, когда спадает жара и можно спокойно заняться любимым делом. Катаясь на велосипеде при высокой температуре, вы быстрее устанете и при этом не выполните запланированную нагрузку. Занимаясь с утра, можно переутомиться и на протяжении дня чувствовать себя вяло. Поэтому лучшее время для велотренировок – вечер (после 19:00).

Ускорения (цикличность) позволят повысить эффективность. Основную часть тренировки можно ехать на комфортной для вас скорости. Но под конец нужно дать организму двойную нагрузку, увеличив скорость на максимум. На пределе возможностей следует ехать в пределах 1-2 минут. Такая нагрузка задействует практически все мышцы. Принцип нагрузки такой: крутим педали на максимальной скорости 30 секунд, далее возвращаемся на комфортную скорость и едем 2 минуты. Повторяем эти 2 этапа 3-5 раз. Такая интервальная тренировка позволяет задействовать максимум энергии, которая потребляется в основном из жировых запасов.

Пересеченная местность позволяет усиливать нагрузку. Езда по ровной трассе без препятствий – стандартная тренировка, а неровности и преграды задействуют больше усилий. Для подготовленных пользователей можно перейти на следующий этап – горный велосипед. В этом случае нагрузка будет еще выше. Сжигается около 600-700 ккал в час. Маунтинбайкинг развивается огромными темпами среди мужчин и женщин.

Сколько нужно ездить, чтобы поддерживать фигуру в тонусе?

Езда на велосипеде относится к менее энергозатратным видам спорта, чем пробежка или аэробика, поэтому ездить можно долго. Оптимальное время – 1-2 часа в день. Мышцы нагружаются равномерно, становясь выносливей. Заниматься велоспортом можно ежедневно. Начинать стоит из 15-30 минут, добавляя каждый день еще по 10-20 минут. Если на следующий день после катания сильно болят мышцы и суставы, на время нужно прекратить тренировки, и дать возможность мышцам восстановиться.

Выбирая велосипед, ваше тело будет подтянутым, но при условии регулярных тренировок.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Бессмысленное кардио | FitSeven

1: Велосипед

Людям, пытающимся похудеть с помощью велопрогулок или кручения велотренажера важно помнить о том, что за час подобной тренировки они сожгут максимум 500-700 килокалорий, тогда как час энергичной ходьбы сжигает 400-500 ккал. Разница, по сути, не велика.

Однако если регулярная ходьба способствует улучшению походки и осанки, то долговременное нахождение в изогнутом положении на велосипеде, ровно как и ограничение кровотока и сдавливание вен в районе таза, сложно назвать полезным — в особенности для мужчин.

2: Эллипсоид

Последние исследования показывают, что эллиптический тренажер обладает уникальным свойством — он сжигает меньше калорий, чем обычная ходьба. Да, такой тренажер оказывает меньшую нагрузку на колени, чем вышеупомянутая ходьба, но ходить тоже можно аккуратно.

Если же тренер убеждает вас, что вы тренируете руки путем передвижения рычагов этого тренажера, скорее всего, вам стоит сменить тренера. Эллипсоид отлично подходит в качестве реабилитационной терапии, но никак не качестве средства сжигания жира или тренировки рук.

3: Гребной тренажер

Тренажер, имитирующий греблю, сжигает около 500-600 килокалорий в час. Как упоминалось выше, это практически равнозначно энергетическим затратам одного часа активной ходьбы — другими словами, похудеть с помощью такого тренинга смогут лишь самые отчаянные.

Мнение о том, что гребной тренажер — лучшее средство для развития мускулатуры верхней части тела (особенно спины) также преувеличено. Тренажер подойдет в качестве разминки мышц, но явно не для силовой тренировки, поскольку он никогда не заменит подтягивания.

4: Бег на длинные дистанции

Как профессиональное плавание отличается от «плескания в бассейне», так и пробежка неподготовленного человека отличается от нормального бега. Важно понимать, что люди не рождаются с умением бегать правильно, и этому умению нужно специально учиться.

Попытка пробежать марафон с плохой техникой постановки ступни, неправильным дыханием и в неприспособленной для этого обуви чревато не улучшением здоровья, а лишь ухудшением. Помните о том, что неправильный бег действительно травмоопасен для суставов и связок.

5: Бег трусцой

От обычного бега джоггинг отличается тем, что в беге трусцой фаза полета ноги существенно короче — как только одна нога отрывается от земли, вторая тут же опускается на землю. В результате такой техники атлет передвигается с характерными шаркающими движениями ног.

Несмотря на то, что джоггинг традиционно считается «безопасной» версией бега, он оказывает специфическую нагрузку на организм — времени на восстановление после тренинга требуется много, но калорий сжигается мало⁽²⁾. В результате даже обычная ходьба будет лучше.

6: Чрезмерная опора на тренажер

Если вы привыкли практически лежать на поручнях беговой дорожки во время тренировки, задумайтесь о том, насколько сильно вы снижаете нагрузку таким образом. Просмотр фильма на iPad, чтение журнала или общение с друзьями в мессенджере — также не лучшее идея.

Неправильное положение тела при кардиотренировках чревато как нарушениями осанки, так и спортивными травмами. Помните о том, что при беге или ходьбе на беговой дорожке лучше не держаться за ее поручни, а при использовании велотренажера — не ложиться на них.

7: Ходьба или бег с утяжелителями

Наверняка каждый из читающих этот материал хотя бы раз в жизни видел в своем спортзале человека, тренирующегося на беговой дорожке с гантелями в руках. Вероятно, таким образом этот человек пытался создать дополнительную нагрузку, чтобы сжечь больше калорий.

Если вы хотите повысить энергозатраты во время бега, просто измените угол наклона полотна или скорость беговой дорожки — брать в руки дополнительные утяжелители вовсе не обязательно. Бег с гантелями — это худшее, что можно представить для вашей коленей.

***

Научные исследования показывают, что энергозатраты от кардиотренировок зависят не от тренажера, а от того, в каком темпе вы занимаетесь⁽³⁾. Кроме этого, в большинстве случаев активная ходьба на свежем воздухе будет полезнее скучного кардио в закрытом помещении.

Научные источники:

Ask Well: Walking vs. Elliptical Training, source
The Most Popular Cardio Workout You Should Avoid Like The Plague, source
Comparison of energy expenditure on a treadmill vs. an elliptical device at a self-selected exercise intensity, source

Как выбрать велотренажер

Тренировка сердечно-сосудистой системы может быть увлекательным и увлекательным способом получить удовольствие от упражнений, приводя свое тело в движение. Иногда, однако, ничто не может сравниться с великолепным интерьером в помещении. Велотренажер удовлетворит обоих, позволяя эффективно тренироваться, не выходя из дома.

Товарищ DICK по команде Sporting Goods Мэтью Провенцано говорит, что тренировки на велотренажере могут быть отличным способом укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы с минимальным физическим риском.

«Это не такая большая нагрузка на тело, как на эллиптическом тренажере или беговой дорожке, — говорит он, — и вы можете работать в своем собственном темпе».

Велотренажеры бывают трех различных стилей: вертикальный, лежачий и езда в помещении. Каждый из них предлагает множество преимуществ и различные возможности для тренировок в соответствии с вашими целями. Определение того, какой стиль вам подходит, должно стать вашим первым шагом к получению максимальной отдачи от следующей тренировки.

ВЕЛОСИПЕД ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДОВ

Этот стиль велотренажера удерживает вас в стандартной позе при езде.Поскольку они оснащены стандартным велосипедным сиденьем, у них нет поддержки для спины. Вертикальные велотренажеры, предназначенные только для езды на велосипеде, оснащены рулями и дисплеями на передней панели. Эти велосипеды хорошо подходят для людей, которые хотят комфортных тренировок, но не нуждаются в велосипеде для высокоинтенсивных тренировок.

Если вы считаете, что вертикальный велотренажер подходит для ваших целей, ищите модели с четкими и простыми в использовании дисплеями. Убедитесь, что ваш велосипед может отслеживать сопротивление, скорость, время, расстояние и сожженные калории. Кроме того, некоторые модели могут включать встроенные программы, чтобы ваши тренировки были свежими и постоянно меняющимися.

Еще одна особенность, которую следует искать в вертикальном велотренажере, — это некоторая форма мониторинга сердечного ритма.

«Сердечно-сосудистые тренировки в целом направлены на улучшение здоровья сердца», — говорит Провенцано. «Когда вы выполняете эти тренировки, ваша частота сердечных сокращений значительно увеличивается, поэтому многие модели включают эту технологию, чтобы вы могли отслеживать частоту сердечных сокращений и следить за тем, чтобы она не прыгала до такой степени, которая была бы опасна для вас. ”

Одним из популярных вариантов мониторинга сердечного ритма являются контактные мониторы.Эта технология, которую часто можно найти на руле, активируется прикосновением. Некоторые вертикальные велотренажеры даже оснащены пульсометрами с нагрудным ремнем, которые могут дать более точные показания.

ЛЕГКИЙ ВЕЛОСИПЕД

Вместо традиционного педалирования, лежачего велосипеда усаживают вас в откинутом положении на более широкое и удобное сиденье. Педали расположены впереди, что позволяет равномерно распределить массу тела. Это делает лежачие велосипеды оптимальным выбором для людей с проблемами спины, суставами или уже имеющимися травмами.

Лежачие велосипеды имеют рули как на переднем дисплее, так и по бокам сиденья. Выбирая лежачий велосипед, обратите внимание на те же функции, что и у вертикальной стойки: четкий дисплей с желаемыми измерениями, встроенные программы тренировок, регулируемое сиденье и некоторая форма мониторинга сердечного ритма. Покупателям лежачих велосипедов следует также учитывать размеры машины. Благодаря наклонному положению и расширенной стойке лежачие модели могут занимать больше места на полу, чем другие варианты велосипедов.

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД

Велосипеды для езды в помещении имеют меньше функций, но предлагают больше возможностей для езды на велосипеде на открытом воздухе.

«Если вы думаете о поездке на велосипеде на открытом воздухе, у вас не будет всех этих дополнительных функций, поэтому они имитируют велосипеды для дома», — говорит Провенцано.

Эти тренажеры, разработанные для сидения и стоя, могут имитировать вертикальное лазание и другие велосипедные маневры. Велосипеды для занятий велоспортом подходят для высокоинтенсивных интервальных тренировок и сложных тренировок по сжиганию жира.Этот вариант велосипеда также часто встречается в группах упражнений или на занятиях по спиннингу.

Рассмотрите модели для езды на велосипеде в помещении с регулируемым сиденьем и рулем для максимального комфорта. Некоторые стили предлагают дисплеи, которые отслеживают обороты в минуту, ккал, время, расстояние и скорость, но без встроенных программ тренировок.

Прежде всего, сопротивление является наиболее важной характеристикой, о которой нужно знать при выполнении цикла в помещении. Убедитесь, что предлагаемое сопротивление легко регулируется и включает широкий диапазон уровней. Системы магнитного сопротивления могут быть очень прочными и очень тихими.Велосипеды для езды в помещении также могут использовать механизмы ременного и цепного привода для сопротивления.

ДРУГИЕ ОПЦИИ

Существуют некоторые роскошные функции, которые сделают ваше обучение максимально комфортным. Держатели для бутылок с водой, док-станции для смартфонов и держатели для планшетов помогут держать ваши вещи под рукой. Держатели для планшетов могут помочь вам визуально следить за определенными программами тренировок, пока вы крутите педали. Некоторые модели также могут включать в себя системы вентиляции, чтобы сохранять прохладу во время интенсивных упражнений.

Встроенные динамики также могут улучшить качество звука для лучшего прослушивания музыки. Наконец, некоторые велосипеды могут отслеживать ваши тренировки через Bluetooth и синхронизировать данные со смартфоном.

Если вы ищете простую кардио-нагрузку или интенсивную тренировку, велотренажеры могут стать отличным дополнением к вашей повседневной жизни. Воспользуйтесь этими советами профессионалов, и вы сразу же начнете получать удовольствие от вновь обретенного режима тренировок.

16 лучших велотренажеров за пределами Peloton, по мнению экспертов

Связанные

1.Велотренажер для помещений Sunny Health Fitness

Этот относительно недорогой вариант предлагает регулируемую ручку сопротивления и не требует членского взноса. При этом ему не хватает некоторых наворотов, которые мы увидим ниже. Нужны ли они вам, это, конечно, личное предпочтение: экрана нет. И цепной привод может сделать его немного шумным, хотя вместо этого у вас есть возможность перейти на ременный привод.

2. Вертикальный велосипед Schwinn 170 серии

Регулируемое сиденье и эргономичные рули — со встроенными датчиками сердечного ритма — и колеса для портативности делают функциональное и относительно доступное решение для домашнего фитнеса от ведущего бренда, такого как Schwinn.ЖК-экран содержит 29 программ упражнений — здесь нет тренеров для умных тренировок, но велосипед может сопротивляться вашей частоте сердечных сокращений, что позволяет использовать до четырех различных профилей пользователей.

3. Велосипедный велотренажер YOSUDA для помещений

Садитесь на велотренажер Yosuda, пока ваш тщательно подобранный плейлист воспроизводится через портативные колонки Bluetooth. Эта модель оснащена регулируемым нескользящим рулем, сиденьем с мягкой подкладкой в четырех направлениях и регулируемыми уровнями сопротивления для индивидуальной настройки.ЖК-монитор показывает вашу скорость, расстояние, сожженные калории, одометр и, конечно же, время, потраченное на вашу новую машину. Если вы хотите крутиться во время просмотра любимого шоу или прослушивания виртуальной встречи (конечно, с выключенной камерой), положите iPad на специальный держатель.

Связанные

4. Велотренажер Cyclace Exercise

Ранее в этом году компания Cyclace выпустила обновленную версию своего велотренажера. Новая модель предлагает расширенные возможности регулировки сиденья для любого человека ростом от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 5 дюймов и весит до 330 фунтов.Гонщики любого уровня могут следить за своим фитнесом на ЖК-мониторе, который отображает вашу скорость, расстояние, сожженные калории и одометр. Вы также можете положить разблокированный смартфон на держатель, если хотите. Кроме того, на всякий случай бренд предлагает 12-месячную гарантию на детали.

5. Велотренажер Schwinn IC3 для велотренажера (ожидается задержка доставки)

Стационарный велотренажер Schwinn оснащен педалями, подходящими для использования в различных типах обуви — вы можете носить обычные кроссовки или обувь на защелках более высокого класса.Это продукт известного велосипедного бренда, который может иметь значение для некоторых. И он оснащен мягким рулем. Как и в более доступном варианте, представленном выше, здесь нет встроенного экрана, хотя есть место для вашего собственного планшета, если вы хотите положиться на его предложения.

6. Horizon Fitness IC7.9 Indoor Cycle

IC7.9 разработан для работы с несколькими потоковыми фитнес-приложениями, такими как Peloton, без затрат на велотренажер Peloton. Он основан на магнитном сопротивлении, и, хотя он не поставляется с планшетом, держатель, предназначенный для него, позволит вам использовать свой, не блокируя обратную связь с характеристиками велосипеда.Двусторонние педали позволяют использовать любую пару кроссовок или велосипедную обувь с зажимом. Наконец, сиденье и руль регулируются.

Сопутствующие товары

7. Велотренажер Echelon Connect Sport для помещений

Велотренажер Echelon Connect Sport для занятий велоспортом стоит чуть менее 500 долларов (в продаже) и обеспечивает 32 уровня сопротивления для различной интенсивности. Также есть нескользящие рули, которые пригодятся, когда вы потеете, и мягкие сиденья для более комфортной домашней тренировки.Не скучайте во время тренировки, участвуя в живых занятиях или просмотрев более 500 видео по запросу в приложении Echelon Fit.

8. Велосипедный велосипед Sunny Health & Fitness Evolution Pro

Этот велотренажер Sunny Health & Fitness — это высококлассный бюджетный велосипед. Он оснащен регулируемыми рулями, регулируемым сопротивлением и регулируемым сиденьем. Его педали закреплены, а колеса на передних ножках немного облегчат маневрирование в поисках идеального места в вашем доме.

9. Складной магнитный велотренажер для упражнений

Потратьте менее 200 долларов на этот лучший велотренажер для помещений от Exerpeutic, который поддерживает райдеров весом до 300 фунтов. Он поставляется с регулируемыми ремнями для ног, ЖК-монитором, отображающим ваши показатели, восемью уровнями магнитного натяжения и ручными датчиками пульса для отслеживания вашей частоты пульса. По заявлению бренда, их велотренажер также складывается вдвое меньше собранного размера, что делает его удобным для тех, кто живет в небольших помещениях, и для удобного хранения.

10. Классический велосипед Assault Fitness

Если вы следите за моделями из Instagram или личными тренерами знаменитостей, то, возможно, вы видели Assault Bike, просматривая каналы социальных сетей. Это сверхмощный велосипед, разработанный для спортсменов и тех, кто тренируется (или хотел бы тренироваться) так же, как они. Сопротивление велосипеда автоматически регулируется в зависимости от мощности водителя, а это означает, что чем сильнее вы крутите педали, тем с большим сопротивлением вы сталкиваетесь, и наоборот. Он также оснащен встроенными программами и монитором, который отображает ваши мили в час, калории, время и ватт.

Связанные

Велосипеды надземные для езды на велосипеде дома

Линдси Голдман, членский директор некоммерческой группы USA Cycling, специализирующейся на велоспорте как спорте, советует серьезным гонщикам готовиться к высокой цене, если они ищу качественное оборудование. «Как правило, чем больше денег вы тратите на велосипедное оборудование и снаряжение, тем лучше», — сказал Голдман. Добавим, что очень важно подышать свежим воздухом и погулять на природе, когда вы «достаточно потренировались в помещении».«У вас должно быть и то, и другое — качественная подготовка, но также и время, когда ваша душа соединяется и выходит на свежий воздух. «Баланс имеет решающее значение», — сказал он.

Как вы видели в приведенных выше вариантах, более простые стационарные велосипеды не обязательно должны стоить 1000 долларов — и обеспечивают те же физические возможности, что и более дорогие бренды. Это когда вы вводите экраны, мониторы и трекеры, а также функции, обеспечивающие социальную связь, цены на которые значительно растут.

11. NordicTrack Commercial Studio Cycle

Стационарный велосипед NordicTrack включает годовую подписку на услугу iFit, интерактивную персональную программу тренировок.Его 14-дюймовый сенсорный экран высокой четкости обеспечивает вращение на 360 градусов и прямую потоковую передачу контента iFit. Он также оснащен двумя трехфунтовыми гантелями для кросс-тренировок, а его сиденье и руль полностью регулируются.

12. Велосипед Echelon EX5S Smart Connect

Последняя модель велосипеда EX5S оснащена 21,5-дюймовым сенсорным HD-экраном, который поворачивается на 180 градусов для потоковой передачи данных тренировок. Он оснащен регулируемым рулем и оснащен новым двигателем для более точного определения уровня сопротивления.Если для вас важны наклоны и спуски, обратите внимание, что Echelon не позволит вам регулировать велосипед.

13. Keizer M3i Indoor Cycle

Keizer позволяет регулировать его руль и сиденье в соответствии с вашими конкретными предпочтениями, а предварительно натянутый резистивный ремень рассчитан на то, чтобы оставаться прочным. Он также поддерживает Bluetooth, поэтому вы можете транслировать прямо с него или подключать к нему свои интеллектуальные устройства. Когда вы настраиваете велосипед самостоятельно, обратите внимание, что его может быть сложно собрать.У него нет экрана, но вы можете использовать держатель для планшета, чтобы следить за виртуальными занятиями на собственном интеллектуальном устройстве.

Сопутствующий

14. 16-дюймовый велосипед Bowflex VeloCore

Новый Bowflex VeloCore, который вы также можете взять с 22-дюймовой консолью, позволяет использовать режим наклона, что звучит так: вы можете наклоняться на сторона во время тренировки, чтобы лучше имитировать реальную езду на велосипеде (или танцы). Вы также можете установить велосипед в стационарный режим, чтобы вам было проще на всем протяжении.Помимо использования различных планов тренировок и занятий, от виртуального обучения до поездок под руководством тренера, вы также можете использовать дисплей для доступа к приложениям для потоковой передачи мультимедиа, от Netflix до Hulu. Велосипед также предназначен для отслеживания различных показателей, включая интервалы, сожженные калории, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и многое другое.

15. Bowflex C6 Bike

Более доступный велосипед C6 от Bowflex оснащен экраном — или ЖК-дисплеем с подсветкой для отслеживания показателей — магнитным сопротивлением, которое обеспечивает до 100 уровней сопротивления (с небольшими различиями между ними, но все еще примечателен) и педали, построенные с упорами для пальцев ног.Велосипед также поставляется с двумя трехфунтовыми гантелями и пульсометром с поддержкой Bluetooth.

16. MYX

Фитнес-велосипед MYX оснащен планшетом с сенсорным экраном и отображается с помощью монитора сердечного ритма Polar Oh2. Членство за 29 долларов в месяц предоставит вам коучинг по запросу, а в противном случае вы сможете получить доступ к готовым тренировкам с сотнями опций. Бренд обещает добавлять новые программы тренировок в свою библиотеку каждую неделю, а велосипед поможет вам отслеживать, что вы делали и как делаете.Вы можете просматривать профили тренеров MYX, чтобы понять, кто будет рядом, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, в частности. Модернизированный MYX Plus поставляется с некоторыми дополнительными аксессуарами, такими как валик из поролона и коврик для упражнений.

Сопутствующие товары

Альтернативы велотренажерам

Вы все еще можете ездить на велосипеде без велосипеда — в некотором смысле — с этими первоклассными предметами первой необходимости. Вот и другие альтернативы велотренажеру, которые стоит рассмотреть в вашем домашнем тренажерном зале в 2021 году.

1. Эллиптический тренажер Cubii Pro под столом

Эллиптический тренажер Cubii под столом — именно то, на что он звучит: он позволяет вам кататься на велосипеде во время работы или сидите с другими задачами.Технология Bluetooth подключается к вашему смартфону, чтобы отслеживать вашу статистику и отслеживать ваши шаги и сожженные калории. Разработанный так, чтобы работать с максимальной бесшумностью, он должен меньше отвлекать удаленных сотрудников, чем другие варианты. Более доступный вариант, Cubii Jr. отключает интеллектуальное соединение и заменяет его небольшим дисплеем для отслеживания статистики.

2. Hydrow Rower + Free Polar HRM

Гребной тренажер считается кардиотренажером с низким уровнем воздействия, который бережно воздействует на суставы и развивает выносливость.NBC News Better ранее говорила с фитнес-экспертами о самых эффективных кардиотренажерах, а Кейли Кроуфорд, директор по образованию Row House, назвала гребной тренажер «универсальным тренажером» и «самым эффективным тренажером в тренажерном зале», потому что гребля помогает строить выносливость, не повреждая суставы. Модель Hydrow включает 22-дюймовый сенсорный дисплей с успокаивающей рекой, динамики и эргономичное сиденье. По словам Хайдроу, их запатентованный тормозной механизм позволяет создавать ощущение, будто вы гребете в водоеме, а не на тренажере.Если вы живете в небольшом пространстве, храните машину в вертикальном положении с помощью комплекта для хранения Hydrow Upright Storage Kit. В качестве бонуса Hydrow добавляет дополнительный оптический монитор сердечного ритма Polar Oh2 для отслеживания ваших жизненно важных функций.

3. Зеркало

Если вы относитесь к тому типу людей, которым нужно переключать тренировки, чтобы не скучать (или не перегореть), выберите «Зеркало», интеллектуальное тренировочное устройство, предлагающее по требованию доступ к занятиям боксом, гирями и т. Д. барре, йога, медитация и другие занятия фитнесом.Гаджет с поддержкой Bluetooth также позволяет вам тренироваться виртуально с персональными тренерами и отслеживать частоту сердечных сокращений, а также предлагает списки воспроизведения, которые помогут вам выполнять упражнения, когда вы регистрируетесь через приложение. Вы также можете заказать настенное крепление, если вы предпочитаете, чтобы ваше тренировочное оборудование не лежало на полу. Каждая покупка Mirror включает годовую гарантию, обслуживание в белых перчатках и 30-дневную безрисковую пробную версию, поэтому вы можете быть уверены, что устройство вписывается в ваш образ жизни, прежде чем полностью совершить покупку.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса

12 лучших велотренажеров 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Езда на велосипеде — одна из лучших форм аэробных упражнений.Поездки на выносливость сохранят ваше сердце здоровым и сильным, а поездки в холмистую местность укрепят и сохранят силу и тонус мышц. Но если вы живете в оживленном районе или часто сталкиваетесь с плохой погодой, выехать на велосипеде — не всегда вариант. К счастью, использование велотренажера внутри может дать вам те же преимущества, что и на свежем воздухе.

«Велотренажер — это здорово, потому что это вариант с низким уровнем воздействия как для кардио, так и для силовых тренировок», — говорит Макс Карп, сертифицированный персональный тренер из Нью-Йорка и тренер Liteboxer в Нью-Йорке.Он объясняет, что велотренажеры способствуют долголетию, потому что они безопаснее для суставов и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Любая езда принесет пользу для здоровья, включая подвижность суставов, осанку и координацию, но использование велотренажера также может быть полезно для вашего психического здоровья. «Я считаю, что езда на велосипеде в помещении помогает укрепить силу духа», — говорит Карп. «Найти мотивацию к тренировкам может быть непросто, особенно если вы находитесь в помещении, поэтому сесть на велосипед может изменить ваше восприятие упражнений и помочь вам сосредоточиться на положительных моментах тренировки.»

По мере роста популярности домашних тренажерных залов росли велотренажеры и другое домашнее оборудование для упражнений.

Вот лучшие велотренажеры на рынке.

На что обращать внимание на велотренажере

Стиль

Существует три основных типа велотренажеров: вертикальные, лежачие и закрытые. Несмотря на то, что все они являются отличными вариантами, все они отличаются друг от друга в использовании, и все они имеют уникальную целевую базу пользователей.

«Цель велотренажера в помещении — испытать себя физически, одновременно занимаясь нервно-мышечной и сердечно-сосудистой системой, — говорит Таммека Рочестер, владелец и основатель Harlem Cycle в Нью-Йорке.С другой стороны, лежачий велосипед позволяет вам ездить в наклонном положении, предлагая вам возможность одновременно выполнять несколько задач одновременно, что может позволить вам кататься в течение более длительного периода времени. Вертикальные велосипеды, часто оснащенные дополнительными функциями, разработаны с учетом комфорта и занимают меньше места.

Прежде чем делать покупки, подумайте о стиле, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Если вы стремитесь получить опыт Peloton, оснащенный высокотехнологичными функциями, вам не захочется получить простой воздушный велосипед, который не впишется в ваши тренировки.

Сопротивление

Велосипеды используют несколько механизмов для создания сопротивления педалям, что является основным способом увеличения или уменьшения интенсивности тренировки в любой момент времени. Если вы хотите отрегулировать сопротивление с помощью ручной ручки, домашний велосипед может быть хорошим выбором. Если вы предпочитаете использовать кнопки на клавиатуре для регулировки сопротивления, лучше подойдет вертикальный или лежачий велосипед. Все стили ведут к качественной тренировке, но ваш пользовательский опыт определит, как часто вы используете велосипед.

Прочность

Покупая тренажеры для дома, вы хотите, чтобы они были такими же прочными, как и те, которые вы используете в тренажерном зале. Прежде чем тратить слишком много денег на новый инструмент для тренировок, изучите основные материалы велосипеда, стиль конструкции, грузоподъемность и отзывы пользователей.

Регулируемость

Если выбранный вами велосипед не соответствует вашему телу с точки зрения эргономики, вы можете получить излишне жесткие мышцы или получить нежелательную травму из-за перетренированности в неправильном положении.Поэтому убедитесь, что сиденье, руль и педали велосипеда можно отрегулировать в соответствии с вашими конкретными размерами тела, а также с любым другим в вашем доме, кто планирует использовать велосипед. Ключевым моментом является настройка.

«Регулируемые сиденья являются ключевым моментом при выборе велосипеда», — говорит Рочестер. Она отмечает, что 90 процентов всех травм можно предотвратить, если сиденье правильно подогнано под гонщика.

Вот лучшие велотренажеры на рынке.

Мэделин Спокойной ночи / Verywell

Часто задаваемые вопросы

Эффективен ли велотренажер для похудения?

Да, включение велотренажера в еженедельные занятия фитнесом может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.Хотя путь к снижению веса у каждого индивидуален — одни люди хотят сжечь жир, а другие — нарастить мышцы, — аэробный характер езды на велосипеде может эффективно сжигать калории, хранящиеся в жировой прослойке. Езда на велосипеде также укрепляет более крупные мышцы тела, такие как квадрицепсы и подколенные сухожилия, что может помочь организму эффективно достичь ваших личных целей в фитнесе.

«Если вы используете велотренажер в дополнение к своему текущему режиму тренировок, вы можете заметить некоторые изменения веса или состава тела в результате увеличения расхода калорий», — говорит Карп.Однако он объясняет, что если вы используете велосипед вместо другого вида упражнений (например, бега на беговой дорожке), то влияние на вес будет больше зависеть от продолжительности и качества самих тренировок.

Кроме того, степень потери веса будет во многом зависеть от вашего исходного состава тела и других факторов образа жизни, таких как диета, стресс и качество сна.

Какие мышцы работают на велотренажере?

«Вообще говоря, все велотренажеры работают с одними и теми же мышцами.В то время как некоторые велосипеды поставляются с легкими гантелями, используемыми для упражнений на верхнюю часть тела во время езды, езда на велосипеде в первую очередь нацелена на квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры », — объясняет Карп.

Велосипеды в вертикальном положении и в помещении также требуют осанки, которая эффективно задействует мышцы спины и кора. И каждый раз, когда вы чередуете вставание и сидение в седле, вы также задействуете ягодичные мышцы.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Обе машины являются эффективными инструментами для домашних аэробных упражнений.Их можно использовать для высокоинтенсивных и высокоэффективных тренировок, а также для более повседневных тренировок с сердечно-сосудистой системой. Но, вообще говоря, велотренажеры лучше подходят для людей с болями в суставах, травмами или другими проблемами, так как сидячие движения педалей оказывают гораздо меньшее воздействие на бедра, колени и лодыжки.

«Хотя беговая дорожка все еще мягче, чем бег на открытом воздухе, каждый раз, когда наша ступня касается земли, поглощается много ударов», — говорит Карп. «На велотренажере наши ноги двигаются плавно с постоянным контактом между ногами и педалями, что приводит к более плавной передаче мощности и меньшей резкости при каждом нажатии на педаль», — добавляет он.

Низкая ударная нагрузка на велосипеде также делает его более безопасным выбором для новичков и пожилых людей, стремящихся к долголетию.

Веривелл / Лиз Аллен

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как бывший личный тренер, опытный писатель по вопросам здоровья и заядлый спортсмен, Алена Холл понимает, насколько важно выбрать для себя подходящее домашнее тренажерное оборудование. Она всегда изучает новейшие и лучшие оздоровительные инструменты, тренажеры и гаджеты, но, что более важно, Алена внимательно рассматривает качество и различные функции, которые делают эти фитнес-продукты стоящими вложения.

10 лучших велотренажеров 2021

Кристин Джордано

Думаете о приобретении оборудования для домашнего спортзала? Рассмотрите возможность добавления велотренажера в начало списка. Когда дело доходит до кардиотренажеров, велотренажер — один из лучших способов повысить частоту сердечных сокращений и разжечь мышцы. Кроме того, педалирование имеет довольно впечатляющую силу для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и общей смертности, показывает исследование, опубликованное в медицинском журнале The BMJ .Запрыгивание в седло также может помочь вам увеличить ваш VO2 Max (или кислородную емкость) и укрепить ваше сердце и легкие.

Более того, как и все лучшие кардиоупражнения, вращение колес может помочь вам добиться прогресса в достижении ваших целей в фитнесе. «Благодаря низкому воздействию на суставы его можно использовать для тренировок на выносливость. Это помогает нам наращивать выносливость для таких мероприятий, как триатлон и марафон, и сжигать лишнюю энергию», — говорит Лорен Кански, член консультативного совета CPT и Women’s Health .Пройдя дистанцию, выполняя устойчивые кардио-упражнения, безусловно, можно использовать велотренажер в помещении, но вы также можете использовать их для высокоинтенсивных интервальных тренировок (также называемых HIIT) и спринтерских тренировок, что делает его разнообразным кардиотренажером с партиями. возможностей перемешать пот.

Суть в том, что пользы от езды на велосипеде огромны и много — конечно, если у вас есть подходящий стационарный велосипед. В конечном итоге вы хотите быть уверены, что выбираете лучший велосипед для * вас *, что означает, в частности, сосредоточение внимания на трех критериях.

Определите свой бюджет. Если вы не собираетесь использовать этот велосипед ежедневно, то, возможно, лучше будет выбрать что-нибудь с меньшим пределом вашей шкалы заработной платы. Однако, если вы хотите инвестировать в оборудование для тренировок на длительный срок, подумайте о том, чтобы вложить деньги в велосипед с большим количеством функций.
Куда положишь? Далее вам тоже захочется подумать о космосе. Сколько у вас места для велосипеда? Некоторым велосипедам требуется много места, а другие можно убрать, когда вы закончите.
Учитывайте особенности. Если вам просто нужна машина, на которой можно крутить педали перед телевизором, не нужно беспокоиться о том, чтобы у вашего велосипеда были всевозможные дополнительные особенности. Тем не менее, если вам нужна система, которая также позволяет вам транслировать занятия, удерживать монитор на месте, оставлять место на столе и т. Д., Тогда вам нужно искать велосипед, который соответствует вашим функциональным требованиям.

Поняли? Отлично — помните об этом, когда будете делать покупки! Тем не менее, после обширных исследований, обзора онлайн-рейтингов и консультаций с профессионалами в области фитнеса для получения рекомендаций экспертов, наконец-то появился официальный Women’s Health : эти 10 велотренажеров выделялись среди остальных.Готовьтесь к поездке!

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший велотренажер для энтузиастов внутреннего велоспорта

Стационарный велотренажер DMASUN для помещений amazon.com 439,99 долл. США

224,99 руб. (26%)

Цена: 359,99 $

Если вам нужен байк с супер-красивым ЖК-экраном … не тратя $ $ $, этот велосипед для вас.Во встроенном компьютере есть варианты тренировок в реальном времени и бонус? У этого велотренажера есть колеса на базе, поэтому вы можете легко перемещать его по своему пространству. Другими словами: это все, что вы искали в обычном байке.

Reviewer rave: «Этот велосипед очень тяжелый и устойчивый, его очень легко собрать, на что у нас ушло всего около 20 минут. Легко отрегулировать сопротивление и высоту, это на самом деле больше похоже на езду на велосипеде на улице. Я так счастлив, что я получил это и определенно буду рекомендовать это своим друзьям.»- Кэндис Т., amazon.com

2
Велотренажер с лучшими оценками
Велосипед для помещений Sunny Health & Fitness Pro
Цена: $ 299.97
Этот велотренажер без излишеств может и не иметь всех наворотов других моделей, но он справится со своей задачей — менее чем за 300 долларов. Используйте его вместе с любимым приложением или отдельно для повышения уровня эндорфинов и отличного потоотделения.И, о да, этот байк также является самым популярным вариантом: он получил более 4000 положительных отзывов на Amazon.
Reviewer rave: «Пока что я использовал его трижды на« сложных »записанных классах вращения на моем планшете. Я использую его на минимальных настройках высоты. Пока он очень прочный. Я могу стоять и сидеть, не чувствуя всего Мне нравится (!!!), что монитор показывает число оборотов в минуту, функции, которой, похоже, не было у многих других мотоциклов. Мой планшет идеально подходит, я не беспокоюсь о том, что он упадет. Мне легко захватить воду во время езды на велосипеде.Ременный привод пока работает тихо, а сопротивление работает хорошо. Педали в клетке плотно сидят на моих кроссовках, у меня нет велосипедной обуви »- Рэйчел, amazon.com
Имеет все основы велоспорта
3
Редактор Shoutout
Велотренажер для женского / мужского здоровья в помещении амазонка.ком 549,00 $
$ 449,99 (18% скидка)
Цена: 379,00 $
Ага, вы правильно прочитали — мы только что уронили свой велотренажер. Бум! Его компактный дизайн идеально подходит для небольших помещений, и если вы попробуете его, ваше сердце будет биться быстрее … за небольшую часть стоимости его высококлассных конкурентов. Более того: вы можете закрепить свой телефон или планшет в держателе между рулями и начать свой любимый класс спиннинга из любого приложения.
Рецензент восторженно: « Мне нравится магнитный маховик. Пришлось провести некоторое исследование, потому что я когда-либо использовал спин-байки в тренажерных залах. Однако этот велосипед не разочаровывает. Я предпочитаю клипсы, поэтому я заказал педали у себя. веломагазин по отличной цене. Я собрал велосипед сам. Наверное, это заняло у меня немного больше времени, чем у большинства, но это было несложно. Мне понравились дополнительные инструменты. Кроме того, я никогда не видел такой великолепной упаковки! Все хорошо амортизировано , завернутый и скотч.Просторное сиденье стало приятным сюрпризом, который я ценю ». — Марибелла С., amazon.com
Это одобрено для здоровья женщин
4
Лучший велотренажер для небольших помещений
Складной магнитный вертикальный велотренажер Exerpeutic амазонка.ком 199,99 долл. США
10990,00 руб. (22% Скидка)
Цена: $ 148.72
Если вы живете в маленькой квартире (или, может быть, даже в крошечном доме), этот складной велосипед для вас. Да, вы можете тренироваться и жить без лишних хлопот — независимо от размеров вашего жилища. И менее чем за 200 долларов … Кроме того, этот велосипед имеет * более 12 000 * положительных отзывов на Amazon, так что вы знаете, что получаете стоящий и простой в хранении вариант.
Восторженный отзыв рецензента: « Я действительно хотел тренажер, который можно было бы использовать дома в те дни, когда я не хожу в спортзал (что, я признаю, бывает в большинстве дней).Однако у меня также есть небольшая квартира с ограниченным полом и местом для хранения вещей. Мне нравится, что этот велосипед плотно прилегает к стене, когда он не используется, без ущерба для комфорта или прочности ». — Джейми Т., amazon.com
5
Лучший вертикальный велосипед
Велосипед Schwinn 130 Upright Series
Цена: $ 528.99
Этот прочный стационарный велосипед может похвастаться такими функциями, как мягкое сиденье с контурной поверхностью, легко регулируемые рули и встроенная технология, которая отслеживает ваш прогресс (расстояние, количество сожженных калорий, частота пульса).Он также предлагает 29 предустановленных программ упражнений и возможность переключения между 25 уровнями сопротивления простым нажатием кнопки на консоли компьютера.
Восторженный отзыв рецензента: «В целом, я очень доволен этой ценой. На рынке средних цен на стационарные велосипеды мало. Я провел много исследований, и есть тонны на дорогих и много на более дешевом конце, но обзоры менее дорогих моделей отрывочны из-за проблем с качеством. Этот велосипед стоит на менее дорогой стороне, но, поскольку я домашний пользователь и имею другое оборудование, я искал дополнительную деталь и не ломался мой бюджет.»- KC Cowgirl, amazon.com
Множество уровней сопротивления
6
Лучший велотренажер для помещений
Велосипед Peloton +
Стоимость: 2495,00 $
Если вы ищете лучшие велотренажеры для кардиотренировок, скорее всего, вы слышали о Peloton, тренажере, который транслирует высококачественные занятия фитнесом прямо к вам домой.Осенью 2020 года компания выпустила свой Bike +, который включает в себя множество интересных функций, таких как поворотный экран, который позволяет вам переворачивать его, чтобы вы могли выполнять тренировки на полу.
Reviewer rave: «ИМО, самая радостная особенность из всех — это новая функция Auto-Follow. Как по волшебству, когда ваш инструктор предлагает диапазон сопротивления (насколько сложно или легко крутить педали), велосипед регулируется соответствующим образом». — Главный редактор журнала «Женское здоровье» Лиз Плоссер в обзоре сайта Bike +.
Самые инновационные специальные функции
7
Лучший велотренажер для начинающих
Велосипед Spinning L5 Connected SPIN с креплением для планшета
Цена: 649,00 $
Велосипед L5 Spin — одна из самых доступных альтернатив обычным спин-байкам.Хотя у него нет экрана, есть средняя часть, предназначенная для защиты вашего планшета или компьютера, позволяющая вам смотреть все, что вы хотите, пока вы потеете. Принесите буткемпы!
Рэйв рецензента: «Купил этот байк несколько недель назад после обширных исследований, и я очень доволен своей покупкой. Велосипед был прост в сборке, у моего мужа на это ушло меньше 20 минут. Отличный байк, я очень рекомендую. » — Моника Х., amazon.com
8
Лучший лежачий велотренажер
Лежачий велотренажер Marcy амазонка.ком 199,99 долл. США
10990 руб. (20%)
Цена: $ 159.99
По словам Кански, лежачие велосипеды
(то есть варианты, в которых вы можете откидываться во время езды) являются отличной альтернативой с низким уровнем ударов по вертикали, особенно для тех, кто проходит реабилитацию или у кого проблемы с позвоночником. У этого есть более 12 000 отзывов на Amazon, плюс восемь различных уровней сопротивления, которые легко регулируются поворотом ручки и взвешенных педалей для лучшего контроля ваших ног.
Восторженный отзыв рецензента: « Этот велосипед фантастический по своей цене! Он удобен для спины, приятен для глаз и дает хорошую тренировку. Он стабилен, его легко садить и снимать. На самом деле это второй велотренажер Marcy. Я купил. Я продал свой первый, когда переехал. Когда я решил получить замену, я прочитал много отзывов о нескольких разных байках. Я решил снова купить Marcy, и я не разочарован. Вы не можете побить цену или стоимость Марси! Доставка также была отличной.« —TeacherGal, amazon.com
Ограниченные уровни сопротивления
9
Лучший велотренажер с настольным ПК
Настольный велотренажер HIROLLOP
Цена: 329,99 $
Этот байк предлагает педали «тихо шепотом» и плавное сопротивление, поэтому вы можете ехать так быстро (или медленно), как захотите, не создавая большого шума.Но самое главное — это съемная рабочая поверхность. Встаньте из седла или сядьте прямо, пока у вас закончится рабочий день.
Reviewer rave: «Это очень хороший велосипед, который соответствует моим потребностям. Очень простой в настройке. Легко адаптируется для всей нашей семьи. Очень прочно спроектирован и продуман. Я так рад, что ждал, когда появится этот продукт, поскольку он превосходен. к любому другому, что я видел или использовал. Достаточно компактный, чтобы оставить его в нашей гостиной. Очевидно, кто-то действительно нашел время, чтобы изобрести истинные потребности тех, кто слишком занят, чтобы добраться до тренажерного зала, но знает, что сидение на диване может его легко заменить на такой велосипед.Кроме того, очень тихо, что ценят все в нашей семье, особенно спящие »- Helen, amazon.com
10
Лучший велотренажер для тренировок всего тела
Велосипед Schwinn AD7 Airdyne
Стоимость: 999,00 $
Знаете, что говорят о больших фанатах? Большое … веселье, конечно же! (И, да, прогрессивное сопротивление ветру.) Если серьезно, то этот велотренажер для дома будет представлять для верхней части тела такую же сложную задачу, как и для ног, поскольку во время тренировки вы будете двигать рулем вперед и назад. такой же уровень сопротивления, как и у педалей.
Рецензент восторженно: «Этот велосипед прочный! Легко собрать. Отличная тренировка, Швинн. Отличная тренировка. Я использую его почти месяц, и он надрывает тебе задницу. то, что вы добавили. Я бы порекомендовал это всем, кто хочет получить удовольствие от тренировок дома «. — Sparkles, amazon.com
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
8 лучших доступных стационарных велосипедов, чтобы оставаться в форме дома в 2021 году
Велотренажеры стали популярным способом поддерживать форму, не выходя из дома. Эксперты говорят, что езда на велосипеде может быть отличной формой кардио, и с таким количеством цифровых платформ, предлагающих занятия, это один из способов почувствовать групповой фитнес, не отправляясь в спортзал.
Однако многие из наиболее обсуждаемых опций часто имеют высокую цену. В то время как стационарные велосипеды самых популярных брендов могут похвастаться множеством интересных функций, на самом деле вам не нужны все навороты, чтобы получить хорошую тренировку.
Вот почему мы собрали самые лучшие и доступные варианты, которые легче уложить в ваш кошелек, а в некоторых случаях даже занимают мало места. (Что очень важно, если домашний тренажерный зал дублирует зону отдыха в офисе и ).Если вы все еще ищете аспект сообщества, вы можете подписаться на членство по подписке от велосипедных брендов, таких как Peloton и SoulCycle, и следить за их классами на одном из велосипедов ниже.
Лучшие доступные велотренажеры до 200 долларов
Складной велотренажер Xterra Fitness
Если вы ищете простой способ потренироваться, этот велосипед — отличный выбор. Простой вариант предлагает восемь уровней сопротивления и дисплей, на котором отображается ваша скорость, расстояние, сожженные калории и частота сердечных сокращений.Мягкое сиденье и опора для спины делают езду более комфортной, чем на обычном велосипеде. Кроме того, он отлично подходит для небольших помещений, так как складывается для удобного хранения.
Slim Cycle Стационарный велосипед
Этот велосипед дает вам возможность превратить вашу велотренировку в тренировку всего тела благодаря встроенным эспандерам. Перемещайтесь между восемью уровнями сопротивления, чтобы регулировать интенсивность тренировки, и отслеживайте свои показатели на удобном для чтения дисплее.
Складной магнитный вертикальный велотренажер для упражнений
Этот популярный вариант имеет более 11 000 пятизвездочных оценок на Amazon, так что вы можете быть уверены, что делаете хорошее вложение.В нем есть все необходимое, включая удобное сиденье, восемь уровней сопротивления, большой дисплей и датчики сердечного ритма.
Лучшие доступные велотренажеры до 350 долларов
Sunny Health & Fitness Стационарный велотренажер для помещений
Этот велосипед оснащен маховиком, поэтому он похож на тот, который вы найдете в велостудии. Он оснащен регулируемым магнитным сопротивлением и цифровым монитором, который будет отображать вашу статистику. Он также является держателем для устройства, поэтому вы можете легко следить за тренировками со своего телефона или планшета.
Yosuda Indoor Cycling Bike Стационарный
Этот велосипед включает многие функции популярных, более дорогих велосипедов за небольшую часть своей цены. Колесо сопротивления позволяет очень легко увеличивать или уменьшать интенсивность езды или останавливать педали от вращения. Удобная подушка и прочная рама обеспечат вам отличное самочувствие во время поездки, а держатели для бутылок с водой и устройства позволят вам держать все необходимое под рукой.
Стационарный велосипед MaxKare
Этот велосипед идеально подходит для всей семьи.Регулируемое сиденье и руль позволяют людям разного роста легко найти наиболее удобную посадку для езды. Кроме того, в нем есть место для крепления планшета, чтобы вы могли следовать за своим любимым классом.
Лучшие доступные велотренажеры до 500 долларов
Велотренажер ProForm Carbon CX
Получите тренировки мирового класса, не выходя из дома. Этот велосипед в виде маховика поставляется с 30-дневной пробной версией iFit, поэтому вы можете принимать участие в специализированных классах спиннинга с инструкторами со всего мира.Он также поставляется с 16 цифровыми уровнями сопротивления, большим ЖК-дисплеем для отслеживания пройденного расстояния и сожженных калорий и набором трехфунтовых гантелей для тонуса мышц всего тела.
Echelon Connect Sport Indoor Велотренажер
Хотя этот велосипед обычно стоит более 500 долларов, в настоящее время в Walmart он дешевле 100 долларов. Для тех, кто скучал по Peloton, этот велосипед имеет такой же гладкий вид и ряд регулируемых функций, которые помогут вам получить наилучшую возможную тренировку.Он предназначен для использования с приложением Echelon, которое имеет множество классов на выбор и позволяет отслеживать и контролировать свою производительность.
Чтобы узнать больше подобных историй, посетите:
Чтобы узнать больше о предложениях, советах по покупкам и недорогих рекомендациях по продуктам, загрузите новое приложение СЕГОДНЯ и подпишитесь на нашу новостную рассылку Stuff We Love!
Эмма Стессман — помощник редактора Shop TODAY.
10 лучших стационарных велотренажеров для вращения в домашнем тренажерном зале 2021
svetikdGetty Images
Есть несколько замечательных льгот для тренировок дома.Поверьте мне — я управляю целым брендом, посвященным лучшим домашним тренажерным залом, в Garage Gym Reviews. Нам нравится создавать собственные пространства для тренировок, потому что никто не может судить, во что вы одеты, как вы пахнете или сколько потеете.
Вы также можете вписаться в тренировку в любое время на самом популярном оборудовании в любом обычном тренажерном зале. Вот почему незаменимым элементом любого домашнего спортзала является велотренажер. Вы можете выбрать любой из различных видов велосипедов, например, пневматические велосипеды, велотренажеры, велотренажеры и многое другое.
Я хочу поделиться 10 лучшими велотренажерами для всех уровней бюджета. От супер-элитного Peloton Bike до недорогих вариантов на Amazon. Хорошая новость заключается в том, что сегодня доступно больше велотренажеров, чем, вероятно, когда-либо в истории. Плохая новость: поскольку у вас так много отличных вариантов, вам придется попытаться решить, какие велосипеды стоят ваших денег, а какие лучше оставить в выставочном зале. Без лишних слов, давайте перейдем к делу, чтобы вы могли покататься на велосипеде, чтобы сжечь эти калории.
Реклама — продолжить чтение ниже
Велотренажер Schwinn AD7 Airdyne
schwinnfitness.com
999,00 долл. США
Schwinn AD7 Aidryne — один из лучших велотренажеров, которые вы можете купить, и у него есть функции и результаты, подтверждающие это. Ветроустойчивый характер велосипеда помогает обеспечить кардио-тренировку всего тела, а с дополнительным мягким сиденьем увеличенного размера поездка будет комфортной (если вы решите оставаться на месте).И хотя этот велосипед немного дороже, вы также можете чувствовать себя комфортно благодаря качеству продукта, в который вы инвестируете.
В конце концов, это Schwinn. Это имя для мотоциклов всегда что-то значило — вы всегда можете оценить комфорт, купив надежный продукт у устаревшего бренда.
Велотренажер Peloton Indoor
Велосипед, не нуждающийся в представлении, Peloton! Да, мы все видели рекламу… это не просто шумиха, этот байк революционен и изменил индустрию.
Это дорого? Да. Вы получаете то, за что платите? Да. Является ли это одним из самых захватывающих тренировок, которые вы найдете, не выходя из дома? Да. Да. Да.
Причина, по которой мы рекомендуем Peloton Bike, заключается не только в том, что он очень хорошо построен, но и в том, что практически каждый гонщик тренируется больше, чем без живых занятий. Если вам сложно заниматься спортом дома и у вас есть деньги, чтобы их тратить, Peloton — действительно ваш лучший вариант.
Concept2 BikeErg
BikeErg был разработан для традиционных велосипедистов. Теперь, если вам интересно, обеспечивает ли BikeErg отличную тренировку, ответ будет громким — ДА!
Concept 2 создает очень прочное и эффективное оборудование, такое как Model D Rower (которое, безусловно, является моим фаворитом), и теперь компания применила эти принципы к велосипеду. BikeErg — не самый эстетичный дизайн, но он создан, чтобы выдержать удары и продолжать работать.
У нас есть более 1 млн счетчиков на том, который мы тестировали в течение нескольких лет, и он по-прежнему работает так же, как и в первый день, без какого-либо обслуживания. Теперь это особенное.
Штурмовой AirBike Classic
amazon.com 999,00 долл. США
$ 699,00 (30% скидка)
И победителем в категории самых популярных стал … Assault AirBike. Assault Bike так любим в основном потому, что он использовался в играх CrossFit и в множестве различных партнерских тренажерных залов CrossFit.
В конечном итоге Assault AirBike имеет очень прочную конструкцию с увеличенным вентилятором и системой цепного привода. Хотя мы предпочитаем ременной привод из-за отсутствия технического обслуживания, это проверенная конструкция, которая просто работает; он также стоит довольно хорошо по сравнению с конкурентами.
Велосипедный велосипед YOSUDA для помещений
amazon.com 329,99 долл. США
15799,99 руб. (28%)
ЙОСУДА.Разве вы не слышали об этом? Вероятно, это потому, что компания производит только велотренажеры. Это сверхтихий велосипед с ременным приводом, который не заглушит экран телевизора, пока вы занимаетесь послеобеденной тренировкой.
В целом, YOSUDA - хороший велосипед с потрясающей 30-дневной гарантией полного возврата денег и 1-летней гарантией на бесплатную замену деталей. Хотя этот велосипед определенно сделан с учетом бюджета, он также является одним из самых высоко оцененных на Amazon с более чем 700 отзывами и 4,3 / 5 звездами на момент написания этой статьи.
Вертикальный велосипед с вентилятором Body Rider Exercise
Ищете недорогой байк начального уровня? Не смотрите дальше. Body Rider выполнит свою работу и порадует всех, потому что вы не нарушили бюджет.
Хотя этот велосипед и далеко не такой прочный, как другие варианты, по цене, он станет отличным введением в использование велотренажера, особенно если вы обновите его позже. Однако, если вы уже серьезно относитесь к тренировкам, мы бы посоветовали взглянуть на один из других вариантов.
Мотоцикл Rogue Echo
roguefitness.com
Ищете байк, который с наибольшей вероятностью переживет апокалипсис? Rogue определенно сделал тренажер последнего времени с этим.
Rogue Echo Bike — это хорошо построенная машина, которая представляет собой разобранную версию Rogue Squat Rack. Благодаря сочетанию прочной основы и плавности хода, он на высоте.В велосипеде используется система ременного привода, которая практически не требует обслуживания, и монитор, отслеживающий полезные показатели.
Велосипед тяжелый, помните об этом, если собираетесь его перемещать. Тем не менее, спереди есть колеса, которые облегчают это. Я подробно рассмотрел Echo Bike, и это, без сомнения, один из лучших пневматических мотоциклов, доступных на рынке.
Nordictrack Commercial S22i Studio Cycle
нордиктрек.ком
1 999,00 долл. США
Ищете опыт Peloton без цены Peleton? Не ищите ничего, кроме цикла NordicTrack Commercial Studio Cycle (NordicTrack по-прежнему дорогой, но не дорогой Peloton).
Хотя мы обнаружили, что классы на NordicTrack не так привлекательны, как у Peloton, велосипед NordicTrack на самом деле во многих отношениях превосходит Peloton. В целом, это все еще отличный опыт и действительно хороший байк.
Sunny Health & Fitness SF-B1002 Велосипедный велосипед для помещений с ременным приводом
Давайте добавим еще один байк в категорию недорогих недорогих моделей начального уровня.Sunny Health SF-B1002 — отличный недорогой велосипед с хорошими характеристиками и хорошим качеством.
Удивительно для цены, в этом велосипеде используется система ременного привода, он имеет прочную раму и, согласно отзывам, обеспечивает комфортное катание (в основном благодаря сиденью).
По своей цене это отличный велосипед, который стоит добавить. в домашний тренажерный зал, но мы бы не рекомендовали его для тренажерных залов, где есть высокопроизводительные спортсмены или много разных людей, использующих велосипед.
Штурмовой AirBike Elite
Когда вы думали, что Assault AirBike не станет лучше, они идут и обновляются! Подумайте, такой же супер солидный дизайн и возможностей оригинального AirBike просто больше… элита .
Честно говоря, нет большой разницы в функциональности между Elite и оригинальным Assault AirBike, но рама у Elite намного тяжелее, и в целом это лучший велосипед, хотя и по значительно более высокой цене.
Assault AirBike Elite предлагает гораздо более комфортную езду, чем его менее элитный собрат, поэтому ваша задняя часть может поблагодарить вас за обновление (с другой стороны, ваш кошелек может этого не сделать).
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Лучшие велотренажеры для дома в 2021 году
Лучшие велотренажеры — это удобный и простой способ оставаться в форме дома. Если ваш местный тренажерный зал сейчас работает с ограничениями или если погода плохая, велотренажер в помещении — отличный способ не отставать от кардиоупражнений.
Велотренажер — это первое, что покупают многие люди, приобретая лучшее домашнее тренажерное оборудование.Он обеспечивает душераздирающую кардио-тренировку, которая сжигает калории — даже при выполнении других задач, таких как работа из дома, просмотр телевизора, игра в видеоигры, чтение или даже вызов на собрание Zoom. Вы можете найти велотренажер, соответствующий вашим конкретным потребностям. Например, если у вас проблемы с коленями или спиной, лежачий велосипед — отличный вариант. У других велосипедов есть подвижные ручки, чтобы привести руки в тонус.
Некоторые велотренажеры можно складывать и раскладывать для людей, живущих в небольших помещениях.Многие из них имеют интеллектуальные функции, которые позволяют подключаться к лучшим фитнес-трекерам. И, конечно же, есть велотренажер на любой бюджет, поэтому вы можете ездить на велосипеде дома независимо от вашей цены — можете ли вы позволить себе дорогой тренажер или ищете хорошее соотношение цены и качества.
Вот наши рекомендации по выбору лучших велотренажеров, чтобы оставаться в форме дома. И обязательно ознакомьтесь с нашими подборками лучших беговых дорожек.
Какие велотренажеры сейчас самые лучшие?
Лучшие велотренажеры обладают некоторыми основными качествами.Они должны быть качественными, прочными и достаточно прочными, чтобы выдерживать ежедневное использование. Наш лучший выбор — это крытый велосипед Sunny Health & Fitness, который может похвастаться прочной стальной рамой и маховиком, отягощенным 49 фунтами. Однако, хотя он недорогой, в нем отсутствуют дополнительные функции, такие как дисплей или обучение, поэтому вам нужно быть мотивированным.
Если вы можете потратиться, Peloton — это велотренажер высокого класса, который очень популярен благодаря встроенному сенсорному планшету с поддержкой Wi-Fi, который транслирует прямые трансляции и занятия по запросу.Если вы ищете альтернативу Peloton, нам понравился фитнес-велосипед MYX. Эти два велосипеда были отмечены премией Tom’s Guide Awards 2021 года в области технологий для здоровья и фитнеса.
Для тех, кто хочет велосипед высокого класса, но вместо этого хочет одну из лучших альтернатив Peloton, Wattbike Atom — лучший интеллектуальный велотренажер. Он соединяется через Bluetooth с бесплатным приложением Wattbike или рядом других приложений, включая Zwift.
Для тренировки всего тела руль двойного действия велотренажера Marcy Exercise Upright Fan Bike тонизирует ваши руки во время езды на велосипеде.Лежачий велотренажер Марси — это наша рекомендация для тех, у кого есть проблемы со спиной, бедрами или коленями, для тренировки с меньшей нагрузкой.
А если у вас почти нет места для велосипеда, педальный тренажер DeskCycle позволяет вам кататься на велосипеде под столом или столом.
Крытый велотренажер Sunny Health & Fitness (Изображение предоставлено: Sunny Health & Fitness)
1. Крытый велотренажер Sunny Health & Fitness
Лучший велотренажер для большинства людей
Технические характеристики
Ограничение по весу: 275 фунтов.
Диапазон высот: внутри шва 29-41 ”
Сопротивление: Микрорегулируемая система ремней
Цифровой монитор: Нет
Колеса: Да
ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ
Причины купить
+ Хорошее сопротивление маховика Тихий и доступный
Причины, по которым следует избегать
— Может не подойти для людей невысокого роста
Этот прочный прочный стационарный велосипед от Sunny Health & Fitness имеет стальную раму и маховик, отягощенный 49 фунтами, который может выдержать максимальный вес 275 фунтов .Сиденье может регулироваться до четырех положений, а педали в клетке оснащены зажимами, чтобы удерживать ноги на месте. Система сопротивления кожаного ремешка имитирует ощущение настоящей дороги. У велосипеда нет экрана, но есть держатель для бутылок, и сборка занимает около 10 минут.
Мы обнаружили, что это очень крепкий велосипед, с хорошими большими корзинами для пальцев ног и предлагая приятную тихую поездку. Однако тем, кто немного ниже ростом, велосипед может показаться немного неудобным, как и нам. А поскольку здесь нет дисплея или фитнес-программ с инструкциями, вам придется проявить мотивацию, чтобы использовать их.В целом, однако, это отличный велосипед для новичков, которые не хотят тратить тысячи долларов на то, что они могут больше не использовать.
Прочтите наш полный обзор велотренажера Sunny Health & Fitness .
Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед (Изображение предоставлено: Exerpeutic)
2. Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед
Лучший складной велотренажер
Технические характеристики
Ограничение веса: 300 фунтов.
Диапазон высоты: от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйма
Сопротивление: 8 уровней
Цифровой монитор: Да
Колеса: Да
ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ
Причины для покупки
+ Компактность + Прочная конструкция + Бесшумное движение
Причины, по которым следует избегать
-Не совсем вертикальный
Складные велотренажеры отлично подходят, если вы живете в небольшом пространстве и не имеете много места для хранения оборудования для тренировок. Складной магнитный вертикальный велосипед Exerpeutic не только складывается до половины своего размера, но и достаточно прочен, чтобы выдержать до 300 фунтов.Большое мягкое сиденье можно отрегулировать по высоте от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйма. ЖК-дисплей показывает расстояние, сожженные калории, время, скорость и многое другое. Встроенные датчики пульса на руле контролируют вашу целевую частоту пульса. А восемь уровней напряжения позволяют упростить или усложнить тренировку.
«Стоимость этой машины, простота настройки, использования и качество делают ее моей лучшей покупкой», — сказал один обозреватель Amazon. Другой похвалил компактность машины, написав: «Мне нравится, что этот велосипед плотно прилегает к стене, когда он не используется, без ущерба для комфорта или прочности.”
Вертикальный велосипед с вентилятором Marcy Exercise (Изображение предоставлено Марси)
3. Вертикальный велосипед Marcy Exercise с вентилятором
Лучший велотренажер до 500 долларов
Технические характеристики
Ограничение по весу: 300 фунтов.
Диапазон высот: внутри шва 29-41 дюймов
Сопротивление: Зависит от скорости
Цифровой монитор: Да
Колеса: Да
ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯШНИЙ ВИД
Причины для покупки
+ Простота сборки + подвижные ручки обеспечивают тренировка рук
Причины, которых следует избегать
— Может быть шумно
Прочный велотренажер Marcy Exercise со стальным каркасом с вентилятором — лучший велотренажер для эффективной тренировки всего тела.Рычаги двойного действия нацелены на мышцы верхней части тела, а крыльчатка вентилятора создает сопротивление для нижней части тела, когда вы крутите педали быстрее. Колесо также производит поток прохладного воздуха, чтобы вы чувствовали себя комфортно, когда вы потеете — и отзывы показывают, что этот байк заставит вас потеть. Есть регулируемое мягкое сиденье и ЖК-экран, который отслеживает время, скорость, расстояние и калории.
«Нет ничего, что могло бы повысить вашу частоту сердечных сокращений, как если бы вы выполняли это упражнение на 100% в течение 10-30 секунд», — сказал один обозреватель Amazon, который является тренером по кроссфиту.Другой написал: «Чем сильнее вы крутите педали, тем тяжелее тренировка (это может заставить вас вспотеть !!), и вы создаете прекрасный прохладный ветерок, который приятно ощущается во время тренировки».
Велосипед Peloton (Изображение предоставлено: Peloton)
4. Велосипед Peloton
Лучший велотренажер высокого класса
Технические характеристики
Ограничение веса: 305 фунтов.
Диапазон высоты: от 4’11 «до 6’5»
Сопротивление: 100 уровней
Цифровой монитор: Да
Колеса: Да
Причины для покупки
+ Чрезвычайно прочная конструкция + Большой экран HD + Популярные классы
причин избегать
-Дорогие классы требуют ежемесячной подписки
Peloton стал повальным увлечением (и мем ) из-за своего высококлассного велотренажера, заядлых инструкторов и сенсорного экрана HD, который транслирует занятия по спиннингу прямо в ваш дом.Peloton Bike стоит 1895 долларов — плюс 39 долларов в месяц за подписку и больше на вращающуюся обувь — дороже, чем большинство стационарных велосипедов, но нет ничего лучше. Peloton — это домашний вариант посещения велостудии без нахождения в переполненной комнате, заполненной другими людьми, и требует меньше времени на тренировку, поскольку вам не нужно ехать в тренажерный зал и обратно.
Велосипед Peloton базового уровня по-прежнему остается отличным выбором. Он очень качественный и прочный. Если для вас не проблема с деньгами или если вы фанат фитнеса, Peloton — ваш ответ.В нем есть все навороты, которые вам могут понадобиться, включая живые занятия, множество тренировок по запросу — и не только для езды на велосипеде — и все это в удобстве вашего дома. Вот почему он стал победителем конкурса Tom’s Guide Awards 2021 за лучший велотренажер в области технологий для здоровья и фитнеса.
Прочтите наш полный обзор велосипеда Peloton
(Изображение предоставлено в будущем)
5. Фитнес-велосипед MYX
Лучший альтернативный велотренажер Peloton
Технические характеристики
Ограничение веса: 350 фунтов
Рост : От 4 футов 11 дюймов до 6 футов 8 дюймов
Сопротивление: 41-фунтовый маховик
Цифровой монитор: 21.5-дюймовый сенсорный экран HD
Колеса: Да
Причины для покупки
+ Отличное качество сборки + Половина цены Peloton + Поворотный сенсорный дисплей
Причины, которых следует избегать
-Требуется работа по индивидуальному обучению
Не хочу заплатить (или подождать) велосипед Peloton? Велотренажер MYX Fitness Bike — лучшая альтернатива Peloton по более низкой цене, он получил заслуженное место на церемонии вручения наград Tom’s Guide Awards 2021 года в области технологий для здоровья и фитнеса. Он также больше подходит для людей, которые предпочитают индивидуальные тренировки классным.MYX Fitness максимально приближен к персональным тренировкам по запросу дома. Плюс доставка бесплатная!
Велосипед MYX Fitness Bike оснащен большим поворотным HD-экраном, который может смотреть в любом направлении, в котором вы тренируетесь, даже если он поворачивается на 180 градусов. Используйте интуитивно понятный интерфейс, чтобы выбирать из разнообразного портфолио классов, разделенных на велосипед, пол, кросс-тренинг и восстановление. В навигации есть меню, похожие на Netflix, для занятий, основанные на формате тренировки, рекомендациях и занятиях, которые вы выбрали в избранное.Фитнес-классы MYX более индивидуальны, чем соревновательны; нет списков лидеров или культовой атмосферы.
Прочтите наш полный обзор фитнес-велосипеда MYX .
(Изображение предоставлено Bowflex)
6. Bowflex VeloCore Bike
Альтернативный велотренажер Peloton
Технические характеристики
Ограничение веса: 325 фунтов
Диапазон роста: от 4’6 «до 6’6»
Сопротивление: 100 уровней
Цифровой монитор: 16-дюймовый или 22-дюймовый сенсорный HD-экран
Колеса: Да
Причины для покупки
+ Гибкая платформа (даже работает с Peloton) + Режим Lean делает поездку интересной + Подписка дешевле и не требуется (после первого года обучения)
Причины, по которым следует избегать
-Дорогой (дороже, чем Peloton) -Нет живых классов или таблиц лидеров -Больше и тяжелее, чем у конкурентов
Велотренажер Bowflex Velocore наклоняется из стороны в сторону, чтобы вы чувствовали себя как будто вы едете на настоящем велосипеде, а не просто крутите педали в своей гостиной, как вы это делали весь год.Несмотря на то, что он такой же дорогой, как Peloton, уникальный дизайн Bowflex VeloCore и большой дисплей делают его привлекательной альтернативой. Кроме того, его движения из стороны в сторону помогут привести в тонус вашу середину — если вы можете переварить его цену.
VeloCore — отличный велотренажер — никаких уловок не требуется. У него одна из самых универсальных консолей, предлагающая несколько вариантов, включая бесплатные тренировки и поездки по живописным местам, на выбор, если вы решите не подписываться на JRNY.
Прочтите наш полный обзор Bowflex Velocore
(Изображение предоставлено Wattbike)
7.Wattbike Atom и Atom Next Generation
Лучший интеллектуальный велотренажер
Технические характеристики
Ограничение по весу: 297 фунтов.
Диапазон высоты: от 5 футов до 6 футов 5 дюймов
Сопротивление: 22 передачи
Цифровой монитор: Нет
Колеса: Да
Причины для покупки
+ Очень прочные и долговечные + Умные возможности подключения
Причины, которых следует избегать
-Очень дорого
Wattbike Atom можно считать альтернативой Peloton по его цене (2599 долларов).Он так же хорошо спроектирован и прочен; у него просто нет большого HD-экрана, которым может похвастаться Peloton. На самом деле у Atom вообще нет экрана. Что он предлагает, так это бесшовное соединение через Bluetooth и ANT +. Загрузите бесплатное приложение Wattbike Hub, подключите его к велосипеду, и через несколько минут вы сможете совершить быструю поездку или заранее заданную тренировку. И опять же, это бесплатно, в то время как Peloton требует ежемесячной подписки на те занятия под руководством инструктора, которые так популярны.
Дизайн Atom похож на танк, он выдержит любую тренировку, будь то ленивая езда на велосипеде во время просмотра Netflix или мучительный предустановленный подъем, имитирующий настоящую гору.Atom также очень настраиваемый, так что вы можете менять свои собственные зажимы для пальцев ног или руль. И хотя стоимость может вызвать у вас глаза, Wattbike предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, а также двухлетнюю гарантию на любые технические проблемы.
Wattbike выпускает новую версию Atom Next Generation (доступна сейчас в Великобритании и в конце 2021 года в США). Он отличается улучшенными внутренними компонентами, такими как улучшенная система электромагнитного сопротивления.
Прочтите наш полный обзор велотренажера Wattbike Atom и Обзор Wattbike Atom Next Generation
Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150 (Изображение предоставлено Xterra)
8.XTERRA Fitness FB150 Складной велотренажер
Лучший велотренажер до 200 долларов
Технические характеристики
Ограничение по весу: 225 фунтов.
Диапазон высот: от 4’10 «до 5’10»
Сопротивление: 8 уровней
Цифровой монитор: Да
Колеса: Да
ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ
Причины для покупки
+ Недорого + Компактность
Причины, по которым следует избегать
— Не подходит для высоких людей
Если у вас ограниченный бюджет, XTerra Fitness FB150 — лучший велотренажер стоимостью менее 200 долларов, который имеет дополнительное преимущество, занимая очень мало места.Он складывается примерно до 18×18 квадратных дюймов и поставляется с колесами, поэтому вы можете легко перемещать его. Велосипед имеет большое удобное сиденье, регулируемое по высоте, восемь уровней ручного сопротивления, руль с ручками для измерения пульса и небольшое ЖК-окошко, на котором отображаются скорость, расстояние, время, калории и пульс.
Один рецензент на Amazon написал: «Это прочный компактный тренажер для тех из нас, у кого мало места и средств, и он хочет тренировок с низкой нагрузкой». Другой сказал: «Он компактен, хорошо умещается в моем небольшом пространстве и складывается.Велосипед довольно крепкий, и вы определенно можете попотеть ».
Лежачий велотренажер Марси (Изображение предоставлено Марси)
9. Лежачий велотренажер Марси
Лучший велотренажер для пожилых людей
Технические характеристики
Ограничение веса: 300 фунтов.
Диапазон высот: от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйма
Сопротивление: 8 уровней
Цифровой монитор: Да
Колеса: Да
ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯШНИЙ ВИД
Причины для покупки
+ Низкое воздействие на суставы + Простота собрать
Причины, по которым следует избегать
— Трудно настроить для нескольких пользователей
Лежачие велотренажеры обеспечивают более мягкую тренировку с низким уровнем ударов и нагрузки, чем вертикальные велосипеды, что делает их лучшим велотренажером для пожилых людей.Вы получаете большую поддержку поясницы, лежа на мягкой спинке, и меньшая нагрузка на суставы бедер, колен и лодыжек. Лежачий велотренажер Marcy отличается удобным сиденьем и спинкой с мягкой подкладкой, а также ручками для дополнительной поддержки. Педали имеют регулируемые ремни, чтобы ноги оставались на месте. На ЖК-дисплее отображается время, скорость, расстояние и сожженные калории.
«Вероятно, это велосипед не для тех, кто тренируется в триатлоне, а для того, чтобы кто-то сидел перед телевизором и сжигал калории, а это все, что я действительно хотел», — сказал один обозреватель Amazon.Другой был в восторге от того, насколько легко это было собрать: «Мне 72 года, и я смогла забрать его наверх и собрать самостоятельно».
Настольная станция Exerpeutic Workfit 1000 (Изображение предоставлено: Exerpeutic)
10. Настольная станция Exerpeutic ExerWorK 1000
Лучший велотренажер со столом
Технические характеристики
Ограничение веса: 300 фунтов.
Диапазон высоты: от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 3 дюйма
Сопротивление: 8 уровней
Цифровой монитор: Да
Колеса: Да
ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ
Причины для покупки
+ Хорошо для многозадачности + Складная и портативный
Причины, которых следует избегать
-Может издавать шумные, лязгающие звуки
В наши дни, когда так много людей остаются дома, Exerpeutic ExerWorK 1000 — отличный способ работать и тренироваться одновременно.Лежачий велосипед поставляется с регулируемым настольным компьютером размером 16×24 дюйма для размещения вашего ноутбука, планшета или ноутбука. Вы можете сжигать калории во время работы, чтения, просмотра телевизора или даже во время виртуальной встречи. И вы также можете использовать Exerpeutic как стоячий стол без езды на велосипеде. Велосипед складывается и может откатываться, поэтому вы можете хранить его в недоступном месте, когда он не используется.
Один из обозревателей Amazon отметил: «Сначала мои дети смеялись надо мной, но теперь я замечаю на этом своих подростков, которые все время работают в Интернете или даже просто смотрят Netflix.Один из них опубликовал видео о том, как я работаю над этим, и после того, как меня отметили и поделились, у меня было как минимум трое друзей, заказавших велосипед, и им он тоже понравился ».
DeskCycle (Изображение предоставлено DeskCycle)
11. DeskCycle
Лучший велотренажер для работы под столом
Технические характеристики
Ограничение веса: Нет
Диапазон высоты: Нет
Сопротивление: 8 уровней
Цифровой монитор: Да
Колеса: Нет
Причины для покупки
+ Очень небольшая занимаемая площадь + Подходит для многозадачности
Причины, по которым следует избегать
-Некоторые люди не помещаются под некоторыми столами
Если вам очень мало В космосе велотренажер под столом может быть лучшим способом сжечь калории, не выходя из дома.DeskCycle занимает свое место в нашем списке лучших велотренажеров, предлагая восемь уровней сопротивления, бесшумную работу и плавное нажатие педалей, что позволяет вам сосредоточиться на других задачах. Если ваш рост 5 футов 8 дюймов или меньше, его можно разместить под столом до 27 дюймов (если вы выше, стол тоже должен быть выше). На экране дисплея отображается более 16 часов активности, включая скорость, время, расстояние, сожженные калории. Если вам нужен улучшенный дисплей и регулируемая высота педали, перейдите на DeskCycle 2.
Один рецензент Amazon отметил: «Что хорошего в этом DeskCycle, так это то, что я могу использовать диван… Диван также поддерживает мою спину. Никакого удара по суставам нет! » Другой написал: «Я в среднем пробегал около 50 миль в день и потерял 4 фунта за одну неделю. Действительно хорошо построенный и абсолютно бесшумный.
Как выбрать лучший велотренажер
Выбрать лучший велотренажер может быть непросто. Есть много вариантов по разным ценам. В первую очередь следует учитывать, насколько хорошо велотренажер подходит вашему телу и его потребностям.Достаточно ли у него грузоподъемности? Вы находитесь в диапазоне роста велосипеда? Если у вас есть физические ограничения или проблемы, такие как проблемы со спиной, можно ли отрегулировать велосипед так, чтобы вам было удобно и безопасно во время тренировки?
Подумав о посадке велосипеда, вы можете подумать, какую тренировку вы хотите. Если вам нужна интенсивная велотренажер для всего тела с высокой кардио-нагрузкой, обратите внимание на велотренажеры, которые обладают достаточным сопротивлением и имеют ручки, обеспечивающие движение рук.
Поскольку велотренажер предназначен для домашнего использования, вы также должны посмотреть, сколько у вас места.Если у вас мало места, лучше всего подойдет складной велосипед.
И последнее, но не менее важное: учитывайте стоимость. К счастью, велотренажеры сейчас доступны в широком диапазоне цен. Даже если у вас ограниченный бюджет, вы все равно можете найти прочную, хорошо построенную машину, которая подходит именно вам.
Для дополнительных сравнений вы также можете ознакомиться с нашими руководствами Peloton vs. NordicTrack и Peloton vs. Echelon.
Станьте здоровыми и в форме с другими нашими руководствами по снаряжению для фитнеса:
Носимые устройства
Лучшие умные часы | Лучшие часы для бега | Лучшие часы Garmin | Лучшие спортивные часы | Лучшие фитнес-трекеры | Лучшие дешевые фитнес-трекеры | Лучший Fitbit | Лучшие дешевые наушники для бега | Лучшие наушники для бега
Тренировочное оборудование
Лучшие беговые дорожки | Лучшие регулируемые гантели | Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала | Лучшие полосы сопротивления | Лучшие ролики из пенопласта | Лучшие коврики для йоги | Скакалки с лучшим отягощением | Лучшие умные весы | Лучшая обувь для Peloton и велотренажера | Лучшие бутылки с водой
Приложения и упражнения
Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшая 10-минутная тренировка пресса | Как избавиться от жира на животе | Лучшие тренировки табата | Лучшие 30-минутные тренировки | Лучшие тренировки HIIT для новичков
Обзор лучших предложений сегодняшнего дня
.
No related posts.