Регулярные упражнения – отличный способ добиться красивой талии. Но чтобы получить максимум эффекта, только ими не обойтись! Важно понимать, что так называемого «зонального» похудения не бывает — постройнеть частично невозможно. Именно поэтому, чтобы талия стала более стройной, необходимо тренировать все группы мышц и, что особенно важно, сбалансировано питаться – ведь от питания зависит 80% успеха! Только если тратить больше калорий, чем потреблять, и сжигать жировые отложения с помощью кардио- и силовых нагрузок, талия и другие проблемные зоны будут постепенно обретать желанные формы.

И еще один важный момент. Многие девушки, стремясь сделать талию тоньше и убрать бока, начинают усиленно качать пресс и делать многочисленные наклоны в стороны. Конечно, живот от этого становится более плоским и рельефным, а вот талия от чрезмерной нагрузки на пресс расширяется! Поэтому слишком усердствовать не стоит – будет достаточно включить несколько специальных упражнений в свои тренировки, чтобы получить тонкую и красивую талию.

Упражнение 1. Скручивание “Велосипед”

Это упражнение помогает убрать лишнее с боков.

• Ложитесь на спину, согните ноги и поднимите их, держа пятки как можно ближе к тазу. Руки положите за голову, локти разведены в стороны.

• Далее плавно поднимите корпус, отрывая плечи от пола и напрягая мышцы живота. В то же время выпрямите правую ногу под углом 45 градусов к полу или ниже. Правым плечом потянитесь в левой (согнутой) ноге. Повторите с другой стороны.

Выполняйте 25-40 раз.

Упражнение 2. Скручивание лежа

• Исходное положение – лежа на спине. Выпрямите руки вбок ладонями вниз.

• Поднимите ноги и согните в коленях (угол – 90 градусов). Между коленями должно быть расстояние в один кулак, и чтобы сохранять его, можно ногами зажать небольшой мяч.

• Согнутые таким образом ноги опустите вправо как можно ниже, но не касаясь пола. Верните в исходное положение и повторите влево. Обратите внимание, что при этом таз отрывается от пола, а плечи – нет, они должны быть плотно прижаты.

Повторите 25-40 раз.

Упражнение 3. Боковой мост

• Исходное положение –  лежа на боку, опора на согнутую руку, таз лежит на полу. Руку, которая оказалась сверху, положите на бедро.

• Встаньте в боковую планку, подняв таз.

• Держитесь как можно дольше, не менее 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

Упражнение 4. Вращения корпусом сидя

• Садитесь на коврик. Согните ноги в коленях.

• Аккуратно отклоните корпус на 45 градусов. Чувствуете, как напрягаются мышцы пресса? Тогда все правильно!

• В таком положении поворачивайте корпус сначала вправо, а потом влево. Повторяйте упражнение 30 секунд.

Чтобы усложнить упражнение, ноги можно приподнять.

Упражнение 5. Подъем ног в планке

Планка прекрасно прорабатывает мышцы живота, а поднимание ног сделает упражнение еще сложнее и эффективнее.

• Исходное положение – планка на локтях. Прогибов в спине быть не должно.

• Поднимите одну прямую ногу на высоту бедра, задержите на 2 счета и опустите.

• Повторите то же самое с другой ногой. Выполните по 15 подъемов каждой ногой.

После тренировки уделите несколько минут растяжке и хорошенько потяните мышцы спины и живота, ног и рук, шеи.

Если тренироваться регулярно, вам будет под силу добиться любых результатов – и тонкой талии в том числе!

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Как уменьшить талию в объеме мужчине или женщине? Уменьшение объема талии быстро и эффективно :: SYL.ru

Как уменьшить талию? Такой вопрос мучает большое количество мужчин и женщин. Это связано с тем, что именно в этих зонах скапливаются жиры, которые впоследствии могут выглядывать из юбок или брюк. Особенно жировые отложения проявляют себя во всей своей красоте в сидячем положении. Естественно, что это все не способно понравиться ни мужчинам, ни женщинам. И в данном обзоре мы попытаемся рассмотреть, как уменьшить талию.

Война с лишними килограммами требует огромного количества как терпения, так и сил. Однако и награда может достаточно сильно порадовать. Естественно, полностью избавиться от жиров в районе талии невозможно. Однако фигуру подтянуть вполне реально, сделав ее более красивой.

Почему жир появляется именно в области живота

Следует также отметить и тот фактор, что в таких местах жиры откладываются совершенно не просто так. Они обеспечивают своеобразную защиту внутренним органам от возможных повреждений. Ко всему прочему, жир способен выступить в роли обогревателя, защищая почки от прохлады холодных периодов года.

Разбираясь в вопросе о том, как уменьшить талию, требуется также подчеркнуть, что жиры являются прямым доказательством того, что женщина абсолютно здорова. Она полностью готова к рождению ребенка. Многие специалисты утверждают, что ничего плохого лишние килограммы принести не могут. Однако женская душа, в принципе, как и мужская, требует красоты тела. Поэтому люди и борются активно с жировыми складками. Ко всему прочему, далеко не все задумываются о том, что внутренние органы могут быть повреждены, поэтому и пытаются похудеть.

Какие упражнения можно выполнять

Итак, как уменьшить талию? Если вы хотите, чтобы у вас была красивая фигура, то необходимы физические нагрузки. От вас потребуется укрепить косые мышцы живота и пресс. Для выполнения упражнений вам необходима специальная гимнастическая палка, которая обладает небольшим отягощением.

Как уменьшить талию? Упражнения для этого следующие:

1. Поставьте ноги на ширине плеч. Спина при этом должна быть совершенно прямой. Гимнастическую палку требуется разместить за шеей на плечах, зафиксировав ее руками. После этого начинаем делать простые повороты в разные стороны поочередно, пытаясь максимально разворачивать туловище. Нижняя часть тела двигаться не должна. Количество повторов – 15 на каждую из сторон.
2. Лягте на спину и скрестите руки на груди. Ноги надо согнуть в коленях. Пятки следует разместить как можно ближе к ягодицам. Вам потребуется начать отрывать корпус от пола, разворачивая при этом туловище в разные стороны поочередно. Поворачивать тело надо до тех пор, пока в области мышц живота не появится ощущение растяжения. 15 повторов на каждую из сторон.
3. Как уменьшить талию? Лягте на пол. Перпендикулярно относительно тела должны быть размещены руки. Ноги потребуется прижать друг к другу. Их надо будет поднять на уровень, равный 90 градусам по отношению к полу. После этого, постепенно и аккуратно начните наклонять конечности сначала в правую, а потом в левую сторону. Спину и таз отрывать от поверхности пола не рекомендуется. Количество повторов на каждую из сторон должно достигать 15.

Не забрасывайте свои тренировки

Для того чтобы разобраться, как уменьшить объем талии, необходимо понимать, что только при регулярных занятиях вы сможете дождаться результата. К тому же произойдет это достаточно быстро. Благодаря вашим стараниям жировые отложения на талии пропадут.

В связи с этим надо понимать, что основной упор в вышеперечисленных упражнениях ложится именно на количество повторений, на наличие дополнительной нагрузки. Причем следует сразу подчеркнуть тот фактор, что вес утяжелителя не должен быть слишком большим.

Как быть мужчинам

Вопрос о том, как уменьшить объем талии, волнует не только женщин, но и мужчин. Однако подкаченный живот в такой ситуации служит не только элементом красоты, но и залогом здоровья на протяжении длительного периода.

У мужчин появление живота во многом связано не с наличием избыточного веса, а с несбалансированным питанием, перееданием, плохой осанкой, малоподвижным образом жизни. Большую роль в появлении жировых складок играют и слабые мышцы брюшного пресса.

Некоторые мужчины, которые хотят ответить для себя на вопрос о том, как быстро уменьшить объем талии, просто не обращают внимания на рацион своего питания. Они вполне легко способны пропустить обед, ужин или завтрак. Кроме того, для них съесть двойную порцию и запить ее пивом – вполне нормальное дело. В связи с этим и возникает животик.

Огромное значение способна сыграть и каждодневная нагрузка на мышцы пресса. Не стоит думать, что с помощью простых пеших прогулок, осуществляемых каждый день, вы сможете ответить на вопрос о том, как быстро уменьшить талию. Во время ходьбы необходимые нами мышцы не получают нагрузку.

Как можно избавиться от жира?

Для того чтобы убрать живот, надо ознакомиться с тремя составляющими:

1. Правильный рацион питания.
2. Правильная осанка.
3. Выполнение тренировочного комплекса, во время которого работают мышцы пресса.

Только при соблюдении всех трех вышеперечисленных пунктов можно добиться положительного результата. Однако следует понимать, что тренировки должны иметь регулярный характер. Следует разобрать более подробно каждый из пунктов.

Правильно питаемся и поддерживаем осанку

Правильный рацион питания является одним из самых простых факторов в вопросе о том, как уменьшить талию мужчине. Необходимо серьезно отнестись к подсчету тех калорий, которые были получены за день. Результат должен быть примерно на 500 ккал меньше того показателя, который был характерен для вас ранее.

Большое количество мужчин любит сладкое. Потребуется забыть о сахаре. Его не должно быть в вашем рационе. Также надо перестать употреблять такие вредные для организма продукты, как мороженное, чипсы, пиво, подслащенные напитки. Не надо класть в кашу и бутерброды масло. В рационе основное место должна занимать простая пища, злаковые каши, мясо, рыба, йогурты, фрукты, овощи, молочная продукция.

Необходимо постоянно следить за своей осанкой. Спину следует держать прямо, живот постоянно требуется втягивать. Это нужно делать по нескольким причинам. Во-первых, фигура станет выглядеть более стройной и подтянутой. Во-вторых, вы сможете постоянно удерживать мышцы в тонусе.

Где можно заниматься

Задумались по поводу того, как уменьшить талию? Упражнения вам в этом помогут. Вы можете пойти в тренажерный зал. Там и атмосфера будет располагать к спорту, и тренер сможет проконсультировать по поводу техники выполнения тренировочного комплекса.

Однако и дома можно заняться физическими упражнениями. Для вас это будет еще более простым занятием. Главное — не пропускать тренировки и соблюдать установленный режим.

Укрепляем пресс

Для того чтобы укрепить мышцы пресса, надо работать ногами. Корпус необходимо удерживать в статичном положении, делая при этом махи конечностями. Приветствуются также круговые и перекрестные движения. Качать пресс требуется из любого возможного положения. Выбирать для себя можно любое понравившееся упражнение. В первые дни все будет представляться очень сложным занятием. Кроме того, надо еще справиться и с ленью. Боритесь с собой, заставляйте, принуждайте. Только в такой ситуации можно перебороть себя и добиться определенных результатов.

Помочь способен и массаж

Можно обратиться к такому способу, как пощипывающий массаж. С помощью него вы сможете ответить на вопрос о том, как уменьшить талию. За неделю положительного результата вы вряд ли добьетесь. Однако при регулярных занятиях результат не заставит себя слишком долго ждать.

Занятие, которое можно выполнять в любом состоянии

Отличным упражнением может стать втягивание живота. Это достаточно эффективное и универсальное занятие, выполнять которое можно в любом месте, в любое время, в любом положении. Вам потребуется начать втягивать живот на вдохе. Расслаблять его надо на выдохе. В день надо выполнять 5 подходов по 15 повторений в каждом.

Необходимо все делать регулярно

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, скопившихся в районе живота, то надо сочетать такие аспекты, как диета, тренировки и осанку между собой. Первые результаты смогут появиться уже через месяц. Главное, не переставать в себя верить и продолжать выполнять упражнения, правильно питаться и следить за своей осанкой. Следует пожелать вам удачи в решении поставленной задачи и успехов в достижении заветной цели!

Как уменьшить талию

Осиная талия служит эталоном сексуальности для мужчин. Какой должна быть талия у женщин, ведь все дамы постоянно стремятся к 60 сантиметровой отметке. Если она у вас отсутствует, то каждый дизайнер сможет с помощью различных поясков и сочетания цветов создать идеальный тип фигуры — песочные часы и убрать талию, сантиметры которой превышают объемы бедер.

А что делать на пляже, где невозможно скрыть недостатки, и твоя фигура у всех на виду спросите вы? Надо бороться и стремиться создать талию на любом типе фигуры с помощью самых популярных методов, рассмотренных в статье. Мы поможем раз и навсегда ответить на вопрос: как добиться осиной талии.

…

Стандарт талии

Говоря о параметре талии обществом принята некоторая формула расчета, показатель которой поможет понять — сесть на диету чтобы убрать талию, начать тренироваться или совмещать все и сразу. Если не вдаваться в сложные расчеты, то приблизительно окружность талии можно рассчитать, отняв от роста число 100. Например, если ваш рост — 168 см, то талия должна быть не более 68 см и ничего страшного, что эта цифра далека от известного всеми стандарта в заветные 60 см.

К тому же, известные дизайнеры, которые являются лидерами в мире моды отмечают, что давно не ищут моделей со стандартными параметрами. Даже в Париже, судя по модным показам, отбирают манекенщиц лишь по пропорциям. Обращают внимание на одинаковый объем груди и бедер, а размер талии не должен составлять более чем 70% объема груди/бедер. Так что, о том, как добиться тонкой талии думают везде.

Главный критерий сексуальности и восхищения имеет прямую связь с уровнем женских гормонов, и чем больше у женщин эстрогенов, тем тоньше талия. Сама талия у женщин — некоторый объем мышц обязательных незначительных жировых отложениях, которые находятся в области живота и нижней части спины.

Если вы далеки от идеала и ваша талия не заметна смотря на свое отражение в зеркале, то советуем дочитать статью до конца, чтобы понять, как добиться тонкой талии. Для борьбы с лишними сантиметрами в области талии предлагаем массу вариантов, среди которых вы обязательно найдете подходящий именно вам.

Правильное питание

Основой здоровья является правильное рациональное питание, именно верное употребление здоровой пищи способствует поддержанию нормального веса на протяжение всей жизни. Как уменьшить талию при помощи еды? Сделать это совсем легко — старайтесь разделить всю пищу хотя бы на 5 раз, что позволит оставаться всегда в хорошей физической и духовной форме.

Помните о главном — пропустив один прием пищи вы рискуете не похудеть, а лишь усугубить ситуацию на пути к похудению, замедлив в организме процесс метаболизма. В результате — жир начнет стремительно откладываться, в первую очередь на талии, ведь организм не вправе догадываться почему вы пропустили обед или завтрак, какая ему разница. Предлагаем следовать следующему принципу питания, построенному на пяти правилах.

В ежедневном меню обязательно должны присутствовать:

• мясо рыбы и птицы;
• цельно зерновые продукты;
• творог и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Все эти продукты позволяют организму быстрее обрести сытость и энергию для ведения активной жизни. Как уменьшить талию быстро с помощью этого правила? Составьте на неделю приблизительное меню с помощью подсчета калорий.

Все еще думаете, как убрать лишние сантиметры в области живота — избавьтесь от лишних калорий. Если в день вы откажетесь от порции в несколько шоколадных печений, то через месяц ваша талия станет меньше на несколько сантиметров, а за год можно приблизиться к эталону осиной талии. Не переусердствуйте с резким ограничением в потреблении калорий, поскольку их избыток может спровоцировать недостаток питательных веществ в организме.

На завтрак отдавайте предпочтение белковой пищи, а в остальные приемы пищи старайтесь разделять углеводы и жиры. Как это сделать и как уменьшить талию и бедра? Довольно просто — ешьте мясо с овощными салатами, а хлеб с маслом и сыром, но только не все вместе.

Откажитесь от полуфабрикатов, майонеза и мучных продуктов. Белый хлеб замените на изделия из цельно зерновой муки или грубого помола. Этот пункт решающий, если вы не знаете, как сузить талию.

Как уменьшить объем талии, не выходя из кухни? Вместо жарки мяса и рыбы отваривайте продукты с небольшим количеством натуральных специй.

Как уменьшить объем быстро

Если вы собрались в отпуск и вам некогда проводить эксперименты с правильным питанием, а окружность талии необходимо срочно уменьшить, то приступайте к выполнению комплекса упражнений, отвечающий на вопросы большинства женщин: как уменьшить талию быстро.

Если вы не знаете, как добиться осиной талии, то приступайте к выполнению упражнения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Напрягите мышцы живота, и поочередно вытягивайте ноги. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут, отдохните немного и выполните второй подход.

Исходное положение описано в 1-м упражнении, только ноги держите немного приподнятыми от уровня пола, вытягивайте ноги и выполняйте тренировку на протяжение 5 минут. Как накачать талию с помощью этого вида упражнения? Эффективный способ поочередного вытягивания ног при напряжении мышц живота позволяет быстрее добиться осиной талии как у моделей всего мира.

Как убрать лишний жир с талии учили еще на уроках физкультуры при помощи известной «березки». Лягте на пол, корпус приподнимет верх, руки не отрывайте от пола. Справиться с вопросом: как уменьшить талию быстро поможет немного измененный вид стандартного упражнения. Для этого выполните стандартное упражнение, а при вертикально поднятых ногах аккуратно, параллельно полу, выполните боковое скручивание.

Если вы ищете способ как уменьшить талию за неделю, то советуем вам вооружиться гимнастической стенкой и кольцами и приступать к выполнению упражнения. Повиснув на кольцах, поочередно приподнимайте ноги и, выполняйте скручивания в разные стороны. Как уменьшить объем талии без гимнастических сооружений? Подойдет выполнение тренировки на любой перекладине, которая есть в каждом дворе или спортивном зале.

Следующее упражнение позволит ответить на вопрос: как уменьшить талию быстро и накачать пресс. Займите положение лежа на спине, руки держите вдоль туловища. На выдохе поднимите ноги перпендикулярно полу, затем опустите правую, левую держите. Меняйте очередность ног на протяжение 5 минут и не думайте: как уменьшить талию за неделю, поскольку если вы будете выполнять тренировку с включением этого упражнения, то быстро сможете добиться осиной талии.

Как уменьшить талию и бедра? Конечно тренировка и правильно питание — 90% успеха, что скоро у вас будет талия как у юной девушки. Еще после тренировки выполните растяжку, которая усилит эффективность упражнений на 10 %. Самый простой способ растяжки позволит не только быстрее достичь тонкой талии, но и убережет мышцы от травм. Для этого, лежа на полу прогибайте спину, руки все время держите вытянутыми перед корпусом, ладони направлены по продолжению тела.

И последнее! Если вы решили заняться своей талией, не забывайте про остальные части тела, ведь красивая грудь и укрепленный мышечный корсет спины не менее важны при создании пропорциональной фигуры. Самое главное — добиться гармоничности и тогда никакие стандартны не смогут сравниться с вами! Для этого достаточно мотивировать себя и активно выполнять советы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Больше интересного материала

Как убрать талию девушке

Содержание статьи:

Как уменьшить талию и объем живота с помощью упражнений в домашних условиях

Плоский живот и красивые изгибы тела не всегда считались эталоном красоты, но сейчас очень многие стремятся достичь такой популярной спортивной формы. Мода заставляет женщин и мужчин задумываться о том, как уменьшить талию. К решению данной задачи следует подходить комплексно: спорт, правильное питание, процедуры красоты для подтягивания кожи.

Как уменьшить объем талии

Можно добиться шикарных контуров тела и в домашних условиях. Как сделать талию тоньше и убрать живот, если нет сил, времени, желания посещать спортивный зал? Создание идеальных пропорций тела состоит из трех шагов: похудение организма в целом, укрепление мышц пресса, работа над боками. Универсальные рекомендации для девушек и парней, как уменьшить объем талии:

• Создайте дефицит поступающих калорий: расходуйте на 10% больше энергии, чем поступает в организм с едой. Ежедневно делайте зарядку, больше передвигайтесь на своих двух, выполняйте упражнения для уменьшения талии. Такая нагрузка позволит уже через месяц хорошо похудеть и подтянуть тело.
• Ешьте полезные продукты: сбалансированный рацион поможет не срываться. Не пропускайте завтрак. Пейте воду – это необходимо для обновления клеток и поддержания здоровья.
• Регулярно делайте гимнастику, нагружайте организм физически. Ваши помощники в создании осиной талии – это кардиотренировки, вращение обруча, скручивания, планка, наклоны, подъем ног.
• Каждый день вы можете держать осанку ровно, втягивать живот, практиковать брюшное дыхание, пробовать что-то новое для достижения цели (танцы, спортивные игры, силовые тренировки).

Решающим фактором в этом деле являются генетические данные. Если девушка сама по себе фигуристая, то ей нужно лишь организовать правильный процесс похудения. Сформировать красивые изгибы при их природном отсутствии сложнее, но возможно.

Чтобы визуально уменьшить талию девушке, необходимо увеличить ягодицы и бедра. В домашних условиях с этой задачей помогут справиться приседания с широкой постановкой ног, выпады, приседы.

Спустя неделю занятий попа и бедра подтянутся, а еще через время мышечная масса вырастет.

Как уменьшить талию мужчине

Помимо соблюдения вышеизложенных общих рекомендаций, представителям сильного пола необходимо много времени проводить в тренажерном зале.

Мужская талия смотрится красивее и на фото, и в реальности, если развит плечевой пояс. Широкая спина и накачанные ягодицы, ноги играют основополагающую роль в визуальном сужении зоны живота.

Если у вас возникла мысль о том, как сделать талию тонкой за счет расширения плеч и спины, то запоминайте упражнения:

• подтягивания;
• тяга штанги к подбородку;
• разведение гантелей по сторонам;
• жим гантелей/штанги в положении стоя/сидя.

Уделяйте совершенствованию фигуры по 40-50 минут в день. Упражнения для талии можно разбить на несколько блоков:

1. Кардио: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, прыжки. Энергичные танцы под музыку тоже помогут быстро сжечь избыточную жировую массу.
2. Упражнения для тонкой талии в домашних условиях на пресс, формирование мощного мышечного корсета:
   • подъем верхней части туловища;
   • подъем ног из положения лежа;
   • скручивания на косые мышцы живота;
   • планка на локтях;
   • гиперэкстензия.
3. Вращение хулахупа (обруча). Эффективное занятие, которое поможет утянуть живот на 1-2 см и укрепить мышцы брюшины. Начинайте с 10 минут в день, доводите тренировку до 30 минут.
4. Дыхательные упражнения. Чтобы уменьшить живот, на вдохе выпячивайте брюшную стенку как можно дальше вперед, на выдохе максимально втягивайте, стараясь загнать живот под ребра. Как сузить талию таким способом? Проделывайте упражнение каждый день в 3-4 подхода по 8-10 раз.
5. Прочие вспомогательные упражнения для узкой талии и плоского живота:

• наклоны вниз к каждой ноге;
• повороты корпуса вправо и влево;
• подъем ног, согнутых в коленках, выше живота.

Диета для тонкой талии

Вашей главной задачей в создании осиных очертаний становится: уменьшение объема желудка (поможет частое питание небольшими порциями), удаление шлаков из кишечника, выведение избыточной жидкости из тканей. Диета для уменьшения талии и похудения живота похожа на стандартное правильное питание, но с некоторыми нюансами:

• Соотношение белков, углеводов и жиров в рационе (в процентах) составляет 50-40-10. Такое сочетание самое эффективное для снижения массы тела и похудения живота.
• Согласно отзывам уменьшить количество шлаков можно посредством следующих продуктов: кефира, овсянки, отрубей. Включайте их в завтрак.
• Правильный рацион состоит из каш, яиц, обезжиренных кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, овощей, фруктов, орехов. Наедайтесь в течение дня, тогда не захочется уменьшить содержимое холодильника вечером.
• Враги стройной фигуры и плоского живота – мучное, сладкое, полуфабрикаты, газировка, копченое, жирное, алкоголь. В период активного похудения их нельзя употреблять, со временем можно себя побаловать и позволить немного вредностей.
• Из напитков разрешаются соки, компоты, морсы, кисели, зеленый и травяной чай. Обязательно необходимо употреблять 1,5-2 л воды.

Как визуально уменьшить талию

Худым людям даже не надо ничего придумывать с одеждой, чтобы выглядеть привлекательно. На них любой предмет гардероба выглядит отлично.

Мужчинам и женщинам с недостатками фигуры стоит идти на некоторые хитрости. Визуально уменьшить талию можно с помощью монохромной темной одежды полуприлегающего покроя. Она скрадывает 1-2 см.

Светлое платье с темными вставками в районе живота также выгодно подчеркивает изгибы тела.

Друзья осиной талии и красивого живота – вертикальные полосы, диагональные полоски, «елочка», V-образный вырез, одежда с акцентом на плечах или бедрах. Поэкспериментируйте с силуэтами, возможно, вам подойдет прикид с более низкой или высокой талией.

Широкий пояс, юбки в складку / расклешенные к низу, джинсы с высокой посадкой, короткий жакет или блейзер помогут визуально уменьшить живот.

Мужчинам стоит подчеркивать ширину своих плеч: носить пиджаки с подплечниками, одежду с вырезом «лодочка», брюки с ремнем на бедрах.

Видео: как уменьшить талию в домашних условиях

Источник: http://sovets.net/10629-kak-umenshit-taliyu.html

Как сделать талию тонкой и убрать живот в домашних условиях

04 июня 2017 2729

Сложно представить обладательниц прекрасного пола, которые не мечтали бы о тонкой, идеальной талии. Мода на тела меняется, когда-то в моде были пышные формы, потом стали модными худощавые, модельные стандарты.

Но в любое время о красоте и женственности тела, можно было судить при наличии талии. Форма песочных часов, наверное, никогда не выйдет из моды.

Какой должна быть идеальная талия

Многие давно наслышаны, что в народе идеальными параметрами тела является размер окружностей 90-60-90. Но так ли это, возможно, каждому типу строения фигуры, роста, веса соответствуют другие параметры идеально фигуры.

На самом деле, это достаточно индивидуально и размер талии в шестьдесят сантиметров для одного будет слишком мало, а для другого слишком много.

Научно, с помощью формул и подсчётов, составлены идеальные параметры современной девушки. Их можно рассмотреть в таблице и определиться для себя, насколько данные подсчёты далеки от реальности.

Здесь видно, что объём талии растёт прямо пропорционально весу, поэтому при росте 175 см не нужно стремиться к параметрам 90-60-90. Совсем необязательно добиваться объёма талии, указанного в таблице.

Помните, важно быть женственной и аккуратной, а не судорожно добиваться пятидесяти сантиметров в объёме и выглядеть изнеможенной. Возможно, это физиологически невозможно сделать. Всегда есть способы стать стройнее, главное, понять, что для этого нужно и хорошенько постараться.

Как быстро сделать талию тонкой

Сделать талию тоньше вполне реально. Запаситесь терпением, ведь быстро ничего не бывает и с неба не падает, особенно тонкая талия. Подкожный жир при малоактивном образе жизни и переедании, к сожалению, быстро не уходит.

Ведь именно он становится хорошим камуфляжем нашей осиной талии. Вот вам и ответ на популярный вопрос — можно ли быстро сделать талию тонкой?

Подкожный жир служит защитой организма от перепадов температуры, защитой внутренних органов и запасом энергии при наступлении голода. Один грамм жира содержит девять калорий, следовательно, можно подсчитать, сколько нужно затратить энергии для сжигания нескольких килограмм жира.

Источник: http://nektarin.su/pohudenie/uprazhneniya/kak-sdelat-taliyu-tonkoj-i-ubrat-zhivot.html

Как сделать талию тоньше и убрать живот

Содержание

• Тонкая талия. Упражнения для тонкой талии
• Упражнения для тонкой талии

Тонкая талия. Как сделать талию тонкой и узкой

Тонкая талия. Упражнения для тонкой талии

Изящная, стройная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты. Однако в старину стремление к тонкой талии доставляло дамам и юным девушкам немало неприятностей и мучений, в том числе могло привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Ведь известно, что прекрасному полу в то время приходилось носить корсеты: что поделаешь, такой была тогдашняя мода.

Девушку или даму, которая решалась обходиться без корсета, в обществе могли просто посчитать слишком экстравагантной, или невоспитанной. Но нам с вами в этом отношении повезло – корсеты давно уже не в моде, разве что на костюмированном балу или светском рауте с уклоном в XVIII век.

А вот способов сделать свою талию изящной, не причиняя при этом вреда здоровью, сегодня намного больше, чем у женщин прошлых веков.

Внимание!

Какой объём талии считается правильным и пропорциональным для женщины? Молодые женщины с нормальным телосложением должны вычесть из своего роста 100см. Полученное число и будет соответствовать нормальному объёму талии.

Например, если ваш рост – 170 см, то нормальной для вас будет талия 70см, хотя она может быть чуть тоньше или шире – это зависит от типа сложения. У женщин, имеющих более широкие кости, талия соответственно будет шире, и это правильно. Поэтому не следует стремиться во что бы то ни стало добиться осиной талии, и мучить себя диетами, если ваш тип сложения предполагает совсем другие параметры.

Ещё один тест на правильные пропорции: если объём бёдер и груди примерно одинаковый, то объём талии должен быть примерно 70% от объёма бёдер. Именно такие пропорции всегда смотрятся красиво и гармонично, даже если женщина не попадает в категорию стандартов красоты.

Хотя кто их придумал, эти стандарты? Ведь нигде в законах природы не написано, что гармоничными пропорциями следует считать только размеры 90 – 60 – 90. На объём талии также влияет количество определённых половых гормонов в организме женщины: чем больше женских половых гормонов эстрогенов, тем более тонкой и стройной будет талия.

Размер окружности талии также зависит от количества жировых отложений, объёма мышц спины и живота. Стремясь сделать талию тоньше, следует прежде всего убрать лишние жировые отложения на брюшной стенке, а затем укрепить мышцы спины и живота. Прекрасная возможность: занятия фитнессом или аэробикой – так можно сжечь лишние калории.

Накачивание пресса в этот период вряд ли поможет, так как при увеличении нагрузок брюшные мышцы быстро растут, и соответственно, увеличивается объём талии. Лучше качать пресс тогда, когда вы избавитесь от лишнего жира на животе. В идеале мышцы пресса должны работать одновременно с мышцами спины – так можно быстрее добиться результата.

Однако торопиться не следует: лучше выполнять упражнения спокойно и сосредоточенно, а главное – регулярно. Попробуйте заниматься каждый день в течение месяца, а потом, когда тренировки войдут в привычку, можно заниматься через день.

Начинать занятия рекомендуется с разминки: так можно увеличить подвижность суставов, разогреть мышцы и настроиться на результативную тренировку.

Разминка может быть любой: ходьба на месте под весёлую танцевальную музыку, танцевальные движения или лёгкий бег.

В конце разминки выполните несколько наклонов туловища в разные стороны, так, чтобы чувствовать, как растягиваются мышцы противоположной наклону стороны. Сделайте несколько кругов руками, с полной амплитудой – сначала назад, а затем вперёд. Опустите голову, затем медленно поднимите и посмотрите вверх, так, чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите так 10 раз.

Упражнения для тонкой талии

Далее можно начинать выполнять комплекс упражнений.

• Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать.
• Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1м в одну сторону, затем в другую.
• Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.

• В том же положении, но ноги прямые, и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону.
• Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 секунд, потом опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.
• Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнений для талии достаточно мно

Как уменьшить талию в домашних условиях: секреты звезд

Во все времена тонкая талия считалась неотъемлемым атрибутом красивой женской фигуры. Как бы ни менялись идеалы женской красоты от анорексичной дивы Кейт Мосс до пышнотелой Ким Кардашьян, соблазнительный изгиб талии всегда считается модным и красивым. Именно поэтому девушки идут на многие ухищрения, желая уменьшить объем талии. В ход идут диеты, упражнения, различные обертывания и так далее. Эффективные приемы «создания талии» можно позаимствовать у знаменитостей, ведь эти женщины всегда на виду, за ними наблюдают миллионы глаз, и выглядеть безупречно – это неотъемлемая составляющая их работы. Потому если сейчас вы ищете ответ на вопрос о том, как уменьшить талию в домашних условиях девушке, некоторые хитрости звезд могут помочь вам получить ответ на этот вопрос.

1. Клаудиа Шиффер

Модельный бизнес очень жесток в своем отношении к фигуре, и Клаудиа Шиффер, в свое время получившая рекомендацию худеть от агентства, с которым работала, вынуждена идти на ряд ограничений, чтобы сохранить фигуру. Специально для нее была создана диета, в которой основным компонентом является минеральная вода.

Завтрак во время этой диеты представлен одним вареным яйцом, обед – 200-граммовая порция пищи с низким содержанием углеводов и чашка чая. Последний прием пищи – полдник, в который съедается то же, что и в обед. Ужин в диете отсутствует.

Диета Клаудии Шиффер предполагает, что ежедневно вам нужно выпивать большое количество минеральной воды.

Диета достаточно строгая, поэтому нельзя придерживаться ее дольше трех дней и повторять чаще, чем разрешается. Модели в основном прибегают к ней перед важными показами или фотосессиями. Такое питание позволяет Клаудии поддерживать идеальные формы с соблазнительными изгибами, а нам помогает понять, как уменьшить талию.

2. Леди Гага

Королева эпатажа Леди Гага от природы далеко не худышка. И для того чтобы соответствовать эталонам шоу-бизнеса, ей в свое время пришлось идти на многие жертвы. Сама певица призналась, что раньше ее не слишком интересовали последствия того, что она делает, для здоровья. В свое время она жестко голодала, ввиду чего была несколько раз госпитализирована по причине истощения организма.

Сейчас звезда прибегает к более радикальным методам и поддерживает форму иначе. Не меньше 25 минут в день она уделяет физической нагрузке, при этом, она много танцует. Певица старается придерживаться пятиразового дробного питания, причем диета ее сбалансирована так, чтобы в организм в нужном количестве, без переизбытка, поступали все необходимые вещества: углеводы, белки, жиры, клетчатка, витамины. Это в любом случае важно для тех, кто преследует такую цель, как уменьшить объем талии в домашних условиях.

3. Мила Йовович

Актриса Мила Йовович не склонна к полноте, однако, после родов она столкнулась с появлением лишних килограммов, отложившихся на талии, и утратой тонуса кожи. Это заставило звезду поискать диету, которая бы ей подошла.

На протяжении четырех месяцев Мила придерживалась следующей диеты. Завтрак ее составляла злаковая каша и зеленый чай. При втором завтраке употребляется сыр и яблоко, а также минеральная вода. На обед – овощной салат и ломтик хлеба. Полдник составляет приготовленное на пару мясо индейки и овощи. Ужин актрисы – плов из темного риса, красная рыба и чай. Как и в случае с диетой Клаудии Шиффер, диета Милы Йовович предполагает большое количество минеральной воды.

4. Мэг Райан

Известно и кое-что о секретах тонкой талии актрисы Мэг Райан. Она подходит к вопросу фигуры комплексно, бегая по утрам и занимаясь йогой, а также придерживаясь специальной диеты. Экспресс-диета звезды предполагает следующее меню: на завтрак – хлеб с отрубями и чашка хлеба, на обед – овощной коктейль, на ужин – рыба  с овощным салатом. Получается сбалансированное и низкокалорийное меню, помогающее в том, как быстро уменьшить талию.

5. Бейонсе

Бейонсе не худышка, тем не менее, ее изгибы очень соблазнительны, и многие считают ее обладательницей наиболее привлекательной талии. И для многих девушек, желающих справиться с тем, как уменьшить талию в домашних условиях, она является примером. Ее секрет – лимонная вода. Употребляя воду, она добавляет в нее свежий лимонный сок. С помощью такой диеты за неделю ей удается сбросить до десяти килограммов.

Лимон и вода с добавлением его сока полезны не только тем, как сделать талию меньше. Этот цитрусовый помогает запустить обменные процессы, способствует жиросжиганию. Кроме того, он укрепляет иммунитет и защитные силы организма, насыщает его витамином С и ценными минералами.

Когда-то Бейонсе сильно поправилась. Для того чтобы сбросить более двадцати лишних килограммов, ей потребовалось лишь четыре месяца. Одним из ее секретов является двадцатидвухдневная вегетарианская диета. Она предполагает исключение из рациона рыбы, мяса, море продуктов, яиц и прочих продуктов животного происхождения, а также меда.

Примерное меню будет следующим:

• С утра – овсяная каша с изюмом, чашка лимонной воды.
• Перекус – пара яблок.
• Обед – суп из чечевицы.
• Перекус – стакан сока.
• Ужин – отварные овощи.

6. Пененопа Крус

Популярная актриса, которой в свое время тоже было интересно, как уменьшить объем талии, имеет свою методику похудения. Ее низкокалорийная диета включает в себя 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Также звезда регулярно занимается спортом: бегом, фитнесом, плаванием. В процессе похудения по ее методике нужно пить достаточное количество воды. Также разрешены фруктовые соки. Важной составляющей рациона является кисломолочная продукция.

Примерное меню по диете звезды выглядит так:

• Фруктовый салат (можно использовать любые ягоды и фрукты).
• Обед: 150 грамм вареной курицы, индейки либо говядины, салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
• Ужин: запеченные или тушеные овощи, одно яблоко.

7. Виктория Бэкхем

Признанная икона стиля и невероятная худышка Виктория, пытаясь найти ответ на вопрос, как уменьшить талию и убрать живот, перепробовала много разных диет. И хотя многие считают ее худобу чрезмерной и болезненной, самой звезде ее фигура вполне нравится. Сейчас, когда худеть Виктории уже некуда, она поддерживает вес за счет щелочной диеты. Суть ее в том, чтобы налегать на продукты, создающие в организме щелочную среду, и минимизировать количество в рационе продуктов животного происхождения.

8. Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу – обладательница стройной фигуры и тонкой талии, но все это – не подарок судьбы, а результат усердной работы над собой. Сейчас звезда поддерживает стройность благодаря системе для похудения Чистый кишечник, созданной доктором Алехандро Юнгером.

Суть системы в том, что из меню нужно исключить продукты, раздражающие стенки кишечника и провоцирующие сыпь, аллергические реакции и прочие неприятные последствия, например, шоколад, помидоры, картофель. А вот налегать нужно на продукты, которые снижают кислотность и повышают щелочность. К ним относится большинство фруктов и овощей.  Также важно пить достаточное количество воды.

Кроме того, система Чистого кишечника предполагает активную работу над своей внутренней гармонией. Необходимо держать в чистоте ум и сознание, стараться наполнять себя лишь позитивными эмоциями, а также медитировать несколько раз в день. Также важно позаботиться об очищении снаружи, выбирая натуральную косметику и бытовую химию.

Борясь над тем, как уменьшить талию в объеме,  вы можете воспользоваться рекомендациями звезд, которые знают толк в вопросе похудения и поддержания формы. Но, конечно, помните, что универсальных методов, которые подходят всем, нет. Разве что, все сводится к тому, что нужно правильно питаться и заниматься спортом. Важно найти «свои» методы похудения и придерживаться их.

Видео-советы по похуданию от звезд

12 советов: как одевать короткую талию

У вас короткая талия, когда расстояние между вашими плечами и линией талии меньше среднего. Есть два способа определить, так ли это.

• Встаньте прямо и посмотрите, сможете ли вы уместить две руки шириной в пространство от-под груди до естественной талии. Пальцы не должны быть раздвинуты. Если вы можете разместить на меньше , чем две ширины ладони, у вас короткая талия. Некоторые из моих клиентов могут уместить только на ширину ладони в это пространство.

• Измерьте длину от плеча до бедра. Измерьте длину от бедра до уровня чуть ниже коленной чашечки. Если первый короче примерно на два дюйма, у вас короткая талия.

Как правило, люди с короткой талией имеют относительно короткие туловища и более длинные ноги. Реже вы можете быть короткими в талии, но длинными в корпусе, когда у вас очень длинный рост. Вы также можете быть короткими в туловище и относительно короткими в ногах, но это еще более редкое явление.

Рекомендации по одеванию тела с короткой талией могут оказаться бесполезными, если они не принимают во внимание другие модификаторы тела. Часто они носят очень общий характер и предполагают, что остальная часть вашего тела имеет типичные пропорции. Они также сосредоточены на создании условно лестных пропорций, , которые могут не быть вашей целью стиля. Но рекомендации с по обеспечивают прочную отправную точку, если ваша цель — удлинить туловище, чтобы создать более сбалансированное изображение между верхней и нижней частями вашего тела.Интересно, что первые три наконечника одинаково хорошо работают с для укорочения длинного туловища.

1. Носите хорошо сидящий бюстгальтер.

Правильный бюстгальтер приподнимает бюст, создает линию талии и выравнивает силуэт. Убедитесь, что вы носите бюстгальтер подходящего размера и имеете адекватную поддержку. Неправильный бюстгальтер может сделать человека с короткой талией еще более коротким, особенно с большим бюстом.

2. Носите столбик цвета

Это значит носить верх и низ одного цвета или носить верх, который создает очень низкий контраст по сравнению с низом.Колонна маскирует концы туловища и начало ног. Однотонное платье — простой способ носить цветной столбик.

3. Wear Empire Cuts

Это звучит нелогично, потому что вы можете представить, что вырез в стиле ампир поднимет талию, еще больше укорачивая туловище. Но на самом деле он скрывает талию и создает другую линию пореза на теле.

4. Носите джинсы и брюки со средней или низкой посадкой.

Заниженный пояс ниже естественной талии визуально удлиняет туловище и укорачивает линию ног.Чтобы это сработало, вы должны продемонстрировать пояс джинсов или брюк , заправив или частично подвернув верх.

5. Носите одежду с заниженной или естественной талией

Ношение платьев и топов с заниженной талией удлиняет туловище, так как притягивает взгляд вниз. Платья с выраженной естественной талией могут сбалансировать длину как короткого, так и длинного торса.

6. Носите топы с диагональной кромкой

Топ стандартной длины с диагональной кромкой визуально удлиняет туловище на более длинной стороне, а более короткая сторона создает структуру.Складывание верха на пару со средней или низкой посадкой — более тонкая версия той же стратегии.

7. Носить с V-образным вырезом

V-образный вырез зрительно удлиняет короткую шею и короткий торс. Это особенно эффективно, если у вас маленькая грудь с большой линией груди.

8. Не заправляйте топы

Топы стандартной длины и туники без талии эффективно удлиняют туловище и укорачивают линию ног, особенно если вы создаете сильный контраст между верхом и низом.Короткая талия лучше всего смотрится в юбках с укороченным не заправленным верхом. Заправляя топ в юбку с высокой талией или пару брюк, короткая талия еще больше укорачивается.

9. Обеспечьте вертикальную целостность с помощью принадлежностей

Ношение длинных массивных ожерелий или ожерелий с массивными подвесками визуально удлиняет туловище более незначительным образом. Если повязать шарф вертикально так, чтобы концы свисали вниз, или надев шарф-бесконечность, взгляд будет притягиваться вверх и вниз, что дает тот же эффект.

10.Носите ремни с низкой посадкой

Ремни с низкой посадкой изменяют положение талии, опуская ее, что удлиняет туловище. Мягкие узкие ремни, свободно носимые на талии, так что они «опускаются» ниже спереди, являются отличным способом сбалансировать короткий торс. Мягкая V-образная форма спереди эффектно притягивает взгляд вверх и вниз.

11. Носите цветные пояса на талии

Если вы собираетесь носить пояс на естественной талии с высококонтрастным верхом, подберите ремень под цвет брюк или юбки.Таким образом вы смягчите режущую горизонтальную линию на всем теле, тем самым слегка удлиняя туловище.

12. Носите длинные слои на поясе

Высококонтрастный пояс на естественной талии укорачивает и без того короткую талию. Наложив длинный слой, например, туники-кардиган, на верх с поясом, вы визуально удлиняете туловище, смещая линию разреза поясного ремня. Ремень на естественной талии поверх более длинного пиджака также помогает удлинить более короткую талию.

Вы можете использовать несколько из этих советов в одном наряде: сочетайте асимметричную чернильную тунику с V-образным вырезом с парой черных джинсов скинни и массивного ожерелья с подвеской. Или наденьте мягкий мягкий пояс с низкой контрастностью поверх цветной колонны. Не стесняйтесь задавать дополнительные вопросы о том, как одевать более короткую талию, в разделе комментариев.

Брюки с узкой талией по выгодной цене — Отличные предложения на брюки с узкой талией от глобальных брюк с узкой талией продавцы

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для брюк с узкой талией.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эти брюки с узкой талией в кратчайшие сроки станут одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили на AliExpress брюки с узкой талией.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в брюках с узкой талией и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести брюки с узкой талией по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Как одевать тело прямоугольной формы

Низ

Брюки

Правильная пара брюк может добавить необходимые изгибы и объем к нижней части прямоугольника. Фасоны брюк с расклешением внизу, такие как вырез ботинок, клеш или широкие штанины, отлично подходят для добавления объема.

Выбирайте брюки с деталями на бедрах, бедрах или штанинах, такими как потертости, карманы, складки или отвороты, чтобы еще больше привлечь внимание к нижней части тела.

Выбирайте брюк с низкой и средней посадкой с широким поясом. Брюки с высокой посадкой заканчиваются прямо на талии, подчеркивая ее — избегайте их.

‍ Легкие и мягкие ткани смягчают наклонную раму — например, струящееся белье или шаровары.

‍ Избегайте брюк прямого кроя , подчеркивающих ваш прямой силуэт, если только вы не хотите подчеркнуть этот аспект.

‍

Джинсы

Джинсы для прямоугольной формы должны иметь украшений вокруг бедер и нижней части , чтобы добавить кривые к силуэту. Поищите задние карманы, чтобы пополнить низ. Растушевка на бедрах создаст иллюзию пышных бедер.

Лучший стиль джинсов — это буткат . Поскольку он слегка расширяется внизу, он добавит нужного объема и кривой вашей нижней половине, в то же время смягчив квадратную рамку тела.

Если вы хотите выбрать скинни или узкие джинсы, чтобы подчеркнуть стройные ноги, убедитесь, что джинсы плотно облегают бедра, чтобы создать изгибы.

Как и брюки, джинсы должны быть от низкой до средней посадки. Джинсы с завышенной талией излишне подчеркивают талию.

‍ Избегайте слишком широких джинсов , поскольку они могут разбалансировать вашу прямоугольную фигуру.

Выбор подходящих фасонов джинсов:

‍

Юбки

Юбки — идеальный способ добавить объема нижней части тела.Некоторые способы добиться этого — использовать расклешенных кромок и детали , такие как оборки, сборка, сборка или складки. Яркие и светлые цвета также помогают создать объем, как и принты.

‍ Детализированные юбки идеально подходят — например, юбки со складками, пузырчатые, со вставками, многослойные, полные и круглые юбки. Юбки-карандаш хорошо смотрятся, если они до колен и заужены сбоку.

‍ Прямые юбки также подойдут (любой длины), поскольку они повторяют ваш естественный силуэт.Однако не забудьте обозначить талию и надеть сверху что-то похожее по ширине.

‍ Избегайте угловатых юбок А-силуэта , которые сделают вас более бесформенным. Вместо этого выберите слегка объемный стиль А-силуэта. Также держитесь подальше от слишком полных юбок , так как они могут утяжелить вас снизу и создать дисбаланс, если вы не добавите такой же объем сверху.

Выбор привлекательных стилей юбок:

‍

Платья

Отличное платье для прямоугольной формы — это платье, которое сбалансировано сверху и снизу при растяжении в талии.

‍ Поэтому в платьях нужно обращать внимание на высокую талию . Платья линии ампир, платья принцессы со швом и платья с запахом — отличный выбор для прямоугольной фигуры. Ремень является обязательным атрибутом и может изменить форму любого платья (даже бесформенного).

‍ Платья с запахом особенно хороши, так как драпировка будет красиво ложиться на прямой корпус, а также будет создавать видимость изгибов.

Хотя вы хотите держаться подальше от мешковатой или бесформенной одежды, свободное платье — единственное исключение из правил.Благодаря чистым линиям и крою свободное платье будет красиво сидеть на прямоугольной фигуре с небольшим бюстом и плоским низом.

‍ Если вы выбираете платья, которые немного расширяются по низу, убедитесь, что вы сбалансировали верхнюю часть с деталями или большими рукавами, такими как оборки.

Вы также можете достичь такой же иллюзии с помощью цветов, которые вы носите. С стратегической цветовой блокировкой вокруг талии, глаз естественным образом сужает эту область тела, не добавляя к ней больше физического.Выбирайте платья с более темными цветами вокруг талии, или добавьте к платью темный пояс.

Избегайте свободных и мешковатых платьев и , которые слишком широкие внизу. Это заставит вас выглядеть тяжелым снизу.

Выбор подходящих стилей платьев:

‍

Шорты

Как и другие низ, шорты должны быть с заниженной или средней талией для прямоугольного тела, чтобы не привлекать внимание к талии. Однако есть одно исключение: модель «пузырь» или расклешенные шорты с завязкой на талии могут создать иллюзию талии, если она с завышенной талией.

Поскольку шорты сидят прямо под бедром, любая форма украшения отлично подходит для добавления объема в эту область — например, карманы, гребешки, складки или отвороты. Аналогичным образом выкройки добавят к этому интереса. область вашего тела. Выбирайте полоски или более округлые узоры, такие как цветочные, горошек или леопардовые принты.

‍ Избегайте шорт с поясом (если только они не с завышенной талией и расклешенными), так как они притягивают взгляд к талии.

Выбор подходящих фасонов шорт:

‍

Комбинезоны и комбинезоны

Правильный комбинезон или комбинезон для прямоугольной формы добавит мягкости угловатой фигуре .Это может быть достигнуто с помощью дополнительных тканей в виде сборок, складок или сборок вокруг линий груди и бедер.

Большинство стилей комбинезонов и комбинезонов подходят для прямоугольной формы, если только талия остается определенной. Добавьте узкий или средний пояс или — на талии или под грудью, чтобы визуально втянуть его. Или выберите комбинезон с завязками.

‍ По ширине ноги, широкие или прямые хороши. Модель с вырезом на шее особенно подходит для стройной и стройной прямоугольной формы тела.

Комбинезоны для игр выглядят великолепно, когда они расширяются на бедрах и имеют какую-то деталь рукава — например, рукава с оборками. Это значительно усилит талию и сделает ее очень маленькой.

‍ Избегайте форм и , которые добавляют объем бедрам или плечам, , но не тем и другим одновременно. Это нарушит баланс сбалансированного силуэта прямоугольной формы тела.

Одежда Английский словарь — Названия одежды на английском языке

Английский словарь

Английский словарь об одежде и вещах, которые вы носите.Мы включили обувь, нижнее белье и аксессуары.

Список одежды и аксессуаров с описанием каждой позиции:

пояс: полоска кожи или материала, которая надевается на талию для поддержки одежды (удерживает ее на месте) или используется в качестве украшения. Иногда ремни используются для удержания инструментов или оружия.

бикини: женщины обычно носят бикини во время плавания или принятия солнечных ванн. Он состоит из двух отдельных частей: верхней и нижней.

кофточка: предмет одежды для женщин и девочек, который надевается на верхнюю часть тела. Она более элегантна и формальна, чем рубашка, а иногда сделана из более легкого или тонкого материала. Обычно он имеет воротник, пуговицы и (короткие или длинные) рукава.

сапоги: прочный предмет обуви, закрывающий ступню, щиколотку, а иногда и нижнюю часть ноги. Существует множество различных типов обуви, каждая из которых имеет свою функцию, например, походные ботинки, ковбойские ботинки и рабочие ботинки.

боксеры (трусы-боксеры): мужское нижнее белье, которое, как правило, свободно сидит и по форме похоже на шорты. Они сделаны из более легкой ткани, чем те, что используются для шорт.

бюстгальтер: женское нижнее белье, поддерживающее грудь. Оно происходит от слова brassiere (официальный, не распространенный).

кардиган: кардиган обычно делается из шерсти и похож на джемпер / свитер, но с той разницей, что его можно расстегнуть спереди, расстегнув пуговицы.Он покрывает верхнюю часть тела и руки и надевается поверх другой одежды, например рубашки.

кепка: Тип мягкой легкой шляпы, имеющей изогнутую часть, выступающую впереди. Иногда ее называют бейсболкой .

брюки карго: брюки свободного кроя (брюки) с большими карманами на внешней стороне штанов. В основном они используются для активного отдыха.

пальто: верхний предмет одежды, который надевается поверх другой одежды для дополнительного тепла.Обычно он покрывает верхнюю часть тела человека и идет ниже бедер. Обычно он расстегивается спереди и может закрываться на пуговицы или молнию (молнию), а иногда и пояс на талии.

платье: предмет одежды (обычно для женщин или девочек), закрывающий верхнюю половину тела и свисающий над ногами. Он похож на юбку и верх, соединенные вместе как одно целое.

вечернее платье / вечернее платье: длинное струящееся платье, которое надевают на официальное мероприятие или особый случай, который обычно проходит вечером.

перчатки: предмет одежды, который надевается на руки (и запястья) для тепла или защиты. Перчатки имеют отдельные части (индивидуальное покрытие) для каждого пальца и большого пальца. Существуют различные типы перчаток, такие как садовые перчатки (для работы в саду) и перчатки без пальцев (у которых часть пальцев перчатки отрезана, чтобы пальцы человека были открыты). Примечание: боксерские перчатки не имеют отдельных пальцев и имеют толстую набивку.

Стринги: тип нижнего белья, состоящий из узкой полоски ткани между ног человека, которая покрывает его интимные части.Он прикреплен к поясу или завязке на талии. Иногда их называют стринги .

головной убор: головной убор, который надевается для тепла, как модный элемент или как часть униформы. Шляпа не соединяется ни с одним другим предметом одежды.

толстовка: толстовка с капюшоном для прикрытия головы. Иногда пишется как hoody .

куртка: куртка полупальто. Он простирается только до талии или бедер.У него длинные рукава и застежка спереди. Пальто обычно толще куртки.

джинсы: брюки из денима, которые носят неформально. Деним — это прочная хлопчатобумажная ткань. Традиционно джинсы синего цвета.

леггинсы: — это облегающие предметы одежды, закрывающие ноги и бедра / талию, но не ступни. Они сделаны из эластичного материала и обычно носят женщины. Колготки аналогичны, но закрывают ступни, и их следует носить под другой одеждой.

рукавицы: перчатка с одной секцией для большого пальца и одной секцией для четырех других пальцев.

комбинезон / комбинезон: предмет одежды, закрывающий как верхнюю, так и нижнюю части тела и обычно надеваемый поверх другой одежды, чтобы защитить ее от грязи, краски и т. Д. У них есть ремни на плечах для удержания. их на месте. Комбинезон (американский английский) — dungarees (британский английский)

пижамы / пижамы: Мягкая свободная одежда для ношения в постели.Они состоят из брюк (штанов) и разновидности рубашки. Pyjamas (американский английский) — pajamas (британский английский)

трусики / трусики: Трусики — это короткие трусы, которые носят женщины и девушки. Они покрывают область от талии до верха ног. Panties (американский английский) известны как knickers (британский английский). Версия для мужчин трусов .

брюки / брюки: верхняя часть одежды, закрывающая нижнюю часть тела от талии до щиколоток.Они состоят из отдельных секций для каждой ножки, которые соединяются вверху. Существуют разные типы брюк, например, брюки-карго и классические брюки. Pants (американский английский) — брюки (британский английский). В британском английском брюки могут относиться к трусам или трусикам .

колготки: Тонкие полупрозрачные чулки, которые женщины используют для прикрытия тела от талии до пальцев ног. Их часто надевают под короткие платья, чтобы скрыть видимые вены, шрамы и пятна.Часто их делают из нейлона или иногда из шелка. В британском английском их часто называют (прозрачные) колготки .

рубашка-поло: повседневная рубашка с короткими рукавами, воротником и пуговицами спереди возле шеи. Примечание: пуговицы спускаются не до конца рубашки, а только от шеи до середины груди.

пуловер: см. свитер / джемпер .

плащ: длинное пальто из водонепроницаемой / водостойкой ткани для защиты пользователя от промокания под дождем.

шарф: кусок ткани (обычно шерсти), который надевается на шею (или голову / плечи), чтобы согреть человека.

шаль: большой кусок ткани / ткани, который женщины носят на плечах, верхней части тела или голове.

рубашка: Предмет одежды, закрывающий верхнюю часть тела. Рубашка имеет воротник, пуговицы спереди и может иметь длинные или короткие рукава.
Существует множество типов рубашек, включая гавайские рубашки, рубашки поло, рубашки с длинными рукавами, рубашки с короткими рукавами, фланелевые рубашки и т. Д.

обувь: накидки на ступни. Обычно они сделаны из кожи и имеют прочную толстую подошву (подошва = основа обуви). У большинства обуви есть шнурки, чтобы обувь плотнее прилегала к стопе. Обувь обычно не закрывает щиколотку. Когда они покрывают щиколотку или голень, их называют ботинками .

шорты: тип коротких брюк, длина которых не превышает колен.

юбка: женская верхняя одежда, свисающая на талии и не имеющая отдельных секций для ног.Обычно он свисает до колен, но может быть длиннее или короче. Короткую юбку называют мини-юбкой.

слаксы: пара повседневных брюк / брюк.

носки: предмет одежды из мягкого материала (шерсть, хлопок и т. Д.), Закрывающий ступню, а иногда и нижнюю часть ноги. Носки сделают вашу обувь более удобной в носке. Носки бывают парами, и при стирке вы часто теряете один из них.

костюм: костюм обычно используется в официальных случаях или при ведении бизнеса.Костюм состоит из формальной пары брюк ( брюк ) и куртки из того же материала. Люди обычно носят с костюмом рубашку с длинными рукавами и галстук .

свитер / джемпер: свитер / джемпер обычно делают из шерсти, и вы носите его поверх рубашки, чтобы согреться зимой. У них длинные рукава. Свитер (американский английский) — Jumper (британский английский). Вы также можете услышать, что на британском английском языке он называется pullover , когда натягиваете его через голову, чтобы надеть.

спортивные штаны: мягкие повседневные брюки, которые обычно носят в тренажерном зале или для отдыха дома. Имеет эластичный пояс с завязками. Обычно они свободные и согревают. Иногда их называют спортивные брюки .

толстовка: неформальный предмет одежды для верхней части тела. Он изготовлен из плотного хлопка и имеет длинные рукава. Обычно он используется для занятий спортом или в качестве одежды для отдыха. Когда у него есть капюшон, закрывающий часть головы, его называют худи .

плавок: плавок, которые носят мужчины для плавания. Материал плавок обычно легче, чем у шорт. В Новой Зеландии их называют togs .

купальник: единый предмет одежды, который обычно носят женщины во время плавания. Когда купальник состоит из двух отдельных частей (верхней и нижней), он называется бикини . Купальник также может называться купальным костюмом .

майка: предмет одежды, закрывающий верхнюю часть тела.У него нет рукавов и воротника с U-образным вырезом на шее. На нем нет кнопок.

галстук: длинный и тонкий кусок ткани, который надевается под воротник рубашки и завязывается узлом спереди, а остальная часть свисает перед рубашкой. Галстук обычно используют бизнесмены или в официальных случаях.

спортивный костюм: спортивный костюм — это пара спортивных штанов и толстовка, которые обычно носят при занятиях спортом или тренировках.Некоторым людям нравится носить дома спортивные костюмы, потому что они удобны. В американском английском они называются sweats .

тренч: свободное длинное пальто с поясом. Обычно одна сторона передней части пальто переходит на другую, образуя двойной слой.

Футболка: неформальная хлопковая рубашка с короткими рукавами без воротника. Обычно используется летом. Обратите внимание, как это слово обычно пишется с заглавной буквы T, поскольку эта форма этой буквы показывает основную форму футболки.

смокинг: мужской черный (или белый) смокинг, который носят на официальных светских мероприятиях, обычно по вечерам. Его можно носить с соответствующими брюками / штанами и с галстуком-коробкой.

трусы: предмет нижнего белья (предмет одежды, который используется под одеждой), покрывающий область между талией и верхом ног. Иногда их называют трусы . В основном их носят мужчины. Женщины носят трусиков или трусиков .

свадебное платье: платье невесты на свадьбе.Он традиционно длинный и белый.

ветровка: ветрозащитная куртка. Манжеты обычно имеют резинку, которая плотно прилегает к запястьям, чтобы ветер не проникал в рукава. Ветровка помогает защитить владельца от ветра.

жилет / жилет: предмет одежды, закрывающий верхнюю часть тела, но не имеющий рук или воротника. Его носят поверх рубашки и обычно имеют пуговицы или молнию спереди. жилет (американский английский) — жилет (британский английский).

Одежда на английском языке — Сводная таблица

Вот названия основных предметов одежды.

Если вы нашли этот Словарь по одежде интересным или полезным, расскажите об этом другим:

4 вещи, которые нужно искать в хорошей мужской обуви — Parisian Gentleman

Выставка обуви Corthay RTW @ Leffot New York

Выбор пары обуви — это личное, если не интимное занятие.Мы сотни раз надеваем любимую обувь, прежде чем выбросить или восстановить. И, если наша обувь хорошо выглядит и хорошо себя чувствует на ногах, то почему-то мы чувствуем себя лучше, чем если бы наша обувь была в плохой форме.

Это очень человеческое отношение к обуви — странное явление, которое вызывает много размышлений как неофитов, так и экспертов. Даже социологи пытались понять, почему обувь так сильно заинтриговала стольких людей.

Некоторые мужчины чрезвычайно стараются понять даже малейшие нюансы качества и внешнего вида сделанной на заказ обуви по сравнению с высококачественной, сделанной вручную или изготовленной на стенде, готовой к употреблению обувью.Но другие мужчины действительно не знают, на что обращать внимание при покупке пары обуви, кроме как доверять своей интуиции о том, как обувь выглядит на их ногах, и решать, доступна ли пара или нет.

С помощью известного онлайн-журнала Джастина Фицпатрика «The Shoe Snob» мы составили список из четырех вещей, на которые следует обратить внимание перед покупкой следующей пары обуви.

1. ДОПУСТИМО ЛИ КОЖА?

Это особенно трудная тема для обсуждения, и только с опытом можно отличить отличное качество кожи от хорошего качества.

Поскольку каждый должен с чего-то начать, чтобы овладеть предметом, мы сделаем первую попытку затронуть тему качества кожи в обуви.

Проще говоря, у крупных компаний (например, у Джона Лобба из Hermès Group) больше всего денег для покупки кожи высочайшего качества. Это так просто. Таким образом, горстка компаний может закупать большие количества отборной кожи оптом, что может привести к дефициту такой кожи во всей отрасли.

Это может стать проблемой для многих талантливых сапожников, которые хотят заниматься своим ремеслом и развивать свой бизнес.Отсутствие доступа к «более качественной коже» ставит ряд одаренных сапожников в положение поиска умных способов обеспечить качественную обувь из высококачественного сырья.

Тем не менее, поскольку большинство клиентов в любом случае не будут тратить тысячи долларов на обувь из первоклассной кожи и ручной работы, у сапожников есть множество возможностей использовать умные методы для создания красивой качественной обуви, которая также доступна по цене.

Но как узнать, подходит ли кожа, из которой сделана пара готовой обуви, или нет?

Хотя потребитель не может определить конкретное качество кожи, просто взглянув на обувь, есть несколько визуальных подсказок, которые могут помочь в принятии решения о покупке.

Как (приблизительно) оценить качество кожи?

A. Потренируйтесь настраивать свой взгляд на то, как выглядит качественная кожа и на что она не похожа , просмотрев систему оценки кожи, как описано ниже. Пример Джастина сравнения обуви Gaziano & Girling Hanley (первое фото ниже) с более дешевой обувью (второе фото ниже) демонстрирует четкую разницу в качестве между двумя типами кожи:

Телячья кожа (Gaziano & Girling)

Коровья

Полнозернистая кожа (, класс 1, ) практически не имеет дефектов, которые шлифуются, полируются или обрабатываются химическим способом, чтобы скрыть недостатки.Он эластичный, чистый и однородный по цвету, с почти полным выходом поверхности. Как показано ниже, полное зерно происходит из верхнего слоя шкуры, обычно содержащего всех волокон; отсюда и термин полное зерно. Некоторые говорят, что по мере использования натуральная кожа становится только более красивой и полированной (однако оценка естественной патины , полученной в результате износа и воздействия, находится в глазах смотрящего).

Каждая пара обуви из натуральной кожи имеет некоторые виды отметин, таких как шрамы, укусы насекомых, морщины и прожилки, которые являются естественными характеристиками кожи.Шкуры с полной зернистостью не шлифовали, не полировали или не протирали, в отличие от кожи с исправленным зерном, чтобы удалить небольшие дефекты или естественные следы на поверхности кожи.

Кожа Top Grain (, класс 2, ) немного менее однородна по цвету, но все же имеет высокий выход поверхности, при этом кожа выглядит гладкой и в очень хорошем состоянии, с лишь несколькими дефектами на поверхности, достаточно заметными, чтобы потребовать некоторые минимальные исправления (например, затушеванные или отшлифованные).

Натуральная кожа ( Grade 3 ) означает, что продукт содержит «некоторый уровень» кожи.Он менее однороден по цвету с более низким выходом поверхности, часто из-за износа поверхности в результате шлифовки и полировки, а также иногда заметной жесткости, создаваемой обработкой поверхности, используемой для скрытия недостатков. Хотя замша включена в приведенную выше диаграмму, мы считаем, что замша стоит особняком в своем уникальном представлении, и ее следует исключить из приведенной выше иллюстрации.

Кожа живота ( Grade 4 ) буквально взята из живота животного.Он рыхлый и морщинистый, с множеством эстетических недостатков.

Связанная кожа ( Ungraded ) изготавливается из оставшихся обрезков, которые шлифуются и склеиваются так же, как при производстве винила. Обложки для Библии обычно делаются из склеенной кожи, которая непрочна и быстро портится.

B. Помните, что кожа берется с разных частей шкуры, и некоторые части шкуры выглядят лучше, чем другие части шкуры.

Несколько производителей обуви могут получать кожу на одном кожевенном заводе, но могут получать разные части кожи.Но большинство производителей обуви получают половину шкуры или целую шкуру, а затем решают, какие части шкуры использовать для своей обуви или ботинок. Самая качественная, т. Е. Самая «плотная» часть шкуры — это область корешка или центр шкуры. Чем дальше вы продвигаетесь от центра коровы к животу, тем более рыхлой, морщинистой и прожилкой становится кожа.

Ботинок слева сделан из кожи из верхней части шкуры, а башмак справа — из нижней части кожи

Эта часть обуви, вероятно, сделана из кожи, взятой из брюшной части шкуры — в основном она встречается в обуви по цене менее 300 долларов.00.

C. Обратите внимание на толщину кожи. Более толстая кожа может лучше держать форму, но временами она плотнее и менее эластична. Некоторые более тонкие кожаные изделия более податливы и красивы, но могут легко мннуться и изнашиваться. Хотя это эмпирическое правило может применяться широко, оно абсолютно не соответствует действительности для кожи высшего качества — которая может быть тонкой и прочной, а также толстой и гибкой.

D. Обратите внимание на однородность цвета новой обуви, поскольку это показатель качества кожи.Если на обуви есть патина, анализировать цветовые вариации бесполезно.

E. Кажется, что внешняя часть обуви имеет химическую обработку поверхности, на что указывает жесткость или неестественный блеск? Ищите обувь, поверхность которой не обработана, чтобы скрыть недостатки.

F. Помните, что цельнокроеные туфли красивы, но их сложнее всего сделать. Цельнокроеная обувь имеет сплошной сплошной холст, который выявляет каждую складку и складку, возникающую на обуви, в то время как на носках / брогах, наоборот, меньше морщин, так как более мелкие куски кожи составляют всю обувь, что оставляет меньше поверхности для стресса. и бросил вызов.Тем не менее, как вы можете видеть на примере пары туфель John Lobb (Великобритания) ниже, даже несмотря на то, что туфли помяты, они все еще довольно красивы.

Что касается образования складок (после некоторого ношения обуви), большинство обуви, естественно, будет иметь некоторый уровень складок. Морщины и складки — не обязательно зло. Кожаная обувь в некоторой степени почти всегда будет сморщиваться, потому что всякий раз, когда кожа подвергается нагрузке при ходьбе и сгибании стопы, кожа в некоторой степени разрушается.

Если на ступне есть невысокая перемычка, в обуви остается свободное место. Таким образом, при изгибе и движении верхняя часть обуви испытывает большее напряжение и износ, поскольку ступня не полностью «заполняет» и не стабилизирует обувь.

Если складки и складки остаются на месте , а не ломается или не трескается, то срок службы обуви остается хорош.

2. ДОЛЖНА ЛИ ОБУВЬ УДОБНО УДОБНА?