Как стать красивой и похудеть: Как быстро стать стройной, красивой и подтянутой

    Содержание

    Как быстро стать стройной, красивой и подтянутой

    Содержание статьи

    5 простых, но точных советов, которые 100% помогут похудеть

    Привет, друзья. Меня зовут Анна Сан, я психолог и диетолог. 10 лет назад я сама похудела на 30 килограммов и удерживаю отличный результат и по сей день. 

    Сегодня поговорим с вами о том, как быстро стать стройной, красивой и подтянутой. Ключевое слово тут “быстро”. Именно оно часто и становится причиной неудач в похудении. Потому что когда мы делаем упор на скорость похудения, то не обращаем внимания на способы. 

    А способы-то как раз намного важнее. Кроме того, если вы уделяете чрезмерное внимание скорости похудения, то сами вводите себя в стресс. Расстраиваетесь, если что-то идет не так и опускаете руки. Сегодня я расскажу вам о том, как избежать депрессии и плохого настроения при снижении веса и сделать это приятным способом. 

    В моей прошлой статье “Как мотивировать себя похудеть” я писала про формулу успешного похудения.

     

    Выглядит она так: Стройная фигура = Знание + Действие + Мотивация + Привычка

    Причем эти компоненты нельзя менять местами. Давайте начнем с первого.

    Первое что предлагают почти на всех ресурсах для похудения это уменьшить калорийность и увеличить нагрузки. Я даже была удивлена, насколько везде однотипные советы и, самое главное, они не носят никакой конкретики.

    Однако, как для человека практичного “убольшить” или “уменьшить” для меня звучит несерьезно. Что значит “Ешьте меньше сладкого” или “Занимайтесь физическими упражнениями, но не переусердствуйте”. Особенно смешит фраза “Пейте больше воды”. Как вода вообще поможет похудеть? О, да это нужно делать, но не для похудения, а для здоровья, красоты, чего-то еще, но жир от того, что вы пьете воду не растопится. Вода всего лишь часть здорового образа жизни и лишь косвенно и отдаленно может помочь.

    Также сразу сообщу, что я, как и многие девушки, не сторонница подсчета калорий. Подсчет калорий – эффективный метод, но он эффективен только пока вы их считаете. Как только вы прекращаете считать калории, вы опять поправляетесь. Всю жизнь это могут делать только люди, для кого хорошая внешность это часть профессии. Например актеры или модели. Для всех остальных нужно что-то более удобное и применимое для повседневной жизни. 

    Сильвестр Сталлоне всю жизнь считает калории. Возможно, он станет для вас хорошим мотиватором, если вам не понравится то, что предлагаю я

    Я предполагаю, что мои советы будут для вас просто революционными, ведь они противоречат большинству из того, что пишут на всех сайтах. И вот мои простые, но конкретные рекомендации, которые помогут стать стройной, красивой и подтянутой именно Вам.

    Совет №1. Откажитесь от физических упражнений во время похудения

    Не заниматься спортом для похудения. Да, да! Вы не ослышались. Если у вас более 10 килограммов лишнего веса – не занимайтесь спортом. Спорт забирает нашу Силу Воли.

    Истощает нас морально ( если вы не занимались им раньше), после тренировки всегда сильнее хочется есть и легко забыть о намеченной цели. Если ваш лишний вес более 20 или 30 килограммов, не начинайте заниматься спортом, пока не похудеете на 10-20 килограммов. В идеале, нужно приступить к тренировкам через 3-4 месяца после стабильного снижения веса на 4-5 килограммов ежемесячно.

    Кому можно заниматься спортом? Тем мужчинам или женщинам, кто уже занимался им до этого и спорт является частью вашей жизни. Всем остальным рекомендую сделать упор на питание. Именно от него зависит ваш вес, а не от того, занимаетесь вы спортом или нет.

    Многие думают, что если заниматься спортом, то вес будет уходить быстрее. Это ошибка. Те, кто не занимается спортом сбрасывают вес быстрее и могут делать это дольше, так как им легче морально придерживаться нужного рациона.

    Похудение и отказ от прежних привычек питания и так большой стресс для организма, не усугубляйте его еще и физическими нагрузками

    Совет №2. Откажитесь от дробного питания. Ешьте 3 раза в день.

    Ешьте 3 раза в день без перекусов. Как правило, все советуют есть 5-6 раз в день. Однако, нигде нет доказательств того, что многоразовые приемы пищи улучшают метаболизм. Кроме того, проводились исследования, где 2 группы людей употребляли одинаковое количество пищи. Только одни из них ели 3 раза в день, а другие 6. Никакой  разницы в скорости снижения веса не обнаружилось. Кроме того, даже 2 приема пищи достаточно, чтобы снижать вес. Важно не количество потреблений пищи, а количество употребляемой пищи. Ах хах как я завернула, правда?

    Не перекусывайте по дороге домой или на работу. У вас должно быть три приема пищи в одно и тоже время.

    Кроме того, есть три раза в день гораздо удобнее. Это легче систематизировать и самое главное – вы избавляетесь от перекусов. Это особенно важно для тех, кто привык готовить и пробовать еду, перекусывать на работе или есть мороженое или орешки по дороге домой. Ничто не должно попадать к вам в рот между основными приемами пищи. Перекусы это то, что сделает вас толще или не даст похудеть.

    Совет № 3. Два продукта, которые делают вашу талию шире

    Откажитесь от сахара и муки. Причем насовсем. Совсем от слова совсем, как в том анекдоте. Мука и сахар очень калорийные. Кроме того, они вызывают желание есть еще и еще, так как повышают уровень инстуина в крови. Если вы не откажетесь от них, то вам будет очень трудно придерживаться второго совета. Мука и сахар вызывают жгучее желание есть еще и еще, все что лежит вокруг. Это наркотические вещества.

    Кроме того, если вы от них не откажетесь, вам придется считать калории. Потому что при их употреблении крайне трудно отследить тот момент, когда вы уже съели лишнее. 

    Взгляните правде в глаза, либо считать калории, питаться дробно, стараясь заглушить голод, либо выбирать полноценные, качественные блюда

    В моей практике часто встречаются клиенты, которые считают, что они едят очень мало. И это на самом деле так. При этом, они страдают лишним весом или ожирением. И они не понимают, что они делают не так. 

    Я также помню случай из жизни, когда я поехала на обучение в другой город. Я поселилась в хорошей 4х звездочной гостинице, где подавали шикарный завтрак по типу шведского стола. Был огромный выбор различных блюд. Когда я увидела все это, у меня практически случился оргазм от предвкушения трапезы (да, так я люблю поесть). Я несколько тарелок – огромную тарелку разнообразных овощей, огромную тарелку фруктов, два вида каши с маслом, кофе, творог (тогда я еще ела творог).

    Я уселась поудобнее в ресторане и расставила свою добычу. В этот момент ко мне подошла знакомая. У нее на подносе лежали 2 яйца, маленькая белая булочка и стакан сока. Я очень удивилась, что она так мало принесла. На что она мне сказала, что хочет похудеть, но не может. Посмотри, сказала она, я так мало ем, но не худею.

    Думаю, вы понимаете, что ее незамысловатый завтрак был составлен со множеством ошибок. Эта маленькая булочка, сок и яйца по калорийности в 2 раза превышали мой обильный завтрак.

    Она вышла из-за стола недовольная, полуголодная и, конечно, на обед или на ужин ее ожидал срыв. Не делайте так! Исключите муку и сахар из своего рациона или вам придется всю жизнь считать калории и ходить полуголодной.

    Завтраки с этими продуктами мало кого сделают счастливыми, сытым и здоровым

    Обратите внимание! Сахар и муку нужно исключить на 100%, а не уменьшить. Слово уменьшить очень абстрактное, а вот слово исключить вполне конкретное. Вы же хотите конкретных измеримых результатов в похудении?

    Совет №4. Купите большие тарелки

    Да, купите большие плоские тарелки как в ресторане, если у вас еще нет таких. Тот, кто родом из Советского союза, тот помнит как мы ели из маленьких блюдечек, особенно на праздниках. Из такого блюдечка не наешься, оно ведь очень маленькое и туда помещается мало еды. Поэтому приходится постоянно добавлять. Еще немного и еще немного. Добавлять можно пока размер одежды не дойдет до нужно вам 56го.

    Это шутка, конечно же. Купите большие, широкие тарелки, положите туда столько еды, сколько считаете нужным и не добавляйте. Я кладу целую гору! Целую гору овощей, фруктов, злаков. Иногда я беру 2 или три тарелки. Отдельная для злаков, отдельная для фруктов и овощей. Я оцениваю на глазок, сколько я хочу съесть в самом начале и не добавляю. Но я не худею, я уже и так худая. А вам, чтобы похудеть, надо съедать одну большую тарелку. Если вы хотите еще более точных порций, тогда вам нужно прийти ко мне на марафон похудения. Там я даю сколько нужно кушать в граммах во время похудения и для поддержания идеального веса.

    Но можно пользоваться измерительными приборами, вроде большой тарелки и ложки. Вот как должен выглядеть полноценный обед.

    Вот так выглядит отличный обед

    Также, я не ем мяса и молочных продуктов, но об этом в следующем совете.

    Совет №5. Как стать не только стройнее, но и моложе

    Чтобы стать стройнее и еще и моложе, нужно уменьшить употребление животного белка. Недавно я писала статью о “Самом вредном продукте питания” и сняла даже видео (оно в конце статьи).

    Но тут мы с вами говорим не о пользе или вреде, а о похудении. Так вот, с точки зрения похудения, животные белки очень замедляют процесс. Это происходит потому, что они очень калорийные. Самые калорийные из всех продуктов.

    Но как я говорила, “уменьшить” это не конкретно. Конкретный совет будет такой: ешьте животный белок не более 3х раз в неделю. И желательно, если это будет рыба или птица. Заменяйте животный белок растительным. Он гораздо полезнее. Например, в фасоли содержится в 2 раза больше белка на калорию.

    Кроме того, когда вы питаетесь растительной пищей, даже если вы съедите больше калорий чем вам нужно, вы не потолстеете, а наоборот будете снижать вес, пока не придете в норму.

    Отказ от животного белка полностью (молоко, мясо, творог, курица, рыба, сало, сметана) дает мне возможность есть безгранично. Сколько хочу. Не считать калории и всегда классно выглядеть. Наверное это и задумано природой, чтобы мы не ели других животных. Только тогда мы можем всегда хорошо выглядеть, быть здоровыми и не толстеть. Удивительно.

    Эти правила помогут вам похудеть после родов, или если вам уже за 40 и поддерживать фигуру стало сложнее. Придерживаясь такого питания, уже через неделю вы почувствуете легкость, а через месяц вас будет не узнать. Худейте к лету или к новому году или к Дню рождения и оставайтесь в идеальном весе всю свою жизнь.

    Фасоль содержит в 2 раза больше белка на калорию

    Если вам мои советы кажутся сложными для исполнения и вы никак не начнете. Если вам нужна психологическая поддержка, волшебный пендель или что-то еще, что поможет вам начать новую жизнь, то добро пожаловать на мой марафон “Стройное подсознание”. Я помогу вам и проведу шаг за шагом к стройной фигуре и здоровому телу.

    Как стать красивой и ухоженной девушкой?

    «В 20 ЛЕТ У ВАС ЛИЦО, КОТОРОЕ ВАМ ДАЛА ПРИРОДА.

    В 30 ЛЕТ У ВАС ЛИЦО, КОТОРОЕ ВЫЛЕПИЛА ВАМ ЖИЗНЬ.

    А В 50 ЛЕТ У ВАС ЛИЦО, КОТОРОЕ ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ»

    КОКО ШАНЕЛЬ

     

    Содержание статьи

    1.Одежда
    — оценка внешнего вида
    — изучение модны тенденций
    — советы со стороны
    2. Лишние килограммы мало кого красят
    3. Как влияет уверенность в себе на вашу красоту
    4. Модные тренды…Модно или красиво?

    Не талантом вкусно готовить, хорошо следить за домом, широким кругозором и стабильным карьерным ростом сильна женщина. Внешность – вот одно из ее главных оружий. Речь в первую очередь не о природных данных, а умении подчеркнуть свои сильные стороны, внутреннем свете и уверенности. Одни наделены подобными талантами с рождения, другим приходится учиться. Наука непростая, но и несложная, были бы желание, сила воли и ответственность. 

     Сайт «Солнечные руки» получает множество писем от читательниц на тему ухода за собой, развития вкуса, борьбы с лишним весом. На нашем портале собрано достаточно информации об этом, например, есть полезная статья Милы Александровой «Подбираем одежду по цветовой гамме».

    Но вопросы от нежного пола продолжают поступать. Мы решили рассмотреть самые актуальные, чтобы помочь вам стать еще очаровательнее. Первую часть статьи можете прочитать по ссылке http://www.sun-hands.ru/7kak_stat_krasivoi.html

     

    «БЕЗВКУСИЦА ИМЕЕТ ПРЕДЕЛЫ, ТОЛЬКО ХОРОШИЙ ВКУС БЕСКОНЕЧЕН» ДЖОРДЖИО АРМАНИ

       Обратите внимание на свой внешний вид. Одежда – наша вторая кожа. Как правило, первое впечатление о человеке складывается именно исходя из того, что на нем надето. Есть общепринятый дресс-код, соблюдая который можно выглядеть на миллион долларов в любой ситуации. Дорогие бренды тут совершенно ни при чем. Главное – гармоничность образа и его соответствие месту. Но хороший вкус есть далеко не у всех. Как его развить?

    Во-первых, трезво оцените свои внешние данные: рост, вес, пропорции тела. Это очень важно! Лучше всего написать свои сильные и слабые стороны на отдельном листке. Например: «У меня длинные ноги, красивая грудь, но широкая талия». Честный и открытый взгляд на себя полезен. Он придаст уверенности в собственных силах, научит бережно относиться к тому, чем вас наделила природа. Каждая из нас уникальна, поймите это, наконец, и гордитесь тем, какая вы есть. В то же время оценка внешности даст возможность избежать ошибок в выборе гардероба. Зная, что ваше слабое «звено» – полные бедра, вы вряд ли станете покупать юбки приталенного силуэта. Это будет положительно влиять на формирование вкуса, а в шкафу не появятся «случайные» вещи.

     Во-вторых,  для того, чтобы стать красивой и ухоженной, активно включайтесь в модное информационное поле: изучайте журналы и сайты, смотрите соответствующие телепередачи и уроки блоггеров на Интернет-каналах. Собирайте образы, которые вам понравились, в специальную папку. Обращайте внимание на сочетание цветов и фактур, отмечайте, чем вас это привлекает. Подобный вдумчивый подход будет развивать эстетический взгляд на вещи. Ваша память отметит удачные комбинации в одежде, что станет первой ступенькой на пути к хорошему вкусу. Также на эту тему можете почитать мою статью «Как выбрать свой стиль» на сайте «Солнечные руки».

    Немного лирики. Моя подруга научилась красиво одеваться с помощью одной популярной телевизионной программы. Раньше она носила короткие юбки, вызывающие декольте и шпильки высотой с Эйфелеву башню. Причем в таком виде она могла явиться как в кино, так и на рабочую встречу. Девушка  — переводчик, прекрасно говорит на двух языках, не считая родного. Однажды ее не пустили на конференцию из-за наряда! Это событие стало переломным моментом. Подруга позвонила мне и попросила честно сказать, что я думаю о ее гардеробе. Я ответила откровенно. Она положила трубку и вместо обид начала в срочном порядке искать пути решения проблемы. Через полгода девушку было не узнать. Кстати, практически сразу она встретила и настоящую любовь. Раньше подружка жаловалась на специфический круг кавалеров, обращающих на нее внимание. Еще бы, что мужчина может подумать о женщине, которая практически полностью раздета?! Сейчас моя подруга не только успешна в профессии, но и счастлива в браке. Трогательная история любви есть на нашем сайте ЗДЕСЬ. 

    А вообще о том, что мужчинам нравится в женщинах, что их отталкивает и как влюбить и удержать мужчину на много лет я рекомендую прочитать вам в книгах Рашида Кирранова, которые можете найти в нашем Интернет-магазине http://www.sun-hands.ru/shop/kir_books/ 

    Мне больше всего нравится его последняя книга «19 ошибок с мужчинами. Как сделать так, чтобы он Вас любил и уважал». Эта книга настоящая находка для девушек — обязательно прочтите!


    В-третьих    , спрашивайте совета у знакомых, подруг и родственниц, которых вы считаете эталоном хорошего вкуса. Предложите им вместе пройтись по магазинам, обращайте внимание на то, КАК они выбирают одежду, уточняйте, почему им понравилась именно эта вещь, а не другая. Чаще смотрите на витрины: как правило, там выставляют очень удачные комбинации одежды. Листайте каталоги модных брендов – на их страницах тоже найдется масса интересных и стильных вариантов.

    Если у вас пока нет вкуса, не отчаивайтесь. Сейчас для его развития есть множество ресурсов. Не ждите, что хорошо одеваться вы научитесь буквально за пару недель. Потребуется минимум полгода кропотливой работы, чтобы стать частью этого искусства (да-да, именно так!), но труд окупится сторицей.

     

    «ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС – ЕСТЬ, СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ ТОГО, ЧЕГО ВЫ ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕТЕ» ГРЕТА ГАРБО

     Лишние килограммы мало кого красят. Долой лишние кило!!
    К сожалению, современный образ жизни только благоприятствует их появлению. Мы мало двигаемся, неправильно питаемся, пьем недостаточное количество жидкости. Все это, конечно, не способствует стройной фигуре. Избежать соблазнов довольно сложно, но если соблюдать хотя бы минимальное количество правил здорового меню, вес стабилизируется. Итак, каких продуктов следует употреблять меньше?

    ∙ Сладкой газированной воды. Она не только способствует появлению лишних килограммов, но и негативно влияет на состояние зубной эмали. Кариес вам ни к чему, верно?

    ∙ Пирожных, тортов, сдобы, конфет. Практически каждая женщина сладкоежка, устоять перед кусочком шоколада ей очень сложно. Позволяйте себе маленькие удовольствия, но в меру. Представьте два образа. На одной вы, стройная, улыбающаяся, на которую все смотрят с восхищением. На другой – жир, простите уж за грубость. Что выбираете? Подобная визуализация помогает на 100 %, когда велик соблазн съесть третий кусок торта за вечер.

    ∙ Колбасных изделий. Думаю, излишне комментировать данный пункт. Ничего, кроме холестерина, они вашему организму не дадут. Еще больше полезной информации для тех, кто борется с лишним весом, в статье «Разрабатываем меню, чтобы похудеть» на сайте «Солнечные руки».

    Ешьте меньше жареного, заменив его отварными, запеченными или паровыми блюдами. Постарайтесь питаться чаще, но маленькими порциями. Нормальный объем еды на один прием равняется 300 г – столько ваш организм примет с пользой для себя. Налегайте на сезонные овощи и фрукты, сахар замените медом. Среднестатистической женщине в день достаточно 1800 калорий, при высоких физических нагрузках – 2500. Откажитесь от так называемых быстрых углеводов – именно они откладываются в виде жира.

    Выпивайте не меньше 1,5 л воды в день. Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда будете насыщать организм достаточным количеством влаги, изменения отразятся и на внешнем виде – уйдет отечность, разгладятся мелкие морщины, заблестят волосы.

    Физическая нагрузка – важный шаг на пути к стройному телу. Выбирайте занятия по душе: бег, плавание, восточные танцы, теннис. С выбором спорта поможет статья  по ссылке http://www.sun-hands.ru/7kak_zastavit_sebya_zanimftsya_sportom.html

    Запишитесь на массаж. Специалисты советуют проходить два курса в год по десять сеансов каждый. Это не только будет держать в тонусе мышцы, но и позволит избежать остеохондроза, целлюлита и т.п.

     А главный совет, как похудеть и стать красивой и ухоженной, очень банален: меньше ешьте. Как ни крути, а лишние килограммы появляются именно по этой причине. Еще необходимо жить в ладу с собой. У меня есть друг, весивший в 34 года 230 (!) кг. Он занимал ответственный пост и заедал стресс различными неполезностями. В одно прекрасное утро мужчина ужаснулся, взглянув на себя в зеркало. Куда делся подтянутый красавец? Что с ним стало? Владимир (так зовут парня) был шокирован. Он тут же позвонил руководителю компании, где работал, и взял недельный отпуск за свой счет. Ему было все равно, сохранят место за ним или его уволят. Несколько дней Вова просто анализировал последние несколько лет своей жизни: «Когда был в отпуске? Ага, четыре года назад. А на праздниках отдыхал? И того дольше». Дальше он изучил содержимое холодильника – полуфабрикаты и бутылки с пивом. Все понятно… Молодому мужчине хватило сил, желания и смелости взглянуть правде в глаза. Работой он подменял все радости бытия. Потребовался год диеты, спорта и тренингов, чтобы похудеть до 100 килограммов и научиться по-другому смотреть на пищу и мир вокруг. Поэтому если вы тоже страдаете от лишнего веса, подумайте о том, как живете. Возможно, вы тоже, подобно Владимиру, заедаете пустоту и стресс пирожными, гамбургерами и иже с ними?

     

    «КТО ЧУВСТВУЕТ СОБСТВЕННУЮ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ, ТОТ И СТАНОВИТСЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ» ГЕТЕ

     Красота напрямую зависит от уверенности в себе. Даже если природа не наделила идеальными чертами, но женщина излучает внутреннюю силу, она кажется окружающим прекрасной. Бывает и наоборот – роскошная представительница нежного пола воспринимается как дурнушка из-за того, что постоянно краснеет, ведет себя ниже травы тише воды, боится высказать свое мнение, потому что чувствует себя неуверенной.

    Что еще можно сделать в целях повышения собственной самооценки?

     Развивайте кругозор. Когда человек много знает, он не стесняется общаться, к его мнению прислушиваются, с ним интересно.

    Совершенствуйтесь в профессии. Когда мы уверенно стоим на земле, нам легче воспринимать себя в этом мире. Посмотрите на людей, которые заняты любимым делом. Их глаза сияют, они спокойные и гармоничные, легче воспринимают собственные неудачи и терпимее относятся к другим. Человек так устроен, что ему нужно развиваться. Если все время сидеть в болоте, появляется ощущение упущенной жизни, а потом и вера в себя потихоньку исчезает. Об этом же пишет и Рашид Кирранов в своей новой книге «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он Вас уважал и любил?» — однозначно рекомендую к прочтению.

    Следите за внешностью. Ничто так не прибавляет самооценки, как  аккуратный маникюр, модная стрижка, ухоженная кожа. Мужчины провожают такую женщину восхищенными взглядами, от чего она еще больше цветет и набирается энергии и силы. Сейчас доступ к благам красоты открыт каждой, для этого необязательно иметь пару миллионов на счету. Салонную маску замените домашней, следите за руками, дважды в неделю обрабатывайте тело скрабом. (Кстати, много полезных рецептом найдете на сайте «Солнечные руки» в статье «Рецепты скрабов для тела в домашних условиях» 

    Разве это сложно? Главный враг – собственная лень.

    Учитесь принимать и любить себя такой, какая вы есть. Трудная работа, но она того стоит. Каждое утро перед зеркалом говорите своему отражению комплименты, потом целуйте поочередно правую и левую руки от пальцев до плеча – по мнению психологов, это замечательно поднимает настроение и наполняет энергией. Вы одна такая на всем свете, ведь удивительно, правда? Ну и что, раз у Светы длиннее ноги, а Катя лучше готовит! Зато у вас красивые волосы, выразительные глаза, вы знаете два языка и лучше остальных разбираетесь в технике. Напишите на листочке свои сильные стороны и повесьте на видном месте.
    На самом деле способов, как повысить самооценку, очень много. Ищите свой методом проб и даже ошибок. Есть хороший тренинг в книге «Как стать уверенней в себе за 3 месяца» — рекомендую.

    Среди моих подруг есть девушка Ольга, страдающая избыточным весом. Много лет это давило на нее непосильной ношей. Оля избегала общения с молодыми людьми, редко ходила в ночные клубы и кафе, пока однажды не встретила Олега. У них случился бурный, но быстрый роман. Парень оказался красавцем с обложки журнала – о таком Ольга не могла и мечтать, по ее мнению. Однако мужчина обратил на нее внимание. За полгода, что они провели вместе, он превратил мою подругу в уверенную в себе девушку. Как ему это удалось? Он помог ей открыть таланты, которыми она оказалась щедро наделена. Сейчас Оля излучает внутреннюю силу. Она прекрасно готовит, отлично водит машину, играет в шахматы, обладает отменным чувством юмора. До встречи с Олегом девушка не считала эти способности достаточным поводом для любви к себе. Так и вы – гордитесь собой и сравнивайте себя только с СОБОЙ.

    «НАДУТЫЕ ГУБКИ – САМОЕ СИЛЬНОЕ ОРУЖИЕ ФРАНЦУЗСКИХ ЖЕНЩИН» СИЛЬВЕСТР СТАЛОНЕ

     Накачанные губы и грудь уже давно стали притчей в языцех. И, тем не менее, женщины всех возрастов продолжают искусственно увеличивать определенные части тела. Современная индустрия красоты готова предложить очаровательный пухлый ротик, практически ничем не выдающий свою ненатуральность, но дамы предпочитают действовать по принципу «Чем больше – тем лучше». Из-за этого случаются перегибы и рождаются анекдоты о блондинках с огромными губами. Милые представительницы нежного пола! Не забывайте о естественности. Наращенные ресницы, достающие чуть ли не до бровей, черные волосы с густой прямой челкой, длинные острые ногти – вот стандартный набор, как не надо делать, иначе не прослыть вам красивой и ухоженной девушкой.

    Я не имею ничего против диспорта, ботокса, наращивания и иже с ними, но нужна мера. Среди моих бывших коллег была девушка, которая увеличила губы. Однако сделала она их аккуратными и лишь слегка полными. Ее настоящие губки действительно требовали коррекции. В этом нет ничего плохого. Мы живем в мире, где можем позволить себе стать красивее с помощью технологий. Прислушивайтесь к мнению профессионалов. Как правило, грамотные косметологи всегда призывают к естественности. Одно время девушки окрашивали брови черной краской независимо от цвета волос и типажа в целом. Смотрелось это, мягко говоря, комично. Я осуждала индустрию красоты за подобную тенденцию, пока судьба не свела меня по работе с мастером по бровям, который сказал мне, что женщины сами просят так сделать и, как не отговаривай, настаивают на своем.

    Не становитесь пародиями на кукол. Мужчинам нравится натуральность. Каких-то представителей сильной половины привлекут огромные губы, но с ними вам не по пути. Для меня идеалом современной красавицы является Светлана Ходченкова. В ней прекрасно сочетаются естественность и современные тенденции. Как сказал бы поэт, «прелести чистейший образец».

    Ищите себя и не бойтесь ошибок. Сейчас доступно много информации на тему красоты, стиля и ухода за собой. А главное, наслаждайтесь тем, что вы ЖЕНЩИНА. Признавайте свою природу и гордитесь ей. В этом наше главное оружие. Которое, в том числе, поможет и в обольщении мужчин. А как обольстить и удержать мужчину, вам помогут советы известного автора Рашида Кирранова в разделе «Психология мужчин» — заходите и читайте!

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

    С уважением, Оксана Чистякова

    Психологическая библиотека

    

    Книги по жанрам:

    Поиск по разделу

    По психологии написано множество книг, различных авторов, на различные темы. Чтобы можно было легко ориентироваться в этом бескрайнем море психологической информации мы создали нашу электронную психологическую библиотеку.
    Мы стараемся собирать в этой психологической библиотеке лучшие книги по психологии и саморазвитию, достижению успеха в бизнесе и личной жизни, построению качественных отношений и развитию навыков публичных выступлений. Психологическая библиотека — это кладовая психологических идей и открытий, размышлений и исследований. Каждая книга психологической библиотеки, словно крупица мудрости, открывает небольшой кусочек тайны под названием Жизнь.
    Каждую неделю мы добавляем новые книги в нашу психологическую библиотеку, так что заглядывайте и наслаждайтесь чтением.
    Часть книг можно почитать прямо с сайта, все — скачать себе в виде архива (они помечены значком ). Для прочтения некоторых книг вам могут понадобиться специальные программы.

    Новые поступления

    14 января 2016 г.

    Аткинсон В.В «Закон привлечения и сила мысли»

    Это одна из первых книг (издание 1906 года) о Великом Законе Привлечения, управляющем человеческой жизнью.

    Как известно, то, чего мы желаем или боимся, притягивается к нам. Настало время овладеть этой силой притяжения и заставить ее служить себе во благо.

    Скорее всего это новое издание книги «Сила мысли», представленной у нас в библиотеке.

    17 декабря 2015 г.

    Стоун Роберт «Как получать все, что хочешь»

    Не так давно ученые обнаружили, что фантазирование в расслабленном состоянии активизирует правое полушарие мозга.

    Это полушарие творчества, гениальных решений, преодоления ограничений времени и пространства, чудесного проявления «плодов воображения».

    Правому полушарию мозга удается совершать чудесные вещи, а каким образом оно это делает Роберт Стоун очень просто все объясняет на языке мифов и сказок.

    12 ноября 2015 г.

    Кэнфилд Джек «Думать и богатеть»

    Автор не обещает манну небесную и виллу на Канарах в придачу: вам придется приложить кое-какие усилия, например, немного подкорректировать свою поведенческую тактику и применить на практике особые секреты, находящиеся на страницах этой книги.

    Но, может быть, именно поэтому «правила успеха» работают даже тогда, когда многие другие стратегии достижения желаемого оказываются бессильны. Потому что в этом случае игра начинает идти по вашим правилам…

    15 октября 2015 г.

    Солянов Федор «10 шагов от съемной квартиры до собственной за 1 год»

    Работающая стратегия по отказу от аренды квартиры и переезду в свою собственную

    Многим из нас уже давно очень хочется купить собственную квартиру, и вы думаете, что знаете, что для этого нужно сделать.

    Но…

    Вы пытаетесь откладывать деньги и тут возникает какая то ситуация и все деньги тратятся не понятно куда… не получается…

    И так вы живете уже и 3 и 5 и 7 лет.

    Так вот, только для тех, кто хочет достигнуть своей цели — книга из 10 конкретных шагов, которые помогут вам получить собственную квартиру.

    17 сентября 2015 г.

    Лотар Зайверт «Ваше время — в Ваших руках»

    «И куда только ушло мое время?» — стонет иной руководитель под бременем работы и стресса. Мы все знаем эту проблему. Все больше людей попадает в цейтнот. Но не столько перегрузка работой, сколько неумение планировать свое время вынуждает многих менеджеров проводить за письменным столом 60 часов в неделю (или, может быть, больше?).

    13 августа 2015 г.

    Ричард Кох «Жизнь по принципу 80-20»

    80% результатов проистекают лишь из 20% причин — принцип, напоминающий поговорку «Лучше меньше, да лучше».

    Книга научит Вас так выбирать и использовать наиболее эффективные действия и методы, число которых относительно невелико, чтобы достижения отлично соответствовали Вашим целям, замыслам, мечтаниям.

    16 июля 2015 г.

    Фрэнк Беттджер «Вчера неудачник — сегодня преуспевающий»

    Являясь автобиографией и практическим руководством к действию книга в увлекательной форме и на богатом фактическом материале рассказывает, как добиться успеха, приводит поучительные примеры и дает подробные указания, как развить в себе стиль, дух и технику первоклассного коммерсанта.

    Книга полезна каждому, кто хочет научиться работать наиболее плодотворно в любой сфере деятельности и стать человеком, общение с которым доставляет людям радость.

    24 июня 2015 г.

    Холлис Джеймс «Грезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника»

    В так называемые Средние века коллективная фантазия о рае по существу стала компенсацией тех жестких, а иногда просто бесчеловечных условий, в которых людям приходилось постоянно заниматься тяжелым трудом, чтобы просто выжить. Если жизнь была такой невыносимой «здесь», значит, она обязательно должна была стать лучше «где-то там». Сегодня условия жизни в западном мире относительно комфортны по сравнению с теми тяжелыми временами. Хотя мы не достигли «рая для работающих людей», мы все же оказались к нему намного ближе, чем могли себе представить наши предки. Однако при всем этом благополучии и даже изобилии, имея возможность путешествовать по миру, получать любую информацию, покупать в магазине любые вещи и продукты вместо того, чтобы постоянно бороться за свое существование, почему мы все же несчастливы? Может быть, иллюзией является само представление о счастье?

    18 июня 2015 г.

    Лупан Сесиль «Поверь в свое дитя»

    Рассмотрены проблемы ускоренного развития и обучения детей в раннем возрасте.

    Основная мысль автора: дети требуют не внимания-опеки, а внимания-интереса, который им могут дать только их родители. Для малышей они самые лучшие педагоги.

    14 мая 2015 г.

    Экер Т. Харв «Думай как миллионер»

    Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался над тем, почему одни купаются в роскоши, а другим суждено всю жизнь бороться с финансовыми проблемами. Размышляя о причинах такого положения дел, мы вспоминаем об образовании, умственных способностях, навыках, умении планировать, методах работы, деловых связях, удачливости и т. п.

    А может, дело вовсе не в этом? Прочитав книгу, вы познакомитесь с оригинальной точкой зрения. Автор считает, что у каждого из нас есть личная финансовая программа, предопределяющая уровень финансового благополучия, и дает практические советы по ее изменению при необходимости.

    16 апреля 2015 г.

    Калашников А. И. «Наука побеждать» Приветствую вас, уважаемый читатель. Прошу дать мне руку, и я поведу вас в мир решений, результатов, эффективных боевых методов работы с конфликтами, а также грамотных и умелых приемов управления людьми и развития лидерских качеств.

    26 февраля 2015 г.

    Алипатова Людмила «Женственность в ритме города»

    Книга написана женщиной исключительно для женщин и о Женщине.

    Поднимаются вопросы о современных проблемах и вариантах их решений. Потому что в современном ритме жизни оставаться Женщиной с большой буквы этого слова становится всё сложнее. И что опасно — остаётся покрыта забвением самая суть, основа женского начала — её чувства, желания, сила любви. И огромное количество прекрасных жительниц планеты бьётся, как рыба об лёд, в поисках своего места под солнцем, разрываясь между духовным и материальным, между процессом и результатом, чувствами и долгом.

    Данная книга будет актуальна именно для тех, кто хочет разобраться в первую очередь в себе, понять, принять, осознать, как обрести гармонию. И, как следствие, быть женственной и желанной.

    12 февраля 2015 г.

    БэдБой Даниель «Виртуоз»

    «Все мы знаем, как важна ВНУТРЕННЯЯ ИГРА, но ты когда-либо останавливался на том, чтобы спросить себя, что такое ВНУТРЕННЯЯ ИГРА на самом деле? Это когда Я просто очень хорошо запомнил материал или, может быть, когда Я улучшил доходчивость своего голоса?

    Фактически, Внутренняя Игра основана на уверенности, убеждениях и общем отношении к жизни. Понимаешь ты это или нет, твое внимание постоянно направлено на женщин, с которыми ты говоришь. Если у тебя прочное, настойчивое и позитивное отношение к жизни, женщин естественно будет притягивать к тебе. Как это происходит у большинства натуралов.

    Они развивают эти три аспекта своей идентичности: уверенность, убеждения и отношение к жизни. Когда это происходит, они начинают чувствовать большую уверенность и начинают вести себя как приз, что совершенно точно ПРИВЛЕКАЕТ ЖЕНЩИНУ».

    29 января 2015 г.

    Аллен Дэвид «Готовность ко всему. 52 принципа продуктивности для работы и жизни»

    Следующие принципы, комментарии и эссе формируют основу, которая представляет собой не просто подсказки и хитрости. Независимо от того, внедрили ли люди полностью на практике методику, описанную в книге «Как разобраться с делами» или нет, всегда находились ещё вещи, которые каждый мог бы делать всё лучше и лучше, и которые могли бы улучшить их продуктивность и общее благосостояние. Вы найдёте, что эти элементы заново утверждаются и укрепляются в этих принципах и эссе.

    Оцените материал:


    Получайте свежие статьи и новости Синтона:
    Обращение к авторам и издательствам

    Данный раздел сайта является виртуальной библиотекой. На основании Федерального закона Российской федерации «Об авторском и смежных правах» (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений, размещенных в данной библиотеке, категорически запрещены.
      Все материалы, представленные в данном разделе, взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Все права на статьи принадлежат их авторам и издательствам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы ссылка на него находилась на нашем сайте, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим ее.

    Добавить книгу

    Наверх страницы

    Как стать худой и не потерять здоровье?

    Уже продолжительное время держится мода на худое и стройное тело. Все девушки следят за своей внешностью, но многие допускают большую ошибку, желая избавиться от лишних кило строгими диетами.

    Как стать худой, красивой и здоровой?

    Диетологи советуют не применять быстрые способы похудения, так как это чревато для организма. Серьёзной проблемой может стать кожа, из-за резкой потери веса она обвиснет, а вот подтягивать и восстанавливать её придётся намного дольше, чем избавляться от жира.

    Эталоном красоты уже много лет являются девушки худощавого телосложения, как же им удаётся поддерживать себя в такой прекраснейшей форме? И доступны ли их секреты девушкам с обычной комплекцией? Конечно же, да, немалую роль играет генетика, но и не менее значимое место занимает наше питание.

    За месяц вполне реально похудеть

    Разумной потерей веса за этот период будет 10 кг. Для начала нужно избавиться от вреднейших привычек и сбалансировать питание.

    1. Вредные привычки вырабатываются годами, а избавиться от них сложно. Большинство не замечают вред, который наносит, к примеру, курение. Оно не только влияет на появление целлюлита, но и медленно ухудшает работу сердца, а также общее состояние всего организма.
    2. Для улучшения обмена веществ, в сутки рекомендуется выпивать по 1,8 — 2 литра жидкости.
    3. Отказаться от позднего ужина (после 18 00), если обстоятельства не будут позволять, то заменить обычную пищу на чашку зелёного чая или стакан нежирного кефира.
    4. Раздельное питание. Не нужно совмещать углеводы с жирами.
    5. Соблюдать режим дня и не пренебрегать отдыхом.

    Основной рацион питания на месяц: овощи, фрукты, яйцо без желтка, цельнозерновой хлеб, злаки, обезжиренная молочная продукция.

    Исключить: соль, сахар, алкоголь, масло и жир, сладкое, мучное, копчёности, заводские соусы (кетчуп, майонез).

    Соблюдая перечисленные правила, вы получите эффективный результат. Желание «стать худой» — исполнится. Останется только поддерживать полученный результат.

    2 месяца — быстрое похудение

    За два месяца употребления полезной пищи вы сможете сбросить до 20 кг и стать довольно худой. Чтобы килограммы уходили каждый день, суточная норма калорийности не должна превышать 1350 Ккал. В рацион должны входить только свежайшие и нежирные продукты, фрукты и овощи.

    Завтрак должен состоять из фруктов. Количество приёмов пищи должны быть три раза в день. Нужно сократить добавления в пищу соли, сахара и приправ. Отказаться от алкоголя и пшеничного хлеба. Вместо пшеничного, лучше употреблять ржаной хлеб из муки грубого помола. Чай и кофе настоятельно рекомендуется заменить на соки.

    Благодаря такой еде улучшаются обменные процессы в организме человека. После двух месяцев такого питание, вредных «продуктовый» вещей будет хотеться все меньше и меньше.

    И самое главное, что после такой диеты сброшенный вес не вернётся назад. 

    Как японки сохраняют худую фигуру?

    Япония по образу жизни отличается от Западных стран. Японские девушки отдают предпочтение длительной трапезе в кафе или дома.

    Основным продуктом в меню является рис. В нём не содержатся жиры, которые откладываются в подкожный жир. Речь идёт не о привычном для нас белом рисе, а о диком или коричневом. ОН содержит большое количество полезных макроэлементов. Рис готовят без масла. Так же часто готовят и овощи, и тоже без масла. Овощи не накапливают излишний жир и сохраняют полезные свойства и витамины. Вместо мяса в пищу употребляют сою или рыбу. В рыбе содержаться полезные жирные кислоты – омега-З, а в сое — клетчатка. На десерт японки отдают предпочтения фруктам. Пьют много воды и непременно питают любовь к зелёному чаю.

    Пример рациона питания японской девушки:

    • Рис – 350 -400 g;
    • Фрукты – 200-250 g;
    • Овощи – 300 g;
    • Бобовые -60 g;
    • Рыба – 110 g;
    • Пол стакана молока;
    • Яйцо;
    • Норма сахара на день – 2 чайные ложки.

    Как не хотеть есть и худеть?

    Не относитесь к голоду как врагу, ведь вы ощущаете его, только когда ваш организм сигналит вам о нехватки энергии. Так что, для того, чтобы: утолять голод, не переедать и не набирать вес, нужно запомнить эти правила.

    1. Обязательно устраивайте лёгкие перекусы между обедом и ужином.
    2. Ешьте больше клетчатки. Ведь когда желудок наполнен, ощущение голода уходит быстро. А клетчатка (овощи) совершенно не калорийны, однако ощущение сытости приходит надолго.
    3. Пить воду – это хорошо. Вода и хорошая фигура это два неразделимых компонента. Жажда может хорошо маскироваться под чувство голода, поэтому прежде выпейте воды, а потом уже приступайте к пище.
    4. Наполните свой рацион белком (мясо, творог, яйца) и углеводами (рис, гречка), они очень сытные и безвредны для фигуры.
    5. Избегайте стрессов.

    Хотите стать очень худой?

    Если «Да»? — То переключайтесь . . .

    Экстренное похудение — Опасные способы для похудения

    Используйте психологию — Порча на полноту

     Почему? — Француженки не полнеют!

    Как стать красивой и стройной?


    Некоторые люди совсем не знают, как быть стройным, здоровым и красивым! Многие думают, если ходишь в спортзал, станешь красивым, стройным и подтянутым. Но не все догадываются, что это работа, огромное терпение и сила духа! Как стать красивой и стройной?

    Многие девушки всю зиму сидят дома, кушают все что хочется, приходят весной на тренировку в спортзал, и мечтают за два месяца похудеть — стать куклой «Барби»! Не понимают, что, одного месяца совсем мало, и очень вредно! Причем, некоторые загружают себя несколькими видами тренировки каждый день.

    Вам важно ваше здоровье, и вы желаете быть всегда здоровым, красивым сильным и подтянутым, об этом нужно думать круглый год, и всегда!

    Тренировка должна быть системной, необходим здоровый сон от семи до десяти часов, и правильное, богатое витаминами питание. Это нужно соблюдать постоянно!

    Как стать красивой и стройной? Подумайте прежде всего, посмотрите на себя со стороны и решите, каким вы хотите быть, что важно для вашей фигуры, над, чем работать, посоветуйтесь с тренером!

    У вас желание похудеть!

    Вам необходимы интенсивные занятия в зале, каждое упражнение нужно выполнять в три – четыре подхода по пятнадцать раз каждое с весом пятьдесят процентов. Отдыхать можно до минуты между подходами. Так вы тренируете медленные мышечные волокна, благодаря которым вы выносливее. Когда вы тренируетесь, горит жир, находящийся в мышцах, через два часа после тренировки сжигается подкожный жир. Существует специальная методика — тренировка для сжигания жира, в которой благодаря выверенному сочетанию временных интервалов и физической нагрузки достигается максимальный эффект.

    Есть, рекомендуется за три часа до тренировки, после нее через два часа ешьте сто грамм белка, и здоровый сон, просто необходим. Меньше ешьте жирного!

    Вы желаете набрать мышечную массу!

    Для этого необходим комплекс упражнений на силу. Каждое упражнение выполняется по четыре подхода, с весом в семьдесят процентов от максимального. По восемь – десять повторений. Благодаря этому вы тренируете быстрые мышечные волокна, которые отвечают за силу. Отдыхайте не больше минуты между подходами.

    За два часа до тренировки, съешьте сто грамм белка, а через пару часов после тренировке, снова, съешьте белок, но другого состава. И также, крепкий и восстанавливающий силы сон – это залог здоровья. В этом комплексе, очень важен белок!

    Вы довольны собой и хотите таким быть всегда!

    Если, вы желаете, поддерживать свою форму в тонусе, вам необходимо, соединить повторения и подходы из двух выше предложенных комплексов. Питаться можете также, если питание здоровое, и приносит пользу вашему организму. Спать, нужно столько же, как было рекомендовано в предложенных комплексах по восемь – десять часов.

    Все совсем не сложно, несложные комплексы, главное ваше желание, системность тренировки, здоровое и полезное питание, и восстанавливающий силы сон. Только так ваши цели станут реальностью, вы будете сильным, красивым, жизнерадостным и здоровым!

    Работайте над собой, совершенствуйтесь и все обязательно у вас получиться!

    Copyright © 2013 Андрей Иванцов

    Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней» — «Как я пытаюсь стать красивой.Мой 100 отзыв.»

    Мне 30 лет.Позади 2 беременности одна за другой.Организм в шоке.Первые роды были естественными, вторые кесаревосечение.Ну и конечно в месте шва образовался огромный валик жира.

    Как ему не образоваться,когда я вешу 71 кг???.

    Моё похудение началось с веса в 76 кг.

    5 кг я сбросила с помощью японской диеты при ГВ за неделю.По ссылке можно посмотреть какая я была 4 месяца назад.

    Остальное сбрасывала с Правильным Питанием, всем советую.

    и Джилиан.

    Джил и ПП началось вместе.Этот день 7 июня!

    Про Джил я узнала на форуме мамочек ноябрят. Решила, надо пробовать. Все читала и ждала когда после кесарева пройдет пол года.

    Мне казалось, что я тряпка.

    Я ленивая и времени у меня совсем нет. Дети погодки( 2 года разницы)Ритм жизни сумасшедший.Есть-то некогда.А как реализовать питание???Когда бывает как в анекдоте «Хорошо быть в декрете налил чай,вечером выпил…»-это про меня.

    Я ни разу не тренированная, накаченный у меня только большой палец.Потому что я всегда в телефоне.НО при этом ВРЕМЕНИ У МЕНЯ СВОБОДНОГО НЕТ СОВСЕМ.Да…так бывает.Это просто лень,которая тянет нас назад.И ещё я люблю лежать, под одеялкой, в тишине и одиночестве.

    Да и куча всяких разных и важных отмазок.Но никто кроме меня за меня не возьмется.

    Поехали.

    Тренировка «Похудей за 30 дней» состоит из 3х этапов.

    1 этап — 10 дней. (Силовые,кардио,пресс)

    2 этап-10 дней

    3 этап — 10 дней

    Прежде чем начать тренировку, нужно разобраться с питанием.Никому не поможет тренировка, если после нее вы бежите кушать чипсы и запивать газированной водой/лимонадами.

    О всех методах которые я использовала в похудении вы можете прочитать ТУТ.(позже кину ссыль)

     

    К тренировке подходим ответственно.

    Я занимаюсь в топике и спец.штанах для похудения Hotex.

    Или так

     

    У меня нет спец.коврика.

    Даже гантелей нет.

    У меня есть обычный детский палас с Винни-пухом и 2 бутылки с водой по 0.5 л.Разные по виду даже.Так же есть огромное желание весить 60 кг.Ну ладно,хотя бы 65.Эх…случится ли это когда?

    Вот такая я стартовала.Вешу 70.5 кг.

     

    Мои большие проблемы которые я хочу победить:

    • слабая сила воли и лень.
    • растянутая кожа на животе с огромными растяжками.Очень дряблая.
    • Целлюлит
    • Бока
    • Лишний вес.

    Цели поставлены- начинаем бороться.

    Первый день.

    Знакомство с Джил.

    Качество видео не важное.Ну и ладно.

    она попросила относиться к ней как к личному тренеру и про питание сказала.Молодец.Сразу ей плюсик.

    Начали заниматься.

    Постоянно делается акцент на то, что нельзя останавливаться.Ни на минуту.Максимум 5 сек,чтоб перевести дух.У меня на первом занятии,на первых минутах закрались мысли:»Нет,это не для меня!»Мне тяжело.Еще и дочку нечаянно задела.Она плачет, а я прыгаю.Что за мать я такая???.НЕ ХОЧУ Я!

    Я такая тяжелая.И неповоротливая.И Грудь с молоком прыгает.Так неудобно.Ноги уже устали.А всего 10 минут прошло.

    И тут Джил говорит:» Не сдавайтесь,вы очень удивитесь если дойдете до конца,у вас будет красивое тело!Вот увидите»- тут и дочка плакать перестала.Солнышко вылезло.Вторая дочь уснула. Вроде даже и сил прибавилось.НО ВСЕ РАВНО НЕ ХОЧУ!!!

    Мыслей много крутилось,но я заставляла себя делать то,что делают подтянутые девочки с экрана.

    Я начала потеть.

    Пот струйками и каплями бежал с меня.

    Я ждала,когда же будет конец чтоб передохнуть.

    Мое нетренированное тело бастовало и хотело полежать.Что же будет на 2-м и 3-м этапе?Если я уже не могу!?

    Под конец стало значительно легче.Я готова была еще попрыгать.

    Но растяжка.И КОНЕЦ.Как всё?-пронеслось в моей голове…

    Дочка меня обняла и сказала,что я и так красивая и мне не надо прыгать.Но если мне очень хочется то можно и попрыгать,потому что так я веселее, смшнее и забавнее…и у меня все получится.В след.раз так пыхтеть не буду.

    После тренировки появилась слабость в ногах.Тело горело.Было жарко и счастливо.Начало положено.Ура!

    2 день.

    Появилась легкая боль в ногах, но жить не мешала, вторую тренировку я перенесла легче,единственное что все таки было тяжеловато именно из-за того что болели мышцы, особенно тяжело мне дались прыжки (кардио).

    Опять вспотела.На весах вес изменился 70.3, кг.Ушло всего 200 гр.После японской диеты(когда уходило по 1 -1.5 кг В день, конечно, взгрустнулось.

    3 и 4 день.На прыжках ( кардио) болела голова.

    У 10 дню нагрузки 1 уровня не чувствовались совсем.

    Хотелось уже 2-ой поскорее.И лежать я больше не хотела.

    Итоги первой 10-ти дневки…

    Что с весом???Ну был день (всего один) когда весы показали 68.8 кг.Но вот сегодня с утра 69.4 кг.Вот же…(печальный смайлик ).За 10 дней ушёл только 1 кг. Грустно конечно,но что ж делать?Видимо жирок не хочет совсем сваливать.Прижился и ничем его не растрясти.

    Фигура конечно стала меняться на глазах.Подтягивается хорошо.Жир растапливается будто, мой живот явно стал меньше и бока уменьшились, на ощупь.

    Но видимо не очень, на фото результатов я не увидела практически,хотя муж говорит они есть.Конечно, хочется ему верить.Но он меня и с весом 80 любил.Я ж ему 2-х девчонок родила!

    Вместо сохранить в черновиках, случайно отправила отзыв,буду редактировать его в процессе оставшихся 20 дней. Надеюсь мой слабой силы воли хватит чтоб дописать этот отзыв и дойти до конца.Останавливаться пока не собираюсь,т.к. я очень втянулась.

    2 уровень.

    Я так хотела к нему скорее перейти. Ведь казалось, что за 10 дней я стала супер натренированной, раз так быстро и легко выполняю первый уровень.

    С огромным желанием я включила уровень 2

    .Думая, что скоро я буду самой красивой. Но, началась разминка…

    Уже на разминке закрались мысли, что легко не будет.

    На первом сегменте я была такая мокрая, как в конце первого уровня. Мои ноги не хотели прыгать…А руки подниматься. И вообще половина упражнений не получалась, ноги не поднимались так высоко как у девочек, пот стекал в глаза и щипал. Короче мне совсем не понравилось, на кардио в последнем сегменте вообще закололо в боку, и в этот момент ты отчетливо понимаешь, какая ты старая и жирненькая развалинка…

    В конце Джил говорит: «Еще немного и я бы умерла, ЭТО СМЕРТОУБИЙСТВО!»-она озвучила мои мысли. Посмотрим, что со мной будет дальше, пока держусь.

    Конец тренировки я закончила словами :»НАКОНЕЦ-ТО!»- и подумала, что мне надо обратно в первый уровень, потому что для второго я совсем не готова, ничего не получается, и футболка вымокла насквозь. И еще я устала, сил нет…Полежать бы….

    Пошла в душ, из душа я вышла бодряком, решила не возвращаться назад, а попробовать еще раз 2 уровень. Может втянусь, как и с м первым уровнем, ведь на первом тоже было тяжело в первый раз! НЕ СДАЕМСЯ! Улыбаемся и машем. =).

    МОКРО

    Я скажу так, мне тяжелее всего дался именно второй уровень, не знаю почему, не хватало дыхания, не было сил отзаниматься даже положенное время, я бросала, и через день или два начинала второй уровень с первого раза, и в итоге вместо 10 раз, я сделала раз 20,этот проклятый 2 уровень.

    все время какие-то отговорки,праздники, дни рождения, понедельники….критические дни или нездоровится.

    Когда я перешла к третьему уровню, я просто решила скорее с этим покончить, легко не было, но я справилась не дозанимавшись 2 дня, уехали в отпуск. Напишу просто,результат есть, но жир с тренировкой не уходит, накачался пресс очень хорошо, если на жать на живот он твердый как сталь,но сверху его все равно покрывал ненавистный жирок, он ушел только через 5 месяцев,все это время я сидела на ПП + СУШКА.

    Результат сейчас 65 кг

    и фото

    Конечно на фото не видно, но кожа у меня так и осталась дряблой и с растяжками=(

    Наверное тут поможет только хирургия. Грущу, но я молодец, я справилась и дошла до цели.

     

    Как я отрастила волосы по пояс и остановила волосопад можно почитать тут

     

    Легкая и эффективная диета

    7 способов замотивировать себя похудеть и стать красивой | Психология лидера

    Кто из представительниц прекрасного пола не мечтает о привлекательной внешности и красоте? Но некоторым женщинам не хочется заниматься собой. Они оправдывают это нехваткой времени, финансовых средств и чем-то ещё. Как барышня может замотивировать себя стать красивой и стройной? Поговорим о следующих способах.

    pixabay

    pixabay

    Влюбиться

    Химия, происходящая в мозге благодаря ощущениям влюблённости, положительно сказывается на желании хорошо выглядеть. Можно попытаться заново влюбиться в своего мужа, встретить поклонника среди коллег на работе, а можно придумать какой-то образ в голове. Им может стать, например, известный актёр или певец. Известно, что влюблённые барышни хорошеют прямо на глазах. Им хочется носить красивые наряды, менять причёски, ухаживать за собой днём и ночью. Такие дамы начинают заниматься физкультурой, чтобы преобразить фигуру. Да, любовь и в самом деле творит настоящие чудеса.

    Посетить специальные фирмы

    Сейчас существует достаточно организаций, где женщины стремятся похудеть. Они объединяются в коллективы и делятся друг с другом знаниями о том, как они худеют. Вдвоём или втроём намного легче достичь поставленной цели. Здесь присутствует соперничество, а оно, как ни странно, будет серьёзной мотивацией стать стройняшкой.

    Вести дневник наблюдений

    Совсем несложно взвешиваться каждый день на весах. А, если записывать цифры своего веса в блокнот, можно заставить себя похудеть ещё быстрее. Ведь так интересно наблюдать на весах снижение собственного веса. В зеркале это иногда не так заметно.

    Общества в соц сетях

    В социальных сетях создано много групп и сообществ, посвящённых теме похудения. Там женщины делятся друг с другом своими результатами, выкладывают фото, какими они были до сбрасывания веса, и какими стали после этого.

    Полюбить своё тело

    Любовь к самой себе – главный мотив похудеть. Чем выше самооценка, тем больше хочется выглядеть красивой леди. Женщины часто не проявляют к себе уважения, поэтому их внешность оставляет желать лучшего. Ухоженную женщину всегда хочется уважать и любить окружающим людям.

    Стремление быть здоровой

    Нормальный вес – залог хорошего самочувствия. Люди, не страдающие лишним весом, меньше болеют. Поликлиники заполнены женщинами, имеющими лишние килограммы. Те же, кто желает оставаться здоровыми, ведут полноценный образ жизни, а, значит, не употребляют вредные продукты. Кроме того, здоровый на вид человек выглядит счастливым и привлекательным.

    Представлять свой красивый образ

    Чтобы похудеть и стать красивой, нужно ещё и мечтать об этом. Не будет лишним представлять себя стройной красоткой. Мозг закрепит подобную мысль, и достичь цели станет намного проще.

    Трудно сказать, когда именно женщине удастся похудеть и стать красавицей. У кого-то это происходит быстро, а кому-то необходимо прилагать усилия долгое время. В любом случае стоит обратить на себя внимание и преобразить свою внешность.

    Читайте также

    7 правил, как не разговаривать с девушкой на первом свидании

    Фразы, которые говорят друг другу счастливые пары

    Признаки того, что рядом наилучший муж

    Поставьте лайк и подпишитесь на мой канал

    человек, которые не осознавали своей привлекательности, пока не работали над собой

    В идеальном мире никого из нас не заботит, как мы выглядим или как выглядят другие. Нас всех будут судить по достоинствам наших собственных навыков и личностей. К сожалению, мы живем не в идеальном мире, поэтому всех в той или иной степени судят по внешнему виду.

    Из-за этого наша внешность и уверенность в себе тесно связаны. Когда мы выглядим не лучшим образом, мы не чувствуем, что можем показать все, что в наших силах.Это может привести к незащищенности и депрессии, что может усугубить проблему, если мы перестанем заботиться о себе.

    Однако никогда не поздно внести позитивные изменения в свою жизнь и изменить то, как вы выглядите и чувствуете. Все, кого вы увидите в этом списке, ненавидели то, что видели каждый раз, когда смотрели в зеркало, но затем решили что-то с этим сделать. Теперь все они выглядят фантастически!

    1. Зажигалка на 100 фунтов

    Избыточный вес — частая причина того, что люди негативно относятся к своей внешности.Как обществу, нам говорили, что толстые люди уродливы и нездоровы. Это может быть правдой, а может и нет, но похудение — общая цель миллионов людей. Вот почему так популярны диеты. Большинство людей в какой-то момент своей жизни пробовали хотя бы одну диету, но не у всех это получается так хорошо с этим молодым человеком!

    Благодаря тщательно сбалансированной программе диеты и упражнений он смог похудеть на 100 фунтов — хотя мы думаем, что часть этого веса могла быть связана с его волосами! Похоже, он одновременно решил изменить и свой гардероб.Теперь он выглядит так, будто может работать моделью-мужчиной. Вы бы даже не поверили, что это был тот же человек, если бы мы вам не сказали.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    2. На два года легче, на два года сильнее

    Похудеть и привести себя в форму непросто, да и не должно происходить быстро. Существует множество «аварийных» диет, которые разработаны, чтобы помочь вам быстро похудеть, но потеря веса часто бывает неустойчивой. Как только вы заканчиваете диету, вы снова набираете вес и снова возвращаетесь к тому, с чего начали.Похудение и удержание его — долгий, а иногда и трудный процесс, но он того стоит, когда вы можете достичь таких конечных результатов.

    Эта мама почувствовала, что потеряла форму после рождения ребенка, и решила пойти в спортзал и напрягать себя сильнее, чем когда-либо раньше. За два года и три месяца она не просто похудела — она ​​заменила его мышцами. Сейчас она работает личным тренером — хотя, похоже, тоже могла бы стать профессиональным спортсменом.

    3. Избиение хулиганов

    За этой картинкой скрывается немного грустная история. Мы не думаем, что этот молодой человек выглядел полноватым на своей фотографии «до», но, судя по всему, его одноклассники не согласились. Он набрал вес в трудное время в своей жизни — его родители пережили тяжелый развод, он временно переехал к бабушке, и он начал есть, чтобы справиться с ситуацией. Вот тогда и началось издевательство.

    Когда он бросил школу и поступил в колледж, он обнаружил, что его окружают более позитивные люди.Они не хотели запугивать его; они хотели ему помочь. Вскоре он стал регулярно ходить в спортзал, подстрекаемый поддержкой своих новых друзей. Он стал легче и счастливее — и, по его словам, теперь ему стало намного проще общаться с людьми и принимать уверенные решения. Другими словами, он живет своей лучшей жизнью!

    4. Четыре года к другой жизни

    Вы обнаружите, что люди, теряющие вес, — обычная тема в этом списке, но не единственная.Некоторым людям просто нужно было немного изменить свою внешность, чтобы они чувствовали себя счастливее. Часто новая прическа может кардинально изменить внешний вид вашего лица. Того же результата можно добиться и другим способом нанесения макияжа. Эта молодая женщина пошла обоими путями.

    Эти две фотографии были сделаны с разницей в четыре года, причем изображение «до» показывает ее такой, какой она была, когда ей было 19 лет. Подростковые годы могут быть трудными для всех нас, поскольку мы экспериментируем со своим стилем, пытаясь понять, кто мы есть на самом деле.Она отрастила волосы, подчеркнула глаза и губы и, как мы думаем, сделала небольшую стоматологическую работу. Это то, что молодое поколение называет «сиянием»!

    5. Мальчик становится мужчиной

    Когда мы молоды, мы переживаем «скачки роста», во время которых наши тела значительно меняются. Мы можем быстро стать выше, набрать или похудеть. Для многих это трудный и неудобный процесс. Для некоторых это все равно что попасть в куколку и превратиться в прекрасную бабочку.Для этого человека определенно было второе.

    Трудно поверить, что между этими фотографиями всего два года, но ему 19 на картинке слева и 21 на картинке из жизни. У него по-прежнему победная улыбка в обоих кадрах, но все остальное сильно изменилось. Он сильно похудел и отрастил волосы так, что они стали похожи на львиную гриву, обрамляющую его лицо! Мы предполагаем, что сокращение количества полных стаканов содовой очень помогло.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    6.Бегство от депрессии

    Ужасно быть недовольным своей внешностью. Вы должны видеть себя в зеркале каждое утро, и если это вас огорчает, вы переносите эту грусть на остаток дня. Эта красивая молодая женщина так устала чувствовать себя уродливой, что ей просто хотелось сбежать и спрятаться. В каком-то смысле это именно то, что она сделала — и это заставило ее почувствовать себя намного лучше!

    Диета — это один из способов похудеть, но упражнения не менее важны.Она занялась бегом — и быстро влюбилась в него. Чем дальше и быстрее она бежала, тем больше уменьшался ее вес. Это заставляло ее хотеть идти дальше, поэтому она заставляла себя все больше и больше. Теперь она в невероятной форме и говорит, что может бегать марафоны, хотя, судя по всему, ее парень не успевает!

    7. Меньше веса, больше волос

    Этот человек знал, что изначально у него не было особого лишнего веса — у него был небольшой «щенячий жир», но ничего, о чем не позаботились бы небольшие изменения в его диете и образе жизни.Его настоящая проблема заключалась в том, что он не мог найти подходящую ему прическу. Он чувствовал, что что бы он ни делал с волосами, он всегда выглядел тяжелее, чем был на самом деле. Потом до него дошло, что единственное, чего он не пробовал, — это вообще не резать.

    Как видно из актуального рисунка справа, с ним все заработало. Если у кого-то круглое лицо, длинные волосы могут создать обрамление и дополнить вашу естественную форму. Не все мужчины могут выглядеть с длинными волосами, но он справился с этим! В то же время он немного похудел благодаря упражнениям, но большую часть работы в этой трансформации делают волосы.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    8. Возвращение к жизни

    Когда мы говорим о проблемах с весом, мы обычно имеем в виду людей, которые имеют слишком большой вес и хотят сбросить лишний вес. Однако у некоторых людей есть противоположная проблема. Анорексия — острая форма дисморфии тела — заставляет некоторых людей полагать, что у них избыточный вес, даже если они опасно худы. Если заболевание не лечить успешно, оно может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем и даже к смерти.

    К счастью, эта женщина получила необходимую помощь в самый последний момент, и сейчас она на пути к выздоровлению. В самом легком состоянии она весила всего 60 фунтов, и врачи опасались за ее будущее. Сейчас она набрала 90 фунтов и, наконец, начинает понимать, какая она красивая. Ей еще есть над чем поработать, но она больше не в опасности. Идеальный тип телосложения — это не «худая», а «здоровая», и она идет к этой цели.

    9. Никто ему не верит

    Иногда трансформация тела бывает настолько шокирующей, что почти невозможно поверить, что вы смотрите на две фотографии одного и того же человека.Здесь мальчик слева и мужчина справа — одно и то же, а между этими изображениями всего три года. Если вы присмотритесь, то раздача, подтверждающая его личность, — это брови, но все остальное изменилось. Это мы, или он немного похож на Криштиану Роналду?

    В школе он был застенчивым, тихим и сдержанным мальчиком, и вы можете получить такое впечатление, просто взглянув на его фотографию «до». После окончания колледжа он тяжело ходил в спортзал — и продолжал заниматься. Он поставил перед собой задачу работать усерднее, чем кто-либо другой, и в результате получилось такое мускулистое тело, которое вы видите в боевиках.Стрижка короче и отказ от очков помогли завершить образ.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    10. Не такая застенчивая девчонка

    У этой девочки в раннем возрасте родился ребенок, и поэтому понятно, что это заняло ее жизнь. У нее не было времени заботиться о своей внешности, потому что все в ее жизни вращалось вокруг ухода за новорожденным — как и должно было. В то же время она переживала неловкий период юности, когда нам часто устанавливали скобы, чтобы выпрямить зубы, что заставляет многих из нас чувствовать себя неловко.В результате, по ее словам, она очень стеснялась.

    Теперь она не такая застенчивая. Ее ребенок на три года старше, поэтому она смогла вернуть немного своего внимания на себя. Это все, что потребовалось ей, чтобы полностью изменить свою внешность. У нее фиксированные зубы, она посветлее, а по утрам у нее есть время, чтобы укладывать волосы. Она выглядит фантастически, и она это знает. Она уже не такая застенчивая!

    11. Военная точность

    Есть одна вещь, которая всегда поможет вам прийти в форму, — это пойти в армию после окончания школы.Военные выполняют смелую и важную роль, и для этого они должны быть в отличной физической форме. Это означает, что нужно пройти много очень напряженных и сложных тренировок, но конечный результат всегда того стоит. Если вы нам не верите, взгляните на эти фотографии!

    Мальчик слева не сильно потерял форму — у него просто немного лишнего веса, и он еще не полностью вырос в свое тело. Четыре года спустя, присоединившись к флоту, он в форме своей жизни.Если вы не можете сказать, он справа. Вы можете сказать, просто взглянув на его выражение лица, что это творит чудеса с тем, как он себя чувствует — в этих глазах много уверенности.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    12. Обними лысину

    Есть одна вещь, которую боятся все молодые люди, — это перспектива потерять волосы. Если в их семье есть лысые родственники, это еще хуже, потому что они знают, что это приближается, и ничего не могут сделать, чтобы это остановить! Облысение в молодом возрасте может подорвать уверенность мужчины и заставить его выглядеть на годы старше, чем они есть на самом деле.Некоторые мужчины будут пытаться отрастить те маленькие волосы, которые у них остались, и постараются извлечь из них максимум пользы — и удачи тем, кто пытается, — но часто лучше просто обнять их и сбрить все.

    Этот мужчина ничего не изменил со своей формой тела — он все еще выглядит точно так же в этом отношении. Он просто принял облысение и сделал ее центральной частью своего образа, подчеркнув ее бородой и новым чувством моды. Теперь он выглядит худощавым, злым и крутым. У него стиль рок-звезды!

    13.Все произошло само по себе

    Если вам приходится много работать, чтобы поддерживать свою внешность, эта запись в списке может вас немного раздражать. Этот мужчина не сидел на диете. Он не нашел новой формы упражнений. Он не стал заниматься здоровым хобби вроде йоги. Он просто обнаружил, что когда он стал старше, его тело естественным образом изменилось и превратило его в гораздо более красивого человека. Как раздражает!

    Когда мы молоды, у нас часто остается «щенячий жир», оставшийся с детства и юности.Этот щенячий жир тает с возрастом. Для очень удачливых людей с отличным естественным обменом веществ это означает, что вы приобретаете стройный и здоровый вид, ничего не делая для этого. Мы думаем, что короткая стрижка была для него последней частью головоломки — длинный и беспорядочный вид ничего ему не помог, но теперь он выглядит гладким и острым.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    14. Это то, что делает нездоровая еда

    Одна из худших черт лишнего веса — помимо опасных состояний здоровья, к которым он делает вас более предрасположенными, — это то, что он стареет намного больше, чем вам по годам.Невероятно, но на фотографии «до» этому мужчине всего двадцать лет. Большую часть из этих двадцати лет он тратил слишком много времени и денег на посещение McDonald’s и других заведений, торгующих нездоровой пищей, и запивал всю еду жирной кока-колой. По его собственному признанию, он разрушал свое тело.

    Однажды он проснулся и понял, что больше не хочет этим заниматься. Он занялся йогой и тренировал свое тело и разум, чтобы искать более здоровые варианты. Без постоянной диеты, состоящей из жирной пищи и пустых калорий, вес просто таял.Теперь он отлично выглядит и дал себе второй шанс в жизни.

    15. Взять его на подбородок

    Обычно есть особый триггер, который заставляет нас решить, что пора начать лучше заботиться о своем теле и своей внешности. Для некоторых из нас это когда наша любимая одежда перестает подходить по размеру. Для других это видеть ужасную картину самих себя и осознание того, что мы выглядим намного хуже, чем мы представляли. Для этой девушки это было нечто гораздо более конкретное.Она всегда очень гордилась своим четко очерченным подбородком и линией подбородка, и они исчезли, когда ее лицо стало толще.

    Её единственной мотивацией отказаться от неправильной пищи и начать режим физических упражнений было вернуть себе подбородок и вернуть себе гордость за свою внешность. Ей потребовалось всего пятнадцать месяцев, чтобы избавиться от лишних килограммов, и теперь она снова выглядит потрясающе. Посмотрите на эти скулы — раньше они были скрыты жиром, а теперь они ее лучшая черта.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    16. Идеальное изображение

    У каждой истории похудания есть начало и конец, и эта «начальная» картина — ваша мотивация продолжать. Если вы правильно следуете своему плану, первая сделанная вами фотография будет худшей из тех, на которые вы когда-либо смотрели. С этого момента с каждым днем ​​вы будете выглядеть немного здоровее и сможете немного больше гордиться своей внешностью. Если вы продолжите фотографировать, вы сможете отследить изменения по мере их появления.Это должно дать вам мотивацию продолжать.

    Этот человек не был сильно страдающим ожирением в «первый день» своего путешествия, но у него было достаточно лишнего веса, чтобы его положение делало его несчастным. К тому времени, когда он сделал снимок справа, он потерял невероятные 100 фунтов, но все еще не улыбается! Это потому, что он еще не считает свое путешествие завершенным. Потеряв весь этот вес, теперь он хочет начать наращивать мышцы.

    17. Новый гардероб

    Говорят, красота — это всего лишь кожа, но иногда кожа сама по себе не способ измерить красоту.Вы можете обладать всеми естественными качествами мира, но если вы не знаете, как одеться, чтобы подчеркнуть их, вы никогда не будете выглядеть наилучшим образом. Этот мужчина одинакового размера и формы на обеих фотографиях, но выглядит совершенно по-разному. На первой фотографии он описывает себя как «ботаника». Теперь, четыре года спустя, он счастлив называть себя «мачо».

    Снятие подтяжек помогло ему обрести уверенность, а отращивание волос сильно повлияло на его внешний вид, но самое большое изменение он внес в свой гардероб.Рубашка, куртка и солнцезащитные очки — отличный образ для него. Мы не удивимся, если узнаем, что теперь он работает каталожным макетом.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    18. Два года, чтобы изменить жизнь

    Если вы всю жизнь страдали лишним весом, иногда труднее найти мотивацию для похудения, чем если бы вы когда-то были стройнее. Люди, которые раньше были стройными, но прибавили в весе, обычно могут помнить, как они когда-то выглядели, поэтому у них есть цель, к которой нужно вернуться.Люди, у которых всегда был избыточный вес, понятия не имеют, как бы они выглядели, если бы они поправились, поэтому им сложнее представить себе свою цель.

    Поскольку для вас всегда лучше иметь здоровый вес, всегда стоит работать, чтобы сбросить лишние килограммы и выяснить, что вы скрываете. В случае с этой женщиной, будучи ребенком с избыточным весом, который стал взрослым с избыточным весом, она понятия не имела, что скрывает эту невероятную линию подбородка под всем жиром вокруг ее лица. Она очень рада, что приняла решение питаться более здоровой пищей — и ей потребовалось всего два года, чтобы добиться своего нового внешнего вида.

    19. Фото-отделка

    Этот человек не сделал снимок «до» намеренно — это сделал кто-то другой. Когда он увидел это, это стало той искрой, которая зажгла его желание изменить свою жизнь. Он всегда знал, что у него сильно избыточный вес, но понятия не имел, что выглядит так же плохо, как и сам. Когда он встал на весы, он был поражен, обнаружив, что он увеличился до 330 фунтов. Его еда и питье вышли из-под контроля, но теперь он был полон решимости вернуть этот контроль.

    На следующий день после того, как он увидел фотографию, он исключил из своего рациона весь хлеб и сахар и купил себе абонемент в спортзал.Он все еще позволяет себе время от времени пить пиво, но в умеренных количествах вместе со здоровой диетой нет причин, по которым он не должен. Когда он опустился до 220 фунтов, он попросил человека, сделавшего первый снимок, снова сфотографировать его в том же кресле. На этот раз он был намного счастливее увиденного.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    20. Большие волосы не волнуют

    Эта девушка была недовольна своей внешностью по двум причинам; ей не нравилось, насколько «большими» стали ее натуральные волосы, когда она их отрастила, и ей не нравился тот факт, что она была немного тяжелее, чем она хотела бы быть в идеале.Ее первой целью было похудеть, но когда она это сделала, она почувствовала, что ей чего-то не хватает. Впервые в жизни она решила просто дать волосам отрасти и посмотреть, что произошло.

    Обладая гораздо более легким телосложением, она обнаружила, что ее волосы дополняют ее фигуру, и поэтому она решила побежать с ними. Кстати о беге — это то, что она сделала, чтобы сбросить вес! Это селфи справа было сделано незадолго до того, как она отправилась на пробежку, и всего через двадцать месяцев после изображения слева.У нее вновь обретенная уверенность и чванство, и она много работала, чтобы заслужить это.

    21. Получение внешнего вида модели

    Мы получаем не одну фотографию «после» от этого молодого человека, а две. Он так хотел показать миру свой новый образ, что добавил вторую фотографию «после», сделанную через несколько месяцев после первой. Мы не виним его за это — он выглядит потрясающе. Его прическа и наряд особенно актуальны — хотя у нас есть странное ощущение, что он, вероятно, завершил образ сандалиями.

    Хотя это преобразование ошеломляет, мы не можем не чувствовать, что он немного обманул картинку «до». Мы видим, что у него был лишний вес, а также что его кожа нуждалась в доработке, но маленькие синие усы и красные усы, которые он нарисовал на фотографиях, никому не помогут. Вы могли бы разместить их на картинке «после», и они выглядели бы столь же нелепо.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    22. Хождение в спортзал

    Рискуя заявить очевидное, покупка абонемента в тренажерный зал и его использование творит чудеса как для вашей внешности, так и для вашей самооценки.Разница между картинкой слева и картинкой справа здесь действительно есть на что посмотреть. Слева — мужчина лет двадцати, которому почти явно не хватает уверенности. Справа у нас тот же мужчина в возрасте 25 лет, и он выглядит так, как будто он переродился.

    Между двумя фотографиями он похудел на 120 фунтов, и всю эту потерю веса он связывает с режимом спортзала. Он по-прежнему тренируется каждый день, чтобы оставаться на высоте, над достижением которой он так много работал, и у него есть полное право гордиться собой.Обратите внимание, насколько лучше выглядят его волосы. Это потому, что, когда мы чувствуем себя хорошо в своем теле, мы делаем больше, чтобы всегда быть в лучшей форме.

    23. Сквозь толстые и тонкие

    Для некоторых людей потеря веса и позитивные изменения тела — это попытка сделать себя более привлекательной для потенциальных партнеров. Говорят даже, что когда мы вступаем в отношения и успокаиваемся, мы перестаем уделять столько внимания своему телу, потому что мы больше не «рекламируем» себя потенциальным партнерам! У этого молодого человека уже была девушка, и она сделала оба этих снимка.Он внес эти изменения для себя — но никто не гордится им больше, чем она.

    На фотографии «до» здесь изображен 16-летний подросток, который прекрасно знает, что выглядит не лучшим образом. У него избыточный вес, и он носит несколько слоев одежды, чтобы скрыть свое тело. Фотография справа сделана в день его 21-летия. В какой-то момент в течение этих пяти лет он приложил много усилий и усилий, чтобы сбросить этот вес, и он очень этому рад. Вы только посмотрите на эту сияющую улыбку!

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    24.В поисках себя

    Людям, у которых в молодом возрасте развивается очень сильное чувство себя, очень повезло. Большинству из нас требуется много времени и несколько неудачных экспериментов, прежде чем мы определимся, какой у нас стиль и как лучше всего одеваться, чтобы выглядеть лучше всего. У этой девушки никогда не было проблем с ее весом, и она всегда была красивой, но ей потребовалось далеко за двадцать, чтобы найти образ, которым она была бы счастлива.

    Рыжий образ, в частности, является классическим подростковым решением. Мы думаем, что смелый и яркий цвет волос заставит нас выделиться и выглядеть стильно.Кто не хочет выглядеть круто? Ей удается выглядеть привлекательно, но мы думаем, что теперь она выглядит намного лучше. Ее новый, более мягкий вид — утонченный, стильный и элегантный.

    25. Сдавить дюйм

    Эта женщина одета в одно и то же платье на обеих фотографиях, но на фотографии «после» ей приходится ущипнуть его сзади, чтобы оно соответствовало ее форме, из-за всего того, что она потеряла в весе! Она говорит, что никогда не боролась со своим весом до последнего года обучения в старшей школе, но затем обнаружила, что вес резко возрос.К середине 20-х она весила 225 фунтов. Вскоре после этого ей поставили диагноз диабет 2 типа, и она подумала, что навсегда испортила свое тело.

    К ее счастью, она ошибалась. Она посоветовалась со своим врачом, чтобы составить план здорового питания, и за время между этими двумя фотографиями она сбросила невероятные 98 фунтов. Лучше всего то, что она больше не диабетик. Она говорит, что это не самое лучшее — она ​​буквально плачет годами счастья, когда теряет размер одежды, и это дает ей мотивацию продолжать работу.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    26. Вес сочувствия

    У этого пастора есть интересное объяснение такого большого веса — он говорит, что, когда его жена забеременела и у нее возникла тяга, он следил за тем, чтобы он ел столько же, сколько и она, чтобы она не стеснялась этого. Это похвально с его стороны, но после того, как он сделал то же самое во время их второй беременности, он сильно набрал вес. Под «много» мы подразумеваем целых 170 фунтов.

    Он пробовал диеты и раньше, но только потому, что их предлагали другие.Только когда он увидел свою фотографию, на которой он выглядел серьезно раздутым, он понял, что больше не хочет меняться ни для кого — он хотел измениться для себя. Теперь он сбросил каждый набранный фунт и отлично для этого выглядит. Будем надеяться, что он и его жена не планируют больше иметь детей!

    27. Долгосрочные цели

    Привести себя в форму — это одно, и обычно это требует больших усилий. Снижение веса — это совершенно другой процесс, и это означает постоянное внимание к тому, что вы вкладываете в свое тело и что вы делаете, чтобы сжечь лишнюю энергию и калории.Этому джентльмену удалось сбросить весь вес, который он нес в свои 20 лет, и он держал его целых двадцать лет. Вы бы поверили, что на фото справа ему за 40?

    Когда он был намного моложе, он всегда занимался спортом, но поздний диагноз астмы погубил его мечты стать профессиональным спортсменом, и поэтому он впал в депрессию, предпочитая оставаться дома с нездоровой пищей, чем продолжать ограниченную жизнь. упражнения, которые он мог делать. Перемена произошла, когда он обнаружил, что переболел астмой и снова смог бегать.С тех пор он никогда не останавливался.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    28. Вдохновение

    Беременность неизбежно оказывает преобразующее действие на женский организм. Это создает нагрузку на плоть и кости, а также обычно приводит к увеличению веса, поскольку вы принимаете больше еды, чтобы поддерживать ребенка, растущего внутри вас. Многим женщинам из-за этого трудно вернуться в форму после рождения ребенка. После того, как вы прошли через это дважды, может быть сложно даже понять суть! Однако эта женщина решила это сделать — и, увидев результаты, она захотела помочь другим женщинам добиться того же.

    Усердно работая в тренажерном зале, теряя вес и набирая мышечную массу, она обнаружила, что обменивается советами с другими посетителями тренажерного зала. Она быстро обнаружила, что другие люди восприимчивы к ее методам, и теперь она работает инструктором по фитнесу на полную ставку. Мало того, она еще участвует в соревнованиях по бодибилдингу!

    29. Диета лучше хирургии

    Женщина, которую вы видите на этих фотографиях, всегда была немного полноватой — даже в школьные годы, — но когда она бросила школу и пошла на работу, она обнаружила, что число на шкале стало резко расти.В частности, она обнаружила, что у нее проблемы с грудью, и решила сделать операцию по уменьшению груди, чтобы уменьшить боль, которую она испытывала каждый день. Это имело неприятные последствия. Она больше не узнавала форму своего тела в зеркале и поэтому отказалась от своей внешности, набрав больше веса, чем когда-либо прежде.

    В конце концов, она говорит, что что-то «просто сломалось» в ней, и она решила перестать есть так много некачественной пищи и начать регулярно заниматься спортом. К своему удовольствию, она обнаружила, что ее тело очень чувствительно к этому.С пикового веса в 255 фунтов она снизилась до 144 — и для этого она выглядит невероятно.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    30. Крайний момент ясности

    Картинка «до» здесь показывает нам человека, который потерял контроль над своим весом. Однако в его случае это случилось не один раз, а пять или шесть раз. Большую часть своей взрослой жизни он набирал до 100 фунтов за раз, много работал, чтобы избавиться от этого, а затем снова надел все это. Взбешенный его собственным отсутствием дисциплины, однажды ночью он принял мрачный оборот, когда он обнаружил, что набрал 360 фунтов, и его брюки больше не подходят.Он принял передозировку и попытался покончить с собой.

    Он не должен был выжить, но он выжил. Он воспринял это как знак того, что он все еще должен быть здесь и что он должен взять под свой контроль свою жизнь. И снова он посвятил себя сбросу лишнего веса. На этот раз он не только выступил лучше, чем когда-либо, но и сумел сохранить это навсегда. Он почти на 200 фунтов легче, чем был в тот ужасный день.

    31. Больше никаких оправданий

    За картинкой, которую вы видите слева, есть своя история.Там вы видите женщину, которая победила рак не один, а дважды. Она и ее тело через многое прошли, и, учитывая то, чему ей пришлось подвергнуть себя как физически, так и эмоционально, мы думаем, что она великолепно выглядит. Однако она не согласилась. Она никогда не выглядела так, и только когда она увидела фотографии, она поняла, как она выглядит для других людей. Она поклялась измениться.

    Другие люди прокомментировали ее прибавку в весе, и она поймала себя на том, что оправдывалась — обвиняла свою болезнь, а также говорила, что у нее проблемы с щитовидной железой.Они были ложью. Она записалась в учебный лагерь, чтобы сбросить вес, и ей это понравилось. Из-за этого она сделала еще один, потом еще и еще. Когда вес снизился, произошло нечто удивительное — она ​​больше не чувствовала боли от операций и многих лет болезни. Она перестала принимать лекарства и почувствовала себя лучше, чем когда-либо. Теперь она управляет собственными учебными лагерями.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    32. Один маленький шаг

    Приносим свои извинения за расплывчатое изображение мальчика слева, которое вы видите, но есть веская причина, чтобы он был здесь.Когда он был моложе, ему было так стыдно за свою внешность, что она не позволяла фотографировать себя, и такие тайно сделанные снимки, как этот, — это все, что он может показать в свои ранние годы. Когда он учился в школе, над ним издевались другие мальчики, которые предполагали, что он беременен. Это сделало его еще более несчастным, и его вес достиг 270 фунтов.

    Будучи преисполнен решимости что-то с этим поделать, он пошел по дорожке возле школы. Когда его тело привыкло к этому, он начал бегать.Каждый день он заставлял себя бегать дальше, чем накануне, и вес постепенно снижался. По мере того как это происходило, его уверенность росла. К середине 20-го он потерял более 100 фунтов и, наконец, стал достаточно храбрым, чтобы признаться своим родителям. Теперь, избавившись от лишнего веса в течение целых десяти лет, он наконец-то доволен тем, кто он есть и как выглядит.

    33. На почве трагедии

    Эта сказка грустна и прекрасна одновременно. Мужчина слева был пьяницей, перееданием и заядлым курильщиком.Он знал, что ему не следовало делать ничего из этого, но он так и не смог ничего с этим поделать. Он всегда собирался сесть на диету или бросить курить «завтра» или «в следующем месяце». Завтра так и не наступило, поэтому он просто продолжал набирать вес, набирая 330 фунтов. Затем его жена внезапно скончалась от внезапной смертельной болезни. Он был один.

    Хотя он легко мог отказаться от жизни в этих обстоятельствах, урок, который он извлек из этого, состоит в том, что завтра никому не обещано, и что если он хочет изменить жизнь, он должен начать немедленно.Он больше не курит и не пьет. Он ест разумно и заботится о себе. Сейчас ему 45 лет, и он находится в лучшей форме в своей жизни. Он находил силы в худшей из ситуаций.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    34. Алименты

    Ранее мы говорили, что беременность может иметь множество негативных последствий для женского организма, и все, что мы сказали, было правдой. Однако когда ваши дети родились и немного подросли, они могут иметь эффект, противоположный тому, который они имели, когда они были еще в утробе матери.Они могут стать толчком, который наконец убедит вас взглянуть на состояние своего здоровья.

    У этой женщины запыхалось, когда она пыталась поиграть со своими детьми. Они были очень активны, хотели заняться скалолазанием, катанием на санях и велосипедах. Она не могла угнаться за ними, и ей было неловко. Чувствуя, что подводит своих детей, она решила похудеть и привести себя в форму — и теперь она на 85 фунтов легче. Она также обнаружила, что любит физические нагрузки даже больше, чем они, и теперь она заядлый лыжник!

    35.Гараж

    Существует множество причин, по которым фотография этой женщины «до» выглядит именно так. У нее было двое детей, и она прибавила в весе во время обеих беременностей. Вторая беременность протекала тяжело, и у ее ребенка в раннем возрасте были проблемы со здоровьем, которые отнимали у нее все свободное время. Она также работала не по найму, и ей приходилось много времени уделять своему бизнесу. Короче говоря, у нее не было времени ходить в спортзал и тренироваться. Потом она нашла решение.

    Нет необходимости ходить в спортзал, если вы можете установить аналог в собственном доме — а у нее был запасной гараж.Было намного легче пойти туда и потренироваться, чем найти время, чтобы ходить в спортзал и выходить из него, поэтому она взяла на себя обязательство делать это каждый день. Теперь, когда она на 65 фунтов легче, у нее больше нет своего старого бизнеса, потому что она начала новую жизнь в качестве личного тренера и тренера по фитнесу.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    36. Преодоление всех невзгод

    Из всех триумфальных историй в нашем списке эта, пожалуй, самая впечатляющая — и душераздирающая. Человек, которого вы видите слева, понес потери, которые большинству из нас трудно представить.В качестве солдата он был отправлен в Ирак сразу после того, как его жена через шесть месяцев сделала выкидыш. Она не смогла справиться с травмой в одиночку и развелась с ним. Находясь в Ираке, он был ранен в бою и потерял правую ногу. Разведенный, инвалид и горевший, он был прикован к инвалидной коляске и ел себя до смерти. Ему было всего 29.

    Каким-то образом он нашел в себе смелость и решимость начать посещать местный спортзал и перевернул свою жизнь. Он сбросил 150 фунтов и почувствовал, что снова обрел контроль над своей судьбой.Его совет всем, кто из-за своей внешности стесняется ходить в спортзал, — смотреть в глаза мертвым страху и продолжать. Он это сделал, и он лучший пример преодоления шансов, на которые можно было надеяться.

    37. Не такая уж и хорошая посадка

    Если вы решили, что собираетесь похудеть, всегда сохраняйте одежду, которая была у вас, когда вы были в худшем случае — после этого она станет отличным наглядным пособием! Эта женщина стоит почти в той же позе, в той же комнате и в одинаковой одежде на обеих этих фотографиях — но разница между ними совершенно невероятна.

    Все, что осталось неизменным в ее внешности, — это ее волосы — и мы не виним ее за то, что она их сохранила; это действительно отличные волосы! Однако благодаря ее невероятной диете и усилиям на тренировках этот розовый топ больше не подходит ей. С ее новой, улучшенной формой тела вы, вероятно, могли бы вписать в нее двоих. Потеря веса так сильно изменила ее лицо — неудивительно, что она так тепло улыбается нам на изображении «после».

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    38.Значительно выше среднего

    Прежде чем мы начнем с этого — нет абсолютно ничего плохого в том, как здесь выглядит девушка слева. Мы думаем, что это примерно средний тип телосложения, и большинство людей были бы очень рады так выглядеть. Если же нет — а эта девушка не была — то в равной степени нет ничего плохого в том, чтобы изменить свое отношение к еде и упражнениям для достижения другого результата.

    Как видно по одежде и позе справа, теперь она фитнес-модель — и какая отличная модель для фитнеса из нее! Похоже, она работала над тем, чтобы нарастить какие-то мышцы, а также сбросить те несколько лишних килограммов, которые она несла, и у нее нет ни одного дюйма, который не был бы в идеальном тонусе.Оставаться в такой форме очень сложно, но когда награда — это такой хороший внешний вид, для этого есть много мотивации.

    39. Побеждающая улыбка

    Мы знаем, о чем вы думаете, когда смотрите на эти фотографии — но да, это действительно та же самая женщина, которую вы видите и слева, и справа. Она пережила огромную трансформацию, и теперь она выглядит просто сияющей. Это нечто большее, чем просто потеря веса — эта улыбка стоит миллион долларов, и это улыбка человека, который очень много работал, чтобы так хорошо выглядеть.С небольшим цветом волос и подходящей одеждой она выглядит совершенно не так, как на первом снимке, сделанном всего пятью годами ранее.

    Она никого не винит, кроме себя, в том, что у нее такой большой вес — она ​​говорит, что просто ела нездорово и знала, что ела, но ничего не сделала с этим. После того, как парень бросил ее, она подумала, что лучший способ отомстить — показать ему, чего он упустил. Мы предполагаем, что он, вероятно, сожалеет о своем решении сейчас. Слишком поздно!

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    40.Борода и Навальный

    Фотографии до и после, сделанные этим человеком, настолько драматичны, что нам интересно, заметите ли вы вообще то, что, по нашему мнению, может быть самой важной деталью. Когда он был моложе, он немного боролся с лишним весом, поэтому начал поднимать тяжести. Вся добавленная масса, которую он сейчас несет, — это мышцы, и это отлично на нем смотрится. У него также тип лица, который подходит к бороде, и это красиво выделяет его взгляд. У него уже была победная улыбка — хотя мы думаем, что эти зубы, возможно, немного побелели за время между фотографиями.

    Однако ни одна из этих вещей не является тем, что мы называем «самой важной деталью». Это будет монобровь. Он есть на картинке слева, а не на картинке справа. Мы живем в мире, где существуют бритвы. Если есть одна вещь, с которой мы все можем определенно согласиться, так это то, что никто из нас не должен ходить с монобровью. Он сделал правильный выбор!

    41. Не могу пройти мимо зеркала

    Это еще один хороший пример похудания.Каждый случай потери веса, который мы выделили в этом списке, является результатом времени, усилий и решимости. Девушка на картинке слева кажется достаточно счастливой, но в какой-то момент она решила, что хочет быть легче, и начала уделять больше внимания своей диете. С исчезновением веса раскрылись выдающиеся природные черты ее лица.

    Она сделала больше, чем просто похудела, чтобы в итоге так хорошо выглядеть. Более длинные волосы ей действительно идут, и ее чувство моды эволюционировало вместе с меняющейся фигурой.Она определенно знает, как одеваться по фигуре, и ей удалось добиться этого образа. На самом деле, если бы мы выглядели так хорошо, мы не смогли бы пройти мимо зеркала в ванной, не сделав селфи.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    42. Все о глазах

    Среди многих нежелательных эффектов переноса слишком большого веса на свое тело можно выделить то, что это может исказить или замаскировать многие из ваших естественных черт, которые в противном случае были бы красивыми. Просто похудев, вы сможете подчеркнуть черты лица, о которых даже не подозревали.Когда вы это сделаете, вы, вероятно, будете выглядеть так же счастливы, как эта улыбающаяся женщина здесь!

    От снижения веса выигрывает не только ваше тело, но и ваше лицо. Потеря веса с лица сотворила чудеса с подбородком этой девушки, но, что более важно, она действительно заставила ее глаза. Обретя уверенность в себе, она решила похвастаться огненно-рыжими волосами и хвастаться ими. Это ей идеально подходит. Изменения, которые она внесла, незначительны, но они сочетаются друг с другом, чтобы произвести решительный эффект.

    43. Агрессивное измельчение

    Это почти случай «переборщить» — мы хотим, чтобы он немного успокоился! Как видно на изображении слева, этот джентльмен в некотором роде фанат крикета. Если вы что-нибудь знаете о крикете, то вы знаете, что для просмотра матчей по крикету, которые могут длиться несколько дней, нужно сидеть на трибунах под палящим солнцем и пить много пива, чтобы сохранить прохладу. Пиво содержит калории. Калории приводят к увеличению веса.Он неплохо выглядит, но и не в отличной физической форме.

    Сравните это с ультра-измельченным торсом, который вы видите справа. Мы думаем, что будет справедливо сказать, что он, вероятно, сократил употребление алкоголя и нашел личного тренера, который вообще не знает пощады! Похоже, он мог пробежать сквозь кирпичную стену, и нигде на нем нет ни грамма жира. На самом деле он выглядит устрашающе!

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    44. Таинственная запись

    Это сбивает нас с толку.Очевидно, прошло некоторое время между съемкой левой стороны и правой. Она выглядит немного старше, но при этом выглядит намного лучше. То, что мы изо всех сил пытаемся понять, является причиной. Как она может выглядеть так кардинально по-другому, но в то же время принципиально такой же?

    Мы думаем, что она немного похудела, хотя разница незначительная. Ее прическа в основном такая же, хотя она добавила ей немного цвета.Лицо у нее немного похудело, но это, вероятно, связано с потерей щенячьего жира. Неужели все это действительно связано с макияжем и освещением, или она внесла такое тонкое, но успешное изменение, что мы упускаем его, даже если оно прямо перед нами?

    45. Плавание стройнее

    Возможно, мы отказались от метода этой женщины еще до того, как о ней заговорили, но это ничего не умаляет ее невероятной трансформации тела.Часто говорят, что плавание отчасти так полезно для вас, потому что это «полноценная» форма упражнений — в нем задействованы все ваши мышцы и суставы. Это делает его хорошей ставкой для выполнения хороших упражнений на всем протяжении и равномерного похудения.

    Женщина, представленная здесь, не знает, почему она выбрала плавание в качестве своего предпочтительного способа обрести форму, но она рада, что она сделала это. Она перешла от того, что с трудом могла пройти больше пары дистанций в местном бассейне, к тому, чтобы проводить там часы подряд, и в результате получилось тело, которым она впервые в жизни гордится.Естественно, она выбрала купальный костюм, чтобы похвастаться им!

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    46. Рок-энд-ролл больше нет

    Как ни странно, одно из этих изображений было перевернуто, что объясняет, почему татуировки на руке этой женщины сместились слева направо, когда вы сравниваете изображения. Однако это далеко не единственное, что изменилось. На фото «раньше» она была в довольно хорошей форме, но теперь выглядит потрясающе. Что она делает за свой триммер и более упругий вид? Она немного отступила от излишеств своего рок-н-ролльного образа жизни.

    Как большая меломанка, она ничего не любила больше, чем ходить на концерты, смотреть свои любимые группы и выпивать при этом. Затем она ела нездоровую пищу по дороге домой. В наши дни она все еще ходит на шоу, но при этом остается трезвой. Это не только улучшает ее память о группе, но и помогает ей избегать еды на вынос по дороге домой. В результате она выглядит намного здоровее!

    47. Польза фитнес-дневника

    Из этих фотографий легко увидеть, какой процесс использовался, чтобы помочь этой женщине сбросить лишний килограмм.Фотография слева была сделана в первый день, когда она решила что-то сделать, чтобы быть такой тяжелой. Фотография справа такая, какая она сейчас. Излишне говорить, что теперь она может преодолевать гораздо большие расстояния и с большей скоростью! Что не показывают изображения или как ей удавалось сохранять мотивацию.

    Когда она начала бегать, она тоже завела дневник. Она отметила каждый потерянный фунт, но также отметила, как он себя чувствует. Небольшие наблюдения, такие как «Я чувствую себя сильнее» и «Я чувствую себя более привлекательным», дали ей мотивацию отправиться в путь в те дни, когда она не чувствовала этого, и теперь она пожинает плоды.В конце концов, то, как вы себя чувствуете, так же важно для удовлетворения тела, как и то, как вы выглядите снаружи.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    48. Половина человека, которым он был

    В крайних случаях люди могут достичь такого размера, что кажется, что нет смысла даже пытаться сбросить вес. Одной мысли о выполнении упражнений достаточно, чтобы нас утомить, а из-за того, что они такие большие, многие обычные упражнения невозможны. Однако скорректируйте свою диету, чтобы начать сбрасывать вес, и делайте все, что в ваших силах, и результаты могут быть выдающимися.

    Фотографии, которые вы видите здесь, были сделаны с разницей всего в три года — и этот парень наполовину стал тем человеком, которым он был раньше! При максимальном весе он приближался к четыремстам фунтам, но только когда его врач предупредил его, что его жизнь в опасности, он, наконец, начал серьезно относиться к этой проблеме. Теперь он совершенно новый человек, и к нему вернулась жизнь. Он может улыбаться на обеих фотографиях, но мы уверены, что на фотографии справа он намного счастливее!

    49. Какая разница за год

    Избыточный вес из-за того, что вы слишком много едите, — одна из самых бесполезных саморазрушающих вещей, которые мы когда-либо можем сделать с нашим собственным телом, но вес, вызванный избыточным питанием, также является самым легким весом для изменения.Все, что вам нужно сделать, это сократить количество потребляемых калорий до нужного для вашего роста количества, а остальное позаботится само. В подобных обстоятельствах потеря веса может быть быстрой и резкой.

    Даже с учетом этого, потеря веса этой женщины на 167 фунтов примечательна — как и тот факт, что ей удалось сделать все это за один год! Как мы видели раньше, похудание вокруг лица действительно может помочь привлечь внимание к чьим-то глазам, и теперь ее глаза сверкают. Это счастливая улыбка человека, который знает, что сравнялся со своим весом — и победил!

    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    50.Все для любви

    Мы обсудили множество возможных триггеров для желания похудеть, но есть один, с которым мы еще не сталкивались, поэтому мы оставили его напоследок. Когда пара решает пожениться, они оба очень часто теряют вес и приходят в форму к своему важному дню. Наши свадебные фотографии, вероятно, будут на стенах наших домов на всю оставшуюся жизнь — это естественно, что мы хотим выглядеть в них наилучшим образом.

    Даже при всем желании, большинству из нас не удается выглядеть так разительно по-другому, как, должно быть, этот джентльмен, когда связал себя узами брака.Желание сбросить несколько фунтов и влезть в костюм меньшего размера превратилось в пристрастие к походам в спортзал — и в результате его жена вышла замуж за человека, который был на 143 фунта легче, чем тот, который сделал ей предложение.

    Комментарии:

    В тренде на BuzzFuse:

    Снижение веса

    : Ей сказали, что она красива и ей просто нужно похудеть. Вот как она похудела на 20 кг.

    31-летний менеджер по связям с общественностью Химани Кера была расстроена тем, как она вела свою жизнь.Люди постоянно напоминали ей, что у нее избыточный вес и что ей нужно худеть. Хуже всего было, когда ей сказали, что она выглядит на 5 лет старше своего возраста из-за лишних килограммов.


    От борьбы с неловкими комментариями до уверенности в собственной шкуре — ее путь к снижению веса абсолютно похвален. «Многие люди продолжали говорить мне, что у меня хорошие черты лица и очаровательный характер, но из-за лишнего веса я выгляжу как минимум на 5 лет старше своего возраста.Последний удар был нанесен, когда я всего за неделю порвал две пары джинсов на одном и том же месте. Именно тогда я понял, что, сбросив весь лишний вес, я действительно могу начать выглядеть на свой возраст. Комментарии становились все более смущающими, и я понял, что мне нужно измениться. Я подвергался нежелательным комментариям со стороны людей и издевался над мной. Кроме того, как только вы попадаете в категорию страдающих ожирением, ваше здоровье начинает ухудшаться ».
    Химани потребовалось 8 месяцев, чтобы похудеть с 87 килограммов до 67.

    Как похудела

    Говоря о своей диете для похудания, Химани поделилась, что сразу после пробуждения выпивает стакан воды джира с горстью миндаля и яблоком. На завтрак она ест овощную поху / овощную упму и тофу / панир. Ее обед состоит из овощного кичди, порции гия ка райта и небольшого количества салата. В 17:00 она принимает порцию вареного нута и 1 чашку зеленого чая. На ужин она съедает тарелку бобовых с минимальным количеством топленого масла, 1 чапати и половину тарелки овощного супа.Через час после ужина она пьет чай с куркумой и корицей. В свои чит-дни она ест пасту с белым соусом и чесночный хлеб. Она даже научилась готовить низкокалорийный морковный пирог и овсяное печенье, чтобы побороть свою безвременную тягу к еде.

    «Я поставил себе цель разделить свои тренировки поровну между кардио и силовыми тренировками. Следовательно, три дня в неделю я делаю кардио, а остальные три дня я сосредотачиваюсь на силовых тренировках и укреплении кора. Перед каждой тренировкой она ест горсть миндаля, 1 стакан обезжиренного молока и немного сывороточного протеина.После тренировки у нее есть тарелка салата, состоящего из низкокалорийных фруктов и овощей «.

    Химани добавила, что со временем она поняла, что употребление меньших порций пищи помогает ускорить обмен веществ, а черный кофе помогает сократить жир. «Чтобы сохранить мотивацию, я стараюсь регулярно сравнивать, насколько далеко я пришел к тому, чего ожидал. Это соблазняет меня и восстанавливает мою веру в собственное тело. Я также ставлю себе целью ставить краткосрочные цели. например, достижение нового личного рекорда или постановка новой кардио-цели.Я заметил, что в тот момент, когда я достигаю новой цели, я испытываю голод, чтобы установить новую ».

    Шивани взял за правило не есть без надобности, полностью избегать нездоровой пищи и холодных напитков / подсластителей. Самым сложным в том, чтобы иметь лишний вес, для нее было то, что она не могла принять себя и не могла смотреть на себя в зеркало. «Я живу согласно мантре, согласно которой вы не должны сбивать себя с ног, если упадете с повозки. Просто вытрите себя и начните заново. Раньше я избивал себя до такой степени, что продолжал порочный круг переедания.Теперь я принимаю это за то, что есть, будь то всего лишь один прием пищи или перекус «.

    Японские советы по похуданию и красоте | Хотите знать, как японские женщины выглядят молодыми и подтянутыми? 5 секретов диеты для похудения, красивой кожи и волос

    Хотите знать, как японские женщины выглядят молодыми и подтянутыми? 5 секретов японской диеты для похудения, красивой кожи и волос & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

    Ключевые особенности

    • Японская диета чрезвычайно питательна и низкокалорийна
    • Японские женщины известны своей ухоженной фигурой, блестящими волосами и молодой кожей
    • Вот почему вам следует принять этот план питания, если вы хотите похудеть или улучшить здоровье

    Нью-Дели: Японская диета может стать ответом на ваши поиски более здоровой и здоровой жизни — независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или хотите улучшить свое здоровье.Японская диета, которую рекламируют как одну из самых здоровых диет в мире, низкокалорийна, но богата питательными веществами, богатыми антиоксидантами. Возможно, японки известны своей ухоженной фигурой, блестящими волосами и молодой кожей — благодаря своим привычкам здорового питания. Итак, для японских женщин нет ничего необычного в том, чтобы оставаться молодыми, оставаться в форме и иметь плоский пресс.

    Японская диета богата зерном, зелеными овощами, за ней следует рыбий жир, богатый омега, и минимальное количество мяса, молочных продуктов и фруктов.В рацион также входят легкие углеводы и травяной чай. По сути, японская диета может дать вам все необходимое для похудения или поддержания идеального веса, красоты и здоровья. Ниже приведены несколько причин, по которым вам следует принять японскую диету, если вы хотите добиться эффективных результатов в похудании, жить дольше, иметь великолепную кожу и волосы и многое другое.

    5 секретов японской диеты для успешного похудения, красивой кожи и волос

    Много овощей

    Традиционная японская диета здорова и хорошо сбалансирована.В нем много зеленых овощей, которые богаты питательными веществами и необходимыми антиоксидантами, которые могут предотвратить болезни и улучшить общее состояние здоровья. По сути, эта диета имеет преимущество перед западной диетой, особенно из-за высокого потребления богатых питательными веществами крестоцветных овощей, таких как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, китайская капуста и т. Д. Они содержат высокий уровень питательных веществ, витамина С и пищевых волокон. , которые помогают сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, их методы приготовления овощей включают легкое приготовление на пару, что является отличным способом приготовления овощей без потери питательных веществ.

    Морепродукты в больших количествах

    Большинство из нас знает, что японская диета тесно связана с потреблением разнообразных морепродуктов, особенно рыбы, и в больших количествах. Рыба богата высококачественным белком, жирными кислотами омега-3 и многими другими важными питательными веществами, необходимыми для организма. Например, было показано, что жирные кислоты омега-3 уменьшают излишки жира в организме, особенно жир на животе, и улучшают здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы.Кроме того, омега-3 могут помочь предотвратить преждевременное старение и защитить от солнечных лучей, тем самым сохраняя вашу кожу здоровой, сияющей и гладкой. Омега-3 также питают волосы в фолликулах, что придает блеск и толщину, успокаивая сухость и шелушение, которые могут вызвать выпадение волос.

    Меньше красного мяса

    Японцы едят меньше красного мяса, которое богато насыщенными жирами, которые повышают уровень холестерина в крови и повышают риск сердечных заболеваний и инсульта при чрезмерном употреблении.Кроме того, многие продукты с высоким содержанием жира, такие как выпечка, пицца и жареные продукты, содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут добавить в ваш рацион дополнительные калории, заставляя вас набирать вес.

    Больше зеленого чая

    Оказывается, зеленый чай — самый популярный напиток в Японии — и вы уже знаете, насколько полезен для здоровья этот суперполезный напиток. Зеленый чай полон антиоксидантов, которые могут защитить от ряда заболеваний, включая рак, и устранить излишки жира в организме.Исследования показали, что зеленый чай может привести к повышенной потере веса, особенно к снижению опасного жира на животе.

    Кроме того, выпивать стакан простой воды сразу после пробуждения — это ритуал для большинства японских женщин. Эта привычка связана со многими преимуществами, начиная от очищения пищеварительной системы и заканчивая фарфоровой кожей.

    Маленькие порции пищи

    В Японии еда обычно подается на маленьких тарелках и мисках, а не на одной большой тарелке.Исследования доказали, что вы, как правило, едите больше, когда вам подают больше — независимо от того, планировали вы это и были голодны или нет. Фактически, ученые из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне обнаружили, что люди едят на 45 процентов больше еды, когда им подаются большие порции. Говорят, что японцы склонны к здоровому отношению к еде и питанию. У них есть привычка есть до тех пор, пока они не насытятся на 80 процентов, и этому здоровому образу жизни также приучают детей с раннего возраста. Преимущества контроля порций выходят за рамки потери веса — эта привычка способствует повышению уровня сахара в крови, улучшает пищеварение, увеличивает чувство сытости и многое другое.

    Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

    Выглядят моложе, тоньше и тоньше за 2 недели

    Нет ничего лучше большого события — вечеринки, свадьбы или (задыхаясь) воссоединения старшей школы — чтобы отправить даже самую уверенную женщину в безумие, связанное с весом, красотой и модой.Но выглядеть великолепно в спешке так же просто, как вносить небольшие, постепенные изменения каждый день. Наш двухнедельный план даст вам ежедневные советы, которые в сумме дадут большие результаты, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя как можно лучше — никаких экстренных диет или инъекций.

    ДЕНЬ 1

    Совет по снижению веса: прокрутите до цели. Запишите свои цели на следующие 2 недели — это повысит ваши шансы на их выполнение. Держите цели на виду, чтобы сосредоточиться. Несколько хороших мест для их размещения: написано на фоне вашего мобильного телефона, вывешено на мониторе вашего компьютера или приклеено к холодильнику.

    Совет по красоте: отбеливайте улыбку. Согласно исследованию Американской академии стоматологии, более яркая улыбка заставляет людей воспринимать вас как моложе. Так что воспользуйтесь этими доступными инновациями. Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid (45 долларов США; аптеки) содержат отбеливающий агент перекись водорода для усиления осветления; носите 30 минут в день в течение 2 недель.

    Фитнес-совет: следуйте правилу 10 минут. Расписание слишком плотное для 20- или 30-минутной тренировки? Разбить его.Сделайте 10 минут тонизирования верхней части тела в один день и потратьте 10 минут на нижнюю часть тела на следующий день. Пройдитесь вверх и вниз по лестнице в офисном здании в течение 10 минут, прежде чем отправиться на обед.

    Совет по стилю. Запланируйте (или пропустите) поход по магазинам. Вы собираетесь надеть то, что у вас уже есть, или купите новую одежду? Решите сейчас, чтобы вы не карабкались или бесцельно бродили по универмагу в 11-й час. Примерьте любые варианты, которые у вас уже есть, и убедитесь, что они подходят.Определите, понадобится ли вам новое нижнее белье (читай: Spanx), обувь или украшения / шарфы и т. Д. Если вы хотите что-то купить, запланируйте покупки в следующие 2 или 3 дня, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы все разобраться правильная экипировка.

    ДЕНЬ 2

    Похудание Совет: сохраните еду в файле. Создание цифрового дневника питания — будь то создание файла на вашем персональном компьютере или присоединение к онлайн-плану — это проверенный исследованиями метод похудения.

    Совет красоты. Готовы получить лучшую кожу через 2 недели? Запишитесь на прием по уходу за кожей сегодня и узнайте больше о том, как решить самые неприятные проблемы с кожей.

    Фитнес-совет: при ходьбе сгибайте руки в локтях. Всякий раз, когда вы идете — будь то для упражнений или просто для того, чтобы добраться туда, куда вам нужно, — сгибайте руки в локтях на 90 градусов и качайте руками, что автоматически ускоряет ваш темп и помогает сжигать на 15% больше калорий.

    БОЛЬШЕ: 14 тренировок по ходьбе, борющихся с жиром

    ДЕНЬ 3

    Совет по снижению веса: не пропускайте завтрак (вы просто переедаете обед!). Может показаться, что это простой способ сбросить лишний вес (поскольку у многих людей нет большого аппетита по утрам). Но это может заставить вас переедать позже в тот же день, — говорит Андреа Спивак, доктор медицинских наук, LDN, терапевт по лечебному питанию из программы Stunkard Weight Management Program в Медицинской школе Университета Пенсильвании. (Посмотрите эти 10 вкусных утренних блюд с плоским животом.)

    Совет по фитнесу: выполняйте силовые упражнения в замедленном темпе. Подъемник на 2 счета и ниже на 4 счета.Это прорабатывает каждое мышечное волокно сильнее, поэтому вы становитесь тверже и быстрее.

    Наконечник Style: насадка на бак. То есть платье в стиле танка. Если вы все еще не знаете, что надеть, знаменитый стилист Сэм Сабура говорит, что платье в стиле майки с вырезом на боку подходит для большинства типов телосложения. «Он должен слегка прижиматься к самой маленькой части талии, прямо под бюстом, и облегать бедра и бедра. Самая подходящая длина — чуть выше колена или чуть выше него», — объясняет он. Если вы не уверены, что обнажаете руки, этот тип платья хорошо сочетается с кардиганами, шалями или приталенными куртками.

    ДЕНЬ 4

    Совет по похудению: запакуйте обед в несколько дней в эти две недели. Вы сэкономите сотни калорий (не говоря уже о деньгах), приготовив себе полезную полуденную еду.

    Фитнес-совет: планируйте тренировки во время приема пищи. Упражнения ускоряют метаболизм, но также могут повысить аппетит. Чтобы не съедать только что сожженные калории, постарайтесь запланировать тренировки так, чтобы вы обычно ели в течение часа после еды.И не делайте поправок на упражнения — если вы обычно едите бутерброд с индейкой, придерживайтесь этого.

    БОЛЬШЕ:

    Совет по стилю: создайте гладкий силуэт. Начните с нижнего белья, которое будет гладким и тонким во всех нужных местах, чтобы вы и ваше платье смотрелись вместе великолепно. Лучиан Беннетт, менеджер отдела высококлассного специализированного магазина в Вестчестере, штат Нью-Йорк, говорит, что форма и хороший бюстгальтер играют важную роль в том, чтобы женщина выглядела и чувствовала себя великолепно. «Помните о своем типе телосложения и о том, на каких участках нужно похудеть.»

    БОЛЬШЕ: 18 советов по стилю, которые помогут вам выглядеть моложе. Советы

    ДЕНЬ 5

    Совет по похуданию: спите стройным. Обязательно повернитесь раньше, и вы увидите разница в вашей талии в течение недели. Одно недавнее исследование показало, что даже несколько ночей недосыпания могут привести к почти мгновенному увеличению веса (ворочание по ночам? Вот 10 главных причин, почему и что делать).

    Фитнес-совет: думайте о здоровье, а не о весе. Сосредоточение внимания только на своей цели по снижению веса может снизить ваши шансы на успех более чем наполовину, говорят исследователи. Лучшее вдохновение: удивительные награды для здоровья, которые вы получаете, будучи активными.

    БОЛЬШЕ: 17 способов, которыми упражнения повышают ваше здоровье

    ДЕНЬ 6

    Совет по снижению веса: защитите свою тарелку за секунды. Уберите на стол закуску, крахмал и продукты с высоким содержанием жира (один раз заполните тарелку на кухне), чтобы без соблазна задержаться на разговоре.Этот трюк может сократить количество калорий во время еды на 15-20%.

    Beauty Tip: Практикуйтесь в увеличении объема. Поэкспериментируйте с этими продуктами, прошедшими проверку читателями, чтобы редеющие волосы выглядели гуще и гуще.

    Фитнес-совет: пейте кофеин. Просто чашка кофе за час до тренировки может быть всем, что вам нужно, чтобы повысить выносливость и отсрочить утомление, чтобы вы могли тренироваться сильнее и дольше.

    Совет по стилю: в правильной обуви выглядите высоким и стройным. Когда дело доходит до покупки модельной обуви, Сабура рекомендует покупать вечернюю обувь, ну, вечером, когда ваши ноги уже опухли за день.Он предлагает каблуки для их общего эффекта похудания или, по крайней мере, котенок (маленький) с открытым мыском или украшения, чтобы выглядеть нарядно.

    ДЕНЬ 7

    Совет по снижению веса: размещайте мотивационные сообщения на виду. Просмотр этих заметок поможет вам сосредоточиться и достичь своей цели. Разместите вдохновляющие фотографии на рабочем месте, в машине и на домашнем холодильнике. Запишите на пленку сообщение типа «Я могу это сделать!» на заднюю панель вашего мобильного телефона или настройте экранную заставку вашего компьютера с любимой цитатой.

    Beauty Tip: Обновите свой стрижку. Правильная стрижка — один из самых простых и незамедлительных ластиков возраста. Почему? Она скрывает морщины, подчеркивает черты лица и увеличивает объем волос, которые с возрастом могут исчезнуть, — объясняет Луиза О’Коннор, владелица салона и спа OC61 в Нью-Йорке. Ничего радикального, но простое обновление, например добавление слоев, заставит вас выглядеть свежее и моложе.

    Фитнес-совет: сделайте перерыв! Дни отдыха — это ключ к восстановлению мышц и предотвращению травм, но это не дает вам возможности припарковать ягодицы на диване весь день.Вместо этого попробуйте уклоняться от текущего графика. Сделайте набор приседаний, ожидая обеда в микроволновой печи, или совершите 10-минутную прогулку в течение дня — все это складывается.

    Совет стиля: подумайте о броске. Беннетт говорит, что женщины могут обновить платье, которое у них уже есть, ярким шарфом из пашмины, но им следует держаться подальше от ярких принтов, которые неправильно привлекают внимание. Если вы хотите скрыть область плеч, она рекомендует носить шаль темного цвета или простой укороченный пиджак.

    ДЕНЬ 8

    Совет по снижению веса: следите за скрытыми источниками натрия. Вода притягивается к натрию, поэтому, когда вы потребляете больше, чем обычно, вы временно сохраняете больше жидкости, что способствует ощущению вялости, припухлости и лишнему весу воды.

    Beauty Tip: Возьмите горячие замки … буквально. Восстановите блеск ваших локонов с помощью горячего масла за 5-7 дней до мероприятия. Сэкономьте на пачке, заменив масло жожоба (его можно найти в магазинах натуральных продуктов примерно за 10 долларов) на более дорогие средства для восстановления волос.«Жожоба имеет тонкую молекулярную структуру, которая позволяет ему проникать в стержень волоса и заполнять его, что делает его идеальным выбором для кондиционирования», — говорит Пол Лабрек, владелец салона Paul Labrecque в Нью-Йорке. Обильно нанесите масло на сухие волосы, наденьте пластиковую шапочку для душа и накройте горячим полотенцем на 30 минут. Тщательно промойте его, затем смойте холодной водой, чтобы закрыть кутикулу и удержать влагу. «Когда стержень волоса пропитан маслом, кутикула становится более плоской, поэтому волосы выглядят более гладкими и блестящими», — объясняет он.«Обработку горячим маслом клиенты должны делать перед окрашиванием или даже непосредственно перед нанесением краски. Вы должны подождать не менее 2 недель после окрашивания, чтобы провести обработку».

    Фитнес-совет: будьте тяжелым. Поднятие тяжестей (максимально возможное) помогает сжигать больше калорий — 24 часа в сутки. Каждый фунт мышц сжигает от 30 до 50 калорий в день, в то время как фунт жира требует от 2 до 5 калорий.

    ДЕНЬ 9

    Похудание Совет: действуйте целиком. Откажитесь от сока и ешьте фрукт целиком. Вы не только получите больше полезной для сердца клетчатки в своем рационе (3,5 г в маленьком яблоке против 0,5 г в стакане сока), но и будете дольше оставаться сытым. Исследования показывают, что помимо клетчатки жидкие углеводы не так сытны, как твердые. Кроме того, есть дополнительные калории — на 45% больше, если вы пьете этот сок, а не целое яблоко, что может добавить к вашему весу еще 4 фунта к концу года.

    Совет красоты: Практикуйте технику бронзирования. Нанесите под подбородок светлый слой темного тонального крема или матового бронзатора, такого как Rimmel London Natural Bronzer (5 долларов США; аптеки), который помогает выделить линию подбородка и, при необходимости, может уменьшить появление двойного подбородка, — говорит Матин Маулавизада из Laura Mercier. Косметические средства. Растушуйте по направлению к шее губкой или кистью, оставаясь в пределах двух оттенков вашего тона кожи.

    Фитнес-совет: избегайте обезвоживания. За час до тренировки выпейте 8 унций воды. Во время тренировки пейте 14 унций жидкости в час, если вы мало потеете, и 20 унций в час, если вы из тех, кто в конечном итоге промокает.

    ДЕНЬ 10

    Снижение веса Совет: дышите — не ешьте — прочь от стресса. Вместо того, чтобы злоупотреблять мороженым Chunky Monkey, когда вы находитесь под давлением, попробуйте короткую программу йоги или несколько минут постепенного расслабления: дышите медленно, а затем сосредотачивайтесь на одной части тела за раз. На выдохе почувствуйте, как напряжение в этой области уходит. Начните со ступней и завершите шеей, плечами, головой и лицом (расслабьте глаза и даже язык — вы можете быть удивлены, насколько сильно вы напряжены в этих местах!).Двадцать минут расслабления могут снизить уровень гормона стресса кортизола, который может вызвать тягу к еде.

    Совет по красоте. Осознавайте цвет. Нет ничего лучше, чем отличная окраска, чтобы повернуть время вспять. Цвет волос не только скрывает седину, но и увеличивает объем и сияние, делает менее заметными морщинки и осветляет тусклый цвет лица. То есть, если вы все еще раскрашиваете так же, как в свои 30 лет. «То, что работало тогда, может вас стареть сейчас», — говорит колорист Ким Во из Mirage Las Vegas.Ознакомьтесь с новыми правилами окрашивания волос своими руками, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе (салон не требуется!).

    Фитнес-совет: визуализируйте успех. Представьте, что вы достигаете желаемого веса или выглядите потрясающе в своем ансамбле; это сделает домашнюю растяжку более легкой и полезной.

    Совет по стилю. Завершите оформление вспышки. Если вы все еще не уверены, какие аксессуары вам нужны, решите сейчас, чтобы предотвратить скремблирование в последнюю минуту. «Выбирайте фактурный клатч, когда дело доходит до вечерней сумки — кожа с тиснением или лакированная кожа отлично подойдут.По словам Сабура, сочетание ярких цветов с вашими аксессуарами, такими как обувь и сумка, придаст вашему простому платью современный и шикарный вид. Беннетт предлагает носить эффектное колье или аксессуары с браслетами и эффектным кольцом. «Поэкспериментируйте со смешиванием и подбором, если вам это удобно».

    ДЕНЬ 11

    Совет по снижению веса: избегайте газированных овощей. В эти последние несколько дней откажитесь от овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, бобовые, капуста, лук, перец — они могут вызвать избыток газов в желудочно-кишечном тракте, заставляя его взорваться, как воздушный шар.Вместо этого обжарьте некоторые менее загазованные варианты, такие как французская зеленая фасоль (haricots verts), лесные грибы или нарезанные кубиками кабачки, чтобы получился вкусный гарнир.

    Совет красоты. Поднимите брови. Красивые брови похожи на мгновенную подтяжку лица. «Когда брови тонкие и светлые, они заставляют ваши черты исчезать, добавляя годы даже самому молодому лицу», — говорит Дэймон Робертс, знаменитый художник по бровям. Заполните редкие пятна темной тенью над бровями, чтобы создать иллюзию густоты. Получите пошаговые советы по формированию бровей здесь.

    Фитнес-совет: займитесь мини-йогой. Попробуйте эти 5 поз йоги, чтобы зарядиться энергией.

    ДЕНЬ 12

    Похудание Совет: пейте перед едой. Выпейте стакан воды и подождите около 10 минут, чтобы определить, действительно ли вы голодны. «Очень легко спутать голод с жаждой», — отмечает Ди Сандквист, доктор медицинских наук, представитель Американской диетической ассоциации. Сегодняшнее переедание может вызвать вздутие живота, которое может остаться до вашего крупного мероприятия.

    Совет красоты: Украсьте руки. Руки — это печально известный признак возраста, но исследования показывают, что некоторые уловки могут скрыть признаки. Согласно исследованию пластических хирургов из Англии, использование лака для ногтей или колец может отвлекать людей от общих признаков зрелости, таких как вены и возрастные пятна. Исследователи попросили людей оценить возраст женщин исключительно по фотографиям их рук. Потрясающий результат: 49% отметили, что женские руки выглядят моложе, если их покрыть лаком для ногтей; 52% считают то же самое в отношении украшений.

    Фитнес-совет: снимайте болезненные ощущения в мышцах естественным путем. Доктор Эндрю Вейл, советник по профилактике , клинический профессор медицины в Университете Аризоны и директор Аризонского центра интегративной медицины, предлагает следующие естественные обезболивающие:

    • Примите горячую ванну после интенсивных упражнений. для улучшения кровообращения и удаления шлаков метаболизма, которые уменьшают болезненность.
    • Сделайте шведский массаж, который, как показывают исследования, может помочь уменьшить воспаление и ускорить восстановление мышц сразу после тренировки.Подумайте о том, чтобы побаловать себя массажем или попросите друга растереть вам мышцы.
    • Принимайте пищевые добавки. Доктор Вейл рекомендует принимать 5 г D-рибозы до (и даже после) тренировки. Этот простой сахар может помочь ускорить восстановление, наполняя мышцы энергией. Вы также можете попробовать гомеопатическую арнику или противовоспалительное средство, такое как куркума.

      Стиль Совет: сделайте пробный прогон. Примерьте свой наряд и убедитесь, что все вместе отлично смотрится. «Вы должны уметь сидеть, расслабляться и двигаться в своем вечернем образе», — говорит Сабура.«Идея одевания для особых событий — всегда быть идеальной версией себя, а не копировать стиль, выходящий за пределы вашей зоны комфорта». Сделайте какие-либо ретуши и корректировки, о которых необходимо позаботиться в течение следующих 2 дней. В последнюю минуту нужно обратиться к следующему:

      • Глажка или распаривание морщин
      • Очистка или полировка потертостей на обуви
      • Запакуйте вечернюю сумку скрепками, например пластырями от волдырей, двусторонним скотчем для платья, которое находится на двигайтесь, очищайте лак для ногтей для колготок и мятных конфет для дыхания
      • Полируйте украшения, чтобы они сияли и сияли

        ДЕНЬ 13

        Совет для похудания: не жуйте жевательную резинку. Когда вы жуете жевательную резинку, вы глотаете воздух. Весь этот воздух попадает в ваш желудочно-кишечный тракт и вызывает давление, вздутие живота и расширение живота.

        Совет красоты: сделайте в последнюю минуту очистку кожи. У вас есть 24 часа, чтобы привести себя в порядок, но вы можете многое сделать! Ознакомьтесь с этими 16 советами, которые дерматологи используют сами.

        Фитнес-совет: потянитесь и удерживайте. Эта рутина йоги, снимающая стресс, снимет любой стресс перед вечеринкой и подтянет вас, чтобы вы могли танцевать, обедать или просто трепать ветерок со стилем.

        ДЕНЬ 14

        Совет для похудания: Депафируйте прогулкой. Если вы сегодня не занимались спортом, совершите 10-минутную прогулку после обеда и ужина. Прогулка после еды может помочь уменьшить вздутие живота, сгладив временного пса.

        Совет по красоте: осветлите подмышки. После 40 лет кожа теряет эластичность и истончается, из-за чего вы выглядите уставшим и позволяете просвечивать кровеносные сосуды, усиливая обесцвечивание. Вот пять способов мгновенно украсить свои круги и выглядеть моложе.

        Фитнес-совет: Получите максимум удовольствия от тренировки! Сегодня ваша последняя возможность заняться спортом, но не останавливайтесь на достигнутом. Найдите здесь еще несколько процедур, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя великолепно.

        Перед тем, как присоединиться к вечеринке:

        Советы по стилю: сделайте губы пухлыми. Сначала выровняйте внешний край губ, а затем полностью заполните. «Это создает барьер, который подчеркивает полноту и уменьшает кровотечение губной помады», — говорит известный визажист из Нью-Йорка Лаура Геллер.Попробуйте сделать объемный лайнер, такой как Lip-Fusion Micro-Injected Collagen Lip Plumping Pencil (28 долларов США; fusionbeauty.com), с микросферами коллагена для увеличения объема. Для естественного эффекта выберите прозрачный оттенок, оттенок кожи или тот же оттенок, что и ваш цвет губ.

        Доверие! Не забывайте вставать прямо, улыбаться и чувствовать себя прекрасно от того, как вы выглядите сегодня вечером. А теперь развлекайся!

        БОЛЬШЕ: 4 Антивозрастные макияжи для волос

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Любите себя, пока худеете | Читай и будь здоровым

        Попытка полюбить себя во время похудения кажется немного нелогичной.

        В конце концов, вы много работаете, чтобы изменить свое тело, так что это должно значить, что вы не любите его таким, как оно есть, верно? Желание стать здоровым и принять то тело, которое у вас есть сегодня, не должно быть взаимоисключающим.

        Начните с размышлений о своем весе в контексте вашего общего самочувствия.Это означает расширение вашего внимания, чтобы охватить больше, чем просто числа на шкале, то, как подходят ваши джинсы, и да, даже то, что вы видите в зеркале.

        Начало здоровой программы похудания должно вдохновлять вас, заряжать энергией и заставлять вас гордиться собой. Это также требует времени и терпения. Для многих это может быть непростой задачей, но помните — когда вы начинаете процесс похудения с любви к себе и принятия, вы с большей вероятностью ставите реалистичные цели и допускаете небольшие неудачи и разочарования, которые являются обычным камнем преткновения. блок для многих.

        Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам оставаться позитивным и верным себе на пути к достижению здорового веса.

        Относитесь к каждому дню как к новому началу

        Начинайте каждый день с утверждения себе, что вы сделаете все, что в ваших силах, независимо от того, что произошло вчера. Думая о каждом дне как о возможности начать все сначала, вы можете избежать порочного круга негативных разговоров с самим собой, который заставляет многих людей отказываться от своих целей по снижению веса на ранних этапах процесса.

        Делайте себе комплимент раз в день

        Это может прозвучать глупо, но может помочь естественному проявлению доброты к себе (и ограничить неуверенность в себе, которая может привести к ненависти к себе). Воспоминание о том, что вы любите в себе, дает вам правильное мышление, чтобы желать лучшего и для своего тела.

        Оглянись вокруг

        Самопринятие — это условие изящества и признательности за широкий диапазон форм и размеров тела. Мы все разные, и кто вы и как выглядите, уникальны.Помните, что ваш путь к снижению веса — это достижение лучшего здоровья, а не стремление стать идеальным человеком, согласно чьему-то определению.

        Размышляйте о дарах, которые подарило вам ваше тело

        Он помог вам преодолеть полумарафон; он дал вам двоих прекрасных детей. Тело, в котором вы можете находиться, несомненно, принесло вам большие возможности и радость. Наслаждаться этим опытом и всем, что вас еще ждет, — это важный способ полюбить себя, пока вы худеете.

        Ставьте достижимые цели

        Стремление отказаться от размера платья к школьному воссоединению за шесть дней — легкий путь к разочарованию и самообвинениям. Более того, подобное поведение может способствовать повышению уровня гормона стресса кортизола, который, как было показано, увеличивает количество жира на животе, откладываемого организмом, особенно у женщин.

        Постановка более достижимой цели, например, пробовать новое занятие раз в неделю или заменить одно сладкое лакомство более здоровым, — лучший способ защитить свою самооценку и уважать пределы возможностей своего тела.

        Почувствуйте пользу от упражнений

        Вы знаете, что упражнения — один из ключей к успешному похудению. Но вы можете не знать, что физическая активность стимулирует в мозгу химические вещества хорошего настроения, которые поднимают ваше настроение. Исследования также показывают, что те, кто регулярно занимается спортом в рамках программы похудания, склонны оценивать свою самооценку как более высокую, чем те, кто этого не делает.

        Если сложно найти мотивацию для тренировки, попросите друга потренироваться с вами.Подобно тому, как полезно научиться любить себя, пока вы худеете, нет лучшего чирлидера для вашего путешествия, чем тот, кто хочет для вас самого лучшего и постоянно напоминает вам о том, какие вы замечательные.

        Снижайте стресс, чтобы похудеть и выглядеть красиво

        Большинство из нас в тот или иной момент искали секреты похудения и красивой внешности, особенно если эти секреты похудения и красивой внешности предполагают кратчайшие пути к нашим целям.К сожалению, не так много, если вообще есть, здоровых коротких путей к потере лишнего веса и поддержанию молодости. Несмотря на это, в нашей повседневной жизни есть некоторые вещи, которые влияют на успех похудания и внешний вид кожи. Изменение этих факторов — один из истинных секретов похудения и омоложения кожи. Один из секретов похудения и красивой внешности — снижение ежедневного стресса.

        Недавние исследования показали, что стресс заставляет некоторых людей набирать вес и может затруднить сброс веса.Одно исследование продемонстрировало тесную связь между увеличением веса и некоторыми видами стресса у людей с избыточным весом / ожирением [1]. Типы стресса, связанные с увеличением веса, включают, среди прочего, трудности с оплатой счетов, повышенные требования, связанные с работой, напряжение в семейных отношениях и отсутствие полномочий на принятие решений на работе. Другое исследование показало, что более высокий уровень кортизола, гормона стресса, был связан с увеличением объема талии и повышенным потреблением жиров, углеводов и калорий у полных женщин [2].

        Многочисленные исследования также показали связь между стрессом и здоровьем кожи [3]. Два из наиболее важных факторов, связанных с молодостью кожи, — это здоровый уровень коллагена в коже и здоровая иммунная система. Исследования показали, что различные повседневные факторы стресса, такие как собеседование при приеме на работу и недостаток сна, могут повышать уровень гормонов стресса, которые запускают каскад событий, которые приводят к разрушению коллагена кожи и подавлению иммунных функций кожи. Это может привести к преждевременному старению кожи, потере увлажнения кожи и снижению способности кожи к заживлению.

        Эти и другие результаты показывают, что снижение уровня ежедневного стресса может быть одним из секретов похудения и красивого образа. Хотя, вероятно, существуют сотни способов борьбы со стрессом, ниже я изложил несколько идей:

        • Найдите способы расслабиться — наслаждайтесь природой в тихом месте, займитесь любимым хобби, поговорите и смейтесь с близкими и друзьями, которым доверяете, или послушайте любимую музыку.
        • Научитесь говорить «нет» — говоря «да» на все просьбы, вы можете почувствовать, что другие используют вас в своих интересах, вызывая чрезмерный стресс.
        • Смейтесь вслух — смех снимает стресс и поднимает настроение.
        • Побалуйте себя — Найдите день или полдня и сделайте что-нибудь для себя.

        Стресс может исходить из многих источников и может подкрасться к нам, прежде чем мы это осознаем. Будьте активны и включите в свой распорядок дня некоторые действия по снятию стресса.Вы можете обнаружить, что снижение уровня ежедневного стресса может быть одним из ваших главных секретов похудения и здорового и молодого внешнего вида. Есть много секретов, как похудеть и выглядеть красиво, и мы должны найти секреты, которые лучше всего работают для нас самих.

        Помните, что наша настоящая красота начинается внутри!

        Пожалуйста, нажмите кнопку « LIKE » на Facebook®, отправьте вопросы по адресу [email protected] и оставьте комментарий.

        С уважением,

        Аарон Табор, MD
        Эксперт по диетической, антивозрастной и диетической косметике

        Автор Dr.Диета Табора и БОРЬБА СЕЙЧАС: Ешьте и живите активно против рака груди.
        Узнайте больше о диете доктора Табора и исследованиях против старения на сайте www.DrTabor.com .

        Каталожные номера:

        1. Block JP, et al. Психосоциальный стресс и изменение веса взрослого населения США. Американский журнал эпидемиологии 2009 г .; 170: 181-192.
        2. Vicennati V, et al. Кортизол, потребление энергии и частота приема пищи у женщин с избыточным весом / ожирением. Питание 2011; Статья в Press, опубликована в сети 11 октября 2010 г.
        3. Kahan V, et al. Стресс, иммунитет и целостность коллагена кожи: данные на животных моделях и в клинических условиях. Мозг, поведение и иммунитет 2009; 23: 1089-1095.

        «Как потеря веса делает вас более привлекательным»

        В следующем разделе книги Как стать красивее вы узнаете, как (и почему) потеря веса делает вас более привлекательным мужчиной.

        Я знаю, что ты не хочешь провести следующие 3 года в спортзале.Итак, я собираюсь дать вам несколько вещей, которые вы можете сделать, которые принесут вам наибольшую отдачу от затраченных средств с точки зрения улучшения формы вашего тела.

        Первое и самое важное, и это может вас немного разозлить, но я все равно скажу это, потому что должен: вам нужно похудеть и снизить процент жира в организме.

        Если говорить более конкретно, большинству парней, вероятно, следует начинать с цели достичь примерно 15% жира в организме. Если хотите, можете пойти и ниже, но для начала стремитесь к 15%.Это не сделает вас супер-разорванным, но ОЧЕНЬ сильно изменится в том, как вы выглядите.

        В зависимости от того, в каком теле вы сейчас ходите, похудение может быть первой вещью, которую вы можете сделать, чтобы стать более привлекательным парнем.

        Давайте посмотрим, ПОЧЕМУ это правда.

        Причина № 1: Это улучшает внешний вид вашего тела

        Во-первых, он значительно улучшит вашу фигуру. Верно? Это очевидно — вся тема этого видео.

        И позвольте мне прояснить, что для БОЛЬШИНСТВА ПАРЕНЕЙ потеря веса сделает БОЛЬШУЮ РАЗНИЦУ в форме вашего тела, чем построение новых мышц.Есть много парней, которые часами проводят в тренажерном зале, пытаясь набраться сил, но это не имеет большого значения в том, как они выглядят, потому что все их новые мышцы просто покрыты слишком большим количеством жира.

        Причина № 2: Это делает ваше лицо лучше

        Похудев, вы станете более стройным и угловатым. Взгляните на этих 4 парней. Все они похудели на ТОННУ:

        И да, очевидно, их тела выглядят лучше — у них гораздо более привлекательная форма … но сконцентрируйтесь на ЛИЦАХ.Менее округлый и пухлый… более худощавый, угловатый. Во всех этих случаях они перешли от круглого лица к более овальному. Которая, как мы обсуждали в некоторых из предыдущих разделов этой программы, обычно считается самой привлекательной формой лица.

        А вот несколько примеров того же у женщин. Резкие различия в лицах:

        Причина № 3: Ваша одежда подойдет лучше

        Похудание также улучшит вашу одежду.

        Это 2 примера, которые я только что показал вам, как похудание может улучшить ваше лицо … но посмотрите на их одежду:

        На фотографиях «до» они выглядят как… одежда толстых парней, не так ли?

        Я имею в виду, что этот парень слева, из фуд-канала, одет очень хорошо, даже на его фотографии «до». Но посмотрите, насколько лестнее выглядит эта одежда на более стройной фигуре.

        И парень справа, я имею в виду, боже мой. На его фотографии «до» он одет в огромную футболку, но вы все еще можете видеть его живот и мужскую грудь, как будто они прижимаются к рубашке.На его последующей фотографии он выглядит фантастически.

        Итак, это третья вещь, о которой нужно помнить. Когда вы похудеете, вы сможете носить одежду более подходящей формы. В этом разделе я не говорю подробно об одежде — в Как стать красивее парнем есть более поздний раздел, полностью посвященный одежде. Но в целом самая важная вещь в вашей одежде — это то, насколько она подходит. Одежда более современного, спортивного или индивидуального кроя означает, что она лучше облегает ваше тело и … выглядит лучше.И эта одежда, как правило, подойдет вам лучше, если у вас более стройная фигура.

        И, наконец, вам будет доступен более широкий выбор одежды. Существуют определенные выкройки, аксессуары и даже ВИДЫ одежды, которые часто не так хорошо смотрятся на полных парнях. Таким образом, похудение не только улучшит внешний вид одежды, но и откроет вам широкий выбор вариантов одежды.

        Насколько сильно нужно похудеть?

        Хорошо, когда я говорю «похудейте и сократите содержание жира до 15%», я не хочу сказать, чтобы это звучало так просто.Конечно, похудеть совсем непросто, и это непросто. Но опять же, для большинства парней, особенно здесь, в США, где так высок уровень ожирения и избыточного веса, это, вероятно, самое большое влияние, которое вы можете сделать, чтобы стать более привлекательным. Потерять немного веса.

        Итак, я поставил вам цель — достичь 15% жира. Но в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить, это может быть не самой хорошей НАЧАЛЬНОЙ целью.

        Если вам нужно сбросить более 20 фунтов, то полезно разбить вашу цель на более мелкие, более управляемые части.

        В своей книге The 4-Hour Body (партнерская ссылка) Тим Феррис рекомендует для начала стрелять, чтобы сбросить 10 фунтов. Он утверждает, что похудеть на 10 фунтов достаточно, чтобы сбросить одежду на 1 размер, и этого достаточно, чтобы заметно повысить вашу привлекательность … при этом все еще являясь вполне достижимой целью. Потеря 50 фунтов может показаться пугающей и непосильной … но потерять 10 фунтов — это то, что вы можете сделать относительно легко и довольно быстро — если вы теряете 2 фунта в неделю, это всего 5 недель до меньшего размера одежды.

        Затем вы делаете это снова. Мысленно легче потерять 10 фунтов… 5 раз… чем 50 фунтов. Потому что 50 фунтов — это устрашающая цифра. Но 10 достижимо.

        Затем, когда вы, наконец, достигнете 15% жира, если вы хотите продолжать … тогда стремитесь к 12%. 10–12% жира — это тот диапазон, в котором вы начнете получать то, что они называют «пляжным телом», и именно здесь вы начнете действительно хорошо выглядеть без рубашки. И вы можете начать замечать, что ищете возможности снять рубашку.

        Наконец, один быстрый совет относительно потери веса, и это проблема удержания воды.

        Заметили ли вы когда-нибудь случаи, когда вес вашего тела или просто внешний вид заметно менялись в течение всего 1-2 дней? Набирать или терять вес?

        Если так, то это вес воды .

        Как работает вес воды

        Если сегодня вы съедите обед с очень высоким содержанием натрия, то этот натрий заставит ваше тело удерживать больше воды.Это называется задержкой воды. А когда вы просыпаетесь утром, вы будете выглядеть толще и более раздутым из-за лишней воды. Теперь это не будет длиться вечно — через день или два вы перерабатываете натрий и теряете лишний вес воды.

        Итак, мой последний совет по снижению веса — избегать употребления слишком большого количества натрия, в основном из обработанных пищевых продуктов.

        Просто скажите «нет» замороженной пицце и ужину в микроволновой печи, чтобы избежать вздутия из-за задержки воды.

        Получить весь курс:

        Как стать красивее

        Щелкните здесь, чтобы получить весь курс за 92 года.

        No related posts.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *