Избавляемся от целлюлита: Избавляемся от целлюлита: 5 простых шагов
Избавляемся от целлюлита дома — RU.DELFI
Неправильная еда – главная причина целлюлита!
Итак, начнем. В первую очередь измените свое питание. И, не обязательно истязать себя диетами. Просто следите за тем, что вы едите. Питайтесь четыре раза в день, маленькими порциями. Последняя трапеза должна быть в 18.00.
С сегодняшнего дня ваше меню должно состоять из продуктов, богатых клетчаткой, овощей, фруктов, хлеба грубого помола. Ограничьте употребление сыров и мяса. Также необходимо соблюдать водный режим. Выпивайте в день не менее 2 л воды.
А вот перечень продуктов-вредителей, которые провоцируют появление ”апельсиновой корки”:
- полуфабрикаты;
- газированные напитки;
- растворимый кофе;
- продукты с консервантами и красителями.
Эта еда ненатуральная, она обладает токсичным действием, наш организм воспринимает ее как что-то инородное.
После еды полезно гладить живот, строго по часовой стрелке. Эта простая процедура улучшит переваривание пищи. Как известно, плохо усвоенная пища – это одна из причин появления целлюлита.
Раз в неделю делайте разгрузочный день на яблоках или на кефире. Каждый раз, когда почувствуете голод, выпивайте бокал горячей воды с ложкой меда и лимонным соком.
Как убрать целлюлит в домашних условиях?
Как избавиться от целлюлита дома? Конечно же, заниматься спортом. Ведь одной из причин появления целлюлита является дефицит движения. Подберите для себя комплекс упражнений, это может быть – йога, гимнастика, каланетика, плавание, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде. Очень хорошо помогают приседания.
Однако если вы собираетесь делать упражнения время от времени, то можете даже не начинать: ваши бугорки никуда не денутся. Положительного результата можно добиться при каждодневной физической нагрузке.
Перед занятиями спортом нанесите на кожу антицеллюлитный крем, лучше с помощью массажера, до тех пор, пока средство не впитается полностью.
Выводим лишнюю воду
Нам известно, что излишек воды в организме тоже провоцирует целлюлит. Поэтому если у вас есть данная проблема, принимайте мочегонные средства, но не лекарственные препараты, а травяные сборы.
Березовый отвар
Можно приготовить мочегонный отвар самим. Залейте одну столовую ложку березовых почек пол литром воды. Прогрейте на водяной бане около15 минут. Затем оставьте на четыре часа. Отвар процедите, и выпейте в течение всего дня. Курс – две недели.
Скрабом по целлюлиту!
Перед массажем, обертыванием или ванной полезно очистить кожу. Скраб можно приготовить из кофейной гущи, морской соли.
Кофейный скраб
Нанесите кофейную гущу на кожу и сделайте легкий массаж. Оставьте на десять минут, обернув целлофаном. Делайте пилинг каждый день в течение двух недель. Через 14 дней курс можно повторить.
Скраб с морской солью
Хорошо чередовать кофейный скраб с солевым.
Эта процедура не только очистит кожу, но и улучшит микроциркуляцию, будет препятствовать появлению токсинов и шлаков. Для этого возьмите крупную морскую соль и оливковое масло. Помассируйте смесью все тело, подержите на коже 10 минут, затем примите душ. Количество сеансов – 10, через каждые 3 дня.
Целлюлит перед массажем не устоит!
Избавиться от целлюлита в домашних условиях поможет самомассаж. Он способствует выводу шлаков, сжигает жир, улучшает обмен веществ. Через месяц ежедневного массажа лишний жир постепенно будет таять, а кожа станет более подтянутой и упругой. Главное здесь, регулярность. Только каждодневные процедуры дадут хорошие результаты.
Этот антицеллюлитный массаж необходимо выполнять в положении стоя. Во время массажа мышцы напрягите, чтобы оказать воздействие на жировую ткань. Для массажа используйте масло авокадо, зародышей пшеницы или антицеллюлитные средства.
Сожмите пальцы в кулак и круговыми движениями массируйте бедра, ягодицы, область таза.
Затем быстрыми движениями снизу вверх помассируйте бедра.
Положите ладони одна на другую и начинайте гладить живот строго по часовой стрелке. Затем погладьте бока и бедра. Движения должны быть нежными, без усилий.
Начиная с правой стороны, кулаками растирайте живот, двигаясь влево сверху вниз. Повторите упражнения около пяти раз.
Чтобы избавиться от обвисшего живота, выполняйте следующие массажные приемы. Захватите обеими руками жировую складку на животе и выполняйте щипки, передвигаясь, справа налево, затем в обратную сторону. Щипки должны быть мелкими, с достаточной силой. Затем прощипайте нижнюю часть живота.
Поставьте кулаки на живот с правой стороны, прямо под грудью. И делайте постукивающие движения, передвигаясь вниз по напряженному прессу. Эти же движения повторите с левой стороны.
В самых запущенных случаях целлюлит появляется и на плечах. Зафиксируйте руку, так чтобы локоть находился на уровне груди. Делайте поглаживающие, а затем разминающие движения от локтя к плечу, затем обратно.
В заключении слегка побейте кулаками промассированные части тела.
Помимо основного комплекса массажа, разминайте свое тело в течение дня. Например, каждый раз во время душа натирайте массажером, мочалкой или просто руками живот, бедра, ягодицы. После этого выполните похлопывания проблемных зон. Затем направьте на кожу, пораженную целлюлитом, сильную струю воды.
По отзывам многих женщин против целлюлита в домашних условиях помогает вакуумный массаж с помощью специальных банок. И хотя это болезненная процедура, она дает прекрасный результат.
Медовый массаж
Хорошо сочетать обычный массаж с медовым. Для усиления эффекта распарьте кожу. Для этого наполните ванну водой на 1/3, влейте два бокала молока, бросьте сухую апельсиновую корку, горсть сушеного розмарина. Полежите в ванной 20 минут, затем смажьте проблемные зоны жидким медом. Для лучшего результата добавьте к меду эфирные масла лимона, апельсина, эвкалипта или лаванды.
Прижимайте ладонь к коже, а затем резко убирайте, постепенно увеличивая скорость и силу нажима.
Нам поможет чудо-процедура!
Обертывания – еще одна популярная процедура против целлюлита. В домашних условиях перед обертыванием очистите кожу скрабом.
Обертывание с уксусом
Разведите яблочный уксус в воде 1:1, добавьте немного цитрусового эфирного масла. Смажьте этим раствором проблемные места и заверните в пищевую пленку на пол часа. Делайте обертывание через день в течение месяца.
Обертывание с соком винограда
Смешайте пять соловых ложек свежевыжатого виноградного сока, две чайные ложки любого крема и чайную ложку меда. Нанесите на проблемные места и замотайте пленкой на пол часа. Делайте это обертывание два раза в неделю.
Через месяц бугорки станут менее заметными.
Глиняное обертывание
Распустите в теплой воде голубую глину до получения довольно густой массы. Нанесите на кожу и помассируйте. Затем оберните тело пленкой и оденьтесь в теплое. Через 50 минут маску смойте.
Антицеллюлитные ванны для вашей красоты!
Антицеллюлитные ванны также входят в нашу антицеллюлитную программу. Они не только успокаивают и расслабляют, но и избавляют от ”апельсиновой корки”, сжигают жир. Перед процедурой очистите кожу скрабом. Не принимайте ванну сразу после еды, должно пройти около двух часов. Вам помогут простые домашние средства от целлюлита.
Ароматная ванна
Вам понадобится: две столовые ложки пены для ванны, по три столовые ложки уксуса (яблочного) и глицерина. Отдельно разведите в трех столовых ложках сливок по 6 капель эфирных масел: грейпфрута, можжевельника и чайного дерева. Полежите в ванной 25 минут
Скипидарная ванна
Такая ванна улучшает кровоток, токсины и шлаки быстро эвакуируются.
Купите в аптеке скипидарный раствор для ванн с травами. Перед тем, как лечь в ванну, смажьте нежные участки кожи жирным кремом. Принимайте ванну около 15 минут, через один день в течение месяца.
Солевая ванна
Чередуйте скипидарные ванны с солевыми. Эта процедура улучшит микроциркуляцию, снимет воспаление. Разведите в теплой воде 300 г морской соли и принимайте ванну 15 минут. Курс составляет 15 процедур через один день.
Нам поможет контрастный душ и криомассаж
Наша борьба с целлюлитом дома включает в себя дополнительные эффективные процедуры – контрастный душ и криомассаж (массаж льдом).
Контрастный душ
Принимайте контрастный душ каждое утро. Изменение температуры воды улучшает обмен веществ, кожа подтягивается.
Криомассаж
Еще одна процедура, которая не оставит целлюлиту никаких шансов – это массаж льдом. Заморозьте травяной настой, а лучше сок апельсина.
В течение трех минут массируйте кусочком льда проблемный участок.
Как видите убрать целлюлит в домашних условиях совсем не сложно. Если вы будете выполнять все эти процедуры в комплексе и постоянно, то через месяц ваша кожа разгладится, помолодеет. До лета у вас есть еще время!
Избавляемся от целлюлита дома — The Reklama
Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог.
Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме.
Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.
Можно ли избавиться от целлюлита народными методами?
Самый простой способ самостоятельно справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Предлагаю вашему вниманию несколько действительно работающих рецептов для избавления от целлюлита дома.
Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой.
Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.
Для скраба вам понадобится:
- 3 ст. л. сахара;
- 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
- 1/4 чашки молотых кофейных зерен.
Способ приготовления и применения:
- Растопите кокосовое масло;
- В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
- Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
- На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
- Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
- Смывайте скраб водой комфортной температуры.
- Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.
Кофейное обертывание
Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективный способ от апельсиновой корки.
Необходимые ингредиенты:
- Оливковое масло холодного отжима;
- 1/2 чашки молотых кофейных зерен.
Способ применения:
- В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
- Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
- Нанесите смесь на проблемные зоны;
- Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
- Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.
Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.
5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:
- Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
- Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
- Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
- Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
- Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.
Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Нужно выполнять специальные упражнения в домашних условиях. Наиболее эффективно действуют прыжки на скакалке, а также упражнения на ноги. Делайте все регулярно и результат не заставит себя долго ждать.
Будте всегда красивыми!
Как избавиться от целлюлита, убираем целлюлит с ног, живота, ягодиц
Эффективный, безболезненный и совершенно безопасный аппаратный массаж для похудения и улучшения самочувствия в нашей клинике.
Уникальная процедура для коррекции локальных жировых отложений и целлюлита, утончает силуэт и повышает упругость кожи.
Это современный эффективный метод коррекции фигуры, устранения целлюлита и лишних сантиметров воздействием на проблемные зоны.
Действие медового массажа основана на активном взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде.
Прессотерапия является одной из популярных методик по борьбе с целлюлитом. И что самое главное – результат всегда остается с Вами.
Преимущества термолифтинга тела заключается в неинвазивности, возможности получения немедленного видимого результата после курса процедур.
Эта современная методика антицеллюлитного массажа предназначена, как следует из названия, для уменьшения проявлений целлюлита.
История
Было время, когда на целлюлит не обращали никакого внимания и женщины даже не задумывались впадать в депрессию по этому поводу. Но современная мода решила, что целлюлит является признаком не ухоженности. И теперь главным вопросом в этой теме является: «Как избавиться от целлюлита?».
Убрать целлюлит в настоящее время можно различными способами, в помощь большой выбор процедур. В-первую очередь, нужно определить стадию целлюлита.
Стадии целлюлита:
- Первая стадия. Небольшие бугорки при нажатии на кожу
- Вторая стадия. При нажатии можно увидеть существенные складки.
- Третья стадия. При слабом нажатии видна «корочка» и складки.
- Четвертая стадия. Кожа имеет неровности без какого-либо надавливания.
Эффективно избавляемся от целлюлита
Целлюлит — не смертельный приговор, но это ваша большая «двойка» по физической подготовке в школе.
Многие девушки совершенно напрасно пренебрегают физкультурой, вследствие чего их сердце и мышцы развиваются не должным образом.
До тех пор, пока вес держится в пределах допустимых норм, у вас обычно не возникает вопросов, как убрать целлюлит на ногах, животе и с бедер. Но стоит только весу увеличиться (особенно после рождения ребенка), то проблема целлюлита и мысли, как от него избавиться, сразу появляются на повестке дня.
Плохо тренированное сердце во время беременности и при лишнем весе еле справляется с подачей крови в органы и мышцы, а на «прокачку» залежей жира мощности уже совсем не хватает. Вот от чего появляется целлюлит — знаменитая апельсиновая корка на ягодицах, бедрах и животе.
Как бороться с целлюлитом?
Как же быстро избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах и животе? Ведь именно об этом мечтают многие. Можно ли избавиться от целлюлита, а если да, то какие методы борьбы с целлюлитом самые эффективные?
Самой популярной рекомендацией, которая чаще всего встречается в литературе и интернете, является бег.
Но он способствует только улучшению выносливости сердца, не повышая при этом его мощности. Поэтому, если вы не знаете, как убрать целлюлит с ног и живота, начните тренировки на велосипеде или лыжах, используя и их тренажерные аналоги.
Они помогут вам создать необходимую кардионагрузку. А после укрепления сердца переходите к силовым упражнениям или йоге. На следующем этапе лучшим тренажером станут коньки или ролики. Хорошая антицеллюлитная нагрузка — 2–5 км на коньках или роликах в неделю.
Но лучшими способами борьбы с данной проблемой являются косметическая процедура LPG и обычная баня с веником. Если о бане мы знаем достаточно, то LPG, или липомассаж, — сравнительно новая и очень эффективная процедура, используемая в эстетической медицине для лечения целлюлита и других локальных жировых отложений.
Благодаря LPG-технологии, контуры вашего тела станут симметричными и ровными, а кожа быстро и надежно избавится от ненавистной апельсиновой корки!
Избавляемся от целлюлита
Со многими несправедливостями в жизни женщины готовы мириться.
Но только не с целлюлитом. «Апельсиновая корка» на коже выглядит неэстетично и вынуждает представительниц прекрасного пола постоянно искать способы избавления от проблемы, трятя на это немалые средства. Однако избавиться от несовершенств кожи можно и домашних условиях.
Что такое целлюлит?
Целлюлит – увеличение в размерах жировых клеток (адипоцитов) и нарушение циркуляции крови и лимфы в жировой ткани. Жировые клетки накапливают жир, при этом они не выделяют продукты своей жизнедеятельности в межклеточное пространство, а напротив, высасывают из него жидкость, токсины и отходы. В результате адипоциты увеличиваются в размерах и начинают выпирать на поверхности кожи некрасивыми бугорками, формируя всем известную «апельсиновую корку». Стоит отметить, что целлюлит развивается независимо от веса, присутствуя в равной степени как у полных, так и у худых.
Причины развития целлюлита
Появлению и развитию целлюлита подвержены именно женщины. Причина в физиологии.
Кожа женщин, как правило, тонкая, в то тоже время слой подкожной жировой клетчатки толстый и распределен по телу неравномерно. Соединительная ткань рыхлая и податливая, из-за чего она легко выдавливается жировыми клетками. Из-за этого и образуются бугорки. Кроме того, такое строение способствует растяжению кожи во время беременности.
У мужчин наоборот – толстая кожа в сочетании с тонкой жировой прослойкой, соединительная ткань плотная и крепкая. Благодаря такому сочетанию целлюлита у них практически не бывает.
Женский половой гормон эстроген также способствует застою жидкости в жировых тканях. При этом коллаген становится нерастворимым, и кожа теряет упругость.
На появление целлюлита также влияют следующие факторы:
— Малоподвижный образ жизни
— Нарушение режима питания, неполноценное питание
— Гормональный дисбаланс в организме
— Наследственный фактор
— Вредные привычки.
Как снять «апельсиновую корку»?
Курс антицеллюлитного массажа и других методов борьбы с апельсиновой коркой в салоне красоты обойдется вам в кругленькую сумму.
Избавиться от целлюлита полне возможно и в домашних условиях, но только в том случае, если подойти к этой задаче комплексно.
Правильно питайтесь
Питание должно основываться на продуктах, богатых клетчаткой. Полезны постные белки (нежирные кисломолочные продукты, мясо без жира, яйца, бобы). Из жиров предпочтение должно оставаться за растительными маслами.
Важно исключить из рациона жареное, копченое, а также все, что содержит углеводы. Есть необходимо небольшими порциями и часто, это поможет ускорить обмен веществ, нормализовать вес, вывести токсины. Голодать запрещено. Голод – стресс для организма, поэтому после каждой голодовки организм начинает накапливает стратегический запас энергии в виде жира. В свою очередь целлюлит становится более выраженным.
Соблюдайте водный режим
В день необходимо выпивать жидкости из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. Пить нужно с интервалом 15-20 минут по 2-3 глотка, тогда жидкость будет оставаться внутри клеток, а не выводиться почками.
Чайные напитки имбирные с чабрецом, брусникой, баданом также хорошо отразятся на фигуре. Имбирь запускает процесс расщепления жировых клеток, ускоряет обмен веществ и способствует выведению токсинов.
Больше двигайтесь
Чтобы заставить жировые клетки начать отдавать свои запасы, необходимо усилить кровобращение в проблемных зонах. Этому будет способствовать даже минимальная физическая нагрузка. Запишитесь в спортзал, бегайте или хотя бы ежедневно ходите пешком как минимум 20 минут.
Используйте антицеллюлитные средства
Во время принятия душа или ванны разотри проблемные участки кожи с помощью антицеллюлитной мочалки-перчатки. Для лучшего эффекта нанесите на перчатку антицеллюлитную соль для тела. Соль работает сразу в нескольких направлениях – разогревает, улучшает кровообращение, вытягивает жидкость из тканей, очищает и подтягивает кожу. После душа нанесите на проблемные участки антицеллюлитный разогревающий крем/гель с перцем чили или с экстрактом имбиря и кайенским перцем.
Имбирь усиливает кровообращение в подкожно-жировой клетчатке и обмен веществ. В результате жировые клетки начинают активно расщепляться, кожа разглаживается и тонизируется.
Чили перец и кайенский перец тоже способствуют усилению кровообращения, обменных процессов и расщеплению жировых отложений. Кроме того, помогают вывести лишнюю жидкость, шлаки и токсины.
Антицеллюлитные средства важно сочетать с обертываниями, а также решулярно использовать антицеллюлитный массаже. Для профилактики целлюлита, а также при его выраженности, хороший эффект оказывает применение мезороллера с длиной игл 1 мм.
Однако, целлюлит не дремлет. Стоит только ослабить бдительность и начать позволять себе лишнее в виде булочек и пироженых , как он сразу же вернется. Поэтому ведите здоровый образ жизни постоянно: питайтесь правильно, занимайтесь фитнесом и курсами используйте свой арсенал противоцеллюлитных средств.
Избавляемся от целлюлита: ТОП-5 эффективных упражнений
26 марта 2020 11:00 Антонина СтаровойтИзбавляемся от целлюлита: ТОП-5 эффективных упражнений
pixabay.
com
Хотите добиться упругой кожи без злосчастной апельсинов корки?
Читайте такжеПережить карантин и сохранить брак: 4 главных совета Тогда вам стоит внедрить в свою жизнь пару упражнений , которые помогут поддерживав форму на время карантина.Бабочка
Сядьте на пол, спину держите ровно. Ноги согните в коленях и подтяните к себе насколько гибкость позволяет. Следите за дыханием: делайте глубокий вдох и выдох. Плавно опускайте колени к полу. Не делайте резких движений, чтобы не ощущать острой боли. Выполняйте это упражнение 2 минуты.
Сгибание ног
Читайте такжеЧем заняться на карантине, если вы не привыкли быть дома: ТОП-4 совета Разместитесь на спине. Втяните живот и напрягите мышцы пресса. На вдохе согните правую ногу в колене и постарайтесь прижать ее к груди. Левая нога должна оставаться прямой. Задержите ногу в таком положении, чтобы прочувствовать мышцы. Не отрывайте таз от пола.
С выдохом верните ногу в исходное положение. Теперь проделайте то же самое с левой ногой. Повторяйте упражнение 20 раз.
Кошка
Станьте вертикально на ноги. Распрямите спину. На вдохе округлите спину. Подбородком тянитесь к груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. На выдохе прогибайте спину. Голову подымите и держите параллельно полу. Повторите это упражнение 10 раз.
Подъем на носочки
Оставайтесь на ногах. Поставьте их на ширине плеч. Втяните живот. На вдохе резко встаньте на носочки, напрягая икры. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. На выдохе опускайтесь вниз. Сделайте упражнение 20 раз.
Велосипед
Ну кто из нас не помнит это упражнение? Для его выполнения необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. атем начните имитировать езду на велосипеде. Коленом правой ноги тянитесь к груди, одновременно выпрямляя левую ногу. И наоборот. Повторите упражнение 20 раз.
Напомним,
Избавляемся от целлюлита, тратя 10 минут в день.
Врага, как известно, нужно знать в лицо. В данном случае речь о других частях тела, но подход тот же. Чтобы избавиться от целлюлита, для начала нужно определить, на какой он стадии. Всего их четыре:
Первая стадия — кожа бедер ровная и гладкая, но уже теряет эластичность. Бугорки видны только в момент сжимания кожи в проблемной зоне. Из-за отечности бедра увеличиваются в объеме. Ситуацию пока еще способны исправить правильное питание и регулярный фитнес.
Вторая стадия — отечность возрастает, бугорки становятся заметны визуально. Избавиться от них можно с помощью антицеллюлитных кремов, массажа, диеты.
Третья стадия — та самая «апельсиновая корка» видна невооруженным глазом, кожа теряет чувствительность, прощупываются уплотнения. В ход идут процедуры, направленные на регенерацию обменных процессов в тканях.
Четвертая стадия — бугристость становится ярко выраженной, добавляются болезненные ощущения.
Сгладить четвертую стадию реально хирургическими методами в комплекте активными и специально разработанными тренировками.
Теперь подробнее разберем, какими именно способами возможно расстаться с целлюлитом в 1, 2 и 3 стадии, тратя всего 10 минут ежедневно.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
КОНТРАСТНЫЙ ДУШКонтрастный душ — не только лечение, но и профилактики «апельсиновой корки». Чтобы легко определить, где успела поселиться напасть, проведите по ягодицам, бедрам и животу сильной струей воды. Здесь кожа розоветь будет медленнее. Держите душ на расстоянии примерно 10 см. Переднюю поверхность бедер обрабатываю струей воды сверху вниз, заднюю — снизу вверх, ягодицы и живот массируют круговыми движениями.
Утром заканчивайте холодной водой, вечером — теплой, чтобы расслабиться, а не взбодриться. Начинать следует с комфортно теплой воды, медленно увеличивая температуру в течение нескольких минут до горячей, а затем чередуя горячую минуту с холодной в течение 10 минут.
Выйдя из ванны, разотритесь полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем. Процедуру необходимо проводить ежедневно.
ВАННЫ
ВАННЫВанны с морской солью, экстрактами водорослей, эфирными маслами (цитрусов, розмарина, лаванды, тимьяна, сандала, можжевельника) способны разбудить уснувшие обменные процессы. Кожа быстрее меняется с непрезентабельной на привлекательную.
ОТШЕЛУШИВАНИЕ
ОТШЕЛУШИВАНИЕОтшелушивающие процедуры приносят двойную пользу. Во-первых, делают кожу более гладкой благодаря удалению отмерших клеток. Во-вторых, сам процесс эксфолиации улучшает кровообращение, повышая упругость кожи.
Сгодятся классические скрабы для тела на основе сахара или соли. Наносите их круговыми движениями на влажную кожу бедер и ягодиц. Также эффективны массажные рукавицы из люфы, механические, ультразвуковые или вибро-щетки, которые допускается применять до скраба или вместо него.
Сразу после отшелушивания нанесите крем от целлюлита. Скрабы не рекомендуется использовать чаще трех раз в неделю.
КРЕМ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
КРЕМ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТАВот мы и добрались до самого важного и спорного средства борьбы с целлюлитом. Важно понимать, что такие кремы работают только в комплексе с физическими упражнениями и диетой. В качестве активных компонентов выступают вещества и экстракты, которые улучшают микроциркуляцию и вывод токсинов, способствуют расщеплению жирных кислот и нормализации обмена веществ, оказывают лимфодренажное действие. Чемпионы среди них кофеин, ментол, экстракты плюща, гинкго билоба и водорослей, креатин, коэнзим Q10, L-карнитин. Наносить крем нужно каждый день утром и вечером, массируя каждую зону в течение нескольких минут, двигаясь снизу вверх.
МАССАЖЕР
МАССАЖЕРЭффективность активных компонентов крема повысится, если наносить его специальным массажером: роликовым, с деревянными и резиновыми «пальчиками» или вакуумным.
Последний наиболее эффективен. Он засасывает жировой слой, массирует мышцы, улучшается кровообращение, выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины, способствует расщеплению жировых отложений. Если нет возможности пройти курс антицеллюлитного массажа у специалиста, домашний массажер станет достойной альтернативой.
ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ
ПРЫЖКИ НА БАТУТЕСпасение от сидячего образа жизни и его последствий — 10 минут прыжков на батуте после рабочего дня, которые приравниваются к получасовой пробежке. В отличие от бега по твердой поверхности (будь то асфальт или беговая дорожка), батут мягкий и значительно снижает нагрузку на суставы ног. А еще, являясь кардио-тренингом, прыжки ускоряют обмен веществ, и подтягивают мышцы ног. То, что надо для борьбы с подкожными бугорками.
ФИТНЕС ТАБАТА
ФИТНЕС ТАБАТАИнтервальная тренировка Изуми Табата сочетает в себе максимальную эффективность за минимальное время.
Достаточно пропотеть всего 4 минуты в день (20 секунд выполняем упражнение, 10 секунд отдыхаем), чтобы добиться улучшения силуэта. Рекомендуем выполнять по два подхода с двух-трехминутным перерывом, либо уделять протоколу Табата по 4 минуты утром и вечером. Делайте упор на упражнения для бедер и ягодиц: махи, выпады, приседания, бурпи, прыжки.
СМУЗИ
СМУЗИ10 минут хватит, чтобы приготовить вкусный и полезный смузи из антицеллюлитных компонентов. Предлагаем такой рецепт. Смешайте в блендере 50 гр. шпината, огурец, небольшое яблоко, мандарин, полстакана воды или миндального молока, добавьте молотый имбирь и корицу по вкусу. Получится здоровый завтрак, полдник или ужин, богатый волокнами и антиоксидантами.
Избавится ли липосакция ног от целлюлита?
Избавится ли липосакция ног от целлюлита?
Это обычное дело для некоторых людей, которые борются с нежелательным жиром на внешняя и внутренняя поверхности бедер также для борьбы с целлюлитом. Целлюлит неровный вид кожи с ямочками на бедрах и ягодицы. Пациенты, желающие сделать бедра стройнее, часто ищут ногу. липосакция от уважаемого пластического хирурга Беверли-Хиллз д-ра.Давид Сая. Многие пациенты доктора Сайя хотят знать, может ли липосакция также может лечить целлюлит. Здесь мы подробно обсуждаем ответ.
Правда о липосакции
Липосакция — это процедура коррекции фигуры, устраняющая мелкие нежелательные карманы жира на теле, от которых трудно избавиться с помощью простой диеты и упражнения. Во время липосакции ног доктор Сая сделает несколько крошечных разрезы возле участков с наибольшим количеством жира.Затем пластический хирург проведет используйте один из нескольких передовых методов, чтобы расщепить и ослабить жировые клетки для легкого удаления.
Целлюлит — это клеточный распад, который вызывает повреждение кожи соединительная ткань. Поскольку целлюлит — это не жир, его нельзя лечить липосакцией. Некоторые пациенты предпочитают сочетать липосакцию на ногах. с подтяжкой бедер для удаления лишней обвисшей кожи. В некоторых случаях комбинация Процедура может улучшить проявление целлюлита на ногах, но незначительно.
Что делать с целлюлитом
Если вы недовольны появлением целлюлита на бедрах, Dr. Сая может исправить это с помощью лечения под названием Термаж. Этот продвинутый скин омолаживающая процедура используется для подтяжки дряблой кожи и морщин с помощью радиочастотная энергия. Энергия нагревает коллаген в глубоких слоях кожи и запускает производство нового коллагена. Результат — меньше целлюлита и более плотная и гладкая кожа.
Поскольку Thermage неинвазивен, он не требует простоев.Пациенты могут во время процедуры вы почувствуете сильное нагревание или легкое пощипывание. Любой дискомфорт носит временный характер, и доктор Сая может назначить пероральные обезболивающие. и введите местный анестетик, чтобы свести его к минимуму. С Thermage кожа продолжает хорошо подтягиваться после завершения процедуры; пациенты будет продолжать видеть, как появление целлюлита улучшится с трех до шести месяцев после первоначального лечения.
Теперь, когда вы знаете больше о липосакции и термаже, вы можете спросить: сами, могу ли я совместить две процедуры? В конечном итоге это будет зависеть о ваших эстетических проблемах и целях.Во время вашей первичной консультации с доктором Саяхом он может изучить вашу анатомию и обсудить желаемые результаты чтобы разработать план лечения, который вам больше всего подходит.
Запишитесь на индивидуальную консультацию с доктором Сайя сегодня, позвонив по телефону (310) 905-8405.
Что такое целлюлит и как от него избавиться? — Клиника Кливленда
Появление ямочки на коже от целлюлита кажется практически неизбежным, если вы женщина — независимо от того, насколько вы худощавы.Похоже, он не делает различий по типу телосложения.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Но что такое целлюлит? Это то же самое, что и жир? Хотя это обычное явление, вы можете не захотеть просто сдаться и жить с этим.
Дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, отвечает на вопросы о целлюлите и о том, что с ним можно сделать.
Q: Что
— это целлюлит ?A: Вы можете подумать, что целлюлит связан с тем, сколько у вас жира, но мы видим целлюлит у худых людей с нормальным весом и избыточным весом.
У всех нас есть жировые клетки в отделах под кожей, которые со временем растут из-за гормонов, образа жизни и диеты. Когда это происходит, жесткие волокнистые шнуры, соединяющие вашу кожу с мышцами, тянут вниз кожу, а жир продвигается вверх. Это создает неровную поверхность с ямочками.
Эта морщинистая кожа с ямочками чаще всего проявляется на бедрах, бедрах и ягодицах.
Q: Есть ли у некоторых людей больше шансов заболеть целлюлитом?
A: Мы знаем, что возраст, наследственность и образ жизни могут предрасполагать человека к целлюлиту.
У вас больше шансов получить его, если:
- У кого-то в семье есть
- Вы стали старше (с возрастом ваша кожа теряет эластичность, делая поверхностные изменения более заметными)
- У вас был ребенок или вы пережили период полового созревания (считается, что эстроген играет определенную роль)
- Ведете малоподвижный образ жизни
- Вы придерживаетесь нездоровой диеты с высоким содержанием жиров и углеводов
Целлюлит страдают менее 10 процентов мужчин.Фиброзная ткань мужчин более прочная и структурированная, поэтому она с большей вероятностью будет удерживать жир, а не выталкивать его на поверхность. У мужчин также есть тестостерон, который помогает ограничить жировые отложения; у женщин есть эстроген, который помогает накапливать жир.
Q: Можно ли избежать целлюлита, изменив образ жизни?
A: Ничто из того, что вы делаете, не может гарантировать, что у вас не будет целлюлита. Но есть вещи, которые могут помочь вам избежать этого или ограничить его:
Q: Кремы и спа-процедуры, которые утверждают, что избавляют от целлюлита, работают?
A: Нет волшебного ответа на целлюлит.Как только это есть, от него трудно избавиться. Он не всегда дает положительный результат, даже если вы измените свой рацион или сделаете больше упражнений.
Нет никаких научных доказательств того, что кремы на рынке работают. На самом деле, в некоторых есть ингредиенты, которые могут вызывать побочные кожные реакции, поэтому будьте осторожны, если решите попробовать их.
Некоторые спа предлагают интенсивный массаж в местах, где у вас есть целлюлит. Это может увеличить кровоток и уменьшить избыток жидкости. Эти виды массажа могут помочь, но улучшения сохранятся ненадолго.Большинство домашних терапий и спа-процедур улучшают вашу внешность только в течение нескольких часов после процедуры.
Q: Есть ли постоянные решения?
A: Не постоянно, нет. Но существуют минимально инвазивные или хирургические вмешательства, направленные на устранение нисходящих волокон на коже.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило некоторые из них, в том числе Cellfina ™ и Cellulaze ™. Доказано, что результаты этих процедур сохраняются более трех лет.
Важно делать домашнее задание, если вы рассматриваете одно из этих долгосрочных решений. Поговорите со своим врачом или дерматологом и изучите возможные варианты, включая те, которые одобрены FDA.
10 эффективных натуральных средств
Одного слова «целлюлит» достаточно, чтобы у большинства женщин пробежали мурашки по спине. Это ужасно, нежелательно, и, к сожалению, нет надежного способа устранить его. Но есть вероятность, что он у вас появится в какой-то момент вашей жизни, так что с таким же успехом вы можете принять это! Возможно, волшебного лекарства не существует, но вы можете уменьшить его появление с течением времени с помощью естественных средств.Если вам интересно, как избавиться от целлюлита, давайте приступим к делу!
Целлюлит — это кожа с ямочками, которая проявляется в основном на животе, ягодицах и бедрах здоровых женщин. Он состоит из нормальных жировых клеток и возникает, когда эти жировые клетки прижимаются к нашей коже, в то время как ткань, соединяющая нашу кожу с нашими мышцами, тянется вниз. Точная причина, по которой это происходит, неизвестна, и никто не застрахован от нее. Некоторые люди считают, что у худых не бывает целлюлита, но даже у людей с нулевым размером может быть неровная кожа с ямочками.
СВЯЗАННЫЙ: Скраб из 100% кофе арабика от целлюлита
Наряду со скрабами и мазями для местного применения правильное питание, физические упражнения и здоровый образ жизни в целом могут способствовать уменьшению проявления целлюлита. От витамина С до сухой чистки зубов и тонизирования — вот 10 естественных способов избавиться от целлюлита.
1. Ешьте незаменимые жирные кислоты
Употребление жиров для избавления от жировых отложений может показаться противоречивым, но употребление в пищу продуктов с высоким содержанием незаменимых жирных кислот, таких как грецкие орехи, семена льна и лосось, имеет важное значение для уменьшения целлюлита.Они притягивают воду к обезвоженным клеткам и поддерживают их гидратацию. Убедитесь, что вы регулярно получаете эти полезные жиры.
2. Сделайте кардио
Кардио — отличный способ привести в форму и избавиться от нежелательного жира, а в случае целлюлита — от жировых отложений. Бег, езда на велосипеде и кардио-занятия — эффективные и увлекательные способы уменьшить жир и укрепить свое тело. Может пройти несколько месяцев, прежде чем вы начнете видеть результаты, но придерживайтесь этого. Упражнения — самый естественный способ изменить любой тип кожи и тела.
3. Тон вверх
Ежедневное выполнение тонизирующих упражнений поможет уменьшить появление этих нежелательных жировых отложений. Выполняйте упражнения, которые тонизируют ягодицы, бедра и ноги, которые являются основными виновниками целлюлита.
4. Кофейный скраб своими руками
Этот антицеллюлитный скраб с кокосовым кофе, сделанный своими руками из Лондона в Сити, предлагает отличное естественное средство для уменьшения проявлений целлюлита. Изготовлено из молотого кофе и сахара, которые действуют как естественные эксфолианты, а кокосовое масло увеличивает влажность кожи.
Кофе является основным ингредиентом многих средств против целлюлита, поскольку он стимулирует кровоток, разглаживает и подтягивает кожу. Вы можете использовать любой кофе, который лежит у вас в доме, или взять пакет с органическим кофе из смеси для завтрака Happy Belly Breakfast Blend, отвечающим требованиям справедливой торговли. Смесь кокоса и кофе пахнет совершенно опьяняюще. По дороге на работу вам, вероятно, придется взять с собой кокосовый латте!
5. Сухая щетка
Если вы не запрыгнули в поезд для сухой чистки зубов, вы, вероятно, не одиноки, но это одна из самых эффективных тенденций ухода за кожей, которая выходит на сцену.Это так легко сделать, и оно действует как детокс для кожи. Он помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, омолаживает нервную систему и улучшает кровообращение, что помогает уменьшить проявление целлюлита. Щетка для тела, такая как Yerba Prima Tampico Skin Brush, мягко отшелушивает кожу, способствуя естественному процессу очищения организма.
6. Ешьте больше желатина
Добавление желатина в рацион дает ряд преимуществ. Одно из этих преимуществ состоит в том, что он, как говорят, улучшает целлюлит.Желатин улучшает рост кожи, костей и ногтей, может подтянуть дряблую кожу и является отличным источником белка и коллагена. Он может улучшить цвет и гладкость кожи, поэтому увеличьте потребление желатина сегодня, чтобы увидеть результаты в будущем.
7. Накопление витамина С
Получение суточной дозы витамина С может оказаться важным для избавления от целлюлита. Витамин С важен для образования коллагена и эластина, а также для восстановления структуры кожи. Это также антиоксидант, который защищает клетки кожи от повреждений.Найдите его во фруктах и овощах, таких как апельсины, красный и зеленый сладкий перец, киви и клубника, или получите в виде добавок (нам нравится витамин С без ГМО Viva Labs Premium с биофлавоноидами и шиповником).
8. Размышляйте
Знаете ли вы, что стресс — одна из главных причин возникновения целлюлита? Верно. Попробуйте йогу или медитацию, чтобы уменьшить любые стрессовые факторы в вашей жизни, будь то работа, отношения или личные невзгоды. Когда ваше тело находится в состоянии стресса, кровь перенаправляется от вашей кожи, что ухудшает кровообращение, а также вывод токсинов и приток питательных веществ к тканям кожи.Это также может привести к неправильному питанию, что может усугубить целлюлит. Выпустите пар с помощью ночной медитации и воспользуйтесь преимуществами!
9. Cut The Sugar
Сахар — еще один важный источник целлюлита. Употребление сахара приводит к преждевременному старению кожи, накоплению жира и воспалению, что, в свою очередь, приводит к целлюлиту. Он также увеличивает уровень инсулина, что вредно для вашего организма. Исключение сладких продуктов и подсластителей определенно минимизирует появление целлюлита.
10. Автозагар
Если вам нужно быстрое решение проблемы и вы хотите БЫСТРО скрыть целлюлит, один из лучших способов сделать это — использовать автозагар. Конечно, это не поможет избавиться от целлюлита, но он будет сливаться с вашей кожей, маскируя ямочки оранжевого цвета. Вы можете использовать все другие средства, чтобы со временем избавиться от целлюлита, но если вам нужно скрыть его сегодня вечером, средство для автозагара, такое как Jergens Natural Glow Instant Sun Sunless Tanning Mousse, станет вашей спасительной милостью!
Избавиться от целлюлита — непростое дело.Возможно, вам придется подождать некоторое время, чтобы увидеть изменения в вашей коже, но придерживайтесь их, и признаки целлюлита обязательно уменьшатся. Возможно, полностью устранить его не удастся, но вы можете использовать эти натуральные средства, чтобы уменьшить проявление целлюлита раз и навсегда!
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Если вы нашли эту подборку советов, как избавиться от целлюлита, полезной, поделитесь ими на Pinterest!
А если вы ищете больше советов и уловок, связанных с красотой, подпишитесь на нашу доску красоты, где мы делимся всеми видами невероятности!
Кейт
Кейт — писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия.Когда она не пробует новые рецепты, не посещает уроки йоги или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству в Layered Indulgence .
Как избавиться от целлюлита — единственные реальные способы уменьшить целлюлит
Более 90% женщин страдают целлюлитом; несмотря на то, что оно есть у подавляющего большинства из нас, все хотят от него избавиться! Хорошая новость в том, что есть способы уменьшить или избавиться от целлюлита.Другая хорошая новость заключается в том, что, поскольку она есть у большей части женского населения, мы можем и должны официально перестать зацикливаться на этом незначительном несовершенстве кожи, которое практически не имеет ничего общего с тем, насколько ваше тело в форме или здоровым.
Что такое целлюлит?
Целлюлит возникает, когда жировые отложения проталкиваются через соединительную ткань в подкожном слое кожи. Женщины предрасположены из-за того, что соединительная ткань проходит вертикально, соединяя кожу с мышцами (мужчины, с другой стороны, имеют своего рода перекрестный рисунок, который снижает вероятность целлюлита).Генетика, гормоны и привычки тоже играют роль.
Как избавиться от целлюлита?
Вы можете избавиться от целлюлита или уменьшить его, занимаясь спортом, правильно питаясь и заботясь о своем теле. Однако важно понимать, что появление целлюлита не означает, что вы страдаете избыточным весом, «дряблостью» или жирностью, или что вы не заботитесь о своем теле. Поскольку некоторые факторы находятся вне нашего контроля (например, генетика), важно не слишком строго относиться к себе, когда дело доходит до чего-то столь раздражающего, но безобидного, как целлюлит.
С учетом сказанного, вот краткое изложение того, как избавиться от целлюлита (или, по крайней мере, сделать его менее заметным)
— Силовые тренировки не только для «проблемных зон», но и для всего тела
— Сделайте кардио; баланс HIIT, выносливости и кардиотренировок с малой нагрузкой улучшит кровообращение и общее состояние здоровья
— Ешьте чисто; избегайте обработанных продуктов и строите свой рацион на овощах, фруктах, цельнозерновых и нежирных белках
— Поддерживайте здоровую массу тела (в этом вам помогут три приведенных выше пункта)
— Пейте много воды
— Не курите; Это не только вредно для вашего здоровья, но и сказывается на этих поверхностных вещах
— Помассируйте свое тело, чтобы улучшить кровообращение
Поймите, что это обычная проблема, от которой не зависит, насколько вы здоровы (в некоторой степени, преодолеть это!)
Целлюлит рассматривается как это ужасное несовершенство кожи, за которое мы должны стыдиться, хотя на самом деле более 90% женщин имеют целлюлит где-то на их теле.Определенно есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь уменьшить или даже избавиться от целлюлита, но если у вас нормальный вес и вы освоили привычку питаться чисто большую часть времени и регулярно заниматься спортом, не делайте этого. t беспокоиться о мелких деталях и несовершенствах кожи. Не позволяйте нескончаемому потоку отфотошопленных изображений убедить вас, что вы единственный, у кого есть целлюлит; вероятность того, что у человека на этом «идеальном» отретушированном изображении целлюлит, превышает 90%, независимо от его веса или уровня физической подготовки!
Разберем варианты лечения
Доктор и MedSpa Процедуры целлюлита
1.Cellfina
- Что это? Минимально инвазивная процедура с разрезами для перерезания фиброзных тяжей, создающих целлюлит под кожей
- Действует ли против целлюлита? Есть
- Как долго это длится? Одобрено FDA для улучшения внешнего вида целлюлита в течение как минимум трех лет
По словам производителя, минимально инвазивное лечение целлюлита Cellfina улучшает внешний вид целлюлита, фактически разрезая волокнистые нити, сплетенные по всему жиру в бедрах и ягодицах.Эти тугие нити стягивают кожу вниз, что приводит к выталкиванию жировых клеток вверх и вызывает эффект ямочки «апельсиновой корки». Если перерезать шнуры, кожа расслабится, а бедра и ягодицы станут более гладкими.
Лечение проводится в кабинете врача. Он использует местное обезболивающее и малоинвазивное устройство небольшого размера с иглой, чтобы перерезать пуповины прямо под поверхностью кожи.
2. Целлюлаз
- Что это? Минимально инвазивная процедура с использованием лазерного зонда с разрезами, при которой используется лазер для нагрева ткани под поверхностью и нацеливания на фиброзные тяжи, вызывающие целлюлит
- Действует ли против целлюлита? Есть
- Как долго это длится? Около года, возможно, дольше с диетой и физическими упражнениями
По словам производителя, лазеры от целлюлаза нагревают ткани под поверхностью кожи, освобождая волокнистые нити, создающие целлюлит.Во время лечения небольшая канюля — трубка размером с кончик ручки — вводится под кожу через разрез. Лазер не только отпускает нити, тянущие кожу вниз, но и разжижает жир, который выдавливается. Лазер также может увеличить толщину кожи и стимулировать выработку коллагена, чтобы создать более гладкий вид.
Процедура, проводимая в кабинете врача, занимает около 1–1,5 часов и требует местной анестезии. Возможные побочные эффекты — синяки и дискомфорт, и выздоровление длится день или два.Результаты должны улучшаться в течение следующих 3–12 месяцев.
3. Радиочастота
- Что это? Радиоволны нагревают ткани и способствуют выработке коллагена, разглаживая и подтягивая кожу.
- Действует ли против целлюлита? Да, но со смешанными результатами и недолго
- Как долго это длится? От нескольких месяцев до года, в зависимости от лечения и клиента
Термаж
Thermage — одна из самых известных радиочастотных процедур.Он в основном используется для подтяжки дряблой кожи и разглаживания морщин, но, по словам производителя, его также можно использовать для временного улучшения внешнего вида целлюлита за счет увеличения выработки коллагена. Результаты могут длиться до года.
Лечение Венеры
Venus Concepts предлагает два средства для борьбы с целлюлитом: Venus Versa и Venus Legacy. По словам производителя, в этих процедурах используется комбинация радиочастотных и импульсных электромагнитных полей, которые помогают расщеплять подкожный жир, а также увеличивают выработку коллагена.В результате кожа становится более гладкой и упругой, а проявление целлюлита уменьшается. Результаты длятся около 3–4 месяцев.
VelaShape
VelaShape одобрен FDA для временного уменьшения проявления целлюлита. По словам производителя, он использует комбинацию радиоволн, инфракрасного света и вакуумного всасывания, чтобы увеличить выработку коллагена и, таким образом, помочь сгладить целлюлит. Результат обычно сохраняется в течение нескольких месяцев.
Идеальный пациент с целлюлитом VelaShape — это стадия 1 или 2 по шкале классификации целлюлита Нюрнбергера-Мюллера.
|
Шкала классификации целлюлита Нюрнбергера-Мюллера |
Описание |
Хороший кандидат VelaShape? |
|
1 этап |
Пациент не испытывает ямочки «апельсиновой корки» в положении стоя или лежа, но испытывает ее, когда их кожа сдавливается вместе |
Есть |
|
2 этап |
У пациента появляются ямочки «апельсиновой корки» при вставании, но не в положении лежа |
Есть |
|
3 этап |
У пациента появляются ямочки «апельсиновой корки» при вставании И в положении лежа |
№ |
Узнать больше
4.Эндермология
- Что это? Французская процедура, в которой используется ручная машина, которая всасывает и массирует кожу, пытаясь смягчить жир и способствовать лимфодренажу. Требуется, чтобы клиент был одет в специальное боди.
- Действует ли против целлюлита? Возможно, это зависит от человека. Кроме того, требуется повторное лечение — от 3 до 10 и более.
- Как долго это длится? По данным Mayo Clinic, результаты недолговечны.
Endermologie — это одобренная FDA массажная система, которая, как показали исследования, может помочь уменьшить окружность тела. По данным производителя, 67% людей увидели уменьшение целлюлита после трех сеансов.
Тем не менее, согласно статье, опубликованной в Международном журнале дерматологии, 15 сеансов эндермологии улучшили проявление целлюлита только у 15% женщин (5 женщин из 31 исследованной). Отзывы более благоприятны в Real Self, онлайн-сообществе для обзора косметических процедур, при этом 65% людей говорят, что лечение «того стоит» (39 из 60 отзывов).
Итог? Это может сработать для вас, но вы не узнаете, пока не попробуете.
7 лучших способов избавиться от целлюлита
По поводу целлюлита скажем одно — он не различает. Для 80-90% взрослых женщин, пораженных этим заболеванием, долгое время считалось, что кожу с ямочками и морщинами невозможно удалить. И все еще нет ничего (кроме выигрыша в генетической лотерее), что могло бы предотвратить это.
«Целлюлит похож на набухший сэндвич с жиром», — говорит Рэйчел Назарян, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке.Верхний кусок хлеба — это кожа (дерма), начинка — это жировая ткань, расположенная непосредственно под ним, а волокнистые полосы, называемые перегородками, похожи на зубочистки, прикрепляя поверхность вашей кожи к нижнему куску — мышце — создавая эффект пухлости и стеганости.
Но старые уловки — сомнительные кремы, одноразовые гаджеты и, да, купальники с юбкой — уступили место новым умным методам борьбы с целлюлитом, основанным на науке, а не на змеином масле. Вот ваше краткое изложение вариантов:
1. Верная ставка: целлюлаз
Наука: Эта офисная процедура атакует целлюлит со всех сторон.Вставив кончик лазера прямо под кожу, ваш врач будет использовать энергию лазера, чтобы разрезать устойчивые фиброзные полосы, ответственные за сморщивание, растопить жир и стимулировать рост коллагена, чтобы подтянуть кожу.
Результат: Если вы ищете готовое решение, то вот оно. Типичный пациент увидит увеличение толщины кожи на 25%, повышение эластичности на 29% и заметно уменьшение целлюлита. Но это не быстрое решение: процедура от 1500 до 8000 долларов может занять до 5 часов, за месяц до того, как вы будете готовы к купальнику (синяки могут сохраняться в течение нескольких недель), и от 6 месяцев до года до того, как вырастет коллаген. «Пиковый эффект подтяжки кожи», — говорит Эли Левин, доктор медицины, директор отделения пластической хирургии в отделении пластической хирургии и дерматологии в Нью-Йорке.
2. Insta-fix: Cellfina
Наука: Это портативное устройство представляет собой новейшее минимально инвазивное средство для лечения целлюлита, одобренное FDA. Используя лезвие размером с иглу, вставленное на 6 мм ниже поверхности кожи, врач разрезает тугие перегородки, вызывающие морщины.
Результат: Эффект уменьшения ямочек проявится всего за 3 дня и должен длиться не менее года. В отличие от Cellulaze, для которого требуется местная анестезия, с Cellfina вам понадобится только обезболивающий крем, и ваш счет будет немного легче проглотить — примерно от 2500 до 5000 долларов.Но поскольку Cellfina существует не так давно, ее долгосрочная эффективность не так доказана. Пока результаты были многообещающими, но процедура в основном основана на надежде, что разорванные полосы в конечном итоге не восстановятся. «Перегородки имеют тенденцию к повторному формированию таким же образом», — предупреждает Левин.
БОЛЬШЕ: 7 фактов о целлюлите, которые многое объясняют
3. Спаситель спонтанных пляжных выходных: радиочастотные волны
Наука: Устройства, одобренные FDA, такие как VelaShape, VelaSmooth, SmoothShapes и Thermage, используют радиочастотные волны для подтяжки кожи, стимулируя рост коллагена и нагревая жировой слой под кожей, усиливающий кровообращение.(Когда клетки не получают достаточно насыщенной кислородом крови, фиброзные ленты, связывающие кожу с мышцами, утолщаются и растягиваются еще больше.) Наконец, устройства сопровождаются массажем, отсасыванием или вибрацией, которые помогают перемещать лишнюю жидкость и жир (и то, и другое). способствуют появлению целлюлита) в лимфатической системе, так что в конечном итоге они могут быть устранены, — говорит Назарян.
Результат: С RF вы сразу заметите некоторое улучшение и сможете продемонстрировать результаты уже на следующий день (без синяков!). Однако трансформация не достигнет пика, пока вы не проведете месяц сеансов два раза в неделю, каждое из которых будет стоить от 300 до 600 долларов.(Womp womp.) Более того, вам понадобится поддерживающее лечение каждые несколько месяцев — навсегда. «Проведите шесть месяцев без него, и вы потеряете большую часть своих достижений», — предупреждает Назарян.
БОЛЬШЕ: 6 антивозрастных средств, которые вам не нужны
4. Лучшее оправдание для постоянного посещения спа-салона: массаж
Наука: Энергичный массаж увеличивает кровоток, который защищает фиброзные перегородки, стягивающие кожу вниз, от утолщения, вызванного гипоксией. Это также снижает задержку воды, которая может способствовать вздутию жировых клеток, говорит Кристен Ма, практикующий аюрведический врач и эстетик из Торонто.По словам Ма, чтобы увидеть какие-либо результаты, вам понадобится как минимум еженедельный прием, и убедитесь, что это массаж глубоких тканей. Назарян соглашается с тем, что массаж может предложить умеренное временное улучшение целлюлита, но она подчеркивает, что он работает лучше всего в сочетании с радиочастотными устройствами, которые фактически растапливают жир, поэтому его можно тренировать во время сеанса.
Результат: Массаж может уменьшить видимость целлюлита, но вам придется записывать постоянные еженедельные записи на прием — как только вы остановитесь, комочки появятся снова.
БОЛЬШЕ: 5 способов сделать себе потрясающий массаж
5. Миллионная причина не пропускать тренировку: силовые тренировки
The science: Хотя вы не можете избавиться от целлюлита, сбросив килограммы (вздох), силовые тренировки нижней части тела могут помочь. По словам Уэйна Уэсткотта, инструктора по физическим упражнениям в колледже Куинси, наращивание мышечной массы обеспечивает прочную основу для верхнего слоя жира и кожи.
Результат: Согласно исследованию, опубликованному в Fitness Management , 80% женщин, которые прорабатывали основные мышцы ног 3 дня в неделю с 30-минутными упражнениями с отягощениями, сообщили о некотором улучшении проявления целлюлита через 6 месяцев. «Они выглядели более гладкими, упругими и подтянутыми», — говорит Уэсткотт. Ваш целлюлит не останется в прошлом, но мы можем поручиться за это: вы будете более уверенно демонстрировать свои ноги. Хотя вы можете не видеть значительных результатов в течение нескольких месяцев, вы можете восстановить 2,5 фунта новых мышц всего за 10 недель тренировок.
DragonImages / Getty Images
БОЛЬШЕ: 10 движений к целлюлиту
6. Целостный помощник: сухая чистка
The science: Сухая чистка — движение жесткой щеткой для тела круговыми движениями от рук и ног к сердцу — стимулирует поток крови и лимфатической жидкости прямо под поверхностью кожи, — говорит Ма. «Плохая лимфатическая циркуляция может привести к воспаленным узлам целлюлита», — добавляет Назарян.Этот метод также способствует росту коллагена, который делает кожу более упругой и, в конечном итоге, делает комочки менее заметными. (Нам нравится щетка Merben Body Brush (28 долларов, shop.prevention.com)
Результат: 10-минутная практика придаст коже более гладкий вид и уменьшит тусклость, если вы будете чистить ее регулярно, но не дадите то, что целлюлит? »результаты стационарного лечения.
Datacraft Co. Ltd./Getty Images
БОЛЬШЕ: Видео: Как сушить кожу щеткой
7.Медленное и устойчивое решение: крем для местного применения
. The science: Существуют доказательства того, что препараты для местного применения с кофеином, такие как Vichy Cellu-De-stock (40 долларов США, vichyusa.com), могут помочь, а ретиноиды для местного применения могут укрепить кожу, чтобы она меньше морщилась. Спросите у своей дермы о рецептурной силе для наибольшего воздействия.
Результат: Использование крема с кофеином два раза в неделю уменьшает ямочки на щеках, но только до тех пор, пока вы не бросите курить. Ретиноиды более стойкие: при регулярном использовании они могут утолщать кожу на доли миллиметра.
Peopleimages / Getty Images
Джессика Чиа Джессика — писатель-фрилансер и сертифицированный ароматерапевт со степенью MBA Университета Южной Калифорнии.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Может ли бег избавиться от целлюлита?
Что такое целлюлит?
Целлюлит — это изменение топографии кожи, которое в основном встречается у женщин всех рас; однако это чаще встречается у кавказских женщин, чем у женщин восточного происхождения. Это состояние описывается как эффект апельсиновой корки из-за ямочки на коже, расположенной в любой области тела, содержащей подкожно-жировую клетчатку.Преимущественно встречается на бедрах и ягодицах. Целлюлит также известен как «отечный ожирение», «деформирующий дермопанникулез», «статус протрусуса кутиса» и «гиноидная липодистрофия».
Этимологически говоря, целлюлит определяется как локализованное нарушение обмена веществ в подкожной клетчатке, которое вызывает изменение в составе тела. В свете этих определений целлюлит поражает только людей с избыточным содержанием жира в организме. Действительно, лишний вес подчеркивает целлюлит, но также выявляется у тех, у кого нет избыточного веса.
Фактически, от 85% до 98% женщин в постпубертатный период демонстрируют некоторую степень целлюлита. Такой высокий процент, вероятно, связан с тем, что целлюлит — это многофакторное состояние. Фактически, существует множество предрасполагающих факторов, таких как диета и привычки упражнений, гормональные и генетические факторы, предрасположенность к некоторым заболеваниям и ятрогенные причины.
Физические упражнения и диета
Таким образом, единственный способ уменьшить целлюлит — это междисциплинарный подход, основанный на изменении вредных привычек, таких как курение, малоподвижный образ жизни и соблюдение здоровой диеты.На самом деле, никакое лечение, проводимое в одиночку, кажется, не имеет сильной эффективности, но наличие хорошо сбалансированной диеты, содержащей много овощей и фруктов, может снизить маркеры воспаления и помочь достичь или поддерживать здоровую массу тела, чтобы уменьшить появление ямочек на щеках. Кроме того, поскольку целлюлит является проблемой кровообращения, и поскольку было доказано, что курение сигарет снижает кровоток в кровеносных сосудах, отказ от курения играет определяющую роль в уменьшении целлюлита.
Еще один фундаментальный аспект — это регулярная физическая активность.Фактически, физическая активность может увеличить кровоток и количество митохондрий, поддерживать эластичность соединительной и мышечной ткани и сжигать жировую массу. Тем не менее, бег или другие формы аэробных упражнений могут помочь снизить вес, но этот вид физической активности не увеличивает размер свободной жировой массы, в отличие от силовых тренировок. Увеличение мышечной массы в сочетании с уменьшением жировой массы уменьшает появление ямок на щеках по сравнению с уменьшением только жировой массы. Более того, если вам нужно выбирать между различными видами аэробной активности, водные упражнения считаются наиболее эффективными, это связано с воздействием массажа, оказываемым водой, которая стимулирует больший кровоток.
Заключение
В заключение, аэробные упражнения, такие как бег, могут помочь вам избавиться от целлюлита; однако рекомендуется связывать этот вид тренировки с индивидуальной тренировкой с отягощениями и здоровым образом жизни.
ССЫЛКИ
- Росси AB, Vergnanini AL. Целлюлит: обзор. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2000 июл; 14 (4): 251-62. Рассмотрение. PubMed PMID: 11204512.
- Аврам ММ. Целлюлит: обзор его физиологии и лечения.J Cosmet Laser Ther. 2004 декабрь; 6 (4): 181-5. Рассмотрение. PubMed PMID: 16020201.
- Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии.
- Журнал косметической и лазерной терапии.