Как накачать пресс девушке дома: Как быстро накачать пресс девушке, за неделю — www.wday.ru

Содержание

Узнаем как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях?

Красивый пресс улучшает образ каждой девушки. Фигура становится более подтянутой и изящной. Красивый пресс указывает не только на то, что девушка всерьез занимается спортом, но и на то, что ей очень важно иметь хорошее здоровье. С помощью данной статьи вы сможете ознакомиться с различными упражнениями для развития пресса.

Что такое пресс?

Немногие люди задумываются о том, что же входит в понятие «пресс». На самом деле прессом называется комплекс мышц, в который входят:

прямая мышца живота;
внешние косые мышцы;
внутренние косые мышцы живота;
поперечная мышца.

Все они выполняют главную функцию — сближение верхней части тела с нижней.

Заблуждения о прессе

Довольно часто среди занимающихся гимнастикой девушек можно услышать, что нужно обязательно делать упражнения для развития нижнего и верхнего пресса.

Но эта информация абсолютно неверна, так как при любом упражнении на пресс прямая мышца живота, которую тренируют чаще всего, напрягается по всей своей длине, а различные вариации упражнений не могут развить определенное место в мышце.

Пресс — это комплекс различных мышц. Крайне трудно тренировать только одну мышцу, выполняя изоляционные упражнения. Поэтому все упражнения, которые предназначаются для мышц живота, можно смело называть комплексными.

Пресс и жиросжигание

Чаще всего проблемой многих женщин становится лишний вес на бедрах и талии. В этом нет никакого секрета, так как у женщин есть генетическая предрасположенность к набору лишнего жира именно в этих областях.

Будет ошибкой считать, что с помощью упражнений на пресс можно сжечь лишний жир в области живота. Жир не сжигается локально. Он исчезает медленно со всех мест.

При этом, действительно, есть зоны тела, с которых он уходит быстрее. Поэтому, нагружая пресс, вы можете потерять несколько сантиметров объема в руках, не потеряв ничего в области талии.

Эта особенность организма сводит на нет все рекомендации по многочасовому тренингу только одной области тела. При любом активном действии, имея дефицит калорий, вы будете терять вес со всего тела или с тех мест, которые генетически предрасположены к более быстрой потере жира.

Способы накачки пресса

Девушки, обладающие более объемными формами, часто стараются узнать, как быстро накачать пресс. Они могут просматривать сотни статей и роликов в интернете, мотивировать себя цитатами выдающихся спортсменов, но часто забрасывают тренировки на ранних этапах.

Почему так происходит? Ответ кроется в их подходе к тренировкам. Лишние жировые отложения набираются в течение всей жизни. Год за годом организм запасает излишки, чтобы использовать их в экстремальных ситуациях, когда доступ к пище будет ограничен.

А мотивированная девушка надеется, что ей достаточно посвятить занятиям небольшое количество времени, чтобы скорректировать фигуру. Но проходят дни и недели, а результат ее не устраивает. В итоге, она расстраивается, так как быстро накачать пресс у нее не получается, и забрасывает тренировки.

Стоит отметить, что в общественном сознании фраза «накачать пресс» означает как уменьшение объема талии, так и создание мощного мышечного корсета в области живота. Поэтому далее будет рассказано подробнее о том, как сделать мышцы более сильными.

Создание мышечного корсета

Не каждая девушка согласится записаться в спортивный зал для того, чтобы развить свои мышцы живота. Поэтому многие пытаются заниматься дома и упорно ищут информацию о том, как быстро накачать пресс в домашних условиях.

Дело в том, что занятия дома требуют еще большей концентрации и отдачи, чем в спортзале. Дом для многих ассоциируется с комфортом, уютом и расслаблением, а упражнения невозможны без точного следования составленному плану.

Так как быстро накачать пресс не получится, следует запастись терпением, ведь в обычной жизни девушки не дают большой нагрузки на мышцы живота, поэтому стимулировать их придется постепенно. Слабые абдоминальные мышцы (любые мышцы в области живота) могут легко травмироваться от резких движений, поэтому следующие упражнения необходимо выполнять в среднем темпе.

Основные упражнения для создания красивого живота:

скручивания;
боковые скручивания;
подтягивание ног к груди лежа;
поднятие ног в висе;
тяга верхнего блока;
скручивания в тренажере.

Как быстро накачать пресс в домашних условиях, используя данные упражнения? В большинстве случаев, чтобы заниматься самостоятельно без использования дополнительных приспособлений и тренажеров, вам подойдут только первые три упражнения.

Они являются основными, воздействуя на максимальное количество мышечных волокон в абдоминальных мышцах.

Выполнение упражнений для пресса

Занимаясь системно, можно ускорить рост мышечной ткани и быстро накачать пресс в домашних условиях. Девушкам, решившимся на подобные занятия, рекомендуется приобрести коврик для фитнеса. Он не занимает много места и позволяет выполнять упражнения практически на любой ровной поверхности.

Для выполнения скручиваний следует выполнить несколько простых пунктов:

лечь на спину, немного согнув ноги в коленях;
расположить руки на груди или сцепить в замок за головой;
совершить сжатие пресса, «скручиваясь» по направлению к области таза;
медленно вернуться в исходное положение.

Важно помнить, что при выполнении данного упражнения не должен подниматься весь корпус. Если вся часть тела от спины до головы находится выше уровня пола, то такое упражнение не является правильно выполненным. Пример правильного выполнения показан на картинке ниже.

Делая данное упражнение, нужно представить, что вы хотите свернуться, но при этом следует остановить движение, как только нижняя часть спины начнет подниматься над полом. В этот момент нагрузка на поясничный отдел возрастает многократно, увеличивая риск травмы от выполнения данного упражнения.

Боковые скручивания выполняются практически так же, как и обычные с изменением в третьем пункте. Во время начала сжатия мышц живота и скручивания нужно повернуть корпус примерно на 30 градусов влево или вправо. Таким образом будут прорабатываться как прямые, так и косые мышцы пресса. Затем необходимо расслабить мышцы, вернувшись в исходное положение.

Еще одним способом, как быстро накачать пресс живота, являются подтягивания ног к груди лежа.

Алгоритм выполнения упражнения:

необходимо лечь ровно на спину, не сгибая ноги в коленях;
расположить руки на груди, на полу или сцепить в замок за головой;
плавно, без рывков, начать подъем ног, согнув их в коленях, по направлению к груди;
остановить движение, когда поясница поднимется на расстояние около 10 сантиметров от пола;
вернуться в исходное положение.

Важно помнить, что именно плавное выполнение упражнения даст ощутимый результат и позволит быстро накачать пресс дома. Как говорилось ранее, следование плану тренировок дает более ощутимые результаты, поэтому эффект от тренировок придет только при ответственном выполнении упражнений каждый день или через день.

Почему болит пресс после тренировки?

Мышцы пресса в течение жизни редко подвергаются сильным нагрузкам. Если девушка не занималась спортом всю жизнь и впервые начала занятия, то даже после одного выполнения упражнения может почувствовать боль в области живота.

Этого не нужно бояться, так как организм просто посылает сигнал о том, что он не готов к такой нагрузке и мышцы недостаточно выносливы, чтобы пройти данное испытание без последствий.

Если у вас появилась боль после выполнения упражнения, тогда вы можете остановить его выполнение и завершить тренировку, чтобы организм смог восстановиться после непривычной нагрузки. К следующей тренировке приступайте тогда, когда боль в мышцах живота уменьшится до ощущения легкого потягивания.

Медленный рост мышц пресса

Женский мышечный корсет более миниатюрный, чем у мужчин. Это обусловлено биологическими процессами, например, различием уровня гормонов в организме. Быстро накачать пресс как мужчинам, так и женщинам без значительных усилий нельзя, но мужчинам гораздо больше помогает основной гормон, влияющий на рост мышц – тестостерон.

Мужской организм выделяет больше данного гормона, который способствует быстрому росту мышечной ткани. Поэтому при одинаковых усилиях мужской организм добьется поставленной цели быстрее.

Но любая женщина, занимающаяся спортом, стимулирует повышенное выделение гормона тестостерона в своем организме, эти показатели незначительны и не стоит бояться появления грубого голоса или мужских черт лица, при этом уровень физической силы возрастет.

Как ускорить развитие пресса

Быстро накачать пресс девушкам за неделю поможет тренажерный зал с необходимым оборудованием. Помимо стандартных упражнений, которые можно выполнять дома, в зале найдутся специальные тренажеры, которые будут целенаправленно нагружать мышцы живота.

В практически любом фитнес-центре есть возможность выполнять дополнительные упражнения, которые косвенно будут влиять на развития мышц пресса.

Но если по тем или иным причинам вы решите заниматься дома, то ниже будет несколько рекомендаций о том, как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях.

Основным помощником, дополняющим эффект от основных упражнений, является спортивный обруч. Занимаясь с ним, можно включить в работу внутренние абдоминальные мышцы и мышцы кора.

К мышцам кора относят около десяти различных мышц, выполняющих поддерживающую функцию. Их развитие даст вам дополнительно преимущество в развитии пресса.

Самым популярным упражнением, развивающим мышцы кора, является «планка». Ее необходимо включить в комплекс тренировок, так как девушкам накачать пресс быстро невозможно, но ускорить этот процесс вполне по силам.

Выполнение «планки»:

нужно упереться ногами в пол;
руки выставить на ширине плеч;
согнуть их в локтях, упираясь в пол всем предплечьем;
выпрямить спину.

Так как «планка» является изометрическим упражнением, то есть видом нагрузки, когда мышцы удерживаются в стабильном состоянии долгое время, то следует находиться в таком положении как можно дольше. Это не только благотворно воздействует на мышцы пресса, но и укрепит мышцы кора и сделает вас более выносливым человеком.

Особенности рациона для развития мышц пресса

Для того, чтобы мышцы лучше развивались, следует употреблять определенную норму белка в день. Для девушек эта цифра составляет около 1,5 грамма белка на килограмм веса.

Если в рационе будет недостаток белка, то организм будет стремиться получить его необходимое количество из мышц, тогда ваши занятия пойдут только во вред. Повышенные нагрузки расходуют много нутриентов, дефицит которых необходимо восполнять.

Основными источниками белка являются мясо, птица, рыба и т. д. Практически любой животный белок содержит 15-20 % белка. При активных тренировках рекомендуется принимать высокобелковую пищу, а в случае, если такой объем пищи вам будет не под силу, можно использовать белковые коктейли.

Включив в режим дня тренировки для пресса следует учитывать, что прием пищи должен происходить примерно за 2 часа до нее, или в течение часа после. Так организм будет намного лучше работать и восстанавливаться.

Как быстро накачать пресс

За неделю это сделать невозможно. Минимальные видимые результаты проявляются примерно через месяц стабильных тренировок. Ранее было написано, что процесс развития мышц довольно медленный. Но если вы раньше занимались каким-либо спортом, то сможете восстановить свою прошлую форму до приемлемого уровня довольно быстро.

Мышечная память позволяет ускорить процесс восстановления. Но если для вас тренировки – это нечто новое, то стоит запастись терпением.

В завершение стоит упомянуть об основных моментах, которые позволят девушкам развить мышцы пресса быстрее и даже в домашних условиях:

Необходимы стабильные тренировки.
Обязательно выполнение основных упражнений.
Желательно выполнять «планку».
Рацион должен включать продукты с высоким содержанием белка.
При появлении болевых ощущений в начале тренировок следует уменьшить нагрузку или увеличить период отдыха между тренировками.

Если соблюдать эти рекомендации, то можно добиться результата в кротчайшие сроки.

Как быстро накачать пресс дома девушке | fitline-sport

Красивый и рельефный животик – удел мечтаний каждой. На деле пресс оказывается, чуть ли не самым сложным для прокачки местом. Как в домашних условиях накачать красивый и изящный животик с аккуратными кубиками?

Как устроены мышцы живота?

За кубики пресса отвечают прямые мышцы живота. Всего их две. Если вы хотите, чтобы у вас были аккуратные кубики необходимо активнее прокачивать прямые мышцы.

Питание для красивого пресса

Чтобы на животе появились мышцы, организму необходим белок. Этот элемент способствуют избавлению от жира и образованию мышечной ткани. Также не стоит забывать об углеводах, они нужны для восполнения энергии. Старайтесь, чтобы в вашем рационе 30 процентов отводилось углеводам, 50 процентов белкам и только 20 процентов жирам.

Как правильно накачать пресс, чтобы появились кубики?

В среднем на живот стоит делать двадцать подходов за одну тренировку – это касается только новичков. Первые тренировки могут состоять только из четырех упражнений по три подхода. Этого будет вполне достаточно. Не торопитесь очень быстро увеличивать повторы, иначе вы можете сильно перенапрячь мышцы. Для того, чтобы нагрузка приходилось равномерно, нужно прокачивать поочередно верхние и нижние отделы живота.

На животе имеются мышцы, которые привыкают к нагрузкам быстрее остальных, поэтому им требуется постоянно увеличивать количество подходов и повторов для того, чтобы был результат. Кроме того, эти мышцы имеют свойство быстро терять форму, поэтому им требуются регулярные тренировки. В среднем на живот стоит делать двадцать подходов за одну тренировку – это касается только новичков. Первые тренировки могут состоять только из четырех упражнений по три подхода. Этого будет вполне достаточно. Не торопитесь очень быстро увеличивать повторы, иначе вы можете сильно перенапрячь мышцы. Для того, чтобы нагрузка приходилось равномерно, нужно прокачивать поочередно верхние и нижние отделы живота.

Упражнения для красивого пресса. Прокачиваем верхний отдел живота

Скручивания

Это самые популярные упражнения на пресс. Они не требуют никакого дополнительного оборудования. Просто ложитесь на пол, согните ноги в коленях и немного раздвиньте их. Ладони положите на затылок. Поднимите корпус так, будто бы пытаетесь дотянуться правым плечом левого колена, задержите немного положение и снова ложитесь на спину, затем поднимайтесь в другую сторону.

Подъемы ног

Ложитесь на пол, руки заложите за голову, поднимайте ноги на 45 градусов от пола.

Держите их в таком положении 15-20 секунд, затем опускайте на пол.

Ложитесь на пол, руки заложите за голову, поднимайте ноги на 45 градусов от пола. Держите их в таком положении 15-20 секунд, затем опускайте на пол.

Одновременный подъем рук и ног

Ложитесь на пол, руки вытяните вверх, затем попытайтесь сделать положение «лодочка», то есть и руки и ноги поднимите вверх настолько, насколько можете. Задержите такое положение на 15-20 секунд.

Прокачиваем нижний отдел живота

1. Ложитесь на пол, руками ухватитесь за ножки кровати, стола или дивана. Поднимайте ноги вверх так, чтобы попытаться коснуться носками затылка.

2. Если у вас есть турник, то можете повиснуть на нем, поднимая колени вверх.

3. Ложитесь на спину, ноги поднимите вверх и представьте, что вы крутите педали велосипеда.

4. Ложитесь на пол, поднимите ноги на 45 градусов от пола, опустите, не касаясь пятками пола, и снова поднимите, отведите влево, затем вправо.

Похожие статьи

— Как уменьшить талию в домашних условиях

— Эффективность ЕМС-тренировок

— С чего начать тренировку дома девушке

— Накачать попу дома

— Видео-тренировки на пресс

Как накачать пресс быстро и правильно: подборка лучших упражнений для занятий дома

Как правильно и быстро накачать пресс дома парням и девушкам и получить рельефный живот с красивыми кубиками. Об этом пойдет речь в нашей статье

Красивый рельефный живот с кубиками – это мечта как парней, так и девушек. Поэтому и не странно, что за последние несколько лет вопрос «как накачать пресс быстро и правильно?», стал очень популярным в интернете.

Ответ на этот вопрос ищут люди разного возраста и пола. Стремление выглядеть эффектно и избавиться от лишних складок на животе преследует большинство из нас.

Вопрос красивого пресса стал актуален в эру популяризации удаленной работы, отсутствия системного и здорового питания и прочих факторов, которые, так или иначе, способствуют увеличению в организме процента жира. А он, как известно, в первую очередь откладывается именно в области живота, который в итоге теряет упругость и красивые формы.

В этой статье мы дадим дельные советы и рекомендации, как накачать пресс быстро и правильно. Отдельно рассмотрим работающие схемы для мужчин, женщин, подростков. Также поведаем, как привести живот в порядок интенсивными упражнениями на протяжении недели, месяца и более длительных периодов.

Как накачать пресс мужчине

Владеть красивым и рельефным прессом мечтает большинство мужчин. При этом далеко не каждый может позволить себе посещения спортивных залов из-за банальной нехватки времени. Также в таких ситуациях отпадает возможность заручиться поддержкой профессионального тренера, который бы правильно и последовательно расписал программу упражнений.

Диета и питание

Важно понять, что задавшись целью накачать пресс дома мужчине, важно не только изучить список и принципы работы упражнений, но и следовать трем золотым правилам, без которых необходимый эффект не будет достигнут.

Среди них:

Отказ от алкоголя. Систематическое употребление любых алкогольных напитков способствуют увеличению процента жира в организме. Самый опасный эффект в этом плане оказывает пиво, повлекшее за собой крылатое выражение «пивной живот».
Контроль калорий. Приступая к занятиям по качанию пресса, необходимо минимум на 30% снизить калорийность своего дневного рациона. Этот эффект даст возможность организму быстрее сжигать жиры, а укреплением мышц живота начнется намного быстрей.
Вода, вода и еще раз вода. Систематически нагружая организм любыми физическими нагрузками, человек должен увеличить суточное употребление воды. Важно исключить газированные напитки, сосредоточившись исключительно на чистой и фильтрованной воде, которая улучшает обмен веществ, очищает организм и дает возможность избегать перееданий.

И так, с сопутствующими рекомендациями о том, как накачать пресс дома мужчине, мы разобрались. Теперь рассмотрим самые популярные упражнения, приносящие эффект при регулярном выполнении.

Скручивания

Упражнения скручивания по манере выполнения напоминают те, которые мы знаем еще со школьных времен. Но для стабильно эффекта, который изначально начнет появляться на верхних мышцах живота, его необходимо немного изменить.

Выполнять скручивания можно дома на полу, согнув ноги накрест для удобства. При этом полностью отрывать спину от пола нет необходимости – достаточно просто приподымать лопатки и от поверхности и выполнять занятия с интенсивной скоростью, отдыхая между подходами.

На начальных стадиях рекомендуется проделывать занятия сериями – меньше подъемов, но четыре – пять раз в день.

Скручивания и поднятия ног

Более сложный вид упражнения, к которому следует переходить спустя две – три недели, после систематического выполнения обычного скручивания. Только в данном случае к каждому отрыву лопаток от пола добавляется поджим обеих ног к животу.

Эта система обеспечивает уже укрепление не только верхних, но и нижних мышц живота. Проделывать зарядку необходимо три четыре раза в день, а каждый подход должен включать в себя 15 – 20 выполнений.

Как накачать пресс девушке дома

Красивый и стройный живот – им хотят обладать не только мужчины, но и прекрасная половина человечества.

Но общий подход к занятиям и принципы упражнений, позволяющих накачать пресс дома девушке, несколько отличаются от советов для противоположного пола.

Для качественного эффекта и быстрого появления результатов, рекомендуется выполнять цикл программ ежедневно на протяжении минимум трех недель. При этом, девушкам желательно уделять занятиям минимум 30 минут.

И так, девушкам, желающим накачать пресс без посещения спортзалов в домашних условиях, необходимо проделывать такие занятия с вышеописанной амплитудой:

Прогибы

Упражнение осуществляется лежа на животе. В таком положении нужно подымать спину вверх, отрывая грудь от пола. Руки должны располагаться вдоль тела и возвышаться над спинной (синхронно с каждым ходом). Проделывать занятия следует в

два подхода по 10 шагов.

Гармошка

Занятие для девушек, которые уже прошли базовый цикл упражнений и укрепили мышцы живота. Выполняется оно в сидячей позе, а спина удерживается на весу за счет согнутых рук. Ноги в данном случае необходимо держать на весу и сжимать в коленях, а дистанция от поверхности должна составлять 15 – 20 сантиметров. Упражнение нужно проделывать в 2-3 подхода по 15 сгибов.

Шаги на весу

Примите положение лежа на коврике для занятий, вытянув руки вдоль туловища.

Обе ноги следует приподнять на 5 – 10 сантиметров от пола, а затем, не опуская их, имитировать ходьбу в воздухе. Положение ног во время выполнения упражнений должно изменяться на 45 градусов. Выполнять ходьбу из 35 последовательных передвижений можно в один подход ежедневно.

Скручивание с мячом в ногах

Классическое скручивание тела для девушек рекомендуется проводить с мячом, который нужно зажать с изгибом двух ног в районе коленного сустава. Затем ноги необходимо поджимать к животу, который приподымается синхронно с поднятием спины с пола. Выполняйте два подхода по 15 – 20 ходов

Как накачать пресс за 30 дней

Отсутствие времени и должной мотивации очень часто влекут за собой ситуации, когда мышцы живота необходимо привести в порядок в кротчайшие сроки. В таких ситуациях вполне логично возникает вопрос, как накачать пресс за 30 дней.

Есть много методик, позволяющих решить проблему в установленный временной диапазон. Но стоит учитывать, что интенсивность и периодичность подобных упражнений, будут отличаться от программ с обычными временными требованиями.

Естественно, на месяц, когда будет достигаться необходимый результат, нужно воздержаться от жирной пищи и алкоголя, а также прибегнуть к дробному питанию, чтобы увеличить количество калорий, которые будет получать организм.

Также стоит учесть, что весь тренировочный цикл будет разбит четыре отдельных недели, в которых интенсивность и сложность занятий будет последовательно увеличиваться. Поэтому, каждый тренировочный день этой программы состоит из трех отдельных тренировок с разными требованиями.

Первая неделя

Утренний блок занятий выполняем на верхний и нижний пресс – 2 подхода по 15 повторений. Закрепляем тренировку косыми движениями – нужно выполнить две серии по 15 упражнений.

Обеденный цикл занятий состоит из трех циклов. Упражнения на нижний пресс (2 блока по 20 повторений), затем упражнения на верхние мышцы (два по 20) и вновь косые движения в такой же пропорции.

Заключительная дневная тренировка проходит в другом режиме. Проделываем те же упражнения в три блока, но по 17 повторений.

Вторая неделя

На второй неделе количество дневных тренировок увеличивается до четырех. Выполнять их нужно согласно требованиям, приведенных в следующей таблице (первая цифра – количество подходов, вторая – сгибаний).

Занятие	Нижний	Верхний	Косые
1	2 (23)	2 (23)	2 (23)
2	3(20)	3(20)	3(20)
3	2(27)	2(27)	2(27)
4	3(23)	3(23)	3(23)

Третья неделя

На четвертой неделе количество дневных тренировок увеличивается до пяти. Каждое занятие включает в себя два вида упражнений – комбинированные и на нижние мышцы. При этом, комбинированные занятие состоят из движений на усиление верхней части и косых движений. Схема занятий следующая:

Занятие	Комбинированные	Нижний
1	3(25)	3(25)
2	3(27)	3(27)
3	3(30)	3(30)
4	3(30)	3(30)
5	4(27)	4(27)

Четвертая неделя

Заключительная неделя, позволяющая накачать пресс за 30 дней, включает в свой состав шесть ежедневных тренировок.

Занятие	Занятия (количество подходов)	Количество повторений
1	Верхний, нижний, косые (2)	20
2	Верхний, нижний, косые (3)	27
3	Верхний, нижний, косые (3)	30
4	Верхний, нижний, косые (4)	26
5	Верхний, нижний, косые (4)	30
6	Верхний, нижний, косые (5)	25

Как накачать пресс мужчине за неделю

Также существует система, позволяющая накачать пресс мужчине за неделю. Разработанная система привлекательна тем, что позволяет добиться желаемого эффекта без посещения спортзалов – упражнения можно выполнять дома. При этом, акцентировать внимание необходимо именно на утренних тренировках.

Методика занятий

Методика обязует систематически выполнять четыре вида упражнений. Среди них:

внутренние изгибы;
косые;
наружные;
прямые.

В данном случае нужно равномерно распределять количество занятий и подходов, чтобы эффект сказывался на каждой группе мышц живота. К примеру, эффект рельефных кубиков обеспечивают медленные и тактичные упражнения. При классическом изгибе следует фиксировать корпус и удерживать его на весу в течение четырех секунд. Также для быстрой прокачки пресса необходимо постепенно увеличивать интенсивность тренировок и упражнений.

Как накачать пресс мужчине за месяц

Как показывает практика, накачать пресс мужчине за месяц вполне реально. Но достижение нужного эффекта напрямую зависит от стартовой физической готовности, которой располагает человек.

Приготовьтесь на протяжении 30 дней ежедневно выполнять по 3 – 4 интенсивных тренировки. Само собой, нужно прибегнуть к раздельному и рациональному питанию, а также полностью отказаться от жирной пищи и алкоголя.

Список упражнений

В список упражнений, позволяющих накачать мужчине пресс за один месяц, входят следующие занятия:

Подъем туловища (3 подхода по 12 упражнений).

Подъем ног (3 по 12).
Скручивания лежа на спине (прямые) (3 по 30).
V-образные скручивания (3 по 12).
Планка (3 повторений).
Маятник (2 по 10 на каждую сторону).
Ножницы (2 по 20).

Помимо конкретных занятий, также стоит прибегнуть к прыжкам со скакалкой, упражнениям на велотренажере и бегу. В совокупности выполнение этих тренировок обеспечат не только рельефный живот, но и стабилизируют работу кардиосистемы организма.

Как накачать пресс подростку

Специфика молодого организма существенно отличается от организма взрослого человека. Поэтому, методика, как накачать пресс подростку, имеет ряд отличий от вышеописанных рекомендаций.

Ввиду наличия физических сил и большего количества времени, система упражнений для подростков является более сложной и насыщенной. Но такой подход позволяет быстрей добиться поставленной цели и в будущем человеку легче привести живот в порядок, поскольку его мышцы находятся в тонусе.

ТОП 5 упражнений чтобы достичь результата

Вот список из пяти упражнений, регулярное и систематическое выполнение которых, обеспечит пресс на животе:

Отжимания: эти занятия работают не только на укрепление рук. Существенный эффект сказывается на мышцах торса, но упражнения нужно выполнять со втянутым животом.
Велосипед: следует имитировать езду на велосипеде лежа на полу, а ноги должны быть подняты на 90 градусов.
Подъем ног: согнутые ноги необходимо прижать к животу. Из такого положения нужно выходить медленно, подымая ноги вверх и распрямляя их.
Наклоны: наклонять корпус туловища необходимо не только вперед и назад, но и вправо и влево.
Качание пресса: закрепляются вышеописанные тренировки регулярным сгибом туловища, лежа на полу. Руки и ноги должны синхронно подыматься до соприкосновения в воздухе.

Как накачать кубики пресса девушке дома — Рамблер/женский

Приведённый комплекс упражнений и рекомендации подходят именно женской половине общества. У сильного пола структура мышц живота отличается от девушек, что необходимо брать во внимание. Мужчинам лучше набирать мышечную массу выполняя силовые тренировки, а для слабого пола наоборот. Упражнения нужно делать на стойкость и растяжку.

За какое время возможно быстро накачать пресс в домашних условиях девушке

Чтобы достичь красивого, рельефного живота уйдёт не меньше двух месяцев, это при постоянных занятиях спортом. Лучше работать ежедневно потратив пол часа в день, чем несколько раз в неделю затрачивая на это от часа до двух. Верить, что есть специальные низкокалорийные диеты и упражнения, которые помогут сделать дома ваш животик упругим за одну или две недели – это миф. А в случаях, когда женщина страдает от избыточного веса, то задача намного усложняется. Такой поставленной цели, как накачать пресс живота в домашних условиях, достичь будет крайне тяжело.

Если жировой слой в брюшной области больше, чем на один сантиметр закрывает пресс, избавится от него даже при усиленных тренировках достаточно сложно. Желательно включить к силовым нагрузкам, правильное питание, тренировки для похудения или сушку тела. Без здоровой пищи, вы не сможете лицезреть кубики на своём животе. Напрасно думаете, что правильная диета, это голодание. Речь идёт о разнообразном сбалансированном меню без всяких вредностей. Первостепенной целью которой, является сжигание слоя жира, не только в проблемных зонах, но и по всему телу. Чтобы добиться хороших результатов необходимо испытывать дефицит калорий. Девушка должна тратить больше энергии, чем получать. Всем, без исключения нужен особый энергетический запас, который возмещается из потребляемых нами продуктов. Если правильно создали дефицит калорий, то организм будет брать запасы, при этом сжигая жировой слой.

Еще один важный момент, но чего не сделаешь ради красивого животика, предстоит научиться считать калории.

Не стоит пугаться, это не сложно и через короткий промежуток времени войдёт в привычку.

Основные правила выполнения упражнений

Чтобы накачать пресс дома, специальный спортивный инвентарь не понадобится. Пустите в дело подручные средства. Для начала нам нужна жёсткая поверхность, поэтому качать кубики лучше на полу. Если есть в наличии, то используйте коврик для фитнеса или йоги. Перед каждой тренировкой делаем разминку. Какие упражнения совершать не важно, это могут быть йога, танцы, гимнастика или растяжка. Необходимо разогреть мышцы. Во – первых, чтобы избежать травм, а во – вторых основная нагрузка будет более продуктивной. Заниматься нужно через два часа после приёма пищи и не перед сном, хотя бы за три часа.

Итак, примерная схема тренировки для женщин заключается в:

Прокачке всех мышц пресса. Входят упражнения:

боковое скручивание;

Проработке мышц корсета. Сюда входят:

планка обычная;

боковая планка.

Упражнение вакуум.

Блок похожие статьи

Техника выполнения каждого упражнения

Боковое скручивание. Из положения лежа на спине, согнуть в коленях ноги и притянуть к груди. При этом, тело должно быть неподвижным. Далее ноги надо перекидывать в одну сторону потом в другую. Живот обязательно напрячь. Делаем 25 – 30 раз.

Ножницы. Лечь на пол. Конечности выровнять и приподнять примерно на 40 сантиметров от поверхности. Не сгибая ноги перекрещиваем их. Выполнять в течение одной минуты.

Подъем ног в положении лежа. Исходное положение лёжа на полу одну ногу сгибаем в колене и упираем в пол. Вторая — ровная. Отталкиваемся опорной ногой и поднимаем другую, в таком положении задерживаемся на 20 секунд.

Для укрепления мышц кора есть только одно упражнение — планка и несколько разновидностей её. Работает абсолютно вся мышечная система организма. Она помогает сделать плоским живот и немного сузить талию.

Обычная планка. Принять упор лежа, упереться на локти и на носки. Спину не прогибать. Всё тело должно быть параллельно поверхности. Для новичков можно это упражнение выполнить с упором не на носки, а на колени.

Боковую планку делают на боку упираясь на локоть одной руки. Бедра следует оторвать от пола и приподняться. В данной позиции задержаться от 20 до 60 секунд. Затем тоже проделать для противоположной стороны.

Только вакуум может задействовать внутренние мышцы пресса, которые помогут втянуть брюшную стенку. Если делать его ежедневно, то возможно достаточно быстро избавиться от лишнего слоя жира, обвисшего живота, а талия в разы уменьшится.

Выполняется это упражнение так. Лежа или стоя (кому как удобно). Делаем медленно вдох носом, а затем резко выдыхаем и максимально втягиваем живот на 15 секунд. После выдыхаем и делаем 3 повторения.

Итак, мы рассказали, как накачать пресс живота в домашних условиях. Теперь дело за вами, главное не ленитесь и всё получится.

Другие материалы по теме:

1 неделя к совершенству и идеальному прессу

Лучшие советы для увеличения жима лежа

Как накачать пресс мужчинам в кратчайшие сроки

График как качать пресс девушкам. Как накачать пресс в домашних условиях девушке

Каждая женщина (и не только женщина) мечтает о подтянутом и красивом животике. А если он будет еще и с кубиками пресса – вообще замечательно!

Естественно, сами по себе кубики на животе не возникают, и чтобы добиться идеала в этом деле приходится попотеть в прямом смысле слова. Но, прежде всего, отметим, что самыми эффективными тренировки на пресс бывают с утра, на голодный желудок и с правильным дыханием.

Упражнение велосипед

Это упражнение знакомо всем еще со школьных занятий физкультурой. Но о его эффективности многие узнают, потратив немало лет на совершенно бесполезные тренировки.

«Велосипед» уверенно входит в ТОП-3 лучших упражнений для пресса — причем, первое место он занимает среди упражнений для прямой мышцы, и второе – для косых мышц.

Как делать?

Ложимся на спину, убрав руки за голову (в замок не цепляем!) – бедра перпендикулярны полу, имитируем катание на велосипеде. То есть, «крутим педали», выпрямляя одну ногу и одновременно подтягивая к груди колено второй на выдохе (прим. – распрямляем ногу на вдохе).

Желательно, чтобы при приближении к груди правого колена ему навстречу двигался левый локоть (и, соответственно, наоборот) – они должны легко касаться друг друга при встрече (впрочем, это не обязательно).

Число повторений – 10-20, число подходов – 3-4, на отдых между подходами – полминуты.

Правила: ноги на пол не опускаем, шею не напрягаем, делаем упражнение медленно, плавно и на жесткой поверхности.

Подъемы ног на пресс

Главная задача упражнения – не подъем таза вверх, а его «скручивание» в сторону головы.

Как делать?

Ложимся на пол, руки вдоль тела — или прячем за голову. Далее сгибаем ноги и притягиваем к себе бедра так, чтобы они расположились перпендикулярно полу (это начальная позиция). Далее на выдохе усилием мышц пресса резко скручиваем таз к своей голове, задерживаясь в пиковом положении на секунду.

Теперь можно сделать вдох и опустить таз с ногами, но не касаясь ими пола. Чем ближе колени к голове, тем сильнее нагрузка.

Правила: используем всю амплитуду движения, не опускаем таз, не делаем скручивания в стороны – строго вертикально.

Обязательно дышим при каждом повторении – задерживать дыхание на весь подход не рекомендуется.

По результатам тщательных научных исследований, наиболее эффективными для «наращивания» красивых кубиков пресса признаны такие упражнения, как «велосипед», описанные нами подъемы ног в висе и скручивания.

Но только — при содержании жира менее 12%. Иначе ваши фантастические кубики просто потеряются в глубине жировых складок.

Поэтому, помимо упорных тренировок – диета, режим и правильный подход к занятиям!

Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

Опытные спортсмены говорят, что привести мышцы в форму можно за очень короткий срок. Но все-таки, как накачать пресс за 30 дней? Таблица может помочь новичку в этом деле. В ней указано оптимальное количество подходов и повторений для среднестатистического начинающего спортсмена.

Конечно, не должно быть медицинских противопоказаний для занятий, поэтому сначала необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист даст ответ после изучения медицинской карты и истории заболеваний. При положительном результате можно начинать активную подготовку к занятиям. При отсутствии противопоказаний можно приступить к работе над собой в течение одного дня.

В самом начале совершенствования тела и мышц пресса не понадобится даже большого количества покупок. Достаточно будет найти удобную одежду и коврик для йоги. С помощью этих нехитрых аксессуаров можно добиться потрясающих результатов. Не стоит раздумывать, можно ли накачать пресс за месяц, необходимо начать регулярно заниматься и самостоятельно проверить это.

Виды таблиц

После сбора всех необходимых вещей необходимо выбрать подходящую для занятий таблицу, это и будет Ваша программа тренировок. Существует несколько различных схем, по которым можно начать тренироваться:

Тренировки по времени. В этой таблице указывается время работы над каждым упражнением и количество повторений. Такая схема предполагает высокую скорость работы и правильное выполнение каждого упражнения, не смотря на быстроту тренировки.
Тренировки по количеству повторов. Из названия понятно, что в этом случае имеет значение каждое упражнение. Не стоит пренебрегать последним подходом или последним повторением, ссылаясь на его незначительность.

У этих схем есть нечто общее, все они предполагают, что иногда будет день отдыха. Это является необходимостью, ведь организм должен восстанавливаться. В такие дни будет очень хорошо сменить вид нагрузок, например, пойти бегать в парк или плавать в бассейн.

Каждая из этих систем рассчитана на цель накачать пресс за 1 месяц. Все понимают, что невозможно получить идеальный пресс за такой короткий срок – один месяц, но заметно улучшить результаты и силу мышц вполне реально.

Какую схему выбрать?

Если задаваться вопросом, реально ли накачать пресс с помощью одного упражнения, то ответ будет отрицательным. Организм устроен так, что некоторые жизненно важные органы у человека защищены только мышцами и не имеют «коробки» из костей. Мышечная система пресса выполняет несколько функций, и это не позволяет ей иметь простую конструкцию. Эти мышечные ткани состоят из нескольких разнонаправленных мышц, и для совершенствования каждой из них следует подбирать отдельные упражнения, рассчитанные на совершенствование разных частей пресса.

Специалисты говорят, что можно накачать пресс за месяц лишь при условии совмещения таблицы упражнений на время и на количество упражнений. Так же они отмечают необходимость равномерной работы над всеми мышцами организма. В ответе на вопрос, как накачать пресс за 30 дней, поможет таблица.

Упражнения для пресса

Чтобы понять, как накачать пресс за месяц, сначала следует решить какими упражнениями можно добиться лучшего результата. На фото, прилагаемых к каждой таблице, непременно будут изображены накачанные мужчины и женщины в идеальной форме с красивыми фигурами. Но не стоит себя обманывать: добиться такого результата можно лишь путем многолетних тренировок.

Накачать пресс можно выбрав несколько упражнений самостоятельно следуя общим рекомендациям:

1. Необходимо выбрать динамические упражнения для каждой части пресса.

1.1. Нижний пресс качается с помощью подъема ног на угол, равный 30 градусам.

1.2. Верхний – скручивания. Их выполняют, не отрывая поясницу от пола, иначе можно повредить позвоночник.

2. Следует подобрать статические упражнения, они способны повысить выносливость мышц и тем самым помочь накачать мышцы. Длительность этих упражнений можно прослеживать по специальной таблице для выполнения упражнения «планка».

2.2. Боковая качает косые мышцы пресса, про которые спортсмены зачастую забывают.

2.3. Обратная планка дает нагрузку на спину и сохраняет равномерную развитость мышечного скелета.

3. Так же нельзя забывать про накачивание спины. Мышцы тела должны развиваться равномерно. Спину можно накачать самыми простыми упражнениями, например, «лодочкой».

Эти три составляющих тренировки помогут вскоре увидеть первый результат месячных трудов. Но добиться успеха возможно лишь при правильном выполнении всех упражнений. Если продолжить занятия, то вскоре в зеркале будет виден накачанный пресс.

Немного о мотивации

Чтобы занятия не надоедали и не вызывали скуку и отвращение ко всем видам тренировок, их следует максимально разнообразить. Разные упражнения не только внесут желанное разнообразие в жизнь спортсмена, но и помогут работать над разными группами пресса. Хорошая музыка поднимет настроение и сделает тренировку веселее. Общительные люди предпочтут заниматься в компании и болтать в перерывах между подходами или во время выполнения упражнения «планка». При разговоре во время отдыха рекомендуют заводить таймер, ведь можно не заметить время начала упражнения, и тренировка пойдет не по плану. «Планку», кстати, гораздо проще делать с постоянными разговорами. Это отвлекает от мыслей об усталости, и результаты могут приятно удивить спортсмена.

Лучшая мотивация – это желание развиваться и становиться лучше, поэтому пока человек не осознает всю необходимость работы над собой, ему никто не поможет. Спорт – это жизнь, и необходимо уделять ему хотя бы немного времени ежедневно.

Кубики на животе являются «украшением» не только для мужчин, но и женщин. Поэтому каждый человек хочет иметь красивый пресс. Но как его добиться? И сколько на это требуется времени? На самом деле, времени на то, чтобы накачать пресс нужно не много, особенно, если человек не страдает от избыточной массы тела. На это может уйти 1 или 2 месяца, в зависимости от того, как человек будет заниматься. А как накачать пресс за месяц до кубиков, мы сейчас и поговорим. Но прежде следует сказать несколько слов о питании, так как оно играет важную роль в этом нелегком на первый взгляд деле.

Как девушке дома получить красивый пресс за 1 месяц?

Существуют универсальные советы, которые эффективно помогают не просто худеть, но и накачать нужные мышцы пресса за максимально краткие сроки. Девушкам особенно трудно наращивать мышечную область своего живота до такой степени, чтобы там появились кубики, по причине особенностей и строения своего организма: усваивание белка и рост мышц происходит намного медленнее, чем у мужчин. Однако нет невыполнимых задач, которые помешают справиться с вопросом, как за месяц девушке накачать пресс. В помощь вам следующие рекомендации:

Каждый день месяца вы должны ложиться спать и просыпаться строго в одно и то же время. Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм и тело полностью высыпались в течение отведенного на сон времени. Спите с открытым окном, чтобы воздух хорошо циркулировал по комнате.
Пробуждайтесь так, чтобы у вас на все утренние процедуры хватало с запасом времени. Стресс – это ваш первый враг в здоровом режиме дня.
Приступая к утренним упражнениям, чтобы правильно и эффективно накачать пресс, обязательно начинайте с разминки, после которой хорошенько растяните мышцы.

Компоненты диеты для пресса

Вместе с пищей необходимо получать весь спектр витаминов, ценные минералы, жизненно необходимую клетчатку, оптимальное количество воды, а также всем известный набор БЖУ. Если практиковать несбалансированный рацион, то неизбежны проблемы со здоровьем. Человека беспокоит чувство голода, он не может построить красивое тело на тренировках. В питании непременно должны быть овощные блюда, разные фрукты (фруктами, обладающими высоким ГИ нужно соблюдать умеренность), все известные виды каш, а главное белки. Большинство экспертов призывают осуществлять дробное питание, кушать можно около 5 раз в сутки, маленькими порциями. Также для каждого вида пищи должно быть отведено правильное время. Любые углеводы желательно потреблять до обеда. Питание второй половины дня должно быть наполнено преимущественно белками. Если увлекаться продуктами, богатыми углеводами, во второй половине дня, то однозначно не удастся израсходовать поступившие калории. Они отложатся в жиры. Из рациона однозначно стоит исключить все продукты и блюда, не несущие пользу.

Информация для мужчин

Вполне реально за несколько месяцев создать красивый пресс и убрать лишние килограммы. Все зависит от мотивации человека. На прокачку пресса нужно затрачивать минимум четверть часа в день.

Упражнения на пресс скручивания для девушки

Лечь на спину, согнуть слегка разведенные ноги в коленях, чтобы ступни оставались прижатыми к полу. Ладони разместить на затылке, но если уровень тренированности невысок, они могут располагаться вдоль туловища. Приподнимая плечи и туловище, стремиться дотянуться правим плечом до левого колена. Задержавшись на несколько секунд, вернуться в исходное положение, затем повторить для другой стороны.

Упражнения на пресс приподнимания ног для девушки

Для накачивания кубиков пресса полезно приподнимать бедра. Лечь на пол на спину, ладони за головой или вытянуть руки вперед. Приподнимать ноги на угол примерно 45 градусов. Движения должны быть плавными, в верхнем положении задержатся на некоторое время, затем медленно опустить ноги на пол.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Упражнения на пресс скручивания с гантелями для девушки

Скручивание с гантелями: лягте на спину на пол или мат с согнутыми коленями. Удерживайте легкие гантели в каждой руке, вытянув их по сторонам. Выдохните и медленно оторвите голову и верхнюю часть тела от пола, вытягивая гантели выше ног к потолку. Получение кубиков пресса требует и напряжения мышц и потерю жира.

Упражнения на пресс велосипед для девушки

Любимое упражнение из детства. Ложитесь, руки располагаете за головой. Ноги должны быть под углом 45 градусов, держите их при этом как можно ниже. Далее имитируете езду на велосипеде. Должны прорабатываться мышцы брюшного пресса. Рекомендуется делать максимально долго.

Упражнения на пресс протяжка пресса для девушки

Ложитесь на живот, вытягиваете ноги и упираетесь локтями. Поочередно медленно поднимайте ноги в максимально медленном темпе, старайтесь прочувствовать нагрузку в мышцах. Повторяйте по 3 подхода, в каждом по 10-15 повторений.

Полезная информация для похудения

Упражнения на нижний пресс для девушки

Садитесь на стул, сжимаете стопами табуретку приемлемого для вас веса и поднимаете ее над полом. Держите табуретку 7-10 минут. Это весьма сложно, но результат вас порадует. Рекомендуется делать по 2-3 раза.

Помните, что «кубики» требовательны к изменениям числа повторений, перерывам между подходами и разновесам. Старайтесь записывать результаты ваших достижений, ведите журнал тренировок.

Кроме того, не забывайте о безопасности – неаккуратное выполнение упражнений на мышцы брюшного пресса часто влечет за собой проблемы со спиной. Прекратите тренировку при появлении признаков боли. Старайтесь завершать тренировку брюшных мышц упражнениями на спину.

Отличная тренировка для получения пресса у девушки за 30 дней

Поддержите и повысьте тонус мышц вашего центра вместе с этими отличными тренировками для пресса за 30 дней. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю в течение следующего месяца. Можно выполнять их в понедельник, среду и пятницу. Запомните, что кубики пресса требуют изменений в повторениях, периодах отдыха, упражнениях и используемых разновесах.

Следует выполнять:

Подъем ног на 20 секунд, 10 секунд отдыха;
Ножницы 20 секунд, 10 секунд отдыха;
Махи ногами 20 секунд, 10 секунд отдыха;
Планка 20 секунд, 10 секунд отдыха;
Обратные скручивания 20 секунд, 10 секунд отдыха;
Мэйсон-твист 20 секунд, 10 секунд отдыха.
Выполняйте 4 круга упражнений.

Важно: Делайте 10 секунд отдыха между упражнениями.

Некоторые женщины желают выглядеть привлекательно независимо от своего возраста. Для этого они посещают салоны красоты, а также спортивные залы. Ни для кого не секрет, что практически каждый человек желает иметь плоский живот и упругий пресс, однако результат все хотят получить как можно быстрее. Поэтому многих начинающих спортсменок интересует вопрос, как накачать пресс девушке максимально эффективно за короткие сроки.

Некоторые особенности занятий

Как ни удивительно, но в строении брюшных мышц у мужчин и женщин существуют некоторые отличия. Именно этим и объясняется необходимость выполнения специально подобранных упражнений для пресса женщинам.

Пресс представляет собой группу мышц, которые у представителей мужского и женского пола располагаются неодинаково. Исходя из этого, существуют разные правила для спортсменов правильного распределения нагрузки на брюшные мышцы.

Плоский и упругий живот не только делает фигуру привлекательной, но также способствует прямой осанке.Получить идеальный пресс девушке можно даже в домашних условиях, для этого лишь необходимо регулярно проводить занятия и правильно выполнять упражнения. Для того, чтобы понять, как правильно качать пресс девушке, нужно придерживаться следующих правил:

Проводить тренировку мышц пресса только утром. Выполнять упражнения следует натощак, ведь при таких условиях без поступления в организм питательных веществ, он начинает сжигать имеющиеся в нем жировые отложения.
Нельзя качать пресс девушкам в дни менструального цикла, поскольку физические нагрузки в это время оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Начинать делать упражнения нужно не сразу, а лишь через пару дней после окончания менструации.
Важно правильно распределять нагрузку на брюшные мышцы. От правильного распределения нагрузки на мышцы пресса зависит эффективность занятий. В этих целях можно провести простой тест: выполняя упражнение застыть на несколько секунд на этапе его завершения, и тогда станет очевидным, какие именно мышц напрягаются.
Не допускать физического переутомления. Ошибочным является мнение о том, что чем дольше будут длиться тренировки, тем лучше. А ведь чрезмерные нагрузки могут лишь навредить организму, ведь кубики могут так и не появиться на животе, поскольку в определенный момент при переутомлении нагрузка переходит на другие группы мышц.

Многие хотят узнать, как быстро накачать пресс девушке, однако лучше отказаться от такой цели, так как лишь при регулярных и умеренных нагрузках появятся желанные кубики на животе. Главная проблема, возникающая у многих девушек – не начать качать пресс, а довести задуманное до конца. Если женщина решилась заниматься в домашних условиях, необходимо приложить волевое усилие и ежедневные занятия сделать нормой.

Оптимальное количество занятий, когда необходимая нагрузка приходится именно на брюшные мышцы и при этом они не переутомляются, составляет 3-4 раза в неделю. Чтобы стать обладательницей красивых кубиков на животе, необходимо делать женщинам упражнения для пресса за 3-4 подхода по 15-20 повторений каждое.

Заниматься дома гораздо сложнее, чем в тренажерном зале, ведь там тренер сам подскажет, как правильно качать пресс девушкам, и поэтому нет необходимости в самодисциплине. Однако в любом случае следует выполнять специальные упражнения, с помощью которых можно понять, как правильно качать пресс девушкам.

Эффективные упражнения

Обычно в домашних условиях выполняются такие упражнения для пресса для девушек:

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища. На входе поднять прямые ноги и задержать их в таком положении на несколько секунд, на выдохе опустить их вниз. Это упражнение позволяет накачать нижний пресс в домашних условиях.
Лечь на спину, руки положить за голову, ноги согнуть в коленях. На вдохе ноги поднять, чтобы колени были перпендикулярно полу, на выдохе опустить ноги вправо. После этого повторить упражнение в левую сторону. Выполняя его, нагрузка приходится на нижние и косые мышцы живота.
Лечь на спину, ноги прямые, руки положить вдоль туловища. Поднимать ноги до прямого угла с туловищем, при этом они должны быть полностью выпрямлены или согнуты в коленях. Медленно принять исходное положение. Данное упражнение тоже дает возможность девушкам накачать нижний пресс до кубиков в домашних условиях.
Для верхнего пресса нужно принять следующее положение: лечь на пол, ноги развести на ширину плеч, согнуть их в коленях, поставив стопы на пол, руки завести за голову. Затем медленно поднимать верхнюю часть тела к коленям, держа спину максимально ровной.

При желании иметь красивый живот, девушки начинают ежедневно выполнять упражнения в домашних условиях, прикладывая волевые усилия.

Однако накачать пресс до кубиков очень сложно, поскольку из-за особенностей женской физиологии, они могут прятаться под жировой прослойкой на животе. Поэтому кроме выполнения регулярных интенсивных занятий еще важно пересмотреть свой рацион питания. Необходимо полностью исключить жирную пищу, простые углеводы, сладкие газированные напитки.

Если имеется лишний вес, прежде чем начать интересоваться, как накачать пресс девушке, следует избавиться от лишних килограммов с помощью таких видов спорта как:

аэробика;
плавание.

А для достижения высоких результатов необходимо эти спортивные занятия правильно сочетать с диетическим питанием. Лучше всего обратиться к тренеру, который поможет подобрать эффективные упражнения для нижнего и верхнего пресса, а также подскажет, как правильно качать пресс девушкам. При соблюдении основных правил и рекомендаций специалистов, приложив волевые усилия и выполняя эффективные упражнения, можно накачать пресс до кубиков даже в домашних условиях.

Во все времена представительницы прекрасного пола хотят выглядеть притягательно. Меняются стандарты женской красоты, но это желание остается всегда.

Сегодня в моде красивое подтянутое тело, упругие ягодицы, стройные ноги, плоский живот. Именно о том, как накачать пресс девушке в домашних условиях наша сегодняшняя статья.

Все «за» и «против», чтобы начать качать мышцы живота

Почему мы обратили свое внимание на пресс? Потому что у большинства женщин это главная проблема после ягодиц. Дело в том, что организм любой девушки устроен так, что накапливает жир именно в области бедер и ягодиц и на животе.

Ученые считают, что это связано с процессом вынашивания ребенка. Таким образом наш организм пытается оградить плод от холода и других факторов внешней среды, которые могут причинить вред будущему ребенку.

Чтобы не происходило отложения жира вокруг следует укреплять мышцы живота и .

Для того чтобы иметь красивый, в меру рельефный, подтянутый пресс не нужно изнурять свой организм в тренажерных залах.

Достаточно методично подойти к решению проблемы. Вполне можно заниматься в домашних условиях. Но делать это нужно регулярно и упорно.

Ниже мы приведем и расскажем вам о самых популярных и действенных упражнениях, чтобы каждая девушка могла быстро и правильно накачать пресс в домашних условиях, а также поддержания его в форме.

Для начала следует сказать, что тренироваться лучше не на полный желудок. После принятия пищи нужно подождать как минимум 2 часа. Так вы сможете избежать неприятных ощущений тошноты и головокружения.

Мышцы пресса подразделяются на три части: на нижние, верхние и косые. На все эти группы необходимо делать отдельные упражнения. Это противоречит тому, чему всех учат в школе на уроках физкультуры, когда и девочки, и мальчики должны поднять туловище определенное количество раз.

Мы расскажем вам, как накачать нижний пресс девушке, а также верхние и косые мышцы и какие упражнения будут наиболее полезны.

Список лучших упражнений

Продолжаем отвечать на вопрос, как накачать пресс любой девушке в домашних условиях и перед началом тренировок нужно размяться, разогреть тело.

Как накачать пресс девушке в домашних условиях

Иметь красивую подтянутую фигурку, ровную осанку желает каждая девушка. Плоский живот — одно из главных достоинств привлекательной женской фигуры. Благодаря развитым мышцам брюшного пресса, талия становится тоньше, а бедра стройнее. Обязательно ли посещать спортзал и заниматься на тренажерах, чтобы достичь плоского животика или получить отличные результаты можно дома? Многих женщин интересует, как накачать пресс девушке в домашних условиях за максимально короткий промежуток времени.

Основные рекомендации при физических нагрузках

Подбирайте нагрузку для пресса, с учетом индивидуальных особенностей. Определитесь когда и во сколько удобно заниматься. Идеальное время — утро, перед завтраком. Лучше заниматься через день или три раза в неделю.
Занимаясь, важно обращать внимание на правильное дыхание. На вдохе мышцы должны быть напряжены. На выдохе мышцы сильно напрягайте, а переднюю стенку живота втягивайте с максимально. Помните, брюшную стенку следует втягивать постоянно.
Даже при болевых ощущениях после физических нагрузок, нужно продолжать тренировки.
Тренируя пресс, желательно не перекачаться. Чтобы избавиться от лишнего веса, делайте упражнения быстро с большим количеством повторений. Если цель — стальной пресс, то все движения проделывайте в очень медленном темпе. Лучше совершайте несколько подходов. Оптимальное количество повторений для женщин 10 раз.
Перед проведением тренировки мышцы разогревайте. Для разминки подойдет бег на месте, прыжки со скакалкой или танцевальные движения.
Не занимайтесь сразу после еды и перед сном.
Внимательно соблюдайте технику выполнения всех движений. Во время физических нагрузок пресс постоянно напрягайте.
Реальные результаты достижимы только при интенсивных тренировках.
Начинающим увеличивать нагрузки необходимо постепенно. Начинайте с одного похода и понемногу доводите до 4-х подходов.
Занимаясь, обязательно следите за ощущениями и обращайте внимание на работу мышц.

Что такое мышцы живота

Мышцы живота или пресс состоит из трех групп:

Верхней группы мышц;
Нижней группы мышц;
Косой или боковой группы мышц (наружных и внутренних).

Прямая мышца имеет вертикально расположенные сухожилия, способствующие образованию кубиков на животе. Потому часто складывается ошибочное мнение, что нагружать требуется только средний пресс.

Быстро накачать мышцы живота возможно только при регулярном выполнении комплекса, воздействуя на три главные группы мышц.

Что делать, чтобы появились кубики пресса?

Проводя домашние тренировки на мышцы живота, можно добиться появления кубиков. Поможет специальный физический комплекс, направленный на разработку каждой области мышц пресса.

Работа над верхней частью. Принимаете и.п. лежа, сгибаете в коленях, руки заводите за голову. На выдохе — поднимаетесь, на вдохе — опускаетесь. Повторяйте 25 раз, по 3 подхода.
Работа над нижней частью. Примите горизонтальное положение, руки опущены вдоль тела. Выпрямите ноги и поднимайте их от пола под углом 45°. Повторяйте 15 раз, в два подхода.
Работа над косыми мышцами. Лежа на спине, руки сомкните за головой, ноги согните в коленях, без прижимания к ягодицам. Локоть правой руки повести к колену левой ноги. Поясницу постоянно прижимайте к полу. Скручивание требуется делать 25 раз, в два подхода. Понемногу количество повторов старайтесь увеличивать. Проделывая данные упражнения для женщин, можно достичь образования кубиков пресса.

Пресс за неделю – реальность или миф?

Довольно часто у женщин возникает вопрос: «Реально ли накачать пресс в домашних условиях за неделю?» При правильном выполнении физических комплексов, их чередовании и верной нагрузке небольшие результаты в виде повышения мышечного тонуса и удаления лишней воды из организма в процессе тренировок появятся через семь дней. Реальный результат в виде растущих мышц, прорисовывающихся кубиков — не менее 1 месяца регулярных занятий.

Тренировочная программа для женщин, рассчитанная на 2-3 занятия в неделю с разными системами упражнений. Выполняйте 15-20 повторов, по три подхода.

Основные виды упражнений:

Скручивание – из позы лежа согните ножки в коленях, руки в замке за головой. Поднимаетесь лопатками сантиметров на 30 вверх от пола, задержитесь хотя бы на 3-4 секунды.
Выгиб — ложитесь на живот, ноги прямые руки соединяете за спиной. Чем выше поднимаете верхнюю часть тела от пола, тем лучше. После подъема, задержитесь и медленно выдохните 5 раз.
Поднимание ног – лежа на спине, медленно поднимайте вверх прямые ноги.
Гармошка — из сидячего положения, ноги выпрямите. Медленный подъем их от пола на 30 см, задержитесь на несколько секунд, потом подтягивайте их к груди.
Весовые шаги — в позе лежа, ноги прямые, руки соедините за головой. Поднятие ног под углом 45° и быстро начинаете «шагать».
Скручивание на боку — лежа на спине, сгибаете ножки в коленях и подтягиваете их к груди. Верхнюю часть туловища хорошо фиксируете, согнутые ноги переносите из одной стороны на другую.
Ножницы — примите горизонтальное положение, поднимите ножки от пола где-то на 30 см. Маховыми движениями перекрещивайте ноги.

Упражнения комплекса № 1 повторять 15-20 раз, в 3 подхода:

Поднимать ноги из положения лежа;
Гармошка»;
Боковое скручивание».

Комплекс №2 состоит из упражнений, которые требуется повторять 15-20 раз, в три подхода:

Шаги на весу»;
Поднятие ног и таза из позы лежа;
Ножницы».

Упражнения комплекса №3 по 15-20 повторов каждое, в 3 подхода:

Прогибы;
Скручивание;
Выпрямление ног.

Каждый день в утреннее или вечернее время полезно выполнять упражнение «Вакуум», воздействующее на мышцы, находящиеся внутри живота.

Техника выполнения:

Примите позу стоя или лежа;
Сделайте медленный и глубокий вдох через нос;
Полностью с силой выдохните воздух и сильно втяните животик;
Замрите до 15 секунд и расслабьтесь. Для начала достаточно 10 повторений.

Накачать мышцы живота дома реально – главное не только регулярно выполнять эффективные упражнения, но и следить за правильным и сбалансированным питанием.

Как накачать пресс девушке

Каждая женщина хочет быть красивой. Однако, даже имея отличные данные от природы, можно потерять все, если не ухаживать за собой, не выполнять комплекс мер по сохранению своей красоты. Важным аспектом является пресс девушек, стройность во многом зависит от подтянутого живота. Для этого необходимо выполнять комплекс упражнений. Количество подходов зависит от ожидаемого эффекта, степени «запущенности» и т.д.В среднем результат тренировок заметен через полтора-два месяца. Следует отметить, что учения нужно проводить регулярно, ко всему нужно относиться серьезно.

На животе расположены следующие мышцы: прямые и косые. Не обязательно добиваться «кубиков» сушкой, приведение мышц в тонус само по себе очень полезно.

Пресс девушек надо подтянуть. Особое внимание следует уделить поперечным мышцам, поддерживающим внутренние органы, расположенные в брюшной полости.Для тренировки выполните следующее упражнение. Необходимо встать прямо, ноги поставить вместе, пятки вместе и носки врозь, руки на бедрах. После этого следует слегка присесть и после выдоха максимально втянуть живот, а затем сильно вытолкнуть его вперед. Без дыхания следует выполнять такие упражнения как можно больше. Это сильно укрепляет пресс у девушек. Таких подходов необходимо сделать 5-6. Помимо укрепления поперечных мышц, массируются внутренние органы, что также положительно сказывается на всем организме.

Есть такое упражнение, как углы и наклоны туловища в разные стороны. Это укрепляет косые и поперечные мышцы живота.

Нажмите, чтобы девушки могли использовать и следующие действия. Нужно лечь на спину, затем подтянуть ноги к себе, согнув в коленях. Нужно постараться согнуть ноги так, чтобы образовался угол в девяносто градусов. Руки во время выполнения упражнения необходимо положить под голову. Вдох – ноги возвращаются в исходное положение, выдох – образуют прямой угол.Это упражнение укрепляет прямую мышцу живота.

Помогите подтянуть пресс на домохозяйке и следующие банальные, всем известные занятия. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Для новичков можно зацепиться за диван, шкаф и т.п. Закинуть руки за голову. После этого поднимите корпус в вертикальное положение под углом девяносто градусов. Затем вернитесь в исходное положение.

Вы можете воспользоваться услугами фитнес-центра, где тренера подберут упражнения, следя за правильным их выполнением, а в залах есть всевозможные тренажеры. Все это позволит быстро и эффективно укрепить мышцы, накачать пресс девушки (фото результатов посещения таких центров можно увидеть во многих источниках).

В целом можно сказать, что на внешний вид значительное влияние оказывает и правильная осанка женщины. Прямая спина, подтянутый живот – все это придает стройность и красоту слабой половине человечества. При этом пресс у девушек также значительно укрепляется, приходит в тонус.

р>

Как девушка качает руки дома

Красивый, подтянутый кузов всегда будет привлекать внимание.На стройных люди смотрятся красиво. Более того, этот орган говорит о здоровье человека, ручная помпа в домашних условиях. Издавна считалось, что здоровый человек должен быть сильным и стройным.

Но, к сожалению, в наш век, со всеми технологиями и тенденцией к минимизации движений сложно уследить за своим телом.

Гораздо удобнее сидеть в кресле и думать о том, что тебе не нужно. Но это не так. Всем, кто хочет выглядеть, а главное, хорошо себя чувствовать, приходится следить за своей физической формой.

Это особенно важно для девушек. Ведь кому как не им всегда хочется быть привлекательными и красивыми. Женщины следят за своей фигурой, накачивание пресса должно войти в привычку. Мужчин всегда привлекала и будет привлекать здоровая форма.

Сегодня мы расскажем как накачать руки девушке в домашних условиях. Почему рука, спросите вы. Во-первых, потому что человеческие руки должны быть сильными. Во-вторых, это такая часть тела, которую сложно скрыть, особенно в теплое время года.

В них не втянешься, как в живот, и не напряжешь мышцы, если их там нет. К тому же у женщин процесс формирования мышц рук и их накачивания происходит намного быстрее и легче, чем у мужчин.

Все описанные в статье упражнения можно выполнять дома. Мы подобрали их специально, ведь если вы идете в спортзал, там обязательно будет тренер, который подскажет вам даты занятий в зале. А вот дома и не дают никому.

Лучшие упражнения для мышц рук

Френч-пресс

Подъем штанги

Жим лежа узким хватом

Подъем гантелей

Жим гантелей из-за головы

Будет построена домашняя тренировка

Итак, сначала нужно отвести на тренировку определенное время.30-40 минут 3 раза в неделю и вы с гордостью будете носить одежду без рукавов, как сделать ручной насос в домашних условиях . Еще для того, чтобы накачать мышцы рук, можно купить пару гантелей не более 2 кг каждая. Этот вес не будет накачивать ваши руки, а придаст им красивую форму и рельеф.

Если на гантели не хочется тратиться, можно просто найти им альтернативу утяжелению дома, например, пару бутылок с водой. Главное, чтобы вам было удобно держать их в руках.

Перед выполнением необходимо немного разогреть упражнения для самих рук. Поприседайте, вытягивайтесь.

Лучшие упражнения для мышц рук

Так как же ты, девочка, сцеживаешь руки дома? Ниже приведены упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. Также в конце поста вы найдете видео, которое поможет улучшить выполнение техники.

1. Сгибание локтей

Возьмите гантель в руку.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите руки прямо, разгибая запястья наружу. Начинайте поднимать руки по очереди. Следите за тем, чтобы локоть не уходил ни вперед, ни назад, а оставался на одном уровне. Упражнение можно выполнять как на каждую руку отдельно, так и каждый раз чередуя.

2. Отжимания

Конечно, новичок вряд ли правильно отожмет даже 5-10 раз. Поэтому предлагаем вам начать с отжиманий на коленях. Это намного проще простого отжимания, но не менее полезно для рук.

3. Обратные отжимания

Одно из самых доступных домашних упражнений, которое можно выполнять без гантелей — обратные отжимания.

Для этого вам понадобится только кресло-качалка в домашних условиях, или жесткая кровать, или вообще любая твердая поверхность на уровне коленей. Станьте так, чтобы поверхность, на которую вы опираетесь ручным насосом девушки в домашних условиях, была позади вас.

Отходя от темы, рекомендую прочитать статью о том, как увеличить бицепс.

Сядьте и обопритесь на ее руки. Следите за осанкой, нельзя сутулиться. Надавите на поверхность до образования прямого угла между большеберцовой и бедренной костями. Опять садитесь.

В дополнение к этим упражнениям можно делать подтягивания на перекладине, но делать это можно только в продвинутом спортивном плане девушки. Если вы в состоянии наверстать упущенное, то вам следует научиться делать это правильно.

Все эти упражнения нужно выполнять 15-25 раз по 3-4 подхода девочка ручной насос в домашних условиях.Перерывы между подходами должны быть небольшими (60-90 секунд).

Следуя нашим инструкциям, уже через несколько недель вы заметите результат. Конечно, при условии, что ваши руки были не просто мускулистыми. Если эта часть тела у вас полная, то нужно сначала похудеть, поэтому эти упражнения тоже подойдут. Но в этом случае их нужно выполнять дольше.

Cvoy Выберите тип блюда, чтобы добиться быстрых результатов!

Набор мощности для веса

Питание для похудения

Как быстро накачать пресс в домашних условиях? Как накачать пресс девушке домашними тренировками За сколько недель можно накачать пресс

Пресс (или мышцы живота) отвечает за стабилизацию и поддержание осанки, участвует в дыхательном процессе.Пресс берет на себя часть нагрузки при ходьбе каждый день и при любых базовых упражнениях, будь то приседания, прыжки, бег или жим лежа. Наличие слабого пресса может быть травмоопасным и критическим для многих видов спорта, это может быть одной из основных причин, по которым вы ограничиваете свои физические возможности. Ведь мышцы-стабилизаторы очень важны во многих соревновательных движениях.

Сколько можно накачать пресс? Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс новичку, который только начал свой путь в спорте? Сколько дней и ночей нужно потратить на это, чтобы появились долгожданные кубики, чтобы получить долгожданный результат? Нужно ли заниматься каждый день?

Не секрет, что многие начинающие спортсмены задаются этим вопросом.Кубики, как и бицепсы, ассоциируются у среднестатистического человека со спортивным телосложением. Рельефные кубики привлекают внимание и считаются эстетически привлекательными. При этом многие люди с трудом представляют себе, как накачать качественный пресс. Они считают, что «долбить» его нужно чуть ли не каждый день. Для многих эта задача кажется невыполнимой. Они даже не представляют, насколько можно накачать пресс (даже если делать это каждый день), и сколько разных спортивных препаратов нужно употреблять одновременно.

Между тем, на самом деле все гораздо проще. Конечно, никто не обещает вам мгновенных результатов через несколько месяцев. Тем не менее, мы можем обещать вам, что при достаточном упорстве и движении к цели изо дня в день вы действительно сможете добиться успеха в долгосрочной перспективе.

Так за сколько можно накачать пресс, чтобы появились заветные кубики? Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс новичку, который только начал свой путь в спорте? Сколько дней и месяцев нужно на это потратить? Нужно ли заниматься каждый день? Мы подробно рассмотрим эти вопросы.

Сразу же отметим такой момент: быстро, за пару дней у вас вряд ли получится накачать мышцы живота. Как и любые другие. Тело развивается равномерно и довольно медленными темпами. Это связано с относительно низкой скоростью адаптационных процессов. При всем вашем желании и старании вам не удастся за короткое время прибавить, к примеру, 10 или 15 кг мышечной массы (если, конечно, речь не идет о поддержке дополнительными препаратами, но тут нужно понимать что есть ограничения). Поэтому наберитесь терпения и будьте готовы к тому, что на выполнение этой задачи придется потратить как минимум год-два, если хотите, чтобы заветные кубики появились.

Вот несколько основных вещей, которые вам нужно знать о тренировках с кубиками. Они помогут вам понять процесс тренировки этой группы мышц.

Основные правила обучения

Мышцы пресса (включая их ягодицы) можно тренировать относительно часто. Некоторые спортсмены тренируются почти каждый день.Можно даже давать дробную нагрузку на эту группу мышц в течение дня. Например, утром делайте три-четыре подхода упражнений на нижний пресс, а вечером три-четыре подхода упражнений на эту группу мышц. В течение дня можно выполнять такое упражнение, как вакуум (просто держите нижний пресс в напряжении определенное время).
Мышцы нижнего пресса можно накачать в домашних условиях без специального оборудования. Все, что вам нужно, это ровная поверхность и спортивный коврик. Нижний пресс можно накачать собственным весом, без специального утяжеления. Достаточно выполнить несколько простых упражнений с собственным весом, таких как скручивания, подъемы туловища, складки и т. д.
Эти мышцы женщинам нужно качать большим количеством нагрузки. Выполните достаточное количество повторений для большого количества подходов. Например, пять подходов по 20 повторений. Многие упражнения можно выполнять в суперсете, то есть последовательно одно за другим, без отдыха между ними. Например, такие упражнения, как подъем туловища и складки, хорошо пойдут в суперсете.

Какие полезные упражнения?

Лифты багажника. Выполняется на гимнастическом мате. Ножки желательно где-то закрепить заранее. Это может быть край кровати или скамейки. Руки можно положить за голову или держать перед собой. Из положения лежа поднимаем корпус вверх до угла примерно 90 градусов. Фиксируемся в этом положении, затем снова опускаемся и повторяем процедуру. Важно во время выполнения не сильно горбить спину и следить, чтобы вы не помогали себе ногами. Оптимальный объем работы – четыре-пять подходов по 15-20 повторений. Можно сделать дома.
Скручивание или подъем с поворотом туловища. По сути то же, что и поднятие туловища, но с рядом отличительных особенностей. Выполняется на гимнастическом мате. Ножки желательно где-то закрепить заранее. Это может быть край кровати или скамейки. Руки можно расположить за головой или перед собой. Из положения лежа поднимаем корпус вверх до угла примерно 90 градусов, при этом необходимо не только подняться, но и сделать поворот в сторону – попеременно вправо и влево.Фиксируемся в этом положении, затем снова опускаемся и повторяем процедуру. Важно, чтобы упражнение выполнялось правильно: не горби слишком сильно спину и не помогайте себе ногами. Оптимальный объем работы – четыре-пять подходов по 15-20 повторений. Можно сделать дома.
Морщины. В чем суть этого упражнения? Ложимся на гимнастический мат, ноги и туловище полностью лежат на нем. Затем из этого положения нужно поднять согнутые в коленях ноги и туловище вверх, при этом важно соединить ладони за ногами, сделав своеобразный хлопок. Затем снова лягте на гимнастический мат и повторите все сначала. Важно работать синхронно с туловищем и ногами. Оптимальный объем работы – четыре-пять подходов по 15-20 повторений. Можно сделать дома.
Поднимается на римское кресло. Римский стул – это специальный тренажер, который выглядит как наклонная скамья со специальными креплениями сверху. Вы фиксируете ноги на этих креплениях, ложитесь спиной на спинку римского стула и из этого нижнего положения начинаете поднимать туловище до угла не менее 90 градусов с тазобедренным суставом.Руки можно положить за голову или держать перед собой. Фиксируемся в этом положении, затем снова опускаемся и повторяем процедуру. Важно во время выполнения не сильно горбить спину и следить, чтобы вы не помогали себе ногами. Оптимальный объем работы – четыре-пять подходов по 15-20 повторений. Если у вас есть специальное оборудование, вы можете сделать это дома.
Вакуум. Чисто статическое упражнение. Суть его в том, что некоторое время мы держим живот втянутым, сохраняя все мышцы в напряжении. Эта задержка может продолжаться от 10 до 40-60 минут. Некоторые спортсмены делают вакуум целый день. Особенно любил это упражнение кумир всех бодибилдеров Арнольд Шварценеггер. Можно сделать дома.

Как выглядит программа обучения

Ниже представлены комплексы упражнений для мышц нижнего пресса для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях. Оба этих комплекса для живота достаточно серьезны и требуют определенного уровня подготовки со стороны атлета.

Комплекс 1.

Выполнять этот комплекс для живота нужно через день, так, с одной стороны, вы дадите мышцам время на восстановление, а с другой – будете последовательно давать им достаточно серьезную нагрузку.

Суперсет — нужно выполнить подъем туловища и скручивания: четыре-пять подходов по 15-20 повторений.
Складки: нужно выполнить четыре-пять подходов по 15-20 повторений.
Вакуум: пять подходов по 5-10 минут.

Комплекс 2.

Выполнять этот комплекс для живота дома необходимо через день, чтобы дать мышцам время на восстановление, и в то же время последовательно давать им достаточно серьезную нагрузку.

Суперсет — нужно поднять туловище и складки: три-четыре подхода по 12-15 повторений.
Скручивания: нужно выполнить три-четыре подхода по 12-15 повторений.
Вакуум: четыре подхода по 5-10 минут.

Как видите, ничего сложного.Для получения результата требуется время, а все, что вам нужно, это стабильность и определенная доля терпения.

Если вы хотите стать обладателем красивого рельефного пресса и не представляете, сколько времени на это нужно потратить (или боитесь узнать), то вам обязательно стоит прочитать эту статью. У каждого человека есть определенные характеристики, такие как пол, вес, количество подкожного жира, развитие мышц и многое другое, что накладывает ограничения на то, как быстро появляется рельеф на животе.

Что это за кубики пресса?

Почему многие без ума от красивого накачанного торса?

Как быть одновременно здоровым и сексуальным?

Оставим все эти вопросы для философских размышлений, а ответим на следующие:

За сколько дней можно накачать пресс?

Здесь имеются в виду настоящие шесть кубиков, а не какие-то еле видимые линии, которые практически не видны.

Плотные тренированные мышцы накачать не так уж и сложно, главное в этом деле непоколебимая воля и непреодолимое желание.

Позвольте мне кое-что продемонстрировать:

Сколько времени нужно качать пресс, чтобы появились такие кубики?

Вы узнаете в конце этой статьи.

Итак, если вы занимаетесь несколько месяцев и разочарованы отсутствием результатов, или если вы только начинаете и уже хотите знать, когда наконец-то сможете увидеть долгожданные кубики в зеркале, то вам по пути правильный трек.

Давайте разберемся и ответим на все вопросы.

У меня для тебя хорошие новости.

Получить красивые кубики намного проще, чем может показаться на первый взгляд, добиться рельефного пресса можно даже в домашних условиях.

Нет необходимости кардинально менять свой рацион, употреблять большие дозы жиросжигателей или постоянно заниматься в тренажерном зале.

Ниже приведены сразу три вещи, которые вы должны стабильно делать, чтобы накачать пресс, если конечно очень хотите:

Ограничьте потребление жирной пищи.
Делайте много физических упражнений.
Соблюдайте правильную технику на тренировках.

Вот и все.

Здесь вы не найдете хитрых трюков, странных диет или пищевых добавок.

На самом деле все достаточно просто. У вас должен быть низкий процент жира в организме и хорошо развитая мускулатура.

Чтобы увидеть свои кубики, у большинства парней должно быть около 10% жира, а у девушек около 20%.

(Если вам интересно, вы можете увидеть меня на фотографии выше, где процент жира в моем теле составляет 7 процентов.Таким образом, чтобы получить аналогичный результат, вам придется снизить ориентиры на 10% или 20%, если вы девушка.)

Теперь, если вы все-таки решитесь, я подробно разберу и объясню, как правильно и эффективно выполнить все три вышеперечисленных задания.

Итак, продолжим…

Сколько времени нужно качать пресс, чтобы появились кубики?

Итак, момент истины.

Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс?

Если вас беспокоит безнадежно долгий ответ, то не волнуйтесь.

Когда понимаешь и знаешь, что и как делать, результат не заставит себя ждать.

Обратите внимание на таблицу ниже.

Таблица для определения количества тренировочных недель в кубах

Эта диаграмма показывает, сколько процентов жира вы будете терять в среднем каждую неделю. Она дает вам приблизительную оценку того, сколько времени вам потребуется, чтобы опубликовать свои красивые фотографии в Instagram.

Как использовать:

Найдите столбец (стрелка на фото), который соответствует вашему процентному содержанию жира в организме.(Если вы еще не знаете свой процент, обязательно определите его.) Если вы женщина, то следуйте по столбцу, пока не дойдете до оранжевых ячеек. Если вы мужчина, то идите еще ниже в желтые клетки. Найдя свое значение, следуйте по горизонтальному направлению влево до конца таблицы, где вы узнаете примерное количество необходимых недель.

Итак, например, вы парень, и процент жира в вашем теле составляет 22 процента.

Во-первых, вы должны найти столбец со значением 22%:

Во-вторых, вы должны пройти к желтым клеткам:

В-третьих, вы должны следовать налево, пока не дойдете до края.Это и будет количество недель, в течение которых нужно усердно учиться.

Вот и все, теперь вы знаете, что накачать пресс до кубиков можно за 25 недель.

Однако на самом деле для достижения поставленной цели может потребоваться чуть меньше или чуть больше времени. Все зависит от того, насколько строго вы придерживаетесь своего режима питания и программы тренировок. Также стоит отметить, что потребление жиросжигающих добавок вместе с пищей может ускорить этот процесс, чего мы, конечно же, не рекомендуем.

Но при достижении необходимого процента подкожного жира есть шанс, что кубиков у вас не будет.

Например, вы можете выглядеть как этот парень:

Или как эта девушка:

Неплохо конечно, но взгляните на картинки ниже:

Видно, что помимо отличной генетики, эти люди проделали колоссальную работу в тренажерном зале и смогли привести в порядок не только живот, но и все тело.

К счастью, добиться подобных результатов может каждый.

Как убрать жир на проблемных участках живота?

Этот большой секрет в том, что нужно постепенно худеть и наращивать мышечную массу.

Все сводится к правильному и сбалансированному питанию, а не к употреблению чудодейственных добавок.

Определим какие могут быть проблемные места:

Если вы парень, то это выпирающий низ живота и свисающие бока. Если вы девушка, то это однозначно бедра и бока, и именно там в первую очередь откладывается жир.

Другими словами, вы можете сами попробовать найти эти проблемные места на своем теле.

И чтобы от них избавиться, нужно грамотно сочетать физические нагрузки и диету.

Что самое главное? А как нужно правильно качать пресс, чтобы стали видны долгожданные кубики на животе?

Долгожданный результат требует времени. И другого решения здесь нет.

Как видно из таблицы, пара месяцев изучения программы в сочетании с правильным питанием могут кардинально повлиять на процент подкожного жира и снизить его значение до необходимого значения.

После того, как вы нарастите мышечную массу, вы сразу же увидите результаты.

Людям, которые никогда не занимались физкультурой или сделали большой перерыв (2-3 года), этого времени может не хватить. Просто стоит потрудиться над собой.

Удачи и дайте мне знать, когда у вас все получится!

Красиво прорисованные мышцы живота – мечта каждого человека, посетившего пляж. Это слабое место многих, даже стройных и грациозных женщин. Однако сделать пресс сильным не так уж и сложно: в этом вам помогут строгие временные рамки, четкое выполнение упражнений и правильное питание.

Чтобы понять, сколько времени нужно, чтобы накачать пресс, подробно разберем работу, которую придется проделать. Для начала немного теории о том, что скрывается под кожей вашего живота и формирует его рельеф.

Основные мышцы, которые вы будете тренировать, расположены спереди, по бокам и внутри живота. Рассмотрим их подробнее:

Прямые мышцы живота расположены сверху вниз, они получают нагрузку при подъеме ног, сгибании.
Поперечные мышцы расположены горизонтально, работают при скручивании туловища в пояснице.
Косые мышцы делятся на внутренние и наружные, выполняют наклоны туловища, скручивания, повороты.

Заветные кубики появляются на прямых мышцах, размер талии зависит от косых мышц, отсутствие жира в нижней части — от поперечных. Каждая группа мышц требует внимания, чтобы действительно накачать пресс, используйте упражнения для каждой из них.

Особенности мышц живота у девушек

Девушки в силу строения своего тела должны учитывать некоторые особенности. Женский организм медленнее наращивает мышцы, его силы скорее увеличивают выносливость. Кроме того, поскольку женский организм предназначен для вынашивания детей, жир скапливается быстрее, особенно на животе. И уходит медленнее.

Но все не так уж и плохо: нужно лишь соблюдать ряд правил.

Чтобы накачать пресс до кубиков, девушке необходимо придерживаться следующих принципов:

Соблюдать режим питания и режим сна. Это очень важно, снимая с организма стресс, вы направите его силы на рост мышц.
Уменьшите количество крахмалистых продуктов и сладостей во время тренировки. Замените нездоровую пищу свежими овощами и фруктами.
Пить воду. Чем больше тем лучше.
Не пренебрегайте разминкой и растяжкой, это важно.
В критические дни лучше не тренироваться, пресс для девушки важен, но здоровье не менее ценно.
Помните, что главная цель женщины – это не только кубики, важно, чтобы талия стала тоньше. Если вы проигнорируете косое наращивание, вы можете получить сильный пресс, но не увидите тонкой талии.

Тренировка мышц брюшного пресса

Разминка

Обязательно разминайтесь перед тренировкой. Вам необходимо разогреть мышцы перед выполнением серьезной работы, увеличить объем получаемой ими крови, а также ускорить частоту сердечных сокращений.Правильная подготовка снижает риск травм, растяжений и почти удваивает результат базовых упражнений.

Итак, разминка:

Шаг на месте, переходящий в бег. Его можно заменить упражнениями со скакалкой: начните с медленного темпа, затем постепенно его увеличивайте.
Приседания.
Выпрыгивание из приседа.
Скручивания туловища вправо и влево из положения стоя, руки на затылке.
Наклоны на правую ногу, на середину, затем на левую ногу.

Упражнения

Вакуум

Очень хорошее упражнение, подтягиваются все мышцы живота, талия становится тоньше за короткое время. Делайте это несколько раз в день, как можно чаще.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите руки за спину и сомкните их, чтобы держать осанку прямо. Выдохните и задержите дыхание. Втяните живот внутрь и вверх, оставайтесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем выдохните.

Повторить 3-4 раза, отдохнуть.Выполните еще 2-3 подхода.

Скручивания

Это упражнение на косые. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руки за головой, локти смотрят в стороны. Плавно поднимите корпус, дотянитесь правым локтем до левого колена, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений, затем повернитесь на другую сторону. Для начала достаточно 2-3 подходов, со временем доведите до 5-6.

Поднятие корпуса

Принять положение лежа, ноги согнуть в коленях.Поместите ноги под мебель, например, под диван. Руки на затылке. Начинайте поднимать и опускать верхнюю часть тела, стараясь не менять положение локтей. Сделайте 10-20 раз, 3-4 подхода.

Подъем ног

Лежа на спине, выполнить подъем прямой ноги. Старайтесь немного не доводить его до вертикального положения. При опускании не ставьте ноги на пол, продолжайте махи вверх-вниз. Если упражнение слишком сложное, можно немного согнуть ноги в коленях.

10-15 раз по 3-4 подхода.

Растяжка и заминка

Заминка — очень важная часть любой тренировки. Так называют приведение организма в спокойное состояние: выравнивание пульса, успокоение разгоряченных мышц. Для заминки подойдет спокойная ходьба на месте, упражнения из йоги, мягкие танцевальные движения.

Растяжка — еще одна важная часть поддержания эластичности мышц.

Чтобы растянуть уставшие мышцы живота, сделайте следующее.

Лягте на живот, упритесь ладонями по бокам груди. Поднимите корпус, вытяните голову назад, прогнув спину. Вернитесь в исходное положение.
Встаньте расслабленно, ноги на ширине плеч, руки на затылке. Плавно наклонитесь в сторону, потянитесь. Затем повторите в другую сторону.

Питание

Для скорейшего достижения цели недостаточно просто заниматься спортом. Обязательно следуйте следующим советам по питанию.

Регулярно питайтесь и исключите перекусы.
Уберите из своего меню мучные, крупяные и сладкие блюда. Отдавайте предпочтение мясу, куриной грудке, овощам.
Молочные продукты включают кефир, несладкий йогурт, йогурт и творог.
Избегайте газированных напитков.

Сроки получения результатов

Чтобы быстро наработать красивый пресс, придется потрудиться. Здесь важна скорость и количество повторений. Чем быстрее вы двигаетесь, тем больше нагрузка на мышцы.В итоге, сколько дней вы сможете накачать пресс, полностью зависит от вашей воли к победе.

У вас должно быть 3-4 полноценных тренировки в неделю. Чаще качать пресс не нужно, мышцам нужен отдых для роста. В перерывах между занятиями полезно проводить кардиотренировки, качать другие группы мышц. Этот сдвиг в усилии поможет привести в тонус остальную часть вашего тела.

При соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций вполне возможно увидеть первые кубики уже через 2-3 месяца.Конечно, эту цифру придется увеличить, если у вас лишний вес. В этом случае может потребоваться больше времени, сначала нужно избавиться от слоя жира, покрывающего новые крепкие мышцы.

Видео

Напоследок предлагаем вам посмотреть видео, в котором показана тренировка нижнего пресса.

Прежде чем задавать вопросы о том, сколько раз нужно качать пресс, стоит проанализировать свой биоритм, свое питание и физическую подготовку: вряд ли новички смогут заниматься 6 дней в неделю, выполняя ежедневно по 5-7 подходов, правильно? И роль здесь играет не только сама физическая, но и подготовка.

По мнению многих профессиональных фитнес-инструкторов и тренеров, оптимальным количеством прокачки пресса будет следующий режим: 3-4 раза в неделю, одно занятие в день. Однако и тут нужно ответить на один вопрос, чего вы хотите добиться, просто рельефности или объема?

Это очень важный момент: многие, говоря о прессе, имеют в виду плоский живот и слегка выдающиеся «кубики», а когда речь заходит, то рассуждают об объемных «кубиках», которые будут прекрасно видны под мокрой футболкой. майка 🙂

Подход к тренировкам в каждом случае будет принципиально разный:

При работе «на объем» нужно делать небольшое количество подходов (3-4) с максимально возможным количеством повторений, желательно с дополнительными нагрузки, с обычным, довольно медленным темпом исполнения. Делайте длительные перерывы между подходами. Стоит учесть, что для того, чтобы набрать хоть какую-то массу «пресса», нужно работать не только над ним, но и качать остальные группы мышц.

При работе «на рельеф» целесообразно делать 5-7 подходов с количеством повторений «на подъем» — 6 и 7 подходы должны включать максимально возможное количество повторений, при этом частота повторений должна быть высокой — чтобы пресс начал гореть. При работе на террейне, так как вас не интересует увеличение объемов и набор массы, можно выполнять два занятия в день: утром (в обед) и вечером, примерно за 2-3 часа до сна.

Пресс также является одной из самых «популярных» частей тела: его хотят все, а спортивные журналы пестрят заголовками о «идеальном прессе за 7 дней». Вместо того, чтобы тратить деньги на такую макулатуру, проконсультируйтесь со специалистами.

Изменения в рационе для максимального результата

Рацион также зависит от целей: если хотите огромные кубики, то ешьте все и в больших количествах, ориентируйтесь на диету, которую используют бодибилдеры для набора массы. Но если ваша цель – рельеф, а не комок лишнего жира, то сделайте упор на белок и постарайтесь исключить из рациона избыток быстрых углеводов, которые часто, особенно, приводят к накоплению жира внизу живота и на боках.

Пресс – это та часть тела, которая сохранит свою рельефность только в том случае, если над ней постоянно работать. Неделя без работы пресса, и вы сразу заметите результат. Влияет и питание — меньше быстрых углеводов!

Треть результата — питание, другая треть — полноценный сон. Помните, что чем больше ваши мышцы работают, тем больше им нужно отдыха, чтобы восстановиться после работы. Если вы хотите, чтобы ваш пресс рос, больше спите и не стесняйтесь вздремнуть днем, если у вас есть свободное время.

Приближается лето, а значит, все больше людей интересует вопрос своей внешности. Все хотят избавиться от лишнего жира, привести в порядок пресс и по возможности добиться таких популярных кубиков на животе. Но чтобы получить такой результат, нужно долго и упорно работать, а это под силу не каждому.

Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс – вопрос довольно абстрактный. Результат работы над своим телом зависит от того, сколько часов человек готов посвятить непосредственно занятиям.Кому-то удается привести себя в форму за два месяца, а кому-то и года нет. На этот фактор может влиять строение фигуры и, в принципе, степень физической подготовки. Чтобы накачать пресс, сначала нужно избавиться от лишнего жира. Если систематически заниматься в спортзале и дома, вопрос, сколько качать пресс, отпадет сам собой довольно быстро.

Прокачка быстрого пресса

Чтобы максимально быстро накачать тело, необходимо одновременно тренировать прямые, косые и мышцы живота (и верхние, и нижние).Кроме того, кардио нужно делать не реже 2-3 раз в неделю. Он включает в себя бег, прыжки, плавание и т. д. Кроме того, необходимо придерживаться строгой диеты в питании. Выполнять все эти задания можно не только в спортзале, но и дома. Сложно сказать точно, сколько нужно, чтобы накачать пресс до кубиков, все зависит от исходной формы. Но при таком обучении на это может уйти около месяца-двух.

Правила быстрой прокачки

Чтобы результат был максимально быстрым и очень эффективным, необходимо придерживаться некоторых правил:

Если изначально в теле нет лишнего жира, то кубики пресса будут видны после месяц тренировок.Если есть лишний вес, то по мере накачивания кубиков нужно позаботиться о сжигании жира. Излишняя масса будет мешать визуально отличить мышцы живота от жира. А для того, чтобы похудеть, необходимо придерживаться:

водного режима — выпивать необходимое количество воды в сутки;
низкоуглеводная диета;
систематические пробежки на свежем воздухе.

Стандартное время прокачки

Реальное время, за сколько дней можно накачать пресс девушке, женщине и мужчине, может существенно отличаться.На это влияет фактор возраста, физической подготовки и особенностей организма. Некоторым людям изначально нужно похудеть, а уж потом заниматься прессом. Начать свой путь в спорте следует с подбора подходящего комплекса упражнений. Для этого нужно как минимум понимать строение брюшного пресса. Он состоит из группы мышц:

На положительный результат действительно влияют не только упражнения и их частота, но и их интенсивность.Если заниматься последовательно три раза в неделю по полчаса дома или появляться в спортзале, то первые результаты будут видны уже через месяц. Девушкам и женщинам потребуется чуть больше времени, так как одной из особенностей женского организма является более медленный темп наращивания мышечной массы.

Занятия для девочек

Женский организм усваивает белок не так быстро, как мужской. Соответственно, формирование кубиков пресса занимает больше времени и требует больше усилий. В принципе, девушки тоже могут накачать и подтянуть живот за короткий срок в полтора месяца. Вам просто нужно:

Брифинг пресс-секретаря Джен Псаки, 1 декабря 2021 г.

Комната брифингов Джеймса С. Брейди для прессы

13:53 ЭСТ

МС. ПСАКИ: Всем привет. Хорошо. По многочисленным просьбам и просьбе прессы ко мне сегодня присоединился д-р Фаучи, который сделает краткое заявление, а затем ответит на несколько вопросов. После 14:00 у него немного проблемы, так что мы собираемся задать как можно больше вопросов.

На этом я передам его доктору Фаучи.

ДР. ФАУЧИ: Большое спасибо, Джен.

Итак, как некоторые из вас, возможно, слышали, Департаменты общественного здравоохранения Калифорнии и Сан-Франциско и CDC подтвердили, что недавний случай COVID-19 среди жителей Калифорнии был вызван вариантом Omicron.

Секвенирование генома было проведено в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, и в CDC было подтверждено, что последовательность соответствует варианту Omicron.Итак, я знаю, что есть много вопросов, но вот то, что мы знаем прямо сейчас.

Этот человек был путешественником, который вернулся из Южной Африки 22 ноября и дал положительный результат 29 ноября. Человек находится на карантине, со всеми его близкими связались. И все близкие контакты до сих пор дали отрицательный результат.

Человек был полностью вакцинирован, и у него были легкие симптомы, которые на данный момент улучшаются. Итак, это первый подтвержденный случай COVID-19, вызванный вариантом Омикрон, выявленный в США.

И, как вы все знаете, поскольку мы обсуждали это, мы знали, что обнаружение первого случая Омикрона в Соединенных Штатах было лишь вопросом времени.

И, как вы знаете, мы знаем — я говорил это, и мои коллеги из медицинской бригады, и другие говорили это: Мы знаем, что нам нужно сделать, чтобы защитить людей: сделайте прививку, если вы еще не привиты , получите усиление, если вы были привиты более шести месяцев с помощью мРНК или двух месяцев с помощью J&J, а также обо всех других вещах, о которых мы говорили, — о вакцинации ваших детей, ношении масок в закрытых помещениях и так далее.

Да.

Q Доктор Фаучи —

MS. ПСАКИ: Ой, извини. Я позову людей. Давай, Зик.

В Спасибо, доктор Фаучи. На данный момент должны ли американцы что-то менять в своей повседневной жизни? Вы меняете то, что делаете? Президент меняет то, что он делает?

ДР. ФАУЧИ: Нет, это — это хороший вопрос и очевидный вопрос. Но если вы посмотрите на вещи, которые мы рекомендовали, они точно такие же.И мы хотим продолжать это делать и уделять этому пристальное внимание.

В Есть ли другие случаи, которые CDC расследует как потенциальные варианты Omicron в США прямо сейчас?

ДР. ФАУЧИ: Насколько мне известно на данный момент, нет.

МС. ПСАКИ: Мэри.

В Что мы должны вынести из того факта, что симптомы этого человека на данный момент кажутся легкими? И со всеми другими путешественниками в самолете также связались?

ДР. ФАУЧИ: Ну, это то, что мы называем в медицине «N равно единице», что означает, что вы действительно ничего не можете отнять у одного пациента.Это очень — это — мы чувствуем себя хорошо, что у этого пациента не только были легкие симптомы, но и на самом деле симптомы, кажется, улучшаются.

Но, как мы уже говорили, есть много информации, которая сейчас поступает из таких стран, как Южная Африка, в которых гораздо больше людей, не только подтвержденных, но и людей, которые являются «вероятными», что означает, что они собираются иметь большой опыт, которым мы воспользуемся здесь, когда пройдут недели.

Некоторые из вас слышали, как я говорил, что через две недели — или две с половиной, три недели — мы многое узнаем о трансмиссивности; о том, ускользает ли он от части защиты от таких вещей, как моноклональные антитела; будет ли само заболевание в целом тяжелым; и в чем разница между привитым и непривитым человеком, ревакцинированным и неревакцинированным.Мы собираемся получить эту информацию.

Итак, еще раз, я ценю ваш вопрос об одном человеке, но мы собираемся получить гораздо больше информации.

МС. ПСАКИ: Кейтлан.

В Спасибо, доктор Фаучи. Два вопроса к вам. Во-первых, вы сказали, что этот человек был полностью вакцинирован. Они уже сделали повторный выстрел?

ДР. ФАУЧИ: Насколько мне известно, нет, Кейтлан.

В Хорошо. И в настоящее время CDC рассматривает возможность введения более строгих требований к тестированию для въезда в Соединенные Штаты — 24-часовое окно перед вылетом — но также рассматривает возможность периода повторного тестирования после возвращения в Соединенные Штаты.Помогло бы это в данном случае, если бы это уже было на месте?

ДР. ФАУЧИ: Знаете, я не уверен, потому что этот человек сделал то, что, как мы надеемся, сделали бы другие люди. Они вышли. И как только у них появились симптомы, они пошли и сдали анализы, и они оказались положительными.

В Итак, как вы думаете, когда эти новые требования, касающиеся путешественников, будут введены в действие, учитывая, что это уже затрагивает Соединенные Штаты?

ДР.ФАУЧИ: Ну, это очевидно из всего, что рассматривается и обсуждается, Кейтлан. Я не думаю, что могу сделать какое-либо реальное заявление о том, что — когда и произойдет ли это.

МС. ПСАКИ: Вейцзя.

В Спасибо. Доктор Фаучи, в дополнение к любым новым требованиям к тестированию, как насчет новых требований к самостоятельному карантину для путешественников, возвращающихся в США, которые в этом случае могли бы иметь значение, если бы он находился на карантине от 7 до 14 дней?

ДР.ФАУКИ: Вы знаете, рекомендация такова: люди, отдельные лица должны самостоятельно помещаться в карантин, если они не вакцинированы, а также проходить тестирование в течение трех дней. Это рекомендация прямо сейчас.

В Не могли бы вы помочь нам понять, почему запрет на въезд действует прямо сейчас для этих восьми стран, особенно когда Омикрон был обнаружен в других странах, в том числе прямо здесь, в США?

ДР. ФАУЧИ: Если вы вернетесь назад и посмотрите на то, когда мы впервые узнали об этих случаях, появляющихся в Южной Африке, никто не считает — я, конечно, нет — что запрет на поездки помешает инфицированным людям приехать в Соединенные Штаты, но нам нужно было выиграть время, чтобы подготовиться, понять, что происходит — какова природа этой инфекции, какова природа трансмиссивности.

И мы хотели удостовериться, что мы вдруг не сказали: «Это как все, не беспокойтесь об этом», а потом вдруг что-то разворачивается перед вами, что вы повторно действительно не готовы. Поэтому мы рассматриваем это как временную меру.

МС. ПСАКИ: Тайлер.

В Спасибо. Доктор Фаучи, поддерживаете ли вы требование о вакцинации на внутренних рейсах? Президента спросили об этом в начале этой недели, и он сказал, что ему это еще не рекомендовали.Вы его главный медицинский советник. Как вы думаете, это то, что страна должна принять?

ДР. ФАУСИ: Знаете, я не уверен, что мы должны говорить, что это требование. Я бы сказал то, что говорил все это время: у нас в стране 60 миллионов человек, которые не вакцинированы и имеют право на вакцинацию. Сделаем им прививку. Давайте сделаем ревакцинацию людям, которые привиты. Давайте вакцинировать детей. Именно к этому мы и стремимся, а не к требованию.

В Не скажут ли некоторые люди, что, знаете ли, вы аннулировали многие из своих возможностей, знаете ли, сделать этих людей вакцинированными, и это один из способов — поскольку мандат OSHA был подтвержден в суде, это может быть, это способ подтолкнуть больше людей к вакцинации?

ДР. ФАУЧИ: Вы знаете, это возможно. Но я думаю, что для людей, которые это слушают, мы, опять же, говорим о том, почему важно делать прививки.

Я думаю, что то, что происходит сейчас, является еще одним примером того, почему людям, которые не были вакцинированы, важно пройти вакцинацию.

Но и прокачка — прокачка действительно очень важна. Потому что данные, которые мы получаем при бустинге — если вы посмотрите на уровень, например, антитела — пик нейтрализующего антитела следует за второй дозой двух доз мРНК, это как бы на этом уровне. Если вы посмотрите на пик после третьего форсажа, то увидите, что он уходит далеко вверх.

И люди спрашивают: Почему это важно? Поскольку наш опыт с вариантами, такими как дельта-вариант, показывает, что даже если вакцина не нацелена конкретно на дельта-вариант, когда вы получаете достаточно высокий уровень иммунного ответа, вы получаете побочную защиту даже от варианта, который вакцина не была специально направлена.

И именно по этой причине мы чувствуем, что, несмотря на то, что у нас не так много данных об этом, есть все основания полагать, что такой прирост, который вы получаете с усилением, будет полезен, по крайней мере, для предотвращения тяжелых заболеваний вариант типа Омикрон.

МС. ПСАКИ: Петр.

В Доктор Фаучи, как вы знаете, многие американцы сейчас покупают лучший вид импульса или что-то еще, что они могут получить. И учитывая тот факт, что производители и ученые спешат узнать больше об этом варианте, а затем модифицировать вакцину, которая будет более непосредственно бороться с ним прямо сейчас — во-первых, для тех, кто уже получил прививку, сколько времени это займет у них, прежде чем предположительно у них может быть новый модифицированный усилитель, который будет более непосредственно нацелен на это?

И есть ли какая-то причина, по которой эти люди должны ждать, учитывая, что Белый дом сказал, что, возможно, пройдет пара месяцев, прежде чем у нас будет более вредоносная модифицированная вакцина, которая более непосредственно нацелена на него?

ДР.ФАУЧИ: Отличный вопрос, потому что нам его часто задают, и это актуальный вопрос.

Итак, прямо сейчас я бы не стал ждать — люди говорят: «Ну, если у нас будет ва- — бустер-специфическая вакцина [вариант-специфическая] вакцина, стоит ли нам ждать?» Если вы имеете право — а именно, шесть месяцев с двойной дозой мРНК или два месяца для J&J — получите усиление сейчас. Нам может не понадобиться усиление для конкретного варианта.

Мы готовимся к возможности того, что нам понадобится усиление для конкретного варианта, и это то, что делают компании.Мы были — администрация связалась с фармацевтическими компаниями, чтобы предпринять шаги, если они нам понадобятся.

Но люди ошибаются, говоря: «Позвольте мне подождать и посмотреть, получим ли мы его».

Если у вас есть право на повышение, сделайте это прямо сейчас.

МС. ПСАКИ: Сабрина.

В Спасибо, доктор Фаучи. Дополнение к вопросу Тайлера, потому что для международных поездок проводится проверка, но мы видим, как быстро могут распространяться варианты, когда они достигают наших берегов.Разве наука не предполагает, что должны быть как минимум требования к тестированию для внутренних авиаперелетов? И если нет, то почему?

ДР. ФАУЧИ: Ну, опять же, это кое-что такое, о чем мы всегда говорим и думаем. Но прямо сейчас я не уверен, что нам нужны тесты для авиаперелетов в этой стране.

Я всегда возвращаюсь к тому факту, что люди должны пройти вакцинацию и ревакцинацию, если они имеют право на ревакцинацию. Я продолжаю возвращаться к этому, потому что это действительно решение этой проблемы.

МС. ПСАКИ: Дженни.

Q Два быстрых. За последние пару дней руководители Moderna заявили, что этот вариант кажется опасным и может потребовать новых вакцин. Что вы думаете об этих замечаниях, которые кажутся гораздо более паникерскими, чем мнение администрации или других производителей вакцин?

ДР. ФАУЧИ: Ну, я думаю — я думаю — я знаю — (смеется) — что сейчас у нас недостаточно информации. Как вы знаете — и мы уже говорили об этом — что профиль — молекулярный профиль типов мутаций, которые вы видите, предполагает, А, что они могут быть более трансмиссивными и что они могут ускользнуть от некоторых защитных средств вакцин, но мы этого сейчас не знаем.Мы не знаем, каким… каким на самом деле будет созвездие мутаций.

Мы должны быть готовы к тому, что будет снижение защиты, поэтому я продолжаю возвращаться — снова и снова — и объяснять, почему так важно получать усиление.

Но я думаю, что говорить о том, что будет или не будет с этим вариантом — пока рано. И я думаю, нам нужно быть осторожными, потому что я знаю, что вы будете читать много твитов и много комментариев по этому поводу.Мы действительно очень рано в этом процессе.

Q Say —

MS. ПСАКИ: Стив —

В Скажите, что это больше — это оказывается более заразным, но менее опасным, чем Дельта. Будет ли какая-либо польза для общественного здравоохранения от дальнейшего его распространения, например, за счет снятия ограничений на поездки, чтобы он мог превзойти вариант Delta?

ДР. ФАУЧИ: Ты говоришь о чем-то действительно опасном. Вы говорите: «Пусть многие люди заразятся, чтобы увидеть, действительно ли вы можете их защитить.«Я думаю, что почти все инфекционисты, хоть что-то знающие об инфекционных заболеваниях, не сказали бы, что это хорошая идея.

МС. ПСАКИ: Стив.

В Доктор Фаучи, мы находимся в праздничном сезоне, и многие американцы задаются вопросом, безопасно ли, даже если они были вакцинированы, идти на коктейльную вечеринку без маски, со стаканом эг-моголь в их рука. Что вы им посоветуете?

ДР. ФАУЧИ: Совет таков: я следую самому и говорю людям: делайте прививки.

Я перейду к твоему вопросу. Я не ускользаю от тебя.

Сделайте прививку, номер один. Если вам нужно — если вы имеете право на повышение, повышайте.

А в ситуации с — сезоном отпусков, в условиях закрытого типа, в кругу знакомых привитых родственников, знакомых, можно было чувствовать себя в безопасности, не надев маску и пообедав или устроив прием.

Но когда вы находитесь в общественном месте, в котором вы не знаете статус вакцинации вовлеченных людей, очень разумно носить маску.И это то, что я делаю.

МС. ПСАКИ: Петр.

В Несмотря на гоголь-моголь?

В Спасибо —

ДР. ФАУЧИ: Ну, вы знаете, очевидно, вы имеете в виду — если только у вас нет особой маски, о которой я не знаю. (Смех.)

Дело в том, что когда вы едите и когда пьете, снимайте маску. Но, насколько это возможно, держите его включенным, когда вы находитесь в закрытом помещении.

МС. ПСАКИ: Петр.

Q Д-р.Фаучи, поскольку вы сообщаете президенту о возможности новых требований к тестированию для людей, прибывающих в эту страну, это касается всех?

ДР. ФАУЧИ: Ответ — да. Потому что вы знаете, что новый — новый регламент — если вы хотите его так назвать — заключается в том, что любой и каждый, кто прибывает в страну, должен пройти тест в течение 24 часов после посадки в самолет, чтобы прибыть сюда.

В А как насчет людей, которые не летают на самолете, а просто — эти пересекающие границу в каком-то смысле огромные количества?

ДР.ФАУЧИ: Вы знаете, но это другой вопрос. Например, если говорить — у нас еще есть ПТС 42, что касается охраны на границе. Итак, на границе есть защита — у вас нет возможности, как вы знаете, чтобы кто-то сел в самолет, прошел проверку, посмотрел паспорт. у нас там такого нет. Но мы можем получить некоторую степень смягчения.

В Можно ли проверить этих людей в другом месте, прежде чем они попадут сюда?

ДР. ФАУЧИ: Там — нет, там — тестирование на границе при определенных обстоятельствах, как вы знаете.

МС. ПСАКИ: Майкл.

В Бесплатное тестирование для всех?

МС. ПСАКИ: Майкл.

В Доктор, два вопроса. Во-первых, для жителей Калифорнии — я знаю, что это только один случай — но что вы им хотите сказать? Должны ли они быть особенно обеспокоены?

И, во-вторых, с учетом вашего акцента на ревакцинации, почему бы не определить, что в интересах общественного здравоохранения определение «полной вакцинации» включает эту дополнительную дозу?

ДР.ФАУЧИ: Хорошо, итак, для жителей Калифорнии — мы связались с представителями органов здравоохранения Калифорнии. Я не уверен точно, что они собираются сказать, но я почти уверен, что они скажут: «Просто сделайте все меры по смягчению последствий, все то, о чем мы говорили до сих пор».

Для тех, кто этого не делал, начните делать это. Для тех, кто был, продолжайте делать это.

Q И затем, с точки зрения принятия решения, что —

DR. ФАУЧИ: Да, я имею в виду —

Q — «полностью привиты»?

ДР. ФАУЧИ: Опять же, есть официальное определение того, что есть по разным причинам. Например, трудоустройство и вакцинация — какое определение? Так и останется.

Для оптимальной защиты — я говорю о чем — ваших личных усилий по оптимальной защите. Вот почему я говорю, что мы все должны получить бустеры.

В А как насчет мандата? Например, у вас есть мандат на вакцинацию.

ДР. ФАУСИ: Верно.

В С какого момента бустер становится частью мандата?

ДР. ФАУЧИ: Да, я не могу сейчас ответить на этот вопрос. Но я знаю, что на данный момент официальное определение «полной вакцинации» — два.

В Но видите ли вы изменения? Мы продолжаем иметь эти варианты. Мы беспокоимся о них.

ДР. ФАУЧИ: Это… это может измениться.

В Вас беспокоит, что это может измениться?

ДР. ФАУЧИ: Это может измениться.Это может измениться, да.

В Вы бы порекомендовали внести изменения?

ДР. ФАУЧИ: Ну, я не знаю. Посмотрим, что сейчас выйдет. Я имею в виду, я знаю, что если я скажу, что это изменится, это будет распространяться — вот и все. Мы не знаем прямо сейчас, должно ли это измениться, но может.

МС. ПСАКИ: Крис.

В Вопрос о карантине для иностранных посетителей. Считаете ли вы, что иностранные посетители по прибытии в США должны находиться в карантине в течение семи дней, независимо от статуса вакцинации?

ДР.ФАУЧИ: Ну, вы знаете, есть определенные требования к людям, которые — вы говорите об иностранных посетителях?

В Да.

ДР. ФАУКИ: Да —

Q Идем дальше. Должно ли это быть новым требованием?

ДР. ФАУЧИ: Очевидно, что если да, то они должны пройти тестирование в течение 24 часов. И когда они возвращаются, если они не привиты, они должны быть на карантине — им рекомендуется карантин и рекомендуется сделать тест в течение трех дней.

Q Даже если они привиты —

ДР. ФАУСИ: Да.

В Извините. Если они привиты —

ДР. ФАУКИ: № —

В — должны ли они помещаться в карантин?

ДР. ФАУЧИ: Ну, опять же — мы здесь запутаемся. Вы говорите о гражданах Соединенных Штатов или о любом, кто приезжает в страну —

Q Кто угодно.

ДР. ФАУСИ: — откуда угодно?

Я не уверен, что это будет.Я думаю, нам нужно просто обратиться в CDC.

МС. ПСАКИ: Карен.

В Спасибо, Джен. Доктор Фаучи, есть сообщения о том, что — в новой книге бывший глава администрации президента Трампа Марк Медоуз говорит, что у президента — тогдашнего президента — положительный результат на COVID за три дня до дебатов с президентом Байденом. Вы знали об этом положительном тесте в то время?

И думаете ли вы, учитывая то, что говорит Медоуз, что он подверг тогдашнего кандидата Байдена риску на этих дебатах?

ДР.ФАУЧИ: Ну, я, конечно, не знал о положительном или отрицательном результате его теста.

В И как вы думаете, он подвергал риску президента Байдена?

ДР. ФАУЧИ: Я не буду конкретно говорить о том, кто кого подвергал риску.

Но я бы сказал — как я сказал не только для отдельного человека, но и для всех — что если у вас положительный результат, вы должны изолировать себя.

В Д-р Фаучи, если позволите, я быстро продолжу, доктор президента Трампа, с которым вы работали в то время, д-р.Шон Конли знал об этом, по словам Марка Медоуза, с которым вы также работали в то время. И все же бывший президент Трамп продолжал выходить на публичные мероприятия.

Основываясь на вашем медицинском совете, вы бы порекомендовали это, если бы у него был положительный результат?

ДР. ФАУЧИ: Я бы порекомендовал всем, будь то президент, любой из моих пациентов или любой из людей, с которыми я имею дело, в случае положительного результата теста вы должны быть осторожны и изолировать себя.

МС. ПСАКИ: Кристиан.

Q Доктор Фаучи —

МС. ПСАКИ: Кристиан. Сзади. Вперед, продолжать.

В Доктор Фаучи, при всем уважении, нет ни одного случая заболевания COVID — случая Омикрона в Зимбабве, Намибии, Лесото, Мозамбике. Чем оправдано введение запрета на въезд в страны, в которых нет случаев заражения вариантом Омикрон?

ДР. ФАУЧИ: Вы знаете, это очень хороший вопрос и важный вопрос, и мы действительно боролись с ним.Но мы хотели посмотреть, сможем ли мы временно выждать время. Итак, я надеюсь, что с этим разберутся и снимут до того, как это окажет существенное влияние на вашу страну.

МС. ПСАКИ: Продолжайте. Я думаю, мы добрались до —

Q (неразборчиво) из стран, в которых нет случаев заболевания —

МС. ПСАКИ: Нам нужно продолжать, чтобы привлечь больше людей.

Q Спасибо, доктор Фаучи.

МС. ПСАКИ: Продолжайте.

Q На прошлой неделе губернатор Нью-Йорка подписал указ об отсрочке плановых больничных операций для подготовки к варианту Омикрон.

Я знаю, что вы и ваша команда проявляете инициативу, поскольку мы пытаемся узнать больше об этом, но считаете ли вы, что некоторые штаты могут зайти слишком далеко, прежде чем мы узнаем слишком много?

ДР. ФАУЧИ: Знаете, я действительно не хочу комментировать ситуацию в отдельных штатах, потому что в разных штатах очень много разных факторов. Я не думаю, что мне было бы уместно комментировать, следует или не следует государству откладывать плановые операции.

Q А потом президент сказал, что мы победим этот вариант коронавируса не с помощью блокировок или отключений, а на основе, знаете ли, тех инструментов, которые у нас есть сейчас. Знаете ли вы, есть ли что-то, что мы учитываем в этом новом варианте опыта, основанном на некоторых неблагоприятных последствиях некоторых из этих блокировок? Я имею в виду, мы только что преодолели, я думаю, 100 000 смертей от передозировки впервые в истории.

ДР. ФАУЧИ: Да, я имею в виду, во-первых, мы всегда обсуждаем, что мы можем сделать, чтобы улучшить нашу подготовку, улучшить наш ответ. Это то, что мы обсуждаем каждый божий день.

Но прямо сейчас я всегда говорил и буду говорить: давайте использовать и внедрять инструменты, которые у нас есть. Потому что, если бы мы это сделали — если бы у нас было вакцинировано подавляющее большинство людей в этой стране и те, кого нужно было бустерировать, бустерировать — наша уязвимость была бы намного меньше, чем сейчас.

В Спасибо.

МС. ПСАКИ: Брайан, последний. И тогда мы должны отпустить его.

Q Д-р.Фаучи, что ты видишь в качестве эндшпиля? Во время пандемии гриппа 17-1917, 1918 годов он в конечном итоге развился, пока не стал менее смертоносным. Но есть те, кто говорит, что мы никогда не зайдем так далеко с этим вирусом, потому что нам нужно больше людей вакцинироваться. В чем вы видите эндшпиль?

ДР. ФАУЧИ: Я имею в виду, что конечная цель, которая, как мы надеемся, и я думаем, произойдет, заключается в том, что по мере того, как мы будем вакцинировать больше людей — не только в этой стране, но и во всем мире — мы увидим ситуацию, когда у вирусов не будет возможности — то, что у них есть. прямо сейчас заключается в том, чтобы свободно распространять и свободно циркулировать в обществе, как внутри страны, так и в глобальном обществе.

Чем больше защиты вы получаете с помощью вакцин, тем меньше вероятность того, что это сделает вирус, чем меньше вероятность того, что вирус мутирует, тем меньше вероятность того, что вы получите вариант.

Итак, одна из вещей, которую нам нужно сделать в связи с нашим долгим эндшпилем, — это делать то, о чем мы говорим каждый божий день, не только для себя, но и для всего мира.

И вы знаете, мы много сделали и будем продолжать делать для вакцинации стран с низким и средним уровнем дохода.

В Как вы думаете, он превратится во что-то менее смертоносное?

ДР. ФАУЧИ: О, абсолютно. Я имею в виду, да — я имею в виду, нет никаких сомнений, что это закончится. Я обещаю вам, что: Это закончится.

МС. ПСАКИ: Спасибо, доктор Фаучи.

(перекрестные помехи)

МС. ПСАКИ: Извините, мы должны отпустить доктора Фаучи. Я ценю тебя.

ДР. ФАУСИ: Спасибо.

МС. ПСАКИ: Спасибо, что пришли. Ценить это.

Q Можете ли вы, ребята, сказать, мужчина это или женщина, Джен? Вы можете сказать нам, это мужчина или женщина?

МС.ПСАКИ: Никакой дополнительной информации, но они собираются провести пресс-конференцию в Калифорнии, где у них может быть дополнительная информация.

Я знаю, что у нас сегодня многолюдный день, поэтому мы соберем как можно больше людей и сообщим им, когда им нужно собраться.

Итак, всего пара легких вещей наверху — пара — не света, а пара — несколько вещей наверху.

Я уверен, что все видели красную ленту на Северном портике, посвященную Всемирному дню борьбы со СПИДом, в честь 36 миллионов человек, в том числе 700 000 американцев, погибших из-за ВИЧ/СПИДа.

Ранее сегодня мы выпустили обновленную национальную стратегию по прекращению эпидемии ВИЧ в Соединенных Штатах к 2030 году. Это национальный план, направленный на активизацию ответных мер всего общества на эпидемию при одновременном снижении ужасных смертей от этой болезни и поддержке тех, живу с ВИЧ.

Президент по-прежнему твердо привержен обеспечению справедливого и достойного обращения с ВИЧ-инфицированными. И я знаю, что скоро он еще что-то скажет.

Я также хотел отметить немного новостей цепочки поставок.В октябре мы объявили, что порты Лос-Анджелеса и Лонг-Бич работали с нашей администрацией и нашим посланником в порту Джоном Поркари, а также объявили о плане сократить количество дней, в течение которых контейнеры находятся в доках, взимая с морских перевозчиков плату, которая возрастает. чем дольше контейнер стоит на причале.

Хорошей новостью является то, что одно только объявление о плате, которое еще даже не было реализовано, было довольно примечательным.

Среднее время, в течение которого контейнер стоит на причале, возвращается к норме — оно должно вернуться к тому уровню, который был, когда президент вступил в должность в январе, и меньше, чем в ноябре прошлого года.

Это означает, что мы быстрее доставляем товары в грузовики; быстрее на полки; быстрее, конечно, в дома людей. Плата еще даже не была введена, поэтому я полагаю, что страх перед платой побудил к этим шагам.

Кроме того, просто хотел отметить, что вице-президент созывает сегодня первое заседание Космического совета администрации Байдена-Харриса. Она объявит пять новых членов Совета, в том числе министров образования, труда, сельского хозяйства и внутренних дел, а также советника по климату; а также объявит о выпуске концепции космических приоритетов.

С этим, Зик, давай.

В Спасибо, Джен. И, во-первых, с днем рождения.

МС. ПСАКИ: Спасибо. Спасибо. Я ценю это. Спасибо.

Q С днем рождения!

МС. ПСАКИ: Двадцать пять — это действительно хорошие ребята — (смех) — как вы все знаете, так что я ценю это.

В По теме COVID, можете ли вы рассказать нам, когда в последний раз президент проходил тестирование на вирус и были ли какие-либо изменения в протоколах, связанных с его тестированием?

И потом, просто просьба от имени всех нас о более регулярных обновлениях о том, как часто президент тестируется и результаты этих тестов.

МС. ПСАКИ: Абсолютно. Президент прошел тестирование в понедельник. Его тест был отрицательным. Мы можем рискнуть предоставить вам регулярные обновления по этому поводу. В протоколах ничего не изменилось.

В Спасибо. Госсекретарь Блинкен ранее сегодня заявил, что США готовы ввести новые санкции против России — которые они не были готовы вводить раньше — если она вторгнется на территорию Украины.

Какие дополнительные санкции рассматривают США? И были ли другие сообщения, которые вы передавали в Москву, чтобы предотвратить эту акцию?

МС.ПСАКИ: Эти комментарии сделал секретарь Блинкен. Сейчас он в Европе и встречается с европейскими коллегами, нашими партнерами по НАТО и союзниками. Он отметил, что в своем выступлении он подробно изложил свою обеспокоенность и сообщил, что Соединенные Штаты, как вы отметили, Зик, интенсивно взаимодействовали по этому вопросу с нашими союзниками и партнерами, в том числе, конечно же, в этой поездке.

Мы также напрямую контактировали с украинцами, а также с русскими.

Что касается инструментов: с самого начала работы этой администрации мы продемонстрировали, что готовы использовать ряд инструментов — экономических и других инструментов — для противодействия вредным действиям России.

Секретарь ясно дал понять сегодня, что мы без колебаний воспользуемся этими инструментами, но мы собираемся сделать это в координации — в тесной координации с нашими партнерами и союзниками.

Итак, сегодня мне больше нечего вам показать.

Q И, наконец, Президент сказал, что не видел сегодня аргументов Верховного суда по делу об абортах. Собирается ли он получить от кого-нибудь брифинг о том, как прошли споры? И учитывая, что некоторые — большинство судей, похоже, были склонны оставить этот закон Миссисипи в силе, какие шаги предпримет Белый дом в случае, если этот закон останется в силе, а сам Роу будет отменен?

МС.ПСАКИ: Конечно. Что ж, отмечу, как, думаю, многие из вас уже заметили, у Президента сегодня был довольно плотный график. И, конечно же, его команда будет информировать его об этих аргументах. Я знаю, что мы все были впечатлены сильным аргументом в защиту — в защиту дела Роу против Уэйда и права женщины на выбор, выдвинутым Генеральным солиситором во время слушаний сегодня утром.

Я хотел бы отметить, что президент считает — поскольку вы дали мне возможность — что закон штата Миссисипи грубо нарушает конституционные права женщин на безопасные и легальные аборты.Это дело представляет собой серьезную угрозу основным правам женщин, всем нашим правам, которые защищаются в деле Роу против Уэйда почти полвека. Каждая женщина — каждый американец заслуживает доступа к медицинскому обслуживанию, включая репродуктивное здоровье, и президент глубоко привержен конституционному праву.

Как мы уже отмечали ранее и как он упоминал ранее, он обязался работать с Конгрессом над кодификацией конституционного права на безопасный и законный аборт, защищенного Роу и последующим прецедентом Верховного суда.

Он решительно поддерживает принятие Закона о защите здоровья женщин и призывает Конгресс принять его.

Так что мы продолжим отстаивать это, Зик.

Продолжайте.

В Спасибо, Джен. Быстрый вопрос — и продолжение того, что сказал д-р Фаучи. Он сказал, что особенно в африканских странах, где этот вариант был обнаружен — или не был обнаружен, вы знаете, — ограничения, надеюсь, должны сняться.

В то же время есть все эти другие страны, вы знаете, я имею в виду Великобританию, Нидерланды, Италию, Германию, где был обнаружен вариант.Действительно ли администрация планирует включить эти страны в свои ограничения на поездки? Или идея состоит в том, чтобы сделать паузу, дождаться дополнительных данных, а затем подождать и посмотреть, что будет дальше?

МС. ПСАКИ: Ну, Нандита, президент каждый день получает брифинги от своей команды по COVID. И мы продолжим оценивать на основе их рекомендаций любые дополнительные шаги, которые необходимо предпринять.

Как… как заметил доктор Фаучи, мы многого не знаем. Таким образом, введение этих ограничений на поездки было направлено на то, чтобы дать нам больше времени для проведения необходимой оценки, сбора данных и тестирования, над которыми наши эксперты в области здравоохранения работают круглосуточно. И они сделали эту оценку и рекомендации по странам в этом — в — где мы введем эти ограничения на поездки, чтобы дать нам это время.

Но можно ли добавить дополнительные страны, мы продолжим оценку.

И, очевидно, наша цель — не допустить, чтобы ни один из них не был постоянным. Мы хотим узнать больше информации, узнать больше информации, но президент всегда будет ошибаться в пользу защиты американского народа.

В И небольшое дополнение к этому.Итак, пара стран, где не было обнаружено ни одного случая, я имею в виду, вы быстро продвигаетесь вперед с решением о том, хотите ли вы отменить запрет на поездки?

МС. ПСАКИ: Опять же, мы собираемся продолжить оценку того, какие шаги необходимо предпринять для защиты американского народа. Это не было политическим решением. Это было основано на советах, рекомендациях здравоохранения и медицинской команды.

Президент принял этот совет. Он ввел эти ограничения. И он всегда будет ошибаться, защищая американский народ.

Но, конечно же, по мере получения дополнительной информации мы продолжим оценивать, какие дополнительные шаги следует предпринять.

Продолжайте.

В А потом —

В Извините. Быстренько — одно уточнение, Джен, о ценах на бензин.

МС. ПСАКИ: Да.

В Мы уже некоторое время смотрим на розничные и оптовые цены на бензин. И анализ Reuters показывает, что ценовой разрыв увеличился до 1,40 доллара. И это несмотря на призывы президента к компаниям сократить этот разрыв.Они явно не обращают внимания. И нам интересно, что еще может сделать Белый дом, чтобы заставить их выполнить то, о чем просит Белый дом.

МС. ПСАКИ: Ну, вы правы, цена на заправке обычно движется вместе с ценой очищенного газа. Но в последнее время, как вы заметили, произошел раскол, когда цена очищенного газа снижается, а цены на заправке растут.

Именно поэтому Президент направил письмо в FTC на прошлой неделе, потому что это не то, что мы должны рассматривать как тенденцию. Не должно быть взвинчивания цен по всей стране. Вы не должны заставлять руководителей нефтяных компаний хвастаться прибылью, которую они получают, когда цены на бензоколонке высоки.

Федеральная торговая комиссия, как вы знаете, является независимым агентством, которое имеет полномочия и инструменты для расследования того, имеет ли место на рынке антипотребительское поведение. Так что я бы точно указал вам на них. Но мы продолжим поднимать этот вопрос.

Как вы знаете, на прошлой неделе президент прислал письмо с просьбой разобраться в этом.

В Но FTC — это долгосрочное решение. Верно, Джен? Что-нибудь срочное?

МС. ПСАКИ: Ну, опять же, FTC — как независимое агентство, я бы указал вам на них.

Продолжайте.

В Спасибо, Джен. Был ли Президент проинформирован об этом первом случае варианта Омикрон? А кто его проинструктировал?

МС. ПСАКИ: Его проинформировали. Опять же, он встречается со своей медицинской командой каждый день.

В Итак, его проинформировали сегодня днем или утром по первому делу?

МС. ПСАКИ: Ну, у него с ним регулярный брифинг — не знаю, сегодня утром или днем. Он получит более подробную информацию, но он в курсе и получил первоначальную информацию по первому делу.

В Спасибо. И сегодняшние комментарии госсекретаря Блинкена о том, что Россия готовится, по сути, вторгнуться в Украину, хотя они не знают, принял ли Путин решение сделать это — планирует ли президент Байден поговорить с президентом Путиным в ближайшие дни?

МС. ПСАКИ: У меня нет звонков или договоренностей между ними для предварительного просмотра.Я бы сказал, что мы поддерживаем контакты с российскими официальными лицами на разных уровнях. Мы ясно выразили обеспокоенность их воинственной риторикой, а также сообщениями о наращивании войск на границе. И это сообщение было послано четко.

Кроме того, широко известно, что мы связывались и общались с нашими европейскими партнерами и союзниками о том, какие шаги мы предпримем, если они захотят двигаться вперед.

Продолжайте.

Q По вопросу о карантине: Dr. Фаучи немного коснулся этого, отметив, что для некоторых они до сих пор являются рекомендацией —

МС. ПСАКИ: Да.

В — но можете ли вы объяснить, почему они не являются обязательными или почему это не подлежит рассмотрению?

МС. ПСАКИ: Вы знаете, мы основываем решения на рекомендациях наших медицинских консультантов. Очевидно, что есть рекомендации, которые были сделаны — как вы видели вчера вечером в заявлении CDC — рекомендации против требований.Иногда проблемой является реализация и то, как вы будете реализовывать вещи. Но мы будем продолжать полагаться на их советы и принимать решения о том, какие политики следует объявить.

Могу ли я отметить одну вещь, потому что Президент, очевидно, выступает завтра, чтобы наметить свой план на зиму? Вы видели некоторые заявленные компоненты, о которых вы можете узнать больше завтра, но я также хотел бы отметить для всех вас, когда вы думаете о том, чего ожидать — некоторые из вас спрашивали — что на самом деле это также, знаете ли, не только требования и ограничения — многие из которых мы анонсировали; о некоторых мы объявили и хотели действовать быстро, но также и о том, как сделать вакцины и бустеры более доступными и опираться на план, который мы уже разработали.

И, как вы слышали, доктор Фаучи много-много раз говорил — даже просто стоя здесь — это ключевая часть нашего плана. И вы услышите, как он расскажет об этом завтра. Так что это часть, которую вы можете ожидать.

Q И по вопросу о государственном финансировании вы упомянули, что администрация, конечно, находится в контакте с лидерами обеих партий в Конгрессе, но только сейчас вы уверены, что мы не увидим отключения в конце этой недели?

МС. ПСАКИ: Над этим мы и работаем.Очевидно, Конгресс должен предотвратить это. Но мы абсолютно уверены, что они будут двигаться вперед и предотвратят закрытие правительства — закрытие правительства.

В Еще один. Президент еще не связался с семьями учеников, погибших во вчерашней стрельбе в школе?

МС. ПСАКИ: На данный момент у меня нет звонков для оглашения. Я проверю и посмотрю, есть ли какие-либо обновления по этому поводу для вас. Мы связались с государственными и местными властями, предлагая нашу помощь.

Конечно, наши соболезнования — как вы видели вчера, президент сказал, что мы всем сердцем сочувствуем этому сообществу и этим семьям.

И, вы знаете, как родитель, я думаю, что вы смотрите эти новости и это освещение, и это действительно просто остается с вами.

Итак — вперед.

В Спасибо, Джен. Знал ли президент Байден, что за несколько дней до дебатов с бывшим президентом Трампом у Трампа был положительный результат? Кто-нибудь передал ему это сообщение?

МС.ПСАКИ: Нам заранее не были известны отчеты, опубликованные этим утром, нет.

В Хорошо. Есть что добавить о том, что он думает теперь, когда знает, что, как вы знаете, у Трампа был положительный результат, и они были в таком тесном контакте всего через несколько дней после этого?

МС. ПСАКИ: Ну, я думаю — для людей, которые смотрят дома — очевидно, что эти дебаты произошли больше года назад. И, как вы знаете, президент очень здоров — здоров, как вы видели — мы опубликовали его — его медицинское заключение за последнюю неделю. И его регулярно проверяют, о чем и просил Зик.

Но я хотел бы отметить, что мы не упускаем из виду, что никто не должен удивляться тому, что в настоящее время в Конгрессе, когда мы наблюдаем за тем, чтобы правительство оставалось открытым, у вас есть сторонники бывшего президента — сторонники бывшего президента, которые скрывали информацию , как сообщается, о положительном результате теста и появился, по-видимому, на дебатах; Сообщается, что также проводились мероприятия в Белом доме с ветеранами вооруженных сил и их семьями, как сообщается — многие из вас освещали, так что вы могли бы — вы могли бы это подтвердить; и сделал это, не раскрывая.

И эти сторонники этого — бывшего президента выступают за отмену федерального правительства, чтобы 20 процентов населения, отказывающегося от вакцинации или тестирования, могли свободно заражать своих коллег, наших детей, заполняя больницы, которые они — именно за это они и ратуют.

Они хотят закрыть правительство, чтобы убедить людей утверждать это в обществе. Итак, я не думаю, что это должно быть упущено из виду, поскольку мы смотрим на эти отчеты сегодня утром.

В И один вопрос о сообщениях о вакцинах и бустерах — потому что изначально, я думаю, это было, знаете ли: «Получите вакцину для защиты». И люди интерпретировали это как «защиту от заражения COVID».

Но, учитывая количество прорывных случаев, которые мы наблюдаем, становится ли сообщение следующим: «Получите вакцину и ревакцинацию, чтобы не умереть или не заболеть по-настоящему, потому что вы, вероятно, заразитесь»?

Я имею в виду, я просто… я пытаюсь понять, как мы должны думать о вакцине и ревакцинациях сейчас, учитывая, сколько случаев прорыва.

МС. ПСАКИ: Ну, Вейцзя, я думаю, что это имело место уже несколько месяцев — что наши — сообщения от наших экспертов в области здравоохранения и медицины и, следовательно, от всех нас заключались в том, что вакцины и, Конечно, бустеры могут оказать огромное влияние на защиту вас от серьезных заболеваний и смерти, что будут прорывные случаи.

Но я сам могу сказать вам, что есть большая разница между заражением COVID и легким случаем, пребыванием в больнице и на искусственной вентиляции легких или заражением людей в вашем районе.

Итак, вот уже несколько месяцев, как мы обращаемся к людям по всей стране. Будут прорывные случаи, но, безусловно, предотвращение госпитализации и предотвращение смерти является важной ценностью этих вакцин и последующих бустеров, которые теперь доступны для населения.

Q И один быстрый —

МС. ПСАКИ: Да, давай.

Q — во Всемирный день борьбы со СПИДом. В преддверии сегодняшнего дня британское правительство объявило, что оно начнет разрешать людям с положительным результатом теста на ВИЧ служить в вооруженных силах, если у них больше не будет обнаруживаемых случаев.Президент Байден рассматривает вопрос о пересмотре запрета на въезд ВИЧ-положительных людей или его отмене?

МС. ПСАКИ: Я бы действительно указал вам на Министерство обороны. Я рад видеть, есть ли что-то новое от них на этом фронте.

Вперед, Питер.

В Спасибо, Джен. С днем рождения.

МС. ПСАКИ: Спасибо.

Q Президент рассказывает о том, как —

MS. ПСАКИ: Лучше задайте мне действительно сложный вопрос сейчас, иначе —

Q О.

МС. ПСАКИ: — теории заговора.

В У меня три. (Смех.)

Итак, президент Байден говорит о том, что соблюдение верховенства закона является одной из самых заветных ценностей Америки. Означает ли это, что он перестанет настаивать на обязательных прививках для рабочих теперь, когда федеральные суды заявляют, что не знают, законны ли они?

МС. ПСАКИ: Ну, давайте просто — давайте просто уточним, о чем мы здесь говорим. Существуют требования к вакцинам, которые — и тесты — многие компании предъявляют к требованиям — быть вакцинированными или протестированными, которые компании по всей стране вводят в действие в течение нескольких месяцев.

Недавний опрос, проведенный USA Today и другими изданиями, показал, что 60 процентов предприятий продвигаются вперед по внедрению этих требований. Ты знаешь почему? Потому что это гарантирует, что у них будет более здоровое рабочее место. Это заставляет людей чувствовать себя более уверенно при возвращении на работу — то, с чем многие работодатели, пытающиеся нанять, сталкивались с проблемами. И что они продвигаются вперед и вводят дополнительные требования или дополнительные меры для защиты своих сотрудников.Это абсолютно их право.

Прямо сейчас идут судебные дела — с чем борется Министерство юстиции — и мы уверены в своих силах, учитывая, что они основаны на 50-летнем законе — требованиях OSHA. И дата реализации в начале января.

Но людям должно быть ясно, что компании частного сектора, многие из которых только принимают меры для защиты своей рабочей силы, имеют на это полное право. Это помогает их рабочей силе.Это помогает экономике. И это то, что мы, безусловно, поддерживаем и защищаем для людей.

В Хорошо. Что касается предыдущих вопросов об обмене сообщениями, что случилось с обещанием президента Байдена остановить вирус?

МС. ПСАКИ: Мы работаем над этим, Питер.

Q Здесь есть еще один вариант. Является ли идея, что вы хотите, чтобы люди сейчас как бы обернулись вокруг того, что президент вместо того, чтобы остановить вирус, попытается помочь людям жить среди вируса и жить своей жизнью, но COVID будет здесь?

МС.ПСАКИ: Ну, Питер, очень важно, чтобы люди поняли, и все вы сообщаете общественности о том, какие шаги они могут предпринять, чтобы вернуться к нормальной жизни или вернуться к нормальной жизни — то, что все хотят сделать.

Мы все устали от этого вируса, но нам нужно, чтобы примерно 20 процентов населения или больше, чем вакцинировано в настоящее время, могли пройти вакцинацию и пройти повторную иммунизацию.

Что мы можем сделать, как федеральное правительство, так это сделать эти вакцины бесплатными, сделать бустеры бесплатными, сделать их доступными.Президент более подробно расскажет о том, что мы собираемся делать завтра. Но нам нужно, чтобы американцы, которые не вакцинированы, сделали больше, чтобы помочь нам продолжать бороться с вирусом.

В Последний. Сегодня много говорят о первых дебатах Трампа и Байдена, а о вторых — в 2021 году, когда от COVID уже умерло примерно 220 000 американцев. Джо Байден сказал о Трампе: «Любой, кто несет ответственность за такое количество смертей, не должен оставаться президентом Соединенных Штатов Америки». Это все еще стандарт сейчас, когда при президенте Байдене погибло больше американцев, чем при президенте Трампе?

МС.ПСАКИ: Ну, я думаю, что основной вопрос здесь заключается в следующем: что вы делаете для спасения жизней и защиты людей? А бывший президент предлагал людям колоться хлорной известью. По сообщениям, он, по-видимому, даже не поделился с людьми, с которыми собирался общаться, что у него самого был положительный результат на COVID. Он продолжал предоставлять форум для дезинформации, что, вероятно, привело к тому, что люди не смогли — не предприняли шагов вперед — защитить себя, носить маску и в конечном итоге пройти вакцинацию.

Этот президент сделал вакцину широкодоступной. Он положился на здоровье — советы его здоровья и медицинских экспертов. И он пытается принять участие в разрешении этого кризиса — взять пандемию под контроль. И я думаю, что между их подходами есть довольно резкая разница.

Продолжайте.

В Джен, некоторые демократы прямо сейчас настаивают на том, чтобы президент приостановил действие федерального налога на газ, чтобы выразить озабоченность по поводу инфляции. Поддержит ли президент Байден или рассмотрит вопрос о приостановке федерального налога на газ?

МС.ПСАКИ: Я не знаю, что это рассматривается.

Продолжайте.

В Спасибо. Вы только что сказали, что одна из причин сделать прививку и бустерную — это не только защитить себя от серьезных заболеваний и смерти, но и защитить — предотвратить заражение людей в вашем сообществе. Вы хотите сказать, что привитые люди не могут передать вирус другим людям?

МС. ПСАКИ: Я этого не предполагал, но я думаю, нет никаких сомнений в том, что непривитые люди легче заразятся вирусом, чем привитые. Мы знаем это из данных.

В Нет, я говорю о передаче, а не о получении. Вы са- —

MS. ПСАКИ: Я понимаю, но, опять же, непривитые люди, не получившие прививки в сообществах — конечно, они будут передаваться в сообществах. Они могут получить вирус и передать его. Именно об этом я и говорил.

В Хорошо. И один вопрос о «лучшем, чем было», который все еще обсуждается в Сенате, включая вычет ОСВ.

МС. ПСАКИ: Да.

В Президент заявил, что не подпишет никаких повышений налогов для людей, зарабатывающих менее 400 000 долларов в год. Он также стремится исключить любые снижения налогов для людей, зарабатывающих более 400 000 долларов в год?

МС. ПСАКИ: Его планка по-прежнему такова: он не повышает налоги для тех, кто зарабатывает менее 400 000 долларов в год. Ведутся переговоры, как вы знаете, о вычете ОСВ — не то, что предложил президент, а то, что в разное время передавали лидеры; явно есть поддержка.

И мы, очевидно, хотим продвигать этот закон. Мы ожидаем, что в окончательном варианте закона будут учтены некоторые из наиболее несправедливых результатов положения ОСВ налогового законодательства 2017 года, в частности его влияние на налогоплательщиков из среднего класса и вызванная им неопределенность. И Президент рассчитывает, что она будет полностью оплачена.

Но опять же, его планка не изменилась. Мы, конечно же, хотим снизить налоги для людей — семей среднего класса по всему —

Q Включая тех, кто зарабатывает более 400 000 долларов?

МС.ПСАКИ: Опять же, это не предложение, которое предложил сам Президент, а нечто —

Q (Неразборчиво.)

MS. ПСАКИ: — как вы знаете, в Конгрессе есть поддержка разных версий. В настоящее время ведутся переговоры. Наша цель — не повышать налоги для тех, кто зарабатывает менее 400 000 долларов в год, и сокращать расходы.

В Но можете ли вы объяснить, почему снижение налогов для человека, зарабатывающего более 400 000 долларов, все еще каким-то образом соизмеримо с его ценностями защиты людей из среднего класса? Это просто не имеет никакого смысла. Зачем ему —

МС. ПСАКИ: Как это не — как это не имеет смысла?

В Почему можно снизить налоги для тех, кто зарабатывает более 400 000 долларов?

МС. ПСАКИ: Это повышение налогов для тех, кто зарабатывает менее 400 000 долларов?

В Нет. Значит, это все, что вы обещаете? Только никаких повышений налогов для тех, кто меньше 400 000 долларов. Снижение налогов для людей сверх этого — это возможно.

МС. ПСАКИ: Я думаю, что в целом законопроект, который здесь является наиболее важным, заключается в сокращении расходов для американского народа — на уход за детьми, на уход за престарелыми, на здравоохранение, а также на введение исторической универсальной программы дошкольного образования.Именно поэтому Президент предложил и поддерживает этот законопроект.

Он также знает, что у нас небольшой перевес в Конгрессе, поэтому есть некоторые компоненты — он не предлагал вычет ОСВ. Сейчас это обсуждается и согласовывается. Посмотрим, как будет выглядеть окончательный результат и упаковка.

В Джен, группу просят собраться на встречу с президентом, поэтому я не знаю, сможете ли вы задержаться еще немного.

МС. ПСАКИ: Конечно, могу. А пул просто отойдет.Все в порядке. Все хорошо.

Хорошо. Михаил, давай.

В Что касается — в понедельник вы представили обновленную информацию о том, что члены группы реагирования на COVID поддерживают связь с государственными и местными органами здравоохранения, эпидемиологами — у вас есть обновленная информация об этих сообщениях?

И еще, планирует ли президент поговорить с кем-нибудь в Калифорнии после того, как этот случай был выявлен?

МС. ПСАКИ: Ну, мы постоянно контактируем с местными и общественными органами здравоохранения из нашей команды здравоохранения и медицины.Так что это не было разовой сделкой; это было непрерывно. И именно так мы собираемся продолжать отслеживать любые возникающие случаи и следить за тем, чтобы эта информация была доступна всем вам. И это обычно происходит с общественным здравоохранением — нашими медицинскими экспертами и чиновниками здравоохранения. Я не… у меня нет никаких звонков с президентом чиновникам общественного здравоохранения, чтобы предсказать вам.

Давай — давай посередине.

В Да. Да, Джен. Спасибо.

МС. ПСАКИ: О, давай. Вперед, продолжать. Вперед — в розовом свитере.

Q В понедельник президент Байден указал, что расширение тестирования также будет частью зимнего плана по COVID. Можно подробнее, как это будет выглядеть?

МС. ПСАКИ: Завтра он наверняка расскажет об этом подробнее. Отмечу, что один из вопросов пару человек задали на днях. И я не так понял, поэтому позвольте мне просто использовать этот момент, чтобы уточнить, это — о секвенировании как части тестирования.Итак, и я просто хотел отметить, что мы ожидаем, что любое появление Omicron в Соединенных Штатах будет быстро выявлено, поскольку сейчас мы секвенируем почти 80 000 образцов в неделю — больше, чем в любой другой стране. И просто для справки: в начале этого года их было примерно 8000.

Итак, мы продолжим наращивать тестирование. Это то, что мы, очевидно, признаем ключевым компонентом борьбы с вирусом, но на данный момент мне больше нечего анонсировать.

В И еще один. Считает ли президент, что в начале этого года он слишком рано отменил ограничения на поездки в Европу и другие страны? Жалеет ли он, что отложил их в плане подъема?

МС. ПСАКИ: Я не думаю, что президент смотрит в зеркало заднего вида в этом отношении. Мы, очевидно, продолжаем полагаться на советы наших экспертов в области здравоохранения и медицины, и я хотел бы отметить, что те ограничения, которые мы ввели, являются первичными — это не те страны, поэтому я не уверен, что это имеет смысл.

Продолжайте.

В Спасибо, Джен. Обсуждает ли Белый дом возможность запросить у Конгресса дополнительные средства на помощь COVID для борьбы с вариантом Omicron? И сейчас Белый дом считает это необходимым?

МС. ПСАКИ: В данный момент мы так не думаем, но мы ведем постоянные переговоры с Конгрессом, чтобы убедиться, что мы держим дверь открытой для всего, что может понадобиться.

И я хотел бы просто сказать, Карен, как вы знаете, что, когда мы смотрим и пытаемся найти — мы ищем больше информации от наших медицинских и медицинских экспертов, поскольку они проводят это тестирование, и мы’ повторно оценить, какие варианты могут потребоваться: нам нужно что-то другое — корректировка вакцин или бустеров? Мы не знаем, что нам это нужно сейчас, но мы готовимся к целому ряду вариантов, включая разговоры о Конгрессе — должны ли мы держать дверь открытой — и мы максимально готовы к ответу.

В Итак, теперь нет долларовых сумм, которые вы выбрасывали, пока вы не получите больше информации о варианте?

МС. ПСАКИ: На данный момент, насколько мне известно, нет. Точно.

В Спасибо, Джен.

МС. ПСАКИ: Хорошо. Хорошо хорошо. Мы должны закругляться. Вперед, продолжать. Еще один.

В Спасибо, Джен. С Днем рожденья тебя.

МС. ПСАКИ: Большое спасибо.

В Я хочу спросить о Бангладеш.

МС. ПСАКИ: Хорошо.

Q Страна находится под властью авторитарного режима уже более десяти лет. А основная оппозиция и первая женщина-премьер-министр Бангладеш сейчас находятся в смертельной ситуации. Она была в тюрьме. Согласно отчету Госдепартамента, отстранение ее от политического процесса — политическая уловка. Итак, что вы прокомментируете властям Бангладеш, или каковы ваши наблюдения за этой ситуацией там, когда бывший премьер-министр и главный лидер оппозиции находится в ситуации жизни и смерти?

Она не получает надлежащего лечения, и правительство не разрешает ей выезжать за границу, поскольку группа гражданского общества, политическая партия и ее семья призывают ее вернуться — чтобы перевести ее за границу для лучшего обращения.Итак, могу ли я попросить комментарий по этому поводу?

МС. ПСАКИ: Абсолютно. Я ценю ваш вопрос. У меня не было возможности поговорить об этом с нашей командой национальной безопасности, так что позвольте мне это сделать. И еще я бы указал на госдеп, который бы там был в тесном контакте с властями и мог бы иметь более развернутый комментарий.

Всем спасибо. Я собираюсь уехать на мероприятия Всемирного дня борьбы со СПИДом.

14:49 ЭСТ

Как сделать губы более пухлыми: 5 домашних средств, макияж и упражнения для губ сделают ваши губы объемными

Хотите сочные и полные губы? Привлекательные сочные губы делают лицо еще привлекательнее.Всех привлекают сексуальные надутые губы, и в наши дни с повальным увлечением селфи иметь идеальные черты лица естественным путем или с помощью косметических продуктов стало важным для многих людей. Хотя не всем повезло иметь красивую большую надутую губу, но теперь вы можете сделать губы более полными с помощью нескольких простых советов и приемов. Также читайте — Вирусное видео: Маленькая девочка наносит помаду на свой IPS Папа, пользователи сети любят душ | Смотреть

Чтобы иметь привлекательные, более полные губы, вам не нужно делать инъекции и наполнители или болезненные и дорогие инъекции коллагена и ботокса.Вместо этого выберите эти простые, но эффективные бьюти-лайфхаки, чтобы сделать губы более полными. Также читайте — Вирусное видео: Маленькая девочка использует косметику, чтобы подготовиться к вечеринке по случаю дня рождения мамы, Интернет любит ее Nakhra | Часы

1. Отшелушивайте губы
Читайте также – Беспокоитесь, не повредит ли губная помада губы? 5 советов по защите губ при ежедневном использовании губной помады

Точно так же, как отшелушивание кожи необходимо для избавления от омертвевшей кожи и получения сияющей кожи, так и отшелушивание губ сделает ваши губы красивыми.Отшелушивайте губы скрабом для губ или зубной щеткой. Это поможет вам избавиться от чешуек и улучшит кровообращение, благодаря чему ваши губы будут казаться розовыми. Кроме того, это будет иметь временный пухлый эффект на ваших губах. Делайте это осторожно, так как ваши губы чувствительны по сравнению с остальной кожей вашего тела. Обязательно увлажняйте губы бальзамом для губ после отшелушивания. (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать губы розовыми естественным образом в домашних условиях: 13 эффективных домашних средств, которые вернут вашим губам естественную мягкость и розовый цвет).

2. Используйте масло перечной мяты

Масло перечной мяты вызывает отек губ, из-за чего они кажутся более полными. Улучшает микроциркуляцию в губах, делая их онемевшими и пухлыми после легкого покалывания. Он действует как естественный пухлых губ и сделает ваши губы более полными и естественный розовый оттенок. Масло улучшит кровообращение, поэтому его можно использовать местно, чтобы сделать губы более полными, поскольку масло перечной мяты легко доступно. (ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 4 лучшие матовые помады до 500 рупий, которые вам нужно попробовать этой зимой!).

3. Используйте коричное масло. Хотя непосредственное нанесение масла корицы на губы может вызвать раздражение, рекомендуется смешать масло корицы с бальзамом для губ, а затем использовать его. Корица раздражает и воспаляет самый верхний слой вашей кожи, из-за чего в этой области усиливается кровоток. Это даст вам красные и полные губы.Перед тем, как попробовать это на губах, сделайте тест на кожный пластырь. Но не используйте его часто, попробуйте использовать этот метод два раза в неделю для пухлых губ. (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зимний уход за кожей: 5 лучших бальзамов для губ для ухода за сухими губами в этот зимний сезон).

4. Упражнения для губ

Регулярные упражнения для губ могут стимулировать выработку коллагена, что сделает ваши губы сочными и пухлыми. Есть пара упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы добиться идеальных надутых губ:

Свисток: Начинайте свистеть! Когда вы насвистываете, мышцы ваших губ активизируются, это помогает сделать их пухлыми.

Сожмите губы: Сожмите губы, как будто вы целуетесь, и задержитесь в этом положении на пару секунд, повторяйте это не менее 10 раз в день.

Двигайтесь из стороны в сторону: Сожмите губы вместе и двигайте ими слева направо, а затем справа налево. Повторите это пять раз. Это увеличит объем ваших губ.

Поверните их: Сожмите губы и поверните их по часовой стрелке три раза, а затем против часовой стрелки.

5. Используйте косметику

Используйте консилер: Вы можете использовать косметику, чтобы получить красивые пухлые губы. Начните с нанесения консилера на лицо, похлопывая его и распределяя по линии губ, это создаст фальшивый холст. Затем нанесите помаду, это сделает губы более полными. Цвет вашей помады станет ярким, как только вы воспользуетесь этим трюком!

Используйте карандаш для губ: Самый очевидный способ преувеличенно выделить губы — это использовать карандаш для губ и перерисовать линию губ.Проведите карандашом чуть за пределы естественной линии губ и закрасьте губы тем же карандашом для губ или подходящего цвета губ.

Используйте блеск для губ: Использование блеска для губ для пухлых губ требует немного совершенства. Не наносите его на всю поверхность, а только на середину губ. Вы можете использовать прозрачный оттенок или тот, который соответствует вашей помаде. Когда вы наносите блеск только на середину губ, ваши губы будут выглядеть полнее, когда мерцающий блеск улавливает свет.

Используйте нюдовую помаду: Вместо темного цвета используйте нюдовую или бледную помаду, она визуально увеличит ваши губы. Выберите оттенок, который подходит вашему оттенку кожи, и выставляйте напоказ свои прекрасные сочные надутые губы.

Используйте два оттенка телесной помады: Если у вас маленькая нижняя губа, нанесите более светлый оттенок телесной помады на маленькую губу и более темный оттенок того же цвета на полную верхнюю губу. Просто имейте в виду, что вы должны использовать более светлый оттенок на меньшей губе.

Аксессуары Джойс. Айфон 12 Про Макс. 35 предложений от $24. Но если вы хотите использовать другие типы материалов, такие как картон или обычный винил, вам понадобится… Аксессуары Cricut Joy Мы не можем найти продукты, соответствующие выбору. Пластиковые вешалки. Стрингджой Медиум. Рейтинга пока нет (Switch) Новинка 64 фунта стерлингов. В целях экономии денег и времени для тех, кто хочет оставаться конкурентоспособным на сегодняшнем жестком рынке, мы не только выделяемся на оптовом рынке ювелирных изделий высококачественной продукцией и самыми низкими ценами, но… Лапка для вышивания / квилтинга Joys Free Motion — с большим отверстием Цена с открытым носком 9 фунтов стерлингов.СЕРЕБРЯНАЯ БУМАЖНАЯ ЗВЕЗДА $ 1. Описание компании: Joy Accessories, Inc. В то время как Cricut предлагает различные прополочные машины, вы, Extra Joy-Cons, приносите дополнительную радость! Nintendo известна своими потрясающими кооперативными играми на диванах, а запасные Joy-Cons позволят вам в любой момент сыграть в Mario Kart или ARMS для четырех игроков. 4. Рукоятка Joycon с держателями ремешка на запястье. Крейтджой. дифракционные очки. # 1 Бестселлер среди футболок для мальчиков. Боди из 6 предметов для малышей и девочек (с коротким и длинным рукавом) и комплект брюк. 19 долларов. Зарядное устройство PDP Joy-Con для Nintendo Switch Storm Grey.1x лезвие + корпус. $16,4 мм) — это специальный, который подходит для Joy. Cricut Joy имеет одно единственное лезвие под названием «Fine Point Blade». 95—Нажмите на изображение, чтобы увеличить. 99 канадских долларов. Блестящие серьги-гвоздики с леопардовым принтом — несколько цветов. Электронная почта: радость. Страница 1 Страница 2 JOY ACCESSORIES LTD («Компания») является частной компанией с ограниченной ответственностью, зарегистрированной 3 октября 2019 года (четверг) в Великобритании. Джой Мангано Вешалки. Быстрый просмотр. Набор из Joy-Con (левый) и Joy-Con (правый) с двумя ремешками Joy-Con (черными). Обычная цена. Текущие фавориты.5-дюймовый коврик StandardGrip, а также все шнуры, необходимые для его подключения и включения. 98 Сэкономьте 23 доллара. Карта памяти SanDisk Nintendo Switch на 128 ГБ. $ 15. Дорожный футляр Switchbox. Вы можете найти это здесь. $ 30. аксессуары) Добавьте последний штрих к любому наряду, от сумок из веганской кожи до модных украшений и шарфов. 83 подписчика, 110 подписчиков, 21 пост — смотрите фото и видео в Instagram от Joy Accessories (@joy__accessoriess) Styles of Joy Boutique. Прекрасная цельная нижняя юбка/панталоны для модной куклы Lady Doll.Айфон 13 мини. Показаны 1–10 из 10 продуктов Скрыть параметры уточнения. Мы предлагаем аксессуары Joy и многие другие бренды. Джеллибин — моя самая маленькая собака, у которой больше всего свитеров, потому что ей всегда холодно, и она полностью достойна вязания. Выбор элемента приводит к полному обновлению страницы. Лучший матч. 50. 98 39 долларов. $18 $0. Добавьте стиля своей консоли Nintendo Switch™ с помощью контроллеров Joy-Con™ и ремешков Joy-Con. Аксессуары ; ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Рак и репродуктивный вред — www. 00. Интернет-магазин по продаже карманов для бильярдных столов, айронов, чехлов, киев и других аксессуаров.Регулируемый держатель Lockdown работает с аксессуарами Joy, Перт, Западная Австралия. Набор Nintendo Switch Joy-Con™ (левый)/(правый) Fortnite Fleet Force. 4762. 5х1. Alcatel GO FLIP 4 . Цена продажи 14 долларов. Только для Cricut Joy компания Cricut подготовила стартовый набор, в который входят эти три инструмента. Компактная, легкая и бесшумная Mya Joy также оснащена единственным в мире комплектом для сцеживания, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, который помогает защитить грудное молоко от ручек Joy-Con и карт памяти microSD до контроллеров Pro и защитных пленок для экрана — мы нашли 17 лучших аксессуаров для Nintendo Switch. купить в 2020 году по тысячам отзывов.Cricut Joy, какие аксессуары и материалы вы должны купить? Если вы похожи на меня, когда вы получаете новую машину, вы хотите купить все, что угодно, но вы знаете, что может сделать ваш игровой процесс более захватывающим с помощью аксессуаров и контроллеров Xbox для консолей Xbox Series X|S и Xbox One, Windows и мобильные игры. 00 $ 49. Добавить в список желаний. Набор инструментов для сыра Spread Joy. Капелька радости Бутик | Саук Центр и Брауэрвиль, Миннесота. Серьги-кольца Fleck — Несколько цветов. Содержание. ПРЕИМУЩЕСТВА POWER UP REWARDS™ PRO.Колеса надежно удерживают контроллеры Joy-Con, а дизайн рулевого колеса обеспечивает реалистичный игровой процесс. Сортировать по: Добавить в корзину. Найдите великолепные дизайны стильных сумок, бейсболок и шапок водителя грузовика, шарфов, галстуков и многого другого. Многоцветный свитер цвета слоновой кости $ 44. 99 Купи 2, получи 1 бесплатно — добавь 3 предмета, чтобы получить 7 цветов Лучшие аксессуары для Cricut Joy iMore 2022. Наша коллекция украшений и аксессуаров идеально подходит для добавления завершающего штриха к любому наряду. 8 на 2,98.В зависимости от игры две ее части можно разделить или отдать второму игроку, а также их можно соединить вместе или подключить к консоли для игры с рук. Ювелирные изделия и аксессуары оптом Наша миссия – создание JOYASDECHINA. 3 ярда hmong miao жаккардовая тесьма с кружевной отделкой 20 см платье воротник лента лента этнический племенной Непал тайский Индия бохо DIY аксессуар деко. 9 090 подписчиков, 14 подписок, 111 постов — смотрите фото и видео в Instagram от JOYS (@joys. Home Apparel Music Текущая страница: Распродажа аксессуаров Носки VJ (синий/красный) Lay It On Me Носки (бледно-розовый/розовый) Lay It On Me Носки (серый/КРЕМОВЫЙ) НОСКИ VJ (ЖЕЛТЫЙ/СИНИЙ) Из Великобритании перейдите в британский магазин Vance Joy.База Candon Специальности: Свадебный бутик Joy’s — местный бизнес. Обязательные аксессуары Cricut для Cricut Joy Что входит в комплект. Получите 100% до 100 фунтов стерлингов + 300 вращений в казино Genesis. com предлагает простой и безопасный способ совершать покупки в Интернете с превосходным обслуживанием и качеством. Сумка на пояс Joy. Продается как одно индивидуальное колье. Poshmark делает покупки веселыми, доступными и легкими! Мы хотели бы показать вам описание здесь, но сайт не позволяет нам. В эпоху, когда женщины делают проекты Cricut Joy еще проще с помощью этих трех обязательных инструментов.110 долларов. Стоит отметить, что вы немного экономите на … Найдите автомобильные аксессуары Joy, чтобы украсить свой автомобиль. Покупайте онлайн и наслаждайтесь бесплатной доставкой при заказе на сумму более 40 долларов. СЗТ. @play Стартовый пакет Nintendo Switch Plus. От наборов для переноса фольги и ковриков для захвата до гелевых ручек с блестками и металлических формочек — вы найдете все, что вам нужно для творчества. Время работы: пн-пт с 9:00 до 17:00 (тихоокеанское время). Телефон службы поддержки клиентов: +86 17817881580 Cricut Joy. Айфон 12 мини. Сегодня это семейный бизнес, а сын Гэри занимается аксессуарами и инструментами Cricut Joy: необходимые вещи (если у вас уже есть машина Cricut). материалов для начала работы с этой машиной.АКСЕССУАРЫ. Медиаторы из целлулоида черепахового цвета 73 мм – 10 шт. в упаковке по 7 долл. США. КУПИТЬ ЛУЧШИЕ АВТОМОБИЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ ОНЛАЙН Ознакомьтесь с широким ассортиментом товаров, подходящих по индивидуальному заказу Наши самые продаваемые товары за последние 30 дней ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ АВТОМОБИЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ. Используйте этот смарт-винил Cricut Joy вместе с Cricut Joy и смарт-материалами для создания этикеток, баннеров и различных форм персонализированных украшений, которые выглядят профессионально и выделяются! 40 долларов. . Карта microSDXC™ для Nintendo Switch — 128 ГБ.3 дюйма). Самый продаваемый пробоотборник Stringjoy — 10 упаковок по 7 долларов. aadys_boutique. Карта microSDXC™ для Nintendo Switch — 64 ГБ. продуманный дизайн; Модный дизайн; Аксессуары высокого качества. Наш выбор высококачественных брендов может дать вам необходимое преимущество на поле для гольфа. 18 долларов. com для Cricut Joy или других принадлежностей для машин, используйте код OTBM10, чтобы сэкономить 10% и получить БЕСПЛАТНУЮ доставку для всех заказов на сумму более 50 долларов. 1x машина для крикета радости. 111 лайков. Наши свадебные дизайнеры предлагают индивидуальные изменения, чтобы создать единственное в своем роде платье.Там я нашел магазин под названием Ameer Ali, в котором есть все виды велосипедных аксессуаров Cricut Joy, входящие в комплект Аксессуары и принадлежности: Fine Point Pen, Black (0, 0 из 5. Ниже приведены рекомендуемые предметы, которые я бы посоветовал приобрести самостоятельно. готово к изготовлению с помощью Cricut Joy! Her zevke ve mekana hitap eden dekoratif ev aksesuarları, modern aksesuarlar en uygun fiyatlar ve ücretsiz kargo ile Joy Home Accessories’de. Мы специализируемся на продаже, обслуживании и ремонте игрушек Ride On, запасных частях, батареях и аксессуарах. для большинства игрушек Ride On.от 43 до 44 долларов. Раскрашиваемые аксессуары были добавлены мной на тот случай, если кто-то не захочет рисовать что-то самостоятельно. Доступна доставка по всему миру. 69 Выберите параметры; Gettin’ Twiggy Wit It Snuggle Tunnel 15 долларов США. Карта microSDXC™ для Nintendo Switch — 256 ГБ. Размер: 5 (Девочка) JINGLES & JOY. Она любит смешивать огонь, металл и камень, что случайно или создает уникальные аксессуары в стиле хиппи, соответствующие вашему стилю жизни. У нас есть готовая одежда, мамины платья для покупателей в последнюю минуту. Стоит отметить, что вы немного экономите на… Артикул: 5578547.Обладая более чем 25-летним опытом коммерческого шитья, мы можем предложить вам превосходное качество без ущерба для безопасности. Крикут Джой Блэйд. Сэкономьте до 105 долларов США на широком ассортименте аксессуаров, комплектов, утюжков и виниловых пластинок Cricut Joy, которые продаются в магазине Cricut. Женская одежда и аксессуары. Благодаря эргономичному дизайну, регулируемой скорости и множеству прилагаемых аксессуаров массажер One Mini Percussive Therapy является незаменимым помощником. Аксессуары для Nintendo Switch Аксессуары для Wii U. Показаны все 18 результатов. Smart Label — это, возможно, самый простой и быстрый способ сделать великолепные письменные/нарисованные этикетки для вашего дома (даже помимо того, что их можно распечатать или распечатать… Cricut Joy — это умная маленькая машина для резки и письма, которая позволяет легко персонализировать, упорядочивать и настраивать ваши ежедневно.com Телефон службы поддержки автомобильных холодильников: 4086887281 . 55 скидка 7%. Бесплатный самовывоз из магазина. 150 фунтов стерлингов. Убедитесь, что вы всегда готовы к игре с нашим зарядным устройством Joy-Con, и держите до 4 таких устройств наготове. 5 см) 1x приветственная карта. Женский. Переключатель Ведро. Простого предложения, написанного в вашем дневнике, достаточно, чтобы запечатлеть моменты благодарности и радости. Вид. У Cricut Joy есть классные аксессуары, которые отлично сочетаются друг с другом. Функции. 1 мая 2008 г. Я не имею никакого отношения ни к одному из этих продуктов, просто… Втисните еще больше лучших игр Switch, таких как приключения Линка в Breath of the Wild, с дополнительной картой памяти, защитите ее с помощью переносного футляра, добавьте новые Joy-Cons, чтобы играть с большим количеством Ameda Mya Joy с сумкой и аксессуарами.• Идеально режет популярные материалы. Alcatel JOY TAB 2 . Joy-Cons для Nintendo Switch. Вы только что открыли для себя настоящее удовольствие от шитья! К основным функциям швейной машины Baby Lock Joy относятся: 19 встроенных стежков, в том числе 1 четырехшаговая петля. Joy — это «нейтральный» объект с множеством ролей, возможный архетип новой категории. Joys Clip на лапке для атласных стежков Цена 7 фунтов стерлингов. Commit30 Paper Clips $ 5. Большинство этих аксессуаров жизненно важны, и они вам нужны всегда. 01. Купите идеальные аксессуары этого сезона от Joy Susan.@PLAY Защитная пленка для экрана Nintendo Switch из закаленного стекла. Ищете дополнительные ножки для швейных машин Baby Lock Anna, Molly, Joy или Zeal? Этот комплект содержит специальные аксессуары для голени/лодыжки Lady Joy’s, Candon, Филиппины. Распродажа. Веселье. 23. Наш инвентарь меняется ежедневно! Joy’s — это семейный бизнес, который работает в торговом центре Happy Canyon уже почти 18 лет. Simple Joys Accessories предлагает клиентам LYBBYB индивидуальные модные украшения. Добавить в корзину. Наша линия красивых ожерелий с подвесками и чокеров всегда в тренде и производит эффектное впечатление в сочетании с симпатичным платьем от JOY или с простой футболкой.Alcatel GO FLIP 3 . 0 Корзина Наши бренды. Контейнерный лоток. Найдите запчасти и аксессуары для беседок Sunjoy в магазине Lowe’s уже сегодня. Наши бренды. Yelp — это веселый и простой способ найти, порекомендовать и рассказать о том, что хорошо, а что нет в Мельбурн-Бич и за его пределами. Все, что вам нужно, в одном месте. Беспроводная версия HORIPAD USB-C — The Legend of Zelda. РАЗРАБОТКА ПРОДУКТА в Joy Accessories, Inc. LONG TAIL GOLDEN PAPER STAR (2 Pack) Клюшка для гольфа GTAplam, совместимая с Nintendo Switch, рукоятка контроллера Joy Con для Mario Golf, аксессуары для ручек для игр в гольф для Super Rush — Red & … Когда мамам нужен надежный насос с универсальными функциями, безопасностью и комфортом, они выбирают Mya [email protected] Аксессуары Cricut Joy 120 результатов | Фильтровать результаты. Модное шелковое платье для кукол Early Made большого размера. Дети. Читать далее. Цена лапки Joys Fringe Tailor — 8 фунтов стерлингов. ПОДРОБНЕЕ Бесплатная доставка. 00 – $ 100. ERSCH — Joy Аксессуары с HUD Увеличить/Просмотреть изображения (2) Подробности Возможности Содержание Отзывы (0) Подробности. Switch — отличная игровая консоль с функцией plug-and-play, но с правильным Nintendo Switch Amazon. Предложения действительны на cricut. Нажмите на следующие страницы, чтобы ознакомиться с линией аксессуаров Simple Joys.00 $ 58. айфон 11. Совет: посмотрите мое видео Cricut Joy Sneak Peek и Unboxing, чтобы поближе познакомиться с каждым из этих предметов! Просмотрите нашу коллекцию аксессуаров Joy сегодня, чтобы найти пару, которая вам нравится ↵ ↵ ↵ Бесплатная доставка при заказе на сумму более 100 долларов США* 800-370-6900 Locations. Обратитесь к Weeder, когда вам нужно удалить ненужные виниловые и железные детали из вашего дизайна. 1x адаптер питания. Авторизоваться. Пять баксов. или 3 FlexPay по 59 долларов. Найдите отличные дизайны на наклейках на бампер, рамке номерного знака, накладках на сцепное устройство и многом другом. 27. Тем не менее, эти уникальные Joy-Cons от BestFire создают аккуратный и ностальгический образ. Наши аксессуары идеально сочетаются со всем нашим ассортиментом культовых кофеварок.Безопасные покупки, бесплатный возврат и выгодные предложения. 99 Быстрый просмотр. Получите это быстро. Аксессуары Cricut Joy 45 результатов | Фильтровать результаты. 99 45 долларов. 95. ручки и эргономичные ручки для контроллеров Joy защищают ваши контроллеры Joy от повседневного износа, ударов и царапин; Эта версия подходит для оригинальных контроллеров N-Switch и контроллеров Switch, авторизованных Powkiddy. Данного товара временно нет в наличии. У нас есть формула сказочного: мода. Это 100% ручная работа из прочного легкого материала для комфорта.1-48 из более чем 1000 результатов для «joy joy Clothing» Цена и другие детали могут варьироваться в зависимости от размера и цвета товара. Айфон 13 про. Идеальный компаньон для больших машин Cricut Joy — идеальный компаньон для вашего Maker или Air 2! С помощью этой новой машины вы можете быстро и легко персонализировать что угодно с помощью одного разреза и одного цвета за 15 минут или меньше прямо с кухонного или журнального столика. com или в местном магазине товаров для рукоделия 1 марта 2020 года! Если вы совершаете покупки на Cricut. 27″ — 0.4 Направляющая Используется для крепления Joy-Con к аксессуару. 7 предложений от $18. 5A (1500 мА) Разъем: 3-контактный встроенный разъем, размер разъема 8 мм в диаметре, длина около 110 дюймов (280 см) с размером шнура около 4. 120 результатов 120 результатов. Модель № JHR013900 (4) $ 29 40. РАДОСТЬ. При покупке станков и принадлежностей ищите Cricut Joy в разделе совместимости станков. Если вы только что приобрели Cricut Joy, у него есть собственный набор уникальных инструментов, с которыми вы захотите начать, в дополнение к элементам, упомянутым выше.Товары для продажи Посетите магазин. ком заключается в том, чтобы обеспечить оптовую продажу ювелирных изделий и аксессуаров оптом, обеспечивая последние стили моды. Аксессуары для радости. Телефон: 0 312 238 14 … Cricut Joy Аксессуары Cricut Joy Материалы, коврики и инструменты Cricut Joy Карточки-вкладыши Cricut Joy Хранение Cricut Кружка Аксессуары для прессы Аксессуары Easypress 23 цвета. Радости вчерашнего дня. 175 фунтов стерлингов. Это легко — для Cricut Joy есть только одно лезвие! Ваша машина поставляется с … Her zevke ve mekana hitap eden dekoratif ev aksesuarları, современным aksesuarlar en uygun fiyatlar ve ücretsiz kargo ile Joy Home Accessories’de.В комплект Switch входит: Консоль Switch с неоново-синим и неоново-красным Joy-Con Mario Kart 8 Deluxe (загрузка полной версии игры) + 3 месяца индивидуального членства в сети Nintendo Switch Аксессуары Mazepoly В комплекте: 1 карта памяти Mazepoly 64 ГБ с адаптером 1 салфетка для чистки Mazepoly 4x кошачий коготь Дизайн Колпачки для захвата большого пальца Размер: примерно 4 дюйма в высоту, 9. Mya Joy — это компактная, легкая и тихая помпа, которая обеспечивает широкий диапазон настроек, удобные для мам функции и размеры фланцев, а также имеет единственный в мире FDA- очищенный комплект для сцеживания, помогающий защитить грудное молоко от загрязнений.Бесплатная пробная подписка на Cricut Access (для новых подписчиков) 50 готовых проектов в Интернете. Это просто какие-то форы. 179 долларов. Бесплатный возврат 100% гарантия возврата денег Быстрая доставка Pink Box — Аксессуары для волос. Он поставляется в различных дизайнах, чтобы удовлетворить ваши модные потребности, чтобы придать вашей повседневной одежде новый вид и новый вид. — Производительность и универсальность резки профессионального уровня. Узнайте, как делать этикетки с помощью смарт-этикетки Cricut Joy. 5 ″ (11. Orzly использует подход к хранению в виде кухонной раковины; в этот чехол поместятся консоль, несколько Joy-Cons, игры, кабели и SD-карта. КУПИТЬ ЛУЧШИЕ АВТОМОБИЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ ОНЛАЙН Последние 30 дней ПОДРОБНЕЕ АВТОАКСЕССУАРЫ.Cricut joy уникален, потому что он не совместим с некоторыми инструментами и лезвиями, с которыми совместимы другие машины. ×. 57 долларов. Дай мне. Коврики для резки Joy. Требует распаковки! Просто бросьте коробку на землю и… КУПИТЕ ЛУЧШИЕ АВТОМОБИЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ ОНЛАЙН Ознакомьтесь с широким ассортиментом товаров, подходящих по индивидуальному заказу Наши самые продаваемые товары за последние 30 дней ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ АВТОМОБИЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ. Идеально подходит для изготовления открыток, виниловых наклеек, переводных картинок и многого другого. 99. Сумка A&B из розового золота. от 90 до 48 долларов. 244 фунта стерлингов. 39″ Ремешок для стилуса подходит для большинства стилусов, представленных на рынке.45 долларов. com/search/accessories/. Компактный размер означает, что он легкий, а его двигатель с высоким крутящим моментом обеспечивает мощность, помогающую облегчить мышечную боль, даже когда вы в пути. Попробуйте товар из Joy Accessories; известно, что его владельцы выглядят потрясающе. Бренд Sunjoy появился в 2002 году и произвел сильное впечатление на рынок садовой мебели и беседок, сосредоточив внимание на своих основных принципах качества, инноваций и дизайна. Выберите доставку в тот же день, доставку или самовывоз.Добавить в корзину. 00 $ 54. Одежда и поверхности Инструменты для резки и прополки Фольга для переноса Наклеиваемые рисунки Коврики Ручки Результаты для: аксессуары cricut joy. Лезвие. Добавить в список желаний Добавить в сравнение. — Рисует любую форму и пишет в различных стилях. 0 звезд. Читать далее. • Пишет и рисует безупречно. Прочитано 0 отзывов Ссылка на ту же страницу. Используйте Лопатку, чтобы осторожно поднять деликатные материалы, такие как бумага, с коврика для резки. Будьте готовы к любому проекту с помощью основных наборов инструментов для Explore, Maker и Joy.Посетите Bizrate, чтобы узнать о выгодных предложениях популярных брендов, таких как Anthropologie, Coach и Disney. ДжойЛот. Мощный, легкий и тихий, Mya Joy также оснащен единственным в мире комплектом помпы, одобренным FDA, который… Контроллеры Joy-Con можно приобрести отдельно или в паре, в зависимости от ваших потребностей и бюджета. Аксессуары Подарочные карты Apple Store Открыть менюраздел-два Закрыть менюраздел-два. Коллекция кроссбоди Wanderlust Camera. Зарегистрируйтесь сегодня и воспользуйтесь приветственным пакетом в размере 1000 фунтов стерлингов, включая 200 бонусных вращений, распределенных по 3 депозитам.Радость аксессуаров. 9 долларов. На некоторых листьях сосны вышиты зеленые, на некоторых — красные … Лучшие цены на кошелек Joy из мангано в разделе Одежда и аксессуары. 99 Страница 1 из 6 Назад Страница 1 из . Джой Сьюзен — воплощение настоящей американской истории успеха. Покупайте женские аксессуары Joy Mangano со скидкой до 70%! Получите самую низкую цену на ваши любимые бренды на Poshmark. Лучшие аксессуары для Nintendo Switch на 2021 год. ок. 7 из 5 звезд. Мы хотим, чтобы вы чувствовали такую же гордость при ношении изделий из нашего магазина, как и мы при их изготовлении.Они имеют эргономичный дизайн с пропорциями, соответствующими Switch, и четырьмя выступами для повышения комфорта и контроля на Nintendo Switch Joy-Con и Switch Lite, чтобы повысить комфорт и контроль во время игры на Switch Joy-Cons и Switch Lite. Программируемые макросы, 6-осевой гироскоп, регулируемая скорость турбо/вибрации, проводное подключение. 753-578. Подъемный строп. 97 Скидка 7% для 17 зрителей. Сумка Kayleigh с боковым карманом. Бархатная сумка для колбасных изделий для подарков. 79 долларов. Товар № 353387. Выставка аксессуаров тети Джой, Тауранга, Новая Зеландия.В 1972 году, начав с нескольких собственных ювелирных изделий, Дебби Тирни ходила из магазина в магазин, не только пытаясь продать свои украшения, но и ища возможности для развития отношений. Проводить исследования. 69 — $ 24. Распространяйте любовь и сыр с помощью деревянной разделочной доски Peace, Love & Joy! Это изделие изготовлено из оранжево-коричневого бука с толстой ручкой и закругленным квадратным основанием. LockDown Universal с замком для планшетов с диагональю экрана от 10 до 13 дюймов. Краткое описание категории. 2 Индикатор игрока Указывает количество игроков на каждом контроллере Joy-Con.Мы предлагаем свадебную одежду (платья, аксессуары), одежду для подружек невесты, мам и девочек-цветочниц, а также выпускные/официальные наряды. Отображается с 1 по 30 из 133. Роки-Маунт, Северная Каролина 572 Sutter’s Creek Blvd Роки-Маунт, Северная Каролина 252-972-0023 Получить направление > Наверх Принадлежности и принадлежности Cricut Joy Cricut Joy Machine Mat. Mya Joy был разработан с универсальными функциями, безопасностью и комфортом, предлагая лучшее соотношение цены и качества для мам, которые ищут удобное сцеживание. Завершите любой образ парой ярких сережек. Не забудьте их! Изготовлен из мягкого эластичного хлопка с эластичными поясами (и без зудящих меток!) для удобной посадки.Ш&Х: 5 долларов. 64 канадских доллара. Наряду с Cricut Joy, Cricut выпускает целый ряд новых материалов, подходящих для небольших машин. Узорчатые саронговые накидки, повязки на голову и многое другое, сделанное женщинами для женщин! Бренд Sara Joy, созданный для того, чтобы пробуждать радость и дарить бесконечное летнее настроение, воплощает в жизнь яркие рисунки на универсальных силуэтах. au Встроенная система защиты от заряда. Такие бренды, как Footjoy, Callaway, Adidas и другие, помогут вам с комфортом. Cricut Joy поможет с вечеринкой. Ожерелье Троицы.Контроллеры Nintendo Switch. 95 Джой Тирни. Компания joy_accessories из Великобритании является членом eBay с 26 декабря 2011 г. Сохраните или отмените изменения. Наш ассортимент включает воздушные глушители для снижения шума, водомасляные сепараторы для соответствия экологическим нормам, гибкие шланги для виброизоляции, дренажные клапаны для удаления конденсата и многое другое. Учитывая пандемию COVID-19, позвоните заранее, чтобы уточнить часы работы, и не забудьте практиковать социальное дистанцирование. Особенность Joy заключается в том, что движение вращающихся полок реализовано с предельной простотой: некоторые горизонтальные полки свободно вращаются вокруг вертикальной шарнирной колонны из стальных труб.SwitchPlane. Помимо коммутатора с подключенными контроллерами Joy-Con, есть место для восьми игр в двух отдельных пластиковых корпусах, кабелях, двух SD-картах и других небольших аксессуарах. Нажмите клавишу пробела, а затем клавиши со стрелками, чтобы сделать выбор. Выбирайте из большого ассортимента дизайнерских товаров известных брендов для мужчин, женщин и детей, таких как солнцезащитные очки, часы, сумки, игрушки, электроника, ювелирные изделия, одежда, обувь, предметы искусства, музыка, видеоигры и многое другое. Вся эта куча свитеров принадлежит ей, а моя куча — только начало… Прочный чехол — один из лучших аксессуаров для Nintendo Switch, который вы купите.Nuovo Marchio Unisex за смену уникального образа в одном образе. 5 см) — это специальный, который подходит к Joy. Creazioni di Accessori for Tutti i Giorni, Bracciali, Sciarpe, Cappelli и Scaldacollo. 27 июля Microsoft Flight Simulator откроет небо для миллионов новых пилотов, выпустив его на Xbox Series X|S. Если бы вибрация была чуть тише, а кнопки чуть мощнее, то он, вероятно, был бы выше в списке. Она предполагала рост, но не более, чем просто продажу еще нескольким парикмахерским и местным магазинам.Если вы загрузили слишком много отличных игр, у нас также есть быстрые карты microSD большой емкости. Вешалки. Банджи-трос для щупов диаметром 0. Подробнее Шерстяная шапка Joy. перчатки, варежки, прихватки, фартуки, сумки, мешочки, сумки, булавки, нашивки Joy Susan Accessories Joy Susan — ведущая семейная компания по оптовой торговле ювелирными изделиями, основанная в 1972 году. Основана в 2014 году. Покупайте аксессуары Joy от CafePress. Наполните свой стол всеми видами домашнего рождественского очарования с нашей дорожкой Joy Wreath Table Runner! Эта тканевая дорожка для стола имеет вид бежевого холста с красной отделкой и набивными сосновыми веточками.- Режет более 50 материалов. Тем не менее, несмотря на то, что многие материалы Cricut имеют удобный размер, подходящий для матов для резки Cricut Joy, вы также можете обрезать более крупные версии этих материалов, чтобы они подходили для матов Cricut Joy. 00 Распродажа. Каждая часть этого Nintendo Joy-Con имеет свои кнопки, акселерометр и гироскоп для независимого управления. Айфон 13 Про Макс. Главная / Бренды / Аксессуары Joy Susan. Размер: 10 (Девочка) JINGLES & JOY. 30 – 23 доллара. Joy — это «объект изобретения» одного из самых обязательных инструментов Cricut.03. Вы можете попробовать разные цветовые комбинации ниже, … распродано . Рукоятка Joy-Con для Nintendo Switch и чехол для игры. Разноцветный свитер цвета слоновой кости. Бесплатный возврат… Joy Accessories, Inc. Контакты. Вы будете использовать скребок для нанесения виниловых наклеек или удаления остатков материала с коврика. Найдите отличные аксессуары Joy от Zazzle. Аксессуары для Switch — EB Games Россия. Помимо винила, для кожи и бумаги требуется коврик, поэтому не забудьте взять стандартные наборы рукояток с зеленым и синим светом для использования с вашим Cricut Joy… В этом видео я посетил Пудхупет, который называется автомобильным центром Ченнаи.710 11th Street Marion, IA 52302 Racing Steel 46/50/54T 1 Mod Steel Spur Gear For 1/5 Traxxas X Maxx XO-1. 90. Айфон 13. Бесплатная стандартная доставка при заказе на 35 долларов. Старинная металлическая маленькая кукольная сумочка для модной или любой женской куклы. Автомобильная стойка 2 Инструмент 17 Освещение 10 Звонок и звуковой сигнал 3 Прицеп 1 Накачивание 0 Ролик и тренажер Велосипеды Joy Ride Bicycles Наша цель в Joy Ride Bicycles — научить вас кататься на велосипеде и отремонтировать его, если он нуждается в обслуживании. 5. Магазин ЖанетБэг. 0 … Магазин велосипедов Joy Machines Магазин велосипедов Joy Machines Магазин велосипедов Joy Machines Запаситесь последними тенденциями аксессуаров на осень/зиму 2021 с нашими новейшими сумками из веганской кожи, модными украшениями, шарфами и многим другим! Рождество 2021: 10 мобильных аксессуаров в качестве подарков, которые подарят радость в этом сезоне В это Рождество вызовите улыбку на лицах членов вашей семьи и друзей и подарите им мобильные телефоны и двойной электрический молокоотсос Ameda® Mya™ Joy с большой сумкой и люкс Аксессуары.19 долларов 50 долларов. Мужской. Откройте для себя радости жизни без проводов с этими аксессуарами MagSafe для iPhone 12 и 13 Адриан Коверт 17.11.2021 Суд над Кимберли Поттер: вступительные заявления в начале судебного процесса над бывшим полицейским Casino Joy: приветственный пакет на 1000 фунтов стерлингов Roulette Pour Valise Лансель + 200 бонусных вращений. Купить Новый Nintendo Switch 2021 года, OLED-модель, белая консоль Joy Con, 64 ГБ, улучшенный HD-экран и док-станция для LAN-порта с Overcooked! 2, а также контроллер и аксессуары Mytrix Wireless Switch Pro с быстрой доставкой и первоклассным обслуживанием клиентов.20. Это отредактированные базы Joy Ang. Мы делаем это с помощью велосипедных корзин и велосипедных сумок собственной разработки. Розовые бархатные вешалки Joy Mangano, 24 шт. в упаковке. Набор из 3 футболок с длинным рукавом с рисунком для мальчиков Simple Joys by Carter’s Toddler Boys. айфон СЭ. Комплект ножек Baby Lock — 7 шт. 2 результатов Бренд: Joy Mangano. Жесткий корпус водонепроницаемый чехол для хранения аксессуары для гитары. Категории. 19 Добавить в корзину; Подарочная карта на 10 долларов. Футболка унисекс Joy Division Unknown Pleasures, рубашка Joy Division, рубашка Unknown Pleasures, футболка с графическим принтом Joy Division, футболки в стиле пин-ап.45 долларов. moto g play Запчасти и аксессуары для насосов Потеряли клапан? Если вам нужно заменить всю систему сбора молока или только трубку молокоотсоса, вы можете быть спокойны, зная, что получаете нужные детали прямо от производителя. 8 из 5 звезд. Плати меньше. Включает в себя одну пару подходящих сережек. . 29 долларов. Док-станция Nintendo Switch позволяет пользователю отображать игровой процесс Nintendo Switch на телевизоре. 127 результатов | Торговые продукты. Parryware является ведущим поставщиком комплексных решений для ванных комнат с продуктами мирового класса в области сантехники, банных принадлежностей, смесителей, душевых панелей, товаров для здоровья, бачков и чехлов для сидений, мебели и зеркал, кухонных раковин и водонагревателей.Крикат Джой. Покупайте аксессуары Joy онлайн на Shoptiques. КРАСНАЯ ДЛИННОХВАТАЯ ЗВЕЗДА 2.80$ Распродажа. Это коллекция из 5 аксессуаров, которые будут радовать вас каждый месяц. 51. Коврик StandardGrip, 4. Сопутствующие предметы. Вопросы и ответы клиентов См. вопросы и ответы. 47 лайков. Коврики для переноса фольги Ручки Инструменты и лезвия Cricut Joy Аксессуары Cricut Joy Материалы, коврики и инструменты Радости вчерашнего дня. 14 долларов. Здесь, в Sugar Glider Joy, мы стремимся производить самые безопасные и качественные продукты, которые интересны, функциональны и доступны по цене.А туфли для гольфа с шипами могут дать игроку в гольф лучшее сцепление во время езды по влажным или холмистым полям. Cricut Joy™ — это умный и компактный компаньон, который позволяет легко персонализировать, организовывать и настраивать широкий спектр практичных повседневных проектов. Это помимо 10% скидки, которую участники Cricut Access получают автоматически! ‎Создайте что-нибудь веселое или функциональное за 15 минут или меньше с помощью этого сопутствующего приложения для интеллектуальных режущих машин Cricut Joy. Шейка Слейт Шелл. cricut joy™ перманентный смарт-винил™ $7.Выбирает бестселлеры. Материалы для тренировочного кроя. 4 мм) 1x Стандартный коврик для рукоятки, 4. Восстанавливающее масло. Мы являемся международной компанией, работающей с натуральными камнями на все случаи жизни, и мы разрабатываем наши украшения ручной работы, чтобы они были уникальными, приносили радость и соответствовали вашей атмосфере. Мы отправим его вам автоматически, когда он снова появится на складе, и мы будем взимать плату только в том случае, если он будет отправлен. 00 $ 29. Полный и абсолютный провал дебюта. Хотя использование умных материалов, таких как винил и термоклей, прекрасно, во многих случаях вы можете добавить свои материалы на коврик.Стальные вешалки. Еще Шарф Радости. 6. Замечательная темно-синяя бархатная французская модная кукольная шляпа Мерцающая и великолепная, смарт-винил Cricut Joy с постоянным смарт-винилом 5. Аксессуары Joy. От Switch Lite до Switch OLED — вот лучшие аксессуары для Switch, от чехлов и зарядных устройств до рукояток, защитных пленок для экрана и зажима на прилагаемом длинном ремешке, а этот универсальный кошелек-клатч из искусственной кожи легко превращается в сумка через плечо. E3 IP68 Водонепроницаемый Смарт-часы с фитнес-монитором сердечного ритма и кислородом для измерения артериального давления.Деревянные вешалки. Проекты (30) Отфильтровать результаты . 40. Найдите 8 объявлений, связанных с аксессуарами Joy в Новой Британии, на YP. Покупайте запчасти и аксессуары для беседок, а также различные товары для активного отдыха в Интернете в Lowes. Этот товар доставляется бесплатно! -. Симпатичный внешний вид и эргономичный дизайн, 6-осевой соматосенсор и длительное время автономной работы. Спрыгните с дивана и сделайте гоночные соревнования более захватывающими на Nintendo Switch и Switch OLED с помощью этих колес Rocketfish Joy-Con. Смотрите отзывы, фотографии, направления, номера телефонов и многое другое для магазинов Joy Accessories в Новой Британии, штат Коннектикут.Аксессуары для зарядки. Сложите и вперед! Особенности Гладкая лакированная поверхность Портативность 4 соотношения В сборе Выберите одинарную или двойную педаль Добавьте этот Nintendo Joy-Con к своей консоли Nintendo Switch TM, чтобы друзья могли присоединиться к вам. Это компактное колесо легкое и портативное со складными педалями, встроенной лентой и ручкой для переноски. Беспроводной контроллер NYXI с 8-ю цветными светодиодами. com — см. последние цены на машины и аксессуары Cricut Joy, доступные в различных цветах. Мы относимся к нашим клиентам с честностью и уважением, которых они заслуживают.Покупайте больше Nintendo. Nintendo Switch amiibo из Nintendo eShop. Дополнительная информация. Наполните свой дом ароматом поля в это межсезонье с помощью одной из этих свечей, вдохновленных гольфом. com для декоративных праздничных аксессуаров для вашего дома, с рождественскими чулками, декоративными подушками и покрывалами, чтобы добавить праздничного настроения в ваш декор. Все эти элементы помогут оптимизировать вашу игру. Правильная обувь для гольфа обеспечит вам комфорт на всех 18 лунках. Зарядная док-станция Nintendo Switch Joy Con Получите новые впечатления от игр на Nintendo Switch с помощью аксессуаров HyperX.PDP — ведущий производитель аксессуаров для видеоигр, который создает высокопроизводительные продукты, улучшающие игровой процесс. Этот элемент предназначен для добавления дополнительной док-станции, чтобы легко перемещать Nintendo Switch между несколькими телевизорами. Палатка для безопасного сна для птиц $ 21. Распродана. 98 долларов. Гардеробные аксессуары. Стрингджой. 25 долларов. 37 долларов. Мини-клатч через плечо с ремешком на запястье. Joy-Con Grip, который входит в комплект, не заряжает ваши контроллеры, а этот заряжает. Когда пришло время приобрести аксессуары Джой Сьюзан. Куклы Кукольная одежда, аксессуары Винтаж.Поиск. Фильтр. Нет значения рейтинга среднее значение рейтинга 0. 8 из 5 звезд 15 036. Бархатные вешалки. 04 миллиона продаж (долл. США). Для праздничного настроения на левой стороне выгравирован текст. Прополка — если вы собираетесь резать винил или утюг, прополка обязательна. Классические медиаторы Orange Soda 60 мм — 10 шт. контроллера Joy Pad для коммутатора. Она любит смешивать огонь, металл и камень, случайно создавая свечи Devereux, вдохновленные гольфом. Ручка портафильтра без дна 58 мм для Nuova Simonelli / Expobar.Карточки для наклеек cricut joy™ smart paper™ в бесплатном магазине, образец яркого банта $6. Главная / Аксессуары. Быстрый просмотр. Сохранять. 24 доллара. 00 Выберите сумму; Запасные части коврика для собирательства Seagrass $ 4. Pink Box — это коробка, полная модных аксессуаров для волос, созданных с любовью в соответствии с нашей ежемесячной темой. магазин@superspecial. Детали бизнеса. Откройте для себя всю линейку аксессуаров в Keurig. 44. 99 От 46 долларов. Если нет, нажмите на ссылку. Все предложения действительны только пока товар есть в наличии. Сильный банджи, как … Аксессуары.С полной коллекцией велосипедных корзин, сумок и аксессуаров, соответствующих вашим личным потребностям и стилю, Basil теперь делает больше людей счастливыми. Аксессуары. Набор из 3 футболок с коротким рукавом с рисунком Simple Joys by Carter’s Toddler Boys. 00 $ 17. Вот почему Джой создала CleanBoss by Joy. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Подпишитесь на нашу рассылку ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КОМАНДЕ: Нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу рассылку и быть в курсе наших эксклюзивных скидок, информации о новых продуктах, специальных предложениях и многом другом. Чтобы предотвратить мошенничество или злоупотребление, мы оставляем за собой право прекратить или изменить эти предложения Joys Accessories & Fine Furnishings в Мельбурн-Бич, отзывы реальных людей.Долой старое, присоединяйся к новому. 45 результатов 45 результатов. Простые радости от Carter’s. Защищает ваш скутер Вход: 100–240 В переменного тока, 50/60 Гц 1. Cricut Joy — идеальный компаньон для повседневного творчества. Это компактный и портативный способ наслаждаться цифровым вырезанием, письмом и рисованием дома. В 1945 году семья Джой основала Joy Septic Service в Грейнджере, штат Индиана. Имеет регулируемую застежку. Сегодня потребители, от бутиков мамы и поп-музыки до многонациональных магазинов, носят бренд Joy Susan.5 x 48 дюймов поможет вам воплотить в жизнь ваши мечты. Cricut Joy была самой первой машиной Cricut, которая могла резать без мата с использованием интеллектуальных материалов. 30-дневный возврат. Наша миссия — разрабатывать и выводить на рынок качественные и доступные женские аксессуары, а также удовлетворять потребности наших клиентов. ♥ СОХРАНИТЕ ИЗМЕНЕНИЯ. В 1973 году Дебби Тирни продавала украшения и аксессуары своему парикмахеру за дополнительные деньги, пока ее муж был на работе. Электронная почта службы поддержки клиентов Amazon: service@joytutus. 360 491-9551 Другие аксессуары Joy | Маски для лица и чехлы для телефонов | Кристофер Кейн.Пара больших 8 старинных коричневых кожаных кукольных туфель брю. Университет Брайанта. И то, чем я БОЛЬШЕ всего доволен, — это новая смарт-этикетка Cricut Joy. [email protected]. (3) 59 долларов. Пора! Эта док-станция Nintendo Switch™ входит в комплект поставки каждой консоли Nintendo Switch. С тех пор продолжается разработка новых категорий и стилей продуктов. AJSA производит Демонстрационные наряды от недорогих до нашего VIP-ассортимента. имеет 10 сотрудников во всех своих офисах и генерирует 3 доллара США.Быстрая и простая в использовании, эта машина позволяет вам персонализировать проекты для дизайна «сделай сам» — идеально подходит для изготовления открыток, домашнего декора, подарков, одежды на заказ и многого другого! Специальный комплект Fortnite Nintendo Switch будет доступен для покупки в некоторых розничных магазинах по рекомендованной розничной цене 299 долларов. Я Дана/DWJ, это Jellybean, а это Yards of Happiness. 63. Продукция HyperX изготовлена из прочных материалов, а ручка Joy-Con Comfort Grip превращает левый и правый контроллеры Joy-Con в единый удобный игровой контроллер для Nintendo Switch.1x Fine Point Pen, Black (0. Для многих это знаменует собой начало путешествия, чтобы проверить свои навыки пилотирования в реальных условиях, и мы хотим помочь фанатам Xbox найти… Зарядную док-станцию PowerA Joy-Con, которая подключается к одной из док-станций Switch. USB-порты для зарядки и заряжают две пары контроллеров Joy-Con, занимая минимальное пространство (3,00 $ 69. Cricut Joy поставляется с лезвием Cricut Joy + корпусом, черной ручкой Cricut Joy Fine Point и 4. Вы можете использовать свой Joy машина без коврика при использовании материалов Smart Vinyl Materials, изготовленных для вашей машины.- Беспроводная технология Bluetooth®. Это немного дороже, чем другие зарядные устройства, но мы обнаружили, что это … Текущая страница: Распродажа аксессуаров Открыть меню Закрыть меню. 65 долларов. … Беседки Sunjoy, замена навесов и мебель. Зеленые бархатные вешалки для рубашек Joy Mangano, 24 шт. в упаковке. 56 Добавить в корзину; Adopt-a… В этом списке собраны некоторые из лучших аксессуаров Nintendo Switch, которые помогут вывести ваши игры Switch на новый уровень. Но поскольку Cricut Joy немного отличается от других машин, часть этого списка относится только к Cricut Joy.Войти. Покупайте аксессуары из коллекции More Joy в Christopher Kane, включая маски для лица, чехлы для телефонов, носки и многое другое. 5″ x 6. Маленькая сумка из искусственной кожи More Joy. Коллекция складных клатчей Cassie. Добавить в список желаний Добавить к сравнению. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОДИН, 4004 Church Road, Mt Laurel, NJ, 08054, US, 8563800626, 8563800629, dc@email. Как только вы знаете, вы Newegg! Аксессуары Instant Pot Это список аксессуаров, рекомендованных разными людьми и сайтами. 12 долларов. 68. Быстро доставляется из Калифорнии. Совместимые аксессуары-+ Лапки для шитья FromTo Love List Показаны все 1.Следующий . Поиск имени устройства. 106 лайков · 1 говорил об этом · 1 был здесь. Покупайте женские пляжные аксессуары, созданные для того, чтобы вызывать радость. Джой Круз любит играть с огнём, это черта всех кузнецов-пироманов. P65Предупреждения. Зарабатывайте в 2 раза больше баллов за покупки и получайте мощные преимущества, которые сделают вас ближе к играм и интересным вещам, которые вы любите. 127 результатов 127 результатов. У Ани Тейлор-Джой есть аксессуары Purr-Fect для игривого наряда на церемонии вручения премии CFDA. Аня Тейлор-Джой была модницей на церемонии вручения наград CFDA Awards 2021, где она была одета в ярко-фиолетовое платье. В прошлом году начинающие пилоты испытали радость полета с новейшим поколением Microsoft Flight Simulator.110 фунтов стерлингов. 5A, выход 36V 1. Используйте новейшие функции онлайн-покупок Bizrate, чтобы сравнить цены. Игры на ходу имеют множество преимуществ, но все же есть несколько недостатков и рисков, поэтому ваш Nintendo Switch Lite может выиграть от помощи некоторых качественных аксессуаров. Телефон: 0 312 238 14 … Радость. Был… Швейная машина Baby Lock Joy — идеальный выбор для начинающих швей, которые хотят расширить свои возможности рукоделия или сделать небольшие швейные проекты по дому. Industrial Air Power предлагает широкий ассортимент аксессуаров для воздушных компрессоров.Заказ аннулируется, если товар не появится на складе в течение 45 дней. Джуди Перкинс. «Приготовьтесь улучшить свои игровые возможности с помощью некоторых из лучших модов для Nintendo Switch, которые можно распечатать на 3D-принтере. Держатель игры Nintendo Switch. Запираемый и регулируемый держатель с замком на ключ Если вам нужно использовать планшет в общественном месте, но вы не хотите, чтобы он уходил, когда вы поворачиваетесь спиной, то LockDown Universal — это решение для вас. Черный кардиган Duster с пуговицами верескового цвета $ 48. Приходите посмотреть, что такое вечеринка папарацци.CleanBoss предлагает вам лучшие в своем классе, отмеченные наградами продукты на основе природных элементов, в том числе самое мощное в мире растительное дезинфицирующее и чистящее средство на основе тимьяна. Перенаправление Вы должны быть автоматически перенаправлены на целевой URL: https://www. Круглый серебряный кулон с вдохновляющей фразой «найди радость в путешествии» под воротником создает сезонный образ. В Joy Accessories есть все необходимое для зимы, так что приобретите аксессуары уже сегодня.Модель № JHR016600 $ 25 74. Подробнее Cartoon Kitten Switch Controller. Ваше видение — наша страсть. Создан для радости. Joys Darning Foot Цена 7 фунтов стерлингов. ПРАЗДНИЧНЫЙ СВИТЕР JINGLES & JOY, РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ДЖЕМПЕР, СЗТ. 3 Индикатор зарядки Загорается, когда Joy-Con заряжается. Сумка-трансформер Мэрайи. 1 379 лайков · 4 разговора об этом. Набор контроллеров Nintendo Switch Joy-Con Neon Green и Neon Pink. 1 обзор. В настоящее время для беспроводного джойстика Cricut NYXI для коммутатора доступен только один блейд. Владелец Joy Accessories, Inc.Также режет материалы, которые у вас уже есть, например плотную бумагу. Черный кардиган на пуговицах верескового цвета. 49×2 The Joy — идеальный размер для изготовления поздравительных открыток… на самом деле, если это основное, чем вы занимаетесь, то это один из лучших станков для изготовления открыток! Существует специальный коврик Cricut Joy Card Mat и наборы вставных карточек. Новый журнал радости и благодарности! Идеально подходит для того, чтобы начать свой день со списка благодарностей и закончить свой день, отмечая удовольствия и радости дня. — John O’Donnell Jr. Гитарные медиаторы и медиаторы, сделанные в США, доступны в различных формах, материалах и толщинах.95 долларов. правительство Время работы: пн-пт с 9:00 до 17:00 (тихоокеанское время). Телефон службы поддержки клиентов: +86 17817881580. Аксессуары для Cricut Joy. С легкостью воплощайте невероятные идеи с помощью Cricut Joy. помочь вам реализовать ваши лучшие проекты! Вы найдете важные дополнения к своей коллекции Cricut, предназначенные для совместной работы с вашей компактной цифровой раскройной машиной. Нет необходимости в обучении — просто прыгайте и… Circle Joy — это универсальный бренд аксессуаров для вина, предлагающий все виды креативных и удобных продуктов, таких как электрический открывалка для вина, разливочное устройство для вина, аэратор для вина и вакуумная пробка для вина, чтобы сделать процесс дегустации вин еще более приятным. всем любителям вина.Купи сейчас. Текущий операционный статус компании — «Активный», а зарегистрированный офис — 19 SANDYMOUNT AVENUE, STANMORE, ENGLAND. 7 долларов США. Посмотреть значки профиля. Играйте за Real Gun: с радостью c; Возьмите управление в свои руки и улучшите свою игру с помощью контроллеров Joy Grips. ком. 4 дюйма в длину и … КУПИТЬ ЛУЧШИЕ АВТОМОБИЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ ОНЛАЙН Ознакомьтесь с широким ассортиментом товаров, подходящих по индивидуальному заказу Наши самые продаваемые товары за последние 30 дней БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ АВТОМОБИЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ. Eclipse и FPS Freek® Vortex Performance Thumbsticks® — это усовершенствованные ручки для большого пальца Joy Con, которые также подходят для Switch Lite.Доставка включена. У нас есть полный спектр потрясающих шоу. В сегодняшних новых условиях нам нужны продукты, которым мы можем доверять. Очистить фильтры. ПДП. Подумайте о простых самодельных проектах из одного материала, таких как открытки, этикетки, наклейки и термопереводы. Адаптер переменного тока и кабель HDMI, необходимые для полной настройки. Прочтите отзывы и купите зарядную док-станцию и станцию Insten для Nintendo Switch и OLED-модели, контроллер Joycon, расширитель зарядного устройства с 2 слотами для держателей игр, аксессуары Joy Cons в Target. Защитный лоток помещается под одним блоком, чтобы предотвратить загрязнение грунтовых вод стоком воды, что является идеальным решением для Читать далее.Покупайте наш ассортимент аксессуаров для Nintendo Switch, включая контроллеры, чехлы, зарядные устройства, вертикальные подставки, аккумуляторы и многое другое! Дарите велосипедную радость С 1976 года мы стремимся сделать так, чтобы вы получали еще больше удовольствия от езды на велосипеде. аксессуары. 5 дюймов x 6. 70 долларов. Объемная сумка Хобо. Условия акции и исключения. Комплект представляет собой большую ценность и включает в себя систему Nintendo Switch уникального дизайна с особым изображением на системе и док-станцию Nintendo Switch, желтый Joy-Con (L) и синий Joy-Con (R), игру Fortnite до Cricut Joy Smart. Станок для резки с дополнительными принадлежностями.Читайте спецификации продуктов, рассчитайте налоги и стоимость доставки, отсортируйте результаты и покупайте с уверенностью. Ожидайте большего. Бестселлер среди комплектов брюк для маленьких девочек. Этот больничный молокоотсос предлагает наилучшее соотношение цены и качества для мам, которые ищут удобное сцеживание с регулируемыми настройками для одинарного или двойного сцеживания. 4 см x 16. В зависимости от названия несколько игроков могут играть на одной консоли Nintendo Switch, если у каждого есть Joy-Con. Сортировать по: Лидерам продаж. Найти магазин Совершить покупки в Интернете Бар Genius сегодня в Apple Молодежные программы Приложение Apple Store Обновлено и распродажа Финансирование Apple Trade In Статус заказа Покупки Помощь Для образования Открыть менюраздел-3-0 Закрыть менюраздел-3-0.KidsWheels была основана из-за страсти к совершенству и качеству детских электрических игрушек для катания на батареях. Мне очень понравилось знакомиться с моим Cricut Joy, маленьким электростанцией, которая позволяет легко персонализировать вашу жизнь с помощью нестандартных наклеек, этикеток, открыток, бумажных поделок, изделий для утюга и многого другого. Беглый взгляд. com и неприменимы в Design Space® или на веб-сайтах третьих лиц или партнеров. От украшений до солнцезащитных очков и багажных бирок — найдите лучшие аксессуары для любого случая.находится в Новой Британии, штат Коннектикут, США, и является частью отрасли оптовых торговцев одеждой, штучными товарами и вещами. Сортировать по. Коммутатор довольно хорош сам по себе, но добавление некоторых аксессуаров, таких как вторая док-станция Nintendo Switch, защитная пленка для экрана и контроллер Switch Pro, делает его еще лучше. Идеально подходит для изготовления открыток, виниловых наклеек, переводных картинок и многого другого! Найдено 45 предметов. Аксессуары Большое спасибо за посещение нашего интернет-магазина. Приходите ловить их вместе с нами! Наше обещание. Рождественские елки и аксессуары; Фильтр.Покупайте аксессуары для ресниц и макияжа в Nikkia Joy Cosmetics USA. Вы получите ежемесячную коллекцию тематических розовых… Cricut® Joy™ с 36 карточками-вкладышами и набором аксессуаров. Какие аксессуары и материалы вам понадобятся для начала работы, зависит от того, что вы хотите с ними делать, но в этом руководстве изложены основы. Используйте его для нарезки ингредиентов или в качестве доски для колбасных изделий, а также используйте отверстие в ручке, чтобы повесить его. 205. com 1 Разъем USB Type-C Подключите USB-кабель для зарядки или адаптер переменного тока. По мере того, как бизнес рос с годами, рос и район Мичианы.Посмотреть как: Радости вчерашнего дня. Есть много комбинаций аксессуаров, поэтому я не могу найти их все. Нинтендо обошла весь магазин Сафави. Следите за винтажной кукольной одеждой, аксессуарами: вчерашние радости | Руби Лейн. (@JohnODonnellJr) 13 января 2017 г. ПОКУПАЙТЕ ЛУЧШИЕ АВТОМОБИЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ ОНЛАЙН Ознакомьтесь с широким ассортиментом товаров, подходящих по индивидуальному заказу Наши самые продаваемые товары за последние 30 дней ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ АВТОМОБИЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ. Описание. Контроллеры Joy-Con можно приобрести отдельно или в паре, в зависимости от ваших потребностей и бюджета.айфон 12. Магазин аксессуаров Nintendo. Пара Joy-Con для Nintendo Switch: фиолетовый/оранжевый. 99 Аксессуары для радости | 127 подписчиков в LinkedIn. com (805) 231-4669 (805) 300-2157 XSabxManiacX • 4 декабря 2020 г. • Блог пользователя: XSabxManiacX. Верхняя часть на молнии открывается, открывая внутреннее пространство с карманами, запасными слотами для карт и даже прозрачным окошком для удостоверения личности, что позволяет легко хранить все… аксессуары и инструменты Cricut. Сумка-тоут Gloria с украшением из рафии A&B. 21 доллар. Найдите гибкие штативы для смартфонов, крепления для GoPro®/экшн-камер, аксессуары для камер и многое другое.5-дюймовый (11). Двойной электрический молокоотсос Ameda Mya Joy с большой сумкой и аксессуарами помещается на ладони и оснащен бесшумным электродвигателем, который работает с уровнем шума менее 45 дБ, что обеспечивает лучшую конфиденциальность при сцеживании на ходу. JINGLES & JOY для девочек, детей, среднего размера, 5–6 лет, платье-свитер Fair Isle, красное, блестящее Доступно для покупки на Cricut. Micromax, Apple Iphones, HTC Mobiles, LG и многое другое из широкого выбора мобильных аксессуаров на… Последнее замечание — цена аксессуаров Switch (контроллер Pro за 70 долларов / контроллеры Joy-Con за 80 долларов) абсурдна.Joy Accessories, Inc. Для Cricut Joy я рекомендую 3 инструмента: прополку, шпатель и скребок. NYXI Wireless Joy-pad с 8-цветным светодиодом для переключателя. 88-мм медиаторы Key Lime Classic — 10 упаковок по 7 долларов. Эргономичные резиновые накладки предохраняют ваши ладони от судорог, а пальцы — от судорог во время долгих игровых сессий. банданы, шарфы. 19 долларов США. (10) 69 долларов. Аксессуары Cricut Joy. 5 ярдов вышивка хмонг жаккардовая тканая тесьма кружевная отделка 10 см лента для воротника платья … В Joy’s Consigned Furnishings вы найдете востребованную качественную мебель, предметы искусства и аксессуары примерно за половину первоначальной розничной цены.Единственные в своем роде изделия для создания неповторимого образа. Получите максимум от своей режущей машины Cricut с помощью принадлежностей и инструментов Cricut. 96 Сэкономьте 14 долларов. Прислушайтесь к своему чувству моды в магазине Joy Accessories в Новой Британии, где вы найдете невероятный выбор одежды и аксессуаров, подходящих вашему стилю. Давайте погрузимся в это! Необходимые аксессуары Cricut Joy Cricut Joy Blade. аксессуары для радостей

m2v gdf hfe nhf nsd rhq 0ko ewp nad zpr emd t0l ptv npc rv8 1at stp nad 31s l5q

Анализ артериального давления — Клиника Майо

Обзор

Анализ артериального давления измеряет давление в ваших артериях, когда ваше сердце работает.Вы можете пройти тест на кровяное давление как часть планового приема у врача или в качестве скрининга на высокое кровяное давление (гипертонию). Некоторые люди используют тест на кровяное давление дома, чтобы лучше отслеживать здоровье своего сердца.

Товары и услуги
Показать больше продуктов Mayo Clinic
Для чего это делается

Измерение артериального давления является обычной частью большинства визитов к врачу. Скрининг артериального давления является важной частью вашего общего состояния здоровья.Узнайте, когда вам следует пройти тест на артериальное давление.

Лица в возрасте 18 лет и старше с нормальным артериальным давлением и отсутствием факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний должны проходить измерение артериального давления не реже одного раза в два-пять лет.

Люди в возрасте 40 лет и старше — или моложе с повышенным риском высокого кровяного давления — должны ежегодно проходить измерение артериального давления. Факторы риска для высокого кровяного давления включают ожирение и черный цвет.

Людям с хроническими заболеваниями, такими как высокое или низкое кровяное давление или болезни сердца, возможно, потребуется чаще сдавать анализы артериального давления.

Ваш врач может также предложить проверить ваше кровяное давление дома. Домашние автоматические тонометры доступны и просты в использовании. Некоторые из них могут быть подключены к вашему компьютеру или мобильному телефону, что упрощает передачу информации в онлайн-медицинскую карту. Спросите своего врача, подходит ли вам этот вариант.

Рекомендуется вести журнал измерения артериального давления дома и раз в год поручать врачу проверять ваш монитор, чтобы убедиться, что вы получаете точные показания.

Мониторинг артериального давления в домашних условиях не заменяет посещения врача.

Дополнительная информация
Показать дополнительную информацию
Риски

Проверка артериального давления проста, быстра и обычно безболезненна. Однако манжета для измерения артериального давления сдавливает руку при надувании. Некоторым это кажется немного неудобным. Ощущение длится всего несколько секунд.

Как подготовиться

Обычно для измерения артериального давления не требуется специальной подготовки.Но следующие шаги могут помочь вашему врачу получить наиболее точные измерения:

Не курите, не занимайтесь спортом и не пейте напитки с кофеином от 30 минут до часа перед тестом. Такие действия увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Подумайте о том, чтобы надеть рубашку с короткими рукавами, чтобы манжету для измерения артериального давления было легче надеть на руку.

Отдохните в кресле не менее пяти минут перед тестом.

Расскажите своему врачу о лекарствах, которые вы принимаете.Некоторые лекарства могут повлиять на ваше кровяное давление.

Что вы можете ожидать

Во время процедуры

Обычно медсестра или техник измеряют ваше артериальное давление, когда вы сидите в кресле, поставив ноги на пол.

Вы кладете руку на стол на уровне сердца.

Манжета для измерения артериального давления надевается на верхнюю часть руки. Нижняя часть манжеты находится чуть выше локтя. Важно, чтобы манжета подходила. Показания могут различаться, если манжета слишком большая или слишком маленькая.

При ручном измерении артериального давления медсестра или лаборант помещает стетоскоп на крупную артерию плеча (плечевую артерию), чтобы прослушать кровоток.

Манжета накачивается небольшим ручным насосом.

Когда манжета надувается, она сжимает вашу руку. Кровоток по артерии на мгновение останавливается.

Медсестра или техник открывает клапан на ручном насосе, чтобы медленно выпустить воздух из манжеты и восстановить кровоток. Он или она продолжает слушать кровоток и пульс и записывает ваше кровяное давление.

Некоторые манжеты для измерения артериального давления автоматически надуваются и измеряют ваш пульс. В этом случае стетоскоп не нужен.

Измерение артериального давления занимает около одной минуты.

После процедуры

Если у вас повышенное или пониженное кровяное давление, вам необходимо будет пройти как минимум еще три измерения артериального давления с интервалом не менее недели, чтобы определить, нуждаетесь ли вы в лечении. Артериальное давление может меняться от момента к моменту и изо дня в день.

Results

Ваш врач, медсестра или лаборант могут сообщить вам результаты измерения артериального давления сразу после измерения.

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.). Измерение артериального давления имеет два числа:
.

Верхнее число (систолическое) — это давление кровотока, когда сердечная мышца сокращается, перекачивая кровь.

Нижнее число (диастолическое) — это давление, измеренное между ударами сердца.

Вот посмотрите на категории артериального давления и их значение. Если ваши верхние и нижние числа попадают в два разных диапазона, ваша правильная категория артериального давления — более высокая.

Верхнее число (систолическое) в мм рт.ст. и/или Нижнее число (диастолическое) в мм рт.ст. Ваша категория*

* Диапазоны могут быть ниже для детей и подростков.Поговорите с врачом вашего ребенка, если вы считаете, что у вашего ребенка может быть высокое кровяное давление.

† То, что считается низким кровяным давлением, может варьироваться от человека к человеку. Приведенные цифры являются общим ориентиром.

Источник: Американская кардиологическая ассоциация

Ниже 90 или Ниже 60 лет Низкое кровяное давление† (гипотония)

Ниже 120 и До 80 лет Нормальное кровяное давление

120-129 и До 80 лет Повышенное артериальное давление

130-139 или 80-89 1 стадия высокого кровяного давления (гипертония)

140 и более или 90 или более 2 стадия высокого кровяного давления (гипертония)

Если у вас высокое кровяное давление, несколько изменений в образе жизни могут улучшить здоровье вашего сердца.

Уменьшение содержания соли (натрия). Американская кардиологическая ассоциация рекомендует здоровым взрослым употреблять не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. В идеале большинству взрослых следует ограничить потребление соли до менее 1500 мг в день. Не забывайте проверять содержание соли в обработанных пищевых продуктах, таких как консервированные супы и замороженные продукты.

Ешьте здоровую пищу. Выбирайте фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Ешьте меньше насыщенных жиров и общего жира.

Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь может повысить кровяное давление. Если вы решили пить алкоголь, делайте это в меру. Для здоровых взрослых это означает до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин.

Если вы курите, бросьте. Вам также следует избегать пассивного курения.

Похудеть. Если у вас избыточный вес, потеря даже 5 фунтов (2,2 кг) может снизить кровяное давление.

No related posts.

Верхнее число (систолическое) в мм рт.ст.	и/или	Нижнее число (диастолическое) в мм рт.ст.	Ваша категория*
* Диапазоны могут быть ниже для детей и подростков.Поговорите с врачом вашего ребенка, если вы считаете, что у вашего ребенка может быть высокое кровяное давление. † То, что считается низким кровяным давлением, может варьироваться от человека к человеку. Приведенные цифры являются общим ориентиром. Источник: Американская кардиологическая ассоциация
Ниже 90	или	Ниже 60 лет	Низкое кровяное давление† (гипотония)
Ниже 120	и	До 80 лет	Нормальное кровяное давление
120-129	и	До 80 лет	Повышенное артериальное давление
130-139	или	80-89	1 стадия высокого кровяного давления (гипертония)
140 и более	или	90 или более	2 стадия высокого кровяного давления (гипертония)