Какие пить витамины для общего укрепления организма: Витамины для повышения иммунитета взрослым

Содержание

Как выбрать витамины для кошки

ВАЖНО! Данная статья носит ознакомительный характер. Назначать кошке витаминно-минеральные комплексы может только ветеринарный врач, исходя из результатов обследования.

В витаминах и минералах нуждается каждое живое существо, в том числе и кошки. Если ваш любимец питается сбалансированными готовыми кормами, содержащими необходимый состав полезных веществ, то, как правило, их дополнительный прием не требуется.

Однако в некоторых случаях, например, в силу возраста или состояния здоровья, ветеринарный специалист порекомендует прием витаминов. В каких случаях это потребуется? Какие есть формы витаминов и как понять, что они нужны хвостатому другу?

Каких витаминов не хватает вашей кошке

Мы привыкли считать, что недостаток витаминов в организме называется авитаминозом. Это не совсем так. Авитаминоз – это полное отсутствие в организме полезных веществ.

Но обычно домашние любимцы испытывают недостаток в каком-то одном витамине. Это моновитаминоз.

Если же витамины постоянно поступают в организм, но их количества недостаточно для животного, возникает состояние, называемое гиповитаминозом.

Рассмотрим основные виды витаминов и минералов, необходимых кошке, а также симптомы их недостатка:

1. А – РЕТИНОЛ

2. В1 – ТИАМИН

3. В2 – РИБОФЛАВИН

4. В5 – ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА

5. В6 – ПИРИДОКСИН

6. В12 – ЦИАНОКОБАЛАМИН

7. В9 – ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

ВАЖНО! Нехватка витаминов группы В грозит истощением организма, задержкой роста у котят, нарушением свертываемости крови и неврологическими нарушениями.

8. С – АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА

9. D – ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ

10. Е – ТОКОФЕРОЛ

11. РР – НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА

12. К – ФИЛЛОХИНОН

13. КАЛЬЦИЙ

14. ФОСФОР

15. МАГНИЙ

16. ЖЕЛЕЗО

17. НАТРИЙ

18. КАЛИЙ

20. МЕДЬ

21. ЦИНК

22. ЙОД

ВАЖНО! Вышеперечисленные симптомы могут быть характерны и для других серьезных заболеваний. Для установления правильного диагноза рекомендуется обратиться к ветеринарному врачу.

Причины нехватки витаминов

неправильное и некачественное питание;

наличие хронических или инфекционных заболеваний;
неправильное функционирование пищеварительной системы;
эндокринные и неврологические нарушения;
неподходящие условия содержания;
плохая экологическая обстановка;
низкая физическая активность;
стрессовые ситуации;
паразитарные заражения;
дисбактериоз;
хирургические вмешательства;
период выздоровления;
лечение антибиотиками.

В каком возрасте начинать давать витамины кошке

Витамины можно давать кошке в любом возрасте, поэтому их применение допустимо и у новорожденных котят. Однако решение о их назначении принимает ветеринарный врач, исходя из визуального осмотра малыша.

Как правило, витаминно-минеральные комплексы назначаются не раньше 1,5-3 месяцев, ведь до этого времени котята питаются самым полезным, что создала для них природа – молоком мамы. Если после перехода на взрослый рацион у специалиста есть сомнения относительно питания малышей, он рекомендует дополнительный прием витаминов.

Диагностика и лечение

Как уже было сказано, симптоматика многих болезней схожа с признаками нехватки витаминов. Основная задача ветеринарного врача – исключить патологический процесс в организме. Для этого четвероногому будет назначен ряд анализов, на основании результатов которых будут делаться выводы.

Если диагноз подтвердился, специалист назначит лечение. Он расспросит владельца о том, чем питается кошка, и при необходимости порекомендует пересмотреть рацион. Дополнительно будут назначены витаминно-минеральные комплексы (один или несколько), действие которых направлено на восполнение недостатка микро- и макроэлементов.

Состав витаминов

Все витамины подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые.

Водорастворимые выводятся с мочой. К ним относятся витамины С, а также группы В. Поскольку они плохо усваиваются, чаще всего диагностируется недостаток именно этих элементов.

Жирорастворимые (А, Е, К, D) сохраняются в жировой ткани и печени.

Готовые витаминно-минеральные комплексы учитывают потребность кошки в полезных веществах в зависимости от ее возраста и состояния здоровья. Именно от этого и зависят их составы.

Виды витаминов для кошек

Формы выпуска витаминов для кошек:

1. Таблетки. Как правило, выпускаются в виде привычных для кошек гранул, напоминающих сухой корм. Для простоты употребления обладают приятным вкусом и ароматом.

2. Инъекции. Показаны животным, которые по какой-либо причине не могут принять таблетку, либо такая форма препаратов не усваивается. Если вы делаете кошке укол самостоятельно, четко соблюдайте дозировку и технику выполнения манипуляций.

3. Пасты. Удобны в применении – можно просто намазать вкусную пасту на лапку кошке, и она слижет ее. Также допустимо выдавливать ее в рот и смешивать с едой.

4. Капли и суспензии. Добавляют в еду или дают кошке перорально. Такая форма выпуска удобна для больных животных, а также новорожденных котят.

5. Кормовые добавки. Смешиваются с пищей в необходимой дозировке.

Не менее важно назначение витаминов. Их подбирают в зависимости от потребностей четвероногого.

Итак, кошке могут быть назначены витамины:

1. Мультивитаминные комплексы. Содержат дневную дозу всех витаминов, необходимых для кошки. Назначаются для профилактики гиповитаминоза.

2. Для укрепления иммунитета. Повышают защитные функции организма, что особенно актуально для ослабленных и пожилых кошек. Благодаря им любимец становится малоовосприимчив к вирусным и инфекционным заболеваниям.

3. Для вывода шерсти. Вылизывая себя, кошка проглатывает определенное количество шерсти. Она накапливается в желудке, образуя комочки, которые негативно влияют на здоровье четвероногого. Его мучают нарушения работы желудочно-кишечного тракта – рвота, понос и т.д. Пасты помогают мягкому выводу шерсти из организма усатого друга.

4. Для здоровья шерсти и кожных покровов. Выпадение шерсти, дерматиты и экземы на коже – частый признак недостатка каких-либо витаминов. Для его предотвращения назначают специальные комплексы. Такие препараты также минимизируют риски преждевременной линьки.

Для здоровья костей и зубов. Данный вид витаминов чаще всего назначают котятам для профилактики рахита, пожилым любимцам – для их укрепления, а также беременным и кормящим самкам – для правильного формирования скелета потомства. Как правило, содержат повышенную дозировку кальция, фосфора и магния.

6. Для беременных и кормящих самок. Практически всем кошкам, вынашивающим котят, а также лактирующим животным, назначаются витаминные комплексы. Это необходимо для гармоничного развития малышей. Чаще всего в таких препаратах содержится повышенная дозировка витаминов Е и фолиевой кислоты.

7. Для кастрированных котов и стерилизованных кошек. У животных, подвергшихся данным видам хирургических вмешательств, значительно возрастает риск развития ожирения и мочекаменной болезни. Именно поэтому они нуждаются в комплексах, предотвращающих эти заболевания.

8. Для котят. В первый месяц жизни котята питаются молоком мамы. Оно содержит все необходимые для них витамины. Постепенно малыши переходят на “взрослое” питание. Если оно несбалансированное, у любимцев могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем, например, рахит. В этом случае ветеринар назначит витамины.

Обзор витаминов для кошек

Мультивитамины

Вит-Актив

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Данный комплекс обогащен природными антиоксидантами и пребиотиками. Способствует укреплению иммунитета, поддерживает пищеварительные процессы, остроту зрения.

Cat Snaps

Форма выпуска: кормовая добавка.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Содержит таурин, важный для работы сердца и мозговой деятельности, а также биотин, благодаря которому шерсть и кожа кошки всегда будут в отличном состоянии. Можно смешивать с кормом любого типа. Имеет привлекательный для маленьких хищников вкус креветок.

GimPet

Формы выпуска : таблетки, пасты, кормовые добавки.

Производитель: GimCat, Германия.

Все витаминно-минеральные комплексы GimPet содержат уникальный ингредиент – дрожжевую культуру Saccharomyces cerevisiae, которая способствует гибели патогенной микрофлоры, что благотворно влияет на пищеварительную систему кошек.

Top 10

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Кормовая добавка со вкусом креветок. Помимо основных витаминов и минералов, в ее состав входят биотин и таурин. Разрешена к применению у котят, беременных и кормящих кошек (дозировка определяется ветеринарным врачом).

Kitty’s + Cheese

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Оптимальное содержание полезных веществ учитывает возрастные потребности кошки. Можно давать как вкусное поощрение – кошкам нравится нежный вкус сыра.

Биоритм

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Veda, Россия.

Особенность данного витаминно-минерального комплекса состоит в том, что он состоит из двух типов таблеток – утренней и вечерней. Утренняя содержит вещества, направленные на стимуляцию кровообращения, повышение иммунитета, понижение уровня холестерина. Состав вечерней обогащает клетки кислородом, способствует общему очищению организма. Прием два раза в день позволяет витаминам лучше усваиваться.

Виттри-1

Форма выпуска: раствор.

Производитель: АВЗ, Россия.

Входящий в состав комплекс полезных веществ служит профилактикой гиповитаминоза, рахита, заболеваний полости рта. Повышает жизнеспособность котят и щенков.

Для здоровья шерсти

Вит-Актив для здоровья шерсти

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Действие комплекса направлено на улучшение состояния шерсти и кожных покровов благодаря высокому содержанию аминокислот. Дополнительно улучшает остроту зрения и нормализует пищеварение.

Шерстевит

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Квант-МКБ, Россия.

Благодаря входящим в состав витаминам нормализуется работа сальных желез, риск возникновения перхоти сокращается. Комплекс не содержит ГМО.

Skin&Coat Tabs

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: GimCat, Германия.

Данный комплекс улучшает внешний вид шерсти благодаря повышенному содержанию цинка и аминокислот. Повышает свертываемость крови, усиливает сопротивляемость организма, регулирует обмен ферментов.

Для вывода шерсти

Malt+Vit

Форма выпуска: паста.

Производитель: Unitabs, Россия.

Витаминизированная паста не только обеспечивает организм кошки всеми необходимыми элементами, но и препятствует срыгиванию шерстяных комочков. Сокращает срок линьки, поддерживает общее состояние организма. Экстракт кошачьей мяты обеспечивает легкий седативный эффект.

Для кастрированных котов и стерилизованных кошек

Вит-Актив

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Поддерживает необходимый уровень Ph мочи, что препятствует развитию мочекаменной болезни. Дополнительно содержит пробиотики и антиоксиданты.

СЕВАвит

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Ceva, Франция.

Препарат учитывает ежедневные потребности организма животных, перенесших кастрацию или стерилизацию. Служит профилактикой МКБ.

Для зубов

Denta Tabs

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: GimCat, Германия.

Содержит морские водоросли, абразивные частицы и кошачью мяту, что способствует укреплению зубов и десен, очищает их от камня. Витамин Е в составе поддерживает здоровье полости рта.

Моновитамины

Vitamine B Complex

Форма выпуска: капли.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Комплекс витаминов группы В назначают животным для поддержания функционирования нервной системы, регулирования обменных процессов, поддержания метаболизма и т.д.

Цианокобаламин (витамин В12)

Форма выпуска: раствор для инъекций.

Производитель: Мосагроген, Россия.

Витамин В12 применяется для профилактики и лечения анемии, нарушений функционирования печени и почек, отставании в росте и развитии. Благотворно влияет на метаболизм, повышает свертываемость крови.

Витамины для котят

Котятам витамины необходимо давать строго по назначению ветеринарного врача. Как правило, это происходит после 1,5 месяцев жизни, когда вместе с материнским молоком малыши начинают употреблять “взрослую” еду. Если пища некачественная, врач может заподозрить у котенка недостаток какого-либо одного или целой группы витаминов. Данное состояние чревато возникновением рахита и других, не менее серьезных патологий.

Обзор витаминно-минеральных комплексов для котят

Вит-Актив

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Комплекс предназначен для правильного формирования мозга и зрения малышей, улучшения их пищеварения и укрепления иммунитета. Обогащен пребиотиками для функционирования желудочно-кишечного тракта. Повышает крепость костей и зубов.

Kitty’s Junior

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Подходят для котят от 6 недель. Содержит витамины группы В, а также биотин, благодаря которому поддерживается здоровье шерсти и зубов. Рыбный вкус привлекает малышей, поэтому они с радостью поедают таблетку.

Выводы

1. Каждый живой организм для правильного функционирования нуждается в определенном количестве полезных веществ. Их недостаток называется гиповитаминозом.

2. Существует множество симптомов этого состояния, однако очень часто они схожи с признаками других, более серьезных заболеваний. Поставить точный диагноз может ветеринарный врач.

3. Не следует давать кошке витамины без назначения – это только усугубить ситуацию.

4. Причиной гиповитаминоза может быть целый ряд факторов, среди которых – неправильное питание, плохая экология, стрессы и т.д.

5. Подбирает комплексы ветеринарный врач, исходя из возраста, состояния здоровья и массы тела животного. Необходимо строго следовать указанной в инструкции дозировке.

Рекомендуем также

Защити свою молодость. Какие витамины нужны женщинам?

8 декабря 2020, 05:05

Цей матеріал також доступний українською

В идеале витамины должны синтезироваться в организме, если вы правильно питаетесь и бываете на солнце. Однако, в реальности почти всем людям не хватает витаминов.

Компенсировать эту нехватку можно, принимая витамины в таблетках.

С одной стороны, это не сложно — витаминов в аптеках хоть отбавляй. На любой вкус, цвет и кошелек.

С другой стороны, разобраться во всем этом многообразии не так уж просто. А гиповитаминоз (избыток витаминов) порой чреват такими последствиями, что нехватка этих самых витаминов может показаться детским лепетом.

Также не стоит забывать, что отличия между мужским и женским организмом также диктуют необходимость тщательно выбирать витамины для себя.

Женский организм в большей степени уязвим перед окружающей средой. У женщин более хрупкая костная ткань, иная гормональная система. Женский организм не так сопротивляется старению. И иммунная система у женщин работает иначе. А беременность и кормление ребенка попросту вытаскивают из женского организма все ресурсы.

Попробуем разобраться в том, какие витамины нужны женщинам, в каком виде их лучше принимать.

Признаки того, что вам нужны витамины

По мнению медиков, во многих случаях определить нехватку витаминов в организме женщина может даже не обращаясь к врачу.

Вот некоторые симптомы, которые сложно не заметить.

Отсутствие аппетита и частые расстройства пищеварения говорят о нехватке витамина В1.

Частые головные боли, слабость, ухудшение зрения — это следствия нехватки витамина В2.

Бессонница, мигрени, снижение аппетита — проблемы с витамином В6.

Сухая кожа на локтях, потрескавшиеся губы, тонкие и ломкие волосы — это симптомы нехватки витамина А.

Если у вас стала прозрачной зубная эмаль, болят суставы, вы часто потеете — у вас нехватка витамина D.

Хроническая усталость, слабость, головокружения — так организм просит вас принимать витамин В12.

Раняя седина и проблемы с памятью говорят о том, что нужно принимать фолиевую кислоту (также известна как В9).

О нехватке витамина С говорят кровоточивые десны и частые синяки от незначительных ушибов.

Даже если у вас нет ярко выраженных признаков, описанных выше, это не значит, что вам не нужны витамины.

Даже если вы сидите на очень здоровой и полноценной диете, скорее всего, вы недополучаете многие полезные витамины и минералы.

И уж тем более, следует задуматься о витаминных комплексах тем, кто регулярно прибегает к специфическим диетам для похудения либо удержания веса (а сегодня таких женщин большинство).

Также медики отмечают, что в некоторые периоды жизни витамины нужны женщине вне зависимости от того, как она питается. Например, во время беременности, а также менопаузы.

Какие витамины принимать беременным женщинам

Вне зависимости от возраста беременность, а затем кормление ребенка сильно бьет по женскому организму.

От правильного питания и достаточного количества витаминов зачастую зависит не только здоровье самой женщины, но и ребенка.

Например, низкий уровень гемоглобина во время беременности ведет к риску развития у плода целого ряда патологий.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты развития нервной системы плода. Список можно продолжить йодом и другими микроэлементами.

Медики отмечают, что многие дефекты формируются в первые же недели после зачатия. Зачастую женщина еще даже не знает, что беременна.

Из этого следует, что обращать внимание на витамины стоит всем женщинам, которые планируют беременность. И вообще всем женщинам, которые даже допускают мысль о ребенке.

В целом, беременность требует повышенного потребления многих витаминов и питательных элементов, поскольку в этот период женщина живет «за двоих».

Но стоит помнить, что во время беременности стоит обязательно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как принимать любые витамины или добавки.

Какие витамины принимать женщинам до 30

Молодой и здоровый организм требует меньше посторонних вмешательств, поэтому тут вопрос о витаминах менее актуален.

Хотя некоторые производители выпускают отдельные витаминные комплексы даже для девочек от 12 лет. Они продаются в том числе и в Украине (вот, к примеру, интересная ссылка).

В то же время, многие девушки озабочены своей внешностью и прилагают огромные усилия, чтобы ухаживать за кожей и волосами. Увлекаются масками для волос, кремами и т. д.

Между тем, основная часть проблем с волосами и кожей связана именно с нехваткой витаминов. И кожа, и ногти, и волосы весьма неохотно воспринимают помощь извне, но восприимчивы к насыщению питательными веществами изнутри.

К числу витаминов, которые стоит принимать для здоровья кожи, ногтей и волос, принадлежат в первую очередь витамины С и В6.

Первый улучшает кровобращение в сосудах кожи, укрепляет волосяные луковицы, чем препятствует утончению и потере волос. Получать его можно, правильно питаясь, но самый простой способ удостовериться, что вы получаете витамин С в достаточных количествах — принимать его в таблетках. Например, купить вот такой простейший и недорогой препарат. Или вот этот, если вы предпочитаете жевать, а не глотать таблетки.

Витамин В6 в целом замедляет старение организма, ну а в частности, предотвращает сухость кожи, появление перхоти. Проще всего получать его в таблетках. Вот ссылка на недорогой, но очень эффективный препарат.

Также нелишним будет озаботиться приемом витамина Н, который способствует правильному обмену веществ, сохраняет жирность кожи, ускоряет рост волос.

Очень полезны также медь и цинк, помогающие укрепить стенки сосудов, обеспечить нормальное кровообращение, оздоровить кожу, сохранить естественный цвет волос.

Их можно принимать и в виде добавок. Вот, к примеру, ссылка на цинк. А по этой ссылке можно купить препарат, который «решит» все вопросы с медью.

Чтобы не выискивать все необходимые витамины и микроэлементы по отдельности, можно взять сразу витаминный комплекс, расчитанный на женщин.

Например, вот такой — тут сразу 24 компонента, включая крайне важные кальций и фолиевую кислоту.

Какие витамины принимать женщинам за 30

Женщинам в расцвете сил необходимо заботиться о здоровье по-новому.

Три главных витамина, которые в буквальном смысле продлевают молодость женского организма, это витамины С, А и Е.

Первый известен больше всего и в дополнительных воспеваниях не нуждается. Без него не видать ни здоровой кожи, ни здоровых волос, ни общего иммунитета.

О витамине А рядовые обыватели наслышаны гораздо меньше. А зря. Это природный антиоксидант, который в буквальном смысле оберегает организм от массы неприятностей. Он способствует укреплению иммунитета, заживлению ран и воспалений, участвует в формировании половых гормонов и т. д. Здоровая кожа, здоровые волосы и нормальный гормональный баланс — это как раз то, что нужно любой женщине. И достичь всего этого без витамина А крайне сложно.

Куриный желток, печень трески, сливочное масло, морковь, брокколи, персики и дыни, паприка и базилик — все это нужно есть, чтобы получать витамин А. Но также желательно принимать его в виде добавок, чтобы достичь необходимого баланса. И важно помнить, что витамин А плохо усваивается без витамина D.

Ну и наконец, нужно помнить о витамине Е, который важен для здоровья мышечных тканей и кожи.

Для удобства можно попробовать витаминный комплекс, который избавит вас от необходимости принимать витамины по отдельности. Один из примеров комплексов, созданных специально для женщин, можно увидеть по этой ссылке.

Какие витамины принимать женщинам за 40

В этом возрасте у женщин могут наблюдаться многочисленные проблемы, которые можно обойти с помощью витаминов.

Например, нарушение менструального цикла, снижение полового влечения, бессонница, депрессии, нервозность, раздражительность, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния кожи и волос.

Начать стоит с витамина В12, который крайне важен для гормонального баланса, работу женских органов и общее эмоциональное состояние женщины. Некоторые медики называют В12 главным витамином для женщин.

Среди других важнейших витаминов, которые необходимы женщинам за 40, нужно в первую очередь упомянуть витамины D и A.

Первый помогает усвоению кальция (его также можно принимать дополнительно, но обычно его легко получать из молочных продуктов, сыров, чеснока, петрушки и орехов), а следовательно укрепляет кости и зубы. Кроме того, витамин D понижает уровень фосфора в крови, что, как показывают некоторые исследования, благотворно влияет на состояние кожи и волос женщины.

Витамин А, в свою очередь, очень благотворно влияет на женское здоровье, а также придает коже блеск и препятствует поредению волос.

Для здоровья кожи крайне важно в этом возрасте получать витамин С, который необходим для выработке коллагена, крайне важного для здоровья кожи.

Ваши кожа, ногти и волосы также будут благодарны за регулярное потребление витамина Е. Его можно пить и в таблетках, например, в виде вот такого недорогого препарата. А вот брендовое предложение подороже, для тех кто любит все «самое-самое».

После 40 у многих женщин наблюдается гормональный дисбаланс и нарушения менструального цикла. Зачастую это приводит к дефициту железа в организме. А это в свою очередь чревато многими неприятными последствиями (падение иммунитета, развитие инфекционных заболеваний, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и т. д.). Поэтому в этом возрасте желательно принимать добавки с железом и фолиевой кислотой.

Существуют витаминные комплексы, разработанные специально для женщин и учитывающие все вышеуказанные нюансы. Например, вот такой — обещающий улучшить здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет и помочь при проблемах с обменом веществ у женщин.

Какие витамины принимать женщинам за 50

Несмотря на то, что когда-то этот возраст считался для женщин чуть ли не преклонным, сегодня женщины в возрасте 50+ часто пребывают на пике сил и энергии. Они полны сил и готовы к новым свершениям.

Помочь в этом им может правильное питание и достаточное количество витаминов.

Симптомами их нехватки в организме для женщин старше 50 следует считать частые простуды, головные боли, хроническая усталость и сонливость, ухудшение памяти и зрения, ломкость ногтей, сильное выпадение волос и их обесцвечивание, резкое увеличение количества седых волос, депрессия и беспричинная грусть.

Медики рекомендуют женщинам после 50 лет следить за своей диетой и постараться увеличивать потребление витаминов Е, B12, D, C, F, K.

Во многих случаях вам поможет правильное питание — включайте в свой рацион рыбу, орехи, капуста, брокколи, шиповник, киви, цитрусовые, яйца.

Однако, это не всегда помогает. Например, витамин В12 фактически не усваивается с едой. Его лучше принимать отдельно (в критических случаях его вообще назначают внутримышечно). Но если вы просто хотите бороться со слабостью и анемией, а также защитить сосуды, принимайте его в таблетках или витаминных комплексах. Например, в таких.

Витамин F крайне важен для обмена веществ и снижения уровня холестерина в крови. Он также помогает защищать кожу и волосы от старения. Красная рыба и орехи помогут получать его, но лишняя порция в данном случае будет, в общем-то не лишней.

Витамин К для женщин «за 50» крайне важен. У женщин более хрупкие кости, чем у мужчин, и с возрастом вероятно переломов даже при незначительных падениях возрастает. Витамин К помогает укреплять костную ткань и отлично борется с воспалительными процессами в организме.

Для получения витамина К желательно есть как можно больше зеленых овощей. Если вы по какой-то причине не можете или не хотите этого делать, остается пить витамин К в таблетках. Вот вам ссылка с хорошим предложением.

Защищать кости помогает и витамин D. Он также крайне важен для выработки инсулина, повышения иммунитета и предотвращения роста раковых клеток. В продуктах витамина D очень мало, вы буквально не сможете съесть столько рыбы и яиц, чтобы получать его в достаточном количестве. Синтез витамина D происходит в организме под воздействием солнечных лучей, так что стоит больше гулять на свежем воздухе, а зимой обязательно принимать витамин D в таблетках. Вот ссылка на хорошее предложение. И здесь тоже можно купить такие таблетки по хорошей цене.

Ну а витамин Е просто необходим как для того, чтобы сберечь здоровую кожу и бороться с морщинами, так и для того, чтобы лучше работала память. Ешьте больше орехов и капусты, но и о витаминках не забывайте.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье

Главные новости о здоровье, фитнесе и питании Каждую субботу

какие витамины особенно нужны осенью?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Укрепляем иммунитет: какие витамины особенно нужны осенью?

Человеку для нормального функционирования организма необходимо 13 витаминов и 20 минеральных элементов. Рассказываем, какие витамины нужно пить осенью для иммунитета.

Иммунитет — природная защита организма, которая постоянно противостоит многочисленным инфекциям и вирусам. Осенью необходимо подготовиться к зимнему периоду, когда количество витаминов в пище резко уменьшается, и может возникнуть дефицит иммунитета у взрослого или ребенка. Поэтому следует укрепить защиту заранее.

В чем опасность авитаминоза?

Человеку для нормального функционирования организма необходимо 13 витаминов и 20 минеральных элементов. При недостатке витаминов человек начинает чаще болеть, поскольку его иммунитет ослаблен. Есть и другие симптомы начинающегося авитаминоза:

выпадение и ломкость волос;
шелушение и сухость кожи;
разрушение эмали зубов;
судороги в ногах, боль в теле;
депрессия, потеря аппетита;
снижение сексуального желания.

Внимание! За одно лето, сколько бы человек не ел фруктов и овощей, сложно запастись витаминами на весь год. В них организм нуждается постоянно. Поэтому осенью и зимой особенно важно обратить внимание на питание.

Какие витамины нужны осенью?

Все нужные осенью витамины делятся на два типа:

Водорастворимые — не накапливаются и быстро выводятся из организма с потом или мочой. Их количество следует постоянно пополнять. В основном содержатся во фруктах и овощах.
Жирорастворимые — в воде не растворяются и накапливаются в жировой прослойке.

Осенью особенно нужные следующие витамины:

А, или каротин. Участвует в процессах обновления и образования клеток, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, предотвращает рак, повышает тонус организма.
Аскорбиновая кислота. Наиболее важный витамин в осенне-зимний период. Это естественный защитник иммунитета, антиоксидант, который укрепляет сердце и сосуды.
Витамин Е. Укрепляет волосы, ногти, кожу, является природным антиоксидантом.
Группа В. Стабилизирует работу нервной системы, улучшает работу мозга, помогает бороться с вирусами и инфекциями.
Витамин D. Как только прекращается поступление солнечного света, выработка этого полезного вещества снижается. Дополнительный прием поможет укрепить кости, снизить нервозность и укрепить общее состояние здоровья.

Внимание! Помимо этих веществ, осенью в организме может не хватать минералов. Важно позаботиться о поступлении железа, кальция и калия.

Какие продукты укрепят иммунитет?

Для каждого витамина есть своя группа продуктов, которая поможет покрыть дефицит необходимого вещества:

витамин А — жирные сорта рыбы, печень, яичный желток, молоко, помидоры, арбуз, зеленые листовые овощи;
аскорбиновая кислота — цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста, зеленые листовые овощи, картофель, ягоды;
D — все молочные продукты, рыба жирных сортов, рыбий жир, яйца;
Е — растительные масла, черника, черноплодная рябина;
В — злаковые и бобовые.

Внимание! Если разнообразить ежедневный рацион всеми перечисленными продуктами, то авитаминоз не грозит.

При недостатке веществ из продуктов питания есть смысл обратиться к аптечным препаратам. Но принимать их следует только после консультации с врачом, который сможет порекомендовать хороший комплекс витаминов для осени.

Отказ от ответсвенности

20 лучших препаратов для сосудов на Айхерб

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

Лучшие витамины для сосудов на Айхерб

1	Vitamin К-2 (MK-7) Now Foods	Лучший препарат для укрепления сосудов, биодоступная форма
2	Vitamin С Solaray	Высвобождение в течение 12 часов, двойная польза для иммунитета
3	Vein Support with DiosVein and MenaQ7 Doctor’s Best	Поддержание здорового кровообращения, лечение варикоза на любой стадии
4	Vitamin С Solgar	Быстрое действие препарата, высокая концентрация витамина С
5	Ultimate-E Thorne Research	Лучший выбор для защиты сосудов от разрушения, комплексное действие

Лучшие пищевые добавки для сосудов на Айхерб

1	Perfusia-SR Thorne Research	Поддержание нормального артериального давления, без ГМО
2	Rutin Now Foods	Лучший препарат для укрепления сосудов, лечение тромбофлебита
3	Advanced Olive Leaf Vascular Support Life Extension	Снижение проницаемости капилляров, с натуральным экстрактом оливы
4	Terry Naturally Pomegranate Seed Oil Euro Pharma	Очищение кровеносных сосудов, приятный вкус и аромат
5	Potassium with Extend Release Magnesium Life Extension	Лучшая добавка для лечения гипертонии, формула с калием и магнием

1	CoQ10 Now Foods	Защита сосудов от воздействия свободных радикалов, натуральная форма Q10
2	Q10 Plus Thorne Research	Лучшая антиоксидантная защита, укрепление стенок артерий и вен
3	CoQ10 USP with Bioperine California Gold Nutrition	Улучшение общего состояния сосудов, отсутствие противопоказаний
4	Megasorb CoQ10 Solgar	Поддержание работы сердца и сосудов, отличная усвояемость
5	CoQ10 USP with Bioperine Lake Avenue Nutrition	Восстановление сердечного ритма, улучшение состава крови

Лучшие препараты с аминокислотами для сосудов на Айхерб

1	Arginine-Citrulline Sustain Jarrow Formulas	Лучший препарат при стенокардии, устранение спазмов сосудов
2	L-Citrulline Doctor’s Best	Польза для кровообращения, не вызывает побочных эффектов
3	L-Proline Now Foods	Подтверждено стандартом качества GMP, надежная защита артерий
4	Pro-Rite Carlson Labs	Сочетание L-пролина и L-лизина, без привыкания
5	Super Carnosine Life Extension	Восстановление кровообращения, помощь при мигрени и нарушениях сна

Крепкие кровеносные сосуды – это залог долгой и полноценной жизни. Чем раньше вы начнете заботиться об их здоровье, тем лучше. Для этого рекомендуем регулярно принимать средства с витаминами K, P, E и С, а также калием и магнием. Чтобы не ошибиться с выбором, смотрите ТОП-20 самых лучших препаратов для укрепления и чистки сосудов на Айхерб.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Лучшие витамины для сосудов на Айхерб

5 Ultimate-E Thorne Research

★ Лучший выбор для защиты сосудов от разрушения, комплексное действие
Цена на Айхерб: от $51.22
Рейтинг (2021): 4.6

Главное преимущество Ultimate-E Thorne Research – комплексное действие. Он не только препятствует окислению жиров, но и не допускает образования свободных радикалов. Это защищает ткани сердечной мышцы и кровеносных сосудов от разрушения. В основе состава – витамин Е (смесь токоферолов). Принимать нужно по 1 капсуле 1-3 раза в день, в зависимости от рекомендации врача. К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость компонентов.

Судя по отзывам, это проверенный препарат от надежного бренда. Многие отмечают, что он снижает ломкость капилляров и защищает клетки от окислительного повреждения. Это обеспечивает надежную профилактику заболеваний сердечнососудистой системы. Всего в упаковке находится 60 капсул. К минусам относят очень большие капсулы, которые неудобно проглатывать, и высокую стоимость препарата.

4 Vitamin С Solgar

★ Быстрое действие препарата, высокая концентрация витамина С
Цена на Айхерб: от $9.20
Рейтинг (2021): 4.7

Этот препарат улучшает состояние сердца и сосудов. Главное, принимать его регулярно. Он производится брендом Solgar с 1947 года. Не содержит глютена, пшеницу и молочные продукты, поэтому не вызывает аллергических реакций. В 1 капсуле содержится только витамин С (500 мг), что составляет 833% от рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека. Принимать нужно по 1 шт. 1-2 раза в день вместе с едой. Попадая в организм, витамин С активизирует метаболизм, разрушает вредный холестерин и укрепляет сердечную мышцу.

В отзывах отмечают, что это эффективный препарат не только для сердца и сосудов, но и всего организма. Он укрепляет иммунную систему и снижает вероятность развития простудных заболеваний. Среди преимуществ отмечают хороший состав, большой объем (100 капсул в упаковке) и видимую эффективность. Обращаем ваше внимание, что прием препарата в период беременности и лактации возможен только с разрешения врача.

3 Vein Support with DiosVein and MenaQ7 Doctor’s Best

★ Поддержание здорового кровообращения, лечение варикоза на любой стадии
Цена на Айхерб: от $15.87
Рейтинг (2021): 4.8

Этот препарат поддерживает здоровье сосудов и нормальное кровообращение. Он не содержит глютена и сои. В основе препарата – диосмин DiosVein. Это вещество получают из сладкого апельсина, поэтому оно богато биофлавоноидами. DiosVein поддерживает здоровье кровеносных сосудов и функции вен. В сочетании с витамином С он способствует выведению оседающих на сосудах кристаллов кальция. Это предотвращает образование тромбов, а также инсультов и инфарктов.

2 Vitamin С Solaray

★ Высвобождение в течение 12 часов, двойная польза для иммунитета
Цена на Айхерб: от $8.91
Рейтинг (2021): 4.9

Главная особенность этого препарата – длительное высвобождение витамина С. Первая половина высвобождается сразу после употребления, а вторая – постепенно в течение 12 часов. Это обеспечивает еще большую эффективность витамина для организма. Препарат обладает антиоксидантным действием, способствует здоровому синтезу коллагена и поддерживает целостность кровеносных сосудов. В состав капсул входит только витамин С (1000 мг), что составляет 1667% от суточной нормы.

В отзывах среди преимуществ препарата отмечают удобство его приема. Пишут, что в день достаточно принимать всего по 1 капсуле, запивая её стаканом воды. Витамин С поддерживает оптимальное артериальное давление, не вызывая побочных действий. Плюсы: без ГМО, доказанная эффективность (подтверждается лабораторными исследованиями), польза для сосудов и иммунной системы. Всего в упаковке 100 капсул, которых хватит более чем на 2 месяца регулярного приема. Отличный выбор по доступной стоимости.

1 Vitamin К-2 (MK-7) Now Foods

★ Лучший препарат для укрепления сосудов, биодоступная форма
Цена на Айхерб: от $12.29
Рейтинг (2021): 5.0

Vitamin К-2 (MK-7) Now Foods – это самый лучший препарат для укрепления сосудов на Айхерб. Он эффективно поддерживает здоровье сердечнососудистой системы. Содержит витамин К2 в биодоступной форме MK-7 (100 мкг), что составляет 83% от суточной нормы. Является кошерным продуктом, не содержит ГМО. Подходит для вегетарианцев и веганов. Предназначен для обеспечения правильного метаболизма кальция в кровеносных сосудов. Ежедневно нужно принимать по 1 капсуле во время еды.

В отзывах пишут, что это лучший препарат для защиты сосудов. Он укрепляет сосудистые стенки, обеспечивает хорошее самочувствие и рост энергии. Многие отмечают, что с началом приема у них увеличилась работоспособность. В герметичной банке находится 60 капсул, которых хватит на 2 месяца регулярного приема. К плюсам относят биодоступную форму витаминов, видимый результат, а также отсутствие побочных эффектов и аллергенов в составе (сои, молочных продуктов, яиц и др.).

Лучшие пищевые добавки для сосудов на Айхерб

5 Potassium with Extend Release Magnesium Life Extension

★ Лучшая добавка для лечения гипертонии, формула с калием и магнием
Цена на Айхерб: от $11.51
Рейтинг (2021): 4.6

Это биологически активная добавка, в состав которой входит калий (99 мг) и магний (250 мг). Они обеспечивают поддержание артериального давления в пределах нормы. Магний способствует здоровому кровообращению, расслабляя при этом гладкие мышцы в кровеносных сосудах. В сочетании с калием он обеспечивает расширение кровеносных сосудов и стимулирует выведение натрия из организма. Принимать необходимо по 1 капсуле 2-3 раза в день.

Судя по отзывам, эту добавку с калием и магнием при артериальной гипертензии. Она не содержит ГМО. Выпускается в герметичной упаковке с удобной крышкой. В ней находится 60 капсул. Они выпускаются в растительной оболочке, поэтому подходят для вегетарианцев и веганов. Плюсы: особая форма с пролонгированным действием (в течение 6 часов), эффективность приема, сочетание калия и магния.

4 Terry Naturally Pomegranate Seed Oil Euro Pharma

★ Очищение кровеносных сосудов, приятный вкус и аромат
Цена на Айхерб: от $27.82
Рейтинг (2021): 4.7

Это масло гранатовых косточек, предназначенное для укрепления и чистки кровеносных сосудов. Оно снижает окислительные процессы, спровоцированные холестерином, поддерживает баланс сахара в крови и упругость сосудов. Дополнительно этот препарат полезен для пищеварительной системы. Он повышает клеточную активность кишечника и поддерживает здоровую микрофлору.

Всего в упаковке находится 60 мягких таблеток. Принимать нужно по 1 шт. в день. В отзывах пишут, что они обладают приятным насыщенным вкусом и ароматом. Добавка не содержит сахара, соли или искусственных красителей. Беременность и период лактации не являются противопоказаниями, но перед приемом настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Судя по отзывам, эта добавка не вызывает побочных эффектов даже при длительном приеме.

3 Advanced Olive Leaf Vascular Support Life Extension

★ Снижение проницаемости капилляров, с натуральным экстрактом оливы
Цена на Айхерб: от $15.87
Рейтинг (2021): 4.8

Следующее место занимает добавка от Life Extension, предназначенная для укрепления и чистки сосудов. Она содержит экстракт оливы (500 мг) и семена сельдерея (150 мг). Препарат снижает ломкость и проницаемость капилляров. Рекомендуется при варикозном расширении вен, поверхностных тромбофлебитах и при любых формах ретинопатии. Всего в упаковке находится 60 капсул. Принимать нужно по 1 шт. 2 раза в день. Противопоказано при беременности и в период лактации.

В отзывах пишут, что это очень эффективная добавка. Она поддерживает оптимальное артериальное давление. Отлично помогает в лечении целого ряда заболеваний сердца и сосудов. Лучше всего принимать этот препарат курсом по 2-3 месяца, поэтому рекомендуем заказывать сразу несколько упаковок. Обращаем ваше внимание, что это сертифицированная добавка, не содержащая ГМО.

2 Rutin Now Foods

★ Лучший препарат для укрепления сосудов, лечение тромбофлебита
Цена на Айхерб: от $9.22
Рейтинг (2021): 4.9

Если вы ищете препарат для укрепления сосудистых стенок, рекомендуем выбрать Rutin от Now Foods. Он эффективно борется со свободными радикалами, поддерживает целостность вен и капилляров, а также обеспечивает нормальный кровоток. Препарат полностью соответствует международному стандарту качества GMP. Принимать нужно по 1 капсуле 1-2 раза в день. Он содержит порошок из рутина (450 мг), поэтому подходит для веганов и вегетарианцев. Выводит из организма свободные радикалы.

Покупатели пишут, что принимают капсулы для профилактики и лечения варикозного расширения вен, тромбофлебита, геморроя, гипертонии и целого ряда других заболеваний. Всего в упаковке 100 капсул. При приеме не возникает дискомфорта или побочных эффектов. К преимуществам относят доступную цену, биодоступную форму выпуска препарата, а также отсутствие в составе ГМО, глютена и сои.

1 Perfusia-SR Thorne Research

Perfusia-SR от Thorne Research – это лучшая пищевая добавка для поддержания здоровья сосудов на Айхерб. Это эксклюзивный продукт бренда. С помощью L-аргинина он укрепляет стенки кровеносных сосудов и обеспечивает нормальное кровообращение. Рекомендуется при патологической кровоточивости. Способствует выработке оксида азота в артериях и поддерживает нормальное артериальное давление. Принимать нужно по 2 капсулы в день.

На iHerb многие пишут, что это самый надежный и эффективный препарат для сердечнососудистой системы. Он помогает при атеросклерозе сосудов, частых головокружениях, пониженной концентрации внимания. Рекомендуемый курс приема – 2-3 месяца, затем его можно повторить. К плюсам относят отсутствие в составе ГМО и аллергенов, большой объем (120 капсул в упаковке) и еще большую эффективность для тех, кто занимается спортом. Минус – высокая стоимость.

Лучшие препараты для сосудов с коэнзимом Q10 на Айхерб

5 CoQ10 USP with Bioperine Lake Avenue Nutrition

★ Восстановление сердечного ритма, улучшение состава крови
Цена на Айхерб: от $14.34
Рейтинг (2021): 4.6

Если вы ищете препарат с коэнзимом Q10 по доступной стоимости, рекомендуем выбрать CoQ10 USP with Bioperine от бренда Lake Avenue Nutrition. Он улучшает состояние при миокардите и стенокардии, восстанавливает сердечный ритм, нормализует артериальное давление. Препарат укрепляет стенки сосудов и улучшает состав крови. Он положительно воздействует на состояние иммунной системы, поскольку обладает антиоксидантными свойствами.

На Айхерб пишут, что средство помогает гораздо быстрее восстановиться после перенесенного инсульта. Оно снижает вероятность возникновения сердечных сбоев. Многие отмечают, что с началом приема восстанавливается сон, пропадает ощущение постоянной усталости, а также судороги и повышенное давление даже при интенсивных физических нагрузках (например, при профессиональных занятиях спортом). Всего в упаковке находится 150 капсул, поэтому этого препарата хватит на 3 месяца регулярного приема.

4 Megasorb CoQ10 Solgar

★ Поддержание работы сердца и сосудов, отличная усвояемость
Цена на Айхерб: от $30.33
Рейтинг (2021): 4.7

Этот препарат позволяет предотвратить многие заболевания сердечнососудистой системы. Основной компонент – коэнзим Q10. Он обладает антиоксидантными свойствами, предупреждающими преждевременное старение организма. Для лучшего усвоения в состав входит масло рисовых отрубей. Препарат не содержит глютена, сахара и подсластителей. Без консервантов и отдушек. Добавка выпускается в стеклянной банке, содержащей 90 капсул (100 мг).

Первое, что отмечают в отзывах – это эффективность. Пишут, что препарат отлично помогает при повышенной утомляемости. Многие заметили, что с началом его приема они стали более устойчивы к стрессам и нагрузкам. К преимуществам относят удобную форму выпуска, отсутствие в составе ГМО и эффективность не только для кровеносных сосудов, но и всего организма. Минус – высокая стоимость.

3 CoQ10 USP with Bioperine California Gold Nutrition

★ Улучшение общего состояния сосудов, отсутствие противопоказаний
Цена на Айхерб: от $15.36
Рейтинг (2021): 4.8

Для улучшения общего состояния сосудов рекомендуем принимать коэнзим Q10 от California Gold Nutrition. Его главное преимущество – высокая усваиваемость CoQ10 (100 мг) за счет наличия в составе экстракта черного перца (5 мг). Препарат способствует улучшению метаболизма в сердечных тканях и предотвращает образование тромбов.

2 Q10 Plus Thorne Research

★ Лучшая антиоксидантная защита, укрепление стенок артерий и вен
Цена на Айхерб: от $36.88
Рейтинг (2021): 4.9

Препарат Q10 Plus обеспечивает антиоксидантную защиту всего организма. Он предотвращает развитие заболеваний сердечнососудистой системы. Рекомендуется к приему от 30 лет, поскольку в этом возрасте выработка коэнзима организмом снижается. Он поддерживает оптимальную частоту сокращений сердечной мышцы, укрепляет стенки артерий и вен. Способствует улучшению состояния при миокардите и стенокардии.

На iHerb пишут, что в упаковке 90 капсул. Этого достаточно на 2-3 месяца регулярного приема. Препарат усиливает проводимость крови и кислорода к сердцу, а также положительно воздействует на весь организм. Он снижает артериальное давление и вероятность развития сердечных сбоев. Плюсы: укрепление сосудистых стенок, устранение свободных радикалов, мощные антиоксидантные свойства.

1 CoQ10 Now Foods

★ Защита сосудов от воздействия свободных радикалов, натуральная форма Q10
Цена на Айхерб: от $21.52
Рейтинг (2021): 5.0

Одно из главных преимуществ препарата CoQ10 от Now Foods – это соответствие международному стандарту качества GMP. Он поддерживает общее состояние здоровья, но в особенности сердца и сосудов. Это пищевая добавка, не содержащая ГМО. Она способствует выработке энергии на клеточном уровне. Средство содержит только 100% натуральную форму коэнзима Q10 (200 мг), получаемую при помощи ферментации. Он работает как «ловушка» для свободных радикалов в кровеносных сосудах. Эффективность подтверждена научными исследованиями, проведенными с участием производителя.

В отзывах пишут, что это лучшая добавка с коэнзимом Q10 на iHerb. Она предотвращает дефицит этого вещества в организме. Кроме того, при приеме препарата снижается вероятность развития инфаркта миокарда. В упаковке находится 60 капсул, не имеющих выраженного вкуса и аромата. Плюсы: эффективность для сосудов, повышение работоспособности, отсутствие побочных действий.

Лучшие препараты с аминокислотами для сосудов на Айхерб

5 Super Carnosine Life Extension

★ Восстановление кровообращения, помощь при мигрени и нарушениях сна
Цена на Айхерб: от $30.73
Рейтинг (2021): 4.6

Главное преимущество этого препарата – мощное антиоксидантное действие. Он препятствует преждевременному старению организма, не допуская при этом развития множества заболеваний (венозной недостаточности, посттромботического синдрома, лимфостаза, геморроя и др.). Это средство содержит L-карнозин (500 мг), витамин В1 (50 мг) и бенфотиамин (50 мг). Они препятствуют окислению жиров, снижают уровень вредного холестерина и не допускают формирования свободных радикалов в организме.

Судя по отзывам, при регулярном приеме этот препарат налаживает кровообращение. Многие отмечают, что у них прошли постоянные головные боли, нарушения сна и обморочные состояния. Противопоказаний к приему нет. Однако при беременности и в период лактации необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. Принимать нужно по 1 капсуле 2-3 раза в день. Всего в упаковке 60 шт., но хватит их всего на 20-30 дней. Еще один минус – высокая стоимость.

4 Pro-Rite Carlson Labs

★ Сочетание L-пролина и L-лизина, без привыкания
Цена на Айхерб: от $35.98
Рейтинг (2021): 4. 7

Этот препарат объединяет L-пролин (500 мг) и L-лизин (500 мг) в свободной форме. Они обеспечивают синтез коллагена в организме, который способствует формированию соединительной ткани для здоровья кровеносных сосудов. Принимать необходимо по 1 таблетке 1-3 раза в день, запивая стаканом воды. Препарат стабилизирует артериальное давление, а также обеспечивает эффективное лечение при образовании тромбов и развитии артериальной гипертензии.

Одно из преимуществ, которое многие покупатели отмечают в отзывах на iHerb, – это отсутствие привыкания. Принимать таблетки можно на постоянной основе (например, для профилактики тахикардии и других проблем с сердцем). Обращаем ваше внимание, что хранить его необходимо в упаковке с плотно закрытой крышкой. Плюсы: поддержание здоровья сердечнососудистой системы, эффективная выработка коллагена. Минус – высокая цена.

3 L-Proline Now Foods

★ Подтверждено стандартом качества GMP, надежная защита артерий
Цена на Айхерб: от $10. 45
Рейтинг (2021): 4.8

Препарат L-Proline от Now Foods стимулирует метаболизм и препятствует развитию атеросклероза. Он рекомендован при ухудшении памяти и внимания, приступах головокружения и неврологических нарушениях. Предотвращает развитие ишемического инсульта и атеросклеротических бляшек. Надежно защищает артерии от поражения, способствует выработке в организме коллагена. Содержит L-пролин в свободной форме (1000 мг). Производитель указывает, что ежедневно нужно принимать по 2-4 таблетки на голодный желудок.

Рекомендуемый курс приема – 3 месяца, затем его можно повторить. Судя по отзывам, этот препарат помогает при тромбофлебитах, ревматизме, аллергических заболеваниях, а также при хронической венозной недостаточности. Многие рекомендуют сочетать его прием с регулярными прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом. Плюсы: соответствие стандарту качества GMP и доступная стоимость.

2 L-Citrulline Doctor’s Best

★ Польза для кровообращения, не вызывает побочных эффектов
Цена на Айхерб: от $19. 87
Рейтинг (2021): 4.9

L-Citrulline от Doctor’s Best способствует улучшению кровообращения. Эта добавка не содержит ГМО и глютена. Она способствует повышенной выработке оксида азота и расширению сосудов, в результате чего улучшается циркуляция кислорода и крови по всему организму. Препарат постепенно расслабляет мышцы сосудов. Особая формула поддерживает кровообращение в норме. Благодаря замедленному действию, отсутствуют побочные эффекты даже при длительном приеме.

В отзывах отмечают, что он выпускается в форме порошка (200 г). Принимать необходимо по 1 мерной ложке в день, запивая водой. Обращаем ваше внимание, что хранить банку нужно в прохладном сухом месте. Он экономично расходуется. В особенности рекомендуется тем, кто регулярно занимается спортом. Плюсы: препарат не содержит искусственных ароматизаторов и красителей, не воздействует на обмен веществ и поддерживает артериальное давление в норме.

1 Arginine-Citrulline Sustain Jarrow Formulas

Главная особенность этого препарата – мягкое воздействие на организм. Он отлично помогает при атеросклерозе сосудов и нарушениях кровообращения. Средство содержит L-аргинин (500 мг), L-цитруллин (500 мг) и витамин С (50 мг). Оно расширяет сосуды, снижает вязкость крови и повышает устойчивость мышц к гипоксии (кислородному голоданию), но при этом не влияет на артериальное давление. Помогает при приступах внезапной боли в груди, возникающей из-за острого недостатка кровоснабжения миокарда (стенокардии).

В отзывах на iHerb пишут, что это очень чистый аргинин без запаха. Он быстро метаболизируется в организме и полезен для сердца. Многие принимают его для профилактики мигрени. Препарат снимает спазмы сосудов, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. В день нужно принимать по 1-2 таблетки. Добавка противопоказана до 18 лет. Что касается минусов, то к ним относится только высокая стоимость.

Обновлено: 19-05-2020

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Острый ревматизм — симптомы, лечение, признаки, причины, острая ревматическая лихорадка

Общие сведения

Это системное воспаление соединительной ткани во всем организме. Особенно восприимчива к организму соединительная ткань сердца, суставов и под кожей. Хотя ангина сама по себе протекает остро, с температурой, болью в горле, головной болью, воспаление при ревматической лихорадке может вызвать хроническое повреждение клапанов сердца, что приводит к инвалидизации или летальному исходу спустя много лет после острого заболевания.

Обычно ревматизмом заболевают дети в возрасте от 5 до 15 лет, хотя могут заболевать и взрослые. Первые симптомы ревматизма появляются обычно через 1-5 недель после ангины. Ревматические атаки длятся обычно примерно три месяца, очень редко они продолжаются более полугода.

Причины острого ревматизма

Осложнения острого респираторного заболевания, вызванного определенными штаммами гемолитического стрептококка группы А. Плохие жилищно-бытовые условия, антисанитария приводят к большей подверженности инфекциям. Недоедание, недостаточное питание является предрасполагающим для инфицирования фактором.

Симптомы ревматической лихорадки

Лихорадка, боли в суставах, болезненные, увеличенные в объеме суставы (чаще всего коленные, голеностопные, но могут поражаться и локтевые и лучезапястные суставы). Болезненность и отек могут исчезать в одних суставах и появляться в других. Подкожные узелки в местах костных выступов. Сыпь на туловище, руках и ногах. Быстрые непроизвольные сокращения мышц лица, рук и ног.

Осложнения ревматической лихорадки

Поражение головного мозга.
Ревматические заболевания сердца, например, миокардит (воспаление сердечной мышцы), эндокардит (воспаление внутренней выстилки сердца) и перикардит (воспаление наружной оболочки сердца).
Летальный исход.

Что можете сделать вы

Во избежание возможных осложнений проконсультируйтесь с врачом. Если стрептококковая этиология заболевания подтверждена, вам будут прописаны антибиотики. Обязательно следует провести курс антибиотикотерапии целиком.

Что может сделать врач

Врач может провести осмотр, назначить лабораторные анализы, назначить прием антибиотика, чтобы уничтожить возбудителя заболевания и тем самым предотвратить поражение сердца. Назначить симптоматическое лечение для облегчения общего состояния больного.

Врач может порекомендовать вам постельный режим и правильную диету с целью повышения иммунитета и укрепления защитных сил организма. Выявить осложнения и назначить своевременное лечение.

Профилактические меры

Обратитесь к врачу, если у вас болит горло более недели.

Желательно избегать места большого скопления людей и в месте своего проживания обеспечить хорошие санитарные условия.

Поддерживайте естественные защитные силы организма. Мойте руки перед тем, как начать готовить еду, в особенности, если вы чихаете или кашляете. Таким образом, вы препятствуете распространению бактерий, вызывающих ангину.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Пищевые добавки для пожилых людей

Важно понимать, какие добавки вы принимаете и почему вы их принимаете. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки.

На этой странице:

Что такое пищевая добавка?

Пищевые добавки — это вещества, которые вы можете использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска возникновения проблем со здоровьем, таких как остеопороз или артрит. Пищевые добавки выпускаются в виде пилюль, капсул, порошков, гелевых капсул и таблеток, экстрактов или жидкостей.Они могут содержать витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, травы или другие растения или ферменты. Иногда ингредиенты пищевых добавок добавляют в продукты и напитки. Для покупки БАД не требуется рецепт врача.

Должен ли я принимать пищевую добавку?

Употребление разнообразной здоровой пищи — лучший способ получить необходимые питательные вещества. Однако некоторые люди могут не получать достаточного количества витаминов и минералов из своего ежедневного рациона. В этом случае их врачи могут порекомендовать пищевую добавку для восполнения недостающих питательных веществ.

Если вы думаете об использовании пищевых добавок:

Узнать . Узнайте как можно больше о любых пищевых добавках, которые вы можете принимать. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или зарегистрированным диетологом. Добавка, которая, казалось, помогла вашему соседу, может не подойти вам. Если вы читаете информационные бюллетени или просматриваете веб-сайты, помните об источнике информации. Может ли автор или группа получить прибыль от продажи конкретного приложения? Узнайте больше о выборе надежных веб-сайтов с информацией о здоровье.
Помните . То, что что-то называется «натуральным», не означает, что оно безопасно или полезно для вас. Это может иметь побочные эффекты. Это может сделать лекарство, которое прописал вам врач, либо слабее, либо сильнее. Это также может быть вредно для вас, если у вас есть определенные заболевания.
Сообщите своему врачу . Прежде чем принять решение о приеме пищевых добавок для лечения любого заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки для диагностики или лечения любого состояния здоровья без предварительной консультации с врачом.Узнайте, как лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками. Для получения дополнительной информации посетите Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья.
Покупайте с умом . Выбирайте марки, которые рекомендует ваш врач, диетолог или фармацевт. Не покупайте пищевые добавки с ингредиентами, которые вам не нужны. Не думайте, что чем больше, тем лучше — на самом деле может быть вредно принимать слишком много добавок или добавок с очень высокой концентрацией питательных веществ. Можно тратить деньги на ненужные добавки.
Проверьте науку . Убедитесь, что любое заявление о пищевой добавке основано на научных доказательствах. Ищите проверенный знак Фармакопеи США (USP). Фармакопея США проверяет идентичность, качество, силу и чистоту пищевых добавок. Информация о некоторых пищевых добавках доступна на MedlinePlus, но важно отметить, что большинство перечисленных добавок имеют ограниченные доказательства какой-либо пользы. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.
Будьте разборчивым потребителем .Некоторые рекламные объявления о пищевых добавках в журналах, Интернете или на телевидении обещают, что некоторые из этих продуктов улучшат ваше самочувствие, предотвратят заболевания или даже помогут вам жить дольше. Важно знать, что часто наука, подтверждающая эти утверждения, практически отсутствует.

Пищевые добавки для пожилых людей

Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем молодым людям. Ваш врач или диетолог может сказать вам, нужно ли вам изменить свой рацион или принимать витаминные или минеральные добавки, чтобы получить достаточное количество этих веществ:

Кальций: Кальций вместе с витамином D сохраняет кости крепкими в любом возрасте. Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (лучше обезжиренных или нежирных), рыбных консервах с мягкими костями, темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста, и продуктах с добавлением кальция, таких как сухие завтраки.
Витамин D : Большинство людей в Соединенных Штатах потребляют меньше рекомендуемого количества витамина D. Поговорите со своим врачом о добавлении в свой рацион молока и молочных продуктов, обогащенных витамином D, обогащенных витамином D злаков и жирной рыбы, или с помощью добавки витамина D.
Витамин B6 : Этот витамин необходим для образования эритроцитов. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных злаках.
Витамин B12 : Помогает поддерживать здоровье эритроцитов и нервов. В то время как пожилые люди нуждаются в таком же количестве витамина B12, как и другие взрослые, у некоторых возникают проблемы с усвоением витамина, естественным образом содержащегося в пище. Если у вас есть эта проблема, ваш врач может порекомендовать вам есть такие продукты, как обогащенные каши с добавлением этого витамина, или принимать добавку B12.Строгие вегетарианцы и веганы подвержены большему риску развития дефицита витамина B12, потому что естественные пищевые источники витамина B12 ограничены продуктами животного происхождения. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прием добавки B12.

В Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы (PDF, 30,9 М) указано, сколько каждого витамина и минерала необходимо мужчинам и женщинам разного возраста. Например:

Витамин B12 : 2,4 мкг (микрограмм) каждый день. Если вы принимаете лекарство от кислотного рефлюкса, вам может понадобиться другая форма, информацию о которой может предоставить ваш лечащий врач.

Кальций : Женщинам старше 50 лет необходимо 1200 мг (миллиграммов) каждый день. Мужчинам требуется 1000 мг в возрасте от 51 до 70 лет и 1200 мг после 70 лет, но не более 2000 мг в день.

Витамин D : 600 МЕ (международные единицы) для людей в возрасте от 51 до 70 лет и 800 МЕ для лиц старше 70 лет, но не более 4000 МЕ в день.

Витамин B6 : 1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин каждый день.

Иногда слишком много витамина или минерала может быть вредным.Большинство, если не все ваши ежедневные витамины и минералы должны поступать из пищи. Размышляя о том, нужно ли вам больше витаминов или минералов, подумайте о том, сколько каждого питательного вещества вы получаете из еды и напитков, а также из любых добавок, которые вы принимаете. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнить свой рацион.

Полный список уровней потребления витаминов и минералов для пожилых людей можно найти в статье NIA о витаминах и минералах или в Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы (PDF, 30.9М).

Что такое антиоксиданты?

Вы можете услышать об антиоксидантах в новостях. Это натуральные вещества в пище, которые могут помочь защитить вас от некоторых заболеваний. Вот некоторые распространенные антиоксиданты, которые вы обязательно должны включить в свой рацион:

Бета-каротин : Содержится во фруктах и овощах темно-зеленого или темно-оранжевого цвета
Селен : Содержится в морепродуктах, печени, мясе и злаках
Витамин C : Содержится в цитрусовых, перцах, помидорах и ягодах
Витамин Е : Содержится в зародышах пшеницы, орехах и семенах кунжута; и рапсовое, оливковое и арахисовое масла

В настоящее время результаты исследований показывают, что большие дозы добавок с антиоксидантами не предотвращают хронические заболевания, такие как болезни сердца или диабет.Фактически, некоторые исследования показали, что прием больших доз некоторых антиоксидантов может быть вредным. Опять же, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевую добавку.

Травяные добавки и пожилые люди

Травяные добавки — это пищевые добавки, полученные из растений. Эти типы добавок принимаются внутрь, будь то капсула, таблетка, порошок или жидкость.

Некоторые из них, о которых вы, возможно, слышали, это гинкго билоба, женьшень, эхинацея и клопогон.Исследователи изучают возможность использования растительных добавок для предотвращения или лечения некоторых проблем со здоровьем, но еще слишком рано говорить о том, насколько они безопасны и полезны. Предыдущие исследования некоторых травяных добавок не показали никаких преимуществ.

Важно знать, что только потому, что добавка является натуральной или получена из растений, это не обязательно означает, что она безопасна.

Возможно, вы принимаете несколько различных лекарств, пищевых добавок или безрецептурных препаратов. Используйте эту форму, чтобы следить за своими лекарствами.Приносите заполненную и обновленную копию этой формы на каждый прием к врачу.

Отслеживайте свои лекарства или пищевые добавки с помощью этой формы (PDF, 56K).

Безопасны ли пищевые добавки?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) проверяет лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как антибиотики или лекарства от кровяного давления, чтобы убедиться, что они безопасны и выполняют свои обещания. То же самое верно и для отпускаемых без рецепта лекарств, таких как обезболивающие и лекарства от простуды. Однако FDA не имеет полномочий в отношении пищевых добавок, которые не должны быть одобрены этим агентством на предмет безопасности или эффективности перед продажей населению.

Федеральное правительство не проверяет регулярно состав пищевых добавок, и компании не обязаны делиться информацией о безопасности этих продуктов с FDA перед их продажей. Таким образом, только потому, что пищевая добавка находится на полке магазина, это не означает, что она безопасна, делает то, что указано на этикетке, или содержит то, что указано на этикетке.

Если Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов получает сообщения о возможных проблемах с добавкой, оно выдает предупреждения о продукте.FDA также может изъять из продажи добавки, признанные небезопасными.

Федеральная торговая комиссия расследует сообщения о рекламе, которая может исказить действие пищевых добавок. Несколько частных групп, таких как Фармакопея США, NSF International, ConsumerLab.com и Ассоциация натуральных продуктов, имеют свои собственные «сертификаты одобрения» пищевых добавок. Чтобы получить такую печать, продукты должны быть изготовлены с соблюдением надлежащих производственных процедур, должны содержать то, что указано на этикетке, и не должны содержать вредных ингредиентов, которые им не принадлежат, таких как свинец.

Независимо от того, принимаете ли вы пищевые добавки или нет, важно вести здоровый образ жизни. Старайтесь придерживаться здоровой диеты, быть физически активным, сохранять активность ума, не курить и регулярно посещать врача.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о пищевых добавках

Отдел пищевых добавок
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
[email protected]
www.ods.od.nih.gov

Министерство сельского хозяйства
Информационный центр по вопросам пищевых продуктов и питания
301-504-5414
[email protected] 30fnalusda.gov
www.usda.gov
www.usda.gov
www.

Фармакопея США (USP)
301-881-0666
800-227-8772
www.usp.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Содержание проверено: 23 апреля 2021 г.

Какие витамины мне следует принимать, чтобы нарастить мышечную массу и улучшить физическую форму?

Получаете ли вы нужные витамины?

Наращивание мышечной массы и улучшение физической формы — цель каждого, кто занимается фитнесом. Фитнес полезен не только для здоровья сердечно-сосудистой системы, но и помогает сбросить вес. К сожалению, плохое питание и добавки могут свести на нет большую часть работы. Витамины и минералы необходимы для здоровья мышц.Убедитесь, что эти витамины, в частности, являются частью любых фитнес-целей.

Повысьте уровень витамина B12

Витамин B12 участвует в сотнях небольших, но важных процессов в организме. Водорастворимый B12 помогает производить ДНК, нервные клетки, клетки крови и многое другое. Витамин может помочь несколькими способами. Во-первых, добавка играет ключевую роль в производстве энергии, что может помочь в общей физической подготовке. B12 также помогает метаболизировать белок, который поступает непосредственно в мышцы. Получение нужного количества B12 может помочь любому достичь целей в фитнесе.

Получите много биотина

Биотин также является одним из витаминов группы В и необходим для многих функций организма. Витамин популярен для волос и кожи. Тем не менее, одной из основных функций биотина является преобразование пищи в энергию, что может помочь в повышении уровня физической подготовки. Кроме того, мышцы выиграют от дополнительного синтеза белка. Биотин содержится в мясе, яйцах, орехах и некоторых молочных продуктах, но его также можно принимать в качестве добавки.

Витамин B3

Ниацин или витамин B3 — еще один витамин группы B, обладающий способностью стимулировать мышечную массу.Этот витамин популярен среди бодибилдеров для увеличения мышечной венозности и выработки тестостерона. B3 помогает не только в росте мышц, но и в восстановлении мышц, восстановлении и улучшении обмена веществ. Принимайте добавки B3 или комплексные витамины группы B, чтобы получить все необходимые витамины группы B за один раз.

Витамин С, кто-нибудь?

Добавка витамина С до или после тренировки может творить чудеса для результатов. Витамин С жизненно важен для роста клеток и развития тканей. Это означает, что люди должны видеть эффект в росте мышц.А с возрастом витамин С может иметь еще более важное значение для роста мышц. Люди старше 50 лет, особенно мужчины, сохраняют больше мышечной массы при приеме добавок с витамином С.

Получите витамин D

Известный как витамин солнечного света, организм вырабатывает витамин D в ответ на воздействие солнца. Витамин D важен для целого ряда функций, таких как здоровье костей, здоровье мозга и усвоение минералов, таких как кальций и фосфор. Удивительно, но витамин D может творить чудеса для развития мышц. Исследования показывают, что у людей с высоким уровнем витамина D увеличивается мышечная масса.Кандидаты в этих исследованиях также продемонстрировали превосходную мышечную функцию. Для ежедневного питания достаточно около 20-30 минут прямого солнечного света в день. Если это невозможно, попробуйте добавки с витамином D.

Упражнения — полдела

Эти витамины могут помочь в увеличении и поддержании мышечной массы наряду с правильным режимом фитнеса. Лучше всего их можно найти в здоровой пище, такой как постное мясо, фрукты и овощи. Добавки также полезны и обеспечивают дополнительный импульс.Обязательно поговорите с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки или пробовать новые фитнес-программы.

5 питательных веществ, которые питают ваши колени

Если вы занимаетесь спортом или в вашей семье есть остеопороз, вы хотите сделать все возможное, чтобы предотвратить травму колена. В предыдущей статье мы рассказали о новой программе тренировок, которая помогает спортсменам предотвратить травмы колена. Тренировка включает в себя плиометрические тренировки, силовые тренировки, упражнения на ловкость и упражнения на гибкость.

Но упражнения и тренировки — не единственные способы укрепить колени. Соблюдение питательной диеты также может помочь укрепить мышцы и суставы и помочь вам избежать отеков и боли.

Чтобы защитить свое тело от болей в коленях, ищите продукты, содержащие эти важные питательные вещества.

1. Кальций

Вы, наверное, насмотрелись «Есть молоко?» рекламных роликов, чтобы знать, что кальций укрепляет кости. Чем крепче ваши коленные кости, тем больше вероятность того, что вы избежите травм. Кроме того, крепкие кости защищают от остеопороза. Остеопороз — это заболевание плохого качества костей, которое увеличивает риск переломов.

Кальций также помогает вашим мышцам сокращаться, что им часто приходится делать во время занятий спортом. Хорошие пищевые источники кальция включают:

Сыр
Йогурт
Творог
Тофу
Фасоль белая
Миндаль
Сардины
Лосось
Зелень репы
Пекинская капуста

Добавить немного кальция в свой рацион очень просто. Добавьте сыр в бутерброд, посыпьте миндалем йогурт или попробуйте лосось с салатом.Избегайте чрезмерного употребления соли, кофеина и алкоголя, которые могут уменьшить положительное влияние кальция на ваш организм.

2. Витамин D

В то время как кальций увеличивает прочность костей, витамин D может помочь кальцию выполнять свою работу. Это помогает вашему телу усваивать кальций и помогает в мышечной силе и развитии.

Вы можете увеличить содержание витамина D в своем рационе, если едите больше:

Однако лучшим источником витамина D является солнце. Проводите некоторое время на свежем воздухе каждый день, чтобы ваше тело могло усваивать это важное питательное вещество.Если вы беспокоитесь, что не получаете достаточного количества витамина D, спросите своего врача, следует ли вам принимать добавки.

3. Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом для многих частей вашего тела, и ваши кости не являются исключением. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, важный белок, из которого состоят кости, хрящи и соединительная ткань.

Пищевые продукты, содержащие витамин С, включают:

Красный и зеленый перец
Гуава
Апельсины
Брокколи
Киви
Брюссельская капуста

Взрослым женщинам требуется 75 мг витамина С в день, а взрослым мужчинам — 90 мг в день.

4. Омега-3 жирные кислоты

Ваше тело нуждается в омега-3 жирных кислотах для поддержания здоровья сердца, нормального обмена веществ и здоровья иммунной системы. Эти жирные кислоты помогают вашим коленям, потому что они могут уменьшить воспаление и отек, уменьшая боль в суставах. Они также могут улучшать минеральную плотность костей и даже способствовать более быстрому восстановлению мышц.

Вы можете найти омега-3 жирные кислоты в:

Рыба
Семена льна
Оливковое масло
Зеленая фасоль
Сквош
Клубника
Брокколи

Рыба содержит два важных вида омега-3 жирных кислот, называемых EPA и DHA. Орехи и семена имеют другой тип, называемый АЛК. Если вы не получаете достаточно жирных кислот омега-3, врач может порекомендовать вам принимать добавки.

5. Белок

Белок является важным строительным материалом для мышц, поэтому, если вы хотите укрепить мышцы коленей, вам нужно получать достаточное количество белка. Фактически, белок должен составлять от 10 до 35 процентов от общего потребления калорий.

Вы можете получить белок из:

Постное мясо
Греческий йогурт
Яйца
Гайки

Для сильных колен сочетайте богатую белком диету с силовыми упражнениями, такими как выпады и приседания.

Если вы хотите предотвратить боль в колене и предотвратить травмы, важно выполнять физические упражнения. Но не менее важным является здоровое питание, богатое питательными веществами, которые поддерживают здоровье костей и мышц. Если вы повредите колено, хирург-ортопед доктор Франк Нойес будет рад помочь.

Поддержите здоровье коленей с помощью этих питательных веществ и продолжайте читать наш блог, чтобы узнать больше советов о травмах и здоровье коленей.

: стоит ли их принимать?

Когда вы были ребенком, ваша мама, возможно, поощряла вас пить молоко, чтобы построить крепкие кости.Но, будучи взрослым, вы, скорее всего, кальция, чем выпивать четыре стакана молока в день, чтобы защитить себя. здоровье костей. Как бы вы это ни делали, получение достаточного количества кальция — хорошая идея, так как у женщин гораздо больше шансов, чем у мужчин, развиться остеопороз — состояние слабых и хрупких костей, которое делает вас склонными к переломам: Из 10 миллионов американцев с остеопорозом 80 процентов составляют женщины.

Но прежде чем развернуть шоколадный кальций, пожевать или проглотить таблетки кальция, вы должны знать, что прием добавок кальция может быть противопоказан. помогает вашим костям на всех.Еще хуже? Добавки могут привести к серьезным проблемы со здоровьем

Лучшая добавка кальция – это отсутствие

Важно защитить прочность костей и защититься от переломов, поскольку вы стареете, но прием добавок — не лучший способ сделать это, говорит Эрин Мичос, доктор медицинских наук, MHS , заместитель директора отделения профилактической кардиологии Ciccarone Центр профилактики сердечных заболеваний . «Питательное вещество в форме таблеток не перерабатывается в организме так, как оно происходит при попадании в организм из источника пищи.Кроме того, люди считают, что доказательство того, что добавки кальция укрепляют кости, более надежно, чем на самом деле есть, — говорит она. «Правда в том, что исследование неубедительно. Но есть растущий объем данных, указывающих на отсутствие пользы для здоровья или, что еще хуже, что добавки кальция могут быть вредными».

Многочисленные исследования показали, что от приема практически нет пользы. препараты кальция для профилактики переломов шейки бедра. С другой стороны, недавние исследования связывают добавки кальция с повышенным риском полипы толстой кишки (небольшие новообразования в толстой кишке, которые могут раковые) и камни в почках, которые представляют собой твердые массы, обычно образующиеся в почек от накопления кальция и других веществ.Кроме того, а Исследование Михоса, 2016 г. и ее коллеги предположили, что добавки кальция могут увеличить риск накопление кальция в артериях сердца.

«Меня очень беспокоит потенциал добавок кальция для способствуют сердечным приступам и сердечным заболеваниям», — говорит Михос. «Тело не может обрабатывать более 500 миллиграммов кальция за раз. Если вы возьмете добавки с чем-то еще, ваше тело должно что-то делать с избыток. Возможно, повышенный уровень кальция в крови может спровоцировать сгустков крови или что кальций может откладываться вдоль стенок артерий, что будет способствовать сужению сосудов.”

Лучший вариант кальция

Прием добавок кальция может вызывать нежелательные побочные эффекты. ваши потребности в кальции через вашу диету безопасны. «Когда вы получаете кальций через ваш рацион, вы принимаете его в небольших количествах в течение дня наряду с другими источниками пищи, что помогает вам усваивать питательные вещества». объясняет Михос. «Большинство людей могут получать достаточное количество кальция с пищей. если они приложат усилия».

Женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны потреблять 1000 миллиграммов кальция в день. цель для женщин старше 50 лет составляет 1200 миллиграммов в день.Хорошая диета источники кальция включают:

Миндаль
Апельсины
Сушеный инжир
соевые бобы
Гарбанзо, белая и фасоль пинто
Нежирные молочные продукты, такие как молоко и йогурт
Листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат

Упражнение для укрепления костей

Активность и регулярные физические упражнения защищают здоровье костей.Упражнения с отягощениями, такие как ходьба, бег трусцой и силовые тренировки, особенно полезен для предотвращения потери костной массы.

Простое движение в течение дня также поддерживает здоровье костей. Исследование показывает, что женщины, которые сидят более девяти часов в день, на 50 процентов вероятность перелома шейки бедра выше, чем у тех, кто ведет менее сидячий образ жизни. Поиск способов больше ходить пешком или стоять в течение дня может принести пользу. Для Например, паркуйтесь подальше от зданий, поднимайтесь по лестнице, а не по Лифт и темп во время телефонных звонков.

Для большинства женщин отказ от добавок кальция в пользу повышения диеты кальций и сосредоточение внимания на упражнениях с отягощениями — лучший способ сохранить кости крепкие. Но если вы все еще обеспокоены получением достаточного количества кальция, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, действительно ли вы нужно их.

11 Преимущества приема витаминов

При сегодняшнем напряженном и современном образе жизни может быть сложно получить достаточное количество питательных веществ, необходимых организму, из пищи, которую вы едите.Как правило, для нормального функционирования организму требуется определенное количество минералов и витаминов. У каждого человека есть рекомендуемая суточная доза (RDA) всех основных витаминов. Например, организму требуется витамин К для свертывания крови и витамин D для усвоения кальция. Некоторые питательные вещества могут также поддерживать функции организма, такие как целостность кожи и коллаген.

Однако при приеме витаминов следует помнить, что они не заменяют ни здоровое питание, ни антибиотики и другие лекарства, а являются лишь дополнением к пище, которую вы едите.Например, если у вас генитальный герпес, вы все равно должны принимать необходимые антибиотики и сочетать их с правильными добавками, такими как Luminance RED. Это связано с тем, что для эффективного лечения герпеса необходима правильная диета в сочетании с регулярным приемом правильных витаминов и добавок.

Ниже приведены некоторые из многочисленных преимуществ приема витаминов:

1. Способствует здоровому старению

Как бы вы ни хотели оставаться вечно молодыми, никто не застрахован от старения.И чем старше вы становитесь, тем больше вам нужно заботиться о своем физическом здоровье. К сожалению, с возрастом организму становится все труднее усваивать столь необходимые питательные вещества, и некоторые лекарства могут еще больше истощать питательные вещества.

Эффективный и простой способ позаботиться о своем здоровье – принимать витамины. По мере того, как вы становитесь старше и начинаете испытывать дефицит, существуют различные витамины, которые могут помочь сбросить уровень питательных веществ.

2. Снижает тревогу и стресс

Минералы и витамины, содержащиеся в ваших ежедневных поливитаминах, могут значительно снизить уровень беспокойства и стресса.Чтобы преобразовать пищу в энергию, организм использует витамины группы В. Такие витамины также полезны для правильной работы нервной системы. Ежедневный прием витаминов может пополнить запасы таких витаминов в организме.

3. Укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы

Определенные витамины, такие как магний, C0Q10 и витамины группы В, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Итак, если вы один из тех, кто беспокоится о здоровье сердечно-сосудистой системы в целом, прием витаминов может помочь сохранить ваше сердце здоровым. Просто убедитесь, что сочетаете это с употреблением в пищу полезных для сердца продуктов.

4. Покрывает основные питательные вещества

Каждый делает все возможное, чтобы питаться здоровой пищей, но другие питательные вещества трудно получить только из пищи. Если вы регулярно принимаете витамины, вы можете быть уверены, что будете удовлетворять регулярные ежедневные потребности во всех основных минералах и витаминах.

5. Поддерживает вашу иммунную систему

В нынешних условиях ваша иммунная система важнее, чем когда-либо, поэтому имеет смысл стараться поддерживать ее как можно больше.

Если вы думаете об общих витаминах, связанных с укреплением вашей иммунной системы, то это витамин С, который известен как сильный антиоксидант. Кроме того, вы также можете принимать витамины Е и D для укрепления иммунитета.

Вы можете получить витамины, купив их в местной аптеке или магазине витаминов. Однако полагаться на эти витамины недостаточно. Вам по-прежнему необходимо есть достаточное количество фруктов и зеленых листовых овощей.

6. Поддерживает организм в хорошем рабочем состоянии

Одно из главных преимуществ регулярного приема витаминов заключается в том, что он поддерживает организм в хорошем рабочем состоянии.По сути, витамины усердно работают, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма и помогать управлять основными процессами, которые необходимы ежедневно.

Каждое питательное вещество, которое вы получаете из витаминов, предназначено для обеспечения преимуществ, которые помогут вам достичь ваших целей в области хорошего самочувствия в кратчайшие сроки.

7. Улучшает зрение

Известно, что прием определенных витаминов поддерживает здоровье глаз. Витамины Е, С, А и селен полезны для улучшения зрения. Кроме того, прием комбинации зеаксантина, лютеина и витаминов может снизить риск дегенерации желтого пятна.

Время, которое люди проводят, глядя на экраны телевизоров, компьютеров и телефонов, с годами увеличилось, что является одной из основных причин плохого зрения у большинства людей. Например, если вы работаете за компьютером по 8 часов в день, ваши глаза, скорее всего, пострадают.

Хороший способ предотвратить ухудшение зрения — соблюдать меры предосторожности и регулярно принимать витамины. Употребление в пищу продуктов, которые лучше всего подходят для вашего зрения или здоровья глаз, также является отличной идеей, особенно если вы не привыкли регулярно принимать витамины или иногда забываете их принимать.

8. Сохраняет кости крепкими

Вы, наверное, знаете, что кальций жизненно важен для здоровья костей. Однако знаете ли вы, что витамин D необходим кальцию для выполнения своей работы?

Кожа также вырабатывает витамин D после воздействия прямых солнечных лучей, но использование солнцезащитного крема, плохое впитывание кожи и слабое зимнее солнечное освещение могут препятствовать выработке этого важного питательного вещества. Даже если в молоко добавляют витамин D, большинство людей не пьют молочные продукты регулярно.

9. Помогает работе мозга

Еще одним преимуществом приема витаминов является то, что они могут помочь улучшить работу мозга. Это также может способствовать улучшению психического здоровья, поскольку другие состояния, такие как депрессия и тревога, могут быть вызваны дефицитом питательных веществ. Таким образом, нет никакого вреда в приеме витаминов, которые могут помочь компенсировать такой дефицит. Просто убедитесь, что принимать только качественные витамины. Если вы не знаете, какие витамины принимать или какие лучше всего подходят для вас, обратитесь к врачу за рекомендациями.

10. Поддерживает здоровый обмен веществ

Витамины группы В, такие как рибофлавин, тиамин, В6, В12, биотин и фолиевая кислота, взаимодействуют с некоторыми ферментами в вашем организме для метаболизма энергии из жиров, углеводов и белков. Соблюдение здоровой диеты и сохранение физической активности также помогают поддерживать здоровый обмен веществ, что является важным фактором для вашего общего состояния здоровья и здорового старения.

11. Способствует оздоровлению кожи и волос

Одним из преимуществ приема витаминов является то, что они способствуют оздоровлению волос и кожи.Если вы боретесь с кожей, будь то экзема, сухость кожи или прыщи, есть определенные витамины, обычно витамины Е, А и С, которые помогают уменьшить такие проблемы.

Если вы имеете дело с секущимися кончиками или истонченными волосами, витамины B3 и C — лучший выбор, чтобы сделать волосы более густыми.

Заключение

Прием витаминов благотворно влияет на ваше здоровье и общее самочувствие. Они могут дополнить питательные вещества, которые вы получаете из пищи, и приблизить вас на шаг к вашим целям в области хорошего самочувствия и здоровья.Тем не менее, вы можете воспользоваться перечисленными выше преимуществами, только если будете регулярно принимать витамины и сочетать их со здоровой сбалансированной диетой.

Какие витамины и минералы помогают при COVID?

Поскольку мир борется с пандемией COVID-19 и отсутствием клинически эффективных методов лечения спустя более года после объявления пандемии, внимание переключается на различные способы укрепления иммунной системы. Тяжелый острый респираторный синдром, вызванный коронавирусом 2 (SARS-CoV-2), оказывает значительное влияние на иммунную систему посредством множественных воспалительных реакций и цитокинового шторма.

Сбалансированная диета, включающая витамины A, B, C, D, E и K, а также микроэлементы, такие как натрий, цинк, калий, хлорид, кальций и фосфор, может помочь сохранить общее самочувствие и укрепить иммунную систему, тем самым уменьшая инфекции. . Дефицит витаминов и минералов в плазме приводит к снижению эффективности иммунной системы, что приводит к плохому иммунному состоянию.

В исследовании, опубликованном в журнале Inflammopharmacology , были рассмотрены последние данные о роли витаминов и минералов в лечении пациентов с COVID-19. Основная цель обзора — подчеркнуть возможную терапевтическую роль витаминов A, B, C, D, E и K, а также питательных микроэлементов в качестве стимуляторов иммунитета у пациентов с COVID-19.

Витамины как стимуляторы иммунитета

Последние данные показывают, что пищевые добавки могут помочь снизить вирусную нагрузку и частоту госпитализаций у пациентов с COVID-19. Витамины обладают антиоксидантными свойствами и иммуномодулирующим действием, причем некоторые из них регулируют экспрессию генов в иммунных клетках и помогают созреванию и дифференцировке иммунных клеток.

Научно установлено, что такие заболевания, как вирусная инфекция, ожирение и диабет, влияют на питательный статус организма и лишают организм витаминов и минералов из-за потребности в энергии активации для стимуляции иммунитета.

Витамин А представляет собой ретиниловый эфир, также известный как ретиноевая кислота, и контролирует различные гены, участвующие в врожденных и адаптивных иммунных реакциях. Несколько исследований показали защитный характер природных и синтетических ретиноидов в отношении некоторых вирусов, включая вирус гепатита В, норовирус, грипп и цитомегаловирус.

Витамины группы В имеют решающее значение для нормального физиологического функционирования организма, поскольку они помогают организму использовать такие питательные вещества, как углеводы, белки и жиры.

В то время как тиамин B1 является коферментом, который важен для функционирования нервной и иммунной систем и оказывает противовоспалительное действие, его недостаток влияет на иммунную систему, что приводит к усилению воспаления и окислительного стресса.

Достаточный уровень тиамина помогает укрепить иммунитет против SARS-CoV-2, поскольку он уничтожает вирус SARS-CoV-2, вызывая гуморальный и клеточно-опосредованный иммунитет.

Витамин B2 (рибофлавин) представляет собой нейроактивное соединение с иммуномодулирующим эффектом и может снижать количество патогенов в крови пациентов с COVID-19, тем самым снижая риск переливания крови при COVID-19.

Витамин B3 [ниацин (никотиновая кислота, пантотеновая кислота)] оказывает противовоспалительное действие, и недавние исследования показывают, что он может помочь уменьшить воспаление у пациентов с COVID-19 и даже может использоваться в качестве дополнительной терапии.

Витамин B6 (пиридоксин) влияет на врожденный/адаптивный иммунитет и пролиферацию иммунных клеток.Недавнее исследование показало, что добавка пиридоксина облегчает симптомы COVID-19 за счет снижения провоспалительных цитокинов, улучшения иммунных реакций и предотвращения гиперкоагуляции.

Витамин B9 (фолиевая кислота, фолиевая кислота) необходим для синтеза ДНК и белка и играет решающую роль в адаптивном иммунном ответе. Согласно недавнему исследованию, фолиевая кислота ингибирует фермент фурин и блокирует связывание спайкового белка SARS-CoV-2, что делает ее полезной в борьбе с респираторными заболеваниями при COVID-19.

Витамин B12 (кобаламин/цианокобаламин) может регулировать образование хемокинов/цитокинов и опосредовать связь между иммунными клетками в патофизиологических путях и, таким образом, защищать от различных бактериальных и вирусных инфекций, включая COVID-19.

поддерживает иммунную систему в борьбе с бактериальными и вирусными инфекциями. Внутривенное введение витамина С значительно уменьшает сепсис и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС). Прямые и косвенные данные свидетельствуют о роли витамина С в лечении пациентов с COVID-19.

Витамин D обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые подавляют избыточную экспрессию воспалительных цитокинов IL-1α, IL-1β и фактора некроза опухоли-α. Литература показывает, что витамин D был исследован для использования при лечении острых инфекций дыхательных путей (ОРТИ). Сообщалось, что он модулирует экспрессию ACE2 в легочной ткани, патогенного фактора COVID-19.

Витамин Е является мощным антиоксидантом и играет решающую роль в регуляции функции иммунной системы.Исследования показали, что повышенное потребление витамина Е помогает поддерживать иммунитет у пожилых людей. Витамин К является жирорастворимым витамином, естественным образом присутствующим в некоторых продуктах питания, и является коферментом, участвующим в гемостазе. Витамин К1 участвует в активации факторов печеночной коагуляции и, таким образом, помогает бороться с тромботическими осложнениями у пациентов с COVID-19.

Роль минералов в COVID-19

Было показано, что минеральные добавки положительно влияют на иммунитет при вирусных инфекциях, а также предотвращают и уменьшают сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, характерные для тяжелых инфекций COVID-19.

Ранние исследования COVID-19 показывают, что длительный дефицит минералов может привести к повышению уровня ACE2 в клетках нижних дыхательных путей, что, в свою очередь, может усилить тяжесть инфекции SARS-CoV-2.

Исследования показывают, что у пациентов с COVID-19 значительно снижается уровень натрия, а низкий уровень калия может привести к увеличению риска ОРДС и острого сердечного повреждения, что является частым осложнением при COVID-19.

Кальций устраняет вирусы из клеток, и отчеты показывают, что у пациентов с тяжелой формой COVID-19 концентрация кальция ниже, чем у пациентов с менее тяжелым заболеванием.

Исследования также сообщают о низком уровне фосфора при тяжелом течении COVID-19, что показывает важность мониторинга уровня фосфора в сыворотке крови у пациентов с COVID-19 в критическом состоянии.

Добавки магния могут быть полезны для преодоления стресса, вызванного пандемией и посттравматическим стрессовым расстройством, у выживших после COVID-19 и медицинских работников. Он также регулирует различные иммунные функции и играет жизненно важную роль в иммунном ответе на вирусные инфекции.

Микроэлементы, такие как цинк, медь, марганец и селен, также проявляют противовирусную активность, подавляя репликацию вируса в клетках-хозяевах.Цинк действует как активный агент для иммунитета против гриппа h2N1, и есть данные о снижении активности ACE2 в легких крыс после добавления цинка. Данные in vitro показывают, что катион Zn2+ ингибирует РНК-полимеразу SARS-CoV-2, подавляя ее репликацию. Следовательно, добавка цинка может быть адъювантной терапией при лечении COVID-19.

На основании приведенного выше анализа роли витаминов и минералов в борьбе с COVID-19 можно сделать вывод, что добавки с витаминами и микроэлементами могут положительно повлиять на исходы COVID-19.

7 лучших добавок для наращивания мышечной массы [список 2021 года]

Построить пляжное тело мечты — непростая задача. Наращивание мышечной массы требует времени и много тренировок. Однако, если вы не видите никаких изменений после постоянных тренировок, вам может понадобиться помощь добавок для наращивания мышечной массы.

Эти добавки для наращивания мышечной массы помогут вам обрести пляжное тело, о котором вы мечтаете. Эти добавки также могут помочь вам восстановиться после интенсивных тренировок.Мы рассмотрим лучшие добавки для наращивания мышечной массы на рынке, и ниже представлены наиболее эффективные бренды.

7 лучших добавок для быстрого наращивания мышечной массы:

TestoPrime – Сильнейший природный усилитель тестостерона
Tri-Protein – лучший порошок сывороточного протеина
Intensive Pre-Train – лучшая предтренировочная добавка
PhenQ – Лучший сжигатель жира на животе
Креатин – лучший для тяжелой атлетики и высокоинтенсивных упражнений
HyperGH 14x – для естественного повышения уровня гормона роста
Ритуальные мультивитамины – Мультивитамины для бодибилдеров

Ниже представлен подробный обзор каждой добавки для наращивания мышечной массы. Каждая добавка работает по-своему, и вы обязательно найдете наиболее подходящую для себя.

№1.

TestoPrime

– Самый сильный бустер тестостерона

Обзор бренда

Наиболее важным гормоном для наращивания мышц является тестостерон. С возрастом мы вырабатываем все меньше и меньше этого гормона. Это нормально; однако нам не нужно терять надежду, когда дело доходит до наращивания мышечной массы, когда мы становимся старше.

Даже с возрастом можно добиться такого крепкого телосложения. TestoPrime фокусируется на повышении уровня тестостерона и может обратить вспять последствия низкого уровня тестостерона. Этот эффект может помочь вам нарастить мышечные клетки и вернуть энергию, которая у вас была в 20 лет.

Низкий уровень тестостерона также может затруднить выполнение интенсивных упражнений. Тем не менее, TestoPrime — это добавка, которая может помочь вам получить необходимую силу для продолжения тренировок.

TestoPrime был надежным брендом для мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, которые испытывают последствия низкого уровня тестостерона. В этой добавке используются 12 полностью натуральных ингредиентов, которые могут помочь в наращивании мышц и устранении последствий низкого уровня тестостерона.

Вам не нужен рецепт, чтобы добавить TestoPrime в свой рацион, и бренд провел научное исследование своей формулы, чтобы помочь вам. Натуральная формула может помочь снизить уровень стресса на 71,6% и сжечь жир.

С возрастом наш метаболизм также замедляется, что затрудняет сжигание лишнего веса и наращивание мышечных клеток.TestoPrime использует ингредиенты, которые могут помочь улучшить вашу потерю веса и преобразовать этот надоедливый жир в больше энергии, которую вы можете использовать в течение дня.

Профи

Также признан лучшим бустером тестостерона № 1
В нем используются натуральные ингредиенты и дозировки, подтвержденные исследованиями.
Для получения этой добавки рецепт не требуется.
TestoPrime предлагает пожизненную гарантию на свои добавки.
Постоянное использование может уменьшить стресс.
Это может помочь увеличить вашу силу и выносливость, чтобы помочь вам справиться с этими интенсивными тренировками.
Добавка фокусируется на устранении последствий низкого уровня тестостерона.
Эта добавка отлично подходит для мужчин в возрасте 30 лет и старше.
В нем используются 12 натуральных ингредиентов, которые могут помочь повысить уровень энергии и тестостерона.

Минусы

Он не ориентирован на восстановление после или перед тренировкой.
Эффект не быстрый, а долговременный.

Особенности

TestoPrime — это добавка, которая может помочь повысить уровень тестостерона.
В этой добавке используются натуральные ингредиенты, которые могут помочь улучшить мышечную силу и способствовать наращиванию мышечной массы.
TestoPrime может помочь с потерей веса и помочь преобразовать жир в вашем теле в больше энергии.
Это может помочь снизить уровень стресса до 71,6%, что может привести к дополнительному увеличению веса, что помешает вам нарастить мышцы.
TestoPrime может помочь увеличить вашу силу и общую выносливость, чтобы вы могли продолжать интенсивные тренировки.
TestoPrime использует эффективную дозировку и формулу, которая была научно исследована.

Взаимодействие с пользователем

Пользователям, купившим TestoPrime, нравится длительный эффект добавки. Большинство пользователей в возрасте 30 лет и старше, и они удовлетворены эффектами добавки. Пользователи сообщают, что добавка помогает повысить уровень энергии и силу.

Большинство пользователей также сообщают об увеличении выносливости и потере веса при использовании TestoPrime. Другие пользователи также говорят, что использование добавки помогает снизить общий уровень стресса.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт TestoPrime

#2.

Tri-Protein

– лучший порошок сывороточного протеина

Обзор бренда

Все мы знаем, что сывороточный протеин необходим для наращивания мышечной массы. Сывороточный протеин может помочь в наращивании мышечной массы при постоянном сочетании с силовыми тренировками.Помимо этого, добавление порошка сывороточного протеина в ваш рацион необходимо для увеличения мышечной массы и силы.

Tri-Protein — это добавка, которая помогает вам получать необходимую суточную дозу белка. Получение всего необходимого вам белка из пищи может быть сложной задачей. Протеиновые коктейли могут помочь вам достичь этих ежедневных целей по потреблению белка и могут помочь в увеличении мышечной массы.

Эта пищевая добавка отлично подходит для восстановления после тренировки и помогает вам выполнять свои макросы. Вкусный шоколадный протеиновый коктейль можно сочетать с другими добавками, что делает его идеальным для силовых тренировок.

Интенсивные тренировки могут вызвать у вас тягу к сладкому, а употребление сахара может сбить вас с диеты. Трипротеина дают вам сладкий импульс, не добавляя в организм огромного количества сахара. Он содержит шесть источников белка, которые быстро усваиваются, так что вы можете почувствовать результаты мгновенно.

Все мы знаем, как это может быть больно, когда вы заканчиваете день ног, и все ваши мышцы болят и болят. Tri-protein использует ингредиенты, которые могут помочь улучшить восстановление мышц и помочь вам пройти эти интенсивные тренировки.

Помимо стимуляции восстановления мышц, трипротеины также могут способствовать наращиванию и поддержанию мышечной массы. Наращивание этих мышц — это одно, а поддержание их — совсем другое дело. Трипротеины помогают поддерживать те мышцы, над которыми вы очень много работали.

Профи

Вы можете получить бесплатную доставку при покупке этой добавки на официальном сайте Crazy Bulk.
Эта добавка с восхитительным шоколадным вкусом, приготовленная из настоящего какао-порошка, поможет удовлетворить любую вашу тягу к сладкому.
Трипротеины могут способствовать увеличению мышечной массы.
Эта добавка может помочь ускорить восстановление после интенсивной тренировки.
Tri-protein может помочь вам получить белковые макросы.
В этой добавке используются быстро впитывающиеся ингредиенты, чтобы ваш организм мог получать все необходимые ему питательные вещества.

Минусы

Он не фокусируется на последствиях низкого уровня тестостерона.
Эта добавка не подходит для приема перед тренировкой.

Особенности

Tri-Protein содержит ингредиенты, являющиеся источником белка, которые могут помочь вам достичь ваших макроэлементов.
Эта добавка может уменьшить болезненность мышц после интенсивной тренировки.
Каждая порция содержит 21 грамм белка.
Это может помочь уменьшить боль и отек после интенсивной тренировки.
Эта добавка может дать вам 21 грамм белка на каждую порцию.
Это может способствовать росту мышечной массы.
Эта добавка может помочь сохранить ваши мышцы после их набора.
Может помочь утолить тягу к сладкому после тяжелой тренировки.

Взаимодействие с пользователем

Клиенты, купившие Tri-Protein, любят этот вкусный и полезный протеиновый коктейль, потому что он дает большое количество белка вкусным способом. Пользователи утверждают, что протеиновый коктейль отлично подходит для восстановления мышц.

Пользователи, которые принимают Tri-Protein, также говорят, что протеиновый коктейль помогает удовлетворить их тягу к сладкому, которая часто возникает после тяжелой тренировки.Добавка также может помочь в увеличении мышечной массы и ее поддержании.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт Tri-Protein

№3.

Intensive Pre-Train

– лучшая предтренировочная добавка

Обзор бренда

Нужен дополнительный импульс во время тренировки? Это дополнение может быть для вас. Intensive Pre-train — это добавка, которая направлена на то, чтобы дать вам дополнительный заряд энергии и силы во время тренировок.

Вам нужно всего одну мерную ложку этой добавки перед тренировкой, чтобы увидеть результаты. Тем не менее, Intensive Pre-Train чрезвычайно эффективен, и мы не рекомендуем вам принимать больше одной мерной ложки в день.

Как и Tri-Protein, Intensive Pre-Train можно наращивать и в основном использовать для придания вам дополнительной силы во время тренировок. Это может помочь вам поднимать, бегать и тренироваться больше. Добавка также может помочь в повышении вашей выносливости и выносливости во время тренировок.

Intensive Pre-Train использует кофеин, чтобы помочь вам сосредоточиться и получить больше энергии во время тренировки. Эта добавка может помочь вам сохранить энергию и повысить скорость восстановления, позволяя вам тренироваться больше.

Эта добавка также содержит экстракт ашваганды и тиамин, которые могут помочь улучшить вашу силу, выносливость и уровень тестостерона. Тиамин также может помочь предотвратить набор веса и помочь вам сжечь лишний жир.

Профи

Эта добавка поможет вам сосредоточиться и бодрствовать во время тренировок.
Эффект добавки мгновенный, и его можно почувствовать сразу.
Intensive Pre-Train используется ашваганда, которая может помочь повысить уровень вашей силы.
Добавка может помочь сжечь лишний жир и способствовать снижению веса.
Это может помочь улучшить выработку тестостерона естественным путем.
Intensive Pre-Train предлагает бесплатную доставку.
Повышает вашу мотивацию и уровень энергии.
Добавка может отсрочить или уменьшить усталость и боль, которые вы чувствуете после тренировки.
Эта добавка может повысить вашу выносливость и силу, а также побудить вас тренироваться усерднее.

Минусы

Содержит кофеин, который может нарушить ваш режим сна.
Он не нацелен на увеличение мышечной массы.

Особенности

Intensive Pre-Train содержит кофеин, который поможет вам сосредоточиться во время тренировки.
Он содержит ашвагандху, которая может помочь улучшить вашу силу и выносливость перед началом тренировки.
Эта добавка также содержит тиамин, который помогает вырабатывать энергию из пищи и сжигать лишний жир.
Добавка может повысить уровень вашей энергии и улучшить вашу мотивацию.
Intensive Pre-Train также может снизить утомляемость во время тренировок.
Вы можете мгновенно почувствовать эффект добавки уже через 30 минут.
Это может помочь улучшить выработку тестостерона и избежать последствий низкого уровня тестостерона.

Взаимодействие с пользователем

Intensive Pre-train Пользователи любят вкусный коктейль, который помогает им тренироваться и сосредоточиться во время тренировок.Коктейль содержит кофеин, который повышает уровень энергии и помогает поднимать больше во время силовых тренировок.

Пользователи также сообщают о повышении силы и энергии, когда они принимают Intensive Pre-Train перед тренировкой. Эффект от добавки можно почувствовать уже через 30 минут ее употребления. Это также может помочь отсрочить усталость, которую вы чувствуете во время тренировки.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт Intensive Pre-Train

№4.

PhenQ

– Лучший сжигатель жира на животе

Обзор бренда

Старение может усложнить задачу по снижению лишнего веса. Тем не менее, добавки для сжигания жира, такие как PhenQ, могут способствовать снижению веса. Потеря веса также может помочь вам добиться идеального телосложения и улучшить мышечную массу.

PhenQ доверяют 190 000 пользователей и не без оснований. Эта добавка нацелена на снижение веса пятью способами, помогая вам сжечь лишний жир. Формула PhenQ исследуется и тестируется несколько раз для повышения эффективности.

PhenQ может помочь сжечь лишний жир и уменьшить производство жира. Эта добавка также нацелена на ваш аппетит и дольше сохраняет чувство сытости.Эта функция может помочь избежать тяги, которая может сбить вашу диету.

Помимо подавления аппетита, PhenQ также может помочь повысить уровень энергии, что необходимо для более длительных тренировок. Прилив энергии также может поддерживать вашу мотивацию и помогать вам усерднее тренироваться во время упражнений.

Эта добавка также может улучшить ваше настроение. Люди, как правило, едят больше, когда испытывают стресс, что приводит к набору лишнего веса. PhenQ может помочь в поддержании вашего веса, удерживая ваше настроение в страхе.

PhenQ использует натуральные ингредиенты, которые могут способствовать снижению веса. Он также содержит кофеин, который поможет вам сосредоточиться во время тренировки. Этот ингредиент также может помочь в борьбе с усталостью, которую вы чувствуете во время тренировок.

Вы можете ознакомиться с этим обзором PhenQ, чтобы узнать больше о бренде.

Профи

Для использования PhenQ рецепт не требуется.
Он борется с потерей веса пятью различными способами.
Эта добавка дольше сохраняет чувство сытости,
Это может уменьшить производство новых жировых клеток.
Эта добавка может улучшить ваше настроение.
Эта добавка производится в лабораториях США и Великобритании.
PhenQ предлагает гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены своей покупкой.
PhenQ предлагает бесплатную доставку и скидки на несколько покупок.

Минусы

Он не нацелен на увеличение мышечной массы.
Эта добавка не помогает при болезненности мышц.

Особенности

PhenQ использует ингредиенты, подтвержденные исследованиями, которые помогают сжигать лишний жир.
Помимо сжигания жира, он также может помочь предотвратить образование новых жировых клеток.
Эта добавка может помочь подавить аппетит и сохранить чувство сытости.
PhenQ содержит кофеин, который может помочь вам сосредоточиться во время тренировок.
Это может помочь повысить уровень энергии, что позволит вам больше заниматься спортом.
PhenQ может помочь вам управлять своим настроением, предотвращая переедание и набор лишнего веса.
Это может помочь сжигать накопленный жир, превращая его в энергию, которую вы можете использовать в течение дня.

Взаимодействие с пользователем

Пользователи PhenQ любят эту добавку, потому что она помогает им похудеть. Пользователи также сообщают о более длительном ощущении сытости и предотвращении внезапной тяги к еде во время диеты. Клиенты говорят, что они могут дольше оставаться на диете при использовании PhenQ.

Эта добавка также содержит кофеин, который может нарушить ваш режим сна, если вы пьете его в конце дня.Тем не менее, пользователи сообщают, что они получают заряд энергии и концентрации, которые необходимы во время тренировок.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт PhenQ

№5.

Креатин

— лучший для бодибилдинга и HIIT

Обзор бренда

Креатин — это еще одна предтренировочная добавка, которая может повысить мотивацию и силу во время тренировок. Силовые тренировки требуют выносливости и выносливости, и креатин помогает вам в этом.

Эта добавка идеально подходит для тяжелоатлетов, потому что она может улучшить пампинг и помочь вам поднять больше. Увеличение продолжительности тренировок может помочь вам быстрее нарастить сухую мышечную массу. Эта добавка также наиболее полезна в HIIT или высокоинтенсивных упражнениях.

Профессионалы и бодибилдеры используют эту добавку, чтобы быстро нарастить мышечную массу. Добавка также может придать опухший вид, делая ваши мышцы налитыми и огромными.

В этой добавке используются три ингредиента, которые дадут вам заряд энергии в тренажерном зале.Креатин содержит минералы, которые могут помочь улучшить синтез белка, способствуя восстановлению мышц после тренировки. Добавка также помогает пополнить запасы минералов, которые вы теряете во время тренировки.

также содержит калий и натрий, которые поддерживают гидратацию организма во время тренировки. Этот минерал также может помочь вам поднять больше и заставить ваши мышцы сокращаться. Добавка имеет восхитительный вкус апельсина и манго.

Профи

Может способствовать восстановлению мышц и синтезу белка
Эта добавка может помочь вам поднимать и тренировать больше
Он помогает заменить минералы и питательные вещества, которые вы используете во время тренировок.
Подходит для тренировок HIIT, поскольку может помочь повысить вашу выносливость и выносливость.
Официальный сайт CrazyBulk предлагает бесплатную доставку по всему миру.
Это вкусный ароматный напиток, который поможет вам удовлетворить вашу тягу к сладкому.
Это может помочь уменьшить усталость, которую вы чувствуете во время тренировки.
Его можно сочетать с другими протеиновыми порошками или добавками для наращивания мышечной массы.
CrazyBulk предлагает быструю доставку в течение одного-двух дней.

Минусы

Он не направлен на повышение уровня тестостерона.
Эта добавка не направлена на сжигание жира или снижение веса.

Особенности

Он выпускается со вкусом манго и апельсина, что делает ваш напиток вкусным и вкусным.
Восполняет необходимые минералы, которые вы теряете во время тренировки.
Эта добавка помогает отсрочить усталость и усталость, которые вы чувствуете во время тренировки, и способствует синтезу мышечного белка.
Это может помочь увеличить вашу физическую силу, помогая вам больше тренироваться.
Креатин может помочь повысить уровень энергии, поддерживая активность в течение дня.
Добавка содержит калий и натрий, которые помогают поддерживать водный баланс и придают мышцам опухший вид.

Взаимодействие с пользователем

Creatine — еще одна отличная предтренировочная добавка, которую пользователи любят за ее восхитительный вкус. Пользователи любят эту добавку, потому что она помогает придать им силу и физическую мощь, необходимые во время силовых тренировок.

Пользователи креатина также любят эту добавку, потому что она помогает им восстановиться после тренировки. Добавка может помочь уменьшить усталость, которую вы чувствуете во время упражнений, побуждая вас больше тренироваться и повышать выносливость.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт Creatine

#6.

HyperGH 14x

– Лучший для производства натурального гормона роста

Обзор бренда

Гормон роста или более известный как гормон роста необходим для роста и производства новых клеток.После каждой тренировки нашим клеткам необходимо восстановиться, что может занять много времени. Тем не менее, добавление гормона роста непосредственно в ваше тело является незаконным, и вы не можете использовать его без медицинского наблюдения.

HyperGH 14x — одна из лучших добавок гормона роста, которая естественным образом повышает выработку гормона роста в организме. Эта добавка помогает естественным образом высвобождать гормон роста в организме. Этот эффект может способствовать росту мышц и улучшению восстановления.

HyperGH 14x — это безопасный способ высвобождения гормона роста в организме. Эта добавка также может помочь сжечь лишний жир в вашем теле. Этот бренд предлагает бесплатную доставку некоторых пакетов и даже 67-дневную гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены своей покупкой.

Бренд также предлагает круглосуточную поддержку клиентов, на которую вы можете положиться, когда у вас возникнут какие-либо вопросы. HyperGH 14x фокусируется на наращивании мышечной массы и помогает вам поддерживать эту мышечную массу. Помимо этого, добавка также помогает сократить время, необходимое для восстановления.

Прием этой добавки перед тренировкой также может помочь вам увидеть лучшие результаты от выполнения тех же тренировок.Гормон роста также отвечает за улучшение вашего графика сна, поэтому эта добавка может улучшить качество вашего сна.

Профи

HyperGH 14x предлагает бесплатную доставку некоторых пакетов.
Этот бренд предлагает 67-дневную гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены своей покупкой.
У бренда есть функция круглосуточной службы поддержки клиентов, которую вы можете использовать, если у вас есть какие-либо вопросы о продукте.
HyperGH 14x также может способствовать снижению веса.
Это может помочь нарастить и сохранить мышечную массу.
Это может сократить время, необходимое вашим мышцам для восстановления.
HyperGH 14x может способствовать естественному высвобождению гормона роста в организме.
HyperGH 14x использует 100% безопасные платежи, поэтому вам не нужно беспокоиться о незащищенных способах оплаты.
Это может помочь улучшить качество вашего сна.

Минусы

Результаты могут отличаться, и может пройти до шести месяцев, чтобы увидеть заметные изменения.

Особенности

Эта добавка может помочь вашему организму естественным образом высвобождать гормон роста или гормон роста.
HyperGH 14x может помочь улучшить восстановление ваших мышц.
Эта добавка может улучшить результаты тренировок.
HyperGH 14x может давать более высокие пульсовые выбросы гормона роста в течение 24 часов.
Это может дать вам необходимую энергию, помогая вам дольше продержаться во время тренировок.
Эта добавка направлена на развитие сухой мышечной массы, помогая вашему организму вырабатывать гормон роста.

Взаимодействие с пользователем

Пользователям, купившим HyperGH 14x, нравится, что эта добавка помогает сократить время, необходимое для восстановления. Более короткое время восстановления означает, что они могут больше тренироваться, улучшая свои результаты.

Некоторые пользователи, использующие HyperGH 14x, также сообщают, что это помогает улучшить качество сна. Скорее всего, это связано с воздействием гормона роста или гормона роста, который отвечает за циркадный ритм вашего тела.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт HyperGh 14x

№7.

Мультивитамины Ritual

— Лучшие мультивитамины для мужчин

Обзор бренда

Независимо от вашего возраста, прием различных питательных веществ помогает поддерживать здоровье вашего тела. Однако при современном питании все больше и больше людей имеют пробелы в своем рационе и не могут получать необходимые питательные вещества, в которых нуждается наш организм.

Мультивитамины — это добавки, которые подходят как мужчинам, так и женщинам всех возрастов.Вы можете купить поливитамины, подходящие для вашей возрастной группы, чтобы получить наилучшие результаты. Хотя он не направлен на наращивание мышц, он может помочь сохранить ваше тело здоровым.

Ritual предлагает бесплатную доставку и 30-дневную гарантию возврата денег, так что вы можете покупать без забот. Ritual также предлагает легкую отмену и полностью веганский. Добавка также не содержит глютена и любых основных аллергенов.

В этой добавке используются десять отслеживаемых ингредиентов, поэтому вы точно знаете, что попадает в ваш организм.Он также использует дизайн с отложенным = высвобождением, поэтому вам не нужно беспокоиться о приеме добавки натощак.

Флакон Ritual Multivitamins также содержит мяту, поэтому капсулы сохраняются дольше. Ритуалы не содержат искусственных красителей и добавок. Он содержит несколько витаминов, которые могут помочь улучшить здоровье сердца и мозга.

Профи

Бесплатная доставка всех покупок.
Мультивитамины протестированы сторонней лабораторией на наличие вредных добавок, ГМО и аллергенов.
Вы можете принять таблетку натощак.
Все ингредиенты поливитаминов отслеживаются.
Эта добавка полностью веганская и не содержит глютена.
В нем не используются искусственные красители или фильтры.
Ritual предлагает 30-дневную гарантию возврата денег за вашу покупку.
Вы можете купить подходящие витамины для вашей возрастной группы.
могут помочь улучшить здоровье сердца и мозга.
Это может улучшить вашу мышечную функцию и улучшить вашу иммунную систему для борьбы с болезнями.

Минусы

Эта добавка не направлена на наращивание мышечной массы.
Это может не помочь восстановить мышцы и увеличить силу во время тренировок.

Особенности

Мультивитамины Ritual не содержат вредных добавок или основных аллергенов.
Он использует механизм замедленного высвобождения, поэтому вы можете принимать витамин натощак.
Ritual содержит витамины, которые могут помочь улучшить здоровье мозга и сердца.
Он также может поддерживать функцию мышц и улучшать вашу иммунную систему.
Ritual изготовлен из отслеживаемых ингредиентов, поэтому вы точно знаете, что вводите в свое тело.
Бутылка пропитана мятой, поэтому капсулы дольше остаются свежими.
Добавка предназначена как для мужчин, так и для женщин всех возрастных групп.

Взаимодействие с пользователем

Клиенты, купившие мультивитамины Ritual, используют их, чтобы заполнить пробелы в своем рационе.Поливитамины помогают пользователям получать необходимые им питательные вещества и могут помочь улучшить здоровье мозга и сердца.

Добавка также подходит для всех возрастных групп, что делает ее отличной как для мужчин, так и для женщин. Пользователям также нравится, что вы можете принять таблетку натощак. Клиенты точно знают, что они вводят в свое тело, потому что все ингредиенты в добавке отслеживаются.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт Ritual Multivitamins

Руководство по покупке добавок для набора мышечной массы

Когда дело доходит до покупки добавок для мышечной массы в Интернете, может возникнуть путаница, чтобы узнать, какая из них подходит именно вам.

Ниже приведены некоторые общие правила, которым вы можете следовать при покупке пищевых добавок:

Протеиновые добавки перед тренировкой: аминокислоты с разветвленной цепью

Pre-Workout Supplements содержит аминокислоту, которая дает вам заряд энергии, необходимый во время тренировок, поскольку содержит аминокислоты с разветвленной цепью. Эти аминокислотные добавки обычно содержат кофеин, который может улучшить вашу концентрацию и повысить уровень энергии.

Эти аминокислотные добавки обычно принимаются за 30 минут до начала тренировки.Аминокислотные добавки перед тренировкой работают, помогая вам поднимать и тренироваться больше во время силовых тренировок. Некоторые добавки также помогают с сокращением мышц, способствуя росту мышц за счет аминокислот с разветвленной цепью — BCAA.

Протеиновые добавки после тренировки

направлены на восстановление мышц и синтез белка. Мышцы вашего тела могут испытывать боль и отек после тренировки. Добавки после тренировки могут помочь уменьшить боль и усталость, которые вы чувствуете после тренировки.

Другие добавки после тренировки также содержат дополнительные минералы и питательные вещества. Когда вы потеете, ваше тело выделяет питательные вещества. Эти добавки могут помочь пополнить любые питательные вещества или минералы, которые высвобождает ваше тело во время тренировки.

Натуральные бустеры тестостерона

Еще одна добавка, которую используют бодибилдеры и профессионалы, — это натуральные бустеры тестостерона. Тестостерон – это гормон, необходимый для роста и поддержания мышц. Однако старение может привести к снижению уровня тестостерона в нашем организме, вызывая побочные эффекты, такие как увеличение веса.

Имейте в виду, что анаболические стероиды могут повысить уровень тестостерона, но они незаконны и имеют негативные побочные эффекты для вашего организма. Вместо этого ищите добавки, которые естественным образом повышают выработку тестостерона в организме. Эти добавки являются гораздо более безопасным вариантом, чем анаболические стероиды.

Мультивитамины

Если вы взрослый человек в возрасте 40 лет и старше, вы также можете обратить внимание на поливитаминные добавки. Эти добавки могут помочь сохранить ваше тело здоровым.Мультивитамины также могут обеспечить организм необходимыми питательными веществами, которые вы не можете получить при обычном питании.

Добавки для похудения

Еще одним фактором, который может помешать вам нарастить мышечную массу, является увеличение веса. Постоянная диета и физические упражнения необходимы для поддержания здорового веса. Однако, если вы обнаружите, что не теряете вес даже после здоровой диеты и физических упражнений, это может быть связано со старением или медленным обменом веществ.

Одним из распространенных ингредиентов, которые можно найти в добавках для похудения, является капсаицин, который может способствовать снижению веса.Добавки для похудения также могут помочь улучшить ваш метаболизм и дать вам дополнительную энергию во время тренировки.

Можно ли штабелировать?

Когда речь идет о добавках после и до тренировки, важно знать, сочетаются ли они с другими добавками. Использование нескольких составных добавок может помочь улучшить ваши общие результаты.

Без добавок и ГМО

Выбирая добавку для наращивания мышечной массы, вы также должны обратить внимание на наличие в ней вредных фильтров или добавок.Изучите ингредиенты и внимательно изучите их, прежде чем покупать какую-либо добавку.

Добавки или ГМО могут представлять опасность для вашего здоровья. Помимо этого, вы также должны проверить, есть ли у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов перед покупкой.

Возраст

Различные добавки предназначены для разных возрастных групп. Вы всегда должны смотреть, подходит ли добавка для вашего возраста. Другие бренды также предлагают различные виды добавок для всех возрастных групп, что делает их подходящими для всех.

Часто задаваемые вопросы о добавках, увеличивающих мышечную массу

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые могут у вас возникнуть при покупке добавок для наращивания мышечной массы.

В. Безопасны ли добавки для увеличения мышечной массы?

Большинство добавок для мышечной массы безопасно принимать, если вы здоровы и не имеете сопутствующих заболеваний. Тем не менее, всегда спрашивайте своего врача, прежде чем добавлять добавку в свой рацион, чтобы избежать каких-либо рисков для здоровья.

В.Законны ли добавки для набора мышечной массы?

являются законными. Однако вам следует избегать анаболических стероидов и инъекций гормона роста. Искусственное добавление тестостерона и гормона роста в ваше тело может вызвать серьезные риски для здоровья. Кроме того, эти вещества являются незаконными и могут использоваться только под наблюдением медицинского работника.

В. Когда следует принимать добавки для набора мышечной массы?

Это зависит от добавки, которую вы принимаете. Предтренировочные добавки работают лучше всего, если их принимать за пятнадцать-тридцать минут до тренировки.Эти добавки работают, увеличивая вашу энергию и помогая вам больше тренироваться во время тренировок.

Другие виды пищевых добавок не обязательно принимать перед тренировкой. Всегда следуйте рекомендуемым дозировкам, чтобы получить наилучшие результаты.

В. Есть ли побочные эффекты?

не представляют опасности для здоровья. Однако могут возникнуть некоторые незначительные побочные эффекты, такие как бессонница. Этот эффект связан с содержанием кофеина в большинстве пищевых добавок, который используется для повышения уровня энергии.

Если вы чувствительны к кофеину, мы рекомендуем вам не принимать добавку перед сном. Другие добавки, повышающие уровень гормона роста в организме, также могут помочь улучшить качество сна.

В. Как ускорить рост мышц?

Самая важная часть, когда речь идет о наращивании мышечной массы, — это получение достаточного количества белка во время силовых тренировок. Постоянное поднятие тяжестей и поддержание здорового веса — отличное начало для ускорения роста мышц.

Вы также можете добавить в свой рацион добавки для наращивания мышечной массы и сывороточные протеиновые коктейли. Эти добавки могут способствовать росту мышц и давать результаты за более короткое время.

В. Помогают ли добавки для увеличения мышечной массы улучшить либидо?

Не все добавки для набора мышечной массы нацелены на улучшение вашего либидо. Однако добавки, повышающие уровень тестостерона, могут помочь улучшить ваше либидо и сексуальную функцию. Эти добавки также могут помочь обратить вспять последствия низкого уровня тестостерона.

Добавки, повышающие уровень тестостерона, подходят пожилым мужчинам, поскольку они могут помочь снизить усталость и повысить уровень энергии.

Заключение

Для наращивания мышечной массы необходимы постоянные тренировки и здоровое питание. Тем не менее, большинство бодибилдеров и профессионалов часто полагаются на добавки для наращивания мышечной массы, чтобы получить лучшие результаты за более короткий промежуток времени.