И у меня есть последний вопрос, над которым вы также должны подумать: если у нас есть все эти подтверждающие данные, показывающие, что эти методы обучения и подходы к обучению могут иметь такое глубокое положительное влияние на когнитивный рост, почему бы не проводить больше терапии? программы или школьные системы, применяющие некоторые из этих методов? Мне бы хотелось, чтобы это было стандартом в обучении, а не исключением.Давайте попробуем что-нибудь новенькое и немного встряхнем систему образования, не так ли? Мы бы подняли коллективный IQ до чего-то жестокого.

Интеллект — это не только количество пройденных уровней математических курсов, скорость решения алгоритма или количество словарных слов, длина которых превышает 6 символов. Речь идет о возможности подойти к новой проблеме, распознать ее важные компоненты и решить ее, а затем использовать полученные знания и применить их для решения следующей, более сложной проблемы.Речь идет об инновациях и воображении, а также о возможности использовать их, чтобы сделать мир лучше. Это ценный вид интеллекта, и мы должны стремиться к нему и поощрять его.

Эта статья адаптирована из презентации, которую я сделал на саммите Humanity + Summit в Гарвардском университете в июне 2010 года.

[1.] Двойной тест n-back, относящийся к жанру «тренировки мозга», не является типичной игрой для тренировки мозга.Он специфичен и сложен, использует несколько режимов стимулов, а не тот тип, который я имею в виду, когда говорю «игры для тренировки мозга».

[2.] «Открытость» или стремление к новизне — это не то же самое, что и поведение, связанное с поиском острых ощущений. Мотивация для первого вызвана дофамином и связана с любопытством, а для последнего — адреналином, и обычно он связан с более опасными видами деятельности.

Цитируемые работы:

Гарлик, Д. (2002). Понимание природы общего фактора интеллекта: роль индивидуальных различий в нейропластичности как объяснительного механизма. Психологическое обозрение , 109, № 1, 116-136.

Хайер Р. Э. (2007). Теория теменно-фронтальной интеграции (P-FIT) интеллекта: сходящиеся доказательства нейроинтеграции. Поведенческие и мозговые науки , 135–187.

Хайер Р. Дж. (1993). Церебральный метаболизм глюкозы и интеллект. В P. A. Vernon, Биологические подходы к изучению человеческого интеллекта e (стр. 317-373). Норвуд, Н. Дж .: Ablex.

Сюзанна М. Джегги, М. Б. (2008).Улучшение плавного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти. Труды Национальной академии наук . DOI: 10.1073 / pnas.0801268105

Рэми, К. Т. (1998). Раннее вмешательство и ранний опыт. Американский психолог , 109-120.

Штернберг Р. (2008). В конце концов, увеличение жидкого интеллекта возможно. PNAS , 105, нет. 19, 6791-6792.

Штернберг, Р. Дж. (1985). Неявные теории интеллекта, творчества и мудрости. Журнал личности и социальной психологии , 49, 607-627.

Штернберг, Р. Дж. (1999). Теория успешного интеллекта. Обзор общей психологии, 3, 292-316.

Вайнберг Р. (1989). Интеллект и IQ. Американский психолог , 98-104.

Кредиты изображений : Андреа Кушевски

Об авторе: Андреа Кушевски — поведенческий терапевт и консультант для детей с аутизмом, проживает во Флориде; она специализируется на синдроме Аспергера или высокофункциональном аутизме.Она обучает социальным навыкам, общению и поведенческому вмешательству дома и в общине, обучая как детей, так и родителей методам терапии. Андреа работает исследователем в Институте социальных наук METODO, американском отделении Трансдисциплинарной исследовательской группы по социальным наукам METODO, базирующейся в Боготе, Колумбия, и исследует нейрокогнитивные факторы, лежащие в основе человеческого поведения, включая такие темы, как творчество, интеллект, незаконное поведение. и расстройства в спектре дивергентно-конвергентного мышления при шизофрении и аутизме.Помимо того, что она исследователь творчества, она также является прекрасным художником и прошла обучение различным средствам визуальной коммуникации, от традиционного рисунка до цифровой живописи, графического дизайна и 3D-моделирования и анимации для медицинских и поведенческих наук. Она ведет блог на The Rogue Neuron и пишет в Твиттере как @AndreaKuszewski.

Выраженные взгляды принадлежат автору и не обязательно совпадают с точкой зрения Scientific American.

18 привычек для повышения интеллекта

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Знаете ли вы, что стать умнее можно в любом возрасте?

Многие люди ошибочно полагают, что интеллект — это фиксированная ценность, которая устанавливается в молодости и не имеет шансов измениться по мере взросления.

Исследования показывают, что улучшить наш интеллект можно в любом возрасте. То, что мы делаем, и наши взгляды на жизнь, такие как установка на рост в отличие от установки на данность, могут в значительной степени способствовать улучшению наших когнитивных способностей.

Есть простые привычки, которые вы можете применять в повседневной жизни, которые помогут вам стать умнее. В сегодняшнем посте мы расскажем о 18 привычках, которые гарантированно сделают вас умнее.

Мы надеемся, что эти указатели вдохновят вас на максимальное развитие вашего мозга.

Ваш путь к гению начинается прямо сейчас.

Давайте перейдем к делу.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .)

1. Читайте книги и много читайте.

Исследования показали, что чем раньше человек учится читать и чем больше материалов для чтения он использует, тем больше у него познавательных навыков .

Чтение и грамотность, по-видимому, связаны с интеллектом, поскольку исследователи обнаружили, что ученик, не владеющий навыками чтения к 3-му классу, в четыре раза чаще бросает школу, чем их более грамотные сверстники.

Однако даже тем, у кого ограниченные навыки понимания прочитанного, чтение может помочь расширить их словарный запас и развить интеллектуальные способности. Чтение настоящей книги улучшает вашу память и делает вас умнее.

Чтение стимулирует ваш мозг и сохраняет его здоровье, что очень важно для вашей памяти. Было обнаружено, что чтение снижает когнитивное снижение, связанное с возрастом, помогает людям поддерживать память и предотвращает развитие психических заболеваний.

Когда вы читаете, нужно запомнить много информации — от имен персонажей до последовательности событий в истории.Возможно, вы даже читаете загадку, в которой вы пытаетесь интерпретировать или расшифровать информацию самостоятельно, требуя от вас вспомнить все, что произошло в книге, от начала до конца.

Люди, читающие литературу, также имеют преимущество в межличностных отношениях. Помимо того факта, что чтение даст вам о чем поговорить в разговоре с другими людьми, исследования показали, что люди, которые читают, обладают более высоким эмоциональным интеллектом, чем те, кто этого не делает.

Чтение улучшает вашу способность улавливать сигналы на лице других людей, поскольку дает вам более крупную точку отсчета для декодирования выражений другого человека.Кроме того, чтение дает вам возможность подсознательно практиковать сочувствие.

Итак, чтение не только делает вас умнее, но и делает вас лучше. Знание того, как лучше понимать эмоции людей, может сделать вас более отзывчивым и полезным для других.

Чтобы узнать больше, вот 17 преимуществ формирования привычки к чтению и 47 отличных книг, которые вы можете получить бесплатно с помощью программы Kindle Unlimited.

2. Используйте отфильтрованные новостные службы.

Многие люди думают, что они должны быть в курсе всех последних новостей — обычно для того, чтобы чувствовать, что они знают обо всем, что происходит.Однако любое знание, полученное в результате хаотического потребления, когда ваш мозг перегружен информацией, редко повышает ценность вашего интеллекта.

Подписка на отфильтрованные новостные службы дает вам лучшее представление о текущих событиях и темах только в тех областях, которые вас интересуют.

Не тратьте свое время на ненужную информацию, чтобы не страдать от FOMO. Отфильтруйте то, что не важно, и сосредоточьтесь только на том, что для вас важно.

Убедитесь, что вы тратите свое время на изучение материала, который можно применить и извлечь пользу в долгосрочной перспективе.

Одно из предложений — это информационный бюллетень The Morning Brew , который ежедневно рассылает вам электронные дайджесты по различным темам, от «Уолл-стрит до Кремниевой долины». Это хороший вариант, если вы хотите быть в курсе только важных новостей.

3. Общайтесь с умными людьми.

Есть преимущество в том, чтобы окружать себя единомышленниками. Но если вы хотите стать умнее, общайтесь с людьми, которые умнее вас. Налаживайте связи с людьми, которые вас вдохновляют, и с теми, кого вы считаете исключительно успешными.

Разнообразие мнений и опыта оттачивает ваш мозг. Чтобы улучшить себя, вы должны находиться в сложной для вас среде, которая дает вам возможность расти и учиться.

Перестаньте тратить время на людей, которые сдерживают вас или заставляют вас чувствовать себя плохо. Избирательность в отношении того, с кем вы проводите время, становится все более стратегической с возрастом, поскольку было сказано, что вы — сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени с .Если люди, которые вас окружают, так сильно на вас влияют, вам следует научиться привлекать других, которыми вы восхищаетесь, и постепенно отказываться от токсичных отношений в своей жизни.

Вы можете реализовать эту идею, найдя в Интернете людей, разделяющих общее стремление к самосовершенствованию. Для начала ознакомьтесь с тремя статьями:

1. Как найти партнера по подотчетности (и работать с ним)
2. Как найти группу вдохновителей, которая расширит ваши личные границы
3. Что такое наставник? (И как его найти)

4.Стремитесь делать что-то новое каждый день.

Делая что-то новое каждый день, вы откроете для себя широкий круг возможностей в ваших небольших повседневных областях специализации. Например, люди с естественным интеллектом любят анализировать и манипулировать вещами в своей среде.

Новые дела помогают вам учиться, а затем легче адаптироваться к новым обстоятельствам.

Обладание широким спектром знаний о нестандартных ситуациях способствует инновациям, вдохновляя вас мыслить нестандартно и давая вам примеры для подражания.

Новые дела укрепляют ваш характер и заставляют других относиться к вам как к вдохновляющему человеку. Знание, что у вас есть возможность делать больше, также придаст вам уверенности. Выполнение незнакомых задач будет стимулировать ваш мозг и сделает вас умнее. Вот список из более чем 100 вещей, которым нужно научиться, начиная с сегодняшнего дня.

5. Играйте в настольные игры (например, в Эрудит, шахматы или Морской бой).

Доказано, что настольные игры делают вас «умными». Настольные игры улучшают ваши навыки логического мышления, улучшают ваши навыки обучения и снижают риск развития когнитивных расстройств, связанных с возрастом, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

С 2008 по 2009 годы пара исследователей изучила 31 ученика средней школы с особыми потребностями. Шестнадцати ученикам были предоставлены типичные инструкции по математике, в то время как остальные студенты прошли 30-недельную программу обучения шахматам в дополнение к обычным занятиям по математике.

По окончании учебного года те, кто участвовал в шахматной программе, имели более высокие оценки по математике и более высокие результаты стандартизированных тестов, чем те, кто этого не делал.Это говорит о том, что игра в игры держит ваш мозг в тонусе и помогает лучше понимать новую информацию.

6. Составьте список того, что вы сделали.

Список «Сделано» — это противоположность списку дел. Составьте список того, чего вы уже достигли. Этот тип составления списков повышает ваше счастье и уверенность, которые являются двумя составляющими интеллекта.

Интеллект часто рассматривается как предопределенная черта, которая ограничивает мотивацию людей пытаться изменить свой собственный уровень интеллекта.Тем не менее, исследование показали, что существует связь между IQ и счастьем, начиная с детства и охватывая всю жизнь.

Когда дело доходит до уверенности, если у вас здоровая самооценка, вы станете более терпимым к себе. Другие люди смогут увидеть эту уверенность и придадут вам больше доверия, когда вы будете говорить о каком-либо предмете.

Составление списка того, что вы выполнили, может служить напоминанием о том, как далеко вы уже продвинулись в том, над чем вы работаете.Это может поддерживать мотивацию продолжать работать и учиться.

7. Выучите новый язык.

Ученые доказали, что двуязычие повышает ваш интеллект. Это означает, что изучение нового языка улучшит ваши когнитивные способности. Это может оказать существенное влияние на ваш мозг, даже улучшить ваш интеллект в областях, не связанных с языком, и защитить вас от слабоумия в пожилом возрасте.

На самом деле было показано, что знание двух языков задерживает начало деменции на пять лет, а знание трех языков задерживает его на шесть лет.4 года. Знание четырех или более языков задерживает начало деменции почти на десять лет.

Когда вы изучаете новый язык, вы тренируете свой мозг таким образом, чтобы задействовать все имеющиеся у вас формы памяти. Подумайте об этом — когда вы изучаете новый язык, вам нужно выучить новый словарь слов и грамматические правила, чтобы соединить все эти слова вместе.

Вы также должны задействовать свои мускулы и моторику, чтобы говорить с правильным произношением, и вы должны уметь делать это быстро, инстинктивно и без необходимости останавливаться и разбираться в каждом переводе.Вам нужно знать слова и , понимать отношения между ними.

Как показывают исследования, если вы овладеете этими знаниями, у вас улучшится продолжительность концентрации внимания, улучшится память и будет больше самоконтроля. Изучая новый язык, обязательно возьмите на себя установку на рост. Решайте задачи и стремитесь выйти за рамки своих возможностей.

Для начала, представляет собой обзор 7 лучших приложений и программного обеспечения для изучения языков .

8.Объясняйте другим то, что вы знаете.

Чтобы убедиться, что вы понимаете, что изучаете, попробуйте объяснить это другим. Это один из ключевых шагов в технике Фейнмана, способ научиться чему-то быстрее и эффективнее.

Исследователи обнаружили, что учащиеся, привлеченные для наставничества других, усерднее работают, чтобы полностью понять материал, правильно вспомнить его и лучше применить в реальных жизненных ситуациях . Если вы учитесь не только для себя, но и для того, чтобы объяснить уроки кому-то другому, вам необходимо твердо усвоить материал.

Может быть, поэтому исследования показали, что первенцы, как правило, более умны, чем их последующие братья и сестры, потому что они проводят время, обучая своих младших братьев и сестер урокам, которые они уже выучили сами.

Кроме того, обратная связь от ученика еще больше улучшает его обучение. Вопросы ученика могут вдохновить учителей рассмотреть и объяснить материал так, как они раньше не задумывались.Более того, наблюдение за тем, как ученик решает задачи, позволяет учителю увидеть, как его знания используются.

9. Практикуйте внимательность.

Внимательность — это способность сосредоточиться на текущем моменте без осуждения. Его культивируют в ежедневной медитации: несколько глубоких вдохов животом приносят больше кислорода в мозг, замедляют сердечный ритм и позволяют отпустить мысли о прошлом или будущем, полностью погружая себя в настоящий момент.

Практика осознанности повышает вашу способность принимать более разумные решения.Когда вы не присутствуете в данный момент, у вас может возникнуть соблазн выполнять несколько задач одновременно — и исследования показали, что у людей, которые позволяют себе отвлекаться на входящую электронную почту или телефонные звонки на работе, их IQ снижается на 10-15 пунктов. .

Более того, многозадачность может навредить вашему мозгу. У тех, кто быстро переключает внимание с одного на другое, меньшая плотность мозга в той области мозга, которая отвечает за эмпатию и когнитивный и эмоциональный контроль.

Прочтите этот пост, чтобы узнать, как правильно включить осознанность в свою повседневную жизнь.

10. Делайте заметки от руки.

Исследования показывают, что когда люди пишут свои заметки от руки, они дольше сохраняют информацию и могут лучше усвоить новые идеи. Да, нужно больше времени, чтобы писать заметки, а не печатать их, но очень важно потратить это время на усвоение материала. Это означает, что учащиеся, которые пишут свои заметки, а не печатают их, лучше понимают материалы урока.

Когда вы печатаете свои заметки, вы, вероятно, записываете почти все, что слышите, без учета смысла слов или обработки материала.Вы просто бездумно переписываете то, что слышите, что не требует большой познавательной активности.

Или же, когда вы делаете рукописные заметки, вы не можете записать каждое слово, которое говорит учитель. Это заставляет вас слушать, обобщать информацию и перечислять ключевые моменты. Ваш мозг должен оставаться вовлеченным в этот процесс осмысления нового материала, что помогает вам лучше запоминать информацию в долгосрочной перспективе.

11. Играйте в видеоигры, ориентированные на действия (в умеренных количествах).

Нейробиолог обнаружил, что люди, которые играют в видеоигры в умеренных количествах, обладают лучшими способностями к принятию решений и большей концентрацией внимания. Игра в экшн-видеоигры помогает улучшить ваш вероятностный вывод, то есть способность быстро сделать вывод о вероятности того, что ответ правильный, когда у вас ограниченные доказательства.

Это ключевой фактор при принятии решений. Эта способность используется в нескольких сенсорных и перцептивных задачах, поэтому люди, играющие в видеоигры, могут перенести этот навык в другие области своей жизни.

Кроме того, когнитивная гибкость не является фиксированной чертой. Его можно улучшить с помощью забавных обучающих инструментов, таких как видеоигры. Умеренное участие в играх в жанре экшн может повысить вашу производительность как в сенсорных, так и в перцептивных задачах, даже если они сильно отличаются от задач, требуемых в процессе игры.

Если вы действительно любите игры, вот игры на память для взрослых, которые помогут тренировать ваш мозг.

12. Пейте кофеин.

Считается, что кофеин — самый распространенный стимулятор в мире, помогающий стать умнее. Это не только помогает улучшить вашу концентрацию, но также может улучшить ваше настроение.

Непрямое влияние кофеина на возбуждение, настроение и концентрацию вашего мозга способствует его когнитивным свойствам. Это помогает сделать вас более внимательными, что, в свою очередь, облегчает вам изучение и обработку новой информации .

Кроме того, основное влияние кофеина на мозг заключается в его способности блокировать действие тормозящего нейромедиатора, называемого аденозином.Когда аденозин блокируется, кофеин увеличивает активность нейронов, дофамина и норадреналина в головном мозге. Это помогает улучшить ваше настроение, память, время реакции, внимание и общую когнитивную функцию.

13. Регулярно тренируйтесь.

Упражнения во многих отношениях повышают ваш интеллект. Это обостряет ваше внимание, улучшает память и отзывчивость, а также повышает вашу продуктивность. Даже для детей упражнения — это простое, но очень важное средство улучшения умственного функционирования, которое имеет центральное значение для когнитивного развития.

Как и у взрослых, упражнения улучшают исполнительные функции детей, которые включают когнитивные процессы, необходимые для выбора, организации и инициирования целенаправленных действий.

Эксперименты, проведенные на взрослых людях и животных, выявили доказательства того, что, когда упражнения выполняются на регулярной основе в течение длительного периода времени, функция мозга, контролирующая познание и поведение, улучшается.

Физическая активность вызывает множество биологических реакций в мышцах и органах, которые помогают улучшить и регулировать структуру и функции мозга.

Помня о том, что дети реагируют на упражнения так же, как и взрослые, получение достаточного количества физических упражнений в детстве важно, когда речь идет об их образовании и способности учиться.

Если вам нужен простой способ добавить больше упражнений в свой плотный график, вот 11 простых программ тренировок, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок.

14. Позвольте себе помечтать.

Спонтанные формы когнитивных функций, такие как мечтание, могут помочь вам прийти к глубокому пониманию и позволить вам развивать свое воображение и творческие способности.

Когда вы позволяете своему разуму блуждать, он подсознательно обрабатывает всю информацию, которую вы в него вложили. Это может помочь вам расширить свое воображение, когда вы не сосредотачиваетесь на чем-то конкретном.

У вас в голове может быть несколько идей, которые должны быть вместе, но пока вы не расслабите свой ум и не позволите ему самостоятельно устанавливать связи, эти идеи могут не сойтись. Другими словами, вы можете проявить себя наиболее творчески, когда мечтаете.

Кроме того, у тех, кто позволяет своему разуму блуждать, лучше рабочая память, которая имеет прямую связь с интеллектом. Ваша рабочая память также сильно связана с такими вещами, как понимание прочитанного и ваш показатель IQ.

Одно предостережение : Иногда слишком много мечтаний может сдерживать вас во многих сферах вашей жизни. Чтобы узнать больше, прочитайте эту статью об опасностях дезадаптивного мечтания.

15. Общайся.

В дополнение к имеющимся у вас знаниям интеллект приходит также из качественного, частого взаимодействия с другими людьми.Ученые начинают понимать, что чем больше у них социального взаимодействия, тем больше у них шансов быть умными. и останутся умными.

Например, исследования показали, что общение с друзьями и семьей улучшает память. Здесь можно найти одно из таких исследований, в котором обсуждается, как социализация повышает когнитивные способности.

Однако, чтобы воспользоваться когнитивными преимуществами, вы должны участвовать в разговоре с другими людьми и действительно пытаться понять их точки зрения и точки зрения.Это может помочь изменить ваш мозг, потому что заставит вас взглянуть на вещи в новом свете.

Итак, если вы считаете себя интровертом (или вам нужна помощь во время разговора), то вот 12 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы стать более социальным человеком, и 9 способов улучшить свои разговорные навыки.

16. Используйте свое онлайн-время с умом.

Слишком много времени в Интернете, просматривая сообщения в социальных сетях, для большинства людей — это большая трата времени. В наш век Интернета так легко отвлечься в Интернете.

Вы идете проверить свою электронную почту и, прежде чем узнаете об этом, попадаете на три страницы в форум «Игры престолов», а затем повторно смотрите последний выпуск.

Не позволяйте искушениям в Интернете одолеть вас. Запишите свои приоритеты, когда дело доходит до вашей деятельности в Интернете, и выполняйте их в порядке важности. Осознавайте, какие веб-сайты посещать, и максимально проводите время в Интернете, посещая сайты, способствующие обучению, такие как TED Talks ( мы рекомендуем посмотреть презентации TED по управлению стрессом, преодолению прокрастинации и практике внимательности ).Вы также можете заняться компьютерными хобби, которые стоят вашего времени и усилий.

17. Нарисуйте, раскрасьте или раскрасьте.

Тренируйте свой мозг и укрепляйте его, занимаясь изобразительным искусством, например рисованием, раскрашиванием или раскрашиванием. Все эти действия способствуют повышению вашего интеллекта.

Дети становятся более подготовленными к обучению в школе, когда их умственные способности развиваются благодаря занятиям искусством. Кроме того, дети могут улучшить свои коммуникативные навыки с помощью искусства, и, следовательно, им будет легче передавать свои идеи другим.

Создание искусства использует ваше воображение, рисуете ли вы изображения конкретных вещей или изображаете свои эмоции с помощью абстрактного искусства. Рисование, раскрашивание или раскрашивание играют благотворную роль в непрерывном развитии вашего мозга.

Для тех, у кого правое полушарие, создание искусства — это здоровый способ использования и развития творческих навыков. Людям с левым полушарием (или аналитикам) это может помочь стимулировать их творческую сторону и улучшить ее.

Чтобы начать с простой практики, вот 39 книжек-раскрасок для взрослых, которые могут пробудить творческую часть вашей личности.

18. Путешествуйте как можно чаще.

Путешествие может сделать вас умнее. Мозг людей, которые путешествуют и регулярно сталкиваются с незнакомой средой, вырабатывает больше нейронов в ожидании новых впечатлений и разработке способов эффективного обращения с ними.

Готовность подвергнуть сомнению свои старые взгляды и открытость для взгляда на мир с разных точек зрения может расширить вашу способность потреблять новую информацию. Путешествуя, вы вынуждены мыслить по-новому и принимать уникальные культурные традиции.

Оба эти фактора в конечном итоге создадут больше неврологических связей в вашем мозгу, что заставит вас быстрее реагировать. Это также улучшает вашу способность продумывать логику и решать проблемы более эффективно. Путешествие имеет творческие познавательные преимущества и , как показано в этом исследовании.

Заключение

Какие действия, описанные выше, о том, как стать умнее, вы с нетерпением ждете в ближайшее время?

Надеемся, что после прочтения этой статьи вы убедитесь, что стать умнее можно в любом возрасте.

Кроме того, если вы ищете конкретные предложения книг, которые могут помочь повысить ваш интеллект, мы предлагаем проверить этот список из более чем 250 книг, разбитых по категориям и конкретным интересам.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Learning Intelligence.Отвечая, почему, когда, как долго и… | Луис Меаццини

Можно ли научиться интеллекту? ДА!

Отвечая на вопрос, почему, когда, как долго и как учиться.

Можно ли быть умнее? Чтобы узнать способ улучшить нашу способность учиться? Итальянский профессор Пьерлуги Пиацци написал книгу под названием «Learning Intelligence», на которой основана эта история.

Долгое время интеллект считался врожденной характеристикой. Генетический факт считался гораздо более влиятельным, чем факт окружающей среды.Однако последние открытия в области нейробиологии показывают, что интеллекту можно научиться, и что этот факт происходит не во время занятий, а во время индивидуального обучения вне школы.

«Корни образования горьки, а плод сладок». — Аристотель

Затем я отвечу здесь на четыре вопроса: почему, когда, как долго и как учиться. Надеюсь, это поможет вам подумать о том, как вы учитесь.

Нам нужно учиться, чтобы быть умнее и даже больше.Могут быть времена, когда знания необходимы для выживания. Кроме того, в настоящее время большинство компаний не очень заботятся о степенях и дипломах. Однако они, как правило, придают большее значение знаниям, а не тому, где и сколько лет вы учились.

Во-первых, давайте кое-что поймем: если кто-то всю жизнь получал хорошие оценки, разве это не значит, что он их выучил? Конечно, нет! Это означает, что, как правило, семья и школа поощряют его, что он стал экспертом в получении хороших оценок! Как люди это делают?

ОБУЧЕНИЕ НАКАНУНЕ КАЖДОГО ТЕСТА.

Или даже непосредственно перед тестом. Однако зачем учиться как можно позже? Скорее всего, все запомнить. Итак, основная идея состоит в том, чтобы учиться, когда вам нужно доказать, что вы что-то знаете, помещая информацию в свой мозг абсурдно нестабильным образом, сдавая тест, а затем все забыв!
Но почему это происходит? Мы можем связать компьютер и наш мозг.

В компьютере есть оперативная память, небольшая по размеру и временная при сбое питания, все ее содержимое теряется.Кроме того, есть HD, большой и постоянный. Если компьютер выключен, содержимое ОЗУ теряется, а содержимое HD сохраняется для дальнейшего использования. Кроме того, емкость жесткого диска огромна, то есть в сотни или даже тысячи раз больше, чем у оперативной памяти.

RAM & HD человеческого мозга

Чтобы не попасть в ловушку «забыть все», помните, что в вашем мозгу есть эквивалент RAM и HD. Если бы мы могли сделать мысленный рентгеновский снимок головы студента, мы бы увидели, по сути, две структуры.

В основе у нас есть так называемая лимбическая система, полная структур (таламус, гипоталамус, миндалевидное тело и т. Д.), В которой есть так называемый гиппокамп, который очень важен для кратковременной памяти. Обернув это ядро, как если бы оно было корой дерева (по-латыни, кора), мы получаем самую «благородную» часть мозга, основную для долговременной памяти.

Как вы, возможно, уже догадались, лимбическая система выполняет бумагу оперативной памяти компьютера, в то время как кора головного мозга, помимо других функций, была бы эквивалентом HD.«Запись» в эту оперативную память проста, но «удалить» еще проще! У вас есть в этой структуре относительно небольшой черновик (в который может уместиться всего несколько часов информации).

Если кто-то скажет вам номер телефона, например, вы сможете удерживать его в течение нескольких минут — времени, когда он все еще «резонирует» в вашей голове. Однако, если вы не примете меры для получения постоянной формы, на следующий день (или даже через несколько часов) номер будет полностью забыт!

Напротив, в HD (cortex) умещается огромное количество данных.Если бы кто-то учился как сумасшедший по десять часов в день, каждый день своей жизни, он исчерпал бы вычислительную мощность и запасы коры головного мозга примерно за семь столетий (или даже намного больше)! Однако, чтобы в полной мере воспользоваться этим потенциалом, вы должны уметь писать в своей коре головного мозга, а это не всегда легко. Тогда как сохранить в мозгу HD?

Таким образом, информация преобразуется в знания только в том случае, если нейронные сети коры головного мозга реконфигурируются. Синапсы должны быть уничтожены. Другие активируются, дендриты умирают или рождаются, пути переделываются.Следовательно, физическая структура мозга должна быть изменена!

Если перед сном надеть электроды на голову и записать электрическую активность мозга на бумаге, мы увидим значительное снижение этой активности от бодрствования (бодрствования) до глубокого сна. Однако через некоторое время электрическая активность снова усиливается, даже если вы все еще спите. Этот паттерн будет повторяться всю ночь, чередуя глубокий сон и сон.

Во время фазы сна ваш мозг «обслуживает», что-то сохраняет на HD.Более того, также на этом этапе значительная часть содержимого RAM выбрасывается в корзину. Решение о том, что куда идет, принимается на основе эмоциональной нагрузки, связанной с каждым фрагментом информации, а не рациональной нагрузки.

Объяснение лучше: если вы, получив эту информацию в течение дня, сделали это радостным, приятным или даже неудачным, трагическим образом, эмоции, связанные с этим, заставят это навсегда записаться во время ночного сна. Однако, если информация была воспринята с равнодушием, скукой, чтобы не поколебать ее ни положительно, ни отрицательно, она, несомненно, будет отброшена в одночасье.Например:

Если ваш учитель географии, например, дает важный предмет и в середине урока рассказывает анекдот, что вы вспомните урок через несколько недель? Шутка!

Тогда как мне учиться? Маленький. Речь идет не о количестве, а о качестве. Не стоит больше учиться. Тебе стоит лучше учиться. В качестве альтернативы, даже лучший ответ: , вы должны учиться немного, но каждый день.

• Если вы ходите на занятия утром, вам следует заниматься днем.(И не в другой день!)
• Если вы ходите на занятия днем, вам следует заниматься вечером. (И только не на следующее утро!)
• Если вы посещаете занятия ночью, вам следует лечь спать примерно через 40 минут; но ни в коем случае не спите перед занятиями в этот день.

Итак, дневные занятия нужно изучать в тот же день перед ночным сном! Тогда вернемся к нашему вопросу, когда учиться?

Это самая сложная часть. Если вы понимаете, что вам нужно учиться каждый день, вы уже знаете, «сколько» нужно учиться: Немного! Однако как долго это мало? Десять минут, один час, десять часов? Помните, под учебой я подразумеваю время наедине с ручкой и блокнотом вне класса.

Как долго? … Вы узнаете. То есть, выработав привычку учиться каждый день, вы поймете путем самооценки через несколько недель, что были дни, когда вы учились слишком много, а другие — меньше.

Через несколько дней или самое большее через несколько недель вы найдете правильный темп. Конечно, однако, это будет мало исследований по сравнению с той гонкой накануне доказательства, что некоторые обычно делают. В конце периода обучения вы должны спросить себя:

Через несколько лет, когда у моего сына возникнут сомнения по этому поводу, могу ли я вам помочь или мне будет стыдно?

А надо ли учиться без перерыва? Приятно знать, что клетки мозга, отвечающие за формирование цепей, позволяющих сохранять знания, являются нейронами.На заднем плане нейрон — это фантастическое электрохимическое устройство, которое действует как ключ, который позволяет, в зависимости от определенных условий, передавать электрический импульс другим нейронам, размыкая или замыкая цепи.

В нейроне есть некоторые химические вещества, необходимые для его функционирования, которые в случае чрезмерного использования могут быть исчерпаны за 30 или 40 минут. Чтобы вы продолжали играть свою роль в мозге, необходимо иметь время для восстановления, то есть за счет восполнения тех веществ, недостаток которых сделал его неэффективным.

Распространенное явление может воспринимать эту неэффективность: вы долго учились и вдруг начинаете читать какой-то текст. Незаметно для вас ваше внимание отвлекается на другую мысль, но, как это ни парадоксально, вы продолжаете читать! Однако когда вы дойдете до конца текста, вы с недоумением смотрите на него и спрашиваете: Господи, что я читал ?!

Тогда как долго мне следует отдыхать?

Ну, вы могли бы начать с получаса учебы и получасового перерыва.За полчаса занятий сконцентрируйтесь на полную, выполняя задание, а не «избавляясь от него!» В 10-минутных интервалах, от получаса до следующего, идеальным является физическая активность, такая как растяжка или короткая прогулка, или, может быть, небольшой тренажерный зал или игра на музыкальном инструменте.

Поскольку у каждого человека свой ритм, возможно, эти полчаса можно растянуть на 40 или даже 50 минут (но не выходите за рамки этого!). Иногда интервал можно увеличить до 15 или 20 минут.

Как мы видели, время учебы должно быть между классом и ночным сном.

Отвлекающие факторы

Вы должны находиться в тихом, удобном и внимательном месте. Так что… никакого телевидения и радио!

Но разве я не могу заниматься музыкой?

Да, можно. Но позвольте нам понять кое-что фундаментальное о функционировании вашего мозга: передача электрического импульса от одного нейрона к другому происходит абсурдно медленнее, чем в компьютере.

Следовательно, чтобы преодолеть эту «небрежность», наш мозг использует прием, который в вычислениях называется «параллельная обработка».Это означает, что несколько частей мозга могут одновременно выполнять разные задачи. Человек может водить машину жевательной резинкой, слушать музыку по радио и при этом разговаривать с пассажиром.

Подробно анализируя мозг не левши, мы видим, что каждая из его половин (называемых «полушариями головного мозга») специализировалась на выполнении определенных задач. Представьте себе череп сверху: в левом полушарии есть Лингвистический и логико-математический когнитивные модули; справа расположены Музыкальный и Космический модули.

Итак, если вы учитесь слушать инструментальную музыку (без того, чтобы кто-то поет на языке, который вы знаете), музыкальный модуль не только не будет мешать другим, он даже поможет заглушить другие шумы в окружающей среде, которые могут нарушить вашу концентрацию.

Но как?

Что ж, пока мы видели, чего не стоит делать. Но что мне тогда изучать?

Чтобы учиться, необходимо пройти по . Нет смысла смотреть на пассивно открытую книгу или, самое большее, отмечать «желтым фосфоресцирующим» фрагменты текста, которые вам показались интересными.Никогда не занимайтесь без активного карандаша на листе бумаги.

Если объектом изучения является, например, исторический текст, не просто прочтите его или, что еще хуже, постарайтесь его украсить. Вместо этого найдите наиболее важные концепции и факты (те, которые вы бы отметили желтой ручкой) и запишите их на листе бумаги.

Сам процесс письма обеспечивает большую заднюю фиксацию в ночное время. Строго говоря, тогда бумагу можно выбросить в мусорное ведро, потому что важно не то, что на ней выгравировано, а то, что запечатлено в вашей голове.

Задумывались ли вы, какой предмет самый легкий для изучения ?

… правильно: по математике !

Если вы не согласны с этим, пожалуйста, перечитайте вопрос. Я не спрашивал, какой предмет для понимания был наиболее естественным. Действительно, по некоторым предметам математику сложно понять. Однако, однажды поняв, этому становится легко научиться! Для изучения математики стоит практика !

С другой стороны, некоторые люди думают, что изучать историю просто, потому что они все понимают в классе.Затем они жалуются, что не могут сохранить то, чему научились. Они не узнали; они только поняли. Чтобы изучить историю, не просто смотрите класс, а затем прочитайте главу книги. Необходимо иметь карандаш и бумагу и писать ключевые слова, самые важные разделы. Нет необходимости делать полное резюме, но очень важно записать в схематической форме наиболее важные моменты.

В этой короткой истории вы можете понять четыре вещи:

Что? Имей больше? Одних этих четырех вещей недостаточно.Следующий вопрос может потребовать рассказа только об этом вопросе.

Как я могу стать умнее? Как я могу изучить интеллект?

Я, вероятно, продолжу писать на эту тему и опубликую ее во второй части этой истории.

28 уловок, повышающих ваш интеллект и делающих вас умнее

В 2006 году всемирно известный психолог Стэнфордского университета Кэрол С. Двек, доктор философии, опубликовала свою самую продаваемую книгу Mindset .

Прорывная книга с названием, состоящим из одного слова, подробно описывает, как успешные люди думают о своем мировоззрении по сравнению с их неудачниками.Значительный вывод Двека сводился к людям, обладающим одним из двух мировоззрений;

• Мышление роста
• Или фиксированное мышление

Те, кто обычно попадал в категорию с установкой на данность, верили в врожденные качества, такие как: «Вы рождены такими, какие вы есть, вы не можете их изменить», или в таких вещах, как «Неудача — доказательство неразумности».

С другой стороны, более преуспевающая группа мыслителей с установкой на рост верила в такие убеждения, как «Неудача — это шанс для роста» и «Талант можно развивать.Они верили, и, как доказал Двек, можно стать умнее.

Отсюда возникает вопрос: «Как можно повысить свой интеллект и как стать умнее?»

Мы решили задать этот вопрос людям любого происхождения, проводя наше исследование, чтобы помочь вам ответить на этот вопрос и повысить свой интеллект!

Пробовали ли вы концентрироваться, когда голодны или устали?

Как вы знаете, невыполнение этих потребностей затрудняет обучение.То же самое и с умственным истощением. Если вы достигли своего предела, вы не сможете сосредоточиться, и вам может показаться, что вы недостаточно умны, чтобы изучать новые концепции.

Обычно дело не в том, чтобы быть достаточно умным, а в том, чтобы проявить свои умственные способности.

Чтобы повысить свой интеллект, смягчите его с помощью заботы о себе. Найдите время, чтобы убедиться, что все ваши потребности удовлетворены, особенно перед тем, как приступить к новой возможности обучения. Примите ванну, прочтите книгу, запишите в дневник и снимите стресс! Вы удивитесь, насколько это сделает вас умнее.

Примите установку на рост, особенно если вы склонны придерживаться установки на данность!

Ключевым фактором, который сделает вас умнее, является вера в то, что ваши навыки и способности можно развивать с течением времени. Люди с установкой на рост никогда не перестают осваивать новые идеи и навыки, они настойчивы перед лицом препятствий и учатся на своих и чужих ошибках. Они мотивированы упорно трудиться, находить свое увлечение и добиваться успеха.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете принять установку на рост, просто приложив усилия, чтобы учиться и оставаться открытым. Простое знание разницы между двумя точками зрения сделает вас умнее и повысит ваш интеллект!

Когда возникают проблемы, примите их и продолжайте, а не уклоняться. Все зависит от вас, решите ли вы принять установку на рост и пожинать плоды на всю жизнь или придерживаться того, что знаете.

Бесчисленные исследования показывают, что миллионеры и руководители высокого уровня читают несколько книг в месяц, но в среднем взрослый человек читает меньше одной книги в год.Чтение книг, художественной литературы или художественной литературы делает ваш мозг более острым и делает ваше мышление более гибким.

Не звучит клише, но чтение расширяет ваш кругозор и помогает узнавать новое. Я предлагаю включить чтение в свой график на выходные и немного почитать перед сном каждый вечер.

Чтение развивает ваши мысли, помогает понимать других людей и тренирует мозг, а также помогает расслабиться — читали когда-нибудь в постели? Это похоже на снотворное.

Если серьезно, то чтение книги обостряет ваш мозг, особенно ту его часть, которая занимается критическим мышлением и анализом.Это также может помочь вам повысить концентрацию внимания — ключевой инструмент, который поможет вам стать более умным. Кроме того, чтение расширяет ваш словарный запас, что также делает вас более умным. Чтение также стимулирует ваше воображение, которое связано с вашим интеллектом.

Чтение тоже не должно быть трудным. Будь то книга о смене мировоззрения, изучении нового навыка, истории или даже просто ежедневный деловой информационный бюллетень, такой как Morning Brew, постоянный читатель поможет вам в этом.

Первый шаг к тому, чтобы стать умнее, — это поверить в то, что вы можете стать умнее. Нейробиология показала, что наш мозг продолжает расти и развивать новые связи на протяжении всей жизни, и, таким образом, можно буквально перенастроить мозг.

Конечно, изменить сложно, потому что вы можете прокладывать совершенно новый путь, но со временем этот путь изнашивается, как проторенная тропа, и задача или умение станут проще.Таким образом, второй шаг — настойчиво учиться новым навыкам и привычкам. В совокупности вера в то, что вы можете стать более умным, а затем преобладание в изучении нового навыка позволит вам достичь практически любой цели, которую вы ставите перед собой.

Успешная стратегия, которую используют компании, — это краудсорсинг информации, решений и идей — то, что вам нужно, чтобы повысить свой ум!

Термин «краудсорсинг» был придуман редакторами Wired Джеффом Хоу и Марком Робинсоном в 2005 году.Они определяют краудсорсинг как «действие, когда компания или учреждение берет на себя функцию, когда-то выполнявшуюся сотрудниками, и передает ее неопределенной (и, как правило, большой) сети людей в форме открытого обращения».

Распространение социальных сетей позволяет людям легко использовать краудсорсинговые решения. Например, предположим, что вы владелец таймшера и хотите взломать ваш таймшер. В этом случае вы можете воспользоваться коллективной мудростью 22 миллионов совладельцев по всему миру в группах Facebook или десятилетних форумах.

Это подходит для чего угодно, от проекта DIY до начала вашего предприятия. Вы можете найти различные ответы на эти вопросы от более опытных за считанные минуты, тем самым сделав себя умнее!

Мы все знаем, что должны заниматься регулярно, но почему?

Помимо заметного увеличения физических нагрузок, если вы хотите улучшить работу мозга, оставаться активным — один из лучших способов.Исследования показали, что активность гиппокампа повышается, когда вы тренируетесь, что стимулирует и регулирует часть мозга, связанную с памятью. Это означает, что ваш интеллект повысится в долгосрочной перспективе, если вы будете продолжать двигаться в течение дня.

Все мы слышали поговорку «сидеть — новое курение». Если у вас есть работа, на которой вы сидите за столом более восьми часов в день, регулярные движения и упражнения еще более важны. Как можно тренироваться, если у вас всего пара минут?

Выполните 30-дневное испытание по настилу для новичков или присоединитесь к шаговому испытанию — это простой способ двигаться и стать умнее!

Стимуляция мозга — и не с помощью телевизора — это простой способ сделать вас умнее. Вы не поверите, но простой способ сделать это — играть в такие игры, как судоку, скрэббл или решать ежедневные кроссворды.

Если вы еще не заметили, ваш мозг может производить довольно много химических реакций, а положительные стимулы, такие как кроссворд, улучшают работу мозга. Когда вы пробуете свои силы в некоторых играх для мозга, вы задействуете умственный фокус, запоминание, творческие навыки и многое другое!

Вы уже знаете, что должны принять установку на рост и быть человеком, который приветствует вызовы и ценит тяжелую работу, но как насчет установки на данность?

Избегайте этого любой ценой!

Установка на данность избегает проблем и с готовностью сдается, когда перед ними стоят препятствия, что является полной противоположностью тому, что нужно для того, чтобы стать умнее. Убеждение, что вы не можете улучшить свое положение, будь то финансы, отношения, интеллект и т. Д., может повредить вашему росту.

Уклоняться из-за страха «не выглядеть умным» — не лучшая идея. Поэтому очень важно знать, когда у вас есть установка на данность. Никто не может иметь полностью установку на рост, но важно знать, когда мы склонны иметь более фиксированную установку, чтобы преодолеть ее в этой конкретной области!

Говорят, что вы средний из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. Окружение себя подходящими людьми — ключ к развитию вашего интеллекта.

Люди вокруг вас будут влиять на вас, ваше поведение, мысли и, в конечном итоге, ваш интеллект, положительно или отрицательно!

Целеустремленные, амбициозные, постоянные ученики и открытые идеям с большей вероятностью будут влиять на вас, чтобы они были такими же. Итак, найдите в своей жизни тех людей, которые вдохновляют вас учиться и пробуждают в вас стремление узнать больше. ⁠

Избегайте слишком распространенного мышления, ориентированного на результат!

Вот что мы имеем в виду.Допустим, ваш сосед играет в лотерею и выигрывает миллион долларов. Наши обезьяньи мозги сразу же задумываются: «Может, мне сыграть в лотерею. Я тоже люблю деньги! »

Мы видим результат определенного действия и импульсивно выносим суждение, связывающее действие с его последствиями. Но наш рациональный мозг знает, что лотерея так не работает. Шансы лотереи не в нашу пользу. Результаты, которые вы увидели, то есть большой выигрыш вашего соседа, не меняют того факта, что лотерея — проигрышное предложение. Связывание одного действия с одним результатом часто приводит к неверным корреляциям.

Реальный мир не так прост, как лотерея или подбрасывание монеты. Соблюдайте все данные и не спешите с выводами. Вы можете — и должны! — применять рациональные принципы, чтобы избежать ориентированного на результат мышления в своей жизни.

Греческий философ Аристотель написал знаменитую фразу: «Чем больше вы знаете, тем больше понимаете, что не знаете».

Первый шаг к тому, чтобы стать умнее, — это признать, что вы не являетесь экспертом.Не каждый может быть экспертом во всем, поэтому, будь то тема, связанная с деньгами или что-то еще, не бойтесь просить о помощи! Обращение за помощью, вероятно, является одним из лучших способов учиться — привлечь эксперта, который обучит вас и покажет вам путь.

Есть много способов получить помощь экспертов. В сфере личных финансов самым популярным (и самым дорогостоящим) является помощь финансового консультанта или финансового тренера. Однако вы также можете читать книги или блоги.

Брайан Торп, основатель и генеральный директор Wealthtender, предлагает находить и заполнять пробелы в повседневной жизни с помощью образования для ваших ушей.

Превратите моменты, когда вы выполняете поручения в машине или прогуливаетесь по продуктовому магазину, в совокупность самородков знаний, когда вы слушаете подкаст или аудиокнигу на интересующую вас образовательную тему.

Будь то еще несколько слов на новом языке вы изучаете или получаете советы из бизнес-книги по увеличению вашего заработка, эти ежедневные «закуски» очень помогут!

Чтобы повысить свой интеллект, вы должны уделять время саморазвитию и непрерывному обучению.

Наряду с защитой физического здоровья с помощью упражнений, самосовершенствование должно стать более разумным. И это не должно быть сложно! Например, если вам скучно дома одному, вы можете использовать свободное время, чтобы поработать над собой!

Идеи для самосовершенствования включают:

• Чтение для самосовершенствования
• Журнал
• Медитация
• Йога
• Дыхательные упражнения
• Упражнения позитивного мышления

Вам не обязательно быть следующим Дэвидом Гоггинсом и пробежать эквивалент 267 марафонов за один год, но привычка постоянно бросать вызов самому себе сделает вас умнее!

Неважно, изучаете ли вы что-то новое или занимаетесь физическими проблемами, убедитесь, что вы не работаете в постоянной зоне комфорта. Бросая вызов самому себе, вы заставляете свой мозг создавать новые нейронные связи, а не использовать старые, изношенные.

Думайте об этом как о прокладывании новой тропы через лес вместо использования мощеного тротуара вокруг них. Поступая так, вы заставите себя чаще решать проблемы и будете бдительны, а не будете действовать на автопилоте.

Когда вы постоянно бросаете себе вызов, ваш мозг гораздо лучше подготовлен к невзгодам. Чем больше нервных путей в вашем мозгу, тем легче будет получить интеллект. Безошибочный способ повысить свой интеллект — это накопить мудрость.Мудрость приходит от постоянного обучения.

Вы можете узнать что-то новое, прочитав краткую статью о том, как формируются облака, научитесь прыгать через скакалку или углубитесь в новые инвестиции. Что бы это ни было, усложняйте задачу и не сдавайтесь слишком быстро!

Избегание усталости от решений, несомненно, сделает вас умнее.

Усталость от принятия решений — это хорошо задокументированное явление, которое указывает на то, что наша способность принимать решения ухудшается после длительного сеанса принятия решений.

Генеральный директор Facebook Марк Цукерберг носит одну и ту же футболку каждый день, чтобы избавиться от усталости от принятия решений, поэтому его ум обладает большей умственной способностью для умной работы. Лучше разделить все ежедневные задачи на два сегмента — глубокие рабочие задачи и повторяющиеся задачи.

Глубокие рабочие задачи, требующие концентрации или большой силы воли, следует выполнять в первую очередь утром. Если мы сможем выполнить работу, которую всегда хотели выполнить, прямо утром, то остаток дня будет отличным.У вас будет чувство выполненного долга, чтобы начать свой день. И вы наберете обороты.

Автоматизируйте повторяющиеся задачи, чтобы сэкономить время и ресурсы для работы, требующей вашей концентрации. Вы можете использовать автоматизацию для всего, от инвестирования до тренировок. Как избежать усталости от решений — вот секрет того, как делать дела и становиться умнее.

Защита вашего психического здоровья имеет решающее значение в вашем стремлении стать умнее.Это потому, что ваш мозг — это центр вашего интеллекта. Если этому препятствует тревога, депрессия, одиночество или другое разрушительное психическое состояние, ваша способность учиться, усваивать и применять новую информацию будет ограничена.

Если вы оказались в противоречивом настроении, не игнорируйте это!

Хотя вы можете находиться в состоянии фанка, который со временем проходит сам по себе, вы можете испытывать длительное беспокойство, требующее вмешательства. Не стесняйтесь обращаться к психологу или терапевту, чтобы обсудить ситуацию.Чем раньше вы примете меры для решения или устранения проблемы, тем скорее вы вернетесь, чтобы повысить свой интеллект.

Рассмотрите возможность включения медитации в свой день. Доказано, что медитация дает множество преимуществ, включая развитие мозга. Помимо физиологических изменений, практика сидения и тренировки, чтобы замечать, о чем вы думаете, помогает концентрации и внимательности.

Со временем, при регулярной практике, вы начинаете замечать свою способность замедлять свою эмоциональную реакцию на жизненные события.Вы начинаете подходить к неизбежным жизненным трудностям со спокойствием, которое может выделить вас среди окружающих.

Регина, фармацевт, говорит, что вы должны дать себе немного места, чтобы заняться чем-то, что кажется вам забавным, но сложным.

Может быть намного проще освоить новые навыки и стать умнее, если вместо работы будет весело. Недавно она работала над расширением своих возможностей графического дизайна, которые она описывает как кроличью нору, которая началась с создания одной наклейки.С каждым новым навыком появляется новый уровень тем, которые нужно решать и изучать. Бонус: как только вы разовьете новые навыки в процессе развлечения, вы сможете превратить их в дополнительные возможности или предметы для добавления в свое резюме.

Кристиан, директор по маркетингу компании Savology, предлагает поработать на стороне, за пределами вашей общей области знаний и, так сказать, обычной «игровой площадки». Поступая так, вы получите несколько преимуществ.

С одной стороны, вы будете заставлять себя мыслить в разных контекстах, что может означать придумывание новых и разных решений для решения новых и уникальных проблем. Во-вторых, вы познакомитесь с новыми идейными лидерами и экспертами в разных сферах, все из которых могут быть полезны, чтобы помочь вам расширить свой кругозор, изучить новые навыки и развить новые способы критического мышления.

Вы можете ознакомиться со списком дополнительных идей здесь, если не знаете, с чего начать, и имейте в виду, что новая область означает, что будет кривая обучения и фаза адаптации, но это то, что становится умнее. о праве?

Джордж Джрейе из Not So Starving Writer рекомендует дать аудиокнигам шанс. Будь то долгая поездка на работу или работа по дому, аудиокниги — отличный способ пассивно учиться без каких-либо усилий. Не говоря уже о том, что большая часть из них бесплатна!

Если у вас есть карточка из местной библиотеки, почти всегда есть партнерские отношения с кредиторами цифровых аудиокниг, на которые вы можете подписаться, проверяя книги для прослушивания почти так же, как вы можете проверять физическую книгу на прилавке.

Эти бесплатные аудиокниги являются идеальным источником развлечений и знаний, особенно в эпоху, когда люди могут опасаться заходить в местную библиотеку, но при этом стремятся сэкономить на покупках книг.

Если вы серьезно настроены повысить свой интеллект и стать умнее, обязательно избавьтесь от ненужного стресса в своей жизни!

Отсутствие финансовой безопасности может стать причиной стресса для многих семей.Многие люди также могут чувствовать себя застрявшими в работе или карьере, которые им не нравятся или которые им не нравятся. Отношения, деньги, работа — что угодно — все это может вызвать ненужный стресс, который должен исчезнуть, если вы хотите научиться становиться умнее.

Вот несколько идей по быстрому снижению стресса:

• Экономьте на бюджете (невесты)
• Ведите важные беседы там, где в жизни возникает стресс
• Организуйте свою жизнь
• Найдите способы сэкономить, например, взломать дом или снять комнату в городе и др.
• Узнайте, как сократить время в пути.
• Получите помощь в воспитании детей.
• Запишите 3 основных фактора стресса.
• Avoid # 22 ниже

Бернц Дж. П., основатель Moneylogue, говорит, что очень важно знакомиться с правильными СМИ. В наши дни социальные сети отнимают так много жизни, но если вы хотите стать умнее, стоит обратиться к другим формам СМИ!

Документальные фильмы и подкасты — отличный способ узнать о новом предмете или расширить свои знания о том, с чем вы еще не знакомы.Однако, если вы проводите слишком много времени в социальных сетях, вы упускаете возможности для обучения.

Социальные сети имеют свои плюсы, но у них также есть много минусов, таких как отвлечение внимания, беспокойство и сравнение. Не говоря уже о том, что социальные сети могут сделать нас глупее, а не умнее.

Ограничьте использование социальных сетей, если вы хотите стать умнее и повысить свой интеллект!

Найдите время, чтобы изучить творческие начинания.

Будь то искусство, создание музыки, выпечка новых рецептов, обработка дерева и т. Д.Все, что помогает отвлечься от повседневных мыслительных процессов, через которые мы все проходим в жизни, на работе и в семье.

Потратив время на изучение творческой стороны своего мозга, можно вдохновить на новые идеи и открыть способы решения существующих проблем. Изучение творческих идей — это, по сути, процесс проб и ошибок. Для людей, которые чаще исследуют свою творческую сторону, это может помочь им чувствовать себя более комфортно и лучше справляться с неопределенностью в жизни.

Линдси Голдверт, главный редактор Money Date от Zeta, рекомендует назначать регулярные ежемесячные денежные свидания с вашим партнером, чтобы убедиться, что вы оба находитесь на одной странице с вашими финансами.

«Говорить о деньгах даже с любимым человеком может быть невероятно сложно. Единственный способ справиться с долгами, заботами и путаницей по поводу того, что экономить и на что тратить, — это сделать Денежное свидание регулярной частью вашего ежемесячного календаря. Сделайте это за расслабляющим ужином или выпейте в конце дня. Помните, цель — это взаимопонимание того, что происходит с вашими краткосрочными и долгосрочными финансовыми целями, чтобы вы могли побеждать как команда ».

Общение с партнером сделает вас умнее во многих отношениях!

Стремитесь узнавать что-то новое в день и делать это простым.

Будь то поиск в Google новой темы, поиск новой книги или обсуждение с кем-нибудь. Это может быть что-то небольшое, например поиск значения слова, или что-то более сложное, например, усовершенствование рецепта или изучение тактики ведения переговоров по недвижимости.

Узнавать что-то новое каждый день — это простой и быстрый способ стать более разносторонним и умным.

Если вы хотите стать умнее, убедитесь, что ваши финансы увеличивают энергию вашего мозга на то, что вам нравится учиться.

Финансы — причина стресса номер один. Показательный пример: когда вы в долгах, вы часто можете иметь краткосрочное мышление, сосредоточенное на устранении нынешних финансовых проблем, вместо того, чтобы планировать и смотреть в будущее.

Финансовая смекалка поможет вам в долгосрочной перспективе, и это не так уж и сложно. Просто научиться составлять бюджет с нулевой базой, найти приложение для планирования выплаты долга или узнать об инвестировании — это довольно просто с Интернетом.

Исправление денег в конечном итоге высвободит время в вашей жизни и в вашем мозгу!

В 2001 году газета New York Times опубликовала статью о группе 80-летних монахинь, изучающих русский язык.

В статье рассказывается, как стимуляция мозга и поддержка себя в дальнейшей жизни могут стать возможным противоядием от слабоумия! Таким образом, изучение иностранного языка не только сделает вас умнее, но и в долгосрочной перспективе поможет вам улучшить ваше здоровье!

Изучение нового языка никогда не было таким простым с онлайн-программами и бесплатными приложениями, как Duolingo.Начните с приобретения приложения, выбора языка, который хотите выучить, и начните практиковаться!

Никогда не прекращайте учиться, и вы всегда будете на пути к тому, чтобы стать умнее!

Постоянное приобретение новых знаний и улучшение навыков — проверенный способ добиться личного успеха, и это то, что действительно может принести пользу каждому. онлайн-навыки и доступ к информации никогда не был таким простым и доступным.

Такие вещи, как стоимость, временные обязательства и географическое положение, больше не являются препятствиями. Но не упускайте возможности учиться офлайн, если вы предпочитаете учиться лично.

Так что берите онлайн-уроки, посещайте вебинары, слушайте подкасты, смотрите документальные фильмы, читайте больше, станьте волонтером, работайте с наставником, начните новое хобби, решайте головоломки или головоломки или начните задавать больше вопросов.

Всегда есть чему поучиться!

6 способов тренировать свой мозг, чтобы буквально стать умнее

В современном мире мозг стоит больше, чем мускулы, и даже древние уловки могут помочь.Мы живем в эпоху цифровых технологий, в окружении умных устройств и возможностей подключения, где каждый пытается стать умнее и быстрее. Кроме того, мы больше не просто соревнуемся с людьми, спасибо AI.

У нас легкий доступ ко всем видам информации. Единственный способ оставаться впереди и добиться успеха в жизни — это продолжать становиться умнее и продолжать учиться.

Некоторым это дается естественно, и способность понимать сложные концепции не требует больших усилий. Однако то, что вы не «гений» от природы, не означает, что вы не можете развить свой интеллект с помощью усилий и самоотверженности.

Исследования неоднократно показывают, что можно стать умнее. Высокий интеллект — это не что иное, как отличная способность распознавать образы и решать проблемы, и все это можно тренировать.

Мозгу нужно работать так же, как вы тренируете свои физические мышцы. Тщательные тренировки, отдых и последовательность помогут вам улучшить свой интеллект.

Прежде чем мы начнем, я хочу обсудить решительный настрой. Иногда вы можете быть вашим злейшим врагом, и это труднее всего преодолеть.Если вы верите, что способности вашего разума не изменятся, а его возможности статичны, возможно, вы никогда не сможете стать лучше.

Очень важно думать, что вы можете учиться, развиваться и развиваться со временем и усилиями, потому что эта вера будет мотивировать ваш разум.

Вот шесть способов сделать это:

1. Сохраняйте умную компанию

Вы могли заметить, что люди с высоким интеллектом часто группируются вместе, и это происходит потому, что они хотят свободно и без возражений обсуждать широкий круг тем. от своих товарищей.Джим Рон сказал, что вы в среднем из пяти человек, которыми вы себя окружаете. Подумайте, что это значит для вашего IQ? Находясь в компании умных людей, вы косвенно побуждаете к продолжению развития собственного интеллекта.

Я заметил, что чем больше я сосредотачиваюсь на своем умственном развитии, тем больше привлекаю людей того же типа. Я везде ношу с собой книги, и это становится предметом обсуждения. Я хожу в квесты, где использую логику для решения проблем и нахожу людей, заинтересованных в развитии своих умственных способностей.Я даже нахожу людей в сети через Quora и общаюсь с ними по электронной почте.

2. Прочтите

Это не должно вызывать удивления, но многие люди недооценивают, насколько чтение может повлиять на ум и улучшить его. Начитанные люди не только умеют говорить, но и обладают обширным объемом знаний и постоянно развивающимся умом.

Чтение улучшает ваш словарный запас, расширяет ваши коммуникативные навыки и развивает ваши аналитические способности. Вам также не нужно придерживаться книг по саморазвитию или сухих научных фолиантов.Такие книги, как «Властелин колец», «Оливер Твист» и даже «Гордость и предубеждение», могут улучшить ваш ум и преподать уроки жизни.

3. Отдых

Недостаток сна, расслабление и чрезмерный стресс могут снизить работоспособность вашего мозга. Мозгу требуется много энергии для функционирования, поэтому, если вы все время истощены, ваш разум просто не сможет учиться и совершенствоваться.

4. Ешьте мозговую еду

Да, есть такая штука. Пища — это топливо для тела, но не имеет значения, какое топливо вы используете.

Пища с высоким содержанием питательных веществ укрепляет ваш мозг. Грецкие орехи — отличный источник пищи для мозга, также как и рыба; тунец, скумбрия, лосось содержат богатые жирные кислоты, которые, как было доказано, помогают функционированию нейронов. Гарвард провел удивительное исследование именно на эту тему под названием «Психиатрия питания: ваш мозг зависит от еды».

И убедитесь, что вы постоянно употребляете Омега 3. Ваш ум будет благодарен.

5. Играйте в игры для мозга

Ваш мозг должен преодолевать трудности, чтобы добиться прогресса.Как только мозг понимает, что он хорош в чем-то, он перестает пытаться, как и любой из нас.

Уловка состоит в том, чтобы использовать весь свой потенциал и раздвинуть границы. Попробуйте игры для мозга, такие как игры на запоминание, судоку, словесные головоломки и игры на решение задач. Мне нравятся квесты, которые заставляют думать на лету и в срок.

Эти игры улучшат ваше распознавание образов, логику и способность быстро обрабатывать мысли. То, что может показаться игрой и пустой тратой времени, может стать для вашего мозга мысленной тренировкой.

6. Вести дневник

Что общего у Эйнштейна, Исаака Ньютона и Томаса Джефферсона? Все они вели дневники.

Делая заметки или просто записывая вещи или идеи, вы расширяете свой разум. Ваши мысли будут записаны, и порядок их записи позволит вам думать более тщательно и улучшить свой образ мышления.

Интеллект — это не просто генетика. Можно тренировать свой мозг и помочь ему функционировать более эффективно.Наберитесь терпения, придерживайтесь процедур повышения интеллекта, и ваш разум будет следовать инструкциям.

В смысле, здесь не ракетостроение, люди.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Интеллект и способность учиться

Интеллект относится к когнитивным способностям человека, включая память, понимание, понимание, рассуждение и абстрактное мышление. Интеллект — это не совсем то же самое, что IQ, хотя люди используют эти термины как синонимы.IQ, что означает «коэффициент интеллекта», — это оценка, определяемая тестом на IQ. Тесты IQ предназначены для измерения интеллекта человека, его общих способностей.

Интеллект как общая способность

По словам Питера Тейлора в книге The Birth of Project Intelligence , эту общую способность можно разделить на шесть отдельных способностей:

1. Приспособляемость к новой среде или изменениям в текущей среде
2. Емкость знаний и умение их приобретать
3. Способность к разуму и абстрактному мышлению
4. Способность понимать отношения
5. Способность оценивать и судить
6. Емкость для оригинальной и продуктивной мысли

Люди по своей природе легко приспосабливаются.Когда обстоятельства в их среде меняются, они могут адаптироваться. Однако эта адаптация означает не только изготовление и ношение тяжелой одежды, такой как пальто, для приспособления к холодной погоде. Хотя это часть адаптации, окружающая среда в данном случае означает нечто большее, чем естественная среда. Это также относится к непосредственному окружению, которое включает дом, школу и работу, а также к любой другой физической среде — и людям в этом окружении.

Интеллект также включает способность к знаниям и способность их приобретать.

Без знаний не может быть ничего другого с точки зрения умственных способностей. Например, если вы не можете приобретать и поддерживать знания, вам не о чем думать и оценивать. Сбор информации и сохранение ее в памяти позволяет вам попытаться понять ее. Понимание также является частью интеллекта, поскольку без понимания того, что вы знаете, собранная вами информация имеет мало оснований для ее оценки и суждения.

Интересно, что эти способности совпадают с уровнями интеллектуальных навыков в Таксономии Блума.Навыки более высокого уровня в этой таксономии включают оценку и синтез, то есть способность использовать разум для объединения фрагментов информации. Например, синтез позволит вам рассмотреть современные Ромео и Джульетту. Для этого вам сначала нужно узнать о шекспировских «Ромео и Джульетте» и понять их характеристики и трудности. Вам также нужно будет кое-что узнать о жизни и проблемах современных подростков. Объединив эти знания, вы сможете создать современных Ромео и Джульетту.

Разведка помимо общих способностей

Интеллект — это больше, чем общие способности, поэтому интеллект и IQ не одно и то же. Поскольку наше ближайшее окружение может включать других людей, мы должны уметь их понимать. Чтобы понять их, мы должны иметь то, что называется «теорией разума», что означает, что мы должны уметь распознавать, что у других есть собственные психические состояния, у них есть свои собственные чувства, идеи и убеждения.

Теория разума позволяет нам «ментализировать», что относится к автоматическому и спонтанному восприятию другого человека.Мы можем читать намерения и чувства других людей, общаясь с ними. Мы также можем использовать другие наши интеллектуальные способности в наших взаимодействиях. Например, мы можем прочитать, что наша подруга кажется подавленной в зависимости от того, что мы замечаем в нашем взаимодействии с ней. Мы могли бы искать в своей памяти то, что она нам рассказывала, что могло привести к депрессивному состоянию. Возможно, мы помним событие, которое произошло давным-давно, поэтому можем заключить, что оно не является причиной нынешней депрессии.Затем мы могли бы подумать о том, как мы справлялись с подобной ситуацией с другим другом. Зная, что два друга — это разница, мы можем применить метод, который мы использовали с другим другом, к чему-то немного иному, что мы могли бы сделать с этим другом.

Заключительные мысли

Таким образом, интеллект — это не совсем то же самое, что IQ. IQ — это не показатель чего-либо, кроме наших общих интеллектуальных способностей. Интеллект включает в себя нашу способность учиться и взаимодействовать со всем в нашем ближайшем окружении, включая других людей.

Что для вас значит интеллект

Что для вас значит интеллект ?

Вы верите, что родились с «оценкой умственных способностей», установленной на всю жизнь?

Или интеллект можно развивать и развивать? Скажем, улучшив свои учебные навыки?

Теперь задайте себе другой вопрос — , почему вы верите, что ?

Откуда пришли ваши представления о природе интеллекта?

Люди думают об интеллекте двумя основными способами.

Распространено мнение, что интеллект фиксирован для каждого человека. Вы получаете то, с чем родились. И это не меняется, по крайней мере, обычными средствами.

Второй способ думать об интеллекте — это то, что он может меняться и расти. Идея состоит в том, что вы можете развить свой интеллект так же, как вы можете развить свою силу или выносливость. Это потребует некоторых усилий. Но стать умнее очень возможно.

Итак, что правильно?

Как лучше думать об интеллекте

Психологи и учёные-когнитивисты долгое время изучали эти разные идеи.Раньше они в основном думали об интеллекте как о фиксированной величине человека. Что-то вроде гравитации для планеты.

Почему?

Отчасти это могло быть то, чего хотели ранние исследователи для психологии как науки. Если бы они могли измерить людей и присвоить им одно точное число, которое не меняется, другие ученые могли бы относиться к психологии более серьезно.

В любом случае, со временем теории психологов сместились в сторону взгляда на «рост». Современная наука предполагает, что интеллект можно улучшить.Это требует тяжелой работы, но не операции на головном мозге.

Тем не менее, многие люди до сих пор придерживаются идеи, что интеллект фиксирован. Они думают, что они либо умны, либо не умны. И они мало что могут с этим поделать.

Придерживаться этой «установки на данность» — проблема. Тебе больно.

Люди, придерживающиеся установки на данность, склонны слишком рано отказываться от сложных мыслительных задач. Зачем пытаться, если вы считаете, что либо «получаете что-то», либо нет?

Если вы не понимаете, что можете изменить свой интеллект, то даже не пытайтесь.И если вы не попробуете, ваш интеллект не изменится.

С другой стороны, вы с большей вероятностью будете твердо придерживаться сложных задач, если будете помнить, что ваш интеллект может расти. Что вы станете умнее, заставив работать свой ум.

Так же, как вы становитесь сильнее, заставляя ваше тело работать.

Принятие этой установки на рост поможет вам найти мотивацию к учебе.

Если установка на данность является такой проблемой, почему люди ей верят?

Этот вопрос задали Линси Берк из Университета Стирлинга и Джоан Уильямс из Университета Эдинбурга.Они изучали представления учеников средней школы об интеллекте. Они опубликовали свою статью «Влияние вмешательства навыков мышления на представления об интеллекте детей» в журнале Thinking Skills & Creativity .

Исследователи спросили студентов, насколько они согласны с такими утверждениями, как:

У вас есть определенный интеллект, и вы действительно не можете многое сделать, чтобы его изменить.

Вы можете узнать новое, но не можете изменить свой базовый интеллект

Вы не согласны с обоими утверждениями, верно?

Берк и Уильямс обнаружили, что большинство студентов приходили в свое исследование, полагая, что интеллект постоянен и негибок.И оказалось, что эти убеждения были сформированы в немалой степени системой образования.

Для многих из нас представление о том, что наш интеллект зафиксирован, глубоко укоренилось в нашем мышлении. Нас воспитали с мыслью, что мы можем кое-чему научиться, но на самом деле мы не можем стать умнее.

И это ставит нас в тупик. Привычка ума, которую трудно изменить.

Как изменить свое представление об интеллекте

В поисках яркой стороны Берк и Уильямс спросили, поможет ли обучение навыкам мышления учащимся принять более разумные взгляды на интеллект.

Почему это должно работать?

Идея в том, что вы узнаете о различных стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы учиться и думать. Вы начинаете видеть, как одни способы обдумывания проблем работают лучше, чем другие.

Вы видите, как можно стать умнее, изменив свое мышление и стратегии обучения.

Исследователи проверили эти идеи в школьных классах. Некоторым студентам потребовалось 6 недель обучения навыкам мышления. Остальные студенты попали в контрольную группу и не прошли обучение.

К концу эксперимента студенты, прошедшие обучение навыкам мышления, пришли к мнению, что их интеллект может улучшиться. Они приняли установку на рост.

Они также приобрели некоторые новые способы мышления.

Когда они писали о том, что для них значит интеллект, студенты показали, что они установили связь между природой интеллекта и использованием стратегий мышления. Теперь они начали рассматривать эффективное мышление как центральное место в интеллекте.Мы используем аналогичный подход в нашем курсе учебных навыков, чтобы развивать эту идею.

Это похоже на сделку «два по цене одного». Восходящая спираль. Способ подтянуться за шнурки.

Вы начинаете чувствовать, что, может быть, просто возможно, вы действительно сможете стать умнее.

Вы приобретаете новые навыки, чтобы учиться и думать лучше. Это поможет вам понять, что вы действительно можете это сделать.

Отсюда вы найдете больше способов дальнейшего развития своего интеллекта.

Итак, определите и бросьте вызов этому старому установлению на данность внутри себя.

Это сдерживает вас.

Искорените это и замените идеей о том, что вы можете улучшить свой интеллект. Вы можете развить свои навыки обучения и мышления. Вы можете справиться с серьезными психологическими проблемами.

Вы можете получать удовольствие от изучения нового.

Кредит изображения: leedsn

Ссылки

Burke, L., & Williams, J. (2012). Влияние вмешательства, связанного с навыками мышления, на представления детей об интеллекте Навыки мышления и творчество, 7 (3), 145-152 DOI: 10.1016 / j.tsc.2012.01.001