Пшеничные отруби. Польза и вред. Как принимать для похудения и здоровья

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня люди начинают все чаще и чаще задумываться о пользе тех продуктов, которые они едят каждый день. Ведь, по сути, мы состоим из того, что едим. Именно поэтому так важно следить за качеством употребляемой пищи, ведь только натуральные продукты могут принести пользу нашему организму. Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в такой пище, способствуют нормализации метаболизма, который как раз и был нарушен пищей «быстрого приготовления». Виновником нашего лишнего веса является знаменитый фаст-фуд, от которого вряд ли кто-то сможет добровольно отказаться. Пшеничные отруби не только помогут сбросить лишний вес, но еще и оздоровить организм в целом. Именно в них содержится большая часть полезных веществ самих зерен пшеницы, которые, как известно, являются достаточно калорийными.

Отрубями называется шелуха зерен пшеницы, которая не содержит такого большого количества калорий, как сами зерна.

Поэтому данное средство поможет справиться с лишними килограммами, с которыми вы, наверняка, боретесь уже достаточно большое время.

Прежде чем приступать к употреблению таких отрубей, следует немного ближе ознакомиться с его составом, а также особенностями приема. Чем знамениты пшеничные отруби – польза и вред. Как принимать для похудения и здоровья.

Пшеничные отруби — польза и вред, состав

Интересно, что этот продукт начал использоваться в лечебных целях достаточно недавно. Еще какое-то время назад отруби считались отходом производства, в связи с чем, отправлялись на корм скоту. Кстати, следует задуматься, почему животные, употребляющие эту добавку, обладают таким крепким здоровьем.

Еще наши предки самостоятельно собирали урожай пшеницы, из которой они получали муку для хлеба. Главная особенность в том, что мука изготавливалась именно из неочищенных зерен, а значит, такой хлеб был достаточно полезным для здоровья человека. Собственно, на то время у людей и здоровье было намного крепче нашего.

Мы же сегодня намеренно лишили себя всей пользы хлеба, так как мука изготавливается из очищенных зерен. Хотя существует и отдельная разновидность хлеба, содержащего в себе отруби. Употребление такой добавки принесет в разы больше пользы, чем хлеб, не содержащий в своем составе отруби.

Все давно забыли о том, что именно в шелухе зерен содержится наибольшее количество полезных веществ. Все дело в том, что главным предназначением хлеба является насыщение организма большим количеством калорий, которые превращаются в энергию.

Их польза заключается в богатом составе, который содержит в себе следующие вещества:

✔   Витамины А, Е, а также группы В.

✔   Микроэлементы, в числе которых: кальций, магний, фосфором, медь и натрий.

✔   Жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6.

✔   Клетчатка.

Калорийность отрубей 

Данная добавка является достаточно легкой для организма.

Все дело в том, что ее калорийность составляет около 200 ккал на 100 г продукта.

Не смотря на такую небольшую пищевую ценность, пшеничные отруби являются достаточно питательными, благодаря чему чувство насыщения сохраняется достаточно долго.

Обратите внимание, что употребляя отруби, вы не рискуете набрать лишний вес, а даже наоборот — вы сможете избавиться от надоедливых килограмм. Поэтому далеко не обязательно мучить свой организм изнуряющими диетами, которые не всегда приносят ожидаемый результат.

Конечно, придется отказаться от некоторых продуктов питания, но ежедневное меню должно быть полноценным, а главное — питательным. Именно отруби помогут почувствовать себя сытым, что избавит вас от сильного чувства голода, а значит, и от постоянного желания «перекусить».

Польза пшеничных отрубей

Кроме того, что это средство помогает избавиться от лишнего веса, он также приносит колоссальную пользу здоровью человека. Если вы хотите укрепить свой организм, то именно пшеничные отруби могут помочь вам в этом.

А польза их заключается в следующем:

✔  Улучшает качество работы органов пищеварительной системы.

Клетчатка, попадая в желудок, вбирает в себя всю жидкость, которая способствует разжижению каловых масс при попадании в кишечник. Кроме того, пористая структура клетчатки позволяет впитать в себя все токсины, накопившиеся в организме. Вредные вещества вовремя выводятся из кишечника, а это означает, что все системы организма будут работать без перебоев.

✔  Является профилактическим средством дисбактериоза.

Витамины группы В способствуют выработке достаточного количества желудочного сока, благодаря чему пища полностью переваривается, что предотвращает процесс гниения непереваренной пищи. Кроме того, витамин В3 нормализует работу печени и поджелудочной железы.

✔  Предотвращает набор лишнего веса.

А также улучшает состояние организма, страдающего от сахарного диабета.

✔  Укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу.

Питательные вещества, содержащиеся в отрубях, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, витамины группы В способствуют выведению лишнего холестерина из крови.

✔  Восстанавливает репродуктивную функцию обоих полов.

В отрубях содержатся жирные кислоты, которые как раз и способствуют поддержанию необходимого уровня эстрогена у женщин. Для мужчин польза заключается в нормализации работы предстательной железы.

Где приобрести отруби пшеничные?

Ежедневное употребление привычных блюд с добавлением такого сырья, поможет наладить обмен веществ, а значит, вы больше не будете поправляться. Кроме того, организм будет вовремя очищаться от непереваренной пищи, поэтому вы можете надолго забыть о чувстве тяжести в животе.

Если вы хотите побороть лишние килограммы, осевшие на ваших боках за время праздников, то вам просто необходимо купить пшеничные отруби. Найти такую добавку вы можете, как на полках супермаркета, так и в обычной аптеке.

Вместе с растущей популярностью этого средства, возросло и его производство. Поэтому найти пшеничные отруби в магазинах вашего города не составит особого труда. Сегодня существует немалое количество подобных добавок, которые используются, как для лечения, так и с целью похудения.

Какой вид отрубей является более полезным?

Существует два вида пшеничных отрубей, которые отличаются своим внешним видом: измельченные и гранулированные. Первый вид является более привычным для нас, так как мы сами можем убедиться в том, что этот продукт является действительно натуральным.

То есть, это простая шелуха пшеничного зерна, которая была измельчена для удобного применения.

Отдав предпочтение гранулированным отрубям, мы не можем быть полностью уверены в натуральности такого продукта. Скорее всего, сами отруби поддавались неоднократной термической обработке, которая в значительной степени снижает полезность продукта.

Кроме того, отруби могут быть дополнены различными усилителями вкуса, которые являются неуместными в таком продукте. Конечно, нашему организму это никак не навредит, но и достаточного количества полезных веществ он также не получит.

Натуральные пшеничные отруби отличаются охристо-серым оттенком, а также своей рассыпчатостью. Они также не должны иметь никакого запаха или вкуса.

Пшеничные отруби — как принимать для похудения и здоровья

Этот продукт считается пищевой добавкой, которую можно просто добавлять в привычные блюда. Такая добавка не имеет вкуса, поэтому вы вряд ли заметите разницу.

Ее можно смело добавлять в супы, салаты и каши. Но если для вас такие перемены в рационе являются уж слишком радикальными, то начать употребление отрубей можно с простого отрубного хлеба.

Если же вы каким-то образом боитесь испортить консистенцию или вкус любимых блюд, то отруби можно употреблять отдельно, просто запивая их водой.

Здесь есть два варианта употребления продукта.

1. В сухом виде добавку необходимо принимать именно до еды, запивая достаточным количеством очищенной воды. Одного стакана жидкости будет вполне достаточно.

2. Замоченные в воде отруби. Определенное количество сухого сырья замачивается в кипятке, после чего оставляем нашу добавку примерно на полчаса для того, чтобы она как следует настоялась. По истечению времени сливаем оставшуюся воду, и, собственно, приступаем к употреблению.

Отруби необходимо вводить в свой рацион постепенно. Начальной порцией станет одна чайная ложка в день.

Дозировка отрубей 

Такой натуральный продукт является достаточно безопасным для организма человека, но все же существуют некоторые ограничения в употреблении. Итак, суточная норма употребляемых пшеничных отрубей составляет четыре столовых ложки.

Как известно, клетчатка вместе с токсинами выводит из организма и жидкость. Поэтому превышение допустимой нормы может привести к нарушению водного баланса, следствием чего может стать обезвоживание организма.

Курс лечения таким средством обычно составляет около шести недель. Как только вы почувствуете заметные улучшения в состоянии организма, необходимо медленно снижать дозировку до двух чайных ложек в сутки.

Отруби пшеничные для похудения — рецепты, как принимать 

Если у вас время от времени наблюдаются сбои в работе системы пищеварения, результатом которых являются заболевания кишечника, то необходимо начать курс лечения отрубями. В данном случае, мы будем готовить средство на основе этого продукта.

1. Отруби с сухофруктами

Данное средство порадует не только своими результатами, но и своим вкусом. Итак, за некоторое время до начала приготовления, необходимо распарить пшеничные отруби, после чего пропустить их через мясорубку.

Вместе с отрубями, измельчаем 100 г изюма, и 200 г чернослива. Съедается приготовленная смесь в течение дня примерно за три приема. Запивается употребляемая доза стаканом очищенной воды.

2. Отрубные лепешки

Для приготовления нам потребуется всего столовая ложка пшеничных отрубей и две ложки овсяных отрубей. Добавляем в полученную смесь одно яйцо и столовую ложку нежирного творога. Перемешиваем все ингредиенты, и даем настояться нашему «тесту» около получаса.

На сковороду выкладываем несколько лепешек из нашей смеси. Обратите внимание, что растительное масло в данном случае не используется. Такие лепешки спокойной могут храниться несколько дней. К тому же, они могут стать идеальным заменителем хлеба.

Пшеничные отруби для детей

Если у ребенка наблюдаются какие-либо сбои в работе пищеварительной системы, то отруби с легкостью помогут справиться с создавшейся проблемой.

Сырье может стать отличной основой для приготовления супов и каш. Для этого нам нужно подготовить чайную ложку сухих отрубей, которые необходимо залить кипятком и проварить на медленном огне примерно четверть часа.

Процеживаем готовый отвар, который мы как раз и будем использовать для приготовления определенного блюда.

Диета на пшеничных отрубях

Регулярное употребление отрубей поможет справиться с избыточным весом, который, наверняка, мешает вам спокойно жить. Замените один из приемов пищи блюдом на основе такой добавки, и уже за считанные дни вы увидите результат не только на весах, но и в отражении зеркала.

Диетологи рекомендуют заменять привычный ужин смесью кефира и отрубей. Для приготовления нам понадобится несколько ложей отрубей, которые смешиваются со стаканом нежирного кефира.

Дайте средству настояться примерно час для того, чтобы отруби успели разбухнуть. В таком виде объем отрубей в значительной степени увеличится, поэтому у вас вполне получится полноценный, но диетический ужин.

Такой ужин является достаточно сытным, а значит, вы не будете испытывать чувство голода еще долгое время. Таким образом, процесс похудения будет проходиться достаточно легко. А дополнительные занятия спортом только ускорят процесс похудения.

Противопоказания

Даже такой натуральный продукт имеет свои противопоказания, к которым относится язвенная болезнь желудка и кишечника, а также колиты.

Для того, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется перед началом употребления такой добавки проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Также следует отметить, что превышать суточную норму средства запрещается. В противном случае, вас ждет долгое времяпровождение в туалете.

Обезвоживание организма приводит к вымыванию из кишечника многих полезных веществ, что не самым лучшим образом отразится на здоровье организма.

Пшеничные отруби сегодня становятся все более популярными, ведь они помогают достаточно быстро, и, что не менее важно, безвозвратно избавиться от лишнего веса. Ведь любая диета дает лишь временный результат, поэтому спустя какое-то время килограммы все равно возвращаются.

Такая добавка помогает очистить кишечник от токсинов, которые отравляют наш организм. Время от времени рекомендуется проводить подобные процедуры, поэтому вам лучше заранее сделать запас таких отрубей. Но не забывайте о том, что курс лечения не должен составлять более двух месяцев.

На блоге можно почитать:

Овсяные отруби — что это, состав. Как правильно выбрать и как принимать, противопоказания.

Будьте здоровы!

как употреблять, есть для очищения кишечника

В эпоху огромного разнообразия различной пищи со всевозможными концентратами, пищевыми добавками, консервантами, многие задумываются о здоровом Отруби – это продукт, остающийся после переработки зерна, его оболочка. Самые ценные отруби – те, которые имеют очень тонкую оболочку, в них больше всего пищевых волокон, они помогают организму очистить кишечник и вывести шлаки, токсины. Отруби используют в фермерском хозяйстве, они помогают выращивать здоровое и сильное потомство. Отруби имеют очень много полезных свойств, которые необходимо употреблять не только животным, но и человеку, чтобы стать здоровым и очистить организм.

На полках магазинов можно встретить различные виды отрубей: в гранулах, мелкого или крупного помола, с добавками и от разных видов зерен – рис, гречка, пшеница, рожь, лен, горчицы, овес, амаранта, ячмень, кукуруза, тритикале (гибрид ржи и пшеницы).

Отруби содержат много полезных макро и микроэлементов, витаминов и волокон на 100 г продукта.

Полезные вещества	Овсяные	Ржаные	Пшеничные
Калории	240	219	220
Углеводы	66	32	64,5
Белки	17	11	16
Жиры	7	3	4
Клетчатка	12	5-9	8-10
Витамин А	—	16	1
Витамины группы В1	75	0,5	38
В2	12	0,3	30
В5	30	—	45
В6	10	—	60
В9	15	—	—
Витамин Е	7	1,5	10
Витамин К	3	—	3
Витамин РР	5	2	50
Se	80	—	140
Mg	65	448	150
Fe	28	10	50
Na	—	60	1
К	25	1207	45
Р	90	310	120
Zn	25	4	60
Ca	5	230	5
Холин	5	—	—

Аминокислоты: лизин, треонин, лейцин, валин, фенилаланин, триптофан, изолейцин, метионин, лютен, ликопин.

Содержание статьи

Для похудения и очищения

Наиболее полезными отрубями для очищения организма и похудения считаются ржаные, овсяные и пшеничные: в них большое содержание клетчатки, в отличие от других зерен.

Диетологи их рекомендуют употреблять людям с лишним весом и проблемами ЖКТ, а также кожными высыпаниями. Отруби очищают кишечник от токсинов, шлаков, выводят лишнюю воду, полезные вещества всасываются в кровь и очищают ее от вредного холестерина, помогают сосудам остаться эластичными.

Овсяные отруби насыщают организм полезными веществами, улучшая процесс переваривания пищи, обволакивают стенки желудка и чистят кишечник. Надолго сохраняют чувство сытости, снижают уровень холестерина в крови, выводят застоявшиеся каловые массы, избавляют от запоров, устраняют вздутие и метеоризм, улучшают обмен веществ.

Пригодны употреблению: детям, больным сахарным диабетом, при заболеваниях ЖКТ. Количество употребляемых отрубей необходимо регулировать, так как они могут выводить полезные вещества и воду.

Овсяные отруби необходимо принимать не только как пищу, но и делать из них маски, скарбы. Косметические средства с овсяными отрубями чистят кожу, насыщают витаминами, делают упругой, эластичной, шелковистой. При частом нанесении масок, устраняют мелкие морщины и выравнивают цвет кожи.

Пшеничные отруби богаты на полезные вещества, они способны в течение недели наладить работу кишечника, в течение месяца улучшить работу поджелудочной и желудка, подействовать как желчегонное средство и избавить от изжоги.

Пшеничные отруби имеют такое же действие, как овсяные – регулируют работу сердечно-сосудистой системы, уменьшая приступы стенокардии и тахикардии, нормализуют кровяное давление, снижают уровень сахара в крови. Не стоит употреблять в пищу пшеничные отруби, если есть заболевания в острой фазе: ЖКТ, аллергия на пшеницу.

Ржаные отруби пользуются большой популярностью у диетологов за свои полезные свойства, приятный вкус и запах. Если на пшеничные может быть аллергия, овсяные некоторые не любят, то ржаные – наиболее вкусные и ароматные. В них содержится больше аминокислот, чем в пшеничных или овсяных.

В составе отрубей есть Омега-3 и Омега-6, которые помогают нормализовать сердечную деятельность, активизировать мозговую, снижают атеросклероз, очищают сосуды и кишечник. Аминокислоты оказывают бодрящее, антиоксидантное действие на организм, повышают физическую выносливость мышц. Бытует мнение, что использование их в приготовлении пищи снижает вероятность заболевания раком. Отруби выполняют функцию желчегонную, отхаркивающую, укрепляющую иммунитет, очищающую.

Как принимать для похудения и очищения

Из отрубей делают каши, выпечку, настои, супы, салаты, напитки. Для очищения кишечника и похудения начинают курс с небольших порций: 2 — 3 ст. л., в обед, можно залить кефиром и настоять 30 мин – 1 час.

Дневная норма для человека не должна превышать 100 г готового продукта, который необходимо распределить на весь день, 2-3 приема пищи. Обязательно во время употребления отрубей пить достаточно очищенной воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Для похудения отруби лучше употреблять перед приемом пищи за 30 минут: на завтрак, обед и ужин, при этом сократить в половину порции. Мелко переработанные отруби  можно заварить и настоять в течение 20 минут, крупные в течение 40 мин – 1 часа, гранулированные – запивать водой или кефиром.

Эффективным средством для похудения являются ванны с отрубями:

1. Подготавливают горячую ванну, добавляют 2 ст.л. соды.
2. 100 г отрубей настаивают в горячей воде в течение часа, после чего процеживают в ванную.
3. Принимают 30-40 минут.

Для очищения кишечника с помощью отрубей необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Прием небольшими порциями перед завтраком 2 ст. л. заварить кипятком и добавить растительное, льняное или оливковое масло, запить кефиром.
2. В течение дня не стоит переполнять желудок, кушать умеренно, желательно исключить мучные, сладкие изделия. Хлеб заменить на отрубяной или со злаками.
3. Принимать следует ежедневно в течение 1-2 недель, сделать перерыв неделю и снова повторить курс.
4. Лекарственные препараты лучше не принимать во время чистки кишечника.

Самые лучшие отруби для очищения – овсяные, они обволакивают стенки желудка и кишечника, мягко удаляя из него многолетние отложения.

Диета

Во время диеты необходимо отказаться от употребления сахара, мучных изделий, газированных напитков, алкоголя, сигарет, конфет, сократить потребление соли.

Основные продукты питания во время диеты: свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши из отрубей.

Понедельник

Завтрак:

1. Ст воды, через 15 минут – отруби, запаренные водой, пол стакана кефира 1%.
2. Через 20 минут 100 г творога с клюквой.

Обед:

1. Ст. теплой воды, через 15 минут суп овощной с отрубями, 2 кусочка отрубяного хлеба со злаками.
2. Гречневая каша – порция должна быть с кулак, к ней 100 г вареной индейки.

Ужин:

1. Ст. воды.
2. Салат из морковки, капусты, буряка с оливковым маслом.
3. Травяной чай и 2 овсяных (галетных) печенья.

Вторник

Завтрак:

1. Стакан воды, через 15 минут – отруби, запаренные водой, пол стакана кефира 1%.
2. Через 20 минут 100 г йогурта с фруктами.

Обед:

1. Стакан воды комнатной температуры, через 15 минут суп пшенный с говяжьими фрикадельками, 2 кусочка отрубяного хлеба со злаками.
2. Гречневая каша – порция должна быть с кулак, к ней 100 г салата с огурцом и капустой, заправленный льняным маслом, без соли.

Ужин:

1. 1 ст. теплой воды.
2. Омлет из 2-х яиц, салат из овощей с маслом растительным или рыбная запеканка.
3. Травяной чай и 2 овсяных (галетных) печенья.

Среда

Завтрак:

1. Стакан теплой воды, через 15 минут – отруби, запаренные водой.
2. Через 20 минут творожная запеканка и зеленый чай без сахара.

Обед:

1. Стакан воды, через 15 минут — борщ с курятиной, 2 кусочка отрубяного хлеба со злаками.
2. Овсяная каша, бутерброд с сыром и сливочным маслом (количеств масла не должно быть больше чем ноготь).

Ужин:

1. Стакан теплой воды.
2. Салат из морковки, капусты, буряка с оливковым маслом.
3. Йогурт с фруктами.

Четверг повторить понедельник, в пятницу – рацион вторника, в субботу – среды, воскресенье — разгрузочный день

Для разнообразия можно каждый день использовать разные отруби: понедельник – овсяные, во вторник – ржаные, среда – пшеничные. Курс 2 недели, потом перерыв 2 недели и снова повторить, пока не получится нужный результат.

Противопоказания

Диетологи не рекомендуют употреблять отруби при острых стадиях заболевания ЖКТ, язве желудка или кишечника, доброкачественных и злокачественных опухолях, камнях в печени, желчном пузыре, при аллергии на отруби и индивидуальной непереносимости, а также детям до 3-х лет.

Очень важным противопоказанием является употребление с лекарствами.

Отзывы людей

Большинство мнений о приеме отрубей положительные люди отмечают улучшения уже после 1-2 недель употребления в различных видах:

Худела на основе овсяных отрубей, в течение 2-х недель сбросила 7 кг, результат замечательный. Вкусно, сытно, полезно.

Протасова Мария, 28 лет

Раньше часто беспокоили запоры, долго мучилась. Врач посоветовал готовить на завтрак отруби и пить льняное масло после завтрака. Все прошло через неделю, наладился стул, улучшилось самочувствие, кожа очистилась.

Оврамченко Евгения, 48 лет

Начала употреблять отруби изо ржи как средство для снижения сахара, а получила больше: нормализовалось давление, улучшился цвет лица, появилась бодрость, нормализовался стул, снизился сахар, словно помолодела на лет 10. Действительно волшебное средство, хотя раньше даже не воспринимала как продукт питания.

Петрусенко Тамара, 55 лет

В целом употреблять отруби следует не только для похудения или очищения кишечника, но и здоровым людям для улучшения самочувствия и повышения иммунитета.

Как применять отруби для похудения 🚩 овсяные отруби как приготовить 🚩 Диеты

Овсяные отруби пользуются особенной популярностью у диетологов. Это не удивительно – в состав вторичного продукта переработки овса входит большинство активных веществ, которые содержатся в самом зерне. Оболочки злака богаты полиненасыщенными жирами и незаменимыми аминокислотами; ценными минералами, в том числе калием, йодом, железом, цинком; витаминами А, В, Е, С, РР, D и некоторыми другими.

Тот факт, что многим удается успешно применять отруби для похудения, связан со способностями продукта при приеме с жидкостью увеличиваться до 30 раз и создавать ощущение сытости без дополнительных калорий. Это отличный абсорбент, который избавляет организм от зашлакованности, токсинов, препятствует избыточному выбросу глюкозы и повышению уровня холестерина. Ученые доказали: отрубная диета ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к сжиганию жиров.

Как применять отруби для похудения правильно, с чего начинать? Самое важное правило – приучать свой организм к довольно грубому вторичному продукту постепенно. Перед употреблением его необходимо заварить в кипящей воде, после остывания слить жидкость. Теперь отруби можно есть, сначала по чайной ложке ежесуточно, потом постепенно увеличить дневную дозу до трех столовых ложек.

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов за счет вывода шлаков и токсинов, бывает достаточно в течение месяца добавлять порцию распаренного продукта в жидкость и употреблять за завтраком. Оптимальный вариант такого меню – несладкий сок, йогурт или кефир с отрубями, вместе с остальной пищей. На ночь рекомендуется выпить стакан кисломолочного продукта с ложкой отрубей. Не забывайте употреблять много чистой фильтрованной воды!

Сбросить около 3 кг за 0,5 месяцев помогает двухнедельная диета с отрубями, к которой рекомендуется прийти после постепенного привыкания к вторичному продукту. В этом случае необходимо 3 раза в день употреблять по 25 г овсяных отрубей, запивая двумя-тремя стаканами чистой воды без газа. После этого нельзя употреблять пищу 3 часа.

Между приемами продукта допустимо вводить в рацион несладкие фрукты, овощи, вареную или пареную рыбу, куриную грудку, нежирное мясо. В качестве питья, не считая воды, можно использовать несладкий зеленый чай, сок, кисломолочку.

Как бы не были полезны отруби, нельзя употреблять их слишком долго и в больших количествах. Курсы очищения не должны длиться более 3-4 недель — есть риск вместе с токсинами вывести из организма не только вредные, но и полезные вещества, тем самым не оздоровиться, а ослабить иммунитет. Превышение доз отрубей более трех столовых ложек в день (да и то разделенных на суточные дозы!) означает очень большое количество клетчатки в ЖКТ, что грозит вздутием живота и сильным метеоризмом.

Необходимо исключить отруби из рациона при таких патологиях желудочно-кишечного тракта, как язва, спайки, эрозии, обострение гастрита. При тех или иных медикаментозных курсах следует помнить, что оболочки зерна затрудняют усвоение лекарств. Как правильно применять отруби для похудения, вам посоветует любой опытный диетолог, поэтому при любых неприятных ощущениях рекомендуется прервать диету и обратиться к специалисту.  

Типы операций по снижению веса

Операции по поводу ожирения — это не чудодейственное средство, помогающее людям сбросить лишние килограммы, и их нельзя рассматривать как аналог косметической хирургии. Они являются последним средством для людей, которые имеют серьезные проблемы со здоровьем из-за чрезмерного веса.

Любая операция сопряжена с риском, и эти риски еще выше для людей, страдающих ожирением, поэтому о любой процедуре следует хорошо подумать, а не выполнять ее легкомысленно.

Перед операцией вы должны быть должным образом подготовлены и понимать как риски, так и преимущества как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Вы также должны полностью осознавать, чего вы можете ожидать, и какие изменения в образе жизни вам нужно будет соблюдать после операции, включая изменения в своем питании.

Тип операции поможет определить, сколько веса вы потеряете. Но большая часть успеха любого лечения будет зависеть от вашего желания изменить свое питание и образ жизни.

Не обманывайте себя, думая, что операция по снижению веса означает, что вам больше никогда не придется сидеть на диете или заниматься спортом.

В конечном счете, для большинства людей операция означает, что они будут на протяжении всей жизни придерживаться ограниченного режима питания, который позволяет есть только небольшое количество пищи.

Итог: обильные обеды, множество закусок и много жирной и сладкой пищи по-прежнему будут исключаться из меню.

Существует несколько операций по снижению веса на выбор, и люди с ожирением, которые подходят для операции, должны обсудить риски и преимущества каждой из них со специалистом в области здравоохранения.

Некоторые операции по снижению веса уменьшают размер желудка, так что можно есть только небольшое количество пищи; другие обходят часть тонкого кишечника, чтобы организм поглощал меньше калорий из пищи; и другие сочетают в себе два.

Типы операций по снижению веса, доступные в Великобритании

Имплантируемый желудочный стимулятор

Эта операция недоступна в NHS.

Процедура заключается в имплантации двух электродов в стенку желудка с помощью хирургии замочной скважины. Затем они присоединяются к небольшому стимулятору с батарейным питанием, который вставляется под кожу сбоку живота.

Стимулятор посылает запрограммированные электрические импульсы на электроды, которые, в свою очередь, стимулируют желудок, чтобы посылать в мозг сообщения, вызывающие чувство сытости.

Первоначальные испытания показали, что 80 процентов людей теряют вес после имплантации устройства, а 60 процентов теряют более 10 процентов своего веса за 29 месяцев.

Билопанкреатическое отведение

Bilopancreatic Diversion удаляет около 75 процентов желудка и прикрепляет небольшой мешочек, который остается, к последней части тонкой кишки. Желчь и соки поджелудочной железы, которые способствуют пищеварению, также попадают в тонкую кишку ниже.

Этот тип операции работает, позволяя большей части съеденных жиров и углеводов проходить через организм, не всасываясь.

К сожалению, побочные эффекты включают жидкий стул и метеоризм с неприятным запахом. Плюс язвы могут развиться на стыке желудка и тонкой кишки. Операция может быть проведена через замочную скважину или обычным хирургическим вмешательством.

Шунтирование желудка

Как и бандаж желудочного бандажа, эта процедура, как правило, проводится с использованием хирургии замочной скважины, но требует 4-5 ночей в больнице.Это также может быть выполнено обычным хирургическим вмешательством для людей, страдающих ожирением, когда операция по замочной скважине может не подходить.

Эта операция имеет больше рисков и осложнений, чем бандаж желудка. Кроме того, после операции могут возникнуть осложнения, например, развитие утечки из стыка желудка и тонкой кишки, развитие грыжи или дефицита питательных веществ из-за плохого усвоения питательных веществ.

Обычно потеря веса больше, чем при бандажировании желудка — исследования показывают, что в среднем люди теряют от 66 до 75 процентов своего избыточного веса.

Как и в случае операции бандажирования желудка, вам нужно будет резко изменить свой рацион, начиная с жидкости только в течение первой недели, затем переходя к пюре в течение следующих трех недель и пюре в течение следующих двух недель. Вам также необходимо будет принимать витамины и минеральные добавки на всю жизнь, поскольку операция влияет на усвоение этих питательных веществ.

Дуоденальный переключатель

Это вариант билопанкреатического отведения. Большая часть желудка удаляется рукавной гастрэктомией.

У основания желудка остается небольшой участок тонкой кишки (двенадцатиперстная кишка), но оставшаяся часть перерезается. Затем к этой небольшой части оставшейся двенадцатиперстной кишки присоединяется нижняя половина тонкой кишки. Как и при билопанкреатическом отведении, желчь и соки поджелудочной железы перенаправляются в нижнюю часть тонкой кишки.

Операция может быть выполнена путем замочной скважины или обычного хирургического вмешательства, но она чрезвычайно сложна и может занять до семи часов, а также требует 5-6 дней пребывания в больнице.

Эта операция связана с наибольшей потерей веса — через два года 80 процентов людей достигают нормального веса, — но это также одна из самых рискованных операций.

Он также имеет неприятные побочные эффекты, включая ветер и диарею, вызванные нарушением всасывания жира, хотя диета с низким содержанием жиров может помочь ограничить это.

Дефицит питательных веществ, включая белок, железо, цинк и жирорастворимые витамины A, D, E и K, также более вероятен и может привести к серьезному недоеданию.Поэтому добавки необходимо принимать всю оставшуюся жизнь вместе с диетой, содержащей в два раза больше белка, чем обычно.

Желудочный бандаж

Желудочный бандаж действует как пояс вокруг верхней части желудка и образует небольшой мешочек. Пища попадает в пакет, а затем медленно проходит через отверстие, образованное лентой, в основную часть желудка.

В конечном счете, бандаж желудка сильно ограничивает количество пищи, которую вы можете съесть с комфортом, и помогает дольше сохранять чувство сытости.

Устанавливается с помощью хирургии замочной скважины за 1 час под общим наркозом. Большинство людей находятся в больнице не более 1-2 дней.

Повязку можно затянуть или ослабить, чтобы изменить количество пищи, которую можно съесть, и скорость, с которой она попадает в основную часть желудка — на самом деле, у большинства людей повязка регулируется несколько раз в первые месяцы, пока настройка оптимальна для индивидуального похудания. Эти корректировки занимают всего несколько минут и не требуют анестезии.

Хотя желудочный бандаж обычно снабжен планами, чтобы оставить его там навсегда, одним из основных преимуществ является то, что его можно удалить, не оставляя никаких постоянных изменений в желудке.

Исследования показывают, что люди теряют от 50 до 65 процентов своего лишнего веса в течение двух лет после установки желудочного бандажа.

Однако вы все равно должны быть готовы ограничить то, что вы едите. В конечном итоге это включает в себя пюре из всей вашей пищи в течение первых четырех недель с последующим перемешиванием в течение следующих нескольких недель, прежде чем, наконец, вернуться к твердой пище — и даже тогда вы сможете есть только небольшие количества.

Осложнения при этой процедуре редки.

Внутрижелудочный баллон

Операция внутрижелудочного баллона недоступна в NHS, но в настоящее время проводятся дополнительные исследования, и иногда это вариант для частных пациентов.

Это краткосрочное лечение, при котором спущенный силиконовый баллон вводится в желудок через рот и глотку под седативным действием. Попадая в желудок, баллон наполняется жидкостью и таким образом частично заполняет желудок, создавая ощущение наполнения.

Баллон необходимо удалить через шесть месяцев — если он не будет удален, он может сдуться и вызвать препятствие.

Этот тип операции считается наиболее подходящим, чтобы помочь людям похудеть до того, как им сделают какую-либо операцию.

Это также хороший вариант для людей, которым хирургические процедуры для лечения ожирения могут быть неуместными.

На данный момент исследования показали, что после установки внутрижелудочного баллона потеря веса составляет от 25 до 44 процентов от их избыточного веса.

Рукав для гастрэктомии

Эта операция уменьшает размер желудка примерно на 75 процентов. Желудок делится вертикально сверху вниз, оставляя желудок в форме банана по внутренней кривой.

Желудок по-прежнему функционирует нормально, но он намного меньше, поэтому люди, перенесшие эту операцию, могут есть только небольшими порциями.

Операция обычно проводится путем хирургии замочной скважины и требует 1-2 суток пребывания в больнице. Большинство людей теряют 30-50 процентов своего лишнего веса за первые 12 месяцев.

Эта операция иногда выполняется как первый шаг в двухэтапной процедуре для людей с крайне ожирением с ИМТ 60 или более, когда другие процедуры для них более рискованны. Через 12–18 месяцев после рукавной резекции желудка этим людям может быть проведено обходное желудочное анастомозирование или переключение двенадцатиперстной кишки.

Сшивание желудка (вертикально-полосатая гастропластика)

В настоящее время эта операция считается устаревшей большинством хирургов и была заменена на желудочный бандаж, который имеет меньше побочных эффектов и более положительный результат.

Подведение итогов

Как видите, операция по похудению — сложный предмет, требующий тщательного рассмотрения и подготовки. Если вы думаете, что это может быть подходящим лечением для вас, запишитесь на прием к вашему терапевту, который обсудит с вами право на участие, преимущества, риски и другие варианты.

Дополнительную информацию об операции можно найти в разделе «Вопросы и ответы по операции по снижению веса»

.

Дополнительная информация

WLSinfo ia благотворительная организация, которая предлагает информацию, советы и форум

Обзор операции по снижению веса NHS

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

• 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
• Полностью обновлено на 2019 год
• Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
• Продукты легко найти
• Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

Как сбросить 5% жира за 10 дней от личного тренера Николаса Поло

Как сбросить 5% жира за 10 дней: пейте чай с женьшенем, поднимайте тяжелые веса и НЕ беспокойтесь о кардио, говорит личный тренер.

• Если живот плоский, пейте чай с женьшенем, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови Ешьте бекон, яйца, лосось и авокадо, но не хлеб, макароны или картофель
• Выполняйте «дроп-сеты» — три подхода с максимально возможным весом
• Женщины должны планировать свою диету после периода лучшие результаты

Николас Поло

Опубликовано: 10:41 GMT, 21 октября 2015 г. | Обновлено: 15:44 GMT, 21 октября 2015 г.

Многие девушки мечтают сбросить заметное количество жира всего за неделю.

Персональный тренер Николас Поло говорит, что это абсолютно возможно — если мыслить как спортсмен.

Ежедневное выполнение коротких подходов с тяжелыми весами позволит растопить жир, и вам не придется часами работать на кросс-тренажере.

А употребление корейского чая с женьшенем, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови, и большого количества воды, сдержит голод.

Пишет для Healthista, ниже он делится своими 12 лучшими советами по сверхбыстрому похуданию …

Персональный тренер Николас Поло говорит, что можно потерять около пяти процентов жира за десять дней, думая, как спортсмен или актер, преобразующийся. сами для предстоящей роли

Разница между сжиганием жира и сжиганием жира в рекордные сроки такая же, как вождение по дороге с лежачими полицейскими по сравнению с круизом по шоссе.

Какой из них веселее? Понимание того, почему сжигание жира занимает больше времени, чем вы ожидаете, поможет вам разработать стратегии, позволяющие достичь цели.

С гормональной точки зрения женщины сжигают жир медленнее, чем мужчины.

Плохие новости? Не обязательно. Женщины в целом более целеустремленны и могут сосредоточиться на поставленной задаче.

Дело в том, что при правильной программе тренировок и питания человек может потерять в среднем пять процентов жира всего за десять дней.

В течение этих десяти дней вам придется серьезно отнестись к своему путешествию.

Вы должны будете думать, как спортсмен, стремящийся к золоту, или актер, трансформирующийся для предстоящей роли.

Это означает, что вам придется тренироваться ежедневно и интенсивно, но не более 20 минут, держитесь подальше от продуктов, повышающих уровень сахара в крови и подпитывающих все необходимые витамины, минералы и аминокислоты.

Это даст вашему организму хороший старт и заставит ваши гормоны ускорить метаболизм, который быстро избавится от жира.

После десятидневной диеты все может расслабиться, но к тому времени вы будете знать, что лучше всего работает для вашего тела, а что нет.

Это поможет вам не только сохранить свои результаты, но и улучшить их с течением времени.

7 способов похудеть с СПКЯ

Лиза потеряла 125 фунтов. несмотря на наличие СПКЯ

Факты:

• Инсулинорезистентность — основная причина, по которой вам это труднее похудеть при СПКЯ.
• Около 80% женщин с СПКЯ имеют инсулинорезистентность , но если вы лишний вес шансы, что у вас уже есть инсулинорезистентность.
• С СПКЯ сложнее похудеть, потому что инсулинорезистентность увеличивает чувство голода и тяга заставляет вас съесть слишком много,

Лучший способ похудеть при СПКЯ — это,

Избавиться от инсулинорезистентности или снизить ее, чтобы вы могли нормально похудеть как и все и есть 8 простых способов избавиться от инсулинорезистентности ↓

1. Правильно питайтесь

2.Упражнение

.

3. Похудеть

• Потеря всего 5% веса тела ( или 5-20 фунтов ) снизит вашу инсулинорезистентность.
• Чем больше у вас избыточный вес, тем выше вероятность того, что у вас будет инсулин. устойчивый независимо от того, есть ли у вас СПКЯ или нет.
• Избавьтесь от инсулинорезистентности одним из эти планы похудения

4. Добавки для СПКЯ

• Минералы: Хром, Магний, Цинк, Ванадий, Кальций
• Витамины: Витамин B-6 Пиридоксин, Витамин B3, Биотин, Витамин D
• Антиоксиданты: Коэнзим Q10 (CoQ10), Альфа-липоевая кислота, Кофе Берри, Ресвератрол
• Травы: Джимнема Сильвестра, Лист банабы, Inula racemosa
• Другие добавки, например D-хиро-инозитол, Рыбий жир, Карнозин, Корица, Горький лимон, Экстракт виноградных косточек

Вам действительно не нужны добавки от СПКЯ , если вы принимать пищу правильно, упражнения и похудение, но… Если бы вам пришлось выбирать лучшие добавки при СПКЯ,

Использование Хром, Витамин B3 и Витамин B-6, потому что их недостаток может привести к инсулинорезистентности.

5. Работа со стрессом

100 способов снизить стресс потому что хронический стресс усугубляет инсулинорезистентность.

6. Больше спите (не менее 7–9 часов)

Недосыпание может также ухудшают вашу инсулинорезистентность → 16 способов лучше спать каждую ночь

7. Бросить курить

8. Метформин

Если вы попробовали другие 7 вещей, но у вас все еще есть трудно похудеть из-за СПКЯ… Поговорите со своим врачом о метформине. Метформин — это лекарство, снижающее инсулинорезистентность у людей. с PCOS .

Как она потеряла 125 фунтов. с PCOS

Я похудел на 125 фунтов за год. Трудно было представить, что я когда-нибудь смогу это сделать! Ваш сайт потрясающий, и ты тоже! Вы действительно ОЧЕНЬ помогли! Мне было исключительно тяжело, я страдаю метаболическим заболеванием, называемым СПКЯ.

Я инсулинорезистентен, то есть я вырабатываю слишком много инсулина на клеточном уровне, и все, что я ел, даже салат превратился в сахар, который затем, конечно, превратился в ЖИР! НО ТОЛЬКО СЛЕДУЙТЕ ЗА ЧЕМ АДРИАН ТОЧНО ГОВОРИТ, И ВЫ ТОЖЕ ПОХУДЕТЕ! IM ЖИВОЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВО! Лиза Либерготт-Совет — Прочтите ее полную историю здесь

Дополнительные советы по снижению веса с помощью СПКЯ

Не могу похудеть?

Больше женских советов

Тренировка на простыне

Домашняя степпер-тренировка

Сжечь на 48% больше жира на животе

NowLoss.

No related posts.