Упражнения для внутренней части рук для женщин

Отвечаем на вопрос: как подтянуть мышцы на внутренней стороне руки? 5 лучших упражнений

Главное в занятиях спортом – не зацикливаться на одной, как вам кажется, проблемной области мышц. Для гармоничного силуэта необходимо сочетать проработку как мышц пресса, ног, ягодиц, спины, так и не забывать про руки. Последняя часть тела требует тщательной проработки у многих женщин!

Обвислые руки портят вид всех образов с короткими рукавами и являются не меньшим позором, чем дряблые ягодицы.

Как подтянуть мышцы на внутренней стороне руки? Грамотно составленный тренинг должен включать в себя как базовые упражнения, так и изолирующие, динамические и статические. При таком подходе первые результаты появятся уже спустя 2-3 недели регулярных занятий.

Комплекс из 4 упражнений

Упражнения для внутренней части рук для женщин должны включать в себя качественный разогрев тела – разминку. Дальше следует укрепить заднюю поверхность руки – трицепсы. В этом помогут различные варианты жимов. Затем нагрузить тело отжиманиями.

После того как основные мышцы проработаны, чтобы их «дожать» выполняются статические упражнения. В завершение тренировки необходимо качественно растянуть тренируемую область, выполнив заминку.

Разминка

Разогревание тела для предстоящей нагрузки:

• начать лучше с круговых движений кистями, локтями и плечами;
• затем подключить рывки, выполняя их с поворотом в правую и левую стороны, дополнительно подготавливая позвоночник;
• в заключение, добавить немного кардио разминки, сделав прыжки на месте или со скакалкой, пробуждая сердце к работе.

Теперь можем смело начинать выполнять упражнения для внутренней стороны рук для женщин.

1. Подъем гантелей сидя

Отличное упражнение с гантелями для проработки задних мышц рук – локтевых и трицепса. Сложность исполнения средняя. Если в качестве опоры для сиденья выбрать фитбол, а не стул, дополнительную нагрузку получат мускулы пресса, спины и ног за счет удержания координации.

1. Исходное положение – сидя на опоре (стул/диван/кресло/фитбол), корпус чуть подан вперед, ноги согнуты в коленях, гантель в правой руке, которая плотно прислонена к правому бедру, левая в произвольном положении;
2. На вдохе сгибаем руку в локтевой области, стремясь дотронуться кистью плеча;
3. На выдохе возвращаемся в начальную точку. Повторяем те же шаги для другой стороны.

Подробную технику смотрите на видео:

Реализовать необходимо по 10-12 сгибаний в 2-3 подхода на каждую сторону.

2. Классические отжимания

Самые простые, не требующее дополнительных приспособлений, но действенные упражнения с собственным весом – это отжимания. Разные виды постановки рук и ног помогут проработать все мышцы рук, задействовав так же спину и пресс.

Сложность высокая, нужна выносливость. По началу можно выполнять облегченные версии упражнений (например, с отжимания с коленей, а не с прямых ног) либо просто выполнять меньшее количество повторов.

1. Исходное положение – принять упор лежа, руки на ширине плеч, ноги вместе, тело вытянуто, как струна, поясница подвернута;
2. Вдохнув, сгибаем руки в локтевой части и опускаем прямое тело вниз;
3. Выдохнув, возвращаемся в начальную точку.

Подробнее узнаете из видео:

Нагрузка должна включать в себя 10-15 повторений в 2-3 подхода.

Варьируя широту постановки рук можно нагружать разные мышцы. Чем шире стоят руки, тем больше задействованы мышцы груди, чем уже – трицепс.

Обратите внимание! Усложнить проработку можно, если упор ногами делать не на полу, а на возвышенности (скамья, диван, стул, кресло). Амплитуда выполнения в этом случае будет выше.

3. Разведение рук в стороны с эспандером

В любой тренировке необходимо грамотное сочетание статических и динамических упражнений. Если динамические больше направлены на прирост мышечной массы, то статические развивают силу и выносливость мышц. Различные разведения с эспандером (можно заменить длинной простыней, полотенцем, ремнем) помогают сделать руки сильными с помощью статики, отлично убирают жир с подмышек. Сложность выполнения средняя, нужны координация и концентрация. Нагружен будет как бицепс, так и трицепс.

1. Исходное положение – стоя, спина прямая, руки согнуты в локтях с эспандером;
2. На выдохе максимально растянуть эспандер в стороны и задержаться, продолжая растяжение;
3. Выдохнув, вернуться в начальную позицию.

Подробнее на видео:

Время нахождении мышц в напряжении для начинающих варьируется от 25 до 35 секунд. Постепенно увеличивая нагрузку, стремитесь задержаться в напряженной позиции минуту.

Обратите внимание! Разведение можно так же выполнять таким образом, когда один конец эспандера зажат под ногой, а рука с другим концом эспандера стремится вверх.

4. Обратные отжимания

Если предыдущие упражнения в большинстве своем хорошо прокачивают бицепс, то именно в обратных отжиманиях львиная доля нагрузок отдается мышце, занимающей ¾ объема всей руки – трицепс. Помогают ему бицепс, дельты, трапеции и широчайшие мускулы спины. Сложность выполнения достаточно высока, хотя на первый взгляд оно и кажется простым. Для реализации понадобится опора – скамья, кровать, диван, стул, подоконник удобной для вас высоты.

1. Исходное положение – встать задом к опоре, поместить на нее кисти, руки прямые, пальцы смотрят на тело, выпрямленные ноги вытянуты и плотно прилегают к полу;
2. На вдохе медленно согнуть локтевую часть, опуская пятую точку вниз до того момента, как плечи не будут параллельны полу;
3. На выдохе вернуться в изначальную позицию.

Смотрите подробнее на видео:

Исполняйте по 12-15 раз в несколько подходов с перерывом в минуту.

Заминка

Работу с гантелями – силовые упражнения – рекомендуется заканчивать тщательной растяжкой передних конечностей. Мускулы при заминке расслабятся, станут более эластичны и упруги, а на следующее утро вас не настигнет мучительная крепатура.

Исполните следующие действия:

1. Сядьте в позу по-турецки, вытяните одну руку вперед, а кисть второй заведите за локоть первой. Надавите согнутой конечностью на выпрямленную и прочувствуйте, как растягивается плечевая область. После 8-10 секунд выполнения поменяйте руки.
2. Одну конечность поднимите вверх и согните в области локтя так, чтобы кисть стремилась дотронуться до лопатки. Второй рукой надавите на локоть первой, чтобы пальцы скользнули вниз по спине. Замрите в такой позиции на 8 счетов. Затем выполните те же действия для другой стороны.
3. Заведите одну руки за спину сверху, другую – снизу. Постарайтесь соединить их за спиной в замок. Если расстояние между ними не преодолимо, возьмите на подмогу полотенце, схватите его за два конца. Находиться в такой позе необходимо 8-10 секунд, затем поменять руки.

Также можете провести заминку, показанную на видео:

Особенности тренировок

• Не нагружайте себя без остатка — оптимальное количество занятий в неделю сводится к трем;
• Чтобы был толк от тренировок, последние несколько повторений упражнения должны быть выполнены уже через силу, вам не должно быть легко. Если это не так – смело повышайте вес вашего утяжеления или увеличивайте количество повторов;
• Проводить тренировку только на мышечную группу рук следует не чаще одного раза в 1-2 недели. Если делать это чаще, мускулы не успеют восстановиться. А растут они как раз в состоянии восстановления и покоя;
• Чтобы мышечная группа не привыкала к нагрузке, оптимальным будет раз в 3-4 недели менять комплекс упражнений. Если вы новичок, то эту цифру можно увеличить до 6-7 недель;
• Вес отягощения желательно менять раз в 2-3 недели, постепенно повышая на 0,5-1 килограмм;

Главное при тренировках – тщательное следить за своим состоянием и ощущениями во время них. Вы должны хорошо чувствовать работу тренируемой области, чувствовать напряжение в этих мускулах и при этом не перегружаться физически так, чтоб разительно изменилось ваше самочувствие.

Нагрузки должны происходить в удовольствие, не вредя, а помогая здоровью вашего организма.

Иначе смысла в занятиях нет. Чувствуйте себя, ощущайте и вы обязательно добьетесь Вашей цели.

Как подтянуть кожу на руках: упражнения, которые точно помогут

Привыкли покупать платья с рукавами минимум до локтя? Боитесь открытых сарафанов как огня? Попробуем угадать: вас не устраивает, как выглядят ваши руки. Точнее, верхняя их часть – там, где с возрастом или из-за резкого похудения предательски обвисает кожа.

Предлагаем объявить бой этой проблемной зоне прямо сейчас! В нашей статье собраны самые полезные упражнения для подтяжки рук в домашних условиях, которые мы смогли найти на просторах интернета. Ваша задача – изучить и применить на практике!

Пару советов перед тренировкой

Сразу, пока не забыли – несколько важных нюансов, как выполнять упражнения от дряблости рук:

• Работать плавно, без резких движений и рывков. Это важно: таким образом мышца не только прокачается, но и растянется, благодаря чему руки приобретут красивую форму.
• Следить за дыханием: выдох – в момент мышечного усилия.
• Тренироваться три-четыре раза в неделю.
• Повторять каждое упражнение по пятнадцать раз, делать два подхода с минутным перерывом.

Упражнения для обвисших рук – для женщин, готовых работать над собой

Отличная тренировка, которая поможет в достаточно сжатые сроки подтянуть трицепс. Чтобы увидеть первые результаты, достаточно регулярно заниматься буквально пару недель.

Комплекс состоит из пяти упражнений для внутренней части рук. Выполнять их можно в любом порядке, но обязательно в полную силу!

Разводим руки

Упражнение очень простое, но при этом невероятно полезное. А главное его достоинство – можно делать практически где угодно, главное – иметь при себе гантели. Или любые другие предметы, которые можно использовать в качестве гантелек. Например, бутылочки с песком или водой.

Выполняется просто, как все гениальное. Нужно стоять ровно и устойчиво, слегка расставив ноги. В каждой руке – по импровизированной или настоящей гантеле. Необходимо вынести прямые руки сначала вперед, потом в сторону и после вниз. Все это делается не торопясь, на два счета. Повторить нужно не менее пятнадцати раз. Нагрузку можно и нужно постепенно увеличивать.

Отжимаемся возле стула

Какой инвентарь требуется для выполнения этого упражнения для подтяжки рук, понятно из самого названия. Кстати, на первых порах стул можно поставить вплотную к стенке, чтобы он не двигался.

Схема выполнения такова. Нужно повернуться к снаряду спиной, руки завести назад и поставить на сидение. Плечи – прямо, ягодицы – как можно ближе к стулу. Ногами сделать один-два шага вперед.

Вдыхая, нужно присесть как можно более глубоко. Выдыхая – вернуться в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, ноги можно распрямить.

Отжимаемся на боку

Этот вариант упражнения от обвисших рук – сложный, но действительно эффективный. Поэтому придется как следует попотеть, если хотите, чтобы ваши ручки были красивыми.

Как делать? Все просто: нужно сесть на пол, но не всей попой, а только одной стороной. Ноги согнуть в коленках, чтобы они были перпендикулярны остальному телу. Одна рука находится на затылке, другая используется в качестве точки опоры. Спина – максимально ровная.

Далее – отжимания, но на одной руке. То есть нужно опускаться вниз на ту руку, которая служит опорой. Выполнять движения нужно как можно медленнее. Всего – пятнадцать повторов на каждую руку.

Отжимаемся лежа

Что такое отжимания и как их правильно выполнять, наверняка знают все наши читатели. А те, кто не искушен в этом вопросе, могут почерпнуть полезную информацию здесь.

Выполнять нужно классические отжимания на носках или коленках, с одним условием – локти не разводятся в сторону, а как можно плотнее прижаты к корпусу. Повторить нужно, по традиции, как минимум полтора десятка раз.

Отжимаемся на боку на другой руке

Отличное упражнение для женщин: для красивых рук и для идеального животика одновременно. Смысл – тот же, что и при предыдущем боковом отжимании, только в этот раз используется противоположная рука. Лежать на боку, ноги – в струнку, нижняя рука обнимает живот, верхняя – упирается в пол. Именно ее и нужно сгибать, делая отжимания. По возможности сделать пятнадцать повторов.

Упражнения для девушек на руки

Тренировочный комплекс из 6-ти упражнений для красивых рук для женщин

Сформировать красивую линию рук и упругие мышцы возможно при помощи специального комплекса упражнений, направленных на предплечья. Именно эта зона бывает у многих девушек проблемной. В этой области откладываются жировые отложения, а также может провисать кожа по причине слабости мышц.

Силовые тренировки дадут результаты уже через два месяца. Мышцы станут крепче, наметится их рельеф. Условием такого результата являются регулярные занятия по нашей системе, даже в домашних условиях.

Немного теории: как тренироваться женщинам?

Руки у женщин можно подкачать при помощи силовых нагрузок. Бытует мнение, что их нельзя практиковать представительницам прекрасного пола, так как они сформируют слишком большой объём мышечной массы.

На самом деле этого не стоит опасаться – сделать это совсем непросто, так как необходимо использовать большие веса, а это в особенностей женского организма, это почти невозможно. Масса мышечной ткани у женщин на десять процентов меньше, чем у мужчин. Наращивание объёма по этой причине идёт гораздо медленней по сравнению с представителями противоположного пола.

Цель тренировок не в том, чтобы нарастить мышечный объём, а в коррекции и проработке проблемных зон.

В частности, для укрепления мышц рук и сжигания жировых отложений, инструкторы рекомендуют выбирать минимальный вес и повторять упражнение до десяти раз. После того, как мышцы укрепились, можно вес снаряда и количество повторений постепенно увеличивать. Но начинать необходимо всегда с минимальных нагрузок! Прежде, чем давать нагрузки, нужно подготовить и укрепить мышцы.

Если вы никогда не занимались физическими упражнениями, не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Осторожно! Нельзя использовать нагрузки во время месячных, при некоторых заболеваниях позвоночника и суставов.

Комплекс из 6-ти упражнений

Есть множество способов эффективно подкачать руки, сделать их сильнее и выносливее. Способ номер один – силовые нагрузки!

1. Тяга гантелей к подбородку

Упражнение не сложное, но очень действенное. Прекрасный вид силовой нагрузки для женщин. Направлено, прежде всего, на трицепс: ту часть предплечья, где откладывается жир, а также область, где может провиснуть кожа. Также отлично подтягивает спину и все мышцы плечевого пояса.

1. Держим гантели ладонями вовнутрь в зоне передней части бедра;
2. Вытягиваем гантели до подбородка, сгибая локти.

Для начала достаточно десяти повторений.

2. Сгибание рук за головой

Предназначено для проработки целевых мышц. Способствует формированию мышечного рельефа области предплечий и внутренней части рук.

1. Работаем с одной гантелью. Берём её обеими руками и поднимаем вверх. Тянем руки вверх, тело образовывает прямую линию, максимальной точкой которой должна стать гантель;
2. Сгибая локти, максимально заводим гантель назад;
3. Движение только в локтевом суставе, плечи не двигаются.

Повторяем десять раз.

3. Сгибание рук с гантелями

Прорабатываем бицепсы (внешнюю часть предплечий).

1. Стоим ровно, плечи расправлены, подбородок приподнят;
2. Руки с гантелями вытягиваем вперёд;
3. Сгибаем и разгибаем руки в локтях одновременно или по очереди. При слабой физической подготовке предпочтительным является второй вариант;
4. Работает только локтевой сустав.

Для начинающих количество повторений, до десяти раз.

4. Различные отжимания

Все виды отжиманий прекрасно прорабатывают мышцы предплечья: бицепс и трицепс. Помимо прочего, отжимания хорошо сжигают калории, поэтому они показаны при похудении.

Отжимание от стены выполняем в начале тренировки.

1. Стоя у стены, руки располагаем перед грудью и отступаем на шаг назад. Голову не опускаем, поясницу не округляем;
2. Сгибая и разгибая локти, выполняем десять упражнений с тремя подходами.

Отжимания от стола – хорошо подходит для девушек. Является несколько усложнённым вариантом, чем предыдущий способ. Выполняем упражнение с упором в столешницу.

Отжимание с колен – прекрасная возможность подкачать руки. Это упрощённый вариант отжиманий от пола, который сложен для многих девушек.

1. Опорой являются колени и ладони;
2. Лодыжки приподнимаем и соединяем, или заводим друг за друга;
3. Отжимаемся, полностью выпрямляя руки.

Отжимания от пола хорошо укрепляют мышцы, формируют красивую линию плеч и рук. Отжимаемся с упором на ладони и пальцы стоп, руки распрямляем полностью. Начинаем с минимальног возможного количества повторений.

Отжимания являются очень эффективными, и способны заменить целый комплекс нагрузок на руки.

Внимание! Девушкам, впервые приступившим к тренировкам, можно начать с отжиманий от стены. Этот вариант можно использовать и для разминки.

5. Планка

Любимое женщинами упражнение, позволяющее дать хорошую нагрузку на основные мышечные группы, сжигающее калории, формирующее правильную осанку. Выполняется для укрепления мышц рук, а также с целью профилактики дряблости кожи.

1. Упираясь ладонями и пальцами ног в пол, вытягиваем тело в прямую линию;
2. Стараемся удержать планку в течение минуты.

Повторяем три раза.

6. Подтягивание на турнике

Одно из самых популярных базовых упражнений. Рекомендуется делать по силам хотя бы минимальное количество подтягиваний.

Если выполнять его регулярно, то плечевой пояс укрепится, и тогда количество повторений можно увеличить.

При выполнении упражнения подбородок должен коснуться перекладины турника. Эффективнее всего подтягиваться обычным или узким обратным хватом.

Подробнее смотрите на видео:

Рекомендации и советы

• Разминка. Начинаем с активной разминки для мышечных групп плечевого пояса. В неё можно включать отжимания от стены и любые гимнастические упражнения для рук, например, энергичные попеременные махи руками вверх (двадцать раз) и в стороны (десять раз).
• Опытные инструкторы рекомендуют начинать тренировку спустя час после еды, а приступать к еде не ранее, чем через сорок минут после тренировки.
• Принципы питания. Рацион должен быть разнообразным – в нём должны присутствовать белки, жиры, углеводы. Голодать нельзя, так как для силовых тренировок нужна энергия.
• Полезные продукты. Предпочтение нужно отдавать белковым продуктам – рыбе, нежирной курице, творогу, кефиру. Каши тоже хорошо вписываются в рацион. Ограничение необходимо соблюдать только по жирам.
• Подключение крдионагрузок. Силовые тренировки при желании можно дополнять бегом, плаванием, занятиями на тренажёрах. Это способствует лучшему сжиганию жира, а также гармоничному распределению нагрузки на все мышечные группы.
• Новичкам! Тем, кто приступает к силовым нагрузкам впервые, рекомендуется начинать с минимальных весов. Если будут использованы неадекватные нагрузки, тренировка может закончиться травмой плечевого сустава.
• Мышечная боль. После первых тренировок у всех бывает боль в мышцах. Её можно снять, приняв тёплую ванну с добавлением морской соли и нескольких капель масла чайного дерева, камфорного масла, розмарина или лаванды.

Обратите внимание! Наиболее оптимальным режимом проведения силовых тренировок считаются занятия через день. Ежедневные тренировки не способствуют восстановлению и отдыху мышц.

Силовые тренировки, по сравнению с другими видами занятий, дают относительно быстрые, заметные результаты. Мышцы становятся крепкими, появляется рельеф рук и предплечий. Фигура становится более стройной, так как активные нагрузки хорошо сжигают калории. Но нужно помнить, что необходимым условием получения результата, является регулярность и настойчивость.

Принципы тренировки рук в тренажерном зале для девушек

Кто сказал, что тренировка бицепсов и трицепсов обязательна только для парней? Рельефные руки, подтянутые внутренние поверхности и зоны подмышек позволяют женщинам носить одежду без рукавов и не комплексовать по поводу их несовершенства. Девушкам не нужно бояться включать в программы для тренажерного зала упражнения для рук и поднимать тяжелые веса. Бицепсы не статут объемными, поскольку в женском организме мало тестостерона. Бодибилдеры знают, как сложно накачать их даже мужчинам.

Как работать до результата

Женщинам для развития бицепсов и трицепсов не нужно тратить много времени. При жимах и отжиманиях синхронно нагружаются трехглавые пучки. Если в комплекс входят тяги для спины, частично прорабатываются двуглавые. Поэтому целенаправленно качать руки в тренажерном зале девушкам достаточно раз в неделю.

Комплекс упражнений на руки базируется на 2 базовых техниках — подъемах и разгибаниях, и их модификациях. Чем тяжелее гантели в руках, тем быстрее увеличиваются в объемах мышечные волокна. Тренировки со снарядами 2 кг, даже несмотря на многочисленные повторы, эффекта не дадут. Поэтому без сомнения берите тяжелые гантели или штангу и совершайте 12 повторений в 3 подхода с отдыхом в 30 секунд между сетами.

Тренировка рук для девушек в тренажерном зале со штангой

Начните тренировку со сгибания и с отведения локтей назад. Они одновременно нагружают несколько групп мышц и позволяют брать большие веса.

1. Стоя возьмитесь за гриф ладонями вперед, прижмите к корпусу руки.
2. Сгибайте конечности, поднося штангу ближе к ключице, одновременно отводите локти строго назад без поднятия плеч.
3. На вдохе вернитесь в стартовую позицию по вертикальной траектории.

Альтернатива: поработайте с гантелями или в машине Смита.

Подтягивания в гравитроне с противовесом

Конструкция с успехом заменяет уличный турник и позволяет девушкам в совершенстве освоить технику. Компаундное упражнение вовлекает в процесс руки, плечи, дельты, трапеции, широчайшие спины.

1. Одно колено поставьте на опору, возьмитесь за ручки широким хватом, подтянитесь и приставьте другое.
2. Расслабьте тело, опустите подушку и повисните на прямых руках. Подайте корпус немного назад, мощным движением мышц кора подтянитесь подбородком выше рукоятей.
3. Вверху замрите в паузе и опуститесь вниз.

Как накачать руки девушке в домашних условиях: упражнения для красивых рук

Многие девушки стараются следить за собственной фигурой, чтобы быть более привлекательными для противоположного пола. Идеальные формы – это не только осиная талия и стройные ноги.

Немаловажное значение имеют красивые руки. Чтобы сделать их крепче и избавиться от лишнего жира, придется приложить немало усилий.

Как быстро накачать руки девушке в домашних условиях? Это вполне возможно, если выделить время для регулярных тренировок.

Чем можно накачать руки девушке?

Руки, это часть тела, которую трудно скрыть. Их невозможно втянуть, как живот, или скрыть длинным платьем, как полные ноги. Остается одно: накачать руки, нарастив мышечную массу и убрав излишки жира.

На заметку! Женщинам накачать руки можно гораздо быстрее, чем мужчинам. Мышцы в данной части тела во время тренировок формируются у представительниц слабого пола интенсивнее.

В тренажерном зале немало приспособлений, которые помогают накачать руки. Несмотря на это, добиться результатов реально и в домашних условиях. Достаточно разработать комплекс упражнений и систематически их выполнять. А освоить правильную технику помогут подробные фото и видео.

На заметку! Результат регулярных тренировок у худых женщин будет заметен довольно быстро – уже через месяц. Полным девушкам потребуется немного больше времени, поскольку придется сначала избавиться от лишнего жира и только потом начнется процесс наращивания мышечной массы. Им понадобится около 2 месяцев, чтобы увидеть результат.

Упражнения для накачки рук дома

Прежде всего, необходимо выделить время для тренировок. Как считают специалисты, чтобы добиться результатов, достаточно уделить занятиям около 40 минут в день. Тренироваться можно 3 или 4 раза в неделю. Если в точности следовать основным рекомендациям, упражнения для накачки рук дома помогут обрести желанные формы, сделать мышцы крепче и с гордостью носить одежду без рукавов.

Для справки! Желательно заранее приобрести пару гантелей. Каждая должна весить около 2 кг, для девушки этого веса будет вполне достаточно. Они помогут сделать руки сильнее, придать им красивую форму, не перекачав мышцы.

Желательно делать 3−4 подхода по 10 повторений. Новички могут выделить для тренировки меньше времени, если чувствуют сильную усталость или боль в мышцах.

Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку, состоящую из простых упражнений на растяжку. Она поможет разогреть мышцы и уберечь их от вероятных травм в случае резких движений.

Упражнения с гантелями

С гантелями накачать руки в домашних условиях удастся быстрее. Альтернативой специальным утяжелителям могут стать обычные бутылки, наполненные водой. Дополнительный вес усилит нагрузку на мышцы рук и сделает тренировку эффективнее.

Разгибания рук с гантелью

Для выполнения данного упражнения нужно сделать следующее:

1. Принять исходную позицию: сесть на стул или скамью, взять обеими руками блин гантели любым хватом, поднять руки над головой.
2. Согнуть локти, не вовлекая в работу предплечья. Гантель при этом заводится за голову.
3. Возвратиться в исходную позицию.

Разгибания рук с гантелью относится к простым упражнениям, которые помогают накачать бицепсы и трицепсы. Также можно использовать штангу.

Разгибания рук с гантелью из-за головы

Данное упражнение на трицепс предназначено не для прокачки мышц рук, а для создания красивого рельефа. Нужно сделать следующее:

1. Усесться прямо, удерживая спину ровно. В идеале она должна быть перпендикулярна полу.
2. Взять гантель в одну руку прямым хватом и поднять ее вверх. Затем завести ее за голову.
3. Снова поднять руку вверх, как на фото.

Повторить упражнение со второй рукой.

Жим Тейта

Еще одно упражнение с гантелями, которое помогает накачать руки девушкам, нужно делать следующим образом:

1. Усесться на скамью или стул. Взять в каждую руку по гантели прямым хватом.
2. Поднять руки с гантелями вверх.
3. Медленно опустить. При этом работают только локти, а гантели при опускании оказываются поперек торса.

При выполнении данного упражнения важно, чтобы гантели не соприкасались.

Упражнения без гантелей

Чтобы накачать руки, не обязательно использовать гантели. Существует много упражнений, для выполнения которых не требуются утяжелители.

Обратная планка

Данное упражнение позволяет девушкам и женщинам накачать трицепс, плечи и абдоминальные мышцы. Главное, придерживаться правильной техники, чтобы можно было рассчитывать на результат.

Обратную планку нужно делать следующим образом:

1. Принять исходное положение сидя на полу.
2. Упереться ладонями в пол и напрячь пресс.
3. Поднять таз вверх, чтобы он оказался на расстоянии нескольких сантиметров от пола, напрягая при этом мышцы пресса.
4. Вернуться в исходное положение.

Подтягивания на перекладине

Подтягивания способствуют прокачке многих групп мышц, поэтому они пользуются популярностью у спортсменов. Такое упражнение под силу сделать не только мужчинам, но и женщинам. В зависимости от способа выполнения, оно помогает быстро прокачать бицепс и трицепс.

Чтобы подтянуться на перекладине, нужно сделать следующее:

1. Взяться руками за перекладину обратным хватом. Ладони следует расположить на ширине плеч.
2. Медленно подтянуться вверх, пока подбородок не станет выше перекладины. Локти прижаты к телу.
3. Так же медленно вернуться назад.

• Это упражнение прекрасно прорабатывает бицепс.
• Подтягивания можно выполнить и другим способом:

1. Взяться за перекладину прямым хватом. Ноги скрестить.
2. Медленно подтянуться телом вверх, пока подбородок не зайдет за перекладину.
3. Медленно вернуться в исходное положение.

Чтобы прокачать трицепс, рекомендуется выполнять подтягивания по стандартной схеме, но руки расположить по-другому. Один кулак должен находиться впереди, другой – сзади.

Упражнение с эспандером

Для девушек важно накачать руки, но не перекачать мышцы, иначе внешний вид изменится не в лучшую сторону, перестанет быть женственным. Немного подправить рельеф поможет эспандер. Следует сделать такое упражнение:

1. Сесть на пол, расправив плечи и выровняв спину.
2. В каждую руку взять по эспандеру, обхватив инвентарь пальцами.
3. Потянуть руки на себя и выдержать полминуты.
4. Расслабиться, вернуться в прежнюю позицию и повторить упражнение.

Таким способом удается подтянуть не только мышцы рук, но и грудь, что немаловажно для девушки.

Очерчивание кругов руками

Данное упражнение привлекает внимание простотой выполнения. В то же время, оно достаточно эффективно и помогает накачать руки, сделав их крепче.

Упражнение нужно делать так:

1. Встать прямо, спина прямая руки разведены по сторонам.
2. Одновременно руками начать очерчивать круги в противоположные стороны.
3. Делать упражнение в течение минуты, а затем можно отдохнуть.

Отжимания

Отжимания помогают быстро и эффективно накачать бицепс и трицепс, нарастить мышечную массу. Как и подтягивания, их можно делать разными способами. Девушке стоит выбрать несложный вариант.

Отжимания от стены

Сделать такое упражнение достаточно просто:

1. Опереться руками о стену, вытянув их перед грудью.
2. Сделать несколько отжиманий, приближаясь и удаляясь от стены.

Отжимания узким хватом

Чтобы эффективно проработать весь трицепс, рекомендуется делать отжимания узким хватом. Для этого нужно:

1. Принять положение лежа, упершись ладонями в пол, разместив их около друг друга.
2. Опустить тело вниз, согнув руки в локтях.
3. Вернуться в прежнее положение.

С помощью этого упражнения можно накачать не только трицепс, а также пресс и спину.

Классические отжимания

Без классических отжиманий не обходится ни один комплекс упражнений, разработанный для проработки мышц рук. Чтобы их сделать, нужно следующее:

1. Принять исходную позицию лежа, упершись руками в пол, расположив ладони на ширине плеч (средний хват).
2. Согнуть локти, опустив тело вниз. Спина прямая, прогибы недопустимы.
3. Поднять тело, вернувшись в исходную позицию.

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи по-другому называют обратными отжиманиями. Сделать их несложно:

1. Упереться руками о скамью, которая находится сзади туловища.
2. Согнуть руки в локтях, опустив тело вниз. Спина не должна касаться скамьи.
3. Поднять тело вверх, выпрямив руки.

Правильное питание

Во время тренировок девушки должны придерживаться правильного питания, которое поможет быстрее расщепить жир и нарастить мышечную массу. Рекомендуется употреблять большое количество белка.

Он находится в мясе и рыбе, молочных и некоторых других продуктах. В то же время, необходимо ограничит потребление жиров и пищи с высоким содержанием «плохих» углеводов.

В связи с этим, нежелательно употреблять много сладостей, мучной продукции и прочего.

Рекомендуется готовить блюда на пару или отваривать их в воде. Жареные, острые и копченые продукты употреблять нежелательно. В течение дня важно пить много воды.

Трапезничать нужно часто, но использовать для этого небольшие порции. За два часа до тренировки и столько же времени после занятий кушать не рекомендуется.

Видео: как быстро накачать руки в домашних условиях женщине?

Если запастись терпением и приложить немного усилий, накачать руки женщине в домашних условиях не составит труда. А регулярные тренировки помогут добиться первых результатов уже через месяц.

Чтобы заниматься дома, не обязательно пользоваться услугами профессионального тренера. Заменой ему могут стать видео-уроки.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2017/09/07/kak-nakachat-ruki-devushke-v-domashnix-usloviyax.html

Как накачать рельефные руки девушке

Гибкость, сила и легкий мышечный рельеф женских рук делают их обладательницу очень привлекательной. К сожалению, мускулы рук с возрастом теряют форму, ослабевают. Чтобы держать руки в тонусе, нужно нагружать мышцы работой.

Предотвратить дряблость и провис верхней части рук можно довольно простыми, но регулярными домашними тренировками с гантелями или ленточным эспандером.

Основное внимание при накачивании мышц рук девушкам в домашних условиях уделяется верхней части (плечо) и нижней (предплечье).

Главная функция этих мускулов — сгибание и разгибание верхних рук. В первую очередь предстоит накачать:

• бицепс — двуглавая, то есть имеет два сухожилия-головки для прикрепления к кости, мышца плеча, расположена с лицевой стороны от плеча до локтя. Сгибает руку, позволяет повернуть ее ладонью вверх, а также участвует во вращениях предплечья и стабилизирует плечевой сустав, не допуская его вывиха;
• трицепс — трехглавая мышца, расположена сзади, зеркально бицепсу. Разгибает руку в локте;
• мышцы предплечья — помогают согнуть локоть, вращать предплечье и запястье.

Как и сколько тренироваться

Например, начав ходьбу на месте, поднять руки вверх на вдохе, опустив их на выходе. Затем сделать насколько круговых движений плечами и руками. Хорошо также размять шею, плечи и ноги. Подробнее о разминке читайте тут.

Далее можно переходить к работе с утяжелением. Для этого можно использовать:

• гантели небольшого веса, 0,5 — 2 кг;
• наполненные водой пластиковые бутылки;
• эластичный эспандер.

Упражнения выполняются 10 — 15 раз по 3 подхода, с небольшими перерывами, не более 1 минуты. Нагрузка увеличивается постепенно. Для усиления эффекта при работе с утяжелением можно задерживаться на 3 секунды в положении максимального сокращения прорабатываемой мышцы.

Завершать тренировку нужно обязательной растяжкой проработанных мышечных групп. Заминка после тренировки описана в соответствующей статье.

Мышечной ткани требуется время для восстановления и роста, поэтому лучше всего работать на мышцы рук три раза в неделю, а в промежуточные дни сделать акцент на другие группы мышц, чтобы гармонично развивать все тело.

К накачке предплечий новичкам можно переходить уже нарастив базу. Кстати, при работе на большие группы мышц, например, при молотковых сгибаниях на бицепс, растут и маленькие мускулы.

Чтобы определиться с сочетанием упражнений нужно понять какую цель вы преследуете:

1. Для наращивания массы мускулов, увеличения их в объеме, следует использовать более тяжелые гантели и делать меньше повторений. Дополнительно можно разделить проработку разных мышц на разные тренировочные дни.
2. Для прорисовки мышц рук следует меньше отдыхать между подходами. Так-же следует выполнять упражнения сетами. При этом работа происходит на противоположные пучки мышц(бицепс-трицепс) без перерыва, а после сета из двух упражнений отдых.

В любом случае мышцы лучше нагружать последовательно, контролировать их сокращения. Упражнения нужно выполнять медленно, аккуратно и с напряжением. Хорошо также менять упражнения на каждой тренировке.

Мышцы кисти можно накачать не только круговым эспандером (резиновым бубликом). Хват хорошо укрепляется, если при выполнении повторений крепко сжимать рукоятки гантелей.

Упражнения

После разминки можно переходить к основным упражнениям.

Упражнения на руки с гантелями

1. Подъем прямых рук вперед.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, грудь вперед, лопатки сведены, локти чуть согнуты.

Поочередно поднимаем на вдохе прямые руки вперед до линии груди, на выдохе опускаем в исходное положение. Во время упражнения не поднимаем плечи и не заваливаем кисть вперед. Подъем гантелей перед собой придает рельеф передним дельтам, то есть этим вы накачаете верхнюю часть рук.

Следующие два упражнения самые эффективные для тренировки рук в домашних условиях. Пи регулярном выполнении в домашних условиях первые результаты появятся не позднее чем через 2 недели.

Опустив прямые руки с гантелями вниз прижимаем локти к телу и сгибаем поочередно руки в локтях, поднимая кисть с гантелей к плечу. Если работаем с ленточным эспандером, то упражнение на приведение кисти к плечу, выполняем, встав на середину ленты и зажав в кистях ее края. В нижнем положении локоть до конца не разгибаем.

Подъем гантелей на бицепс имеет множество вариантов. Может выполняться:

• одновременно обеими руками;
• попеременно, т. е. сначала только правая, потом только левая;
• поочередно: один раз правой, один раз левой.

Из положения стоя, сидя, лежа.

При выполнении упражнения важно не наклоняться в сторону работающей руки и прочно зафиксировать запястья, не закидывать гантели. Чтобы накачать мышцы рук и не получить травму необходимо производить плавные движения.

• Поднимаем обе руки с гантелями вверх, локти при этом чуть согнуты и смотрят вперед. Сгибаем локти, опуская предплечья назад, пока они не прикоснутся к бицепсам. На выдохе возвращаемся в исходное вертикальное положение.

Можно держать руки параллельно, сжимая в каждой по одной гантели, а можно соединить кисти, работая одной гантелей как на картинке. Так-же для изменения вектора нагрузки выполняйте упражнение «французский жим гантелями» — выполняется лежа. Подробности выполнения можно посмотреть в статье.

Можно использовать гриф штанги, хватом ладонями вперед, расстояние между кистями порядка 10 см.

Если выбран резиновый или пужинный эспандер, то выполняется верхняя тяга, например, из положения «ножницы», когда одна нога отведена назад и удерживает конец эспандера, другой конец эластичной ленты зажат в рабочей руке. Траектория движения предплечья такая же, как и при работе с гантелью.

• При поднятых вверх руках, если в исходном положении они параллельны, можно сгибать локти, наклоняя предплечья с небольшой амплитудой вправо-влево.
• Еще одно упражнение на трицепс позволяет одновременно проработать верхнюю часть бицепса. Сгибаем ноги в коленях, наклоняем корпус немного вперед, прямые руки отводим вниз — назад, так чтобы локти смотрели в потолок. Выполняем сгибание в локтях к плечу, а затем возвращаем предплечье в исходное положение. В этом упражнении работает только предплечье, верхняя часть руки от плеча до локтя неподвижна в отведенном назад положении.

Упражнения на трицепс можно выполнять стоя и сидя.

1. Сгибание и разгибание запястий.

Занимаем положение сидя, так, чтобы колено опорной ноги смотрело немного в пол (это увеличивает нагрузку по сравнению с горизонтально расположенным коленом), локоть ставим на подготовленную ногу, берем гантель хватом снизу, так, чтобы ладонь смотрела точно вверх.

Опускаем запястье с утяжелением насколько можно назад и медленно сгибаем его на себя, вторая рука неподвижна. Работают только мышцы предплечья.

Усложнить упражнение можно увеличив амплитуду за счет опускания гантели в предельно низкое положение, когда она держится только на согнутых пальцах отведенной назад ладони. Затем пальцы постепенно подкручиваются и далее поднимается все запястье. Это усложнение одновременно укрепляет пальцы и растягивает мышцы и сухожилия предплечья.

После 10 выполнений поворачиваем кисть на 90 градусов, так, чтобы пальцы смотрели в сторону, а зажатая в них гантель находилась вертикально, и с максимально возможной амплитудой медленно сгибаем и разгибаем запястье вверх-вниз.

Кисть должна быть расслабленной, а движение осуществляется за счет мышц предплечья. После 10 повторов снова разворачиваем кисть на 90 градусов, так, чтобы сомкнутые пальцы смотрели в пол, и повторяем сгибательно — разгибательные движения 10 раз.

Здесь важно напрягать кисть, можно наклонить корпус в сторону, чтобы полностью загрузить предплечье.

Партер

Отжимания — самое популярное упражнение с собственным весом.

Из положения упор лежа, руки на ширине плеч, сгибаем руки в локтях, опуская прямой корпус к полу. Облегченный вариант выполняется из положения упор лежа с опорой на колени, кисти параллельно, пальцы смотрят вперед, пресс напряжен.

Можно сделать три пружинки (три раза опускаем грудь до пола и поднимаем не разгибая локти до конца), и на четвертый счет вернуться в исходное положение. Повторяем 10 раз.

1. Обратные отжимания (провалы).

Упражнения на перекладине

1. Вис на перекладине. Чем дольше висишь, тем лучше — тренируется выносливость рук и вытягивается позвоночник.
2. Подтягивание, хват сверху. Для начала надо освоить 3-5 подтягиваний, затем довести число до 10 раз.
3. Подтягивание обратным хватом.

Главный критерий правильной работы при накачке мышц — жжение, терпимая боль в мышцах. Если на следующий день мышцы болят, значит, все сделано правильно, они хорошо поработали. Но все же, для максимального комфорта новичка, после занятия нужно провести растяжку и принять теплый душ.

Имея изначально полные руки, лучше одновременно с началом тренировок сбросить вес, выполнять упражнения по накачиванию рук полным девушкам придется дольше — особенности тренировок для похудения рук описаны в нашей статье.

Если цель — подкачать руки, акцент нужно сделать на них, но в тренировках необходимо соблюдать баланс, развивая тело гармонично, чередуя упражнения на развитие мышц рук с нагрузкой на другие группы мышц: груди, спины и всего тела.

Регулярные тренировки не только формируют красивый рельеф тела, но увеличивают силу и выносливость, повышают жизненный тонус организма, улучшают настроение. Начнем с рук, и дальше — все будет в наших руках.

Для гармоничного развития следует работать над всем телом:

Источник: http://gym-people.ru/massa/programms/doma/kak_nakachat/ruki-devushke.html

Как подкачать руки девушке (трицепс и бицепс): тренировка рук для девушек в домашних условиях

Создать красивое тело с гармоничными пропорциями помогут домашние упражнения на руки. Верхние конечности часто представляют проблемную зону с отвисшей и дряблой кожей. Цель домашней тренировки – проработка сегмента и коррекция формы. Многократные повторения укрепят мышцы, а также уменьшат объем и массу жировых накоплений в области трицепса.

Анатомия мышц рук

Знание анатомии и принципов работы мышечного каркаса и суставов рук позволяет результативнее и быстрее подтянуть обвисшие руки девушке в домашних условиях. От суммарного мышечного объема тела зона рук составляют всего 10-15%. Сегмент делится на такие группы:

    »  Плече:

•     1. Передний сегмент/сгибатели: (плечевая, клювовидно-плечевая и двуглавая плеча)
•     2. Задний сегмент/разгибатели: (трицепс и локтевая)
•     » Предплечье:
•     1. Передний сегмент (сгибатели и вращатели вовнутрь)
•     2. Задний сегмент (разгибатели и вращатели наружу)
•     » Кисть (комплекс составляют около 33 мышц)
• Благодаря мышцам осуществляются такие типы движений:
•     »  Разгибание и сгибание     »  Вращение внутрь и наружу     »  Приведение и отведение     »  Работа кисти

Тренировка рук для девушек направлена на прокачку двуглавой и трехглавой мышцы. Две мышцы – самые большие и имеют больше всего волокон. Часто брахиалис (плечевая мышца) явялется вспомогательным элементом, который сгибает предплечье.

Бицепс

Всего имеется две головки: длинная крепится к  надсуставному бугорку лопатки и короткая, которая начинается на  клювовидном отростке лопатки. Брюшка переплетаются и фиксируются к бугристости луча. Основная задача – сгибание плеча и предплечья.

Трицепс

Все имеется 3 головки: боковая крепится к плечу с наружной стороны, медиальная фиксируется к плечу сзади, а длинная отходит от  подсуставного бугорка лопатки Три брюшка сливаются, образуя мощную мышцу, которая заканчивается на олекраноне (локтевой отросток) локтя. Главная функция – разгибание предплечья, приведение руки и отведение конечности назад.

Как тренировать руки и оставаться женственной?

Силовые нагрузки с гантелями или собственным весом помогут накачать руки девушке. Домашние тренировки не создадут «банки», но помогут обрести красивые рельеф и идеальные линии фигуры. Благодаря тренировке мышцы укрепятся, повысится выносливость и немного повысится объем.

Идеальным вариантом, чтобы накачать мышцы рук девушке, считается такая тренировочная программа, которая отдельно уделяет 1-2 дня проблемной зоне.

Если же тело уже прокачано и мышцы верхних конечностей достаточно разработаны, то можно перейти в режим сплит-тренировок. Каждый день посвящается определенному сегменту.

Для исключения адаптации и преодоления плато стоит каждые 2-3 недели менять комбинации упражнений.

Для старта рекомендуется выбрать небольшой вес. Кратность повторений начинается с 10 и постепенно доводится до 35. Если снаряд после выполнения упражнения не ощущается и руки не устали, то можно увеличить рабочий вес.

Сколько тренироваться и когда ждать результат?

Быстро за неделю накачать рельефные руки девушке гантелями невозможно. Сперва стоит укрепить и развить мускулатуру всего тела. На старте рекомендуется посвятить проработке рук один день в неделю. По мере показателей силы и выносливости, можно увеличить кратность занятий до 2-3. Длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут.

Позитивного результата можно ожидать уже после 14 дней занятий: головки трицепса перестанут быть дряблыми и обвисшими. Однако для качественной и результативной проработки требуется не менее 3 месяцев регулярных занятий с постепенным увеличением рабочего веса и интенсивности тренинга.

Какой инвентарь понадобится?

Для проработки мышц в домашних условиях девушке понадобится такой спортивный инвентарь:

    »  Коврик     »  Устойчивый стул или низкая лавочка     »  Набор гантелей     »  Эспандер     »  Штанга     »  Турник

Новичкам достаточно коврика, гантелей и стула. Как  альтернативу гантелям можно применять бутылки, наполненные водой или песком, а также толстые большие книги.

Лучшие упражнения для мышц рук

Упражнения на трицепс

Разгибание рук из-за головы

ИП: стоя, стопы в проекции плечей. Удерживая гантель обоими руками позади головы, выдыхая, плавно и в умеренном темпе опускайте снаряд к позвоночнику.  Локти сохраняйте прижатыми к ушам, не разводите их в стороны. С вдохом возвращайтесь в ИП. Не разгибайте полностью локтевые суставы.

Выпрямление рук назад в наклоне

Упражнение активно прокачивает все 3 брюшка трицепса, но наиболее результативно для того, чтобы накачать нижнюю часть руки. Изолирующая нагрузка развивает симметрию и рельеф трехглавой мышцы.

ИП: стоя, пятки в проекции плечей, коленные суставы мягкие, не выпрямлены до конца. Корпус максимально наклонен, в идеале – параллелен полу. Руки со снарядами согнуты в локтевых суставах и прижаты к телу.

Распрямляйте руку выдыхая, не загибайте кисть. С вдохом возвращайтесь в ИП.

Жим гантелей на трицепс лежа

Исходное положение: лягте на гимнастический коврик, согнув ноги  в коленных суставах. Ягодицы и поясница прижмите к полу. Согните предплечья, а плечами упритесь в коврик.

Выпрямите руки и старайтесь удерживать кисти напротив друг друга. На верхней амплитуде удерживайте положение несколько мгновений. С вдохом возвращайтесь в ИП.

Отжимания

Упражнение  наиболее результативное и полезное для проработки и прокачки трицепса плеча. Новичкам разрешается отжиматься с колен,  от подоконника, стены или скамьи.

ИП: опора на колени и ладони, которые расположены точно под плечами. Расстояние между большими пальцами не должно превышать 20 см. От макушки и до копчика спина остается прямой, без прогибов в пояснице или выпячивания попы.

На выдохе согнуть руки так, чтобы локти были направлены назад и практически прижаты к телу. Опускаться нужно до того уровня, из которого вы сможете себя поднять без рывков. Постепенно нужно опуститься параллельно полу. Не кладите  живот на коврик. С вдохом возвращайтесь в ИП.

Накачать трицепс девушке помогут такие вариации упражнения:

    »  Обратные отжимания от скамьи     »  Алмазные отжимания с коленей     »  Отжимания на пальцах     »  С упором на одну руку     »  С опорой на фитбол

Упражнения на бицепс

Подъем гантелей на бицепс

Накачать бицепс девушке быстро поможет попеременный или одновременный подъем гантелей. Акцент делается на прокачку обеих головок мышцы и ускоряет рост волокон и улучшает рельефность.

ИП: стоя или сидя на горизонтальной скамье, ноги на ширине плеч. Прижмите локти к телу.

Выдыхая, сгибайте локти, однако не сгибайте кисть. Удерживайте плечи неподвижными, не укорачивайте шею. С вдохом возвращайтесь в ИП.

Молот

ИП: стоя, стопы в проекции плечей. Удерживайте снаряды в выпрямленных руках, большой палец удерживайте по направлению к бедру.

Сгибайте руку в локтевом суставе. В верхней точке задержитесь на несколько мгновений. С вдохом возвращайтесь в ИП. Руки можно сгибать как поочередно, так и вместе.

Подъем на бицепс с поворотом кисти

Вспомогательная супинация (поворот запястья вовнутрь) повышает эффективность проработки бицепса за счет сильного сокращения головок и работы синергистов.

ИП: стоя, ноги на ширине плеч. Пальцы крепко обхватывают гантель, руки выпрямлены, ладони обращены к корпусу.

Выдыхая,  сгибайте руку и в конечно точке поверните кисть внутрь к плечу. Не перегибайте кисть, сохраняя предплечье ровным. С вдохом возвращайтесь в ИП.

Концентрированный подъём гантелей с поворотом кисти

Тип нагрузки – изолирующий, акцент направлен на максимальную прокачку обеих головок бицепса.

ИП: сидя на горизонтальной скамье или стульчике, ноги широко разведены и согнуты в коленных суставах. Обопритесь согнутым локтем в бедро. Тело наклоните чуть вперед.

Согните предплечье, но не сгибайте кисть. Зафиксируйте положение на 1-2 секунды. На вдохе вернитесь в ИП.

Как быстро накачать руки в домашних условиях девушке с гантелями и без

Как накачать руки в домашних условиях девушке — это проблема многих. Зимой можно носить платья и блузки с длинными рукавами, а летом так хочется надевать открытые платьица и майки. Если на руках отсутствует мускулатура, любой женщине хочется видеть их рельефными и подтянутыми. И это возможно, стоит лишь запастись терпением. Качать руки — не только мужское занятие. Женщины тоже тренируются, чтобы накачать внутреннюю часть рук и сделать их красивыми.

Комплекс упражнений, выполняемых дома, позволит развить мускулатуру рук, сделать их подтянутыми и красивыми. Стоит учесть, что тренировать руки надо вместе с другими мышцами, не забывая о правильном питании, лишь в этом случае упражнения будут эффективными.

1

Необходимый инвентарь

Чтобы накачать руки в домашних условиях девушке, понадобится кое-какой инвентарь. Во-первых, это стул, который есть, конечно, в каждом доме. Нужны будут гантели. Если их нет, не обязательно покупать, можно взять бутылки с водой. Важно, чтобы они имели нужный вес. Сначала понадобятся такие утяжелители, которые можно поднять несколько раз за 3 подхода. При этом мышцы рук должны напрягаться.

Обычно в начале упражнения делают с гантелями весом 1,5 — 2 кг. Лучше не брать сразу тяжелые, их вес можно увеличивать по мере укрепления мышц. Постепенно будет заметно, что первоначальный вес мал, тогда его можно заменить на больший.

После определения нужного веса гантелей, перед началом занятий обязательно нужно делать легкую разминку. Иначе мышцы потом будут болеть, их можно даже повредить. После легкой разминки можно начинать выполнять комплекс упражнений.

Проверенная методика, позволяющая накачать руки в домашних условиях

2

Упражнения без гантелей

Тренировки следует проводить регулярно, если лениться и пропускать занятия, результата не будет. Можно поставить перед собой какую-то конкретную цель и стремиться к ней. Например, подтянуть мышцы к началу лета. Это будет служить хорошей мотивацией для занятий.

Рассмотрим как можно эффективно подтянуть мышцы рук дома без гантелей. Этого можно достичь с помощью отжиманий. Хорошо, когда дома или во дворе есть турник. Он тоже пригодится для тренировки. Итак, следующие упражнения помогут подкачать руки:

1. 1. Отжимание классическое. Лечь на пол, опираясь на руки, немного согнув их в локтях. Спина должна быть ровной. Ладони поставить под грудью немного шире плеч. Стопы расположить на некотором расстоянии друг от друга, примерно на ширину бедер. Вдохнуть и сгибать руки, приближаясь к полу. Однако ложиться на него не следует. Потом быстро вернуться в исходное положение. Делать это можно, на сколько хватит сил.
2. 2. Отжимание узким хватом. Выполнять лежа на полу, аналогично первому упражнению. Разница в том, что большой и указательный палец обеих рук плотно соединены друг с другом. Сгибать руки и опускаться таким образом, чтобы грудь почти касалась ладоней. Затем подняться.
3. 3. Отжимания широким хватом. Лечь на пол, сделав упор на руки. Здесь руки следует расставить на максимально возможную ширину. Опуститься вниз, согнув руки. Потом вернуться к исходному положению, стараясь максимально напрячь мышцы груди и рук, но руки не выпрямлять полностью. Наверху подъема мышцы груди должны быть максимально напряжены. Повторять упражнение сколько возможно. Не забывать держать тело ровно, не прогибаться, пресс должен быть напряжен.
4. 4. Отжимания с поднятыми ногами. Принять такую же позу, как при классическом отжимании, только ноги должны быть подняты на небольшую высоту. Например, можно расположить их на диване. Отжиматься от пола, стараясь, чтобы грудь не касалась его.
5. 5. Отжимания с хлопком. Исходная поза такая же, как при классическом варианте отжиманий. Выполнять надо аналогично, только, отталкиваясь руками от пола, нужно делать хлопок. Это может получиться не сразу. Поэтому можно сначала делать только рывки. Потом, оторвав руки от пола, хлопнуть ими друг о друга и приземлиться на руки, немного согнув их в локтях. Продолжить двигаться вниз, снова оттолкнуться от пола и сделать хлопок.
6. 6. Тренировки на турнике. Взяться за перекладину, прогнуть спину и начинать подтягиваться. Рывки делать не надо. Стараться, чтобы подбородок оказался выше перекладины. В начале занятий подтягивания могут не получаться, но со временем мышцы рук окрепнут, и можно будет заниматься на турнике 2-3 раза в неделю. Подтягиваться столько, сколько получится. Этого будет достаточно.
7. 7. Для тех, кто хорошо подтягивается — взяться за перекладину, повернув ладони в сторону лица, руки расположить параллельно плечам. Подтягиваться, стараясь держать локти прижатыми к туловищу. Постараться достать подбородком перекладину, медленно выпрямить руки.
8. 8. Одну ладонь повернуть к себе, вторую — от себя. Прогнуть спину и медленно подтянуться.
9. 9. Ладони повернуть от себя, ноги скрестить, медленно подтянуться и выпрямить руки. Выполнить несколько раз.

Как накачать плечи в домашних условиях с помощью гантелей и без них?

3

Тренировки с утяжелением

Упражнения с гантелями для женщин отличаются от мужских, так что не нужно бояться накачанной мужской мускулатуры. Она бывает лишь у тех, кто занимается этим целенаправленно и постоянно посещает спортивные залы, используя различные тренажеры. При их помощи надо правильно качать руки.

При выполнении подобных упражнений тренируются бицепсы и трицепсы.

Их лучше выполнять по очереди. Сначала тренировка одной группы мышц и отдых второй, потом наоборот.

Несколько упражнений для развития бицепсов:

1. 1. Сесть на любую твердую поверхность. Ноги поставить немного шире плеч, немного наклониться вперед. Ладонью одной руки упереться в бедро, вторая рука держит гантель. Вытянуть руку с гантелью вниз так, чтобы до пола осталось немного. Выдохнуть, поднять гантель к плечу, сгибая руку. Локоть опирается на бедро. Подняв руку, ладонь повернуть немного внутрь. Необходимо контролировать, чтобы плечи были неподвижны. Затем выпрямить руку. Движения должны быть четкими. Выполнять 15-20 раз обеими руками по очереди. Туловище неподвижно, движения рук плавные, без рывков.
2. 2. Встать ровно, выпрямить спину. В опущенных руках держать гантели. Локти немного согнуты и прижаты к туловищу. Кисти держать так, чтобы ладони были направлены вперед. Поднимать гантели, сгибая руки. Надо постараться повернуть кисть так, чтобы мизинец находился в самой высокой точке. Потом руки разогнуть, но не полностью. Выполняется столько же раз.
3. 3. Лечь на горизонтальную поверхность. Можно поставить в ряд несколько табуреток. Главное, чтобы поверхность была твердая. Руки с гантелями опустить настолько низко, насколько получится. До конца руки не выпрямлять, они немного согнуты в локтях. Опускать их надо параллельно туловищу. Ладони повернуты в сторону тела. Выдохнуть, поднять гантели к плечам. Плечи при этом не должны отрываться от поверхности. Во время движения нужно повернуть ладони вверх. Гантели поднять до уровня плеч. Выдыхая, вернуть руки обратно. Но полностью локти не должны быть разогнуты. Повторить упражнение столько же, сколько предыдущее.

Как сделать плечи шире в домашних условиях – комплекс эффективных упражнений

4

Несколько методик для развития трицепса

Многие женщины страдают от того, что на задней части плеч появляются жировые отложения. Тренировки с гантелями позволят избавиться от них.

1. 1. Сесть на стул, спину держать прямо. В обеих руках гантели. Поднять руку вверх так, чтобы локоть находился рядом с ухом. Согнуть руку, заведя ее за голову, как бы стараясь дотянуться до противоположного плеча. Руку нужно сгибать как можно сильнее, тогда мышца растягивается. Затем поднять гантель, но не вверх, а так, чтобы согнутый локоть был прямым углом. Затем снова сгибать и разгибать руку. Если выполнять упражнение так, происходит увеличение объема мышц. Если целью является укрепление мышц, руку сгибать надо не очень сильно. Потом ее выпрямить. Повторяется по несколько раз для обеих рук.
2. 2. Встать ровно, одна гантель в двух руках. Поднятые вверх руки отвести за голову. Локти согнуть и прижать к ушам. Спину не прогибать. Выдохнув, опустить и вновь поднять руки. Вместо одной тяжелой гантели вполне допустимы 2 легкие. Выполняется 15-20 раз, стараясь не разводить локти.
3. 3. Стоять ровно, спина прямая, колени немного согнуть. В руках держать гантели. Немного наклониться, согнуть руки и прижать их к телу. Разогнуть, причем локти не должны отрываться от тела. Руки выпрямлять так, чтобы они были параллельны телу. Сгибать и разгибать руки 15-20 раз.
4. 4. Отжимания можно выполнять от опоры, находящейся сзади. Для этого подойдет любая поверхность — диван, скамейка, стул. На нее надо опереться так, чтобы она была сзади. Ноги держать прямыми. Если так выполнять упражнение не получится, можно немного согнуть их в коленях. Несколько раз согнуть и разогнуть руки. При этом таз поднимается и опускается, но опускаться на пол нельзя. Сделать упражнение столько раз, сколько получится.

5

Усиление внутренней части руки

Обвисание внутренней части руки — проблема многих женщин. Накачать внутреннюю часть руки можно, выполняя специальный комплекс упражнений.

1. 1. Лечь на твердую ровную поверхность. Спина расслаблена. В руках держать гантели. Ладони направлены в сторону, противоположную лицу. Во время выполнения расстояние между руками около 40 см. Отведенные за голову руки согнуть и разогнуть по 5 раз в несколько подходов. После окончания встать, отдохнуть, выпить немного воды. Затем продолжить тренировку.
2. 2. Сесть на стул. В одной руке держать гантель. Тыльная сторона ладони направлена к лицу. Согнуть и разогнуть несколько раз поднятую вверх руку. Контролировать, чтобы локоть не уходил вперед. Для этого можно поддерживать его второй рукой. Выполнить 10 раз. Затем поменять руку. Можно делать в несколько подходов. Необходимо правильно дышать, от этого зависит результативность тренировки.
3. 3. Встать возле стены, одну руку положить на нее. В другой руке держать гантель, тыльная сторона обращена в сторону тела. Плавно отвести руку с гантелью назад. Вообще при выполнении всех упражнений резкие движения недопустимы, так как легко можно повредить связки. Сгибать и разгибать руку, следя, чтобы локоть был неподвижен. При таком выполнении будет проработка трехглавой мышцы. Выполнив 10 раз, руку поменять. После упражнения отдохнуть.

Если руки были травмированы, в течение полугода после этого заниматься тренировками нельзя. Осторожно следует выполнять упражнения нетренированным людям. Начинать надо с небольших нагрузок, постепенно добавляя их.

6

Быстрый результат

Существует несколько советов, как можно быстро подкачать руки девушке. При выполнении упражнений надо стараться, чтобы были максимально задействованы мышцы рук. Не стоит помогать себе телом, ногами. Если выполнять упражнения тяжело, лучше повторить их меньшее количество раз, но качественно. Следует запомнить :

• при сгибании рук тренируются бицепсы;
• разгибая руки, нагружаются трицепсы;
• при отжиманиях тренируются мышцы предплечья.

Даже у самой стройной и ухоженной женщины обвисшие руки могут выдать возраст. Мышцы рук надо подтянуть и постоянно держать их в тонусе. Не стоит стараться нарастить мускулатуру, да это и вряд ли получится. У женщин мышцы растут медленно. Нужно регулярно выполнять упражнения, и тогда руки будут подтянутыми и красивыми.

Как подкачать внутреннюю часть рук

Содержание статьи:

Отвечаем на вопрос: как подтянуть мышцы на внутренней стороне руки? 5 лучших упражнений

Главное в занятиях спортом – не зацикливаться на одной, как вам кажется, проблемной области мышц. Для гармоничного силуэта необходимо сочетать проработку как мышц пресса, ног, ягодиц, спины, так и не забывать про руки. Последняя часть тела требует тщательной проработки у многих женщин!

Обвислые руки портят вид всех образов с короткими рукавами и являются не меньшим позором, чем дряблые ягодицы.

Как подтянуть мышцы на внутренней стороне руки? Грамотно составленный тренинг должен включать в себя как базовые упражнения, так и изолирующие, динамические и статические. При таком подходе первые результаты появятся уже спустя 2-3 недели регулярных занятий.

Упражнения для внутренней части рук для женщин должны включать в себя качественный разогрев тела – разминку. Дальше следует укрепить заднюю поверхность руки – трицепсы. В этом помогут различные варианты жимов. Затем нагрузить тело отжиманиями.

После того как основные мышцы проработаны, чтобы их «дожать» выполняются статические упражнения. В завершение тренировки необходимо качественно растянуть тренируемую область, выполнив заминку.

Разминка

Разогревание тела для предстоящей нагрузки:

• начать лучше с круговых движений кистями, локтями и плечами;
• затем подключить рывки, выполняя их с поворотом в правую и левую стороны, дополнительно подготавливая позвоночник;
• в заключение, добавить немного кардио разминки, сделав прыжки на месте или со скакалкой, пробуждая сердце к работе.

Теперь можем смело начинать выполнять упражнения для внутренней стороны рук для женщин.

1. Подъем гантелей сидя

Отличное упражнение с гантелями для проработки задних мышц рук – локтевых и трицепса. Сложность исполнения средняя. Если в качестве опоры для сиденья выбрать фитбол, а не стул, дополнительную нагрузку получат мускулы пресса, спины и ног за счет удержания координации.

Техника выполнения:

1. Исходное положение – сидя на опоре (стул/диван/кресло/фитбол), корпус чуть подан вперед, ноги согнуты в коленях, гантель в правой руке, которая плотно прислонена к правому бедру, левая в произвольном положении;
2. На вдохе сгибаем руку в локтевой области, стремясь дотронуться кистью плеча;
3. На выдохе возвращаемся в начальную точку. Повторяем те же шаги для другой стороны.

Подробную технику смотрите на видео:

Реализовать необходимо по 10-12 сгибаний в 2-3 подхода на каждую сторону.

2. Классические отжимания

Самые простые, не требующее дополнительных приспособлений, но действенные упражнения с собственным весом – это отжимания.

Разные виды постановки рук и ног помогут проработать все мышцы рук, задействовав так же спину и пресс. Сложность высокая, нужна выносливость.

По началу можно выполнять облегченные версии упражнений (например, с отжимания с коленей, а не с прямых ног) либо просто выполнять меньшее количество повторов.

Техника выполнения:

1. Исходное положение – принять упор лежа, руки на ширине плеч, ноги вместе, тело вытянуто, как струна, поясница подвернута;
2. Вдохнув, сгибаем руки в локтевой части и опускаем прямое тело вниз;
3. Выдохнув, возвращаемся в начальную точку.

Подробнее узнаете из видео:

Нагрузка должна включать в себя 10-15 повторений в 2-3 подхода.

Варьируя широту постановки рук можно нагружать разные мышцы. Чем шире стоят руки, тем больше задействованы мышцы груди, чем уже – трицепс.

Обратите внимание! Усложнить проработку можно, если упор ногами делать не на полу, а на возвышенности (скамья, диван, стул, кресло). Амплитуда выполнения в этом случае будет выше.

3. Разведение рук в стороны с эспандером

В любой тренировке необходимо грамотное сочетание статических и динамических упражнений. Если динамические больше направлены на прирост мышечной массы, то статические развивают силу и выносливость мышц.

Различные разведения с эспандером (можно заменить длинной простыней, полотенцем, ремнем) помогают сделать руки сильными с помощью статики, отлично убирают жир с подмышек. Сложность выполнения средняя, нужны координация и концентрация.

Нагружен будет как бицепс, так и трицепс.

Техника выполнения:

1. Исходное положение – стоя, спина прямая, руки согнуты в локтях с эспандером;
2. На выдохе максимально растянуть эспандер в стороны и задержаться, продолжая растяжение;
3. Выдохнув, вернуться в начальную позицию.

Подробнее на видео:

Время нахождении мышц в напряжении для начинающих варьируется от 25 до 35 секунд. Постепенно увеличивая нагрузку, стремитесь задержаться в напряженной позиции минуту.

Обратите внимание! Разведение можно так же выполнять таким образом, когда один конец эспандера зажат под ногой, а рука с другим концом эспандера стремится вверх.

4. Обратные отжимания

Если предыдущие упражнения в большинстве своем хорошо прокачивают бицепс, то именно в обратных отжиманиях львиная доля нагрузок отдается мышце, занимающей ¾ объема всей руки – трицепс.

Помогают ему бицепс, дельты, трапеции и широчайшие мускулы спины. Сложность выполнения достаточно высока, хотя на первый взгляд оно и кажется простым.

Для реализации понадобится опора – скамья, кровать, диван, стул, подоконник удобной для вас высоты.

Техника выполнения:

1. Исходное положение – встать задом к опоре, поместить на нее кисти, руки прямые, пальцы смотрят на тело, выпрямленные ноги вытянуты и плотно прилегают к полу;
2. На вдохе медленно согнуть локтевую часть, опуская пятую точку вниз до того момента, как плечи не будут параллельны полу;
3. На выдохе вернуться в изначальную позицию.

Смотрите подробнее на видео:

Исполняйте по 12-15 раз в несколько подходов с перерывом в минуту.

Заминка

Работу с гантелями – силовые упражнения – рекомендуется закан

Как накачать руки девушке в домашних условиях — ПРОГРАММА

Кто сказал, что подъемы на бицепс — упражнение только для парней?! Давайте разберемся, почему каждая девушка просто обязана тренировать бицепс и трицепс для сильных и эстетичных рук.

Ярко выраженные очертания рук и их красивая форма — отличный аксессуар для Вашего тела. А еще они заставляют любое платье или майку без рукавов выглядеть на Вас еще лучше. И не пугайтесь делать тяжелые повторения на бицепс, ведь организм женщины производит совсем мало тестостерона, чтобы накачать огромные руки с выступающими венами. Даже у профессиональных атлетов на это уходит немало времени. Кроме того, развитые руки являются важной частью гармоничного телосложения, а также неотъемлемой составляющей сильного спортсмена или спортсменки.

Далее Вы найдете небольшое руководство, как накачать руки девушке в домашних условиях, а также целых 3 примера программ тренировок. Давайте устроим хороший пампинг для Ваших рук.

Самая замечательная вещь в тренировке бицепса и трицепса — Вам не приходится тратить много времени для их проработки. Если весь Ваш тренировочный процесс построен с умом, и в другие дни Вы делаете упражнения на крупные группы мышц, например, тяги или жимы, то в них задействуются бицепс и трицепс. Выполняя много объемной и тяжелой работы в дни тренировки спины и груди, Вам нет смысла перегружать руки в специально отведенный день. Достаточно тратить 30-45 минут в неделю, чтобы нагрузить двуглавую и трехглавую мышцы и сделать худые руки любой женщины сильными и красивыми.

ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Почти все упражнения на бицепс и трицепс основаны на 2-х базовых движениях — сгибание и разгибание рук. Бицепс сокращается, чтобы согнуть руку в локте, а трицепс — разгибает и выпрямляет ee. Существует множество вариаций этих движений, но принцип тот же — любые движения предплечья в сторону лица нагружают бицепс, а в противоположную сторону — трицепс. Когда Вы сгибаете и разгибаете руки в локте, задействуются мышечные волокна. Чем больше нагрузка (вес гантелей), тем больше мышц включается в работу. Регулярная нагрузка придает форму мышцам и заставляет их расти.

Многие девушки совершают ошибку, пытаясь накачать мышцы рук с гантелями по 2 кг. Запомните! Мышцы не станут меняться ни в размерах, ни в формах, если Вы не будете давать им соответствующую нагрузку. Только используя максимальные веса Ваше тело начнет приспосабливаться к невиданным ранее нагрузкам и меняться.

Качаем руки дома

Данная программа тренировок рук в домашних условиях подойдет как начинающим девушкам, так и спортсменкам с опытом в силовых тренировках (первая цифра под названием упражнения указывает на кол-во подходов, а вторая — повторений):

Чтобы накачать руки, девушкам дома понадобятся лишь пара регулируемых гантель. Подберите такой вес для тренинга, чтобы последние подходы давались с трудом. Если Вы сможете достаточно активно вовлечь в работу свои слабые участки тела, Вы дадите немало стимула мышцам для роста и преобразования. Если же выполнять подходы становится слишком тяжело, уменьшите вес гантель и продолжите.

Убедитесь, что Вы делаете каждое повторение с полным диапа

Укол в руки | Мусорная почта Черного мака

Инъекция в руки (и руки) и советы по уходу

На схемах вены всегда окрашены в СИНИЙ цвет, а артерии всегда окрашены в КРАСНЫЙ цвет.

Мы массово обновили этот раздел (декабрь 2015 г.), и я надеюсь, что мы предоставили действительно полезное место, откуда можно разобраться в этом деликатном процессе.

ПОМНИ; Black Poppy НЕ рекомендует руки или пальцы как разумное место для регулярных инъекций, но мы признаем, что это наиболее распространенное место, которое люди используют после предплечья.Если необходимо, научитесь как можно безопаснее делать то, что является деликатным и потенциально опасным делом. Есть 3 основных , о которых следует помнить, которые имеют первостепенное значение при инъекции в область рук.

ПРИМЕЧАНИЕ. Щелкните здесь, чтобы перейти к нашему новому разделу изображений и видео, показывающему детали вен на теле над васитом — с отличными трехмерными видеороликами, демонстрирующими самый безопасный способ обнаружения вен и доступа к ним.

Ваши основные 3 соображения:

1) Гигиена: Стерильное оборудование (или, по крайней мере, ваше собственное чистое оборудование) — и мытье рук.Множество микробов находится между пальцами, на наших ладонях, больших пальцах рук и под ногтями. Мытье рук задолго до удара имеет решающее значение, потому что абсцессы, образующиеся в области рук, могут быстро стать более опасными, чем на других участках тела, из-за недостатка участка кожи, способного справиться с добавлением инфекционных жидкостей и т. Д. это может привести к повреждению или даже ампутации пальца. Поэтому всегда мойте руки до и после, если вы ручной инъектор (см. Советы ниже).

2) ВРАЩЕНИЕ участков является ключом к более долговечным венам, поэтому постарайтесь не переборщить с одним местом, только потому, что это может быть на какое-то время самой быстрой точкой доступа, хотя и заманчиво пойти в самое легкое место .В идеале, если вы используете свою руку, постарайтесь избегать их в следующий раз, чтобы дать им вылечиться — или, по крайней мере, используйте другую руку. От чрезмерного использования они быстро болят, поэтому ВРАЩАЙТЕСЬ, ВРАЩАЙТЕСЬ, ВРАЩАЙТЕ — меняйте руки, меняйте места, меняйте конечности!

3) Размер иглы — 3-я основная точка. Всегда, всегда и только — используйте шприц с инсулином на 1 мл (или 0,5 мл) в области рук. Игла должна быть как можно более тонкой и тонкой, и, черт возьми, это имеет значение для того, сколько длиться ваши вены, когда вы используете самую маленькую иглу для работы. Чтобы купить иглы и шприцы нужного размера в компании, которая занимается снижением вреда или ориентирована на пользователей, щелкните здесь.

Хорошо, есть много людей, у которых прострелы в руках, пальцах и запястьях довольно долгое время — в конце концов, это то место, куда многие из нас идут, когда наши руки наконец сдаются. В то время как вся литература говорит нам «просто скажи нет», на самом деле многие потребители инъекционных наркотиков давным-давно сказали «да», используя свои руки. Если вы все же снимаете здесь, нужно помнить еще несколько важных моментов.

На ваших руках очень мелкие и нежные вены и артерии, которые находятся внутри каждого пальца и большого пальца, а также кисти и запястья, а также огромное скопление нервов, которые могут вызвать серьезные проблемы в случае повреждения.

Рубцы в области руки, по-видимому, более вероятны для женщин, чем для мужчин, но инъекции здесь все еще очень рискованное и часто очень болезненное занятие, но оно почти так же распространено, как и место использования, например, предплечье. Итак, давайте пройдемся по этапам, шаг за шагом, и рассмотрим передовой опыт ручного инъекции.Это можно сделать безопасно, и, вероятно, нормально, если только делать это время от времени — они делают это в больнице все время — (очевидно, не с уличными порошками …), так что научитесь как можно больше, чтобы делать как можно лучше — и всегда передавайте хорошую информацию своим друзьям. Как и мы!

Проблемы с подготовкой — перед инъекцией:

Hydration: Мы редко об этом говорим, но пьем — пейте столько воды, и это удобно, а может, и больше. Это действительно помогает ухаживать за венами и действительно поражает вены, если вы должным образом гидратированы — а не обезвожены из-за употребления алкоголя всю ночь, употребления большого количества кокаина и т. Д.Если у вас есть голова и вода, вы почувствуете себя легче.

Никогда не оставляйте кольца или узкие подтяжки / браслеты на во время инъекции в этой области. Если оставить кольцо, и вы случайно ударите артерию рукой и сделаете инъекцию в нее, оно быстро набухнет, и вы не сможете вовремя снять украшения — , особенно кольца . Тогда ваше кольцо или браслет могут остановить кровоток в то время, когда вам отчаянно нужно подвести кровь к капиллярам. Это может привести к «отмиранию» тканей — в основном то, что мы называем гангреной.Простое отсутствие снаряжения приведет к опуханию руки / пальца и т. Д., А кольцо или браслет, препятствующие кровотоку, все равно могут вызвать гангрену, если вы не можете его снять или снятие займет слишком много времени. Так что снимайте украшения, если вам нужно стрелять в руки — лучше не носить их вообще, чтобы не забыть снять их. Это займет всего минуту, и если вы когда-нибудь видели, как быстро может опухать рука после удара в артерию, вы поймете, почему намного безопаснее полностью отказаться от колец.

Затем — тщательно вымойте руки в ТЕПЛЫЙ воде — помните о слизистом (микробном !!) мыле — избегайте этого — и особенно тщательно мойте между пальцами. Просушить воздухом / встряхнуть. Используйте спиртовые тампоны, если руки грязные или у вас нет воды (подробнее о тампонах см. Ниже).

Если у вас есть проблемы с поднятием вены — и если вы читаете это, скорее всего, у вас есть, чтобы облегчить пальпацию / поиск вен — поместите тепловой пакет или горячую мочалку на эту область.Это вызывает расширение сосудов, поскольку кровь пытается охладиться, собираясь на поверхность в ваших венах, и, следовательно, облегчает пальпацию и инъекцию.

Посмотрите, как ниже ваши руки — ниже талии — насколько больше выделяются вены? Слева: Руки на уровне талии. Справа: Руки на уровне глаз. Щелкните ссылку, чтобы узнать больше об инъекциях от студента-медика. Спасибо ему за это фото.

Обнаружение вены: вид медсестры

Посмотрите это действительно полезное видео ниже (8 минут) от медсестры о том, как найти лучшие вены на руке и кисти, те, которые они используют в больнице, и почему, как избежать перекатывающейся вены и другие полезные советы.

Всегда используйте иглу меньшего диаметра (калибра), чем используемая вами вена.

показывает весь кровоток в руках

Как уже упоминалось, для мужчин и женщин это означает использование инсулинового шприца объемом 1 мл (1 мл) или 0,5 мл (0,5 мл) для всех вен руки.

Вводите гораздо медленнее в область руки, чем в руку, и проверьте карту венозных сосудов, чтобы лучше узнать свои руки изнутри. Будьте осторожны, двигайтесь медленно, никогда не переступайте через суставы и никогда не заходите слишком глубоко. , иначе вы можете ударить артерию.Держите шприц под углом примерно 10-30 градусов (для рук) и не толкайте его глубоко вниз! Кончиками пальцев пощупайте вену, что может быть не менее или даже более важно, чем попытка увидеть ее. .

Выбор / подготовка вашего сайта:

(Спасибо Nichilthegrizzlybear.blogspot.co.uk за большую часть следующих советов — это слегка медицинский язык, но мы отредактировали и постарались сделать его более актуальным для пользователей)

1. НЕОБХОДИМО ВРЕМЯ .
   2. При поиске вен всегда старайтесь в первую очередь полагаться на свое осязание. Видеть вены — всегда хороший намек на то, куда идти, но вена должна казаться мягкой и упругой — тем более, когда жгут наложен на нее и применяются другие подготовительные меры — и часто зрение может быть обманчивым как менее подходящее, поверхностное вены будут казаться более привлекательными.
   3. Для регулярной венепункции, локтевая ямка часто является хорошим местом для первого осмотра (см. Рисунки вен). Следует соблюдать осторожность, чтобы не ввести инъекцию в плечевую артерию, но вены часто бывают большими и всегда расположены ближе к поверхности.Однако более прочные и / или более перспективные участки — это предплечье, тыльная сторона кисти и вена на лучевой границе дистальной части предплечья (хотя вены запястья обычно маленькие, болезненные и ограничивают движения). Локтевая ямка более восприимчива к изгибам, но в нее можно вводить инъекции.
   4. В ваших руках обманчивые мышцы и сухожилия , которые будут ощущаться как вены. Поэтому попросите пациента согнуть его несколько раз, если вы пытаетесь отличить вену от мышцы.
   5. Разветвленные жилки, кажется, меньше скручиваются, но помните — у них часто есть клапаны в зоне разветвления. Поэтому вместо того, чтобы входить, пройдите немного проксимальнее к нему (чтобы избежать клапана, но при этом получить вену, которая с меньшей вероятностью перекатится).
   6. Поместите жгут примерно на 20 см проксимальнее перспективного участка. Слишком далеко не гарантирует достаточного объединения, а слишком близкое может только сузить вашу точку входа. Обычно считается безопасным наложить жгут максимум на пять минут, прежде чем ишемия станет проблемой — хотя я бы не рискнул приближаться к этому времени и не затягивал бы его слишком сильно.Помните, что вам нужно остановить кровоток из вены обратно вверх по руке, чтобы она оставалась в области конечности, но она НЕ ДОЛЖНА быть настолько плотной, чтобы вы не остановили артериальную кровь, текущую к конечности. Другими словами, кровь должна уходить, но не возвращаться. Слишком туго — и он перестанет течь — и вены исчезнут, даже если ваша рука опухла.
   7. Ищите уже прямые жилки . Прямое вытягивание вены ничего не даст ни при выборе прицела, ни при инъекции, так как она вернется в исходное положение.
   8. Вены Клапаны могут быть непростыми: Все вены в вашем теле имеют клапаны. Вы можете найти клапаны, медленно проведя пальцем по вене. Клапан позволяет крови течь только в одном направлении. При подъёме вверх, если вы обнаружите клапан, впрыскивайте либо над ним, либо под ним, никогда не вставляйте . Однако они ощущаются как небольшие провалы при прохождении по вене. Избегайте попадания в них любой ценой, так как от них очень трудно выйти, и инъекция может их повредить.

Найдите здесь свою карту дорог — и посмотрите другое изображение в конце статьи.Мы все еще ищем лучшее изображение вен, артерий и нервов рук на одном, легко читаемом изображении. Сообщите нам, если вы найдете его?

9. Осторожно постучите по вену для расширения сосудов вены. Это вызовет небольшое напряжение в вене, чтобы высвободить NO, который является сосудорасширяющим средством, а также гистамин из тучных клеток, которые имеют такой же эффект. Мягкое растирание имеет аналогичный эффект и более эффективно действует на вены локтевой ямки.

10. При стерилизации кожи спиртовыми салфетками дайте ей высохнуть на воздухе не менее 30 секунд . Это не только позволит должным образом бороться с большим количеством бактерий, но и будет означать, что вещество не будет ужалить, если попадет в вену. Обмахивание или обдувание только увеличит вероятность заражения и вызовет скопление спирта в определенных местах, потенциально усиливая жжение во время инъекции.

Как войти и сделать все правильно:

Вы выбрали свое место и полностью подготовили его.Вам удобно, и ваша рука находится в безопасном равновесии. Теперь все, что вам нужно сделать, это попасть туда.

11. Чтобы вена не скатывалась , подтяните кожу и мышцы на несколько сантиметров от вены. Не пытайтесь выпрямить вену открыто, поскольку, как я уже упоминал ранее, она в любом случае вернется в свое обычное состояние, когда вы будете вводить инъекцию, что вызовет образование тканей и усиление боли.

12. Когда вы вводите, лучший угол , по моему опыту (и лучшему из тех, с кем я говорил), составляет от 10 до 30 градусов.Кроме того, быстрый укол при прохождении через кожу наиболее эффективен для уменьшения боли, хотя очень важно делать его медленно после удара о стенку вены. Вы же не хотите проткнуть другую сторону. Очень важно убедиться, что ваш шприц НОВЫЙ — стерильный, острый и ваш!

Не забудьте, что направьте скос на себя !

13. Если вы не видите вспышки крови , , не удаляйте сразу иглу .Попытка вывести иглу на несколько миллиметров на случай, если вы зашли слишком глубоко. Игла может находиться на противоположной стенке вены, поэтому это обеспечит более быстрый приток крови к игле, в частности, во время инъекции.

14. Пальпируйте или надавите кончиком пальца на иглу , чтобы увидеть, где находится вена и куда вы должны пойти, если вам нужно ее отрегулировать дальше. По нашему опыту (и инъекционеры это знают), хотя это и болезненно, «копаться» в вене после того, как вы промахнулись, менее мучительно, чем повторное введение иглы в другое место — но в руках — никогда не копайте глубоко и будьте осторожны.Если вы используете 1 мл на тыльной стороне ладони, это поможет вам избежать этого, так как игла такая короткая. Если вам нужно снова пойти, убедитесь, что ваш шприц острый, желательно новый. Это имеет огромное значение для хорошего результата. Запаситесь в местной службе.

15. Если вы все же промахнулись, удалите иглу как обычно, а немедленно прижмите тканью (не тампоном), чтобы не допустить просачивания крови в ткань. Спиртовые тампоны следует использовать перед инъекциями — а не после — спирт замедляет процесс свертывания крови, замедляя заживление пораженного участка.(см. нашу обновленную страницу абсцесса).

16. Если вы пропустили , попробуйте другую руку или выберите точку, расположенную проксимальнее локтя на руке, так как на нее не так сильно повлияет промах ниже по вене.

ОТКРЫВАЙТЕ ТУРНИК, КАК КРОВИ НАКАЧАЕТСЯ, и вы начинаете вливать жидкость! Наслаждайтесь!

Пальцы и конец пути инъекций

В каждом пальце более одной артерии. Нервов тоже много.Мы знаем, что люди наносят непоправимый урон своим рукам из-за ударов по нервам, особенно при использовании иглы большего размера, поэтому лучше использовать иглу размером 1 мл инсулина.

Рисунок доктора Соботто артерий и нервов пальца

Нас регулярно предупреждают, чтобы мы избегали пальцев, и когда вы видите изображение выше и небольшую область для артерий и нервов, расположенную рядом с венами наших пальцев (см. Ниже), вы можете понять, почему. Поскольку команда BP — бывшие и нынешние пользователи, как и вы, мы знаем, что в тяжелые времена мы используем пальцы, большие пальцы, ладони и кисти, и это просто честно.Но вы действительно можете видеть, насколько осторожны вы должны быть — почему так важно быть чистым, устойчивым, иметь наименьший шип и шприц, правильно пользоваться жгутом и регулярно менять места инъекции.

Вены на пальцах рук со стороны руки — с ногтями

Избегайте пальцев — это без сомнения опасная территория — если дела обстоят так плохо с поиском вены — подумайте о французах — и засуньте ее в задницу! Суппозитории чрезвычайно популярны во многих частях света. — это следующий по быстрому действующий способ избавиться от курения в баре.Вы даже можете получить медленный рывок — это медленно, но это спешка — если вы поместите его в нужное место в анус — примерно на 1 дюйм вверх (сожмите его или лягте на бок) И не забудьте друзей — положить в другой шприц — без иглы!

Up Yer Bum — ссылки Хорошая информация о том, как это делать с вашими лекарствами — это особенно хорошо, если у вас в шприце есть тромбы.

захватывающий взгляд на артерии руки — в разделе комментариев есть информация от нас о том, что делать, если вы попали в артерию, а также другая информация и советы.

Кремы и средства для ухода за руками

Длительные инъекции в руки затрудняют кровообращение в руках, и вы можете ужасно страдать от холода. Держите их в тепле, увлажняйте их хорошим кремом для рук и, если можете, используйте крем для заживления шрамов. Есть действительно отличный препарат под названием Huirodoid, который специально предназначен для инъекций / тромбозов и проблем с брейзингом, лечения самой области вены в первую очередь изнутри, и мы можем честно поручиться за то, что он действительно работает действительно эффективно, а также отлично подходит для варикозного расширения вен!Календула и арника также являются прекрасными натуральными кремами, которые также хорошо подходят для заживления шрамов, синяков или воспаленных участков. Существуют также специальные камуфляжные кремы, которые (в основном) назначаются врачами и отлично помогают скрыть следы; Все дело в том, чтобы получить правильный тон вашего камуфляжного крема, и его необходимо правильно выбрать, чтобы скрыть красные или синие пятна (например), которые вы пытаетесь скрыть.

с изображением сети артерий и вен от руки к кисти

Длина и толщина иглы

Действительно стоит узнать больше об огромном разнообразии длины и ширины игл — особенно в отношении калибров — толщины / ширины.Датчики , используемые для инъекций, в диапазоне от 30G (самый тонкий и самый гибкий — как Nevershare 1 мл) в обратном направлении до 21G (самый толстый и наименее гибкий обычно используемый датчик). Различным датчикам присвоен цвет, чтобы люди могли легче определить разницу.

Цветовой код датчика иглы работает следующим образом:

* желтый — 30 г (самый тонкий)

* серый — 27 г

* коричневый — 26 г

* апельсин — 25 г

* синий — 23 г

* черный — 22 г

* зеленый — 21г (самый толстый).

Чтобы узнать больше об этом и узнать, какие шприцы лучше всего подходят для вашей работы, щелкните здесь, чтобы перейти на сайт Exchange Supplies. Вы можете незаметно заказать шприцы в большой коробке и узнать, что побудить местную биржу игл покупать то, что нужно вам и вашим товарищам.

Помните читателей: БУДЬТЕ ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫ, ЧТО ВЫ ВЫБИРАЕТЕ вводить здесь … ЕСЛИ ВЫ ПОВРЕДИТЕ НЕРВЫ РУК, ИЛИ ОНИ ЗАРАЗИТСЯ СЕРЬЕЗНЫМ НАРУШЕНИЕМ ИЛИ ЗАРАЗИТЕСЬ ДРУГИМИ БАКТЕРИЯМИ, ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШИЕ ТРУДЫ И ПОВРЕЖДЕНИЯ СВОЕЙ РУКИ.ИДИТЕ МЕДЛЕННО, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ И БЕЗОПАСНЫ относительно гигиены, размеров игл и того, что вы вводите. ИЗБЕГАЙТЕ РАЗРЕШЕННЫХ ПЛАНШЕТОВ ВСЕГДА, НО, ОСОБЕННО В РУКАХ — ДРУЗЬЯ, ТОЛЬКО МОРАЕТСЯ НА ПРОБЛЕМЫ…

Статьи по теме

• Как капилляры связаны с венами и артериями и что происходит с капиллярами (wiki.answers.com)

Нравится:

Нравится Загрузка …

насос の 意味 ・ 使 い 方 ・ 読 み 方 | Weblio 英 和 辞書

音節 насос 発 音 記号 ・ 読 み / pˈʌmp / 発 音 を 聞 く

名詞

1

可 算

велосипедный насос 自 転 車 の 空 気 入. Центробежный насос 遠 心 [渦 巻 き] ポ ン プ. Подающий (входной) насос 給水 ポ ン. [Нагнетательный] насос бензиновый насос.で 用 い ら れ る》 бензиновый] насос (ガ ソ リ ン ス タ ン の) 給 油 ポ ン プ. Всасывающий насос 吸 い 上 げ ポ ン プ .⇒ тепловой насос, желудочный насос. Заправьте насос ポ ン プ に 迎 す を.

2

[насос] ポ ン プ を 吸 い 上 げ る こ と.

名詞 と し て の насос 」の イ デ ィ オ ム や ー ズ

Все руки на насос (ы)!	дать человеку руку и насос
получить насос

動詞 他 動詞

1

a

〔+ 的 語 (+ 副) 〕・ ンン [吸 い 出 す] 〈вверх ， выход〉.

насос воды (вверх [выход]) ポ ン プ で 水 を 吸 い 上 げ る [出 す].

b

〔+ 目的 語 + 前置詞 + (代) 名詞〕 ポ 〈水 ・ 空 な ど〉〉… に〕 注入 る в〕;ポ ン プ で 〈水 ・ 空 気 な ど を〉 〔… か ら〕 吸 い 〔из ， из.

закачать воздух в шину タ イ ヤ に 空 気 入 れ る. Откачать воду из подвала 地下室 か ら 水 を 吸 い 出 す.

c

〔+ 目的 語 + 補語〕 〈… か ら〉 (ポ ン プ で) 水 を く み 出 〈… の〉 す る.

Насухо выкачали пруд.彼 ら は ポ ン プ で 水 を く み 上 げ て 池 を 干 し た.

2

〔+ 目的 語 (+ up)〕 〈… に〉 (ポ ン プ で) 空 気 を 入 れ る.

накачать (вверх) баллон 風 船 に 空 気 を い っ ぱ い 入 れ る.

3

〔+ 目的 語 + 副詞 (句)〕 ポ ン プ で ・ ガ ス な ど を〉 (… へ) 送 り 込 ， 流 す.

качает воду обратно к плотине ポ ン プ で 水 を ム に 戻 す. Сердце перекачивает кровь по телу.心 臓 は 血液 を 体 中 へ (ポ ン プ の よ う に) 送 り 出 す.

4

〔+ 目的 語 (+ out)〕 〈胃 の〉 中 の も の を (ポ ン プ で) 吸 い 出 す ， 〈(毒物 な ど 飲 ん だ〉).

5

〈… を〉 (ポ ン プ の 取 っ 手 の よ う に) 上下 に 激 し く か す.

Он мне руку тепло накачал.彼 は 心 か ら 私 の 手 を 上下 に っ て 握手 し た.

6

〔+ 目的 語 + 前置詞 + (代) 名詞〕

a

〈… を〉 〔… に〕 注 ぎ 込 む;教 え 込 む 〔в〕.

накачал деньги на новый проект 新 事業 に 金 を 注 ぎ 込 む. Он накачал знаниями своих учеников.彼 は 生 徒 た ち に 知識 を 詰 め 込 ん だ.

b

〈… を〉 〔人 か ら〕 聞 き 出 す 〔из〕; 〔… を〕 〈人 か ら〉 聞 き 出 す 〔для〕.

выкачать секрет из человека 人 か ら 秘密 を 聞 き 出 す.

96 Супер-распространенные английские идиомы (со значениями и изображениями)

Почему так важно изучать английские идиомы?

Ну, допустим, вы в американском баре.

Это громко, но вы можете слышать, что говорят люди.

Кто-то говорит о ударах по книгам …

… другой говорит о том, что кому-то выкручивают руку …

… и это звучит так, как будто кого-то ударили ножом в спину.

Что, черт возьми, происходит?

Вы чешете в затылке, а задаетесь вопросом, почему вы не понимаете этих английских выражений, хотя и можете переводить слова .

Итак, вы только что познакомились с английскими идиомами.

Если вы не понимаете общепринятые идиомы английского языка, вам будет сложно по-настоящему общаться, как носитель языка.

В этом посте, мы научим вас почти 100 английским идиомам и фразам , которые вам понадобятся, чтобы разобраться в болтовне в этом американском баре — и где угодно еще!

Но во-первых, что именно — это идиомы ?

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Что такое идиомы?

Идиома — это фраза, значение которой не очевидно, если взглянуть на отдельные слова.

Они развивались с течением времени и поэтому могут показаться вам случайными. Идиомы часто опираются на аналогии и метафоры.

Поскольку они так часто используются в повседневном английском, если вы их не знаете, понять контекст практически невозможно.

Изучение распространенных идиом английского языка поможет вам приспособиться к большинству ситуаций, будь то баскетбольный матч, кружка пива, учеба или выход на горячее свидание.

Ключ к пониманию английских идиом — никогда не смотреть на них и не читать их в буквальном смысле — слова просто не имеют смысла вместе. Вместо этого вам нужно изучить их в контексте, чтобы понять их истинное значение.

FluentU — забавный, но эффективный инструмент для изучения английских идиом и фраз таким способом. FluentU предлагает подлинных видео на английском языке , таких как трейлеры к фильмам, клипы на YouTube, вдохновляющие выступления и многое другое, которые были преобразованы в опыт изучения языка.

Это означает, что вы усваиваете идиомы и другой естественный, реальный язык, , не беспокоясь о том, что вы упускаете что-то .

Если вы хотите его посмотреть, возможно, он найдется на FluentU.

С FluentU смотреть видео на английском очень просто. Как? Есть интерактивных подписей . Другими словами, вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать интересные материалы со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», вы увидите следующее:

FluentU позволяет вам нажать, чтобы найти любое слово.

С FluentU вы можете выучить словарь любого видео. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Учить больше.

Видео сгруппированы по жанрам и уровням, поэтому очень легко найти те, которые подходят именно вам. Лучше всего то, что вы можете применить эту иммерсивную практику английского где угодно с приложениями FluentU для iOS или Android.

Еще один способ смотреть видео FluentU — перейти на их специальный канал на YouTube.

Канал наполнен развлекательными материалами для изучения языков по таким темам, как идиоматические фразы и выражения для улучшения ваших разговорных навыков. Есть даже видео о странных высказываниях на английском, чтобы помочь вам слиться с местными жителями!

Чтобы увидеть больше видео об английском языке и о том, как выучить его, не забудьте подписаться на канал FluentU на YouTube.

Как мы указали выше, слова в идиомах часто кажутся совершенно случайными или странными при буквальном переводе. Это означает, что сложно установить связь между этими английскими выражениями и их значениями, что делает их очень сложными для запоминания.

Итак, для этой статьи мы организовали идиомы в общие темы . Это называется «группирование» или «разбиение на части», эффективный метод запоминания, который использует ассоциации между словами, чтобы закрепить их в вашем уме.

Мы начнем с английских идиом, в которых есть общие глаголы, а затем общие предлоги, которые вы, возможно, уже знаете.

Затем мы перейдем к распространенным идиомам и фразам, обозначающим деньги, части тела, еду и природу.

Английские идиомы с общими глаголами

1. Ударьте по книгам

Буквально ударил по книгам означает нанесение физического удара, удара кулаком или пощечиной ваших книг для чтения. Однако это выражение широко используется среди студентов, особенно среди студентов американских колледжей, которым предстоит много учиться.Это просто означает «учиться», и это способ сказать друзьям, что собираешься учиться.

Это может быть выпускной экзамен, промежуточный тест или даже экзамен по английскому языку.

«Извините, но я не могу смотреть игру с вами сегодня вечером, я должен попасть в книги . На следующей неделе мне предстоит серьезный экзамен! »

2. Ударьте по мешку

Как и в первой идиоме, буквальное значение этого слова — это физическое удары или избиение мешка (большой мешок, обычно используемый для переноски вещей насыпью, таких как мука, рис или даже земля. ).Но на самом деле попасть в мешок означает лечь спать, и вы могли бы использовать это, чтобы сказать своим друзьям или семье, что вы действительно устали и собираетесь спать.

Вместо того, чтобы сказать « ударил в мешок» , вы можете также сказать « ударил сено».

«Пришло время для меня ударить по мешку, я так устал».

3. Скрутить чью-то руку

К повернуть чью-то руку буквально означает взять человека за руку и повернуть ее, что может быть очень болезненно, если понимать это слово в слово.Если ваша рука была перекручена на , это означает, что кто-то проделал огромную работу, убедив вас сделать то, чего вы, возможно, не хотели делать.

А если вам удастся повернуть кому-то руку , это означает, что вы отлично умеете убеждать их, и они наконец согласились что-то сделать после того, как вы их умоляли.

«Джейк, тебе действительно стоит прийти сегодня на вечеринку!»

«Вы знаете, я не могу, я должен бежать по книгам (учеба).

«Давай, ты должен идти! Будет так весело, и там будет много девушек. Пожалуйста, приходите?»

«Красивые девушки? Ну ладно, крутил мне руку , приду! »

4. Ударить кого-нибудь в спину

Если понимать эту идиому буквально, мы можем столкнуться с большим количеством проблем с полицией, поскольку это означало бы взять нож или другой острый предмет и вставить его в спина человека.

Однако, как идиома, ударить кого-то в спину означает причинить боль кому-то, кто был близок с нами и доверял нам, тайно предав их и подорвав их доверие. Мы называем того, кто это делает, ножом для спины .

«Вы слышали, что Сара ударила Кейт в спину на прошлой неделе?»

«Нет! Я думала, они были лучшими друзьями, что она сделала? »

«Она сказала их боссу, что Кейт не заинтересована в повышении на работе, и вместо этого ее получила Сара.»

« Вау, это абсолютное предательство! Неудивительно, что они больше не друзья «.

5. Отказ от прикосновения

Буквально это означает, что вы больше не можете прикасаться или чувствовать пальцами или руками. Но , , потеря внимания на самом деле означает, что вы теряете способность или талант, которые у вас когда-то были при работе с вещами, людьми или ситуациями.

Мы используем это, когда вы обычно хорошо владеете определенным навыком или талантом, но затем что-то начинает идти не так.

«Я не понимаю, почему ни одна из девушек здесь не хочет со мной разговаривать».

«Похоже, вы, , потеряли связь с девушками ».

«О нет, они любили меня, что случилось?»

6. Сидите спокойно

Сидите спокойно — отличный пример того, почему вы не можете переводить идиомы на английском дословно. Это буквально означало бы, что вы садитесь, крепко сжимая свое тело — что, если бы вы это сделали, было бы очень неудобно, не говоря уже о том, что вы бы выглядели действительно странно.

Но если кто-то скажет вам сидеть спокойно , они хотят, чтобы вы терпеливо подождали и не предпринимали никаких действий, пока не услышите обратное.

«Госпожа Картер, вы не знаете, когда будут объявлены результаты экзамена?

«Кто знает, Джонни, иногда они быстро выходят, но это может занять некоторое время. Вам просто нужно будет сидеть и ждать ».

7. Шаг в

Эта фраза на самом деле не имеет смысла, если попытаться понять ее буквально.Однако, образно говоря, это означает внести свой вклад (дать) чему-то или кому-то или присоединиться к нему.

Итак, если ваш отец говорит семье, что он хочет, чтобы в эти выходные все участвовали в в и помогли очистить задний двор, это означает, что он хочет, чтобы все присоединились к усилиям по расчистке двора и ускорению работы.

«Что ты собираешься купить Салли на день рождения?»

«Не знаю. У меня мало денег ».

«Может быть, мы все сможем сдать в и купить ей что-нибудь отличное.

Вышеупомянутый разговор предполагает, что каждый из друзей Салли должен внести немного денег, чтобы они могли позволить себе вместе купить ей более крупный и лучший подарок.

8. Холодная индейка

Звучит странно? Что ж, да, это так. Как можно буквально остыть индейкой? Человек не может превратиться в птицу, которую мы все любим есть на таких праздниках, как Рождество и День Благодарения.

К идти холодно индейка означает внезапно бросить или прекратить вызывающее привыкание или опасное поведение, такое как курение или употребление алкоголя.

Считается, что эта идиома возникла в начале 20 века и предполагает, что человек, который внезапно бросает что-то вызывающее привыкание, например, наркотики или алкоголь, страдает от побочных эффектов, из-за которых он выглядит и ощущается как холодная сырая индейка. Это включает бледную (очень белую) кожу и мурашки по коже (маленькие шишки на коже, когда нам холодно или больно).

«Могу я принести твоей маме бокал вина?»

«Нет, она бросила пить».

«Действительно, почему?»

«Не знаю.Несколько месяцев назад она только что объявила однажды, что бросает пить «.

«Она только что бросила холодная индейка ?»

«Да вот так!»

9. Лицом к музыке

В буквальном смысле слова лицом к музыке означает повернуть свое тело в направлении музыки и стоять перед ней. Но если ваш друг или ваши родители скажут вам лицом к лицу с музыкой, то будет иметь гораздо более суровое значение.

Это означает «смотреть в глаза реальности» или иметь дело с реальностью ситуации и принимать все последствия, хорошие или плохие (но в основном плохие). Возможно, вы чего-то избегали, потому что неуверенны или боятся результата. Может быть, вы солгали своему учителю, и она открыла правду, и теперь вы должны встретиться лицом к лицу с музыкой и принять наказание.

«Я не могу понять, почему я провалил математику».

«Вы знаете, что не учились усердно, поэтому вам придется столкнуться с музыкой и снова пойти в класс в следующем семестре, если вы действительно хотите окончить школу, когда вы это сделаете.

10. Позвоните в звонок

Если мы посмотрим на буквальное значение «позвони в колокольчик», это просто так: вы можете позвонить в школьный звонок, чтобы сообщить ученикам, что пора идти в класс звонить в чей-то дверной звонок.

Но идиома означает, что кто-то упомянул что-то, что кажется вам знакомым, возможно, вы уже слышали это раньше. Другими словами, когда кто-то говорит что-то, что, по вашему мнению, вы слышали в прошлом, начинают звонить тревожные звонки, и вы пытаетесь вспомнить, как и почему это имя или место звучит знакомо.

«Вы ведь познакомились с моей подругой Эми Адамс?»

«Хммм, я не уверен, но это имя звонит в колокол . Это она была в Париже в прошлом году?

11. Выпуск пара

В действительности человек не может выпускать пар (горячий воздух, поднимающийся из кипящей воды) — может только электрическое оборудование, такое как электрический кувшин (прибор для кипячения воды для кофе). Так что же значит, когда человек выпускает пар ?

Если вы злитесь, испытываете стресс или испытываете какие-то сильные чувства и хотите избавиться от них, чтобы снова почувствовать себя лучше, выпустите пар , выполнив что-то вроде упражнений, чтобы избавиться от стресс.

«Почему Ник так зол и куда он пошел?»

«Он поссорился со своим братом, поэтому он пробежался, чтобы выпустить пар ».

12. Переход к делу

Когда кто-то говорит вам переход к делу , это означает, что вы слишком долго говорили и не дошли до сути. Когда человек использует эту идиому, он говорит вам поторопиться и перейти к важному, не вдаваясь в подробности.Будьте осторожны при использовании этой идиомы, потому что, если она используется в разговоре с кем-то вроде профессора колледжа или вашего начальника, это будет грубо и неуважительно.

Если вы говорите с группой людей, например, со своими сотрудниками, и говорите Я перейду к делу , это означает, что есть несколько вещей, которые нужно сказать, но очень мало время, поэтому вы перейдете к важным частям, чтобы все поняли.

«Привет, ребята, так как у нас здесь мало времени, поэтому я перейду к , чтобы перейти к делу .В последнее время у нас в офисе возникли серьезные проблемы «.

Английские идиомы с общими предлогами

Предлоги — это слова, указывающие, где одно находится по отношению к другому. К ним относятся слова на , на и на , как вы увидите в идиомах ниже.

13. В воздухе

Когда мы буквально думаем о чем-то, что находится в воздухе , , у нас возникает идея, что что-то парит или летит в небе, например, самолет или воздушный шар.Но на самом деле, если кто-то говорит вам, что вещи находятся в воздухе , это означает, что эти вещи являются неопределенными или неуверенными. Определенных планов пока нет.

«Джен, ты уже назначила дату свадьбы?»

«Не совсем так, все в воздухе , и мы не уверены, смогут ли наши семьи сделать это в тот день, когда мы хотели. Надеюсь, мы скоро узнаем и сообщим вам как можно скорее ».

14. На шаре

Если вы посмотрите на эту фразу буквально, она означает стоять или сидеть на шаре — но кто бы это сделал?

Если вы на высоте , это означает, что вы очень быстро понимаете определенные вещи, очень готовы к чему-либо или быстро (и правильно) реагируете на ситуацию.

Например, если вы планируете свадьбу, до которой еще один год, и вы почти закончили с , все планирование уже, вы определенно на шаре , потому что не так много людей подготовлен!

«Ого, вы уже выполнили свои задания? Срок сдачи — на следующей неделе, вы действительно на высоте . Хотел бы я быть более организованным ».

15. Преодолеть что-то

Если задуматься, можно буквально преодолеть что-то , например, перелезть через забор, но в английском языке это выражение обычно используется не так. язык.

Представьте, что у вас действительно трудное время, например, разрыв с девушкой или парнем — это тяжело. Но, в конце концов, когда проходит время, и вы больше не думаете о своем бывшем, это означает, что вы преодолели его / ее , вы больше не беспокоитесь об этом, и это больше не влияет на вас негативно. Также возможно излечить болезнь , что будет означать, что вы полностью выздоровели.

«Как Паула? Она уже пережила смерти своей собаки? »

«Думаю, да.Она уже говорит о покупке нового «.

Денежные и денежные идиомы на английском языке

16. Похоже на миллион долларов / баксов

Разве не было бы замечательно, если бы мы действительно могли выглядеть как как миллион долларов ? Мы были бы богатыми, но это не так. Если кто-то скажет вам, что вы выглядите как на миллион долларов, вы должны воспринимать это как огромный комплимент, потому что это означает, что вы выглядите совершенно потрясающе и действительно привлекательно.

Иногда мы используем эту идиому для парней, но чаще она используется для комплиментов женщинам. И хотя некоторые из ваших подруг могут выглядеть красиво каждый день, вы должны приберечь эту на тот случай, когда они действительно приложат усилия и это особый случай, например выпускной бал или свадьба.

«Ничего себе, Мэри, ты выглядишь как / долларов долларов сегодня вечером. Мне нравится твое платье! »

17. Родился с серебряной ложкой во рту

Человек из богатой и успешной семьи.

«Джон был года рождения с серебряной ложкой во рту . Его родители купили ему все, что он хотел, и отправили в лучшие частные школы ».

18. Из лохмотьев к богатству

Из бедности перейти к богатству.

«Актер Джим Керри прошел путь от лохмотьев до богатства. Одно время он жил в фургоне, но продолжал много работать и в итоге стал одним из самых высокооплачиваемых комиков в мире.

19. Заплатить за что-то руку и ногу

Чтобы заплатить за что-то большие деньги. Вы также можете сказать, что что-то «стоит руки и ноги».

«Цена на шоколад выросла вдвое. Я почти заплатил за руку и ногу за небольшой моноблок ».

«Шоколад сейчас стоит руки и ноги».

20. Иметь липкие пальцы

Быть вором.

«Менеджер уволил кассира, потому что у него были липкие пальцы .Он украл более 200 долларов за месяц ».

21. Попробовать за деньги

Соревноваться с кем-то его уровня и заставить его действительно работать для своей победы.

«Джо действительно дал мне возможность выиграть денег в шахматном турнире. Он чуть не избил меня! »

22. Для понижения

Для оплаты чего-либо или погашения долга.

« Пони, и дай мне 5 долларов, которые ты мне должен».

«Я сказал своей соседке по комнате Джейн заплатить ее часть арендной платы.»

23. Чтобы антерировать

Чтобы заплатить кому-то (аналогично« пони-ап »).

Выражение ante up происходит от игры в покер, где игроки ставят свои деньги перед тем, как раздаются карты. Если это выражение кажется вам знакомым, то это потому, что ante также на латыни означает «до».

Со временем эта идиома стала обозначать любой вид платежа, который кто-то должен, — не только в покере.

«Вам лучше анте до и дать мне те 10 долларов, которые я одолжил вам на прошлой неделе.”

Его также можно использовать для обозначения других услуг, помимо денег, которые кто-то должен.

Джо: «Я устал делать работу по дому один. Вам нужно , чтобы сделать ставку или найти нового соседа по комнате ».

Томас: «Мне очень жаль. Я буду больше помогать по дому ».

В этом предложении Джо использует анте до , что означает, что Томасу нужно начать помогать по дому.

Похожая идиома: до увеличения анте , что означает «поднять ставки / поднять ставку.«В покере, когда люди повышают анте , они ставят больше денег, чем их предыдущий игрок. Подобным образом это используется в повседневной беседе, когда кто-то повышает ставку или соглашается сделать больше.

«Сьюзен согласилась напечатать отчет группы, но Билли повысил ставку , когда сказал, что напечатает, распечатает и доставит отчет профессору Стивенсу».

«Я хотел сделать ставку на футбольный матч в размере 10 долларов, но Даниэль повысил ставку и повысил ставку до 50 долларов.”

24. Безубыточность

Ни прибыли, ни потери денег.

«Поездка на пляж обошлась мне в 100 долларов, но я почти сломал даже , выиграв 90 долларов в конкурсе».

25. Разбить банк

Быть очень дорого.

«Если взять недельный отпуск, разорит банк . Я ни за что не мог себе это позволить ».

26. Быть замкнутым

Тот, кто не хочет тратить деньги.Похоже на скупость.

«Карл такой скупердяй , что даже закуски на рождественскую вечеринку не купит».

27. На голландский

Каждый платит за свою еду в ресторане.

«У нас было свидание вчера вечером, и мы, , пошли на голландцы, . Я заплатил за кофе, а она за салат ».

28. Раскладывать деньги / раскошелиться

Чтобы заплатить за что-то (обычно дорогое).

«Хотел бы я не покупать эту новую машину сейчас, когда я выкладываю 1000 долларов в месяц в виде платежей.»

« В прошлом месяце ей пришлось выложить кучу денег на штрафы за нарушение правил дорожного движения ».

29. Midas touch

Чтобы легко зарабатывать деньги. Эта идиома происходит из истории о царе Мидасе, который превратил все, к чему прикасался, в золото.

«У Джейн действительно есть Midas touch . Каждый бизнес, который она начинает, становится очень успешным ».

30. В красном / В черном

Потерять больше денег, чем заработать.

«Я в красном в этом месяце после того, как заплатил штраф за превышение скорости. Мне нужно будет найти работу на выходных за дополнительные деньги «.

Противоположность красному положению — на черном , что означает, что вы заработали больше денег, чем потратили.

«Проработав пару небольших работ в выходные, я заработал дополнительно 500 долларов и вернулся на в черном ».

31. Получать откат

Получать деньги незаконным путем / получать взятки.

«Начальник полиции был арестован после того, как в новостях сообщили, что он получал откаты от преступников, чтобы игнорировать определенные преступления».

«Гаишник получает откаты за то, что не выписывает билеты политикам».

32. Живые впроголодь

Жить без больших денег.

«В семье человек живет впрямую с тех пор, как их отец потерял работу».

33.Для загрузки

Чтобы иметь много денег.

«Билли оплатил обучение в юридической школе Гарварда наличными. Его семья загружена ».

34. Сводить концы с концами

Чтобы заработать деньги, необходимые для оплаты еды и счетов.

«Я мало зарабатываю на работе кассиром, но я могу сводить концы с концами . У меня всегда хватает денег на аренду и продукты ».

35. Настоящее, как трехдолларовая банкнота.

Американская идиома саркастически используется для обозначения того, что что-то фальшивое.

Когда что-то подлинное , это означает, что оно настоящее. Но США никогда не выпускали трехдолларовые банкноты, а это значит, что нет такой вещи, как настоящие трехдолларовые банкноты.

Например, в Лувре в Париже есть настоящая Мона Лиза. Если в вашей школе есть картина с изображением Моны Лизы, висящей в художественной комнате, это неправда. Это копия. Это означает, что копия Моны Лизы в вашей школе такая же подлинная, как трехдолларовая банкнота .

«Этот человек пытался продать мне Lamborghini 1953 года.Он сказал, что это первая когда-либо созданная модель Lamborghini, но компания просуществовала только 10 лет спустя. Его машина была такая же подлинная, как трехдолларовая купюра ».

Идиомы частей тела на английском языке

36. Эмпирическое правило

Можно ли управлять большим пальцем или вы можете буквально управлять большим пальцем? Если подумать логически, это абсолютно ничего не значит и не имеет смысла. Однако, если вы слышите, как кто-то говорит как практическое правило , , они имеют в виду, что это общее неписаное правило для всего, о чем они говорят.

Эти практические правила не основаны на науке или исследованиях, а представляют собой просто общие принципы. Например, нет письменного научного правила, согласно которому вы должны добавлять масло в кипящую воду при приготовлении макаронных изделий, но это практическое правило , которое практикуется большинством людей, поэтому макароны не прилипают к дну сковороды.

«Как правило, , , вы всегда должны платить за ужин на свидании».

«Почему? Такого правила нет! »

«Да, но это то, что делают все джентльмены.”

37. Поднимите подбородок

Вы только что сильно поссорились со своим другом? Вы провалили экзамен по английскому? Ваша команда проиграла финальный матч? Вы потеряли работу?

Если вы ответили «да» на любой из вопросов, то, вероятно, вам грустно и немного подавлено, верно?

В этой ситуации поддерживающий друг может посоветовать держать подбородок приподнятым . Когда они говорят вам это, они демонстрируют вам свою поддержку, и это способ сказать: «Оставайся сильным, ты справишься с этим.Не позволяйте этим вещам слишком сильно повлиять на вас «.

«Эй, Кейрен, тебе еще не удалось найти работу?»

«Нет, ничего, это действительно удручает, ничего особенного!»

«Не волнуйся, ты скоро что-нибудь найдешь, держи подбородок вверх приятель и не волнуйся».

38. Найди ноги

Можно ли потерять ступню? Нет уж, они привязаны к твоему телу! Так что же означает, когда кто-то говорит, что пытается встать на ноги ?

Если вы попали в новую ситуацию, например, живете в новой стране и вам нужно привыкнуть к новому колледжу, вы можете сказать Я все еще нахожусь на ногах . Это означает, что вы все еще приспосабливаетесь и привыкаете к новой среде.

«Ли, как поживает твой сын в Америке?»

«У него все в порядке. Он узнал, где находится колледж, но все еще находит свои ноги со всем остальным. Думаю, ему потребуется время, чтобы ко всему этому привыкнуть.

Пищевые идиомы

39. Приправить вещи

Чтобы приправить предметами, означает сделать их более интересными или захватывающими.

«Вместо того, чтобы просто покупать Сэму подарок на день рождения, давайте приправим вещи , пригласив его на ужин».

40. Кусочек торта

A Кусочек торта относится к задаче или работе, которую легко выполнить или выполнить.

«Я ожидал, что экзамен по английскому будет трудным, но это был кусок пирога ».

41. Прохладный как огурец

Огурцы обладают освежающим вкусом и оставляют ощущение прохлады и покоя.Итак, если вы крут, как огурец , значит, вы очень спокойный и расслабленный.

«Мой друг нервничает перед экзаменом по вождению, но я крут, как огурец ».

42. A couch potato

A couch potato относится к тем, кто проводит много времени сидя на диване перед телевизором.

«После того, как мой дядя ушел с работы, он стал кушеткой .”

43. Принеси домой бекон

В принеси домой бекон означает заработать или зарабатывать на жизнь, чтобы содержать свою семью.

«С тех пор, как ее отец был ранен, она работала на двух работах, чтобы принести домой бекон ».

44. В горячей воде

Когда кто-то в горячей воде , он попал в плохую ситуацию или серьезные проблемы.

«Моему брату в горячей воде за то, что он не учился в колледже.”

45. Сравните яблоки и апельсины

Яблоки сильно отличаются от апельсинов как по внешнему виду, так и по вкусу. Трудно сравнивать две вещи, которые так непохожи друг на друга. Итак, сравнить яблоки и апельсины — это сравнить две очень разные вещи.

«Не знаю, что мне больше нравится — гончарное дело или танцы. Это как сравнивать яблоки и апельсины ».

46. Ни одной чашки чая

Если что-то — , а не ваша чашка чая , значит, это занятие, которое вам неинтересно, не нравится или не преуспевает.

«Кемпинг на самом деле — это не моя чашка чая , поэтому вместо этого я собираюсь навестить своего друга в Нью-Йорке».

47. Ешьте как птица

Сколько съедает птица? Не очень, правда? Итак, чтобы есть как птица есть очень мало.

«Не утруждай себя приготовлением такой большой еды. Я, , ем как птица ».

48. Ешьте как лошадь

Теперь лошадь намного больше птицы.Как вы думаете, сколько ест лошадь? Правильно, есть как лошадь означает съесть большое количество пищи.

«Моей маме приходится готовить много еды, когда мой брат приезжает в гости. Он ест, как лошадь ».

49. Масло [кого-то] вверх

К Масло кого-то вверх означает угодить кому-то или льстить ему, чтобы завоевать его или ее расположение. Эта разделяемая фраза может использоваться в формате масло [кто-то] вверх или масло вверх [кто-то] .

«Кажется, все пытаются разогреть маслом нового босса, надеясь стать ее фаворитом».

50. Пища для размышлений

Пища для размышлений относится к тому, о чем стоит тщательно подумать.

«Переезд в другой штат — это пища для размышлений для многих из тех, кто пострадал от недавних ураганов в Техасе и Флориде».

51. Умное печенье

Вот простой. Умное печенье — умный человек.

«Для такого умного печенья , как вы, не должно быть слишком сложно выучить испанский».

52. Упаковано как сардины

Что вы видите, открывая банку сардин? Да, рыба в банке забита. Итак, упаковано как сардина s описывает место или ситуацию, в которой очень много людей (или животных), например концертный зал или спортивное мероприятие.

«Вы были на футбольном матче вчера вечером? Стадион был набит , как сардины ».

53. Засыпание бобов

Вы случайно опрокинули миску с бобами, и все они высыпались. Подумайте об этом изображении, и вы вспомните, что раскрыть бобы означает случайно или преждевременно выдать информацию, которая должна храниться в секрете.

«В эти выходные мы планировали сюрприз на день рождения Джойс.Но сегодня утром Оуэн пролил свет на , и теперь это уже не сюрприз ».

54. Плохое яблоко

Представьте себе корзину с яблоками с одним гнилым яблоком внутри. Эта картинка поможет вам вспомнить, что плохое яблоко — это тот, кто создает проблемы или неприятности или плохо влияет на других людей в группе.

«Вместо того, чтобы сосредоточиться на учебе в колледже, он проводит время с плохими парнями .”

55. Хлеб и масло

Хлеб и масло — основная пища, которую едят многие из нас. Таким образом, идиома хлеб с маслом относится к работе, которая приносит деньги, необходимые для жизни, и обеспечивает предметы первой необходимости, такие как еда, жилье и т. Д.

«Рыбалка — это хлеб с маслом дружелюбных людей, на которых я встретил остров прошлым летом.

56. Купить лимон

Для купить лимон означает купить что-то (обычно автомобиль), что плохо работает и, следовательно, бесполезно.

«Машина выглядела такой новой и блестящей, что я не знал, что купил лимон ».

57. Твердая гайка, которую нужно расколоть

Легко ли расколоть гайку? Не всегда. Ну, крепкий орешек относится к человеку, с которым трудно иметь дело или с которым сложно познакомиться.

«Я пытался подружиться с ней, но мне сказали, что она крепкий орешек ».

58. Есть сладкоежки

Вы любите торты, конфеты и другую сладкую еду? Если да, то вы можете сказать, что сладкоежка .

«Да, я точно сладкоежка . Я никогда не могу пройти мимо пекарни и не остановиться, чтобы купить себе кусок шоколадного торта ».

Идиомы природы

59. Под погодой

Можете ли вы быть под погодой буквально? Наверное, да, если вы думаете о том, чтобы стоять под облаками, дождем и солнцем, но в этом нет смысла.

Если вы чувствуете при погодных условиях , значит, вы не в своем обычном состоянии и, возможно, вас немного подташнивает.В ощущении тошноты нет ничего серьезного — возможно, это просто сильная усталость от слишком много учебы или сильная головная боль из-за того, что вы начинаете болеть гриппом.

«Что случилось с Кэти, мама?»

«Она немного чувствует себя в непогоду , так что молчи и дай ей отдохнуть».

60. Надвигается буря

В ближайшем будущем будут неприятности или эмоциональное расстройство.

«Она решила устроить свадьбу, хотя в последнее время они только спорили.Я чувствую , надвигается буря ».

61. Затишье перед бурей

Необычно спокойный период перед периодом потрясений (проблем, хаоса).

«Странная тишина в городе заставляла ее чувствовать себя умиротворенно. Мало ли она знала, это было просто затишье перед бурей ».

62. Погода в шторм

Чтобы пережить опасное событие или эффективно справиться с трудной ситуацией.

«В прошлом году у них были финансовые трудности, когда уволили ее мужа.Вместе они пережили шторм и выяснили, как продолжать движение ».

63. Когда идет дождь, он льет

Плохие вещи происходят в большом количестве, но многие большие события происходят одновременно.

«Сначала его уволили, потом его жена попала в автокатастрофу. Когда идет дождь, то льет. “

64. В погоне за радугой

Следуя мечтам, пытаясь сделать то, чего невозможно достичь.

«В его картинах нет ни стиля, ни воображения, но он настаивает на том, чтобы быть профессиональным художником.Он всегда гоняется за радугой «.

65. Дождь или солнце

Используется для обозначения того, что что-то произойдет, несмотря ни на что. Это одна из редких идиом, которая также часто используется буквально для обозначения мероприятий на открытом воздухе, которые будут проходить независимо от того, идет дождь или нет.

«Увидимся в аэропорту, , дождь или солнце, ».

66. Под солнцем

Относится ко всему на Земле, обычно используется как часть превосходной степени.

«Гили Траванган должен быть одним из самых красивых островов под солнцем ».

67. Однажды в голубой луне

Очень редко.

«Однажды он звал бабушку в синюю луну . Теперь, когда она скончалась, он сожалеет, что не приложил больше усилий, чтобы поддерживать связь ».

68. Каждое облако имеет серебряную подкладку.

В каждой плохой ситуации есть хороший аспект.

«Не беспокойтесь о потере работы.Все будет хорошо. У каждого облака есть серебряная подкладка! “

69. Прилив поднимает все лодки

Когда экономика работает хорошо, все вовлеченные люди извлекут выгоду из этого.

«Когда экономика показала первые признаки восстановления, все начали вкладывать и тратить больше. Прилив поднимает все лодки. “

70. Попасть в глубокую воду

Попасть в беду. Очень похоже на идиому в горячей воде , которую мы обсуждали выше.

«Он попал в глубокую воду , когда занял много денег у ростовщика».

71. Лить масло в мутную воду

Чтобы попытаться поднять настроение людям и снова стать дружелюбными после ссоры. Это выражение происходит от успокаивающего эффекта, который масло оказывает на волны, растекаясь по поверхности моря.

В связи с экологическими бедствиями, последовавшими за крупными разливами нефти в последние годы, некоторые люди теперь могут думать об этой фразе несколько иначе, чем ее первоначальное значение, но это все еще интересно узнать.

«Она ненавидела, когда два ее лучших друга спорят, поэтому она собрала их вместе, и вылила масло в мутную воду ».

72. Создавайте волны

Чтобы создавать проблемы, кардинально менять положение вещей.

«Ей нравится волновать своими креативными маркетинговыми кампаниями. Они получают много внимания со стороны клиентов ».

73. Плыть по течению

Чтобы расслабиться и согласиться со всем, что происходит.

«Довольно часто в жизни хорошие вещи случаются, когда ты не строишь планов. Просто идите по потоку и посмотрите, что произойдет! »

74. Потеряли в море

Чтобы что-то запутать или неуверенно, что делать.

«Я потерял в море с этой новой системой в работе. Я просто не могу этого понять ».

75. Плыть по ветру

Действовать в рамках того, что законно или социально приемлемо, раздвигать границы.

«Они уволили своего бухгалтера, потому что он плыл слишком близко к ветру ».

76. Сделайте из мухи слона

Чтобы преувеличить серьезность ситуации.

«Она сердито кричала на него за опоздание на пять минут, но на самом деле это не имело большого значения. Она действительно сделала гору из мухи слона «.

77. Набирать обороты

Чтобы стать популярным, добиться прогресса, продвинуться.

«По мере того, как Airbnb набирает обороты на во многих городах по всему миру, многие местные жители жалуются, что больше не могут найти себе жилье. Арендодатели предпочли бы сдавать жилье туристам и зарабатывать больше денег ».

78. Прогулка по воздуху

Очень взволнована или счастлива. «Над луной», «на девятом облаке», «на седьмом небе от счастья» и «в хорошем настроении» — это еще несколько более сложных английских выражений, которые вы можете использовать, чтобы говорить о счастье.

«Она гуляла по воздуху с тех пор, как узнала, что беременна.

79. Много лун назад

Это одно из тех английских выражений, которые немного формальны или устарели. Скорее всего, вы услышите это в рассказах или когда кто-то пытается создать драматический эффект.

« Много лун назад, , мы были двумя очень близкими друзьями. Теперь мы разошлись и потеряли контакт ».

80. Замок в небе

Мечта, надежда, особенно для жизни, которая вряд ли осуществится.

«Путешествие по миру было замком в небе для большинства людей несколько десятилетий назад, но с дешевыми авиабилетами и глобальным использованием английского языка многие молодые люди живут этой мечтой».

81. Практично.

Быть практичным и разумным.

«Это стереотип, но голландцы известны как приземленных ».

82. Соль земли

Быть честным и добрым.

«Мой отец — соль земли . Он много работает и всегда помогает нуждающимся ».

83. Верхушка айсберга

Просто небольшая часть чего-то гораздо большего.

«Исключительно длительные периоды засухи — это всего лишь верхушка айсберга , когда речь идет о глобальном воздействии изменения климата».

84. Разбить лед

Чтобы попытаться подружиться с кем-нибудь.

«Он подшутил над погодой, чтобы сломать лед ».

85. Продавать лед эскимосам

Уметь продать что угодно кому угодно; чтобы убедить людей пойти против своих интересов или принять что-то ненужное или абсурдное.

Слово эскимосское относится к коренным народам, которые живут в очень холодных и снежных регионах — им не нужен лед! Если вы можете продать им лед, вы можете продать что угодно кому угодно.

Хотя важно распознавать такие распространенные идиомы, как эта, имейте в виду, что слово эскимосское многие люди считают уничижительным (грубым, предвзятым).

«Он одаренный продавец, мог продать лед эскимосам ».

86. Закапывать голову в песок

Чтобы (попытаться) избежать конкретной ситуации, притворившись, что ее не существует.

«Прекратите зарывать голову в песок . Вы не были счастливы с ним годами, почему вы остаетесь вместе? »

87. Дайте пыли осесть

Чтобы позволить ситуации снова стать спокойной или нормальной после того, как произошло что-то волнующее или необычное.

«У вас вчера была важная новость, пусть осядет пыль и пока не принимайте никаких решений».

88. Ясно как грязь

Совсем непонятно, непросто для понимания.

«Он великий ученый, но я считаю его объяснение бактерий и микробов чистым, как грязь ».

89. Холодный как камень

Быть очень холодным и бесстрастным.

«В викторианскую эпоху многим женщинам велели подавлять свои чувства, и поэтому они выглядели холодными, как камень .”

90. Между камнем и наковальней

В затруднении, столкнулся с выбором между двумя неудовлетворительными вариантами.

«Я понимаю, почему она не могла решить, что делать. Она действительно между камнем и наковальней «.

Другие английские выражения с похожим значением:

• меньшее из двух зол
• между дьяволом и глубоким синим морем
• между Сциллой и Харибдой
• Выбор Хобсона

91.Пресечь что-то в зародыше

Чтобы предотвратить ухудшение плохой ситуации, предпринимая меры на ранней стадии ее развития.

«Когда ребенок показывает первые признаки плохого поведения, вы должны пресечь это плохое поведение на корню» .

92. Лай не на то дерево

Делать что-то, что не даст желаемых результатов.

«Если вы думаете, что она одолжит вам деньги, значит, вы, , лаете не на то дерево .Она никогда никому ничего не дает ».

93. Из леса

Ситуация все еще сложная, но она улучшилась или стала легче. Самое сложное уже позади.

«Операция прошла очень хорошо, и сейчас ему просто нужно выздороветь, так что официально он из леса ».

94. За деревьями не видно леса

Невозможно четко увидеть всю ситуацию, потому что вы слишком внимательно смотрите на мелкие детали.

«Он волнуется, потому что еще не все цветы приехали, но все говорят, что свадьба прошла идеально и красиво. Ему только не видно леса за деревьями ».

95. Протянуть оливковую ветвь

Предложить помириться (с соперником или врагом).

«После долгих лет соперничества с кузиной она решила протянуть оливковую ветвь и пойти вместе повеселиться».

96. Обойти все вокруг

Чтобы тратить много времени на то, чтобы добраться до сути того, что вы говорите, особенно потому, что это неловко.

«У меня мало времени, так что хватит кружить вокруг да около и расскажи мне, что на самом деле произошло».

В следующий раз, когда вы будете смотреть английский фильм или телешоу, возьмите с собой блокнот и запишите все странные и смешные английские выражения, которые вы слышите, чтобы вы могли найти их позже. Скорее всего, это обычные идиомы.

И чем удобнее вы будете использовать английские идиомы и фразы, тем ближе вы приблизитесь к достижению полного владения английским языком.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

Lyrics.com

Cardi B, Megan Thee Stallion Купить эту песню

 (Шлюхи в этом доме)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)

Я сказал сертифицированный урод
Семь дней в неделю
Мокрая киска
Сделай эту игру слабой, у-у

Да да да да
Да, ты трахаешься с мокрой киской
Принеси ведро и швабру для этой мокрой киски
Дай мне все, что у тебя есть для этой мокрой киски

Ударь его, ниггер, поймай заряд
Очень большой и очень жесткий
Положи эту киску прямо тебе в лицо
Проведите носом, как кредитную карту
Хоп на вершине, я хочу кататься
Я делаю кегель, пока он внутри
Плюнь мне в рот, посмотри мне в глаза
Эта киска мокрая, давай нырни
Свяжи меня, как будто я удивлен
Давай поиграем в ролевую игру, я надену маскировку
Я хочу, чтобы ты припарковал этот большой грузовик Mack
Прямо в этом маленьком гараже
Сделай это кремом, заставь меня кричать
Публично устроить сцену
Я не готовлю, не убираю
Но позвольте мне рассказать вам, как я получил это кольцо (ауу, ауу)

Съешь меня, проглоти меня, стекай со мной
Быстро выпрыгни, пока ты не позволил ему проникнуть внутрь меня.
Я говорю ему, где его положить, никогда не говори ему, где я собираюсь быть
Я сбегу на него, пока меня не гонит ниггер.
Говори свое дерьмо, закусывай губу
Попроси машину, пока ты катаешься на этом члене (пока ты катаешься на этом члене)
Тебе действительно никогда не придется трахать его за это
Он уже принял решение, прежде чем он пришел
Теперь возьми свои ботинки и пальто
Для этой мокрой киски
Купил телефон только для фоток
Из этой мокрой киски
Плати за обучение, чтобы поцеловать меня
На этой мокрой киске
Теперь сделай дождь, если хочешь
Посмотри на мокрую киску

Слушай, мне нужен сильный нападающий, мне нужен глубокий удар
Мне нужен любитель Хенни, мне нужен курильщик травки
Не садовая змея, мне нужна королевская кобра
С крючком в нем, надеюсь, он наклонится
У него есть деньги, вот куда я направляюсь
Pussy A1, как и его кредит
У него борода, ну я пытаюсь ее намочить
Я позволил ему попробовать, теперь он диабетик
Я не хочу плевать, я хочу глотать
Я хочу подавиться, хочу подавиться
Я хочу, чтобы ты прикоснулся к этой болтающейся штуке
Это колебание в глубине моего горла
Моя голова - это огонь, пунани Дасани
Он идет сухим и выходит мокрым
Я катаюсь на этом, как будто копы позади меня.
Я плюю ему в микрофон, и теперь он пытается подписать меня, ууу

Ваша честь, я урод-сука, наручники, поводки
Смени мой парик, заставь его почувствовать, что он обманывает
Поставьте его на колени, дайте ему поверить
Никогда не проигрывал, но я ищу побои
В пищевой цепочке я ем тебя.
Если он съел мою задницу, он нижний кормушка
Big D означает большую манеру поведения
Я мог бы заставить тебя разориться, прежде чем я когда-либо встречу тебя
Если он не виснет, то он не может биться
Ты не можешь обидеть мои чувства, но мне нравится боль
Если он трахнет меня и спросит: «Чей это?»
Когда я катаюсь на члене, я пишу свое имя
Ах (шлюхи в этом доме)

Да да да
Да, ты трахаешься с мокрой киской
Принеси ведро и швабру для этой мокрой киски
Дай мне все, что у тебя есть для этой мокрой киски
Теперь сверху, заставь его упасть
Это какая-то мокрая киска
Теперь возьми ведро и швабру
Это какая-то мокрая киска
Я говорю WAP, WAP, WAP
Это какая-то мокрая киска
Макароны в горшочке
Это какая-то мокрая киска, да

(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи)
(В этом доме есть шлюхи) 

Автор: Остин Дж.Оуэнс, Белкалис Альманзар, Фрэнк Родригес, Джеймс III Фой, Джорден Торп, Меган Дж. Пит

Тексты песен © Universal Music Publishing Group, Sony / ATV Music Publishing LLC

Тексты песен предоставлены и лицензированы LyricFind

Как подключиться к Tinder

Если бы вы могли сегодня вечером купить Tinder Hook Up …

… хотите?

Если да, значит, вы на правильной странице.

Если ответ отрицательный, то что, черт возьми, с тобой?

Это то, что вы получите:

• Полное руководство по подключению к Tinder
• Мои 10 шагов для подготовки к встрече (и в конечном итоге в постели)
• 6 Необходимые товары , которые необходимо включить в свой профиль, которые привлекают пользователей
• Метод №1, чтобы заинтересовать ее по-настоящему ВАС
• 18+ Примеры скриншотов с линиями подключения Tinder
• 2 Наиболее важные идеи, которые нужно знать, если вы хотите подключиться к сети
• 3 текста, которые получат ее номер как можно скорее (2 из них можно скопировать)
• Что ей написать после удачной связи

Кстати, а вы иногда застреваете в онлайн-разговорах? Очень неприятно… но есть простое решение. Я создал бонус под названием «10 текстов, которые всегда работают», включая мой любимый текст для отправки, когда я получил ее номер, простое сообщение, чтобы пригласить ее на свидание, и несколько остроумных строк для разговора. Загрузите его, он совершенно бесплатный и простой в использовании.

Подключиться к интернет-службам знакомств очень просто…. Если вы знаете, как правильно представить свой профиль. Я расскажу, как начать разговор, получить ее номер телефона, назначить встречу и установить связь.При этом старайтесь быть искренним, веселым и уважительным.

Tinder — это приложение для связи?

Открою тебе секрет…

Tinder — это приложение для подключения , если вы хотите, чтобы оно было .

Но и мужчин, и женщин, ищущих отношений, также обслужит Tinder.

Поскольку вы пришли сюда за советами по поводу связи, я не стану болтать об отношениях.

Это руководство по подключению Tinder.

(Эти советы также работают с Bumble, PoF, Hinge, Badoo и любым другим текстовым приложением.)

Но, чтобы вы это видели, вот скриншот одного из многих браков Tinder:

И хотя вы редко встретите такую ​​биографию Tinder:

Здесь нет ничего серьезного. Я просто хочу немного повеселиться

В Tinder много женщин, которые открыты для случайных интриг.

Но они не будут так прозрачны, как вам хотелось бы.

Я расскажу вам, как распознать этих хитрых женщин позже в этой статье.

Потому что большую часть времени будут явные признаки, показывающие ее истинные намерения:

Но давайте начнем с CORE.В следующем совете я дам вам 2 вещи, которые вы ДОЛЖНЫ знать, если вы хотите подключиться к любому приложению для знакомств.

Шаг №1: 2 самые важные вещи, которые нужно знать

В этом совете я расскажу вам кое-что, о чем вы хотели бы знать в день загрузки Tinder.

Как вы, вероятно, знаете, большинство мужчин открыты для встреч.

Я постоянно это вижу, когда тренирую клиентов.

Даже те, кто ищет отношений, открыты для приключений в пути.

Но все они совершают одну и ту же ошибку:

Они НЕИЗВЕСТНО посылают неверные сигналы.

Хотя они могут искать знакомства, женщины, с которыми они разговаривают, понятия не имеют об их намерениях.

Почему?

Дамы видят только профиль и биографию, в которых их называют платоническими друзьями или парнями.

И вы не можете винить наших братьев из Тиндера.

Большинство мужчин страдают от массового заблуждения, что нужно быть очень нежным и милым, чтобы получить женщину. Короче говоря, большинство мужчин считает, что женщины не любят случайный секс.

Поворот сюжета: женщины такие же сексуальные, как и вы

Результат?

Мужчины создают неправильные профили.

Профили, показывающие то, что, как они ДУМАЮ, хотят видеть женщины.

И в итоге делаем следующие профильные ошибки:

• Милые улыбающиеся фотографии
• Передозировка ничтожность : фотографии вашего новорожденного племянника, вы с семьей на Рождество,…
• Мальчики-отпускные картинки
• Хороший текст профиля
• Признаки успешной сбалансированной жизни

И это еще не все.

Вера против случайного секса также влияет на то, как мужчины пишут женщинам.

Когда дело доходит до текстовых сообщений, заблудшие мужчины совершают следующие ошибки:

• Задавать скучные вопросы в стиле собеседования
• Совершенно ненужное использование эмодзи
• Долгие бесцельные разговоры
• Поддельные знакомые темы, например «ее день»

Спросите себя, думаете ли вы, что эти профили и реплики поднимают у девушек настроение для связи с Tinder?

Позвольте мне ответить на этот вопрос, если вы все еще не уверены:

Нет, не знают.Ни в малейшей степени.

Тебе решать, показать ей свою МУЖСКАЯ сторона.

Вы должны послать четкий сигнал, говорящий, что вы подключаете материал.

И это именно то, чему я собираюсь научить вас в этой статье.

Мы начинаем с ваших сообщений и реплик.

А дальше мы займемся вашим профилем.

Шаг № 2: Открывалки для подключения Tinder

Пора вооружить вас лучшими новичками.

И, возможно, шокирует вас поворотом сюжета.

В последнем совете я просто сказал вам отойти от бесцельной болтовни.

Если вы хотите пообщаться, вы хотите вооружиться смешными, дразнящими и даже вызывающими сообщениями

Вот пример того, как парень защищает свою девственность:

Похоже, что у девушки на этом скриншоте больше шансов получить секс, чем у нашего девственного приятеля.

Чтобы никогда не повторить его ошибок, давайте быстро проанализируем его тексты:

Это крестьянский нож .Максимальное проявление недостатка творчества. Ходят слухи, что девочек усыпляет больше, чем мелатонин.

Когда она спрашивает его, что случилось, он отвечает «ничего». У него ничего не происходит. Думаю, в его жизни ничего не происходит. Затем он дополняет его парой сокращений.

Священный совет:

Один из самых быстрых способов напугать большое количество женщин — это использование детских сокращений, плохое правописание и неправильная грамматика.

И, наконец, что не менее важно, он делает ей комплимент:

Мне нравится имя Никки, не знаю почему

Ему нравится ее имя.Круто.

Не то чтобы ей пришлось потрудиться, чтобы получить это. Как она вежливо указывает.

К настоящему времени шансы на то, что он получит ответ, снизились примерно на 69%.

Противоположная сторона спектра тоже вполне реальна.

Ребята, которые ОЧЕНЬ ясно дают понять, что им нужно:

Шансы на успех?

Зависит от вашего профиля, но, вероятно, где-то около 0,8%

Давайте посмотрим на линию связи Tinder, которая дает девушке представление о том, что вам нужно…

… без излишней скуки или излишней явности:

И ее ответ — поллюция парня.

Но я буду с вами честен:

Такой ответ — большая редкость.

И хотя я согласен, что вы хотите телеграфировать, что вам нужно, самое начало разговора — не лучшее время для радикальной честности.

Вот цель вашего открывающего:

Разбейте лед и начните разговор.

А вот и поворот:

У тех, кто открывает знакомства, не самый высокий процент откликов.

Они просто не делают.

Так почему бы не использовать открывающую программу, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО получает множество ответов, а потом ведет к подключению?

Священный совет:

Цель вашего первого сообщения — получить ответ и начать разговор.

Есть один текст, который делает это лучше, чем ЛЮБОЙ другой.

My Clickbait Opener.

Я не преувеличиваю, когда говорю, что каждую неделю получаю несколько писем по электронной почте, в которых парни благодарят меня за эту вступительную статью.

Помимо открывашки, вы также получаете бесплатный доступ к моему секретному видео.

Где вы увидите, как я подробно объясняю, как пользоваться этим ледоколом и что писать дальше.

Кроме того, вы получите 7 примеров скриншотов и несколько бонусных советов.

Щелкните эту ссылку, чтобы получить доступ мгновенно.

Спасибо позже.

Или вообще не благодари.

Разобравшись с мифом об открытии хук-апа, давайте посмотрим на тексты, которые нужно отправлять ПОСЛЕ разрушения льда.

Потому что после вступления в игру вы ее возбуждаете.

Шаг № 3: Линии подключения Tinder

А теперь я покажу вам настоящие тексты, которые заставляли парней трахаться, и тексты, которые не имели себе равных.

Но обо всем по порядку.

Чтобы соблазнить кого-то и провести успешную беседу в Tinder, важно понимать, что основы все еще применимы.

Ты парень, который любит девушек.

Она девушка, которая любит мальчиков.

Вам обоим понравились профили друг друга. Так что внешность не проблема.

Теперь, прежде чем она спросит «хочешь трахнуться?» , которую она будет делать в 99% случаев более тонкими способами, вам нужно сделать еще одно:

Не мешайте разговору.

Вот интересный подход от девушки.

Вместо того, чтобы утомлять ее матч ужасной классикой, например:

• Привет
• Как дела? 🙂
• Чем вы занимаетесь по работе?
• Как прошел твой день?
• Что ты делаешь?

Она идет на убийство:

Обратите внимание, что она не сразу набирает номер.

Есть умное наращивание.

Она делает вид, будто это настоящая компьютерная проблема, и ей нужна помощь.

И я не знаю, как вы, но с 69% мужчин раньше обращались исключительно из-за их компьютерных и информационных навыков.

И тут… поворот сюжета!

Она переходит от простого использования вас в качестве бесплатной службы поддержки к комплиментам. Сразу после этого спрашивают свой номер.

Парень сбит с толку ее ловушкой и, вероятно, мгновенно выдал свои цифры.

Один второстепенный деталь :

Мужчинам в десять раз легче общаться, чем женщинам.

Как только мы одобрим ее внешний вид, нам просто нужен кратчайший путь к Вайджайленду.

Женщины, с другой стороны, проводят целый контрольный список:

• Чувствую ли я себя комфортно?
• Буду ли я в безопасности?
• Будет неудобно?
• Он уважительный?
• Привлекает ли меня его личность?

И хотя следующий парень очень настойчив, ни одной женщине никогда не придется спрашивать себя:

«Он хочет знакомства или постоянных отношений?»

Его первый раз сразу переходит в точку

(и украдено из этого культового фильма 🙂

Что более интересно в его разговоре о секс-разговоре, так это то, что он раскрывается очень сексуально, говоря, что он здесь, чтобы хлопнуть в щеки.

(Что я не рекомендую. На самом деле одно из моих правил текстовых сообщений — никогда не сексуализировать напрямую в открывателе .)

Но затем, когда она нейтрализует его попытку сексуализации, говоря:

У меня собственно Capri-sun

Он не пытается ее переубедить, он делает наоборот. Он позволяет этому быть. Он уходит и говорит:

Тогда щеки мне не нужны

И ЭТО самое интересное.

Посмотрите на ее ответ:

То есть … всегда есть и то, и другое

😈

От отклонения сексуальных настроений до их предложения.

Что у этого парня действительно хорошо получается, и вы тоже можете это сделать, — это деэскалацию для эскалации.

Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда кто-то проявлял к вам интерес в течение длительного периода времени?

И вдруг этот человек больше не интересуется?

По какой-то причине обманутых , вполне возможно, что их незаинтересованность в вас внезапно заставит вас заинтересоваться ими.

Теперь мы не будем углубляться в подробности и полчаса болтать о том, почему мы преследуем людей, которые нас игнорируют.Вместо этого я скажу вам, что отсутствие интереса также повышает привлекательность в краткосрочной перспективе.

Собственно говоря, именно это и произошло в последнем примере скриншота.

Обратите внимание, что для того, чтобы это сработало, в вас должна быть НЕКОТОРАЯ интрига. Вы не можете проявить интерес к тому, кто вас ненавидит, а затем лишить вас интереса и ожидать, что он внезапно захочет вас.

Этого не произойдет.

В любом случае одно можно сказать наверняка. Если ваша цель — познакомиться, вы хотите получить ее номер раньше, чем позже.

Почему?

Потому что, если вы раскладываете свои карты на столе, а ей не нравится то, что она видит, велика вероятность, что вам не будет равных.

Особенно, если ваши методы соблазнения похожи на подход последнего джентльмена.

Так что возьми ее номер и снимай там опасные линии связи.

Ваша тайная оценка Tinder будет вам благодарна.

Тип анекдотов, которые вы не хотите отправлять в приложении для знакомств.

Шаг №4: Спрашиваем ее номер

В этом совете вы найдете 3 способа узнать ее номер…

… Плюс 3 причины, по которым вы должны получить номер как можно скорее.

Я только что сказал вам, что, получив ее номер, вы убережете себя от слишком многих несоответствий. Несоответствия, которые потенциально могут повредить вашему счету ELO.

Вот еще две причины, чтобы получить ее номер раньше, чем позже:

• Тиндер НАПОЛНЕН БЕСПЛАТНЫМИ мужчинами. Вы можете выделиться в приложении, но вы по-прежнему находитесь в ее почтовом ящике Tinder. Это место, где она кишит крестьянскими открывашками, и прочими скучными текстами.
• С другой стороны, ее iMsg, WhatsApp, любой почтовый ящик, использующий ее номер, — это место для семьи и друзей.И иногда парень, который прошел мимо приложения для знакомств. Это более удобное и надежное место, чем ее почтовый ящик в приложении для знакомств.

У Кэти это было с популяцией невежественных мужчин Tinder.

Теперь позвольте мне дать вам три способа получить ее номер.

Начиная с одного, вы можете откровенно украсть и скопировать, не используя ни одной клетки мозга.

Все начинается с простого вопроса:

Проверьте это:

Как и на скриншоте, вы также узнаете, хороший ли юмор у вашей пары или она тоже предпочитает не использовать единственную клетку мозга.

Более предпочтительный ответ:

Я должен отдать его тебе. Это было гладко. Как насчет того, чтобы сначала спросить мой номер?

А остальное уже история.

Второй способ? Пошли!

Эй, ты умеешь решать головоломки?

Она отвечает «да», или «иногда», или «нет», или еще чем-нибудь.

И тогда вы идете:

Ну, я застрял на этом, ты можешь помочь?

(___) ___ — ____

И тогда, в идеале, ей нравится ваша идея, и она отвечает примерно так:

Выйти из Tinder, привет, WhatsApp!

Конечно, есть также метод, который мы видели на шаге 3.Эта дрянная, но милая открывашка, которую девушка использовала для парня.

Или бонусным способом … вы можете получить ее номер без уловок. И просто спросите ее номер на любом пике разговора.

Давайте продолжим разговор по WhatsApp, если не возражаете.

Или мой любимый способ … Просто дай ей свой номер. Вот два свежих примера скриншотов:

Мы с моей спичкой о чем-то подшучивали, и тема выдохлась.

Моя задача — перейти во что-то новое.

Или… если у вас есть солидный профиль, который вдохновляет на ваши матчи, ОНА может сделать этот переход.

Именно то, что здесь произошло.

Итак, вы какое-то время жили в холодном гаражном боксе, расскажите мне об этом

История, которой я не возражаю, но напечатать ее немного длинновато…

Прекрасная возможность получить ее номер, дав ей свой номер.

Я сделаю это по голосовой заметке, если вы не возражаете.

А остальное уже история.

Еще один пример скриншота разговора о подключении Tinder, где я получаю номер?

Прежде всего, помните, о чем мы говорили на шаге № 3? Деэскалация ?

Здесь действует смесь деэскалации и самоуничижительного юмора.

И это творит чудеса.

Эта женщина явно наслаждается нашим разговором, и теперь буквально требует большего внимания:

Я согласен, что она делает это резко и избалованно, но это нормально.

(Женщинам легко сходит с рук такое поведение в приложениях для знакомств. Потому что большинство из нас, мужчин, к сожалению, прыгают за них через обруч по щелчку пальца.)

Итак, я получил ее номер, дав ей свои номера.

Это также хороший пример того, как получает свой номер в самый разгар разговора .

Между прочим, отличный побочный эффект от того, что она указала свой номер и заставила ЕЕ писать ВАМ, заключается в том, что она уже вкладывает больше. Ей нужно приложить усилия, чтобы сохранить ваш номер и добавить имя. ПЛЮС, она должна инициировать контакт на новой платформе.

Хорошо, я только что дал вам 5 способов получить ее номер.

К настоящему моменту вы будете писать текстовые сообщения через WhatsApp, iMsg, Wechat, Telegram, Viber и т. Д.

Приближается время пригласить ее на свидание.

После нескольких сообщений прямо на ее номер, вы можете спокойно пригласить ее на свидание.

Шаг № 5: Спросите ее по тексту

Давайте сделаем небольшой перерыв в чтении и вместо этого просто посмотрим видео.

Все, что вам нужно знать, чтобы пригласить ее на свидание, передается в ваш мозг всего за 5 минут:

Если вы смотрите это на своем телефоне и у вас нет неограниченного количества данных…

… тогда лол, в какой пещере ты живешь, братан, ты абсолютный примат.

Шучу.

Тогда просто прочтите и сохраните видео для дальнейшего использования ИЛИ откройте мою статью на эту тему в новой вкладке.

Вы можете найти мои советы и уловки, как пригласить девушку на свидание прямо здесь.

Теперь, когда вы пригласили ее на свидание, вам просто нужно сделать еще кое-что.

Прежде чем вы действительно встретитесь, вам нужно продолжить разговор, пока не назначено свидание.

Давайте посмотрим, как именно, на следующем шаге!

Шаг № 6: Поддерживайте разговор

Привет, Луи, как часто я должен ей писать, если назначено свидание?
—Парни в моих письмах

Хороший вопрос.

Ты, наверное, даже не любишь текстовые сообщения.

Это средство для достижения цели.

Шаг в процессе знакомства с понравившейся девушкой.

И как только дата назначена, желательно ничего не писать до встречи.

Но ты можешь это сделать?

Оставить пару дней молчания, а потом просто прийти на свидание?

Ответ: нет , нельзя.

Эмоции быстро исчезают на этом этапе отношений. И люди заняты.Некоторые девушки теряют интерес, если какое-то время не получают от вас известий. А некоторые просто забудут, что вы, ребята, должны были тусоваться.

Итак, вы хотите, чтобы она знала три вещи:

• Вы живы
• Вам все еще интересно
• Ты по-прежнему забавный, интересный и все такое хорошее

Это плохие новости:

, тебе все равно нужно написать ей.

И вот хорошие новости:

Вы можете ОЧЕНЬ ЛЕГКО достичь всех этих трех целей.

А вот и лучшая новость:

Вам не нужно задавать глубокие вопросы, делиться интимными историями или притворяться умным.

Вызовите улыбку на ее лице, и все готово.

Так как же это сделать?

Легко!

Вот 5 идей:

• Встречали смешное видео? Поделись с ней
• Кто-то прислал вам мем, который заставляет вас хихикать? Поделись с ней
• Видите что-то, чем стоит поделиться в течение дня? Поделись с ней
• Видите что-нибудь, что напоминает вам о чем-то, о чем вы с ней говорите? Поделись с ней
• Ничего из вышеперечисленного? Придумай анекдот и поделись с ней

Просто чтобы вы знали, я собираюсь купить лотерейный билет, поэтому шансы, что наша встреча в пятницу станет легендарной, выросли до 0.00000000001%

Я только что придумал.

Но подойдет.

Потому что в нем есть все, что нужно вашему тексту «Я-еще-жив-и-не-забыл-о-нашем-свидании».

• Свет
• Это смешно
• От нее ничего не надо

Нужен еще пример? Позвольте мне вытащить еще одну из моей задницы:

Эй, какого цвета носки ты собираешься надеть на этих выходных? Если мы хотим соответствовать, мне может потребоваться быстрая стирка.

Не лучший текст на свете, но по крайней мере он легкий, полусмешной, и он не спрашивает ее отчаянно, , дата все еще находится на .

Линия делает умное напоминание о том, что в ваших книгах еще есть дата.

Вот и все.

Это все, что вам нужно знать, чтобы поддерживать ее интерес, пока не настанет время свидания в Tinder.

Если вы все еще не знаете, о чем вообще говорить, то у меня для вас есть кое-что СОКРАЩЕННОЕ.

В следующем совете я поделюсь, возможно, самым важным советом в этой статье.

Бонус: ЭТО то, что заставляет ее интересоваться ВАМИ.

Вы устали быть единственным, кто должен проявить себя в приложениях для знакомств.

Иногда кажется, что, как парень, ВЫ всегда должны победить ЕЁ…

Ты пытаешься понравиться ЕЙ ТЕБЕ.

И это отстой.

Итак, как мы можем сделать это менее отстойным?

Рад, что вы спросили.

Потому что у меня есть для вас один простой трюк.

На самом деле, мне не очень нравится слово «уловка», так как его можно спутать с обманом.

И мы собираемся сделать обратное, чтобы кого-то обмануть.

Послушайте, вот что делают большинство мужчин, чтобы «обмануть» людей.

Они превращают свое поведение и речь в то, что, как они ДУМАЕТ, хочет услышать другой человек.

Вы смотрели «Джокера»? Почему люди с таким энтузиазмом относятся к этому? Это было не так уж и хорошо…

Представьте, что вы получили это сообщение от понравившейся девушки.

И вы пытаетесь ей понравиться.

Какой будет ваша естественная реакция?

Произведите на нее впечатление.

Скажите что-нибудь, что ей понравится.

Имеет смысл, правда? Если ей нравится то, что вы говорите, то вы ей тоже понравитесь.

Ваша бабушка, вероятно, использовала ту же тактику в отношении вас в свое время. Всегда дарил тебе сладкое, когда ты приходил. Чтобы побудить вас навещать ее чаще. (И, вероятно, еще и потому, что она тебя любит <3)

И это сработало.

Ну угадайте, что?

Не работает для знакомств онлайн (или офлайн). На свиданиях это просто не работает.

Существует множество потенциальных результатов, но два наиболее распространенных результата следующие:

1. Вы говорите то, что, по вашему мнению, она хочет услышать. Не то, что вы на самом деле думаете. И как бы вам ни нравились результаты … вы не можете продолжать в том же духе.
2. Вы сосредоточены на том, чтобы получить от нее то, что хотите, вместо того, чтобы быть искренним. Оставьте это социопатам, психопатам и прочим чокнутым.

Только соединение, основанное на подлинности, может быть здоровым.

Предотвратить этот сценарий, оставшись аутентичным.

Хорошо.

Теперь, когда вы выдержали мою небольшую психологическую речь, давайте перейдем к этой «уловке».

Святой Совет:

Иногда девушки присылают вам текстовые сообщения, от которых вы начинаете нервничать.

«Как, черт возьми, мне на это ответить?» вы думаете про себя.

Слишком знакомое событие.

Но зачем ломать голову, изобретая собственный материал, если вы можете украсть мой материал?

Возьмите 10 текстов, которые всегда работают, и вы не будете беспокоиться о том, как ответить.

Принеси их сюда.

Помните, что вам написала девушка, которая вам нравится?

Вы смотрели «Джокера»? Почему люди с таким энтузиазмом относятся к этому? Это было не так уж и хорошо…

Предположим, вы видели Джокера, и он вам действительно понравился.

Если вы полностью честны со мной, я думаю, мы можем согласиться с тем, что даже если вы хотите написать что-то вроде:

Ты, блядь, м8? Это было хорошо. Мне понравилось это смотреть! Хоакин Феникс заслуживает 10 Оскаров за этот шедевр.

Я знаю, это не совсем то, что вы сказали бы. Вы бы никогда не использовали именно эти слова. Я не встречался с вами лицом к лицу, поэтому не знаю, как вы это формулируете.

Дело в характере сообщения.

Брутальный и аутентичный. Это то, что вы на самом деле думаете.

Но вы, вероятно, в конечном итоге напишете что-то вроде этого:

Да, я не знаю. Фильм понравился, но не так хорош, как говорят …

Очень дипломатично с вашей стороны!

Не только дипломатично, но и готово к френдзоне.

Не следует прятать противоположные мнения.

Делившись ими с ней, она понимает, что вы цените свое собственное мнение и, следовательно, себя.

Ты не обычный Джо, к которому она подходит и пинает во френдзону.

Уважай себя, брат.

Шаг № 7: Встреча и подготовка

10 быстрых советов, как сделать вашу встречу настолько гладкой, что она подумает, что вы игрок.

Некоторые вы должны подать ДО даты, а некоторые ВО ВРЕМЯ даты.

# 1

Этот первый совет настолько прост, но 99% мужчин слишком ленивы, чтобы его применить.

В день вашей встречи, быстро пролистайте текст беседы, который у вас был с ней.

Она рассказала вам, что изучает / изучает и чем занимается сейчас.

Вероятно, она тоже рассказывала вам о своих братьях и сестрах.

Она также рассказала вам о своей любимой песне / фильме / цвете.

Если вы вспомните эти или случайные мелкие детали, которые она когда-либо рассказывала, вы набираете легкие баллы.

Приятно поговорить с тем, кто действительно слушает и помнит.

И нет, вам не нужно изучать свой разговор, как высококлассный ботаник, принимающий риталин в ночь перед его самым важным экзаменом. Просто пролистайте один раз, и все готово.

# 2

Если вы надеетесь на связь, убедитесь, что вы можете выйти из дома, зная, что это доказательство связи.

Значит, ваш дом не похож на помойку.

Это также означает, что на вашей кровати есть чистые простыни.

Поверьте, никому не нравится лежать в постели с волосами, губной помадой, нижним бельем или даже физиологическими жидкостями от последнего оставшегося там человека.

Можно подумать, что это здравый смысл, но я с позором вынужден признать, что когда-то был достаточно невнимателен, чтобы совершить эти ошибки.

Обязательно очистите зеркало с плоским экраном.

# 3

Во время свидания или даже ДО свидания узнайте, каково ее расписание на следующий день.

Если вы хотите пообщаться после долгой ночи в баре, наполненном пивом и коктейлями…

… тогда вы будете очень разочарованы, когда ей вдруг придется уйти, потому что на следующее утро в 9 утра у нее урок йоги.

Неважно, насколько вы любите девушку, вы не пропустите спортивную тренировку на следующее утро, чтобы провести ночь акробатики в спальне, не так ли?

Шучу, конечно, ты, простой, простой человек.

Но она этого не сделает.

Она не так проста, как вы и я.

Так что составьте ее расписание, прежде чем планировать встречу.

# 4

Не приходите на место встречи.

Вместо этого выберите место встречи примерно в 10 минутах ходьбы от места проведения.

Таким образом, вы можете встретиться на публике, красиво и безопасно.

Кроме того, ваше свидание начинается с 10 минут легких упражнений.

Преимущества?

• От стресса буквально уйти
• Движение создает эмоции
• Первые 10 минут сидения за столом с совершенно незнакомым человеком без неловкости

Кстати, о том, чтобы сидеть за столом…

# 5

Не садитесь перед свиданием, когда берете напиток.

Это не собеседование.

И это не старомодный вид.

(Если только вы не сделаете это пристальным взглядом, а затем заставите ее заплатить за следующий раунд, потому что она теряет взгляд, как только вы начинаете корчить рожи сексуального характера, и она вынуждена отводить взгляд, потому что чувствует себя чрезмерно смущенной.)

Когда вы входите в бар (никогда в ресторан, не ужинайте), выберите лучший из доступных столиков и позвольте даме выбрать, где она хочет сесть.

Затем вы просто выбираете место рядом с ней и говорите ей, где вы хотите сесть.

бонусных балла, если вы оба видите бар и можете смотреть вместе.

# 6

Вы уже знаете, что встретитесь в нескольких минутах ходьбы от вашего первого места встречи.

Вы также знаете, что выбираете стол, а затем позволяете ей выбирать свое место.

AKA вы ведете.

Руководит мужественным мужчиной.

Таким образом он дает женщине возможность полностью расслабиться.

Просто следовать за кем-то может быть очень освежающим и расслабляющим.Особенно, если она целый день на работе принимала непростые решения.

Это не означает, что вы решаете, что она пьет и что делает.

Это просто означает, что вы знаете, чего хотите, и у вас есть план на свидание.

Этот план должен включать атмосферу вечеринки, но это для №7.

# 7

Это непросто, но надо попробовать.

Если вы хотите, чтобы ваше свидание было незабываемым, а ваш матч вызвал у вас самые разные чувства…

… тогда тебе нужно устроить ей самую большую вечеринку, какую только сможешь.

Точно так же, как американец на этой неделе написал мне о:

Я говорю об этой части:

, который знает, как весело провести время с дамой.

Так как же добиться этого?

Как я сказал вам в №5, вы встречаетесь в 10 минутах от пункта назначения.

Этим путем вы можете мгновенно вести (путь).

Я отвел нас в один из моих любимых баров.

Там я встретил друга и познакомил их.

Мы решили, что в ту ночь бар вроде мертвый, поэтому пошли через город к другому бару.

Мы пригласили мою подругу присоединиться и в итоге пошли в клуб.

Все четверо вместе.

И это закончилось тем, что она ждала поцелуя, а я его не дал.

Подробнее об этом в №8.

Мораль истории: не стоит недооценивать важность переезда и посещения разных мест за одно свидание.

В целом игра будет супер динамичной и поразит всевозможные чувства на всех уровнях.

Устройте ей лучшую вечеринку.

# 8

Потерял звезду из-за поцелуев в конце

Вы когда-нибудь испытывали поцелуй в конце свидания?

Вы не уверены, хочет ли она этого…

Вы не уверены, стоит ли вам спрашивать или просто смотреть ей в глаза 5 секунд, как в фильмах или…

Или, может быть, вы знали, что она ожидала поцелуя в конце, и вы просто не могли справиться с давлением. Значит, ты даже не пытался ее поцеловать.

Вот почему мой совет по поцелуям во время свидания в Tinder таков:

Не целуй ее в конце свидания.

Поцелуй ее раньше.

Лично я либо займусь убийством, когда свидание будет удачным и привлекательность будет настолько сильной, что вы сможете провести дни без еды. Или просто когда есть немного влечения, и я почти уверен, что мы заинтересованы друг в друге.

ИЛИ… Я вообще не целуюсь. 0 поцелуев за все свидание.

Нет лучшего способа сохранить там все напряжение.

Конечно, вы можете получить сообщение о том, что вы потеряли 1 балл за то, что не поцеловались в конце.

Но это сделает следующее свидание не только более вероятным, но и начнется с определенных желаний, которые уже есть.

ИЛИ… у вас будет много проблем, которые можно решить, превратив дату вашего Tinder в…

Дата знакомства с Tinder.

У тренера TextGod Дэна есть свой маленький трюк — целовать в середине свидания во время прогулки.

Также высокоэффективный…

Но это история для другого раза.

«Но Луи, как ты создаешь то напряжение, от которого ей хочется целоваться?»

Вопрос, на который я с радостью отвечу в №9.

# 9

Мой девятый совет для вашего секс-свидания в Tinder:

… Прямой .

Вот пример скриншота, который мне прислали после встречи:

Видите ту строчку, которую она там говорит?

Это похоже на суперсилу, когда дело касается подключений.

Во время каждого свидания будет момент, когда вас спросят, что вам нравится или не нравится.

Не ходите вокруг да около.

Будьте прямыми.

Будь то предпочтения в еде, мода, ваше мнение о белках или что-то еще.

(Когда дело доходит до сексуальных тем и атмосфера свидания правильная, говорите прямо о них.

Пока вы находитесь в начале или середине разговора в Tinder, избегайте прямого секса.)

Самое смешное, что она пишет сразу после того, как говорит, что я прямой:

Честно говоря нету типа

Но мне нравятся светлые глаза и ямочки на щеках

Итак, ей нравятся две физические вещи, которых у меня нет.

(Кто-то, читающий это, сейчас кричит: «ЧЕРТ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЕБАНЫЙ САЙТ-ЖУЛЬНИК! » )

Но ей нравится другое:

Мне нравится ваше отношение, это сложно объяснить

Нравится? Голландские парни такие надоедливые и пытаются заставить меня делать всю работу, чтобы это не доставляло удовольствия, но у меня не было этой атмосферы с вами

Привет всем моим голландским читателям, ленивый мофокказ❤️

Итак, прямота — это не только вербальные вещи.

Связан с ведущим.

(Помните № 6?)

Это также связано с телесностью.

Например, когда она стояла на какой-то платформе на вечеринке и искала моих друзей. Как только она нашла их и указала мне на их местонахождение, я дал ей знак запрыгнуть мне на спину. А потом отнес ее к друзьям.

Люди, которые любят друг друга, трогают друг друга.

# 10

Я знаю, что следующий кажется очевидным.

Я также знаю, что я не твой отец.

И я тоже знаю, что я не твоя мать …

… но сынок, пользуйся презервативом.

И не надо носить с собой только один презерватив.

Он может сломаться или потеряться.

Также не пользуйся ее презервативом.

Используйте свой собственный, безопасный и надежный презерватив.

Она не знает вашего донгера. ВЫ знаете своего донгера и должны знать, какой презерватив подходит вам идеально.

Не заставляйте никого беременеть.

Не болейте ЗППП.

Определенно не заражайте ЗППП.

Используйте презерватив.

# Бонус

И последнее, но не менее важное: короткое видео из десяти вещей, которые вы никогда не должны делать на (первое) свидание (Tinder):

А теперь поговорим о самом подключении.

Шаг № 8: Подключите

Я даю советы по онлайн-свиданиям и по СМС.

Сама связь — это нечто другое.

Но я не позволю своим братьям вступить в битву без какой-либо испытанной тактики.

Вот три вещи, которые значительно улучшат ваши шансы.

И каждый из них сделать несложно

Во-первых, убедитесь, что у вас дома играет музыка.

Лично я слушаю только три жанра:

Хард-рэп, эмоциональные сочинения для авторов песен и детские музыкальные произведения.

Излишне говорить, что я играю в третий жанр только тогда, когда наступает время подключения к Tinder.

У тренеров TextGod Дэна и Джея есть плейлисты на все, что связано с сексом.

Во-вторых, позаботьтесь о уютном освещении.

Будь то желто-оранжевый свет или у вас есть светодиодные полосы, которые меняют цвет на любой по вашему выбору, не имеет значения.

Просто держитесь подальше от яркого света и белого света.

Это (Tinder) связь, а не прием к стоматологу.

В-третьих, вам нужен уютный диван, который позволит вам действительно утонуть и получить суперкомфорт.

Нет такого дивана (в идеале с мягким пледом)?

Тогда убедитесь, что ваша кровать служит кинотеатром.

Тренер Дэн всегда имел под рукой массажное масло, а также прошел несколько семинаров, чтобы овладеть этим искусством.

Эти навыки, безусловно, могут помочь, но и любительский массаж тоже подойдет.

Теперь есть одна вещь, которая делает каждый секс приятнее.

И нет, это не лубрикант на водной основе, ты извращенец бэкдор.

Согласие.

В последние годы было столько дискуссий о согласии, что некоторые люди склонны избегать этой темы.

Опять же, я не ваш отец, мать, школьный учитель полового воспитания или ваш священник …

… но сделайте себе одолжение и посмотрите веселое видео 2:50 ниже:

Шаг № 9: Отправьте текст после подключения

Где ты по шкале от 1 до 10?

1 Быть примитивным зверочеловеком.Живут в пещере. Неграмотный, необразованный и залитый вчерашним соусом для спагетти.

10 Самая нежная из господа. Полное соблюдение этикета и уважение ко всем.

Лично я около 6,9 / 10.

(Я бы легко поднялся до 8, но отказываюсь смывать вчерашний соус для спагетти.)

В любом случае, если у вас больше 2/10, тогда вы знаете, что делать после каждого подключения:

Отправьте ей сообщение с благодарностью.

Но будьте осторожны.

Этот текст может быстро сделать две вещи:

• Заставь ее думать, что ты влюблен, и умрешь, если не увидишь ее снова как можно скорее
• Заставьте ее думать, что вы видите ее как секс-игрушку, и отпугните ее

Эта статья о подключениях к Tinder, но я не знаю вашей ситуации. Я не знаю вашего идеального положения с этой девушкой.

Я точно знаю, что в целом лучше, чтобы текст был дружелюбным, коротким и вежливым.

«ВРЕМЯ ПОП-ВИКТОРИНГА»

Какой из этих трех текстов является лучшим сообщением для связи?

1.

Привет, Сара, большое спасибо за прошлую ночь. Я наслаждался каждой секундой с тобой, и мне не терпится снова быть рядом с тобой.

2.

Боже мой, ты так хорошо разбираешься в члене. Черт. Давай сделаем это снова когда-нибудь.

3.

Прошлой ночью я повеселился. Надеюсь, ты тоже

Если текст номер 1 или 2 не вызвал у вас тошноты, значит, вы получили 1 по той шкале, о которой мы только что говорили.

Номер 3 — это то, что вам нужно.

Не забудьте персонализировать свой текст.Это должно исходить от вас. Как и любой другой текст, который вы когда-либо отправляли.

Девушка будет рада услышать от вас.

И жизнь становится намного лучше, когда вы можете заставить других людей чувствовать себя хорошо, не так ли?

Когда TextGod дает совет «посмеяться, любить» вместо настоящих советов о свиданиях.

Как бы то ни было, мы много говорили о том, КАК нужно писать текстовые сообщения, чтобы установить связь.

Но мы еще не затронули самую важную часть.

Профиль для подключения через Tinder.

Как построить профиль для подключения

Вы теряете большую часть своих шансов на связь, если не следуете следующим советам профиля.

Серьезно, около 95% мужчин делают это неправильно.

Каждый раз, когда мы с моей командой набираем новых клиентов, мы сначала спрашиваем их, какова их цель.

Почему они делают онлайн-знакомства?

Для вас это просто.

Скорее всего, вы только что погуглили о подключениях Tinder.

Так что шансы на то, что вы ищете мать своих детей, невелики.

Если вы действительно ищете связи с Tinder, тогда ваш профиль должен выглядеть по-мужски.

Он должен выглядеть авантюрным и веселым.

Это означает, что вы минимизируете внешний вид мужа.

Не забивайте свой профиль этими

• Фото с домашними животными
• Костюмы и другие признаки успешной независимости
• Уютные фото с отпуска с семьей
• Хобби, не относящиеся к мачо (настольные игры, походы и т. Д.)
• Все остальное, что кричит «материал для парня», например, готовка.

Это нормально, если в вашем профиле есть один или два.

Если у вас 0, то вы будете выглядеть так же надежно, как адвокат человека, который подает на вас в суд.

Но если их будет слишком много, то вы будете выглядеть как идеальный зять, который говорит: «Я люблю заниматься с тобой любовью», когда женщина просит его грязно говорить.

Если вы узнали некоторые из своих фотографий в этом списке, удалите их.

Пора вместо этого сделать несколько таких мужественных кадров.

Все перечисленное может повысить вашу привлекательность

• Серьезный / сфокусированный взгляд
• Демонстрируйте свои мускулы (не дешево, пусть будет стильно)
• Мужественные, расслабленные, повседневные позы
• Кожаная куртка или тушь (Да, ботаник, тушь означает татуировки.)
• Приключенческие хобби (серфинг, сноуборд, BMX, катание на горных велосипедах, скалолазание, банджи-джампинг, боевые искусства,…)
• Любой кадр, демонстрирующий авторитет (например, вы проводите презентацию для аудитории).
• Используйте фото-трюк, чтобы улучшить линию подбородка (определенная линия подбородка подсознательно связана с более высоким уровнем тестостерона).

Если в вашем профиле их много, она больше не подумает, что вы парень.

Она подумает, что у вас подтверждено не менее 69 убийств.

Она подумает, что если бы фильм «Выживший» был с вами, а не с Ди Каприо, фильм был бы намного короче, потому что вы бы сразу же трахнули этого медведя.

Остерегайтесь : Вы можете получить меньше совпадений с таким кокетливым профилем. Любая женщина, ищущая что-то более серьезное или, по крайней мере, возможность чего-то серьезного, откажется от вас.

Что не должно вас беспокоить, если вы ищете что-то повседневное.

А теперь и последнее, но не менее важное: пришло время немного пообщаться с Tinder.

Этикет в Tinder

Это ловушка!

Если вы читали эту статью, значит, вы это уже знаете.

Если вы не читали эту статью, то можете быть уверены, что Господь не одарит вас спонтанными связями, грешник!

Покажи ей свое подлинное «я», будь прямым, устрои ей лучшую вечеринку, какую только можешь, и будь уважительным.

Если вы последуете советам из этой статьи, вас ждет подключение к Tinder. 100%.

Не забудьте скачать бесплатный бонус внизу.Это поможет вам с самого начала заинтересовать ее!

Благословений,
Луи Фарфилдс

Дополнительные советы можно найти в следующих статьях:

И не забудьте скачать ниже;)

Опасно для вашего здоровья? — ScienceDaily

Согласно исследованию UNSW, широкое использование тканевых масок медицинскими работниками может фактически подвергнуть их повышенному риску респираторных заболеваний и вирусных инфекций, поэтому их глобальное использование не должно поощряться.

Результаты первого рандомизированного клинического исследования (РКИ) по изучению эффективности тканевых масок были опубликованы в журнале BMJ Open .

В ходе исследования 1607 медицинских работников из 14 больниц в столице Вьетнама Ханое были разделены на три группы: те, кто носил медицинские маски, те, кто носил тканевые маски, и контрольную группу, основанную на обычной практике, которая включала ношение масок.

Рабочие использовали маску каждую смену в течение четырех недель подряд.

Исследование показало, что респираторная инфекция была намного выше среди медицинских работников, носящих тканевые маски.

Проникновение частиц тканевых масок составило почти 97% по сравнению с медицинскими масками — 44%.

Профессор Райна Макинтайр, ведущий автор исследования и глава Школы общественного здравоохранения и общественной медицины UNSW, сказала, что результаты исследования предостерегают от использования тканевых масок.

«Маски носят для защиты от инфекции во время пандемий и вспышек, особенно когда нет доступных лекарств или вакцин для защиты», — сказал профессор Макинтайр.

«Маски особенно важны для врачей и медсестер, поскольку их защита от инфекции является ключом к поддержанию способности эффективно бороться с пандемией.

«Мы должны с осторожностью относиться к использованию тканевых масок в медицинских учреждениях, особенно в ситуациях повышенного риска, таких как отделения неотложной помощи, интенсивная терапия, педиатрические или респираторные отделения».

Тканевые маски по-прежнему широко используются во всем мире, поскольку они являются более дешевым вариантом, особенно в регионах, где наблюдается нехватка средств защиты, в том числе в азиатских странах, которые исторически страдали от новых инфекционных заболеваний, а также в Западной Африке, которая была эпицентром недавней эпидемии Эболы.

Авторы предполагают, что удержание влаги тканевыми масками, их повторное использование и плохая фильтрация могут объяснить повышенный риск заражения.

Профессор Макинтайр, завершивший крупнейшее в мире клиническое исследование защиты органов дыхания у медицинских работников, сказал, что возникающие инфекционные заболевания не ограничиваются географическими границами.

«Эффективный контроль вспышек и пандемий в их очагах оказывает непосредственное влияние на нас, поэтому для глобальной борьбы с болезнями важно не поощрять использование тканевых масок в ситуациях высокого риска», — сказала она.

«Несмотря на то, что тканевые маски используют более половины мира, глобальные руководящие принципы борьбы с болезнями, в том числе рекомендации Всемирной организации здравоохранения, не содержат четкого определения условий их использования.

«Это руководство необходимо обновить, чтобы отразить более высокий риск заражения, связанный с тканевыми масками, как было обнаружено в нашем исследовании».

Профессор Макинтайр сказал, что результаты исследования указывают на эффективность медицинских масок в дополнение к вреду, наносимому тканевыми масками.

«Срочно необходимы дополнительные исследования, чтобы развить результаты нашего исследования.«

Испытание проводилось в сотрудничестве между исследователями из Австралии и Национальным институтом гигиены и эпидемиологии Вьетнама и финансировалось за счет гранта Австралийского исследовательского совета.

В отдельном экспертном обзоре профессора Макинтайра, опубликованном в British Medical Journal ранее в этом месяце, было обнаружено, что отсутствие исследований по лицевым маскам и респираторам отражается в различных, а иногда и противоречащих друг другу глобальных политиках и рекомендациях.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Нового Южного Уэльса .

No related posts.