Как увеличить свой рост? — Профессиональный фотограф Павел Паршин

Красивая женщина должна быть высокой – именно такой стереотип сложился у многих людей. Тысячи девушек грезят мечтой быть ростом не менее 1,75 см, всячески пытаясь увеличить свой рост. Считается, что на высоких представительниц слабой половины мужчины большое обращают внимание, таким девушкам открыты двери в модельные агентства, они привлекают восхищенные взоры окружающих.

Сегодня придуманы десятки методик, направленных на увеличение роста, но не каждая из них дает желаемый результат. На сколько возможно изменить параметры тела на практике? Статистика говорит, что такое вполне возможно. Существует несколько вариантов: зрительное и физическое увеличение параметров роста. Однако, и здесь есть свои нюансы. Так, для визуального эффекта достаточно поработать с осанкой, использовать несколько хитростей с одеждой, приобрести обувь на высоком каблуке. С физическими же изменениями все намного сложнее. Подобное «перевоплощение» имеет ряд особенностей:

• По достижении 25 лет организм прекращает расти и увеличить рост физически можно, воспользовавшись хирургическими методами;
• Если родители девушки не могут похвастаться высоким ростом, то не стоит рассчитывать на получение серьезных результатов. Попробовать, конечно же, стоит;
• Увеличение роста предполагает физические нагрузки, изменение образа жизни, питания, иногда и принятие медикаментов, поэтому прежде чем приступить, стоит проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить возможные осложнения.

От чего зависят параметры роста

На физическое развитие и рост человека влияют несколько факторов, к которым относятся:

1. Наследственность. Обычно, у людей высокого роста, высокие и дети. Рост может варьировать в пределах 10-15 см в обе стороны.
2. Имеющиеся патологии. Заболевания почек, печени, эндокринной железы могут влиять на рост.
3. Не последнее место в гонке за высоким ростом занимает образ жизни и качественное питание. Правильно составленное меню на каждый день и регулярные занятия спортом будут способствовать тому, что генетические задатки будут максимально реализованы организмом.

Cчитается что примерно у 82% людей параметры роста определяются генетически, у 18% зависят от качества жизни и внешних факторов.

Как увеличить рост

Питание

 

Для активного роста и развития скелета требуется большое количество белка. В качестве источников вещества стоит отдать предпочтение молочным и мясным продуктам. Незаменимы для достижения цели овощи и фрукты с содержанием витамина А. Одна из наиболее эффективных овощных культур для активации роста – морковь. Она отлично усваивается с продуктами, содержащими жир. Вариант вкусного и полезного блюда – тертая морковь, приправленная подсолнечным маслом, сметаной или другими заправками, в составе которых присутствует жир.

К продуктам, позволяющим улучшить рост, относится рыба, яйца, икра и прочие ингредиенты, в составе которых есть кальций, витамины А и D.

 

Стимуляция выработки гормонов, отвечающих за рост

Гипофиз – отдел мозга, вырабатывающий соматотропный гормон. Стимулировать его выработку следует, употребляя в пищу продукты, содержащие большое количества витаминов Е и С. Гормон наиболее активен в ночное время, когда желудочно-кишечный тракт менее активен. Именно поэтому употреблять пищу стоит за несколько часов до наступления ночного отдыха.

Во многих интернет-магазинах предлагают приобрести препараты, призванные усилить рост. Как показывает практика, ни один, даже самый дорогой медикамент, не способен увеличить рост более чем на несколько сантиметров. К тому же, если вам уже исполнилось 22 года – приобретение подобных средств окажется пустой тратой денежных средств.

 

Физические упражнение

Многие девушки и молодые люди, стремясь добавить несколько сантиметров к росту, начинают заниматься спортом. Однако, здесь нужен особый подход, так как добиться увеличения роста можно путем растяжения позвоночника. Он состоит из 24 позвонков, между которыми располагаются межпозвоночные диски, состоящие из хрящей. Последний можно растянуть, подвергая тело регулярным нагрузкам.

 

В действительности многие люди могут быть выше имеющихся показателей, как правило, разница составляет 2-5 см. Это связано с тем, что межпозвоночные диски способны сжиматься, принимая на себя нагрузку. Причинами подобного явления являются неправильная осанка, регулярное ношение тяжестей.

Насколько можно вырасти?

 

Итак, позвоночник имеет 23 диска, растяжение которых в среднем на 3 мм приведет к увеличению роста на 7 см! Отличный результат! Добиться растяжения можно посредством специальных упражнений:

1. Вис на турнике. Упражнение не отличается особой сложностью – необходимо повиснуть на перекладине и задержаться на полминуты. Для получения желаемого эффекта следует выполнять по 3-4 подхода ежедневно.
2. Вытянуть позвоночник можно в положении лежа. Лягте животом вниз, вытянете руки вперед, поочередно поднимайте левую руку и ногу/правую руку и ногу. В вытянутом положении необходимо задержаться на 20-25 секунд. Выполняйте несколько подходов ежедневно.

Если вы решили увеличить рост посредством физических упражнений, уделите внимание и мышцам торса. Вис на турнике и другие упражнения можно дополнить стандартными упражнениями на пресс.

Увеличение роста гормонами

Известно, что тестостерон притормаживает рост. Для того чтобы расти необходимо приостановить выработку этого гормона и активировать работу гипофиза. Медицина предлагает препараты, включающие в состав необходимые для роста гормоны и витамины. Однако, такие медикаменты могут и нанести вред организму, поэтому они рекомендованы только людям, имеющим рост ниже среднего.

Препараты воздействуют на весь скелет, поэтому вместе с ростом немного подрастают и другие части тела. А для достижения результатов гормональные средства принимают на протяжении 2-3 лет. Как итог – вы подрастете на 5-10 см, но черты лица станут грубыми – девушкам стоит прибегать к подобным мерам в последнюю очередь.

Хирургия

Один и самых эффективных методов – хирургическая операция, посредством которой увеличивают длину ног. Метод достаточно мучителен в плане выздоровления. На первом этапе проводят оперативное вмешательств, во время которого ломают кости, на стадии лечения им не позволяют срастись. Посредством аппарата Илизарова регулярно увеличивают расстояние между сломанными костями, что стимулирует рост новой костной ткани. Этот способ занимает продолжительный период времени, но позволяет увеличить рост на 5-10 см.

Каждый из вышеперечисленных методов имеет право на существование, но стоят ли несколько сантиметров таких мучений? Если ваша задача – стать успешной моделью, не стоит отчаиваться из-за небольшого роста. Многие успешные модели невысоки – рост некоторых девушек, сумевших достичь успехов в модельном бизнесе, не достигает и 1,70 см! К тому же, успехом пользуются и фотомодели, для которых наличие длинных ног не имеет значения!

А если очень хочется подрасти, попробуйте вести правильный образ жизни, отказавшись от курения и отдав предпочтение полезным продуктам питания, занимаетесь ростом, следите за осанкой и настойчиво следуйте за своей мечтой!

Когда у девочек начинает развиваться и расти грудь

Как и когда начинается рост груди и когда останавливается развитие молочных желез, таким вопросом задаются, пожалуй, не только подростки, но и взрослые женщины.

Формирование молочных желез — важный этап превращения обычной девочки в прекрасную девушку. Такой период связан с рядом физиологических изменений. В современном обществе уделяют повышенное значение женской красоте, а в особенности, груди, поэтому так важно знать, как растет грудь, что делать, если молочные железы не увеличиваются и как повлиять на рост груди.

Пожалуй, многие помнят о том, что в одном из интервью Анна Семенович, обладательница впечатляющего бюста призналась, что в детстве ела много капусты, поэтому и имеет сейчас такие выдающиеся формы. В статье мы расскажем о том, как растет грудь: этапы развития и как на них повлиять, а также расскажем о тревожных моментах, на которые нужно обратить внимание в этот период.

Этапы развития женской груди

Изменения во внешнем виде груди у девочек начинаются в момент полового созревания. Как только начинают образовываться эстрогены — женские половые гормоны, начинается и медленный , а у кого-то и быстрее, рост молочных и эндокринных желез.

У каждой девочки такой этап индивидуален, невозможно четко сказать о том, в каком году и месяце он начнется, есть лишь приблизительные периоды.

Итак, различают несколько периодов формирования молочных желез, это:

• С рождения и до достижения возраста в десять лет. При рождении молочные железы у грудничков разного пола не отличаются, разве что в отдельных случаях у девочек наблюдают некоторое количество выделений из сосочков, что не является болезнью и длится недолго. К десяти годам у девочек может быть заметна молочная линия и слегка грубеет сосок;
• Второй этап условно начинается с 12 и длится до 13 лет, в этот промежуток времени уже заметны изменения в молочных железах девочек, а именно: ареола чуть темнеет и под ней прощупывается железистая ткань, грудь становится мягче, а сам сосок увеличивается. Характерной особенностью данного периода является некоторая припухлость в около сосковой зоне;
• Пубертатный период, что длится около полутора лет, примерно с 13 и до 14.5 лет. Для этого момента времени характерна сильная гормональная перестройка, которая к концу периода заканчивается, и активный рост молочных желез. Обычно молочные железы принимают форму конуса, а сосочек становится более округлым;
• Окончательный период формирования молочных желез приходится на возраст от 15 и до 16 лет, в этот промежуток формируются протоки в молочной железе, грудь становится округлой, к концу периода заканчивается ее рост. Возможны не слишком приятные ощущения в области сосков, связанные с ростом груди.

Однако не у всех девочек период роста молочных желез заканчивается к 16 годам, у многих он происходит и к 18-20 годам. Как правило, такая форма груди сохраняется до 25-27 лет или до момента беременности.

Молочные железы: начало и завершение развития

Рассуждая о том, как растет грудь: этапы развития и как на них повлиять, нужно понимать, что нет четких рамок для того или иного периода.

Так, у одних девочек молочные железы могут видоизменяться уже к 9 годам, а у иных — только к 14-ти. На процесс начала роста молочных желез влияет наследственность, особенности образа жизни и телосложения, а также занятия спортом.

Как правило, к 16-ти годам девочки превращаются в девушек с женственным силуэтом и ясными очертаниями груди.

Врачи сходятся во мнении о том, что в целом, грудь растет в течении четырех лет от начала менструации. После завершения периода роста груди организм готов к репродуктивным функциям.

Пубертатный период: все физиологические изменения

Основной рост груди приходится на пубертатный период, который так славится несносным характером. Однако, увеличение груди в этот момент — не единственные изменения в организме будущей женщины.

Девочки в возрасте 13.5-15 лет сталкиваются с такими явлениями, как:

• Наличие потоотделения;
• Появление волос в области подмышек и на лобке;
• Появление менструации;
• Бедра округляются или увеличиваются.

Все изменения в период роста молочных желез связаны с эндокринной системой, поэтому так важно консультация врача.

Бывает так, что эндокринная система дает сбой, и девочка начинает быстро набирать вес, или напротив, слишком широкими становятся бедра или толстеют ноги. Похудеть потом бывает очень сложно, подросток подвергается сильнейшему психологическому шоку, поэтому так важно посетить эндокринолога.

Что влияет на рост груди

Конечно, нас всегда интересует вопрос о том, почему у одних женщин богатые формы груди, а другим приходится прибегать к ухищрениям, чтобы хоть как-то доказать наличие бюста.

В продолжении темы о том, как растет грудь: этапы развития и как на них повлиять, рассмотрим все факторы, влияющие на размер груди, а именно:

• Критерий наследственности — один из главных в вопросе о размере груди. Хорошо бы примерно представлять, какой бюст был у всех ближайших родственниц, это поможет определить и ваш будущий размер груди;
• Количество гормонов, а именно гормональный фон также ответственен за размер будущего лифчика. Если в организме нехватка женских гормонов, то молочные железы могут недобрать нужный размер;
• Питание также отвечает за объем груди. Если рацион скудный, и в нем не хватает нужных питательных элементов, то на пышную грудь рассчитывать не придется даже при хорошей наследственности;
• Занятия спортом влияют скорее на упругость груди, нежели на ее размер. Хотя, если девочки занимаются профессиональным балетом, их рацион устроен так, чтобы избежать появления пышных форм;
• Экология также не на последнем месте в вопросе формирования груди. В районах с плохой экологической обстановкой девочкам не только не придется рассчитывать на нормальный рост груди, но и велика вероятность проблем со здоровьем;
• Принадлежность к определенным расам тоже важна. Так, южанки обладают более пышными формами, грудь у них сформирована уже к 12 годам, в то время, как у северянок к этому времени только начинается половое взросление.

Грудь не растет: что делать

Бывает так, что все периоды формирования груди подошли к концу, а молочные железы так остались едва различимы. В таком случае велика вероятность, что организм перестал вырабатывать женский гормон — эстроген. Визит к эндокринологу не нужно откладывать.

Врач может прописать гормонозамещающую терапию, также предложит сдать не только кровь на биохимию, но и расширенный анализ крови. Помимо того, назначит обследование щитовидной железы.

Остановка роста груди грозит не только небольшим объемом в дальнейшем, но и нарушением репродуктивной функции.

Когда начинать носить бюстгалтер

Конечно, каждой девочке хочется поскорее почувствовать себя взрослой, и пользоваться не только помадой, но и носить нижнее белье, тем более, что сейчас его выбор огромен.

 Как правило, девочки начинают ощущать дискомфорт уже с восьми лет, касается это их пребывания на пляже в одних трусиках. Нередко и вовсе отказываются купаться.

В этом случае поможет комплект из топика и трусиков или цельного кроя детский купальник.

В повседневной жизни нужны майки для девочек, начиная с 8 лет, даже если намека на грудь еще нет.В дальнейшем, отличным вариантом станут лифчики в виде топиков, своего рода бюстгалтеры без косточек и излишне тонких бретелек.

Как только у девушек сформируется грудь до первого размера, нужен обычный, что называется, женский бюстгалтер. Выбирать его нужно с обязательной примеркой, чтобы сделать правильный выбор и избежать таких неприятностей, как деформация сосочков и проблемы с молочными железами. Безусловно, белье должно быть из натуральных материалов.

Как помочь груди вырасти

Врачи сходятся во мнении о том, что ни знаменитая капуста Семенович, ни иные продукты кардинально не способны повлиять на рост груди, однако несколько скорректировать форму вполне возможно.

Для увеличения упругости груди рекомендовано включать в рацион девочек подростков овощи, а также фрукты, что имеют красную кожуру. Полезны будут грецкие орехи, бобовые, злаки, капуста и тыква. Помимо еды, нужно пить большое количество жидкости.

• Помимо еды, нужно уделить внимание и физическим упражнениям, это: прыжки со скалкой, различные виды отжиманий.
• В заключении разговора о том, как растет грудь: этапы развития и как на них повлиять, хочется предостеречь от одного момента.
• Бывает, что в погоне за большим бюстом девочки готовы на все, и как только узнают, что противозачаточные таблетки могут косвенным образом повлиять на размер бюста, начинают их принимать, после чего начинаются проблемы.
• Дело в том, что гормональные таблетки вызывают накопление жировых отложений по всему телу, за исключение груди.
• Нарушается эндокринная система, перестает функционировать щитовидка, и как следствие, нарушается репродуктивная функция, зачатие и вынашивание ребенка становятся невозможны.

Во сколько лет заканчивается рост груди у девочек

У большинства девочек растет грудь до 15–16 лет, но в некоторых случаях окончание ее развития приходится на возраст 19–20 лет. Период активного увеличения молочных желез совпадает со временем полового созревания, и после 16 лет размер груди заметно не изменится.

Когда начинается рост груди

Развитие молочных желез у девочек происходит одновременно с половым созреванием. В 9–10 лет могут появиться первые симптомы роста груди.

Юные леди замечают у себя увеличение и набухание околососкового кружка, а под ним прощупываются «камешки» – уплотнения железистой ткани, болезненные при надавливании.

Интенсивный рост молочных желез у девочек начинается после первых месячных (менархе) – примерно в 12–14 лет. Параллельно преобразуется гормональный фон организма, отчего внешность девушки постепенно меняется:

• тело стремительно вытягивается в длину;
• фигура приобретает характерные женские изгибы и округлости;
• тембр голоса становится более низким;
• появляются волосы в подмышечных впадинах и на лобке.

Темпы роста груди различны. Одни девочки к 14–15 годам могут соперничать по пышности форм со взрослыми молодыми женщинами, а у других грудь начинает расти поздно и формируется к 18–19-летнему возрасту. Молочная железа – гормонозависимый орган, на её размер и форму в будущем повлияет беременность или кормление ребенка.

В норме рост груди у девочек не сопровождается неприятными ощущениями или болями. Некоторые подростки отмечают у себя небольшой зуд, вызванный растяжением кожи, или лёгкое покалывание в молочных железах.

Стадии роста грудных желез

Рост груди у девушек можно условно подразделить на несколько активных стадий, соответствующих определенному возрасту:

1. От рождения до 8 лет. Признаки роста груди отсутствуют. Стадия заканчивается малозаметным огрубением соска.
2. 9–11 лет. Молочные железы плоские, но ареолы вокруг сосков темнеют, набухают и приподнимаются над поверхностью кожи.
3. 12–14 лет. Этой стадии роста груди отвечает пубертатный период и приход менархе. Молочные железы приобретают конусовидную форму. В них прощупываются затвердения.
4. 15–17 лет. Железы округляются, на околососковых кружках появляются мелкие бугорки. Болезненность при надавливании исчезает. Сосок становится твердым.

Этапы роста груди не у всех юных леди приходятся на эти возрастные интервалы. Допустимы колебания в ту или иную сторону на год-два. 

В каком возрасте рост прекращается

Активный рост молочных желез продолжается 2–4 года с момента появления месячных. К тому времени, когда устанавливается регулярный цикл, грудь бывает полностью сформирована.

 Если у девочки первая менструация началась в 12 лет, то к 16 годам ее бюст достигнет своего полного развития.

Иногда молочные железы продолжают расти до 18–20 лет, правда, уже гораздо более скромными темпами.

Медики считают, что организм у женщин становится окончательно готовым к вынашиванию, рождению и вскармливанию ребенка к 21 году. В этом же возрасте перестает расти и грудь.

После 40 лет функционирование яичников угасает и половые железы не способны производить такое же количество эстрогенов, как в молодости. Возрастные изменения сказываются на состоянии груди: она уменьшается в размере, теряет упругость и форму.

Что влияет на развитие груди

Время начала активного роста груди во многом определяется генетической предрасположенностью и климатическими условиями жизни будущей женщины. Развитие молочных желез у коренных жительниц жарких стран начинается в среднем несколько раньше, чем у их сверстниц из северных широт. Сроки появления вторичных половых признаков в некоторой мере могут зависеть и от рациона.

Причины роста груди обусловлены повышением в организме уровня женских половых гормонов – эстрогенов. А поскольку последние способны продуцироваться жировой тканью, то девушки с плотным телосложением обычно созревают немного раньше своих худощавых одноклассниц.

Как усилить рост груди

Физическими упражнениями можно «накачать» грудные мышцы. На объем железистой ткани занятия не влияют, но грудь у тренированных спортсменок выглядит более привлекательно. 

Пример упражнения: 

1. Занять исходное положение лёжа на животе.
2. Положить ладони на пол по обе стороны от плеч.
3. Сохраняя корпус прямым и, опираясь на пальцы ног и на руки, выполнить отжимания от пола.
4. Сделать 3 подхода, в каждом по 10 повторений.

Лёгкий массаж молочных желез способствует усилению кровообращения, а значит, обогащению их железистой ткани кислородом. Пример восточной техники Ци, способствующей усилению выработки женского гормона пролактина и увеличивающей грудь:

1. Потерев ладони друг о друга, разогреть их.
2. Положить руки с широко расставленными пальцами на грудь.
3. Лёгкими вращательными движениями скручивать молочные железы по направлению друг к другу.
4. Выполнить 4 подхода по 9 поворотов.

Специалисты по восточной медицине утверждают, что скручивания молочных желез в обратном направлении могут их уменьшить.

Рост женской груди можно ускорить, выполняя такой массаж дважды в день на протяжении полугода. Направления скручиваний указаны стрелками на фото.

Ношение бюстгальтера сдавливает грудные железы и мешает им нормально развиваться. Поэтому девочкам-подросткам аксессуар стоит надевать только на спортивные занятия, когда активное движение может причинять боль растущей груди. Не нужно носить лифчик дома и тем более спать в нем.

Тип рациона способен косвенно повлиять на скорость роста всего тела, включая молочные железы. В погоне за стройностью многие девушки ограничивают свое питание, сидят на диетах либо просто голодают. Такие эксперименты приводят к истощению, нарушениям менструального цикла и к замедлению роста груди.

Полезны для растущего организма продукты, содержащие растительные аналоги гормона эстрогена. К ним принадлежат:

• бобовые;
• баклажаны;
• тыква;
• льняное семя.

Стоит поговорить с гинекологом о возможности приема комбинированных эстроген-гестагенных препаратов.

Это могут быть Жанин, Логест, Ярина, назначаемые взрослым женщинам с целью контрацепции или для лечения гормональных расстройств, таких как эндометриоз или дисфункциональные маточные кровотечения.

Медикаменты способны помочь девушкам, у которых замедленный рост груди обусловлен недостаточной выработкой эстрогенов.

Мифы о стимуляции роста

Распространено немалое количество ложных представлений о способах стимуляции роста груди. В подавляющем большинстве они не имеют под собой никакого научного обоснования, поэтому принимать мифы всерьез не стоит. Бездумное следование некоторым советам нанесет вред здоровью и юной психике. Не нужно доверять утверждениям о том, что бюст могут увеличить:

• Раннее начало половой жизни. 
• Сон на спине. 
• Прикладывание к груди горчичников. Может вызвать ожог 1–2 степени.
• Обильное употребление в пищу капусты, дрожжей, сырого теста. На самом деле такие продукты лишь усиливают процессы брожения в кишечнике, вызывая метеоризм и диарею.
• Втирание в молочные железы кремов. 

Каждая девушка должна помнить, что скорость, с которой увеличиваются грудные железы, индивидуальна. Бюст рано или поздно вырастает у всех, и от его величины никак не зависят ни личная жизнь, ни функция вынашивания, рождения и вскармливания ребенка.

Когда у девочек начинает развиваться и расти грудь

Юные девушки с нетерпением ждут, когда станут более женственными и приобретут желанные формы тела.

Подростковый возраст характеризуется серьезной самокритикой, ведь девушки видят в себе исключительно недостатки, сравнивая себя иконами красоты и моделями. Не удивительно, что каждую девушку волнует этот вопрос.

Отставание в развитии молочных желез может указывать на дисбаланс гормонов в организме и привести к серьезным последствиям для здоровья.

Стадии развития молочных желез у девочек

Женская грудь формируется и развивается постепенно, каждый возраст характеризуется определенными изменениями. Рассмотрим процесс развития молочный желез поэтапно.

1. От рождения девочки до 8-10 лет. Этот период характеризуется отсутствием каких-либо видимых изменений в молочных железах. Грудь девочки не выражена, плоской формы, имеет внешний вид схожий с мужской.
2.  9-13 лет. Эта стадия способствует формированию овального соска, грудь уже не такая плоская, как у мальчиков, упругая. У девочек начинает меняться пигментация соска, возможны периодически появляющиеся уплотнения и болезненные ощущения в области грудных желез. Наблюдается незначительное увеличение груди, на этом этапе развития она чаще всего имеет коническую форму.
3. С 12 лет до 14. В это время появляются первые менструации (менархе). Начинается активное формирование гормонального фона девушки, что может повлиять на частоту и длительность менструаций. Возможно значительное потемнение соска. Из-за гормонального дисбаланса на груди у девушек часто возникают красные пятна. Эти симптомы проходят самостоятельно без привлечения специалиста.
4. С 14 до 16 лет. Время максимально активного роста груди у девушек. Период сопровождается резким увеличением протоков молочных желез, быстрыми темпами начинает расти доля железистой ткани в груди. Все это сопровождается болевыми ощущениями, зудом, возможен дискомфорт из-за тесного белья, движений руками.
5. После 16 лет. Сосок приобретает привычные округлые формы, ареолы сосков также представляют собой подобие круга. Грудь девушки упругая, но в тоже время мягкая. Бывают случаи, когда процесс формирования груди несколько сдвигается, и молочные железы приобретают максимальный объем к возрасту 22 – 23 лет.
6. Завершающая стадия роста. Она не имеет привязки к определенному возрасту, а связана с вынашиваем и выкармливанием ребенка. В этот период за счет подготовки организма к материнству грудь у женщины может увеличиться до 1-2 размеров. Этот процесс сопровождается довольно болезненными ощущениями, покалываем, зудом. После завершения вскармливания грудь уменьшается в размерах, и больше особых изменений не происходит.

Какие факторы влияют на рост груди и ее размер?

1. Размер и форма груди практически полностью зависит от наследственности. Если мама и бабушка обладают худощавым телосложением и маленькой грудью, не стоит надеяться на то, что она вырастет до больших объемов.
2. В период активного формирования организма необходимо обеспечить сбалансированное и правильное питание девушки. Категорически запрещены строгие диеты или голодания. При наборе веса зачастую увеличивается и размер бюста.
3. Ежедневный рацион молодой девушки должен включать в себя овощи и фрукты. Нужно позаботиться о включении в пищу бобовых, злаков, капусты (белокочанной и брокколи) – они насыщены фолиевой кислотой, способствующей формированию новых клеток организма.
4. Часто грудь не растет у девушек из-за гормональных нарушений, таких как низкий уровень эстрогена или отклонений в работе щитовидной железы. Эти факторы провоцируют неправильный рост молочных желез.
5. Отличительным фактором, влияющим на размер, является также этнический фактор.
6. Профессиональное занятие спортом – фактор, отрицательно влияющий на рост груди, в этом случае ее развитие протекает очень медленно.

В подростковом возрасте категорически запрещено использовать различные пищевые добавки, капсулы или мази для скорейшего развития увеличения груди, это может принести серьезный вред молодому организму.

При возникновении вопросов относительно развития и роста молочных желез у девушки необходимо обратиться к врачу.

Упражнения для поддержания формы груди в домашних условиях

Кардинально увеличить бюст, используя различные крема, мази или выполняя определенные физические упражнения на мышцы груди, невозможно. Все эти методы позволят сделать кожу более упругой, избежать дряблости, приподнять грудь за счет увеличения и тонуса грудных мышц, но кардинальное увеличение объема возможно только хирургическим путем.

Физические упражнения, непродолжительные, но регулярные и правильные, в значительной мере помогут сохранить форму груди как в процессе ее развития и роста, так и на протяжении всей жизни женщины. Достаточно около 2 – 4 часов в неделю. Для поддержания тонуса полезными будут такие упражнения, как отжимания, сжатия мяча в ладонях, жим лежа с небольшим весом.

Под воздействием гормональной терапии грудь может начать увеличиваться в размере, но это временный эффект, после отмены препаратов он проходит.

Выбор бюстгальтера

В каком возрасте девушке необходимо озадачиться вопросом выбора бюстгальтера и как правильно его выбрать? В зависимости от объемов груди у девушки и того, когда она начала развиваться, первый свой лифчик она может примерить уже в 11- 12 лет. Особенно важно, чтобы он не был слишком тугим и тесным, иначе велик риск повредить грудные железы в подростковом возрасте.

Модные модели женского белья с вставными подкладками для зрительного увеличения объема бюста не желательно носить более 3 часов в сутки.  Они нарушают кровоснабжение в этой области и способствуют неправильному развитию и формированию молочных желез.

Белье следует выбирать в соответствие и размерами, удобством и личными предпочтениями.

Выводы

Следует помнить, что с эстетической точки зрения размер женского бюста не основной критерий красоты. В первую очередь следует заботиться о тонусе кожи. Спорт, здоровый образ жизни, правильно подобранное белье, отказ от курения и чрезмерного употребления алкогольных напитков помогут дольше сохранить красоту женской груди. Полезно включить в личную программу по уходу за телом массаж груди и контрастный душ по утрам.

Грудь девочки: признаки и стадии роста. Когда начинает расти грудь у девочки, в каком возрасте?

В статье говорится о том, какие стадии и фазы проходит моолочная железа и как растет грудь у девочек.

Считается, что половое созревание начинается у девочек, достигших подросткового возраста. Но это не так. Биологическая зрелость наступает раньше. И родителям лучше заблаговременно узнать о предстоящих изменениях в организме дочери, чтобы все прошло успешно.

В каком возрасте начинает расти грудь у девочек?

У школьницы может возникнуть первая влюбленность. Эротический подтекст тут исключен, однако существует половой – девочка начинает идентифицировать себя как будущая женщина.

До этого изменения затрагивали в основном психологи ческую сферу, теперь же маленькая женщина уже пробует осваивать роль, которую ей придется исполнять на протяжении всей жизни. У мальчиков же отсутствует такая четкая граница перед половым созреванием.

В подростковом возрасте девочка начинает идентифицировать себя как женщина

Половое развитие девочки связано не только с самоопределением, но и с теми вопросами психологического и физиологического характера, которые ей придется решать. Например, выработка необходимых гигиенических навыков.

Мамы девочек часто задаются вопросом, когда у дочери начнет расти грудь? Не поздно ли? Не рано ли это происходит? Необходима ли консультация врача?

Возникновение подобных вопросов не редкость из-за изменения сроков и темпов наступления полового созревания девочек, а также вероятностью возникновения специфических проблем.

Многие женщины, сами будучи подростками,  не заостряли внимание на этом, поскольку все шло своим чередом. Но если речь идет о собственном ребенке, то важно своевременно выявить нарушения, связанные с достижением биологической зрелости, чтобы начать лечение.

Какие же происходят изменения с телом девочки подросткового возраста? Половой зрелости предшествует период двухлетнего активного роста. Наступление первого менструального цикла говорит о половой зрелости девочки. Однако это не связано с возрастом.

Большинство девочек вступает в период полового созревания с 11 лет. Первые месячные у девочки начинаются только в 13 лет. Но бывают исключения: биологической зрелости девочка может достигать в 8-9 лет, или процесс затягивается до 13-летнего возраста.

Биологической зрелости девочки достигают в 11-13 лет

Иногда биологическая зрелость наступает в 7-летнем возрасте или только в 15 лет. Достижение половой зрелости в более раннем или позднем возрасте, не связано с нарушением функционирования желез внутренней секреции. Просто у них другое, индивидуальное «расписание» работы, которое унаследовано от родителей.

Девочка начинает стремительно расти (до 8-10 см в год). Увеличивается и масса тела (от 5 до 9 кг), но при этом девочка не полнеет. Хороший аппетит поспевает за активным ростом.

С организмом девочки происходит ряд изменений

С этим периодом связаны и другие изменения: девочка замечает, что ее молочные железы увеличились. На первом этапе можно визуально выявить незначительное выпячивание околососкового кружка. После этого молочная железа обретает соответствующую форму.

В течение первого года форма молочной железы коническая. Но с приближением месячных грудь приобретает более округлые формы. После начала оформления молочной железы у девочки появляются волосы в области гениталий и в подмышечных впадинах.

Процесс формирования молочной железы или по-научному «телархе» длится несколько лет и делится на стадии. Размер и форма груди определяются генетической предрасположенностью девочки. Но есть факторы, влияющие на развитие девичьей груди:

• уровень здоровья девочки
• характер питания
• наследственность (от маминых генов, генетики родственников отца или матери в основном зависит, какой будет форма и размер груди)
• конституционные особенности (у миниатюрных девушек грудь пышной быть не может, у крупных девушек грудь больше)
• вес тела (набирая килограммы, девушка может заметить, что ее грудь увеличивается в размере, а диеты для похудения могут негативно сказаться на нормальном формировании молочных желез, поскольку объем груди напрямую связан с количеством жировых отложений в организме)
• активный образ жизни и регулярные физические упражнения укрепляют жировые связки, от чего расположенные рядом мышцы подтягиваются. Грудь зрительно увеличивается, что улучшает форму. Однако увеличить размер груди, выполняя упражнения, невозможно, поскольку в самой молочной железе мышцы отсутствуют
• уровень гормонов в крови (гормональный фон в разные периоды жизни может меняться. На этот процесс влияет период полового созревания, менструальный цикл). После приема гормональных препаратов грудь может начать увеличиваться в размерах, но этот эффект — временный. Прекращение приема гормональных препаратов приведет к тому, что грудь примет прежний размер и форму

Увеличить размер груди только с помощью физических упражнений нельзя

Плохое здоровье, отсутствие аппетита, или, наоборот, избыточный вес внесут свою лепту в закладывание размера и формы груди. Для железистой ткани не характерно развитие, потому при лишнем весе грудь провисает и теряет упругость.

Как растет грудь у девочек: картинки

В период полового созревания в организме девочки происходят значительные изменения, под действием гормонов грудь переходит в стадию активного роста.

В это время девочка может заметить, что ее молочные железы набухли. Созревание и рост молочной железы зависят от возраста девочки и делятся на несколько активных периодов:

• 9-10 лет – фаза прогрессии роста молочной железы, обусловлена, прежде всего, невыраженной плоской формой железы, которая ничем не отличается от мужской. Девочки, половое созревание которых рано начинается, отмечают набухание сосков и покраснение кожи вокруг ареолы

Половое созревание может наступать очень рано, и это не является отклонением от нормы

• 10-12 лет — начало роста и формирование молочной железы при вступлении в фазу полового созревания (увеличение груди сопровождается болезненными или неприятными ощущениями, а из-за растягивания кожи появляется зуд и жжение): соски принимают овальную круглую форму, а грудь становится упругой и мягкой. Для девочек с более поздним периодом полового созревания характерны уплотнение молочных желез, а изменения в форме груди не происходят
• начало первой менструации – ощущается боль по бокам молочных желез, соски становятся больше, усиливается их пигментация. В этот период формируется гормональный фон девочки, потому может нарушиться график начала месячных

Молочная железа на данном этапе имеет коническую форму, которая постепенно станет круглой. Ареола темнеет, а контур вокруг соска может покрыться красными пятнами. Это не патология, а нормальное явление, потому к врачу спешить не обязательно

• 14-15 лет – фаза активного роста молочной железы и процентного увеличения соединительной ткани. Наступает репродуктивный возраст, и девушку может беспокоить дискомфорт и ощущение сдавливания в молочных железах. Это происходит из-за стремительного роста протоков в груди. Бюст девушки может увеличиться буквально за одну ночь, а боль при этом ощущается все сильнее
• 14,5 – 15 лет – пик роста молочной железы. Теперь форма груди окончательно сформировалась: молочные железы и ареола у девушки круглые, сосок не вытянут

До скольки лет у девочек растет грудь?

Следует помнить, что каждая девушка развивается индивидуально, потому фазы роста молочной железы могут наступать раньше или позже, что не влияет на здоровье и репродуктивные функции. Свои особенности девушке стоит принять как факт, не комплексовать и не оглядываться на стереотипы, а наслаждаться каждым этапом взросления.

Фазы роста молочной железы могут наступать раньше или позже

Однозначно ответить на вопрос, до скольки лет растет грудь нельзя. Одно лишь можно утверждать: молочная железа начинает расти у девочек в 9-10 лет, а окончательно формируется только к 20 годам.

Поможет сориентироваться в этом вопросе наследственность: если у мамы (бабушки, тети) молочная железа сформировалась к 18 годам, то и у дочери фазы роста повторяться в той же последовательности.

Ориентировочные сроки поможет установить семейный опрос, из которого станет ясно и то, какой формы будет молочная железа. На размер может оказать влияние беременность и кормление грудью в возрасте 18-20 лет.

Другие факторы, влияющие на достижение окончательной формы груди:

• национальная принадлежность
• строение тела
• здоровье девушки
• местожительства

Это интересно: для жительниц Востока и Юга характерны более активные темпы роста и достижения репродуктивного возраста. Девушки, в жизни которых отсутствуют физические упражнения, могут заметить, что их грудь растет слишком медленно.

физические упражнения способствуют нормальному развитию молочной железы

На нормальное развитие женской груди влияет и полноценное питание, которое является основой формирования общего фона и процессов, связанных с ростом молочной железы.

Вопреки распространенному мнению, частое употребление бобовых и капусты не помогут худощавой девушке обрести пышный бюст.

Видео: до какого возраста растет грудь?

• Сохранить
• Сохранить

Когда, в каком возрасте начинает расти грудь у девочек? Как понять, что грудь растет: признаки и стадии роста грудных желез у девочек в картинках

Рост груди у девочек: возраст, размеры, ощущения.

Многих мамочек интересует довольно интересный вопрос – в каком возрасте у их дочек начнут расти молочные железы. Это, конечно же, естественно, поскольку время, во время которого происходит половое созревание девчонок, протекает труднее, чем у мальчишек, следовательно, оно требует особенного внимания.

Помимо этого, именно от того, как будет правильно формироваться грудь у девочки-подростка будет зависеть ее здоровье в будущем. Давайте рассмотрим нюансы полового созревания девочек, а именно рост груди в данной статье.

Когда, в каком возрасте начинает расти грудь у девочек?

Появление таких вопросов не является редкостью. И все потому, что происходит изменение сроков полового развития и его наступление именно у девочек. А еще из-за риска появления разнообразных проблем.

Как правило, половая зрелость у девочек происходит очень активно в течение двух лет. Наступают первые месячные, что свидетельствует о том, что подросток достиг половой зрелости. Но это вообще никаким образом не связано с годами девочки.

У многих девчонок половое созревание случается в среднем в одиннадцатилетнем возрасте. Самые первые месячные у девочек начинаются примерно к 13 годам. Однако иногда случаются исключения: некоторые подростки зрелости достигают намного раньше, то есть в возрасте от 8-ми до 9-ти лет, а некоторые позже — после 13-ти лет.

Первые признаки половой зрелости подростков в некоторых случаях наступают в 7 лет и даже в 15. Если это происходит в раннем возрасте либо в более позднем, как правило, это может быть связано с тем, что ЖВС начинают неправильно функционировать. Такие девочки имеют совершенно иное, индивидуальное развитие, которое они могут унаследовать от собственных родителей.

Девочки начинают активно развиваться (рост ускоряется — примерно 8 см в год). У них становится больше вес, но они не полнеют. Отличный аппетит успевает за хорошим развитием.

С данным периодом развития связаны и прочие перемены, к примеру, у девочек начинают увеличиваться груди. С самого начала происходит небольшой рост околососковых кружков. Затем молочные железы приобретают соответствующие формы.

Процесс роста груди делиться на некоторые стадии. А вот размер молочных желез и их форма может зависеть от следующих факторов:

• От уровня здоровья
• От рациона
• От наследственности (гены мамы, генетика родственников)
• От конституционных особенностей (худенька девушка не может иметь пышную грудь, в отличие от крупных представительниц)
• От веса тела
• От образа жизни (регулярные тренировки, физических нагрузок)
• От уровня гормонов
• От окружающей среды и ее качества
• От нижнего белья

Рост груди зависит от многих факторов

Неидеальное состояние здоровья, плохой аппетит, лишние килограммы – эти факторы могут очень сильно повлиять на развитие груди у девочки-подростка.

Как понять, что грудь растет: признаки

Теперь перечислим именно те признаки, которые говорят о том, что у девочки-подроста начали активно расти молочные железы:

• Самый важный и главный признак того, что начала расти грудь – это появление болевых ощущений. В некоторых случаях чтобы узнать то, что грудь стала расти, нужен осмотр.
• Во время ощупывания должны быть ощутимы небольшие увеличения в районе сосков. Многих девчонок пугает такое преображение. Чтобы их успокоить, необходимо провести беседу и объяснить им, что они просто начинают становится женщинами, и этот процесс считается естественным. Родители обязаны понять, что подобные перемены являются лишь начальными.
• В основном признаки того, что растет грудь, имеют свойство проявляться в течение нескольких лет. Половые перемены девочки могут характеризоваться стадиями, о которым пойдет речь ниже.

Вот еще такие симптомы, которые свидетельствует, что у девочки начала расти грудь:

• Присутствует зуд с жжением
• Возникают на коже растяжки
• Набухают соски
• Одна молочная железа становится немного больше другой
• Ареолы краснеют

Многие перечисленные симптомы вполне нормальные и не должны беспокоить девочку. Однако если груди начали расти неравномерно, это означает то, что что-то идет в организме подростка неправильно. Об этом может точно сказать только детский гинеколог.

Рост груди у девочек — это естественный процесс

Чтобы грудь девочки правильно развивалась, можно предпринять следующие действия:

• Девочка должна правильно питаться. Девочка должна каждый день кушать овощи с фруктами (красные и оранжевые), к примеру, морковку, апельсин, персик. В рацион также должны входить продукты содержащие фолиевую кислоту, так как она влияет на образование новых клеточек. Важно еще поддерживать водный баланс, то есть употреблять большое число жидкости.
• Девочка должна каждый день делать те упражнения, которые укрепляют мышечные ткани. Конечно же, идеальное место для таких занятий – это спортивный зал, где за подростком будет следить тренер. Однако при отсутствии такой возможности можно самостоятельно делать специальные упражнения дома, к примеру, отжиматься, сжимать мячик, прыгать со скакалкой, бегать трусцой.
• Также на правильный рост груди влияет белье. Самое первое белье должно быть изготовлено только из натурального материала, не сдавливать сильно груди, но и не быть сильно свободным. В противном случае белье просто приведет к серьезным проблемам.

Стадии роста грудных желез у девочек в картинках

• Когда подросток начинает расти и развиваться, происходят небольшие перемены, во время которых начинают действовать гормоны, которые влияют на активный рост молочных желез.
• Во время данного периода наблюдается незначительное набухание груди. Но само ее созревание может зависеть от возраста молодой леди и разделятся на следующие активные периоды:
• Период до 10-ти лет:

В это время сами молочные железы практически не меняют своих форм, они даже чем-то похожи на мужские.

Но у тех девочек, у которых наблюдается раннее половое созревание, могут набухать соски и возникать покраснение кожного покрова около ареолы.

Период от 10-ти лет до 12-ти лет:

Начинают расти и формироваться груди. Данная фаза, как правило, сопровождается болевыми и неприятными ощущениями, возникает из-за растягивания кожного покрова зуд с жжением. Соски становятся округлой формы, а сами железы упругими и слегка мягкими. У подростков, созревание которых наступает значительно позже, молочные груди могут немного уплотниться, а вот их форма при этом не меняется.

Период от 13-ти до 14-ти лет:

Начинается фаза, когда активно растут груди и значительно увеличиваются соединительные ткани. Этот период называется репродуктивным. Девочку, как правило, беспокоит неприятный дискомфорт.

Она ощущает сдавливание в районе груди. Такой процесс происходит по причине того, что начинают стремительно расти протоки в молочных железах.

Бюст молодой леди может стать больше даже за сутки, а болевые ощущения значительно сильнее.

Период от 14-ти до 15-ти лет:

Это время роста груди считается пиковым. Теперь формы молочных желез приобретают свою форму, которая потом не всегда меняется либо это происходит очень медленно: груди и ареолы становятся округлыми, соски вытянутыми.

Как быстро растет грудь у девочек: начало роста и формирование молочных желез у девочек

У представительниц прекрасной половины молочные железы развиваются скачкообразно. С раннего возраста до полного полового созревания.

Когда идет этот период времени, происходит неожиданный скачок, во время которого резко начинают развиваться и увеличиваться в размере груди. Финальная стадия их роста приходит на то время, когда девушка беременеет, а потом кормит ребенка грудью.

Молочные железы каждой женщины развиваются рывками. Начальный период называется «эмбриональный». У новорожденного ребенка, как правило, грудь плоская. Однако у девочек, если хорошенько присмотреться, можно заметить молочную полоску, которая находится под сосками.

Данная полоска может присутствовать и у некоторых мальчиков, которая со временем пропадает. Когда начинают действовать гормоны, эстроген и прогестерон, молочная полоска девочки постепенно превращается в настоящую взрослую грудь.

Время от рождения до полного полового созревания принято называть затишьем. В этот период молочные груди выглядят в виде уплотнений вокруг сосков.

Когда наступает половое созревание, грудные ткани «просыпаются», соски с ареолами немного набухают. Молочные железы стремительно увеличиваются. Бывает даже такое, когда одна грудь приобретает больший размер, чем другая.

Когда девочка становится подростком, ее грудь полностью формируется, то есть становится упругая, а соски приобретают большую выраженность. В этом возрасте девочка готова к тому, чтобы начать нормальную половую жизнь и выносить ребенка.

Увеличение груди происходит также при беременности и во время ГВ

Но данный период не считается последним в развитие молочных желез. Окончательные формы они получать лишь тогда, когда девушка забеременеет и начнет кормить младенца грудью.

Видео: Рост груди у девочек

До скольки лет растет грудь у девочек подростков, в каком возрасте перестает расти?

На данный вопрос однозначного ответа нет. У каждой девушки процесс является индивидуальным.

Первое половое созревание выпадает на возраст от 10 до 11 лет. Как правило, сам процесс роста молочных желез длится максимум до 8 лет.

Как показали многочисленные обследования, у каждой 8-ой женщины из 10-ти уже спустя 2 года грудь приобретает стабильный размер. В основном этот процесс останавливается к 16 годам.

Затем каких-то серьезных перемен груди ожидать не стоит. Но есть такие представительницы прекрасной половины, у которых молочные железы продолжают расти и в 20 лет.

При желании можно очень просто узнать приблизительный возраст девочки, когда груди у нее перестанут развиваться. Делается это следующим образом – берется возраст девушки, когда у нее начала расти грудь, к нему прибавляется 4 года. К примеру, у той девочки, у которой половое созревание началось в 12 лет, грудь перестанет расти примерно в 16 лет.

Рост груди у девочек начинается в разном возрасте

Если же молочные железы не начали расти к пятнадцатилетнему возрасту, а также у девочки не начались месячные, тогда стоит заволноваться и обратиться к доктору. Данная проблема может говорить о том, что в организме девушки нехватка эстрогенов и следует начать незамедлительное лечение.

Замедлить рост груди могут физические тренировки, во время которых неправильно развивается мышечный аппарат хребта. Сутулость очень часто приводит к тому, что молочные груди неправильно развиваются. Следовательно, с раннего возраста родители обязаны следить, чтобы у дочки была красивая осанка.

Болит ли грудь у девочек, когда растет?

У девочки во время роста и формирования молочных желез возникают боли. Это процесс считается вполне нормальным. Есть подростки, у которых болевые ощущения бывают достаточно резкими и сильными. Такой процесс принято назвать «телархе».

Рассмотрим те причина, из-за которых у девочек наблюдаются во время роста груди болевые ощущения:

• Капсулы молочных желез становятся в объемах намного больше. При этом растягиваются и увеличиваются железистые ткани, а вот соединительные ткани не могут быстрее растянуться. Именно поэтому появляется чувство сдавливания и небольшое сжатие в районе груди.
• Во время развития молочных желез кожный покров начинает активно расти и болеть.
• С 14 до 15 лет в груди активируется быстрый рост потоков. За сутки у девушки грудь может поменять свой размер. Во время данного процесса могут наблюдаться сильные болевые ощущения.

Примерные размеры груди девочек 11, 12, 13 лет и как ее увеличить: картинки, фото

Как было сказано немного выше, размер груди у девушки в подростковом возрасте – это индивидуально. Но мы предлагаем среднестатистические данные:

• В возрасте от 11-ти до 14-ти лет размер молочных желез может варьироваться от 1-ого до 1.5-го размера.
• В возрасте 15-ти лет размер груди может достигнуть 2-ого размера. Но это лишь в том случае, если физическое развитие девушки не было приостановлено.
• В возрасте 16-ти лет приостанавливается активный рост молочных желез. Размер в этот период можете быть 2.5 или 3.
• Также есть возможность того, что грудь еще немного увеличиться к 20-ти годам.

Развитие молочных желез по возрасту очень индивидуально

Видео: Девочка. Девушка. Женщина. Жизненный цикл груди

Подростковая депрессия (что необходимо знать о расстройстве врачу общей практики) | Советы специалистов | Тематические страницы

Подростковая депрессия (что необходимо знать о расстройстве врачу общей практики)

Подростковый возраст является этапом жизни, который сопровождают многочисленные физические, эмоциональные, психологические и социальные изменения. Нереальные учебные, социальные или семейные ожидания могут создать сильное чувство отверженности и привести к глубокому разочарованию.

Когда дела идут плохо в школе или дома, подростки могут слишком остро реагировать на подобные изменения и стрессы. Многие молодые люди считают, что жизнь несправедлива, при этом они испытывают чувство стресса и запутанности. Еще хуже, когда подростки подвергаются бомбардировке противоречивых сообщений от родителей, друзей и учителей. Сегодня они видят все то хорошее и плохое, что может предложить жизнь по телевидению, в журналах, Интернете, школе и на улице. Когда настроение подростка день за днем способно нарушать его социальное функционирование, это может указывать на серьезное эмоциональное или психическое расстройство, которое требует особого внимания, — подростковую депрессию.

Около 11 % подростков страдают депрессивными расстройствами в возрасте до 18 лет. Девочки чаще, чем мальчики, склонны к депрессии. Риск развития депрессии увеличивается по мере взросления ребенка. По данным Всемирной организации здравоохранения, большое депрессивное расстройство является ведущей причиной инвалидности среди населения в возрасте от 15 до 44 лет и одной из ведущих причин смертности в этом возрасте. Считается, что около 20 % подростков будут испытывать подростковую депрессию, не достигнув зрелого возраста, от 10 до 15 % из них постоянно имеют отдельные симптомы депрессии, а 5 % — страдают от клинически выраженной депрессии. 8,3 % подростков страдают от депрессии в течение не менее одного года. От 20 до 40 % подростков будут иметь более одного эпизода в течение двух лет, а 70 % — более одного эпизода до начала взрослой жизни.

В ряде европейских стран подростковая депрессия рассматривается как серьезная проблема. Течение депрессии у подростков очень схоже с течением у взрослых, но подростки и дети могут испытывать свои эмоции более интенсивно и с более сильными внешними проявлениями. Также они крайне редко в подобных состояниях обращаются за помощью к окружающим. Нередко проблемой является и то, что у многих врачей и психологов возникают сложности с выявлением симптомов на ранних этапах.

Эффективность оказания помощи при депрессии коррелирует со временем выявления расстройства.

Чувство тревоги ввиду грядущего экзамена нормально, однако чувство тревоги или упадка сил в течение нескольких месяцев без особой причины может быть признаком не диагностированного депрессивного состояния. Небольшой процент подростков страдает от сезонной депрессии, как правило, в зимние месяцы в высоких широтах.

Известно, что молодежь, страдающая депрессией, может проявлять признаки, которые отличаются от типичных симптомов депрессии у взрослых. Дети, страдающие депрессией, могут жаловаться на плохое самочувствие, отказываться ходить в школу, цепляться за родителей или опекуна либо чрезмерно беспокоиться, что родитель может умереть. Дети старшего возраста и подростки могут дуться, попадать в неприятности в школе, быть отрицательными или ворчливыми либо чувствовать себя непонятыми.

Последние крупномасштабные клинические исследования определили, что наиболее эффективным в помощи подросткам с депрессией является сочетание психотерапии и фармакотерапии. Для элиминации суицидальных попыток у подростков и детей используют комплекс специализированной психотерапии, которая способствует уменьшению количества попыток. Отмечаются сложности с лечением депрессии у подростков при наличии сопутствующих расстройств, таких как злоупотребление психоактивными веществами. Имеется зависимость между эффективностью лечения и временем диагностики депрессии. Также необходим строгий контроль над состоянием подростков в первые дни и недели приема антидепрессантов.

С учетом хронического характера депрессии эффективность вмешательства в раннем возрасте и на ранних этапах влияет на течение расстройства в будущем и существенно снижает риск инвалидности.

Средняя продолжительность эпизода депрессии у детей и подростков составляет от 7 до 9 месяцев.

В этот период у детей отмечается грусть, они теряют интерес к формам деятельности, которые им нравились до этого, они начинают винить себя в своих неудачах, критиковать себя и начинают ощущать, что их критикуют другие. У них появляется чувство отверженности, безнадежности, появляются мысли о том, что не стоит жить, мысли о самоубийстве. В состоянии депрессии подростки часто становятся раздражительными, что нередко может приводить к агрессии. Они теряют в себе уверенность, появляются проблемы с концентрацией внимания, они ощущают недостаток энергии и мотивации, что в конечном итоге ведет к нарушению сна. Подростки могут не уделять достаточного внимания своей внешности и собственной гигиене.

В последних исследованиях установлена связь между депрессией и морфофункциональными изменениями мозга, некоторые из них могут предшествовать началу депрессии. Это исследование помогает определить биомаркеры и другие ранние показатели, которые могут привести к улучшению лечения или профилактики.

Технологии визуализации помогают ученым определить конкретные участки мозга, которые вовлечены в патологический процесс при депрессии, и это позволяет повысить эффективность лечения и диагностики расстройств.

Такие открытия помогут снизить уровень самоубийств, который стремительно растет и является одной из ведущих причин смертности среди молодых людей. В 2007 году это было одной из ведущих причин смертности среди молодежи в возрасте от 15 до 24 лет.

Хотя термином депрессия можно описывать и нормальные человеческие эмоции, он также может обозначать и психические расстройства. Депрессивный психоз у подростков определяется при долговременном сохранении состояния депрессии и влиянии его на способность подростка или ребенка нормально функционировать.

Депрессия является довольно распространенной в подростковом и детском возрасте. Около 5 % детей и подростков среди общей популяции страдают от депрессии. Подростки в состоянии стресса, борющиеся с потерей, или те, у кого есть нехватка внимания со стороны близких людей, имеющие сложности с обучением, проблемы с поведением или тревожные расстройства, находятся в группе риска. Девочки подростки имеют риск развития депрессии выше, так же как и юные представители национальных меньшинств. Одна из причин, которой объясняется большая распространенность депрессии у девочек подростков, состоит в том, что они более социально ориентированы, более зависимы от положительного социального отношения и более уязвимы к потерям в социальных отношениях, чем мальчики. Это приводит к увеличению их уязвимости и межличностных напряжений, которые одинаковы у подростков.

Подростки, у которых отмечаются депрессивные состояния, часто имеют проблемы в кругу семьи. Во многих случаях родители сами способствуют развитию депрессивных состояний у детей и подростков.

За последние десятилетия распространенность депрессий выросла, и в настоящее время они диагностируются все в более раннем возрасте. Отмечается связь между увеличением количества депрессий у детей и подростков и ростом количества самоубийств.

Нужно учитывать, что поведение подростков и детей во время депрессии может отличаться от поведения взрослых с депрессией. Психотические черты у подростков имеют отличия от таковых у взрослых, они не так часто проявляются. Слуховые галлюцинации характернее для подростков. Бред больше встречается у взрослых. У детей и подростков в состоянии депрессии чаще встречаются страхи разделения или нежелание встречаться с людьми и соматические симптомы подобно общим болям, болям в животе, головным болям. Пессимистическое мышление нехарактерно для детей до 5 лет, ибо формируется только после указанного возраста и может служить одной из причин малого количества депрессий и суицидов у детей.

Часто первыми симптомами депрессии выступают дистимии. Признаком может служить то, что ребенок или подросток находится в подавленном состоянии в течение большей части дня или много дней и симптомы не проходят в течение нескольких лет. Средняя продолжительность периода дистимии у детей и подростков составляет около 4 лет.

Иногда дети находятся настолько долго в депрессии, что они трактуют свое состояние как норму и, таким образом, не могут жаловаться на изменения своего настроения.

Очень важно проводить дифференциальную диагностику с биполярным расстройством, так как часто первым проявлением биполярного расстройства является депрессивный эпизод. А первые признаки маниакального эпизода могут наступить спустя значительный промежуток времени.

Часто у детей и подростков, имеющих коморбидные психические расстройства, такие как поведенческие расстройства или проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, симптомы депрессии сглаживаются или приобретают новые черты.

Некоторые из основных симптомов депрессии, такие как изменения аппетита и сна, связаны с функцией гипоталамуса. Гипоталамус тесно связан с функцией гипофиза. Аномалии функции гипофиза, такие как увеличение концентрации циркулирующего кортизола и гипо- или гипертиреоза, хорошо известны как особенности депрессии у взрослых.

Тем не менее, гораздо меньше исследований было проведено в этой области среди детей и подростков.

У взрослых нарушения регуляции серотонинергической системы могут влиять на них, делать их импульсивные действия более интенсивными и провоцировать к крайним действиям, попыткам суицида. Тем не менее, еще мало изучена связь между нарушением метаболизма серотонина и суицидальным поведением у детей и подростков.

Наиболее частые симптомы подростковой депрессии не имеют прямых аналогов с симптомами классической депрессии, но есть определенное сходство.

Подростки, у которых встречаются частые приступы грусти, плач или плаксивость, часто подвержены депрессивным расстройствам. Подростки могут проявлять свою печаль в черной одежде, написании стихов о своих болезненных переживаниях или всецело увлекаться музыкой, которая несет в себе нигилистические темы. Они могут плакать без видимых причин.

Подростки могут чувствовать, что жизнь не имеет значения или что для этого следует прикладывать усилия, даже для того, чтобы поддерживать собственную гигиену или привычный для них внешний вид. Они могут считать, что негативная или травмирующая ситуация никогда не изменится, и видеть свое будущее в пессимистическом свете.

У детей и подростков часто может снижаться или пропадать интерес к деятельности или развиться неспособность получать удовольствие от ранее любимых занятий. Подростки могут стать апатичными и часто прекращают посещать клубы, спортивные и развлекательные мероприятия, которыми они ранее увлекались.

Нередко отмечаются появление скуки и снижение жизненной энергии, отсутствие мотивации посещать занятия или частые пропуски школы. В средних классах депрессия может проявляться ухудшением концентрации внимания или замедлением мыслительных процессов.

Ухудшение социальных взаимодействий, уменьшение общения с друзьями или семьей тоже могут быть признаками депрессии у подростков. Часто люди, которые проводили много времени с друзьями, начинают большую часть своего времени проводить в одиночестве. Они не могут поделиться своими чувствами с другими, считая, что они одиноки в этом мире, никто не хочет их выслушать, не заботится о них.

Дети могут испытывать чувство вины или понижать свою самооценку вследствие негативных событий или обстоятельств. Они могут иметь негативное мнение о своей компетентности и не иметь самоуважения, могут чувствовать себя неудачниками. Подросткам может казаться, что они недостаточно хороши.

Многие тинейджеры становятся чувствительными к собственным неудачам и отвержению. Дети в состоянии депрессии, полагая, что они недостойны кого-либо или чего-либо, становятся еще более подавленными с каждым отказом или при отсутствии успеха.

Часто можно наблюдать повышенную раздражительность, гнев или враждебность со стороны подростка с депрессивным расстройством. Депрессивные особы выплескивают свою раздражительность большей частью на свою семью, могут нападать на других, если их критикуют, оскорбляют. В состоянии депрессии часто формируется убеждение, что нужно первым отказываться от своей семьи, прежде чем семья отвергнет тебя. Возникают трудности в отношениях, подростки не могут общаться, как раньше, или перестают поддерживать дружеские отношения.

Дети перестают ходить на встречи со своими друзьями и звонить им.

Подростки в состоянии депрессии могут предъявлять частые жалобы на физические заболевания, такие как головные боли и боли в желудке. Они могут жаловаться на дурноту или головокружение, тошноту и боли в спине. Другими распространенными жалобами являются: головные боли, боли в животе, рвота и нарушение менструального цикла у девушек.

Характерными также являются частые пропуски школьных занятий и ухудшение успеваемости в школе. Подростки и дети, у которых возникают проблемы внутри семьи или в стенах школы, на самом деле могут находиться в состоянии депрессии, но они не знают об этом и не понимают, что с ними происходит. Так как ребенок не всегда может казаться печальным, родители и учителя не могут понять, что поведенческие проблемы являются следствием депрессии.

У некоторых тинейджеров могут наблюдаться проблемы с концентрацией внимания. Проблемы могут проявляться при концентрации внимания во время подготовки школьных заданий, в ходе разговора или даже при просмотре телевизора либо во время игры в компьютерные игры.

Также могут наблюдаться изменения в питании, режиме сна и бодрствования. Нарушения сна могут проявляться как в просмотре телевизионных программ всю ночь напролет, так и в трудностях пробуждения и частых опозданиях в школу. Ребенок может быть сонлив на протяжении всего дня. Нарушения режима питания могут проявляться в виде потери аппетита, анорексии или булимии. Усиление аппетита и возрастание количества потребляемой пищи могут приводить к увеличению веса и ожирению.

Лица с начальными проявлениями депрессии могут совершать попытки бегства из дома или вести разговоры на тему ухода из дома. Бегство в данном контексте нужно рассматривать как крик о помощи. Это может быть первым шагом для понимания родителями, что у ребенка есть проблемы и он нуждается в помощи.

Мысли или разговоры о самоубийстве, попытки совершить суицид также свидетельствуют о депрессии у подростка. Дети, страдающие депрессией, могут говорить, что они хотят быть мертвыми, или говорить о суициде. Особы, находящиеся в состоянии депрессии, относятся к группе повышенного риска совершения самоубийства. Если ребенок или подросток говорит я хочу покончить с собой или я собираюсь покончить с собой, то такие заявления нужно всегда рассматривать серьезно и настаивать на консультации психолога или психиатра и оценке состояния ребенка или подростка. Люди часто чувствуют себя не комфортно, говоря о смерти. Тем не менее, в состоянии депрессии или при затрагивании темы суицидов разговоры на подобные темы могут быть полезными. Очень важно, чтобы на подобные темы говорил специалист, имеющий опыт в подобных ситуациях, ибо подобными разговорами можно вложить мысли в голову подростка или дать возможность ребенку рассказать о своих проблемах.

Для улучшения собственного самочувствия подростки в состоянии депрессии могут начать злоупотреблять алкоголем или наркотическими веществами.

Дети, которым трудно говорить о своих чувствах и переживаниях, могут показывать свои эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, физический дискомфорт в форме физического самоповреждения, например могут резать свое тело.

Своевременное и раннее выявление симптомов депрессивного расстройства влияет на исход течения расстройства и снижает риск затяжного его течения.

При адекватной помощи снижается в разы риск суицидальных попыток и улучшается прогноз для последующей жизни.

Более подробное изучение данной проблемы позволит в будущем внедрить скрининговые методики, повысить качество выявления начальных симптомов на ранних этапах расстройства.

Достаточно перспективным является изучение изменений регуляции серотонинергической системы улиц, страдающих депрессивными расстройствами.

Читайте также материалы на нашем сайте в рамках месяца психического здоровья

Стресс у детей
Агрессивное поведение у детей
Депрессия у детей и подростков
Кто такие гиперактивные дети?
и подборку материалов Профилактика депрессий у взрослых

Новое на сайте

СКОЛИОЗ | Научно-практический центр детской психоневрологии

Руководитель центра профессор, доктор медицинских наук Сампиев Мухаммад Таблиханович

Профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Хирургией позвоночника занимается с 1997 года.

Специализация деформации позвоночника и дегенеративные заболевания позвоночника.

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, США, Англии.

Является автором 90 печатных работ, 10 авторских свидетельств и 1 иностранных патента, 1 монографии.

Награды: автор научного открытия, диплом №114

---

Заместитель руководителя центра профессор, доктор медицинских наук Лака Александр Андреевич

Профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Почетный профессор Университета Тимишоара, Румыния

Хирургией позвоночника занимается с 1969 года.

Специализация деформации позвоночника.

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, Англии.

Является автором более 200 печатных работ, 10 авторских свидетельств и 1 иностранного патента, 3 монографий, 1 учебника

Награды: лауреат премии Призвание “За создание нового метода лечения” 2004 г.

Золотая медаль Brussels Eureka 2003 за конструкцию LSZ (скользящая система)

---

кандидат медицинских наук Балашов Степан Петрович

Хирургией позвоночника занимается с 2004 года.

Специализация хирургия деформации позвоночника и дегенеративных заболеваний, детская ортопедия

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, Англии.

Является автором более 50 печатных работ, 1 патента, 4 учебно-методических работы.

СКОЛИОЗ

Сколиоз! Это слово сегодня очень часто можно услышать с экрана телевизора, прочитать в газетах и журналах. Оно вызывает чувство страха и паники, если вдруг прозвучит рядом с фамилией вашего ребенка. Часто мы даже не знаем достоверно, что это такое. Что-то, где-то слышали… Но в наших глазах видится «изогнутое тело», «страшный горб» и как итог испорченная жизнь. Что делать? К кому бежать за помощью? Неизвестность во многих вопросах. Желание помочь и бессилие. Так что же такое сколиоз? Что делать, если в амбулаторной карте вашего ребенка появляется такой диагноз?

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это одна из наиболее актуальных проблем современной ортопедии (особенно детской). Сколиоз как болезнь – сложная деформация позвоночника, характеризующаяся искривлением его в трех плоскостях.

Сложная трехмерная деформация позвоночника приводит к деформации ребер и грудной клетки в целом, изменению ее формы (формирование реберного горба), нарушению нормального взаиморасположения органов грудной клетки и систем человеческого организма. У больных сколиозом развивается физическая неполноценность, возникают глубокие психические страдания вследствие больших косметических дефектов.

Таким образом, сколиоз это не просто деформация отдельно взятого сегмента человеческого организма, это болезнь которая затрагивает и приводит к нарушениям в нескольких системах (опорно-двигательная, дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная). Искривление позвоночника в этом случае является ведущим и первоочередным проявлением болезни, но не единственным! Исходя из этого важно понимать, что вовремя начатое лечение заболевание поможет предупредить развитие не только тяжелой деформации позвоночника и грудной клетки, но и изменения со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Причины развития сколиоза?

Причины возникновения заболевания неизвестны. В течение столетий врачи и ученые пытаются разобраться и понять причины, вызывающие идиопатический (беспричинный ) сколиоз. Было высказано много предположений, разработано множество теорий, но пока ни одна из них не нашла 100% подтверждения. Сегодня мы можем предполагать, что в основе заболевания лежат несколько процессов:

Наследственная предрасположенность

Изменения нервной системы

Нарушение эндокринной сферы

Изменения со стороны соединительнотканных и костных структур позвоночника.

К сожалению, у 80% обращающихся к нам пациентов причину сколиоза выяснить не удается. Такой сколиоз носит название идиопатический сколиоз (idiopathic scoliosis). Очевидно одно: бытовавшие долгое время теории «рахитического» и «школьного» сколиозов полностью остались достоянием истории. Нет связи с рахитом, нет связи с посадкой за школьной партой. Последнее особенно важно подчеркнуть, так как учителя и родители больных до сих пор часто склонны объяснять развитие болезни именно «неправильным» сидением за партой.

Влияет ли возраст и пол на развитие сколиоза?

Сколиоз может появиться практически в любом возрасте, но наиболее часто это происходит в период полового созревания – в возрасте 12-14 лет, причем у девочек немного раньше. Вообще в 80% случаев сколиозом страдают девушки.

Принято разделять сколиозы в зависимости от возраста в котором он проявился на (Э.В. Ульрих, А.Ю. Мушкин, 2004) :

Сколиоз детей младшего возраста: развиваются в первые 2 года жизни, чаще наблюдаются у мальчиков, в большинстве случаев регрессируют.

Ювенильный сколиоз: развивается между 3-м годом жизни и началом пубертатного периода, чаще наблюдается у девочек, чаще прогрессирует.

Сколиоз подростков: начало развития совпадает с периодом полового созревания и продолжается до завершения роста костей (18-20 лет). В подавляющем большинстве случаев (до 85%) отмечаются у девочек, прогрессирует.

Сколиозы взрослых: развивается после завершения костного роста (после 18 лет).

Симптомы сколиоза.

Сколиоз достаточно прост в диагностики. Уже по внешнему виду пациента и расспросу родителей опытный врач сможет поставить диагноз и определить степень деформации. Точный диагноз устанавливается только после выполнения рентгенографического исследования позвоночника.

Основные признаки, по которым вы можете заподозрить сколиоз:

Вид со спины

Асимметрия надплечий – когда одно плечо расположено выше другого

Асимметрия стояния лопаток – при развитии сколиоза лопатка на выпуклой стороне деформации становится выше чем лопатка на вогнутой стороне, а формирующийся реберный горб “выталкивает ” ее кнаружи.

Основным симптомом является изменение линии остистых отростков, которая из прямой переходит либо в С либо в образную сколиотическую дугу.

Перекос туловища – сколиоз приводит к изменению баланса туловища, когда как показано на рисунки происходит наклон оси туловища в сторону вершины деформации.

Вид в наклоне

При наклоне вперед (тест Адамса) удается четче проследить деформацию позвоночника, а также измерить величину реберного горба.

Мы перечислили только самые основные признаки сколиоза, которые можно выявить без специальной аппаратуры. В клинике, исследование больного включает всестороннее клиническое обследование пациента , обязательно рентгенографическое исследование позвоночника, КТ или МРТ по показаниям и консультации специалистов для решения вопроса о степени изменений в других органах и системах.

Прогрессирование сколиоза

Практически всегда сколиоз прогрессирует. Врачу всегда хочется точно знать какова будет скорость этого прогресса. Но, дело в том, что не существует абсолютно надежных признаков прогрессирования сколиотической деформации. Есть лишь косвенные указания на относительно большую или меньшую вероятность увеличения искривления, причем оценивать их нужно только в комплексе.

На данный момент врач прежде всего оценивает следующие параметры:

возраст

степень имеющийся патологии

степень окончания роста скелета (тест Риссера)

наследственность

наличие других заболеваний особенно нервной или гормональной систем

Исходя из знания о скорости прогрессирования сколиоза, ортопед выбирает метод лечения сколиоза. Хочется отметить важность проблемы прогрессирования сколиоза и ее опасность так как очень часто мы встречаемся с запущенными, тяжелыми сколиотическими деформациями превышающими 100 градусов, прогрессировавшие у ребенка только из за того что по тем или иным причинам была выбрана неправильная тактика лечения ребенка без учета прогрессирования заболевания.

Забегая вперед, нужно предупредить, наличие малой степени деформации при ее неуклонном прогрессировании на сегодняшний день является ПРЯМЫМ ПОКАЗАНИЕМ К ХИРУРГИЧЕКОЙ КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА.

По данным мировых исследований, на сегодняшний день ни один из методов консервативной терапии (массаж, ЛФК, мануальная терапия, ношение корсета, электростимуляция мышц и т.д) не может является средством ЛЕЧЕНИЯ и КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА.

ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА ДЕТЕЙ

Хирургическое лечение детей с прогрессирующим сколиозом в возрасте до 10 лет, чрезвычайно сложная мировая проблема хирургии позвоночника т.к. в этом возрасте структуры позвоночника до конца не сформированы и  рост позвоночника не завершен. В связи с чем, применение техники операций как у взрослых или подростков приводит к ограничению роста позвоночника.

В лечении сколиоза детей принято несколько схем лечения.

(часто используется в Америке и Европе).  Этапное хирургическое лечение – выполняют оперативную коррекцию конструкцией, затем данную конструкцию удлиняют каждые 1-2 года,  до 14-15  лет и затем выполняют установку стабильной конструкции.

Плюсы:

своевременное хирургическое лечение

возможность сохранить рост позвоночника ребенка

Минусы:

1. Регулярные операции с интервалом в полгода или год, в среднем 5-6 операций до 15 лет.
2. Каждая последующая операция увеличивает риск осложнений
3. Статистически высокий процент осложнений как связанных с конструкцией так и хирургических (до 50% осложнений)
4. Несовершенство “растущих” конструкций/li>

Одномоментная коррекция с применением стабильной конструкции (в настоящее время, не рекомендуется применять). Выполнять сразу операцию с установкой стабильной конструкции, чревато тяжелым осложнением – синдромом “коленчатого вала” когда сколиоз продолжает прогрессировать с уже установленной конструкций на позвоночнике.

Пример.

Выжидательная тактика (часто встречается в России)- ребенка наблюдают, выполняют консервативное лечение  до возраста 16-17 лет (завершения роста позвоночника) и затем выполняют операцию с использованием статической конструкции

Применение выжидательной тактики приводит к формированию тяжелейшего сколиоза к 16-17 годам, который очень трудно поддается коррекции. Также, формируются изменения со стороны сердца и легких. Часто пациенты обращаются с настолько тяжелой формой сколиоза при котором выполнить операцию невозможно.

Пример.

У нас в Центре был прооперирован больной  15 лет с такой историей болезни:

5 лет	8 лет	11 лет	14 лет
Деформация 25 град	Деформация 63 град	Деформация 94 град	Деформация 116 град (!)

Как видите, сколиоз выявлен в 5 лет, на тот момент это II степень деформации. Через 3 год сколиоз прогрессировал уже до IV степени. Хирургическая коррекция была показана уже на тот момент времени. К сожалению, в наш Центр пациент обратился только в возрасте 15 лет с тяжелейшей деформацией более 116 град.  Мы выполнили операцию по коррекции сколиоза с установкой конструкции LSZ3. Результата коррекции составил  порядка 50% от исходной деформации.

Если бы, выполнить операцию в возрасте 7-8 лет, результат был  бы намного лучше.

Мы считаем, что перечисленные выше схемы лечения не применимы в условиях детского прогрессирующего  сколиоза.

Схема лечения сколиоза детей, используемая в Центре коррекции сколиозов.

При обращении к нам пациента со сколиозом в возрасте до 12 лет мы используем двухэтапный хирургический метод лечения.

Первый этап выполняется операция по коррекции сколиоза, устанавливается конструкция LSZ5.

Подробнее о данной конструкции.

Пациент выписывается на 10-12 сутки и наблюдается в Центре ежегодно, до 14-15 лет.

За это время позвоночник растет в условиях коррекции конструкцией LSZ, сколиоз не прогрессирует.

Второй этап лечения. После достижения пациентом 14-15 лет, выполняется плановая операция по замене скользящей системы LSZ5 на стабильную транспедикулярную конструкцию.

Данная конструкция устанавливается пожизненно.

Такая тактика позволяет

1. Выполнить коррекцию сколиоза у детей в возрасте от 5 лет
2. Сохранить рост позвоночника
3. Выполнить коррекцию деформацию дважды
4. Не допустить развития крайне тяжелых форм сколиоза

Примеры лечения сколиоза детей.

Ребенок 6 лет.

Диагноз:Врожденный прогрессирующий сколиоз IV степени. Деформация 82 градуса. На фоне сколиоза прогрессирует нарушение баланса туловища, перекос таза,укорочение левой нижней конечности. 

Ребенку была выполнена хирургическая коррекция сколиоза с применением  конструкции LSZ .

Результат. Коррекция сколиоза составила 58%. Баланс туловища восстановлен, компенсирован перекос таза и укорочение левой нижней конечности.

Пример №2

Ребенок 7 лет

Идиопатический прогрессирующий сколиоз IV степени.

Деформация – 100 градусов

Течение сколиоза прогрессирующие, Ребенку была выполнена хирургическая коррекция сколиоза с применением скользящей конструкции LSZ

ЛЕЧЕНИЕ ПОДРОСТКОВОГО СКОЛИОЗА

В связи с тем, что рост позвоночника у подростков практически закончен, лечение подросткового сколиоза проводится с применением стабильных спинальных конструкций. В отличие от “растущих” конструкций или LSZ конструкции, данные системы исправляют позвоночник и жестко фиксируют его и не предусматривают замену инструментария в дальнейшем.

В  Центра коррекции сколиозов мы используем только проверенный, современный инструментарий на ряду с мировыми клиниками, это конструкции фирм Medtronic, Depuy, Alphatec.

Современная конструкция Котреля – Дюбуссе – CD HORIZON® LEGACY™

Данный инструментарий состоит из набора винтов и крючков которые будучи установлены на поясничном и грудном отделах позвоночника фиксируются к стержням коррекции. Во время операции выполняется коррекция деформации – т.н. деротационный маневр, благодаря чему позвонки выравниваются, а деформация значительно исправляется.

История конструкции Котреля – Дюбуссе

CD®  инструментарий был запатентован в 1987 году. С тех пор система постоянно совершенствовалась и на сегодняшний день  является наиболее широко применяемым инструментарием в мире для коррекции деформаций позвоночника. С момента внедрения в 87 году во всем мире было выполнено более 450 тыс. операций по установке данной системы.

О истории создания и технических особенностях инструментария вы можете прочитать нашу статью Стабильные спинальные системы

Деротационный маневр, позволяет развернуть позвонки в нужную плоскость

Преимущества использования винтовых конструкций в лечение подросткового сколиоза.

1. <Возможность выполнить деротационный маневр – “развренуть” повернутые позвонки и зафиксировать их в нужной плоскости.
2. Все элементы конструкции находятся внутрикостно
3. Конструкция после операции не прощупывается под кожей.
4. Высокая эффективность коррекции
5. Высокое качество конструкции и исключительная надежность в послеоперационном периоде. 

Примеры операций по лечению подросткового сколиоза в Центре коррекции сколиозов.

Пациентка А., 16 лет.<

Диагноз: Идиопатический, прогрессирующий сколиоз 3 степени.

Грудной сколиоз 58 градусов

Сколиоз после операции. Остаточная дуга 17 градусов. 

Коррекция сколиоза составила  71%

Кровопотеря за операцию 300 мл, препараты крови (донорские) ни во время ни после операции не использовались.
Вертикализация начало самостоятельной ходьбы – 4 сутки после операции
Снятие швов, выписка – 10 сутки после операции.
Разрешено посещать школу ч/з 1,5 мес после операции.

Пациентка, Г.,  15 лет.  Диагноз: Идиопатический сколиоз 3 степени тип I A –

Выполнена операция – коррекция сколиоза системой Котреля – Дюбуссе CD HORIZON® LEGACY™. Применение только винтовой фиксации обеспечила практически 100% ррентгенографический и клиничекский результата в лечении сколиоза.

Фотографии и рентегнограммы пациентки Г., 15 лет со сколиозом до и после операции

Пайиентка Г., 15 лет. Идиопатический сколиоз 3 степени

Пайиентка Г., 15 лет. Фото после операции по коррекуции сколиоза

Коррекция сколиоза составила 99%

Кровопотеря за операцию 350 мл, препараты крови (донорские) ни во время ни после операции не использовались.

Вертикализация начало самостоятельной ходьбы – 4 сутки после операции

Снятие швов, выписка – 12 сутки после операции.

Разрешено посещать школу ч/з 1,5 мес после операции.

Пациентка Т., 17 лет. Диагноз: Идиопатический, прогрессирующий сколиоз 4 степени.

Операция – коррекция сколиоза системой Depuy Expedium

Фотографии и рентегнограммы пациентки со сколиозом до и после операции

Пациентка Т., 17 лет. Грудная сколиотическая дуга 62 градуса

Коррекция сколиоза составила 80 %

ЛЕЧЕНИЕ ТЯЖЕЛЫХ ФОРМ СКОЛИОЗА

Вопрос лечения тяжелых форм сколиоза, запущенных деформаций является весьма актуальным в мире. К крайне тяжелым сколизам относят деформации 90-100 градусов. В практике Центра коррекции сколиозов деформации свыше 100 градусов встретились у порядка 25% пациентов.

Хирургия крайне тяжелых деформаций позвоночника не допускает “шаблонного” подхода, результативна при возможности выбора инструментария и владения разными методами коррекции .

В Центре коррекции сколиозов мы используем несколько типов операций в случае запущенных форм сколиоза

Вариант лечения запущенного сколиоза №1

Одноэтапная операция – исправление сколиоза с применение только дорсальной транспедикулярной конструкции

Пример

Пациентка, 12 л. Идиопатический сколиоз 4 ст. До операции.

Этот идеальный вариант в лечении запущенных сколиозов, но он очень редко применим. Обычно сколиозы свыше 90 градусов очень жесткие деформация сопровождается выраженными изменениями анатомии позвоночника. Для достижения хорошего результата в коррекции сколиоза приходится использовать двухэтапный подход.

Вариант лечения запущенного сколиоза №2

Двухэтапное хирургическое лечение очень тяжелого сколиоза

Выполняются две операции, первая релиз позвоночника – выполняется спереди – цель её сделать позвоночник мобильным, подготовить его к основному этапу. Операция выполняется спереди, положение пациента на боку, разрез кожи производится в зависимости от локализации вершины деформации, обычно по 10 межреберью (рисунок 1). Выполняется торокотомия (открывается грудная клетка), выполняется доступ к передним отделам позвоночника – телам позвонков и межпозвонковым дискам (рисунок 2). Межпозвонковые диски на вершине деформации удаляются, за счет чего увеличивается мобильность позвоночника (рис 3 и 4).

Рис.1

Рис.2

Рис.3

Рис.4

Вторая операция выполняется через 5-7 дней после первой. Цель второй операции выполнить коррекция сколиоза с использованием дорсальной (задней) коррегирующей системы. Коррекция по классической схеме: доступ к позвоночнику осуществляется сзади, производится установка транспедикулярных винтов, монтаж конструкции, выполнение корригирующего маневра. Подробно данная операция описана здесь.

Пример двухэтапного лечения тяжелого сколиоза в Центре коррекции сколиозов

Пацинтка, возраст 13 лет, диагноз идиопатический подростковый сколиоз IV степени.

Величина основной дуги 116 градусов, поясничной дуги 85. В связи с тяжестью деформации было решено выполнить двух этапное хирургическое лечение.

Первым этапом выполнена дискэктомия (удаление дисков) на уровнях Th8-Th9, Th9-Th20, Th21-Th22 c установкой двух Mesh на уровне Th21-Th20 и Th20-Th9.

Вторым этапом чрез 1 неделю после релиза выполнена задняя коррекция деформация с уровня Th3-L4 . При оценки рентгенограмм остаточная деформация основной дуги составила 33 град, поясничной дуги 25 град. Коррекция сколиоза составила 70%

Пацинтка, возраст 13 лет, диагноз идиопатический сколиоз, 6 мес. после операции.

Преимущество данного метода:

Золотой стандарт в лечение крайне тяжелых сколиозов

Хороший результат коррекции

Коррекция сколиоза достигается за одну госпитализацию

Недостатки

Длительная госпитализация – 20-30 дней.

Две операции

Первый этап сопряжен с торокотомией – открытием грудной клетки

Два послеоперационных рубца.

Вариант лечения запущенного сколиоза №3

На ряду с представленным методом лечения запущенных деформаций позвоночника который является классическим в мировой практике в Центре коррекции сколиозов применяется авторский метод лечения.

Его суть в том что все хирургические вмешательства выполняются только сзади.

Первым этапом выполняется коррекция сколиоза конструкцией LSZ.

Вторым этапом через несколько лет после первой операции конструкция меняется на винтовую систему с выполнением дополнительной коррекции.

Примеры этапного метода лечения сколиоза с применением растущей системы LSZ и последующей ей заменой на винтовую конструкцию.

Пациентка, возраст 14 лет, диагноз идиопатический подростковый сколиоз IV степени.

Величина основной дуги 114 градусов. Первичное обращение в 2012 году выполнена операция – коррекция сколиоза системой LSZ –растущая. Коррекция сколиоза составила 60%, остаточная дуга 55 град. За время наблюдения в течении 3х лет прибавка в росте составила 6 см, позвоночник “перерос” конструкцию о чем свидетельствуют выскользнувшие из блоков крепления прижимы.

В 2013 году выполнена операции по замене коррегирующей конструкции, система LSZ удалена, выполнена коррекция сколиоза системой Zodiac.

При оценки рентгенограмм остаточная деформация основной дуги составила 23 град.

Итоговая коррекция сколиоза составила 80%

2012 г. Пациентки16 лет. Контрольный осмотр. Остаточная деформация 55 градусов. Позвоноик “перерос” конструкцию. Рост 182 см

Преимущество данного метода:

Лучший результат коррекции

Один послеоперационный рубец (со стороны спины)

Возможность нарастить коррекцию

Более легкая реабилитация

Отсутствие рисков сопряженных с торокотомией

Недостатки

Две операции

КИФОЗ, КИФОТИЧЕСКАЯ ДЕФОРМАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Кифоз (др.-греч. κύφος согнутый, горбатый) — искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образование выпуклости обращенной кзади.

Кифоз может быть патологическим и физиологическим.

Физиологический кифоз

Кифоз в грудном отделе позвоночника – часть НОРМАЛЬНОЙ анатомии позвоночника у ЛЮБОГО человека. Надо знать:

Физиологические значения грудного кифоза вариабельны: от 15 – 50°, в среднем 35°

У девочек кзначения кифоза выше чем у мальчиков

Кифоз грудного отдела у ребенка формируется у ребенка в возрасте 6-8 мес с возрастам его значение увеличивается

Патологический кифоз

Патологическим кифоз становится в случае когда искривления превышает значение в 40 градусов и в этом случае говорят о гиперкифозе или кифотической деформации, что является болезнью требующей лечения.

Часто встречающиеся кифотические деформации:

1) Кифотическая деформация на фоне болезни Щойермана-Мау

2) Идиопатический гиперкифоз

3) Врожденная кифотическая деформация

Формируется на фоне аномалий развития позвонков (может быть в любом отделе позвоночника)

Лечение патологического кифоза

Лечение деформаций позвоночника только одно – хирургическое. Остальные виды лечения – массаж, физиолечение, корсет, лфк – поддерживающие виды терапии которые могут использоваться для улучшения самочувствия пациента.

Подробнее о операция при кифотической деформации позвоночика смотрите здесь

Профессор Сампиев М.Т. о болезни Шойрмана-Мау и лечении гиперкифоза

Расти большой, не будь лапшой. Можно ли вырасти, если уже перестал летать во сне

Расту или усыхаю?

В детстве большинство из нас мечтает быстрее вырасти. Рост у детей напрямую ассоциируется со взрослостью. Да и возможностей становится больше: заглянуть за забор, сесть на взрослый велосипед, дать сдачу задиристому соседу. К окончанию школы мы уже понимаем, что сильно вырасти не удастся: «Что выросло, то выросло». Рост сам по себе становится неважен в социуме. Хотя некоторые из нас не оставляют мечты подрасти на пяток сантиметров.

Причин тому множество: карьера модели или волейболиста, да и просто желание стать высоким блондином, когда ты невысокий брюнет. Мало ли у людей мечтаний. При этом никто точно и не знает, до скольки же лет мы растём? Можно ли как‑то повлиять на свой рост, когда ты вроде бы уже вырос?

«Возраст, до которого растёт наш скелет, обусловлен генетически. Как правило, за среднюю цифру принято считать 25 лет, но процесс может длиться и до 18, и до 30 лет. Определить, завершён ли процесс роста, можно при выполнении рентгена кистей и оценке так называемых зон роста, которые представляют собой хрящевые окончания трубчатых костей», – рассказывает Керима Керимова.

В росте большую роль играют гены. У большого папы, очень вероятно, вырастет большой сын. Но, по словам Керимовой, даже с генетической предрасположенностью к высокому росту можно не дотянуть и до среднестатистического. Случается это, когда человек попадает в неблагоприятные условия. Это дефицит питательных веществ, перенесённые заболевания.

Вырос сын баскетболистом

Распространённое мнение: для того чтобы вырасти повыше, надо активно заниматься спортом с ранних лет, чаще висеть на турнике (кости же вытягиваются). Да и вообще, хочешь быть выше – занимайся спортом, в котором играют гиганты. В первую очередь волейболом и баскетболом.

Но с точки зрения науки всё не так просто. Физические нагрузки могут помочь вырасти, а могут и помешать.

«Конечно, физическая активность важна в процессе роста. Это некий катализатор для здорового растущего организма. Но есть и негативная сторона, например раннее начало занятий тяжёлой атлетикой может привести к более раннему закрытию зон роста, и процесс остановится раньше предначертанного генами. Всё это обусловлено регуляцией гормонов и влиянием по типу обратной связи. Недостаток гормонов – и рост будет неполноценным, избыток гормонов – и зоны роста заблаговременно закроются», – говорит врач.

Баскетбол на рост, по её мнению, не влияет. Как и история с турником:

«Да, мы видим успешных баскетболистов, но не знаем огромное количество тех, кто не прошёл отбор. Отсюда и ложное представление, что баскетбол способствует росту. В отношении висения на турниках тоже есть условности. Если рост уменьшился на фоне давления на межпозвонковые диски, которые выполняют в нашем позвоночнике роль амортизаторов, за счёт повышенных ударных нагрузок (например, прыжки) или из‑за малоподвижного образа жизни, тогда вернуть свой прежний рост можно за счёт стретчинга на турнике, но значимо увеличить рост это не позволит».

Ломай меня полностью

Чтобы дорасти до желанных 173 см, девушки, мечтающие попасть в модельный бизнес, прибегают к оперативному методу.

«Ломают кости голени, ставят аппарат Илизарова. Постепенно происходит сращение костей и увеличение за счёт постепенного вытягивания. Но рост может быть неравномерным и не более 5–7 см. К тому же есть риск осложнения. Плюс на 6–9 месяцев человек выпадает из социальной жизни. А потом ещё около года заново учится ходьбе», – констатирует специалист.

Врач отмечает, что искусственно влиять на свой рост физическими или биохимическими способами довольно сложно. Нужно попасть в период, когда активны те самые зоны роста. Обычно это возраст, когда люди ещё не ставят перед собой серьёзных задач в профессиональном спорте.

«Для детей, у которых снижен гормон роста и есть риск карликовости, применяется индивидуальная терапия с учётом рекомендаций международного сообщества эндокринологов. Но применяемая не по основному назначению, она имеет побочные действия. Среди них акромегалия – рост отдельных частей тела или органов. Вспоминаем мультфильм «Маленький Мук», где у героя выросли ослиные уши и нос после незнакомых фруктов. Он наглядно демонстрирует побочные эффекты, если биохимически пробовать увеличить свой рост без показаний», – заключает Керима Керимова.

практические советы и медицинские методики

Проблема маленького роста сегодня волнует довольно многих. Невысокие люди часто переживают по этому поводу и ищут любые доступные средства, способные помочь исправить ситуацию. Родителей часто заботит вопрос: как вырасти их ребенку, если он перестал прогрессировать в этом показателе и выглядит намного ниже своих сверстников? Однако для изучения факторов, влияющих на рост человека, необходимо рассмотреть ряд немаловажных вопросов, таких как генетика, питание, образ жизни, наличие заболеваний и т. д.

Генетика

Рост человека, прежде всего, зависит от генетики. Часто можно заметить, что у высоких родителей получаются такие же высокие дети. Так же ситуация обстоит и в низкорослых семьях. Но это правило имеет свои исключения, поскольку не всегда подобная закономерность себя оправдывает. Чтобы узнать, как быстро вырасти, нужно изучить более важные детали.

Прогрессия роста

За последнее столетие стала отчетливо заметна акселерация роста человека, особенно этот показатель прогрессирует последние сорок лет. Облик современных детей и подростков значительно разнится с их сверстниками конца 18-го и начала 19-го века. К примеру, мальчики 1882 года, проживающие в Москве, в свои 17 лет имели такой же рост, что и современные ребята в 15. Для примера стоит привести статистику: в 1882 году подростки в 15 лет обладали ростом 147 см, в 1923 — 156 см, а сейчас эти показатели поднялись до отметки в 170 см. В начале 20-го века средний рост мужчины равнялся 168 см, в то время как в настоящее время он достигает 171 см. Взглянув на эти цифры, можно понять, что современные люди заметно увеличились в росте по сравнению с прошлыми веками.

Причины роста человека

Чтобы узнать, как вырасти в росте, нужно понять, в чем причина той акселерации, которая позволила нынешнему человеку стать выше своих предков. Главный ответ на этот вопрос — улучшение условий жизни. В конце 18-го и в начале 19-го века жители не могли себе позволить так же хорошо жить и питаться, как люди в современности. Сейчас значительно улучшились жилищные условия, к тому же практически все имеют возможность приобретать достаточно дешевые продукты. Конечно, такая прогрессия заметна в основном у народов экономически развитых стран. Хоть население мира в целом стало выше, во многих неблагополучных регионах, например, в некоторых странах Африки, столь явной акселерации роста отмечено не было. Чтобы разобраться, как вырасти, необходимо поговорить о рационе питания, способствующем увеличению роста.

Правильное питание для увеличения показателей роста

Ниже приведен список наиболее значимых продуктов:

1. Прежде всего, на развитие роста влияет животный белок. Люди, потребляющие этот продукт в достатке, значительно выше и крупнее тех, кто им пренебрегает.
2. Аминокислоты и кальций укрепляют кости, а потому также способствуют прогрессии роста.
3. Для организма необходимы различные витамины, позволяющие человеку всегда быть в тонусе.
4. Для большей силы и энергии нужно употреблять грецкие орехи.
5. Куриные и перепелиные яйца богаты витамином В, а потому необходимы для применения.
6. В пищу обязательно нужно употреблять витамин А. Лучшими продуктами для этого станут морковь и рыбий жир.

Разнообразие рациона и умеренное употребление

Есть еще много полезной пищи, которая поможет как вырасти в домашних условиях, так и начать питаться правильно. Главное, разнообразить свой рацион. Не нужно изо дня в день питаться одними и теми же продуктами, поскольку для организма куда благоприятнее их разнообразие. Даже сладкое в небольших дозах будет полезно. Но важно знать, что тут не работает принцип: больше — лучше. Переедание также губительно сказывается на состоянии организма, как и дефицит питания.

До какого возраста растут люди?

Ответить на данный вопрос крайне сложно, ведь в мире бытует очень много мнений по этому поводу. Однако самыми популярными являются показатели 25-26 лет — в таком возрасте человек перестает расти полностью, поскольку начинается процесс старения организма. И конечно же, попытки увеличить свой рост до этих роковых цифр будут куда эффективнее. Но это не значит, что те, кто интересуется, как вырасти в росте после 25, не смогут прибавить себе сантиметр-другой. Вообще, прогрессия возможна и в более позднем возрасте, но чем старше человек, тем затруднителен этот процесс.

Факторы, влияющие на нарушения роста

Существует множество причин, влияющих на ухудшение роста, но одна из основных — заболевание позвоночника. Сколиоз, кифосколиоз — заболевания, которыми страдает большой процент населения России.

Очень губителен сидячий образ жизни. Он искривляет осанку, тем самым нарушая прогресс роста. Отдельный совет для родителей: прежде, чем искать подробную информацию о том, как ребенку вырасти, штудируя интернет или консультируясь со специалистами, стоит позаботиться о том, чтобы он меньше сидел за компьютером. Если же подросток проводит за монитором много времени, необходимо позаботиться о его ежечасном отдыхе. Для этого полезно встать из-за стола, походить, потянуться и сделать комплекс упражнений для роста (их список будет приведен ниже). Также важно, чтобы ребенок регулярно бывал на свежем воздухе.

Ухудшению роста способствует неправильное питание или недостаток калорий и необходимых для здоровья витамин. Магний, йод, цинк, фосфор, железо, хром, а также витамины А, В, К, Е должны регулярно поступать в организм вместе с продуктами или в виде капсул.

Вредные привычки — одна из основных причин пагубного роста человека. Табак, алкоголь и любые другие наркотики не только убивают мечту о том, как вырасти, но и ухудшают состояние организма в целом. Нарушается работа сердца, почек, печени, головного мозга и прочих жизненно важных органов, что в итоге провоцирует целый перечень различных заболеваний. Такое состояние организма не позволит человеку полноценно прибавлять в своих антропометрических данных.

Причины, указанные выше, далеко не единственные негативные факторы, влияющие на рост человека, но они являются самыми значимыми. Если подходить к вопросу, как быстро вырасти, с полной ответственностью и самоотдачей, то необходимо упорядочить свой режим жизни. Важно избегать стресса, вредных привычек, долгих посиделок за компьютером и начать правильно питаться и выполнять специальные упражнения для вытягивания тела. Чтобы добиться поставленной цели, мало одного желания, важна сила воли, четкий настрой и грамотный подход.

Упражнения на увеличения роста

В этом разделе будет приведен небольшой список упражнений, призванных показать, как сделать, чтобы вырасти. Для наилучшего результата выполнять их необходимо ежедневно, иначе толку от тренировочного комплекса будет мало.

Список самых популярных упражнений:

1. Вис. Необходимо повиснуть на перекладине и расслабить тело. Также полезно вращаться из стороны в сторону. Количество подходов можно определить самостоятельно. Вис длится 3-4 минуты. В дальнейшем рекомендуется выполнять его с весом.
2. Прыжки. Прыжки выполняются на одной или двух ногах. В момент подпрыгивания, руки нужно вытянуть максимально вверх, как будто стараешься забросить мяч в баскетбольное кольцо.
3. Поднятие ног. Исходное положение — лежа на спине. Сначала поочередно поднимается левая и правая нога до прямого угла. Потом необходимо закинуть ноги за голову и попытаться достать носками пол. Вторая часть этого упражнения выполняется лежа на животе. Здесь нужно максимально вытянуть руки и ноги, тем самым образуя дугу. Потом руки опускаются и упираются в пол, а спина прогибается вместе с вытянутыми ногами.

Важно находить около получаса каждый день, чтобы выполнять эти простые, но в то же время очень важные упражнения. Существует и ряд других комплексов. Каждый из них включает огромное число различных действий, на которые современный занятой человек просто не сможет найти время, а потому вскоре забросит. Для решения проблемы, как вырасти, нужно выполнять этот небольшой комплекс постоянно. Второе и третье упражнение делаются в домашних условиях. Для первого задания потребуется турник, который можно отыскать на любой детской площадке.

Выводы

Ознакомившись с факторами увеличения роста и пагубного влияния на него, будет легко начать новую и здоровую жизнь. Правильное питание, отказ от вредных привычек и выполнение легкого комплекса упражнений помогут не только увеличить показатели роста, но и улучшить состояние организма в целом. Не стоит верить мифам о том, как вырасти за неделю, поскольку этот трудоемкий процесс требует долгого времени тренировок. Важно каждые 3-4 месяца проверять свой рост, чтобы следить за его прогрессом.

Одни малыши высокие, а другие долго остаются самыми маленькими. Низкий рост заставляет беспокоиться родителей и причиняет дискомфорт самому ребенку. Особенно остро эта проблема стоит в подростковом возрасте, когда внешность становится самым важным. Существуют ли для детей? Можно ли изменить этот показатель в большую сторону? Если да, то как увеличить рост ребенка? Ответы найдете в статье.

Рост детей

Заметнее всего за 12 месяцев они набирают примерно 25 сантиметров. После темпы роста заметно снижаются с каждым годом. Это нормально, и об этом знают все мамочки. К двум годам прирост составляет приблизительно 10 сантиметров, к трем — примерно 7, а к четырем — всего лишь около 5.

Заботливые родители периодически измеряют своих наследников сантиметровой лентой или специальными линейками. Делать это лучше ежегодно в один и тот же день (например, утром 20 июня). Так данные будут более показательными. Но как узнать, ребенок высокий или слишком низкий? На такой случай педиатры и детские врачи используют центральные таблицы. В них записаны такие показатели, как рост, вес, возраст. Таблица может быть общей или разной для девочек и мальчиков.

Показатели роста до 11 лет

Если вы хотите узнать, соответствуют ли ваши дети возрастному нормативу, используйте специальную формулу.

Рост ребенка (см) = 5 x В + 75 (см).

Здесь В — это возраст, количество полных лет.

5 — среднегодовая прибавка для роста детей.

75 — усредненная длина тела, которой достигают малыши к году жизни.

Стоит учитывать, что эта формула верна только для детей младшего школьного возраста (до 11 лет включительно). Для ребят постарше расчеты будут уже некорректны. Также кроме формулы можно ориентироваться на табличку.

Для девочек				Для мальчиков
0 месяцев				0 месяцев
6 месяцев				6 месяцев

Нормы роста от 12 лет

Если вы хотите узнать параметры подростка от 12 лет (рост, вес, возраст), таблица подскажет, какими они должны быть в норме.

Для девочек				Для мальчиков

Из таблички видно, что школьники вытягиваются по очереди. У девочек начинается усиленный рост с 11-12 лет. После зоны роста закрываются, и кости увеличиваются совсем немного. Зато принимаются тянуться вверх мальчики. Пик роста приходится на возраст 13-14 лет. За год юноши могут стать выше на 10-15 сантиметров, а некоторые — на все 20-25 сантиметров.

Гены

Чтобы узнать приблизительный достаточно посмотреть на папу и маму. В основном именно наследственность определяет, насколько высокими будут дети. Если родители очень низкие, то не стоит ожидать, что чадо вытянется, как баскетболист. Хотя бывают и исключения из правил.

Также существуют формулы, по которым можно определить генетически предопределенный рост детей. Для девочек и мальчиков расчеты будут немного отличаться. Перед тем как узнать, какой рост будет у ребенка, стоит учитывать, что погрешность достаточно большая. Она может колебаться от 5 до 10 сантиметров.

Мальчики = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 + 6,5 (см).

Девочки = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 — 6,5 (см).

Однако расчеты могут сильно отличаться от реальных размеров ребенка. Это объясняется целым рядом факторов. Именно они меняют генетическую программу и пугают родителей, вынуждая бегать по врачам в поисках ответа на вопрос: «Как увеличить рост ребенка»?

Состояние здоровья

На росте сильно сказываются проблемы со здоровьем. Особенно это касается хронических заболеваний сосудов, сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта. Также влияет систематический прием лекарств, которые содержат гормоны глюкокортикостероиды. В качестве примера можно привести препарат для устранения приступов астмы.

Часто плохо растут те малыши, которые при рождении имели маленькие показатели длины тела и веса. Даже при должном уходе такие дети вряд ли будут самыми высокими в классе. Также врачи могут диагностировать конституциональную задержку роста. Это не патология, а скорее, особенности развития. У ребенка с таким диагнозом все происходит позже: и прирост, и половое созревание. То есть какое-то лечение здесь не требуется, и нормы здесь уже неуместны.

Визит к эндокринологу

За рост отвечает соматотропный гормон (или гормон роста). Также важны такие вещества, как инсулин, щитовидная железа и андрогены, прогестагены, эстрогены. Дефицит или избыток хотя бы одного гормона приводит к задержке роста. Без соответствующего лечения высоким ребенок никогда не станет.

При эндокринном нарушении мальчики вырастают до 140 сантиметров, а девочки — до 130. Но, к счастью, такая задержка встречается очень редко. Чтобы развеять все сомнения, лучше перестраховаться и обратиться к эндокринологу. В случае подтверждения диагноза будут назначены инъекции СТГ. Они повысят шансы малыша иметь средний или даже высокий рост.

Стоит учитывать, что при эндокринном заболевании действует закономерность. Если первый ребенок маленького роста, то второй родится уже без гормональной проблемы.

Правильное питание

Если ваш ребенок низкий, обратите внимание на то, что он кушает. При хроническом недоедании в нескольких поколениях рост рождаемых детей постепенно будет снижаться. Также важно учитывать качество употребляемой пищи. В ней должны присутствовать все необходимые вещества для хорошего роста:

• Молочные продукты. Они являются отличным источником кальция и составляют основу костей.
• Белок. Если его недостаточно, ребенок не только будет отставать в росте, но и станет дистрофичным. К белковым продуктам относятся яйца, мясо, рыба, сыр и творог.
• Овощи и фрукты. Это поставщики всевозможных витаминов и минералов. Поэтому в рационе они должны быть разнообразными и в большом количестве.
• Витамины. Для роста полезнее всего А, Е, С и D. Их можно приобрести в жидком виде в аптеке, но нужно знать дозировку. Этими витаминами также богаты некоторые продукты. Это сметана, сливочное масло, печень, устрицы, петрушка, рыбий жир и многое другое. Родители не всегда знают, какие витамины для роста ребенка присутствуют в той или иной пище. Еще хуже ситуация, когда детки отказываются кушать полезные продукты. Выходом станут готовые витаминные комплексы в виде драже, которые содержат все необходимые вещества.
• Сахар. А вот он вообще не полезен для роста и даже тормозит его. Поэтому нужно ограничить употребление всевозможных сладостей.

Здоровый сон

Если нормы роста детей и размеры вашего ребенка не соответствуют — обратите внимание на отдых вашего чада. До 12-14 лет организму требуется не меньше 10 часов сна. Подросткам достаточно спать не менее 8 часов. При этом организм должен находиться в состоянии сна ночью, а не в светлое время суток. Дневной отдых может стать только дополнением. Это нужно постараться донести до своих детей, если они хотят стать высокими.

Большая часть гормона роста вырабатывается во время глубокого сна в период с 10 до 12 часов вечера. Поэтому ложиться отдыхать лучше часов в 9, чтобы через час уже крепко спать. Но, к сожалению, многие школьники пренебрегают такой простой истиной и остаются маленькими. Поэтому, если вы думаете, как увеличить рост ребенка 9-11 лет, для начала нормализуйте его сон.

Занятие спортом

Выделяют несколько видов спорта, которые помогают расти. Это бадминтон, баскетбол, волейбол, плавание и пряжки в длину и высоту. А вот тяжелая атлетика и борьба, наоборот, тормозят рост. При выборе спорта стоит учитываться предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут.

Альтернативой спорту могут стать физические упражнения, которые стимулируют ростовую зону. К таким можно отнести всевозможные растяжки и прыжки. Только выполнять их нужно регулярно, чтобы увидеть результат. Комплексы упражнений останавливают окостенение хрящевых прослоек и дают несколько лет на прибавку необходимых сантиметров.

Вы все еще сомневаетесь, можно ли увеличить рост ребенка с помощью спорта? Убедитесь в этом сами, и результат не заставит себя ждать.

Атмосфера в семье

Специалисты часто ставят диагноз «психоэмоциональная низкорослость». Ее причиной становится отнюдь не дефицит гормонов, а плохая атмосфера в семье. К сожалению, многие родители не берут во внимание этот факт. Они учитывают, каким должен быть рост и вес, ребенка заставляют вести здоровый образ жизни. При этом постоянно кричат на него и не понимают, почему он все еще маленький. Нужно объективно посмотреть на свою семью со стороны. Возможно, стоит пересмотреть методы общения.

Чаще всего психоэмоциональная низкорослость встречается в неблагополучных семьях, где о детях вообще не заботятся. Каждый ребенок нуждается в регулярном питании, расширении кругозора и получении положительных эмоций от папы и мамы. Как только обстановка в доме наладится, а раздражающие психику факторы будут устранены, рост заметно ускорится.

Как увеличить рост ребенка визуально

Когда подросток стесняется собственного роста, к каким только хитростям не прибегаешь. Очень сильно может выручить визуальное увеличение:

• Каблуки. Девочкам можно предложить носить туфельки на шпильке и обувь на платформе. В этом плане женщинам повезло больше. Мальчики смогут прибавить в росте только 2-4 сантиметра, надев сапожки на небольшом каблучке. Кстати, он считается ортопедическим и рекомендован для всех без исключения.
• Стельки. Не все любят каблуки, и на такой случай существует ортопедическая разработка. Стелька благодаря специальной конструкции приподнимает пятку на несколько сантиметров. Это отличная замена небольшому каблучку. Но есть один недостаток — обувь придется покупать на пару размеров больше.

• Правильная одежда. Женщины еще с давних времен знали хитрости, как увеличить рост. Ребенка тоже можно с ними познакомить, чтобы он чувствовал себя комфортно. Визуально увеличивает рост обтягивающая одежда в вертикальную полоску. А вот из-за горизонтальных линий и крупных геометрических орнаментов, наоборот, кажешься еще меньше.

Закономерности роста

Пожалуй, только визуальные способы годятся для вытягивания своей персоны на протяжении всей жизни. В остальных случаях надо понимать, что нельзя бесконечно увеличивать рост. Иначе все на планете были бы гигантами. Мужчины в среднем растут до 18-22 лет. А женщины — всего лишь до 15-19 лет. У мужчин иногда встречается небольшое увеличение (до 2 сантиметров) после 25 лет. Но чаще всего это происходит у тех, чье половое созревание наступало с задержкой.

Теперь вы знаете нормы роста детей и как к ним приблизиться. Но не стоит комплексовать из-за внешнего вида. Как только перестаешь быть подростком, понимаешь, что больше ценится поведение и внутренние качества.

Существуют разные способы увеличения роста. Можно быстро вырасти в росте посредством медицины или естественным путем. Рост увеличивают за счет устранения сколиоза или исправления дефектов осанки, в зависимости от особенностей человека.

Этот путь в домашних условиях не легкий и длительный, понадобится немало времени, чтобы получить желаемые результаты. Но тот, кто целеустремлен и четко поставил перед собой цель преодолеет трудности и добьется поставленной цели.

Статистические данные

Ученые утверждают, что самыми маленькими были неандертальцы, жившие в каменном веке. Рост едва составлял 160 см. По словам археологов , самыми рослыми оказались кроманьонцы, походившие на современных людей и выраставшие до 183 см.

Средневековье в очередной раз внесло изменения в рост человека, судя по находкам останков людей или по рыцарским доспехам. Ученые предполагают, рост средневековых людей составлял 160-170 см.

В XXI веке средний рост мужчин — 172-176 см, женщин — 162-164 см. Девушки растут до 19 лет, а юноши – до 22. Заметные изменения в росте наблюдаются в первый год жизни, за это время рост увеличивается на 25 см. Следующий этап приходится на 4-7 лет, и в период полового созревания – 11-16 лет у мальчиков, у девочек в 10-15 лет.

Важно знать

• В период полового созревания происходит видимый скачок роста.
• В подростковый период организм не успевает за ростом ребенка наращивать мышечную массу и увеличивать вес , поэтому подростки выглядят слишком худыми.
• В подростковом возрасте нельзя садиться на диеты и голодать, это опасно для организма, особенно для мозга, который в период голодания не получает питательных веществ.

Быстро растем правильно питаясь

Правильное и полноценное питание – основа быстрого и здорового роста. Стандартные основы правильного питания: завтрак, обед, ужин. Рассмотрим подробнее, что должно входить в них.

Завтрак . Основная еда в течение дня. Завтракать нужно обязательно. Организм после сна расслаблен, легко принимает и усваивает полезные вещества, поступающие с пищей. Завтрак – залог бодрости на целый день. Если хочется подрасти, ешьте каши на молоке: гречневую , перловую, кукурузную, рисовую, овсяную.

Съеденная утром каша принесет пользу. За завтраком допускается цельнозерновой хлеб, чай, кофе, свежевыжатые соки.

Некоторые предпочитают на завтрак хлопья, звездочки и т.п., которые заливают молоком. Они либо не имеют вообще никаких питательных веществ, стимулирующих рост, либо их ничтожно мало. От такого завтрака лучше отказаться, а хлопья добавлять в рацион питания, чтобы разнообразить.

Обед . Во время обеда употреблять белковую и растительную пищу. Обед традиционно состоит из первого, второго, десерта и напитков.

Супы сытные и легко усваиваются организмом, улучшая пищеварение. В супах много питательных веществ. Суп не влияет на увеличение роста, но активизирует обмен веществ в организме, что немаловажно. Полезны овощные супы и супы-пюре. Супы из бульонных кубиков варить не стоит, в них содержатся вредные вещества.

Из овощей полезны морковь, капуста, бобовые культуры, зелень, сельдерей, лук, ревень. Из фруктов и ягод предпочтение отдают бананам, апельсинам, землянике, чернике и клюкве. Рекомендуют в день съедать не менее 1 кг овощей и фруктов.

Из мяса выбирают нежирные сорта, птицу, печень , почки, рыбу. Мясо лучше отваривать, чем жарить. Молочные продукты: творог, сметана, сливки, молоко, кефир, сыр.

Обед должен быть разнообразным и питательным, порции маленькими и в разумных пределах. Главное — не переедать.

Ужин . Ложиться спать голодным нельзя, но и наедаться на ночь не следует. Жирную и жареную пищу на ночь не рекомендуют. Чтобы способствовать увеличению роста, советуют поужинать молочными продуктами, например, творогом с медом, сметаной, сыром или кефиром. Рекомендуют есть вареные яйца, свежие овощи и фрукты.

Некоторые, чтобы поскорее подрасти, готовят коктейль на основе молока и яиц. На 2 стакана молока берут 1 свежее сырое куриное яйцо (можно перепелиное), взбивают блендером и выпивают смесь днем.

Видео советы

Физические упражнения

Без физических упражнений, используя только питание, невозможно вырасти. Причиной маленького роста считается нарушение работы гормональной системы, которую изменяют при помощи упражнений для зон роста.

Методика роста тренера СССР В.А. Лонского

Перед упражнениями 10-ти минутная разминка и бег. Затем упражнения, на которые тренер советует отвести 25 минут. Это махи ногами, наклоны вперед-назад, влево-вправо, круговые движения руками (предварительно размять кисти рук и локтевые суставы). Упражнения на растяжку, попробуйте сесть на шпагат . Каждое из упражнений выполняют по 10 раз.

1. Занятия на перекладине. Висите на перекладине 4 подхода (два с утяжеленным весом, до 10 кг), каждый по 30 сек. Затем повисите на перекладине вниз головой (ноги прикрепите специальными ремнями), 4 подхода, каждый по 20 сек. Один из них с грузом (5 кг), груз прижимается к груди.
2. Пятнадцать минут отводится на прыжки в высоту: 2 подхода по 12 прыжков на левой и правой ноге и 3 подхода по 12 раз на обеих ногах. Старайтесь выше подпрыгивать. Для прыжков подойдет скакалка.
3. Затем игра в волейбол или баскетбол (30 минут). Во время игры старайтесь брать все верхние мячи.
4. Не менее четырех раз в неделю, по вечерам, упражнения на растяжку. Для растяжки подходят резиновые ремни. Один привяжите к ногам, другой – под мышками и тяните в стороны. Упражнение выполняйте 5-10 минут.
5. Плавание. Улучшает работу сердечнососудистой системы и дыхание. Во время плавания работают все группы мышц, позвоночник постепенно растягивается. Для увеличения роста человека плавать 2-3 раза в неделю по одному сеансу.

Видео как вырасти на 5-10 см за 8 недель

Спи и расти

Крепкий, здоровый и правильный сон станет залогом успеха в увеличении роста. Во сне организм вырабатывает гормон роста.

• Спать в проветренной комнате, где тихо и темно. Люди живут в городах, где уровень шума высок, а ночью фонари освещают улицы и от этого в комнате светло. Человек привыкает, но это не способствует сну. Рекомендуют использовать беруши для ушей, а на окна повесить шторы из плотной ткани.
• Кровать должна быть жесткой, так позвоночнику комфортнее. На мягкой постели выспаться не получится.Излишнюю мягкость уберут листы фанеры, подстеленные под кровать и ортопедический матрас.
• Обстановка в комнате должна располагать ко сну. В спальной комнате должно быть уютно, постельное белье красивое и чистое. Крепкий сон на грязно-серых простынях обречен на провал.
• Объемная подушка не подойдет. Ученые утверждают, что человек должен спать без подушки, чтобы улучшить кровообращение. Для увеличения роста спите на спине, подушку положите не под голову, а под колени, которые слегка согните. Довольно странное положение, и привыкнуть к нему нелегко, но пользы от него немало. Во время сна не поджимайте колени к груди и не сворачивайтесь «калачиком», это затрудняет дыхание в связи с уменьшением притока воздуха в легкие.
• По мнению ученых, взрослому человеку, чтобы выспаться, достаточно 6-8 часов. Но все зависит от организма. Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы отдохнуть, а кому-то 10 часов, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым. В период интенсивного роста, организму необходимо больше сна, поэтому подросткам рекомендуют спать не менее 10 часов. Кто постарше, от 16 до 25 лет для восстановления сил понадобится меньше времени, достаточно поспать 7 или 9 часов.
• Желательно соблюдать график сна — ложиться спать в одно время, а не полуночничать. Идеальное время для сна – с 23 до 2-х часов. Если время упустить, сон не получится здоровым и крепким, и наутро человек чувствует себя «разбитым» и усталым. Шаолиньские монахи утверждают, что спать нужно ложиться в 21 час, а вставать в 7 утра, ни раньше, ни позже. Они выяснили, что в этот период организм быстрее восстанавливается. Чтобы заснуть, на ночь выпивайте стакан теплого молока с медом, который успокаивает и насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Напоследок остановлюсь на некоторых моментах. Не забывайте, советы индивидуальны. Сходите к врачу, получите совет по нагрузкам, ведь чрезмерное усердие только навредит. Никто не скажет, вырастет человек или нет, но если есть желание и стремление на пути к цели, все получится! Удачи вам!

Заметное увеличение роста во взрослом возрасте — чрезвычайно сложная задача, решаемая скорее тяжелой хирургической операцией, чем висением на турнике и соблюдением специальной диеты. По сути, вырасти на 5 или даже на 10 сантиметров может лишь подросток, пока зоны его роста остаются открытыми.

Однако исправление осанки, укрепление мышц спины и соблюдение ряда правил в выборе одежды способны сделать человека визуально выше. Ровно как и наоборот — слабые мышцы корпуса, горбатый позвоночник и неправильная одежда сделают карликом даже мужчину со средним ростом.

Рост человека и фактор генетики

Научные исследования говорят о том, что в формировании роста человека главную роль прежде всего играют генетические факторы и раса. Внешние факторы (достаточное питание и занятия спортом) вносят не более 15-20% результата (1) . Другими словами, рост ребенка во многом заложен природой.

Средний рост российского мужчины составляет 175-177 см (2) , что укладывается в среднюю цифру для мужчин Европы и Северной Америки — 176 см. При этом средний рост мужчин в странах Латинской Америки составляет 170 см, а в Индии, Китае и прочих азиатских странах — лишь 165 см.

Как увеличить рост?

Соблюдая нижеуказанные правила, вы сможете вырасти (или, говоря точнее, “вытянуться”) на 3-5 см даже во взрослом возрасте. Для этого вам не потребуются дорогостоящие добавки или болезненная операция по вытягиванию ног. Достаточно лишь пересмотреть свой стиль одежды и регулярно заниматься специальными физическими упражнениями для улучшения осанки.

1. Чтобы вытянуться, расправьте плечи. Поддержание правильной осанки с широко расплавленными плечами и прямой спиной — простейший способ визуально вырасти и стать на несколько сантиметров выше. Существует множество упражнений, которые могут помочь вам в исправлении осанки. По ссылке вы найдете .

2. Следите за осанкой во время работы. Постоянное нахождение в сидячем положении (начиная от работы в офисе, заканчивая вождением автомобиля) приводит к . Также вредит и то, что при пользовании мобильным телефоном приходится смотреть вниз — это заставляет горбиться. Результатом становится постепенное снижение роста на несколько сантиметров.

3. Займитесь плаванием. Плавание заслуженно считается одной из наиболее важных физических активностей для . Однако для увеличения роста вам придется научиться плавать не менее 1-2 км за занятие, чередуя при этом стили «кроль» и «батерфляй», а не просто плескаться в бассейне по 10 минут в неделю.

4. Выполняйте упражнения на турнике. Развитые мышцы верха спины и плеч не только облегчат ежедневное поддержание правильной осанки, но и заложат основу спортивному телосложению. Напомним, что лучшим упражнением для развития спины на турнике являются — именно они «выпрямят» ваш позвоночник и помогут вырасти.

5. Одевайтесь в правильные цвета. Одежда способна сделать человека визуально выше или ниже. Наилучшим сочетанием для увеличения роста является комбинация — например, белые штаны и темная футболка с V-образным вырезом шеи. В противоположность этому, широкие джинсы и длинная мешковатая кофта сделают человека ниже.

6. Смените прическу. Визуально вытянуться в росте на несколько сантиметров помогут и волосы, приподнятые вверх при помощи геля для укладки. При этом забудьте об эффекте «мокрых волос» и используйте исключительно в небольших количествах. Перед тем, как наносить гель, волосы лучше вымыть и высушить феном, приподнимая их вверх.

7. Увеличьте количество белка в рационе. Исследования показывают, что нехватка протеина в рационе ребенка — ключевая проблема, препятствующая увеличению роста. Спортивная будет весьма полезна, если вы решите регулярно практиковать какие-либо силовые упражнения для улучшения осанки.

Операция для увеличения роста

При задержке роста в подростковом возрасте врачом могут назначаться инъекции гормона роста, ведущие к увеличению костей при открытых зонах роста. Взрослым людям, настойчиво желающим стать выше, остается последний метод — болезненная хирургическая операция вытяжки костей.

На каждую ногу устанавливаются скобы со спицами, вставляемыми в поверхностный слой кости; затем резьбовой стержень раздвигается на 0.25 мм четыре раза в сутки. Операция добавляет 6-7 см роста, однако занимает до 12 месяцев, большую часть которых пациент проводит на костылях.

Можно ли увеличить рост на 10 см?

Подросток легко может стать на 10 сантиметров выше до завершения цикла полового созревания, пока зоны роста остаются открытыми — вытянуться в росте помогут упражнения на растяжку, висения на турнике и занятия плаванием. Однако на людей старше 20 лет такие методы уже не подействуют.

При этом силовой тренинг и выполнение базовых упражнений негативно сказываются . Вертикальная нагрузка большинства упражнений с гантелями и штангой не дает костям расти. Кроме этого, выработка тестостерона существенно быстрее закрывает зоны роста.

Для того, чтобы “вытянуться в росте” важно иметь правильную осанку. .

Диета, чтобы стать выше

Недостаток белков и калорий в рационе приводит к существенному замедлению роста ребенка. Средний рост мужчин Северной Кореи примерно на 7 см ниже, чем Южной — причиной, судя по всему, является хроническое недоедание и нехватка витаминов на протяжении нескольких поколений (3) .

Добавки для увеличения роста

Важнейшими компонентами для увеличения роста являются и цинк — получение их достаточного количества критично в первые годы жизни ребенка. Однако, к сожалению, прием этих веществ в добавках или натуральных продуктах не способен увеличивать рост взрослых людей.

Что касается кальция, то связь между ростом ребенка и употреблением содержащих кальций продуктов не подтверждается последними научными исследованиями. Кроме этого, судя по всему, дополнительное употребление кальция не улучшает состояния костей и у взрослых людей (4) .

***

Несмотря на то, что после закрытия зон роста никакие физические упражнения (включая плавание и регулярное висение на турнике) не способны сделать человека выше, исправление осанки и правильный подбор одежды легко позволят визуально вытянуться на значительные 5 см.

Научные источники:

• Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, M.D.,
• Average height around the world,
• North Korea after Kim Jong Il, The Economist,

Мы с вами знаем, что человек растёт до определённого возраста (девушки — до 18, парни — до 24 лет). После рост прекращается. А можно ли подрасти после 25? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в процессе роста.

Почему мы растём

Человек растёт за счёт увеличения длины костей. И длится этот процесс до полного закрытия зон роста костей — хрящевых зон в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей. Пока на этих участках находится неогрубевшая ткань, возможно значительное увеличение длины тела под влиянием гормонов роста. Когда с возрастом хрящевые зоны окостенеют, это будет препятствовать дальнейшему росту.

Получается, что подрасти за счёт удлинения костей после 25 лет уже не получится, разве что с помощью хирургического вмешательства. А вот «вытянуть» своё тело на несколько дополнительных сантиметров возможно. И это не слишком сложно.

Как увеличить рост

Добиться этого можно за счёт растяжения межпозвоночных дисков. Всё дело в том, что позвоночный столб человека состоит из 24 позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые воспринимают и амортизируют нагрузку и обеспечивают гибкость позвоночника за счёт того, что состоят из хрящеподобной ткани. А если это хрящ, то его можно растянуть, что приведёт к увеличению длины туловища.

spinet.ru

На самом деле большинство людей на 2–6 см (и даже больше) ниже своего максимально возможного роста. Виной тому губчатая природа межпозвоночных дисков, которые сжимаются под действием силы тяжести и большого давления, причиной которого могут быть, например, плохая осанка, поднятие тяжестей над головой.

Поэтому, если даже вы будете регулярно заниматься упражнениями на растяжку позвоночника, ваш рост не останется постоянным, если вы не исправите осанку, не прекратите поднимать тяжести над головой и не укрепите мышцы торса.

Сколько можно прибавить в росте

Давайте посчитаем. Всего в позвоночнике 23 межпозвоночных диска. Если растянуть каждый из них всего на 3 мм, то в общей сложности можно прибавить в росте около 7 см. Неплохо, не правда ли?

Известен случай, когда один циркач мог вырастать на сцене на целых 16 см только за счёт вытяжения позвоночника.

Какие упражнения способствуют увеличению роста

Существует большое количество различных упражнений для вытяжения позвоночника, я выделю лишь несколько самых простых и эффективных. Их будет вполне достаточно, чтобы начать.

1. Вис на турнике

Пожалуй, это самое простое из всех упражнений. От вас требуется лишь повиснуть на турнике и задержаться в такой позиции на 15–30 секунд. Всю остальную работу за вас сделает сила притяжения. Рекомендуется практиковать по 2–3 подхода ежедневно.

Вот как это выглядит:

2. Вытяжение позвоночника лежа

pad2.whstatic.com

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз на живот и вытянуть руки с ногами так, чтобы образовалась прямая линия. Теперь поднимите левую руку, а за ней — левую ногу. Задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд, а затем смените руку и ногу. Сделайте 2–3 подхода.

3. Кошачьи потягивания

4. Упражнение «Кобра»

Заключение

Если вы взялись вытягивать позвоночник, то не забывайте укреплять и мышцы торса, особенно пресс. Ведь чем сильнее ваши мышцы, тем больше их сопротивление давлению, которое приходится на торс вследствие действия силы тяжести или плохой осанки.

И помните: вытянуть своё туловище на несколько сантиметров не сложно, как и потерять эти сантиметры, если перестать заниматься регулярно.

Возрастной ценз в фигурном катании обсудит конгресс ISU – Спорт – Коммерсантъ

Экстренное предложение Федерации фигурного катания Нидерландов о повышении минимального возраста участников соревнований во взрослом фигурном катании с 15 до 17 лет с сезона-2020/21 обсудит конгресс Международного союза конькобежцев (ISU). Он состоится 4–8 июня в испанской Севилье, и на нем будут рассматриваться изменения в правилах.

Активная дискуссия о повышении минимального возраста для взрослого фигурного катания с 15 до 17 лет, которая велась в последние месяцы, нашла выражение в предложении Нидерландов вынести этот вопрос на конгресс ISU 4–8 июня в Севилье. Об этом сообщил голландский судья Ерун Принс на своей странице в Twitter. «Мы внесли срочное предложение на конгресс ISU в Севилье об увеличении возраста перехода спортсменов во взрослое катание до 17 лет»,— написал господин Принс. Предложение предполагает внесение изменений с сезона-2020/21, чтобы спортсменам, не достигшим 17-летнего возраста, но уже выступающим во взрослых соревнованиях, не пришлось возвращаться в юниоры.

We sent in an Urgent Proposal today for #ISU #Congress in Sevilla to raise the #FigureSkating age limit for Seniors to 17, effective 2020-2021.

— Jeroen A. Prins (@JeroenPrinsNL) 14 мая 2018 г.

На Олимпийских играх в Пхёнчхане золото в женском одиночном катании выиграла 15-летняя россиянка Алина Загитова. На мартовском чемпионате мира среди юниоров в Софии российские фигуристы взяли девять из 12 наград, одержав победы во всех четырех дисциплинах. Золотую медаль завоевала 13-летняя Александра Трусова, которая впервые в истории женского одиночного катания исполнила два четырехоборотных прыжка — тулуп и сальхов — в соревнованиях.

По мнению призера Олимпийских игр в танцах на льду, а ныне хореографа Ильи Авербуха, вопрос о повышении минимального возраста участников взрослых соревнований до 17 лет с сезона-2020/21 является политическим, хотя он также убежден в том, что возрастной ценз необходимо увеличить. «Конечно, это политика, это даже не обсуждается. В этом есть определенная конъюнктура,— цитирует “Р-Спорт” специалиста.— У американцев в свое время был такой же всплеск юных фигуристок, как сейчас в России. И они получили два олимпийских золота: выскочившая вдруг в Нагано 15-летняя Тара Липински обошла гораздо более заслуживавшую медаль Мишель Кван, а потом 16-летней Саре Хьюз в 2002 году, я абсолютно уверен, отдали золото Ирины Слуцкой. Тогда американцев все устраивало, и тема юных фигуристок не поднималась».

Господин Авербух обратил внимание на то, что сейчас, когда на слуху юные российские фигуристки, американцам необходимо объяснить, почему тогда, когда им было выгодно, они лоббировали неправомерное решение о действующем возрастном цензе.

«Здравомыслие и тогда, и сейчас состоит в том, что женщины не могут соревноваться с девочками, это несправедливо и нечестно. Решение проблемы назрело»,— резюмировал Илья Авербух, выразив мнение, что возрастной ценз должен составлять 16 лет.

«По моему мнению, говорить о том, что он должен составлять 17 или 18 лет — уже перебор. С точки зрения здравомыслия будет правильно увеличить возрастной ценз, потому что мы получаем большую ротацию чемпионов, с каждым годом их выбивают все более юные девушки. Это вредит фигурному катанию как виду спорта»,— сказал он.

Вера Мухина

Как увеличить свой рост: до и после 18

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы не одиноки, если смотрели в зеркало и хотели быть немного выше (и желали быть балериной). Но ваш рост — это аспект вашего тела, над которым вы не можете сильно повлиять.

Несмотря на любые лекарства или чудодейственные советы, которые вы, возможно, видели в Интернете (* кхм * бро, наука), вы не сможете увеличить свой рост, когда закончите расти.

Прежде чем ваш рост достигнет своего предела, есть несколько факторов, которые могут помочь вам добиться максимального роста. Но после полового созревания вы можете влиять только на то, какой у вас рост , на вид , а не на свой рост (никаких обещаний в отношении балерин).

Ученые считают, что около 80 процентов вашего роста определяется вашими генами (спасибо, мама и папа!), Но они не до конца понимают точную связь между генетикой и ростом.

Рост определяется более чем 700 вариантами гена (а не одним геном), поэтому предсказать, какого роста будет человек, действительно сложно.Исследование 2017 года, в ходе которого были изучены образцы ДНК более 700000 человек, показало, что существуют также менее распространенные гены, на которые приходится более 1 сантиметра роста человека.

Ваша генетика также может влиять на состояние здоровья, которое влияет на ваш рост, например гигантизм или синдром Марфана.

Большинство людей перестают расти к 18 годам, но точное время может варьироваться в зависимости от того, когда вы начинаете половое созревание, и от того, мужчина вы или женщина.

Девочки обычно достигают полного роста примерно к 14 годам или через несколько лет после начала менструации.Мальчики обычно перестают расти к 16 годам, но после этого могут вырасти на несколько дюймов.

В период полового созревания ваши кости становятся длиннее благодаря пластинам роста на концах костей. По мере того, как вы приближаетесь к концу полового созревания, ваши длинные кости подвергаются окончательному формированию, а хрящ в пластинах роста превращается в кость или окостеневает. Как только это произойдет, ваш рост станет решенным.

Питание

Сбалансированное питание очень важно для роста. Такие питательные вещества, как кальций и витамин D, очень важны, поскольку исследования показывают, что оба они могут значительно улучшить здоровье костей.

Употребление фруктов и овощей для достижения нормы витаминов и минералов важно для всех, но особенно для тех, кто все еще растет.

Исследования также показывают, что белок необходим для здоровья костей и может улучшить плотность костей позвоночника. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 45 пар близнецов, показало, что питание особенно важно в младенчестве, а недостаток белка может быть самым большим фактором окружающей среды, который может повлиять на рост.

Влияет ли кофеин, содержащийся в кофе, на ваши кости?

Некоторые люди считают, что употребление кофе, особенно в подростковом возрасте, может повлиять на здоровье костей, но не так много доказательств, подтверждающих это.

В исследовании 1998 года изучалась 81 белая американка в возрасте от 12 до 18 лет, и не было обнаружено различий в приросте минеральных веществ в костях между теми, кто потреблял больше всего кофеина, и теми, у кого было самое низкое ежедневное потребление кофеина.

Хотя это исследование было небольшим, оно предполагает, что потребление кофеина не влияет на рост костной массы в подростковом возрасте.

Сон

Исследования показали, что многие функции, влияющие на рост, происходят во время сна, что может означать, что для правильного роста необходим полноценный сон.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у детей с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) уровень гормона роста, рост и вес ниже, чем у детей без СОАС. Поскольку OSA может вызывать беспокойный или прерывистый сон, эти данные свидетельствуют о том, что плохое качество сна оказывает негативное влияние на рост.

Оставайтесь активными

Упражнения не заставят ваши кости расти длиннее, но исследования показывают, что физическая активность может увеличить минеральную плотность костей, особенно в подростковом возрасте.

Диета, богатая кальцием, в сочетании со здоровой физической активностью может максимизировать костную массу и снизить риск остеопороза.

Сохранение активности также важно, потому что оно укрепляет мышцы и кости и, вероятно, способствует высвобождению гормона роста человека (HGH). Неудивительно, что гормон роста играет большую роль в физическом развитии. Он запускает рост в детстве и способствует восстановлению клеток (вы знаете, процессу, который сохраняет нашу молодость и здоровье).

Тяжелая атлетика и гимнастика делают вас коротышкой?

Множество мифов предполагают, что более короткий рост связан с такими видами деятельности, как тяжелая атлетика, гимнастика, балет, бег на длинные дистанции и борьба.Недостаточно исследований, подтверждающих утверждение о том, что поднятие тяжестей делает людей короче.

С другими видами спорта все немного сложнее. Исследования показывают, что дело не в самом спорте, а в интенсивности тренировок. Неправильное питание также может повлиять на рост спортсмена.

Запрещается курить (в утробе или вне матки)

Достаточно широко известно, что курение вредно для общего состояния здоровья, но может влиять и на рост.

По данным CDC, курение табака во время беременности может повредить развитию плода.Исследования показали, что низкая костная масса и снижение плотности костей в детстве или подростковом возрасте могут быть связаны с курением матери во время беременности.

Употребление марихуаны также может повлиять на рост. Хотя необходимы дополнительные исследования, исследование 2015 года показало, что частое употребление марихуаны может вызвать у мальчиков более раннее половое созревание, а также может замедлить их рост.

По окончании полового созревания игра с вашим ростом практически окончена. С этого момента невозможно стать выше, даже если ты занимаешься всем кроссфитом или йогой в мире.

Однако ваш рост на может незначительно измениться на в течение дня (не волнуйтесь — мы говорим не более чем на полдюйма). Это происходит из-за легкого сжатия дисков в позвоночнике, вызванного повседневной деятельностью, которая влияет на хрящ и жидкость в позвоночнике. К тому же, если вы весь день просидите за столом, это может не улучшить вашу осанку.

Хорошие новости? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить себя казаться на выше.

Обращайте внимание на свою осанку

Ваша осанка имеет огромное значение для вашего роста.Если вы всегда сутулитесь, вы можете выглядеть на несколько дюймов ниже себя. Если вы сидите или стоите прямо, ваша фигура увеличивается на несколько дюймов (это все иллюзия, ребята). Так что держи голову высоко!

Просто не можете расслабиться? Если вы действительно хотите улучшить свою осанку, вы можете попробовать приспособление для коррекции осанки.

Практика йоги

Возможно, вы слышали популярный миф о том, что йога может сделать вас выше. На самом деле регулярная практика йоги помогает развить мышечную силу, которая помогает улучшить осанку.

Йога также может научить вас сосредотачиваться на дыхании, что может помочь с осанкой. Другими словами, йога может заставить вас казаться выше, но на самом деле это не заставляет вас расти.

Накачивайте и укрепляйте мышцы

Быстрый поиск в Интернете упражнений, которые помогут вам стать выше, может дать некоторые, казалось бы, многообещающие результаты, но на самом деле нет упражнений, которые заставят вас расти, когда вы достигнете максимальной высоты.

Набирая мышечную массу и укрепляя мышцы, можно улучшить осанку.Наращивание мышц также может сделать вас более уверенным в себе, что может повлиять на вашу манеру держаться.

Используйте моду в своих интересах

Настоящий разговор: мы знаем, что это звучит до боли очевидным, но каблуки и туфли на платформе помогут вам. Смена одежды также может дать вам иллюзию более длинных ног и более длинного туловища.

Другие модные приемы, которые стоит попробовать:

• брюки и юбки с завышенной талией
• приталенная, индивидуальная одежда
• носить только один цвет
• короткие шорты или юбки
• ботильоны вместо высоких ботинок

Прими то, что твоя мама дал ya

Возможно, это не то, что вы надеялись услышать, но в определенный момент вам просто нужно принять свой рост и раскачать то, что у вас есть.

Ваш рост действительно не ограничивает ваши жизненные достижения. Некоторые из величайших игроков в истории были меньше ростом (черт возьми, Наполеон Бонапарт возглавлял французские военные с ростом 5 футов 2 дюйма).

Генетика играет самую большую роль в вашем росте, а это означает, что вы мало что можете сделать, чтобы изменить свой рост (кроме как поблагодарить своих родителей). Факторы окружающей среды, такие как питание и упражнения, также играют роль в вашем росте и развитии.

Ваш рост практически устанавливается по достижении 18 лет.В период полового созревания вы можете добиться максимального здорового роста, соблюдая сбалансированную диету, оставаясь активным и высыпаясь каждую ночь.

Если вы прошли последний скачок роста, вы можете выглядеть выше, тренируя осанку и укрепляя мышцы.

Как естественным образом увеличить свой рост после 18 лет

Adobe Stock

Вполне возможно естественным образом увеличить свой рост после 18 лет.

Но почему? Насколько возможно?

Ваш ответ здесь.

Попросите случайную девушку описать предпочтительные физические черты, которые она хочет видеть в своем идеальном мужчине, и вы почти наверняка услышите старый добрый «Высокий, смуглый и красивый». Хорошо. Вы можете не услышать темного (или любого другого цвета в этом отношении), но она, скорее всего, укажет на интерес к высокому мужчине. Я не встречал никого, кто предпочел бы быть низким, чем высоким. Это не исключительно женская вещь. Не случайно. Большинство мужчин хотят быть как минимум 6 футов ростом и будут искать любой способ естественного увеличения роста, если они чувствуют, что они недостаточно высоки.Есть программы и приложения, которые помогут вам стать выше, но мы вернемся к этому позже.

Если вы подросток, читаете это, можно с уверенностью сказать, что вам в значительной степени повезло. Это потому, что большинство людей достигают максимального роста примерно в 18 лет. Само собой разумеется, что люди, которые все еще находятся на стадии половая зрелость имеет самые высокие шансы и преимущества, когда дело доходит до роста поскольку их эпифизарные пластинки (также известные как пластины роста) все еще активно увеличивается в длину.

«Как это происходит?» Ты можешь просить. Наука показывает, что в предподростковом возрасте клетки вашего ростовые пластинки быстро размножаются; формирование хрящей в процессе. Впоследствии эти хрящи утолщаются с кальцием и становятся твердыми (процесс, называемый кальциноз) и в конечном итоге дегенерируют с образованием костной ткани. Процесс повторяется изо дня в день, пока человек не начнет замечать улучшение длина в их костях.

Конечно, вы можете не так легко заметить эти различия, если вы не следите внимательно за своим ростом с помощью периодических измерения.

Что нужно знать о своем росте Чтобы увеличить его естественным образом после 18 лет Adobe Stock

Прежде чем двигаться дальше, расскажем, как увеличьте свой рост, вы можете иметь представление о парочке связанных вещей о человеческих высотах. Возможно, вы выше, чем думаете или даже несколько короче, чем в среднем по миру, без ведома вечера.

Ваши гены играют наибольшую роль Увеличение роста

Тип генов то, что вы унаследовали от родителей, в значительной степени определит, вырастете ли вы высокий или нет.Модель Gh2. GPC3, FGFR3 — среди прочего — определяют ваш рост будут. Если кто-то из ваших ближайших предков получил должное благословение в В связи с этим у вас есть большие шансы на успех с точки зрения роста. Помимо этой генетической наследственности, ваши гормоны во многом определяют, когда, как и в какой степени вы будете расти. Это важно, чтобы ваше тело начало расти рано и оптимально, когда вы находитесь в ваш подростковый возраст, когда вы, вероятно, достигнете наивысшего возможный рост.

Питание играет роль Увеличивает рост Adobe Stock

Но только до 18 лет.Его Совершенно очевидно, что ваше тело растет лучше и эффективнее всего в подростковом возрасте дней. В результате на этом этапе вам нужно наилучшее питание, если вы надеетесь на него. достичь максимальной высоты. Конечно, вы должны продолжать есть хорошую еду. независимо от того, хотите ли вы стать выше или нет.

Упражнения и йога помогают много : Польза от упражнений безгранична. От увеличения вашего рост естественным образом сжигает лишний жир и остается умственной.Что ж подробнее о том, как увеличить свой рост с помощью йоги и других занятий в следующих подзаголовках.

Это еще не все, что нужно знать. но это в значительной степени основные вещи, которые вам нужно знать. Учитывая, что ты сейчас иметь представление о том, как ваше тело становится высоким или не таким высоким, мы сейчас продолжайте делать то, что вам нужно сделать, чтобы увеличить свой рост, если вы не доволен своим текущим ростом.

Что ты Можно сделать, чтобы увеличить свой рост после 18 лет Adobe Stock

После 18 лет, как вы уже могли известно, вы не станете намного выше.Тем не менее, есть возможности для улучшения. Относящийся к окружающей среде кондиционирование, а также правильное питание остаются актуальными на протяжении всего нашего жизни. Без сомнения. Но тогда ваше тело будет больше реагировать на две вещи: йогу и упражнение.

Йога помогает. То же самое и с упражнениями, особенно с упражнениями на растяжку. Исследования показали, что наши тела кажутся выше, когда мы спим. Это связано с тем, что диски позвоночного столба расслабляются во время сна, особенно в ночное время, когда отдых затягивается. Таким образом, достаточно сказать, что упражнения на растяжку помогают телу стать выше, поскольку они снимают напряжение с нижней части спины.

Adobe Stock

Йога позы помогают вам стать выше, поскольку вызывают тот же эффект. Но учитывая, что вы можете несколько увеличить свой рост за счет сна и отдыха чаще, чем обычно, вполне логично, что вы становитесь менее сова, если вы хотите получить максимальную продолжительность обильного сна ты.

Доказательная дополнительная и альтернативная медицина пришла к выводу, что комбинированный подход йоги (крийя, сурьянамаскара, асана, пранаяма и медитация) значительно увеличивает базальный уровень GH и DHEAS в крови, тем самым способствуя здоровому старению.Вот самое мощное видео-руководство и приложение по йоге, которые увеличивают гормон роста и помогают увеличить рост без лекарств.

Adobe Stock

Говоря о йоге для того, чтобы вырасти выше, большое количество поз оказывается более полезным, чем другие. Тадасана, для Например, это отличная поза, которая вызывает удлинение буквально всех частей тела. Верят что это удлинение вызывает действие гормонов роста организма.Сделать Поза тадасаны, вы должны стоять прямо вертикально на носках обеими руками. руки подняты вверх по обе стороны от тела. Когда вы выполняете эту йогу двигайтесь, делайте вдох, поднимая обе руки вверх, и убедитесь, что ваш Бедра и руки и ноги находятся в идеальном положении.

Другие подходящие позы йоги Включите Устра-асану, Пашчимотан-асану и стойку на локтях. Для локтя встать, вы должны сначала лечь на спину (на коврик для йоги) обеими руки по бокам.Далее вы начинаете поднимать ноги вертикально (с помощью пальцы ног указывают в небо), постепенно используя локоть для поддержки бедра. На самом деле существует как минимум 15 различных видов асан йоги для роста. выше, но все они выходят за рамки этой статьи. Мы войдем в подробности в нашем следующем блоге, так что оставайтесь с нами.

снизу Линия

Если вам больше 18 лет, важно отметить, что вы, естественно, не испытаете квантового скачка в высоту.Вы наверное не собираюсь прибавлять еще фут в высоту. Вы должны вообще принять ваш рост соответствует вашему внешнему виду, а не размер того, что вы можете сделать. Спросите Питера Динклэйджа (Тирион Ланнистер) из Game of Престолы. Однако естественные процессы, такие как поскольку упражнения и занятия йогой могут помочь добавить дюйм или больше при правильном выполнении.

Вы узнаете подробнее об этих натуральных решениях, которые помогают увеличить ваш рост. До того как затем не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть, или, возможно, поделитесь с нами в раздел комментариев.Кроме того, успешно ли вы увеличили свой рост с помощью естественная процедура или вещество? Сообщите нам об этом ниже.

Рост и развитие, возраст от 15 до 18 лет

Обзор темы

Как подростки растут и развиваются в возрасте от 15 до 18 лет?

Возраст от 15 до 18 лет — это захватывающее время в жизни. Но эти годы могут быть трудными для подростков и их родителей. Эмоции могут быстро меняться, когда подростки учатся справляться со школой, друзьями и ожиданиями взрослых.На самооценку подростков влияют успехи в школе, спорте и дружба. Подростки склонны сравнивать себя с другими и могут сформировать ложные представления о своем образе тела. Влияние телевидения, журналов и Интернета может усугубить плохой образ тела подростка.

Для родителей подростковые годы — время познакомиться со своим подростком. Пока подростки взрослеют, они все еще нуждаются в родительской любви и руководстве. Большинство из них прекрасно справляется, поскольку сталкиваются с проблемами подросткового возраста. Но подросткам по-прежнему важно иметь хорошую поддержку со стороны родителей, чтобы они могли пережить эти годы с как можно меньшим количеством проблем.

Выделяют четыре основных направления развития подростков:

• Физическое развитие . Большинство подростков вступают в половую зрелость к 15 годам. Девочки переживают период быстрого роста прямо перед первой менструацией. А к 15 годам девочки почти достигают своего взрослого роста. Мальчики обычно продолжают расти и набирать вес в подростковом возрасте.
• Познавательное развитие . По мере взросления подростки становятся более способными думать и понимать абстрактные идеи, такие как мораль.Они также начинают лучше понимать других людей. Несмотря на то, что они обладают определенной долей сочувствия и могут понять, что у других есть другие идеи, они часто твердо верят, что их собственные идеи наиболее верны.
• Эмоциональное и социальное развитие . По большей части эмоциональный и социальный рост подростков связан с поиском своего места в мире. Они пытаются выяснить «Кто я?» и «Как я могу вписаться?» Поэтому их эмоции меняются день ото дня — это нормально.
• Сенсорное и моторное развитие . Мальчики продолжают становиться сильнее и подвижнее даже после полового созревания. Девушки склонны к выравниванию. Много упражнений помогает улучшить силу и координацию у мальчиков и девочек.

Когда необходимы обычные посещения врача?

Подросток должен ежегодно посещать своего врача для планового осмотра. Врач задаст вашему подростку вопросы о его жизни и занятиях. Это поможет врачу проверить психическое и физическое здоровье вашего подростка.Во время этих посещений рекомендуется дать подростку некоторое время наедине с врачом, чтобы поговорить наедине. Ваш подросток также будет получать прививки (прививки), необходимые при каждом осмотре.

Подростки также должны регулярно посещать стоматолога.

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас есть вопросы или опасения по поводу физического или эмоционального здоровья вашего подростка, например:

• Задержка роста.
• Изменения аппетита.
• Проблемы с изображением тела.
• Изменения поведения.
• Пропуск школы или другие проблемы со школой.
• Употребление алкоголя, табака и наркотиков.

Также позвоните своему врачу, если вы заметили изменения в дружбе или отношениях подростка, или если вам нужна помощь в разговоре с подростком.

Как вы можете помочь своему подростку в эти годы?

Хотя подростки не всегда рады вашей помощи, они все равно в ней нуждаются.Ваша доступность и участие в жизни подростка может помочь подростку избежать рискованного поведения. Это также помогает вашему подростку вырасти и стать здоровым взрослым. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Поощряйте своего подростка высыпаться.
• Поговорите о внешнем виде и самооценке.
• Поощряйте вашего подростка есть здоровую пищу и быть активным.
• Поговорите с подростком о наркотиках, табаке и алкоголе.
• Будьте готовы заняться проблемами и проблемами вашего подростка.
• Вовлеките вашего подростка в установление домашних правил и расписания.
• Продолжайте говорить с подростком о свиданиях и сексе.
• Поощрять участие сообщества (волонтерство).
• Установить правила использования мультимедиа.

Подростки действительно хотят знать, что они могут честно и открыто говорить с вами о своих чувствах и поступках. Подросткам очень важно знать, что вы их любите, несмотря ни на что.

Чего ожидать

Подростки растут и развиваются с разной скоростью.Но общие модели роста и развития подростков можно разделить на четыре основные категории.

Рост и развитие не всегда происходят равномерно среди разных категорий. Например, у вашего подростка может быть огромный скачок роста, и он может выглядеть почти как взрослый, но может казаться социально и эмоционально молодым для своего возраста.В конце концов, большинство подростков достигают зрелости во всех сферах роста и развития, особенно если им дают правильные инструменты и руководство родителей.

Общие проблемы

Слово «подросток» вызывает у многих людей образ дикого и безрассудного молодого человека, главная цель жизни которого — восстать против своих родителей. Большинство подростков не подходят под это описание. Конечно, бывают случаи, когда с подростком трудно справиться. Но многие подростки изо всех сил стараются угодить родителям, работая над достижением определенного уровня независимости.

Родители подростков в возрасте от 15 до 18 лет больше всего беспокоятся о том, смогут ли их подростки принимать правильные решения. Родители знают, что выбор, сделанный детьми в подростковом возрасте, может повлиять на большую часть их взрослой жизни. Беспокойство — это нормально. Но есть вероятность, что он или она будет в порядке. Хотя ваш ребенок может иногда ошибаться в суждениях, знайте, что вы действительно влияете на то, что ваш ребенок решает, даже если это не всегда так.

Знайте, что вы не одиноки в подобных проблемах.Например, многие родители беспокоятся о том, будет ли их подросток:

• сопротивляться употреблению алкоголя, табака и наркотиков (включая злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и добавками, такими как анаболические стероиды). Многие подростки подвергаются воздействию этих и других веществ в подростковом возрасте. Предложите стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите для подростка твердые, справедливые и последовательные ограничения. Обсудите непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте.Помогите подростку научиться реагировать на предложение вредного вещества, например сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Ищите общественные программы, проводимые подростками (обучение сверстников). И сразу же поговорите со своим подростком, если заметите признаки употребления психоактивных веществ.
• Сосредоточьтесь на хорошей успеваемости в школе. Обычно у подростков много отвлекающих факторов. Друзья, клубы, спорт и работа — все могут соревноваться за время, которое можно потратить на выполнение домашних заданий. Покажите подростку, как ставить цели. Например, обсудите и запишите цель на неделю, месяц и год.Помогите подростку подумать о шагах, которые необходимо предпринять для достижения цели. Поработайте с подростком, чтобы составить график, когда нужно делать каждый шаг, и назначьте вознаграждение за достижение цели.
• Управляйте безопасно. Вы можете научить своего подростка безопасному вождению. Но что делает подросток, когда родителей нет рядом, неизвестно. Часто напоминайте ребенку, что вождение автомобиля — это огромная ответственность, к которой нельзя относиться легкомысленно.
• Почувствуйте давление, чтобы заняться сексом. Говорите о свиданиях и сексе заранее, до того, как информация понадобится.Сосредоточьтесь на том, что делает отношения здоровыми, например на доверии и уважении друг к другу. Кроме того, дети имеют легкий доступ ко многие веб-сайтов с сексуальным или порнографическим содержанием. Держите компьютер в общей зоне, где вы можете видеть, что ваш подросток делает в сети.
• Найдите карьеру. Подростки должны решить, чем они хотят заниматься во взрослом возрасте, чтобы обеспечить себя. Перед окончанием средней школы у некоторых подростков будет хорошее начало карьерных планов. Большинство подростков начинают сосредотачиваться на карьерных планах в возрасте 17 лет и старше. Помогите подростку узнать, что его интересует.Найдите способы помочь подростку поговорить с людьми, выполняющими определенную работу, или получить опыт, работая или работая волонтером.

Попробуйте. Хотя вы, возможно, помните некоторые трудности в подростковом возрасте, проблемы, с которыми сталкивается ваш подросток, скорее всего, совсем другие. Оставайтесь вовлеченными в жизнь подростка, например, ходите на школьные мероприятия и побуждайте подростка приводить к вам друзей, пока вы дома. Вы сможете лучше увидеть мир с его или ее точки зрения, когда познакомитесь с ним. Кроме того, научитесь распознавать триггеры стресса у подростка и предложить рекомендации, как справиться с тревогой, которую они могут вызвать.Но будьте осторожны, чтобы не слишком увлечься миром подростка. Если вы попытаетесь взять на себя слишком много контроля, это, скорее всего, только усложнит ему жизнь.

Содействие здоровому росту и развитию

Вы можете помочь своему подростку в возрасте от 15 до 18 лет, используя базовые стратегии воспитания. К ним относятся открытое и позитивное общение, а также четкие и справедливые правила и последовательное руководство. Поддержите вашего подростка в формировании здоровых привычек и взглядов, помогите ему или ей сделать правильный выбор и предложите рекомендации, как сбалансировать обязанности.

Ниже приведены примеры способов содействия здоровому росту и развитию в определенных областях. Но помните, что многие вопросы роста и развития пересекаются. Например, здоровый образ тела важен для физического и эмоционального развития. Используйте эти идеи в качестве отправной точки, чтобы помочь подростку сделать правильный выбор, который поможет ему или ей вырасти здоровым и счастливым взрослым.

Содействуйте физическому развитию подростка, выполнив следующие действия:

• Помните об изменении режима сна.Быстрорастущим и занятым подросткам нужно много спать. Для многих подростков естественный режим сна — это ложиться спать поздно вечером и выспаться. Это может затруднить вставание в школу. Чтобы помочь подростку достаточно отдохнуть, не рекомендуется пользоваться телефоном, компьютером и смотреть телевизор после определенного вечернего часа.
• Научите подростка ухаживать за своей кожей. У большинства молодых людей появляются прыщи как минимум легкой степени. Помогите подростку справиться с прыщами с помощью ежедневного ухода за лицом и, при необходимости, лекарств. Также попросите вашего подростка избегать солнечных ванн и соляриев.Солнечный ожог может повредить кожу ребенка на всю жизнь и подвергнуть его риску рака кожи. Исследования показывают, что УФ-лучи от искусственных источников, таких как солярии и солнечные лампы, так же опасны, как и УФ-лучи от солнца. Для получения дополнительной информации см. Темы Акне и рак кожи, Меланома.
• Поговорим об имидже тела. То, что подростки думают о своем теле, сильно влияет на их чувство собственного достоинства. Подчеркните, что здоровое питание и физические упражнения наиболее важны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.Помогите подростку осознать, что телевидение и другие средства массовой информации часто создают нереалистичные изображения идеального тела, которые не являются здоровыми. Дополнительные сведения см. В разделе «Нервная анорексия, расстройство переедания или депрессия у детей и подростков».
• Помогите подростку выбрать здоровую пищу. Употребляя самые разнообразные основные продукты, подросток может получать питательные вещества, необходимые ему для нормального роста. И он или она будет хорошо питаться. Помогите подростку выбрать здоровые закуски, сделать правильный выбор в ресторанах быстрого питания и не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.Старайтесь есть как можно больше вместе дома. Регулярное время приема пищи дает вам и вашей семье возможность поговорить и расслабиться вместе. Это также помогает вам и вашему ребенку иметь позитивное отношение к еде. Дополнительную информацию см. В теме «Здоровое питание для детей».
• Предложите стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите для ребенка твердые, справедливые и последовательные ограничения. Помогите ему или ей понять непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте.Потренируйтесь реагировать на предложение вредного вещества, например, просто сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Если вы считаете, что ваш подросток употребляет наркотики, табак или алкоголь, важно поговорить об этом. Обсудите, как он или она получает алкоголь, табак или наркотики и в каких условиях они употребляются. Обратитесь за советом к врачу, если поведение не исчезнет. Для получения дополнительной информации см .:

Содействуйте здоровому эмоциональному и социальному развитию вашего подростка, выполнив следующие действия:

• Решите проблемы и беспокойства.Постепенно укрепляйте доверие, чтобы ваш подросток чувствовал себя в безопасности, разговаривая с вами на деликатные темы. Если вы хотите поговорить с подростком о проблемах или проблемах, назначьте «свидание» в уединенном и тихом месте. Знание того, когда и как вмешиваться в жизнь подростка, является серьезной постоянной проблемой отцовства. Родители проводят тонкую грань между уважением потребности подростка в независимости и конфиденциальности и заботой о том, чтобы подростки не совершали ошибок, которые имеют пожизненные последствия.
• Разберитесь в путанице в отношении сексуальной ориентации и гендерной идентичности.Сексуальность — это ключевой аспект идентичности. Гормоны, культурное давление и давление со стороны сверстников, а также страх отличаться от других могут заставить многих подростков сомневаться в себе во многих областях, включая сексуальную ориентацию. В подростковом возрасте это нормально, когда однополые «влюбляются». Подумайте о том, чтобы сказать своему подростку, что наличие такого влечения не означает, что эти чувства будут длиться долго. Но полезно признать, что в некоторых случаях эти чувства со временем усиливаются, а не исчезают.
• Поощряйте общественные работы.И ваш подросток, и члены сообщества получают помощь, когда ваш подросток становится волонтером. Ваш подросток получает возможность узнать, как он или она общаются с другими людьми. Помогая сверстникам, взрослым и другим людям, ваш подросток может получить новые навыки и новые взгляды на вещи. Он или она также может развивать и выражать личные ценности и изучать варианты карьеры. Ваш подросток может извлечь наибольшую пользу, если вспомнит о случившемся и выяснит, чему он научился.
• Помогите своему ребенку развить в себе чувство собственного достоинства, чтобы помочь ему или ей действовать ответственно, хорошо сотрудничать с другими и иметь уверенность в том, чтобы пробовать новое.

Поощряйте умственное (когнитивное) развитие подростка, выполняя следующие действия:

• Поощряйте зрелый образ мышления. Вовлеките вашего подростка в установление правил и расписания домашнего хозяйства. Обсудите вместе текущие проблемы, будь то школьные проекты или мировые дела. Слушайте мнение и мысли своего подростка. Проведите мозговой штурм по различным способам решения проблем и обсудите их возможные результаты. Подчеркните, что эти годы предоставляют много возможностей для переосмысления и улучшения себя.
• Предложите помочь подростку установить приоритеты в работе и учебе. Убедитесь, что ваш подросток понимает, что ему необходимо планировать достаточно времени для отдыха, выделять время на учебу, есть питательную пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями.
• Ориентируйтесь на цель, а не на стиль. Ваш подросток может не выполнить задачу так, как вы. Это нормально. Важно то, что задача выполнена. Позвольте вашему подростку решать, как завершить работу, и всегда предполагайте, что он или она хочет делать хорошую работу.
• Продолжайте наслаждаться музыкой, рисованием, чтением и творческим письмом со своим подростком.Например, предложите подростку слушать разнообразную музыку, играть на музыкальном инструменте, рисовать или писать рассказ. Эти виды деятельности могут помочь подросткам научиться думать и выражать себя по-новому. Подростки могут обнаружить новый или более сильный интерес, который может повысить их самооценку. Напомните своему подростку, что ему не нужно быть экспертом. Простое изучение искусства и экспериментирование с ним может помочь подростку мыслить более абстрактно и объединять различные концепции.

Содействуйте сенсорному и двигательному развитию вашего подростка, выполняя следующие действия:

• Поощряйте ежедневные упражнения.Физические упражнения могут помочь вашему подростку чувствовать себя хорошо, иметь здоровое сердце и поддерживать нормальный вес. Помогите подростку постепенно выстроить режим упражнений. Например, для начала спланируйте короткую ежедневную прогулку. Пусть ваш подросток отдыхает от компьютера, мобильного телефона и телевизора и вместо этого будет активным.

Насилие и подростки

• Предотвращайте насилие среди подростков, являясь хорошим образцом для подражания. Важно подражать ребенку и говорить с ним о здоровых отношениях, потому что злоупотребления при свиданиях распространены среди подростков.Например, спокойно говорите во время разногласий с кем-то другим. Помогите подростку придумать способы разрядить потенциально опасные ситуации, например пошутить или признать точку зрения другого человека. Хвалите его или ее за то, что он избегает конфронтации. Вы можете сказать: «Я горжусь вами за то, что вы сохраняете спокойствие». Кроме того, чтобы помочь вашему ребенку ограничить подверженность насилию, внимательно следите за веб-сайтами и компьютерными играми, которые он использует. Дополнительную информацию о насилии среди подростков см. В разделах «Издевательства, домашнее насилие и / или гнев, враждебность и агрессивное поведение».
• Снижайте риск самоубийства среди подростков и распознавайте предупреждающие знаки. Если ваш подросток проявляет признаки депрессии, например, отстраняется от других и большую часть времени грустит, постарайтесь убедить его или ее рассказать об этом. Позвоните своему врачу, если ваш подросток когда-либо упомянул о самоубийстве или если вы беспокоитесь о его или ее безопасности.

Когда звонить врачу

Поговорите с врачом подростка, если вас беспокоит здоровье подростка или другие проблемы. Например, вы можете беспокоиться о своем подростке:

• Имеете значительную задержку в физическом или половом развитии, например, если половое развитие не началось к 15 годам.
• Начало половой жизни. Сексуально активные подростки должны быть осведомлены о противозачаточных средствах и инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП), и, возможно, потребуется обследование на ИППП.
• Избыточный или недостаточный вес.
• С серьезными угрями.
• Проблемы с вниманием или обучением.

Позвоните врачу или специалисту в области психического здоровья, если у вашего подростка появятся поведенческие проблемы или признаки проблем с психическим здоровьем. К ним могут относиться:

• Выражение неуверенности в себе или разговоры о самоубийстве.
• Физически агрессивное поведение.
• Регулярно испытываете резкие перепады настроения, например, когда вы чувствуете себя счастливым и возбужденным, а в следующую — грустным и подавленным.
• Значительное изменение аппетита, веса или пищевого поведения. Это может сигнализировать о расстройстве пищевого поведения.
• Бросив школу или не учебу.
• Серьезные проблемы в отношениях с друзьями и семьей, которые влияют на домашнюю или школьную жизнь.
• Проявление отсутствия интереса к нормальной деятельности и отстранение от других людей.
• Ищу или занимаюсь сексом с несколькими партнерами.

Для получения дополнительной информации см. Темы Депрессия у детей и подростков, Нервная анорексия, Обеденное переедание, Инфекции, передаваемые половым путем, и / или Подростковое употребление алкоголя и наркотиков.

Профилактические осмотры

Вашему подростку важно продолжать проходить регулярные осмотры. Эти осмотры позволяют врачу выявить проблемы и убедиться, что ваш подросток растет и развивается так, как ожидалось. Врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о социальном, академическом, семейном и психическом статусе вашего подростка.Карта вакцинации вашего подростка будет рассмотрена, и в это время должны быть сделаны необходимые прививки. Для получения дополнительной информации о вакцинации см .:

Подростки также должны проходить регулярные стоматологические осмотры, и их следует поощрять регулярно чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью. Дополнительную информацию о стоматологических осмотрах см. В разделе «Базовая стоматологическая помощь».

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Начиная с подросткового возраста, большинство врачей предпочитают проводить некоторое время наедине с вашим ребенком во время визита.Часто законы расплывчаты относительно прав подростков на конфиденциальность медицинских данных, но большинство врачей разъясняют ожидания. В идеале вы все согласитесь с тем, что все, что ваш подросток обсуждает с врачом в частном порядке, останется конфиденциальным, за некоторыми исключениями. Это дает вашему подростку возможность поговорить с врачом о любой проблеме, которой он или она может не захотеть рассказывать вам.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 22 августа 2019 г.,

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Susan C.Ким, доктор медицины, педиатрия
Брайан Д. О’Брайен, врач, терапевт
Джон Поуп, врач, педиатрия
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Луи Пеллегрино, доктор медицины, педиатрия развития

По состоянию на 22 августа 2019 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Сьюзан К. Ким, доктор медицины, педиатрия, Брайан Д. О’Брайен, врач внутренних болезней, Джон Поуп, доктор медицины, педиатрия, Адам Хусни, доктор медицины, семья Медицина и Кэтлин Ромито — семейная медицина и Луи Пеллегрино — педиатрия развития

Как увеличить рост после 18 лет? — Автор Dr.Сумит Дорая

Возраст 18 лет — это переходный этап от детства к взрослой жизни. В подростковом возрасте в организме человека происходит несколько гормональных изменений. Это действительно хорошая новость, что человек во время роста становится на 2-6 дюймов выше даже после 18 лет. Ученые обнаружили, что человеческое тело способно расти и развиваться. Следовательно, есть возможность увеличить рост после 18 лет с помощью внешней помощи.

Как увеличить рост после 18 лет?

Хотя рост можно увеличить после 18 лет, необходимы дополнительные усилия для получения положительных результатов, поскольку развитие тела постепенно замедляется.Это общеизвестный факт, что питание необходимо для дальнейшего роста и развития, а главное — для естественного набора высоты. В дополнение к этому, следует также учитывать ряд других факторов, чтобы вызвать рост в росте после достижения 18-летнего возраста.

• Здоровый завтрак: Здоровый завтрак рекомендуется всегда. Пропуск завтрака — не лучший вариант для вашего роста и, следовательно, вашего роста. Правильный завтрак улучшает обмен веществ и, таким образом, положительно влияет на ваш рост.
• Правильное питание: Правильное питание абсолютно необходимо для здорового тела. Большинство людей не могут достичь максимального роста в возрасте 18 лет из-за неадекватного питания. Чтобы получить правильное питание, необходимо соблюдать сбалансированное питание. Потребление основных питательных веществ обеспечивает необходимый стимул для увеличения роста как естественным, так и медицинским путем. Помимо этих факторов, ваш рост также зависит от продуктов, богатых цинком, марганцем и фосфором.
• Правильный сон и отдых: Правильный сон и отдых играют жизненно важную роль в общем росте и развитии. Подросткам необходимо спать не менее 8,5–11 часов каждую ночь. Это потому, что во время сна тело растет и регенерирует ткани. Кроме того, во время сна вырабатывается гормон роста человека, отвечающий за увеличение роста. Следовательно, полноценный сон и отдых являются обязательными для набора высоты.
• Частое, меньшее питание: Ешьте шесть раз в день небольшими порциями вместо трех, чтобы ускорить метаболизм.Результаты вашего режима набора роста даже после 18 лет и количество вырабатываемого гормона роста человека зависят от того, что вы едите. Поэтому важно убедиться, что вы получаете все необходимые витамины, минералы и белок, необходимые для естественного достижения полного роста.
• Режим упражнений и йоги: Физические упражнения — жизненно важный фактор в увеличении вашего роста после 18 лет. Простые упражнения, такие как прыжки с трамплина, подвешивание на перекладине над головой и растяжение тела, стоя на носках, должны быть частью вашей повседневной тренировки.Кроме того, для увеличения роста полезны такие спортивные занятия, как баскетбол, футбол и плавание. Йога тоже очень эффективна.
• Поддерживайте идеальную массу тела: Ожирение может отрицательно сказаться на вашем росте. Ожирение также может вызвать несколько проблем со здоровьем. Следовательно, важно поддерживать идеальную массу тела, соблюдая сбалансированную диету и правильный режим упражнений.
• Пейте много воды: Вода выводит токсины из организма и способствует пищеварению.Поэтому для улучшения здоровья рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день.
• Избегайте ингибиторов роста: Подростки часто принимают привычку курить и пить, не осознавая отрицательного воздействия на их рост. Антибиотики, лекарства, сигареты и алкоголь действуют как ингибиторы роста; поэтому избегайте их естественного роста даже после 18 лет.
• Практикуйте правильную осанку: Чтобы увеличить рост даже после 18 лет, хорошая осанка может сыграть жизненно важную роль в развитии и увеличении роста.Всегда старайтесь держать голову и шею ровно в прямой позе. Сгибание и сутулость заставляют спинной мозг подавлять нормальный рост.
• Избегайте курения и питья: Курение и употребление алкоголя подавляет ваш основной рост. Это инициирует ваш вторичный рост, что отрицательно сказывается на вашем росте. Следовательно, лучше воздерживаться от аморальных поступков.

Вот все советы, как увеличить рост после 18 лет мужчинам и женщинам. К счастью, увеличить рост после 18 лет можно, выполнив указанные выше действия.Несмотря на это, если ваш рост не сильно увеличился между периодом до и после полового созревания, рекомендуется обратиться за медицинской помощью, чтобы разобраться в корне проблемы.

Может ли рост человека вырасти после 18?

Как и возраст, рост — это всего лишь число, и оно не влияет на личность человека, если он так не считает. Но некоторые люди хотят выглядеть выше и продолжают пробовать методы, которые увеличили бы их рост.

Но с возрастом почти невозможно найти способ поправиться на несколько дюймов.

Хотя на общий рост человека влияет несколько факторов, но генетический фактор играет важную роль. Примерно от 60 до 80 процентов роста человека определяется генами. Остальные 20-40 процентов связаны с факторами окружающей среды, такими как образ жизни и питание.
Говорят, что после 18 лет почти невозможно вырасти в высоту. Но так ли это на самом деле?

Почему рост перестает расти после 18 лет?

Широко распространено мнение, что рост человека перестает расти, когда он достигает половой зрелости.Это верно в большинстве случаев.

Ваш рост перестает расти после 18 лет из-за ваших костей, в частности, пластин роста.

Пластинки роста, также известные как эпифизарные пластинки, представляют собой область специализированного хряща около конца ваших костей. Человек высокий из-за удлинения длинных костей, которые растут, когда они еще активны или «открыты».

Когда человек приближается к концу полового созревания, из-за гормональных изменений пластинки роста твердеют и «закрываются».В результате прекращается рост костей.

У женщин пластинки роста закрываются, когда им около 16 лет, а у мужчин это происходит в возрасте от 14 до 19 лет.

Рост длинных костей обычно не происходит у большинства взрослых, но некоторые ежедневные колебания в росте являются обычным явлением. Отклонение связано с небольшим сжатием дисков в позвоночнике. Хотя они очень минимальны и могут вызвать небольшое уменьшение высоты.

Никакие упражнения или техника растяжки не помогут

Принято считать, что определенные действия, такие как подвешивание, лазание и плавание, могут увеличить рост человека.К сожалению, это просто утверждения, и нет веских доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Здоровый образ жизни до 18 лет может помочь

Хотя от вашего образа жизни зависит только 20-30 процентов роста вашего роста, но это все же считается критически важным. Ведение здорового образа жизни до 18 лет может помочь вам максимально увеличить свой рост в подростковом возрасте.
Убедитесь, что у вас нет недостатка в каких-либо основных питательных веществах. Достаточное количество кальция и витамина D важно для улучшения здоровья костей.

Увеличьте потребление фруктов и зеленых овощей. Достаточное количество белка также полезно для здоровья. Яйца, птица, нежирное мясо и молочные продукты являются хорошим источником белка.

Что делать после 18 лет?

Хотя большинство взрослых не набирают рост после 18–20 лет, но иногда из-за некоторых заболеваний ваш рост может продолжать увеличиваться после этого возрастного ограничения.

— Во-первых, если ваши пластинки роста остаются открытыми после этого возраста, что очень редко.
— Во-вторых, если человек страдает гигантизмом. Это состояние вызывает чрезмерный рост.
— В-третьих, это может быть гемохроматоз.



Итог
Всегда хорошо принимать то, что у вас есть. В конце концов, высота — это еще не все. Высота не определяет успех и счастье.

Но если вы недовольны, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:
— Практикуйте хорошую осанку, чтобы выглядеть выше
— Выбирайте каблуки вместо обуви на плоской подошве
— Наращивайте мышцы, чтобы выглядеть сильнее

Рост и развитие, от 15 до 18 лет

Обзор темы

Как подростки растут и развиваются в возрасте от 15 до 18 лет?

Возраст от 15 до 18 лет — это захватывающее время в жизни.Но эти годы могут быть трудными для подростков и их родителей. Эмоции могут быстро меняться, когда подростки учатся справляться со школой, друзьями и ожиданиями взрослых. На самооценку подростков влияют успехи в школе, спорте и дружба. Подростки склонны сравнивать себя с другими и могут сформировать ложные представления о своем образе тела. Влияние телевидения, журналов и Интернета может усугубить плохой образ тела подростка.

Для родителей подростковые годы — время узнать своего подростка поближе.Пока подростки взрослеют, они все еще нуждаются в родительской любви и руководстве. Большинство из них прекрасно справляется, поскольку сталкиваются с проблемами подросткового возраста. Но подросткам по-прежнему важно иметь хорошую поддержку со стороны родителей, чтобы они могли пережить эти годы с как можно меньшим количеством проблем.

Выделяют четыре основных направления развития подростков:

• Физическое развитие . Большинство подростков вступают в половую зрелость к 15 годам. Девочки переживают период быстрого роста прямо перед первой менструацией.А к 15 годам девочки почти достигают своего взрослого роста. Мальчики обычно продолжают расти и набирать вес в подростковом возрасте.
• Познавательное развитие . По мере взросления подростки становятся более способными думать и понимать абстрактные идеи, такие как мораль. Они также начинают лучше понимать других людей. Несмотря на то, что они обладают определенной долей сочувствия и могут понять, что у других есть другие идеи, они часто твердо верят, что их собственные идеи наиболее верны.
• Эмоциональное и социальное развитие . По большей части эмоциональный и социальный рост подростков связан с поиском своего места в мире. Они пытаются выяснить «Кто я?» и «Как я могу вписаться?» Поэтому их эмоции меняются день ото дня — это нормально.
• Сенсорное и моторное развитие . Мальчики продолжают становиться сильнее и подвижнее даже после полового созревания. Девушки склонны к выравниванию. Много упражнений помогает улучшить силу и координацию у мальчиков и девочек.

Когда необходимы обычные посещения врача?

Подросток должен ежегодно посещать своего врача для планового осмотра. Врач задаст вашему подростку вопросы о его жизни и занятиях. Это поможет врачу проверить психическое и физическое здоровье вашего подростка. Во время этих посещений рекомендуется дать подростку некоторое время наедине с врачом, чтобы поговорить наедине. Ваш подросток также будет получать прививки (прививки), необходимые при каждом осмотре.

Подростки также должны ежегодно посещать стоматолога.

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас есть вопросы или опасения по поводу физического или эмоционального здоровья вашего подростка, например:

• Задержка роста.
• Изменения аппетита.
• Проблемы с изображением тела.
• Изменения поведения.
• Пропуск школы или другие проблемы со школой.
• Употребление алкоголя, табака и наркотиков.

Также позвоните своему врачу, если вы заметили изменения в дружбе или отношениях подростка, или если вам нужна помощь в разговоре с подростком.

Чем вы можете помочь своему подростку в эти годы?

Несмотря на то, что подростки не всегда рады вашей помощи, они все равно нуждаются в ней. Ваша доступность и участие в жизни подростка может помочь подростку избежать рискованного поведения. Это также помогает вашему подростку вырасти и стать здоровым взрослым. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Поощряйте своего подростка высыпаться.
• Поговорите о внешнем виде и самооценке.
• Поощряйте вашего подростка есть здоровую пищу и быть активным.
• Поговорите с подростком о наркотиках, табаке и алкоголе.
• Будьте готовы заняться проблемами и проблемами вашего подростка.
• Вовлеките вашего подростка в установление домашних правил и расписания.
• Продолжайте говорить с подростком о свиданиях и сексе.
• Поощрять участие сообщества (волонтерство).
• Установить правила использования мультимедиа.

Подростки действительно хотят знать, что они могут честно и открыто говорить с вами о своих чувствах и действиях. Подросткам очень важно знать, что вы их любите, несмотря ни на что.

Чего ожидать

Подростки растут и развиваются с разной скоростью. Но общие модели роста и развития подростков можно разделить на четыре основные категории.

• Физическое развитие.К 15 годам большинство подростков вступают в период полового созревания. Большинство девочек приближается к своему взрослому росту и завершили фазу быстрого роста, предшествующую первой менструации. Мальчики часто продолжают расти и набирать вес. У мальчиков скачок роста обычно начинается примерно через 2 года после начала полового созревания и достигает пика примерно через 1,5 года. Кроме того, гендерные характеристики продолжают развиваться как у девочек, так и у мальчиков.
• Когнитивное развитие, то есть способность думать, учиться, рассуждать и запоминать.Подростки постепенно развивают способность мыслить более изощренно, абстрактно. Они начинают воспринимать проблемы в оттенках серого вместо черного и белого, поскольку они лучше понимают такие концепции, как мораль, последствия, объективность и сочувствие. Хотя они могут понимать, что люди могут рассматривать одну и ту же проблему по-разному, они часто убеждены, что их личное мнение является наиболее правильным.
• Эмоциональное и социальное развитие. Попытки ответить на вопросы «Кто я?» и «Как я могу вписаться?» направляют большую часть эмоционального и социального развития подростков.Это может быть болезненный процесс, полный беспокойства. В ответ подростки могут вести себя непредсказуемо, поскольку эмоции колеблются, казалось бы, случайным образом. Иногда подростки могут казаться взрослыми. В других случаях они могут вести себя так, как будто они все еще учатся в начальной школе, особенно с родителями и другими близкими членами семьи. В социальном плане подростки заводят новые дружеские отношения, часто с представителями противоположного пола.
• Сенсорное и моторное развитие. После полового созревания сила и ловкость мальчиков естественным образом продолжают развиваться, в то время как у девочек-подростков наблюдается тенденция к выравниванию.И девочки, и мальчики могут увеличить силу, координацию и спортивные навыки с помощью регулярных физических нагрузок.

Рост и развитие не всегда происходит равномерно среди разных категорий. Например, у вашего подростка может быть огромный скачок роста, и он может выглядеть почти как взрослый, но может казаться социально и эмоционально молодым для своего возраста. В конце концов, большинство подростков достигают зрелости во всех сферах роста и развития, особенно если им дают правильные инструменты и руководство родителей.

Общие проблемы

Слово «подросток» вызывает у многих людей образ дикого и безрассудного молодого человека, главная цель жизни которого — восстать против своих родителей. Большинство подростков не подходят под это описание. Конечно, бывают случаи, когда с подростком трудно справиться. Но многие подростки изо всех сил стараются угодить родителям, работая над достижением определенного уровня независимости.

Родители подростков в возрасте от 15 до 18 лет больше всего беспокоятся о том, смогут ли их подростки принимать правильные решения.Родители знают, что выбор, сделанный детьми в подростковом возрасте, может повлиять на большую часть их взрослой жизни. Беспокойство — это нормально. Но есть вероятность, что он или она будет в порядке. Хотя ваш ребенок может иногда ошибаться в суждениях, знайте, что вы действительно влияете на то, что ваш ребенок решает, даже если это не всегда так.

Знайте, что вы не одиноки в подобных проблемах. Например, многие родители беспокоятся о том, будет ли их подросток:

• сопротивляться употреблению алкоголя, табака и наркотиков (включая злоупотребление рецептурными лекарствами и добавками, такими как анаболические стероиды).Многие подростки подвергаются воздействию этих и других веществ в подростковом возрасте. Предложите стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите для подростка твердые, справедливые и последовательные ограничения. Обсудите непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте. Помогите подростку научиться реагировать на предложение вредного вещества, например сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Ищите общественные программы, проводимые подростками (обучение сверстников).И сразу же поговорите со своим подростком, если заметите признаки употребления психоактивных веществ.
• Достаточно сосредоточиться на успеваемости в школе. Обычно у подростков много отвлекающих факторов. Друзья, клубы, спорт и работа — все могут соревноваться за время, которое можно потратить на выполнение домашних заданий. Покажите подростку, как ставить цели. Например, обсудите и запишите цель на неделю, месяц и год. Помогите подростку подумать о шагах, которые необходимо предпринять для достижения цели. Поработайте с подростком, чтобы составить график, когда нужно делать каждый шаг, и назначьте вознаграждение за достижение цели.
• Двигайтесь осторожно. Вы можете научить своего подростка безопасному вождению. Но что делает подросток, когда родителей нет рядом, неизвестно. Часто напоминайте ребенку, что вождение автомобиля — это огромная ответственность, к которой нельзя относиться легкомысленно.
• Чувствую, что вас принуждают заняться сексом. Говорите о свиданиях и сексе заранее, до того, как информация понадобится. Сосредоточьтесь на том, что делает отношения здоровыми, например на доверии и уважении друг к другу. Кроме того, дети имеют легкий доступ ко многие веб-сайтов с сексуальным или порнографическим содержанием.Держите компьютер в общей зоне, где вы можете видеть, что ваш подросток делает в сети.
• Найдите карьеру. Подростки должны решить, чем они хотят заниматься во взрослом возрасте, чтобы обеспечить себя. Перед окончанием средней школы у некоторых подростков будет хорошее начало карьерных планов. Большинство подростков начинают сосредотачиваться на карьерных планах в возрасте 17 лет и старше. Помогите подростку узнать, что его интересует. Найдите способы помочь подростку поговорить с людьми, выполняющими определенную работу, или получить опыт, работая или работая волонтером.

Постарайтесь понять проблемы, с которыми сталкивается ваш подросток.Хотя вы, возможно, помните некоторые трудности в подростковом возрасте, проблемы, с которыми сталкивается ваш подросток, скорее всего, совсем другие. Оставайтесь вовлеченными в жизнь подростка, например, ходите на школьные мероприятия и побуждайте подростка приводить к вам друзей, пока вы дома. Вы сможете лучше увидеть мир с его или ее точки зрения, когда познакомитесь с ним. Кроме того, научитесь распознавать триггеры стресса у подростка и предложить рекомендации, как справиться с тревогой, которую они могут вызвать. Но будьте осторожны, чтобы не слишком увлечься миром подростка.Если вы попытаетесь взять на себя слишком много контроля, это, скорее всего, только усложнит ему жизнь.

Содействие здоровому росту и развитию

Вы можете помочь своему подростку в возрасте от 15 до 18 лет, используя базовые стратегии воспитания. К ним относятся открытое и позитивное общение, а также четкие и справедливые правила и последовательное руководство. Поддержите вашего подростка в формировании здоровых привычек и взглядов, помогите ему или ей сделать правильный выбор и предложите рекомендации, как сбалансировать обязанности.

Ниже приведены примеры способов содействия здоровому росту и развитию в определенных областях. Но помните, что многие вопросы роста и развития пересекаются. Например, здоровый образ тела важен для физического и эмоционального развития. Используйте эти идеи в качестве отправной точки, чтобы помочь подростку сделать правильный выбор, который поможет ему или ей вырасти здоровым и счастливым взрослым.

Содействуйте физическому развитию подростка, выполнив следующие действия:

• Помните об изменении режима сна.Быстрорастущим и занятым подросткам нужно много спать. Для многих подростков естественный режим сна — это ложиться спать поздно вечером и выспаться. Это может затруднить вставание в школу. Чтобы помочь подростку достаточно отдохнуть, не рекомендуется пользоваться телефоном, компьютером и смотреть телевизор после определенного вечернего часа.
• Научите подростка ухаживать за своей кожей. У большинства молодых людей появляются прыщи как минимум легкой степени. Помогите подростку справиться с прыщами с помощью ежедневного ухода за лицом и, при необходимости, лекарств. Также попросите вашего подростка избегать солнечных ванн и соляриев.Солнечный ожог может повредить кожу ребенка на всю жизнь и подвергнуть его риску рака кожи. Исследования показывают, что УФ-лучи от искусственных источников, таких как солярии и солнечные лампы, так же опасны, как и УФ-лучи от солнца. Для получения дополнительной информации см. Темы Акне и рак кожи, Меланома.
• Поговорим об имидже тела. То, что подростки думают о своем теле, сильно влияет на их чувство собственного достоинства. Подчеркните, что здоровое питание и физические упражнения наиболее важны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.Помогите подростку осознать, что телевидение и другие средства массовой информации часто создают нереалистичные изображения идеального тела, которые не являются здоровыми. Дополнительные сведения см. В разделе «Нервная анорексия, расстройство переедания или депрессия у детей и подростков».
• Помогите подростку выбрать здоровую пищу. Употребляя самые разнообразные основные продукты, подросток может получать питательные вещества, необходимые ему для нормального роста. И он или она будет хорошо питаться. Помогите подростку выбрать здоровые закуски, сделать правильный выбор в ресторанах быстрого питания и не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.Старайтесь есть как можно больше вместе дома. Регулярное время приема пищи дает вам и вашей семье возможность поговорить и расслабиться вместе. Это также помогает вам и вашему ребенку иметь позитивное отношение к еде. Дополнительную информацию см. В теме «Здоровое питание для детей».
• Предложите стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите для ребенка твердые, справедливые и последовательные ограничения. Помогите ему или ей понять непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте.Потренируйтесь реагировать на предложение вредного вещества, например, просто сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Если вы считаете, что ваш подросток употребляет наркотики, табак или алкоголь, важно поговорить об этом. Обсудите, как он или она получает алкоголь, табак или наркотики и в каких условиях они употребляются. Обратитесь за советом к врачу, если поведение не исчезнет. Для получения дополнительной информации см .:

Содействуйте здоровому эмоциональному и социальному развитию вашего подростка, выполнив следующие действия:

• Решайте проблемы и опасения.Постепенно укрепляйте доверие, чтобы ваш подросток чувствовал себя в безопасности, разговаривая с вами на деликатные темы. Если вы хотите поговорить с подростком о проблемах или проблемах, назначьте «свидание» в уединенном и тихом месте. Знание того, когда и как вмешиваться в жизнь подростка, является серьезной постоянной проблемой отцовства. Родители проводят тонкую грань между уважением потребности подростка в независимости и конфиденциальности и заботой о том, чтобы подростки не совершали ошибок, которые имеют пожизненные последствия.
• Разберитесь в путанице в отношении сексуальной ориентации и гендерной идентичности.Сексуальность — это ключевой аспект идентичности. Гормоны, культурное давление и давление со стороны сверстников, а также страх отличаться от других могут заставить многих подростков сомневаться в себе во многих областях, включая сексуальную ориентацию. В подростковом возрасте это нормально, когда однополые «влюбляются». Подумайте о том, чтобы сказать своему подростку, что наличие такого влечения не означает, что эти чувства будут длиться долго. Но полезно признать, что в некоторых случаях эти чувства со временем усиливаются, а не исчезают.
• Поощряйте общественные работы.И ваш подросток, и члены сообщества получают помощь, когда ваш подросток становится волонтером. Ваш подросток получает возможность узнать, как он или она общаются с другими людьми. Помогая сверстникам, взрослым и другим людям, ваш подросток может получить новые навыки и новые взгляды на вещи. Он или она также может развивать и выражать личные ценности и изучать варианты карьеры. Ваш подросток может извлечь наибольшую пользу, если вспомнит о случившемся и выяснит, чему он научился.
• Помогите своему ребенку развить в себе чувство собственного достоинства, чтобы помочь ему или ей действовать ответственно, хорошо сотрудничать с другими и иметь уверенность в том, чтобы пробовать новое.

Содействуйте умственному (когнитивному) развитию подростка, выполнив следующие действия:

• Поощряйте зрелый образ мышления. Вовлеките вашего подростка в установление правил и расписания домашнего хозяйства. Обсудите вместе текущие проблемы, будь то школьные проекты или мировые дела. Слушайте мнение и мысли своего подростка. Проведите мозговой штурм по различным способам решения проблем и обсудите их возможные результаты. Подчеркните, что эти годы предоставляют много возможностей для переосмысления и улучшения себя.
• Предложите помочь подростку установить приоритеты в работе и учебе. Убедитесь, что ваш подросток понимает, что ему необходимо планировать достаточно времени для отдыха, выделять время на учебу, есть питательную пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями.
• Будьте целеустремленными вместо стиля. Ваш подросток может не выполнить задачу так, как вы. Это нормально. Важно то, что задача выполнена. Позвольте вашему подростку решать, как завершить работу, и всегда предполагайте, что он или она хочет делать хорошую работу.
• Продолжайте наслаждаться музыкой, рисованием, чтением и творческим письмом вместе со своим подростком. Например, предложите подростку слушать разнообразную музыку, играть на музыкальном инструменте, рисовать или писать рассказ. Эти виды деятельности могут помочь подросткам научиться думать и выражать себя по-новому. Подростки могут обнаружить новый или более сильный интерес, который может повысить их самооценку. Напомните своему подростку, что ему не нужно быть экспертом. Простое изучение искусства и экспериментирование с ним может помочь подростку мыслить более абстрактно и объединять различные концепции.

Содействуйте сенсорному и двигательному развитию вашего подростка, выполняя следующие действия:

• Поощряйте ежедневные упражнения. Физические упражнения могут помочь вашему подростку чувствовать себя хорошо, иметь здоровое сердце и поддерживать нормальный вес. Помогите подростку постепенно выстроить режим упражнений. Например, для начала спланируйте короткую ежедневную прогулку. Пусть ваш подросток отдыхает от компьютера, мобильного телефона и телевизора и вместо этого будет активным.

Насилие и подростки

• Предотвратить насилие среди подростков, подавая пример для подражания.Важно подражать ребенку и говорить с ним о здоровых отношениях, потому что злоупотребления при свиданиях распространены среди подростков. Например, спокойно говорите во время разногласий с кем-то другим. Помогите подростку придумать способы разрядить потенциально опасные ситуации, например пошутить или признать точку зрения другого человека. Хвалите его или ее за то, что он избегает конфронтации. Вы можете сказать: «Я горжусь вами за то, что вы сохраняете спокойствие». Кроме того, чтобы помочь вашему ребенку ограничить подверженность насилию, внимательно следите за веб-сайтами и компьютерными играми, которые он использует.Дополнительную информацию о насилии среди подростков см. В разделах «Запугивание», «Домашнее насилие» и / или «Гнев», «Враждебность» и «Жестокое поведение».
• Снижайте риск самоубийства среди подростков и распознавайте предупреждающие знаки. Если ваш подросток проявляет признаки депрессии, например, отстраняется от других и большую часть времени грустит, постарайтесь убедить его или ее рассказать об этом. Позвоните своему врачу, если ваш подросток когда-либо упомянул о самоубийстве или если вы беспокоитесь о его или ее безопасности.

Когда звонить врачу

Поговорите с врачом подростка, если вас беспокоит здоровье подростка или другие проблемы.Например, вы можете беспокоиться о своем подростке:

• Имеете значительную задержку в физическом или половом развитии, например, если половое развитие не началось к 15 годам.
• Начало половой жизни. Сексуально активные подростки должны быть осведомлены о противозачаточных средствах и инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП), а также пройти обследование на ИППП.
• Избыточный или недостаточный вес.
• С серьезными угрями.
• Проблемы с вниманием или обучением.

Позвоните врачу или специалисту по психическому здоровью, если у вашего подростка появятся поведенческие проблемы или признаки проблем с психическим здоровьем. К ним могут относиться:

• Выражение неуверенности в себе или разговоры о самоубийстве.
• Действовать физически агрессивно.
• Регулярно испытывает резкие перепады настроения, например, когда вы счастливы и взволнованы в одну минуту, а в следующую — грустите и подавлены.
• Значительное изменение аппетита, веса или пищевого поведения.Это может сигнализировать о расстройстве пищевого поведения.
• Бросает школу или не учебу.
• Серьезные проблемы в отношениях с друзьями и семьей, которые влияют на домашнюю или школьную жизнь.
• Проявляет отсутствие интереса к нормальной деятельности и отстраняется от других людей.
• Ищу или занимаюсь сексом с несколькими партнерами.

Дополнительную информацию см. В разделах «Депрессия у детей и подростков, нервная анорексия, разгульное переедание», инфекции, передаваемые половым путем, и / или употребление алкоголя и наркотиков подростками.

Профилактические осмотры

Для вашего подростка важно продолжать проходить регулярные осмотры. Эти осмотры позволяют врачу выявить проблемы и убедиться, что ваш подросток растет и развивается так, как ожидалось. Врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о социальном, академическом, семейном и психическом статусе вашего подростка. Карта вакцинации вашего подростка будет рассмотрена, и в это время должны быть сделаны необходимые прививки. Для получения дополнительной информации о вакцинации см .:

Подростки также должны проходить регулярные стоматологические осмотры, и их необходимо регулярно чистить щеткой и пользоваться зубной нитью.Дополнительную информацию о стоматологических осмотрах см. В разделе «Базовая стоматологическая помощь».

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Начиная с подросткового возраста, большинство врачей предпочитают проводить некоторое время наедине с вашим ребенком во время визита. Законы штатов различаются по поводу прав подростков на неприкосновенность частной жизни. Большинство врачей уточнят ожидания. В идеале вы все согласитесь с тем, что все, что ваш подросток обсуждает с врачом в частном порядке, останется конфиденциальным, за некоторыми исключениями. Это дает вашему подростку возможность поговорить с врачом о любой проблеме, которой он может не захотеть рассказывать вам.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Комитет по подросткам, Общество здоровья и медицины подростков (2014). Скрининг подростков и молодых людей на невирусные инфекции, передаваемые половым путем. Педиатрия, 134 (1): e302 – e311. DOI: 10.1542 / peds.2014-1024. По состоянию на 11 июля 2014 г.
• Cromer B, et al. (2011). Подростковое развитие. В RM Kliegman et al., ред., Учебник педиатрии Нельсона, 19-е изд., стр. 649–659. Филадельфия: Сондерс.
• Двек К.С., Мастер А (2009). Я-концепция. В WB Carey et al., Eds., Developmental-Behavioral Pediatrics, 4-е изд., Стр. 427–435. Филадельфия: Сондерс Эльзевьер.
• Гарнизон З, Феличе МЭ (2009). Подростковый возраст. В WB Carey et al., Eds., Developmental-Behavioral Pediatrics, 4-е изд., Стр. 62–73. Филадельфия: Сондерс Эльзевьер.
• Meininger E, Remafedi G (2008).Подростки-геи, лесбиянки, бисексуалы и трансгендеры. В LS Neinstein et al., Ed., Adolescent Health Care: A Practical Guide, 5th ed., Pp. 554–564. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Sass A, et al. (2014). Подростковый возраст. В WW Hay Jr и др., Под ред., «Текущая диагностика и лечение: педиатрия», 22-е изд., Стр. 117–157. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
• Strasburger VC (2009). Средства массовой информации. В WB Carey et al., Eds., Developmental-Behavioral Pediatrics, 4-е изд.С. 192–200. Филадельфия: Сондерс Эльзевьер.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 27 мая, 2020

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сьюзан С. Ким, доктор медицины, педиатрия
Джон Поуп, доктор медицины, педиатрия
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина

По состоянию на: 27 мая 2020 г.

как увеличить рост в 17 лет девочка

Цифровой маркетинг от SpiderWorks Technologies, Кочи, Индия.Мой лучший совет — научитесь любить себя таким, какой вы есть … с уверенностью в себе … … График ниже показывает скорость роста от рождения до 20 лет. Подробнее: Как увеличить рост после 15 лет естественным путем. Ты подросток? Возможно ли это в моем возрасте? Поддержание веса, соответствующего вашему росту, необходимо для предотвращения заболеваний, связанных с ожирением. Спринт на высоких скоростях способствует выработке большого количества гормона роста человека. Вы можете использовать калькулятор прогноза роста ребенка выше, чтобы узнать приблизительный рост вашего мальчика или девочки как взрослого.В среднем женский рост не увеличивается после 15–16 лет, тогда как рост мужчин продолжается еще примерно 3 года, примерно до 18–20 лет. Отдыхайте, потребляйте кальций … В этой статье рассказывается, как люди могут увеличить свой рост в процессе развития. Ожирение также может стать источником множества проблем со здоровьем. Практикуйте правильную осанку: чтобы увеличить рост даже после 18 лет, хорошая осанка может сыграть жизненно важную роль в развитии и увеличении роста. Это на 0,5 дюйма меньше среднего показателя для всех женщин.Рост у женщин увеличивается до 16-18 лет, в то время как у мужчин рост может увеличиваться до 19 лет. Простые упражнения на растяжку могут быть полезны для увеличения роста. Сколько часов в день вы обычно сидите? Тазовый сдвиг. Хотя увеличение роста человека зависит от возраста человека, существуют определенные упражнения на растяжку, которые могут увеличить длину мышц и увеличить рост… Мне 16 лет, и мой рост составляет 150 см. Обычно я смешиваю 3 ложки буста и 2 ложки сахара.С сегодняшнего дня иду в спортзал. Ваш рост меняется в зависимости от осанки, поэтому намеренно стойте прямо. НО вы все еще можете увеличить свой рост на несколько сантиметров или дюймов. Согласно графикам роста от CDC, средний рост взрослой женщины в возрасте 20 лет составляет 64-65 дюймов (163 см). Считается, что после определенного возраста рост перестает увеличиваться. Но этот совет более конкретный. Хотя некоторые утверждают, что им удалось увеличить свой рост, используя велоспорт с приподнятым сиденьем в сочетании с протеиновыми порошковыми добавками, увеличивая G.Высвобождение H имеет решающее значение и увеличит ваши шансы на успех при увеличении длины ног, особенно если вы уже достигли половой зрелости. Люди растут быстрее всего в течение первых двух-трех лет жизни. По-прежнему возможны небольшие ежедневные колебания роста. Возраст 18, рост 54, хочу увеличить рост что делать Загрузите здесь бесплатное приложение HealthCareMagic, чтобы спросить врача Вся информация, контент и чат, представленные на сайте, предназначены для информационных… 17 18 19. Сгибание и сутулость вызывают сгибание спинного мозга подавить нормальную высоту.Найдите информацию о красоте, моде, знаменитостях, еде, здоровье, путешествиях, воспитании детей, астрологии и многом другом. Следовательно, лучше воздерживаться от злых дел. К сожалению, нет. Рацион питания. Главный ответ. Поздравляю, вы заканчиваете свой подростковый период и входите в мир зрелых. Потеря роста с возрастом и что это значит. Узнать больше: Можно ли увеличить рост после 30. 3 идеи, которыми восхищаются: как увеличить рост 5-летнего мальчика, как вырастут 2 человека за 1 неделю. Закон притяжения увеличения роста Как заставить розы вырасти выше.Увеличьте рост. Травы … Единственный способ узнать, есть ли у вас … Упражнения важны даже после того, как вам исполнится 18 лет. В этот момент девочки ускоряются в росте, чтобы достичь своего максимума к 17 годам, в то время как мальчики взлетают немного позже, достигая своего самый высокий к 20 годам. Молоко — один из замечательных продуктов, увеличивающих рост, о которых мы хотели бы рассказать в этой статье. У женщин в этом возрасте, как правило, невозможно увеличить рост естественным путем. 2. Затем организм постепенно перестает вырабатывать гормоны, называемые гормонами роста человека (HGH).(1) Возраст «» «» «Рост мальчика продолжает увеличиваться до возраста почти 19 лет, а рост девочки — до возраста примерно 17 лет. Я хочу увеличить свой рост. К этому возрасту женщина будет достигли максимальной высоты. Пропуск Это кардиоупражнение, которое влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере, чтобы в следующий раз комментировать. Хороший сон и отдых играют очень важную роль в целом рост и развитие.Йога — еще одно отличное упражнение для увеличения вашего роста.Много факторов способствует вашему росту. На вопрос пользователя Wiki. К зрелому возрасту рост значительно снижается, и возраст становится важным фактором для определения идеального веса. Как увеличить рост после 15 естественно, можно ли увеличить рост после 30, как увеличить рост после 13 лет. Действительно ли скакалка увеличивает высоту? Вы можете мне посоветовать типы диетического питания? Помимо генетической проблемы, рост также связан с фактором увеличения. 25-летний опыт работы в педиатрии.На протяжении подросткового периода в организме человека происходит ряд гормональных изменений. Вместо того, чтобы принимать дополнительные продукты, … Рост девочек до подросткового возраста является основной причиной того, почему рост мальчиков в подростковом возрасте намного больше. Чтобы уснуть, вы можете есть продукты, богатые углеводами, например картофель или рис. Может ли девочка увеличивать рост в 17 лет? Таким образом, большинство девочек перестанут расти и достигнут своего окончательного роста, когда им исполнится около 17 лет. [Читайте также: Как выглядеть в росте] Помимо регулярных упражнений, древняя йога также поможет вам в вашей миссии по увеличению роста.90 000 долларов США … Однако есть способы казаться выше и предотвратить потерю роста, что является обычным явлением с возрастом. Пейте много воды: вода выводит токсины из вашего тела и помогает пищеварению. Это упражнение на растяжку влияет на мышцы позвоночника, шеи и плеч. Это означает, что вы не сможете стать выше, когда вы достигнете совершеннолетия. Имейте в виду, что хотя это всего лишь приблизительная оценка, она все равно должна быть очень близка к возможной высоте, которую вы достигнете. Plate Power Пожалуйста, будьте более конкретны.Когда вы бежите в высоком темпе, в ваших костях появляются микротрещины, которые заживают за неделю, плюс происходит их ремоделирование и рост. Подробнее: Как увеличить рост после 13 лет, ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Вычисляет процентиль роста с учетом пола, возраста и страны. Для женщин в этом возрасте, как правило, невозможно увеличить рост естественным путем. Средняя женщина в возрасте 60-69 лет имеет рост 63,2 дюйма. Я хочу увеличить свой рост выше 5,4 футов. Просто езда на велосипеде не заставит ваши ноги вырасти длиннее, если сиденье не будет приподнято.Когда мне было 17 лет, мой рост составлял 4,7 фута. 3. Принимая адекватные добавки и выполняя упражнения на растяжку, в некоторых случаях можно увеличить рост у девочек, особенно младше 20 лет. За это время рост девочки в среднем составляет 7-8 см в год. Пол, питание и пластинки личного роста организма помогают определить время и скорость этого увеличения. Курите, а пьянство сдерживает ваш основной рост. Это освобождает … Девочки вступают в половую зрелость примерно в 11 лет, примерно на два года раньше, чем мальчики 2.2011-02-23 11:54:48. Отвечать. Если вы нарушили сон, иначе вы не спите, и тело будет чувствовать себя утомленным. Небольшие порции еды помогают ускорить обмен веществ, что косвенно способствует общему росту. Снизьте стресс, попробовав эти 20 простых советов! Чтобы увеличить рост, используйте верхние колпачки, которые, как говорят, стимулируют ту часть гипофиза, которая отвечает за выработку гормонов роста. В течение вашего роста очень важно, чтобы вы получали все питательные вещества в свое тело … Чрезмерно большая масса тела оказывает давление на кости и суставы и заставляет вас выглядеть короче.Когда у девочки первые месячные, примерно к 12 годам, рост немного замедляется, и девочка вырастает еще на несколько дюймов. Как увеличить рост. Это означает, что вы не сможете стать выше, когда вы достигнете совершеннолетия. К этому возрасту самка достигла максимального роста. Правильная диета и питание играют жизненно важную роль в улучшении вашего роста. Хорошо, что вам 17 лет, чтобы набрать высоту, выполняя такие упражнения, как прыжки с трамплина, прыжки на высоту, превышающую вашу, в повседневных упражнениях.После 18 лет большинство уловок по увеличению роста не работают даже при правильном питании и физических упражнениях. Здравствуй. Большинство людей не могут достичь … Часто принимайте хорошо сбалансированную пищу. Даже при правильном питании рост большинства людей не увеличивается в возрасте от 18 до 20 лет. Инъекции гормона роста для увеличения роста. В этом видео я рассказываю о том, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличить свой рост — СОВЕТЫ ВЫРАСТАТЬ ВЫШЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И ПОСЛЕ 18-20 лет. Помоги мне!!! В этом возрасте вы можете выполнять все упомянутые выше упражнения с абсолютной легкостью и комфортом.Несмотря на то, что на рынке имеется множество напитков, претендующих на увеличение роста, статистические и видимые результаты незначительны. Но помните об этих вещах для лучшего роста. Половое созревание у всех разное и может начаться в любом возрасте от 8 до 14 лет. Ежедневные упражнения с раннего возраста очень помогают увеличить ваш рост. Да, занятия спортом и поддержание активности всегда помогают. Большинство людей не замечают изменения в росте до достижения 40 лет. Наша информация является весьма достоверной и предлагает ресурсы по стилю жизни в Интернете…. Рассел Уэстбрук: В возрасте 17–18 лет он вырос на 5 дюймов (5 футов 10 дюймов до 6 футов 3 дюйма). Тим Дункан: В 17 лет… Ростовые стельки. Временное увеличение роста может быть достигнуто путем ношения стелек в обуви. которые могут увеличить рост … Знаете ли вы, что сидение очень долго … В возрасте 12 лет средний рост девочки составляет 61,4 дюйма или чуть выше 5 футов 1 дюйма, в то время как средний рост мальчика 60,9 дюйма, согласно Центрам по болезням Отчет Control and Prevention (CDC) 2004 «Средняя масса тела, рост и индекс массы тела» 1.В результате кости тела перестают расти дальше, а значит, и высота… Подросткам необходимо не менее 8,5–11 часов сна каждую ночь. 30 последних дизайнов офисных столов с изображениями в 2020 году, прически с бородой: 20 подходящих стрижек для бороды + стрижки для мужчин. Мне 17 лет, и мой рост всего 5,0. Какой рост у ваших родителей? Девочки в среднем достигают максимального физического роста в 15 лет, а мальчики — в 17 лет. Обязательные поля отмечены *. Принимает метрические и британские единицы измерения: дюймы, футы, см, метры.Однако этот факт не мешает людям искать способы набрать высоту. 13 простых способов быстрого увеличения роста в домашних условиях (для девочек и мальчиков), 18 лучших продуктов и диета для быстрого увеличения роста, 18 лучших упражнений на растяжку для быстрого увеличения роста, йога для увеличения роста — 15 лучших асан, которые помогут вам расти, Курта с Брюки — 15 красивых и стильных коллекций, 15 самых продаваемых популярных шампуней в мире в 2020 году. Дэйв 17 апреля 2018 г .: Привет. Период 18 лет — это переходный этап между детством и взрослостью.Если у вас избыточная масса тела, из-за которой сила тяжести сжимает межпозвоночные диски, вы становитесь невысоким. гормона. Ваш… 7 естественных способов увеличить свой рост в любом возрасте. Если вы хотите казаться выше, чем вы уже есть, вам придется приложить реальные усилия, чтобы улучшить свой рост. Таким образом, выпивать по крайней мере 8 стаканов воды каждый день необязательно для улучшения здоровья. Рост человека является полигенным качеством, поэтому его рост в значительной степени определяется генами. Preteens. Средний возраст первых признаков полового созревания у мальчиков составляет около 12 лет, то есть примерно через 1 год после начала полового созревания у девочек.Они достигают взрослого роста обычно в возрасте 14-15 лет или через пару лет после первой менструации. К тому времени, когда вы достигнете возраста … Этот инструмент основан на данных из таблиц роста Центров по контролю заболеваний (CDC), выпущенных в 2000 году. Нет никакой терапии: в возрасте 17 лет большинство мальчиков и практически все девочки закрывают пластинки роста костей. Оцените, какой процент населения или вашего биологического пола выше или ниже вас. Однако есть определенные способы, которые могут помочь нам увеличить рост даже после 18 лет.Заниматься спортом. Могу ли я увеличить свой рост на 7,5 дюйма, если мне 25 лет? Стельки для роста. Временное приспособление для увеличения роста может быть достигнуто путем ношения в обуви стелек, которые могут увеличить рост… Следовательно, есть возможность увеличить рост с помощью некоторой внешней помощи. Исследования показывают, что индивидуальное тело способно расти и развиваться. Какой средний рост у женщин старше 60 лет? У женщин рост увеличивается до 18 лет, у мужчин — до 24 лет. Как быстро вырасти в 17 лет, женщина.Из… Соблюдайте сбалансированную диету. Поскольку мы являемся самым популярным образовательным сайтом в Индии, мы стремимся предоставлять нашим читателям качественный контент. В то время как мужчины набирают полный рост к 24 годам, а женщины… А с возрастом кажется почти невозможным найти способ набрать рост. Привет, мне 16-17 лет, мой рост 164 см, я хочу увеличить свой рост, возможно ли это и как я могу снизить уровень эстрогена Ответ ↓ Тони 2014/03/07 в 16:00 сказал: Контрольный показатель роста 5 -19 лет — Рост к возрасту (5-19 лет) Когда доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для просмотра и нажмите для выбора.7 естественных способов увеличить свой рост в любом возрасте. Если вы хотите казаться выше, чем вы уже есть, вам придется приложить реальные усилия, чтобы улучшить свой рост. Читайте ответы, связанные с вашими проблемами со здоровьем, от тысяч врачей в Интернете по всему миру на healcon.com. Калькулятор процентиля роста, чтобы определить, какой вы высокий или низкий по сравнению со своими сверстниками. 9 лучших сухих фруктов для сияющей кожи: преимущества сухих фруктов! С возрастом женщины постоянно уменьшаются в размерах … Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно любого контента, опубликованного здесь, не стесняйтесь обращаться к нам, используя ссылку «Контакты» ниже.В настоящее время мне 17 лет, в следующем году мне исполнится 18 при росте 5 или 5 дюймов. Начиная примерно с четвертого десятилетия, средний человек теряет от четверти до трети дюйма в росте каждое десятилетие. как увеличить рост в 17 лет нет. [email protected] от 14 февраля 2018 г .: Итак, по крайней мере … В 17 лет, будучи мужчиной, у вас может быть небольшой рост в росте, но обычно не так много. Лучшие позы йоги, которые помогают увеличить рост … Это, безусловно, хорошая новость, что человек может стать на 2-6 дюймов выше после 18 лет.Этот совет о том, как стать выше, похож на второй. Прежде чем переходить к советам и хитростям для увеличения роста, дайте нам знать, почему рост перестает увеличиваться? Средние значения являются приблизительными из-за различий в потенциале роста, питании и даже этнической принадлежности. 10 эффективных упражнений для увеличения роста. Кроме того, для увеличения роста полезны такие спортивные занятия, как баскетбол, плавание и футбол. Как приготовить порошок амлы (порошок крыжовника) в домашних условиях? Однако к тому времени. Йогурт.Если вы хотите сохранить здоровье и увеличить рост, рекомендуется съесть две чашки йогурта. ©. Всегда старайтесь, чтобы ваша голова и шея были выровнены в прямом положении. Затем рост в росте замедляется в детстве примерно до 10-11 лет. Кроме того, вы можете увеличить свой рост примерно на 0,5–2 дюйма (1,3–5,1 см), ежедневно вытягивая позвоночник. Правильное питание: Правильное питание абсолютно необходимо для здорового тела. Легкие упражнения, такие как свешивание с перекладины, прыжки с трамплина; плюс растяжка тела, опираясь на пальцы ног, должна быть частью вашей повседневной тренировки.Что еще можно сделать, так это некоторые косметические изменения с помощью упражнений на растяжку, чтобы раскрыть складки на определенных участках тела, выборочной одежды и выборочной обуви, а также выборочной прически. Мужчины перестают расти в возрасте от 20 до 24 лет, а женщины обычно перестают расти через два года после первой менструации. А с возрастом найти способ набрать высоту кажется практически невозможным. Хорошо, что вам 17 лет, чтобы набрать высоту, выполняя такие упражнения, как прыжки с трамплина, прыжки на высоту, превышающую вашу, в повседневных упражнениях.В этой статье представлены диаграмма и калькулятор для определения идеального веса для роста и возраста. По-прежнему возможны небольшие ежедневные колебания роста. Вот почему люди, находящиеся на вершине шкалы эры, выглядят короче, чем они есть на самом деле. 17-летняя девушка спросила: как я могу увеличить свой рост в 17 лет? Если вы не страдаете излечимым заболеванием, ваш взрослый рост … Таблицы роста CDC рекомендуются для использования в клинической практике и исследованиях для оценки размера и … Большинство людей перестают расти к 18 годам, но точное время может варьироваться в зависимости от того, когда вы начали половое созревание и будь то мужчина или женщина.

No related posts.