Как стать выше за 1 неделю и получить идеальную осанку

Англичанка Элис Робинсон (Alice Robinson) протестировала несколько популярных техник. За неделю ей удалось вырасти на 1,5 см. Это произошло за счет растяжения позвоночника и увеличения высоты межпозвоночных дисков на 1—2 мм. А хорошая осанка прибавит росту еще несколько сантиметров.

AdMe.ru рассказывает, что нужно делать, чтобы стать выше.

Рост увеличивается даже во время сна. За 10 минут, проведенных лежа на спине, мы становимся выше на 5 мм. Это происходит потому, что в течение дня позвоночник сжимается. В положении лежа он восстанавливает свою форму.

Закрепить эффект можно с помощью упражнений. Но взрослому человеку, зоны роста которого уже закрыты (после 25 лет), не стоит рассчитывать на фееричный результат.

Чтобы увеличить рост с помощью езды на велосипеде, нужно отрегулировать высоту сиденья так, чтобы к педалям приходилось тянуться. Не переусердствуйте, иначе можно повредить суставы.

Это упражнение очень легко выполнять: вам не нужно подтягиваться, просто обхватите ладонями турник и висите так долго, как сможете. Постепенно увеличивайте время. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины и пресса.

Выполняя стойку, нужно всеми силами тянуть ноги вверх. Важно держать угол практически в 90° и резко не заваливать ноги в разные стороны, иначе можно получить травму.

Помимо того что упражнение полезно для позвоночника, оно также поможет растянуть мышцы спины, пресса, задней поверхности бедер и ягодичные мышцы.

Во время наклона попытайтесь оставить ноги прямыми, а пальцами рук коснитесь пальцев ног. Начните с малого, с каждым разом увеличивая число и глубину наклонов.

Прыгать можно на скакалке, играя в баскетбол или просто стоя на месте. Выбирать вам. Но упражнение точно позволит укрепить кости, мышцы и со временем прибавить пару сантиметров в росте.

Это простое упражнение позволит не только укрепить нижнюю часть спины, но и накачать мышцы пресса и ягодичные мышцы.

Плавание возглавляет топ упражнений, которые помогут увеличить рост. Все потому, что в воде нагрузка на диски между позвонками и кости скелета значительно меньше. Суставы во время плавания становятся более подвижными. Это облегчает процесс роста.

На рост влияют и некоторые другие факторы. Среди них:

• рацион;
• правильный сон.

Чтобы быть высоким, нужно в достаточном количестве потреблять кальций, железо, витамин D, а также другие макро-, микроэлементы и витамины, которые требуются для нормального функционирования организма.

Спать следует на жесткой поверхности. Лучше всего подобрать правильный ортопедический матрас и подушку.

Все это поможет стать немного выше и сохранить идеальную осанку.

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Как взрослому человеку стать выше?

Рост человека определяется  ^{в первую очередь генетикой. Так что мы такие, какие есть, благодаря своим родителям. Большую роль играют питание в младенческие и в юношеские годы, а также факторы среды. Например, жители КНДР заметно ниже  своих южнокорейских братьев из-за недоедания в детстве.}

Гормон, который помогает организму расти, называется соматотропным. У детей и подростков его концентрация в крови очень велика, но со временем выработка сокращается, и после 20 лет человек обычно перестаёт вытягиваться. Закрываются его зоны роста: хрящевая ткань на концах трубчатых костей перерождается в плотную костную.

Таким образом, никакие волшебные таблетки не помогут вырасти на голову, если вы уже взрослый. В этой ситуации важнее всего принять и полюбить себя невысоким, ведь ничего плохого в этом нет. Однако при желании (например, ради эксперимента) можно выполнить несколько действий, которые добавят пару сантиметров роста — как физически, так и визуально.

1. Делайте упражнения

Позвоночник человека может сжиматься и растягиваться. Он немного удлиняется даже когда мы просто спим, поэтому утром все немного выше, чем вечером. Именно за счёт растяжения межпозвоночных дисков можно чуть-чуть вырасти. Будут ли это невидимые без специального оборудования миллиметры или заметные 2–3 сантиметра, предсказать заранее нельзя. Всё зависит от особенностей конкретного организма.

Что же нужно делать? Ответ прост — любые упражнения, помогающие расправлять и вытягивать позвоночник. В первую очередь, это подтягивания на турнике. Полезно и просто повисеть на руках — вы физически ощутите, как раздвигаются позвонки. Также делайте наклоны и упражнения на растяжку.

Обязательно стоит упомянуть плавание. Кроме того, что это просто приятно, в воде сила гравитации действует не так сильно. Ещё могут помочь езда на велосипеде или сайкл-тренировки. Только нужно отрегулировать сиденье так, чтобы приходилось немного тянуться к педалям.

2. Держите осанку

Ровные плечи, чуть сведённые лопатки, поднятый подбородок! Хорошая осанка, ко всему прочему, добавляет уверенности в себе. Согласно ряду исследований ^{, например, социальному стресс-тесту Трира, люди, которые держат спину прямо, лучше справляются со стрессом и больше довольны собой.}

Чтобы перестать сутулиться, сперва потребуется сознательное усилие, однако через несколько недель мышцы привыкнут и новая осанка станет привычной. Обращать внимание на позу нужно не только когда вы ходите по улице, но даже во время работы и за рулём. С анатомической точки зрения осанка определяется развитием и тонусом мышц спины и плечевого пояса. Чтобы их укрепить, нужно тренироваться — в зале или дома.

Если проблемы с осанкой серьёзны, лучше обратиться за консультацией к ортопеду. Возможно, он порекомендует сходить к мануальному терапевту или пропишет специальный корсет для коррекции осанки.

3. Питайтесь правильно

Если зоны роста уже закрыты, диета сама по себе не сделает вас выше. Однако правильное питание с большим содержанием протеинов помогает формировать мышечный каркас и даёт энергию для занятий спортом.

Сделайте упор на куриную грудку, рыбу, орехи, свежие овощи и фрукты. О том, как питаться сбалансированно, можно подробнее прочитать, например, здесь.

4. Скорректируйте силуэт

Рубашка, блузка или топ, заправленные в брюки с высокой талией, визуально добавляют немного роста. Если у вас неширокие бёдра, может также сработать футболка средней длины в сочетании с зауженными джинсами. Кроме того, фигуру удлиняет длиннополая одежда — например, неширокое пальто или плащ.

А вот мешковатый верх и объёмный низ расширяют, а значит, укорачивают фигуру. Так что модного оверсайза лучше избегать (на деле, конечно, всем можно носить всё, однако большие плечи способны визуально добавить квадратности). В женском гардеробе ноги укорачивает сочетание юбки миди с полусапогами. Тогда как узкое длинное платье с ботфортами, наоборот, помогает казаться выше.

5. Экспериментируйте с цветом

Классическое комбо «тёмный низ, светлый верх» также поможет казаться чуть выше, чем есть на самом деле. Его можно сделать менее официальным, попробовав заменить привычное сочетание тёмно-синим и голубым цветами или двумя разными оттенками коричневого.

Впрочем, различие в цветах всё равно будет делить фигуру пополам. Чтобы избежать этого, одевайтесь монохромно. Нарядиться целиком в чёрное — беспроигрышный трюк, который поможет выглядеть стройнее и выше. Самые смелые могут последовать подиумным тенденциям и надеть, скажем, красное с красным. Что касается принтов, то роста добавляет вертикальная полоска.

Читайте также

Как увеличить рост на 5 см любому человеку | Красавище и чудовица

Как увеличить рост на 5 см любому человеку.

Многие задаются вопросом, а можно ли увеличить рост уже во взрослом возрасте? Да это вполне возможно. Хотя ученые заявляют что рост человека продолжается лишь до 25 лет, единичные случаю когда и дальше, но в основном к 20-ти годам человек уже сформирован.

Но есть возможность увеличить свой рост в среднем на 5 см, подростки же могут увеличить рост и намного больше, поскольку их естественный рост продолжается и они просто его могут ускорить. Были случаю когда на протяжении 10-15 лет человеку удавалось увеличить свой рост на 20 см, это после 18-ти летнего возраста, без хирургического вмешательства, для этого необходимо ежедневно усиленно заниматься по определенной сложной методики.

Я расскажу о простой и доступной методике для всех людей. Методика заключается в ежедневном выполнении ряда упражнений на позвоночник и нижние конечности, а именно на выправление и вытягивание спинного позвоночника и бедер. Упражнения простые, но достаточно эффективные и выполнять их нужно ежедневно.

Упражнение на вытягивание позвоночника: исходное положение стоя, ноги на ширине, руки находятся на пояснице либо вытянуты в сторону, кому как удобно, необходимо выполнять повороты вправо и влево, максимально поворачиваясь назад, не отрывая ноги от пола.

Выполняйте по 3-5 минут, делайте передышку, делайте по 5 подходов, 2-3 раз в день. Это упражнение выравнивает позвоночник и вытягивает его в среднем на 3 см, т.е вы добавляете росту еще 3см.

Следующее упражнение на бедра. Нужно устраивать пробежки с резкими ускорениями, т.е легкий бег чередующийся быстрыми короткими ускорениями на 30 метров, в течении 15-20 минут, ваш организм как следует разогреется, мышцы ног и кости ног разогреются. Кости имеют пористое губчатое строение, что дает нам возможность их вытягивать.

После выполненных пробежек, нужно на каждую ногу повесить груз по 10 кг, и сесть например на стол или подоконник свесив ноги. Находиться в таком положении минут 20-30, можно делать 2-3 подхода в течении дня, при наличии времени и желании. Кости ног вытягиваются в течении 4-5 месяцев в среднем на 1,5 — 2 см, конечно при регулярном выполнении упражнений. Помимо этого занимайтесь на турнике, посещайте бассейн и много плавайте в водоемах.

Плюс соблюдайте правильное питание, добавьте в рацион больше продуктов содержащих кальций, ешьте рыбу, как можно больше овощей и фруктов. Пейте свежевыжатый морковный сок со сливочным маслом, так больше усваивается каротина. Перестаньте курить сигареты и употреблять алкоголь, откажитесь от этих вредных привычек.

Регулярное ежедневное выполнение этих действий позволит увеличить ваш рост через 6-8 месяцев до 5см, для подростков эта цифра может быть в два раза выше.

Подписывайтесь на канал!

Можно ли увеличить рост взрослого человека

Во многом рост определяется наследственностью. Если у ребенка оба родителя высокие — велика вероятность, что и он будет высоким. В дополнение к генетическим особенностям, имеет значение и расовая принадлежность.

Наибольший вклад в рост человека помимо этих факторов вносит длина трубчатых костей конечностей, а их длина определяется зонами роста — участками хрящевой ткани на обоих концах трубчатых костей конечностей. Другое название — эпифизарные пластинки. Особенность состоит в их наличии у детей и подростков — в период роста — после чего происходит замещение хрящевой ткани костной.

Возраст закрытия зон роста разный для каждой кости, но в целом период роста заканчивается к концу пубертата.

И если в юношеском возрасте повлиять на рост возможно при помощи занятий спортом, то для увеличения роста после 25 придется что-то придумывать, «просто вырасти» уже не получится.

Патологии роста возможны вследствие целого ряда причин — вертикальные нагрузки в подростковом возрасте (занятия тяжелой атлетикой), патология зон роста (юношеский эпифизеолиз), травмы.

Как увеличить рост после 25 лет?

Исследователям приходила в головы мысль механически растянуть человека. Инструменты больше напоминали пыточные устройства, и мода них достаточно быстро прошла — помимо болезненности самой процедуры, выяснилось ее крайне негативное влияние на суставы и связки.

Решено было смягчить воздействие на организм и ученые предложили людям, желающим увеличить рост, подолгу висеть на турнике, «растягиваясь» под собственным весом. Эти упражнения применяются и поныне, несмотря на спорный эффект и возможные побочные действия без должной физической подготовки.

Гибкость и крепость сухожильного аппарата для таких занятий имеет решающее значение.

Еще один способ увеличить рост — хирургическая коррекция. Применение аппарата Илизарова доказало свою эффективность как для лечения сложных переломов, коррекции искривлений костей, так и для удлинения костей ног для увеличения роста человека. Операция достаточно трудоемкая и тяжелая, важно качество остеосинтеза и точность проведенного вмешательства.

Операция проходит следующим образом: в кости проводятся спицы, устанавливаются скобы с регулируемой длиной, после этого начинается сам процесс увеличения длины кости — несколько раз в сутки при помощи винта длина скобы увеличивается на четверть миллиметра. Весь процесс удлинения кости на 5-8 см занимает до года, причем пациент вынужден пользоваться костылями.

Метод незаменим для людей с приобретенной или врожденной патологией зон роста, перенесших тяжелые травмы.

Как увеличить рост взрослому человеку без операции?

В разное время и с разным успехом применялись и авторские комплексы упражнений (чаще всего бесполезные), и диеты. Однако, эффект от них индивидуален и не доказан исследованиями.

Действительно, дефицит витаминов, жирных кислот и прочих незаменимых компонентов питания играет роль в процессе роста, но постфактум увеличить рост за счет витаминных добавок и кальция не получится — все, что не нужно организму, будет утилизировано и выведено почками.

На помощь приходят маленькие хитрости, благодаря которым можно казаться выше:

• Правильная осанка. Сутулый человек, не следящий за состоянием позвоночника, зрительно кажется ниже, чем на самом деле. Мужчине поможет выглядеть выше подтянутая, атлетичная фигура.
• Грамотно подобранная прическа и гардероб. Предпочтение стоит отдать сочетанию светлого верха и темного низа, избегайте мешковатой одежды на несколько размеров больше, чтобы не «потеряться» внутри нее.

Наконец, огромное значение имеет просто уверенность в себе — ощущение своей низкорослости (часто необоснованное) заставляет человека сомневаться в общественном статусе, он пытается казаться меньше, зацикливаясь и пряча свои объективные преимущества.

Помните, большой рост — не главное, а в случае объективных патологий современная медицина в состоянии вам помочь.

Как стать выше | Будь Здорова

Во все времена люди высокого роста считались более здоровыми, сильными и привлекательными.

Не исключено, что доля правды в этом есть .

Во все времена люди высокого роста считались более здоровыми, сильными и привлекательными.

Не исключено, что доля правды в этом есть – рост во многом зависит от того, как питался человек в детском и подростковом возрасте, и от того, как питались его предки, сформировавшие соответствующие генетические особенности. А добыча пищи связана с силой, ловкостью и сообразительностью.

Результаты современных исследований, изучавших связь роста со здоровьем и долголетием, весьма противоречивы – можно сказать, что четкой зависимости между ними не обнаружено.

С другой стороны, было доказано, что рослые люди в среднем обладают более высоким интеллектом. Но зависимость эта не пропорциональная, а статистическая – то есть совсем не обязательно, что человек небольшого роста не сможет похвастаться умственными способностями. К примеру, император Наполеон I, покоривший большую часть Европы, по разным данным был ростом 150-165 см (в любом случае – ниже среднего).

А генсеку Китая Дэну Сяопину рост 155 см (на 13 см ниже роста среднего китайского мужчины) не помешал в корне преобразовать экономику страны, создав концепцию «рыночного социализма» и открыв Китай для мирового рынка.

В то же время рост не может не влиять на самовосприятие человека. Одно из масштабных многолетних исследований, законченное в 2004 году в Швеции, показало, что частота самоубийств обратно пропорциональна росту человека. Проанализировав данные о 1 299 177 шведских мужчинах в возрасте от 18 до 49 лет, ученые пришли к выводу, что увеличение роста на 5 см снижает риск суицида на 9%, а частота самоубийств в группах с самым большим и самым маленьким ростом различается вдвое.

Большое значение, придаваемое росту, может показаться странным – различия между людьми в росте гораздо меньше, чем в других антропометрических показателях (вес, окружность бедер, ширина плеч и т.п.). Но если вспомнить выражения «смотреть сверху вниз и снизу вверх» или построение на уроке физкультуры, психологическая роль роста становится понятнее.

Откуда ноги растут?

Процесс роста регулируется в организме человека несколькими гормональными системами. Непосредственно стимулирует его гормон гипофиза соматотропин, он же — гормон роста. Соматотропин вырабатывается в течение всей жизни, причем максимальная его продукция приходится на подростковый возраст. После достижения физической зрелости его выработка постепенно снижается. Соматотропин стимулирует также выделение инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФР-1), обладающего похожими свойствами.

Увеличение роста происходит в основном за счет удлинения так называемых длинных костей. У детей и подростков концевые участки (эпифизы) этих костей состоят не из костной, а из хрящевой ткани. Эти хрящи (зоны роста) под действием соматотропина и ИФР-1 растут, удлиняя кости, и, следовательно, увеличивая рост человека. Благодаря действию тех же гормонов пропорционально растут все остальные органы и ткани.

Постепенно хрящевая ткань замещается костной — эпифизы окостеневают. Процесс роста останавливается, и с этого момента увеличить рост введением соматотропина или других препаратов невозможно. Происходит это обычно к 23-25 годам у мужчин и к 21-23 годам у женщин. В более позднем возрасте рост может только уменьшиться за счет усадки межпозвонковых дисков и изменения конфигурации таза и тазобедренных суставов.

Однако гормоны роста вырабатываются у всех, а рост у людей разный. В упрощенном виде «формула роста» выглядит так: наследственность плюс питание минус стрессовые факторы. То есть определенные рамки роста заложены в каждом человеке генетически, а то, насколько они реализуются, зависит от полноценности питания и воздействия стрессовых факторов (болезней, психологических стрессов, природных факторов) в детстве и подростковом возрасте.

Проследить эту зависимость несложно: в целом население развитых экономически стран Европы и Северной Америки выше, чем население развивающихся стран Азии и Африки. Наиболее высокие люди живут в Герцеговине, Черногории и прибрежной Хорватии (средний рост мужчин – 186 см) и Нидерландах (185 см).

Известны своей высотой также африканские народности динка, маасаи и тутси, живущие на плодородных берегах Нила. Самой низкой народностью считаются австралийские пигмеи – средний рост взрослого человека около 150 см.

Так что же делать?

Далеко не всех людей невысокого роста утешают примеры Наполеона и Дэн Сяопина: для некоторых из них мечта подрасти становится навязчивой идеей. Существует целая индустрия, базирующаяся на этой потребности. Основные предложения включают лекарства и биодобавки, гимнастические комплексы и тренажеры, операции по удлинению ног.

Таблетки

Как уже было сказано, после окостенения эпифизов (в возрасте двадцати с небольшим лет) никакие препараты увеличить рост не смогут. Поэтому любые предложения подобного рода в лучшем случае просто не навредят. А если у взрослого человека простимулировать выработку гормона роста, разовьется заболевание под названием акромегалия. Внешне оно проявляется разрастанием кистей и стоп, а также укрупнением черт лица, что, мягко говоря, красивее человека не делает.

Физкультура

Гимнастические комплексы и тренажеры, действительно, могут несколько увеличить рост за счет растяжения позвоночника и тазобедренных суставов, но возможности этого метода ограничены анатомическими особенностями. Во-первых, возможность подрасти таким способов сильно отличается у разных людей, а во-вторых, исключительно редко позволяет набрать больше одного-двух процентов роста.

Операция

И, наконец, хирургическое удлинение ног. Это самый эффективный метод, но одновременно самый сложный и дорогостоящий. Он позволяет увеличить рост на 7-8 см. Суть метода заключается в том, что на разном уровне распиливаются большеберцовые и малоберцовые кости человека (кости голени). После этого на голени накладывают аппараты Илизарова, соединяющие их верхнюю и нижнюю части. По мере заживления костей верхнюю и нижнюю части аппаратов понемногу (на 0,75-1 мм в день) раздвигают. При этом растущая костная мозоль заполняет увеличивающийся просвет распилов, удлиняя кости (см. рис. http://www.rucosm.com/IMAGES/lengthening.gif).

Процесс такого «роста» небыстрый – увеличение роста на 5-6 см занимает 5-7 месяцев. Но эффект достигается несомненный – человек становится выше, причем за счет своих собственных костей. Становится ли он при этом счастливей – вопрос открытый.

Плюс пара сантиметров. Может ли взрослый человек увеличить свой рост? | Здоровая жизнь | Здоровье

Может ли взрослый человек увеличить свой рост? Как ни странно, да. Правда, стоит понимать, что это не будет принципиальное вырастание, например, из 165 см в 180. Но в действительности вполне возможно «подрасти» на пару сантиметров. О том, что именно поможет стать выше, АиФ.ru рассказал врач-остеопат, краниопостуролог Владимир Животов.

Простые меры

Сохранить свой рост — это уже отличное достижение, ведь с возрастом человек немного «проседает». Из-за уплощения межпозвоночных дисков он может уменьшиться даже сантиметров на 5. А уж если хочется немного подрасти, то это вообще кажется невыполнимой задачей. На самом деле это не так. Вполне возможно и сохранить рост, и даже немного его увеличить. В этом помогут гимнастика, правильное питание, тренажеры и здоровый сон. Главное — это выполнять упражнения в комплексе и на регулярной основе. Постоянство — залог успеха в любом начинании. Хотите стать «немного выше» — приготовьтесь поработать над собой в прямом смысле.

Гимнастика для роста

Первое упражнение — растяжка. Если ее делать ежедневно, развивая гибкость тела, сухожилия и мышцы в результате растянутся, позвоночник — выровняется. Выполняйте наклоны вперед, пытаясь дотянуться пальцами до пола, а лучше — коснуться пола всей поверхностью ладоней. Эффективны для растяжки и такие упражнения, как «Подъем неба», «Суперкобра», «Стол». 

«Подъем неба»

Исходное положение: стоя. Вы должны стоять прямо, максимально расслабить все мышцы. Ноги держите вместе, опустите вниз руки. Между кистями рук и предплечьем — прямой угол. На этом этапе ладони смотрят в землю. Затем поднимите обе руки сначала вперед, дальше — вверх. Ладони разверните к небу. Дышите только через нос, очень плавно. Медленно поднимите голову, посмотрите на руки. На несколько секунд задержите дыхание. Медленно, очень плавно опустите обе руки и голову. Можете выдыхать, но ртом.

Выполните упражнение десять, а лучше двадцать раз. Я рекомендую повторять его каждый день. Как долго? В идеале — не менее трех месяцев.

Техника выполнения упражнения «Суперкобра»

Исходная позиция: лежа на спине. Вы должны опираться на пальцы ног и ладони. Спина как бы вогнута внутрь. Поднимаете ягодицы кверху, ноги сгибаете в бедрах, спину выгибаете наружу. Подбородок при этом должен быть подтянут к груди. Цель — чтобы тело выглядело как перевернутая буква «V», при этом упор идет на ступни и ладони. Теперь вернитесь в исходное положение. Повторите и его несколько раз.

Еще одно полезное упражнение — наклоны влево-вправо. Старайтесь во время наклона дотронуться ухом плеча (плечо при этом не приподнимайте). Выполнять 10-20 наклонов в каждую сторону. Прогиб назад — тоже эффективное упражнение. Непростое на первый взгляд, но, если вы будете делать его регулярно, быстро научитесь прогибаться назад так, чтобы касаться пальцами пяток. Для большего эффекта откажитесь от силовых тренировок. Упражнения, которые связаны с использованием грузов, замедляют процесс роста. Весьма полезны упражнения для оздоровления позвоночника, в частности шейного отдела: они помогают устранить зажимы в позвонках и мышцах.

Тренажеры и бассейн

Вис на турнике — отличный вариант, чтобы вырасти. Выполнять лучше всего вечером: достаточно повисеть на турнике несколько секунд. Иногда к ногам прикрепляют специальные утяжелители, но я не рекомендую это делать, так как из-за чрезмерной нагрузки есть риск возникновения болевых ощущений. Еще хуже, что такая повышенная нагрузка может стать причиной возникновения проблем с поясницей, плечевым поясом и, что самое опасное, позвоночником.

Отличным решением станет и бассейн. Плавание не только способствует значительному улучшению дыхания, но и растягивает тело, позвоночник в особенности, причем делает это естественно, без негативных последствий для организма. Лучше всего с этим справляется брасс. Но, как и другими упражнениями, заниматься плаванием надо регулярно.

Внимание меню

Питание также имеет немаловажное значение для роста даже взрослого человека. Чтобы все перечисленные упражнения дали ожидаемый результат, организму необходимо обеспечить мощную поддержку в виде полезных веществ и витаминов, то есть здорового питания. Овощи, злаки, фрукты, сыр, морская рыба — эти продукты должны всегда присутствовать в вашем рационе. Также важно, чтобы они были натуральными. Сбалансированный рацион — фундамент. И, если у вас есть цель сохранить рост или увеличить его, начать надо именно с таких базовых шагов.

Кальций, цинк и витамин D — три компонента роста. Их дефицит в организме может вызвать так называемое «возрастное» уменьшение роста. Поэтому в первую очередь я рекомендую сдать кровь на витамин D. Имейте в виду, что в крови здорового взрослого человека нормальная концентрация данного витамина — не менее 70 нг/мг. В идеале этот показатель должен достигать 90 нг/мг. Если у вас дефицит витамина D, надо восполнить нехватку. Первый вариант — с помощью определенных продуктов питания, содержащих данный витамин: жирная рыба, зелень, кукурузное масло. Исключите из рациона кофе, т. к. это главный враг витамина D. Желательно также исключить и другие тонизирующие напитки. Можно также принимать витаминные комплексы, но назначить тот или иной препарат должен врач по результатам анализов.

И, конечно же, важен сон. Не урезайте количество часов, которые вы должны проводить во сне. Организм во сне растет: не лишайте его этой возможности. 

Следует избегать

Чего делать категорически нельзя? Увеличивать рост путем «вытяжения» позвоночника, будь то сухое или подводное вытяжение. Я строго против таких «экспериментов», так как последствия могут быть не самыми приятными. По сути, увеличить рост можно с помощью таких очевидных вещей, как здоровый образ жизни и регулярное выполнение определенных упражнений. Приведите для начала в порядок свой рацион, режим сна, сделайте физические нагрузки частью вашей жизни, добавьте ко всему слово «регулярно», и через некоторое время вы получите результат. Но только при соблюдении всех правил и прохождении всех указанных этапов.

Смотрите также:

Методы как вырасти. Как увеличить свой рост

Приветствую, мои дорогие читатели. Сегодня я бы хотел представить Вам новую интересную статью. Но она будет интересна скорее не для моих основных , а для людей, которые еще только собираются 🙂

Итак, представляю вашему вниманию статью «Как подрасти » или «Как увеличить рост в домашних условиях »

Основные факторы, определяющие рост человека

Основными факторами, определяющими рост человека, являются гормон соматотропин и «строительный материал », необходимый для обеспечения генетически определенной величины. «Строительные материалы » — это основные питательные вещества, которые поступают в организм с пищей:

• белки (в большей мере)
• минералы
• углеводы
• жиры (в меньшей мере).
• Витамины и ферменты также важный компонент формирования и функционирования организма, они являются элементами, без которых не будет происходить метаболизма и того самого «строительство» тела.

Соответственно, даже при генетически заложенном высоком росте, но недостаточном поступлении необходимых веществ извне, будет наблюдаться отставание в росте .

Таким образом, причиной отставания в росте могут быть :

• Несбалансированное питание
• Наследственность, а именно генетические заболевания, сопровождающиеся низким ростом или физиологическая норма, унаследованная от родителей
• Патологические состояния в организме, препятствующие нормальному усвоению необходимых для роста веществ («строительного материала»), к ним относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, гельминтозы, влияние вредных привычек (курение, алкоголь)

Курение и употребление алкоголя влияют на развитие подростка непосредственно содержащимися токсинами, которые приводят к общей гипоксии и нарушению нормальной функции большинства органов , в том числе и желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, приводит к нарушению всасываемости необходимых веществ.

Чтобы определить причину отставания в росте от своих сверстников, нужно обратиться к врачу , который определит нормально это, либо необходимо детальное обследование и коррекция состояния.

Какие вещества необходимы для увеличения роста?

Для хорошего развития костей необходим кальций и фосфор . В различные периоды развития ребенка его нужно различное количество. Суточная доза кальция подростка 1,3 г. Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах , а также продуктах растительного происхождения: некоторых злаках, бобовых, орехах, семенах тыквы, рыбе .

Кальций усваивается в присутствии витамина D . Витамином D богаты молочные продукты, рыба, яйца, масло сливочное, печень . Можно применять витамин D в виде аптечного препарата в дозе, соответствующей возрастному периоду. Витамин А также активно влияет на скорость роста . Много витамина А содержится в печени, особенно морских животных и рыб, яичном желтке, сливках, сливочном масле, рыбьем жире .

Протеин – основа жизни. Именно белковая пища поставляет организму аминокислоты, из которых синтезируются белок, новые клетки, ткани . Белок содержится в продуктах животного происхождения, и в меньшей степени растительной.

Остальные микроэлементы: железо, йод, медь, цинк, магний не менее важны для нормального функционирования организма , а это значит и для нормального роста. Итак, если вам нужно подрасти – необходимо полноценное питание .

Важен режим питания, а также рациональное распределение режима сна и бодрствования. Не зря считается, что дети растут во сне. Это так и есть . Особенно это важно в подростковом периоде, когда происходит интенсивный рост под влиянием гормональной активности (пубертат).

Если нет возможности обеспечить полноценное питание, то восполнить недостаток минералов и витаминов можно поливитаминными комплексами , которые в большом ассортименте присутствуют в аптечной сети. Особенно важно дополнить питание витаминами в период с ноября по май включительно.

Какие ещё есть способы увеличения роста?

Человек растет, пока растут его кости. Эта способность индивидуальна, кроме того, для каждого жизненного периода соответствует определенная скорость роста. В костях существуют зоны роста, которые четко определяются на рентенограмме. Человек способен повлиять на рост, пока зоны роста не закрылись . После этого увеличить рост невозможно. Поэтому все попытки повлиять на свой рост могут быть успешны только в подростковом и юношеском возрасте.

Помимо перечисленных выше факторов и способов повлиять на свой рост высокоэффективными являются физические упражнения, некоторые виды спорта. Это баскетбол, академическая гребля, плавание . Существуют специальные упражнения, которые направлены на увеличение роста, и, систематически выполняя их, можно значительно увеличить свой рост. Ниже приведен один из таких комплексов, который, надеемся, поможет тем, кто хочет еще немного подрасти.

Упражнения для увеличения роста:

• Стоя на полу, ноги расположить на ширине плеч, кисти сомкнуть в замок и приподняться на носки, затем завести руки за спину и перекатиться с носков на пятки, при этом носки тянем на себя. Так повторить не менее 10 раз.
• Развести руки в стороны и производить вращения во всех суставах поочередно вперед и назад, не менее 10 раз.
• Наклоны головы влево и вправо, стараясь дотронуться ухом плеча. Повторить не менее 10 раз.
• Расставить ноги шире плеч и производить наклоны вперед, прикасаясь к полу пальцами. Повтор 10-15 раз.
• Из той же позиции, что и предыдущее упражнение, нужно прогнуться назад, потянувшись к пяткам. Повторить 15 раз.
• Приседания, опираясь о спинку стула 20 раз.
• Расположить ноги вместе. Наклоны вперед, прикасаясь к коленям лбом. 20 повторений.
• Сесть на пол, вытянуть вперед ногу, другую согнуть в коленном суставе. Проводить наклоны вперед, прикасаясь к полу руками.
• Лечь на пол и вытянув ноги, расположить руки по сторонам и поднимать ноги под углом в 90 градусов поочередно. 10-15 раз.
• Лечь на живот и расположить руки вдоль туловища, ноги вместе. Приподнять плечи от пола и потянуться максимально вверх. 10 раз.
• Сесть на пол, скрестить ноги «по-турецки», а руки сложить в замок перед собой на уровне груди. Поднимать вверх руки и тянуться вверх. 5-10 раз
• Сидя на полу вытянуть вперед ноги и наклоняться вперед, доставая колени головой, а руками пальцы ног. 10 раз.

Данный комплекс поможет увеличить свой рост даже взрослым людям, у которых зоны роста уже закрыты, за счет улучшения осанки.

Интересно , а Вы чем-нибудь занимались чтобы подрасти? И как вы думаете, почему вы выросли (или не выросли) высоким? Не стесняйтесь, пишите в комментариях.

Наверное, не существует в мире человека полностью удовлетворенного собственной внешностью. Одним не нравится форма ушных раковин, другие считают свою фигуру недостаточно стройной, третьи критически оценивают невысокий рост. Интересно, а можно ли бросить вызов природе и сделать себя выше?

Методы увеличения роста человека

Действительно, существуют способы увеличения роста, с помощью которых человек может прибавить до 10 см. Однако стоит учитывать, что большинство из них обладает эффектом только для подростков. Высота человека определяется в первую очередь генетическими факторами, намного меньшую роль играют внешние условия.

Любой подросток способен определить предел своего роста, используя простейшую формулу: (А + Б) / 2. Тут А и Б – высота отца и матери. Мальчику необходимо прибавить к полученному результату 13 см, а девочке, напротив, отнять 2 см. Точность прогноза составит 90%.

Изменить собственные параметры возможно, используя следующие методики.

Инъекции гормональных препаратов

Инъекции гормонов рекомендуются только при наличии определенных отклонений медицинского характера, например, если у ребенка диагностирована задержка роста. По этой причине данный метод актуален для применения только в детском возрасте и под строгим контролем медицинских специалистов.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство предполагает растяжение кости и окружающей ее мягкой ткани для стимуляции размножения клеток. Таким образом можно прибавить 6-7 см.

Во время операции поверхность кости рассекается, и на ногу устанавливают специальный аппарат, спицы которого буквально протыкают костные ткани. При помощи резьбового стержня 4 раза в течение дня кость раздвигается на 0,25 мм. Это невероятно болезненная процедура, которая продолжается изо дня в день на протяжении полугода. Все это время пациент может передвигаться, только используя костыли.

Намного легче использовать щадящие методики, как увеличить свой рост, питание, а также физические упражнения, подкрепленные аутотренингом.

Правильное питание

Заботиться, как увеличить рост ребенка, следует родителям, начиная с первых дней его жизни. В рационе должны присутствовать и гармонично сочетаться все необходимые микроэлементы. Особое внимание уделяется продуктам, насыщенным цинком, а также витамином D.

Нередко раздается мнение, что можно подрасти, употребляя большое количество кальция. Это мнение ошибочно, так как прямая связь между данным элементом и высотой до сих пор не выявлена.

Питание должно быть оптимально сбалансированным и включать в себя:

• гречку;
• овсянку;
• натуральный мед;
• печень;
• творог;
• куриные яйца;
• фрукты.

Также в меню ребенка должны постоянно присутствовать свежие овощи, в частности, чеснок, сельдерей, репчатый лук, пастернак. Хороший эффект оказывают облепиха, шиповник и цветочная пыльца.

В вопросе, как увеличить рост человека, нужно опираться на комплексное использование существующих способов. Само по себе правильное питание окажет несомненный оздоравливающий эффект, но не поможет вырасти на несколько сантиметров. Сочетать грамотно составленный рацион необходимо с физическими упражнениями.

Гимнастика для роста

Считается, что большой прирост можно получить, если заниматься такими видами спорта, как баскетбол или волейбол. Полезно плавание, посещение сауны и прочие тепловые процедуры. Однако наиболее часто рекомендуется гимнастика, позволяющая избавиться от сколиоза и выпрямить позвоночный столб.

Конечно, тренировки играют большую роль, так как увеличить рост ребенка с их помощью можно до 10 см. Тем не менее следует с осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Упражнения, использующие вертикальную нагрузку, к примеру, жим штанги стоя, приседания, становую тягу, напротив, могут оказать негативное влияние и препятствовать набору желаемой высоты.

Также следует уточнить, что предложенный комплекс не только способствует растяжке позвоночного столба, но и является профилактическим средством лечения многих заболеваний позвоночника.

• В положении лежа на спине нужно развести в стороны руки ладонями вверх. Ноги должны лежать спокойно, расстояние между стопами – 30-40 см. Носки ступней развернуты друг от друга. Не отрывая рук от поверхности, следует приподнять правое бедро, одновременно поворачивая ступни влево, а голову вправо. Вернувшись в начальное положение, упражнение повторяют с поворотом левого бедра;
• В том же положении необходимо положить левую ногу, не сгибая, на правую. При этом стопа левой ноги должна лежать на стопе правой. Затем приподнимают правое бедро, не отрывая от поверхности рук, одновременно поворачивая голову вправо, а плотно прижатые друг к другу стопы влево. То же упражнение повторяют, приподнимая левое бедро;
• Следующее упражнение выполняют стоя. Руки сцеплены в замок над головой, ноги расставлены примерно на ширину плеч. Поднявшись на носки, нужно с силой потянуться вверх. После этого руки опускают и сцепляют в замок за спиной, встают на пятки, приподнимая носки стоп;
• В том же положении разводят в стороны руки и вращают ими поочередно в обе стороны в плечевых, локтевых, а также лучезапястных суставах.

Способы увеличия роста предполагают использование наклонов вперед и в стороны. Каждое упражнение рекомендуемой гимнастики необходимо повторять около 10-12 раз.

Принимают положение стоя, с ногами, расставленными приблизительно на ширину плеч:

• Нужно наклонять голову поочередно в обе стороны, пытаясь коснуться плеча ушной раковиной. Плечо приподнимать нельзя;
• Туловище наклоняют вперед, касаясь пола кончиками пальцев;
• Тело прогибают назад, дотягиваясь пальцами до пяток;
• Согнув ногу в колене, прижимают ее стопу к колену другой ноги. Не меняя положения, стараются прикоснуться руками к полу;
• Нужно выполнять наклоны вперед, прикасаясь к коленям лбом.

Еще один способ, как увеличить рост ребенка, использовать шведскую стенку.

Необходимо отвести назад руки и ухватиться ими за перекладину, расположенную на уровне лопаток. В этом положении, не отпуская опоры, нужно присесть 20 раз.

Часто подростки в стремлении подрасти используют распространенный метод. В течение длительного времени они продолжают висеть на турнике, подвязав к ногам груз. До сих пор эффективность этого упражнения не доказана. Впрочем, любую гимнастику лучше выполнять под контролем специалиста, прекрасно осознающего, какое влияние оказывают на подрастающий организм комплексы физических упражнений.

Чтобы занятия проходили эффективно и человек, желающий увеличить свой рост, не прекращал попыток, используют такое направление, как аутотренинг.

Аутотренинг для активного рост

Естественно, занимаясь аутотренингом невозможно исправить ошибки природы и как-то изменить собственные параметры. Зато, вполне вероятно получить мощную психологическую поддержку, которая позволит сохранять надежду на перемены и не опускать руки перед препятствиями.

Проводить занятия следует в расслабленной, максимально удобной позе. Сидя в кресле нужно опереть затылок о валик для головы и положить руки на подлокотники. Продолжительность аутотренинга составит всего 5-10 минут.

Непосредственно перед началом аутотренинга нужно напрячь все группы мышц и максимально их расслабить. Закрыв глаза, следует полностью сосредоточить внимание на мыслях об успешности физических упражнений. Необходимо повторять каждую фразу не менее 5 раз.

Не всех людей устраивает свой внешний вид и особенно рост. Высокие хотят быть ниже, а низкорослые мечтают увеличить рост и думают, как вырасти в домашних условиях.

Таких людей много. Поэтому сегодня мы и поговорим о том, как увеличить свой рост в домашних условиях .

Я не буду рассказывать о том, как я увеличил свой рост . Он меня устраивает с детства и в данный момент мой рост составляет 183 см. Но для тех, кто хочет подрасти и не знает, как увеличить свой рост в домашних условиях продолжим наш разговор.

Начнем с самого простого- с осанки. Довольно часто люди пытаясь казаться выше забывают про осанку. А ведь это первое, на что нужно обратить внимание человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают рост сразу на несколько сантиметров.

Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше ростом, но и снимут излишнее напряжение с мышц спины и плеч. Предупредят их быструю утомляемость.

Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов.

О том, как просто сделать спину прямой мы рассказывали в статье « «.

Как выглядеть выше

• Причёска. Визуально выглядеть выше девушкам и мужчинам может помочь высокая прическа или начес. Они прибавляют несколько сантиметров роста. У девушек это может быть собранный на макушке «конский хвост», «ракушка» или высокий пучок. Мужчины могут поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
• Одежда. Так же можно попытаться увеличить рост с помощью одежды. Для этого существует масса различных приёмов. Например, зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы на одежде, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией- все это визуально уменьшает рост.
• Обувь. Визуально увеличить рост можно при использовании специальных обувных стелек. Стельки для обуви можно купить или изготовить самостоятельно. Такие стельки могут сделать вас выше на 2–4 см и больше. Кроме того, в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Что касается женщин, то они знают, как можно увеличить рост в домашних условиях и придать своему образу элегантность надев туфли на каблуке. Чем выше будет каблук, тем лучше. Но нужно не забывать, что слишком высокие каблуки не только увеличивают рост но и увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Что влияет на рост человека

Красивые люди должны быть высокими – это давно и устойчиво сложившееся мнение, если не сказать стереотип, с которым порой сложно поспорить. Поэтому мало людей, кто не хотел бы хоть немножко стать выше. Но насколько это реально воплотить на практике? Оказывается, вполне даже реально. Существует два способа увеличения роста: зрительное и практическое (физическое).

Если для реализации зрительного эффекта достаточно нехитрых манипуляций с одеждой, обувью и пары физических упражнений на улучшение осанки, то на второй способ подойдёт не всем. Рассмотрим особенности:

1. После 25 лет (ближе к этому возрасту организм перестаёт расти в высоту) увеличение роста возможно только хирургически или медикаментозным путём.
2. Если ваши родители оба невысокого роста, то не стоит рассчитывать на серьезный результат. Но это не значит, что вообще подрасти и прибавить несколько сантиметров роста не получится. Пробовать, несомненно, стоит.
3. При наличии медицинских ограничений на занятия спортом или проблем с позвоночником любые попытки увеличения роста нежелательны и возможны только после консультации с врачом.

Современное общество приписывает именно такие эстетические параметры. Как правило, в большинстве случаев именно мужчины комплексуют из-за низкого роста, хотя и девушки также мечтают о стройных ногах «от ушей». Как увеличить рост человека в домашних условиях? Не так уж и легко, но все же, если придерживаться рекомендаций, сдвиги будут!

Причины низкого роста

Множество факторов влияет на рост человека, в особенности гены. Именно они в большей мере отвечают за гипофиз или гормон роста. Также участвуют в этом процессе эндокринная система и половые гормоны. Если ваши родители и предки не отличались высоким ростом, то вы вряд ли сможете перерасти их на 10-20см. Такое случается только при гормональных сбоях, но лучше, конечно, с таким не шутить.

Как повысить рост с помощью медицины?

Сейчас существует множество предложений медицинских центров, с помощью которых вы с легкостью прибавите себе рост на 10, а то и 20 см. Операции, гормональное лечение, химическое воздействие на организм — все это ортопедия двадцать первого века. Конечно же, операции не только дорогостоящие, но и очень сложные, болезненные. Как увеличить рост человека в домашних условиях без хирургических вмешательств? Это сложно, долго, но вполне возможно.

Советы: «Как увеличить рост человека в домашних условиях»

Лучше начинать специальные упражнения еще с молодости, когда кости только формируются, являются мягкими, их еще можно «перекроить» под себя.

Занимайтесь спортом, ведите активный, а главное, здоровый образ жизни. Не употребляйте сигареты, алкоголь и наркотические вещества, ведь они негативно воздействуют на рост человека, да и на все системы организма. К примеру, такие упражнения, как плаванье, прыжки через скакалку, бег, растяжки, оказывают благоприятное воздействие на кости и позвоночник, тем самым влияя на рост.

Выполняйте специальные упражнения, которые направлены на растяжку костей, суставов и позвоночника. Именно они, как правило, дают положительный эффект.

Специальные упражнения для увеличения роста

Упражнение №1

Для этого упражнения вам необходима перекладина или высокий турник. Повисните на нем и держите руки на ширине ваших плеч, можно чуть-чуть отступить для удобства. Повисите так несколько минут. Отдохните тридцать секунд, вновь поднимитесь на турник или перекладину, повисните и выполняйте быстрые движения-махи ногами (вперед — назад, в стороны — вместе).

Упражнение №2

Повисните на турнике и согните ноги в коленях назад. После этого выпрямите их и согнитесь дугой назад (прогнитесь кошечкой на турнике). Сделайте несколько круговых поворотов корпуса. При этом ноги должны быть вместе. Выполняйте упражнение в 10 подходов. В перерывах можете отдохнуть.

Упражнение №3

Повисните на перекладине и отклоняйте обе ноги вправо, потом влево. Такое упражнение имитирует напольные часы или маятник. Делайте круги ногами и поднимайте их к животу. 10 подходов в день будут отлично стимулировать рост.

Несколько слов о питании…

Помните о том, что вырасти не так уж и тяжело. Систематические упражнения и правильное питание помогут вам добиться своей цели. Как увеличить рост человека в домашних условиях с помощью еды? Кушайте белковую пищу, овощи, фрукты, принимайте витамины и ведите здоровый образ жизни! Все только в ваших руках!

Порой люди, имеющие достаточно большой рост, даже не задумываются, что некоторые об этом не только мечтают, но и прилагают максимум усилий для осуществления своих желаний. Каждый из них по-своему пытается стать выше: одни предпочитают компенсировать этот недостаток с помощью обуви на высоких каблуках, другие больше уделяют внимание специальным физическим упражнениям, а кто-то даже решается на проведение хирургических операций. Но, подбирая подходящий вариант того, как вытянуться в росте, никогда не стоит забывать заботиться о том, чтобы не навредить здоровью в погоне за своими мечтами.

Причины приостановки роста

Одно из желаний многих детей — быстрее вырасти. Оно известно всем и никого не удивляет. А вот когда взрослый человек ищет способы того, как вытянуться в росте, это говорит о наличии серьезных комплексов. И с ними нужно бороться.

Для устранения этой проблемы человек должен, прежде всего, разобраться с ее моральной стороной. Однако если желание подрасти по-настоящему велико, нужно приступать к его исполнению. Для начала необходимо исключить факторы, которые затормаживают человеческий рост.

В среднем люди растут до двадцати пяти лет. Многие из них ведут неправильный образ жизни, имея при этом целый букет вредных привычек. А ведь это сказывается на развитии всего организма человека.

Также частой причиной небольшого роста является наследственность. Как правило, у низкорослых родителей дети также вырастают невысокими.

Для того чтобы не только знать, как вытянуться в росте, но и осуществить это стремление, человеку нужно соблюдать некоторые правила.

Во-вторых, если человек посещает тренажерный зал, ему лучше избегать занятий со штангой. Особенно это касается упражнений, связанных с ее поднятием в вертикальном положении.

В-третьих, нужно хорошо высыпаться, то есть сон должен длиться не менее семи часов. Именно за это время организм получает необходимый отдых и готовится к следующему дню. В случае недосыпания рост постепенно начинает замедляться. А человек не успевает расслабляться и набираться сил.

И, в-четвертых, тем, кто вплотную занимается решением вопроса «как можно вытянуться в росте», необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение, употребление алкогольных напитков, химических препаратов и наркотиков. Они пагубно влияют на развитие всего организма и способствуют появлению различных заболеваний, что, в свою очередь, сказывается и на росте человека.

Способы увеличения роста

Несмотря на зависимость роста от генетической предрасположенности, можно применить некоторые методы увеличения длины человеческого тела. Довольно часто для этого употребляются гормональные препараты, влияющие на рост, и витамины. При их правильном применении получаются довольно неплохие результаты. Иногда таким способом люди увеличивают свой рост почти на десять сантиметров.

Однако наиболее приемлемым, безопасным и дешевым вариантом действий, используемых для того, чтобы подрасти, являются Тем не менее нужно отметить, что эффект от них наиболее заметен у молодых людей в возрасте до двадцати пяти лет.

Специальные упражнения

Спорт всегда играет в жизни человека большую роль. Поэтому и в решении вопроса «как быстро вытянуться в росте» он занимает не последнее место.

Для людей, желающих подрасти, существуют специальные упражнения. К ним относятся прыжки вверх. При ежедневных упражнениях результат не заставит себя долго ждать.

Значительно помогает увеличить рост и плавание. Для этого необходимо посещать бассейн хотя бы три раза в неделю.

Очень эффективными при желании увеличить рост являются упражнения в растяжки на полу и подтягивания. Их регулярное выполнение постепенно приводит к необходимому результату.

Также положительно влияют на позвоночник, на развитие всего тела и, соответственно, на рост занятия йогой.

и ежедневная зарядка

Для невысоких людей также полезно будет узнать, как вытянуться в росте на турнике. Рекомендуется выполнять вис и раскачивание на перекладине. Конечно же, эти упражнения нужно делать систематически. Ежедневно необходимо выполнять по 6-8 махов, раскачиваясь на перекладине. Висеть на турнике нужно поочередно на правой и левой руках, по 2-3 раза на каждой.

Для тех, кто интересуется тем, как вытянуться в росте в домашних условиях, существует комплекс простых, но эффективных упражнений. Это подскоки из глубокого приседа, которые выполняются ежедневно не менее десяти раз. также хорошо подходят для увеличения роста. Прыжки через нее на одной и двух ногах нужно выполнять не менее ста пятидесяти раз за один подход.

Каждое утро можно проделывать такие физические упражнения: становясь на цыпочки и делая вдох, подтягивать руки вверх, а делая выдох, опускаться в исходное положение. Эти движения необходимо выполнять не менее пяти раз за один подход.

Правильное питание

Зная, как вытянуться в росте с помощью физических упражнений, не стоит забывать о хорошем питании. Оно должно быть полезным и сбалансированным. Правильная еда обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, а также содержит витамины, микроэлементы, углеводы, белки и жиры. Поэтому чипсы, сухарики, газированные напитки, пирожные и другие сладости необходимо свести к минимуму. Нужно отдавать предпочтение запеченным, вареным, тушеным блюдам и избегать жареных и копченых.

Здоровое питание также подразумевает и отсутствие переедания. Есть надо так, чтобы после трапезы ощущалось легкое чувство голода. Перерыв между приемами пищи должен составлять около четырех часов.

Правильное питание, занятия спортом обязательно помогут в достижении поставленных целей. Помимо этого, они способствуют укреплению здоровья, улучшению самочувствия и поднятию настроения.

Как вырасти и стать более зрелыми

Когда мне было около четырех лет, несмотря на то, что мама предупреждала меня не делать этого, я положил палец на горячую плиту. Печь была красной, яркой и блестящей, и я знал, что из нее получается вкусная еда, поэтому перед соблазном было невозможно устоять.

В тот день я усвоил важный урок: действительно горячие вещи — отстой. Они сжигают тебя. И вы не хотите прикасаться к ним снова.

Примерно в то же время я сделал еще одно важное открытие. Мороженое, которым родители иногда угощали меня, хранилось в морозильной камере на полке, к которой можно было легко добраться, стоя на цыпочках.

Однажды, когда моя мама была в другой комнате (бедная мама), я схватила мороженое, села на пол и принялась наедаться голыми руками.

Это был самый близкий к оргазму момент за следующие десять лет. Если в моем четырехлетнем ребенке и был рай, то я только что его нашел. Чертовски совершенство. Мое собственное ведерко с Элизиумом, наполненное застывшей божественностью.

Когда мороженое начало таять, я нанесла дополнительную порцию на лицо, позволив ей растекаться по всей рубашке, практически купаясь в этом сладком, сладком совершенстве. Ах да, славное сладкое молоко, поделись со мной своими секретами, на сегодня я познаю величие.

… потом вошла моя мама. И разразился ад — включая, но не ограничиваясь, столь необходимую ванну. В тот день я тоже усвоил урок. Кража мороженого, а затем выливание его на себя и на пол на кухне очень злит вашу мать. А злые матери — отстой. С ними неприятно находиться. Они ругают и наказывают. И в тот день, как и в день с печкой, я узнал , что не надо делать .

Но был и третий, мета-урок. Это был простой урок — урок настолько очевидный, что мы даже не замечаем, когда это происходит. Но на самом деле этот урок был намного важнее других: есть мороженое лучше, чем быть сожженным.

Это может не поразить вас столь глубоко. Но это. Потому что это оценочное суждение. Мороженое лучше печки. Я предпочитаю сладкую сладость во рту, чем немного огня в руке .Это открытие предпочтений и, следовательно, расстановки приоритетов. Это знание того, что одна вещь в мире предпочтительнее другой, и поэтому все будущие модели поведения будут учитывать этот факт.

А это работа слюнявых маленьких четырехлетних детей. Непрерывно исследовать. Чтобы открыть для себя мир вокруг них — определить, что чувствует себя хорошо, , а что плохо, — а затем создать иерархию ценностей на основе этих знаний. Мороженое лучше, чем обжечься. Играть с собакой веселее, чем с камнем.Солнечные дни лучше дождливых. Раскрашивание для меня больше удовольствия, чем пение. Эти чувства удовольствия и боли становятся основой всех наших предпочтений и знаний в дальнейшей жизни и фактически закладывают основу того, что станет нашей идентичностью позже.

Каково расти

Один мой друг однажды описал отцовство так: «По сути, я просто следую за ребенком в течение нескольких десятилетий и следя за тем, чтобы он случайно не убил себя, и вы будете удивлены, сколько способов может найти ребенок, чтобы случайно убить себя.”

Можно сказать, что маленькие дети всегда ищут новые способы случайно убить себя, потому что движущей силой за ними является невинное любопытство. В раннем возрасте мы стремимся исследовать мир вокруг нас, потому что наш мозг собирает информацию о том, что нам нравится, а что вредит, что нам нравится, а что плохо, чего стоит добиваться дальше и чего следует избегать.

Но в конце концов исследовательская фаза исчерпывает себя. И не потому, что нам больше нечего исследовать.На самом деле, как раз наоборот. Фаза исследования завершается, потому что, когда мы становимся старше, мы начинаем осознавать, что существует слишком много мира, чтобы исследовать. Это слишком много, чтобы понять. Нельзя все потрогать и попробовать на вкус. Вы не можете встретить всех людей. Вы не можете видеть все. слишком много потенциального опыта, и нас подавляет сам масштаб нашего существования.

Таким образом, наш мозг начинает меньше сосредотачиваться на том, чтобы пробовать все на себе, и больше на разработке некоторых правил, которые помогут нам ориентироваться в бесконечной сложности окружающего нас мира.Мы перенимаем большинство этих правил от наших родителей и учителей. Но многие из них мы выясняем сами. Например, после того, как вы потрахались с достаточным количеством открытого огня, вы выработаете небольшое ментальное правило, что все пламя опасно , а не только то, что на плите. И, видя, как ваша мама достаточно разозлилась, вы начинаете понимать, что воровать — это всегда плохо, , а не только когда это мороженое.

В результате в нашем сознании начинают зарождаться некоторые общие принципы.Будьте осторожны с опасными вещами, чтобы не пораниться. Будьте честны со своими родителями, и они будут хорошо к вам относиться. Поделитесь с братьями и сестрами, и они поделятся с вами.

Эти новые значения более сложны, потому что они абстрактны. Маленький ребенок думает: «Мороженое классное, поэтому я хочу мороженое». Подросток думает: «Мороженое классное, но воровство бесит моих родителей, и я буду наказан; поэтому я не собираюсь брать мороженое из морозилки.Подросток применяет правила и принципы при принятии решений так, как это не может делать маленький ребенок.

В результате подросток узнает, что строгое стремление к собственному удовольствию и избегание боли может вызвать проблемы. Действия имеют последствия. Вы должны согласовывать свои собственные желания с желаниями окружающих. Вы должны играть по правилам общества и власти, и тогда вы чаще всего будете вознаграждены.

Это, буквально, зрелость в действии: разработка более высокого уровня, и более абстрактных принципов для улучшения процесса принятия решений в более широком диапазоне контекстов. Вот как вы приспосабливаетесь к миру, как вы учитесь справляться с кажущимися бесконечными перестановками опыта. Это большой познавательный скачок для детей, имеющий основополагающее значение для здорового и счастливого взросления. ¹

В детстве мы учимся смотреть на мир с точки зрения причины и следствия. Удовольствия против боли. Прикосновение к горячей плите вызывает у меня боль в руке . Следовательно, это плохо. Кража мороженого из морозильника доставляет моему телу удовольствие, поэтому это хорошо.Хорошее лучше, чем плохое.

Вот почему маленькие дети похожи на маленьких социопатов. Они не могут представить себе ничего в жизни, кроме того, что приносит им немедленное удовольствие или боль в любой данный момент. Они не могут сочувствовать. Они не могут представить, на что похожа жизнь на вашем месте. Они просто хотят немного мороженного. СЕЙЧАС!

Когда мы стареем, мы начинаем понимать, что любое действие имеет множество последствий, и многие из них влияют на нас либо косвенно, либо в какой-то момент в будущем.Общие правила и компромиссы понимаются как способ функционирования этих последствий. Мама и папа злятся, если я что-то украду; поэтому я не буду воровать, , даже если он чувствует себя хорошо . Мой учитель накажет меня, если я буду говорить в классе; поэтому рассказывать не буду, , даже если захочу .

Знание удовольствия и боли все еще присутствует в этих старших детях. Просто удовольствие и боль больше не влияют на принятие большинства решений . Они больше не являются основой наших ценностей.Старшие дети сравнивают свои личные чувства с их пониманием правил, компромиссов и социального порядка вокруг них, чтобы планировать и принимать решения.

Это улучшение, но в этом подростковом подходе к жизни все еще есть слабые места. Все рассматривается как компромисс. Дети старшего возраста и подростки (а также шокирующее количество взрослых) подходят к жизни как к бесконечной череде сделок. Я сделаю то, что говорит мой босс, чтобы получить деньги. Я позвоню маме, чтобы на меня не орали.Я сделаю домашнее задание, чтобы не испортить свой будущий . Я буду лгать и притворяться милым, чтобы мне не приходилось иметь дело с конфликтами.

Ничего не делается ради самого себя. Все — это расчетливый компромисс, обычно сделанный из-за страха перед негативными последствиями.

Вы не можете прожить так всю свою жизнь, иначе вы никогда не проживете свою жизнь . Вы просто воплощаете в жизнь совокупность желаний окружающих вас людей. Чтобы стать оптимизированным и эмоционально здоровым человеком, вы должны выйти из этого торга и прийти к пониманию еще более высоких и абстрактных руководящих принципов.

Как быть взрослым

Когда вы гуглите «как стать взрослым», большинство результатов, которые возвращаются, говорят о подготовке к собеседованию, управлении своими финансами, уборке после себя, а также о том, чтобы не быть неуважительным засранцем.

Все это великолепно, и действительно, это все, что ожидается от взрослых. Но я бы сказал, что они сами по себе не делают вас взрослым. Они просто мешают вам быть ребенком, а это не то же самое, что быть взрослым.

Это потому, что большинство людей, которые делают эти вещи, делают это, потому что они основаны на правилах и транзакциях. Вы хорошо готовитесь к собеседованию , потому что вы хотите получить хорошую работу. Вы узнаете, как убирать свой дом , потому что имеет прямые последствия для вашего здоровья и того, что люди думают о вас. Вы управляете своими финансами , потому что , если вы этого не сделаете, однажды в будущем вы будете по-королевски выебаны.

Торговля с правилами и социальным порядком позволяет нам быть действующими людьми в мире.Но в идеале, через некоторое время, мы начнем понимать, что со всем миром нельзя всегда торговаться, и мы не должны подвергать каждый аспект нашей жизни серии сделок. Вы не хотите торговаться со своим отцом из-за любви, с друзьями из-за дружеских отношений или со своим начальником из-за уважения. Почему? Потому что чувство, что вы должны манипулировать людьми, чтобы они любили или уважали вас, кажется дерьмовым. Это подрывает весь проект. Если вам нужно убедить кого-то полюбить вас, он вас не любит.Если вам приходится уговаривать кого-то уважать вас, они вас не уважают. С самым драгоценным и важным в жизни нельзя торговаться. Попытка сделать это разрушает их.

Вы не можете сговориться ради счастья. Это невозможно. Но часто это то, что люди пытаются делать, особенно когда они ищут самопомощи и других советов по личному развитию — они, по сути, говорят: «Покажи мне правила игры, в которую я должен играть; и я сыграю в нее ». Не осознавая, что — это тот факт, что они думают, что для счастья существуют правила, которые на самом деле мешают им быть счастливыми .

Хотя люди, которые перемещаются по миру через торги и правила, могут далеко продвинуться в материальном мире, они остаются калеками и одинокими в своем эмоциональном мире. Это связано с тем, что транзакционные ценности создают токсичные отношения — отношения, построенные на манипуляциях.

Когда вы достигнете совершеннолетия, вы поймете, что рассмотрение некоторых отношений и занятий как транзакций лишает их всякой радости и смысла. Жизнь в мире, где все делается на все, порабощает вас мыслями и желаниями других людей, а не дает вам свободу преследовать свои собственные.Чтобы стоять на собственных ногах, вы должны быть готовы иногда стоять в одиночестве.

Взрослая жизнь — это осознание того, что иногда абстрактный принцип хорош и хорош сам по себе. Точно так же, как подросток осознает, что в мире есть нечто большее, чем удовольствие или боль ребенка, взрослый понимает, что в этом мире есть нечто большее, чем постоянный торг подростка за признание, одобрение и удовлетворение. Взрослый делает то, что правильно, по той простой причине, что это правильно.Конец обсуждения.

Подросток скажет, что ценит честность — потому что он узнал, что такое высказывание дает хорошие результаты — но, столкнувшись с трудными разговорами, он будет лгать, преувеличивать правду и не защищать свою самооценку. .

Подросток скажет, что любит вас. Но его концепция любви состоит в том, что он получает что-то взамен (вероятно, секс), эта любовь — это просто эмоциональный обмен, когда каждый из вас приносит все, что может предложить, и торгуется друг с другом за лучшую сделку.

Подросток говорит, что она щедрая. Но когда она делает одолжения и дарит подарки, это всегда делается условно, с невысказанной идеей, что она получит что-то взамен в более поздний срок.

Взрослый будет честен просто ради того, что честность важнее удовольствия или боли. Честность важнее, чем получение желаемого или достижение цели. Честность сама по себе хороша и ценна. Взрослый будет любить свободно, не ожидая ничего взамен, потому что взрослый понимает, что , — единственное, что может сделать любовь настоящей.Взрослый будет отдавать без ожидания, ничего не добиваясь взамен, потому что это в первую очередь противоречит цели подарка.

Итак, маленький ребенок крадет мороженое, потому что оно чувствует себя хорошо, не обращая внимания на последствия. Старший ребенок не позволяет себе украсть его, потому что знает, что это приведет к худшим последствиям в будущем. Но его решение в конечном итоге является частью сделки с его будущим «я»: «Я откажусь от удовольствия сейчас, чтобы предотвратить еще большую боль в будущем».

Но только взрослый не ворует по простому принципу, что воровать — неправильно.И украсть — даже если им это сошло с рук! — заставит их думать о себе хуже.

Если бы в мире было больше взрослых

Теперь я знаю, о чем вы говорите: «Боже, Марк, по твоему определению, большинство людей, ходящих по миру, — это тупые подростки или, что еще хуже, кучка негабаритных детей».

Ну… да. Вы разговаривали с кем-нибудь в последнее время? По большому счету, они отстой. ²

Вот печальный факт: немногие доживают до взрослой жизни.И меньше умудряется там оставаться. Это почему?

1. Когда мы маленькие дети, мы учимся преодолевать ценности удовольствия / боли («мороженое — это хорошо», «горячие печи — это плохо») — это следовать этим ценностям и видеть, как они нас подводят. Мы воруем мороженое, мама злится и наказывает нас. Внезапно фраза «Мороженое — хорошее» перестает казаться таким простым, как раньше — нужно учитывать множество других факторов. Я люблю мороженое. И мне нравится мама. Но мороженое расстроит маму.Что мне делать? В конце концов, ребенок вынужден считаться с тем, что стремление к удовольствиям и избегание боли чревато непредвиденными последствиями.
2. По сути, это то, к чему сводится хорошее раннее воспитание: реализация правильных последствий для поведения ребенка, связанного с удовольствием / болью. Наказать их за кражу мороженого. Награждайте их за то, что они тихо посидели в ресторане. Вы буквально помогаете им понять, что жизнь намного сложнее, чем просто стремиться к своему удовольствию и избегать своей боли. ³ Родители, которым не удается сделать это, очень серьезно подводят своих детей, потому что, когда дети вырастут, они испытают шокирующее осознание того, что мир не удовлетворяет их прихоти. Это будет для них невероятно болезненно, гораздо болезненнее, чем было бы, если бы они усвоили урок, когда были моложе. И в результате, усвоив этот урок в более старшем возрасте, они будут социально наказаны своими сверстниками за непонимание его. Никто не хочет дружить с эгоистичным негодяем.Никто не хочет работать с кем-то, кто не принимает во внимание чувства других и не ценит правила. Необразованного ребенка будут избегать и высмеивать за его поведение в реальном мире, что приведет к еще большей боли и страданиям.
3. Родители могут подводить своих детей и по другому: они могут над ними надругаться. Маленький ребенок, подвергшийся насилию, также не развивается дальше своих ориентированных на боль / удовольствие ценностей, потому что их наказание не следует логическому шаблону и не укрепляет более глубокие и продуманные ценности.Это просто случайно и жестоко. Кража мороженого иногда вызывает резкую боль. В других случаях это ни к чему не приводит. Следовательно, урок не усвоен. Более высокие значения не производятся. И ребенок никогда не учится контролировать свое поведение. Вот почему дети, подвергшиеся насилию, и дети, оставшиеся без внимания, часто сталкиваются с теми же проблемами, что и взрослые: они остаются застрявшими в своей системе детских ценностей.
4. Хуже того, если насилие достаточно жестокое (или если ребенок особенно чувствителен), эта постоянная боль может в дальнейшем закрепиться в их психике.Их обычное повседневное существование будет состоять из недоверия и страха, и они будут навязчиво искать удовольствия, чтобы облегчить эту скрытую боль. Здесь рождаются зависимость и принуждение. Алкоголь, секс, наркотики, азартные игры, Instagram — по мере взросления их навязчиво втягивают в эти занятия, потому что это позволяет им отвлекаться от себя, на мгновение забыть, кто они и что чувствуют. Что еще более важно, многие дети, подвергшиеся насилию, будут подсознательно искать дальнейшее насилие в своих взрослых отношениях по той простой причине, что насилие — единственное, что имеет для них смысл.Это становится для них личностью. Им это нужно, чтобы чувствовать себя целостными.
5. Люди застревают на второй подростковой стадии ценностей по тем же причинам, хотя результаты менее серьезны. Некоторые люди невероятно хороши в торгах. Они обаятельны и харизматичны. Они, естественно, способны чувствовать, чего от них хотят другие люди, и они умеют выполнять эту роль. Скажем прямо: они слишком хороши в манипулировании людьми, чтобы получить то, что они хотят. И поскольку их манипуляции редко подводят их к какому-либо значительному результату, они приходят к выводу, что так устроен весь мир.Все такие. Все манипулируют и контролируют. Любовь — чушь собачья. Доверие — признак слабости.
6. Хорошие родители и учителя не должны позволять себе уступать подросткам. В их обязанности входит указать подростку, что такое поведение — это бесконечная беговая дорожка, что вы можете получить от мира так много, только торгуясь с ним, что единственное, что в жизни имеет реальную ценность и смысл, достигается. без условий, без сделок.Лучше всего это сделать на примере. Лучший способ научить подростка доверять — это доверять ему. Лучший способ научить подростков уважению — это уважать их. Лучший способ научить кого-то любить — это любить его.

7. Когда родители и учителя не могут этого сделать, обычно это происходит потому, что они сами застряли на подростковом уровне оценочных суждений. Они тоже смотрят на мир с точки зрения транзакций. Они тоже торгуют любовью за секс, верность за привязанность, уважение за послушание.Фактически, они, вероятно, торгуются со своими детьми за привязанность, любовь или уважение. Они думают, что это нормально, поэтому ребенок растет с мыслью, что это нормально. И эти дерьмовые, поверхностные, транзакционные отношения между родителями и детьми затем воспроизводятся, когда ребенок начинает формировать романтические отношения. ⁴
8. Некоторые подростки застревают на втором этапе по той же причине, по которой другие застревают на первом: жестокое обращение и травмы. Особенно ярким примером являются жертвы издевательств. Человек, над которым издевались в молодые годы, будет двигаться по миру с предполагаемым пониманием того, что никто никогда не будет любить или уважать его безоговорочно, что вся привязанность должна быть с трудом завоевана через серию отработанных разговоров и запланированных действий.Вы должны одеваться определенным образом. Вы должны говорить определенным образом. Вы должны действовать определенным образом. Или иначе.

1. Став взрослыми, они будут путешествовать по миру, предполагая, что все человеческие отношения представляют собой бесконечное торговое соглашение «око за око». Эта близость — не более чем притворное чувство знания друг друга ради взаимной выгоды каждого человека. Опять же, это связано с тем, что в транзакционном мире средних школ этот человек подвергался жестокому обращению и жестокому обращению за плохое выполнение транзакций. Они неправильно одевались.Они не были «крутыми» детьми. Они получали плохие оценки, плохо обучались или были тощими и неуклюжими. В результате они подвергаются психологическому наказанию на протяжении десятилетий, поскольку всю оставшуюся жизнь они живут в постоянном страхе когда-либо снова испортить деловые отношения. И вместо того, чтобы признать, что проблема заключается в транзакционном подходе к самому миру , они предполагают, что проблема в том, что им потребовалось так много времени, чтобы выполнить транзакции надлежащим образом.

Сказать, что Мэрилин Мэнсон спас мне жизнь, наверное, будет преувеличением.Но он мог спасти мою зрелость. Когда мне было 13 лет, меня выгнали из школы, и я потерял почти всех своих друзей. Через несколько месяцев родители развелись, и вскоре мой брат переехал из дома. Чтобы избавить меня от дурных влияний вокруг меня, родители отправили меня в христианскую школу в пригороде Техаса ⁵ , где я никого не знал. Я был атеистом и фанатом, не занимающимся спортом, в штате, где поклоняются футболу и Иисусу, в таком же порядке.

Какое-то время это было некрасиво. Меня запихнули в некоторые шкафчики.На футбольном поле надо мной смеялись. На то, чтобы найти друзей, у меня ушло почти два года. Это отстой. Я чувствовал побуждение попытаться вписаться, согласиться на транзакционный характер общественной жизни в старшей школе, «притвориться, чтобы добиться успеха». Но в то же время я так ненавидел именно то поведение, которого все ожидали от меня.

Мэрилин Мэнсон был для меня источником вдохновения примерно в то время, потому что в своей музыке и в своих интервью он во всеуслышание продвигал идею саморазвития, особенно таким разочаровавшимся подросткам, как я.Именно он первым предложил , чтобы я мог решить , что круто, а что не круто, что люди стыдят нонконформистов, потому что они боятся не соответствовать себе, и что смелость не подчиняться и дать себе возможность быть тем, кем вы хотите be — это то, что разрешило другим делать то же самое.

Сегодня Мэрилин часто вспоминают по его дряблому макияжу и шокирующим рок-нарядам на сцене. Люди не понимают, насколько он был близок к разочарованной пригородной молодежи 90-х годов.Есть причина, по которой он шокировал людей своими умными интервью так же сильно, как и своими сценическими выходками. Это потому, что за его безумием всегда было послание: вам не нужно участвовать в транзакционной игре, если вы этого не хотите. Вы всегда свободны выбирать. И вы не только свободны выбирать, но и обязаны выбирать, кем вы собираетесь быть, осознаёте вы это или нет. Единственный вопрос: хватит ли у вас на это смелости? Есть ли у вас смелость быть взрослым? Есть ли у вас смелость решить для себя, каковы ваши ценности?

На каком уровне находятся ваши ценности?

Проблема с описанием любой подобной иерархии состоит в том, что каждый читатель имеет тенденцию немедленно представлять себя на верхней ступеньке, находя незаметное удовольствие в оценке массы бедных, несчастных душ, застрявших на ступенях ниже себя.

Дело в том, что если вы читаете это, большинство ваших ценностей, скорее всего, относятся к стадии удовольствия / боли или стадии транзакции. Я знаю это по той простой причине, что большинство населения все еще блуждает на этих стадиях большую часть времени (включая меня). И давайте будем честными: это сайт личного развития — вы бы не пошли сюда, если бы все еще немного не испортилось.

Вдобавок ко всему, эти высокоуровневые взрослые ценности определяют то, что мы считаем благородным и добродетельным.Именно генеральный директор берет на себя вину за провал сотрудника. Это учитель, который жертвует своими каникулами, чтобы помочь наставником отстающему ученику. Это друг, который рискует дружбой, говоря вам, что вечеринки вышли из-под контроля.

Мы все знаем и уважаем эти истории. И причина, по которой мы знаем и уважаем их, заключается в том, что они необычны. Потому что мы редко, если вообще когда-либо, можем делать это сами. Большинство из нас, большую часть времени, застревают на уровне торга, спрашивая себя: «Да, но что в этом для меня ?» или, что еще хуже, на уровне детского удовольствия, крича: «ДАЙТЕ ЭТО, Я ХОЧУ ЭТО!»

По правде говоря, трудно определить, на каком уровне находятся наши ценности.Это потому, что мы рассказываем себе всевозможные сложные истории, чтобы оправдать то, что мы хотим. Зависимый от азартных игр будет навязчиво преследовать острые ощущения от зарабатывания и проигрыша денег, но в своей голове он придумал убедительную историю о том, как он собирается все отыграть и показать всем, что он не неудачник (подростковые торги) или что он на самом деле делает это ради благо его семьи (взрослая добродетель).

Это, конечно, чушь собачья. Он просто ничего не может с собой поделать.

Таким образом, очевидно, что мы не можем доверять собственным интерпретациям наших действий.Есть небольшая гора психологических свидетельств, подтверждающих это: мы сначала что-то чувствуем, а потом оправдываем это какой-то историей, которую рассказываем сами себе. И эта история обычно очень пристрастна и сильно переоценивает, насколько мы были благородными и самоотверженными. ⁶

Следовательно, мы должны научиться не доверять своим мыслям. Мы должны скептически относиться к интерпретации наших собственных действий. Вместо этого мы должны сосредоточиться на самих действиях.

Мысли могут лгать. Интерпретации можно изменить или забыть.Но действия постоянны. Следовательно, единственный способ достичь своих ценностей — действительно понять, что вы цените, а что нет, — это наблюдать за своими действиями.

Если вы говорите, что хотите вернуться в школу и получить степень, но это произошло через 12 лет и у вас есть отговорка номер 57, тогда нет, на самом деле вы не хотите возвращаться. Вам нужен , чтобы почувствовать, что вы хотите вернуться к . А это совсем другое.

Если вы говорите, что цените честность в отношениях превыше всего, но регулярно скрываете свои действия и поведение от партнера, активно подвергаете сомнению его мотивацию и то, где он был, и просматриваете его текстовые сообщения, когда они спят, тогда, нет, ты не ценишь честность.Вы говорите, что делаете, чтобы оправдать свои низкоуровневые ценности.

Скорее всего, в одних контекстах вы умеете придерживаться высших ценностей, а в других — нет. Есть люди, которые хорошие друзья, но дерьмовые родители. Есть люди, которые прекрасные родители, но дерьмовые профессионалы. Есть люди, которые просто дерьмовые люди, но, черт возьми, они продуктивны. У всех есть свои области зрелости и незрелости.

Большинство повторяющихся эмоциональных проблем, с которыми сталкиваются люди, — это просто системы ценностей первого и второго уровня, которых придерживаются, несмотря на то, что они терпят неудачу.Мать, которая постоянно ссорится со своими детьми из-за того, что они не звонят ей с определенной регулярностью, придерживается транзактного подхода к любви — идеи о том, что любовь можно измерить и измерить. Друг, который говорит вам неправду, вероятно, делает это потому, что не хочет угрожать тем, что получает от вас. Сотрудник, который крадет вашу работу и называет ее своей собственной, предается навязчивому желанию удовольствия (или, в данном случае, успеха).

Единственный способ понять наши собственные ценности — это научиться наблюдать за своими действиями и наблюдать их беспристрастно, как если бы мы были нейтральными наблюдателями:

• Действия, которые постоянно причиняют вред себе или другим, которые вы постоянно оправдываете и / или лжете, чтобы скрыть, вероятно, указывают на то, что у вас низкоуровневые компульсивные ценности, связанные с удовольствием / болью.Ложь по своей сути эгоистична и предназначена для того, чтобы уступить место нашим самым эгоистичным желаниям. Если я лгу своей жене о том, где я был прошлой ночью, это означает, по определению , что я действую эгоистично и компульсивно. Как правило, чем больше мы лжем, тем более склонны к навязчивости. ⁷

• Действия, которые заранее продуманы желанием получить определенный результат от кого-то или чего-то, являются ценностями торга / транзакции. Есть разница между тем, чтобы сказать кому-то, что они вам интересны, потому что вы думаете, что они хотят услышать это, и просто сказать кому-то, что они вам интересны, потому что вы свободно выражаете свои мысли.Последнее — честность, первое — манипуляция. И грань между ними размыта для многих людей. ⁸

• Действия, мотивированные более глубокими этическими принципами, за которые вы готовы пострадать, потому что считаете их правильными в всех контекстах , независимо от конкретного результата для вас самих, являются репрезентативными для взрослых ценностей более высокого уровня.

Это то, что вы начинаете понимать о себе, потому что сомневаетесь не только в своих действиях, но и в своей интерпретации собственных действий.Вы должны сидеть и критически думать о себе и о том, о чем вы решили заботиться, не на словах, а на деле.

В конечном счете, это то, что означает «познать самого себя» — знать свои собственные ценности, иметь четкое представление о своих действиях и их мотивах, понимать, на каком уровне зрелости вы работаете.

Каждый раз, когда вы садитесь с терапевтом, тренером или другом, это процесс, который происходит. Вы описываете свои действия и свою интерпретацию этих действий.Затем с помощью терапевта / тренера / друга вы сидите и разбираетесь, действительно ли ваши интерпретации ваших действий имеют смысл. Или вы просто обманываете себя? Отражают ли ваши действия то, что вы считаете важным? Если нет, то где отключение?

Именно этот процесс согласования вашей самоинтерпретации с вашими действиями дает вам контроль над своей жизнью и своими действиями. Именно это выравнивание позволяет вам ощутить смысл и наполнение своей жизни.Чтобы стать счастливым и здоровым. Именно это мировоззрение позволяет вам расти.

Кризис зрелости нашей культуры

Современная демократия была изобретена, исходя из предположения, что средний человек — эгоистичный бредовый кусок дерьма. Была вера в то, что единственный способ защитить нас от самих себя — это создать системы, настолько взаимосвязанные и взаимозависимые, что ни один человек или группа не может полностью обезвредить остальную часть населения в любой момент времени.

Другими словами, основатели и мыслители Просвещения понимали, что в игры политики и управления государством неизбежно играют на уровне переговоров и транзакционных отношений, и поэтому системы должны быть построены таким образом, чтобы ни один человек (или организация) не мог побеждать слишком много, слишком часто.

Большинство политиков зарабатывают себе имя и зарабатывают на жизнь в обширной паутине транзакционных отношений. Они торгуются со своими избирателями и донорами. Они торгуются друг с другом, чтобы создать коалиции и союзы. Они торгуются с другими ветвями власти и политическими партиями, чтобы добиться известности и положения. Политика — это транзакционная и эгоистичная игра, а демократия — лучшая система на данный момент по той единственной причине, что это единственная система, которая открыто признает это.

Есть только один способ поставить под угрозу демократическую систему: требовать, чтобы собственные желания и удовольствия были важнее, чем чьи-либо другие.То есть по детству.

Вот что такое экстремисты: ребячество. Они гребаные младенцы. Поскольку экстремисты непоколебимы и с ними невозможно торговаться, экстремисты по определению ребячки. Они хотят, чтобы мир был определенным, и они отказываются признавать какие-либо интересы или ценности, кроме своих собственных. Они отказываются торговаться. Они отказываются апеллировать к высшей добродетели или принципу, превышающему их собственные эгоистичные желания. Поэтому они губят все вокруг себя.

Экстремисты опасны, потому что они умеют переодевать свои детские ценности на язык транзакций или универсальных принципов.Правый экстремист будет утверждать, что он желает «свободы» превыше всего и что он готов пойти на жертвы ради этой свободы. Но на самом деле он имеет в виду, что хочет свободы от любых других ценностей. Он хочет свободы от перемен или маргинализации других людей. Он хочет свободы следовать своим импульсам и желаниям.

Экстремисты слева играют в ту же игру, меняется только язык. Левый экстремист скажет, что хочет «равенства» для всех.И что она за это все отдаст. Но на самом деле она имеет в виду, что никогда не хочет чувствовать себя неполноценной или обиженной. Что она никогда не хочет чувствовать себя опасной или небезопасной. По сути, она никогда не хочет чувствовать боль. И требовать, чтобы ко всем относились одинаково всегда и при любых обстоятельствах, — это один из способов убежать от этой боли.

Экстремизм, как справа, так и слева, несомненно, усилился за последние несколько десятилетий. Для этого, вероятно, есть много сложных и пересекающихся причин.Но я откажусь от одной идеи: зрелость голосующего населения ухудшается. Американская культура основана на потворстве удовольствиям и избегании боли. Американский консьюмеризм настолько хорошо потакал этим детским импульсам, что большая часть населения стала рассматривать их как права . Экстремисты справа отвечают на тот факт, что они считают изменение климата обманом или эволюцию ложью, заявлением, что они имеют право верить всему, чему они хотят, .Левые экстремисты реагируют на тот факт, что люди по своей природе неравны, а свободное функционирующее общество требует наличия победителей и проигравших, заявляя , что они имеют право на любое обращение с кем-то еще .

Это детские взгляды. Они отрицают реальность. А когда вы отрицаете реальность, случаются плохие вещи.

Проблема в том, что СМИ (опять же, справа и слева) обнаружили, что подкрепление детских желаний экстремистов с каждой стороны полезно для бизнеса.Это потому, что экстремисты, как и дети, навязчивы. Они не знают, как остановиться. Они наркоманы из-за своего дела. Они бросают за это свои жизни. И поскольку они бросят свои жизни ради воображаемого дела, они привлекают самую страстную публику. А когда Интернет выжимал из себя бизнес-модели СМИ, им постепенно приходилось прибегать к потворству наиболее реактивным и опасным людям: ребяческим крайностям. Наибольшее внимание привлекают крайности. Они получают больше всего кликов.И они вызывают больше всего споров. Таким образом, они диктуют дискурс средств массовой информации.

Добро пожаловать в 2018 год. Будем надеяться, что мы все выживем.

Как вырасти

Шаг 1 — Ошибка

Скорее всего, если вы читаете это и все еще застряли в организации своей жизни вокруг ценностей удовольствия / боли или ценностей, основанных на транзакциях / правилах, вам, вероятно, не нужно, чтобы я объяснял, почему они вызывают проблемы — ваша жизнь уже охуенный бардак.

Но на всякий случай, пожалуйста:

• Значения удовольствия / боли терпят неудачу по той простой причине, что удовольствие и боль являются плохими долгосрочными предикторами здоровья, роста и счастья.Хорошо, да, прикасаться к горячей плите — отстой, и тебе больше не следует этого делать. А как насчет лжи другу? Или рано вставать на работу? Или типа , не употребляющего героин . Это всего лишь несколько из миллионов примеров, когда стремление к ценностям удовольствия / боли сбивает вас с пути. ⁹

• Ценности, основанные на транзакциях / правилах, лишают вас доверия, близости и любви, необходимых для того, чтобы оставаться эмоционально здоровым и счастливым человеком. Это потому, что, когда вы рассматриваете все отношения и действия как средство для достижения цели, вы заподозрите скрытый мотив во всем, что происходит, и во всем, что кто-либо когда-либо с вами делает.

Прежде чем вы сможете двигаться дальше и извлекать уроки из этих ошибочных систем ценностей, вы должны испытать боль от их провала . Это означает, что нельзя отрицать, что они терпят поражение. Это означает, что нельзя избежать боли от этой неудачи. Это означает, что столкнуться с этой неудачей и признать то, что очевидно: что вы облажались, и должен быть лучший способ.

Шаг 2 — Скин в игре.

Люди, оперирующие детскими ценностями «удовольствие / боль», получают свою самооценку от того, сколько удовольствия или боли они испытывают.Поэтому, когда им хорошо, они хорошо относятся к себе, а когда им плохо, они плохо относятся к себе. Поэтому, когда человек на этом уровне сильно облажается, его первым объяснением, вероятно, будет: «Я кусок дерьма. Я ужасный человек. О чем я только думал?»

Это вредно. Это, вероятно, усугубляет проблему. Проблема не в тебе. Проблема в том, что вы решаете ценить, как вы видите мир и как он действует. В удовольствии нет ничего плохого.В боли тоже нет ничего плохого. Причина, по которой каждое происходит, делает их правильными или неправильными .

Признание этой истины — вот что мягко подталкивает вашу систему ценностей к более зрелому уровню ведения переговоров / транзакций. Ты облажался не потому, что причинил боль. Ты облажался, потому что причинил боль по плохим причинам . Причина, по которой пьяный водитель сбивает другую машину, является настолько неэтичным, не в том, что люди пострадали, а в том, что пьяный водитель гораздо более виновен, чем другой человек — i.е., сделка была несправедливой.

Многие люди пытаются «исправить» тех, кто страдает от компульсивных действий и застрял в системе ценностей «удовольствие / боль», вернув их прямо к взрослой жизни. Они хотят научить алкоголиков добродетели честности. Они хотят убедить жестоких обидчиков в важности щедрости и терпения.

Но ты не можешь этого сделать. Вы не можете пропустить этапы. Это все равно, что пропустить алгебру и сразу перейти к исчислению. Вы не можете превратиться из ребенка во взрослого, не будучи подростком.

Люди, застрявшие в принуждении, сначала должны научиться думать о вещах в терминах транзакций. Алкоголизм — это не плохо, потому что ваше тело — это храм, а причинение себе вреда по своей сути неправильно — это ценности взрослых.

Нет, алкоголизм — это плохо, потому что это плохой компромисс. Это вредит людям. Люди, которые этого не заслуживают. Люди, которых вы любите и хотите помочь. Это портит другие жизненные планы. Он разрушает семьи, финансы и верность. По сути, это превращение горы в муху слона.

Наркоманы и преступники часто преодолевают это, цепляясь за какую-то транзакционную ценность.Для некоторых это религия. Но для большинства это обычно любимый человек. Однажды я разговаривал с выздоровевшим наркоманом, который сказал, что единственное, что ему помогло, — это его дочь. Ему плевать на себя. Но мысль о том, что она упускает возможность иметь отца, когда она ничего не сделала, чтобы этого заслужить, поставила его на колени и в конце концов протрезвела.

Наркоманы часто говорят о «достижении дна». Рок-дно — это место, которое настолько разрушительно и болезненно, что они больше не могут избежать того простого факта, что их поведение разрушает их собственные жизни и жизни других.Только с этим крайне болезненным осознанием наркоман сталкивается с транзакционной природой жизни. Что их выбор имеет последствия не только для них самих, но и для других. И с этими последствиями нужно бороться.

Мы выходим за рамки наших детских ценностей, когда понимаем, что у нас есть шкура в игре — что есть последствия для наших действий за пределами нашего непосредственного «я».

Вот почему исследования показали, что самый эффективный способ избавиться от любой вредной привычки — это, как вы уже догадались, поторговаться.Попробуйте так: выпишите своему лучшему другу чек на 3000 долларов и скажите ему, что если вы когда-нибудь выкурите еще одну сигарету, он сможет ее обналичить. Просто шокирует, насколько это эффективно. Создавайте для себя последствия. Создайте ответственность.

Шаг 3 — Будьте готовы умереть за что-то.

Если вы прочно оперетесь на транзакционные / переговорные ценности, вы станете полноценным человеком. Но это не сделает вас взрослым человеком. Вы по-прежнему будете страдать от транзакционных, токсичных отношений и смыслового кризиса в повседневной жизни.

Ключевое различие между подростком и взрослым состоит в том, что подросток боится делать что-либо, если не уверен, что получит что-то взамен:

• Они не хотят рисковать, бросая работу, если не знают, что будут счастливее в другом месте.
• Они не хотят говорить кому-то, что испытывают к ним чувства, если не могут гарантировать, что отношения будут удовлетворительными.
• Они не хотят рисковать и делиться своими идеями, если не знают, что получат одобрение других.

Для подростка отношение к себе определяется тем, насколько хорошо он может торговаться с миром. А если им не удастся торговаться с миром, они будут винить себя. По этой причине подросток до смерти боится отказа или неудачи. Для них потерпеть неудачу или быть отвергнутым — это своего рода смерть, потому что все, что они хотят от мира — все значение, всякая цель — будет им отказано.

Именно эта готовность умереть ведет к взрослой жизни.Взросление наступает, когда человек понимает, что единственный способ победить страдание — это не поддаваться влиянию страдания. Взросление наступает, когда человек понимает, что лучше страдать по правильным причинам, чем испытывать удовольствие по неправильным причинам . Взрослая жизнь наступает, когда человек понимает, что лучше любить и терять, чем никогда не любить.

• Взрослый смотрит на это изменение карьеры и говорит: «Я лучше умру, чем зомби, который блуждает по жизни, не принадлежащей ему». И он уходит.
• Взрослый смотрит на человека, в которого влюбился, и говорит: «Я лучше умру, чем буду скрывать свое сердце от мира». И она говорит.
• Взрослый смотрит на их идеи и говорит: «Я лучше умру, чем подавляю свой талант и потенциал». А потом она действует.

Взрослый согласен с тем, что есть способы жить хуже, чем совсем не жить. И поскольку они осознают это, они могут смело действовать перед лицом собственного стыда или страхов.

В моей книге Тонкое искусство не трахаться я рассказываю о ряде болезненных и травмирующих переживаний моего подросткового возраста: распад моей семьи, болезненный социальный отказ, потеря моих первых романтических отношений, смерть друг.

Поскольку в молодости я испытал столько боли в отношениях в своих отношениях, на протяжении большей части своего раннего взросления я подходил к отношениям с алгоритмической точки зрения: я изучал книги о взаимоотношениях с людьми и узнал, как преподносить себя таким образом, чтобы минимизировать отвержение, что давало я больше влияю на восприятие меня людьми.Я упорно занимался сексом, пытаясь компенсировать глубину своей эмоциональной боли поверхностными, пустыми отношениями. На протяжении многих лет своей жизни я видел дружбу просто с точки зрения полезности: я делаю это для кого-то, чтобы получить что-то взамен. И в тот момент, когда отношения начали причинять мне боль, я найду способ избавиться от них.

Я очень преуспел в этом много лет. Я создал, а затем сбежал от — буквально, я путешествовал по миру, чтобы сбежать — десятки отношений с в целом хорошими людьми, некоторые из которых действительно заботились обо мне, но с которыми я не был достаточно зрелым, чтобы справиться.

Но это бегство от реальности было решением, столь же болезненным, как и сама проблема. Единственное, что более болезненно, чем потеря значимых отношений, — это отсутствие значимых отношений . И постепенно я начал понимать, что дело не в счастье, а в боли. Точно так же, как борьба и вызов в моей профессиональной жизни сделали мои достижения более значимыми, готовность столкнуться с болью и дискомфортом на самом деле делала отношения значимыми. Ни сексуальности, ни азарта, ни удовлетворения.

Итак, в преклонном возрасте 30 лет я наконец понял, что значит прожить свою взрослую жизнь. Это способность выбирать: какое удовольствие стоит, какая боль стоит, стремиться и любить безоговорочно, без осуждения или стыда. Поэтому я решил отпраздновать. Я и восемь моих ближайших друзей поехали в Лас-Вегас и выпили за ночь алкоголь на сумму около 1000 долларов. И это было прекрасно.

Как вырасти и обрести жизнь: 13 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Лайф-тренер

Соавтором этой статьи является Michelle Shahbazyan, MS, MA.Мишель Шахбазян — основательница LA Life Coach, службы консьержей по вопросам жизни, семьи и карьеры, расположенной в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. У нее более 10 лет опыта в коучинге, консультировании, мотивационных выступлениях и сватовстве. Она имеет степень бакалавра прикладной психологии и степень магистра в области управления строительством и технологиями Технологического университета Джорджии, а также степень магистра психологии со специализацией в семейной терапии и браке в аспирантуре Университета Филлипса. Эта статья была просмотрена 412 645 раз (а).

Соавторы: 62

Обновлено: 22 июня 2021 г.

Просмотры: 412,645

Резюме статьиX

Вместо того, чтобы обвинять себя в прошлых ошибках, поймите, что желание вырасти и получить жизнь может побудить вас измениться к лучшему. Начните с пробовать что-то новое, чтобы узнать свои таланты, поскольку чувство незрелости часто связано с неспособностью реализовать свои таланты. Например, попробуйте поработать волонтером в больнице, чтобы узнать, хорошо ли вы работаете с другими, или предложите научить одноклассника, чтобы узнать, станете ли вы хорошим учителем.Примите меры, чтобы стать более независимыми, получив работу, чтобы вы могли финансово поддерживать себя и делать свой собственный выбор. Не забывайте придерживаться здоровой диеты и соблюдать личную гигиену, поскольку вам будет легче справляться с обязанностями взросления, если вы будете заботиться о себе. Чтобы узнать, как найти отношения, которые улучшат вашу жизнь, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 412 645 раз.

7 маленьких шагов Как расти в жизни, чтобы быть более успешным

Позвольте задать вам вопрос, как далеко и насколько вы выросли в жизни?

Найдите минутку, чтобы сравнить с собой 5 лет назад…

• Достигаете ли вы больших высот в жизни?
• Вы достигли большинства своих целей и воплощаете в жизнь свои мечты?
• Чувствуете ли вы сейчас себя чрезвычайно довольным своей жизнью?

Я верю, что каждый хочет жить полноценной и прекрасной жизнью.Мы все хотим, чтобы наша мечта стала реальностью.

И никто не хочет спускаться под откос, впадать в депрессию или вести посредственную жизнь, в которой он чувствует себя застрявшим.

И если вы хотите жить лучше — качественной жизнью — , вы должны научиться расти .

Успех не придет к вам в одночасье, но его можно достичь за счет ежедневного улучшения и небольших постепенных изменений .

Большинство людей переоценивают то, чего они могут достичь за год, но недооценивают то, чего они могут достичь за 5 лет.

Время летит незаметно, и один год может пройти быстрее, чем вы себе представляете, но если у вас есть намерение стать лучше и стремиться к лучшей жизни, следуйте этим семи шагам ниже, и вы увидите значительные улучшения в ближайшие годы.

Просто полностью посвятите себя этому и дайте себе как минимум 3-5 лет для роста, прежде чем вы решите бросить курить и заняться чем-то еще. Это может показаться долгим, но на самом деле это не так.

И тем не менее, следующие 5 лет обязательно наступят, единственный вопрос: «где ты будешь?»

Будете ли вы по-прежнему делать то же самое, живя в том же месте, работая на той же скучной работе, глядя на свой возраст, возрастает, но вы ничего не добиваетесь и по-прежнему ничего не добьетесь в жизни?

Или вы приедете, достигнув всех своих целей, живете жизнью своей мечты, чувствуете себя здоровым, энергичным, сияете энергией, и вам никогда не придется беспокоиться об оплате счетов, водите машину своей мечты, живете в доме своей мечты и финансово, эмоционально и физически успешны?

Вы можете выбрать желаемое будущее .

У вас есть выбор, и все начинается прямо сейчас.

Запомни это, друг мой, будущее, которого ты хочешь, создается прямо сейчас, а не через 20 лет.

Следовательно, если вы хотите жить лучше, с большим успехом и удовлетворением, тогда вам следует начать что-то делать прямо сейчас.

Вот 7 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам расти в жизни, чтобы вы могли стать более успешными, достичь своих целей и воплотить в жизнь свою мечту…

1. Приверженность мастерству

Во-первых, посвятите себя мастерству.Придерживайтесь и продолжайте совершенствоваться во всех сферах своей жизни .

В современном мире все меняется так быстро, что мастерство стало необходимостью. И если вы хотите быть лучшим в своей области, вы должны сознательно практиковаться и совершенствоваться.

Никогда не знаешь, что будет дальше.

Когда Netscape была лучшей, Yahoo пришла на рынок и захватила рынок. Когда Yahoo был в центре внимания, Google и eBay потрясли мир. А затем идет гигантский магазин электронной коммерции Amazon, который и сегодня продолжает набирать обороты.Мы все думали, что Amazon — это все, что есть, но пришла Alibaba и поразила всех.

Так что же будет дальше? Серьезно не знаю.

Единственное, что мы можем сделать, — это придерживаться того, что японцы называли «кайдзен» или того, что Тони Роббинс называл «CANI», постоянное и бесконечное улучшение .

Если вы не станете совершенствоваться, вы устареете.

Возьмем, к примеру, таксистов. Во многих странах, включая мою страну, таксисты вынуждены конкурировать с водителями Uber и Grab.Раньше таксисты соревновались только сами с собой среди других таксистов, но сегодня из-за того, как изменились технологии, конкуренция стала более жесткой.

И из-за этого ваша приверженность мастерству больше не является выбором, она стала необходимостью. Если вы не улучшитесь, вы выйдете из игры.

Вы еще помните Nokia, Motorola или Sony Ericsson? Что с ними случилось?

Независимо от того, в какой области или отрасли вы работаете или чем занимаетесь, вы должны постоянно спрашивать себя: «Как я могу улучшить и сделать лучше» , «Что я могу сделать, чтобы быть более эффективным» или «Как мне сделать это более прибыльным» .

Если вы не стремитесь к совершенствованию и не стремитесь к совершенствованию, другие превзойдут вас, и вы устареете.

Вот 3 совета, которые помогут вам достичь мастерства:

# 1 — Решите, что вы хотите улучшить

Первое, что вам нужно сделать, это решить, что и где вы хотите увидеть улучшения. Если вы занимаетесь продажами, хотите ли вы улучшить свои навыки холодных звонков или навыки презентации? Вы хотите улучшить качество своих услуг или хотите улучшить свои маркетинговые стратегии?

Вы также можете улучшить другие области своей жизни, такие как здоровье и физическая форма, навыки приготовления пищи, навыки медитации, навыки воспитания детей, навыки управления временем и так далее.

Но первый шаг — это определить, где или в какой области вы хотите освоить.

# 2 — Читайте и учитесь у других

Возьмите на себя обязательство стать заядлым читателем. Единственный способ стать лучше — постоянно вводить в голову новые знания и мысли. Итак, обязуются читать по крайней мере одну-две книги в месяц .

Прочтите: зачем вам читать книги и о преимуществах этого

Постарайтесь учиться у тех, кто добился успеха в том, в чем вы хотите стать лучше.

Самый быстрый способ узнать что-то — попросить кого-нибудь, кто это сделал, показать вам, как это сделать.

Итак, идите и пообщайтесь с другими успешными людьми в вашей отрасли.

Посмотрите, как они это делают. Изучите их мышление, их убеждения и их стратегии.

# 3 — Обязанность брать детские шаги

Когда вы пытаетесь сделать что-то слишком быстро, это вас ошеломит. Таким образом, старайтесь делать это шаг за шагом.

Изучайте навык за раз.Улучшайте только одну вещь за раз. Вы знаете, что успешным людям нужны годы, чтобы добиться выдающихся результатов в жизни?

Автор бестселлера « Outliers » Малькольм Гладуэлл ввел правило 10 000 часов. В этом правиле он заявил, что люди могут достичь выдающихся результатов только после 10 000 часов осознанной практики.

И невозможно достичь 10 000 часов практики и совершенствования в течение года. Таким образом, разбейте его на более длительные временные рамки и посмотрите на картину в целом.

Делайте маленькие шаги, чтобы развить свою жизнь . Развивайте свою уверенность и шаг за шагом набирайте обороты. Мастерство требует времени, друг мой.

2. Развивайте характеры успеха

Есть поговорка: «Как ты делаешь что-то, так и все делаешь» . Если вы хотите стать неординарным человеком, добивающимся больших успехов в жизни, вы должны посмотреть, как вы проживаете свою жизнь.

Как вы делаете что-то одно, скорее всего, так и делаете все.

Если вы сейчас несерьезно относитесь к своей работе, велика вероятность, что вы несерьезно относитесь к своим целям и мечтам.

Успешные люди успешны благодаря своим привычкам и своему отношению . Если вы всегда опаздываете на работу, высока вероятность того, что вы опоздаете и на свои цели.

Все в вашей жизни переплетено.

То, как вы делаете одно дело в одной области, будет отражать то, как вы делаете другое в другой области.

Если вы постоянно сталкиваетесь с конфликтом с друзьями и членами семьи, вы, вероятно, обнаружите, что конфликты бывают и в разных сферах вашей жизни.

То, как вы справляетесь и справляетесь с неудачами, проблемами и ситуациями в жизни, вероятно, зависит от того, как вы справляетесь со всеми ними в другой части своей жизни.

Если вы спортсмен и несерьезно относитесь к этому, велика вероятность, что вы несерьезно относитесь и к своим целям и мечтам.

Почему так?

Просто, потому что играет ваша позиция. Это ваше отношение и ваши привычки, которые будут определять все, что вы делаете в жизни .

Вам сложно просыпаться по утрам и всегда оправдываться? Вероятно, так же и вы относитесь к своим целям и мечтам.

Каждый раз, когда вы откладываете на потом или не можете достичь своей цели, вы дадите оправдание.

С другой стороны, если вы серьезны и привержены своим целям, вы обнаружите, что будете играть в эту игру точно так же, как и в других областях, например, в спорте.

Найдите минутку, чтобы взглянуть на свою жизнь

Найдите минутку, чтобы поразмыслить над тем, что вы только что прочитали. Подумайте о том, как вы прожили свою жизнь до этого момента. .

Вы тот, кто всегда обвиняет, жалуется и оправдывается? Вы тот, кто всегда опаздывает на работу, тот, кто не выполняет обещания, или тот, кто не относится к вещам серьезно?

Если вы хотите расти и жить лучше, вы должны улучшить свое отношение и привычки.

Начните со всех сфер своей жизни. Начните со своих повседневных привычек. Вы можете думать, что то, как вы делаете что-то в другой сфере своей жизни, не имеет ничего общего с вашими целями и мечтами, ошибочно, это ваше отношение определяет вас.

И ваше отношение никогда не обманет.

Если вы из тех, кто трудолюбив, вы будете трудолюбивы во всех сферах своей жизни. Если вы несерьезно относитесь к своим отношениям, возможно, вы тоже несерьезно относитесь к своим целям и мечтам.

Развитие персонажей успеха

Итак, начните с воспитания успешных персонажей, которые приведут вас к достижению желаемых результатов. Как вы делаете что-то одно, так это то, как вы делаете все. Вот 3 успешных персонажа, которые могут помочь вам подняться на более высокий уровень и сделать вас более успешными.

# 1 — Будьте привержены тому, что вы решили

Большинство людей не добиваются успеха из-за недостаточной преданности делу. Они просто бросают и сдаются всякий раз, когда сталкиваются с икотой или препятствиями в процессе.

Когда бы вы ни решили что-то, сделайте это и действуйте в соответствии с этим .

Если вы решили пойти в спортзал, чтобы потренироваться, и внезапно идет дождь, не позволяйте дождю остановить вас. Просто переоденься и уходи.

Помните, что вы хотите укрепить свой характер, чтобы вы были более привержены своим целям и делали все возможное, чтобы достичь того, что вы решили.

Когда вы решили что-то сделать, и кто-то говорит вам, что это невозможно, не сдавайтесь, проведите небольшое исследование, изучите и найдите способ решить эту проблему.

Придерживайтесь того, что вы решили. И будьте преданы тому, что хотите.

Прочтите: 7 простых способов повысить вашу приверженность к успеху

# 2 — Будьте готовы пройти лишнюю милю

Вы действительно серьезно относитесь к успеху и воплощаете свои мечты? Пройти лишнюю милю. Делайте то, что другие делать не хотят . Просыпайтесь раньше, чем большинство людей, начинайте свой день раньше, работайте усерднее и оставайтесь позже.

Эта цитата ниже дает четкое представление о том, как пройти лишнюю милю:

«Успех — это прожить несколько лет вашей жизни, как этого не делает большинство людей, так что вы можете провести остаток своей жизни, как не может большинство людей.”

Готовы ли вы сделать больше? Единственный способ отделить себя от обыденного — это делать «ДОПОЛНИТЕЛЬНО», и тогда вы станете «ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ».

# 3 — Всегда думайте с позитивной точки зрения

Что бы ни случилось, вы должны думать с позитивной точки зрения. Успешные люди — это обратная паранойя. Они смотрят на проблемы, неудачи и неудачи как на возможности стать сильнее в жизни.

Майкл Джордан однажды сказал:

«За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков.Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается ».

То же самое и с Томасом Эдисоном. Когда люди спрашивали его, как он себя чувствует после более чем 10 000 неудачных попыток, он ответил, что не потерпел неудачу, но успешно обнаружил 10 000 способов, которые не работают.

Измени свою перспективу и измени свой взгляд на вещи. Всегда будьте оптимистами.

Каждый раз, когда вы начинаете смотреть на вещи с положительной стороны, все меняется, потому что все становится для вас возможностью.

Поэтому примите эти 3 символа успеха, если хотите стать лучше в жизни. Начните с повседневной жизни и с этого момента заставьте их развивать этих трех персонажей.

3. Уважайте свое время

Мы все знаем, что время важно, но серьезно ли вы относитесь к своему времени?

Чтобы расти в жизни, вы должны хорошо использовать свое время и жизнь. Люди, не ценящие свое время, — посредственные люди, которые никогда не вырастут до более высокого уровня. .

«Если вы любите жизнь, не теряйте время зря, потому что время — это то, из чего состоит жизнь».

Брюс Ли

Время — самая важная ценность, которая есть у всех нас. Независимо от того, студент вы или врач, у всех нас есть 24 часа в сутки, не больше и не меньше.

Время говорит нам, как далеко мы продвинулись и насколько мы выросли, или нет. Никто не может избежать течения времени, и все мы однажды постареем и умрем.

Таким образом, если мы понимаем, насколько ценно время, мы никогда не будем тратить свою жизнь на вещи, которые не имеют значения. Мы будем работать над настоящим, чтобы материализовать будущее, которое мы хотим. .

Люди, которые не ценят свое время, — это люди, которые всегда откладывают дела на потом, откладывают дела, не относятся к вещам серьезно и всегда поддавались лени.

Если у вас есть мечта или цель, которую вы давно желали достичь, сделайте это.

Не ждите, когда вам исполнится 80 лет, только для того, чтобы сожалеть о том, что вы этого не сделали.

Это не имеет значения, даже если вы сделаете это и проиграете. По крайней мере, вы пытались и действовали в соответствии с этим.

Вот несколько советов, которые помогут вам лучше понять время и разумно использовать его.

Текущий момент . Независимо от того, что вы делаете, убедитесь, что вы сосредоточили все свое внимание, потому что этот момент — самый важный момент из всех. Когда вы пьете кофе, наслаждайтесь ароматом кофе. Когда вы принимаете ванну, наслаждайтесь водой, текущей по вашему телу. Когда вы делаете презентацию своим клиентам, наслаждайтесь процессом.

Ценность каждый момент . Если у вас есть цель, действуйте. Если вы хотите путешествовать по миру, планируйте и действуйте в соответствии с этим. Если вы любите кого-то, выразите свои чувства и расскажите ему об этом. Вам не нужно ждать знаков, иначе вы проживете свою жизнь с сожалением.

Не откладывайте на потом . Не откладывайте дела и откладывайте их на более поздний срок. Если у вас есть что-то, что вам нужно сделать, сделайте это и сделайте это. Откладывая дела на потом, вы создаете в своем уме ментальную ношу, которая не дает вам двигаться вперед.

Прочтите: 10 основных причин, почему люди откладывают дела на потом и как это преодолеть

Используйте свое время с умом . Осознавайте, как вы используете свое время. Вы делаете что-то, что повысит ценность вашей жизни, или вы тратите время на ненужные занятия?

Поймите, что вы контролируете . Это ваша жизнь, и вы можете, и у вас есть выбор, как вы хотите прожить свою жизнь. Никто не направляет пистолет вам в голову и не заставляет вас что-то делать.

У вас всегда есть контроль, и пора применить эту силу, чтобы жить полноценной жизнью.

Время важно, и если вы серьезно настроены расти, двигаться вперед и вести качественную жизнь, знайте, как вы используете свое время .

Когда он уйдет, его уже не вернуть. Так что живите с умом.

4. Выполняйте свои обещания и обязательства

Еще один важный шаг, который вам нужно сделать, если вы хотите расти в своей жизни, — это всегда выполнять свои обещания, особенно те, которые вы даете себе .

Как и то, что вы узнали выше, то, как вы что-либо делаете, — это то, как вы все делаете. Когда вы не выполняете свои обещания, вы никогда не будете привержены тому, чего хотите достичь в жизни.

В тот момент, когда вы сказали, что собираетесь достичь своей цели к концу этого года, вот и все. Решено, пути назад и отказа нет. .

Вы выполняете взятые на себя обязательства.

Не ставьте цели и не сдавайтесь на полпути, когда сталкиваетесь с трудностями.Когда вы говорите, что собираетесь что-то сделать, сдерживайте свои слова и делайте это.

Запомните это: вы — это то, что вы делаете, а не то, что вы говорите, . Так что действуйте в соответствии с тем, что вы обещали и взяли на себя.

Когда вы начали выполнять свои обещания и обязательства в одной области или в отношении чего-то одного, вы разовьете характер и разовьете его и в других сферах своей жизни.

Подумайте об этом: если вы будете придерживаться своих обязательств и просыпаться в 5 утра, чтобы ходить в спортзал каждый день, у вас больше шансов посвятить себя другим своим целям, таким как карьерный рост и достижение финансовой цели, которую вы поставили перед собой.

Кроме того, человек заметят вашу ответственность, и к вам начнут открываться возможности. .

Тогда вы станете более ответственным человеком и станете источником вдохновения для других. Когда другие видят, что вы преданы делу, они также будут преданы вам.

Что еще более важно, когда вы станете тем, кто выполняет свои обещания и обязательства, вы будете ценить себя больше.

Вы создадите свой собственный стандарт и вырастете более высокий уровень принятия во всех сферах своей жизни.Вы будете больше ценить свою ценность.

И когда вы знаете, чего стоите, вы добьетесь большего успеха в жизни.

Прочтите: 10 лучших советов, как добиться успеха и добиться большего в жизни

5. Стремитесь к финансовому успеху

Вы не можете расти и считать себя успешным, если у вас нет материального благополучия. Финансовый успех — это цель №1, к которой стремятся почти все, но, к сожалению, большинству людей ее не удается достичь.

Когда вы богаты, будет легче достичь других целей в другой области .

Например, если вы финансово успешны, вам будет намного проще путешествовать по миру, посещая экзотические и красивые места в других странах. Вы можете водить машину своей мечты или жить в доме своей мечты.

С другой стороны, если вы испытываете финансовые затруднения, вам нужно дважды подумать, прежде чем тратить на предметы роскоши. Вам нужно составить бюджет и убедиться, что у вас достаточно денег, чтобы оплачивать счета и ставить еду на стол.

Таким образом, финансовый успех важен .Большинство людей хотят быть богатыми, но они ненавидят говорить на эту тему, потому что они еще не чувствуют себя «там», а это неправильно.

Если вы хотите улучшить и развиваться в одной области, вы должны говорить об этом и работать над этим. Итак, давайте поговорим о достижении вашей финансовой цели и становлении богатым.

Ниже приведены 3 важных совета, которых вы должны придерживаться:

# 1 — Сначала заплатите себе

Если вы хотите быть богатым, вы должны сначала заплатить себе. Когда вы получаете зарплату или какой-либо доход, отложите определенную часть и сначала заплатите себе.

Положите деньги на другой счет, предназначенный для инвестиций. Независимо от того, во что вы планируете инвестировать, вы должны сделать привычкой сначала платить себе .

Даже если вы просто служащий, работающий по расчету с заработной платой, вы можете разбогатеть, приняв эту привычку.

Когда вы решаете сначала заплатить самому себе, вы откладываете вознаграждение и работаете над своим финансовым будущим.

Вы откладываете немного денег и откладываете их для инвестиций, которые будут расти и в конечном итоге сделают вас богатым.

# 2 — Применение системы денежной банки

Научиться сначала платить самому себе имеет решающее значение, но есть еще один важный метод, который вы можете использовать для приумножения своего богатства — система денежной банки.

Возможно, вы слышали об этом. Если нет, то это просто система, используемая для того, чтобы управлять ею и развивать ее.

По словам Т. Харва Экера, автора книги Secrets of The Millionaire Mind , он предложил следующее распределение:

1. 55% на нужды и расходы
2. 10% на долгосрочные сбережения
3. 10% на игровой счет
4. 10% на образование
5. 10% на счет финансовой свободы
6. 5% на благотворительность

Это моя самая рекомендуемая книга для финансового успеха.Если вы хотите овладеть своим богатством, вам нужно прочитать эту книгу. Получите его на Amazon здесь.

Конечно, вы можете изменить процент и размер вклада для каждой категории. Однако помните, что чем больше вы тратите и используете на нужды, тем меньше у вас может быть сбережений и инвестиций.

Один из самых богатых людей Америки, Джон Темплтон, сэкономил 50% своего дохода и использовал эти деньги для инвестиций, чтобы приумножить свое состояние.

Это очень агрессивное распределение, но оно также несет ответственность за то, чтобы быстро сделать его богатым и богатым.

В зависимости от того, чего вы хотите, чем больше вы откладываете и инвестируете, тем быстрее вы сможете достичь финансовой свободы и жить хорошей жизнью.

# 3 — Начни с малого и начни сейчас

Теперь, когда вы усвоили два очень важных урока о деньгах; во-первых, вы научитесь сначала платить себе, а во-вторых, вы изучаете систему денежных банок для управления своими деньгами, и теперь вы должны научиться выполнять .

Перестаньте говорить, что у вас недостаточно средств, чтобы копить, распространять или платить себе в первую очередь.

Даже если у вас всего 1 доллар, научитесь распоряжаться этим долларом.

Вы должны понимать, что важна привычка, а не сумма .

Если вы научитесь правильно распоряжаться 100 долларами, у вас не будет проблем с управлением 1 миллионом долларов. Если вы не можете правильно распорядиться 100 долларами, вы никогда не сможете управлять 1 миллионом долларов, когда они у вас есть, никаких шансов!

Люди думали, что им нужно подождать, пока у них появится больше, только чтобы научиться управлять своими деньгами, ошибались!

Это когда ты имеешь дело, у тебя будет больше , а не наоборот!

Так что не поймите неправильно.Начните принимать привычку и распоряжаться своими деньгами прямо сейчас. Когда вы научитесь управлять, у вас будет больше возможностей управлять.

В конце концов, важна привычка, а не то, сколько у вас денег в банке. Ты понимаешь, мой друг?

6. Позаботьтесь о своем теле

Нет смысла быть богатым и успешным, если у вас нет здоровья, чтобы наслаждаться тем, чего вы достигли.

Научитесь заботиться о своем теле. Придерживайтесь здорового образа жизни .Не знаю, как вы, но планирую дожить до 90 лет, чтобы увидеться с внуками.

Некоторые люди просто не заботятся о своем здоровье. Они пьют, курят и не тренируются. Они думали, что сейчас здоровы, и поэтому им не нужно заботиться о своем здоровье.

Проблема в том, что когда ваше здоровье начнет ухудшаться, вы пожалеете.

Поверьте мне, я видел много людей, которые просто не заботились о своем здоровье до тех пор, пока они не страдали хроническим заболеванием, только тогда они захотели что-то сделать для улучшения своего здоровья.

Не позволяйте этому случиться с вами. Работайте на здоровье прямо сейчас .

Вот несколько советов, которые помогут вам вести хороший и здоровый образ жизни:

# 1 — Пейте много воды

Эксперты предлагают нам выпивать не менее восьми 8 унций воды каждый день , что составляет около 1,9 литра. Знаете ли вы, что наше тело на 75% состоит из воды, и если мы хотим, чтобы наше тело функционировало должным образом, нам нужно постоянно поддерживать водный баланс?

Кроме того, вода обладает способностью выводить токсины из нашего тела, использовать их для пищеварения и поддерживать наш орган гидратированным и функционировать на оптимальном уровне.Так что пей больше воды, друг мой.

# 2 — больше спать

Мы просто не высыпаемся каждый день. Наука показывает, что нам нужно как минимум 7-8 часов сна в день , но большинство людей спят только около 6 часов в день.

У нас просто слишком много дел и слишком много отвлекающих факторов, чтобы не уснуть. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал на оптимальном уровне, высыпайтесь. Чем больше вы спите, тем более творческими вы будете.

Что еще более важно, когда мы спим, мы восстанавливаем и омолаживаем свое тело.Мы отдыхаем и расслабляемся, чтобы на следующий день работать и работать лучше.

# 3 — Упражнение

Нужно ли мне особо подчеркивать это? Надеюсь нет.

Все мы знаем, что упражнения важны, но печальная новость заключается в том, что большинство людей не уделяют им достаточно времени. Некоторые люди даже не тренируются и не потеют годами!

Все мы знаем, что все заняты, но мы должны тратить хотя бы 20 или 30 минут на упражнения каждый день.

Один из самых простых способов тренировать свое тело — больше ходить.Сделайте не менее 10 000 шагов в день. Вы будете поражены его влиянием на уровень вашего здоровья.

Итак, приступайте к упражнениям с сегодняшнего дня. Найдите партнера, который будет отвечать за вас, или запишитесь на занятия в тренажерном зале и делайте это регулярно.

# 4 — Ешьте больше овощей и фруктов

Опять же, это еще один здравый смысл в поддержании нашего здоровья, но большинство из нас не предпочитает есть овощи и фрукты.

Зеленые продукты содержат много клетчатки, натуральных витаминов, минералов и других питательных веществ, в которых нуждается наш организм.Поэтому в следующий раз, когда вы заказываете еду в ресторане или готовите дома, постарайтесь есть больше овощей и фруктов.

Когда вы здоровы, вы можете расти лучше в своей жизни.

Когда вы в хорошей форме и сияете энергией, вы можете лучше добиваться своих целей. Вы станете более продуктивным и активным.

7. Обогатите свою душу

Наконец, ваш процесс роста в жизни не будет полным без обогащения вашей души. Вы должны научиться обогащать свою душу, чтобы расти в своей жизни и добиться большого успеха.

Каждый день мы проходим свою жизнь, сталкиваясь с множеством отказов, негатива, проблем, неудач, препятствий и истощающих энергию действий.

Таким образом, изучение того, как обогатить нашу душу, стало чем-то важным в современном мире.

Представьте, что вы живете каждый день со стрессом, негативом, давлением и совсем не чувствуете себя счастливым. Как вы думаете, вы можете вырасти в этих обстоятельствах?

Мы очень хорошо знаем, что если мы хотим расти в нашей жизни, мы должны научиться питать и свою душу. Жизнь в счастливой и полноценной среде позволяет нам расти быстрее и раскрывать творческий потенциал для достижения наших целей .

Вот 5 советов, как вы можете обогатить свою душу повседневной жизнью:

# 1 — Медитация

Есть много преимуществ, которые вы можете получить от медитации. Например, он может снять стресс и привести ваш разум в умиротворенное состояние. Многие исследования и исследования показали, что медитация полезна для нашей души, и мы должны делать это регулярно.

На самом деле многие успешные люди медитируют. Например, Опра Уинфри, Тони Роббинс, Арианна Хаффингтон, Кэти Перри, Клинт Иствуд, Кристен Белл, Стив Джобс, Эллен ДеДженерес, Боб Стиллер и многие другие регулярно медитируют, и они считали медитацию частью своего секрета успеха.

Зайдите сюда, , чтобы узнать, как правильно медитировать и извлечь из этого максимум пользы.

# 2 — Будь в одиночестве

Когда вы один и в одиночестве, это время, когда вы можете побыть наедине с собой и поразмышлять о своей жизни.Мы живем в загруженном мире, где обмен мгновенными сообщениями стал нормой, не говоря уже о том, что нас отвлекают от социальных сетей.

Таким образом, , когда вы проводите время в одиночестве, вы можете думать, мечтать и лучше общаться с собой . Если вы изучите необычных людей, таких как Исаак Ньютон и Альберт Эйнштейн, вы заметите, что они проводят много времени в одиночестве, чтобы развивать свои творческие способности и питать свою душу.

# 3 — Отдых и расслабление

Помните, что жизнь — это не спринт, а марафон.Если вы хотите уйти далеко, вы должны отдохнуть и расслабиться, чтобы зарядиться энергией тела и души.

Большинство людей, живущих в наши дни в больших городах, не тратят время на отдых и расслабление. Все, что они делают, это работать, работать и еще раз работать. Вот почему все больше и больше людей живут в стрессе, и он вызывает всевозможные заболевания.

Не выгорай; найдите время, чтобы расслабиться. Приближайтесь к природе и время от времени заряжайте душу .

# 4 — Связь со своей целью

Почему ты живешь в этом мире? Какая у вас здесь цель? Вы должны соединиться со своим внутренним я и регулярно размышлять о своей цели .В этом могут помочь постановка цели и запись своих мыслей.

Многие люди в наши дни прожили свою жизнь, не имея четкой цели. Жизнь без цели — это не то, что вы ищете. Вы хотите роста и в то же время хотите, чтобы рост соответствовал вашей цели.

Используйте такие техники, как визуализация, утверждения и постановка целей, чтобы соединиться с вашей целью. Записывайте свои мысли и ведите дневник — также отличный способ жить с целью.

Прочтите: Почему ясность цели важна для успеха и как ее достичь

# 5 — Помогите и сделайте мир лучше

Знаете ли вы, что один из самых простых способов обогатить свою душу — помочь сделать мир лучше?

Помогите нуждающимся. Когда вы помогаете людям, вы помогаете себе , потому что вы говорите себе, что сделали что-то хорошее, и это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Не нужно делать пожертвования, если у вас нет денег. Улыбнитесь незнакомцу, поздоровайтесь и скажите «доброе утро», когда вы встретите кого-то в лифте, придержите кому-то дверь и подберите мусор на полу — отличные способы начать.

Ключевой момент здесь — , когда ты делаешь что-то хорошее, тебе будет хорошо . А когда вы чувствуете себя хорошо, вы будете работать и жить лучше.

Есть много других способов обогатить свою душу. И вы всегда можете начать с этих 5 упомянутых выше.

Заключение

Это 7 шагов, как вы можете сделать свою жизнь более успешной, стать лучше и жить полноценной жизнью.

Чтобы вывести свою жизнь на более высокий уровень, нужно время. Не нужно торопиться. Что вам нужно делать, так это улучшать свою жизнь шаг за шагом.

Это статья может содержать партнерские ссылки.Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

11 признаков того, что вам нужно вырасти и начать становиться взрослым — современный коэффициент

Становиться старше и взрослеть — две разные вещи. Вопреки распространенному мнению, зрелость не всегда приходит с возрастом — на самом деле, многие люди проживают всю свою жизнь, даже не коснувшись поверхности того, что на самом деле означает быть взрослым.(В любом случае, что — это реальная зрелость ?)

Я признаю, что большую часть своих 20-летних я думал, что я взрослый, тогда как на самом деле я был взрослым мужчиной-ребенком. Оглядываясь назад, легко увидеть это. Но вот в чем проблема, не так ли? Незрелые люди не осознают, что они незрелые, и это было в случае со мной. Так было до тех пор, пока доверенные люди в моей жизни не указали — с любовью, я должен добавить — на незрелые части меня и направили меня к росту.

Если в вашей жизни не было такого человека, я полагаю, что следующая лучшая вещь — это статья, написанная кем-то, кто прошел через это.Может быть, поэтому вы сейчас читаете этот пост. Не уверены, что не замечаете собственной незрелости? Вот несколько предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание.

1. Вы всегда жалуетесь

Зрелые люди знают разницу между довольствованием тем, что у них есть, и борьбой за то, что они хотят, и они знают, что делать и то, и другое, и они знают, как делать это вежливо и эффективно. Незрелые люди никогда не довольны тем, что у них есть, всегда тоскуют по вещам, которые, как им кажется, имеют право иметь, никогда не удовлетворены и всегда жалуются на свои обстоятельства.

2. Вы ненавидите ответственность

Незрелые люди никогда ни за что не хотят быть на крючке. Будь то то, что они сказали, что они сделали, что они купили, что им сказали делать, или что-то еще — они никогда не хотят быть связанными долгом или обязательством, они не хотят нести ответственность за благополучие что-то или кто-то еще, и они никогда не открыты для критики, независимо от того, насколько она верна.

3. Вы повторяете одни и те же ошибки

Зрелые люди понимают, что все люди совершают ошибки, что один из важнейших аспектов истинной зрелости — это способность учиться на ошибках и добиваться большего успеха в следующий раз.Незрелые люди либо верят, что они не совершают ошибок, либо отказываются признать свои ошибки как то, что нужно исправить. В результате они никогда не учатся и не решают изменить свой образ жизни; вместо этого они живут в них и прибегают к пустым фразам вроде «Вот именно я и есть».

4. Вы всегда играете жертвой

Для незрелого человека ни в чем не было его вины. Все, что идет не так в их жизни, можно перекладывать на что-то другое: трафик, их босса, их супругу, общество в целом, правительство, мировые силы, патриархат и т. Д.Доведенные до крайности незрелые люди впадают в истерику, когда разыгрывая карту жертвы, они просто не получают того, что им нужно.

5. Никогда не выходи из зоны комфорта

Зрелость предполагает рост, а рост предполагает изменения. Чтобы измениться, нельзя делать одно и то же снова и снова. Зрелые люди довольны тем, что у них есть и где они находятся, но они по-прежнему стремятся растянуть свои силы. Незрелые люди довольны своим положением в жизни и никогда не пытаются сделать что-то, что могло бы вызвать у них хоть немного дискомфорта.Самый ясный путь к застойной жизни — всегда искать утешения превыше всего.

6. Вы живете не по средствам

Зрелые люди заботятся о своих финансах и стараются жить по средствам. Они не чувствуют себя вправе приобретать предметы роскоши или услуги, такие как покупка новейшего iPhone каждый год, аренда нового автомобиля каждые несколько лет или покупка дорогой мебели в кредит. Незрелые люди не только считают, что имеют право на эти вещи, но и в погоне за ними загоняют себя в долги.Когда ваша чековая книжка не сбалансирована, ваша жизнь не будет сбалансирована.

7. Никогда не приносите жертв

Зрелые люди понимают эту очень важную истину: «Вы можете делать все, что хотите, но не можете делать все, что хотите». У всех нас есть бесконечные желания и желания. Зрелый человек понимает, что время и ресурсы в жизни ограничены; как таковые, они расставляют приоритеты в своей жизни и учатся жертвовать меньшим. Незрелый человек не может или не хочет отказываться от чего-либо.

8. Вы сводите других вниз, чтобы поднять себя

Настоящая зрелость предполагает уверенность, не зависящую от того, что о вас думают другие; есть чувство уверенности, которое приходит с истинной зрелостью, и эта уверенность возникает из понимания того, что каждый имеет равное достоинство и ценность, как люди. Незрелые люди думают, что жизнь — это иерархия, в которой одни люди лучше других, и впоследствии думают, что свержение кого-то еще является эффективным способом поднять себя на более высокий уровень.Это, конечно, неправда.

9. Вы не разбираетесь в социальном этикете

Зрелость — это понимание того, что люди — социальные существа, а это означает, что социализация важна. Одно дело — избегать определенных социальных структур или традиций, и может быть даже приемлемо жить как независимый мыслитель своим собственным уникальным образом, но это не дает вам права быть мудаком. Как член общества зрелый человек относится ко всем с таким же уважением и достоинством, которых он ожидал бы от других.

Узнайте больше о честности и ее значении для вас.

10. Твое слово ничего не значит

Если вы говорите, что что-то сделаете, вы это сделаете. Если вы говорите, что верите во что-то, вы живете этим. Если вы говорите что-то кому-то в лицо, вы серьезно. Это называется честностью, и это важный элемент зрелости, который, к сожалению, постепенно ухудшается в наши дни. Зрелый человек понимает, что слова, действия и убеждения тесно связаны.Незрелый человек говорит все, что хочет сказать, без всякого веса в своих словах.

Узнайте больше о типичных ошибках в области общественного этикета, которые вы можете совершать.

11. Вы не изменились за последние 5 лет

Ты идеален? Конечно нет. Никто не. Готовы ли вы исправить свои недостатки? Более того, активно ли вы работаете над тем, чтобы стать лучше как личность? Зрелый человек говорит «да»; незрелый человек говорит, что с ним все в порядке, что им не нужно меняться.Если зрелость предполагает рост, а рост предполагает изменения, то отсутствие изменений означает незрелость. Если сегодня вы точно такой же человек, как и пять лет назад, значит, вы совсем не повзрослели.

Как вырасти и взять свою жизнь под контроль | Тодд Брисон | Личностный рост

Ваш язык доминирует в ваших мыслях. Ваши мысли доминируют над вашими убеждениями. Слова имеют силу. Честно говоря, как бы безумно это ни звучало, было бы полезно сказать перед зеркалом такие слова:

«Я взрослый.»

« Я взрослый ».

«Я взрослый».

Говорить подобные вещи вслух очень странно. Тем не менее, лучшее, что я могу сказать, работает .

(См. Также: 9 мантр, которые навсегда изменили мою жизнь)

Каждая ситуация, в которой вы попадаете с момента, когда вам исполняется 18 лет, на 100% вызвана вами.

Возможно, это звучит пугающе, но хорошая новость заключается в том, что чем больше вы готовы взять на себя ответственность, тем больше свободы у вас будет .

На работе — Речь идет не о недооценке или переизбытке. Я ненавижу эту философию. Это то, что люди говорят, если у них не хватает энергии на перебор.

На самом деле не имеет значения, какой уровень вы обещаете, если вы выполняете его.

В отношениях — Мы все время мало лжем. «Я бы хотел пообщаться!» «Думаю, я смогу это сделать». «Я так по тебе скучал».

Большая часть этой лжи имеет благие намерения. Мы стараемся быть вежливыми.На самом деле, однако, мы не часто выделяем часы в день, чтобы пообщаться со старшеклассником, которого мы видели в продуктовом магазине.

На самом деле не имеет значения, согласны вы потусоваться или нет, пока вы выполняете это действие.

С собой — Раньше я был несчастен на этом. Детские ступеньки были единственным вариантом. Я бы буквально поздравил себя с публикацией поста в 300 слов.

Тогда мой мозг сказал «Видите, я же говорил вам, что я жеребец! А теперь дай мне еще немного.”

Я выполнил инструкции.

Самодисциплина, вероятно, самая полезная дисциплина.

На самом деле не имеет значения, к чему вы стремитесь в жизни, если вы к этому стремитесь.

Калечащий студенческий долг — 100% можно избежать

Беременность — 100% избежать

DUI / DWI — 100% избежать

«Намного легче идти вперед, чем возвращаться назад. Каждый шаг в жизни может превратиться в цепочку, если он происходит в неподходящее время.

— Моя мама

Многие из нас в Америке поменяли дух товарищества на карьеру. Это проблема.

Похоже, у нас есть странное правило, что вашей работы должно быть достаточно.

Вашей работы никогда не хватит.

Вы можете очень много работать в жизни и при этом умереть без денег. Во всех аспектах вашей жизни найдите систему, которая работает для этого.

• В финансовом отношении автоматически переводит определенный процент на сберегательный счет, как только приходит ваша зарплата.
• Духовно, выделяйте время, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть.
• Творчески , как можно чаще пишите новые идеи. Ваши идеи ценнее вашего времени.
• Физически , готовьте еду, когда можете, чтобы у вас было что-то под рукой, кроме Cheetos.

(См. Также — Моя ежедневная практика ведения микроджурналов — где рассматриваются 2 из этих 4)

Честно говоря, я раньше не скрывал этого. Затем я наткнулся на лекцию Джима Рона:

«Не говори:« Я задержал оплату счетов ».Скажите: « Я не сдержал своих обещаний. ’”

Ух.

Независимо от того, насколько неэтичными или нечестными я считаю своих кредиторов, факт в том, что я подписался на использование их денег. Они мой папа. Это подмножество правила 3. Ваши долги — это обещания.

Не отступайте от своих обещаний.

Если вы будете заниматься изо дня в день всего на 30 секунд больше из того, что вы любите, вы, вероятно, будете гораздо более удовлетворены в конце года.

Если вы потратите 30 дней подряд на интересы и не ненавидите их, вы, вероятно, нашли потенциальную карьеру.(Если вы это ненавидите, по крайней мере, вы изучили этот вариант.)

Если вы планируете потратить 30 лет на , чтобы построить именно ту жизнь, которую вы хотите, у вас будет гораздо больше терпения к маленьким ударам на этом пути.

Ваш опыт — вы и только вы его имеете. Обнимите их.

Ваши мечты — они есть у вас и только у вас. Следуйте за ними.

Твоя семья — ты и только ты. Люблю их.

Ваш потенциал — он есть у вас и только у вас. Погоня за ним.

Твоя история — ты и только ты.Скажи это.

13 способов расти как личность

Саморазвитие — это процесс на всю жизнь, но это то, что происходит каждый день, даже если вы можете не заметить этого в данный момент. Однако найдите секунду, чтобы подумать о том, кем вы являетесь сегодня. А теперь оглянитесь на себя пять лет назад. Разве рост, который вы видите, не впечатляет? Люди могут расти разными способами. Способы, о которых вы раньше не думали, но которые вы можете изучить, чтобы стать лучше!

1. Любите себя

Одна из самых сложных задач, с которыми мы можем когда-либо столкнуться, — это любовь к себе и признательность.Однако это самое важное, что вам нужно сделать в жизни. Вы должны любить себя. Как только вы научитесь любить себя, вы сможете любить других и жизнь намного больше.

2. Простить

Прощение намного легче сказать, чем сделать. Однако прощение приносит вам внутренний мир и помогает освободиться. Это может быть сложно, но избавление от гневных мыслей и обиды поможет вам в конце концов стать более сильным человеком.

3. Стойте на своем

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, не были рождены с природной силой говорить за себя, когда того требует ситуация.Отстаивание своей позиции, будь то в отношении непопулярного мнения или когда кто-то поступает с вами неправильно, превращает вашу личность в зрелого и сильного взрослого человека. Когда вы наконец дадите себе возможность высказаться, вы почувствуете себя совершенно новым человеком.

4. Определите, что вам нравится

Посмотрите, какой ваш любимый фильм, и выясните, почему это ваш любимый фильм. Изучите свои собственные политические взгляды и религиозные предпочтения. Проанализируйте свой любимый жанр музыки. Не позволяйте никому решать эти вещи за вас.

5. Впустите в свою жизнь новых людей

Трудно завязать новые отношения, будь то романтика, дружба или просто поладить с коллегами. Но подумайте обо всех тех, кто вошел в вашу жизнь за последние несколько лет и которые действительно много для вас значат. Если бы вы никогда не впускали их в свою жизнь, у вас не было бы таких особых отношений, которыми нужно дорожить. Никогда не знаешь, когда следующий человек, которого ты встретишь, может изменить твою жизнь.

6. Не бойтесь быть собой

Все убеждают вас быть определенной личностью: ваше общество, ваша семья и ваши друзья.Они могут пробовать все, что хотят, но, в конце концов, вы должны быть собой. Если людям не нравится настоящая вы, это их дело. Никогда не бойтесь быть тем, кем вы являетесь на самом деле.

7. Открывайте для себя новые вещи

Совершите путешествие, попробуйте новую еду или почитайте новую книгу. Миру есть что предложить. Если вы откроете для себя что-то новое, вы сможете узнать больше о том, что вам нравится, и, в свою очередь, узнать больше о том, кто есть. Саморазвитие формируется осознанием себя как личности.

8. Поддерживайте в своей жизни людей, которые вам нужны.

Узнайте, кто приносит позитив и рост вам как личности, и поддерживайте их.Узнайте, кто вас сбивает, и пригните их к обочине. Люди, которых вы окружаете, будут влиять на вас. Итак, чтобы расти, вам нужны люди, которые подходят вам.

9. Возьмите на себя ответственность за свои действия

Это непросто. Иногда бывает так сложно признаться другим в том, что вы напортачили, и некоторые люди никогда не узнают, как это сделать. Но знание того, что вы сделали неправильно, и признание этого, особенно признание этого самому себе, унизительно и помогает вам научиться не повторять те же ошибки снова.

10. Слушайте свои инстинкты

Если вы чувствуете что-то в своем сердце, вам нужно прислушаться к этому. То, что, по вашему мнению, нет в статистических данных, не означает, что это не может быть правдой. Ваши инстинкты укоренились в вас, потому что они помогают вам узнать, как выжить. Не игнорируйте их.

11. Ставьте перед собой высокие цели

Убедитесь, что ваши цели реалистичны, но продвигайтесь дальше, чем вы думаете. Если вы ставите цели, которые точно знаете, что сможете достичь, значит, вы установили слишком низкую планку.Делайте то, что рискованно или вселяет в вас страх. Ставьте перед собой цели, в которых вы не уверены и для достижения которых нужно очень много работать. Как только вы достигнете их, вы почувствуете себя намного лучше.

12. Знайте свои сильные и слабые стороны

Никто не идеален. Некоторые люди в одних делах лучше, чем другие. Вы должны признать, что, возможно, у вас не очень хорошо получается рисовать, футбол или публичные выступления. Однако вам также нужно признать, что вы в чем-то хороши. Может быть, вы лучший певец, лучший советник или лучший визажист.Если вы не признаете, что это ваши сильные стороны, вы тратите их зря и не показываете миру.

13. Размышляйте о том, кто вы есть

Многие люди предпочитают избегать внутреннего саморефлексии, потому что они беспокоятся о том, что они могут найти, но вам нужно знать, кто вы внутри. Есть часть вас, которую никто не знает, кроме вас. Чтобы узнать, кто вы и кого хотите показать миру, вам нужно заглянуть внутрь себя и спросить: «Кто я?»

Когда вы станете взрослым?

Было бы справедливо назвать Генри «бесцельным».«После того, как он окончил Гарвард, он вернулся к своим родителям, ребенок-бумеранг, прямо из модной статьи о невзгодах молодых людей.

Несмотря на рецессию, Генри удалось устроиться преподавателем, но через две недели он решил, что это не для него, и уволился. Ему потребовалось время, чтобы найти свое призвание — он работал на карандашной фабрике своего отца, продавал журналы от двери к двери, брал на себя другие преподавательские и репетиторские работы и даже ненадолго убирал навоз, прежде чем добился некоторого успеха в своей настоящая страсть: письмо.

Генри опубликовал свою первую книгу « Неделя на реках Конкорд» и «Мерримак », когда ему был 31 год, после 12 лет смены работы и прыжков туда-сюда между родительским домом, самостоятельной жизни и краха. с приятелем, который верил в свой потенциал. «[Он] ученый и поэт, исполненный многообещающих почек, как молодая яблоня», — писал его друг, и в конце концов подтвердил свою правоту. Возможно, он и запутался в юности, но Генри Дэвид Торо оказался вполне нормальным.(Другом, с которым он разбился, для протокола, был Ральф Уолдо Эмерсон.)

И его путь не был нетипичным для XIX века, по крайней мере, для белого человека в Соединенных Штатах. Молодые люди часто переживали периоды независимости, перемежающиеся периодами зависимости. Если это кажется удивительным, то это только из-за «мифа о том, что переход к взрослой жизни был более плавным и плавным в прошлом», — пишет Стивен Минц, профессор истории Техасского университета в Остине, в своей истории взрослой жизни, Расцвет жизни .

На самом деле, если вы думаете о переходе к «взрослой жизни» как о совокупности показателей — получение работы, уход от родителей, женитьба и рождение детей — на протяжении большей части истории, за исключением 1950-х годов и 60-е годы люди не становились взрослыми каким-либо предсказуемым образом.

И все же сегодня это все еще почитаемые признаки взрослой жизни, и когда людям требуется слишком много времени, чтобы приобрести их или избегать их всех вместе, становится поводом сетовать на то, что никто не является взрослым.В то время как оплакивание привычек и ценностей молодежи — это вечное право стариков, многие молодые люди – все еще чувствуют себя детьми, примеряющими обувь своих родителей.

«Я думаю, что существует действительно тяжелый переход [от детства к взрослой жизни]», — говорит Келли Уильямс Браун, автор книги « Взрослый: как стать взрослым за 468 простых шагов » и предшествующей ей книги. блог, в котором она дает советы по ориентированию во взрослой жизни. «Это тяжело не только для миллениалов; Я думаю, что это было тяжело для поколения Икс, я думаю, что это было тяжело для бэби-бумеров.Внезапно вы оказываетесь в этом мире, и у вас появляется безумный набор вариантов, но вы не знаете, какой из них выбрать. По-видимому, есть все эти вещи, которые вам рассказывали ваши мама и папа, и тем не менее вы живете как дикий волк, у которого нет туалетной бумаги, который вместо этого пользуется салфетками Арби.

Один только возраст не делает взрослого. Но что делать? В Соединенных Штатах люди женятся и заводят детей в более позднем возрасте, но это всего лишь необязательные атрибуты взрослой жизни, а не сама вещь.Психологи говорят о периоде затяжного подросткового возраста или наступающей взрослой жизни, который длится до 20 лет, но когда вы вышли из него? Что делает вас, наконец, действительно взрослым?

Я решил попытаться ответить на этот вопрос в меру своих возможностей, но просто чтобы предупредить вас заранее: либо ответа нет, либо существует множество сложных и многогранных ответов. Или, как выразился Минц, «вместо беспорядочного объяснения вы предлагаете постмодернистское объяснение». Поскольку вид сверху такой расплывчатый, я обратился к читателям с призывом сказать мне, когда они почувствовали, что стали взрослыми (если действительно, они когда-либо делали это), и я включил некоторые их ответы, чтобы показать некоторые нитки, а также гобелен. Аллонс-у.

---

«Стать взрослым» — это более неуловимая, абстрактная концепция, чем я думал, когда был моложе. Я просто предполагал, что вы доживете до определенного возраста, и все будет иметь смысл. Благослови мое маленькое сердечко, я понятия не имел!

В 28 лет я могу сказать, что иногда чувствую себя взрослым, а большую часть времени — нет. Быть миллениалом и пытаться стать взрослым сильно дезориентирует. Я не могу понять, должен ли я создать некоммерческую организацию, получить еще одну степень, разработать чрезвычайно прибыльное предпринимательское предприятие или каким-то образом путешествовать по миру и делать так, чтобы это выглядело легко в Интернете.В основном это выглядит как работа, которая никогда не окупит мой студенческий долг, в области, отличной от той, которую я изучал. Затем, если я придерживаюсь традиционного идеала о том, что значит быть взрослым, я тоже его не придерживаюсь. Я не замужем, и у меня нет стабильной в долгосрочном плане карьеры. Признавая, что я придерживаюсь нереалистичных стандартов, учитывая экономический климат и тот факт, что свидания в качестве миллениала утомительны, несправедливо судить о себе, но признаюсь, что достаточно часто попадаю в ловушку сравнения.Иногда потому, что я просто желаю этого для себя, а иногда потому, что Instagram.

Мои утки не в шеренгу, они кочуют.

—Maria Eleusiniotis

---

Взрослая жизнь — это социальная конструкция. В этом отношении детство тоже. Но, как и все социальные конструкции, они имеют реальные последствия. Они определяют, кто несет юридическую ответственность за свои действия, а кто нет, какие роли люди могут играть в обществе, как люди относятся друг к другу и как они относятся к себе.Но даже в тех сферах, где легче всего определить разницу — закон, физическое развитие — взросление бросает вызов простоте.

В США нельзя пить до 21 года, но совершеннолетие по закону, наряду с правом голоса и возможностью пойти в армию, наступает в 18 лет. Или нет? Вам разрешают смотреть фильмы для взрослых в 17 лет. А дети могут работать с 14 лет, в зависимости от государственных ограничений, и часто могут доставлять газеты, присматривать за детьми или работать для своих родителей даже младше этого возраста.

«Хронологический возраст — не очень хороший показатель [зрелости], но это то, что нам нужно делать в практических целях», — говорит Лоуренс Стейнберг, выдающийся университетский профессор психологии в Университете Темпл. «Все мы знаем людей в возрасте от 21 до 22 лет, которые очень мудрые и зрелые, но мы также знаем людей очень незрелых и очень безрассудных. Мы не собираемся проводить тесты на зрелость, чтобы решить, могут ли они покупать алкоголь или нет ».

Одним из способов измерения зрелости может быть зрелость тела. Разумеется, должен быть момент, когда вы перестаете физически развиваться, когда вы официально являетесь «взрослым» организмом?

Это зависит, однако, от того, какую меру вы выберете.Люди становятся половозрелыми после полового созревания, но половое созревание может начаться где угодно в возрасте от 8 до 13 лет для девочек и от 9 до 14 лет для мальчиков, и по-прежнему считается «нормальным», согласно данным Национального института детского здоровья и развития человека.

Есть ли момент, когда вы перестаете физически развиваться, когда вы официально являетесь «взрослым» организмом? Это зависит от того, какую меру вы выберете.

Это широкий возрастной диапазон, и даже если это не так, то только потому, что вы достигли половой зрелости, не означает, что вы перестали расти.На протяжении веков развитие скелета было мерой зрелости. Согласно Закону о фабриках Соединенного Королевства 1833 года появление второго моляра (взрослая версия которого обычно проявляется в возрасте от 11 до 13 лет) считалось доказательством того, что ребенок достаточно взрослый, чтобы работать на фабрике. Сегодня рентгеновские снимки зубов и запястий используются для определения возраста детей-беженцев, ищущих убежища, но оба метода ненадежны.

Зрелость скелета зависит от того, какую часть скелета вы исследуете.Например, зубы мудрости обычно появляются в возрасте от 17 до 21 года, и Ноэль Кэмерон, профессор биологии человека в Университете Лафборо в Великобритании, говорит, что кости кисти и запястья, которые часто используются для определения возраста, созревают с разной скоростью. Запястные кости кисти полностью развиты в 13 или 14 лет, а другие кости — лучевая, локтевая, пястные и фаланги — полностью развиваются в период с 15 до 18 лет. Последняя кость в теле, которая созревает — ключица, — созревает в возрасте 25 лет. и 35. По словам Кэмерона, на скорость развития костей могут влиять экологические и социально-экономические факторы, поэтому беженцы, ищущие убежища из развивающихся стран, также могут опаздывать.

«Хронологический возраст не является биологическим маркером», — говорит Кэмерон. «Есть континуум всех нормальных биологических процессов».

---

Я еще не думаю, что стал взрослым. Я 21-летний американский студент, который почти полностью живет за счет благосостояния своих родителей. В течение последних нескольких лет я чувствовал давление — может быть, биологическое или социальное, — чтобы я выбрался из-под гнета финансовой помощи моих родителей. Я чувствую, что только когда я смогу содержать себя в финансовом отношении, я стану настоящим «взрослым».«Некоторые из традиционных маркеров зрелости (18 лет, 21 год) пришли и ушли, и я не почувствовал себя взрослым, и я не думаю, что брак заставит меня почувствовать себя взрослым, если он не будет сопровождаться финансовой независимостью. Деньги действительно важны, потому что по достижении определенного возраста они являются главным фактором, определяющим, что вы можете и что не можете делать. И я полагаю, что свобода выбирать все «вещи» в своей жизни — вот что делает кого-то взрослым.

—Стивен Грейпс

---

Итак, телесные переходы мало помогают в определении границ взрослой жизни.А как насчет культурных переходов? Люди проходят церемонии совершеннолетия, такие как кинсеаньера, бар-мицва или католическое конфирмация, и выходят из них взрослыми. Теоретически. На практике в современном обществе 13-летняя девочка все еще находится на иждивении своих родителей после бат-мицвы. У нее может быть больше ответственности в синагоге, но это всего лишь один шаг на долгом пути к взрослой жизни, а не быстрый путь. Идея церемонии совершеннолетия предполагает, что есть переключатель, который можно щелкнуть при подходящем важном поводе для его срабатывания.

Выпускные в старших классах и колледжах — это церемонии, предназначенные для того, чтобы щелкнуть выключателем или кисточкой, иногда для сотен людей одновременно. Но не только люди редко переходят прямо к полноценной взрослой жизни, окончание школы — это далеко не универсальный опыт. Среднее и высшее образование действительно сыграли большую роль в увеличении переходного периода между детством и взрослостью.

В течение XIX века волна реформы образования в США оставила после себя беспорядочное лоскутное одеяло школ и домашнего обучения для государственных начальных и средних школ с классами, разделенными по возрасту.А к 1918 году в каждом штате были законы об обязательной посещаемости. По словам Минца, эти реформы были призваны «построить институциональную лестницу для всей молодежи, которая позволила бы им достичь взрослой жизни с помощью инструктивных шагов». Сегодняшние усилия по расширению доступа к колледжу преследуют аналогичную цель.

Установление своего рода институционализированного переходного периода, когда люди учатся в школе до 21 или 22 лет, довольно хорошо соответствует тому, что ученые знают о том, как созревает мозг.

По словам Стейнберга, изучающего подростковый возраст и развитие мозга, к 22–23 годам мозг в значительной степени завершил свое развитие. Это не значит, что вы не можете продолжать учиться — вы можете! Нейробиологи обнаруживают, что мозг остается «пластичным» — податливым, изменчивым — на протяжении всей жизни. Но пластичность взрослых отличается от пластичности развития, когда мозг все еще разрабатывает новые схемы и отсекает ненужные. Пластичность взрослого человека по-прежнему допускает модификации мозга, но в этот момент нервные структуры не изменятся.

«Это как разница между ремонтом вашего дома и косметическим ремонтом», — говорит Стейнберг.

Однако многие функции мозга созревают еще до этого момента. Управляющие функции мозга — логическое мышление, планирование и другое высокоуровневое мышление — достигают «взрослого уровня зрелости к 16 годам или около того», — говорит Стейнберг. Таким образом, 16-летний подросток в среднем должен сдавать логический тест не хуже, чем кто-либо постарше.

Борис Сосновый / Shutterstock / svetography / stevecuk / Fotolia / Paul Spella / The Atlantic

Немного больше времени требуется для развития связей между такими областями, как префронтальная кора, которая регулирует мышление, и лимбической системой, от которой в значительной степени происходят эмоции, а также биологические влечения, которые вы могли бы назвать «четырьмя Ф: борьба, бегство, кормление и еффф… дурачиться», — говорит Джеймс Гриффин, заместитель начальника отдела развития детей и поведения NICHD.

До тех пор, пока эти связи не будут полностью установлены, люди, как правило, менее способны контролировать свои импульсы. Это одна из причин, по которым Верховный суд решил ограничить пожизненное заключение для несовершеннолетних. «Развитие психологии и науки о мозге продолжает демонстрировать фундаментальные различия между сознанием подростков и взрослых», — написал Суд в своем решении от 2010 года. «Например, части мозга, участвующие в управлении поведением, продолжают созревать в позднем подростковом возрасте … Подростки более способны к изменениям, чем взрослые, и их действия с меньшей вероятностью будут свидетельством« безвозвратно развращенного характера », чем действия взрослых .

Тем не менее, говорит Стейнберг, вопрос зрелости зависит от поставленной задачи. Например, с их полностью развитыми логическими рассуждениями, Стейнберг не видит причин, по которым 16-летние не должны иметь возможность голосовать, даже если другие аспекты их мозга все еще развиваются. «Необязательно быть шести футов ростом, чтобы дотянуться до полки на высоте пяти футов от земли, — говорит он. «Я думаю, вам будет сложно сказать, что есть какие-то особые способности, которые развиваются после 16 лет, которые необходимы для проведения осознанного голосования.Подростки не будут принимать более глупых [голосующих] решений, чем взрослые к тому времени, когда они достигнут этого возраста ».

---

Я акушер-гинеколог и наблюдаю, как женщины переживают множество жизненных перемен. Я вижу, как мои пациенты позднего подросткового и раннего 20-летнего возраста ведут себя более взрослыми и думают, что они «все знают». Я вижу, как мои пациенты учатся быть молодыми мамами, и хотят, чтобы у них был путеводитель, чувствуют себя потерянными. Я вижу, как женщины разводятся, а потом пытаются найти себя. Я вижу, как они пытаются сохранить молодость во время менопаузы и после нее.В результате я некоторое время размышлял над этой самой темой, «стать взрослым».

Я мама, у меня трое детей младшего школьного возраста, замужем (к сожалению, к сожалению), и я все еще чувствую, что я взрослею. Супруг изменил мне — это был тревожный сигнал. Я начал спрашивать себя: «Чего ТЫ хочешь?», «Что делает ТЕБЯ счастливым?» Я думаю, как и многие люди, с которыми я жил [в] жизни, не подвергая сомнению многие вещи на своем пути. Как 40-летняя женщина, я чувствую, что в этот раз я становлюсь взрослой — это сейчас, но еще не окончательно.Во время семейных конфликтов я начала терапию (жаль, что не сделала это в 20 лет). Сейчас я учусь, действительно учусь тому, кто я есть. Я не знаю, останусь ли я в браке, я не знаю, как это будет выглядеть для моих детей или для меня в будущем. Подозреваю, что если я уйду, то почувствую себя взрослым, потому что тогда Я что-то сделал для МЕНЯ.

Я думаю, что ответ на вопрос «когда вы станете взрослым?» Связан с тем, когда вы, наконец, примете себя. Мои пациенты, которые пытаются остановить время во время менопаузы, не похожи на взрослых, даже если им от 40 до 50.Мои пациенты, которые кажутся защищенными в любой жизненной борьбе, это женщины, которые кажутся взрослыми. У них все еще юная душа, но они катятся со всеми изменениями, принимая нежелательные изменения в своем теле, принимая недостаток сна со своими детьми, принимая вещи, которые они не могут изменить.

— анонимно

---

В колледже у меня был преподаватель писательского мастерства, который, я думаю, считал себя провокатором — во всяком случае, он всегда пытался сбросить на нас бомбы правды.Большинство из них сразу же отскочили, но был один, который поразил меня. Я не помню, что спровоцировало это, но во время одного занятия он просто сделал паузу и произнес: «В возрасте от 22 до 25 лет ты будешь несчастен. Простите. Если вы похожи на большинство людей, вы будете цепляться ».

И именно это слово, махает , застряло со мной с тех пор, что я тер, как камень душевного беспокойства, всякий раз, когда жизнь, которую я хочу, ускользает от моей досягаемости. Удар — подходящее описание того, что происходит со многими людьми в этом возрасте.

Сложность, с которой сталкивались многие подростки в возрасте от 18 до 25 лет, отвечая на вопрос «Вы взрослый?» привел Джеффри Дженсена Арнетта в конце 90-х к тому, чтобы объединить эти возрасты с новым жизненным этапом, который он назвал «зарождающейся взрослой жизнью». Становление взрослой жизни — это неопределенное, переходное время между юностью и настоящей взрослой жизнью. Это настолько расплывчато, что Дженсен Арнетт, профессор психологии в Университете Кларка, говорит, что иногда он использует 25 в качестве верхней границы, а иногда и 29. Хотя он считает, что подростковый возраст явно заканчивается в 18 лет, когда люди обычно бросают среднюю школу и дома своих родителей. , и юридически признаны взрослыми, человек покидает зарождающуюся взрослую жизнь… когда он к этому готов.

Эта неясность привела к некоторым разногласиям по поводу того, действительно ли зарождающаяся взрослость является отдельным этапом жизни. Стейнберг, например, так не считает. «Я не сторонник того, чтобы взрослость стала отдельным этапом жизни», — говорит он. «Я считаю, что более полезно думать о подростковом возрасте как о удлиненном». В своей книге « Возраст возможностей » он определяет подростковый возраст как начало периода полового созревания и завершение взятия на себя взрослых ролей. Он пишет, что в XIX веке для девочек между первыми месячными и свадьбой было около пяти лет.В 2010 году это было 15 лет, благодаря снижению возраста менархе (первой менструации) и повышению возраста вступления в брак.

Другие критики концепции развивающейся взрослой жизни пишут, что только потому, что годы между 18 и 25 годами (или это 29?) Являются переходным временем, это не означает, что они представляют собой отдельную стадию развития. «Условия жизни могут измениться, но человеческое развитие не является синонимом простых изменений», — говорится в одном исследовании.

«Мало что было добавлено к литературе, которую нельзя было бы исследовать с использованием более старых терминов, позднего подросткового возраста или раннего взросления», — пишет социолог Джеймс Коте в другом критическом обзоре.

«Я в основном считаю, что обсуждение того, как мы должны называть людей этого возраста, отвлекает», — говорит Стейнберг. «Что действительно важно, так это то, что переход к взрослым ролям длится все дольше и дольше». Сейчас у многих людей есть несколько лет, когда они свободны от своих родителей, не ходят в школу, но не привязаны к супругам или детям.

Частично причиной этого может быть то, что быть супругом или родителем, кажется, меньше ценится как необходимый путь к взрослой жизни.

В ходе своего исследования Дженсен Арнетт сосредоточился на том, что он называет «большой тройкой» критериев для того, чтобы стать взрослым, — на том, что люди считают тем, что им больше всего нужно, чтобы стать взрослыми: брать на себя ответственность себя, принимая самостоятельные решения и становясь финансово независимым.Эти три критерия получили высокую оценку не только в США, но и во многих других странах, включая Китай, Грецию, Израиль, Индию и Аргентину. Но некоторые культуры добавляют к этому списку свои собственные ценности. В Китае, например, люди высоко ценили возможность материально поддержать своих родителей, а в Индии люди ценили способность обеспечивать физическую безопасность своей семьи.

Из «большой тройки» два являются внутренними, субъективными маркерами. Вы можете измерить финансовую независимость, но в остальном ли вы независимы и ответственны? Это то, что вам нужно решить для себя.Когда психолог развития Эрик Эриксон обрисовал в общих чертах свои важные этапы психосоциального развития, у каждого был свой центральный вопрос, на который (будем надеяться) ответить в течение этого периода времени. В подростковом возрасте вопрос заключается в идентичности — в обнаружении истинного «я» и его места в мире. По словам Эриксона, в юном возрасте внимание обращается на близость и развитие дружеских и романтических отношений.

«Тейлор Свифт была права. «Мы счастливы, свободны, сбиты с толку и в то же время одиноки.«Это блестящее открытие».

Энтони Берроу, доцент кафедры человеческого развития Корнельского университета, изучает вопрос о том, чувствуют ли молодые люди свою цель в жизни. В ходе исследования он и его коллеги обнаружили, что цель связана с благополучием студентов колледжа. В исследовании Берроу приверженность цели ассоциировалась с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью и положительными чувствами. Они также измеряли идентичность и исследование цели, предлагая людям оценивать такие утверждения, как «Я ищу цель или миссию в своей жизни.«Оба вида исследований значительно предсказывают ухудшение состояния и меньшее удовлетворение. Но другие исследования определили, что исследование — это шаг на пути к формированию идентичности, и люди, приверженные этой идентичности, с большей вероятностью будут считать себя взрослыми.

Другими словами, драться не весело, но это важно.

Поздний подростковый период и начало 20-го, вероятно, лучшее время для исследований, потому что с возрастом жизнь, как правило, наполняется обязательствами. «В среднем возрасте, из-за требований семьи, из-за требований работы, люди, вероятно, не только исследуют, кто они меньше, но [но] если они это сделают, это может обойтись дороже», — говорит Берроу.«Если вы все еще стремитесь разрешить идентичность в среднем возрасте, потому что вы еще не смогли этого сделать, вы, вероятно, не только редкость, но и, вероятно, придется дороже, дороже — физиологически, психологически, или в социальном плане — то же самое, когда ты моложе ».

Дженсен Арнетт резюмирует это словами Тейлор Свифт, барда молодых взрослых, в частности ее песней «22.» «[Она] была права», — говорит он. «Мы счастливы, свободны, сбиты с толку и в то же время одиноки.«Это блестящее открытие».

---

Позвольте мне вначале сказать, что меня возмущают люди в возрасте от 30 до 40 лет, которые говорят, что чувствуют себя детьми, не «нашли себя» или не знают, что они хотят делать, когда «вырастут». вверх.»

Я пошел в медицинский институт в возрасте 20 лет. К 26 годам я проходил стажировку в Сан-Франциско во время продолжающейся тени ВИЧ / СПИДа. В начале года меня позвали к постели мужчины моложе меня, поздно ночью.Его партнерша была у постели больного, отношения явно были долгими, у мужчины явно был ВИЧ. Я сказал ему, что его партнер мертв.

В тот год я и мои сограждане рассказывали всем родственникам, что кто-то умер: супруг, ребенок, родитель, брат, сестра или друг. Мы говорили людям, что у них рак, ВИЧ. Мы пробыли в больнице по 36 часов в сутки. К началу я был взрослым и относился к нему соответствующим образом. Нас не баловали и не защищали. И мы смогли это сделать. Мы были молоды, и иногда это проявлялось, но никто из нас не был детьми.Полагаю, помогло то, что мы все жили в большом городе на свои скромные зарплаты, а не студенты-медики.

Вот тогда я почувствовал себя взрослым. Очевидно, невозможно определить вопрос о том, когда дерево становится деревом, а не саженцем. То же самое с любым медленным и постепенным процессом. Все, что я могу сказать, это то, что взрослый потенциал был готов расти и быть ответственным и подотчетным. Я думаю, что личное трудолюбие, преданность чему-то большему, чем себя, часть исторического процесса, и сверстники, которые растут вместе с вами, — все это играет роль.

Без внимания, работы, лишений или пути с другими людьми я могу представить кого-то, кто все еще верит, что он ребенок в возрасте 35–45 лет: я иногда встречаюсь с ними! И это ужасно.

— анонимно

---

По словам исследователя образования 20 века Роберта Хэвигхерста, для каждой стадии жизни существует список «задач развития», которые необходимо выполнить. В отличие от индивидуалистических критериев, о которых говорят сегодня, его задачи развития во взрослой жизни были очень конкретными: найти партнера, научиться жить с партнером, создать семью, растить детей, начать работу, вести дом.Это традиционные взрослые роли, составляющие того, что я назвал « Оставь это бобру взрослой жизни», — вещи миллениалов слишком часто критикуют за то, что они их не делают и не ценят.

«Мне весело, что вы используете . Оставьте это маркерам Beaver », — сказал мне Дженсен Арнетт. «Я помню Оставьте это Биверу, , но готов поспорить, что его не было на телевидении примерно за 30 лет до вашего рождения». (Я видел повторы.)

Хэвигхерст развивал свою теорию в 40-50-е годы, и в выборе этих задач он был действительно продуктом своего времени.Экономический бум, наступивший после Второй мировой войны, сделал Leave It to Beaver взрослым более достижимым, чем когда-либо, даже для очень молодых людей. Минц пишет, что для молодых людей было достаточно рабочих мест, что иногда им не нужен был аттестат о среднем образовании, чтобы устроиться на работу, которая могла бы содержать семью. Социальные обычаи того времени отдавали предпочтение браку, а не сожительству без брака, отсюда: работа, супруг, дом, дети.

Но это была историческая аномалия. «За исключением короткого периода после Второй мировой войны, для молодых было необычно достигать маркеров полноценного взрослого статуса до того, как им исполнилось 25 или чуть больше двадцати», — пишет Минц.Как мы видели на примере молодого Генри Торо, успешные взрослые часто сначала забивали пескарей. В прошлом не было сверхответственных взрослых, которые бродили по болотам в костюмах-тройках, смотрели поверх очков и говорили: «Хм, да, конечно» в некоторых налоговых декларациях, пока сегодняшняя молодежь не убила их ленью и сленгом. Молодые люди будут искать счастья, терпят неудачу и возвращаются домой; молодые женщины мигрировали в города в поисках работы даже быстрее, чем мужчины в XIX веке.А для того, чтобы жениться, некоторым мужчинам приходилось ждать, пока умрут их отцы, чтобы они могли получить свое наследство. По крайней мере, сегодняшние поздние браки происходят по менее болезненным причинам.

gillmar / stockyimages / FashionStock / Shutterstock / Paul Spella / The Atlantic

Золотой век легкой взрослой жизни длился недолго. Начиная с 1960-х годов возраст вступления в брак снова стал повышаться, и среднее образование стало все более и более необходимым для дохода среднего класса. Даже если люди по-прежнему ценят , оставьте это маркерам Beaver , им нужно время, чтобы достичь этого.

«Я пришел к выводу, что большая часть враждебности возникает из-за того, что все изменилось так быстро, — говорит Дженсен Арнетт. «Когда люди в возрасте 50, 60, 70 лет смотрят на сегодняшних молодых людей, они сравнивают их с критериями, которые применялись, когда им было 20 лет, и находят их слабыми. Но для меня это, по иронии судьбы, в некотором роде нарциссизм, откровенно говоря, потому что это одна из критических замечаний, которые делаются в отношении молодых взрослых, что они нарциссичны, но для меня это просто эгоцентризм их старших.

Многие молодые люди, говорит Дженсен Арнетт, все еще хотят этого — сделать карьеру, выйти замуж, завести детей. (Или какое-то их сочетание.) Они просто не видят в них определяющих черт взрослой жизни. К сожалению, не все общество догнало его, и старшие поколения могут не признавать молодых как взрослых без этих маркеров. Большая часть взрослого человека состоит в том, что люди относятся к вам как к одному, и выполнение этих ролей может помочь вам убедить других — и себя — в том, что вы несете ответственность.

В зрелом возрасте, как и в жизни, люди часто могут определять себя по тому, чего им не хватает. В свои 20 лет Уильямс Браун, автор книги « Adulting», «» была целенаправленно сосредоточена в основном на своей карьере. Но она по-прежнему с тоской смотрела на своих друзей, которые выходили замуж и заводили детей. «По-прежнему было очень трудно смотреть на то, что я действительно хотела и действительно хотела, что другие люди имели, а я — нет», — говорит она. «Несмотря на то, что я прекрасно знал, почему у меня этого не было, это было моими собственными решениями.

Уильямс Браун сейчас 31 год, и всего за неделю до нашего разговора она вышла замуж. Чувствовала ли она себя другой, более взрослой, достигнув этого большого рубежа? Я спросил.

«Я действительно думала, что это будет в основном то же самое, потому что мы с мужем вместе уже почти четыре года, и большую часть этого времени мы прожили вместе», — говорит она. «Эмоционально … это кажется более постоянным. На днях он сказал, что это заставляет его чувствовать себя и молодым, и старым.Молодой в том, что это новая глава, и старый в этом для многих людей, вопрос о том, с кем вы хотите провести свою жизнь, является довольно центральным вопросом для ваших 20-30-летних, и решение этого вопроса действительно кажется большим и важным. . »

«Но, — добавляет она, — в моей раковине еще куча грязной посуды».

---

Мне кажется, я только по-настоящему чувствовал себя взрослым, едущим домой из больницы Университета Джорджа Вашингтона, сидя на заднем сиденье нашей Honda Accord с нашей крошечной недоношенной дочерью.Пока мой муж водил машину более осторожно, чем когда-либо прежде, я не могла оторвать от нее глаз … Я волновалась, что она казалась слишком маленькой для своего автокресла, что она могла внезапно перестать дышать или ее маленькая голова могла опрокинуться . Я думаю, мы оба не могли поверить, что теперь мы сами несем ответственность за этого крохотного, крохотного человечка. Вооруженные нашей библией «Что ожидать в первом году жизни », мы несли полную ответственность за существование этого ребенка, и он казался невероятно большим и таким взрослым.Внезапно появился кто-то еще, о ком нужно думать и принимать во внимание в каждом принятом вами решении.

—Deb Bissen

Мне 53 года, и в моей памяти запомнился один момент. Это было примерно в 2009 году, когда моей матери пришлось переехать из одного дома с уходом в другой. В то время она страдала от болезни Альцгеймера, так что, короче говоря, мне пришлось солгать ей, чтобы посадить ее в машину. В новом помещении был блокиратор, который в то время был для нее единственным практичным вариантом. Это был не первый раз, когда я говорил ей «ложь во благо», чтобы заставить ее что-то сделать, как можно сказать ребенку.Но это был единственный раз, когда я могу вспомнить, когда она поняла, что я солгал ей и обманом заставил ее покинуть квартиру. Она посмотрела на меня с пониманием, что я никогда не забуду. Однажды я был женат, но детей не имел. Я полагаю, если бы у меня когда-либо были дети, я бы «стал взрослым» в какой-то момент в процессе воспитания. Может быть, есть некие «микро-предательства», которые сопровождают ответственность за кого-то. Я не знаю. Я предпочитаю не знать об этом. Моя мама умерла в 2013 году.

— анонимно

---

Из многих обязанностей взрослой жизни одна, которую я чаще всего называю преобразующей, — это отцовство. Из ответов читателей о переходе во взрослую жизнь наиболее частым был ответ: «Когда у меня были дети».

Дело не в том, что вы не можете быть взрослым, если у вас нет детей. Но тем, кто это делает, часто кажется, что это момент щелчка переключателя. В оригинальных интервью Дженсена Арнетта 1998 года, если у людей были дети, «наличие ребенка упоминалось на чаще, чем любой другой критерий как маркер их собственного перехода», — пишет он.

Несколько читателей упомянули свою вновь обретенную ответственность за кого-то еще как определяющий фактор, следующий шаг по сравнению с «принятием ответственности за себя» большой тройкой.

«Я действительно почувствовал себя взрослым, когда впервые взял своего ребенка на руки», — сказал Мэтью, читатель. «Перед этим мероприятием я чувствовал себя взрослым, когда мне было от 20 до 30 лет, но я никогда не понимал этого».

Если взрослость — это, как говорит Берроу, «переговоры о чувстве подотчетности и ответственности с другой линзой людей, поддерживающих и подтверждающих эту точку зрения», то наличие детей — это то, что, кажется, заставляет вас чувствовать себя взрослым и заставляет других людей верить, что ты один.По его словам, двойные силы идентичности и цели являются «действительно важной валютой в нашем современном обществе», и, хотя дети, безусловно, могут дать вам и то, и другое, существует множество других способов их найти.

«Есть много вещей, которые заставляют людей расти дальше, — говорит Уильямс Браун, — и я думаю, что дети могут быть сокращением этого». Забота о больных родителях — это еще кое-что, о чем часто упоминают читатели, — резкая смена ролей, которая может быть своего рода сокращением.

Но то, что можно написать сокращенно, можно записать и от руки.Не должно быть ни одного момента, переломного момента. Большинство изменений постепенное.

«Быть ​​взрослым — это не значит делать большие жесты и не о том, что можно публиковать на Facebook», — говорит Уильямс Браун. «Это тихая штука».

---

Я давно ждала этого чувства «я взрослый». Мне 27 лет, я женат, живу один, работаю менеджером в успешной гостиничной компании. Я ожидал, что все эти факторы — возраст, брак, карьера — вызовут это чувство.

Оглядываясь назад, я думаю, что задавал неправильный вопрос. Не думаю, что в детстве или подростке я проводил много времени. Я работаю с 13 лет, и я работал с другими детьми моего возраста. Наши родители были иммигрантами, которые зарабатывали немного больше, чем мы. Мы с детства были семейными переводчиками. Коммунальные предприятия и банки слышали мой голос еще до полового созревания, как моей матери / отца и т. Д.

Я думаю, что некоторые из нас достигли совершеннолетия, прежде чем осознали это.

— анонимно

---

При всей этой двусмысленности и субъективности, когда человек действительно взрослый, Гриффин из NICHD предлагает другой способ думать об этом: «Я почти хочу, чтобы вы подумали о том, чтобы изменить свой вопрос. ,» он сказал мне.«Когда ты на самом деле ребенок?»

Эти взрослые роли, на которые все так опасаются, что они будут взяты слишком поздно, а как насчет людей, у которых есть дети в 15 лет? Кому приходится заботиться о больных родителях в детстве или о тех, кто теряет их в раннем возрасте? Обстоятельства иногда подталкивают людей к взрослым ролям, прежде чем они будут готовы.

«Я брал интервью у многих людей, которые говорили:« О, я давно был взрослым », — говорит Дженсен Арнетт. «Это почти всегда связано с принятием на себя ответственности намного раньше, чем это делает большинство людей.«Испытывают ли эти люди зарождающуюся взрослую жизнь?

«Всегда присутствующий и важный для меня — это привилегия», — говорит Берроу. Преимущество здесь заключается не только в том, кто может позволить себе поступить в колледж и иметь институциональное время для исследований, но и в том, у кого есть роскошь решать, когда они берут на себя разные взрослые роли, и когда есть время подумать об этом. Это может развиваться в любом направлении — у кого-то может быть возможность переехать через страну, чтобы жить одному и заниматься работой своей мечты, или у кого-то может быть возможность сказать, что он просто на некоторое время будет брать деньги у своих родителей. они во всем разбираются.Оба являются привилегиями.

Обязанности взрослого человека определенно могут быть возложены на вас, и если мир обращается с кем-то как со взрослым до того, как он почувствует себя таковым, это может быть непросто. Но исследование, проведенное Рэйчел Самнер, студенткой Берроу, не обнаружило разницы в общих уровнях целеустремленности между взрослыми, которые учились в колледже, и взрослыми, которые этого не сделали, что предполагает, что кому-то не нужна особая привилегия, чтобы найти цель.

В своей главе, посвященной социальному классу, Дженсен Арнетт пишет: «Мы можем констатировать, что, вероятно, будет много зарождающихся взрослых людей — многие формы, которые может принять опыт этой стадии жизни.«С точки зрения критика, можно сказать, что если в зарождающейся взрослой жизни может быть много вещей, то в ней нет ничего особенного. Но не мне на это отвечать. Ясно одно: к взрослой жизни нет единого пути.

---

Мне не нравится слово «взрослый». Я считаю, что это синоним слова «смерть». Вы прощаетесь со своей жизненной силой и своим «я». Похоже, большинство считает, что взрослый ведет себя более сдержанно и, как говорит апостол Павел, «убирает детские вещи»; теряя нашу страсть.

— анонимно

Отец моего близкого друга сказал мне: «Ты так и не вырос, правда?» Я был шокирован; Мне 56 лет, я женат, много путешествовал, имею степень магистра и стабильную карьеру. Из какого поля поступил ЭТО комментарий? Я поинтересовался. Мне пришлось долго размышлять, прежде чем я понял ход его мыслей; У меня никогда не было детей (по собственному выбору), поэтому я сам должен им быть.

Я не согласен с его видением; Я вижу себя взрослым.В конце концов, мои ученики — лишь часть моего возраста, мой брак шаткий, мои волосы начали седеть, и я плачу все свои собственные счета: следовательно, я взрослый. У меня болят колени, я беспокоюсь о пенсии, мои родители пожилые и слабые, и теперь я вожу, когда мы вместе ходим куда-нибудь; следовательно, я должен быть взрослым.

Взрослая жизнь подобна рыбе, блестящей в воде; вы знаете, что он там плавает, и вы можете протянуть руку и, возможно, прикоснуться к нему, но поймать его — значит все разрушить. И в моменты, когда вы его поймаете — когда вам нужно присутствовать на похоронах зятя или усыпить парализованного питомца — вы схватываете его и делаете это полностью и хорошо, но вам не терпится выбросить его обратно в пруд, взорвать Дэвида Боуи, и довольно сядьте на траву, наблюдая, как взрослая жизнь сияет на солнце.Затем откиньтесь назад и вздохните с облегчением от того, что — по крайней мере, на сегодняшний день — это вас не касается.

— анонимно

---

Быть взрослым не всегда желательно. Независимость может превратиться в одиночество. Ответственность может стать стрессом.

Минц пишет, что взрослость в некоторой степени обесценилась в культуре. «Взрослые, как нам неоднократно говорят, ведут тревожную жизнь в тихом отчаянии», — пишет он. «Классические романы о взрослой жизни после – годов Второй мировой войны, написанные Солом Беллоу, Мэри Маккарти, Филипом Ротом и Джоном Апдайком, среди прочих, — это рассказы о разбитых мечтах, нереализованных амбициях, разрушенных браках, отчуждении на рабочем месте и семейной отчужденности.Он сравнивает их с bildungsromans XIX века, романами о взрослении, в которых люди хотели стать взрослыми. Может быть, двойственное отношение к тому, чувствует ли кто-то себя взрослым, частично является двойственным отношением к тому, хотят ли они вообще быть взрослыми.

Уильямс Браун разбивает уроки, которые она извлекла из взрослой жизни, на три категории: «забота о людях, забота о вещах и забота о себе». В этом есть утомительный элемент: «Если я не куплю туалетную бумагу, у меня не будет и туалетной бумаги», — говорит она.«Если я недоволен своей жизнью, своей работой, своими отношениями, никто не собирается исправлять это за меня».

«Мы живем в молодежной культуре, которая считает, что после 26 лет жизнь идет под откос», — говорит Минц. Но он видит вдохновение и возможность в старых голливудских представлениях о взрослой жизни, в Кэри Гранте и Кэтрин Хепберн. «Когда я утверждаю, что нам нужно вернуть себе взрослую жизнь, я не имею в виду версию 1950-х годов о раннем браке и раннем начале карьеры», — говорит он. «Я имею в виду, что лучше знать, чем не знать.Лучше быть опытным, чем неопытным. Лучше быть изощренным, чем тупым.

Вот что значит для Минца взросление. Для Уильямса Брауна это так: «Я действительно отвечаю только за себя.

No related posts.