Следующие шаги

спросите меня о индивидуальном плане диеты

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

ДА НЕТ

Не нашли ответ, который искали?

Поговорите с опытным диетологом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с диетологом

Сейчас на сайте

Привет, идеальный вес для вашего роста составляет около 60-65 кг, однако, если у вас широкое телосложение, то даже 70 кг вполне подойдут. Это означает потерю веса на 20 кг. Вот несколько советов, которые вам помогут: Выполняйте упражнения по 40-45 минут 4-5 раз в неделю. Также поможет быстрая ходьба. Ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа. Ешьте цельнозерновые крупы, такие как просо и бобовые. Придерживайтесь диеты, богатой белком (особенно после тренировки, это поможет нарастить мышечную массу) и поправитесь метаболизм.Ешьте правильный завтрак, так как 40% дневной энергии поступает за счет завтрака. Включите в свой рацион полезные жиры, такие как орехи — миндаль и грецкие орехи, семена, такие как тыква, арбуз, семечки подсолнечника и др. Придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой, это поможет получить быстрое насыщение и поможет вам чувствовать себя сытым — включайте фрукты и овощи в вашем рационе Избегайте нездоровой пищи, жирной пищи, полуфабрикатов или консервов. Выпивайте стакан воды каждый час в день, чтобы оптимально увлажнить организм. Примечание: данный рецепт может изменяться в зависимости от различных условий.

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

ДА НЕТ

Привет Будьте реалистичны со своими целями, потеря веса является многофакторной, такой как диета, упражнения, сон, образ жизни, гормоны и т. Д.Вам нужна дополнительная информация о вашем образе жизни и режиме питания, чтобы вы могли лучше. Сосредоточьтесь на похудании и поддержании стройности.

Следующие шаги

свяжитесь с нами для получения персонального плана

Советы по здоровью

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

ДА НЕТ

Проконсультируйтесь напрямую для индивидуального плана диеты

Следующие шаги

свяжитесь с нами, узнав подробности о HealthyUindia.com или проконсультируйтесь с Practo Online

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

ДА НЕТ

Вещи нуждаются в подробной информации о вашем питании, вариантах питания и образе жизни, тогда мы можем обсудить вещи дальше и предложить что-либо, выберите прямую консультацию для получения надлежащего руководства и помощи

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

ДА НЕТ

Привет Спасибо за ваш запрос Мы понимаем вашу озабоченность и не о чем расстраиваться, вместо этого начнем работать над этим. Начните есть часто небольшими порциями Избегайте еды вне дома Пить много воды Структурированный план диеты и упражнений учитывает ваш образ жизни, и, следовательно, вам легко следовать тому же принципу. Для получения желаемого результата важен индивидуальный подход к диете

Следующие шаги

Пожалуйста, свяжитесь с нами через практику для получения дополнительной информации

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

ДА НЕТ

Привет, спасибо за ваш запрос.Сжигание жира — процесс постепенный. Нет подходов к быстрому исправлению. Несомненно, поможет здоровая диета с оптимальным количеством первоклассных белков, пониженным содержанием углеводов и полезных жиров, а также структурированная программа упражнений, сбалансированная с силовыми тренировками и кардиотренировками. Помимо этих факторов, мы должны учитывать отсутствие гормонального дисбаланса, который может помешать скорости похудания. Свяжитесь с нами, чтобы получить индивидуальные советы по диете и упражнениям в Интернете.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

ДА НЕТ

Здравствуйте, Диеты для снижения веса — это строго персонализированная и структурированная диета, основанная на ваших потребностях, образе жизни и клинических факторах.Свяжитесь со мной онлайн, чтобы получить подробную таблицу диеты

Следующие шаги

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

ДА НЕТ

Следующие шаги

кузов имеет собственную вместимость

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

ДА НЕТ

Привет! Похудение требует изменения диеты наряду с ежедневными простыми упражнениями.Как правило, начните употреблять в пищу много свежих фруктов и сырых овощей и ежедневно выпивайте 3 литра воды. Постарайтесь самостоятельно прогуляться дома 20 минут из-за блокировки. У вашего веса могут быть другие причины, такие как стресс, окружающая среда, проблемы со здоровьем, которые требуют подробного обследования и консультации. Не переставайте есть или пропускать приемы пищи, так как это не приводит к потере веса!

Следующие шаги

Избегайте обезвоживания, ешьте фрукты и сырые овощи, консультируйтесь на практике.com за дальнейшими советами

Советы по здоровью

Избегайте жирной, нездоровой и сильно приправленной пищи, сократите потребление продуктов на основе молока и пшеницы. НЕ соблюдайте строгие диеты и не прекращайте есть пищу.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

ДА НЕТ

Привет Как вы знаете о своих проблемах с весом Все, что вам нужно, это выполнить действия для достижения реалистичной цели. Скромные изменения в образе жизни могут помочь вам семимильными шагами

Следующие шаги

Проконсультируйтесь только с квалифицированным диетологом

Советы по здоровью

Оставайтесь активными с помощью упражнений, которые вам удобны, — отличный вариант для начала

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

ДА НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Как похудеть на 25 фунтов за 8 недель

Здоровая еда из нежирных белков и овощей.

Кредит изображения: Анджела Оллисон / Момент / Getty Images

Похудение требует упорного труда — как бы быстро вы ни пытались похудеть. Снижение веса на 25 фунтов за восемь недель — это исключительно агрессивный процесс, требующий особой самоотдачи и усилий.Даже если вы можете безопасно создать дефицит калорий, необходимый для потери чуть более 3 фунтов в неделю, учтите, что вы настраиваете себя на неустойчивую депривацию и быстрое восстановление любого потерянного веса. Перед тем, как приступить к диете и программе упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Дефицит калорий для похудения на 25 фунтов

Чтобы сбросить 25 фунтов, вы должны сжечь на 87 500 калорий больше, чем потребляете, поскольку один фунт жира равен 3500 калориям.Чтобы достичь этого за восемь недель, вам нужно — в среднем — создавать дефицит в 1562 калории каждый день.

Для многих это нереальная цель. Люди среднего роста, которые ведут умеренно активный образ жизни, сжигают от 1800 до 2800 калорий в день. Если вы находитесь на самом верхнем уровне этого диапазона, вы можете снизить потребление на 1562 калории в день и при этом получать минимум 1200 калорий, необходимых для полноценного питания. Но если вы потребляете меньше калорий, тогда дефицит в 1562 калорий ставит вас ниже минимально необходимого количества калорий.

Диеты, позволяющие получать менее 1200 калорий в день, часто вызывают чувство крайней депривации, могут замедлить ваш метаболизм и привести к потере ценных мышц. Чтобы определить суточное количество сжигаемых калорий, проконсультируйтесь с врачом или воспользуйтесь онлайн-калькулятором, который учитывает ваш размер, возраст, пол и уровень активности.

Упражнения для увеличения сжигания калорий

Если вы не можете безопасно сокращать 1 562 калории каждый день, вы можете сжигать больше калорий за счет физической активности.Большинство людей могут безопасно сократить свой рацион на 500 калорий в день, чтобы сбросить полкило веса в неделю. Это оставляет более 1000 калорий, которые вам нужно сжигать ежедневно.

Чтобы сжечь столько, человеку весом 185 фунтов потребуется поработать на ступенчатом станке в течение почти 2 часов, выполнить стационарный цикл с умеренной интенсивностью чуть более полутора часов, ходить в быстром темпе. 3,5 мили в час в течение почти 3 часов или бег со скоростью 6 миль в час в течение примерно 1 1/4 часа.

Хотя сердечно-сосудистые тренировки помогают сжигать калории, силовые тренировки наращивают мышцы, что позволяет более эффективно сжигать жирные калории в течение всего дня.Тренируйте все основные группы мышц не реже двух раз в неделю, чтобы предотвратить сжигание мышечной ткани вашим телом, поскольку вы ограничиваете количество калорий для похудения. Мышечная ткань делает вас стройнее, подтянутее и способствует более высокому метаболизму. Если ваше тело имеет большую долю мышечной массы, оно будет сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Стратегии потери 25 фунтов

Если вы полны решимости попытаться сбросить 25 фунтов за восемь недель, вы, вероятно, будете ограничены потреблением от 1200 до 1500 калорий в день.Эти калории должны поступать из источников, богатых питательными веществами, таких как овощи, цельное зерно, нежирный белок, нежирные молочные продукты и ненасыщенные жиры. У вас мало места для пустых калорий, содержащихся в сахаре, насыщенных или трансжирах, а также в очищенных зернах. Калорийность вашего дня составляет примерно от 3 до 5 унций зерна — унция равна 1 ломтику цельнозернового хлеба или 1/2 стакана цельнозерновой пасты; 2 стакана зеленых водянистых овощей; 1 1/2 стакана свежих фруктов; 5 унций нежирного белка — например, курицы без кожи или стейка с фланга; 3 стакана нежирных несладких молочных продуктов; и 5 чайных ложек масла, которое содержится в орехах, семенах, авокадо и жирной рыбе.

Примерный план питания может включать одно яйцо, чашку обезжиренного молока и ломтик цельнозернового тоста с яблоком на завтрак; салат из 1 1/2 стакана овощей, 2 унций куриной грудки, чайной ложки оливкового масла и стакана простого йогурта, с 1/2 стакана ягод на обед; и на ужин 2 унции запеченной белой рыбы с 1/2 стакана вареного шпината, 1 стакан дикого риса и 1/2 стакана брокколи. В качестве закуски возьмите чашку обезжиренного молока и немного орехов или нарезанных овощей.

Установите реалистичную достижимую цель на 8 недель

Если вы можете ежедневно создавать дефицит в 1562 калории за счет ограничения еды и физических упражнений, то 25 фунтов могут сойти за восемь недель. Однако обратите внимание, что по мере того, как вы худеете, ваш метаболизм немного замедляется, потому что он подпитывает меньшее тело. По мере того, как вы приближаетесь к своей цели, вам, возможно, придется еще больше увеличивать нагрузку и еще меньше есть. Тем не менее, потребление более 1200 калорий в день по-прежнему необходимо, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

Подумайте, почему вы поставили перед собой такую ​​агрессивную цель, и действительно ли вы можете достичь ее за восемь недель. Часто быстро потерянный вес может так же быстро появиться снова. Скажите себе честно о своей способности выдерживать такой большой объем упражнений. Если вы только начинаете быть физически активным, вы рискуете получить травму, добавив столько объема упражнений сразу, а не постепенно увеличивая его.

Если потеря веса приводит к низкому потреблению калорий — от 1200 до 1400 в день — вы также можете почувствовать усталость, слабость и раздражительность и, возможно, слишком устали, чтобы тренироваться.Когда вы сокращаете слишком много калорий за один раз, вы настраиваете себя на чувство крайней депривации, которое может привести к запоям, что отбросит вас от вашей цели похудеть на 25 фунтов.

История похудания Венди на 25 кг

Решив стать мамой, которая могла бы бегать со своими маленькими сыновьями, а не смотреть со стороны, Венди присоединилась к WW для них — и для себя. Чего она не могла предвидеть, так это того, что за 10 месяцев, которые потребовались ей, чтобы сбросить 25 кг, она не только обрела бы достаточно уверенности, чтобы начать новую карьеру, но и ее муж значительно похудел.

Wendy’s ‘why’

«Я присоединилась к WW для себя и для своего психического здоровья, но также и для моих детей. Я не хотел пропустить время с моими мальчиками, и я не хотел отказываться от вещей из-за своего веса. Я хочу быть мамой, которая на футбольном поле подбадривает, бегает и помогает ».

Это семейное дело

«В WW я люблю то, что мне не нужно готовить несколько разных блюд. Одна и та же еда, которую я хочу есть, подходит для всей семьи.Мой муж значительно похудел, даже не очень стараясь — он просто ест так же, как и я. Лучше всего то, что мы по-прежнему едим те же блюда, что и всегда, теперь это просто более здоровые версии. Так что у нас все еще будет стейк и чипсы с грибным соусом, но стейк готовится на гриле, а не жарится, чипсы делаются без большого количества масла, а для соуса я использую йогурт вместо сливок. А поскольку карри всегда было любимым блюдом семьи, теперь я делаю куриное карри ZeroPoint, которое дает мне возможность насладиться бокалом вина с ним.Это одна из причин, почему за те 10 месяцев, что мне потребовались, чтобы достичь желаемого веса, я никогда не чувствовал, что что-то лишаю себя ».

Честно говоря, нельзя

«Нет ничего сложного в WW. Со всеми продуктами ZeroPoint ™ и простотой всего, вы не можете не придерживаться этого. Я использую план питания Purple, и мне нравится тот факт, что картофель, цельнозерновой рис и макароны — это продукты ZeroPoint. В прошлом я вел небольшую войну с углеводами, обращаясь с ними как с врагами и полагая, что вы не можете их есть и одновременно похудеть.Поэтому я их забанил. Но поскольку это продукты ZeroPoint, это вселило в меня уверенность в том, что я могу есть и снова наслаждаться ими — и это по-настоящему открыло мне глаза. Я ем картофель, рис и макароны и похудела. Это был такой хороший опыт обучения «.

Сообщество WW — это нечто другое

«Это потрясающе. Я впервые присоединился к WW, чтобы следить за программой онлайн, что меня устраивало, потому что в то время я был довольно застенчивым и неуверенным в себе, и я думал, что хочу сделать это сам. Но я недооценил, сколько поддержки мне потребуется и сколько я получу от сообщества Connect.Доступ к нему легко получить с помощью приложения WW, и всегда есть кто-то, кто может мотивировать и поднять вас — они станут вашей семьей WW ».

У меня появилась новая работа благодаря WW.

«Учитывая, насколько я стеснялся, когда впервые присоединился к WW, и что тогда идея встать перед группой людей была для меня невероятно пугающей, я» Я с гордостью могу сказать, что теперь я тренер WW. Я провожу три семинара в неделю, и это лучшее, что я когда-либо делал в своей жизни. Мне это очень нравится ».

И я нашла «нового себя»

«Я научилась любить себя, и я больше никогда не пропускаю поездки в бассейн или на пляж со своими детьми.Благодаря WW я вернул себе уверенность — и мою жизнь ».

Сколько я могу потерять за 2 месяца

Хотя тело у всех разное, в целом люди могут рассчитывать терять от одного до двух фунтов в неделю, если они будут делать это здоровым образом. «В течение двух месяцев или восьми недель цель здорового похудения — от восьми до 16 фунтов», — сказал Уайт.

Можно ли сбросить 30 фунтов за 2 месяца?

Как правило, большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют стремиться к примерно 1–3 фунтам (0.5–1,4 кг) потери веса в неделю, или примерно 1% от общей массы тела (33, 34). Таким образом, чтобы безопасно сбросить 30 фунтов, может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Можно ли сбросить 20 фунтов за 2 месяца?

Проще говоря, вы можете сбросить 20 фунтов за несколько месяцев, если будете есть меньше калорий, чем сейчас, и энергично тренироваться в течение трех-пяти часов в неделю, используя силовые тренировки, интервальные тренировки и кардиотренировки.

Могу ли я сбросить 25 кг за 2 месяца?

Вы правы в том, что большинство людей не сбросят 25 кг за 2 месяца, даже если они снизят потребление энергии до 600 ккал в день, будут избегать лишнего жира и будут заниматься спортом.Однако большинство людей не будут придерживаться такого режима и в течение 60 дней.

Можно ли похудеть один раз в день?

Участники исследования, которые пробовали есть один раз в день, в итоге получили меньше жира. Эта конкретная группа людей не испытала значительной потери веса. Тем не менее, прерывистое голодание в целом оказалось эффективным методом похудания.

Как я могу сбросить 10 кг за 15 дней без упражнений?

Итак, вот мы, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы всего за 15 дней: Пейте воду — Начните свой день с теплой или известковой воды.Ходьба — ходите после каждого приема пищи, чтобы ваше тело не накапливало жир. Ешьте мало — потеря веса не является синонимом отказа от еды вообще.

Можно ли сбросить 20 кг за 3 месяца?

Мы сейчас, что похудеть на 20 кг за один месяц или на 20 кг за три месяца возможно не для всех. Мы понимаем, что вы хотите похудеть быстро, но для получения устойчивых результатов лучше не садиться на экстренную диету, а похудеть здоровым образом в течение более длительного периода.

Питьевая вода помогает похудеть?

Просто выпейте больше воды, чтобы похудеть. Но это то, что обнаружили исследователи. Выпивая всего на 1% больше воды, вы потребляете меньше калорий. Вам также поможет снижение уровня насыщенных жиров, сахара, натрия и холестерина.

Как я могу сбросить 100 фунтов за 2 месяца?

Вот 10 советов, которые помогут безопасно сбросить 100 фунтов. Следите за потреблением калорий. Чтобы похудеть, ваше тело должно сжигать больше калорий, чем потребляет.Увеличьте потребление клетчатки. Увеличьте потребление белка. Уменьшите количество рафинированных углеводов. Возьмите на себя ответственность. Ешьте овощи. Делайте больше кардио. Попробуйте тренировку с отягощениями.

Сколько фунтов я потеряю, если не буду есть в течение дня?

«В день, когда вы не едите в течение 24 часов, вы гарантированно теряете треть или полфунта веса, не связанного с водой, в основном за счет жировых отложений», — сказал Пилон Global News.

Сколько калорий мне нужно съесть, чтобы сбросить 5 фунтов за неделю?

Если вы хотите сбросить 5 фунтов за неделю, вам нужно уменьшить потребление пищи на 17 500 калорий, что является огромным дефицитом калорий.Если вы весите 250 фунтов, вам нужно будет снизить суточное потребление калорий примерно до 1250 калорий в день, что слишком мало, что означает голодание.

Сколько калорий в 1 кг?

1 кг жира — это 7700 калорий. Чтобы сбросить 1 кг жира, вам необходимо иметь дефицит калорий в 7700 калорий.

Как сбросить 30 кг?

Ешьте правильную, питательную и сбалансированную пищу. Ешьте что-нибудь полезное каждые два-три часа, пейте много воды и никогда не думайте, что теперь я так сильно похудела, что могу есть все, что угодно.Я все еще придерживаюсь запланированной диеты и буду следовать ей на протяжении всей жизни.

Можно ли похудеть за 2 месяца?

Тем не менее, если вы сделаете шаг за шагом и внесете несколько незначительных изменений в свой рацион и образ жизни, это может сделать потерю веса более управляемой. Внеся небольшие изменения в свой распорядок дня, вы можете безопасно сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) всего за один месяц, быстро и легко достигнув своих целей по снижению веса.

Сможете ли вы сбросить 15 фунтов за 2 месяца?

Да, вы можете сбросить до 15 фунтов за 2 месяца (и не делать этого) — вот как.Несмотря на то, что у всех разные тела, в целом люди могут терять от одного до двух фунтов в неделю, если они будут делать это здоровым образом.

Сколько веса я потеряю, потребляя 500 калорий в день?

В целом, если вы сокращаете свой обычный рацион на 500–1000 калорий в день, вы теряете около 0,5 килограмма в неделю. Звучит просто. Однако это более сложно, потому что, когда вы худеете, вы обычно теряете комбинацию жира, нежирной ткани и воды.

Как быстро избавиться от жира на животе?

20 эффективных советов по сжиганию жира на животе (подтверждено наукой) Ешьте много растворимой клетчатки. Избегайте продуктов, содержащих трансжиры. Не пейте слишком много алкоголя. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка. Снизьте уровень стресса. Не ешьте много сладкой пищи. Выполняйте аэробные упражнения (кардио). Уменьшите количество углеводов, особенно рафинированных.

Как сбросить 20 фунтов за месяц?

Как похудеть на 20 фунтов как можно быстрее Подсчитайте калории. Пейте больше воды.Увеличьте потребление белка. Сократите потребление углеводов. Начните поднимать тяжести. Ешьте больше клетчатки. Установите график сна. Оставайтесь подотчетными.

Как я могу потерять фунт в день?

Вам нужно сжигать 3500 калорий в день, чтобы терять один фунт в день, и вам нужно где-то от 2000 до 2500 калорий в день, если вы занимаетесь своими обычными делами. Это означает, что вам нужно голодать весь день и тренироваться столько, сколько нужно, чтобы потерять оставшиеся калории. Это практически невозможно.

Может ли яичная диета похудеть?

Диета из вареных яиц — это модная диета, которая требует употребления в пищу только яиц, некоторых фруктов, некрахмалистых овощей, нежирного белка и небольшого количества жиров, и она обещает помочь вам похудеть. Хотя сокращение калорий на начальном этапе может привести к потере веса, эксперты считают, что вряд ли вы будете придерживаться этого способа питания.

Хотите похудеть на 25 кг, но подавляющее количество онлайн-информации о похудании почти разочаровывает. Я хотел бы получить несколько указателей и уточнений от lostit.: lostit

TL; DR: Я нездоров и толстый, не знаю, как измениться.

Привет, Лосейт.

Прежде всего, r / lostit — это для меня огромное вдохновение, и очень приятно видеть, к чему вас могут привести сила воли и действия.

До окончания колледжа я был довольно активным парнем, играл в футбол, катался на лыжах, ездил на велосипеде и бегал. Я не был худым, но при весе около 95 кг и в целом 198 см (6 футов 6 дюймов) по вертикали я был в хорошей форме, чтобы это не повлияло на мою самооценку или хорошее здоровье.

Сегодня, 4 года спустя, я 120 кг (275 фунтов) и курильщик. Я застрял на работе, где у меня совсем нет времени, чтобы быть таким активным, как когда-то, но я уверен, что смогу проводить около 1 часа (может быть, 1,5 часа иногда) в день, если это будет нужный.

Моя проблема в том, что я не могу понять, как лучше всего проводить время. В настоящее время я бегаю трижды в неделю, потому что я читал где-то , что кардио — лучший способ похудеть, но в другом месте я читал, что поднятие тяжестей (мышц) — это способ сжечь калории.Я думал, может быть, и то, и другое, но потом я прочитал, что поднятие тяжестей и кардио действительно несовместимы. Я люблю бегать на свежем воздухе, но боюсь, что это отрицательно скажется на моей мышечной массе, если я тоже не буду поднимать тяжести. Как мне это сделать? Есть ли у кого-нибудь график тренировок типа «руководство для новичков по снижению веса»? Программа тяжелой атлетики, кардио-план …. кто-нибудь?

Ккал без учета <Ккал на выходе . Я ем довольно здоровую пищу (думаю …). В настоящее время я ем только овощи, фрукты (яблоки чертовски вкусные), рыбу и куриное филе, отказываюсь от всего, что подсказывает мне здравый смысл (фаст-фуд, нездоровая пища, большинство молочных продуктов и вкусные сладкие продукты), и я держусь подальше от углеводов (макароны, картофель, хлеб….), в основном потому, что я помню, что читал что-то о красоте низкоуглеводных диет. Как вы это делаете? Что, сколько, как часто, когда? А как насчет добавок (и даже жиросжигателей?)? На что следует обратить особое внимание?

Мне также хотелось бы внести свой вклад в постановку целей. В настоящее время я собираюсь потерять примерно 2,5 кг в месяц, а в лучшем случае — 105 кг к 1 января 2013 года. Я понятия не имею, насколько это близко к реальности …

Чистая прибыль в том, что весь мой «план похудания» — не что иное, как слухи, и чем больше я читаю об этом, тем более сомневаюсь.FAQ был очень поучительным, но, увы, я чувствую себя потерянным в море информации.

ThunderFakk

РЕДАКТИРОВАТЬ: Множество действительно отличных ответов всем. Я искренне благодарен всем, кто нашел время, чтобы прокомментировать, и, пожалуйста, продолжайте! Поскольку у меня нет клавиатуры, чтобы отвечать всем, я думаю, что резюмирую, как я вас всех понимаю.

1. Калорий в <калорий на выходе. Калории - это валюта потери веса. Держите бюджет.

2. Похудение — это личное дело.Существует МНОГО информации о похудании, применяйте все, что подходит вам, вашей жизни и вашим обязательствам, чтобы вы могли оставаться последовательными и достигать своих целей.

3. 80% диета — 20% упражнения. Легче сократить свой рацион на 1000 калорий, чем сжечь 1000 калорий в тренажерном зале. См. №1.

4. myfitnesspal.com — из чего состоят мечты о похудании.

5. Делайте то, что вам нравится и с чем удобно, и получайте удовольствие от занятий.

   No related posts.