Вопрос: Как правильно наматывать бинты в боксе? — Спорт и фитнес

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка https://money.yandex.ru/to/410018055906038.
ПриватБанк 5168 7422 1742 7149.
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;).
Привет друзья! Вот и пришло время раскрытия очень важного вопроса как БИНТОВАТЬ руки. И в данном видео показан на мой взгляд лучший способ бинтовать руки..
Основной задачей при бинтовании является фиксация запястья, большого пальца, чтоб уменьшить риск травмирования..
У меня стандартные бинты, которыми я пользуюсь на тренировке составляют 6 метров..
Также у меня есть бинты длинной 4 метра и 4,6 м..
В этом видео я покажу вам вариант бинтования руки с бинтом 4 метра, который на мой взгляд самый лучший способ бинтовки рук в боксе. А в следующем видео покажу еще один вариант бинтования с бинтом 4,6 метра..
Вообще существует много способов наматывания бинтов и в зависимости от того на какую часть вы хотите уделить больше внимания, акценты могут меняться.

.
Если у вас бинты меньшей длинны, например 3,5 м., вы можете некоторые мотки не делать, т. е. Там где я обматываю 3 раза, вы можете сделать просто 2а круга..
Самое главное это понять сам принцип бинтования и тогда вы будете знать, как правильно бинтовать руки..
При бинтование рук в боксе, важно в поймать золотую середину, не сильно жестко наматывать и не сильно слабо. Если сильно жестко намотать, то со временем рука просто занемеет, а если сильно слабо, то бинт может сползти во время работы и не будет фиксировать палец, запястье так как нужно..
Я обычно начинаю мотать немного легче чем нужно, а под конец заматываю чуть жестче..

При наматывании я периодически жестко сжимаю и разжимаю кулак, чтоб почувствовать как лежит бинт, насколько жестко он лежит и т. д..
Ближе к концу наматывания не стоит по несколько раз мотать на одном и том же месте, т. к. бинт просто сползет. На одном и том же месте можно мотать только в самом начале..
В самом видео также даны, полезные советы по бинтованию).
Если кто тренируется дома и уж совсем нет средств на бинты, но заниматься хочется и есть какой то снаряд, то во времена когда я только начинал заниматься, ребята делали просто длинные такие петли шириной как бинт, со старой простыни и т. д., и защищали руки такими бинтами, если других вариантов нет, то лучше так, чем никак..
Кстати если для кого то я забинтовал руку слишком быстро есть функция замедления скорости видео в ютубе, и вы можете воспользоваться ей..
Интересует вопрос намотки бинта на руки боксерский метод бинтовки рук показан видео, просто нужно его просмотреть).
Подпишись на канал: http://bit.ly/YouTubeCherednichenko.
#бинтовкаРук #КакБинтоватьРукиБоксеру #чередниченко.
Также советую посмотреть:
Бокс тренировка — испытание на скакалке для бойцов.
https://youtu.be/OS5x5RzAtBw.
Функциональная подготовка бойца со своим весом.
https://youtu.be/DcshjjQjVTE.
Бокс тренировка НА МЕШКАХ И ГРУШАХ по заданиям на сфп.
https://youtu.be/KY4i0gCOqto.
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями.
https://youtu.be/mpIt6qdtreQ.
Бокс зарядка на силу и скорость.
https://youtu.be/K13ehPoRMtM.
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox.
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox.
VK https://vk.com/cherednichenkobox.
Telegram https://t.me/cherednichenkobox.
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

Для чего или зачем нужны боксерские бинты

1. Боксерские бинты для профессионалов
2. Немного истории
3. Современные бинты
4. Так в чем же польза бинтовки?

Собой они представляют хлопковые или эластичные ленты, которые наматываются на кисти рук во время проведения боев или при тренировке. Это незаменимая часть экипировки, и требует определенной сноровки. Да, как и любая вещь, бинты имеют свое значение и историю.

Боксерские бинты для профессионалов

Профессиональному боксеру на бинтовку рук перед очередным боем требуется около 20-30 мин, а это наводит на мысль обо всей серьезности и необходимости использования боксерских бинтов. Спортсмены перед поединком на свои кисти рук наматывают несколько марлевых слоев, которые закрепляются с помощью пластыря шириной 8-20 мм. Далее, перед надеванием боксерских перчаток спортивный судья-рефери подписывает и штемпелюет эти бинтовые повязки. При процедуре обязательно присутствуют представители боксерской организации, которые ответственные за проведение боя. Своей подписью судья подтверждает то, что руки боксера были забинтованы в соответствии с установленными правилами без применения посторонних элементов, которые запрещены и могут повлиять на исход поединка.

Немного истории

Сегодня, благодаря разработанным современным технологиям, используются специальные боксерские бинты.

Ведь основная их цель – применение при тренировке и поединках, а не лечение. Хотя некоторые зрелые спортсмены с иронией вспоминают, что в советское время под перчатки наматывались обычные марлевые бинты с аптечки, в одном конце ленты которых делался прорез, а второй конец ленты резали на две части.

Современные бинты

Современные же бинты изготовляются из специально прорезиненных или гелиевых тканей. В нашем интернет магазине имеется большой ассортимент различных боксерских бинтов, купить которые вы можете по самой низкой цене и не сомневаться в качестве. Они различаются по цвету и размеру. Единственная общая черта: на одном конце у них петелька, а на другом – «липучка».

! Настоящий хороший боксерский бинт должен тянуться, но не сильно.

Стандартная ширина боксерских повязок – 5 см, а вот длина варьируется в зависимости от способа бинтовки. Для обхвата запястья, кисти и большого пальца достаточно 2-2,5 м ленты. Такая длина использовалась советскими спортсменами. В США применяют 4-метровые повязки, обматывая при этом каждый палец. Сейчас же на любительских соревнованиях длина бинтов не превышает 2,5 м.

Так в чем же польза бинтовки?

Это значительно снижает возможность травмировать кисти рук при работе со спортивным инвентарем (снарядами, гирями) и в спаррингах. Для некоторых видов единоборств бинтовка – единственный способ индивидуальной защиты от смещения суставов. Не менее важной есть и гигиеничная функция: бинты впитывают пот, что позволяет перчаткам дольше оставаться сухими, тем самым продлевая срок их эксплуатации.

Денис Чивилев

Продавец-консультант

Бинты Боксерские. Налокотники Для Тайского Бокса

До 20-х годов прошлого века бойцы Муай Тай не использовали боксерские бинты и обматывали руки пеньковой веревкой, вплоть до того момента, как король Рама VII ввел в обиход боксерские перчатки под которые комфортно одевались бинты для бокса.

Так как человеческая рука является очень сложной частью тела, с большим количеством маленьких хрупких костей и сухожилий, требуется оптимальная защита. Кроме того, бинты защищают запястья руки. Бинты для тайского бокса одеваются всегда при работе на ударку. Удары в полную силу немыслимы без боксерских бинтов.

Если Вы не защищаете руки, даже несильные и незаметные травмы могут дать о себе знать в будущем. Если боец имеет хронические травмы руки, подбирать бинт для бокса нужно особеннно тщательно. Это также касается любого другого ударного спорта. 

Муай Тай боксерский бинт, обернутый вокруг запястья, будет поддерживать и помогать руке. В первую очередь это касается бойцов с небольшими и не очень сильнымии руками, которые получат дополнительную поддержку от боксерских бинтов.

В дополнение к защитной функции  тайские бинты повышают эффективность ударов, позволяя найти оптимально безопасный угол приземления удара. Для того, чтобы использовать эффективно боксерский бинт нужно соблюдать самое главное требование:

Бинты для бокса не должны быть намотаны слишком туго, иначе можно перетянуть до плохой циркуляции крови.

В нашем магазине вы можете купить боксерские бинты тайских производителей хлопковые и эластичные. Длиной 3, 4.5 и 5 метров. На весь товар в нашем магазине бесплатная доставка.

Компания Twins Special выпускает только 5 метровые бинты, все остальные производители делают 3-х и 4.5 метровые. Отличие хлопковых и эластичных бинтов в их тягучести. Бинты из хлопка не тянутся. Если Вы занимаетесь недавно и еще не решили, каким бинтам отдать предпочтение хлопковым или эластичным попробуйте хлопок. Отличный вариант Twins CH-1 или Fairtex HW2

Компания Fairtex представляет боксерские бинты в элегантной коробке, на которой указан простой способ как наматывать боксерские бинты правильно. Этот способ мотать бинты для бокса веками практикуется в Таиланде. 

 

Бренд Топ Кинг также имеет линию бинтов для тайского бокса. Большое разнообразие цветов. Материал для боксерских бинтов Top King использует 2-х видов. 1. Хлопок. 2. Эластик

Компания Action Zone выпускает недорогие и качественные бинты для муай тай. Большое разнообразие расцветок. Длина 5 метров. Также этот бренд выпускает детские бинты для тайского бокса длиной 3 метра.

 

Как наматывают боксерские бинты в Таиланде видео:

 

 

Голеностопы: суппорт (сапппорт) для тайского бокса и другой ударки

Голеностопный сустав –мощнейший  комплекс, соединяющий таранную, малоберцовую и большую берцовую кости. Крепление происходит за счет голеностопных связок. Данный сустав очень крепкий, поскольку он должен выдерживать нагрузку нашего тела. При получении бойцом  перелома голеностопа — его ожидает сложное, и во многих случаях болезненное лечение. По статистическим данным это один из самых сложнейших переломов. На фото видно сложное сочленение костного скелета  голени и стопы.

Если говорить о  травмах голеностопа в единоборствах, нужно понять, что  при травме голеностопа (необязательно переломе) может возникнуть осложнения, самое часто встречающееся осложнение это артроз. Из всего этого следуют, что защита голеностопа на тренировках ударников, где задействованы ноги обязательна. Особенно это касается таких дисциплин, как тайский бокс, MMA, кикбоксинг, рукопашка, кудо, карате — далее можете продолжить сами… 

Доставка на все товары в нашем магазине бесплатная. Всем заказам присваивается трек номер отправления.

Обратите внимание на размеры голеностопов от разных произвордителей. Защита голеностопа муай тай  Fairtex  NationMan  Yokkao не имеют размеров, в то время, как защита стопы Twins Special  и  Top King представлены в двух размерах. Medium (средний размер) и Large (большой).
Голеностоп на основе эластичного хлопка быстро сохнет во время занятий, его можно стирать в машинке. Однако для полноценных тренировок лучше взять сразу 2-3 пары голеностопов для тайского бокса.

Звоните 8 800 200 5446 звонок из России бесплатный.

Налокотники

Если Вы хотите приобрести защиту локтя для тайского бокса и собираетесь выступать на соревнованиях,  рекомендую Вам посмотреть налокотники для муай тай Nationman. Эти налокотники используются в большинстве любительских турниров по тайскому боксу, однако часто налокотники недостаточно используют во время тренировочного процесса. Поэтому, если Вы планируете выступать на любительских соревнованиях, Вы должны привыкнуть к этим локтям на тренировке. Налокотники Nationman безразмерные, они отлично тянутся и подойдут на любую руку.

Одна из причин, почему многие люди ненавидят использование налокотников  —  они склонны соскальзывать с руки. Локти Nationman лишены этого недостатка и плотно прижимаются к руке, благодаря эргономичной (подходящей к любому размеру руки) форме.

Большинство тайских брендов производит подобные налокотники. Однако по цене выигрывает Nationman.

Если желаете более навороченный вариант — это налокотники Fairtex EBE:

Налокотник Fairtex EBE имеют эргономичный дизайн, состав эластичный хлопок, это отличная защита локтевого сустава, абсорбируют (впитывают) излишнюю влагу, крепятся прочными петлями, застегиваются на добротную, неубиваемую липучку.  Легко стираются в стиральной машине.

Большинство налокотников, изготовленных в Таиланде, имеют один и тот же базовый дизайн. Все они безразмерные. Это касается защиты локтя NationMan, Twins Special, Top King, Yokkao, Venum и Windy.

Защитная прослойка (из инъекционной пены) внутри локтевой подушки не такая большая, поэтому, если Вы попадете локтем своему партнеру он реально это прочувствует. Если используете удары локтями в спаринге — одевайте шлем. Удары локтями используют в спарринге по договоренности.

Звони 8 800 775 3276 и выслушай предложение при котором ты можешь получить любые налокотники бесплатно

Как наматывать боксерские бинты 4.5. Как намотать боксерские бинты на руки? Различные виды боксерских бинтов по составу

Боксёрский бинт — это полоса ткани, которую боксёры и представители других спортивных единоборств используют для того, чтобы предотвратить травмы запястья, кулака и пальцев. Помимо этого, бинт фиксирует суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Также он впитывает пот, увеличивая срок годности перчаток.

Бинт позволяет избежать ряда травм, знакомых большинству боксёров. К примеру, в случае неправильного удара, он фиксирует сустав запястья, держа его в правильном положении. Также бинт закрепляет большой палец к кулаку, что снижает возможность получить растяжение или трещину. Очень важно, что он защищает кости, предотвращая перелом первой пястной кости, который считается профессиональной травмой боксёров.

В зависимости от ситуации каждый боксёр или тренер может использовать разные методы обмотки рук. Каждый из них имеет свои особенности: один обеспечивает хорошую фиксацию запястья, другой — отлично защищает «костяшки», третий удобен небольшим размером. Иногда даже один слой материала, намотанный на руку, обеспечивает защиту и стабильное положение руки в перчатке. Правила соревнований могут ограничивать размер бинтов и материал, из которого они изготовлены.

На тренировках один и тот же бинт может использоваться многократно. Как правило, за исключением мексиканского варианта, боксёрские бинты не эластичны. Размер бинтов может варьироваться в зависимости от правил, личных предпочтений, размера руки и размера перчатки, но желательно брать бинты от 3,5 м. будет гарантия что все пальцы будет защищены.

Альтернативой боксёрским бинтам могут быть специальные перчатки с открытыми пальцами, одетые под стандартные перчатки. Такие перчатки экономят время (ведь бинт нужно наматывать), но они менее эффективны.

Существует много различных способов бинтования рук. Каждый боец выбирает для себя наиболее удобный, хотя в процессе занятий может не раз поменять его. Ниже представлены некоторые из них:

Способ №1 Способ №2

Боксерский бинт является одним из важных атрибутов для бойца. Бинты, кроме боксеров, используют также спортсмены, занимающиеся разными видами рукопашного боя и смешанных стилей единоборств (кикбоксинг, мексиканский бокс, тайский бокс и т. д.).

Современный боксерский бинт представляет из себя полоску ткани из хлопка или более эластичного материала, до 5-6 м в длину и до 10см в ширину. С одного края бинта находится петля, которую надевают на большой палец, с другой стороны – липучка. Боксерский бинт наматывают на руки (ладонь, пальцы, запястье), под боксерскую перчатку. В советское время боксеры под перчатки наматывали обычный бинт из марли с аптеки.

Боксерский бинт уменьшает риска получения травм. Его в основном используют для:

1. Защиты ладони, суставов и мышц от разных травм, трещин, вывихов и растяжений
   2. Фиксаций запястья и пальцев (уменьшает нагрузку на суставы)
   3. Более мощного удара (пальцы вплотную прижаты в одну линию, что приводит к более сильному удару)
   4. Защиты перчаток изнутри. Также бинт продлевает срок эксплуатации (во время борьбы руки потеют, а бинт, если сделан из хорошего материала, пропитывает пот и не дает мокнуть перчаткам изнутри).
   Как уже было сказано, бинты бывают разной длины и ширины. В основном это зависит от техники наматывания, возраста боксера, размера руки и т.д.

Например, мужчины обычно пользуются длинными бинтами, а женщинам и детям подойдут бинты в 2-3м в длину.

Бинты обычно изготавливаются из хлопка или из более эластичного материала. Большой плюс бинтов из хлопка заключается в их воздухопроницаемости. Также хлопчатобумажный материал хорошо впитывает пот, и как следствие, не вызывает неудобство во время тренировок. Минус хлопка – он не эластичен и не растягивается, его трудна намотать и зафиксировать.

Эластичные бинты обычно изготавливаются из смешанного синтетического материала с натуральным волокном. К плюсам таких бинтов относится то, что они растягиваются, они практичны и легко наматываются. Минус – не обладают хорошей воздухопроницаемостью, быстро теряют эластичность. Также если при наматывании перетянуть бинт, то можно сдавить суставы и тем самым нарушить кровоснабжения. Во время наматывания можно этого не заметить, но на тренировке руки могут затекать и вызвать дискомфорт.
Как альтернатива, вместо бинта можно использовать специальные перчатки без пальцев. Они экономят время, но не фиксируют запястья и не практичны.

Методы наматывания боксерских бинтов

Есть разные способы наматывания бинта – от самых легких до сложных и отнимающих много времени (до 20-30 минут). Спортсмен сам выбирает какой подходит ему лучше и как ему будет комфортнее. Каждый метод имеет свою технику наматывания и свои плюсы. На соревнованиях лучше использовать знакомый и неоднократно использованный метод наматывания.
Рассмотрим некоторые из них:

1. Первый, самый легкий метод наматывания. Длина бинта может быть короткая — от двух до трех метров. Петельку бинта одевают на большой палец, наматывают на кисть с наружной стороны (если начинать с внутренней стороны, петелька может соскочить), затем ладонь и переходим опять к большому пальцу. В конце фиксируем липучкой. Ладонь полностью наматывается и фиксируется.
   2. Петельку бинта, как в первом методе, одеваем на большой палец, затем обводим вокруг кисти несколько раз, хорошо фиксируем. Далее возвращаемся к большому пальцу (бинт находится снизу), обводим его несколько раз и переходим к костяшкам. После наматывания костяшек (2-3 раза) начинаем наматывать остальные пальцы. Начинаем с указательного и передвигаемся к мизинцу. Проводим по фаланге указательного пальца, обматываем вокруг кисти, затем обводим средний палец и снова возвращаемся к кисти руки и так до мизинца (обматываем только начало пальца). Далее, когда все пальцы уже намотали бинтом, начинаем наматывать ударную часть кулака 2 -3 раза, затем переходим к запястьям, обматываем несколько раз запястье и скрепляем липучкой.
   3. Третий метод схож со вторым. Опять надеваем на большой палец петлю, обматываем запястье и пальцы. Бинт находиться со стороны мизинца, сверху ладони, обматываем указательный палец и спускаемся к началу большого пальца, проводим под кистью с внутренней стороны и начинаем обматывать следующий палец. Конец бинта снова приводим к началу большого пальца с внешней стороны, проводим под запястьем с внутренней стороны и продолжаем так до мизинца.
   После того, как мы обмотали все пальцы с внешней стороны ладони начинаем обматывать костяшки несколько раз и скрепляем все липучкой.
   Такой метод называется «крест». Его часто используют профессионалы, так как удар при таком наматывании становится сильнее и жестче.
   4. Четвертый способ также похож на остальных. Надеваем петлю, обматываем запястье несколько раз, затем обматываем костяшки несколько раз. Начинаем наматывать пальцы, в этот раз начинаем с мизинца. С внешней стороны проводим бинт между мизинцем и следующим пальцем, обматываем ладонь с внутренней стороны, выводим бинт со стороны указательного и большого пальца, опять наматываем ладонь, и проводим уже между следующими двумя пальцами. Так до указательного пальца, затем обматываем вокруг большого пальца, переворачиваем ладонь и снова обводим большой палец. Несколько раз наматываем костяшки. Если бинт еще не закончился, то наматываем ладонь и кисть по очереди, делам как Х. В конце обматываем запястье и закрепляем липучкой.
   5. Вокруг пальцев наматываем бинт в несколько слоев. Сохраняя форму снимает с пальцев, складываем вдоль вдвое. Прижимая большим пальцем переворачиваем плотную намотку к внешней стороны руки, тем самым получается что-то вроде подушки для руки. После начинаем обматывать эту подушку и наматываем пальцы как в выше указанных методах, на ваше усмотрение. Обычно этим способом наматывания пользуются во время травм.

Какой бы способ наматывания вы бы не выбрали, главное не игнорировать эту деталь защиты рук.

 Мария DigiBox

Начинающим боксёрам необходимо знать, как правильно наматывать боксёрские бинты. Без подобной защиты кожа после короткого спарринга покрывается потертостями и ранами. Ответы на то, как правильно бинтовать боксерские бинты, а также другие наиболее простые вопросы, вы сможете найти в нашей статье.

Способ 1

Эту методику использовали боксёры Советского Союза. Перед тем как бинтовать боксёрские бинты, надо подобрать правильную ленту, обладающую такими качествами:

• эластичность, т. е. он должен немного тянуться;
• наличие петельки, которая нужна для удобства наматывания;
• длина в 4 – 5 метров.

1. Для начала необходимо продеть большой палец в петельку. Вдоль внешней стороны ладони начинайте намазывать так, чтобы петля не норовила соскочить, а надежно держалась. Для надежности надо сделать несколько дополнительных витков вокруг запястья.
2. С внешней области двигаете полоску эластичной ткани на большой палец сверху, накидывая петлей. Проводите один виток вокруг него, потом снова уводите полоску боксерской защиты на запястье, где фиксируем ткань с помощью дополнительного слоя. Затем переходим к пальцам.
3. Начинать бинтование надо с указательного. Удобнее делать это, расставив пятерню врозь. При этом внимательно следите за состоянием накладываемого материала: если на полотне появятся складки, то они могут стать причиной натирания кожи. Особенно это касается области удара.
4. Наматывание проводится не дальше одной фаланги. Ленту боксерской защиты надо наложить, направляя ее в сторону указательного, а затем провести между указательным и средним. После этого полоску полотна необходимо завести за указательным и вернуть на внешнюю сторону кисти, после чего проводим фиксацию бандажа еще одним слоем вокруг кисти.
5. Следующий шаг – проведение бинтования между средним и безымянным, виток вокруг среднего и возврат на внешнюю сторону с последующей фиксацией в виде дополнительного оборота вокруг основания кисти. Таким способом необходимо бинтовать безымянный, а также мизинец.
6. Закончив с пальцами, необходимо защитить от травм ударную поверхность. Для этого от мизинца бинт надо не переводить на фиксацию, а направить на ударную зону, обернув вокруг нее полоску ткани несколько раз. С ударной поверхности материал надо перевести на запястную область и надежно зафиксировать на ней, домотав туда оставшуюся ткань.

В процессе того, как начнете бинтовать руки боксерскими бинтами, будьте внимательны. Если в конце липучка оказалась повернута так, что она не может закрепиться на основе, то переворачивать эластичную ленту надо на внутренней стороне запястья. Кулак должен оказаться в плотном чехле из ткани, а в расслабленном состоянии на боксерская защита должна прилегать плотно, но не сильно натягиваться. Это повысит защиту конечности от повреждений.

Материал для боксерской защиты конечностей от травм хранят в свернутом виде. После проведения тренировки наложенный бандаж необходимо снять и свернуть полоску в кольцо, положив его в теплое место для просыхания и разглаживания. Перед тем как завязывать боксерские бинты на тренировку, их надо смотать в компактный рулончик.

Способ 2

1. Начинать бинтование необходимо с петельки. Перед тем как наматывать боксерские бинты, ее необходимо надеть на большой палец руки. Потом проводите ткань по внутренней стороне кисти до запястья, на которой фиксируете эластичную ленту одним оборотом.
2. Бинт по внутренней стороне кисти проведите за указательный палец, оберните вокруг него и зафиксируйте полотно витком вокруг запястья. Повторите действия на остальных пальцах (только на мизинце сделайте два витка). Проведите тканевую полосу через ладонь, фиксируя ее на основании кисти.
3. Следующее действие – бинтование ударной зоны. От основы кисти через ладонь проведите бинт к головкам косточек указательного и среднего пальцев, а потом фиксируйте зону удара тремя оборотами бинта. Вести полотно необходимо так, чтобы появилось ощущение жесткости. Проверить правильность бинтования можно, сжав несколько раз кулак. При слабой натянутости конечность не ощутит никаких препятствий. Если бинт натянут слишком сильно, то сжать кулак не получится.
4. Укрепив защиту в зоне удара, переведите бинт на запястье и сделайте фиксирующий оборот. После этого трижды оберните большой палец, проверьте на нем натяжку ткани и делайте подбинтовку. Для этого сделайте несколько оборотов в области проблемных зон, которыми являются большой палец, основание кисти, ударная зона. Когда бинта становится мало, зафиксируйте его на запястье с помощью липучки.

Эти два способа для намотки на руки боксерских бинтов наиболее распространены у современных спортсменов. Они несложные и не требуют ни специальной подготовки, ни большого количества времени. Готовясь к бою или тренировке, никогда не теряйте бдительности, ведь даже небольшой спарринг может принести проблемы в виде нарушения целостности кожи и костей рук.

Последнее обновление статьи: 04.06.2015

Всем доброго времени суток! В данной статье речь пойдет об одном из видов спортивной экипировки для бокса, без которого не обходиться ни одна тренировка или поединок. Речь пойдет о боксерских бинтах для рук. Я постараюсь максимально подробно рассказать вам о том, зачем они нужны, какие виды бинтов бывают, как правильно наматывать боксерские бинты, а также разберем различные способы наматывания. В конце статьи дам еще несколько советов. Итак, поехали!

ВСТУПЛЕНИЕ

Я знаю много парней, которые удачно совмещают тренажерный зал и занятия различными единоборствами, включая бокс, боевое самбо, муай тай и др. Это весьма похвально, так как красивое и рельефное телосложение, безусловно заслуживает уважения, однако чтобы уметь постоять за себя, за своих близких, друзей, так скажем, дать хорошего леща обидчику, лучшим способом является именно занятия боевыми искусствами. Для меня мышцы, это всегда была и будет основой, от которой можно в дальнейшем отталкиваться. Поэтому, для тех, кто хочет начать заниматься какими-то смешенными боями, что, кстати, сейчас очень популярно, или пойти на бокс, очень важно знать, как правильно наматывать бинты. Сейчас я вам расскажу, почему это так важно.

ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЮТ БОКСЕРСКИЕ БИНТЫ, И ИЗ ЧЕГО ОНИ ДЕЛАЮТСЯ?

В первую очередь, давайте разберем, что же это за инвентарь. Боксерские бинты – это спортивная экипировка, которая используется в самых разных видах единоборств, которые включают в себя работу руками. Несколько из видов я уже перечислял в самом начале статьи. На первый взгляд, это обычная полоса из эластичной или не эластичной ткани. Эти бинты делаются из разных материалов, включая хлопок (эластичнй), синтетику и др. Длинна бинтов разная, вплоть до 5 метров, а ширина колеблется от 4 до 5 сантиметров. Длина зависит от возраста, размера руки спортсмена, метода обмотки, а также размера самих боксерских перчаток. РЕКОМЕНДУЮ сразу брать бинты длинной 4-5 метров, так как если вы возьмете бинты короче 3 метров, в дальнейшем длины может не хватить. Безусловно, перед выбором данной экипировки, отталкивайтесь исходя из ваших индивидуальных параметров и способа обмотки, который вы будете использовать.

Много кто (и я в частности) рекомендует использовать бинты только из натурального хлопкового волокна. Применяя на своих тренировках бинт из некачественной и эластичной ткани с добавлением синтетики. В варианте с натуральным хлопком, передавить сосуды не то, чтобы не возможно, просто в случае с хлопковым волокном, вы сможете почувствовать, когда пережаты сосуды, и немного ослабить бинты (кто не знает, пережимая сосуды, человек может вызвать отеки и различные травмы). Та и вообще, в дешевых бинтах, рука сильно потеет, что в свою очередь не только неудобно, но испособствует быстрому износу перчаток. Бинты, изготовленные из натурального волокна, хорошо впитывают пот (что очень хорошо, так как перчатки прослужат вам намного дольше ), обеспечивают отличную вентиляцию, поэтому, покупая качественные бинты, вы не только защитите себя от травм, но и сделаете свою тренировку более комфортной. Пожалуй, одним единственным минусом бинтов из хлопка, это немножко тяжеловатый (неудобный) процесс обмотки. Нет, это я уже придираюсь. Если спортсмен следить за своими вещами, бережно складывает бинты, то и с этим проблем никаких не будет. Еще хотел сказать о том, чтобы после тренировки, придя домой, вы не забывали сушить свои бинты и аккуратно скручивать их. Если вы будете следить за своей экипой, в начале тренировки у вас не возникнет проблем с намоткой.

Если вы совсем не знаете, какие бинты подойдут именно вам, совершайте свою покупку, исходя из таких критериев:

1. Бинт должен быть изготовлен из натурального хлопкового волокна;
2. Длинна бинта, должна составлять примерно 4-5 метров;
3. На одном конце должна быть петля, для того, чтобы поддевать большой палец, а на другом конце – липучка.

Если хотя бы один из этих критериев отсутствует, я НЕ РЕКОМЕНДУЮ покупать вам подобного рода бинты. Хочу дать вам совет, не экономьте деньги на экипировке. Лучше сразу купить всю необходимую экипировку должного качества. Например, когда я занимался боксом, первые перчатки, которые я себе купил, были сделаны из некачественного кож. заменителя и через короткий промежуток времени, липучка на перчатках порвалась, а сами перчатки начали рваться. Это относиться к любой экипировке. Дешевое и не качественное снаряжение может быть не удобной, быстро изнашиваемой и так далее. В общем, конечно же, решать вам, это я так, порекомендовал.

ЗАЧЕМ НУЖНЫ БОКСЕРСКИЕ БИНТЫ?

Как и в любом профессиональном, та и любительском виде спорта, существует вероятность получения травмы различных зон тела. Именно для этого была придумана разнообразная экипировка для рук, ног, спины и других частей тела.

Первая и самая важная цель, ради которой спортсмен обматывает руки бинтами, это, прежде всего защита от травм конечностей. В принципе, не сложно догадаться, что именно защита и есть та основа, ради которой используют не только бинты, но и любую другую экипировку, например: , .

Используя бинты в своих тренировках, на соревнованиях, атлет уберегает себя от травм кисти, кулака, пальцев, возможных трещин и растяжений. Как вы видите, такой простой элемент, а имеет такое большое значение. Травмы рук бывают самыми разнообразными. Самая распространенная травмоопасная ситуация, это вывих запястья руки. Из-за неправильно поставленного удара, спортсмен может вывихнуть кисть, а за счет того, что бинт фиксирует кистевой сустав, этого можно избежать. Помимо этого, боксерские бинты снижают риск получения растяжения или трещины в кисти. Все дело в том, что он фиксирует не только запястье, но и пальцы руки, включая большой палец.

Вообще, травм связанных с руками (кистью) множество. Это различные переломы, вывихи, болезни, которые возникают после травм. Вот, например, одно из самых распространенных повреждений руки в боксе, которое называется «перелом боксера » или перелом головки пястной кости. Само понятие заключает в себе повреждение этой кости с дальнейшей деформацией в область ладони. Помимо этого, есть еще такая же распространенная травма, которую очень часто путают с «переломом боксера». Она называется «перелом Беннетта ». Почему путают? Да потому, что все крутиться вокруг пястной кости, однако травмы немного разные. В общем, не в этом суть. Я немного отклонился от нашей темы, ради которой я пишу данную статью. Я думаю, перечислять все травмы в боксе или в другом единоборстве, связанными с травмой кисти мы не будем, там их достаточно много, примерно, если память не изменяет, около 100 различных травм и болячек, связанных с кистевым отделом. Знаю-знаю, многовато для такого маленького участка. Чтобы минимизировать вероятность появления болезней или получения травм и используются боксерские бинты.

Еще одно преимущество бинтов в том, что обмотка затягивает руку так, что кости максимально стянуты друг к другу, что позволяет снизить нагрузку на связки. Также, за счет того, что обмотанная рука становиться больше, в перчатках кисть сидит плотно и удобно. Касательно травм, я думаю, всем стало понятно, что боксерские бинты, это не просто так, для красоты. Это один из важнейших элементов экипировки любого человека, который занимается единоборствами.

Хотелось бы сказать пару слов по поводу силы удара. Помимо защиты кулака, запястья, пальцев от различного рода травм и повреждений, бинт придает удару дополнительную силу за счет фиксации пальцев в одну сплошную линию и большей концентрации самого спортсмена на ударе. В принципе все, что хотелось бы сказать по поводу бинтов. Теперь давайте перейдем к теории, и разберем несколько самых лучших способов наматывания боксерских бинтов на руки.

КАК ПРАВИЛЬНО НАМАТЫВАТЬ БОКСЕРСКИЕ БИНТЫ НА РУКИ (НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ)

Способ №1 – крестом между пальцами

Данный способ намотки очень популярен как в боксе, так и в кикбоксинге. Наматывая бинт данным способом, происходит очень плотная фиксация кулака, что в свою очередь может уберечь вас от не желательных последствий в виде травм. Также, данный способ повышают ударную силу руки, что очень важно. В принципе тут все очень даже просто и сам процесс намотки вы можете посмотреть на фото или спуститься ниже и посмотреть видео, где парень демонстрирует на себе, как правильно наматывать бинт. В общем, сейчас я расскажу про сам процесс в двух словах, чтобы всем все было понятно.

Первое, что нужно сделать, это одеть петельку на большой палец, после чего начинаем наматывать бинт в противоположном направлении, то есть, если палец смотрит вправо, мотаем бинт налево, если большой палец смотрит влево, мотаем вправо. Начинаем обматывать снизу (лично я обычно начинаю обмотку сверху ), вокруг запястья руки 3 раза (это делается для того, чтобы как можно плотнее зафиксировать эту часть руки, так как на нее приходиться очень большая часть нагрузки во время удара).

Вообще, лучше всего начинать наматывание бинта сверху , так как если вы будете начинать с низа, во время боя петля может слететь с большого пальца и будет не совсем удобно проводить бой дальше. Поэтому, что бы таких казусов не случалось, лучше всего начинать обмотку снизу, как показано на рисунке ниже.

После того, как вы зафиксируете запястье, делаем обмотку между большим и указательным пальцем (обматываем вокруг кисти), затем делая крест, наматываем бинт под большой палец. После этого, обматываем бинт вокруг большого пальца, после опять делаем обмотку вокруг кисти крестом. После этого, пропускаем бинт между мизинцем и безымянным пальцами, наматываем бинт под низ большого пальца, затем опять делаем обмотку между безымянным и средним пальцами. Тоже самое повторяем между средним и указательным пальцами. Когда все готово, пальцы обмотаны, доматываем бинт вокруг кисти, между большим и указательным пальцами, затем делаем обмотку вокруг кисти под большой палец, создавая крест, после чего несколько раз наматываем бинт вокруг кисти между большим и указательным. И на самый конец опять наматываем крест накрест и делаем пару слоев бинта на запястье, после чего благополучно приклеиваем липучку. Вот в принципе и все. Более наглядно вы сможете посмотреть все на фото (на фото правда изображена намотка до момента, когда бинт обмотан вокруг пальцев, дальше я подумал, что все и так будет понятно. На крайний случай полную версию я вам уже описал, можете посмотреть видео).

Способ №2 – очень хороший способ намотки

Отличный способ обматывания рук боксерскими бинтами. Его плюс в том, что пальцы рук, сама кисть будут надежно закреплены, а толщина намотанного бинта, позволит руке плотно сидеть в перчатке. Конечно же, этот вариант усиливает ударную мощь. В общем, почти все те же плюсы, что и в первом способе. Детальнее можете посмотреть на фотографиях снизу или же посмотреть короткое видео, где боксер наглядно показывает как все правильно делать.

Если в текстовом формате, нужно надеть петельку на большой палец и три раза обернуть бинт вокруг запястья начиная с верха. После этого, мы прокручиваем бинт три раза вокруг руки. Следующий шаг, берем и обматываем бинт под низ большого пальца, после чего наматываем между мизинцем и безымянным пальцем, после чего обматываем вокруг руки. Те же самые движения повторяем с остальными пальцами, то есть ложем бинт между безымянным и средним, обматываем вокруг кисти, после, между средним и указательным. Когда намотали бинт на пальцы, обматываем его вокруг большого пальца. Дальше, смотрите на фотоках или на видео внизу.

На фотографиях я показал, практически финальный шаг намотки бинтов, осталось только замотать бинт вокруг запястья и приклеить на липучку. Однако если у вас маленькая рука, можно еще несколько раз обмотать бинт крест накрест и вокруг руки, после чего, замотать на запястье и приклеить на липучку. Так рука будет увереннее (плотнее) сидеть в перчатке. Вот в принципе и все. На самом деле, методов правильной намотки боксерских бинтов гораздо больше. Я показал вам одни из самых подходящих, которые используют уже опытные спортсмены. Надеюсь и вам понравятся эти варианты.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

В принципе, это все что необходимо знать на начальном этапе, когда вы новичок и многого не знаете. В принципе, я рассказал вам даже больше информации, о которой не знают многие новички. Собственно все приходит с опытом. Тренируйтесь правильно наматывать боксерские бинты дома, что бы оттачивать мастерство. Ищите для себя самый верный и удобный способ намотки. Также, следите за тем, чтобы кисть не пережимать бинтами, чтобы не было отеков, но и не допускайте, чтобы они были намотаны слишком слабо. Если бинт будет намотан слабовато, в процессе тренировки (отработка ударов по груше, спаринг) они могут немного деформироватся (натяжение спадет). Подобное может привести к неудобствам или даже травме.

Мой совет, прислушивайтесь к советам тренера, смотрите на более опытных спортсменов и учитесь на их опыте. Не бойтесь спрашивать и и интересоваться о чем либо. Кроме этого, я, конечно же, советую ухаживать за своей экипировкой. После тренировки бинты нужно сушить, правильно скручивать (без скомкивания). Подобный подход позволит вам без проблем и лишних усилий наматывать бинты на руки быстро.

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток , они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг кисти

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.

Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.

Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй «X».

Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.

Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.

Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.

Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

6. Запираем большой палец

Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.

Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)

7. Три оборота вокруг костяшек

Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье

Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.

Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.

Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.

Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

• Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
• Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
• Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
• Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».

Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)

Научитесь правильно обматывать руки для бокса или тайского бокса

Для тех из вас, кто только начинает заниматься тайским боксом или боксом, наматывание рук может показаться сложным и запутанным. Возможно, вы уже какое-то время тренируетесь и задаетесь вопросом, правильно ли вы все это время делали.

Не волнуйтесь — мы готовы помочь. С помощью чемпиона мира по тайскому боксу и инструктора Evolve MMA Пенека Ситнумнои мы подготовили краткое обучающее видео, которое поможет вам в этом процессе.

Вот семь простых шагов, которым вы можете следовать:

Шаг 1: Оберните петлю вокруг большого пальца и начните наматывать ее на тыльную сторону руки.

Шаг 2: Оберните три или четыре раза вокруг запястья.

Шаг 3: Оберните вокруг большого пальца два раза. Каждый раз, когда вы оборачиваетесь вокруг большого пальца, также один раз оборачиваете вокруг запястья.

Шаг 4: Трижды оберните вокруг суставов.

Шаг 5: Теперь оберните по одному между пальцами. Обратите особое внимание на то, как Пенек возвращается через верхнюю часть руки и вокруг запястья после прохождения между каждым пальцем.

Шаг 6: Оставшейся оберткой оберните вокруг запястья для дополнительной поддержки.

Шаг 7: В заключение закрепите ремешок на липучке вокруг запястья.

Умение правильно обматывать руки не только стабилизирует запястья, но и защитит суставы.Следуя этим простым шагам, вы будете готовы к встрече с боксерской грушей или противником в кратчайшие сроки!

Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий бренд азиатских чемпионатов по боевым искусствам. Здесь есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гиалуроновой борьбы. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.

Пять признаков того, что вы ошибаетесь — и как их исправить

Правильное схватывание рук для бокса, тайского бокса, кикбоксинга и ММА — это навык. И, как и любой навык в боевых искусствах, требуется время и практика, чтобы овладеть им правильно. Чтобы научиться правильно обматывать руки, нужно применить метод проб и ошибок. Чтобы понять, какие бинты, какие стили и какое натяжение в бинтах вам подходят, нужно также знать, какие из них не работают.

Так как же узнать, неправильно ли завязаны руки? И что вы можете сделать, чтобы правильно защищать руки и запястья во время тренировок, спаррингов и сражений?

Мы собрали этот обзор распространенных ошибок при ручном обертывании и советы по их устранению, чтобы помочь вам усовершенствовать технику ручного обертывания.

1. Бинты соскальзывают или падают во время тренировки.

Проблема: Практически все, кто бастует, были.Вы оборачиваете руки, надеваете перчатки и начинаете наносить удары. Но потом вы чувствуете, что что-то ускользнуло. К тому времени, как вы закончите тренировку, ваши бинты либо свисают с предплечья, либо соскальзывают с пальцев, либо и то, и другое. Это может быть неудобно и раздражать. Бинты теперь не только не защищают ваши руки и запястья, но и отвлекают их от тренировок.

Решение: Вы, наверное, догадались об этом. Затяните повязки! Ваши бинты соскальзывают, потому что они не были завернуты так плотно, как требовалось, чтобы выполнять свою работу и оставаться на месте.Хорошая новость в том, что большинство новичков проходят через эту фазу. Просто нужно время, чтобы понять, как обернуть руки и запястья с идеальным натяжением. Постарайтесь после каждого вращения слегка, но твердо дергать бинты, чтобы они не ускользнули.

2. Руки немеют или покалывают во время тренировки.

Проблема: Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ощущению должным образом обмотанных рук. Это нормально, если поначалу ваши бинты слегка прилегают к руке.Покалывание, онемение или даже изменение цвета кончиков пальцев — нет. Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, это признак того, что вы слишком сильно сжимаете руки. Вместо того, чтобы предлагать защитное сжатие для ваших костей и мягких тканей, ваши бинты начинают мешать кровообращению. В лучшем случае это неприятное ощущение. В худшем случае это может навредить вашему здоровью и благополучию.

Решение : Вы, наверное, тоже догадались. Расслабься немного! Поиск правильного баланса между сжатием и сжатием — еще одна деталь правильного обертывания рук, требующая времени, практики и небольшого экспериментирования, чтобы добиться правильного результата.Но есть хитрость, которая поможет вам в этом разобраться. Старайтесь сжимать руку в кулак после каждого этапа процесса обертывания. Это поможет вам найти правильный уровень натяжения бинтов.

3. Бинты натирают вас неправильно. Буквально.

Проблема: Бинты на коже кажутся наждачной бумагой во время тренировки. Или ваша кожа чувствует себя сырой после тренировки. Может быть, вы даже заметили натирание пальцев и запястий, когда снимаете повязку.Каковы бы ни были ваши точные симптомы, если вы начинаете задаваться вопросом, нужно ли жертвовать внешней стороной рук, чтобы защитить внутренности, что-то не так.

Решение: Наиболее вероятное объяснение состоит в том, что ваши бинты слишком ослаблены. Это приводит к их скольжению и трению о вашу кожу, что вызывает истирание. Если затянуть бинт и найти нужное натяжение недостаточно, возможно, вам понадобится другой тип бинта.Например, бамбуковые бинты могут быть немного мягче и удобнее для чувствительной кожи, чем традиционные хлопковые.

4. В них нельзя сжимать кулак.

Проблема: Вы можете почувствовать небольшой отпор, когда пошевелите пальцами или сожмете их вместе, когда носите бинты. Это нормально, когда ваши руки правильно согнуты с нужным натяжением. Но если вы вообще не можете двигать пальцами или ваш диапазон движений значительно ограничен, это может быть признаком того, что что-то не так.Бинты предназначены для поддержки вас во время тренировок и соревнований, а не для ограничения вашей способности правильно наносить удары.

Решение: Возможно, ваши бинты слишком тугие. Первого приема, упомянутого в пункте 2, должно быть достаточно, чтобы решить эту проблему. Если этого недостаточно, вы также можете поэкспериментировать с различными техниками обертывания рук, чтобы увидеть, есть ли способ обертывания пальцев, который может вам помочь. Если вы все еще пытаетесь найти уровень напряжения, который позволил бы вам двигаться, не соскользнув и не повредив кожу, есть шанс, что попробовать другой тип бинта для рук может помочь.Например, бинты из 100% хлопка удобны и долговечны, но некоторым они могут показаться слишком жесткими. Использование бинта для рук из ткани, которая немного растягивается, может дать вам свободу движений, которую вы ищете, без необходимости жертвовать какой-либо опорой.

5. Бинты кажутся слишком громоздкими.

Проблема: Особенно часто встречается у людей с меньшими руками. Обычно проблема в том, что ваше запястье сгибается вдвое больше, чем кулак.Но другие области тоже могут быть громоздкими. Это может вызвать дискомфорт. Но даже если это не плохо, это может вызвать неловкость и привести к ненужным отвлечениям во время тренировок.

Решение: В этом нет быстрого решения, но вы скоро доберетесь до него. Попробуйте разные техники перевязки рук и разные пропорции обертывания, пока не найдете такую, которая более равномерно и комфортно распределяет обертку по вашим рукам и запястьям. Например, большинство инструкций по ручному обертыванию заканчиваются словами: «Оберните лишнюю ткань вокруг запястий и закрепите.«Это отличный совет для людей с большими или средними руками. Если у вас маленькие руки, лишняя ткань быстро накапливается. Добавление пары дополнительных обертываний вокруг суставов перед переходом к запястьям может сделать размер обоих более управляемым. Также могут помочь более короткие бинты.

Как завернуть руки перед боксерским поединком

Самая распространенная травма, которая случается в мире бокса, — это руки. Бокс — это контактный вид спорта, и спортсмены в этой области должны защищать свои самые ценные инструменты — руки.Когда вы видите на ринге боксеров в боксерских перчатках, вы можете не осознавать, что они тоже замотали руки в эти перчатки.

Поскольку руки, запястья и пальцы состоят из множества крошечных костей, их необходимо плотно сжимать, чтобы предотвратить переломы и вывихи во время боя или тренировок. После того, как руки были надлежащим образом обернуты, поверх них надевают защитные перчатки. Узнайте больше о многих типах боксерских перчаток, доступных на рынке, и о том, какие факторы следует учитывать при выборе перчаток.Выбор перчатки имеет большое значение для общей защиты рук боксера и его шансов на победу.

Поскольку бинты для рук — важная часть бокса как спорта, в этой статье блога обсуждается правильный способ сделать это и преимущества этого правильного действия. Имейте в виду, что есть много способов обернуть руки, и что это всего лишь общее руководство.

Как правильно бинтовать руки

Для этого вам понадобятся бинты для рук.Соответствующая длина бинтов должна быть 180 дюймов, хотя это также зависит от размера рук боксера. Боец с маленькими руками может использовать бинты длиной 120 дюймов.

Существуют разные бинты для рук, и выбор зависит от вида деятельности, которым вы собираетесь заниматься, будь то тренировка с тяжелым мешком или участие в реальном матче. Различные типы бинтов для рук:

1. Хлопковые бинты
2. Эластичные бинты
3. Гелевые бинты
4. Соревновательные бинты
5. Лента и марля

1.Хлопковые бинты

Это наиболее часто используемые бинты в боксе. Они сделаны из хлопчатобумажных тканей и широко используются, потому что они дешевле других оберток. Они также популярны благодаря своей универсальности, и в Интернете можно найти сотни руководств по их использованию. Они бывают разных цветов и длины, и вам просто нужно выбрать подходящий размер, чтобы он подходил для ваших пальцев и запястий.

2. Эластичные бинты

Также известные как бинты «мексиканского стиля», они немного похожи на хлопковые бинты, описанные ранее, с той разницей, что бинты в мексиканском стиле эластичны.Эластичный элемент этих бинтов позволяет бойцу более плотно связывать руки, запястья и пальцы, обеспечивая максимальную поддержку и дополнительную защиту, чем их хлопковые аналоги.

3. Гелевые бинты

Это в основном «внутренние перчатки», которые носят под боксерскими перчатками. Они больше похожи на перчатки без пальцев, чем на руки, и боксер просто надевает их на руки. Недостатком этих бинтов является то, что они не обеспечивают большой поддержки запястий и поэтому не популярны в качестве обычных бинтов.К тому же они дороже хлопковых и мексиканских бинтов. С другой стороны, они не требуют, чтобы кто-то знал, как обматывать руки, так как их просто надевают на ладони и суставы.

4. Быстрые упаковки

Они относительно новы на рынке и являются альтернативой традиционным упаковкам. Это быстрая альтернатива хлопковым и мексиканским бинтам. Они также обеспечивают хорошую защиту суставов пальцев, но не имеют должной поддержки для запястий.

5. Лента и марля

Есть выбор, используемый в профессиональных боях.Лента и марля — это те, которые вы видите в фильмах, в которых профессиональные бойцы обматывают запястья белой марлей и лентой. Лента и марля редко используются за пределами профессионального бокса, поскольку они требуют много времени. Боксер также не может самостоятельно обматывать руки, и для этого нужен другой человек.

Они, однако, являются лучшими с точки зрения комфорта и уровня защиты, предоставляемых боксеру. Существуют правила относительно количества марли и ленты, которое боец ​​может использовать в соревновательном поединке.

Теперь, когда мы ознакомились с типами обертываний, доступных для использования, давайте рассмотрим общую процедуру обертывания рук.

Шаг 1

Вытяните руку и максимально вытяните пальцы. Помните, что бинт должен защищать вашу руку во время движения, поэтому необходимо вытянуть пальцы, чтобы открыть бинт для всех движений руки во время тренировки или боя.

Шаг 2

Проденьте большой палец в петлю на конце обертки.Завяжите повязку на тыльной стороне запястья, чтобы она затягивалась, когда вы сжимаете кулак. Если вы проведете бинтом по передней части запястья, он ослабнет, когда вы сожмете кулак.

Убедитесь, что нижняя сторона бинта прилегает к коже. При заворачивании изнаночной стороны вниз вы столкнетесь с трудностями при закреплении бинта в конце. На большинстве оберток будет напечатана печать, чтобы вы знали, какой стороной должна быть обращена вниз.

Step 3

Плотно обмотайте запястье 3-4 раза, чтобы обеспечить максимальную поддержку во время движения.Количество повязок на запястье будет зависеть от желаемого уровня поддержки. Некоторые боксеры предпочитают иметь некоторую свободу движений запястий, чтобы делать апперкоты под углом. Убедитесь, что обертка полностью плоская и перекрывает каждый поворот для максимальной защиты. Количество повязок на запястье будет зависеть от желаемого уровня поддержки.

Шаг 4

Теперь оберните ленту вокруг руки, проверяя ее 3-4 раза, пока она не будет надежно закреплена. Бинт должен покрывать область между большим и указательным пальцами, проходя через тыльную сторону руки и ладонь.

Шаг 5

Теперь оберните большой палец, начиная с нижней части большого пальца, двигаясь к вершине, затем снова к низу, и закончите, обернув обертку вокруг запястья.

Шаг 6

Затем протяните бинт со стороны запястья, чтобы закрыть пространство между каждым из средних пальцев и обратно до запястья.

Шаг 7

Снова протяните ленту вокруг запястья и ладони. Делайте это до тех пор, пока бинт не будет готов, и закрепите бинт на тыльной стороне запястья.

Теперь вы готовы надеть боксерскую перчатку и выйти на ринг!

Заключение

Закрепление бинтов на руках является фундаментальным занятием для любого боксера и имеет решающее значение для защиты наиболее важной части его тела, участвующей в спорте. Если вы сделаете это правильно, это будет иметь большое значение для обеспечения долгой и успешной карьеры в боксе. Это руководство дает вам правильные инструкции, чтобы вы на шаг впереди к достижению этой цели!

В чем смысл белой ленты вокруг пальцев в боксе? | Live Healthy

Несмотря на то, что боксеры носят мягкие перчатки во время боя для защиты рук, им все же требуется дополнительная защита рук.Перчатка обеспечивает амортизацию, а повязка для рук обездвиживает хрупкие суставы и кости руки. Суставы и кости, которые не могут двигаться при ударе, с меньшей вероятностью смещаются, скользят друг по другу или толкаются в направлении, которое может вызвать травму.

Как работает обертывание

Начиная с раскинутых пальцев и прямого запястья, кисть, запястье и нижняя часть предплечья плотно обертываются хлопчатобумажной пленкой, предназначенной для боксеров, или старой версией хлопковой марли и спортивной ленты.Сжатие в кулаке сильнее затягивает повязку, ограничивая движение суставов и костей руки. Это сжатие защищает руки. Дополнительные слои ленты или обертки также обеспечивают минимальную амортизацию. Лента также обеспечивает дополнительную поддержку запястья, предотвращая его чрезмерное растяжение или сгибание. Пальцы не входят в обертку и могут свободно двигаться.

Бинты для рук

Тканевые бинты для рук имеют петлю для большого пальца и имеют длину от 108 до 210 дюймов, из которых 180 дюймов — наиболее распространенная длина.Более длинные бинты можно использовать повторно и обеспечивают дополнительную защиту, поскольку вы можете обернуть больше материала вокруг руки и запястья. Более длинные бинты предпочтительны для боксеров или тех, кто часто бьет тяжелые груши во время тренировок. Более короткие бинты используются для тех, у кого маленькие руки, или для занятий боксом с тенью и фитнесом, где нет контакта рук.

Лента и марля

Боксеры предпочитают использовать комбинацию спортивной ленты и марли для обертывания рук перед боем.Марлю можно разместить таким образом, чтобы она лучше подходила к рукам боксера. Он также обеспечивает более легкую упаковку, чем хлопчатобумажная. В отличие от хлопковой обертки, ленту нельзя использовать повторно, и для ее обертывания и заклеивания требуется помощь другого опытного человека.

Советы

Для общих тренировок и легких спаррингов используйте многоразовые бинты для рук и обязательно используйте защитные перчатки при ударах по любой поверхности. Независимо от того, какой метод обертывания вы используете, ваша рука не должна болеть, а кончики пальцев не должны побелеть.Если да, то упаковка слишком тугая. Обертывание должно быть комфортным, когда пальцы расслаблены, и сжиматься при сжатии в кулак.

Ссылки

Ресурсы

Биография писателя

Джек Калтманн — писатель из Лас-Вегаса с более чем 25-летним профессиональным опытом в области корпоративных коммуникаций. Он является опубликованным автором нескольких книг и тематических статей для национальных изданий, таких как «Американский художник» и «Кунг-фу изнутри». Кальтманн имеет степень бакалавра искусств по английскому языку Университета Майами и является персональным тренером на пенсии, имеющим национальную сертификацию.

Как обернуть руки для муай-борана (древнего тайского бокса) «Боевые искусства :: WonderHowTo

Муай-боран

Муай-боран (древний бокс) — это всеобъемлющий термин, обозначающий древнее искусство бокса Таиланда, из которого Так родился тайский бокс. Раньше бойцы обматывали руки полосками скрученной ткани из конопли или веревки из конопли. Хотя обычно считается, что бойцы окунают свои обернутые руки в битое стекло, это в значительной степени миф. Однако они окунули руки в воду, чтобы закрепить веревку.

Веревка использовалась по разным причинам, основные из которых заключались в улучшении сцепления в клинче, увеличении блокирующей и ударной способности, а также потому, что веревка была абразивной и способной разрезать. Сегодня бинты из веревки сохраняют эту традицию и выглядят по-настоящему устрашающе. Есть несколько разных способов сделать это, но именно так показал мне мой Кру.

Что вам понадобится

• Не менее 40 футов (30 метров) веревки 1/4 дюйма (хлопок, нейлон или пенька, если вы можете ее найти)
• Острый нож для отрезания нужной длины

Я купил веревку в West Marine — там огромный выбор веревок на гигантских катушках.Я выбрал традиционный белый цвет.

Шаг 1 Завяжите четыре узла на конце веревки примерно на расстоянии суставов пальцев.

Они будут лежать поверх ваших суставов. Обязательно оставьте на конце достаточно веревки, чтобы ее можно было схватить при намотке (около 6 или 7 дюймов).

Шаг 2 Начало обертывания

Этот шаг просто фиксирует первый сегмент и позволяет вам свободно оборачивать остальные.

(1) 1, (2) 2, (3) 3

Шаг 3 Обертывание между пальцами / вокруг ладони

Следующий шаг — обернуть веревку между пальцами, а затем вокруг ладони.Я начинаю с мизинца (так же я делаю свои обычные бинты для рук — только личные предпочтения).

Продолжайте движение между кольцом / серединой.

И, наконец, между серединой / первым.

Затем протяните веревку к внутренней стороне запястья и оберните вокруг верхней части руки.

Оберните вокруг запястья, над ладонью и над выемкой, где встречаются большой и указательный пальцы.

Оберните ладонь 5 раз (более или менее в зависимости от ваших предпочтений).

Наконечники

• Сжимая пальцы и ладонь, обязательно сжимайте кулак и почаще разжимайте руку. Это позволяет вам отрегулировать натяжение так, чтобы оно оставалось плотным, когда вы сжимаете кулак, но это не прерывает циркуляцию крови.

Шаг 4 Оберните предплечье

Следующим шагом является обертывание предплечья. Помните, что в этой части нет напряжения — не душите руку! Вы можете отрегулировать позже.

Сначала оберните веревку вокруг запястья еще раз.

Затем просто начните наматывать веревку вокруг руки.

Держите руку в этом согнутом положении и продолжайте оборачивание. Сгибание предплечья помогает улучшить кровообращение.

Дойдя до конца веревки, заправьте конец в только что изготовленную манжету.

И готово! Это должно выглядеть примерно так:

Советы

• Вы можете отрегулировать натяжение части предплечья, выполняя движение «индейский ожог», захватывая запястье и скручивая его внутрь или наружу.

Помните, что вы можете добавлять и вычитать обертывания / катушки здесь и там в соответствии с вашими личными предпочтениями и удобством — то, что я вам показал, лучше всего подходит для меня!

Наслаждайтесь!

Хотите освоить Microsoft Excel и вывести свои перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с нашего пакета обучения Microsoft Excel Premium A-to-Z из нового магазина гаджетов и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам инструкций от базового до расширенного по функциям, формулам, инструментам и многому другому.

Купить сейчас (97% скидка)>

Другие выгодные предложения, которые стоит проверить:

Как укутать руки для бокса

У каждого боксера есть ежедневный ритуал обертывания рук перед тренировкой или соревнованием. Если все сделано правильно, это простой вид искусства, но дело не только в внешнем виде. Бинты для рук существуют уже много веков и обычно используются для защиты рук боксера от травм. Некоторые боксеры даже используют бинты для жульничества, но мы не рекомендуем этого делать.

У большинства боксеров есть свой предпочтительный способ завязывания рук.Хорошая идея — поэкспериментировать и подобрать стиль, который лучше всего защитит ваши руки. Приведенные ниже инструкции, безусловно, не единственный и даже не лучший способ обернуть руки, но это хорошее место для начала.

Почему так важно обматывать руки?

Боксеры обматывают руки по разным причинам, но основная причина — предотвратить травмы. Бинты не защищают руки от ударов (для этого и нужна перчатка), но они сохраняют кулак в надлежащей форме.Он также поддерживает запястье, удерживая его ровно во время удара. Это равномерно распределяет удар по руке, предотвращая переломы и растяжения. Основание большого пальца также поддерживается повязкой, укрепляющей пястные кости. Распространенной травмой среди боксеров является перелом пястной кости, но повязка может удерживать большой палец в нужном месте и предотвратить эту травму.

Бинты для рук используются для сжатия кулака, чтобы он мог бить с большей силой. Большинство боксеров говорят, что они чувствуют себя сильнее с бинтами для рук и могут бить сильнее.Они также сообщают о меньшей боли, когда их руки обертываются. Очевидно, вам не нужно сжимать руку, чтобы боксировать, но зачем вам рисковать поранить руку, запястье или руку?

Советы по выбору ручного бинта

Когда вы пойдете покупать ручные бинты, вы заметите, что существуют сотни различных марок, типов и стилей. Тот, который подойдет вам лучше всего, будет зависеть от размера ваших рук и типа бокса, которым вы будете заниматься. Учтите эти советы при покупке обертывания для рук:

Тканевые бинты для рук: Хлопковые бинты — наиболее распространенные доступные типы бинтов.Они бывают разных цветов, длины и ширины и часто закрепляются на конце с помощью липучки. Марка хлопковой пленки, которую вы выберете, будет зависеть от личных предпочтений. Ниже вы можете ознакомиться с нашими рекомендациями.

Лента и марля: Лента и марля обычно используются для обертывания рук во время соревнований. В книге правил, предоставленной вам перед матчем, будет указано, сколько именно заполнения вы можете использовать. Это предотвращает читерство во время матча. Гораздо труднее обматывать руки лентой и марлей, и многие боксеры предпочитают, чтобы тренер или тренер обматывали им руки.

Мексиканские бинты: Мексиканские бинты идеально подходят для тренировок. Их часто делают из хлопка и ткут на резинке. Это делает их более гибкими и простыми в использовании. Они плотно прилегают к рукам, что делает их более удобными для длительных тренировок. Со временем резинка изнашивается, поэтому ее нужно будет регулярно заменять.

Гелевые обертывания: Гелевые обертывания — это относительно новый тип обертывания, которое на самом деле не является обертыванием. Похоже на очень тонкую перчатку с отрезанными пальцами.Они дороже других видов бинтов, но их проще всего использовать. Они не оказывают особой поддержки и непопулярны среди серьезных боксеров.

Длина и ширина: Если вы решите использовать хлопчатобумажные бинты, что мы рекомендуем, вам нужно будет определить необходимую длину и ширину. Длина бинта для рук обычно составляет от 108 до 210 дюймов. Более длинные бинты обеспечивают большую поддержку и подходят тем, у кого большие руки или которые планируют спарринг.Если у вас маленькие руки, выберите меньшую пленку. Ширина пленки обычно составляет 2 дюйма, но есть и более широкие варианты. Некоторым людям нравится более широкий бинт, так как он дает больший захват, но большинство боксеров предпочитают просто ширину 2 дюйма.

Наш любимый бинт для рук

Бинты Meister для взрослых 180 ″ для ММА и бокса

Мы настоятельно рекомендуем бинты для рук Meister для взрослых. Менее чем за десять долларов вы получаете два 180-дюймовых рулона боксерской пленки для рук. Эти бинты изготовлены из высококачественного хлопка и спандекса, которые удобно лежат в руке, но при этом обеспечивают необходимую защиту.Петля для большого пальца удерживает обертку плотно, а конец липучки фиксирует обертку на месте. На выбор предлагается множество цветов, поэтому вы можете сочетать их со своими боксерскими перчатками или использовать свой любимый цвет. Основная причина, по которой мы любим эти бинты, заключается в том, что резинка немного растягивает их, что делает их такими удобными и удобными в работе.

Как обернуть руки для бокса за 10 простых шагов

1. Разверните ленту. Каждая ручная обертка будет иметь петлю для большого пальца на одном конце и липучку на другом конце.Убедитесь, что конец липучки обращен вниз. Нет ничего хуже, чем дойти до конца и понять, что липучка перевернута.

2. Поместите большой палец в петлю для большого пальца. Ваша рука должна быть обращена ладонью вниз, а повязка должна лежать на тыльной стороне ладони. (Посмотрите видео ниже, если запутались)

3. Оберните запястья. Удерживая запястья прямыми и плоскими, плотно оберните их 3 или 4 раза. Бинт должен лежать ровно и без складок.Повязка должна быть чуть ниже большого пальца.

4. Оберните суставы пальцев. Возьмите излишек бинта и накиньте его на руку до суставов. Разведите пальцы, дважды обхватив суставы. Это сведет ваши суставы вместе, когда вы сожмете кулак. Повязка должна лежать у вас под рукой.

5. Оберните большой палец. Перекрестите ленту до основания большого пальца и оберните вокруг большого пальца один или два раза. Не затягивайте его слишком сильно, иначе вы нарушите кровообращение в большом пальце.

6. Прикрепите большой палец к запястью. Это можно сделать, один раз обернув вокруг запястья.

7. Оберните суставы — снова. Перекрестите бинт вдоль тыльной стороны кисти до суставов пальцев. Оберните суставы еще пару раз, пока не останется 20 дюймов пленки.

8. Оберните запястья — снова. Перекрестите бинт под рукой и вернитесь к запястью. Оберните запястья, пока у вас не останется намотки.

9. Закрепите липучку. Обеспечьте плотную посадку, закрепив Veclro на запястье.

10. Попробуй. Убедитесь, что обертка не слишком тугая и не теряется. Когда вы сжимаете кулак, ваши суставы должны быть прикрыты и хрустеть вместе. Запястье следует поддерживать с небольшой гибкостью. Если вы можете согнуть запястье, повязка недостаточно тугая. Если вам нужна дополнительная поддержка суставов, вы также можете обернуть их между пальцами, как предлагает видео.

Бокс от боли в запястье — 6 процедур для быстрого облегчения

Для многих начинающих боксеров и начинающих боксеров-профессионалов боль в запястье — это состояние, которого многие опасаются, так как эта травма может быстро вынудить вас отойти на второй план на несколько недель или месяцев для выздоровления. Но, как и любой другой тип боли в запястье, боль в запястье от бокса можно адекватно контролировать и лечить, поэтому не нужно беспокоиться или бояться, если вы в настоящее время чувствуете себя набухшим от боли в запястье и не знаете, что делать, тогда наша короткая статья поможет вам.

Но давайте посмотрим правде в глаза: со всей силой, которая приходит с каждым ударом, легко понять, почему руки и запястья боксеров терпят такие удары. Это может быть еще более пугающим, если боксер отказывается правильно обматывать запястья или не использует правильную технику при ударе кулаком соперника или чрезмерно выполняет это на тяжелой боксерской груши, где начинают возникать такие виды травм и боли. Неудивительно, что это всего лишь вопрос времени, когда запястье заболеет, не допуская попадания на ринг, а в тяжелых случаях может даже потребоваться операция для решения проблемы.

Каковы основные причины боксерской боли в запястьях?

Вы недавно начали чувствовать боль в запястье после бокса, и вам интересно, что может быть причиной сильной боли, которую вы чувствуете? Что ж, оставайтесь с нами, поскольку мы познакомим вас с некоторыми из основных причин боксерской боли в левом запястье.

Обертывания и перчатки

Отсутствие хорошей и хорошо зарекомендовавшей себя повязки на запястье или боксерской перчатки — это рецепт травм запястья в боксе, поэтому первое, что вам нужно сделать, это защитить свое запястье и руки, используя хорошие запястья и перчатки.Это очень важно, если вы хотите выходить на ринг через день.

Для новичков можно попробовать бинты и перчатки из гексогена. Это потому, что их бинты и перчатки хорошо сидят и защищают ваше запястье с помощью поролона, достаточного для предотвращения травм запястья.

Чтобы получить максимальную отдачу от запястий и перчаток, убедитесь, что вы их правильно надеваете, поэтому очень важно держать запястья прямыми. Если ваши запястья немного согнуты, когда вы надеваете бинты или перчатки, вы только укрепляете согнутые запястья, и в конечном итоге это может обернуться гибелью для ваших запястий.

Также убедитесь, что бинты, которые вы используете, плотные и не развязываются. Но, следя за тем, чтобы бинты были плотными, убедитесь, что они не слишком тугие, чтобы не прерывать кровоснабжение. В идеале она должна быть прочной и удобной.

Боксерам, которые тренируются в тренажерном зале, инструктор покажет, как правильно пользоваться бинтами и перчатками. Однако, если вы тренируетесь в одиночку, советы, которые мы изложили ранее, должны помочь вам освоить бинты и перчатки.

Что бы вы ни делали или насколько уверенно вы себя чувствуете, никогда не испытывайте побуждения идти голым кулаком, даже если вы только хотите сделать несколько выстрелов в тяжелую боксерскую грушу.Поверьте, когда мы говорим, что это рецепт травмы запястья, который может серьезно повредить ваши запястья.

Неправильная техника

Когда вы только начинаете, легко сосредоточиться только на мощности и скорости, отбрасывая форму на второй план. И знаете что, большинство новичков применяют этот подход. К сожалению, этот подход учит вас только нанесению неприятных ударов, которые могут серьезно повредить ваше запястье.

Мы понимаем побуждение идти прямо к убийству, но угадайте, что желательно начинать медленно, набирать обороты, наносить удары правильно и подбирать вещи, когда вы чувствуете себя комфортно.

Еще одна вещь, которую вы хотите исправить, — это правильное выравнивание костей при ударе. С этой целью вы должны стараться держать запястье прямо и следить за тем, чтобы при ударе руки не сгибались. Также старайтесь поразить цель средним и указательным суставами, а не кольцом или мизинцем. Это может привести к серьезному повреждению запястья или тому, что профессионалы называют боксерским переломом.

В конце концов, все, что вам нужно для правильной техники, — это терпение и постоянная практика по мере наращивания скорости.В конце концов, сила придет.

Недостаточный отдых

Достаточный отдых является обязательным условием для боксеров, которые работают на полную мощность через день. Но знаете что, бокс не всегда означает, что вы должны носить боксерские перчатки и все время сильно бить по подушкам или тяжелым мешкам.

Помимо нанесения ударов кулаками, существует множество других боксерских приемов, которые помогут вам прийти в форму без излишней нагрузки на запястья. От повседневных дорожных работ до скакалок и многого другого — есть множество умопомрачительных упражнений, которыми боксеры могут воспользоваться, чтобы поддерживать форму.

Сказав все это, очень важно взять отпуск, чтобы отдохнуть. Дня или двух должно хватить. Поверьте, когда мы говорим, что всегда разумно взять выходной день или два или рискнуть остаться на несколько недель из-за травм запястья или любой другой части тела.

Недостаточный прогрев

Если вы хотите бороться с боксерской болью в левом запястье, разумный способ сделать это — попытаться выполнить соответствующую разминку, прежде чем выкладываться на полную. Более того, важно, чтобы вы не замерзли в начале тренировки, это очень важно, так как вы более склонны к травмам в холодное время года.

Для начинающих боксеров вам понравится динамическая растяжка, поскольку они хорошо подготовят вас к предстоящей работе. Это невероятное упражнение на растяжку является всеобъемлющим, поскольку оно позволяет вам двигаться во время растяжки.

Что касается разминки, убедитесь, что вы делаете все медленно и набираете обороты, когда чувствуете себя лучше. Это помогает постепенно наращивать силу запястий.

Чрезмерная зависимость от тяжелой сумки

У многих боксеров травмы запястья возникают из-за чрезмерной зависимости от тяжелой сумки.Это очень верно для боксеров-любителей, которых, кажется, тянет к сумке. Мы понимаем ваше желание изо всех сил и причинить вред сумке, но угадайте, чрезмерное использование тяжелой сумки может вызвать серьезное повреждение запястья и может вынудить вас остаться в стороне на недели или даже месяцы.

Наш совет — оставьте свое эго за дверью и не торопитесь поработать с сумкой. Кроме того, важно сосредоточиться на правильной форме и скорости; в конце концов сила придет.

При запуске постарайтесь не расстраиваться и дайте себе время привыкнуть к сумке.Если вы начинаете с мешка, вашим суставам и мышцам потребуется время, чтобы привыкнуть. По мере того, как вы наращиваете силу от тренировок, ваше запястье станет более устойчивым к ударам сильных ударов.

Самое главное, не работайте над сумкой каждый день. Можно делать и другие упражнения. Еще лучше, вы можете взять перерыв на день или два, чтобы дать ему отдохнуть.

Основные симптомы боли в запястье от бокса

Есть много симптомов, которые могут вызвать боль в запястье от бокса.Хотя некоторые симптомы связаны с боксом, другие могут быть вызваны уже имеющимися травмами запястья, при этом, наряду с их симптомами, вот некоторые распространенные боксерские травмы.

Боксеры перелом

Перелом боксера — довольно частая травма запястья в боксе, особенно среди боксеров, смотрящих в стороны. Эта травма возникает при переломе 5-й пястной кости. В некоторых случаях это может также повлиять на 4-ю пястную кость. Для тех, кто понятия не имеет, 4-я и 5-я пястные кости — это кости, соединяющие пальцы рук с запястьями.Мало того, они также связаны с мизинцем и безымянным пальцем.

Помимо перелома боксера, эту травму еще называют переломом драки, потому что профессионал или даже любитель редко получает травмы такого типа. Это означает, что перелом боксера — довольно частая травма среди новичков и драчунов, которые не научились правильно наносить удары.

Если вы страдаете от перелома боксера, у вас будет некоторый дискомфорт в области запястий и соединительных костей.В тяжелых случаях эта травма вызывает деформацию сломанной кости, а также сильную опухоль и синяки вокруг пораженного участка.

Если вы подозреваете, что сломали запястье во время занятий боксом, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы вам наложили шину или гипс.

Остеоартроз запястья

Хотя остеоартрит запястья вызван не боксом, он поражает множество боксеров. Это состояние возникает из-за разрушения хрящевой ткани в костях запястья.Для тех, кто страдает остеоартритом запястья, это состояние сопровождается сильной болью и дискомфортом. Кроме того, это приходит с возрастом, и со временем ситуация может даже ухудшиться.

Помимо старения, остеоартрит запястья также может быть вызван чрезмерным использованием, особенно среди боксеров, которые каждый день постоянно изо всех сил стараются изо всех сил стараться изо всех сил.

Для боксеров, которые работают на полную мощность, важно надевать правильные перчатки и бинты, так как это поможет снизить нагрузку на запястья. Кроме того, вы хотите убедиться, что вы правильно составили форму.

Как только вы начнете испытывать хроническую боль или отек, которые не исчезнут, или начнете терять работоспособность, пора обратиться за медицинской помощью. Это потому, что остеоартрит имеет тенденцию прогрессировать до такой степени, что для его коррекции может потребоваться хирургическое вмешательство.

Запястный выступ

Вы недавно заметили костлявую шишку на тыльной стороне ладони? Тогда есть вероятность, что вы страдаете от выпячивания запястья. Этот костный нарост обычно располагается между костями длинных пальцев и маленькими костями запястья.Для тех, кто понятия не имеет, запястный выступ возникает из-за повторяющихся ударов по тыльной стороне запястья.

Хотя стандартной процедуры, позволяющей остановить это состояние, не существует, вы можете позаботиться о себе, надев соответствующие бинты или перчатки. Кроме того, правильная форма — это шаг в правильном направлении.

Если вы страдаете этим заболеванием, вы согласитесь, что боль может быть почти невыносимой. К сожалению, не существует специального метода лечения этого состояния.В тяжелых случаях вам, возможно, придется принимать противовоспалительные средства, чтобы справиться с болью.

Травмы, вызванные перенапряжением

Если вы постоянно будете сражаться с тяжелым мешком или противником во время тренировки, то это только вопрос времени, когда вы получите травмы запястья от чрезмерной нагрузки, которые могут на время вывести вас из игры и вывести вас из колец.

Этот тип травмы запястья очень распространен среди начинающих игроков и любителей, которые слишком рано начинают наносить тяжелые удары. Как и большинство травм запястья, чрезмерное перенапряжение возникает из-за того, что вашим мышцам, связкам и сухожилиям сложно адаптироваться ко всем нагрузкам, которым они подвергаются во время повторяющихся действий, таких как удары руками.

Это состояние может стать особенно серьезным, если вы не тренируетесь правильно или у вас недостаточно поддержки для запястий. Если не лечить вовремя, травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, могут привести к тендиниту запястья и синдрому запястного канала.

Для борьбы с болезненностью запястья от бокса и прощания с травмами от перенапряжения; важно правильно разогреться. В дополнение к этому, вы должны убедиться, что ваши запястья хорошо обернуты, используя правильные бинты и боксерские перчатки. Кроме того, постарайтесь немного отдохнуть, это даст вашему запястью достаточно времени, чтобы восстановиться после высокоэффективных упражнений.

В тяжелых случаях травм, вызванных чрезмерным перенапряжением, когда отдых не помогает, можно смело прикладывать лед для снятия отека. Кроме того, как можно скорее проверьте свое запястье у врача.

Лучшие варианты лечения боли в запястье от бокса

Тренируетесь ли вы как профессионал или просто пытаетесь оставаться в форме, бокс предполагает нанесение множества тяжелых ударов, которые со временем могут серьезно повредить ваше запястье. К счастью, боль в запястье от бокса не является смертным приговором, и ее можно контролировать или лечить с помощью надлежащего ухода и своевременной диагностики.Оставайтесь с нами, мы расскажем вам о невероятных вариантах лечения, которые помогут справиться с болью, которую вы испытываете.

Лекарство: В легких случаях боли в запястье после бокса подойдет безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен. Однако вы должны помнить, что обезболивающие только временно снимают боль, которую вы чувствуете, поэтому будет разумным устранить первопричину боли, которую вы чувствуете.

Используйте подходящие бинты для рук: Этот боксерский аксессуар создан не только для фантазии.Они созданы для того, чтобы дать вашему запястью дополнительный захват, которого им не хватает. Используя правильные бинты для рук, ваше запястье получит дополнительную поддержку и стабильность, которые позволят ему наносить тяжелые удары, не слишком беспокоясь об ударе.

Помимо защиты рук, бинты для рук помогают предотвратить расширение наружных пястных костей. Кроме того, они обеспечивают дополнительную амортизацию суставов MCP, защищая и стабилизируя запястье в целом.

Самое приятное то, что существует множество стилей техники обертывания, поэтому вы можете поэкспериментировать с несколькими и выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.Для начинающих, которые не знают, какая техника обертывания им лучше всего подходит, вы можете поговорить со своим тренером. Мы уверены, что он будет более чем счастлив помочь вам.

Соответствующая разминка и упражнения: Ваше запястье обязательно получит несколько ударов при нанесении тяжелых ударов, но знаете что, вы можете тренировать свое запястье, чтобы справляться со всеми этими ударами, регулярно разогреваясь. Мы понимаем желание тяжело бить по мешку, но нанесение этих тяжелых ударов без разминки — верный путь к катастрофе, особенно когда дело касается бокса.

Для боксеров-любителей и новичков, только начинающих, вы должны сопротивляться желанию всегда идти на тяжелую грушу или соперника. Кроме того, вам не придется каждый день тратить на работу с сумкой. Иногда просто возьмите несколько выходных и сконцентрируйтесь на разогревающих упражнениях, которые помогут укрепить ваши запястья.

Еще одна вещь, в которой вы хотите убедиться, это ваша форма. Если вы делаете это правильно и регулярно разминаетесь, это только вопрос времени, когда вы начнете набирать обороты и наносить те тяжелые удары, которые вырубят ваших противников.

Отдохните немного: Когда дело доходит до бокса, запястье и руки всегда находятся на линии огня. Так что для боксеров, которые тренируются на полную мощность через день, нормально снять ногу с педали и потратить некоторое время на восстановление сил. Отдых на день или два позволит вашему запястью быстрее восстановиться. Таким образом, вы можете возобновить боевые действия, зная, что ваши запястья в лучшем состоянии, чем несколько дней назад.

Если вы не берете перерыв для отдыха и решаете работать на полную мощность во время каждого сеанса бокса, то это только вопрос времени, когда ваше запястье поддастся чрезмерному стрессу, которому вы его подвергали.Поверьте нам, когда мы говорим, что вы не хотите оказаться в стороне и должны ждать недели или даже месяцы, прежде чем сможете начать заниматься тем, что вам нравится больше всего.

Носите правую перчатку на запястье: Защита запястья во время занятий боксом трудно переоценить. Помимо хорошей повязки для рук, вам также следует приобрести хорошую боксерскую перчатку, которая полностью защищает ваше запястье и суставы пальцев при нанесении тяжелых ударов. В хорошей боксерской перчатке на запястье вы можете наносить тяжелые удары, не беспокоясь о повреждении запястья.Приятно то, что на рынке есть масса фантастических боксерских перчаток, так что вы найдете ту, которая вам подойдет.

Операция: Вы страдаете от боли в запястье после бокса, которая не проходит? Тогда, возможно, пришло время посетить врача для комплексной диагностики и лечения. В тяжелых случаях боли в запястье из-за бокса вам может потребоваться операция, чтобы исправить проблемы с запястьем. Что не так круто в хирургии, так это то, что на заживление уходит некоторое время, поэтому вам, возможно, придется держаться подальше от ринга в течение нескольких недель или даже месяцев.Кроме того, вас могут попросить носить защитную повязку на запястье, которая будет иммобилизовать ваше запястье для ускорения заживления.

Как диагностируется боль в запястье от бокса?

Есть много способов диагностировать боль в запястье с помощью боксерского мешка. Для начала врач может запросить вашу историю болезни, чтобы подтвердить, что боль в запястье не вызвана ранее существовавшими заболеваниями, такими как синдром запястного канала, остеоартрит или другие состояния, влияющие на запястье.

После подтверждения вашей истории болезни врач слегка поворачивает ваше запястье в разные стороны, чтобы точно определить, где вы чувствуете боль.

В тяжелых случаях боксерской боли в запястье ваш врач может порекомендовать дополнительные варианты, такие как МРТ и рентген, чтобы точно определить причину боли в запястье. И в зависимости от причины ваш врач предложит варианты лечения, которые должны сработать.

Кроме того, если вам понадобится операция для лечения травмы запястья, вам следует об этом узнать после комплексной диагностики, проведенной врачом.

Когда вам следует обратиться к врачу?

В то время как боль в запястье из-за бокса — довольно распространенное явление, каждому боксеру приходится сталкиваться на одном этапе своей карьеры; Боль в запястье, которая не проходит после изучения различных вариантов лечения, является верным признаком того, что что-то не так.

Поэтому вместо того, чтобы просто сидеть и ждать чуда, просто сходите к врачу для быстрой диагностики и лечения.

Без лишних слов, ранняя диагностика избавит вас от лишних хлопот.

Как предотвратить травмы запястья, связанные с боксом

Боль в запястье из-за бокса — это то, от чего нельзя полностью избавиться, так как это очень важная часть спорта. Кроме того, это может случиться с кем угодно, даже с лучшими боксерами. Все, что связано с потерей концентрации, неправильным разогревом, недостаточным отдыхом, неправильным бинтом или старостью, может вызвать боль в запястье.

Но не волнуйтесь, вот несколько увлекательных разогревающих упражнений, которые вы можете изучить, чтобы предотвратить боль в запястье во время занятий боксом. Как правило, всегда разминайтесь перед выполнением любого действия.

Отжимания на костяшках пальцев: Для боксеров, которые хотят заниматься через день, сейчас прекрасное время, чтобы начать серьезно относиться к отжиманиям от мышц. Так что вместо обычных отжиманий от ладоней, к которым вы привыкли, вы можете немного изменить положение вещей. Хотя это может быть немного сложно, особенно если вы только начинаете, нескольких процедур будет достаточно, чтобы вы быстро освоились.

Для начала со сжатым кулаком. После этого встаньте на суставы и продолжайте сжимать кулаки и предплечья. Не забывайте выполнять отжимания на костяшках пальцев так же, как при обычных отжиманиях, только на этот раз вы используете суставы вместо ладони.

Если вы думаете, что это немного дешево и ищете что-то немного сложное, вы можете поднять этот вопрос на более высокий уровень, попробовав отжимания от пальцев. Имейте в виду, что отжимания от пальцев не предназначены для новичков, так как их выполнение может быть довольно сложным и болезненным.

Разгибание запястья и сгибание запястья: Чтобы выполнить это рутинное упражнение, необходимо использовать пару утяжелителей. Но не забывайте, что вещи должны быть легкими. Для новичков, которые понятия не имеют, разгибание и сгибание запястий помогают развить силу запястий, и их очень легко выполнить. Чтобы выполнить разгибание запястья и сгибание запястья, вам нужно держать предплечье на бедре, при этом запястье и рука свешиваются над коленом. Держа руками ваш предпочтительный вес, попытайтесь вытянуть запястье вверх и вниз.

С другой стороны, выполняя сгибания рук на запястье, нужно делать только обратное. Начните с того, что руки положите на бедро. Сделав это, продолжайте сгибать вес в руке над концом колена. Это так просто.

Усилители захвата рук: Это мощное упражнение просто необходимо для боксеров, которые хотят развить силу запястья. И нам нравится тот факт, что они не такие сложные, как другие упражнения для запястий, о которых мы говорили ранее.

Для этой процедуры нет необходимости вдаваться в подробности, поскольку их очень легко выполнить. Думайте об этом как об этих маленьких ручках, которые можно держать в каждой руке. Все, что вам нужно сделать с усилителями захвата рук, — это слегка сжать. Это поможет нарастить мышцы предплечий и запястья в целом. И знаете что, они очень доступны по цене, поэтому вам не придется тратить много денег, чтобы получить хороший, который отлично работает.

Прогулка фермера: Каждый профессиональный боксер или боксер-любитель знаком с этой невероятной программой.И, как и другие боксерские упражнения, фермерскую ходьбу легко выполнять, и вы знаете, что для выполнения этого упражнения вам понадобится всего лишь несколько легких весов. Начните с того, что держите в каждой руке гирю по 15 кг. Как только вы возьмете вес в руки, начните ходить и попытайтесь перенести вес с одной стороны на другую. При этом постарайтесь сжать кулак, это поможет вам укрепить запястья и предплечья.

Боковое разгибание запястья: Нам нравится это упражнение, и мы уверены, что вам тоже стоит попробовать.Начните с того, чтобы сторона руки была обращена прямо к бедру. Убедитесь, что ваша рука находится в удобном положении для разгибания запястий и сгибания рук. Выполняя это упражнение, убедитесь, что ваш вес находится в положении «молоточковое сгибание», и продолжайте сгибать запястье вверх и вниз.

Лучшие 5 бинтов для поддержки запястий для бокса

Внутренние перчатки Hawk с мягкой подкладкой

Для боксеров, которые хотят наносить тяжелые удары, одновременно защищая свое запястье, вам понравится эта фантастическая подставка для запястья для бокса.Эта опора для запястья с дополнительной подушкой и регулируемыми липучками защищает ваше запястье и сустав одновременно. Кроме того, нам нравится тот факт, что он дышащий и очень удобен в носке.

Плюсы

• Регулируемые лямки
• Супер удобный и легкий
• Изготовлен из качественных материалов

Минусы

Тренировочные внутренние перчатки Emrah pro

Вы ищете блестящую пленку, которая защитит вашу руку и суставы при нанесении тяжелых ударов? Тогда остановитесь на этой фантастической фиксации запястья для бокса.Эта прочная внутренняя перчатка на запястье с гелевым интегрированным элитным технологическим щитком для суставов защитит ваше запястье от внезапных ударов и ударов. Самое приятное то, что он был проверен на прочность и выносливость и оказался лучшим.

Плюсы

• Легкие и дышащие
• Специально разработан для тяжелых перфораторов
• Обеспечивает всестороннюю защиту запястий и суставов пальцев

Минусы

• Некоторые клиенты жаловались, что отверстие для пальца слишком мало.

Внутренняя боксерская перчатка для рук

Для оптимальной защиты суставов и запястий эта невероятная внутренняя перчатка для боксеров не оставит равнодушными вас. Разработанный для обеспечения безопасности и комфорта, вы, наконец, можете наносить тяжелые удары, не опасаясь травмировать запястье.

Оснащенный амортизирующими подушками и регулируемыми ремнями, вы, наконец, можете начать тренироваться так усердно, как вы всегда хотели. Независимо от того, профессионал вы или нет, вам абсолютно понравится эта подставка для запястья для боксеров.

Плюсы

• Гарантированная защита суставов пальцев и запястий
• Регулируется по вашему желанию
• Гарантия 12 месяцев

Минусы

• Строчка не очень прочная.

Senabal Paw V.2

Назовите это идеальной внутренней перчаткой для тренировок бокса, и вы не ошибетесь. Эта невероятная внутренняя перчатка, разработанная для повышения производительности, одновременно защищая запястье и суставы пальцев, — все, что вам нужно, чтобы вывести свою игру на новый уровень.

Если вам нужно более универсальное решение, чем традиционные бинты для рук, то вы не будете разочарованы, если попробуете этот фантастический боксерский бинт.

Плюсы

• Воздухопроницаемый, легкий и быстросохнущий
• Обеспечивает превосходную амортизацию
• Супер комфорт

Минусы

Заключение

Это мечта каждого профессионального боксера или начинающего боксера — достичь своих боксерских целей.Но знаете что, боль в запястье от бокса может помешать вам стать лучшим в игре. Вот почему вы не должны воспринимать даже малейшую боль в запястье во время занятий боксом как должное. Как только вы почувствуете, что что-то не так, обратитесь к врачу для быстрой диагностики и лечения.