2) Антицеллюлитный массаж (4 сеанса)

Во время массажа мануальное воздействие на глубокие слои жировых отложений, окажет на них мощный разрушительный эффект. Формирование формы, коррекция фигуры, лифтинг эффект.

3) Фитнес-формирующий массаж (5 сеансов)

Фитнес-формирующий массаж сочетает в себе воздействие при помощи специальной техники массажа, а также выполнение упражнений — как статических, так и динамических. По эффекту процедура сравнима с полноценной силовой тренировкой в тренажерной зале. Улучшение тонуса мышц, подтяжка, создание рельефа.

Программа Премиум

1) Распаривание в кедровой бочке (4 сеанса)

2) Тотальный пилинг тела с ароматами на выбор (1 сеанс)

3) Тотальное обертывание, Виски-пеленание в бандажной технике (7 сеансов)

Программа База

1) Распаривание в кедровой бочке (4 сеанса)

2) Тотальный пилинг тела с ароматами на выбор (1 сеанс)

3) Тотальное обертывание, парафино- и талассотерапия (5 сеансов)

Похудеть в Воронеже можно с помощью программ центра коррекции фигуры АкваZона.

Мы гарантируем Вам внимательное отношение и комплексный подход к Вашей проблеме.

Чтобы записаться на первичный прием и подбор программы похудения и коррекции фигуры в Воронеже, свяжитесь с нашим центром по контактным телефонам.

Цены на услуги по коррекции фигуры

Посмотреть цены

Карта проезда

Антицеллюлитный массаж живота, бедер, ягодиц для похудения в Воронеже по низкой цене

Лаборатория красивого лица и тела Аквазона предлагает Вам сделать антицеллюлитный массаж в Воронеже по привлекательной цене.

В нашем центре данную процедуру (ручной, медовый, вакуумный антицеллюлитный массаж банками) выполняют ведущие мастера, которые имеют внушительный опыт работы и сертификаты, подтверждающие высокую квалификацию.

Принцип воздействия

Антицеллюлитный массаж ног, бедер, ягодиц является эффективным методом борьбы с избыточными жировыми отложениями и «апельсиновой коркой». Особенность данной процедуры состоит в воздействии на глубокие слои кожи, которое оказывает мощный эффект.

Преимущества проведения процедуры

Специфика антицеллюлитного массажа в Воронеже – это комплексное воздействие. Сеансы антицеллюлитного массажа, будь то ручной или вакуумный, оказывают не только косметический эффект – уменьшение дряблости кожи, повышение ее тонуса и избавление от «апельсиновой корки», но и оздоровительный.

Благодаря проведению данной программы можно успешно бороться с функциональными расстройствами организма. Такими, как нарушение процессов обмена веществ, микроциркуляции лимфы и крови.

Салон АкваЗона предлагает на Ваш выбор как аппаратную методику: вакуумный, так и ручные методики: классический и медовый антицеллюлитный массаж.

Показания и противопоказания

Проведение процедуры будет особенно полезным при следующих заболеваниях и состояниях организма:

• Целлюлит
• Различные степени ожирения
• Заболевания, вызванные неправильным обменом веществ
• Повышенная отечность, застойные процессы в тканях
• Чрезмерный уровень токсинов и шлаков в организме

Для сохранения здоровья и получения максимального эффекта от процедуры, следует воздержаться от ее проведения, при:

• Беременности и в период лактации
• Наличии заболеваний кожи
• Наличии ранок, царапин и других поражений на обрабатываемом участке кожи
• Инфекционных заболеваниях в фазе обострения
• Повышенном уровне температуры тела
• Варикозном расширении вен

Результат антицеллюлитного массажа

Благодаря мастерству наших специалистов и применению специальных техник (ручной, медовый, вакуумный антицеллюлитный массаж в Воронеже) по ускорению процессов микроциркуляции, проведение процедуры в лаборатории красивого лица и тела Аквазона позволяет получить следующие эффекты:

• Улучшение состояния кожного покрова – повышение упругости бедер и ягодиц
• Выведение излишнего объема жидкости и токсинов из организма
• Избавление от избыточного веса и коррекция фигуры
• Снятие отечности и стимуляция процессов обмена веществ
• Ускорение процесса кровообращения

Узнайте подробнее о специфике, просто связавшись с нами по контактному номеру телефона.

Цены на антицеллюлитный массаж

Посмотреть цены

Карта проезда

Проект «Худеем вместе» — Клубный проект Территории Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Как легко похудеть в Воронеже к Новому году с клиникой доктора Гаврилова

Кто же такой доктор Гаврилов? Михаил Гаврилов – врач, который создал в России и СНГ методику помощи людям с избыточным весом и ожирением, благодаря которой снизило вес около 500 тысяч человек.

Он «отец-основатель» технологии, которую негласно пытаются использовать многие компании и частные лица. Но у основателя Международной группы компаний доктора Гаврилова есть неоспоримые преимущества в видение лечения ожирения и снижения пищевой зависимости.

То, что хорошо работало еще 10 лет назад, сейчас перестает соответствовать современным реалиям.

— Изучив истории снижения веса более, чем 40 тысяч москвичей, обращавшихся к клинику за последние 11 лет работы, мы многое узнали о вас, уважаемые наши будущие или настоящие пациенты, — говорит Михаил Гаврилов. — Мы понимаем, в какой момент и почему начинает слабеть мотивация человека, снижающего вес, когда наиболее эффективна помощь специалистов по телу, а когда нужна добрая «встряска» при помощи психологических методов. Было бы опрометчиво сказать, что мы знаем все о вашем снижении веса, но мы знаем многое.

В Клинике Гаврилова мы приготовили для вас не имеющую аналогов МОДУЛЬНУЮ ТЕХНОЛОГИЮ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА. Каждый из этапов-модулей, по-прежнему, остается самодостаточным и высоко эффективным для помощи людям с лишним весом.

Мы пошли навстречу вам — лучшие технологии — быстро и за скромную сумму. Мы уверены, что вы горячо поддержите наше начинание, так как наш профессионализм и желание помочь вам облегчить путь к стройности растут с каждым годом.

С 1 сентября 2018 г. наша программа состоит из трех этапов. Если вам «повезло» с генетикой, и лишний вес вызван незначительными нарушениями пищевого поведения, в вашем случае нет необходимости проходить все три этапа, вы значительно сэкономите время и деньги. Вы можете пройти только 1 этап-модуль Базовый курс. Базовый курс уместен также для условно здоровых людей, которым надо сбросить немного лишних килограммов (3-12 кг).

Если ваш лишний вес сочетается с сопутствующими заболеваниями, в том числе, депрессией, психологическими проблемами и выраженной пищевой зависимостью, помимо Базового курса, мы приготовили для вас экспертный 2-й этап. Для людей, которые успешно прошли 1 и/или 2 этапы, есть БОЛЬШОЙ ПОДАРОК – не имеющая аналога в России и СНГ программа уменьшения биологического возраста и активного долголетия! Это 3-й этап.

Если вы уже являетесь клиентом Центра доктора Гаврилова, можете на выбор пройти различные этапы-модули. При прохождении программы более двух лет назад, рекомендуем начать с 1-го этапа (за два года методика серьезно эволюционировала!). Если вы недавно проходили программу, вы можете пройти 2-й или 3-й этапы.

Если вы имеете лишний вес и еще не обращались в наш медицинский центр, можете записаться на пробное (бесплатное) занятие по телефонам:

8-910-732-33-47

232-33-47

Адрес: Московский проспект, 117 «В»

Сайт

Instagram

Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом

Фитнес клубы в Воронеже: цены, отзывы и адреса

Читая журналы можно легко наткнуться на упоминание того, что спорт полезен для здоровья и фигуры, множество хвалебных отзывов и рекомендаций. Поэтому вопрос «что такое фитнес?» неизбежен. Сейчас — это большой комплекс спортивных программ самых разных направлений, предназначенных как для людей, желающих просто подтянуть фигуру, так и для людей, желающих при помощи спорта укрепить свое здоровье. Все про фитнес вы сможете узнать на нашем сайте – получить подробную информацию о спорт центрах, изучить программы и акции в клубах, ознакомиться с отзывами.    

Если вы только начали заниматься фитнесом, вам поможет программа тренировок для новичков. Все упражнения в таких занятиях рассчитаны на постепенное усиление воздействия, по мере привыкания организма к нагрузкам. Даже спортивный фитнес в начале программы включает разминочные упражнения, позволяющие мышцам подготовиться к тому, что их ожидает на более поздних занятиях.

Довольно популярны занятия для похудения, помогающие эффективно бороться с лишним весом, избавляться от ненужных и таких раздражающих сантиметров. Все упражнения в этом направлении рассчитаны преимущественно на достижение поставленных целей. Это позволяет наиболее успешно сочетать фитнес и похудение. Программы могут воздействовать как комплексно на все тело, так и концентрироваться на определенных точках. Помимо специальных занятий, которые предоставляет спортклуб, похудеть поможет диетическое питание. Диета подбирается индивидуально для каждого посетителя, в зависимости от того, как быстро расходуется энергия, какие нагрузки допустимы и так далее.

Специальное питание включено и в фитнес для беременных. Все занятия направлены на укрепление здоровья будущей мамы и малыша. Упражнения не несут сильных нагрузок, однако помогают развить мышцы и подготовиться к предстоящим родам. Курсы по аквааэробике для будущих мам желательно выбирать недалеко от своего дома – вряд ли длительное путь обратно после занятий принесет пользу, скорее подарит ощущение усталости.

Постоянно занятых работой людей может заинтересовать бизнес занятия  — упражнения, выполняемые во время обеденного перерыва, перед работой или после нее. Как правило, программа построена на поддержание тела в форме, повышение иммунитета и общего укрепления организма.

Многими центрами предоставляются такие услуги как аэробика разных направлений. Выбирая какой-либо конкретный вид, стоит заранее подумать о желаемом результате. Так, аэробика для похудения направлена на избавление от лишних килограмм и предоставляет эффективные комплексные программы, сочетающие в себе элементы различных видов. Степ аэробика поможет создать ноги и бедра вашей мечты, убрать ненужные сантименты и укрепить мышцы. Довольно популярным направлением является акваэробика. Занятия проводятся в воде, благодаря чему мышцы получают равномерную нагрузку. В зависимости от выбранных упражнений можно придать фигуре приятные формы, накачать ноги или пресс, сделать организм более выносливым. Водная аэробика принесет большую пользу всем вашим внутренним органам и системам.

Хорошим способом развить пластичность и чувство ритма является танцевальная аэробика. В ней часто бывают представлены занятия танцами, совмещенные с упражнениями из аэробики. Вы не только сможете добиться идеальной фигуры, но и выучите интересные танцевальные направления – хип-хоп, танец живота, индийские танцы или латину. Такие уроки танцев проходят весело и незаметно.

Для мужчин может встать вопрос, что будет лучше — фитнес или тренажерный зал. Однако чаще всего силовая тренировка предоставляется и в спортивном зале и в фитнес клубе. Спортивные тренажеры подойдут как для индивидуальных занятий, так и для групповых программ. Мужской бодибилдинг — не те направления, на которых можно встретить много девушек. В том случае, если девушку интересуют силовые занятия, стоит поискать подходящие женские группы, так как разница нагрузок в упражнениях довольно существенна.            

Выбирая спортивный клуб, стоит обратить внимание на то, какие услуги фитнес центров входят в приобретаемый вами абонемент. Некоторые абонементы включают возможность посещать пилатес и цигун, а вот йога требует дополнительной оплаты за каждое занятие. Некоторые клубы включают для посещения все программы. В том случае, если важную роль играют дополнительные сервисы, стоит сразу узнать, имеется ли в клубе для посещения инфракрасная сауна, массаж  и обычная сауна.

С другой стороны стоит фитнес на дому. Успешность занятий зависит от силы воли и проведения регулярных занятий. Такой спорт подойдет только тем людям, которые готовы предпочесть выполнение упражнений отдыху на диване. Домашние занятия позволяют не тратить время на поиск подходящего спортклуба, изучение абонементов. Программу можно легко найти на сайтах, главное только определиться с вашей целью – просто ли поддерживать тело в тонусе или подтянуть бедра. Разнообразить занятия поможет мяч для упражнений или специальный тренажер.

Научиться самостоятельно определять программы занятий помогут курсы инструктора. Вы не только сможете определить подходящий комплекс упражнений, но и подобрать диету, отследить эффективность занятий и быстро добиться результатов. Кроме этого обучение на фитнес инструктора позволит вам в дальнейшем стать тренером в спортивном клубе. 

Зумба в Воронеже, худеем весело в танце, уроки для начинающих

  Часто главным препятствием в желании сбросить вес становится мысль о скуке. Занимаясь аэробикой в спортивном зале приходится раз за разом повторять одно и то же упражнение и движение, развлекаясь посторонними мыслями или считая минуты до конца занятия.Прекрасным выходом станет Зумба – специально разработанная фитнес-тренировка, сочетающая в себе аэробные упражнения с танцевальными элементами самых разных культур и дополненная «драйвовыми» ритмами Латинской Америки.

История возникновения

  Для разработки фитнес-комплексов многие инструкторы тратят время, тщательно подбирая упражнения и выстраивая их последовательность. История Зумбы начала неожиданно: известный тренер и хореограф Альберто Перес, живший в Колумбии, пришёл на занятие и обнаружил, что забыл взять необходимую музыку. Пришлось импровизировать: вытащив из автомобильной магнитолы кассету, он начал урок, адаптируя его под латиноамериканские ритмы. Получилась аэробика, разбавленная базовыми оттенками реггитона, сальсы и кумбии. Результат вызвал восторг учеников, и Перес превратил случайную оплошность в новый бренд. Фитнес-упражнения, перемежающиеся движениями из латиноамериканских танцев, получили название Зумба (в переводе «быстро двигаться», «жужжать»).

  В 2001 году основателем программы при поддержке бизнесменов А. Перельмана и А. Агиона была создана торговая марка, превратившаяся в мировое течение, соединяющее танцевальный спорт с идеей ведения здорового образа жизни. В России интерес к направлению давно вышел за рамки столицы. Воронеж не стал исключением, в нашем городе активно развивается концепция Зумба финес.

Философия направления

  Зумба позиционируется её создателями, как танцевальная вечеринка, приносящая существенную пользу здоровью. Она выгодно отличается от обычных фитнес-программ весельем, энергичной музыкой и возможностью потанцевать.Движения постоянно чередуются, стили меняются. Элементы африканских танцев, зажигательной латины, хип-хопа искусно разбавляют классические упражнения. Главная задача – успевать копировать хореографию тренера и заряжаться энергией от танца.

Худеем танцуя в студии танца «KD»

  Сочетание кардиотренировки, включения в работу всех групп мышцы и веселья, которым обязательно сопровождается занятие в нашей школе танца, делает Зумбу одним из лучших способов похудения. Во время одной сессии различные виды нагрузок прорабатывают верхнюю и нижнюю часть тела одновременно. Считается, что за один раз сжигается от 500 до 800 ккал в зависимости от интенсивности и энтузиазма ученика. Существенный плюс программы в том, что она не требует жесткой диеты. Достаточно отказаться о булочек или уменьшить их количество, съедаемое в день, и эффект будет налицо. Нужно помнить и про возможность Зумба эффекта – сжигания жира после тренировок. Его получение обеспечивается высокими нагрузками, но хорошо мотивирует стремящихся похудеть в короткие сроки.

Плюсы занятий в школе танца «Княжна Дарья»

  Причин, почему именно на Зумбе останавливают свой выбор женщины всего мира и города Воронежа в частности — множество.

• Научиться танцевать Зумбу в студии танца под силу любому. Хореография проста и понятна, через 3-4 занятия абсолютный новичок уже повторяет за тренером без ошибок.
• Фитнес доставляет удовольствие, потому что худеть, танцуя – весело и нескучно.
• Возможность работать со всеми проблемными местами одновременно – усилие идет на живот, ягодицы, бедра, руки, задействуя глубокую мускулатуру.
• Быстро и эффективно избавляет от лишнего жира, делает фигуру подтянутой.
• Подходит для детей, пожилых, тех, кто далек от спорта.
• Развивается выносливость и гибкость, улучшается осанка.
• Появляется чувство ритма и грациозность.
• Организм насыщается кислородом, со временем улучшается работа пищеварительной и женской репродуктивной систем.
• Зумба-фитнес ускоряет обмен веществ, позитивно воздействует на легкие и сердце.
• Придает коже эластичность, разрабатывает суставы.
• Способствует выводу лишней жидкости из организма, что сокращает объем тела.
• Энергичная, зажигательная Зумба приводит к выбросу эндорфинов (гормоны радости) в кровь, снимая стресс и заряжая отличным настроением.
• Динамичные латиноамериканские дают заряд позитива сами по себе.
• Популярность тренировок позволяет найти группу Зумбы недалеко от дома Северного района города Воронежа или работы.
• Избавляет от комплексов и стеснительности.

 Особенности и противопоказания зумбы

И все же, это спорт, а значит, могут быть специфические особенности и противопоказания.

Особенности:

• Эффективность тренировок зависит от настойчивости: важно не пропускать занятия, тогда результат будет заметен быстрее, а движения превратятся в автоматизмы.
• Повторение за тренером потребует чувства ритма и умения управлять телом.
• Желающим нарастить мышечную массу и получать существенную нагрузку специалисты рекомендуют рассмотреть более интенсивные фитнес-тренировки. Но и здесь вам поможет Зумба, ведь если не бросать заниматься Зумбой продолжительное время, ваше тело будет мало чем отличаться от тех, кто отягощает свои мышцы железом в фитнес-клубе. Конечно до безумных размеров вы не вырастите свои мышцы, но формы и рельеф будет выдавать в вас спортивную, потянутую девушку (женщину) следящую за своей фигурой и здоровьем.
• На первых занятиях следует контролировать свое состояние и при необходимости делать перерывы, чтобы не спровоцировать гипертонию или не допустить случайных травм.

Противопоказания:

• Заболевания сердца, головного мозга, позвоночника, суставов;
• Бронхиальная астма;
• Грыжа;
• Варикозное расширение вен;
• Предрасположенность к повышению давления;
• Обострение хронических форм болезней;
• При вирусных инфекциях;
• Вывихи, переломы, недавно перенесенные операции;
• Беременность.

  В случае сомнений лучше проконсультироваться с лечащим врачом, и определить, какие нагрузки станут оптимальными. В случае разрешения стоит приступать к занятиям «без фанатизма» и постоянно прислушиваться к своему состоянию.

Рекомендации начинающим от инструкторов по зумбе

  Первый раз начинать всегда страшно, ведь можно не попасть в ритм, ошибиться. Да и просто есть опасение показаться смешным. Наши инструкторы разработали серию советов для начинающий танцоров Зумба:

• Нужно выбрать удобную и яркую одежду (это придаст уверенности в себе). Вначале идеальным вариантом станут легинсы или спортивные штаны с футболкой. Обувь требуется на плоской подошве. Оптимально подойдут спортивные кроссовки или джазовые (продаются в танцевальных магазинах).
• Школы и студии пестрят объявлениями о наборе в группы Зумба-фитнес. Целесообразно поговорить с учениками, посещающими занятия и уточнить, насколько они довольны.
• Существует несколько видов фитнес тренировок. Следует подобрать для себя комплекс, с которым получится справиться на протяжении часа. Но не забывайте, придя в группу которая уже давно занимается их физическая форма будет однозначно выше, чем ваша. На первый порах вам достаточно не до конца выполнять связки упражнений, а давать себе немного передохнуть. Главное не расстраиваться и не бросать начатое. Вы и сами не заметите как ваше кардио, мускулатура начнут расти и улучшаться. И вот уже вы способны наравне с остальными выполнять весь комплекс упражнений.
• В начале обучения лучше встать максимально близко к ведущему (первый или второй ряд). Так быстрее запоминается танец и техника исполнения.
• Важно принять участие во всех блоках урока. Разминка и растяжка помогут избежать травм.
• Основное внимание следует уделить хореографии ног преподавателя и научиться повторять рисунок танца. Позже, когда движения будут освоены, наступает черед корпуса, плеч и рук.
• Первое и второе занятие зумбой кажется сложным для новичка, впервые занявшегося фитнесом. Преподаватели призывают не бросать сразу же – отзывы учеников говорят, что к 5-6 занятию основные части прочно закрепляются в памяти, и тренировка превращается в радостный танец.
• Гласная составляющая успеха – постоянная практика.
• Скорейшее достижения результата возможно при посещении тренировок не реже 2 раз в неделю.
• Во время занятий под рукой обязательно должна быть бутылка с водой. Пить нужно понемножку, едва появится потребностью. Кофе и энергетические коктейли лучше исключить, или пить за несколько часов до урока.
• Энергозатратность зумбы высока, перед тренировкой необходимо поесть (за 2 часа до начала), иначе возникает опасность больше нанести вреда организму чем пользы.

Как проходят занятия в нашей школе танца

  На занятиях в нашей студии танца может присутствовать до 20 человек. Группа встает за спиной тренера в шахматном порядке, чтобы видеть своё отражение. Это важное условие: наблюдение за собой в зеркале помогает понять, насколько точно воспроизводятся движения преподавателя, и корректировать собственные действия, добиваясь совершенства.

  Каждый танец зумбы уникален, порядок выполнения часто меняется, варьируется музыка – сегодня африканские ритмы, а завтра восточные танцы. Но принцип построения занятий в студии неизменен:

• Разминка. Эта часть урока готовит мускулатуру, суставы и сухожилия к дальнейшей работе. Важно тщательно следовать каждому указанию тренера.
• Повторение. Преподаватель помогает участникам группы вспомнить изученное и закрепить до автоматизма.
• Изучение новых па. Если на предыдущем этапе группа все верно выполнила, то ведущий показывает новые части. Могут быть усложненные варианты.
• Зумба-танец. На этом этапе главное – держать ритм и полностью повторять за тренером предлагаемую последовательность. Получается динамичный танец с вкраплениями силовых частей. Часто участники, увлечённые процессом и рисунком танца, не замечают привычных для фитнес-залов упражнений. Эта часть урока самая длинная и занимает половину времени.
• Завершение. Группа упражнений, расслабляющие мышцы и стретчинг, помогающий плавно вернуться к привычному ритму.

Основные движения при тренировках по Zumbe

Зумба-танец состоит из непредсказуемой цепочки, взятой из различных танцевальных направлений. Однако существуют элементы, которые обязательно будут присутствовать в нашей школе. Они используются при разминке и в начинающих группах, чтобы новичкам было проще освоить принципы ZUMBA и проникнуться ею.

• Прыжки вверх на месте.
• Приставные шаги (по 2 шага вправо и влево).
• Ходьба на месте с постепенным подключением бедер, корпуса и рук. Используется во время небольших передышек между танцевальными нагрузками. Ведь как известно – резко останавливаться после нагрузок нельзя, по этой причине и практикуется так называемая неспешная ходьба на месте в течении 20-30 секунд или минуты. В зависимости от того, сколько требуется времени на восстановления дыхания и возвращения сил тренирующимся зумбе ученикам.
• Скользящие, выполняющиеся в позе конькобежца.
• Махи руками.
• Вращение корпусом.
• Приседания, отжимания.
• Занятие с гантелями (для определенных направлений Зумба-фитнес).

Базовые составляющее в школе Зумбы, используемые при тренировке групп всех уровней:

• Поворот с выпадом. Поочередный мах вперед правой и левой ногами, сопровождающиеся поворотами корпуса. Шаги могут быть широкими или небольшими.
• Шаги с хлопками. Два последовательных шага сопровождаются хлопками при каждом перестроении. Упражнение выполняется сначала вправо, потом влево.
• Твист. Сочетание поворотов корпуса с попеременным положением ног (на пятке или на носке).
• Наклоны. Корпус поочередно наклоняется вправо и влево. Перемещение сопровождается энергичными махами рук.

Как выбрать хорошего инструктора 

Действительно хороший тренер должен не просто знать танцевальные связки и показывать их. Его главная задача помнить, что он работает с людьми и быть к ним внимательным.

  Высококлассный преподаватель:

• Обязательно выяснит, есть ли в группе хотя бы один начинающий. При необходимости скорректирует задуманную программу тренировки, предложит новичкам встать поближе или подальше в зависимости от того, насколько комфортно чувствует себя ученик.
• Уточнит все нюансы, касающиеся спортивной подготовки и здоровья. При наличии ограничений или противопоказаний даст рекомендации, когда стоит отдохнуть, от каких нагрузок следует воздержаться.
• Детально расскажет о ходе занятия. Предложит альтернативы упражнениям, которые сложно выполнить начинающему зумба-дэнсеру, подскажет, как упростить движение, если пока не получается выполнить его в полном объеме, порекомендует шагать на месте, пока не получится «подхватить» предлагаемую связку.
• Сопровождает все упражнения пояснениями голосом, предупреждает о последующих элементах и описывает их.
• Обязательно скажет, что не нужно спешить и пытаться в первый же день успевать повторить за всеми. Обычно зумба-групы уже тренируются какое то время и имеют опыт занятий. Вам следует не расстраиваться, что с первого раза что то не успеваете или не хватает сил повторить. Просто делайте небольшие паузы, шагая на месте и подхватывайте, после небольшого отдыха, следующее движение. На третье – пятое занятие вы гарантированно будете все понимать и танцевать не хуже остальных. По этой причине Зумба-танец и завоёвывает популярность в Воронеже и остальном мире, из за легкости освоения и драйва, который он дарит.

Программы самого весёлого танцевального фитнеса и не только:

 За годы своего существования Зумба-фитнес разделилась на несколько специализированных программ. Каждые имеет свои особенности и подходит для разной целевой аудитории.

Танцевальный фитнес для взрослых:

Zumba Basic. Второе название – классическая Зумба, включает в себя части и ритмы, использованные основателем направления (сальса, меренге). Отличается средней интенсивностью занятий.

Zumba Basic 2 – расширенная зумба. Включены латиноамериканские мелодии и составляющие, заимствованные из танго, фламенко, самбы и ряда карибских танцев.

Оба направления иногда анонсируют, как Зумба кардио дэнс. Целенаправленно работают на укрепление мускулатуры как тела так и сердца.

Zumba Toning. Второе название – Zumba Тонус. Главная особенность вида – использование стиков (легкие гантели). Выглядят, как маракасы, заполнены песком и сопровождают тренировку характерным звуком, придающим занятию неповторимую «изюминку». Цель Zumba Toning – устранение излишков жира и чрезмерной дряблости кожи. Направление создавалось для похудения, поэтому танцевальные связки особым образом модифицированы и тщательно прорабатывает места, требующие коррекции. При регулярных тренировках вы увидите первые результаты через 1-2 месяца.

Zumba Pilates. Совмещает энергичные танцевальные па с размеренными вставками пилатеса. Блоки упражнений чередуются. Направление рекомендуется выбрать тем, кто стремится к подтянутому телу, но не готов к высокой динамике на протяжении всего урока.

Zumba Step. Комплекс включает серию упражнений на степ-платформе. Акцент делается на работу ног.

Zumba Aqua. Разминка проходит на берегу водоема или у бассейна, остальной урок зумбы поводится непосредственно в воде. Благодаря этой особенности происходит сжигание калорий в двойном объеме, усиливается нагрузка на мышцы, улучшается работа дыхательных путей и интенсивно снижается вес. Данное направление рекомендуется выбрать тем, кому по медицинским показаниям не разрешены тренировки на суше. Для беременных женщин, которым противопоказаны остальные Зумба-тренировки, это направление станет оптимальным вариантом.

Zumba Sentao. Фитнес-тренировка, предполагающая использование стула, выступающего партнером в танце. Направление, считающееся самым сложным за счет повышенной интенсивности. Танец со стулом укрепляют мускулатуру корпуса и рук. Эффективно для похудения.

Zumba континенталь. Отличается простыми движениями и позволяет создавать смешанные группы, состоящие из людей разного возраста и физической формы. Движения легко освоит начинающий танцор. Ориентирована на культуру страны, в которой проживают ученики, и вбирает в себя части местных национальных танцев. Распространена не повсеместно.

Восточная Zumba. Стандартные фитнес упражнения сочетают в себе элементы восточных танцев (танец живота). Направлена на тренировку мышц брюшного пресса и бедер.

Круговая Zumba. Чередование танцевальных движений с аэробными упражнения, связаны в блоки, которые тренер дает по очереди на протяжении занятия.

Зумба танец для взрослых

Zumba Gold – комплекс для людей «золотого» возраста, стремящихся сохранить подвижность и активность. Проблема похудения в этот период обычно стоит менее остро. Основные цели: сохранить хорошую форму в целом, поддерживать тонус мышц, природную пластичность и развивать координацию.

Zumba Gold не только фитнес, адаптированный с учетом возраста аудитории. Это – концепция, стремящаяся дать участникам возможность:

• Укрепить мускулатуру;
• Сохранить здоровыми сердце и легкие;
• Улучшить навык управления собственным телом;
• Получить позитивные впечатления и найти сторонников;
• Разнообразить жизнь и увеличить её продолжительность;

Помимо ориентированности на возраст за 50 существуют комплексы, разработанные для людей, проходящих реабилитацию после операций, травм и перенесенных заболеваний, или имеющих ограничения на занятия спортом.

Зумба для детей и подростков.

  В Зумба фитнесс разработано 4 программы, рассчитанные на детский и юношеский возраст. Они созданы с целью помочь ребенку научиться управлять своим телом, развить чувство музыки, сформировать правильную осанку. Комплексы включают в себя части игры, и дети воспринимают тренировки как веселое развлечение.

Zumba Kids. Подходит для детей младшего и среднего школьного возраста. Состоит из простых и веселых движений.

Zumba Kids Junior. Ориентирована на дошколят, проходит в игровой форме, где в веселый танец вплетаются упражнения на укрепления мышц.

Zumbini. Занятия ля детей младше 3 лет. Пока не приобрела широкой популярности в мире, и развивается в основном в Штатах

 Zumbatomic. Комплекс для совместных тренировок родителей и детей.

Отзывы специалистов

  Интернет пестрит отзывами продвинутых и начинающих зумба-дэнсеров. Многие оценки – положительные. В них рассказываются истории о похудении и изменении отношения к миру.Специалисты тоже не обошли вниманием ZUMBU. Диетологи утверждают, что положительный эффект от Зумбы, прежде всего, заключается в повышении психологического настроя. Постоянный стресс часто вынуждает избавляться от него посредством сладостей или вредной пищи. Тренировки снижают эту потребность, предотвращают накапливание новых калорий и сжигая приобретенные. Поэтому в комплексе с диетами специалисты по питанию настоятельно рекомендуют записаться на Зумба-танцы.

Наша школа танца «Княжна Дарья» станет отличным выбором для жителей города Воронеж, желающих присоединиться к мировому Зумба-движению.

Танцуйте с радостью, худейте с удовольствием!

Эффективное снижение веса по авторской методике доктора Гаврилова

Вы твердо решили похудеть и ищете сайты снижения веса и похудения? Будьте очень осторожны. В глобальной сети можно найти любую информацию по похудению, но, к сожалению, многие советы в действительности вредят человеку, т.к. просто переписаны с потерей смысла или составлены людьми, не имеющими профильного образования.

Запомните: самолечение без знания всех особенностей своего организма может привести к непродолжительному, нулевому или обратному результату. Если ваша цель – эффективное снижение веса без вреда здоровью и с достижением постоянного результата, в таком случае стоит обратиться за профессиональной помощью.

Чтобы найти проблему, нужно пройти комплексное обследование и выявить причину появления лишних килограммов, а не бороздить сайты коррекции веса и пробовать сомнительные методики наобум. Только опытный и компетентный доктор по снижению веса и похудению, проанализировав ваше физическое и психологическое состояние, может составить индивидуальную программу, которая подойдет именно вам и будет заточена именно под ваши особенности, цели и предпочтения.

Согласитесь, будь разработана универсальная методика похудения, которая подходила бы всем без исключения, невзирая на возраст, физическое состояние и другие особенности, разве кого-то сегодня беспокоило бы снижение веса тела? Все бы давно похудели и забыли. В реальности же мы видим обратное: множество людей нуждается в компетентной помощи, поскольку не может справиться с лишним весом самостоятельно.

Снижение веса в Москве: куда обратиться?

Знахари, советы невероятно похудевших друзей, и в особенности чудодейственные средства, способные избавить от десятков ненужных килограмм в мгновение ока – это все не то, что вам нужно. Хорошая клиника коррекции веса – вот куда действительно стоит обратиться. Благо, сегодня не так уж трудно найти центр снижения веса: Москва располагает массой вариантов для любого уровня финансовых возможностей.

Что может предложить клиника снижения веса доктора Гаврилова?

Рассмотрим преимущества: Вас полностью обследуют, чтобы выявить причину набора веса. С вами будут работать высококвалифицированные врачи. Для вас разработают индивидуальную программу снижения лишнего веса. Ваш прогресс будут отслеживать, по мере необходимости будут вноситься корректировки в вашу программу. Вам помогут не только достичь определенного результата, но и закрепить его. Ваше здоровье не пострадает, а напротив, улучшится; в клинике коррекции веса вас научат вести правильный, здоровый образ жизни.

Безусловно, ни одна клиника снижения веса в Москве не работает бесплатно. Но в данном случае оплата качественных медицинских услуг – это инвестиция в здоровье, внешнюю привлекательность и хорошее самочувствие. В сравнении с тем, сколько средств многие люди тратят на всевозможные «чудо»-добавки, тренажеры и иные средства для снижения веса и похудения, плата за медицинские услуги не кажется высокой.

Среди всех московских клиник особого внимания заслуживает центр снижения веса доктора Гаврилова, предлагающий эффективные и доступные программы похудения по авторской методике.

Почему стоит выбрать центр снижения веса доктора Гаврилова?

Добро пожаловать в наш центр снижения веса: официальный сайт ознакомит вас с автором уникальной методики похудения и ее ключевыми особенностями; с разнообразием предлагаемых программ и отзывами клиентов. Вы также сможете заочно познакомиться с высококвалифицированными специалистами клиники, каждый из которых вносит свой вклад в успех каждой истории похудения.

При желании вы можете пройти онлайн-тест, чтобы определить, действительно ли вам необходимо снижение веса тела, а также выявить возможные причины, заставляющие вас набирать лишние килограммы. Решив проходить курсы очно, будьте готовы, что на первых приемах вам сделают полную многоуровневую диагностику, а в дальнейшем нужно будет приходить на эффективные психологические тренинги. Худеть по методике доктора Гаврилова очно или заочно – решать вам: желаемых целей вам помогут добиться независимо от типа выбранного курса.

Снижение веса тела эффективными способами в клинике Доктора Гаврилова

Известный психотерапевт и диетолог Доктор Гаврилов – автор уникальной методики похудения, которая уже помогла добиться эффективного снижения лишнего веса ( 5 — 150 кг) тысячам людей по всему миру, и это без строгих диет, без стоящих больших денег лекарств и без изнурительных физических нагрузок.

• Методика дает столь хороший, стабильный и долгий результат из-за того, что воздействует на истинные причины лишнего веса. Пациентам клиники помогают избавиться от привычки заедать проблемы, научиться контролировать свои желания и правильно расставлять приоритеты, вылечить или взять под контроль течение заболеваний, влияющих на обменные процессы в организме. Таким образом, пациенты не просто худеют – они выздоравливают, а приобретенные в ходе тренингов полезные привычки помогают им сохранять стройность на долгие годы и умело контролировать свой вес. Настоящее удовольствие испытывают наши клиенты, когда осознают, что для эффективного снижения веса вовсе не обязательно расставаться с любимой едой и занятиями, держать себя в строгих рамках и фанатично считать калории.

• В Центре снижения веса доктора Гаврилова в Москве и официальных представительствах клиники в других городах России работают опытные врачи разного профиля: психологи, эндокринологи, диетологи, врачи функциональной медицины. Таким образом, каждому пациенту помогают решить проблему сразу несколько профессионалов, а не один врач. Если, к примеру, лишний вес вызван гормональным дисбалансов, с пациентом более усиленно будет работать эндокринолог, при наличии психологических причин набора веса понадобится больше тренингов и консультаций у психолога. Это очень эффективный подход, помогающий реально решить проблему, ведь пациент получает не только общие рекомендации, но и конкретную помощь от профессионала в тех аспектах, по которым выявлены проблемы.

• Похудение по запатентованной методике эффективного снижения веса доктора Гаврилова возможно только в официальных Центрах доктора Гаврилова (всего 65 представительств – в Москве, других городах РФ и стран СНГ). Предлагаемые программы абсолютно безопасны, подходят пациентам разного возраста и с разными особенностями организма. Пройти курсы похудения можно и дистанционно: в таком случае с клиентом будут работать те же специалисты, что работают с пациентами клиник очно. Предлагаемые онлайн-курсы делают похудение возможным вне зависимости от местоположения клиента: по уникальной программе уже худеют в Великобритании и Германии, Дании и Греции, США и других странах мира.

6 лучших групп поддержки для похудения в 2021 году

Лучший результат: WW (ранее Weight Watchers)

WW

Вероятно, одна из самых известных групп поддержки похудания, WW была основным продуктом услуг по снижению веса с 1960-х годов.

В этой коммерческой программе используется запатентованная «система баллов», при которой участникам присваивается количество баллов, которые они могут съесть каждый день, и каждой еде присваивается определенная ценность в баллах. Хотя формула для расчета ценности того или иного продукта не ясна, похоже, что WW использует калории, жиры, белки, углеводы и клетчатку для их определения.

Однако в чем WW действительно преуспевает, так это в том, что они предлагают несколько точек соприкосновения с сообществом, чтобы помочь своим участникам добиться успеха. Их личные семинары (ранее называвшиеся собраниями) дают вам возможность взвесить в частном порядке, а затем провести групповое обучение.

Руководство помогает облегчить разговор и дает советы по снижению веса. Но, возможно, еще более ценно услышать от других участников. Эти люди, возможно, боролись с аналогичными препятствиями и могут поделиться способами их преодоления.

WW также предлагает сообщество цифровой поддержки через WW Connect, где участники обмениваются фотографиями, советами, рецептами и многим другим. Это помогает преодолеть разрыв между личными групповыми встречами, поэтому поддержка всегда будет у вас под рукой.

Некоторые исследования подтверждают эффективность диетологов. Систематический обзор 2015 года показал, что по сравнению с контрольными группами участники Weight Watchers потеряли в среднем на 2,6% больше веса за год.

Цены варьируются в зависимости от текущих рекламных акций, но обычно начинаются от 13 долларов в месяц только для цифрового доступа или около 28 долларов в месяц для еженедельных семинаров с цифровым доступом.

Самая экономичная группа: TOPS

ТОПЫ

Описываемый как практический подход к снижению веса, TOPS (Разумное снятие фунтов) является некоммерческой некоммерческой организацией по поддержке похудания. После присоединения вам будут предоставлены такие ресурсы, как рецепты и руководства по фитнесу, а также еженедельные встречи, на которые вы можете приходить для подотчетности.

Встречи TOPS предлагаются как лично, так и виртуально, что дает вам гибкость в выборе наиболее подходящего формата.Личные встречи начинаются с личного взвешивания, после чего у группы дается от 30 до 60 минут для обсуждения проблем и получения советов по вопросам здоровья и благополучия.

Виртуальные встречи доступны два раза в неделю через чат. Вы можете поделиться своим прогрессом и обсудить проблемы, а онлайн-модератор поделится программированием TOPS. Иногда также проводятся вебинары от приглашенных экспертов. Существует группа Facebook, в которой участники могут оставаться на связи в перерывах между виртуальными встречами.

В TOPS вы не найдете модных диет; вместо этого они рекомендуют следовать MyPlate, Canadian Food Guide или системе обмена продуктами питания.

Два исследования подтверждают, что TOPS является инструментом управления весом. Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Preventative Medicine , показало, что участники, которые продолжали использовать TOPS в течение последующих лет (после первого года обучения), скорее всего, увидели устойчивую потерю веса. Те, кто обновлялся через год, потеряли в среднем 6% от своего первоначального веса, в то время как те, кто продолжал обновляться в течение семи лет подряд, смогли удержать 8% от своего первоначального веса.

Второе исследование, опубликованное в журнале Американского гериатрического общества , показало, что TOPS хорошо интегрирован в общественные программы для пожилых афроамериканок. Для тех, кто решил принять участие, процент завершения в течение годичного исследования составил 79%, а 33% участников потеряли более 5% своего первоначального веса.

Самая большая привлекательность TOPS — это невысокая стоимость. Чтобы присоединиться, вы будете платить национальной организации TOPS около 32 долларов в год.Кроме того, взносы местного отделения составляют около 5 долларов в месяц, что в сумме составляет около 100 долларов в год.

Лучшее для любителей технологий: Omada

Омада

Omada объединила технологии, данные и человеческую поддержку в отличную цифровую компанию по поведенческой медицине. В их программе вам предоставляется дистанционное консультирование по вопросам изменения поведения, доступ к тренеру по здоровью, «умные весы» для регулярных взвешиваний, которые связаны с вашим собственным профилем, и онлайн-группа поддержки сверстников.

После того, как вас примут в программу Omada, вы будете настроены на группу поддержки в течение нескольких недель. Ваше сообщество будет состоять из других людей с похожими целями, которые только начинают свой опыт Омада. Омада не запускает новые группы в недели, предшествующие большим праздникам, поэтому начало работы сообщества может быть отложено на неделю или около того, если вы присоединитесь в это время.

Ваша группа взаимодействует через общую доску обсуждений в Интернете, где вы можете публиковать вопросы, обновления или проблемы.Помимо доски для небольшой группы, есть также тематические сообщества, к которым могут присоединиться все пользователи Omada.

Исследования по Омаде были положительными. Одно исследование показало, что люди с предиабетом, которые принимали Омада, регулярно теряли около 3% веса, а также снижали уровень гемоглобина A1C (показатель контроля уровня сахара в крови). Они также обнаружили, что регулярное участие в группе предсказывало потерю веса как на 16 неделе, так и через год.

Точно так же другое исследование показало, что средняя потеря веса около 4% за годичную программу среди участников с низким доходом.

Стоимость Omada может быть полностью покрыта некоторыми работодателями или медицинскими страховыми планами. В противном случае они в настоящее время предлагают вариант самостоятельной оплаты в размере около 140 долларов в месяц в течение первых четырех месяцев, а затем около 20 долларов в месяц после этого периода. Продолжительность программы варьируется в зависимости от ваших целей, но все они составляют не менее одного года.

Как мы выбрали эти группы поддержки для похудания

Мы провели широкий поиск групп поддержки для похудения и собрали результаты, полученные с помощью интернет-поиска, рецензируемых исследований и профессиональных рекомендаций.

Для каждой группы поддержки в списке мы оценили ее на основе факторов доступности, поддержки сообщества и вероятности предоставления информации, основанной на фактах. Мы выбрали лучшие варианты исходя из этих критериев. Не каждый вариант превосходит все три фактора, но все варианты соответствуют как минимум двум из этих критериев.

Предоставляют ли группы поддержки по снижению веса планы диеты?

Как вы могли заметить выше, некоторые делают, а некоторые нет. Если вы присоединяетесь к группе поддержки, и они предоставляют планы питания, убедитесь, что это не «быстрое решение» или модная диета.Группы под руководством диетологов, медицинские группы в больницах и крупные коммерческие программы обычно имеют хорошие, основанные на фактах планы. Если вам нужна индивидуальная помощь в выборе диеты, обратитесь к диетологу за советом.

Что такое здоровая скорость похудения?

Хотя заманчиво стремиться к значительному снижению веса, большинство исследований показывают, что медленная и стабильная потеря веса является более устойчивой. Нормальная скорость похудения составляет примерно от одного до двух фунтов в неделю.

Что мне делать, если я не худею?

Похудение — сложное путешествие.Во-первых, оцените, достаточно ли у вас веса для вашего тела. Если это так, может быть лучше сместить акцент с шкалы на другое измерение здоровья, например, решение фитнес-задачи или увеличение мышечной массы.

Если ваш вес не является нормальным для вашего тела и вы хотите похудеть, честно расскажите о своих проблемах и трудностях в группе поддержки. Они готовы помочь вам. Вы также можете попробовать другое сообщество поддержки, если то, в котором вы сейчас участвуете, вам не подходит.

Также стоит обратиться к диетологу за индивидуальной поддержкой и советом. Если есть эмоциональные проблемы, ведущие к перееданию, встреча с квалифицированным терапевтом или специалистом в области психического здоровья также может быть чрезвычайно ценным.

Программы похудания и управления весом

Примечание: Эта клиника переедет этой осенью в торговый центр UTC в Ла-Холле по адресу 4303 La Jolla Village Drive. Для получения дополнительной информации звоните по телефону 858-657-8860.

Если у вас избыточный вес, скорее всего, вы уже знаете, что похудание может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и качество жизни.Но снижение веса и удержание его в норме может быть неприятным занятием.

В Программе контроля веса Калифорнийского университета в Сан-Диего мы уверены, что можем помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и предоставить инструменты и поддержку для поддержания вашего веса.

Один размер не подходит всем — поэтому мы предлагаем множество безопасных и эффективных нехирургических планов похудания, разработанных специально для вас. Присоединяйтесь к нам, чтобы достичь своих целей в области оздоровления и наслаждаться полноценной и здоровой жизнью.

Почему выбирают нас?

Работая в академической системе здравоохранения, мы находимся в авангарде последних достижений в области контроля веса.Мы всегда ищем инновационные способы и инструменты для улучшения наших планов лечения. Мы понимаем, что потеря веса — это гораздо больше, чем просто сосредоточение внимания на цифрах. Поэтому мы подходим к каждому пациенту как к уникальной личности и стараемся понять ваши конкретные обстоятельства при разработке комплексного плана похудания.

Мы специализируемся на работе с людьми, которым необходимо похудеть для лечения хронических заболеваний. В их число входят пациенты с медицинскими осложнениями ожирения, такими как: диабет и гипертония / высокое кровяное давление и другие хронические состояния, в том числе высокое содержание холестерина, жировая болезнь печени, ГЭРБ (кислотный рефлюкс), метаболический синдром и апноэ во сне.

В дополнение к индивидуальным консультациям и структурированным программам у нас есть долгосрочные планы обслуживания, чтобы поддерживать ваши усилия по снижению веса так долго, как вы хотите. Мы предлагаем безупречную координацию вашего лечения командой экспертов, в которую входят врачи по лечению ожирения, дипломированные диетологи, медсестры и инструкторы по санитарному просвещению. Нашей командой руководит Эдуардо Грюнвальд, доктор медицины, директор программы управления весом, и Лалита Каодхиар, доктор медицины, оба являются экспертами в области медицины, регулирующей вес.

Похудеть непросто; это требует приверженности. Вся наша команда предложит вам все необходимые рекомендации и информацию, а также поддержку и структуру, чтобы помочь вам не сбиться с пути.

Персонализированные стратегии похудания для вас

Наши комплексные стратегии похудания и поддержания веса могут помочь вам безопасно сбросить вес и сохранить его, если вы успешно сбросите лишний вес.

Мы обсудим ваши потребности и цели и поможем разработать план похудания, специально разработанный для вас.Вы можете выбрать между индивидуальными консультациями с врачом по снижению веса и, в зависимости от вашей оценки, вы можете встретиться с зарегистрированным диетологом или тренером по здоровью на протяжении всего путешествия. Или выберите структурированное групповое занятие или программу — с заменой еды или без нее. Или выберите комбинацию этих вариантов. Мы поможем вам найти решение, которое подходит именно вам.

1. Индивидуальные консультации

Мы предлагаем индивидуальные консультации со специалистами по снижению веса, включая врачей и диетологов.Мы также помогаем составить план питания и занятий в соответствии с целями и повседневными реалиями каждого человека.

Ожирение — это сложная проблема, на которую также влияет сложный набор гормонов, регулирующих вес. За последние несколько лет были разработаны лекарства, которые помогают некоторым людям бороться с сопротивлением организма снижению веса.

Вы можете получить индивидуальную консультацию у врача, который назначит лекарства для снижения веса и направит вас для индивидуального инструктажа по здоровью или консультации по питанию или порекомендует хирургические варианты.Кроме того, вы можете выбрать одну из программ ниже.

2. Групповые программы похудания и поддерживающие планы

Мы предлагаем групповые программы и поддерживающие планы, которые разработаны экспертами, чтобы помочь вам найти и поддерживать свой здоровый вес.

• Программа похудания «Образ жизни»: Участники еженедельно встречаются в группах, и нет строгой диеты или плана питания. Вы изучите индивидуальные стратегии и получите помощь в составлении плана питания и занятий, которые лучше всего подходят вашему образу жизни.Узнайте больше о нашей программе по снижению веса.
• Структурированная программа похудания: Вам будут нравиться еженедельные занятия, которые помогут вам сбросить вес и не потерять его. Кроме того, вы будете придерживаться структурированного диетического плана, используя заменители пищи вместе с фруктами и овощами. Узнайте больше о нашей структурированной программе похудания.
• Программа похудания в домашних условиях: Эта программа предлагает гибкие наборы для похудения в домашних условиях, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям.Удобная доставка на дом заменителей еды и программных материалов с еженедельной поддержкой по телефону. Просмотр вариантов программы похудания в домашних условиях.
• Планы поддержания веса: После того, как вы закончите любую из вышеуказанных программ, у нас также есть планы последующих действий, которые помогут вам сохранить идеальный вес и надолго сохранить здоровье путем перехода на здоровое питание и стратегии физической активности.

Стоимость программы и страхование

Знаете ли вы, что некоторые из ваших расходов, связанных с Программой контроля веса в области здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего, могут покрываться вашим планом страхования? Уточняйте у своего страховщика.

Наши специально разработанные классы контроля веса могут быть компенсированы вашим планом медицинского страхования.

Расходы на питание обычно не подлежит возмещению.

В настоящее время мы не выставляем счета за вашу страховку напрямую. Вы можете заплатить из своего кармана и узнать в своем плане медицинского страхования, какие расходы могут быть возмещены, и какие шаги необходимо предпринять. Ваш врач может предоставить письмо о медицинской необходимости, которое может быть полезно при поиске компенсации за эти расходы.

Вы также можете использовать предоставленный работодателем счет с гибкими расходами (FSA) или счет медицинских сбережений (HSA), чтобы оплатить некоторые расходы долларами до налогообложения.

Образ жизни и управление весом | Снижение веса под медицинским наблюдением

Низкокалорийная программа замены еды
Если возможно, ваш врач может порекомендовать вам следовать программе очень низкокалорийной замены еды, такой как OPTIFAST®, чтобы помочь вам похудеть и снизить кровяное давление, холестерин и глюкозу. Эта очень успешная многонедельная программа включает в себя полноценные супы, батончики и коктейли, а также включает еженедельные визиты к врачу и групповые занятия под руководством одного из наших экспертов по питанию, поведению, фитнесу или медицине.Во время еженедельных посещений ваш врач будет следить за вашими жизненно важными показателями, вашей потерей веса и следить за любыми признаками, которые могут указывать на проблему со здоровьем. Со временем ваш врач будет работать с вами, чтобы постепенно возвращать пищу в ваш рацион по мере того, как вы достигнете своей цели в весе. В настоящее время эта программа не покрывается страховкой, но возможны консультации с врачом или диетологом.

Консультация по питанию
Наши зарегистрированные диетологи / диетологи проведут оценку питания и составят вместе с вами план, учитывающий ваши цели в отношении веса и здоровья.Ваш диетолог узнает о ваших личных потребностях, а затем поможет составить план питания и установить цели в отношении образа жизни, которые помогут вам выработать более здоровые привычки в еде. Во время регулярных посещений вы узнаете, как планировать питание, которое можно адаптировать к вашим предпочтениям или при наличии культурных ограничений в еде, пищевой аллергии или другой непереносимости.

Эмоциональное благополучие
Мы считаем, что ваш разум так же важен, как и ваше тело, когда вы пытаетесь достичь своих целей в отношении веса и здоровья.Вот почему мы предлагаем консультации по вопросам поведенческого здоровья. Они помогают определить поведение и эмоции, препятствующие успешной потере веса, такие как переедание, эмоциональное и бездумное питание, проблемы с самооценкой, беспокойство и жизненный стресс. Мы помогаем вам обрести уверенность и мотивацию, чтобы изменить здоровый образ жизни и достичь своих целей.

Физические упражнения и фитнес
Наши физиологи могут провести тщательную оценку физической подготовки и способностей, а затем составить план, специально предназначенный для повышения вашей выносливости, силы, гибкости и баланса, при этом сжигая больше калорий и предотвращая травмы.

Дополнительные процедуры
Вы можете принять участие в программах, семинарах и занятиях в Центре интегративной медицины Duke или в Центре здоровья и фитнеса Duke. Ваш врач может помочь вам понять, как эти варианты, такие как иглоукалывание, массаж, йога-терапия и многое другое, могут помочь в вашем путешествии по снижению веса.

Бариатрическая хирургия
Если ваш врач определит, что ваш индекс массы тела и медицинское состояние делают вас кандидатом на операцию по снижению веса, он или она может помочь вам понять, подходит ли вам этот вариант, и подготовить вас к достижению максимального успеха.