Какие хорошие витамины для женщин: Какие витамины лучше пить женщинам после 30 лет

Содержание

20 лучших витаминов для женщин разных возрастов – Рейтинг лучших 2021 года

Представительницам прекрасной половины человечества особо важно держать организм в тонусе. Наша редакция посчитала нужным собрать в рейтинг лучшие витамины для женщин и поделиться полезной информацией относительно целесообразности их приема. В ТОП вошли препараты, которые оказали должный эффект и славятся хорошей репутацией у потребителей. Также не осталось без внимания мнение экспертов на этот счет.

ОПРОС: Принимаете ли вы витамины?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

1-2 раза в год 37%, 76 голосов
76 голосов 37%
76 голосов — 37% из всех голосов
Нет^*26%, 54 голоса
54 голоса 26%
54 голоса — 26% из всех голосов
Да, постоянно 17%, 34 голоса
34 голоса 17%
34 голоса — 17% из всех голосов
3-4 раза в год 11%, 23 голоса
23 голоса 11%
23 голоса — 11% из всех голосов
Только по назначению врача 8%, 17 голосов
17 голосов 8%
17 голосов — 8% из всех голосов

Всего голосов: 204

Голосовало: 202

03. 03.2021

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Признаки дефицита витаминов у женщин

Необходимость пропить витамины может возникнуть в любом возрасте. Нужно научиться правильно распознавать сигналы организма, свидетельствующие о нехватке полезных веществ.

Признаки авитаминоза могут проявляться в упадке сил, плохом самочувствии и нарушениях органов работы органов ЖКТ:

появились трещины на губах, высохла кожа на локтях и стопах, а также проявляется слезоточивость глаз – нужно пропить витамин А;
онемение конечностей, спад артериального давления, отсутствие аппетита, замучила мигрень и слабость – обратите внимание на витамины группы В1 и В2. Дефицит этих веществ также может проявляться сильным выпадением волос и ослаблением остроты зрения в сумерках;
отсутствие здорового аппетита, плохой сон, сыпь на коже и стоматит могут говорить о недостатке витаминов В6 в организме. Связан этот факт может с повышенной раздражительностью и беспокойными мыслями, беспочвенной тревогой;
седина, морщины, слабая регенерация тканей, то есть преждевременное старение – может стать следствием отсутствия В9 в организме женщины;
если все чаще наблюдаются проблемы с регулярностью стула, в ушах появляется шум без причин, а также кружится время от времени голова – нужно пропить В12;
при наличии проблемы кровоточащих десен, неприятного запаха изо рта, а также появления синяков на коже, даже при слабом прикосновении – не хватает витамина С;
подавленное состояние, боль в мышцах, повышенное потоотделение – признак отсутствия в нужном количестве в женском организме витамина D.

Читайте также: Хорошие витамины для иммунитета взрослым в 2021 году

Классификация витаминов

Также врачи разделяют все витамины для женского здоровья на группы:

для красоты – Е, А, С;
для старшего возраста – К, D, активная группа В, А и Е;
для беременных – В9;
для восстановления после родов и лактационного периода – D и Е, дополнительно нужны Ca и Se;
для репродуктивной системы – В6, В12, В9.

Лучшие витамины для женщин после 40 лет

Это время для женщины сопровождается проблемами с репродуктивной системой. Цикл сбивается, начинает проявляться менопауза, а также возникают сбои гормонального фона. Чтобы приостановить скорость возрастных изменений, нужно выбирать качественный витаминный продукт. Обратить внимание стоит на комплексы, которые получили положительные отзывы женщин 40+ и врачей.

Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс

Выпускает добавку витаминно-минерального состава американская компания «Фармамед». Комплекс представлен натуральными экстрактами цитрусовых и папайи, которые дополнительно оказывают жиросжигающий эффект. Также в базовом наборе есть бор, экстракт зеленого чая, косточек винограда, кремния.

При соблюдении инструкций производителя, женщины отмечают, что кожа становится эластичнее и держится в тонусе. Специалисты утверждают, что входящий в базовый состав набор биофлавоноидов будет способствовать положительному эффекту на половую систему, окажет профилактику климакса. Очень часто назначают данную добавку во время менопауз.

средний ценовой сегмент;
исключает бессонницу, улучшает память;
является профилактикой ожирения и климакса;
может быть использован в качестве спортивной добавки.

в индивидуальных случаях зафиксирована непереносимость компонентов.

Дуовит для женщин

Отличный витаминно-минеральный комплекс, который сбалансирован и в точности отвечает всем необходимым нормам для поддержания женского организма после 40 лет. В него вошли 12 витаминных компонентов и 5 минерального состава.

За курс таблеток можно устранить сбои гормонального фона, улучшить состояние ногтей, волос и кожи, предотвратить преждевременное старение организма и провести профилактику болезней сердца, сосудов. Дуовит положительно отражается на предотвращении онкологических недугов, как утверждают специалисты.

В составе есть С-содержащие компоненты, которые помогают женскому организму лучше перерабатывать железо, а кальций окажется пользу в профилактике остеопороза, ведь очень часто после 40 лет развивается именно этот недуг.

1 упаковки достаточно на месяц приема;
приемлемая цена;
эффективность;
сбалансированный состав.

Витрум Бьюти Элит

Комплекс витаминов и минералов, нацеленный на улучшение качеств работы иммунной системы и внешних показателей. Очень часто врачи назначают его тем женщинам, которые живут в регионе с негативной экологической обстановкой, а также при посттравматической реабилитации. Подойдет Витрум Бьюти Элит в случае напряженной работы, речь идет сразу о 2-х видах деятельности – умственной и физической.

Производитель отмечает, что при правильно назначенном курсе приема средства, потребитель сможет наладить липидный обмен, приостановив процесс формирования бляшек холестерина. За основу препарата положен хвощ, который является источником кремния и способствует активной выработке коллагена. Как уже упоминалось выше, женщина сможет отметить положительный внешний эффект — ногти станут крепче, волосы перестанут сильно выпадать.

1 упаковка рассчитана на 1 месяц;
доступная цена;
универсальность.

при беременности и лактации нельзя применять.

Компливит для женщин 45+

Рекомендован к приему пациенткам с первичными признаками климакса, ведь в его составе присутствует фитоэстроген растительного характера – экстракт цимицифуги. Убирает повышенную потливость, приливы артериального давления и нервозное состояние. За последнее отвечает включенный в формулу пустырник. Состав может быть использован в комплексной терапии, помогая продлить молодость женского организма. L-карнитин позволит испытать прилив сил и энергии, усилит тонус мышц.

низкая стоимость;
большой перечень полезных веществ в составе;
поможет пройти сложный этап климакса.

есть предупреждение об опасности для здоровья при использовании препарата в условиях затяжного курса.

Читайте также: Лучшие крема после 40 лет в 2021 году

Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет

В этом возрасте женский организм сталкивается с изменением функций органов ЖКТ, энергетических процессов. Вхождение в этап климакса уже позади, а потому нужно сделать акцент на поддержание здорового состояния организма. Основной акцент должен быть на витамин D, который помогает улучшить эффективность метаболического процесса печени, ведь после 50 лет этот орган претерпевает большие изменения.

Ladyvita 50+

Многие покупательницы данных витаминов отмечают в своих отзывах в Сети, что это один из лучших препаратов после 50 лет. Состав действительно радует полезностью: 13 витаминов, фитоэстрогены и 8 минеральных компонентов. Весь спектр необходимых микроэлементов обеспечен каждой женщине.

Упор сделан на фитоэстрогены. Их прием помогает восстановить опорно-двигательный аппарат, а также укрепить его. Так как, переступив отметку в 50 лет, женский организм нуждается в D-витаминизации и кальции, производитель Ледивиты сделал акцент также на эти компоненты. К сожалению, даже сбалансированным питанием сложно получить 20 мг D-продуктов ежедневно, но с данным комплексом такой проблемы больше не будет.

надежное подспорье для пожилой женщины;
9 мг железа в сутки;
есть все витамины группы В, состав сбалансирован жирными кислотами и увлажнителями.

высокая цена;
нужно выпивать по 3 таблетки ежедневно.

Centrum Silver Women 50+

Выпускается в Италии. Комплекс представлен витаминами В, Е и С, D, P. Ca. Прием комплекса в соответствии с точным указанием врача будет сопутствовать устранению проблем с иммунной системой, ЖКТ, а также позволит снять раздражение, нервозность. Большой плюс в том, что препарат является профилактическим, он не дает развиваться остеопорозу.

Концентрация витамина А снижена, дабы предотвратить ломкость костей у женщин после 50 лет, как известно, это вещество способно в следствии избыточного количества принести отнюдь не пользу, а вред.

улучшает состояние кожи, работу иммунной системы;
отлично переносится;
снимает раздражение;
укрепляет нервную систему;
способствует улучшению состояния работы сердца и кровеносных сосудов.

капсулы большого размера, а потому в комментариях женщин есть замечания, что их очень сложно проглатывать.

Ledy’s Formula менопауза

Это канадский препарат, который по сравнительно бюджетной цене является достаточно эффективным. Прием рассчитан на курс в течение 6 месяцев. При соблюдении этих рекомендаций может устранить усталость, снять напряжение и нервозное состояние, избавиться от выраженных приливов. Также комплекс является хорошим профилактическим средством от риска диагностирования патологий сердца и сосудистой системы, остеопороза. Обусловлены все вышеперечисленные качества ценным составом, в который вошли 7 витаминов, натуральные растительные компоненты, 4 микроэлемента. Комплекс является безопасным и действенным, способствует правильному гормональному фону.

1 упаковка рассчитана на 1 месяц;
приемлемая цена;
есть фитоэстрагены;
идеальное решение при менопаузе.

капсулы большие, могут возникнуть проблемы с их проглатыванием;
непереносимость компонентов в отдельных случаях.

Витрум Центури

Американский биологический комплекс, отлично сочетающийся по качеству продукта и цены на него. В составе 14 витаминов и 17 минеральных компонентов. Курс рассчитан на 3-4 месяца. Эффективность подтверждается отзывами женщин, которые отмечают, что стали более спокойны, пропала апатия, появилось хорошее настроение. Также среди положительных комментариев есть сведения об улучшении состояния волос и ногтевой пластины.

1 упаковка рассчитана на 1 месяц;
демократическая цена;
достойный состав;
эффективность отмечается в течение первых 7 дней приема.

нельзя пить натощак, есть риск столкнуться с приступом тошноты;
запивать таблетки запрещено чаем, кофе. Эти напитки устраняют пользу веществ.

Лучшие витамины для женщин после 30 лет

Этот возраст сопровождается частым стрессами, проявлением хронических недугов и первых признаков старения. Нужно снабдить организм сбалансированным набором витаминов и полезных минеральных веществ, чтобы остановить возникновение проблем и провести профилактику возможных патологий.

Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula

Недорогой по цене, но эффективный комплекс, который включает натуральные питательные компоненты и минералы, витамины. Перечислять их не стоит сейчас, так как в формуле использовано примерно 50 ингредиентов. Все они направлены на поддерживание организма женщины, которая ведет активный образ жизни. Потребители отмечают, что эффект заметен даже внешне: ногти стали крепче, волосы не выпадают, кожа обрела былой тонус. Некоторые девушки поделились, что стали гораздо спокойнее и менее подвержены раздражению.

демократичная цена;
набор из 50 полезных компонентов;
универсальное воздействие почти на все системы женского организма.

капсулы имеют странный запах.

Opti-Women

Включает все нужные минералы и микроэлементы, которые помогут женскому организму после достижения 30-летней отметки в возрасте стабильно работать. Особенный акцент сделан на поддержку репродуктивной системы. В составе есть пищевые добавки, которые придадут силы активным женщинам, увлекающимся спортом. Дополнена формула фитоэстрогенами, растительными экстрактами и биофлавоноидами на цитрусовой основе. Специалисты отмечают, что продукт зарубежного производителя Optimum Nutrition заслуживает внимания хотя бы потому, что в него вошли редкие ингредиенты, не встречающиеся в других комплексах, к примеру, лютеин, виноградные семечки, молибден.

полезный комплекс из обширного числа веществ, в том числе и редких;
упаковка рассчитана на 1 месяц приема;
подойдет для спортсменок;
тонизирующий эффект.

не рекомендуется к приему женщинам с проблемой ожирения;
высокая цена;
в отечественных аптеках комплекс отсутствует, нужно интересоваться его наличием в спортмагазинах в отделе пищевых добавок.

NUTRILITE Женская гармония

Если есть проблемы с циклом, эта биодобавка окажется весьма результативной. В ее составе растительные компоненты, а за основу взят экстракт прутняка. Комплекс является источником линолевой кислоты, которая несет большую пользу для женского здоровья. Также в составе капсул есть пчелиный воск, экстракт дудника китайского, апельсина, имбиря и дягиля.

Курс рассчитан на 1 месяц приема. Если будет необходимость, его можно повторить.

восстановление гормонального фона;
нормализация метаболизма;
исключение напряжение и снятие последствий стрессовых ситуаций;
антиоксидантное воздействие за счет включения в состав каротиноидов;
безопасно для диабетиков.

в перечень противопоказаний вошел лактационный период и послеродовой;
высокая стоимость;
большой расход.

Fancl Good Choice Women 30

Японский продукт, который включает только натуральные компоненты, молочные бактерии, Омегу-3 и коллаген. Укрепит иммунитет, наладит работу нервной системы. Рекомендован препарат для тех, кто живет в экологически негативных условиях, страдает от нехватки времени на отдых, испытывает стресс и сталкивается с большими физическими нагрузками. Курс рассчитан на 3 месяца.

уникальный состав со сбалансированной формулой для 30-летнего возраста и старше;
1 упаковка рассчитана на 1 месяц;
отличное качество.

длительный курс;
высокая цена.

Лучшие витамины для женщин после 60 лет

Этот возраст сопровождается массой проблем со здоровьем, а потому нужно сбалансировано питаться, а также дополнять нехватку полезных микроэлементов в правильных дозах. В составе поливитаминных комплексов для женского организма после 60 лет присутствуют антиоксиданты: А, С, Е витамины, а также часто встречаются — цинк, медь, марганец и селен.

Doppel Herz Актив 50+

Немецкий продукт, насыщенный группой витаминов В, а также С, Е, Д3. В составе присутствует кальций, что особо ценно для женского организма после 60 лет. Использовать можно в целях сохранения красоты и здоровья. Биологически активная добавка дополнена биотином, селеном, цинком и магнием. За счет сбалансированного состава, жизненный тонус женщин становится выше, отмечено улучшение настроения, скорость мозговой реакции. Эффективность проявляется в течение 2-х недель регулярного применения.

хорошая переносимость;
укрепление иммунитета;
повышение настроения;
немецкое качество.

эффект заметен только спустя 2 недели, в лучшем случае.

Эвалар Направит Витамины для сердца

Компания Эвалар выпускает данные витамины в сегменте продукции для вегетарианцев. Также этот комплекс не включает ГМО, сахар и глютен, но способен насытить организм женщины калием, магнием, группой витаминов В в должной дозировке. Основное направление – поддержка правильной работы сердца и сосудистой системы. Курс приема рассчитан на 1 месяц, частота – 3-4 раза в год.

Те женщины, которые уже опробовали на себе витамины, поделились, что стали чувствовать себя гораздо лучше, проще переживают стрессовые ситуации, не жалуются на тяжелое дыхание, да и качество сна стало выше. Не исключением стали и внешние признаки: ногти не ломаются, волосы блестят и не выпадают в той мере, как это было ранее.

отличный состав;
таблетки легко глотать;
улучшение состояния, как психологического, так и физического, внешнего вида.

отмечается индивидуальная непереносимость.

Алфавит 50+

Российское производство. Биодобавка включает редкие компоненты – ликопин и лютеин. Также присутствует в составе 300 мг кальция, что способствует профилактике и комплексному лечению остеоартроза, остеопороза. Всего использовано 9 минералов и 13 витаминов, среди них А, Е, С. Комплекс положительно отражается на работе сердца, сосудистой системы, замедляет старение сетчатки, предотвращает развитие патологий.

Потребители в отзывах делятся, что при приеме комплекса перестали болеть простудными заболеваниями так часто, как это было ранее. Также среди положительных эффектов отмечается прилив сил, исключение одышки и улучшение остроты зрения.

отличный состав с максимальной пользой для женского организма;
кальций в большой дозировке;
насыщение силами и энергией;
быстрое восстановление после недугов.

частый прием таблеток — 3 раза в день.

Доктор Тайсс Геровитал

Продается в виде эликсира. В него вошли железо, пустырник, боярышник и 10 витаминов. Способствует препарат восполнению железа в организме, улучшает работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой, нервной систем. Также отмечается активная выработка гемоглобина.

В отзывах женщин есть информация, что Геровитал помог им справиться с хронической утомляемостью, упадком сил и апатией, нервозными состояниями.

приятный аромат;
удобно купить нужную дозировку — флаконы по 30-500 мм;
отличная переносимость и отсутствие аллергических проявлений;
нормализация сна и его повышение его качества;
активная выработка гемоглобина.

неприятный вкус;
может присутствовать сонливость по причине седативного эффекта.

Лучшие витамины для женщин после 25 лет

Девушкам после 25-ти лет приходить следить за своим организмом более тщательнее, нежели это было в юности. Основная часть проблем с тусклостью волос и потерей тонуса кожи связана с авитаминозом, а потому нужно уделить время насыщению питательными веществами себя изнутри. Для удобства можно использовать поливитаминные комплексы, но и грамотно будет сделать акцент на одном из витаминов, отмеченных нехваткой.

Гексавит

В составе есть аскорбиновая кислота, ретинол, пиридоксин и тиамин. Также производитель указывает присутствие пищевых ароматизаторов. Гексавит поможет восстановить организм после курса антибиотиков. Также станет полезен, если на органы зрения возложена повышенная нагрузка. Выписывают комплекс девушкам с гиповитаминозами, инфекционными недугами. Можно применять его в профилактических целях, но в точности так, как указывается в инструкции.

эффективен для профилактики;
восстановит организм после атаки антибактериальной терапии;
включает витамин С и А.

многочисленный список побочных эффектов;
нельзя принимать беременным, кормящим грудным молоком, а также при повышенной чувствительности к компонентам.

Ундевит

В составе драже есть В9, С, А. Также присутствует токоферол, рибофлавин. Оказывается полезным препарат в целях восстановления после тяжелой антибактериальной терапии, гиповитаминозе, а также для улучшения общего самочувствия в возрасте от 25 лет. Не исключен прием в целях профилактики.

хорошее профилактическое средство;
эффективен при восстановлении организма;
включает все важные витамины;
отсутствие тяжелой побочки.

может быть аллергическая реакция;
не назначается при тяжелых патологиях печени, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.

Nature’s Way, Alive!

В составе много минералов, экстракты и садово-овощные смеси, ферменты для пищеварения. Принимать комплекс рекомендуется в целях профилактики авитаминоза. Комплекс не содержит сахара, дрожжей и красителей. Всего нужно выпивать по инструкции 1 таблетку в день, обязательно вместе с едой.

отсутствие побочных эффектов;
насыщенный пользой состав;
нет ароматизаторов и консервантов.

запрещен при недугах, связанных со свертываемостью крови, почечной недостаточности;
в числе противопоказаний: лактация, беременность;
плохое сочетание с другими медицинскими препаратами.

Animal Pak — для спорта

Комплекс витаминов и минералов выпускается фирмой Universal Nutrition из США, которая давно завоевала статус лидера в области пищевых добавок к спортивному питанию. Подойдет для профессиональных атлетов, которым нужно много белка. Компоненты комплекса помогут его лучшему усвоению, а также будут способствовать укреплению сил иммунной системы. Весь состав перечислять не будем, но обозначим, что в нем присутствует больше 2-х десятков витамин и почти столько же аминокислот, минералов.

Девушки, которые испытали на себе действие Animal Pak, отмечают, что почувствовали прилив силы, стали выносливы. Также замечена лучшая концентрация и фокусировка на поставленных задачах.

дозировка оптимизирована под атлетов;
большой список витаминов и минералов;
способствует лучшему усвоению белка.

- есть побочные эффекты;

большой список противопоказаний.

ОПРОС: Принимаете ли вы витамины?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

1-2 раза в год 37%, 76 голосов
76 голосов 37%
76 голосов — 37% из всех голосов
Нет^*26%, 54 голоса
54 голоса 26%
54 голоса — 26% из всех голосов
Да, постоянно 17%, 34 голоса
34 голоса 17%
34 голоса — 17% из всех голосов
3-4 раза в год 11%, 23 голоса
23 голоса 11%
23 голоса — 11% из всех голосов
Только по назначению врача 8%, 17 голосов
17 голосов 8%
17 голосов — 8% из всех голосов

Всего голосов: 204

Голосовало: 202

03.03.2021

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Заключение

Лучшими витаминами для женской красоты и профилактики ряда заболеваний считаются комплексы с пролонгированным действием. Как правило, их нужно принимать всего 1 раз в сутки, обычно после завтрака. Опираться при выборе препарата нужно исключительно на состояние своего организма, а также следовать точному назначению врача. Хорошо зарекомендовали себя среди обычных женщин и специалистов такие средства, как Алфавит, Дуовит, Витрум, Доппельгерц.

Чтобы добиться максимум эффекта, нужно не только ориентироваться на цену, но и качество, безопасность комплекса, узнать больше о репутации производителя, а также содержании активных компонентов, которые входят в состав с учетом суточной нормы.

Витамины для женщин — что принимать, чтобы быть здоровой и красивой

Женский организм представляет собой сложную, многофункциональную систему, которая весьма уязвима перед окружающей средой. Связано это с тем, что у женщин другая иммунная и гормональная система. Послабление ресурсов вызывает также беременность и кормление грудью. В таком случае очень важны хорошие витамины для женщин, которые являются не просто набором минеральных и витаминных компонентов, а целой системой полезных составляющих, необходимых для здоровья и красоты.

Потребности женского организма в витаминах разных возрастных категорий

Персональные комплексы витаминов и микроэлементов для женщин разных возрастов позволяют поддерживать нормальное функционирование всех органов на каждом жизненном этапе. Правильно подобранные витаминные комплексы способствуют сохранению красоты и здоровья, помогают оставаться стройными и подтянутыми, нужны для поддержания организма в тонусе, положительно сказываются на работе женской половой системы.

Что необходимо после 30 лет?

Лучшие витамины для женщин, продлевающие молодость организма после 30 лет, включают:

Витамин С. Укрепляет иммунитет, сохраняет здоровье волос и кожного покрова.
Витамин А, укрепляющий иммунную систему. Также он ускоряет заживление ран, важен для формирования половых гормонов.
Витамины Е для женщин сохраняют здоровье кожного покрова, нужны для мышечной ткани.

Для большего удобства женщинам до 30 лет и после лучше приобрести витаминные комплексы. Их употребление избавит от надобности принимать каждый из витаминов отдельно, а также насытит организм достаточным количеством необходимых компонентов.

Витамины и минералы после 40 лет

В таком возрасте часто приходится сталкиваться с многочисленными проблемами, решить которые помогают специальные витамины для женщин.

В-комплекс нормализует гормональный баланс, положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Витамин D3 помогает усваиваться кальцию, укрепляя, тем самым, зубы и кости. Витамин А положительно отражается на женском здоровье, предупреждает выпадение волос, придает коже здоровый вид.

Учитывая некоторые возрастные особенности, женщины после 45 лет ощущают потребность в витамине С, который способствует выработке коллагена. Не менее важное значение отводится витамину Е, улучшающему состояние кож, волос и ногтей.

Поддержка организма женщин в зрелом возрасте

Комплекс витаминов для женщин пожилого возраста является источником силы и энергии, подталкивая к новым свершениям. Справиться с этим позволяет:

Витамин В12 – эффективен в борьбе с анемией.
Витамин D – способствует выработке инсулина, повышает иммунитет.
Витамин Е – для здоровья кожи, помогает бороться с морщинками, улучшает память.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин включает также природный йод, кальций, жирные кислоты омега-3, которые положительно сказываются на здоровье женского организма.

Как правильно выбрать витамины при различных нагрузках?

Подбирать комплексные витамины для женщин важно, учитывая уровень активности и образ жизни. При высоких физических нагрузках роль витаминов и минералов для организма возрастает, и увеличивается потребность в таких витаминах:

витамин А способствует восстановлению клеток, увеличивает выносливость и понижает усталость;
витамин Д укрепляет костную ткань;
В-комплекс нужен для нормализации белково-углеводного обмена;
витамин Е способствует росту мышц.

Все эти мультивитамины важно принимать женщинам, которые ведут активный образ жизни и любят спорт.

Витамины для сохранения молодости и красоты

Специальные витамины для женщин (Украина) позволяют сохранить молодость кожи, шелковистость и густоту волос, сияние глаз, а также природное очарование. И все благодаря концентрату природных активных веществ, которые положительно воздействуют на женский организм. Особое место в данном списке отводится: витаминам В-группы, витамину С (аскорбиновой кислоте), Н, А (ретинолу), D, Е (токоферолу), меди и другим элементам.

Перед употреблением витаминных комплексов для красоты и здоровья необходимо получить консультацию врача и ознакомиться с инструкцией.

Ежедневные витамины для женщин в интернет-магазине Behelsi

Купить комплекс витаминов для женского здоровья, красоты и профилактики различных заболеваний предлагает интернет-магазина Behelsi. Также в ассортименте нашего каталога можно заказать витамины от стресса, для щитовидки, для укрепления иммунитете, похудения и т.д. с доставкой Украине.

Статьи: Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Возраст после 40 лет многие считают лучшим: вы красивы, полны энергии, у вас достаточно жизненного опыта и вы по-прежнему готовы к новым открытиям. Однако именно в этом возрасте женский организм проходит через серьезное испытание – гормональную перестройку, не замечать которую вредно и даже опасно.

40 лет – условная отметка, после прохождения которой репродуктивная система женщины начинает работать менее активно, замедляется работа яичников, снижается выработка ряда чисто женских гормонов. Кто-то начинает ощущать изменения раньше, кто-то позже, в среднем гормональная перестройка приходится на 45 лет.

Изменение гормонального фона влечет за собой как внешние, так и внутренние изменения организма.

Замедляется обмен веществ, появляется склонность к лишнему весу.
Изменяется состояние кожи, появляются первые глубокие морщинки, кожа требует более интенсивного увлажнения.

Волосы и ногти склонны к тусклости и ломкости, поэтому нуждаются в дополнительном питании.
Некоторые женщины за 40 страдают частыми перепадами настроения, становятся более подвержены стрессу.

Чтобы поддержать красоту, молодость и энергичность, организму нужны дополнительные источники необходимых витаминов и минералов. И хороший врач обязательно посоветует в такой ситуации негормональный комплекс витаминов или диетические добавки.

Какие витамины для женщин после 40 нужны в первую очередь

Лучшие витамины для женщин после 40 лет – те, что обеспечат и отличное самочувствие, и блистательную внешность.

Витамин D

Главная задача витамина D – обеспечивать хорошую усвояемость организмом кальция. Если витамина D достаточно, кости будут прочными, и в будущем остеопороз вам не грозит. Если этого микронутриента поступает мало, костная ткань со временем становится пористой, а женщину начинают беспокоить неприятные симптомы – слабость, снижение работоспособности, мышечные судороги. Данный элемент также понижает уровень фосфора, что положительно сказывается на внешнем виде волос и кожи.

Витамин A

Как его еще называют, ретинол – залог женской привлекательности. Именно благодаря ему волосы становятся сильными и густыми, ногти крепкими, а кожа наполняется естественным сиянием. Этот микронутриент положительно влияет на остроту зрения и обмен веществ. Еще он обладает мощным омолаживающим эффектом, именно поэтому он часто входит в состав антиэйдж косметики.

Витамин C

Этот элемент укрепляет иммунитет, оказывает мощный антиоксидантный эффект и освобождает организм от свободных радикалов. Для внешности его ценность бесспорна – он участвует в продуцировании коллагена, а значит – необходим для поддержания упругости и молодости кожи. Чтобы не расстраиваться из-за морщинок, принимайте витамин С и используйте косметику с этим компонентом.

Витамин E

Витамин Е в комплексе с жирной кислотой омега-3 и ретинолом оказывает заметный антивозрастной эффект. Также он необходим органам зрения и коже. Если этого элемента организм получает недостаточно, замечается снижение мышечной массы, проблемы с нервной системой и репродуктивной функцией, хуже функционирует печень.

Витамин B12

Витамин В12 или цианокобаламин участвует в процессе кровообразования и обмене веществ. Витамины для 40-летних женщин включают в себя всю группу В, однако если вы стали замечать ломкость волос, слабость, сонливость и раздражительность, возможно, организму не хватает именно В12. Выяснить, нужно ли вам принимать этот микронутриент, помогут анализы и консультация врача.

Магний

Этот элемент помогает правильной работе центральной нервной системы. Он необходим для полноценного сна, сопротивляемости стрессам, способности организма полноценно восстанавливаться после нагрузок. Хотите быть энергичной и заряжать энергией окружающих – принимайте полезные минералы, в том числе магний.

Железо

Главный минерал женского здоровья и красоты в любом возрасте. Железо является проводником гемоглобина, а железодефицит может стать причиной развития анемии. Во время менструаций женщины теряют около 30 мг железа, а в возрасте за 40 эти потери усугубляются гормональными изменениями. Хотите иметь блестящие волосы, крепкие ногти и красивую здоровую кожу – препараты железа помогут.

Фитоэстрогены

Улучшить самочувствие и компенсировать гормональный дисбаланс помогут фитоэстрагены – растительные препараты, прием которых способствует восстановлению уровня женских гормонов. Это может быть настойка, таблетки или экстракт из растения, содержащего эстрогеноподобные соединения. К фитоэстрогенам относятся производные хмеля, сои, солодки и другие.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – мастхев для женщин в возрасте 40+. Омега-3 положительно влияет на работу мозга и сердца, укрепляет сосуды. Также эта жирная кислота усиливает иммунную систему, предотвращает образование холестериновых бляшек и заряжает организм энергией. Омега-3 хорошо влияет на состояние кожи, прочность ногтей и состояние волос.

Особенности приема витаминов

Прежде чем купить витамины, проконсультируйтесь с врачом. Не стоит ориентироваться только на отзывы знакомых или пользователей сети, ведь каждый организм индивидуален. Кроме того, если вы решите пить микронутриенты по отдельности, а не в комплексе, важно учесть, что некоторые из них несовместимы.

Так, например, прием витамина D нельзя совмещать с витаминами А и Е, он нейтрализует эффект от приема этих нутриентов, а витамин В12 нейтрализует С и РР. В подобных нюансах человеку без подготовки разобраться непросто.

Чтобы витамины были максимально эффективны, выбирайте витаминно-минеральные комплексы Amrita на нашем сайте. Цена вас приятно удивит, а доставка осуществляется по всей Украине. Уже пробовали продукты Amrita – поделитесь своим опытом и оставьте отзыв!

Витамины для женщин после 50

Для здоровья, красоты и хорошего настроения нам очень важно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Мы подобрали самые полезные витамины для женщин после 50, которые необходимо включить в рацион.

Как понять, что вам не хватает витаминов

Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать именно недостающий элемент. Внимательнее относитесь к микроэлементам и витаминам, поступающим в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, поскольку не все микроэлементы хорошо уживаются с витаминами.

Так, железо и медь окисляют витамин Е, делая его неактивным, цинк вытесняет кальций, железо вытесняет медь, марганец — магний, а часть элементов вообще может относиться к старому, самому первому классу.

В итоге всасываемость отдельных витаминов и микроэлементов составляет не более 5–20%, все остальное идет через организм транзитом, оказывая лишь раздражающий эффект на слизистую кишечника.

Очень важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам организм и своевременно сообщать о них врачу. Он назначит необходимые анализы и по результатам даст рекомендации, какой комплекс витаминов и минералов вам подходит.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов

Вы часто простужаетесь (больше 4 раз в год).
У вас ухудшилось состояние кожи и стало заметно больше морщин.
Волосы начали сильно выпадать, стали более тусклыми и безжизненными.
Ногти стали более ломкими.
Вы часто грустите без причины.

У вас ухудшились память и зрение.
Вы быстро устаете и все время хотите спать.

Какие витамины больше всего нужны женщине после 50 лет

Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных витаминов и минералов. Но с возрастом потребности в тех или иных витаминах могут возрасти:

Витамин Е

Это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Токоферол является основой для витаминов в капсулах. Врачи считают витамин Е самым «женским» из всех. Он помогает разгладить кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Кроме того, витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, также он является сильным антиоксидантом.

Витамина Е много в орехах, подсолнечном масле, петрушке, капусте, облепихе и рябине.

Витамин D

Источник женской красоты и здоровья. Витамин D замедляет старение, улучшает эластичность и упругость кожи, а также способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже, что очень важно для женщин в период менопаузы. Для получения необходимой нормы витамина, стоит учитывать, что в продуктах он находится не в таких больших количествах, как нам необходимо.

Лучше всего сдать анализ крови концентрацию витамина Д в крови, и уточнить у специалиста какое количество витамина вам необходимо добавить.

Основным его источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. А поскольку витамин D начинает синтезироваться организмом под действием солнечных лучей, стоит больше гулять в солнечную погоду.

Витамин С

Повышенная необходимость в витамине С наблюдается у людей после 50 лет. Он помогает выработать коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, укрепляет волосы и способствует повышению иммунитета. Суточная норма витамина С для взрослого человека приблизительно от 100–1000 мг. Не стоит опасаться превысить эту норму, излишки витамина быстро выводятся из организма. Также витамин С помогает организму усваивать другие витамины, он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.

Много витамина C содержится в киви, клубнике, петрушке, цитрусовых и белокочанной капусте.

Витамин К

Витамин К необходим для защиты костной ткани, он делает кости крепче и снижает вероятность переломов. В этом возрасте костная ткань теряет плотность и становится особенно уязвимой. Также витамин К помогает в борьбе с внутренними воспалительными процессами. Считается, что его высокое содержание может замедлить процесс старения. О его нехватке могут свидетельствовать темные круги под глазами.

Витамин К содержат все зеленые растения, это связано с присутствием хлорофилла. Так что добавьте в рацион больше овощей и найдите вкусный рецепт салата. Много витамина К в малине, шиповнике, соевом масле, печени, грецких орехах и всех видах капусты.

Витамин F

Витамин F — это совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой, а также гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), принадлежащей к семейству омега-6. Важно понимать, что этот витамин можно получить только из пищи, он не синтезируется в организме.

Витамин F важен для хорошего обмена веществ. Он уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, глубоко их увлажняя. Аналогичным действием обладает еще витамин E (токоферол).

Особенность витамина F в том, что он разрушается на солнце, при повышенных температурах и контакте с воздухом. И чтобы организм получал этот витамин в достаточном количестве, важно правильно хранить и готовить продукты, содержащие его.

Витамина F много в авокадо, орехах, красной рыбе и подсолнечном масле.

Витамин В12

Витаминами B12 называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ. Недостаток его содержания в организме может приводить к анемии и проблемам с сосудами. И чтобы это выяснить, необходимо сдать анализ на уровень гомоцистеина (и на B12). Если уровень гомоцистеина повышен, значит организм испытывает недостаток В12, и он начал разрушать сосуды, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

В12 не усваивается ни из пищи, ни из мультивитаминных комплексов. Поскольку в продуктах витамин В12 содержится в свободной форме, кишечные бактерии могут поедать его еще до всасывания. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта врач может прописать В12 внутримышечно.

Самые лучшие витамины для женщин после 60 лет — Рамблер/новости

Витамины важны для женского организма в любом возрасте, однако гормональные и возрастные перестройки дают о себе знать. Со временем иммунная система ослабевает, метаболизм замедляется, а мышцы и кости становятся рыхлыми. Волосы, кожа и ногти также нуждаются в поддержке. На помощь приходят витамины для женщин после 60 лет. Узнаем, какие лучше купить, об этом нам расскажут рекомендации и отзывы врачей.

Насколько важно принимать женские витамины

Бытует мнение, что не существует специально разработанного витаминного комплекса именно для женщин. Якобы это миф и не что иное, как хитрый маркетинговый ход. На самом деле витамины разделяются на два вида: мужские и женские. Дело в том, что особенности тела, образ жизни и потребности у разных полов абсолютно разные. Соответственно, и поступление витаминов и полезных веществ требуется разное.

Организм у женщин хрупкий, он сильнее поддается различным воздействиям, в том числе и возрастным, эмаль у зубов быстрее изнашивается, волосы, и ногти также быстро теряют естественный блеск. Поэтому представительницы слабого пола нуждаются в женских витаминах для поддержания общего состояния организма.

Как понять, что в организме дефицит полезных веществ

Недостаток витаминов в первую очередь проявляется плохим настроением, частыми стрессами, тусклостью кожи, частыми простудами и общим недомоганием. Для того чтобы поставить себе такой диагноз, достаточно посмотреть в зеркало.

В эту категорию попадают женщины, пренебрегающие здоровым и правильным питанием, курящие дамы, любительницы алкогольных напитков, также те, кто постоянно подвергают свою нервную систему стрессам.

Интересно! Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет

Медицинские исследования доказали, что дефицит витаминов могут спровоцировать проблемы, связанные с работой ЖКТ, то есть любые нарушения процесса пищеварения. Следовательно, для женщины важно правильно питаться.

Рассмотрим основные симптомы нехватки витаминов:

Сухая и дряблая кожа, ломкие и поврежденные волосы. Говорит о недостатке витамина А.

Плохой аппетит, нарушение процесса пищеварения. Недостаток витамина В1.

Частые и сильные головные боли, снижение координации и зрения, общее недомогание и сухие губы. Первый признак дефицита витамина В2.

Плохой аппетит, бессонница, мигрени, проблемы кожи лица (угревая сыпь, прыщи). Недостаток витамина В6.

Дефицит витамина В9 приводит к плохой памяти, ранним морщинам и седине.

Если в организме недостаток витамина В12, тогда нужно быть готовым к головокружениям, усталости, звону и глухой боли в ушах.

Дефицит витамина С приводит к частым простудным заболеваниям, снижению работы иммунной системы, синякам от незначительных ушибов, болезням десен, специфическому запаху изо рта.

Сильная потливость, боли в суставах (особенно в ногах), потускневшая эмаль зубов. Эти проблемы связаны с недостатком витамина D.

Если вовремя выявить недостаток того или иного вещества и пропить витамины для женщин после 60 лет, то можно избавиться от проблем со здоровьем. Нелишним будет обратиться за помощью к специалисту, он посоветует, какие комплексы лучше купить. Важно слушать рекомендации и отзывы врачей!

Витамины для женской красоты и здоровья

Недостаточно пользоваться качественными кремами и декоративной косметикой проверенных компаний. Правильно подпитывать свой организм витаминами изнутри. Важно знать, какие витамины для женщин после 60 лет должны попадать в организм, какие продукты нужно выбрать и добавить в рацион. А возможно, лучше купить готовый аптечный препарат?

Интересно! Симптомы недостатка витамина Д у взрослых

Для волос лучше всего пропить такие комплексы, как «Перфектил», «Ревалид», «Формула роста волос», «Компливит». Все эти препараты содержат в своем составе экстракт серенои ползучей и инозит. Эти два вещества благотворно влияют на состояние волос.

Отзывы врачей

Выбираем витамины для женской красоты по отзывам врачей:

Врач-трихолог.Николай Алексеевич, опыт 15 лет:

«Экстракт серенои — вещество природного происхождения, насыщено жирными аминокислотами и фитостеринами. Их работа направлена на блокировку мужского гормона тестостерона, который, как известно, способствует постепенному отмиранию луковиц. Сереноя защищает волосы от пагубного воздействия гормонов. Я всегда назначаю комплексы, в составе которых есть этот компонент, в частности рекомендую «Компливит».»

Диетолог Виктория Александровна, стаж 28 лет:

«За всю свою врачебную практику мне приходилось сталкиваться с разными случаями: это и выпадение волос, и слоение ногтей, и потеря аппетита. Уверяю, что такое вещество, как инозит, важно для женского организма. Хоть оно не относится к витаминам, но по структуре подобно им. Компонент защищает волосы и кожу от воздействия внешней среды. Своевременное пополнение организма инозитом позволит избавиться от ломкости, выпадения и сухости волос. Также вещество является отличным профилактическим средством от себореи, защищает волосы от истончения, а ногтевую пластину — от слоения. В комплексе с витамином В6 инозит усваивается и действует в разы лучше. Для насыщения организма данным веществом рекомендую пропить «Перфектил».»

Врач-иммунолог с 17-летним стажем Виктор Петрович:

«Все мы знаем, что витамин В6 защищает кожу головы от возникновения перхоти, нормализует работу сальных желез головы, избавляет от зуда. Улучшает работу ЖКТ, повышает зрение и укрепляет иммунитет. В комплексе с цинком эффект от приема улучшается. Содержится в шпинате, кислых ягодах, фисташках, семечках подсолнечника, зелени. А вот витамин С способствует полноценному кровообращению и стремительному росту волос. Кроме того, наличие этого витамина позволяет сердечно-сосудистой системе полноценно работать. Содержится витамин в крыжовнике, укропе, черной смородине, шиповнике. Также эти два важных компонента можно найти в препарате «Солгар».»

Врач-эндокринолог Ольга Николаевна, опыт работы 22 года:

«Часто пациентки интересуются, насколько важны для организма витамин Н, йод и медь. Вкратце: эти вещества восстанавливают обменные процессы в коже головы, ускоряют рост волос и нормализуют жирность. Дефицит меди приводит к кислородному голоданию всех органов и тканей тела. В комплексе с витамином С указанные вещества способствуют поддержанию естественного блеска волос, а также предотвращают появление седины. Йод защищает от заболеваний щитовидной железы.»

Интересно! 10 самых полезных осенних продуктов

Трихолог Антонина:

«Ко мне часто обращаются женщины с просьбой помочь быстро отрастить волосы. В этом случае помогут витамины «Гексавит». Препарат относится к бюджетным средствам, также он хорошо укрепляет зрение.»

Аптечные препараты

Витамины для женщин после 60 лет можно найти не только в полезных продуктах, но и в аптечных комплексах. Попробуем вместе разобраться с тем, какие лучше купить, будем опираться на рейтинги, а также отзывы врачей и покупателей:

«Витрум Центури». Первое, на что важно обратить внимание, — этот комплекс защищает от развития раковых клеток. Восстанавливает организм после простуды и воздействия вирусов. Улучшает работу мозга и память. Укрепляет иммунитет, является отличным профилактическим средством от сердечных заболеваний и скачков артериального давления.

«Солгар», травяной комплекс. Отличные витамины для женщин после 60. В комплекс входят экстракты лекарственных растений, а также ряд витаминов, способствующих повышению работоспособности, улучшению настроения, общему самочувствию. Расторопша, входящая в состав, отвечает за выработку эстрогена а этот гормон дарит естественную красоту волосам, коже и ногтям. Солгар отличается от других препаратов возможностью сохранять молодость, ведь в нем большое количество антиоксидантов. Покупательницы советуют женщинам, которые не знают, какие лучше купить, именно этот комплекс. А отзывы врачей говорят о надежности и высокой эффективности.

«Гексавит». Входит в тройку лучших витаминных комплексов. Препарат повышает устойчивость к стрессам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье глаз. Его часто назначают после хирургического вмешательства с целью восстановления организма. Капсулы обладают приятным вкусом, не вызывают аллергических реакций. В отзывах написано, что «Гексавит» дарит красоту не только внешне, но и внутренне. В целом, это отличный препарат для волос и кожи, у него доступная цена.

Если вам нужно купить витамины для женщин после 60 лет, лучше всего это сделать через интернет. Множество рекомендаций помогут разобраться с тем, какие лучше купить, к тому же отзывы врачей и покупателей подробно расскажут о преимуществах конкретного препарата.

Комплекс минералов и витаминов для представительниц слабого пола действительно важен. Препараты и определенные продукты обязательно нужно употреблять с целью:

поддержки здоровья;

красоты волос, кожи и ногтей;

нормализации давления;

профилактики развития рака и эндокринных заболеваний.

К выбору комплекса нужно подходить с ответственностью. Будьте здоровы!

Витамины для женщин действенные. Выбираем хорошие витамины для женщин

Выбираем хорошие витамины для женщин

Питательные вещества, регулирующие процесс метаболизма в организме называются витаминами. Некоторые витамины помогут вам стать обладательницей светящейся кожи и длинных, блестящих волос, а другие будут действовать как аккумулятор вашего организма, заряжая каждую клеточку большим количеством энергии. Существуют также витамины, предотвращающие чрезмерное увеличение веса.

Витамины A, B, C, D, Е и К – это лишь часть питательных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Но именно в них мы все нуждаемся больше всего. Наш организм интенсивно использует «жирорастворимые витамины» A, D, E, и K, так как в нормальном состоянии витамины данной группы хранятся в клетках нашего организма. Существуют также «водорастворимые витамины». К ним относятся различные витамины группы В и витамин С. Они распространяются по клеткам через кровоток и не хранятся в организме. Таким образом, их количество должно регулярно пополняться, потому что в противном случае работа некоторых систем организма будет нарушена.

Хорошо сбалансированная диета может удовлетворить потребность организма в витаминах и минеральных веществ, а, следовательно, может обеспечить хорошее здоровье.

Дефицит витаминов может привести к различным нарушениям и даже к серьезным заболеваниям. Мужчины, женщины, дети – абсолютно все нуждаются в регулярном приеме витаминов. Однако для представительниц прекрасной половины человечества принимать витамины не просто нужно, а жизненно необходимо для поддержания баланса систем и нормальной работы внутренних органов, а также для сохранения молодости и красоты. Стоит отметить, что не существует витаминов, которые являются лучшими для женщин, поскольку каждый из них имеет очень важное значение для женского организма. Организм женщины претерпевает различные изменения в период наступления половой зрелости, менструации, беременности, родов, менопаузы и т.д. Эти изменения несут в себе предрасположенность к определенным заболеваниям. И чтобы этого избежать нужно знать, какие витамины и витаминные комплексы лучше всего принимать в определенный возрастной период.

Хорошие витамины для женщин, какие выбрать?

Витамин А: Данный витамин регулирует состояние тканей организма и поддерживает здоровье костей, сохраняя при этом кожу в идеальном состоянии, а также поддерживая здоровье органов зрения, костей и зубов. Витамин А содержится в молоке, яичном желтке, моркови, листовых овощах, апельсинах, лайме и ананасе. Наряду со стимулирующим воздействием на иммунную систему, этот витамин защищает зрение. Рекомендуемое потребление витамина А для женщин составляет около 5000 МЕ (международных единиц) в сутки, по меньшей мере, 20% от этого количества должен составлять бета-каротин. Бета-каротин содержится в темно-желтых, оранжевых и красных овощах и фруктах.

Витамины группы B: Витамины семейства B имеют решающее значение практически во всех процессах жизнедеятельности организма, как они поставляют необходимую энергию в каждую клеточку.

Витамин В1 — Этот витамин больше известен как тиамин – необходимый элемент для укрепления иммунной системы. При правильном применении витамина В1 мозг и нервная система может функционировать более эффективно. Кроме этого данный витамин необходим для стимулирования обмена веществ, чтобы организм получал должное количества энергии для всех видов деятельности.

Витамин В2 больше известен как рибофлавин. Он помогает производить энергию с помощью химических реакций. Отсутствие рибофлавина часто заставляет женщин чувствовать себя вялыми и уставшими.

Витамин В3 иначе называют ниацин. Это элемент, который контролирует уровень холестерина, а также отвечает за рост количества энергии в клетках женского организма.

Витамин В5 иначе называют пантотеновая кислота. Данный витамин укрепляет иммунную систему организма.

Витамин В6 известен как пиридоксин. Он защищает артерии, способствуя укреплению стенок сосудов. Данный витамин регулирует уровень гормонов, повышает иммунитет, и имеет важное значение для правильного действия неврологических функций. Витамин В6 может предотвратить болезни сердца в дальнейшей жизни, если принимать его регулярно и в должном количестве. Женщины должны принимать 2 мг витамина В6 ежедневно.

Витамин В9 известен как фолиевая кислота. Он отвечает за образование красных кровяных телец, которые поддерживают энергетические уровни. Преимущества Фолиевой кислоты для женщин многочисленны и многие специалисты считают, что это лучший витамин для женщин детородного возраста, так как он предотвращает образование и развитие врожденных дефектов в первые дни беременности. При приеме в нужной дозировке этот витамин предотвращает повреждение нервной системы или позвоночника, а также врожденных дефектов в первые 28 дней беременности. Также фолиевая кислота предотвращает анемию и повышает нормальный рост клеток. Женщинам нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Беременные женщины должны принимать 600 мкг витамина В9 в день, а кормящим матерям необходимо 500 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Витамин В12 — иначе называют цианокобаламином. Основное назначение данного витамина заключается в обработке пищи для выработки максимально возможного количества энергии. Витамин B12 сохраняет нормальные функции нервной системы, улучшает память и снимает депрессию. Помимо всего прочего этот витамин может предотвратить сердечные заболевания в более позднем возрасте. Женщинам нужно принимать 2,4 мг витамина В12 в сутки.

Биотин стимулирует обмен веществ и таким образом помогает преобразовывать пищу в энергию.

Витамин С — необходим для всех типов клеточных функций, таких как формирование тканей и поддержание состояния клеточных мембран. Он также преобразует пищу в энергию. Витамин С в большом количестве присутствует в цитрусовых фруктах и во многих овощах, таких как апельсины, лайм, помидоры, лук, брокколи, перец и белокочанная капуста.

Витамин D — повышает здоровье костей и зубов. Молоко, яичный желток, лосось и другие морепродукты изобилуют витамином D. У женщин этот предотвращает остеопороз. Витамин D оказывает неоценимую помощь в снижении вероятности рака толстой кишки и снижает вероятность развития ревматоидного артрита.

Витамин Е играет важную роль в стимуляции роста волос, заживлении тканей и участвует практически во всех метаболических процессах. Он предотвращает развитие заболеваний органов зрения, способствует нормализации состояния кожного покрова и стимулирует работу печени. Данный витамин присутствует почти во всех видах фруктов и овощей. Витамин Е — чрезвычайно важный антиоксидант для женщин всех возрастов. Женщинам нужно принимать 400-800 МЕ (международных единиц) ежедневно в зависимости от возраста. Помимо указанных положительных свойств этого питательного вещества, витамин Е предотвращает развитие катаракты, заболеваний ССС и онкологических заболеваний.

Витамин К необходим для свертывания крови. Молочные продукты, соя и зеленые листовые овощи богаты содержанием данного витамина. Его регулярный прием оказывает благотворное воздействие на кости, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Женщинам нужно принимать до 90 мкг этого витамина ежедневно.

Витамины для женщин после 30 лет

Для женщин после 30 лет необходимы витамины D и кальций, чтобы получать максимальную отдачу от организма в дальнейшей жизни. Кальций в количестве 600 мг в день отвечает за строение костной массы. Прием данного витамина может предотвратить остеопороз в более позднем возрасте. Витамин D в количестве 1000 МЕ в день повышает всасывание кальция в организме. Стоит заметить, что у женщин в этом возрасте наблюдаются частые перепады настроения и депрессии, из-за постоянно изменяющегося уровня гормонов. Витаминные добавки, такие как капсулы рыбьего жира, в количестве от 1 до 2 г в день, содержащие омега-3 жирные кислоты, могут увеличить выработку химических веществ мозга, которые помогают бороться с перепадами настроения.

Витамины для женщин после 35 лет

Для женщин в возрасте от 35 лет необходимы витамины, восполняющие недостаток железа, что может привести к постоянному чувству усталости и вялости. Такие витамины содержатся в яблочном соке (только натуральном свежевыжатом). Кроме этого, в возрасте от 35 лет очень полезно масло виноградных косточек, которое помогает избежать проявления признаков старения. Масло виноградных косточек в количестве 100-400 мг в день является антиоксидантом, стимулирующим выработку эластина и коллагена, способствующих исцелению кожи. Наряду с железом, которое необходимо принимать в количестве 27 мг ежедневно и масла виноградных косточек, женщинам от 35 лет нужны витамин С, витамин Е и витамин К, помогающие сохранить кожу гладкой и эластичной. Цинк (15-30 мг в день), фолиевая кислота (400mcg / день), витамин В6 (50 мг / день), В12 (50mcg / день), витамин С (1000 мг / день), витамин Е (15 мг в день), селен (55-100 мкг / день) также надо регулярно принимать женщинам, которые в 35 лет хотят забеременеть.

Витамины для женщин после 40 лет

Для женщин в возрасте от 40 лет характерно постоянное состояние тревожности и стресса, поскольку они пытаются строить карьеру, семейные отношения, что увеличивает количество обязанностей. Они чувствуют себя усталыми и у них очень часто возникает желание «опустить руки вниз». Чтобы избежать вышеописанных реакций организма на внешние воздействия, женщинам после 40 лет необходимо принимать в большом количестве витамин С и витамины группы В, причем в комплексе.

Витамины для женщин после 45 лет

Обмен веществ начинает замедляться в возрасте после 45 лет, потому для женщин этой возрастной категории необходимо принимать антивозрастные витамины: витамин С в количестве 1000 мг в день, хром в количестве 25 мг в день, что позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также позволяет контролировать вес. Витамины, В6, С и Е, биофлавоноиды, инозит, ликопин, цинк и минералы — необходимы для поддержания иммунной системы. Перед приемом каких-либо витаминов нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как неправильное их сочетание может спровоцировать нежелательные реакции организма.

Витамины для женщин после 50 лет

Для женщин в возрасте от 50 лет велик риск развития рака молочной железы, а также многих других возрастных заболеваний. Для предотвращения их возникновения специалисты рекомендуют принимать 500 мг экстракт зеленого чая, содержащего EGCG (эпигаллокатехин галлат) ежедневно, что может снизить риск развития рака молочной железы на 13-15%. С увеличением потребления аргинина в количестве 1-3 мг в день, можно успешно бороться с приливами во время менопаузы. Также эксперты советуют не забывать и о приеме специальных витаминных комплексов, доступных в огромном количестве на современном рынке.

Мультивитамины для женщин: алфавит, дуовит

В настоящее время большой популярностью среди представительниц прекрасной половины человечества пользуются два витаминных комплекса для женщин: Дуовит и Алфавит.

Витамины Дуовит
Витамины Дуовит представляют собой витаминно-минеральный комплекс, который состоит из 11 витаминов и 8 минералов. Специалисты рекомендуют принимать женщинам Дуовит при явных признаках витаминно-минеральной недостаточности, а также в периоды массовой потери организмом полезных веществ: соблюдение жестких диет, обильные кровопотери, диарея, рвота, беременность и грудное вскармливание, химиотерапия и длительные курсы лечения антибиотиками. Данный витаминный комплекс способствует стимуляции обмена веществ, укрепляет иммунитет и повышает способность организма сопротивляться воздействию внешних негативных факторов на организм.

Витамины Алфавит
Витамины Алфавит рекомендуют принимать людям всех возрастов, в том числе женщинам, для которых специалисты разработали сразу два витаминных комплекса: Алфавит Косметик и Алфавит Мамино Здоровье. И те и другие препараты нужно принимать в соответствии с инструкцией и желательно по назначению врача. Специфика витаминов Алфавит для женщин заключается в том, что они не могут препятствовать усвоению друг друга или создавать аллергенные соединения, так как находятся в разных таблетках.

Принимать Алфавит для женщин нужно ежедневно по три таблетки — по одной каждого цвета каждые 3-4 часа. При этом следует обратить внимание, что каждую таблетку лучше принимать в «своё» время суток.

Больше информации

Витамины для женщин после 45: особенности витаминных комплексов, что нужно и зачем, виды витаминов и их свойства.

Рассказать

Витамины в любом возрасте играют ключевую роль для здоровья человека. Но бывают особенные периоды в жизни, когда организм в них нуждается сильнее, чем обычно. Особенно это касается женщин, ведь слабому полу не один раз за жизнь предстоит пережить сильные колебания гормонального фона.

После 45 лет на горизонте уже появляется климакс, что грозит женщине выраженными колебаниями самочувствия, настроения, снижением работоспособности. Но в то же время, это очень активный период жизни женщины, когда семья, карьера, заботы века сего требуют много сил и упорства.

Витамины для женщин после 45. Что происходит в организме женщины после 45 лет

Начиная с 45 летнего возраста у большинства женщин активно включается процесс увядания организма. Постепенно появляется седина, редеют локоны, кожа испытывает нехватку влаги, увеличивается количество морщин, появляются лишние килограммы.
В такое время на помощь женщине приходят витаминные комплексы, которые помогают восстановить нарушенное равновесие и сохранять его на нормальном уровне. Причем пропивать курс витаминных препаратов предстоит не реже 2 раз в году.
Могут давать сбои сердце и сосуды, беспокоить кости. Все эти неприятные явления происходят из-за уменьшения выработки женских гормонов. Но такое состояние можно сбалансировать приемом витаминов Е, С, А, D, К, F, В.

Витамины для женщин после 45. Чем полезны витамины для женщины

Витамин А – поддерживает кожу в здоровом подтянутом состоянии, укрепляет кости и волосы. Используется для производства эластина и коллагена, улучшает кровоснабжение и состояние капилляров. Много витамина А содержится в печенке, сливочном масле, яйцах и рыбных продуктах.
Витамин Д – делает кости более крепкими, а кожу упругой. Именно он помогает кальцию усвоиться в нужном количестве. Кисломолочные продукты, печень и яичный желток богаты витамином Д.
Витамин К – регулирует свертываемость крови, укрепляет костную систему, настраивает работу мочевыводящей системы. Темные круги под глазами могут свидетельствовать о его недостатке. Содержится в свежих овощах.
Витамин F – помогает стабильной работе сердца и выводу лишнего холестерина из организма. Помогает поддерживать фигуру в норме, так как способствует переработке подкожного жира. Влияет на репродуктивную функцию и помогает избавиться от отеков. Содержится в растительных маслах, авокадо и рыбьем жире.
Витамин С – защищает иммунитет, регулирует обмен веществ, укрепляет работу сердечно-сосудистой системы. Также он борется со свободными радикалами, подрывающими здоровье и самочувствие. Много витамина С содержится в смородине, облепихе, красном перце и цитрусовых.
Витамины группы В – регулируют работу нервной системы, положительно сказываются на работе сердца и психологическом состоянии. К сожалению, полностью разрушаются при тепловой обработке продуктов.
Очень важным для женщин считается витамин Е, который способствует молодости лучше всех остальных компонентов. Он является мощным антиоксидантом, поэтому успешно борется с холестериновыми бляшками. Также он удерживает влагу в кожной структуре, чем отодвигает время появления морщин. Много витамина Е содержится в подсолнечном и оливковом масле, орехах и яйцах.
Сложно сказать, какие витамины наиболее важны для женщины после 45 лет. Наш организм нуждается во всех представителях витаминного ряда, поэтому так важно вовремя восполнять их нехватку.

Витамины для женщин после 45. Природные источники витаминов

Конечно, лучше всего получать нужные витамины из продуктов питания. Все овощи и фрукты, а также молочные, мясные, рыбные продукты и злаки содержат все необходимые для нормального функционирования организма витамины и микроэлементы.
Даже простое пребывание на открытом воздухе в лучах солнечного света уже стимулирует выработку организмом витамина Д. Полезна также свежая зелень, которая содержит много витамина К, а также растительные масла, богатые на витамин F.
Но стоит учесть, что не у всех есть возможность качественно и сбалансировано питаться круглый год, особенно если у человека нет возможности самому выращивать экологически чистые продукты или покупать их у надежных людей.
К тому же процесс приготовления пищи часто приводит к частичному или полному разрушению необходимых веществ. Также на количество витаминов в продуктах влияет и длительность их хранения. Все это приводит к нехватке витаминов в организме человека, что в условиях стресса или физических нагрузок, а также циркуляции вирусов приводит к сбоям в различных органах.
В таких случаях не стоит игнорировать потребности организма. Лучше поддержать свое здоровье при помощи витаминных комплексов, которые можно приобрести в любой аптеке. Особенно это касается женщин, которые пересекли возрастной рубеж в 45 лет.

Какие витамины нужно принимать женщине после 45 лет

При выборе комплекса витаминов для женщин старше 45 лет нужно прежде всего проконсультироваться у врача. Он сможет адекватно оценить состояние клиента, а также порекомендовать современные препараты на основе отзывов других своих пациентов.
Если витаминный комплекс продается пластинками, то стоит взять одну, чтобы убедиться в отсутствии аллергии на препарат. А дальше просто принимать в указанной дозировке нужный период времени. Ни в коем случае нельзя самостоятельно увеличивать дозировку, думая, что витамины – это не лекарства. Такие эксперименты могут дать неприятные осложнения.
Выбирая витамины для женщин в возрасте после 45 лет, стоит изучить отзывы других людей. Это поможет быстрее и правильнее определиться с препаратом и выбрать самый подходящий для своего организма вариант.

Витамины для женщин 45+: Компливит

В комплексе Компливит 45+ учтены все возрастные особенности организма женщины. Он состоит из профилактических доз витаминов и полезных добавок, поэтому его можно принимать длительно.
Помимо витаминов, этот комплекс содержит еще 3 ценных компонента: экстракты пустырника, цимицифуги и L – карнитин. Экстракт цимицифуги положительно воздействует на гормональный фон женщины, пустырник приводит в норму нервную систему, L – карнитин ускоряет жировой обмен и помогает в работе сердечно-сосудистой системы.
Благодаря приему витаминного комплекса минимизируются неприятные ощущения приливов, снижается выраженность головных болей, сердцебиений, потливости, головокружений, улучшается переносимость физического труда.
Компливит для женщин 45+ выпускается в полимерной баночке без рецепта врача. В ней содержится 60 таблеток. Принимать нужно по 2 таблетки в день утром и вечером.

Витамины для женщин после 45: Солгар

Солгар – это очень серьезный американский производитель витаминов, начиная с 1947 года. Он выпускает как монопрепараты, так и витаминные комплексы для разных возрастов и потребностей.
Для женщин эта компания разработала мультивитаминный комплекс Солгар Омниум, который замечательно заботится о женском организме. Помимо всех нужных витаминов, он также содержит пикногенол, кверцетин, экстакт сои, альфа-липоевую кислоту.
Омниум назначают не только для укрепления организма, но и как средство, предотвращающее различные возрастные заболевания и процессы старения.
Препарат произведен без применения вредных добавок и красителей, не содержит крахмала и сахара. Упаковка состоит из 60 таблеток. Принимать нужно 2 таблетки в день после еды.

Витамины Доппельгерц для женщин старше 45 лет

Доппельгерц актив Менопауза – это БАД, который специально разработан для женщин в период пре- и пост менопаузы. Под его действием уходят такие неприятные явления, как потливость, эмоциональные всплески, приливы, минимизируются риски развития остеопороза и опухолей груди.
Содержит комплекс важнейших витаминов и минералов, а также изофлавоны сои, которые сглаживают симптомы гормональной перестройки организма. Биотин регулирует обмен углеводов и белков в организме. Его недостаток может привести к воспалениям на коже, снижению уровня гемоглобина и, как следствие повышенной утомляемости.
Витамины группы В нормализуют работу нервной системы и сердца. Витамин В6 особенно важен для этого возраста, так как способен уменьшать тревогу, раздражительность, улучшает концентрацию внимания.
Фолиевая кислота замедляет наступление менопаузы и укрепляет иммунитет, а правильное сочетание кальция и витамина Д предотвращает остеопороз, за счет чего уменьшает вероятность переломов при травмах.

Витамины Витрум для женщин после 45 лет

Витаминный комплекс Витрум для женщин после 45 лет создан для того, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов, укрепить сосуды и кости, улучшить мозговое кровообращение и память, нормализовать питание кожного покрова. Экстракт гинкго билоба и лютеин защищает от агрессивного действия ультрафиолета и тонизирует кожу.
Вспомогательные вещества, такие как инозитол, холин, метионин и бетаин активируют углеводный и жировой обмен, защищают печень и желудочно-кишечный тракт.
Экстракт полевого хвоща оказывает мочегонный и антибактериальный эффект, а также обладает кровоостанавливающее и противовоспалительное действие.
Кремниевая кислота способствует выводу из организма тяжелых металлов, восстанавливает кожу после ран и ожогов, благотворно влияет на структуру волос.
Рутин способствует укреплению сосудов, препятствует формированию тромбов и атеросклеротических отложений.
Данный витаминный комплекс оказывает противоотечное, противовоспалительное и спазмолитическое действие на организм.
Женщины, принимавших Витрум Бьюти Элит, отмечают увеличение работоспособности, появление бодрости и легкости в теле. Также описывают положительное влияние витаминов на зрение и хвалят их за сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Витамины Циклим для женщин от 45 лет

Биологически активная добавка для женщин от 45 лет специально разработана для того, чтобы благополучно пройти сложный период менопаузы. В инструкции витаминов Циклим для женщин старше 45 лет указано, что препарат не является лекарственным средством, тем не менее он помогает усмирить приливы, сердцебиения, плохую сопротивляемость стрессам и бессонницу.
Волосы и кожа также заметно улучшают свое состояние после курса приема этих витаминов. Витамин С способствует стабильной работе иммунитета, а также защитит молочные железы и половые органы от образования опухолей.
Экстракт цимицифуги и пустырника нормализуют гормональный фон, успокаивают нервную систему и помогают хорошо высыпаться.
Комплекс Циклим хвалят за адекватную цену, прилив жизненной энергии, удобство при применении.

Биологически активная добавка Лора для женщин после 45 лет

БАД Лора от производителя Эвалар называют антивозрастными таблетками. Она, как и все витамины для слабого пола, приводит кожу в порядок изнутри. В состав витаминного препарата входит экстракты дикого ямса, аскорбиновая и гиалуроновая кислоты, витамин Е, которые очень нужны для продления молодости.
Дикий ямс – это многолетняя травянистая лиана, которая отвечает за увлажнение кожи. Сапонины, содержащиеся в растении, называют предшественниками гормонов. Его действие компенсирует нехватку прогестерона и кортизона в женском организме.
Спустя месяц после начала приема таблеток Лора, становятся заметны улучшения цвета и структуры кожи, а морщинки постепенно разглаживаются. Восстанавливается энергетический баланс, укрепляется иммунитет. Отпадает необходимость в применении дорогой косметики, которая лишь маскирует возрастные изменения.
Производители заявляют о том, что Лора Эвалар – это эффективный антивозрастной препарат, продлевающий молодость.
Лучшие витамины для женщин после 45 лет стоит выбирать с учетом своего самочувствия и пожеланий, а также на основе рекомендаций врача. Ваш организм отблагодарит за подобную заботу хорошим настроением и бодростью.

Как говорится в известном фильме, в 40 лет жизнь только начинается. В 45 летнем возрасте у женщины открываются новые горизонты, освобождается время для интересов и путешествий. Позаботьтесь о себе при помощи витаминных комплексов и не соглашайтесь на тонкие намеки старости.

Достигнув 45 лет, женщина к этому времени пребывает на пике карьере и уже выполнила свою функцию: родила и вырастила детей. И теперь, как никогда хочется сохранить свою женственность, привлекательность и энергичность. Для этого и потребуются витамины, сохраняющие и продлевающие молодость.

Витамины для женщин после 45 лет

Женский возраст 45 лет – это начало старения организма:

седеют и выпадают волосы;
кожа теряет эластичность, становится сухой;
появляются морщины;
происходит набор веса.

Кроме того, зачастую возникают характерные сбои в работе сердечно-сосудистой и костной системе. Такие изменения в организме наступают из-за недостатка гормонов эстрогена, которые перестают вырабатывать яичники. Поэтому витамины для женщины после 45 лет подбираются с условием, чтобы достигнуть минимального влияния климакса на функционирование внутренних систем организма, что и предостережет начало процесса старения. Для них требуются витаминные комплексы антиоксидантов Е, С, А и витамины D, К, F.

Молодость превыше!

Главным витамином для женщины считается витамин Е, который эффективен в сохранении молодости, если является натуральным. Витамин Е – это сильнейший антиоксидант, он защищает липопротеиды от окисления и этим предотвращает образование холестериновых бляшек. Это важное качество для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Витамин Е препятствует появлению атеросклероза. Задерживает влагу в клетках кожи, отчего она в течение длительного времени сохраняет эластичность, предотвращая образование морщин. Принимать его следует вместе с ацетилсалициловой кислотой, иначе он сам действует в организме подобия окислителя. Представленным веществом оснащены подсолнечное и оливковое масло, орехи и яйца.

Польза цитрусовых для организма старше 45 лет

Витамин С помогает в образовании коллагена, необходим для кожи, чтобы в течение длительного времени сохранить ее эластичность. Он помогает организму справиться с простудными заболеваниями, укрепить сосуды, сохранить эластичность стенок, улучшить цвет лица.

Витамин С связывает свободные радикалы, чем защищает организм от их разрушающего действия. Женщинам после 45 лет важно сохранить не только внешний вид, но и здоровье в целом. Много природного компонента содержит смородина, шиповник, красный перец и облепиха.

Женщины против старения!

Витамин А является мощным антиоксидантом и способствует медленному старению организма. Он стимулирует рост «белка молодости» — коллагена и эластина. Индикатором недостатка представленного компонента является сухость и шелушение кожи.

Если в организме витамина А достаточно, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивается запас жизненных сил. Избыток вызывает токсичность организма – этим он отличается от других схожих компонентов. Витамин А содержится только в животных продуктах: печени, сливочном масле, красной икре, яйцах и жирной рыбе.

Усваиваем кальций правильно

Витамин D стимулирует усвоение кальция в организме. Кальций необходим человеку для строения костной системы. С возрастом, в период менопаузы кости становятся хрупкими и есть риск заболевания остеопорозом. Особенно нужен витамин D женщинам, которые мало пребывают на солнце. Он и называется «солнечным», потому что синтезируется под действием солнечных ультрафиолетовых лучей. Поэтому женщине после 45 лет следует чаще принимать «солнечные ванны», чтобы насыщать свой организм полезными компонентами, которые помимо всего делают кожу упругой и эластичной. Больше всего витамина D содержится в печени, яичном желтке и кисломолочных продуктах.

О здоровье не забываем!

Достаточное количество витамина К в организме помогает сохранить здоровье почек и мочевыводящих путей, кожи и костной системы. Он имеет свойство повышения свертываемости крови, что способствует быстрой остановке кровотечений. Синева под глазами говорит о недостатке представленного компонента в организме. Пополнить его можно употребляя больше свежих овощей. Совсем мало его во фруктах.

Регулируем жировой запас

Витамин F называют витамином красоты за его способность усваивать жиры и нормализовать липидный обмен в коже. Он также положительно воздействует на выведение холестерина из организма и улучшает репродуктивную функцию. Наличие отеков у женщины говорит о недостатке в организме рассматриваемого компонента. Нормальное содержание помогает лучшему сжиганию подкожно-жировой клетчатки, что делает женщину стройнее. Продукты богатые витамином F: растительные масла, авокадо и рыбий жир.

Комплексы – легко и просто!

Для пополнения организма витаминами против старения помимо употребления продуктов с их содержанием необходимо принимать витаминные комплексы. Специалисты утверждают, что прием витаминно-минеральных комплексов ни в коем случае не должен быть постоянным. Так, для достаточного воздействия необходимо проходить курс приема 1-2 раза в год. Профилактика поможет не только поддержать организм от заражения внешними инфекциями, но и поможет нормальному функционированию систем. Наиболее распространены следующие витаминные комплексы:

Витрум – комплекс, действие которого сказывается на сохранении красоты зрелой женщины. Содержит витамины Е, А, К, D и антиоксиданты. Следует принимать только ту серию, которая рассчитана для женщин после 45 лет.
Супрадин – выпускается в разных формах: сироп, жевательные конфеты, шипучие растворимые и обычные таблетки. Содержит большие дозы витаминов С, А и Е и коэнзим Q10 – это все, что требуется женщине для здоровья, молодости и красоты.
Лора – это биологически активная добавка, которая содержит мало витаминов, но в ее составе есть гиалуроновая кислота , а также витамины С и Е. БАД улучшает состояние кожи, потому что способствует образованию коллагена и поэтому предотвращает образование морщин.

Необходимо отметить, что женщине после 45 лет необходимы еще витамины группы В, особенно В12. Они улучшают стрессоустойчивость женщины, нормализуют работу мозга и обмен веществ. Но они неустойчивы к термической обработке, при которой полностью исчезают. Содержатся в продуктах:

шпинат, салат, спаржа и зерновых продуктах;
продуктах животного происхождения: молоко, яйца, рыба и мясо.

Витамины для женщин после 45. Что происходит в организме женщины после 45 лет

Начиная с 45 летнего возраста у большинства женщин активно включается процесс увядания организма. Постепенно появляется седина, редеют локоны, кожа испытывает нехватку влаги, увеличивается количество морщин, появляются лишние килограммы.
В такое время на помощь женщине приходят витаминные комплексы, которые помогают восстановить нарушенное равновесие и сохранять его на нормальном уровне. Причем пропивать курс витаминных препаратов предстоит не реже 2 раз в году.
Могут давать сбои сердце и сосуды, беспокоить кости. Все эти неприятные явления происходят из-за уменьшения выработки женских гормонов. Но такое состояние можно сбалансировать приемом витаминов Е, С, А, D, К, F, В.

Витамины для женщин после 45. Чем полезны витамины для женщины

Витамин А – поддерживает кожу в здоровом подтянутом состоянии, укрепляет кости и волосы. Используется для производства эластина и коллагена, улучшает кровоснабжение и состояние капилляров. Много витамина А содержится в печенке, сливочном масле, яйцах и рыбных продуктах.
Витамин Д – делает кости более крепкими, а кожу упругой. Именно он помогает кальцию усвоиться в нужном количестве. Кисломолочные продукты, печень и яичный желток богаты витамином Д.
Витамин К – регулирует свертываемость крови, укрепляет костную систему, настраивает работу мочевыводящей системы. Темные круги под глазами могут свидетельствовать о его недостатке. Содержится в свежих овощах.
Витамин F – помогает стабильной работе сердца и выводу лишнего холестерина из организма. Помогает поддерживать фигуру в норме, так как способствует переработке подкожного жира. Влияет на репродуктивную функцию и помогает избавиться от отеков. Содержится в растительных маслах, авокадо и рыбьем жире.
Витамин С – защищает иммунитет, регулирует обмен веществ, укрепляет работу сердечно-сосудистой системы. Также он борется со свободными радикалами, подрывающими здоровье и самочувствие. Много витамина С содержится в смородине, облепихе, красном перце и цитрусовых.
Витамины группы В – регулируют работу нервной системы, положительно сказываются на работе сердца и психологическом состоянии. К сожалению, полностью разрушаются при тепловой обработке продуктов.
Очень важным для женщин считается витамин Е, который способствует молодости лучше всех остальных компонентов. Он является мощным антиоксидантом, поэтому успешно борется с холестериновыми бляшками. Также он удерживает влагу в кожной структуре, чем отодвигает время появления морщин. Много витамина Е содержится в подсолнечном и оливковом масле, орехах и яйцах.
Сложно сказать, какие витамины наиболее важны для женщины после 45 лет. Наш организм нуждается во всех представителях витаминного ряда, поэтому так важно вовремя восполнять их нехватку.

Витамины для женщин после 45. Природные источники витаминов

Конечно, лучше всего получать нужные витамины из продуктов питания. Все овощи и фрукты, а также молочные, мясные, рыбные продукты и злаки содержат все необходимые для нормального функционирования организма витамины и микроэлементы.
Даже простое пребывание на открытом воздухе в лучах солнечного света уже стимулирует выработку организмом витамина Д. Полезна также свежая зелень, которая содержит много витамина К, а также растительные масла, богатые на витамин F.
Но стоит учесть, что не у всех есть возможность качественно и сбалансировано питаться круглый год, особенно если у человека нет возможности самому выращивать экологически чистые продукты или покупать их у надежных людей.
К тому же процесс приготовления пищи часто приводит к частичному или полному разрушению необходимых веществ. Также на количество витаминов в продуктах влияет и длительность их хранения. Все это приводит к нехватке витаминов в организме человека, что в условиях стресса или физических нагрузок, а также циркуляции вирусов приводит к сбоям в различных органах.
В таких случаях не стоит игнорировать потребности организма. Лучше поддержать свое здоровье при помощи витаминных комплексов, которые можно приобрести в любой аптеке. Особенно это касается женщин, которые пересекли возрастной рубеж в 45 лет.

Какие витамины нужно принимать женщине после 45 лет

При выборе комплекса витаминов для женщин старше 45 лет нужно прежде всего проконсультироваться у врача. Он сможет адекватно оценить состояние клиента, а также порекомендовать современные препараты на основе отзывов других своих пациентов.
Если витаминный комплекс продается пластинками, то стоит взять одну, чтобы убедиться в отсутствии аллергии на препарат. А дальше просто принимать в указанной дозировке нужный период времени. Ни в коем случае нельзя самостоятельно увеличивать дозировку, думая, что витамины – это не лекарства. Такие эксперименты могут дать неприятные осложнения.
Выбирая витамины для женщин в возрасте после 45 лет, стоит изучить отзывы других людей. Это поможет быстрее и правильнее определиться с препаратом и выбрать самый подходящий для своего организма вариант.

Витамины для женщин 45+: Компливит

В комплексе Компливит 45+ учтены все возрастные особенности организма женщины. Он состоит из профилактических доз витаминов и полезных добавок, поэтому его можно принимать длительно.
Помимо витаминов, этот комплекс содержит еще 3 ценных компонента: экстракты пустырника, цимицифуги и L – карнитин. Экстракт цимицифуги положительно воздействует на гормональный фон женщины, пустырник приводит в норму нервную систему, L – карнитин ускоряет жировой обмен и помогает в работе сердечно-сосудистой системы.
Благодаря приему витаминного комплекса минимизируются неприятные ощущения приливов, снижается выраженность головных болей, сердцебиений, потливости, головокружений, улучшается переносимость физического труда.
Компливит для женщин 45+ выпускается в полимерной баночке без рецепта врача. В ней содержится 60 таблеток. Принимать нужно по 2 таблетки в день утром и вечером.

Витамины для женщин после 45: Солгар

Солгар – это очень серьезный американский производитель витаминов, начиная с 1947 года. Он выпускает как монопрепараты, так и витаминные комплексы для разных возрастов и потребностей.
Для женщин эта компания разработала мультивитаминный комплекс Солгар Омниум, который замечательно заботится о женском организме. Помимо всех нужных витаминов, он также содержит пикногенол, кверцетин, экстакт сои, альфа-липоевую кислоту.
Омниум назначают не только для укрепления организма, но и как средство, предотвращающее различные возрастные заболевания и процессы старения.
Препарат произведен без применения вредных добавок и красителей, не содержит крахмала и сахара. Упаковка состоит из 60 таблеток. Принимать нужно 2 таблетки в день после еды.

Витамины Доппельгерц для женщин старше 45 лет

Доппельгерц актив Менопауза – это БАД, который специально разработан для женщин в период пре- и пост менопаузы. Под его действием уходят такие неприятные явления, как потливость, эмоциональные всплески, приливы, минимизируются риски развития остеопороза и опухолей груди.
Содержит комплекс важнейших витаминов и минералов, а также изофлавоны сои, которые сглаживают симптомы гормональной перестройки организма. Биотин регулирует обмен углеводов и белков в организме. Его недостаток может привести к воспалениям на коже, снижению уровня гемоглобина и, как следствие повышенной утомляемости.
Витамины группы В нормализуют работу нервной системы и сердца. Витамин В6 особенно важен для этого возраста, так как способен уменьшать тревогу, раздражительность, улучшает концентрацию внимания.
Фолиевая кислота замедляет наступление менопаузы и укрепляет иммунитет, а правильное сочетание кальция и витамина Д предотвращает остеопороз, за счет чего уменьшает вероятность переломов при травмах.

Витамины Витрум для женщин после 45 лет

Витаминный комплекс Витрум для женщин после 45 лет создан для того, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов, укрепить сосуды и кости, улучшить мозговое кровообращение и память, нормализовать питание кожного покрова. Экстракт гинкго билоба и лютеин защищает от агрессивного действия ультрафиолета и тонизирует кожу.
Вспомогательные вещества, такие как инозитол, холин, метионин и бетаин активируют углеводный и жировой обмен, защищают печень и желудочно-кишечный тракт.
Экстракт полевого хвоща оказывает мочегонный и антибактериальный эффект, а также обладает кровоостанавливающее и противовоспалительное действие.
Кремниевая кислота способствует выводу из организма тяжелых металлов, восстанавливает кожу после ран и ожогов, благотворно влияет на структуру волос.
Рутин способствует укреплению сосудов, препятствует формированию тромбов и атеросклеротических отложений.
Данный витаминный комплекс оказывает противоотечное, противовоспалительное и спазмолитическое действие на организм.
Женщины, принимавших Витрум Бьюти Элит, отмечают увеличение работоспособности, появление бодрости и легкости в теле. Также описывают положительное влияние витаминов на зрение и хвалят их за сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Витамины Циклим для женщин от 45 лет

Биологически активная добавка для женщин от 45 лет специально разработана для того, чтобы благополучно пройти сложный период менопаузы. В инструкции витаминов Циклим для женщин старше 45 лет указано, что препарат не является лекарственным средством, тем не менее он помогает усмирить приливы, сердцебиения, плохую сопротивляемость стрессам и бессонницу.
Волосы и кожа также заметно улучшают свое состояние после курса приема этих витаминов. Витамин С способствует стабильной работе иммунитета, а также защитит молочные железы и половые органы от образования опухолей.
Экстракт цимицифуги и пустырника нормализуют гормональный фон, успокаивают нервную систему и помогают хорошо высыпаться.
Комплекс Циклим хвалят за адекватную цену, прилив жизненной энергии, удобство при применении.

Биологически активная добавка Лора для женщин после 45 лет

БАД Лора от производителя Эвалар называют антивозрастными таблетками. Она, как и все витамины для слабого пола, приводит кожу в порядок изнутри. В состав витаминного препарата входит экстракты дикого ямса, аскорбиновая и гиалуроновая кислоты, витамин Е, которые очень нужны для продления молодости.
Дикий ямс – это многолетняя травянистая лиана, которая отвечает за увлажнение кожи. Сапонины, содержащиеся в растении, называют предшественниками гормонов. Его действие компенсирует нехватку прогестерона и кортизона в женском организме.
Спустя месяц после начала приема таблеток Лора, становятся заметны улучшения цвета и структуры кожи, а морщинки постепенно разглаживаются. Восстанавливается энергетический баланс, укрепляется иммунитет. Отпадает необходимость в применении дорогой косметики, которая лишь маскирует возрастные изменения.
Производители заявляют о том, что Лора Эвалар – это эффективный антивозрастной препарат, продлевающий молодость.
Лучшие витамины для женщин после 45 лет стоит выбирать с учетом своего самочувствия и пожеланий, а также на основе рекомендаций врача. Ваш организм отблагодарит за подобную заботу хорошим настроением и бодростью.

Современным женщинам повезло гораздо больше, чем их предшественницам. Благодаря инновационным косметологическим разработкам, научным открытиям и эстетической медицине нынешнее поколение представительниц прекрасного пола может продлить свою молодость и сохранить красоту. А страшный диагноз «климакс» уже давно не приговор, а просто период, которым можно управлять, грамотно используя достижения современной фармакологии.

Сегодня мы расскажем о витаминах молодости для женщин после 40 лет.

А так ли нужны витамины для женщин после 40

В жизни каждой женщины наступает переломный рубеж, когда в организме начинает происходить серьезная перестройка, связанная со снижением выработки половых гормонов. Их дефицит сказывается на самочувствии, внешности и здоровье. Время это обозначено возрастом 40-45 лет. Но у кого-то оно может наступить раньше, а у кого-то позже. В любом случае, важно вовремя распознать сигналы тела и оказать поддержку организму.

Итак, врачи выделяют три периода в перестройке женского организма:

Пред климактерический
Менопауза
Постменопауза

Менопауза – это самый пик гормональной перестройки и самый пик симптомов. Выделяют следующие группы симптомов:

Вегетососудистые нарушения (приливы, потливость, усиленное сердцебиение, нарушение артериального давления).
Психоэмоциональные нарушения (раздражительность, лабильность настроения, проблемы со сном).
Изменения в урогенитальной области (сухость во влагалище, кровоточивость, боли при мочеиспускании и т.п.)
Изменения в костном состоянии (вымывание кальция из организма, хрупкость костей, риск переломов).
Ухудшение состояния кожи и волос (появление морщин, потеря овала лица, замедление роста волос, уменьшение их объема).
Эндокринные изменения (увеличение массы тела, отложение жира в области живота).

Угасание выработки женских гормонов – основная причина менопаузы, и важно восстановить их дефицит, и только так можно отсрочить наступление старости.

Но это не означает, что помощь организму нужна именно в период менопаузы. Чем раньше будет начата работа, тем лучше будет эффект. Важно не упустить так называемое «терапевтическое окно», когда уже начинаются изменения в организме.

Самой действенной помощью будет гормонозаместительная терапия. Однако даже сбалансированный витаминно-минеральный комплекс поможет поддержать организм и стимулировать выработку собственных гормонов. Современная фармакология успешно справляется с поставленной задачей. Но важно выбрать препараты системного действия, которые оказывают влияние на состояние вегетососудистой системы, урогенитальной области, костной ткани, благотворно сказывается на внешности и т.п.

Как раз к таким относятся витамины для женщин 40. В них, помимо гормональной поддержки, собраны и витаминно-минеральный комплекс, подобранный с учетом женского организма в переломный период.

Следует знать

Существует мнение, что правильное питание, например продукты содержащие половые гормоны – соевый белок, цветная капуста, чечевица и т.п. – способны восполнить дефицит собственных гормонов. Однако это не более чем миф. К сожалению, растительные аналоги не могут восполнить дефицит гормонов и потребность в витаминах в той мере, в что необходимо организму. И только специальные витамины для женщин 40 – 45 способны скорректировать сложившийся дисбаланс.

Какие витамины принимать женщинам после 40 лет

Разберем самые лучшие витаминные комплексы для женщин после 40 лет.

«Vitolize» для женщин от американской фармакологической компании « Forever »

Витаминно-минеральный комплекс, обогащенный смесью мощных антиоксидантов, экстрактов. Препарат содержит полный перечень незаменимых ингредиентов для поддержания костной и мышечной ткани – кальциум, магнезиум, железо. Витамины С, Д, Е, В 6 , В 12 и фолиевая кислота обеспечивают нужное питание и регенерацию кожных покровов, слизистых оболочек и нервной ткани. Вытяжки из фруктов и лекарственных трав оказывают общеукрепляющее и тонизирующее воздействие.

«Vitolize» разработан именно для поддержания функций женского организма в период климакса. Препарат корректирует гормональный фон, стабилизирует работу нервной системы. Витамины подходят не только для женщин после 40 – 45 лет. Комплекс показан при тяжелом пред менструальном синдроме, проблемах с кожей и волосами у женщин в любом возрасте.

«Ци-Клим» от российского производителя «Эвалар»

Натуральное негормональное средство, представляющие собой вытяжки растений, являющихся аналогом женских половых гормонов. Активными веществами комплекса являются экстракт сухой цимицифуги и тритерпеновые сапонины – обладающие седативным эффектом.

Препарат помогает нормализовать деятельность психоэмоциональной сферы, ослабляет проявление изменений со стороны вегето-сосудистой системы. При регулярном приеме симптоматика климактерических изменений исчезает полностью.

«Формула Женщина 40 Плюс» от английской фармакологической компании « Pharmamed»

Витаминно-минеральный комплекс, выстроенный с учетом потребностей женского организма после 40 лет. В составе присутствуют главные витамины красоты – A, C, E.

Минералы и микроэлементы, поддерживающие работу сердца – натрий, магний, селен. В Ингредиенты, активизирующие обмен веществ – биофлавоноиды цитрусовых, бромелайн, кремний, инозитол, а также растительные экстракты.

В целом этот комплекс ответ на вопрос – какие купить витамины для женщин после 40. Они поддерживают женскую красоту в период менопаузы – улучшаю состояние кожи, волос, а главное регулируют вес. Витамины следует принимать уже при первых признаках перестройки организма. В таком случае можно отодвинуть наступление климакса и сгладить его неприятные последствия.

«Компливит 45 +» российской фармакологической компании «Фармстандарт»

Одни из лучших отечественных витаминов для женщин после 45. Они нивелируют сложившийся дефицит витаминов, учитывая суточную потребность женского организма в период возрастной гормональной перестройки. В составе богатый комплекс витаминов и минералов – A, E, C, группы B, P, PP, магний, селен, L-карнитин, экстракты пустырника и цимицифуги.

Данный комплекс помогает сохранить женственность и привлекательность независимо от возраста. Сбалансированный состав витаминов и минералов поддерживает активность и заряжает энергией, обеспечивает эмоциональную стабильность, нормализует гормональный фон и помогает контролировать вес.

«Менсе» от российского производителя «Внешторг Фарма»

Эти витамины рекомендуют принимать женщинам не только после 40, но и в случаях болезненного менструального синдрома. Комплекс помогает поддержать гормональный баланс как в климактерический, так и в пред менструальный периоды.

В составе самые необходимые для женского здоровья витамины – C, E, группы B, фолиевая кислота, изофлавоны, экстракт грифонии, антислеживающие агенты и др.

В целом препарат направлен на поддержание необходимого уровня гормонов, и снижает симптоматику менопаузы – нормализует эмоциональное состояние, снижает частоту приливов, регулирует эндокринную сферу.

« LadyVita 50 +» финской фармакологической марки «Axellus LTD»

Витамины рассчитаны для женщин после 45 лет. Цифра «50 +» в названии не должна смущать потребителей. Все дело в том, что генетически заложено так, что у женщины в России климакс наступает примерно на 5 лет раньше, чем у их западных подруг. Состав витаминного комплекса столь богат, что практически содержит в себе 100% необходимых от суточной нормы веществ. Начав более ранний прием комплекса, можно будет отвиснуть критическое время на несколько лет. А сам процесс пройдет более сглажено.

Специально подобранное сочетание ингредиентов направленно на стабилизацию гормонального фона и поддержание женской красоты и здоровья. В составе витамины A, D, E, K, группы B, кальций, биотин, медь, цинк, железо, магний, йод, селен и др.

Комплекс построен таким образом, что позволяет омолаживать организм, и замедляет наступление внешних признаков увядания.

«Эстровэл» российской торговой марки «Внешторг Фарма»

Комплекс скорее рассчитан на нормализацию внутренних ресурсов организма, нежели чем на поддержание женской красоты. Зато его воздействие более направленно, и дает ощутимые результаты.

БАД содержит в себе фитогормоны, экстракты целебных растений, витамины E B 6 , фолиевую кислоту, аминокослоты 5-гидрокситриптофан, DL-фениламин и др.

Комплекс снижает частоту приливов, нормализует эмоциональное состояние, стимулирует работу нервной системы, способствует нормализации вегетососудистой системы, повышает либидо.

Однако стоит отметить, что витамины для женщин после 40 лет названия, которых обозначены в данном обзоре, не является панацеей в решении изменений организма связанных с наступлением климакса. Они всего лишь помогают нормализовать состояние и сгладить негативные проявления данного периода. Более направленное действие будет иметь гормонозаместительная терапия. Но самостоятельный прием гормонов чреват осложнениями и негативными последствиями. Поэтому перед их приемом следует обратиться к врачу.

При сочетании витаминного и гормонального воздействия возможно добиться хороших результатов и отсрочить наступление женской старости.

Стоит знать

У многих женщин в России наблюдается гормонофобия. Однако не стоит бояться гормональных препаратов. При грамотном подходе они существенно изменят жизнь женщины, продлевают молодость и сохраняют либидо.

Видео консультация врача: помощь женскому организму

Более подробно о том, какие изменения происходят в организме женщины после 40-45, и какие витамины принимать в это период расскажет врач-эндокринолог Елена Кузьмина.

Даже после 45 лет женщина должна оставаться женщиной. Сегодня это не пустые слова, а реальность. Позаботьтесь о своем организме заранее и сохраните свою привлекательность и молодость.

11 лучших поливитаминов для женщин в 2021 году

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Рейчел Люстгартен, RD, CDN, , клиническим диетологом и членом Медицинской комиссии по профилактике 21 мая 2020 года.

Исследования показывают, что средняя американская диета просто не сокращает ее. Почему? По словам Майи Феллер, M.S., R.D., C.D.N.

«Большинство американцев не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов», — говорит Феллер. «Только 11% американцев соответствуют рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по потреблению фруктов и овощей. Добавьте к этому 31% американцев, подверженных риску дефицита питательных веществ ».

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, многим женщинам не хватает в рационе калия, пищевых волокон, холина, магния, кальция, железа и витаминов A, D, E и C.Чтобы исправить это, вы можете есть больше растительных блюд или отказаться от белого риса на киноа, чтобы добавить его в необработанные зерна. Тем не менее, легко потерпеть неудачу без профессионального руководства, особенно когда потребности в питательных веществах меняются на каждом этапе жизни (например, до беременности, беременности, после родов, после менопаузы).

Феллер советует своим клиентам использовать комплексную пищевую стратегию, чтобы покрыть свои базовые потребности, однако она признает, что «ежедневный прием поливитаминов, обеспечивающих широкий спектр питательных веществ, которые отсутствуют в стандартной американской диете, может восполнить эти пробелы в питании.

Может показаться, что легко спуститься в аптеку и снять одну с полки. Но не все поливитамины одинаковы. Витамины не регулируются FDA, , поэтому может быть сложно определить, какие компании предоставляют качественный продукт. Также важно найти поливитамины, которые соответствуют вашим конкретным потребностям.

Например, в некоторых поливитаминах используется фолиевая кислота, которая является синтетической версией фолиевой кислоты — важного питательного вещества, используемого для роста клеток и обмена веществ.Не каждый человек может эффективно усваивать фолиевую кислоту. «У людей с мутацией гена MTHFR возникают проблемы с усвоением фолиевой кислоты», — говорит специалист по пренатальному и педиатрическому питанию Обри Фелпс, M.S., R.D.N., L.D.N.

В качестве общего правила женщины должны искать следующие витамины:

Без ГМО, органические
Из сырья
Без аллергенов и глютена
Без тяжелых металлов, химикатов и красителей
Иметь сертификаты NSF International, Программы проверки пищевых добавок, Надлежащей производственной практики (GMP) или другой авторитетной третьей стороны.

Для начала Феллер, Фелпс и специалист по женскому здоровью Роксана Перо, доктор медицины рекомендуют обсудить с врачом следующие витамины:

1 Мультивитамины Ritual Women’s

Таблетка
Ritual «бусинка в масле» выглядит как аквариум для питательных веществ. Прокрутите веб-сайт, и вы почувствуете, что принимать эти витамины довольно модно и весело, но Ritual — это не игра.Производители серьезно относятся к качеству своей продукции и очень прозрачны в отношении того, где и как они получают свой материал.
Витамин Essential для женщин на 100% веганский и включает девять важных ингредиентов: фолиевую кислоту, омега-3, B12, D3, железо, K2, бор и магний. По словам доктора Перо, гинеколога из отдела специалистов женского здоровья в Далласе, включение омега-3, которые могут помочь регулировать воспаление и снизить свертываемость крови, является редкостью для многопользовательских препаратов. В Ritual также есть 50+ витаминов для беременных, каждый из которых предлагается по ежемесячной подписке (30-35 долларов в месяц).
2 Мультивитамины два раза в день для продления жизни
Life Extension утверждает, что включает только питательные вещества и дозировку, эффективность которых доказана наукой. Например, этот поливитамин содержит четыре формы токоферола, витамина Е, антиоксиданта, который может улучшить зрение, мозг, кожу и репродуктивное здоровье. «Данные показывают, что комбинация альфа- и гамма-токоферолов лучше, чем прием любого из питательных веществ по отдельности», — говорит Феллер.«Эта формула, основанная на новейших научных данных, содержит более 80 мг смешанных альфа-, бета-, дельта- и гамма-токоферолов». Этот комплекс также включает биодоступный кверцитин, антиоксидант, который может помочь бороться с разрушительными свободными радикалами, а также уменьшить воспаление.
3 Мультивитамины Thorne Basic Nutrients III
amazon.com
Thorne — компания, которая работает с профессиональными спортсменами, — занимается производством продуктов, обеспечивающих оптимальную производительность.Basic Nutrients III включает в себя такие важные минералы, как кальций и магний. Кальций важен для крепких костей, а магний играет важную роль в поддержке работы мышц и нервов, а также в производстве энергии. Этот витамин не содержит меди, которая может быть вредной для людей, у которых в результате болезни развилось токсическое действие на медь, и железа.
4 Мультивитамины The Vitamin Shoppe Ultimate Woman Gold
Vitamin Shoppe утверждает, что все его питательные вещества обладают «высокой биодоступностью».к.а. тело может легко их поглотить. Еще один важный момент: этот комплекс содержит 250% дневной нормы витамина D3 (50 мкг или 2000 МЕ), что полезно для людей со слабостью костей. «Дефицит витамина D может привести к боли и болезненности в костях, общей слабости тела и повышенному риску переломов», — говорит д-р Перо. «Дефицит витамина D также изучается как фактор здоровья иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Поэтому мне нравится, когда добавка с витамином D содержит витамин D3 в дозировке 1000–2000 МЕ.”
5 Формула для беременных и кормящих мам Klaire Labs
По словам Фелпса, этот витамин идеально подходит для беременных женщин. Он содержит 50 мкг витамина D, который важен для роста плода и развития костей, а также 150 мг холина, который поддерживает развитие мозга плода и функцию печени матери.
6 Мультивитамины из цельных продуктов Saz Products
Вы не найдете много мульти-препаратов с пробиотиками, поэтому витамин Саз является выдающимся кандидатом для Dr.Перо. Пробиотики и пищеварительные ферменты не только помогают общему пищеварению, но и способствуют усвоению питательных веществ, получаемых из сырых продуктов. Этот мульти также подходит для веганов — отличный выбор для любителей растительной пищи.
7 В поисках оптимального для здоровья витамина для беременных
amazon.com
Этот дородовой комплекс может быть дорогим, но он сертифицирован NSF, и Фелпс говорит, что это один из ее лучших пренатальных препаратов.Он содержит 250 мг холина для здорового развития плода, а также витамин B6 и экстракты имбиря, которые, по утверждению компании, поддерживают пищеварение. Одно замечание: он не содержит железа. Seeking Health также предлагает поливитамины, которые могут принести пользу женщинам, которые готовятся к беременности. «Их стандартный комплекс включает в себя некоторые бонусы, такие как инозит, который показал некоторые перспективы в регулировании циклов, особенно в отношении улучшения овуляции», — говорит Фелпс.
8 Мультивитамины из цельных продуктов Bio Naturals
Этот поливитамин подходит для веганов и включает иммуностимулирующую травяную смесь эхинацеи, гинкго билоба, расторопши, корейского женьшеня, кайенского перца и желтокорня.В качестве бонуса BioNaturals включил пищеварительные ферменты и пробиотики для здоровья пищеварительной системы и усвоения питательных веществ. Он также содержит 500 мкг витамина B12, дефицит которого может вызвать анемию, дисфункцию желудочно-кишечного тракта, депрессию и неврологические симптомы, такие как слабоумие и забывчивость, говорит доктор Перо.
9 Metagenics PhytoMulti капсулы
Metagenics утверждает, что PhytoMulti полон фитонутриентов помимо всех необходимых витаминов и минералов.Фитонутриенты делают растения очень красочными. Хотя они не считаются незаменимыми в рационе человека, они могут помочь в борьбе со свободными радикалами, уменьшении воспаления и улучшении памяти. Вы можете получить PhytoMulti с утюгом или без него, в зависимости от ваших потребностей.
10 Добавки Studio Whole Food Multivitamin Plus
Этот веганский поливитамин содержит основные ингредиенты, а также смесь пищеварительных ферментов и пробиотиков.Для производства витаминов они используют сырые ингредиенты, не содержащие ГМО и глютен. Что делает этот бренд уникальным, так это то, что они содержат куркуму, которая является естественным противовоспалительным средством. Whole Food Multivitamin Plus сертифицирован надлежащей производственной практикой (GMP), что означает, что вы получаете то качество и состав питательных веществ, которые указаны на этикетке.
11 Мультивитамины для беременных Full Circle
полный круговой перинатальный.ком
49,95 долл. США
Этот бренд был создан дипломированным диетологом и мамой, которая хотела продукт, который не скупился на углы. В нем вы найдете больше витамина D и холина, хелатных минералов, которые обеспечивают превосходное усвоение, и дополнительный глицин — все для удовлетворения потребностей беременных. «Этот продукт особенно хорош в послеродовом периоде», — говорит Фелпс. «По сути, беременность, роды и кормление грудью многое отнимают у женщины, и точка», — говорит она.«Если она забеременела с недостаточным питанием, она еще больше истощилась в послеродовом периоде. Этот пренатальный период был разработан с учетом этих повышенных потребностей ».
Адель Джексон-Гибсон Главный редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный тренер по фитнесу, модель и писатель из Бруклина.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
лучших витаминов для женщин 30, 40 и 50
Прием витаминов и пищевых добавок — отличный способ улучшить свое питание в любом возрасте. Но выбор правильных добавок часто бывает непосильным — существует множество вариантов. Среди множества вариантов каждый может играть определенную роль в организме и рекламировать различные преимущества для здоровья. В зависимости от вашей диеты, образа жизни, распорядка и этапа жизни некоторые добавки будут иметь явные преимущества перед другими.
Чтобы быстро понять, что происходит: есть 13 витаминов и 16 минералов, которые необходимы организму для оптимального функционирования. Кроме того, есть и другие источники питания и поддержки здоровья с потенциальной пользой, такие как рыбий жир или травяные добавки.
Женщины в возрасте 30, 40 или 50 лет имеют очень разные биологические потребности, а также часто имеют уникальные цели, связанные с их здоровьем. Мы понимаем, что выбор наиболее подходящих витаминов и добавок может быть непростым решением, поэтому мы провели исследование, чтобы определить, какие витамины и добавки являются приоритетными на разных этапах жизни.
Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 30 лет
1. Фолиевая кислота (также известная как фолиевая кислота или витамин B9)
С биологической точки зрения считается, что женщины в возрасте от 30 лет находятся в детородном возрасте. Планируете ли вы забеременеть или нет, прием фолиевой кислоты в эти годы помогает сохранить здоровье. Фолиевая кислота, также называемая фолатом или витамином B9, поддерживает здоровье мозга и размножение клеток, улучшает беглость речи и память и, как считается, улучшает настроение.
Фолиевая кислота особенно важна для женщин, которые думают о рождении детей, и для беременных женщин, поэтому она является ключевым ингредиентом витаминов для беременных. На самом деле, хотя большинство людей думают о витаминах для беременных как о чем-то, что нужно принимать, когда вы уже беременны, может быть более полезным начать принимать их до того, как забеременеть. При приеме за 6 месяцев до беременности и в течение всего периода беременности витамины для беременных могут помочь снизить риск рождения ребенка с врожденными дефектами головного или спинного мозга.
2. Утюг
Железо — важная добавка для женщин в возрасте от 30 лет. Дефицит железа может возникнуть у женщин, которые не потребляют много мяса, спортсменов, беременных женщин и женщин с умеренным или тяжелым менструальным циклом.
Прием добавок железа может поддержать ваше здоровье, но будьте осторожны, не допускайте чрезмерного приема добавок железа. Прием слишком большого количества железа может вызвать рвоту, боль в животе и другие симптомы. Передозировка железа может быть особенно опасной для детей, поэтому, если вы принимаете добавки железа, убедитесь, что они недоступны для детей.
Доктор Джефф Глэдд, врач-интегратив, прокомментировал важность мониторинга уровня железа: «Всегда лучше работать с врачом, чтобы определить ваши потребности в железе. Определение процента насыщения железом и уровня ферритина с помощью анализа крови поможет вам понять, подходят ли вам добавки железа или ваша текущая дозировка ».
Готовы начать индивидуальный распорядок дня?
Создайте свой ежедневный набор
3.Антиоксиданты: витамин C и витамин E
Витамин C и витамин E являются мощными антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи изнутри.
Витамин С помогает поддерживать иммунную систему и способствует выработке коллагена, который поддерживает молодой, мягкий и эластичный вид кожи. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамины C и E могут даже помочь сохранить здоровье кожи с течением времени. Многие люди даже наносят масло витамина Е на кожные повреждения, чтобы предотвратить образование шрамов или ускорить процесс заживления.
Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 40 лет
1. Рыбий жир
Женщины в возрасте от 40 лет обычно имеют уникальный набор пищевых потребностей. Женщины на этой стадии готовятся к перименопаузе, стадии, предшествующей менопаузе, и могут начать испытывать приливы жара. Рыбий жир, содержащий полезные жирные кислоты омега-3, является отличной добавкой для поддержания общего состояния здоровья в это время. Он также поддерживает здоровье сердца и мозга, которые необходимы для поддержания хорошего самочувствия после 30 лет.
Доктор Глэдд советует, что не все рыбий жир одинаковы. «При поиске рыбьего жира обязательно выбирайте источники рыбы, выловленной в дикой природе, и версии, проверенные на отсутствие ртути и других токсичных компонентов».
2. Комплекс витаминов группы B
Комплекс витаминов B состоит из 8 витаминов — тиамина (B1), рибофлавина (B2), ниацина (B3), пантотеновой кислоты (B5), витамина B6, биотина (B7), витамина B12 и фолиевой кислоты. Эти витамины группы В работают вместе и индивидуально, поддерживая настроение, пищеварение, здоровье сна и, вероятно, дают желанный прилив энергии, поскольку они помогают превращать пищу в топливо.Они также поддерживают сердечно-сосудистую систему и могут помочь сохранить здоровье ногтей, волос и кожи.
Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 50
Витамины и пищевые добавки могут поддерживать здоровье в период менопаузы. Для женщин в возрасте 50 лет менопауза часто является значительным изменением, влияющим на организм. Высокоприоритетные добавки для женщин в возрасте от 50 включают витамин D, кальций, куркуму и омега-3 жирные кислоты.
1. Витамин D и кальций
Витамин D — особенно важный витамин для женщин в возрасте 50 лет.Помогая организму усваивать кальций из пищи, витамин D способствует здоровью костей. Прием витамина D в сочетании с кальцием может поддерживать и поддерживать здоровье костей.
2. Клопогон черный
Пытаться определить, какие добавки полезны во время менопаузы, которые не вызовут побочных эффектов или негативно повлияют на ваше здоровье, может вызвать стресс. Черный кохош часто рекомендуется как добавка, поскольку он может иметь такие преимущества, как поддержка здорового старения и гормональная поддержка.
Готовы начать индивидуальный распорядок дня?
Создайте свой ежедневный набор
3.Куркума
Куркума — еще одна отличная добавка для женщин от 50. Добавки куркумы производятся из корня куркумы, растения, выращиваемого в Индии и других регионах. Куркума — это желтая специя, обычно используемая в индийской кухне, например карри, и использовалась в традиционной индийской медицине на протяжении веков. Это мощный антиоксидант, который поддерживает здоровье суставов и, вероятно, поддерживает здоровье мозга.
Пищевые добавки поддерживают здоровый образ жизни
Пищевые добавки вместе с некоторыми растительными продуктами могут быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья.Однако, чтобы быть по-настоящему здоровым с возрастом, важно поддерживать традиционные основы хорошего самочувствия: сбалансированное питание, регулярные упражнения и полноценный сон.
Независимо от вашего возраста важно обращать внимание на потребности своего тела по мере их развития и понимать уникальные факторы, влияющие на ваше здоровье. Если вы все же решили принимать пищевые добавки, чтобы достичь своих целей в отношении здоровья, выбирайте те, которые сделаны из ингредиентов самого высокого качества.
Действительно ли действуют поливитамины для женщин?
Будь то из бутика товаров для здоровья, баночка с фруктовыми мармеладками или традиционная белая бутылка из местной аптеки — большинство американцев принимают витамин каждый день.Фактически, 86% регулярно принимают витамины, согласно онлайн-опросу, проведенному Harris Poll от имени Американской остеопатической ассоциации. Согласно аналогичному опросу, проведенному Harris Poll для March of Dimes, 97% женщин принимают пренатальные витамины или поливитамины во время беременности. Но кому на самом деле нужны эти витамины и насколько они улучшают ваше здоровье?
На протяжении десятилетий витамины продавались как простой способ восполнить плохой рацион и получить необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму.Но новейшие научные данные утверждают, что поливитамины — независимо от того, предназначены они для женщин или нет — не так полезны для вашего здоровья в целом, как вы можете себе представить. В научном обзоре было изучено пять рандомизированных контролируемых испытаний с участием 47 289 человек и было обнаружено, что витамины не влияют на первичную профилактику хронических заболеваний или развитие рака у женщин. Так следует ли вам ежедневно принимать поливитамины для женщин? Эксперты говорят: «Наверное, нет». Вот почему.
Общие ингредиенты поливитаминов для женщин
Когда вы берете в руки бутылку с витаминами, на которой написано «специально разработан для женщин», что это означает? Это для здоровья костей или для беременных?
«Многие марки витаминов, предназначенные для женщин, будут иметь высокий уровень определенных питательных веществ, в которых женщины обычно испытывают дефицит, таких как железо или кальций», — говорит Уитни Линсенмейер, доктор философии.D., RD, LD, представитель Академии питания и диетологии и доцент кафедры питания Университета Сент-Луиса.
Но ярлык «специально для женщин» может вообще ничего не значить. «Существует множество маркетинговых материалов, свидетельствующих о том, что поливитамины для женщин отличаются от других поливитаминов. Реальность такова, что не существует юридического или нормативного определения поливитаминов, в том числе предназначенных специально для женщин ». Другими словами, витамины для женщин могут ничем не отличаться от других добавок.
Чаще всего женские витамины содержат длинный список необходимых витаминов и минералов, включая: витамин А, витамины группы В (витамин В6 и витамин В12), витамин С, витамин Е, кальций, железо, магний, калий, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота и биотин. Однако витамины и добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Это означает, что они не подчиняются их стандартам или законам, поэтому списки и количества ингредиентов могут сильно различаться. И эффективность ингредиентов не является многообещающей.
Действительно ли витамины для женщин работают?
Любому ученому или исследователю сложно предложить ежедневный поливитаминный прием по следующим причинам.
Нет убедительных доказательств преимуществ.
Еще в 2006 году Национальный институт здравоохранения заявил, что нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать принимать поливитамины. Кроме того, редакционная статья, сопровождавшая исследование 2013 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, была довольно простой с заголовком: «Достаточно, достаточно: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки.”
Многие эксперты занимают определенную позицию в отношении пищевых добавок, заявляя, что большинству людей следует прекратить тратить деньги на поливитамины после того, как исследование за исследованием доказывают, что их польза незначительна или вовсе отсутствует — особенно для женщин в постменопаузе. Исследование Women’s Health Initiative показало, что женщины в постменопаузе, принимавшие поливитамины, не имели более низкого уровня смертности, чем другие, и имели такую же вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний или рака легких, толстой кишки, прямой кишки, груди и эндометрия — эти результаты согласуются с выводами других и множества других исследований.
Витамины могут быть вредными.
Удивительно, но некоторые исследования показывают, что поливитамины не только пустая трата денег, но и опасны для вашего здоровья. «Количество витаминов и минералов в любой добавке важно, особенно с учетом риска превышения верхнего предела потребления данного питательного вещества, поскольку это может представлять риск токсичности, которая может иметь серьезные неблагоприятные последствия для здоровья», — говорит Линсенмейер. «Потребителям рекомендуется не превышать рекомендованную дозировку и работать со своим врачом и / или зарегистрированным диетологом, чтобы убедиться, что они не подвергаются риску токсичности или каких-либо неблагоприятных взаимодействий с другими продуктами питания или лекарствами.”
«Определенные витамины и минералы могут влиять на всасывание лекарств, либо замедляя абсорбцию, либо увеличивая ее», — говорит Уиллоу Джарош, врач-медик, доктор медицинских наук и владелец Willow Jarosh Nutrition в Нью-Йорке. «Кроме того, некоторые дополнительные питательные вещества могут иметь эффект, аналогичный действию лекарств, поэтому, если вы принимаете лекарство, которое, скажем, разжижает кровь, а также принимаете поливитамины, обладающие легким разжижающим кровь эффектом, это может усугубить эффект».
Лучше всего получать питательные вещества из пищи.
Вот почему большинство экспертов в области здравоохранения, диетологов и диетологов рекомендуют получать витамины и минералы из пищи, которую вы едите. «Я придерживаюсь философии« еда — прежде всего », что означает идеальное получение необходимых питательных веществ из цельных продуктов», — говорит Линзенмейер. «Это связано с тем, что питательные вещества в цельных продуктах часто лучше усваиваются, чем в форме добавок, цельные продукты содержат другие полезные соединения, помимо витаминов и минералов, такие как фитохимические вещества и клетчатка, и существует низкий риск чрезмерного потребления питательных микроэлементов из цельных продуктов.”
Чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах, попробуйте включить в свой рацион этот список, рекомендованный Harvard Health:
Авокадо
Листовые овощи, такие как мангольд, листовая капуста, капуста, горчица, шпинат
Болгарский перец
Брюссельская капуста
Грибы (кримини и шиитаке)
Картофель печеный
Сладкий картофель
Мускусная дыня, папайя, малина, клубника
Молочные продукты, такие как обезжиренный йогурт
Яйца
Семена (льняное, тыквенное, кунжутное и подсолнечное)
Сушеные бобы (гарбанзо, почки, темно-синий, пинто)
Чечевица, горох
Миндаль, кешью, арахис
Цельные зерна, такие как ячмень, овес, киноа, коричневый рис
Лосось, палтус, треска, гребешок, креветки, тунец, сардины
Нежирная говядина, баранина, оленина
Курица, индейка
СВЯЗАННЫЕ: Пробиотики 101
Однако есть исключения из правил — например, в случае беременных или кормящих женщин, а также групп населения, подверженных риску дефицита витаминов или минералов.В этих особых обстоятельствах обычно рекомендуются пищевые добавки.
Какие добавки следует принимать женщинам?
Управление по охране здоровья женщин, подразделение Министерства здравоохранения и социальных служб США, рекомендует следующие витамины для женщин:
Фолиевая кислота
Витамин B-12
Витамин D
Кальций
Утюг
Хотя необходимое количество зависит от возраста, состояния здоровья и диеты.
Фолиевая кислота / фолиевая кислота (витамин B9)
«Фолиевая кислота — хорошая идея для людей, которые планируют забеременеть», — объясняет Джарош.«Достаточное потребление этого питательного вещества может помочь предотвратить дефекты нервной трубки у младенцев». Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют женщинам репродуктивного возраста ежедневно получать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов. Хотя, по данным Управления по охране здоровья женщин, рекомендуемая доза увеличивается до 4000 мкг, если вы беременны или имеете семейный анамнез расщелины позвоночника.
Есть несколько исключений, одно из которых — «люди с генетической вариацией, называемой MTFHR, могут иметь проблемы с преобразованием фолиевой кислоты в форму фолиевой кислоты, которую может использовать их организм», — объясняет Джарош.Эти пациенты должны обсудить со своим врачом тип и количество фолиевой кислоты, которые лучше всего подходят для их ситуации. Фолиевая кислота также может взаимодействовать с необходимыми лекарствами от эпилепсии, диабета, волчанки и ревматоидного артрита.
«Я думаю, что фолиевая кислота — отличный пример идеи принимать питательные вещества, которые вам нужны как индивидууму, но эта добавка не обязательно является чем-то универсальным или чем-то, что нам всем нужно делать, — говорит Джарош. «Генетика, образ жизни, выбор продуктов питания и состояние здоровья — все это влияет на то, нужны ли человеку добавки и какие они ему нужны.”
Витамин B-12
Витамин B12 — это питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Национальный институт здоровья рекомендует взрослым женщинам ежедневно принимать 2,4 мкг B12. Это количество увеличивается до 2,6 мкг во время беременности и 2,8 мкг при грудном вскармливании.
Те, у кого его не хватает, часто невероятно утомлены и слабы — и есть множество причин, по которым у кого-то может быть дефицит. «Пожилые люди могут быть не в состоянии усваивать такое количество B12 из пищи, в то время как веганы или вегетарианцы могут испытывать проблемы с получением достаточного количества B12, потому что B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения», — объясняет Джарош.
Определенные состояния здоровья также могут влиять на усвоение витаминов. «Люди, страдающие заболеваниями пищеварительной системы, такими как целиакия или болезнь Крона, могут иметь проблемы с усвоением достаточного количества B12 из пищи. То же самое касается людей, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте, включая операцию по снижению веса. Существует также состояние, называемое злокачественной анемией, при котором человек не производит внутреннего фактора, поэтому он не может усваивать B12. Все эти условия и обстоятельства потребуют от человека приема какой-либо добавки B12.”
Витамин D
Национальный институт здоровья рекомендует взрослым получать 15 мкг (600 МЕ) витамина D в день. После 70 лет это количество увеличивается до 20 мкг (800 МЕ), что может быть затруднительно, если вы пользуетесь солнцезащитным кремом (вы должны!), Проводите большую часть времени в помещении или у вас дефицит витамина D. В таких случаях могут помочь добавки.
Кальций
Некоторые врачи могут посоветовать женщинам принимать добавки кальция, которые могут иметь важное значение для сохранения крепких костей, особенно у женщин в постменопаузе.Рекомендуемое количество варьируется в зависимости от возраста от 1000 мг до 1300 мг, согласно данным Управления по охране здоровья женщин. Исследования показывают, что большинство женщин не получают рекомендуемую суточную норму кальция ежедневно из своего рациона, что может привести к остеопорозу или другим проблемам со здоровьем.
Утюг
Железо рекомендуется, когда у вас низкое количество эритроцитов или существует риск его снижения, например, если вы страдаете анемией. Но есть и другие случаи, когда женщинам требуется дополнительное железо. По данным Управления женского здоровья, сумма, необходимая вам на протяжении всей жизни, составляет:
Возраст от 19 до 50: 18 мг
Во время беременности: 27 мг
От 51 года и старше: 8 мг
«Помимо женщин, страдающих анемией или склонных к ней, железо часто прописывают беременным», — говорит Джарош.«Во время беременности объем крови увеличивается, и вместе с этим увеличивается потребность в железе, поэтому часто рекомендуется дополнительное железо». Просто не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку. По словам Джароша, до начала лечения важно выяснить, что вызывает снижение количества эритроцитов.
Поговорите со своим врачом
Витамины и дозы, которые вам нужны, в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья, например, беременности. «Некоторые рекомендации [суточное потребление] не сильно различаются; например, потребности женщин в витамине D остаются довольно постоянными с детства до взрослой жизни, независимо от беременности или кормления грудью », — говорит Линзенмейер.«Другие довольно сильно меняются в течение жизни, например, потребности в железе, которые более чем удваиваются в детородном возрасте и более чем втрое во время беременности».
Другими словами, не существует универсального решения для получения питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья. Если вас беспокоит дефицит витаминов, проконсультируйтесь с врачом о том, как могут выглядеть подходящие добавки. У всех все по-разному, поэтому вполне вероятно, что один планшет не сможет удовлетворить все наши потребности.
Витамины и минералы для женщин
Все витамины и минералы важны для хорошего здоровья. Витамины и минералы часто работают вместе в вашем теле. Как правило, лучше всего получать витамины и минералы из разных видов пищи во всех группах продуктов. Заполните свою тарелку фруктами, овощами, молочными продуктами, зерновыми и разнообразными белковыми продуктами, чтобы приготовить здоровую тарелку.
Фолиевая кислота / фолиевая кислота (витамин B9)
Почему это важно
Помогает вашему телу производить клетки крови и ДНК для новых клеток
Помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты, называемые дефектами нервной трубки, которые возникают в первые три месяца беременности
Помогает предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении
Кому это может понадобиться
Всем женщинам, которые могут забеременеть или беременным, необходимо ежедневно получать 400–800 мкг фолиевой кислоты либо из пищевых добавок (это количество содержится в большинстве витаминов для беременных), либо из обогащенных продуктов, таких как многие сухие завтраки.¹ Почти половина, или 45%, всех беременностей в США не запланированы, ², поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты, даже если вы не планируете забеременеть прямо сейчас.
Где найти в пище
Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи, апельсины и чистый апельсиновый сок, орехи, бобы, курица, нежирная говядина, цельные зерна и крупы с добавлением фолиевой кислоты
Витамин B-12
Почему это важно
Помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца
Помогает вашим нейронам (клеткам мозга и нервной системы) правильно работать
Кому это может понадобиться
Некоторым женщинам может не хватать B-12.Поговорите со своим врачом или медсестрой о приеме добавки B-12, если вы:
Беременная. Витамин B-12 очень важен для развития вашего будущего ребенка. Без этого у вашего ребенка может быть низкий вес при рождении или другие проблемы со здоровьем. ³
Вегетарианский. Поскольку витамин B-12 поступает в основном из продуктов животного происхождения, вам может потребоваться прием добавок, чтобы убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. Кроме того, поговорите со своим врачом или медсестрой, если вы кормите ребенка только грудным молоком, потому что вашему ребенку, возможно, также потребуется принимать добавки.
Возраст 50 лет и старше. С возрастом наш организм не может усваивать витамин B-12, поэтому вам может потребоваться получить больше витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов, потому что он легче усваивается.
Где найти в пище
Нежирное или обезжиренное молоко, яйца, печень, птица, моллюски, сардины, камбала, сельдь, сыр с плесенью, пищевые дрожжи и продукты с добавлением витамина B-12, включая некоторые злаки, обогащенные соевые напитки и овощные гамбургеры
Витамин D
Почему это важно
Содержит кальций, способствует укреплению костей и предотвращает остеопороз
Помогает уменьшить воспаление в ваших клетках
Помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, вызывающими заболевание
Кому это может понадобиться
Женщины, которые: ⁴
Не получаете много солнечного света (вы живете в северной части страны или привязаны к дому)
Афроамериканцы, латиноамериканцы или американцы азиатского происхождения
В постменопаузе
Полные
Имеете воспалительное заболевание кишечника или любое другое заболевание, которое затрудняет усвоение жира кишечником (витамин D является жирорастворимым витамином, что означает, что он должен всасываться в кишечнике).
Перенесли операцию обходного желудочного анастомоза (операция по снижению веса)
Поговорите со своим врачом или медсестрой, если вы считаете, что вам может не хватать витамина D.Большинство женщин не нуждаются в тестах на дефицит витамина D. ⁵
Где найти в пище
Рыба, такая как тунец и лосось, и обогащенные продукты (нежирное или обезжиренное молоко и некоторые марки апельсинового сока, крупы, соевые напитки и йогурт)
Кальций
Почему это важно
Помогает защитить и укрепить кости и снизить риск остеопороза. Ваше тело накапливает кальций в костях, поэтому, если вы не получаете достаточно кальция с пищей, ваше тело забирает кальций из костей, делая их слабыми и легко ломающимися.
Помогает передавать сообщения между мозгом и мышцами
Кому это может понадобиться
Девочки в возрасте от 9 до 18 нуждаются в 1300 миллиграммах (мг) кальция каждый день. За это время кости поглощают кальций и укрепляют кости для взрослого и пожилого возраста.
Взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция каждый день.
После менопаузы вам нужно 1200 мг кальция каждый день, чтобы замедлить потерю костной массы, которая происходит с возрастом.⁶
Где найти в пище
Нежирный или обезжиренный йогурт, сыр и молоко; продукты с добавлением кальция, такие как некоторые соевые напитки, 100% апельсиновый сок, тофу и злаки; консервированный лосось; и темно-зеленые листовые овощи
Утюг
Почему это важно
Строит здоровые клетки крови, которые переносят кислород в вашем теле
Помогает вырабатывать определенные гормоны и соединительную ткань в организме
Кому это может понадобиться
Все женщины, у которых менструальный цикл. Железо теряется в течение месячных периодов.
Беременные. Женщинам нужно больше железа во время беременности, чтобы обеспечивать их растущими младенцами кровью.
Многие женщины, особенно беременные, не получают достаточного количества железа только из пищи. Это может подвергнуть вас риску железодефицитной анемии. Это состояние заставляет ваше сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь, чтобы больше кислорода могло достичь всего вашего тела. Анемия может вызвать у вас усталость, слабость и головокружение.
Количество железа, необходимое вам каждый день на протяжении всей жизни, указано ниже:
Возраст от 19 до 50: 18 мг
Во время беременности: 27 мг
Возраст 51 и старше: 8 мг
Где найти в пище
Постное красное мясо и курица, морепродукты, крупы / хлеб с добавлением железа, устрицы, фасоль, темный шоколад, печень, шпинат, тофу и консервированные помидоры
10 лучших поливитаминов для женщин в 2021 году
Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative
Вы слышите все сообщения о питании — ешьте пять порций фруктов и овощей в день, получайте достаточно витамина D и так далее. Однако придерживаться рекомендаций по питанию может быть непросто, и иногда вам нужна небольшая помощь. Вот где поливитамины могут помочь заполнить пробелы.
Некоторые поливитамины предназначены специально для женщин. Эти составы основаны на биологическом поле, а не на поле, и идея состоит в том, что люди, которым при рождении назначается женщина (AFAB), как правило, имеют другие потребности в питательных веществах, чем те, кому при рождении назначен мужчина.Если вы не идентифицируете себя со своим биологическим полом или принимаете гормональную терапию, лучше всего поговорить с врачом о том, какая витаминная смесь вам подойдет лучше всего.
Здесь мы рассмотрим лучшие поливитамины для людей AFAB, и мы будем использовать термин «женщины» повсюду, чтобы оставаться ближе к языку, используемому брендами.
1. Лучшее в целом: Nature Made Multi для нее
Изображение предоставлено: Nature Made / LIVESTRONG.com Creative
Nature Made — это бренд, которому доверяют, не зря — их составы дают вам всестороннее сочетание всех витаминов и минералов, которые вам нужны в поливитаминах.В этом случае вы получите много витамина D, железа, цинка, витамина B12, фолиевой кислоты и здоровую дозу кальция.
Plus, их продукты проходят сторонние испытания в USP, что означает, что вы получаете то, что указано на этикетке, в нужных количествах, без вредных добавок. Это также означает, что питательные вещества будут правильно расщепляться в вашем теле.
Купить: Amazon.com; Цена: 32,91 $ за 90-дневную поставку
2. Лучшее с ограниченным бюджетом: Theralogix Essentia Daily для женщин
Изображение предоставлено: Theralogix / LIVESTRONG.com Creative
Бюджет не означает, что нужно покупать непроверенные витамины. Напротив, Theralogix — это бюджетный бренд, у которого много возможностей. Он протестирован сторонней организацией NSF, произведен в Соединенных Штатах и производится на заводах, которые следуют текущим передовым методам производства.
Эта добавка также содержит хорошее сочетание всех необходимых для женщины в пременопаузе питательных веществ: витамин D, кальций, цинк, B12, фолиевую кислоту и 100% дневной нормы железа.
Купить: Amazon.com; Цена: 26 долларов за 90-дневную поставку
3. Лучшая органика: MyKind Organics Women’s Once Daily
Изображение предоставлено: MyKind / LIVESTRONG.com Creative
Если вы ищете органические поливитамины, полученные из цельных продуктов, MyKind от Garden of Life — хороший выбор для вас. Он содержит как минимум RDA многих ключевых витаминов, включая A, D, C, K и E. Однако он не содержит RDA для железа ни для женщин в пре-, ни в постменопаузе, поэтому вам необходимо убедиться в этом. вы получаете достаточно железа из своего рациона или принимаете отдельную добавку железа.
Купить: Amazon.com; Цена: 37,79 $ за 60-дневную поставку
4. Лучшая жевательная резинка: Olly Women’s Multivitamin Gummy
Кредит изображения: Olly / LIVESTRONG.com Creative
Если проглатывание таблеток вам не помогает, возможно, вам помогут жевательные поливитамины.
Одно важное замечание о мармеладных витаминах: большинство из них не содержат железа. Это может быть сделано для предотвращения изменения вкуса жевательной резинки железом или для устранения риска передозировки железа в случае, если ребенок думает, что они конфеты.
У этого мультивитамина есть все остальное — витамин D, B12, фолиевая кислота и немного кальция (вы все равно должны стремиться получить кальций из своего рациона, если выберете этот витамин).
Самое главное, что он сертифицирован NSF, что означает, что вы получаете то, что заявляет производитель.
Купить: Amazon.com; Цена: $ 12,42 за 45-дневную поставку
5. Лучший пренатальный препарат: Nature Made Prenatal Multi + DHA
Изображение предоставлено: Nature Made / LIVESTRONG.com Creative
Беременность — не время доверять старым поливитаминам. Вы должны быть уверены, что получаете именно то, что указано на этикетке, и ничего больше не добавлено, а на этом есть печать Фармакопеи США, чтобы вы могли расслабиться. Если вы не получаете рецепт на пренатальную терапию от своего врача, пренатальные препараты Nature Made — хороший выбор из имеющихся в наличии.
Потребность в железе значительно возрастает во время беременности из-за увеличения объема крови, поэтому вместо 18 мг в большинстве женских смесей рекомендуемая суточная норма для беременности составляет 27 мг, и эта добавка дает вам 100 процентов от этой нормы.Кроме того, вы получаете дополнительный фолат и 200 мг ДГК, которые необходимы для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.
Купить: Amazon.com; Цена: 12,09 $ за 110-дневную поставку
6. Лучше всего для послеродового периода и кормления грудью: Nature Made Postnatal Multi + DHA
Изображение предоставлено: Nature Made / LIVESTRONG.com Creative
Беременность требует от женщины повышенной потребности в питательных веществах, и эти потребности не прекращаются после рождения ребенка.Послеродовые потребности, особенно во время кормления грудью, могут привести к истощению запасов важных питательных веществ, если ваша диета неадекватна. Соблазн похудеть может побудить вас ограничить потребление калорий, но не поддавайтесь мыслям о быстрой потере веса. Следите за здоровым питанием и используйте только поливитамины, чтобы перекрыть любые питательные дыры в вашем рационе.
Некоторые питательные вещества, которым следует уделять приоритетное внимание при грудном вскармливании, включают магний, фолат, кальций, цинк и витамины A, B6, C, D и K, согласно исследованию 2016 года, проведенному в The Medical Clinics of North America. Эта формула Nature Made содержит все питательные вещества, вызывающие беспокойство, в дополнение к DHA и меньшему количеству железа, так как объем вашей крови вернется к уровням до беременности.
Купите: Target.com; Цена: 16,99 $ за 60-дневную поставку
7. Лучшее для людей старше 30: Ritual Multivitamin
Изображение предоставлено: Ritual / LIVESTRONG.com Creative
Идеальных поливитаминов не существует, но если вы ищете «страховой полис» для своих витаминов, Ritual может быть хорошим выбором.
Этот мультивитамин следует принимать, если вы чувствуете, что у вас хорошая диета, но на всякий случай вам нужно немного больше. Он содержит большое количество фолиевой кислоты в форме 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF), который является активной формой фолиевой кислоты и расщепляется из пищевого фолата. Некоторые женщины не могут расщеплять фолиевую кислоту до активной формы из-за мутации гена, поэтому 5-MTHF может лучше усваиваться, по данным Национального института здоровья. Если вы думаете о беременности, важно получать достаточно фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты.
Другие плюсы в том, что он содержит железо, омега-3 жирные кислоты и 2000 МЕ витамина D. Он также протестирован сторонней организацией USP.
Минусы в том, что в нем нет кальция, но если вы едите продукты с высоким содержанием кальция (молоко, сыр, йогурт, миндаль) или продукты, обогащенные кальцием, то, возможно, вы уже удовлетворяете свои ежедневные потребности в кальции.
Купите: Ritual.com; Цена: 30 долларов за 30-дневную поставку
8. Лучшее для людей старше 40: One Daily для женщин Amazon Elements
Кредит изображения: Amazon / LIVESTRONG.com Creative
Женщины старше 40 лет по-прежнему нуждаются во многих питательных веществах, которые необходимы им после 30 лет. Если вы еще не достигли менопаузы, вам все равно необходимо соблюдать суточную норму железа — 18 мг / день. Этот поливитамин дает вам это, а также 100 процентов рекомендуемого количества цинка.
Витамины Amazon Elements производятся на предприятии CGMP, которое проверяет чистоту и эффективность. Этот мульти-веганский продукт не содержит глютена и даже имеет гарантию возврата денег, если он вам не понравится.
Купить: Amazon.com; Цена: 38,26 $ за 65-дневную поставку
9. Лучшее для людей старше 50: Thorne Women’s Multi 50+
Изображение предоставлено: Thorne / LIVESTRONG.com Creative
Если вам не сообщили, что вы подвержены риску дефицита железа, Thorne 50+ может быть для вас хорошим выбором. Он не содержит железа, но в нем больше кальция, чем в большинстве поливитаминов, что, наряду с витамином D, важно для поддержания хорошего здоровья костей.Он также содержит смесь витаминов группы B для здорового обмена веществ и энергии.
Этот витамин содержит активную форму фолиевой кислоты 5-MTHF, аналогичную поливитамину Ritual, описанному выше. Однако производитель предупреждает, что любой, кто проходит лечение рака метотрексатом, не должен принимать эту форму фолиевой кислоты. Итак, если вы принимаете этот тип лечения, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту форму фолиевой кислоты.
Купите: Thorne.com; Цена: 45 $ за 180 капсул (дозировка 3-6 капсул в день)
10.Лучшее для людей старше 60: мультивитамины New Chapter для женщин 55+
Изображение предоставлено: New Chapter / LIVESTRONG.com Creative
Витамины New Chapter гордятся тем, что они удобны для желудка и лучше усваиваются благодаря ферментации.
Эта формула содержит все необходимые витамины и минералы, которые необходимы зрелой женщине для сохранения здоровья, но не слишком много. Это означает, что для восполнения пробелов по-прежнему необходима здоровая диета, особенно с кальцием и витамином D.Нет железа, которое подходит для добавок, предназначенных для женщин старше 55 лет, поскольку потребности в питательных веществах меняются.
Эта добавка сертифицирована как органическая, без глютена и кошерная. На веб-сайте утверждается, что их пищевые добавки протестированы третьей стороной, но эта формула не указывается как таковая на этикетке.
На что обращать внимание на женские поливитамины
Мультивитамины и другие пищевые добавки плохо регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, что означает, что FDA не гарантирует, что эти продукты безопасны или эффективны до того, как они будут проданы.
Выбор надежного бренда витаминов — лучший способ убедиться, что вы получаете безопасный продукт, содержащий ингредиенты, перечисленные на его этикетке. И вы также захотите убедиться, что эти ингредиенты оптимизированы для ваших конкретных потребностей, в зависимости от вашего возраста и стадии жизни.
Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе поливитаминов:
1. Использует стороннее тестирование
Это означает, что организация, не связанная с брендом, тестирует продукт, чтобы убедиться, что он содержит то, что заявлено, в заявленной дозировке и что он соответствующим образом разлагается в организме.Стороннее тестирование является добровольным.
Некоторые сторонние тестеры включают Фармакопею США (USP), NSF International и NSF Certified for Sport. Ищите их на этикетке с витамином.
Сертифицированные органические добавки проходят отдельный процесс, чтобы гарантировать, что ингредиенты действительно являются органическими.
2. Соблюдение надлежащей производственной практики
Вам также следует обратить внимание на буквы CGMP на этикетке, что означает, что добавка соответствует текущим нормам надлежащей производственной практики, установленным FDA.Они предназначены для обеспечения чистоты и прочности при одновременном ограничении примесей в добавках.
3. Включает в себя необходимые вам питательные вещества
Нет двух абсолютно одинаковых составов добавок, а формулы для мужчин и женщин имеют несколько ключевых различий. В частности, это питательные вещества, которые женщины не получают достаточно в своем рационе:
Кальций: Женщины подвержены более высокому риску развития остеопороза, поэтому многие препараты для женщин содержат дополнительный кальций.Молоко, йогурт и сыр являются основными источниками кальция в рационе, сообщает NIH. Если вы вегетарианец или не можете есть молочные продукты по другим причинам, вы особенно подвержены риску низкого содержания кальция.
Витамин B12: Пожилым женщинам может потребоваться добавка витамина B12, поскольку усвоение этого питательного вещества имеет тенденцию к снижению с возрастом.
Витамин D: После менопаузы у женщин повышается потребность в кальции и витамине D из-за потери костной массы.
Фолиевая кислота: Беременным или беременным женщинам требуется большее количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, витамина B, который имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов, согласно NIH.
Железо: Женщинам в пременопаузе требуется больше железа, чем мужчинам, из-за потерь железа во время менструации. По данным NIH, рекомендуемая суточная норма потребления составляет 18 миллиграммов для женщин и только 8 миллиграммов для мужчин и женщин в постменопаузе. Если вы не получаете достаточного количества железа из своего рациона, ваш врач может посоветовать вам выбрать женскую добавку с дополнительной дозой минерала.
Цинк: Цинк важен для здоровой беременности, а также для пожилых женщин он важен для поддержания здоровья костей, согласно Национальной медицинской библиотеке.
Если вы не уверены в том, какие питательные вещества вам нужны, поговорите со своим врачом или обратитесь к диетологу, который может указать вам правильное направление в зависимости от вашего жизненного цикла.
Подсказка
Хотя некоторые витамины, например железо, лучше всего усваиваются натощак, они также могут вызывать легкое недомогание. В этом случае можно принимать витамины вместе с пищей. Некоторое поглощение лучше, чем ничего.
Вам действительно нужны поливитамины? На самом деле, если вы следуете здоровой диете, большинству людей поливитамины не нужны.Прежде чем вы решите инвестировать в один из них, рекомендуется узнать мнение врача о том, нужен ли он вам. Однако некоторым людям могут быть полезны поливитамины:
Веганы: Люди, не употребляющие продукты животного происхождения, могут не получать достаточно витамина B12, кальция или витамина D.
Люди с ограниченным питанием: В диетах, ограниченных пищевой аллергией или непереносимостью, могут отсутствовать определенные питательные вещества.
Женщины детородного возраста: Это не означает, что у вас будет ребенок, но даже если вы обдумываете это, вам необходимо убедиться, что в вашем рационе достаточно фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, обычно еще до того, как вы узнаете, что беременны, согласно Гарвардскому университету Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чан. Ежедневный прием поливитаминов гарантирует, что вы получаете их достаточно, особенно если потребление фруктов и овощей не является оптимальным.
Витамин
Возраст от 19 лет и старше
Беременность
Лактация
Витамин А
700 мкг
770 мкг
1300 мкг
Витамин B6
1.3 мг (1,5 мг для людей старше 51 года)
1,9 мг
2 мг
Витамин B12
2,4 мкг
2,6 мкг
2,8 мкг
Витамин C
75 мг
85 мг
120 мг
Витамин D
600 МЕ
600 МЕ
600 МЕ
Витамин E
15 мг
15 мг
19 мг
Витамин К
90 мкг
90 мкг
90 мкг
Холин
425 мг
450 мг
550 мг
Фолиевая кислота
400 мкг
600 мкг
500 мкг
Ниацин
14 мг
18 мг
17 мг
Рибофлавин
1.0 мг
1,4 мг
1,6 мг
Тиамин
1,0 мг
1,4 мг
1,4 мг
Источник: Министерство здравоохранения и социальных служб США на 2020-2025 гг.
Это 13 лучших поливитаминов для женщин старше 40 лет
Прием витаминов — одна из тех вещей, которые у многих из нас есть в списке возможных дел для здоровья…. но никогда не доводите дело до конца. В конце концов, прием пяти разных витаминов или добавок каждое утро или ночь может показаться сложной и трудоемкой задачей, особенно для тех, кто не любит принимать таблетки.
Вот где пригодятся поливитамины. Чтобы упростить весь процесс, они содержат все питательные вещества, которых вам не хватает, всего в одной таблетке (или вкусной жевательной резинке). В то время как ваша диета должна быть вашим основным источником необходимых витаминов и минералов, Молли Кимбалл, диетолог и ведущая подкаста «Fueled», рекомендует поливитамины в дополнение к питательным веществам, которые вы получаете с пищей.Если у вас ограниченная или ограниченная диета, добавление поливитаминов может быть особенно полезным для обеспечения того, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества, — говорит она.
«Я рекомендую искать поливитамины, которые содержат широкий спектр витаминов и минералов; в некоторых также могут быть дополнительные травы или богатые антиоксидантами фитонутриенты », — говорит она InStyle.
И хотя поливитамины могут быть полезны для женщин всех возрастов, Кимбалл особенно рекомендует женщинам старше 40 лет, потому что с возрастом наш организм может терять способность усваивать определенные витамины.
«Определенные питательные микроэлементы необходимы нашему организму для правильного функционирования», — говорит она. «Хром, например, влияет на нашу реакцию на инсулин и углеводный обмен. Витамин B12 участвует в производстве ДНК и здоровых эритроцитах, а также на нашу энергию, концентрацию внимания и настроение. Однако с возрастом мы не усваиваем B12. так же эффективно, и можно получить пользу от добавок ».
СВЯЗАННЫЕ: 14 лучших витаминов для волос, согласно тысячам отзывов клиентов
Итак, чтобы облегчить вам задачу даже на , мы собрали 13 лучших поливитаминов для женщин старше 40 лет, по мнению тысяч клиентов. обзоры.(Обязательно проконсультируйтесь с врачом.)
8 лучших поливитаминов для женщин
Один из лучших и простых способов заботиться о своем здоровье — это принимать поливитамины. Но какие поливитамины лучше всего подходят для женщин?
Узнайте, почему существуют разные поливитамины для женщин и мужчин, на что следует обращать внимание при покупке одного и 8 лучших поливитаминных таблеток / добавок для женщин.
Что такое поливитамины для женщин?
Мультивитамины для женщин были разработаны для питания женского организма и удовлетворения всех его уникальных потребностей в микроэлементах.
Может ли это выглядеть как обычный поливитамин, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вашему телу и разуму для процветания, или как один с определенной целью, например пытаясь завести ребенка, есть один, чтобы помочь каждой женщине.
Какие витамины самые важные для женщин?
Но какие витамины и минералы самые полезные для женщин? Хороший вопрос! В большинстве поливитаминов для женщин вы найдете следующие общие ингредиенты:
Витамин D
Также известный как витамин солнечного света, витамин D вырабатывается нашим организмом с помощью адекватного пребывания на солнце.Он помогает сохранить здоровье костей и зубов, но многие люди страдают от этого недостатка, особенно в Великобритании из-за отсутствия солнца в осенние и зимние месяцы.
Фолиевая кислота
Женщинам, пытающимся зачать ребенка или беременным, необходима фолиевая кислота. Этот витамин B используется для образования красных кровяных телец, а также считается, что он снижает риск развития дефектов позвоночника у еще не родившихся детей.
Утюг
Железо очень важно для женщин, особенно для тех, у кого еще есть период, беременных или кормящих грудью.Женщинам необходим здоровый уровень железа, чтобы поддерживать нормальное образование красных кровяных телец и транспорт кислорода. Большинство естественных источников железа поступают из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо.
Кальций
Кальций нужен всем для поддержания здоровья костей, но он особенно важен для женщин в период менопаузы. Это связано с тем, что стареющие женщины имеют более высокий риск потери плотности костей и развития таких состояний, как остеопороз.
Омега 3
Омега-3 поддерживает ваше сердце, зрение и работу мозга, что делает их важными для всех, особенно для будущих мам.
Витамин B2
Этот витамин B, также известный как рибофлавин, важен для вашей кожи, нервной системы и метаболической системы (которая превращает пищу в энергию).
Каковы преимущества поливитаминов для женщин?
Поливитамины для женщин могут помочь в большом количестве вещей, в том числе:
Поддержка общего здоровья и благополучия
Поддерживает здоровье сердца и кровообращение
Поддерживать здоровье костей и зубов
Поддержка уровней железа
Повышает уровень энергии и помогает предотвратить усталость
Подготовить тело к зачатию ребенка
Поддержка беременных женщин и их будущего ребенка
Способствует здоровью волос, кожи и ногтей
Это действительно зависит от ваших индивидуальных потребностей и от того, какой продукт вы выберете.
В каком возрасте женщине следует начинать принимать витамины?
На наш взгляд, никогда не рано начать заботиться о себе.
Есть поливитамины для всех этапов жизни, от детских поливитаминов и поливитаминов для подростков до поливитаминов для женщин старше 50 лет.
Это означает, что вы всегда можете быть уверены, что ваше тело получает витамины и минералы, необходимые ему на всех этапах жизни.
Можно ли принимать поливитамины каждый день?
Да, ежедневный прием поливитаминов может быть полезным для некоторых людей для поддержания их повседневного здоровья.
В то время как здоровое питание должно быть основным источником ваших витаминов и минералов, вы можете рассматривать поливитамины как безотказный способ сохранить здоровье, когда ваш рацион не полностью соответствует вашим потребностям.
Женщины могут принимать поливитамины каждый день, поскольку они от природы склонны к низкому уровню витамина D, кальция и железа.
Периоды, попытки зачать ребенка, беременность, кормление грудью и менопауза могут поддерживаться определенными микроэлементами
8 лучших поливитаминов для женского здоровья
Мы собрали 8 лучших поливитаминов для женщин, которые поддерживают энергию, иммунитет и фертильность, а также волосы, кожу и ногти.
1. Лучшие женские поливитаминные жевательные мармеладки
2. Лучшие поливитамины «общего назначения» для женщин
3. Лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет
5. Лучшие поливитамины при менопаузе
6. Лучшие поливитамины для беременных
7. Лучшие веганские поливитамины для женщин
8. Лучшие поливитамины для волос, кожи и ногтей
Резюме: Найдите то, что лучше всего подходит для вас
На рынке представлены тысячи продуктов, поэтому выбор «лучшей» добавки может оказаться непосильной задачей.
Главное — это учитывать свой возраст, тщательно оценивать пробелы в диете и думать о своих целях в отношении здоровья и образа жизни.
No related posts.

Витамин	Возраст от 19 лет и старше	Беременность	Лактация
Витамин А	700 мкг	770 мкг	1300 мкг
Витамин B6	1.3 мг (1,5 мг для людей старше 51 года)	1,9 мг	2 мг
Витамин B12	2,4 мкг	2,6 мкг	2,8 мкг
Витамин C	75 мг	85 мг	120 мг
Витамин D	600 МЕ	600 МЕ	600 МЕ
Витамин E	15 мг	15 мг	19 мг
Витамин К	90 мкг	90 мкг	90 мкг
Холин	425 мг	450 мг	550 мг
Фолиевая кислота	400 мкг	600 мкг	500 мкг
Ниацин	14 мг	18 мг	17 мг
Рибофлавин	1.0 мг	1,4 мг	1,6 мг
Тиамин	1,0 мг	1,4 мг	1,4 мг