Фигура «песочные часы»: 5 эффективных упражнений и

Ходьба с выпадами

CrossFit / YouTube

Велосипед

Howcast / YouTube

Боковая планка + поочередное поднятие рук

Fitness Blender / YouTube

Планка с поочередным касание рук к плечам

Fitness Blender / YouTube

Вы можете соединить все эти нагрузки в одну тренировку. Выполняйте по 10 повторений для одного упражнения и отдыхайте после каждого подхода. После минуты отдыха повторите комплекс. Тренировки и развитие выносливости дадут положительные результаты для вашего тела.

Помните, что здоровье всегда на первом месте, поэтому, если вы себя плохо чувствуете во время тренировок, то прекратите занятие. Установите для себя время и количество подходов, которые будут соответствовать уровню вашей подготовки.

Monkey Business Images / Shutterstock.com

Женщины, стремясь скинуть лишние килограммы на талии, совершают несколько распространенных ошибок. Они все внимание уделяют лишь прессу. Но невозможно похудеть в даной зоне, не разрабатывая мышцы в других частях тела. Другая ошибка заключается в том, что вы сидите на диете и выполняете только кардиоупражнения.

Важно использовать целостный подход. Правильное питание, здоровый сон, кардио и силовые тренировки в комплексе помогут укрепить тело и добиться желаемых результатов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йога против менструальной боли: 7 лучших поз для хорошего самочувствия

---

Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.

8 упражнений для тонкой и красивой талии | Секреты красоты | Здоровье

Конечно, не у всех талия от природы столь хороша, что фигура похожа на песочные часы. Однако специальные упражнения помогут сделать центр тела более привлекательным.

Учтите, что для упражнений на талии очень важно правильное дыхание. Мышцы живота, которые как раз и «делают» талию, участвуют и в процессе вдоха-выдоха. Поэтому их сокращение и расслабление надо обязательно согласовать с работой дыхания, иначе движение не получится или будет неестественным и бесполезным для нашей цели.

Кроме того, на внешнем виде талии очень отражается состояние желудка и кишечника. Если от каких-то продуктов (например, от молока или гороха) у вас появляется дискомфорт в кишечнике, скорее всего, живот вздуется – и какая уж тут талия! Кроме того, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта вызывают легкий отек мягких тканей живота. Поэтому не терпите боль в желудке, а лечите ее. А потом уже переходите к нашему комплексу упражнений.

1. Боковые скручивания

Опуститесь на спину. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, руки лежат вдоль туловища. Опустите подбородок на грудь и на выдохе поднимайте корпус, поворачивая его то влево, то вправо.

При повороте влево правая рука касается левого колена, при повороте вправо левая ладонь трогает правое колено. На свободную руку не опирайтесь. Сделайте 20 раз (по 10 в каждую сторону).

2. Круги ногой

Повернитесь на левый бок. Левую руку вытяните перед собой, правую слегка согните в локте и обопритесь о пол. Ноги лежат одна на другой, на одной прямой с туловищем, живот втянут.Наклонитесь вперед, опираясь на правую руку. Ноги можно слегка согнуть в коленях, при этом колено левой (нижней) ноги почти касается пола. Живот напрягите. Верхней ногой описывайте в воздухе круги по часовой стрелке. В нижней точке старайтесь не класть ее, а проносить над другой ногой. Не машите ногой, а делайте плавные, контролируемые движения. Сделайте 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите.

3. Подъем ноги

Примите то же положение, что и для предыдущего упражнения. Теперь на выдохе поднимите левую ногу как можно выше. При этом оставайтесь строго на боку, хотя при этом движении вам очень захочется завалиться назад или вперед. Нога напряжена, носок вытянут. На вдохе ногу спокойно опустите. Не делайте рывков и махов, движение должно быть плавным и сильным. Сделайте 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите.

4. Полукруг

Примите то же положение, что и для предыдущего упражнения (на левом боку с наклоном вперед). На выдохе поднимите прямую левую ногу и на вдохе опускайте ее, касаясь носком пола поочередно перед и за лежащей правой ногой. Правая нога описывает как бы полукруг. Живот втянут и напряжен, можно слегка двигать корпусом. Сделайте 15 раз, перевернитесь на другой бок и повторите.

5. Треугольник

Встаньте на колени, руки на поясе, спина прямая, плечи развернуты, живот втянут. Опираясь на правое колено, вытяните левую ногу в сторону и обоприте на носок. На выдохе наклонитесь боком к левой (вытянутой) ноге. Смотрите перед собой, корпус не поворачивайте, только наклоняйтесь. Сделайте 15 раз, поменяйте ноги и повторите.

6. Круг

Примите то же положение, что и для предыдущего упражнения. Напрягите живот и не сутультесь во время всего упражнения. Оно состоит из четырех движений.

● Сядьте на пятки, прогнув поясницу вперед.

● Выдвиньте таз вправо как можно дальше, поднимаясь с пяток.

● Поднимите таз прямо вверх как можно выше.

● Отведите таз глубоко влево, для этого его надо чуть опустить.

И опять сядьте на пятки. Следующий круг начинайте, выдвигая таз влево. Сделайте 12 кругов, по 6 в каждую сторону.

7. Тянучка

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, колени можно слегка согнуть. Руки за головой, смотрите перед собой, не опуская подбородок и не сутулясь. На выдохе наклонитесь вперед, одновременно выпрямляя правую руку и стараясь коснуться ею левого носка. Корпус при этом тоже разворачивается влево. Если тянуться к носку очень тяжело, тянитесь к голени. Главное – не сутультесь и не округляйте спину во время всего упражнения! Затем проделайте то же самое, но тянитесь левой рукой к правому носку. Повторите 20 раз, по 10 раз в каждую сторону.

8. Скручивания сидя

Сядьте на пол, поставьте руки сзади и чуть сбоку, обопритесь на них. Выпрямите ноги перед собой и расслабьте их. Упритесь в пол руками и ягодицами. На выдохе правую ногу «заверните» поверх левой, слегка сгибая колено и направляя его за левую ногу чуть вниз. При этом бедро правой ноги, разумеется, отрывается от пола, ягодица отрывается вслед за ней. Корпус желательно сохранять неподвижным. Верните ногу в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону (левая нога поверх правой). Повторите 20 раз, по 10 раз на каждую сторону.

Кстати

Индикатор здоровья

По талии можно узнать, грозят ли вам инфаркт, инсульт и прочие сердечно-сосудистые заболевания. Измерьте ваш объем талии и разделите его на рост. Если получился коэффициент 0,6 и меньше – вы в безопасности! Если больше, то пора худеть: ваше сердце уже с трудом справляется с размером вашего тела.

Личное мнение

Авраам Руссо:

– Я выбираю правильное питание, и это помогает мне не только хорошо выглядеть, но и отлично себя чувствовать. Что касается фитнеса, то с моим графиком жизни на это не всегда удается найти время. Впрочем, гастроли для меня  – это тоже своего рода спорт. А вот когда их нет, я иду в спортзал для поддержания себя в хорошей форме, но отнюдь не для того, чтобы выглядеть как Арнольд Шварценеггер.

Смотрите также:

тип фигуры песочные часы

Чтобы подобрать одежду по типу фигуры, необходимо иметь представление об особенностях строения организма женщины. Все женские фигуры можно разделить на типы в зависимости от особенностей распределения жира в организме.

При этом тот или иной тип фигуры закладывается генетически и подлежит корректировке лишь в небольшой степени с помощью повышения двигательной активности и нормализации питания. Особенности конституции тела тесно взаимосвязаны со многими иными процессами в женском организме: скоростью обмена веществ, количеством вырабатываемых гормонов, психологическими особенностями человека и т.д.

Для чего так необходимо знать свой тип фигуры? Ответ прост: чтобы грамотно подбирать вещи в гардероб.

Любая одежда конструируется либо по прямым линиям, приобретая четкую форму, либо по изогнутым, повторяя естественные изгибы тела. И, независимо от того, являетесь ли Вы крупной или миниатюрной девушкой, покрой одежды, которая лучше всего «сядет» на Вас, определяется именно типом Вашей фигуры. Единственное различие между крупной и миниатюрной женщиной с одинаковым типом фигуры заключается в размере рисунка и тяжести ткани, из которой сшита одежда.

Мы расскажем Вам о всех типах женских фигур и о том, какая одежда лучше подчеркнет Ваши достоинства и скроет недостатки в наших статьях поочередно. Сегодня поговорим о таком типе фигуры как «Песочные часы». 

Тип женской фигуры «Песочные часы» ближе всего стоит к гинекоидному по особенностям распределения жира в организме и скорости обмена веществ. Последняя немного выше, чем у классической «груши». Песочные часы – это образец женственной фигуры, для которой характерны пропорциональные верх и низ. По объему бедра приблизительно равны плечам, а ярко выраженная талия уже бедер более чем на 25 см. Линия бедер изогнутая, бюст и ягодицы округлые. Отличительной особенностью представительниц данного типа является то, что даже в случае большого набора веса талия остается ярко выраженной. И даже ярко выраженная худоба не мешает бедрам сохранять свой плавный изгиб. Излишний вес главным образом распределяется в области ягодиц, бедер и груди. Тип костной системы, как правило, нормостенический.

Советы диетологов. Наибольший вред вашему организму наносит жирная и острая пища, а также сладости. Стоит сделать упор на пище, богатой сложными углеводами: рис, картофель, хлеб, каши. Рыба, разнообразные овощи и фрукты, молочные продукты также являются наилучшей основой здорового рациона.

Одежда по типу фигуры. В гардероб можно порекомендовать почти любую одежду и аксессуары. Лучше всего будут сидеть те изделия, которые мягко обволакивают и подчеркивают изгибы тела. Весьма удачным решением будет подчеркнуть талию изящным поясом или ремнем. Стоит отдать предпочтение эластичным, трикотажным тканям. Очень хорошо будут смотреться узкие юбки, юбки «тюльпан», а также обтягивающие брюки и леггинсы. Не стоит покупать одежду из тяжелых и плотных тканей. Кроме того, на изящном стане песочных часов не всегда гармонично смотрятся очень широкие пояса.

При выборе одежды основная задача Песочных часов — подчеркнуть женственность вашей фигуры, повторяя плавные изгибы силуэта.

Для счастливых обладательниц самой гармоничной и женственной фигуры «Песочные часы»  не лишним будет узнать основные правила выбора платьев.

10 советов по выбору платьев для фигуры Песочные часы

Достоинства фигуры Песочные часы прекрасно подчёркивают приталенные платья, облегающие в груди и свободно струящиеся по бёдрам. К таким относятся трапециевидные фасоны и платья с поясом. Исключение составляют лишь те случаи, когда присутствует лишний вес, и это довольно заметно, поскольку для облегающего наряда нужна исключительно ровная осанка.

Платья-футляр, зауженные книзу либо расклешённые от бедра модели представляют рассматриваемый тип фигуры в самом выгодном свете. Они подчёркивают тонкую талию, скрывают недостатки нижней части тела, которые нередко встречаются у женщин с такой фигурой, и во многих ситуациях могут стать настоящей находкой. Особенно классическое платье-футляр подходит для деловых и официальных мероприятий, для вечерних выходов и прочих подобных событий.

Если Вы являетесь обладательницей большой груди, то предпочтение следует отдаватьмоделям с жёстким корсетом, который подчеркнёт главное достоинство данной фигуры – талию, и придаст идеальную форму груди.

Если же грудь небольшая, то придать дополнительный объём и выделить её помогутплатья без бретелек, на узких бретельках, а также платья с одной бретелей вокруг шеи и открытой спинкой.

На стройных девушках с фигурой Песочные часы отлично будет смотреться платье с запахом. Глубокое декольте и ассиметричная драпировка ещё больше подчеркнут красоту силуэта.

Летние платья для женщин с фигурой типа Песочные часы могут быть как длинными, расширяющимися к подолу, скроенными по косой линии либо со вставками-клиньями, сшитыми из лёгких струящихся тканей, так и прямыми, типа «карандаш», длиной чуть ниже колена, сшитыми из плотных тканей – льна, тафты, джинсовой ткани, с разрезом сзади либо складками спереди.

Фасон рукава платьев, наиболее всего подходящий для фигуры данного типа, — реглан, который мягко облегает плечи. От рукавов-фонариков и подплечников лучше вовсе отказаться, поскольку они делают верхнюю часть фигуры более массивной.

Что касается цвета, то женщинам с фигурой Песочные часы лучше придерживаться однотонных платьев, они делают фигуру стройнее. Многообразие цветов нарушает целостность и гармонию почти идеального силуэта.

Особое внимание при выборе платья следует уделять фактуре ткани. Цвет, вес и отдельные детали ткани просто обязаны дополнять друг друга, придавая силуэту мягкость и женственность. Лучше всего справляются с этой задачей лён, шёлк, лёгкий креп, мягкий хлопок, вискоза, а также трикотажные, эластичные и вязаные ткани. От плотных тканей и тканей с яркими цветочными и геометрическими узорами лучше отказаться.

Несмотря на почти идеальность фигуры Песочные часы, в выборе платьев всё-таки существуют и ограничения. Так, например, мешковатые фасоны способны испортить данную фигуру, превратив её в Прямоугольник. Также следует избегать платьев, акцентирующих бёдра, платьев с заниженной талией и слишком облегающих моделей. Лучше всего Вы будете выглядеть в платьях, которым присуща лёгкость, волнистость, текучесть, и в которых линии кроя в точности повторяют линии фигуры.

Тонкости подбора гардероба для других типов фигур читайте в наших последующих статьях! 

Нет некрасивых женщин — есть только женщины, 
не знающие, что они красивы. Вивьен Ли

Как заниматься фитнесом девушкам с фигурой «Песочные часы»

Выбор тренировок и их акцента напрямую зависит от типа фигуры. Какую программу тренировок необходимо выбрать девушкам с типом фигуры «Песочные часы»— читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Менструация на шпагате: фитнес в эти дни

Фигура «Песочные часы» — идеал для многих девушек, ведь данная фигура абсолютно пропорциональна. Чаще всего, у «песочных часов» пышная грудь, женственные бедра и очень красивый живот. Многие думают, что у этого типа фигуры нет никаких проблем, и их пропорциональность будет красиво смотреться всегда. Однако это не всегда так. 

Стоит отметить, если такие девушки будут набирать лишний вес, то он распределится равномерно и визуально будет смотреться неплохо. Однако, целлюлит, бока и дряблость рук никто не отменял. Поэтому если собой не заниматься, «Песочные часы» могут смотреться не сексуально. Да, пропорционально, но не сексуально. 

ТИП ФИГУРЫ «ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ»: ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС

Ввиду того, что лишний вес у типа фигуры «Песочные часы» распределяется равномерно, девушкам с такой фигурой необходимо предпочесть тренировки на все тело. То есть, не разделять по классике: руки, ноги, грудь-спина, а в одну тренировку вместить упражнения для всех групп мышц. При этом, лучше всего, если тренировка будет круговая, а упражнения — мультифункциональными.  

Читать также: Пять действенных упражнений от боли в коленях

Круговая тренировка — это, когда все упражнений делаются по одному подходу в несколько кругов. Ее плюсы — это скорость, отсутствие однообразности и похудение. Так, если ты хочешь похудеть, или просто поддерживать форму, круговая тренировка — отличное решение. В ее рамках фактически нет места отдыху, а упражнения быстро сменяют друг друга. Чаще всего выполняется 5-6 упражнений. Также такой тип тренировок очень эффективно сжигает калории (на 30% эффективнее, чем классические тренировки в зале).

Не подходят они лишь в случае, если твоя цель — увеличить мышечную массу. Но у «Песочных часов» не бывает проблем с формами, поэтому им редко, когда нужно раскачиваться. Кроме того, круговые тренировки можно без проблем выполнять и в домашних условиях. Нужно обзавестись лишь гантелями. 

Читать также: Что нужно знать о боковом прессе, чтобы он был сексуальным

Мультифункциональное упражнение — это упражнение, которое объединяет в себе нагрузку на несколько групп мышц. Например, выпад с опусканием гантели за спину позволяет одновременно прорабатывать ягодицы, бицепс бедра, трицепс и верхнюю часть спины. И все это одновременно. Такие упражнения идеальны для круговой тренировки, поскольку экономят время, при этом не влияя на результат. 

У фигуры «Песочные часы» очень часто есть проблемы с целлюлитом. Поэтому помимо регулярного спорта (достаточно 3-4 тренировки в неделю), очень важно делать дополнительные антицеллюлитные процедуры. Это могут быть маски, обертывания и массаж. Маски и обертывания лучше всего делать регулярно круглый год (2 раза в неделю), а массаж работает курсами (2 раза в год). Первые признаки целлюлита у этого типа фигуры появляются на ногах. 

Автор: Наталия Вересюк

Как сделать фигуру «песочные часы»?

Сделать или вылепить «Песочные часы» на любой фигуре невозможно. Дело в том, что есть такие типы конституций, которые худеют сразу во всех местах. Тут одной диетой не обойтись, и голоданием ситуацию не исправить. Например, при фигуре «Яблоко» худеть будет живот очень медленно, скорее похудеют ноги. Бедра и без того узкие станут непропорционально тощими и «Часики не получатся».

---

Стоит заниматься специальными упражнениями для талии , при этом правильно питаться и помогать себе выглядеть идеально при помощи визуальных эффектов — одежда. Корсет очень вреден для фигуры, хотя именно он может помочь женщинам получит ту самую талию. Есть, конечно ещё ужасные способы, к которым прибегли некоторые знаменитости — это удаление рёбер, но это ведь совершенно недопустимый совет. Поэтому надо пересмотреть свой рацион, гардероб и выделить время для тренировки.

Начнём с упражнений. Они должны не избавлять от лишнего веса, а моделировать фигуру, приводить в тонус мышцы пресса. Но пресс при этом перекачивать нельзя, иначе нам грозят лишние сантиметры на талии. Сидя на диване фигуру не смоделировать, верить в чудо-кремы не надо и поясочки для похудения могут помогать только при активном движении. Стоит исключить наклоны в сторону, они расширяют талию, уделить внимание аэробным упражнениям.

Выбираем простой комплекс упражнений для начала. Сразу надо освоить что-то нетяжёлое, потом процесс захватит и мы всё больше и больше будем добавлять и усложнять упражнения, но начало и регулярность тренировки на первом месте.

• 5 минут разминка. Ходьба на месте, вращение плечиками, ручками и головой, бёдрами… и три минутки бег на месте.
• Упражнения на скручивания туловища. Укладываемся на пол, ноги согнуты в коленках, живот втягиваем. Начинаем поднимать плечи и голову и фиксировать свой каждый подъём на 20 секунд. Идёт нагрузка на пресс. Теперь опускаем плечи и голову и расслабились.
• Другое упражнение. На спине, ноги согнуты в коленках. Ручки сложили вдоль тела, втягиваем животик и напрягаем пресс, бёдра чуть вверх и вот так фиксируем положение на 15 сек. Вернулись плавно в обратную позицию.

ПОка мы лепим фигуру, следует заняться кручением обруча. Этому упражнения уделить каждый день 20 минут. Рацион питания должен состоять из: овсянки, яблок, кедровых орешков, рыбий жир, в достаточном количестве кальций в рационе, цельнозерновые продукты. Овощи — это само собой.

Визуальные способы придать фигуре нужные параметры.

• Укороченные куртки, жакеты.
• Плотные ткани, джинсовые и корсетные, платья с широким поясом.
• Выбираем однотонную тунику и сверху контрастный пояс.
• Баска, подходит тем, у кого бёдра очень худые.

Является ли фигура песочных часов редкостью?

Песочные часы – самый женственный тип фигуры, характерными чертами которого является тонкая талия, объемная грудь и округлые бедра примерно одного охвата с плечами. Считается, что такие формы наиболее привлекательны для мужчин. Неудивительно, что многие женщины мечтают именно о такой фигуре. Существует мнение, что она встречается очень редко и если от природы дан другой тип, то исправить его не получится. Это распространенное заблуждение, которое специалисты по правильному питанию и фитнесу давно опровергли. Главное – знать, как исправить фигуру и не игнорировать советы специалистов.

Распространенный тип фигуры

Самый распространенный тип фигуры который можно встретить среди женщин– это Губка Боб (линейка) или Патрик (груша).

Вроде квадратного верха без реальной формы с относительно «тощими» ногами и руками. Грудь обычно торчит возле живота, придавая квадратный вид телу.

Фигура Патрика — это толстые, крепкие ноги, крепкие, здоровые руки, жир подбородка укорачивает шею, линия талии напоминает автомобильную шину.

Однако это не означает, что генетикой заложены именно такие формы. С рождения может быть дан тип фигуры песочные часы, но из-за негативных факторов появляются жировые отложения в области талии или бедер. В результате формы меняются.

В число негативных факторов, влияющих на изменение типа фигуры, входят:

• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• наличие вредных привычек;
• гормональный дисбаланс;
• различные патологии и т. д.

Следовательно, нельзя сказать, что фигура песочные часы являются редкостью. Просто большинство женщин не следят за собой и позволяют появиться жировым осложнениям на проблемных участках.

Читайте также: что ваше телосложение говорит о вашем здоровье

Как сделать фигуру песочные часы?

Форма тела, прежде всего, зависит от генетики. Так, если природа «наградила» женщину маленькой грудью, то исправить ситуацию может только пластическая операция. Однако соблюдение принципов правильного питания и регулярные тренировки помогут сделать талию тонкой и придать округлость бедрам. Следовательно, фигура будет максимально походить на форму песочные часы. Главное – не путать ее с худобой. Если просто избавиться от лишнего веса, «аппетитные» формы не появятся. Чтобы добиться желаемого результата, нужен комплексный подход.

Программа тренировок

Чтобы талия стала тонкой, а бедра округлыми, рекомендуется выполнять такие упражнения:

• Ножницы. Исходное положение (ИП) – левым боком к стулу, рука – на спинке. Далее правую ногу поднимают на уровень груди и пытаются правой ногой дотянуться до кончиков пальцев на ноги. Возвращаются в ИП. Упражнение выполняют 25 раз по 3 подхода с переменной сторон.
• Приседания со стулом. ИП – спиной к стулу, правая нога на сидении. Левую ногу сгибают и медленно приседают. Возвращаются в ИП. Число повторов – 25, количество подходов – 3 с переменой ног.
• Махи ногами. ИП – стоя на полу на четвереньках. Далее одну ногу поднимают вверх максимально высоко. Возвращаются в ИП. Упражнение выполняют 25 раз по 3 подхода для каждой ноги.

Кроме того, для улучшения формы груди рекомендуется делать отжимания 25 раз по 3 подхода. Такую тренировку рекомендуется выполнять хотя бы 3 раза в неделю, но лучшего результата можно добиться при ежедневных занятиях.

Правильное питание

Первое, что следует сделать – убрать из рациона или сократить потребление так называемых вредных продуктов:

• сладкого;
• мучного;
• жареного;
• жирного;
• копченого;
• соленого;
• консервации.

В рационе должны присутствовать:

• нежирное мясо и рыба;
• свежие овощи и фрукты;
• молоко и продукты из него с минимальной массовой долей жирности;
• овсянка, гречка и другие каши;
• цельнозерновой хлеб и т.д.

Из сладкого можно позволить себе зефир и мармелад.

Не следует забывать о питьевом режиме. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости.

Фигура песочные часы – мечта многих женщин. Встречается она у представительниц слабого пола редко и виной тому в большинстве случаев – не генетика, а неправильный образ жизни. Каждая женщина может изменить свои формы и добиться тонкой талии. Главное – регулярно проводить тренировки и придерживаться принципов правильного питания.

Обязательно прочитайте об этом

Какие фасоны шуб подходят типу фигуры Песочные часы? Смотри!

Практически весь мужской пол един во мнении, что тип женской фигуры «песочные часы» — самый сексуальный. Причина идеальной формы – пышная грудь, узкая талия, широкие бедра, то есть силуэт, напоминающий по своей форме песочные часы.

 

Если нижняя и верхняя части одинакового размера, то это замечательный повод продемонстрировать всем свою привлекательность! Но для этого вам нужно знать, как правильно одеваться.

Кроме тонкой талии и округлых бедер у обладательниц фигуры «песочные часы» довольно длинные ноги, благодаря чему достигается грация и изящность. Такие параметры позволяют носить практически любую одежду.

Все бы хорошо, но за несколькими исключениями. Во-первых, чистый тип без смещения в сторону другого типа встречается не так уж и часто, ну а во-вторых, об идеальной форме можно говорить лишь в том случае, когда вес и рост имеют идеальные пропорции.

Если же у вас лишние килограммы или, напротив, вы худенькая, то к выбору шубы для типа фигуры «песочные часы» стоит отнестись более внимательно. Из этой статьи вы узнаете, как правильно подобрать шубу для типа фигуры «песочные часы».

 Самое главное – это подчеркнуть вашу талию и красивые формы. Сделайте акцент на груди, подчеркнув линию бедер. Верхняя одежда, в том числе шуба должны быть приталенными.

Модель шубы для девушек с фигурой песочные часы

 

 

Как подобрать шубу для фигуры «песочные часы» девушке с невысоким ростом

У женщин невысокого роста и склонных к полноте даже при красивой фигуре ноги могут казаться несколько короче, чем на самом деле. Как этого избежать?

Откажитесь от шубы с высоким воротником под шею, поскольку они «утяжеляют» ваш образ и делают фигуру массивной. Выбирайте модели с коротким мехом.

 

Как подобрать шубу для фигуры «песочные часы» высокой девушке

Высоким дамам, напротив, нужно выбирать модели с длинным ворсом. Что касается фасона – это может быть шуба прямого кроя или расклешенная к низу. Длина – не ниже колена, но лучше – до середины бедра.

Фото идеи: с чем носить шубу фигура песочные часы

 

Как подобрать шубу для фигуры «песочные часы» девушке среднего роста

Девушкам среднего роста с нормальным телосложением можно носить шубы с вырезом в форме V с коротким мехом или мехом средней длины. Если ваша шуба с меховым поясом, то замените его на кожаный широкий пояс в тон шубы. Носить можно и полушубки и шубы в пол.

 

Откажитесь от верхней одежды с большими воротниками, которые будут делать верхнюю часть вашей фигуры массивной.

Общие рекомендации по выбору мехового изделия для типажа «песочные часы»

На вас будут хорошо смотреться расклешенные фасоны или модели типа пончо или летучая мышь, в особенности, такие шубы идут дамам, чей рост чуть выше среднего.

Если у вас пышная грудь, следует отказаться от воротника под шею и отдать предпочтение моделям с воротником в форме буквы V. Также визуально уменьшить большую грудь можно накинув на плечи шарф или платок.

Какие модели шуб подходят женщинам с фигурой «песочные часы»:

• Приталенные модели
• Расклешенные модели
• Модели типа «летучая мышь» и «пончо»
• Декорированная талия в виде широкого пояса
• Модели шуб с небольшим воротником
• Комбинированные шубы: короткий мех в области талии и длинно-ворсовой на подоле и в верхней части.

 

 

 

 

 

[Всего: 0   Средний:  0/5]

4 совета по созданию фигурки в виде песочных часов

Ищете желанную форму песочных часов? Хотя не у всех есть естественная фигура песочных часов, создать ее не так сложно, как вы думаете! У нас есть все, что вам нужно знать о том, что такое фигура «песочные часы» и как создать ее с помощью правильной одежды и корректирующего белья.

Что делает фигуру песочные часы?

Фигура «песочные часы» — это телосложение с пропорциями, в которых узкая талия контрастирует с более широким бюстом и бедрами, имеющими одинаковые размеры.Другими словами, тело напоминает песочные часы. В то время как некоторые женщины имеют естественную форму песочных часов, многие имеют фигуру с другими пропорциями, такими как более широкие или более узкие бедра, более широкий или более узкий бюст и менее выраженная талия.

Форма песочных часов не имеет ничего общего с размером. У вас может быть 2-й или 22-й размер, но при этом иметь пышную фигуру в виде песочных часов. Главное — подчеркнуть фигуру во всех нужных местах.

Даже если у вас нет естественной формы песочных часов, вы можете улучшить любой тип фигуры, чтобы он больше походил на нее.С правильной одеждой и правильным корректирующим бельем вы можете создать гладкую узкую талию, а также полный бюст и бедра. И если вы от природы песочные часы и хотите получить дополнительную форму и поддержку, для вас тоже есть варианты. Вот четыре совета, как создать фигуру в виде песочных часов, независимо от вашего размера или телосложения.

1. Минимизируйте талию

Одной из определяющих черт фигуры «песочные часы» является тонкая талия. Даже если у вас от природы есть талия, вы можете многое сделать, чтобы улучшить, сгладить и подчеркнуть ее.

Когда дело доходит до талии, нет ничего лучше, чем тренажер для талии или корсет. Эти предметы одежды используют сильное сжатие, чтобы нацелиться на талию и устранить любые следы верхней части маффинов, ручек любви или живота дворняжки. Вы можете носить одежду для похудения талии по мере необходимости, чтобы создать более эффектную форму, или вы можете следовать режиму тренировки талии в рамках плана похудения талии, который хорошо сочетается со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.

Вот лишь несколько вариантов создания желанной талии в виде песочных часов:

Кроссовки Size Me Down Adjustable Waist Trainer от Hourglass Angel HA113 — это регулируемая талия с четырьмя рядами крючков, обеспечивающая надежную фиксацию. подходит с большим количеством места, чтобы уменьшить размер.Он обеспечивает мгновенное похудение, а также может дополнить ваш план похудения. Латексная сердцевина усилена гибкими стальными костями и стимулирует тепло и потоотделение в сердцевине для достижения максимальных результатов.

Тренировочный ремешок Curve Creator от Hourglass Angel HA101 добавит сил вашим тренировкам и будет выглядеть сексуально, пока вы чувствуете, что он работает. Увеличивая тепловую активность, вы больше потеете в области живота, боков и спины. Прочный компрессионный латекс обеспечивает поддержку спины и придает вам более уверенную осанку.

Поднимите фигуру на новый уровень с сетчатым корсетом Underbust Waspie от Hourglass Angel HA2101. Вам понравится прозрачный вид этого мощного корсета. Короче говоря, он нацелен на естественную талию и обеспечивает эффектную подтяжку. Стальной костяк и узкие шнурки сзади обеспечивают плотную, надежную и сексуальную посадку.

2. Увеличение бюста

Еще один способ создать фигуру в виде песочных часов для любого типа фигуры — поддерживать и увеличивать бюст. Если у вас уже есть широкие изгибы, вы должны выбрать корректирующее белье и бюстгальтеры, которые обеспечивают адекватное покрытие и поддержку, не сглаживая.А если вы хотите большего объема, обязательно выбирайте одежду с достаточной подъемной силой.

В дополнение к превосходному бюстгальтеру, разработанному для вашего размера и формы, корректирующее белье также может увеличить вашу грудь. Выбирайте утягивающее белье в зависимости от того, что вы наденете поверх него.

Корсеты для талии не только сужают талию, но благодаря своей конструкции под грудью они также обеспечивают естественную подтяжку груди, делая ее более полной. Если вам нужна дополнительная поддержка, вам может понравиться дополнительная поддержка спины и бюста от Latex Waist Trainer Vest от Hourglass Angel HA103.Он моделирует живот, приподнимает бюст и обеспечивает защиту и поддержку верхней части спины.

Если вы хотите поддерживать и приподнимать грудь, а также придавать ей форму, вам лучше всего подойдет бесшовное боди Smooth and Chic Molded Seamless Bodysuit от Va Bien 1191, которое хорошо сочетается с облегающими топами, брюками, юбками и платьями. В нем используются формованные бесшовные чашки на косточках со скрытыми поддерживающими панелями, а также комфортные мягкие бретели бюстгальтера для идеальной посадки и подъема, а также перекрещивающиеся вставки для уплощения живота.

А если вы ищете подтяжку без бретелек под свадебным или другим формальным нарядом, удлинённое трансформируемое бюстье Bridal Shapewear от Va Bien 513 обеспечивает оптимальную поддержку бюста и делает талию стройнее (и в то же время в качестве нижнего белья!).Модель с низкой спинкой и гладкими бесшовными чашечками на косточках с подкладкой из пеноматериала и умеренной подкладкой для изящного увеличения груди.

3. Округлите и поднимите ягодицы

Полные, крепкие ягодицы и гладкие бедра завершают нижнюю часть фигуры «песочные часы». Некоторые женщины хотят создать больше изгибов в задней части, в то время как другие хотят сгладить и укрепить те изгибы, которые у них уже есть. К счастью, есть варианты для всех!

Если вы хотите улучшить свои естественные изгибы, вам понравится подъем, который вы получаете от термобрюк Perfect Butt от Co’Coon 1428. В этом легком корректирующем белье используется дизайн с открытым низом, который округляет заднюю часть до идеальной формы. Это отличный баланс комфорта и контроля, а также стройность в средней части благодаря панели управления на животе.

Если вам нужна альтернатива дизайну с открытым низом, то шорты Captivate с высокой талией, приподнимающие ягодицы, от lt. Rose 21990 поднимет вашу задницу и будет контролировать вашу подачу. Закругленные швы и вырез «под мальчика» создают естественную приподнятую спину и контролируют бедра. Более того, крой с высокой талией сужает живот и устраняет ручки для любви и верхнюю часть маффина, и все это в одном изделии.Он идеально подходит для повседневного использования и легко прячется под разными стилями одежды.

Вы также можете улучшить свою попу без корректирующего белья. Подтягивающие ягодицы джинсы и леггинсы — простой способ создать сексуальную фигуру. В джинсах Elevate Black Butt-Lifitng от Bon Bon Up 5201 закругленные швы создают объем и форму, подчеркивая фигуру любого типа. Эластичный черный деним контролирует бедра и делает ваши изгибы упругими и полными, а крой с высокой талией скрывает проблемные места в нижней части живота.

4.Подчеркните свои лучшие качества

После того, как вы наденете корректирующее белье, вы захотите одеться в соответствии со своим типом фигуры, чтобы подчеркнуть свои самые лучшие черты и отвлечь внимание от тех областей, которые вы хотите минимизировать или скрыть. Таким образом, даже если вы от природы не песочные часы, вы можете сделать так, чтобы это выглядело именно так. Вот стратегии, основанные на вашем естественном типе телосложения, которые помогут вам достичь желаемой формы песочных часов:

Форма яблока : Этот тип телосложения имеет пышные формы, но имеет менее выраженную талию.Выбирайте утягивающее белье. Топы должны подчеркивать плечи, декольте или бюст. Накидки, V-образные вырезы и жакеты сослужат вам хорошую службу. В качестве низа выберите брюки, которые подчеркнут ваши ноги и привлекут внимание к талии, в том числе зауженные, прямые и облегающие. Высокая талия и ремни также сделают фигуру более пропорциональной.

Грушевидная форма : У этого типа фигуры бедра шире бюста, а талия обычно более узкая.Создайте баланс сверху и попытайтесь удлинить ноги. Топы, которые хорошо подходят для вас, создают текстуру и могут включать в себя варианты с баской, квадратным вырезом и воротником-хомутом; эффектные серьги и ожерелья также могут привлечь внимание. Для низа вам нужно создать длину, и эластичные ткани могут хорошо подойти. Ботильоны, узкие или прямые, а также варианты с высокой талией подойдут. Для платьев и юбок выбирайте фасоны, которые спадают с бедер, а не облегают их.

Форма прямоугольника: Если ваши размеры одинаковы и у вас прямое телосложение, вы попадаете в эту категорию.Выбирайте утягивающее белье и одежду. Детали — это ключ к вашим топам и платьям, такие как красивые вырезы, детализированные рукава и воротники. Расклешенные, прямые и широкие джинсы, наряду с принтами, могут улучшить вашу фигуру. Платья также могут иметь большое значение для создания линии талии и придания формы и текстуры верху и низу.

Форма песочных часов: Поскольку ваши пропорции уже хорошо сбалансированы, у вас есть забавная основа для работы. Облегающие и структурированные топы хорошо подчеркивают фигуру в виде песочных часов и особенно привлекают внимание к талии.Вам также могут понравиться подчеркивающие бюст вырезы, такие как V-образный вырез и баска. Какой бы размер брюк вы ни носили, подчеркните узкую талию! Вы также можете выделить свою заднюю часть. У вас также есть множество платьев в вашем распоряжении; выберите те, которые еще раз подчеркнут эту талию.

Они являются ключом к тому, чтобы выглядеть великолепно, независимо от вашего размера и телосложения, чтобы принять ваши изгибы и хорошо их одеть, от основы до одежды и аксессуаров. Обязательно ознакомьтесь с нашей тщательно подобранной коллекцией лучшего корректирующего белья, которое поможет вам начать работу!

Как сделать форму песочных часов.

. Эта форма тела желательна для большинства женщин… | by Esther Charles

Этой формой тела, желаемой большинством женщин за ее красоту и сексуальную привлекательность, обладают лишь 16% женщин.

Характеризуется широкими плечами, которые сужаются к очень узкой талии и расширяются к широким пышным бедрам.

Форма песочных часов измеряется соотношением плеч и бедер, а не соотношением груди и бедер. Бедра и плечи находятся на одном уровне, и ни один из них не шире другого. Часто встречаются девушки с фигурой «песочные часы» с маленькой грудью и грудастые девушки с фигурой «груша», хотя это не является нормой.

Также поймите, что ни один тип телосложения не лучше другого.

Все они имеют свои сильные и слабые стороны. Примеры женщин с фигурами песочных часов:

1. Brigitte Bardot
2. Kenya Moore
3. Aracly johansson
4. Aracely aurambula
5. Lara dutta
6. Priyanka Chopra
7. Jayne Mansfield
8. Jayne Mansfield

Так что следуйте этим советам, чтобы получить фигуру на песочные часы независимо формы вашего тела:

Диета

Ваше телосложение на 70% определяется тем, что вы едите, а также знайте, что вы не можете победить плохую диету. Чтобы контролировать свой рацион, сделайте следующее:

• Не ешьте углеводы поздно вечером.
• Сократите потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сладости, макаронные изделия, белый рис, печенье, картофельные чипсы, пирожные, пироги, хлеб и т. д.

• Исключите из своего рациона все виды рафинированного сахара. Они содержатся во всех безалкогольных напитках, столовом сахаре и фруктовых соках, продаваемых в магазинах.
• Выпивайте 8 стаканов воды в день, а также зеленый чай, так как он богат антиоксидантами.
• Употребляйте в умеренных количествах продукты с низким гликемическим индексом, такие как бобы, овсяные отруби, кукуруза, просо и коричневый рис.

ЗНАЙТЕ ФОРМУ СВОЕГО ТЕЛА.

Следующее, что нужно сделать, это определить форму вашего тела и адаптировать к ней свои потребности в упражнениях, потому что один размер не подходит всем. Основные формы женского тела:

Ваш вес также должен быть принят во внимание. Если у вас избыточный вес, вам, возможно, придется сбросить несколько килограммов, но не слишком много, чтобы у вас были формы.

СОЗДАЙТЕ ФИТНЕС-ПЛАН.

Вам нужно разработать план фитнеса в соответствии с формой тела, которая у вас есть, чтобы получить желаемую фигуру в виде песочных часов.

Выполняйте кардиоупражнения, такие как езда на велосипеде, плитометрия и эллиптический тренажер, 2–3 раза в неделю, чтобы сжечь лишний жир на бедрах, ягодицах, бедрах и животе.

Вы также можете выполнять кардиоупражнения, такие как бег по склону или в гору, уроки степ-ап или Stairmaster 2 раза в неделю, чтобы избавиться от лишнего жира на животе. Делайте упражнения на скручивание талии, чтобы сузить и придать ей форму.

• Женщинам с фигурой конуса в вашем случае необходимо делать много упражнений на нижнюю часть тела с тяжелыми весами 4 раза в неделю, чтобы сбалансировать широкую верхнюю часть тела. Эти упражнения такие же, как и для прямоугольника, но вы делаете вес тела для верхней части тела, чтобы тонизировать ее. Выполняйте кардиоупражнения 3 раза в неделю, чтобы сжечь лишний жир. Этими упражнениями являются: степ-ап класс, бег в гору или по склону, использование более крутого или ступенчатого мастера.
• Другие комплексы упражнений, такие как йога Айенгара или бикрам-йога, гирокенсис и гиротоника, очень хороши для уменьшения талии.Избегайте эллиптических тренажеров и велосипедов, потому что они слишком стройнят ноги.
• Женщинам с фигурой «яблоко» нужно выполнять упражнения, которые уменьшат тяжесть в средней и верхней частях тела, одновременно укрепляя нижнюю часть тела и формируя изгибы. Выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) 3 раза в неделю, чтобы сжечь лишний жир на талии, животе, спине и руках. Затем выполняйте упражнения для верхней части тела с легкими весами, чтобы привести в тонус верхнюю часть тела, и делайте упражнения для нижней части тела с тяжелыми весами, чтобы увеличить объем бедер, бедер и ягодиц.

Следующие упражнения следует избегать, если вы хотите фигуру в виде песочных часов:

1. Планки и боковые планки
2. Пилатес
3. Пляжные тренировки Turbo Fire
4. Приседания с отягощениями и наклоны в стороны.
5. Кроссфит
6. Тренировки безумия
7. Аштанга и виньяса йога

Эти упражнения сделают ваш пресс плоским доски, но они способны нарастить косые мышцы, которые сделают вашу талию толще.Вместо этого делайте упражнения на скручивание талии, гиротоники, гирокенсис и хатха-йогу.

Также принимайте эти добавки, чтобы повысить метаболизм, расслабиться и избавиться от жира на животе;

Тренировка талии также может быть добавлена ​​к этой программе, но она будет эффективна только в том случае, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Также используйте корсет со стальными костями, а не тренажер для талии.

Терпение — это ключ к успеху, но вы начнете видеть результаты уже через 4 месяца занятий фитнесом.

Желаю тебе всего наилучшего.

Можно ли добиться фигуры «песочные часы», если у вас ее нет?

Несмотря на то, что индустрия моды разрабатывает одежду для длинных и худощавых фигур, женщины охотятся за фигурой в виде песочных часов – этой завидной формы с тонкой талией и изгибами во всех нужных местах.

Но не у всех из нас есть тело Джей Ло, значит ли это, что у нас никогда не будет ее силуэта?

Не обязательно. Есть способы — некоторые лучше, чем другие — изменить свою фигуру. Кто-нибудь из них подходит вам?

Можете ли вы изменить форму своего тела?

Все люди разные, и на вашу форму влияют такие факторы, как генетика, диета, физические упражнения и образ жизни.Итак, какая у вас фигура?

Женские тела делятся на пять категорий: яблоко, груша, песочные часы, линейка и перевернутый треугольник. Очевидно, что если ваше тело от природы имеет фигуру в виде песочных часов, вам не нужна эта статья. Но если вы попадаете в другие четыре категории, читайте дальше.

Во-первых, давайте разберем эти формы тела:

• Яблоко – у вас круглый животик и тонкие ножки
• Груша – у вас широкие бедра и узкие плечи
• Линейка – у вас прямое тело от плеч до бедер
• Перевернутый треугольник – у вас узкие бедра и широкие плечи

Очевидно, что вы не можете изменить структуру своего тела и структуру костей, поэтому, если вы попадаете в категорию линейки, вы, вероятно, никогда не достигнете фигуры песочных часов. Но другие формы тела могут играть с мышечной массой и жировыми отложениями.

Вы можете накачать определенные группы мышц, такие как ягодицы, бедра и верхняя часть тела. Вы также можете оптимизировать естественные запасы жира в организме и терять жир в определенных областях.

Короче говоря, вы не получите фигуру песочных часов, похудев и приведя себя в форму. Существуют определенные упражнения, которые вы можете выполнять — в зависимости от формы вашего тела — для создания фигуры песочных часов.

Телесный жир: использовать его или сбросить?

Фигура «песочные часы» мягкая и женственная, поэтому вам не нужно избавляться от всех своих жировых запасов.Для женщин естественно иметь жир в области бедер и груди, и вы должны стремиться к тому, чтобы уровень жира составлял около 18–25%.

И хотя вы можете работать над определенными группами мышц, важно, чтобы вы не добавляли слишком много мышечной массы. Эта увеличенная мышечная масса, наряду с естественными запасами жира в вашем теле, заставит вас выглядеть толстой и громоздкой — не тот женственный вид, к которому вы стремитесь, верно?

Если у вас фигура в форме яблока, сосредоточьтесь на том, чтобы немного похудеть в средней части тела. Тогда, когда вы будете выполнять упражнения, которые уменьшат вашу талию, вы не будете добавлять дюймы к своей окружности.

Точно так же у грушевидных тел бедра уже полны, но если там слишком много жира, вы можете похудеть в этой области, чтобы создать лучшие пропорции.

Кардиотренировки, такие как бег, плавание, пилатес и езда на велосипеде, могут помочь вам избавиться от нежелательных запасов жира. Что самое важное в кардиотренировке? Любить это! Таким образом, вы будете придерживаться его в долгосрочной перспективе.

Работайте над ягодицами

Упражнения, нацеленные на ягодичные мышцы, пожалуй, лучшее место для начала.Они естественным образом округлят и приподнимут вашу заднюю часть.

Когда вы их выполняете, обязательно концентрируйтесь на работе ягодичных мышц, а не на других мышцах. Таким образом, вы обязательно получите максимальную отдачу от упражнений.

Хорошими упражнениями для ягодичных мышц являются подтягивания, приседания (как на одной ноге, так и в шпагате), выпады (как на ходу, так и на месте) и жимы ногами.

Избегайте этих упражнений, если хотите достичь фигуры «песочные часы»

Поскольку вы хотите иметь тонкую, аккуратную талию, убедитесь, что вы не развиваете большие мышцы кора.Это сделает вашу талию толще, а не тоньше.

Поэтому обязательно избегайте упражнений на пресс с отягощением, таких как наклоны в стороны с отягощением, скручивания с отягощением и отбивные. Вместо этого попробуйте изометрические упражнения, такие как скручивания в выпадах, постукивания пальцами ног и наклоны в наклоне.

Внесите эти изменения в рацион

Чтобы избавиться от ненужного жира, сосредоточьтесь на потреблении цельных продуктов, таких как злаки, овощи и фрукты, а также нежирного мяса и высококачественных молочных продуктов.

Постарайтесь отказаться от переработанного сахара, потому что, если вы потребляете слишком много сахара и не сжигаете эту энергию, ваше тело откладывает ее в виде жира.

Должны ли вы носить корсет или поясной тренажер?

Некоторые женщины следуют примеру знаменитостей, таких как семья Кардашьян, которые носят корсеты, чтобы добиться великолепной фигуры в виде песочных часов.

А надо ли?

Корсеты

могут создать желаемую форму, но только тогда, когда вы их наденете. После этого ваше тело приходит в норму. Таким образом, они не производят никаких долгосрочных эффектов, когда речь идет о форме вашего тела.

Вместо этого корсеты наносят серьезный ущерб вашему физическому здоровью.Известно, что они ушибают и даже ломают ребра. Они могут нанести вред внутренним органам, нарушить работу пищеварительной системы и помешать нормальному дыханию.

Неудивительно, что со всеми этими негативными побочными эффектами также трудно двигаться естественно и свободно.

Если вы собираетесь на отдельное мероприятие и отчаянно нуждаетесь в фигуре песочных часов, корсет может быть хорошим краткосрочным решением. Но их лучше избегать.

Ярлыки одежды для фигуры песочных часов

Возможно, у вас не идеальная фигура в виде песочных часов, но у вас есть формы.А с правильными деталями и советами по стилю вы можете подчеркнуть любые свои изгибы и подчеркнуть стиль.

Например, красивое облегающее платье со удачно расположенными узорами, формами и вставками привлечет внимание к самым узким местам, а также подчеркнет ваши бедра и грудь, какими бы маленькими они ни были.

Платья с запахом или платья с поясом — это два простых способа сделать акцент на самой узкой части живота — талии — и при этом красиво заполнить верх и низ.

Укороченные топы в сочетании с брюками с высокой талией могут показаться немного смелыми, особенно если вы не в идеальной форме, но не пугайтесь. Вы тоже можете потрясти этот образ. Когда вы показываете только крошечную часть своего живота, вы заставляете людей сфокусироваться именно там, где вы хотите: на самой тонкой части вашего тела.

Возможно, у вас от природы не фигура песочных часов. Так почему бы не изменить свое тело или не добавить несколько новых вещей в свой гардероб и не добиться соблазнительного женственного образа?

Как получить фигуру в виде песочных часов | Пересадка жира Беверли-Хиллз | Rodeo Surgical Art

ПРОЦЕДУРА ПЕРЕДАЧИ ЖИРА

Пересадка жира может быть выполнена с «сумеречной седацией» (что означает, что вы не находитесь без сознания, а вместо этого находитесь в полностью расслабленном и безболезненном состоянии и не помните процедуру) или в общем анестезия. К операции будут подготовлены два участка: донорский участок, где извлекается жир, и участок лечения, куда будет вводиться жир. Как только вы успокоитесь и оба участка будут готовы, процедура начнется с липосакции на донорском участке.

Липосакция служит двойной цели: она обеспечивает целенаправленное похудение и скульптурирование донорского участка, а также собирает жировые клетки, которые будут использоваться для увеличения объема выбранной области лечения. В донорскую область будет вставлена ​​небольшая трубка или канюля для извлечения жира.После извлечения жировых клеток они проходят процесс очистки и отделяются от любой дополнительной жидкости и тканей, которые могли быть удалены во время липосакции.

Затем доктор Машхадян аккуратно и точно введет ваши очищенные жировые клетки в желаемую область лечения, будь то бедра, ягодицы или грудь, создавая тем самым нужную вам форму. Вся процедура пересадки жира занимает около двух часов. Если дополнительные косметические процедуры выполняются в сочетании с пересадкой жира, может потребоваться дополнительное время.

ОЖИДАНИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Сразу после операции и в течение следующей недели вы можете ожидать покраснение, отек, кровоподтеки и дискомфорт как в области донора, так и в месте инъекции. Небольшие струпья могут образоваться в местах введения канюли для липосакции, а также в местах введения жировых клеток. Все это нормально и пройдет само по себе, но в то же время холодные компрессы и пероральные обезболивающие могут облегчить ваш дискомфорт. Доктор Машхадян посоветует вам, какие обезболивающие принимать, поскольку некоторые лекарства, такие как ибупрофен и напроксен, могут вызвать усиление кровотечения.

Кроме того, доктор Машхадян отправит домой подробные послеоперационные инструкции. Внимательно следуйте им и запланируйте облегчить себе жизнь в следующем месяце. Поскольку жировые клетки могут погибнуть, если они не получат достаточного притока крови, очень важно не допускать давления на место лечения в течение нескольких недель сразу после операции. Не тренируйтесь и не напрягайтесь. В зависимости от того, где находится место лечения, доктор Машхадян предоставит вам информацию о том, что вам нужно сделать, чтобы обеспечить выживание перенесенного жира.Например, если пересадка жира делается на ягодицы, вам нужно будет спать на животе.

Большинство пациентов могут вернуться к своей работе и другим повседневным занятиям примерно через неделю или две, но следует избегать упражнений и более интенсивных занятий в течение как минимум шести-восьми недель. Через два-три месяца после операции пересадка жира должна быть установлена, и вы сможете увидеть все результаты своей новой фигуры. Ваши окончательные результаты считаются постоянными, но это будет зависеть от вас — поддержание стабильного здорового веса является ключом к тому, чтобы вы сохранили свои новые изгибы.

Факты о фигурках: форма песочных часов

Итак, что же такое форма песочных часов?

• Вы бы описали свое тело как пышное
• У вас хорошо выраженная талия
• Размеры груди и бедер примерно равны
• У вас может быть более полная грудь, бедра и бедра

Рекомендации по выбору одежды для фигуры «песочные часы»

Ключ к стилю фигуры «песочные часы» состоит из двух частей: 1) подчеркните свою талию и 2) продемонстрируйте свою прекрасную женскую фигуру. У вас удивительные изгибы — пришло время принять их в облегающих силуэтах и ​​вещах, которые поразят вас во всех нужных местах.

Начните с этих рекомендаций, чтобы принять форму песочных часов.

1. Начни сначала!

Топы Must-Have для фигуры «песочные часы»

Скажите это вместе с нами сейчас: установлены, установлены, установлены! С фигурой «песочные часы» все дело в том, чтобы прославить вашу талию и подчеркнуть линию шеи. Ваши силовые части включают в себя:

• Облегающий трикотаж
• Топы с запахом
• Блузы с баской
• Индивидуальные топы с просторной грудью
• Все с V-образным вырезом, круглым вырезом или вырезом-лодочкой

Форма «песочные часы» идеальна для структурированных и приталенных силуэтов.И красота этой формы в том, что ваши изгибы уже очень сбалансированы. Все, от ваших самых простых вещей (например, повседневных футболок!) до блузок на пуговицах для рабочей одежды, должно быть облегающим, чтобы показать вашу узкую талию.

Лучшая длина рукава для фигуры «песочные часы»

Вы можете наслаждаться большой гибкостью, когда дело доходит до длины рукава! Хотите привлечь внимание к своей талии? Попробуйте модели длиной до локтя. Любите демонстрировать свои руки? Попробуйте короткий рукав, развевающийся рукав или даже майку.

2. Затем добавьте слои

Лучшие куртки для фигуры «песочные часы»

Ищите куртки, которые подчеркивают вашу талию! Классические тренчи, приталенные блейзеры, укороченные силуэты и бомберы с эластичным поясом смотрятся на вас потрясающе.

Остерегайтесь: Свободные стили — они не будут соответствовать вашим изгибам. Вместо этого сосредоточьтесь на силуэтах, которые привлекают внимание к самой стройной части вашей фигуры.

3. Скажи да платью(ам)

Идеальные платья для фигуры «песочные часы»

Фигура песочных часов была создана для платьев.Дайте волю своей внутренней Монро и выберите культовые силуэты, такие как платье с запахом или расклешенные модели. Эти формы естественным образом подчеркнут ваши лучшие черты.

Если вы ищете что-то новое, силуэт империи также творит чудеса. Почему? Они подчеркнут вашу естественную талию.

Остерегайтесь: Струящиеся стили. Если вам нравится платье трапеции или другого свободного силуэта, просто добавьте пояс. На самом деле, как правило, если сомневаетесь, пристегнитесь!

Как насчет подола?

Что касается подола, выбирайте сами! Если вы любите свои ноги, дотянитесь до этого мини.Если вы хотите прикрыть немного больше, ищите юбки с высокой талией, которые достигают чуть ниже колена. Для красивой формы песочных часов, которые хотят скрыть изгибы (зачем?), выберите очень простые силуэты в однотонных темных тонах.

4. Последнее, но не менее важное

Лучшие джинсы и брюки для фигуры «песочные часы»

Возьмите свои клеш-клеш с высокой талией и ваши любимые танцевальные каблуки. Если вам нравится плоский живот, то вы можете носить более смелые модели с низкой посадкой, облегающие бедра (которые потрясающе смотрятся со слегка укороченным или облегающим верхом). Эластичные джинсы-скинни и леггинсы идеально подходят для того, чтобы показать изгибы бедер и стройность ног, и лучше всего смотрятся, когда внутренний шов имеет обычную (не укороченную) длину.

Облегающие комбинезоны (в тренде!) могут выглядеть на вас просто потрясающе. Просто не забудьте выбрать стили, подчеркивающие талию. Поскольку ваша фигура настолько сбалансирована, помните, что вам не понадобятся дополнительные детали (например, большие швы или карманы-карго), чтобы подчеркнуть бедра.

5. Не забудьте аксессуары

Топперы для фигуры «песочные часы»

Узкие поясные ремни — ваши лучшие друзья! Ожерелья отлично смотрятся на вас, и если вы хотите подчеркнуть бюст, выберите длину до ключицы или немного ниже нее.Сумочки и клатчи, которые имеют небольшую структуру, могут предложить хорошее сочетание с вашими мягкими, плавными изгибами.

Последняя мысль о формах тела

Все и каждый  тело  разное. Если ваша фигура не похожа на песочные часы, подумайте о том, чтобы смешивать и сочетать формы, чтобы найти то, что вам подходит. Эти рекомендации по одеванию лучше всего использовать в качестве отправной точки!

И мы считаем, что лучшее место, где можно действительно узнать, как одеваться, — это реальные женщины.От миниатюрных до фигуристых и все, что посередине, здесь все формы и размеры из нашей серии: My Body, My Style.

 

Все это вдохновение в виде песочных часов убеждает вас, что пора добавить новые вещи в свой гардероб? Пройди тест на стиль, закажи Fix и попроси у стилиста топы, слои и брюки, чтобы расширить свои возможности. Затем откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь, ожидая прибытия ваших пяти персонализированных вещей. Примеряйте все, не выходя из дома. Оставьте то, что вам нравится, а остальное отправьте обратно.Это так просто.

Могу ли я привести себя в форму, не потеряв фигуру в виде песочных часов?

Женщина тренируется с подвесными канатами TRX.

Изображение предоставлено: YekoPhotoStudio/iStock/Getty Images

Фигура песочных часов обычно желательна. Тело пропорциональное, плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но их разделяет небольшая талия и завистливые изгибы груди, бедер и ягодиц. Программа упражнений обычно включает в себя сжигание жира, но не бойтесь, что вы потеряете форму.Есть силовые упражнения, которые нарастят мышцы в соответствующих областях, чтобы вы сохранили форму песочных часов и подтянули свои изгибы.

Техники

Если вы хотите быть в форме и сохранить свою фигуру, вам необходимо нарастить мышечную массу, чтобы заменить потерянный жир. Национальная ассоциация силовой и физической подготовки рекомендует поднимать вес, достаточный для утомления мышц, в трех подходах по 8-12 повторений для оптимального роста мышц. Тренируйте свои основные группы мышц по крайней мере один или два раза в неделю в непоследовательные дни.Комбинируйте силовые тренировки с умеренными кардиотренировками, чтобы помочь сжигать жир три-пять дней в неделю в течение как минимум 30 минут.

Плечи

Чтобы сохранить форму песочных часов, ваши плечи должны быть почти такими же широкими, как бедра. Укрепляйте и тонизируйте плечи, чтобы придать форму и четкость вместо сжигаемого жира. Делайте жимы над плечами с относительно большим весом, чтобы увеличить размер. Делайте фронтальные, боковые и задние подъемы с гантелями, чтобы придать форму.

Назад

Мышцы спины увеличивают ширину верхней части туловища, создавая V-образный конус, благодаря которому талия кажется очень узкой.Тяга вниз широким хватом нацелена на широчайшие мышцы спины, мышцы прямо под руками и лопатками. Кроме того, включите тягу сидя, чтобы укрепить ромбовидные мышцы, мышцы между лопатками. Другие упражнения включают подтягивания, подтягивания с помощником и тяги одной рукой в ​​наклоне.

Ягодицы

Средняя ягодичная, большая и грушевидная мышцы отвечают за подъем и округление ягодиц и бедер. Американский совет по физическим упражнениям провел исследование, изучив наиболее эффективные упражнения для проработки ягодичных мышц, и обнаружил, что лучшими являются подъемы на ступеньки и разгибания бедер. Для максимальной пользы выполняйте подъемы на 24-дюймовую платформу, держа гантели в каждой руке. Чтобы сделать разгибания бедер, встаньте на руки и колени и попеременно отводите одну ногу назад и в сторону.

Ноги

Держите ноги в тонусе, чтобы у вас была красивая форма от бедер. Приседания и выпады — лучшие упражнения для проработки всех мышц ног. Подтяните икры, чтобы добавить симметрии и сбалансировать форму песочных часов. Выполняйте подъемы на носки на одной ноге на приподнятой поверхности, опуская пятки под поверхность и поднимаясь на носки как можно выше.

Пресс

Ваша фигура в виде песочных часов будет дополнительно подчеркнута узкой средней частью. К мышцам живота относятся прямые мышцы живота, а также внутренние и внешние косые мышцы живота. Упражнения для брюшного пресса также могут улучшить вашу осанку. Чтобы привести косые мышцы в тонус, вы можете выполнять такие упражнения, как боковые наклоны или косые разгибания. Вы также можете включить некоторые невесомые упражнения на скручивание, такие как скручивания на велосипеде и вращения туловища сидя. Задействуйте основные мышцы кора, которые действуют как пояс в средней части тела, выполняя варианты планки

.

Как добиться фигуры «песочные часы» с помощью нижнего белья

Жизнерадостные полные женщины наслаждаются пляжем

Ах, фигура в виде песочных часов.От бомб 50-х годов Джейн Мэнсфилд и Мэрилин Монро до сегодняшних влиятельных знаменитостей фигура песочных часов продолжает возвращаться в моду. Посмотрим правде в глаза, женственные изгибы никогда не выйдут из моды, поэтому неудивительно, что сегодня это самый желанный силуэт. Тем не менее, нынешнее воплощение является адаптацией традиционных сладострастных изгибов, которые можно увидеть на звездах прошлых лет. Вот наш краткий обзор этой современной версии фигуры песочных часов и того, как выбрать корректирующее белье для ее достижения.

Современные песочные часы (они же стройные толстые!)

Нет сомнений в том, какое влияние социальные сети оказали на дух времени моды. В частности, то, что считается «идеальной» формой тела. С такими фигурами, как Дженнифер Лопес, Ким Кардашьян и Ники Минаж, ведущими борьбу за женственные изгибы, мы стали свидетелями появления «стройной толстой» (или «стройной толстой») фигуры. Мы уже публиковали пост на эту тему, поэтому в этой статье основное внимание будет уделено конкретному корректирующему белью, которое вы можете использовать для достижения этого современного взгляда на силуэт песочных часов.

Шейпинг

Современные песочные часы характеризуются подтянутой, четко очерченной линией талии, плоским животом, округлыми бедрами и ягодицами, с небольшой, дерзкой линией бюста.Общий вид подтянут и соблазнителен — гораздо здоровее, чем фигура нулевого размера, которая ранее доминировала в светских колонках и средствах массовой информации. Но не каждый может достичь этой цифры, и хотя диета и физические упражнения могут помочь вам, многие инфлюенсеры идут под нож, чтобы достичь этих экстремальных пропорций.

Корректирующее белье, которое мы рекомендуем

Тем не менее, существует корректирующее белье, которое можно использовать для скульптурирования и создания форм. Здесь дамы больших размеров уже имеют преимущество. У нас уже есть изгибы, это просто случай использования правильного корректирующего нижнего белья, чтобы контурировать наше телосложение! Вот как можно добиться формы песочных часов с пятью предметами корректирующего белья:

.

1.Поясной пояс

Поясные корсеты, или поясные кроссовки, представляют собой широкие эластичные ремни, которые можно носить до 8 часов в день. Некоторые из них специально разработаны для ношения во время тренировок. Идея состоит в том, что благодаря сочетанию термогенеза и выведения токсинов из организма жир расщепляется, и тело «обучается» принимать новую форму. Если все сделано правильно, это может дать потрясающие результаты: люди избавляются от 4-6 дюймов жира на животе в течение нескольких месяцев.

2. Корсеты

Если тренировка талии не для вас, то корсеты — отличный способ временно увеличить линию бюста, уменьшить талию и подчеркнуть бедра. Современные корсеты прошли долгий путь от китового уса, удушающего нижнего белья викторианских времен. В современных корсетах используется сталь или пластик для удлинения и контурирования туловища. Они бывают из разных тканей — атласа, сетки, хлопка, кружева и даже кожи (когда вы создаете образ «нижнее белье как верхняя одежда»). У нас есть отличный ассортимент корсетов больших размеров, в том числе красивые атласные изделия самых разных размеров, поэтому у нас обязательно найдется что-то для всех, и мы рекомендуем вам ознакомиться с нашим ассортиментом.

3. Шорты с завышенной талией

Шорты с завышенной талией обтягивают талию и выравнивают фигуру от бедер до бедер. Если у вас плоская попа, есть даже продукты с мягкими ягодицами, чтобы создать эти изгибы. Если вы просто хотите сделать живот плоским, то трусы с завышенной талией — отличный вариант. Со всем корректирующим бельем убедитесь, что вы выбрали правильный уровень контроля. Light Control обеспечит поддержку и мягкую форму и подходит для повседневного ношения. Твердый контроль обеспечивает средний и высокий уровень контроля и, как следует из названия, подходит, когда вам нужна более экстремальная форма, чтобы повысить уверенность в своем теле. Чрезвычайно жесткий контроль обеспечивает от высокого до чрезвычайно высокого уровня контроля и может создать драматические контуры тела. Однако за этот контроль приходится платить комфортом, поэтому его лучше приберечь для особых случаев.

4. Боди с открытым бюстом

Одной из ключевых характеристик современных песочных часов является меньший, задорный бюст. Итак, в идеале вы хотите, чтобы формирование происходило ниже линии бюста.Ношение боди с открытым бюстом — отличный способ сделать живот более плоским и четкой талии, при этом обеспечивая некоторую приподнятость, но не преувеличивая бюст.

5. Бюстгальтеры пуш-ап

Да, для этой задорной линии бюста мы рекомендуем то, что приподнимет ваш бюст. Бюстгальтеры-балконеты и бюстгальтеры с глубоким вырезом создают красивую контурную линию бюста, не увеличивая декольте. Мы знаем, звучит нелогично не увеличивать линию бюста, когда речь идет о фигуре в виде песочных часов. Но это все о естественном бюсте.Акцент делается на изгибах талии, бедер и ягодиц.

Как видите, на рынке есть несколько отличных продуктов корректирующего белья, которые помогут вам добиться сногсшибательных форм. Но, пожалуйста, имейте в виду, что речь идет о максимальном использовании того, что у вас есть. Будьте уверены в своей коже. Большинство знаменитостей используют хирургию, чтобы добиться своих преувеличенных пропорций, поэтому они представляют собой нереалистичный идеал. Но с помощью корректирующего белья вы можете создать свой собственный взгляд на последние тенденции стиля тела, используя свои изгибы в своих интересах!

.

No related posts.