видео гимнастика для шеи лечение гипертонии

видео гимнастика для шеи лечение гипертонии

У меня наследственная гипертония. С молодых лет испытываю головные боли, учащенное сердцебиение. Стою на учете у кардиолога. Он порекомендовал вместо синтетических таблеток принимать натуральный препарат Гипертокс.

гипертония 3 степени симптомы и лечение, доктор бубновский лечение гипертонии без лекарств
Gipertox купить в Тамбове
гипертония причины и лечение
как можно снизить давление народными средствами
безопасные лекарства от гипертонии

Издание: Еженедельник Аргументы и Факты. Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений. 26 Июня 2019. Стоит освоить весь комплекс, и лекарства вам не понадобятся. Снизить давление, избавиться от головных болей помогут простые упражнения, разработанные врачом-реабилитологом Александром Шишониным. В таком случае таблетки пить бесполезно. Нужно укрепить мышцы шеи, чтобы устранить нестабильность атланта (реже — другого шейного позвонка) и освободить сдавленные позвонками и спазмированные мышцами сосуды.

Тогда давление придёт в норму. Поможет в этом самая простая гимнастика, которую можно выполнять дома. То же самое с хроническими головными болями. В нашем видео представлена гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Примечание доктора Евдокименко. Термин остеохондроз я использовал для удобства читателей, но вообще-то он мне категорически не нравится. Если вам будет интересно, чем мне так не угодил диагноз остеохондроз, то об этом вы можете почитать здесь. Упражнения из этого видео полезны при хронической боли в шее и плечах, то есть при боли в воротниковой зоне. Данные упражнения можно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов. Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм мышц шеи. 2.Гипертония (не осложненная). Режим выполнения гимнастики. Один раз в день на протяжении 2-4 недель. Упражнение Гусь предназначено для повышения эластичности и гибкости шеи. При этом прорабатываются глубокие мышцы, которые могут сдавливать сосуды, артерии и нервы. Проработка глубоких мышц ведет к нормализации кровотока в сосудах и предотвращению зажима нервов.

Лучшие упражнения гимнастики от давления. Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. Упражнения для шеи. Основной комплекс упражнений состоит из 9 несложных техник, для выполнения которых не нужна специальная физическая подготовка и даже спортивный костюм. Упражнение Метроном. Техника (видео 1): расслабить мышцы шеи и тянуться головой и шеей к левому плечу; напрячь мышцы плечевого пояса и шейно-воротниковой зоны; зафиксировать положение на 20–30 секунд На видео представлена методика выполнения лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе. Шейный остеохондроз — это одна из основных причин головных болей у людей живущих в современных мегаполисах. По данным неонатологов, зачатки шейного остеохондроза закладываются при прохождении плода по родовым путям. Физиологические основы новой гимнастики для шеи от доктора Шишонина, которые дадут Вам наглядное представление о важнейшей роли шейного отдела позвоночника в лечении гипертонии. Почему препараты, назначенные врачами, нарушают естественную взаимосвязь между сердцем и центром сосудистой регуляции головного мозга, и каким образом Вы можете эту взаимосвязь восстановить. Всю правду о том, что такое гипертония на самом деле, и каким образом гимнастика от доктора Шишонина позволит Вам перестать бояться инфарктов и инсультов. Как изучить собственную электрокардиограмму, чтобы понять, какие у Вас есть нарушения работы сердца. Гимнастика при гипертонии. Гипертония — это регулярное повышение артериального кровяного давления до уровня 140/90 и более. Симптомами гипертонии являются головные боли, слабость, головокружение. Болезнь может быть вызвана разными причинами: патологии почек и щитовидной железы, избыточная масса тела, нарушения обмена веществ. Гипертония чревата такими опасными осложнениями, как инфаркт и инсульт. Гимнастика от доктора.Ю.Шишонана может использоваться как для лечения, так и для профилактики гипертонии. Он позволяет улучшить самочувствие, обеспечивает прилив сил и энергии. Методика основана на правильном дыхании и расслаблении спины. Длительность выполнения упражнений — всего 15 минут в день! Комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника предназначен для пациентов, прошедших курс лечения заблолеваний позвоночника. Длительность выполнения упражнений — всего 15 минут в день! Комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника предназначен для пациентов, прошедших курс лечения заблолеваний позвоночника. Также данную лечебную гимнастику можно выполнять для профилактики заболеваний позвоночника (грыжи диска, остеохондроза, искривлений позвоночника и др.). Работаем с 7:30 до 20:00 Без выходных. Лечение без операции и госпитализации. Нам доверились более. 200 000.

Gipertox купить в Тамбове видео гимнастика для шеи лечение гипертонии

гипертония 3 степени симптомы и лечение доктор бубновский лечение гипертонии без лекарств Gipertox купить в Тамбове гипертония причины и лечение как можно снизить давление народными средствами безопасные лекарства от гипертонии средства от высокого давления доктор евдокименко лечение гипертонии

видео гимнастика для шеи лечение гипертонии гипертония причины и лечение

средства от высокого давления
доктор евдокименко лечение гипертонии
лекарство при гипертонии с минимальными побочными эффектами
стенд для поверки средств измерения давления
исследование математические расчеты в лечении гипертонии
народные средства от гипертонии повышенного давления

Патологии сердечно-сосудистой системы могут вызвать инсульт или инфаркт. Поэтому рекомендую пациентам принимать натуральный растительный препарат на основе боярышника. Он укрепит стенки кровеносных сосудов, улучшит кровообращение и снизит риск возникновения осложнений. Многие пациенты, принимая препарат, отметили его эффективность. Касательно противопоказаний – у Gipertox оно единственное – это проявление аллергии на каакой-либо компонент, входящий в состав. Перед использованием данного препарата рекомендуется проводить тест на реакцию. Для этого необходимо всего 1 каплю средства нанести на кожу в области запястья. Если через 10-15 минут ни жжения, ни воспаления, и зуда не возникнет, то реакция – отрицательная, можно начинать курс лечения. Я очень долго сомневалась в том, поможет или нет. Многие друзья и знакомые даже посмеивались надо мной, говорили, что я просто повелась на очередной развод. Первые дни приема я и сама так думала, но решила, что пока не пропью весь курс, все равно не узнаю, помог или нет.

Первые признаки улучшения проявились только спустя пару недель, как я начала его принимать. У меня перестали появляться приступы гипертонии. И даже очередную резкую смену погоды, я на удивление спокойно перенесла. Хотя уже готовилась к тому, что сейчас у меня снова ужасно заболит голова, давление подскочит, а сердце сделает попытку выпрыгнуть из груди. Однако, ничего такого не произошло.

видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое видео бубновского при лечении шейного остеохондроза?

В наше сложное время, долгое сидение за компьютером не проходит бесследно, к концу рабочего дня у меня стали безумно болеть плечи шея. В интернете встретилась реклама масссажной подушки с подогревом, боли были очень сильные и я речила была-не была и заказала! И знаете, ни капли об этой покупке не пожалела.

Очень удобно использовать прямо на рабочем месте, закрепив ее на спинку рабочего кресла. Работает она совершенно бесшумно, поэтому никому не мешает. Зато первые дни все просили попробовать и теперь у нас таких подушек уже несколько в коллективе. Думаю приобрести еще одну для домашнего использования.

Эффект от применения видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

Массажную подушку мне подарил муж на кануне рождения дочки, и я могу сказать что это настоящее спасение для молодой мамы, у которой всегда болят плечи и шея при укачивании малыша.Очень рекомендую, подходит для массажа шеи,головы,плеч,поясницы,ступней,икр и бёдер! Удобный съемный чехол, много режимов, подогрев и 2 вида работы-от сети и от автомобиля.

Мнение специалиста

По сути работа массажной подушки напоминает разминание той или иной зоны тела двумя теплыми кулачками. В этой подушке нет много изощренных функций, но мне и этого хватает, чтоб отдохнуть после трудодня. Массирую в основном голени, поясницу и шею. Круто то, что этот массаж можно проводить сидя в кресле без траты денег и времени на походы к массажисту.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ видео бубновского при лечении шейного остеохондроза необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Купила через интернет массажную подушку с прогревом, чтобы сэкономить на услугах врачей-массажистов. Понимаю, что сделала правильный выбор. Устройство производит мягкий массаж шеи, плеч, спины и поясничного отдела. При помощи четырех вращающихся роликов создается эффект ручного массажа. Эргономичный дизайн удобен в домашнем использовании и в дороге. Покупкой осталась довольна.

Ия

Использовать подушку для массажа можно не только в домашних условиях, но и на автомобильном кресле в машине.

Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли. Где купить видео бубновского при лечении шейного остеохондроза? По сути работа массажной подушки напоминает разминание той или иной зоны тела двумя теплыми кулачками. В этой подушке нет много изощренных функций, но мне и этого хватает, чтоб отдохнуть после трудодня. Массирую в основном голени, поясницу и шею. Круто то, что этот массаж можно проводить сидя в кресле без траты денег и времени на походы к массажисту.
Шейный остеохондроз развивается у большой части населения. Причиной этого чаще всего служит малоподвижный образ жизни. Но есть и другие факторы, приводящие к такому негативному процессу. Содержание. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: как правильно выполнять упражнения? Подготовка и показания к выполнению упражнений. Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела, видео ролики. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности. Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому рассчитана на длительное применение. Не ждите, что она даст быстрые результаты, однако при регулярном выполнении и правильной технике упражнения в любом случае дадут. Методика доктора Сергея Бубновского при шейном остеохондрозе. . Существует множество методик лечения остеохондроза; одним из самых эффективных методов является . Видео с упражнениями доктора Бубновского. Питание по Бубновскому. Также методика доктора Бубновского подразумевает, что Вы. Методика лечения по Бубновскому. Доктор Бубновский разработал терапевтическую методику, основанную на . Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бутримова: Как лечить шейно-грудной отдел упражнениями? Существует немало методик терапии шейного остеохондроза. К ним относятся и те, что разработал доктор Бубновский: упражнения для шеи, остеохондроз . Преимущества и недостатки. Заключение. Видео — Доктор Бубновский о том, как снять боли в шее и спине. Физкультура — клиники в Москве. Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому. Образ жизни современного человека провоцирует частое заболевание костно-суставной системы, а именно остеохондроз шейный. Бубновский: шейный остеохондроз. Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, автор новой методики, позволяющей избежать хирургического вмешательства в лечении даже самых сложных патологий. Сегодня у него своя школа, которая обучает специалистов методике. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: как правильно выполнять упражнения? Подготовка и показания к выполнению упражнений. Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела, видео ролики. Гимнастические упражнения по Бубновскому при шейном остеохондрозе. Почему развивается остеохондроз. Остеохондроз — патология межпозвоночных дисков, она может развиваться в любом из отделов позвоночника. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского. То, что лечебная физкультура применяется при многих заболеваниях, знают все. Особенно эффективен этот метод лечения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь разрушение дисков и дегенеративные процессы в позвонках. Особенности гимнастики для шеи Бубновского, показания и противопоказания к ней. Виды упражнений и способы их выполнения на видео. . Зарядка и упражнения доктора Бубновского: лечение дома остеохондроза шейного отдела позвоночника. Сидячий образ жизни, а также возрастные изменения в организме. Бубновский шейно грудной остеохондроз упражнения видео. . Лечение шейного остеохондроза — это серьезная проблема, потому что . Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять.
https://www.cheseneyes.com/userfiles/lechenie_sheinogo_osteokhondroza_medikamentoznoe_ukoly_forum4051.xml
http://www.thomdavis.com/uploaded/file/sheinyi_osteokhondroz_simptomy_lechenie_foto9210.xml

http://megat.pl/uploaded/fck_files/file/lechenie_sheinogo_osteokhondroza_v_cheliabinske6063.xml
http://www.pbpkrosno.com/fck/kompleksnoe_lechenie_sheinogo_osteokhondroza_medikamentami_pri_golovokruzhenii7781.xml
Массажную подушку мне подарил муж на кануне рождения дочки, и я могу сказать что это настоящее спасение для молодой мамы, у которой всегда болят плечи и шея при укачивании малыша.Очень рекомендую, подходит для массажа шеи,головы,плеч,поясницы,ступней,икр и бёдер! Удобный съемный чехол, много режимов, подогрев и 2 вида работы-от сети и от автомобиля.
видео бубновского при лечении шейного остеохондроза
В наше сложное время, долгое сидение за компьютером не проходит бесследно, к концу рабочего дня у меня стали безумно болеть плечи шея. В интернете встретилась реклама масссажной подушки с подогревом, боли были очень сильные и я речила была-не была и заказала! И знаете, ни капли об этой покупке не пожалела. Очень удобно использовать прямо на рабочем месте, закрепив ее на спинку рабочего кресла. Работает она совершенно бесшумно, поэтому никому не мешает. Зато первые дни все просили попробовать и теперь у нас таких подушек уже несколько в коллективе. Думаю приобрести еще одну для домашнего использования.
Шейный остеохондроз требует комплексного медикаментозного лечения. Важная его составляющая — это препараты различных . Лекарства при боли Улучшение кровотока Замедление процессов разрушения Какие таблетки пьют при онемении? Что помогает при головокружении Что пить при обострении? Таблетки от шейного остеохондроза можно начинать принимать при наличии любого из перечисленных симптомов и при выявленной . Лекарства от шейного остеохондроза выпускаются в различных формах – это многочисленные мази, гели, пластыри, препараты для внутримышечных и. Как и чем проводить лечение шейного остеохондроза, медикаментозное воздействие на шейный отдел позвоночника. . Медикаменты для лечения шейного остеохондроза: список и классификация лекарств. Таблетки от остеохондроза шейного отдела Шейный остеохондроз – это . Если же симптомы набирают силу, а исследования показали характерные изменения . Лекарственные средства для лечения остеохондроза осуществляют следующие задачи: обезболивание, снятие воспаления. Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника. Выявить даже начальную стадию заболевания можно по следующим . Для лечения такого заболевания, как остеохондроз применяются различные методы: лекарства, физиотерапия, массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника включает применение лекарств, устраняющих неврологические симптомы заболевания (в т.ч. корешковый синдром) и улучшающих мозговое кровообращение. Шейный остеохондроз – это распространенное дистрофически-дегенеративное заболевание . Видео — Препараты для лечения шейного остеохондроза. . Но лучшим лекарством для позвонков все равно остается движение. Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и причины заболевания, 4 синдрома шейного остеохондроза. Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела – список препаратов, массаж и упражнения (видео). Какие медикаментозные средства применяются для лечения шейного остеохондроза? . Виды лекарств для лечения шейного остеохондроза. При шейном остеохондрозе лечение медикаментозное преследует несколько целей: избавление от боли или её приглушение; купирование воспаления. Остеохондроз — заболевание мирового уровня, потому что от него страдают люди по всему земному шару (40-90%). Эта патология в большинстве случаев встречается у людей зрелого возраста, после 30 лет.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, видео

С болями в шее и головными болями чаще всего сталкиваются женщины (хотя и сильный пол не застрахован от этой неприятности). В китайской медицине есть идея о том, что наши заболевания напрямую зависят от эмоционального фона. И боли в шее, как правило, связаны с гиперответственностью — необходимостью «нести все на своих плечах».

Женщины, которые занимают серьезные должности или развивают свой бизнес, несут ответственность за семью, ухаживают за дальними и близкими родственниками, очень часто сталкиваются с головными болями и быстро к ним привыкают, считая это нормой. В большинстве случаев для избавлений от такой «гиперответственной» головной боли показана гимнастика при грудном остеохондрозе.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

Чтобы разобраться, как работает гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, желательно понять механизм формирования этого заболевания. Почему оно возникает?

Остеохондроз — это дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков. Из-за того, что диски получают недостаточно питания, они начинают разрушаться. Можно ли повернуть этот процесс вспять? К счастью, да.

Межпозвонковые диски питаются диффузно. Маленькие мышцы, соединяющие позвонок с позвонком, в норме должны сокращаться и расслабляться: тогда они работают, как насос, накачивая питательные вещества в межпозвонковые диски.

Если мышцы по какой-то причине застывают в одном положении — происходит их перенапряжение, — они перестают выполнять функцию насоса, и качество питания дисков снижается. Чем меньше питания, тем хуже себя чувствует диск, его форма меняется, он уплощается, появляются микротрещины, и развивается остеохондроз.

Как только тонус маленьких мышц, соединяющих позвонки (все вместе они называются аутохтонная мускулатура), восстанавливается, они снова начинают сокращаться и расслабляться — питание восстанавливается, и диски начинают регенерировать.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника поможет справиться с этим заболеванием через обучение мышц адекватно расслабляться.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Что первично, головная боль или остеохондроз? И вообще почему состояние шеи вызывает головную боль? Давайте немного разберемся в механике происходящего.

Когда есть стабильное мышечное перенапряжение в области шеи и надплечий, как было сказано выше, со временем будет развиваться остеохондроз. Но еще раньше это напряжение обучается подниматься вверх и спазмировать ткани головы.

Это не так уж очевидно, но наша голова тоже снабжена мышцами, они окутывают всю черепную коробку. И, как ни странно, они умеют напрягаться. Мы с трудом можем напрячь или расслабить мышцы головы, разве что мимические мышцы лица, но никак не ткани, скажем, затылка. Однако неосознанно этот процесс происходит, что на уровне симптомов как раз и приводит к головной боли. Из-за этого нарушается отток крови от головы, в спазм вовлекаются оболочки мозга, и голова начинает буквально раскалываться.

То же самое напряжение в шее со временем ухудшает состояние межпозвонковых дисков шейного отдела, приводя к остеохондрозу, на фоне которого кровоснабжение головы затрудняется, а значит, и головные боли становятся более регулярными.

Какой же вывод из этого можно сделать? Если голова начинает периодически болеть, с этим нужно что-то делать и как можно быстрее. Иначе ситуация будет только ухудшаться, сформируется «заколдованный круг», из которого будет сложнее выбраться.

Именно поэтому все врачи не устают повторять: головную боль терпеть нельзя. Прием обезболивающих препаратов также не приносит пользы: со временем тело адаптируется к их воздействию, происходит привыкание, лекарства перестают действовать, и нужны или большие дозы, или более серьезные препараты. А самое главное, обезболивающие не устраняют причину головной боли — не восстанавливают состояние шейного отдела позвоночника. А значит, чем дольше человек пьет обезболивающие, тем дальше заходит болезнь.

При первых же проявлениях боли в области головы и шеи, следует проконсультироваться с врачом: выявить причины состояния и, если дело действительно в мышечном перенапряжении, освоить расслабляющую гимнастику при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

Гимнастика при грудном остеохондрозе

Какая гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника окажет положительное воздействие, а какая может быть опасна? Как мы уже говорили выше, упражнения должны быть направлены на расслабление. Растяжение мышц или силовые нагрузки будут только ухудшать ситуацию. Почему?

Шея — нежная область, и агрессивное растяжение мышц этой области во время растяжки напрямую угрожает позвоночнику. Кроме того, если вы замечали, после активной растяжки на следующий день тело как будто деревенеет — становится менее гибким. Так в норме наши мышцы реагируют на растяжение: они пытаются сократиться «с запасом», чтобы защититься от дальнейших атак.

Соответственно, после любой агрессивной растяжки, в отличие от лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, мышцы будут сокращаться, а голова снова болеть. Обратите внимание: если после той или иной гимнастики у вас болит голова, это явный сигнал, что вы занимаетесь не полезной практикой.

В отношении силовых упражнений все очевидно: если дать нагрузку и без того перенапряженным мышцам, они войдут в еще больший гипертонус, и болевые ощущения только усилятся.

Как же выбрать комплекс гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе? Вот основные критерии, на которые стоит опираться при выборе:

• нет болевых ощущений во время выполнения упражнений — все движения, особенно в области шеи, происходят в рамках естественной подвижности суставов. Не надо форсировать ресурсы тела, чтобы сделать то или иное упражнение;
• на следующий день после выполнения гимнастики при грудном остеохондрозе в домашних условиях, шея и голова не болят, нет ощущения «одеревенения» мышц и чувства дискомфорта;
• небольшая амплитуда — делать упражнения комфортно, при выполнении нет хруста или боли в шее. При шейно-грудном остеохондрозе гимнастика не должна включать в себя запрокидывание головы — такие активные движения (особенно на начальных этапах) противопоказаны;
• есть упражнения на внимание — выполняя движения, вас просят сконцентрировать внимание на той или иной точке тела, оценить ее состояние, найти более глубокое расслабление. Практики расслабления напрямую связаны с тем, как «настроено» ваше внимание, как вы общаетесь с телом. На грамотно выстроенных семинарах вас будут учить обращать внимание на приятные ощущения в теле, на контроль амплитуды и т. д.;
• чувство как после массажа или хорошей бани — расслабляющие упражнения должны давать именно такие ощущения. Расслабление — это приятно! Если после занятий вы чувствуете усталость, вероятно, вы выбрали не совсем подходящую при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника гимнастику.

В любом случае мы призываем вас здраво оценивать эффективность выполняемых упражнений. Если после 3-4 занятий привычная боль не отступает, не сокращается ее интенсивность или периодичность, это значит, что вы делаете что-то не так.

Гимнастика при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Мы все разные, и ни одна гимнастика не может подходить всем. Ваша задача — выбрать ту, которая подходит именно вам. Не ждите, что упражнения, приносящие новые болевые ощущения, со временем как-то помогут: гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника или работает, или нет. И только вы можете определить, как выбранные упражнения влияют на ваше состояние здоровья. Иногда приходится пройти несколько разных курсов, чтобы найти что-то свое — практику, которая останется с вами на всю жизнь, будет восстанавливать, улучшать и развивать ваше состояние здоровья.

В Школе оздоравливающих практик Wu Ming Dao преподают гимнастику при шейном и грудном остеохондрозе в рамках курса «Молодость и здоровье позвоночника», которую можно выполнять дома, освоив по видео. К нам приходят люди с хроническими болями в спине и шее, и мы тщательно следим за их прогрессом. Более 80 % наших студентов отмечают, что уже на 2-3 занятиях ощущаются результаты: боль отступает, становится менее интенсивной, приступы случаются значительно реже. Это сигнал о том, что упражнения работают.

Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника: видео

Чтобы понять, как именно выглядит гимнастика при грудном остеохондрозе в домашних условиях, и оценить ее эффективность, предлагаем вам разучить простое упражнение для шейного отдела.

Упражнение называется «Голова дракона», и ниже описана сокращенная его версия. Полностью гимнастику для шейно-грудного отдела позвоночника можно разучить на очном семинаре или по видеокурсу.

• Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, колени мягкие, чуть согнуты. Руки на талии. Макушка стремится вверх. Шея и поясница расслаблены.
• Начните делать вращение на седьмом шейном позвонке. Этот позвонок — основание шеи, обычно он чуть выступает. Найдите его пальцами руки, верните руку на талию и направьте внимание в основание шеи.
• Делая вращение, вы как будто очерчиваете макушкой круг очень небольшого радиуса. Голова не запрокидывается и не опускается, макушка в каждый момент движения стремится вверх.
• Концентрируя внимание на седьмом шейном позвонке, задайте себе вопрос: что я могу еще расслабить, чтобы сделать это движение более плавным, свободным, пластичным? Может быть, нужно «отключить» мышцы надплечий, расслабить плечи, шею, область соединения головы и шеи (первый шейный позвонок).
• Сделайте несколько таких вращений в одну и другую сторону и оцените, как изменилось состояние шеи — насколько больше приятных ощущений сейчас вы испытываете в этой области по сравнению с тем, как было 2 минуты назад.

Выполнять эту гимнастику при грудном остеохондрозе можно даже на рабочем месте, когда появляется ощущение скованности в плечевом поясе. Делайте его несколько раз в день и отмечайте результаты. Возможно, уже очень скоро вам захочется продолжить заботиться о состоянии шеи, разучивая дополнительные расслабляющие упражнения.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе, видео

Один из наиболее эффективных способов терапии остеохондроза – это лечебная гимнастика, программа которой составляется лечащим врачом и выполняется под его  контролем и других специалистов. Такие упражнения позволяют минимизировать последствия заболевания, предупредить его развитие, а также повысить качество жизни пациента.

Предлагаем Вашему вниманию видео – лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника в шейном, поясничном или грудном отделе, разработанные и применяемые в ФГБУ “Центр реабилитации” УДП РФ. Упражнения, техники и рекомендации, которые Вы найдете в этом курсе, помогут Вам добиться наилучших результатов в терапии заболевания при домашнем лечении, в стационаре или при санаторно-курортной реабилитации.

Обратите внимание! Эффективно бороться с болями в спине и причинами их возникновения Вам также поможет книга “Как избежать болей в спине“. Перейдите по ссылке, чтобы узнать больше о книге и скачать ее бесплатно.

Обратите внимание на то, что лечебная гимнастика при остеохондрозе, видео которой мы предложили Вам выше, должна осуществляться при участии врача. Самолечение не только может быть малоэффективным, но и способно нанести вред на определенных стадиях развития заболевания. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий!

Врачи-неврологи ФГБУ “Центр реабилитации” УДП РФ на нашем сайте:

Важно! Эффективность лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе или заболевании грудного отдела позвоночника можно повысить, если применять ортопедические матрасы с массажными функциями. Видео обзор возможностей таких изделий Вы можете посмотреть здесь.

Интересует комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного или грудного отдела позвоночника?
Необходима помощь врача для лечения и реабилитации?
Получите профессиональную консультацию и направление в Центр реабилитации, потому что есть противопоказания!

Консультация
или
Позвоните +7495-992-14-43

♦  Рубрика: Ортопедия, Учебно-методические материалы.

остеохондроз шейного отдела лечение гимнастикой

остеохондроз шейного отдела лечение гимнастикой

остеохондроз шейного отдела лечение гимнастикой

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое остеохондроз шейного отдела лечение гимнастикой?

Массажная подушка при регулярном использовании позволит по максимум избавиться от негативной симптоматики при таких распространенных заболеваниях: остеохондроз, неврозы, мигрени, тревожные расстройства, хроническая усталость, бессонница, радикулит, остеохондроз, отягощенные сильной скованностью мышц и выраженным болевым синдромом.

Эффект от применения остеохондроз шейного отдела лечение гимнастикой

Массажная подушка с подогревом прошла многоступенчатое тестирование. Результаты исследования доказывают беспроблемное использование роликового аппарата для шеи при соблюдении инструкции.

Мнение специалиста

В наше сложное время, долгое сидение за компьютером не проходит бесследно, к концу рабочего дня у меня стали безумно болеть плечи шея. В интернете встретилась реклама масссажной подушки с подогревом, боли были очень сильные и я речила была-не была и заказала! И знаете, ни капли об этой покупке не пожалела. Очень удобно использовать прямо на рабочем месте, закрепив ее на спинку рабочего кресла. Работает она совершенно бесшумно, поэтому никому не мешает. Зато первые дни все просили попробовать и теперь у нас таких подушек уже несколько в коллективе. Думаю приобрести еще одну для домашнего использования.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ остеохондроз шейного отдела лечение гимнастикой необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Прикольная штучка. Однажды в гостях прошла мини-курс такого массажа. Приятные ощущения. Хозяин дома такой умелец, он закрепил эту подушечку на стуле на специальной штанге, ее можно было двигать выше-ниже в зависимости от роста. Я в нее просто влюбилась. Заказала себе – теперь релаксирую. Всем советую – очень полезная вещь

Вика

Недавно приобрела данную массажную подушку, и ПОЖАЛЕЛА ЧТО НЕ КУПИЛА ЕЕ РАНЬШЕ!!!меня мучали боли в шее, в связи с «сидячей работой».теперь проблема решена.ее можно закреплять даже на сиденье авто.ТЕМ БОЛЕЕ СЕЙЧАС ДАННЫЙ ТОВАР С ОТЛИЧНОЙ СКИДКОЙ!!!

Массажная подушка – это весьма универсальная вещь, можно прикладывать к любой части тела. Лично я получаю приятный прогревающий и расслабляющий эффект. Идеально пользоваться под конец дня, когда все мышцы уставшие. Подушка проста в использовании и компактна. Есть режим подогрева, что будет также актуально в холодное время года. Советую всем, качество проверил на себе. Где купить остеохондроз шейного отдела лечение гимнастикой? В наше сложное время, долгое сидение за компьютером не проходит бесследно, к концу рабочего дня у меня стали безумно болеть плечи шея. В интернете встретилась реклама масссажной подушки с подогревом, боли были очень сильные и я речила была-не была и заказала! И знаете, ни капли об этой покупке не пожалела. Очень удобно использовать прямо на рабочем месте, закрепив ее на спинку рабочего кресла. Работает она совершенно бесшумно, поэтому никому не мешает. Зато первые дни все просили попробовать и теперь у нас таких подушек уже несколько в коллективе. Думаю приобрести еще одну для домашнего использования.
Упражнения при остеохондрозе шеи!! Профилактика шейного остеохондроза содержит достаточно простые упражнения. Они подходят как тем, у кого поставлен диагноз, так и тем, кто просто испытывает дискомфорт в шее. Противопоказание к этой гимнастике только одно — вам. Больше информации о лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях по методике доктора . Лечебный массаж при остеохондрозе должен выполнять специалист. Изначально он должен убедиться в отсутствии противопоказаний. Воздействие на пораженные мышцы позволяет снять. • Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Без нее лечение не даст должного эффекта. . Упражнения с отягощением не рекомендуется делать при шейном остеохондрозе. От самого остеохондроза шейного отдела они точно не спасут, а вот ускорить процесс деградации хряща могут. Предлагаем комплекс простых упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. . Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела. . Существуют различные подходы к лечению сколиоза: от традиционного подхода до использования альтернативных методик. Познание болезни. Альтернативный вариант упражнений, эффективно помогающих при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, – занятия на тренажере-массажере Древмасс. По сути это не просто гимнастика, а полноценный комплекс, объединяющий массаж и физические упражнения, направленный на вытяжение позвоночника. Хотите вылечить шейный остеохондроз? Упражнения — простое и эффективное решение. Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни со временем понимают, что к ним незаметно подкрался остеохондроз. Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине и другими симптомами. . Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника при его лечении занимает главное место. . После этого лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе будет назначена в комплексе с основной терапией. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — это главный способ остановки этого заболевания. Это подтвердит любой врач. При диагнозе Остеохондроз шейного отдела позвоночника, видео гимнастика.
http://meesens.be/KrMee/Tekstverwerker/skhema_lecheniia_sheinogo_osteokhondroza_medikamentoznoe6764.xml
http://premiertelecom.md/uploads/planta_pl_man15_kupit5842.xml

http://blanka.com.pl/userfiles/sredstva_ot_osteokhondroza_otzyvy9637.xml
http://startmatbaa.com/userfiles/priznaki_sheinogo_osteokhondroza_lechenie5409.xml
Массажная подушка с подогревом прошла многоступенчатое тестирование. Результаты исследования доказывают беспроблемное использование роликового аппарата для шеи при соблюдении инструкции.
остеохондроз шейного отдела лечение гимнастикой
Массажная подушка при регулярном использовании позволит по максимум избавиться от негативной симптоматики при таких распространенных заболеваниях: остеохондроз, неврозы, мигрени, тревожные расстройства, хроническая усталость, бессонница, радикулит, остеохондроз, отягощенные сильной скованностью мышц и выраженным болевым синдромом.
Ручные массажеры. MHH-30B. Ручной массажер для тела Planta MHH-30B Percussion. До конца акции: Дней 1. Planta MHH-30B Percussion — аксессуары, отзывы, описание, фото, инструкция. Заказ товаров по телефону 8 (800) 200-777-5. . Вы можете купить Массажер для тела Planta MHH-30B Percussion в магазинах М.Видео по доступной цене. Массажер Planta MHH-30B Percussion. Оценка товара: 4.8 из 5 Голосов: 16. . Отзывы и мнения владельцев Массажер Planta MHH-30B Percussion Указанное предложение действительно на 18.10.2020. Массажер Planta MHH-30B является ручным, что для меня очень удобно. . Этот отзыв посвящён устройству для массажа в домашних условиях: Ручной массажер для тела Planta MHH-60 с двойными массажными головками, 3 пары насадок, 4 скорости, с функцией подогрева Общая информация Полное название. Описание. Ручной массажер для тела PLANTA MHH-30B Percussion обеспечивает эффективный интенсивный точечный перкуссионный массаж любой зоны тела с функцией регулировки скорости. Этот мощный массажер с инфракрасным. Отзывы покупателей о Массажер PLANTA MHH-30B Percussion — Маркетплейс Беру. . 3 390 ₽. Добавить в корзину. Отзывы о товаре Массажер PLANTA MHH-30B Percussion42. Написать отзыв. Артём. Массажер Planta MHH-30B Percussion. Оценка товара: 4.9 из 5 Голосов: 10. . Аксессуары Аксессуары к Массажер Planta MHH-30B Percussion. Указанное предложение действительно на 20.09.2020. На сайте СкидкаГИД вы можете купить Массажер для тела Planta MHH-30B Percussion по недорогой цене от 2589 руб с доставкой по городу Калининград, сравнить цены в интернет-магазинах, почитать отзывы и посмотреть видео обзоры. Описание. Ручной массажер для тела PLANTA MHH-30B Percussion обеспечивает эффективный интенсивный точечный перкуссионный массаж любой зоны тела с функцией регулировки скорости. Этот мощный массажер с инфракрасным подогревом применяет технику массажа, которая состоит из. Ручной массажер для тела PLANTA MHH-30B Percussion обеспечивает эффективный интенсивный точечный массаж любой зоны тела. Мощный перкуссионный массажер с инфракрасным подогревом глубоко проникает в мышечную ткань. В наличии в интернет-магазине М.ВИДЕО. Бесплатная доставка. Выгодные акции! · Бесплатная доставка · Продавец: М.Видео. Адрес: Россия, -, ул. Садов…

Гимнастика в условиях самоизоляции (авторская методика Н.К. Новиковой)

Комплексы упражнений для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в период ремиссии

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в острый и подострый периоды

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Авторская методика Н. К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики остеохондроза позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и лечения деформирующего артроза голеностопного сустава

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и лечения деформирующего артроза коленного сустава (гонартроза)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для лечения деформирующего артроза тазобедренного сустава (коксартроза) в подостром периоде и периоде ремиссии

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и лечения деформирующего артроза тазобедренного сустава (коксартроза) на ранней стадии

Авторская методика Н. К. Новиковой

 

 

 

 

Комплекс упражнений для коррекции формы ног

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для исправления походки

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и лечения плоскостопия

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для профилактики и лечения ревматоидного артрита кистей рук 

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений с бодибаром ( для развития силовой выносливости)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений у гимнастической стенки ( для развития гибкости)

Авторская методика Н. К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений с гимнастической палкой ( для развития гибкости)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений на степ-платформе (для развития общей выносливости)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для успокоения и расслабления

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений при гипертонической болезни

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений при гипотонической болезни

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и замедления прогрессирования венозной недостаточности

Авторская методика Н. К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений силовой гимнастики для мужчин

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений силовой гимнастики для женщин

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

Комплекс дыхательной гимнастики для пациентов с коронавирусной инфекцией

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

 

 Комплексы упражнений для укрепления суставов

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и укрепления мышечного корсета позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

Комплекс упражнений на растяжение мышц позвоночника

Авторская методика Н. К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для вытяжения мышц позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений аэробной направленности на степ-платформе

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений утренней гимнастики для женщин

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений утренней гимнастики для мужчин

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплекс дыхательной гимнастики с элементами полного дыхания

Авторская методика Н. К. Новиковой

 

 

 

 

 

Гимнастика Бутримова | Воткинск On-line

Нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи 

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.

Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.

Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.

http://ecology.md/page/gimnastika-butrimova-normalizuet-krovoobrashhenie…

Травма шеи, связанная со спортом — статистика, симптомы и лечение

Нейрохирург объясняет: травма шеи, связанная со спортом

Хой Д. Тан, доктор медицины, FAANS

Ваш браузер не поддерживает аудио элементы.

Занятия спортом могут способствовать травмам шеи различной степени тяжести, начиная от относительно легких травм, таких как растяжение мышц, до тяжелых опасных для жизни состояний, таких как переломы шеи и травмы шейного отдела спинного мозга.Перелом (сломанная) шея — очень серьезное заболевание, но во многих случаях пациент может полностью выздороветь и восстановить все неврологические функции. Перелом шеи иногда может привести к полному повреждению спинного мозга, что может привести к параличу или даже смерти.

Хотя катастрофические травмы шейки матки действительно случаются в спорте, частота смертельных случаев снизилась за последние несколько десятилетий благодаря лучшему защитному снаряжению, повышению осведомленности, лучшему обучению и изменению правил. Тем не менее, эти травмы могут возникать у спортсменов, которые занимаются контактными видами спорта, такими как американский футбол, футбол и регби, а также бесконтактными видами спорта, такими как гимнастика и велоспорт.

Травмы шейки матки в результате занятий спортом можно разделить на следующие клинические синдромы:

• Переломы и вывихи шейки матки
• Травмы нервного корешка или плечевого сплетения
• Поражения межпозвоночного диска
• Стеноз шейки матки
• Острое растяжение / растяжение шейного отдела, включая хлыстовую травму
• Преходящая квадриплегия

Позвоночный столб или позвоночник является частью осевого скелета и обеспечивает первостепенную структурную поддержку нашего тела. В области шеи находится шейная часть позвоночника, состоящая из семи костей (позвонки С1-С7), отделенных друг от друга межпозвоночными дисками. Эти диски позволяют позвоночнику свободно двигаться и действуют как амортизаторы во время активности. Помимо сильных мышц, гибких сухожилий и связок, позвоночник позволяет нам стоять, сгибаться и скручиваться. Спинной мозг, очень уязвимая нервная ткань, соединяющая мозг с телом, расположен в середине шейного отдела позвоночника и защищен костными структурами позвонков.

Шейный отдел позвоночника поддерживает вес головы и обеспечивает гибкость при выполнении широкого диапазона движений головой. Движение головы возможно благодаря специализации первых двух позвонков (C1 и C2), которые непосредственно соединяются с черепом. Первый позвонок (C1) или «атлас» — это самый верхний позвонок, который позволяет кивать или «да» движение за счет сочленения вдоль атланто-затылочного сустава, в то время как второй позвонок (C2) или «ось» допускает движение из стороны в сторону или без движения. путем поворота вдоль атлантоаксиального сустава.

Переломы и вывихи шейки матки

Перелом шейки матки — это перелом одной или нескольких шейных костей или позвонков шеи. Вывих шейки матки относится к травме связки шеи, в результате которой два или более шейных позвонка ненормально отделились друг от друга.

Сильный внезапный поворот шеи или сильный удар по голове или области шеи могут вызвать перелом шеи. Виды спорта, связанные с насильственным физическим контактом, несут больший риск перелома шеи, включая футбол, хоккей, регби и борьбу.Нанесение удара противнику в футболе или регби может привести к перелому шеи, как и неконтактные занятия, такие как гимнастика, если гимнастка не попадает в верхнюю планку во время выпуска и падает. Шейный отдел позвоночника обычно поглощает энергию столкновения, рассеивая силы через мышцы, межпозвоночные диски и кости вдоль изгиба шейного отдела позвоночника. Однако, когда шея сгибается, например, при захвате копьем, силы создают аномальную осевую нагрузку на опорные конструкции, что может привести к разрыву связок или кости.Травмы шейного отдела позвоночника могут варьироваться от подвывихов и вывихов с неврологическими симптомами или без них до переломов с неврологическими симптомами или без них.

Человека с травмой шеи нельзя перемещать без квалифицированной медицинской помощи, которую следует немедленно вызвать. Это чрезвычайно важно, потому что правильная стабильность шейного отдела позвоночника имеет решающее значение, чтобы избежать дальнейшего повреждения. В ситуациях, когда произошла травма головы или шеи, важно распознавать возможность перелома шеи.

Признаки и симптомы

• Локальная боль в шее, которая может быть или не быть сильной
• Жесткость шеи
• Боль, распространяющаяся от шеи до плеч и / или рук
• Отеки и синяки
• Нежность
• Снижение чувствительности в руках, ногах или теле
• Мышечная слабость или паралич рук или ног
• Затрудненное дыхание

Заболеваемость

The U.Комиссия по безопасности потребительских товаров (CPSC) отслеживает производственные травмы с помощью своей Национальной электронной системы наблюдения за травмами (NEISS). По данным CPSC, в 2018 году в отделениях неотложной помощи больниц США было пролечено 23720 переломов шеи. Из них 3194 перелома были связаны со спортом. Фактическая частота травм шеи потенциально может быть намного выше по двум основным причинам. Во-первых, в отчете за 2018 год CPSC исключает данные по видам деятельности или спорту, которые приводят к 1200 травмам или меньше, из очень небольших выборок или из мест, которые ограничены небольшой географической областью страны.Кроме того, с помощью этой системы также не отслеживаются менее серьезные травмы шеи, которые лечат в кабинете врача, центрах неотложной помощи или самостоятельно. Спортивная статистика включает не только травмы, полученные в результате самой спортивной / рекреационной деятельности, но и любые травмы, полученные от оборудования и одежды, использованных в этих занятиях. Например, травмы, связанные с плаванием, включают занятия, а также доски для прыжков в воду, оборудование, плавучие средства, бассейны и водные горки. В период с 2000 по 2015 год количество переломов шейки матки, связанных со спортом, увеличилось на 30%, главным образом за счет 300% -ного увеличения травм, связанных с ездой на велосипеде.Частота травм у мужчин была в 1,7 раза выше для растяжения связок шеи и в 3,6 раза для переломов по сравнению с женщинами. Езда на велосипеде была наиболее частой причиной переломов шейки матки у мужчин, а верховая езда — у женщин.

Источник: Комиссия по безопасности потребительских товаров США, Национальная электронная система наблюдения за травмами (NEISS), 2018 г.

Травма шейного отдела спинного мозга

Тяжелая травма шеи может привести к повреждению части или всего спинного мозга.Степень симптомов травмы спинного мозга зависит от пораженной части спинного мозга. Чем выше травма на позвоночнике или чем ближе к мозгу, тем большее влияние она оказывает на движения тела и чувство чувств. Травмы шейного отдела спинного мозга, как правило, являются наиболее тяжелым типом повреждений спинного мозга. Они могут привести к квадриплегии или тетраплегии с потерей мышечной силы всех четырех конечностей. В зависимости от степени травмы травмы шейного отдела спинного мозга могут быть полными или неполными.

Полный SCI

Полная ТСМ приводит к полной потере всех моторных и сенсорных функций ниже уровня травмы. Примерно 50% всех травм спинного мозга являются полными и одинаково затрагивают обе стороны тела. В случае полной травмы спинного мозга спинной мозг редко перерезают или полностью перерезают. Это более распространено, чем потеря функции, вызванная ушибом или ушибом спинного мозга или нарушением кровотока в травмированной части спинного мозга.

Неполный SCI

При неполной травме некоторая остаточная функция остается ниже первичного уровня травмы. Человек с неполной травмой может двигать одной рукой или ногой больше, чем другой, может или может иметь больше функций с одной стороны тела, чем с другой.

Сотрясение позвоночника

Может произойти сотрясение спинного мозга, которое также может быть полным или неполным. В таких случаях дисфункция спинного мозга носит временный характер и обычно разрешается в течение одного или двух дней.Футболисты особенно подвержены сотрясениям и ушибам спинного мозга. Последний может вызывать неврологические симптомы, включая онемение, покалывание, ощущения, похожие на электрошок, и жжение в конечностях.

Признаки и симптомы

• Сильная боль или давление в шее, голове или спине
• Покалывание или потеря чувствительности в руке, пальцах, стопах или пальцах ног
• Частичная или полная потеря контроля над любой частью тела
• Срочное мочеиспускание, недержание или задержка кишечника
• Затруднения с равновесием и ходьбой
• Аномальные ленточноподобные ощущения в грудной клетке: боль, давление
• Нарушение дыхания после травмы
• Необычные уплотнения на голове или позвоночнике

Заболеваемость

Национальный статистический центр травм спинного мозга при Университете Алабамы отслеживает исчерпывающую информацию о SCI, включая подробные данные о SCI, связанных со спортом.

Лучшие виды спорта, внесшие вклад в SCI

• Дайвинг: 1772 мужчин, 160 женщин = 1932
• Велосипед: 496 мужчин, 68 женщин = 564
• Вездеход / вездеход (ATV / ATC): 218 мужчин, 37 женщин = 255
• Футбол: 153 мужчины = 153
• Катание на лыжах: 170 мужчин, 19 женщин = 189
• Верховая езда: 76 мужчин, 77 женщин = 153
• Зимние виды спорта: 135 мужчин, 30 женщин = 165
• Прочие виды спорта: 126 мужчин, 29 женщин = 155
• Серфинг (включая бодибилдинг): 140 мужчин, 6 женщин = 146
• Борьба: 94 мужчины, 2 женщины = 96
• Батут: 68 мужчин, 8 женщин = 76
• Гимнастика: 38 мужчин, 21 женщина = 59
• Снегоходы: 48 мужчин, 9 женщин = 57
• Полевые виды спорта: 44 мужчины, 2 женщины = 46
• Дельтапланеризм: 40 кобелей, 2 суки = 42
• Бейсбол: 23 мужчины, 1 женщина = 24
• Баскетбол: 15 мужчин = 15
• Скейтборд = 8 кобелей, 1 сука = 9
• Легкая атлетика: 6 кобелей = 6

SCI Демография

• Примерно 10.1% всех SCI связаны со спортом
• Из 33 406 зарегистрированных случаев травмы спинного мозга в общей сложности 3367 были связаны со спортом
• 3003 случая произошли у мужчин, 364 случая — у женщин
• 84,9% всех спортивных травм закончились тетраплегией.

ТСМ, связанная со спортом, по возрасту на момент травмы

• Возраст 0-15: 24,1%
• В возрасте 16–30 лет: 14,2%
• 31–45 лет: 7,3%
• Возраст 46-60: 4.5%
• Возраст 61–75: 2,8%
• Возраст 76–98 лет: 0,9%

Источник: Национальный статистический центр по травмам спинного мозга, Университет Алабамы в Бирмингеме, NSCISC, 2018. Годовой статистический отчет и краткая информация о фактах, январь 2019 г.

Тестирование и диагностика

Любая травма шеи, связанная со спортом, должна лечиться с высокой степенью подозрения на тяжелые состояния, такие как переломы шеи. Перелом шеи или травма спинного мозга требует неотложной медицинской помощи.Спортсмен не должен возвращаться к спорту или деятельности до тех пор, пока его сила не будет достигнута медицинскими показаниями и их сила не вернется к уровню, существовавшему до травмы. Пациенту следует как можно быстрее пройти полное неврологическое обследование для выявления нестабильности и / или травмы спинного мозга. Диагноз специализированного врача, основанный на происшествии, симптомах, физическом осмотре и результатах радиологических тестов, включает одно или несколько из следующего:

• Компьютерная томография (компьютерная томография или компьютерная томография) : диагностическое изображение, созданное после того, как компьютер считывает рентгеновские снимки; может показать форму и размер позвоночного канала, его содержимое и структуры вокруг него.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) : диагностический тест, позволяющий получать трехмерные изображения структур тела с использованием мощных магнитов и компьютерных технологий; может показать спинной мозг, нервные корешки и окружающие области, а также увеличение, дегенерацию и опухоли.
• Рентгеновский снимок : Применение излучения для получения пленки или изображения части тела может показать структуру и расположение позвонков и очертания суставов.

Лечение

Варианты лечения зависят от следующих факторов:

• Степень тяжести перелома
• Если имеется связанный вывих или нестабильность
• Какие шейные кости сломаны
• Повреждение спинного мозга или нервов, мышечная слабость или паралич

Незначительный (компрессионный) перелом часто лечат с помощью шейного воротника или корсета, которые носят в течение шести-восьми недель, пока кость не заживет сама по себе.Более тяжелый или сложный перелом может потребовать вытяжения или хирургического вмешательства, в том числе спинномозговой фиксации или сращивания с хирургической декомпрессией или без нее.

Хирургическая декомпрессия спинного мозга выполняется после травмы, хотя сроки этого вмешательства сильно различаются. В ходе операции удаляются различные ткани или костные фрагменты, которые сжимают и повреждают спинной мозг. В зависимости от уникальных обстоятельств травмы, декомпрессия выполняется с помощью различных хирургических подходов, включая, например, доступ к сжатому пуповине спереди (спереди) или сзади (сзади).Становится все более очевидным, что декомпрессия и стабилизация у пациентов с ТСМ должны выполняться немедленно, как только это будет безопасно и разумно с медицинской точки зрения.

Специальные виды спорта

Велосипед

Травмы головы, связанные с ездой на велосипеде, встречаются гораздо чаще, чем переломы шеи, но нередко пациенты получают травмы головы и шеи во время аварии. Из 2692 связанных со спортом переломов шеи, леченных в отделениях неотложной помощи больниц США в 2009 году, 536 были связаны с ездой на велосипеде.

По оценкам, 80% дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом с участием автотранспортных средств среди детей в возрасте 14 лет и младше происходит из-за поведения велосипедиста, например, выезда на улицу без остановки, поворота в транспортном потоке, движения по знакам остановки или езды против транспортного потока.

Источник: Комиссия по безопасности потребительских товаров США, Национальная электронная система наблюдения за травмами (NEISS), 2009 г.

Футбол

Связанные с футболом травмы головы, в частности сотрясения мозга, встречаются чаще, чем переломы шеи; но нередко игрок получает травму головы и шеи во время инцидента.Из примерно 2692 связанных со спортом переломов шеи, леченных в отделениях неотложной помощи больниц США в 2009 году, 268 были связаны с футболом.

Травмы шеи обычно связаны со столкновениями между игроками на высокой скорости, вызывающими ускорение или замедление движения головы о шею. Ускорение часто вызывает силу разгибания шеи хлыстового типа, в то время как замедление часто приводит к усилиям сгибания. Спаринг, запрещенный в американском футболе с 1976 года, происходит, когда игрок использует шлем / голову в качестве первой точки контакта с другим игроком.Спаринг — важная причина травм шейного отдела позвоночника и квадриплегии.

• Травмы шейного отдела позвоночника, по оценкам, встречаются у 10-15% всех футболистов, чаще всего у линейных игроков и защитников.
• Как прошлые, так и настоящие данные показывают, что футбольный шлем не вызывает травм шейного отдела позвоночника; довольно плохо выполненные техники захвата и блокировки, которые являются основной проблемой.
• За последние 33 года 307 футболистов с неполным неврологическим восстановлением в связи с шейной травмой спинного мозга: 253 школьника; 34 игрока колледжа; 14 профессионалов; и 6 игроков в песочницу.Данные указывают на снижение количества повреждений шейного отдела спинного мозга с неполным неврологическим восстановлением по сравнению с данными, опубликованными в начале 1970-х годов.
• В течение 33 лет с 1977 по 2009 год 216 из 307 игроков с шейной травмой спинного мозга играли в защите.
• В течение футбольного сезона 2009 года произошло девять травм шейного отдела спинного мозга с неполным неврологическим восстановлением. Это уменьшение по сравнению с 14 повреждениями шейного отдела спинного мозга с неполным неврологическим восстановлением в 2008 году.Семь травм произошли в средней школе, одна на уровне колледжа и одна на профессиональном уровне.
• Большинство катастрофических SCI происходит в играх. В сезоне 2009 года пять травм было получено в играх, две на тренировке и две в играх по схватке.
• Около 10% катастрофических травм шейного отдела позвоночника произошло во время лечения.

Водные виды спорта

• 47-летний мужчина занимался серфингом, упал и, возможно, ударился головой о песчаную отмель, получив компрессионный перелом в точке C-1 и компрессионный перелом грудной клетки в точке T-1.
• 11-летний мальчик ехал на внутренней трубе в аквапарке и был сбит, получив смертельный перелом шеи.
• Шестилетний мальчик нырнул во встроенный бассейн на заднем дворе своего дома, ударился головой о бетонное дно и сломал шею в точках C-2 и C-3.
• 32-летний мужчина плавал дома, ударился головой о борт бассейна и сломал шею.

Источник: Комиссия по безопасности потребительских товаров США, Национальная электронная система наблюдения за травмами (NEISS), 2009 г.

Советы по профилактике

Велосипед

Хотя многие велосипедные травмы связаны с травмами головы, правильное использование шлемов, одобренных SNELL, Американским национальным институтом стандартов (ANSI) или Американским обществом испытаний и материалов (ASTM), также может помочь предотвратить травмы SCI. Шлем должен подходить по размеру, а ремешок шлема должен быть закрыт и затянут, чтобы он не оторвался во время езды или при падении. Другие советы по предотвращению переезда на велосипеде с травмой спинного мозга включают:

• Не позволяйте детям младше года садиться на велосипед.
• Прокатитесь на велосипеде на расстоянии не менее трех футов от припаркованных автомобилей.
• Не надевайте наушники.
• Всегда соблюдайте местные правила дорожного движения.
• Никогда не держитесь за движущийся автомобиль.
• Используйте «ручные указатели», чтобы указать направление поворотов.

Футбол

• Футболисты получают адекватную подготовку и укрепление мышц головы и шеи.
• Тренеры и официальные лица не рекомендуют игрокам использовать верх футбольных шлемов в качестве тарана при блокировании, ударе, захвате и переноске мяча.
• Тренеры, врачи и инструкторы следят за тем, чтобы экипировка игроков была правильно подогнана, особенно шлем, и чтобы ремни были зафиксированы.
• Тренеры подготовлены к возможной катастрофе SCI. Весь персонал должен знать, что делать в таком случае. Подготовленность и хорошая информация могут иметь решающее значение в предотвращении стойкой инвалидности.
• Обеспечение соблюдения правил, запрещающих использование копья на тренировках и играх.
• Игрокам с мячом предписано не опускать голову при контакте с игроком, выполняющим захват, во избежание столкновения шлема с шлемом.

Скейтбординг и роликовые коньки

• Осмотрите скейтборд или коньки на предмет повреждения деталей.
• Всегда надевайте шлем, надежно прикрепленный к голове.
• Проверьте зону на наличие камней, мусора, трещин на тротуаре или неровных поверхностей.
• Носите хорошо сидящую одежду, наколенники и налокотники, скобы для запястий и перчатки.

Плавание / дайвинг

• Не ныряйте в воду глубиной менее 12 футов или в надземных бассейнах.Перед погружением проверьте глубину и проверьте, нет ли в воде мусора.
• Соблюдайте все правила и предупреждающие знаки в аквапарках, бассейнах и общественных пляжах.
• Первый раз в водоеме войти в воду.
• Никогда не толкайте и не толкайте кого-либо в воду и не позволяйте детям делать это.

Общий спорт

• Всегда присматривайте за детьми младшего возраста; и не позволяйте использовать спортивное снаряжение или заниматься спортом, не подходящим для их возраста.Не допускайте использования детских площадок с твердым покрытием.
• Не занимайтесь спортом, если он болен или очень устал.
• Выбросить и заменить поврежденное спортивное снаряжение или защитное снаряжение.
• Никогда не скользите головой вперед во время кражи базы.

Ресурсы для получения дополнительной информации

Национальный статистический центр травм спинного мозга

Информация об авторе

Nitin Agarwal, MD
Rut Thakkar
Khoi Than, MD

AANS не поддерживает какие-либо виды лечения, процедуры, продукты или врачей, упомянутые в этих информационных бюллетенях о пациентах.Предоставленная информация носит образовательный характер и не предназначена для использования в качестве медицинских рекомендаций. Любой, кому нужен конкретный нейрохирургический совет или помощь, должен проконсультироваться со своим нейрохирургом или найти его в своем районе с помощью онлайн-инструмента AANS ’Find a Board-Certified Neurosurgeon.

Физиотерапевтическое лечение шейного спондилеза | Метро Физио

Что такое шейный спондилез?

Это больше обычных возрастных дегенеративных изменений костей и мягких тканей позвоночника.Наиболее частые изменения заключаются в том, что связки и капсулы вокруг сустава дегенерируют и становятся фиброзными. Фасеточные суставы между соседними позвонками и позади них изнашиваются и могут образовывать костные разрастания (остеофиты), вызывающие сужение (стеноз) 90–206 нервных корешков. Диски могут вздуваться, выступать и, возможно, ломаться.

Каковы симптомы шейного спондилеза?

Боль в шее с ограниченным диапазоном движений — наиболее частые симптомы, хотя могут включать и другие симптомы: мышечные спазмы, скованность (хуже по утрам), головные боли, боль в плечах, боль в руках, изменение осанки (тыкающий подбородок) и в тяжелых случаях слабость или онемение в верхней конечности, хотя более легкие симптомы встречаются гораздо чаще.Обычно наиболее болезненным является распространение назад и в сторону болезненной стороны.

Какие методы лечения чаще всего используются при шейном спондилезе?

Массаж — включает в себя множество техник и проводится с достаточным давлением через поверхностные ткани для достижения глубоких структур. Он используется для увеличения кровотока, уменьшения отека, уменьшения мышечного спазма и содействия нормальному восстановлению тканей.

Мобилизация — это мануальная техника, при которой терапевт осторожно перемещает суставы и мягкие ткани для восстановления нормального диапазона, смазывания поверхностей суставов и снятия боли.

Манипуляция — Тяга с высокой скоростью и коротким перемещением, создаваемая в конце доступного диапазона. Он используется для разрушения спаек, устранения закупорки сустава и восстановления полного безболезненного движения. Во время этой процедуры может быть слышен щелчок или шум.

Ультразвуковая терапия — передает звуковые волны через ткани, стимулируя химические реакции организма и, следовательно, процесс заживления, точно так же, как встряхивание пробирки в лаборатории ускоряет химическую реакцию.

Интерференционная терапия — вводит небольшой электрический ток в ткани и может использоваться на различных частотах для получения различных лечебных эффектов. Например. облегчение боли, стимуляция мышц или нервов, улучшение кровотока и уменьшение воспаления.

Какие другие методы лечения можно использовать при шейном спондилезе?

Иглоукалывание — Восточная техника введения игл в кожу для увеличения или уменьшения потока энергии для облегчения боли и заживления.

Что вы можете сделать сами, чтобы помочь при шейном спондилезе?

Твердая поддерживающая подушка — Кажется, помогает некоторым людям во время сна, но может усугубить состояние других.

Поддерживайте активность — Если вы отдыхаете слишком долго, шея «напрягается», что может усугубить симптомы.

Программа упражнений — Это самая важная часть реабилитации, ваш терапевт проинструктирует вас, с каких упражнений начинать, когда добавлять другие, а также как продвигать упражнения.

Лекарство — Спросите своего терапевта или фармацевта о лучшем лекарстве для вашего состояния.

Тепловые компрессы — Применение горячего компресса может помочь мышцам расслабиться, улучшить приток крови к этой области и облегчить боль.

Осанка — Хорошая осанка позволяет мышцам позвоночника действовать как поддерживающая структура и уменьшать нагрузку на суставы позвоночника.

Эргономика — Убедитесь, что все ваши сиденья способствуют правильной осанке, а матрас адекватно поддерживает позвоночник.

Что делать, если лечение не помогает или не помогает избавиться от шейного спондилеза?

Очень редко терапия не приносит большой пользы, в таких случаях мы направим вас для дальнейшего исследования.

Если вы считаете, что у вас может быть это состояние, мы хотели бы показать вам наш опыт в лечении и ведении этого состояния, поэтому — Нажмите здесь, чтобы узнать, как с нами связаться, чтобы записаться на прием

Если вы не уверены, есть ли у вас это заболевание, или вы просто хотите поговорить с кем-нибудь, тогда , пожалуйста, , свяжитесь здесь или позвоните по телефону 0161 745 7551 .

C1-C2 Лечение

Лечение боли, исходящей от C1-C2 в верхней части шеи, обычно нехирургическое. В редких случаях, когда 3 месяца лечения не уменьшили боль или если нестабильность позвоночника угрожает спинному мозгу или нервному корешку, может быть показано хирургическое вмешательство. ¹ Магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) обычно выполняются перед любым лечением, чтобы гарантировать стабильность позвоночника и нормальный кровоток в позвоночных артериях.

См. Раздел Диагностика боли в шее

Обычно восстановление после консервативного лечения C1-C2 занимает от 8 до 12 недель. ^{1 , 2}

См. Лечение боли в шее

объявление

Нехирургическое лечение C1-C2

Некоторые распространенные нехирургические методы лечения C1-C2 включают:

• Лекарства . И лекарства, отпускаемые без рецепта, и лекарства, отпускаемые по рецепту, помогают облегчить травмы позвонков и нервные боли. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), трициклические антидепрессанты и миорелаксанты являются примерами обезболивающих, используемых при этих травмах.Опиоидные обезболивающие могут быть назначены на короткий срок, чтобы избежать риска зависимости.

См. Лекарства от боли в спине и шее

• Иммобилизация . Использование жесткого шейного воротника или скоб для головы и шеи, таких как гало-торакальный бандаж или иммобилизация грудино-затылочно-нижнечелюстного сустава, используется при переломах и / или вывихах позвонков C1-C2. Этот метод лечения предотвращает движение шеи в любом направлении, а также поддерживает правильное положение головы и шеи, тем самым снижая нагрузку на травмированные позвонки. ¹

Смотреть: шейные воротники при боли в шее, видео

• Физиотерапия . Лечебная физкультура помогает укрепить мышцы вокруг позвонков и улучшить осанку. Физиотерапия на уровне позвонков С1-С2 может помочь поддерживать баланс головы и шеи, тем самым предотвращая риск падений. ³

См. Физиотерапия для снятия боли в шее

• Хиропрактические манипуляции . Манипуляции с шейным отделом позвоночника с помощью хиропрактики могут помочь облегчить боль, возникающую от C1-C2.Однако это лечение не может быть рекомендовано в случаях, когда стабильность C1-C2 нарушена.

См. Хиропрактические манипуляции для шейного отдела позвоночника

• Тракция относится к растяжению и / или выравниванию позвоночника для снятия прямого нервного давления и нагрузки на позвоночные уровни. Тракция C1-C2 может помочь уменьшить компрессию нерва C2. Вытяжение шейных позвонков обычно рекомендуется как взрослым, так и детям. Результаты часто ограничиваются краткосрочным обезболиванием.Вытяжение может осуществляться вручную или с помощью устройств вытяжения позвоночника. ⁴
• Инъекция противовоспалительных или обезболивающих, таких как кортикостероиды, в эпидуральное пространство или атлантоаксиальный сустав в области C1-C2. Эти инъекции обычно выполняются под рентгеноскопическим (рентгеновским) контролем с рентгеноконтрастным красителем. Исследования показали, что в 80% случаев после лечения с помощью этих инъекций наблюдалось снижение боли C1-C2 более чем на 50%. ⁵

См. Видео об эпидуральной инъекции стероидов в шейку матки

Можно также попробовать несколько других нехирургических методов лечения боли в верхней части шеи, например, иглоукалывание или чрескожную электрическую стимуляцию нервов (TENS).

В этой статье:

Хирургическое лечение C1-C2

Хирургическое вмешательство на уровне C1-C2 позвоночника и / или позвоночника обычно рассматривается в одном или нескольких из следующих случаев:

• Когда поперечная связка — связка, которая удерживает вместе позвонки С1 и С2, частично или полностью разорвана. Этот тип травмы приводит к серьезной нестабильности сустава С1-С2. ¹
• Кусок кости отделяется и остается на разорванной связке, что приводит к отрывному перелому. ¹
• Травма позвонка вызывает раздражение или повреждение спинномозгового нерва C2. ¹
• Стеноз или сужение отверстия позвонков C1-C2 повреждает кровеносные сосуды и / или спинномозговые нервы. ⁶

См. Хирургия боли в шее

Хирургические методы, используемые на уровнях С1-С2 позвонков, включают:

• Слияние позвонков С1-С2. Эта операция обычно проводится на задней части шейного отдела позвоночника. Сломанные позвонки фиксируют спицами, пластинами и винтами.Эта операция обеспечивает высокий уровень стабильности поврежденных позвонков. Облегчение боли от этой процедуры обычно наблюдается в большинстве случаев, хотя некоторые пациенты могут испытывать перемежающуюся боль в шее низкой интенсивности. ⁷

См. ACDF: Дискэктомия и спондилодез передней шейки матки

• Ламинэктомия или удаление задней или задней части дуги С1 позвонка. Эта операция помогает уменьшить компрессию спинного мозга в области С1 из-за чрезмерного образования костной ткани, что приводит к стенозу С1.Стабильность C1, достигаемая с помощью этой техники, хорошая, в большинстве случаев со снижением боли и других симптомов. ⁸

Смотреть: Видео о ламинэктомии шейки матки

• Фиксация одонтоидным винтом выполняется при переломе зуба С2. Когда основание логова сломано, винт, обращенный вверх, закрепляется от логова к вышеупомянутому C1, чтобы обеспечить сплавление C1-C2. ⁹ Результат в целом благоприятный, хотя при этой операции сохраняется небольшой риск утечки спинномозговой жидкости. ¹⁰
• Трансоральная одонтоидэктомия — это хирургическое удаление зубного камня. Эта процедура выполняется, когда логово сильно смещено и сдавливает спинной мозг. Обычно слияние C1-C2 выполняется в соответствии с этой процедурой. ⁹

В целом операция по слиянию C1-C2 приводит к большему сокращению диапазона вращательных движений головы по сравнению с другими уровнями шеи.

объявление

Как и при любой операции, существует небольшой риск серьезных осложнений, таких как сильное кровотечение, аллергическая реакция, инфекция и другие.В зависимости от хирургической процедуры и тяжести травмы выздоровление может занять несколько месяцев.

Список литературы

• 1.Mead LB, Millhouse PW, Krystal J, Vaccaro AR. Переломы C1: обзор диагнозов, вариантов лечения и результатов. Curr Rev Musculoskelet Med. 2016; 9 (3): 255-62.
• 2.Schleicher P, Scholz M, Pingel A, Kandziora F. Травматический спондилолистез осевого позвонка у взрослых. Global Spine J. 2015; 5 (4): 346-58.
• 3. Кендлер Д.Л., Бауэр Д.К., Дэвисон К.С. и др.Переломы позвонков: клиническое значение и лечение. Американский журнал медицины. 2016; 129 (2): 221.e1-221.e10. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2015.09.020
• 4. Аби-Аад К.Р., Дериан А. Цервикал, тракция. StatPearls. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2018 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470412/
• 5. Айуди С.М., Хутен В.М., Сандерс Р.А. и др. Результаты инъекций в сустав С1-2. J Pain Res. 2017; 10: 2263-2269. Опубликовано 18 сентября 2017 г.. Doi: 10.2147 / JPR.S144255
• 6.Нехете Л.С., Бхат Д.И., Гопалакришнан М.С. и др. Необычная причина высокой шейной миелопатии — стеноз дуги С1. J Craniovertebr Junction Spine. 2018; 9 (1): 37-43.
• 7.De Iure F, Donthineni R, Boriani S. Результаты фиксации задними винтами C1 и C2 для спондилодеза верхнего шейного отдела позвоночника. Eur Spine J. 2009; 18 Дополнение 1 (Дополнение 1): 2-6.
• 8. Чанг К.С., Самарцис Д., Фуэго С.М. и др. Влияние иссечения задней дуги С1 на слияние С1 / С2 с использованием трансартикулярных винтов. Bone Joint J. 2013; 95-B (7): 972-6.
• 9. Тенни С., Варакалло М. Переломы одонтоида (переломы плоти) [Обновлено 19 января 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2018 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441956/
• 10. Ван Л., Лю Ц., Чжао QH, Тянь JW. Исходы хирургического вмешательства при нестабильных переломах зубовидного отростка в сочетании с нестабильностью соседних сегментов. J Orthop Surg Res. 2014; 9: 64. Опубликовано 28 августа 2014 г. doi: 10.1186 / s13018-014-0064-9

Огромные преимущества и простота выполнения гимнастики для шеи.Лечебная гимнастика для позвоночника от доктора Бутримова

Эффективность гимнастики Бутримова при шейном остеохондрозе уже проверена многими, страдающими этим неприятным заболеванием. Изобретенный человеком, посвятившим много лет своей жизни изучению позвоночника, он помогает резко уменьшить неприятные симптомы. И при регулярном повторении — во избежание повторения.

Об авторе гимнастики

Владимир Бутримов освоил множество профессий, связанных со здоровьем человека.Сертифицированный врач, рефлексотерапевт, психотерапевт, цигун-терапевт, специалист по медицинской медитации. Будучи изначально выпускником Ростовского государственного медицинского университета, он продолжал получать новые знания в различных областях. Я начал знакомиться с восточными практиками с 1984 года. Потом начал набираться опыта в использовании упражнений и практик медитации для улучшения позвоночника.

Сегодня у доктора Бутримова более 35 лет изучения восточных практик и четверть века использования цигун, тайцзи и медитации с целью лечебного воздействия на человеческий организм.При этом врач продолжает совершенствоваться, периодически собираясь обучать в восточных странах лучших мастеров различных практик.

Кратко о болезни

Шейный остеохондроз — очень неприятное заболевание, приводящее к нарушению многих функций организма. Недуг не имеет характерных только для него исключительных симптомов, поэтому иногда человеку приходится долго выяснять, что с ним происходит.

Причина остеохондроза кроется в износе мягкой межпозвонковой пульпы, которая действует как амортизатор между позвонками.Оссификация межпозвонковой пульпы обусловлена:

• старение
• некачественное питание;
• неправильный образ жизни, при котором статическое положение тела серьезно преобладает над двигательной активностью.

По статистике, сегодня ⅔ взрослое население западных стран в той или иной степени страдает клиническими проявлениями остеохондроза. Каждый, кто сталкивался с этим заболеванием, знает, как сложно от него избавиться.

При первом подозрении на такую ​​проблему в жизни должна появиться лечебная гимнастика для позвоночника.

Какие упражнения применять

Гимнастика доктора Бутримова хороша тем, что включает простые упражнения, доступные каждому. Не требует особых условий и спортивных навыков. Это отличная профилактика. шейный остеохондроз. И когда это происходит, это помогает быстрее перейти к выздоровлению. Чтобы приступить к гимнастике, встаньте прямо, постарайтесь расслабиться, руки положите на пояс.Сначала лучше выполнять упражнения перед зеркалом, пока вы полностью не овладеете ими.

1. Наклоните голову к правому плечу, почувствуйте, как мышцы шеи растягиваются с левой стороны. Будьте внимательны, движения должны быть плавными. Плечи держите неподвижно. Вернитесь в исходное положение. Наклонитесь к другому плечу.
2. Наклоните голову вперед, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Это может не сработать сразу. Не расстраивайся! Постепенно вы обязательно добьетесь этого. В идеале, когда подбородок касается груди, лицо должно быть почти параллельно полу.Верните голову в вертикальное положение, а затем аккуратно отклоните назад как можно дальше. Вернитесь в исходное положение.
3. Наклоняйте голову влево и вправо, не останавливаясь в вертикальном положении. Действуйте медленно, почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы.
4. Поверните голову вправо и немного вытяните ее вперед. Вернитесь в исходное положение. Поверните голову влево и вытяните голову в этом направлении. Будь осторожен.
5. Поворачивайте голову влево-вправо, не останавливаясь в исходном положении.На каждом повороте старайтесь добиться максимальной амплитуды и как бы оглядывайтесь за спину. Следите за тем, чтобы ваша голова не наклонялась, а плечи не поднимались.
6. Наклоните голову вперед, пытаясь дотянуться до подбородка. Из этого положения максимально поверните голову вправо, постарайтесь увидеть потолок. Проделайте то же самое в другом направлении.
7. Для следующего упражнения втяните голову, как бы приближая подбородок к себе. Из этого положения поверните голову вправо и вытяните шею.Теперь с вытянутой шеей поверните голову справа налево, описывая полукруг. Повернув голову таким образом влево, остановитесь, втяните голову внутрь и поверните лицо вперед. Повторите другой способ.
8. Максимально отклоните голову назад. Из этого положения поверните голову вправо, постарайтесь увидеть пол. Проделайте то же самое в другом направлении.
9. Наклоните голову вперед, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Из этого положения медленно поднимите голову, поворачивая и наклоняя ее вправо.В результате голова должна прийти в положение, как при простом наклоне вправо. Повторите другой способ.
10. Наклоните голову к правому плечу, затем опишите полукруг, наклоняя голову вперед, пытаясь дотянуться подбородком до груди до левого плеча. Повторите другой способ.

Такая гимнастика для шейки матки занимает не более 15 минут в день и приносит массу пользы. В результате укрепляется мышечный корсет, восстанавливаются поврежденные позвонки, возвращается подвижность, нормализуется кровообращение и работа нервных окончаний.Если вы делаете упражнения с профилактической целью, вы вообще можете избежать появления шейного остеохондроза даже при постоянной работе сидя.

Гимнастику нужно делать ежедневно, выполняя каждое упражнение 2-3 раза. Действуйте медленно, осторожно, спокойно, не делайте резких движений. Хруст в позвонках вас не пугает. Однако при появлении малейшей боли необходимо прекратить.

Старайтесь задействовать только те мышцы, которые необходимы для этих движений во время тренировки.Остальные части тела должны быть расслаблены. Дышите спокойно.

Нельзя начинать гимнастику при обострении остеохондроза. Начинать только тогда, когда болевой синдром полностью купирован. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли выполнять лечебную гимнастику в вашем состоянии. В идеале начинать упражнения следует под присмотром инструктора, который подберет наилучший комплекс и исправит ошибки при выполнении отдельных элементов.

Помните, что любая лечебная физкультура приносит ощутимую пользу только при регулярных упражнениях.

Результаты станут заметны только после нескольких недель ежедневных упражнений. Будьте терпеливы и настойчивы, и ваш позвоночник снова станет молодым!

Гимнастика для шеи не выносит суеты. Одно неосторожное движение — и при тяжелой форме шейного остеохондроза с синдромом позвоночной артерии может произойти резкое и сильное движение, приводящее к нарушению координации движений и даже падению. Одним из лучших комплексов для проблемной шеи является комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе .Кто такой этот доктор Бутримов и почему его упражнения завоевали доверие у больных остеохондрозом?

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе заставляют работать все элементы шейного отдела позвоночника

Сегодня доктор Бутримов, бывший выпускник одного из спортивных интернатов, считается одним из лучших цигун-терапевтов и последователем традиций китайского языка. боевые искусства. Он также является специалистом по психотерапии и рефлексотерапии.

Как известно, проблемы, связанные со спецификой этого отделения, выходят за рамки обычных симптомов, возникающих при том же заболевании, но в другом отделении.Это заболевание вызывает:

• Нарушение кровоснабжения головного мозга и его кислородное голодание
• Вегето-сосудистая дистония
• Депрессия, бессонница, неуверенность в себе, панические атаки

Поэтому страдающие часто становятся пациентами доктора Бутримова, который предлагал лучшее лечение ежедневными упражнениями, заставляющими работать все позвонки, суставы и связки шеи.

Особенности шейной гимнастики Бутримов

Чем отличается эта замечательная гимнастика от других комплексов ?

Его комплекс не является набором чисто автоматических упражнений, которых достаточно для запоминания и выполнения :

1. Выполняя упражнения комплекса, вы мысленно погружаетесь в свое тело, а именно в больной шейный отдел позвоночника, становясь частью всего
2. Выполняются плавно, с растяжкой мышц, с широким диапазоном движений.Конец предыдущего движения становится началом следующего.
3. При этом упражнения не делаются на силу и напряжение; они не должны преодолевать боль. Поворот или наклон шеи осуществляется до точки дискомфорта и боли, чтобы не происходило порабощения мышц
4. Движения шеи трехмерные, то есть выполняются не строго в одной плоскости, а в сразу несколько направлений

Предупреждение перед комплексным выполнением

Все упражнения должны выполняться плавно, чтобы помочь растянуть мышцы шеи и не вызывать боли

Перед началом комплекса Бутримов предупреждает, что:

• Человек должен почувствовать в состоянии выполнить это упражнение.При малейшей неуверенности лучше отказаться.
• Изначально упражнения могут вызывать головокружение, и этого не стоит опасаться: со временем они пройдут.
• Также не стоит бояться возможного «хруста» в шее. : сняты длительные закупорки в позвонках
• При выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижными: движение должно осуществляться только шеей, макушкой головы и подбородком

Тест на гибкость шеи

Для тех, кто не уверен в своих способностях пройти комплекс, Dr.Бутримов предлагает следующий тест для определения гибкости шейного отдела позвоночника :

1. Попробуйте наклонить голову так, чтобы подбородок коснулся груди.
2. Встаньте прямо, выпрямите торс. Смотрите либо строго вверх, либо слегка поглядывая в сторону, при этом запрокидывая голову назад.
3. Наклоните голову к левому или правому плечу. Верхний край левого или правого уха (удаленный при наклоне от плечевой линии) должен лежать на той же вертикальной линии, что и нижний край противоположного уха (ближайшего к плечу)
4. Нарисуйте отметку на стене на уровне носа и повернуться к нему правым или левым боком.Затем медленно поверните голову к отметке. Если бы она была прямо перед ее носом, это хорошо!

Теперь вы можете анализировать результаты :

1. Выполнение всего теста без затруднений полностью свидетельствует об отличном состоянии вашего шейного отдела позвоночника и его гибкости
2. Если упражнения выполнены, но «со скрипом» — шея готова. в хорошем состоянии
3. Половина работы не сложилась — гибкость плохая
4. Если вы не прошли весь тест, значит, остеохондроз пустил корни достаточно глубоко и доходит грязными руками до самой оси вашей жизни — позвоночник

Что делать в самом плачевном случае

Увеличивайте сложность необходимых вам упражнений постепенно.Также стоит изменить весь старый образ жизни.

Сразу обнимите себя и измените весь свой образ жизни:

• Начните лечебную гимнастику, делайте ее ежедневно, каждый день медленно поворачивая или наклоняя шею на один градус больше
• Чтобы не навредить себе, не пытайтесь повернуть шейный отдел позвоночника сразу на 180 градусов, как это делает доктор Бутримов. То, что он показывает, надо добиться, может быть, за год тренировок или даже больше
• Не сидеть долго в застывшей напряженной позе.Пожалейте свою шею — делайте небольшие тренировки для нее, даже сидя за компьютером
• : пища, которую вы едите, должна питать истощенные межпозвоночные диски, в которых вы виноваты белком, незаменимыми витаминами, аминокислотами и минералами
• Также помогите себе шейные диски специально для этого созданы.

С помощью упражнений доктора Бутримова можно восстановить потерянную гибкость и подвижность шейного отдела позвоночника .

Видео: Комплекс для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе Dr.Бутримов

Доктор Бутримов Владимир Александрович — поистине выдающийся человек. Он соединил спорт, медицину с глубокими познаниями в области психики человека и психосоматики и разработал собственную методику лечения различных отклонений в организме. Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова включает в себя элементы тайцзицюань, практики цигун и глубокие психотерапевтические знания.

Пожалуй, это один из лучших методов восстановления позвоночника на сегодняшний день!

Его эффективность достигается за счет взаимопроникновения тела и сознания друг в друга во время упражнений.Методика не потребует от вас покупать дорогие лекарства и верить на слово, с первых же занятий вы заметите результат и влюбитесь в него. В этой статье есть все: от причин и секретов гимнастики до обучающего видео в конце. Ценная информация о вашем здоровье уже в ваших руках!

Доктор Бутримов

Людей, подобных Владимиру Александровичу, часто с удивлением спрашивают: «Как тебе удалось столько сделать в твоем возрасте?» И неудивительно, ведь послужной список, откровенно говоря, впечатляющий:

.

• Спортивная школа олимпийского резерва
• медицинское образование
• специальность психотерапия и медицинская психология
Сертификат
• по клинической акупунктуре

Гипноз, иглоукалывание, изучение восточных военных практик, техник медитации, создание собственного клуба «Wellness Qigong».Похоже, что этот человек пришел на эту Землю специально, чтобы досконально изучить возможности человеческого тела и психики. Он практиковал подобные практики в течение 35 лет, 25 из которых он потратил на изучение таких техник, как цигун, тайцзи и влияние медитации на здоровье и психическое состояние человека.

С чем поможет справиться этот комплекс?

Сопровождается не только болями в шейном отделе позвоночника, но и такими неприятными симптомами:

• головная боль
• головокружение
• нарушение зрения

Это связано с тем, что неправильно стоящие позвоночные диски начинают сдавливать нервные окончания и сосуды.Часто это приводит к:

• Кислородное голодание мозга (из-за того, что поступает недостаточное количество веществ)
• вегето-сосудистая дистония
• депрессия и нарушение сна
№

Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова мягко снимает эти симптомы и в конечном итоге полностью излечивает.

Насколько эффективен этот комплекс?

Комплекса Бутримова недостаточно просто изучать и выполнять чисто механически. Он предназначен для глубокого изучения сознания с помощью упражнений для тела и просто покорит вас тем, что:

1.Во время упражнений вы со всем своим вниманием погрузитесь в болезненный участок позвоночника и почувствуете его взаимосвязь со всем телом.

2. Проработайте мышцы движениями сразу в нескольких плоскостях и добейтесь максимального эффекта от упражнений.

3. Осторожно и осторожно растяните все связки.

4. Поразитесь легкости выполнения каждого движения. Все части тренажерного зала рассчитаны на безболезненную тренировку, когда вам будет комфортно.

5. Вы получите удовольствие от сложного, как от танца, в котором конец одного движения становится началом другого.

Придерживаясь методик Владимира Александровича, вы не только излечитесь от остеохондроза, но и научитесь лучше слышать и понимать себя. Подружитесь с собственным подсознанием!

Условия исполнения

Бутримова рассчитана на период ремиссии. Так что при острой боли лучше воздержаться от нее и использовать более простые упражнения или просто дождаться улучшения с помощью различных ортопедических приспособлений (валика).Также не рекомендуется его выполнять, если:

• на шее у вас опухоль
• Вы не можете выполнять эти упражнения самостоятельно

И проверить свои способности выполнять их несложно — попробуйте наклониться вперед и назад, затем по очереди переходите к каждому плечу. Нарисуйте точку на стене прямо напротив вашего носа, сделайте шаг назад, повернитесь к точке плечом и медленно поверните голову в ее сторону. Отметка должна быть напротив носа. Если все получилось, то проблем быть не должно!

Хорошо! Достаточно, чтобы не отвлекаться!

В этом видео вы можете ознакомиться и сразу опробовать на себе замечательный комплекс.Все упражнения выполняйте аккуратно и осторожно. Если поначалу какие-то движения будут у вас не такими красивыми, как у самого мастера — не расстраивайтесь, настойчиво продолжая тренировки. Со временем к вашей шее вернется гибкость, и потоки оздоровительной энергии проснутся и начнут циркулировать по всему телу.

Помните: вся жизнь — движение! Помните и будьте здоровы!

Постоянно чувствуете боль в шейном отделе позвоночника? Часто болит голова? Возможно, причина кроется в опасном заболевании, избавиться от которого поможет специальная гимнастика.Это уже помогло многим людям. Спросите об этом своего врача!

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — довольно серьезное заболевание, при котором происходит смещение или деформация позвонков в области позвоночного столба. В области шеи имеется множество жизненно важных артерий и нервных волокон, которые тесно связаны со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника наиболее активен и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении.Поэтому с возрастом позвонки на шее начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Перед применением комплекса требуется консультация врача.

ОТ

специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова

Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.
Но при этом необходимо помнить, что самостоятельные занятия без согласования со специалистом и лечащим врачом могут только усугубить ситуацию.

Доктор Владимир Бутримов много лет посвятил изучению и выбору наиболее эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он не просто инструктор по лечебной гимнастике, а психотерапевт, рефлексотерапевт и сигонтеротерапевт.

Более тридцати лет Бутримов изучал различные техники восстановления позвоночника, создавая при этом собственный комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Эта техника цигун появилась в результате многолетних практических исследований, метод лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

Это нужно делать не реже двух раз в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за столом.

Упражнения цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главное правило, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, — это полное расслабление. Физиотерапия при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.

Однако необходимо помнить, что самостоятельные занятия спортом без согласования со специалистом и лечащим врачом могут только усугубить ситуацию. Будьте внимательны и расчетливы!

Обязательно узнайте у врача о возможности использования этой гимнастики. Эта гимнастика уже помогла многим людям начать лечение шейного остеохондроза и добиться хороших результатов.

ХИТРИМ С СОДОЙ.1. Не платите за дорогой кондиционер для мяса — это наша же газировка, но в конфетной обертке красивая. Нужно, чтобы мясо быстро жарилось, тушилось и даже было мягким? Губа не дурак, всем чего-то хочется. Что мы делаем? Натереть кусок соды и несколько часов поставить в холодильник. Перед приготовлением мясо замачиваю в проточной воде, удаляю остатки соды, чтобы они не попали на спирт. Даже старую воловью бусину таким образом можно скосить под телятину. 2. Как проверить соду на пригодность? Если вы гасили газировку уксусом, и при этом треск вялый, значит, газировка закончилась.(Но не выбрасывайте: поставьте ведро на дно, даже если этот остаток сработает навсегда.) Запечатанный пакет с газировкой живет 18 месяцев, откройте только 6. Не поленитесь заменить его на свежий. и прочтите срок годности на упаковке. 3. Советую мыть овощи и фрукты в газированной воде — сода попадет туда, куда вода не способна. Не хотите, чтобы рыба имела неприятный рыбный запах? 2 чайные ложки соды на литр воды и полотенце или салфетку в этом растворе, оберните рыбу или кусочки филе.На час в холодильнике. Промыть, и вперед. Ваши омлеты будут пышнее, если вы дадите соду на кончике ножа, а сода также поможет ускорить приготовление фасоли и фасоли. Кроме того, когда вы съели свой перец чили, будь то каша из гороха или лобио, Pardon ma français не надувает вас. 4. В доме нет дрожжей? Но это не проблема. Есть даже витамин С или аспирин? Мы смешали один из двух фифтифифти с содой в том объеме, в котором вам потребовались дрожжи (до тех пор, пока они не слились для самогона).А знаете, что удивительно? Ваше тесто не поднимется, пока не попадет в духовку. Но оно уже есть … А кому понравится, когда руки, задираемые, воняют после приготовления с луком, чесноком, рыбой, ножами тоже не лучше пахнут? А мы умные, мыть руки содой вместо мыла. Купили банку таких красивых маринованных огурцов, а они такие уксусные, кислые, твердые. Где наша газировка? Только будьте осторожны — при контакте с уксусом пойдет сильное пенообразование, поэтому в раковину поставим банку.5. Не люблю, когда слив в раковине грязный. Что делаю время от времени: кладу несколько столовых ложек пищевой соды в отверстие на решетке уловителя и тушу уксусом. А если забьется, то другое: пачка соли с горкой и кипяток, эта соль (но лучше всего ее очищают пепси и кола). Посудомоечная машина, казалось бы, без дорогостоящего порошка не работала бы! Я делаю свой так: смешиваю 2 чайные ложки соды с 2 столовыми ложками буры (порошка буры). Результат вас удивит.Кстати, посудомоечную машину время от времени нужно обрабатывать от запаха той же содой — посыпать поддон полстакана соды, а затем запустить машину в цикл ополаскивания. 6. Холодильник, СВЧ, плита из нержавейки, кофеварка, соковыжималка, термосы (подскажите, что еще нужно постирать) — все это стираю содой. Губки, которыми мы моем посуду, нужно каждую неделю выбрасывать и покупать новые — они являются самым рассадником микробов. Вот что они говорят. Да, я сбежал… Губы лечу той же содой и держу на ночь губку в газированной воде. Сода очень хорошо удаляет запахи. Не поленитесь поставить на ночь блюдце в холодильник. Контейнер для мусора в кухонном шкафу тоже любит дружить с газировкой раз в неделю. Поборол кухонные муравьи — присыпьте полоску соды вдоль порога, обработайте все дырочки в чужих комнатах — они уйдут. 7. Да, это факт: наши кошки и писают, и какают. И это пахнет в лотке. Вы спросите, а почему на кухне? Это похоже на кого-то, но в моем нижнем кухонном шкафу муж проделал для них дыру, а там у нас их шкаф, извините.И почему? Но потому что я знаю пример, когда кошки делали это в ванной моего друга, и они всегда держали дверь открытой. Но потом пришли гости, и по пьяному делу закрыли дверь. Народ что случилось! Месть кошек стоила им смены ковра и паркета. Но запах все равно остался! Пускай на кухню наш, а мы лукавим — в наполнитель наливаем соду, а запаха нет. А готовый парфюм стоит ого! 8. Хитрим по дому. Ударить побелку и получить черную полосу? Ребенок пользовался восковым карандашом? Хочешь — натри содой, хочешь — мелом рисуй.Моющиеся обои наподобие содового раствора. И хорошо чистить ковры и лишать затхлого запаха все той же сухой содой. Пылесосьте только потом. Клавиши пианино часто желтеют. Продолжать? 9. В ванной комнате содой можно мыть практически все: от плитки на полу до плитки и потолка. Нет дезодоранта? Сода под мышками! Не покупайте дорогие моющие и отбеливающие средства. Качество любого из них можно повысить, добавив соду. Я использую Tide и добавляю около четверти стакана соды. (Остатки тоже не выбрасываю — на терке и там тоже запаха.На последнем цикле полоскания я добавляю чашку столового уксуса, он смягчает ткань и снимает электростатический заряд.) 10. Ваша аптечка тоже находится в ванной? Затем лечимся от ожогов: быстро сода в ледяной воде, смачиваем тряпочку и ожоги, и продолжаем наносить, пока жжение не пройдет. (Я до сих пор сжигаю ожоги сырым картофелем и зубной пастой). Сгорел на солнце? 4 чайные ложки соды на стакан воды. Ребенок болеет ветрянкой и сильно расчесывается — сделайте ему ванну с содой. Порезаться во время бритья? Чайная ложка соды на стакан воды и разрез с оборкой, угощение.То же от укуса пчелы. Опрелость у малыша лечится также слабым раствором соды. 11. Упал, проснулся — гипс. Кто не носил, тот не знает, как иногда чешется перед скрежетом зуба под пластырем. Народ, все просто: поставьте фен на холодный режим и успейте высушить соду под гипсом. Но лучше, чтобы кто-нибудь помог, а то хоть ненадолго выпустить газировку в глаза. 12. У вас есть желание отбелить зубы? Или вам грозит пародонтоз? Держу газировку и соль вместе с зубной пастой на виду, чтобы не забыть.Натрите зубы и десны содой или солью. А кто носит съемные протезы — держите их на ночь в содовом растворе и протирайте сухой содой до отбеливания. Опять перхоть: вотрите в кожу головы сухую соду. Знаете ли вы, что закрепляющие лаки не полностью смываются шампунем? Добавьте в шампунь соду. В туалете: не покупайте этикетки от освежителей для унитаза — вам это соды, дорогой.

Гимнастика при шейном остеохондрозе. Боремся с остеохондрозом в домашних условиях — читайте наш блог и будьте здоровы!

Многие люди во всем мире не понаслышке знакомы со словом «остеохондроз».Часто, хватаясь за шею, говорят: «Вспыхнул остеохондроз!» А о симптомах знают все: вот боль в одном из позвоночников, онемение части тела, невозможность совершать движения из-за сильной боли. Поэтому многие хотят услышать ответы на вопросы: «Почему вообще возникает остеохондроз?» «В чем причина его появления?» и «Как избавиться от этого недуга?» Что ж, попробуем уточнить.

Первопричиной остеохондроза является нарушение трофики — питания суставного хряща.Чаще всего такая участь постигла межпозвоночные диски, играющие роль амортизаторов. Нарушаются многие процессы: питание, восстановление, удаление отмерших волокон коллагена естественным путем, одним словом, возникает дистрофия хряща.

Важную роль в развитии остеохондроза играет особое строение межпозвонкового диска. У него нет собственных кровеносных сосудов, поэтому поступление питательных веществ и кислорода к хрящам диффузное. Это означает, что вещества попадают в диск из сосудов соседних тканей по принципу «из области более высокой концентрации в область более низкой».«Поскольку глюкозы, воды, белка и кислорода в хряще меньше, чем в сосуде, они перемещаются.

Из-за этого механизма любое ослабление кровообращения в тканях, окружающих позвоночник, может привести к нарушению питания и самих межпозвонковых дисков. Нравится нам это или нет, но с возрастом это все равно происходит, поэтому остеохондроз считается возрастным заболеванием, и чем старше человек, тем выше его риск встать с постели по утрам и почувствовать боль в шее или пояснице.Важными факторами, провоцирующими развитие остеохондроза, являются неправильное питание, курение, травмы спины, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, лишний вес, который является дополнительной нагрузкой на позвоночник. Плоскостопие и остеохондроз часто идут рука об руку, поскольку отсутствие арочной стопы приводит к значительному увеличению нагрузки на позвоночник и его диски.

Но это не значит, что с возрастом вы гарантированно заболеете остеохондрозом, минимизировать дискомфорт и восстановить подвижность вполне возможно.Во-первых, необходимо сбалансировать рацион, похудеть, держать спину прямо и начать активно двигаться, не допуская травм спины, выбрать удобную подушку и не слишком мягкий матрас, не переохлаждаться.

Чаще всего остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника, симптомы самые разные: головная боль, тошнота, невозможность повернуть шею из-за сильной боли, боли во внутренних органах. Они возникают из-за защемления нервных корешков спинного мозга. На разных стадиях остеохондроза сила симптомов разная, это связано со степенью защемления корней, смещением позвонков из-за трещин в межпозвонковых дисках, возникающих из-за потери воды и дистрофии.Часто последняя четвертая стадия осложняется грыжей, что сопровождается потерей чувствительности в различных частях тела, нарушением функции конечностей.

Воздействие шейного остеохондроза связано с тем, что подвижность шеи ниже, чем, скажем, поясницы. Добавьте к этому длительную статическую нагрузку, когда вы сидите за монитором компьютера или перед телевизором. Компенсировать это и улучшить кровообращение в паравертебральной области поможет специальная гимнастика, на сегодняшний день она считается не только отличной профилактикой, но и самым эффективным методом борьбы с шейным остеохондрозом.Остеохондроз, симптомы которого обязательно прогрессируют, требует терапевтических мер, которые могут препятствовать его дальнейшему прогрессированию.

Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения

Обычно лечащий врач самостоятельно подбирает пациенту серию упражнений в зависимости от особенностей организма с учетом того, насколько развился остеохондроз. Однако запомните несколько основных правил, прежде чем приступить к занятиям гимнастикой. Физические упражнения не должны вызывать боли, при этом делать стадию обострения категорически запрещено.Сохраняйте ровную осанку во время гимнастики, да и то регулярно. Наконец, не делайте резких движений, они должны быть плавными и осторожными.

Вот одни из самых простых упражнений при шейном остеохондрозе. Для выполнения первого нужно встать прямо, на выдохе опустить подбородок и постараться дотянуться им до груди, а на вдохе вернуться в исходное положение. Сделайте 10 таких повторений. Во втором упражнении исходное положение такое же, только теперь нужно повернуть голову вправо и влево до упора.Затем запрокиньте голову и постарайтесь ухом дотянуться до соответствующего плеча. Более полный обзор упражнений при шейном остеохондрозе можно найти, посмотрев полезное видео — гимнастика при шейном остеохондрозе.

Ванны при шейном остеохондрозе

Одно из хороших лечебных средств — это согревающие ванны с травами, улучшающие кровообращение, снимающие боли и мышечные спазмы.

На травяную ванну обычно уходит 300-500 граммов сырья.Для приготовления ромашковой ванночки цветки ромашки нужно отварить кипятком, настоять полчаса, процедить и вылить настой в ванну. Красивая и хвойная ванна, которую принимают за 20 минут. Для его приготовления хвою нужно прокипятить 20 минут, отвар процедить и добавить в воду. Для березовой ванны листья майской березы нужно заварить и дать настояться. Влить настой в горячую, но не палящую воду, полежать в ванне минут 30. Принимать лечебные ванны нужно неделю, а потом сделать перерыв.

Хороший лечебный эффект при обострениях дают растирание и теплые компрессы. Одним из самых эффективных является растирание, для приготовления которого нужно взять 10 мл йода и камфорного спирта, а также 300 мл медицинского спирта. В полученной жидкости растворите 10 таблеток анальгина и вотрите в больное место с неповрежденной кожей. Заболевание полностью отступает после пяти растираний, но хороший обезболивающий эффект вы получите уже после однократного применения.

Остеохондроз отступит, если лечение комплексное, поэтому соблюдайте диету, занимайтесь гимнастикой и массажем, принимайте ванны.Часто за остеохондроз принимают сильный мышечный спазм, который легко снимается некоторыми спазмолитиками, поэтому не пытайтесь ставить диагноз, а лучше проконсультироваться со специалистом.

Упражнений Шишонина при шейном остеохондрозе. Гимнастика доктора шишонина для шеи, позвоночника, спины, основной комплекс упражнений, видео с описанием, отзывы пациентов и врачей

Остеохондроз позвоночника — типичная проблема для людей с малоподвижным образом жизни. Боль в шее, пояснице и во всем позвоночнике создает сильный дискомфорт и болевые синдромы.Для устранения всех этих симптомов используется гимнастика доктора Шишонина, созданная для лечения шеи и других позвоночных отделов.

Академик Шишонин разработал уникальную гимнастику, выполняя которую можно вернуть прежнюю подвижность всем частям позвонка, укрепить мышечные ткани и суставы. Лечебная гимнастика позволяет привести позвоночник в порядок без применения медикаментов и хирургических вмешательств.

Упражнение Шишонина признано одним из лучших лечебных способов борьбы с шейным остеохондрозом и другими проблемами с позвонками.Суть универсальной гимнастики — устранить болевые симптомы и остановить развитие болезни во время мышечной активности. В результате позвонки должны вернуть себе естественную подвижность.

Для выполнения комплекса упражнений не требуется специальных навыков. Достаточно свободного времени, настойчивости и желания избавиться от неприятных симптомов.

Гимнастика Шишонина состоит из трех блоков:

Гимнастику от доктора Шишонина при проблемах с шейными позвонками нужно делать ежедневно в течение двух недель.В случае положительного результата сеансы можно сократить до 3 раз в неделю.

При лечении шейного остеохондроза и других проблем с позвоночником следует учитывать некоторые точки:

1. Положение должно быть фиксированным. Благодаря фиксации ЛФК терапия приобретает уникальные свойства. На первых этапах положение необходимо зафиксировать на 15 секунд. После того, как мышцы будут укреплены, время фиксации можно увеличить до 30 секунд для каждой позы.
2. Во время выполнения гимнастических упражнений человек не должен чувствовать боли.
3. Первые уроки лучше проводить перед зеркалом. Это позволит определить правильное положение тела, прямую осанку. По прошествии определенного времени пациент привыкает к этому и все время держит спину прямо.

Шейная гимнастика, созданная доктором и академиком Шишониным, используется для проработки глубоких слоев мышечной ткани в области шеи, грудной клетки и поясницы.Также устраняется гипертонус всех типов мышц позвоночника.

Физические упражнения способствуют полноценному кровоснабжению головного мозга. Лечебный комплекс не может полностью вылечить болезнь, однако он способен приостановить деформационные процессы и убрать болезненные признаки.

Уникальность гимнастики заключается в том, что ею могут заниматься пациенты любой возрастной группы. Упражнения выполнять просто; для этого не нужны тренажеры и специальная атрибутика.

Гимнастический комплекс сводит к минимуму признаки гипертонии, восстанавливает естественную подвижность связанных с болью суставов и групп мышц, восстанавливает сон и стабилизирует кровоснабжение головного мозга. Упражнения назначают людям, страдающим грыжей межпозвоночных дисков и повышенным внутричерепным давлением.

Показания к началу применения лечебной гимнастики для шеи

Уникальность методики Шишонина заключается в простоте эффективных упражнений, отсутствии строгих противопоказаний и ограничений по выполнению.Гимнастика рекомендуется пациентам с уже имеющимися заболеваниями и в качестве профилактики. ЛФК основана на естественных для человека движениях, которые не навредят, не спровоцируют появление боли.

Упражнение Шишонина для поясницы, хребта и шеи показано при следующих патологических ситуациях:

Гимнастика Шишонина полезна людям, не имеющим серьезных заболеваний.

С его помощью можно минимизировать вредное воздействие на здоровье шейных мышц:

Гимнастика Шишонина разрешена для всех категорий пациентов вне зависимости от возраста и состояния здоровья.Главное — соблюдать технику выполнения. Для достижения желаемого результата следует неукоснительно выполнять рекомендации врача.

Противопоказания к физическим упражнениям

Критических предостережений при занятиях лечебной гимнастикой нет. Однако врачи выявили ряд ограничений, при которых упражнения следует отложить до лучших времен:

Отсутствие у человека каких-либо из вышеперечисленных противопоказаний не является поводом для самолечения.

Необходима консультация врача и повышенное внимание к собственным ощущениям после начала терапии. Наличие дискомфорта или болезненных признаков после выполнения первых упражнений требует немедленного прекращения гимнастики.

Гимнастика доктора Шишонина для шеи требует предварительной подготовки.

Чтобы упражнения были максимально эффективными и полезными:

1. Лечение гимнастикой нужно начинать только после полного осмотра врачом. Он должен подтвердить, что ему разрешено заниматься. В случае неверной оценки состояния здоровья могут возникнуть неприятные последствия. Чрезмерное напряжение мышц может привести к обострению ситуации и необходимости операции.
2. При наличии сильных болей гимнастику нужно отложить на время. После первых упражнений нужно оценить свое состояние. Если боли исчезли, то упражнение приносит пользу, в противном случае потребуется консультация врача.
3. Кушать нужно минимум за час до начала занятий. Силы тела будут направлены на гимнастику, а не на пищеварение. Вы можете пить неограниченное количество воды.
4. Не перенапрягайтесь, чтобы выполнить весь комплекс движений. Упражнений нужно делать столько, сколько хватит сил.
5. Не стоит утомлять организм чрезмерной интенсивностью упражнений. Вы должны заниматься гимнастикой в ​​меру своих возможностей.
6. Перед тренировкой обязательно дайте мышцам возможность разогреться. Для этого используется легкий массаж.
7. Занятия должны быть систематическими и регулярными. Таким образом, привыкнуть к режиму будет намного легче, и тренироваться станет намного легче.
8. На первых этапах гимнастику нужно делать ежедневно. … После достижения первых результатов интенсивность снижается до 3 раз в неделю.

Основной комплекс упражнений для шеи Шишонина

Dr.Шейная гимнастика Шишонина включает 7 базовых упражнений. Завершив любое движение, вы должны постоять в этом положении не менее получаса.

Занятия для поясничных позвонков

Растяжка позвоночника

Суть растяжки заключается в расслаблении и восстановлении нормального состояния позвоночника после тяжелого рабочего дня. Чтобы вернуть позвоночнику гибкость, нужно выучить простые упражнения и правильно их выполнять.

Фиксация результата

После устранения дискомфортных и болезненных ощущений следует принять меры по предотвращению рецидива заболевания.

Важным преимуществом физических упражнений является способность выполнять упражнения для предотвращения болезненных состояний. С помощью невролога или вертебролога необходимо определить периодичность сеансов и продолжительность терапии. Рекомендуется периодически выполнять комплекс упражнений для поддержания нормальной функциональности позвонков, связок и групп мышц.

Отзывы о методике врачей и пациентов

В сети публиковались только положительные отзывы, как от пациентов, так и от специалистов.Мнения врачей сходятся в одном выводе — гимнастика Шишонина эффективно справляется с патологиями в позвоночнике и мышечных слоях. Они рекомендуют делать это упражнение регулярно, независимо от наличия болезни.

Когда ожидать пользы от упражнений?

При соблюдении оригинальной техники выполнения движений и соблюдении рекомендаций, первые положительные результаты пациент может ощутить уже после первых 3-4 сеансов. На ранних стадиях может появиться легкая боль.Это нормально — мышцы адекватно реагируют на стресс. Далее организм привыкает, и выполнение движений проходит без проблем.

Шейная гимнастика от доктора Шишонина зарекомендовала себя как эффективный способ избавиться от остеохондроза шейных позвонков без применения медикаментов.

Эффективность терапии зависит от частоты выполнения упражнений, соблюдения техники. После устранения основной проблемы отказываться от занятий не стоит.Гимнастика подходит для профилактических мероприятий.

Видео: гимнастика доктора Шишонина

Гимнастика для шеи Шишонина:

Гимнастика для шеи. Комплекс упражнений:

Остеохондроз — серьезная патология, значительно снижающая качество жизни пациента. Особенно опасен он при локализации в шейном отделе позвоночника, так как негативное воздействие распространяется на головной мозг. Основной метод лечения — специальная гимнастика, направленная на проработку глубоких и поверхностных шейных мышц.Среди множества методик, разработанных известными специалистами в области заболеваний спины, комплекс упражнений доктора Шишонина по праву считается наиболее эффективным. Что такое гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, и как ее правильно выполнять?

Остеохондроз характеризуется патологическими изменениями тканей позвоночника, которые проявляются такими неприятными симптомами, как боли в спине и шее, ограничение подвижности, нарушение чувствительности в конечностях.Чем больше прогрессирует заболевание, тем болезненнее его проявления, а со временем состояние только ухудшается. Остеохондроз не проходит самостоятельно, и даже комплексное лечение в запущенном состоянии не гарантирует полного излечения от недуга, а потому следует обращаться за помощью как можно раньше.

Цель техники Шишонина:

• устранение болей, вызванных дегенеративными процессами в позвоночнике и сопутствующими патологиями;
• восстановление нормального кровообращения и лимфообращения;
• нормализация обменных процессов в тканях позвоночника;
• снятие отеков и мышечного напряжения;
• улучшение самочувствия пациента.

Все это достигается за счет активной работы шейных мышц, а главное условие получения ощутимых результатов — регулярные занятия спортом в течение 1-2 месяцев.

Если вы хотите узнать, что делать с позвоночником, а также рассмотреть симптомы и эффективные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Основные отличия гимнастики Шишонина

В чем причина высокой эффективности гимнастики Шишонина? В отличие от других методов, основанных на физических упражнениях, эта гимнастика наименее травматична и проста в выполнении даже при тяжелых поражениях позвонков, когда любые движения вызывают мучительную боль.Все упражнения, входящие в лечебный комплекс, выполняются очень медленно и не требуют особых усилий. Для занятий не требуются ни тренажеры, ни спортивный инвентарь, не имеют значения окружающие условия. Сделать это можно в любой комнате и в любое время, когда у вас есть 10-15 минут.

Полный комплекс состоит из трех частей:

• разминка шейных мышц;
• базовых упражнений;
• самомассаж.

Наилучший результат дает полный комплекс, но если по каким-то причинам нет возможности уделять занятиям больше времени, основной упор делается на упражнения.На раннем этапе такая гимнастика позволяет полностью восстановить здоровье позвоночника, но в более тяжелой форме можно только уменьшить симптомы и облегчить состояние пациента.

Важно! Гимнастика Шишонина показана не только при остеохондрозе, но и при ряде других заболеваний: межпозвоночной грыже, гипертонии, мигрени, бессоннице. В качестве профилактики рекомендуется при малоподвижной работе и малоподвижном образе жизни, а также людям, подверженным психоэмоциональным нагрузкам.

Условия упражнений

Достичь максимальной эффективности от гимнастики можно только при соблюдении нескольких условий. В первую очередь это касается ограничений по времени на тренировки: нельзя делать упражнения при резком повышении температуры тела, острой боли в шее и сильном головокружении. Также стоит отказаться от занятий при кровотечении из носа. Гимнастика Шишонина не имеет абсолютных противопоказаний, и после нормализации самочувствия можно без опасений приступать к занятиям.

А теперь об основных правилах:

№

• Упражнения необходимо выполнять полностью, ежедневно, уделяя упражнениям 20-25 минут. Для повышения производительности можно делать это дважды в день в течение месяца. В дальнейшем достаточно тренироваться 1 раз в 3 дня, чтобы шейные связки и мышцы оставались в форме;
• при выполнении движений обязательно следить за дыханием и сохранять осанку, избегать резких изгибов, рывков, поворотов шеи;
• позы, указанные в гимнастике, необходимо удерживать некоторое время — на начальном этапе 10-15 секунд, позже — не менее 30 секунд;
• нагрузка должна быть постепенной, чтобы не приходилось прикладывать максимум усилий на первых уроках.Между упражнениями обязательно отдыхайте мышцам не менее получаса.

Важно! Несмотря на легкость выполнения, гимнастика дает определенную нагрузку на мышцы, поэтому чрезмерное усердие на первых занятиях может обернуться резким ухудшением состояния пациента. Это особенно актуально для пожилых людей и тех, у кого остеохондроз сопровождается осложнениями — повышенным давлением, мигренью, респираторными проблемами и т. Д.

Базовый комплекс упражнений

Гимнастика включает девять базовых упражнений, каждое из которых имеет свое название.Поскольку задействованы только шея и голова, движения можно выполнять как стоя, так и сидя, так как это удобнее для всех. Главное, чтобы спина все время оставалась ровной, а плечи расправленными.

Если вы хотите более подробно узнать, как выполнять, а также рассмотреть примеры упражнений и показания к ним, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Табл. Комплекс гимнастических упражнений Шишонина

Упражнение	Описание
	Упражнение направлено на проработку мышц задней части шеи.Нужно медленно наклонить голову вниз, насколько это возможно, и замерзнуть не менее 10 секунд. Затем так же медленно поднимите голову и снова зафиксируйте положение. Это нужно повторить не менее 5 раз.
	Здесь задействованы косые мышцы. Сначала максимально вытягивают подбородок вперед, затем медленно подтягивают его к левому плечу, замирают. Они возвращаются в исходное положение, затем так же медленно тянутся к правому плечу, замирают. Его необходимо повторить трижды в обе стороны.
	Действие направлено на растяжку боковых мышц. Нужно выпрямиться, расправить плечи и поочередно наклонить голову к одному, затем ко второму плечу, обязательно каждый раз замирать на 10-15 секунд. Выполните минимум пять повторений.
	Как и в предыдущем упражнении, действие направлено на растяжку боковых мышц шеи. Голова запрокинута немного назад и очень плавно повернута в сторону, насколько это возможно.Замрите на несколько секунд, плавно вернитесь в исходное положение. Таким же образом поверните шею на другую сторону. Выполните 3 повторения.
	Кроме шеи задействованы обе руки. Удобнее выполнять упражнение сидя. Правую руку кладут на левое плечо, выставив локоть вперед так, чтобы рука стояла горизонтально. Голова плавно повернута вправо и упирается подбородком в плечо. Задержитесь в позе 10 секунд, выпрямите.Теперь проделайте то же самое с другой рукой.
	Рекомендуется выполнять в сидячем положении. Спина выпрямлена, обе руки подняты, согнуты в локтях, ладони соединены над головой. Теперь они поворачиваются лицом вправо, замирают на 10-15 секунд, затем снова поворачиваются вперед и плавно в другую сторону. Опять же, положение фиксируется на несколько секунд, и это повторяется не менее трех раз в обоих направлениях. Все это время спина и руки должны оставаться неподвижными.
	Прорабатываются мышцы и связки плечевого пояса. Руки подняты на уровень груди и разведены в стороны. Задержитесь примерно 10-15 секунд, после чего вернутся в исходное положение. Сделайте пять-шесть повторений. Далее меняют положение рук: держат не горизонтально, а под наклоном — одна ладонь направлена ​​вверх, вторая вниз. Также они повторяются не менее 5 раз.
	Удобнее выполнять сидя.Вытянутые руки слегка отведены в стороны и назад, грудь вперед, подбородок максимально поднят вверх. Выдерживая необходимый временной интервал, вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.
	Упражнение помогает проработать мышцы плечевого пояса и шеи. Руки вытянуты над головой ладонями вверх и повернуты так, чтобы пальцы соприкасались. Голову и спину держите прямо. Сохраняйте позу 10-15 секунд, положите руки на колени.Повторить несколько раз.

После основного комплекса нужно выполнить несколько упражнений на растяжку:

• обхватите голову правой рукой и наклоните к правому плечу, чтобы хорошо чувствовалось напряжение мышц. Задержитесь на некоторое время, затем сделайте то же самое в другом направлении;
• руки соединяются в замок на затылке и тянут голову вниз. Задержитесь на несколько секунд, выпрямите. Повторить нужно 4-5 раз;
• руки соединены в замок на затылке, наклоните голову вниз и поверните корпус влево.Удерживают положение 10 секунд, выпрямляются, снова наклоняют голову и поворачивают корпус вправо.

После 3-4 занятий повысится эластичность связок и мышц, увеличится амплитуда движений, и можно будет удерживать позы дольше — до 30 секунд. Каждое занятие рекомендуется заканчивать самомассажем шейной и плечевой зоны. Сначала слегка поглаживают кожу от головы до плеч, затем начинают более интенсивно массировать участки за ушами, боковую часть шеи, постепенно спускающуюся к плечевому поясу.Разминать нужно осторожно, чтобы проработать каждую часть шейного отдела позвоночника. Массажировать долго не нужно, 5-7 минут вполне достаточно. Если все сделать правильно, появится приятное ощущение расслабленности и тепла.

Видео — Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз — клиники Москвы

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Остеохондроз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием

Действительно помогает

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний.Подсчитано, что каждый четвертый взрослый страдает повышенным кровяным давлением. Как ни странно, только 35% из этого числа знают о своих проблемах и получают лечение. Однако лечение таблетками не вариант, потому что такие препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. На помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о повышенном давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам врач, мышечный спазм сдавливает сосуд, в результате чего количество проходящей по нему крови уменьшается. А чтобы получить необходимый кислород, мозг дает сердцу сигнал перекачивать больше крови. В результате сердце работает быстрее, чтобы прокачать необходимое количество крови по защемленным сосудам, и давление повышается. Так развивается гипертония.

Когда у гипертоника возникает стрессовая ситуация, у него повышается давление.В этот момент он может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, что приходит человек с большим гипертоническим переживанием, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил … Кладешь на диван, трогаешь шею, а он камень. Месить — кричит. После массажа проходит пара секунд, и ему уже намного легче.Давление замеряем — это нормально », — говорит Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Некоторые мешают сердцу работать в ускоренном темпе. Другие насильно удаляют влагу из тела, что также снижает кровяное давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертый улучшает способность мозга поглощать кислород из крови. Как видите, действие любой таблетки заключается в устранении симптома, а не в лечении причины. «

Александр Юрьевич уверен, что если вести активный образ жизни, то судорог не возникнет.Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого врач разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

По словам Александра Юрьевича, выполняя эти упражнения, человек не может навредить себе. Но регулярные занятия спортом помогают избавиться от ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует гимнастику тем, кто страдает головными болями, головокружением, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели врач рекомендует заниматься гимнастикой ежедневно.Затем вы можете заниматься 2-3 раза в неделю. При выполнении упражнений следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, сначала займитесь гимнастикой перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»
Состоит в поочередной фиксации грифа примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнение «Пружина»
Подтяните подбородок на 10 секунд, затем вытяните подбородок вверх на 10 секунд.Повторить несколько раз.

Упражнение «Печаль»
Положите голову на левое плечо на 10 секунд, затем на правое плечо на то же время.

Упражнение «Взгляд в небо»
Поверните шею максимально в сторону и зафиксируйте на 10 секунд. Поочередно делать то слева, то справа с учетом заданного временного интервала.

Упражнение «Рама»
Положите левую руку на правое плечо, повернув голову влево.Зафиксируйте положение тела на 10 секунд. Теперь проделайте то же самое в обратном направлении.

Упражнение «Факир»
Сложите ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивайте голову попеременно влево и вправо.

Упражнение «Самолетик»
Вытяните руки в разные стороны. Следите, чтобы они не сгибались в локтях. Каждые 10 секунд опускайте конечности на мгновение, чтобы отдохнуть, и снова повторяйте упражнение.

Упражнение «Цапля»
Вытяните подбородок максимально вверх руками вниз. Через каждые 10 секунд возвращайтесь в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не более.

Упражнение «Дерево»
Поднимите руки вверх так, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой рук слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускайте руки и повторяйте упражнение еще раз.

Мышцы шеи округляются с помощью пары упражнений на растяжку.Технику их выполнения лучше увидеть в небольшом видео, чтобы все было правильно.

Этот гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы утихнут, а шея и плечи расслабятся. Мы по-прежнему рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи перед занятиями гимнастикой проконсультироваться с врачом.

Кстати, японский профессор Кацудзо Ниши также предложил простые упражнения, которые помогают человеку самостоятельно исцелить себя.В результате они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Ведь совсем необязательно обращаться к опытному массажисту, если многие проблемы удается устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

П.С. Поделись этим постом с друзьями!

В контакте с

Не все понимают, что именно малоподвижный образ жизни и малоподвижный образ жизни приводят к развитию шейного остеохондроза. Чтобы остеохондроз не развивался или не прогрессировал, достаточно выполнять несложные упражнения для шеи.Гимнастика Шишонина для шеи отлично борется с шейным остеохондрозом. Если раньше приходилось посещать специальные центры для тренировок, то теперь видео занятий и ЛФК доступны каждому.

Узнаем вместе, насколько эффективны упражнения при шейном остеохондрозе от Шишонина, как правильно их выполнять и какого результата можно добиться.

Для кого предназначен курс Шишонина?

Упражнения из гимнастики Шишонина можно использовать при наличии ряда показаний, среди которых :

• Гипертония … Если вы страдаете этим заболеванием, рекомендуем вам посетить, на нем вы найдете много полезных материалов и советов по лечению недуга.
• Мигрень и головные боли .
• Проблемы со сном.
• Головокружение .
• Грыжа .
• Потеря сознания.

Если у больного уже диагностирован шейный остеохондроз, то в таких случаях поможет гимнастика Шишонина :

• Стресс и эмоциональное напряжение.
• Пассивный образ жизни.
• Суточные судороги шейных позвонков.
• Отложение солей в шее.
• Боль, дискомфорт и скованность в мышцах.

Помните , что остеохондроз шейного отдела позвоночника может возникнуть не только у пациентов пожилого возраста, но также у детей и спортсменов. А упражнения Шишонина помогут развить мышцы при сидячей работе, при больших физических нагрузках, используются для улучшения кровообращения и лечения шейного остеохондроза.

Особенности выполнения гимнастики при шейном остеохондрозе

Главной особенностью гимнастики Шишонина является простота выполнения вне зависимости от физической подготовки, возраста и свободного времени. На данный момент гимнастика с использованием этого метода является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза.

При создании упражнения Шишонин учел, что длительное нахождение мышц в одном состоянии приводит к их скованности, напряжению. Позже это нарушает кровообращение, приводит к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний.А направление гимнастики Шишонина — растянуть мышцы, предотвратить стянутость.

Вертебральные воздействия на позвоночную артерию при остеохондрозе

Также удобно, что можно выполнять упражнения по методике сидя на стуле без дополнительных предметов … По времени гимнастика занимает не более 20 минут , подходит для различных категорий людей, может применяться на всех стадиях остеохондроза. Потому что отличается бережливостью и мягкостью по отношению к позвоночнику.

Нарушения деятельности шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для шеи по Шишонину подходит всем, у кого есть нарушения деятельности позвоночного столба, особенно в области шейных позвонков:

• Мигрень.
• Вялость и усталость.
• Плохой сон.
• Высокое кровяное давление.
• Проблемы с кровообращением.
• Нарушение памяти, слуха и зрения.
• Нарушение подвижности шеи.
№

Что касается противопоказаний к применению упражнений, то их нет. Ведь заниматься можно даже во время обострения остеохондроза.

Основные принципы упражнений Шишонина

Чтобы гимнастика по Шишонину принесла ожидаемый результат, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом … Мы писали о том, какой врач лечит у этой остеохондроз.
2. Первые десять дней упражнения выполняются ежедневно. и через четыре раза в неделю.
3. Не делайте упражнения резко, делайте все плавно и мягко, чтобы не вызвать еще больший спазм.
4. Каждое упражнение повторяется по пять раз в каждом направлении.
5. Следите за своей позой во время тренировки.
6. Начните гимнастику с разогрева шеи и остальных мышц позвоночника.
7. Если вы плохо себя чувствуете, у вас инфекция или простуда. Лучше отложить гимнастику .
8. Выполнение упражнений сидя. .
9. Важно зафиксировать голову в одном положении. на 30 секунд, чтобы лучше растянуть мышцы .
10. Увеличивать нагрузку нужно постепенно.
11. Делайте перерывы между позами и упражнениями через две-три минуты .
12. Следите за своим дыханием.

Преимущества занятий по Шишонину

Шишонин Александр Юрьевич

К основным достоинствам методики Шишонина при шейном остеохондрозе можно отнести :

• Безвредность и отсутствие противопоказаний.
• Простота реализации.
• Без возрастных ограничений.
• Минимальное время для занятий гимнастикой.
• Быстрый результат и значительное улучшение после первой недели тренировок.

Если совместить гимнастику Шишонина с диетой, приемом лекарств и массажем, то можно полностью избавиться от симптомов остеохондроза, предотвратить его развитие или прогрессирование в более тяжелую стадию.

Симптомы шейного остеохондроза

Фотография здорового позвоночника и позвоночника больного остеохондрозом

На то, что у человека развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника, может указывать ряд неприятных проявлений, к которым относятся:

• Мигрень.
• Ухудшение зрения.
• Головокружение и потеря сознания.
• Покалывание в сердце.
• Потеря чувствительности, онемение конечностей.
• Пониженный мышечный тонус.
• Ноющий или стреляющий болевой синдром в затылке, шее.

Упражнения Шишонина для шеи

Каждое упражнение для шеи из комплекса Шишонина направлено на развитие определенной группы мышц, поэтому нужно все делать. Для удобства вы можете скачать видео в качестве наглядного примера.

Видео с комплексом упражнений по Шишонину:

Метроном

Это упражнение направлено на развитие боковых мышц шеи. Поэтому выпрямите спину, наклоните голову вправо, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Задержитесь в таком положении полминуты. Далее сделайте то же самое, но слева. Повторите позу четыре раза в каждую сторону.

Пружина

Это упражнение предназначено для улучшения работы задних мышц шеи.Чтобы принять позу, наклоните голову вперед, пока не дойдете до груди подбородком, спину держите прямо. Задержитесь в положении полминуты, затем запрокиньте голову и также продержитесь полминуты. Повторить пять раз вверх и вниз.

гусь

Это упражнение используется для растяжки косых мышц шейного отдела позвоночника. Чтобы принять позу, нужно повернуть голову набок и вытянуть ее к плечу, удерживая позицию 30 секунд … Повторяется пять раз, но важно следить за своей осанкой и избегать боли.

Взгляд в небо

Это упражнение Шишонина для развития боковых мышц шейного отдела позвоночника. Для выполнения сядьте прямо , посмотрите прямо перед собой, и затем поверните голову набок, полностью … Почувствуйте напряжение мышц задержитесь вот так на 30 секунд, затем повернитесь к другому плечу .. Помните, что вы не сможете полностью повернуть голову сразу, это придет со временем, поэтому не перенапрягайтесь.

Рама

В этом случае боковые мышцы развиваются, но с помощью рук. Для выполнения сядьте прямо, положите руку на одно плечо и поверните голову в противоположную сторону. Оставайтесь в позе полминуты, затем смените позу. Повторить четыре раза.

Факир

Особенность данного упражнения — дополнительное развитие мышц спины. Чтобы принять позу, нужно сложить ладони, согнуть руки в локтях и поднять их над головой.Поверните голову сначала вправо, а затем влево, зафиксировав позу. Повторить пять раз.

Heron

В этом упражнении вам нужно сесть прямо, развести прямые руки по бокам тела и слегка вытянуть подбородок вверх и вперед, пока не почувствуете напряжение. Упражнение повторяется четыре раза.

Дополнительные упражнения

Есть несколько простых упражнений, которые не входят в основной курс Шишонина, но могут улучшить растяжку.

Особенности исполнения	Для чего?
Сложите ладони замком за головой на затылке, опустите подбородок вниз, пока не почувствуете напряжение мышц, оставайтесь в этом положении несколько секунд.	Для мышц спины, для растяжки.
Сложите руки на затылке в виде замка, поверните голову вправо до упора, задержитесь в таком состоянии полминуты, затем повторите все, но с левой стороной.Сделайте пять изгибов в разные стороны.	Для боковых и косых мышц, для растяжки.
Большими и указательными пальцами помассируйте область от затылка до плеча, а затем вниз по позвоночнику.	Самомассаж для расслабления мышц.
Помассируйте позвонки пальцами в течение семи минут.	Для снятия спазма и разогрева.
Зажмите кожу шеи от затылка до предплечья по три раза в каждом направлении.	Для расслабления, улучшения кровообращения.

После выполнения первых упражнений будет дискомфорт, напряжение мышц, но боли и спазмы обычно отсутствуют. Через 15 минут после гимнастики состояние еще больше улучшается, чувствуется легкость. А чтобы управлять телом и правильно выполнять гимнастику Шишонина, упражнения лучше делать перед зеркалом.

Особенно сложно выполнять задания, держаться и фиксировать положение на полминуты с прямой спиной, но отклоняться от техники не рекомендуется, иначе снижается работоспособность.После недели тренировок солевые отложения значительно уменьшатся, вы почувствуете легкость, исчезнет хруст и скованность движений.

Помните, что гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе будет эффективной только в том случае, если упражнения сочетаются с плаванием, спортивной ходьбой, массажем или иглоукалыванием. В остальном речь может идти только о профилактике патологии, разминке для спортсменов и офисных работников.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина Александра Юрьевича может помочь избавиться от многих болезней.Лечение без лекарств последствий остеохондроза шеи, таких как артериальная гипертензия и другие.

Что вызывает шейный остеохондроз? Под действием нагрузки межпозвоночные диски шеи начинают изнашиваться, уменьшаться в размерах и терять одно из важнейших свойств — эластичность. На поврежденных участках начинает разрастаться костная ткань, появляются остеофиты. Они сжимают корешки нервов, мешают нормальному функционированию позвоночной артерии (синдром позвоночной артерии), вызывая проблемы с давлением и затрудняя движение.

Если остеохондроз присутствует в течение длительного времени до лечения, существует риск износа суставов и высокого давления.

Боль, повышенное давление, остеохондроз шеи — могут быть вызваны грыжей между позвонками. В шейном отделе позвоночника они встречаются довольно редко, но чтобы не допустить осложнений от неосторожных самостоятельных действий, необходимо обратиться к врачу и сделать МРТ.

Как настаивает врач, гипертония — это следствие остеохондроза шеи.

К основным причинам К заболеваниям шейки матки относятся следующие характерные факторы:

• Возрастные изменения: с возрастом развиваются различные стадии остеохондроза и различные изменения позвонков в шейных позвонках, повышенное артериальное давление.
• Напряжение.
• Длительное неудобное положение головы и шеи: просмотр телевизора, чтение, высокая подушка, неудобный сон.
• Люди определенных профессий: бухгалтеры, писатели, разработчики программного обеспечения.
• Студенты перегружены домашними заданиями.
• Погода: внешние факторы окружающей среды: холодный ветер.
• Врожденный проток.

Если заболевание уже выявлено, разработайте специальную гимнастику Шишонина при шейном остеохондрозе, тем самым улучшая кровообращение в области шеи, избавляясь от повышенного давления, способствуя развитию мышц шеи, снимая болевые ощущения.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника наблюдаются характерные симптомы:

1. Возможны скачки давления, головокружение и перепады температуры тела, боли в шейных позвонках.
2. Нарушение кровоснабжения мозговых артерий иногда приводит к временной потере сознания и:

• Частые головокружения, потеря ориентации в пространстве.
• Снижение слуха, зрения.
• Изменение голоса, храп.
• Снижение температурного режима кожи нижних конечностей.
• Высокое артериальное давление.
• Тошнота.
• Отрыжка.

Люди с шейным спондилезом становятся менее подвижными.Возникают симптомы закупорки нерва. В более тяжелых случаях закупорка нерва может привести к параличу нижней части тела. Некоторые симптомы, возникающие из-за поражения нервов, усугубляются физической нагрузкой.

Ниже представлена ​​комплексная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, самые простые и эффективные упражнения.

Все эти упражнения Шишонина можно выполнять только на первой стадии заболевания или для профилактики.Если болезнь прогрессирует, лучше всего воспользоваться специальной гимнастикой. При прогрессирующем заболевании нельзя использовать различные приспособления, предназначенные для растяжения позвонков. Позвонки в проблемной зоне очень чувствительны при шейном остеохондрозе.

Многие из них похожи на симптомы высокого кровяного давления. Боль непосредственно в плечево-лопаточной области также является признаком шейного остеохондроза.

От хондроза могут появиться следующие симптомы:

• Головная боль.Они становятся более интенсивными во время движения.
• Болезненные ощущения в проблемной зоне. Многим людям трудно повернуть или согнуть шею.
• Слабость мышц рук и ног, иногда онемение, покалывание.
• Затруднения в надевании одежды.
• Проблемы с координацией.
• Проблемы с памятью.
• Человек слышит звон или постоянный звук в ушах, головокружение.
• В тяжелых случаях возникают проблемы с контролем выделительной функции кишечника и мочевыводящих путей.
• Эмоциональная нестабильность, галлюцинации, страхи.

Видео

Гимнастика, по словам Шишонина Александра, помогает вылечить болезнь с помощью упражнений Шишонина, упражнений и массажа шейных позвонков. Посмотреть и скачать видео с основным комплексом упражнений Алика Муллахметова «Идеальные мышцы шеи» можно бесплатно в Интернете.

При остеохондрозе, повышенном давлении необходимо применять профилактическое лечение:

• Вертебральная гимнастика.
• Гимнастика обще адаптированная.
• Дыхательные упражнения.
• Регулировка рабочего места (высота монитора, стула, стола, яркость монитора).
• Плавание рекомендуется.

Основная цель лечения — уменьшить боль и защитить суставную поверхность, чтобы в дальнейшем не изнашивались хрящи и не появлялось высокое давление.

Советы основного комплекса гимнастики от Шишонина при гипертонии и остеохондрозе

Важно! Барнаульский агроном с 8-летним стажем лечения гипертонии нашел старый рецепт, наладил производство и выпустил продукт, который раз и навсегда избавит вас от проблем с артериальным давлением…

Противопоказания

Гимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Нет необходимости начинать занятия с обострения заболевания, сопровождающегося сильными болями и высокой температурой. Противопоказанием может быть острое респираторное заболевание или грипп.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника упражнениями. Гимнастика при шейном остеохондрозе для лечения позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых распространенных заболеваний.Его причина — поражение межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника.

Сидячий образ жизни провоцирует возникновение остеохондроза даже у молодых людей. Заболевание сопровождается крайне болезненными симптомами, особенно в период обострения.

Применяется медикаментозное и профилактическое лечение этого заболевания. Лекарства в виде таблеток, мазей и внутримышечных инъекций снимут сильную боль при обострении. Ежедневное выполнение комплекса лечебной физкультуры позволит вести полноценный образ жизни и не вспоминать остеохондроз.

Ощущение боли при физической нагрузке недопустимо. При появлении такого ощущения следует немедленно прекратить занятия.

Главный принцип выполнения домашних заданий при лечении шейного остеохондроза — не навредить себе. Выполнение упражнений должно быть правильным и дозированным. Перед выполнением комплекса нужно хорошо разогреть мышцы шеи:

• исходное положение, ноги на ширине плеч, позвоночник максимально прямой. Сделайте несколько глубоких вдохов. Далее выполните плавные наклоны головы сначала в стороны, затем вперед и назад;
• избегая резких движений, поверните голову максимально вправо, а затем влево;
• на вдохе отвести плечи назад так, чтобы лопатки соприкасались.На выдохе плечи сокращаются спереди, спина максимально округляется.

Теперь мышцы разогреты, и можно приступать к гимнастике. Исходное положение лучше оставить прежним. В таком положении эффект будет лучше, чем при выполнении комплекса сидя.

Правила гимнастики такие же, как и для разминки. Все происходит плавно и постепенно, резкие движения запрещены. Каждое положение в конечной точке необходимо фиксировать на 5-12 секунд в зависимости от проявления боли и физической подготовки пациента.

Упражнение на укрепление мышц шейного отдела позвоночника:

• руки сцепив в замок, надавить на лоб. При этом голова должна давить на руки. Продолжайте нажимать 8 секунд. Затем вернитесь в исходное положение;
• Руки все еще в замке и давят на затылок, голова их отталкивает назад. Давление продолжается 5 секунд, затем верните голову в исходное положение. Выполните 5 повторов;
• правая ладонь лежит на правом ухе.Цель — дотянуться головой до правого плеча, пока рука сопротивляется. Задержитесь в таком положении некоторое время, расслабьтесь. Повторить с каждой стороны по 5 повторений;

• поворачивая голову направо и налево. Принцип тот же. Правая рука опирается на правую щеку и давит на нее, сопротивляясь повороту головы вправо. Моменты давления чередуются с моментами расслабления. Упражнение выполняется поочередно с каждой стороны;
• обхватите голову сзади так, чтобы большие пальцы рук оказались на нижней челюсти.Плавно потяните голову вверх, не поворачивая ее. Допускается легкое покачивание, но в вертикальном положении. Продолжительность 15 — 20 секунд, сделать 3 повтора;
• стопы на ширине плеч, руки по бокам, руки расслаблены. Корпус немного наклонен вперед. Выполняйте по очереди круговые движения плечами. Вращения продолжаются минуту. Такое упражнение снимет напряжение, расслабит мышцы;
• плечи немного отведены назад. Голова описывает полукруг спереди от одного плеча до другого.В конечной точке нужно подтянуть мышцы шеи. Повторить по 5-6 раз в каждую сторону.

Выполнить такую ​​гимнастику в домашних условиях совсем несложно, не займет много времени. Комплекс поможет эффективно бороться с проявлениями остеохондроза и снизит риск обострений.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений рассчитан на систематическое выполнение. Для достижения максимального лечебного эффекта рекомендуется проводить его не реже двух раз в день.Он позволяет расслабить мышцы шейного отдела позвоночника. По словам доктора Бутримова, этот метод воздействия наиболее эффективен при лечении шейного остеохондроза. Комплекс выполняется в положении стоя:

• рук на поясе. Голова держится прямо. Подбородок вытягивается как можно дальше вперед, а затем также медленно назад. Выполнить восемь раз;
• плавный поворот головы в стороны. Поверните голову влево до конечной точки и дотянитесь до левого плеча.Также сделайте другую сторону. Их нужно рисовать строго горизонтально. Бежать по 4 раза в каждую сторону;
• плавное движение головы вниз до упора подбородком. Затем спина округляется и выполняется небольшой наклон. Затем вернитесь в исходное положение, голова запрокинута, подбородок смотрит вверх. Повторить 8 раз;

• поворот головы по горизонтали. Поочередно по 4 раза в каждую сторону. Поверните голову и посмотрите как бы за спину. При отсутствии боли допустимо немного отклонить голову назад;
• наклоните голову вниз.В конечной точке остановитесь, поверните голову влево и посмотрите вверх. Снова опуститесь, поверните направо и снова посмотрите вверх. По восемь повторов в каждую сторону. Не поднимайте голову во время выполнения;
• наклоните голову к плечу и потянитесь за макушку. Бежать поочередно вправо и влево 4 раза;
• Плечи расслаблены и не поднимаются. Плотно прижмите подбородок к шее, затем опишите полукруг от плеча до плеча. Опишите 4 дуги от правого плеча до левого и наоборот.Всего 8 раз;
• немного наклоните голову назад, поверните направо и посмотрите вниз, за ​​спину. Вернитесь в исходное положение, поверните голову влево и посмотрите вниз. Сделайте повороты в каждую сторону по 4 раза;
• это упражнение объединяет несколько предыдущих. Сначала растяните мышцы, вытягивая макушку влево. Затем немного наклонитесь и прижатым подбородком опишите дугу к правому плечу. Протяни руку и снова выпрямись. Чередуйте по 4 раза в каждую сторону.

При систематическом выполнении предложенных упражнений через четыре месяца можно наблюдать значительные улучшения.

Когда лечебные упражнения противопоказаны при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Несмотря на кажущуюся легкость упражнений, их можно выполнять далеко не всегда. Как и любая физическая нагрузка, у них есть ряд противопоказаний. Запрещено заниматься лечебной физкультурой при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника:

• в период обострения заболевания;
• при появлении болей при физической нагрузке;
• при лечении инфекционных болезней в их острой форме;
• при нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы;
• при наличии на теле доброкачественных или злокачественных новообразований;
• при наличии травм любого отдела позвоночника;
• с заболеваниями эндокринной и неврологической системы.

Выполнение лечебной гимнастики необходимо не только тем, кто уже приобрел такое заболевание, как остеохондроз, но и тем, кто с ним не знаком. Как известно, профилактика — лучшее лекарство.

ВНИМАНИЕ: Все упражнения при шейном остеохондрозе должны выполняться по назначению врача. Самолечение может навредить вашему здоровью.

Для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата применяется ЛФК. Простые и безопасные упражнения избавляют нас от различных недугов.Что делать, если болит шея? В этом случае на помощь приходят упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Шея — одно из самых уязвимых мест

Шея действительно очень уязвима и требует осторожного обращения. Через него проходят сосуды, питающие мозг, а также нервы, через которые сигналы, регулирующие нашу деятельность (например, двигательную активность), поступают в организм.

Наша шея находится в напряжении большую часть дня, так как мышцы должны постоянно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг.В норме мышцы справляются со своей задачей. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы обычно принимаем, долгое нахождение в неподвижном состоянии. Мы неравномерно нагружаем мышцы, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Первые проблемы с шейным отделом позвоночника возникают именно из-за чрезмерного утомления мышц шеи. Типичные симптомы — подтекание и мышечная усталость. Эта первостепенная проблема решается с помощью простого массажа, о котором я расскажу чуть позже.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь идет о лечении проблемы, переросшей в заболевание, — шейного остеохондроза.

Отсюда важность зарядки шеи при остеохондрозе.

Как ЛФК избавит от боли

При развитии острой стадии шейного остеохондроза в первую очередь необходимо снять болевой синдром. Когда исчезнут болевые симптомы, можно начинать лечение ЛФК.Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головой, в том числе изометрические упражнения для шеи.

Гимнастика шеи при остеохондрозе обязательна. Без него лечение не даст желаемого эффекта. Ведь без сильного мышечного корсета позвоночник будет страдать от вертикального гравитационного давления.

Естественная первопричина всех заболеваний позвоночника — гравитация. Его вектор перпендикулярен поверхности земли.А теперь представьте, что произойдет с позвоночником, если эта нагрузка будет давить на него не строго вертикально. Например, это происходит, когда мы, сгорбившись, сидим за столом, погрузившись в разные бумаги.

Горловина изогнута, наклонена на 45 градусов относительно вертикали, если усреднить. Из-за тяжести головы наблюдается небольшое диагональное смещение позвонков относительно друг друга. Межпозвонковые хрящи испытывают необычную для них нагрузку, со временем тускнеют и деформируются.

В норме даже это положение компенсируется сильными мышцами шеи, но о каких же сильных мышцах можно говорить, когда человек почти не двигается? Это проблема.

Если углубиться в этот вопрос, то все же есть питание, а точнее, нехватка суставообразующих веществ в пище усложняет ситуацию. Хрящевая ткань и так обновляется медленно, и если в организме не хватает необходимых веществ, ему нечего обновлять.

Итак, первопричина остеохондроза — гравитация. Но этому процессу могут помешать сильные мышцы. Итак, уже вторичная причина остеохондроза — слабые мышцы шеи. Отсюда вывод: если начался шейный остеохондроз, в решении этой проблемы помогут упражнения.

Есть упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе. По сути, они такие же, как от остеохондроза. Их значение — растянуть зажатые мышцы, укрепить их, освободить нервы и сосуды от зажимов.

В целом любые физические упражнения при остеохондрозе (без отягощения) способствуют улучшению кровообращения по всему телу, в том числе более интенсивному обмену крови между телом и головой. Наш мозг получает больше пищи и кислорода, а это сказывается на производительности труда.

При различных заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением следует выполнять с большой осторожностью. В зависимости от заболевания могут быть исключены движения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночник, сгибание спины и т. Д.

Сколько длится лечебная физкультура?

Человеческая лень не знает границ. Часто мы прекращаем работу, как только проблема исчезает. Мужчина занимается фитнесом при похудении. Как только он добился желаемого результата, все останавливается. При заболеваниях такой подход не только малоэффективен, но и чреват возвращением болезни.

Для профилактики шейного остеохондроза нужно периодически обрабатывать шею. Это легко сделать дома. К тому же это не займет много времени. Процесс очень приятный — ощущение тепла и расслабления в мышцах не заставит себя долго ждать.

Также можно купить шейный корсет и носить его в острые периоды. Но есть тонкости. Привыкнув к искусственной опоре, можно прожить всю жизнь, ведь корсет держит голову, а не мускулы. А для шейного отдела позвоночника это совершенно не полезно.Мышцы со временем теряют тонус.

Лечебный эффект упражнения против шейного остеохондроза длится от 2 недель до месяца. Если вы прекратите тренировку, как только мышцы снова потеряют тонус, вы рискуете испытать головные боли и трудности с поворотом головы снова. Поэтому упражнения на укрепление мышц шеи в этом случае играют огромную роль в поддержании комфорта.

Вот и решайте, делать ли упражнения при остеохондрозе или нет.

Гимнастический комплекс для шеи

Никаких упражнений при обострении шейного остеохондроза лучше не делать.В первую очередь врач должен снять острые симптомы. Ведь при движении головой болит — вся гимнастика будет болезненной.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень простые: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто — дома, на работе, в дороге.

Вот примерный комплекс упражнений (условимся, исходное положение — сидение прямо, руки на коленях):

1. В исходном положении плавно поверните голову вправо до упора, затем влево. .Почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Нюанс здесь такой: поверните голову и попробуйте повернуть ее немного дальше, не дергаясь, сохраните это напряжение на 5 секунд. Вообще любые упражнения для позвоночника лучше начинать с упражнений на укрепление мышц шеи. Они включают развитие его гибкости и силы. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону.
2. Теперь наклоните голову в сторону так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Не нужно поднимать плечо! Как и в предыдущем движении, удерживайте напряжение.Если у вас гибкая шея, прижмите ухо к плечу руками. Если болит, делайте движения с безболезненной амплитудой! Выполните по 5 наклонов влево и вправо.
3. Теперь сделайте круговые движения головкой по и против часовой стрелки. 8 движений в каждую сторону. Медленный! Голову можно держать руками. Это эффективная гимнастика при остеохондрозе шеи.
4. Разминка окончена, теперь силовые упражнения: правой рукой упереться в правый висок.Попробуйте наклонить голову вправо, а рукой препятствуйте этому движению. Сделайте усилие, которое сложно, но ваша голова движется в правильном направлении. По 10 раз в каждую сторону (для движения влево используйте, соответственно, другую руку).
5. Теперь возьмитесь за голову сзади (затылочная область) и через сопротивление рук попробуйте 5 раз наклонить затылок, затем 5 раз отвести голову назад в горизонтальной плоскости. Он будет выпущен всего 10 раз.
6. Теперь положите ладони на лоб и наклоните голову вниз через сопротивление рук (подтяните подбородок к груди).Сделайте это 10 раз, затем через сопротивление двигайте головой вперед горизонтально (как голуби при ходьбе).
7. И, наконец, можно растянуть трапецию, поднимая и опуская плечи. Поднялся — задержался на 2-3 секунды (подтягивание), опустился — расслабился. Сделайте 10 повторений.
8. Тяни за шею в разные стороны, спортзал окончен. Делайте все это один раз в день. Это отличное упражнение для шеи при остеохондрозе.

Какие упражнения еще можно делать? Например, для гибкости шеи.Это тоже упражнения для мышц шеи, но они также растягивают сухожилия. Благодаря этому ваша шея станет более подвижной.

Дополнительные упражнения на гибкость

Эту зарядку нужно выполнять не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и в принципе в наступлении 30-40 лет. В этом возрасте начинается деградация мышечных волокон, потеря гибкости особенно быстро набирает обороты, если не заниматься своей физической формой.

1. Подтяните подбородок к груди, помогите голове руками.
2. Наклоните голову вбок руками, чтобы ухо коснуться плеча. Вытяните рукой боковую часть шеи.

Хватит. И помните, чего нельзя делать при шейном остеохондрозе — лечить через боль.

Массажные элементы

Когда у вас болит голова или болит шея, вы можете растереть и раздавить мышцы.

Помните:

1. Мышца, удерживающая нашу голову, прикреплена к затылку. Проведите указательным и средним пальцами по мышце от затылка вниз, прикладывая умеренное давление (чтобы не болело, но было приятно).Сожмите эту мышцу до уровня плеч.
2. Теперь руками нащупываем трапеции и разминаем их. Трапеция располагается между шеей и плечом со спины. После таких несложных манипуляций вы словно заново родились.

Кроме всего прочего, убедитесь, что ваша шея не провисает. После массажа он нагревается и становится более уязвимым для холода, чем когда-либо.

И напоследок еще раз повторяю, пока шейный остеохондроз проявляется остро, лечебные упражнения делать не нужно.

Подведем итог: если делать упражнения, указанные в статье, остеохондроз шейного отдела позвоночника полностью не исчезнет (ведь хрящ уже поврежден), но состояние заметно улучшится, зажимы, болевые симптомы уйдут вдали болезнь перестанет прогрессировать. Таким образом можно забыть об этом неприятном недуге и жить полноценной жизнью.

Но помните, упражнения для шеи при остеохондрозе нужно делать регулярно.

Дело в том, что остеохондроза одного отдела нет.Это процесс, который обязательно затрагивает весь позвоночник.

Сегодня мы поговорим об остеохондрозе, в частности, об остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Дело в том, что остеохондроза одного отдела не бывает. Это процесс, который обязательно затрагивает весь позвоночник. Почему тогда врачи диагностируют остеохондроз поясничного, шейного или грудного отделов?

Таким образом, они подчеркивают не локальность процесса, а его максимальность.Больше всего беспокоит то, как называется ваш остеохондроз. Поэтому, когда у вас возникают проблемы с одним отделом, знайте, что, если вы ничего не сделаете, когда-нибудь пострадают другие отделы. Впоследствии ваши диагнозы будут расширяться.

А теперь поговорим об упражнениях, которые только усугубляют такое заболевание, как шейный остеохондроз, а вам категорически противопоказаны.

Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его еще нет, то такими упражнениями вы можете его спровоцировать. Это очень распространенные упражнения, которые многие из вас выполняют, искренне полагая, что эти упражнения улучшают ваше здоровье и имеют лечебный эффект.

Это будет примерно три упражнения. Двое из них вы делаете дома. Третий применяется в бассейне. Всем известно, что при остеохондрозе лучшее лечение — плавание.

Итак, первое — это упражнения, с которых часто тренеры начинают свои тренировки, упражнения на разминку. Начинаем усиленно махать руками и ногами, чтобы хоть как-то включиться.

Некоторые тренеры начинают делать то же самое с головы. То есть резкие повороты головы вверх-вниз, влево-вправо, скручивающие движения. Это для шейного отдела позвоночника категорически плохо.

Такие движения могут вызвать соскальзывание позвонков. В этот момент ваши мышцы должны удерживать позвонки на месте. Таким образом, они зажимают наши позвонки, а также артерии, идущие к мозгу.

Следовательно, последствия таких резких движений во время разминки приводят к головокружению и потемнению глаз. Также увеличивается вероятность инсульта. Если тренер вдруг начинает делать такие упражнения во время тренировки, следует прекратить или делать их с небольшой амплитудой.

Второе упражнение тоже очень распространено. Вы делаете это в зале, на тренировках и дома. Когда мы качаем мышцы пресса, это тоже нужно делать правильно. Если его выполнить неправильно, то вся нагрузка ляжет не на мышцы живота, а на мышцы шеи, перегружая их.

Когда вы поднимаете руки за голову и тянетесь к коленям, мышцы шеи напрягаются, а мышцы живота отдыхают.

Вы не можете этого сделать!

Необходимо развести руки широко, локти в стороны, при этом все движения выполнять только корпусом. Голова в этом случае должна просто идти вместе с телом, как его продолжение.

Третье упражнение. Это упражнение выполняется в воде.Любой невролог скажет, что плавание благотворно влияет на позвоночник. Когда вы плаваете, снижается мышечное давление, расслабляются суставы. В воде позвонки не испытывают давления верхних отделов на нижние. Следовательно, мышцы наращиваются, а суставы не напрягаются.

Эти условия идеально подходят для лечения или коррекции остеохондроза.

Но в чем ошибка?

Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или ползком, вы стараетесь как можно меньше погружать голову в воду и сильно сгибать шею назад, чтобы держать голову над водой.

Физиологически мы уже устроили так, что уже есть изгиб на затылочной части головы.

Если мы начинаем сильно разгибать этот естественный физиологический изгиб, очень большая нагрузка ложится на мышцы и, соответственно, на позвонки.

Происходит сильнейшее сжатие мышц и позвонков.

Чтобы избежать этого упражнения, когда вы плаваете, просто попробуйте опустить голову в воду и поднять ее только для дыхания или не пытайтесь сильно поднять подбородок. Таким образом, положение вашего тела будет более ровным, а изгибы — физиологичными.

Это элементарные упражнения, которые люди выполняют, ошибочно полагая, что они полезны и имеют лечебный эффект.

Остеохондроз — заболевание позвоночника, при котором возникают дегенеративные и дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках. Для лечения такого заболевания назначают не только медикаменты, но и лечебную физкультуру. уменьшить боль и улучшить общее самочувствие пациента.

Основным фактором, провоцирующим хондроз позвоночника, является неравномерная нагрузка . Это происходит в результате сна на мягком матрасе, неправильного положения сидя или ношения анатомически неправильной обуви. К дополнительным факторам, активирующим патологический процесс, можно отнести следующие:

• лишний вес;
• физические нагрузки;
• генетическая предрасположенность;
• возрастных изменений опорно-двигательного аппарата;
• нарушения обмена веществ;
• беременность;
• длительное и частое обезвоживание организма.

Все эти факторы негативно влияют не только на состояние опорно-двигательного аппарата, но и на организм в целом.

Симптомы болезни

Симптомы остеохондроза могут быть самыми разными. Это зависит от места поражения.

1. При поражении шейного отдела позвоночника наблюдается головокружение, онемение рук и языка, снижение зрения и сильные головные боли.
2. Грудной тип остеохондроза с болями в ребрах и грудины.
3. При поражении поясницы ощущается дискомфорт в пояснице и наблюдается онемение нижних конечностей.

Показания к ЛФК

Медицинские занятия позволяют не только облегчить симптомы шейного остеохондроза, но и предотвратить дальнейшие рецидивы заболевания.

Важность физической активности

ЛФК не имеет ограничений по полу и возрасту. Показания к занятиям по оздоровлению :

• наличие мышечного спазма;
• боль
• слабый мышечный корсет.

Такие тренировки помогут не только справиться с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника, но и улучшат общее состояние пациента. Физкультура придаст сил и бодрости.

Преимущества физиотерапии

Если лечение болезни было начато на начальной стадии, то лечебная физкультура не только снимает боль, но и устраняет болезнь.

Обезболивающий эффект достигается за счет того, что упражнения помогают восстановить нормальный тонус мышц.

При правильном проведении таких упражнений можно снизить давление на нервные окончания.

Что требуется для обучения?

Для занятий могут потребоваться комплекты гимнастики. Это мягкие коврики, ролики и палки. Для упражнений на руки и ноги обязательны таблицы. Это специальные многосекционные столы, которые могут регулировать высоту. Внешне они больше похожи на тренажер, чем на обычный стол. Они предназначены для занятий лежа или сидя на разных склонах.

В зависимости от упражнений вам может понадобиться :

• лямки;
• шины
• манжеты;
• роликовые тележки.

Первые три предмета необходимы для суставной гимнастики. Роликовые тележки предназначены для тех пациентов, которые не могут полностью полагаться на свои конечности.

В некоторых случаях при выполнении упражнений для спины и шеи при остеохондрозе применяется гимнастическая палка. Подробнее об этом мы говорили в.

Техники лечебной физкультуры

Выбрать наиболее эффективную методику тренировки при остехондрозе поможет врач или тренер. Специалист также должен ознакомить пациента с основными правилами безопасности.

Существует большое количество разнообразных методик ЛФК при остеохондрозе . Чаще всего используется пассивная тяга. Осуществляется под давлением собственного веса. Продолжительность обучения варьируется в зависимости от состояния пациента.Это может длиться от 5 до 20 минут. При необходимости для тяги можно добавить дополнительную нагрузку.

Лечебная гимнастика включает дыхательные, общеукрепляющие и специальные упражнения. Начать тренировки нужно с минимальных нагрузок и небольшой амплитуды.

Способы восстановления верхнего отдела позвоночника

Существует множество упражнений и методик, позволяющих восстановить позвоночник. Делать это можно как в группе в специальном центре, так и дома.

Зарядка для дома

Домашние тренировки не только помогают избавиться от боли, но и предотвращают ее .Перед этим посоветуйтесь с врачом или тренером. Положительный эффект будет наблюдаться только при правильной технике и регулярных тренировках.

Любая деятельность должна начинаться с легкой тренировки. Если боли нет, то можно растянуть сосуды колена и щиколотки. Рекомендуется несколько приседаний и скручиваний.

Простые повороты

Повороты и наклоны — два самых простых и эффективных упражнения. . Лечебный эффект:

• устранение боли;
• снятие нагрузки с шейных позвонков;
• улучшение подвижности позвоночника.

Лучше всего начать с повторений, а потом плавно переходить к спускам. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 10 раз.

Осевое вращение

С помощью осевого вращения можно хорошо растянуть мышцы шеи и повысить их эластичность. Упражнение активирует кровоток по сосудам . Он будет особенно полезен людям, ведущим сидячий образ жизни. В течение рабочего дня необходимо сделать 2-3 подхода такого упражнения.

Падающая башня

В упражнении «падающая башня» нужно быть максимально осторожным.

1. Исходное положение — стоя.
2. Ноги расставить, плечи опустить, подбородок приподнять. На время выполнения упражнения плечи должны быть максимально расслаблены.
3. Необходимо на 5-8 счетов отвести корпус и плечи назад, при этом голова остается по месту.
4. Возвращение в исходное положение должно быть как можно более плавным.
5. Оптимальное количество повторений 8 раз.

Растяжка с усилием

it Упражнение направлено на растяжку мышц и повышение их эластичности . Это также поможет уменьшить сжатие сжатых мышц.

Любое неправильное движение чревато смещением шейных позвонков и травмой.

Алгоритм :

1. Выполняя наклон вправо, необходимо попытаться коснуться мочки уха правого плеча.
2. Необходимо зафиксировать позу на 5-10 секунд.
3. Левая рука опирается на голову и совершает несколько пружинящих движений.
4. Аналогичные движения выполняются со второй стороны.

Перед началом тренировки нужно хорошо разогреть мышцы. В противном случае можно травмировать связки и сухожилия.

Растяжка полотенцем

По технике выполнения упражнение с полотенцем похоже на растяжку с усилием. Он позволяет растянуть мышцы, поддерживающие шейные позвонки.Двойное полотенце, сложенное в несколько раз, используется как усилитель нагрузки.

Упражнение выглядит следующим образом :

1. Полотенце скручивается и застегивается двумя руками на расстоянии 30-35 см друг от друга.
2. Нужно накинуть на голову полотенце и положить его за затылок.
3. При вытягивании полотенца вверх мышцы шеи не должны сопротивляться. Для этого можно немного запрокинуть голову.

Оптимальное количество повторений 8-10 раз .Если упражнение выполнено правильно, то можно быстро избавиться от мышечного спазма и боли (о других способах снятия мышечного и шейного спазма во время ШОК мы говорили).

Комплексы для нежной шеи

Существуют специальные щадящие комплексы, позволяющие поддерживать мышцы шеи в тонусе. Выполняйте такие упражнения только в период между обострениями.

Алгоритм первого упражнения :

1. Исходная поза стоя, руки опущены, осанка ровная.
2. Медленно нужно повернуть голову на 90 градусов. Вначале амплитуда должна быть минимальной, по мере улучшения состояния пациента поворот головы можно довести до 90 градусов.
3. Аналогичные движения выполняются на второй стороне.

Если делать повороты слишком быстро, есть риск вывиха позвонков. Количество повторений может варьироваться от 7 до 10 раз в каждую сторону.

Для выполнения второго упражнения необходимо оставаться в той же исходной позиции — стоя с прямой спиной.Необходимо плавно опустить голову и попытаться подбородком коснуться груди. Если нет возможности сделать это, следует выполнять упражнение как можно чаще.

Нежная гимнастика при остеохондрозе предполагает плавные и медленные движения. Они не должны вызывать сильного дискомфорта.

Упражнение для шеи

Тренинг доктора Бубновского

Доктор Бубновский разработал серию упражнений, которые помогут облегчить состояние пациента с шейным остеохондрозом и подходят для домашнего использования.Они станут отличной профилактикой заболевания.

1. « Пружина ». Для упражнения можно выбрать наиболее удобное исходное положение. Начать нужно с медленных наклонов головы. Плавно переходить к вытягиванию шеи вверх. Такие движения рекомендуется повторить еще 5 раз.
2. « Метроном ». Упражнение выполняется сидя на стуле с прямой спиной. Голову необходимо наклонить в сторону и зафиксировать в таком положении на 30 секунд.То же самое и со второй стороной.
3. « Обзор ». Необходимо немного наклонить голову и зафиксировать положение. В этом положении следует поворачивать голову в разные стороны по 5 раз в каждом.
4. « Гусь ». Данное упражнение направлено на устранение второго подбородка и улучшение кровообращения. Необходимо сесть прямо и расправить плечи. На вдохе подбородок максимально вытягивается вперед, через 3 секунды необходимо быть прижатым к плечу.

   В таком положении нужно удерживать голову еще 12 секунд, а затем вернуться в исходное положение. С каждой стороны необходимо выполнить по 5 повторений.

5. « Цапля ». Для выполнения упражнения нужно максимально выпрямить спину и положить руки на колени. После этого они отводятся за спину, при этом подбородок приподнимается. В этом упражнении задействован шейный отдел позвоночника. и грудного отдела позвоночника.
6. « Sophisticated Review ». Левая рука должна быть положена на правое плечо, а голова повернута влево.В таком положении нужно закрепиться на 30 секунд. Аналогичные движения выполняются и на второй стороне.
7. « Факир ». Исходная поза — руки подняты вверх. Их нужно соединить и плавно повернуть головой в разные стороны. В каждой из позиций нужно зафиксировать пару секунд.

Подробнее о лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях по методике доктора Бубновского Вы можете найти.

Комплекс Бутримова

Выступать можно только при хорошем здоровье.Первые упражнения могут спровоцировать легкое головокружение. Возможный хруст; хруст в шее.

Во время упражнения плечи должны оставаться неподвижными.

Первоначально вам нужно выполнить тест на гибкость шеи — вы должны попытаться наклонить голову, чтобы подбородок коснулся груди. Если получилось выполнить задание только наполовину, то это говорит о плохой гибкости шейного отдела позвоночника.

Обучение нужно проводить каждый день. . Начать нужно с легких поворотов и наклона головы.Важно не сидеть очень хорошо в фиксированной позе. Такое упражнение отлично подойдет после долгой работы за компьютером.

Предлагаем посмотреть видео с комплексом упражнений по методике Бутримова:

Фото

Ниже вы увидите разные упражнения на картинках для лечения шейного остеохондроза:

Как повысить эффективность занятий?

Комплексный подход повысит эффективность обучения .Важно, чтобы занятия были регулярными, а техника выполнения упражнения — правильной.

С чем совместить лечение?

Комплексное лечение предполагает не только упражнения, но и правильное питание.

Пациенту следует :

1. вести правильный образ жизни;
2. нрав;
3. периодически проходят курсы профилактического массажа.

Продукты питания

В рационе человека с остеохондрозом должны присутствовать все необходимые витамины и питательные вещества для восстановления поврежденных тканей.Большую роль играет водно-солевой баланс. Рекомендуется пить много жидкости.

Оптимальный объем воды зависит от возраста и тяжести состояния.

При необходимости врач назначает специальную диету . Суть его — дробное питание, то есть пищу нужно принимать небольшими порциями 5-6 раз в день. Такой план питания позволит снизить массу тела, тем самым снимая нагрузку с позвоночника.

Массаж

Лечебный массаж при остеохондрозе должен выполнять специалист.Первоначально он должен убедиться в отсутствии противопоказаний. Воздействие на пораженные мышцы позволяет снять боль. Лечебный эффект:

• улучшение кровообращения;
• профилактика атрофии мышц;
• восстановление питания мягких тканей и дисков.

Массаж лучше всего сочетается с физиотерапевтическим воздействием и физиотерапией.

Предлагаем посмотреть видео о пользе и противопоказаниях массажа при остеохондрозе:

Холодный и горячий душ

Контрастный душ рекомендуется утром и вечером.. Если сразу после пробуждения облить холодной водой, то нагрузка на сердце увеличивается, поэтому лучше всего принимать душ через 30-50 минут после пробуждения.

Чтобы предотвратить повреждение сердечной мышцы, чередуйте давление от 40 ° C до 20 ° C.

Нельзя принимать контрастный душ после длительного пребывания на холоде, это опасно переохлаждением.

Эффект от гимнастики

Лечебная гимнастика положительно влияет на весь организм.. Наблюдается следующий лечебный эффект:

• активация мозгового кровообращения;
• укрепление мышц груди и шеи;
• устранение головной боли и бессонницы;
• для снятия симптомов шейного остеохондроза.

Правильные упражнения помогут пациенту восстановить трудоспособность. Лечебная физкультура — отличный метод профилактики заболеваний позвоночника.

Профилактика рецидивов

Чтобы не допустить рецидива, необходимо тщательно следить за питанием и физическими нагрузками.Основные рекомендации:

1. Проведение умеренных занятий. Это может быть плавание, гимнастика или бесконтактные виды борьбы.
2. При длительной сидячей работе необходимо периодически делать перерывы для разминки. Они помогут восстановить нормальное кровообращение.
3. Лучше всего спать на ортопедическом матрасе с ровной поверхностью. От слишком плоских подушек следует отказаться.
4. Не поднимайте и не переносите тяжести.
5. Следует отдавать предпочтение ортопедической обуви.

Важно следить за своим эмоциональным состоянием. . Повышенное беспокойство, стресс провоцируют спазмолитическую реакцию. Чтобы его устранить, нужно изучить приемы релаксации.

Возможные последствия и осложнения

Неправильное или несвоевременное лечение опасно осложнениями. На фоне остеохондроза могут возникать следующие патологические процессы:

• радикулит;
• грыжа межпозвонковая;
• инсультов спинного мозга;
• кифоз;
• Паралич нижних конечностей.

Несмотря на то, что остеохондроз 4 степени не сопровождается активными симптомами, он является наиболее опасным. Осложнения на этом этапе могут привести к инвалидности.

Врачи делают акцент на том, что на начальной стадии шейный остеохондроз практически незаметен и не доставляет особого дискомфорта. На этом этапе лечение можно проводить только с помощью ЛФК. Необходимо пересмотреть питание и условия питания.

Специалисты указывают, что лучшая профилактика шейного остеохондроза — активный образ жизни.

От курения следует полностью отказаться. Рекомендуется следить за осанкой, особенно при длительном сидении или нахождении в одном положении. При тяжелых формах остеохондроза шейного отдела позвоночника назначают ношение специальных корсетов и более активную медикаментозную терапию.

Шейный остеохондроз снижает качество жизни человека. При этом заболевании возникает чувство скованности и боли. Для улучшения состояния и предотвращения осложнений рекомендуется выполнять специальные лечебные упражнения.

Почему болит шея?

Распространенные причины дискомфорта и боли в шее

• Напряжение мышц
  Возникают из-за длительного пребывания в одном положении (например, за компьютером), в результате сильных физических нагрузок.
  В результате длительного мышечного напряжения может развиться миофасциальный синдром, при котором спазматические области мышц превращаются в уплотнения.
• Шейный остехондроз
• Шейно-плечевой радикулит
• Травмы позвоночника и шеи
• Психосоматика
  Является причиной образования мышечных блоков — спастических сокращений мышц плечевого пояса 907 и плечевого пояса
• Гипотермия
  Способствует развитию невралгии — боли при иннервации затылочных нервов
• Нарушения иммунитета
  Может спровоцировать изменения в костной ткани, артрит
• Инфекции позвоночника (туберкулез, остеомиелит (острый) органов шеи) тиреоидит, лимфаденит и др.)
• Опухоль (злокачественная или доброкачественная) и ее метастазы.
• Патологическая биомеханика плечевого пояса
  Нарушение нормального функционирования мышц пояса верхней конечности. Растяжение и спазм трапециевидной мышцы
• Простуда и инфекционные заболевания
• Стрессовые головные боли

Причины напряжения и спазмов шеи
— малоподвижный и малоподвижный образ жизни;
— хроническое нарушение осанки;
— остеохондроз;
— длительное нахождение шейного позвонка в неестественном положении;
— длительная работа за компьютером;
— физическая нагрузка, слишком активные тренировки;
— неправильное выполнение гимнастических упражнений во время тренировки;
— повышенная работа над определенной группой мышц;
— неправильная осанка во сне;
— стресс или травма;
— воспалительные процессы, протекающие в позвоночнике;
— недостаток витаминов группы В;
— наличие инфекционного заболевания

Как лечить боли в шее и шейный остеохондроз

Обычно боли в шее лечат медикаментозно, с применением препаратов разного направления действия, а также проходят курс физиотерапии, рефлексотерапии, лечебная физкультура, массаж.Хирургия применяется только в особо тяжелых случаях.

Общие методы безоперационного лечения боли в шее

1. Медикаментозная терапия.
(местные анестетики, анальгетики, гормоны, миоре, антиоксиданты, иногда антидепрессанты и противосудорожные препараты и др.

2. Ортопедические методы
(воротник Шанца и др.)

3. Рефлексотерапия.
(электроакупунктура). с иглами и др.)

4.Низкоуровневое лазерное воздействие
(также называется LLL-терапия)

5. Ультразвуковая терапия

6. Лечебный массаж, остеопатия

7. Лечебная физкультура.

Популярные способы устранения мышечных спазмов в области шеи и предплечий

• Медикаментозное лечение
  (обезболивающие мази, спазмолитические таблетки, инъекции обезболивающих с комплексным действием
• Электрофорез (воздействие низкочастотных электрических импульсов)
• Бальнеотерапия (использование горячей воды, насыщенной различными минеральными солями)
• Магнитотерапия (магнитное поле используется в качестве терапевтического средства)
• Иглоукалывание (воздействие тонких игл на определенные точки тела)
• Лазерная терапия (воздействие светового потока низкой интенсивности)
• Расслабляющий массаж (массаж зажатых, напряженных мышц шеи и плеч)
• Упражнения (например: опускание и поднятие предплечий, растяжка, повороты) , наклоняясь в стороны, поднимая плечи, «Бабочка», «Цапля», «Весна». «и др.)

К какому врачу обращаться при болях в шее

Чаще всего при болях в шее обращаются к неврологу

Иногда обращаются к таким специалистам как:
вертебролог
остеопат
ревматолог
ортопед
травматолог

Профилактика шейного остеохондроза и боли в шее

Не забывайте о профилактических мерах, которые помогут мышцам шеи не напрягаться и это значительно уменьшит боли в воротниковой зоне, а может и полностью избавит их:

• следите за своей осанкой
• избавьтесь от лишнего веса тренируйте мышцы пресса (это снизит нагрузку на позвоночник и укрепит мышцы, удерживающие голову в вертикальном положении)
• при длительной работе за столом, компьютером сядьте удобно, не наклоняя и не наклоняя голову, смените положение тела и чаще двигайтесь, отдыхайте мышцы шеи,
• днем ​​обращайте внимание на поз. Как только они начнут подниматься, снова опустите их в правильное положение,
• ежедневно выполняйте простые гимнастические упражнения на разминание.
• правильно подобрать матрас и подушку, чтобы мышцы тела и шеи не напрягались во время сна
• организовать здоровое, сбалансированное питание, пить достаточно воды

Упражнения для шеи.

Профилактика и лечение остеохондроза.
Видеоподборка

Гимнастика для шеи. Видео

Гимнастика при шейном остеохондрозе, упражнения на расслабление мышц шеи и другое. Советы и рекомендации специалистов.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях. Гимнастика для шеи и упражнения на растяжку Шейный остеохондроз — проблема более половины всех пациентов, которые обращаются в Центр доктора Бубновского. В этом видео доктор Бубновский рассказывает об эффективных и безопасных упражнениях для шеи. «Меня часто спрашивают, полезна ли гимнастика для шеи, варианты которой можно найти в Интернете? Я имею в виду всякие повороты шеи.Отвечаю так: для молодых людей, не знакомых с шейным остеохондрозом, а точнее остеохондрозом шейного отдела позвоночника, эта гимнастика безопасна для шеи, потому что суставы шеи здоровы. А вот людям, у которых есть остеохондроз шейного отдела позвоночника, протрузия, головная боль, головокружение, синдром хронической усталости, такая гимнастика для шеи противопоказана. Они могут повредить шейный отдел позвоночника раз и навсегда »Крутить голову, не понимая, что такое остеохондроз вообще и остеохондроз шейного отдела в частности.Также не приветствую мануальную терапию при перекруте позвонка. Но что делать? Людям очень нравится тренировать шею, пытаясь избавиться от боли в шее сидя. Я покажу упражнения на растяжку, которые помогут не только предотвратить шейный остеохондроз, но и избавиться от него через некоторое время. Если у вас остеохондроз, а особенно остеохондроз шейного отдела позвоночника, не спешите глотать таблетки и крутить шею самостоятельно. « Бубновский С.С.

Шейный и грудной остеохондроз, онемение рук, головокружение — лечение в клинике Dr.Центр Бубновского Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский рассказывает о таких распространенных проблемах, как онемение рук, грудной и шейный остеохондроз, и о том, как выполнять упражнения на тренажере Бубновского для их решения.

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза Доктор Евдокименко рассказывает о гимнастике для шеи и показывает упражнения для лечения шейного «остеохондроза».« Эти упражнения полезны при хронических болях в шее и плечах — то есть при болях в воротниковой зоне. Кроме того, эти упражнения помогают снять спазм шейных мышц и будут вдвойне полезны тем, кто проводит много времени. за компьютером и страдаете от постоянных болей в шее и плечах. Эти упражнения можно успешно комбинировать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов.

Шейный остеохондроз — как спать при остеохондрозе? 5 правил от Dr.Бубновский Как спать при шейном остеохондрозе? Этот вопрос вызван тремя основными причинами: плохой сон, частые пробуждения ночью, боли во всем теле после пробуждения. Чтобы предотвратить это, доктор Бубновский рекомендует соблюдать 5 основных правил при шейном остеохондрозе. Правило №1: Принимайте контрастный душ перед сном или незадолго до сна. Правило №2: Оставив душу, растягивайте тело, особенно спину и ноги. Правило № 3: Откройте или наполовину откройте окно / окно в спальне. Правило №4: Сон должен быть на правой стороне. Правило № 5: Проснувшись, обязательно растянитесь в постели. Как спать при шейном остеохондрозе Видеоблог доктора Шишонина При остеохондрозе люди часто жалуются на бессонницу, головную боль, головокружение, дискомфорт в груди и шее. Как спать при шейном остеохондрозе для обеспечения здорового сна, — говорит доктор философских наук, основатель Клуба бывших гипертоников, автор эффективных методов лечения заболеваний позвоночника, врач с многолетним стажем работы А.Ю. Шишонин.

Ванна при шейном остеохондрозе Видеоблог доктора Шишонина О том, можно ли совмещать шейный остеохондроз с ванной, рассказывает доктор А.Ю. Шишонин

Упражнение при боли в шее. 5 упражнений для шейного отдела позвоночника (LFK) Невролог Радион Игнатьев рассказывает о безопасных упражнениях при боли в шее и представляет специальное упражнение для шейного отдела позвоночника, шейного остеохондроза.

Что важно знать о боли в шее. Жить здоровой! О том, почему болит шея и что нужно делать в популярной программе с участием Елены Малышевой. Незначительное смещение шейных позвонков приводит к воспалению суставных капсул и появлению боли в шее. Также защемление шейного нерва может привести к боли. Мышечный спазм также может вызвать боль в шее. Во всех этих случаях нужно обращаться к неврологу, который поставит диагноз, назначит сеансы мануальной терапии, инъекции обезболивающих и курс специальной гимнастики.

Мышечный спазм — причина боли в шее. Как обойтись без таблеток и уколов. Жить здоровой! О том, как снять напряжение и спазм мышц шеи в популярной программе с Еленой Малышевой. Боль в шее может быть вызвана мышечным спазмом. Снять спазм и избавиться от боли можно с помощью лекарств, но есть несколько способов облегчить это состояние, которые позволяют обойтись без таблеток и уколов.

Живи здорово! Выбери подушку. Подушка должна поддерживать голову так, чтобы шея находилась в правильном положении, поэтому ортопедическая подушка — лучший выбор. Ведущие расскажут, по каким критериям выбрать подушку, зачем вам линейка и как подходящая подушка защищает от микробов.

Как заснуть: полезные советы невролога о подушках Титан. Здоровье позвоночника и суставов Как спать? Как спать при шейном остеохондрозе? У вас болит голова по утрам? Или болит спина и шея? Или головокружение? Часто такие жалобы возникают у пациентов с мышечными нарушениями, возникающими из-за того, что мышцы не получают полноценного отдыха.Как спать при шейном остеохондрозе? Доктор Титарчук раскрывает секреты идеального сна и советует, как правильно спать, чтобы сон был здоровым, а утро — добрым.

Упражнения при шейном остеохондрозе Простые и эффективные упражнения для самолечения и профилактики шейного остеохондроза. А также узнаете о причинах его возникновения. Гость программы — Виталий Демьянович Гитт. Вибро-кушетка — необычное изобретение Виталия Демьяновича Гитта для лечения; остеохондроз; артрит; артрозы; коленные суставы варикозное расширение вен; похудения.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе Основы здорового образа жизни Комплекс упражнений при шейном и грудном остеохондрозе по методике Гитта.

Что вызывает боль в шее Что делать при боли в шее Как снять боль в шее за 35 секунд Доктор — Желчь.Школа безопасного здоровья академиков Картавенко Доктор Картавенко рассказывает о причинах боли в шее, что делать при болях в шее и показывает методику, которая помогает очень быстро снять боль в шее

Мини-комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно! Александр Бонин, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, подробно объясняет и наглядно показывает, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях.

Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели. Шейный остеохондроз Врач кинезиолог Антон Алексеев показывает упражнения для мышц шеи, рассказывает, как восстановить длинные разгибатели и что полезно делать при шейном остеохондрозе

5 правил, как навсегда остановить шейный остеохондроз Автор канала делится своим опытом и изученной информацией, позволяющей поддерживать шейный отдел позвоночника в хорошем состоянии, и рассказывает о 5 собственных правилах, которые в его мнение позволяют на длительное время остановить развитие шейного остеохондроза.

Три минуты — и шея здорова 6 простых эффективных упражнений доктора Мамонтовой при шейном остеохондрозе. Выполняйте эти упражнения ежедневно, а при необходимости несколько раз в день и избавьте себя от головной боли, головокружения. шум в ушах, напряжение и боль в шее, онемение рук и пальцев, плечевого, локтевого суставов

Головная боль в шее. Головокружение. Синдром позвоночной артерии Комплекс симптомов, вызванный нарушением кровоснабжения головного мозга из-за повреждения одной или обеих основных артерий, по которым кровь поступает в мозг, называется синдромом позвоночной артерии. Этот недуг — один из тех, которые получили широкое распространение именно в последние десятилетия. Его тоже можно отнести к списку «более молодых» проблем. Если раньше им страдали в основном пожилые люди и даже пенсионеры, то сейчас синдром позвоночной артерии все чаще встречается у тех, кто немногим старше 30 или даже 20 лет. В глобальном смысле проблема требует решения на уровне профилактики, поэтому, если она не связана с вами, но вы находитесь в группе риска, вам следует пересмотреть свой образ жизни и его условия Убрать спазм мышц шеи за 5 минут Сколько проблем связано с шеей.Диагнозы, синдромы с их симптомами, много исследований и МРТ, но решения проблемы нет. Если вы хотите разобраться в причине спазма мышц шеи и устранить ее, вам стоит посмотреть это видео

Комплекс упражнений для шеи. Татьяна Чекалова, создатель системы «Фейскультура» Упражнение 1. Покачать головой. Упражнение 2. Поворачивает голову вправо и влево. Упражнение 3. Наклон головы в стороны. Упражнение 4. Вращение. Упражнение 5. Нарисуйте круг. Упражнение 6. Толкаем ладони лбом. Толкаем ладони затылком. Мы толкаем ладони висками. Упражнение 7. Упражнение-тяга. Упражнение 8. Вращение плечами. Упражнение 9. Попеременное вращение плеч. Упражнение 10. Вращайте плечами с вытянутыми руками. Упражнение 12. Расслабление.

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника Dr.Бутримов Комплекс особенно полезен при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Выполнение комплекса способствует снижению артериального давления.

Как расслабить мышцы шеи? Массаж шеи

Простая техника расслабления мышц шеи. Как быстро снять напряжение в шее и плечах Доктор ЛФК Александра Бонина рассказывает о том, как быстро снять напряжение в шее и плечах, и показывает хорошую, легкую и эффективную быструю технику расслабления трапециевидной мышцы, идущей от шейного отдела позвоночника. до плеч.

Самомассаж при шейном остеохондрозе и триггерных точках Специалист по реабилитации и ЛФК показывает технику самомассажа шеи. Самомассаж шеи снимает напряжение и расслабляет мышцы после тяжелого рабочего дня. Это поможет справиться с усталостью, а также предотвратит болезненные спазмы. Массаж полезен тем, что активизирует кровообращение и обменные процессы в шее, улучшая питание тканей и снабжение мозга кислородом.В результате у человека нормализуется сон, улучшается память, исчезают головные боли, повышается работоспособность.

Массаж при головокружении и звоне в ушах Му Юйчунь Мастер традиционных ушу (внутренних стилей) Му Юйчунь во время семинара по ушу для Здоровья в Закарпатье объясняет, какие действия, какой массаж нужно делать при головокружении и шумах в помещении. уши. В свободном разговоре Му Юйчунь показывает и говорит о том, какие точки должны быть затронуты этими симптомами.

Массаж шеи и головы — здоровье с Му Юйчунь Мастер ушу Му Юйчунь расскажет и покажет, как массировать шею, какое положение использовать для массажа шеи, на что обращать внимание. При массаже головы и шеи ищут болезненные точки и массируют их, а на видео показаны особые точки воздействия. Массаж шеи помогает избавиться от целого ряда проблем и дискомфорта, таких как головная боль, высокое кровяное давление, низкое кровяное давление, шум в ушах и т. Д.Му Юйчунь также показывает точку за ухом и фокусируется на ней. Она спасает от многих болезней.

Упражнения для расслабления мышц спины и шеи. Сидячая гимнастика Врач физиотерапии и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонин делится мини-комплексом релаксационных упражнений, которые выполняет в «выходные». Это упражнения на расслабление мышц, чтобы снять напряжение спины и немного расслабиться.Эти упражнения будет полезно выполнять при сидячей работе, когда, например, после работы болит шея. В любом случае стоит делать упражнения для разгрузки позвоночника вечером после рабочего дня.

Как расслабить шею и плечи? Упражнения йоги для расслабления мышц шеи и плеч. Система развития и здоровья Смирнова Инструктор по йоге Татьяна Вихорева показывает простые упражнения для расслабления шейно-воротниковой зоны.Сидячий образ жизни, даже если мы следим за своей осанкой во время работы: опускаем плечи вниз, распрямляем грудь, держим позвоночник прямо, но иногда в конце дня мы чувствуем напряжение в плечах и шее, усталость. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт