Часто болею простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет, укрепить здоровье

Практически каждый человек заботится о возможностях своего организма противостоять различным заболеваниям. Несмотря на это существуют объективные группы риска людей, у которых наблюдается снижение иммунитета.

В первую очередь снижение иммунной функции свойственна новорожденным и лицам пожилого возраста. Подобное явление может наблюдаться после проведенного хирургического лечения. Также организм ослабевает после сильных нагрузок и регулярных стрессов.

По причине всех этих факторов люди часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет различными способами рассматривается в данной статье.

Медикаментозные препараты, повышающие иммунитет

Необходимо обращать внимание на те препараты, которые в своем составе имеют микроэлементы, непосредственно повышающие иммунитет. Среди растительных медикаментов наиболее эффективными являются средства, содержащие экстракт эхинацеи.

Укреплению иммунитета способствуют также и синтезированные препараты (Трекрезан), который дополнительно оказывает на организм омолаживающий эффект.

Как повысить иммунитет, если часто болеют простудными заболеваниями: принимать несколько препаратов для комплексного лечения. В этом случае шанс вызвать побочный эффект от передозировки одним препаратом значительно уменьшается. Медикаментозное лечение не рекомендуется проводить более 4 раз в год.

Обратите внимание! Действие любых препаратов, повышающих иммунитет, проявляется не ранее, чем через неделю после начала курса.

Укреплению иммунитета способствуют также и синтезированные препараты (Трекрезан), который дополнительно оказывает на организм омолаживающий эффект.

В первую очередь назначенные медикаменты ведут борьбу с имеющимися инфекциями. Далее происходит нормализация внутриклеточных процессов и обмена веществ. На заключительных стадиях организм необходимо насытить витаминами и необходимыми микроэлементами.

Наиболее популярными средствами для повышения иммунитета являются Анаферон, Бластен, Иммунал, Манакс и другие.

Витаминные комплексы для повышения иммунитета

Среди многообразия известных витаминов защитную функцию для организма выполняют именно антиоксиданты.

Витамины группы В не характеризуются типичным поддерживающим иммунитет действием. Однако без них в организме не производятся антитела, которые эффективно борются с различными вирусами, свободными радикалами и раковыми клетками.

Вещества данной группы способны активизировать защитные функции организма, нормализуют состав крови после перенесенных заболеваний.

Наибольшая польза для иммунитета содержится в следующих витаминах:

1. Витамин Е – способствует заживлению ран, увлажняет кожу и препятствует появлению морщин. Кроме того, данный микроэлемент борется с образованием тромбов в крови, предупреждает воспалительные процессы.
2. Витамин С – обладает огромной популярностью среди людей, которые часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет эти элементом, знают многие: он уничтожает молекулы бактерий и вирусов, не выпуская их из кровяного русла. Витамин повышает способность организма сопротивляться возбудителям болезней на клеточном уровне.
3. Витамин А – главной его функцией является защита органов зрения, а также сердечно-сосудистой системы от поражений различного характера. Препятствует развитию злокачественных образований простаты и молочной железы.
4. Витамин Р9 – является важным компонентом для функционирования костного мозга. Данная структура является производственной базой для всех клеток в иммунной системе человека. Поэтому сила иммунитета напрямую зависит от наличия данного элемента в организме.

Наибольшую пользу витамины оказывают при использовании их в комплексе с минеральными веществами. Поэтому в сезон простуд можно прописать комплексы: Витрум, Компливит, Алфавит.

Часто болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет с помощью продуктов

Наиболее полный комплекс витаминов содержится в зеленой спарже. Кроме этого данный продукт обогащен микроэлементами, которые не просто повышают иммунитет человека, но и замедляют процессы старения организма.

Спаржа борется с излишками соли в организме, отлично выводит токсины и шлаки. Это помогает почкам лучше справляться с выполнением своих функций. Спаржа благотворно влияет на работу кишечника.

Если часто болеете простудными заболеваниями, повысить иммунитет поможет зеленая спаржа.

Большую ценность для укрепления иммунитета имеет морская рыба. Особенно те ее виды, где содержится достаточно жира. Практически любые морепродукты способны укреплять иммунитет благодаря содержащемуся в них цинку.

В квашеной капусте имеются вещества, которые по своему действию схожи с бифидобактериями. Данные компоненты нормализуют работу кишечника – источник иммунных клеток. Благодаря тому, что квашеная капуста богата витамином С, фтором, цинком и йодом, этот продукт становится важнейшим поставщиком полезных веществ в осенне-зимний период.

Источником клетчатки, железа и целого комплекса витаминов является свежая редька. Она нормализует работу кровеносной и пищеварительной систем, помогает в лечении легочных заболеваний, усиливает защитные функции организма. Максимальная польза от ее употребления будет весной, когда организм ослаблен после зимы.

Наибольшей концентрацией железа среди фруктов обладает яблоко. Оно является наиболее полезной культурой в умеренном климатическом поясе. Его главным достоинством является продолжительный срок хранения. Многие сорта могут храниться всю зиму и даже до ранней весны, когда свежих овощей и зелени еще нет.

Специи, укрепляющие и повышающие иммунитет

Повышать иммунитет можно не только лекарственными препаратами. Гурманы могут достигнуть этой цели, используя в приготовлении пищи излюбленные специи.

Имбирь обладает жаропонижающим и обезболивающим эффектом. Предотвращает развитие воспалительных процессов и болезнетворных бактерий. Традиционная медицина использует данную приправу для лечения заболеваний пищеварения как у детей, так у и взрослых. Имбирь способен облегчать симптомы токсикоза у беременных женщин.

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Применяется в свежем и сухом виде. Исследования данного растения выявили в его составе вещества, препятствующие развитию инсульта и иных заболеваний головного мозга. Для повышения иммунитета в период эпидемии простудных заболеваний необходимо употреблять не менее 4 г свежего розмарина.

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Он поможет повысить иммунитет при частых простудных заболеваниях.

Наиболее доступной и известной специей, укрепляющей иммунитет, является чеснок. В его состав входит более 100 химических веществ, благоприятно действующих на организм человека. На протяжении зимних месяцев рекомендуется съедать не менее 1 зубчика чеснока.

Этого будет достаточно для борьбы с инфекциями и сокращения продолжительности простудных заболеваний. Клинически доказано, что чеснок оказывает более мощное терапевтическое воздействие, чем большинство лекарственных препаратов.

Напитки для повышения иммунитета

Одним из наиболее доступных и полезных напитков является клюквенный морс. Его приготовить можно из свежих или замороженных плодов. Среди полезных свойств напитка стоит отметить борьбу с бактериями, укрепление иммунитета, а также улучшение функций почек и мочевого пузыря.

Для приготовления стоит использовать измельченные ягоды, залитые кипятком. Добавить по вкусу натуральный мед или сахар. Настаивать в течение 5 мин. Принимать не менее 3 раз в сутки мелкими глотками.

Имбирный чай является целебным напитком, который поможет поддерживать иммунитет практически круглый год. Для приготовления целебного настоя потребуется 1 ст. л. измельченного корня имбиря. Залить 200 мг кипятка и герметично закрыть в емкости. Напиток будет готов к употреблению через 15 мин.

По желанию в чай можно добавлять лимон или мед. Принимать до еды трижды в день.

В настое шиповника содержится богатый комплекс питательных веществ, который не только укрепляет иммунную систему, но и благотворно влияет на весь организм в целом.

Заваривать шиповник лучше термосе. На 1 л воды добавляют 3 ст. л. измельченных ягод.

Настаивают напиток в течение 14 часов. Для усиления полезных свойств в настой шиповника добавляют мед. Принимать настойку следует после еды по 200 мг трижды в день.

Важно знать! Напиток из шиповника полезен не только тогда, когда часто болеют простудными заболеваниями. Он подходит для повышения иммунитета в таких случаях, как перенесенные хирургические операции, при диагностировании панкреатита, гепатита и холецистита.

Изменение образа жизни, как способ повысить иммунитет

Часто болеют простудными заболеваниями (как повысить иммунитет будет рассмотрено далее) люди, ведущие нездоровый образ жизни. Изменить ситуацию помогут умеренные нагрузки и правильное питание.

Малоподвижный образ жизни и досуга приводит к снижению общего тонуса организма. Следует стремиться к пешим прогулкам, в максимальном отказе от личного транспорта. Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала. Просмотр телепередач лучше заменить активными видами отдыха.

Необходимо следить за качеством сна. Регулярные стрессы, проблемы дома и прочие жизненные неприятности провоцируют нарушение ночного отдыха. Вследствие этого человек становится раздражительным, падает его работоспособность и внимательность, накапливается усталость и, в конечном итоге, ухудшается самочувствие.

Интересный факт! Из-за обилия на ступнях ног активных точек регулярная ходьба босиком (на природе и дома) положительно сказывается на иммунитете. Учеными медиками доказано, что любителям ходить без обуви не страшны проблемы, связанные с ослабленным иммунитетом.

Закаливание и баня для повышения иммунитета

Кроме средств, подразумевающих прием внутрь, существуют меры физического воздействия на организм, которые также эффективно способны укрепить иммунитет.
Наиболее распространенным из них является закаливание.

Данную процедуру необходимо начинать практиковать с комфортной температуры воды, постепенно ее понижая.

Даже если человек очень часто болеет простудными заболеваниями и стремиться как можно скорее повысить иммунитет, ему не стоит с головой бросаться в ледяной прорубь, чтобы испытать предел своих возможностей. Такая мера лишь навредит здоровью.

Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала.

Наиболее приятной процедурой укрепления иммунитета является регулярное посещение бани или сауны. Под воздействием пара и высокой температуры воздуха организм избавляется от шлаков, кровеносные сосуды становятся чище, а иммунная система укрепляется.

От данной процедуры стоит воздерживаться беременным женщинам, людям, недавно перенесшим травмы, и лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Народные рецепты в борьбе с плохим иммунитетом

Основными преимуществами народных рецептов являются:

• доступность компонентов, необходимых для приготовления лекарственных средств;
• все составляющие имеют исключительно натуральное происхождение;
• простота приготовления и применения;
• неоценимая комплексная помощь всему организму.

В таблице ниже сведены основные рекомендации для укрепления иммунитета:

Как повысить иммунитет народными средствами (для людей, часто болеющих простудными заболеваниями)

В 1 л. кипятка добавить 7 головок размельченного чеснока и половину лимона. Настаивать в течение 4 суток. Принимать по 1 ст. л. перед едой.

Половиной стакана кипятка залить 2 ст. л. грецких орехов. Настаивать 12 ч. Принимать 2 раза в день по 50 мг.

Мяту, цветы каштана, мелиссы, иван-чая залить 1 л. кипятка. Настаивать 2 ч. Принимать дважды в день по 100 мг.

Для наилучшего эффекта данные рецепты следует применять в комплексе. Они подходят в качестве профилактических мер в течение года и при первых симптомах простуды. Рецепты можно применять взрослым и детям.

Состояние здоровья напрямую зависит от силы иммунитета. Его можно поддерживать как медицинскими препаратами, так и с помощью правильного рациона питания и физического воздействия на организм. Также многим людям помогают народные рецепты.

О том, какими способами можно повысить иммунитет, узнайте в этом видео:

Что делать, чтобы перестать часто болеть простудными заболеваниями, смотрите в видео:

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

Организм человека от природы наделен своеобразным щитом, который защищает его от натиска болезнетворных микроорганизмов, вирусов и других заболеваний. В медицине этот щит называют иммунитетом. 

Сложившийся стереотип о том, что сила и стойкость иммунной системы заложена генетически и корректировке практически не поддается, опровергают научные факты: только 50% эффективности защитной функции зависит от наследственности, а оставшиеся 50% складываются из внешних факторов и образа жизни. Поэтому различные методики, помогающие укрепить иммунитет, в борьбе за сохранение здоровья приносят не менее ощутимые результаты, чем горы медикаментов.

Немножко медицины: что такое иммунитет?

 

Иммунитет является способностью организма сопротивляться вредному воздействию извне: различным инфекциям, патогенным бактериям, паразитам, спорам и токсическим чужеродным веществам. Защитные функции иммунной системы направлены на то, чтобы вовремя выявить атакующую болезнь и предотвратить ее развитие.

Хотя органы, отвечающие за иммунную реакцию, закладываются с рождения, восприимчивость организма к различного рода заболеваниям постоянно изменяется. Если врожденный иммунитет одинаково борется с любой, даже незнакомой инфекцией, то приобретенная защитная функция действует с большей точностью: заболевание, перенесенное человеком хотя бы единожды, оставляет в организме антигенный след, поэтому в следующий раз распознается иммунной системой практически мгновенно.

В зависимости от источника защитных сил в медицине принято выделять следующие виды иммунитета:

• активный;
• пассивный.

Активный иммунитет дан нам от природы, а вот пассивный формируется благодаря собственным усилиям – прививкам, образу жизни, народным средствам и другим внешним факторам, которые помогают восстановить жизненные силы и укрепить организм.

Причины и симптомы снижения иммунитета

 

К сожалению, защитные резервы организма современного взрослого человека далеки от идеального состояния, и с течением времени ситуация не улучшается. Иммунитет черпает силы в полноценном отдыхе, рациональном питании и грамотно построенной физической активности, однако обстоятельства не всегда складываются в пользу здорового образа жизни. Напряженный рабочий график не позволяет расслабиться ни на минутку, обеденный перерыв все чаще ограничивается перекусом «на ходу», а на занятия спортом просто не остается сил? Значит, ослабленный иммунитет рано или поздно даст о себе знать!

Распознать снижение защитных резервов организма не составит труда – симптомы слабого иммунитета весьма красноречивы:

1. Заболевания становятся более частыми и продолжительными. Даже банальная простуда переносится очень тяжело, а остаточные симптомы порой переходят в хроническую форму.
2. Слизистая носоглотки пересыхает и не препятствует проникновению патогенов в организм.
3. Ухудшается общее самочувствие, постоянная слабость и сонливость становятся неизменными спутниками трудовых будней.
4. Кожа становится бледной и чувствительной, часто воспаляется и шелушится. Под глазами появляются темные круги, а волосы и ногти тускнеют и истончаются.
5. Усиливается потоотделение, не связанное с физической нагрузкой.

В большинстве случаев такое состояние легко поддается корректировке, вот только беспокоиться об этом лучше не во время очередного простудного заболевания, а гораздо раньше. Чтобы быть бодрым, энергичным и молодым, независимо от возраста, а также поддержать пошатнувшееся здоровье, нужно задуматься о том, как укрепить иммунитет, не дожидаясь сбоев в его работе.

Что нужно делать, чтобы не болеть?

 

Укрепить иммунитет в домашних условиях несложно, если подходить к этому процессу комплексно и ответственно. Чтобы повысить защитные функции организма, достаточно пересмотреть свой образ жизни, правильно расставить приоритеты и постараться уделять своему здоровью хотя бы необходимый минимум времени и внимания.

Основные принципы крепкого иммунитета знакомы каждому чуть ли не с пеленок, однако во взрослой жизни они почему-то отходят на второй план. Соблюдая каждый день нехитрые правила здорового образа жизни, можно восстановить баланс защитных ресурсов и укрепить организм.

ТОП-5 полезных советов о том, как укрепить иммунитет

 

Отказ от вредных привычек

Если несколько десятилетий назад курение считалось исключительно мужской прерогативой, то сегодня эта пагубная привычка не зависит от возраста и пола. И мужчине, и женщине сигареты не приносят ничего хорошего: страдает дыхательная и сердечно-сосудистая система, угнетается иммунитет и обоняние. Да и внешний вид курильщика не вызывает восхищения.

Ничуть не лучше дела обстоят с алкоголем. Этиловый спирт разрушает иммунную систему быстро и беспощадно, поэтому люди, склонные злоупотреблять им, подолгу не могут избавиться от простуды, гриппа и других заболеваний, которые хоть и не смертельны, но доставляют немало проблем. Впрочем, медицинские светила в области иммунологии не отрицают, что иногда красное вино может оказаться даже полезным, однако его доза не должна превышать 50 граммов.

Рациональное питание

Все, что укрепляет иммунитет, есть в пище, поэтому главное – правильно составить суточное меню. Если заменить жирные и жареные продукты на более полезные фрукты, овощи и злаки, работа пищеварительного тракта наладится сама по себе, а вместе с ней в норму придут и защитные реакции. Если совсем невмоготу, можно отменять вредные продукты постепенно, переходя с жарки на приготовление пищи на пару: это поможет сохранить в блюдах витамины и минералы, необходимые для развития иммунной функции.

Посильная физическая активность

Конечно, не стоит бежать марафон, если воспоминания о спорте ограничиваются уроками физкультуры в далекие школьные годы, но и засиживаться на диване тоже не самая лучшая идея. Прогулки на свежем воздухе, плавание, катание на велосипеде и другие посильные упражнения восстанавливают кровообращение, насыщают организм кислородом и укрепляют ослабленный иммунитет. А если после них отправиться в парную или принять контрастный душ в качестве закаливающих процедур, эффект будет просто невероятный!

Полноценный сон

Несмотря на внешнее отсутствие связи между отдыхом и иммунитетом, научно доказано, что уже через 3 дня недосыпания защитная функция организма снижается минимум на четверть. А если неполноценный сон перешел из случайного события в образ жизни, регулярные инфекции и простудные заболевания не заставят себя ждать. Чтобы исключить этот фактор, разрушающий иммунную систему, необходимо отдыхать 7-8 часов в сутки, причем время сна должно начинаться не позднее 10 вечера. Только так у организма будут силы, чтобы встретить новый день во всеоружии!

Никаких стрессов

Постарайтесь исключить из своей жизни или хотя бы свести к минимуму стрессовые ситуации, нервное перенапряжение и ненужное волнение, и Вы сами не заметите, как организм придет в норму, а надоедливые недуги останутся в далеком прошлом. Если же тревога подкралась незаметно, постарайтесь отвлечься от дурных мыслей, примите горячую ванну и выпейте травяной чай. Эти нехитрые процедуры не только помогут расслабиться, но и окажут дополнительное благотворное воздействие на иммунитет.

 

Народные средства для укрепления иммунитета

 

Чтобы укрепить защитную функцию организма, не обязательно бежать в аптеку за современными синтетическими иммуностимуляторами – секреты народной медицины скрывают гораздо больше полезной информации о том, чем можно восстановить иммунитет. Эффективные и безопасные народные средства к тому же в большинстве случаев приятны на вкус, поэтому от такого лечения не откажутся даже привередливые малыши, не говоря уже о взрослых сладкоежках. Такие способы просты в исполнении, а для их приготовления не понадобится ничего экстраординарного – основные компоненты есть на кухне у каждой хозяйки.

Витаминный микс из сухофруктов

Смесь сухофруктов, меда и орехов поможет быстро восполнить нехватку витаминов, поддержать организм в пик сезонной заболеваемости, повысить гемоглобин и укрепить иммунную реакцию. Микс нужно принимать не только при частых простудах, но и для их профилактики. Чтобы приготовить полезное и вкусное лекарство, понадобится:

• 200 гр. изюма;
• 200 гр. кураги;
• 200 гр. грецких орехов;
• 200 гр. чернослива;
• 250 мл меда;
• 1 лимон.

Лимон можно брать с цедрой или предварительно очищать – кому как нравится. Цедра придает витаминному миксу пикантную горчинку, но если смесь готовится для ребенка, стоит учесть, что не каждому это придется по душе.

Перекрутите сухофрукты, лимон и орехи через мясорубку, залейте жидким или предварительно разогретым медом и хорошенько перемешайте. Принимать такую смесь нужно по одной десертной ложке 3 раза в день перед едой, и иммунитет станет в разы крепче, а болезни будут обходить стороной.

Фруктово-ягодная смесь

Витамины из собственного сада эффективно устраняют иммунные сбои, помогают справиться с инфекциями и оказывают на организм общеукрепляющее действие. Для приготовления фруктово-ягодного коктейля потребуются следующие ингредиенты:

• 500 гр. клюквы;
• 200 гр. толченых грецких орехов;
• 3-4 средних яблока;
• 100 мл воды;
• 500 гр. сахара.

Приготовить смесь на основе ягод и фруктов можно не только летом: яблоки отлично зимуют в темном прохладном месте, а свежую клюкву можно заменить замороженной – большинство витаминов в ней сохраняется даже при низких температурах.

Измельчите клюкву и грецкие орехи в ступке, а яблоки вместе с кожурой натрите на мелкой терке. Смешайте все ингредиенты и доведите до кипения, после чего томите на водяной бане еще 3-5 минут. Фруктово-ягодная смесь отлично хранится в холодильнике, поэтому готовить ее можно с запасом. Чтобы повысить иммунитет и забыть о бесконечной череде простуд, употребляйте сладкое снадобье по 1 столовой ложке 2 раза в день.

 

Воспользовавшись этими советами, можно не только укрепить иммунную систему, но и избавиться от плохого самочувствия и недомогания, восстановить жизненный тонус и работоспособность, восполнить энергетические ресурсы и изменить свою жизнь к лучшему. Если вовремя позаботиться о здоровье, неприятные заболевания не смогут застать Вас врасплох, а простудные симптомы не испортят настроение.

Мне нравится 2

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.

В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.

Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.

Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].

Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.

Лимон и мед

Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.

В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.

Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].

Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.

Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.

Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].

С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.

Сок алоэ

Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].

Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.

При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].

Имбирь и женьшень

Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].

Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].

Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.

Травяные настои

Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].

Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12]^.

Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].

Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:

• корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
• листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
• кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.

В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.

Контрастный душ и обливание

Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.

Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].

Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.

Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.

Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.

➤ Как укрепить иммунитет взрослому

Опубликовано: 20 октября 2018

С наступлением холодов многие люди заболевают. В результате переохлаждения ухудшаются функции защитной системы. Вирусы, которые дремали в организме, пробуждаются и переходят в атаку. Ослабленный иммунитет не может противостоять постоянным нападкам инфекции. Поездка в общественном транспорте, покупка продуктов в магазине, поход в театр или кино — везде нас преследуют респираторные вирусы. Болезнетворные агенты передаются воздушно-капельным путем, поэтому изолироваться от них практически невозможно. Чтобы ОРВИ не омрачала жизнь, нужно усиливать собственную оборону. Давайте разберемся, как укрепить иммунитет взрослым при частых простудах.

Содержание статьи

Народные средства в разных странах

Частые простуды у взрослых сильно изматывают. Постоянный насморк и кашель доставляют дискомфорт. В некоторых случаях ОРВИ может затянуться на несколько недель – поэтому так важно укреплять иммунитет взрослого человека, чтобы всегда быть в строю. К тому же регулярные болезни сильно бьют по кошельку: современные лекарственные средства стоят отнюдь не дешево. Поэтому нет ничего удивительного в том, что во многих странах существуют оригинальные рецепты для повышения иммунитета.

• Великобритания. Англичане считают, что кислые сорта яблок — злейшие враги вирусов. Жители туманного Альбиона съедают не меньше четырех плодов в день. Считается, что в таком перекусе содержится убойная доза витамина C, губительного для респираторных инфекций. К яблокам можно добавлять цитрусовые: мандарины, грейпфрут, апельсины и лимоны.
• США. Американцы пользуются рецептом коренных жителей континента. Для повышения защитных сил организма индейцы пили настой эхинацеи и мяты. Эти травы обладают общеукрепляющим действием. Современные американцы усовершенствовали старый рецепт: добавили лимонный сок и немного меда.
• Япония. Жители страны восходящего солнца считают: ничто так не укрепляет иммунитет, как зеленый чай. В сезон простуды японцы выпивают минимум 5 чашек в день, чтобы не заболеть. В традиционном напитке содержатся катехины, обладающие противовирусной активностью.
• Индия. За крепким здоровьем индусы обращаются к куркуме. Пряность повышает иммунитет, поэтому в профилактических целях показана каждому. Согласно традиционному рецепту, куркуму и топленое масло размешивают в стакане теплого молока. Получившийся напиток используют для приема внутрь и ингаляций.
• Финляндия. Финны считают, что укрепить иммунитет взрослому при частых простудах поможет сауна. Горячий пар усиливает теплообменные процессы. Вместе с потом из организма выходят шлаки и токсины. Парение улучшает кровообращение, прогревает внутренние органы и суставы. После сауны организм набирается сил и энергии.

Аптечные средства в помощь

При частых простудах укрепить иммунитет взрослым помогут современные медицинские препараты. Многие врачи советуют обращаться к средствам комплексного воздействия. К таким относится спрей Деринат. Он обладает сразу несколькими эффектами:

• иммуномодулирующим — укрепляет клеточный и гуморальный иммунитет;
• противовирусным — борется с возбудителем простуды и ОРВИ;
• репаративным — восстанавливает слизистую оболочку носоглотки, закрывает путь коварным инфекциям.

Спрей Деринат можно использовать для профилактики и лечения ОРВИ. Перед применением проконсультируйтесь с терапевтом. Будьте здоровы!

Продукция Деринат

Полезные статьи:

Как укрепить иммунитет при простуде

Простуда относится к большой группе инфекционных заболеваний, носящих респираторный и острый характер. Поражение затрагивает слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Симптоматика может быть различной, ведь простуда проявляется по-разному, имеет множество видов.

Когда у человека хороший иммунитет, то часто он может не подвергаться пагубному воздействию вирусов. Если же инфицирование произошло, то болезнь пройдет в более легкой форме, чем у человека со слабым иммунитетом. Это давно установленный факт.

Вообще, укрепить иммунитет при простуде может каждый человек. Это нужно делать, чтобы болезнь быстрее прошла. Известно: затянувшаяся простуда часто приводит к осложнениям. Этого нельзя допускать. Поэтому обзор посвящен данному вопросу. Также рассмотрен момент, касающийся детского иммунитета в период болезни. Здесь есть свои особенности. Обо всем по порядку.

Способы повышения иммунитета

Стоит сразу понимать: если человек заболел простудой, то нельзя заниматься физической активностью в данный период. Наоборот, нужно лежать. Даже посещение работы или хождение могут привести к осложнениям. На время важно ограничить свою физическую активность. Нередко наблюдаются такие случаи: человек болеет, но упорно ходит на работу, совершает много движений. В результате могут возникнуть различные осложнения. Например, проблемы с бронхами и/или легкими. Нельзя допускать данного момента. Поэтому важно поберечься, чтобы не получить отрицательных последствий.

1. Витамин C характеризуется благотворным воздействием на иммунитет. Поэтому логично включить в рацион те продукты, что содержат данный витамин. Это важный момент. В первую очередь обратите внимание на чернику. «Классический» лимон всегда хорош. Его можно пить с чаем. Аскорбиновая кислота также не должна сбрасываться со счетов. Каждый человек (особенно больной простудой) должен потреблять данный витамин. Однако нельзя потреблять больше, чем установлена суточная норма. Это ключевой момент. Избыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.

2. Мед с чаем и/или малиновое варенье являются хорошими источниками многих витаминов и микроэлементов, способных поднимать иммунитет. Так, витамины группы B в обилии содержатся в данном продукте. Если нет аллергии на данный продукт, то его нужно обязательно включать в рацион. Мед является как хорошей профилактикой болезней, так и надежным средством для задействования механизма защиты. Кислая фосфатаза, диастаза и многие другие входящие в состав вещества обеспечивают поднятие иммунных свойств организма. Это важный момент.

3. Обильное питьё позволяет выводить из организма вирусы и продукты их жизнедеятельности. Поэтому так важно пить как чаи на травах, так и простую теплую воду. При этом улучшается пищеварение, исчезают застои в кишечнике и в почках. Именно ЖКТ играет основополагающее значение для формирования и поддержания иммунитета. Поэтому обильное питьё должно стать нормой. Это чрезвычайно важный момент, который нельзя игнорировать.

4. В списке продуктов должны быть те, что содержат селен. Это важный элемент, который выступает в роли антиоксиданта. Если называть продукты, то в первую очередь стоит отметить моллюски, говядину и курицу. Нельзя скидывать со счетов бразильский орех, а также печень. Последняя особенно хороша: она повышает гемоглобин, благотворно сказывается на иммунных свойствах человеческого организма.

5. В меру стоит потреблять чеснок. Данный продукт хорошо предотвращает появление простуд, поднимая иммунные свойства организма. Поэтому укрепить иммунитет при частой простуде можно простым способом. Добавляйте чеснок в еду или ешьте отдельно. Однако от чеснока может быть изжога, поэтому потреблять его нужно в разумных количествах.

6. Не забывайте про то, что во время простуды нужно пропотеть. С потом выйдут вредные вещества, а иммунитет сможет активировать все свои резервы. Для этого пьют горячий чай, едят мед/малину. После важно укутаться. Уже на следующее утро после крепкого сна можно ощутить прилив сил. Болезнь будет постепенно выходить.

7. Не стоит забывать о таком важном моменте, как проветривание помещений. Однако делать это нужно не в тот момент, когда вы находитесь в проветриваемой комнате. Свежий воздух принесет кислород, позволит активизировать скрытые ресурсы. Речь идет о возможностях иммунитета.

8. Постельный режим способствует аккумуляции сил. Это важный момент, который нельзя игнорировать. Если вы поели, то нужно посидеть, а потом лечь. Не совершайте резких движений. Это не простые слова, а реальные рекомендации, которые нужно учитывать. Постельный режим обеспечивает защиту организма. Поэтому отдых предполагает накопление сил и энергии для борьбы с вирусами.

Особое средство

Растение эхинацея с давних времен считается мощным стимулятором иммунной системы. Речь идет об её корне, из которого делают отвары. Если нет желания и сил «варить», то можно отыскать в аптеках БАДы с эхинацеей. Средство дает хороший результат. Каждый получит то, что соответствует запросам. Средство можно давать детям, но обязательна консультация со врачом. Только такой подход сможет принести положительные результаты. Это важный момент, который нельзя игнорировать. Иногда эхинацея дает достаточно быстрый результат, если её правильно употреблять.

Неплохим решением служит приобретение лекарственного препарата «Эсберитокс», в котором содержится экстракт корней эхинацеи и листьев туи. Также баптизия красильная входит в состав данного препарата. Он дает хороший результат. В этом смогли убедиться многие люди. Поэтому важно пробовать средство, чтобы оценить его возможности. Перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией.

Эхинацея обычно подходит многим людям. Это прекрасное средство, позволяющее эффективно поднять иммунитет. Его можно попробовать, чтобы оценить. Иммунные свойства должны быть подняты до высокого уровня. Особенно это актуально в том случае, когда речь идет о перенесении простудного заболевания.

Детское здоровье

В принципе, перечисленные методы подходят и для детей. Однако, как говорится, в меньших «дозировках». Важно знать некоторые нюансы, о которых и поговорим далее.

Особенность детского иммунитета является то, что он всегда слабее, чем иммунная система взрослого человека. Поэтому важно ориентироваться на деликатный подход. В чем же он заключается? В первую очередь речь идет о выборе тех продуктов и лекарств, что не вызывают аллергических реакций.

Гомеопатия в помощь

Препараты, обладающие гомеопатическим воздействием, практически не вызывают аллергии. Поэтому они являются хорошим решением для многих людей, в числе которых находятся и дети. Для последних хорошим средством выступает «Оциллококцинум». Препарат имеет интересную форму, поэтому малыши положительно воспринимают как сам пузырек, так и таблетки. Входящее в состав препарата активное вещество по вкусовым ощущениям напоминает сахар. Поэтому не возникнет проблем с тем, что ребенок будет против такого препарата. Вкус и необычная форма таблеток играют положительную роль. При этом средство реально поднимает иммунитет, если проблемы с ним не вызваны генетическими сбоями.

Детям подойдет и «Иммунал», если речь идет о школьниках. Лекарство напоминает вкус кофе, поэтому некоторые капризные дети не будут его употреблять. Однако «Иммунал» характеризуется более мощным эффектом, чем многие другие гомеопатические средства. Каждый получит то, что станет соответствовать запросам.

Гомеопатические средства призваны укрепить иммунитет ребенка при простуде, что играет важное значение. Ведь не всегда организм малыша может справиться без сторонней помощи с болезней. Хорошо добавлять добавки и витаминные комплексы. Только нужно учитывать дозировку. Если данный аспект игнорировать, то можно получить отрицательные последствия. Этого нельзя допускать, ведь со здоровьем любые шутки плохи. Поэтому правильно расставляйте приоритеты, отдавая предпочтения проверенным гомеопатическим средствам.

Советы

Когда простуда одолела, то важно одновременно проводить работу по укреплению иммунитета и лечению болезни. Поэтому вызов врача не должен игнорироваться. Специалист, учитывая особенности организма, сможет выбрать наиболее рациональные способы лечения. Грамотный врач всегда назначает средства, стимулирующие деятельность иммунной системы.

Обязательно следуйте советам врача, а также соблюдайте все правила приема лекарств и витаминно-минеральных комплексов.

Если простуда дала осложнения, то нужно заменить средства. Только врач сможет выполнить поставленную задачу. Поэтому не стоит заниматься самолечением.

После болезни организм начинает процедуру восстановления. В этот период нужно быть осторожным: меньше напрягаться, поддерживать иммунитет. Старайтесь потреблять больше фруктов и овощей, а также пить жидкости. Взрослый человек должен выпивать не менее 2,5-3 литров. Всё зависит от антропологических данных человека. Во время ОРВИ или вируса гриппа нужно большие пить чая с лимоном или мёдом. Если вы любите отвары трав, то учтите: они по сути являются лекарственным средством. Поэтому баловаться постоянно ими нельзя. Этот момент нужно учитывать. Тогда вы получите повышение иммунных сил организма.

 

Каждый человек всегда должен заботиться о своём иммунитете. Если простуда все же одолела, то важно поддерживать иммунитет. Помните золотое правило: чем выше защитная функция организма, тем лучше для здоровья. Ведь важно не допустить возникновения осложнений.

Иммунитет при простуде нуждается в особом подходе. Нельзя игнорировать его роль, а нужно поддерживать. Сделать это можно теми способами, которые были рассмотрены в статье. Профилактика простуды включает в себя сбалансированное питание и регулярные прогулки на свежем воздухе.

В случае простудных заболеваний всегда нужно ориентироваться на то, что простуда излечима. Просто вам необходимо избавиться от её пагубного воздействия в ближайшие сроки. Поэтому ориентируйтесь на то, что нужно поднимать и поддерживать иммунитет. Это ключевой момент, который нужно учитывать. Когда организм сопротивляется болезни, то в будущем формируется иммунитет на конкретное заболевание. Простуда в этом аспекте не является исключением.

Частые простуды у взрослых. Грипп. ОРВИ. Лекартсва и витамины.

Простудные заболевания, возникающие не реже четырёх раз в год свидетельствуют о слабом иммунитете. ОРВИ, грипп, ОРЗ начинаются даже от кратковременного переохлаждения, сквозняка, нахождения поблизости от больного. Взрослые понимают, что для прекращения бесконечной череды недугов необходимо повысить иммунитет. С этой целью используются медикаменты, витаминные комплексы, травы, сбалансированное питание, другие способы. Защитный барьер организма человека устроен сложно, но особенности работы органов иммуногенеза для борьбы с простудными заболеваниями следует знать. Это поможет найти результативные иммуномодуляторы, воспользоваться прививками, выработать режим закаливающих процедур для укрепления иммунной системы. Восстановленная защита обеспечит противостояние вирусам и бактериям, простудные инфекции отступят.

Почему мы часто простываем

Вопрос, почему я часто болею, врачам задают многие. Особенно это касается простудных заболеваний. Люди с ослабленным иммунитетом подвергаются вторжению возбудителей инфекций во время эпидемий и промежуточные периоды. Врачи объясняют, что при сбое в иммунной системе ухудшаются защитные функции организма, что и приводит к болезни.

Чтобы понять, как происходит провоцирование простудного заражения, нужно владеть информацией о происходящих процессах в организме, если иммунитет ослаблен.

1. Нарушается продуцирование иммунокомпетентных клеток, белков крови иммуноглобулинов, фагоцитов и других элементов иммунной системы.
2. Защитная функция, включающая распознавание, поглощение и ликвидацию вирусных, бактериальных фрагментов прекращается либо выполняется частично.
3. Контроль за регенерацией повреждённых тканей ослабляется.
4. Антитела к антигенам перестают вырабатываться, поскольку плохо функционирует иммунная память.

Восстановление перечисленных функций означает усиление противодействия простудным и иным заболеваниям. Внешними причинами частых простуд у взрослых являются:

• длительное нахождение в зонах экологического неблагополучия,
• алкоголь, курение, гиподинамия,
• недостаток солнечного излучения, свежего воздуха, порождающих недостаток витамина D,
• дефицит микроэлементов, витаминов, других полезных компонентов из-за несбалансированного питания.

Примите к сведению! Это перечень причин, порождающих слабость защитного механизма против простудных болезней, с которыми нужно бороться. Выбирайте средства восстановления иммунитета вместе с доктором, это залог успешного выздоровления и профилактики.

Чем отличается простуда от гриппа, ОРВИ

ОРВИ — термин, обозначающий вирусные респираторные инфекции, грипп — разновидность этой группы заболеваний. Отличие простуды от гриппа — это разная тяжесть протекания недуга и продолжительности восстановительного периода. Грипп — более серьёзное заболевание, часто дающее осложнения. Простудные заболевания у человека с сильным иммунитетом протекают легче, температура тела не поднимается до критических значений, организм справляется с вирусным вторжение за 5 дней при правильном лечении.

Понять, чем вы заболели на основании симптоматики не получится. Для определения диагноза следует пройти обследование. Визит к терапевту и назначение на анализы даст полную картину болезни. Если в анамнезе отмечены частые простудные инфекции, то врач назначит сделать иммунограмму, характеризующую состояние защитного механизма.

Вам придётся сдать общий анализ крови. Выявление повышенного показателя лейкоцитов — белых кровяных телец, предназначение которых противоинфекционная защита организма, покажет наличие антигенов. Сдвиг по количеству лимфоцитов (распознающих чужеродные агенты) по лейкоцитарной формуле в сторону снижения от нормы говорит о гриппе, увеличение числа — об ОРВИ. Кроме того учитывается количество нейтрофилов, эозинофилов.

Как укрепить иммунитет, если часто простываешь

Это делается разными способами. Самым доступным считается повышение иммунитета в домашних условиях. В вашей аптечке всегда должна быть аскорбиновая кислота (витамин С) — это основной витаминный иммуностимулятор. Заменить его можно употреблением лимонов, лука, напитков из шиповника, спаржи. Для поддержки организма кушайте продукты с витамином А — (ретинолом) он помогает предотвратить постгриппозные осложнения. Ретинол содержится в моркови, печени, рыбьем жире. Чтобы защита полезных бактерий была на уровне, нужно подпитывать энергию, употребляя пищу, содержащую витамин Е. Это орехи, бобовые, злаки, особенно пророщенная пшеница, зелёные листовые овощи.

Медикаментозные препараты

Укреплять иммунную систему при эпидемиях простудных заболеваний рекомендуется с помощью профилактических лекарственных средств. К ним относятся:

• оксолиновая мазь,
• порошок Милайф,
• свечи Виферон, Генферон, Панавир,
• Арбидол в капсулах, таблетках.

Внимание! Не забудьте сделать прививку от гриппа. Вакцинация повысит иммунитет от простуды. Если заражения избежать и не удастся, то тяжесть течения заболевания, его продолжительность снизится.

Аптечные витаминные комплексы

Данные препараты продаются без рецепта, их употребляют для профилактики, а также при лечении простудных болезней, как дополнительные средства, укрепляющие иммунитет. Взрослым необходимо запастись витаминными комплексами перед эпидемией заранее, это поможет всей семье пережить опасное время.

• Компливит — препарат, содержащий до двух десятков витаминов, микроэлементов, липоевую кислоту. Это базовый комплекс, рекомендуемый медиками для укрепления иммунитета при простуде.
• Алфавит — компенсирует дефицит полезных компонентов, цветные таблетки употребляются раздельно.
• Ундевит — драже помогает предотвратить инфекционное заражение и снять нервное напряжение.
• Витрум — комплекс, восполняющий суточную потребность в полезных веществах. Рекомендуется пожилым людям во время простудных эпидемий.

Здоровый образ жизни как профилактика болезней

Простудные недуги отступают, если человек физически активен, делает гимнастику, бывает на свежем воздухе. Кроме того необходимо:

• избегать стрессов и физических перегрузок,
• спать не менее 8 часов в сутки,
• исключить фактор некачественного питания, употреблять только полезные, свежие продукты,
• предотвращать хронические болезни и их обострения,
• освободиться от вредных привычек, не злоупотреблять алкоголем, отказаться от курения,
• не употреблять антибиотики без назначения врача.

Совет бывалых! От простудных болезней помогает баня, она предотвращает заражение, в парной лечатся от хвори, поскольку вместе с потом организм освобождается от токсинов и шлаков.

Врачи рекомендуют также уделять внимание закаливанию. Способы — обливание холодной водой, контрастный душ, прогулки на лыжах, плавание, велоспорт, туризм.

Народные рецепты в борьбе с плохим иммунитетом

Поддержать иммунитет при простуде помогают лекарственные травы, фруктовые соки, мёд, прополис, растительные адаптогены. Народных рецептов создания эффективных средств много. Познакомившись с ними, вы сможете в домашних условиях укреплять защиту от простудных инфекций.

Популярными средствами являются природные иммуностимуляторы:

• настойка женьшеня — увеличивает энергетический потенциал, помогает при простудных болезнях справиться с ослаблением противодействия возбудителям заболевания,
• настойка элеутерококка — мощный адаптоген, способствует концентрации защитных сил в период опасности заражения,
• родиола розовая, лимонник китайский — яростные враги простудных инфекций, поскольку препятствуют размножению вирусов и бактерий, помогают ослабленному иммунитету противостоять инфекции.
• настойка прополиса обогащает организм микроэлементами, оказывает противовоспалительное, антибактериальное, противовирусное действие.

Перечисленные средства рекомендуются для быстрого восстановления иммунитета после перенесённой простуды. Регулярное курсовое лечение данными иммуностимулирующими средствами предотвращает заражение.

Заключение

Если вы часто болеете простудными инфекциями, то у вас есть возможность решить проблему, опираясь на методики укрепления иммунитета. Примите к сведению информацию, данную медиками. Это позволит вам сохранить здоровье на долгие годы.

Загрузка…

8 советов врачей, как повысить иммунитет взрослому человеку?

Вопросами поддержания собственного иммунитета на должном уровне рано или поздно задается каждый человек. Иммунитет представлен способностью человеческого организма противостоять неблагоприятному воздействию различными внешними факторами.

Если Вас все чаще одолевают простудные заболевания, а также Вам не понаслышке знакома хроническая усталость, недостаток сил, самое время задуматься о том, как повысить иммунитет взрослому человеку.

Уменьшение количества потребляемого сахара

К интересным выводам пришли американские исследователи. Оказывается, что на фоне чрезмерного увлечения сладостями и другими продуктами, содержащими большое количество сахара, в разы ухудшаются защитные функции организма.

Так, после поступления в организм сладостей в количестве не более 100 г защитная функция организма практически «отключается» на последующие 4-5 часов.

Употребление достаточного количества воды

Всем известно, что человек в течение суток должен употреблять не менее 2 литров воды. Это способствует не только снижению веса в связи с ускорением обменных операций в организме, но и полноценному очищению от токсинов, которые не наилучшим образом сказываются на иммунитете.

Избавление от лишнего веса

Лишние килограммы являются не только эстетической проблемой, но и провоцируют развитие серьезных недугов со стороны органов сердечно-сосудистой системы, почек, суставов, мышц, что дополняется психическими расстройствами и депрессивным состоянием.

Медики утверждают, что с жалобами на здоровье чаще всего обращаются именно люди с лишним весом, что подтверждает отрицательное воздействие на иммунитет лишних килограмм.

Употребление только качественной воды

О том, что крайне важно употреблять рекомендуемое суточное количество воды, речь шла немного выше, но немаловажную роль играют и качественные показатели жидкости, которые чаще всего оставляют желать лучшего.

К сожалению, на фоне стремительной урбанизации в последнее время наблюдается постепенное ухудшение качества поставляемой питьевой воды.

Высокое содержание химических элементов в воде, которую жители городов получают из кранов, способствует подавлению иммунных сил организма. В таком случае решением станет только покупка очищенной воды или же применение очистительных домашних систем.

Минимизация стрессов

Давно не секрет, что стрессы крайне отрицательно сказываются на функционировании всех систем организма, способствуя активизации патологических процессов. Во избежание этого психологи настоятельно рекомендуют снизить нервное напряжение и по возможности свести к минимуму те факторы, которые провоцируют развитие депрессивного состояния.

Если проблема одолевает Вас длительное время, следует задуматься о помощи квалифицированного специалиста, который поможет совсем иначе воспринимать происходящее.

Исключение вредных привычек

Вредные привычки – не наилучшая составляющая жизни современного человека.

При этом подавление иммунной системы происходит не только на фоне курения, приёмов наркотических средств и регулярного употребления алкогольных напитков, но и при чрезмерном увлечении фастфудами и другими низкокачественными продуктами, длительном пребыванием за компьютером и отсутствии полноценного сна.

Приобщение к спорту

Сегодня занятие спортом и поддержание собственного тела в форме является достаточно популярным направлением, к которому Вы просто обязаны приобщиться, если желаете укрепить защитные силы организма.

Практически каждый второй современный человек сталкивается с недостатком физических нагрузок. Это обусловлено малоподвижным образом жизни, сидячей работой и нехваткой времени на посещение спортивных заведений.

Начать можно с малого, к примеру, с пеших прогулок домой или к супермаркету взамен использования транспортных средств, поднятия по ступенькам, регулярного пребывания на свежем воздухе в выходные дни.

Даже такие незначительные изменения в привычном образе жизни поспособствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, поддержанию оптимального веса и улучшению кровообращения.

Наполнение организма витаминами и микроэлементами

Нередко ухудшение иммунитета происходит в условиях недостатка необходимых витаминов и микроэлементов в организме.

Восполнить дефицит можно посредством коррекции питания в сторону увеличения употребления свежих фруктов и овощей, нежирных сортов мяса, рыбы, а также исключения фаст-фудов, полуфабрикатов, газированных напитков и блюд, которые не наилучшим образом сказываются на функционировании некоторых жизненно важных систем.

Речь идёт о жареных, жирных соленых и копченых продуктах, доля которых в ежедневном рационе должна быть уменьшена.

В целях восполнения дефицита необходимых питательных элементов можно воспользоваться и готовыми витаминными комплексами.

Нужно учитывать, что чрезмерное увлечение подобными препаратами также чревато малоприятной симптоматикой, поэтому в данном вопросе понадобится консультация врача. 

Если ваша иммунная система защищает вас, почему вы все равно болеете?

Это первая из двух статей о том, как работает ваша иммунная система.

Ваша иммунная система борется с инфекциями и болезнями. У него есть несколько способов обнаружить и уничтожить все, что он считает чужеродным для вашего тела, включая бактерии, вирусы, грибки, паразитов или нездоровые клетки, такие как раковые клетки. У некоторых людей иммунная система переходит в режим перегрузки, заставляя организм воспринимать собственные клетки как чужеродные и атаковать их.Это приводит к тому, что мы называем аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Крона, ревматоидный артрит и волчанка.

Но если ваша иммунная система должна защищать вас, почему вы все еще болеете? И как вакцины вписываются в общую картину? Начнем с роли лимфатической и иммунной систем.

Лимфатическая система состоит из миндалин, лимфатических узлов, лимфатических сосудов, вилочковой железы и костного мозга.Это обширная сеть сосудов, которые собирают лишнюю жидкость — и некоторые жиры — из тканей по всему телу, а затем возвращают их в кровоток. Лимфатическая и иммунная системы тесно связаны. Если вы посмотрите на изображение иммунной системы справа, вы увидите все перечисленные части лимфатической системы. Какая связь?

Многие клетки иммунной системы, борющиеся с болезнями:

• Начало в костном мозге.
• Созревание в тимусе.
• Хранятся в стратегически важных местах. (Миндалины и аденоиды защищают горло и легкие, а пейеровские пластыри охраняют пищеварительную систему.)
• Используйте лимфатическую «магистраль» для перемещения по телу и — вместе с лимфатическими узлами и селезенкой — отфильтровывайте вредные материалы и микробы.

Иммунный ответ возникает, когда иммунная система активируется и реагирует. Это может произойти при обнаружении иностранного захватчика.

COVID-19

Ситуация с COVID-19 стремительно развивается.Чтобы прочитать последнюю информацию об ответе Розуэлл Парк и найти дополнительные ресурсы, посетите нашу веб-страницу о коронавирусе (COVID-19).

Учить больше

Стартовый состав

Одним из наиболее важных типов клеток лимфатической и иммунной систем является лейкоцит. Белые кровяные тельца — суперзвезды. В их числе:

• Естественные клетки-киллеры (NK) , которые преследуют опухолевые клетки и вирусы и вставляют в клетки белок, который их разрушает.
• Т-клетки , которые уничтожают чужеродные или поврежденные клетки. Т-хелперы планируют атаку, а Т-киллеры ее проводят.
• В-клетки , которые создают антитела. Антитела специфичны к одному антигену (токсину или чужеродному веществу). Они прикрепляются к этому антигену, как ключ в замке. В-клетки, которые создают антитела, «запоминают». Если антиген попадает в ваше тело и ваши B-клетки распознают его, либо в результате ранее перенесенного заболевания, либо в результате вакцинации против него, ваши B-клетки увеличивают выработку соответствующего антитела.Когда антитело связывается с антигеном, это сигнал для других клеток и молекул иммунной системы, которые должны прийти и уничтожить антиген.

Костный мозг, губчатая внутренняя часть большинства ваших костей, является местом, где вырабатываются клетки крови. Незрелые клетки крови, называемые стволовыми клетками , могут превращаться в клетки разных типов, включая клетки крови. В зрелом состоянии большинство клеток крови покидает костный мозг и попадает в вашу кровь или лимфатическую систему.

Иммунная система состоит не только из лимфатической системы.Ваша кожа и слизистые оболочки действуют как первая линия защиты. Кожа представляет собой физический барьер. Слизистые оболочки, выстилающие ваши естественные отверстия, такие как рот, нос и анус, производят и выделяют вещества, которые создают враждебную среду для захватчиков и / или атакуют и уничтожают захватчиков напрямую.

Вакцины работают с естественной защитой вашего организма, создавая иммунитет к определенному заболеванию. Давным-давно люди поняли, что те, кто выжил после болезни, больше не болеют.Британскому врачу часто приписывают первую вакцину (от оспы) в 1790-х годах, но китайский император, переживший оспу, сам начал программу вакцинации против этой болезни в середине 1600-х годов.

Активация вашей иммунной системы против рака

Теперь, когда вы немного узнали о своей иммунной системе, узнайте, как она используется для борьбы с раком.

Прочитай сейчас

Как мы болеем: рецепт болезни (Большое спасибо, Фред!)

1. Вы с Фредом в машине, а у Фреда грипп.(Вирус гриппа — это патоген , или болезнетворный микроб; Фред — резервуар , где обитает вирус.)
2. Микробам гриппа нужны три вещи: способ выбраться из резервуара (Фред), способ транспортировки в новый дом и способ попасть в их новый дом (вы). Фред чихает, извергая микробы гриппа. Частицы вируса вылетают из его рта в воздух в машине, и вы (хозяин) вдыхаете их.
3. Вы заболеете? Вы (хост) должны быть восприимчивыми .Заболеете ли вы гриппом Фреда или нет, зависит от здоровья вашей собственной иммунной системы, а также от силы и количества вируса, который невнимательный Фред выбросил в воздух.

Когда мы говорим о восприимчивости , мы спрашиваем: «Насколько сильна ваша иммунная система?» Мы все знаем кого-то, кто болеет простудой или гриппом, и кого-то еще, кто никогда не болеет. Мытье рук — один из очень важных способов защитить себя и снизить восприимчивость за счет сокращения количества патогенов, которые вы приносите в точки входа вашего тела (глаза, нос, рот и т. Д.)).

И хватит возиться с Фредом.

Часть 2 этой статьи объясняет, как раковые клетки выключают иммунный ответ и как иммунотерапия пытается его снова включить.

.

Объяснение иммунной системы — Better Health Channel

Иммунная система состоит из специальных органов, клеток и химических веществ, которые борются с инфекциями (микробы). Основными частями иммунной системы являются: белые кровяные тельца, антитела, система комплемента, лимфатическая система, селезенка, тимус и костный мозг. Это те части вашей иммунной системы, которые активно борются с инфекцией.

Иммунная система и микробная инфекция

Иммунная система ведет учет каждого микроба, которого она когда-либо победила, в виде лейкоцитов (B- и T-лимфоцитов), известных как клетки памяти.Это означает, что он может распознать и быстро уничтожить микроб, если он снова попадет в организм, прежде чем он сможет размножиться и вызвать тошноту.

С некоторыми инфекциями, такими как грипп и простуда, нужно бороться много раз, потому что эти заболевания могут вызывать очень много разных вирусов или штаммов одного и того же типа вируса. Заболевание одним вирусом простуды или гриппа не дает вам иммунитета против других.

Части иммунной системы

Основными частями иммунной системы являются:

• лейкоцитов
• антитела
• система дополнения
• лимфатическая система
• селезенка
• костный мозг
• вилочковая железа.

Лейкоциты

Белые кровяные тельца являются ключевыми игроками в вашей иммунной системе. Они производятся в вашем костном мозге и являются частью лимфатической системы.

Лейкоциты перемещаются через кровь и ткани по всему телу в поисках чужеродных захватчиков (микробов), таких как бактерии, вирусы, паразиты и грибки. Когда они их находят, они запускают иммунную атаку.

К лейкоцитам относятся лимфоциты (такие как B-клетки, T-клетки и естественные клетки-киллеры) и многие другие типы иммунных клеток.

Антитела

Антитела помогают организму бороться с микробами или токсинами (ядами), которые они вырабатывают. Они делают это, распознавая вещества, называемые антигенами, на поверхности микроба или в производимых ими химических веществах, которые маркируют микроб или токсин как чужеродные. Затем антитела маркируют эти антигены для разрушения. В этой атаке задействовано множество клеток, белков и химических веществ.

Система дополнения

Система комплемента состоит из белков, действие которых дополняет работу, выполняемую антителами.

Лимфатическая система

Лимфатическая система — это сеть тонких трубок по всему телу. Основные функции лимфатической системы:

• регулировать уровень жидкости в организме
• реагируют на бактерии
• борется с раковыми клетками
• имеют дело с клеточными продуктами, которые в противном случае привели бы к заболеваниям или расстройствам
• поглощает часть жиров, содержащихся в нашем рационе, из кишечника.

Лимфатическая система состоит из:

• лимфатические узлы (также называемые лимфатическими узлами), в которых задерживаются микробы
• лимфатические сосуды — трубки, по которым проходит лимфа, бесцветная жидкость, омывающая ткани вашего тела и содержащая белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями
• лейкоцитов (лимфоцитов).

Селезенка

Селезенка — это орган, фильтрующий кровь, который удаляет микробы и разрушает старые или поврежденные эритроциты. Он также создает компоненты иммунной системы, борющиеся с болезнями (включая антитела и лимфоциты).

Костный мозг

Костный мозг — это губчатая ткань, которая находится внутри ваших костей. Он производит красные кровяные тельца, необходимые нашему телу для переноса кислорода, белые кровяные тельца, которые мы используем для борьбы с инфекцией, и тромбоциты, необходимые для свертывания крови.

Тимус

Вилочковая железа фильтрует и контролирует содержание крови.Он производит лейкоциты, называемые Т-лимфоцитами.

Другие средства защиты организма от микробов

Помимо иммунной системы, у организма есть несколько других способов защиты от микробов, в том числе:

• кожа — водостойкий барьер, выделяющий масло, убивающее бактерии
• легкие — слизистая в легких (мокрота) задерживает инородные частицы, а маленькие волоски (реснички) взмахивают слизистой вверх, чтобы ее можно было кашлять
• пищеварительный тракт — слизистая оболочка содержит антитела, а кислота в желудке может убить большинство микробов
• другие средства защиты — жидкости организма, такие как кожный жир, слюна и слезы, содержат антибактериальные ферменты, которые помогают снизить риск инфицирования.Также помогает постоянное промывание мочевыводящих путей и кишечника.

Лихорадка — это реакция иммунной системы

При некоторых инфекциях может наблюдаться повышение температуры тела или повышение температуры тела. На самом деле это реакция иммунной системы. Повышение температуры может убить некоторые микробы. Лихорадка также запускает процесс восстановления организма.

Общие нарушения иммунной системы

Люди часто имеют чрезмерную или пониженную иммунную систему.

Повышенная активность иммунной системы может принимать различные формы, в том числе:

• аллергические заболевания — когда иммунная система слишком сильно реагирует на аллергены.Аллергические заболевания очень распространены. К ним относятся аллергия на продукты питания, лекарства или жалящие насекомые, анафилаксия (опасная для жизни аллергия), сенная лихорадка (аллергический ринит), заболевание носовых пазух, астма, крапивница (крапивница), дерматит и экзема
• аутоиммунные заболевания — иммунная система вырабатывает ответ против нормальных компонентов тела. Аутоиммунные заболевания варьируются от обычных до редких. К ним относятся рассеянный склероз, аутоиммунное заболевание щитовидной железы, диабет 1 типа, системная красная волчанка, ревматоидный артрит и системный васкулит.

Недостаточная активность иммунной системы, также называемая иммунодефицит , может:

• наследуется — примеры этих состояний включают заболевания первичного иммунодефицита, такие как общий вариабельный иммунодефицит (CVID), x-связанный тяжелый комбинированный иммунодефицит (SCID) и дефицит комплемента
• возникают в результате лечения — это может произойти из-за лекарств, таких как кортикостероиды или химиотерапия
• быть вызвано другим заболеванием — например, ВИЧ / СПИДом или некоторыми видами рака.

Недостаточно активная иммунная система не функционирует должным образом и делает людей уязвимыми для инфекций. В тяжелых случаях это может быть опасно для жизни.

Людям, перенесшим трансплантацию органов, необходимо иммуносупрессивное лечение, чтобы организм не атаковал пересаженный орган.

Иммуноглобулинотерапия

Иммуноглобулины (широко известные как антитела) используются для лечения людей, которые не могут вырабатывать достаточно собственных продуктов или чьи антитела не работают должным образом.Это лечение называется иммуноглобулиновой терапией.

До недавнего времени иммуноглобулинотерапия в Австралии в основном включала доставку иммуноглобулинов через капельницу в вену, известную как терапия внутривенным иммуноглобулином (IVIg). Теперь подкожный иммуноглобулин (SCIg) может быть доставлен в жировую ткань под кожей, что может принести пользу некоторым пациентам. Это известно как подкожная инфузия или терапия SCIg.

Иммуноглобулин для подкожного введения аналогичен иммуноглобулину для внутривенного введения.Он производится из плазмы — жидкой части крови, содержащей важные белки, такие как антитела.

Загрузите информационный бюллетень по SCIg, чтобы узнать больше об этом типе лечения.

Многие службы здравоохранения сейчас предлагают терапию SCIg подходящим пациентам с определенными иммунными состояниями. Если вы заинтересованы, обсудите ваши конкретные требования со своим лечащим специалистом.

Иммунизация

Иммунизация работает путем копирования естественного иммунного ответа организма.В организм вводится вакцина (небольшое количество специально обработанного вируса, бактерии или токсина). Затем организм вырабатывает к нему антитела.

Если вакцинированный человек подвергнется действию вируса, бактерии или токсина, он не заболеет, потому что его организм распознает это и знает, как успешно атаковать. Существуют прививки от многих болезней, включая корь и столбняк.

Выбор необходимых прививок зависит от вашего здоровья, возраста, образа жизни и рода занятий.Вместе эти факторы обозначаются как HALO, что определяется как:

• здоровье — некоторые состояния или факторы здоровья могут сделать вас более уязвимыми для болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцин. Например, преждевременные роды, астма, диабет, заболевания сердца, легких, селезенки или почек, синдром Дауна и ВИЧ означают, что вам могут быть полезны дополнительные или более частые прививки
• возраст — в разном возрасте нужна защита от разных болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцин.В Национальной программе иммунизации Австралии излагаются рекомендуемые прививки для младенцев, детей, пожилых людей и других людей из группы риска, таких как аборигены и жители островов Торресова пролива. Большинство рекомендуемых вакцин доступны этим группам бесплатно
• образ жизни — выбор образа жизни может повлиять на ваши потребности в иммунизации. Поездка за границу в определенные места, планирование семьи, сексуальную активность, курение и занятия контактными видами спорта, которые могут подвергнуть вас прямому воздействию чужой крови, будут означать, что вам могут быть полезны дополнительные или более частые прививки
• род занятий — вам, вероятно, потребуются дополнительные прививки или они будут нужны чаще, если вы работаете по профессии, которая подвергает вас болезням, предупреждаемым с помощью вакцинации, или заставляет вас контактировать с людьми, которые более восприимчивы к проблемам, связанным с вакциной — предотвратимые заболевания (например, младенцы или маленькие дети, беременные женщины, пожилые люди и люди с хроническими или острыми заболеваниями).Например, если вы работаете в учреждении по уходу за престарелыми, в учреждении по уходу за детьми, в сфере здравоохранения, службы экстренной помощи или в сфере ремонта и обслуживания канализации, обсудите свои потребности в вакцинации со своим врачом. Некоторые работодатели оплачивают соответствующие прививки для своих сотрудников.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Австралазийское общество клинической иммунологии и аллергии (ASCIA)

Последнее обновление: Декабрь 2017 г.

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

(/): Спорт, здоровье и красота

Спорт, здоровье и красота Некоторые из моих друзья считают важным заниматься спортом регулярно, а другие предпочли бы смотреть спортивные соревнования по телевизору. Сейчас людям нужно больше работать, и они предпочитают больше отдыхать. активно Поэтому им нужно лучшее здоровье, больше энергии и выносливость для эффективного выполнения всех работ и без усталости.Важно быть в хорошей форме и оставаться здоровый и привлекательный. На мой взгляд, физические упражнения необходимы каждому. Если вы хотите быть сильным физически и морально, вы можете пойти в фитнес-клуб, сауна или бассейн. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные заболевания и ожирение. Физические упражнения также являются лучшее средство от бессонницы, депрессии и стресса. Однако многие люди говорят, что у них нет ни времени, ни возможность заниматься спортом. Более того, они тоже чувствуют устал после тяжелого рабочего дня. Вот почему все, что они могут сделать в вечером посмотреть спортивные передачи по телевизору. Но я думаю что если у вас нет возможности пойти в фитнес-клуб, вы можно просто купить беговую дорожку или велотренажер и заниматься спортом в Главная. Вы также можете делать утреннюю зарядку, бегать трусцой, плавать в летом, кататься на лыжах или коньках зимой, играть в разные спортивные игры, например как теннис, футбол, волейбол, баскетбол и так далее.В По крайней мере, ты можешь танцевать и прыгать по комнате под музыку 10-15 минут каждый день. В заключение, если вы хотите быть стройным и сильным, вы должны оставить удобное кресло и упражнения. Недостаточно наблюдайте, как другие люди занимаются спортом. Только регулярные упражнения помогут поможет сделать вашу жизнь дольше и здоровее. Некоторые родители считаю, что физическое воспитание — очень важный предмет их дети.Другие считают, что PE должен быть необязательным только в школа, потому что не все одинаково хороши в спорте. Было много аргументов в пользу физического воспитания. должно быть в учебной программе большинства школ. Некоторые родители считают физкультуру очень важной темой, в то время как другие убежден, что ученики должны выбирать, посещать ли эти уроки или нет. Я твердо убежден, что физическая культура необходима каждому. Мальчик и девочка.Не у каждого ребенка есть возможность пойти в фитнес-клуб или бассейн, потому что это стоит больших денег. Но физические упражнения важны, потому что они укрепляют иммунной системы, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные болезни и ожирение. Все дети и подростки хотят быть в хорошая форма и оставаться здоровым. С другой стороны, довольно много детей имеют проблемы с их здоровье, и они не могут посещать уроки физкультуры.Некоторые мальчики и девочки смущаются, когда не могут делать то, что их одноклассники Можно. Они не могут быстро бегать, высоко прыгать или не играют баскетбол или волейбол хорошо. Более того, такие дети часто расстраиваются или даже унижаются, когда получают плохие оценки. Но Считаю, что уроки физкультуры полезны всем. На мой взгляд, более слабые дети должны выполнять легкие упражнения. В заключение хочу сказать, что физическая культура — это неотъемлемая часть школьной программы, а также математика, литература или иностранные языки.Конечно, не все одинаково хорош в спорте. Но не все одинаково хороши в других предметы, и это не повод делать их необязательными. В любом случае уроки физкультуры помогут детям стать сильнее, здоровее. и более энергичный. Говорят, чрезмерные упражнения вредны для здоровья, но некоторые люди не разделяйте это мнение. В целом спорт помогает нам быть в хорошей форме, стать сильным и оставаться здоровым и привлекательным.Но может чрезмерное упражнения портят вам здоровье? Лично я считаю, что неумеренные тренировки очень вредны. Во-первых, человек, который слишком много тренируется, чувствует усталость и подавлен. Он или она тратит слишком много времени и энергии на выполнение виды спорта. Такие люди испытывают сильное давление и склонны заниматься спортом. все упорнее и упорнее пытаться добиться лучших результатов. Они останавливаются делать перерывы и терять связь с собственными потребностями. Во-вторых, спортсмены часто получают различные травмы, которые иногда могут быть очень серьезно.Обычно им требуется много времени на восстановление. Наконец, некоторые профессиональные спортсмены принимают наркотик, который служит для повышения их производительности. Такие препараты очень вредят их здоровье и они могут даже убить. Но, несмотря на все эти опасности, многие люди занимаются спортом. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают умственную здоровья и помочь предотвратить различные заболевания и сжечь калории. Физические упражнения также являются лучшим средством от бессонницы и стресса.Люди, которые регулярно занимаются спортом, продуктивны, счастливы, эффективны и спокойно. Упражнения заряжают их энергией, улучшают их концентрация и решение проблем. В заключение, сейчас широко известно, что существует множество преимущества для физического и психического здоровья, которые могут быть получены от регулярное упражнение. Но не забывайте, что упражнения очень полезно, если они умеренные. Популярность экстремальных видов спорта значительно вырос за последние десятилетия.Больше и больше людей вовлекаются в эту деятельность. Другие уверен, что глупо с таких людей рисковать своей жизнью. Экстремальные виды спорта становятся все более популярными. Некоторые люди говорят, что не представляют своей жизни без них. Однако другие не понимают, что заставляет некоторых людей экстремальным видам спорта. На мой взгляд, экстремальные виды спорта дают прекрасную возможность снять стресс, уйти от повседневного однообразия и получить порция адреналина.Те люди, которые занимаются экстримом занятия говорят, что они накачивают адреналин и заставляют их забудьте обо всех своих проблемах. Кроме того, всегда здорово возьмусь за что-нибудь новое. Я считаю, что это действительно очень сложно думайте об обычных вещах, когда вам нужно выжить и бороться с экологическими препятствиями и проблемами. Это делает люди чувствуют себя сильными и живыми. Более того, это также необычный способ похудения и поддержания формы. Но некоторые думают, что переходить к экстремистскому образу жизни — это сумасшедший, так как часто сопряжен с высокой степенью опасности. Они признают что они боятся нырять с самолета или прыгать с мост. В самом деле, это задача не для слабонервных. Это требует выносливости и опоры на собственные навыки выживания. Экстремальные виды деятельности часто связаны со скоростью, ростом и физическим напряжение. Кроме того, вам понадобится определенная сумма денег, чтобы оплатить узкоспециализированное снаряжение и профессионального инструктора. Подводя итог, вам решать, рисковать ли своей жизнью или не. Некоторые экстремальные виды деятельности настолько опасны, что люди сравните их с виртуальным самоубийством. Другие говорят, что опыт волшебный. Но вы всегда должны помнить, что ваш жизнь и ваше здоровье — самое главное. Серфинг — это становится все более популярным в настоящее время. Однако некоторые люди говорят, что этот вид спорта не для всех, потому что он скорее рискованно. Многие люди восхищаются мускулистыми, загорелыми молодыми людьми, которые катаются на доска для серфинга на гребне волны, когда она несет их к берег. Некоторые люди занимаются серфингом как развлечением, а другие думают, что это самое главное в их жизни. Лично я считаю, что серфинг — это источник вдохновения. для многих людей. Это дает им прекрасную возможность показать свою силу и ловкость, снять стресс, спастись будничное однообразие и получить свою порцию адреналина.Серфинг — отличный вид спорта для тех, кто готов рискнуть. свою жизнь и заняться чем-то новым. Это обязательно поможет вы становитесь сильнее и здоровее. Кто угодно в любом возрасте может научиться лазить в интернете. Однако многие говорят, что серфинг — это очень сложно. Наиболее новички вообще не умеют ловить волну. Серферам следует уметь управлять своей доской в ​​сложных условиях, чтобы кататься на сложных волнах и выполнять различные маневры.Кроме того, снаряжение и спортивная одежда для серфинга весьма хороши. дорогие. Кроме того, не следует забывать, что серфинг — это чрезвычайно опасно. Попав в ловушку внутри высоких волн, серферы могут полностью дезориентироваться. Одна из главных опасностей серфинга тонет. Некоторые профессиональные серферы утонули в чрезвычайно сложные условия. Столкновения с песчаными косами, камнями, рифами или доски для серфинга могут иногда вызывать травмы и даже смерть.Такие такие животные, как акулы или медузы, также могут представлять опасность. Подводя итог, если вы решили стать серфером, в первую очередь учтите все за и против. Паркур — это спорт, который очень популярен среди молодежи. Однако, трейсеры (практики паркура) говорят, что это довольно сложно и опасно. Сегодня паркур получил развитие во всем мире.это особенно популярен среди молодых людей, которые жаждут новых опыты. Паркур учит их быстро двигаться и эффективно и преодолевать препятствия, такие как бетонные стены, высокие заборы, изгороди или камни. Но каждый практикующий паркур должны помнить, что есть ряд опасностей, которые им нужны быть в курсе. Лично я считаю, что паркур дает много энергии и помогает вы развиваете физическую форму и координацию, а также целеустремленность, выносливость, ловкость и смелость.Вы можете научиться верь себе и будь сильным. Это спорт, который тебя учит управлять своим телом и двигаться без препятствий препятствия. На мой взгляд, это естественный метод развития сила, скорость и мощь. Благодаря паркуру трейсеры учатся преодолевать физические и умственные препятствия. Однако паркур — сложная дисциплина для тренировки. Один из его Основная опасность — падение. Молодые люди обычно тренируются в парках и заброшенные строения.Конечно стараются избежать травм, но все бывает. Некоторые безрассудные люди, которые слишком много думают о своих физических способностях и не полностью учитывают риски могут быть серьезно травмированы. Так что паркур требует хладнокровие, рассудительность, хорошее самоконтроль и умение будьте наблюдательны. В заключение, паркур учит молодых людей преодолевать повседневные трудности и иначе подходить к проблемам. Это подталкивает пределы человеческого тела и разума.Паркур также дает вам возможность изучить потенциал вашего тела. я верю, что паркур может изменить вашу жизнь и ваше отношение к все. Много люди мечтают быть стройными. Они следят за диетой, пытаясь сбросить вес. Но другие говорят, что диета для похудения может быть очень полезной. вредно. Перелистывая страницы глянцевых модных журналов, мы видим картинки красивых женщин и красивых мужчин с идеальными фигурами и мы хотим быть похожими на них.В погоне за здоровьем и красотой много людей придерживаются различных диет для похудения. Но они часто забудь, какими ужасными могут быть последствия. Лично я никогда не соблюдаю никаких диет. На мой взгляд, лучший способ чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Физические упражнения помогают быть в хорошей форме и оставаться здоровым и привлекательным. Бег и быстрая ходьба помогает мне сжигать калории. Я часто хожу в фитнес клуб и бассейн. Кроме того, я стараюсь избегать быстрого, жареного и жирная пища. Однако многие люди увлекаются диетами для похудения. Многие из они перестают есть что-либо, думая, что голод приведет к лучшие результаты. Но диета может иметь такие побочные эффекты, как усталость, раздражительность, депрессия или обморок, что может привести при таких расстройствах пищевого поведения, как анорексия или булимия. Я думаю, что если хотите похудеть и сохранить здоровье, лучше Начните с меньших порций еды и некоторых заменителей.За Например, вы можете заменить чашку чая и торт на стакан сок. В любом случае следует помнить, что человеку нужно 2000 калорий в день, но это зависит от возраста, веса, физической активности и другие факторы. В заключение, быть стройным — это здорово, но никогда не забывайте, что «здоровье — лучшее богатство». В общем, если вы хотите диеты, лучше сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Некоторые люди считаю, что физическая привлекательность важна для каждого человека.Другие говорят, что действительно имеет значение внутренняя красота. Красотой люди восхищались с давних времен. Это дает нам чувство удовольствия и вдохновения, поддерживает настроение и заставляет совершать подвиги. Но есть какая-то красота, не наблюдается. Это называется внутренней красотой. Так что больше важно: красивое лицо или доброе сердце? Лично я считаю, что внутренняя красота намного важнее чем привлекательный внешний вид.Люди всегда ценили честность, доброта, искренность, преданность и нежность. в истории человечества немало примеров, когда человек влюбилась в совершенно непривлекательного или даже некрасивого мужчину или женщина из-за его или ее прекрасных черт характера. Каждые ребенок знает знаменитую сказку «Красавица и чудовище». Это о очаровательная девушка, которая влюбилась в устрашающего монстра потому что он обладал внутренней красотой. Однако другие считают, что физическая привлекательность заставляет людей счастливый. Человек с большими глазами, стройной фигурой, длинными ногами, густые волосы и правильные черты лица обычно вызывают восхищение у всех. Красота может помочь людям стать успешными и даже знаменитыми. Красивые люди получают больше внимания, находят романтических партнеров легче, получить лучшую работу и продвижение по службе и даже зарабатывать больше Деньги. Некоторые исторические личности стали иконами красоты, включая Клеопатру, Софи Лорен и Мэрилин Монро.Но я считаю, что самые красивые люди своенравны, легкомысленны и неверный. Подводя итог, можно сказать, что и физическая привлекательность, и внутренняя красота важно для человека. Но я твердо убежден, что лучше иметь хороший характер, чем красивое лицо. Во всяком случае, выступления обманчивы. Пластик хирургия становится все более популярной. Некоторые люди думают что это может помочь им стать счастливее и привлекательнее.Другие убеждены, что нужно идти на слишком много рисков в учетную запись. В современном обществе личный образ и внешность играют важную роль. важная роль. Сейчас модно быть молодым и привлекательный. И мужчины, и женщины боятся стареть. Который вот почему они используют процедуры пластической хирургии, чтобы скрыть признаки старения. На мой взгляд, возможности пластической хирургии огромны. Это может помочь изменить форму носа, скорректировать торчащий уши, уменьшить двойной подбородок и что нет.Удачная пластика операция может привести к повышению самооценки и уверенности. Исследования показывают, что красивых людей считают более умный, успешный и способный. Кроме того, у них часто бывает увеличиваются романтические возможности, и им легче сделать карьеру и найти друзей. Молодые и красивые люди с большей вероятностью преуспеют, и они обычно счастливее и более доволен своей жизнью. Однако пластическая хирургия имеет свои риски, в том числе отторжение имплантата, аллергия на анестезию, послеоперационный период боли, длительная регенерация и другие.Некоторые люди проиграли их жизни и пострадали от обезображивания и шрамов в результате пластической хирургии пошли не так. И даже если тебе хорошо после операция, вы можете быть недовольны результатами. Хирурги могут никогда не гарантируйте стопроцентного успеха. Вот почему я думаю, что пластическая хирургия должна использоваться только для удаления или исправления физические дефекты. В заключение важно понимать, что хотя пластик операция имеет ряд преимуществ, она вряд ли изменит ваше жизнь или решить свои проблемы.Подумайте обо всех возможных рисках до принятия окончательного решения о пластической операции сделанный. » . 150. « .. 2011.

.