Как правильно выбрать личного тренера?

Подобрать подходящего личного тренера не так уж просто. Как найти личного тренера, который поможет сделать тренировки результативными? Как правильно выбрать личного тренера?

Как найти личного тренера, который поможет сделать тренировки результативными?

Иногда просто пойти в тренажерный зал недостаточно. Нужно найти персонального тренера, который поможет разработать подходящую для вас программу тренировок, будет вас направлять и время от времени критиковать, чтобы не позволять вам расслабиться.

Но подобрать подходящего личного тренера не так уж просто. Некоторые слишком полагаются на первое впечатление, поэтому они, скорее всего, выберут тренера с самыми накачанными мышцами. Часто люди имеют размытые представления о том, чего они хотят от занятий, и ожидают от тренера, что он будет ими во всем руководить. И часто им попадаются тренеры, которые не могут правильно их мотивировать. Во всех этих случаях сложно достичь хорошего результата.

Подбор квалифицированного персонального тренера, как и подбор тренажерного зала, требуют усилий и способности принимать верные решения.

Важно знать, что вам нужно от тренера.

Одна из самых больших ошибок начинающих – это отсутствие четкого представления о том, чего они хотят достичь в процессе тренировок. Опытные тренеры говорят, что прежде чем приступать к занятиям с персональным тренером, нужно оценить, подходит ли его методика для достижения ваших собственных задач.

Не следует ожидать от тренера, что он будет говорить, что вам нужно делать. Сформируйте четкую картину того, чем вы хотите заниматься, и пусть тренер помогает находить верные пути к достижению ваших целей.

Нужно расспросить тренера, были ли у него такие же клиенты раньше, и определить его взгляд на тренировочный процесс.

Если тренер сразу же предлагает вам комплекс упражнений, будьте осторожны, вероятно, он использует вас, в первую очередь, как источник дохода. Началу занятий должна предшествовать детальная консультация. Тренеру следует серьезно проанализировать ваши цели и оценить ваш физический статус.

Женщина или мужчина?

Фото: AYV Fotografia Digital flickr.com/ayv

Вопрос, актуальный для многих мужчин, — смогут ли они комфортно чувствовать себя в процессе занятий, если их тренер – женщина? Лишь немногие мужчины специально подыскивают тренера — мужчину. Но существуют довольно веские причины, прежде всего психологические, почему мужчине больше подходит тренер мужского пола.

Эта проблема исходит из природы мужского сознания и восприятия им действительности. Представителю сильного пола нравится преодолевать трудности, состязаться, принимать вызов. Тренер-мужчина способен проникнуть в психологию своего подопечного и правильно подобрать к нему мотивационный подход.

Для некоторых мужчин проще заниматься с тренером мужского пола, потому что так им проще сконцентрироваться на процессе тренировки. Другие не хотят заставлять своих жен беспокоиться по поводу того, что у мужа тренер женского пола. Но в большинстве случаев, пол не имеет решающего значения в выборе подходящего инструктора для занятий физическими упражнениями.

Нужно избавиться от стереотипов, советуют специалисты. Женщина-тренер может так же хорошо справляться со своими обязанностями, как и мужчина. Тенденция последних лет говорит о том, что среди лучших специалистов в этой сфере появляется все больше женщин.

Не обязательно искать тренера мужчину из-за наличия у вас чисто «мужских» проблем со здоровьем. Женщина также способна их понять и выбрать правильный подход к тренировкам. Главное, чтобы с тренером, независимо от его пола, можно было найти общий язык.

Где и как искать личного тренера?

Фото: DCMatt flickr.com/dcmatt

Если вы подобрали хороший тренажерный зал, то это лучшее место, где можно найти подходящего инструктора. У тренеров, работающих в коммерческих спортивных клубах, тарифы ниже, чем в частных заведениях такого рода. Изучите список тренеров спортклуба, обратите внимание на специализацию каждого из них. Например, один может заниматься силовыми тренировками с поднятием веса, другой – специальными упражнениями для людей с нарушениями здоровья.

Если вы предпочитаете заниматься с частным тренером, то для поисков лучше воспользоваться всемирной сетью Интернет, чем рекламными объявлениями в газетах, потому что частные тренеры предпочитают не тратить лишние средства на размещение таких объявлений.

Наличие сертификата – важный момент, ведь каждый при наличии пары гантель может представить себя как тренер. Удостоверьтесь, что ваш персональный тренер имеет сертификат хотя бы одной из спортивных организаций государственного уровня.

Но помните, что сертификат об аккредитации не является стопроцентной гарантией хороших тренерских навыков. Не стоит обращать слишком пристальное внимание на образование тренера. Бывает так, что инструктор со средним уровнем знаний, но умеющий находить общий язык с людьми, сможет помочь вам достичь наилучших результатов. Даже самый лучший тренер в мире не сможет помочь человеку, пока не наладит с ним контакт.

Не пренебрегайте рекомендациями «бывалых» клиентов. Зачастую, это самый верный путь выяснить, какой тренер является наиболее подходящим для вас. Потенциальный персональный тренер должен быть готов предоставить список клиентов, с которым он работал. Если тренер не имеет такого списка, это значит, что он или имеет мало опыта, или, что хуже, его занятия с клиентами не приносили им хороших результатов.

Следует также удостовериться, что вы с тренером психологически совместимы. Ничего так не разрушает сотрудничество между тренером и клиентом, как личная неприязнь или дискомфорт в общении.

Занятия с личным тренером: финансовая сторона вопроса.

Наличие персонального тренера требует больших затрат, особенно если вы пользуетесь его услугами чаще одного раза в неделю. Цены зависят от опыта инструктора и запросов клиента.

Даже если у вас с тренером складываются дружеские отношения, не забывайте, что вы платите за его услуги. Безответственное отношение к графику тренировок, сокращение времени занятий, игнорирование тренером ваших потребностей – все это недопустимо. Тренер должен выполнять свою работу профессионально и качественно.

Также нужно обязательно заключить договор о предоставлении услуг и страховой полис. К этому должны внимательно отнестись обе стороны: и клиент, и тренер. По словам тренеров, если инструктор ответственно относится к оформлению необходимых документов, он выглядит в глазах клиентов профессионалом, и они более серьезно относятся к тренировочной программе.

Занятия с тренером не будут продолжаться постоянно.

Фото: DrJimiGlide flickr.com/drjimiglide

Многие успешные персональные тренеры говорят, что их роль состоит не в том, чтобы все время находиться рядом с клиентом. Они считают, что тренер нужен лишь на определенном отрезке тренировочного процесса, чтобы правильно выучить упражнения.

Главная задача тренера – помочь клиентам освоить упражнения так, чтобы они могли выполнять их самостоятельно. Большинство людей не нанимают инструктора с расчетом на то, что они будут заниматься с ним по три раза в неделю длительное время. Большинство постоянных клиентов видятся с тренером один — два раза в месяц, чтобы подкорректировать свою программу упражнений.

Все должно быть целесообразно.

У тренера должен быть составлен план на каждую неделю, в который он вносит список упражнений для выполнения и цели, которых клиенту нужно добиться. Нельзя превращать тренировки в показательные выступления. Помните, что вы работаете исключительно для себя. А если вам нужен стимул, предложите совместные тренировки другу или хорошему знакомому. Таким образом, можно избежать неоправданных финансовых затрат.

стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом? / Блоги экспертов на сайте Росконтроль.рф

1. Как выбрать тренера, который подходит именно вам?

Когда человек приходит заниматься в новый фитнес-клуб – ему сложно оценить тренерский состав и выбрать себе для персональных тренировок внимательного и профессионального инструктора. Но есть приемы, с помощью которых вы сможете найти своего идеального тренера, который поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-клубе – это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется!

В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста.

Каждая третья пара кроссовок в России — подделка

Но новичкам сложно объективно оценить квалификацию и профессионализм того или иного тренера. Поэтому если вы еще не знакомы с фитнес-спецификой, но настроены заниматься с персональным тренером – во время собственных занятий понаблюдайте за тем, как работают тренеры в зале.

Имеет значение все:

• Как тренер выполняет свою работу
• Отношение тренера к своему клиенту и другим посетителям
• Кому тренер уделяет больше внимания: своему клиенту или своему телефону?

Пообщайтесь с другими членами клуба, спросите: какие у кого были результаты, уточните их мнение о том или ином тренере. 

Иногда имеет значение мелочь: подойдет ли дежурный тренер к вам во время ваших самостоятельных тренировок. Например подсказать, помочь правильно выполнить упражнение. Для многих внимание – это главное, что нужно от тренера.

Также в любом фитнес-клубе есть обязательный инструктаж для новичков. Эта процедура, которую многие воспринимают как формальность, на самом деле несет в себе очень много информации. Ведь именно за время первичного инструктажа грамотный и профессиональный инструктор может не просто рассказать про то, где стоит какой тренажер и каким ключом открывать шкафчик в раздевалке.

2. Не стоит приводить в фитнес-клуб своего «личного» тренера! И вот почему

В большинстве клубов не одобряются занятия со своим «личным» тренером, не являющимся штатным сотрудником клуба, даже если он имеет собственную карту.

Такой категоричный запрет оправдан, и я не считаю правильным делать в этом вопросе какие-либо исключения! Любой фитнес-клуб это коммерческая организация, где есть свой, квалифицированный персонал, в чьи обязанности входит работа с действующими клиентами клуба.

3. «Дежурный» тренер: что он должен вам

4. Обучение клиента — также обязанность персонального тренера

Иногда клиентам кажется, что они уже узнали все тайны фитнеса и могут тренироваться самостоятельно. Но, на самом деле, это философский вопрос.

Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество.  Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений.

А вы занимаетесь фитнесом с помощью тренера или самостоятельно? Расскажите нам о своих успехах в комментариях!

5. Результатов нет! Кого винить?

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Как выбрать персонального тренера — Похудение с расчётом

В начале тренировок многие решают, что лучше – обратиться к тренеру или заниматься самостоятельно? Тренироваться самостоятельно может каждый, но большинство людей не знают, как подобрать тренажеры и упражнения, не могут повторить их правильно, а значит, рискуют травмироваться.

Персональный тренер составит программу тренировок, покажет упражнения и проконтролирует вашу технику их выполнения, что поможет избежать травм и достичь результата.

Форматы работы с персональным тренером

Существуют различные форматы работы с персональным тренером: индивидуальные занятия, тренировки вдвоем, занятия в малой группе. Кроме того, занятия с тренером могут проходить как 3 раза в неделю, так и 1-2, а остальные дни – самостоятельные.

В последние годы набирает популярность услуги тренера онлайн. Такой вариант подойдет для опытных людей, поскольку вам придется самостоятельно работать по программе, а контроль техники происходит посредством видеозаписей (calorizator). Плюс онлайн-услуг в их более низкой стоимости, возможности ознакомиться с деятельностью тренера и с отзывами его клиентов. Помните, что требования к профессионализму тренера-онлайн те же, что и в тренажерном зале.

Критерии выбора персонального тренера

Неспециалисту трудно понять профессионал перед ним или нет. Во многих фитнес-клубах тренеров рекомендует администратор, либо их портреты со всеми регалиями висят прямо в холле. Насколько тренер вам подходит, можно определить только во время тренировки.

Профессионал всегда начинает занятие с выяснения целей клиента и проведения предварительной оценки его физического состояния. Затем проводит вводный инструктаж, рассказывая клиенту о правилах безопасности и поведения в тренажерном зале, показывает, как использовать силовые и кардиотренажеры, демонстрирует технику упражнений и проверяет ее выполнение.

Квалифицированный тренер должен:

• Поинтересоваться вашим самочувствием, тренировочным опытом, ограничениями по здоровью;
• Обговорить с вами долгосрочные и краткосрочные цели тренировки, составить примерный план их достижения;
• Контролировать достижение целей;
• Составить программу тренировок;
• Перед началом упражнения подготовить необходимый инвентарь;
• Научить использовать тренажеры;
• Показать и объяснить каждое упражнение;
• Контролировать, как вы выполняете упражнение;
• Вносить изменения в программу тренировок.

Профессионал не станет предугадывать ваши цели, давать вам непосильную нагрузку, отвлекаться во время персональной тренировки и отвлекать вас пустыми разговорами «о жизни», продавать спортивное питание или давать необдуманные обещания. Так поступают непрофессионалы. Настоящий тренер (калоризатор) научит вас самостоятельности, даст знания о тренировочном процессе и поможет развить навык безопасного тренинга, чтобы потом вы смогли грамотно заниматься сами.

Персональный тренер не всегда является диетологом. Хорошо, если он получил дополнительное образование. Если такого образования у него нет, то он не имеет права составлять вам рацион, а может лишь ограничиться простыми рекомендациями.

Как долго заниматься с тренером?

Все люди разные. Кому-то достаточно вводного инструктажа, чтобы освоиться в зале, а кто-то нуждается в наставнике. Для большинства людей достаточно 2-3 месяцев регулярных занятий с персональным тренером. За это время можно научиться выполнять базовые упражнения, разобраться в упражнениях на разные группы мышц и составляющих тренировки.

Вы не научитесь составлять тренировочные программы, но приобретете ценные навыки, которые позволят вам улучшать свои результаты.

Еще один важный совет, если вы выбираете тренера в своем зале, то не спешите покупать весь пакет персональных тренировок. Оплатите одну тренировку, чтобы убедиться, что перед вами профессионал. Если вы ищите тренера онлайн, то убедитесь в его профессионализме, прочитав отзывы клиентов и публикации в сети. Какой бы вариант вы ни выбрали, от тренера зависит только 50% успеха, остальные 50% зависят от вас, вашей мотивации и соблюдения рекомендаций.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Фитнес-тренер — SportWiki энциклопедия

Фитнес-тренер — инструктор в фитнес-зале, специалист, обучающий и корректирующий тренировочный процесс. В настоящее время фитнес-индустрия активно развивается и фитнес-тренерами становятся все, кто имеет хоть какое-то отношение к спорту, а также бодибилдеры-любители, которые после нескольких курсов фармакологии смогли сформировать презентабельную фигуру. Многие заканчивают короткие платные курсы, типа школы Вейддера и получают различные дипломы.

Виды тренеров[править | править код]

Фитнес-тренеры условно делятся на тренажерщиков и групповиков. Первый работает по сменам в зале, на ставке, и еще проводит индивидуальные тренировки. Это основной заработок. В некоторых клубах проводить персональные тренировки в свою смену запрещено. Но приходится выкручиваться: если уж пришел клиент, можно попросить коллегу подменить тебя или самому бегать туда-сюда. Групповики же делятся на танцоров, йогов и так далее. У них больше ставка за эмоциональную разрядку: тренер улыбчивый, красивый, музыка правильная. Выезды на дом по-прежнему достаточно редки: мало у кого дома есть полноценный спортзал.

Особенности профессии[править | править код]

Клиент выбирает тренера по каким-то ему одному понятным принципам, хотя чаще выбирают просто того, на кого хотят быть похожим. Бывают и брутальные бодибилдерши, и мягкие мужики — тут уж каждому свое.

Просят все одно и то же: скинуть 5 кг к пляжному сезону, накачать пресс, подтянуть задницу, стать похожей на вон ту девочку с обложки. У людей постарше начинается борьба с возрастом — мигренями, одышкой. Некоторым просто важно, чтобы их выслушали, для кого-то иметь персонального тренера — статус. Бывают, конечно, и курьезы: одна девушка, например, просила грудь ей накачать. Пришлось расстроить. А если по-честному, главная задача фитнес-тренера — не сделать клиента красавцем за месяц, а удержать его как можно дольше. Приходится наводить справки об интересах человека. Узнаешь, где работает, заходишь на сайт компании, гуглишь подробно. Смотришь, как одевается, на какой машине ездит. И так потихоньку завязываешь контакт. Главная проблема — заставить их регулярно ходить в зал и вести здоровый образ жизни.

Часто приходится заниматься психоанализом. Людям вообще не хватает общения, им хочется выговориться, посоветоваться. Особенно женщинам лет сорока. Молодые девушки и геи часто флиртуют. Хочется иногда закрыться в углу и тихо посидеть. Правда, тренерские комнаты всегда маленькие, там не ставят мягких диванов — не передохнешь наедине с собой.

Клиенты часто общаются между собой — за снарядами, в раздевалке, — и нужно следить, чтобы сарафанное радио про вас только лучшие вести разносило. Еще хороший способ — сразу с порога отправить потенциального клиента к врачу. Поскольку он с осмотра получает процент, то он и вам сделает ответную любезность: когда клиент у него поинтересуется, какого бы тренера тот ему посоветовал, врач даст лучшие рекомендации именно вам.

Часто фитнес-тренеры идут в медиа-индустрию, в подтанцовку шли или личными ассистентами.

Источник: по мотивам интервью анонимного тренера.

Данная книга предлагает подробные инструкции по десяткам упражнений и рекомендации по разработке собственной программы тренировок. И все-таки мы считаем, что для каждого, кто поднимает тяжести, как минимум втрое ценнее будет персональное руководство. Если вы вступите в спортклуб, то автоматически получите бесплатное занятие с тренером для определения уровня вашей физической подготовки. Иногда можно получить несколько бесплатных занятий под руководством тренера. Занимаясь силовыми упражнениями дома, вы можете нанять тренера на пару занятий, чтобы тот задал вам направление работы. (Если это для вас слишком дорого, то хорошим дополнением к материалу этой книги могут стать записи занятий на видео или DVD. Правда, если вы абсолютный новичок в спорте, это не заменит непосредственного общения с инструктором.)

Что тренер может сделать для вас[править | править код]

Думаем, вам не раз доводилось читать о звездах кино и эстрады, которые тратят тысячи долларов на тренеров по фитнесу, которые помогают им “построить” безупречное тело. Персональные тренеры давно славятся своим умением быстро привести в форму участников различных конкурсов, актеров и моделей. Хороший тренер запросто может сделать то же самое и для вас! Например, одна из клиенток Ширли — женщина чуть старше 30 лет — всего за три месяца интенсивных тренировок под ее руководством похудела на целых 10 кг.

Усовершенствовать вашу технику[править | править код]

Тренер может предложить небольшие подсказки, которые позволят значительно отшлифовать ваш способ работы с отягощениями. Даже если вы стараетесь изо всех сил следовать инструкциям вроде “Держите руки параллельно полу”, то все равно можете не понимать, когда именно достигнете правильной позиции. А вот после того как вы узнаете, что чувствуешь при правильном выполнении упражнения, вы с гораздо большей вероятностью сможете в дальнейшем использовать эту технику сами.

Показать новые упражнения[править | править код]

Тренер может показать дополнительные движения, отвечающие вашим предпочтениям или особым потребностям. Беременным он может показать, как делать упражнения для мышц живота, не ложась на спину, и для мышц бедер, не ложась на живот. Страдающих от артрита персональный тренер может научить растягивать и укреплять мышцы, снижая при этом боль и усталость.

Познакомить с оборудованием[править | править код]

У каждой марки спортивного оборудования есть свои особенности. Привычная регулировка сиденья вертикального блока на другом тренажере может дать совсем иной результат — при этом оба механизма будут укреплять мышцы вашей спины абсолютно одинаково. Тренер же может рассказать вам о хитростях едва ли не каждой машины в вашем клубе или домашнем спортзале.

Разработать и усовершенствовать программу тренировок[править | править код]

При желании вы сможете внедрять очередной новый комплекс упражнений хоть каждый день до конца своей жизни. Тренер поможет вам разнообразить тренировки и разработать комплексы, подходящие для любого графика работы. Даже если у вас есть возможность заниматься только по двадцать минут три раза в неделю или дважды в неделю по часу, это не играет особой роли. К примеру, многие клиенты Ширли — руководители крупных компаний и часто ездят в командировки. Поэтому она составляет для них планы тренировок в дороге, а также курс растягивания, позволяющий облегчить затекание мышц в самолете. Тренеры также оказывают неоценимую помощь при работе над специфическими целями, например если вы готовитесь к лыжному сезону, к отпуску на море или туристическому пешему походу.

Поддержать вашу мотивацию[править | править код]

Некоторые люди даже не представляют себе, как можно придти в зал, не говоря уже о том, чтобы поднимать тяжести, если над ними не будет стоять тренер со словами: “Хорошо, Ларри, а теперь десять жимов от плеч!” Другим же достаточно поддержки тренера раз в месяц или два, а в остальное время они нормально работают сами. Наконец, некоторые настолько полагаются на своих тренеров в вопросе вдохновения, что даже берут их с собой в отпуск.

Поиск квалифицированного тренера[править | править код]

Тренер по фитнесу— звучит почти так же веско, как консультант по продвижению в Интернете или эксперт по маркетинговому сотрудничеству. Правда, в отношении навыков и обучения этот термин не говорит практически ничего. Мы знаем группу частных тренеров, которые вывесили над входом в зал огромный плакат с надписью: “Персональные тренеры мирового класса”. При этом только один из шести членов команды с горем пополам получил сертификат малоизвестной профессиональной организации. Сделайте вывод и поищите тренера, профессионализму которого вы могли бы полностью доверять.

Наличие сертификата[править | править код]

Интересно, что на самом деле не существует ни одного закона, предусматривающего наличие у тренера какого бы то ни было сертификата. А ведь такие документы выдают многие профессиональные организации и университетские программы, причем сегодня все больше и больше. Дело в том, что многие клубы здоровья требуют, чтобы у их сотрудников был хотя бы один сертификат. А поскольку конкуренция среди профессиональных тренеров растет, многие из них стремятся получить побольше внушительного вида бумаг, чтобы не потерять работу.

Получение большинства сертификатов занимает несколько дней, в течение которых люди учатся на семинарах экспертов по фитнесу, а потом сдают письменный экзамен. Однако будьте осторожны: недавно мы наткнулись в Интернете на предложение получить сертификат всего за 90 долл. Достаточно ответить на несколько вопросов и перечислить деньги. И тогда вам вручат разноцветную бумажку, гласящую, что отныне вы “Сертифицированный инструктор по кикбоксингу” или “Сертифицированный персональный тренер”. На сайте даже хвастливо отмечено: “Не требуется никакого опыта преподавания!”

Наем опытного тренера[править | править код]

Не нужно стесняться: спросите у своего потенциального тренера, кто может его порекомендовать и позвоните по тем телефонам, которые он вам назовет. Подойдите к делу со всей серьезностью, как вы бы сделали, нанимая работника или подбирая врача. Попросите также тренера представить вам свое резюме.

Личные симпатии[править | править код]

Тренеры — тоже люди, и все они разные. Одни всегда полны энтузиазма и горят на работе. Другие до невозможности самоуверенны. Третьим же следовало бы работать в исправительной колонии для малолетних преступников.

Побеседуйте с несколькими тренерами и выберите того, с кем чувствуете себя более комфортно. При этом тренер вовсе не обязательно должен стать вашим лучшим другом. Наоборот, чтобы действовать объективно и профессионально, ваш тренер — как, впрочем, и врач или адвокат — должен от вас слегка дистанцироваться.

Педагогические навыки[править | править код]

Даже если ваш тренер имеет кандидатскую степень по физиологии и вообще гений, это еще не гарантия, что он научит вас правильно отжиматься. Способность четко излагать свои мысли обычно приходит с опытом преподавательской работы. Хорошие тренеры всегда говорят понятным языком, избегая жаргона. Если вы чего-то не понимаете, тренер должен суметь объяснить вам доступно и наглядно. Кроме того, хорошие тренеры обычно готовят своих клиентов к дальнейшей самостоятельной работе. Они объяснят не только как правильно отрегулировать сиденье на тренажере, но и почему его следует настроить именно так.

Персональное внимание[править | править код]

Тренер обязан задать вам вопросы о ваших целях и оценить ваше здоровье, силу состояние сердца и сосудов, гибкость. Он обязан учесть ваши персональные предпочтения и потребности. Многие тренеры специализируются на определенных типах клиентов, например на пожилых, детях, беременных женщинах или на страдающих болезнями суставов. Если у вас есть конкретная цель или особые потребности, то разумно будет поискать тренера с необходимыми вам подготовкой и опытом.

Разумная цена[править | править код]

Конечно, звезды Голливуда могут платить и 200 долл, за одно занятие, но вам это ни к чему. Стоимость услуг персонального тренера варьируется в довольно широких пределах в зависимости от того, в какой местности вы живете. Более опытные тренеры, как правило, назначают цену выше. Иногда, чтобы сэкономить, вы можете оплатить сразу пять или десять занятий, но обычно квалифицированные тренеры редко предоставляют скидки на свои услуги. Вы также можете заплатить меньше, наняв тренера, который работает в вашем спортклубе, но это вовсе не снизит ваш ежемесячный членский взнос. Правда, некоторые тренеры предлагают полуприватные занятия по сниженным ценам для нескольких человек. Если вы решите пойти этим путем, постарайтесь скооперироваться с коллегой по тренировкам, чьи цели и физические данные сходны с вашими.

Нанимая тренера, не забывайте взвесить все факторы, поскольку самый дешевый вариант не всегда самый лучший, особенно если вам нужен специалист с нестандартной квалификацией. Если у тренера большой опыт работы с людьми, имеющими проблемы со здоровьем, или с беременными женщинами, он обычно берет за свои услуги больше. Профессиональные инструкторы по йоге и пилатесу также ценят себя довольно высоко.

Страхование ответственности[править | править код]

Обязательно убедитесь, что ваш тренер несет ответственность за свои действия. Конечно, мы надеемся, что вы никогда не окажетесь в положении, в котором понадобится такая страховка. Однако необходимо считаться с реалиями современного мира. Если вы получите травму, то можете потратить на лечение очень большие суммы, даже при наличии медицинской страховки. Зато ответственность тренера может покрыть ваши расходы, если вы докажете, что полученная травма — прямой результат его халатности. Многие страховые компании предоставляют услуги по страхованию ответственности только сертифицированным тренерам. Поэтому наличие такой страховки часто является знаком, что ваш тренер обладает и определенным кредитом доверия.

Как себя вести с тренером[править | править код]

Так же как вы ожидаете от тренера определенной квалификации, вы и сами должны соответствовать стандартам поведения, приемлемым для него. Будьте поактивнее во время тренировок, особенно если планируете их всего парочку. А чтобы получить за свои деньги максимум пользы, следуйте представленным ниже советам.

• Приходите вовремя. Тренеры — это профессионалы с напряженным рабочим графиком, каждая минута времени которых имеет свою цену. Так проявляйте же к ним должное уважение! Соблюдайте их правила относительно опозданий или отмены тренировки (и не допускайте, чтобы отменялось каждое второе занятие). Большинство тренеров требует предупреждать их о том, что вы не сможете прийти на занятие, как минимум за 24 часа. На первый раз они, конечно, могут вас простить, но у них есть полное право на оплату пропущенных вами встреч.

• Относитесь к людям правильно. Вряд ли тренеру захочется выслушивать жалобы на вашего начальника или недавний штраф за превышение скорости.

• Не молчите. Чем больше вопросов вы будете задавать, тем больше информации сможете получить. Выполняя упражнения на высоком блоке, не стесняйтесь спрашивать, почему нужно опускать гриф именно на уровень груди, а не живота. У хорошего тренера всегда найдется связный, понятный и убедительный ответ.

• Слушайтесь. Когда он вам советует делать 12 повторов при каждом подходе, не заявляйте: “А мне говорили, что лучше 40”. Поверьте, что ваш тренер имеет в этом деле гораздо больше опыта, чем вы (или ваши знакомые). Вы всегда должны задавать вопросы, если чего-то не понимаете и если совет тренера звучит странно, выделяясь из общего курса. Если вы не получаете на свои вопросы внятного ответа или ваши занятия не дают результата, значит, пришло время поискать другого тренера.

Как выбрать тренера в тренажёрном зале

Подробности

Просмотров: 16940

Категория: Статьи о фитнесе

Создано: 28 Май 2014

Первый наш совместный диалог с Сергеем Струковым о КроссФите, вызвал бурный интерес у читателей, возникла мысль рассмотреть не менее интересную тему – как выбрать тренера в тренажёрном зале. Независимый эксперт по фитнесу FPA, согласился поделиться ценной информацией, поведать занимающимся – правду.
На что нужно обратить внимание при выборе персонального тренера, каким должен быть тренер, какую нагрузку должен давать в первый и последующие дни тренировок, какие ошибки допускаются при составлении программ, читайте в этой статье.
Статья будет полезна как любителям фитнеса, так и профессионалам – тренерам тренажёрного зала

-Добрый день, Сергей. Все прекрасно понимают, что дорогостоящее оборудование и лоск фитнес клубов не заменят хорошего персонального тренера.
Из-за бурного развития фитнес индустрии, выбор грамотного тренера тренажёрного зала становится сложной задачей. Расскажите нашим читателям, каким же должен быть персональный тренер? На что нужно обратить внимание при его выборе в первую очередь?

— С.С. Здравствуйте, Светлана. В первую очередь тренер должен быть тренером (смеётся), хотя это в настоящее время, к сожалению, мало кому нужно. Формально тренер должен соответствовать требованиям организации, в которой он работает и чем чётче описаны его компетенции, тем проще нам ответить на вопрос: кто перед нами? Строго говоря, руководству фитнес клуба интересно, чтобы тренер приносил как можно больше прибыли, а основной показатель успешности персонального тренера  — количество проведённых занятий. Но большое количество занятий неизбежно отражается на качестве, отсюда первая рекомендация: не выбирайте тренера, у которого на вас нет времени. С другой стороны, если у тренера мало клиентов это тоже может быть не очень хорошим показателем. Большинство людей, которые начинают заниматься, просто слушают или спрашивают в раздевалках у других клиентов клуба мнение о специалисте и это отчасти верная стратегия, если не ограничиваться одним- двумя мнениями заинтересованных людей.
   К сожалению, определить квалификацию тренера может только специалист аналогичного или более высокого уровня, для клиента объективно оценить тренера невозможно. Отсюда вторая рекомендация – выбирайте человека, с которым вам приятно общаться. Есть в этой рекомендации только одно НО, хороший специалист не всегда «душа компании».
Не лишним будет узнать уровень образования тренера, какие курсы и семинары посещал. Хороший вопрос, позволяющий отличить профессионала высокого класса от «продажника»: источник информации для повышения квалификации? Не стесняйтесь спросить, от этого зависит ваше здоровье. Если «тренер» черпает свои знания с форумов, каналов ютюба или журналов типа «Железный мир» — вежливо прощайтесь. Хороший специалист, как минимум, укажет на периодические научные издания по теме или рекомендации международных организаций.
  Физическая форма тренера редко является показателем его компетентности. Но, безусловно, хорошо, если внешний вид тренера соответствует представлениям о здоровом и активном образе жизни.
Ещё две рекомендации относятся уже к первому занятию. Обратите внимание на то, как проводится первое занятие, если тренер готов написать вам программу тренировок сразу после встречи – смело выбрасывайте эту бумагу. На первом занятии, тренер определяет ваш уровень готовности к нагрузкам (проводит тестирование) и ни в коем случае не старается «нагрузить вас по полной программе». Если тренер предлагает вам принимать пищевые добавки или даёт рекомендации по питанию, не попросив вас представить список всего, что вы потребляли в течение, как минимум 5 дней – можете смело пропускать его «авторитетное мнение» мимо ушей. И, наконец, во время занятия и после него у вас не должно НИЧЕГО сильно болеть, допускается лишь лёгкий дискомфорт в мышцах, которые получили нагрузку. В исключительных случаях, если у вас оказались очень слабые отдельные мышцы в них может быть более сильная болезненность, но не в состоянии покоя, а при попытке напрячь. Чем выше боль в мышцах после первого занятия – тем ниже квалификация тренера.
Соответственно, воспользуйтесь правом гостевого или пробного занятия, и не стесняйтесь обратиться к 2 – 3 специалистам в случае необходимости.

— Для многих посетителей фитнес клубов, авторитетными тренерами являются бывшие или действующие спортсмены по пауэрлифтингу, бодибилдингу, тяжелой атлетике и т.д. Спортивное прошлое, особенно если тренер неоднократный чемпион, очень положительно сказывается на продаже персональных тренировок, такие тренеры высоки в цене. Оправдано ли желание клиентов получить в тренеры – чемпиона, или совершенно неважно есть ли за спиной у тренера спортивное прошлое?

— С.С. Спортивное прошлое для фитнес тренера не нужно, другое дело, если тренер собирается работать со спортсменами своего вида спорта. Существует принципиальная разница между умением делать самому и умением обучить другого человека. От тренера требуется, прежде всего, умение научить, то есть ему необходимо понять потребности клиента, оценить уровень готовности к нагрузкам и предложить наиболее эффективные и безопасные способы достижения целей. Тренер не «исполняет желания» клиента, а активно формирует его цели, строит тренировочный процесс, помогает придерживаться здорового образа жизни. И здесь очень важно, чтобы тренер не реализовывал через клиента свои личные амбиции и желания. Бывшие спортсмены часто превращают оздоровительную тренировку в спортивную подготовку, причём повторяя то, что делали/делают сами, а это в большинстве случаем неуместно. При выборе тренера по фитнесу, спортивное прошлое — критерий, который не нужно принимать во внимание.

— К сожалению, такое представление о тренере для многих читателей покажется абсурдом, но таковы реалии. Сергей, касательно тестирования готовности к нагрузкам, практически в редких случаях тренер проводит подобные манипуляции. Не знаю как у вас в Киеве, в Москве, но у нас в городе практически в 95 случаях из 100 -тренеры на это закрывают глаза. Общаясь со многими в ТЗ, пыталась выяснить, почему так происходит, ответ практически один и тот же — опытному тренеру тестировать необязательно, для написания программы достаточно увидеть пропорции человека визуально.
Каково Ваше отношение к такому мнению? И что должно входить в обязательное тестирование?

— С.С. Визуально оценить уровень готовности клиента невозможно. Есть два фактора, существенно снижающие значение визуальной оценки пропорций: одежда и процент жира. Что можно узнать, просто осмотрев клиента, если на нём просторная одежда? Кроме того, ситуация с визуальной оценкой мышечных дисбалансов усложняется при высоком проценте подкожного жира у клиента.
Нормальная процедура оценки включает три компонента: опрос, скрининговое исследование и функциональную диагностику. Все компоненты взаимосвязаны. Например, при опросе не выявлено серьёзных факторов риска, но скрининг выявил боль в суставе, а функциональная диагностика подтвердила наличие мышечной дисфункции в этом регионе или наоборот не выявила. Чтобы процедура оценки прошла максимально эффективно, и тренер ничего не забыл, целесообразно подготовить несколько стандартных бланков для фиксации результатов. Кроме того, желательно, чтобы клиент ознакомился и подписал бланк информированного согласия на проведения тестов и тренировок, ознакомился с правилами безопасных занятий в зале. Проблема контроля тренировочного процесса – большая и интересная тема. Важно отметить, что работа по всем правилам с клиентом не только предоставляет ценную информацию для тренера об эффективности его действий, но и повышает цену услуги. Даже если тренер просто что-то усердно записывает и отмечает во время работы с клиентом, это уже оказывает положительное влияние, а уж если информация систематизирована – то преимущества возрастают многократно.

— Невозможно с вами не согласиться. Но вот незадача, как донести тренерам о необходимости данной процедуры? Как решают этот вопрос в фитнес клубах Киева, Москвы?

— С.С. По-разному решают, в зависимости от формата и уровня клуба. В большинстве случаев, тренер сам принимает решение о необходимости применения оценки клиента, обучается этому и внедряет в практику. В «эконом» сегменте этими вопросами никто себя не отягощает. Клубы подороже, особенно в премиум сегменте организуют консультации врача перед началом занятий. Более-менее серьёзные системы оценки, пожалуй, существуют только в формате студий. То есть, по сути, реальные персональные тренировки организуются преимущественно в студиях, что и позволяет при минимальных затратах получить максимальную прибыль от фитнес клуба. Самое интересное, что и организация подобной оценки – относительно проста и экономически выгодна. Более того, вопрос конкуренции по качеству услуги вряд ли будет беспокоить клуб с форматом студии. Ключевым моментом в этом случае является определение «темы» и наличие специалиста для реализации. Таким образом, «донести» необходимость оценки нужно не тренерам, а руководству клуба.

— Часто в клубах наблюдаю картину — тренер в окружении большого количества людей, одновременно тренирует от 2 до 7, а порой и до 10 клиентов за час. Можно ли такую тренировку назвать – персональной? Ваше отношение к подобной тренировке?

— С.С. Всё должно чётко регламентироваться. Персональная тренировка в малых группах (2 – 7 человек) набирает популярность в последнее время вследствие экономических кризисов. Только это совсем не то, что наблюдается в наших залах. Малая группа работает по сходной программе, техника большинства упражнений освоена на момент начала занятий, клиенты подбираются на основе критериев сходства (уровень тренированности, пол, возраст). Для меня лично, персональная тренировка была и остаётся: один тренер – один клиент, то есть тренер работает с одним человеком столько времени, сколько необходимо клиенту, других клиентов в это же время нет.

— Поговорим о самой тренировке. Как правило, многие приходят в зал с определенной целью: похудеть, нарастить мышечную массу. Никто не думает о первоначальной цели – приобрести здоровье, всем нужен быстрый результат любой ценой.
Часто слышу обсуждения в раздевалке:
— Тренер мне не понравился, я совсем не устала, так я не похудею к лету….
— Еле выползла из зала, вот это я понимаю тренировка, хороший тренер…..
Получается, о тренере отзываются положительно, когда он нагружает клиента до хрипоты и коликов? Давайте внесем ясность и постараемся развеять этот устоявшийся миф.
Сергей, вы уже говорили, что первая и последующие тренировки не должны быть тяжелыми. Т.е. в втягивающем периоде нагрузка должна увеличиваться постепенно, не вызывая сильной мышечной боли. Объясните, пожалуйста, нашим читателям почему так важно соблюдать принцип постепенного увеличения нагрузки? Как нужно строить тренировку для новичка?

— С. С. Результат бывает трёх видов, два из которых негативные. Начнём с них: отрицательный и нулевой с точки зрения целей клиента результаты.
Перечислим варианты отрицательных результатов:
• Снижение веса, более 1% массы тела в неделю за период в один месяц. Такое значительное снижение существенно повышает риски для здоровья и как правило сопровождается уменьшением сухой массы мышц, а иногда и костной ткани
• Резкие скачки веса, в течение дня, или нескольких дней на 2 – 5, а иногда и более килограммов, зачастую связанные с приёмом добавок непонятного состава, стимуляторов и диуретиков. Такие манипуляции могут привести даже к летальному исходу.
• Изменение пропорций тела в направлении, нежелательном для клиента
• Травмы, повреждения, обострения хронических заболеваний.
И да мышцы не должны сильно болеть, а после большинства занятий вообще боли не должно быть. Мышечная боль после занятия – всегда признак чрезмерной тренировочной нагрузки. Иногда, особенно у тренированных людей это нужно для дальнейшего прогресса, но у начинающих такой эффект указывает на тренерскую некомпетентность.
   Теперь о нулевом, с точки зрения тренировки результате. Клиент теряет время и деньги и ничего не получает – это уже плохо.
Положительный результат: достижение целей тренировки, совместно определённых тренером и клиентом (клиент озвучивает, тренер корректирует). Цель должна быть достижимой измеримой и ограниченной по времени достижения. Самое главное, что должен объяснить тренер: важно не то чего клиент сможет достигнуть, а насколько он/она сможет поддерживать достигнутый результат. Ведь похудеть на несколько килограммов, а иногда и несколько десятков килограммов сможет большинство людей, но лишь единицы способны сохранить достигнутое. Таким образом, правильная стратегия – достижения постепенных и устойчивых улучшений тренированности, внешнего вида и самочувствия клиента.

— Какие, упражнения являются потенциально травмоопасными в тренажёрном зале и бесполезными?

— С.С. Потенциально опасны упражнения, которые клиент не способен выполнить правильно. Для этого и применяется система комплексной оценки, которую я упомянул выше. При низком уровне готовности к нагрузкам, на первом этапе тренировок применяются преимущественно тренажёры и начинается изучение техники упражнений со свободным весом. В среднем, полгода необходимо клиенту для изучения всех необходимых упражнений на достаточном уровне, чтобы не требовался постоянный контроль над выполнением.
Перечислять все упражнения не представляется возможным, так как в одном приседании существует целый ряд ошибок превращающих это чрезвычайно полезное упражнение в источник хронических и острых травм.
Приведу лишь некоторые примеры упражнений/движений которые невозможно сделать правильно, так как они в любом случае негативно влияют на суставы: тяга к подбородку, жим из-за головы, тяга за голову, чрезмерно широкие и узкие хваты/стойки в упражнениях.

— Как человеку не заинтересованному в продаже протеиновых коктейлей и аминокислот (смеюсь), хотелось бы узнать правду о их целесообразном применении, особенно новичкам фитнеса? Ваше отношение к спортпитанию?

— С. С. Коротко про добавки можно сказать следующее: воспринимайте добавки только, как добавки. Без нормализации питания, а во многих случаях и пищевого поведения добавки не принесут пользы. Более того, многие из них могут быть потенциально опасны для здоровья, особенно те, которые проявляют реальный срочный или долговременный эффект. Начинать нужно с нормализации питания и уровня физической активности. Для 90% клиентов, которые занимаются с оздоровительной целью, не нужны никакие добавки.

— Ваше отношение к анаболическим стероидам? Применение в оздоровительных тренировках.

— С.С. К самим препаратам из этой группы я отношусь нормально, как и ко всем остальным лекарственным средствам. Совершенно другое – негативное отношение к применению их при оздоровительных тренировках. Я считаю большой глупостью применение сильнодействующих лекарственных средств без показаний по состоянию здоровья. То есть, если вам их не назначил лечащий врач после проведения комплексного анализа на гормоны. Особенно опасен приём этих препаратов молодыми людьми и девушками, никакие цели не оправдывают в этом случае средств.

— Большинство профессиональных тренеров-спортсменов пропагандирует и прививает клиентам желание принимать участие в соревнованиях, превращая фитнес клубы в кузницу разрядников, чемпионов по фитнесу, бодибилдингу, пауэрлифтингу. Ваше отношение к подобному? Может ли уживаться оздоровительный фитнес со спортивным под одной крышей?

-С.С. Совмещать можно, при условии достаточной площади зала и умелого менеджмента. Вообще всё зависит от концепции клуба. Если клуб оздоровительный, то спорту в нём не место, вплоть до запрета на подготовку к соревнованиям. И наоборот, для подготовки к соревнованиям, можно создать отдельный клуб, где с самого начала будет закладываться «фундамент» будущих спортсменов. В клубе с большим тренажёрным залом, можно сделать отдельные сектора для разного уровня занимающихся, помимо классического разделения на три зоны: кардио, свободные веса и тренажёры. Но, по моему мнению, учитывая малочисленность спортсменов, целесообразно большинство клубов делать строго оздоровительного направления.

Немного о нашем собеседнике.

Струков Сергей — специалист в области физической реабилитации, оздоровительной и спортивной (силовой) тренировки, оценки и обучения тренерского состава. Тренирует с 1997 года. Подготовил чемпиона Украины, МС по бодибилдингу. Эксперт FPA (Московская ассоциация профессионалов фитнеса).
Автор книг «Бодибилдинг» (2006) и «Основы фитнес тренировки» (2011), статей в популярных и научно-популярных журналах, администратор и автор всех публикаций сайта «Альтернативный бодибилдинг».

Автор статьи: Савина С.

Дата публикации: 29.05.14

 

Добавить комментарий

11 вопросов о фитнесе, после которых захочется на тренировку

1. Моя жизнь — сплошной дедлайн и цейтнот. Есть ли смысл начинать, если времени все равно не хватает?

Для начала нужно посмотреть на проблему под другим углом. Начните не с нехватки времени, а с необходимости его отыскать в вашем плотном графике. Минимальное количество тренировок, которое обязательно окажет положительный эффект на вашу физическую форму, настроение и здоровье, — это всего-навсего 2 раза в неделю по 1 часу. Это 2 часа из 168 часов в неделю. Это всего лишь 1% от всей вашей занятости. Неужели невозможно стать на 1% более организованным и потратить эти драгоценные пару часов с пользой для собственного здоровья?

2. У меня есть лишний вес. Можно ли мне бегать и посещать уроки степ-аэробики? А танцевальные классы?

Если у вас несколько лишних килограммов, то никаких жестких противопоказаний к данным форматам нет. Если же мы говорим о 10 и более килограммах лишнего веса, то лучше исключить высокоударные нагрузки — а это бег, степ-аэробика и некоторые виды танцевальных программ. Но! Это ни в коем случае не означает, что заниматься спортом совсем нельзя. Просто на начальном этапе нужно выбирать безударные виды нагрузок, пока вес не придет в норму. Велотренажер, эллиптический кросс-тренажер и плавание — вот ваши приоритетные направления.

World Class

3. Моя цель — «сухое» рельефное тело. Какой фитнес-стратегии мне придерживаться, чтобы его заполучить?

Для достижения этой цели нужно соблюдать два главных условия. Первое: правильное питание, позволяющее вам получать качественные белки, жиры и углеводы с дефицитом в 200−300 килокалорий относительно ваших ежедневных энергозатрат. Второе: выполнение обязательных силовых тренировок с частотой 2−3 раза в неделю по 45−60 минут, состоящих из односуставных и многосуставных упражнений. Плюс использование тренировочных принципов повышения интенсивности типа суперсетов, двусетов, ступенчатых сетов, предварительного утомления — это поможет сохранить мышечную массу и улучшить рельефность мышц. Также необходимы аэробные нагрузки не менее 3 и до 5−6 раз в неделю с интенсивностью 60−80% от максимальной ЧСС (частота сердечных сокращений, рассчитывается по формуле «220 минус возраст»). Это поможет создать дополнительные энергозатраты, использовать жирные кислоты как механизм энергообеспечения, развить сердечно-сосудистую систему и обеспечить более эффективный транспорт питательных веществ.

Если у вас зарябило в глазах от терминов, это нормально. Профессиональный тренер подскажет вам, как все это организовать в лучшем виде, — это его работа.

Кроме того, чтобы более четко понимать, куда вы двигаетесь, лучше использовать периодический контроль состава тела с использованием современной аппаратуры. Например, у нас в клубах стоят анализаторы InBody. С их помощью всего за 2 минуты тестирования во получите полную картину текущего состояния вашего тела.

Getty Images

4. Я хочу набрать мышечную массу — и желательно поскорее. Как мне питаться? Какие упражнения делать?

Для набора мышечной массы необходимы два условия: создать положительный энергетический баланс и выполнять тренировки, стимулирующие целевой тип мышечных волокон, способных к гипертрофии.

Первое условие предполагает, что вы получаете достаточно витаминов, белков, жиров и углеводов, а именно в количестве, превышающем ваши дневные энергозатраты на 200−300 килокалорий. Второе условие — необходимо выполнять преимущественно силовые многосуставные упражнения глобального воздействия с весами, позволяющими сделать от 6 до 15 (максимум 20) повторов, время работы в подходе — 10−30 секунд, продолжительность тренировки — суммарно не более 1 часа. Частота тренировок — 2−4 тренировки в неделю, в зависимости от уровня подготовленности. Крайне важно обеспечить хорошее восстановление между тренировками. Мышцы растут не на самой тренировке, а когда мы отдыхаем.

5. Какой частоты тренировок в неделю нужно придерживаться в идеале? И каков необходимый минимум, чтобы, несмотря ни на что, все-таки увидеть положительный эффект от занятий?

Частота тренировок — вещь очень индивидуальная. Все зависит от цели занятий, опыта, морально-волевых качеств, загруженности в повседневной жизни. Но я бы точно не рекомендовал тренироваться 7 дней подряд: минимум 1 день в неделю нужно отводить на отдых. В свою очередь, я бы не рекомендовал тренироваться менее 2 раз в неделю. Это как раз то минимальное количество тренировок, которое позволит увидеть долгожданные изменения.

World Class

6. Очень хочу избавиться от «пивного живота». Что делать?

Среди наиболее частых причин образования «пивного живота» значатся слабость и даже «перерастянутость» поперечной мышцы живота, переедание и, как следствие, увеличение размеров внутренних органов, а иногда и гормональные изменения. Чтобы тренировки пошли во благо и помогли решить эту проблему, я всегда рекомендую перед началом занятий проконсультироваться со спортивным врачом для выявления причин именно у вас. Далее, конечно, нужно оценить текущий рацион питания, постараться уменьшить порции, сделав их более частыми, добавить физические нагрузки не менее трех раз в неделю, в рамках которых необходимо уделять внимание аэробным и силовым тренировкам невысокой интенсивности, и обязательно укреплять поперечную мышцу живота. Ее основная функция — участие в акте дыхания и удержание (я бы даже сказал, втягивание) брюшной полости.

7. У женщин есть разные типы фигуры — все эти «яблоки», «груши», «песочные часы»… И разные планы тренировок, показанные в каждом конкретном случае. Существует ли что-то подобное для мужчин? Как можно ранжировать виды занятий в зависимости от типа мужской конституции?

На самом деле, определенные типы распределения лишнего веса присутствуют и у мужчин, и у женщин. Основных типа три.

Так называемый гиноидный тип ожирения, или «груша», наиболее типичен для женщин, но и у мужчин он тоже встречается. Необходима активная силовая работа для плечевого пояса, более объемная и высокоповторная нагрузка для нижней части тела, обязательно аэробные тренировки.

Андроидный тип ожирения, или «яблоко», наиболее типичен для мужчин, но и у женщин также встречается. Опасен потенциально более высоким риском заболеваний сердечно-сосудистой системы. Необходима активная силовая работа для нижней части тела, более объемная и высокоповторная — для верхней, особое внимание нужно уделить укреплению мыщц кора, в частности поперечной мышце живота, обязательны аэробные тренировки.

Смешанный тип — когда жир распределен относительно равномерно. Подойдут сбалансированные тренировки силового и аэробного характера. Но при любом типе ожирения, конечно, нужно в первую очередь организовать рациональное питание и создать небольшой дефицит энергии. Вы должны тратить на 200−500 килокалорий больше, чем вы съедаете за день. Без этого успешных результатов ждать не приходится.

Getty Images

8. После планового чекапа узнал, что моя сердечно-сосудистая система оставляет желать лучшего. Можно ли мне вообще хо

Как выбрать личного тренера

• Shop
  • Protein
    • Protein
    • Whey Protein
    • Whey Protein Isolate
    • Weight Gainers
    • Casein Protein
    • Beef Protein
    • Egg Protein
    Ready
    • 9000 Reach Protein
    • Plant Protein Напиточные коктейли
    • Протеиновые батончики
  • Performance
    • Performance
    • Перед тренировкой
    • Интра-тренировка
    • Восстановление после тренировки
    • Энергия и выносливость
    • Бустеры тестостерона
    • A
    • A
    • A Hydration Креатин
    • Глутамин
    • Энергетические напитки
    • Укрепление мышц
  • Управление весом
    • Управление весом
    • Жир B urners
    • Контроль аппетита
    • CLA
    • L-карнитин
    • Кето
    • Низкоуглеводный белок
    • Гейнеры для набора массы
    • Удобные продукты питания и напитки
    • Заменители питания
  • Витамины для здоровья
  • Витамины -Витамины
  • Иммунное здоровье
  • Зелень и суперпродукты
  • Пробиотики
  • Рыбий жир и омега
  • Поддержка суставов
  • Mental Focus
  • Средства для снятия стресса и снотворного
  • Мужское здоровье
  • 31 Аксессуары для женского здоровья
  • 31
    • Одежда и аксессуары
    • Одежда
    • Спортивные сумки и дафлы
    • Наушники и электроника
    • Шейкеры и бутылки с водой
    • Тяжеловесные ремни
    • Бинты, перчатки s, Chalk
    • Шарнирные рукава и ремни
    • Весы и измерения тела
    • Домашнее оборудование тренажерного зала
    • Эспандеры
    • Combat Sports
    • Mobility & Recovery
    • Магазин всего оборудования
  • Бренды
    • Бренды
      • com Signature
      • JYM Supplement Science
      • Kaged Muscle
      • EVLUTION NUTRITION
      • MuscleTech
      • RSP Nutrition
      • Alpha Lion
      • MUSCLE BEACH
      • Shop
      • Shop XTEND
      • Магазин XTEND
      • Магазин
      By Категория
      • Магазин по брендам
    • BBcom Exclusives
      • BBcom Exclusives
      • BBcom Exclusives
      • Мужской центр
      • Женский центр
  • Статьи
    • Training Muscle
    • Training Exclusive
      • Training Exclusive
      • Снижение веса
      • Программы
      • Кардио
      • CrossFit
      • Калькулятор 1 повторения
    • Тренировки
      • Вт orkouts
      • Тренировки дома
      • Тренировки для груди
      • Тренировки для плеч
      • Тренировки для спины
      • Тренировки на бицепс
      • Тренировки на трицепс
      • Тренировки для ног
    • Питание
    • 000 Советы по питанию
    • Планирование питания
    • Дополнение
    • Макро-калькулятор
  • Другие темы
    • Другие темы
    • Мотивация
    • Преобразования
    • Новички
    • Пауэрлифтинг
    • 00030003
    • Strongman Интервью с Powerlifting
    • Strongman Планы построения мышц
      • Планы построения мышц
      • Быстрый доступ к размеру
      • Крис Гетин наращивание мышц
      9000 3 Modern Physique
      • FST-7
      • Living Large
      • Project Mass
    • Планы по снижению веса
      • Планы по снижению веса
      • Shortcut To Shred
      • LiveFit
      • FYR
      • 12 Lean Body
      Hardcore
      • 4Weeks2Shred
    • Планы Get Fit
      • Планы Get Fit
      • Rewired
      • Back To Fit
      • Ultimate 30-Day
      • Get Ripped, Stay Big
      • 7-дневный пакет
      • , всего
      Крепление гантелей для тела
    • Новейшие планы
      • Новейшие планы
      • Combat Fit
      • Тренировки с гирей для всего тела
      • Гиревые тренировки для начинающих
      • Начать трансформацию 3
      • Начать трансформацию 2
      • Начать трансформацию 31
    • Сообщество
      • Bodyspace
        • Bodyspace
        • Фотогалереи
        • Fitboard
        • Поиск участников
        • Мобильные фитнес-приложения

    9037 Как выбрать лучшего личного тренера

  сомневаюсь в этом; Регулярные занятия спортом с ведущим шоу экспертом полезны для вас.Исследования показывают, что работа с личным тренером, который может показать вам, как именно делать становую тягу, подтягивания и планку, а также предлагать поддержку, может улучшить силу и физическую форму, а также помочь вам придерживаться режима упражнений. Влияние прямого наблюдения за тренировками с отягощениями на силовые показатели. Mazzetti SA1, Kraemer WJ, Volek JS и др. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2000 июн; 32 (6): 1175-84. Влияние услуг сертифицированного личного тренера на этапы тренировочного поведения и посредников при выполнении упражнений у студенток колледжей.Фишер Д.В., Брайант Дж. Журнал здоровья американского колледжа. 2008, январь-февраль; 56 (4): 369-76. . Но с учетом того, что в настоящее время в США практикуют более 200000 персональных тренеров, каждый из которых имеет множество сертификатов, специализаций и подходов к фитнесу, с чего начать, когда дело доходит до поиска тренера, который готов к вашим обязанностям, шаг за шагом ваша мельница, мастер вашей лестницы? Прямо здесь, вот где. Прежде чем выбрать матч, сделанный в раю спортзала, ответьте на эти восемь вопросов:

  1.Они аттестованы?
  Если вы хотите улучшить свою скорость, увеличить силу или похудеть, вам нужно будет работать с кем-то, кто сертифицирован организацией, которой вы можете доверять. Национальная комиссия по сертификации агентств (NCCA) отвечает за обеспечение соответствия организаций, сертифицирующих инструкторов, собственным стандартам профессионализма и компетентности NCCA. Есть несколько различных сертификатов, утвержденных NCCA, но одной из самых известных и уважаемых является Американский совет по физическим упражнениям (ACE).Просто спросите своего тренера, откуда у них сертификат (или проведите небольшое исследование в Google , преследуя ). Вы можете ознакомиться с полным списком аккредитованных фитнес- и оздоровительных организаций NCCA здесь. А если вы хотите сделать еще один шаг, ознакомьтесь с этой удобной диаграммой, в которой показаны различия между сертификатами ACE, NASM и ACSM.

  2. Какой у них (и сколько) опыт?
  Раньше мы полагали, что мастерство достигается после 10 000 часов целенаправленной практики.Однако популярная теория «практика приводит к совершенству» была опровергнута в пользу более тонкой идеи, что «разумная практика приводит к совершенству». Другими словами, когда дело доходит до обучения навыку, именно качество времени, потраченного на практику, а не количество зарегистрированных часов, превращает новичка в виртуоза. Один из строительных блоков качественной практики — быстрое распознавание и исправление ошибок. Насколько это актуально для вашего будущего личного тренера по фитнесу? Тренеры узнают, работают ли их методики в режиме реального времени, внося коррективы по ходу дела, чтобы помочь клиентам достичь своих целей.Таким образом, чем больше у вашего тренера опыта, тем лучше. Кроме того, исследования показывают, что преподавание — отличный способ научиться чему-то новому. Учебный опыт аспирантов улучшает свои навыки методических исследований. Фелдон Д.Ф., Пью Дж., Тиммерман Б.Е. и др. Science 2011, 19 августа; 333 (6045): 1037-9. . Тренер, который долгое время обучал правильной технике, вероятно, становился все лучше и лучше в предоставлении правильных сигналов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от каждого повторения.

  После того, как вы поймете, как долго тренер занимается фитнесом, не забудьте спросить, какой у него вид опыта.Независимо от того, новичок ли вы в тренировках или опытный спортсмен, желающий заниматься конкретными видами спорта, вам понадобится тренер, который знает, как работать с кем-то вроде вас. Следует учитывать несколько факторов: уровень физической подготовки, возраст, состояние здоровья, интересы в фитнесе или любые другие данные, которые, по вашему мнению, могут быть важными.

  3. Какова их стратегия предотвращения и лечения травм?
  Многие из нас имеют дело с ноющими болями или повторяющимися травмами, и мы не уверены, как добиться хороших результатов, не вызывая обострения.Если вы лечите старую травму, ваш тренер должен уметь корректировать ваши тренировки, чтобы обойти ее. При любых новых травмах они рекомендуют обратиться к врачу, прежде чем возвращаться в режим зверя.

  4. Специализируются ли они на каких-либо стилях обучения?
  Знака одобрения NCCA может быть достаточно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, уверены в себе и были готовы записаться на первую тренировку, но если у вас есть конкретные цели (покорить стойку на руках, прийти в форму для серфинга, размахивать гирями как профессионал) или вас всегда интересовал конкретный вид тренировок (тренировка с подвешиванием, кто-нибудь?), вы можете убедиться, что ваш тренер — это тот, кто может быть первым.Узнайте, прошли ли они формальное обучение в определенной области и имеют ли они сертификаты для преподавания в этой области. Может быть, вам нужен кто-то с квалификацией YogaFit, сертификатом CrossFit Level I или сертификатом по гиревому спорту , TRX , Pilates , для тренировки ума и тела и так далее. Многие тренеры продолжают обучение в головокружительном множестве других областей, от плиометрики и питания для марафонцев до ягодичных мышц и боли в пояснице! (Щелкните здесь, чтобы увидеть некоторые менее известные сертификаты, предлагаемые ACE, которые вы, возможно, захотите найти.)

  Наконец, если вам нравится идея потренироваться с кем-то, кто изучал здоровье и фитнес в академической среде, поищите тренеров, имеющих ученые степени в области физических упражнений, физического воспитания или кинезиологии (сочетание физиологии и науки о здоровье) .

  5. Что написано мелким шрифтом: стоимость и доступность?
  Великий тренер на вес золота. Но для многих людей выбор тренера больше связан с количеством золота, которое мы должны потратить.Сделайте несколько сравнительных покупок, чтобы узнать средние цены в вашем городе. Хотя в 2013 году личные тренеры зарабатывали в среднем 35 долларов в час, цены варьируются в зависимости от местоположения. В Нью-Йорке, например, персональное обучение может стоить всего лишь в среднем по стране или до 300 долларов за занятие.

  Если персональный тренер выходит за рамки вашего бюджета, у вас есть несколько вариантов. Некоторые тренеры предлагают более низкие ставки для получастных тренировок, которые представляют собой нечто среднее между индивидуальным обучением и групповым занятием.Вы также можете узнать о скидках на оптовые покупки сеансов. В качестве альтернативы, подумайте о работе с тренером как о дополнительном бонусе к своим тренировкам (в отличие от единственного раза, когда вы тренируетесь). Например, спросите своего потенциального клиента

  10 лучших персональных тренеров из Мичигана, штат Мичиган, которые подходят вашему расписанию

  Персональные тренеры

  Fyt’s Michigan обеспечат квалифицированное руководство и поддержку, разработанную для ваших целей, в соответствии с вашим графиком,
  не выходя из дома или в спортзале.Вот как это работает:

  Пройдите тест FYT

  Ответьте на несколько вопросов, чтобы найти лучшего тренера из Мичигана для ваших целей.

  Забронируйте сеанс FYT

  Выберите время, чтобы тренироваться дома / в спортзале и безопасно платите онлайн.

  Эрик Медвич

  На каждой тренировке будет разминка и заминка.В зависимости от целей клиента время между ними может сильно варьироваться. Все наши тренировки будут веселыми и быстрыми, чтобы время пролетело незаметно! Все типы… + Узнать больше

  На каждой тренировке будет разминка и заминка. В зависимости от целей клиента время между ними может сильно варьироваться. Все наши тренировки будут веселыми и увлекательными, чтобы время пролетело незаметно! Все типы… + Узнать больше

  $ 69
  за сеанс

  Val Fiott

  Вы заслуживаете того, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе. Вы заслуживаете длительного физического и психического здоровья. Вы заслуживаете того, чтобы жить, как эти активные, здоровые, энергичные люди, которые всегда кажутся счастливыми.Вот где я вхожу 🙂 Моя карьера в области благополучия и здоровья б … + Узнать больше

  Вы заслуживаете того, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе. Вы заслуживаете длительного физического и психического здоровья. Вы заслуживаете того, чтобы жить, как эти активные, здоровые, энергичные люди, которые всегда кажутся счастливыми. Вот где я вхожу:) Моя карьера в области благополучия и здоровья b … + Узнать больше

  $ 59
  за сеанс

  Майкл Бландина

  Здравствуйте, меня зовут Майк.В настоящее время у меня есть сертифицированный ISSA персональный тренер и сертификаты CPR, и я продолжаю обучение в качестве специалиста по коррекционным упражнениям. С тех пор как я учился в средней школе, я был … + Узнать больше

  Здравствуйте, меня зовут Майк. В настоящее время у меня есть сертифицированный ISSA персональный тренер и сертификаты CPR, и я продолжаю обучение в качестве специалиста по коррекционным упражнениям.С тех пор как я учился в средней школе, я был … + Узнать больше

  $ 79
  за сеанс

  Стивен Климер

  Да, мне 50! Я занимаюсь тренажерным залом и фитнесом с 15 лет, а впервые участвую в соревнованиях в 22 года.Я потратил 20 лет на то, чтобы вырастить своих детей, но теперь я снова участвую в соревнованиях. Я все … + Узнать больше

  Да, мне 50! Я занимаюсь тренажерным залом и фитнесом с 15 лет, впервые участвую в соревнованиях в 22 года. Я потратил 20 лет на воспитание детей, но теперь снова участвую в соревнованиях. Я все … + Узнать больше

  $ 79
  за сеанс

  Мэтт Ковач

  Я являюсь сертифицированным персональным тренером Американского колледжа спортивной медицины, а также имею степень бакалавра наук в области физических упражнений.Мои тренировки и программирование не рассчитаны на то, чтобы вы тренировались по 2 часа в день … + Узнать больше

  Я сертифицированный личный тренер Американского колледжа спортивной медицины, и у меня также есть степень бакалавра наук в области физических упражнений. Мои тренировки и программирование не предназначены для того, чтобы вы тренировались по 2 часа в день … + Узнать больше

  $ 69
  за сеанс

  Эшли Харди

  Пожалуйста, отправьте мне сообщение перед бронированием, спасибо! Самодельный фитнес-тренер и мотиватор, очень трудолюбивый и сильный.Пристрастие к тому, чтобы стать лучшей версией себя, бросая вызов самому себе через жизненный опыт … + Узнать больше

  Пожалуйста, отправьте мне сообщение перед бронированием, спасибо! Самодельный фитнес-тренер и мотиватор, очень трудолюбивый и сильный. Пристрастие к тому, чтобы стать лучшей версией себя, бросая вызов самому себе через жизненный опыт … + Узнать больше

  $ 49
  за сеанс

  Линда Гронлунд-Наим

  Линда Гронлунд-Наим — владелица и основательница BalancePoint Fitness.Она была сертифицированным персональным тренером ACE с 2008 года, специалистом по контролю веса ACE с 2014 года, тренером по точному питанию с 2017 года и ч … + Узнать больше

  Линда Гронлунд-Наим — владелица и основательница BalancePoint Fitness. Она была сертифицированным персональным тренером ACE с 2008 года, специалистом по контролю веса ACE с 2014 года, тренером по точному питанию с 2017 года и h… + Узнать больше

  $ 59
  за сеанс

  Гермалинда Дэвис

  Сертифицированный профессиональный тренер по здоровью, который разбирается в аспектах управления весом, физических упражнений, питания и изменения поведения.Я страстный сторонник баланса здоровья и трудовой жизни, который поощряет п … + Узнать больше

  Сертифицированный профессиональный тренер по здоровью, который разбирается в аспектах управления весом, физических упражнений, питания и изменения поведения. Я страстный сторонник баланса здоровья и трудовой жизни, который поощряет п … + Узнать больше

  $ 79
  за сеанс

  Дэвис Ханинга

  Я стал личным тренером 5 января 2018 года, но моя любовь к фитнесу и велнесу началась в 2008 году.На протяжении многих лет я тренировался в нескольких фитнес-центрах, и я всегда хотел быть тренером в течение многих лет, но … + Узнать больше

  Я стал личным тренером 5 января 2018 года, но моя любовь к фитнесу и велнесу началась в 2008 году. Я тренировался в нескольких фитнес-центрах на протяжении многих лет, и я всегда хотел быть тренером в течение многих лет, но .. . + Узнать больше

  $ 49
  за сеанс

  Сьюзан Браун

  Около 6 лет назад я пережил новый переход — изменение образа жизни.Я включил упражнения и питание в свой повседневный образ жизни. Изменил свои привычки в еде, чтобы очистить питательные продукты, сделать фитнес и упражнения частью … + Узнать больше

  Около 6 лет назад я пережил новый переход — изменение образа жизни. Я включил упражнения и питание в свой повседневный образ жизни. Изменил свои привычки в еде на чистую пищу, сделал фитнес и упражнения частью… + Узнать больше

  $ 49
  за сеанс

  Посмотреть больше тренеров

  С тысячами тренеров FYT во всех 50 штатах мы найдем вас, идеально подходящих для вашей личности, опыта и целей.

  Все наши фитнес-тренеры из Мичигана сертифицированы, застрахованы и проверены.

  Начать

  Исследования показывают, что персональные тренировки удваивают ваши шансы на общий успех упражнений и снижение процента жира в организме по сравнению с тренировками в одиночку.

  Лучшая часть? Делайте все это в комфорте и уединении собственного дома.

  Найди свою пару

  Тренировки могут быть тяжелыми и пугающими.Получение Fyt — нет. Вы будете полностью спокойны на протяжении всего фитнес-путешествия.

  Безопасность — наш приоритет:
  Все инструкторы FYT проверены,
  сертифицированы и застрахованы.

  Как стать личным тренером (Великобритания) — план из 5 шагов

  Сегодня я собираюсь показать вам, как именно стать личным тренером (Великобритания). Более того, я расскажу вам, как один из наших учеников, Никола Браун, всего за несколько месяцев превратился из неудобной карьеры бармена в полноценного личного тренера.

  До прохождения одного из наших курсов персональных тренеров у Никола было:

  • У него не было спортивной или фитнес-квалификации.
  • Нет профессионального опыта работы в фитнес-индустрии.
  • В Великобритании нет постоянной базы, так как она работала за границей.
  • И никаких контактов, работающих в бизнесе, к которым она могла бы обратиться за помощью.

  Как вы можете себе представить, полноценная карьера личного тренера и тренера по трейлраннингу казалась далекой…

  В этой статье я покажу вам шаг за шагом, как именно стать личным тренером, следуя жизненному примеру Никола Браун.

  Я хочу показать вам, что с правильным отношением, подготовкой и страстью к здоровью и фитнесу нет никаких ограничений для входа в то, что, несомненно, является полезным и потенциально прибыльным сектором.

  Глава первая: Пять ключевых шагов к тому, чтобы стать личным тренером (Великобритания)

  Вот шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы начать свою успешную фитнес-карьеру:

  1. Действуйте в соответствии со своей страстью к здоровью и фитнесу .
  2. Выберите подходящего курса и поставщика курсов в зависимости от местоположения, тарифного плана и стиля обучения.
  3. Пройдите квалификацию инструктора тренажерного зала 2-го уровня и персональную подготовку 3-го уровня.
  4. Определите правильный путь карьеры в фитнесе: работа в спортзале, внештатный работник или индивидуальный предприниматель.
  5. Расширяйте списки клиентов и двигайте вперед свою карьеру.

  Теперь не беспокойтесь о том, чтобы слишком забегать вперед. Я собираюсь провести вас через каждый этап этого процесса позже в этой статье, используя Никола Браун в качестве примера того, как стать личным тренером.

  В конце концов, именно этому руководству из пяти шагов Никола следовала, чтобы превратить свое увлечение трейлраннингом в полноценный бизнес, составив полный список клиентов, а также продолжив свою карьеру на курсах повышения квалификации по обучению гирям. и бокс.

  Спросите, чтобы стать персональным тренером

  Начните новую увлекательную карьеру в личном обучении

  Довольно впечатляюще, правда?

  
  

  Глава вторая: Важный контрольный список для потенциальных личных тренеров.

  Как и в большинстве случаев, существует множество статей, в которых рассказывается, почему вы должны быть личным тренером.

  Тот факт, что в последние годы фитнес-индустрия стремительно развивается, или что сейчас работает больше персональных тренеров, чем когда-либо прежде, из-за растущего рынка, — это всего лишь пара причин, по которым у вас может возникнуть соблазн изменить свою карьеру.

  Достаточно быстро увлечься…

  Однако достоверных ресурсов, посвященных теме , как стать персональным тренером (Великобритания) , явно меньше.

  И если вы серьезно спрашиваете, как стать личным тренером, тогда вам нужно знать как можно больше важных деталей в отношении этого процесса, верно? Как еще вы узнаете о плюсах и минусах личного тренера?

  Вот где мы вступаем…

  Ниже мы собрали краткий обзор всего, что вам нужно знать, прежде чем полностью посвятить себя фитнесу в качестве физического специалиста.

  1.1: Есть ли у меня качества успешного личного тренера?

  Многие потенциальные студенты и преподаватели отстраняются от профессии из-за того, что они воспринимаются как «тип людей», которые становятся личными тренерами.

  Вы знаете, что мы имеем в виду: загорелые, большие руки, большая грудь, большие ноги, просто… большие в целом, вероятно, появятся в римейке Спасателей Малибу и потусуются с Скалой…

  Мы здесь, чтобы сказать вам, что на самом деле не существует одного типа личности, который поддается личному обучению …

  Если вы считаете, что слишком стары, чтобы стать физическим специалистом, или что предыдущая травма или инвалидность помешают вам в вашей карьере, примите По нашему мнению, эта отрасль является инклюзивной, и на самом деле выиграет от большего количества персональных тренеров из самых разных демографических групп и профессий.

  Задумайтесь на секунду логически.

  Если фитнес-индустрия расширяется невиданными ранее темпами, это означает одно и только одно: все больше людей, которые ранее не интересовались этой отраслью, вкладывают средства в свой фитнес.

  В связи с притоком новых любителей фитнеса индустрии требуется больше тренеров. В частности, нам нужны тренеры, которые могут сопереживать тем людям, которых раньше пугали тренажерные залы и фитнес-центры, будь то возраст, инвалидность, пол или другие факторы.

  Хотя есть веские доводы в пользу увеличения числа инструкторов, есть несколько универсальных атрибутов, которые мы снова и снова видим у наших самых успешных учеников. К ним относятся:

  Страсть к фитнесу

  Хотя вам не обязательно быть бодибилдером — на самом деле, иногда традиционный на вид член спортзала пугает новичков и новых клиентов — чтобы быть личным тренером, вы должны должны быть увлечены улучшением здоровья других людей. Без этой основы мотивации и интереса вам будет сложно поддерживать долгую карьеру в отрасли.К счастью, если вы спрашиваете, как стать личным тренером, и читаете эту статью, вы уже делаете шаги в правильном направлении.

  Терпение

  Как персональный тренер, ваша работа будет заключаться в заботе о благополучии ваших клиентов. Так что будьте готовы к тому, что многие люди пропускают занятия или отвлекаются от тренировочных планов в моменты слабости. Фитнес — это тяжелая работа, и ваша работа будет заключаться в том, чтобы люди достигли своих целей, не осуждая и не осуждая их.

  Сочувствие, умение слушать и адаптироваться

  Вы должны быть в гармонии со своими клиентами. Если вы видите, что они делают быстрые улучшения — отлично! Улучшайте их планы тренировок и подталкивайте их к стремлению к лучшему. Однако, если ваши клиенты выглядят уставшими и разочарованными, вам может потребоваться изменение такта. Помните, что слушание — это не всегда то, что говорят ваши клиенты, а скорее то, как они действуют в вашей компании.

  Социально мотивированный

  Вы собираетесь проводить много времени в компании своих клиентов, поэтому вам лучше быть уверенным, что вы социально общительный человек.Это не обязательно означает, что вы должны быть экстравертом или участвовать в вечеринке, но, по нашему опыту, вам действительно нужно наслаждаться компанией и разговором с другими, чтобы добиться успеха.

  Организован

  По мере расширения вашего бизнеса и списков клиентов, будет расти и количество времени, которое вам нужно посвятить организации. Таким образом, формирование хороших привычек в начале учебы — гарантированный способ обеспечить успех в будущем.

  В OriGym мы не просто обучаем наших студентов плану того, как стать личным тренером с точки зрения их карьеры, но вместо этого стремимся научить наших студентов основным бизнес-советам и протоколам, чтобы гарантировать им успех в дальнейшей жизни.

  При этом вы всегда должны рассматривать свои мягкие навыки — свою личность и то, как вы подходите к своей работе — как один из ваших основных атрибутов и, следовательно, то, над чем вы должны работать.

  1.2: Что означает быть персональным тренером?

  Давайте будем честными, ответ на этот вопрос будет слишком длинным, чтобы здесь подробно остановиться…

  К счастью, я уже написал исчерпывающее руководство по карьерному пути личных тренеров в нашем Ultimate Guide к зарплате личного тренера.

  А пока давайте кратко рассмотрим три основных карьерных пути, доступных личным тренерам.

  • Работает непосредственно в спортзале
  • Внештатный тренер
  • Независимый тренер

  Как мы говорим в нашем подробном руководстве по зарплате персональных тренеров, каждый из этих карьерных путей сопряжен со своими рисками и выгодами.

  Возьмем для примера путешествие Никола Браун. Когда она получила квалификацию в OriGym, она решила, что лучший путь для нее — это работа с фиксированной зарплатой в большом спортзале.Однако по мере того, как ее профиль рос, она приобрела гибкость, позволяющую привлекать больше клиентов, что в конечном итоге привело к тому, что она перешла на полный рабочий день в качестве независимого тренера по трейлраннингу и PT.

  В более общем плане личный тренер будет отвечать за составление конкретного плана тренировок для своих клиентов, охватывающего как упражнения, так и, в некоторых случаях, питание. Вы будете там, чтобы давать советы и мотивировать своих клиентов, а также следить за их прогрессом, чтобы убедиться, что они не сбиваются с пути, пока они продвигаются к своим целям.

  Однако ваш ежедневный рабочий график значительно изменится в зависимости от того, какой карьерный путь вы выберете.

  Давайте исследуем это немного дальше…

  Работаем непосредственно в спортзале

  Здесь вы будете наняты непосредственно в такой организации, как David Lloyd Fitness или Virgin Active, в качестве тренера или инструктора по фитнесу. У вас будут гарантированные клиенты, и ваша заработная плата будет фиксированной.

  Этот вариант популярен среди новых личных тренеров, поскольку вам не нужно беспокоиться о колебаниях дохода в зависимости от количества клиентов.Ваш рабочий день также будет довольно жестким, разделенным на групповые занятия, индивидуальные занятия и вводные занятия в тренажерном зале для новых участников.

  Фрилансер в спортзале

  Фрилансер, как и работа в спортзале, дает вам немного больше свободы после того, как вы составите список надежных клиентов.

  Здесь вы будете платить арендную плату за землю оздоровительному и фитнес-центру, который позволит вам использовать свои помещения для обучения ваших клиентов.Ваша заработная плата и рабочий день здесь менее строгие, и в результате появляется больше возможностей для диверсификации. Если, например, вы зарабатываете больше денег, проводя групповые занятия, вы можете загрузить в свое расписание больше таких и меньше концентрироваться на привлечении новых индивидуальных клиентов.

  Однако, поскольку на этом карьерном пути больше возможностей, вы также должны уделять больше времени маркетингу и администрированию, поскольку теперь вы технически ответственны за ведение собственного бизнеса.

  Независимый инструктор

  Наконец, независимый инструктор полностью контролирует свое рабочее время и структуру. В зависимости от того, проводите ли вы групповые занятия, индивидуальные занятия или тренировочные лагеря на открытом воздухе, в качестве независимого тренера вы можете владеть собственным тренажерным залом и оборудованием или работать в нескольких местах.

  Как вы, наверное, догадались, независимые тренеры, как правило, зарабатывают больше, чем любой другой карьерный путь, но это зависит от определенной степени успеха и риска.

  1.3: Какая квалификация вам необходима, чтобы стать персональным тренером?

  Каждый персональный тренер должен иметь две квалификации, чтобы начать заниматься в Великобритании.

  Сертификат 2-го уровня по инструктажу по фитнесу

  Также известный как сертификат 2-го уровня по инструктажу в тренажерном зале, с этой квалификации большинство, если не все, личные тренеры начинают свою карьеру.

  Сертификат 2 уровня по фитнес-инструктажу не представляет особой сложности.По общему мнению, содержание курса соответствует изучению уровня GCSE.

  Квалификация должна включать модули по подробной анатомии, принципам упражнений, здоровью и фитнесу, здоровью и безопасности клиентов, использующих оборудование и в тренажерном зале, поддержке клиентов и планированию программ упражнений.

  Любому провайдеру курса, который не предлагает модули по этим направлениям для своего курса второго уровня , нельзя доверять .

  После прохождения данной квалификации вы будете иметь право работать инструктором по фитнесу или тренажерному залу в фитнес-центрах по всей Великобритании. Однако у вас нет квалификации для работы в качестве личного тренера . Для этого вам необходимо пройти квалификацию 3 уровня по личному обучению.

  Квалификация 3-го уровня в личном обучении

  Квалификация 3-го уровня в личном обучении — это место, где вы приобретаете навыки, чтобы стать полноценным персональным тренером.

  Таким образом, вы углубляетесь в весь свой контент уровня 2, а также изучаете множество новых навыков.Например, ваши модули анатомии будут исследовать такие области, как скелетные системы, плоскости движения, энергетическая система и типы растяжки, гораздо более подробно, чем курс уровня 2.

  Затем вы узнаете о питании, тонкостях программирования личных тренировок и составлении планов, о том, как обучать конкретных клиентов (пожилых клиентов, клиентов с ограниченными возможностями, дородовых и послеродовых клиентов, среди прочих), и вы получите практический опыт обучения упражнениям, связанным с тренировками с отягощениями и основными мышцами.

  По сути, вы узнаете все, что вам нужно знать, чтобы добиться успеха в отрасли!

  Некоторые дополнительные соображения при выборе квалификации для личного обучения …

  Конечно, единственное существование курса не должно быть вашим единственным соображением на вашем пути к тому, чтобы стать личным тренером.

  Поговорим об аккредитации….

  Вы не ослышались, не все личные тренировки одинаковы.

  В OriGym, например, мы всегда имели двойную аккредитацию REP и CIMSPA, а также поддержку Active IQ для всех наших фитнес-квалификаций.Мы также предлагаем гибкие планы обучения для всех наших курсов с персональным тренером, то есть наши студенты могут выбирать из дневных, заочных или онлайн-курсов, а в некоторых случаях комбинировать несколько методов обучения в соответствии со своим плотным графиком.

  Например, наша студентка Никола Браун решила полностью посвятить себя дневному обучению в нашем заведении в Ливерпуле. Это соответствовало ее потребности быстро закончить курс и ее предпочтению учиться с помощью практических демонстраций, а также более теоретически обоснованного содержания.

  Вы также можете обнаружить, что некоторые поставщики персональных учебных курсов предоставят вам квалификацию по оказанию первой помощи в соответствии с вашими квалификациями Уровня 2 и Уровня 3. Однако будьте осторожны. Несмотря на то, что широко сообщается некоторыми поставщиками фитнес-услуг, квалификация по оказанию первой помощи не является необходимой для того, чтобы стать личным тренером.

  Если вы проведете свое исследование и рассмотрите только поставщиков, которые имеют вышеупомянутую аккредитацию, вы будете на правильном пути к ответу на вопрос, как стать личным тренером.

  1.4: Нужна ли мне страховка, чтобы стать персональным тренером?

  Хотя страхование не является обязательным требованием для личных тренеров, вы были бы совершенно безумны, если бы не приобрели страховой полис перед началом индивидуальных занятий и групповых занятий. Фактически, большинство мест не наймут вас без страховки (если они не застрахуют вас сами), и мы, конечно, никогда не предложим начать свою фитнес-карьеру, не застраховавшись.

  Несчастные случаи случаются с каждым, и никто не хочет, чтобы вся их тяжелая работа рушилась из-за ошибки в суждении… или даже просто ошибки.

  Если вы работаете непосредственно в большом спортзале или медицинском учреждении, вы, вероятно, обнаружите, что подпадаете под действие их страхового полиса, и поэтому вам не придется заключать собственный план.

  Однако, если вы независимый или внештатный сотрудник, велика вероятность того, что вам придется оформить какой-то страховой план, особенно если у вас есть собственный тренажерный зал и оборудование.

  Наиболее важные страховые планы, которые вам нужно найти, пока вы исследуете, как стать личным тренером:

  Как мы уже говорили в начале, хотя страхование не является строго юридическим требованием, оно снимает с ваших плеч довольно большую ношу.

  Глава третья: Передайте привет Николе Браун: от работы в родительском баре до квалифицированного личного тренера

  Теперь вы, вероятно, немного перегружены информацией прямо сейчас …

  Читаю первую Половина статьи — это как получить все ингредиенты, необходимые для приготовления восхитительной еды. Хотя ингредиенты полезны, вам нужно знать, что вы собираетесь с ними делать, чтобы сделать что-то достойное вашего времени.

  И здесь на помощь приходит Никола и ее история. Думайте о ней как о рецепте, которому вы должны следовать, чтобы реализовать свои амбиции по работе в фитнес-индустрии.

  Перед тем, как стать физическим специалистом в OriGym, Никола работала в баре, принадлежащем ее родителям на Лансароте.

  Вы можете подумать, что это не так уж плохо…

  Что ж, как многие из вас поймут, Никола заметила, что она начала смешивать комфорт с тем, чем она хотела заниматься в своей жизни.Она больше не могла сказать, была ли работа в баре ее родителей тем, чем она хотела, чтобы делал, или чем она стала, , .

  Трудно изменить это мышление. В конце концов, рутина становится удобной по какой-то причине. В рутине есть безопасность, надежность и знание.

  Однако дошло до того, что Никола жаждала возможностей, и когда она стала все больше инвестировать в трейлраннинг и другие формы упражнений, карьера в фитнес-индустрии стала выглядеть все более и более заманчивой.

  И после очного обучения в OriGym, это именно то, что она получила.

  Но как именно она туда попала?

  Глава четвертая: Пять ключевых шагов к тому, чтобы стать личным тренером: следуя истории Николы.

  Вернемся примерно пятнадцать минут назад. Вы как раз собирались прочитать эту статью за чашкой чая, и мы только что познакомили вас с пятью ключевыми шагами , чтобы стать персональным тренером .

  Перенесемся в настоящее: чай выпит, а в голове позитивно гудит вся информация о том, как стать персональным тренером.

  Но давайте замедлим его на секунду и повторим пять шагов. В конце концов, пятнадцать минут — это довольно много (просто спросите любого, кто выполняет кроссфит-тренировку).

  На этом этапе вас простят за то, что вы подумали о чем-то вроде «легче сказать, чем сделать» . Мы понимаем, что вносить существенные изменения в жизнь и карьеру — довольно страшное дело.

  К счастью для вас, мы помогаем людям (таким, как вы!) Пройти через этот процесс.

  Чтобы дать вам представление о том, как стать личным тренером, мы поговорили с одной из наших бывших учениц, Николой Браун, о ее личном фитнес-путешествии и о том, как она превратила страсть к трейловому бегу в полноценный спорт. время карьеры.

  Действуя в соответствии со своей страстью к здоровью и фитнесу

  Никола начала искать возможности стать личным тренером, так как во время работы с родителями на Лансароте она очень увлеклась бегом. Она проработала там большую часть своей жизни, но по мере того, как ее энтузиазм к бегу, а позже и к трейлраннингу, стал сильнее, она начала обдумывать идею обучения других, а не посвятить себя карьере бармена.

  Эта ранняя идея привела к некоторым любительским занятиям по трейлраннингу с местным сообществом и беговым клубом. Конечно, проделав это в течение пары месяцев, используя уже известные ей навыки, Никола подумала: , было бы здорово, если бы мне действительно заплатили за это.

  Выбор подходящего курса и поставщика курса для вас

  Никола присоединилась к OriGym в сентябре 2017 года. Когда я спросил ее, почему она выбрала OriGym и какие факторы были наиболее важными в процессе принятия решения, она ответила:

  Я хотел пройти курс личного тренера, который проходил на северо-западе, так как у меня там была семья.Аккредитация также была важна для меня, когда я сравнивал разных поставщиков. OriGym, казалось, поставил все эти отметки, и как только я увидел несколько онлайн-обзоров, это показалось мне логичным выбором.

  Никола решила пройти полный курс личного тренера в нашем заведении в Ливерпуле, решив полностью интегрироваться в модули и практические занятия. По ее словам, «я действительно извлекла пользу из практического подхода к очному обучению, так как это, как правило, среда, в которой я учусь лучше всего.

  Еще один аспект, который, по словам Никола, был важным, был выбор различных планов оплаты для ее курса. Она сказала:

  Я действительно беспокоился о том, чтобы иметь возможность гибко решать, как платить за курс. В OriGym я решил выбрать план ежемесячных платежей, так как сумма депозита и повторной оплаты могла регулироваться в соответствии с моим доходом, и это означало, что я мог продолжить повторную оплату после завершения курса.

  Я также спросил Николу, какие аспекты этого курса ей нравятся больше всего, учитывая, что до учебы она уже практиковалась в качестве тренера-любителя по бегу:

  Вероятно, тот факт, что мы были в спортзале каждый день.Так мне нравится учиться, и обучение в практической среде сделало весь процесс очень приятным.

  У меня уже был острый интерес к питанию, поэтому мне очень понравился широкий спектр содержания курса. Это, а также изучение научных принципов фитнеса (а не кучи мусора, который вы видите в Интернете!) Были для меня увлекательными. Все, вплоть до других студентов, которые вместе со мной учились, как стать личными тренерами, сделало этот опыт особенным, и я все еще близок со многими людьми, которые были на моем курсе.

  Сдача квалификаций инструкторов тренажерного зала 2-го уровня и персональной подготовки 3-го уровня

  Выбор курса — это одно, а прохождение всех необходимых модулей на 2-м или 3-м уровне — совсем другое дело. В конце концов, бесполезно просто посещать курсы личного тренера, если вы не собираетесь прикладывать усилия и прилагать усилия для достижения лучших оценок.

  Никола говорит мне, что ее сразу же приветствовали наставники (Ники, Майк и Дэн), которые сразу же успокоили ее.Это позволило ей сосредоточить всю свою энергию на учебе в меру своих возможностей.

  Учителя были поистине фантастическими, все по-разному. Ничто не казалось слишком большой проблемой, и я чувствовал, что все время нахожусь в надежных руках. Мне помогли даже такие вещи, как команда маркетологов, помогающая с бизнесом по личному обучению, поскольку это был один из аспектов ведения моего собственного бизнеса PT, который беспокоил меня на ранней стадии.

  Что касается самого содержания курса, в строгом отношении к фитнесу, Никола сказал:

  Хотя мне было довольно комфортно с некоторыми частями курса уровня 3, такие аспекты, как анатомия, работа с системами обучения и анализ клиентов, были мне совершенно чуждо.Признаюсь, это заняло немного больше времени, так как я не осознавал, сколько планирования входит в программу клиента.

  К счастью, все было разбито на легко управляемые фрагменты, а учебные онлайн-ресурсы и видеоролики действительно помогли мне пройти некоторые из этих сложных модулей на ранних этапах курса.

  Как говорит Никола, когда вы заканчиваете курс, какой бы квалификацией вы ни были, вам следует выбрать поставщика, в котором вам будет удобно задавать все необходимые вопросы.

  Ощущение полной поддержки со стороны опыта и профессионализма преподавательского состава, а также ресурсов, доступных через провайдера, будет иметь большое влияние на вашу способность завершить курс наилучшим образом.

  Определение правильного карьерного пути для вас

  Вас могут обмануть, заставив поверить, что после того, как вы пройдете квалификацию личного обучения, вот и все. Действительно, некоторые провайдеры курсов могут даже заставить вас поверить в то, что это так, и что вся тяжелая работа останется позади, как только вы получите сертификат.

  На самом деле, после окончания учебы ваш путь только начался. На самом деле, программа пост-курса поставщика должна занимать высокое место в вашем процессе принятия решений , так как она имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам решить, какой вид карьеры лучше всего соответствует вашим сильным сторонам и потребностям:

  Я спросил Николу, уверена ли она, следуя своему курсу и какую поддержку она получила, чтобы подготовить себя к большему миру после окончания учебы:

  Я сразу заметил преимущества курса.К концу я использовал фитнес-терминологию, как будто это второй язык. Я никогда не думал, что скажу это от человека, который нашел модули анатомии особенно изнурительными.

  Что касается подготовки меня к миру после курса, в предпоследний день мы потратили целый день на маркетинг, бизнес, резюме и подготовку к собеседованию.

  Я был удивлен, увидев, насколько разные тренажерные залы отличаются друг от друга по тому, как они платят своим тренерам, а также по множеству различных маршрутов работы фрилансером, найма в спортзале или работы в одиночку.У нас также была пара часов со специалистом по подбору персонала, который показал нам, как выделить наше резюме, и посмотрел, какие вопросы собираются задать работодатели и как на них ответить.

  Никола сказала нам, что эта подготовка помогла ей обезопасить ее. первая работа в большом спортзале. Она также высоко оценила уникальную доску вакансий OriGym , доступную только студентам и выпускникам курсов персональных тренеров и фитнес-инструкторов OriGym:

  Да, доска объявлений была отличной! На следующий день после окончания курса я прямо там оказался.Я действительно хотел начать с должности, основанной на зарплате, тем более что я планировал переехать в Великобританию из Лансароте на постоянной основе. В связи с этим я чувствовал, что мне нужна некоторая гарантия занятости. Я подал заявление на несколько вакансий и получил пару собеседований в течение недели, что было, мягко говоря, захватывающе!

  Расширение и движение вперед по мере вашей карьеры

  После того, как я устроился на работу в крупный спортзал, я спросил Николу, как продвигается ее карьера и какие решения она приняла, чтобы расширить свои деловые перспективы и клиентов List:

  Вначале я работал в большом тренажерном зале, параллельно развивая свой бизнес по трейлраннингу и личным тренировкам.

  В последние месяцы особенно популярен трейлраннинг. Сейчас у меня более 40 постоянных платежеспособных клиентов, и я перешел на полный рабочий день, чтобы обслуживать всех новых клиентов, которых я взял.

  Фактически я напрямую внедрил структуру продаж и технику прямого дебета, которой меня научили в OriGym, в свой бизнес-план, что означает, что все мои клиенты платят прямым дебетом, и подавляющее большинство бронирует два занятия в неделю или больше. Когда я решил стать личным тренером, моей конечной целью всегда было создание собственного внештатного бизнеса, поэтому за последние несколько месяцев моя мечта стала явью.

  Я также спросил Николу, как она планирует расширять свой бизнес теперь, когда она достигла хорошей степени успеха.

  Я получил шесть бесплатных CPD с моим личным пакетом тренировочных курсов, и к настоящему времени я завершил CPD с гирями и с подвеской. Я надеюсь вернуться и закончить четыре других продвинутых курса, когда у меня будет возможность, так как это оказало реальное влияние на то, что позволило мне превзойти своих конкурентов с точки зрения услуг, которые я могу предложить.

  В целом, я хотел бы расширить свою деятельность и начать ретриты по трейлраннингу в Великобритании и за рубежом.Когда я размышлял о том, как стать персональным тренером и в каких областях фитнеса я хотел бы специализироваться, я заметил несколько беговых ретритов, которые выглядели действительно привлекательными. На Лансароте также нет никого, кто использовал бы красивую сельскую местность для этой цели, поэтому я думаю, что это может быть для меня победителем.

  Наконец, и это самое главное, мы спросили Николу, довольна ли она своей новой карьерой:

  Без сомнения!

  Мне только жаль, что я не хочу раньше стать личным тренером.Больше не нужно убирать бары или принимать заказы на кофе, теперь я просто сосредоточусь на том, как развивать свой бизнес по обучению персонала, чему я с каждым днем ​​увлекаюсь все больше и больше!

  Заключение

  И это именно тот карьерный рост, на который вы можете рассчитывать, если решите стать личным тренером.

  Самое приятное во всем этом то, что вам не нужно действовать в одиночку. Фактически, мы активно рекомендуем вам связаться с некоторыми поставщиками курсов и начать задавать вопросы, используя пошаговый процесс и контрольный список, которые мы описали ранее в этой статье.

  Более того, если у вас есть вопросы, мы хотим услышать от вас . Вашим первым шагом должна быть загрузка бесплатного проспекта OriGym! Помимо содержимого нашего блога, он будет содержать всю информацию, необходимую для начала работы в фитнес-индустрии.

  Мы также хотим знать, что вы думаете об истории Никола. Если вы нашли это вдохновляющим или если есть кто-то, кому, по вашему мнению, будет полезно прочитать о путешествии Николы, обязательно поделитесь нашим ресурсом как с ними, так и через свои социальные сети!

  Поздравляем! Вы решили узнать, как стать личным тренером.

  Следующим шагом является получение сертификата, и существует довольно много программ сертификации персональных тренеров на выбор. Чтобы помочь вам решить, какая программа лучше всего подходит для вас, мы собрали сравнение пяти самых популярных программ сертификации по обучению и их функций, преимуществ и концентрации. Мы рассмотрим пять программ:

  1. Американский совет по упражнениям (ACE)
  2. Национальная академия спортивной медицины (NASM)
  3. Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)
  4.Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
  5. Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA)

  Ниже вы найдете несколько категорий с примечаниями о процессе сертификации каждой организации. А в конце статьи вы увидите, какой сертификат личного тренера мы считаем лучшим.

  Предварительные требования
  Перед тем, как начать программу сертификации личного тренера, вам необходимо выполнить несколько предварительных требований. Например, для каждой программы требуется, чтобы вам исполнилось 18 лет и у вас есть практический сертификат СЛР и AED (автоматический внешний дефибриллятор).Вы можете получить этот сертификат через общественную образовательную программу или Красный Крест. Для сертификации ACE и NASM это все, что вам нужно.

  В дополнение к этим требованиям, ACSM, ISSA и NSCA требуют, чтобы у вас был аттестат средней школы или GED.

  Учебные материалы / курсы
  Каждая организация предлагает ресурсы, которые помогут вам подготовиться к сертификации личного тренера, но у них есть очень разные материалы. Мы будем рассматривать их по очереди.

  ACE имеет ряд ресурсов, которые вы можете выбрать в соответствии со своими потребностями. Будь то набор «Персональное руководство для тренера», карточки «Основы упражнений» или «Освоение руководства», ACE поможет вам. Они также предлагают несколько онлайн-программ, которые помогут вам подготовиться к экзамену, включая обзор экзамена и практические тесты. И вы можете получить индивидуальную помощь в Ресурсном центре ACE, который позволяет вам поговорить с консультантами по обучению — есть ли у вас вопросы по определенной теме, хотите ли вы повторить некоторые учебные вопросы или просто чувствуете стресс из-за теста, они Выручу по бесплатному номеру 800.Вы даже можете запланировать еженедельные проверки, чтобы повысить ответственность за свои тренировки!

  ACSM предлагает три книги: Ресурсы ACSM для персональных тренеров, Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям и Обзор сертификации ACSM. Также предлагаются три различных варианта семинаров для подготовки к экзамену сертифицированного личного тренера: трехдневные очные семинары, однодневные очные семинары и серия онлайн-вебинаров.

  NASM предлагает сочетание онлайн-стратегий, печатных материалов и личной подготовки, включая 9-недельный онлайн-курс, учебные пособия, флэш-карточки, вопросы для интерактивного обсуждения и однодневные семинары в режиме реального времени.

  Учебные материалы ISSA включают стандарты: печатную копию и онлайн-копию текста основного курса, учебное пособие и рабочую тетрадь, практические экзамены, справочный DVD, поддержку через Интернет и социальные возможности, а также анимированную онлайн-лабораторию, которая поможет вам ключевая информация о 250 упражнениях. Он также предлагает нечто совершенно уникальное в своем руководстве по маркетингу и бизнесу, которое включает советы по развитию прибыльного бизнеса.

  NSCA предлагает широкий спектр учебных материалов, в том числе «Основы личного обучения» NSCA, рабочие тетради, практические экзамены, мультимедийные компакт-диски и аудио-компакт-диски.Книга «Основы» содержит огромное количество информации из различных источников, включая инструкции по безопасности, протоколы тестирования, оценки клиентов, модификации для особых групп населения, а также полноцветные фотографии с подробным описанием упражнений для тренировок с отягощениями, аэробных, плиометрических и скоростных тренировок.

  Повторная сертификация и непрерывное образование
  Все сертифицирующие органы требуют, чтобы вы держали свои сертификаты CPR и AED в актуальном состоянии, и все они требуют кредитов для продолжения образования (CEC), хотя сумма, которую они требуют, и то, что считается зачетным, различается между ними .Как правило, они принимают в кредит одни и те же вещи, включая посещение соответствующих конференций, прохождение соответствующих онлайн-курсов или очных курсов, а также некоторых вебинаров. У каждого из них также есть комиссия, которую вы должны заплатить.

  ACSM предлагает самую дешевую повторную сертификацию по цене 30 долларов каждые три года; но они также требуют максимально непрерывного образования, за тот же период было создано 45 ЦИК. Примерный эквивалент — один час на одну ЦИК. ACSM проводит множество конференций по всей стране, онлайн-курсы и вебинары, а также принимает CEC от других организаций здравоохранения и фитнеса.

  ACE требует повторной сертификации каждые два года и требует платы в размере 129 долларов США. Им требуется 20 ЦИК, где на каждую ЦИК отводится один час обучения. ACE предлагает онлайн-курсы, личные семинары, ряд специальных сертификатов, а также симпозиум ACE, большую конференцию, которая проводится каждый год для персональных тренеров ACE. Хотя технически это не является формой непрерывного образования, Ресурсный центр ACE также доступен для недавно получивших диплом профессионалов в области фитнеса, что означает, что вы можете задавать консультантам любые вопросы, касающиеся отрасли.

  NASM также требует 20 часов работы каждые два года и требует повторной сертификации в размере 99 долларов. Однако после получения сертификата у вас есть возможность заплатить 299 долларов, которые покроют ваши сборы за повторную сертификацию на всю жизнь. Так как это окупается через шесть лет, это, как правило, неплохая сделка, если вы планируете надолго стать личным тренером. Организация предлагает как живые мастер-классы, так и онлайн-курсы.

  ISSA предлагает низкий сбор за повторную сертификацию в размере 75 долларов каждые два года и требует накопления 20 CEC.ISSA предлагает семинары с онлайн-компонентами, что означает, что вы можете получить учебные материалы и пройти викторины дома, и существует очень большое количество партнерских организаций, которые предлагают одобренные ISSA конференции, курсы и программы.

  NSCA имеет самую низкую плату в размере 50 долларов США каждые два года и, как и большинство других организаций, требует 20 часов непрерывного обучения за период повторной сертификации. Членство в комитетах, посещение конференций и других стандартных мероприятий способствует подсчету CEC, а NSCA предлагает как домашнее обучение, так и живые мероприятия.

  Предлагаются дополнительные сертификаты
  Помимо того, что вы можете стать сертифицированным персональным тренером, каждая из этих пяти организаций предлагает дополнительные сертификаты, которые могут продвинуть вашу карьеру вперед, помогая вам приобрести ряд ценных навыков. Некоторые из них носят более общий характер, например, сертификаты инструктора по групповым упражнениям, а некоторые более конкретны, например, тренер по упражнениям от рака ACSM или фасилитатор по тактической силе и кондиционированию NSCA.

  ASCM предлагает широкий спектр сертификатов, в том числе инструктора по групповым упражнениям; специалист по фитнесу, который дает вам навыки работы с группами населения с контролируемыми заболеваниями.Предлагаются клинические сертификаты, а также сертификаты по специальностям, таким как «Физические упражнения в медицине», «Физическая активность в общественном здравоохранении» и «Тренер по упражнениям против рака».

  Через ACE вы можете получить сертификат инструктора по групповому фитнесу, тренера по здоровью ACE или продвинутого специалиста по здоровью и фитнесу. Есть также несколько специальных сертификатов, включая молодежный фитнес, фитнес-питание, функциональные тренировки и разум-тело.

  Квалификационные данные, предлагаемые NASM, включают подготовку к смешанным боевым искусствам, фитнес-гольф, женский фитнес, упражнения для молодежи и фитнес-питание.

  ISSA предоставляет сертификаты в области фитнес-питания, лечебной физкультуры, фитнеса для пожилых людей, фитнеса для молодежи, силовой и физической подготовки, а также спортивного питания. Вы также можете повысить квалификацию личного тренера, получив сертификаты элитного тренера и мастера-тренера.

  Поскольку NSCA в первую очередь ориентирована на силу и физическую форму, они предлагают сертификаты, относящиеся к этой области, включая сертификаты силы и кондиционирования, а также сертификаты для особых категорий населения. Они также предлагают программу аттестации для фасилитаторов тактической силы и физической подготовки, которые обучают военных, правоохранительных органов, пожарно-спасательных служб и других специальностей.

  Аккредитация
  Если вас немного смущает аккредитация, вы не одиноки. Чтобы получить аккредитацию, программа проходит проверку аккредитующим органом, который является организацией, которая устанавливает стандарты для программ сертификации — это означает, что разработка, реализация, поддержание и управление программой соответствуют уровням, установленным аккредитующим органом. Короче говоря, если программа аккредитована, это означает, что она соответствует высоким стандартам, установленным проверяющей организацией.

  ACSM, ACE, NASM и NSCA аккредитованы Национальной комиссией по сертификации агентств (NCCA). Аккредитация NCCA обычно считается стандартом для данной области — органы по сертификации должны проходить всестороннюю оценку и регулярные обновления для сохранения этой аккредитации.

  ISSA аккредитована Советом по дистанционному обучению и обучению (DETC), который признан Министерством образования, а также другими организациями высшего образования. DETC проводит всесторонние обзоры, которые включают опросы студентов и экспертные оценки учебных программ, и требует регулярной повторной аккредитации.

  И NCCA, и DETC являются строгими и широко признанными и признанными аккредитациями, что означает, что пять перечисленных здесь программ практически эквивалентны в этом отношении. Международная ассоциация клубов здоровья, ракетки и спортивных клубов (международная организация, к которой принадлежат многие клубы здоровья) не отдает предпочтения органам по аккредитации и признает как NCCA, так и DETC.

  Стоимость
  Получение сертификата личного тренера, как правило, обходится недешево, но каждая организация предлагает пакеты, которые помогут вам оплачивать учебные материалы и плату за тестирование, не нарушая при этом больших расходов.Стать личным тренером действительно требует значительных затрат времени и денег, но как только вы получите сертификат и начнете принимать собственных клиентов, вы поймете, что все это того стоило!

  ACSM предлагает три ресурса по подготовке к экзаменам в комплекте за 135 долларов, а также три различных варианта семинаров для подготовки к экзамену с сертифицированным персональным тренером: очные 3-дневные семинары (375 долларов США), очные однодневные семинары ( 129 долларов) и серия онлайн-вебинаров (240 долларов). Сам тест стоит 299 долларов, но посещение трехдневного семинара дает вам скидку в 50 долларов.Если вы выберете учебный пакет и трехдневный семинар, вы заплатите чуть меньше 900 долларов за все это.

  Доступно несколько учебных пакетов ACE по цене от 499 до 799 долларов, при этом вариант 699 долларов является наиболее популярным. В эту цену также входит плата за сдачу сертификационного экзамена, что удобно для расчета общих расходов. Бесплатное финансирование доступно по плану 799 долларов, что означает, что вам не нужно платить за все сразу, что может немного упростить оплату вашей сертификации.Если вы сдадите экзамен, не получив ваучера на один из учебных пакетов, с вас будет взиматься плата за тестирование в размере 399 долларов США. Вы также можете купить учебные материалы по отдельности, но вы сэкономите много денег, купив комплект. Например, вам придется заплатить 110 долларов за руководство по ACE и 169 долларов за обзор онлайн-теста.

  9-недельный онлайн-курс NASM

  стоит 349 долларов и предлагает гарантию прохождения теста, что означает, что вы получите свои деньги обратно, если завершите курс и не сдадите тест (хотя, согласно веб-сайту, студенты, которые завершили этот курс имеют процент сдачи 95%).Семинар по подготовке к сертификационному тесту на полдня стоит меньше 199 долларов, но не дает гарантии. Супер-пакет CPT, который включает онлайн-карточки и информацию о методах упражнений и разработке программ, можно приобрести за 79 долларов. Сам тест стоит 599 долларов — это самый дорогой тест, но с гарантией успешного прохождения теста и 95% успешным прохождением 9-недельного курса вам не придется беспокоиться о повторной сдаче теста! Онлайн-курс плюс тест обойдутся вам примерно в 950 долларов.

  ISSA упрощает ценообразование на учебные материалы и сам тест: вы получаете все это за 499 долларов, что делает этот вариант одним из самых доступных.Вы получаете основной текст курса в печатном виде и онлайн-формы, учебное пособие и рабочую тетрадь, а также все остальное, что указано в разделе «Учебные материалы» выше.

  Учебные пакеты от NSCA варьируются от 177 до 361 долларов для членов NSCA и от 285 до 530 долларов для нечленов, что делает членство большим бонусом, если вы планируете получить этот сертификат. В зависимости от того, как вы будете сдавать экзамен, вы будете получать от 235 долларов (за бумажный экзамен, если вы являетесь участником) до 420 долларов (за онлайн-экзамен, если вы не являетесь участником).Странно, но сдать бумажный экзамен дешевле.

  Наш выбор № 1 для лучшей программы сертификации персональных тренеров
  Выше мы представили много информации, и может быть сложно понять все это. Чтобы помочь вам, мы сравнили все вышеперечисленные программы и дайте рекомендацию.

  Кто предлагает лучший сертификат личного тренера? Американский совет по упражнениям (ACE).

  Что повлияло на окончательное решение? Во-первых, учись и поддерживай.Простые цены на пакеты обучения, онлайн-поддержка и лучший в отрасли ресурсный центр по телефону не могут быть превзойдены. Вы можете получить ответы на свои вопросы, поддержку, когда вам это нужно, и еженедельные звонки для подотчетности. Никто другой не предлагает такого уровня поддержки. И это не прекращается, когда вы заканчиваете учебу; в Ресурсный центр могут позвонить даже новые выпускники. Во-вторых, большое количество дополнительных сертификатов и специализаций; Инструктор по групповому фитнесу, тренер по здоровью и продвинутый специалист по здоровью и фитнесу — все это очень ценные сертификаты, а более специализированные сертификаты могут помочь повысить вашу ценность для потенциальных работодателей.Наконец, свою роль сыграл некоммерческий характер организации. ACE не руководствуется инвесторами или прибылью и стремится обучать лучших профессионалов фитнеса.

  No related posts.