12 ступеней увеличения скорости удара, Статья обучения скорости ударной техники

Скорость. Ослепляющая, завораживающая, скорость, возможно, является наиболее желанным и зритильно впечатляющим мастерством в боевых искусствах. Молниеносные удары Брюса Ли создали ему репутацию. Скорость присуща большинству из выдающихся профессиональных боксеров, таких, как Шугар Рэй Леонард и Мухаммед Али. Сила Али была лишь адекватна его телосложению в то время, как быстрота удара — просто феноменальной. А руки Леонарда, возможно, были самыми быстрыми из всех тех, которых когда-либо видел мир. Также, бывший чемпион фул-контакт каратэ Билл Уоллес никогда не обладал большой силой удара, но молниеносные удары ногами завоевали ему, до сих не побитый, профессиональный рекорд на ринге.

Заложена ли эта магическая сила в генах человека, или ее можно приобрести и увеличить с помощью тренировок? По словам Др. Джона ЛяТурретта — обладателя черного пояса в кэнпо-каратэ и докторской степени в спортивной психологии — любой может стать «самым быстрым», если будет следовать нескольким основным принципам.

«Тренировка скорости на 90% является психологической, А может и на 99%», говорят ЛяТурретт. Такой психологический подход к тренировке, кажется, принес результаты 50-летнему инструктуру каратэ из Медфорда, штат Орегон. Официально было зарегистрировано, что он сумел сделать 16,5 ударов за одну секунду, и он утверждает, что его ученики могут сделать это даже еще быстрее. Следуя 12 ступеням программы по увеличению скорости.

1. УЧИТЕСЬ, НАБЛЮДАЯ ЗА СПЕЦИАЛИСТАМИ. «Если человек хочет стать быстрым бегуном, но не выходит из дома, то он учится быть калекой в инвалидном кресле», говорит ЛяТурретт. «Все, что ему нужно сделать, это выйти из дома, найти быстрого бегуна его возраста, силы и физиологии тела и изучать его движения, в точности делая то, что тот делает».

2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПЛАВНЫЕ, ТЕКУЧИЕ УДАРЫ. Плавная техника ударов китайского стиля обладает намного большей взрывной силой, чем традиционные реверсивные удары в каратэ и в боксе, утверждает ЛяТурретт, т. к. скорость удара генерируется импульсом. Вы можете натренировать мозг и нервную систему для нанесения быстрых ударов. Чтобы достичь этого, выполняйте «плавное» упражнение, состоящее из последовательности движений, начиная с трех-четырех ударов за раз. Как только вы начинаете выполнять эту комбинацию автоматически, добавьте немного больше движений, затем еще немного, до тех пор, пока ваше подсознание не научится связывать каждое отдельное движение в один поток, подобный водопаду. Спустя некоторое время, вы сможете делать 15—20 полных движений за одну или даже менее секунд.

3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СФОКУСИРОВАННУЮ АГРЕССИЮ. Вы должны научиться мгновенно переходить из пассивного состояния в состояние боевой готовности для того, чтобы атаковать до того, как противник сумеет предугадать ваши действия. Любые сомнения о вашей способности защитить себя должны быть искоренены путем психологической подготовки, прежде чем вы попадете в стрессовое состояние.

Время реакции на какое-либо действие делится на три фазы — восприятие, решение и действие — что вместе занимает, приблизительно шестую часть секунды. Воспринимать информацию и принимать соответствующие решения следует в расслабленном состоянии, чтобы не дать намек противнику о ваших последующих действиях. Как только вы сфокусировались, вы можете произвести атаку настолько быстро, что ваш соперник не успеет и глазом моргнуть.

Чтобы правильно выполнить этот тип атаки, вы должны быть абсолютно уверены в своей правоте и способности правильно действовать, иначе вы проиграете. Как выражается сам Ля Турретт: «Болтая, не готовьте рис». Вы должны быть агрессивны и уверены в своем мастерстве. Уверенность в себе должна рождаться в бою с реальным противником в большей степени, чем при выполнении ката, где вы атакуете воображаемого противника.

Вы также должны сохранять постоянное состояние готовности, внимательно наблюдать за происходящими вокруг вас событиями, быть в любой момент готовым, в случае опасности, реализовать потенциальную силу. Это особенное физическое, психическое и эмоциональное состояние может освоить любой человек, но только в условиях непосредственной конфронтации с противником.

Как только вы достигли этого уровня подготовки, проанализируйте и постарайтесь разложить по категориям появившиеся у вас ощущения. Позже, в условиях поединка, вы можете извлечь из памяти полученный опыт, что даст вам несомненное преимущество перед противником.

Задайте себе следующие вопросы: Что в особенности отвлекает меня? Может быть расстояние между мной и противником? Или его нескрываемая злоба по отношению ко мне? Его манера выражаться? Какое внимание оказывает на меня это психическое состояние? Какие ощущения я переживаю? Как я выглядел? Какое у меня было выражение лица? Какие мышцы были напряжены? Какие расслаблены? Что я сам себе говорил, находясь в этом состоянии? (Лучше всего было бы, если бы вы не «бормотали» что-то там про себя.) Какие мысленные образы возникали у меня? На чем я был зрительно сосредоточен?

После того, как вы найдете себе ответы на заданные вопросы, воспроизведите ситуацию вновь, постарайтесь, чтобы в вашем мозгу снова ярко возникли ощущения, окружающая обстановка и звуки. Повторяйте это снова и снова до тех пор, пока вы не будете в состоянии ввести себя в это психическое состояние в любой момент.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ГОТОВЫЕ СТОЙКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ДАТЬ ВАМ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫБОРА. Один из секретов успеха Уоллеса заключался в том, что он из одной единственной позиции ног мог мгновенно произвести боковой удар ногой, круговой удар и обратный круговой с одинаковой точностью. Одним словом, ваша стойка должна дать вам возможность делать рубящие удары, удары в стиле «коготь», локтями, толчки или удары «молот», в зависимости от действий противника.

Используйте боевую технику, которая, как вы считаете, в наибольшей степени подходит вам. Научитесь занимать такую позицию, из которой вам достаточно сделать лишь незначительное движение, чтобы передвинуться от одной мишени к другой. Подбор натуральной (природной) боевой позиции исключает необходимость в выборе стойки и позволяет вам поймать противника врасплох. А озадаченный противник — уже наполовину побежденный.

5. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПСИХОЛОГИИ ОДНОГО СМЕРТЕЛЬНОГО УДАРА. Это заключение правила номер один. Ваша начальная атака должна быть последовательностью, состоящей из трех ударов даже в том случае, если первый удар был способен остановить атакующего противника. Первый удар является «закуской», второй — «главным блюдом», ну, а третий — «десертом».

В то время, как ничего не подозревающий противник готовится к прямому удару или удару «задней» ногой, — говорит ЛяТурретт, — вы можете ослепить его шлепком по глазам, кулаком левой руки ударить в висок, правым локтем в другой висок. Затем вы можете ударить его правым локтем в челюсть, а левой рукой по глазам. Опуститесь в стойку на коленях и ударьте правым кулаком в пах, а двумя пальцами левой руки — по глазам противника. Вот и конец этой истории».

6. ИСПОЛЬЗУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Во время занятий упражнениями на развитие скорости удара, вы должны думать, что выполняете удары с желанной для вас скоростью. «Если вы не видите, вы не сможете это сделать», — говорит ЛяТурретт. Такая психологическая подготовка во многом дополняет физическую.

Визуализация не так уж сложна, как думают многие люди. Попробуйте сделать следующий эксперимент: остановитесь прямо сейчас и опишите себе цвет вашей машины. Потом апельсин. Затем вашего лучшего друга. Каким образом вы сумели все это описать? Вы ВООБРАЗИЛИ их себе.

Многие люди не знают, что они часто создают «образы» в своей голове на подсазнательном уровне. Ту часть мозга, которая ответственна за создание и воспроизведение образов, вполне можно точно настроить даже в том случае, если они не привыкли обращаться к ней.

Как только вы научились представлять себя в условиях реального боя, попробуйте увидеть и почувствовать, что ваши действия достигают выбранных вами мишеней. Почувствуйте, что ваши согнутые колени добавляют мощи вашим ударам. Почувствуйте толчок вашей ноги по мячу во время удара, и т. д…

7. ИДЕНТИФИЦИРУЙТЕ ОТКРЫТЫЕ МИШЕНИ. Чтобы научиться идентифицировать открытые мишени и предугадывать действия противника, необходимо тренироваться с реальным противником. Чувства синхронности можно добиться путем многократного воспроизведения атак до тех пор, пока у вас не появится твердая уверенность в том, что вы сможете применять его в условиях реального боя.

Одной из причин того, что у боксеров настолько хорошая скорость удара является то, что они тысячи раз отрабатывают свою технику в спарринге. И когда перед ними возникает цель, они не думают, они ДЕЙСТВУЮТ. Этот подсознательный навык можно легко приобрести, но короткого пути достижения этого нет. Вы должны тренироваться вновь и вновь до тех пор, пока ваши действия не станут инстинктивными.

8. НЕ «ТЕЛЕГРАФИРУЙТЕ» ВАШИ ДЕЙСТВИЯ. Не имеет значения, насколько вы быстры, т. к. если ваш противник предугадал ваши действия, вы уже не достаточно быстры. Можете верить или нет, вашему противнику сложнее увидеть удар, идущий на уровне его глаз, чем круговой удар сбоку.

Удар «хук» (не круговой, а хук) требует намного больше движений, и его намного легче блокировать. Одним словом, правильно произведенный удар в область переносицы может поразить противника раньше, чем он поймет, что вы его ударили. Прежде всего, не выдавайте своих намерений сжимая кулаки, двигая плечом или глубоким вздохом перед нанесением удара.

Как только вы усвоите физическую структуру техники упражнений, попрактикуйтесь в извлечении преимуществ из ограничений восприятия человека, пытаясь занять положение, ограничивающее возможность противника увидеть и предугадать ваши действия. Этот навык требует много практики, но как только вы усвоите его, вы сможете атаковать противника, практически безнаказанно.

9. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ТЕХНИКУ. Во время боя многие спортсмены задерживают дыхание, чем наносят себе большой вред. Тело становится напряженным, в следствие чего уменьшается скорость и сила ваших ударов. Киай во время выполнения техники даже вредит вам, т. к. гасит ваш импульс. Ключом к высокой скорости ударов является то, что вы должны выдыхать воздух в соответствии с ударами.

10. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ХОРОШУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ. Гибкость, сила и выносливость играют важнейшую роль при самозащите даже учитывая то, что большинство уличных боев длятся секунды. Если ваше тело одновременно гибкое и расслабленное, то вы сможете наносить удары практически под любым углом, поражая высокие и низкие цели без неудобной перемены стоек. Также, чрезвычайно важна и сила ног. Чем сильнее будут ваши ноги, тем сильнее будет ваш удар, и тем быстрее вы сможете сокращать расстояние между вами и противником. Важно увеличить силу рук и предплечий путем тренировок с отягощениями и специальными упражнениями на удары. Упражнения помогут вам укрепить ладони и запястья, улучшат точность и проникновение ударов.

11. БУДЬТЕ УПОРНЫМИ. Вы должны дать себе обязательство три раза в неделю в течение 20—30 минут стараться заметно улучшить скорость удара. Будьте готовы к тому, что неизбежно наступят периоды, когда вам будет казаться, чтовы не делаете значительного прогресса. Большинство людей испытывают пять уровней чувства прогресса или отсутствия зримых результатов во время тренировок.

Существует «бессознательная некомпетентность» (буквально) когда Вы не осознаете проблемы и пути их решения.

Это такая точка, когда вы пониматете, что ваши знания и мастерство недостаточны, и вы начинаете искать пути решения проблемы. «Бессознательная некомпетентность» означает то, что вы можете выполнить новые упражнения только тогда, когда ваше внимание предельно сфокусированно.

Это наиболее трудная ступень ориентировок, и вам кажется, что она будет длиться целую вечность. Процесс трансформации сознания в рефлексивные действия занимает приблизительно от 3000 до 5000 повторений. «Бессознательная некомпетентность» является единственным уровнем мастерства, когда настоящая скорость становится достижимой. В то время, как вы учитесь реагировать инстинктивно. Достичь этого уровня можно лишь путем тысяч повторений техники. Большинство людей находится в этом рефлексивном или автоматическом психическом состоянии, когда ведут свою машину, что позволяет им реагировать на дорожные неприятности с бессознательным хладнокровием, они не задумываются над тем, как переключить передачи или нажимать на тормоз. Вы не сможете увеличить скорость удара до тех пор, пока ваши базовые движения не будут основываться на рефлексах. Финальной ступенью мастерства является «сознание вашей бессознательной некомпетентности», точки, которой сумели за все время достичь лишь несколько людей.

12. СОХРАНЯЙТЕ ЕСТЕСТВЕННУЮ, РАССЛАБЛЕННУЮ, СБАЛАНСИРОВАННУЮ СТОЙКУ. Лучшей боевой стойкой является та, что не выглядит как боевая стойка. Как точно отметил легендарный мастер меча из Японии Мусаси Миямото «Ваша боевая стойка становится вашей повседневной стойкой, а ваша повседневная стойка становится боевой». Вы должны точно знать, какие техники вы можете применить из каждой позиции, и должны уметь выполнить их естественным путем, без колебаний или перемены стоек.

Практикуйте эти 12 принципов каждый день в течение 20-ти минут. После месяца тренировок вы будете совершенствовать новую, сокрушительную скорость. ЛяТурретт говорит: «Не существует от природы быстрых бойцов. Каждому приходилось так же, как и вам, тренироваться. Чем с большим усердием вы тренируетесь, тем менее вы уязвимы в бою».

Как увеличить скорость и силу удара – ЗнайКак.ру

Если вы занимаетесь какими-нибудь единоборствами или просто хотите постоять за себя и своих близких в уличной драке, то молниеносный и сильный удар вам просто необходим. Некоторым людям такой удар дан от природы, если вы не из их числа, то вам необходимо увеличивать силу и скорость своего удара. В этом вам помогут ниже приведенные эффективные упражнения и ценные советы по увеличению силы и скорости.

Как известно сила удара измеряется в килограммах, достаточно удара с силой 250 кг, чтобы отбить у соперника желания драться, но чтобы сбить его с ног этого будет маловато. Но для нас, чем больше сила удара, тем выгодней. Что же нужно для увеличения силы удара? Для начала, нужно правильно ударить, при ударе необходимо, чтобы не только рука была в движении, но и корпус и ноги. Корпус необходимо повернуть по направлению удара. Так же ноги, при ударе нужно сделать небольшой шаг вперед, если вы бьете левой рукой, то это должна быть левая нога, а если правой, то правая нога. Следует заметить, что эти шаги получаться если выполняются только одиночные удары, если же это комбинация ударов, то шаги вы просто не успеете сделать. Не надо забывать и про стойку. Первое чему учат боксера- это правильная стойка. А, как известно у боксеров самый сильный удар. И так, для начала следует сказать, что стойка-это наиболее удобное для боксера положение, которое необходимо ему для совершения какого-либо действия для нападения или, наоборот, для защиты. Стойка должна обеспечивать хороший обзор и одновременно являться для противника преградой для совершения каких-либо действий. Всем требованиям отвечает левосторонняя стойка.

Разучивать стойку лучше всего начинать возле зеркала, на расстоянии 2- 2,5 метров. Один из лучших способов увеличения силы удара, это бой с тенью. Для этого необходимы гантели 3,2,1 кг.

Берете для начала гантели по 3 кг. Наносите ими около 20 ударов. Затем берете гантели по 2 кг, тоже 20 ударов, потом 1 кг. После всего, наносим 20 ударов без гантелей, вы почувствуете, что руки стали ватными – это нормально.
Так же хорошим способом увеличения удара являются отжимания. Но не просто отжимания, но отжимания на кулаках или с хлопками.

Те же подтягивания или отжимания на брусьях очень помогают. Для увеличения силы удара помогает так же плавания, во время плавания укрепляются все мышцы. Но для нас основным стилем является кроль.

Еще одна особенность сильного удара заключается в том, что необходимо бить как бы сквозь цель, не надо останавливать движения руки после удара, наоборот движение нужно продолжать. Так удар получается более сильным и отталкивающим противника. При таком ударе процент того что противник потеряет равновесие и упадет больше, чем при хлестком ударе. Большое значение имеет и то, как сжимается кулак. Необходимо начинать сжимать кулак с первых фаланг пальцев, так чтобы между пальцами и фалангами пальцев находилось меньше пустого пространства.

А для увеличения скорости удара поможет все тот же бой с тенью, только уже на скорость. Необходимо выполнять серию ударов или один и тот же удар несколько раз, но с большой скоростью на 5-10 минут. Можно так же приобрести специальные утяжелители для рук или сшить самим. Они имеют форму перчаток, но с кармашками, в которых есть металлические пластины. Количество пластин можно регулировать, убирать или добавлять, в зависимости от физического состояния. Встречается и такая проблема, что руки начинают болеть от ударов по груше. Чтобы вы не чувствовали боли во время удара, нужно чтобы кожа стала грубее а кости кисти привыкли к ударам, для этого необходимо сделать следующее, взять обыкновенную стопку и прикрепить ее к стене. Каждый день в течении 15-20 минут выполнять серию ударов, а после этого вырывать несколько страниц из стопки. Так и будут «закаляться» ваши руки.

Усердно тренируйтесь и у вас все обязательно получится. Удачи и успеха.
P.S. Лис:)

Упражнения для удара рукой: самые эффективные

Здравствуйте, друзья. Какие упражнения для удара рукой необходимы и, какие из них наиболее эффективны? Это вопрос весьма актуален не только для начинающих, но и уже опытных бойцов. Также многих интересует построения комплекса домашних тренировок.

Чтобы сделать удар рукой мощным, карающим, наподобие оружия, требуется основательно тренироваться. Занятия должны включать в себя упражнения с собственной массой и снарядами. Не менее важно развивать и скорость удара.

Развитие скорости

Не у всех есть возможность регулярно тренироваться в зале, в связи с чем возникает надобность в домашних занятиях. Их нужно организовывать грамотно, основываясь на свои цели и физический уровень. Работа преимущественно строится на своей массе. Затем подключаются необходимые снаряды.

Далее отражены два популярных комплекса упражнений. Первый направлен на улучшение динамики. Второй – мощности. Их вполне можно реализовывать дома. Для этого вам нужно устроить турник, повесить мешок. Также понадобятся специальный мяч, штанга, её гриф, гантели и гири.

Чтобы увеличить скорость удара рукой, упражнения рекомендуются следующие:

1. «Кувалда и мишень». Это начало тренировки. Здесь важно осознавать, что напрягается только кулак. Остальные составляющие руки расслаблены. Таки рука сопоставляется с кувалдой. Напрягайте только кисть. Плечи и предплечья нагружаются минимально. Упражнения совершается, пока данный эффект не зафиксируется в подсознании, на уровне мышечной памяти. Упражнение сводится к нанесению примитивных прямых ударов по воздуху. С самого начала соблюдайте изложенные принципы. Для этого в процессе каждого удара делайте выдох. Продолжительность – 3-6 минут.

После этой работы в локтевых суставах ощущается усталость, нормализуются дыхания, и развивается выносливость. Руки готовы к более серьёзным нагрузкам.

2. Отжимания + хлопки. Это крайне полезные упражнения для увеличения удара рукой и развития необходимых мышц. Отжимайтесь. При разгибе рук сильно рваните вверх (эффект пружины). В эту секунду требуется успеть хлопнуть в ладоши перед грудью. Выполняются несколько подходов 3 раза в день. Число повторений – 10-20 в зависимости от ваших кондиций. Старайтесь выполнять максимум. Когда это упражнение будет даваться легче, совершайте уже два хлопка. Первый уже обозначен. А второй делается двумя руками быстро, не сильно по груди. Благодаря этому улучшается координация движений двух рук. И при реализации атак образуется цельная цепочка с равными интервалами.

Это занятие адаптирует дыхательную систему к высоким нагрузкам. И постепенно действия происходят механически.

3. Отжимания + разворот. Это одно из лучших упражнений для развития силы удара рукой. Оно эффективнее работы со штангой, правда, и характеризуется повышенной сложностью. В процессе занятия через каждые 3-4 отжимания максимально отталкивайтесь от пола и делайте целый оборот на 360 градусов. Затем возвращайтесь в исходную позицию. Во многих случаях начальные попытки заканчиваются фиаско. Здесь важно качественно оттолкнуться, чтобы успеть сделать данный поворот. Для начала хватит одного подхода по 9-12 повторов. Основная задача здесь заключается в обучении контролировать напряжение и расслабление рук. Это позволит проводить мощные атаки с минимальными усилиями.

4. Броски мяча, вес которого составляет 5-8 кг. Такие снаряды есть в арсенале почти каждого боксёрского зала. Чаще всего они наполняются песком. Занятия с ними превосходно развивают и динамику, и силу, и реакцию. Выполнение: встаньте в стойку в дистанции 1,5-2 м от стены и бросьте мяч в неё так, чтобы он отлетел к вам. Повторите действие 10 раз. Отдохните 1-2 мин. и повторите этот цикл. Для начала используйте наиболее лёгкий снаряд, весом не более 5-6 кг.

5. Работа с грифом. Она оптимизирует динамику и мощь в определённой точке. Применяется гриф, массой до 15 кг. Берите его перед собой, при этом согните локти. Удерживайте снаряд у подбородка и принимайте необходимую стойку. Резко по вектор прямо – вверх поднимайте гриф. Он должен хоть незначительно оказаться выше головы. В этой работе участвуют все мышцы рук, развивается выносливость. Вы учитесь правильно дышать.

Развитие силы

Удар должен быть мощным и резким. Работать над достижением данной задачи нужно комплексно. Действовать можно как в зале, так и дома.

Упражнения для силы удара рукой в домашних условиях реализуются в отжиманиях, подтягиваниях и приседаниях, работе со снарядами. Подбирается оптимальная нагрузка и составляется график и план тренировок. Строго ему следуйте.

Какие упражнения развивают силу удара рукой? Некоторые из них были отражены выше: отжимания с усложнениями, занятия с грифом и мячом. Также необходимы следующие виды занятий:

1. Подтягивания. Они происходят на турнике дома, в зале или на свежем воздухе. Это универсальный и вполне доступный способ развития силы, который не стоит игнорировать. Задача – выжимать максимум и с каждой тренировкой его увеличивать. На первом занятии основывайтесь на своей норме, например 10 подтягиваний. И повторите её в двух подходах. На следующей тренировке количество повторов развивайте до 12. Закрепляйте его двумя кругами. Постепенно увеличивайте нагрузку и варьируйте упражнение. Например, можно подтягиваться в разном темпе, первые 4 раза медленно, затем столько же – быстро и ещё быстрее. С достижением лучших кондиций работать можно с утяжелителями на ногах.

Следует учитывать, что результаты данной работы проявляются медленно и не следует гнаться за ними, сразу задавая непосильную нагрузку.

2. Работа на брусьях. Это легендарные упражнения для усиления удара рукой. Они входят в тренировочные комплексы многих боевых дисциплин. Причина кроется в том, что главная нагрузка приходится на руки, и сила развивается эффективно. Эти занятия выполняются в классическом варианте и с вариациями. В первом случае совершаются простые подходы и повторения, например по 3 и 12 соответственно. Во втором нагрузка увеличивается за счёт добавления утяжелителей на ноги, изменением темпа работы и некоторых акробатических этюдов. Например, на каждый 10 раз требуется сделать кувырок на брусьях.

3. Упражнения с гирей. Они мощно прокачивают дельтовидную мускулатуру, участвующую в атаке. Применяются снаряды весом до 24 кг. Новички могут работать с изделиями на 12 кг. Для достижения эффективного результата снаряд поднимается вперёд, вверх, делается чистый его подъём и поднятие из сидячей позиции.

Чтобы поднять гирю вперёд, возьмите её в руки и удерживайте между ног. Их незначительно согните в коленях. Резко поднимите снаряд вперёд до достижения прямого угла по отношению к корпусу. Не сгибайте спину в предельной верхней точке. Нагрузка: 8 раз для каждой руки. Должно ощущаться напряжение в мускулатуре.

Чтобы поднять гирю вверх, выполните те же исходные пункты. Только поднимайте снаряд над головой. Нагрузка для каждой руки: 8 – 11 раз.

Чистый подъём снаряда вверх выполняется так: гиря располагается между ног, на неё кладётся рука. При этом бёдра остаются сзади. Резко поднимайте снаряд. Рука должна располагаться так, чтобы закинуть его на плечи. Затем с помощью толчка он поднимается над головой. Возвращайтесь в исходную позицию. Нагрузка для одной руки – максимум 10 подъёмов.

Чтобы поднять гирю из сидячей позиции, расположите её на плече, устроившись на корточках. Для сохранения равновесия выпустите вперёд левую руку. Поднимите снаряд. Замрите на 1-2 секунды и проведите второй подъём. То же самое совершите другой рукой. Во время упражнения ягодицы должны быть напряжены.

Самая сложная вариация – подъём двух снарядов вверх одновременно. Расположите их на плечах. Вдохните. И рывком поднимите изделия над головой. Плавно их опустите. В этой работе постоянно держите пресс напряжённым.

4. Занятия с гантелями. Это очень популярные упражнения для сильного удара рукой в боксе. Используются снаряды от 1 до 5 кг в зависимости от уровня спортсмена. Проводится спарринг с тенью. Гантели берутся в руки и отрабатываются различные удары и их комбинации. Работать следует интенсивно в высоком темпе. Продолжительность – 3 раунда по 3-5 минут с минутной паузой между ними. Последнюю минуту каждого раунда действовать нужно в предельном темпе.

5. Работа со штангой. Она отличается от действий тяжелоатлетов. В основном требуются её жимы лёжа.

Это довольно тяжёлые упражнения для тренировки силы удара рукой. Вес штанги соответствует 70% массы занимающегося. Нагрузка: 3 круга по 5-7 повторений.

Также полезны приседания со штангой: 2 круга по 10 раз. Для начала можно обойтись одним циклом.

Таковы самые эффективные занятия для развития мощности удара. Но боец должен атаковать правильно технически и ощущать атмосферу боя. Для этого используются мешки, лапы и спарринги с реальными партнёрами.

Оттачивание атак

Упражнения для постановки удара рукой сложно представить без штурмов груши или мешка.

Оптимально реализовывать одиночные и серийные атаки. С помощью первых можно качественно размяться.

Вторые направлены на закрепление техники. Чаще всего устраивают «двоечки». Задача – поразить одну точку снаряда максимально мощно. После этого мешок оттолкните от себя, как можно дальше.

Контролировать процесс должен тренер. Он следит за правильными движениями рук и ног.

Это прекрасные упражнения для правильного удара рукой, развивающие и силу, и резкость, и точность. Для этих целей полезно заниматься на лапах.

Работа осуществляется с партнёром. Он держит лапу в руке. Задача заключается в её поражении при смене позиций и дистанций. То есть ассистент резко, то поднимает, то опускает её, располагает то слева, то справа. Может с ней удаляться или приближаться. Требуется успевать за его манёврами и бить по лапе.

Как увеличить скорость ударов: кулаками, руками, ногами

Любой спортсмен рано или поздно приходит к вопросу о том, как увеличить скорость ударов. Причин этому достаточно много, например подготовка к соревнованиям, высокая утомляемость, степень прокаченности плечевого сустава и многое другое. Ударные виды спорта, как бы очевидно это ни звучало, готовят спортсменов к грамотной защите и активной атаке. В ходе атаки, ставки делаются на точность, силу, скорость ударов. Лучше всего, когда к этим трем критериям подключается отточенность комбинаций.

Как увеличить скорость ударов руками и ногами? Многим совершенно не известно, что для скорости ударов необходима не сила. Наоборот при неправильной и чрезмерной прокачке мышечные волокна стягиваются, что в свою очередь негативно сказывается на скорости удара. Если говорить в общем плане, то при чрезмерном акценте на прокачке мышц, связки, которые отвечают за разгибание, теряют свою гибкость.

В первую очередь, задаваясь вопросом как увеличить скорость удара рукой в боксе, на первое время следует отказаться от силовых упражнений на тренажерах или грифах. Для поддержки ОФП лучше использовать свой вес. Отлично подойдут отжимания обычные, на брусьях и подтягивания. Согласно некоторым исследованиям, проведенными учеными из Британского Королевского колледжа, на скорость рук и ног влияет резкость, которая, в свою очередь, зависит от работы ЦНС. Согласно исследованию, в скорости принимают участие определенные участки мозга, отвечающие за координацию тела. Соответственно, для активации этих участков требуются определенные упражнения.

С чего начать

Приступать к упражнениям на увеличение скорости ударов следует уже после того, как спортсмен освоит технику самого удара. Под техникой удара имеется ввиду правильность постановки руки и ног. Для самоконтроля хорошо помогает зеркало, а еще лучше – присутствие тренера, который укажет на ошибки.

Задания по улучшению навыков

Первым и самым простым заданием будет нанесение ударов ногами и кулаками со стойки на скорость. Т.е. по сигналу в отведенный промежуток времени (например, на протяжении трех минут), необходимо отрабатывать комбинации по воздуху. Еще это задание называют «свободный бой» или «бой с тенью». При этом важно следить за правильностью выполнения.

Скорость комбинаций напрямую зависит от скорости вашего восприятия. Майк Тайсон делал следующее задание. Заранее делил боксерский мешок на несколько областей и обозначал их цифрами в свободном порядке. Затем тренер также в свободном порядке называл цифры, по которым Тайсон бил. Качество выполнения зависит от скорости и правильности постановки.

Еще есть игра в хлопушки. Первый номер становится напротив своего оппонента и ставит перед ним руку (как при работе на лапах). Задача второго номера попасть по руке, задача первого – не допустить попадания, т.е. вовремя убрать. Можно использовать руку или лапу, кому как удобно.  Ставить руки желательно под хук, апперкот и джеб.

Для тренировки скорости удара еще применяется такой интересный снаряд – мячик на резинке, крепящейся к голове. Идеально если на момент тренировки, мячик не успевает опускаться, падать вниз. Чтобы не допустить этого, по нему необходимо наносить не только быструю серию ударов, но еще и точную.

Для работы с ногами можно использовать специальные утяжелители, которые нередко применяют для бега на длинные и короткие дистанции и встать на отработку лоу-кик, фронт-кик и хай-кик по мешку.

Не забывайте, что при отработке важна не только скорость, но и правильность выполнения.

Существует так называемая мышечная память. При неправильном заучивании движений, будет потом сложно переучиваться, а некорректно поставленный удар – одна из главных причин неудач в спорте.

Неправильная техника может повлечь за собой повреждение суставов.

Не стоит забывать, что для развития скорости удара важно следить за ногами и корпусом:

1. При ударе левой рукой необходимо делать подступ левой ногой вперед, плечо также выносится вперед.
2. При ударе справа, поднимается и проворачивается правая пятка, носок при этом должен стоять на полу, правое плечо выносится вперед как можно дальше.
3. Удары ногами проводятся строго перпендикулярно полу, обязательно помните о прокручивании на опорной ноге и подачей таза вперед.

При выполнении вышеперечисленного, Ваши удары будут не только быстрыми, но и хлесткими.

Далее, чтобы ощутить легкость в руках, моно использовать длинный резиновый жгут, закрепленный к перекладине, воротах и т.п. главное чтобы на уровне не ниже диафрагмы. Встаньте в стойку и возьмите жгут за оба конца (по одному в руку) и отрабатывайте те комбинации, которые лучше всего получаются. Сопротивление, создаваемое резиной будет дополнительно нагружать руки, зато после снаряда вы заметно ощутите улучшение.

Как увеличить скорость удара ногой. Многим эта задача дается немного сложней, т.к. большинство людей привыкло работать в стиле классического английского бокса. При подготовке удара немалое значение занимает тот момент, в который лучше всего провести атаку. Большинству новичков сложно найти время для контратаки. Возникают постоянные сомнения и в итоге, спортсмен уходит в глухую защиту, ничего особенно не предпринимая. Еще хуже, когда при глухой защите опускается голова, и закрываются глаза – это тотальная ошибка. Чтобы научиться чувствовать соперника необходим опыт, который можно получить только выходя на спарринги. Именно здесь вы научитесь проводить грамотную атаку ногами и руками, не подставляясь под контратаку соперника.

Можно еще увеличить силу и скорость удара с гантелями. В некоторой степени это задание перекликается с резиновым жгутом. Главное преимущество задания, это дополнительная нагрузка на плечи, за счет того, что на протяжении всего времени необходимо держать гантели в кулаках.

Работайте в свободном стиле:

• Джеб, хук, апперкот в разных вариациях перед зеркалом.
• Расслабьте плечи, следите за телодвижениями и правильно дышите.

Внимание!

Закрепощенное тело и неправильное, сбивчивое дыхание сковывают движения спортсмена.

О важности выносливости

Довольно часто причиной проблем со скоростью ударной техники является низкий уровень выносливости спортсмена, который просто выбивается из сил в первых же раундах. От этого падают показатели и скорости и силы и реакции. Наверняка каждый знает, что повысить выносливость поможет бег на длительные дистанции и взрывной бег на короткие дистанции. Многим атлетам такой тип тренировки кажется мало интересным и вследствие этого они пренебрегают им и в итоге, как бы это печально ни звучало, понимают свою ошибку только во время соревнований.

Как увеличить скорость и жесткость удара рукой в домашних условиях, не обладающих ни поддержкой тренера, ни присутствием живого спарринг-партнера? Используйте все подручные средства – гантели, зеркала, резиновый жгут и выполняйте вышеуказанные упражнения. Для большей мотивации и осознания важности этого навыка, просмотрите бои как чемпионов так и любителей и сделайте на основании увиденного свои выводы.

Однако, прежде чем задаваться вопросом как увеличить скорость удара кулаком, следует обучиться правильной стойке, базовым навыкам по защите, атаке и передвижению на ногах. Отдельное слово хочется сказать о защите. Советская школа уделяла этой теме отдельное внимание и выпустила много чемпионов, достигших в этом мастерства. Например, Александр Усик особенно благодарен тренеру за умение уходить от ударов. За всю свою успешную карьеру у Александра не было ни одного сотрясения мозга и пластической операции на лице.

Как увеличить скорость удара. Топ-4 метода – Karate.ru

Независимо какое ударное единоборство вы практикуете будь то бокс, ММА, карате или муай тай – скорость рук имеет решающее значение. Опытные мастера боевых искусств могут нанести многоударную серию за то же время, что и новичок, наносящий один удар.

Скорость может быть дана от природы, но её также можно приобрести с опытом тренировок. Выполнение упражнений, развивающие быстро сокращающиеся мышечные волокна, делает вас более взрывоопасным, а значит увеличивают шанс на то, что после схватки руку поднимут вам.

Вот несколько упражнений, способствующих увеличению ручной скорости.

Плиометрические отжимания

Ваши мышцы состоят из двух типов волокон: медленных и быстрых. Медленно сокращающиеся мышечные волокна медленно сокращаются и медленно устают, вступая в игру во время действий на выносливость, таких как бег на длинные дистанции.

Быстро сокращающиеся волокна – это те, которые включаются при работе, требующей силы, скорости и мощи. Вам нужны не только быстрые, но и сильные, мощные руки, которые могут наносить нокаутирующий удар. Плиометрические упражнения являются одним из лучшим способов тренировки быстрых волокон.

Как выполнять упражнение. Займите правильно положение. Лягте на пол и максимально выровняйте тело в одну линию на выпрямленных руках. Вдохните, согните руки в локтях и опуститесь, покуда между полом и вашей грудью не останется пару сантиметров. Выдохните и с максимальной силой оттолкнитесь от пола, а затем приземлитесь на выпрямленные руки. Если получается, то в верхней точке можно сделать хлопок в ладоши.

Ленточные эспандеры

Работая с ленточными эспандерами или жгутами, вы прокачиваете свою скорость и взрывчатую силу. Вернувшись к нанесению ударов без жгута, вы сразу почувствуете разницу в скорости.

Как выполнять упражнение. Прикрепите ленту сопротивления к объекту позади вас примерно на уровне груди. Зажмите в руках оба конца жгута и начните наносить удары, как будто вы боксируете с тенью. Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность нанесения ударов.

Скоростная груша

Как понятно из названия, этот снаряд нарабатывает скорость и реакцию. Скоростная груша улучшает зрительно-моторную координацию и тайминг, вы учитесь быть не только быстрее, но и точнее.

Как выполнять упражнение. Встаньте перед грушей во фронтальной стойке на небольшом от неё расстоянии. Поднимите руки вверх, чтобы локти находились чуть ниже уровня плеч. Всегда держите руки близко к груше. Начинайте ударять по ней, делая небольшие круги в воздухе, а не размахивая кулаками взад-вперёд. Наносите медленные удары, покуда не поймаете ритм, потом уже можно увеличивать скорость.

Шлепки по рукам

Вы, наверное, играли в подобную игру в детстве. Тогда было весело и забавно пытаться перехитрить своего оппонента за счёт реакции и скорости рук. И эта детская игра – эффективный способ улучшить скорость ударов и зрительно-моторную координацию.

Как выполнять упражнение. Встаньте перед своим партнёром, вытянув руки вперёд ладонями вверх. Пусть ваш партнёр положит свои ладони сверху на ваши. В самый неподходящий для него момент молниеносно двигайте руки по траектории полукруга, пытаясь ударить соперника по тыльной стороне ладоней, прежде чем он успеет убрать руки. После вашей неудачной попытки поменяйтесь ролями и так далее.

упражнения на развитие силы и скорости, как правильно держать кулак при ударе

Как известно, самый сильный удар в мире, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса принадлежит Майку Тайсону, но вопросом увеличения силы удара рукой задаются как спортсмены, так и обычные люди. При отсутствии каких-либо средств самообороны руки остаются Вашим главным оружием.

Перед тем как перейти непосредственно к занятиям, нужно разобраться, от чего зависит сила удара кулаком? Как гласит физика, силой называется умноженная на ускорение масса. А значит, на удар влияют такие факторы:

1. Скорость нанесения.
2. Масса руки, которой наносится.
3. Масса тела.

Поэтому тренировать придется все, что указано выше. Для силовой тренировки хорошо подойдут упражнения с использованием отягощений. Важно понимать, какие мышцы работают при ударе. Поскольку задействуются лишь некоторые мышцы, делайте акцент на рабочих.

Как правильно наносить

Нужно занять позицию, подбородок опустить вниз и прижать. Руки должны прикрывать лицо, а ноги в коленях слегка согнуты.

Затем сжимаем пальцы в кулак, задней ногой отталкиваемся, увеличивая скорость руки и выбрасывая ее, разворачиваем плечо на 180 градусов. Развитие силы удара зависит от правильного его нанесения.

Силовая тренировка для груди

Отжимания с хлопками

В этом упражнении почти вся нагрузка осуществляется на грудные мышцы и трицепс. Чем шире раздвинуты руки, тем нагрузка трицепса меньше.

Для того, чтобы приступить к выполнению, примите упор, лежа и раздвиньте руки чуть шире ширины плеч.

Держите ноги и спину ровно. Чтобы усилить эффект, можно опрокинуть ноги на скамью. Так нагрузка сместится на верхние отделы мышц груди.

Возможно, Вас заинтересует статья о том, какие существуют виды ударов в боксе.

А о простых приемах самообороны, читайте здесь.

Отжимания на широких брусьях

Главная нагрузка при отжиманиях на таких брусьях происходит на грудь, второстепенная распределяется между дельтовидными мышцами и трицепсом.

Необходимо принять стартовую позицию, после чего наклоняя корпус и раздвигая локти опускаться вниз.

Сделать это нужно на вдохе. Во избегания травм, не делайте резких движений и рывков.

Жим штанги лежа широким хватом

Необходимо горизонтально лечь на скамью и жать от груди штангу, обхватив гриф широким хватом.

Для создания более жесткой опоры, сожмите ваши лопатки и напрягите верхние спинные мышцы.

Такое упражнение заметно расширяет грудную клетку и увеличивает ширину плеч. Бодибилдеры активно упражняются таким же методом.

Силовая тренировка для трицепсов

Отжимания на узких брусьях

Одно из лучших упражнений, воздействующих на трицепс. Техническая часть выполнения ничем не отличается от отжиманий на обычных брусьях.

Вся суть заключается в положении тела, оно должно сохранять вертикальное положение. Локти должны быть сильно прижаты к телу.

Только при таких условиях нагрузка на трицепс будет максимальной, и набрать мышечную массу будет легче и быстрее.

Жим штанги лежа узким хватом

Активно используется спортсменами для силовой подготовки трицепсов.

Большая часть нагрузки ложится на их длинную головку, она является самой массивной.

Рекомендуется использовать больше веса, но делать подходы с малым количеством повторений.

Старайтесь при выполнении не помогать себе грудью, так как она будет забирать часть нагрузки.

Важно учесть! Хват ни в коем случае не должен быть уже ширины плеч. Эффективности это не добавит, а риск получить травму возрастает в разы.

Тренировка силы для дельты

Подъем гантелей через стороны

Упражнение характеризуется адским жжением в середине плеча. Приток нагрузки при выполнении приходится на средние пучки.

Упражнение является изолирующим и требует внедрения в Ваш комплекс тренировок. Лучше всего выполнять его с небольшим весом.

Количество повторений может варьироваться в пределах вплоть до 25 раз. Куда большую роль играет точность выполнения, что невозможно с большим весом.

Подъем гантелей перед собой

Упражнение также несет изолирующий характер. Большая часть нагрузки приходится на передние дельтовидные мышцы.

Техника выполнения упражнение практически идентична предыдущему. Выполнять можно как обеими руками одновременно, так и по отдельности. Поднимая только одну руку, мозгу будет легче работать, а нагрузка почувствуется сильнее.

Развитие скорости

Развивать скорость можно подобными упражнениями:

1. Нанесение ударов в прыжке. Прыгаете, затем находясь в воздухе, делаете серию ударов. Они должны быть прямыми.
2. С гантелями или утяжелителями. Удары подойдут как прямые, так и боковые. Вес гантелей должен быть подобран правильно, они не должны быть слишком тяжелыми. Хорошо подойдет вес от 0,5 до 1,5 кг.

Как оказалось, натренировать силу удара не так уж и трудно. Регулярное выполнение вышеуказанных упражнений сделает мышцы более массивными, а удар быстрым.

Как увеличить скорость удара: нестандартный подход и великолепный результат.

Доброго времени суток, Бойцы! Очередная статья нашего проекта буден дан ответ на вопрос, звучащий примерно, как: «Как увеличить скорость удара»? То есть, постараемся описать соответствующий трениг, упражнения которого позволяют решить этот вопрос очень и очень эффективно.

Приведённые ниже упражнения характерны для тайных клановых систем боя и в наше время практически неизвестны. Причина того, что здесь описаны «старенькие упражнения вместо новеньких» в том, что они много эффективнее современных. Как результат, боец сможет поднять свои скоростные возможности на очень высокий уровень.

[ad#1]

В своё время, имея интерес к современным методам увеличения скорости ударов, я отсмотрел достаточное количество сайтов и блогов. Что тут же бросилось в глаза, так это однотипность, ограниченность и неизобретательность упражнений, кочующих с сайта на сайт. Но чего было действительно в избытке, так это различных медицинских терминов, формул и прочей хрени, ни на йоту не помогающих человеку приблизиться к желаемой цели, то есть, действительно помогающих бойцу увеличить скорость своих ударов.

С моей точки зрения, обилием «левых слов» человека грузят исключительно по той причине, что взамен ничего конкретного предложить не могут. Это особенно заметно в книгах по Системе Кадочникова: открываешь раздел, посвящённый, например, вопросу психологической подготовки и начинаешь буквально «тонуть»: термины, какие-то теории, формулы и прочее, прочее… Сколько раз я пытался «продраться» сквозь всё это, но мозг просто «расплывался» и начинало дико валить в сон.

Если так будет продолжаться и в дальнейшем, то подобный метод подачи материала, окончательно дискредитирует систему, поскольку «градус доверия» к СК уже давно «несётся вниз стремительным домкратом».

1. Зачем она, скорость?

Если кратко, то «Чем выше скорость, тем больше будет проведено технических действий в единицу времени, тем меньше шансов у противника». Повышенная скорость нанесения ударов, точность и выносливость, помноженная на соблюдение принципа «дистанции свободного прикосновения» придадут совершенно новое качество абсолютно любым атакам, поскольку противник вообще не будет успевать реагировать. В-сути своей, эти четыре составляющих являются почти универсальной формулой самозащиты без оружия!

Равных действительно просто не будет! Ведь научившись скоростной работе при соблюдении принципа «дистанции свободного прикосновения», можно с лёгкостью блокировать, уклоняться либо избегать любые атаки, наносящихся и с большего расстояния. Ведь противнику нужно будет сделать в вашем направлении, пусть хоть небольшой, но подшаг. Боевой путь удлиняется, соответственно, эффективность атаки падает: как с точки зрения скорости, так и внезапности.

2. Тренинг.

Ниже будут описаны семь высокоэффективных упражнений. Над первыми четырьмя можно потеть одному, хоть до потери пульса. Пятый, шестой и седьмой нарабатывается исключительно с партнёром. Знаю, что для многих найти толкового напарника задача весьма сложная, но вопрос необходимо решить в положительную сторону, потому что только в этом случае, прогресс будет идти семимильными шагами.

Но в начале, перед упражнениями, будут даны описания месторасположения зон, массаж которых хоть скорость ударов и не увеличивает, но мышцы и связки к такого рода работе подготавливает, существенно понижая риск их травмирования.

Адаптации мышц и связок к скорости специальным массажем.

Перед тем, как начать разговор о увеличении скорости любых ударов, опишу предварительный массаж, который необходимо практиковаться в первые несколько месяцев тренировок перед тем, как вы будете осваивать навык скоростного движения «как таковой».

Его задача заключается в том, чтобы подготовит мышцы и связки к предстоящим скоростным нагрузкам. И практиковать его необходимо каждый день достаточно часто: до десяти раз. Разумеется, что каждая такая микротренировка не очень длинная: так… с минуту или две. Главное, «шоб было», как говорится, но обязательно со внутренним сосредоточением на сути упражнения. Подобное сосредоточение в будущем позволит существенно поднять эффективность массажных действий, поскольку нарабатывается соответствующий настрой

1. Проработка зоны шестого-седьмого шейного позвонков.

Найти эту зону очень просто: если наклонить голову вперёд, то на шее появится самый выступающий позвонок. Вот ниже его, на расстояние примерно ширины ладони, и ведётся стимулирующая проработка, которая отлично подготавливает сухожилия и мышцы тела к будущей скоростной и силовой работе. Массаж производится довольно-таки жёсткими растирающими движениями ладони вперемежку с небольшими постукиваниями кулаком, однако, осуществляемый в пределах комфорта.

2. Проработка зоны под пупком.

Воздействие проводится пальцами, слегка полусогнутыми и сложенными так, чтобы их кончики образовывали как-бы одну линию: то есть, не выпирали относительно друг друга. Этими своеобразными площадками, образованными кончиками пальцев, и проводится тонизация путём оказания небольшого вибрирующего воздействия на зоны и точки ниже пупка сразу же за его валиком и на расстояния до трёх цуней в обе стороны тела. Когда вы будете делать эти надавливания, почувствуйте некий мышечный пояс, опоясывающий тело.

3. Проработка зон ног.

Проработке должны подвергаться области, начинающиеся сразу же за суставами колен: над и ниже их. Движения должны быть достаточно мощными и производится соответствующими формами кулака, одновременно с двух сторон в противофазе.

Точно также, идет проработка зон, расположенных на ширине четырёх пальцев от нижних выпирающих косточек голеностопа, снаружи и изнутри.

4. Проработка зон рук.

В первую очередь, здесь следует упомянут о таком способе увеличения скорости ударов, как поперечная обвязка ладоней. Ладони обвязываются по середине и периодически сжимая их в кулаки, человек добивается стимуляции зоны, которая расположена со стороны ребра ладони в углублении при сгибании мизинца .

Также проводятся массажные действия лучезапястных суставов, перемежающихся с их сильными сжатиями: по-итогу, кости должны как-бы немного выходить из суставных сумок.

5. Проработка зон локтей.

Проработка болезненных зон, расположенных выше локтевых областей снаружи и изнутри, примерно так, как это делалось при массаже областей коленей, о чём выше уже рассказывалось. Эти зоны обнаруживаются при согнутом под девяносто градусов, предплечья, при ладони, расположенной вверх. Другой рукой обхватываем локтевой сустав чуть выше и ищем две достаточно болезненные зоны с последующей их проработкой.

Далее, идут непосредственно упражнения.

1. Упражнение «Скоростная нагрузка на все группы мышц».

Это первое упражнение из цикла «как увеличить скорость удара». Суть его заключается в том, чтобы «по возрастающей» совершать любые движения, которые только можете придумать. Вы учитесь двигаться на скорости «вообще», а не только по какой-то определённой траектории. Дыхание при этом следующее: вы сначала принудительно дышите до возникновения слабого чувства перенасыщении воздухом организма, а потом с постепенно возрастающей скоростью, начинаете двигаться — при том же ритме дыхания.

Ограничения на движения не существует, а вот насчёт сухожильно-мышечного аппарата следует помнить. Помнить точно также, как и большой вероятности сорвать сердце. Потому, упражнение форсировать не следует: ведь для того, чтобы оно считалось выполненным, вы должны уметь двигаться на максимально возможной скорости примерно пятьдесят минут, а к этому часто идут несколько лет.

Как обычно ставится скоростная работа в различных секциях? Человек сначала изучает какое-то боевое движение, а потом начинает его оттачивать» на скорость. Но основной «косяк» этого метода в том, что он развивает определённую траекторию, а то что «по сторонам» так и остаётся нетронутым.

Нельзя по настоящему увеличить скорость ударов, отрабатывая только какие-то отдельный действия. Необходимо работать со всеми движениями, которое может совершить человеческое тело, к тому же, ещё неизвестно, какое движение в бою может потребоваться.

В описанном же упражнении прорабатываются практически все группы мышц тела, что, кстати, очень важно в ситуации «улицы», где нет обусловленности, а сплошь и рядом «случайности», к которым ищешь соответствующий «ключик».

Пять неоспоримых плюсов упражнения:

Формируется специфическая выносливость для боя. Достаточно будет научиться двигаться на скорости хотя бы пять минут и конкурентов в драке уже не будет. Никакой бег этот вид тренинга не заменить.

Сама скорость будет в несколько раз выше, чем у противника. Вы будете быстрее, чем боксёры и это не преувеличение!

Упражнение убирает известное многим чувство, как «тяжело ударить»: конечность словно наполнена цементом и не слушается волевого приказа.

К наработке скорости можно приступать уже сейчас, а не ждать, когда изучите какой-то удар. Ведь скорость нарабатывается на основе уже существующих естественных движений человека.

Тренироваться на скорость подобным образом можно людям, далёкими от боевых искусств. Только не надо спешить: здоровье прежде всего!

2. Упражнение «Движения, как в воде».

Это упражнение тоже отлично увеличивает скорость: и не только ударов, но и движений вообще. Данный вид тренинга уже был подробно описан в этой статье, а также в «Уроках». Только в статье оно преподносилось в виде интуитивного цигун-комплекса для начинающих, но это не должно смущать, поскольку очень многие упражнения являются многосмысловыми и дают необходимый эффект, зависящий от того, на чём исполнитель сконцентрирован. Будет он в момент тренинга прислушиваться к собственным ощущениям — будет развиваться чувствительность, восприятие, энергетика. Начнёт концентрироваться на работе мышц, разнообразных моментах работы сухожильно-мышечного аппарата и прочих пермудростях — и вот он уже ведёт проработку самих движений, нарабатывая их плавность, непрерывность, умение переключаться с одного движения на другое.

Шлифуя это упражнение достаточно долгое время, можно очень качественно проработать абсолютно все движения тела и что самое неожиданное, существенно повысить их скорость.

Впрочем, неожиданность здесь только на первый взгляд. Ведь когда вы прорабатываете движения, вы шлифуете их траекторию. Траектория же это совокупность микродвижений, точнее, их отсутствие, поскольку основное движение ещё не поставленно. Тренируясь, вы вы эти самые микродвижения нарабатываете, в результате чего движение идёт по-накатанной, а значит, и повышается его скорость.

Проверить движение на наличие микродвижений очень легко. Для этого достаточно совершить любое движение на очень медленной скорости. Если вы заметите, что при совершении движения, оно движется как бы с небольшими рывками, покачиваниями из стороны в стороны и прочими, не совсем непонятными «эффектами», то это означает только одно: движение «сырое» и тело не слушается мозга, постоянно пытаясь «свернуть на сторону». Отсюда, оно ещё требует проработки, в том числе и на медленной скорости.

3. Упражнение «поймай муху».

Только не надо ржать) Смешно, конечно, гонятся за насекомыми, но если это занятие будет способствовать увеличению скорости ударов, то почему-бы и нет? Кроме этого, освоив упражнение, вы сможете легко перехватывать всё что хотите: падающий лист дерева, бумажку какую-нибудь, а также атаки противника. Кроме этого, осознаются многие технические нюансы, например, необходимость «вести охоту» в пониженной позиции, иначе не будет запаса по-движению.

Когда же вы научитесь ловить насекомое, то упражнение можно существенно усложнить, поставив себе задачу вести охоту теми или иными сочетаниями пальцев. Подобный тренинг просто отлично развивает мелкую моторику пальцев, заставляя работать необходимые мышечные волокна, что очень важно для активизации сенсорных отделов коры головного мозга.

4. Упражнение «Успей перехватить».

Тренинг, достойный Брюса Ли! Суть упражнения заключается в том, чтобы удерживая предмет, его отпустить, провести атакующий выпад и успеть перехватить падающий предмет до того, как он упадёт на землю! Атакующий выпад осуществляется той рукой, которая удерживает предмет.

Это упражнение можно осваивать как-бы поэтапно, начиная с удержания лёгкого предмета, потому что его на обратном движении перехватить гораздо легче: в самом деле, кирпич быстрее упадёт, чем авторучка… А авторучка быстрее бумажки… А бумажка быстрее пёрышка… Начав с пёрышка и потихоньку увеличивая вес удерживаемого предмета, можно много лет повышать скорость собственных атак по той причине, что требования всё время ужесточаются.

Этот вид упражнений хорош тем, что здесь невозможно «сачкануть» или работать «спустя рукава»: предмет либо успел перехватить и он не упал, либо не успел и он грохнулся на поверхность.

5. Упражнение «удар на моргание».

Отличное упражнение, способствующее формированию буквально сверхскорости. Смысл его заключается в том, чтобы успеть коснуться напарника в момент, когда тот моргнул. Напарник моргнул — вы его коснулись. Необходимо научиться укладываться в тот краткий промежуток времени, пока у напарника глаза закрыты.

Вроде бы игра, а боевой смысл очевиден: когда человек моргает, он в этот момент, соответственно не видит: ведь глаза-то закрыты. Вот в это краткое время и наносится удар, например, секущее движение пальцами по глазам. Либо выпад в горло. Польза упражнения несомненна. Ведь вы добиваетесь того, что ваш удар будет незаметен для противника. И в самом деле: как можно его заметить, если глаза в краткое мгновение моргания, закрыты? А чтобы укладываться с проведением удара, просто необходимо фантастически повысить свои скоростные возможности. Ещё один плюс упражнения заключается в том, что человек моргает практически неосознанно и, скажем так, хаотично, что будет вносить в ваши тренировки элемент естественности.

Параллельно воспитается и навык проведения атаки на моргание: человек моргнул — вы в это время успели ударить. Разумеется, чтобы не валить всех и каждого, необходима соответствующая установка, где мирная жизнь, а где боевая обстановка.

6. Упражнение «Успей защитится».

Как я уже говорил, при соблюдении принципа «дистанции свободного прикосновения», человек, по которому проводится атака, защититься не сможет «в принципе». Вот этим эффектом мы и воспользуемся для того, что довольно существенно повысить скорость своих ударов.

Правда, тут есть небольшой нюанс. Когда вы будете нарабатывать защиту с такого расстояния, то напарнику, проводящему удары-касания, необходимо встать на расстоянии, немного большем, чем его дистанция «дотягивания». В идеале, он должен стоять на таком расстоянии, чтобы вы успевали защитится примерно от половины его атак, проводимых на полной скорости. Ведь если напарник будет работать именно с дистанции «дотягивания», то вы не будете успевать защитится ни от одного удара, а какой тогда смысл в упражнении? В чём смысл, если выбудете раз за разом пропускать «атаки-касания», хлопая каждый раз глазами и страшно сквернословя?

Из основных моментов следует отметить следующий. Вы будете успевать защищаться от атак только в том случае, если откажетесь от стандартного арсенала защит, и начнёте действовать теми движениями, которые будет рождать ваше тело, пытающееся избежать боли. Боль — это второй момент и она необходима, иначе организм не активизирует свой защитный потенциал, заложенный в него природой. И помним, что не надо лупить со всей дури — спонтанную защиту можно активизировать и просто обжигающими шлепками по коже.

7. Упражнение «Успей забрать».

Ещё одно интересное упражнение из цикла «как увеличить скорость удара» и оно , в отличии от описаных выше, довольно часто упоминается в источниках, посвящённых боевым искусствам и рукопашному бою. Ваша задача будет состоять в том, чтобы успеть забрать что-то с ладони партнёра, пока тот её не сжал в кулак. Соответственно, ладонь не обязательно всё время располагать не одном уровне (обычно, это уровень пояса), а можно и на уровне головы, плеч и т.д.

3. Результаты скоростного тренинга.

Эта великолепная семёрка упражнений, позволит заинтересованному человеку увеличить увеличить скорость собственных ударов, поднять свой скоростной уровень до такого уровня, который многими будет восприниматься, как невероятный. Более того, чем большим будет ваш прогресс в искусстве расширения скоростных возможностей, тем больше будет сделано интересных открытий. Например, ведя поединок, вы просто будете поражены, насколько движения противника напоминают движения сонной мухи. Но чтобы добиться такого эффекта, необходимы тренировки и тренировки. Да и впоследствии нельзя будет расслабиться, потому что предела скорости не существует.

Кроме того, знающие люди говорят, что со временем, когда скоростные возможности перевалят за некоторую планку, человек начнёт окружающий мир воспринимать несколько по-другому. Так это или не так, поживём увидим, но то, что работа на скорости уже расширяет диапазон восприятия окружающего мира — это факт. Было время, когда я не тренировался и соответственно скорость моя резко снизилась. Так вот, впечатление «по жизни» было такое, будто я скован, буквально «человек в футляре». Конечно, люди этого просто не замечают, потому что всю жизнь живут с этим ощущением, но мне, как знакомому с другими состояниями, эта «психофизическая зажатость вообще не вкатила».

4. «Спусковой крючок на скорость».

Наконец, подошло время коснуться одного нюанса относительно увеличения скорости проведения ударов. Навыка, когда тело натренированно на скорость и умеет быстро двигаться, маловато. Необходимо ещё выработать «спусковой крючок» на саму скорость.

Что это такое? Объясняю на примере с автомобилем. Каждый в курсе, что кроме такой характеристики, как максимальная возможная скорость, у автомобиля есть и другой показатель. Это время, которое необходимо затратить автомобилю, чтобы набрать эту самую, заявленную производителем, скорость.

Как бы статья на эту тему уже была. Абсолютно тоже самое и в отношении человека. Кроме самой скорости, человеку необходимо научиться как можно быстрее «её набирать». То есть, необходимо научиться быстро переключаться на боевую скорость из «холодного» состояния.

Как же этому фокусу обучиться? Одно из возможных решений, это контролируемая эмоция. В качестве примера, тут можно привести спарринг боксёров. Так, если один из них пропустит небольшой удар по собственной моське, то у него, соответственно, возникает некая эмоциональная вспышка, благодаря которой в кровь выделяются необходимые активизирующие вещества. Это приводит к тому, что он выйдет на требуемую скорость быстрее, чем его оппонент, который ещё «не отхватил».

В реальном бою, пропускать удары противника крайне не рекомендуется, а потому, необходимо научиться другим способам. Одним из таких способов является умение качать «эмоциональный маятник». В повседневной жизни умение эмоциональной раскачки ещё более ценно, чем в бою, поскольку драка явление достаточно редкое. А в жизни навык можно использовать во множестве случаях, например, чтобы быстро проснуться или сбросить накатившуюся сонливость.

Вдаваться в подробности такой раскачки смысла особого нет по двум причинам, поскольку: а) Для начала, с вышеприведённой информацией хорошо бы разобраться. б) Некоторые нюансы подобной работы были уже расписаны в неделе двенадцатой.

5. Статьи небольшой итог:

1. Приведённый список из семи упражнений, взятых из арсенала древних клановых систем боя плюс небольшой комплекс масссажа, позаимстованный от туда же, позволят фанатику рукопашки поднять свои скоростные характеристики на недосягаемый для других уровень.

2. Умение укладываться с атакой в скоростные рамки моргания противника позволит проводить атаки с дикой скоростью. Натренированная боевая выносливость позволяет сохранять скоростной темп очень длительное время. По-совокупности и при учёте принципа «дистанции свободного прикосновения», личная двигательная сфера бойца существенно расширится, что приведёт к возможности проводить атаки на поражение с несколько большего расстояния при том же эффекте: как результат, от них нельзя будет защититься!

3. Неожиданным бонусом будет такой эффект, когда любые движения противника начнут восприниматься словно черепашьи.

4. Но всё это при условии настоящих тренировок. А настоящим скоростным тренировкам сопутствуют микротравмы и растяжения мышц и сухожилий (здесь поможет вышеприведённый массаж), а также литры пота, что тоже малоприятного. Кроме этого, есть феномен психической природы: человек относится у скоростным упражнениям, как очень тяжёлому труду. То есть, «скорость» просто не любит, она для него неприятна. С моей точки зрения — это подсознательное защита организма на предстоящий выход из «зоны комфорта».

Уважаемые читатели блога «мастер Боя»! Если вы хотите оформить подписку на новые статьи, то можете сделать это ниже:

Оформить подписку.

Ударная сила

Динамическая кинетическая энергия движущегося объекта, например падающего шара или движущегося автомобиля, может быть выражена как

E = 1/2 мВ ² (1)

где

E = кинетическая (динамическая) энергия (Дж, фут-фунт)

m = масса объекта (кг, снарядов )

v = скорость объекта (м / с, футы) / с)

При ударе — например, автомобильной аварии — работа, совершаемая силой удара, замедляющая движущийся объект на расстоянии за счет деформации зоны деформации , может быть выражена как

W = F _avg s (2)

где

W = проделанная работа (Дж, фут-фунт)

F _avg = средняя сила удара во время деформации (Н, фунт _f )

s = расстояние деформации, зона деформации (м, фут)

Когда зона деформации деформируется при автомобильной аварии, средняя сила удара должна быть по возможности постоянной.

При ударе, когда объект не деформирован — работа, производимая силой удара, замедляющей движущийся объект, равна работе, выполняемой силой пружины, и может быть выражена как

W = 1/2 F _макс с

= 1/2 тыс. конец деформации (Н, фунт _f )

k = жесткость пружины

s = расстояние деформации (м, фут)

В автомобильной аварии динамическая энергия преобразуется в работу и уравнение 1 и 2 могут быть объединены в

F _avg s = 1/2 mv ² (3)

Среднюю силу удара можно рассчитать как

F _{a vg} = 1/2 мв ² / с (3b)

Расстояние замедления деформации можно рассчитать как

с = 1/2 мв ² / F _avg ( 3c)

Примечание! — Расстояние замедления деформации очень важно и является ключом к ограничению сил, действующих на пассажиров в автомобильной аварии.

Пример — Автокатастрофа

Автомобиль массой 2000 кг движется со скоростью 60 км / ч (16,7 м / с) , прежде чем врезаться в массивную бетонную стену. В передней части автомобиля удары 0,5 м (расстояние деформации).

Сила удара может быть рассчитана как

F _max = 1/2 (2000 кг) (16,7 м / с) ² / (0,5 м)

= 558 кН

Обратите внимание, что сила гравитации (вес), действующая на автомобиль, составляет всего

F _w = mg

= (2000 кг) (9.81 м / с ² )

= 19,6 кН

Удар создает силу в 28 раз больше силы тяжести !!

Человек, сидящий в машине с пристегнутыми ремнями безопасности, будет снижать ускорение с силой в 283 раза больше силы тяжести . Обратите внимание, что Национальная администрация безопасности дорожного движения (NHTSA) заявляет, что «максимальное ускорение грудной клетки не должно превышать 60-кратное ускорение силы тяжести для периодов времени более 3 миллисекунды ».Для автомобильной аварии с 90 км / ч (25 м / с) снижение ускорения будет в 64 раз больше силы тяжести (такие же, как параметры выше).

Сила удара падающего объекта

Динамическая энергия падающего объекта в момент удара, когда он ударяется о землю, может быть рассчитана как

E = F _вес h

= ma _г ч (4)

где

F _Вес = сила тяжести — или вес (Н, фунт _f )

a _г = ускорение свободного падения ( 9.81 м / с ² , 32,17405 фут / с ² )

h = высота падения (м)

Если динамическая энергия падения преобразуется в ударную работу — уравнение 2 и 4 может можно объединить с

F _avg s = ma _g h (5)

Ударную силу можно выразить как

F _avg = ma _г ч / с (5b)

Расстояние замедления деформации можно выразить как

с = мА _г ч / F _ср. (5c)

Пример — падающая машина

Та же машина, что и выше, падает с высоты 14.2 м и врезался в зону смятия передней частью вниз о массивный бетонный асфальт. Передняя часть ударяется о 0,5 м (расстояние замедления), как указано выше. Сила удара может быть рассчитана как

F _avg = (2000 кг) (9,81 м / с ² ) (14,2 м) / (0,5 м)

= 558 кН

Запись! — автокатастрофа 90 км / ч (25 м / с) сравнивается с падением с 32 м !!

Пример — Человек, падающий со стола

Человек с весом (гравитационная сила) 200 фунтов ( _фунт ) падает со стола 4 фута высотой .

Энергию падающего тела, когда оно ударяется о землю, можно рассчитать, используя (4) как

E = (200 фунтов _f ) (4 фута)

= 800 фут-фунтов

Воздействие на человеческое тело бывает сложно определить, поскольку оно зависит от того, как тело ударяется о землю — какая часть тела, угол наклона тела и / или используются ли руки для защиты тела и т. Д.

В этом примере мы используем расстояние удара 3/4 дюйма (0.0625 футов) для расчета силы удара:

F _avg = (800 фут-фунт) / (0,0625 фут)

= 12800 фунтов _f

В метрических единицах — человек с весом 90 кг, расстояние падения 1,2 м и расстояние удара 2 см :

E = (90 кг) (9,81 м / с ² ) (1,2 м)

= 1059 J

F _ср. = (1059 Дж) / (0.02 м)

= 53 кН

.

Автокатастрофа — Калькулятор силы удара

Как ремни безопасности и подушки безопасности могут защитить вас?

Основная задача ремней безопасности и подушек безопасности такая же. Они оба увеличивают расстояние столкновения . Предположим, что у нас такая же ситуация, как и раньше. Водитель весом 70 кг ведет машину со скоростью 30 км / ч, но на этот раз он крепко держится ремнями безопасности. Ремень безопасности немного растянется при приложении силы удара. Можно сказать, что он может расширяться примерно на 20 см (вы можете изменить это в расширенном режиме этого калькулятора силы удара).

Опять же, после использования калькулятора ДТП можно получить среднюю силу удара около 2,5 кН, что почти в 25 раз меньше, чем без ремня безопасности. Это соответствует весу 1,24 тонны. Время остановки увеличивается до 48 мс, и теперь водитель замедляется «всего» в 18 раз быстрее, чем при стандартной земной гравитации g.

Подводя итог, можно сказать, что ремень безопасности предназначен для предотвращения ударов вашего тела о твердые предметы в автомобиле, а уменьшает силу удара, которую вы испытываете, растягивая его во времени .Ремень безопасности иногда может привести к серьезной внутренней травме или даже смерти, если сила удара слишком велика. Однако в настоящее время у ремней безопасности есть механизм, который их разрывает при заданном уровне нагрузки. Обычно перед водителем по-прежнему устанавливаются подушки безопасности, чтобы повысить их безопасность.

Мы привели пример с водителем, но любой человек в транспортном средстве подвергается этим опасностям. Если вы столкнетесь с тяжелым грузовиком, неважно, сядете ли вы за руль или на заднее сиденье автомобиля.Даже при столкновении на малой скорости сила удара, останавливающая ваше тело, находится в диапазоне тонн. Вы просто не сможете удержаться и предотвратить травмы без пристегнутых ремней безопасности. Более того, если вы сидите в задней части машины и вас не стесняет ремень безопасности, вы летите прямо, как валун в несколько тонн. Ты навредишь не только себе, но и твоему другу перед собой!

.

Почему поднятие тяжестей не увеличивает силу удара — ЧАСТЬ 2

* Это было 10 лет назад, когда я думал, что поднятие тяжестей делает меня более сильным ударником. *

Мое тело уже не такое, но теперь я стал намного сильнее, даже не пытаясь. Ранее в этом году я написал противоречивую статью, в которой объяснял, почему поднятие тяжестей не увеличивает силу удара.

Многие не согласились,

многие разозлились.

Один человек назвал меня «глупым ребенком, который ничего не знает о спорте или боксе».

… это руководство не для того, чтобы убедить НИКАКОГО из этих людей.

Для всех остальных, желающих ПРОЧИТАТЬ и СЛУШАТЬ и отложить свое предубеждение на долю секунды, вот еще несколько объяснений того, почему я сегодня уверенно стою в этом заключении.

Я пишу это, потому что это может изменить ваше отношение к тренировкам, изменить способ борьбы и помочь вам бить сильнее, чем когда-либо.

1. Энергия исходит от земли

Если быть более точным, сила исходит из ваших ВЗАИМООТНОШЕНИЙ С ЗЕМЛИ (по отношению к гравитации). И не только силы удара, но ЛЮБОЙ силы.

Неважно, какую силу вы используете для удара (толкать, тянуть, поднимать, опускать, вращать и т. Д.)… Вам придется делать это, ИСПОЛЬЗУЯ ЗЕМЛЮ В КАЧЕСТВЕ ВАШЕЙ ОПОРЫ. (толкать с земли, тянуть с земли и т. д.).

Земля — ​​ваша точка отсчета,
, откуда можно генерировать мощную силу.

Ориентир — НЕ ВАШЕ ТЕЛО, это земля. Не забудь это. В тот момент, когда вы забудете об укреплении контакта с землей, ваша сила исчезнет. Представьте, что если бы я раскачивался в воздухе, оторвав ноги от земли, я бы вообще не смог генерировать НИКАКОЙ СИЛЫ (независимо от моей техники удара).

Двигаемся дальше…

2. Вы можете подняться только по земле или вниз по земле.

Помните, земля — ​​ваш ориентир.

Все * мощные * движения, которые вы делаете, должны исходить от земли, иначе они «не заземлены» и не будут иметь никакой силы. (Если бы мне пришлось ударить по одной ноге, не имело бы значения, какую технику я использовал; удар был бы слабым.) Поскольку земля является вашей точкой отсчета, все движения либо уходят от земли, либо в землю. .

ВСЕ МОЩНЫЕ ДВИЖЕНИЯ либо уходят вверх от земли, либо ВНИЗ в землю.

Выбор за вами.Очевидно, что падение при ударе намного мощнее, чем подъем. У вас есть дополнительная сила тяжести, которая увеличивает массу вашего тела (что на мгновение делает вас более тяжелым объектом) и помогает вращению. Вы также можете нанести удар вверх (полезно для некоторых тактических целей), но большая часть вашей энергии будет потрачена просто на ПРЕОДОЛЕНИЕ сил гравитации, а затем все, что останется, применяется к удару.

Движение вперед — это все еще косвенный угол подъема вверх от земли. Причина в том, что позади вас нет ничего, что могло бы подтолкнуть вас вперед.Итак, единственный способ двигаться вперед — это либо оттолкнуться от земли под диагональным углом, либо оттолкнуться от земли и затем упасть вперед. Это не падение в том смысле, что вы теряете равновесие, а падение, потому что вы позволяете гравитации проецировать вас вперед, а не можете двигаться вперед.

Итак, давайте еще раз рассмотрим:

1. GOING DOWN использует добавленную силу тяжести
2. Движение под действием силы тяжести требует меньше усилий и увеличивает массу тела
3. УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА КУЗОВА увеличивает силу удара

Все просто: ВНИЗ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВВЕРХ!

3.Сила удара приходит от ПОВЫШЕНИЯ МАССЫ ТЕЛА

Ваша способность бить сильнее,
проистекает из вашей способности становиться тяжелее
в момент удара.

Ваша сила удара — это результат комбинации массы вашего тела, вращения в бедрах, скорости кулака и контролируемого напряжения в точке удара. В игре задействовано много сил, но для облегчения объяснения я обобщил их до этих четырех основных.

а) МАССА ЗАЗЕМЛЕННОГО ТЕЛА — означает, насколько тяжелым и плотным вы можете сделать себя.

Чем тяжелее вы при ударе, тем мощнее ваш удар (поэтому большие парни, естественно, бьют сильнее, чем маленькие, у них есть преимущество в весе). Точно так же, когда вы становитесь плотным объектом в момент удара, вы становитесь сильнее, чем расслабленный (точно так же, как сжатый кулак передает больше энергии, чем свободный кулак).

b) ВРАЩЕНИЕ БЕДРА — относится к круговому ускорению ваших бедер при создании силы.

Из всех ускоряющих сил в ударе эта, вероятно, самая важная… НЕ КУЛАЧНОЕ УСКОРЕНИЕ.Одно только ускорение кулака не гарантирует ускорения бедра; вот почему у некоторых быстрых боксеров все еще нет силы. Бедра поворачиваются к позвоночнику, и вращение бедер мощно вращает позвоночник, что позволяет вытягивать руку с силой, а не только со скоростью.

c) HAND SPEED — относится к скорости, с которой движется ваш кулак при ударе.

Сама по себе скорость руки не гарантирует дополнительной мощности. Важно ПРОИСХОЖДЕНИЕ ВАШЕЙ СКОРОСТИ.Если ваша рука выходит быстро из-за того, что у вас быстро сокращаются мышцы плеча и трицепса, это не добавит силы. Только когда скорость вашей руки проистекает из ВРАЩЕНИЯ ЯДРА, у вас будет больше мощности за счет более высокой скорости руки. Тем не менее, любая скорость рук (будь то руки, корпус или оба) полезна, потому что она может застать противника врасплох, а неожиданные удары, как правило, причиняют больше боли.

d) НАПРЯЖЕНИЕ ПРИ УДАРЕ — относится к целостности вашей формы в момент удара.

Это ЕДИНСТВЕННЫЙ ВРЕМЯ, когда вы должны быть напряженными во время удара — это как раз при ударе. Причина, по которой вы должны стать жесткими, — это передача энергии. Как и при игре в бильярд, белый шар должен полностью остановиться, чтобы передать всю энергию мячу, в который он попадает. Если ваш белый шар все еще двигался после удара, это означает, что он еще сохранил некоторую энергию. Точно так же панчер, который не усиливает свои удары, будет отбрасывать энергию от своего противника только при нанесении удара. Бокс, однако, сложная игра, вы чаще всего «останавливаетесь» только на время, достаточное для передачи энергии, а затем снова должны продолжать движение в боевых целях.Сама схватка все еще идет постоянно, но знайте, что бывают микроскопические моменты «неподвижности». Слишком многие люди переусердствуют с натяжением удара и говорят такие вещи, как «вы должны наносить удары до конца!» который только тратит энергию и замедляет вашу комбинацию, потому что ваш кулак излишне выжидает после удара.

Мощность штамповки НЕ ЯВЛЯЕТСЯ F = MA (сила = масса x ускорение)

Я засмеялся, когда увидел все ссылки на основное уравнение скорости в несогласных комментариях из первого руководства.Вот что говорили многие:

«НО ДЖОННИ, ТЫ НЕПРАВИЛЬНО! Сила равна массе, умноженной на ускорение! Больше мышц — больше массы, умноженное на большее ускорение — больше мощности! Вы проиграли! »

Нет, не знал. Да, уравнение верное. Но его применение к физике ударных движений не так уж однозначно. Сравнивать сложную механику штамповки с простым уравнением линейной физики — неудача.

F = MA предполагает линейное векторное движение

Как это уравнение относится к штамповке? … Я вижу здесь только один объект и одну силу!

• МАССА относится к весу кулака или весу тела?
• Относится ли УСКОРЕНИЕ к ускорению кулака или ускорению бедер?
• Если мы говорим о вращении бедра, разве это не будет круговое ускорение (также известное как линейное тангенциальное ускорение) вместо линейного ускорения?
• Сила относится к силе, передаваемой через кулак? Или сила, создаваемая телом?
• Удар — это серия объединенных сил или только одна сила?
• Что делать, если движение кулака искривлено?
• Что делать, если на результирующую силу влияют гравитационные или другие внешние силы?

А КАК НАСЧЕТ, ЧТО ПРОБИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ совсем не похоже на прямолинейное движение ?! Если удар был всего лишь комбинацией толкающих движений, то почему я не лучшая позиция для удара, когда я приседал, как спринтер, а затем прыгал вперед из блоков? (Я шучу здесь.)

Пробойник требует нескольких ускорений
разных масс
, работающих вместе одновременно.

Удар требует нескольких сил для ускорения и замедления одновременно из разных областей.

• Уравнение силы для простого линейного ускорения: F = MA.
• Уравнение силы для продавливания намного сложнее, чем это.

4.САМЫЕ ВАЖНЫЕ МЫШЦЫ для Punching Power

Как я объяснял ранее, сила удара исходит от:

• увеличение массы тела
• вращение бедра
• скорость руки
• ударное напряжение

Если вы не умеете бить кулаком, это будет звучать как 4 разных принципа движения. Во-первых, вы потратите время на приседания, чтобы накачать мышцы ног. Затем вы потратите время на жим лежа, чтобы укрепить верхнюю часть тела. Затем вы сделаете несколько подтягиваний и отжиманий на тросе, чтобы укрепить трицепсы.И, наконец, израсходовав остатки своей энергии, вы устремитесь сквозь хрусты.

Скоро вы поймете, почему это ГИГАНСКАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ.

Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО умеете бить кулаком, вы поймете, что все эти движения в основном представляют собой ОДНО ДВИЖЕНИЕ. Да, это красиво — заземление, вращение, скорость руки, ударное напряжение — ВСЕ ЭТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ОДНИМ ДВИЖЕНИЕМ!

Ядро ОДНО может увеличивать массу тела,
вращать бедра и позвоночник,
отпускать руку и создавать ударное напряжение.

Секрет силы удара ЛЕЖИТ В СЕРДЦЕ

Сам по себе сердечник может оттолкнуть вас, делая вас тяжелее и плотнее при ударе. Только ядро ​​может вращать ваши бедра. Только ядро ​​может быстро разослать вашу руку. И только ядро ​​может напрячь все ваше тело в момент удара.

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы устали бить кулаком, у вас устает живот, или вы запыхались, или теряете равновесие? Это потому, что ваши мышцы в вашем центре больше не удерживают вас.Вы бьетесь, как полый скелет, который падает и изгибается, пытаясь двигаться. Другие мышцы тела, такие как руки и ноги, тоже не работают, но больше всего страдает удар кулаком, когда не работает кора.

Попробуйте бегать или приседать, пока не упадете в обморок, а затем нанесите удары руками. Затем попробуйте приседать, пока не упадете в обморок, а затем нанесите удары руками. И скажи, какое упражнение больше повлияло на твою силу удара. Усталые ноги все еще могут бить и позволять вам попадать в удары… но уставший корпус всегда будет слишком слаб, чтобы что-либо сделать!

А как насчет других спортсменов, которые поднимают тяжести?

Да, я знаю о спринтерах, гимнастах, баскетболистах, футболистах и ​​десятках других спортсменов, которые поднимают труп для увеличения силы.Между ИХ ДВИЖЕНИЯМИ и УДАРНЫМ ДВИЖЕНИЕМ есть одно фундаментальное отличие.

Все остальные спортсмены ДВИГАЮТ ТЕЛО . Спринтеры продвигаются вперед, гимнасты раскачиваются, баскетболисты и футболисты перемещают свое тело повсюду.

Боксер, наносящий удар, делает прямо противоположное: он пытается ЗАЗЕМЛИТЬ свое тело как можно больше! Удар — это вы генерируете силу от земли, а затем проецируете ее, передавая все это своему противнику.Если ваши бедра перемещаются из своего положения (вверх, вперед или назад), вы либо уменьшите генерируемую мощность, либо уменьшите передаваемую мощность.

Остальные спортсмены двигаются, а боксеры — нет.

С технической точки зрения, у боксеров сложнее. Очень сложно генерировать и проецировать энергию. Понимаете, спринтеру нужно было бы только тренировать ноги, а потом выбегать изо всех сил. Ему не о чем беспокоиться. (Я слишком обобщаю; я знаю, что на развитие техники бега уходят годы.Боксер, с другой стороны, должен создать тонну силы, а затем передать эту силу через очень маленькую и слабую конечность (руку).

По этой причине навык силового удара требует гораздо больше времени для развития, чем многие другие движения (например, бег, прыжки). Подготовленный панчер может легко победить нетренированного панчера в 3-5 раз, но обученный бегун может опередить нетренированного бегуна только на 15-30%. Независимо от того, насколько вы сильны, вы должны понимать, что сила мышц имеет очень низкое влияние по сравнению с техникой, когда дело касается силы удара.

5. ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ И НАРУЖНЫЕ МЫШЦЫ

Я знаю, что говорил «ядро» тысячу раз выше, но на самом деле это намного сложнее. Вместо того чтобы думать только о корпусе, можно по-другому взглянуть на свое тело «внутренние мышцы» против «внешних мышц».

НАРУЖНЫЕ МЫШЦЫ — это мышцы, которые помогают вам двигать телом ВНЕЗАПНО. Движения наружу можно охарактеризовать как толкание, тягу, формирование, высвобождение силы и быстрое движение конечностей.

ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ — это мышцы, которые помогают двигаться ВНУТРИ. Внутренние движения можно охарактеризовать как вращение, заземление, уравновешивание, вытягивание, сжатие, закаливание и генерирование энергии.

Сначала тренируйте ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ.

Если вы хотите увеличить свою силу в любом движении, начните с тренировки ВНУТРЕННИХ МЫШЦ. Я бы рассмотрел следующие «внутренние мышцы»: пресс, нижнюю часть спины, мышцы таза, внутреннюю часть бедер и приводящие мышцы.Внутренние мышцы — это то, что делает вас СУПЕР-СУПЕР ТЯЖЕЛОЙ и бьет с большим крутящим моментом.

Посмотрите тренировку профессиональных боксеров, и вы увидите, что все они делают множество повторений при нацеливании на основные мышцы. Обычно чемпионы ежедневно выполняют 30-60 минут чисто основной работы. Сильные внутренние мышцы — вот что заставляет этого старого бывшего чемпиона чувствовать тяжесть, когда вы пытаетесь его сдвинуть. Сильные внутренние мышцы могут сделать вас сильным, даже если у вас худые руки или даже плохая техника. Эти внутренние мышцы также помогают вам стоять и лучше удерживать равновесие.

Что насчет НАРУЖНЫХ МЫШЦ?

Когда дело доходит до создания силы удара, НАРУЖНЫЕ МЫШЦЫ (ноги, руки) практически бесполезны.

У них низкое влияние на силу удара, в лучшем случае может быть 20%. Это не означает, что все неосновные мышцы бесполезны. Это просто означает, что вы должны понимать, как все сочетается друг с другом.

ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ генерируют энергию.
НАРУЖНЫЕ МЫШЦЫ передают силу.

ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ ГЕНЕРИРУЮТ СИЛУ — ядро ​​прикрепляет вас к земле, вращает ваше тело и укрепляет его для удара.Никто не может их увидеть, потому что они находятся внутри вашего тела. (Например: я не говорю о внешнем прессе, я имею в виду ВНУТРЕННИЙ АБС, мышцы под этими шестью кубиками.)

ВНЕШНИЕ МЫШЦЫ ПРЕДОСТАВЛЯЮТ СИЛУ — руки и ноги предназначены для увеличения массы вашего ядра (связанного с землей) к противнику для передачи силы. Когда дело доходит до силового удара, внешние мышцы больше всего отвечают за поддержание формы вашего удара. Например, в точке удара наличие сильных трицепсов и плеч предотвратит сжатие руки и нарушение передачи энергии.

Можно также сказать, что внешние мышцы важны для СОПРОТИВЛЕНИЯ СИЛЫ или поддержания УДАРНОГО НАПРЯЖЕНИЯ. Но это по-прежнему означает, что вам нужно сначала сильное ядро, чтобы генерировать силу, а затем сильные руки, чтобы обеспечить передачу всей этой энергии. Сильные руки и ноги гарантируют, что ваши силовые линии по всему телу будут оставаться на связи, когда они подвергаются стрессу при ударе. Можно сказать, что внешним мышцам требуется больше ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ СИЛЫ (стационарной силы сопротивления), чем КОНЦЕНТРИЧЕСКОЙ СИЛЫ (движущей силы).Пока ваши руки и ноги достаточно сильны, чтобы противостоять огромной силе, они достаточно сильны для силовых ударов … вам не обязательно быть достаточно сильными, чтобы поднимать тяжелые веса.

Внешние мышцы также полезны для скорости и выносливости. Сильные руки гарантируют, что вы сможете нанести много ударов. Вот почему традиционная боксерская программа подготовки сосредоточена на скорости и выносливости. А увеличение мощности и силы происходит в результате сбалансированной подготовки, а не обязательно из-за того, что всецело сосредоточено на силе.

Значит, невозможно выработать силу с помощью внешних мышц?

Нет, конечно, нет. Допустим, я не понимал, как бить ядром. Если бы это было так, моим единственным методом нанесения ударов было бы движение ВВЕРХ. И если моя техника удара — это не что иное, как отталкивание ног от земли, то это, к сожалению, будет моей техникой удара.

Если мои ноги составляют 100% силы моего удара, ТОГДА, КОНЕЧНО, ПОДНЯТИЕ ГРУЗОВ действительно увеличили бы мою силу.Вопрос, который вы должны себе задать: «Могу ли я использовать свои мышцы более эффективно для нанесения ударов?»

Можно увеличить силу удара
с помощью подъема тяжестей,
— если вы бьете с плохой техникой. (нажимные пуансоны)

Удар внешними мышцами не обязательно плох, но у него много ограничений, и он определенно не даст сильнейшего удара. Каждый раз, когда вы используете внешние мышцы, чтобы НАДНЯТЬ УДАР, вы, по сути, отрываете себя от земли.Вы можете попробовать прямо сейчас. Наносите удар кулаком, разгибая ноги. Конечно, вы можете нанести сильный удар, но тогда вы будете отталкивать свой вес от земли. Вы не сможете снова бить, пока ваши ноги не вернутся. Некоторые люди утверждают, что толкание ногами — это нормально, если вы не слишком сильно вытягиваетесь, и я с этим не согласен. В тот момент, когда вы «толкаете» (немного или сильно), вы нарушаете заземление, и это уже снижает мощность. Это ужасно для комбинированных ударов, но, возможно, полезно для чего-то вроде, например, прыжкового крюка.

Как определить, какие мышцы находятся «внутри» или «снаружи»?

Дифференциация проста. Если мышца ДЕЛАЕТ меня тяжелее и / или плотнее, это «внутренняя мышца». Если мышца ДЕЛАЕТ меня легче (по отношению к силе тяжести), это «внешняя мышца». Я полагаю, что это будет удивительным открытием для одних (непредубежденных людей) и болезненным открытием для других (особенно для упрямых).

Вот несколько обобщенных примеров:

• Мои мышцы верхней части плеча могут передавать силу только вверх, поэтому я считаю их внешними.
• Широчайшие тянут меня вниз и сжимают / стабилизируют мой корпус, так что я буду рассматривать их внутри мышц.

Хитрый — НОГИ!

Если я собираюсь бить ногами, я бы использовал ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ НОГ, чтобы помочь мне заземляться, поворачиваться и вращаться для большей мощности. Это лучше, чем задействовать внешние мышцы ног, которые только отталкивают меня от пола и от центра.

В какой-то момент речь идет не столько о внутреннем и внешнем, сколько о КАК вы используете свои мышцы.

6. Ограничения подъема тяжестей

Я ничего не имею против тяжелой атлетики или любых других форм силовых тренировок. В них нет ничего старого или нового. Это просто методы силовых тренировок с множеством вариаций, набирающих и теряющих популярность с годами. С другой стороны, то, как ваше тело реагирует и адаптируется к окружающей среде, остается неизменным на протяжении многих лет.

Если вы тренируете одну мышцу определенным образом, вы получаете определенный эффект.Если вы тренируете одну и ту же мышцу по-другому, вы получите другой эффект. Получение желаемого эффекта зависит от вашего понимания боксерских движений и необходимых тренировок для правильной стимуляции нужных мышц.

С учетом сказанного, вот ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ПОДЪЕМУ ГРУЗА:

1. Невозможность расставить приоритеты в области кора и «внутренних мышц»

Я не сомневаюсь в эффективности силовых тренировок для увеличения силы сокращения и мощности ваших мышц.В чем я сомневаюсь, так это в их способности поразить САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УДАРЫЕ МЫШЦЫ. Если вы можете найти изобретение или метод, с помощью которого я могу поднять тяжести, то обязательно ПОДПИШИТЕ МЕНЯ!

2. Неэффективен для увеличения крутящего момента

Истинная сила удара приходит от вращения. Если я прорабатываю ноги, я хочу тренировать ноги, чтобы я мог ВРАЩАТЬСЯ БОЛЬШЕ, а не давить сильнее. Если я прорабатываю икры, я хочу, чтобы я мог сильнее поворачивать ногу, а не обязательно для того, чтобы прыгать выше.Я вижу, как приседания могут сделать мои ноги сильнее и мощнее, но не понимаю, насколько они являются наиболее эффективным упражнением для увеличения вращения бедра.

3. Плохой угол обзора

Мне кажется, что поднятие тяжестей, особенно тяжелых, становится упражнением изолированного типа, когда вы увеличиваете свою силу только под несколькими углами. Как будто я могу толкать большой вес под одним углом, но затем, если я переставляю руки под другим углом на 20 градусов, я становлюсь намного слабее.Для некоторых из вас это разница между свободными весами и весами в тренажере или весами и художественной гимнастикой, и я согласен. Я предпочитаю быть обезьяной, свисающей с деревьев, чтобы развивать все уровни силы, чем использовать тренажер, специально разработанный для развития только самых красивых мышц.

С другой стороны, если у меня сильный сердечник, я могу просто выставить кулак под любым углом и нанести сильный удар по сердечнику. Это более реалистично для боя, потому что мой корпус не сильно двигается, а мои руки и верхняя часть тела двигаются.

4. Снижение скорости и выносливости

Как я уже говорил ранее, одна из основных функций внешних мышц — скорость и выносливость. Работа руки — не что иное, как протянуть руку противнику. Он не предназначен для выработки энергии и не должен. Лучшее, что вы можете сделать для своих рук, — это иметь скорость и выносливость.

Я также должен уточнить, что когда я говорю «скорость», я не имею в виду максимальную скорость движения. Я имею в виду общую стабильность скорости.Когда дело доходит до более слабых внешних мышц, таких как руки (и, в некоторой степени, ноги), долгосрочная скорость напрямую связана с выносливостью. Чем выше выносливость ваших рук, тем быстрее будут ваши руки на протяжении всего боя. Если ваши руки быстро устают, они быстро замедлятся!

Вы можете поднимать тяжести, чтобы способствовать развитию МАКСИМАЛЬНОЙ СКОРОСТИ РУКИ, но не забывайте, что выносливость рук сильно влияет на их скорость в бою. Точно так же вы должны делать то же самое, решая, тренироваться ли на выносливость или силу.

5. Поднятие тяжестей упражнения на мышцы, работающие ПРОТИВ ТЯЖЕСТИ

Проблема с поднятием тяжестей в том, что она связана не столько с движением тела, сколько с борьбой с гравитацией. Упражнения по поднятию тяжестей почти всегда идут против силы тяжести … но лучшие ударные мышцы и лучшие техники удара — это те, которые работают с гравитацией. Если вы хотите быть сильным за пределами своего разума, вы не сопротивляетесь гравитации, вы найдете больше способов действовать С ТЯЖЕСТЬЮ.

6. Поднятие тяжестей способствует только аспекту натяжения (ПОСЛЕДНИЕ 2%) пуансона

Это связано с вашей техникой нанесения ударов. Удар состоит из веса и скорости (массы и ускорения). Если вы новичок, вы, вероятно, попытаетесь одновременно выполнять и вес, и скорость, что означает, что вы используете 100% натяжение на протяжении всего удара («толкай-толкай»). Другой вариант, и намного более совершенный вариант , должен быть щелкающим перфоратором, где вы используете 98% релаксации, а затем 2% натяжения.

Щелкающие удары лучше (быстрее, мощнее, потребляют меньше энергии), потому что вы расслабляетесь в течение первых 98%, что создает огромную скорость и экономит энергию, а затем прикладываете напряжение только к последним 2% удара, что добавляет вес для взрывной эффект. С другой стороны, толкатель никогда не будет таким быстрым, потому что без веса вы всегда будете двигаться быстрее, чем с ним. И тогда в тот момент, когда вам понадобится вес, ваше приложенное напряжение не будет таким эффективным, потому что ваш «вес» уже находится в движении.

Так что это действительно зависит от того, как вы бьете. Твоя техника удара на 100% напряжена? Или это 98% расслабление и 2% напряжение? А если напряжение составляет всего 2%, то вес не будет иметь такого большого значения, потому что поднятие тяжестей не улучшает 98% большинства ваших ударных движений. Удалось ли вам освоить и то, и другое? (Между прочим, гораздо труднее делать щелкающие удары.) И какой метод, по вашему мнению, используют профессионалы? Спросите их и узнайте сами.

Значит, поднятие тяжестей все-таки подходит для бокса?

Ну да.Ты можешь делать все, что хочешь. Вы можете тренироваться, приседать на тысячу фунтов, если хотите. Но если вы хотите быть эффективными, сначала нужно развивать внутренние мышцы, а затем — внешние. Если вы расставляете приоритеты в тренировках таким образом, Я ГАРАНТИРУЮ ЧЕРЕЗ ДВА МЕСЯЦА… вы быстро поймете, насколько ненужно развивать чрезмерно сильные внешние мышцы.

Мне нравится поднимать тяжести для стабилизации силы, предотвращения травм, целостности ударного натяжения и общей поддержки силы кора.Наличие сильных внешних мышц может помочь вам стабилизировать суставы, обеспечить лучшую передачу энергии и выдержать повторяющиеся удары по суставам / сухожилиям / связкам.

Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, она должна быть ограничена 5-10% тренировок по боксу. Я бы не рекомендовал делать так много, потому что: 1) поднятие тяжестей вызывает у вас болезненные ощущения и мешает выполнять другие боксерские тренировки. 2) вы можете набрать вес, что ужасно для того, чтобы вписаться в меньшую весовую категорию, любое увеличение силы удара редко превосходит от природы более крупного парня.

Сильные внешние мышцы вообще не требуются для силовых ударов. Я не жму, я не приседаю, я ничего из этого не делаю … и Я ВСЕ ЕЩЕ БЫВАЮ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЖЕСТКО. Сейчас я тренер и все еще бьюсь сильнее, чем мои боксеры, которые тренируются 30 часов в неделю и перевешивают меня на 10-20 фунтов. Конечно, у меня превосходная техника, но все же: я знаю правильные мышцы и как их использовать.

Красота внутренних мышц (RECAP)

Ваше тело ЕСТЕСТВЕННО РАЗРАБОТАНО
для нисходящей силы!

Все ваши внутренние мышцы функционально сильнее, чем ваши внешние мышцы.Обратите внимание, насколько мышцы, которые создают направленную вниз силу, сильнее своих аналогов. Ноги больше рук. Спина сильнее груди. Широчайшие мышцы плеч сильнее плеч. Ягодицы сильнее сгибателей бедра.

Лучший способ стоять / бить / двигаться / и т. Д. — это идти ВНИЗ (с силой тяжести), а не подниматься (ПРОТИВ гравитации). Поэтому все мышцы, которые вам следует развивать, — это мышцы, которые заставляют вас проецировать силу вниз, мышцы, которые делают вас ТЯЖЕЛЕЕ. Если вы собираетесь тренироваться, тренируйтесь, чтобы увеличить силу, направленную вниз (не вверх или вперед).

Развивайте мышцы, которые делают вас тяжелее!

Укрепляйте мышцы ВНУТРИ тела, а не снаружи. Постарайтесь развить мышцы вокруг позвоночника, а также на внутренней стороне пресса и бедер, а не снаружи. Также проработайте мышцы внутренней части ног (приводящие мышцы). «Внешние мышцы» хороши только для подъема и отрыва от земли (ужасно для максимальной мощности и быстрых комбинаций).

Дело не в том, что «внешние мышцы» бесполезны, они больше предназначены для движущихся целей, таких как скорость рук, бег, прыжки).Если вам нужна настоящая сила, вам нужны мышцы, которые опускают вас, помогают хвататься за землю и делают вас «ТЯЖЕЛОЙ» массой как продолжение силы тяжести.

Как ПОЧУВСТВОВАТЬ «внутренние мышцы»…

Хороший способ обнаружить свои внутренние мышцы — это встать на одну ногу (подушечку стопы) и поднять другую ногу рядом с стоящим коленом. А затем поверните бедра CW & CCW НА ПОЛНЫЕ 180 ГРАДУСОВ, удерживая верхнюю часть тела неподвижно. Это помогает поддерживать прямой позвоночник, при этом будучи идеально сбалансированным на одной ноге.Носите носки, чтобы ногам было легче вращаться.

Ни за что не цепляйся. Начните медленно вращать бедра и поверните бедра на 180 градусов вперед и назад, затем ускорьте это, не нарушая формы. Вы должны почувствовать ВНУТРИ вашего ядра (СПИНАЛЬНЫХ МЫШЦ). Важна внутренняя мышца. Слишком много людей работают с внешними брюшными прессами (скручивания) или даже хуже (с отягощением), и это не так эффективно.

НЕКОТОРЫЕ ИЗ ВАС ДАЖЕ НЕ МОГУТ ЭТО СДЕЛАТЬ! А если так, то ясно, что у вас даже нет мышц, чтобы поддерживать сильную ось.И как именно вы ожидаете получить резкое мощное вращение, если вы не можете сохранить силу и четкость своей оси? На вашем месте я бы больше беспокоился о балансе и работе ног, чем о силовых ударах.

Ты хочешь бить как я или нет?

В конечном счете, эта статья представляет собой объяснение различных методов нанесения ударов руками, не обязательно различных методов тренировки. Если хочешь ударить, как я, послушай меня. Если ты не хочешь бить, как я, тогда тебе следует игнорировать все это.

Эта статья даже не о поднятии тяжестей. Речь идет об определении правильных мышц для силовых ударов. Поднятие тяжестей ВСЕ ЕЩЕ остается эффективным способом развития мощных мускулов, но, к сожалению, это не лучший способ воздействовать на самые мощные ударные мышцы.

.

различий, объясненных реальным пользователем

В этой исследовательской статье вы получите подробное представление о различиях ударного ключа и ударного ключа : что лучше.

Когда дело доходит до ослабления больших гаек или корродированных винтов и болтов, весь процесс требует технических средств и некоторых необходимых инструментов для эффективной работы.

До того, как стали популярны ударные драйверы, у нас, как у домашних мастеров, было два варианта: гайковерт или вождение. Один был динамометрическим ключом, а другой — качественной электродрелью. Вот почему ударные гайковерты и отвертки очень пригодятся в 2020 году.

Работа с посторонними предметами или в ограниченном пространстве может быть довольно хлопотной и утомительной.Родственные специалисты и механики сталкиваются с этими проблемами из-за своего характера работы, поэтому базовые знания этих инструментов необходимы даже просто домашнему мужчине.

Ударная отвертка против ударного ключа

Ударные гайковерты

имеют тенденцию быть громоздче, тяжелее и мощнее, прежде чем они будут иметь более мощный крутящий момент, чем ударные гайковерты. Ключи предназначены для закручивания и ослабления головок из-за использования квадратного ключа, в то время как отвертки используются для заворачивания винтов и шестигранника.

Однако с помощью простого адаптера вы можете преобразовать ударный драйвер в полудюймовый квадратный привод, который затем позволит вам использовать его с другими драйверами гнезда.

Ударная отвертка и гайковерт (видео)

Как мы написали этот обзор?

В нашем обзоре мы учли, что ударные ключи и отвертки необходимы в автомобильных гаражах и уважаемых мастерских. Поэтому мы выбрали качественный выбор, чтобы убедиться, что у нас есть лучшие инструменты для всех.

Благодаря идеям пользователей, экспертов по продуктам и исследователей, мы убедились, что рассматриваемые нами устройства можно использовать и для людей с домашними гаражами. Нажмите, чтобы твитнуть .

Мы подобрали инструменты по их назначению и мощности. Мы знаем, что разница может быть критической в ​​зависимости от приложения, среды и срочности. Когда повсюду так много проводов, последнее, что кто-то захочет, — это добавить туда больше кабелей. Вот почему мы позаботились о том, чтобы инструменты были портативными, работали от батареи и работали от батареи с ограниченным энергопотреблением.

Функции

Ударная отвертка

• Ударные отвертки часто используются для ослабления гаек, более крупных болтов и винтов.
• Пригодится, когда нужно снять связку гаек.
• Это сделано для того, чтобы сделать процесс более быстрым и менее утомительным.
• Идеально подходит для замерзших гаек или болтов, корродированных гаек и моментов затяжки, превышающей средний.
• Ударный шуруповерт также используется при техническом обслуживании, строительстве и производстве для удаления других ручных инструментов, когда утомляемость оператора и скорость являются серьезными проблемами.

Гайковерт ударный

• Может использоваться для снятия гаек при ремонте автомобилей.
• Ударный гайковерт также может использоваться на конвейерах сборки и обслуживания тяжелого оборудования.
• Может использоваться в промышленности, строительстве и в быту.
• Чтобы использовать минимальное внешнее усилие, ударный гаечный ключ способен обеспечивать высокий выходной крутящий момент.

Стоимость

Стоимость ударного отвертки или ударного ключа определяется некоторыми основными соображениями, такими как крутящий момент при вращении болтов, гаек и другого сопутствующего оборудования.Например, ударный драйвер обеспечивает высокий крутящий момент по сравнению с ударным гайковертом, что означает, что исходя только из этого, цена может варьироваться в зависимости от мощности.

Размер также является доминирующим фактором при оценке стоимости двух инструментов. Ударные ключи и ударные отвертки бывают разных размеров, что означает, что цены также разные. Источник питания также определяет, насколько дорогим или дешевым будет гайковерт или ударный драйвер.

Когда использовать?

Нужен ли мне ударный отвертка или гайковерт? Что ж, когда дело доходит до использования этих инструментов, они могут отличаться.Например, ударный шуруповерт в большинстве случаев используется для завинчивания шпунтовых болтов, а также в определенной степени для затягивания шурупов в деревянных конструкциях. Ударная отвертка поставляется с шестигранником для подключения к гнезду, что упрощает и ускоряет подключение.

Ударный шуруповерт часто используется как инструмент, который можно использовать одной рукой, поэтому он идеально подходит для замены аккумуляторной дрели, потому что он удобен в использовании и также хорошо выполняет свою работу. Ударный шуруповерт по сравнению с гайковертом только одного размера.

Однако ударный гайковерт бывает разных размеров и в основном используется теми, кто выполняет множество механических задач и сложных задач, таких как крепление деревянных болтов.

Как использовать ударную отвертку?

Исходя из ваших требований, первым делом следует выбрать правильный ударный отвертку и выбрать подходящую биту, которая будет соответствовать шестигранной головке винта. Шестигранная головка позволяет затягивать гайки, потому что головка правильно захватывает болт.

Очень важно быть уверенным в том, что вы держите его в руках, особенно если у вас есть электроинструмент, чтобы он не споткнулся о ваши руки.После этого приступайте к закреплению или затяжке винта или гайки, которые вы хотите отрегулировать. Как только вы это сделаете, включите ударный драйвер, чтобы включить питание от розетки.

После чего ударный шуруповерт продолжает ослаблять или затягивать цель. Это делает переход к следующему довольно простым и понятным.

Как работает ударный гаечный ключ ?: Для ударного ключа используется

Иногда головка винта может быть слишком зачищена или гайка слишком плотно прилегает к месту, так что обычный гаечный ключ может не позволить вам иметь хороший захват.Хорошая новость заключается в том, что ударный гаечный ключ дает вам возможность сжимать трудно поворачиваемый болт с дополнительной силой.

Он оснащен воздушным или электрическим двигателем, который позволяет прикладывать интенсивные и резкие крутящие движения к гайке наконечника короткими рывками, около пяти секунд. Сильные рывки позволят вам с легкостью ослабить или затянуть мяч. Это означает, что вы можете использовать гайковерт для разборки или сборки проектов.

Это пневматический ударный гайковерт, потому что он питается от электричества или воздуха, что позволяет ему создавать огромный крутящий момент, что делает его высококлассным и профессиональным ударным гайковертом.Это проще и легче использовать.

Однако электрический ударный гайковерт обеспечивает достаточную мощность для тех, кто хочет заниматься своими руками. Вы можете сесть в машину, если вам понадобится заменить шины из-за использования электричества.

Адаптеры ударной отвертки

Dophee, 8 шт., Адаптер для головок, ударные сверла с шестигранным хвостовиком, удлинитель питания, набор битов 1/4 «3/8″ 1/2 »

• Материал: хромованадиевая сталь.Хромованадиевая сталь, подходящая для тяжелых ударных драйверов. Подпружиненные шарикоподшипники на каждой квадратной головке надежно фиксируются в гнездах, чтобы избежать соскальзывания во время использования.
• Этот набор идеально подходит для ударного шуруповерта или дрели и позволяет заменить трещотку на электроинструмент. Шестигранный хвостовик 1/4 дюйма подходит для всех быстросменных патронов, а также для стандартных сверлильных патронов.
• Подходит для отвертки или электрической отвертки с рукояткой инструмента (шестигранное отверстие или банка с трехкулачковым патроном) и после использования может быть установлен на Размер исходных шестиугольных многоугольников преобразован в размер квадратной головки, который можно использовать для установки рукава, является хорошим аксессуаром для преобразования.
• Адаптер ударных головок CR-V 1/4 «3/8» 1/2 «, 8 шт. Размеры: 4 привода 1/4 дюйма, 2 привода 3/8 дюйма, 2 привода 1/2 дюйма. Совместимость с дрелями и инструментами с ручками для отверток
• Подходит для быстрой смены патронов 1/4 «или непосредственно в сверлильный патрон. Измените набор ручных розеток на набор приводных розеток.

Адаптеры для ударных отверток

обеспечивают такую ​​же гибкость, как у ударной отвертки, при вождении и сверлении.Поставляется разной длины в зависимости от выбранной вами модели ударного гайковерта. Его также можно использовать для установки втулки, которая может быть полезным аксессуаром при переоборудовании. Также он позволяет заменить электроинструмент от трещотки.

Инструкции по хранению

Как и любой другой инструмент, ударные отвертки и гайковерты никогда не следует оставлять где-либо на открытом воздухе, особенно если дети бегают вокруг.

Охрана и безопасность

При хранении инструмента необходимо соблюдать серьезные меры предосторожности, чтобы избежать ненужных несчастных случаев.Держите их высоко на полках или повесьте на крючок, где вы их легко заметите. Если у вас есть лишнее место в вашем хранилище, лучше всего хранить их там. Держите ударные гайковерты и гаечные ключи в пределах досягаемости, но вдали от детей и пожилых людей.

10 важных правил безопасности

№1. Регулярное обслуживание.
№2. Необходим регулярный осмотр перед использованием любого ударного ключа или гайковерта.
№ 3. Используйте идеальный инструмент для безупречной работы.
№4. Следует соблюдать инструкции производителя.
№ 5. Используйте правильные Средства индивидуальной защиты (СИЗ) .
№6. Необходимо использовать охрану.
№ 7. Перед чисткой, обслуживанием и заменой любых принадлежностей никогда не забывайте отсоединять инструменты, когда они не используются.
№ 8. Если вы несете подключенное к сети устройство, не пытайтесь удерживать кнопку переключения.
№ 9. Всегда держите свои инструменты чистыми и острыми.
№ 10. Удалите поврежденный ударный шуруповерт или ударный гаечный ключ и напишите ярлык: « Не использовать ».

Сравнительная таблица лучших ударных гайковертов в 2020 году

[go_pricing id = ”гаечный ключ”]

Последние обзоры

(лучший выбор) HAMMERHEAD HDIWO75-7,5 AMP Гайковерт

Ударный гаечный ключ Hammerhead на 7,5 А, 1/2 дюйма — HDIW075

• 240 футов.Крутящий момент — мощный 7. 5-амперный двигатель обеспечивает крутящий момент 240 фунт-сила-футов для удаления заржавевших или чрезмерно затянутых гаек и болтов с проушинами
• 1/2 дюйма Опора с квадратным хвостовиком -1/2 дюйма с фрикционным кольцом для надежного крепления удержание и легкая замена гнезда
• Скорость — 2, 200 об / мин и 2, 700 IPM быстро и эффективно для затягивания и ослабления болтов и гаек
• Кулисный переключатель — кулисный переключатель прямого и обратного хода для интуитивного управления двумя пальцами
• Металлическая коробка передач — улучшенная долговечность и надежность

Этот ударный гайковерт — наш лучший выбор (со шнуром), потому что он позволит вам быстро выполнять тяжелые работы.Он также подходит для приложений с высоким крутящим моментом, таких как обслуживание тяжелого оборудования и ремонт автомобилей, что делает его более универсальным, чем его конкуренты. Он также оснащен двигателем на 7,5 ампер, который обеспечивает крутящий момент 240 фут-фунт для использования в тяжелых условиях.

Особые характеристики и преимущества

• Нескользящая ручка и кулисный переключатель прямого / обратного хода — это обеспечивает лучший контроль и комфорт.
• Металлический редуктор — увеличивает прочность и обеспечивает скорость холостого хода.
• Крутящий момент 240 фут-фунт — идеально подходит для тяжелых условий эксплуатации.
• Квадратный привод ½ дюйма — обеспечивает фиксацию гнезда.

Что нам понравилось

• Обеспечивает простое управление двумя пальцами.
• Коробка передач увеличивает прочность.
• Идеально подходит для подрядчиков, работающих в тяжелых условиях.
• Обеспечивает скорость холостого хода 2700 и 2200 об / мин.

Что нам не понравилось

Нет ручки / рычага.

Вердикт
Это соотношение цены и качества, предназначенное как для профессиональных подрядчиков, так и для домовладельцев, желающих заняться своими руками.

Отзывы о лучших аккумуляторных гайковертах для замены шин / автомобильная промышленность 2020

[go_pricing id = ”cordlesswrench2 ″]

(Выбор редакции) Бесщеточный ударный гайковерт DEWALT DCF899HB с высоким крутящим моментом

Лучше всего выбрать этот ударный гайковерт (беспроводной) из нашего списка, потому что он оказался полезным во всех категориях. У меня репутация человека, который удовлетворяет запросы клиентов и отличается надежностью. Помимо того, что DEWALT предлагает качественные инструменты, этот ключ компактен, прочен и очень надежен. Если вы работаете в небольших и ограниченных пространствах, это воздействие будет лучше всего для вас, потому что оно позволяет вам попасть на меньшие площади.

Особые характеристики и преимущества

• Имеет компактный дизайн, который пригодится профессионалам.
• Имеет три регулятора скорости (0-400 / 1,200 / 1,1900 об / мин) — позволяет вернуть гайки или болты на место.
• За минуту он производит 2400 ударов — это чистая сила гаечного ключа.
• Максимальный крутящий момент составляет 700 фут-фунт, а максимальный момент отрыва — 1200 фут-фунт, что делает его идеальным при использовании для небольших и автомобильных болтов и гаек.
• Имеет упор 1/2 дюйма с кольцом для барашков — кольцо помогает оказывать давление на гнездо, и его также можно легко снять без каких-либо инструментов.
• Поставляется со стопорным штифтом, который помогает поднять гаечный ключ и имеет почти такой же размер, как болты или гайки.
• Поставляется с ограниченной гарантией (см. Гарантийный срок на Amazon) — это дает вам уверенность в качестве гаечного ключа, а также дает достаточно времени для возврата инструмента в случае возникновения каких-либо проблем.

Что нам понравилось

• Обеспечивает невероятный крутящий момент.
• Компактный дизайн.
• Боровые кольца, упрощающие использование гаечного ключа.
• Может выдерживать падение с высоты 6 футов.
• Имеет светодиодную рабочую фару.

Что нам не понравилось

Зарядное устройство и аккумулятор продаются отдельно.

Вердикт
Этот гаечный ключ позволяет закручивать болты и гайки вдвое быстрее, чем обычно, даже если гайки лежат снаружи около двадцати лет. Он обладает такой мощностью, которая позволит вам быстро избавиться от них с помощью автомобильного приложения.Он лучше всего подходит для людей, которым нужен долговечный ударный ключ, который поместится в их небольшом пространстве и при этом имеет полезный на вид инструмент.

Ryobi P261 18 Volt One + аккумуляторный гайковерт

Нет товаров.

Если вы предпочитаете прочный инструмент для самостоятельной сборки, ударный гайковерт Ryobi P261 создан специально для вас. Он также идеально подходит для тех, кто работает на стройплощадках и хочет установить болты с растяжкой в ​​свои деревянные конструкции. Он также легко снимает гайки с автомобиля.

Уникальные особенности и преимущества

• Трехскоростной селектор — позволяет легко регулировать от 0 до 3200 ударов в минуту.
• Компактный дизайн — идеально подходит для скользких дорог благодаря резиновому покрытию.
Светодиодное освещение
• — позволит вам работать в темноте или плохо освещенных рабочих местах.
• Совместимые системы аккумуляторов 18 В — позволяют работать сразу после их снятия.

Что нам понравилось

• Это ресурс, предназначенный только для инструментов.
• Долговечная и надежная аккумуляторная система.
• Работает даже в темноте.

Что нам не понравилось

Только на батарейках.

Verdict
Может использоваться для снятия болтов проушины в автомобиле, а также в деревянных изделиях, что делает его идеальным для тех, кто предпочитает множество домашних работ. Это также разумная цена, что делает его соотношением цены и качества.

Makita XWT08Z LXT Бесщеточный аккумуляторный литий-ионный ударный гайковерт с квадратным приводом с высоким крутящим моментом

Makita XWT08Z LXT Литий-ионный бесщеточный аккумуляторный ударный гайковерт с квадратным приводом с высоким крутящим моментом, 18 В / 1/2 дюйма

• BL Motor обеспечивает максимальный крутящий момент 740 футов фунтов и крутящий момент отрыва 1180 футов фунтов
• Трехскоростной переключатель выбора мощности (0 900/0 1,000 / 0 1,800 об / мин и 0 1,800 / 0 2,000 / 0 2200 IPM) обеспечивает точное управление затяжкой
• Наковальня 1/2 дюйма с фрикционным кольцом для быстрой и легкой замены гнезда
• В бесщеточном двигателе BL отсутствуют угольные щетки, что позволяет двигателю BL работать холоднее и эффективнее для увеличения срока службы
• Эффективный бесщеточный двигатель BL с электронным управлением для оптимизации использования энергии аккумулятора и увеличения времени работы от одной зарядки до 50 процентов.Ударов в минуту: 220

В течение долгого времени инструменты Makita использовались профессиональными механиками из-за их соотношения цены и качества и простоты эксплуатации. Это инструмент, предназначенный для множества приложений, что делает его идеальным для тех, кто ищет мощный инструмент для добавления в свою коллекцию.

Особые характеристики и преимущества

• Бесщеточный двигатель BLTM — это эффективный двигатель с электронным управлением, позволяющий экономить и оптимизировать использование энергии аккумулятора до примерно 50% времени работы на одной зарядке.
• Трехскоростной выключатель питания, позволяющий точно менять розетки.
• Эффективный бесщеточный двигатель — который позволяет эффективно удалять уголь бесщеточным способом и позволяет инструменту работать более эффективно и дольше охлаждаться.
• Прорезиненная мягкая ручка — повышенный комфорт во время работы.
• Двойные встроенные светодиодные фонари, обеспечивающие свечение и послесвечение, освещающее рабочее пространство.
• Ударный механизм с наковальней и фирменный молоток, обеспечивающий максимальную мощность привода и крепления.
• Быстрое оптимальное зарядное устройство активно контролирует напряжение, ток и температуру.

Что нам понравилось

• Имеется ограниченная гарантия на аккумулятор, инструмент и зарядное устройство.
• Мягкость на руках.
• Эргономичный и компактный дизайн.
• Имеет защитные компьютерные панели, защищающие его от перегрузки, чрезмерной разрядки и перегрева.

Что нам не понравилось

Зарядное устройство и аккумулятор в комплект не входят.

Вердикт
Этот инструмент предлагает вам увеличенный срок службы батареи и улучшенную производительность, что сделает работу более комфортной и приятной.Он может питаться от компактных литий-ионных батарей и Makita 18V LXT, чтобы повысить его универсальность.

Комбинированный комплект из двух инструментов для ударной отвертки Milwaukee

Milwaukee 2897-22 M18 топливный комбинированный комплект с двумя инструментами, красный

• Бесщеточный электродвигатель POWERSTATE для ударной дрели / шуруповерта обеспечивает мощность 1200 дюйм-фунтов. максимального крутящего момента и до 2000 об / мин для более высоких скоростей бурения.
• Бесщеточный двигатель POWERSTATE с ударным драйвером обеспечивает мощность 1800 дюйм-фунтов. крутящего момента затяжки для более высоких скоростей движения.
• Аккумуляторы REDLITHIUM XC 5,0 Ач обеспечивают высокую производительность.
• Аккумуляторная технология REDLITHIUM предлагает превосходную конструкцию блока, электронику и производительность, чтобы обеспечить исключительную работу на одной зарядке и работу в течение всего срока службы батареи.
• Включает перфоратор 2704-20 1/2 дюйма, шестигранную отвертку 2753-20 1/4 дюйма, две (2) батареи REDLITHIUM XC 5.0, универсальное зарядное устройство M12-M18, (2) зажима для ремня, ( 2) держатели бит, боковая ручка и чехол для переноски.

Эта комбинация лучше всего подходит для тех, кто ищет ударный отвертку и аккумуляторную дрель. Эта модель стоит своей цены, исходя из ее технических характеристик и характеристик. Это все, что вам нужно для работы на различных и практически любых сайтах. Он обеспечивает надежную работу, поскольку оснащен аккумуляторными батареями.

Особые характеристики и преимущества

• Электроударная дрель — в ней используется бесщеточный двигатель, обеспечивающий скорость бурения до 2000 об / мин и крутящий момент до 1200 фут-фунтов.4-режимное управление приводом — это дает более высокую точность.
• Две батареи — срок службы батареи составляет около 8 часов.
• Ударная дрель — позволяет увеличить скорость сверления.
• Redlithium XC 5.0Ah батареи — они придают комплекту мощную и эффективную работу.
Бесщеточный двигатель
• Powerstate — который помогает обеспечить более высокие скорости движения с крутящим моментом 1800 фунтов на фунт.

Что нам понравилось

• На аккумуляторные блоки распространяется ограниченная гарантия (см. Гарантию на Amazon).
• Повреждение инструмента контрольной остановки.
• Обеспечивает контроль для большей точности.
• Поставляется с двумя зажимами для ремня, держателями с двумя бортами, чемоданом и боковой ручкой.
• Продолжительное время автономной работы.
• Четыре ступени.

Что нам не понравилось

Только с батарейным питанием.

Относительно дорогой.

Verdict
Этот комбинированный комплект позволит вам быстро избежать таких вещей, как откручивание винтов, поскольку он дает вам контроль над инструментом.Он способен пробивать цемент, что делает его одним из основных инструментов. Время автономной работы составляет около восьми часов, что делает его очень надежным.

DEWALT DCK240C2 Комбинированный комплект ударной отвертки 20 В / литиевая дрель-шуруповерт (1,3 Ач)

распродажа Комбинированный комплект аккумуляторной дрели DEWALT 20V MAX, 2 инструмента (DCK240C2)

• Эргономичный дизайн: Легкие инструменты, разработанные для удовлетворения потребностей пользователя
• Повышенная видимость: DCF885 имеет встроенный светодиод с 20-секундной задержкой после срабатывания спускового крючка
• Включает: (1) дрель / отвертку DCD771, (1) DCF885 1 / 4-дюймовый ударный драйвер, (2) литий-ионный макс. 20 В 1.Аккумуляторные блоки 3 Ач, зарядное устройство на 20 В макс. И (1) сумка для набора
• Загрузка бит одной рукой: DCF885 имеет шестигранный патрон 1/4 дюйма и принимает наконечники бит 1 дюйм, Тип электроинструмента: беспроводной
• Высокопроизводительный двигатель : DCD771 обеспечивает выходную мощность 300 единиц ватт (UWO) для широкого спектра применений

Если вы планируете вместе купить ударный шуруповерт и аккумуляторную дрель, эта модель может быть именно такой. У него есть крутящий момент, возможности и скорость, чтобы выделиться.Он поставляется в комплекте с ударным отверткой DCF885 и аккумуляторной дрелью DCD771, что является значительным преимуществом, поскольку вам не нужно покупать их по отдельности. Это также дисконтированная версия компактного шуруповерта и дрели. Это один из лучших факторов воздействия Amazon, который мы рассмотрели здесь.

Особые характеристики и преимущества

• Улучшенная видимость благодаря встроенному светодиоду с задержкой 20 секунд после срабатывания триггера.
• Эргономичный и компактный дизайн — он разработан для удовлетворения потребностей каждого пользователя.
• Загрузка бит одной рукой — допускает наконечники долот размером около дюйма.
• Высокопроизводительный двигатель — поскольку он обладает мощностью, которая подходит для многих приложений.
• Две литий-ионные батареи емкостью 1,3 Ач — повышают производительность батареи и заряжаются всего за час.
• Вес 9 фунтов — что делает его легче и менее громоздким, чем у других моделей.
• Нескользящая и тонкая ручка — позволяет носить с собой одной рукой.

Что нам понравилось

• Полезно и многофункционально для труднодоступных мест.
• Имеет двухскоростной вариант.
• Инструменты, которые легко переносить, потому что у них есть конструктор.
• Улучшенное визуальное отображение с помощью светодиодной подсветки, что упрощает работу в темных или плохо освещенных рабочих местах.

Что нам не понравилось

Зарядка идет не так быстро, потому что полная зарядка занимает около часа.

Вердикт
Это один из лучших продуктов Dewalt, потому что он в основном предназначен для использования в самых ужасных местах.Это намного мощнее и быстрее по сравнению с предыдущими версиями. Он может пробурить 117 фут-фунтов без нагрузки. Он передает мощность 300 Вт, и вы можете использовать 16 вариантов настройки сцепления для управления мощностью на шее.

Ryobi One + P236 18V, 1/4 дюйма, 3200 об / мин, аккумуляторная ударная отвертка

распродажа Ryobi One + P236 18 В, 1/4 дюйма, 3200 об / мин, 1600 дюймов, литий-ионный аккумуляторный ударный драйвер (батарея в комплект не входит, только электроинструмент)

• RUBBER OVERMOLD: форма с выемками на пистолетной рукоятке позволяет надежно удерживать этот инструмент для повышения точности даже в скользких условиях.
• TRI-BEAM LED LIGHTING освещает ваше рабочее пространство при нажатии спускового крючка, позволяя вам видеть, где вы находитесь. work
• ЗАМЕНА БИТЫ БЕЗ ИНСТРУМЕНТА: просто вставьте бит в патрон, чтобы зафиксировать ее.Потяните за хомут, чтобы выбросить бит в ладонь.
МАГНИТНЫЙ ЛОТОК
• удерживает крепежные детали и биты на устройстве, поэтому вы можете освободить руки для дополнительной стабильности.
• СОВМЕСТИМОСТЬ ONE +: Этот инструмент является частью семейства One +. Электроинструменты на 18 В. Это означает, что батареи Ryobi 18 В, как литий-ионные, так и никель-кадмиевые, совместимы.

Этот ударный шуруповерт известен своей способностью легко утопить крепежные детали по сравнению с другими стандартными отвертками.Эта модель является одной из лучших, если вам нравятся инструменты «Сделай сам», она идеально подходит для проектов по благоустройству дома. Благодаря скорости 320 ударов в минуту он позволит вам справиться даже с самыми твердыми болтами и гайками.

Особые характеристики и преимущества

• Он оснащен трехступенчатой ​​коробкой передач, которая позволяет выполнять как сложные, так и деликатные работы одним щелчком переключателя.
• Rubber Overgrip — это резина с зубцами, покрывающая ручку, обеспечивает надежный захват даже на скользкой дороге.
Светодиодное освещение
• — помогает осветить вашу работу, позволяя работать даже при плохом освещении.
Магнитный держатель бит
• — он прикреплен к основанию, позволяя удерживать инструмент на битах и ​​крепежных деталях, которые требуются для прикрепления инструмента к лестнице или более высокому уровню.
• Замена бит без инструментов — это означает, что инструменты не нужны, потому что вы можете вставить биты в прорезь, а также легко извлечь их, просто потянув за хомут.
Магнитный лоток
• — помогает удерживать биты и крепежные детали на устройстве, позволяя использовать инструмент без помощи рук.
• ONW + COMPATIBLE — часть семейства источников питания 18 В, означает, что никель-кадмиевые и литий-ионные аккумуляторы совместимы.

Что нам понравилось

• Может использоваться без дополнительных инструментов.
• Имеет резиновую накладку, позволяющую работать с высокой точностью.
• Светодиодное освещение, облегчающее работу в условиях плохого освещения.
• Совместим с никель-кадмиевыми и литий-ионными батареями.
• Компактный дизайн.

Что нам не понравилось

Аккумуляторы, включенные в продажу.

Только с батарейным питанием.

Вердикт
Вы можете поддерживать низкую скорость этого ударного шуруповерта, переключаясь между любым из трех вариантов, на которые влияет переключатель, расположенный на задней части инструмента. Магнитный лоток делает этот ударный драйвер еще более удобным. При работе на лестнице этот инструмент позволяет вам работать без помощи рук, потому что вы можете удерживать биты и крепежные детали и при этом удерживать их с помощью встроенного зажима для ремня. Это действительно высочайший уровень комфорта, удобства и эффективности для генеральных подрядчиков и домовладельцев.

Часто задаваемые вопросы

№1. Вопрос: Можно ли использовать ударный шуруповерт на любом бетоне?
Ответ: Да! Это удивляет некоторых сред, на которых вы можете использовать ударный драйвер. Бетон не пропущен в списке предметов, которые водитель может применять с силой и дополнительным крутящим моментом.

№2. Вопрос: В чем разница между ударным гайковертом и гайковертом?
Ответ: Помимо мощности двух инструментов особой разницы нет.Ударный гаечный ключ может выдерживать подъем на 3000 фунтов, в то время как ударные драйверы могут развивать крутящий момент 1400 фунтов.

№ 3. Вопрос: Для какого типа работы требуется ударный драйвер?
Ответ: Для всего, что требует крепления, можно использовать ударный шуруповерт. Болты, винты, гайки и другие подходящие кандидаты для ударного отвертки.

№4. Для чего вы используете ударный драйвер?
Ответ: Я использую ударную отвертку для вывинчивания шурупов, больших стопорных болтов, а также для установки гигантских шурупов для дерева.

Окончательный приговор

Когда дело доходит до покупки ударных гаечных ключей и отверток, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям, убедитесь, что вы приняли необходимые меры предосторожности и соображения перед покупкой. Такие достижения в области технологий, как литий-ионные батареи и бесщеточные двигатели, пригодятся, поскольку они делают инструменты более простыми в использовании и более универсальными.

Мы надеемся, что в будущем вам не нужно будет никого спрашивать, в чем разница между ударным гайковертом и гайковертом, после прочтения нашего руководства по гайковерту и гайковерту.Пришло время выбрать лучший.

.

No related posts.