Гимнастика от шейного остеохондроза видео: Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Содержание

шейный остеохондроз лечение гимнастика видео

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое шейный остеохондроз лечение гимнастика видео?

Подушка сочетает в себе сразу несколько важных физиотерапевтических эффектов: прогревание; массажное воздействие; ортопедическую форму, позволяющую расслабиться и правильно зафиксировать голову.

Эффект от применения шейный остеохондроз лечение гимнастика видео

Недавно устроилась на работу, требующую постоянное нахождение за компьютером. Я, как человек, привыкший к активному образу жизни, сразу начала замечать некоторый негативный эффект. Позже испортилось и мое питание, что привело к различным болям в спине и шее. Купила массажную подушку с подогревом и уже после первого использования уменьшился дискомфорт, а после четвертого раза вообще пропал и след от него. Сейчас данным товаром пользуюсь для профилактики. Рекомендую!

Мнение специалиста

Массажная подушка с подогревом для шеи и плеч Massage Pillow позволит насладиться эффективным массажем, избавит от болевых ощущений в спине, усилит кровообращение в клетках. Массажные ролики помогут снять мышечное напряжение и размять затекшие без движения части тела.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ шейный остеохондроз лечение гимнастика видео необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Даша

Использовать подушку для массажа можно не только в домашних условиях, но и на автомобильном кресле в машине.

София

Массажная подушка снижает боли и отеки в зоне спины и позвоночника, активизирует кровообращение и способствует нормализации жизненного тонуса мышц, препятствует появлению остеохондроза, а так же предотвращает болезни, связанные с заболеваниями позвоночника.

Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли. Где купить шейный остеохондроз лечение гимнастика видео? Массажная подушка с подогревом для шеи и плеч Massage Pillow позволит насладиться эффективным массажем, избавит от болевых ощущений в спине, усилит кровообращение в клетках. Массажные ролики помогут снять мышечное напряжение и размять затекшие без движения части тела.

Остеохондроз – заболевание позвоночного столба, что предполагает дистрофические и дегенеративные процессы в межпозвоночных дисках. Для лечения такой болезни назначается не только прием лекарственных препаратов, но и лечебная физическая культура. Упра. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела. Упражнения и видео. . Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. . Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать. Растяжение шейного отдела. Упражнения для укрепления мышц шеи. . Включает в себя описание всех возможных методов лечения остеохондроза, включая . Будьте здоровы! Видео с упражнениями ЛФК при шейном остеохондрозе. Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине и другими симптомами. . Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую. Гимнастика при шейном остеохондрозе является необходимым условием улучшения здоровья пациента. Она позволяет ему самостоятельно повысить общий тонус, дать необходимую физическую нагрузку позвоночнику.
http://promtong.com/promtong/temp/sposoby_lecheniia_sheinogo_osteokhondroza5197.xml
http://www.norbertov.cz/UserFiles/sheinyi_osteokhondroz_onemenie_ruk_lechenie8191.xml

http://smash-tennis.com/obostrenie_sheinogo_osteokhondroza_simptomy_i_sposoby_lecheniia9876.xml
http://www.vigilanciaweb.cl/dinamicos/files/lechenie_pri_sheinom_osteokhondroze_preparaty_dlia_lecheniia2490.xml
Недавно устроилась на работу, требующую постоянное нахождение за компьютером. Я, как человек, привыкший к активному образу жизни, сразу начала замечать некоторый негативный эффект. Позже испортилось и мое питание, что привело к различным болям в спине и шее. Купила массажную подушку с подогревом и уже после первого использования уменьшился дискомфорт, а после четвертого раза вообще пропал и след от него. Сейчас данным товаром пользуюсь для профилактики. Рекомендую!
шейный остеохондроз лечение гимнастика видео
Подушка сочетает в себе сразу несколько важных физиотерапевтических эффектов: прогревание; массажное воздействие; ортопедическую форму, позволяющую расслабиться и правильно зафиксировать голову.
Купить Подушки-массажеры по самым выгодным ценам в интернет магазине DNS. Широкий выбор товаров и акций. В каталоге можно ознакомиться с ценами, отзывами, фотографиями и подробными характеристиками товаров. Если вам нужно купить в Красноярске такой вид медтехники как массажную подушку — обратитесь к этому разделу. Здесь вы найдете необходимые адреса. Массажные подушки. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Красноярске. Чтобы узнать, как купить подушку массажную в Красноярске по доступной цене, воспользуйтесь нашим сервисом. Вы найдете дешевые товары и самые выгодные предложения с описанием, фото, отзывами и адресами. Цены и. Массажные подушки для шеи и спины всемирно известных компаний US MEDICA и YAMAGUCHI являются не только прекрасным средством дл.

7 эффективных упражнений при шейном остеохондрозе — избавляемся от боли в домашних условиях

Главные симптомы заболевания
Правила лечения
Как выполнять гимнастику
Комплекс (видео)
Методика от головокружения (видео)

Сидячая работа, может, и приносит прибыль, но вместе с этим часто несет массу проблем со здоровьем. Мы почти неподвижно сидим, а вечером жалуемся на головную боль, усталость, а потом начинает болеть шея вплоть до прострелов и потери двигательной функции. Так незаметно приходит остеохондроз.

Все просто — через шею проходят нервы, артерии, связанные с мозгом, легкими, руками, спинной мозг. Чем меньше мы двигаемся, тем легче в этой области образуется застой, нарушается циркуляция крови, поражаются позвоночные диски, что приводит к заболеванию.

Избавляться от болезни можно разными методами, один из них — ЛФК. Рассказываем, что дает лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе и как правильно заниматься.

Не пропустите

Главные симптомы заболевания

Боль в шее, затылке
Головокружение
Головная боль (особенно после нагрузок на шею)
Хруст при поворотах
Тошнота

Нарушение координации
Ухудшение слуха, зрения

На начальной стадии может ощущаться лишь боль, но чем сильнее развивается болезнь, тем больше ограничивается движение пораженного позвонка, а значит, и шеи.

Правила лечения

Прежде всего, важно остановить воспаление, а также нормальную циркуляцию крови и вернуть позвоночник в естественное положение. Лечение должно быть комплексным и осуществляться только после консультации с врачом. Но ЛФК играет очень важную роль, занятия помогают вернуть подвижность, замедлить прогрессирование заболевания.

Как правильно выполнять упражнения

Прежде всего, упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела нужно делать каждый день. Только регулярность поможет снизить боль, замедлить процесс разрушения межпозвоночных дисков. Конечно же, при этом необходима консультация врача и лечение, так как только гимнастика не остановит болезнь насовсем, особенно, если она активно прогрессирует.

Начинать нужно только после того, как пройдет болевой синдром.

Выполнять можно в любое время. Особенно помогут занятия сразу после длительного сидения в одном положении.

Важно следить за своим состоянием в процессе. Если занятия приносят дискомфорт, головокружение или головную боль, появляются «мушки» перед глазами, стоит снизить интенсивность выполнения либо вообще перестать делать движение.

Заниматься долго не стоит, перенапрягаться нельзя. Нагрузку можно повышать постепенно по мере привыкания.

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

1. Исходное положение — голова и плечи прямо. Поверни голову вправо (это нужно делать медленно), повтори 5 раз. Затем столько же — влево.

2. Исходное положение то же самое. Опусти голову вперед, повтори 5 раз. Теперь запрокинь ее назад, 5 раз.

3. Положи ладонь на лоб, надави на нее, напрягая мышцы шеи. Расслабься. Повтори 3 раза по 7 секунд. Затем то же самое повтори с затылком.

4. Надави левой ладонью на левый висок, опусти головку вбок, замри на 7 секунд. Затем то же самое с правой стороной.

5. Повращай головой по часовой стрелке несколько секунд. Затем — против часовой. Но если беспокоит сильное головокружение, лучше так не делать.

6. Встань ровно, расслабь руки, плечи, двигай головой вперед-назад, выпячивая подбородок.

7. Помассируй затылок несколько секунд.

Еще полезные техники смотри в видео:

Упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе (видео)

Головокружение — очень частый симптом этого заболевания. Чтобы убрать его, можно выполнять специальную тренировку. Очень важно делать все в медленном темпе. Если какое-то из занятий приносит дискомфорт или усиливает головокружение, от него нужно отказаться.

лечение остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лечение остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника?

Эффект от применения лечение остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника

Массажная подушка – это весьма универсальная вещь, можно прикладывать к любой части тела. Лично я получаю приятный прогревающий и расслабляющий эффект. Идеально пользоваться под конец дня, когда все мышцы уставшие. Подушка проста в использовании и компактна. Есть режим подогрева, что будет также актуально в холодное время года. Советую всем, качество проверил на себе.

Мнение специалиста

Массаж — отличная профилактика множества заболеваний позвоночника, позволяющая , кроме того, избавиться от накопившейся усталости. Массажные ролики подушки имитируют действия рук массажиста, даря вам незабываемые ощущения. Эффективный массаж, осуществляемый подушкой Мастер массажа, улучшает кровообращение, наполняя клетки кислородом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечение остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

В наше сложное время, долгое сидение за компьютером не проходит бесследно, к концу рабочего дня у меня стали безумно болеть плечи шея. В интернете встретилась реклама масссажной подушки с подогревом, боли были очень сильные и я речила была-не была и заказала! И знаете, ни капли об этой покупке не пожалела. Очень удобно использовать прямо на рабочем месте, закрепив ее на спинку рабочего кресла. Работает она совершенно бесшумно, поэтому никому не мешает. Зато первые дни все просили попробовать и теперь у нас таких подушек уже несколько в коллективе. Думаю приобрести еще одну для домашнего использования.

Света

Как-то гостила у приятельницы, смотрю она делает массаж какой-то подушкой, посмотрела, даже попробовала. Процедура приятная и комфортная, я даже уснула. Понравилось и решила купить для себя. Посмотрела в интернете , посмотрела по характеристикам и купила себе массажную подушку с подогревом. Пользуюсь три месяца, довольна. Управление легкое. Да и не дорого.

Возьмите Массажную подушку с собой в дорогу — это отличный попутчик, который поможет снять напряжение, сделав долгое путешествие не только приятным, но и полезным. Где купить лечение остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника? Массаж — отличная профилактика множества заболеваний позвоночника, позволяющая , кроме того, избавиться от накопившейся усталости. Массажные ролики подушки имитируют действия рук массажиста, даря вам незабываемые ощущения. Эффективный массаж, осуществляемый подушкой Мастер массажа, улучшает кровообращение, наполняя клетки кислородом.
В случае, если диагноз остеохондроз подтвержден (исключены другие возможные причины болей), как правило, рекомендуется назначение симптоматической терапии: — при выраженных болях применение препаратов группы НПВС (Нимесил, Мелоксикам, Ибупрофен или другие) — в качестве вспомогательной терапии. Основы лечения остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника в домашних условиях. . О действенных и проверенных комплексах ЛФК при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника мы рассказывали тут, а из этой статьи узнаете, какие упражнения можно делать в. Лечение остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника. . Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника – это особый тип заболевания, при котором дистрофические процессы в межпозвонковом сегменте распространяются сразу на два уровня позвоночного столба. Шейно-грудной остеохондроз. Остеохондроз представляет собой хронический патологический процесс . Одной из распространенных разновидностей считается остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника. Остеохондроз – заболевание позвоночника, при . остеохондроз грудного и. поясничного отдела позвоночника. . Наиболее распространены шейная и грудная формы, поскольку именно эти отделы позвоночника подвергаются наибольшим. Шейно грудной остеохондроз позвоночника — симптомы, как происходит деформация шейного и грудного отделов . Симптомы остеохондроза в шейных и грудных позвонках. Есть две стадии остеохондроза в шейном и грудном отделе, которые отличаются яркой выразительностью симптомов. Симптомы остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника, методы диагностики. Эффективное лечение шейно-грудного остеохондроза и профилактика заболевания. Остеохондроз — болезнь века. К счастью, остеохондроз шейного, грудного и поясничного отдела поддается лечению, и сегодня для этого применяется множество терапевтических методов, как современных, так и классических. Какие виды остеохондроза встречаются: шейный; грудной . Остеохондроз шейного отдела на рентгене. Врач может назначить проведение любых других . Симптомы, профилактика и лечение хондроза шейного отдела позвоночника. Лечение хондроза шейного отдела традиционными и народными. Остеохондроз шейно-грудного отдела: симптомы и лечение. Остеохондроз – это серьезная болезнь позвоночника, которая разрушает губчатые костные ткани и приводит к потере дееспособности и физической инвалидности. Остеохондроз шейно-грудного отдела: признаки симптомы и лечение. . Своевременное лечение шейного и грудного остеохондроза исключает развитие серьезных осложнений, непоправимых последствий, депрессии, снижения качества жизни пациентов, присвоение группы инвалидности.
http://www.marjoleintje.nl/include/userfiles/lechenie_sheinogo_osteokhondroza_v_ekaterinburge_otzyvy9809.xml
http://www.peoplefirstltd.org/userfiles/gomeopatiia_lechenie_sheinogo_osteokhondroza4676.xml

http://mvpvo.ru/userfiles/sheinyi_osteokhondroz_simptomy_lechenie_kakie_uprazhneniia_polezny9007.xml
http://www.ceccarbotosani.ro/userfiles/lechenie_sheinogo_osteokhondroza_semian_ukropa8586.xml
Массажная подушка – это весьма универсальная вещь, можно прикладывать к любой части тела. Лично я получаю приятный прогревающий и расслабляющий эффект. Идеально пользоваться под конец дня, когда все мышцы уставшие. Подушка проста в использовании и компактна. Есть режим подогрева, что будет также актуально в холодное время года. Советую всем, качество проверил на себе.
лечение остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника
Массажная подушка с подогревом для шеи и плеч Massage Pillow позволит насладиться эффективным массажем, избавит от болевых ощущений в спине, усилит кровообращение в клетках. Массажные ролики помогут снять мышечное напряжение и размять затекшие без движения части тела.
Шейный остеохондроз развивается у большой части населения. Причиной этого чаще всего служит малоподвижный образ жизни. Но есть и другие факторы, приводящие к такому негативному процессу. Содержание. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: как правильно выполнять упражнения? Подготовка и показания к выполнению упражнений. Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела, видео ролики. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности. Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому рассчитана на длительное применение. Не ждите, что она даст быстрые результаты, однако при регулярном выполнении и правильной технике упражнения в любом случае дадут. Методика доктора Сергея Бубновского при шейном остеохондрозе. . Существует множество методик лечения остеохондроза; одним из самых эффективных методов является . Видео с упражнениями доктора Бубновского. Питание по Бубновскому. Также методика доктора Бубновского подразумевает, что Вы. Методика лечения по Бубновскому. Доктор Бубновский разработал терапевтическую методику, основанную на . Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бутримова: Как лечить шейно-грудной отдел упражнениями? Существует немало методик терапии шейного остеохондроза. К ним относятся и те, что разработал доктор Бубновский: упражнения для шеи, остеохондроз . Преимущества и недостатки. Заключение. Видео — Доктор Бубновский о том, как снять боли в шее и спине. Физкультура — клиники в Москве. Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому. Образ жизни современного человека провоцирует частое заболевание костно-суставной системы, а именно остеохондроз шейный. Бубновский: шейный остеохондроз. Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, автор новой методики, позволяющей избежать хирургического вмешательства в лечении даже самых сложных патологий. Сегодня у него своя школа, которая обучает специалистов методике. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: как правильно выполнять упражнения? Подготовка и показания к выполнению упражнений. Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела, видео ролики. Гимнастические упражнения по Бубновскому при шейном остеохондрозе. Почему развивается остеохондроз. Остеохондроз — патология межпозвоночных дисков, она может развиваться в любом из отделов позвоночника. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского. То, что лечебная физкультура применяется при многих заболеваниях, знают все. Особенно эффективен этот метод лечения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь разрушение дисков и дегенеративные процессы в позвонках. Особенности гимнастики для шеи Бубновского, показания и противопоказания к ней. Виды упражнений и способы их выполнения на видео. . Зарядка и упражнения доктора Бубновского: лечение дома остеохондроза шейного отдела позвоночника. Сидячий образ жизни, а также возрастные изменения в организме. Бубновский шейно грудной остеохондроз упражнения видео. . Лечение шейного остеохондроза — это серьезная проблема, потому что . Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять.

лечение шейного остеохондроза доктора шишонина без музыки

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лечение шейного остеохондроза доктора шишонина без музыки?

Использовать подушку для массажа можно не только в домашних условиях, но и на автомобильном кресле в машине.

Эффект от применения лечение шейного остеохондроза доктора шишонина без музыки

Массажная подушка с прогревом — изобретение, благодаря которому человеческие мышцы способны расслабиться. Вещь поможет снять накопившееся напряжение напряжение. Аксессуар настроен на глубокую проработку мышечной зоны спинного отдела. Электронный прибор прошел многоступенчатое тестирование. Результаты исследования доказывают беспроблемное использование роликового аппарата для шеи при соблюдении инструкции. В основном документе к устройству производитель указал на условия, при которых применение массажа следует ограничить.

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечение шейного остеохондроза доктора шишонина без музыки необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Купила через интернет массажную подушку с прогревом, чтобы сэкономить на услугах врачей-массажистов. Понимаю, что сделала правильный выбор. Устройство производит мягкий массаж шеи, плеч, спины и поясничного отдела. При помощи четырех вращающихся роликов создается эффект ручного массажа. Эргономичный дизайн удобен в домашнем использовании и в дороге. Покупкой осталась довольна.

Варя

Массаж — универсальное средство для расслабления и снятия усталости от длительной работы за компьютером и после тренировки, да и просто замечательный метод поднятия настроения. Доказано, что даже легкий, но регулярный массаж является хорошей профилактикой здоровья. Наша массажная подушка с подогревом способна подарить весь этот комплекс полезного удовольствия. Предназначена для всего тела, управляется единственной кнопкой. Компактный размер позволяет взять подушку массажер с подогревом с собой в поезд, а специальный ремешок поможет закрепить ее на спинке стула или автокресла.

Покупала массажную подушку с подогревом в подарок маме, сама тоже опробовала — понравилось. Сейчас купила такую же подруге. Отличный подарок себе и близким! Где купить лечение шейного остеохондроза доктора шишонина без музыки? Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли.
А на этом видео без музыки. Доктор Шишонин сам показывает, как нужно делать упpажнения . Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и сколиозе в начальной стадии. Гимнастика – отличное средство профилактики для. Гимнастика для шеи Шишонина комплекс упражнений, предназначенный для тренировки шейных мышц. Это вспомогательный терапевтический метод, который поможет уменьшить симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата и. Теги: Александр Шишонин, болезни, гипертония, здоровье, медицина и здоровье, остеохондроз, уникальная методика. Сегодня гимнастика при остеохондрозе без музыки от доктора Шишонина . У доктора Шишонина есть авторская методика лечения нестабильности шейных . Где находится клиника доктора Шишонина? Где принимает сам Шишонин? Польза гимнастики при остеохондрозе шейного отдела, гипертонии. Остеохондроз — это изменение хрящевой ткани в . Чтобы избежать проблем с позвоночником доктором Шишониным был разработан комплекс упражнений для лечения как шейного, так и пояснично-грудного отдела. Появление болевых. Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и . Гимнастика для шеи без музыки доктора Шишонина: всего 9 упражнений. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от. Показания к лечению гимнастикой, кроме шейного остеохондроза . Польза гимнастики доктора Шишонина. — Укрепление мышечного корсета в области шеи и грудных мышц . Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки). Упражнения для шеи доктора Шишонина – видео . Гимнастика Шишонина для шейного остеохондроза состоит из цикла упражнений, которые . Десяток лет назад доктор А.Шишонин вплотную занялся разработками для лечения остеохондроза. Секреты доктора Шишонина от гипертонии. . Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном . Если вы хотите видео без музыки и без звука, вам нужно просто отключить звук на устройстве и повторять движения за доктором. Что такое гимнастика. Гимнастика для шеи без музыки – лечение гипертонии, Шишонин А.Ю. Оглавление. 1 Мнения о методике врачей и пациентов. 2 Достоинства лечебной гимнастики по Шишонину. 3 Польза гимнастики при остеохондрозе шейного отдела, гипертонии. 4 Основные упражнения. 5 Сроки достижения результата. Гимнастика доктора Шишонина для шеи: полный комплекс упражнений с фото и . Как результат спазма шейных мышц, появляется повышенное давление, затем . Видео гимнастика Шишонина без музыки. Данное видео предназначено для того, чтобы одновременно с автором выполнять упражнения. Здесь все. Узнайте, что представляет собой гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела! . Остеохондроз – серьезная патология, существенно снижающая качество жизни . Основным способом лечения является специальная гимнастика.
http://www.merlegdoktor.hu/tmp/lechenie_sheino_grudnogo_osteokhondroza_v_domashnikh6028.xml
http://anankidsacademy.com/userfiles/planta_plh_200_kupit8838.xml

http://www.biztha.com/userfiles/khronicheskii_sheinyi_osteokhondroz_lechenie4445.xml
http://www.communeouchamps.fr/userfiles/narushenie_mozgovogo_krovoobrashcheniia_pri_sheinom_osteokhondroze_lechenie1763.xml
Массажная подушка с прогревом — изобретение, благодаря которому человеческие мышцы способны расслабиться. Вещь поможет снять накопившееся напряжение напряжение. Аксессуар настроен на глубокую проработку мышечной зоны спинного отдела. Электронный прибор прошел многоступенчатое тестирование. Результаты исследования доказывают беспроблемное использование роликового аппарата для шеи при соблюдении инструкции. В основном документе к устройству производитель указал на условия, при которых применение массажа следует ограничить.
лечение шейного остеохондроза доктора шишонина без музыки
Использовать подушку для массажа можно не только в домашних условиях, но и на автомобильном кресле в машине.
Я лечилась у невролога. Так как обратилась с приступом, то сначала курс уколов был, чтобы боль убрать: Ксефокам, Мидокалм и Мильгамма. Когда боль вернулась, пришлось блокаду сделать и уже лечением заняться — курс Румалона с Диафлексом, помогло. Теперь просто раз в полгода прокалываю Румалон. Диагноз- шейный остеохондроз. Из-за этого постоянно болит голова, гудит в ухе. . Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Сделала уже все исследования, диагноз-хондроз шеи. Делаю гимнастику-еще сильн. . Создать тему Разделы. Как не сдохнуть от шейного остеохондроза? из 3. Аноним 311 автор темы. Екатеринбург. Превращаюсь в инвалида. МРТ показала шейно-грудной остеохондроз, ункоартроз и дегенеративные изменения в шейном отделе. . Просмотрено тысячи форумов и различный видеоуроков. Пришёл к выводу, что . Тоже остеохондроз шейного и грудного, сейчас еще и поясничного отделов позвоночника. В добавок. У меня стоит диагноз — шейный остеохондроз. . Обострение шейного остеохондроза. Автор темы pola. Дата начала 9 Июн 2019. . У меня в связи с этим вопрос: нужно ли сейчас идти к психотерапевту и на фоне лечения позвоночника принимать его назначения ? Или не нужно одно на другое. О детях и не только. Форумы Нижнего Новгорода. . Здравствуйте, случайно зашла в тему. У меня тоже остеохондроз второй степени шейных позвонков. . Раньше я думала, подумаешь, остеохондроз.А теперь, когда сама узнала, что это — врагу не пожелаю. Ответить. Вы не можете отвечать в этой теме. А вы уверены что это шейный остеохондроз? У меня полтора месяца тоже голова кружится, болит, боли давящие, на глаза как будто камни положили. Состояние как будто по башке мешком дали. Проверяла ВЧД — все ок, делала МРТ сосудов головы, шеи. С головой все ок, а вот с шеей -написали что остеохондроз, но. А в плане лечения наверное только операция по замене или обжимке шейных позвонков, больше . Люди,подскажите массажиста,тоже шейный хондроз.Болей нет,просто . остеохондроз — болезнь любого малоспортивного человека, которую можно предупредить, занимаясь спортом с юности. анонимная. Проходила все обследования, заключение — шейный остеохондроз с протрузиями дисков. Была у нескольких неврологов, все лекарства не дают никакого эффекта. Делаю ежедневно гимнастику с медленными поворотами головы, сплю на. Шейный остеохондроз. Наталья, Санкт-Петербург. . Тогда ваш золотой стандарт лечения при обострениях нпвс+витамины группы в+миорелаксант.для защиты желудка используйте омепразол 20 мгутра,Ещё неплохо для вас массаж шейного воротниковой зоны( если нет противопоказаний)Пока вам нельзя нпвс. Потому что при лечении остеохондроза, а не в тупом снятии болевого синдрома (мовалис, сирдалуд), лекарства занимают самую последнюю очередь. И таблетками все эти запущенные патологические механизмы не остановить никак. Как победить шейный остеохондроз? — Девочки, здравствуйте. Как боретесь с шейным остеохондрозом? у меня работа сидячая с бумагами, шея в зоне риска. Раньше раз в год или даже реже чувствовала боль, сейчас 2-3 раза в год. В свое время (да-а-авно.) шейных остеохондроз был такой, что периодически двигался с трудом — так стреляло по опорно-двигателям. . Меня выручил электрофорез и уколы ницерголина. Но правда длилось лечение несколько лет. Сильные боли со временем ушли. Сейчас тянет шею только при. У меня шейный остеохондроз и частые головокружения уже пол года вылечить не могу. . Упражнения дома делаю. Подскажите как вылечить головокружения? Неужели от остеохондроза так может кружиться голова? Шейный остеохондроз. Автор: Время года, 25 июня в Другие вопросы. . Мрт Гм+гипофиза или гм+артерии? А врач, подозревая шейный остеохондроз, не предложил ещё шею посмотреть? . Отзывы о клиниках. Гродненский Форум. . я с шейным и поясничным остеохондрозом уже почти четверть века сосуществую достаточно мирно. постарайтесь привести себя в порядок — гимнастика для проблемных отделов, зарядка, хотя бы минимум физической активности, упорядочите режим питания, берегите нервы.

Остеохондроз. 7 простых правил, которые помогут вам сохранить спину здоровой

Заведующий нейрохирургическим отделением № 3 Краснодарской краевой клинической больницы № 1 Игорь Басанкин дает советы, которые пригодятся большинству.

Остеохондроз – очень распространенная патология, которая сопровождается болевыми ощущениями и приносит серьезный дискомфорт. Лечение этой болезни далеко не всегда помогает полностью избавиться от ее проявлений, поэтому профилактика здесь особенно актуальна.

Что приводит к остеохондрозу

Игорь Басанкин

Внутренние причины: нарушения внутриутробного формирования позвоночника, генетическая предрасположенность, метаболические нарушения, гормональные патологии, избыточный вес, возрастные изменения.

Внешняя причина, по большому счету, одна – неправильные нагрузки на позвоночник.

В этой ситуации в местах избыточного давления происходит изменение структуры хрящевой ткани.

Это случается при сидячем образе жизни; травматических повреждениях спины; сколиозе, кифозе и прочих патологиях спины; постоянное ношение тяжестей, плоскостопие; некачественная подушка либо матрас, вредные привычки – чрезмерное употребление спиртного, курение.

Как распознать болезнь

Периодическая или постоянная боль в спинной области, шее, онемение конечностей или постоянное напряжение спинных мышц. Стреляющие боли в спине, груди или пояснице. Боль при поднятии рук вверх. Боль при наклоне или повороте головы, головокружения, тянущие боли в руке и/или ноге. Шум в ушах. Неожиданные приступы тошноты.

7 способов облегчить себе жизнь

Важно: Чтобы все перечисленные ниже действия приносили результат, они должны носить комплексный характер

Научитесь держать прямую осанку. Идеальная осанка – это такое положение тела, когда голова находится со спиной на одной линии. Голова – высоко поднята, плечи – расправлены, грудь – приподнята, живот – втянут. Походка должна была ровной и пружинистой. Проявите дисциплину, добейтесь идеальных результатов.

Организуйте свое рабочее место. Многие пренебрегают этим очевидным советом, но зря. Ведь состояние мышц шеи и плечевого пояса оказывает непосредственное влияние на позвоночник. Профилактика шейного остеохондроза невозможна, если плечи за рабочим столом все время напряжены.

Кресло должно быть оснащено комфортной спинкой и подлокотниками. Важно, чтобы клавиатура находилась ниже локтей, угол между предплечьем и плечом – около 120 градусов. Монитор следует расположить так, чтобы глаза смотрели в его верхний край.

Во время работы за компьютером держите спину выпрямленной. Каждые 40–50 минут старайтесь делать перерыв, чтобы пройтись и немного размяться. Лучше всего сделать специальную гимнастику, так как во время длительного пребывания в одном положении нередко отекает шея.

Правильная посадка за рулем. Автомобилисты часто настраивают водительское кресло не так, как рекомендуется, а так, как им хочется. Через некоторое время они начинают жаловаться на остеохондроз. Поэтому отрегулируйте спинку кресла так, чтобы не только плечи касались его, а вся поясница полностью. Она должна прижиматься к сиденью, а не быть на весу. Спинку сиденья не наклоняйте сильно назад, а фиксируйте в вертикальном положении. Пользуйтесь специальными поясничными подушками, созданными для водительских сидений.

Во время поездки подбородок держите немного поднятым. Следите за коленями: они должны быть выше бедер. Каждые 1,5–2 часа старайтесь делать остановку: выходите из машины и делайте несколько упражнений для поясницы. Так вы вернете тонус спинным мышцам.

Рациональное питание. Несбалансированный рацион является одним из важнейших факторов развития остеохондроза. Поэтому в целях профилактики избегайте сладостей, соленых блюд, белого хлеба, жирной пищи. Особая опасность – это белый рафинированный сахар, именно он вымывает из костей кальций.

Ешьте продукты, богатые витаминами С, Е, В3 (РР): овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, бобовые, орехи, мясо курицы, яйца. Они обеспечат высокую эластичность вашей хрящевой ткани. Не забывайте про нежирные кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Принимайте витаминные комплексы. Избавляйтесь от лишнего веса.

Физическая активность. Лечебная физкультура (ЛФК) – отличное средство для профилактики остеохондроза. С ее помощью вы укрепите свой мышечный корсет и связочный аппарат. Все упражнения, входящие в комплекс ЛФК, – физиологичны: в ходе их выполнения мышцы не переутомляются.

Настоятельно рекомендуется плавание – вода помогает расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений суставов.

Еще один действенный метод – оздоровительная скандинавская ходьба. Во время таких прогулок задействуются основные мышечные группы, увеличивается расход энергии, улучшается функционирование органов дыхания и сердца.

Массаж. Он повысит тонус ваших мышц и устранит чрезмерное мышечное напряжение. Особенно массаж важен в профилактике грудного остеохондроза. Обычно эту процедуру выполняют курсами. Также научитесь самомассажу и выполняйте его ежедневно 10–15 минут.

Правильный сон. На протяжении всего дня на межпозвоночные диски приходится нагрузка всего тела. Только в ночное время удается полностью расслабиться и принять свободное положение. Именно поэтому профилактика остеохондроза позвоночника заключается в организации правильного режима сна.

Основание кровати должно быть ровным и жестким. Старайтесь не спать в гамаках, на раскладушках или надувных матрасах.

Матрас должен иметь хорошую эластичность и среднюю степень жесткости. Благодаря этому удастся сохранить физиологические изгибы позвоночника в естественном положении. Хорошее решение – пробрести ортопедический матрас: он позволит максимально расслаблять мышцы всего тела и снижать степень раздражения нервных волокон.

Пусть ваша подушка будет небольшого размера, прямоугольной формы и умеренной жесткости. Ортопедические подушки помогут устранить болевые ощущения в районе шеи и послужат отличным средством профилактики шейного остеохондроза.

лечение шейного остеохондроза по шишонину видео

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лечение шейного остеохондроза по шишонину видео?

Роликовую массажную подушку приобрели в качестве подарка на день рождение. Пользуются ей уже 3 месяца. Слышу о ней только хорошее. Очень нравится. Данная массажная подушка компактная, легкая. Форма удобная. Выполнена в коричневом цвете, ткань на ощупь приятная. Оснащена специальной лямкой-фиксатором, то есть массажную подушку можно легко закрепить на любом стуле.

Эффект от применения лечение шейного остеохондроза по шишонину видео

Хотите сэкономить кучу денег на массаже и получить неземной релакс? Искала удобный массажер для использования в домашних условиях и просматривала много вариантов. Выбрала в итоге подушку массажер Мастер Массажа. Ориентировалась на функционал и стоимость. Здесь есть все, что мне нужно: компактность, инфракрасный подогрев, возможность включать в автомобиле, и цена очень устроила. Я ее купила по акции. Считаю, что очень бюджетно.Такой массажер я смело рекомендую. Тем более стоит не дорого, а удовольствия и пользы приносит массу!

Мнение специалиста

Подушка достаточно большая. Роликов всего 4 , но они крупные и вращаются в противоположных направлениях, есть инфракрасный подогрев. Ткань не воду не жир не впитывает, иногда протираю салфеткой — так для сохранения первоначального вида. Можно массажировать не только шейный и плечевой отдел, но и всю спину и ноги. Иметь такую дома — необходимость, даже если вы не фанат массажа. Отлично помогает нормализовать нервную систему, сон и избавиться от стресса.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечение шейного остеохондроза по шишонину видео необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Массажные подушки — это оборудование для мягкого или интенсивного воздействия на мышцы, их разминания и расслабления.

Фекла Павловна

Использовать подушку для массажа можно не только в домашних условиях, но и на автомобильном кресле в машине. Где купить лечение шейного остеохондроза по шишонину видео? Подушка достаточно большая. Роликов всего 4 , но они крупные и вращаются в противоположных направлениях, есть инфракрасный подогрев. Ткань не воду не жир не впитывает, иногда протираю салфеткой — так для сохранения первоначального вида. Можно массажировать не только шейный и плечевой отдел, но и всю спину и ноги. Иметь такую дома — необходимость, даже если вы не фанат массажа. Отлично помогает нормализовать нервную систему, сон и избавиться от стресса.
Узнайте, что представляет собой гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела! . Остеохондроз – серьезная патология, существенно снижающая качество жизни больного. Особенно опасна она при локализации в шейном отделе, поскольку негативное воздействие распространяется на. Комплекс видео упражнений от доктора Шишонина. Эффективные шейные упражнения при гипертонии, остеохондрозе и . По словам Шишонина, лечение гипертонии состоит из следующего : необходимо резко уменьшить в своем рационе углеводы; больше двигаться; необходима ежедневная ходьба. Гимнастика при шейном остеохондрозе Шишонина обладает множеством плюсов, так как она способна быстро устранить спазм в мышцах шеи и укрепить их. . Эти и многие другие видео и упражнения вы сможете найти в самого доктора Шишонина. Гимнастика для шеи Шишонина комплекс упражнений, предназначенный для тренировки шейных мышц. . Чаще всего метод Шишонина назначается пациентам, страдающим от остеохондроза в шейной зоне. Видео-гимнастика для шеи против остеохондроза от доктора Шишонина. . Упражнения по Шишонину от остеохондроза: показания. Александром Юрьевичем Шишониным был разработан комплекс упражнений, направлен на лечение и профилактику, как остеохондроза шейного отдела, так и других. Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. Лечение шейного остеохондроза по методу Шишонина можно проводить на любой стадии заболевания. Комплекс упражнений мягко и эффективно воздействует на позвоночный отдел. После проведения гимнастики результат закрепляют самомассажем. Основные правила при выполнении. Видео гимнастика Шишонина без музыки. Данное видео предназначено для того, чтобы одновременно с автором выполнять . Лечение шейного остеохондроза народными средствами с видео рекомендациями доктора Шишонина. Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и сколиозе в . Для удобства можно скачать видео, как наглядный пример. Видео с комплексом упражнений по Шишонину: Метроном. Это упражнение направлено на разработку боковых мышц. Гимнастика Шишонина для шейного остеохондроза состоит из цикла упражнений, которые эффективно . Десяток лет назад доктор А.Шишонин вплотную занялся разработками для лечения остеохондроза. Для этого он смог вывести целый. Гимнастика Шишонина для шеи, грудного, поясничного отдела позвоночника Полная версия, видео 20 минут. . Польза гимнастики при остеохондрозе шейного отдела, гипертонии. Остеохондроз — это изменение хрящевой ткани в суставах олорно-двигательной системы. Причинами любого заболевания. Очень простая и эффективная гимнастика для шеи доктора Шишонина. Упражнения для шеи хорошо помогают при гипертонии, остеохондрозе и других заболеваниях. . Под видео даются подробные описания упражнений с фото. Особенности гимнастики для шеи. Упражнения гимнастики для шеи. Упражнения Шишонина эффективны для профилактики и для лечения . Зарядка для шеи Шишонина — мой отзыв и видео. Шея — это не только самая . Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела состоит из простых движений, каждое из которых выполняется 5 раз. Исходная позиция.
https://managementpositif.com/medias/fck/osteokhondroz_2_stepeni_sheinogo_otdela_pozvonochnika_lechenie6625.xml
https://idioma.nl/modules/content/uploads/lechenie_sheinogo_osteokhondroza_u_zhenshchin_preparaty7120.xml

http://junckers.cz/img/wswg/medikamentoznoe_lechenie_sheinogo_osteokhondroza_u_zhenshchin5722.xml
http://www.spinningtop.org.uk/uploads/sheinyi_osteokhondroz_lechenie_travami9682.xml
Хотите сэкономить кучу денег на массаже и получить неземной релакс? Искала удобный массажер для использования в домашних условиях и просматривала много вариантов. Выбрала в итоге подушку массажер Мастер Массажа. Ориентировалась на функционал и стоимость. Здесь есть все, что мне нужно: компактность, инфракрасный подогрев, возможность включать в автомобиле, и цена очень устроила. Я ее купила по акции. Считаю, что очень бюджетно.Такой массажер я смело рекомендую. Тем более стоит не дорого, а удовольствия и пользы приносит массу!
лечение шейного остеохондроза по шишонину видео
Роликовую массажную подушку приобрели в качестве подарка на день рождение. Пользуются ей уже 3 месяца. Слышу о ней только хорошее. Очень нравится. Данная массажная подушка компактная, легкая. Форма удобная. Выполнена в коричневом цвете, ткань на ощупь приятная. Оснащена специальной лямкой-фиксатором, то есть массажную подушку можно легко закрепить на любом стуле.
Массажер Planta MHH-30B является ручным, что для меня очень удобно. . Этот отзыв посвящён устройству для массажа в домашних условиях: Ручной массажер для тела Planta MHH-60 с двойными массажными головками, 3 пары насадок, 4 скорости, с функцией подогрева Общая информация Полное название. Ознакомиться с отзывами покупателей, узнать достоинства и недостатки, поделиться своим отзывом о Массажер Planta . Отзывы и мнения владельцев Массажер Planta MHH-30B Percussion Указанное предложение действительно на 18.10.2020. Ваш город. Москва? Массажер PLANTA MHH-30B Percussion с первого же применения оставил приятные впечатления. После огорода и смежных работ незаменимая вещь. С бонусами и доставкой обошлось 1300. Отзывы покупателей о Массажер PLANTA MHH-30B Percussion — Маркетплейс Беру. . Показать отзывы с оценками. Массажер Planta MHH-30B Percussion. Оценка товара: 4.9 из 5 Голосов: 10. . Аксессуары Аксессуары к Массажер Planta MHH-30B Percussion. Указанное предложение действительно на 20.09.2020. Ищете положительные и негативные отзывы о Массажер PLANTA MHH-30B Percussion? . Мы покажем все достоинства и недостатки Массажер PLANTA MHH-30B Percussion выявленные при использовании пользователями. Массажер PLANTA MHH-30B Percussion. 52 отзыва. Сравнить. . Доставка бесплатно завтра, 1 октября. Самовывоз бесплатно сегодня, 30 сентября из 5 магазинов. Отзывы о Planta MHH-30B Percussion. Цена. Последняя цена: 2 190 р. Добавить в корзину. Отзывы о Planta MHH-30B Percussion. Массажер для тела Planta MHH-30B Percussion отзывы. Покупал в подарок, очень понравилось в использовании. Очень мягкий нагрев, пользуюсь только резиновыми насадками, т. к. пластиковые показались слишком жесткими. 32 отзывов пользователей o PLANTA MHH-30B Percussion. Пользовались PLANTA MHH-30B Percussion? Поделитесь своим опытом и помогите другим сделать правильный выбор. Покупатели поставили товару рейтинг 5 из 5 баллов по данным из 1 отзывов. . отзывы. У данного товара нет отзывов. Станьте первым, кто оставит отзыв об этом товаре! Отзывы › Техника и оборудование › Медицинское оборудование › Массажеры › Planta. . Добрый день Сегодня хочу рассказать о ручном массажере Planta: Давно мечтала о ручном массажере, но так как опыта в использовании мало, не могла определиться с выбором, пока не увидела вот этого красавчика.

Остеохондроз позвоночника — симптомы и лечение

«Мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник»
Джозеф Пилатес
«Позвоночник – ключ к здоровью»
Поль Брегг

Причины и механизм развития остеохондроза

Чтобы понять, почему болит спина, нужно разобраться, как устроен наш позвоночник, как он работает, какие функции выполняет и какие факторы могут приводить к его повреждению.

Позвоночник человека составляют 32-34 позвонка (7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых, 3-5 копчиковых), между которыми находится межпозвоночный диск, состоящий из хрящевой ткани. В середине межпозвоночного диска находится пульпозное ядро – полужидкое образование в виде «шарика», выполняющее функцию амортизации и окруженное плотной хрящевой тканью (фиброзным кольцом). Через весь позвоночник проходит спинномозговой канал, в котором расположен спинной мозг, с отходящими от него нервами. Вся эта конструкция окружена мышцами и связками. Основные функции позвоночника — опорно-двигательная, амортизационная, защитная.

Представьте себе останкинскую телебашню, которая удерживается в вертикальном положении благодаря целой системе тросов, натянутых от основания к верхушке. Так и наш позвоночник удерживает в нужном положение группа мышц–стабилизаторов, которые в норме равномерно распределяют нагрузку на позвоночник и суставы. В отличие от останкинской телебашни, наш позвоночник устроен сложнее, он может сгибаться в различных направлениях и даже скручиваться, все это возможно благодаря наличию межпозвоночного диска, мышц и связок.

Каждый день человек совершает какие-то однообразные, повторяющиеся движения, связанные с работой или проведением досуга. Если на протяжении длительного времени работают одни и те же мышцы, то они перенапрягаются и спазмируются, а другие мышцы в это время совсем не испытывают нагрузку и атрофируются. Это приводит к изменению «геометрии» тела, нагрузка на межпозвоночный диск перераспределяется, спазмированные мышцы стягивают позвонки, ухудшается питание. При однообразном тяжелом физическом труде происходят те же самые процессы. Кроме этого, межпозвоночный диск не имеет кровеносных сосудов, а его питание осуществляется благодаря окружающим мышцам, и во время движения в межпозвоночном суставе в него поступает питательная синовиальная жидкость.

Хрящевая ткань на 80-85% состоит из воды, соответственно питьевой режим играет огромное значение. В течение суток человек должен выпивать минимум 2 литра чистой воды. Если воды в организм поступает недостаточно, то происходит дегидратация (высыхание) межпозвоночного диска, хрящ трескается и разрушается.

В своей практике я давно отметил, что стрессы, тревоги, переживания часто способствуют возникновению болей в спине. Любую стрессовую ситуацию наш организм воспринимает как опасность. При этом активируется симпатическая часть нервной системы, надпочечники «впрыскивают» в кровь гормоны стресса, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы. В природе животное, если чего-то испугалось, бежит или защищает себя, соответственно сгорают гормоны стресса и мышцы, поработав, расслабляются. Человек — существо социальное, тревожиться стал чаще, а двигаться меньше, соответственно разрядки не происходит. Как результат возникает боль в позвоночнике, головная боль, моторные тики и другое.

В литературе можно встретить разные формулировки остеохондроза, но суть их одна. Остеохондроз – это «поломка» двигательного сегмента, разрушение, дегенерация хрящевой ткани. Причина – неправильный двигательный стереотип и, как следствие, нарушение питания хряща.

Прогрессированию остеохондроза способствуют: малоподвижный образ жизни, большие физические нагрузки, подъем тяжестей, ожирение, ношение сумки на одном плече, обувь на высоком каблуке, слишком мягкий матрас для сна, частые переохлаждения, наличие вредных привычек, наследственная предрасположенность, стрессовые ситуации, недостаточный питьевой режим и другое.

Симптомы остеохондроза

Проявления остеохондроза будут зависеть от локализации и выраженности поражения в позвоночно-двигательном сегменте. На начальном этапе пациенты жалуются на тупые, ноющие боли в спине, дискомфорт, небольшое ограничение движений в позвоночнике, периодическое онемение в руках или ногах, головную боль, утомляемость. Начав лечение и поменяв образ жизни в этот период, результат не заставит себя долго ждать и выздоровление наступит быстро.

При выраженном повреждении межпозвоночного диска возникает сильная боль, стойкое онемение и/или слабость в руке или ноге (зависит от уровня повреждения). Эти признаки могут свидетельствовать об разрушение межпозвоночного диска и наличии грыжи, при этом необходимо срочно обратится к врачу и начать лечение.

В самых тяжелых случаях болевой синдром может быть чрезвычайно сильным, возможно расстройство функции тазовых органов, выраженная слабость и онемение в руке или ноге. При наличие этих признаков необходима срочная госпитализация в стационар, для решения вопроса оперативного лечения.

При шейном остеохондрозе боль возникает в области шеи, может отдавать в плечо, руку или голову, появляется онемение или слабость в руке, головная боль, головокружение.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника боль возникает в грудной клетке, отдает в грудину или лопатку, усиливается при дыхании и движении, иногда возникает чувство нехватки воздуха. Пациенты часто путают такое состояние с болями в сердце.

При поражение пояснично-крестцового отдела позвоночника боль локализуется в пояснице, усиливается при движении, отдает в ногу или промежность, может возникнуть онемение или слабость в ноге.

Необходимо помнить, что наш организм — это единое целое, и разделение остеохондроза на шейный, грудной, поясничный условно. Как правило заболевание развивается во всем позвоночнике, но проявляется в том отделе, который испытывает наибольшую нагрузку.

К кому обращаться, методы обследования остеохондроза

Как правило, с болями в позвоночнике пациенты обращаются к врачу-неврологу, который на основании жалоб и неврологического осмотра может поставить предварительный диагноз, назначить дополнительные методы обследования (рентген позвоночника, МРТ, КТ, общий анализ мочи, общий анализ крови) и разработать схему лечения.

Лечение

Лечение должно быть комплексным, направленным на:

устранение болевого синдрома;
устранение нарушенной функции спинномозговых корешков;
предупреждение прогрессирования дегенеративно-дистрофических изменений в структурах позвоночника.

В острый период, при сильном болевом синдроме назначается медикаментозное лечение: нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, витамины группы В, хондропротекторы, или делается блокада.

Затем подключается массаж, мануальная терапия, физиотерапия, иглорефлексотерапия, вытяжение позвоночника.

Лечебная физкультура – это основной метод консервативного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. ЛФК направлена на формирование, коррекцию и укрепление мышечного корсета; увеличение объема движений в позвоночнике и суставах; выработку двигательного стереотипа и правильной осанки; уменьшение нагрузки на позвоночник.

При регулярных занятиях лечебной физкультурой, суставной гимнастикой, йогой или плаванием улучшается кровоснабжение и питание тканей, нормализуется обмен веществ, увеличивается межпозвоночное пространство, что приводит к выздоровлению.

Прислушайтесь к своему организму, если обнаружите симптомы проявления остеохондроза или Ваш образ жизни предполагает длительное сидение за компьютером, вождением автомобиля, недостаточной физической активностью, обратитесь за помощью к специалисту, не дожидаясь обострений.

Информацию для Вас подготовил:

Черемухин Андрей Федорович – врач-невролог, мануальный терапевт. Ведет прием в корпусе клиники на Озерковской.

Как вылечить шейный остеохондроз упражнениями. Гимнастика при шейном остеохондрозе для лечения позвоночника

Остеохондроз — одно из самых распространенных заболеваний современного человека, которое напрямую не представляет угрозы для жизни, но значительно ухудшает ее качество. Заболевание многофакторно, характеризуется множеством клинических симптомов и чаще всего выявляется на стадии активного разрушения межпозвонковых дисков. Может поражать любой отдел позвоночника, чаще поражаются шейный и поясничный отделы.

В настоящее время медицинские специалисты всего мира буквально борются с остеохондрозом, начиная с раннего выявления факторов риска и устранения причин заболевания и заканчивая разработкой эффективных методов лечения. Можно ли навсегда избавиться от остеохондроза? К сожалению, это хроническое заболевание, с которым пациенту придется научиться жить. И какой будет эта жизнь, во многом зависит от самих пациентов. Только безоговорочное выполнение рекомендаций врача позволит остановить патологический процесс и жить нормальной активной жизнью до глубокой старости.

В сегодняшней статье мы сосредоточимся на доступном, бесплатном методе лечения: физических упражнениях, которым каждый может научиться и выполнять дома. Такая деятельность не помешает здоровым людям, предотвратит заболевание и улучшит самочувствие.

Общие правила выполнения домашней гимнастики

Как и другие методы терапии, упражнения при остеохондрозе имеют свои особенности, противопоказания и ограничения, которые объединены в общие правила, требующие безоговорочного соблюдения:

Вы не можете назначить лечение самостоятельно, не посетив врача! Симптомы, которые, казалось бы, указывают на остеохондроз, могут оказаться клиникой другого заболевания, при котором физическая активность может нанести вред! Как диагноз, так и назначение лечения находятся в компетенции врача.
Следует также учитывать другие сопутствующие заболевания, при которых физическая активность может быть противопоказана.
Категорически запрещено проводить тренировки в остром периоде. Заболевание носит цикличный характер и характеризуется периодами ремиссии и обострения, а в остром периоде основная задача лечения — как можно скорее устранить боль и дискомфорт, которые очень значительны. Гимнастика в этом случае только ухудшит состояние пациента.Физические нагрузки запрещены также на терминальных стадиях патологии, когда костная ткань позвонков уже разрушена. В этом случае лечение может быть только хирургическим.
Нельзя заниматься спортом в дни общего плохого самочувствия, не связанного с основным заболеванием, при лихорадке, простуде, повышенном артериальном давлении и т. Д.
Для тренировок следует выбрать одинаковое время (желательно утром), свободное и удобное место (оптимально на полу, на специальном гимнастическом коврике), а также удобную одежду.Перед занятием помещение следует хорошо проветрить. Тренировки проводятся ежедневно в период ремиссии.
Можно поесть за час до занятия.
Перед тренировкой можно принять теплый душ, чтобы разогреть мышечную ткань и подготовить ее к предстоящей нагрузке. Альтернативой является теплое полотенце, которое следует положить на пораженный участок на несколько минут.
Обязательно сделайте легкую разминку: махи руками, круговые движения плечами, активная ходьба на месте, наклоны в стороны и вперед с небольшой амплитудой, поднятие и опускание плеч в положении стоя и руки на ладони. пояс и другие.
Все упражнения и техники выполняются в спокойном темпе, без резких рывков и проблем с дыханием. Некоторые врачи просят пациентов представить, что они делают упражнения под водой: движения должны быть такими плавными.
Со временем нужно научиться правильно дышать: вдох через нос, выдох через рот. Очень важно не задерживать дыхание на пике нагрузки — это бывает у 100% неподготовленных людей, поэтому для этого нужно время и практика.
Болезненные ощущения во время и после тренировки возникнуть не должны! Если возникает боль, значит, гимнастика выполнена неправильно или превышена допустимая для конкретного организма нагрузка. Мышечная усталость, прилив тепла в мышцах — это нормальные ощущения, которые могут возникнуть после тренировки.
Не стоит сразу пытаться выполнить весь комплекс, нужно очень чутко прислушиваться к состоянию тела и внутренним ощущениям. Увеличивать нагрузку и количество подходов следует постепенно и только с разрешения лечащего врача.
После занятий нужно отдохнуть и не выходить из дома хотя бы 1 час. Можно сделать легкий самомассаж, принять теплый душ.

Что дают упражнения и действительно ли они запускают процесс регенерации хрящевой ткани межпозвонковых дисков?

Домашние упражнения при остеохондрозе являются частью комплексного лечения заболевания, что способствует успеху терапии. Что касается регенерации хрящевой ткани, то способность к самовосстановлению сохраняется только на ранних стадиях заболевания, а в разгар болезни, когда на дисках уже есть трещины и деформации, даже самые сильные и дорогие хондропротекторы не могут приводят к полному восстановлению этих анатомических структур, но могут остановить их дальнейшее разрушение.

Регулярные упражнения дают следующие положительные эффекты:

Укрепляется мышечная ткань (как поверхностные, так и глубокие мышцы спины), формируется прочный мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении;
Устраняется застой в тканях, удаляются излишки тканевой жидкости и лимфы;
Мышцы становятся более эластичными;
Улучшается осанка, устраняется дисбаланс нагрузки на разные участки позвоночника;
Улучшает обмен веществ в пораженном участке позвоночника за счет активации кровообращения;
Подвижность позвоночника восстановлена;
Устранены или значительно ослаблены хронические боли и другие неприятные симптомы болезни;
Период ремиссии увеличивается.

В целом регулярные занятия спортом положительно влияют на состояние, делают организм более тренированным, устойчивым к действию неблагоприятных факторов внешней среды. Уже через 1-2 месяца регулярных занятий спортом заметно улучшается настроение и общее самочувствие, устраняется гиподинамия.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Чаще всего остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника. С каждым годом болезнь молодеет и возникает практически у каждого человека после 25-30 лет.Существует много причин для этого. Патологический процесс в шейном отделе позвоночника вызывает массу неприятных симптомов, не позволяющих нормально жить и работать.

Регулярные упражнения при шейном остеохондрозе даже в большей степени, чем лекарства, помогают избавиться от неприятных симптомов. Комплексов гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень много и вариантов их сочетания. Вот 10 эффективных базовых упражнений, которые вы должны делать каждый день по 15 минут.

	Техника исполнения	Изображение
1.	И.П .: стоя / сидя, руки вдоль корпуса, спина прямая. Выполняйте плавные повороты головы поочередно в крайнее правое и левое положение так, чтобы подбородок находился над плечом. Повторять 5-10 п. в каждом направлении. Если вы не можете существенно повернуть голову, или при попытке сделать это возникает боль, повороты выполняются только в удобное безболезненное положение.
2.	И.П .: стоя / сидя, руки вдоль корпуса, спина прямая.Наклоните голову вниз, пока подбородок не коснется выемки на груди, стараясь максимально расслабить задние мышцы шеи. Когда голова находится в крайнем положении, попробуйте легкими пружинящими движениями опустить ее еще ниже. Повторять 5-10 п.
3.	И.П .: стоя / сидя, руки вдоль корпуса, спина прямая. Держа голову ровно, отвести шею назад, втягивая подбородок. Повторить 5-10 п.
4.	И.П .: сидя на стуле, спина прямая. Положите ладонь на лоб и прижмите ее к голове, при этом наклоняя голову вперед. Создается противостояние головы и ладони. Повторять 10 п. 10 сек. на каждое свидание.
5.	И.П .: сидя на стуле, спина прямая. Приложите ладонь правой руки к правому виску и надавите ею на голову, при этом наклоняя голову вправо. Создается аналогичное противопоставление ладони и головы.Повторить по 10 рублей с каждой стороны, затрачивая на каждый прием по 10 секунд.
После освоения данных упражнений можно усложнить комплекс другими приемами, также эффективными при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Предлагаемые ниже упражнения будут полезны при шейно-грудном остеохондрозе.
6.	И.П .: сидя на стуле, спина прямая. Левую руку заведите за спину, а правую закиньте сверху над головой и наклоните голову вправо, удерживая ее в крайнем положении 3 секунды.Меняем руки и выполняем аналогичную технику в другом направлении. Повторять 10 п. с каждой стороны.
7.	И.П .: сидя на стуле, спина прямая. Положите кончики пальцев правой руки на правый висок, поверните голову вправо, стараясь увидеть висок, при этом оказывая сопротивление рукой. Задержитесь 3 секунды в крайнем положении. Сделайте то же самое со второй стороной. Повторить с каждой стороны по 10 п.
8.	И.П .: стоя на полу, руки расслаблены и спокойно свисают вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше, задержите их в таком положении 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, пока не почувствуете, что руки опускают плечи вниз. Повторять 5-10 п.
9.	И.П .: лежа на кровати на животе, повесив голову. Поднимите голову на 10 секунд, затем расслабьте мышцы шеи. Поверните спину, повесив голову, и удерживайте ее в таком положении 10 секунд.Поверните вправо, затем в левую сторону и тоже на 10 секунд. держите голову по бокам. Повторять 5 п. в каждой позиции.
10.	И.П .: лежа на спине на ровной поверхности, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Поднимите голову и удерживайте ее в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторять 5-10 п.

Упражнения с резким запрокидыванием головы, а также резкие интенсивные вращательные движения в шее категорически запрещены.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Реже развивается дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвонковых дисков в грудном отделе. Это связано с тем, что позвоночник в этом разделе усилен ребрами жесткости. В большинстве случаев наблюдается комбинированная форма: изменения затрагивают как шейный, так и грудной отделы. Рассмотрим самые эффективные упражнения базового комплекса при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

	Техника исполнения	Изображение
1.	И.П .: Т-образная поза: встаньте прямо и вытяните руки в стороны. Опустить плечи, слегка приблизить лопатки к позвоночнику. Постарайтесь максимально расслабить шею, пресс, бедра и колени. Сохраняя положение рук, аккуратно поверните позвоночник вправо в области талии, сохраняя исходное положение таза и бедер. Задержитесь в этом положении на 25-30 секунд, примите исходное положение, отдохните 10-20 секунд. и повторить скручивание влево.
2.	И.П .: стоя. На выдохе медленно, плавными движениями опустите голову, пока подбородок не коснется выемки на груди. Зафиксируйте позу, постарайтесь расслабить мышцы спины и одновременно напрячь и втянуть мышцы живота. Наклоните верхнюю часть тела вперед и вниз, расслабляя руки, которые по инерции должны опускаться вместе с телом. Стопы желательно трогать пальцами, но не обязательно. Задержитесь в таком положении 5-6 секунд, затем медленно выпрямитесь.Последнее, что нужно сделать, — расслабить шею. Повторять 5 п.
3.	Исходное положение: стоя, руки прижаты в стороны. Поочередно выполняйте наклоны в стороны с полностью расслабленными руками. Далее обхватите руки и медленно поднимите их над головой, а правой рукой возьмитесь за запястье левой руки, потянувшись в правую сторону, пытаясь как бы вытянуться. Повторите с другой стороны, меняя руки. В конце упражнения потянитесь вверх и плавным движением опустите руки в стороны.
4.	Вариант упражнения с лодкой. И.П .: лежа на животе, раскинув руки в стороны, под углом примерно 90 градусов к туловищу. На выдохе медленно поднимите руки, отведите назад, сведя лопатки вместе. При этом ноги согните в коленях и попытайтесь обхватить щиколотки руками. Зафиксируйте это положение на пару секунд. Затем медленно и плавно отпустите ноги, опустите их на пол руками.Во время упражнения важно напрягать мышцы спины, а не рук. Повторять 5 п.
5.	И.П .: стоя на четвереньках. На выдохе следует согнуть спину вверх и оставаться в этом положении до 4 секунд. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, плавно прогнув спину. Повторять 5 п.
После освоения и легкого выполнения этих приемов комплекс можно дополнить другими упражнениями, эффективными при остеохондрозе грудной клетки.Но важно помнить: запрещено растягивать позвонки и максимально напрягать мышцы!
6.	И.П .: лежа на спине. Подложите небольшую подушку или валик под грудной отдел позвоночника (нижнюю часть). Руки заведите за голову. Постарайтесь медленно поднять верхнюю часть тела, напрягая мышцы спины и пресса, но не шею. Повторить 3-4 р., Затем переместить валик немного выше и повторить упражнение.
7.	И.П .: лежа на животе, разводя руки в разные стороны. Постарайтесь одновременно поднять голову и руки и удерживать их на весу не менее 3 секунд. Повторять 5 п.
8.	П. медленно опустить корпус. Повторять 5 п.
9.	И.П .: стоя, ноги на ширине, в руках гимнастическая палка (или предмет аналогичной формы). Удерживая выпрямленными руками, максимально приподнимите, отведите назад.Постарайтесь растянуть все тело за руки, следите, чтобы осанка оставалась прямой. Повторять 3-4 п.
10.	И.П .: сидя на стуле, возьмитесь за стул руками. На вдохе наклонять корпус попеременно вправо и влево, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторять с каждой стороны по 5 п.

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Основным лечебным мероприятием в домашних условиях, дающим гарантированный успех при разрушении межпозвонковых дисков в поясничном и крестцовом отделах позвоночника, является укрепление мышечной ткани спины, ягодиц и ног.Рассмотрим самые эффективные упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника:

	Техника исполнения	Изображение
1.	И.П .: лежа на спине на ровной поверхности, руки слегка в стороны, ноги подняты и согнуты в коленях. Следует имитировать езду на велосипеде ногами: выполнить 8 вращений правой ногой и еще 8 вращений, начиная с левой.
2.	I.P .: лежа на спине на плоской поверхности, сцепить пальцы, ладони положить под голову. Поставьте ступни на пол, ноги согнуты в коленях. На выдохе медленно поднимайте голову и верхнюю часть тела от пола, чтобы возникло напряжение мышц нижней части спины. На вдохе опустите голову и расслабьтесь. Повторять 5 п.
3.	И.П .: лежа на спине на ровной поверхности, сцепить пальцы в замке, ладони положить под голову (локти на полу).Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол и прижмите их как можно ближе к тазу. Поочередно вращайте и кладите колени слева и справа от тела, чтобы руки и голова не отрывались от пола. Повторять 10 п.
4.	Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, упираясь в пол. Руки — вдоль тела, свободно. На вдохе медленно поднимите таз над полом так, чтобы живот и бедра образовали прямую линию, и напрягите мышцы поясницы.На выдохе опустите таз. Повторять 5-10 п.
5.	И.П .: лежа на спине, стопы прижаты к полу, а ноги согнуты в коленях. Медленным движением на выдохе поднимите обе ноги и подтяните колени к груди, при необходимости помогите себе руками. Задержитесь в таком положении пару секунд, на вдохе примите исходное положение. Повторять 5-10 п.
6.	И.П .: лежа на спине на ровной поверхности, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях и упираются в пол. На вдохе поднимите руки и вытяните их вверх, как бы растягивая позвоночник. На выдохе поднимите колено одной ноги к животу и обхватите его руками. Выполните по 5 подходов каждой ногой.
7.	И.П .: на животе, руки упираются в ладони. Поднимите таз над полом, сначала прогнитесь в области поясницы, а затем выгните спину вверх.Повторять 5-7 п.
8.	И.П .: на четвереньках. Поднимите противоположные руку и ногу параллельно полу, задержитесь на несколько секунд, опустите на пол. Поменяйте конечности и сделайте то же самое. Повторить для каждой пары «рука / стопа» по 10 п.
9.	И.П .: лежа на животе, руки вытяните вперед, ноги вместе. Поднимите одновременно руки и ноги, задержите позу в таком положении пару секунд, опуститесь на пол.Повторять 4-5 п.
10.	И.П .: лежа на животе, ладонями положить руки на пол. Поднимите верхнюю часть тела над полом, стараясь согнуться в области поясницы, задержитесь в таком положении на пару секунд. и опускаться на пол. Повторять 5 п.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе — авторские методики

Кроме описанных выше, существует множество других комплексов.Вот краткое описание наиболее популярных методов защиты авторских прав.

Шейная гимнастика Шишонина … Занятия по уникальной авторской методике показаны людям, страдающим гиподинамией, ведущим малоподвижный образ жизни, не соблюдающим распорядок дня, с хроническими болями в шее. В комплекс входят 7 простых упражнений, которые нужно делать ежедневно, а если боли уменьшаются, переходите на 3-4 повторения в неделю. Еще показан для профилактики остеохондроза.
Гимнастика Бубновского при остеохондрозе … Уникальный метод лечения называется кинезитерапией и основан на мобилизации внутренних сил организма. Позиционируется автором как наиболее эффективный даже в самых серьезных случаях. Исключает употребление медикаментов. По сути, это лечение движениями, которое показано при многих патологиях опорно-двигательного аппарата и не только. Гимнастика при остеохондрозе по Бубновскому адаптирована для каждого пациента индивидуально: в центре кинезитерапии составляется персональный комплекс, где пациент проходит первичное лечение под наблюдением специалистов.
Упражнения Норбекова для позвоночника … Еще одна методика, в основе которой лежит способность организма к самовосстановлению. По словам академика Норбекова, гимнастика при остеохондрозе позвоночника на 99% состоит из самовнушения и всего 1% из упражнений.
Упражнения при остеохондрозе по Гитту … Опытный мануальный терапевт является автором теории микродвижений. Он предлагает особую технику выполнения доступных и простых техник, которые легко выполнять дома.
Комплекс упражнений при остеохондрозе по Игнатьеву … Специалист разработал эффективные упражнения, которые помогут в короткие сроки устранить неприятные симптомы заболевания. Главное — сочетать приемы со спокойным, уравновешенным дыханием, что повысит эффективность лечения.
Гимнастика при остеохондрозе позвоночника по Бонине … Врач ЛФК разработал несколько комплексов упражнений, сочетающих лечебную физкультуру и фитнес, направленных на лечение разных стадий остеохондроза и предназначенных для людей с разным уровнем физической подготовки.Упражнения ЛФК при остеохондрозе усложняются постепенно, что позволяет мягко и без стресса для организма укрепить мышечную ткань.

Стоит ли сочетать общие, базовые упражнения для спины при остеохондрозе по авторской методике, описанной выше? Нет. Не стоит перегружать организм, давая на мышцы непосильную нагрузку: это не только может привести к обострению — легко потерять те положительные изменения, которые были достигнуты в ходе комплексной терапии заболевания.

Для профилактики заболевания рекомендуется из каждого комплекса выбрать по 4-5 упражнений для разных отделов позвоночника и объединить их в одно занятие, которое следует проводить не реже 2 раз в неделю. Плавание, нордическая ходьба, дыхательные упражнения и просто активные прогулки — также эффективные способы профилактики болезней, доступные каждому.

Какие упражнения делать при остеохондрозе в остром периоде

В остром периоде разрешены только дыхательные упражнения, а затем, если они не вызывают усиления симптомов.Для его выполнения следует лечь на спину на твердую наклонную поверхность так, чтобы голова была выше ног. Голени нужно немного приподнять, подложив под них небольшой валик. В таком положении нужно дышать медленно, но глубоко с помощью диафрагмы. Это упражнение помогает снять мышечный спазм, а значит, уменьшить выраженность боли.

Чем еще полезен при остеохондрозе позвоночника

Если состояние позволяет, есть время и желание освоить новые народные методы лечения, то хороший эффект при всех формах остеохондроза дает:

плавание;
занятий по фитболу;

В каждом случае возможность применения того или иного метода согласовывается с врачом.Не стоит стремиться одновременно применять все возможные методы: это может привести к обострению болезни. Например, утром можно сделать комплекс упражнений, а вечером пойти на прогулку по методике скандинавской ходьбы. Этого будет вполне достаточно, чтобы держать болезнь под контролем и не допустить ее прогрессирования.

Упражнения при остеохондрозе спины в домашних условиях доступны по цене, полезны и эффективны. Главное — желание поправить здоровье, что составляет не менее половины успешного лечения!

Остеохондроз позвоночника — самая распространенная проблема у людей старше 40 лет.Но если принять адекватные меры и уделить этому достаточно внимания, то последствий можно избежать. Одним из главных помощников в этом является лечебная физкультура, или. Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника прост и занимает всего 15-20 минут.

Этиология болезни

Остеохондроз может быть шейным, либо это зависит от того, в каком отделе позвоночника развивается заболевание. Основных причин его появления несколько:

Вредные привычки;
Сидячий образ жизни;
Избыточный вес;
Возраст после 40 лет;
Ортопедические проблемы: или.

Правила лечебной гимнастики

Основные правила лечебной гимнастики для всех отделов позвоночника одинаковы.

Свежий воздух или хорошо проветриваемое помещение;
Все упражнения начинаются с разминки;
Выполнять только в стадии ремиссии заболевания;
Движения должны быть свободными, поэтому одежда выбирается удобной;
Движения не резкие, постепенно увеличиваются по амплитуде и количеству раз. Тогда вы избежите травм связок и мышц;
Если вы чувствуете болезненные ощущения, прекратите занятие;
Измерьте частоту пульса перед началом и после тренировки.Если он увеличен, то уменьшите нагрузку;
Следите за своим дыханием во время зарядки;
Регулярность важна для успешного лечения. Если делать упражнения время от времени, то желаемого эффекта это не даст;
Упражнения, необходимые для профилактики, назначает и подбирает только специалист. Не занимайтесь самолечением, это может иметь неприятные последствия;

Разминка

Очень важная часть всего комплекса упражнений — разминка. Именно она помогает избежать травм мышц и суставов.Разминку нужно делать медленно. Сначала выполняются простые махи руками, затем усложняются элементы зарядки.

Встаньте прямо. Медленно, вдыхая носом, поднимите руки вверх, после полного поступления воздуха в легкие опустите руки, делая шумный выдох ртом.
Для разминки шейного отдела позвоночника выполняйте наклоны и вращательные движения головой, опуская голову к груди и образуя полукруг от плеча к плечу.
Тогда стоит немного растянуть грудной отдел, для этого встаньте у стены так, чтобы упереться в нее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Сделайте 2 шага от стены и сведите лопатки вместе. Удерживайте это на 3 счета, затем расслабьте лопатки и вернитесь к стене.
Поднимите поочередно левое плечо, затем правое и оба плеча вместе.

Каждое упражнение нужно делать 10 раз.

ЛФК при остеохондрозе

Самый распространенный вид этого заболевания — шейный остеохондроз. Поэтому важно уделять внимание именно этой части позвоночника и выполнять несложные упражнения. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них:

Комплекс из положения стоя

Встаньте, положив руки на бедра. Начните поворачивать голову влево и вправо. 10 раз.
Затем то же самое, только наклонив голову к правому плечу и влево.Выполните 10 раз.
Начните плавное вращательное движение, опуская голову полукругом. 10 раз.
Прижмите ладонь ко лбу и прижмите ее к ладони. В этом случае мышцы шеи должны напрягаться. Выполнить 3 раза.
Надавите на ладонь затылком, чтобы мышцы шеи также напряглись. три раза.
Повторите ту же процедуру с ладонью, надавливая правым и левым висками. три раза.

Комплекс из положения лежа

Исходное положение для комплекса: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища.

Из исходного положения (I.P.) слегка приподнимите голову и оставайтесь в этом положении около 5 секунд. Опустить голову. Повторить 3 раза.
Положите руки на плечи, поверните локти в обе стороны 4 раза. Повторить 3 раза.
От I.P. одну ногу приподнять и согнуть в колене. Затем поменяйте ноги местами. Имитируем ходьбу на месте лежа. Выполняем 3 раза по 30 сек.
Поднимите руки над собой и поочередно тяните их к потолку, одновременно отрывая лопатку от пола.Для каждой руки 6 раз.
Разведите руки в стороны и вверх на вдохе. На выдохе поднимите колено и подтяните его к груди. Не отрывайте голову от пола. Повторите упражнение 5 раз.
Лежа на спине, кладем руки на пояс. На вдохе поднимаем ноги и сгибаемся в коленях. На выдохе разгибаем колени и расслабляем ноги. Выполнить 5 раз.
В то время как в I.P. сведите лопатки вместе и прижмите их к полу.Удерживайте позицию на 3 счета. Вы должны пройти его 5 раз.

Комплекс из положения сидя

Сядьте на жесткий стул. Это ваш I.P.

Сидя на стуле, надавите на левое колено левой рукой в течение 3 секунд. То же упражнение делаем правой рукой. Затем обеими руками давим на колени. Выполняем 5 раз.
Потяните левое плечо к левому уху. Задержимся на 3 секунды. Проделаем то же упражнение с правым плечом.Затем пытаемся подтянуть оба плеча к ушам. По 5 подходов.
Выполняем вращательные движения левым плечом, затем правым, а затем обоими плечами. 7 раз на каждое плечо.
Поднимите ноги, слегка согнув колени. Вело тренажер».
На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе обхватите руками плечи.
Сядьте слева от стула. Выполняем следующие упражнения:

6.1 Поднимите и опустите левую руку;

Движение руки вперед-назад, как если бы мы пилили дерево;
Осуществляем рукой круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
Поднимите руку, опустите ее и встряхните.

6,2 Сядьте справа от стула и выполните тот же комплекс.

Сядьте прямо на стул. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе обхватите колени. Повторить 3 раза.

Весь комплекс упражнения выполняется медленно до легких болезненных ощущений.

ЛФК при обострении

Если болезнь прогрессирует, а наступает обострение, важно соблюдать правила повседневного поведения. В их числе:

Спать и лежать только на жестком матрасе;
Подложите подушку или валик под колени. Это снимет с позвоночника ненужное напряжение;
Выполнение специальных упражнений для расслабления мышц позвоночника.

При занятиях физкультурой в моменты обострения важно выполнять все упражнения медленно, сидя перед зеркалом, и быть чутким ко всем своим ощущениям.

И.П. сидя на твердом стуле, ноги вместе, руки на коленях, голова прямая, подбородок параллелен полу.

Очень медленно поверните голову сначала вправо, а затем влево. Подбородок должен быть параллелен полу. три раза.
Наклоните голову к правому плечу, затем к левому. Плечи зафиксированы в одном положении и не поднимаются к голове. 3-4 раза.
Наклоните голову вниз, положив подбородок на грудь. Не запрокидывай голову слишком сильно, возвращаясь в I.П. Выполнить 3 раза.
Очень медленно потяните подбородок к правой ключице, затем к середине и к левой ключице. 4 раза.
Опустите голову вниз так, чтобы подбородок достиг груди, медленно делайте полукруглые движения от одного плеча к другому. Выполнить 4 раза.
Вытяните шею вверх, задержитесь в этом положении на 3 секунды, а на выдохе вернитесь в I.P.
Положите лоб на ладонь, задержите на 3 счета, затем положите затылок на ладонь, также на 3 секунды, и положите правый и левый виски на ладонь на 3 секунды.

Противопоказания к ЛФК

Противопоказаний к выполнению лечебной гимнастики очень мало. Чаще всего это не противопоказания, а рекомендации по ограничению активности в определенный период времени. При остеохондрозе рекомендуется не заниматься ЛФК в период обострения и сильных болей. Но есть общие противопоказания. К ним относятся:

Повышенная температура тела;
Сильная боль в любой части тела;
Появление злокачественных новообразований;
Болезни воспалительные и инфекционные;
Высокое кровяное давление;
При нарушении психического состояния пациента ЛФК не назначают;
Кровотечение или его вероятность;
Тромбы;
Наличие неизлечимых прогрессирующих заболеваний.

При составлении курса лечения остеохондроза, как и любого заболевания, требующего физических упражнений, каждому врачу важно определить возможность показания или противопоказания к лечебной физкультуре. Поэтому комплекс изготовлен специалистом в этой области.

Если разумно подойти к вопросу профилактики остеохондроза, то его можно полностью избежать. Базовые рекомендации несложные:

Ежедневно выполнять комплекс лечебной физкультуры;
Принимать лекарства;
Больше двигаться;
Избавьтесь от вредных привычек;
Следите за своим питанием;
Регулярно проверяйте свое здоровье.

Профилактика — лучший способ предотвратить болезнь, а ее последствия трудно поддаются лечению. Если обратиться к врачу на его первом этапе, соблюдать рекомендации по лечению и не лениться, то через пару месяцев можно забыть о боли.

Если появляется боль в области шеи, возникают трудности с поворотом головы, ощущается тяжесть в плечах, немеют пальцы — это первые признаки остеохондроза. Лучшим средством от нее будет гимнастика для шеи.

Шея — самая уязвимая область человеческого тела. Именно через него проходят все жизненно важные сосуды, а в мозг поступают полезные вещества. Через шею проходят нервы, через которые проходят импульсы, регулирующие деятельность человека. Поэтому к нему нужно относиться максимально бережно.

В естественном положении головы центр уха должен находиться примерно на одном уровне с центром плеча плюс-минус два сантиметра. Нагрузка на весь позвоночник около пяти килограммов.При смещении головы на каждые два с половиной сантиметра вперед нагрузка увеличивается на пять килограммов, что способствует возникновению гипертонуса мышц шеи и плечевого пояса, что приводит к заболеваниям.

Если человек постоянно находится в неудобном положении, напряженные мышцы зажимают сосуды и лимфатические протоки, ухудшается кровообращение, мозг перестает получать необходимое количество кислорода.

Первые симптомы проблем с шеей — усталость и скованность мышц.Чаще всего человек не обращает внимания на такие «колокольчики», что приводит к таким осложнениям, как остеохондроз.

Упражнения — лучший способ предотвратить проблемы и боли в шее и плечевом суставе. Положительно влияет на кровообращение по всему телу. Выполняя упражнения для шеи в домашних условиях, повышается тонус тела и исчезают факторы, способствующие развитию хондроза у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Почему болит шея: про холку, остеохондроз и гипертонию

В результате длительного нахождения в неудобной позе в области седьмого шейного позвонка начинает откладываться слой жира.В простонародье его называют холкой или «вдовий горб». Эта патология опасна для здоровья и влияет на работу различных систем организма:

В первую очередь страдает вся воротниковая зона, что приводит к развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника;
Замедляет кровоток в этом отделе и приводит к отложению жировых клеток;
На поздней стадии развития болезни человек ощущает сильную боль, которая вызвана сосудистым синдромом.

В народе говорят, что люди с холкой решают все сложные вопросы самостоятельно, без посторонней помощи. Нельзя сказать, что в этом утверждении нет доли правды, однако данная проблема возникает в результате ослабления мышц из-за частого сгорбленного сидения и малоподвижного образа жизни.

Крепкий мышечный корсет позвоночника способствует его здоровью. В противном случае нервные окончания, отходящие от спинного мозга, сдавливаются, кровоснабжение ухудшается, не позволяя мозгу получать все жизненно важные вещества.

Сжатая артерия вызывает гипертонию, которая может привести к инсульту или сердечному приступу. Чтобы их предотвратить, рекомендуется регулярно выполнять упражнения для шеи.

При появлении первых признаков хондроза следует обратиться к врачу, который предложит оптимальное решение проблемы. Благодаря своевременному лечению с начальной стадии болезни можно избежать серьезных последствий.

Симптомы остеохондроза включают:

Боль в затылке, плечах, руках.Имеет ноющий характер, возникающий сбоку или сзади. Очень сложно повернуть голову;
У больного остеохондрозом частые головокружения, звон в ушах, потеря равновесия при ходьбе;
Слабость возникает в верхних конечностях, лице и шее.

Заболевание на ранней стадии поддается лечению шейной гимнастикой при остеохондрозе. Традиционное лечение применяется только при обнаружении твердых уплотнений в области воротниковой зоны.

Какие упражнения делать, если болит шея: показания и противопоказания, правила выполнения

От боли в шее и связанных с ней заболеваний можно избавиться, но для этого потребуются определенные усилия, время и изменение образа жизни.

Для приведения позвоночника в норму необходимо укрепить мышечный корсет и связки.

Даже при болях лучший способ избавиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника — это лечебная физкультура для шеи и массаж. Чаще всего применяется классический метод массажа, при котором поражаются все части шейного корсета и позвонки.

При выполнении гимнастики в первую очередь следует определить, какие от остеохондроза можно делать, а какие нельзя.Также нужно знать, в каких случаях нельзя выполнять упражнения для шеи.

Противопоказания к процедуре «Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника»:

Осложнения остеохондроза, сопровождающиеся сильной болью даже в состоянии покоя;
В шейном отделе позвоночника обнаружена нестабильность, при которой существенно нарушается кровоснабжение головного мозга, при этом возникает головокружение;
Наличие острых заболеваний или обострения хронических заболеваний;
Тяжелая форма хронических заболеваний;
Онкологические заболевания;
Тромбы;
Возникновение кровотечения;
Повышенная температура тела;
Высокое кровяное давление;
Острое отравление.

Во всех вышеперечисленных обстоятельствах он не работает. Для точной диагностики заболевания требуется обследование у специалиста. Имеющиеся противопоказания обсуждаются с неврологом или врачом, проводящим лечебную физкультуру при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Дополнительно могут быть назначены анализы или рентген. Врач, проанализировав все показатели, разрабатывает комплекс упражнений против остеохондроза шеи индивидуально для каждого пациента.

Правила выполнения лечебной физкультуры шеи:

Лечебная гимнастика для шеи при остеохондрозе не проводится, если при нем возникают сильные боли. В этом случае нужно закончить текущее упражнение и перейти к следующему;
Если прием вызывает сильный дискомфорт, пропустите его;
Движения во время упражнения при болях в шее и плечах должны быть плавными и ровными;
Нагрузку при лечебной гимнастике при остеохондрозе шеи увеличивать постепенно;
Приемы выполняются от простого к сложному;
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняются ежедневно, иначе никакого эффекта не принесет;
Упражнения при хондрозе шеи нужно делать через полчаса после еды.Одежда должна быть удобной, а помещение необходимо регулярно проветривать.

При лечении остеохондроза с помощью ЛФК следует учитывать физические нагрузки, выполнение которых запрещено:

Бег на длинные или короткие дистанции;
Прыжки;
Махи руками;
Метание снаряда;
Толкание ядра.

При остеохондрозе такие приемы могут только навредить позвоночнику, вызывая образование осложнений.

Кроме того, тем, у кого есть боль в шее и плечах, не следует отжиматься и подтягиваться на перекладине. Любой снаряд использовать с особой осторожностью.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Поскольку шейные позвонки наиболее подвижны по сравнению со всем позвоночником, они требуют повышенного внимания. Для этого разработан полный комплекс упражнений для шеи при шейно-грудном остеохондрозе.

Упражнение «Обхват шеи»

Это упражнение выполняется стоя или сидя.
Шея оборачивается так, что большие пальцы рук впереди, а все остальные сзади.
Таким образом, руки создают имитацию воротника, фиксирующего шейный отдел позвоночника.
После этого совершаются движения головой в стороны, задерживаясь в конце каждого на мгновение.
После того, как руки немного опущены, упражнение повторяется.

Такая зарядка для шеи при шейном остеохондрозе выполняется в рабочее время, особенно если работа малоподвижная.

Упражнение «Опора рук на стол»