Зарядка по бубновскому при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: упражнения

Заболевания позвоночника и, в частности, его верхнего отдела наблюдаются практически у каждого второго жителя планеты.

Одной из самых распространенных патологий позвоночного столба является шейный остеохондроз, который может быть вызван малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, нарушением обмена веществ и т.д.

Данная болезнь характеризуется изменением структуры дисков, снижением их подвижности и гибкости, развитием дистрофии позвонков.

Одним из симптомов остеохондроза является боль, которая заметно ухудшает качество жизни пациента.

Купировать болевой синдром можно с помощью медикаментов, а также гимнастики по Бубновскому.

Кто такой Бубновский?

Сергей Михайлович Бубновский является доктором медицинских наук, основателем современной кинезитерапии. Глядя на этого крепкого и рослого мужчину невозможно представить, что в его жизни был период, когда врачи практически поставили на нем крест.

В 24 года Сергей попал в аварию, получил множественные травмы, находился несколько суток в коме и на удивление всем выжил. Перспективы в тот момент у него были не слишком радужные – постоянная боль, костыли и инвалидность.

Несмотря не неутешительные прогнозы врачей, Бубновский решил бороться за свое здоровье. В итоге он встал на ноги, разработал метод лечения болезней опорно-двигательного аппарат и систему реабилитации после травм, открыл множество медицинских центров по всей России.

Предпочтение в этих центрах отдают не медикаментозной терапии, а ЛФК и массажу. Вот почему метод Бубновского получил название кинезитерапия или «лечение движением», что, по сути, одно и то же. Эффективность метода доказана самим доктором и тысячами пациентов, которые смогли избавиться от болей при остеохондрозе, артрозах суставов, атритах (и все это без операций и лекарств).

Гимнастика Бубновского: методики и принцип их действия

Гимнастика доктора Бубновского – намного больше, чем простая лечебная физкультура. Она основана на кинезитерапии, задействующей внутренние резервы организма.

Отличительной особенностью методики является составление индивидуальных программ для каждого пациента. Врач проводит специальное миофасциальное обследование (позволяет точно определить локализацию патологического очага) и разрабатывает схему лечения – методику восстановления суставов или позвоночника. Сначала пациент выполняет упражнения под наблюдением врачей в центрах Бубновского, а потом продолжает заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Показаниями к применению комплекса Бубновского являются следующие заболевания и симптомы:

• шейный остеохондроз;
• головная и шейная боль;
• сонливость в дневное время суток и бессонница ночью;
• вегетососудистый синдром;
• повышенное артериальное давление;
• нарушения внимания и памяти при малоподвижном образе жизни.

В частности, гимнастику Бубновского назначают людям, работающим за компьютером. Упражнения улучшают кровообращение, что положительно сказывается на функционировании мозга и работоспособности человека.

Некоторые ставят знак равенства между гимнастикой Бубновского и классической лечебной физкультурой, но делать этого нельзя.

Зарядку по Бубновскому отличает:

• индивидуальный подбор физической нагрузки в зависимости от диагностированного заболевания и резервных возможностей организма больного;
• сочетание физических нагрузок с криотерапией (лечебное воздействие холода), специальным массажем и дыхательными упражнениями;
• укрепление мышечного корсета (работают даже те мышцы, которые не задействованы в классической ЛФК).

Гимнастика Бубновского позволяет остановить разрушение позвоночника у пациентов с шейным остеохондрозом

, а также избежать оперативного вмешательства и длительного лечения. Для повышения эффективности упражнений Бубновский разработал тренажер, занятия на котором предназначены для быстрого купирования болевого синдрома и восстановления подвижности.

К преимуществам гимнастики Бубновского при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника относят:

• Безопасность. Гимнастика устраняет не только негативные симптомы, но и само заболевание без применения химических и лекарственных средств.
• Универсальность. Упражнения назначают при шейном остеохондрозе, а также в восстановительном периоде после травмы или операции. Также заниматься можно в профилактических целях.
• Отсутствие противопоказаний по полу и возрасту.
• Предотвращение рецидивов заболевания, длительный лечебный эффект.
• Положительное влияние на весь организм в целом. Упражнения способствуют укреплению мышц, повышению защитных функций организма, коррекции веса.

Метод Бубновского запатентован, признан официальной медициной, имеет все необходимые разрешения.

Видео: «Как снять боль в шее без таблеток: рассказывает доктор Бубновский»

Несколько других гимнастик, разработанных врачами для лечения заболеваний спины:

Техника выполнения гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе

Следующий факт

Гимнастика доктора Бубновского не требует специфической подготовки.

Чтобы повысить эффективность выполнения упражнений, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:

• Перед каждым занятием следует разогревать мышцы и суставы шейного отдела (можно разминать руками шею или делать нерезкие наклоны головы вперед-назад, влево-вправо).
• Перед комплексом упражнений следует принимать душ. Это позволит расслабить мышцы шеи, улучшить кровоток, ускорить процессы регенерации тканей. Обратите внимание: при межпозвоночных грыжах вода не должна быть слишком горячей.
• Завершать занятие нужно легкой растяжкой , которая поможет избежать боли на следующий день. Хорошо, если у пациента есть возможность посещать бассейн после выполнения упражнений: это может быть весьма полезно, особенно при наличии межпозвоночных грыж.
• При остеохондрозе шейного отдела рекомендуется гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки обогащают воспаленные ткани кислородом, что ускоряет процесс выздоровления.

Ниже описан комплекс из семи упражнений, который можно выполнять при шейном остеохондрозе. Заниматься можно где угодно, в т.ч. дома: упражнения достаточно просты для выполнения и не требуют наличия специального оборудования.

Название упражнения	Исходное положение	Техника выполнения
1. Пружинка	Встать ровно лицом к зеркалу, смотреть прямо перед собой, опустить руки вдоль туловища	Опустить голову вниз и подержать ее в таком положении несколько секунд. Поднять подбородок вверх и слегка вытянуть вперед. Сохранять данное положение несколько секунд, вернуться в ИП.
2. Метроном	То же, что и в предыдущем упражнении	Наклонить голову к левому плечу, сохранять положение в течение 30 секунд. Вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение сначала, наклонив голову к правому плечу. Сделать не менее 6 наклонов.
3. Обзор	То же, что и в предыдущих упражнениях	Повернуть голову вправо (настолько, насколько сможете), зафиксировать положение на несколько секунд. Вернуться в ИП. Проделать те же действия, но уже для другой стороны. Сделать не менее 3 поворотов в каждую сторону.
4. Гусь	Встать ровно, смотреть прямо перед собой, руки поставить на пояс	Вытянуть шею так, чтобы подбородок находился параллельно полу. Вытянуть голову вперед, не меняя положения подбородка. Повернуть туловище влево, дотянуться подбородком до плеча. Постоять так 30 секунд и вернуться в ИП. Проделать те же действия, повернувшись в правую сторону. Выполнить не менее 6 поворотов в каждую сторону.
5. Цапля	Сесть на стул, голову держать ровно, положить руки на колени	Выпрямить руки и отвести их назад, одновременно откинув назад голову. Вернуться в исходную позицию.
6. Обзор (усложненный вариант)	Аналогичное предыдущему упражнению	Ладонь левой руки положить на правое плечо, одновременно повернуть голову вправо. Вторую руку держать неподвижно на колене. Выполнить те же действия, повернувшись в левую сторону. Обратите внимание: во время выполнения этого упражнения нужно следить за локтем (он должен быть расположен параллельно полу).
7. Факир	Сесть на стул, поднять руки над головой, слегка согнуть их в локтях.	Повернуть голову влево до упора. Вернуться в первоначальную позицию. Повернуть голову вправо до упора. Фиксировать положение головы в крайней левой и правой точках на несколько секунд.

 

Чтобы гимнастика Бубновского оказалась максимально эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:

• Первые две недели заниматься ежедневно. Затем нужно обратиться к врачу для составления плана тренировок. Обычно упражнения выполняют 8 раз в месяц (2 раза в неделю).
• Заниматься гимнастикой рекомендуется перед зеркалом. Это позволяет контролировать точность движений.
• Во время выполнения упражнений нужно постоянно контролировать осанку. Спина должна быть идеально ровной.
• Длительность курса лечения по методу Бубновского определяет специалист по ЛФК. Обычно курс составляет около 3 месяцев или больше.
• Если пациент страдает хроническим остеохондрозом и сталкивается с обострением болезни, можно продолжать выполнение лечебного комплекса, но с особой осторожностью. Упражнения должны выполняться плавно, медленно, с меньшей амплитудой. При появлении острой боли следует прекратить занятия и обратиться к доктору для осмотра, коррекции лечения.

Видео: «Три упражнения для укрепления шеи»

Противопоказания к использованию

Существует несколько противопоказаний к выполнению упражнений по Бубновскому:

• послеоперационный период;
• онкологические заболевания;
• риск развития инсульта или инфаркта;
• разрывы сухожилий или связок.

Выполнение комплекса в вышеописанных случаях опасно, т.к. в определенных ситуациях подобная активность может нанести вред организму. Так, в послеоперационный период наклоны головы могут привести к повреждению ранее травмированных тканей. Занятия при разрывах связок противопоказаны потому, что пациент может перепутать боль от разрыва с дискомфортом, появляющимся при болезнях позвоночника, и не обратить на нее внимания.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, пациент должен проконсультироваться со специалистом. В идеале занятиям должна предшествовать консультация вертебролога, а также комплексная диагностика: рентгенография шейного отдела позвоночника, допплерография сосудов шеи и при необходимости компьютерная томография. Это предотвратит усугубление проблемы в случае наличия противопоказаний.

Заключение

Регулярные занятия, правильное выполнение упражнений – все это является залогом быстрого избавления от проблем в шейном отделе позвоночника. С помощью гимнастики Бубновского можно вылечить остеохондроз, не прибегая к приему медикаментов, обладающих больший перечнем противопоказаний и побочных эффектов. В период занятий важно вести активный образ жизни, правильно питаться, проводить больше времени на свежем воздухе. Это позволит быстрее вылечить остеохондроз и предотвратить его повторное появление в будущем.

Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Гимнастика для шеи Бубновского: описание и видео

В центрах «Жизнь в движении» пациенты проходят лечение на специальных тренажерах, разработанных доктором Сергеем Бубновским. Гимнастика для шеи Бубновского более эффективно и быстро восстанавливает функции организма, снимает болевые симптомы.

7 упражнений при шейном остеохондрозе

Доктор Бубновский разработал комплексы упражнений, которые может выполнять каждый желающий в домашних условиях:

Название и исходное положение (ИП)	Правила выполнения
Пружинка. ИП: встать ровно лицом к зеркалу, руки вдоль туловища, голова прямо.	Опустить голову вниз и подержать так несколько секунд.          Поднять подбородок немного вверх и немного вытянуть вперед. Удержать голову в таком положении несколько секунд.          Вернуться в ИП.
Метроном. ИП: то же.	Наклонить голову к левому плечу и удерживать в течение 30 сек.          Вернуться в ИП.          Наклонить голову к правому плечу и удерживать в течение 30 сек. Сделать 6 подходов.
Обзор. ИП: то же.	Повернуть голову вправо и удержать на несколько секунд.          Повернуть голову влево и удержать несколько секунд. Сделать по 3 подхода на каждую сторону.
Гусь. ИП: то же, но руки поставить на пояс.	Вытянуть шею. Подбородок параллельно полу.          Не изменяя положения подбородка вытянуть шею вперед.          Повернуть туловище в сторону и подбородком дотянуться до плеча. Удержать на 30 сек.         Вернуться в ИП.         Сделать тоже в другую сторону. Делать по 6 подходов на каждую сторону.
Цапля. ИП: сесть на стул, руки положить на колени, голову держать ровно.	Выпрямить руки, отведите их назад, одновременно откидывая голову назад.          Вернуться в ИП.
Обзор (более сложный вариант). ИП: то же, что и Цапля.	Ладонь левой руки положить на правое плечо, одновременно повернув голову в туже сторону (вправо). Локоть должен быть параллельно полу. Вторая рука должна лежать неподвижно на колене. Повторить упражнение, но в другую сторону.
Факир. ИП: сесть на стул, руки поднять над головой и слегка согнуть в локтях.	Повернуть голову до упора в одну строну. Зафиксировать положение на несколько секунд.         Вернуться в ИП. Повторить упражнение в другую сторону.

Положительные стороны упражнений

1. Универсальность. Они подходят разным возрастным группам, послеоперационным больным, при восстановлении при полученных травмах. Их можно применять в качестве профилактики остеохондроза шеи.
2. Безопасность. При регулярных занятиях гимнастикой можно избежать развития осложнения, приема лекарственных, химических средств и хирургического вмешательства в организм.
3. У упражнений при шейном остеохондрозе нет противопоказаний по возрастным критериям и полу пациента.
4. Повышают иммунитет, укрепляют мышечный каркас, улучшают кровоток и общее самочувствие.

Метод Бубновского имеет официальный патент и признан в медицине, как действительно оказывающий лечебно-профилактическое действие на организм.

Отрицательным моментом может стать

1. Несоблюдение предписаний ортопеда.
2. Нарушение техники выполнения упражнения.
3. Нерегулярность.

Результат будет положительным, если соблюдать следующие правила:

1. В первые 2 недели необходимо выполнять упражнения ежедневно.
2. Затем врач ЛФК расписывает занятия индивидуально. Часто курс составляет около 8 занятий в месяц, то есть по 2 раза в неделю.
3. Во время выполнения шейной гимнастики соблюдайте осанку.
4. Чтобы контролировать правильность выполнения комплексов упражнений, нужно делать их напротив зеркала.
5. Длительность курса составляет не менее 3 месяцев.

Упражнения для снятия боли в шее

Болезненные ощущения в области шеи говорят о спазмированных мышцах. Необходимо улучшить кровоток в этой области, разогрев и растянув мышечную ткань. Для выполнения гимнастики понадобится фитбол и эластичная лента.

Упражнения делать несколько дней подряд. Подходы выполнять, по возможности, максимальное количество раз.

Исходное положение	Правила выполнения
Закрепить ленту чуть выше перед собой. Сесть на пол. Взять ленту за концы. Позади себя установить фитбол и плечами, спиной опереться на него.	Поочередно на выдохе сгибать руки в локтях, притягивая концы эластичной ленты к себе.
Сесть спиной к закрепленной вверху ленте. Позади себя установить фитбол. Взять концы ленты и вытянуть руки вверх.	На выдохе опускать руки вниз по бокам, одновременно сгибая в локтях.
То же.	Поднимать и опускать прямые руки перед собой.
Встать лицом к стене на расстоянии 50 см. Упереться в стену руками на уровне плеч и согнуть их в локтях, не отрывая пятки от пола.	На выдохе отталкиваться от стены, выпрямляя руки усилием плеч. Здесь важно не отталкиваться ладонями, работать плечами.

Убираем вдовий горб

Жировая подушка на шее может образовываться из-за малоактивного образа жизни, ожирения. Она мешает нормально продвигаться крови по сосудистому руслу, ограничивает движение мышц, что приводит к нарушениям связи между мышечной тканью и ЦНС.

Исходное положение	Правила выполнения
Закрепите груз весом от 20 кг, на веревке через кольцо (можно закрепить эспандер, эластичную ленту). Встаньте на четвереньки боком к грузу на расстоянии примерно около двух метров. Возьмитесь за свободный конец веревки так, чтобы рука была вытянута в сторону.	·         Наклоняйтесь плечом к полу как можно ниже, не отпуская груз. ·         Повторите другой рукой.
Закрепите эспандер (эластичную ленту) над собой. Сядьте к нему спиной, с упором на фитбол.	Возьмите в руки концы эспандера и поочередно делайте махи руками вверх и вниз, растягивая резину. Торопиться не нужно – делайте постепенно, дышите ровно.
Начальное положение то же.	Делайте махи вверх и вниз обеими руками одновременно 3–4 минуты.

Зарядка по доктору Бубновскому для шеи поможет убрать вдовий горб.

 

Комплекс доктора Шишонина от гипертонии

Люди ведут малоподвижный образ жизни. Работа часто связана со статическим положением, стрессами. Это влияет на здоровье — происходит постепенное спазмирование мышц шейного отдела. Они давят на кровеносные сосуды, что приводит к дефициту кровотока к мозгу. Мозг недополучает кислород и питательные микроэлементы. У человека развиваются мигрени и повышенное давление.

Пациенты не понимают, что причина их симптомов — спазм мышц шейного отдела. Они стараются списать это на усталость, стрессы и начинают принимать лекарства.

Симптоматика спазмированности шейного отдела

1. Снижение концентрации внимания, памяти.
2. Боли в шее, спине.
3. Мигрень.
4. Головокружение.

Упражнения от повышенного давления можно делать в любом месте даже на работе. По времени это займет 15-25 минут. Выполняя комплекс регулярно, можно забыть о головной боли, гипертонии и лекарствах.

Показания к выполнению:

1. Шейный остеохондроз.
2. ВСД.
3. Мигрени и головная боль.
4. Бессонница.
5. Хроническая усталость.
6. Ухудшение внимания, памяти.

Комплекс упражнений по Бубновскому для шеи, направленный на снижение симптомов гипертонии, был разработан в его центре более 10 лет назад. Именно по этой причине его до сих пор называют «упражнения при гипертонии Бубновского».

Комплекс доктора Шишонина для восстановления шейного отдела

Со временем глубокие мышцы в области шеи зажимаются, это приводит к болевым ощущениям в шее, верхних конечностях, развитию постоянных мигреней. Причины этого — постоянные стрессы, сидячая работа, малоактивный образ жизни.

Упражнения сформированы так, что они не способны нанести вреда, но регулярное их выполнение избавит от таких симптомов как:

1. Проявление бессонницы в любой степени.
2. Стрессовые состояния, повышенный эмоциональный фон.
3. Перенапряжение.
4. Ухудшение концентрации внимания.
5. Появление отложений солей в шейном отделе.
6. Спазмированность, болезненность.
7. Головные боли.

Комплекс физкультуры

на растяжение и проработку глубоких мышц шейного отдела, улучшения кровообращения, укрепления мышечного корсета.

Исходное положение	Правила выполнения
Метроном. Встаньте рядом со стеной или сядьте на стул. Голову и спину держите ровно.	·         Постепенно наклоняйте шею к левому плечу, зафиксируйте ее и замрите в этой позе на 10 сек. ·         Повторите данное движение, но сделайте это в другую сторону (к правому плечу).
Цапля. Сядьте на стул и положите руки на колени.	Опустите руки, после чего немного отведите их назад, а голову потяните вверх. Сохраняйте такое положение в течение 30 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию.
Гусь. Перед началом упражнения встаньте прямо. Держите голову таким образом, чтобы подбородок находился параллельно полу.	·         Вытяните шею вперед, чтобы подбородок оставался в прежнем положении (поднимать или опускать его не нужно). ·         Поверните шею в левую сторону, опустите ее вниз и вернитесь в исходную позицию. В следующем подходе последнее действие повторите в другую сторону.
Взгляд в небо. Так же, как и предыдущее. Различие в том, что вытягивать голову нужно на максимально возможное расстояние (однако делать это нужно неторопливо и плавно).	После того как вы повернете шею в сторону одного из плеч, зафиксируйте ее в таком положении на 30 секунд.
Рамка. Сядьте на стул. Правую руку расположите на противоположном плече. Приподнимите локоть таким образом, чтобы он был расположен параллельно полу. Левую руку положите на колено.	Рама выполняется также, как и предыдущее упражнение: шея поворачивается в правую сторону и фиксируется в таком положении на 30 секунд. Движения во втором подходе выполняются в зеркальной проекции.
Факир. Поднимите руки, слегка согните их в локтях и сцепите в замок над головой.	Поворачивайте голову поочередно в обе стороны и держите в течение 30 секунд.
Пружина. Сядьте прямо.	Слегка наклоните подбородок, остановитесь и оставьте голову в таком положении на 4-6 секунд. Плавно поднимите голову, подбородок вытяните сначала вперед, а затем – наверх.

Комплекс необходимо выполнять строго, следуя правилам

1. Первые две недели комплекс делать ежедневно, затем два раза в неделю.
2. Спину держать прямо, это позволит выполнить упражнения технически правильно, а значить эффективно.
3. Выполнять упражнения первую неделю перед зеркалом, чтобы строго соблюсти технику и не допускать ошибок.
4. Если во время гимнастики появляется сильная, резкая боль, необходимо ослабить напряжение мышц. Легкие болевые ощущения допустимы.

Доктор А. Шишонин разработал курс гимнастики для проработки позвоночника в шейном отделе. Он направлен на:

1. Снижение спазмированности мышц.
2. Снятие болевого синдрома.
3. Улучшение подвижности суставов и эластичности мышечной ткани.
4. Восстановление кровообращения верхнего отдела.

При шейном остеохондрозе гимнастику необходимо делать медленно, фиксируя каждое движение по 10-30 секунд.

Для проведения занятий не потребуется снаряжения, особого помещения, выполнять их можно на рабочем месте или даже на свежем воздухе. Продолжительность составляет около 20-30 минут, в зависимости от количества повторов.

Рекомендации С.М.Бубновского

Для получения эффекта от выполнения гимнастики для шеи необходимо соблюдать правила, разработанные С.Бубновским:

• Выполнять комплекс только на голодный желудок.
• Один комплекс должен длиться не менее 20 минут, чтобы был результат.
• Выполнять гимнастику можно независимо от времени суток.
• Нагрузка должна быть такой, чтобы в конце комплекса человек вспотел.
• Усиления делать на выдохе со звуком «ХА».
• Обязательно после физической нагрузки принять теплый душ.

Диета без занятий спортом приводит к потере мышц

Со временем у такого человека развивается остеохондроз, артроз и заболевания сердечно-сосудистой системы. По мнению доктора Бубновского питание должно быть рациональным:

• Употреблять в пищу продукты, не прошедшие обработку. Овощи и фрукты содержат витамины, клетчатку, которые при воздействии тепла теряют свои полезные свойства.
• Отказ от консервированных продуктов.
• При готовке использовать не более 3 ингредиентов.
• Заменить соль на лимонный сок, соевый соус, приправы. Сахар — на мед, фрукты, шоколад.
• Не употреблять алкоголь, кофе.
• Обязательно пить достаточно чистой воды (не менее 3 литров в сутки). Вода должна быть не кипяченая, а родниковая.

Согласно мнению доктора Бубновского к современным врачам опасно приходить, так как они «либо залечат таблетками, либо отрежут что-нибудь». Он ставит на ноги пациентов без применения химии, а за счет правильно рассчитанной нагрузки и движений.

Простые советы по здоровому образу жизни

и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и сосудистой системы от Бубновского С.М.:

• Необходимо ежедневно проходить 10 тысяч шагов, что составляет примерно 2 часа спокойной прогулки. Но в современном темпе жизни такое себе могут позволить только пенсионеры и безработные. Поэтому для сильно занятых людей совет будет иным: 20 минутная интенсивная ходьба с пульсом в 140-145 ударов в минуту.
• Обязательно организовывать небольшие физминутки на работе, делая упражнения на шейный отдел. Такие меры предотвратят гипертонию, мигрени, развитие остеохондроза и отложения солей в шее.

• Ежедневно выполнять три основных упражнения:
  • Приседания десять по десять, то есть 10 раз в день по 10 приседов. Обязательно соблюдать правило: опускаться на вдохе, подниматься на выдохе.
  • Делать пресс лежа на кровати и поднимая прямые ноги вверх. Лучше, если получиться закинуть их за голову. В день нужно сделать 20-50 раз. Упражнение тренирует брюшную стенку, растягивает позвоночный столб, заставляет работать внутренние органы.
  • Отжимания. Если нет подготовки, то начинать можно от стола или стены. Выполнять нужно 5-10 раз в день по 10 отжиманий.

Отличия гимнастики по доктору Бубновскому от ЛФК

1. Индивидуальный подбор комплекса упражнений, даваемых нагрузок на основании предварительно проведенной диагностики, позволяет выявить патологии и скрытые возможности организма.
2. Проработка глубоких мышц, которые при ЛФК не задействуются.
3. Комплекс содержит: дыхательную гимнастику, физкультуру, массаж, криотерапию.

Универсальный комплекс Сергея Бубновского</h3

Уникальная гимнастика для шеи, разработанная доктором Бубновским, позволяет избежать длительных курсов лечения лекарствами и вмешательства хирургов.

Заключение

Методика доктора Бубновского — это не просто лечебная физкультура. В ее основе заложена кинезитерапия, способная задействовать скрытые резервы организма за счет специально разработанных движений.

Программу комплекса, действующую на позвоночник и сосуды, подбирают, учитывая особенности каждого пациента. Делается это на основании миофасциальной диагностики. Суть ее состоит в визуально-мануальном оценивании состояния мышечного и связочного аппарата, в определении уровня его функциональности, степени подвижности суставов. При диагностике выявляются мышечные спазмы, узлы, которые указывают на скрытно протекающие заболевания опорно-двигательного аппарата. Благодаря миофасциальному обследованию, многим пациентам удалось избежать дальнейшего хирургического вмешательства.

При обращении в центр Бубновского пациент проходит диагностику и на ее основе специалист разрабатывает упражнения. Первые занятия проходят под контролем, затем пациент может делать разработанный для него комплекс в домашних условиях самостоятельно.

симптомы, лечение упражнениями Бубновского, правила выполнения лечебной гимнастики и зарядки

Содержание статьи:

Шейный остеохондроз – сложное заболевание, которое встречается у женщин и мужчин после 30 лет. На начальной стадии заболевание может себя никак не проявлять, но с возрастом состояние межпозвонковых дисков ухудшается, это приводит к серьезным осложнениям, нарушению двигательной функции конечностей. Существует много различных методик лечения остеохондроза, одной из самых эффективных считается методика доктора Бубновского.

Симптомы и причины шейного остеохондроза

Напряженный ритм жизни, сидячая работа или, наоборот, трудовая деятельность, связанная с тяжелыми нагрузками, – все это отражается на состоянии позвоночника. Межпозвоночные диски начинаю деформироваться, нарушается их целостность. В результате происходит защемление кровеносных сосудов и нервов в шейном отделе. Если патология остается без лечения, это может привести к спазму сосудов и повреждению головного мозга.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника проявляется следующими признаками:

• онемением конечностей;
• покалыванием в ногах и руках;
• частыми мигренями, головными болями;
• головокружением;
• ограничением физической активности.

Основные симптомы патологии – боль в затылке, шее, отдающая в плечи или руки. Она может усиливаться при нагрузках.

Схему лечения остеохондроза назначает только врач. Чаще всего больному прописываются медикаменты, направленные на укрепление мышечных волокон. Препараты уменьшают воспаление, устраняют болевой синдром.

Любые медицинские средства нужно принимать с осторожностью, так как они могут повредить слизистую оболочку желудка.

Суть методики Бубновского

Хорошего эффекта в лечении можно достичь при помощи лечебной физкультуры, физиотерапевтических методов. Собственную методику разработал врач Сергей Бубновский. Она состоит из комплекса лечебных упражнений. Ключевой особенностью является составление программ индивидуальных занятий после прохождения обследования. Перед началом ЛФК нужно установить локализацию боли.

Методика Бубновского признана официальной медициной. После прохождения обучения пациент может выполнять упражнения самостоятельно в домашних условиях.

Эффект от упражнения наблюдается не сразу. Нужно заниматься не менее пяти дней до появления первых результатов. У человека снижается болевой синдром, восстанавливается подвижность, улучшается общее самочувствие. В запущенном состоянии улучшения наступят только через две недели после начала занятий.

Гимнастика доктора Бубновского может выполняться при наличии заболевания и в качестве профилактики. Это значительно снизит риск возникновения остеохондроза.

Методика Буновского имеет ряд преимуществ по сравнению с классической лечебной физкультурой:

1. План составляется индивидуально для каждого пациента. Врач при подборе упражнений обращает внимание на индивидуальные особенности здоровья пациента, интенсивность боли, физические возможности.
2. При помощи методики можно укрепить группу мышц мышечного корсета, которую невозможно натренировать классическими упражнениями.
3. Все упражнения сочетаются с дыхательной гимнастикой. Также доктор рекомендует выполнение массажа.

Доктор Бубновский дает советы по применению методики. Если их не учитывать, эффективность результата будет низкой.

Основные правила методики:

1. Первые две недели упражнения нужно делать ежедневно, нельзя пропускать.
2. Последующие дни план тренировок корректируется лечащим врачом на основании состояния пациента.
3. Если после первого этапа занятий симптомы не ослабли, нужно пройти еще один ежедневный курс 14 дней. Как только состояние улучшается, количество занятий снижается до 8 раз в месяц.
4. Общая продолжительность лечебного курса должна быть не менее трех месяцев.

Обязательно нужно контролировать осанку во время выполнения упражнений. Если этого не делать, эффект будет намного хуже.

Показания и противопоказания

Показания к выполнению упражнений Бубновского при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

• скачки артериального давления;
• головные боли;
• бессонница;
• сидячая работа;
• малоподвижный образ жизни.

Несмотря на эффективность, подтвержденную большим количеством отзывов, у гимнастики Бубновского есть противопоказания:

• обострение шейного хондроза;
• онкологические заболевания;
• перенесенные операции до момента полного восстановления.

С большой осторожностью делать гимнастику можно пожилым людям с ослабленным иммунитетом, страдающим сахарным диабетом и перенесшим инсульт.

Комплекс упражнений и правила их выполнения

Комплекс упражнений, разработанный доктором Бубновским, основан на принципах кинезитерапии и двигательной терапии. Выполнение этой гимнастики помогает активизировать все системы в организме, избавиться от воспалительного процесса в позвоночнике.

Для восстановления состояния позвонков рекомендуется регулярно выполнять 7 основных упражнений:

• кивки головой – 30 раз;
• вращения головой – 20 раз;
• наклон головой вперед с касанием шеи – 30 раз;
• подъем плеч – 30 раз;
• вытягивание и втягивание подбородка – 30 повторов;
• наклоны головы в сторону до возникновения ощущения боли – 30 раз;
• в положении сидя, согнув ноги, опускать голову и касаться коленей подбородком на 30 секунд.

Между упражнениями нужно делать перерыв на полминуты.

В стадии ремиссии можно делать следующие упражнения:

1. Исходное положение стоя на полу, ноги как можно шире, руки разведены в стороны. Выполняются наклоны в стороны, рука касается ноги. Выполнить медленный поворот головы так, чтобы увидеть пальцы руки, находящейся сверху. Повторить движение в другую сторону. Важно в процессе выполнения почувствовать, как кровь пошла по шее. Упражнение поможет разработать боковые мышцы.
2. Заднюю группу мышц можно проработать упражнением, которое выполняется лежа на полу. Медленно на выдохе нужно поднять голову, прижать подбородок к шее, посмотреть на пальцы ног. Зафиксироваться в таком положении на 4 секунды. Выполнить три повтора.
3. Хорошо растянуть мышцы шеи можно при помощи специальных валиков. Они подкладываются под лопатки. Далее выполнять скользящие движение вверх и низ, чтобы тело перемещалось по валику от шеи до грудного отдела. Это упражнение заменяет массаж воротниковой зоны. Воздействие будет направлено на 5,6 и 7 позвонки, которые считаются самыми уязвимыми. Эта область больше всего подвергается напряжению.

В завершение упражнений нужно принять холодный душ, растереть область шеи массажером.

Если остеохондроз перешел в хроническую форму, у пациента наблюдается обострение, выполнять все упражнения нужно очень медленно, делать небольшую амплитуду. Если возникает острая боль, выполнение гимнастики нужно срочно прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

Эффективность занятий и рекомендации для сохранения результата

Доктор Бубновский выпустил книгу «Остеохондроз – не приговор». Также можно просмотреть видео с этапами гимнастики.

Чтобы занятия были результативны, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Нельзя пытаться выполнить сразу все упражнения в большом количестве повторов. Нарастание должно быть постепенным.
• На начальном этапе выполнения кинезитерапии пациента могут беспокоить судороги и мышечные боли. Это нормальное физиологическое явление, которое пропадет по мере адаптации организма. Бубновский рекомендует при сильном страхе боли обратиться к психологу. Часто человек, боясь, что ему во время занятий будет больно, начинает принимать много обезболивающего. Это вредит всему результату тренировок.
• Если пациент принимает препараты, нормализующие работу сердца, во время гимнастики нельзя резко отказываться от них.
• Особое внимание при выполнении всех упражнений нужно уделить диафрагмальному дыханию.

Заниматься нужно минимум три месяца. Даже если симптомы шейного остеохондроза перестали беспокоить, упражнения Бубновского для лечения в домашних условиях прекращать нельзя до полного прохождения курса.

Занятия лечебной физкультурой доктор рекомендует совмещать с правильным питанием и нормализацией режима дня. Рацион должен быть скорректирован следующим образом:

• исключается все жаренное и соленое;
• под запрет попадают мучные и сладкие блюда;
• ежедневно нужно включать в меню блюда из овощей;
• обязательно употреблять каждый день крупы;
• соблюдать питьевой режим: не менее трех литров чистой воды в сутки.

Ложиться спать нужно не позднее 22.00, вставать как можно раньше. Продолжительность сна должна быть не меньше восьми часов. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.

Закрепить результаты, которых удастся добиться после занятий по методике, можно при помощи массажа. Но его не рекомендуется делать самостоятельно, чтобы не нанести вред организму. Дома можно самостоятельно делать активное поглаживание, которое прогреет мышцы и суставы, усилит процесс кровообращения в воспаленном участке тела.

Зарядка по методике Бубновского при шейном остеохондрозе оказывает положительное влияние на весь организм, способствует корректировке веса, восстанавливает подвижность конечностей. Методика признана официальной медициной. Благодаря ей с заболеванием можно справиться без приема лекарственных препаратов.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности выполнения

Остеохондроз – это ржавчина позвоночника. Это знаменитое выражение Бубновского известно едва ли не каждому больному. Доктор медицинских наук и известный российский кинезитерапевт создал уникальную методику лечения опорно-двигательного аппарата и неврологических заболеваний с помощью внутренних ресурсов организма. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому показали свою высокую эффективность и приобрели большую популярность.

Содержание:

Зарядка для шеи включает в себя растяжку и комплекс силовых упражнений. Лечебная гимнастика укрепляет мышцы шейного отдела позвоночника и создает дополнительный каркас для поддержания позвонков в анатомическом состоянии. Упражнения помогают избавиться от множества сопутствующих симптомов остеохондроза. Незаменима гимнастика доктора при гипертонии, головных болях и вегетососудистой дистонии.

Особенности зарядки по Бубновскому

Остеохондроз шейного отдела – хроническое заболевание, приводящее к осложнениям и неврологическим расстройствам. Уменьшение расстояния между телами позвонков приводит к их трению, сдавливанию артерий и нервных корешков, вызывая боль и дискомфорт. Прием лекарственных средств снимает болевой синдром и улучшает самочувствие, но не излечивает патологию. Лечебная гимнастика при ежедневном выполнении позволяет снять компрессию, улучшить кровоток, вернуть позвоночнику анатомическое положение.

Физкультура по Бубновскому имеет несколько особенностей:

• упражнения подбираются для каждого пациента индивидуально, в зависимости от состояния и возможностей организма;
• движения направлены на укрепление глубоких мышц спины;
• нагрузки сочетаются с дыхательными упражнениями;
• гимнастику можно делать при умеренном болевом синдроме.

Для большей эффективности доктор разработал специальные тренажеры, которые способствуют проработке гладкой мускулатуры и ускоряют выздоровление.

На заметку. Гимнастика позволяет быстрее отказаться от приема таблеток и сократить длительность лечения.

Выполнять гимнастику для шеи рекомендовано при:

• гипертонии;
• остеохондрозе шейного отдела позвоночника;
• головных болях;
• бессоннице;
• плохой концентрации внимания;
• сидячей работе;
• вегетососудистой дистонии.

Польза упражнений по методу Бубновского:

На заметку. Гимнастику необходимо проводить ежедневно. Только постоянная работа над собой даст положительные результаты. При умеренных болях ограничиваются только разминкой.

Лечебная гимнастика

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому можно выполнять в домашних условиях. Особой физической подготовки не требуется, все движения просты и понятны.

Новичкам  необходимо учесть несколько важных моментов:

1. В первый день не нужно делать большой объем движений и доводить себя до изнуряющего состояния. Если мышцы слабые, на следующее утро они будут болеть.
2. Не допускайте пересыхания рта, пейте воду небольшими глотками между упражнениями.
3. Если боли не сильные, продолжайте выполнять гимнастику. При острых болевых синдромах заниматься нельзя.
4. Хвалите себя после каждого упражнения за преодоление собственной слабости.

На заметку. Доктор Бубновский не советует сразу отказываться от приема лекарственных средств. Сначала можно сократить их количество, и уже через несколько занятий свести к минимуму.

Основной комплекс

Все базовые упражнения делайте без рывков, плавными движениями. Спину держите прямо, голову макушкой тяните к потолку, руки положите на колени. При повороте головы задерживайтесь в положении и считайте до 10. После выполнения упражнения для одной стороны возвращайтесь в исходное положение и делайте повтор в другую сторону. Взгляд ведите вместе с поворотами головы. Повторяйте упражнения по 5-10 раз.

Найти видео с занятий из центра Бубновского конкретно для шеи довольно сложно. Предлагаем посмотреть следующий материал.

Комплекс упражнений:

1. Растяжение боковых мышц шейного отдела. Потянитесь ухом к плечу, зафиксируйтесь, поднимите голову, сделайте растяжку в другую сторону.
2. Подбородок опустите на грудь, задержитесь. Поднимите его вверх и слегка потяните вперед. Голова не должна быть запрокинута.
3. Вытяните шею вперед, подбородок находится параллельно полу. По дуге подтяните его к подмышке, вернитесь в начальное положение, повторите в другую сторону.
4. Поверните голову направо, поднимите подбородок и посмотрите на потолок, повторите движение налево.
5. Левой кистью давите на правое плечо, локоть приподнимите параллельно полу, при этом автоматически вверх идет левое плечо. Поверните к нему голову и надавите подбородком. Сделайте повтор другой рукой.
6. Кисти поднимите вверх, соединив ладони над макушкой, локти разведите в стороны. Поворачивайте голову максимально направо, затем налево.
7. Руки разведите в стороны и отведите назад так, чтобы лопатки соединились. Проделайте упражнение подняв одну конечность вверх, другую немного опустив вниз, отводите назад, стараясь соединить лопатки.
8. Руки максимально отведите назад, подбородком тянитесь вверх.
9. Кисти поднимите к потолку и потянитесь, выдвигая подбородок вперед.

После гимнастики нужно сделать небольшую растяжку, которая закрепит результат и расслабит мышцы. Дальше доктор рекомендует сделать самомассаж при шейном остеохондрозе. Комплекс упражнений можно выполнять для профилактики заболевания при сидячей работе.

Силовая гимнастика

По мнению доктора против шейного остеохондроза эффективнее делать силовые упражнения. В школе Бубновского используют специальные тренажеры, в домашних условиях можно применять подручные средства.

Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе:

1. Отжимания. Поставьте 2 стула возле кровати на расстоянии вытянутой руки и ширине плеч. Ноги вместе с тазом расположите на кровати. Руками обопритесь на сиденье каждого стула и начинайте медленно отжиматься. На выдохе опускайтесь, на вдохе поднимайтесь. По мере укрепления мышц расстояние между стульями увеличивайте.
2. Лягте спиной на кровать, голову расположите на самом краю. В руки возьмите гантели или любые тяжелые предметы и вытяните перед собой. На выдохе опустите их за голову, вдохните и выпуская воздух вернитесь в начальное положение.
3. Оставайтесь с том же положении, руки с гантелями поднимите перед собой. Опускайте в сторону ниже уровня кровати и снова поднимайте.
4. Сядьте между стульями, руками упритесь в край сиденья. На выдохе выпрямляйте руки, делая отжимания, на вдохе вернитесь на пол.

Все упражнения делайте по 5-10 раз, постепенно увеличивая количество движений. Заниматься необходимо ежедневно на протяжении 15 дней, затем гимнастику можно проводить 3-4 раза в неделю.

Хорошо прорабатывают мышцы спины подтягивания. Для этого можно купить специальный турник и разместить его в дверном проеме. Начинать рекомендуют с небольшой высоты, чтобы сидя на полу можно было дотянуться до перекладины. По мере укрепления мышц перекладину поднимают выше.

Противопоказания

Несмотря на положительный эффект гимнастика Бубновского имеет противопоказания. Нельзя выполнять упражнения при обострении шейного остеохондроза. С осторожностью гимнастику назначают людям пожилого возраста, после перенесенного инсульта, при ослабленном иммунитете и сахарном диабете.

Основные противопоказания:

• онкологические заболевания;
• разрыв сухожилий;
• хирургическое вмешательство (запрет действует до полного восстановления организма).

Зарядка при шейном остеохондрозе по методу Бубновского положительно влияет на весь организм, позволяет восстановить подвижность головы, укрепляет мышечный корсет, способствует коррекции веса. Методика доктора признана официальной медициной и позволяет справиться с заболеванием без приема лекарственных средств.

Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе по бубновскому

ИП: встаньте ровно лицом к зеркалу, руки опустите вдоль туловища, голову держите прямо.

Опустите голову вниз и подержите так несколько секунд.

Поднимите подбородок вверх и немного вытяните вперед, подержите голову в таком положении.

Наклоните голову к левому плечу и подержите так 30 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Выполните наклон головы к правому плечу, так же зафиксировав голову на 30 секунд.

Сделайте не менее шести наклонов.

Поверните голову вправо, насколько сможете, подержите так несколько секунд.

Повторите это же движение в левую сторону.

Сделайте не менее трех поворотов в каждую сторону.

ИП то же, но руки на поясе.

Вытяните шею, подбородок должен находиться параллельно полу.

Не меняя положения подбородка, вытяните голову вперед.

Поверните туловище в сторону, при этом подбородком дотянитесь до плеча. Постойте так 30 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Сделайте то же самое, повернувшись в другую сторону.

Выполните не менее шести поворотов в каждую сторону.

ИП: сядьте на стул, руки на коленях, голову держите ровно.

Выпрямите руки и отведите их назад, одновременно откидывая голову назад.

Вернитесь в исходное положение.

6. Обзор (усложненный вариант).

ИП: то же, что и в предыдущем варианте.

Ладонь левой руки положите на правое плечо, одновременно поворачивая голову в ту же сторону (вправо).

Следите за положением локтя, он должен быть параллелен полу; вторую руку в это время держите неподвижно на колене.

Выполните то же, повернувшись в другую сторону.

ИП: сядьте на стул, руки поднимите над головой, и немного согните в локтях.

Поверните голову до упора в одну сторону.

Вернитесь в исходное положение.

Поверните голову в другую сторону.

Обязательно каждый раз фиксируйте положение головы на несколько секунд.

Выполнение упражнения “Факир”

Плюсы и минусы гимнастики Бубновского

Плюсы гимнастики Бубновского (которые актуальны как при лечении шейного остеохондроза, так и других отделов):

• Универсальность. Упражнения для шеи эффективны не только при лечении шейного остеохондроза, но и для восстановления в послеоперационный период или после травмы. Также они полезны в качестве профилактики.
• Безопасность. Данная гимнастика избавляет не только от негативных симптомов, но и от самого заболевания без применения лекарственных и химических средств.
• Отсутствие противопоказаний по возрасту и полу.
• Длительный лечебный эффект и предотвращение рецидивов болезни.
• Положительное влияние на организм в целом. Гимнастические упражнения повышают его защитные функции, укрепляют мышцы, способствуют коррекции веса.

Метод Бубновского признан официальной медициной, запатентован и имеет необходимые разрешения.

Из “недостатков” можно назвать только необходимость строго соблюдать предписанный ортопедом режим, не пропускать занятия и правильно выполнять все назначенные упражнения.

Пять правил для эффективности занятий

Положительный результат гимнастика при шейном остеохондрозе по методу доктора Бубновского даст в случае, если соблюдаются следующие правила:

первые две недели занятия нужно проводить каждый день не пропуская;

в дальнейшем количество занятий в неделю врач ЛФК определяет индивидуально, обычно они проходят до восьми раз в месяц;

во время выполнения гимнастики необходимо постоянно контролировать осанку;

занятия проводите перед зеркалом для контроля точности движений;

длительность курса лечения гимнастическими упражнениями определяет индивидуально врач ЛФК, но это не менее трех месяцев.

Резюме

При регулярных занятиях и правильном выполнении каждого упражнения гимнастика доктора Бубновского быстро избавит вас от проблем в шейном отделе и поможет вылечить остеохондроз без приема лекарств, которые часто имеют много нежелательных побочных эффектов.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому. Зарядка для шеи

Практически каждый второй человек болеет остеохондрозом позвоночника. Существует несколько разновидностей остеохондроза; чаще всего встречается остеохондроз шейного отдела позвоночника. При остеохондрозе ослабляются мышцы спины, а также происходит нарушение целостности позвонков, что и приводит к появлению болевого синдрома.

Лечить эту болезнь нужно осторожно, поскольку в позвоночнике содержится спинной мозг, который контролирует работу многих органов.
Существует множество методик лечения остеохондроза; одним из самых эффективных методов является комплекс упражнений, который разработал доктор Бубновский. Ниже мы узнаем о преимуществах этой методики, а также выучим основные упражнения при шейном остеохондрозе.

Классическое лечение и методика доктора Бубновского

Чаще всего остеохондроз лечат при помощи медикаментов. Лекарства замедляют развитие остеохондроза, а также укрепляют мышечные волокна. Это приводит к уменьшению воспаления и устранению болезненных отеков. Впрочем, нужно понимать, что лекарства не лечат болезнь, а лишь замедляют ее развитие.

Также нужно помнить, что медикаменты могут повредить слизистую оболочку желудка, поэтому принимать лекарства нужно с осторожностью.

Также остеохондроз часто лечат при помощи физкультуры, лечебного массажа и физиотерапевтических методов (ультразвук, электрофорез и так далее). Также врачи советуют комбинировать эти процедуры с приемом травяных настоек для укрепления мышц.

Сергей Бубновский придумал собственную методику для лечения остеохондроза. Данная методика — это комплекс лечебных физических упражнений. Однако нужно понимать, что методика доктора Бубновского — это не просто лечебная физкультура.

Ключевой особенностью этой методики является составление индивидуальных программ после небольших медицинских тестов, которые точно определят локализацию боли.

После обследования человек должен посещать врачей, знакомых с методикой Бубновского, чтобы выучить специальные упражнения. Когда обучение будет завершено, человек может выполнять гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Методика Бубновского признана официальной медициной.

Первые результаты появятся не сразу, но все же, совсем скоро — спустя 5-10 дней. Если честно выполнять все упражнения, которые назначил доктор, то уменьшается болевой синдром, восстанавливается подвижность позвоночника и улучшается состояние организма в целом.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому можно выполнять и в целях профилактики, что позволяет значительно снизить риск возникновения остеохондроза. Если остеохондроз находится на поздней стадии развития, то методика Бубновского также окажет положительный эффект на организм, хотя улучшение наступит спустя 15-20 дней после начала выполнения упражнений.

Особенности и преимущества методики Бубновского

Чем же все-таки отличается методика доктора Бубновского от классической методики? Выделим три ключевых отличия:

• План лечебной гимнастики составляется строго индивидуально. Врач должен обратить внимание на здоровье пациента, интенсивность болевого синдрома, учесть физические возможности человека и так далее.
• При помощи методики Бубновского можно укрепить группу мышц мышечного корсета, которые, к сожалению, зачастую не тренируются при выполнении классических упражнений лечебной физкультуры.
• Физические нагрузки сочетаются с дыхательной гимнастикой. Также доктор Бубновский рекомендует сочетать свою методику с лечебным массажем.

Сравнение методики Бубновского с классической лечебной физкультурой:

Классическая лечебная физкультура	Методика Бубновского
Безопасность	Высокая степень безопасности. Вместе с упражнениями может назначаться прием лекарств.	Лечение по данной методике является абсолютно безопасным и не принесет никакого вреда. В методике Бубновского не используется лечение остеохондроза позвоночника при помощи таблеток. А ведь таблетки часто имеют противопоказания и побочные эффекты.
Лечебный эффект	Лечится шейно-грудной отдел и поясничный отдел.	Комплексное оздоровление организма. После прохождения лечебного курса человек не только избавится от симптомов остеохондроза, но и оздоровит организм в целом.
Длительность	Эффект от применения сохраняется долго, не предотвращает рецидивы болезни.	Эффект от применения сохраняется долго; это позволяет не только вылечить болезнь, но и предотвратить появление рецидивов болезни.
Универсальность	Можно лечить легкий и средний остеохондроз.	Можно лечить как легкие боли в позвоночнике, так и остеохондроз в последней стадии. Также при помощи метода Бубновского можно проводить послеоперационное восстановление.
Побочные эффекты	Имеет небольшое количество противопоказаний и побочных эффектов.	Не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Иначе говоря, человек любого пола и возраста может выполнять несложные упражнения; даже если гимнастика доктора Бубновского окажется неэффективной, человек не будет страдать от побочных эффектов лечения.

Основные советы

Перед рассмотрением основных упражнений узнаем, какие советы дает сам Сергей Бубновский относительно своей методики:

• Эффективность лечения напрямую зависит от того, будете ли Вы придерживаться намеченного плана лечения или нет. Если Вы не будете забывать выполнять упражнения, то болезнь отступит; если же Вы не будете придерживаться плана, то эффективность лечения будет достаточно низкой.
• Первые 14 дней упражнения нужно делать каждый день. Пропуски не допускаются.
• Потом план лечения может быть скорректирован. При составлении последующего плана лечения учитываются индивидуальные особенности организма, а также эффект от первых 14 дней лечения.
• Если первые 14 дней терапии были успешными и симптомы остеохондроза ослабли, то частоту выполнения упражнений можно уменьшить; если симптомы остеохондроза не ослабли, то следует пройти еще один курс каждодневной гимнастики в течение 14 дней. В большинстве случаев симптомы остеохондроза ослабляются, и врач уменьшает частоту выполнения упражнений до 8 штук в месяц.
• Во время выполнения упражнений следует спину держать ровно. Если осанку не контролировать, то эффект от лечения будет невысоким.
• Общая длительность курса определяется индивидуально, но чаще всего курс длится 3-4 месяца.

Комплекс упражнений доктора Бубновского

Рассмотрим теперь основные упражнения, которые нужно выполнять при лечении остеохондроза по методике Бубновского.

Гимнастика для шеи

Зарядка для шейного отдела выглядит так:

• Максимальный поворот. Поворачивайте голову в разные стороны, постепенно увеличивая угол поворота до тех пор, пока не достигнете максимально возможного поворота головы. Потом повторите упражнение еще раз.
• Голову приклоните к груди. Медленно опускайте голову вниз до тех пор, пока не коснетесь подбородком грудной клетки. Повторите упражнение несколько раз.
• Плечи вверх. Поднимите плечи вверх настолько высоко, насколько сможете.
• Держите голову руками. Это упражнение очень похоже на «Максимальный поворот», однако при повороте следует держать голову руками. Следует добиться такого эффекта, чтобы мышцы шеи оказывали сопротивление рукам.
• Рамка. Поворачивайте голову в разные стороны, но при повороте сперва помещайте левую руку на правое плечо, а потом — правую руку на левое плечо.
• Факир. Сведите над головой ладони рук, а потом поворачивайте голову то в лево, то вправо.
• Гусь. Вытягивайте шею то вперед, то назад; когда достигните предела, поверните голову к плечу. Повторите упражнение несколько раз, поворачивая голову по сторонам.

Силовые упражнения

Также доктор Бубновский рекомендует выполнять специальные силовые упражнения. Выполнять их нужно вместе с инструктором. Также инструктор может назначить вам специальный тренажер.

Основные силовые упражнения следующие:

• Подтягивание на турнике. Следует сделать 5-6 подтягиваний.
• Если у Вас не получается подтянуться, следует повисеть на турнике несколько минут, чтобы расслабить мышцы шеи.
• Упражнение с эспандером №1. Возьмите эспандер и наступите ногами на один из концов; другой конец следует взять руками из-за головы и тянуть вверх.
• Упражнение с эспандером №2. Закрепите эспандер на полу; потом сядьте на стул рядом с эспандером и тяните его на себя.

Видео с упражнениями доктора Бубновского

Питание по Бубновскому

Также методика доктора Бубновского подразумевает, что Вы заметно скорректируете свое питание и образ жизни.

Доктор рекомендует следующее:

• Употребляйте в пищу только натуральные продукты.
• Откажитесь от консервированных продуктов.
• Уменьшите потребление сахара и соли.
• Не пейте и не курите.
• Откажитесь от употребления кофе.
• Пейте натуральные компоты и свежую воду без газа.
• Готовьте простую пищу с минимальным количеством приправ; откажитесь от жарки, отдайте предпочтение варенным блюдам, а также блюдам, приготовленных на пару.

Целебные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому

Целебные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому

Остеохондроз позвоночного столба, и в частности шейного отдела, является одним из самых распространенных заболеваний костно-суставной системы. Важной частью терапии заболевания является физическая активность. Хорошо зарекомендовала себя гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского. Данное заболевание сегодня стремительно молодеет, и каждый может выполнять несложные упражнения самостоятельно для лечения и профилактики. Суть методики Бубновского в лечении движением. Упражнения довольно простые, при этом, они дают отличные результаты.

Немного о заболевании

Образ жизни большинства современных людей можно назвать сидячим. При работе за компьютером мы в течение долгого времени находимся в одном положении, что становится причиной неподвижности мышц, застоя кровообращения и лимфотока. Постоянный спазм шейного отдела провоцирует повышение нагрузки на межпозвоночные диски и нарушение их целостности и эластичности.

Изменение состояния шейного отдела позвоночника провоцирует защемление нервов и сосудов, ввиду чего человек постоянно ощущает головную боль. При запущенных состояниях остеохондроза, без терапии, возможен стойкий спазм сосудов, который приводит к серьезным осложнениям головного мозга.

Правильная и своевременная постановка диагноза помогает получить отличные результаты, сочетая медикаментозное лечение и гимнастику Бубновского. Комплекс должен подбирать врач индивидуально, но есть набор упражнений, которые могут выполнять все пациенты.

Основная цель, на которую направлены упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому – это укрепление мышц шеи и восстановление нормальной функции связочного аппарата. Регулярное и правильное выполнение упражнений помогает добиться следующих результатов в лечении:

• Устранение мышечного спама шеи;
• Снижение нагрузки на позвоночник;
• Восстановление нормального кровообращения и трофики в тканях;
• Снижение либо стабилизация изменений дистрофического характера в костных и хрящевых тканях;
• Повышение уровня обменных процессов в воспаленных тканях и нормализация их состояния.
• Снижение уровня болевых ощущений, явное повышение качества жизни.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности

Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому рассчитана на длительное применение. Не ждите, что она даст быстрые результаты, однако при регулярном выполнении и правильной технике упражнения в любом случае дадут результаты.

Упражнения помогают восстановить кровообращение и процессы обмена веществ в шейном отделе позвоночника, укрепить мышцы, повысить подвижность шеи. Они будут эффективны на любой стадии заболевания.

Врач считает, что вернуть шейному отделу позвоночника нормальное функционирование без движений нельзя. Методика базируется на укреплении связочного аппарата и мышечного корсета. Однако важно сочетать гимнастику с другими методами терапии. Специалист советует пересмотреть свое питание, выполнять массаж шеи. В специализированных центрах можно прибегнуть к криотерапии – лечении холодом, которое, по мнению автора методики, также прекрасно помогает в борьбе с заболеванием. Методика лечения должна подбираться индивидуально, с учетом особенностей состояния пациента и тяжести заболевания.

В классическом варианте гимнастика Бубновского при остеохондрозе выполняется в специальном оборудованном тренажерами зале. Однако можно выполнять ее и дома. Но предварительно важно изучить ее основные правила и принципы, пройдя обучающий курс у специалиста по ЛФК либо же сделать это по видео. Выполняя упражнения, нужно придерживаться следующих правил:

• Прежде чем начинать занятия, обязательно посетите специалиста, чтобы учесть особенности заболевания и наличие/отсутствие противопоказаний.
• На протяжении первых 2-3 недель нужно заниматься каждый день. Если заболевание будет протекать легко, будет достаточно тренировок через день.
• При занятиях нужно соблюдать прямое положение спины.
• Упражнения нужно выполнять плавно, медленно, без резких движений и рывков. Количество повторений для начала – 5 для каждой стороны, со временем оно увеличивается.
• При выполнении комплекса лечебный эффект происходит благодаря растягиванию мышц шеи и их расслабления. В финальном положении нужно постараться задержаться на 30 секунд, чтобы появилась легкая усталость.

Специфической подготовки перед выполнением комплекса не требуется, однако для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• Начинать занятие нужно с разогрева мышц и суставов в шейном отделе. Для этого можно использовать нерезкие наклоны головы в разные стороны или вперед, а также мягко разминать шею посредством рук.
• Предварительно рекомендуется принять душ, который поможет расслабить мышцы шеи и улучшить кровообращение, ввиду чего ускоряются процессы восстановления тканей. Если у вас межпозвоночная грыжа, то душ не должен быть чрезмерно горячий.
• По окончании гимнастики рекомендуется сделать несложную растяжку, которая поможет предотвратить болевые ощущения после упражнений.
• Отличный результат после упражнений дает плавание в бассейне – особенно это полезно при межпозвоночных грыжах.

Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Наиболее популярный комплекс достаточно простой и предполагает всего семь упражнений. Они направлены на укрепление шейных мышц и не требуют наличия никаких дополнительных приспособлений. Важно только придерживаться всех рекомендаций специалиста. Все упражнения помимо последнего выполняются в положении сидя.

Теперь сам комплекс упражнений:

• Выполняя первое упражнение, медленно наклоните голову к одному своему плечу и немного посидите в таком положении. Спустя примерно полминуты вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой стороны.
• При втором упражнении голову наклоните вперед, чтоб коснуться подбородком груди. Затем вытяните шею вверх и вперед.
• Запрокиньте голову чуть назад, поворачивайте ее вначале вправо, а потом влево.
• Следующее упражнение также дает отличные результаты, в том числе и при шейно-грудном остеохондрозе. Правую свою руку положите на левое плечо, приподняв локоть, затем плавно поверните голову вправо. Задержитесь в таком положении на какое-то время, ощутив напряжение мышц.
• Следующее упражнение выполняется так же, как и третье по счету, но при поворотах головы нужно поднимать вверх руки и сцеплять их над головой.
• Исходное положение – сидя, руки поместите на колени. Постепенно отводите их за спину, одновременно вытягивая вверх подбородок. Это будет способствовать эффективной проработке грудного отдела позвоночника.
• Заканчивается комплекс упражнением, растягивающим и расслабляющим мышцы шеи. Нужно встать прямо, опустить руки вниз. Вытяните вперед шею, плавно поворачивайте голову в сторону, пытаясь подбородком дотронуться до плеча.

Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе может включать в себя и другие упражнения, и выбор их будет определяться локализацией пораженных позвонков, индивидуальными особенностями течения заболевания, уровнем растянутости мышц и общей подвижности позвоночника.

Кроме уже описанных упражнений в лечении остеохондроза шейного отдела также могут быть полезны следующие:

• Поднимайте плечи вверх, пытаясь коснуться ими ушей.
• Поворачивайте голову в стороны, при этом упираясь в висок руками.
• Плавно двигайте головой вперед и назад, выполняя своеобразную имитацию движений восточного танца.
• Также хорошо действует вис, подтягивания на турнике.
• При наличии эспандера можно заменить им специальные тренажеры. Закрепите его и двигайте на себя, будто пилите дрова. Также можно закрепить его выше, сесть ниже него на стул и тянуть его вниз – это помогает качественно укрепить мышцы шеи и плеч.

Если комплекс включает в себя силовые упражнения, то в конце тренировки рекомендуется выполнить упражнение на расслабление: сядьте на пол, согните в коленях ноги, стопы расположены параллельно, опустите голову, упираясь в колени лбом. Старайтесь посидеть так хотя бы в течение минуты.

Сергей Бубновский: «Остеохондроз – не приговор»

В сети вы можете найти и читать онлайн книгу Сергея Бубновского «Остеохондроз – не приговор». В ней автор описывает как выполнение упражнений, так и другие методы борьбы с остеохондрозом и облегчения состояния. Кроме всего прочего он советует придерживаться следующих мер предосторожности:

• Не пытайтесь сразу выполнить все упражнения в большом количестве повторений. Чрезмерная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Начинайте с небольшой нагрузки и повышайте ее постепенно.
• На начальном этапе кинезитерапии возможны мышечные боли и даже судороги. Нужно потерпеть, пока организм адаптируется – со временем неприятные явления исчезнут.
• Если вы постоянно принимаете препараты, нормализующие сердечную деятельность, от них нельзя отказываться резко. Кроме того, автор рекомендует пациенту работу с психотерапевтом, так как многие испытывают психологический страх боли и ввиду этого глушат ее таблетками.
• При выполнении упражнений нужно уделить особое внимание диафрагменному дыханию.

Судя по отзывам людей, опробовавших гимнастику на себе, она прекрасно помогает снять боль, восстанавливает подвижность позвонков. Уже спустя пару месяцев большинство больных ощущают себя намного лучше. Хорошим средством для того, чтобы оздоровить позвоночник, суставы, является изометрическая гимнастика доктора Борщенко, о которой уже имеется обзорная статья на нашем сайте.

Предлагаем посмотреть видео с методикой лечения остеохондроза шейного отдела Бубновского.

Методика Бубновского при шейном остеохондрозе на видео

www.fitnessera.ru

Как лечить остеохондроз: упражнения Бубновского в домашних условиях

Почему болит спина, немеют руки. Остеохондроз шейного и поясничного отдела позвоночника

Сергей Бубновский доктор медицинских наук, автор метода кинезитерапии и основатель клиники, автор книг о безоперационном лечении опорно-двигательного аппарата

Все чаще при болях в спине люди — и молодые, и старшего возраста — ищут не таблетки и пластыри, а упражнения для позвоночника. При острых болях в спине разогнуться и вернуть активность поможет вот такой комплекс упражнений от Бубновского. А что можно сделать для лечения остеохондроза? На этот случай у доктора Бубновского существует отдельная гимнастика, которую тоже можно делать в домашних условиях.

На моем столе лежит целая гора писем, и очень многие авторы этих писем жалуются на одну и ту же проблему. Речь идет о болях в спине, а имя этой проблемы — остеохондроз. Разница состоит только в том, что у одних остеохондроз в поясничном отделе, у других — в шейно-грудном, у третьих. Можно ли избавиться от болей в спине без приема лекарств?

Для начала я хочу сказать, что остеохондроз — не болезнь, а расплата за непонимание и незнание собственного организма. Это мое глубокое убеждение.

Как ни удивительно, но многие люди, приходящие ко мне на прием, считают себя здоровыми, а боли — случайностью. Они объясняют, что подняли что-то тяжелое, неудачно наклонились, резко повернулись. И просят: “Сделайте что-нибудь, чтобы сразу все прошло”.

Лечение остеохондроза

Так не бывает! Чтобы избавиться от болей в спине, придется долго и упорно трудиться. Я считаю, и моя многолетняя врачебная практика это подтверждает, что остеохондроз — это не болезнь, а образ жизни. Выбирайте: лечиться до самоуничтожения, меняя одну таблетку на другую, затягиваться в корсеты и делать блокады, которые убивают периферические нервы, или восстанавливать свое здоровье, отказавшись от всего названного выше?

Я часто говорю своим пациентам: “Тело задавит, если им не заниматься”. Это значит, что человек, не упражняющий свои мышцы, способствует их атрофии. В результате мышцы сжимаются в объеме, а вместе с ними сжимаются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь мышцы, поэтому ухудшается кровоток и питание суставов. Таким образом, человек внешне выглядит вполне нормально, а внутри словно затянут, и у него при этом страдает не только позвоночник, но и весь организм.

Если суставы позвоночника “проржавели”, а его глубокие мышцы затвердели, уходит выносливость, теряются сила и гибкость. В такой ситуации человек иногда даже шнурки на ботинках завязать не может, потому что при наклоне его пронзает боль. Пациент идет к врачу, ему ставят диагноз “остеохондроз”, и далее — лечение по известному всем плану: таблетки, физиотерапия, корсет.

Причины остеохондроза

В современной медицинской литературе остеохондрозом называется заболевание, при котором происходят разнообразные дистрофические процессы, в результате которых поражаются позвонки и межпозвонковые диски и нарушается питание, за которое отвечают произвольные мышцы. Если хотя бы одна мышца перестает выполнять свои функции, появляется “дыра”, в которую и просачивается болезнь. Но одна отдельно взятая мышца не атрофируется — атрофируются сразу несколько мышц, несколько “сердец”, приносящих питание к разным органам и тканям.

Это хронический процесс, который начинается незаметно для человека и продолжается долгое время. Поэтому, если на снимке видны дистрофические изменения позвонков и дисков, то есть остеохондроз, в организме одновременно присутствуют и другие нарушения — это могут быть головные боли, онемение пальцев рук, повышение внутричерепного давления, аритмия, боли в пояснице, проблемы с бронхами и ряд других недугов.

Другими словами, остеохондроз, или болезнь позвоночного столба, — это не отдельно взятое заболевание, а показатель отношения человека к собственным мышцам.

Я часто занимаюсь проблемами острых болей в спине — настолько острых, что пациент просто не в состоянии думать ни о чем другом, но при этом снимки его позвоночника не показывают каких-либо патологических изменений. И наоборот, встречаются снимки в основном пожилых людей, у которых нет ни одного целого сегмента позвоночника, но при этом никаких болей в спине нет. Откуда берется такой парадокс?

Ответ прост. Человек может жаловаться на общую слабость и на то, что у него “ноги не ходят”, но при этом он все равно делает посильную гимнастику! Я еще раз хочу напомнить о том, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте и из любого состояния, но им нужно создать для этого необходимые условия — то есть выполнять физические упражнения, которые восстанавливают “насосную” функцию мышц. В результате регулярного выполнения таких упражнений восстанавливаются сосуды и капилляры, транспортирующие кровь, а значит, улучшается питание мышц и снимается воспаление.

Полюбите себя, свое тело, свои мышцы и суставы и научитесь заботиться о них, а не только безжалостно их эксплуатировать. Далее — несложные, но эффективные упражнения, которые помогут справиться с остеохондрозом.

Гимнастика при остеохондрозе

1. Лежа на спине, обхватите руками согнутую в колене ногу и прижмите ее к груди, стараясь подбородком коснуться колена. Поменяйте ногу и продолжите выполнение упражнения.

1. Очень полезны упражнения для мышц-разгибателей позвоночника — так называемых паравертебральных мышц. Исходное положение: лежа на мяче животом, туловище свешивается вперед. На выдохе поднять туловище параллельно полу и вернуться в исходное положение. Сделать 10–15 повторений.

Другой вариант этого упражнения — подъем ног из исходного положения, лежа животом на мяче.

Многие читатели жалуются мне на остеохондроз шейного отдела позвоночника и протрузии дисков. Кроме этого, немеют пальцы рук, повышается внутричерепное давление. В этом случае я “выписываю” им два рецепта — это два упражнения: отжимания и подтягивание.

Если упражнение поначалу будет трудно выполнять, ноги можно согнуть в коленях.

1. Отжимание чередуйте с подтягиванием. Для выполнения подтягиваний установите в проеме двери турник — закрепите палку на высоте поднятых рук. Возьмитесь руками за турник и постарайтесь подтягивать верхнюю часть туловища. Не расстраивайтесь, если сразу ничего не получится — возможно, в первое время вы сможете только чуть-чуть приподняться над полом. Продолжайте выполнять подтягивания регулярно — со временем вы заметите, что стали подтягиваться все выше и выше, почти касаясь подбородком палки.

Все приведенные упражнения советую выполнять вдумчиво, не торопясь, ощущая каждую работающую мышцу. Количество повторений следует постепенно увеличивать. Старайтесь также ходить не менее полутора-двух часов ежедневно.

{SOURCE}

Оценка статьи:

Загрузка… Сохранить себе в: Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе по бубновскому Ссылка на основную публикацию wpDiscuzAdblock
detector

Лечебные упражнения от С.М. Бубновского при шейном остеохондрозе — видео и советы

Содержание:

Лечение остеохондроза часто отнимает огромное количество времени, особенно если речь идет о воспалении в шейном отделе.

Для этого могут применять массажи, гимнастику, аппаратные процедуры, медикаменты.

Но большинство специалистов отмечают эффективное воздействие методики доктора Бубновского и упражнений при шейном остеохондрозе, которые он разработал специально для этого отдела.

Сущность процедуры

Гимнастика доктора Бубновского – это особая физкультура, в сущности которой лежит кинезитерапия и терапия при помощи движений. Это способствует активизации всех систем организма для избавления от воспалений в позвонках.

Лечение остеохондроза по методу Бубновсковго – это возможность составить отдельный план для больных, исходя из состояния здоровья, стадии остеохондроза, симптоматики.

Доктор разрабатывает курс при остеохондрозе шейного отдела, грудного и шейного-грудного. Хотя некоторые упражнения подойдут и для удаления защемлений в пояснице.

Сначала занятия проводятся под присмотром врача, физиотерапевта, с помощью видео, а далее пациент может продолжить их самостоятельно в домашних условиях.

Полезное видео:

Главные особенности и отличия лечебного метода от зарядки в том, что:

1. Для пациента подбираются индивидуальные упражнения, исходя из патологии и локализации очагов воспаления;
2. Укрепляются и задействуются все глубокие мышцы тела;
3. Происходит комбинация занятий при поясничном остеохондрозе с растираниями, рефлексотерапией или душем Шарко.

Чтобы лечение по методу Бубновского принесло результат еще быстрее, можно воспользоваться особым тренажером, занятия на котором проводятся под присмотром терапевта.

к содержанию ↑

Показания к использованию гимнастики

Чтобы упражнения по методу доктора Бубновского в терапии остеохондроза были действенными, проводите их только после диагностики врача и при наличии таких показаний:

• Защемление позвонков;
• Ранняя стадия остеохондроза шейно-грудного отдела;
• Выход позвонков;
• Воспаление;
• Тяжесть;
• Ограниченность физической активности;
• Головная боль, мигрени;
• Головокружение;
• Дискомфорт;
• Онемение рук и пальцев.

Если же остеохондроз протекает в острой форме, то лучше получить дополнительную консультацию и отказаться от проведения упражнения по методике Бубновского.

Иногда пациентам предварительно приходиться пройти лечение медикаментами и блокаду мышц.

Видео по теме:

к содержанию ↑

Терапия и профилактика остеохондроза

Чтобы восстановить состояние позвоночника, избавиться от шейного остеохондроза, необходимо выполнять такие упражнения по методике Бубновского:

• Кивки головой не менее 20 раз;
• Наклоны головы в бок до появления боли;
• Вращения головой не менее 15 раз;
• Касание подбородка шеи при наклоне головы вперед;
• Приподнимание плеч;
• Отдых на протяжении 30 секунд;
• Вытягивание и втягивание подбородка;
• Сидячее положение с согнутыми коленями, когда нужно опускать голову и касаться подбородком коленей не менее 30 секунд.

Упражнения из комплекса лечебной гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе: 1.Пружина; 2.Обзор; 3.Метроном

Более подробная характеристика упражнений:

Вид упражнения	Характеристика
Пружинка, когда вы становитесь прямо перед зеркалом	Опускаете голову вниз, немного вытягиваете подбородок вперед и держитесь в таком состоянии несколько секунд.
Метроном	Наклоны головы в сторону, когда нужно удерживать ее возле плеча не менее 20 секунд.
Обзор	Повороты головы в сторону с недолгим удержанием позы.
Гусь	Необходимо вытягивать подборок и шею вперед, после втягивать ее обратно, старайтесь напрягаться и удерживать позу по 15 секунд.
Цапля	Выровняйте руки, загните их за спину и закиньте голову. Далее возвращайте их на место.
Обзор с осложнением	Положите левую руку на правое плечо, поворачивая голову туда же. Сделайте это же с другой рукой.
Факир	Поворачивайте голову до упора в бок, фиксируйтесь на 20 секунд, повторяйте с другой стороной.

к содержанию ↑

Что дает тренажер?

Для укрепления позвоночника, профилактики шейного и поясничного остеохондроза был разработан и тренажёр Бубновского, занятия на котором стоит проводить в больнице, но не в домашних условиях.

Пациентам, использующим тренажёр, удалось добиться таких результатов в комбинации с другими методиками:

• Лечение грыжи, артрита;
• Лечение смещения позвоночника;
• Возвращение тонуса;
• Улучшение кровообращения и метаболизма в клетках;
• Снятие напряжения и зажатости;
• Снятие болевых ощущений;
• Повышение эластичности мышечной ткани.

Фото пациентов занимающихся на тренажере С.М. Бубновского:

Упражнения на тренажере Бубновсокго включают:

• Подтягивание и висение на перекладине;
• Поднятие рук, борьбу с напряжением при натяжении резины;
• В сидячем положении выполнение тянущих движений с соблюдением дыхания.

Интересное видео: 

к содержанию ↑

Диета и режим при остеохондрозе

Соблюдение всех норм питания при остеохондрозе позволяет замедлить развитие заболевания, уменьшить проявления его симптомов

Для повышения эффективности и получения результата в короткие сроки при остеохондрозе, методика Бубновского должна включать и правильное питание.

Поэтому старайтесь следовать таким правилам:

• Откажитесь от консервов;
• Готовьте только простые блюда с минимальным набором компонентов;
• Исключите алкоголь и сигареты;
• Выпивайте не меньше трех литров воды, откажитесь от кофе и цветных напитков;
• Перед занятием принимайте только белковые блюда, которые способствуют развитию мышц.

к содержанию ↑

Что нужно знать о тренировках?

Достоинствами тренировок по методу Бубновского для избавления от шейного или грудного воспаления можно считать:

• Универсальность, так как упражнения подойдут как для профилактики заболевания, так и для восстановления после операционного вмешательства;
• Безопасность, потому что методика позволяет избавиться от симптоматики и остеохондроза на начальной стадии без приема медикаментов;
• Длительность эффекта без рецидивов;
• Общее улучшение состояния организма, иммунитета, снижение веса и отсутствие головной боли.

Также пациенты не столкнуться с противопоказаниями, побочными реакциями и невозможностью использовать гимнастику Бубновского из-за пожилого возраста или наличия патологий сердца, дыхательной системы.

Полезное видео:

Метод лечения доктора Бубновского прошел проверку и имеет все сертификаты международного класса, поэтому он абсолютно безопасен.

Минусы гимнастики заключаются в:

1. Надобности соблюдать распорядок тренировок и рацион;
2. Выполнении рекомендаций терапевта или ортопеда при наличии остеохондроза;
3. Правильности занятий.

к содержанию ↑

Советы при выполнении гимнастики

Чтобы лечение позвоночника при остеохондрозе дало ожидаемый эффект, придерживайтесь таких советов и правил при выполнении зарядки:

• Проводите постоянные тренировки без пропуска первые 14 дней;
• Далее режим занятий разрабатывается врачом, но обычно это не меньше восьми раз в месяц;
• Всегда контролируйте осанку и положение спины при выполнении зарядки при остеохондрозе;
• Длительность курса лечения остеохондроза – не меньше двух месяцев, но вопрос контролируется только ортопедом.

Лучше проводить зарядку при остеохондрозе по Бубновскому перед зеркалом

При начальной форме заболевания, но постоянных тренировках, пациентам удается добиться:

1. Полного избавления от заболевания;
2. Отсутствия приема медикаментов при остеохондрозе;
3. Профилактики появления артрита и грыжи;
4. Нераспространения остеохондроза в поясничный отдел.

Такие результаты ожидают тех, кто вовремя идет в больницу и следует предписаниям врача на протяжении всего курса лечения остеохондроза.

Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе: видеоупражнения, ЛФК

0

1839

Рейтинг статьи

Жить без боли и постоянного приема таблеток при шейном остеохондрозе помогает кинезиотерапия.  Одним из отечественных гуру этого направления медицины является доктор Сергей Михайлович Бубновский. Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе помогает не только избавиться от неприятных симптомов, но и вернуть позвоночнику здоровье.

Гимнастические упражнения по Бубновскому при шейном остеохондрозе

 

Почему развивается остеохондроз

Остеохондроз — патология межпозвоночных дисков, она может развиваться в любом из отделов позвоночника. Шейный остеохондроз — самый болезненный вид заболевания.

Причины

Причины недуга таковы:

• Нарушение обмена веществ не только в хрящевой ткани, но и во всем организме. Проблема возникает при физических и эмоциональных перегрузках, неправильном образе жизни, режиме питания.
• Проблемы с кровенаполнением позвоночника. Ткани позвоночника и межпозвоночных дисков недополучают питательных веществ, даже если поступают в достаточном количествев организм. Причина нарушения кровообращения — неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, сон в неправильных позах.

Как распознать

Начальная стадия шейного остеохондроза характеризуется болями в верхней части спины, шее, головными болями. Иногда у человека возникает сдавленность в груди, кашель.

Последствия

Последствия заболевания — окостенение дисков (формирование остеофитов), протрузии и грыжи. Депрессия, гипертония и инсульт также могут быть последствиями остеохондроза шейного отдела. Важно вовремя заметить симптомы и обратиться за помощью к специалисту.

Что такое кинезиотерапия

Слово «застой» не вызывает положительных ассоциаций. Застои в экономике ведут к дефициту материальных ценностей. Застой биологических жидкостей в организме приводит к дистрофическим изменениям тканей, нарушениям в их развитии. Застойные процессы возникают из-за недостатка движения, травм, микротравм, неправильного формирования органов.

Опорно-двигательный аппарат должен обеспечивать опору и движение. Если человек двигается мало, ткани этой системы начинают деградировать, потому что они не нужны. Если человек регулярно физически устает, не умеет правильно отдыхать, в тканях возникает застой метаболитов. Обе ситуации приводят к развитию заболеваний.

Кинезиотерапия — метод лечения правильным движением. С его помощью лечат не только опорно-двигательный аппарат, но и болезни сосудов, внутренних органов. Широкое распространение метод кинезиотерапии в странах СНГ получил, благодаря работам доктора Бубновского.

Принципы лечения остеохондроза по Бубновскому

Лечение по методу доктора Бубновского опирается на принцип естественной терапии. Что включает в себя это понятие:

• организм человека в состоянии вылечить себя сам, нужно только найти способ излечения;
• у каждого отдельного пациента одно и то же заболевание имеет разные причины и особенности течения, нужно разбираться с каждым случаем отдельно;
• принимать таблетки очень просто, заниматься своим телом, разбираться с его проблемами гораздо сложнее, но именно это является ключом к здоровью.

Тренируем мышцы

В методике лечения болезней опорно-двигательного аппарата особое внимание уделяется состоянию мышечной ткани. Именно она отвечает за питание хрящей и костей.

Для лечения были разработаны и запатентованы безопасные методики ЛФК (правильные методики лечебной физкультуры), которые позволяют устранить симптомы заболевания, улучшить кровообращение, восстановить трудоспособность человека.

Гимнастика по Бубновскому

Лечение в клиниках Бубновского проходит на специальных тренажерах под контролем специалистов. Дома мало у кого есть профессиональное спортивное снаряжение, поэтому была разработана методика ЛФК для самостоятельных занятий.

В домашних условиях можно делать упражнения с использованием эспандера, гантелей, гимнастической палки. Также рекомендуется растяжение позвоночника с использованием собственной массы тела человека.

Растяжение позвоночника

При лечении остеохондроза шейного, грудного или поясничного отделов позвоночника важно расслабить и выпрямить позвоночник. Это основа гимнастики.

В домашних условиях позвоночник распремляют следующими способами:

• Лежание на твердой наклонной поверхности, голова вверху, ноги, согнутые в коленях, снизу. Лежать необходимо в течение 20 мин.
• Вис на высокой перекладине. Необходимо сделать несколько подходов: повисеть 30-50 сек., отдохнуть, повторить.
• Упражнение на растяжение спины. Стать прямо, ступни крепко прижать к полу, руки поднять вверх и тянуться ими к потолку. Голова должна смотреть прямо, вверх следует тянуться только макушкой. Важно не выгибать спину в поясничном отделе. Упражнение можно делать в положении лежа, но тогда тянуться руками и ногами.

Самым плавным и мягким методом растяжения позвоночника является лежание на наклонной поверхности. Перед висом на турнике нужно разминать руки в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах, чтобы избежать травм. Для разминки лучше всего подойдут вращения. Ладони обрабатывают тальком, чтобы не появлялись мозоли.

Заниматься необходимо ежедневно по 2-3 раза. Если позвоночник выпрямлен, ток крови восстанавливается, давление на нервы уменьшается.

Разминка для шейного отдела

Лечить остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника нельзя без разминки шеи. Ее делают аккуратно: шейные позвонки и мышцы очень чувствительны, могут травмироваться от любого резкого движения.

Зарядка для шейного отдела:

• Наклоны головы вперед-назад. При наклоне вперед слегка нажимают руками на затылок, растягивая заднюю поверхность шеи.
• Наклоны головы в стороны с нажимом рукой.
• Повороты головы вправо-влево с задержкой в положении на 5 сек.
• Вращение головой по кругу сначала вправо, потом влево.

В первые занятия упражнения повторяют по 5 раз, затем постепенно увеличивают количество до 15. Упражнения делают друг за другом, отдыхают несколько минут, после чего делают еще один подход.

Разминка универсальна, ее можно делать в любое время суток в любом месте. Упражнения помогаю вернуть свободу движений, снимают боль.

Силовые нагрузки при остеохондрозе

Мышцам нужнанагрузка

ЛФК по Бубновскому включает в себя обязательное применения силовых упражнений, чтобы мышцы получали достаточную нагрузку. Для выполнения некоторых упражнений нужны легкие гантели (их можно заменить пластиковыми бутылками по 0,5 л), эспандер. Хорошим приспособлением является гимнастическая резинка. Она продается в спортивных магазинах, имеет разную жесткость. Резинки разной жесткости различаются по цветам.

Упражнения с гантелями.

Перед выполнением упражнений делают разминку плечевого, локтевого и лучезапястного сустава, затем берут в руки гантели и начинать выполнение комплекса упражнений:

• Обе руки поднять в стороны, согнуть в локтях. Разгибать суставы, задерживать положение на 5-7 сек., снова сгибать. Сделать 2 подхода по 5 повторений.
• Положение рук, как в упражнении 1. Поднимать руки вверх, перекрещивая предплечья над головой. Сделать 2 подхода по 5-10 раз.
• Поднять руки вверх, опускать их в стороны, сгибая в локтевом суставе. Сделать 2 подхода по 10-15 раз.
• Левая рука на поясе, правая вверху с гантелей. Сделать 10 наклонов вправо. Сменить положение рук, сделать 10 наклонов влево.
• Лечь на спину, под поясничный изгиб подложить мягкий валик из ткани, руки с гантелями вытянуть на полу над головой. Медленно поднять руки вперед, опустить на пол (в таком положении они должны лежать вдоль туловища). Повторить в обратном направлении. Сделать упражнение 5-10 раз.
• Положение лежа, руки подняты вперед. Опускать их на пол, сгибая в локтях, чтобы предплечья были перпендикулярны поверхности, поднимать вперед.
• Стать на колени, лечь грудью на табурет, руки с гантелями опущены вниз. Поднять праву руку в сторону, задержать на 5 сек, поднять ее вверх за спину, задержать на 3 сек. Повторить на левую руку. Сделать 3 подхода по 3 раза.
• Сесть на колени, потянуться руками вверх, медленно наклоняясь к полу. Полежать с вытянутой спиной 2-3 мин.

Заниматься с гантелями необходимо не меньше 3 раз в неделю. Длительность зарядки должна быть не менее получаса. Между подходами делать глубокий вдох и выдох.

После 3-5 тренировок нужно увеличить количество повторений упражнения до 20 раз за один подход. Важно, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам. Гантели можно чередовать с другими спортивными снарядами, чтобы нагрузка не была однотипной.

Упражнения с эспандером

В гимнастике по методу Бубновского популярным снарядом является ленточный эспандер. Он отлично подходит для использования в домашних условиях.

Комплекс простых и эффективных упражнений с эспандером:

• Сесть на скамейку, ноги выпрямить, упереться в ленту эспандера ступнями. Наклонять туловище, чтобы между ним и ногами получался угол 90°.
• Исходном положении упражнения 1. Поднимать прямые ноги параллельно полу, прямые руки отводить за спину, растягивая эспандер.
• Встать, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Закрепить ленту эспандера под ступнями. Поднимать руки в стороны, растягивая эспандер.

Каждое упражнение повторять по 15-20 раз. Мышцы во время занятия с эспандером преодолевают силу сопротивления резины, это повышает эффективность тренировки.

Правила выполнения упражнений

Перед началом занятий лечебной физкультурой нужно проконсультироваться с врачом, чтобы диагноз «остеохондроз» был точно подтвержден. Заниматься можно только в подострую стадию заболевания или в период ремиссии. При обострениях нагрузки могут усугубить состояние.

Заниматься нужно в проветренном помещении в легкой и удобной одежде. Важно, чтобы тренировки были регулярными. По совету доктора Бубновского комплекс упражнений можно дополнять контрастным душем, холодными компрессами для шеи, грудного и поясничного отдела (прикладываются только на позвоночник).

ЛФК противопоказано людям со склонностью к кровотечениям, онкобольным, в период обострения любых хронических патологий. Людям с болезнями сосудов врачи назначают гимнастику с осторожностью.

Гимнастика для шеи Бубновского

Гимнастика для шеи

Лечебная гимнастика Бубновского! Смотреть ВСЕМ!

бубновский упражнения при шейном остеохондрозе

Сидячий образ жизни! Упражнения Бубновского!

Заключение

Лечить остеохондроз по методу Бубновского можно в домашних условиях. Простые упражнения способны выполнять люди любого возраста без физической подготовки.

В периоды обострения болей занятия нужно обязательно прекращать и обращаться за помощью к врачу. Лечебная гимнастика — безопасный метод только при соблюдении всех правил.

Анатомия позвоночника | Mayfield Brain & Spine, Цинциннати

Обзор

Позвоночник состоит из 33 отдельных костей, установленных одна на другую. Этот позвоночник обеспечивает основную опору для вашего тела, позволяя вам стоять, сгибаться и скручиваться, защищая спинной мозг от травм. Сильные мышцы и кости, гибкие сухожилия и связки, а также чувствительные нервы способствуют здоровью позвоночника. Тем не менее, любая из этих структур, пораженная растяжением, травмой или заболеванием, может вызывать боль.

Кривые позвоночника

Если смотреть сбоку, позвоночник взрослого человека имеет естественную S-образную форму. Шейная (шейная) и поясничная (поясничная) области имеют небольшой вогнутый изгиб, а грудная и крестцовая области — пологий выпуклый изгиб (рис. 1). Изгибы работают как спиральная пружина, поглощая удары, поддерживая баланс и обеспечивая диапазон движений по всему позвоночнику.

Рисунок 1. Позвоночник имеет три естественных изгиба, образующих S-образную форму; сильные мышцы удерживают позвоночник в одном положении.Рисунок 2. Пять областей позвоночного столба.

Мышцы живота и спины поддерживают естественные изгибы позвоночника. Правильная осанка подразумевает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать так, чтобы наименьшая нагрузка на позвоночник во время движения или нагрузок (см. Осанка). Избыточный вес тела, слабые мышцы и другие силы могут повлиять на выравнивание позвоночника:

• Аномальный изгиб поясничного отдела позвоночника — это лордоз, также называемый отклонением назад.
• Аномальный изгиб грудного отдела позвоночника — кифоз, также называемый горбатым.
• Аномальный изгиб из стороны в сторону называется сколиозом.

Мышцы

Две основные группы мышц, которые влияют на позвоночник, — это разгибатели и сгибатели. Мышцы-разгибатели позволяют нам вставать и поднимать предметы. Разгибатели прикрепляются к задней части позвоночника. Мышцы-сгибатели находятся спереди и включают мышцы живота.Эти мышцы позволяют нам сгибаться или наклоняться вперед и важны для подъема и контроля свода в пояснице.

Мышцы спины стабилизируют позвоночник. Такие распространенные явления, как плохой мышечный тонус или большой живот, могут вывести все ваше тело из равновесия. Несоосность вызывает невероятную нагрузку на позвоночник (см. Упражнения для здоровой спины).

Позвонки

Позвонки — это 33 отдельные кости, которые соединяются друг с другом, образуя позвоночный столб.Позвонки пронумерованы и разделены на области: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый (рис. 2). Только верхние 24 кости подвижны; позвонки крестца и копчика срастаются. Позвонки в каждой области имеют уникальные особенности, которые помогают им выполнять свои основные функции.

Шейный отдел (шея) — основная функция шейного отдела позвоночника состоит в том, чтобы выдерживать вес головы (около 10 фунтов). Семь шейных позвонков пронумерованы от С1 до С7.Шея имеет самый большой диапазон движений из-за двух специализированных позвонков, которые соединяются с черепом. Первый позвонок (С1) — это атлас в форме кольца, который соединяется непосредственно с черепом. Этот сустав позволяет кивать или делать движения головой «да». Второй позвонок (C2) — это ось в форме штифта, которая имеет выступ, называемый зубчатым венцом, вокруг которого вращается атлас. Этот сустав позволяет двигать головой из стороны в сторону или «без» движения.

Грудной (середина спины) — основная функция грудного отдела позвоночника — удерживать грудную клетку и защищать сердце и легкие.Двенадцать грудных позвонков пронумерованы от Т1 до Т12. Объем движений в грудном отделе позвоночника ограничен.

Поясничный отдел (поясница) — основная функция поясничного отдела позвоночника — нести вес тела. Пять поясничных позвонков пронумерованы от L1 до L5. Эти позвонки намного больше по размеру, чтобы выдерживать нагрузку при поднятии и переноске тяжелых предметов.

Крестец — основная функция крестца — соединение позвоночника с тазовыми костями (подвздошными).Есть пять крестцовых позвонков, которые срослись. Вместе с подвздошными костями они образуют кольцо, называемое тазовым поясом.

Область копчика — четыре сросшиеся кости копчика или копчика обеспечивают прикрепление связок и мышц тазового дна.

Хотя позвонки имеют уникальные регионарные особенности, каждый позвонок имеет три функциональные части (рис. 3):

Рисунок 3. Позвонок состоит из трех частей: тело (фиолетовый), дуга позвонка (зеленый) и отростки прикрепления мышц (загар).

• Корпус в форме барабана, способный выдерживать вес и сжатие (фиолетовый)
• дугообразная кость, защищающая спинной мозг (зеленый)
• звездообразные отростки, разработанные как опоры для прикрепления мышц (загар)

Межпозвоночные диски

Каждый позвонок в позвоночнике отделен и покрыт межпозвоночным диском, который не дает костям тереться друг о друга.Диски сконструированы как радиальные автомобильные шины. Наружное кольцо, называемое кольцевым пространством, имеет пересекающиеся волокнистые полосы, очень похожие на протектор шины. Эти полосы прикрепляются между телами каждого позвонка. Внутри диска находится заполненный гелем центр, называемый ядром, очень похожий на камеру шины (рис. 4).

Рис. 4. Диски состоят из наполненного гелем центра, называемого ядром, и жесткого волокнистого внешнего кольца, называемого кольцом. Кольцо стягивает кости позвонков вместе, преодолевая сопротивление заполненного гелем ядра.

Диски работают как спиральные пружины. Пересекающиеся волокна кольца стягивают позвоночные кости вместе, преодолевая упругое сопротивление заполненного гелем ядра. При движении ядро ​​действует как шарикоподшипник, позволяя телам позвонков катиться по несжимаемому гелю. Заполненное гелем ядро ​​содержит в основном жидкость. Эта жидкость абсорбируется ночью, когда вы ложитесь, и выталкивается в течение дня, когда вы встаете.

С возрастом наши диски все больше теряют способность реабсорбировать жидкость и становятся хрупкими и плоскими; вот почему с возрастом мы становимся короче.Также болезни, такие как остеоартрит и остеопороз, вызывают рост костных шпор (остеофитов). Травма и растяжение могут вызвать выпуклость или грыжу дисков — состояние, при котором ядро ​​выталкивается через фиброзное кольцо и сдавливает нервные корешки, вызывая боль в спине.

Дуга позвоночника и позвоночный канал

На тыльной стороне каждого позвонка есть костные выступы, образующие дугу позвонка. Арка состоит из двух опорных ножек и двух пластинок (рис. 5). Полый позвоночный канал содержит спинной мозг, жир, связки и кровеносные сосуды.Под каждой ножкой пара спинномозговых нервов выходит из спинного мозга и проходит через межпозвонковые отверстия, чтобы разветвляться к вашему телу.

Рисунок 5. Позвоночная дуга (зеленый) образует спинной канал (синий), через который проходит спинной мозг. Семь костных отростков исходят от позвоночной дуги, образуя фасеточные суставы и отростки для прикрепления мышц.

Хирурги часто удаляют пластинку позвоночной дуги (ламинэктомия), чтобы получить доступ к спинному мозгу и нервам для лечения стеноза, опухолей или грыжи межпозвоночных дисков.

Семь отростков происходят от позвоночной дуги: остистый отросток, два поперечных отростка, две верхние фасетки и две нижние фасетки.

Фацетные соединения

Фасеточные суставы позвоночника допускают движение назад. Каждый позвонок имеет четыре фасеточных сустава, одну пару, которая соединяется с позвонком выше (верхние фасетки), и одну пару, которая соединяется с позвонком ниже (нижние фасетки) (рис. 6).

Рис. 6. Верхняя и нижняя фасетки соединяют каждый позвонок вместе.С каждым позвонком связано четыре фасеточных сустава.

Связки

Связки — это прочные фиброзные связки, которые скрепляют позвонки, стабилизируют позвоночник и защищают диски. Три основных связки позвоночника — это желтая связка, передняя продольная связка (ALL) и задняя продольная связка (PLL) (рис. 7). ALL и PLL — это непрерывные полосы, которые проходят от верха до низа позвоночника вдоль тел позвонков. Они предотвращают чрезмерное движение костей позвоночника.Желтая связка прикрепляется между пластинками каждого позвонка.

Рис. 7. Желтая связка, передняя продольная связка (ALL) и задняя продольная связка (PLL) позволяют сгибать и разгибать позвоночник, сохраняя при этом кости на одном уровне.

Спинной мозг

Спинной мозг около 18 дюймов в длину и толщина большого пальца. Он проходит от ствола головного мозга до 1-го поясничного позвонка, защищенного позвоночным каналом. В конце спинного мозга волокна спинного мозга разделяются на конский хвост и спускаются по позвоночному каналу к копчику, а затем разветвляются на ноги и ступни.Спинной мозг служит информационной супермагистралью, передавая сообщения между мозгом и телом. Мозг отправляет моторные сообщения конечностям и телу через спинной мозг, что позволяет двигаться. Конечности и тело посылают в мозг через спинной мозг сенсорные сообщения о том, что мы чувствуем и к чему прикасаемся. Иногда спинной мозг может реагировать, не отправляя информацию в мозг. Эти особые пути, называемые спинномозговыми рефлексами, предназначены для немедленной защиты нашего тела от повреждений.

Любое повреждение спинного мозга может привести к потере сенсорной и моторной функции ниже уровня травмы.Например, травма грудной или поясничной области может вызвать моторную и сенсорную потерю ног и туловища (так называемая параплегия). Травма шейной (шейной) области может вызвать сенсорную и моторную потерю рук и ног (так называемая тетраплегия, ранее известная как квадриплегия).

Спинномозговые нервы

Тридцать одна пара спинномозговых нервов ответвляются от спинного мозга. Спинномозговые нервы действуют как «телефонные линии», передавая сообщения между вашим телом и спинным мозгом, чтобы контролировать ощущения и движения.Каждый спинномозговой нерв имеет два корешка (рис. 8). Вентральный (передний) корешок передает двигательные импульсы от головного мозга, а задний (задний) корешок передает сенсорные импульсы с по головного мозга. Вентральный и дорсальный корешки сливаются вместе, образуя спинномозговой нерв, который проходит по позвоночному каналу вместе со спинным мозгом, пока не достигает своего выходного отверстия — межпозвонкового отверстия (рис. 9). Как только нерв проходит через межпозвоночное отверстие, он разветвляется; каждая ветвь имеет моторные и сенсорные волокна.Меньшая ветвь (называемая задней первичной ветвью) поворачивается кзади, чтобы снабжать кожу и мышцы задней части тела. Более крупная ветвь (называемая передней первичной ветвью) поворачивается кпереди, снабжая кожу и мышцы передней части тела и образуя большинство основных нервов.

Рис. 8. Вентральный (моторный) и дорсальный (сенсорный) корешки соединяются, образуя спинномозговой нерв. Спинной мозг покрыт тремя слоями мозговых оболочек: мягкой мозговой оболочкой, паутинной оболочкой и твердой мозговой оболочкой.

Спинномозговые нервы пронумерованы в соответствии с позвонками, над которыми они выходят из позвоночного канала.Восемь шейных спинномозговых нервов — это от С1 до С8, 12 грудных спинномозговых нервов — от Т1 до Т12, 5 поясничных спинномозговых нервов — от L1 до L5, а 5 крестцовых спинномозговых нервов — от S1 до S5. Имеется 1 копчиковый нерв.

Рис. 9. Спинномозговые нервы выходят из позвоночного канала через межпозвонковые отверстия под каждой ножкой.

Спинномозговые нервы иннервируют определенные области и образуют полосатый рисунок по всему телу, называемый дерматомами (рис. 10). Врачи используют этот шаблон для диагностики локализации проблемы с позвоночником на основании области боли или мышечной слабости.Например, боль в ноге (ишиас) обычно указывает на проблему около нервов L4-S3.

Рисунок 10. Образец дерматома показывает, какие спинномозговые нервы отвечают за сенсорный и моторный контроль определенных областей тела.

Покрытия и пространства

Спинной мозг покрыт теми же тремя оболочками, что и головной мозг, называемыми мозговыми оболочками. Внутренняя мембрана представляет собой мягкую мозговую оболочку, которая плотно прилегает к спинному мозгу. Следующая перепонка — паутинная оболочка.Наружная мембрана представляет собой плотную твердую мозговую оболочку (рис. 8). Между этими мембранами есть промежутки, используемые при диагностических и лечебных процедурах. Пространство между мягкой мозговой оболочкой и паутинной оболочкой — это широкое субарахноидальное пространство, которое окружает спинной мозг и содержит спинномозговую жидкость (ЦСЖ). К этому пространству чаще всего обращаются при выполнении люмбальной пункции для отбора проб и анализа спинномозговой жидкости или во время миелограммы для введения контрастного красителя. Пространство между твердой мозговой оболочкой и костью — это эпидуральное пространство. Это пространство чаще всего используется для доставки обезболивающих, обычно называемых эпидуральной анестезией, и для введения стероидных препаратов (см. Эпидуральные инъекции стероидов).

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, обращайтесь в Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Ссылки

www.spine-health.com
www.spineuniverse.com

дорсальный: задняя или задняя сторона тела.

кифоз: аномальное искривление вперед грудного отдела позвоночника, также называемое горбатым.

лордоз: аномальное искривление поясничного отдела позвоночника, также называемое отклонением назад.

параплегия: паралич обеих ног и нижней части тела ниже рук, указывающий на травму грудного или поясничного отдела позвоночника.

квадраплегия: паралич обеих ног и рук, указывающий на травму шейного отдела позвоночника.

сколиоз: аномальное искривление позвоночника из стороны в сторону.

брюшной : передняя или передняя сторона тела.

обновлено> 9.2018 Обзор
> Тоня Хайнс, CMI, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Сертифицированная медицинская информация Mayfield материалы написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic.Мы соблюдаем стандарт HONcode в отношении достоверной информации о здоровье. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

.

Хирургия шейного отдела позвоночника: обзор

Что такое хирургия шейного отдела позвоночника?
Ваш хирург-ортопед или нейрохирург может порекомендовать операцию на шейном отделе позвоночника для облегчения боли в шее, онемения, покалывания и слабости, восстановления функции нервов и остановки или предотвращения аномальных движений в шее.
Хирург позвоночника рассматривает рентгеновский снимок шейки матки пациента. Ваш хирург удаляет диск или кость и соединяет позвонки вместе с костным трансплантатом спереди или сзади позвоночника.Костный трансплантат может быть одного из двух типов: аутотрансплантат (кость, взятая из вашего тела) или аллотрансплантат (донорская кость из костного банка). Иногда металлические пластины и винты также используются для дополнительной стабилизации позвоночника. Эти методы называются инструментарием. Когда позвонки стабилизируются хирургическим путем, аномальные движения прекращаются и функция спинномозговых нервов восстанавливается. Альтернативой спондилодезу является замена шейного диска с использованием искусственного диска, который обеспечивает движение шеи и стабилизирует позвоночник.

Каковы причины операции на шейном отделе позвоночника?
Хирургия шейного отдела позвоночника может быть показана при различных заболеваниях позвоночника. Как правило, хирургическое вмешательство может быть выполнено при дегенеративных нарушениях, травмах или нестабильности. Эти состояния могут оказывать давление на спинной мозг или нервы, идущие от позвоночника.

ЗАГОЛОВОК: Подробное изображение костей, нервов, дисков и кровеносных сосудов шейного отдела позвоночника. Какие состояния лечат хирургия шейного отдела позвоночника?

Дегенеративная болезнь диска
При дегенеративном заболевании диски или подушки между позвонками сжимаются, вызывая износ диска, что может привести к грыже.У вас также могут быть артриты в позвоночнике. Эта дегенерация может вызвать боль, онемение, покалывание и слабость из-за давления на спинномозговые нервы.
Потенциальные причины компрессии нерва изображены на этой иллюстрации: костная шпора, грыжа межпозвоночного диска и утолщение спинной связки. Деформация шейки матки
Пациентам с деформацией шейного отдела позвоночника, например гиперлордозом или деформацией шеи «лебедь», может быть полезна операция по выпрямлению и стабилизации позвоночника.Заболевания верхней части шеи, также называемые аномалиями краниоцервикального или краниовертебрального перехода, могут поражать шейный отдел позвоночника.

Поскольку шея очень гибкая, она уязвима для травм. Некоторые травмы могут стать причиной перелома и / или вывиха шейного позвонка. При тяжелой травме может быть поврежден и спинной мозг. Пациентам с переломом, особенно с повреждением спинного мозга, проводят хирургическое вмешательство для снятия давления на спинной мозг и стабилизации позвоночника.

Каковы возможные осложнения хирургии шейного отдела позвоночника?
Как и любая операция, хирургия шейного отдела позвоночника сопряжена с риском.Возможные осложнения включают повреждение спинного мозга, нервов, пищевода, сонной артерии или голосовых связок; незаживание костного сращения; неудача в улучшении; поломка и / или отказ КИПиА; инфекция; боль в месте костного трансплантата. Любое из этих осложнений может привести к повторному хирургическому вмешательству.

Другие осложнения могут включать флебит ног, сгустки крови в легких или проблемы с мочеиспусканием. Редкие осложнения включают паралич и, возможно, смерть. Ваш хирург обсудит с вами потенциальные риски, прежде чем попросить вас подписать форму согласия.

Чем отличается ревизионная хирургия?
Ревизионная хирургия часто требует исправления деформации. Тип ревизии зависит от типа проблемы. Процедура может включать операции как на передней, так и на задней части шеи.

Частота осложнений после ревизии шейного отдела позвоночника выше, чем при первичных операциях. При ревизионной хирургии также сложнее снять боль и восстановить нервную функцию. Пациенты также должны знать, что риск длительной боли в шее увеличивается при повторной операции.

.