Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

18 мая 2017 г.

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек. Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Статьи по теме

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

• При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
• Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
• Употребляйте много фруктов, овощей.
• Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
• Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

• Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
• Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

• Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
• Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

• Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
• Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
• Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

На животе

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

• Намажьте кожу кремом или маслом.
• Лягте на спину.
• Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
• Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
• Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
• В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

На руках

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

На ногах

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна. Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны. Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

• Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
• У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
• Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как убрать обвисшую кожу после похудения: подтяжка в домашних условияхWomFit

Проблема дряблой кожи мучает довольно многих людей. Вы исполнили свою мечту, похудели, но следы от прошлой жизни все равно останутся на вас. Естественно это касается тех, кто похудел довольно радикально, и у них остается лишняя кожа на теле.

Сразу скажем, быстро осуществить это можно только путем хирургического вмешательства, но это не рекомендуется. Вы и сами прекрасно можете в домашних условиях привести себя со временем в порядок.

Все прекрасно знают, а кто-то и проходил через долгие месяцы похудений, и изнурительные терапии. Все эти походы в спортзал, постоянные ограничения в еде и даже стресс. Важно запомнить, что если вы собираетесь похудеть на несколько килограмм, то вы не столкнетесь с такой проблемой.

Обвисшая кожа, будет заметна, если собрались радикально скидывать, примерно более 10 или же 15 килограммов. И тогда вам придется сильно постараться изменить себя.

Данная тема будет крайне актуальна тем, кто хочет худеть еще и как можно быстрее.  Давайте же рассмотрим более детально данный вопрос, и выясним, есть ли эффективные и безопасные способы похудеть и убрать лишнюю кожу?

С чего начать?

Довольно многие люди сталкиваются с такой проблемой, и к большому счастью, выход есть.  Начнем с того, что придется явно потрудиться. Ведь кожа сама по себе не исчезнет и не испарится.

Придется предпринять даже комплекс мер, чтобы процесс был более эффективным. Подтяжка кожи, процесс довольно сложный, но вполне выполнимый любому человеку.

Естественно в первую очередь, очень важно, настроить себя морально. Первое время вам будет даже тяжело, но если вы сбросили лишний вес, тем более в большом объеме, то подобный ритм жизни, вам уже должен быть знаком.

Если говорить кратко, то существует много способов избавления от кожи, а точнее ее некая подтяжка даже.  И самым главным и обязательным этапом будет – физическая нагрузка. А если говорить конкретно, нагрузка должна быть больше на те, участки, где есть обвисшая кожа.

Конечно и на все остальные группы мышц ее тоже делать. Для этого, спортивные центры разрабатывают даже специальные курсы.

А как можно довольно эффективно подтянуть кожу после похудения, мы расскажем немного подробнее.

Самые эффективные и распространенные способы

Естественно, если у вас замечено большое наличие обвисшей кожи, то есть вы потеряли не один десяток килограммов, то нужно обращаться в клиники, где вам одной из операций, будут удалять проблемные участки. Но об этом чуть позже.

Хоть в домашних условиях подтянуть кожу возможно, но не так просто. По-хорошему, вы должны использовать максимально эффективные меры по уборке кожи. И подходите к данному вопросы с большой серьезностью.

Сначала рассмотрим домашние методы подтяжки кожи, что в комплексе может помочь вам привести себя в приличную форму.

Массаж

Это довольно эффективный способ, который при правильном его применения точно даст вам со временем результат. Естественно, на одном массаже далеко не уйдешь, но и без него не надо приступать к делу.

Делать массаж самостоятельно, или же без какой-либо базы знаний и практики, будет не лучшим решением.  Чтобы точно получить эффективный массаж, то лучше записаться к специалисту, который знает, что делает. И массажиста нужно брать не первого попавшегося, а настоящего профессионала.

Естественно, если у вас финансовые проблемы, то на крайний случай занимайтесь домашними массажами. Все же они тоже будут немного полезны.

Водные процедуры

К слову, это относится и к просто принятию ванн и душа, и к физическим нагрузкам в воде. Для дряблой кожи, будет полезнее принимать именно прохладный или даже холодный душ.

Он будет тонизировать ваш организм. Так что можете, смело идти в душ, и когда будете мыться, то в местах где есть обвисшие участки. При помощи жесткой мочалки делать много круговых движений. Спустя несколько недель, будете замечать результаты, на своей коже.

Так же отметим, что можно применять водные процедуры, на основе травяных ванн. Можете делать у себя дома настои из таких трав, и затем добавлять их при каждом купании:

• крапива;
• чистотел;
• зверобой;
• хвоя сосновая;
• календула и многие другие.

Правильное питание

Естественно, куда же без ПП. И это верно, ведь правильное питание никогда не навредит человеку, если оно конечно по-настоящему правильное. Соблюдение рациона, и времени приема полезной пищи, это всегда залог здоровья. Для того, чтобы убрать дряхлость, это тоже отлично сойдет.

Ведь если вы будете, просто будете придерживаться радикальных диет, то будете лишь вредить себе, тем самым получите:

• частые головные боли;
• много обвисшей кожи в проблемных местах;
• проблемы с нервной системой;
• потеря большого количества сил.

И как раз, при соблюдении правильного питания, ваши шансы на сохранение хорошей подтянутой кожи, немного возрастают! Это знают еще с малых лет, что ПП – залог успеха и здоровья.

Так же стоит отметить, что наличие растительных жиров и белков в рационе, очень важно! Именно они и будут давать вам энергию на весь день и белок будет придавать тонус вашей коже.

Хирургия

Да, мы дошли до самого современного и наверное эффективного способа. Но у него есть один минус – это довольно дорого, и не каждый может себе позволить.

Что самое хорошее в данном варианте, что он 100% уберет лишнюю кожу, и причем очень аккуратно, все же это современные технологии. Обычно это проводят в специализированных клиниках, где потом вам еще и назначат курсы реабилитации.

К большому сожалению, на сегодняшний день, очень многие люди думают, что все это проводится путем прямого хирургического вмешательства. Но нет, сейчас проводят операции, и после них, шрамы будут практически не видны.

Питьевой способ

Употребление чистой воды – момент, который даже и не нужно обсуждать. Ваша дряхлая кожа будет нуждаться во влажности, причем ежедневной.

И, чтобы выполнить данную потребность, необходимо каждый день пить по 2 литра питьевой воды. Так же желательно отказаться от кофейных напитков. Лучше перейдите на зеленый чай.

Дополнительные меры для подтягивания кожи

Помимо указанных основных способов, для вас специально отметим еще несколько вариантов, которыми пользуется, оказывается много людей:

• забывайте о горячем душе. Именно горячий душ смывает с покрова кожи большое количество масел и в целом, сушит кожу. А вот прохладный душ, не ледяной конечно, наоборот, не станет сушить кожу;
• после всех водных процедур, не забывайте увлажнять кожу, для этого как раз нужен алоэ гель. Это один из лучших вариантов для кожного покрова. Его можно наносить как просто после ванны, так и в любое время на проблемные участки;
• делайте медовые процедуры. Что они собой представляют? Это обычные медовые обертывания, естественно это делается особенно на проблемные участки тела. Делайте такие процедуры 2 или 3 раза в неделю;
• старайтесь посещать бассейн. Водные активные движения, крайне положительно будут отражаться на вашем здоровье и на кофе в частности. Только помните одно правило – после бассейна, всегда необходимо принимать душ, чтобы смыть всю хлорку;
• принимайте большое количество овощей и фруктов. Можно кушать их в любых видах, но лучше всего в свежем виде. Причем старайтесь кушать каждый день разные овощи и фрукты.

Подводим выводы

Привести себя в форму, после резкого похудения, вполне реально. Вам лишь необходимо выбрать либо домашний способ, или же профессиональный, но там вам придется знатно заплатить.

Так что, лучше использовать все методы в совокупности, чтобы и здоровье свое подправить и привести свою кожу в отличное состояние! Висячую кожу, убрать реально, только настройте себя на это, и беритесь за дело!

Как убрать обвисший живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

Содержание статьи

XXI век приносит свои тенденции в моде. Все социальные сети пестрят диетами и тренировками для похудения. Худеют буквально все!

Большинство тренеров и диетологов обещаю быстрое снижение ненавистных килограммов. Но, вместе со стремительным уходом лишнего веса, часто появляются новые проблемы. Например, обвисание кожи. Нередко это относится к похудевшим на 10 и более килограмм.

Но и при потере меньших объемов кожа не всегда успевает прийти в тонус, особенно это касается людей старше 40 лет. Становится обидно, что достигнутое такими усилиями стройное тело не имеет приятной упругости, рыхлый живот приходится прятать на пляже в закрытом купальнике.

Как привести свое тело в порядок?

Как же восстановить кожу после похудения? У молодых обменные процессы протекают быстро, кожа способна восстанавливаться в довольно короткие сроки самостоятельно. Но даже и им хочется ускорить этот процесс. Ведь так приятно похвастаться всем своими успехами.

Что происходит с кожей во время похудения?

Куда же девается кожа и почему обвисает после похудения? Упругость и плотность кожи напрямую зависит от содержания эластина и коллагена в организме. Именно от них зависит, как прилегает наша кожа к подкожно-жировой клетчатке.

Когда человек набирает излишний объем, то коллагеновые и эластиновые волокна растягиваются, повреждаются, могут появиться растяжки. В процессе похудения эти волокна не всегда могут восстановиться самостоятельно, они так и остаются вялыми. Лишняя кожа теряет способность сокращаться.

В таких случаях можно говорить о том, что человек худел неправильно. Снижение веса не должно проходить стихийно. Необходимо придерживаться определенных правил. Только в этом случае не придется решать проблемы дряблости тела.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа?

Необходимо поддерживать тургор кожи изнутри. Необходимо учитывать, что мы едим, что пьем при этом. Желание быстрого похудения часто приводят к голоданию и неправильному питанию.

Быстрые и чересчур строгие диеты помогают сбросить вес. При этом питание становится несбалансированным, в организм не поступает достаточного количества полезных элементов и витаминов. Их нехватка приводит к уменьшению эластичности кожного покрова.

Времени на восстановление не достаточно. Поэтому очень важно постепенное снижение веса на правильной диете, которая постепенно становится образом жизни.

Еда должна быть правильной, здоровой и разнообразной. Желательно употребление аптечных витаминов. Не забывайте об употреблении белка, овощей. Не бойтесь жиров, без них наша кожа быстро старится, появляются морщины, портятся волосы и ногти.

Питание

• Количество потребляемой воды должно быть достаточным во время похудения.
• Вода насыщает клетки, участвует в переработке и расщеплении жиров.
• Во время похудения организм всегда теряет много жидкости, кожа становится сухой, неэластичной.
• При недостатке воды кровь густеет, появляется нехватка необходимых веществ, могут возникать отеки, целлюлит, общая усталость и апатия.
• Супы, чай, кофе и другие напитки не являются водой.
• Газированная и минеральная вода также не поможет.
• Только чистая вода без примесей поможет вывести шлаки, токсины, увлажнит кожу.
• Выпитый стакан воды за 20-30 минут до еды поможет вам контролировать аппетит, ускорит обмен веществ.
• Двести миллилитров воду с утра стимулирует пробуждение организма, улучшает метаболизм, задает правильный ритм на весь день.
• Вода имеют нулевую калорийность, поэтому ее можно не бояться пить при похудении.
• Но и тут необходимо придерживаться определенных правил.
• Избыточная вода вымывает кальций и витамины.
• При расчете суточной нормы жидкости придерживайтесь следующей формулы: 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.

Конечно, предупредить проблему лучше, чем исправить. Но не всегда получается худеть по всем правилам. Что же делать, если вы уже похудели, а кожу пока не привели в красивый и здоровый вид?

Как подтянуть кожу после похудения?

• Контрастный душ, посещение бани или сауны.
• Растирание тела жесткими мочалками и щетками способствует улучшению кровообращение, приливу крови и питательных веществ к коже.
• Занятия спортом, физическая подвижность.
• Специальные кремы против целлюлита, скрабы, ванны с морской солью выводят токсины, увеличивают упругость.
• Правильное питание, включающее употребление овощей, фруктов, сложные углеводы, белок. Продукты должны быть разнообразными. Ешьте часто и понемногу, не забывайте про перекусы. Тщательно пережевывайте.
• Полностью исключите потребление фастфуда, алкогольных напитков и сигарет.
• Массаж и обертывания.

Как убрать обвисший живот?

К сожалению, после похудения мышцы брюшного пресса чаще всего слабые, что приводит к обвисшему животу. Дополнительное похудение не решит проблему.

Для этого следует предпринять следующие меры:

• Первое, на что следует обратить внимание – это физическая активность. Подтянутые мышцы выглядят всегда намного выгоднее. Приобретите легкий обруч с ребристым краем, который поможет улучшить кровообращение. Утром полезно делать такие упражнение, как вакуум, скручивания, подъем ног, планка. Помните, что при расхождении прямых мышц живота (диастазе), все упражнения должны быть согласованы с врачом.
• Регулярно очищайте кишечник – включите в свой рацион продукты, содержащую клетчатку, отруби.
• Используйте подтягивающие кремы, втирайте их в кожу живота круговыми движениями после душа, применяйте элементы самомассажа.
• Избегайте стрессовых ситуаций, медитируйте. Положительный настрой на удачу поможет в достижении цели.

Как подтянуть кожу на ногах?

• Контрастный душ является отличным средством против обвисшей кожи ног и борьбы с целлюлитом. Его можно проводить утром и вечером. Просто чередуйте горячую воду с холодной.
• Ледяной массаж. Заморозьте обычную воду или добавьте в нее отвары таких трав, сок алоэ, эфирные масла лимона и апельсина. Проводите процедуру утром сразу после принятия душа. Это придаст вам бодрость на весь предстоящий день. Массируйте кубиками льда бедра и ягодицы. Не задерживайте надолго холод на одном месте.
• Употребляйте достаточное количество белка животного и растительного происхождения. Рассчитывайте съедать в день примерно 1-2 грамма белка на каждый килограмм своего веса.
• Не забывайте о пользе растительных жиров. Именно они отвечают за эластичность кожи. Увлекаться орехами и маслами не стоит. В день достаточно съедать около 30 грамм жира.
• Восполняйте уровень коллагена. Для этого ешьте рыбу, ламинарию, нежирное мясо, зеленые овощи, фрукты и ягоды.

Самое первое, что худеет у женщин – это грудь, так как большая ее часть состоит их жировой прослойки. Самое неприятное, что происходит при этом – она может превратиться в спущенный шарик. Некоторые девушки спешат сделать пластическую операцию. Но, если постараться, то хирургического вмешательства можно избежать.

Как подтянуть грудь после похудения?

• Ежедневные упражнения уже через месяц дадут первые результаты. Эти легкие задания могут не только вернуть упругость груди, но и слегка увеличить ее, приподнять. Это займет всего несколько минут вашего времени.
  • «Замок» — перекрестите пальцы рук на уровне груди и сожмите с силой. Удерживайте 2-3 секунды. Начинайте делать упражнение с 10 раз, постепенно увеличивая с каждым днем до 100.
  • Складываем руки в «замок», поднимаем над головой. Очень медленно опускаем их до груди, ладони крепко прижимаем друг к другу. Повторить 5-10 раз.
  • Отжимания от пола. Начинайте с колен, со временем переходите на классические отжимания. Расставляйте руки широко, держите спину ровно, не прогибайтесь. Если это упражнение вам дается с трудом, то попробуйте отжиматься от стенки. Выполняйте не менее 10 раз.
• Большую роль в поддержании красоты играет правильно подобранный бюстгальтер. Сразу после того, как достигли желаемого веса, сходите в магазин и полностью обновите белье. Бюстгальтер не должен сковывать движения, пережимать или натирать. Также он не должен быть просторным, ведь главная его цель в поддержке груди. Если вы начали заниматься спортом, то не забывайте и о спортивном бра.
• Самомассаж и контрастное ополаскивание груди произведут отличный лифтинг-эффект. Старайтесь не переусердствовать, чтобы не травмировать нежную кожу. Не используйте слишком холодную или слишком горячую воду.
• Принимайте теплые морские ванны. Они способны частично восстанавливать эластичность кожи.
• Смазывайте кожу маслами: кокосовым, оливковым, маслом виноградной косточки.
• Контролируйте количество съедаемой соли. Ее избыток приводит к отекам, растягивая кожу еще больше.
• Нормализуйте гормональный фон. При необходимости обратитесь к специалисту, сдайте соответствующие анализы. Употребляйте продукты, которые содержат полезные для женщин фитоэстрагены (семена льна, соевые продукты, виноград, солодка).
• Важно приучить себя правильно спать. Самая благоприятная поза – лежа на спине.
• Следите за положением спины, осанкой. Не сутультесь, держитесь прямо.

Как подтянуть лицо после похудения?

После резкого похудения многие мужчины и женщины жалуются, что лицо начинает выглядеть взрослее, появляются морщины. Лицо, потерявшее тонус, выглядит усталым и неухоженным.

Но и здесь не стоит унывать, ведь наша кожа способна восстанавливаться, если приложить усилия:

• Курс массажа. Можно проходить у специалиста или самостоятельно. Применяется как ручной, так и баночный массаж. Специальные банки продаются в аптеке. Главное быть аккуратным, производить массаж плавными движениями, не растягивая кожу дополнительно.
• Подбор правильного ухода – средства для умывания, крем, сыворотки, маски домашние и покупные. Наносите их легкими движениями по массажным линиям. Не забывайте увлажнять кожу дважды в день.
• Поход к косметологу и дерматологу, которые определят проблему и назначит лечение и нужные процедуры.
• В восстановлении кожи набирает популярность применение элементов тейпирования. При этом специальный эластичный пластырь прикрепляется к определенным участкам кожи Происходит улучшение кровотока, лимфодренаж, подтягиваются мышцы лица. Овал лица становится более четким, разглаживаются мелкие морщинки, глубокие становятся менее выраженными. Данный способ хорош тем, что видимый эффект достигается уже после первой процедуры. Помните, что этот тейпирование может производить только обученный специалист.
• Гимнастика для лица, применение приемов фейсбилдинга и ревитоники. Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно, только тогда обеспечивается отличный и долговременный эффект. Эти упражнения направлены на снятие мышечных спазмов и улучшение лимфообращения.
  • Для лба – сильно прижмите ладони ко лбу, пытайтесь поднять брови, сопротивляйтесь руками.
  • Для носогубки – рисовать зажатым карандашом или ручкой в воздухе цифры или слова.
  • Для подбородка и шеи – вытягивать нижнюю губу, тянуть ее к носу, при этом запрокидывать голову назад.
• Прием витаминов. Такие витамины, как С, РР, В1, В6, Е, являются незаменимыми для нашей кожи. Именно они помогают бороться с преждевременным старением, усиливают защитные свойства кожи, улучшают регенерацию.

Как подтянуть кожу на руках после похудения?

Кожу рук после сброшенного веса также приходится приводить в порядок. Особенно сильно заметно обвисание в области бицепса. Происходит это от того, что именно мышцы предплечья используются в обыденной жизни крайне редко. Из этого делается вывод, что данную проблему в первую очередь необходимо решать с помощью силовых нагрузок.

Постепенно подтянется не только кожа, но и наращенная мышечная масса постепенно заполнит лишнее, образовав красивый рельеф.

Методы борьбы с обвисшей кожей на руках:

• Для начала необходимо растянуть мышцы. Встаньте ровно, заведите одну руку за спину сверху, а другую снизу. Пытайтесь достать пальцы одной руки другой и сцепить их в замок. Поменяйте руки. Попытайтесь выполнить упражнение 5-6 раз с каждой стороны.
• Отжимания от пола, от стены, обратные отжимания.
• Любые упражнения с гантелями. Начните с малого веса, постепенно увеличивая его.
• Не забывайте о кардиотренировках. Бег, ходьба – отличные способы укрепления мышц.
• Запишитесь в бассейн. Плавание является лучшим средством формирования красивого и подтянутого тела без особых усилий.

Старайтесь заниматься не менее 2-3 раз в неделю хотя бы по 15 минут. Не гонитесь за быстрыми результатами. Боль в мышцах может оттолкнуть вас от спорта.

Массаж

Массаж для восстановления упругости кожных покровов эффективен при восстановлении здорового цвета кожи, ее естественного тургора.

Массаж подразумевает прохождение нескольких сеансов поглаживаний, растираний и даже пощипываний тела. Это способствует усиленной выработке коллагена, усиление кровотока, уходят мелкие морщины.

Массаж можно применять в салоне и дома. К домашнему массажу относят баночный вакуумный массаж, использование покупным массажеров, медовый массаж.

Главное, что необходимо учитывать – не растягивать излишне кожу на нежных участках тела (лицо, внутренняя поверхность предплечья и бедер). Для массажа можно использовать специальные средства, растительные масла, детскую присыпку.

Водные процедуры

Водные процедуры являются основными помощниками в подтяжке кожи после похудения. Их можно использовать в домашних условиях, некоторые процедуры вам предложат в специальных салонах.

Все это не только полезно, но и очень приятно:

• Ванны помогут не только в борьбе за красивую кожу, но и скинуть те килограммы, которые еще остались после диеты.
  • Хвойные ванны очень просты. Для этого необходимо просто купить в любой аптеке хвойный экстракт и развести его согласно инструкции. Помимо пользы для кожи, эти ванны успокаивают нервную систему, нормализуют органы дыхания, укрепляют иммунитет.
  • Ванны с добавлением морской соли обеспечивают исчезновение целлюлита, снимают напряжение в мышцах, способствуют расслаблению и снятию усталости.
  • Скипидарные ванны усиливают кровоток и метаболизм, выводят токсины из организма, избавляют от зашлакованности.
• Контрастный душ дважды в день на протяжении 10 дней напрочь избавит от апельсиновой корки на бедрах. Начинайте ополаскивания с теплой и прохладной водой, переходя на все более горячу и более холодную. Утренний душ рекомендуется заканчивать холодной струей, а вечерний горячей. Обязательно нанесите крем после такой процедуры, увлажнение произойдет намного быстрее.
• Душ Шарко применятеся в специальных учреждениях. Он выступает в качестве массажа сильной струи воды и борется с неровностями на коже, приводит мышцы в тонус, способствует омоложению всего организма, усиливает поступление питательных веществ к коже.
• Аквааэробика полезна даже тем, у кого есть некие проблемы со здоровьем. При тренировках в бассейне нет нагрузки на суставы, сердечную мышцу. Все движения даются намного легче, отсутствуют боли после занятий.
• Плавание способствует разгону обмена веществ, усилению лимфоотока.
• Посещение сухой сауны или бани помогает распарить кожу, глубоко очистить ее, вывести все лишнее из нее.

Физические упражнения и правильный рацион

Чтобы отражение в зеркале радовало после похудения, чтобы вам было не стыдно показать себя на пляже летом, необходимо иметь подтянутое тело.

Только спорт и правильное питание приведут ваш внешний вид в достойное состояние, сделают кожу упругой.

Если придерживаться определенных принципов, то сделать это будет совсем несложно:

• Ежедневно ешьте фрукты и овощи. В них содержится не только огромное количество полезных веществ, они содержат клетчатку, которая способствует улучшению перистальтики кишечника. У вас никогда не будет проблем со стулом и очищением от вредных веществ. Помните, что сладкие фрукты желательно употреблять в утренние часы до обеда. Это связано с высоким содержанием в них сахара, который не успевает перерабатываться в вечерние часы. Овощи лучше употреблять сезонные, т.е. те, которые могут вырастить именно в данное время года. Не злоупотребляйте картофелем.
• Скажите нет быстрому питанию. Питание фастфудом и питание на ходу не только приведет вас к обратному набору веса, но и пагубно скажется на внешности. Регулярное потребление жирного разрушает клетки кожи, пагубно сказывается на здоровье, приводит к жирности кожи, появлению акне.
• Налегайте на белковую пищу. Ведь белок является основным материалом для построения мышц, поддержания активности. Без него они попросту начнут разрушаться.
• Питайтесь часто и малыми порциями. Так вы поможете своему желудку, не перегрузите его. Такое питание способствует лучшему усвоению полезного, разгонят метаболизм, что не может не отразиться на внешности.
• Меньше простых углеводов, больше сложных. Именно сложные углеводы насыщают энергией надолго.
• Полезные сладости. Замените конфеты и шоколад на сухофрукты, халву, мед и мармелад.

Физические упражнения, если их выполнять грамотно и постоянно, приведут ваше тело в прекрасный вид, появится красивая рельефность. Нагрузки не только укрепляют тело, но и снижают стресс, дарят прекрасное настроение.

При занятиях спортом придерживайтесь правил:

• Найдите свой вид спорта. Это может быть йога, плавание, бег или футбол.
• Старайтесь не пропускать тренировку, сделайте спорт неотъемлемой частью своей жизни. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю.
• Нагружайте себя постепенно, не пытайтесь сразу достигать больших результатов.
• Не занимайтесь годами одним и тем же. Добавляйте новые упражнения, варьируйте их, меняйте темп выполнения, добавляйте веса.
• Не забывайте про разминку перед каждой тренировкой. Это поможет предотвратить травму.
• Тренировка должна занимать не менее получаса времени, но и не больше двух часов.
• Старайтесь сделать так, чтобы спорт приносил вам удовольствие. Занимайтесь вместе со своими друзьями, включайте приятную вам музыку, купите красивую и удобную форму.

Косметологические средства

К сожалению, в более старшем возрасте становится намного труднее восстановиться после сброса веса.

Возрастные подтяжки кожи или лифтинг следует производить как самостоятельно, так и со специалистами. Не каждый решится на хирургическую подтяжку, но косметология не стоит на месте и предлагает несколько способов безоперационного подтягивания кожи.

А именно:

• Регулярное применение антивозрастных кремов.
• При отсутствии противопоказаний посещайте сауну.
• Массажи.
• Физические упражнении. Начните больше ходить.
• Биоармирование – инъекционное введение препаратов по определенной схеме. Должен производить только грамотный специалист. Эта процедура может не только помочь избавить от морщинок, разгладить участки тела, но и придать им объем, например в области скул.

Использование косметических средств в борьбе за красоту и тонус кожи после похудения является одним из основных.

Крема

Крем с эффектом лифтинга применяется для омоложения, борьбы с возрастными изменениями, придания четкости и гладкости кожному покрову.

• Большинство из этих кремов не стоит применять в молодом возрасте до 35-40 лет. Так вы можете нарушить клетки эпителия, которые впоследствии престанут выполнять свое назначение.
• Поэтому очень важно знать тип своей кожи и приобретать средства, предназначенные именно для нее. Тогда со временем будет исчезать дряблость, процесс регенерации клеток восстановится, начнут появляться новые.
• Важно, чтобы в таких кремах содержался коллаген растительного или животного происхождения и аминокислоты. Внимательно читайте состав средства. Они стимулирует обновление эпидермиса, ускоряют обмен веществ, замедляют процессы старения, обладают поддерживающим и подтягивающим эффектом.
• Крем для подтяжки кожи после похудения следует выбирать грамотно. Ведь увлажнение важно не только для внутренних органов. Сухость нередко появляется при снижении веса. Не забывайте, что пользоваться кремами необходимо на постоянной основе, не ленитесь.
• Старайтесь подбирать крема, в состав которых входят витамины С, Е, ретинол. Гиалуроновая кислота и коллаген также способствуют улучшению кожных покровов.
• В Ваш любимый крем можно добавлять в небольшом количестве подходящее Вам растительное масло.

Скрабы и пилинг

Скрабы и пилинги при подтяжке всего тела и попы очень важны. При их регулярном применении о дряблости можно забыть навсегда.

Скрабирование помогает избавиться от омертвевших клеток, наполнит новые клетки кислородом, будет стимулировать их появление. В результате появится упругость, прочность и эластичность дермы.

При этом нет необходимости использовать только покупные средства или идти в салоны. Обычный молотый кофе, морская соль, овсяные хлопья, мед запросто заменять любой скраб. Тем более, что в натуральности этих средств вы будете уверенны полностью.

Обертывания

Что касается обертываний, то это еще одна уникальная возможность быстро подтянуть кожу в домашних условиях, не посещая салонов. Обертывания заменят дорогие салонные процедуры, да и отзывы о данной процедуре крайне положительны.

Правильно проведенная процедура способствует:

• Расслаблению, снятию стресса.
• Повышает тургор кожи, ее цвет и тонус.
• Исчезает целлюлит.
• Насыщает витаминами и микроэлементами.
• Способствует улучшению кровоснабжения.
• Выводит шлаки, лишнюю жидкость.

Для обертываний используется глина, мед, водоросли, горчица, кофе.

Салонные процедуры

Салонные процедуры дают быстрый эффект подтяжки:

• Мезотерапия – введение веществ под верхний слой дермы.
• Глубокие и срединные пилинги – избавляют от растяжек, морщин, запускают процессы омоложения
• Курс массажа.
• Липолиз – разрушение жировых отложений под воздействием липазы. Уникален тем, что его можно применять локально на те участки, в которых еще осталось лишнее.
• Фотоомоложение – прием, помогающий убрать ороговевший слой эпидермиса, который впоследствии замениться на новый.
• Введение ботулотоксина – мгновенное разглаживание морщин за счет ослабления мышц лица.

Операционное вмешательство

Удаление лишней кожи после похудения необходимо только тем, кто худел при большом изначальном весе. Данная операция может производиться в области живота, бедер, ягодиц и рук. Проводить ее стоит после того, как процесс похудения остановлен и больше не планируется.

Данная операция проводится под общим наркозом. Восстановление на обезболивающих, антибиотиках, постельный режим. Месяц после бодилифтинга придется проходить в специальном компрессионном белье, ограничивать физические нагрузки.

Бороться с последствиями или предотвратить обвисание кожи?

Всегда легче предупредить проблему, чем ее исправлять. Поэтому похудение всегда должно проходить контролируемо. Ведь кожа хоть и способна восстанавливаться, но и ее возможности не безграничны. Важно остаться не только стройным, но и сохранить привлекательность.

Худейте с умом:

• Снижайте вес медленно. Это не только уменьшит вероятность обвивания, но и поможет сохранить достигнутый эффект в будущем. Старайтесь, чтобы скинутое не превышала 1 килограмма в неделю.
• Совместно с похудением начните применять все меры, помогающие восстановлению кожных покровов. Используйте крем, скрабы, ходите в баню.
• Увлажняйтесь снаружи и изнутри, соблюдайте питьевой режим.

Только тогда вы сможете избежать появления стрий и растяжек.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения:

• Самомассаж сухой щеткой, варежкой, специальными массажерами.
• Посещение бани.
• Маски из трав, растительных и эфирных масел.
• Спорт.
• Соблюдение диеты.
• Не допускайте колебаний веса больше, чем на 2 килограмма.

Помните, что все перечисленные меры по приданию коже красивого внешнего вида, дают больший результат в комплексе. Сочетайте различные приемы, не стоит останавливаться на чем-то одном. Тогда вы увидите всех своим ошеломляющим эффектом и прекрасной гладкой кожей! Вы будете сиять и выглядеть моложе!

Отзывы

Отзывы о том, как избавиться от обвисшей кожи после похудения:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Как после похудения подтянуть кожу на животе всего за 7 дней

---

Если вы недавно похудели и потеряли много веса, вы, возможно, заметили, что у вас появилась дряблая кожа. От лишней кожи под руками до висящего мешочка кожи на животе, дряблая кожа может создать смущающую проблему, особенно если потеря веса была достигнута быстро.

В этой статье вы узнаете, почему кожа деформируется, как после похудения подтянуть кожу на животе, а также  какие кремы, медицинские процедуры, тактики питания и упражнения успешно подтягивают дряблую кожу.

Вот как можно подтянуть кожу после похудения:

 

Почему кожа деформируется после похудения

Так как она должна растягиваться, когда мы двигаемся, растем и — как в случае потери веса — сокращаться, кожа — невероятно эластичный живой орган. Да, верно, кожа — это не просто большой кусок резины, покрывающий все тело, а орган, и, как и все другие органы нашего тела, он состоит из клеток.

Различные слои кожи имеют разные типы клеток, и хотя клетки кожи на внешней части кожи (эпидермиса) постоянно теряются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом немного более постоянны. Эти слои кожи, называемые дермой и подкожной клетчаткой, состоят из эластичных соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сжиматься в зависимости от того, как с ними обращаются.

 

Что происходит с кожей, когда вы худеете?

Когда вы худеете, и особенно когда вы худеете очень быстро, эти эластичные компоненты вашей кожи не только теряют слои жира, которые удерживают их растянутыми по всему телу, но и не имеют много времени, чтобы их эластичность адаптировалась к вашей новой форме.

В дополнение к потере веса, возраст, плохое питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание на солнце и курение могут повлиять на эластичность кожи и придать ей «слоновий» вид, который нам, конечно, не нужен.

В небольшом исследовании, опубликованном в январе 2015 года в журнале пластической хирургии «Открытый доступ», исследователи обнаружили, что кожа 30 пациентов с ожирением, после быстрого похудения, была слабой из-за низкой плотности и толщины коллагеновых волокон и повреждения их эластичных волокон. Другими словами, чем дольше вы остаетесь с лишним весом, тем труднее для вашей кожи втягиваться после значительной потери веса.

Наша кожа теряет эластичность с возрастом, поэтому людям в возрасте 40 лет будет сложнее с дряблой кожей, чем людям в возрасте 20 лет. Иногда мы просто жертвы нашей генетики, а у некоторых людей кожа менее эластична, чем в среднем.

 

Как подтянуть дряблую кожу после потери веса

Когда вы худеете и теряете жир и свободная кожа начинает провисать на животе и других местах, первое правило: не паникуйте! Поскольку это живой орган, ваша кожа постепенно вернется к форме, которая соответствует вашему новому телу. Но так как этот процесс может занять до двух лет, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы его ускорить:

 

Совет № 1: похудеть в здоровом темпе

Как уже упоминалось, помимо потери веса, на эластичность кожи влияет возраст, плохое питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание на солнце и курение.

Диеты, приводящие к сбою, и чрезмерное количество времени, затрачиваемого на физические упражнения, могут быстро привести к уменьшению как мышечной, так и жировой массы, что приведет к двойному удару по коже — основная поддерживающая мышечная структура, которая удерживает кожу по всему телу, теряется, как и жир, который удерживает кожу растянутой.

Совет: чтобы не терять вес слишком быстро: стремитесь к потери веса на 0,5-1 кг в неделю и убедитесь, что ваша программа похудения включает в себя силовые тренировки, чтобы вы не потеряли мышечную массу.

 

Совет № 2: оставаться гидратированным

Вода является важным компонентом поддержания эластичности кожи. От еды и питья вы должны принимать по крайней мере два литра воды каждый день.

 

Совет № 3: правильно питаться

Два необходимых ингредиента, которые сохраняют кожу упругой и эластичной, это коллаген и эластин. Богатые белком продукты, такие как:

• творог,
• молоко,
• бобовые,
• тофу,
• бобы,
• семена,
• орехи,
• рыба

содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, помогающие поддерживать здоровье кожи .

Совет: для оптимального усвоения сразу после тренировки съешьте 100-200 калорий этих источников белка.

Ешьте фрукты и овощи. Вашему организму нужны витамины и минералы. Вам нужно несколько порций фруктов и овощей в день, чтобы удовлетворить все потребности тела.

 

Совет №4: принимать пищевые добавки

Есть витамины, которые трудно получать из пищи, которую мы регулярно едим. Витамины, такие как:

• желатин,
• рыбий жир
• биотин

могут помочь со здоровьем кожи, но их трудно найти в еде.

Некоторые из наиболее перспективных добавок для кожи включают в себя:

Коллаген гидролизат. Добавки с коллагеном снижают эффект старения кожи, повышая уровень коллагена. Коллагеновые пептиды в форме оральной добавки могут улучшить:

• барьер влаги кожи за счет повышения уровня гиалуроновой кислоты
• производство коллагена, что приводит к укреплению коллагеновых сетей
• рост фибробластов кожи — клетки, которые помогают восстановить соединительные ткани
• лечение ран

Исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии, показало, что у женщин, которые употребляли 10 г пероральных коллагеновых пептидов в напитке перед сном, отмечалось улучшение уровня коллагена в коже через 4 недели. Кроме того, они испытали лучшее увлажнение кожи после 8 недель.

Антиоксиданты могут помочь уменьшить провисание кожи живота и других частей тела после похудения и морщины, нейтрализуя активные формы кислорода (АФК). АФК являются соединениями, которые могут активировать пути, которые в конечном итоге разрушают коллаген. Антиоксиданты также могут стимулировать рост коллагена и эластина.

Примеры антиоксидантов, присутствующих в некоторых продуктах питания, напитках и пищевых добавках, включают:

• витамины А, С, D и Е
• коэнзим Q10
• селен
• цинк

Однако соблюдайте меру: прием слишком большого количества определенных витаминов в течение длительного времени, особенно витаминов А и Е, может вызвать побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и боль в животе.

При приеме добавок важно соблюдать дозировку, указанную на этикетке.

 

Совет №5 : не пренебрегать силовыми тренировками

Сочетание силовых тренировок, аэробных упражнений и здоровой диеты оказывают огромное влияние на эластичность кожи и могут помочь вам как избавиться от жира, так и укрепить кожу живота после похудения.

Упражнения должны быть достаточно напряженными, чтобы тренировать мышцы для повышения тонуса, поэтому может помочь добавление гирь, бинтов, тросов и других инструментов сопротивления вместо того, чтобы просто работать с весом тела.

 

 

Совет № 6: заботиться о своей коже

Во время похудения, питайте и ухаживайте кожу на животе и других местах. Ежедневное отшелушивание может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение. Горячая ванна с морскими солями и минералами может улучшить тонус кожи. Подтягивающие кожу кремы с травяными формулами и ингредиентами, такими как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин С, витамин Е и витамин А, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже.

Существует множество различных укрепляющих гелей, кремов, пластырей и других продуктов доступных для местного лечения небольших случаев дряблой кожи.

Люди, которые хотят приобрести укрепляющий продукт, должны искать продукты, содержащие ретиноидные соединения. Ретиноиды являются мощными антиоксидантами, которые могут стимулировать выработку коллагена.

Тем не менее, эксперты не считают укрепляющие продукты эффективными в целом, и их проникновение в кожу может быть недостаточно глубоким, чтобы полностью. снять провисшую кожу.

Держитесь подальше от жестких моющих средств, таких как сульфаты в мыле, шампунях и жидкостях для мытья посуды, ограничьте пребывание на солнце и держитесь подальше от кабин для загара, а также ограничьте воздействие горячей и хлорированной воды — все это снизит эластичность кожи.

 

 

Совет №7: массаж для восстановления упругости кожи

Приятным расслабляющим вариантом для восстановления упругости кожи является массаж. Только не один, выполненный от случая к случаю, но регулярный. Несколько видов массажа обеспечивают отличный лифтинг — ручной, медовый, вакуумный и антицеллюлитный.

При отсутствии аллергии на продукт пчеловодства лучше всего массировать тело медом. Это придаст тканям свежесть и гладкость, и вытянет через поры все соединения, выработанные организмом. Интересно, что большинство фитнес-тренеров приравнивают качественный массаж к физической активности, потому что интенсивное растирание ускоряет кровообращение.

Одновременно с кровотоком различные питательные вещества устремляются к поверхности дермы, поэтому эпидермис восстанавливается быстрее.

Эффективным методом подтягивания кожи живота после похудения является щепоточный массаж, выполняемый самостоятельно:

• Лягте на спину и расслабьтесь.
• Захватите кожу на животе с помощью щепотки пальцев.
• Двигайтесь по часовой стрелке.
• На каждом новом круге зажмите более интенсивно, добившись легкого покраснения.
• Завершите сеанс, приятно поглаживая обработанную область по часовой стрелке, смазывая руки кремом (чередуя увлажняющую и укрепляющую косметику).

Совет №8: принимать водные процедуры

Сделайте правилом принимать холодный душ по утрам. Бодрящая вода дает заживляющий эффект, заряжает энергией, тонизирует кровеносные сосуды и кожу и улучшает тургор дряблой ткани. Для большей пользы используйте грубую мочалку из люфы или сизаля и массажную насадку для душа. Если вода стекает по телу, аккуратно протрите висящие участки кожи губкой. Ежедневные манипуляции под холодными струями дают положительный результат через 2 недели — кожа, несмотря на экстренную потерю веса, выглядит натянутой.

Второй вариант стимулирования сокращения кожи — это контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды бодрит тело и дух, улучшает кровообращение и подтягивает ткани. Примите контрастный душ следующим образом. Сначала примите горячий душ несколько минут, затем переключитесь на самый холодный поток и подождите полминуты. Повторите «цикл» от 2 до 3 раз.

Третий способ подтянуть кожу живота и всего тела после похудения в домашних условиях — водные процедуры, его суть — принимать травяные ванны.

Смешайте следующие виды фито-сырья в равной степени:

• Хвощ
• Девясил
• Крапива
• Окопник
• Зверобой
• Ромашка
• Чистотел
• Календула
• Бессмертник
• Тысячелистник
• Сосновая хвоя
• Корень солодки

Общий вес смеси составляет 500 г. Заварите травы 5 литрами кипятка и держите три часа под крышкой. Налейте один стакан настоя в ванну и погрузитесь в нее на 25 минут. Принимайте ванну 3 р. в неделю.

 

Когда следует подумать об операции для дряблой кожи

Кожа может быть растянута только до того момента, пока она не потеряет часть своей способности восстанавливаться. Если у вас была 9-месячная беременность, вы сможете подтянуть дряблую кожу на животе. Но если вы несколько десятков лишних кг несете в течение многих лет, вы можете стать кандидатом на пластическую операцию по подтяжке свободной кожи.

Этот метод, однако, следует использовать только в крайних случаях, когда другие способы уже не работают. Подтяжка живота — процедура, которая удаляет лишний жир и кожу и подтягивает мышцы брюшной стенки, должна быть последним средством в вашем стремлении избавиться от дряблой кожи живота. Медицинские работники рекомендуют  подождать, по крайней мере, два года, чтобы дряблая кожа естественным образом подтянулась, прежде чем рассматривать варианты хирургического вмешательства.

 

 

 

 

 

 

 

Поделись советом

Как подтянуть кожу после похудения: домашние и салонные способы

Если похудение происходит резко и человек избавляется от 10 и более килограммов, кожа теряет упругость и обвисает. Став стройными, всё равно приходится прятать животик и дряблые ягодицы, шею, руки. Но отчаиваться не стоит. Кожу после похудения можно подтянуть дома и с помощью салонных процедур.

Почему обвисает кожа?

После похудения кожа быстро приходит в тонус у молоденьких девушек. Дамам после 30-35 лет при избавлении от лишних килограммов для создания привлекательного рельефа нужно приложить немало усилий.

Также это связано с тем, что программы похудения для женщин в зрелом возрасте рассчитаны на интенсивную физическую нагрузку. Кроме спорта, специалисты предлагают обёртывания, которые удаляют жировую прослойку, но не подтягивают кожу, ранее натянутую на животик внушительных объёмов.

Обвиснуть после похудения кожа может при недостатке витаминов, отвечающих за её упругость и свежесть. Безграмотное снижение веса, во время которого женщина долго придерживается строгой диеты, провоцирует дряблость кожных покровов. Своеобразные «ушки» обвисают чаще всего на бедрах, у предплечья и на том месте, где должен быть пресс.

Основные способы восстановления и подтяжки кожи

Восстановить кожу после похудения можно, воспользовавшись универсальными советами специалистов:

1. Ежедневно используйте контрастный душ и мочалку с жёстким волокном. Закаливание осуществляют, попутно натирая тело грубой мочалкой. Эта процедура призвана повысить тонус дермы. Водная струя должна быть интенсивной, а растирания ощутимыми. С осторожностью к этой рекомендации необходимо относиться людям, склонным к частым простудным заболеваниям и с чувствительной кожей.
2. Купите качественный крем или лосьон с надписью на этикетке «от целлюлита» или «для подтяжки обвисшей кожи». Если сомневаетесь в качестве состава, лучше приобрести крем или лосьон в аптеке. Используйте средство по инструкции, не ленитесь мазать на тело ежедневно, и через пару–тройку недель появятся первые приятные результаты.
3. Если пока не нашли подходящий крем для тела, косметологи рекомендуют добавить в питательный крем мумие в соотношении 1:4. Мумие богато витаминами и полезными веществами, которые как раз необходимы дерме для активизации клеточных процессов.
4. В домашних условиях не помешает пару раз в неделю снимать с кожи отмершие клетки с помощью пилингов или скрабов. Грубые пилинги можно заменить щадящим гоммажем или собственноручно приготовленным кофейным скрабом.
5. Купите абонемент в спортзал. Дома вам вряд ли удастся полностью избавиться от складок после похудения. Освойте несколько тренажеров. Если чувствуете себя неуверенно, поговорите с тренером. Для решения вашей проблемы он составит индивидуальную программу физических нагрузок. Настраивайтесь на систематическое посещение занятий. Отдавайте предпочтение силовым упражнениям, задействующим мышцы пресса, рук и ног. Альтернативой фитнесу может стать аэробика, быстрые танцы.

Как правильно питаться для восстановления тонуса кожи

Правильный рацион питания обеспечивает коже эластичность и упругость. Необходимо расписать возможное меню на каждый день недели и придерживаться его до тех пор, пока складки не уйдут с проблемных мест полностью.

Из каких компонентов должно состоять ежедневное питание:

1. Белок употребляют из расчета 2 грамма на 1 кг массы тела похудевшего. Вещество находится в мясных продуктах, рыбных блюдах, морепродуктах, яйцах и твороге. Они должны быть низкой калорийности. Что касается растительных белков, их высокое содержание диетологи отмечают в бобовых, злаках и отдельных овощах, к примеру, баклажанах.
2. Жир лучше выбрать растительного происхождения. В идеале необходимо употреблять масла холодного отжима. В них собрано большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла добавляют в салаты и сдабривают ими каши, готовят вкусные соусы. Для среднестатистической женщины суточная норма потребления растительных жиров составляет 30 грамм. Полезные жиры также присутствуют в орехах, но они отличаются высокой степенью калорийности.
3. Несмотря на то что именно углеводы вызывают набор веса, без них невозможна двигательная активность человека. Если подойти к выбору углеводов разумно, лишние килограммы не появятся. Свой выбор следует остановить на сложных углеводах, содержащихся в овощах, хлебе грубого помола, макаронах, если на упаковке заявлены твёрдые сорта пшеницы, злаках. Употребление простых углеводов тоже необходимо, только в ограниченном объёме. Их вдоволь содержится в мёде, фруктах и сухофруктах. Рафинированные сладости наносят вред кожному покрову и вызывают ещё большее обвисание складок.

От чего следует отказаться, так это от приготовления блюд на маргарине. Учёные обнаружили, что в этом продукте содержатся трансжиры, способствующие повышению вредного холестерина и формированию бляшек в сосудах.

Хорошо если в ежедневном рационе человека, который столкнулся с проблемой обвисшей кожи, присутствуют продукты с коллагеном, которые к тому же провоцируют выработку дополнительной порции этого полезного вещества. К ним относят:

1. Рыба, в идеале лосось.
2. Морская капуста.
3. Индейка и другие сорта нежирного мяса.
4. Свежие овощи и зелень, салат.
5. Фрукты и ягоды.

Особенности питьевого режима

Дряблая кожа, подвергшаяся интенсивному растяжению, нуждается в достаточном количестве потребляемой жидкости. Принимать ванны нет необходимости. Употребляйте чистую воду внутрь по 2 л в день. Кофе, чай, соки и компоты сюда не входят. Кстати, от кофе лучше отказаться. Диетологи советуют предпочесть ему зелёный чай.

Если клеткам дермы хватает воды, они восстановятся быстрее. Вот почему так важно соблюдать питьевой режим. 1,5-2 л воды в день необходимы каждому человеку, чтобы кожа сохранила молодость и упругость на многие годы.

Обёртывания как метод борьбы с обвисшей кожей

Популярный способ избавления от обвисшей кожи – обёртывания. Для удобства занятых людей и тех, кто не может позволить себе проведение дорогостоящей процедуры в салоне, в магазинах косметики продаются специальные средства. Их готовят с учётом инструкции по применению.

Женщины хвалят обертывания, изготовленные своими руками из натуральных компонентов. Они подходят даже для чувствительной дермы. В состав можно вносить мёд, красный перец, глину, нежное оливковое масло. Побалуйте дряблую кожу добавлением в состав для обертывания экстракта водорослей и отвара лекарственных растений.

Упругость повышают розовое масло и мумие. Они ускоряют выработку организмом собственного коллагена.

Эффективные рецепты, которые используют в зависимости от того, на какой области после похудения образовались растяжки:

1. Если подтянуть дерму необходимо на ягодицах, животе и внутренней стороне бёдер, в состав добавляют красный перец.
2. Если тревожат растяжки в области декольте, сдобрите смесь для обёртываний жидким мёдом, маслом или настоями трав. Если мёд густой, его легко растопить на водяной бане.
3. Обвисшую кожу на щеках и подбородке удаётся восстановить в домашних условиях с помощью смеси, сделанной из белой глины, оливкового масла и экстрактов растений.

Обертывания с указанным составом благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируют и разглаживают его.

Однако перед тем как наносить смесь на всё тело, лучше провести предварительное тестирование. Это поможет определить, нет ли аллергии на какой-то из компонентов массы. Смесь наносят на руку и наблюдают за собственными ощущениями и изменениями внешнего вида кожи в течение ближайших 15 минут.

Обёртывания делают, следуя пошаговой инструкции:

1. Подберите подходящий состав для обёртываний.
2. Возьмите широкую кисть, по форме напоминающую инструмент для нанесения краски на волосы. Зачерпните кистью небольшое количество смеси и нанесите на проблемные участки тела равномерным слоем.
3. Сверху уложите пищевую плёнку. Она создаст парниковый эффект и обеспечит лучшую проницаемость компонентов и питательных веществ в дерму.
4. Дальше необходимо утеплиться, надев тёплую домашнюю одежду. Можно просто укрыться пуховым одеялом.
5. Выдерживают обёртывание на протяжении 1 ч. Затем смесь смывают контрастным душем.

Повторяйте обёртывание каждые 3-4 дня, и вскоре кожа после похудения подтянется.

Поможет ли массаж?

Массаж действительно способен подтянуть обвисшие кожные складки, но только если проводить его регулярно. Разновидности массажа, которые значительно улучшают состояние кожных покровов:

1. Антицеллюлитный.
2. Вакуумный.
3. Ручная техника.
4. С применением мёда.

Медовый массаж считается самым действенным и щадящим. Эффекта лифтинга удаётся добиться естественным путём, плюс от вредных веществ очищаются поры. Кожный покров приобретает ухоженный и свежий вид.

Качественный массаж можно сделать в домашних условиях самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться определённой технологии:

1. Лягте на спину и расслабьтесь.
2. Приподнимите складку на животе, сымитировав щипание.
3. Слегка пощипывая себя, продвигайтесь по складкам по часовой стрелке.
4. Каждое последующее прохождение полного круга подразумевает увеличение интенсивности щипка.
5. В завершении массажа кожа должна покраснеть.
6. Чтобы успокоить дерму, поглаживайте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке. Чтобы ладонь двигалась по животу легко, используйте увлажняющий или подтягивающий жирный крем.

Физические упражнения с лифтинг эффектом

В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

1. Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
2. Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:

1. Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
2. На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

1. Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
2. Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
3. Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.

Эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра вы найдёте здесь.

Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

1. Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
2. Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
3. Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

Косметические средства по уходу за растянувшейся кожей

Недостатком косметических средств, применяемых для восстановления тонуса дряблой кожи, дипломированные косметологи называют их непродолжительный эффект. Однако есть исключения из правил. Много положительных отзывов собрал простой рецепт маски:

1. Смешайте 4 столовые ложки молотого кофе, пару столовых ложек жидкого мёда и фруктовую мякоть. Добавьте 2 ложки оливкового или любого другого масла.
2. Нанесите на тело и оставьте для впитывания на 20 минут.
3. Снимите остатки смеси салфеткой или под душем.

Можно нанести на проблемное место медовую маску, шоколадную, глиняную или просто сделать аппликацию с лечебной грязью. Действенное средство для очищения кожи готовят из сахара, молока и растолчённых виноградин, папайи, других ягод. Подойдут даже апельсины. Подтягивающим эффектом обладает яичная маска. Наносите сырой яичный белок на кожные складки несколько раз в неделю, и через месяц они уменьшатся в размере.

Если предпочитаете использовать ароматные масла, для лифтинга подойдёт миндальный состав. Достаточно втереть в дерму перед отходом ко сну 1 чайную ложку миндального масла и улучшения не заставят себя долго ждать. Похожими свойствами обладает лавандовое масло.

Плавая в бассейне, каждый раз смывайте хлорку чистой прохладной водой. Пригодится после бассейна и увлажняющий гель. Дальше на кожу наносят крем с подтягивающим действием.

Избегайте использования косметических средств с сульфатами.

Отказ от вредных привычек

Ускорит восстановление кожных покровов отказ от курения, употребления алкогольных напитков, достаточный сон. Выкуривание сигарет можно заменить поедание сухофруктов или сочных десертов. Перейдите на зелёный чай, натуральные соки, компоты, фреши. Перед сном гуляйте пешком, если сложно встать с дивана, заведите собаку.

Салонные процедуры

Если самостоятельно справиться с обвисшей кожей не удаётся, посетите салонные процедуры. На сеансах мезотерапии клетки насыщают разглаживающими веществами. Уколы, которые делают под кожу, почти не приносят боли. Не стоит пугаться, если на месте проколов на следующий день вы обнаружите пару синяков, это нормально.

Во время популярного LPG-массажа кожа растирается вакуумом. Дерма засасывается специальным инструментом, это может принести ощутимый дискомфорт. Результат стоит того. Массаж превращает дряблую кожу в упругую и здоровую уже через несколько процедур.

Ещё один эффективный метод от неприятных складочек – TriLipo Body. Насадка издаёт частоты, регулирующие сокращение мышц и подтягивающие дерму. Расщепляются быстрее жиры. Покраснений и синюшности после сеансов быть не должно.

Фаворитом в подтягивании кожи считается инфракрасная сауна. Также специалисты рекомендуют пройти курс кавитации и криолиполиз. Зная, как можно подтянуть кожу дома и в салоне после похудения, справиться с проблемой некрасивых складок не так уже сложно. Все процедуры требуют регулярного проведения, только тогда реально добиться длительного результата.

Как подтянуть кожу на животе после похудения или родов: крема, масла, обертывания

Дряблая и обвисшая кожа на животе смотрится некрасиво и мешает носить открытую одежду. Проблема эта касается не только полных – как раз наоборот, достаточно часто с ней сталкиваются девушки, сбросившие довольно значительный вес. Также такое явление нередко возникает у недавно родивших женщин, поскольку в процессе вынашивания малыша живот сначала сильно набирает в объеме, а после он резко уменьшается. Тем, кто столкнулся с этой неприятностью, важно знать, как подтянуть дряблую кожу на животе после похудения. Существует большое количество способов это сделать, и применять их лучше в комплексе.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе: причины и способы борьбы

Изначально нужно разобраться, почему подтяжка кожи на животе может быть нужна в принципе. Популярные причины дряблости в этой области – уже упомянутые нами роды и быстрое похудение, а также резкий набор веса, когда объемы сильно меняются. Также влияют на эластичность кожи возрастные изменения, неправильное питание и недостаток активности, некоторые проблемы со здоровьем.

Чтобы подтянуть кожу живота, нужно во многом пересмотреть образ жизни. Если у вас есть лишний вес, ни в коем случае нельзя сбрасывать его резко – оптимальная потеря веса составляет 1 килограмм в неделю. Если вы будете сбрасывать больше, кожа не будет успевать адаптироваться к изменениям и будет обвисать.

К дряблости кожи приводит переедание, избыток простых углеводов, вредных жиров. Нужно кушать часто и понемногу, пить много воды, строить рацион на белках, сложных углеводах, растительной пище – то есть, придерживаться базовых принципов правильного питания.

Кроме того нельзя подтянуть кожу живота без физической активности. Распространенная ошибка худеющих девушек заключается в том, что они предпочитают кардионагрузку и не выполняют силовые упражнения. В то же время для того чтобы тело выглядело гармонично, важно сочетать две этих составляющих. Силовая нагрузка нужна как раз для того чтобы подтянуть тело, сделать его упругим,  предупредить отвисание при похудении.

Какие же упражнения помогут подтянуть кожу на животе после похудения или родов? Прежде всего, это всевозможная проработка пресса: прямые, обратные, двойные, косые скручивания, подъемы корпуса и любые другие упражнения, которые обычно используются для формирования выраженных мышц живота. Полезна и статичная нагрузка, например, «планка», которую нужно держать не меньше 30 секунд, со временем увеличивая это количество.

Еще один отличный способ подтянуть кожу на животе в домашних условиях – это кручение обруча. Оно помогает улучшить кровообращение, подтянуть ослабленные мышцы живота и улучшить состояние кожи в целом. Особенно полезны утяжеленные обручи с массажными шариками, поскольку они сочетают как массажный эффект, так и физическую нагрузку, и такой двойной эффект действует замечательно. Крутить хула-хуп рекомендуется каждый день не менее 15 минут.

Если в кручении обруча вы новичок, будьте готовы к тому, что поначалу появятся синяки, и вы будете ощущать дискомфорт. К этому просто нужно привыкнуть, и со временем упражнение будет даваться вам легко. Поначалу можно использовать специальные мази и крутить обруч не на голое тело.

Подтяжка кожи живота в домашних условиях: что рекомендует косметология?

Дополнить правильное питание и физическую активность можно косметическими мерами. Многое нам предлагают профессиональные косметологи, но существует и большое количество мер,  которые доступны для самостоятельного выполнения в домашних условиях.

Для начала можно использовать специальные средства для подтяжки кожи живота. Это кремы и лосьоны с эффектом лифтинга, которые можно приобрести в аптеках или косметических магазинах.  Помимо этого можно приготовить такое средство самостоятельно. Это достаточно просто, к тому же вы можете быть уверены в том, что крем натуральный, лишенный всевозможных вредных добавок.

Достаточно взять тюбик обычного детского крема, выдавить несколько ложек в чистую емкость, добавить столовую ложку абрикосового (или другого растительного) масла и по 5 капель жидких витаминов Е и П. Также можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла – они обладают антицеллюлитным и жиросжигающим свойством. Такой крем для подтяжки кожи живота можно применять и для домашнего лечебного массажа. Уже после первого его применения вы заметите, что состояние кожи значительно улучшилось.

Очень полезны масла для подтяжки кожи живота. Их можно использовать в чистом виде, вместо крема, применять их для массажа и обертываний. Оптимальный вариант – сочетать растительные (базовые) масла и эфирные. Из первых можно применять оливковое, миндальное, масло персиковых и абрикосовых косточек и так далее. Из эфирных обычно рекомендуется использовать масло грейпфрута, лимона, апельсина, мандарина – цитрусовые масла обладают выраженным антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом. Также хорошие варианты: масло розмарина, можжевельника, хвойные, цветочные масла. Для приготовления полезной смеси на столовую ложку растительного масла добавляют несколько капель эфирного и наносят состав на проблемную кожу, втирая его аккуратными движениями.

Масляные смеси рекомендуется использовать при беременности – в этом случае они станут профилактикой обвисания кожи.

Простой и эффективный способ для домашнего применения – протирание проблемной кожи живота кубиками льда. Можно замораживать обычную воду или отвары лекарственных растений, которые приведут кожу в тонус. Также очень полезен контрастный душ.

В домашних условиях можно делать маски для подтяжки кожи живота. Самый простой вариант – купить в аптеке глину, развести ее водой до сметанообразной консистенции, подержать на коже 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

Отлично действует маска под названием «Перчик». Чтобы сделать ее, смешайте три столовых ложки льняного либо оливкового масла и чайную ложку красного перца. Процедура значительно усиливает кровообращение, способствуя тем самым активному сжиганию жира. Держать состав на коже нужно 15 минут, а повторять процедуру раз в неделю. Кстати, вместо масла можно использовать предварительно растопленный черный шоколад.

И еще пару рецептов масок для подтяжек кожи:

• Дрожжевая маска. Нужно измельчить 20 грамм дрожжей, добавить немного теплой воды, чтобы дрожжи растворились. Добавьте к ним по пять чайных ложек меда и сливок. Для улучшения результативности маски добавьте в состав три капли масла какого-либо цитрусового или розмарина. Состав нанесите на живот. Подержать такую маску рекомендуется 30-60 минут. Это средство питает кожу, улучшает кровообращение и повышает ее упругость.
• Крапивная маска. Залейте две столовых ложки сухой крапивы стаканом воды, прокипятите в течение 10 минут. Затем состав остудите, смочите в отваре слой марли и закрепите его на животе. Держать эту маску нужно около часа.

Обертывания для  подтяжки кожи живота

Обертывания  – прекрасная процедура для подтяжки кожи живота. Они помогают вернуть эпидермису тонус, насыщают клетки кожи полезными веществами и ускоряют процессы жиросжигания. Существует большое количество рецептов обертываний. Рассмотрим самые популярные:

• Водорослевое обертывание. Водоросли легко можно купить в аптеке. Их нужно залить теплой водой в количестве, указанном на упаковке. Оставить на полчаса, чтобы они набухли. Для улучшения эффекта добавьте несколько капель эфира цитрусовых. Смесь нанесите на живот, обернитесь пленкой и утеплите кожу. Подержите 45 минут, затем смойте состав водичкой и нанесите увлажняющий крем. Рекомендуется пройти курс длиной в один месяц, состоящий из трех процедур, повторяющих раз в неделю.

• Медовое обертывание. Основным ингредиентом будет натуральный мед, который предварительно разогревается на водяной бане до комфортной телу температуры. Мед соединяется с двумя столовыми ложками горчицы, разведенной водой. Масса наносится на живот, оберните пленкой и на полчаса лягте под теплое одеяло. Затем остатки смеси уберите водой и используйте увлажняющий крем.
• Масляное обертывание. Для обертываний можно применять и уже обсуждаемые нами масла. Возьмите растительное масло (оливковое, кокосовое, льняное, зародышей пшеницы), подогрейте его и добавьте эфирное масло апельсина, мандарина, пихты и можжевельника (можно одно, но их сочетание действует эффективнее). Смесь вотрите в кожу живота массажными движениями, оберните пленкой и укутайте на полчаса. Затем сполоснитесь теплой водой и нанесите крем.
• Глиняное обертывание. Возьмите пакетик голубой глины, разведите в воде до получения однородной массы, нанесите ее на живот. Обернитесь пленкой и лягте под одеяло на 40 минут. Затем ополоснитесь и увлажните кожу. Глина отлично действует благодаря уникальному составу, который содержит соли, цинк, кремний, оксид железа.
• Кофейное обертывание. Кофеин прекрасно разглаживает и подтягивает кожу, способствует расщеплению жиров. Вам нужна кофейная гуща, которая после заварки наносится на живот, который после обертывается и утепляется обычным способом. Держать кофе на коже рекомендуется полчаса, затем состав смывается, и кожа увлажняется кремом.
• Грязевое обертывание с медом. Грязь Мертвого моря, которую нужно купить в аптеке, способствует выводу из организма токсинов, улучшает циркуляцию крови, нормализует процессы метаболизма и подтягивает кожу. Сначала нужно втереть в кожу живота мед массажными движениями по часовой стрелке. Затем разогрейте грязь и толстым слоем нанесите ее на тело. Обернитесь пищевой пленкой и укройтесь теплым одеялом на полчаса. Средство удалите теплой водой, используйте питательный крем. С целью достижения максимальных результатов повторяйте процедуру через день в течение месяца.

Если ситуация весьма серьезная, и приведенные выше меры не дают результатов, можно прибегнуть к помощи профессионалов. Множество процедур предлагают салоны красоты и косметологические клиники. Это могут быть различные инъекции, применение аппаратной терапии и так далее. Возможна и подтяжка кожи посредством хирургического вмешательства, но помните, что это серьезная мера, которая показана лишь в определенных случаях.

Наконец, добившись желаемых результатов, не расслабляйтесь, чтобы подтянутая кожа живота сохранила свой привлекательный вид. Поддерживайте ее красоту и здоровье, заботясь о собственном образе жизни.

Советы о том, как подтянуть кожу на видео

Как подтянуть кожу после похудения?

Похудение — заветная мечта многих, для осуществления которой предпринимаются титанические усилия: соблюдаются разгрузочные дни и жесткие монодиеты, принимаются жиросжигающие добавки и т.д. В достижении цели все средства хороши, считают некоторые, а потому достигая результата похудения, с грустью обнаруживают обратную сторону медали — обвислую кожу, которая своим неэстетичным видом портит стройную фигуру. Зачастую кожа обвисает при резком похудении на более чем 10 кг за месяц при отсутствии регулярных физических нагрузок. Как же вернуть былую упругость и избавиться от дряблости и растяжек? Давайте разберемся.

Почему обвисает кожа при похудении?

Изнуряя себя жесткими диетами для похудения, многие даже не задумываются о последствиях, которые могут возникнуть при достижении вожделенной цели. Скудный, несбалансированный рацион порой совершенно не оставляет сил на тренировки и уход за собственным телом. И вот, добившись заветного похудения, вместо радости можно, к сожалению, обнаружить, что обвис живот, стали дряблые руки, появились морщины после потери веса, кожи утратила свою былую эластичность и упругость.

Причиной таких печальных последствий стали: нехватка витаминов и минералов при диете, отсутствие должной физической нагрузки. Нехватка белка при диете препятствует процессу естественного восстановления кожного покрова, что со временем приводит к ее дряблости и растяжкам. Организм, при дефиците привычной калорийности, начинает входить в режим «энергосбережения», сжигая накопленные жировые отложения на поддержание жизнедеятельности и экономя ресурсы на восстановление мышц и кожи.

Как подтянуть кожу после похудения?

Для того, чтобы избежать данных проблем, необходимо худеть правильно и постепенно, уделяя внимание регулярным физическим нагрузкам. Но что делать если время упущено, стройность обретена, а состояние кожи желает лучшего?

Необходимо предпринять целый комплекс мер, чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях:

• Физические упражнения. Необходимо подобрать комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц всего тела: ног, бедер, ягодиц, живота, спины, рук. Комплекс упражнений следует выполнять систематически, не пропуская ни дня. Для начала рекомендуется совершать небольшое число повторений, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы не перетренировать неподготовленные мышцы тела.
• Водные процедуры. Рекомендуется начать день с контрастного душа, растирая тело жесткой мочалкой (за исключением людей, страдающих от заболеваний почек). Для подтяжки кожи после похудения показаны травяные ванны, которые необходимо принимать по 25-30 минут 2-3 раза в неделю. Для травяных ванн готовится раствор, состоящий из различных трав (ромашки, календулы, чистотела, зверобоя), заваривается крутым кипятком и настаивается 20 минут, затем добавляется в наполненную водой ванну.
• Обертывания. Один из самых доступных и действенных методов подтяжки кожи, похудения и борьбы с целлюлитом. Для начала необходимо выбрать именно тот способ, который подходит конкретно Вам (с кофе, горчицей, перцем). Перед началом процедуры желательно сделать пилинг, чтобы очистить поры. Наносится приготовленное в домашних условиях маска на проблемную область тела, плотно заворачивается пищевой пленкой. Выдерживается 30-40 минут, затем смывается водой. Рекомендуется делать обертывания 2-3 раза в неделю.
• Массаж. Массаж является эффективным способом решения проблемы. В домашних условиях можно делать его самостоятельно. Например, нанести на проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) небольшое количество меда, а затем ладонями совершать легкие похлопывания по всей области тела. Выполнять массаж следует не менее 15 минут ежедневно.

Упражнения для живота

Подтянуть кожу живота после похудения поможет комплексный подход: обертывания и упражнения. Обертывания после похудения помогут устранить отеки и вывести лишнюю жидкость из организма, повысить эластичность, уменьшить растяжки, избавиться от целлюлита и дряблости, а также ускорить процесс регенерации.

Существует множество методов обертывания: глиняное, водорослевое, горчичное, кофейное. Процедура заключается в нанесении состава на живот и тугое оборачивание зоны пищевой пленкой. После чего следует накрыться теплым одеялом, выдержать 30 минут, смыть проточной водой смесь и нанести на живот питательный крем.

Наиболее эффективный способ повысить упругость кожи живота — упражнения, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Для талии поможет обруч. Вращать обруч необходимо 20 минут ежедневно мышцами талии. Перед занятием рекомендуется надеть специальный спортивный пояс. Повысить тонус кожи живота и сократить ее в объеме поможет комплекс упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно. Перед началом занятий рекомендуется выполнить 5-10 минутную разминку: бег и прыжки на месте, наклоны корпуса в стороны, прыжки на скакалке.

Программа упражнений в домашних условиях для женщин и мужчин:

• Лечь на пол, ноги согнув в коленях, руки сомкнув за головой. Совершать подъемы туловища, отрывая от пола лопатки. Задержать дыхание в момент наивысшего напряжения мышц, на выдохе плавно опустить корпус в исходное положение.
• Лечь на пол, ноги согнув в коленях, руки сомкнув за головой. На вдохе подтянуть коленки к груди, затем распрямить ноги и вытянуть их вперед под углом 60 градусов от пола. На выдохе медленно опустить их на пол.
• Лечь на спину, руки убрать под ягодицы. Поднять вверх выпрямленные ноги, чтобы они были перпендикулярно полу. На выдохе медленно разводить ноги в стороны, на вдохе медленно возвращать их в исходное положение.
• Встать на колени, наклониться вперед. Упор должен быть на ладони выпрямленных рук. Медленно опускать бедра, одновременно тянувшись вперед и вверх. На пике натяжение мышц живота нужно задержаться на 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.

Подтяжка кожи рук после диеты

При стремительном похудении особенно заметно провисание кожи в верхней части рук. Это происходит из-за быстрого сжигания жира при дефиците физической нагрузки на руки, что не способствует уменьшению объема кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу рук необходимо регулярно прокачивать двуглавую мышцу (бицепс) и трехглавую мышцу (трицепс) плеча, которые отвечают за красивую форму.

Перед началом выполнения упражнений для подтяжки кожи рук после похудения необходимо сделать пятиминутную разминку, включающую в себя: махи руками, вращение кистей рук, сгибания рук в локтях.

Тренировка для рук после похудения в домашних условиях:

• Замок. Стать прямо, одну руку заводим за спину в пояснице, другую за плечо. Сводим пальцы обеих рук в замок, немного вытягиваем спину, слегка покачиваясь.
• Молотковый подъем. Взять в руки гантели по 0,5 кг. Ноги поставить на ширине плеч, немного согнув в коленях. Сводя лопатки, медленно поднимать и опускать руки, согнув их в локтях.
• Отжимания. Лечь на пол, руки поставить немного шире плеч. Корпус должен быть параллельным полу, поясница ровной, а живот напряженным. На выдохе сгибаем локти, опуская корпус вниз. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.
• Разгибание рук с гантелью в положении сидя. Берем гантели по 0,5 кг. Руки поднимаем над головой. Медленно сгибаем и разгибаем руки с гантелями за головой.

При выполнении упражнений необходимо делать усилия на выдохе, а на вдохе расслабляться. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, выполнять упражнения следует в оптимальном темпе.

Как подтянуть кожу лица после потери веса?

После похудения нежная кожа лица в первую очередь нуждается в подтяжке. Для того, чтобы вернуть коже лица упругость, увлажнить ее и обогатить питательными веществами, а также во избежание появления морщин, необходим комплексный подход. Основными способами, помогающими подтянуть кожу лица после похудения являются: контрастные умывания, пилинги и маски.

Подтянуть кожу лица после похудения помогут контрастные умывания — это самый простой, но действенный метод, который легко осуществить в домашних условиях. Проводится процедура следующим образом: сначала следует умыться горячей водой, затем холодной. После умывания накрыть лицо махровым полотенцем, предварительно смоченным горячей водой, а затем отжатым. Продержать на лице полотенце 2-3 минуты, затем протереть кожу кубиком льда. При приготовлении льда можно использовать настой ромашки, обладающий антисептическим действием.

Пилинг или скраб используется для глубокой очистки кожи. Кожный покров постоянно регенерирует. Новые клетки образуются в нижней толще эпидермиса и постепенно поднимаются наверх, сменяя ороговевшие, что позволяет коже обновляться. В случае нарушений регенерации клеток, которые могут произойти в следствии похудения, происходит обратный процесс, более стремительно проявляются признаки возрастных изменений: появляются морщины, цвет лица становится серым, кожа теряет свою упругость и эластичной, становится сухой и воспаленной.

С помощью пилинга можно эффективно удалить омертвевшие частицы дермы и глубоко очистить поры, что послужит стимуляцией выработки коллагена и эластина, влияющих на омоложение кожи, ее упругость и восстановление нормального уровня влажности. Процедуру пилинга можно пройти как в салонах красоты, так и сделать ее самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт пилинга для лица в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Рис;
• Кофе в зернах;
• Натуральный йогурт.

Способ приготовления и использования:

1. В кофемолке измельчить рис и кофе. Добавить к смеси натуральный йогурт, размешать до получения однородной массы.
2. Нанести смесь на лицо, немного втирая в кожу, оставить на 10-15 минут, затем смыть теплой проточной водой.

Очистив кожу лица после похудения с помощью пилинга, необходимо ее увлажнить, обогатить витаминами , восстановить утраченную свежесть и упругость. Помогут в этом специальные маски, которые можно как приобрести в аптеках и магазинах, так и приготовить самостоятельно в домашних условиях. Рекомендуется во время нанесения масок полностью расслаблять мышцы лица, не разговаривать и не двигаться. Желательно лежать с закрытыми глазами, стараться не думать о проблемах, можно включать расслабляющую музыку.

1 рецепт маски для лица в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Жирный творог 3 ст. л.;
• Натуральный мед 1 ст.л.

Способ приготовления и использования:

1. Смешать творог с медом до однородной консистенции.
2. Нанести питательную маску на лицо и зону декольте, исключая область вокруг глаз.
3. Выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой.

2 рецепт маски для лица в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Дрожжи 1 ст.л.;
• Молоко 100 мл.

Способ приготовления и использования:

1. Смешать размельченные дрожжи с теплым молоком для получения однородной кашицы.
2. Нанести круговыми движениями маску, немного втирая в кожу.
3. Выдержать 15-20 минут, смыть теплой водой.

Как подтянуть кожу лица после 50 лет

При похудении после 50 лет на коже лица видны характерные изменения: появляются следы усталости и дряблость, усугубляются морщины. Для омоложения необходимо активировать работу клеток, усилить обменные процессы и кровообращение. После 50 лет уход за кожей лица имеет свои особенности. Подтянуть кожу лица после 50 лет в домашних условиях помогут маски, изготовленные из натуральных ингредиентов: молочных и кисломолочных продуктов, свежих овощей, фруктов и зелени, меде, яичного желтка, глицерина. Именно перечисленные продукты должны быть в основе маски для лица, чтобы подтянуть кожу после похудения.

1 рецепт маски для лица после 50 лет в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Картофель 2 шт;
• Молоко 100 мл;
• Яичный желток.

Способ приготовления и использования:

1. Картофель отварить в мундире, очистить от кожуры. Размять вилкой картофель, добавив к нему молоко и яичный желток.
2. Подогреть смесь на паровой бане, нанести на все лицо, включая области вокруг глаз.
3. Накрыть лицо горячей бумажной салфеткой, выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой.

2 рецепт маски для лица после 50 лет в домашних условиях:
Ингредиенты:

• Сливочное масло 1 ст.л.;
• Яичный желток;
• Мед 1 ст.л.;
• Яблоко.

Способ приготовления и использования:

1. Сливочное масло растереть с яичным желтком и медом.
2. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, натереть на терке, добавить в смесь, перемешать до однородной консистенции.
3. Нанести маску на все лицо, включая области вокруг глаз и зону декольте.
4. Выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой.

Перед началом процедуры рекомендуется распарить кожу, подержав в течение 2-3 минут на лице теплое полотенце. Видимый результат омоложения на коже после 50 лет будет заметен уже через несколько процедур.

Как правильно худеть, чтобы не обвисала кожа?

Для того, чтобы не обвисала кожа, необходимо худеть правильно. В погоне за   стройностью многие начинают предпринимать радикальные меры, соблюдая строгие диеты, ведущие к стремительной потере веса, что негативно сказывается на коже: появляются растяжки и дряблость. Диетологи считают, что для сокращения кожи естественным образом допустимо похудение не более чем на 4 килограмма в месяц.

Для того, чтобы сохранить упругость и молодость кожи при похудении, необходимо включать в свой диетический рацион следующие продукты: шпинат, авокадо, брокколи, красный перец, брюссельскую капусту, овес, бобовые, груши, яблоки, цитрусовые, изюм. В меню диеты для похудения обязательно стоит включить рыбу, богатую Омега 3, белком и жирными кислотами. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы при диете для похудения.

Чтобы не обвисала кожи при похудении рекомендуется принимать контрастный душ, массировать проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) с применением антицеллюлитных кремов, делать обертывания. Обязательно следует уделять повышенное внимание при похудении физическим нагрузкам для подтяжки кожи.

Ежедневно рекомендуется делать зарядку, состоящую из комплекса упражнений для мышц рук, ног, ягодиц, бедер, пресса и косых мышц живота. Полезно прыгать на скакалке, бегать или совершать прогулки на свежем воздухе на длительные дистанции. 2-3 раза в неделю показаны интенсивные физические нагрузки (плавание, упражнения с отяжелением, аэробика). Предпринятый комплекс мер поможет своевременно потянуть кожу при похудении, сохранив ее упругость и эластичность.

Загрузка…

Можно ли подтянуть дряблую кожу после похудания?

Если вы недавно сильно похудели, то, возможно, заметили, что у вас немного дряблая кожа. Обычно лишняя кожа после похудания включает подмышки, подбородок или мешочек вокруг живота. Но дряблая кожа может появиться практически на любом участке тела, особенно если вы быстро похудели.

Прежде чем мы продолжим, давайте начнем с краткого обзора анатомии, снаружи внутрь. Сначала у вас есть кожа, красивый защитный слой и самый большой орган покровной системы (внешний слой или покров) — воспринимайте это как обертка, удерживающая ваше тело.Тогда у вас есть слой жира. Под ним живут ваши мышцы. Поэтому, когда вы теряете значительное количество жира вместе с некоторыми мышцами (что является обычным явлением при быстрой потере веса), вы буквально удаляете массу, которая ранее растягивала вашу кожу. Когда эта масса исчезнет, ​​у вас останется частично пустая обертка.

Что вызывает дряблость кожи после похудения?

Ваша кожа — очень эластичный орган, который должен растягиваться при движении и росте. Он также должен уменьшиться, если вы теряете жир и мышцы.Но ваша кожа — это не просто большой кусок резины, покрывающий все тело, это орган. Как и все другие органы вашего тела, он состоит из клеток.

Хотя клетки кожи на внешней части вашей кожи (эпидермис) постоянно отслаиваются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом более постоянны.

В разных слоях кожи есть клетки разных типов. Хотя клетки кожи на внешней части вашей кожи (эпидермис) постоянно отслаиваются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом более постоянны.Эти слои кожи, называемые дермой и субдермой, состоят из эластичных соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сокращаться в зависимости от того, как их лечить.

Когда вы худеете, и особенно когда вы худеете очень быстро, эти эластичные компоненты вашей кожи не только теряют слои жира, которые заставляют их растягиваться по всему телу, но у них также не так много времени для их эластичности адаптироваться к вашей новой форме тела.

Это дряблая кожа или просто стойкий жир?

Как правило, сразу после похудания большая часть дряблой кожи — это просто избыточный подкожный жир, покрытый кожей. Так что, даже если вы достигли своего «целевого веса», у вас все еще может оставаться некоторое количество жира.

Подкожный жир называют «мягким жиром», который легко спутать с простой старой кожей. Этот тип жира может быть очень стойким, а это значит, что после похудания может потребоваться много времени, чтобы исчезнуть.И прежде чем вы спросите, да, «упрямый жир» — это настоящая вещь!

Наша жировая ткань (или телесный жир) полна рецепторов альфа-2 и бета-2. Рецепторы A-2 и b-2 взаимодействуют с катехоламинами (адреналином и норадреналином), высвобождая накопленный жир. Не вдаваясь в биологические особенности, рецепторы B-2 связаны с «легким жиром», который мы можем легко потерять. Рецепторы A-2 связаны с «упрямым жиром», избавиться от которого труднее. В частности, жир вокруг живота имеет заведомо низкое соотношение b-2: a-2, что является одной из причин, по которой «запасное колесо» часто оказывается последней частью тела, которая наклоняется.

Если область дряблой кожи, на которой вы сосредоточены, имеет толщину более нескольких миллиметров, это хороший признак того, что на самом деле это остаточный жир.

Итак, вот тест: если участок дряблой кожи, на котором вы сосредоточены, имеет толщину более нескольких миллиметров, это хороший признак того, что это на самом деле остаточный жир. Это означает, что если вы продолжите свой новый образ жизни, будучи человеком, который весит меньше, ваша кожа будет продолжать сокращаться и стягиваться. Со временем дряблая кожа исчезнет.

Но если кожа, которую вы ущипнули, довольно тонкая (больше похожа на тыльную сторону ладони), или вы уже некоторое время имеете дело с дряблой кожей с небольшими изменениями или без них, это может быть не так. Вероятно, вы имеете дело с дряблой кожей, а не с упрямым жиром.

Можно ли предотвратить дряблость кожи после похудания?

Прежде чем мы перейдем к некоторым шагам, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему организму более эффективно справляться с дряблой кожей, давайте поговорим о том, как можно в первую очередь избежать этой проблемы.

Экстремальные диеты и чрезмерное количество времени, затрачиваемого на физические упражнения, могут быстро избавить как мышцы, так и от жира, что приведет к двойному удару по коже. Это означает, что поддерживающая основная мышечная структура, которая удерживает кожу на теле, теряется вместе с жиром, который удерживает кожу в натянутом состоянии.

Любая потеря веса свыше 2–3 фунтов в месяц, скорее всего, будет связана с сухими мышцами, а не с жиром.

Большинство программ по снижению веса, даже те, которые утверждают, что они медленные, нацелены на снижение веса на 1-2 фунта в неделю.Но большинство людей могут терять всего 2–3 фунта жира в месяц. Любая потеря веса сверх 2–3 фунтов в месяц, скорее всего, будет связана с сухими мышцами, а не с жиром.

В исследовании 2008 года исследователи обнаружили, что небольшие кумулятивные изменения в диете и активности (которые очень похожи на подход Nutrition Diva Monica Reinagel и я используем в программе Weighless) приводили к медленной, но устойчивой потере веса. Этот тип медленной, устойчивой потери веса также позволяет избежать таких ловушек, как дряблая кожа.

В сочетании с медленным похудением убедитесь, что ваша программа похудания включает в себя какой-либо тип силовых тренировок (или даже, осмелюсь сказать, поднятие тяжестей), чтобы вы не теряли сухие мышцы.У меня есть много статей в архивах Get-Fit Guy, если вам нужны советы о том, с чего начать тренировки с отягощениями.

Есть ли повод для беспокойства?

Думаю, это важный вопрос — действительно ли стоит беспокоиться о дряблой коже?

Если ваша дряблая кожа вызывает боль или дискомфорт, и особенно если вы натираете во время активности, вы можете что-то с этим сделать, например, надеть компрессионную одежду. Тренажеры, которые несут большой вес, часто более подвержены повторяющимся травмам, таким как растяжения, расщепления голени, растяжения и другие проблемы с суставами.Но простое ношение компрессионного снаряжения может помочь прижать дряблую кожу к скелету и минимизировать крошечные разрывы тканей, которые могут быть вызваны вибрацией и колебаниями кожи.

Не позволяйте стигматизации дряблой кожи мешать вам жить своей лучшей жизнью.

Но если ваша дряблая кожа не причиняет боли или травм, пожалуйста, не позволяйте стигматизации дряблой кожи мешать вам жить своей лучшей жизнью. Мне нравится позиция, выраженная в статье журнала SELF под названием «17 женщин делятся фотографиями дряблой кожи после похудания, чтобы доказать, насколько это обычное и нормальное явление.»

Как сказала одна женщина, цитируемая в статье: «Не смейте держать своего потенциального заложника, потому что вы беспокоитесь о том, что кто-то может сказать или подумать».

Когда я начал исследовать эту тему, я столкнулся с примерно 562 миллионами результатов поиска по запросу «дряблая кожа». Этот очевидный факт говорит мне, что проблема встречается чаще, чем мы думаем! Конечно, если вашей целью является значительная потеря веса, у вас может быть дряблая кожа. Но я считаю, что было бы стыдно сосредоточиться на своей дряблой коже вместо того, чтобы отмечать все хорошее, что вы сделали для своего здоровья.

Тем не менее, даже если вы готовы проявить смелость, как люди в статье SELF , все же есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы немного помочь своей коже.

4 способа избавиться от дряблой кожи после похудания

Во-первых, не паникуйте! Как я уже сказал, поскольку ваша кожа — живой орган, она постепенно вернется к форме, соответствующей вашему новому телу. Но поскольку этот процесс может занять несколько лет, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь ему.

1. Оставайтесь гидратированными

Позаботьтесь о ваших потребностях в гидратации.Вода — важнейший компонент поддержания эластичности кожи. Не забывайте, что увлажнение происходит как от еды, так и от питья.

Ваша кожа состоит из клеток. Клетки кожи, как и все клетки вашего тела, состоят из воды. Без воды этот огромный орган, безусловно, не будет работать наилучшим образом. Если ваша кожа не получает достаточного количества воды, она будет менее упругой и эластичной.

Отличный ресурс для получения дополнительной информации о правильном увлажнении — это статья из журнала Nutrition Diva: Сколько воды мне следует пить?

2.Ешьте правильно

Два необходимых ингредиента, которые делают кожу пухлой и эластичной, — это коллаген и эластин. Убедитесь, что вы едите продукты, богатые белком. Творог, молоко, бобовые, тофу, бобы, семена, орехи и рыба содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

Может быть непросто увеличить потребление белка, не потребляя больше калорий, чем вам нужно, и потенциально может отменить некоторую потерю веса, которую вы испытали. Понимание концепции плотности белка может помочь.

3. Заботьтесь о своей коже

Питают и заботятся о вашей коже. Ежедневное отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение в коже. Горячая ванна с солями и минералами может улучшить тон кожи. Кремы для подтяжки кожи с растительными формулами и ингредиентами, такими как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин C, витамин E и витамин A, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже.

Чтобы узнать больше об уходе за кожей после похудания, прочтите сообщение Nutrition Diva о том, как витамин Е может помочь с растяжками.

Еще несколько вещей, которые вы можете сделать для ухода за своей кожей, включают:

• Держитесь подальше от агрессивных моющих средств (таких как мыло, шампуни и жидкости для мытья посуды с сульфатами)
• Ограничьте пребывание на солнце и держитесь подальше от соляриев
• Не курить и избегать пассивного курения
• Минимизация контакта с горячей и хлорированной водой

Если вы плаваете ради фитнеса или развлечения, используйте мыло и шампуни, специально разработанные для удаления хлора.И обязательно увлажняйте кожу, как только выйдете из душа.

4. Увеличивайте мышечную массу тела

Как мы уже говорили, кожа становится дряблой после похудания, потому что жир, который поддерживал кожу, был буквально удален. Когда эта масса ушла, у вас осталась пустая обертка. Так почему бы не наполнить эту обертку некоторой мышечной массой?

Некоторые виды гипертрофической деятельности (наращивание мышц), особенно в областях вокруг дряблой кожи, могут сделать кожу более упругой.Конечно, вы на самом деле не сжимаете кожу, но вы придаете ей вид стянутости, заполняя это пустое пространство мышцами, более здоровой и более метаболически активной (сжигающей калории) тканью.

Вам может потребоваться не менее четырех недель согласованных усилий по наращиванию мышечной массы, прежде чем вы начнете видеть и меняться, так что наберитесь терпения и не торопитесь.

Может ли дряблая кожа исчезнуть сама по себе?

По правде говоря, кожу можно растянуть только до тех пор, пока она не потеряет часть своей способности возвращаться, особенно с возрастом.Гены также влияют на то, сколько коллагена остается в нашей коже с возрастом. То же самое и с количеством похудания, которое вы потеряли, и с тем, как долго он переносился, прежде чем вы его сбросили.

По правде говоря, кожу можно растянуть только до тех пор, пока она не потеряет часть своей способности возвращаться, особенно с возрастом.

Если у вас 9-месячная беременность, вы, вероятно, сможете подтянуть дряблую кожу. Но если вы много лет носите с собой сотню или больше лишних килограммов и испытываете боль или дискомфорт, о которых мы говорили ранее, вы можете стать кандидатом на пластическую операцию по подтяжке и подтяжке этой дряблой кожи.Времени, питания, увлажнения, ухода за кожей и наращивания мышечной массы может никогда не хватить.

Хирургический фиксатор следует использовать только в крайних случаях. И одно предупреждение: я слышал от друзей-тренеров, что люди, перенесшие эту операцию, снова набрали больше жира во время реабилитации после операции. Убедитесь, что вы тесно сотрудничаете со специалистом до и после такой операции, чтобы избежать этой потенциальной ловушки.

Итог

Как упоминалось ранее, эластичность вашей кожи естественным образом снижается с возрастом.Хотя вы можете затронуть некоторые проблемы в этой статье, например, не худеть слишком быстро, оставаться должным образом гидратированным, есть правильные продукты и заботиться о своей коже, вы не можете замедлить время.

Но вместо того, чтобы позволять возрасту вызывать у вас стресс, сосредоточьтесь на вещах, которые вы контролируете, например, на том, чтобы оставаться активным, хорошо спать, поддерживать низкий уровень стресса и правильно питаться. Потому что, если вы сможете это сделать, вы обнаружите, что всегда хорошо выглядите и прекрасно себя чувствуете.

.

Как подтянуть дряблую кожу: 6 советов

Дряблая или дряблая кожа возникает, когда внутренние или внешние факторы влияют на ключевые молекулы, которые помогают сохранить кожу эластичной, упругой и увлажненной.

Большинство людей начинают ощущать дряблость или дряблость кожи в возрасте от 35 до 40 лет. Дряблость кожи, возникающая с возрастом, в основном связана с потерей коллагеновых сетей, эластиновых волокон и гиалуроновой кислоты — молекулы, которая помогает коже удерживать влагу.

Потеря веса, особенно значительная или быстрая потеря веса, и беременность также могут ослабить кожу, растягивая ее молекулы или изменяя структуру кожи.

Несколько других факторов, связанных со здоровьем и образом жизни, также могут способствовать обвисанию кожи, в том числе:

• менопауза
• повреждение ультрафиолетовым (УФ) светом
• искусственный загар
• определенные лекарства, такие как стероиды и кортикостероиды
• продукты для кожи или детергенты, которые содержат агрессивные химические вещества
• курение
• употребление алкоголя

В этой статье мы обсудим популярные методы подтяжки дряблой кожи и способы предотвращения дряблости кожи.

Регулярные упражнения — важный способ оставаться здоровым и стареть. Некоторые виды упражнений также могут помочь уменьшить эффекты старения кожи.

Исследование 2015 года показало, что упражнения на выносливость могут уменьшить влияние возрастных изменений кожи у мышей и людей. Авторы отметили, что упражнения на выносливость уменьшают кожные изменения за счет улучшения тканевого метаболизма, в первую очередь за счет стимуляции высвобождения гормона интерлейкина-15 из скелетных мышц.

Женщины, у которых в результате беременности дряблая кожа, должны поговорить с врачом о том, как лучше всего безопасно заниматься физической активностью и каких упражнений следует избегать.

Для местного лечения незначительных случаев дряблой кожи доступно множество различных укрепляющих гелей, кремов, пластырей и других продуктов.

Людям, желающим приобрести укрепляющий продукт, следует искать продукты, содержащие ретиноидные соединения. Ретиноиды — мощные антиоксиданты, которые могут увеличить выработку коллагена.

Однако специалисты не считают укрепляющие продукты эффективными в целом, и их проникновение в кожу может быть недостаточно глубоким, чтобы помочь подтянуть дряблую кожу.

По данным Американской академии дерматологии, большинство укрепляющих продуктов в лучшем случае предлагают едва заметные результаты, в основном, действуя как увлажняющий крем. Людям, которые действительно наблюдают результаты с этими продуктами, возможно, придется продолжать использовать их, чтобы и дальше видеть результаты.

Диета играет важную роль в здоровье кожи. Пищевые добавки могут иметь преимущества для дряблой кожи, включая антивозрастное действие и противодействие образованию комков. Некоторые из наиболее многообещающих добавок для кожи включают:

Гидролизат коллагена

Многие люди думают, что добавки с коллагеном уменьшают эффекты старения кожи, повышая уровень коллагена.

Коллагеновые пептиды в форме пероральных добавок могут улучшить:

• водный барьер кожи за счет увеличения уровня гиалуроновой кислоты
• выработка коллагена, что приводит к укреплению коллагеновых сетей
• рост фибробластов кожи — клеток, которые помогают производить соединительные соединения
• заживление ран

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , показало, что у женщин, потреблявших 10 граммов пероральных пептидов коллагена с напитком перед сном, через 4 недели улучшился уровень коллагена в коже и улучшилась ее структура.Кроме того, через 8 недель у них улучшился уровень увлажнения кожи.

Антиоксиданты

Антиоксиданты и антиоксидантные ферменты могут помочь уменьшить провисание кожи и морщины за счет нейтрализации активных форм кислорода (АФК). АФК — это соединения, которые могут активировать пути, которые в конечном итоге разрушают коллаген.

Антиоксиданты также могут стимулировать рост коллагена и эластина.

Примеры антиоксидантов, присутствующих в некоторых продуктах питания, напитках и пищевых добавках:

Многие люди получают достаточное количество антиоксидантов с пищей.Существует мало доказательств того, что прием антиоксидантных добавок помогает предотвратить или уменьшить кожные заболевания.

Прием слишком большого количества определенных витаминов в течение длительного времени, особенно витаминов A и E, может вызвать побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и боль в животе. В некоторых случаях это может привести к более серьезным побочным эффектам.

При приеме добавок важно соблюдать дозировку, указанную на этикетке. Людям с заболеванием следует сначала обсудить прием добавок со своим врачом, чтобы предотвратить нежелательные побочные эффекты или взаимодействие с другими лекарствами.

Поделиться на Pinterest Массаж может улучшить кровоток, стимулировать фибробласты и увеличить выработку митохондрий.

Массаж может улучшить кровоток и стимулировать фибробласты. Фибробласты — это клетки, которые помогают производить соединительные ткани, такие как коллаген и эластин, которые сохраняют кожу упругой.

Некоторые исследования показывают, что массаж может увеличить выработку митохондрий. Митохондрии играют решающую роль в тканевом и клеточном метаболизме, и существует связь между митохондриальной дисфункцией и старением кожи.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как лучше всего использовать массаж для подтяжки кожи. Исследование 2017 года показало, что использование устройства для мягкого массажа кожи в течение 1 минуты два раза в день в течение 10 дней увеличивает экспрессию молекул кожи, таких как проколлаген-1, фибриллин и тропоэластин.

В том же исследовании было обнаружено, что использование массажного устройства после нанесения коммерческого антивозрастного крема на лицо и шею усиливает эффект продукта.

Дерматологи и косметические хирурги могут выполнять нехирургические процедуры, которые могут помочь уменьшить дряблость кожи.Однако эти процедуры бесполезны в тяжелых случаях дряблой кожи, поскольку результаты обычно неуловимы.

Нехирургические процедуры не предполагают порезов или проколов и обычно вызывают только временный отек и покраснение. Часто для их выполнения требуется совсем немного времени.

Большинство процедур безопасны для всех цветов кожи и подходят для любой части тела.

Многие нехирургические процедуры лечат дряблую кожу, увеличивая выработку коллагена и эластина в разных слоях кожи, обычно с помощью различных устройств, которые посылают тепло под кожу.

Примеры нехирургических процедур:

Ультразвук

Ультразвук воздействует на самые глубокие слои кожи. Большинство людей замечают легкую подтяжку и подтяжку в течение 2–6 месяцев после первого лечения и сообщают о более значительных результатах при дополнительном лечении. Эффект от лечения может длиться до 1 года.

Лазерное лечение

Лазерное лечение сосредоточено на внешнем слое кожи, который называется эпидермисом.Большинству людей требуется от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, и изменения обычно видны через 2–6 месяцев после последнего лечения. Лазерное лечение особенно полезно на плечах и животе.

Нехирургическая радиочастота

При нехирургической форме радиочастоты дерматолог прикладывает устройство к коже, чтобы нагреть ткань под ней. Большинство людей, использующих этот метод, видят результаты после одной процедуры.

Для полного эффекта от лечения требуется около 6 месяцев, но некоторые люди замечают ужесточение кожи вскоре после процедуры.При правильном уходе за кожей результат сохраняется в течение 2–3 лет.

Некоторые немного более инвазивные процедуры, при которых часто используются аналогичные научные методы или устройства, как нехирургические процедуры, могут помочь уменьшить дряблость кожи.

Примеры минимально инвазивных процедур включают следующие:

Хирургическая радиочастота

Минимально инвазивная форма радиочастоты включает введение крошечных трубок через небольшие разрезы в коже для передачи тепла в области, требующие подтяжки.

Врачи часто проводят эту процедуру на шее или плечах, и она может дать результаты в течение 1 месяца. Эта процедура обычно проводится под местной анестезией, и большинству людей необходимо носить компрессионные повязки в течение 4–5 дней после этого.

Интенсивный импульсный свет

Люди часто подвергаются лечению интенсивным импульсным светом в сочетании с радиочастотой для более эффективного лечения кожи на разных уровнях. Человеку может потребоваться серия интенсивных процедур с импульсным светом, чтобы увидеть результаты, и иногда это не подходит для людей с более темным оттенком кожи или загорелой кожей.

Лазерная шлифовка

Лазерная шлифовка может быть одной из самых эффективных из всех нехирургических и малоинвазивных процедур для лечения незначительных случаев дряблой кожи.

Большинству людей требуется 5–7 дней отдыха после процедуры, и обычно они замечают результаты через 2 недели после заживления. Лазерная шлифовка имеет небольшой риск образования рубцов.

Во многих случаях, например, связанных со старением или гормональными изменениями, дряблую кожу трудно полностью предотвратить.

Некоторые факторы делают кожу более упругой и устойчивой к факторам, которые могут ослабить и ослабить ее.Следование конкретным советам также может помочь снизить риск чрезмерно дряблой кожи.

Люди могут помочь предотвратить дряблость кожи:

Дряблая кожа не вредит и не требует лечения, но некоторым людям не нравится ее внешний вид. Лучший способ подтянуть дряблую кожу зависит от причины и тяжести симптомов, а также от любых дополнительных соображений, связанных со здоровьем.

У людей с сильной дряблостью кожи хирургическое вмешательство может иметь самое большое значение.

Людям с легкой и средней степенью дряблой кожи может быть полезен ряд вариантов, в том числе:

• упражнения
• массаж
• укрепляющие продукты
• пищевые добавки
• нехирургические процедуры
• минимально инвазивные процедуры

Всем, кого беспокоит дряблая кожа, следует посоветоваться со своим врачом.

.

23 эффективных домашних средства для лечения подтяжки кожи

По мере старения наша кожа начинает проявлять признаки старения. Он начинает терять естественную эластичность, что приводит к провисанию. Обвисание кожи — это естественный процесс, который необратим, но его можно уменьшить или отложить. Часто люди выбирают косметические операции, которые очень дороги и имеют побочные эффекты. К счастью, есть домашние средства для подтяжки кожи. Они простые и легкие, а также эффективно уменьшают морщины и тонкие линии.

Прежде чем мы углубимся в различные домашние средства, позвольте нам понять, почему ваша кожа становится дряблой и дряблой.

Из-за чего кожа становится дряблой и обвисшей?

Обвисшая кожа — один из основных признаков старения, который наиболее заметно проявляется на лице. Морщины и борозды — первые признаки старения. Постепенно кожа на щеках, носу, подбородке, шее, руках и других местах тела начинает отвисать. Основные причины этого следующие:

• С возрастом синтез коллагена в коже замедляется, что приводит к потере эластичности и обвисанию кожи.

• Соединительная ткань кожи, поддерживающая различные хрящи и кости, с возрастом ослабевает.

• Жир, который раньше был равномерно распределен под кожей и удерживал ее, начинает терять объем и образовывать комки. Эти комки начинают провисать под действием силы тяжести.

• Чрезмерное воздействие солнечного света повреждает коллаген и эластин в коже, в результате чего они распадаются и кожа становится обвисшей. Сигаретный дым и загрязнение воздуха — другие факторы, которые могут ускорить процесс образования морщин и дряблости кожи.

• Быстрая потеря веса и беременность также могут вызвать обвисание кожи.

Таким образом, как внутренние, так и внешние факторы играют роль в том, что ваша кожа становится дряблой и обвисшей (1, 2, 3). Давайте взглянем на домашние средства, которые можно использовать, чтобы укрепить и подтянуть кожу.

Домашние средства для подтяжки кожи

1. Масла для подтяжки кожи

(a) Кокосовое масло
(b) Горчичное масло
(c) Масло розмарина
(d) Миндальное масло
(e) Масло авокадо
(f) Витамин E Масло
(г) Рыбий жир
(h) Оливковое масло
(i) Масло примулы
(j) Масло аргана

2. Подтягивающие кожу маски / маски для лица

(a) Маска из яичного белка
(b) Банановая маска
(c) Глиняная маска

3. Другие простые средства для подтяжки кожи

(a) Молотый кофе
(b) Гамамелис
(c) Гель алоэ вера
(d) Квасцы
(e) Помидор
(f) Соль Эпсома
(г) Лимонный сок
(h) Multani Mitti
(i) Папайя
(j) Йогурт

Эффективные решения для подтяжки дряблой кожи

1.Масла для подтяжки кожи

(a) Кокосовое масло для подтяжки кожи

Вам понадобится

Кокосовое масло первого отжима

Что вам нужно сделать

1. Помассируйте масло круговыми движениями вверх на пораженный участок.
2. Продолжайте массировать от пяти до 10 минут.
3. Оставьте масло на ночь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждый вечер перед сном.

Почему это работает

Кокосовое масло проникает в более глубокие слои кожи и омолаживает клетки кожи.Сохраняет кожу увлажненной и питаемой. Его антиоксиданты устраняют свободные радикалы, которые повреждают вашу кожу и ускоряют процесс старения (4).

Вернуться к содержанию

(б) Горчичное масло для подтяжки кожи

Вам понадобится

1/2 стакана горчичного масла

Что нужно делать

1. Нагрейте масло, пока оно не станет чуть теплым.
2. Перед тем, как принять душ, помассируйте пораженные участки или даже все тело горчичным маслом.
3. Помассируйте восходящими движениями около пяти минут.
4. Примите душ как обычно.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это два-три раза в неделю.

Почему это работает

Горчичное масло подтягивает кожу и придает ей сияние. Кожа омолаживается за счет улучшения кровообращения благодаря массажу с горчичным маслом. Высокий уровень витамина Е предотвращает старение и появление морщин (5).

Осторожно

Горчичное масло иногда может вызывать воспаление кожи. Проведите тест с пластырем, прежде чем использовать его для массажа кожи.

Вернуться к TOC

(c) Масло розмарина для подтяжки кожи

Вам понадобится

• 1/2 огурца
• 1 столовая ложка масла розмарина

Что нужно сделать

1. Очистите и измельчите огурец, чтобы получилась однородная жидкость.
2. Добавьте масло розмарина и хорошо перемешайте.
3. Нанесите на лицо и другие пораженные участки.
4. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте.

Как часто вам следует это делать

Используйте это средство один раз в три-четыре дня.

Почему это работает

Это эфирное масло улучшает кровообращение, а это, в свою очередь, тонизирует вашу дряблую кожу. Присутствующие антиоксиданты увеличивают производство фибробластов и улучшают эластичность кожи (6). Он богат карнозолом и скваленом, которые замедляют процесс старения кожи (7).

Вернуться к TOC

(d) Миндальное масло для подтяжки кожи

Вам понадобится

Миндальное масло

Что вам нужно сделать

Массажируйте миндальным маслом свое тело в течение 20 минут перед тем, как принять душ.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждый день или хотя бы через день.

Почему это работает

Миндальное масло богато витамином Е и увлажняет кожу. Он заметно уменьшает дряблость кожи и естественным образом подтягивает кожу (8, 9).

[Читать : Преимущества миндального масла для здоровья ]

Вернуться к TOC

(e) Масло авокадо для подтяжки кожи

Вам понадобится

Масло авокадо

Что вам нужно сделать

1 .Массажируйте дряблую и обвисшую кожу восходящими движениями маслом авокадо в течение примерно 15 минут.
2. Оставьте на час или около того, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Масло авокадо обладает высокой увлажняющей способностью и глубоко проникает в кожу. Он также усиливает синтез коллагена, что значительно повышает упругость кожи (10). Он содержит высокий уровень витаминов A, B и E, которые помогают подтянуть кожу (11).

Вернуться к TOC

(f) Масло с витамином E для подтяжки кожи

Вам понадобится

Капсулы с витамином E

Что вам нужно сделать

1. Проколите несколько капсул с витамином E и удалите присутствующее масло внутри.
2. Втирайте масло в кожу в течение 10-15 минут.
3. Оставьте масло на ночь.

Как часто вам следует это делать

Наносите масло с витамином Е каждый вечер перед сном.

Почему это работает

Витамин Е необходим для того, чтобы кожа оставалась здоровой, сияющей и упругой.Его антиоксидантная природа предотвращает повреждение кожи свободными радикалами и улучшает ее здоровье и внешний вид (12, 13).

Вернуться к TOC

(г) Рыбий жир для подтяжки кожи

Вам понадобится

Капсулы рыбьего жира

Что вам нужно сделать

1. Проколите капсулы и нанесите масло, находящееся внутри, на вашу кожу .
2. Массаж пару минут.
3. Вы можете оставить масло на ночь или смыть через час.

Вы также можете принимать капсулу рыбьего жира каждый день.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждый день перед сном.

Почему это работает?

Рыбий жир содержит большое количество омега-жирных кислот, которые питают и увлажняют кожу. Кровообращение в коже усиливается, что влияет на способность кожи к обновлению клеток (14). Ваша кожа скоро станет подтянутой и сияющей.

Осторожно

Не используйте это средство, если у вас аллергия на рыбу и рыбные продукты.

Вернуться к TOC

(h) Оливковое масло для подтяжки кожи

Вам понадобится

Оливковое масло первого отжима

Что вам нужно сделать

1. После душа промокните кожу насухо.
2. Нанесите оливковое масло на все тело в течение нескольких минут.

Как часто вы должны это делать

Используйте оливковое масло каждый день вместо лосьона для тела.

Почему это работает

Оливковое масло — идеальное средство для удержания влаги и сохранения сияния кожи.Он богат антиоксидантами и витамином Е, которые подтягивают кожу и предотвращают фотоповреждения (15).

Вернуться к TOC

(i) Масло примулы для подтяжки кожи

Вам понадобится

Масло примулы

Что вам нужно сделать

1. Нанесите несколько капель масла примулы на пальцы и помассируйте их. лицо и шея движением вверх.
2. Продолжайте массировать пять-семь минут.
3. Оставьте масло на ночь.

Как часто вам следует это делать

Делайте это перед сном каждую ночь.

Почему это работает?

Масло примулы содержит гамма-линоленовую кислоту (ГЛК), которая способствует синтезу коллагена и значительно уменьшает тонкие линии, морщины и дряблость кожи (16).

Вернуться к TOC

(j) Аргановое масло для подтяжки кожи

Вам понадобится

Аргановое масло

Что вам нужно сделать

1. Вы можете добавить несколько капель арганового масла в лосьон для тела или используйте его отдельно для массажа кожи.
2. Оставьте масло на день.

Как часто вам следует это делать?

Используйте аргановое масло в повседневной рутине увлажнения кожи.

Почему это работает

Питание, обеспечиваемое аргановым маслом для кожи, придает ей большую эластичность и делает ее более упругой. Эти антивозрастные эффекты арганового масла были проверены учеными и простыми людьми. После регулярного использования наблюдалось заметное повышение эластичности кожи (17).

Вернуться к TOC

2. Подтягивающие кожу маски / маски для лица

(a) Подтягивающая кожа маска из яичного белка

Вам понадобится

• 1 яичный белок
• 2 столовые ложки меда

Что вам нужно Сделать

1.Возьмите яичный белок и смешайте его с медом.
2. Нанесите эту маску на лицо и оставьте на 15 минут.
3. После этого смойте водой.

Как часто следует это делать

Рекомендуется использовать эту маску для лица трижды в месяц для более упругой кожи.

Почему это работает

Яичный белок богат протеиновым альбумином и может в значительной степени улучшить эластичность кожи. Это также помогает в восстановлении клеток кожи и придании естественного сияния (18, 19).Мед удерживает влагу в коже, а также омолаживает ее с помощью своих антиоксидантов (20). Это одно из верных домашних средств для подтяжки кожи.

Вернуться к TOC

(b) Банановая маска для подтяжки кожи

Вам понадобится

• Спелый банан
• Несколько капель лимонного сока (по желанию)

Что вам нужно сделать

1 Размять банан и нанести его на лицо и шею.
2. Вы также можете выдавить несколько капель лимона в банановое пюре.
3. Оставьте на лице примерно на 15 минут, а затем смойте водой.

Как часто вам следует это делать

Используйте этот пакет два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Почему это работает?

Банан богат железом, цинком, калием, магнием и витаминами A, B, C и D. Пюре из спелых бананов можно использовать для подтяжки кожи, поскольку содержащиеся в них минералы и витамины замедляют старение свойства. Он также разглаживает и увлажняет кожу (21).

Вернуться к TOC

(c) Глиняная маска для подтяжки кожи

Вам понадобится

• 2 столовые ложки зеленой глины или порошка бентонитовой глины
• 1 чайная ложка сухого молока
• Вода

Что вам нужно сделать

1.Смешайте глиняный порошок и сухое молоко.
2. Добавьте воды, чтобы получилась однородная паста.
3. Нанесите на все лицо и шею и дайте высохнуть.
4. Вымойте маску через 15-20 минут.
5. Промокните насухо и увлажните.

Как часто следует это делать

Применяйте глиняную маску один раз в неделю.

Почему это работает?

И зеленая глина, и бентонитовая глина превосходны для кожи. Они поглощают загрязнения, сужают поры и делают кожу гладкой и упругой (22).Также было показано, что нанесение глины на кожу увеличивает синтез коллагена (23).

Осторожно

Не двигайте лицом, когда маска надета. Разговор, хмурый взгляд или улыбка в маске могут вызвать появление морщин.

Вернуться к TOC

3. Другие простые средства для подтяжки кожи

(a) Кофейная гуща для подтяжки кожи

Вам понадобится

• 1/4 чашки молотого кофе
• 1/4 чашки коричневого сахара
• 2-3 столовые ложки кокосового или оливкового масла
• 1/2 чайной ложки молотой корицы

Что нужно делать

1.Слегка подогрейте кокосовое масло, чтобы оно растопилось. Дать остыть до комнатной температуры.
2. Смешайте все остальные ингредиенты и добавьте в смесь остывшее кокосовое масло. Хорошо смешать.
3. Аккуратно потрите кожу круговыми движениями в течение нескольких минут.
4. Смойте теплой водой.

Как часто вам следует это делать

Используйте кофейный скраб один или два раза в неделю.

Почему это работает

Кофеин, содержащийся в кофе, выводит излишки влаги из кожи и устраняет жировые отложения, делая кожу упругой и мягкой.Кофе также содержит антиоксиданты, замедляющие процесс старения кожи (24). Крупные гранулы кофе и сахара отшелушивают кожу, а также помогают сохранить ее упругость (25). Во время этого процесса кокосовое масло сохраняет кожу увлажненной и увлажненной.

Вернуться к содержанию

(b) Гамамелис для подтяжки кожи

Вам понадобится

• Раствор гамамелиса
• Ватный диск

Что вам нужно сделать

1. Окуните ватный диск в жидкость гамамелиса и нанесите ее на лицо и шею движениями снизу вверх.
2. Дайте высохнуть в течение пяти минут. Повторите то же самое с еще одним кругом гамамелиса.
3. Не умывать лицо после нанесения.
4. Таким же образом нанесите его на другие части тела, такие как руки, живот и другие пораженные участки.

Как часто вам следует это делать

Лучше всего это делать ночью, перед тем как лечь в постель. Повторяйте это ежедневно.

Почему это работает

Гамамелис — широко используемое вяжущее средство. Он сужает поры кожи, а это, в свою очередь, делает кожу упругой.Полифенолы (антиоксиданты), присутствующие в гамамелисе, подавляют активность ферментов, разрушающих коллаген и эластин в коже (26).

Вернуться к содержанию

(c) Гель алоэ вера для подтяжки кожи

Вам понадобится

Лист алоэ вера

Что вам нужно сделать

1. Разрежьте лист алоэ и извлеките гель. внутри.
2. Нанесите свежий гель алоэ на пораженный участок и дайте ему высохнуть в течение 15–20 минут.
3. Промыть водой.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это один раз в день.

Почему это работает?

Алоэ вера содержит множество фитохимических веществ, которые обеспечат оптимальное здоровье вашей кожи. Он успокаивает кожу, питает ее и защищает от фотоповреждений и, как следствие, старения. Он также подтягивает кожу (27).

Вернуться к TOC

(d) Квасцы для подтяжки кожи

Вам понадобятся

• Небольшой кусочек квасцов
• Вода

Что вам нужно сделать

1.Окуните кусочек квасцов в воду и аккуратно протрите им кожу.
2. Промойте через 20 минут.

Как часто вам следует это делать

Делайте это каждый день, чтобы кожа стала более упругой.

Почему это работает?

Квасцы — это натуральное средство для подтяжки кожи, которое можно использовать отдельно или добавлять в маски для усиления их укрепляющего эффекта. Квасцы также действуют как вяжущее средство и сужают расширенные поры на коже (28).

Осторожно

Квасцы сушат кожу.Всегда увлажняйте кожу после смывания остатков квасцов.

Вернуться к содержанию

(e) Помидор для подтяжки кожи

Вам понадобится

• Маленький помидор
• Ватный шарик

Что вам нужно сделать

1. Выдавить сок из помидор и окунуть в него ватный тампон.
2. Нанесите томатный сок на пораженный участок тонким слоем.
3. Оставьте на 10-15 минут. Затем смойте чистой водой.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды в день.

Почему это работает

Томатный сок успокаивает кожу. Это натуральный тоник, который укрепляет дряблую и обвисшую кожу. Он также содержит антиоксиданты, которые выравнивают тон вашей кожи и придают естественное сияние (29).

Вернуться к TOC

(f) Английская соль для подтяжки кожи

Вам понадобится

• 1-2 чашки английской соли
• Теплая вода
• Ванна

Что вам нужно сделать

1 Наполните ванну теплой водой и добавьте в нее английскую соль.
2. Смешайте соль с водой и погрузитесь в нее на 15-20 минут.

Как часто вы должны это делать

Получайте в английской соленой воде два или три раза в неделю.

Почему это работает

Соль Эпсома подтягивает кожу и удаляет все лишние жидкости, которые могут вызвать провисание кожи. Он также улучшает кровообращение, что способствует подтяжке кожи (30, 31).

Вернуться к содержанию

(г) Лимонный сок для подтяжки кожи

Вам понадобится

Что вам нужно сделать

1.Выдавите немного свежего лимонного сока и нанесите его на лицо и шею ватным тампоном.
2. Оставьте на 5–10 минут.
3. Промыть водой. Промокните насухо и увлажните.

Если у вас чувствительная кожа, разбавьте лимонный сок равными частями воды перед нанесением на лицо.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды в день.

Почему это работает

Вяжущие свойства лимонного сока также полезны для подтяжки кожи (32).Витамин С, содержащийся в лимонном соке, способствует синтезу коллагена (33).

Вернуться к содержанию

(h) Multani Mitti для подтяжки кожи

Вам понадобится

• 2 столовые ложки Multani mitti (земля Фуллера)
• 1 столовая ложка меда
• Розовая вода

Что вам нужно сделать

1. Смешайте розовую воду с мультани митти и медом. У вас получится паста густой консистенции, которую будет легко наносить.
2. Нанесите эту маску на лицо и шею кисточкой для маски или пальцами.
3. Дайте ему высохнуть около 20 минут, а затем смойте прохладной водой.
4. Увлажняйте кожу после умывания.

Как часто вам следует это делать

Используйте этот пакет два раза в неделю.

Почему это работает

Земля Фуллера оказывает глубокое очищающее действие при нанесении на кожу. Он поглощает все загрязнения и в то же время улучшает кровообращение в коже. Придает коже тонус и свежесть (34, 35).

Осторожно

Не используйте это средство, если у вас чувствительная кожа.

Вернуться к TOC

(i) Папайя для подтяжки кожи

Вам понадобится

• Несколько кусочков спелой папайи
• 1-2 столовые ложки рисовой муки

Что вам нужно сделать

1. Нарежьте папайю небольшими кусочками и взбейте их в блендере. К этому добавить рисовую муку и хорошо перемешать.
2. Нанесите эту смесь на кожу. Аккуратно втирайте круговыми движениями вверх.
3. Делайте это в течение 15 минут, а затем смойте водой.

Как часто следует это делать

Используйте этот скраб два раза в неделю, чтобы сделать кожу более упругой.

Почему это работает?

Папайя содержит полезные ферменты, такие как папаин, которые помогают подтянуть дряблую кожу. Он делает кожу гладкой и эластичной, поскольку содержит витамин А и антиоксиданты. Он также содержит витамин С, который, как мы уже знаем, играет роль в синтезе и поддержании коллагена (36).

[Читать: Преимущества папайи для здоровья ]

Вернуться к TOC

(j) Йогурт для подтяжки кожи

Вам понадобится

• 2 столовые ложки йогурта
• Несколько капель сока лайма

Что вам нужно сделать

1.Смешайте сок лайма с йогуртом.
2. Нанесите эту смесь на лицо.
3. Помассируйте 10 минут и оставьте еще на пять минут. Смойте водой.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это три-четыре раза в неделю.

Почему это работает?

Маска из йогурта широко используется как естественное средство для подтяжки обвисшей кожи. Молочная кислота, содержащаяся в йогурте, сужает поры и подтягивает кожу. Регулярное использование этой маски также поможет придать лицу естественное сияние (37).

Не ждите, пока ваша кожа сморщится и обвиснет! Начните использовать эти средства, даже если вам всего 20 лет, чтобы у вас была здоровая кожа к 60 годам.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Диета для подтяжки кожи

Помимо использования местных средств, важно также соблюдать правильную диету для поддержания упругости и подтянутости кожи. Вот продукты, которые нужно есть, чтобы подтянуть дряблую кожу:

• Зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья.Все больше и больше людей употребляют зеленый чай, чтобы оставаться в форме. Зеленый чай помогает детоксикации кожи. Он богат антиоксидантами, которые естественным образом повышают выработку коллагена. Таким образом, кожа становится более упругой и без морщин (38).
• Включите постный белок, такой как курица, рыба, яйца, бобы и творог, чтобы помочь вашему телу нарастить мышечную массу, коллаген и эластин.
• Ешьте много фруктов и овощей, которые помогут вашей коже оставаться упругой, поскольку содержат необходимые питательные вещества, а также антиоксиданты.Рекомендуется употреблять от пяти до шести порций полезных фруктов и овощей в день.
• Некоторые полезные фрукты для подтяжки кожи: ягоды, манго, банан и грейпфрут. Овощные варианты включают авокадо, морковь, огурцы и помидоры. Фрукты и овощи также содержат много воды, благодаря чему ваша кожа будет увлажненной и эластичной.
• Для поддержания здоровья и упругости кожи необходимо пить достаточное количество воды. Возьмите за привычку выпивать 8-10 стаканов воды в день.

Помимо включения этих добавок в свой рацион, важно также исключить определенные продукты. Ниже приведен список вещей, которых следует избегать, чтобы иметь упругую кожу:

• Нездоровая и жирная пища
• Упакованные продукты питания и напитки, содержащие большое количество сахара
• Алкоголь

Йога для подтяжки кожи

Практика йоги не поможет Это только сделает вас более гибким и свободным от стресса, но также поможет тонизировать мышцы и подтянуть дряблую кожу.Растяжки или позы, которые вы выполняете во время занятий йогой, активируют ваши мышцы и улучшают кровоток и лимфоток. Благодаря лучшему кровообращению в коже, уменьшению стресса и беспокойства, кожа в конечном итоге начинает тонизировать и подтягиваться. Йога также сделает вашу кожу сияющей. Ниже перечислены некоторые из поз, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы подтянуть кожу:

• Поза собаки вниз — Помогает подтянуть кожу, особенно в области живота, а также вокруг бедер.
• Поза Кобры — Подтягивает область живота и груди.
• Поза собаки лицом вверх — В этой позе тонизируются пресс, шея, спина и ноги.
• Поза планки — Подтягивает область живота, а также укрепляет позвоночник.
• Поза лука — Помогает подтянуть кожу лица и шеи, а также живот.
• Другие позы для дыхания — Улучшение кровообращения на лице и естественный тонус кожи.

Йога приносит наибольшую пользу, если заниматься ею в первые часы дня, когда воздух свежий и чистый.Вы можете подробно прочитать об этих различных позах для подтяжки дряблой кожи здесь.

Упражнения для подтяжки кожи

Помимо йоги, в ежедневный режим тренировок могут быть включены и другие виды упражнений, которые способствуют подтяжке кожи. Если кожа стала дряблой и обвисшей из-за похудания, беременности или возраста, ее можно значительно улучшить с помощью регулярных силовых тренировок. В этих упражнениях используются веса с различными вариациями упражнений, которые воздействуют на ваши мышцы и дряблую кожу.Они укрепляют и тонизируют мышцы, а это улучшает эластичность кожи.

Все, что вам нужно, — это уделять этим упражнениям от 20 до 30 минут не менее трех раз в неделю. Вот некоторые из упражнений, которые хорошо работают для подтяжки кожи:

• Скручивания
• Велосипед или воздушный велосипед
• Подъем ног
• Приседания
• Приседания
• Тазовые толчки
• Упражнения с гантелями на бицепс и трицепс
• Планка

Советы по подтяжке кожи

• Прежде всего, придерживайтесь здоровой диеты, которая включает много фруктов, овощей и нежирного белка.
• Пейте достаточно воды в течение дня. Это предотвратит обезвоживание и дряблость кожи.
• Используйте подходящий увлажняющий крем для питания кожи.
• Защитите свою кожу от солнечных лучей, используя солнцезащитный крем с SPF 20-SPF не ниже 30. Нанесите его не только на лицо, но и на шею и все открытые части, такие как руки и ноги.
• Нанесите солнцезащитный крем повторно через три-четыре часа, если собираетесь снова выйти на солнце.
• Ежедневно выполняйте процедуру CTM для лица и шеи.Хорошо очистите, а затем нанесите тоник и увлажняющий крем.
• Всегда наносите увлажняющие кремы и масла легкими движениями снизу вверх, особенно на лицо и шею.
• Отшелушивайте кожу лица, шеи и тела не реже одного раза в неделю.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы поддерживать мышцы и кожу в тонусе и подтягивать.
• Избегайте курения, поскольку оно препятствует выработке коллагена в коже и может серьезно повредить кожу лица.
• Избегайте агрессивных химикатов в мыле, сыворотках и лосьонах, поскольку они могут иметь долгосрочные побочные эффекты на эластичность кожи.
• Наконец, регулярно используйте подтягивающие маски и маски для лица, чтобы кожа оставалась сияющей, упругой и эластичной.

Какие витамины полезны для подтяжки кожи?

Кожа — сложный орган, и для ее поддержания и правильного выполнения всех функций необходимы определенные витамины. Сильная и эластичная кожа требует следующих витаминов:

• Витамин C — Когда дело доходит до подтяжки кожи, два компонента — коллаген и эластин — необходимы для поддержания эластичности и упругости кожи.Организм человека синтезирует коллаген с помощью диетического витамина С, поскольку нам не хватает фермента для синтеза этого витамина in vivo. Витамин С принимает непосредственное участие в синтезе коллагена, и его оптимальное количество должно поступать в кожу с помощью диеты или местного применения (39).
• Витамин A — Он поддерживает морфологию кожи, помогая клеткам правильно делиться и прикрепляться друг к другу (40, 41).
• Витамин E — Несмотря на то, что другие упомянутые витамины также оказывают антиоксидантное действие на организм, витамин E определенно является королем антиоксидантов, особенно когда речь идет о здоровье кожи.Он защищает кожу от повреждения свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение.
• Витамин D — Этот витамин поддерживает всю структуру кожи. Витамин D участвует в различных процессах роста и дифференцировки клеток кожи (42).
  Обеспечение организма оптимальным количеством этих витаминов необходимо для сохранения здоровья, тонуса, упругости и сияния кожи.

Как будто морщин и борозд недостаточно, кожа продвигает процесс старения на ступень выше, начиная обвисать.Использование вышеупомянутых домашних средств для подтяжки кожи и соблюдение различных рекомендаций по диете, упражнениям и образу жизни сохранят вашу кожу упругой и сильной.

Теперь, когда вы знаете, как сделать кожу естественной, чего вы ждете? Что вы думаете об этих средствах? Мы что-то упустили? Поделитесь своими мыслями ниже.

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Она биотехнолог, то, что мы на обычном английском языке назвали бы Ученым. Несмотря на то, что она является экспертом в области экспериментов, она также обладает исключительным талантом жонглировать словами и создавать контент, добавляя в него нужное количество дерзости. Когда не спасает мир своими статьями, она любит гулять со своим сибирским хаски (потому что, разве собаки не самые лучшие?). В свободное время она любит немного болтать с друзьями. Итак, что дает ей энергию для всего этого? Если вы спросите ее, она ответит: «Моя чаша здравомыслия — очень большая кружка кофе!»

.

9 советов по подтяжке кожи живота после беременности, без хирургического вмешательства

После родов гормональные изменения заставляют матку сокращаться и возвращаться в состояние, в котором она находилась до беременности. Чтобы избавиться от обвисшей кожи живота, нужно время. Но, приложив усилия и упорство, вернуться к первоначальной форме невозможно. В этом посте MomJunction мы делимся советами, которые могут помочь подтянуть кожу живота после беременности.

Советы по подтяжке кожи живота после беременности

Следующие способы могут помочь в восстановлении и подтяжке дряблой кожи живота после беременности.Однако они не могут работать одинаково для всех.

1. Ешьте здоровую пищу

Для поддержания эластичности вашей коже необходимы питательные вещества. Поэтому вам необходимо принимать достаточно питательных веществ, чтобы кожа оставалась упругой и мягкой. Соблюдайте сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи, нежирный белок и жиры, для повышения эластичности и подтяжки дряблой кожи (1). Здоровая пища может помочь еще несколькими способами:

• Фрукты и овощи, такие как брокколи, шпинат и клубника , содержат витамины А и С.Витамин А может помочь предотвратить высыхание кожи (2), а витамин С способствует выработке коллагена, который придает коже упругость (3).

• Миндаль, семена подсолнечника и фундук содержат полезные жиры. Они также содержат витамин Е и антиоксиданты, которые помогают сохранить кожу здоровой (4).

• Сладкий лайм, апельсины, ежевика, клубника и малина способствуют выработке коллагена, который помогает подтянуть кожу. Овощи, такие как салат, шпинат, помидоры, брокколи, морковь, свекла и болгарский перец, также являются хорошими источниками коллагена.

• Продукты, богатые цинком, включая тыквенных семечек, нута, кешью и грибов , также могут помочь в подтяжке кожи (5).

• Богатые белком продукты, такие как яйца , бобовые, соевое молоко, проростки и киноа , могут тонизировать мышцы.

2. Упражнения для постепенного похудения

Упражнения помогают подтянуть обвисшую кожу, укрепляя мышцы живота. Он помогает сбросить лишний вес, тонизирует мышцы живота и меняет форму тела.Физические упражнения также улучшают кровообращение, что улучшает снабжение тканей кислородом и помогает повысить уровень коллагена и эластина.

Ваша программа упражнений может включать (6):

• Кардиоупражнения , которые помогают тонизировать мышцы живота за счет сжигания лишнего жира. Вы можете попробовать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание. Но поговорите со своим врачом о том, как скоро вы сможете приступить к тренировкам после родов.

• Силовые упражнения укрепляют и тонизируют мышцы, что помогает повысить эластичность кожи.Вы можете попробовать езда на велосипеде, скручивания и подъемы ног.

Добавьте разнообразия в свои упражнения, начав с кардио или силовой тренировки. Разминка и растяжка перед началом тренировки. Попробуйте менять протокол упражнений каждые две недели, так как вам может наскучить одни и те же тренировки каждый день.

3. Правильное дыхание

Перед тем, как приступить к выполнению любого режима упражнений или какой-либо деятельности, скорректируйте частоту дыхания. Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте воздуху наполнить легкие.Медленно выдохните через рот, чтобы освободить легкие. Расширение и сжатие живота при дыхании также может способствовать стягиванию дряблой кожи.

4. Сохраняйте здоровый дух

Не теряйте спокойствие, если не можете подтянуть кожу живота. Это требует времени, и вам нужен здоровый дух, чтобы сосредоточиться на нем. Участвуйте в делах, которые сделают вас счастливыми.

• Практикуйте глубокое дыхание и медитацию
• Слушайте любимую музыку
• Играйте с малышом
• Занимайтесь чем-нибудь на свежем воздухе, например, садоводством
• Используйте время сна ребенка, чтобы вздремнуть.В исследовании говорится, что молодые матери, которые спали менее пяти часов в сутки, с меньшей вероятностью потеряют вес своего ребенка, а также набрали лишний вес (7).

Сосредоточение внимания на своем эмоциональном и умственном благополучии будет способствовать физическому благополучию, которое необходимо для работы с дряблой кожей живота. Но для достижения результатов вам потребуется терпение.

5. Пейте воду

Увлажнение способствует поддержанию эластичности кожи (8). Регулярно пейте воду в течение дня (9).Он уменьшает задержку воды и сжигает калории, что делает дряблую кожу менее заметной. Использование увлажняющего крема также помогает коже подтягивать кожу.

6. Кормите ребенка грудью

Кормление грудью полезно как для вас, так и для вашего ребенка. Несколько исследований показывают, что грудное вскармливание может помочь молодой матери терять несколько лишних калорий в день (10).

7. Отшелушивание кожи

Отшелушивание способствует росту новой кожи, которая будет более здоровой и плотной, чем старая кожа.Он также улучшает кровообращение, что создает новую кожу и повышает эластичность (11). Используйте мочалку или щетку для ванны, чтобы потереть живот во время принятия ванны.

Вы можете попробовать отшелушивающие скрабы домашнего приготовления:

• Смешайте один яичный белок с половиной чайной ложки лимонного сока и двумя столовыми ложками морской соли. Хорошо перемешайте и массируйте живот.

• Смешайте полстакана овсяной муки, две чашки морской соли и несколько капель оливкового масла и масла виноградных косточек и скраб на животе.

8. Попробуйте обертывание живота в спа-салоне

Обертывание в спа-салоне может придать коже упругость, но это временно. Спа-обертывание содержит морскую соль, порошкообразные водоросли, глину, водоросли или питательные масла. Все они выводят токсины из кожи (12) и помогают подтянуть ее.

9. Сходите на массаж

Массаж живота может улучшить кровообращение. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать его в свой распорядок дня. Вы можете использовать оливковое масло, чтобы потереть линию живота, поскольку масло содержит антиоксиданты (13).

Сколько времени нужно, чтобы подтянуть кожу живота?

Скорость и степень перехода будут зависеть от различных факторов. Для некоторых это может занять несколько месяцев, а для других может потребоваться больше времени. Вот несколько факторов:

• Размер живота до зачатия
• Увеличение веса во время беременности
• Уровни активности во время беременности
• Структура кости
• Гены

Не беспокойтесь, если вы не можете уменьшить живот кожа даже после того, как вы ведете активный образ жизни, употребляйте здоровую и питательную пищу, потому что поддерживать здоровый образ жизни, быть здоровым и счастливым важнее, чем подтянуть кожу живота.Как вы думаете? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

.