Как увеличить мощь и силу удара

Понятие «сила удара» не равнозначно «скорости удара» и подразумевает концентрацию силы во взаимодействии со скоростью. Мощный и сильный удар, нанесенный молниеносно может полностью изменить ход боя и стать нокаутирующим.

Развить силу и мощь удара вполне реально. Для этого нужно выполнять специальные упражнения, которые разительно увеличивают способность к поражающему удару.

Качества, которые необходимы спортсмену для выполнения поставленных задач:

• терпение;
• убежденность в своих силах;
• способность целенаправленно идти к поставленной цели;
• сила воли.

Зачастую сила удара зависит от нескольких факторов:

1. техники удара;
2. выносливости мышц и предела максимальных нагрузок;
3. наследственности.

Упражнения для развития силы удара

В зависимости от изменения характера удара, задействуются разные группы мышцы. При нанесении бокового хука в ход идут трицепс и грудные мышцы, при апперкоте работают бицепс, трицепс, грудные мышцы, а также мышцы спины и поясничного отдела.

Установлено, что в боксе сила удара зависит от ног, и только потом приходят в действие мышцы рук.

Основные упражнения:

• Отжимания на ладонях с малым расстоянием между руками. Таким способом укрепляется трицепс, который играет основную роль в нанесении сильного и мощного удара. Руки рекомендуется расположить параллельно подбородку с образованием треугольника, до которого при выполнении упражнения должен дотрагиваться лоб.
• Отжимания на кулаках с малой дистанцией между руками, которые рекомендуется расположить на уровне груди. Такая позиция способствует укреплению трицепса.
• Отжимания на кулаках в широком положении. При таком упражнении задействуется не только трицепс, но и грудные мышцы, которые вступают в работу при боковом ударе.
• Работа с гантелями. Используя небольшой вес, который не вызывает лишней нагрузки на суставы, рекомендуется выполнить по 200 ударов разного характера: прямые, боковые, нижние удары.
• Прыжки на скакалке разогревают мышцы ног, которые оказывают непосредственное влияние на силу удара. Упражнение лучше выполнять не более 3 мин.
• Далее рекомендуется отработка ударов на груше.

Хороший удар должен быть не только сильным, но и точным. При выполнении серии ударов нужно не забывать о скоординированной работе рук, плеча, спины и ног. Для того, чтобы удар был мощным и сильным, лучше всего его проводить в динамике. Скорость дает дополнительную силу.

Все упражнения нужно проводить плавно и до полного изнеможения. В таком случае мышцы растут, что способствует достижению поставленной цели.

Использование разных предметов при увеличении силы удара

Упражнения на увеличение силы удара можно проводить не только в спортзале под руководством тренера, но и самостоятельно в домашних условиях, используя окружающие предметы. Для этих целей отлично подойдет резиновая шина и металлическая кувалда. Нанося удары по покрышке, вступают в работу трицепс, мышцы груди и спины, а также ноги.

Для тренировки кистей рук рекомендуется воспользоваться экспандером. Степень жесткости тренажера необходимо увеличивать постепенно по мере укрепления руки.

Важным моментом является правильное питание боксера, в котором не должно присутствовать жирной пищи, а количество белка и клетчатки рекомендуется увеличить.

Все умения необходимо оттачивать не только на тренажерах, но и в бою. Тренируясь в спарринге, боксер видит свои пробелы в развитии силы рук, учится правильно ориентироваться на ринге, а также рассчитывать расстояние до соперника для нанесения мощного удара.

Выбор правильного спортклуба – гарантия успеха

Центр единоборств «LESTA» в Москве проводит запись на тренировки по боксу. Мы предлагаем индивидуальный подход к каждому спортсмену, а также разработку комплекса упражнений в соответствии с уровнем физической подготовки.

Опытные мастера помогут увидеть проблему в постановке удара и порекомендуют, как увеличить силу и мощь удара, так необходимые в ринге. Следуя советам наставников, спортсмен развивает бойцовские качества, необходимые для покорения спортивного пьедестала.

Как увеличить скорость удара. Топ-4 метода – Karate.ru

Независимо какое ударное единоборство вы практикуете будь то бокс, ММА, карате или муай тай – скорость рук имеет решающее значение. Опытные мастера боевых искусств могут нанести многоударную серию за то же время, что и новичок, наносящий один удар.

Скорость может быть дана от природы, но её также можно приобрести с опытом тренировок. Выполнение упражнений, развивающие быстро сокращающиеся мышечные волокна, делает вас более взрывоопасным, а значит увеличивают шанс на то, что после схватки руку поднимут вам.

Вот несколько упражнений, способствующих увеличению ручной скорости.

Плиометрические отжимания

Ваши мышцы состоят из двух типов волокон: медленных и быстрых. Медленно сокращающиеся мышечные волокна медленно сокращаются и медленно устают, вступая в игру во время действий на выносливость, таких как бег на длинные дистанции.

Быстро сокращающиеся волокна – это те, которые включаются при работе, требующей силы, скорости и мощи. Вам нужны не только быстрые, но и сильные, мощные руки, которые могут наносить нокаутирующий удар. Плиометрические упражнения являются одним из лучшим способов тренировки быстрых волокон.

Как выполнять упражнение. Займите правильно положение. Лягте на пол и максимально выровняйте тело в одну линию на выпрямленных руках. Вдохните, согните руки в локтях и опуститесь, покуда между полом и вашей грудью не останется пару сантиметров. Выдохните и с максимальной силой оттолкнитесь от пола, а затем приземлитесь на выпрямленные руки. Если получается, то в верхней точке можно сделать хлопок в ладоши.

Ленточные эспандеры

Работая с ленточными эспандерами или жгутами, вы прокачиваете свою скорость и взрывчатую силу. Вернувшись к нанесению ударов без жгута, вы сразу почувствуете разницу в скорости.

Как выполнять упражнение. Прикрепите ленту сопротивления к объекту позади вас примерно на уровне груди. Зажмите в руках оба конца жгута и начните наносить удары, как будто вы боксируете с тенью. Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность нанесения ударов.

Скоростная груша

Как понятно из названия, этот снаряд нарабатывает скорость и реакцию. Скоростная груша улучшает зрительно-моторную координацию и тайминг, вы учитесь быть не только быстрее, но и точнее.

Как выполнять упражнение. Встаньте перед грушей во фронтальной стойке на небольшом от неё расстоянии. Поднимите руки вверх, чтобы локти находились чуть ниже уровня плеч. Всегда держите руки близко к груше. Начинайте ударять по ней, делая небольшие круги в воздухе, а не размахивая кулаками взад-вперёд. Наносите медленные удары, покуда не поймаете ритм, потом уже можно увеличивать скорость.

Шлепки по рукам

Вы, наверное, играли в подобную игру в детстве. Тогда было весело и забавно пытаться перехитрить своего оппонента за счёт реакции и скорости рук. И эта детская игра – эффективный способ улучшить скорость ударов и зрительно-моторную координацию.

Как выполнять упражнение

. Встаньте перед своим партнёром, вытянув руки вперёд ладонями вверх. Пусть ваш партнёр положит свои ладони сверху на ваши. В самый неподходящий для него момент молниеносно двигайте руки по траектории полукруга, пытаясь ударить соперника по тыльной стороне ладоней, прежде чем он успеет убрать руки. После вашей неудачной попытки поменяйтесь ролями и так далее.

Как увеличить силу удара: 5 способов для мужика

Сила удара во многом зависит от природных качеств человека. Даже среди боксеров-профессионалов есть такие, которые обладают нокаутирующим ударом. А есть те, кто «нокаутером» не является, хотя и обладает достаточно мощным ударом.

И все-таки силу удара обычному человеку, увлекающемуся спортом, увеличить можно. Для этого существует несколько упражнений, которые необходимо выполнять как можно чаще.

Отжимание на кулаках

Читай также: День гиревого спорта: 5 любимых упражнений со снарядом

В первую очередь, это общеизвестное отжимание на кулаках, которое надо выполнять на жесткой поверхности в несколько подходов. Количество отжиманий при этом следует подбирать индивидуально, исходя из собственной натренированности. Сгибание и разгибание рук в быстром темпе – это, своего рода, имитация ударов, которая поможет их значительно усилить.

Отягощение при ударах

Второй способ развить силу удара – это использование утяжелений при отработке ударов или проведении «боя с тенью». Для этой цели идеально подойдут небольшие гантели общим весом 2-3 килограмма. «Бой с тенью» следует проводить в течение 3-х раундов продолжительностью 3 минуты каждый.

Отдыхать между раундами нужно 1-2 минуты. При этом отрабатываются прямые, боковые удары, и удары снизу. Когда руки достаточно окрепнут, необходимо тренировать «серии ударов».
Значительно увеличить силу удара можно при проведении тренировки с легкой штангой или грифом от этой штанги.

Штанга

Читай также: Квартирный фитнес: как обустроить домашний спортзал

Руки со штангой, находящейся в положении «на груди», резко выбрасываются перед собой вперед, а затем возвращаются в исходное положение. Следует знать, что это упражнение требует первоначальной подготовки и тщательной разминки рук перед его выполнением.

Гиря

Увеличить ударную мощь поможет гиря весом от десяти до шестнадцати килограммов. С ней можно выполнять самые разнообразные упражнения, такие как:

• жим от груди лежа;
• жимы и рывки поочередно левой и правой рукой стоя;
• «восьмерки».

Необходимо помнить, что все упражнения с гирей должны выполняться на «разгибание». Упражнения на «сгибание» увеличивают силу рук, но при этом закрепощают их, что не способствует развитию резкости и силы удара.

Дрова

Читай также: Как накачаться дома: ТОП-10 упражнений

Хорошо развивают мощь удара упражнения, которые имитируют колку дров. «Колоть дрова» в домашних условиях можно при помощи небольшой кувалды и шины, правда, это упражнение требует строжайшего соблюдения техники безопасности. Поэтому его лучше все-таки выполнять на улице, вдали от домашней мебели и других людей.

Узнай, как еще можно увеличить силу удара, в следующем видео:

Как бить сильнее

Перед Вами руководство по нанесению ударов для боксеров, бойцов и всех тех, кто хочет поставить правильный и сильный удар! Научитесь нокаутирующему удару прямо сейчас!

 

Прежде чем начать разговор о сильном ударе необходимо освоить теоретические основы порождения энергии телом человека. Затем научимся ставить тело в правильную позицию, чтобы вся ваша сила и весь ваш вес эффективно «влились» в ваш удар. Затем вы научитесь правильной технике нанесения ударов, которая сделает удары сильнее. И, наконец, я дам вам несколько подсказок о том, как увеличить ущерб от ударов, которые вы наносите своему оппоненту.

Базовые теоретические основы нанесения сильного удара:

1. Скорость – не сила. Сила – это ускорение. То есть сила – это не только скорость. Нужно иметь вес, который вы будете разгонять. Быстрый удар не будет сильным, если не вложить в него часть веса вашего тела.

2. Двигайте телом. Помните знаменитую теорию Брюса Ли «дюймовый удар» : перемещение всего веса тела на один дюйм (2, 54 см) даст больший эффект, чем перемещение одной руки на один фут (30 см). Для получения максимальной силы необходимо движение всего тела во время удара. Трудность состоит в том, что не нужно фокусироваться на перемещении веса тела на большое расстояние, важно перемещать тело одновременно (взрывной режим).

3. Используйте ноги. Самые крупные мышцы тела дадут больше всего энергии. Те, кто наносят удары только используя вес рук, никогда не добьются серьезной силы удара.

4. Находитесь в пределах своей ударной дистанции. Даже самый сильный удар пропадет понапрасну, если ваши руки слишком сильно выпрямляются (вы не достаете). Ваш удар будет сильнее, если кулак достигнет цели чуть раньше, чем ваша рука полностью выпрямится. Не вытягивайтесь!

5. Наносите удары под разными углами. Такие удары будут сильнее; возникнет больше возможностей для нанесения ударов и ущерб от них будет большим.

 

Поток энергии

СТОПЫ

• Стопы располагаем чуть шире, чем на ширине плеч.
• Пятка задней стопы (правая у боксера-правши) всегда чуть приподнята.
• При ударе ваши стопы будут вращаться (или скручиваться) в направлении удара.
• При нанесении серии ударов ваши стопы будут вращаться (или скручиваться) в ту или иную сторону в зависимости от того, с какой руки вы бьете.
• При нанесении удара правой рукой пятка правой ноги приподнимается, в то время как левая стопа полностью находится на полу. При ударе левой рукой — все наоборот.
• Когда вы наносите свой сильнейший удар, обе стопы должы быть плотно прижаты к полу. (Это правило мы нарушим позже, когда научимся наносить удары с вращением/скручиванием).

НОГИ

• Ноги чуть согнуты в коленях.
• При нанесении удара чуть подсаживайтесь (вес тела идет вниз), сгибая колени.

БЕДРА

• Поворачивайте бедра в направлении противника, как будто вы наносите удар бедром.

КОРПУС ТЕЛА

• Ваш торс должен вращаться с максимальной амплитудой и ваш удар «вылетает» за счет этого вращения.
• Вращение корпусом с большой амплитудой и небольшим «вылетом» бьющей руки дает более сильный удар, чем небольшое вращение корпусом с полным выпрямлением руки.
• Не наклоняйтесь вперед, не пытайтесь «достать» соперника – вместо этого вращайте корпус!

ПЛЕЧИ

• Ваши плечи должны быть расслаблены, так вы увеличите скорость и силу, а также сбережете энергию.
• Во время удара поднимайте плечи выше – это увеличит силу удара за счет работы мышц плеча.

ПРЕДПЛЕЧЬЯ

• Вначале удара предплечья расслаблены.
• Когда вы выбрасываете свой удар, ваши руки летят в направлении соперника и выпрямляются до касания тела противника.
• На наносите слишком длинных ударов (не пытайтесь дотянуться до противника) иначе нарветесь на встречный удар.
• Не оттягивайте кулак к себе перед нанесением удара. Это называется «телеграфирование», которое позволяет опытному бойцу увидеть удар еще до его нанесения и отразить его.

КИСТИ РУК

• Когда вы не наносите ударов ваши кисти расслаблены. Можно сформировать кулак, но не нужно его сжимать.
• Когда вы наносите удар, ваш кулак превращается в кирпич, который вы доставляете сопернику.
• Ваша перчатка начинает движение от вашего лица и заканчивает там же.
• Для прямых ударов вы переводите кулак в горизонтальную плоскость перед контаком. При нанесении боковых ударов по корпусу или в голову кулак может стоять вертикально («стаканчиком»).

ГОЛОВА

• Жесткий выдох на каждом ударе.
• Глаза в 100%-ной готовности. При нанесении ударов нужно смотреть прямо в цель.
• Подбородок слегка опустите, чтобы спрятать его за плечом бьющей руки.

Все, что я только что описал, называется потоком энергии. Нужно, чтобы вы чувствовали, как энергия проходит через все ваше тело от стоп к кулакам. Если одна часть вашего тела ленится или вы не чувствуете ее участия в ударе, нужно больше тренироваться, чтобы эта часть тоже стала активно участвовать в процессе нанесения ударов.

 

Прицеливание

• Изучите дистанцию всех ваших ударов стоя на месте и потом с быстрым подшагом вперед. Старайтесь, чтобы все ваши удары находились ВНУТРИ этого диапазона.
• Удары со слишком длинной и со слишком короткой дистанции не будут иметь максимальной силы.

Джеб (прямой удар левой)

• Быстрый шаг вперед сделает этот удар гораздо сильнее.
• Вытяните бьющую руку и приподнимите плечо – так вы сможете реально «воткнуть» свой джеб в противника.
• При нанесении джеба не наклоняйтесь вперед. Оставьте это для своего следующего удара – правого кросса.

Прямой правый или правый кросс

• Вращайте корпусом, вращайте корпусом и…вращайте корпусом.
• СОВЕРШЕННАЯ цель для этого удара не находится прямо перед вами. Я покажу вам где она. Сделайте вот что: вытяните свою левую руку будто наносите джеб. Вытяните руку полностью и оставтье ее в этом положении. Теперь представьте, что ваш соперник уклонился влево от вашего джеба и его лицо теперь примерно в 30 сантиметрах от вашей вытянутой левой руки. Вот это пространство в 30 сантиметрах и есть то место, где ваш правый удар будет наиболее сильным. Не верите? Попробуйте проверить на мешке. Станьте не по центру мешка, а чуть правее и нанесите правый прямой, максимально вращая корпусом против часовой стрелки. Чувствуете силу удара? Отлично!

Хук слева (левый боковой)

• Нанося левые боковые удары в корпус противника, опустите локоть. Если бьете боковой в голову, локоть поднимите.
• Научитесь останавливать свой боковой удар. Не нужно, чтобы он пролетал сквозь противника. Потренируйтесь останавливать этот удар, в тот момент, когда ваш кулак находится прямо перед вами. Это даст тот самый «хлопок» от удара (как от хлыста) и не позволит вам «перекрутить» свой корпус.
• Ну забудьте повернуть обе стопы так, чтобы они смотрели в сторону в момент нанесения этого удара.
• При нанесении левого бокового удара опустите правую пятку на пол и проподнимите левую, чтобы предедать всю энергию левой ноги своему удару.

Хук справа

• При нанесении правого бокового удара перенесите вес тела с задней ноги на переднюю и сделайте быстрое движение головой, вовлекая ее вес в удар, не отводя глаз от места, куда бьете.
• При нанесении хука справа следите за тем, чтобы ваша голова двигалась не в сторону, а вперед — прямо на соперника. (Это сделать непросто, но это придаст вашему удару больше мощи, хотя иногда в целях защиты вам придется делать значительное движение головой вперед).

Апперкот

• Забудьте все, что видели в фильме «Уличный боец».
• Настоящий апперкот – удар короткий и быстрый. Удар не идет до предела вверх, он на самом деле наносится вперед.
• Представьте себе, что наносите длинный правый кросс. А теперь сделайте новый кросс, но только теперь поверните кулак так, чтобы ваша ладонь «смотрела» вверх. Теперь бросьте свою правую руку прямо в голову противника.
• Апперкот не обязательно наносить строго снизу вверх, лучше бросать руку от вашей талии по диагонали вверх. Удар этот не вертикален, в нем есть движение по горизонтали.

 

Нанесение ударов

Очень важно научиться жестко бить. Жесткий удар нельза нанести просто, когда захочется. Надо научиться ловить момент для такого удара. Ваша дистанция должна быть правильной и не только для первого удара, но и для следующего.

Когда лучше всего наносить сильный удар:

• Когда соперник бьет сам. Встречный удар всегда наносит больший ущерб.
• Когда соперник не ожидает удара. Этого можно добиться, пробив его защиту или нанося удары в рваном ритме. Быстрые боксеры делают это благодаря очень скоростному прямому удару правой или левым хуком.
• Под углом. Удары под углом способны нанести больший урон, быстрее оглушить соперника или по меньшей мере не дать ему подготовить очередной жесткий удар.

 

Наиболее частые ошибки

• Подъем стопы с отрыванием от пола. Подъем стопы во время нанесения удара выключает почти весь вес тела из удара.
• Попытка достать (вытягивание). Такой удар не будет сильным. Более того, вы становитесь отличной мишенью для встречного удара. Если вы бьете так, что вам приходится слишком вытягиваться, чтобы достать соперника, вы ограничиваете себя только этим одним ударом, тогда как нанесение удара с сохранением баланса и равновесия дает возможность бить серийно.
• Забывают про джеб. Если вы не бьете джеб, вам никогда не удастся подготовить по-настоящему жесткий удар. Пользуйтесь джебом! Короткий сильный джеб оглушает соперника (или отвлекет его) и помогает вам подготовить коронный жесткий удар.
• Слишком быстрые серии. Что происходит, когда вы, возбудившись в бою, начинаете наносить много быстрых ударов только весом рук, т.е. вообще не вкладываете вес остальных частей тела в удары? Конечно, у вас много энергии и ваши удары все кажутся вам достаточно сильными, однако, с течением времени руки устанут и сила в ударах исчезнет совсем.
• Телеграфирование. Ни в коем случае перед ударом не отводите кулак к себе (как бы замахиваясь). Очень многие боксеры делают это в ринге и их удары становятся предсказуемыми. Попробуйте стоя у мешка без движения выбросить удар по чьей-либо неожиданной для вас команде. Не стоит прыгать туда-сюда, в предсказуемом для соперника ритме.
• Держитесь подальше от работы с весом. Попытка поставить мощный удар за счет жима штанги лежа – то же самое, что попытка побить рекорд скорости в беге на спринтерские дистанции за счет работы со штангой на развитие мышц ног. Написано множество противоречащих друг другу статей на тему полезности или бесполезности тренировок с весами для постановки жесткого удара, однако, наука проста: при работе с весом ваше тело становится сильнее при медленном движении (удар же – движение быстрое). Более того, тренировки с весами заметно увеличит вашу силу в очень ограниченном количестве типов движений. Тело будет развивать неестественные размеры мышц, у которых будет мало выносливости. Если бы было возможно построить для бокса действительно сильные и быстрые мышцы, великий боксер- средневес мог бы с легкостью стать великим боксером-тяжеловесом, не так ли?

 

Тренировки для постановки жесткого удара

• Бейте медленно. Это – один из моих любимых советов. Я заставляю своих подопечных бить как можно сильнее, но медленно – в половину скорости. Практически всех кого я тренировал, удивлял тот факт, что когда они бьют медленно, сила их ударов оказывается большей по сравнению с силой их быстрых ударов. Причина в том, что ни у одного человека корпус тела не может двигаться быстрее, чем руки. Обычно рука завершает удар еще до того, как корпус начинает вращаться. Нанесение медленных ударов позволяет вовлечь все тело в удар и дествительно помогает сделать удар по-настоящему сильным. Упражнение: станьте во фронтальную стойку у мешка или напротив партнера с лапами. Ноги поставьте чуть шире ширины плеч и чередуйте правые и левые кроссы. Важно, чтобы перед каждым ударом боксер делал двух секундную паузу, будто позирует перед фотографом. Попробуйте! Упражнений на развитие скорости существует множество, однако, на данном этапе наша цель – бить медленно!
• Плавание – великолепный способ развить силу во всем теле. Упражнений на развитие силы и выносливости, по эффективности равных плаванию, не так уж много!
• Изометрические упражнения. Станьте у стены, слегка наклонитесь и упритесь кулаком в стену и толкайте кулак, будто ваш удар застрял. Максимальное усилие прилагайте 10 секунд; затем смена рук. 15 повтороений и 3 подхода на каждую руку. Это упражнение тренирует способность тела сохранять энергию. Вы как бы заставляете тело стать резиновым жгутом – как только препятствие на пути кулака исчезнет – БАМ!

Чтобы научиться бить сильнее, вы должны быть готовы забыть все, что знаете, и попробовать что-то новое. Как и во всем остальном, в боксе всегда есть место для совершенствования. Боксеры, считающие, что они знают все, никогда не научатся бить сильнее. Держите ум открытым и обращайте внимание на техники и стратегии, которыми вы сами никогда не пользовались, и тогда достигнете результатов. Уважайте чужую ударную технику и изучайте возможность внедрить ее в свою собственную.

Как увеличить скорость ударов и выносливость рук

Скорость ударов и выносливость рук играют ключевую роль практически во всех видах единоборств: бокс, муай-тай, кикбоксинг или ММА. Скоростные качества могут быть даны от природы, и тогда их нужно только правильно наработать, но их также можно развить. Как увеличить скорость удара ногами и руками – разберемся в этой статье.

Как развить скорость удара

Скорость – выполнение движений тела (удары руками и ногами) за максимально короткое время. Скорость в единоборствах можно разделить на два типа:

• скорость движений;
• скорость реакции.

Практика обоих типов скорости чрезвычайно важна в боевых искусствах. Скорость движений можно развить посредством частного повторения различных ударных упражнений с предельной быстротой, а скорость реакции – работая с быстродвижущимися снарядами, например, с маленьким теннисным мячом. В среднем скорость реакции на удары автоматически развивается, когда только начинают практиковаться спарринги.

Основные способы увеличения скорости удара:

• увеличение мышечной силы за счет силовых тренировок;
• работа на мешке, пневматической груше и fight ball;
• нанесение ударов с утяжелителями в руках;
• бой с тенью.

Чтобы увеличить скорость нанесения ударов, нужно регулярно практиковать их с максимальной скоростью на снарядах и по воздуху. Когда мы тренируемся, например, на мешке, мы наносим удар на полной скорости в течение 10–15 секунд, а затем 30–40 секунд отдыха. Точно так же, когда мы работаем с воздухом. Например, мы наносим 10-15 ударов на максимальной скорости, затем 10-15 секунд отдыхаем. Каждая серия повторяется по 4-6 раз с небольшими промежутками на отдых.

Для развития скорости удара ногами и руками важно, чтобы время отдыха было примерно в 3-4 раза больше, чем время активной работы. Если время отдыха короче времени работы, мы тренируем мышечную выносливость, а это уже другая история. Чтобы лучше понять, как развить скоростные качества, стоит рассмотреть каждый способ более внимательно.

Увеличение мышечной силы

Эффективность удара зависит от количества силы, которая в него вложена. Импульс для удара исходит от ног и корпуса тела, а не от рук или ног. Конечно, можно бить, используя только силу конечности, но такой удар будет слабым и не нанесет противнику серьезного урона. Тяговые упражнения, приседания и быстрые отжимания – хороший способ укрепить мышцы груди и сухожилий, а также верхний отдел позвоночника, активно участвующий в работе корпуса при нанесении ударов.

Работа на снарядах и в спаррингах

Тренировка с боксерской грушей прекрасно развивает силу и точность ударов, но она слишком предсказуема и не содержит того же психологического эффекта, что и тренировка с реальным противником. Именно поэтому работа на мешке должна сочетаться с работой в спаррингах, где тренируется не только скорость удара, но и скорость реакции, вырабатывается техника защиты, подвижность на ногах. Спарринг поможет улучшить рефлексы, повысить скорость и точность удара.

Бой с тенью

Отработка ударов напротив зеркала помогает отработать технику нанесения ударов, развить быстроту движений и повысить выносливость мышц. Упор делается на серийную работу с большим количеством повторений одних и тех же действий. Так вырабатывается мышечная память, которая в спарринге поможет пробивать удары быстро и правильно. Тренировка с отягощениями укрепит мышцы рук и плеч, особенно подверженные усталости во время боя. Лучше использовать утяжелители и для рук, и для ног.

После тренировки обязательна растяжка, цель которой – расслабить мышцы и ускорить процесс восстановления для того, чтобы избежать появления крепатуры. Конечно, после первых активных тренировок, крепатура неизбежна, но если правильно подойти к занятиям, то она будет невыраженной и быстро пройдет. Именно поэтому важно начинать развивать скорость удара в боксе или другом виде единоборств под руководством тренера, который поможет поставить ударную технику, подберет нужные упражнения и будет следить за правильностью их выполнения.

Запишись на тренировки по боевым искусствам в зал Parimatch Fight Academy и занимайся под руководством опытных тренеров.

---

Читать также

что это такое и стоит ли им заниматься

Если бриллианты — лучшие друзья девушек, то гантели можно с уверенностью назвать лучшими друзьями боксёров. Бокс с гантелями — это не самостоятельный вид спорта, а просто особые тренировки. Занятия с гантелями или утяжелителями являются одними из наиболее эффективных с точки зрения развития особых боксёрских навыков.

Работа с гантелями необходима прежде всего для правильной постановки нокаутирующего удара. Она ощутимо увеличивает силу и скорость реакции спортсмена. Существуют целые комплексы упражнений, направленные на укрепление выносливости, повышение общей физической подготовки, прирост мышечной массы в области рук и плеч. Они также позволяют укрепить корректные начальные навыки, такие как положение рук в стойке для ударов и качественной защиты.

Существуют снаряды разного веса для развития разных навыков:

• Для общей физической и силовой подготовки — до 4 кг;
• Для развития выносливости и силы рук — от 1 до 2 кг;
• Для повышения скорости и силы удара — от 2 до 3,5 кг.

Комплексы упражнений с гантелями

Упражнения с гантелями, как правило, выполняются в первой половине тренировки, часто сразу после разминки. Их можно делать как в движении, так и в стойке. Можно встретить комплексы, предполагающие работу более 10 минут без остановки. Этот вариант может подойти только боксёрам-профессионалам. Новичкам и любителям рекомендуется проводить несколько трёхминутных циклов, во время которых организм постепенно адаптируется к нагрузкам. Начинать лучше с двух раундов, а с течением времени наращивать их количество.

Примерный комплекс для начинающих

Развитие выносливости и силы рук. Используются гантели массой 1 кг при массе боксёра до 80 кг или 1,5-2 кг при массе более данного значения. Выполняется два круга по три минуты каждый:

Первый : фронтальная стойка, по минуте выполняются разные типы ударов: прямые поочерёдно двумя руками, вверх и снова прямые. Без остановок, в максимальном темпе, ускорение в последние 10 секунд.

Отдых между раундами — одна минута.

Второй : первая минута — “дойка коровы”, движения вверх и вниз с размахом в среднем в 25 см. Вторая минута — “апперкоты”, гантели в прижатых локтями к животу руках, плечи зафиксированы, предплечья движутся от и к груди. Третья минута — “ножницы”, поочерёдное скрещивание предплечий вытянутых прямо рук.

Впоследствии можно добавить 1-2 круга, увеличить скорость выполнения и ввести новые упражнения: разведение рук в стороны, заведение за голову, поочерёдные сгибания, круги… Всё зависит лишь от Ваших предпочтений и уровня мастерства. Если вы только начинаете заниматься боксом прочитайте в нашей статье информацию о том, как научиться боксу дома.

Комплекс для продолжающих: преодоление скоростного барьера

Эти упражнения могут подойти в качестве разминки, поэтому выполнять их лучше непосредственно перед тренировкой. Рекомендуется три раунда по три минуты каждый. Через месяц регулярных занятий Вы почувствуете рост скорости нанесения удара. Используются гантели потяжелее, оптимально — 2-3 кг.

Начинается круг с приставных шагов и попеременными ударами руками на каждый шаг. Первая минута — прямые, вторая — боковые, третья — апперкоты. Минутный перерыв. Второй раунд — фронтальная стойка или челнок, и из этого положения наносятся прямые акцентированные удары. Первая минута — правой рукой, вторая — левой рукой, третья — обеими. Темп можно менять под себя. Отдых одну минуту. Третий круг — в челноке полторы минуты — скоростные двойные удары левой рукой для правшей или правой — для левшей, усиление на втором ударе. Следующие полторы минуты — прямые тройки ударов левой, левой и правой (правой, правой и левой для левшей).

Существует также комплекс для постановки сильного бокового удара. Он выполняется сидя, с гантелями до 3,5 кг. По полминуты делаются быстрые удары в бок одной рукой до максимального верхнего положения, затем рука меняется. 

Комплекс для общего укрепления

Начинающими используются лёгкие гантели 1-2 кг и выполняется челнок в стойке. Важно не позволять рукам опускаться. Это простое упражнение имеет очень большое практическое значение: тренируется мускулатура рук, которая на ринге не даст им открыть подбородок и висок боксёра. Продолжающим рекомендуется выполнять “бой с тенью” в несколько раундов.

Любые упражнения с гантелями нужно выполнять со строгим соблюдением техники, в максимально быстром темпе, с наивысшей скоростью. Конечно, для достижения максимального эффекта нужно сочетать комплекс со снарядами с общеукрепляющими и специальными тренировками.

Польза и вред бокса с гантелями

Тренировки с гантелями позволяют:

• Развить выносливость;
• Усилить мощность рук и плечевого пояса;
• Повысить стремительность динамики ударов;
• Закрепить базовые позиции;
• Улучшить физический потенциал;

Дополнительным бонусом тренировок с гантелями является то, что для их осуществления не требуется ничего, кроме спортивного костюма и собственно снарядов. Гантели различаются лишь по весу и цвету; основания для выбора по первому критерию мы привели выше, а второй — сугубо личные предпочтения каждого спортсмена.

При технически правильном выполнении упражнений они полностью безопасны. Если же с техникой не всё хорошо, а гантели взяты тяжёлые, есть небольшой риск растяжений и вывихов. Важно не забывать об аккуратности и соблюдении мер безопасности при тренировках.

Теперь Вы знаете всё о боксе с гантелями. Это по-настоящему необходимый тип упражнений для каждого боксёра. Польза от их выполнения огромна, а вред — минимален. А Вы уже приобрели себе новые гантели? Желаем успехов и новых побед!

Как усилить удар в волейболе

Как сделать нападающий удар эффективнее? Этот вопрос задают новички и опытные игроки. Чтобы добиться результата, нужно подобрать правильный курс тренировок, упражнений и оборудования, которые помогут развить структуру тела.

Первое, что нужно изучить – правила, которые помогут усилить удар в волейболе, если их придерживаться.

Как научиться пробивать в волейболе

Большинство игроков, особенно среди начинающих, считают, если лупить сильнее по мячу, то он полетит быстрее. Это большое заблуждение, если вы действительно хотите усилить атаку, знайте:

• Ориентируйтесь не на силу, а на хлесткость. Не нужно бить по мячу, как по боксерской груше, от этого эффекта не будет. Задача волейболиста сделать резкое движение рукой, тогда получиться пробивать гораздо сильнее.
• Тренировки должны быть направлены на все группы мышц и суставов. В первую очередь, нужно ориентироваться на плечевой сустав и дельтовидные мышцы. Не стоит забывать про ноги и спину, ведь они тоже играют не малую роль во время пробивания. Особенно эффективны физические нагрузки с эспандером и медболом.
• Обучение удару в волейболе должен проводить специалист. Если вы пытаетесь получить этот навык самостоятельно, готовьтесь к провалу. Ведь без помощи профессионала не видно ошибок, совершаемых при выполнении движений.

Чтобы усилить нападающий удар тренировка должна состоять из двух частей: физические нагрузки и отработка техники. Если подтянуть физическую силу можно самостоятельно, выполняя специальные комплексы упражнений дома, то с техникой сможет помочь только специалист.

Обучение у специалистов

Чтобы делать правильно удары в волейболе, обучение должно строиться по специальным методикам, и включать:

• работу со спортивным инвентарем,
• упражнения в парах,
• индивидуальные занятия с тренером
• и отработку техники на тренажерах.

Школа Sunny Wind поможет добиться успеха в спортивных начинаниях. Наши тренера могут  заниматься с Вами по индивидуальной программе или в группе. Научат основным приемам защиты и нападения, командной игре. Помогут подготовиться к важным соревнованиям . Хотите стать настоящим профессионалом в волейболе? Обращайтесь к нам, и вы гарантированно получите желаемый результат.

Как рассчитать силу удара

Обновлено 6 декабря 2020 г.

Тимоти Банас

Во время удара энергия движущегося объекта преобразуется в работу, и сила играет важную роль. Чтобы создать уравнение силы любого удара, вы можете задать уравнения энергии и работы, равные друг другу, и решить для силы. Отсюда относительно легко вычислить силу удара.

TL; DR (слишком долго; не читал)

Для расчета силы удара разделите кинетическую энергию на расстояние.2

Думая о силе удара падающего объекта, вы можете рассчитать энергию объекта в точке его удара, если вам известна высота, с которой он упал. Этот тип энергии известен как гравитационная потенциальная энергия, и он равен массе объекта, умноженной на высоту, с которой он был сброшен, и ускорение свободного падения:

PE = mgh

Удар и работа

Работа происходит когда сила применяется для перемещения объекта на определенное расстояние.Следовательно, работа равна силе, умноженной на расстояние:

W = Fd

Поскольку сила является составной частью работы, а удар — это преобразование энергии в работу, вы можете использовать уравнения для энергии и работы, чтобы найти силу. удара. Расстояние, пройденное при выполнении работы путем удара, называется дистанцией остановки. Это расстояние, пройденное движущимся объектом после удара.

Удар падающего объекта

Предположим, вы хотите узнать силу удара камня массой в один килограмм, который падает с высоты двух метров и погружается на два сантиметра в пластиковую игрушку.Первый шаг — установить уравнения для гравитационной потенциальной энергии и работы, равные друг другу, и решить для силы.

W = PE = Fd = mgh \ подразумевает F = \ frac {mgh} {d}

Второй и последний шаг — подставить значения из задачи в уравнение для силы. Не забывайте использовать метры, а не сантиметры для всех расстояний. Расстояние остановки в два сантиметра должно быть выражено как две сотых метра. Кроме того, ускорение свободного падения на Земле всегда составляет 9,8 метра в секунду в секунду.Сила удара от камня будет:

F = \ frac {(1) (9.8) (2)} {0.02} = 980 \ text {N}

Удар от горизонтально движущегося объекта

Сейчас Предположим, вы хотите узнать силу удара 2200-килограммового автомобиля, движущегося со скоростью 20 метров в секунду, который врезается в стену во время испытания на безопасность. Расстояние остановки в этом примере — это зона деформации автомобиля или расстояние, на которое автомобиль укорачивается при ударе. Предположим, что автомобиль сдавлен настолько, что он на три четверти метра короче, чем был до столкновения.2} {0,75} = 586 667 \ text {N}

Как оценить силу удара?

Если вы смотрели MythBusters, вы знаете, что они часто врезаются друг в друга. В последнем эпизоде ​​Разрушители мифов уронили пианино на крышу дома. Перед падением они заявили, что пианино весит 700 фунтов и будет сброшено на 50 футов над крышей. Прямо перед ударом пианино должно было двигаться со скоростью 38 миль в час и иметь силу удара в 12 000 фунтов.

Итак, как они получили эти значения? Очевидно, они могли просто измерить массу и начальную высоту.Но как насчет скорости и силы удара? Позвольте мне показать вам, как вы рассчитываете эти значения. Самое замечательное в этом пианино то, что это идеальная вводная физическая задача, которая использует как принцип работы-энергии, так и принцип импульса.

Скорость удара

Это самая простая часть проблемы. Насколько быстрым было пианино прямо перед тем, как оно упало на крышу? Вот диаграмма.

Я собираюсь использовать принцип работы-энергии, чтобы найти скорость. Конечно, вы можете использовать одно из кинематических уравнений, но оно не так ясно, как принцип работы-энергии.Принцип работы-энергии гласит, что если у вас есть какая-то система, то работа, выполняемая над ней, — это изменение энергии этой системы. Если бы я просто использовал пианино как систему, то единственным видом энергии, который он мог бы иметь, была бы кинетическая энергия. Я могу записать это как:

При вычислении работы, выполненной некоторой силой, Δr — это расстояние, на которое эта сила применяется, а θ — угол между силой и смещением. Но почему это проблема энергии работы? Поскольку работа связана с изменениями энергии на расстоянии, лучше всего использовать рабочую энергию, когда что-то начинается и заканчивается в двух разных положениях.Теперь, если в задаче говорилось, что пианино упало на временной интервал в 3 секунды, было бы довольно сложно рассчитать это с помощью принципа работы-энергии.

Чтобы использовать рабочую энергию, мне нужно выяснить, какие силы действуют на фортепиано, когда оно падает. На самом деле на фортепиано действует только одна сила — сила тяжести. Но должна ли существовать гравитационная потенциальная энергия? Да, вы могли бы сделать это таким образом, если бы выбрали в качестве системы Фортепиано и Землю. В этом случае будет гравитационная потенциальная энергия, но гравитации не будет никакой работы.Вы не можете получить и то, и другое. Это все равно что съесть свой торт и съесть его.

Поскольку сила тяжести действует в том же направлении, в котором движется пианино, θ будет равным нулю. Тогда проделанная работа будет:

Эта работа будет равна изменению кинетической энергии. Поскольку пианино запускается из состояния покоя, начальная кинетическая энергия равна нулю. Теперь я могу собрать это вместе и решить для окончательной скорости.

Обратите внимание, что масса отменяется.Теперь установите высоту 15,24 метра и значение г 9,8 м / с ² , и вы получите конечную скорость 17,28 м / с. Преобразуйте это в миль в час, и вы получите 38,7 миль в час. По сути, это ответ, который они сказали в сериале. О, вот совет — просто введите в Google: «17,28 м / с в миль в час», и вы получите преобразование.

А как насчет сопротивления воздуха? Я собираюсь предположить, что сопротивление воздуха при падении этого пианино незначительно. Конечную скорость можно определить, если включить сопротивление воздуха в домашнее задание.

Конечно, вы можете проверить этот ответ без особых усилий. Если вы сделали видеоанализ падающего пианино, вы могли бы получить скорость прямо перед ударом. Я почти уверен, что у вас будет около 15 м / с.

Сила удара

Скажу честно. Это гораздо более сложная проблема. Насколько сильно что-то бьет? На столкновение влияет так много факторов, что его довольно сложно охарактеризовать. Я уже рассматривал эту проблему описания столкновений раньше.Но, в конце концов, каждый хочет одно число для столкновения, и обычно люди получают «силу удара».

Итак, когда это пианино сталкивается с крышей, как вы можете оценить эту силу удара? Начнем с принципа импульса. Это дает связь между чистой силой, действующей на объект, и изменением импульса этого объекта.

Импульс силы

Чистая внешняя сила, действующая на объект постоянной массы, подчиняется второму закону Ньютона, F net external = ma.Самый простой способ приблизиться к концепции средней силы — это умножить постоянную массу на среднее ускорение, и в этом подходе средняя сила является средним значением во времени. Другой подход, который является ценным для оценки силы удара при столкновении на высокой скорости, — это использование импульса силы. Когда вы ударяете по мячу клюшкой, если вы можете измерить импульс мяча для гольфа, а также измерить время удара, вы можете разделить изменение импульса на время, чтобы получить среднюю силу удара.Эта средняя сила также является средней по времени. Однако бывают ситуации, в которых расстояние, пройденное при столкновении, легко измерить, а время столкновения — нет. В таком случае, как автомобильная авария с деревом, можно измерить расстояние до столкновения и использовать принцип работы-энергии для оценки среднего значения силы на этом расстоянии. Такое среднее значение по расстоянию не то же самое, что среднее значение силы во времени, но оно, тем не менее, полезно в таких случаях, как оценка целесообразности постоянного использования ремня безопасности в автомобиле, потому что без него ваш тормозной путь при столкновении будет намного короче, а средняя сила на вас намного больше. В примере, показанном выше, шарик останавливается за счет удара пружины. Это дает возможность оценить среднее значение силы с течением времени и среднее значение силы по расстоянию. Для сравнения используется природа простого гармонического движения, а время, необходимое для приведения мяча в состояние покоя, составляет одну четвертую периода периодического движения. Упругое движение будет следовать закону Гука с силовой постоянной k. Принцип работы-энергии также может быть применен, используя тот факт, что при остановке мяча кинетическая энергия будет преобразована в потенциальную энергию пружины.Понятно, что два подхода к средней силе не одно и то же, хотя в этой физической системе они пропорциональны. В качестве численного примера рассмотрим груз массой 1 кг, движущийся со скоростью 10 м / с и ударяющий по пружине с жесткостью пружины k = 10 Н / м. Эта система будет иметь период собственных колебаний 1,99 секунды. Таким образом, время, чтобы остановить массу, будет около полсекунды, а среднее время силы будет 20,1 Ньютона. Использование принципа работы-энергии для оценки среднего расстояния дает 15.8 ньютонов.

Index Концепции столкновений Physics Forums

Impact Force

Динамическая кинетическая энергия движущегося объекта, такого как падающий мяч или едущий автомобиль, может быть выражена как

E = 1/2 мВ ² (1)

где

E = кинетическая (динамическая) энергия (Дж, фут-фунт)

м = масса объекта (кг, снарядов )

v = скорость объекта (м / с, фут / с)

При ударе — например, автокатастрофе — работа, совершаемая силой удара, замедляющая движущийся объект на расстоянии за счет деформации зоны деформации , может быть выражается как

W = F _avg s (2)

где

W = проделанная работа (Дж, фут-фунт)

F _avg = средняя сила удара во время деформации (Н, фунт _f )

s = расстояние деформации, зона деформации (м, футы)

Когда зона деформации деформируется в автомобильной аварии, средняя сила удара рассчитана на как можно более постоянный.

При ударе, когда объект не деформирован — работа, производимая силой удара, замедляющей движущийся объект, равна работе, выполняемой силой пружины, и может быть выражена как

W = 1/2 F _макс. с

= 1/2 тыс. Сек. ² (2b)

где

W = выполненная работа (Дж, фут-фунт)

F _{макс. конец деформации (Н, фунт f )}

k = жесткость пружины

s = расстояние деформации (м, фут)

При автомобильной аварии динамическая энергия преобразуется в работу и уравнение 1 и 2 можно объединить в

F _avg s = 1/2 mv ² (3)

Средняя сила удара может быть рассчитана как

F _{a vg} = 1/2 mv ² / s (3b)

Расстояние замедления деформации можно рассчитать как

s = 1/2 mv ² / F _avg ( 3c)

Примечание! — Дистанция замедления деформации очень важна и является ключом к ограничению сил, действующих на пассажиров в автомобильной аварии.

Пример — Автокатастрофа

Автомобиль массой 2000 кг едет со скоростью 60 км / ч (16,7 м / с) , прежде чем врезаться в массивную бетонную стену. В передней части автомобиля удары 0,5 м (расстояние деформации).

Сила удара может быть рассчитана как

F _max = 1/2 (2000 кг) (16,7 м / с) ² / (0,5 м)

= 558 кН

Обратите внимание, что сила тяжести (вес), действующая на автомобиль, составляет всего

F _w = mg

= (2000 кг) (9.81 м / с ² )

= 19,6 кН

Удар создает силу, в 28 раз превышающую силу тяжести !!

Человек, сидящий в машине с пристегнутыми ремнями безопасности, будет снижать ускорение с силой , в 28 раз превышающей силу тяжести . Обратите внимание, что Национальная администрация безопасности дорожного движения (NHTSA) заявляет, что «максимальное ускорение грудной клетки не должно превышать 60-кратное ускорение силы тяжести для периодов времени, превышающих 3 миллисекунды ».Для автомобильной аварии с 90 км / ч (25 м / с) снижение ускорения будет в 64 раз больше силы тяжести (те же параметры, что и выше).

Сила удара падающего объекта

Динамическая энергия падающего объекта в момент удара, когда он ударяется о землю, может быть рассчитана как

E = F _вес h

= ma _g h (4)

где

F _вес = сила тяжести — или вес (Н, фунт _f )

a _g = ускорение свободного падения (9 .81 м / с ² , 32,17405 фут / с ² )

h = высота падения (м)

Если динамическая энергия падения преобразуется в ударную работу — уравнение 2 и 4 может можно комбинировать с

F _avg s = ma _g h (5)

Ударную силу можно выразить как

F

3 mag = mag = _g h / s (5b)

Расстояние замедления деформации можно выразить как

s = ma _g h / F _avg (5c)

Пример — падающая машина

Та же машина, что и выше, падает с высоты 14.2 м и врезался в зону смятия передней частью вниз о массивный бетонный асфальт. Передняя часть ударяется о 0,5 м (расстояние замедления), как указано выше. Сила удара может быть рассчитана как

F _avg = (2000 кг) (9,81 м / с ² ) (14,2 м) / (0,5 м)

= 558 кН

Примечание! — автокатастрофа на 90 км / ч (25 м / с) сравнивается с падением с 32 м !!

Пример — Человек, падающий со стола

Человек с весом (гравитационная сила) 200 фунтов ( _фунтов ) падает со стола высотой 4 фута .

Энергию падающего тела при ударе о землю можно рассчитать, используя (4) как

E = (200 фунтов _f ) (4 фута)

= 800 футов фунтов

Воздействие на человеческое тело может быть трудно определить, поскольку оно зависит от того, как тело ударяется о землю — какая часть тела, угол наклона тела и / или используются ли руки для защиты тела и т. Д.

В этом примере мы используем расстояние удара 3/4 дюйма (0.0625 футов) для расчета силы удара:

F _avg = (800 футов фунтов) / (0,0625 футов)

= 12800 фунтов _f

В метрических единицах — человек с весом 90 кг, расстояние падения 1,2 м и расстояние удара 2 см :

E = (90 кг) (9,81 м / с ² ) (1,2 м)

= 1059 J

F _ср. = (1059 Дж) / (0.02 м)

= 53 кН

10 примеров ударной силы в повседневной жизни — StudiousGuy

Говорят, что сила удара существует всякий раз, когда происходит изменение количества движения. Ударные силы способны деформировать первоначальную форму объекта и вызвать повреждение. Требуется максимально минимизировать ударные силы, чтобы снизить вероятность повреждений и травм. Второй закон движения Ньютона гласит, что величина силы равна произведению массы и ускорения.Используя это, можно легко вычислить величину силы удара, которая равна изменению количества движения, деленному на общее время, затраченное на изменение. Следовательно, чтобы уменьшить влияние силы удара, можно уменьшить массу или скорость. Однако это невозможно в некоторых случаях, например, когда человеческая масса не может быть принудительно уменьшена. Следовательно, лучший способ уменьшить влияние силы удара — увеличить время, необходимое для изменения импульса.

Указатель статей (Нажмите, чтобы перейти)

Примеры

1.Автокатастрофа

Сила удара возникает всякий раз, когда объект сталкивается с другим объектом. Автомобиль, движущийся с определенной скоростью, при столкновении с препятствием, претерпевает изменение импульса. Это изменение количества движения прямо пропорционально существующей силе удара, действующей на движущийся объект, а это означает, что чем больше будет изменение количества движения, тем больше будет сила удара. Ударная сила является причиной повреждений и деформации, причиненных автомобилю и водителю.

2.Паркур Бег

Обычно, когда бегун-паркур приземляется на землю, он катится по земле. Это действие по минимизации эффекта силы удара и причиненных им травм. Приземлившись и перевернувшись на поверхности, бегун стремится увеличить время, с которым изменяется его импульс. Это время обратно пропорционально величине силы удара. Следовательно, его шансы получить травму уменьшаются.

3. Банджи-джампинг

Скакалка, используемая в банджи-джемпере, очень эластична по своей природе.Скакалка растягивается, когда прыгун прыгает с места. Эластичность веревки помогает увеличить время изменения количества движения. Это снижает воздействие силы удара на прыгуна и снижает вероятность аварии.

4. Разбивающееся яйцо

Когда яйцо бросают на пол, оно разбивается, как только соприкасается с твердой поверхностью. Это происходит потому, что яйцо, брошенное с определенной скоростью, развивает импульс, который прерывается, когда оно сталкивается с препятствием.Внезапное изменение количества движения создает достаточную силу удара, способную разбить его на части.

5. Падающие предметы

Объекты, свободно падающие под действием силы гравитации, имеют тенденцию развивать импульс. Этот импульс остается постоянным, если поддерживается постоянная скорость. Если объект сталкивается с препятствием или каким-либо образом претерпевает изменение скорости, он склонен к изменению количества движения. Это изменение количества движения приводит к развитию силы удара.Эта сила удара по-разному действует на разные объекты. Хрупкий объект имеет тенденцию ломаться, а объект с большей прочностью на разрыв может деформироваться.

6. Велоспорт

Велосипеды и мотоциклы проявляют значительную ударную силу при вертикальной посадке с определенной высоты. Это может поранить водителя, а также может привести к повреждению велосипеда. Однако этого можно легко избежать, применив подвеску в велосипедах. Внедорожные велосипеды спроектированы таким образом, что они могут увеличивать время, в течение которого происходит изменение импульса.Система подвески транспортного средства позволяет вертикальному импульсу изменяться в течение более длительного времени, чем у транспортных средств, которые не имеют какой-либо системы подвески, и снижает эффект силы удара, тем самым обеспечивая безопасную посадку для водителя.

7. Ловля мяча

Другой пример действия силы удара можно увидеть, когда игрок в крикет ловит мяч. Когда мяч достигает рук игрока, он тянет руки вниз. Делая это, игрок увеличивает время изменения импульса мяча, тем самым уменьшая величину силы удара.Если игрок не будет следовать этому методу увеличения времени, необходимого для изменения импульса, он с большей вероятностью получит травму.

8. Прыгун с шестом

Прыгун с шестом развивает значительно больший импульс при прыжке. Когда парашютист приземляется на землю, имеющийся импульс быстро обращается в ноль. Большое замедление приводит к тяжелым травмам. Чтобы избежать этого, противоударный мат сконструирован таким образом, чтобы гарантировать, что время, необходимое для изменения инерции, будет значительно большим.Это приводит к развитию меньшей силы удара. Значит, спасение спортсмена от травм.

9. Защитные каски

Защитные каски должным образом смягчены с внутренней стороны с помощью нескольких слоев пенопласта. Он обеспечивает безопасность носящему его человеку в случае, если его голова ударится о преграду. Во время столкновения мягкая внутренняя сторона шлема сжимается, что позволяет медленно изменять импульс. Это увеличение времени, необходимого для изменения импульса, снижает силу удара и спасает гонщика от смертельных травм.

10. Прыжки в длину

Прыгун в длину обычно приземляется в песчаную яму, а не на твердый пол. Это потому, что песок обеспечивает минимальное замедление. Чем меньше будет значение замедления, тем меньше будет шансов получить травму. Импульс меняется на ноль через долгое время. Следовательно, сила удара не вызывает повреждений тела спортсмена.

Punch Force — Наука за ударом

Когда-либо задавался вопросом: «Как я могу увеличить силу удара?»

Первые шаги к пониманию того, как можно бить быстрее и тяжелее, — это понять наука, стоящая за этим….

В в этой избранной статье «Тренер по боксу Дэнни Уилсон, тренер по силовой и кондиционной подготовке, поделитесь физиологическими факторами, способствующими удару, а также тем, как сила и тренировка движений может помочь улучшить его.

Из этой статьи вы узнаете;

• Наука, лежащая в основе сильного удара
• Разбивка по импульсу и импульсу
• Как мы можем использовать S&C для более сильного удара

2500 Н

Исследование показало, что сила удара может составлять около 2500 Н у боксеров-любителей

Техника штамповки и Генетика

Сила удара — это еще не все в боксе, безупречная атака. мастерство, скорость и защитные маневры — ключи к победе.Однако спросите любого боксера, и они скажут вам, что им нужно больше силы удара.

«Сила» удара в основном связана с отличной техникой удара, и многие люди просили нас разбить биомеханику самых мощных ударов. Однако, если вы подумаете о самых сильных боксерах за последние 20 лет, Джулиане Джексоне, Геннади Голвкине, Деонтани Уайлдере и Майке Тайсоне, вы поймете, что у всех них разные стили бокса и разные техники нанесения ударов. Кроме того, все они нокаутировали своих противников разными ударами, разными атаками на разных этапах боя, что означает, что в нокаутирующем ударе нет ничего общего.

Это позволяет оценить оптимальную штамповку техника для того, чтобы выбить силу из нашей компетенции. Однако мы знаем, что у вас могут быть все физические атрибуты для сильного удара, но они станут неадекватно, если есть недостаток в технике.

Если у вас хорошая техника, вы можете улучшить свои сила удара, тренируя тех, кто вносит физический вклад в удар, и его чем мы поделимся в этой статье.

Имея это в виду, многие люди думают, что обладание высшей силой удара зависит от генов, это была «сила, данная богом».

Многие физиологические характеристики обусловлены генетикой, но их тоже можно тренировать. В Boxing Science мы фокусируемся на аспектах, которые очень легко тренировать, на областях, требующих очень мало навыков и нулевого таланта, чтобы раскрыть свой потенциал.

Повышение силы, скорости и взрывной способности с помощью доказательной силы и кондиционирования может помочь усилить ваш удар. Итак, в этой статье мы разберем научные данные, лежащие в основе удара, и покажем вам, как это влияет на нашу философию силовых тренировок.

г. физика

Основы физики говорят нам, что сила удара зависит от отношения Импульс-Импульс (изменение количества движения, испытываемого телом под действием силы, равно импульсу результирующей силы).

Если у вас больше масса (вес) и вы можете быстро перемещать эту массу (импульс), вы создадите больший импульс для вашей цели.

Вот почему тяжелее всех бьют!

Мы объясним это подробнее в дальнейшем… но сначала мы разберем числа .

СИЛА

Мы можем измерить силу удара (воздействие одного тела на другое) в лаборатории. Используемая нами метрика называется Ньютоном (в честь сэра Исаака Ньютона). Чем выше Ньютон (Н), тем больше сила или тверже удар.

Ударная сила в любительском боксе составляет около 2500 Н. Если вы весите 70 кг (11 стоун или 154 фунта), вы прикладываете около 700 Н. силы к земле, просто стоя на месте. Таким образом, сила удара примерно в 3,5 раза больше массы тела.

СКОРОСТЬ

Чтобы сделать эти значения силы еще более впечатляющими, для нанесения удара требуется около шестисотых секунды (60–100 мс).Итак, вы можете видеть, насколько решительность и скорость являются неотъемлемой частью производительности.

Посмотрите видео с Jordan Gill

ниже.

Время выполнения комбинации из 4 действий — 0,851 с

Время нанести удар слева — 0,183 секунды

Мы используем это видео, чтобы развеять миф о том, что «вес заставляет вас медленный’. К этому моменту Джордан участвовал в программе 2,5 года и смог становая тяга в два раза больше веса своего тела и жим лежа больше веса своего тела.

Вес заставил Джордана замедлиться? Мы предоставим вам право решать.

Слон и Ракета

Удар требует большого усилия для создания за короткий промежуток времени. Это часто называют, мы изучаем, насколько быстро развивается сила, измеряя так называемую скорость развития силы. С точки зрения бокса, мы можем упростить это «скорость руки».

Если что-то имеет потенциал для создания большого импульса, это обычно большие, как слон или танк.Или он легкий, но имеет способность развивать большую скорость — как ракета.

Таким образом, вы можете усложнить удар, создав больше импульса — вы можете быть либо слоном, либо ракетой.

С импульс — это масса объекта, умноженная на его скорость, если мы улучшим единицу, мы можем улучшить динамику.

Но Быть боксером обычно означает соревноваться в определенном весе. Тот означает, что, если вы не тяжеловес, вас сложно превратить в слона.

А так как скорость руки является важным компонентом того, насколько сильно вы ударите, мы находимся на победитель.

Увеличьте свой «SNAP» с эффективной массой

Чтобы добиться действительно эффективного результата, вам понадобится «щелчок» в конце вашего удара.

Это так называемая «эффективная масса», при которой все тело создает кратковременную жесткость при ударе, в основном это происходит в руке, плечах и корпусе.

Когда вы наносите удар по цели, вы используете импульс, создаваемый при создании действия, и добавление щелчка для создания силы в целевом участке.Это создает импульс (сила x время). Если вы генерируете сильный импульс, вы сможете передать его на целевой сайт и создать импульс.

Целью является голова, руки или торс вашего оппонента. Чем больше импульс, тем больше вероятность того, что ваш удар будет эффективным.

А все это означает более сильный удар.

Значит, нам нужна сила, скорость и «Snap» для более сильного удара.

Сила, скорость и «щелчок» — три основных физических элемента, необходимых для эффективного удара, для овладения которым не требуется таланта.

Эти физические качества, которые можно тренировать и улучшать с помощью силы и кондиционирования.

Кинетическая цепь

Кинетическая цепочка описывает схему передачи силы через все тело во время взрывных воздействий. Во время удара сила создается от пола и передается от ступни к кулаку с большой скоростью через кинетическую цепь.
⁣
Для нанесения сильных и быстрых ударов нижняя часть тела должна чрезвычайно быстро создавать большое количество силы.Мышцы кора и бедра должны быть достаточно сильными, чтобы передавать эту силу через среднюю часть на плечи и затем руки, которые должны быть достаточно подвижными, чтобы эффективно направлять кулак к цели. Все это должно выполняться с соблюдением твердой техники.
⁣
Боксерам следует сосредоточиться на улучшении скорости развития силы нижней части тела, подвижности бедер, силы корпуса, вращательной подвижности / подвижности плеч и, что наиболее важно, техники для повышения эффективности их кинетической цепи.

В следующем разделе мы расскажем вам, как мы улучшить эти 3 ключевые области.

Увеличьте скорость руки

Создание значительной силы за короткий промежуток времени является результатом многих интегрированных процессов, включая генетические факторы, тип мышечных волокон, способность нервной системы задействовать двигательные единицы, а также структуру и ультраструктуру мышц. Усэйн Болт мудро выбрал своих родителей, потому что у него уникальный генетический код, и он вырос в среде, способствующей достижению высоких результатов.

Это означает, что он смог развить способность производить большое количество силы за короткий промежуток времени — его физики назвали бы «импульсивным». Несмотря на то, сколько мы можем тренироваться, большинству из нас почти невозможно бежать так быстро, как он. Однако импульс и импульс — качества, которые можно тренировать.

Импульс рассчитывается как сила, умноженная на время. Таким образом, самые большие импульсы создаются большими силами, оптимизированными на время, необходимое для выполнения навыка. Важно, чтобы вы могли произвести большое количество силы, но эффективный удар зависит от техники при нанесении удара и при ударе.

Эффективные удары — это удары, передающие большое количество силы за короткий промежуток времени. Все мы знаем боксеров, которые обладают невероятной скоростью рук, но им не хватает силы удара. В этих случаях они жертвуют силой удара ради скорости.

Что вам нужно развить, так это силу и скорость, чтобы вы могли иметь оптимальную комбинацию для нанесения сокрушительного удара или выбрать, будет ли следующий удар быстрым и легким или медленнее, но более мощным.

Наряду с хорошей технической подготовкой существует множество силовых и кондиционных методов, которые помогут вам развить более мощный удар.Но это не так просто, как «перемещать веса быстрее», вам нужно подходить к этому с разных сторон. Прежде всего, нам нужно тренировать способность производить силу посредством силовых тренировок.

Это должно быть приоритетом, поскольку чем больше силы мы можем произвести, тем больше импульса вы сможете развить и тем эффективнее будет ваш удар.

От согласно нашим собственным исследованиям, мы думаем, что несколько факторов способствуют увеличению силы удара. К ним относятся сила нижней и верхней части тела, ускорение и масса сердечника. мышцы.

Кому для развития этих характеристик мы используем спринт, сопротивление и олимпийские тяжелая атлетика. Эти методы улучшают силы разгибания бедра, которые важные участники ударных, метательных и ударных действий.

Вы также можете бить сильнее, улучшив координацию мышц, суставов и конечностей друг с другом (последовательность двигательных единиц). И за счет увеличения эффективной массы за счет развития силы основных мышц и выполнения определенных движений.

Улучшение вашего SNAP!

Эффективная масса — это термин, обозначающий «щелчок» пуансона.Это требует, чтобы все тело напряглось при ударе. Оснастка требует напряжения всего тела, однако основные составляющие — руки, плечевой сустав и корпус.

Это в основном зависит от навыков.

Чтобы напрягаться при ударе, нужны годы и годы практики. Однако гораздо проще и быстрее адаптироваться к физическим нагрузкам, чтобы улучшить силу удара. Изменение чьей-либо техники может занять время, а иногда и препятствовать прогрессу боксеров, особенно для более опытных боксеров.

Эффективная масса может быть увеличена с помощью общих силовых и кондиционных методов, таких как тяжелые комплексные упражнения, олимпийский подъем и тренировка кора. Все эти типы тренировок могут улучшить силу целевых мышц, но также требуют схемы «двойной активации», подобной удару.

Есть несколько специальных упражнений, которые можно использовать для боксеров с упором на развитие «эффективной массы», например, удар наземной мины с изометрической хваткой.

Физические участники Пунш

В Boxing Science мы гордимся своей батареей для тестирования и научными исследованиями.Часть нашего раннего исследования заключалась в том, чтобы найти наибольший физический вклад в удар, чтобы помочь информировать нашу философию обучения и программирование.

Самый большой физический вклад в успех!

Мы сосредотачиваем большую часть нашего внимания на составе тела, потому что это фундаментальный компонент высокой производительности, и мы знаем, что определенные области состава тела являются ключевыми факторами, способствующими результативным ударам.

Это также важно, чтобы мы могли точно оценить состояние боксера при подсчете веса и определить, в какой весовой категории боксер должен выступать.

Используемый нами анализатор состава (Inbody 720) обеспечивает сегментарный анализ распределения мышечной массы по всему телу — руках, нижней части тела и туловищу.

В ходе нашего статистического анализа мы обнаружили, что абсолютная и относительная мышечная масса туловища в значительной степени объясняет различия в расстоянии броска набивного мяча в стойке с левой стороны. Это означает, что спортсмены с наибольшей относительной массой туловища смогли бросить мяч дальше в тесте на удары руками.

Это означает, что развитие основной массы и силы является ключевой целью нашей программы.При поднятии веса мы стремимся поддерживать мышечную массу ядра, чтобы наши спортсмены находились в оптимальном состоянии, когда они встают на весы.

Мы можем развить это с помощью комплексных упражнений, упражнений на частичный диапазон и упражнений на мышцы кора. Мы разделяем это в нашей основной системе обучения.

Прыгай выше… бей сильнее!

Наряду с оценкой состава тела мы сравнили ряд физических характеристик боксеров, чтобы определить ключевые факторы, влияющие на боксерские качества.

Изначально мы сосредоточились на простых и практических тестах, которые может выполнить любой в боксерском клубе. Двумя из этих тестов были контрдвижение и прыжки из приседа. Эти два типа прыжков важны для нас, потому что они немного говорят нам о создании силы нижних конечностей и эксцентрическом контроле.

Учитывая эту взаимосвязь и другие факторы, мы наблюдали во время тренировок сотен боксеров, наши программы сосредоточены на улучшении скорости развития силы (RFD) нижней части тела с помощью различных силовых и плиометрических методов тренировки, чтобы способствовать эффективному нанесению ударов руками.

СТРАТЕГИЯ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ

Как мы как уже было сказано ранее, мы используем информацию, исследования и испытания, чтобы определить наши философия обучения, программирование и стратегии.

Это не так просто, как поднятие тяжестей или быстрое движение, тренировочные потребности должны быть систематически структурированы и должны обходить ограничения заниматься боксом.

Ограничения включают высокие тренировочные нагрузки из-за бокса, сочетание целевых адаптаций, историю тренировок и ограничения движения / подвижности.

Это означает, что мы должны тщательно манипулировать выбором упражнений, их объемами и интенсивностью, чтобы нацелить адаптацию силы / скорости без ущерба для производительности во время тренировок по техническому боксу, спаррингов и кондиционирования.

Хотите узнать, как именно мы тренируем наших боксеров? Узнайте больше о нашем членстве здесь…

Заключение

• Сильный удар возникает, когда вы можете создать большую силу за короткий промежуток времени.
• При ударе сильный удар имеет много «щелчков». Чтобы получить снимок, вам нужно создать нечто, называемое «эффективной массой».
• Насколько сильно вы бьете, не фиксировано. Его можно тренировать развивающей техникой и физической подготовкой.

Изменение импульса и импульс

Как упоминалось в предыдущей части этого урока, импульс — это широко используемый термин в спорте. Когда спортивный комментатор говорит, что у команды есть импульс, он имеет в виду, что команда действительно в движении и будет трудно остановить .Термин , импульс — это физическая концепция. Любой объект с инерцией будет трудно остановить. Чтобы остановить такой объект, необходимо приложить силу против его движения в течение заданного периода времени. Чем больше инерции у объекта, тем труднее его остановить. Таким образом, для остановки такого объекта потребовалось бы большее количество силы или больше времени, или и то, и другое. Поскольку сила действует на объект в течение заданного времени, скорость объекта изменяется; и, следовательно, импульс объекта изменяется.

Понятия, изложенные в предыдущем абзаце, не должны казаться вам абстрактной информацией. Вы наблюдали это несколько раз, если смотрели футбол. В футболе защитники применяют силу в течение заданного времени, чтобы остановить импульс атакующего игрока, владеющего мячом. Вы также неоднократно сталкивались с этим во время вождения. Когда вы останавливаете свой автомобиль при приближении к знаку остановки или светофору, тормоза служат для приложения силы к автомобилю в течение заданного времени, чтобы изменить инерцию автомобиля.Объект с импульсом может быть остановлен, если к нему приложена сила против в течение заданного промежутка времени .

Сила, действующая в течение заданного времени, изменит импульс объекта. Другими словами, неуравновешенная сила всегда ускоряет объект — либо ускоряя, либо замедляя его. Если сила действует противоположно движению объекта, она замедляет его. Если сила действует в том же направлении, что и движение объекта, то сила ускоряет объект.В любом случае сила изменит скорость объекта. И если скорость объекта изменяется, то изменяется и импульс объекта.

Импульс

Эти концепции являются просто результатом второго закона Ньютона, обсуждавшегося в предыдущем разделе. Второй закон Ньютона (F _net = m • a) гласил, что ускорение объекта прямо пропорционально чистой силе, действующей на объект, и обратно пропорционально массе объекта.В сочетании с определением ускорения (a = изменение скорости / времени) получаются следующие равенства.

F = m • a

или

F = m • ∆v / t

Если обе части приведенного выше уравнения умножить на величину t, получится новое уравнение.

F • t = m • ∆v

Это уравнение представляет собой один из двух основных принципов, используемых при анализе столкновений во время этого блока.Чтобы по-настоящему понять уравнение, важно понять его значение словами. Другими словами, можно сказать, что сила, умноженная на время, равна массе, умноженной на изменение скорости. В физике величина Сила • время известна как импульс . И поскольку величина m • v является импульсом, величина m • Δv должна быть изменением импульса на . Уравнение действительно говорит, что

Импульс = Изменение импульса Одной из основных задач этого модуля является понимание физики столкновений.Физика столкновений подчиняется законам количества движения; и первый закон, который мы обсуждаем в этом блоке, выражается в приведенном выше уравнении. Уравнение известно как уравнение для изменения импульса-импульса . Закон можно выразить так:

При столкновении на объект действует сила в течение определенного времени, что приводит к изменению количества движения. Результатом действия силы в течение заданного времени является то, что масса объекта либо ускоряется, либо замедляется (или меняет направление).Импульс, испытываемый объектом, равен изменению количества движения объекта. В форме уравнения: F • t = m • Δ v.

При столкновении предметы испытывают импульс; импульс вызывает и равен изменению количества движения. Представьте, что футбольный полузащитник бежит по футбольному полю и сталкивается с защитником. Столкновение изменило бы скорость полузащитника и, следовательно, его импульс. Если бы движение было представлено диаграммой бегущей строки, оно могло бы выглядеть следующим образом:

Примерно в десятой точке диаграммы происходит столкновение, которое длится определенное время; Что касается точек, столкновение длится примерно девять точек .При столкновении полузащитника с защитником на спине полузащитник испытывает силу, действующую в течение определенного времени, чтобы изменить его импульс. Поскольку столкновение приводит к замедлению движущегося вправо полузащитника, сила, действующая на полузащитника, должна быть направлена ​​влево. Если полузащитник испытал силу 800 Н в течение 0,9 секунды, то можно было бы сказать, что импульс был 720 Н • с. Этот импульс вызовет изменение количества движения на 720 кг • м / с. При столкновении импульс, испытываемый объектом, всегда равен изменению количества движения.

Представляет Отскок Столкновение

Теперь рассмотрим столкновение теннисного мяча со стеной. В зависимости от физических свойств мяча и стены скорость, с которой мяч отскакивает от стены при столкновении с ней, будет варьироваться. На диаграммах ниже показано изменение скорости одного и того же шара. Для каждого представления (векторная диаграмма, график скорости-времени и шаблон бегущей ленты) укажите, в каком случае (A или B) наблюдается наибольшее изменение скорости, наибольшее ускорение, наибольшее изменение импульса и наибольший импульс.Поддержите каждый ответ. Нажмите кнопку, чтобы проверить свой ответ.

Векторная диаграмма

Наибольшее изменение скорости?

Наибольшее ускорение?

Наибольшее изменение импульса?

Величайший импульс?

График скорости-времени

Наибольшее изменение скорости?

Наибольшее ускорение?

Наибольшее изменение импульса?

Величайший импульс?

Схема тикерной ленты

Наибольшее изменение скорости?

Наибольшее ускорение?

Наибольшее изменение импульса?

Обратите внимание, что каждое из вышеперечисленных столкновений связано с отскоком мяча от стены.Обратите внимание, что чем больше эффект отскока , тем больше ускорение, изменение импульса и импульс. Отскок — это особый тип столкновения, включающий изменение направления в дополнение к изменению скорости. Результатом изменения направления является большое изменение скорости. Иногда при столкновении с отскоком объект будет поддерживать ту же или почти такую ​​же скорость, что и до столкновения. Столкновения, при которых объекты отскакивают с той же скоростью (и, следовательно, с тем же импульсом и кинетической энергией), что и до столкновения, известны как упругие столкновения .Как правило, упругие столкновения характеризуются большим изменением скорости, большим изменением импульса, большим импульсом и большой силой.

Используйте принцип изменения импульса-импульса, чтобы заполнить пробелы в следующих строках таблицы. При этом помните об этих трех основных истинах:

• Импульс, испытываемый объектом, — это сила • время.
• Изменение количества движения объекта — это изменение массы • скорости.
• Импульс равен изменению импульса.

Нажмите кнопку, чтобы просмотреть ответы.

	Усилие (Н)	Время (с)	Импульс (Н * с)	Мам.Смена (кг * м / с)	Масса (кг)	Вел. Замена (м / с)
1.		0,010			10	-4
2.		0,100	-40		10
3.		0,010		-200	50
4.	-20 000			-200		-8
5.	-200	1.0			50

В приведенной выше таблице можно сделать несколько наблюдений, которые относятся к вычислительной природе теоремы об изменении импульса-импульса.Во-первых, обратите внимание, что ответы в приведенной выше таблице показывают, что третий и четвертый столбцы всегда равны; то есть импульс всегда равен изменению импульса. Также обратите внимание, что если известны любые два из первых трех столбцов, то можно вычислить оставшийся столбец. Это верно, потому что импульс = сила • время. Зная две из этих трех величин, мы можем вычислить третью величину. И, наконец, обратите внимание, что знание любых двух из последних трех столбцов позволяет нам вычислить оставшийся столбец.Это верно, поскольку изменение количества движения = масса • изменение скорости.

Можно также сделать несколько наблюдений, относящихся к качественной природе теоремы об изменении импульса-импульса. Анализ строк 1 и 2 показывает, что сила и время обратно пропорциональны; при том же изменении массы и скорости десятикратное увеличение времени удара соответствует десятикратному уменьшению силы удара. Изучение строк 1 и 3 показывает, что масса и сила прямо пропорциональны; при том же изменении времени и скорости пятикратное увеличение массы соответствует пятикратному увеличению силы, необходимой для остановки этой массы.Наконец, анализ строк 3 и 4 показывает, что изменение массы и скорости обратно пропорционально; при той же силе и времени двукратное уменьшение массы соответствует двукратному увеличению изменения скорости.

Мы хотели бы предложить … Иногда просто прочитать об этом недостаточно. Вы должны с ним взаимодействовать! И это именно то, что вы делаете, когда используете один из интерактивных материалов The Physics Classroom.Мы хотели бы предложить вам совместить чтение этой страницы с использованием нашего Egg Drop Interactive. Вы можете найти его в разделе Physics Interactives на нашем сайте. Egg Drop Interactive погружает учащегося в действие Virtual Egg Drop, чтобы исследовать влияние высоты падения, массы яйца и посадочной поверхности на исход яйца.

Проверьте свое понимание

Выразите свое понимание теоремы об изменении импульса-импульса, ответив на следующие вопросы.Нажмите кнопку, чтобы просмотреть ответы.

1. Тележка 0,50 кг (# 1) тянется с усилием 1,0 Н в течение 1 секунды; другая тележка весом 0,50 кг (№2) тянется с усилием 2,0 Н в течение 0,50 секунды. Какая тележка (№1 или №2) имеет наибольшее ускорение? Объяснять.

Какая тележка (№1 или №2) имеет наибольший импульс? Объяснять.

Какая тележка (№1 или №2) имеет наибольшее изменение импульса? Объяснять.

2. На демонстрации физики два одинаковых шара (A и B) перемещаются по комнате по горизонтальным направляющим тросам. Диаграммы движения (отображающие относительное положение воздушных шаров с интервалами времени 0,05 секунды) для этих двух шаров показаны ниже.

Какой воздушный шар (A или B) имеет наибольшее ускорение? Объяснять.

Какой воздушный шар (A или B) имеет наибольшую конечную скорость? Объяснять.

Какой воздушный шар (A или B) имеет наибольшее изменение импульса? Объяснять.

Какой воздушный шар (A или B) испытывает наибольший импульс? Объяснять.

3.Две машины равной массы едут по Лейк-авеню с равной скоростью. Оба они останавливаются в разное время. Образцы тикерной ленты для каждой машины показаны на схеме ниже.

В каком приблизительном месте на диаграмме (в точках) каждая машина начинает испытывать импульс?

Какой автомобиль (A или B) испытывает наибольшее ускорение? Объяснять.

Какой автомобиль (A или B) испытывает наибольшее изменение оборотов? Объяснять.

Какой автомобиль (A или B) испытывает наибольший импульс? Объяснять.

4.На диаграмме справа показаны скорости автомобиля до и после столкновения со стеной. В случае А автомобиль отскакивает от стены. В случае B машина мнется и прилепляет к стене.

а. В каком случае (A или B) изменение скорости наибольшее? Объяснять.

г. В каком случае (A или B) изменение количества движения является наибольшим? Объяснять.

г. В каком случае (А или В) импульс наибольший? Объяснять.

г. В каком случае (A или B) сила, действующая на автомобиль, является наибольшей (предположим, что время контакта одинаково в обоих случаях)? Объяснять.

5.Дженнифер, имеющая массу 50,0 кг, едет со скоростью 35,0 м / с на своей красной спортивной машине, когда ей приходится резко нажать на тормоз, чтобы не сбить оленя, переходящего дорогу. Она ударяет по подушке безопасности, и ее тело останавливается за 0,500 с. Какое среднее усилие на нее оказывает ремень безопасности?

Если бы у Дженнифер было , а не была пристегнута ремнем безопасности и не имела подушки безопасности, то лобовое стекло остановило бы ее голову в 0.002 с. Какую среднюю силу приложило бы к ней лобовое стекло?

6.

No related posts.