у мужчин, у женщин, в организме

Среди обилия гормонов нашего тела есть 2 половых. Давайте детально разберём мужской тип гормонов – андрогены. Это гормоны стероидного типа, способствующие нормальному выполнению своих функций у репродуктивной системы, развитие мышц, выработка достаточного количества сперматозоидов и появление вторичных половых признаков. Итак, как же вырабатывать тестостерон?

Как производится тестостерон?

Орган, который производит этот гормон – яички. Именно здесь производится выработка чистого тестостерона, до 12 миллиграммов в день, дегидроэпиандростерона, андростендиона и эстрогена. Производство гормонов сосредоточено в клетках Лейдига.

Помимо тканей, вырабатывают тестостерон канальцевый эпителий тестикул и надпочечники. Но доля их производства в неделю мала, ведь они синтезируют только ДГА, который в последствии перерабатывается в тестостерон. Ясное дело, что при переработке появляются потери.

Не имеет значения какой секрет, гормон или фермент – они вырабатываются при наличии в организме необходимого вещества, поступающего внутрь вместе с едой.

Для тестостерона основным элементом является холестерин. Какие продукты его содержат можно легко найти самому. Клетки Лейдига забирают его из крови липопротеидами низкой плотности, либо ацетатом. Схематичное описание химической реакции выглядит так: холестерин превращается в прегненолон, который, в свою очередь — в кортикостероид, затем – андростендиол. Каждые две молекулы конечного вещества соединяются и итогом является мужской гормон – тестостерон.

Участие гипоталамуса и гипофиза

Гипоталамо-гипофизарная система контролирует состав крови и старается не допустить отклонений от нормы. Принцип работы строится на обратной отрицательной связи. Гипоталамус выделяет в день гормон гонадотропин-рилизинг, контролирующий регулярное производство гипофизом гонадотропинов. К ним относят лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны.

• ЛГ (лютеинизирующий гормон) – отвечает за воспроизводство как самих клеток Лейдига, так и за уровень производства ими тестостерона. По сути, это главный гормон, запускающий основное производство;
• ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) – увеличивает количественно рецепторы, реагирующие на ЛГ, отвечает за сперматогенный эпителий и его процесс созревания.

Под отрицательной обратной связью понимают следующий процесс. Клетки тестикул сигнализируют гипоталамусу о том, сколько они произвели тестостерона. Такой сигнал передаётся по рецепторам, аналогичных тестостерону, на гипоталамусе. При нормальном уровне гормонов, количество гонадотропинов, вырабатываемых гипофизом, не меняется. Как только уровень превышает нормальный, то количество гонадотропинов уменьшается и наоборот.

Ритмы производства тестостерона

Данный гормон в организме не может продуцироваться в день одинаково каждый момент времени. Поэтому его ритмы синтеза называют циркадными. Время, когда максимального производства – с шести до восьми утра. А минимальный уровень отмечают в вечернее время – восемь-девять часов.

Тестостерон у мужчин и женщин существует в двух формах. Давайте рассмотрим эти формы подробнее:

• Связанный. Непосредственно может сочетается с другими гормонами в крови. Кандидатами выступают альбумин и глобулин, который связывает половые гормоны. Глобулин связывает все половые гормоны из-за своей тесной связи с ними. Доля связанного андрогена составляет 57%. В данной форме он уже неактивен и лишь перемещается в крови.
• Свободный. 43% активны в биологической проекции. Из них 40% существуют в связке с альбумином, а 3% – свободны. Альбуминовая связь чрезвычайно хрупка, особенно если сравнивать с глобулином, поэтому при малейшем влиянии она распадается, и тестостерон отрывается.

Половые стероиды (ГСПС)

Наличие стероидов регулируется не одним обстоятельством. При переизбытке ГСПС количество активного гормона уменьшается. Также большое количество половых стероидов отрицательно влияет на здоровье организма в целом. Избыток можно наблюдать в таких ситуациях:

• Употребление глюкокортикоидов;
• Недостаток белка;
• Гипотериоз;
• Ожирение организма.

При уменьшении доли активных мужских гормонов, на первую роль выходят женские  – эстрогены, из-за чего пострадают основные функции тестостерона.

На увеличение ГСПС влияет и физиология мужского организма. После сорока лет происходит перераспределение и приводит к двум состояниям:

• Доминирование эстрогена. В таком случае следует ожидать ожирение по женскому типу, когда избыток жира остаётся на животе, бёдрах и ногах, появится желание плакать;
• Нормальное количество тестостерона. В данном случае избыток стероидов продолжает контролировать умеренное количество тестостерона и поддерживает уровень, несмотря на уменьшение свободного гормона.

У биологически активного тестостерона в организме есть 3 метаболических пути:

• Увеличение активности биологического плана. Соединяется с 5-альфа редуктазой и становится более активным веществом – дигидротестостерон. Трансформация происходит в придатках тестикул, семенных пузырьках, предстательной железе и коже;
• Изменение био-активности. Как только на гормон начинает воздействовать ароматаза, он меняется в эстрадиол. Такое изменение выполняется в жировой ткани, мышцах, молочных железах, головном мозге;
• Снижение активности биологического плана. Когда тестостерон попадает в печень, 5-бета редуктаза преображает его в 5-бета дигидротестостерон с отсутствующей активностью и производные глюкурониды и сульфаты.

Период полувыведения

Нахождение тестостерона в крови недолго и этот период протекает в два этапа:

1. Длительность – двадцать минут. Во время этого этапа перерабатывается почти весь биологически активный тестостерон. Используется в тканях, чей метаболизм происходит при участии ГСПС.
2. Длительность – до трёх часов. Оставшаяся часть выработанного гормона начинает собираться в жировой ткани, которая хранит его продолжительное время. Остатки выводятся с помощью печени и почек.

Основная часть тестостерона, вырабатываемого организмом, покидает человека в моче: андростерон, этиохоланолон. Это группа 17-кетостероидов. Вторым вариантом выведения является неактивный тестостерон – глюкуронид.

Воздействие

Подходим к самому важному участку. Как именно влияет гормон на организм человека? Вторым названием тестостерона служит имя «Король гормонов», который может прийти и сказать: «Заставь его выполнить свою функцию.». Полный контроль функций организма мужчины – его его рук дело. У гормона есть 2 пути влияния – непосредственный, когда он сразу транспортируется в ядро клетки, и через посредников – выступает контролёром производства.

Основные функции, которые считаются прерогативой мужского гормона:

• Андрогенная. Это появление возможности развития половых признаков. К ним относятся волосяные луковицы, расположенные по-мужски – ягодицы, лицо, грудь и половые органы. Стимулирует внешние половые органы. Влияет и на процесс того, как лысеет мужчина. Из-за этого стероида у мужчин лишний жировые отложения скапливаются в большом сальнике и органах с паренхимами. Переизбыток тестостерона у женщин способствует их мужеподобности;
• Анаболическая. Именно он заставляет расти мышцы, которыми так любят хвастаться мужчины. Контроль над необходимой концентрацией костной ткани, способствует синтезированию специфических белков в сальных и потовых железах, в почках;
• Антигонадотропная. Как было сказано выше – используется обратная пропорция. При концентрации выше необходимой, начинается угнетение гонадотропинов;
• Репродуктивная. Сперматозоиды могут производиться только с участием тестостерона. Это катализатор всего процесса сперматогенеза. В дополнении к этому, отвечает за половое влечение и потенцию;

• Психофизическая. Под воздействием мужского гормона постепенно возникает типичное поведение. Следит за агрессивностью поведения, отсутствием страха, желанием борьбы и либидо. Наличествует и стимулирующий эффект;
• Кроветворение. Оказывает опосредованное воздействие на кроветворный процесс. Усиливает его в красном костном мозге. Помогает почкам производить эритропоэтин. Здесь участвует прямо-пропорциональная связь – чем тестостерона количественно больше, тем сильнее увеличивается концентрация эритропоэтина.

каким органами вырабатывается, за что отвечает, как нормализовать его уровень?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Гормон тестостерон: каким органами вырабатывается, за что отвечает, как нормализовать его уровень?

Тестостерон называют главным мужским гормоном, ведь он ассоциируется со смелостью, силой, твердым характером, умением принимать решения и проявлять лидерские качества. За чего он нужен человеческому организму?

Тестостерон называют мужским гормоном, хотя он вырабатывается и в женском теле. Он предназначен для регулирования многих процессов в организме.

Какими органами вырабатывается тестостерон?

Тестостерон – андрогенный гормон. Он вырабатывается в следующих частях человеческого тела:

1. Яичники женщин.
2. Яички мужчин.
3. Надпочечники женщин и мужчин.

За что отвечает тестостерон?

Для чего нужен тестостерон организму человека:

1. Способность к продолжению рода.
2. Формирование первичных половых признаков – грудь у женщин, пенис и яички у мужчин.
3. Рост волос на лице, теле – вторичные половые признаки.
4. Хорошее настроение и нормальное самочувствие.
5. Энергия, трезвость суждений, работоспособность.
6. Рост мышечной массы.
7. Твердость костей.
8. Хорошее состояние волос и ногтей.
9. Грубые нотки в мужском голосе.
10. Нормальная работа сердца.
11. Поддержание эрекции в норме.
12. Ведение регулярной половой жизни.

Что оказывает влияние на уровень тестостерона?

На уровень тестостерона оказывают влияние следующие факторы:

1. Диета. Так как гормон вырабатывается под воздействием холестерина, мужчин по природе тянет есть мясо.
2. Климат. Не даром говорят, что у южных мужчин более горячий темперамент, ведь тестостерон вырабатывается под воздействием солнечного света.
3. Активный образ жизни. Для мужчин по природе важны дух соревнований, возможность достигать чего-либо, принимать решения, нести ответственность, создавать конкуренцию.
4. Нижнее белье. Для нормального функционирования половых органов нужно носить свободное белье из натуральных тканей.
5. Отсутствие вредных привычек. Мужские качества и уровень сексуальной активности страдают у тех, кто связал свою жизнь с табаком или спиртным.

Как проявляется снижение уровня тестостерона?

Дефицит гормона приводит к следующим последствиям:

• потеря выносливости, слабость, головокружение;
• одышка, повышенное потоотделение;
• отложение жира в области бедер, груди, живота;
• выпадение волос с головы и тела;
• дряблость кожных покровов;
• снижение полового влечения, проблемы с эрекцией;
• перепады настроения, агрессивное поведение;
• скачки давления, нестабильная работа сердца.



Как повысить уровень тестостерона?

Для нормализации ситуации стоит предпринять следующее:

1. Записаться в спортивный зал, осуществлять силовые тренировки.
2. Спать достаточное количество времени – не менее 8 ч.
3. Включить в рацион продукты с полезным холестерином – яйца, авокадо, говядина, свинина, оливковое масло, сливочное масло, темный шоколад, орехи, жирная рыба.
4. Доводить дела до конца, ставить и осуществлять цели, ежедневно радовать себя маленькими победами.
5. Заниматься тем, что повышает настроение – рыбалка, подвижные игры, туристические походы, путешествия, приятные покупки.
6. Регулярно заниматься сексом, но не слишком часто.
7. Отказаться от вредных привычек.
8. Уменьшить влияние факторов стресса.



Какие продукты способствуют выработке мужских половых гормонов?

Выработке тестостерона, помимо продуктов с хорошим холестерином, также способствуют:

1. Кальмары, креветки, устрицы.
2. Цитрусовые.
3. Черная смородина.
4. Абрикосы и персики.

Внимание! Поддержание нормального уровня тестостерона необходимо для полноценной жизнедеятельности, здорового потомства и хорошего самочувствия.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта

где вырабатывается, для чего нужен, показатели нормы

Что такое тестостерон? Общеизвестно, что он является половым гормоном. Где вырабатывается тестостерон у мужчин? Это биологически активное вещество синтезируется в яичках специфическими клетками Лейдига. Кстати, существует ещё один орган, который производится тестостерон.

Гормон вырабатывается посредством андростендиона, который, в свою очередь, производится в коре надпочечников. Обычно у здорового мужчины тестостерон в норме составляет 10–40 нмоль/л. Следует знать, что данный гормон содержится не только в мужском, но также и в женском организме.

Выработка гормона у женщин

Где вырабатывается тестостерон у женщин? В женском организме он вырабатывается посредством надпочечников и яйцеклеток. Его уровень считается нормой, если он не превышает 0,31–3,78 нмоль/л.

Тестостерон: где вырабатывается и какова его функция в организме?

Для мужчины данный гормон является одним из самых важных. Тестостерон отвечает за появление на теле человека вторичных мужских половых признаков. К ним относятся:

1. Растительность на теле и лице.
2. Низкий голос.
3. Особенности характера и поведение.

Тестостерон — это анаболик. Поэтому он применяется в медицинских целях для лечения определённых заболеваний. Также с его помощью увеличивается возможность достижения нужных спортивных показателей. Но тестостерон считается допингом для профессиональных спортсменов, его применение в данном случае запрещено, да и опасно.

Данный гормон незаменим для мужского физического развития. Где вырабатывается тестостерон в организме, было сказано выше. В период полового взросления это биологически активное вещество начинает вырабатываться в большем количестве. Как говорилось выше, за счёт тестостерона происходит развитие вторичных половых признаков в организме мужчины.

Он необходим и для обеспечения половых функций. Основная масса тестостерона производится посредством яичек. Недостаточное количество мужского гормона в организме снижает функциональные способности спермы, что приводит к бесплодию.

Свойства

Мы выяснили, где вырабатывается гормон тестостерон. А какими свойствами он обладает? Тестостерон в организме стимулирует синтез белковых молекул, что, в свою очередь, способствует образованию и росту мышечной массы. В связи с этим мужская мускулатура выглядит более развито, чем женская. Чем выше уровень такого гормона в организме парня, тем ярче выражена сексуальная активность и половое влечение.

А где вырабатывается тестостерон в организме мужчины? Как уже упоминалось, секретируется он из холестерина клетками Лейдига. Если сравнить уровень этого гормона в мужском и женском организмах, то у представителей сильного пола он выше в 13 раз.

Эрекция также зависит от тестостерона. Именно поэтому пожилые мужчины часто сталкиваются с эректильной дисфункцией. Чем старше организм, тем ниже уровень выделяемого гормона. Пиковая сексуальность мужчин приходится на двадцатилетний возраст.

Влияние тестостерона на организм женщины

Мы уже выяснили, что такое тестостерон, где вырабатывается он. Теперь поговорим о его влиянии. Следует знать, что, несмотря на небольшое количество гормона, в женском организме он играет важную роль.

Например, часто девушки, у которых присутствует дефицит данного вещества, страдают от избыточного веса. Дело в том, что тестостерон в организме обеспечивает сжигание жиров. Его недостаток приводит к скоплению жировых отложений под кожей и, соответственно, изменениям фигуры.

Дамы должны быть готовы к тому, что в период менопаузы уровень мужского гормона в их организме начнет понижаться. Поэтому женщинам, которые проходят этот этап развития организма, необходимо следить за своим весом.

Также девушкам стоит знать, что чем выше в их организме уровень тестостерона, тем сильнее будет их влечение к представителям противоположного пола. Дефицит этого гормона, наоборот, может привести к снижению полового влечения.

Недостаток тестостерона сказывается и на эмоциональном фоне. Резкое снижение его уровня нередко приводит к неврозам и депрессии.

Также биологически активное вещество влияет на состояние кожи женщины и общее самочувствие в целом. На фоне дефицита гормона кожные ткани становятся сухими. Девушки нередко жалуются на ощущение жжения и стянутости. Кожа, лишенная влаги, более подвержена процессу образования морщин.

Ни для кого не секрет, что представительницы прекрасного пола периодически сталкиваются с изменениями гормонального фона, которые связаны с менструальным циклом. Разумеется, колебание уровня тех или иных веществ сказывается на самочувствии, настроении и поведении девушек. Иногда для устранения подобных симптомов врачи рекомендуют прием специальных препаратов.

Можно ли поднять уровень тестостерона в человеческом организме и как это сделать?

Для начала следует определить факторы, которые влияют на выработку этого гормона в организме. У мужчины уровень тестостерона колеблется, он не постоянен. На количество этого вещества влияет множество факторов, например, время суток. Утром уровень тестостерона у представителей сильного пола находится на высокой отметке, а вот к вечеру он падает.

Для того чтобы тестостерон вырабатывался в нужном количестве, мужчине необходимо поддерживать физическую активность. Например, занятия спортом в зале, регулярные пробежки, прогулки или плавание положительно скажутся на работе всего организма, включая и эндокринные железы.

Конечно, при выборе тренировок следует учитывать физические особенности каждого организма. Не стоит слишком усердствовать с упражнениями и перегружать мышцы. Уставший, истощенный организм не способен вырабатывать половые гормоны в достаточном количестве.

Самый высокий уровень тестостерона наблюдается у мужчин в возрасте от 20 до 25 лет. Затем происходит медленное снижение интенсивности его выработки в организме. Следует знать, что здоровый образ жизни и правильное питание оказывают положительный эффект на мужское здоровье, в том числе и на процессы синтеза тестостерона.

Не следует лениться — необходимо держать себя в хорошей физической форме и следить за питанием. Конечно, иногда сложно начать делать что-либо (например, бегать по утрам или посещать бассейн), но если ввести это в привычку, то со временем данные действия будут осуществляться автоматически, без дополнительных усилий над собой. К тому же мужчине всегда стоит помнить, что подобный образ жизни будет способствовать выработке тестостерона, что, в свою очередь, ведет к повышению сексуальной активности и улучшению фигуры. Здоровый гормональный фон — залог нормального функционирования всего организма

Что негативно влияет на выработку тестостерона у парней?

В случае если образ жизни представителя мужского пола связан с употреблением алкоголя или других вредных веществ, то количество гормона может снизиться до минимального значения. Негативно на выработке биологически активных веществ сказывается и курение.

Также на уровень тестостерона влияют различные патологии, которые могут присутствовать в мужском организме.

Например раковые заболевания влияют на количество гормона в крови. Нарушения работы эндокринных желез, в частности гипоталамо-гипофизарной системы, также относят к факторам риска. Негативно на гормональном фоне сказываются и постоянные стрессы.

Обратитесь к доктору!

Если в организме понижен тестостерон (где вырабатывается это вещество, вы уже знаете), то будет лучше сходить к доктору и получить профессиональную консультацию. Для того чтобы нормализировать уровень гормона, нужно определить причину его падения.

Только после диагностики врач назначит нужную терапию и составит эффективную схему лечения. Помимо недостаточного количества мужского гормона, может наблюдаться его переизбыток. Оба эти случая считаются отклонениями и требуют лечения.

Как узнать, что уровень тестостерона понижен?

Самый верный способ — лабораторный анализ крови. Тем не менее существует ряд признаков, по которым можно определить, что уровень тестостерона ниже, чем необходимо.

1. У человека понижается уровень жизненной энергии.
2. Нехватка сил, слабость в мышцах.
3. Практически отсутствует половое влечение, появляются проблемы с эрекцией.
4. Уходит мышечная масса, и плотность костей уменьшается.
5. Начинает накапливаться подкожный жир.
6. Может подняться кровяное давление.

Для тех людей, которые увлекаются спортом, особенно бодибилдингом, уровень тестостерона имеет важное значение, так как он влияет на рост мышц. С другой стороны, не стоит употреблять допинг. Дело в том, что регулярное применение синтетических биологически активных веществ ведет к атрофии функциональных тканей, которые отвечают за выработку тестостерона. Организм перестает синтезировать собственные половые гормоны, что приводит к появлению массы опасных проблем.

Естественный способ

Как повысить тестостерон естественным способом? Одним из основных методов являются правильные тренировки. Существует ряд рекомендаций, выполняя которые, можно достигнуть максимального результата и поднять уровень данного гормона до нормы.

Какие есть способы повысить тестостерон?

1. Стоит обратить внимание на многосуставный тип физических упражнений.
2. Каждый подход должен повторяться минимум 4 раза.
3. Повторений при выполнении одного упражнения должно быть от 6 до 12.
4. Отдыхайте после физической нагрузки.
5. Тренировка должна длиться около часа.
6. Рекомендуется делать отдых между подходами.
7. Упражнения должны выполняться в среднем ритме. Не нужно торопиться или, наоборот, делать их очень медленно.

Питание

Помимо тренировочного процесса, следует особое внимание уделить питанию.

Если человек нагружает себя физически в зале, то и питание должны быть соответственным. Количества употребляемых калорий должно хватать для обеспечения энергетических потребностей организма. То есть человек должен быть полон сил, для того чтобы справиться с физическими нагрузками. Но не стоит перебарщивать, так как можно получить обратный эффект. Необходимо держать организм в тонусе.

Рекомендуется употребления мяса (нежирной говядины, куриной грудки). Существует статистика, что у людей, которые не кушают его, уровень мужского гормона ниже. Конечно, блюда лучше готовить на пару или запекать в духовке. Не стоит злоупотреблять жареной пищей и слишком жирными сортами мяса. В рацион стоит включить овощи, зелень, фрукты.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, что такое тестостерон, где вырабатывается данный гормон. Также мы дали советы по поводу того, как его повысить. Надеемся, что информация в статье была вам полезна. Не забывайте, что нужно тщательно следить за состоянием здоровья и не пропускать плановые медицинские осмотры.

Выработка тестостерона у мужчин, женщин, как повысить

Тестостероном называют относящийся к андрогенам мужской половой гормон. Однако присутствует он не только в мужском организме, но и в женском. Выработка тестостерона у мальчиков начинается еще в процессе эмбрионального развития и осуществляется она семенниками и корой надпочечников. Это необходимо для правильного формирования мужских половых органов. Немного тестостерона вырабатывается в детском возрасте, а по достижении мальчиком полового созревания секреция гормона резко увеличивается. Что касается девочек, то у них клетки яичников и кора надпочечников вырабатывать тестостерон начинают лишь во время полового созревания. Что же нужно знать о выработке тестостерона в мужском и женском организмах?



Выработка тестостерона в организме у мужчины

Содержание статьи

Тестостерон является главным гормоном в мужском организме. Он несет ответственность за половые функции, а также гендерные признаки (формирование привлекательного рельефа мышц и торса, способность зачать детей и сохранить потенцию). Кроме того, тестостерон защищает мужчину от пагубного воздействия стрессовых ситуаций и стимулирует его физическую активность.

Тестостерон играет главную роль в правильном развитии яичек и простаты, вторичных половых признаков и течении сперматогенеза. Он также отвечает за настроение, принимает участие в мозговых функциях, которые касаются способности к обучению и памяти. В норме показатель тестостерона в организме мужчины должен быть от 11 до 33 наномоль/л.

Тестостерон влияет на мужской организм в анаболическом и андрогенном направлениях. В первом направлении он активно участвует в синтезе белков, инсулина, эндорфинов, в физическом развитии мужчины и наращивании у него мышечной массы. Во втором – несет ответственность за половое развитие, а также формирование в пубертатном периоде у юношей вторичных мужских признаков.

Кроме всего перечисленного выше, тестостерон оказывает влияние на устойчивость к стрессам, физическую выносливость, принимает участие в обменных процессах, стимулирует набор мышечной массы и половое влечение, защищает от диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, регулирует формирование и выработку сперматозоидов.

Симптомы снижения гормона

Когда в организме мужчины недостаточно тестостерона, это моментально отражается на его жизненном тонусе. Он чувствует себя постоянно уставшим из-за потери энергии, и к жизни интерес утрачивается. У мужчины происходит снижение либидо, потенции и плотности яичек. У него возникают проблемы с памятью, рассеянность, частая раздражительность, плаксивость и депрессия. Он становится чувствительным и мягким, то есть женоподобным. Мужчина худеет, страдает от слабости в мышцах, остеопороза, сниженной работоспособности и нарушений сна. Иммунитет также снижается.

Изменения затрагивают и вторичные мужские половые признаки, на лице и теле мужчины растительности становится меньше. А из-за снижения процесса обмена жир начинает откладываться в тех же местах, что и у женщин – на груди, животе и бедрах.

От чего зависит?

Содержание тестостерона в мужском организме зависит от разных факторов:

• Времени суток. Максимальная концентрация гормона в крови бывает сразу же после пробуждения по утрам. К вечеру она постепенно снижается и перед сном достигает минимума.
• Физических нагрузок. Как известно, тестостерон повышается после занятий спортом. Однако если нагрузки были чрезмерными и мужчина переутомился, то гормон в его крови пойдет на снижение.
• Возраста, который оказывает непосредственное влияние на железы внутренней секреции и с годами уровень тестостерона становится ниже. Самая высокая концентрация гормона бывает у молодых людей при половом созревании, а при достижении ими 25-30 лет тестостерон снижается на 1% ежегодно.
• Образа жизни, от которого зависит выработка тестостерона в мужском организме. Если мужчина занимается спортом и питается правильно, то гормон будет находиться у него на высоком уровне. Но если он ведет малоподвижный образ жизни, страдает от ожирения, наркомании или алкоголизма, то и с выработкой тестостерона у него непременно возникнут проблемы.
• Психологического состояния. От него зависит очень многое, поскольку депрессия или частые стрессы никак не способствуют повышенной выработке гормона, а наоборот. Все из-за кортизола (гормона стресса), блокирующего в мужском организме синтез тестостерона.
• Физического здоровья. Повлиять на выработку мужского полового гормона может ряд эндокринных и онкологических болезней. Очень важно, заметив у себя что-то неладное, схожее с вышеописанными симптомами, незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.

Как повысить гормон?

При снижении тестостерона в организме мужчины страдает его жизненный тонус. Мужчина испытывает неприятные ощущения, о которых было сказано выше, поэтому начинает задумываться о способах повышения гормона в своем организме. Лекарственные препараты для нормализации тестостерона, конечно, существуют, и их достаточно много. Однако принимать их самостоятельно ни в коем случае нельзя. Назначить препараты может только врач и то после пройденного пациентом обследования и выявления причины произошедших в его организме изменений. Сначала можно прибегнуть к более безопасным способам повышения тестостерона. О них будет рассказано ниже.

С помощью тренировок

При понижении тестостерона для мужчины должны стать нормой физические нагрузки и занятия спортом. Поддерживая себя в хорошей форме, он обеспечит тем самым гармоничное функционирование всех систем своего организма.

Для этой цели подойдут начальные силовые упражнения с гантелями с медленным увеличением нагрузок в стенах тренажерного зала либо дома. Комплекс необходимых упражнений подберет инструктор или же их можно без проблем найти на просторах Интернета. Главное не допустить в физических нагрузках перенапряжения и чередовать их с отдыхом. Это позволит избежать достижения обратных результатов от тренировок. К начальным нагрузкам относятся жимы, приседания, подтягивания и брусья. Силовые нагрузки должны выполняться максимум три раза в неделю.

С помощью продуктов

Сделать уровень тестостерона выше в крови можно и с помощью правильного режима питания. Очень важно выработать у себя привычку его соблюдения. Сделать это можно без особого труда – достаточно питаться по 4-6 раз ежедневно маленькими порциями, причем самое большое количество калорий употреблять до обеда.

Как известно, некоторые продукты несут лишь вред мужскому организму, не давая гормону вырабатываться в нужном количестве. К таковым относятся:

• Продукты с различными химическими добавками, красителями и консервантами в составе, разрушающие тестостерон, имеющийся в организме. Следует совсем отказаться от употребления чипсов, лимонада, консервов, фастфуда в пользу более полезных продуктов.
• Кофеин, который при попадании в мужской организм выработку гормона останавливает практически полностью. Особенно вреден кофе растворимый, трансформирующий тестостерон в эстроген. Лучше пить чай, но если от кофе отказаться мужчине не под силу, то можно выпить всего одну чашечку кофе натурального.
• Большое количество сахара и соли оказывает пагубное воздействие на уровень тестостерона.
• Продукты, содержащие сою, делают выработку мужского гормона ниже.
• Газированные напитки, которые вредны не только чрезмерным количеством сахара, но и делают сильнее окислительные процессы в организме, мешающие тестостерону вырабатываться.
• Мясо импортное, содержащее зачастую женские гормоны, которые животным кололи еще при жизни с целью ускорения набора ими веса. На гормональном фоне мужчины данные эстрогены также сказываются пагубно.
• Продукты, копченые искусственным путем. Как известно, жидкость для копчения пагубно отражается на яичках мужчины, мешая им вырабатывать гормон.
• Майонез и растительные масла (кроме оливкового) содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, из-за чего могут привести к снижению мужского гормона.
• Никотин и алкогольные напитки, являясь ядовитыми, оказывают пагубное влияние на ткани яичек и их функционировании в целом. Со временем мужчина может страдать от импотенции, сниженного уровня тестостерона и качество его спермы станет гораздо хуже.

Следует отдать предпочтение продуктам питания, стимулирующим выработку тестостерона:

• Мясо, которого в рационе мужчины должно быть в достаточном количестве. Лучше всего употреблять грудку куриную, бефстроганов и говяжий стейк. Мясо содержит полезный для мужского организма цинк, а холестерин – основа выработки тестостерона.
• Морепродукты – важный для здоровья мужчины продукт.
• Полезные жиры оказывают благоприятное воздействие на уровень тестостерона. К продуктам, содержащим такие жиры, относятся жирная рыба, желтки яичные, авокадо, бананы, орехи, арахисовое и оливковое масла.
• Углеводы, которых должно поступать в организм мужчины в достаточном количестве. Это важно для нормального энергетического обмена и выработки гормона.
• Стакан красного натурального сухого вина в день предотвратит трансформацию тестостерона в эстроген.
• Чеснок, красный перец, кардамон и карри в пище способны подавить в ней фитогормоны, оказывающие пагубное воздействие на гормональный фон мужчины.
• Продукты с дииндолилметаном в составе (брокколи, белокочанная, цветная и брюссельская капуста), выводящие из организма попавшие туда с пищей эстрогены.
• Очень важные минералы – кальций, селен и цинк. Суточная норма кальция – минимум 1000 мг, а селена – 200 мг. Источниками кальция являются творог, молоко и сыр, а селен есть в чесноке.
• Витамины А, В, С, D и Е, которые не дают тестостерону преобразоваться в эстроген, делают его более стойким, а также участвуют в синтезе мужского гормона.
• БАДы можно купить в аптеке. Их прием благоприятно воздействует на потенцию и качество спермы, а также тестостерон повышается. Самыми известными БАДами являются L-картинин, йохимбе, Омега-3, аминокислоты и женьшень.

Выработка тестостерона у женщин

В женском организме, в отличие от мужского, количество вырабатываемого тестостерона значительно меньше, и действие его заключается в:

• регуляции созревания яйцеклетки и желтого тела совместно с эстрогеном;
• поддержании нормального протекания беременности;
• половом влечении и сексуальной привлекательности;
• формировании молочных желез;
• участии во время пубертатного периода в росте костей и скелетной мускулатуры;
• регуляции белкового и жирового обмена.



Как повысить

Несмотря на то, что тестостерон считается гормоном мужским, в организме женщины он выполняет важную функцию – обеспечивает нормальное функционирование нервной, эндокринной и двигательной систем, способствует омоложению, сохраняя кожу эластичной, повышает настроение и стрессоустойчивость. Если в организме женщины тестостерона не хватает, это сразу же отразится на ее внешности и вызовет неприятные ощущения.

Образование тестостерона в недостаточном количестве обуславливается зачастую несущественными причинами и может быть из-за:

• недостатка в пище витаминов;
• диеты с низким содержанием углеводов и животных жиров;
• отсутствия физической нагрузки и ведения малоподвижного образа жизни;
• ожирения;
• отсутствия половой жизни в течение длительного времени;
• менопаузы;
• курения и алкоголизма;
• прием эстрогена в виде контрацептивов, содержащих гестаген.

Все эти причины можно легко устранить и все нормализуется. Однако существуют и заболевания, провоцирующие недостаточный уровень тестостерона в организме женщины:

• эндометриоз;
• хирургическая менопауза, возникшая после оперативного удаления яичников;
• надпочечниковая недостаточность;
• аденома гипофиза.

Устранить эти причины возможно лишь с помощью специальных лекарственных препаратов.

Когда выясняется, что тестостерона в женском организме не хватает, врач порекомендует начать лечение с целью устранения вызвавших дефицит гормона причин, а также увеличения его концентрации. Повышение тестостерона осуществляется с помощью приема лекарственных препаратов и употребления правильных продуктов питания.

Препараты

Препараты для повышения уровня гормона, как правило, являются гормональными, поэтому назначать их должен только лечащий врач после проведенного обследования и с учетом индивидуальных особенностей пациентки.

У гормональных препаратов имеются различные побочные эффекты, но тем не менее, бывают такие случаи, когда просто невозможно без них нормализовать гормональный фон. Назначая гормоны и особенно на длительное время, лечащий врач должен предупредить больную о необходимом прохождении медицинских осмотров с целью проверки состояния почек, печени, сердца и самого гормонального фона.

Правильное питание

В некоторых случаях откорректировать не соответствующий норме уровень тестостерона в крови женщины можно и самостоятельно с помощью питания правильными продуктами. Список таких продуктов достаточно разнообразен.

• Орехи – первый продукт в списке продуктов, повышающих тестостерон. Они являются источником растительных жиров, которые активно участвуют в усвоении человеческим организмом минералов и витаминов, а также в синтезе гормона.
• Морепродукты также способны хорошо повысить тестостерон, и все благодаря цинку и жирным кислотам, содержащимся в их составе. Самые полезные морепродукты – крабы, креветки и жирные сорта рыбы.
• Овощи – настоящий кладезь витаминов – показывают отличные результаты в нормализации тестостерона и усилении его воздействия на женский организм.
• Фрукты также несут большую пользу организму и усиливают секрецию гормона. Полезнее всего будут апельсины, ананасы, дыня, абрикосы, хурма, персики, виноград и груша.
• Каши также не стоит обходить стороной, поскольку они прекрасно справляются с задачей по повышению в крови тестостерона. Клетчатка, содержащаяся в них, делает циркуляцию крови лучше и оказывает полезное действие на выработку гормона в организме.

Зависит ли выработка тестостерона от времени года

Наверняка многих людей заинтересует такой момент: имеется ли какая-либо взаимосвязь уровня тестостерона в крови с тем или иным временем года? Удалось доказать гормональную зависимость людей разного пола от насыщенности трудовых будней эмоциональными ситуациями и мероприятиями, приводящими к концу дня к утомлению. Когда рабочий день выдается особенно ответственным и загруженным, в его конце у человека тестостерон существенно уменьшается, и он чувствует себя пассивным, уставшим и обессиленным.

Если проследить смену эмоций в разные времена года, можно выявить определенную зависимость. Так как лето и зима у многих людей ассоциируются с праздниками, отдыхом и запоминающимися моментами, то в эти времена года и уровень тестостерона значительно выше. А в осеннее время проведенный анализ состояния пациентов разных полов и возрастных категорий показал, что гормональный баланс немного снижен. Связывают это с плохой и промозглой погодой, грязью на улицах, холодными ветрами.

Однако в любое время уровень гормона можно поддерживать на высоком уровне. Достаточно постараться избегать стрессов и находиться как можно чаще в хорошем настроении. Отказаться от вредных привычек, придерживаться правильного питания, заниматься спортом. А в случае если возникли подозрительные ощущения – сразу же обратиться за консультацией к доктору. Только о самолечении и думать не нужно, иначе неизбежно возникнут дополнительные проблемы.

Интересное видео:

Где вырабатывается тестостерон у мужчин и как повысить выработку

Половой гормон тестостерон синтезируется как в мужском, так и в женском организме. Но у мужчин естественный тестостерон вырабатывается в большем объёме, чем у представительниц прекрасного пола. Именно благодаря этому гормону у мужчин появляются характерные признаки: низкий тембр голоса, наличие значительного объёма волос на теле и лице, развитие определённых половых желёз. Как и где вырабатывается тестостерон, отвечающий за функционирование репродуктивной системы мужчины, а также его либидо, поговорим в этой статье.

Как и где вырабатывается стероидный гормон



Гормон testosterone в организме мужчины выделяют тестикулы (яички) и надпочечники. Основная функция этого биологически активного вещества – развитие репродуктивной системы юноши в подростковый период, а также регулирование сексуальной активности мужчины во взрослом возрасте.

Нормальный объём гормона колеблется в пределах от 12,5 до 40,6 нмоль/л. При нормальных показателях тестостерон выполняет следующие функции:

1. Обеспечивает в полном объёме развитие и функционирование органов репродуктивной системы мужчины (яичек, предстательной железы, пениса).
2. Принимает непосредственное участие в синтезе белка в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.
3. Влияет на появление у молодого человека вторичных половых признаков (обильных волос на теле и лице).
4. Улучшает процесс кровообращения в половых органах, способствуя здоровой эрекции у мужчин.
5. Снижает уровень холестерина, а также равномерно распределяет жировые отложения по всему организму, препятствуя ожирению.
6. Влияет на тембр голоса представителя сильного пола, делая его ниже, чем у женщин.
7. Принимает участие в психофизиологическом функционировании поведения мужчины, придавая характеру мужские качества.
8. Формирует сексуальное влечение.

Хотя мужской гормон круглосуточно вырабатывается в организме, его выброс в кровь минимален в 20-22 часа, а в утренние часы (6 – 8 утра) максимален.

Основной объём стероидного гормона вырабатывается в яичках (около 5-12 мг/сутки). Помимо этого, в тестикулах вырабатывается эстроген, андростендион и ДГА.

Кроме того, гормон вырабатывает также кора надпочечников, но в меньшем объёме.

Синтез стероидного вещества осуществляют клетки канальцевого эпителия и клетки Лейдига, расположенные в яичках. Гормон синтезируется из холестерина, который поступает в организм мужчины с продуктами питания.

Синтез происходит следующим образом:

1. Из кровяного русла в клетки холестерин попадает в виде липопротеидов низкой плотности или ацетата.
2. Благодаря последовательным реакциям, происходящим в клетках семенников, холестерин превращается в андростендион.
3. Когда соединяются две молекулы андростендиона, то образуется тестостерон.

Гипоталамо-гипофизарная система контролирует процесс синтеза testosterone. Функционирование этой системы основывается на том, что от клеток тестикул к гипоталамусу поступает сигнал о количестве синтезированного стероидного гормона. Начинает работать принцип обратной связи. Необходимое количество гонадотропинов производится при нормальном уровне тестостерона. Если объём тестостерона, выделяемого в кровь, не соответствует нормальному значению (увеличивается или уменьшается), то уровень гонадотропинов также изменяется.

Анализ на уровень тестостерона

У здорового представителя мужского пола в течение дня уровень стероидного вещества изменяется, причём в утренние часы его концентрация в несколько раз выше, чем в дневное и ночное время. Кроме того, на уровень testosterone оказывает влияние и время года: в осеннее время его объём увеличивается. У представителей сильного пола синтез полового гормона практически в двадцать раз выше, чем у дам. Это очевидно, ведь его основная функция – обеспечение полноценной работы мужской репродуктивной системы. Понижение или повышение гормонального фона оказывает отрицательное влияние на самочувствие и сексуальную активность молодого человека, а также чревато серьёзными осложнениями.

Проверить уровень тестостерона в крови рекомендуют при появлении следующей симптоматики:

• изменение либидо;
• резкая смена настроения без видимой причины;
• эректильная дисфункция;
• ломкость костей.

Также проверить уровень гормонов врачи рекомендуют и женщинам, у которых отсутствует овуляция, наблюдается нерегулярная менструация или увеличился рост волос на теле и/или лице.

За несколько дней до сдачи лабораторных анализов рекомендуется отказаться от алкоголя и курения, а также интенсивных физических нагрузок. Если пациент принимает какие-либо лекарственные препараты, нужно сообщить об этом врачу.

Некоторые медикаменты влияют на показатели, поэтому, если это возможно, их приём нужно будет отменить за 7 – 10 дней до сдачи анализа.

Сдавать кровь рекомендовано в утренние часы – с 8 до 11 утра. Сдаётся анализ натощак, за несколько дней до сдачи крови нельзя переедать или принимать вредную, калорийную пищу.

Кровь лаборант берёт из вены, в сыворотке которой определяют уровень тестостерона. Значительные отклонения от нормальных показателей свидетельствуют о развитии у пациента эндокринных нарушений.

Повышение уровня тестостерона

С первого взгляда может показаться, что повышение уровня мужского гормона окажет благотворное влияние на здоровье представителя мужского пола: более выраженные вторичные половые признаки, увеличение сексуальной активности и т.д. Но не всё так однозначно, ведь повышение гормонального фона приводит к следующим последствиям:

1. Увеличению эритроцитов в крови.
2. Увеличению риска возникновения онкологических новообразований предстательной железы.
3. Жирной коже, что способствует возникновению угрей, акне и других кожных заболеваний.
4. Увеличению уровня волос на теле, но залысин на голове.
5. Нарушению процесса выработки сперматозоидов, что, в свою очередь, может привести к развитию бесплодия.
6. Апноэ в ночные часы, что чревато кислородным голоданием.

Не нужно думать, что представители сильного пола, у которых в значительном объёме синтезируется тестостерон, выглядят очень привлекательно: высокие накаченные красавцы с роскошной шевелюрой.

Пациенты, у которых повышен гормональный фон, как правило, низкого роста, с залысиной на голове, но обильной растительностью на остальных участках тела. Кроме того, повышенный testosterone провоцирует излишнюю агрессивность и вспыльчивость.

Причины, вызывающие повышенную выработку гормона у мужчин, следующие:

• недостаток глобулина, уменьшающего активность тестостерона;
• различные опухоли и новообразования в яичках, усиливающие функционирование клеток Лейдига;
• хромосомный набор XYY;
• усиленное синтезирование надпочечниками половых гормонов, что наблюдается у мужчин при адреногенитальном синдроме;
• терапия некоторыми лекарственными средствами.

Значительное увеличение в анализах уровня тестостерона является тревожным сигналом, требующим обследования у эндокринолога или других узких специалистов.

Пониженный уровень стероидного гормона

С возрастом в организме представителей мужского пола уровень тестостерона падает, и это является вариантом нормы. Но если дефицит тестостерона наблюдается у молодого мужчины, то необходимо проконсультироваться с эндокринологом и пройти детальное обследование.

Дефицит гормона может вызвать следующие симптомы:

1. Эректильную дисфункцию, отказ от интимной близости.
2. Уменьшение мышечной массы, что вызывает худобу и слабость в теле.
3. Частичное или полное исчезновение вторичных половых признаков.
4. Уменьшение тонуса организма, что чревато упадком сил, хронической усталостью и депрессией.
5. Снижение скорости метаболизма, что чревато ожирением и формированием женоподобной фигуры (грудь, ягодицы и т.д.).
6. Кости становятся ломкими, а кожа дряблой.
7. Снижение умственной активности.

Патология у представителей сильного пола, характеризующаяся снижением уровня тестостерона, называется гипотестостеронемией. Заболевание может быть как врождённым, так и приобретённым.

Причины, замедляющие выработку тестостерона, следующие:

1. Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь замедляет синтез гормона, а пиво даже содержит искусственный аналог женских гормонов.
2. Повышенная выработка гипофизом пролактинов, наблюдаемая при гиперпролактинемии.
3. Приём стероидных препаратов.
4. Заболевания предстательной железы.
5. Патологии надпочечников, нарушающие их функционирование.
6. Строгая диета, при которой организм мужчины недополучает углеводы.
7. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни.

Кроме того, свободный тестостерон плохо синтезируется в организме мужчины при развитии некоторых хронических заболеваний: СПИДа, туберкулёза, сахарного диабета, гипертонии и т.д.

Поэтому, чтобы определить первопричину нарушения гормонального фона, нужно пройти полное обследование у врача. Повышать самостоятельно уровень тестостерона опасно и чревато серьёзными последствиями.

Нормализация гормонального фона

В зависимости от результатов анализов, показывающих изменение уровня тестостерона в крови, врач определяет дальнейшую тактику терапии. Если серьёзных нарушений не выявлено, а отклонение гормона от нормальных значений незначительное, достаточно ограничиться изменением образа жизни и корректировкой питания.

Нормализация сна

Основной объём тестостерона в организме мужчины образуется ранним утром, поэтому если представитель сильного пола плохо спит и встаёт слишком рано, то его организм просто не успевает синтезировать необходимое количество гормонов. Все лекарственные препараты, приписанные эндокринологом для повышения уровня тестостерона, не принесут ожидаемого эффекта, если пациент будет спать менее 7 – 8 часов в сутки.

Некоторые мужчины полноценно высыпаются и за шесть часов – всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Главное, чтобы представитель мужского пола просыпался бодрым и полностью отдохнувшим.

Чтобы нормализовать качество сна, специалисты рекомендуют:

• хорошо проветривать спальню, а в тёплое время года спать с открытым окном;
• отказаться от тёплого одеяла;
• в ночное время надевать тонкое нижнее бельё, чтобы не перегревать яички;
• не переедать перед сном, а также отказаться от курения и спиртных напитков.

Изменение питания

В продуктах питания содержится огромный запас стимуляторов, «подталкивающих» наш организм вырабатывать необходимые гормоны.

К таким продуктам питания можно отнести:

1. Морепродукты, богатые белком и витаминами. Особенно полезны для мужского организма креветки и крабы.
2. Зелень, фрукты и овощи не только подпитывают наш организм необходимыми микроэлементами и витаминами, но и нейтрализуют токсины, попадающие в него вместе с вредной пищей.
3. Острые специи, стимулирующие переработку организмом эстрогена, а также его выведение.
4. Разнообразные каши, содержащие клетчатку. Клетчатка усиливает кровоснабжение в малом тазу, что способствует выработке тестостерона яичками.

Занятия спортом

Физическая нагрузка – это замечательный способ нормализовать уровень тестостерона в мужском организме. Но занятия спортом должны быть умеренными, поскольку сильная усталость может вызвать противоположный результат.

Оптимальный режим спортивных занятий – не более трёх раз в неделю. Причём одно занятие не должно превышать 60 минут. Четверть часа посвятите разминке, а затем уже можно приступать к более тяжёлым упражнениям.

Отказ от пагубных привычек

Так как злоупотребление спиртными напитками и курение табака отрицательно влияют на выработку организмом тестостерона, от вредных привычек необходимо полностью отказаться или свести их к минимуму.

В период лечения гормонального сбоя важно полностью отказаться от спиртных напитков, даже от слабоалкогольных.

Лечение гормонами

Если изменение диеты и корректировка образа жизни не дают ожидаемого результата, то эндокринолог может назначить пациенту медикаментозное лечение, включающее гормонзаместительные препараты.

Лекарственные средства, в состав которых входит экзогенный тестостерон, пациентам назначают очень редко, а дозировку лекарственных препаратов рассчитывают исходя из результатов анализов, индивидуальных особенностей организма больного и сопутствующих патологий. В результате терапии экзогенным стероидным препаратом у больного нормализуется уровень гормонов в организме, поскольку синтез естественного тестостерона восстанавливается.

Тестостерон в женском организме

В женском организме тестостерон вырабатывают надпочечники и яичники. Но у представительниц прекрасного пола его содержание в крови в десять раз ниже, чем у мужчин. При нормальных показателях гормонального фона женщина не должна отмечать у себя вторичные половые признаки, характерные для сильного пола.

В организме девушек и женщин стероидный гормон помогает полноценно развиваться:

• костному мозгу;
• скелету;
• яичникам.

Тестостерон способствует росту мышечной ткани и придаёт силы, а также нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, testosterone повышает сексуальную активность и препятствует развитию сердечно-сосудистых патологий. Хороший метаболизм в организме также напрямую связан с этим гормоном.

Представительница прекрасного пола по своей природе должна быть красивой и сексуальной, а на этот процесс влияет её уровень гормонального фона.

Уровень тестостерона в организме женщин и мужчин определяет в первую очередь генетика: у каждого из нас свой уровень гормонального фона, поэтому мы отличаемся друг от друга характером, темпераментом, поведением и внешним видом.

В функционировании нашего тела не последнюю роль играют гормоны, и самое важное в данном вопросе – стабильность и гармония во всём. Любые нарушения синтеза тестостерона и других гормонов приводят к тому, что у человека начинают развиваться эндокринные патологии различной степени тяжести. Чтобы поддерживать своё здоровье, самочувствие и внешний вид в норме, представители сильного пола должны контролировать свой гормональный фон и знать, как можно улучшить ситуацию, пока нарушения не вызвали тяжелейших последствий.

У каких мужчин не вырабатывается тестостерон — Тестостерон

Тестостерон — один из самых интересных и загадочных гормонов человеческого организма. Он влияет на все стороны жизни, начиная с того, как мы чувствует вкусы, заканчивая тем, с кем мы решаем создать семью. Но есть те, у кого тестостерона нет.

Скопцы

Тестостерон принято считать гормоном страсти, его повышенное содержание делает человека более агрессивным, пробуждает в нем неконтролируемые реакции. Поэтому нет ничего странного в том, что некоторые религиозные общины, такие, например, как скопцы практиковали хирургическое удаление яичников для достижения бесстрастия.
Однако отсутствие тестостерона не сделает человека бесстрастным. Тестостерон отвечает не только за сексуальное влечение, но и за многие черты характера. Исследования, проводимые в 2009 году Эрнстом Фехром, невроэкономистом из Университета Цюриха показали, что тестостерон влияет практически на все аспекты поведения человека.

У людей с пониженным содержанием тестостерона в крови могут усиливаться такие качества как скупость, склонность к накопительству. Если говорить формально, то люди с пониженным содержанием тестостерона — идеальные хранители денег, идеальные банкиры. Тогда как люди с повышенным содержанием гормона в крови — скорее авантюристы, склонные к риску. Такие люди могут как стать успешными бизнесменами, так и «прогореть».

В подтверждение вышесказанного: скопцы были очень зажиточными. Идея накопительства была у них одной из основных. В одной из скопческих песен прямо говорится:  «Вот мы не женимся и замуж не выходим, оттого и богаты. Делайте то же, что и мы, перестаньте верить вашим жеребцам тогда жить будет легче, будете богаты, будете святы». Идеи святости и идеи богатства у скопцов тесно переплетаются.

Зажиточные общины скопцов в середине XIX века скупали целые области в Российской империи, хотя их количество было не так велико — примерно 6000 человек. По представлениям скопцов, Страшный суд должен наступить, когда количество «белых голубей» (хлысты считались «серыми голубями) достигнет 144 тысяч. В отличие от множества аскетических сект, скопцы не уходили от мира, они даже создали свою исторчиескую мифологию, заявляя, например, что скопцом был царь Александр I,  а Павел I был убит за отказ принять скопчество.

Долгожители

Первые следы евнухов историки нашли ещё в Месопотамии. Ассирийская царица Семирамида и царица Савская кастрировали мужчин-рабов, чтобы те стали их приближенными. Ареал влияния евнухов на политику был велик. На протяжении более чем 2000-летней истории Китая евнухи занимали в его политике первые места, были «приближенными» к императорам, а в период их малолетства и вовсе фактически стояли у власти.Заголовок
Отсутствие тестостерона делало евнухов послушными и верными слугами, но тот же фактор делал их и идеальными интриганами, которые могли оставаться «серыми кардиналами» при правителе. Как показали недавние исследования, значимость евнухов была так сильна ещё и в силу того, что они жили намного дольше чем простые люди своего времени.

Влияние тестостерона на продолжительность жизни не раз находило свои подтверждения в различных исследованиях. Одно из них, проведенное в 1969 году среди пациентов психиатрической больницы в Канзасе, показало, что кастрированные мужчины живут на 14 лет дольше.

Интересные данные по этому вопросу были недавно опубликованы корейским ученым Кюн-Чин Мином. Он изучил книгу «Ян-Се-Ке-Бо», в которой можно проследить  генеалогическую информация о 385 семействах придворных евнухов. Сравнивая продолжительность жизни 81 евнуха с подтвержденными датами срока жизни, Кюн-Чин Мин увидел, что средняя продолжительность жизни евнухов была 71 года. То есть своих современников евнухи переживали в среднем на 17 лет.

Результаты изучения зависимости продолжительности жизни от уровня тестостерона заставляют задуматься. Но не настолько, конечно, чтобы идти к хирургу. Негативные последствия действия тестостерона можно стабилизировать, если следить за своими эмоциями и стараться «не тестостеронить» лишний раз.

Японское чудо и беда

Самыми лучшими дегустаторами в мире являются японцы. Из-за низкого (по сравнению с европейцами) уровня тестостерона у них лучше развиты вкусовые рецепторы. Недавно, 4 ноября, в журнале The Guardian были опубликован рейтинг знаменитого ежегодного гида по виски World Whiskey Bible, в которым лучшим виски был признан японский односолодовый виски 2013 года Ямадзаки.

Однако японские диетологи и социологи сегодня уже бьют тревогу, опасаясь, что свои ценные качества жители Страны восходящего солнца могут утратить из-за… изменения диеты. Проведенные в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса исследования обнаружили связь между потреблением животных жиров и повышением уровня тестостерона.

Ученые, конечно, беспокоятся не только о дегустаторах. Изменение японской диеты, увеличение доли фастфуда в рационе, имеет и социальные последствия. Речь идет о школьной агрессии, участившихся депрессиях. К 2003 году доля проявления агрессии выросла на 5 % в средней школе и на 28 % — в начальной. Выросло и число самоубийств. С 1998 года каждый год более 30 000 японцев совершают самоубийства.

Что такое тестостерон? | Живая наука

Тестостерон — мужской половой гормон, который важен для полового и репродуктивного развития. Национальный институт здоровья считает тестостерон самым важным мужским гормоном. Женщины также производят тестостерон, но в меньшем количестве, чем мужчины.

Тестостерон принадлежит к классу мужских гормонов, называемых андрогенами, которые иногда называют стероидами или анаболическими стероидами. У мужчин тестостерон вырабатывается в основном в яичках, а небольшое количество — в надпочечниках.Гипоталамус и гипофиз головного мозга контролируют выработку тестостерона. Гипоталамус дает команду гипофизу, сколько тестостерона производить, а гипофиз передает сигнал яичкам. Эти коммуникации происходят через химические вещества и гормоны в кровотоке.

Тестостерон участвует в развитии мужских половых органов до рождения и в развитии вторичных половых признаков в период полового созревания, таких как снижение голоса, увеличение размера пениса и яичек, а также рост волос на лице и теле.

Гормон также играет роль в половом влечении, производстве спермы, распределении жира, производстве эритроцитов и поддержании мышечной силы и массы, по данным клиники Майо. По этим причинам тестостерон связан с общим здоровьем и благополучием у мужчин. Одно исследование 2008 года, опубликованное в журнале Frontiers of Hormone Research, даже связывало тестостерон с профилактикой остеопороза у мужчин.

У женщин яичники и надпочечники вырабатывают тестостерон. Общий уровень тестостерона у женщин составляет примерно от одной десятой до двадцатой от уровня мужчин.

Низкий тестостерон

Уровни тестостерона естественным образом снижаются с возрастом, но вопрос о том, какой именно уровень составляет «низкий тестостерон», или гипогонадизм, является спорным, заявили в Гарвардской медицинской школе. Уровни тестостерона сильно различаются и даже могут отличаться в зависимости от времени суток, в которое они измеряются (по вечерам уровни обычно бывают ниже). Национальный институт здоровья включает следующие возможные симптомы низкого тестостерона:

• Пониженное половое влечение
• Эректильная дисфункция или импотенция
• Увеличение размера груди
• Пониженное количество сперматозоидов
• Приливы
• Депрессия, раздражительность и неспособность сконцентрироваться
• Сморщенные и размягченные яички
• Потеря мышечной массы или волос
• Кости становятся склонными к переломам

Однако важно отметить, что состояния, отличные от низкого тестостерона, могут вызывать эректильную дисфункцию, например, заболевания нервов или нервной системы. кровь.

Врачи обычно лечат мужчин от гипогонадизма, если у них есть симптомы низкого тестостерона и их уровень тестостерона ниже 300 нанограмм на децилитр.

Высокий уровень тестостерона

Высокий уровень тестостерона может вызвать проблемы у женщин, включая нерегулярные менструальные циклы, увеличение волос на теле и прыщи, а также снижение голоса. У женщин с синдромом поликистозных яичников высокий уровень мужских гормонов, включая тестостерон, может быть причиной бесплодия.

Терапия тестостероном

Людям, которых беспокоит низкий или высокий уровень тестостерона, врач может провести анализ крови, чтобы измерить количество гормона в крови пациента. Когда врачи обнаруживают низкий уровень тестостерона, они могут назначить терапию тестостероном, при которой пациент принимает искусственную версию гормона. Он доступен в следующих формах: гель для ежедневного нанесения на предплечья, плечи или живот; накладывать кожный пластырь на тело или мошонку два раза в день; раствор, нанесенный на подмышку; уколы каждые две-три недели; пластырь накладывают на десны два раза в день; или имплантаты, срок службы которых составляет от четырех до шести месяцев.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, мужчины, использующие гели с тестостероном, должны принимать меры предосторожности, например мыть руки и прикрывать участки, на которые наносится гель. Женщины и дети не должны касаться геля или кожи, на которую наносится гель или пластырь.

Эксперты утверждают, что у пожилых мужчин с истинным дефицитом тестостерона лечение тестостероном увеличивает силу и половое влечение. Но иногда симптомы эректильной дисфункции возникают из-за других состояний, включая диабет и депрессию, по данным клиники Майо.Лечение этих мужчин гормоном тестостерона не улучшит симптомов.

Есть много других утверждений о том, что может делать терапия тестостероном, но они все еще проходят испытания. Например, считалось, что это поможет при возрастной потере памяти. Плацебо-контролируемое исследование 2017 года, опубликованное в JAMA, показало, что у 788 испытуемых пожилых мужчин лечение тестостероном не помогло при возрастной потере памяти.

Может также использоваться для лечения анемии, проблем с плотностью и прочностью костей.В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), лечение тестостероном корригировало анемию у пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона лучше, чем плацебо. Другое исследование 2017 года, опубликованное в JAMA, показало, что у пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона прочность и плотность костей после лечения увеличились по сравнению с плацебо.

Побочные эффекты

Безопасность лечения тестостероном все еще исследуется. У него есть несколько возможных побочных эффектов, а также некоторые возможные долгосрочные эффекты.

Например, лечение тестостероном снижает количество сперматозоидов, поэтому Майкл А. Вернер, специалист в области андропаузы, или «мужской менопаузы», рекомендует мужчинам, желающим в будущем зачать ребенка, избегать лечения тестостероном.

Согласно исследованию, проведенному в Бостонском медицинском центре в 2009 году, другие побочные эффекты включают повышенный риск сердечных заболеваний у пожилых мужчин с ограниченной подвижностью. Исследование 2017 года, опубликованное в JAMA, показало, что лечение увеличивает объем бляшек коронарной артерии. Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует, чтобы производители включали в маркировку уведомление о том, что прием тестостерона может привести к возможному увеличению риска сердечных приступов и инсультов.FDA рекомендует пациентам, принимающим тестостерон, немедленно обращаться за медицинской помощью, если у них есть следующие симптомы:

• Боль в груди
• Одышка или затрудненное дыхание
• Слабость в одной части или одной стороне тела
• Невнятная речь

По данным клиники Мэйо, лечение может также увеличить риск апноэ во сне, способствовать росту простаты и груди и даже способствовать развитию рака простаты.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций.

Дополнительная информация от Джесси Салай и Алины Брэдфорд, соавторов Live Science.

Дополнительные ресурсы

.

Testosterone 101: Что нужно знать о гормоне и своем здоровье

Это выборочный список онлайн-ресурсов для предоставления информации, поддержки и доступных для поиска баз данных о состоянии тестостерона и нарушениях тестостерона.

Избранные организации и страницы для основных фактов и статистики по тестостерону

Сеть гормонального здоровья от эндокринного общества

Эндокринное общество — крупнейшая и наиболее влиятельная организация эндокринологов (врачей, занимающихся лечением гормональных заболеваний) в мире.Сеть гормонального здоровья предоставляет пациентам онлайн-ресурсы, включая информацию о мужском здоровье и низком уровне тестостерона. На сайте также есть актуальный справочник врачей, в который входят более 6 500 врачей-членов эндокринного общества.

Американское общество репродуктивной медицины

Это общество специалистов по фертильности поддерживает ориентированный на пациентов веб-сайт с удобными для чтения обучающими страницами по темам репродуктивного здоровья, включая использование тестостерона и мужское бесплодие.Сайт также содержит ресурсы для поиска специалиста по репродуктивному здоровью.

Американская урологическая ассоциация (AUA)

AUA, которая представляет урологов и профессиональных урологов, публикует рекомендации по диагностике и лечению дефицита тестостерона.

Выбор с умом

Выбор с умом — это инициатива Американского совета по внутренней медицине, цель которой — способствовать диалогу между пациентами и их врачами о ненужных медицинских тестах, методах лечения и процедурах.Вместе с AUA они составили список из 15 вопросов, по которым врачи и пациенты должны задавать вопросы, включая назначение тестостерона мужчинам с эректильной дисфункцией, но нормальным уровнем тестостерона.

Избранные ресурсы для того, чтобы стать адвокатом

Партнерство по точному тестированию гормонов (PATH)

PATH, созданное в 2010 году, чтобы помочь клиническим, медицинским сообществам и общественному здравоохранению улучшить уход за пациентами с помощью более точных и надежных гормонов тесты.PATH поддерживает исследования, которые улучшают диагностику и лечение гормональных нарушений, в том числе историческое исследование 2017 года, в котором определяется «нормальный» диапазон тестостерона у молодых взрослых мужчин.

Национальный центр равенства трансгендеров

Эта некоммерческая организация была основана трансгендерными активистами в 2003 году для защиты трансгендерного равенства, включая права людей, обращающихся за гормональной терапией и другими медицинскими процедурами и лечением в переходный период.

Transathlete

Этот сайт, основанный У.S. duathalete Крис Мозиер — первый открыто трансгендерный мужчина, вошедший в мужскую сборную США в 2015 году и первый трансгендерный спортсмен, представленный в рекламе Nike и ESPN The Magazine The Body Issue — предлагает список политических ресурсов для трансгендерных спортсменов. людей всех возрастов и способностей, проходящих гормональное лечение тестостероном или подавляющую тестостерон терапию.

Любимые блоги

Говоря о мужском здоровье

Этот блог был одним из 10 лучших блогов о мужском здоровье в 2018 году.Темы варьируются от натуральных средств, помогающих бороться с выпадением волос, до того, что вам нужно знать о заместительной терапии тестостероном.

MenAlive

Джед Даймонд, автор книг Male Menopause и Surviving Male Menopause , ведет блоги о важнейших аспектах здоровья и благополучия мужчин старше 40 лет.

Блог доктора Турека, Клиника Турек

Пол Турек, доктор медицины, уролог из Сан-Франциско, является международным лидером в исследованиях мужской фертильности.Он ведет блог на темы мужского здоровья, включая стероиды, тестостерон и мужское бесплодие, на сайте клиники Турек.

Где найти Клинические испытания тестостерона

Клинические испытания — это медицинские исследования, направленные на профилактику, диагностику и лечение заболеваний. Здесь можно найти клинические испытания мужского бесплодия, андропаузы, низкого тестостерона и других заболеваний, связанных с тестостероном:

.

Тестостерон и его важность для правильного пищеварения



Основные женские половые гормоны эстроген и прогестерон были изучены больше, когда дело доходит до их влияния на пищеварение, по сравнению с основным мужским половым гормоном тестостероном. Вы можете прочитать сотни статей в Интернете о симптомах низкого тестостерона (низкое половое влечение, утомляемость) и о том, как они влияют на людей, но очень немногие говорят о роли тестостерона и пищеварения. Необходимы исследования того, как здоровая выработка тестостерона влияет на пищеварение.Сообщается, что женщины чаще страдают СРК (синдромом раздраженного кишечника) и СИБР (синдромом чрезмерного разрастания тонкого кишечника). Является ли причиной снижение выработки тестостерона? В нашем современном мире с низким уровнем тестостерона мужчины испытывают больше проблем, чем когда-либо, с правильным использованием тестов. Это также влияет на наше пищеварение?

Все о тестостероне

Тестостерон — стероид из класса андростана. Это основной мужской половой гормон, о котором сигнализируют гипоталамус и гипофиз, вырабатываются в яичках и простате и метаболизируются в печени.Гормон отвечает за вторичные половые характеристики мужчин, такие как увеличение плотности костей и мышечной массы, снижение голоса и рост волос на теле. Женские яичники также производят тестостерон, но в гораздо меньших количествах. Производство и использование тестостерона у мужчин намного выше. Однако женщины более чувствительны к тестостерону. Тестостерон биосинтезируется из холестерина и метаболизируется в печени. Здоровье печени имеет жизненно важное значение для выработки гормона. Метаболиты из печени либо циркулируют по всему телу и активируют определенные функции организма для поддержания гомеостаза, либо выводятся.

Правильный уровень тестостерона

Вот точное руководство для мужчин по диагностике правильного уровня тестостерона.

Вот точное руководство для женщин по диагностике правильного уровня тестостерона.

Почему тестостерон важен для вашего здоровья в целом:

• Производство спермы
• Способствует росту мышц
• Здоровье сердечно-сосудистой системы
• Повышение полового созревания и старения
• Регулирует обмен веществ и состав тела
• Ускоряет рост и созревание костей
• Увеличивает плотность костей и снижает развитие остеопороза
• Половое влечение (гормон важен как для мужчин, так и для женщин), ночная припухлость полового члена (также известная как утреннее дерево) и потенциал оргазма (значимый как для мужчин, так и для женщин)
• Мотивация и конкурентоспособность
• Регулирует энергию и стабилизацию настроения
• Снижает беспокойство и регулирует ГАМК

Тестостерон выполняет множество различных функций в поддержании и улучшении нашей жизни.Баланс гормона важен, любое существенное различие в выработке тестостерона или затрудненное производство может вызвать различные нежелательные симптомы. Похоже, что правильное производство тестостерона в нашем современном мире может оказаться под угрозой. Производство тестостерона с возрастом постепенно снижается, но для хорошего здоровья его следует поддерживать в надлежащем состоянии. Производство тестостерона выше утром и снижается в течение дня и снижается ночью. Уровень тестостерона следует проверять утром, чтобы получить наиболее точные показания.

Не весь тестостерон в организме является биодоступным; некоторые связаны до тех пор, пока это не понадобится. У здоровых людей часть тестостерона должным образом связана с глобулином, связывающим половые гормоны, но если у вас слишком много SHBG (глобулина, связывающего половые гормоны), «свободный» тестостерон может быть низким, вызывая проблемы. Уровень тестостерона также ниже у мужчин, состоящих в браке и имеющих детей. Стресс, ожирение, хронический алкоголизм, диабет, употребление статинов, использование ингибиторов ace, длительное голодание (увеличение SHBG), хронические инфекции, заболевания печени, проблемы с гипофизом или гонадой, а также плохой сон снижают уровень тестостерона.Недостаток витамина A, витамина D, цинка и бора может вызвать проблемы с метаболизмом тестостерона. Наконец, неферментированная соя может снизить уровень тестостерона. Итак, каковы симптомы низкого уровня гормона?

Симптомы низкого тестостерона:

• Ожирение
• Инсулинорезистентность
• Гипогонадизм
• Отсутствие мотивации
• Усталость
• Отсутствие познания, нестабильное настроение
• Отсутствие полового влечения или оргазма
• Плохое состояние сердечно-сосудистой системы
• Остеопороз или проблемы со здоровьем костей
• Депрессия
• Беспокойство
• Рак предстательной железы
• Увеличение ломоты и боли
• Снижение мышечной массы (силы) и выносливости
• Гипотиреоз
• Запор

Повышенная выработка тестостерона в организме человека встречается реже, чем при более низком уровне гормона.В большинстве случаев сильно повышенный уровень тестостерона вызван приемом анаболических стероидов, слишком высокой дозировкой тестируемого замещающего лекарства, синдромом поликистозных яичников (у женщин), гипертиреозом или опухолями, продуцирующими андрогены. Каковы симптомы повышенного тестостерона?

Симптомы повышенного тестостерона:

• Высокое давление
• Атрофия яичек
• Сверх агрессии
• Гинекомастия у мужчин
• Рост рискованного поведения
• Угри
• Повышенное количество эритроцитов
• Нерегулярные периоды
• Повышенный рост волос на лице (у женщин)
• Бесплодие (женщины)

Тестостерон и пищеварение

Воздействие прогестерона и эстрогена на наше пищеварение хорошо изучено, но как насчет тестостерона? Правильный метаболизм тестостерона — это больше, чем просто сексуальная жизнеспособность.Нам действительно нужны дополнительные исследования, чтобы точно определить, насколько важен тестостерон для нашего пищеварения, но у нас есть некоторые ключи к разгадке того, как адекватный уровень тестостерона может улучшить пищеварение.

Тестостерон не влияет на опорожнение желудка, в отличие от эстрогена и прогестерона. Дефицит эстрогена и прогестерона может вызвать гастропарез, в то время как повышенное количество половых гормонов также может вызвать медленное опорожнение желудка. Однако кажется, что тестостерон необходим для перистальтики толстой кишки.

«Тестостерон и его активный метаболит 5α-дигидротестостерон являются мощными модуляторами перистальтики толстой кишки, стимулируя сокращения гладких мышц посредством негеномных путей сенсибилизации кальция».

Эстроген и прогестерон также имеют решающее значение для сокращений и моторики толстой кишки, но гормон может иметь более значительный эффект, чем оба эти фактора.

Тестостерон также уменьшает как боли в пищеварительном тракте, так и воспаления. Действия, опосредованные рецепторами андрогенов, непосредственно подавляют ЦНС (центральную нервную систему), уменьшая боль.Гормон также может уменьшить неблагоприятное воздействие чрезмерного кортизола на кишечник, подавляя высвобождение АКТГ (адренокортикотропного гормона) во время стресса. Снижение выработки кортизола в стрессовые периоды позволяет кишечнику поддерживать лучшую моторику, иммунную функцию и вызывает меньше воспалений. Тестостерон также снижает экспрессию макрофагов и моноцитарного Toll-подобного рецептора 4 (трансмембранного белка, который сигнализирует о выработке воспалительных цитокинов и активирует NF-kB в реакции на эндотоксины), что может помочь защитить мужчин от индуцированного эндотоксинами доминирования Th2, мозг туман (нейровоспаление) и дырявый кишечник.

Женщины страдают СРК и СИБР в западном мире почти в соотношении 2: 1. Регулярная выработка мужского тестостерона может защитить нас от развития СРК и СИБР из-за увеличения транспорта в толстой кишке и снижения воздействия повышенного уровня кортизола на кишечник. Однако недостаток эстрогена и прогестерона может сделать нас более предрасположенными к разрастанию верхних отделов кишечника из-за уменьшения опорожнения желудка. Мужчины также более склонны к развитию СИБР с преобладанием водорода (диарея) по сравнению с СИБР с преобладанием метана (запор) из-за увеличения тестостерона стимуляции толстой кишки.Тестостерон необходим для правильного пищеварения и может защитить нас от определенных расстройств пищеварения, делая нас более склонными к другим.

Как поддерживать правильный уровень тестостерона

Шесть вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы увеличить ваш тестостерон включают изменение диеты, освободив стресс, уменьшить потребление порно и частоту эякуляции, упражнений больше и терять жир, надлежащее воздействие солнечного света, и улучшение качества сна. Я рекомендую большинству людей, которые хотят повысить уровень тестостерона, изменить свою диету на ту, которая увеличивает потребление полезных жиров (которые необходимы для выработки гормонов), правильное потребление белка, сокращение возможных воспалительных продуктов, важность потребления овощей и здоровых фруктов. , и обеспечивает умеренное количество углеводов (кетогенные диеты могут увеличить ГСПГ, что может снизить половые гормоны).На мой взгляд, идеальная здоровая диета — одна из лучших диет для повышения уровня тестостерона, потому что она соответствует или превосходит вышеуказанные диетические рекомендации для здорового производства гормонов. Идеальная здоровая диета делает упор на здоровые насыщенные жиры и прием Омега-3, которые имеют первостепенное значение для правильного производства половых гормонов.

Плохое качество сна резко снижает выработку тестостерона. Мужчины с апноэ во сне в среднем имеют более низкий уровень тестостерона, что может быть связано с ожирением, которое влияет на выработку тестостерона.Когда уровень стресса повышен или качество сна плохое, может возникнуть состояние, называемое кражей прегненолона. Кража прегненолона — это когда ваше тело «крадет» прегненолон, чтобы производить больше кортизола, чтобы помочь организму функционировать в стрессовый период. Поскольку прегненолон используется для производства как половых гормонов, так и кортизола, ваше тело использует больше для производства кортизола, а меньше — для производства половых гормонов, что со временем снижает уровень тестостерона. Большинство людей, страдающих хроническим стрессом (физическим и психическим) и страдающим от кражи прегненолона, могут страдать от усталости надпочечников.Кроме того, большая часть нормального производства тестостерона происходит, когда мы засыпаем и во время быстрого сна (быстрое движение глаз), а снижение качества или продолжительности сна снижает количество фактического гормона, производимого каждую ночь. Снижение стресса, преодоление усталости надпочечников или улучшение качества сна — это все, что вы можете сделать, чтобы обеспечить надлежащую выработку гормонов.

Одним из главных аспектов того, что может быть причиной эпидемии текущего снижения тестостерона в нашей современной жизни порно и потребление увеличилось семяизвержение.Соотношение между потреблением порно вызывает снижение тестостерона спорное утверждение, и я видел аргументы как для (снижения заболеваемости рака простаты и токсин нагрузки) и против повышенной эякуляции (снижения уровня тестостерона и полового влечения). На основании своих исследований я считаю, что чрезмерная эякуляция может быть одной из основных причин низкого уровня тестостерона. Истощение запасов цинка может произойти в мужском организме из-за чрезмерной эякуляции, что может привести к снижению тестостерона, особенно если в вашем рационе мало цинка (до 9% ежедневного потребления цинка).Цинк жизненно важен для выработки тестостерона, и сокращение запасов цинка может привести к снижению уровня тестостерона. Я много лет принимал лизиноприл для лечения «пограничного» артериального давления, что в конечном итоге привело меня к снижению уровня тестостерона из-за его ингибирования всасывания и использования цинка. Я уверен, что в сочетании с приемом лизиноприла моя частая эякуляция в молодом возрасте не улучшила уровень гормонов. Поскольку миллионы мужчин в Соединенных Штатах, принимающих ингибиторы ace, вероятно, участвуют в частой эякуляции, снижение содержания цинка, вызывающее гормональные проблемы, может возрасти, и это лишь одна корреляция.

Было показано, что умеренные аэробные и анаэробные упражнения повышают уровень гормона. Частые упражнения улучшают мышечную массу и уменьшают жировую ткань. Упражнения помогают повысить уровень тестостерона за счет положительной обратной связи, гормон необходим для роста и восстановления мышц и активируется после тренировки для восстановления. Избыточная жировая ткань превращает тестостерон в эстроген, производя ароматазу и альдокеторедуктазу 1С. Кроме того, жировая ткань влияет на секрецию гормона гонадотропина, который мешает правильному производству тестостерона.Солнечный свет также увеличивает выработку тестостерона, вызывая выработку лютеинизирующего гормона. Летом послеобеденный солнечный свет также увеличивает выработку витамина D в организме, что коррелирует с активацией гормона, пока вы не достигнете 75–85 нмоль / л насыщения. Витамин D также помогает увеличить мышечную массу, уменьшает воспаление печени, а воздействие солнечного света в течение дня улучшает сон за счет правильного производства серотонина, что увеличивает выработку гормонов. Наконец, было показано, что LLLT (низкоуровневая лазерная терапия) и терапия красным светом LED (светоизлучающими диодами) при правильном проведении на яичках увеличивают выработку гормона.

Также можно принимать некоторые добавки, которые помогают регулировать выработку тестостерона. Добавки бора, магния и цинка необходимы для выработки гормонов, если у вас их дефицит. Добавки бора могут помочь, уменьшая глобулин, связывающий половые гормоны, и при этом должны повышать уровень свободного тестостерона. Добавка бора требует времени для улучшения использования тестостерона, так как он должен накапливаться в яичках. Другие добавки, которые могут помочь увеличить выработку тестостерона, — это масло семян черного тмина, корица, маточное молочко и имбирь.Повышение уровня тестостерона от этих добавок может быть связано с их положительным влиянием на микробиом, улучшением функции печени, повышением чувствительности к инсулину, уменьшением воспаления и увеличением производства. Наконец, R-липоевая кислота (не используйте, если у вас отягощение ртутью) у мужчин с низким уровнем тестостерона и диабетом может увеличить выработку тестостерона за счет уменьшения воспаления, улучшения чувствительности к инсулину и здоровья кишечника.

В редких случаях использование DHEA (дегидроэпиандростерона) может быть необходимо для повышения уровня тестостерона за счет обеспечения того, что требуется для его производства.Если вы принимаете DHEA, я бы порекомендовал следовать рекомендациям по добавкам DIM (дииндолилметана) и D-глюкарата кальция, чтобы предотвратить чрезмерное производство эстрогена. DHEA не следует использовать в течение длительного времени, это временная добавка. У здорового человека из прегненолона вырабатывается достаточное количество ДГЭА, который превращается в тестостерон. Если вы принимаете добавки с DHEA в течение длительного времени, это может создать отрицательную обратную связь и вызвать проблемы с естественным производством. Я не рекомендую заместительную терапию тестостероном, если это не последнее средство.Заместительная тестовая терапия — это просто пластырь, который не заставляет организм снова вырабатывать гормон естественным образом. Яички могут атрофироваться, пока он находится на нем (добавка человеческого гормона роста может предотвратить атрофию яичек), и вам придется оставаться на нем до конца жизни, если это произойдет.

Пример протокола для увеличения теста

Сокращение эякуляции на один или два раза неделю и избежать порнографии, если это возможно.

Умеренно тренируйтесь в течение недели.

Соблюдайте диету для идеального здоровья.

Добавка с магнием.

Следите за гигиеной сна, получайте достаточное количество солнечного света и уменьшайте стресс. При необходимости используйте ICES или терапию красным светом для половых желез.

Пиколинат цинка Thorne — одна капсула с завтраком и одна с ужином.

Глицинат бора — одна капсула с завтраком.

Масло черного тмина Amazing Herbs — одна капсула с завтраком и одна с ужином ежедневно.

Маточное молочко — две капсулы с завтраком.

.

Обзор тестов

Testes Essentials

• Яички выделяют тестостерон, необходимый для правильного физического развития мальчиков.
• В зрелом возрасте тестостерон поддерживает либидо, силу мышц и плотность костей.
• Заболевания яичек вызваны слишком низкой выработкой тестостерона.
Яички (или яички) — это пара органов, вырабатывающих сперму, которые поддерживают здоровье мужской репродуктивной системы.Яички известны как гонады. Их женский аналог — яичники.

В дополнение к их роли в мужской репродуктивной системе, семенники также играют роль эндокринных желез, поскольку они секретируют тестостерон — гормон, жизненно важный для нормального развития физических характеристик мужчин.

Анатомия семенников

Семенники — это сдвоенные органы овальной формы размером с крупный виноград. Они расположены в мошонке, которая представляет собой рыхлый кожный мешочек, который свешивается за пределы тела за пенисом.Хотя это расположение делает яички уязвимыми для травм (у них нет мышц или костей, защищающих их), оно обеспечивает более низкую температуру для органов. Более прохладная среда необходима для производства здоровой спермы.

Тестостерон: гормон семенников

Тестостерон необходим для правильного физического развития мальчиков. Это первичный андроген, которым обозначают любое вещество, которое стимулирует и / или поддерживает мужское развитие.В период полового созревания тестостерон участвует во многих процессах, которые превращают мальчика в мужчину, в том числе:

• Здоровое развитие мужских половых органов
• Рост волос на лице и теле
• Понижение голоса
• Рост
• Увеличение мышечной массы
• Рост Адамова яблока

Значение тестостерона не ограничивается половым созреванием. В зрелом возрасте гормон выполняет множество функций, например:

• Поддержание либидо
• Производство спермы
• Поддержание силы и массы мышц
• Содействие здоровой плотности костей

Производство тестостерона

Гипоталамус посылает сигнал в гипофиз, чтобы высвободить гонадотропные вещества (фолликулостимулирующий гормон и лютеинизирующий гормон).Лютеинизирующий гормон (ЛГ) стимулирует выработку тестостерона. Если вырабатывается слишком много тестостерона, гипоталамус предупреждает гипофиз, чтобы он производил меньше ЛГ, что говорит семенникам о снижении уровня тестостерона.

Заболевания яичек: гипогонадизм

Гипогонадизм — это заболевание яичек, связанное с низким уровнем тестостерона. Слишком низкий уровень тестостерона вызывает множество проблем, в том числе:
• Снижение полового влечения
• Уменьшение мышечной массы
• Низкое количество сперматозоидов (снижение фертильности)
• Выпадение волос на теле

Существует два типа гипогонадизма — первичный и вторичный.Первичный относится к дефекту яичек, а вторичный — к проблеме в гипофизе, которая косвенно влияет на выработку тестостерона.

Состояние может быть вызвано многими причинами и чаще всего является результатом:

• Старение
• Дефекты гипофиза и / или гипоталамуса, такие как опухоли гипофиза (которые отрицательно влияют на способность гипофиза нормально функционировать) и высокий уровень пролактина (слишком большое количество гормона вызывает падение уровня тестостерона)
• Лекарства
• Состояния, связанные с тестостероном, такие как тяжелая травма, лучевая или химиотерапия, могут снижать уровень тестостерона

Яички играют жизненно важную роль не только в мужской репродуктивной системе, но и в эндокринной системе.Выработка гормона тестостерона является неотъемлемой частью здорового развития мужских физических качеств.

Обновлено: 29.01.15

.

No related posts.