12 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. В нормальном состоянии около 1 литра желудка и кишечника заполнены газом, то есть примерно половина.

Воздух в желудке — результат работы микроорганизмов микрофлоры кишечника, бактерий, которые помогают переваривать еду. Чем труднее желудку переваривать еду, тем больше газов вырабатывается.

AdMe.ru предлагает несколько способов избавиться от надутого живота, а заодно помочь желудку в его нелегкой ежедневной работе.

Способ № 1: Массаж этой точки способствует снижению газообразования и разгрузке желудка

Нащупайте пупок в качестве «начала отсчета». Расположите над ним горизонтально 4 пальца ладони. Над верхним пальцем находится нужная точка. Помассируйте ее 2—3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой. Если вы все сделали правильно, во рту появится кислый вкус и усилится слюноотделение.

Способ № 2: Такой массаж поможет устранить задержку воды и снять боль в желудке, если она есть

Эта точка находится на высоте 2-го пальца над пупком. Надавите на нее и массируйте 2—3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.

Способ № 3: Этот вид массажа увеличит активность кишечника и устранит тяжесть

Расположите под пупком горизонтально 4 пальца ладони. Под мизинцем находится нужная точка. Ее также нужно помассировать 2—3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки. Если все сделать правильно, это поможет и при вздутии живота.

Причин вздутия живота у здорового человека может быть много. В основном они связаны с питанием и работой желудка. Есть несколько основных советов:

1. Каждое утро пить стакан теплой воды с лимоном.

Вода с лимонным соком за 15—30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике. А еще в лимонах много витамина С.

2. Не пить молоко и кофе на завтрак.

Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность. Не стоит относиться к нему как к напитку — это еда, и достаточно тяжелая. Выберите ряженку, йогурт или кефир — то, в чем есть пробиотики. Они помогают бактериям желудка переваривать еду. Что касается кофе и пива, они влияют на желудок почти так же, как молоко.

3.​​​​ Не запивать еду.

Напитки во время еды разбавляют желудочный сок и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. Поэтому еда переваривается дольше, и может начаться процесс брожения. А следствие этого — повышенное газообразование и вздутие живота.

4. Не пить алкоголь на пустой желудок.

Алкоголь стимулирует выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки. А при частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника. Если вопрос — пить или не пить — не стоит, позаботьтесь, чтобы желудок не оставался пустым.

5. Пить чай с имбирем.

Острый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность. Он также разжижает кровь и улучшает ее циркуляцию.

6. Не есть много жирного.

Жирная пища, фастфуд, жирные сладости — тяжелая еда, она задерживается в желудке в процессе переваривания. Чем труднее желудку переваривать, тем больше газов он вырабатывает. Если есть меньше жирного, можно избежать и тяжести, и чувства дискомфорта.

7. Не есть «воздух».

Когда мы едим на бегу или всухомятку, разговариваем во время еды, плохо пережевываем, увлекаемся газированными напитками, жвачками или курим, мы заглатываем лишний воздух. Он не несет угрозы, однако приводит к вздутию живота и газам.

8. Не увлекаться продуктами, в которых много клетчатки.

Это многие фрукты, овощи, ягоды и бобовые. Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. Поэтому не стоит перебарщивать с такой пищей.

9. Расслабляться, правильно спать или медитировать.

Беспокойство и стресс приводят к нарушению моторики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно правильно расслабляться. Например, 15—20 минут медитации в день успокаивают сознание, желудок, сердце и приводят в норму кровообращение.

Как Убрать Вздутый Живот Дома (5 Быстрых Способа Дома)

Как убрать вздутый живот дома

Многих людей беспокоит

Вздутие живота – лечить дома или обратиться к врачу

Так как почти каждый третий человек утверждает, что иногда испытывает вздутие живота, вы или кто-то из ваших знакомых, скорее всего тоже страдает этим недомоганием.

Исследования показывают, что от 6 до 31% населения в целом жалуются на вздутие кишечника и и метеоризм. Обычно это люди с нарушениями пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника. Существуют как быстрые способы избавиться от неприятных симптомов, и серьезное лечение при некоторых заболеваниях.

Что такое вздутие кишечника

Человек при вздутии живота чувствует себя опухшим или раздутым. Его объём может варьироваться по интенсивности и продолжительности. Иногда, (но не всегда!) живот может быть раздут из-за газообразования в кишечнике.

Избыток и скопления газов в кишечнике, отрыжка или метеоризм может как сопровождаться сильным увеличением живота, так и не вздувать его.

Живот раздувает по разным причинам, но питание может быть основным фактором для снижения или предотвращения чрезмерного объема живота.

Существует множество возможных причин вздутия живота, в том числе застой жидкости в организме, синдром раздраженного кишечника и инфекция, которые необходимо лечить у специалистов. Врач гастроэнтеролог сможет поставить правильный диагноз и назначить лечение.

В этой статье мы рассмотрим причины вздутия живота, как лечить, и когда нужно обращаться за помощью к доктору.

Когда можно лечить симптомы вздутия живота и метеоризма дома

Вздутие кишечника может вызывать тревогу, особенно когда есть недомогание. Некоторые люди замечают, что их живот выглядит опухшим или деформированным, испытывают распирание животе.

Во многих случаях причиной может быть что-то такое же простое, как расстройство желудка или слишком большое количество газа в желудке и кишечнике.

Однако для большинства людей причина вздутия живота довольно безвредная и ее можно лечить дома.

Накопление газа в желудке и кишечнике является одной из самых распространённых причин дисбактериоза в кишечнике. Кроме тяжести в желудке и распираемого живота возможны:

• Отрыжка
• Метеоризм
• Сильное желание испражнения
• Легкая тошнота

Вздутие живота, вызванное лишним газом, вызывает как легкий дискомфорт, так и болевые ощущения. Повышенное газообразование может быть вызвано разнообразными причинами. Если нет ничего серьезного, то в большинстве случаев симптомы проходят сами по себе через несколько часов.

Если вы не хотите ждать это время, или вам срочно на 2-5 часов нужно привести себя в порядок даже при более сложных проблемах, вы узнаете, но для начала о причинах столь неприятного состояния.

Нашумевший БЕСТСЕЛЛЕР изменит ваше представление о том, что нами управляет.
Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами Джулия Эндерс Говорить о кишечнике и его проблемах не принято, а зря. Ведь существует мнение, что именно этот орган – самый могущественный в нашем организме, не зря иногда его называют вторым мозгом. Разобраться в хитросплетениях этого загадочного органа помогает немецкий микробиолог Джулия Эндерс. Она просто и понятно описывает весь процесс пищеварения: серьезная и сложная информация подается в легкой форме и сопровождается забавными наглядными иллюстрациями.

Пищевая непереносимость

Существуют некоторые продукты, вызывающие вздутие. Живот становится раздутым, повышается метеоризм и запоры. Например, люди с непереносимостью лактозы или имеющие аллергию на

глютен или целиакию. В некоторых случаях вздутие живота обычно проходит само по себе, так как исчезает образование части газов, но также может быть связано с диареей или болью в животе.

• При непереносимости лактозы  все молочные продукты.
• Потребление сахара, вызывающее воспаления различного характера, которые не всегда можно распознать сразу (например,  дисфункция надпочечников, тиреодит Хашимото и в последствии гипотиреоз, которые могут годами подтачивать организм)
• Некоторые  овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста, брокколи и капуста.
• Непереносимость глютена, содержащегося во многих злаковых при проницаемом кишечнике (так называемый дырявый кишечник), когда тонкий слой позволяет проникать бактериям в кровь .

Эти причины не позволят мгновенно сделать талию тонкой (о быстрых способах как убрать вздутый живот мы поговорим чуть ниже), но за пару недель можно вернуть себе хорошее самочувствие и убрать вздутие.  Попробуйте отказаться от каждого их этих продуктов на пару недель. Если есть изменения в лучшую сторону, осторожно добавьте один их продуктов на несколько дней.

Если газообразование и запоры вернулись – снова убирайте. Вам придется сесть на несколько месяцев диету, восстанавливающую работу кишечника с добавлением определенных витаминов, минералов, аминокислот. И не забудьте обратиться к доктору, чтобы выяснить, какие болезни успели прижиться в вашем организме.

Причины, связанные со здоровьем:

• Хронические заболевания.
• Наличие воспалительного заболевания.
• Инфекция желудка.
• Расстройство желудка.
• Аллергия.
• Аутоиммунные заболевания.
• Ряд других условий.

Причины вздутия живота, при которых нужно обратиться к врачу

Иногда при уменьшении вздутий, человек решает, что все в порядке. И действительно, если вздутие живота легкое и быстро проходящее, то можно спокойно воспользоваться нашими советами ниже. Но если у вас длительные нарушения кишечной деятельности, вам нужно обратиться к врачу.

Необходимо восстановление ЖКТ , чтобы не привести к еще более серьезным заболеваниям, которые крайне сложно вылечить.

Диспепсия
Расстройство желудка, иногда называемое диспепсией, вызывает дискомфорт или боль в желудке. Большинство людей время от времени испытывают короткие периоды расстройства желудка.
Это часто вызывается:

• чрезмерно обильной едой
• употреблением алкоголя
• лекарствами, которые раздражают желудок, такие как ибупрофен
• незначительной инфекцией желудка

Частое расстройство желудка, которое, по-видимому, не связано с едой или другими очевидными причинами, может быть признаком чего-то более серьезного. Возможные причины включают язву желудка, рак или печеночную недостаточность. Так же стоит проверить поджелудочную железу.

Инфекционное заболевание
Желудочные инфекции могут вызвать неприятные ощущения раздутости живота, могут сопровождаться поносом, рвотой, тошнотой.

Они часто связаны с бактериями, такими как Escherichia coli или Helicobacter pylori, также с вирусной инфекцией, такой как нотовирус или ротавирус.

Желудочные инфекции обычно проходят самостоятельно через несколько дней. Некоторые люди могут быть сильно обезвоженными или их состояние ухудшается в течение нескольких дней.

Необходимо обязательно обратиться к врачу, если вздутие живота сопровождает:

• Повышенная температура и лихорадка
• Кровавый стул
• Сильная и частая рвота

Аутоиммунные заболевания

Многие специалисты уже знают о связи аутоиммунных заболеваний с кишечником. Иммунитет на 70-80%  зависит от правильной работы ЖКТ. Если он не в порядке, то начинается медленное разрушение организма.  То есть первопричина – не болезнь, а неправильная работа кишечного тракта в результате стресса, неправильного питания и много другого. Но часто болезнь проявляет себя не сразу, а спустя годы.

Органные аутоиммунные заболевания:

• рассеянный склероз
• сахарный диабет типа 1
• язвенный колит
• пемфигус или пузырчатка
• миастения
• Базедова болезнь
• Тироидит Хашимото
• Болезнь Аддисона

Системные аутоиммунные заболевания:

• ревматоидный артрит
• красная волчанка
• полимиозит
• синдром Шегрена
• склеродермия
• некоторые типы васкулита
• Болезнь Базедова
• Тироид Хашимото

Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO)
Желудок и кишечник являются домом для бактерий, многие из которых помогают организму переваривать пищу.

Нарушение баланса этих бактерий может привести к увеличению вредных бактерий, присутствующих в тонкой кишке. Это так наземный синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике или SIBO.

Избыточный рост бактерий в тонком кишечнике (англ. SIBO переводится как small intestinal bacterial overgrowth) может вызвать вздутие живота, метеоризм, частую диарею, может привести к трудностям в переваривании пищи и поглощении питательных веществ. Изредка SIBO приводит к остеопорозу или потере веса.

Застой жидкости в организме
Употребление соленой пищи, непереносимость пищевых продуктов и изменения уровня гормонов могут привести к тому, что организм человека будет удерживать больше жидкости, чем необходимо. Некоторые женщины замечают вздутие живота перед началом менструации или в начале беременности.

Хроническое вздутие живота и метеоризм из-за задержки жидкости в организме может иметь более серьезную причину, такую как диабет или почечная недостаточность. Если симптомы не проходят, человек должен обратиться к врачу.

Хронические расстройства
Хронические расстройства кишечника, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и болезнь Крона, также могут вызывать частое вздутие живота.

Болезнь Крона вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта, часто диагностируется СРК, когда симптомы хронической кишки не имеют явной причины.

И СРК, и болезнь Крона. могут вызывать лишние газы, диарею, рвоту и потерю веса.

Gastroparesis
Гастропарез – это расстройство, которое влияет на нормальное опорожнение желудка. Мышцы желудка перестают работать в нормальном режиме, и пища проходит гораздо медленнее через желудок и кишечник. Симптомы:

• Вспучивание
• Запор
• Потеря аппетита
• Изжога
• Тошнота и рвота
• Боль и дискомфорт

Другое состояние, такое как диабет или гипотиреоз, обычно вызывает гастропарез.

Гинекологические заболевания
Некоторые гинекологические проблемы вызывают боль в животе. У женщин эндометриоз может вызвать спазмы и вздутие живота. Это происходит, когда слизистая оболочка матки прикрепляется к желудку или кишечнику.

Тянущая боль в области таза также может напоминать вздутие кишечника.
Еще причина вздутия живота у женщин – менопауза и в связи с этим замедленный обмен веществ в организме.

Запор
Запор часто вызывает вздутие живота. У некоторых людей эпизоды запора недолговечны. У других встречаются периодически. У людей с заболеваниями мучительный процесс дефекации происходит по несколько лет.

Причины запора:

• Обезвоживание
• Не хватает клетчатки в рационе
• Пищевая непереносимость
• Беременность
• Заболевания кишечника
• Дефицит питательных веществ, в том числе магния
• Некоторые лекарства

Другие причины
Вздутие живота может быть связано и с другими серьезными заболеваниями. Желчнокаменная болезнь может вызывать сильную боль в животе и давать вздутие живота. Рак желудка или кишечника также может привести к дискомфорту в животе и газообразованию.

Асцит является еще одним заболеванием, которое приводит к боли в животе и раздутие живота. Асцит – это накопление жидкости в брюшной полости в течение определенного периода времени. Наиболее распространенной причиной этого является болезнь печени.

А так же опухоли, воспалительные заболевания кишечника, паразитарные инфекции, пищевые отравления, сердечная недостаточность, цирроз печени и другие болезни.

Если у вас слишком часто вздутие живота, запоры и диарея, метеоризм, есть какие-то недомогания, постоянная усталость, плохая память и нарушение сна – не медлите с обращением к врачу, не запускайте болезнь до необратимых последствий.

Как за несколько минут избавиться от вздутия живота дома

Ну, а теперь о приятном: как быстро сделать свою талию тонкой и убрать тяжесть в животе.

Мятный чай. Помогает избавляться от газов мятный чай. Ментоловое масло — это эффективное средство от вздутия и газов.

Беременная женщина может пить мятный чай от газообразования. Он уменьшает вздутие живота снятием мышечных спазмов. Заваренный на ночь мятный чай поможет вам расслабиться и избавит от неприятного ощущения надутого живота.

Сода с лимоном. Вы можете растворить чайную ложку соды в воде и выпить ее, быстро избавившись от изжоги.  Но если Вам нужно вывести лишние газы, то смешайте раствор соды с лимонным соком. Сода вступит в реакцию с желудочным соком и вызовет отрыжку, тем самым вы за несколько минут сможете вывести газы и убрать вздутие кишечника.

Это эффективное и быстрое решение проблемы газообразования. Но часто пить соду не рекомендуется, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и в дальнейшем к заболеванию желудочно-кишечного тракта.

При повышенной кислотности лимон добавлять не рекомендуется.

Горчица. Горчицей можно избавиться от изжоги, проблемы газообразования и вздутия. Ее антибактериальное и спазмолитическое воздействие позволяет быстро привести себя в порядок.

Одной чайной ложки горчицы на стакан теплой воды достаточно для того, чтобы чувствовать себя лучше. При необходимости добавьте мед. Если вы постоянно страдаете от вздутия живота, то можете употреблять ее регулярно.  Также она помогает для лучшего пищеварения. Пусть не мгновенно, но примерно через 20 минут вы почувствуете облегчение.

Уксус. Яблочный уксус – это источник пробиотиков. Он поможет запустить процесс пищеварения и устранит последствия брожения в кишечнике, которое ответственно за повышенное газообразование.

Две столовые ложки на 1 стакан воды – у вас быстро наступит облегчение. Одного стакана достаточно для хорошего самочувствия.

Если у вас повышенная кислотность – будьте осторожны с этим методом.

Семена фенхеля или тмина. Метод избавления от газов в желудочно-кишечном тракте, пришедший к нам с востока приятен тем, что помогает пищеварению и одновременно освежает дыхание. Эфирные масла, содержащиеся в семенах, стимулируют кишечник и предупреждают застой и гниение непереваренной еды. Образование газов заметно снижается. Избавиться от вздутия живота при беременности с помощью семян тмина и фенхеля можно потому что это безопасное средство для будущей мамы и ее ребёнка.

Настой из 2 столовых ложек семян через 5 минут заваривания будет готов к употреблению. Он всего за несколько минут избавит вас от раздутого живота. Настой можно пить ежедневно, также, как и жевать семена после еды.

Лучшие советы для уменьшения вздутия живота

1. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте
2. Положи вилку между укусами
3. Измените диету при вздутии
4. Избегайте запоров
5. Ешьте меньшими порциями
6. Откажитесь от других способов проглатывания воздуха: соломка, газированные напитки, жевательная резинка
7. Принимайте ферментные препараты для нормализации баланса бактерий в кишечнике
8. Добавьте пробиотики в рацион
9. Мятное масло может помочь симптомы
10. Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств или растительных лекарственных средств
11. Ведение дневника питания может помочь вам определить закономерности вздутие живота и убрать из рациона продукты, вызывающие неприятные ощущения
12. Ведите активный образ жизни. Ходьба, бег и упражнения помогут кишечнику нормально работать.

Точные причины вздутия живота и газообразования не всегда хорошо понятны и могут варьироваться от человека к человеку.

Помните, что для лучшего контроля над недугом могут понадобиться сочетания некоторых из этих советов, и что бы понять как убрать вздутый живот, вам нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в вашу жизнь.

Ешьте медленно и тщательно пережевывайте

Если у вас вздутие живота, сопровождающееся чрезмерной отрыжкой и / или метеоризмом, возможно, вы глотаете слишком много воздуха во время еды. Избыток воздуха может причиной для ощущения переполненности живота.

Если вы едите слишком быстро и не пережевываете пищу, то можете проглотить лишний воздух. Пережевывайте пищу тщательней и медленней, когда вы едите. Проглатывайте еду полностью, не допуская заглатывания воздуха.

Не принимайте пишу на ходу. Это увеличит количество заглатываемого воздуха и приведет к дискомфорту.

Кушайте в спокойном состоянии вместо того, чтобы глотать еду только потому что у вас есть маленький обеденный перерыв. Если вы привыкли выполнять несколько дел одновременно и хватать куски на ходу, то самое время сменить привычки. Нужно отключиться от всего, что отвлекает сосредоточиваться на еде.

Тщательное пережевывание пищи – важный шаг в пищеварении; он расщепляет пищу для дальнейшего переваривания в желудке.

Сколько раз вы должны жевать свою еду?

В исследовании 2011 года сравнивались различия в жевании между тучными и стройными людьми. Ученые обнаружили, что у страдающих ожирением, был более высокий уровень потребления пищи и меньшее количество жеваний по сравнению с стройными людьми.

Несмотря на то, что не существует идеального количества жеваний на укус, более тщательное пережевывание пищи может быть хорошей помощью работе желудка и кишечника. Около 30-40 жеваний на укус вполне приемлемые цифры.

Кладите вилку на тарелку между укусами

Спокойная трапеза нечастое явление в нашем стремительном образе жизни. Как научиться замедляться во время еды? Практический способ замедлиться – класть вилку или ложку между укусами.

Если вы едите что-то своими руками, кладите пищу в тарелку во время жевания еды.

Замедление во время еды не только снизит риск проглатывания лишнего воздуха, но и поможет вам съесть меньше.

Быстрое глотание без тщательного пережевывания может привести к тому, что вы съедите слишком много и по окончании трапезы будете чувствовать себя переевшим. Замедление во время еды может дать вашему телу больше времени, чтобы послать сигналы в мозг, указывающие, когда вы насытитесь.

Во время еды медленно и тщательно пережевывая пищу вы уменьшите количество воздуха, которое заглатываете во время еды. Это также может помочь снизить вздутие живота.

Попробуйте изменить ваше обычное питание

Как убрать как убрать вздутие живота с помощью диеты? Питание, включающее в себя «длинные» углеводы, улучшают перистальтику и нормализуют работу кишечника.

Диета при вздутии живота, метеоризме, отрыжке и запорах

Исключите из рациона сладости, сдобу, крахмал. Если эти типы углеводов плохо перевариваются, они могут бродить в кишечнике, который всасывается в воду и увеличить газообразование, вызвать вздутие живота, газы, диарею и / или запор.

Овощи ешьте в пареном и вареном виде, сильно уменьшив употребление сырых продуктов. Можно еду запекать.

Продукты, которые могут вызвать вздутие живота

• Чеснок
• Лук
• Крестоцветные овощи
• Молочные продукты
• Яблоки
• Бобовые
• Большинство фруктов – естественный источник фруктозы
• Цельное зерно – к полезным продуктам из цельного зерна после оздоровительной диеты нужно приучать кишечник постепенно и обязательно пить много воды
• Фисташки и кешью
• Сахар
• Сахарные спирты (проверьте жевательную резинку)

Дискомфорт от вздутия живота может быть вызван разными неполадками в организме. Определенные продукты можно включить обратно в рацион в зависимости от индивидуальной переносимости.

Соблюдение диеты FODMAP может быть полезным в профилактике и лечении лишнего газообразования в животе. Однако такое ограниченное питание должно быть краткосрочным и с учетом индивидуальных особенностей организма. Вам потребуется консультация специалиста.

Избегайте запоров

Вздутие живота, причины и лечение могут лежать на поверхности.

В научном исследовании у наблюдаемых, страдающих запором наблюдалось значительно большее вздутие живота и повышенное газообразование по сравнению с теми, у кого не было этого недуга.

Запор может быть причиной некоторых расстройств пищеварения, таких как СРК (это комплексная проблема повышенной чувствительности кишечника, причины которой точно неизвестны). Тем не менее, с помощью диеты, можно снизить риск возникновения запоров. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой и достаточное количество жидкости (в основном это вода) снизит риск возникновения запоров.

Уточните у диетолога, какие продукты вам лучше всего добавить в свой рацион, поскольку некоторые из них, не смотря на содержание клетчатки, также являются продуктами FODMAP (диета состоит из аббревиатуры названий продуктов, которые нужно исключить из рациона).

Еще один совет для снижения риска возникновения запоров – избегать употребления большого количества жирной пищи за один присест.

Физические упражнения, особенно упражнения с весом, могут также помочь предотвратить и лечить запор.

Если запор тяжелый и диетическое вмешательство не облегчает симптомы, проконсультируйтесь с врачом. Может потребоваться лекарство, такое как слабительное.

Получение достаточного количества клетчатки и жидкости являются важными диетическими добавками для снижения риска возникновения запоров.

Видео: Простые упражнения от вздутия живота

Ешьте меньшими порциями

Переедание может заставить вас чувствовать себя неудобно раздутым. Поэтому употребление меньших порций облегчит или полностью предотвратит дискомфорт.

Еда маленькими порциями может и должна идти рука об руку с едой, поглощаемой медленно. При спокойной трапезе размер порции может уменьшиться и тогда вы избежите переедания.

Если вы не хотите сокращать порции или чувствуете себя голодным, делайте более частые приемы пищи в течение дня.

Ешьте небольшими порциями, чтобы избежать переедания. Спокойная трапеза поможет вам сократить порции.

Выбросьте трубочки для напитков, газировку и жевательную резинку.

Есть и другие способы проглатывания лишнего воздуха, кроме того, что вы едите слишком быстро.

Питье из трубочки, жвачка и газированные напитки – это еще один способ проглотить лишний воздух, который может увеличить риск возникновения вздутия живота.

Жвачка также может быть источником FODMAP, поэтому устранение привычки жевать сладкую жевательную резинку поможет бороться с вздутием двумя способами: уменьшение количества глотаемого воздуха и устранение потенциального источника FODMAP.

Важно сохранить количество потребления жидкости, но исключить трубочку. Переключитесь на питье прямо из бутылки или чашки.

Газированные напитки могут выпустить пузырьки углекислого газа в пищеварительную систему, что усилит дискомфорт, добавит отрыжку и вздутие живота.

Избегание избытка воздуха поможет убрать вздутие живота в домашних условиях быстро.

Мятное масло может помочь

Если у вас повышенное газообразование связанно с СРК, масло перечной мяты может помочь облегчить симптомы и дискомфорт. Иногда масло мяты помогает при вздутии живота и у людей без СРК.

Прежде чем употреблять это масло, проконсультируйтесь с врачом. Оно увеличивает риск других побочных эффектов, включая изжогу.

 Некоторые исследования показали, что масло мяты перечной может помочь облегчить симптомы СРК.

Принимайте препараты для нормализации микрофлоры в кишечнике

Как лечить метеоризм и вздутие живота? Некоторые случаи этой болезни вызваны бактериальным дисбалансом. Чтобы уменьшить газообразование, вам нужно бороться с ростом болезнетворных бактерий в кишечнике.

Какой врач лечит вздутие живота? Вам нужно обратится за консультацией к гастроэнтерологу Проконсультируйтесь у него какие препараты уменьшат вздутие живота, связанное с появлением болезнетворных микробов в толстой кишке, измененной кишечной микрофлорой или от чрезмерного роста бактерий тонкой кишки.

Консультирование у врача необходимо для понимания причин нарушения микрофлоры кишечника и дальнейших действий. Если причина из бактериального источника, вам необходимы лекарственные препараты для нормальной работы организма.

Если вздутие живота и метеоризм связаны с ростом бактерий в пищеварительном тракте, лекарственные препараты, назначенные врачом, избавят вас от дискомфорта.

Видео: Доктор Косов о газах в кишечнике

Добавьте пробиотики и пребиотики в ваш рацион

Если кишечные бактерии исключены, как лечить вздутие живота и газы? Недомогание и дискомфорт удалить возможно будет непросто. У каждого есть бактерии в толстой кишке, но не все они болезнетворны. Диета при вздутии может оказывать влияние на кишечные бактерии.

Если у вас в кишечнике больше «отрицательных» бактерий, чем положительных пробиотических бактерий, вздутие живота может быть симптомом болезней. Некоторые виды бактерий более склонны, чем другие, производить избыток газа.

Чтобы предотвратить сильное вздутие живота и применить успешное лечение,  увеличьте количество пробиотических продуктов в вашем рационе и не забывайте о пребиотических.  Тем не менее, эффективность пробиотиков в научных исследованиях при лечении повышенного газообразования в кишечнике не была постоянной.

Лучшие натуральные пробиотики

Вздутие живота можно лечить в домашних условиях – обычные источники пробиотиков включают: ферментированные овощи, кефир, йогурт, ферментированную сою (темпе) или чайный гриб.

• Йогурт, содержащий  живые культуры лактобактерий и бифидобактерий для  тех, кто страдает  непереносимостью лактозы. Квашеная капуста (непастеризованная) богата несколькими видами пробиотиков.
• Квашенные или маринованные огурцы без уксуса
• Мягкие сорта сыров. например, Гауде.
• Кефир обогащен  полезными бактериями и несколькими видами дрожжей.
• Ацидофильное молоко содержащее ацидофильные живые организмы.

Можно подобрать пробиотики в препаратах. Если вам не хочется заморачиваться с продуктами, или нет возможности вы всегда можете купить аптечные препараты. Если вас интересует пробиотическая добавка, но вы не знаете, какая лучше всего подойдет вашему организму, обратитесь к врачу.

Пробиотики могут помочь предотвратить накопление вредных газообразующих бактерий в кишечнике. Некоторые, но не все, исследования показали, что пробиотики могут быть полезны, и необходимы дополнительные исследования.

Пребиотики часто путают с пробиотиками. Но это уже не микроорганизмы, а  вещества, которые не перевариваются  ферментами и кислотой желудочно-кишечного тракта человека и впоследствии не всасываются в стенки кишечника. Пребиотики необходимы для роста полезных бактерий и предотвращения дисбактериоза.

Лучшие натуральные пробиотики:

• Корень цикория. Горячий заваренный напиток из цикория напоминает кофе, но без кофеина. Отлично помогает организму нормализует пищеварение, усваивать жирную пищу, предохраняет от запоров и стимулирует работу печени.
• Листья одуванчика как добавки в салаты вкусны и полезны. Это прекрасный источник клетчатки, снижает уровень холестерина, обладает противовоспалительным и мочегонным действием.
• Чеснок. Позволяет размножаться полезным бактериям в кишечнике. Чеснок также укрепляет иммунитет, имеет противовоспалительное действие – уничтожает вредные бактерии провоцирующие заболевания. Помогает вырабатывать в пищеварительной системе масляную кислоту. Часто используется при лечении и профилактике болезней дыхательных путей. Может быть в виде ароматной приправы или самостоятельное блюдо.
• Красный лук укрепляет  микрофлору кишечника и снижает вероятность развития онкологических заболеваний. Угнетаются патогенные бактерии, помогает в выработке масляной кислоты.
• Топинамбур или земляная груша ускоряет метаболизмы, укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу нервной системы   и мышечной активности.
• Спаржа.  Обладает противовоспалительными свойствами и облегчает работу. Очень вкусный овощ и полезный для кишечника.
• Яблоки. Регулируют уровень холестерина, ускоряют метаболизм жиров и  уменьшают распространение вредных бактерий.
• Бананы.  Препятствуют вздутию и метеоризму, облегчают работу желудка,
• Грецкие орехи богаты клетчаткой и другие пребиотическими компонентами, поддерживающими рост здоровой микрофлоры кишечника. Орехи способствуют росту молочно-кислых бактерий, и препятствуют патогенной флоре. Недавнее научное исследование выявило, что у людей, которые ели по полчашки грецких орехов в день в течение 20 дней, увеличилось количество кишечных бактерий, вырабатывающих масляную кислоту. Жирная кислота уменьшает воспаление и оказывает оздоровительный эффект на толстую кишку.
• Темный шоколад источник полифенолов – пребиотиков и антиоксидантов, увеличивают число молочно-кислых и бифидобактерий, отвечающих за регулярный стул. То же самое относится и к какао-порошку.
• Овсянка  богата резистентным крахмалом, который не переваривается в тонком кишечнике, и попадая в толстый отдел, становится пищей для полезных бактерий. Образующиеся в процессе продукты ферментации поддерживают здоровье толстой кишки и снижают риск развития рака.
• Красная чечевица супер источник резистентного крахмала. Дополнительный плюс к вкусовым и полезным качествам – она варится всего 15 минут. Быстрый рецепт: добавьте в сваренную красную чечевицу щепотку карри и заправьте греческим йогуртом.
• Кукуруза так же богата резистентным крахмалом. Чтобы получить максимальное количество пребиотика, кукурузу лучше есть остывшей.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств или лекарственных средств растительного происхождения.

Одного диетического вмешательства может быть недостаточно, чтобы уменьшить или предотвратить вздутие живота.  Лекарства и пищевые добавки с витаминами, аминокислотами и минеральными веществами могут быть необходимы, чтобы полностью убрать первопричину болезни.

Лекарственные средства, которые избавляют от дискомфорта, связанного с СРК. Они могут включать в себя слабительные, стимуляторы секреции жидкости в кишечнике, прокинетики (помогают мышечным движениям в желудочно-кишечном тракте), серотонинергические агенты, опиоды или антидиарейные препараты.

Как насчет растительных лекарственных средств? 

Лечение народными средствами может быть, как эффективным, так и вредным. Так что лучше всего обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением.

Прежде чем принимать травяные добавки, проконсультируйтесь с врачом, потому что они могут взаимодействовать с медикаментами или оказывать другие воздействия на организм.

Некоторые ученые утверждают, что сбор со зверобоем из лекарственных трав эффективен, но это исследование было небольшим, и необходимы дополнительные наблюдения.

На сегодняшний день не подтверждено, что зверобой значительно отличается от плацебо при лечении газообразования и метеоризме у участников исследования.

Но не забывайте о том, что не все доктора высококвалифицированные. Если вам не повезло, обращайтесь в другую клинику, читайте научные статьи и последние медицинские исследования на интересующую вас тему. Помните, что ваше здоровье только в ваших руках.

Лекарства могут быть необходимы для решения основной проблемы со вздутием живота некоторых людей. Диеты может быть недостаточно.

Ведение дневника питания может помочь вам выявить закономерности вздутия живота

Как узнать, какие диета лучше всего помогает при вздутии живота, урчании, запоре и метеоризме, а также какие продукты вызывают все эти неприятные симптомы?

Ведение дневника питания может помочь вам определить что из продуктов вызывает или помогает от вздутия. Неприятные ощущения и увеличение живота может быть связаны с некоторыми конкретными продуктами в рационе, и ведение журнала еды может помочь определить источники.

Если вы пробовали диету с низким FODMAP, и не справились с газообразованием, поработайте с диетологом, он посоветует, как и какие продукты вводить в меню и выяснить что наиболее эффективно для вас.

Если вы пробовали диету с низким FODMAP, и не справились с вздутием живота, обратитесь к диетологу, он посоветует, как и какие продукты вводить в меню и выяснить что наиболее эффективно для вас.

Ведите активный образ жизни

Начните больше двигаться. Движения заставят ваш кишечник работать в оптимальном режиме. Упражнения, в которых идет воздействие на мышцы живота будут самыми действенными.

Добавьте в свой распорядок дня ходьбу или бег. Это поможет в значительной степени улучшить работу многих внутренних органов и в частности избавиться от метеоризма, запора в тонком и толстом кишечнике и вздутия живота.

Если вы не занимались раньше спортом, то обратитесь к врачу за консультацией по лечебной гимнастике. Она поможет укрепить вам организм и избежать ошибок с началом физической активности

Похожие статьи:

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ — клиника «Добробут»

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Выбирайте продукты, богатые белком и калий

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме. То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон. Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства. Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения. Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги. Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни. Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации. Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

✔ как убрать надутый живот у девушек

Тэги: живика таблетки для похудения, заказать как убрать надутый живот у девушек, таблетки для похудения уксус.

---

лишний вес болят ноги, ребенку 2 года лишний вес, стесняюсь лишнего веса, эффективные диеты для быстрого похудения, лишний вес 35

Принцип действия

Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняя один второго и усиливая общее действие препарата. Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Масса положительных отзывов – прямое тому подтверждение. Не используйте для снижения веса сомнительные варианты – они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный.

Официальный сайт как убрать надутый живот у девушек

Состав

Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. AdMe.ru предлагает несколько способов избавиться от надутого живота, а заодно помочь желудку в его нелегкой. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Добрый день! Самое важное в проблеме надутого живота — определить, по какой причине это происходит. Причин много, разобратьс яв них самостоятельно сложновато. По опыту скажем: если вы не переедаете, не курите и при вздутие не возникает болей, запоров или наоборот поносов, тем более крови. Одно из двух: либо в кишечнике образуется слишком много газов, либо они плохо выводятся. Пару раз в год такое может случиться с каждым Особенно если в твоей турпутевке было нап

✔ Как убрать надутый живот

Ключевые слова: Убрать живот за 30 дней приложение, где купить Как убрать надутый живот, Как сжечь жир внизу живота мужчине.

---

Правильно убрать жир с живота мужчине, Убираем живот сушка, Как убрать живот за 5 минут, Каким способом быстро похудеть, Как убрать небольшой живот

Описание

АСЖ 35 можно добавлять в любой напиток. Чтобы активатор сжигания жира дал максимальный эффект, его нужно пить курсами. Максимальная длительность приема препарата – 1 месяц. Пить средство дольше запрещается. Когда курс завершится, необходимо сделать перерыв. Если модниц не страдает избыточным весом, а хочет только слегка скорректировать фигуру, длительность курса приема АСЖ 35 можно уменьшить до 2 недель. Следует помнить, что препарат оказывает влияние на организм. По этой причине перед тем, как пить сжигатель жира АСЖ 35, необходимо посетить специалист. Врач поможет выявить имеющиеся противопоказания и сможет спрогнозировать побочные эффекты, которые могут возникнуть в каждом конкретном случае. Наконец я решилась написать свою историю похудения. Мне 31 год. Ровно четыре года назад я стала мамой близнецов и с тех пор все заботы были только о детях. О своей внешности я не думала, но помог случай – приглашение на свадьбу подруги. Это был первый мой выход в общество за долгое время, поэтому я ужаснулась, когда ни одно платье не сошлось на мне. Расстроилась и решила быстро худеть. Долго искала таблетки для похудения, но нашла один форум, где девочки описывали свой опыт и многие рекомендовали АСЖ-35. О нем были и отрицательные отзывы, но как я поняла в каждом случае, нарушались правила применения активатора сжигания жира. Взвесив все за и против, я заказала его, и ни разу не пожалела. За 1,5 месяца я скинула 11,2 кг, при этом влезла в платье на 4 размера меньше (ни разу его не надевала, так как было мало). Что могу сказать – коктейль чудный, работает на все 100%, стоимость доступная, особенно во время скидок, эффект держится на данный момент около 4 месяцев.

Официальный сайт Как убрать надутый живот

Состав

Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. AdMe.ru предлагает несколько способов избавиться от надутого живота, а заодно помочь желудку в его нелегкой. 12 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс. Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. В нормальном состоянии около 1 литра желудка и кишечника заполнены газом, то есть примерно половина. Воздух в желудке. Надутый живот: причины и методы устранения. Надутый живот свидетельствует о том, что в организме происходят какието сбои. Как мужчине быстро убрать живот больших размеров. Большой живот у мужчины – не редкость, он свидетельствует о его неправильных пищевых привычках и недостаточной. Так называемый надутый живот — это состояние, при котором живот приобретает увеличенные по сравнению с нормальными размеры. Вздутие может происходить по разнообразным причинам. Хотя оно причиняет немалые неудобства и дискомфорт, излишне волноваться о своем здоровье не стоит: это. Почему у мужчин от пива растёт живот. С возрастом такая проблема возникает у многих представителей сильного пола, поскольку дрожжи и округлившийся животик – понятия тесно взаимосвязанные. Cosmo Online. Здоровье. Не новости. Одно из двух: либо в кишечнике образуется слишком много газов, либо они плохо выводятся. Пару раз в год такое может случиться с каждым Надутый живот: причины и методы устранения. Надутый живот свидетельствует о том, что в организме происходят какието сбои. Как убрать надутый живот. Если причиной вздутия живота стало употребление определенных продуктов, постарайтесь их исключить из своего рациона. Не стоит пить газированную воду. Раздутый живот очень неприятен. Это может привести к множеству неудобств. Имбирь имеет много преимуществ для здоровья. Лимон имеет пектиновые волокна, которые разрушают пищу. Следующий рецепт может сдуть живот. На заметку: Польза сельдерея для здоровья. Необходимые ингредиенты. Живот так раздулся, что вы едва можете застегнуть пуговицу на юбке? Это периодически случается с каждым человеком. И причин вздутия довольно много: неправильное питание, продукты, вызывающие излишнее газообразование и даже. Убираем вздутие живота быстро. Красивое тело и фигура, это одно из самых заветных желаний представителей любого пола. Именно поэтому многих волнует решение вопроса как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях и действенно избавится от его обвислости в самые сжатые сроки.

Эффект от применения

Пью АСЖ 35 уже второй месяц в дополнение к тренировкам в тренажерном зале. Эффект потрясающий, лучше, чем от всяких стимуляторов и протеинов. Лишние килограммы ушли, мышечная масса растет быстрее, даже крепатура уменьшилась. Рекомендую всем спортсменам-любителям вместо вредной химии Активатор сжигания жира АСЖ 35 абсолютно безопасный и универсальный продукт. Его можно принимать даже детям, не боясь навредить и вызвать побочные реакции (только после консультации с педиатром). Все компоненты составляют основу функционирования организма, поэтому хорошо воспринимаются и усваиваются.

Мнение специалиста

Лишний вес – проблема для многих женщин. Представительницы прекрасного пола стараются выглядеть привлекательными и обаятельными, поддерживают физическую форму при помощи занятий в фитнес-залах, диетических комплексов. На протяжении всей жизни многие женщины боятся поправиться. При появлении избыточного веса они изнуряют себя ограничениями в пище. Но прогресс не стоит на месте. Идеальное решение в борьбе с лишним весом найдено – АСЖ 35. Препарат основан на натуральных компонентах. Их преимущество – не наносят вреда организму. Средство сжигает лишние килограммы, не требует ограничений в употребляемых продуктах.

Систематические занятия приводят не только к похудению боков, живота, бедер, но и к омолаживанию организма в целом. Помогает ли йога похудеть и убрать живот. Многочисленные исследования подтверждают, что упражнения йоги для похудения живота и боков работают эффективнее, чем традиционные. Йога для живота — ваш верный помощник в борьбе за тонкую талию. Какие асаны помогут вам стать стройнее. Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия. Помогает ли йога похудеть и убрать живот? Как избавиться от живота и боков йогой? Сегодня йога как никогда популярна. И неслучайно, ведь она призвана научить человека противостоять стрессу – неотъемлемой части жизни. Если еще есть сомнения, действительно ли йога поможет убрать живот, лучше тренироваться под четким. Утвердительно ответить на наше изначальное помогает ли йога похудеть и убрать живот можно будет месяца через 2 – после истечения этого срока вы и ваши знакомые впервые заметите. Чтобы убрать живот с помощью йоги, одних поз будет мало. Древняя практика в современном звучании предлагает для этого комплексное обновление всего организма с помощью следующих механизмов: очищение клизмой А помогает ли йога гарантированно похудеть и убрать выступающий живот?. Йога — это универсальный способ оздоровиться, убрать жир и просто поднять себе настроение. Она не агрессивна в своем выполнении, но достаточно эффективна. Вы буквально сразу почувствуете все свое тело, каждую мышцу и ваш. Не стоит сомневаться, помогает ли йога похудеть и убрать живот. Даже выполняя простые упражнения из йоги для плоского живота, вы задействуете глубинные мышцы, которые не участвуют на занятиях аэробикой и другими видами спорта. При выполнении йога асан для похудения живота и боков обращайте. Йога уже стала обыденной вещью в нашей жизни, миллионы людей увлекаются йогой по всему миру. Авторы в Интернете и книгах и о йоге пишут, что упражнения помогут не только убрать живот, но и полезны для укрепления здоровья. 10.3 Поможет ли нам йога заметно убрать живот? 11 Позы в йоге, которые помогут избавиться от жира на боках и животе. 11.1 Где накапливается жир у мужчин и женщин? 11.2 Изолированные упражнения для проблемных зон. А помогает ли йога гарантированно похудеть и убрать выступающий живот? Да, но на это уйдет много времени: не недели. Пауэр йога помогает убрать живот и бока, а также другие проблемные места за счет специально разработанного комплекса упражнений. Они более динамичны, чем остальные. Выполняя их, можно.

Назначение

Данный комплекс для похудения представляет собой средство, помогающее быстро похудеть, без вреда для организма и особых усилий. Исключительно натуральный состав обладает широким спектром действия, позволяя запустить процесс похудения и восстанавливая естественную работу всего организма.

Здравствуйте, дорогие гости! Проблема похудения волнует не только женщин, но и мужчин. Ведь мы живем во время, когда девиз хорошего человека должно быть много уже не популярен. Возраст тоже делает все дело – после 30 убрать живот мужчине сложнее, чем в молодости. В том, как убрать мужской живот в домашних условиях нужен комплексный подход. То есть, нужно сочетать правильное питание и физические нагрузки. Лучшие результаты, судя по исследованиям, приносит. Почему растет живот у женщин после 30 лет: подробная информация для интересующихся темой похудения. Как убирать возрастные животы после 30, 40, 45, 50 и 60 лет в домашних условиях: эффективные способы в виде диет. К 30 годам женщины сталкиваются с проблемой лишнего жира в области живота. При чрезмерном питании прежде всего начинают поправляться талия и живот. Вы спрашиваете, как быстро убрать живот в домашних условиях? Четыре главных правила создания рельефного живота для тех, кому уже пошел. Все о том, почему сложно сделать пресс в этом возрасте. 20140706 Как убрать живот. Как сделать пресс после 30? Одна из наиболее важных тем для тех, кому уже пошел четвертый десяток лет — сохранение (или создание). Как правильно и безопасно убрать живот мужчине после 30. Почему растет живот у мужчин после 30 лет? Жировые клетки расположены неравномерно, поэтому отложение подкожного жира происходит в определенных местах. У мужчин проблемной зоной является живот. Объемный живот и складки на боках способны испортить даже самую совершенную мужскую фигуру. Ситуация ухудшается с возрастом – уже после 30 лет обмен веществ замедляется, а физический нагрузки сокращаются. Но после 30, 40 или 50 лет они начинают замечать складки и увеличенную талию. Поэтому многие представительницы прекрасного пола интересуются, как избавиться от жира на животе. Важно отметить, что по сравнению с мужчинами, у женщин больше жира в процентном соотношении, это заложено природой.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как убрать надутый живот. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Как убрать надутый живот. Беговая дорожка сжигает жиры. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Полезные советы молодым мамам, как убрать живот после родов и кесарева сечения. Настоящей проблемой становится обвисший живот. Причём у многих он выглядит словно на 6 месяце беременности. Как убрать дряблый, обвисший или растянутый живот после родов. Во время беременности и после разрешения организм женщины переносит большую нагрузку в виде физиологических, гормональных и психических перестроек. Большинству рожавших женщин знакома проблема образования фартука после появления малыша. Сразу же возникает вопрос, как убрать обвисший живот после родов, подтянуть кожу в домашних условиях после кесарева сечения. После родов может сильно ухудшиться фигура. Именно поэтому каждой девушке будет полезно знать, как самостоятельно и быстро убрать обвисший живот после родов. Убрать живот после родов – не проблема: 5 действующих способов, а также. Чтобы убрать живот после родов с помощью физических упражнений. Без активной физической нагрузки будет сложно убрать обвисший живот после родов. Некачественная еда, сладкие газированные напитки способствуют образованию складок на животе. Не стоит расстраиваться, есть варианты вернуть фигуру: заняться спортом, сесть на диету, сделать операцию. Как убрать обвисший после родов живот, который так портит эстетичность форм? Рассмотрим все возможные способы борьбы за. Когда в очередной раз захочется убрать обвисший живот в домашних условиях быстро и сразу, увидев рекламу. Как убрать обвисший живот после родов, чему следует уделить особое внимание. Главная › Внешность › Многие женщины беспокоятся как можно убрать обвисший живот после родов. Ещё недавно вы с любовью гладили свой животик, в котором уютно разместился долгожданный малыш, а сегодня, после родов, мечтаете поскорее восстановить физическую форму и избавиться от обвисших складочек.

Официальный сайт Как убрать надутый живот

✔ Купить-Как убрать надутый живот можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

АСЖ 35 можно добавлять в любой напиток. Чтобы активатор сжигания жира дал максимальный эффект, его нужно пить курсами. Максимальная длительность приема препарата – 1 месяц. Пить средство дольше запрещается. Когда курс завершится, необходимо сделать перерыв. Если модниц не страдает избыточным весом, а хочет только слегка скорректировать фигуру, длительность курса приема АСЖ 35 можно уменьшить до 2 недель. Следует помнить, что препарат оказывает влияние на организм. По этой причине перед тем, как пить сжигатель жира АСЖ 35, необходимо посетить специалист. Врач поможет выявить имеющиеся противопоказания и сможет спрогнозировать побочные эффекты, которые могут возникнуть в каждом конкретном случае.

АСЖ 35 представляет собой концентрированный порошок из вытяжки растительных компонентов. Одна ложка средства восполняет дневную норму полезных веществ благодаря правильному балансу ингредиентов. Химические добавки, содержащиеся во многих аналогичных препаратах, полностью отсутствуют.

Растительная клетчатка занимает центральное место в диетическом питании. Она при попадании в желудок формирует пищевой комок, который всасывает яды и воду, после чего выводит его естественным путем наружу, очищая организм. Клетчатка помогает снизить общую калорийность рациона, поскольку при разбухании в желудке создает длительное ощущение сытости. Таким образом, вы сокращаете калорийность блюд, и увеличиваете период между приемами пищи, потребляя меньше калорий и жира.

Боль в верхней части живота :: Клиницист

Лечением болей в верхней части живота различного характера занимаются следующие специалисты, ведущие прием в наших центрах: гастроэнтеролог, кардиолог, инфекционист, невролог (невропатолог), терапевт.   Позвоните по номеру единой справочной службы всех наших центров +7 (861) 231-1-231 и укажите, к какому специалисту Вы бы хотели записаться, после чего Вас соединят с выбранным центром. Администраторы подберут для Вас удобный день и час визита к врачу.

---

Боли в верхней части живота часто наблюдаются при таких распространенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, как гастрит, спазмы желудка и нарушения работы желчного пузыря.

 

Иногда боль сопровождается и другими симптомами, такими как: тошнота, рвота, диарея и.т.п. Боль в животе иногда можеть быть вызвана обычным перееданием. Кроме того, некоторые продукты, обилие жира, повышенное газообразование, непереносимость лактозы при употреблении молочных продуктов — все это может спровоцировать боль, которая, как правило, будет временной и пройдет через несколько часов.

 

При пневмонии правого легкого часто возникают боли в животе, тогда как больной орган находится за его пределами.

 

Боли вокруг пупка могут быть связаны с расстройством кишечника или воспалением аппендикса.

 

Боль чуть выше пупка, как правило, связана с проблемами в желудке. Среди виновников этой боли будут гастрит, язва желудка, повышенная кислотность желудка. Стойкие боли в данном месте оповещают о проблемах двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы и желчного пузыря.

 

Боль в левой верхней части живота говорит о неполадках толстой кишки, желудка и поджелудочной железы.

 

Боль в верхней правой части, особенно сильная, указывает на воспаление желчного пузыря. Эта боль может продлится до центральной части живота, а также отдаваться в спине. Другими причинами таких болей являются панкреатит и расстройства двенадцатиперстой кишки.

 

Боль в брюшной полости может возникнуть и при заболеваниях легких и сердца.

---

К каким врачам необходимо обратиться, если возникает боль в верхней части живота:

 

 

Какие исследования помогут определить причину болей в верхней части живота:

 

---

Вы испытываете боль в верхней части живота? Вам необходим осмотр? Запишитесь на прием к специалисту – сеть медицинских центров «Клиницист» всегда к Вашим услугам! Ведущие врачи Краснодара осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь.   Как обратиться в наши центры: Позвоните по номеру единой справочной службы всех наших центров +7 (861) 231-1-231 и укажите, к какому специалисту Вы бы хотели записаться, после чего Вас соединят с выбранным центром. Администраторы подберут для Вас удобный день и час визита к врачу.   Вы также можете обратиться в любой из центров сети медицинских центров «Клиницист», где принимают рекомендуемые для Вас специалисты. Подробная информация о наших цетрах и расположение на карте города указаны здесь. Ознакомьтесь с презентацией нашей деятельности на этой странице.

---

Если Вы ранее проходили какие-либо исследования или уже были у специалиста, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если у Вас не было опыта посещения исследований или осмотра врача, мы сделаем все необходимое в наших центрах.

 

Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что они могут развиться в жизненно опасное состояние. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что лечить их уже слишком поздно. Поэтому определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого необходимо хотя бы раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровое состояние всех внутренних органов и систем.

 

Если Вы хотите задать вопрос нашим специалистам – воспользуйтесь разделом онлайн-консультации. Вы также найдете там ответы на часто задаваемые вопросы. Если Вас интересуют отзывы о посещении наших центров – для Вас есть специальный раздел Отзывы, где Вы также можете помочь другим пациентам и оставить свое сообщение после посещения наших центров. Мы будем Вам благодарны!

Красота

Давай начистоту. Что с твоим животом? Похож на яблоко? Или на спасательные круги? А, может, на хорошо поднявшееся, мягкое и рыхлое тесто? Миллионы женщин грустно вздохнули… Но мокрые носовые платки – в сторону! Мы знаем, как быстро подтянуть живот и вылепить из твоей фигуры «песочные часы». Предлагаем немного теории для осознания проблемы и много-много работающих рекомендаций.

Содержание статьи

Проблема: большой живот

Такие уж мы, женщины. У нас первым делом полнеют живот и бока. Середина тела надувается, как шарик, появляются «спасательные круги» в области талии. Как же все это портит настроение и мешает жить на полную катушку! Сковывает в постели, на пляже, в выборе гардероба.

Особенно заметным живот становится после 30 лет. У женщины замедляется обмен веществ. Она продолжает есть привычные порции, а они оказываются избыточными. И самая привлекательная и обаятельная, сама не понимая, как это произошло, уже не может застегнуть любимые джинсы. Ведь именно живот чаще всего первым выступает за рамки дозволенного.

Даже у очень худых женщин может быть небольшой жирок внизу живота и дряблая кожа в этой зоне.

Основные причины большого живота

Почему же так происходит, что плоский живот остается только на старых фотографиях?

ТОП-7 основных причин роста живота

1. Переедание и неправильное питание.

   И дело не только в том, что питание не сбалансировано, и в рацион прокрадывается жирная, сладкая пища и другие мега-калории. Сколько всего лишнего мы едим: за компанию, во время просмотра кино, из гурманства!

   А эти бесконечные стрессовые перекусы: пока грызешь какой-нибудь кусочек, вроде как становится спокойнее! Есть даже версия, что в этом виновата программа в мозге, не различающая чувство голода и тревоги. Проще говоря, в момент стресса должна включаться тревога, а вместо нее срабатывает чувство голода.

   У женского аппетита есть еще и свои фокусы. В ПМС на фоне гормональных скачков мы можем есть без остановки – хочется таким способом успокоиться и расслабиться.

2. Гормональные скачки (менструация, беременность, аборт, климакс).

   Лишние сантиметры в талии появляются от гормональных перепадов, из-за которых женщину «штормит» всю жизнь.

   Чего только стоит беременность! И ведь живот зачастую продолжает расти и после родов. Это связано со слабостью мышц пресса брюшной стенки – не так-то быстро можно прийти в норму после нескольких месяцев растяжения. А еще женщина начинает «заедать» послеродовую депрессию, что вызывает абдоминальное (брюшное) ожирение. Это такой тип ожирения, когда жировая клетчатка откладывается на животе и может захватывать верхнюю часть туловища.

   В период климакса на скоплении лишнего жира в животе сказывается снижение количества эстрогенов, тестостерона и прогестерона.

   Есть еще такой гормон – тироксин. Он вырабатывается щитовидной железой и имеет свойство расщеплять липиды. После 50 лет выработка тироксина сокращается, и развивается гипотиреоз, при котором жировые клетки разрушаются намного медленнее.

   И да, чуть не забыли сказать про ежемесячные колебания объема талии. Она же увеличивается в менструацию, поскольку укрупняется матка.

3. Дефицит двигательной активности.

   А ты страдаешь синдромом трех кресел «офисный стул – автомобильное кресло – диван»? Ну, тогда какие могут быть вопросы по поводу неидеального живота?

4. Генетические факторы.
   
5. Генетические факторы.

   Тебе известно что-нибудь про адренорецепторы и ген Ob? Рассказываем.

   Адренорецепторы – это рецепторы, которые активируются адреналином («гормоном стресса») и усиливают разрушение жировой ткани. Их образование кодируется генами. Количество адренорецепторов разное на определенных участках организма, поэтому в момент стресса жиры где-то исчезают, а где-то нет.

   Ген Ob тоже отвечает за ожирение, но по-своему. Он контролирует образование в жировой ткани лептина – «гормона стройности», тормозящего аппетит.

6. Заболевания органов пищеварительной, репродуктивной систем.

   Такие патологии могут сопровождаться увеличением органов в размерах, повышенным газообразованием (в случае заболеваний ЖКТ), и отсюда – ростом живота.

7. Нарушение осанки.

   Распространенный вариант искривления позвоночника предполагает поясничный гиперлордоз и неправильное расположение внутренних органов, из-за чего и формируется живот.

8. Курение и алкоголь.

   Пристрастие к сигаретам и спиртному вызывает постоянную интоксикацию организма, а алкоголь к тому же еще и высококалорийный.

Как происходит отложение жира

Жир бывает разный. Есть подкожный, и с ним относительно просто справиться при помощи диет и упражнений. А есть висцеральный. Он откладывается на внутренних органах, причем чаще всего на животе, из-за чего тот и выдается вперед. С висцеральным жиром бороться сложнее, нужны специальные методики.

Интересно, что висцеральный жир имеет и свою пользу. В частности, он выделяет кортизол (гормон, который во время стресса стимулирует работу органов в режиме повышенной нагрузки) и лептин (гормон, подавляющий аппетит).

Некоторые ученые считают, что по локализации ожирения можно определить его причину. И знаешь, о чем зачастую говорит полный живот? О хроническом стрессе! Такую интересную закономерность нашли ученые Йельского университета. Объясняем ее смысл.

Помнишь, мы уже упоминали об абдоминальном ожирении – таком, при котором жир откладывается на животе, а остальные части тела не меняются? Так вот, по мнению упомянутых ученых, одна из главных причин абдоминального ожирения – избыток гормонов стресса, особенно кортизола. Этот избыток возникает при длительных и непрерывных переутомлениях и нервных напряжениях. Речь идет именно о продолжительных стрессах, потому что, если они периодические, то кортизол не провоцирует ожирение, а просто выполняет свою основную задачу, то есть стимулирует работу организма в усиленном режиме.

И тут одно накладывается на другое. Женщина начинает заедать стресс всякими вредными и калорийными тортиками-пиццами-шоколадками, набирает вес и от этого вообще впадает в депрессию. И тогда уж кортизол совсем зашкаливает, и жир тоже.

С абдоминальным ожирением разобрались. Поговорим еще об одном его виде: верхняя часть тела полнеет целиком и особенно в зоне живота и боков. Такие процессы часто носят экзогенный характер, то есть вызываются внешними причинами. Механизм экзогенного ожирения элементарный. Жир накапливается тогда, когда человек потребляет больше энергии, чем расходует. Проще говоря, много ест и мало двигается. У него замедляется метаболизм, растягиваются стенки желудка, подскакивает аппетит.

Какой у тебя живот

Неидеальные животы могут быть разными. А ты знаешь, какой он у тебя? Выбирай любой из пяти самых распространенных вариантов:

1. Животик. Небольшие жировые отложения внизу живота и плоская часть над пупком. Талия визуализирована.
2. Спасательный круг. Жировые отложения более серьезные и захватывают всю поверхность живота, образуя две или больше крупных складок. Талия просматривается плохо.
3. Мамин живот. «Прицепляется» после родов и зачастую не возвращается в прежнюю форму без специальных тренировок. Выпуклый, дряблый и мягкий – из-за сильно растянутой соединительной ткани.
4. Стрессовый живот. Тоже выпуклый, но твердый, в отличие от маминого живота. Свойственен людям с хроническими и затяжными стрессами. Отложения жира в таких случаях объясняются длительным превышением нормы кортизола и перееданиями с целью погасить психические проблемы. Плюс живот раздувается от раздражения кишечника и желудка.
5. Вздутый живот. Твердый, как камень, и круглый, как мячик. С утра может быть плоским, но вскоре раздувается из-за давления в брюшной полости. Избыток воздуха может возникать из-за непереносимости продуктов, стрессов. Живот может болеть.

Как убрать живот: основные правила

Фитнес-индустрия предлагает работать над проблемой большого живота в двух направлениях: сжигать жир и укреплять мышцы. Соответственно у них два основных правила:

• добиться дефицита калорий, чтобы шел процесс распада жировых тканей – для этого человек садится на голодные диеты;
• выполнять упражнения на укрепление мышц.

Мы без стеснения заявляем, что наши методики проработаны гораздо тщательнее! И мы имеем на это право: участницы марафона «Расцветай» MelAnnett получают плоский живот за 4 недели. Наш подход комплексный и учитывает самые разные аспекты большого живота.

Наши правила: Убираем не только подкожный жир, но и висцеральный, против которого бессильны диеты.

• Сжигание жира.
• Разгон лимфы. Необходим, чтобы избавиться от воды, годами застаивавшейся, как болото.
• Укрепление мышц живота. Возвращаем тонус ослабленным и растянутым мышцам за счет мягкого воздействия.
• Подтяжка кожи. Убираем дряблость и рыхлость.
• Исправление осанки. Устраняем чрезмерный лордоз – втягивается живот.
• Улучшение работы капилляров в боковых зонах и в области талии.
• Устранение растяжек и минимизация рубцов.

И никаких голодных обмороков и прокачки мышц до спазмов!

Как заставить тело сжигать жир именно на животе

Если послушать фитнес-инструкторов, то нельзя точечно воздействовать на жировые прослойки. Якобы жир уходит равномерно во всем организме, и единственное условие этого – дефицит калорий, то есть голод. «Тело худеет целиком. Упражнениями на зону живота можно укрепить мышцы, но не растопить жир», — говорят они.

Вообще все не так!

Наш «Базовый марафон» включает локальную проработку живота – очень эффективную. Принять участие в нем можно прямо сейчас.

Как убрать живот после родов

Из роддома женщина выходит с увеличенной маткой, растянутыми мышцами и кожей живота, лишней жидкостью, часто с опущенными органами малого таза, да еще и с образовавшимся за время беременности жировым «поясом» (дополнительная защита для малыша).

И этот «послеродовый фартук» держится месяцы, да и потом талия сама собой как-то не восстанавливается, остаются растяжки.

А после кесарева своя проблема. Уже вернулась в свой идеальный вес, даже можешь быть худая-худая, а послеродовый жировой валик над шрамом никуда не исчезает.

Что делать со всеми этими неприятностями?

Моментально ситуацию не исправить просто потому, что так заложено природой: потребуется время, чтобы физиология вернулась в прежнее состояние. Матка принимает свой обычный размер только через полтора месяца. Но можно помочь мышцам и коже прийти в тонус, сжечь жир.

Когда разрешено начинать делать упражнения на живот после родов? Тут нет однозначного мнения. Гинекологи скажут, что первые три месяца вообще нельзя ничего кроме легких разминок. В фитнесе простые упражнения на подтягивание мышц тазового дна и брюшной стенки рекомендуют делать через полтора месяца после родов, а потом уже качать пресс и скручиваться.

У нас вообще свое видение. Мы советуем начинать заниматься собой еще во время беременности. Конечно, делать это надо с умом.

Наш «Базовый марафон» основан на статической гимнастике и фасциальных техниках. В нем участвуют и беременные, и кормящие грудью. Результаты отличные! Если упражнение не подходит для периода беременности и лактации, оно имеет специальную пометку.

Мы не видим ничего страшного и в том, чтобы после родов практиковать такие мощные техники нашего марафона, как вакуумный массаж банками. Но посоветоваться с врачом все же стоит.

Какие манипуляции помогут убрать живот после родов:

• упражнения,
• самомассаж, в том числе с использованием вакуумных банок и щеток для сухого массажа,
• домашние обертывания,
• скипидарные ванны.

Подробнее обо всем этом – в следующей главе.

Что еще? Рацион должен быть избирательным, как никогда. Хотя если ты кормящая мать, к нему и так не придраться. И нужно пить много чистой воды для разгона метаболизма.

Если есть возможность, корми ребенка грудью. На выработку молока организм женщины расходует 500 калорий в сутки, и это дает сжигание внутренних жиров.

Упражнения для новичков

Вот мы и у цели «Плоский живот». Бьем сразу козырем: рассказываем, как делать вакуумный самомассаж банками.

Эта процедура заставляет активнее работать кровь и лимфу, топит жир, подтягивает кожу, убирает растяжки. За один сеанс может уйти до 3 сантиметров в талии!

Техника с применением вакуумных ЧУДО-банок Beauty365:

Перед массажем смазываем живот натуральным маслом, лучше кокосовым или скваланом (легким маслом сахарного тростника). И то, и другое можно купить в интернет-магазине www.beauty365.ru.

С помощью вакуумных ЧУДО-банок Beauty365 можно также уменьшить рубцы. Чтобы убрать швы и шрамы, их надо постоянно «засинячивать» банкой, то есть травмировать подкожные слои до образования синяков. Но, разумеется, делать это следует не на свежие рубцы, а после полного заживления. Банками надо работать по кругу по часовой стрелке.

Будь осторожна! Вакуумный массаж нельзя делать беременным. Во время менструации процедура может быть легкой и непродолжительной. Не касаемся выпуклых родинок, бородавок.

Массаж нужно делать через день. Полный комплекс работы с ЧУДО-банками ты получишь в «Базовом марафоне» MelAnnett.

Вакуумные банки можно чередовать с сухим массажем при помощи щетки. Те, кому противопоказан вакуум (сосудистые звездочки и пр.), вообще могут заменить его щеткой – это вариант без синяков. Щетка отлично сгоняет лимфу и налаживает кровообращение, а еще и удаляет омертвевшие клетки. У банок нет этого отшелушивающего действия.

Что нужно знать про щетку? У нее должна быть натуральная щетина. В Beauty365 есть щетки из кабана (мягкая) и бука (жесткая) . Их можно купить в интернет-магазине www.beauty365.ru. Направления движений при обработке живота такие же, как и у банок: круговые, по часовой стрелке.

В качестве финального этапа после всех манипуляций над животом рекомендуем расслабиться с пользой для здоровья, приняв скипидарные ванны. Можно сделать их на основе белого или желтого скипидарных бальзамов Beauty365 (продаются на www.beauty365.ru). Они улучшают кровообращение и метаболизм, что способствует сжиганию жиров и борьбе с дряблостью кожи.

Что делать, если не получается убрать живот

Спорт и диеты не помогают убрать живот? Нужны специальные техники. И мы знаем самые эффективные: сами разработали. У участниц нашего марафона «Расцветай» живот уходит за четыре недели. Ты добьешься идеальной талии, которой у тебя не было даже в лучшие годы.

Что мы сделаем:

• растопим висцеральный жир,
• уберем «послеродовый фартук» и «спасательные круги»,
• сожжем 3-12 сантиметров жира и воды в талии,
• расправим нависающую над шрамом складку после кесарева,
• минимизируем растяжки,
• вернем коже гладкость и эластичность,
• «поставим» на место внутренние органы.

12 способов избавиться от вздутия живота без упражнений на пресс

Выступающий живот — одно из проявлений вздутия живота, которое само по себе является естественным процессом организма. В нормальном состоянии около 1 литра (около половины) желудка и кишечника заполнены газом.

Воздух в желудке — это результат работы микроорганизмов кишечной микрофлоры — бактерий, которые помогают процессу пищеварения. Чем тяжелее желудку переваривать пищу, тем больше выделяется газов.

AdMe.ru предлагает несколько способов избавиться от вздутия живота и заодно помочь желудку в его повседневной тяжелой работе.

Метод № 1. Массаж этой точки помогает уменьшить газообразование и облегчить желудок.

Возьмите пупок как «отправную точку». Расположите над ним 4 пальца горизонтально. Желаемая точка находится над верхним пальцем. Массируйте его 2-3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. Если вы все сделали правильно, вы почувствуете кислый привкус во рту и усилится слюноотделение.

Метод № 2: Этот массаж поможет устранить задержку воды и облегчить боль в животе.

Эта точка находится на высоте второго пальца над пупком. Надавите на нее и массируйте 2-3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

Метод № 3: Этот вид массажа усиливает деятельность кишечника и снимает тяжесть.

Расположите 4 пальца горизонтально под пупком. Правильная точка находится под мизинцем.Также необходимо 2-3 минуты массажа по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. Если все сделать правильно, это поможет избавиться от вздутия живота.

У здорового человека вздутие живота может быть вызвано множеством причин. Они связаны с питанием и работой желудка. Вот несколько основных советов:

1. Выпивайте стакан теплой воды с лимоном каждое утро.

Стакан воды с лимонным соком за 15-30 минут до еды помогает нормализовать секрецию желудочной кислоты, снимает симптомы изжоги, предотвращает отрыжку и газообразование в кишечнике.Кроме того, в лимоне много витамина С.

2. Не пейте молоко и кофе на завтрак.

Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает кислотность. Не относитесь к нему как к напитку — это еда и довольно тяжелая. Выбирайте йогурт или кефир, поскольку они содержат пробиотики, которые помогают желудочным бактериям в процессах пищеварения. Что касается кофе и пива, то они действуют на желудок почти так же, как молоко.

3. Не запивать пищу.

Напитки, которые вы пьете во время еды, разбавляют желудочную кислоту и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. Следовательно, пища дольше переваривается, и может начаться процесс брожения. Следствием этого является повышенное газообразование и вздутие живота.

4. Не употребляйте алкоголь натощак.

Алкоголь стимулирует выработку желудочной кислоты, которая при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки.При частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника. Если нет вопросов, пить или не пить, позаботьтесь о том, чтобы желудок не оставался пустым.

5. Пейте имбирный чай.

Имбирь, пряный по своей природе, успокаивает желудок, снижает газообразование и активность кишечника. Он также разжижает кровь и улучшает ее кровообращение.

6. Не ешьте слишком много жирной пищи.

Жирная пища, фаст-фуд и жирные сладости — это тяжелые продукты, которые остаются в желудке во время пищеварения.Чем тяжелее пища для переваривания пищи, тем больше газов она выделяет. Если вы едите меньше жиров, вы можете избежать ощущения тяжести и дискомфорта.

7. Не «ешьте воздух».

Когда мы едим в спешке, разговариваем во время еды, плохо жуем, пьем газированные напитки, жуем жевательную резинку или курим, мы глотаем лишний воздух. Это не опасно, но приводит к вздутию живота и газообразованию.

8. Не ешьте слишком много продуктов, богатых клетчаткой.

Это многочисленные фрукты, овощи, ягоды и бобовые.Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. С такой едой лучше не переборщить.

9. Расслабьтесь, выспитесь и помедитируйте.

Беспокойство и стресс приводят к нарушению перистальтики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно как следует расслабиться. Например, 15-20 минут медитации в день успокаивают ум, желудок и сердце и нормализуют кровообращение.

Вздутие живота | 10 советов по облегчению вздутия живота

Чувствовать себя некомфортно из-за того, что у вас раздутый живот, который просто не проходит, — это не весело.Но, прежде чем мы углубимся в дело, обратите внимание, что время от времени немного надуваться — это совершенно нормально, а иногда это просто признак того, что ваш кишечник переваривает пищу. Раздражающий? да. Факт быть человеком с функционирующим телом? Также да.

Только когда вы имеете дело с более устойчивой проблемой, вы можете принять меры для ее устранения.

---

Почему у меня вообще вздутие живота?

По словам медицинского диетолога доктора Сары Брюэр, вздутие живота может быть вызвано:

• Съедание большего количества пищи за один прием, чем вы привыкли
• Слишком быстрое питание
• Употребление в пищу жирных продуктов с высоким содержанием жира
• Функциональные расстройства кишечника — например, снижение выработки желудочного сока и ферментов, желчи или сока поджелудочной железы, которое может происходить во время стресса
• Такие состояния, как синдром раздраженного кишечника (СРК)

Знайте, что ваш цикл может быть играть, а также.«Вздутие живота также может увеличиваться во время менструации», — говорит она.

Постоянный вздутие живота, который не успокаивается, может быть предупреждающим признаком чего-то более серьезного: если вы обеспокоены, обратитесь к терапевту.

В чем разница между болью в животе и вздутием живота?

Существует важное различие между вздутием живота, вызванным перееданием или провоцирующей пищей, и вздутием живота, вызванным более серьезными медицинскими проблемами.

«Боль в животе — это термин, который часто используется для обозначения спазмов или тупой боли в животе.Обычно это недолговечно и часто несерьезно », — говорит NHS.

«Сильная боль в животе — более серьезный повод для беспокойства. Если боль начинается внезапно и неожиданно, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, особенно если боль сосредоточена в определенной области ».

Если вы регулярно испытываете вздутие живота или это сопровождается болью, вам всегда следует обращаться за медицинской помощью, чтобы исключить что-либо более серьезное.

---

10 советов по облегчению вздутия живота
1.Ешьте медленнее

Восстановите обеденный перерыв и снова займитесь обеденным столом. По словам диетолога Генриетты Нортон из Wild Nutrition, один из наиболее эффективных способов избавиться от вздутия живота — это есть медленнее и правильно пережевывать пищу.

Что значит? Больше никаких торопливых обедов. Нортон говорит, что слишком быстрое питание приводит к глотанию большего количества воздуха, что усугубляет вздутие живота. Точно так же вы можете попробовать распределить то, что вы едите в течение дня — возможно, есть четыре небольших приема пищи, а не три.

Плюс, по ее словам, перерыв для правильного питания необходим для эффективного пищеварения, что, в свою очередь, важно для предотвращения вздутия желудка.

Ущерб уже нанесен, и вы отчаянно ломаете голову в поисках советов, как избавиться от ветра? «Попробуйте лечь на левый бок, чтобы излишки ветра не поднимались и не выходили», — предлагает доктор Брюэр.

2. Снижение стресса

Испытываете высокий уровень эмоционального стресса? Диетолог Дженна Хоуп говорит, что стресс может повлиять на кишечные бактерии, которые, в свою очередь, могут вызвать вздутие живота.

Она говорит: «Мы начинаем все больше слышать о взаимосвязи между кишечником и мозгом. Высокий уровень эмоционального стресса может стимулировать изменения в ENS (кишечной нервной системе), которая играет роль в пищеварении и управлении моторикой кишечника и может, в свою очередь, вызывать вздутие живота и избыток газов в кишечнике ».

С этим соглашается ведущий диетолог и автор Harley Street Рианнон Ламберт. Она говорит: «Стресс может сильно повлиять на вздутие живота. Пища, которую вы обычно нормально принимаете, может работать против вас, если ваш желудок плохо реагирует на стрессы в вашей жизни — ваш желудок считается вторым мозгом.’

3. Пейте воду — не газированные напитки

В этом есть смысл, не так ли? Питьевой газ — это газ. Но когда этот ледяной G&T так хорош на вкус, было бы неправильно не простить вас за то, что вы разделились. Обратной стороной является ваш животик.

Выпивка также может сказаться на желудке. «Алкоголь вызывает дисбактериоз (повышенную проницаемость кишечника) и опасный бактериальный рост в кишечнике», — говорит диетолог Аманда Гамильтон из клиники Gut Plan. «В то время как сахар и искусственные подсластители в тонике могут изменить микробиоту кишечника и увеличить количество патогенных бактерий.’

4. Попробуйте йогу

Попробуйте поменять HIIT-тренировки на альтернативы с более низкой интенсивностью. Здесь диетолог, инструктор по йоге и автор книги The De-Stress Effect Шарлотта Уоттс предлагает три позы йоги, которые естественным образом способствуют пищеварению и облегчают вздутие живота.

Приседания

«Поза на корточках стимулирует мышечную активность, необходимую для опорожнения кишечника», — говорит Уоттс.

«При задействовании мышц нижней части живота массируйте толстую кишку. Встаньте ступни на ширине плеч и параллельно, руки свесите по бокам.На выдохе согните ноги в коленях, как будто садитесь на стул, позволяя верхней части тела наклоняться вперед, при этом чувствуя длину между грудиной и животом.

При падении поднимите руки вперед до уровня плеч, сохраняя мягкость плеч. На вдохе вернитесь к стойке через живот, позволяя рукам опуститься. Продолжайте это движение с объемным вдохом, сосредотачиваясь на длинном успокаивающем выдохе в движении ».

Twist

« Это помогает пищеварению, создавая сжатие в органах, которое позволяет потоку жидкости при высвобождении », — говорит Уоттс.«Это одновременно массажирует и увлажняет ткани тела.

Все повороты могут помочь в этом, но показанная версия стоя позволяет вращению происходить полностью от подъема на стоящей ноге, тем самым освобождая линии соединительной ткани вверх через внутренние части ног к органам пищеварения. ‘

Inversion

‘ Inversion поддерживает пищеварение и уменьшает вздутие живота, стимулируя естественное скольжение биологических жидкостей из нижних ног, помогая лимфатическому потоку вокруг толстой кишки и всего живота и успокаивая нервную систему — говорит Уоттс.

«Випарита карани, или поза с поднятыми к стене ногами, особенно полезна здесь, особенно когда бедра приподняты над сердцем на подушке или стопке одеял. Раскрытие ног в версии с широким шагом также позволяет тазовому дну естественным образом смягчаться и снимать напряжение с органов пищеварения ».

Органический чай с фенхелем Heath & Heather 20 пакетиков

hollandandbarrett.com

2 фунта стерлингов.59



5. Загрузите до биотиков

Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что если вы регулярно страдаете от вздутия живота, это может быть связано с дисбалансом кишечных бактерий.

Помогите исправить ситуацию, включив больше пребиотических продуктов (ешьте разнообразную растительную пищу, включая овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, каждую неделю, и вы легко с этим справитесь).

Гамильтон также предлагает заменить ваши обычные закуски альтернативой, богатой пробиотиками: «Попробуйте кефирный напиток или квашеную капусту», — говорит она.

6. Отверните жевательную резинку

«Это увеличивает риск проглатывания лишнего воздуха и, как следствие, газообразования», — говорит д-р Брюэр.

7. Ведите дневник питания


Если вы имеете дело со стойким вздутием живота, неплохо было бы отслеживать, что вы едите и когда у вас возникают симптомы, чтобы попытаться определить, есть ли у вас определенная группа продуктов питания. это вызывает его.

Лиза и Алана Макфарлейн из The Gut Stuff говорят: «Записывайте все, что вы едите и пьете, а также свои симптомы впоследствии.Это должно помочь вам определить, что может вызывать вздутие живота ». Затем вы можете отнести это своему терапевту и попросить совета.

8. Готовьте еще


Это давний спор — следует ли есть фрукты и овощи в сыром или приготовленном виде, чтобы максимально увеличить их питательную ценность?

Что ж, когда дело доходит до того, как избавиться от вздутия живота, лучше приготовить. «Некоторые фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки могут вызывать дискомфорт при пищеварении», — говорит Гоф. «Приготовление пищи помогает расщепить часть клетчатки, облегчая ее переваривание и уменьшая вздутие живота.»

9. Избегайте обезвоживания

« Вы должны стремиться опорожнять кишечник каждый день — или, по крайней мере, через день », — говорит Гамильтон. «Убедитесь, что вы пьете 1,5–2 л воды в день и едите много нерастворимой клетчатки». Также помогут регулярные упражнения — см. Ниже предлагаемую тренировку против вздутия живота.

10. Ешьте пробиотические продукты.

Гоф говорит, что есть пробиотические продукты, которые могут поддерживать микробиом кишечника питательными бактериями. Сюда входят такие продукты и напитки, как мисо, кефир, чайный гриб, квашеная капуста или кимчи.

Могу ли я иметь пищевую непереносимость?

«Настоящая пищевая непереносимость на самом деле довольно редка», — поясняет диетолог Аманда Гамильтон, соавтор книги «План G: революционная диета для похудания, не влияющая на кишечник» .

«У вас может быть повышенная чувствительность к определенным продуктам, особенно если вы едите их постоянно — что, в случае пшеницы, глютена и молочных продуктов, делают многие люди, — но маловероятно, что вам нужно полностью отказываться от них».

Думаете, у вас непереносимость пищи? Запишитесь на прием к терапевту, чтобы сдать анализы

Их также очень сложно диагностировать.В то время как некоторые, например непереносимость лактозы, можно проверить, другие, например глютен, нет. Если ваш терапевт исключил глютеновую болезнь, в этом может быть виноват ряд причин: от чувствительности к глютену, не связанной с глютеном, до СРК или даже тревожного расстройства.

Чтобы облегчить симптомы, диетолог может посоветовать придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP, которая означает (готовые?) Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. В основном натуральные сахара, такие как фруктоза и лактоза, содержатся во многих продуктах с высоким содержанием клетчатки.

Что делать, если у меня СРК?

«СРК поражает около 12 миллионов человек в Великобритании», — говорит д-р Саймон Смейл, гастроэнтеролог и медицинский советник сети IBS. «Люди с СРК часто очень чувствительны к содержимому брюшной полости, даже к количеству еды, питья или газа, которое может считаться нормальным».

‘Исследования показали, что это ощущение наполнения живота может привести к сокращению (опусканию) диафрагмы и расслаблению брюшной полости, в результате чего она выпячивается. Это может быть больше, если содержимое брюшной полости увеличивается во время еды или к концу дня, когда кто-то устал.

«Вздутие живота чаще возникает у тревожных людей, поскольку эмоциональное напряжение может сделать кишечник более чувствительным».

Доктор Смейл дает следующий совет:

• Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP под наблюдением диетолога.
• Расслабление, гипнотерапия и медитация могут помочь уменьшить чувствительность и спазмы кишечника.
• Спазмолитические препараты могут уменьшить спазмы, вызывающие задержку газов в кишечнике. Симетикон — это инертный полимер, который, как говорят, снижает поверхностное натяжение мелких пузырьков воздуха, тем самым позволяя им сливаться в более крупные пузырьки, которые легче удалить.

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему у меня вздутие живота? Причины и 10 способов уменьшить вздутие живота

1. Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Почему у меня вздутие живота, спросите вы. Справедливо. Вздутие живота в лучшем случае может вызывать дискомфорт, а в худшем — вызывать беспокойство. Вот некоторые из причин, по которым вы можете страдать, и способы облегчения дискомфорта.

«Вздутие живота является распространенной проблемой для многих женщин и может быть вызвано рядом факторов», — говорит Клэр Сноудон-Дарлинг, эксперт по гормонам, глава Колледжа функционального здоровья и основательница кинезиологической клиники Balanced Wellness.«И женщины больше страдают от вздутия живота, потому что высокий уровень эстрогена вызывает задержку воды. Женщины также чаще испытывают симптомы СРК из-за гормонального дисбаланса, и одним из симптомов СРК является вздутие живота », — объясняет она.

«Вздутие живота может иметь разные причины. Для него характерно ощущение отечности или вздутия », — объясняет команда The Gut Stuff, также известная как Лиза и Алана Макфарлейн, соавторы книги The Gut Stuff: Расширяющий возможности руководства по кишечнику и микробам (13 фунтов стерлингов.94, Павильон Книги).

Не только вы думаете: «Почему у меня вздутие живота?». «Это один из самых распространенных кишечных симптомов и одна из вещей, о которых нас спрашивают чаще всего», — говорит команда The Gut Stuff. «Фактически, это стало популярной тенденцией в Instagram, которую люди склонны ассоциировать с тем, как ВЫГЛЯДИТ вздутие живота, но многие люди до сих пор не понимают, что это такое на самом деле и стоит ли им беспокоиться об этом».

«Наш кишечник — это точно настроенная машина, разработанная для координации движений для бесперебойного продвижения пищи и газа», — продолжает г-н Абхай Чопада, гастроэнтеролог-хирург в Gastrosurgery UK.«Когда этот баланс нарушается — либо из-за чрезмерного количества газов в кишечнике, либо из-за некоординированного испражнения (подсознательно происходит круглосуточно и без выходных), люди могут ощущать вздутие живота», — объясняет он.

Почему у меня вздутие живота? Причины вздутия живота

«У вздутия живота нет единого виновника, и все мы индивидуальны. Это зависит от многих факторов, таких как стресс, кишечные микробы, насколько чувствителен ваш кишечник и как быстро вы едите, — говорит команда The Gut Stuff.

«Конечно, сейчас наблюдается тенденция демонизировать вздутие живота, но есть так много причин, по которым у нас вздутие живота.Они варьируются от неправильного пережевывания пищи до того, что микробы устраивают небольшую вечеринку после большого количества клетчатки », — продолжает команда The Gut Stuff. «Прежде всего, важно помнить, что тяжесть вздутия живота будет варьироваться от« ощущения небольшого скопления газов »до боли и дискомфорта».

Вот несколько причин, по которым у вас вздутие живота, и что вы можете сделать. (Кредит: Getty)

Проверенные способы уменьшить вздутие живота

Вот некоторые из наиболее частых причин вздутия живота и что вы можете с этим сделать.

1. Прекратите носить тесную одежду во время еды

«Иногда дело не в том, ЧТО вы едите, а в том, как вы едите. Это может показаться немного надуманным, но тесная одежда может сжимать живот, что затрудняет прохождение каких-либо предметов », — объясняет команда The Gut Stuff. Поэтому перед едой расслабляйте одежду.

«То же самое и с позой, в которой вы сидите во время еды — проверьте свою позицию при приеме пищи», — говорит команда.

2. Улучшайте пищевые привычки

У вас больше шансов заболеть вздутием живота, если вы выработали «плохие привычки в еде, например, неправильно пережевываете или слишком быстро едите», — говорит Клэр.«Мы должны очень внимательно относиться к этому — попробуйте оставлять столовые приборы между глотками и пережевывать пищу, пока она не станет полужидкой», — советует команда The Gut Stuff.

«Постарайтесь сбалансировать уровень сахара в крови при каждом приеме пищи, убедившись, что вы едите белки и жиры вместе с углеводами», — добавляет Клэр. «Вы также можете подумать о приеме пищеварительной добавки. Добавка магния (например, VOOST Magnesium Effervescent Tablets, £ 15,58 за 60, Amazon) также может помочь, особенно если у вас запор », — говорит она.

«Прогулка в течение нескольких минут после еды помогает многим людям», — рекомендует д-р Чопада.

3. Ешьте необходимое количество клетчатки

Иногда диета с низким содержанием клетчатки назначается людям, страдающим вздутием живота из-за проблем с кишечником.

«Такие продукты, как чечевица, фасоль, брокколи, спаржа, кукуруза, пшеница, картофель, искусственные подсластители или слишком много клетчатки могут вызвать вздутие живота», — говорит г-н Чопада. «Ведение дневника питания, чтобы увидеть, вызывают ли какие-либо определенные продукты ваши симптомы, и может помочь элиминационная диета».

«Ваши кишечные клопы устраивают вечеринку, когда вы кормите их клетчаткой, которая может встряхнуть, пока ваш кишечник приспосабливается.Так что вы можете почувствовать себя немного раздутым или ветреным », — добавляет команда The Gut Stuff. «Попробуйте увеличить потребление клетчатки на 5 г в день в неделю в течение нескольких недель, чтобы снизить риск вздутия живота», — советует команда.

Если вы любите хлеб, вот несколько видов хлеба, которые могут не вызвать у вас вздутия живота.

4. Проверка на пищевую непереносимость или аллергию

«Иногда аллергия на пшеницу или непереносимость лактозы приводит к появлению большого количества непереваренной пищи, на которую могут воздействовать бактерии и вызывать вздутие живота», — говорит д-р Чопада.

«Если вы хотите уменьшить вздутие живота, подумайте о пищевой непереносимости», — говорит Клэр. Наиболее распространенными видами непереносимости являются лактоза (содержится в молочных продуктах и ​​некоторых обработанных пищевых продуктах), фруктоза (содержится во фруктах, фруктовом соке, фруктовом сахаре, меде и некоторых овощах), пшеница и глютен, а также яйца. «Вы можете сделать это, отказавшись от пищи, которую, по вашему мнению, вы не переносите, и посмотрев, как на нее отреагирует ваше тело. Если вы не уверены, найдите специалиста, который сможет вас проверить », — советует она.

«Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как таблетки дефлатина (5 фунтов стерлингов.99 за 30, Boots) может помочь », — добавляет доктор Чопхада.

Употребление достаточного количества воды может уменьшить вздутие живота, а не вызвать его. (Кредит: Getty)

5. Отказ от газированных напитков

Возможно, неудивительно, что содовая — еще один виновник. «Чрезмерное количество газированных напитков может вызвать вздутие живота», — говорит г-н Чопада. Это потому, что они выделяют углекислый газ в желудок.

Вместо этого замените газированную воду и другие газированные напитки, такие как пиво и газированная вода, на негазированную воду. Питьевая вода имеет множество преимуществ, и уменьшение вздутия живота — одно из них.«Увлажняй! Это помогает пище проходить через пищеварительную систему и помогает при запорах », — советует команда The Gut Stuff.

6. Старайтесь меньше напрягать

«Несколько факторов могут способствовать вздутию живота, например, когда вы подсознательно глотаете много воздуха во время стресса», — говорит д-р Чопада. Это потому, что, когда мы беспокоимся, наше дыхание может стать нерегулярным, мы можем глотать больше воздуха или непреднамеренно задерживать дыхание.

«Связь кишечника и мозга очень сильна», — говорит команда Gut Stuff.«Ось кишечник-мозг описывает двусторонний канал связи между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом, который использует сигнальные гормоны и всевозможные другие причудливые посланники, чтобы управлять тем, что мы делаем и как мы себя чувствуем в повседневной жизни. Стресс может увеличить риск вздутия живота из-за изменений физических функций кишечника и того, как он влияет на микробы », — поясняет команда.

«Узнайте, как управлять стрессом. Это не обязательно должны быть йога или ванны с гонгом. Главное, делайте то, что работает для вас.Это может быть беседа с приятелем или прогулка на природе », — советует команда The Gut Suff.

«Я рекомендую попытаться снизить уровень стресса, занимаясь каждый день (например, научившись бегать) и выключая эти устройства на ночь!» — говорит Клэр. Еще один способ успокоиться во время стресса — изучить несколько дыхательных упражнений от беспокойства.

7. Бросить курить, жевать резинку и носить зубные протезы

По материалам благотворительной организации Guts UK! «Жевательная резинка, курение или ношение свободных зубных протезов — все это способствует заглатыванию воздуха» и может вызвать вздутие живота.Избегайте жевательной резинки и бросьте курить. Посетите Службу NHS по борьбе с курением или позвоните на горячую линию по запрещению курения по телефону 0300 123 1044, чтобы получить помощь. Если протез расшатался, обратитесь к стоматологу.

8. Проверьте наличие определенных заболеваний

«Заболевания, которые влияют на координацию движений кишечника, включая воспаление кишечника, синдром раздраженного кишечника (СРК) или даже такие состояния, как диабет, могут привести к вздутию живота», — говорит г-н Чопада.

«Основные проблемы с пищеварением, такие как избыточный бактериальный рост тонкой кишки (исследования показывают, что SIBO чаще встречается у больных СРК), СРК или нерешенная кишечная инфекция, плюс дисбаланс сахара в крови, который означает, что мы производим слишком много гормона стресса, может привести к вздутию живота», говорит Клэр.

Согласно одному исследованию, «пробиотики могут быть полезны при лечении синдрома раздраженного кишечника, энтерита, бактериальных инфекций, различных желудочно-кишечных расстройств и диареи». В том же исследовании было обнаружено, что «пробиотические микроорганизмы также эффективны в облегчении непереносимости лактозы». Однако требуются дополнительные исследования. Поначалу прием пробиотиков может вызвать вздутие живота, пока микробиота кишечника не успокоится, хотя с ними стоит продолжать. Однако, возможно, лучше попытаться уменьшить вздутие живота, употребляя определенные продукты, а не принимая таблетки.Многие люди, страдающие СРК, также добились успеха с диетой Fodmap.

9. Сбалансируйте свой гормональный фон

«Гормональный дисбаланс и гормональные сдвиги, такие как роды или менопауза, являются частой причиной вздутия живота», — говорит Клэр. Если вы переживаете менопаузу, эта диета может помочь.

«Вы можете помочь сбалансировать свои гормоны, уменьшив воздействие токсичных химикатов. Многие туалетные принадлежности содержат химические вещества, имитирующие эстроген (ксеноэстрогены), и они могут усугублять проблему.Подумайте о том, чтобы ухаживать за кожей! »- говорит Клэр.

Постарайтесь со временем заменить косметику, средства по уходу за кожей и чистящие средства на версии без парабенов.

Лучше выйти наружу, чем внутрь, если не хочешь раздуваться. (Кредит: Getty)

10. Прекратить держать его в

Иногда вздутие живота — это просто знак того, что нужно сходить в туалет. «Постарайтесь не задерживаться в туалете — если вам нужно идти, ИДИ!» — говорит команда Gut Stuff. Точно так же, если у вас запор, упражнения могут помочь сдвинуть с мертвой точки и, следовательно, уменьшить скопление газов.’

Когда обращаться к врачу

Если вы часто задаетесь вопросом «Почему у меня вздутие живота?» Или замечаете что-либо из следующего, вам следует обратиться за медицинской помощью:

• Кровь в стуле
• Необъяснимая потеря веса
• Боль в животе
• Стойкая диарея
• Необъяснимая лихорадка
• Потеря аппетита
• Рвота.

«Я рекомендую вам пройти проверку на хроническое вздутие живота», — говорит Клэр.«Самое главное, если это связано с лихорадкой или сопровождается необычным вагинальным кровотечением». Хотя это маловероятно, но упомянутые нами симптомы в сочетании с вздутием живота могут указывать на более серьезную проблему, такую ​​как рак кишечника или яичников.

Вздутие живота — как навсегда избавиться от вздутия живота

В какой-то момент мы все испытали вздутие живота. Фактически, каждый пятый человек в Великобритании страдает от этого заболевания, причем в два раза больше женщин, чем мужчин, страдают от этих симптомов.

Цель игры не только в том, чтобы получить плоский живот, но и в том, чтобы заботиться о своем кишечнике, когда он явно проявляет признаки стресса. В большинстве случаев проблема может исчезнуть сама собой, но если это повторяющаяся тема, то есть несколько решений проблемы.


Что такое вздутие живота?


Может показаться, что достаточно увидеть свежую буханку хлеба, чтобы спровоцировать вздутие живота, но на самом деле все намного сложнее. Если вы чувствуете дискомфорт, это, скорее всего, связано с тем, что ваш желудочно-кишечный тракт заполнен воздухом или газом.Очень гламурно.

«Около 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, поэтому кишечные бактерии играют важную роль», — объясняет ученый-диетолог и эксперт по кишечнику Эйлин Фишер.

Это прекрасный баланс для поддержания вашего нерва, поэтому обычные вещи в вашей повседневной жизни могут легко сбить его с пути. «Подобно автомобилю, многие вещи должны работать вместе в пищеварительной системе, чтобы он работал должным образом. Он невероятно чувствителен к окружающей среде, поэтому, если вы находитесь в состоянии стресса, употребляете неправильную пищу, принимаете лекарства, употребляете алкоголь или сталкиваетесь с неприятными насекомыми во время путешествий, вещи обычно перестают работать плавно, и результат может быть вздутие живота », — объясняет Элис Макинтош, соучредитель и диетолог Equi London.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда получить дополнительные советы по поводу вздутия живота

В конечном счете, вздутие живота — это то, что большинство из нас испытывает на регулярной основе, но каковы предупреждающие знаки, когда вам нужно пойти дальше?

«Диарея, потеря веса, боли в животе, анемия (низкий уровень крови), кровь в стуле, отсутствие аппетита, лихорадка или рвота — это симптомы, о которых вам следует знать», — говорит доктор Лиза Дас, консультант-гастроэнтеролог в клинике. Лондонский фонд NHS Trust.

Исключение продуктов и изменение диеты может помочь только до определенного момента, если есть более серьезная основная проблема. Если вы испытываете серьезные симптомы, пора проконсультироваться с терапевтом.


Что вызывает вздутие живота?

Практически все может вывести вас из равновесия, что может показаться бесконечной игрой, но вот несколько распространенных причин, на которые следует обратить внимание.

1. Ваша диета

Важно знать, какие у вас «триггерные продукты», но лучший способ сделать это — не искать в гугле, а посетить специалиста, чтобы не отказываться от неправильных продуктов. .

«Я часто слышу, что клиенты быстро« обвиняют »продукты питания и, безусловно, могут быть связи, но я настоятельно рекомендую, чтобы кто-то поработал с квалифицированным практикующим, чтобы определить триггеры, связанные с питанием, поскольку это часто может быть сложным и опасным путешествием, когда продукты и группы продуктов питания могут быть исключены без необходимости », — объясняет Ева Калиник, специалист по функциональному питанию Symprove.

Это может быть связано с тем, как ваш кишечник перерабатывает пищу, а не с самой пищей. Макинтош предупреждает:

«Некоторым людям с чувствительной системой или тем, у кого был диагностирован СРК, им также следует остерегаться продуктов с высоким содержанием FODMAP (например, лука, капусты, чеснока, бобов и т. Д.). бобовые и сухофрукты), которые могут быть причиной вздутия живота и газов.Эти продукты не обязательно «плохие» для нас (во многих случаях наоборот), но они содержат определенный тип клетчатки, которая может остановить брожение у чувствительных людей ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Несмотря на то, что каждый организм воспринимает вещи по-разному, вот общий список продуктов, которые, как считается, вызывают вздутие живота :

• Чеснок
• Бобы
• Сухофрукты
• Пригоревшие или обугленные продукты (особенно мясо)
• Белые рафинированные углеводы и сахар
• Обработанное мясо
• Глютен
• Молочные продукты

Очень важно следить за скрытым сахаром в продуктах питания, таких как хлопья, йогурты, соусы и готовые блюда.Еженедельная покупка может занять немного больше времени, но положительные стороны перевешивают недостатки, связанные с вздутием живота.


2. Стресс

Кажется, что все вращается вокруг нашего уровня стресса, и наш кишечник ничем не отличается. Недавние исследования показали, что наш мозг и кишечник тесно связаны, поэтому все, что там происходит, влияет на наше пищеварение.

«Мы понимаем, что желудок также отправляет сообщения в мозг. Вот почему профессор Майкл Гершон назвал желудок «вторым мозгом».Для некоторых результатом этого может быть вздутие живота, поскольку мы не можем оптимально расщеплять пищу и может нарушиться баланс кишечных бактерий », — объясняет Макинтош.

Важно расслабиться после напряженного дня, будь то ванна, зажигание свечи или чашка чая. Твоя интуиция скажет тебе спасибо позже.

36 лучших роскошных свечей для каждой комнаты вашего дома

Ароматическая свеча Stones Agate с пятью фитилями 3кг

Коллекция баобабов

280 фунтов стерлингов.00

Мы не уверены, что нам больше нравится в этой свече — пять фитилей или бергамот, ягода асаи, янтарные ноты, которые мы чувствуем, когда зажигаем ее в 19:00. Тем не менее, в наших глазах это победитель.

Ароматическая свеча Cyrus с двумя ручками 330г

Держатель сам по себе является произведением искусства, но нам особенно нравится мгновенный хит хиноки и верхних нот пачули, а также базовая амбра, лабданум, дубовый мох и мускусные тона.

Ароматическая свеча L’Objet Birdcage, 380 г

Свеча L’Objet идеально вписывается в центр любого стола. Модель сделана по образцу старинной птичьей клетки. Думал, что лучше не может быть? Свеча также ароматизирована фирменным ароматом бренда — розовым шампанским.

Baccarat Rouge 540 ароматическая свеча 280 г

Дом Фрэнсиса Куркджяна

85 фунтов стерлингов.00

Эта свеча мгновенно поднимает настроение благодаря нотам жасмина, шафрана, кедра и амбры. Ярко-красная этикетка и золотое письмо также заслуживают «галочки» интерьера в нашей книге.

Ароматическая свеча LOEWE Medium Tomato Leaves

LOEWE — 145,00 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ярко-красная керамика LOEWE, максимально приближенная к зеленому и пикантному аромату настоящей томатной лозы, как и свечи, привносит внешний вид в интерьер.

Свеча с ароматом тройного фитиля Gucci Mehen

Названная в честь мифологического египетского бога-змеи, эта свеча состоит из персидской голубой соли, морских водорослей, водяного мха и эссенции лакрицы. Тот факт, что он содержится в фарфоровом сосуде Ричарда Джинори, — настоящий бонус.

Ароматическая свеча Fornasetti Antipatico

Фирменный дизайн

Fornasetti мгновенно узнаваем и пахнет так же хорошо, как и выглядит.Его аромат наполнен травами тимьяна и лаванды, которые смешиваются с цветами березы, кедра и ириса. Установите его в своей ванной, чтобы получить идеальную ванну буджи.

ароматическая свеча Cire Trudon + Giambattista Valli Positano

Cire Trudon в сотрудничестве с Джамбаттистой Валли создали эту роскошную ароматную свечу Positano. Если это заставляет нас чувствовать, что мы на побережье Амальфи, нас продают!

Д.S. & Durga Big Sur After Rain ароматическая свеча

Эта уникальная свеча перенесет вас на равнины Калифорнии после шторма в пустыне. Она точно передает ощущение нахождения среди свежего эвкалипта, морских брызг и дикой магнолии. Если вы не можете лететь в Калифорнию, сожгите это.

Свеча Frédéric Malle Un Gardnia La Nuit, 220 г

Оставьте эту свечу рядом с собой, пока вы работаете из дома, и вы попадете в летний сад.Мы обещаем.

Свеча Soho Home Bianco Alabaster 210г

Вдохновленная теплой, гостеприимной атмосферой Little Beach House Barcelona, ​​пикантная свеча Bianco — лучшее, что может быть там на самом деле.

Buly 1803 Свеча ароматическая Pater Mateos, 300г

Это не просто сделает вашу столовую пахнущей божественной, но и станет прекрасным центральным элементом любого званого обеда.

Свеча Saint Fragrance Old Fashioned

Saint Fragrance — £ 40.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Эта шикарная серая свеча отличается сдержанным внешним видом, веганской формулой и успокаивающим олдскульным ароматом. Эта согревающая свеча с нотами кожи, амбры, розы и шафрана удобнее носить в кресле, чем пить коктейль.

Ароматическая свеча L’Objet Haas Mojave Unicorn

Это единорог? Это овца? Нет, это лучшая свеча, которую мы когда-либо видели.Это может стоить вам чуть менее 500 фунтов стерлингов, но эта веселая фарфоровая и золотая свеча от L’Objet и американских художников Haas Brothers будет вызывать улыбку на вашем лице каждый раз, когда вы зажигаете четыре фитиля.

Свеча Richard Ginori Oriente Italiano Citrino с крышкой, 300 г

Цитрино-свеча Ричарда Джинори, представленная в фарфоровой банке, украшенной вручную, пахнет так же красиво, как и выглядит. Мускусная база, переходящая в древесное легкое цветочное сердце и завершенная бодрящим букетом свежих цитрусовых, лайма и мяты, что может не понравиться?

Свеча Liha Queen Idia

Названная в честь символа расширения прав и возможностей женщин Йоруба Королевы Идиа, свеча Лихи, вылитая вручную, посвящена защите женщин.Сделанная из экологически чистого кокосового воска и ароматизированная лавандой, гибискусом и ладаном, эта успокаивающая свеча Серьезно .

Свеча Aesop Callippus Aromatique 300 г

Идеальная для минималистов свеча Эзопа настолько проста, насколько потрясающа. Его описывают как «безупречный союз насыщенной зелени и землистых специй», и мы продаем его.

Домашняя ароматическая свеча Jo Malone London Pomegranate Noir, 200 г

У всех есть аромат Jo Malone, который принадлежит им (а если вы этого не сделаете, они сделают отличную консультацию по запахам, чтобы найти ваш), так зачем останавливаться на вашей коже? Мы наполним наш дом пьянящим гранатовым нуаром, старым фаворитом.

Аня запах стирального порошка Маленькая ароматическая свеча

Аня Хиндмарч — 50,00 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Свечи от «жевательной резинки» до «леденцов» — свечи Ани Хиндмарч берут старые воспоминания об ароматах и ​​превращают их в узнаваемые, но изысканные ароматы. Стиральный порошок создан на основе высушенного на солнце белья и наполнен жимолостью и сосной.

Свеча с двумя фитилями Bamford Bluebell

Bamford — 60 фунтов стерлингов.00

МАГАЗИН СЕЙЧАС

Некоторым из нас повезло, что у них есть большой сад или даже близлежащий лесной массив, по которому можно прогуляться. Другие могут положиться на это, чтобы привнести немного природы на улицу. Самый свежий цветочный, который мы нашли.

L: Ароматическая свеча Bruket Grapefruit, 260 г

Изготовленный из органического соевого воска и вручную разлитый в выдувное стекло опытными мастерами, грейпфрут L: A Bruket добавит острый фруктовый аромат в любую комнату.

Стеклянная ароматическая свеча Astier de Villatte Hollywood, 260 г

Астье де Виллатт

65,00 фунтов стерлингов

Голливудская ароматическая свеча Astier de Villatte столь же драматична, как и ее тезка. Ирис и пачули с добавлением кедра и эвкалипта выглядят так гламурно, как и вы.

Ароматическая свеча Collingwood of Somerset Orange Blossom And Fig

Коллингвуд Сомерсет

38 фунтов стерлингов.00

Свеча флердоранжа и инжира Collingwood of Somerset достаточно хороша, чтобы ее можно было съесть. Вы также не сможете устоять перед их бутылками со спичками.

Ароматическая свеча Miller Harris La Pluie

Miller Harris — 45 фунтов стерлингов

МАГАЗИН СЕЙЧАС

Нам нравятся эти простые декорированные свечи, которые представлены в различных цветах, которые подходят к любой палитре интерьера. Этот ароматный иланг-илангом и жасмином, пахнет тропическим и свежим.

Ароматическая свеча Molton Brown Russian Leather с тремя фитилями

Этот аромат можно назвать «мужским», но мы не можем устоять перед дымным, глубоким, наполняющим комнату ароматом. Если вы не любите цветы, попробуйте.

Rituals The Ritual Of Jing ароматическая свеча

Rituals — 19,90 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Эта свеча, взятая из ассортимента Ritual «Jing» с «успокаивающим» ароматом, отлично подходит для зажигания, когда вам нужно немного потратить время.Аромат теплый и цветочный, и это долгожданный перерыв от обычно очень лавандовых «расслабляющих» свечей.

Свеча Diptyque Mimosa

Diptyque — £ 49.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Свеча, которая напоминает вам обоим о весне, но также и о море? Подпишитесь на нас. В любом изысканном доме обязательно потребуется свеча Diptyque.

Потерянная вишневая свеча

Том Форд harveynichols.ком

98,00 фунтов стерлингов

Если и есть что-то, что Том Форд умеет делать, так это создавать аромат. И его свеча «Потерянная вишня» ничем не отличается. Подумайте о фруктах, вишневом ликере и сиропе.

Ароматическая свеча Cire Trudon Carmelite — 75 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Апельсин, пачули и кардамон придают ему праздничную атмосферу, но не настолько, чтобы его нельзя было сжигать круглый год.После завершения стекло становится достаточно культовым, чтобы оставаться постоянным украшением.

Ароматическая свеча Buly 1803 Pater Mateos — 138 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Свечи не могут быть более эпичными, чем резные мраморные изделия Булы. Сделанная исключительно из растительных ингредиентов с фитилем из чистого хлопка, зажгите эту ароматную свечу лимоном, черной смородиной, мятой и имбирем и используйте мраморный контейнер как вазу, когда закончите.

Свеча Byredo Bohemia — 59 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ваниль и сандал — довольно популярная комбинация ароматов, уравновешивающих дымный и сладкий, но это совсем не средний запах.Мы не позволяем никому дарить это (или что-нибудь Бредо).

Свеча Le Labo Santal 26 — 52 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Santal 26 — хорошая отправная точка для знакомства с свечами Le Labo, поскольку это нежная, более сладкая версия их легендарного Santal 33. Дымный, кожаный, но с добавлением ванили. Серьезно вкусняшка.

NEOM Scent to De-Stress Candle — 46 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Чувствуете себя немного взвинченным? Или знаете кого-нибудь, кто мог бы принять таблетку от холода? Ну, эта свеча Neom — это в основном расслабляющая атмосфера в форме свечи.Да, на основе лаванды, но не сильно.

Свеча Fornasetti Nuvola Mistero — 290 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если бы свеча могла быть высокой модой, то это была бы свеча Форназетти. Само по себе произведение искусства, это, по сути, предмет коллекционирования. Моментальный шик добавляется любому дому.

Свеча Tom Dixon Eclectic Orientalist — 65 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Эта свеча с фруктово-пряным ароматом лепестков розы, корицы и листьев фиалки пахнет так же хорошо, как и выглядит.Что очень хорошо, что неудивительно, ведь он разработан самим героем интерьеров.

Свеча Mrs Everest Black Pomegranate — 35 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Первоначально этот аромат был доступен только в их кремах для рук и тела, но, к счастью для нас, они расширили ассортимент, чтобы позволить вызывающему привыкание пряному аромату создать атмосферу в любой комнате.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Дисбаланс в кишечнике

Экосистема кишечника очень чувствительна, и ряд факторов может нарушить баланс вашего микробиома (например, бактерии, дрожжи и грибки, которые помогают переваривать пищу).

Прием новых лекарств, таких как антибиотики, может повлиять на баланс кишечных бактерий. Если вы принимаете новое лекарство и обнаруживаете, что у вас вздутие живота сильнее, чем обычно, лучше связаться с вашим терапевтом.


4. Пищевая непереносимость

Вздутие живота чаще всего связано с пищевой аллергией. Это происходит из-за разложения бактерий, которые вызывают газы и воспаление кишечника.

Лучшее, что вы можете сделать, — это следить за едой, которую вы едите, и отмечать, что вызывает дискомфорт. Если проблема не исчезнет, ​​определенно стоит посетить терапевта, так как это могут быть другие состояния с похожими симптомами, такие как СРК (синдром раздраженного кишечника) и непереносимость лактозы.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Алкоголь

С сожалением сообщаем, что ваш преданный G&T может быть причиной вашего вздутия живота. Алкоголь является воспалительным веществом и при смешивании с сахаросодержащими смесями и газированными жидкостями может вызвать серьезное вздутие живота.

Ваше тело может усваивать только ограниченное количество алкоголя, и это может вызвать воспаление, поэтому важно сводить количество потребляемых единиц к минимуму или вообще избегать его, если вы испытываете дискомфорт в желудке после употребления алкоголя.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. PMS

Исследования показывают, что изменения в ваших гормонах (в частности, прогестероне и эстрогене) заставляют наш организм удерживать больше соли и воды, что, как вы уже догадались, приводит к вздутию живота.

Это один из наиболее частых побочных эффектов менструации, и он должен пройти, когда это время месяца закончится.


Как избавиться от вздутия живота

Есть несколько советов и приемов, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы помочь сдуться.


1. Измените свой рацион

Избегайте продуктов, которые, как вы знаете, вызывают вздутие живота, — это первый шаг. Цельнозерновые, овощи, орехи, семена — отличные источники клетчатки, которая помогает кишечнику.

Есть также ряд продуктов, богатых полезными бактериями, например, ферментированные продукты. Это включает в себя натуральные йогурты, кимчи, маринованные овощи и кефир.

Есть также продукты с противовоспалительными свойствами, которые успокаивают любой дискомфорт в желудке. Сюда входят куркума, имбирь и жирная рыба.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Принимайте пробиотики.

Прием пробиотиков в последнее время растет, и по уважительной причине. «Пробиотики — это штаммы хороших бактерий, которые при употреблении помогают пополнить наш собственный уровень бактерий и сбалансировать экосистему кишечника.Естественно, что они содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, мисо, квашеная капуста и кимчи, их также можно принимать в форме добавок в виде капсул, порошков и напитков », — объясняет Макинтош.

«Важно заботиться о микробиоме кишечника, если вы хотите избежать вздутия живота», — говорит доктор Саймон Мерфи. При таком большом количестве на рынке может быть сложно найти идеальный пробиотик: «Я предлагаю вам найти добавку с хорошо изученными штаммами (конкретными типами бактерий), такими как культура 35624®. Он был клинически протестирован учеными и гастроэнтерологами и показал, что он уменьшает боль в животе, вздутие живота, газы и непредсказуемые движения кишечника.’

Организм всех индивидуален, поэтому поиск пробиотика является ключевым моментом. Общее практическое правило состоит в том, что пробиотики необходимо принимать за 10 минут до завтрака утром, чтобы помочь кишечнику в течение дня, хотя некоторые пробиотики могут отличаться.


ELLE Edit: Балансировщики бактерий

Ежедневная пищевая добавка Symprove — 79 фунтов стерлингов за 4-недельный пакет

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Equi London Original Formula — 45 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Renew Life Ultimate Flora Everyday Plus — 24 фунта стерлингов.99

КУПИТЬ СЕЙЧАС

The Nue Co. Debloat Food + Prebiotic — 40 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ежедневные пробиотики The Organic Pharmacy — 32 фунта стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Биотические таблетки для тела KIKI Health — 27,95 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

RMS Beauty Within Probiotic + Prebiotic Пищевая добавка — 60 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Порошок с пробиотиками Advanced Nutrition Program — £ 18

КУПИТЬ СЕЙЧАС

3.Спите 8 часов

Оказывается, не только ваш мозг плохо спит, но и влияет на кишечник.

В большинстве случаев мы начинаем день с плоским животом, но если мы не высыпаемся, наше тело вырабатывает кортизол, гормон стресса, который может нарушить работу нашей пищеварительной системы, приводя к вздутию живота и запорам. Не идеальное начало дня.

Таким образом, это ключ к рекомендуемому дневному 8-часовому сну. Также избегайте еды прямо перед сном.«Прием пищи поздно вечером и употребление большого количества сырой пищи, особенно в конце дня, также может усилить брожение и накопление газов», — объясняет Калиник.

4. Пережевывайте пищу

Звучит достаточно просто, но оказывается, что мы могли делать это неправильно.

«Быстрое переедание без достаточного жевания — отдых и переваривание пищи должны быть нашим девизом во время еды, поскольку быстрое переедание без сильного пережевывания может вызвать такие симптомы, как вздутие живота, независимо от того, что мы едим», — советует Калиник.

Медленно и стабильно действительно выигрывает гонку.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.




Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Вам нужно больше вдохновения, вдумчивой журналистики и советов по красоте дома? Подпишитесь на печатный журнал ELLE прямо сейчас и заплатите всего 6 фунтов стерлингов за 6 выпусков. ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Средний возраст вздутие живота и жир на животе

Мужчина средних лет, тренирующийся

Кредит изображения: Design Pics / Design Pics / Getty Images

Повышенное вздутие живота и жир на животе в среднем возрасте вызывают физический дискомфорт и чувство неловкости.По данным Национального института старения, и мужчины, и женщины на этом этапе жизни склонны к ожирению на животе, а также к потере мышечной ткани. Увеличение жира на животе является результатом возрастного замедления метаболизма и потребления большего количества калорий, чем вы сжигаете. Жир живота включает висцеральный жир, жир вокруг органов, который представляет серьезный риск для здоровья. Здоровые привычки помогают уменьшить вздутие живота и жир на животе.

Изменения

С возрастом пищеварение меняется.У вас может наблюдаться замедление процесса пищеварения и негативная реакция на определенные продукты. Многие люди с трудом переносят лактозу, сахар в молоке. Пшеница, другие злаки, бобы и арахис также могут создавать проблемы для пищеварения или вызывать повышенную пищевую чувствительность. У женщин среднего возраста гормональные колебания могут вызвать вздутие живота и способствовать образованию жира на животе. Потребление натрия способствует вздутию живота из-за задержки воды как у мужчин, так и у женщин.

Вздутие живота

Вздутие живота может быть результатом непереносимости лактозы или других продуктов, запоров, газов, раздраженного кишечника, переедания или привычки глотать воздух, когда вы нервничаете или курите, MedlinePlus.ком говорит. В редких случаях вздутие живота может вызвать серьезное заболевание. Проконсультируйтесь с врачом по поводу любых медицинских проблем. Ведение дневника питания для отслеживания вздутия живота помогает определить причину. Бобы и овощи семейства крестоцветных, такие как капуста и брокколи, могут вызвать газообразование. Употребление этих здоровых продуктов в небольших количествах и добавление пищеварительных ферментов может принести облегчение.

Живот жир

В вашем животе хранятся два типа жира. Подкожный жир — это слой под кожей.Хотя он может удерживать вас от ваших любимых джинсов, он не представляет такой опасности для здоровья, как висцеральный жир, который накапливается вокруг ваших жизненно важных органов и увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. отчет из Медицинского центра Университета Раш. Алкоголь также способствует образованию жира на животе. Чтобы добиться успеха в избавлении от жира на животе, вам необходимо сократить ежедневное потребление калорий и увеличить ежедневную физическую активность.

подсказки

Отказ от жирной пищи, жевательной резинки, курения, газированных напитков и более медленного приема пищи, чтобы избежать глотания воздуха, может помочь предотвратить газы и вздутие живота.Употребление большого количества клетчатки во избежание запоров и включение в свой рацион йогурта или пробиотических добавок может помочь уменьшить вздутие живота. Энергичная активность, такая как круговые тренировки со свободными весами, интервальные тренировки, аэробные танцы и тренировки, сочетающие тренировки с отягощениями и сердечно-сосудистую систему, обеспечивают эффективные способы сжигания жира. Тренировки с отягощениями и упражнения с весовой нагрузкой сохраняют мышцы, поддерживают обмен веществ и укрепляют кости в среднем возрасте и старше.

Врачи удалили огромный волосяной шарик из живота 16-летней девочки с «синдромом Рапунцель»

ВРАЧИ удалили огромный волосяной комок из живота 16-летней девочки, страдающей «синдромом Рапунцель».

Неназванная девочка-подросток из России последние 10 лет жевала собственные волосы, и со временем они собрались у нее в животе.

3

Этот огромный пучок волос был удален с живота 16-летней девушки после того, как она жевала свои локоны в течение 10 лет Фото: East2west News

На снимке показан гигантский пучок, который весил 1 фунт 2 унции, после того, как он был удален во время экстренной операции в сибирском городе Томске.

Доктор Андрей Караваев сказал, что 80 процентов желудка девушки было заполнено гигантским клубком волос, а ее желудочно-кишечный тракт находится под угрозой полной блокировки.

Предыдущие случаи так называемого синдрома Рапунцель приводили к смерти, поэтому операция была «срочной», сказал он.

Редкий синдром назван в честь длинноволосой девушки Рапунцель из сказки братьев Гримм.

Также известное как трихофагия, оно может быть связано с трихотилломанией, расстройством выдергивания волос.

В данном случае девушка жаловалась на «потерю волос».

Что такое синдром Рапунцель?

Синдром Рапунцель или трихофагия — это редкое заболевание, при котором волосы, съеденные человеком, застревают в желудке и образуют клубок волос.

Эти шарики из волос могут вызывать тошноту, вздутие живота, боль в животе и рвоту.

Другие симптомы включают снижение аппетита, потерю веса, запор или диарею.

В некоторых случаях может произойти прокол кишечника, что может привести к сепсису, который без быстрого лечения может привести к полиорганной недостаточности и смерти.

Авторы обзора BMJ Case Reports обнаружили, что почти 70 процентов пациентов с синдромом Рапунцель составляли женщины моложе 20 лет.

Многие имеют проблемы с обучением или эмоциональные проблемы.

Операция была проведена в Больнице скорой медицинской помощи № 2 г. Томска, по имеющимся данным.

Подросток восстанавливается после операции, «чувствует себя намного лучше».

Это был лишь второй зарегистрированный случай синдрома Рапунцель за 25 лет в регионе.

Врачи сказали, что девочке, имя которой не назвали, теперь может потребоваться психиатрическая помощь.

Человеческий желудок не может переваривать волосы, поэтому они накапливаются, позже превращаясь в комок, сказали медики.

В 2017 году британская девушка умерла в результате инфицирования комка волос в ее животе.

Жасмин Бивер из Скегнесса потеряла сознание в колледже после того, как выскочила из «пятен», и была доставлена ​​в больницу, где врачи боролись, чтобы сохранить ей жизнь.

Ее успешно реанимировали в течение 15 минут, но позже вечером она скончалась.

Патологоанатомическое исследование показало, что комок шерсти вызвал перитонит, воспаление тканей в брюшной полости.

3

Врачи в России работают над удалением скопления волос с живота девушки после того, как он представлял угрозу для ее здоровья Фото: East2west News

3

Экстренная операция была проведена в клинике, на фото, в Томске, РоссияКредит: East2west News


---

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

Как сразу избавиться от газа

Луис Альварес / Getty Images

В первом эпизоде ​​ Нерушимая Кимми Шмидт , главная героиня (Элли Кемпер) спрашивает своего нового соседа по комнате Титуса Андромедона (Титус Берджесс) о его планах на вечер. Его ответ? «Слушайте альбомы Дайаны Росс в одиночестве, пока я делаю разминку, чтобы облегчить газ.«Скажем так, мы никогда не чувствовали себя более увиденными. Потому что вот в чем дело: газы и вздутие живота случаются постоянно, но это одни из тех вещей, через которые вы должны молча терпеть и справляться с собой. И конечно, вздутие живота может быть чрезвычайно неудобным, но газовые спазмы могут быть совершенно болезненными (и иногда заставляют вас думать, что у вас есть спазмы во время менструации или даже желудочный грипп). К счастью, существуют определенные позиции для сброса газа, в том числе такие, которые позволяют избавляться от газа немедленно.

СВЯЗАННЫЙ : Что есть, если у вас желудочный грипп (и вы чувствуете себя как Ральфинг 24/7)

Некоторые из них предназначены для всех и в любое время, а другие предназначены для помощи при газах во время беременности или для успокоения младенцев. Есть также позы йоги и позы для сна. Если у вас есть бензин, у нас есть позиции. Вот как заставить себя пердеть, чтобы избавиться от газов.

СВЯЗАННЫЙ : Чувствуешь себя экстра-Бенди? Попробуй эти (сложные!) Продвинутые позы йоги

Relax

Это имеет смысл, если подумать: вы напрягаете свои мышцы, тазовое дно и живот (и, вероятно, некоторые другие вещи там), когда пытаетесь задержать газ.Таким образом, согласно данным Medical News Today, если позволить себе расслабиться (и снять это напряжение), это может иметь противоположный эффект.

Лягте на бок

Возможно, вы слышали, что положение на боку помогает в определенных желудочно-кишечных ситуациях. Но с какой стороны вы ложитесь, чтобы пропустить газ? Отдых или сон на левом боку позволяют гравитации волшебным образом воздействовать на вашу пищеварительную систему, выталкивая отходы (вместе с любым захваченным газом) по различным частям толстой кишки.Это делает левую сторону лучшей позой для сна для газа.

Позы йоги для облегчения газов

Может быть, вы задаетесь вопросом, как мгновенно избавиться от газов в желудке, или ищете позу, чтобы облегчить газовые спазмы. Возможно, вы захотите попробовать несколько упражнений, чтобы избавиться от газов и вздутия живота. Похоже, йога — это именно то, что вам нужно! Если вы когда-нибудь были на занятиях йогой, вы, вероятно, либо активно пытались удержать пердеж (или несколько раз), либо стали жертвой газа своих одноклассников.На самом деле, неудивительно узнать, что несколько поз облегчают газообразование, способствуя выпуску захваченного воздуха.

Вот несколько примеров поз йоги для снятия газов:

• Поза снятия ветра (Паванмуктасана)
• Поза ребенка (Баласана)
• Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)
• Поза скручивания позвоночника двумя коленями (Супта Матсиендрасана)
• Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

Как избавиться от газов у ​​младенцев

Лучший способ справиться с газом у младенцев — это вообще предотвратить его появление.Согласно Американской академии педиатрии, вы можете сделать это, убедившись, что ваш малыш замедляется во время еды (либо из бутылочки, либо из груди), чтобы он вдыхал меньше воздуха во время еды. Отрыжка у ребенка во время и после кормления также может помочь при газах. Если у ребенка по-прежнему появляется газы, либо положите его на живот на некоторое время, либо положите на спину и продолжайте двигаться ногами, как на велосипеде.

Позиции для отвода газов во время беременности

Если вы когда-либо были беременны — или знаете кого-то, кто испытал эту часть жизненного цикла (или, по крайней мере, смотрел тот эпизод Секс в большом городе , где Миранда не могла перестать пердеть во время беременности) — тогда вы знакомы с газами во время беременности.Для некоторых он постоянен, и его угроза сохраняется над вами в течение девяти месяцев… точно так же, как запахи, которые вы оставляете после себя. Чтобы помочь вам, вот несколько поз для облегчения газов во время беременности (в том числе некоторые позы йоги):

• Детская поза
• Скрутки
• Приседания
• Колено к груди
• Говоря на прогулке

Независимо от вашего возраста и местоположения, газ — это часть жизни (к сожалению). Но мы надеемся, что это поможет узнать, что есть способы уменьшить вздутие живота и боль — и немедленно избавиться от газов.

Упражнения для немедленного избавления от газа

Вам нужно как можно скорее избавиться от бензина? Мы понимаем. Лучший способ быстро избавиться от газов — это сделать кардио. Вы можете прогуляться, пробежаться по кварталу или покататься на велосипеде. Это не только избавит вас от вздутия живота, но и заставит газ в желудке двигаться, заставит вас гудеть и ускорит пищеварение.

Продукты, которые заставляют вас пердеть

Иногда прерывистый ветер — единственный способ избавиться от неприятного газа.К счастью, есть много продуктов и напитков, которые можно употреблять для облегчения боли в животе.

• Газированные напитки или газированные напитки
• Жевательная резинка
• Овощи
• Молочные продукты
• Жирные или жареные продукты (свинина, говядина и т. Д.)
• Фрукты, богатые клетчаткой
• Искусственные подсластители
• Фасоль
• Пшеница / цельное зерно
• Гайки
• Яйца
• Репчатый лук

Продукты, от которых пукнет вонючий

Мы слышали фразу, тихую, но смертельную.Однако пердуны не всегда пахнут. Так что, если вы не хотите сидеть неловко, пока все вокруг пытаются выяснить, от кого вышел газ, вот несколько продуктов, которых следует избегать. Ваш любимый человек будет вам благодарен.

• Жирная пища. Они наполнены серой, и когда она распадается в вашем животе на сероводород, создается запах тухлых яиц.
• Фасоль. Когда вы едите бобы, ваш желудок производит водород, метан и серу, создавая тошнотворный запах.

  No related posts.