Выберите курс исходя из своих целей

Основы тренировки с гирей

Подготовка к соревнованиям
(самостоятельно)

Подготовка к соревнованиям
(с куратором)

Подготовка
тренеров
(самостоятельно)

Подготовка
тренеров
(с куратором)

Доступ в закрытый чат

…………………………….

Поддержка кураторов

…………………………….

Детальные видео разборы

…………………………….

Практика и теория

Международный диплом

……………………………..

Доступ в закрытый чат

……………………………..

……………………………..

Поддержка кураторов

Детальные видео разборы

……………………………..

Практика и теория

Международный диплом

…………………………….

……………………………..

Доступ в закрытый чат

……………………………..

…………………………….

Поддержка кураторов

……………………………..

Детальные видео разборы

……………………………..

Практика и теория

Международный диплом

…………………………….

……………………………..

Доступ в закрытый чат

……………………………..

…………………………….

Поддержка кураторов

…………………………….

Детальные видео разборы

…………………………….

Практика и теория

Международный диплом

……………………………

………………………………

Доступ в закрытый чат

………………………………

……………………………..

Поддержка кураторов

……………………………..

Детальные видео разборы

……………………………..

Практика и теория

Международный диплом

…………………………….

…………………………….

…………………………….

…………………………….

……………………………..

Получи 2 месяца в подарок

Получи 3 месяц в подарок

Получи 3 месяц в подарок

Получи 2 месяца в подарок

«Даже Дженнифер Лопес постоянно тренируется с гирями»

Для поддержания хорошей физической формы человеку вполне достаточно гири, перекладины с брусьями и регулярных пробежек в парке. Все остальное — бизнес. Такого мнения придерживается 12-кратный чемпион мира по гиревому спорту Иван Денисов. Он рассказал о своей истории успеха в спорте и нестандартном подходе к бизнесу.

В школе вы несколько лет не посещали уроки физкультуры, потому что у вас было освобождение. И со спортом вас мало что связывало… как удалось стать чемпионом мира?

На самом деле так и есть, это и послужило толчком к тому, чтобы я начал развиваться. То есть, когда-то пришло самосознание, надоело быть каким-то непонятным, и захотелось чего-то достичь. Конечно, большую роль сыграли кумиры — фильмы со Шварценеггером, Джеки Чаном, Жаном Клодом Ван Даммом. Вдохновленные дети после бегут в спортзал с желанием тренироваться. Ключевой момент был в начале восьмого класса — я начал нормально тренироваться, активно работать, научился подтягиваться. Первая секция, которую я стал посещать стала секция дзюдо, потому что она была очень близко к моему дому в Кургане, мне достаточно был зайти за угол. Потом там же была секция карате. Затем я поехал учиться, поступил в Челябинский военный автомобильный институт в 1999 году и тогда же узнал, что есть такой спорт, как гиревой. То есть, именно здесь началась моя карьера гиревика. Она началась непонятно, но она очень быстро прогрессировала — сначала получил мастера спорта, затем удалось выиграть первенство мира среди юниоров.

Вы — 12-кратный чемпион мира. По вашей оценке, Россия «впереди планеты всей» по этому виду спорта?

Россия очень сильна в этом виде, ее очень трудно выиграть. Это исконно русский спорт, поэтому он очень развит в стране. Вообще, в Европе гиревой спорт получил большое развитие в конце прошлого десятилетия. В этом большую роль сыграл кроссфит, в котором есть упражнения с гирями. О гирях узнали. Можно даже видеть Дженнифер Лопес, которая постоянно проводит стандартные тренировки с гирями. Вообще, мое мнение как физкультурника, в жизни достаточно три вещи: перекладина с брусьями, бег и гири. Больше, в принципе, для тренировки ничего не нужно. Это все придумано для того, чтобы делать бизнес.

К бизнесу мы перейдем чуть позже, а сейчас интересует мероприятие в США — в Лас-Вегасе пройдет «Мистер Олимпия», когда это будет и с какой целью вы едите туда?

Это будут вторые выходные сентября. Огромный мультитурнир, в котором есть соревнования по гиревому спорту. В нем принимает участие огромное количество звезд бодибилдинга. Сейчас я смотрю уже шире, не как спортсмен, даже не тренируюсь как суперпрофессиональный спортсмен. Я больше времени уделяю созданию онлайн соревнований по гиревому спорту. Это будет система, которая будет привязана к реальным соревнованиям. Мы сейчас открыли компанию -мировую ассоциацию среди клубов «Wax». Сейчас еду с целью выступлений и объединения ребят, и привлечения их на онлайн соревнования. Буквально сейчас мы доделываем оболочку, чтобы эти соревнования воплотить в жизнь.

В чем смысл именно онлайн соревнований?

Чтобы люди не ездили. Приехать — сегодня большая проблема. То есть, мы будем отбирать путем дистанционного отбора, система уже проверена на кроссфите. Людям нужно будет выполнить несколько заданий дома и прислать видео. Еще один бизнес-проект — это онлайн обучение гиревому спорту и гиревому фитнесу.

Многие известные титулованные спортсмены открывают свой бизнес, первое, что приходит в голову — это одежда.

Одежда есть, но сегодня это достаточно заполненный рынок, одежды очень много. Сегодня превзойти топовые фирмы обойти практически невозможно. Делать одежду лучше, чем Adidas или Under Armour нереально. Если у Майкла Джордона совместно с Nike пошли продажи кроссовок среди любителей баскетбола, то здесь попасть в ряд множества известных людей, как объект брендинга, очень сложно. Бренд — это не только одежда и еще что-то, бренд — это имя. Под именем можно выпускать хоть что, и гирю в том числе. Но имя должно быть узнаваемым и за ним нужно следить, чтобы качество никогда не падало.

9-кратный чемпион мира по гиревому спорту Иван Денисов. Силовые показатели и Программа тренировок | Движение во здравие

Доброго здоровья, друзья! Иван Денисов, 17-кратнный чемпион России, самый титулованный гиревик нашей страны — очень разносторонний атлет. До того, как серьёзно заняться гиревым спортом, он занимался пауэрлифтингом и наработал серьёзные силовые показатели.

Фото: Яндекс. Картинки. Дмитрий Клоков и Иван Денисов. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

К сожалению, я не нашёл прямых официальных результатов Ивана в пауэрлифтинге, но в одной из статей указано, что его результат в становой тяге был 270 кг. Сколько он приседал тогда, я не знаю. Но есть видео, где он проходил в 2016 году полосу препятствий в зале «Клоков BAZA Тим» у известного тяжелоатлета Дмитрия Клокова.

Там он проходит полосу препятствий из нескольких силовых упражнений одно за другим без отдыха. В первом упражнении он делает толчок двух гирь 32 кг 10 раз. Вторым упражнением идут приседания со штангой на плечах весом 120 кг. Он присел с этим весом 10 раз довольно легко. И это сразу после толчка 2-х гирь! Так что его результат в приседаниях до сих пор держится на высоком уровне.

Далее было взятие на грудь и последующий жим штанги весом 50 кг, а затем рывок штанги весом 50 кг по 10 раз. Мне интересно, сколько бы Иван пожал лёжа? На этой полосе препятствий он 5-м упражнением делал заброс неудобного бревна весом 80 кг на грудь и его жим стоя от груди. Иван сделал 10 повторений и далось ему это очень нелегко. Думаю, что это с непривычки. Да ещё после 4-х энергозатратных упражнений без отдыха.

Иван Денисов любит устанавливать различные рекорды в нетрадиционных 30-ти и 60-тиминутных подъёмах гирь. А также в подъёме тяжёлых гирь. Есть видео, где он толкает гирю 72 кг!

В шестом упражнении он делал становую тягу со взятием на грудь и перекидыванием гружёной рамы, прикреплённой одним концом к полу. В конце полосы препятствий 7-м упражнением он делает прогулку фермера с коромыслом на плечах весом 140кг! На все 7 упражнений по 10 повторений в каждом Иван Денисов затратил всего 9 минут 13 секунд, что говорит о его высокой функциональной подготовке!

Есть ещё видео в которых Иван Денисов выступает на другой полосе препятствий. Там в последнем 6-м упражнении он сделал становую тягу 140 кг на 10 раз! И это опять после подъема тяжёлого бревна, рывка 50-килограмовой гири, толчка гантели 40 кг и других нелёгких упражнений! Итак, Иван Денисов по-прежнему находится в великолепной форме! Что же помогает ему держать такие выдающиеся силовые показатели?

Я думаю, что в первую очередь это его Программа тренировок, по которой он занимался 10 лет. Причем, занимался без тренера и сам пришёл к такой программе, которая за считанные годы привела его к установлению мировых рекордов и к многолетнему господству в тяжелой весовой категории.

Лучший результат в становой тяге у Ивана Денисова 100 кг на 100 повторений!!!

Тренировался он 6 дней в неделю. В понедельник и четверг работал над толчком, во вторник и пятницу тренировал рывок. А в среду и субботу бегал кроссы. В толчке много работал короткими интервалами и на больших объёмах. Также и, время от времени, использовал длинные подъёмы.

В рывке часто использовал длинные подходы на облегчённых гирях, но гораздо более 10 минут (от 30 до 60 минут). Из подсобных упражнений он перенёс в гиревой спорт знакомые из пауэрлифтинга упражнения: становую тягу, приседания со штангой, выпрыгивания со штангой.

В интернете есть видео, где Иван подробно объясняет, как тренировать взрывную силу и показывает упражнения, какие он для этого использует. Смотрите также видео, где он проходит полосу препятствий из силовых упражнений. Также читайте мою статью о рекордах Ивана Денисова в гиревом спорте.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

Иван Денисов – «гиревой спорт, это жизнь!». | Гиревой спорт/Гиревой фитнес

Иван Николаевич Денисов — заслуженный мастер спорта, 10 — кратный чемпион мира, 17-кратный чемпион России, абсолютный рекордсмен страны и мира и возможно лучший гиревик в истории.

Иван Денисов

Иван Денисов — родился в городе Кургане 23 октября 1982 года. Родители преподаватели в музыкальном училище. Рос слабым и полным ребенком, часто болел.

С 1989 по 1997 год Иван обучался в средней школе № 26 г. Кургана.

В пятом классе начал заниматься дзюдо, затем футболом и баскетболом, бегом, упражнениями с гантелями и штангой, карате-шотокан.

В 14 лет получил сложный перелом левой руки во время тренировки. Из-за травмы ушёл из школы с углубленным изучением математики и иностранного языка.

С 1997 по 1999 годы обучался в кадетском классе средней школы № 9 г. Кургана

В 1999 году поступил в Челябинское высшее военное автомобильное командно-инженерное училище.

Иван Денисов

2000 году установил свой первый рекорд на первенстве института и выполнил норматив КМС.

2001 году на первенстве Уральского военного округа выполнил норматив мастера спорта.

2002 году выполнил норматив мастера спорта России международного класса.

2003 году поступил в Уральский государственный институт физической культуры.Закончил экстерном в 2006 году с красным дипломом.

2004 году окончил Челябинское высшее военное автомобильное командно-инженерное училище с золотой медалью.

С 2004 года не проиграл ни одного классического соревнования по гиревому спорту.

ван Денисов

В 2005 году на чемпионате мира в Москве побил рекорд легендарного Сергея Мишина, 1996 года. Поднял гирю в толчке 175 раз, а в двоеборье достиг 281 очка.

А 2007 году поступил в аспирантуру Уральского государственного университета физической культуры, закончил в 2010 году.

В 2011 году ушёл из гиревого спорта и решил посвятить себя тренерской деятельности.

Иван Денисов

В 2013 возвращается в большой спорт. На кубке вооруженных сил России, поставил два мировых рекорда Подъем 176 раз две 32 и набрал 287 очков в двоеборье.

В 2014 году стал восьмикратным чемпионом мира.

В 2014 поступил в Челябинский филиал российской академии народного хозяйства и государственной службы при президенте Российской Федерации.

Иван Денисов, Валерий Федоренко

Председатель федерации гиревого спорта Челябинской области и города Челябинска. Кандидат в президенты ВФГС.

Работает тренером и проводит обучающие семинары и мастер-классы по всему миру, США, Австралия, Бразилия, Норвегия, Италия, Франция, Англия и другие….
Основатель онлайн Академии гиревого спорта и курса General Kettlebell system.

Иван Денисов — заметки с разговора

Здравствуйте, гиревики! 11 марта 2016 года в Москве нашу тренировку посетил Иван Денисов. Удалось поговорить с Иваном в спокойной обстановке, задать интересующие вопросы и получить небольшой мастер-класс.

Иван Денисов

Интересные моменты из разговора с Иваном Денисовым

1. Основная причина ошибок

Основная причина ошибок, когда спортсмен уже занимается относительно долго (примерно больше 1 года) — слишком ранний переход большинства спортсменов на более тяжелые гири. Это ломает технику соревновательных упражнений. Виной этому стоит примитивная система присвоения спортивных разрядов по гиревому спорту, где целая пропасть между весами гирь. Спортсмен после 1 взрослого разряда сразу начинает осваивать 32 кг, но до этого нужно идти постепенно.

2. Как избежать травматизма в гиревом спорте

В первую очередь касается травматизма спины.  При имеющихся травмах все должно подбираться индивидуально, чтобы обойти «тонкое место». В целом, причина получения травм опять же одна — тягание гирь, к которым не готовы. Отсюда и корявость в технике и все проблемы со здоровьем.

3. Сброс гирь в толчке

Сброс гирь в толчке производится без дополнительного ската на плечи и подъема на носки. Тяжесть гирь гасится незначительным сгибанием ног в коленях. Гири падают сами. Но при желании все же можно ими без задержки слегка «задеть» плечи. Отработка сброса производится легкими и облегченными гирями.

Подробно о сбросе гирь из положения фиксации можно почитать в статье «Сброс гирь на грудь. Техника и прогрессия движения».

4. Сброс гири в рывке

Сброс гири в рывке происходит без глубокого захвата дужки гири (на уровне пояса) без лишних закручиваний гири, особенно внизу. Внутрь не закручивается. Но чтобы не опускать слишком прямую руку (возникает напряжение), лучше сделать незначительный, около 30 град. доворот внутрь. Если выполнять закручивание внутрь, быстро выключается мизинец, а после — все предплечье.

5. Мотивация и самосовершенствование

Мотивационный компонент — всегда искать ошибки, даже в упражнении, которое хорошо получается, нет предела развитию. Иван, когда проанализировал рекордный результат в ДЦ, этот же рекорд улучшил на 12 подъемов. Ошибка была — закручивание кистей внутрь. Прирост результатов на уровне высших достижений (толчок в 130 подъемов и более) требует детального разбора каждого технического элемента, происходит медленнее, чем на ранних этапах. Прибавка 10 подъемов — результат около 2-3 лет работы. Запомните — нет предела совершенству, и даже у мастеров есть ошибки. Совершенствуйте технику толчка и рывка постоянно.

6. ОФП для гиревика

ОФП проводится сразу после работы с гирями, на фоне значительного утомления, с целью заставить работать мышцы сверх предела. Нет смысла отдыхать, потом идти на ОФП, это совершенно другая работа. Из дополнительных упражнений выполняются тяга и приседания — все 1 раз в неделю. Вес снаряда подбирается на малое количеств подъемов (Иван делает на 5 раз). Обычная работа — вес на 3 повторения. Беговая подготовка: 2-3 забега в неделю (если подготовка к двоеборью — 4 тренировки с гирями + 2 забега; если к ДЦ — 3 тренировки с гирями + 3 забега). Не используются различного рода жимы — иначе в толчке потом будешь подсознательно дожимать руками.

7. Стойка с гирями

Учиться стоять на тренировках, растягиваться + меньше стоять на соревнованиях, растить темп. При высоком темпе отдыхать будет некогда. Не учиться корявым стойкам — прижатые руки и т.д. Хорошо убрать живот, у кого имеется. Со слов Ивана — у него с животом и без живота совсем разные стойки.

8. Работа с гирями разного веса

На тренировках используются гири разного веса, Иван использует при подготовке 5-6 весов. Работа с гирями в классических упражнениях у него составляет около 12 мин., интенсивно и с вниманием на технику; остальное — подводящие упражнения и ОФП.

9. Использование правильных гирь

Используйте Уральские гири. Преимущества — дужка гири более узкая; одинаковые дужки гирь, вес. Раньше на разных гирях спортсменам приходилось подстраиваться под форму дужек, частично даже стойку менять.

Вот такие советы от Ивана Денисова! От себя лично хочу сказать — спасибо большое Ивану! Очень запомнилась эта встреча, не каждый день можно вот так вот просто поговорить с такими людьми. Всем успехов и удачи на помосте!

Иван Денисов – настоящий русский богатырь

В гиревом спорте отечественные спортсмены показывают удивительные результаты. Самым выдающимся можно считать представителя Челябинска, Ивана Денисова. Это один из сильнейших спортсменов Мира.

Но он не только учился, но и представлял свой город на различных соревнованиях. за все время учебы в институте он уверенно выступал на Чемпионатах Мира. К 2004-у году он завоевал три золота Чемпионатов Мира. В учебе он то же добился своего первого золота. Даже после того, как он получил свою первую специальность, он продолжил обучение.

Этот крепкий парень в 2006-м году закончил Уральский гос. университет физкультуры. Обучение проходило на факультете зимних видов спорта и единоборств. Данное учебное заведение он закончил с золотой медалью. Как видим, он преуспел не только в спорте, но и в учебе. Стоит обратить внимание на то, что сейчас он продолжает учебу в этом университете на аспирантуре.

Иван Денисов – «гиревой спорт, это жизнь!». Под таким лозунгом он должен выходить на спортивную площадку. Спортсмен работает в разных гиревых дисциплинах. В каждой из них он добился значительных успехов. Мастер спорта международного класса смог в 2005-м году, на Чемпионате Мира он установил свой первый мировой рекорд. В толчке он поднял гири 175 раз. В общей сумме двоеборья было набрано 281 очко. Напомним, что предыдущий рекорд принадлежал не менее знаменитому спортсмену Мишину. Этот рекорд оставался неприкосновенным более 10 лет.

Несмотря на плотный график, Денисов выступает и в длинном цикле. Он смог 6 раз завоевать чемпионство на Чемпионатах России. Кроме этого, в 2007-м году, на Чемпионате Европы гиревик поднимает гирю 109 раз.
После того, как спортсмен смог добиться значительных успехов, он стал заниматься тренерской деятельности в своей родной Челябинской спортивной школе. На этом поприще у него уже имеются особые достижения. Можно выделить двух учеников, которые прекрасно выступают как на отечественных, так и международных соревнованиях. они регулярно восходят на пьедестал победителей. Это Гафаров Денис и Ксения Дедюхина.

Но Иван Денисов не может спокойно заниматься одним делом. Эта тяга к новым свершениям привела его на новые соревнования. Он вернулся весной 2013-го года в Челябинске. Он выступил на Кубке Вооруженных Сил РФ. И снова триумф. На этом соревновании он превзошел сразу два своих рекорда. Иван смог поднять одновременно 2-е гири по 32-а килограмма 176 раз. В двоеборье он превзошел свой предыдущий результат на 6-ь очков. То есть, он Денисов набрал 287-ь очков.
Таким образом, Иван Денисов, это настоящий богатырь нашей страны. Он может заниматься несколькими делами одновременно. Соответственно, сейчас он совмещает учебу, тренерскую работу и личные выступления на соревнованиях. Можно пожелать Денисову только дальнейшего совершенствования.

Иван Денисов триумфально вернулся в гиревой спорт

08 ноября 2013 в 10:51

Одним из триумфаторов Кубка стал семикратный чемпион мира и тринадцатикратный чемпион России по гиревому спорту Иван Денисов.

Кстати, Денисов выступал на соревнованиях после трехлетнего перерыва. В 2010 году чемпиону стало попросту …скучно выступать на турнирах! Ведь все противники были далеко позади него. Иван решил тогда уйти из большого спорта, вплотную заняться делами Федерации гиревого спорта Челябинской области и своими коммерческими проектами.

Тем не менее в этом году чемпион вернулся в гиревой спорт. Причем, вернулся с триумфом. На Кубке Вооруженных Сил России, который проходил в Челябинске весной, Иван поставил сразу два мировых рекорда. Он 176 раз поднял две гири весом по 32 килограмма, побив свой же прежний рекорд в 175 подъемов. В двоеборье спортсмен набрал 287 очков, опередив высший мировой показатель на 6 очков.

— Иван, как Ваши соперники восприняли возвращение чемпиона?

— Они сразу начали сгонять вес, чтобы перейти в другую весовую категорию. Выбора у моих противников нет, выиграть меня они не смогут. Ближайшие два-три года точно не смогут. Единственный вариант для них – соревноваться между собой в весовой категории до 95 килограмм.

— Помимо соревнований Вы тренируете спортсменов в ДЮСШ «Атлет». Насколько популярен гиревой вид спорта у молодых людей?

— Те виды спорта, в которых надо трудиться и пахать, молодежь, если честно, сейчас не привлекают. Вот боулинг, бильярд, дартс – это да, они популярны. Но это касается большинства молодых людей. Те же, кто действительно хочет реализовать свои амбиции, кто злой до побед, кто любит работать и получает от этого удовольствие – эти спортсмены приходят к нам в школу.

Некоторые, правда, уходят уже после месяца тренировок. Остаются те, кто действительно хочет развиваться дальше, не останавливаться на достигнутом результате. Это желание выиграть должно быть на уровне подсознания. Сейчас я пытаюсь ответить для себя на вопрос, что движет человеком, когда он работает до такой степени, что падает, теряет сознание?

— Семикратный чемпион мира еще не нашел ответ?

— Пока нет. Иду к этому, читаю литературу, спрашиваю у самих спортсменов. Вспоминаю себя, что происходило на тренировках раньше, когда я падал от нагрузки вместе с гирями. Про себя могу сказать, что просто всегда хотел быть первым. Не важно, что будет со мной завтра. Сегодня я хочу быть победителем. Зачем что-то делать, где-то выступать, если ты второй или третий?

Это вопрос психологии человека, ведь тело будет делать то, что прикажет ему голова. Оно лишь реагирует на какой-то раздражитель. Поэтому когда мы поймем, как управлять своим телом, мы можем добиться многого, в том числе и в спорте.

— Со своими воспитанниками Вы говорите об этом?

— Сейчас у меня для этого недостаточно времени. Накопилось много дел по Федерации гиревого спорта Челябинской области, где я являюсь председателем. Мы проводим 10-12 соревнований в год в нашем регионе и столько же выездных мероприятий. Получается в месяц по два соревнования, которые мне нужно провести, и в них же еще и выступить. С таким графиком на тренировки остается полтора-два часа в день.

— Как проходят тренировки чемпиона мира?

— Я всегда тренировался по своей собственной программе. У меня не было наставника в тренировках, зато был хороший учитель по жизни. Это Григорий Пашкевич, который и является тренером. Я создавал для себя планы тренировок, корректировал их и на сегодня подготовил семь мастеров спорта международного класса по той же самой программе. В автомобильном институте был человек, который показал мне, что такое гиревой спорт, научил нескольким приемам – это Александр Алемасов.

— у Вас какая-то инновационная программа подготовки?

— Нет, конечно. Просто собраны воедино самые простые положения: после нагрузки должно быть восстановление. Спортсмен должен адаптироваться к тем нагрузкам, которые я ему предлагаю. Дальше идет индивидуальное соотношение методов, приемов для того или иного спортсмена. Тренировки должны быть постоянными в течение многих и многих лет. Это очень сложная работа, но легкие пути меня не привлекают. Я имею ввиду фармакологический курс. Делать из девочек мальчиков, вкалывая им тестостерон, я не хочу. Да, восстановление у спортсменки ускорится ровно вдвое. Но через пару лет эта симпатичная девочка станет похожа на мальчика.

— Насколько вообще гиревой спорт чист от допинга?

— Это один из самых чистых видов спорта. Потому что на стероиды у спортсменов часто нет денег, я не говорю о чем-то серьезном. Чемпионов России уже много лет проверяют, допинговых скандалов в нашем спорте не было. Поэтому я не спешу выступать за включение гиревого спорта в Олимпиаду. Тогда в гиревой спорт придут деньги, общественное внимание и, увы, допинговая грязь.

— Благодаря Вашим победам и выступлениям других спортсменов Челябинск хорошо известен в гиревом спорте?

— За пределами страны Челябинск уже знают. У меня есть несколько иностранных спортсменов, которых я тренирую. Пишу для них планы занятий, отвечаю на вопросы.

В России же наш регион уверенно входит в шестерку лучших по результатам соревнований. Что неплохо, если учитывать, что наша областная Федерация начала свою работу сравнительно недавно, в 2005 году.

Эльвира Галимова

Что делает чемпион мира? Уроки Ивана Денисова

В сентябре мне посчастливилось провести несколько дней с человеком, которого окрестили Майклом Джорданом гирь: Иваном Денисовым. За этот короткий промежуток времени я узнал о гиревом спорте больше, чем мог бы надеяться, и о том, что именно в Денисове позволило ему достичь вершины своего вида спорта.

Думаю, здесь важно отметить, что Денисов не тренируется, как большинство профессиональных спортсменов (чьи жизни вращаются вокруг тренировок).Денисов долгие дни тренирует других, изучает, пишет и разрабатывает стратегии по популяризации использования гирь в России и во всем мире. Он также организует многие российские соревнования по гиревому спорту и регулярно путешествует, чтобы проводить тренировочные сборы и семинары по всему миру. Таким образом, Денисов должен приспособить свое обучение к работе, как и большинство из нас.

Учитывая его напряженную трудовую жизнь, Денисов очень хорошо понимает разницу между тренировками, когда это все, что вам нужно делать, и тренировками в дополнение к остальной жизни.Он много говорил о том, чтобы не перетренироваться. Общий недельный распорядок Денисова для тренировок по биатлону (рывок и рывок) составляет:

1. Помощь при толчке и толчке
2. Рывок и помощь в рывке
3. Кардио
4. Помощь при толчке и толчке
5. Рывок и помощь в рывке
6. Кардио

Он сказал, что пробовал 3 рывка и 3 рывка в неделю, но через несколько недель обнаружил, что перетренирован, поэтому вернулся к указанной выше программе.Он также подчеркнул необходимость получать удовольствие от тренировок (и жизни в целом), для дополнительных кардио он играет в баскетбол несколько раз в неделю для развлечения, и когда его спросили, какая у него диета, он ответил: «Диета? Никакой диеты! »

Одна вещь в Денисове, которая поражала всех, кто его встречал, заключалась в том, что он был по-настоящему приятным и легкомысленным парнем. Это было особенно очевидно для сотрудников лаборатории ACU, которые имеют дело с довольно большим количеством профессиональных спортсменов, некоторые из которых весьма ценны. Денисов был дружелюбен со всем персоналом лаборатории, улыбался и шутил на протяжении всей процедуры, и был более чем счастлив, что его подвергли любым тестам, которые они хотели провести.Его не волновали условия, и когда его спросили, хочет ли он, чтобы вентилятор остыл, он сказал: «Нет, если вы хотите более высокий пульс, лучше, если мне будет жарко». Мало того, надев маску на лицо для теста на пиковое значение VO2 во время смены часовых поясов (ему потребовалось 40 часов, чтобы добраться из своего родного города в Мельбурн), ему удалось выполнить 217 рывков 32-килограммовым колоколом (одной рукой изменить) — при неблагоприятных условиях он набирает числа, о которых большинство спортсменов-мужчин могут только мечтать. Следите за результатами тестов, которые, надеюсь, скоро будут опубликованы.

Невероятная производительность Денисова в лаборатории свидетельствует о его способности контролировать свой разум, сохранять концентрацию на задаче и не позволять ничему беспокоить его без надобности. Те, кому довелось стать свидетелями его теста на рывок в тренировочном лагере с парой 40-килограммовых гирь, получили представление о том, как он переключает режимы, как только начинает готовиться к подъему — совершенно невероятное и полное преобразование. Когда он готовится, его глаза закатываются, как будто он входит в транс.Он практиковал множество форм умственной дисциплины, включая годы карате и высшего образования, и это явно способствовало его способности оставаться расслабленным в течение длительных периодов времени под колокольчиками. Он также сказал, что в наши дни, с его напряженным графиком, он использует любую возможность, чтобы очистить свой разум и расслабиться.

Денисов также много говорил о том, как адаптировать тренировку под свободное пространство. Он отругал меня за попытку исправить технику в конце сеанса, когда я был утомлен, он сказал, что вы должны делать это только тогда, когда ваш ум свеж.Что касается собственных тренировок, он будет меняться в зависимости от того, как он себя чувствует, и если он запланировал определенную тренировку, но его разум (или тело) не находится в нужном месте для этого, он сделает что-то другое и попробует снова в день. когда ему станет лучше.

Денисов регулярно снимает на видео свои упражнения, чтобы находить ошибки и вносить улучшения. Он сказал, что важно наблюдать за собой кадр за кадром, поскольку это единственный способ увидеть, что происходит. Хотя он может быть абсолютным рекордсменом мира, он не застрахован от ошибок и сказал, что на соревнованиях он не набрал тех показателей, которые, по его мнению, должны были быть у него.Когда он просмотрел видео своего сета, он увидел, что его второе падение было недостаточно низким, и это было причиной. Для Денисова обучение не прекратилось, и он не доволен просто быть лучшим в мире, он продолжает стремиться к абсолютному совершенству.

По поводу тренировок с гирями у него есть несколько советов, которые я обязательно буду применять в своих тренировках:

1. Всегда следите за тем, чтобы первые несколько повторений подхода были идеальными, чтобы ваша соединительная ткань не подвергалась ненужной нагрузке.
2. Никогда не переставай дышать.
3. Для рывков всегда помечайте мелом колокольчики, которыми вы разминаетесь, чтобы не нагреть мозоли перед основным подходом (чтобы они с большей вероятностью порвались).
4. Используйте ноги.
5. Техника отделяет хорошее от лучшего.

Денисов не только невероятный спортсмен, но и невероятный человек, и больше всего на свете я узнал от его генерала «а почему бы и нет?» отношение к жизни и тот энтузиазм, с которым он ко всему подходил.

Интервью с Мастером Иваном Денисовым

Если вы посмотрите что-нибудь, связанное с гиревым спортом на YouTube, его имя сразу же всплывет: военная машина по имени Иван Денисов. Вот наша беседа о мире нашего великого спорта.

Как поддерживать мотивацию к тому, чтобы стать сильнейшим атлетом в мире? как только вы достигнете вершины горы, должно быть трудно ставить перед собой новые цели

На тренировках стараюсь не думать о прошлых победах.Я каждый раз говорю себе, что это соревнование впервые. И я должен победить. Желание победить внутри меня. Я проиграл только там, где позволил этому случиться.

Вы все еще практикуете свою технику? Вы все еще работаете над такими упражнениями, как удержание стойки, полурывок и толчок?

Между соревнованиями продолжаю тренироваться без остановки, меняя цель тренировочного процесса.

Хорошая техника требует постоянной коррекции. Следует каждый день тренировок делать упор на дыхание, расслабление и осанку.Сохраняйте равновесие во время упражнений. И работайте над гибкостью.

Если бы вам пришлось выбирать только три упражнения на всю оставшуюся жизнь, какими бы они были? (включая собственный вес, штанги и все остальное)

Очень сложный вопрос. Я люблю делать много упражнений и периодически их меняю. Лучшее упражнение — длинный цикл. Я очень люблю бег как естественное упражнение. Также, наверное, играю в игры. Я умею играть во все самые популярные в России игры с мячом и с удовольствием включаю их в тренировочный процесс.

Что бы вы посоветовали тому, кто хочет стать гиревиком?

Гиревой спорт — очень сложный вид спорта. Мы должны научиться получать удовольствие от тренировок. Терпение, настойчивость, настойчивость очень важны для спортсмена. Чтобы добиться высоких результатов, нужно создать хорошую функциональную базу. Впрочем, как и в других видах спорта.

Какое ваше самое лучшее воспоминание о гиревом спорте?

Думаю, самые яркие впечатления были, когда я впервые выиграл чемпионат мира в 2003 году.Тогда я победил сильнейших спортсменов, выдающихся мастеров длинного цикла — Василия Гинько, по биатлону Сергея Мишина.

Mi piace:

Mi piace Caricamento …

100Strong | Сертификация Manly — Ketacademy с Иваном Денисовым

24, 25 марта 2018

Присоединяйтесь к нам на первую официальную сертификацию Ketacademy Kettlebell по спорту и кросс-фитнесу в Австралии с абсолютным чемпионом и рекордсменом Иваном Денисовым.

Два дня занятий поднятием тяжестей, обучения, смеха и самой передовой техники, а также новейшие протоколы тренировок, которые позволяют сформировать действующих чемпионов среди мужчин и женщин и мировых рекордсменов России.

Введение в гиревой спорт

Теория базовых упражнений с гирями: рывок, рывок, длинный цикл (толчок).

Практика рывка, рывка, длинный цикл.

Эти техники позволят вам улучшить эффективность в силовой выносливости и часто приводят к удвоению, тройному или даже учетверенному количеству повторений, которое вы можете выполнить в течение нескольких недель тренировки.Обязателен для любого тренера по кроссфиту, гиревому спорту или конкретному виду спорта, который хочет получить преимущество в соревнованиях.

Изучите вспомогательные упражнения мирового класса, а также упражнения на подвижность и кардио-упражнения.

PLUS

Узнайте, как поддерживать свои соревновательные упражнения, укрепляя слабые группы мышц, исправляя дисбаланс и устраняя недостаток подвижности, который может стать препятствием на пути к увеличению силы.

PLUS

Узнайте, как применять техники эффективности и дыхания, полученные в других видах спорта, таких как кроссфит и боевые искусства.

PLUS

Гибкость и ее роль в хорошей технике. Узнайте, как устранить все препятствия для гибкости и повысить мобильность.

Упражнения с гирей и продвинутая техника

Сделайте 100 или, возможно, 1000 повторений за поясом. Это укрепит правильную технику, изученную в первый день, и вселит уверенность в вашей тяжелой атлетике.

Изучите проверенные правила для создания соревновательной программы тренировок. Узнайте, как создать программу для любого, от среднего Джо до спортсмена мирового класса.Кроме того, узнайте, как структурировать свои программы таким образом, чтобы добиться максимальных результатов при одновременном управлении усталостью / перетренированностью.

Техника оптимального дыхания. Узнайте разницу между анатомическим дыханием, силовым дыханием и тем, как анатомическое дыхание может максимизировать оксигенацию вашего тела и повысить выносливость.

Физические качества и их комбинации. Узнайте о физических качествах, таких как сила, выносливость, скорость и многое другое. Научитесь сочетать и одновременно увеличивать и то, и другое.

PLUS

Теория и практика дополнительных вспомогательных упражнений: подготовительных, вспомогательных и гиревых.

PLUS

Понимание адаптации и обучения. Узнайте, как и почему ваше тело адаптируется и реагирует на тренировки, а также почему правильная техника и программирование имеют значение.

PLUS

Типы тренировок и их использование для улучшения физических качеств (например, максимальная сила, гипертрофия, силовая выносливость и т. Д.).

PLUS

Конкуренция.

В зависимости от уровня опыта и навыков, показанных во время семинара, вы можете получить сертификат инструктора по гиревому спорту уровня 1.

О нас | Гиревой Спорт Наука

Меня зовут Джеймс Росс, я квалифицированный личный тренер, тренер по силовой и физической подготовке и ученый в области спорта. Я основатель и тренер тренажерного зала Richmond Gym в Мельбурне. Я создал этот сайт, чтобы обсуждать и продвигать Гиревой Спорт (GS) или Гиревой спорт.Я также добавлю немного общей спортивной науки, силы и физической подготовки.

Что такое Гиревой Спорт?

Гиревой Спорт, или GS — это тяжелая атлетика, выполняемая с использованием гирь, изначально российской сельскохозяйственной гири, а теперь тренировочного инструмента. GS — это спорт, ориентированный на соревнования, основанный на определенных движениях гирь, а именно рывке, толчке и длинном цикле (толчке и толчке). GS уделяет гораздо больше внимания выносливости, чем традиционная тяжелая атлетика, и многие считают его видом спорта на силовую выносливость или выносливость.Обычно соревнования GS длятся до десяти минут, в течение которых цель — набрать максимальное количество очков. Балл или половина балла засчитывается каждый раз, когда вы фиксируете или фиксируете гирю над головой, что определяется судьей.

Почему GS

Я выбрал домен gsscience.com, потому что хочу сосредоточиться на науке о спорте и GS, а также на использовании гирь для различных видов спорта и занятий. Я также коснусь грэпплинга, так как мне посчастливилось работать с некоторыми борцами высокого уровня, и это соответствует аббревиатуре GS (отчасти).

Моя квалификация и опыт

Формальное образование

• [кандидат] к.э.н. (гири)
• Магистр физических упражнений (исследование гирь)
• Магистр физических упражнений (сила и кондиционирование)
• Бакалавр медицинских наук

Профессиональный опыт

• Подготовленные спортсмены, участвующие в национальных и международных соревнованиях
• Стажировка в Richmond Tiger FC (AFL)
• Более десяти лет в качестве личного тренера и тренера по силовой и физической подготовке

Галерея

EGSA COACHES GUIDE, Gregor Sobocan

В нем действительно хорошо объясняется, как тренироваться для Girevoy Sport, от каденции до вспомогательных упражнений для общей подготовленности.

Есть некоторые грамматические ошибки, и это может быть связано с некоторым редактированием, но они не настолько резкие, чтобы вы не могли их понять. Их ошибки просто разбросаны тут и там.

Можно было бы сделать с лучшей организацией. Есть программы, разделенные на циклы, но там я не смог найти информацию о том, когда вы

В них действительно хорошо объясняется, как тренироваться для Girevoy Sport, от каденции до аксессуара подъем для общей готовности.

Есть некоторые грамматические ошибки, и это может быть связано с некоторым редактированием, но они не настолько резкие, чтобы вы не могли их понять. Их ошибки просто разбросаны тут и там.

Можно было бы сделать с лучшей организацией. Есть программы, разделенные на циклы, но там я не смог найти информацию о том, когда вы должны выполнять разные циклы в зависимости от дня соревнований.

Например, есть фитнес-программа с гирями, которую вы должны выполнять как новичок, и она объясняет различные циклы в ней, но не говорит вам, как долго вы должны это делать.В шаблоне также показан пример для одного упражнения, но программа говорит, что вы можете выбрать одно или несколько упражнений. Так как же совместить подъемники? Вы делаете их все за один день? Вы чередуете? Это просто непонятно.

Помимо шаблонов тренировок для подъемников Гиревого, существуют шаблоны для гипертрофических и силовых тренировок, и опять же вы не уверены, когда вы должны это делать в рамках тренировочного цикла.

Итак, несмотря на то, что программы отличные, было бы неплохо получить более подробные рекомендации о том, когда вам следует их выполнять.

Это отличный взгляд на кардио, энергетические системы и питание.

Несмотря на некоторые недостатки, в этой книге есть много чего, и я определенно рекомендую ее.

Никаких гирь на Олимпийских играх не имеет смысла

Олимпийские игры 2021 года в Токио добавили в свои игры 5 новых видов спорта. К ним относятся карате, бейсбол / софтбол, серфинг, скейтбординг и спортивное скалолазание. Хотя я не стану оспаривать правомерность добавления этих видов спорта к Олимпийским играм, я расстроен исключением другого вида спорта.Конечно, я говорю о гиревом спорте.

В мире существует множество лиг и ассоциаций гиревиков, которые регулярно проводят профессиональные соревнования. Обычно спортсмены должны выполнять как можно больше повторений с гирей в определенных упражнениях. Такие события могут включать рывки, рывки, комбо-движения, такие как длинный цикл двумя руками, и многое другое. Это изнурительный опыт, в котором в игру вступают навыки, стратегия и обучение.

Так почему же на Олимпийских играх не учитываются какие-то упражнения с гирями? А еще лучше, почему по этому поводу больше не обсуждают? Единственный вопрос, который я нашел по этой теме, взят из ветки Dragon Door 2012 года.Большинство комментаторов считают, что соревнования с гирями были бы слишком скучными и долгими для обычного зрителя. Однако с каких это пор ажиотаж является требованием для включения?

Не говори со мной о «скучном»

Недавно я пролистал несколько телеканалов и увидел «Мужское водное поло». Может быть, я в меньшинстве, но когда я наблюдал, как взрослые мужчины бросают мяч в бассейн, я обнаружил, что меня развлекает НЕ . Я тоже не на краю сиденья, наблюдая за велосипедистами, часами и милями курсирующими по асфальтированным дорогам.Так что, если необходимы действия, многие из этих Олимпийских игр отсутствуют.

Я пытаюсь подчеркнуть, что Олимпийские игры должны быть сосредоточены не на том, чтобы удивить публику, а на умениях и талантах. На самом деле, если бы это было необходимо, у меня действительно есть решение для соревнований с гирями, которое, несомненно, впечатлит обычного зрителя. Во-первых, позвольте мне высказать свою теорию относительно того, почему штанга — единственное оборудование, используемое для олимпийской тяжелой атлетики.

Мир имеет комплекс размеров

Цель спортсмена-олимпийского спортсмена — поднять самый тяжелый вес, который он может поднять рывком или толчком.У них есть по 3 попытки для обоих ходов, причем лучшие попытки вместе составляют общий результат. Впечатляет, когда спортсмен рывком набирает более 200 кг. веса? Абсолютно! Это свидетельство чистой силы, хотя и быстрого.

Допустим, этот атлет успешно выполнил в общей сложности 6 попыток по 200 кг. вес как для рывка, так и для толчка. Это 1200 кг. или примерно 2645 фунтов. от общего веса перемещено с перерывами / отдыхом между ними. Это немалый подвиг, и признание заслужено.Для сравнения, атлет с гирями будет использовать гораздо меньший вес, но ему нужно будет выполнять повторения без отдыха для этого упражнения. Это яблоки с апельсинами или все равно что сравнивать спринтера с марафонцем.

Доказательство выносливости

Иван Денисов, широко известный как один из лучших профессиональных гиревиков в этом виде спорта, добился удивительных достижений. В ролике ниже резюмируется его демонстрация чистой силы и выносливости на соревнованиях по гиревому спорту 2017 года в паре 32 кг.колокольчики.

Угол обзора камеры немного вводит в заблуждение (его табло полностью слева), но не заблуждайтесь, Иван сделал 98 повторений длинного цикла двумя руками (толчок и толчок) за 10 минут. Выполнение математических расчетов: 32 кг x 2 гири x 98 повторений = колоссальные 6 272 кг без отдыха! Это 13 827 фунтов. от общего веса перемещено.

Как парень, который выкладывается на полную, когда я использую два по 16 кг. гирями за 5-минутную сессию TALC, подвиг Ивана потрясает меня. Может, дело в этом.Чтобы по-настоящему оценить гиревой спорт, нужно выполнять упражнения. Нет, я не спортсмен, но когда ощущение жжения поражает мышцы и усиливается после каждого повторения — я понимаю. В поднятии тяжестей гирь требует большой умственной игры, и заставлять себя закончить отведенное время утомительно.

Стратегия включает в себя точную технику правильной балансировки веса груза в стойке и установки правильного темпа. Начните слишком быстро, и в конце вы можете потерпеть неудачу.Продолжительность 10 минут может показаться короткой для тех, кто смотрит, но для атлета кажется вечностью. Скучно говоришь? Это мнение не должно умалять величия спорта.

Приправить вещи

Если гири вводятся в Олимпийские игры, вышеупомянутые соревнования требуют включения. Хотя зачем ограничиваться гиревым спортом? Есть несколько способов реализовать гири, которые вызовут у зрителей потрясающие ощущения. Им потребуется серьезная проверка при тестировании и программировании.Хотя, если все сделать правильно, я могу увидеть, как эта экспозиция принесет мир гирь новому легиону поклонников.

События CrossFit Style

Популярность CrossFit Games резко возросла в середине 2010-х годов, продемонстрировав объединенное мастерство спортсменов в силе, скорости, ловкости и общей физической форме. За последние пару лет участие в этих играх значительно упало. Вероятно, это связано с некоторыми ошибочными решениями генерального директора в то время и, конечно же, с пандемией .Тем не менее, есть определенный интерес к тому, как организованы эти мероприятия, и телевизионная презентация в стиле ESPN помогает добавить привлекательности.

Несколько лет назад на одном из событий, называемых Фибоначчи, большую часть времени играли гири. Движения были простыми (становая тяга и выпады), но включали в себя несколько гигантских гирь, что восходит к тому увлечению, о котором я писал ранее. Джаггернаут CrossFit Games Мэт Фрейзер легко выиграл это мероприятие, как вы увидите ниже.

Итак, если крупный спортивный и фитнес-бизнес, такой как CrossFit, может использовать гири в увлекательной манере, безусловно, Олимпийские игры тоже могут.Возможно, следует собраться группе экспертов, чтобы найти окончательную демонстрацию того, что олицетворяют эти игры для нового и уникального события. Вместо установленного ограничения по времени эти спортсмены должны были завершить в своей весовой категории заранее определенное количество повторений для конкретного упражнения с гирями как можно быстрее. Затем переходите ко второму этапу другого упражнения с гирями и так далее.

По иронии судьбы, гири, используемые в играх CrossFit, не являются гирями для соревнований. Я полагаю, что это должно быть в случае с 92 кг.вес просто не умещается в требуемых размерах. Не волнуйтесь, моя следующая идея для соревнований с гирями требует такого соответствия.

Жонглирование гирями

Как и следовало ожидать, жонглирование гирями включает в себя эффектное переворачивание и перебрасывание веса. Это вид искусства, который мне неинтересно пробовать, но смотреть на него поистине завораживающе. Я не знаю, сколько в мире любителей жонглирования гирями. Достаточно, чтобы отнести это к олимпийским соревнованиям? Я очень на это надеюсь!

Первое имя, которое приходит мне в голову, когда я думаю об этой страсти, — Михаил Лисичкин.Уроженец Израиля и не весенний цыпленок, Майкл за то, что делает с гирями, принес ему место в Israel Got Talent . Взгляните на некоторые из его ходов ниже!

Я не буду притворяться, что знаю, как называется любой из этих ходов. Даже если это просто фристайл, я уверен, что многие из них легко разделить на категории. В конце концов, если вы думаете о фигурном катании, кто-то должен был придумать все эти движения. Если вы также учесть, что художественное плавание было впервые представлено на Олимпийских играх 1984 года, не будет преувеличением включить в него жонглирование гирями.

Позвольте мне оставить вас с этим последним проявлением удивительности от @ daring101. Это видео наткнулось на мою ленту, размещенную Kettlebell Kings. Трудно выделить изюминку, но перекатывание по спине — это, безусловно, выдающийся момент! Учтите, это 12 кг. (25 фунтов), которые он разбрасывает.

Олимпийским играм необходимо изменить свою идентичность

Рейтинг Олимпийских игр стремительно падает. Многие спортсмены и их спонсоры, кажется, озабочены своим посланием , а не представлением своей страны.До сих пор на Олимпийских играх в Токио в 2021 году было несколько неожиданных поражений (особенно для команды США), когда эти участники, похоже, откровенно стыдились своей родной страны. К счастью, так было не всегда. Тамира Менсах-Сток — одно из немногих ярких пятен, выигравших золотую медаль в борьбе.

Люди хотят видеть, как спортсмены выкладываются на полную и относятся к этому снисходительно. Не так много уловок перед церемонией или выступлений на подиуме, которые разделяют фанатов. Судя по моему многолетнему опыту работы с гиревым сообществом, большинство энтузиастов и профессиональных лифтеров очень скромны.Эго держится под контролем, а политика не участвует в обсуждении, как и должно быть. На мой взгляд, Олимпийские игры выиграют от включения соревнований с гирями в такой же степени, как и сообщество гиревиков.

Семинар по гиревому спорту (Омск) — Гиревой спортивный союз

Тренировка / Изучение Гиревого спорта в Российском университете

СЕМИНАР KETTLEBELL В ОМСКЕ, РОССИЯ
13-19 октября 2014 г.

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта
пробег совместно с Российской федерацией Гиревого спорта (РГСФ)

Тренеры
Антон Анасенко HMS
Иван Денисов MSIC
ксения Дедюхина MSIC
Наталья Горбунова MSIC
V.Павлов

Программа
Программа семинара включает курс лекций по темам:
— История гиревого спорта в России и в мире
— Годовой цикл подготовки спортсмена по гиревому спорту
— Современные методы обучения гиревому спорту
— Психологическая подготовка спортсмена перед соревнованиями
— Биомедицинские исследования и их роль в современном спорте
— Практические занятия — тренировочная техника рывка, рывка, эстафеты длинного цикла, силовая тренировка, тренировка кросса
, организация и судейство соревнований

Методы научных исследований
Во время семинара студенты смогут посетить НИИ Сибирского государственного университета физической культуры и спорта и иметь возможность опробовать различные методы исследования, такие как:
— Диагностика и оценка физического разработка;
— Мониторы сердечного ритма; — Мониторы артериального давления;
— Электрокардиография;
— Кардиоинтервалография;
— Эргометр;
— Велосипедный велоэргометр;
— Гарвардский степ-тест;
— Провести ортостатическую пробу;
— Скрининг-Мониторинг — Прогнозирование — Контрольные показатели физического состояния;
— Исследование и проверка психомоторных способностей.

Сертификация
спортсменов получат официальную сертификацию по завершении этого курса.

Стоимость
Стоимость 500 евро.

(1 день — питание 12 евро, гостиница 15 евро = 6 дней)

Гиревой спортивная конференция
В этот курс включена Всероссийская научно-практическая конференция (16-17 октября)

Тематика конференции:
— Проблемы развития в женских упражнениях, таких как рывок, толчок, длинный цикл и их влияние на женский организм.
-проблемы развития молодежи по гиревому спорту и спортивным дисциплинам, влияющим на развитие растущего организма.
— пути развития и популяризации гиревого спорта в странах Европы и дальнего зарубежья.
-гиревой спорт и включение его в олимпиаду
-новые технологии для развития гиревого спорта и помогающие улучшить тренировочный процесс.
-Правила гиревого спорта и их изменения (регламент времени, весовые категории, новые дисциплины и организация соревнований) и их целесообразность.