Как набрать рост быстро: Советы остеопата: как увеличить свой рост

Содержание

Низкий рост: советы врача по спортивной медицине!

1. Амбулаторная медицинская помощь включает все виды амбулаторной помощи, разрешенные в амбулаторных условиях, детям, подросткам:

    1.1. Профилактические осмотры детей и подростков при поступлении в дошкольные, средние и высшие учебные заведения.
1.2. Профилактические медицинские осмотры детей и подростков до 18 лет, посещающих образовательные учреждения.
1.3. Проведение амбулаторно-поликлиническими учреждениями по территориально-производственному принципу (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов) детям, подросткам, взрослому населению прививок, входящих в национальный календарь профилактических прививок, согласно федеральным законам от 17 сентября 1998 года № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 27 июня 2001 года № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям», приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от              11 января 2007 года № 14 «О внесении изменений в приказ Минздрава России от 27 июня 2001 г.

№ 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям» и утверждении отчетной формы № 68 «Сведения о контингентах детей и взрослых, дополнительно иммунизированных против гепатита B, полиомиелита, гриппа, краснухи, и о движении вакцин для иммунизации».
1.4. Проведение   прививок  в  соответствии  с  приказом  Министерства
здравоохранения СССР от 09 апреля 1990 года № 141 «О дальнейшем совершенствовании мероприятий по профилактике клещевого энцефалита», приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации                 от 07 октября 1997 года № 297 «О совершенствовании мероприятий по профилактике заболевания людей бешенством» (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов), от 17 мая 1999 года № 174 «О мерах по дальнейшему совершенствованию профилактики столбняка».
1.5. Диспансерное наблюдение больных, в том числе отдельных категорий граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг; лиц, подвергшихся воздействию радиации; беременных женщин, рожениц; здоровых и больных детей и подростков; переболевших инфекционными заболеваниями.

1.6. Динамическое медицинское наблюдение за ростом и развитием ребенка.
1.7. Флюорографическое обследование в порядке, предусмотренном постановлением Правительства Российской Федерации от 25 декабря              2001 года № 892 «О реализации Федерального закона «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации».
1.8. Оказание неотложной медицинской помощи, диагностика, лечение
больных с острыми заболеваниями, травмами, отравлениями, обострением хронических заболеваний.
1.9. Консультации специалистов по направлению лечащего врача амбулаторно-поликлинического учреждения.
1.10. Лечение в дневном стационаре больных с острыми и хроническими заболеваниями.
1.11. Лечение в стационарах на дому больных с острыми и хроническими заболеваниями, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения в стационарах.
1.12. Восстановительное лечение по направлению врача.
1.13. Оформление документов для направления на освидетельствование пациентов в бюро медико-социальной экспертизы для определения стойкой утраты трудоспособности и индивидуальной программы реабилитации; оформление документов для оказания высокотехнологичной медицинской помощи.

1.14. Проведение клинического наблюдения и диагностических обследований контактных пациентов в очагах инфекционных заболеваний.
1.15. Медицинское консультирование по определению профессиональной пригодности несовершеннолетних в порядке и на условиях, определенных настоящей Программой в соответствии с Основами законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан от  22 июля 1993 года № 5487-1.
1.16. Оформление документов для направления на санаторно-курортное лечение граждан.
1.17. Медицинское обследование граждан (по перечню заболеваний и видов медицинской помощи в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования) по направлению медицинских комиссий военных комиссариатов по результатам медицинского освидетельствования в соответствии со статьей 5.1 Федерального закона от 28 марта 1998 года     № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» и постановлением Правительства Российской Федерации от 25 февраля 2003 года № 123 «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе».

1.18. Проведение комплексного лабораторного исследования подростков 15 — 18 лет при наличии направления врача-педиатра образовательного учреждения для создания паспорта репродуктивного здоровья.

Как девочке вырасти высокой и стать выше родителей


В свете последних тенденций нас убеждают, будто все одинаково красивы, и даже толстые маленькие ничем не хуже стройных и высоких. Несмотря на это на подсознательном уровне мы больше тянемся к высоким и стройным. Поэтому быть высокой и стройной лучше. Только изменить свой рост после 17 лет почти невыполнимая задача.

Большинство девочек активно растут с 10 до 15 лет, потом рост замедляется и прекращается. Обычно в 15-17 лет девочка достигает своего постоянного роста. С возрастом она может стать только ниже, если будет сутулиться и вести неправильный образ жизни. Еще может расти в ширину, в чем многие сильно преуспевают.

В 10-15 лет редкий ребенок понимает, как питаться и чем заниматься, чтобы вырасти выше своих родителей.

Посему, это задача родителей – обладать знанием и создавать все условия для наилучшего развития ребенка.

Какие факторы влияют на рост девочек?


По утверждениям ученых наибольшее влияние на наш рост оказывают гены. Даже существуют формулы для расчета роста будущего ребенка. Для девочек формула выглядит таким образом:

Формула для девочек: (рост отца ? 0,923 + рост матери) разделить на 2. Полученный результат не является точным, допускается погрешность плюс – минус 5 сантиметров.

Ученые посвящают всю жизнь изучению наук и явлений, но они часто ошибаются. Я сама тому пример – мой рост на 20 сантиметров выше отца! Генетика непростая наука, ученым предстоит еще множество открытий. Самое главное, что кроме генетики имеются другие факторы роста, именно на них надо обращать внимание.

Самая активная фаза роста девочек проходит в возрасте от 10 до 15 лет. В этот период надо создать все условия, чтобы девочка максимально выросла.

Наиболее активно девочки растут весной и летом. Осенью рост тоже продолжается, но большей частью в объемах, организм накапливает ресурсы для зимнего периода. Посему именно весной-летом надо уделять особенное внимание питанию, выбирать те продукты, которые способствуют росту. А еще надо делать простые упражнения.

1. Сбалансированное питание. Здесь мы не будем разбирать весь рацион питания ребенка, на эту тему написаны целые книги. Просто надо знать – правильное питание важно на протяжении всей жизни, а в возрасте 10-15 лет весной и летом питанию надо уделить особенное внимание.

Рост ребенка можно увеличить на 10 процентов только благодаря питанию. 10 процентов это много! Даже если рост матери и отца по 160 сантиметров, дочка может вырасти 176 сантиметров за счет правильных продуктов.

Здесь важен гормон роста. Чтобы этот гормон стимулировался в организме девочки, ей нужна здоровая белковая пища и витамины. В рационе девочки должны присутствовать творог, нежирное отварное мясо, рыба, крабы и другие морепродукты.

Полезна печень, сливочное мало, молоко, орехи, свежая зелень, ягоды и фрукты. Не стоит забывать об овощах – перетертая морковь с оливковым маслом тоже прекрасный выбор для растущей девочки.

2. Сладости являются любимым лакомством для большинства детей. Только глюкоза подавляет гормон роста! Еще большинство сладостей делаются из сомнительных продуктов. По мнению многих ученых сладости могут приносить вред не только зубам, коже, но и замедлять рост. Посему, не приучайте ребенка к конфетам, пирожным и булочкам. Пусть ест ягоды, фрукты и немного меда. Потом будет благодарна.

Мне не покупали в детстве мороженое, конфеты и пирожные. Вместо сладостей меня кормили разными ягодами. Это оказало позитивное влияние. Выросла высокая, а сладости абсолютно безразличны. Множество девушек и женщин не могут устоять перед кондитерскими изделиями, а мне все безразлично.

В раннем возрасте можно развить плохие привычки, и потом всю жизнь с ними бороться, а можно воспитать ребенка с хорошими привычками, тогда у вашей девочки жизнь сложится намного лучше.

3. Лекарственные препараты. Некоторые лекарства могут замедлять рост. Например, группа препаратов кортикостероидов способствует замедлению роста. Вообще все лекарства, содержащие гормоны или оказывающие влияние на гормоны, могут оказать негативное влияние.

4. Домашний турник – хороший помощник не только для мальчиков. Чтобы ускорить рост весной-летом, девочке надо периодически в течение дня подходить к турнику и просто висеть на нем, максимально долго, пока не устанет. Помимо роста турник хорошо влияет на осанку. Когда девочка висит на турнике, позвоночник распрямляется. Если турник входит в привычку, как чистка зубов и умывание, он реально поможет вырасти и быть стройной!

5. Солнце и ультрафиолет. Ребенка можно воспитать по-разному, одни постоянно берут детей на пляж и проводят там много часов, другие родители берегут девочку от солнца. Ученые рекомендуют разумный баланс. Ребенок не должен часами играть на пляже, но и дома просиживать не хорошо. Ультрафиолет в небольших дозах стимулирует рост, а переизбыток солнечных лучей замедляет рост и создает предпосылки к появлению пигментных пятен, родинок и морщин в недалеком будущем.

6. Психологическое состояние девочки. Рост ребенка зависит от состояния психики и удовлетворенности жизнью. Ученые используют даже такую формулировку – психосоциальная низкорослость. Если в семье постоянно скандалы, ребенок все это видит, выработка гормона роста тоже снижается. Только здесь все намного сложнее, чем с питанием. Вывести формулу роста, развития и счастья для ребенка из проблемной семьи совсем нереально.

Разные дети из одной семьи могут совсем по-разному воспринимать реальность, но зачастую они легче усваивают слабости и пороки. Посему, подавайте хороший пример, а не просто объясняйте на словах, как надо жить. Будущее ребенка зависит от нас, ведь дети часто не знают, что для них лучше.

Топ-5 видов спорта, чтобы быстро прийти в форму

Зима закончилась, солнышко греет и распускается зелень. Если ты провел зиму в спячке, то настала пора двигаться. Здесь мы расскажем об эффективных видах спорта, которые напрягут максимальное количество мышц, сожгут тысячи калорий и подарят только положительные эмоции.

Yay aylarında faydalı və zövqlü idman növləri

© Getty

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые, те, кто «на массе» и те, кто «на сушке», — в общем, все-все-все. Он укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, поднимает настроение и помогает сократить жир. Однако в последнее время в научном сообществе высказываются мнения, легкий бег едва ли поможет похудеть или укрепить мышечный каркас. Бег с ускорением или со специальными упражнениями эффективен для улучшения физических характеристик тела.

Ты хочешь иметь мышечный каркас, сбросить негатив, избавиться от целлюлита при самой низкой вероятности травм? Ответ прост: тебе на плавание. За час в воде расходуется порядка 400-600 ккал, плавание — один из самых энергоёмких видов спорта. При этом вода в бассейне холоднее человеческого тела, поэтому организм сразу начнет тратить энергию на обогрев. Неважно как именно ты плаваешь, необходимо всего-навсего уметь держаться на воде и плавать как удобно: хоть брассом, хоть «по-собачьи», хоть на ногах с дощечкой. Плавать нужно 4–5 раз в неделю по 40–50-минут.

Высокоинтенсивные функциональные тренировки

Высокоинтенсивные функциональные тренировки — это смесь тяжелой атлетики, гимнастики и кардио. В комплексах используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.

Тренер в спортивном клубе Fight Club Сергей Незбудей адепт функциональных тренировок.

«Занятия кроссфитом имеют высокую интенсивность, поэтому ты легко сбросишь лишние килограммы. У всех, кто занимается кроссфитом рельефная и твердая мускулатура. В кроссфите нет ограничений по возрасту, заниматься можно и после 50 лет”, — говорит Сергей.

Уникальность таких тренировок заключается еще и в том, что комплексы всегда разные. Атлеты выполняют различные комплексы, что предотвращает так называемый эффект плато, когда тело привыкает к нагрузкам и наблюдается застой в тренировках. А соревновательный дух в зале позволит тебе с интересом и азартом выкладываться на полную.

Martial arts have dozens of applications

© Fighting Fit Martial Arts

Боевые искусства

Боевые искусства — собирательное название, которое можно разделить на три большие группы — ударные техники, борьба и смешанные единоборства. Бокс, боевое самбо, муай-тай, саньда, дзюдо, тхэквондо и множество других направлений. Какое направление выбрать, зависит от личных предпочтений и от того, какие стили преподают поблизости.

Борьба — это едва ли не самый эффективный способ набора мышечной массы и сгона жира. На тренировках по борьбе ты работаешь не только со своим весом, а сразу с утяжелением — с весом партнера, который к тому же оказывает активное противодействие. Для неподготовленного новичка даже минута-две такой работы окажутся выматывающими. В этом же таится не только плюс, но и минус: можно не рассчитать силы и повредить связку или мышцу.

Carlos Sainz también se pone en forma boxeando

© Aitor Matauco

Еще один вид боевых искусств бокс — это кардио и силовые нагрузки, упражнения на растяжку и координацию, развивает скорость реакции и тренирует выносливость. Также важная составляющая бокса это спарринг — отличный канал для выброса негативной энергии и приобретение навыков самозащиты и уверенности.

Interval training can help, but only when used wisely

© Getty Images / Red Bull Content Pool

Сайклинг это групповые кардио тренировки на велотренажере под музыку. Подобная интенсивная тренировка очень эффективно помогает похудеть. Во время тренировки работает абсолютно все тело, а не только ноги, поэтому не стоит бояться, что они будут чрезмерно мышечными. Если ты думаешь, что сайклинг это примитивное “крути педали”, то ты очень ошибаешься. На тренировках играют разные песни, разный ритм, ты будто танцуешь, отжимаешься от руля, делаешь скручивания и так далее.

Как видишь, выбор спорта, который быстро приведет в тонус тело и поднимет настроение, велик. Конечно, при любых нагрузках нужно уделять внимание питанию можно будет добиться желаемого результата за короткий срок. Выбирай, что нравится именно тебе. Лето с короткими шортами и юбками совсем близко, и скоро будет видно, кто работал над собой, а кто лежал на диване!

10 способов увеличить свой рост в любом возрасте

Автор:
Алексей Лукьянов


Увеличить свой рост на 3-5 сантиметров может любой человек в любом возрасте.

И чем больше твой текущий рост, тем выше ростом ты сможешь стать.

Вот 10 способов, которые помогут тебе.

Повысь гормон роста в своем теле

Этот гормон отвечает за жиросжигание и восстановление организма. А значит напрямую влияет на человеческий рост.

Вот 6 способов как повысить гормон роста

  • Не ешь сладкое перед сном и белковые продукты
  • Режим сна — засыпай и просыпайся в одно время. Отход ко сну до 22.00. Чем позже ляжешь, тем меньше гормона роста произведет твое тело.
  • Не ешь часто — не более 6 раз в день.
  • Тренируйся чаще — короткие тренировки по 10 минут несколько раз в день
  • Избегай перегрева половых органов — не сиди часами в теплой ванне.
  • Голодание

Сдай анализ волос на микроэлементы

Наше тело состоит из множества элементов — железо, цинк, магний и так далее.

Если каких-то элементов не хватает, то наступает дисбаланс, который может повлиять и на то, что тело выросло ниже своего потенциала. Анализ волос показывает состояние твоего тела за последние полгода. А значит точно укажет на недостаток конкретных элементов.

После результатов получи рекомендацию врача — Какие продукты начать есть, чтобы восполнить недостающие элементы и вырасти в росте.

Но основные элементы для роста тела — это кальций и железо.

Вот продукты содержащие кальций.

Кунжут

Фундук

Миндаль

Курага

Семена подсолнечника

 Орехи грецкие

 Арахис

 Семена тыквы

 Изюм

Соя, бобы

 Листовая капуста

 Зеленая капуста

 Петрушка

 Фасоль

 Шпинат

 Сельдерей

 Зеленый лук

 Морковь

 Салат

 Картофель

А это продукты содержащие железо.

Продукты животного происхождения:

  1. мясо всех сортов;
  2. субпродукты: печень; почки; легкие.

Морепродукты:

  1. креветки;
  2. черная икра.

Продукты растительного происхождения:

  1. бобовые: фасоль; чечевица; бобы; горох;
  2. овощи: цветная капуста; шпинат; картофель; свекла; морковь;
  3. фрукты: персики; абрикосы; яблоки;
  4. ягоды: клубника; малина; черника;
  5. орехи: грецкие орехи; миндаль;
  6. сушеные грибы;
  7. крупы: гречневая; овсяная;
  8. хлеб: пшеничный и ржаной.

Также в питание для увеличения роста входят следующие элементы и витамины

фосфор, цинк, селен, магний

Витамины А, В1, В2, В12, С, D и Е

Растворимая и нерастворимая клетчатка

Белок растительного или животного происхождения

Начни спать на жесткой поверхности

В идеале на полу. Именно на жесткой поверхности наше тело ночью хорошо расслабляется и вытягивается. А значит и ты прибавляешь в росте.

Создай психологический настрой

Подойди к стене и отметь свой текущий рост. Прибавь к нему 3-5 сантиметров. И начни каждый день мерить свой рост пытаясь дотянуться до этой отметки. Не вставая на носки, нужно головой, а вслед за ней и всем телом, тянуться вверх. Главное — не отрывать пятки от пола. Твоя задача хоть на полмиллиметра, но стать выше. Это позволит создать нужный психологический настрой и даст команду телу и мозгу, что тебе нужно срочно вырасти.

Займись растягивающими видами спорта

В школе мы с одноклассником записались на баскетбол. Я проходил туда год, он четыре. В начале рост у нас был одинаковый. По окончании школы я вырос до 188, он на 4 сантиметра больше.

Так что играй во что угодно, где требуются прыжки вверх или нужно растягивать свое тело — волейбол, плавание, большой теннис, гимнастика.

В плавании лучший метод для роста брасс. Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю и не меньше часа за раз.

Запишись на йогу

Чем растянутее будет твое тело, чем гибче будет твой позвоночник, тем выше будет твой рост.

Избегай вредных привычек

Курение, алкоголь, — все это ослабляет твой организм, тормозя в нем обменные процессы. А значит и рост твоего тела.

Если хочешь избавиться от вредных привычек — смотри это видео.

Проверь свой позвоночник

Сходи на массаж к мануальному терапевту или опытному массажисту. Он скажет есть ли у тебя проблемы с позвоночником и даст консультацию как это исправить и сделать его гибче.

Чем здоровее и гибче позвоночник человека, тем длиннее его тело.

Похудей

Если ты можешь ухватиться руками за бока и живот, значит у тебя есть лишний вес. Каждый лишний килограмм давит на твой позвоночник, делая тебя меньше.

Так что приведи свой вес в норму с помощью этого видео.

Начни закаливать своё тело

Контрастный душ, обливание холодной водой или купание в проруби активизирует кровообращение в твоем теле, восстанавливает мелкие капилляры и ускоряет обмен веществ. Твой организм крепнет и растет от этого.

Также твой рост поможет увеличить Система Здоровой Жизни. Что это такое — читай здесь ?


Развитие щенков по дням после рождения — этапы роста щенка

В течение первых нескольких лет жизни щенка ждет множество изменений. Понимая, как протекает рост на разных стадиях, вы сможете правильно подготовиться и обрести уверенность в том, что вы делаете все возможное, чтобы создать лучшие условия для нормального развития вашего питомца с первых дней жизни.

В течение первого года жизни щенка ждут значительные изменения — изменятся его размеры, форма тела и поведение. Понимая, как протекает рост на разных стадиях, вы будете знать, чего ожидать в первые годы жизни щенка и как к этому подготовиться.

Следует отметить, что развитие собак мелких и крупных пород в первые несколько лет их жизни протекает по-разному. Темп роста зависит от породы собаки, а также от ее пола и характеристик родителей, поэтому нужно обращать внимание на разные ключевые моменты.

Первые две недели жизни щенка

Первые 14 дней после рождения — это критически важный период для здоровья собаки во взрослом возрасте. В течение первых 48 часов следует внимательно наблюдать за щенками. Следите, чтобы им было достаточно тепло и хватало молока матери. В этот период необходимо, чтобы щенки получали молозиво, поскольку оно важно для поддержки их иммунной системы. Между девятым и тринадцатым днями вес щенков должен увеличиться в два раза, поэтому, если вам кажется, что щенки плохо набирают вес, проконсультируйтесь с ветеринарным врачом.

Один месяц после рождения

В течение первого месяца у щенков появляются первые зубы, но челюсти и зубы остаются относительно слабыми. Между 25-м и 30-м днями вес щенков увеличивается в четыре раза, происходит первая линька, когда первая шерсть меняется на «настоящую». «Скачок роста» еще впереди, но на этом этапе важно подобрать корм, который обеспечит щенка питательными веществами, необходимыми в период отлучения от матери.

В возрасте от четырех до двенадцати недель у всех собак, независимо от породы, наступает так называемый «иммунный пробел». В это время они особенно подвержены заболеваниям. Дело в том, что щенок перестает получать молоко матери, которое обеспечивало поддержку иммунитета, а собственный иммунитет животного еще не сформировался. На этой стадии следует обращать внимание на любые проявления возможных заболеваний.

Возраст щенка от трех до пяти месяцев

На этом этапе щенок растет довольно быстро, независимо от размеров, характерных для его породы. К пяти месяцам у собак крупных пород развивается скелетная структура, необходимая для взрослого возраста. Щенки весят всего в два раза меньше, чем взрослые собаки. При этом их пищевые потребности превышают пищевые потребности взрослых собак как минимум вдвое! У мелких собак начинается период наиболее интенсивного роста, когда вам больше не нужно размачивать их корм. Давайте щенкам более крупные крокеты, разгрызание которых укрепляет новые зубы и поддерживает гигиену ротовой полости.

Щенки в возрасте от восьми до десяти месяцев

К этому времени у мелких собак рост замедляется и они достигают своего окончательного веса, тогда как представители крупных пород по-прежнему продолжают расти. Разница в размерах и темпах роста между собаками разных размерных групп значительна: мелкие собаки растут быстро, и вес взрослых животных в этой группе в 20 раз превышает вес щенков при рождении; вес крупных собак за период роста может увеличиваться в 100 раз, но они растут медленнее. В возрасте от восьми до девяти месяцев у щенков крупных пород рост происходит в основном за счет скелета и органов.

Для щенков очень крупных пород в возрасте от 18 до 24 месяцев

Если ваш щенок принадлежит к группе очень крупных пород, он достигнет полной зрелости между 18 и 24 месяцами жизни. Эта фаза наступит по завершении цикла роста, когда у щенка сформируются мышцы взрослой собаки. Вы заметите, что щенок стал «больше» и тяжелее. Теперь он выглядит почти как взрослая собака, с пропорционально сложенными лапами и конечностями.

Понимая, как протекает рост на разных стадиях, вы будете знать, чего ожидать в процессе развития вашего щенка и сможете обеспечить ему правильный уход и питание, необходимые молодой собаке.

13 секретов быстрого роста вашего бизнеса

Когда вы впервые запускаете свой бизнес, вашей главной целью является создание своего бренда и начало роста. К сожалению, это не происходит в одночасье. Рост — это непрерывный процесс, требующий упорного труда, терпения и преданности делу. Не существует особого шага или секретного способа превзойти другие предприятия отрасли или добиться немедленного успеха.

Однако есть проверенные способы достижения вех роста, которые могут катапультировать бизнес к успеху.Мы попросили руководителей малого бизнеса поделиться своими советами по ускорению роста.

1. Нанимайте нужных людей.

Прежде чем вы сможете даже подумать о траектории роста вашей компании, вам нужно иметь солидный персонал, который поможет вам в достижении ваших целей.

«Наем самых лучших людей — верный способ обеспечить быстрый рост», — сказал Кристиан Ланг, генеральный директор и соучредитель поставщика программного обеспечения для бизнеса Tradeshift. «Все дело в правильной команде».

С трудолюбивыми сотрудниками, преданными успеху вашей компании, ваш бизнес будет лучше подготовлен для непрерывного роста.Кроме того, делегирование задач для сосредоточения на важной работе высвободит ваше время и энергию, что позволит вам работать с максимальной отдачей и развить культуру совместной работы.

2. Сосредоточьтесь на установленных источниках дохода.

Вместо того, чтобы пытаться привлечь новых клиентов, обратите внимание на основных клиентов, которые у вас уже есть, — предложил Билл Рейли, предприниматель по ремонту автомобилей из Висконсина. «Вы можете сделать это, внедрив реферальную программу или программу лояльности клиентов или опробовав маркетинговые стратегии, основанные на предыдущем покупательском поведении, чтобы стимулировать повторный бизнес», — сказал он.

Эта ориентация на ваш устоявшийся рынок особенно важна, если вы пытаетесь получить финансирование.

«Раньше мы подчеркивали нашу бизнес-цель — стать франшизой, что не находило отклика у банков», — сказал Рейли. «Мы научились подчеркивать, что существует большой рынок для того, что мы делаем. Это вызовет интерес у банкиров, потому что они больше заботятся о окупаемости инвестиций, чем о ваших бизнес-чаяниях».

Совет: Максимально увеличьте свою текущую клиентскую базу, внедрив программу лояльности клиентов или опробовав маркетинговые стратегии, основанные на истории покупок клиентов.

3. Снизьте свои риски.

Риск — неотъемлемая часть начала и развития бизнеса. Невозможно контролировать все, но есть много способов ограничить внутренние и внешние угрозы для вашей компании и ее роста. Одним из важных ресурсов, который поможет вам в этом, является ваша страховая компания.

«Малым предприятиям необходимо управлять своим ростом, чтобы предотвратить сбои, которые могут привести к полной остановке бизнеса», — сказал Майк ДеХетре, вице-президент по разработке продуктов компании Travelers.Например, «кража данных сотрудников, записей клиентов и дизайна продуктов может разрушить малый бизнес, вызвав значительные расходы и подорвав доверие и лояльность клиентов. Политика не каждого владельца бизнеса охватывает утечки данных или другие кибер-потери. Малые предприятия должны быть готовы к этому. путем поиска страховых продуктов, которые помогут им восстановиться, включая те, которые покрывают расходы на исправление и судебные иски «.

По мере роста вашего малого бизнеса вы можете увеличивать площадь или оборудование, создавать новые продукты или услуги или увеличивать свою операционную и дистрибьюторскую площадь, поэтому DeHetre рекомендует периодически пересматривать вашу политику, чтобы убедиться, что у вас есть необходимое покрытие.

«Легко забыть об этом шаге в условиях быстрого расширения, но вы не хотите обнаруживать, что вы переросли свое покрытие, как раз тогда, когда вам это нужно больше всего», — сказал он.

4. Быть приспосабливаемым.

Общей чертой многих успешных стартапов является способность быстро менять направление в ответ на изменения на рынке. Ланнг сказал, что гибкий подход к разработке как вашего продукта, так и вашей компании поможет вам расти быстрее.

«Позволяя себе быстро адаптироваться и меняться, вы можете протестировать различные подходы к бизнесу и выяснить, какой из них работает лучше всего», — сказал Ланнг Business News Daily.«Это позволяет вам потерпеть неудачу, восстановить силы и продолжить движение».

Крис Корнелл, основатель и генеральный директор Manhead Merchandise, сказал, что его компания считает, что адаптируемость играет ключевую роль в расширении своей клиентской базы, выходящей за рамки первоначальной ориентации на музыкальные товары.

«Посмотрите на текущие тенденции поп-культуры, чтобы получить возможность стать частью движения, когда это будет иметь смысл», — сказал он. «В эпоху интернет-славы мы стремились расширить наши горизонты за пределы музыкальной индустрии. Мы стали партнерами« Короля поп-культуры »и известного щенка Insta Мопса Дуга, чтобы выпустить его новое снаряжение.Признавая охват и популярность Дуга, мы смогли вывести его товары на новый уровень, расширив нашу бизнес-модель за пределы диапазонов ».

5. Сосредоточьтесь на своем опыте работы с клиентами.

Восприятие клиентов может помочь или разрушить ваш бизнес. Предоставляйте качественный опыт и продукты, и они быстро начнут хвалить вас в социальных сетях; испортите это, и они расскажут миру еще быстрее. Быстрый рост зависит от того, насколько ваши нынешние и потенциальные клиенты довольны своим опытом.

«По сравнению с крупными компаниями, малые предприятия подвижны и часто лучше способны видеть, предвидеть и реагировать на потребности своих клиентов», — сказал ДеХетре. «Наиболее успешные малые предприятия используют это преимущество, быстрее выводя на рынок новые и инновационные продукты и услуги, а также развивая и поддерживая долгосрочные отношения с клиентами».

Деннис Танджелофф, президент и главный исполнительный директор Astro Gallery of Gems, согласился. Он сказал, что прислушиваться к своим клиентам и давать им то, что они хотят, имеет первостепенное значение. [Узнайте, как программное обеспечение для управления взаимоотношениями с клиентами может помочь вам лучше понять своих клиентов.]

«Диверсифицируйте свои предложения, чтобы наилучшим образом удовлетворить меняющиеся вкусы клиентов», — сказал Танджелофф. «Помните, вы здесь, чтобы обслуживать клиентов — поэтому вы открыты для бизнеса».

Хотя взаимодействие с аудиторией имеет решающее значение, персонализация опыта может улучшить и укрепить эти отношения.

«В Manhead мы придумываем уникальный креативный дизайн, индивидуальные витрины и всплывающие окна, персонализированные для каждой группы [с которой мы работаем], чтобы помочь им по-новому взаимодействовать с фанатами», — сказал Корнелл.

Ключевой вывод: Малые предприятия могут быстро адаптироваться к потребностям клиентов и реагировать на них. Такая маневренность может дать им преимущество перед более крупными предприятиями.

6. Инвестируйте в себя.

На ранних этапах развития вашего бизнеса вы, скорее всего, увидите очень небольшую прибыль (или вообще не получите прибыли), поэтому любые заработанные вами деньги должны направляться непосредственно на помощь вашему росту.

«Способность стартапа инвестировать в себя [помогает] ускорить рост», — сказал Ланнг.«В те ранние годы крайне важно убедиться, что вы перенаправляете любые доходы обратно в компанию. Для быстрого роста жизненно важно инвестировать на раннем этапе и в больших объемах».

Хотя может показаться соблазнительным вложить всю прибыль в карман, лучше инвестировать в рост вашего бизнеса, чтобы впоследствии вы могли получить еще большую выгоду. Определите, какие части вашего бизнеса требуют большего внимания: например, вам нужно нанять больше сотрудников, расширить свои маркетинговые усилия или получить дополнительное финансирование? Когда вы найдете важную область, которая требует улучшения, окажите ей финансовую поддержку.

7. Всегда думайте наперед.

Хотя гибкость — важное качество для стартапа, вы не можете пролететь мимо штанов, когда ведете бизнес. Планирование вашего следующего шага — в ожидании всех возможных сценариев — это лучший способ сохранить уверенность и безопасность по мере развития вашего бизнеса.

Думать о будущем — это общий совет, но он может быть столь же простым, как обзор всех текущих контрактов, например, сравнение ставок с лучшими обработчиками кредитных карт и попытка заключить более выгодную сделку.

8. Повысьте качество обслуживания клиентов.

Еще один отличный способ развития вашего бизнеса — сосредоточиться на предоставлении первоклассного обслуживания клиентов. Если вы превзойдете ожидания клиентов, они, скорее всего, расскажут о вашем бизнесе своим друзьям, семье и последователям.

Когда вы делаете все возможное, например, предлагая скидки, если у клиента плохой опыт, или следя за тем, чтобы клиент остался доволен вашим продуктом или услугой, вы создаете репутацию поставщика отличного обслуживания клиентов. [Убедитесь, что у вас есть лучшая телефонная система для бизнеса для вашей группы обслуживания клиентов.]

Еще один способ развития вашего бизнеса — создание профилей на всех основных платформах социальных сетей (Instagram, Facebook, Twitter, так далее.). Активный профиль позволяет вам лучше продвигать свой бизнес и взаимодействовать с гораздо большим количеством потенциальных клиентов.

Если у вашей компании есть учетная запись, которую вы регулярно обновляете на основных платформах, потребителям будет проще найти ваш бизнес и они с большей вероятностью поделятся информацией о вашей компании со своими друзьями.Вы также создадите более привлекательный опыт для своей аудитории, помогая им чувствовать себя более связанными с вашим брендом и укрепляя доверие.

10. Посещайте сетевые мероприятия.

Сетевые мероприятия позволяют вам общаться с единомышленниками, многие из которых имеют уникальные взгляды и идеи, которые могут помочь вам в развитии вашего бизнеса. Связи и отношения, возникающие в результате посещения сетевых мероприятий, могут быть полезными на долгие годы.

11. Практикуйте корпоративную социальную ответственность.

Потребители хотят покупать у компаний, увлеченных делами, которые помогают сделать мир лучше. Делаете ли вы пожертвования на исследования рака или поддерживаете некоммерческую организацию, такую ​​как приют для бездомных, ищите способы внести значительный вклад в дела, которые вы поддерживаете, и поделитесь этим со своими клиентами.

Вы можете публично выразить свою поддержку малообеспеченным сообществам, сделать пожертвование различным организациям, предложить свое время сборщикам средств и предложить экологически чистые продукты для защиты окружающей среды.Есть много способов быть социально ответственным в бизнесе; найдите несколько подходящих для вас.

12. Проводите местные мероприятия.

Хотя посещение мероприятий — отличный способ расширить вашу сеть, проведение собственных мероприятий в вашем сообществе еще более выгодно — будь то сбор средств, предложение эксклюзивных предложений на праздники или спонсирование местной спортивной команды. Создание уникального опыта для ваших клиентов будет способствовать установлению с ними более личных отношений.

Если вы проводите мероприятия в своем районе, вы повысите узнаваемость бренда и покажете своему сообществу, что вы инвестируете в их благополучие.Когда вы будете им преданы, они будут чувствовать большую лояльность к вашему бизнесу.

13. Изучите своих конкурентов.

Хотя это может и не привести к немедленному росту, изучение конкурентов — один из самых важных первых шагов в запуске вашего бизнеса. Спросите себя, кто ваши конкуренты, что они делают (что вы делаете , а не ), что работает для них, и как вы можете отличить свой бизнес от их бизнеса. Ответы на эти вопросы помогут вам сформировать более продуктивную бизнес-стратегию, определив области вашего бизнеса, которые требуют большего внимания для процветания. [Прочитать статью по теме: Как проводить конкурентный анализ ]

Шеннон Гаузепол способствовал написанию и написанию этой статьи. Источники интервью проводились для предыдущей версии этой статьи.

Рост и ваш возраст от 6 до 12 лет (для родителей)

По мере того, как дети превращаются из начальной школы в дошкольную, сохраняется широкий диапазон «нормальных» показателей роста, веса и формы.

Дети, как правило, становятся выше довольно стабильными темпами, увеличиваясь на 6–7 сантиметров в год. Что касается веса, дети набирают около 4–7 фунтов. (2–3 кг) в год до начала полового созревания.

Это также время, когда дети начинают задумываться о том, как они выглядят и как они растут. Некоторые девочки могут беспокоиться о том, что они «слишком большие», особенно те, кто рано начинает развиваться. Мальчики, как правило, чувствительны к тому, что они слишком короткие.

Постарайтесь помочь ребенку понять, что важно не «выглядеть» определенным образом, а быть здоровым.Дети не могут изменить гены, которые будут определять их рост или время начала полового созревания. Но они могут максимально использовать свой потенциал, развивая привычки здорового питания и проявляя физическую активность.

Ваш врач будет проводить измерения во время регулярных осмотров, а затем наносить результаты вашего ребенка на стандартную диаграмму роста, чтобы следить за временем и сравнивать с другими детьми того же возраста и пола.

Помогаем вашему ребенку расти

Нормальный рост, поддерживаемый правильным питанием, достаточным количеством сна и регулярными физическими упражнениями, является одним из лучших общих показателей хорошего здоровья ребенка.

Модель роста вашего ребенка во многом определяется генетикой. Принуждение детей есть дополнительную пищу или получать большее количество витаминов, минералов или других питательных веществ не приведет к увеличению их роста и может привести к проблемам с весом.

Принятие детей такими, какие они есть, помогает им развить самопринятие.

Половое созревание

Половое созревание — или половое развитие — это время кардинальных перемен как для мальчиков, так и для девочек. Возраст, в котором обычно начинаются физические изменения полового созревания, широко варьируется.

Для обоих полов эти вызванные гормонами изменения сопровождаются всплесками роста, которые превращают детей в физически зрелых подростков по мере развития их тел.

Развитие груди, обычно первый заметный признак полового созревания у девочек, может начаться в любое время в возрасте от 8 до 13 лет. События у девочек в период полового созревания:

  • Грудь начинает развиваться, а бедра округляются.
  • Начинается увеличение скорости роста в высоту.
  • Волосы на лобке начинают появляться обычно через 6–12 месяцев после начала роста груди.Примерно у 15% девочек волосы на лобке появляются еще до начала развития груди.
  • Матка и влагалище, а также половые губы и клитор увеличиваются в размерах.
  • Лобковые волосы хорошо приживаются, и грудь продолжает расти.
  • Скорость роста достигает пика примерно через 2 года после начала полового созревания (средний возраст — 12 лет).
  • Менструация начинается почти всегда после достижения максимальной скорости роста (средний возраст 12,5 лет).

Как только у девочек начинаются менструации, они обычно вырастают примерно на 1 или 2 дюйма (2.От 5 до 5 сантиметров), достигая своего окончательного взрослого роста примерно к 14 или 15 годам (моложе или старше в зависимости от того, когда началось половое созревание).

Большинство мальчиков демонстрируют первые физические изменения в период полового созревания в возрасте от 10 до 16 лет и, как правило, быстрее всего растут в возрасте от 12 до 15 лет. У мальчиков всплеск роста в среднем происходит примерно на 2 года позже, чем у девочек. К 16 годам большинство мальчиков перестают расти, но их мышцы продолжают развиваться.

Другие признаки полового созревания у мальчиков включают:

  • Пенис и яички увеличиваются в размерах.
  • Появляются волосы на лобке, за которыми следуют волосы в подмышках и на лице.
  • Голос становится глубже, иногда трескается или ломается.
  • Адамово яблоко, или хрящ гортани, становится больше.
  • Яички начинают производить сперму.

В кабинете врача

Несмотря на данные, собранные для диаграмм роста, «нормальные» рост и вес трудно определить. Например, у более низких родителей обычно рождаются более низкие дети, а у более высоких родителей — более высокие.

Вы можете волноваться, если ваш ребенок не такой высокий, как другие дети этого возраста. Но более важный вопрос заключается в том, продолжает ли ваш ребенок расти нормальными темпами. Если ваш врач обнаружит проблему — например, скорость роста, которая была нормальной, но недавно замедлилась, — он или она может внимательно отслеживать рост в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, указывает ли картина на возможную проблему со здоровьем или это просто отклонение от нормы.

Если обнаружится, что ваш ребенок растет или развивается слишком медленно, врач может назначить тесты для проверки таких заболеваний, как гипотиреоз, дефицит гормона роста или других факторов, которые могут повлиять на рост.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу роста или развития вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Как отрастить волосы быстрее

Когда вы пытаетесь отрастить волосы гуще и длиннее, этот процесс может занять вечность . По данным Американской академии дерматологической ассоциации, волосы растут в среднем на шесть дюймов в год, но часто этот рост кажется минимальным, особенно когда большинство людей теряют 50-100 волос каждый день.

В то время как кажется, что для некоторых женщин завидно длинные волосы случаются , для остальных из нас необходимо внести коррективы в некоторые аспекты повседневного ухода за волосами.Будь то использование другой щетки для волос, регулировка частоты использования фена, добавление продуктов для ускорения роста волос или витаминов в смесь, или сон на шелковой наволочке (да, действительно), есть секреты быстрого роста волос и домашние средства, от которых волосы становятся толще. Ознакомьтесь с этими советами от профессионалов, как отрастить волосы естественным путем быстрее!

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Делайте частые стрижки.


Это может показаться нелогичным, но если вы хотите, чтобы длинные волосы действительно были здоровыми, вам нужно регулярно подстригать их. «Хотя стрижки не ускоряют рост волос, они избавляют от секущихся кончиков, ломающих волосы», — объясняет Майкл Дуэньяс, знаменитый парикмахер компании Aloxxi в Лос-Анджелесе. «Устранение ломкости создает впечатление, что ваши волосы растут быстрее». В конце концов, секущийся конец может привести к потере длины волос, не говоря уже о блеске, объеме и гладкости.

      2. Не поддавайтесь желанию стать блондинкой.

      Как бы шикарно ни выглядели платиновые волосы, переход от более темного оттенка к светлому блондинку может стать между вами и вашими максимально длинными волосами. «Когда кутикула волос повреждается отбеливателем, у вас может быть больше ломких или секущихся кончиков», — объясняет Элизабет Хизеродт, старший колорист в салоне Cutler в Нью-Йорке. «Чем меньше химикатов, тем лучше будут расти ваши волосы».

      3. Нанесите на волосы натуральные масла.

      Ложиться спать с нечесанными волосами может показаться заманчивым, когда вы устали, но несколько быстрых поглаживаний по прическе могут быть полезны для их здоровья. «Начиная с кожи головы, используйте щетку из кабановой щетины, чтобы равномерно распределить масло с кожи головы на волосах, чтобы они оставались естественным образом увлажненными», — рекомендует Мери Кейт О’Коннор, старший колорист салона Tabb & Sparks в Санта-Монике, Калифорния. Бонус: этот простой шаг каждую ночь помогает улучшить кровообращение, что помогает сделать кожу головы более здоровой.

      Кисти Best Boar Bristle Brushes

      Расческа для распутывания кабаньей щетины

      Кристоф Робин дермстор.ком

      108,00 долл. США

      Круглая щетка с щетиной кабана

      Марокканское масло amazon.com

      72,00 $

      Расческа Popular Mixture

      Мейсон Пирсон dermstore.com

      120,00 долларов США

      Расческа с щетиной кабана

      Красота Земли амазонка.ком

      19,99 долл. США

      4. Ешьте правильную пищу.

      Наличие длинных сильных волос зависит не только от того, какие продукты вы наносите на волосы. это также зависит от того, что вы вкладываете в свое тело. «Чтобы стимулировать рост волос, вам нужно« кормить »волосы изнутри, — объясняет Франческа Фуско, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Так какие продукты ускоряют рост волос? Те, которые богаты белком, строительным материалом для волос, включая мясо и другие источники.«Попробуйте увеличить потребление белка с помощью таких продуктов, как рыба, бобы, орехи и цельнозерновые продукты», — рекомендует она.

      Даже если вы не любитель мяса, вам все равно следует придерживаться диеты с высоким содержанием белка для роста волос. По словам доктора Фуско, женщины, которые не получают его в достаточном количестве, часто «теряют больше волос». В дополнение к продуктам с высоким содержанием белка, витаминов A, C и E, минералы, такие как цинк и железо, а также жирные кислоты омега-3, также могут способствовать здоровью волос, сообщает лаборатория питания Института хорошего домашнего хозяйства.

      5. Добавьте витамины в свой утренний распорядок.

      Если ваша диета не обеспечивает вас достаточным питанием, добавка может иметь огромное значение. «Ищите поливитамины, разработанные и маркированные« для волос, кожи и ногтей », — предлагает доктор Фуско. «Они содержат важные витамины, такие как биотин, а также C и B, которые поддерживают здоровье волос». Бонус: в процессе вы можете получить лучшую кожу!

      Витамины для здоровых волос

      Жевательные мультивитамины для великолепных волос, кожи и ногтей

      Vitafusion Walmart.ком

      13,08 долл. США

      SuperHair Daily Hair Nutrition

      — Средство для ежедневного ухода за волосами Лунный сок sephora.com

      60,00 долл. США

      Веганские жевательные конфеты для волос Sweet Hair Growth

      HUM Nutrition sephora.com

      26,00 долл. США

      6.Откажитесь от ежедневного шампуня.

      К настоящему моменту вы, вероятно, слышали все отзывы, приписывающие отличные волосы тому, что они «не какают», но знаете ли вы , почему это действительно помогает вашим волосам? «Мытье волос шампунем два-три раза в неделю позволяет натуральным маслам проникать в волосы, позволяя им увлажняться и восстанавливаться», — объясняет Кен Пэйвс, знаменитый парикмахер из Лос-Анджелеса. Для быстрого получения более густых и пышных волос используйте формулу с надписью «увеличение объема» или «утолщение».

      7. Часто увлажняйте и кондиционируйте волосы.

      Регулярное нанесение на пряди шелковистого кондиционера или маски для волос может помочь предотвратить повреждение прядей при распутывании прядей, по мнению специалистов GH Beauty Lab. Наносите маску для волос из магазина или своими руками от корней до кончиков один раз в неделю: одна с корицей может стимулировать кровообращение, чтобы в кратчайшие сроки сделать волосы более сильными и длинными, — говорит Лиана Зингарино, парикмахер из Serge Normant в салоне John Frieda в Нью-Йорк.

      8. Сохраняйте прохладу в душе и сосредоточьтесь на уходе за кожей головы.

      Горячий душ может обезвоживать кожу, а также грубо воздействовать на волосы. «При очищении уменьшите температуру воды», — рекомендует Пэйвс. Но дайте своей коже головы немного больше любви: сделайте ей мини-массаж, нанося шампунь, чтобы полностью удалить грязь и улучшить кровообращение.

      9. Будьте осторожны при расчесывании влажных волос.

      Волосы особенно подвержены ломкости во влажном состоянии. «Воздействие воды разбухает и растягивает стержень волоса, из-за чего внешний слой, похожий на черепицу, приподнимается, а добавление напряжения от чистки в таком состоянии может привести к его разрыву», — говорит старший химик лаборатории красоты Good Housekeeping Institute Сабина Виземанн.Вместо этого расчешите волосы перед мытьем шампунем, а если вам нужно распутать их во влажном состоянии, сначала высушите полотенцем, чтобы они больше не капали, нанесите несмываемый кондиционер от корней к кончикам и используйте более мягкую расческу с широкими зубьями или расческу для распутывания. она советует уменьшить трение, работая от концов вверх небольшими прядями, чтобы не рвать волосы.

      Лучшие влажные кисти

      Flex Detangler Brush для душа

      Оригинальная расческа для распутывания волос

      Клубок Teezer ulta.ком

      12,00 долл. США

      Расческа для распутывания волос с широкими зубьями

      Леонор Грейл Пэрис amazon.com

      18,00 долл. США

      10. Начните использовать миноксидил.

      Подбери флакон женского рогейна, рекомендует директор по красоте GH Эйприл Францино. «Активный ингредиент, миноксидил, одобрен FDA, и доказано, что он помогает остановить выпадение волос и способствует их возобновлению при постоянном использовании в соответствии с инструкциями на упаковке.«Для более целенаправленного решения возьмите Hers 2% Minoxidil Topical Solution и используйте аппликатор-пипетку, чтобы сосредоточиться на более конкретных проблемных областях.

      11. Избегайте чрезмерной тепловой укладки.

      « Прекратите чрезмерно укладывать волосы », — говорит Пэйвс .Если вам необходимо использовать тепло, он рекомендует снизить температуру и всегда использовать термозащитное средство — в противном случае вы рискуете повредить волосы, что приведет к их ломкости и завиванию.

      Лучшие термозащитные средства для волос

      Тепловая праймер-спрей Thermal Heat Protection

      Pantene Walmart.ком

      4,97 $

      Молочко для ухода за волосами Monoi Repair and Protect Multi Styling Milk

      Дочь Кэрол amazon.com

      22,00 долл. США

      Спрей для мгновенной защиты Restore

      Живое доказательство того dermstore.com

      29,00 долл. США

      Farewell Frizz Blow Dry Perfection и термозащитный крем

      Briogeo дермстор.ком

      34,00 долл. США


      12. Прекратите заниматься модными «чистками».

      Диетические компании могут попытаться убедить вас, что «очищение» перевернет всю вашу жизнь, но Dueñas категорически не советует этого делать. «Очищение вредно для ваших волос, потому что вы лишаете организм питательных веществ», — предупреждает он. «После очищения даже в течение недели вы заметите более медленный рост волос и тусклые пряди».

      13. Сон на шелковой наволочке.

      Улучшить прическу во сне — возможно, — все, что вам нужно, это сменить наволочку. «Шелк легче ухаживает за волосами — он помогает избежать спутывания и ломкости», — говорит Джеслин Ахлувалия, доктор медицины, дерматолог из Spring Street Dermatology в Нью-Йорке. Чем меньше ломкости волос, тем длиннее они будут. На самом деле, они настолько хороши, что Институт хорошего домашнего хозяйства даже провел целое исследование, чтобы найти лучшие шелковые наволочки — см. Ниже имена победителей!

      Магазин Шелковые наволочки

      ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

      Шелковая наволочка

      Рыбаки Finery амазонка.ком

      49,99 долл. США

      НАИЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ

      Шелковая наволочка

      САМЫЙ ГЛАДКИЙ ШЕЛК

      Шелковая наволочка

      НАПЕЧАТАННЫЕ

      Шелковая наволочка

      SLPBABY amazon.com

      20,99 долл. США

      14.Обратите внимание на свою кожу.

      Поначалу легко увидеть блестящие волосы и предположить, что средство для волос работает на вас, но Дуэньяс рекомендует внимательнее присмотреться — к вашей коже головы. «То, что формула делает с вашей кожей, обычно то же самое, что она делает с вашими волосами», — говорит он. «Делает ли ваша кожа сухой, полосатой, тяжелой, восковой, липкой или жирной? Или она становится мягкой, увлажненной, шелковистой и эластичной?» Обращайтесь с волосами так же, как со своей кожей — в конце концов, это другая часть вас! Если ваши волосяные фолликулы забиты и перегружены, они не смогут расти так же эффективно.

      15. Подумайте, что происходит под поверхностью.

      Причины могут быть причиной медленного (или отсутствия) роста ваших волос. Каждая четвертая американка сообщает об истончении волос — и это не считая рожденных с тонкими или редкими прядями. «Волосы, которые от природы тонкие в диаметре [тонкие] или редкие, являются генетическими», — говорит Джойс Дэвис, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. «Выпадение волос часто бывает наследственным (или андрогенным) истончением, которое имеет тенденцию быть неоднородным». Другой распространенный тип — это телогеновый отток (TE), или постоянное выделение из-за гормонов или проблем со здоровьем, таких как щитовидная железа или аутоиммунное заболевание и анемия.

      При TE волосы обычно отрастают снова после того, как проблема решена; обратитесь к врачу для диагностики. Доказано, что при андрогенной потере вышеупомянутый миноксидил, отпускаемый без рецепта, способствует росту волос при продолжительном использовании. Доктор Дэвис говорит, что для всех типов профессиональное лечение PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами) стимулирует рост с помощью инъекций в кожу головы факторов роста крови. Проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы узнать, подходит ли он вам.

      Присоединяйтесь к нашему членскому клубу, чтобы получить неограниченный доступ

      хорошее ведение хозяйства.ком

      Пиа Веласко Пиа Веласко — помощник редактора по красоте в журналах Good Housekeeping, Woman’s Day и Prevention. Блейк Баккила Заместитель редактора Блейк — бывший помощник редактора GoodHousekeeping.com, освещающего новости о красоте, знаменитостях, праздничных развлечениях и другие новости об образе жизни.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      секретов роста волос: 8 естественных способов ускорить рост волос

      Кому не нужны длинные блестящие волосы? Но часто из-за недостаточного питания и повреждений естественный рост наших волос затруднен. Итак, что мы можем сделать, чтобы ускорить рост наших волос? Просто следуйте этим простым советам и вы увидите поразительные результаты самостоятельно.
      1. Обрезка спешит на помощь

      Да, вы не ослышались.Регулярная стрижка каждые восемь-десять недель обеспечивает быстрый рост волос. Что происходит, так это то, что из-за чрезмерного количества грязи и солнца кончики волос обычно повреждаются и становятся шершавыми, вызывая секущиеся кончики. Когда вы регулярно подстригаете волосы, эти секущиеся концы обрезаются, позволяя волосам дышать и расти без каких-либо препятствий.

      2. Сделайте кондиционер своим другом
      Вы могли заметить, что часто кончики волос более тонкие и поврежденные по сравнению с корневым концом, соединяющимся с кожей головы.Это потому, что нижняя часть плохо питается. Кондиционер после каждого мытья волос помогает закрепить кутикулу на концах и предохраняет волосы от дальнейшего повреждения. Это делает ваши волосы более здоровыми; и более здоровые волосы растут быстрее.

      3. Расслабляющий массаж горячим маслом

      Хороший массаж с горячим маслом может избавить вас от стресса. Массаж волос с хорошим горячим маслом каждую неделю гарантирует, что ваши волосы будут здоровыми и больше не будет прядей, лежащих на полу или щетке.Попробуйте использовать кокосовое, оливковое или лавандовое масло, чтобы придать волосам красивый блеск и помочь им расти.

      4. Регулярная чистка зубов каждую ночь

      Вы, должно быть, слышали, что чрезмерное расчесывание может вызвать выпадение волос и нанести им физический вред. Ну не всегда. Это просто зависит от кисти, которую вы используете. Использование синтетической щетины может вызвать трение в волосах и, таким образом, повредить волосы. Вместо этого использование правильной щетки, такой как щетка из щетины кабана, может фактически улучшить кровообращение кожи головы.Перед сном убедитесь, что вы расчесываете волосы не менее 50 раз. Расчесывание волос укрепляет корни и ускоряет рост волос.

      5. Не заворачивайте мокрые волосы полотенцем

      У большинства из нас есть привычка заворачивать мокрые волосы полотенцем сразу после мытья головы, мало осознавая недостатки этой привычки. Мокрые волосы склонны к еще большему выпадению волос, а обертывание их полотенцем может усугубить ситуацию. Наши волосы натираются этими массивными волокнами полотенца, из-за чего эти пряди волос выпадают.Вместо этого возьмите полотенце из микрофибры, если вы просто не можете отказаться от этой привычки.


      6. Перевернуть волосы вверх ногами

      Это может показаться странным, но переворачивание волос вверх ногами может творить чудеса, когда дело доходит до отрастания длинных волос. Ничего утомительного, вам нужно просто переворачивать волосы вверх ногами в течение 3 минут в день. Это улучшает кровообращение и, как следствие, ускоряет рост волос.

      7. Попрощайтесь со стрессом

      Стресс может иметь n негативных последствий для вашего здоровья; выпадение волос — одна из них.Чрезмерный стресс из-за работы или личных проблем может нарушить цикл роста волос, препятствуя их быстрому росту. Наслаждайтесь медитацией, йогой или другими дыхательными упражнениями, чтобы преодолеть стресс, который может стать препятствием для роста ваших волос.

      8. Использование яичной маски

      Что может быть лучше, чем питать волосы яичной маской. Яйцо, богатое белками, может быть чудесным, когда дело доходит до питания ваших волос и, следовательно, образования новых волос. Просто смешайте одну чайную ложку масла (желательно оливкового) с одним яичным белком и нанесите на волосы и кожу головы.Оставьте на 20 минут до мытья головы, и все готово. Просто делайте это раз в месяц и вы увидите результаты, о которых вы даже не догадывались.

      10 эффективных советов, как увеличить рост за 1 месяц

      Хотя красота и индивидуальность — это все, что вы внутри, все же есть люди, которые хотят набрать лишние сантиметры. В наши дни все больше и больше людей пытаются стать выше, ссылаясь на такие причины, как повышение уверенности, и различные другие причины, по которым они хотят увеличить свой рост.

      Итак, если вы тоже хотите увеличить свой рост по какой-либо причине, вот 10 советов, которые помогут вам в поисках того, как увеличить рост за один месяц!

      Как увеличить рост за 1 месяц

      Неудачные советы Как увеличить рост за один месяц:

      1. Добавки гормона роста:

      Если вы один из тех людей, которым нравятся быстрые результаты, то тогда Гормон роста — это ваш ответ на быстрый рост. На рынке доступно множество продуктов гормона роста, и они не вредны для здоровья.По сути, состоящие из поливитаминов и глюкозамина, добавки гормона роста, такие как Growth Enhancer plus, Growth Maximize Pro, повышают уровень гормона роста в организме, тем самым способствуя вертикальному росту. При употреблении в правильной дозировке гормон роста также увеличивает жизненный тонус, энергию и улучшает ваше внимание.

      2. Сбалансированная диета:

      Важность сбалансированной диеты подчеркивается снова и снова. Никакие упражнения сами по себе не помогут вам стать выше. Ешьте здоровую пищу, богатую питательными веществами и витаминами, чтобы насытить организм питательными веществами и стать выше.Включите зелень, ростки и много овощей, если вы решили стать выше!

      3. Отправляйтесь в отпуск:

      Считается, что стресс подавляет способность вашего тела расти, поскольку он вызывает гормоны, которые не идут рука об руку с ростом! Так что собирайте чемоданы и отправляйтесь в отпуск, который вы планировали вечно. Если можете, откажитесь от ноутбука и мобильного телефона!

      4. Спи спокойно:

      Все те, кто любит поспать, наслаждаются часами блаженства, мечтая о росте! Хороший ночной сон не только поднимает настроение, но и является важным фактором роста.Когда вы крепко спите, мозг вырабатывает гормон роста, который, в свою очередь, делает вас выше. Врачи предлагают вам заснуть после прогулки после обеда и поспать приличные 8 часов, если вы хотите стоять прямо!

      5. Массаж ног:

      Наши ноги несут нас весь день без устали, и им нужна их квота на TLC. Проведите полчаса, нежно массируя ступни ног теплым кокосовым маслом. Это не только помогает облегчить боль в ногах, но также улучшает кровообращение и стимулирует выработку гормонов роста.

      6. Выполните растяжку:

      Нет лучшего способа стать выше, чем упражнения. Начните утро с легких упражнений. В зависимости от вашей гибкости и желания тренироваться вы можете выбирать от легких до более интенсивных упражнений на растяжку. Потратьте не менее двадцати минут на выполнение упражнений на растяжку, таких как растяжка кошки, которую легко освоить. Вы будете удивлены, что у вас также повысится выносливость и иммунитет.

      7. Подвешивание на тренажере:

      Подвешивание на перекладине на высоте не менее 6-8 футов над землей — отличный способ естественным образом прибавить эти дюймы! Хотя первые несколько раз это может показаться странным, вы наверняка почувствуете себя более комфортно во время практики.Подбирайте перчатки, чтобы руки не скользили по перекладине! Не сгибайте спину, пока висите на перекладинах. Постарайтесь оставаться в позе висения в течение минуты, расслабьтесь и повторяйте не менее десяти минут, чтобы получить пользу от этого упражнения.

      8. Езда на велосипеде:

      Если вы думали, что езда на велосипеде утомляет, теперь у вас есть причина ехать на велосипеде. Аэробное упражнение, которое помогает тонизировать ягодичные мышцы, езда на велосипеде также помогает телу сжигать калории, улучшает обмен веществ и действует как упражнение на растяжку, которое способствует вертикальному росту.При езде на велосипеде ступня должна стоять на педалях, спина прямая и прямая, а сиденье поднято до положения, при котором обе ноги полностью вытянуты. Присоединяйтесь к велосипедному клубу, если вы не любите кататься на велосипеде в одиночку, и ездите на велосипеде не менее 45-60 минут в день!

      9. Дисциплинированная жизнь:

      Преуспевание в нездоровой пище, переедание перед сном, нерегулярное питание, отказ от физических упражнений — все это может нанести вред вашему здоровью и тем самым помешать росту. Планируйте вести дисциплинированную жизнь и следуйте распорядку дня, специально разработанному для удовлетворения всех потребностей вашего тела!

      [Читать: Еда для детей, чтобы расти выше ]

      10.Tricky Shoes:

      Если вы хотите немедленного решения проблемы, просто наденьте стельки, увеличивающие высоту. Хотя они не помогают вам расти выше, они заставляют вас казаться выше и очень доступны!

      Если вы хотите стать выше естественным образом, неукоснительно тренируйтесь и ешьте здоровую пищу. Это та комбинация, которая обязательно принесет результат! На вопрос, как мне увеличить рост за 1 месяц, уже нет ответа!

      11. Домашние средства правовой защиты:

      Была ли эта статья полезной?

      Связанные

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

      Джотсана Рао — выпускница инженерного факультета NIT, Нагпур, которая обнаружила в себе любовь к писательству еще во время учебы в бакалавриате. Она любит писать обо всем, что связано с красотой — макияжем, моде, прическах, уходе за кожей или волосами. Когда эта наркоманка соцсетей не преследует мир моды и гламура, она любит проводить время в путешествиях.

      Как набрать вес за неделю

      Люди часто стремятся похудеть, но бывают моменты, когда вы можете захотеть — или даже захотеть — набрать вес .

      И хотя сроки могут меняться, увеличение массы тела в течение недели, особенно в отношении мышечной массы, может быть важным для мероприятий, проб, прослушиваний или других жизненных ситуаций или потребностей в отношении здоровья.

      Подписаться на Men’s Health

      И, если вы хотите начать наращивать мышцы, что ж, вам нужно начать примерно на неделе.

      В конце концов, мышцы — это ключ к увеличению плотности костей и увеличению силы.И есть много преимуществ, чтобы сохранить массу дольше недели.

      «Сохранение мышечной массы по мере старения имеет решающее значение для долголетия, поскольку оно поддерживает функциональные движения образа жизни, а также нашу скелетную систему, которая с возрастом ослабевает», — говорит Келли Джонс М.С., RD ​​

      Что касается количества мышц, которое вы можете набрать в течение в неделю, также важно быть реалистами. Здесь мы говорим о вашем здоровье.

      Поэтому с точки зрения безопасности не ожидайте, что вы наберете более одного фунта мышц в неделю, — говорит Джонс.Генетика играет роль. Ваш метаболизм играет роль. Ваше знакомство с силовыми тренировками играет роль. Ваша способность усваивать белок играет роль (подробнее об этом позже).

      Но, да, общее правило состоит в том, что вы можете безопасно набирать около фунта мышечной массы каждую неделю.

      Итак, вот шесть стратегий набора веса и обеспечения того, чтобы эти дополнительные килограммы приходили в виде сильных, сухих мышц, а не жира.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      1. Ешьте достаточно (и даже немного больше) калорий

      «Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что вы можете набрать мышечную массу при дефиците калорий, это намного сложнее, и ваш потенциал того, сколько вы набираете за неделю, будет ниже. , — говорит Джонс.

      Лучше всего увеличивать количество потребляемых калорий каждый день. Подумайте о своей еде и закусках и добавляйте к каждому еще немного — не для того, чтобы перегрузить желудок за один присест, а, скорее, увеличивайте общее количество за день рывками.

      «Тогда я бы посоветовал добавить от 250 до 500 калорий в день к вашему среднему потреблению калорий», — говорит Мартин.

      И рассмотрите возможность отслеживания калорий.

      «Фундаментальный принцип набора веса заключается в том, что у вас должен быть общий избыток калорий — вы потребляете больше калорий, чем сжигаете», — говорит Шарлотта Мартин, M.S., R.D.N.

      Если вы обнаружите, что шкала не сдвигается с места, может быть полезно отслеживать потребление калорий в течение недели или около того, чтобы увидеть, как лучше всего добавить больше.

      2.Ешьте белок и Углеводы

      «Углеводы — самый эффективный источник энергии для тренировки мышц, особенно при достижении высокой интенсивности, поэтому не отключайте их, следуя интенсивной программе тренировок и пытаясь набрать мышечную массу», — говорит Джонс. .

      полубутылка

      Без углеводов (или достаточного количества калорий) вы с большей вероятностью будете использовать белок в качестве источника энергии, а не для его важных структурных и метаболических функций.

      И ешьте много белка, потому что это ключевой макроэлемент для наращивания мышечной массы и восстановления поврежденных мышц после тренировки.

      «Для роста мышц синтез мышечного белка должен быть больше, чем распад мышечного белка. По этой причине те, кто хочет нарастить мышечную массу, должны уделять первоочередное внимание адекватному потреблению белка », — говорит Мартин.

      Распределите потребление белка в течение дня. «Я часто замечаю, что мужчины пытаются съесть большое количество протеина одновременно, пытаясь набрать мышечную массу, но вместо дополнительных ложек протеинового порошка после тренировки и 12 унций мяса птицы во время еды, я стремлюсь включить больше энергии из углеводов и расщепить белок. », — говорит Джонс.

      3. Пропустите прерывистое голодание

      «Длительное отсутствие еды означает, что труднее распределять потребление белка в течение дня, что приводит к слишком долгому катаболическому состоянию (разрушению) вашего организма», — говорит Джонс.

      Изображения Halfpoint

      Это может означать использование резервов мышечного белка для получения энергии во время голодания, независимо от того, сколько вы съели за короткий промежуток времени. Так что не голодайте и ешьте каждые два-три часа в течение дня.

      4. Упростите выпивку

      Вы можете подумать, что можете побаловать себя, потому что вам нужны эти дополнительные калории. Не совсем так.

      «Регулярное или избыточное потребление алкоголя ухудшает процессы восстановления, что может означать более медленный набор как мышечной массы, так и прогресс в вашей тренировочной программе», — говорит Джонс.

      «Консультативный комитет по питанию для американцев на 2020 год рекомендовал, чтобы« умеренное »потребление для мужчин считалось всего одним напитком в день по сравнению с двумя предыдущими напитками», — говорит она.

      5. Выпейте коктейль перед сном

      Правильно — выпейте протеиновый коктейль глотком перед сном. «Было доказано, что потребление белка перед сном эффективно переваривается и всасывается во время сна, что стимулирует синтез мышечного белка во время сна», — говорит Мартин.

      PM Изображения

      «Казеин — любимый ночной белок, потому что он медленно переваривается, а это означает, что он обеспечивает стабильный запас аминокислот для восстановления мышц и помогает уменьшить их разрушение во время сна», — добавляет она.

      И попробуйте пудру с низким содержанием сахара, которая может поднять уровень сахара в крови и не дать вам уснуть.

      6. Достаточно спать каждую ночь

      Обеспечение от 7 до 9 часов качественного сна в сутки имеет решающее значение для увеличения мышечной массы, потому что именно тогда ваши мышцы восстанавливаются больше всего. «Сон играет жизненно важную роль в восстановлении и росте мышц.

      Это ключевое время для выработки гормона роста человека, который помогает развивать мышечную массу », — говорит Мартин. Кроме того, достаточное количество сна повышает уровень тестостерона, гормона, который также способствует увеличению мышечной массы, добавляет она.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      советов, как увеличить рост за месяц

      Гены в значительной степени определяют рост человека. Есть люди, которым посчастливилось естественным образом унаследовать гены хорошего роста, но есть и те, кто невысокого роста и хочет набрать лишние сантиметры.

      Считается, что хороший рост повышает уверенность в себе и добавляет личности в целом. На рост может влиять множество факторов, помимо генов, таких как окружающая среда, гормоны и питание.

      Ниже приведены несколько советов, которые помогут увеличить рост за один месяц:

      • Добавки гормона роста: Гормон роста человека (гормон роста человека) в организме также отвечает за регулирование роста. Этот гормон очень важен для роста хрящей и длинных костей.Для быстрого результата можно также попробовать продукты гормона роста, которые доступны на рынке и не вредны для здоровья. Эти добавки повышают уровень гормонов роста в организме, что приводит к вертикальному росту. Но правильная доза имеет значение. Таким образом, важно употреблять гормон роста в правильной дозировке.
      • Правильный сон: Хороший ночной сон не только способствует общему самочувствию, но и влияет на рост. Гормон роста (HGH), влияющий на рост, выделяется мозгом во время глубокого сна.Важно хорошо выспаться в течение приличных 8 часов в правильной осанке.
      • Сбалансированная диета: Сбалансированная диета и питание играют решающую роль в росте. Здоровая пища, богатая кальцием, витаминами, фосфором и магнием, способствует питанию организма. Включите в рацион зеленые овощи, ростки и фрукты, чтобы увеличить рост.
      • Упражнение: Физические упражнения — лучший способ стать выше. Начинайте день каждое утро с не менее 20 минут легкой или интенсивной растяжки и упражнений в зависимости от способностей и гибкости.Упражнения на растяжку, такие как растяжка кошки, растяжка кобры, скручивания, определенно помогут добавить лишних сантиметров. Свешивание на перекладине (тяга со штангой) от 3 до 4 раундов тоже отличный способ.
      • Не стресс: Стресс влияет на нашу эндокринную систему и отрицательно влияет на рост, вызывая гормоны, которые препятствуют нашему росту.
      • Воздействие солнечного света: Солнечный свет является основным источником витамина D. Витамин D отлично подходит для роста костей, способствуя увеличению роста.Под воздействием солнечного света организм получает необходимую дозу витамина D.
      • Практикуйте асаны йоги: Регулярные занятия йогой помогают поддерживать правильную осанку. Существуют асаны йоги, такие как тадасана и бхуджангасана, которые удлиняют и укрепляют наш позвоночник, тем самым способствуя увеличению роста. Практика йоги делает тело эластичным, а также стимулирует выработку гормона роста.
      • Велоспорт: Езда на велосипеде, часть аэробных упражнений, которая помогает тонизировать ягодичные мышцы, также действует как упражнение на растяжку, которое способствует вертикальному росту.

      Вот некоторые продукты, увеличивающие рост:

      • Зеленые листовые овощи: Зеленые листовые овощи содержат необходимые минералы, пищевые волокна и почти все, что стимулирует гормон роста в организме и помогает стать выше.
      • Соя: Белки, фолиевая кислота, углеводы, витамины и волокна в сое улучшают массу и плотность костной ткани, что в конечном итоге помогает увеличить рост.
      • Овсянка: Овсянка — это продукт, богатый белком, который помогает в восстановлении костей и тканей. Чтобы увеличить рост, съедайте на завтрак не менее 50 граммов овсянки в день.
      • Молоко: Молоко — отличный источник кальция. Кальций укрепляет наши кости и способствует росту. Витамин А в молоке сохраняет кальций, а белок помогает в построении клеток. Итак, для увеличения роста быстро пейте не менее 2-3 стаканов молока в день.
      • Молочные продукты: Другие молочные продукты, такие как сыр, панир, йогурт, являются отличным источником витаминов A, B, D и E, а также богаты белком и кальцием.Витамин D и кальций необходимы для роста. Употребление этих молочных продуктов отлично повлияет на рост.
      • Яйца: Яйца — отличный источник белка и витаминов. Ежедневно съедайте не менее 3-4 яиц, чтобы увеличить высоту.
      • Банан: Банан содержит калий, который жизненно важен для прочности костей. Рост возможен только при крепких костях. Банан также является богатейшим источником витамина К. Следовательно, бананы — один из лучших продуктов, которые быстро увеличивают рост.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *