Полезные продукты для зрения — компания «Симфония взгляда»

Зрение — одно из важных видов чувств, с помощью которого мы получаем 95% информации об окружающем мире. Бывает так, что люди начинают бережно относиться к здоровью глаз лишь тогда, когда получают первый в жизни рецепт на очки. Поддерживать хорошее зрение поможет простая профилактика. Помимо соблюдения режима труда и отдыха глаз, гимнастики и посещения офтальмолога важно правильно питаться.

Фрукты и овощи для глаз

Наверняка вы не раз слышали о пользе моркови. Этот овощ можно употреблять сырым, но лучше всего усваивается тушеная морковь со сливками или сметаной.

К другим полезным фруктам и овощам относятся:

• боярышник — полезен тем, кто страдает от близорукости, так как в нем много аскорбиновой кислоты;
• брокколи и шпинат — содержат лютеин, предотвращающий потерю зрения;
• цитрусовые — богаты не только витамином C, но и веществами, оказывающими антиоксидантное воздействие;
• капуста — этот овощ богат лютеином и зеаксантином, которые защищают глаза от вредного воздействия света;
• свекла — у овоща хорошие кровоочистительные свойства, благоприятно сказываются на зрении. Очень полезны свежевыжатые соки из свеклы с добавлением морковного;
• тыква — рекомендуется почаще есть тем, кто уже носит очки для зрения. В ней много каротина, полезного для глаз;
• черника, виноград и черная смородина. Частое употребление снижает усталость глаз, улучшает остроту зрения. Черника — лидер по содержанию полезных для глаз витаминов А, С, В, антиоксидантов, микроэлементов. Они сохраняются даже в обработанной ягоде, например, в черничном варенье;
• шиповник — поддерживает эластичность сосудов.

Наиболее полезны оранжевые овощи и фрукты. Например, выбирая между зеленым и оранжевым болгарским перцем, лучше выбрать второй. В них обоих содержится витамин С, но в оранжевом его больше.

Правильные продукты для зрения

Улучшить здоровье глаз помогают не только овощи и фрукты. Офтальмологи рекомендуют включать в рацион молочные продукты. Молоко, кефир, йогурт, ряженка и, в особенности, творог содержат витамины и вещества, которые улучшают кровоснабжения глаз, укрепляют их оболочку и предупреждают различные аномалии.

Даже если вы носите только компьютерные очки без диоптрий, старайтесь употреблять в пищу много орехов, особенно грецкие, арахис, миндаль, фисташки. В них содержится фосфор, жиры, калий, клетчатка, зеаксантин, которые обеспечивают нормальную работу всей зрительной системы.

Есть и другие продукты, помогающие глазам:

• горький шоколад — укрепляет роговицу и кровеносные сосуды;
• мясо индейки — способствует формированию новых клеток;
• лосось — рекомендован тем, кто много времени проводит за компьютером. В этой рыбе содержится большое количество жирных кислот, предотвращающих синдром сухих глаз;
• любая печень — в ней много витамина А.

Чтобы зрение не продолжило ухудшаться, важно также правильно ухаживать за оптикой. Регулярно протирайте очки специальной салфеткой, чтобы на них не скапливались загрязнения. Если вы используете контактные линзы, не носите их дольше срока, указанного на упаковке, обязательно снимайте и помещайте в раствор перед сном.

ТОП 9 лучших глазных капель от сухости и усталости

 «У меня дискомфорт в глазах, но вижу я хорошо. Что бы мне покапать?» — довольно частый вопрос клиентов оптик.

Заменители натуральной слезы — это самое простое и удобное средство для профилактики лечения «синдрома сухого глаза», а также в комплексной глазной терапии.

Препаратов на рынке очень много, наши специалисты стараются выбирать лучшие продукты на рынке. Попробуем разобраться вместе в классификации и развитии капель для глаз:

Препараты низкой вязкости, например, Вид-Комод. Раствор «Вид-комод» служит для устранения «сухости» глаз, а также для избавления от ощущения жжения и присутствия инородного тела. Равномерная прероговичная слезная пленка, которая образуется при применении раствора, надежно защищает глаза от раздражения. Эта пленка долго сохраняется и не снижает остроты зрения.

Препараты длительного действия, в основе которых лежит гиалуроновая кислота:

Хило-комод. Рекомендованы офтальмологами для применения после операций на глазах, а также при различных повреждениях роговицы — сильных климатических воздействиях или травмах. Помогают устранить дискомфорт, который может появиться при ношении контактных линз. Отлично справляются с ощущением сухости глаз, чувством жжения и присутствия инородного тела в глазу.

Biosoft Active. Отлично увлажняют линзы и улучшают доступ кислорода к роговице. Гиалуроновая кислота помогает сохранить баланс увлажненности глаз — за счет сохранения слезной пленки и повышения способности удерживать влагу. Янтарная кислота отвечает за насыщение роговицы кислородом и служит для поддержания оптических свойств линзы.

Препараты-слезозаменители, которые можно капать на контактные линзы:

Артелак Всплеск. Офтальмологический раствор, специально разработан для длительного и  интенсивного увлажнения роговицы глаза. Помогает справиться с негативным воздействием окружающей среды, с усталостью глаз от работы за компьютером и тому подобных стрессовых для зрения ситуаций.

 Применяется также при появлении сухости глаз, связанной с заболеваниями и травмами. Помогает устранить дискомфорт при ношении контактных линз.  

Comfort Drops. Увлажняющие и смазывающие капли – это средство, идентичное по составу слезной жидкости. Рекомендованы при адаптации к новым контактным линзам, при ношении линз в неблагоприятных условиях (помещения с системой кондиционирования, длительная работа за компьютером, загрязненный воздух и т.п.).       

Подбор идеальных капель для ваших глаз — очень индивидуальная вещь. Обязательно посоветуйтесь с вашим офтальмологом, когда будете выбирать капли для глаз.

Вы пользуетесь каплями для глаз? Чувствуете эффект?

Вы всегда можете записаться на проверку зрения в Оптику Кронос на сайте или по телефону горячей линии. Капли есть в наличии в любом салоне и в интернет-магазине.

С заботой о вашем зрении, Оптика Кронос

Рекомендуемые статьи

Оправы ÖGA — сдержанный скандинавский шик

Когда за креатив отвечают шведы, строгий скандинавский стиль угадывается в каждой линии очков, в каждой детали. Все элементы оправы продуманы с традиционным скандинавским вниманием к мелочам, точнее, с пониманием, что мелочей не бывает.

Прямая речь: Победители конкурса «Лицо Оптики Кронос»

В 2016 году мы провели конкурс «Лицо Оптики Кронос». Профессиональное соревнование соседствовало с творческими заданиями, что помогло сотрудникам полностью раскрыться и сделать важный шаг в своем развитии как специалиста. Мы поговорили с победителями конкурса об их пути в оптической сфере и о том, почему они так гордятся со своей работой.

Как подобрать самый эффективный препарат для улучшения зрения с лютеином?

Лютеин — вещество-антиоксидант из группы каротиноидов, необходимое человеку для нормальной работы зрительного аппарата. Из продуктов питания он не всегда усваивается в достаточном количество, поэтому при некоторых проблемах зрения необходимо принимать витаминные комплексы, в состав которых входит это вещество.

Лютеин накапливается в центральной части сетчатки, которая также называется макулой, или желтым пятном. Основная его функция — нормализация восприятия световых лучей, ослабление негативного воздействия ультрафиолета и синего спектра излучения.
Недостаток лютеина может привести к следующим заболеваниям глаз и дефектам зрения:

• макулодистрофия;
• катаракта;
• глаукома;
• диабетическая ангиопатия;
• падение остроты зрения;
• «куриная слепота»;
• нарушения цветовосприятия.

Чтобы избежать этих неприятных последствий, необходимо регулярно принимать витаминные комплексы, в состав которых входит лютеин. Обычно их принимают курсом длительностью от 1 до 3 месяцев, после чего необходимо сделать перерыв.

Кому необходимы препараты с лютеином?

Витамины с лютеином прежде всего нужны людям, чья деятельность связана с длительной работой за компьютером и большими нагрузками на зрение. Симптомы, которые говорят о необходимости приема такого препарата, — повышенная утомляемость глаз, слезотечение, резь или жжение, головные боли при длительных нагрузках.

Препараты с лютеином будут полезны и здоровым людям, которые занимаются некоторыми активными видами спорта — виндсерфингом, горными лыжами, альпинизмом. Дело в том, что вода и снег особенно сильно отражают ультрафиолетовые лучи, а это может негативно сказаться на здоровье глаз.

Какой лекарственный комплекс лучше всего?

Витамины с лютеином в форме капель встречаются относительно редко, однако действуют быстрее, чем таблетки, и необходимы тем, кто хочет снять усталость, жжение и другие неприятные ощущения. Для укрепления роговицы при близорукости и профилактики болезней подойдут препараты в таблетках или капсулах. Вот список тех компексов, которые наиболее популярны у покупателей и неизменно заслуживают хорошие отзывы:

• «Лютеин-Комплекс» — содержит, помимо основного вещества, экстракт черники, целый ряд витаминов и минеральных элементов, прекрасно укрепляет сетчатку и снижает усталость глаз, служит профилактикой катаракты;
• «Оптикс» — полезен пожилым людям, поскольку уменьшает проявление возрастных изменений глаз;
• «Стрикс Форте» — уменьшает дискомфорт, вызванный длительной работой с компьютером, сварочным аппаратом, на ярком солнце;
• «Черника Форте» — витаминизированная добавка на основе натуральных растительных компонентов, нормализует работу хрусталика, замедляет прогрессирование близорукости и дальнозоркости;
• «СуперОптик» — комплекс витаминов и минералов в капсулах, улучшает остроту зрения и укрепляет глазные мышцы.

Выбирать витамины желательно совместно с врачом-офтальмологом — он поможет подобрать вариант, который лучше всего справится с Вашими проблемами, не вызовет аллергии и будет хорошо сочетаться другими лекарственными препаратами.

как правильно выбрать для себя

Японские капли для глаз — витаминный коктейль, возвращающий свежесть глаз и остроту зрения. Они занимают лидирующие позиции на офтальмологическом рынке. Эффективно снимают зрительное утомление, сухость и дискомфорт глаз. Их рекомендуют офтальмологи!

Среди лучших японских фармакологических брендов — Sante, Rohto, Lion. Их продукция представлена в интернет-магазине jap-rf.ru

Почему японские капли для глаз считаются лучшими

Они содержат мощный комплекс витаминов, микроэлементов, аминокислот для устранения определенных проблем. В их составе нет сосудосуживающих компонентов! В состав входят витамины А, С, Е, витамины группы В. В зависимости от задач и эффекта, капли могут содержать таурин, аллантоин, цинк, калий, пантенол, аминокапроновая кислота, ментол и другие вещества, которые восстанавливают увлажненность, ткани и роговицу глаза, нормализуют обменные процессы.

Японские капли работают комплексно!

Эффективно снимают симптомы уставших глаз,  устраняют сухость, снимают спазм глазных мышц, внутриглазное давление, в результате чего улучшается зрение. Дают долговременный эффект.

Японские капли для глаз — это:

• Уникальный состав, включающий от 6 до 18 витаминов.
• Мгновенный эффект снятия усталости и продолжительное увлажнение.
• Индекс свежести от 3 до 7.
• Быстрое восстановление глазных тканей.
• Профилактика возрастных изменений и глазных болезней.
• Продуманный стильный флакончик для удобного использования.

Гайд по выбору японских капель для глаз

Увлажняющие

Содержат хондроитин сульфат натрия (мощный увлажнитель) и широкий комплекс витаминов. Если вы хотите решить проблему сухости и усталости глаз, затуманенности зрения, вам отлично помогут капли увлажняющего и восстанавливающего действия Lion Smile 40 Premium. Они обладают комплексным действием: увлажняют, восстанавливают, «тормозят» процессы возрастных изменений.

Освежающие с ментолом

Мгновенно освежают, устраняют покраснение глаз, снимают жжение и помутнение зрения. Главное правильно выбрать свой индекс свежести, который указывает насколько выраженным будет ментоловое охлаждение. Индекс свежести 3 дает более мягкий средний эффект. Капли с индексом 5 — выраженный эффект ментоловой свежести, а 7 — мгновенный сильный. Чем больше в каплях ментола, тем быстрее они снимают болезненность глаз, усталость и красноту.

Если нужно быстро освежить глаза при длительных нагрузках, например, при долгой работе за компьютером, студентам во время сессии, водителям в поездке, рекомендуем использовать капли с высоким индексом 5-7. Они сразу заставят вас проснуться! В таких ситуациях отлично подойдут капли Rohto Cool c охлаждающим эффектом

Восстановление

Витаминные глазные капли помогают восстановить остроту и четкость зрения, снять болезненность и усталость глаз. В их составе богатый комплекс аминокислот, высокая концентрация витамина А и Е, таурин и витамины группы В. Для решения таких проблем, можете смело выбирать капли Rohto Vita. Они работают очень эффективно и дают продолжительный эффект.

Устранение помутненного/красного белка>

Яркий, свежий, красивый взгляд без признаков усталости подарят японские капли, разработанные для очищения (выбеливания) белка Lion Smile Whiteye. Мгновенно снимают покраснения, серость белка глаз, насыщают кислородом и улучшают питание и обмен веществ в тканях. Это маст-хэв для всех, кто ищет экспресс средство восстановления яркости взгляда перед выходом в свет.

Борьба с возрастными изменениями

В линейках японских брендов представлены капли для глаз, призванные восстанавливать функции зрительных органов. Они содержат комплекс активных компонентов, которые работают на увлажнение глаз, усиление метаболизма и дыхания тканей, улучшают функции фокусировки, устраняют раздражение глаз. Среди антивозрастных глазных капель большую популярность завоевали капли, оказывающие эффективное восстанавливающее действие Rohto V-active.

При ношении контактных линз и дискомфорте глаз

При ношении линз выбирайте капли с приставкой Contact. Они устраняют сухость и ощущение дискомфорта. Если у вас часто присутствует отек век, зуд, сухость, покраснение и усталость глаз, вам помогут освежающие капли Rohto Cool 40а с витаминным комплексом. 

<Для тех, кто работает в офисе, долго находится за рулем, перед монитором компьютеров или других гаджетов, настоящим спасением могут стать мега популярные суперосвежающие капли Sante FX V+ с индексом 5+.

лучших витаминов для глаз 2022 года

Каждый день пациенты спрашивают окулистов о том, как защитить глаза или улучшить зрение. Здоровье глаз — это гораздо больше, чем новые очки. Витамины и добавки имеют жизненно важное значение для здоровья глаз, и поставщики часто забывают о них. Пациентам следует напомнить, что здоровая диета, богатая витаминами, предпочтительнее добавления дополнительных пищевых добавок. Шпинат и болгарский перец — легкое дополнение к любой диете для улучшения здоровья глаз.

Эта статья будет служить кратким справочником для оптометристов по последним исследованиям и рекомендациям по витаминным добавкам для конкретных заболеваний глаз.

Какие витамины полезны для глаз?

Витамин А

Витамин А необходим для здорового развития роговицы. Дефицит возникает в результате недостаточного потребления, нарушения всасывания жиров или заболеваний печени. Витамин А необходим для здоровья слизистой оболочки, фототрансдукции сетчатки и играет роль в метаболизме, росте и дифференцировке эпителия глазной поверхности. Дефицит витамина А редко встречается в развитых странах и обычно лечится пероральными добавками.

Общими признаками дефицита витамина А являются куриная слепота, ксероз конъюнктивы, пятна Бито, ксероз роговицы, язва роговицы, покрывающая менее 1/3 роговицы, язва роговицы, покрывающая не менее 1/3 роговицы, кератомаляция и рубцевание роговицы.

Фрукты и овощи богаты витамином А.

Витамин В3

Ганглиозные клетки сетчатки выдерживают метаболический стресс при глаукоме. В доклинических испытаниях B3 продемонстрировал защиту ганглиозных клеток сетчатки.Исследование витамина B3, проведенное в 2017 году у мышей, склонных к глаукоме, показало, что витамин действовал как «профилактически, так и в качестве вмешательства». В 2020 году дополнительное исследование показало, что добавка витамина B3 улучшает внутреннюю сетчатку и улучшает функцию поля зрения. Будущие исследования посвящены влиянию долгосрочных добавок.

Лечение глаукомы класса B3 в настоящее время не является стандартом лечения. Необходимо провести дополнительные исследования в этой области, прежде чем его можно будет рекомендовать пациентам в качестве добавки.

Хорошо сбалансированный рацион, состоящий из мяса, рыбы и птицы, а также авокадо, арахиса, цельнозерновых продуктов, грибов, зеленого горошка и картофеля, является отличным естественным источником B3.

Какие витамины и добавки помогают при сухости глаз?

Витамин А

В недавних исследованиях синдрома сухого глаза на моделях мышей витамин А связан с реверсированием процесса плоскоклеточной метаплазии, подтвержденным цитологическим оттиском конъюнктивы. Клинические исследования показали, что кратковременный прием витамина А у пациентов с синдромом сухого глаза улучшает качество их слез.

Витамин B12

Витамин B12 является кофактором синтеза ДНК, и его дефицит связан с периферическими нейропатиями и атрофией зрительного нерва. Он также используется для лечения невралгии тройничного нерва и постгерпетической невралгии. Пациенты с веганской диетой часто испытывают дефицит B12.

Два недавних исследования показывают улучшение у пациентов с синдромом сухого глаза с тяжелым заболеванием, с невропатической глазной болью или без нее, после приема B12 в виде глазных капель или внутримышечной инъекции.

Витамин С

Слезная пленка содержит большое количество витамина С для антиоксидантной защиты и заживления ран роговицы. У пациентов с диабетом добавление витамина Е и витамина С было эффективным в улучшении слезопродукции, стабилизации плотности бокаловидных клеток и степени плоскоклеточной метаплазии. Рандомизированное исследование показало, что добавление витаминов А, С, Е и других растительных экстрактов улучшило результаты теста Ширмера, время разрыва слезы и окрашивание роговицы флуоресцеином у пациентов с синдромом сухого глаза.

Витамин D

У пациентов с дефицитом витамина D наблюдается сухость глаз и нарушение слезоотделения.Исследователи полагают, что витамин D может играть защитную роль, улучшая параметры слезной пленки и уменьшая поверхностное воспаление. Витамин D также регулирует клеточную пролиферацию, дифференцировку и апоптоз и укрепляет эпителиальные барьеры роговицы.

Кроме того, он играет роль в стабилизации липидного слоя слезной пленки. Когда пациенты не получают достаточного количества витамина D в своем рационе, они могут начать испытывать непостоянную нечеткость зрения, жжение и/или слезы в глазах и даже покраснение глаз. После 2 месяцев приема витамина D недавнее исследование, проведенное Yang et al., продемонстрировало улучшение симптомов сухости глаз и окрашивания роговицы.

Лосось — отличный продукт для повышения уровня витамина D в вашем рационе, а солнечный свет увеличивает его уровень.

Селен и лактоферрин

Белок селена (Selenium P) широко распространен в тканях организма, включая поверхность глаза, и снижается у пациентов с синдромом сухого глаза. Считается, что нехватка белка приводит к окислительному стрессу.Концентрация лактоферрина в слезах снижается у пациентов с синдромом сухого глаза. Лактоферрин защищает эпителий роговицы от ультрафиолета. На животных моделях селен и лактоферрин продемонстрировали потенциальную эффективность при лечении синдрома сухого глаза и требуют дальнейших исследований.

Куркумин

Куркумин — специя с противовоспалительными, антиоксидантными, противомикробными и ранозаживляющими свойствами. Куркумин может ингибировать фактор роста фибробластов и VEGF, индуцированные пролиферацией эндотелиальных клеток и, таким образом, неоваскуляризацией, что приводит к гипоксии и воспалению. Результаты исследования показывают, что с помощью куркумина можно лечить как синдром сухого глаза, так и нейротрофический кератит.

Флавоноиды

Флавоноиды — это полифенолы, содержащиеся во фруктах, овощах, чае, какао и красном вине. Кверцетин является наиболее распространенным и наиболее изученным флавоноидом. В моделях на мышах местное применение привело к увеличению объема слезной жидкости, регулярности роговицы и плотности бокаловидных клеток. Он также уменьшает маркеры воспаления и улучшает окрашивание роговицы.

Омега-3

В течение многих лет лечение пациентов рыбьим жиром было стандартом в офтальмологии.В 2015 году исследование показало, что жирные кислоты омега-3 могут улучшить признаки и симптомы дисфункции мейбомиевых желез. Мейбомиевы железы обеспечивают компонент для балансировки слезной пленки, липиды, которые уменьшают испарение воды с поверхности глаза и предотвращают сухость глаз.

Считается, что омега-3 в рыбьем жире уменьшает воспаление роговицы, основную причину сухости глаз. Рыбий жир содержит две жирные кислоты омега-3, называемые докозагексаеновой кислотой, или ДГК, и эйкозапентаеновой кислотой, или ЭПК. Считается, что они приносят много пользы для здоровья, в том числе улучшают сердечно-сосудистую функцию за счет уменьшения воспаления, смягчения заболевания периферических артерий и за счет антикоагуляции.

Дополнительные исследования показали многообещающие результаты как в контроле веса, так и в когнитивных функциях у пациентов с легкой формой болезни Альцгеймера.

В апреле 2018 года Национальный институт здравоохранения (исследование DREAM) обнаружил, что жирные кислоты омега-3, принимаемые перорально, не более эффективны для облегчения симптомов сухости глаз, чем плацебо. Симптомы пациентов измеряли как их изменение по сравнению с исходным уровнем в индексе заболеваний поверхности глаза. Через 12 месяцев средние показатели симптомов у людей в обеих группах значительно улучшились, но существенной разницы в степени улучшения симптомов между группами не было.

Многие исследователи отмечают, что в этом конкретном исследовании было много проблем, включая непостоянные дозировки и источники омега-3. Еще два недавних исследования подтвердили эффективность омега-3 в уменьшении признаков и симптомов сухости глаз. Рекомендация омега-3 при синдроме сухого глаза по-прежнему должна оставаться стандартом лечения пациентов.

Какие витамины и добавки подходят для лечения дегенерации желтого пятна?

Витамин C/витамин E/цинк

Цель исследования возрастных заболеваний глаз (AREDS), проведенного Национальным институтом здравоохранения, состояла в том, чтобы узнать больше об истории и факторах риска возрастной дегенерации желтого пятна. (АМД).Результаты показывают, что высокий уровень антиоксидантов и цинка снижает риск прогрессирующей дегенерации желтого пятна. Пациенты с известными изменениями желтого пятна должны принимать определенные витамины для глаз, такие как Ocuvite или PreserVision, которые имеют рекомендуемые уровни витаминов C, E, антиоксидантов и цинка.

Кроме того, такие продукты, как шпинат и болгарский перец, ежедневная защита от ультрафиолета и отказ от курения могут замедлить прогрессирование.

Лютеин/Зеаксантин

В 2013 году исследователи провели AREDS 2, добавив в формулу омега-3, лютеин и зеаксантин.Вместо бета-каротина добавляли лютеин и зеаксантин. Бета-каротин повышает риск развития рака легких у курильщиков. Жирные кислоты омега-3 не показали никакого эффекта, но было показано, что лютеин и зеаксантин значительно снижают риск прогрессирующей ВМД и потери зрения.

Согласно исследованию AREDs 2, витамины для глаз для лечения ВМД должны включать: 500 мг витамина С, 400 МЕ витамина Е, 80 мг цинка, 2 мг меди, 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина. Это остается текущим стандартом лечения AMD.

Витамины группы В/фолиевая кислота

В исследовании 2010 г. изучалось влияние тиамина, рибофлавина и фолиевой кислоты на географическую атрофию у пациентов с дегенерацией желтого пятна. Ни фолаты, ни какие-либо витамины группы В не оказывали никакого влияния на неоваскулярную ВМД; однако высокое потребление фолиевой кислоты было связано со сниженным риском прогрессирования географической атрофии.

В 2020 году исследователи продолжили изучение влияния пищевых добавок на прогрессирование заболевания. В исследовании проанализированы различные питательные вещества и их влияние на развитие поздней стадии AMD и друз.

Витамин А, витамин В6, витамин С, фолиевая кислота, бета-каротин, лютеин и зеаксантин, магний, медь и спирт продемонстрировали снижение риска развития поздней стадии дегенерации желтого пятна. Те же питательные вещества, по-видимому, защищали от крупных друз и, хотя и не столь обширной, от неоваскулярной ВМД. Насыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты и олеиновая кислота продемонстрировали повышенный риск прогрессирования.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить наилучшую комбинацию витаминов для предотвращения прогрессирования заболевания у пациентов с ВМД.

Существуют ли витамины или добавки для предотвращения катаракты?

Теория о том, что витамины и добавки могут предотвратить катаракту, начинается с исследования свободных радикалов. Витамины могут играть роль в предотвращении повреждения свободными радикалами.

Однако краткосрочные исследования 2016 года показали, что витаминные добавки неэффективны против катаракты. Исследователи проанализировали девять исследований с участием почти 120 000 человек в возрасте от 35 до 85 лет. Участники принимали витамин С, витамин Е и/или бета-каротин в течение 12 лет.Исследователи сочли результаты этого исследования настолько ясными, что не видели необходимости в каких-либо дальнейших исследованиях в этой области.

Исследования показывают, что у пациентов, принимавших эти продукты, катаракта развивалась так же часто, как и у тех, кто принимал плацебо. В 2020 году были опубликованы результаты 15-летнего исследования влияния витаминов/антиоксидантов на катаракту. Участники сообщили об одинаковых показателях удаления катаракты в обеих группах: 15% в группе плацебо и 16% в группе витаминов.

В заключение

Рекомендация здоровой пищи и/или назначение витаминов и пищевых добавок важны для здоровья глаз и зрения.По мере развития исследований важно быть в курсе новых стандартов лечения. Пациентам с ВМД и страдающим синдромом сухого глаза следует рекомендовать добавки и хорошо сбалансированную диету. Внимательно следите за добавлением B13 для лечения пациентов с глаукомой и другими добавками для пациентов с синдромом сухого глаза.

Всегда важно напоминать своим пациентам, что лучшие питательные вещества содержатся в продуктах, которые мы едим!

10 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше зрение

Надеемся, что большинство из нас пережили сезон аллергии, сохранив при этом свое психическое здоровье и благополучие, не говоря уже о внешнем виде. Это был трудный путь к выздоровлению с кучами салфеток, флаконами с назальными спреями, флаконами смазывающих глазных капель для этих сухих глаз. И, как обычно, график визитов к офтальмологам здесь, в офисе, всегда приходится на время сезона аллергии.

Если и есть что-то, что мы, местные жители Эшвилла, знаем как лучшее средство от аллергии, так это то, что вы должны есть местный мед! Общеизвестно, что местный мед насыщает организм необходимыми антибиотиками для борьбы или минимизации аллергии.Разве не забавно, как быстро мы получаем доступ к этой местной мудрости, когда дело касается чего-то столь же распространенного, как аллергия, но не так много, когда дело доходит до знания того, что можно есть, чтобы предотвратить сухость глаз, дегенерацию желтого пятна и даже катаракту?

Большую часть времени мы особо не задумываемся о своем видении, пока что-то не пойдет не так. Учитывая тот факт, что мы живем в эпоху «информационной перегрузки», жизнь стала очень насыщенной. Иногда мы не знаем, что что-то сломано или работает неправильно, пока предупреждающие сигналы не начнут издавать звуковой сигнал и не исчезнут. В мире офтальмологии это расплывчатое зрение, головные боли и/или симптомы слезотечения. Тем не менее, многое из того, что мы видим, можно предотвратить или сдержать одним простым шагом.

СЛЕДИТЕ ЗА ЧЕМ ЕДИТЕ .

Один мощный и простой шаг, который вы можете предпринять, чтобы защитить свое драгоценное зрение, — это внимательно следить за своим питанием; смотреть, что вы едите. Мы не часто связываем точки между нашим видением и тем, что мы ели на завтрак, обед или ужин, но мы должны.Когда мы привносим намерение в то, что мы едим, мы даем себе возможность лучше заботиться о своем зрении задолго до того, как потребуется посещение окулиста.

Итак, мы решили помочь вам, предоставив вам краткий «контрольный список» продуктов, которые являются мощными полезными для здоровья веществами и богаты антиоксидантами. Таким образом, в следующий раз, когда вы отправитесь перекусить или пойдете в продуктовый магазин за покупками для своего еженедельного плана питания, у вас будет фора в том, что включить в свой список продуктов.

 

Рыба
Холодноводная рыба, такая как лосось, тунец, сардины и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами , которые могут помочь защитить глаза от сухости глаз, дегенерации желтого пятна и даже катаракты.Если вы не едите морепродукты, вы можете получить хороший запас омега-3, используя добавки с рыбьим жиром или принимая вегетарианские добавки, содержащие масло семян черной смородины или льняное масло.

Листовая зелень
Шпинат, капуста и листовая капуста, и это лишь некоторые из них, богаты лютеином и зеаксантином , важными растительными пигментами, которые могут помочь остановить развитие дегенерации желтого пятна и катаракты. Брокколи, горох и авокадо также являются хорошими источниками этого мощного антиоксидантного дуэта.

Яйца
Витамины и питательные вещества в яйцах, в том числе лютеин и витамин А (которые могут защитить от куриной слепоты и сухости глаз), способствуют здоровью и функционированию глаз.

Цельнозерновые продукты
Диета, содержащая продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна. Замените рафинированные углеводы на киноа, коричневый рис, цельный овес, цельнозерновой хлеб и макароны. Витамин Е, цинк и ниацин, содержащиеся в цельных зернах, также способствуют общему здоровью глаз.

Цитрусовые и ягоды
Апельсины, грейпфруты, лимоны и ягоды богаты витамином С, который может снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

Орехи
Фисташки, грецкие орехи, миндаль — все, что душе угодно, — богаты омега-3 жирными кислотами и витамином Е, которые укрепляют здоровье глаз.

Бобовые
Фасоль, черноглазый горох и чечевица являются хорошими источниками биофлавоноидов и цинка и могут помочь защитить сетчатку и снизить риск развития дегенерации желтого пятна и катаракты.

Рыбий жир, льняное масло и масло семян черной смородины
Эти супердобавки содержат омега-3 жирные кислоты и обладают многими преимуществами для здоровья глаз, в том числе помогают предотвратить или контролировать синдром сухого глаза, а также снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты. .

Семечки подсолнуха
Помогите своим глазам оставаться здоровыми и не болеть, перекусывая семечками подсолнуха, которые являются отличным источником витамина Е и цинка.

Говядина
Нежирная говядина в умеренных количествах может улучшить здоровье глаз.Говядина содержит цинк, который помогает вашему организму усваивать витамин и может играть роль в снижении риска возрастной дегенерации желтого пятна.

6 лучших добавок для глаз, по мнению экспертов — Ешьте это, а не то

Наши глаза, которые иногда называют зеркалом души, так много добавляют к нашему миру, но мы часто забываем принимать меры по уходу за ними. По данным CDC, около 93 миллионов взрослых в США подвержены высокому риску потери зрения, но только половина из них посещала офтальмолога в прошлом году.

Хотя вам, возможно, не придется ходить к окулисту или офтальмологу так часто, как вы регулярно посещаете лечащего врача или стоматолога (среди прочего), все же важно пройти обследование, особенно если это было несколько лет назад. . В дополнение к регулярным визитам к врачу, употребление определенных продуктов, а также прием натуральных добавок для улучшения здоровья зрения могут иметь огромное значение для общего состояния здоровья глаз. Однако сложная часть заключается в том, чтобы перемещаться по аптечным рядам и выбирать добавку, которая лучше всего подходит для вас.(См.: Один витамин, который врачи призывают всех принять прямо сейчас).

Мы обратились к экспертам, то есть к офтальмологам и врачам, за их рекомендациями о том, какие добавки принимать, чтобы помочь сохранить ваши глаза в отличной форме. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем начать принимать новую добавку. Читайте дальше, а затем не пропустите «Лучшие добавки для сна, по мнению экспертов».

Shutterstock

Жирные кислоты омега-3 не только полезны для глаз, но и помогают укрепить сердце, разум и общее самочувствие.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

«Принятые для уменьшения общего воспаления, пероральные добавки с рыбьим жиром также помогают увеличить маслянистый слой естественных слез, который предотвращает высыхание глаз как от окружающей среды, так и от слишком большого времени перед экраном», — говорит Мелисса Тойос, доктор медицинских наук, общий офтальмолог. , специалист по синдрому сухого глаза и лицевой косметический хирург в клинике Тойос. Если вы ежедневно работаете за компьютером или ловите себя на том, что часами смотрите телепередачи, возможно, вам стоит начать дополнять свой рацион омега-3 жирными кислотами.

Добавки жирных кислот омега-3 не только улучшают смазку глаз, но, по словам доктора Тэз, доктора медицины и члена медицинского экспертного совета ETNT, жиры омега-3 также помогают уменьшить воспаление, а также «предотвратить общее старение глаз». глаза.» Итак, когда дело доходит до пользы для глаз, омега-3 — отличное место для начала. Доктор Каушал Кулкарни, офтальмолог и основатель компании Eyetamins, рекомендует Sea Berry — добавку, содержащую омега-3, -6 и -9 жирные кислоты, которые, как клинически доказано, помогают увлажнять и успокаивать сухость глаз.

Shutterstock

Ваша кожа — не единственное, что вам нужно сделать, чтобы она выглядела «моложе». Доктор Тойос говорит, что формула Аредс «сочетает мощные антиоксиданты с микроэлементами в формуле, которая, как было показано, помогает замедлить прогрессирование старения, изменения глаз и может помочь даже более молодым глазам видеть немного острее».

Таким образом, даже молодые люди, которые еще не беспокоятся о старении, могут воспользоваться преимуществами формулы Аредса. «Есть доказательства того, что эта формула улучшает здоровье глаз и мозга», — говорит доктор.Тойос.

PreserVision от Bausch & Lomb был торговой маркой формулы Areds, используемой в клинических испытаниях, и именно ее рекомендует доктор Тойос.

Shutterstock

Лютеин — еще одна добавка, которая может быть очень полезной для здоровья глаз, особенно для сетчатки, которая представляет собой слой в задней части глаза, чувствительный к свету.

«Лютеин — это каротиноид и антиоксидант, который улучшает здоровье сетчатки», — говорит доктор Тойос. «Каротиноиды — это пигменты, которые находятся в сетчатке и улучшают общее зрение.»

Доктор Кулкарни рекомендует Happy Eyes, так как их легко жевать, жевательные конфеты со вкусом манго, содержащие лютеин и зеаксантин высшего качества. Эти добавки могут принимать как дети, так и взрослые, поэтому они отлично подходят для всей семьи. Клинически доказано, что они улучшают зрение и поддерживают пигмент макулы для долговременного здоровья глаз.

Shutterstock

По данным Американской оптометрической ассоциации, более 16 миллионов американцев страдают синдромом сухого глаза (DED). Доктор Тойос рекомендует добавки с гиалуроновой кислотой, если вы хотите восстановить влажность сухих глаз.Эта добавка также помогает увлажнить кожу, что, безусловно, является дополнительным бонусом.

Гиалуроновая добавка Pureclinica (которую вы можете найти на Amazon) 300 мг — отличный выбор, ее легко проглотить. Если вы предпочитаете не добавлять еще одну пероральную добавку в свой режим, доктор Тойос также рекомендует глазные капли для снятия покраснения LUMIFY. Эти капли помогают уменьшить покраснение глаз из-за легкого раздражения и сухости глаз.

«Благодаря их уникальному составу снижается риск побочных эффектов, характерных для других средств, снимающих покраснение, таких как рикошетное покраснение и потеря эффективности», — говорит Тойос.

Shutterstock

Витамин С полезен по многим причинам, и одна из них — здоровье глаз. Есть много простых способов получить витамин С из пищи, особенно фруктов и овощей, но добавки — это верный способ убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. Доктор Тэз рекомендует добавки с витамином С от Now Foods, поскольку они доступны по разумной цене и их легко заказать в Интернете. Принимая добавки с витамином С, доктор Таз. говорит, что вы можете помочь снизить риск катаракты, которая описывает помутнение нормального хрусталика глаза.

Shutterstock

Подобно витамину С, витамин Е можно найти во многих продуктах, но часто трудно получить его достаточное количество только из пищи. По словам доктора Тэз, это витамин, который «защищает глаза как мощный антиоксидант, уменьшая повреждение свободными радикалами и предотвращая катаракту».

Если вы ищете добавку, рекомендованную врачом, доктор Тэз говорит, что вам следует придерживаться добавок с витамином Е от Now Foods.

Для получения дополнительной информации обязательно ознакомьтесь с 9 наиболее важными витаминами, которые вам нужны в вашем рационе, по мнению экспертов Йельского университета.

10 лучших витаминов для глаз при дегенерации желтого пятна в 2022 году

10 лучших витаминов для глаз при дегенерации желтого пятна в 2022 году | Путеводитель MSN: лучшие бренды, обзоры и цены Результаты основаны на

1706 Отсканированные отзывы

1. Дома
2. Стиль жизни
3. Руководства по покупке
4. org/ListItem»> все категории
5. Здоровье и уход за собой
6. Витамины, минералы и добавки
7. Витамины для глаз при дегенерации желтого пятна

1		Добавка для глаз OcuMac для здоровья желтого пятна с мезо-зеаксантином / лютеином и зеаксантином — упаковка	9.8	Посмотреть продукт 9,8
2		Добавка для глаз с лютеином, зеаксантином и мезо-зеаксантином: Vision Defender MAC-Защитите свои глаза, сохраните свои	9,5	Посмотреть продукт 9,5
3		Macu XL Premium Eye Supplement, 6-месячный запас с лютеином, зеаксантином, мезо-зеаксантином, черникой	3″> 9.3	Посмотреть продукт 9.3
4		Усовершенствованная добавка для глаз MacuPro — 120 капсул — зеаксантин, мезозеаксантин, лютеин, черника	9,0	Посмотреть продукт 9,0
5		Натуральная добавка для глаз с лютеином — 90 веганских капсул — зеаксантин, мезозеаксантин, черника	8.7	Посмотреть продукт 8,7
6		Комплекс для глаз 7: лютеин, мезо-зеаксантин, зеаксантин, новозеландская черная смородина, черника, годжи и очанка.	8,5	Посмотреть продукт 8,5
7		Дополнение для глаз | Лютеин, зеаксантин и черника, комплекс витаминов А, В12 и цинка	1″> 8.1	Посмотреть продукт 8.1
8		Natures Aid Лютеиновый комплекс для глаз с черникой 90 таблеток	7,8	Посмотреть продукт 7,8
9		Добавка для глаз Macu 120 веганских капсул, запас на 4 месяца с лютеином, зеаксантином, черникой	7.6	Посмотреть продукт 7.6
10		MacuGuard+ добавка для глаз — 120 капсул — зеаксантин, мезозеаксантин, лютеин, экстракт черники	7.2	Посмотреть продукт 7.2

Вам также может понравиться

Сравнительная таблица продуктов

1	Добавка для глаз OcuMac для здоровья желтого пятна с мезо-зеаксантином / лютеином и зеаксантином — упаковка	9. 8	9.3	9,9
2	Добавка для глаз с лютеином, зеаксантином и мезо-зеаксантином: Vision Defender MAC-Защитите свои глаза, сохраните свои	9,5	9,0	9,6
3	Macu XL Premium Eye Supplement, 6-месячный запас с лютеином, зеаксантином, мезо-зеаксантином, черникой	9.3	8,8	9.4
4	Усовершенствованная добавка для глаз MacuPro — 120 капсул — зеаксантин, мезозеаксантин, лютеин, черника	9,0	8,5	9.1
5	Натуральная добавка для глаз с лютеином — 90 веганских капсул — зеаксантин, мезозеаксантин, черника	8. 7	8.2	8,8
6	Комплекс для глаз 7: лютеин, мезо-зеаксантин, зеаксантин, новозеландская черная смородина, черника, годжи и очанка.	8,5	8,0	8,6
7	Дополнение для глаз | Лютеин, зеаксантин и черника, комплекс витаминов А, В12 и цинка	8.1	7.6	8.2
8	Natures Aid Лютеиновый комплекс для глаз с черникой 90 таблеток	7,8	7.3	7,9
9	Добавка для глаз Macu 120 веганских капсул, запас на 4 месяца с лютеином, зеаксантином, черникой	7.6	7.1	7. 7
10	MacuGuard+ добавка для глаз — 120 капсул — зеаксантин, мезозеаксантин, лютеин, экстракт черники	7.2	6.7	7.3

См. Топ-10 {{name}}

{{/resultItems}}

Microsoft и партнеры могут получить компенсацию, если вы приобретете что-либо по рекомендуемым ссылкам в этой статье.

Отправить отзыв MSN

Укажите общий рейтинг сайта:

Открывается в новом окне Открывает внешний сайт Открывает внешний сайт в новом окне

Каковы лучшие витамины для глаз при дегенерации желтого пятна? — Первый законкомик

Какие витамины для глаз лучше всего подходят для дегенерации желтого пятна?

Витамины могут помочь некоторым пациентам с возрастной дегенерацией желтого пятна (ВМД) снизить риск потери центрального зрения…. AREDS2 Формула

• лютеин 10 миллиграмм (мг)
• зеаксантин 2 мг витамин С 500 мг.
• витамин Е 400МЕ.
• оксид цинка 80 мг или 25 мг (эти две дозы работали одинаково хорошо), и.
• оксид меди 2 мг.

Вредно ли принимать слишком много лютеина?

Кроме того, эксперты в области здравоохранения отмечают, что прием до 20 мг лютеина как из рациона, так и из пищевых добавок кажется безопасным. Высокие дозы лютеина могут вызвать безвредное состояние, называемое каротинемией или пожелтением кожи.

Каковы побочные эффекты добавок лютеина?

По-видимому, очень мало побочных эффектов, связанных с добавками лютеина и зеаксантина. Крупномасштабное исследование глаз не выявило побочных эффектов добавок лютеина и зеаксантина в течение пяти лет. Единственным выявленным побочным эффектом было некоторое пожелтение кожи, которое не считалось вредным (32).

Стоит ли принимать витамины для глаз?

«Но большинству людей они не нужны для здоровья глаз», — говорит офтальмолог Ричард Ганс, доктор медицинских наук. «Вы можете получить необходимые вам витамины из своего рациона. И существует мало доказательств связи витаминных добавок с улучшением здоровья глаз».

Полезна ли куркума при дегенерации желтого пятна?

Рассмотрите возможность добавления куркумы, специи, используемой в рецептах карри, для антиоксидантных свойств, которые в настоящее время изучаются исследователями, финансируемыми AHAF. Все эти продукты могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна.

Что лучше лютеин или зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин вместе сильнее Окисление приводит к образованию свободных радикалов, помутнению хрусталика и повреждению сетчатки.В исследовании, опубликованном в журнале Optometry, участники с ранней формой ВМД, которые потребляли 8 мг зеаксантина в день в течение одного года, улучшили навыки ночного вождения и остроту зрения.

Какая лучшая добавка для улучшения зрения?

Какие добавки могут помочь моему здоровью глаз?

1. Лютеин и зеаксантин. Лютеин и зеаксантин являются каротиноидами.
2. Цинк. Цинк, который естественным образом содержится в ваших глазах, является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения.
3. Витамин B1 (тиамин) Витамин B1 необходим для здоровья ваших глаз.
4. Омега-3 жирные кислоты.
5. Витамин С.

Что поможет восстановить зрение?

Продукты, богатые серой, цистеином и лецитином, помогают защитить хрусталик глаза от образования катаракты. Отличные варианты включают чеснок, лук, лук-шалот и каперсы. Богатые антоцианами черника, виноград и ягоды годжи обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше зрение.

Как восстановить зрение естественным путем?

Некоторые другие питательные вещества также играют ключевую роль в улучшении зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, кабачках и яйцах. Лютеин и зеаксантин также можно принимать в виде добавок.

Как улучшить зрение?

Один из самых быстрых способов естественного улучшения зрения — ежедневная гимнастика для глаз. Упражнения для глаз предназначены для укрепления глаз и улучшения зрения.Упражнения для глаз могут даже избавить вас от необходимости носить контактные линзы или очки.

Как выбрать лучшие добавки для глаз и зрения от известного хирурга-офтальмолога доктора Стюарта Шофнера

Витамин Е может снизить риск катаракты

Здоровое питание, состоящее из продуктов, богатых питательными веществами, имеет решающее значение для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения.

Нэшвилл, Теннесси (PRWEB) 30 апреля 2015 г.

Др.Стюарт Шофнер из Центра зрения Шофнера делится советами по выбору лучших добавок для улучшения зрения и здоровья глаз. Добавки для глаз предназначены для добавления, а не замены питательных веществ, полученных из здорового питания. Важно знать, что здоровое питание, состоящее из продуктов, богатых питательными веществами, имеет решающее значение для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения.

Большинство американцев не едят достаточно продуктов, богатых питательными веществами, таких как фрукты и овощи, и выбирают высококалорийные альтернативы с низким содержанием питательных веществ, которые могут быть вредными для организма, в том числе для глаз.Ежедневный прием поливитаминов и минералов может помочь восполнить пробелы в питании при неудовлетворительной диете и замедлить прогрессирование заболеваний глаз. Доктор Шофнер делится следующими советами по выбору лучших добавок для зрения.

1)    Качество. Лучшие добавки для глаз содержат качественные ингредиенты с высокой биодоступностью для легкого усвоения. Популярные поливитамины для глаз включают: ICaps (Alcon), Ocuvite PreserVision (Bausch + Lomb), Vision 360 (Stop Aging Now) и Eye & Body Complete (Biosyntrix).«Мы предлагаем и рекомендуем нашим пациентам только известные качественные бренды», — говорит д-р Шофнер.

2)    Свежесть. Проверьте дату истечения срока годности, чтобы убедиться, что добавка свежая, а пломба не сломана и не подделана.

3)    Выберите капсулы. Капсулы легче усваиваются по сравнению с твердыми таблетками и, как правило, вызывают меньше расстройства желудка.

4)    Избегайте наполнителей. Добавки для глаз, содержащие молочные продукты, кукурузу или пшеницу, могут повлиять на чувствительных или страдающих аллергией на эти ингредиенты.

5)    Соблюдайте правильную дозировку. Чтобы снизить риск токсичности или лекарственных реакций, не превышайте дозировку, указанную на флаконе.

6)     Экономьте с мультивитаминами. Покупка поливитаминов вместо того, чтобы покупать каждый витамин и питательное вещество по отдельности, может обойтись дешевле.

витамина, поддерживающих здоровье зрения
Большинство перечисленных ниже витаминов и питательных веществ могут играть ключевую роль в уменьшении воспаления и окислительных изменений, связанных с развитием дегенеративных заболеваний, включая хронические и возрастные проблемы со зрением:

• Витамин А и бета-каротин.Витамин А необходим для ночного зрения.
• Комплекс витаминов группы В (включая витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12, фолиевую кислоту, биотин и холин). Комплекс витаминов группы В может помочь уменьшить хроническое воспаление и предотвратить повышенный уровень гомоцистеина в крови, который связан с сосудистыми проблемами, влияющими на сетчатку. Витамины группы В также могут играть роль в снижении риска дегенерации желтого пятна и в лечении увеита.
• Витамин С. Некоторые исследования показали, что витамин С, мощный антиоксидант, связан со снижением риска катаракты.
• Витамин D. Недавние исследования показывают, что дефицит витамина D широко распространен, особенно в зимние месяцы в холодном климате. Исследования показывают, что витамин D может снизить риск развития дегенерации желтого пятна. Просмотрите исследовательский отчет о витамине D и ВМД.
• Витамин Е. Витамин Е связан со снижением риска катаракты.
• Биофлавоноиды. Содержащиеся во многих фруктах и ​​овощах биофлавоноиды помогают организму усваивать витамин С, повышая эффективность антиоксидантов.
• Лютеин и зеаксантин. Эти каротиноиды и макулярные пигменты могут снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты.
• Незаменимые жирные кислоты Омега-3. Эти необходимые питательные вещества могут снизить риск сухости глаз, а также могут иметь другие преимущества для здоровья глаз.
• Фитохимические антиоксиданты. Экстракты растений, таких как экстракты гинкго двулопастного и черники, содержат фитохимические вещества, которые обеспечивают защиту от окислительного стресса во всем организме, включая глаза.

Доктор Шофнер рекомендует пациентам проконсультироваться со своим глазным врачом и лечащим врачом, прежде чем принимать добавки, особенно беременным, кормящим или принимающим препараты для разжижения крови (антикоагулянты).

О Центре зрения Шофнера
Доктор Стюарт Шофнер из Центра зрения Шофнера, расположенного в Нэшвилле, штат Теннесси, специализируется на хирургии LASIK и коррекции зрения при катаракте, а также занимается лечением заболеваний глаз. Доктор Шофнер провел более 10 000 операций по удалению катаракты в Нэшвилле/Среднем Теннесси.Доктор Шофнер рекомендует всем, кто ищет добавки для глаз и зрения или испытывает нарушения зрения, связаться со своим местным офтальмологом или обратиться в Центр зрения Шофнера для комплексного обследования глаз «Без страха — без давления».

Поделитесь статьей в социальных сетях или по электронной почте:

витаминов для здоровья глаз — лучшие витамины для глаз, которые вам нужно знать

Какие витамины лучше всего подходят для здоровья глаз?

Здравствуйте, люди с счастливыми глазами!

Необходимо учитывать витамины для здоровья глаз.Мы знаем много мощных антиоксидантов, полезных для защиты глаз и других частей тела. Глаза — сложный орган, которому для правильного функционирования требуется много витаминов. Некоторые витамины необходимы для поддержания хорошего здоровья глаз. Многие из них являются мощными антиоксидантами, которые защищают глаза и другие части тела от окислительного повреждения и воспаления. Дефицит определенных витаминов может увеличить риск некоторых глазных заболеваний, таких как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD).

Исследования показывают, что некоторые витаминные и минеральные добавки могут помочь предотвратить или замедлить прогрессирование заболевания. В этой статье мы расскажем о четырех витаминах, которые необходимы для хорошего здоровья глаз, а также список различных витаминов из пищевых источников. Давайте посмотрим вместе!

4 витамина, способствующих здоровью глаз

Витамины для глаз необходимы для хорошего зрения. Люди, которые хотят защитить свое здоровье глаз, должны потреблять достаточное количество витаминов в своем рационе.

1. Витамин А

Витамин А необходим для хорошего зрения. Это компонент белка родопсина, который позволяет глазу видеть в условиях низкой освещенности.

Витамин А также поддерживает функцию роговицы, которая является защитным внешним слоем глаза. Человек с дефицитом витамина А может обнаружить, что его глаза производят слишком мало влаги, чтобы оставаться смазанными.

2. Витамин Е

Альфа-токоферол — это форма витамина Е, обладающая особенно сильными антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут повредить ткани по всему телу. Иногда свободные радикалы могут повредить белки внутри глаза. Это повреждение может привести к развитию мутных областей, называемых катарактой.

В обзоре 2014 года рассматривались исследования, связывающие витамин Е с профилактикой катаракты. Некоторые исследования показали, что прозрачность хрусталика была лучше у людей, которые принимали добавки с витамином Е.

3. Витамин С

Витамин С — еще один мощный антиоксидант, защищающий от окислительного повреждения.Окислительное повреждение является ключевым фактором двух наиболее распространенных возрастных катаракт. Кортикальные катаракты развиваются по краям хрусталика, тогда как ядерные катаракты возникают глубоко в его центре или ядре.

4. Витамины группы В

Исследование 2009 года предполагает, что ежедневный прием комбинации витаминов B-6, B-9 и B-12 может снизить риск AMD. AMD является дегенеративным заболеванием глаз, которое влияет на зрение.

Однако в это конкретное исследование включены только женщины.Следовательно, необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать использование витаминов группы В для профилактики ВМД как у женщин, так и у мужчин.

В более раннем исследовании изучалось потребление питательных веществ и здоровье глаз у 2900 человек в возрасте от 49 до 97 лет. Результаты показали, что более высокое потребление белка, витамина А и витаминов группы В, рибофлавина, тиамина и ниацина связано с более низкой частотой ядерных катаракт.

Пищевые источники этого витамина

Здоровая, сбалансированная диета, содержащая следующие продукты, может обеспечить достаточное количество витаминов и питательных веществ для поддержания здоровья глаз.Исследования показывают, что эти питательные вещества работают вместе, чтобы защитить глаза, поэтому употребление в пищу широкого разнообразия здоровых продуктов — лучший подход и способ сохранить здоровье глаз.

Ниже мы перечисляем источники витаминов, упомянутые в этой статье.

1. Витамин А и бета-каротин:

• Сладкий картофель
• Морковь
• Красный перец
• Тыква

2. Витамин Е:

• Миндаль
• Семена подсолнечника
• Арахис
• Сафлоровое масло
• Соевое масло
• Кукурузное масло
• Масло зародышей пшеницы
• Спаржа

3.Витамин С:

• Апельсины и апельсиновый сок
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Ежевика
• Грейпфрутовый сок

4. Витамин B-1 или тиамин:

• Фасоль
• Чечевица
• Свинина
• Рыба
• Зеленая фасоль
• Йогурт

5. Витамин B-2 или рибофлавин:

• Говядина
• Овес
• Йогурт
• Молоко
• Моллюски
• Грибы
• Миндаль

6. Витамин B-3 или ниацин:

• Говяжья печень
• Цыпленок
• Лосось и тунец
• Коричневый и белый рис
• Арахис

7. Витамин B-6 или пиридоксин:

• Нут
• Темная листовая зелень
• Птица
• Говяжья печень
• Лосось и тунец

8. Витамин B-9 или фолиевая кислота:

• Темная листовая зелень
• арахис
• Фасоль
• Морепродукты
• Семена подсолнечника
• Яйцо

9.Витамин B-12 или кобаламин:

• Рыба
• Сердце
• Красное мясо
• Птица
• Яйцо
• Обогащенное молоко, злаки и пищевые дрожжи

Это витамины для здоровья глаз, о которых вам нужно знать. Потребление продуктов, содержащих витамины, особенно полезно для поддержания здоровья организма.

No related posts.