Гимнастика для шеи метод шишонина: «Лечебная гимнастика для шеи и спины» Шишонин Александр Юрьевич — описание книги

Гимнастика для шеи метод шишонина: «Лечебная гимнастика для шеи и спины» Шишонин Александр Юрьевич — описание книги | Азбука здоровья

Содержание

Гимнастика шишонина: показания, правильное применение, противопоказания

Благодаря простоте выполнения гимнастика для шеи доступна всем и может выполняться дома. Прежде, чем приступить к занятиям, предлагаем ознакомиться с несколькими рекомендациями от создателя методики Александра Шишонина:

➦ Начинать упражнения следует через 1-1,5 часа после еды

➦ Занимайтесь перед зеркалом, чтобы увидеть и вовремя исправить возможные ошибки

➦ Для начала разогрейте шейную зону, плечевой пояс и затылок с помощью самомассажа круговыми движениями

➦ Повышать нагрузку следует постепенно, начиная с 3-5 упражнений, каждое из которых повторять не более 5 раз

➦ Контролируйте правильное исходное положение: спина прямая, плечи чуть назад, грудь вперёд, мышцы расслаблены, дыхание ровное

➦ Выполнять упражнения нужно без рывков, медленно и плавно, чтобы не вызвать мышечный спазм

➦ Не пренебрегайте финальными упражнениями на растяжку.

➦ Следует иметь в виду, что в самом начале может появиться небольшой дискомфорт, который со временем исчезает.

9 упражнений из обновленного комплекса гимнастики для шеи Шишонина с пояснениями

Упражнение «Метроном»

Упражнение предназначено для разработки, укрепления и растяжки боковых мышц шеи.

Исходное положение: голову держим прямо, взгляд – вперед. Выполняем поочередные наклоны головы вправо и влево, немного пружиня в крайних положениях, как бы пытаясь дотянуться ухом до плеча. Время удержания — по 10 секунд в обоих направлениях. Выполнять по 5 подходов отдельно для каждой стороны.

Упражнение «Пружина»

Упражнение помогает укрепить верхний грудной отдел позвоночника и вытянуть шейные позвонки.

Исходное положение: голову держим прямо, взгляд – вперед. Выполняем поочередные наклоны головы вниз и вверх. Сначала подбородок подтягиваем к шее, удерживая данное положение в течение 10 сек, затем подбородок тянем вверх также на 10 сек. Выполнять по 5 подходов в обоих направлениях.

Упражнение «Гусь»

Улучшает координацию и нормализует кровоток в шейном отделе позвоночника.

Исходное положение: шею вытянуть вперед, зафиксировав голову. Потянуться подбородком сначала к левому плечу. В крайней точке положения зафиксироваться и выполнить несколько пружинящих движений в течение 8-10 сек, наподобие действий гуся, который чистит свои крылышки. Затем вернуться в исходное положение и сделать то же самое и с правой стороны. Выполнять по 5 подходов отдельно для каждой стороны с возвращением в первоначальную позицию.

Упражнение «Взгляд в небо»

Комплекс для проработки глубоких мышц под затылком.

Исходное положение: голову держим прямо, взгляд – вперед. Медленно поворачиваем голову вправо до упора, затем останавливаемся и приподнимаем подбородок, взгляд – вверх. Фиксируем положение на 10 сек. и возвращаемся в исходную позицию. Затем выполнить то же и для левой стороны. Выполнять по 5 подходов в обоих направлениях.

Упражнение «Рамка»

Помогает проработать, укрепить и держать в тонусе лестничные мышцы шеи, находящиеся по бокам между ключицей и трапециевидной мышцей.

Исходное положение: спина и голова находятся на одной линии. Положите левую руку на правое плечо и поднимите локоть левой руки до уровня подбородка. Поверните голову влево и опустите подбородок к левому плечу. Зафиксируйтесь в этом положении на 10 секунд, затем медленно верните голову в исходное положение и опустите левую руку. Теперь то же самое проделайте с правой стороны, положив правую руку на левое плечо. Выполнять по 5 подходов отдельно для каждой стороны с возвращением в первоначальную позицию.

Упражнение «Факир»

Для проработки мышц верхних конечностей и шеи, устранения мышечного спазма, улучшения кровообращения.

Исходное положение: голова прямо, плечи опущены. Поднимите руки над головой и соедините их, с легким усилием прижимая ладони друг к другу. Плавно поверните голову сначала в одну сторону, затем в другую, фиксируясь в каждом положении на 10 секунд. Выполнять по 5 подходов отдельно для каждой стороны.

Упражнение «Самолет»

Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса – трапециевидные и дельтовидные. Улучшает кровообращение в мышцах шеи.

Исходное положение: голова прямо, руки разведены в стороны. Плавно отвести руки назад, зафиксировать положение на 10 секунд, затем медленно вернуть в исходное положение. Одну руку опустить ниже, а вторую поднять выше. Вновь отвести назад и задержаться на 10 секунд. Плавно вернуться в исходное положение. Поменять руки и выполнить то же самое. Выполнять по 5 подходов отдельно для каждого положения.

Упражнение «Цапля»

Общеукрепляющее упражнение для мышц шеи и грудного отдела позвоночника, устраняет тяжесть в верхней части спины.

Исходное положение: голова прямо. Потянуться лицом вверх, руки отвести назад и немного в стороны. Потянуться руками вниз, чувствуя растяжение в передней части шеи, мышцах груди, плеч, рук. Зафиксировать положение на 10 секунд и вернуться к исходному. Выполнять 5 подходов.

Упражнение «Дерево»

Завершающее, гармонизирущее упражнение. Вытягивает позвоночник, улучшает осанку и кровоток мозга.

Исходное положение: стоя или сидя на стуле. Поднять руки вверх, вывернув ладони к верху (к потолку) и тянуться вверх 10 секунд. Выполнять 5 подходов.

доктор шишонин лечение гипертонии видео

Ключевые слова: гипертоническая болезнь стадии лечение, заказать доктор шишонин лечение гипертонии видео, расчет давления.

доктор шишонин лечение гипертонии видео

лизиноприл лекарство от давления инструкция цена, расчет давления, лекарство от давления дальнева цена, техническое давление, гипертония передается по наследству

гипертония доктор

техническое давление Официальный канал доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин разработал методику лечения гипертонии с помощью серии упражнений для шеи и специальной гимнаст. Причина гипертонии чаще всего в шейном остеохондрозе. Проверьте есть ли у вас проблемы с шее. Курс Гипертония: путь к исцелению: doctor-shishonin. ru/catalog_n. Гимнастика для шеи: youtube.com/watch?v=TP2JW. Автор: Доктор Шишонин. Лечебная гимнастика при гипертонии. Сердце. 22 Июня 2019. Гипертонический синдром последние годы поражает все больше россиян. Доктор Александр Шишонин, вылечивший не одну сотню гипертоников, уверен, что без специализированной гимнастики при гипертонии полное выздоровление невозможно. Почему стоит доверять доктору Шишонину. В своей клинике доктор Шишонин предлагает естественные способы лечения высокого давления и нарушения работы сосудов. Врач не использует в практике лекарственные препараты, при этом эффект от лечебной программы доказан сотнями отзывов реальных людей. Гимнастика при гипертонии. Гипертония — это регулярное повышение артериального кровяного давления до уровня 140/90 и более. Симптомами гипертонии являются головные боли, слабость, головокружение. Болезнь может быть вызвана разными причинами: патологии почек и щитовидной железы, избыточная масса тела, нарушения обмена веществ. Метод Шишонина.

Гимнастика от доктора.Ю.Шишонана может использоваться как для лечения, так и для профилактики гипертонии. Он позволяет улучшить самочувствие, обеспечивает прилив сил и энергии. Методика основана на правильном дыхании и расслаблении спины. Официальный канал доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин разработал методику лечения гипертонии с помощью серии упражнений для шеи и специальной. Официальный канал доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин разработал методику лечения гипертонии с помощью серии упражнений для шеи и специальной Изучение комплекса упражнений по методики доктора Шишонина начнем с разминки, которую в обязательном порядке необходимо делать, прежде чем приступать к выполнению самой гимнастики. I. Назначение разминки. Усиление кровотока в дельтовидных, трапециевидных мышцах и мышцах между лопаток. лечение гипертонии дома. объем бедер. волосы на лице как избавится. Как лечить гипертонию с помощью гимнастики для шеи доктора шишонина? 28.04.2020. Без рубрики. Зарядка для шеи Шишонина — мой отзыв и видео.

Почему стоит доверять доктору Шишонину. Суть и базовые принципы методики Шишонина. Разбор комплекса упражнений. Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела состоит из простых движений, каждое из которых выполняется 5 раз. Видео блог Доктора Шишонина. 856 тыс. подписчиков. Подписаться. Гимнастика для шеи Доктора Шишонина. Смотреть позже. Поделиться. Копировать ссылку. О видео. Покупки. Включить звук. Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство. Показать другие видео. Показать другие видео. Вы вышли из аккаунта. Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Комплекс упражнений доктора Шишонина для шейных мышц. Лечение и профилактика заболеваний шеи. Комплекс упражнений доктора Шишонина помогает предотвратить эти последствия и решить многие уже имеющиеся проблемы в области шеи. Особенно такая гимнастика полезна тем, кто: часто сталкивается со стрессовыми ситуациями Гимнастика для шеи доктора Шишонина.

Упражнения Шишонина: правила выполнения. Польза гимнастики Шишонина. Основная польза авторской зарядки по доктору Шишонину заключается в укреплении и повышении тонуса мышц шеи, восстановлении кровообращения и питания тканей. Кроме того, улучшается работа головного мозга, устраняются спазмы и напряжения мускулатуры. Физкультура отлично подходит как для лечения, так и профилактики различных заболеваний и состояний в шее. Предназначена для всех возрастных групп. Зарядка Шишонина особенно необходима для лиц, которые подвергаются частым стрессам, переохлаждениям, также высокой интеллектуальной и физической работе. Так же у нас есть и платные программы лечения (клиника Доктора Шишонина в Москве и видеокурсы с лекциями Доктора Шишонина). О них Вы можете узнать на наших сайтах или из наших электронных писем. Огромная просьба к читателям. Пожалуйста, распространяйте данную книгу, возможно Вашим родственникам и соседям тоже требуется помощь в борьбе с гипертонией. Делитесь книгой в социальных сетях и по электронной почте.

Можете распечатать и подарить печатный экземпляр. Онлайн школа.Ю. Шишонина и его лучших инструкторов. Даже если вы не можете приехать в Клинику, мы можем помочь вам избавиться от таблеток и встать на путь избавления от гипертонии и многих других болезней. Удобное время. Курс занятий доступен вам в любое время. Занимайтесь, когда Вам удобно! Удобное место. Не нужно подолгу добираться в клинику. Занимайтесь дома! Безоперационное лечение гипертонии, позвоночника. Восстановление после операций и травм. Мы помогаем людям жить полноценной жизнью!. Доктор Шишонин.Ю. – основатель медицинского направления Интегративной реабилитации. Заберите ваш подарок! Бесплатный прием с консультацией. Ответьте на несколько вопросов и забронируйте бесплатный прием с консультацией в нашей клинике. Забронировать бесплатный прием с консультацией. Помните, что отсутствие необходимого лечения гипертонии приводит к инвалидности! Методика доктора Шишонина способна помочь 95% людей в возрасте от 55 лет! Комплекс лечения состоит из следующих основных блоков Лечение гипертонии врач должен назначить с учетом причин возникновения болезни.

Это может быть наследственная предрасположенность, нервные стрессы, переутомление, избыточный вес, неправильное питание и хронические заболевания. Поэтому каждый терапевт пациенту с гипертонией наряду с медикаментозным лечением советует избегать этих факторов риска, но недавние исследования доказали: главная причина гипертонии — шейный остеохондроз. Конечно, эта причина выявлена недавно и очень мало врачей умеют найти связь между спазмом глубоких мышц шеи и повышенным давлением. Как лечим? Лечение шума в ушах при остеохондрозе. Скидка 50% на первое посещение центра г.Зеленоград. 10.09.2020. При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно. Срочная помощь. Все видео лечебной гимнастики. Шум в ушах – явный признак шейного остеохондроза. Он может вызывать раздражительность, слабость, агрессию. гипертония передается по наследству падает давление от таблеток неумывакин иван павлович лечение гипертонии

артериальное давление криз гипертония доктор гипертоническая болезнь 3 стадии риск 3 гипертоническая болезнь стадии лечение расчет давления лизиноприл лекарство от давления инструкция цена расчет давления лекарство от давления дальнева цена

Дигидропиридиновые антагонисты кальция (нифедипин, амлодипин и т. д.) могут вызывать учащение сердечных сокращений, покраснение кожи, отечность лодыжек и голеней. Эта группа препаратов не назначается при тахиаритмиях и выраженной застойной сердечной недостаточности. Возможно назначение у беременных. Натуральный препарат применяют для лечения гипертонической болезни, профилактики заболеваний сердца, сосудов. Его нельзя принимать беременным и кормящим женщинами, людям с пониженным давлением и имеющим в анамнезе тяжелые хронические заболевания. Натуральный препарат применяют для лечения гипертонической болезни, профилактики заболеваний сердца, сосудов. Его нельзя принимать беременным и кормящим женщинами, людям с пониженным давлением и имеющим в анамнезе тяжелые хронические заболевания. Жалобы на боль в сердце, на высокое давление В чём состоит задача врача при выявлении гипертонии у пациента: как можно скорее назначить список лекар. Жалобы на боль в сердце, на высокое давление В чём состоит задача врача при выявлении гипертонии у пациента: как можно скорее назначить список лекар В арсенале средств борьбы с высоким артериальным давлением существует не мало средств и методов. Сегодня многие хвалят лечение гипертонии по методу Бубновского. Что это за терапия и как помогает?. Упражнения от гипертонии по Бубновскому. В настоящее время артериальная гипертензия лечится разными способами. Они могут, как снижать давление и улучшать общее состояние, так и избавлять от симптомов патологии. Например, от головокружения, головных и сердечных болей и т.д. Пациентам с первой и второй стадией заболевания физические нагрузки в умеренном виде необходимы. Центр доктора Бубновского : лечение опорно-двигательной системы. Оздоровительные программы при гипертонической болезни в центре по выгодной цене. Оздоровительные программы при гипертонической болезни. Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется стойким повышением артериального давления. Нормальным считается давление до 140/90 мм рт ст. У здоровых людей оно может подниматься выше этого уровня во время физической активности, эмоциональных стрессов, и затем самостоятельно приходит в норму. Но, если поднялось давление, стоит попробовать некоторые упражнения по Бубновскому при гипертонии. Доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский создал множество методик, посвященных тому, как снизить давление с помощью физической активности, не прибегая к использованию медикаментозных средств. Доктор Бубновский давно выявил связь между упражнениями и снижением артериального давления и на собственном примере убедился, что есть простой комплекс, состоящий всего из 2-х физических упражнений, которые нужно делать каждое утро, чтобы ваше давление нормализовалось навсегда. Первое упражнение мы рассмотрели в посте Простое упражнение доктора Бубновского. Источник: Центр доктора Бубновского 70122. Рейтинг: 5.0 из 5. 5.0. Современные способы лечения гипертонии включают в себя лечебную гимнастику. Она способна привести к снижению давления, улучшению кровообращения и снятию симптомов болезни, например, головную боль. Гимнастика при гипертонии показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни. ХОДЬБА. В течение двух минут чередуйте разные виды ходьбы, такие как: ходьба на носочках; перекрестный шаг

доктор шишонин лечение гипертонии видео

гипертоническая болезнь 3 стадии риск 3

Некоторые гипертоники для улучшения своего самочувствия прибегают к помощи народных средств. Они принимают отвары и настои из лекарственных растений. Они безопасны, но эффект дают только на начальных стадиях развития болезни. При запущенной форме гипертонии они не дают никакого результата. В статье анализируется прогрессирование и развитие осложнений артериальной гипертонии (АГ). Рассматриваются современные аспекты эпидемиологии, патогенеза и классификации АГ. Показаны статистические данные по распространению АГ в России и сельской местности. Указываются несколько клинических рекомендаций по снижению верхней границы артериального давления. Описываются факторы кардиоваскулярного риска, основные патогенетические механизмы возникновения первичной АГ, течение АГ в зависимости от гемодинамического и гуморального профилей. Современные представления о патогенезе артериальной гипертензии при метаболическом синдроме. Владивостокский государственный медицинский университет, г.Владивосток. Артериальная гипертензия (АГ) находится в числе главных причин сердечно-сосудистой смертности и ишемической болезни сердца (ИБС). Особое значение данная проблема приобретает в группах с высоким риском осложнений, к которым относятся пациенты с АГ, ассоциированной с метаболическим синдромом (МС) и/или сахарным диабетом (СД) 2 типа. Распространенность АГ у данной категории больных значительно выше, чем в общей популяции, и составляет 60-80% [3, 13, 17, 23, 27]. Артериальная гипертензия – это патологически повышенное артериальное давление. Для возникновения этого заболевания необходим ряд предрасполагающих факторов. Увеличить артериальное давление может повышенный сердечный выброс, также может повлиять усиление общего периферического сопротивления. Артериальная гипертензия имеет своеобразный патогенез для разных групп населения. На возникновение данного заболевания могут влиять как внутренние, так и внешние причины. Это не столько влияет на развитие гипертонии, сколько провоцирует развитие скрытых болезней. А эти недуги, как по цепочке, становятся причиной появления артериальной гипертензии. В рамках традиционных представлений АГ рассматривалась как заболевание с четкой патофизиологической детерминантой в виде повышенного ОПСС. Чувствительным маркером повышенного ОПСС считался уровень ДАД, который многие годы доминировал как диагностический критерий тяжести АГ и показатель эффективности лечения. На современном этапе изучения АГ акцент делается на уровни систолического АД и пульсового давления (ПД). Изменение взглядов на природу болезни, на механизмы ее патогенеза способствовало расширению диагностического спектра, который мы должны использовать для всесторонней оценки пациента с АГ. АГ — артериальная гипертония (гипертензия) АД — артериальное давление АДГ — антидиуретический гормон АДп-пульсовое. Патогенез В развитии артериальной гипертонии важнейшую роль играет нарушение взаимоотношений прессорных и депрессорных систем организма. Прессорные механизмы I. Срочные механизмы, рефлекторные. Берут начало на рецепторах дуги аорты и каротидного синуса (глав Патофизиология артериальных гипертензий. Артериальная гипертензия — стойкое повышение систолического давления ≥140 мм.рт.ст. и / или диастолического ≥90 мм.рт.ст. Чем выше АД, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний и меньше ожидаемая продолжительность жизни. В патогенезе артериальной гипертензии при тиреотоксикозе играет роль и разобщение окисления и фосфорилирования под влиянием тиреоидных гормонов, что приводит к понижению митохондриального синтеза АТФ и энергетическому дефициту в клетках тканей (в том числе и в ткани головного мозга). (Ю.В.Постнов). Вторичные гипертензии. Артериальная гипертензия – тема, которая часто остается за гранью понимания и доставляет на парах кучу неудобств. А в реальной жизни около 40% взрослого населения России имеет повышенный уровень артериального давления. Суровая реальность такова, что встреча с гипертензиями неминуема. Именно поэтому давайте попробуем разобраться, что же это такое и как это лечить. Артериальная гипертензия – тема, которая часто остается за гранью понимания и доставляет на парах кучу неудобств. А в реальной жизни около 40% взрослого населения России имеет повышенный уровень артериального давления. Суровая реальность такова, что встреча с гипертензиями неминуема. Артериальная гипертония (АГ) — одно из самых распространенных хронических заболеваний среди взрослого населения. В среднем можно сказать, что около 20% мужчин и женщин в возрасте от 50-60 лет страдает АГ, причем с постарением населения (старше 65 лет) этот процент значительно возрастает (50% и более). Современное представление об этиологии и патогенезе эаг. Из огромного количества информации, касающейся эссенциальной. гипертонии, перечислим несколько фактов, являющихся общепризнанными. ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ — распространенная болезнь мало изученной этиологии, основными проявлениями к-рой являются: повышенное артериальное давление в частом сочетании с регионарными, гл. обр. церебральными, расстройствами сосудистого тонуса; стадийность в развитии симптомов, выраженная зависимость течения от функционального состояния нервных механизмов регуляции артериального давления при отсутствии видимой причинной связи болезни с первичным органическим повреждением каких-либо органов или систем. Артериальная гипертензия у взрослых. Версия: Клинические рекомендации РФ (Россия) 2019-2020. Артериальная гипертензия (АГ) — синдром повышения систолического АД (далее — САД) ≥140 мм рт. ст. и/или диастолического АД (далее — ДАД) ≥90 мм рт. ст. Гипертоническая болезнь (далее — ГБ) — хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ (симптоматические АГ). Этиология и патогенез заболевания или состояния (группы заболеваний, состояний). Что такое артериальная гипертензия (гипертония)? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Зафираки., кардиолога со стажем в 20 лет. Патогенез артериальной гипертензии. При гипертонической болезни нарушение регуляции сосудистого тонуса и повышенное артериального давления являются основным содержанием этой болезни, так сказать, ее квитэссенцией. Диагноз гипертонической болезни (ГБ) ставят фактически после исключения того или иного варианта симптоматических АГ. Частота ГБ: в среднем возрасте 40%; 20-29 лет – 15%; 60 и старше – 60%; 80 лет и старше – 80%. Это возраст — ассоциируемое заболевание. Патогенез. Гемодинамика Патогенез ГБ Патогенетические варианты ГБ. На самых ранних стадиях развития болезни в большинстве случаев обнаруживают активацию почечнонадпочечниковой РААС и угнетение депрессорных почечных систем, что способствует поддержанию высоких цифр АД. В более поздних стадиях развивается нефросклероз — так называемая первично сморщенная почка Роль ренин-ангиотензиновой системы в регуляции артериального давления и патогенезе артериальной гипертонии. Симпатическая нервная система и артериальная гипертония. Другие гуморальные механизмы регуляции артериального давления. Лептин и другие гормоны адипоцитов. Патофизиологические механизмы артериальной гипертонии: солечувствительность, дисфункция эндотелия, инсулинорезистентность. Генетические аспекты артериальной гипертонии. Основные концепции патогенеза артериальной гипертонии. Циркадная организация регуляции артериального давления. Основные типы биологических ритмов. АГ – артериальная гипертония (гипертензия). АД – артериальное давление. АГП – антигипертензивные препараты. Патогенез гипертонической болезни полностью не выяснен. Гемодинамической основой повышения артериального давления является повышение тонуса артериол, обусловленное гиперактивацией симпатической нервной системы. В регуляции сосудистого тонуса в настоящее время придают большое значение медиаторам нервного возбуждения, как в центральной нервной системе, так и во всех звеньях передачи нервных импульсов к периферии, т. е. к сосудам. доктор шишонин лечение гипертонии видео. падает давление от таблеток. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Гипертрофия миокарда левого желудочка при артериальной гипертензии. Тяжесть клинических проявлений и прогноз больных с артериальной гипертензией. Тяжесть клинических проявлений и прогноз больных с артериальной гипертензией определяются не только степенью повышения артериального давления, но и в значительной мере поражением органов-мишеней, в первую очередь наличием гипертрофии миокарда левого желудочка (ГЛЖ). Увеличение левого желудочка сердца: что это такое? Это сложная и опасная патология, которая однозначно требует медицинского лечения. Развивается заболевание вследствие других нарушений функционирования некоторых органов, и сердца в том числе. Врачи акцентируют на том, что группу риска составляют больные гипертонией. Повышенное артериальное давление чаще всего является следствием изменения размеров левого желудочка. Гипертрофия левого желудочка – это болезнь, для которой характерно уплотнение в левой стенке желудочка сердца. Если у больного отмечается уплотнение в перегородке между правым и левым желудочком, такое состояние может повлечь за собой потерю эластичности в стенках. Гипертрофия левого желудочка представляет собой заболевание, характеризующееся уплотнениями в левых стенках органа сердечного желудочка. Гипертрофия левого желудочка (ГЛЖ) – это увеличение толщины стенки и массы ЛЖ, вызванное физическими перегрузками, заболеваниями сердца и сосудов, наследственностью. В норме толщина желудочка не превышает 11 мм. Патология часто диагностируется у людей с гипертонической болезнью. ГЛЖ встречается у людей всех возрастов. Гипертрофия левого желудочка не является болезнью. Это отклонение от нормы, которое возникает на фоне патологий сердца. Гипертрофия левого желудочка (ГЛЖ) часто встречается в практике кардиолога. Она может быть заподозрена на основании ЭКГ, однако более надежными методами оценки массы миокарда являются эхокардиография и особенно магнитно-резонансная томография (МРТ). При эхокардиографии критерием ГЛЖ считают увеличение индекса массы миокарда левого желудочка, соответственно, 115 г/м2 у мужчин и 95 г/м2 у. Гипертрофия левого желудочка. Это типичное заболевание среди гипертоников. При грамотном лечении гипертрофия левого желудочка сердца достаточно быстро перестает быть проблемой. Однако если пустить все на самотек, то летальный исход неизбежен. По статистике, 4 % случаев заканчиваются смертью. Опасность болезни в том, что гипертрофия левого желудочка сердца значительно ухудшает эластичность стенки. Причины увеличения левого желудочка сердца гипертрофия левого желудочка. градиент давления. диастолическая дисфункция (диастолическая функция). ДД ЛЖ обнаруживается и при других заболеваниях: клапанные поражения, артериальная гипертония, ИБС. Однако, именно при ГКМП, являясь следствием генетических нарушений и компенсаторного ответа на нарушения сократительной функции ЛЖ, диастолическая дисфункция, пусть и являясь вторичной, представляет основу гемодинамических нарушений. Для диагностики гипертрофии левого желудочка (ЛЖ) необходимо сначала просмотреть ЭКГ, зарегистрированную в отведениях от конечностей, и определить ее тип. Затем следует искать отклонения от нормальной формы кривой. Далее рассматривают ЭКГ, снятую в грудных отведениях, и ищут, как в случае анализа ЭКГ в отведениях от конечностей, изменения, указывающие на гипертрофию ЛЖ.

Упражнения от боли в шее

Особенности упражнений и гимнастики для шеи Шишонина

Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина специально разработан для того, чтобы убирать сильную боль, связанную с повышенным артериальным давлением, остеохондрозом, плохим мышечным тонусом и наличием сколиоза. Выполняются все упражнения плавно и с остановками, принимая нужное положение и задерживаясь в нем на 5-10 секунд. Количество повторов в одном подходе многократное, около 5-10 раз. Тренировки подходят как для укрепления, так и расслабления мышц шеи. Перед гимнастикой можно сделать разминку, а после тренировки – заминку. Это минимизирует риск травмы и ускорит восстановление.

Общие рекомендации по выполнению комплекса упражнений для шеи Шишонина:

Необходимо выполнять упражнения сидя, чтобы было удобно и не было риска потерять равновесие. Спину нужно держать прямо, избегая сутулости.
Чтобы повысить эффективность выполнения, необходимо провести самостоятельный массаж в течение пяти минут. Достаточно размять шею плавными и аккуратными, массирующими движениями кончиков пальцев.
Растягивающие движения следует выполнять медленно, без рывков и подергиваний. В противном случае можно травмироваться.
Нельзя прилагать большие усилия рук при растяжении мышц шеи.
Если в упражнении имеется статический элемент, где необходимо остановиться в какой-то одной точке, то желательно дыхание не задерживать.
Шея должна быть в тепле, поэтому не стоит заниматься на холоде или сквозняке.
Рекомендуемая частота выполнения гимнастики – ежедневно. Еще лучше – 2-3 раза в день.

Хоть гимнастика и кажется скучной, но она позволяет полноценно проработать и укрепить мышцы шеи, что в будущем создаст положительную динамику в устранении боли.

Перечень упражнений доктора Шишонина для шеи включает:

Гимнастика «метроном». Необходимо занять исходное положение – сесть ровно. Затем аккуратно наклоняют голову в сторону, стараясь дотянуться ухом до плеча. В нижней точке необходимо задержаться на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. В одну сторону нужно сделать 10 наклонов, а затем повторить те же действия, только для другой стороны. Достаточно сделать 1-2 подхода.
Упражнение «пружина». В исходном положении голова также находится прямо. Следующее движение – нужно голову вытянуть слегка вперед и приподнять лицо вверх с закрытыми глазами. В таком положении нужно продержаться 5 – 10 секунд. Затем голову подвигают вниз и опускают лицо, делая противоположное действие. В нижней точке тоже нужно задержаться на несколько секунд. Достаточно сделать 5 повторов и 1-2 подхода.
Третье упражнение – «гусь». Голова находится в исходном положении, а затем выдвигается постепенно вперед, не меняя угла наклона. Второе движение – плавный поворот головы влево и прижимание подбородка к левой ключице. В этом положении нужно продержаться несколько секунд. Затем нужно занять исходное положение и повторить движение в противоположную сторону. Суммарно достаточно сделать 10 – 14 повторов на обе стороны в 1-2 подходах.
Затем делают гимнастику «взгляда в небо». Пациент поворачивает голову в сторону и приподнимает лицо вверх. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд. Затем голову аккуратно опускают вниз и поворачивают в исходное положение. Нужно повторить то же самое, но для противоположной стороны. Достаточно повторить 5 раз на каждую сторону упражнение.
«Рамка». Голова в исходном положении, а левую руку кладут на правое плечо. Локоть левой руки поднимают до уровня подбородка. Затем медленно поворачивают голову влево и прижимают подбородок к левому плечу. В этом положении необходимо задержаться в течение нескольких секунд. Далее плавно поворачивают голову в исходное положение. Следующий этап – повторение тех же действий, но для противоположной стороны. Нужно сделать 5 – 8 повторов для каждой стороны.
«Факир». Обе руки нужно поднять над головой и соединить ладони. Нужно надавить слегка усилием на обе руки, чтобы возникло небольшое напряжение. Голову поворачивают вправо и удерживают 2-3 секунды. Затем поворачивают влево и задерживаются на несколько секунд. Нужно сделать 5 подходов.
Упражнение для шеи «Птица» достаточно простое в применении. Необходимо вытянуть обе руки в стороны и удерживать их в статическом положении около 30 секунд. Затем нужно плавно опустить вниз. Одного подхода достаточно.

Выполняя ежедневно упражнения Шишонина в домашних условиях, проблемы с шеей постепенно перестанут беспокоить. Для усиления релаксации дома, можно включить тематическую music, которая поможет быстрее расслабить тело. С помощью расслабляющей музыки тренировки для снятия мышечного напряжения проходят намного продуктивнее.

Гимнастика для шеи доктора Бубновского

Этот гимнастический комплекс популярный, так как прост в использовании, не занимает много времени, но эффективный.

Что нужно делать ежедневно:

Кивки головой вперед, по 15 – 20 раз.
Наклоны головы в бок, на каждую сторону по 20 – 30 раз.
Круговые вращения головой.
Наклоны головы вперед, касаясь подбородком шеи.
Подъем плеч, в виде пожимания.
Вытягивание и втягивание подбородка.
В сидячем положении — касание подбородком коленей с постепенным опусканием головы.

Комплекс хорош тем, что подходит в качестве простой разминки, его можно выполнять в любом возрасте и не только при остеохондрозе. При регулярных занятиях улучшается растяжка и подвижность шейного отдела, устраняется повышенный мышечный тонус, нормализуется кровообращение, прекращаются головные боли, связанные с прогрессированием остеохондроза.

Для улучшения эффекта многие специалисты рекомендуют занятия на блочных тренажерах Бубновского. С помощью таких приспособлений можно полноценно прорабатывать мышцы спины без усилий и осевых нагрузок на позвоночник, что является важным пунктом при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Мнение редакции

ЛФК при шейном остеохондрозе – важный этап восстановления. Нужно ежедневно делать гимнастику, чтобы добиться устойчивой ремиссии. Эффективны комплексы по Шишонину и Бубновскому. Для лучшего понимания техники выполнения рекомендуется просмотреть видео упражнений для шеи.

Упражнения для шеи, которые избавят от боли

Содержание:

Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Лечебная гимнастика для шеи по методу Бубновского
Гимнастика для шеи Евдокименко

Боль в шее – распространенная проблема, от которой страдают люди любого возраста. Если вам знакомо это неприятное ощущение, не отчаивайтесь. Мы уже рассказывали о том, какие упражнения для шеи можно выполнять для профилактики. В этой статье расскажем о методах гимнастики, которые помогут справляться с дискомфортом.

Важно помнить, что тело – это кинетическая цепь, и одно слабое звено может поставить под угрозу состояние всего тела. Лучший способ предотвратить боль в шее – сохранить гибкость позвоночника и силу мышц.

Гимнастика для шеи необходима тем, у кого:

частые боли в шейном отделе позвоночника и проблемы с подвижностью;
частые головные боли, которые могут сопровождаться головокружением;
проблемы со сном;
наблюдается ухудшение памяти;
стабильное высокое артериальное и внутричерепное давление;
гипертония и т. д.

В целом, гимнастика нужна всем, кто ведет сидячий образ жизни, работает за компьютером и подвергается регулярным умственным и эмоциональным нагрузкам.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Этот метод гимнастики был разработан академиком Александром Юрьевичем Шишониным в 2008 году. Будучи опытным врачом с 20-летним стажем, он пришел к выводу, что большинство наших проблем со здоровьем вызваны нарушением кровоснабжения мозга, которое возникает из-за перенапряжения и спазма мышц шеи, что приводит к сужению кровеносных сосудов. Александр предлагает избавиться от недомогания с помощью комплекса специальных упражнений, которые может выполнять каждый.

Несколько общих рекомендаций:

Растяжку для шеи необходимо выполнять регулярно. Первые 2 недели ежедневно, а затем минимум 3-4 раза в неделю.
Для начала стоит использовать зеркало, чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений. Несмотря на то, что нагрузки технически совсем несложные, крайне важно делать их качественно и с правильной амплитудой.
Тренировки проходят в сидячем положении. Следите за тем, чтобы осанка была ровной.
Прежде чем выполнять гимнастику, нужно размяться, чтобы прогреть мышцы и минимизировать риск появления травм и растяжений.
Следите за дыханием и плавностью движений. Не должно быть рывков и резкой смены положений.
Каждый элемент гимнастики выполняется по 5 раз. Фиксировать положение и сохранять неподвижность нужно от 10 до 30 секунд.

Зарядка для шеи доктора Шишонина: Комплекс упражнений

Метроном. Очень простое и знакомое всем упражнение еще с уроков физкультуры – наклоны головы вправо и влево. Но есть важное отличие: в каждой пиковой точке, наклонив голову ухом к плечу, нужно зафиксировать положение до 30 секунд. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались навстречу к голове. Почувствуйте как напрягаются мышцы.

Пружина. Сделайте наклон головы вниз, задержитесь в положении, затем медленно вытяните голову вперед и поднимите вверх. Замрите в этом положении и повторите снова.

Гусь. Вытяните голову вперед, чтобы подбородок был параллелен полу, затем плавно потянитесь подбородком к левому или правому плечу (чередуйте их).

Взгляд в небо. Поверните голову в левую сторону до упора, затем медленно поднимайте лицо вверх, напрягая подзатылочные мышцы. Повторите движение в другую сторону.

Рамка. Это упражнение сочетает в себе поворот головы в сторону и дополнительное движение рукой. Когда голова повернута вправо, положите ладонь правой руки на левое плечо. Так, чтобы локоть был устремлен перед собой и параллелен полу. Затем поменяйте сторону.

Факир. Поднимите руки над головой, соединив ладони над макушкой. Локти должны быть разведены максимально в стороны. Затем чередуйте повороты головы влево и вправо.

Цапля. Сядьте и положите руки на колени. Убедитесь, что подбородок параллелен полу. Затем начните тянуть выпрямленные руки вниз, а голову вверх. Почувствуйте как напрягаются мышцы.

Лечебная гимнастика для шеи по методу Бубновского

В первую очередь методика доктора Бубновского направлена на профилактику и лечение остеохондроза, который провоцируется отсутствием активности, частым сидением за компьютером и телефоном в неправильной позе, застоем кровотока и лимфатической жидкости.

Задача лечебной гимнастики состоит в том, чтобы развить и укрепить мышцы, улучшить кровообращение, устранить спазмы и боли, уменьшить деформации. Подходит тем, у кого наблюдается отложение солей, частые головные боли, синдром хронической усталости, гипертония, часто случаются защемления нервов и т.д.

Чтобы гимнастика оказала желаемый эффект, ее необходимо выполнять ежедневно. Как и в методе Шишонина, во время выполнения упражнений важно задерживаться в пиковом положении на 20-30 секунд, а также делать все плавно.

Сергей Бубновский, помимо базовых упражнений, предлагает воспользоваться некоторыми асанами хатха-йоги, которые могут выполнять люди любой комплекции и физической подготовки.

Гимнастика для шеи доктора Бубновского

Поза вытянутого треугольника. Поставьте ноги как можно шире. Расставьте руки в стороны, и медленно выполните наклон влево. Корпус должен быть прямым и параллелен полу. Левая рука касается ноги или пола, правая направлена вверх. Медленно поверните голову вверх и замрите в этом положении. Затем медленно поменяйте руки и коснитесь той же ноги правой рукой, подняв левую вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, выполнив наклон к другой ноге.

В этом упражнении прорабатываются боковые части шейного отдела. Чтобы проработать передние и задние, необходимо сделать следующее упражнение.

Подъем головы из положения лежа. Ноги не отрываются от пола, работают только голова и шея. Лягте на пол, ноги выпрямлены. На выдохе, медленно поднимите голову и посмотрите на пальцы ног, прижав подбородок к шее. Замрите в этом положении. Займите исходную позицию и сделайте не менее 10 повторений.

Также для растяжки спины и шеи Бубновский рекомендует использовать специальный массажный валик, но упражнения с ними лучше выполнять под руководством опытных специалистов.

Гимнастика для шеи Евдокименко

Данный вид зарядки для шеи похож на предыдущие и борется с идентичными проблемами: остеохондрозом, гипертонией, болевыми ощущениями, зажимами и т.д.

Все упражнения основаны на сгибании, разгибании, вытягивании, втягивании и вращательных движениях шеи. Выполнять их можно сидя, каждое движение повторять 6-7 раз. Следите за тем, чтобы наблюдалось напряжение мышц, но ни в коем случае не возникала боль.

Начните с плавных наклонов головы вниз, стараясь прикоснуться подбородком шеи.
Затем выполните повороты головы в стороны поочередно.
Повторите предыдущее упражнение, только при этом в конце движения, когда голова будет направлена в сторону, опустите ее вниз.
Теперь выполните наклоны головы в стороны, стараясь коснуться ухом плеча. Держите корпус неподвижным.
Соедините ладони рук в замок и поместите за голову. Наклоните голову вниз, затем начните немного напрягать мышцы шеи для подъема, при этом руками создавайте небольшое сопротивление.
Наклоните голову вправо и положите правую руку на висок. Напрягите мышцы шеи и двигайте голову в направлении исходного положения, создавая с помощью ладони небольшое напряжение. Повторите движение в другую сторону.

Заключение

Шея, как и любая другая часть тела, нуждается в регулярных упражнениях для укрепления мышц, сохранения гибкости и эластичности. Это может увеличить диапазон движений, предотвратить появление болей, ухудшение осанки и т.д.

Гимнастика для шеи – отличный вариант для профилактики, но если вы ощущаете острое недомогание или дискомфорт, которые не проходят в течение нескольких недель, наблюдается онемение, покалывание, стреляющие боли, обратитесь к специалисту. Гимнастика – не панацея от всех болезней, а лишь вспомогательное средство для здоровой и комфортной жизни.

Шея убивает в разы чаще, чем рак!

Московский реабилитолог доктор Александр Шишонин: Шея убивает в разы чаще, чем рак. Фото: личный архив.

Его гимнастика от шейного остеохондроза бьет рейтинги популярности в интернете. Миллионы просмотров, тысячи лайков. Александр Юрьевич уверяет, что гипертонии как таковой не существует, все дело в смещении шейных позвонков и зажатых сосудах, которые перестают питать головной мозг…

— Александр Юрьевич, ученые бьются над причинами возникновения гипертонии, а вы уверяете, что такой болезни не существует. Почему?

— У меня в клинике пять тысяч пациентов в год, все гипертоники. Обращаются люди от 50 до 90 лет, когда идти больше некуда — стаж приема препаратов до 30 лет. Глотали таблетки, а толку никакого, гипертония не уходит.

Если взять российскую статистику за 2017 год, из 1 миллиона 900 тысяч умерших почти 900 тысяч человек умерли от осложнений гипертонии — инфарктов и инсультов. Почему? Шея пережата, мозгу не хватает кислорода — развивается ишемический инсульт. Плюс все время перегружено сердце — отсюда инфаркты. Из всех гипертоников 40% — инсультники, 60% — инфарктники.

Когда мозг не получает питания в виде кислорода, он пытается выживать другими путями: приказывает сердцу — качай кровь сильнее, капиллярам — сжимайтесь, почкам — не отводите воду. Отсюда давление, отеки, варикозная болезнь.

Это как удавка на шее: затянули — и живите с этим. Организм работает на износ, не восстанавливаясь.

У нас в России 900 тысяч человек в год умирает от инфарктов и инсультов — осложнений гипертонии. А от всех форм онкологии умирает 300 тысяч человек. Рака боятся как огня, а гипертонии нет. А ведь она коварнее. Как видим, собственная шея убивает в три раза чаще, чем рак.

— Когда мозг не получает питания в виде кислорода, он пытается выживать другими путями: приказывает сердцу — качай кровь сильнее, капиллярам — сжимайтесь, почкам — не отводите воду. Отсюда давление, отеки, варикозная болезнь. Фото: личный архив.

«Нам удается устранить гипертонию и снять человека с препаратов»

— Все, о чем я рассказал, я заметил, когда разработал специальную гимнастику для шеи, и у людей после нее начало понижаться давление. Мы восстанавливаем нормальный кровоток шеи, благодаря чему удается устранить гипертонию и снять человека с препаратов. Для этого надо заниматься специальными упражнениями от месяца до полугода.

Если бы мы жили в естественных природных условиях, в которых и должен существовать человек, мы бы очень много крутили шеей — озирались, лазали бы по деревьям. Но мы почти не двигаемся и не крутим шеей. Поэтому шейный отдел с возрастом банально дубеет — нарушается микроциркуляция крови в мышцах, связках, сухожилиях. Поскольку кровоснабжение костей — позвонков и хрящей — зависит от кровоснабжения мышечного корсета, то и там нарушается кровоток. Так начинается остеохондроз.

— Шея пережата, мозгу не хватает кислорода — развивается ишемический инсульт. Плюс все время перегружено сердце — отсюда инфаркты. Фото: личный архив.

— Почему вы связываете развитие гипертонии именно с шейным остеохондрозом?

— Это не я связываю, а природа. В шейном отделе позвоночника, через шесть позвонков, проходят два крупных сосуда — правая и левая позвоночные артерии. Они заходят в череп, где сливаются в одну основную артерию мозга.

Из этой цистерны и питается ромбовидная ямка — зона в стволе головного мозга, где находится вся автоматика организма и центр управления сердечно-сосудистой деятельностью. Именно там решают, какое должно быть давление, частота пульса — это зависит от количества кислорода, приносимого кровью. Когда у человека развивается остеохондроз, шейные позвонки смещаются и зажимают позвоночные артерии.

Есть три стадии осложнений. Первая степень — когда в шейном отделе развиваются протрузии или предгрыжи до трех миллиметров. Более трех миллиметров — это грыжи, уже скачкообразно развивается гипертония: позвонок то зажмет артерию, то отпустит.

Третья степень — когда шейный позвонок сместился, зажал шейную артерию и не отпускает. Гипертония уже ваш верный спутник, поскольку кислород не поступает в мозг, и тот дает команду сердцу качать кровь сильнее. Но стоит восстановить кровоток, и гипертония, какая бы длительная она ни была, уходит. И это 95% случаев.

Остальные 5% причин высокого давления — опухоли надпочечников, щитовидки, заболевания почек — выявляют при стандартном обследовании в поликлинике. Исключив эти 5%, официальная медицина ставит диагноз «эссенциальная гипертония» — то есть гипертония непонятного генеза, и назначает сильные препараты, понижающие давление. Убирают следствие, но не причину.

— Казалось бы, куда проще — не таблетки назначать, а гимнастику для шеи: раз — и выздоровел. Почему тогда назначают таблетки?

— Потому что не знают вот этих, казалось бы, банальных вещей.

«Почти у всех, у кого долго зажаты сосуды шеи, — синдром сладкоежки»

— Слава богу, в большинстве случаев помогает моя гимнастика для шеи (она есть в интернете в открытом доступе). Тяжелые случаи мы восстанавливаем в клинике. Вылечили, сняли с таблеток и говорим: «Если и дальше будешь жить, как не положено в природе, тебе опять все вернется».

Прописываем минимум три раза в неделю гимнастику для шеи, побольше ходьбы — минимум два-три часа в день, или семь километров. Плюс отжимания — компенсация недостатка развития плечевого пояса, того, что мы не лазаем по деревьям. В день 20 отжиманий, для начала можно с коленок, за 3 — 4 подхода.

— А подушка?

— Подушка значения не имеет. Если шея здоровая, вы будете спать хоть на подушке, хоть без. Если больная — никакая подушка не поможет. И еще. Раз мы работаем с сосудами, после ходьбы и отжиманий, когда тело разогрето, назначаю ежедневно по минуте холодный душ. Помылись теплой водой — и в конце минута самой холодной воды из крана. И это у меня выполняют даже 90-летние пациенты.

Мы восстанавливаем нормальный кровоток шеи, для этого надо заниматься специальными упражнениями от месяца до полугода. Фото: личный архив.

— Ходьба, отжимания, обливания. А в питании что советуете?

— Когда сосуды шеи зажаты и мозгу не хватает кислорода, он начинает изменять баланс гормонов печени и поджелудочной железы, чтобы поднять сахар в крови. Чтобы насытить кровь сахаром, чтобы она была более высокоэнергетична, мозгу же надо откуда-то брать энергию. Так возникает сахарный диабет 2-го типа.

Почти у всех, у кого долгое время зажата шея, — почти поголовно синдром сладкоежки. Мозгу нужно питание, он восполняет пробел повышением глюкозы, и людей начинает неудержимо тянуть на сладкое. Когда мы убираем зажим шейных артерий, уменьшается и тяга к сладкому, это отмечают многие пациенты: начинают делать гимнастику — и сладкого хочется меньше. Тогда мы отменяем углеводы — сахар, фрукты, там сахара много, а витамины есть и в овощах.

Отменяем картошку, макароны, каши, хлеб. Переключаем человека, чтобы получал энергию не из сахара. Потому что съел картошку — там крахмал, но в кишечнике он все равно расщепляется до глюкозы. Макароны, мука то же самое. Все это отменяем и добавляем больше жирного: оливковое масло, жирную рыбу, мясо с жирком, сало, сливочное масло, молочные продукты, сыр.

Малоуглеводная высокожировая диета очень эффективна, но самое важное — у наших пациентов вместе с гипертонией уходит и сахарный диабет 2-го типа.

— Подождите, считается же наоборот — с возрастом жиры убираем, чтобы не зашкаливал холестерин, а сосуды не забивали бляшки…

— Я рекомендую другой принцип — жирная пища как лекарство от атеросклероза. Поэтому полностью изменяем диету, начинаем есть жирное. Если человек пьет статины, мы их тоже полностью отменяем. Статины очень токсичны, а последние исследования выявили, что размер уровня холестерина в крови и размер атеросклеротических бляшек — это два взаимонезависимых фактора.

Снижать холестерин в крови и ждать, что у вас бляшки от этого перестанут расти, неразумно. А статины травят печень до такой степени, что зачастую приводят к лекарственному циррозу. Поэтому мы их отменяем, убирая токсическую нагрузку как минимум на период лечения от гипертонии. Как правило, пациенты к ним не возвращаются: человек, который много двигается, крутит шеей, делает гимнастику, отжимается, правильно питается, у него и так холестерин приходит в норму.

Холестерин в переводе с греческого – это твердая желчь, что к жиру не имеет никакого отношения. Из холестерина печень делает желчные кислоты, которые, наоборот, жир переваривают. А вот если человека посадить на безжировую диету, пытаясь вылечить от атеросклероза, у него жир не будет поступать в 12-перстную кишку, и она не будет давать печени и желчному пузырю сигнал выделять желчь — жирное-то не поступает, и желчь начнет застаиваться в печени.

А печени куда ее девать? Она будет сбрасывать ее в кровь и таким образом повышать уровень холестерина. А когда мы употребляем жирное, весь холестерин, который в крови, уходит в кишечник на переваривание жирной пищи.

— При остеохондрозе некоторые врачи рекомендуют БАДы для восстановления хрящевой ткани.

— Если человек ест БАДы и не двигается, они не попадут в сустав, нет транспорта. А если двигается много и потребляет правильную высокожировую пищу — сустав и так восстановится.

«Не надо сразу набрасываться на гимнастику как коршун»

— Бывает, что человек и двигается, и ест, и шеей вертит, а проблема не уходит? Какую роль играет психосоматика и стресс?

— Да, бывает, шею вылечишь, а человек все равно считает себя больным, потому что в голове забита программа, что он больной. Сказывается хронический накопленный стресс. Тогда необходимо освоить нехитрое психофизическое дыхательное упражнение — сесть и по 10 минут в день просто дышать. Но при этом думать только о том, как воздух заходит в легкие, наполняет их и как выходит из легких. Физически представлять и думать только о том, как он дышит. Можно, расслабившись, прикрыть глаза. Мы эту технику применяем достаточно часто, лучше перед сном, когда человек уставший, тогда проще ни о чем не думать и легче засыпать.

— А посоветуйте 5-минутную разгрузку для офисных работников.

— Она делится на три этапа. Начинаем с моей гимнастики для шеи, но только выполняем каждое упражнение по одному разу. Это минуты три. Затем в течение минуты интенсивные приседания, чтобы разогнать кровь. Следом еще минута — массаж внутренних органов: напрягаем пресс и руками — растопыренные согнутые пальцы в форме «кошачий коготь» — аккуратно барабаним себе по животу. Вырабатывается пресс, а вибрация хорошо прорабатывает внутренние органы. Эту профилактику гиподинамии внутренних органов можно делать раз в 2 — 3 часа.

— Александр Юрьевич, некоторые критикуют вашу гимнастику, говоря, что от нее больше вреда, чем пользы. Она может навредить?

— Там нет опасных упражнений, но не надо сразу набрасываться на нее как коршун. Не надо фанатизма, вы сначала изучите технику, повторяя без усилий, а потом, идеально ее освоив, примерно через месяц аккуратно подключайте усилия. А люди, не освоив технику, не отработав навык, начинают сразу со всей мочи перенапрягать шею. И в итоге получают проблему: или болевой синдром, или скачок давления.

— Вы рассказали как надо, а чего нельзя таким пациентам?

— Я отменяю пациентам бег, если они бегают. Бег — это ударно-компрессионная нагрузка на шею, это опасно. Шея зажимается сильнее, становится еще хуже — нарушается кровоток, кислород выжигается мышцами из крови, и во время бега можно получить ишемический инсульт.

— Сколько лет самому молодому и самому взрослому вашим пациентам?

— Ко мне приходят с гипертонией с 14 лет, но это родовые травмы. Иногда во время родов у младенца случается подвывих позвонков шеи. Как при остеохондрозе сосуды поджимаются, и к 12 — 14 годам у подростков формируется устойчивая гипертония. Но детей восстанавливать проще, они активно двигаются и обычно уходят от нас без жестких рекомендаций.

— Лидии Алексеевне Махоновой 1 апреля исполнилось 92 года. У нее была гипертония, аритмия, она пила по 15 препаратов. Фото: личный архив.

А самой взрослой пациентке, Лидии Алексеевне Махоновой, в прошлом она детский врач-онколог, 1 апреля исполнилось 92 года. У нее была гипертония, аритмия, она пила по 15 препаратов. Мы ее восстановили, она нормализовала питание, трижды в неделю продолжает заниматься физическими упражнениями. И уже не пьет ни одного препарата, давление стабилизировалось — 120 на 80, гипертония ушла.

ДОСЬЕ «КП»

Шишонин Александр Юрьевич, 40 лет, реабилитолог, невролог, кандидат медицинских наук. Окончил Российский медицинский университет. В 2006 году открыл в Москве клинику лечения гипертонии безлекарственным методом. Старший научный сотрудник «Центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева».

Смотреть видеосюжет

Гимнастика доктора Шишонина!

✔ гимнастика для шеи лечение гипертонии шишонин

Дата публикации: 14 августа в 10:05 Автор: Кира

Тэги: подростку при высоком давлении лекарства, где купить гимнастика для шеи лечение гипертонии шишонин, лечение гипертонии народными средствами отзывы.

лечение гипертонии 1 степени лекарственными препаратами, соловьев и бокерия о лекарствах понижающих давление, понизить артериальное давление без лекарств, название лекарств при высокой давлении, лечение гипертонии 2 степени народными средствами

Что такое гимнастика для шеи лечение гипертонии шишонин

Оригинальный Гиперталь можно купить только напрямую у производителя, а не через посредников. Это позволит сэкономить, но при этом получить качественную продукцию. Доставка товара занимает всего 2-3 дня, что связано с налаженным сервисом компании. В моем возрасте проблемы с давлением уже привычное дело. Даже не помню, когда они начались. Часто сердце стучит, и в глазах все темнеет. Сын привез мне таблетки гиперталь. Ложу ее под язык, и мне сразу становится легче. Сейчас покупаем именно эти таблетки, т.к. они хорошо мне помогают.

Официальный сайт гимнастика для шеи лечение гипертонии шишонин

Состав

Гимнастика для шеи доктора Шишонина в последнее время приобрела широкую популярность в интернете. На некоторых ресурсах пользователи миллионами раз скачивают это видео. Около 10 % людей приходят в Клинику Доктора Шишонина и утверждают, что они начали выполнять указанные упражнения,. Секрет лечения гипертонии от доктора Шишонина состоит в установлении причинно-следственной связи между нарушениями. Гимнастику для шеи при остеохондрозе можно выполнять дома без музыки и дополнительного оборудования. Для ознакомления с техникой выполнения комплекса необходимо. Доктор Шишонин: как лечить гипертонию и давление с помощью гимнастики. Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно. Упражнения для шеи. Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно. Гимнастика для шеи при гипертонии. Отличная альтернатива лекарствам и врачам. 3 Эффективность гимнастики при гипертонии. 4 Клуб бывших гипертоников.Ю Шишонина. 5 С чего начать лечить гипертонию с помощью гимнастики (советы новичкам). 6 Гимнастика для шеи доктора. Упражнения для шеи при гипертонии от Александра Шишонина. С помощью методики лечения гипертонии от доктора Шишонина можно достичь не менее. Гимнастика Шишонина – простой, но эффективный комплекс ЛФК, который дает максимальный результат при минимальных затратах времени. Гимнастика Шишонина при гипертонии (упражнения, видео, отзывы). Правила выполнения гимнастики доктора Шишонина. Гимнастика для шеи без музыки доктора Шишонина: всего 9 упражнений для лечения гипертонии. 7 упражнений доктора Шишонина для шеи от гипертонии. Комплекс содержит всего семь упражнений, которые помогают. Стандартная гимнастика для шеи от гипертонии включает упражнения направленные на проработку дыхательной и мышечной системы, укрепление вестибулярного аппарата. Советы основного комплекса гимнастики от Шишонина при гипертонии и остеохондрозе. Гимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Суть метода лечения гипертонии доктором Шишониным: плюсы и минусы его. Александр Юрьевич Шишонин − кандидат медицинских наук, действительный. Суть методики заключается в ежедневном выполнении гимнастики для шеи под руководством врача на специальных тренажерах и самостоятельно.

Результаты испытаний

Я — приверженец народной медицины, всю жизнь стараюсь лечиться только натуральными веществами, т.к. считаю, что вся эта химия больше убивает людей, чем помогает. Болею редко, но сердечко начало пошаливать. И как-то в гостях у соседки мне стало плохо: закружилась голова, потемнело в глазах, она мне дала таблетку Гиперталя под язык. Мне очень быстро помогло, буквально через полчаса я полностью пришла в норму. Соседка рассказала про эти таблетки, состав почитали, а там все то, что я принимаю сама и даже больше. Теперь покупаю их и я. На меня подействовал по всем фронтам, нормализовал давление, избавил от бессонницы, улучшил пищеварение. Кажется, что даже более спокойным стал. От меня положительный отзыв Гиперталю. И большое спасибо за такое эффективное и многофункциональное средство.

Мнение специалиста

Дополнительное преимущество использования средства Гиперталь – возможность проведения лечения в домашних условиях, вне больницы. Это позволит избежать лишней двигательной активности – в период гипертонического криза она противопоказана.

Лучшие народные средства от гипертонии: 5 самых эффективных рецептов. Лечение гипертонии свежевыжатыми соками, список препаратов от высокого давления и рекомендации по обогащению рациона магнием. Эффективные народные средства при гипертонии. В нетрадиционной медицине существует множество рецептов, накопленных годами, для. С давних времен сохранились самые эффективные народные средства от гипертонии, в составе которых несколько продуктов, позволяющих в комплексе влиять. Народные рецепты от гипертонии — лучшие методы. Самые эффективные народные методы лечения Похудение Уменьшив лишнюю массу тела на 5-10 кг можно забыть про повышенное давление Лечение травами А аптеке можно купить готовый сбор трав, которые нормализует АД. Принимают курсами. Домой Здоровье Народные средства 37 лучших рецептов народной медицины от гипертонии. Головная боль – одно из самых частых проявлений повышенного давления. Народные средства лечения гипертонической болезни. Фитотерапия имеет немаловажное значение в комплексе средств лечения. Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях — самые эффективные с травами, соками и медом. Народные средства при гипертонии – один из методов лечения в домашних условиях с использованием трав и растений. Народные средства от гипертонии: эффективные травы. Хорошая альтернатива при гипертонии – лечение народными средствами. Народные средства от гипертонии и народная медицина в целом – прекрасные помощники в излечении болезни. Но стоит иметь в виду, что повышенное АД. Народные средства от повышенного давления: методы, средства, рецепты. Хороший рецепт от повышенного давления свекольный сок. Эффективное народное средство при гипертонии смесь цветочной пыльцы, меда в пропорции 1:1. Месячный курс не только снижает повышенное значение напора. Другие эффективные народные средства от гипертонии. Здоровый образ жизни. Общие сведения о гипертонии. Следует понимать, что использование даже самых действенных народных методов лечения гипертонии не поможет быстро избавиться от болезни, лечение должно быть длительным,. Высокое давление:народные средства Если не лечить гипертонию. Промойте хорошо кожуру от 5-6 картофелин, положите ее в кастрюлю и залейте пол-литра воды. Не мене эффективны от высокого давления народные средства такие: Повязку из ткани смочить яблочным уксусом и обмотать ступни ног. Мы поговорим про эффективное лечение гипертонии народными средствами. Хорошо стабилизирую давление и сами яблоки. На протяжении две недели. Теперь вы знаете, как проходит лечение гипертонии народными средствами и травами. Также есть несколько лекарств, которые тоже неплохо.

Назначение

Много ли натуральных и действующих лекарств от гипертонической болезни вы знаете? Большинство из них содержит гормоны или синтетику, а это значит, что, начав употреблять такие препараты, бросить их будет сложно. Все дело в том, что они действуют, пока Вы их пьете, а если бросаете, то состояние резко ухудшается. Гиперталь – натуральный и помогает справляться с проблемой повышения артериального давления (АД).

Министерство здравоохранения и профилактики ОАЭ сняло с продажи ряд препаратов от давления. В Минздраве пояснили, что лекарства других производителей, содержащие валсартан, изготовленные с использованием того же активного ингредиента, безопасны в использовании. Эреспирус — препарат турецкого производства, который содержит активное вещество фенспирид. В ноябре прошлого года из российских аптек массово изымались таблетки от повышенного давления, изготовленные из китайского сырья. Они имели разные названия, но имели один общий компонент. Все запрещенные таблетки от давления содержат вещество китайскогог производства – валсартан. При этом, опасны не все таблетки от давления, которые содержат валсартан, а именно те лекарства, в которых содержится валсартан, сделанный на китайском заводе Чжэцзян Хуахай. Обезопасьте себя и близких. В связи участившимися случаями отзыва медицинских препаратов, мы создали для вас постоянно обновляемый список некачественных лекарств, основанный на официальной информации Росздравнадзора (органа, ответственного за контрол. Опасный эффект: почему лекарства от высокого давления попали под. Чуть ранее из российских аптек начали убирать французское лекарство от кашля. Первыми тревогу забили во Франции, где есть заводы по производству данного лекарства. Не стоит паниковать? Проверьте свои лекарства. Список ядовитых препаратов прилагается. Смертельно опасными признаны таблетки от давления, сделанные. Вот список ядовитых таблеток. Китайское сырье использовали при производстве данных лекарств: Валз и Валз Н (Болгария). Валсартан Зентива (Чехия). Лекарство от повышенного давления, изготовленное из китайских исходников, содержит химикат НДМА. В малых количествах компонент считается безвредным, но при длительном употреблении может провоцировать онкологические заболевания. В Россию п. Новое лекарство от гипертонии (лучшие препараты последнего поколения). Таблетки от завышенных показателей давления, которые характеризуются наступлением быстрого гипотензивного эффекта, являются средством первой помощи при артериальной гипертензии. В перечень препаратов. Современные лекарства от давления — перечень и принчип действия. Диуретики позволяют снять отечность, возникшую вследствие повышения давления. Пациентам назначают средство из одной из следующих групп Изъятию подлежат лекарства, в состав которых входит активная фармацевтическая субстанция Валсартан производства. При этом необходимо отметить, что опасны не все таблетки от давления, которые содержат валсартан, а именно те лекарства, в которых содержится валсартан, изготовленный. Среди них оказались лекарства, содержащие нифедипин, который прежде считался безопасным. По данным исследователей, в больших дозах он может повысить риск возникновения желудочковой фибрилляции, а также спровоцировать сильную аритмию сердца. Все это может привести к внезапной остановке.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа гимнастика для шеи лечение гипертонии шишонин. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

гимнастика для шеи лечение гипертонии шишонин. лекарство от давления на спирту. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт гимнастика для шеи лечение гипертонии шишонин

✔ Купить-гимнастика для шеи лечение гипертонии шишонин можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

В моем возрасте проблемы с давлением уже привычное дело. Даже не помню, когда они начались. Часто сердце стучит, и в глазах все темнеет. Сын привез мне таблетки гиперталь. Ложу ее под язык, и мне сразу становится легче. Сейчас покупаем именно эти таблетки, т.к. они хорошо мне помогают. Современные препараты от повышенного давления. Лекарства от высокого давления рекомендует исключительно. Подводя черту всегда нужно помнить, что при гипертонии очень важен ежедневный контроль артериального давления, своевременный прием медикаментозных препаратов, назначенных. Как лечить: список всех таблеток, комбинированные препараты. Лекарства нового поколения с минимальными побочными эффектами. Современный взгляд на лечение гипертонии: принципы и схемы терапии, лекарства нового поколения. Артериальная гипертензия обнаруживается такими признаками, как. Комбинированные лекарства от гипертонии. Большинству пациентов, страдающих гипертонией, чтобы снизить артериальное давление до безопасных цифр, нужно принимать одновременно 2-3 вида таблеток. Лечение гипертонической болезни современными медикаментозными препаратами по схемам и народными средствами. Повышенное давление в течение длительного времени носит название гипертонии (или гипертензии). В 90% случаев диагностируется артериальная эссенциальная гипертензия. Лечение гипертонической болезни. Немедикаментозная терапия гипертонической болезни. Если внимательно изучить таблицу Стратификация риска у больных артериальной гипертонией , можно заметить, что на риск серьезных осложнений, таких как инфаркты, инсульты, влияет не только. Схема приема лекарств при гипертонии ЕКАТЕРИНА АЛЕКСЕЕВНА! Пишу Вам снова, т,. доверяю. На этом фоне давление. Подбор лекарств при гипертонии Моей маме 84 года последние два года сильно отекали. Гипертония (гипертоническая болезнь, артериальная гипертензия) – это хроническое заболевание сердечно. Схемы лечения. Лечение гипертонической болезни. Современные взгляды на терапию артериальной гипертонии. После приема лекарственного средства от гипертонии у пациента стабилизируется общее состояние, при котором нормализуется артериальное давление, пульс, общее состояние. При гипертонии используют следующие группы лекарств. Приём мочегонных средств (диуретиков) блокирует всасывание ионов натрия, хлора. Такие препараты назначают при гипертонии, сочетающейся с аритмией, стенокардией. Они подходят для моно- и комплексной терапии. Признаки первичной гипертонии. Диагностика. Схемы лечения гипертонической болезни. Лечение гипертонической болезни – актуальная задача медицины, поскольку заболевание это одно из самых распространенных в мире. Прием лекарственных препаратов и веществ (глюкокортикостероиды, нестероидные противовоспалительные препараты, гормональные противозачаточные средства, эритропоэтин, кокаин, циклоспорин). В статье представлен алгоритм выбора оптимального гипотензивного лекарственного препарата для лечения артериальной гипертонии (АГ), в т. ч. у пациентов с высокой коморбидностью (например, при сочетании АГ с хронической. Основные принципы лечения гипертонической болезни. Немедикаментозное лечение. Препараты, схемы лечения. Полезно плавать, совершать пешие прогулки. При гипертонической болезни назначают гипотензивные препараты: мочегонные, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, седативные. Препараты для лечения гипертонической болезни. Гипертоническая болезнь – это заболевание, требующее постоянного медикаментозного контроля. Ранее эти лекарственные средства широко использовались от гипертонии. Я — приверженец народной медицины, всю жизнь стараюсь лечиться только натуральными веществами, т.к. считаю, что вся эта химия больше убивает людей, чем помогает. Болею редко, но сердечко начало пошаливать. И как-то в гостях у соседки мне стало плохо: закружилась голова, потемнело в глазах, она мне дала таблетку Гиперталя под язык. Мне очень быстро помогло, буквально через полчаса я полностью пришла в норму. Соседка рассказала про эти таблетки, состав почитали, а там все то, что я принимаю сама и даже больше. Теперь покупаю их и я.

Отзывы покупателей:

Юлия

Также Гиперталь способен купировать приступы и снижает вероятность развития других заболеваний сердечно-сосудистой системы. При приеме четырёх курсов таблеток за год можно добиться снижения вероятности гипертонического криса до нулевого показателя.

Елизавета

Я прочитала об этом препарате в интернете, очень заинтересовало его действие на организм и натуральный состав. Понимаю, что самолечение не лучший способ, но в то время совсем не было возможности сходить в поликлинику. В моем случае препарат помог просто отлично. Прошли головокружения, усталость, чувствую себя просто превосходно! Сейчас начинаю замечать, что память стала лучше, и сил прибавилось. Очень хорошее средство, я не пожалела, что купила его. Буду принимать и в дальнейшем.

Милана

гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза?

О массажной подушке я мечтала давно. Не то, чтобы у меня были какие-то проблемы, но релакс всегда приятен. Такую подушку я нашла в интернет-магазине и закзала и достаточно быстро получила. С мужем по очереди вечерами релаксируем.

Эффект от применения гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза

Массажная подушка с инфракрасным подогревом большинством пользователей используется именно с профилактической целью. Многие признаются, что использовали ее исключительно для приятного времяпровождения и расслабления, а вскоре обращали внимание на то, как процедуры помогают с усталостью и напряжением в позвоночном столбе.

Мнение специалиста

Массажная подушка при регулярном использовании позволит по максимум избавиться от негативной симптоматики при таких распространенных заболеваниях: остеохондроз, неврозы, мигрени, тревожные расстройства, хроническая усталость, бессонница, радикулит, остеохондроз, отягощенные сильной скованностью мышц и выраженным болевым синдромом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Хотите сэкономить кучу денег на массаже и получить неземной релакс? Искала удобный массажер для использования в домашних условиях и просматривала много вариантов. Выбрала в итоге подушку массажер Мастер Массажа. Ориентировалась на функционал и стоимость. Здесь есть все, что мне нужно: компактность, инфракрасный подогрев, возможность включать в автомобиле, и цена очень устроила. Я ее купила по акции. Считаю, что очень бюджетно.Такой массажер я смело рекомендую. Тем более стоит не дорого, а удовольствия и пользы приносит массу!

Маша

Массажная подушка с прогревом — изобретение, благодаря которому человеческие мышцы способны расслабиться. Вещь поможет снять накопившееся напряжение напряжение. Аксессуар настроен на глубокую проработку мышечной зоны спинного отдела. Электронный прибор прошел многоступенчатое тестирование. Результаты исследования доказывают беспроблемное использование роликового аппарата для шеи при соблюдении инструкции. В основном документе к устройству производитель указал на условия, при которых применение массажа следует ограничить.

Массажной подушкой в основном пользуется мой муж, он целыми днями за рулем — постоянно мучается от болей в шее и спине. Я иногда тоже могу включить ее. Что могу сказать? Хорошо прогревает и расслабляет, скорость вращения валиков комфортная. Где купить гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза? Массажная подушка при регулярном использовании позволит по максимум избавиться от негативной симптоматики при таких распространенных заболеваниях: остеохондроз, неврозы, мигрени, тревожные расстройства, хроническая усталость, бессонница, радикулит, остеохондроз, отягощенные сильной скованностью мышц и выраженным болевым синдромом.
Узнайте, что представляет собой гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела! . Остеохондроз – серьезная патология, существенно снижающая качество жизни больного. Особенно опасна она при локализации в шейном отделе, поскольку негативное воздействие распространяется на. Гимнастика Шишонина для шейного остеохондроза состоит из цикла упражнений, которые эффективно снимают . Десяток лет назад доктор А.Шишонин вплотную занялся разработками для лечения остеохондроза. Для этого он смог. Гимнастика для шеи Шишонина комплекс упражнений . Гимнастика Шишонина для шеи разработана специально для тренировки мышц . Чаще всего метод Шишонина назначается пациентам, страдающим от остеохондроза в шейной зоне. ВАЖНО! Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и сколиозе в начальной стадии. Гимнастика – отличное средство профилактики для определенной группы людей. Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. 9 основных упражнений гимнастики для шеи доктора Шишонина. Клиника Доктора Шишонина Особенности гимнастики Видео гимнастика Правила выполнения комплекса. . Способ лечения шейного остеохондроза. Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела помогает вернуть подвижность головы. Она уменьшает боли и мышечные спазмы, предотвращает развитие гипертонии. 2. занимаемся каждое утро гимнастикой шишонина. Обязательно! 3. спим на полу на тоненьком матрасе. . Но это делается не ради лечения остеохондроза каждый день. Так что не сочиняйте бреда, пожалуйста.
http://amgprint.com.pl/foto_dane/wysiwyg/narushenie_venoznogo_ottoka_pri_sheinom_osteokhondroze_lechenie1564.xml
http://newtrichur.com/userfiles/sheinyi_osteokhondroz_lechenie_profilaktika6154.xml

http://www.celko.eu/pics/sheino_grudnoi_osteokhondroz_simptomy_i_lechenie_medikamentami9831.xml
http://www.grzybniatyrmycel.pl/files/sheinyi_i_grudnoi_osteokhondroz_lechenie_medikamentami6068.xml
Массажная подушка с инфракрасным подогревом большинством пользователей используется именно с профилактической целью. Многие признаются, что использовали ее исключительно для приятного времяпровождения и расслабления, а вскоре обращали внимание на то, как процедуры помогают с усталостью и напряжением в позвоночном столбе.
гимнастика шишонина для лечения шейного остеохондроза
О массажной подушке я мечтала давно. Не то, чтобы у меня были какие-то проблемы, но релакс всегда приятен. Такую подушку я нашла в интернет-магазине и закзала и достаточно быстро получила. С мужем по очереди вечерами релаксируем.
Шейный остеохондроз требует комплексного медикаментозного лечения. Важная его составляющая — это препараты различных групп эффективности. Здесь вы узнаете, какие таблетки пьют при недуге и какие самые эффективные средства. Таблетки от остеохондроза шейного отдела Шейный остеохондроз – это распространенное дистрофически-дегенеративное . Медикаментозное лечение остеохондроза. При лечении столь серьезной патологии, как остеохондроз, без медикаментозной терапии бывает не обойтись. Но как лечить шейный остеохондроз? Врачом назначается комплексное медикаментозное лечение остеохондроза, состоящее из . Эффективным средством от шейного остеохондроза является группа хондропротекторов. Курс лечения такими лекарственными средствами занимает длительный. Лечение шейного остеохондроза медикаментозными препаратами эффективно ли? Симптомы и диагностика заболевания, виды лекарств, используемых при лечении шейного остеохондроза. Какие таблетки считаются самими лучшими? Шейный остеохондроз – это распространенное дистрофически-дегенеративное . Чаще всего при лечении шейного остеохондроза врачи назначают Структум и . В качестве дополнения к медикаментозному лечению врачи нередко назначают. Многие врачи считают эффективным лечение шейного остеохондроза уколами, поскольку это позволяет быстрее воздействовать на окончания нервов и вызывает минимум побочных реакций. При этом витамины лучше принимать в виде таблеток. Медикаментозное лечение шейного остеохондроза– это один из способов терапии данного заболевания, существующие . Рассмотрим, какие препараты используются при шейном остеохондрозе и как их принимать, и насколько они эффективны. Остеохондроз считается самым распространённым заболеванием позвоночника, патология проявляется у 80% населения планеты. Излечение возможно только при условии комплексного подхода к болезни. Остеохондроз является дегенеративным нарушением в межпозвоночных дисках, которое развивается в шейном, грудном и поясничном отделе. Заболевание сопровождается ярко выраженными симптомами и требует проведения экстренной терапии. В большинстве случаев

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Боль в шее — распространенная проблема, от которой страдают люди любого возраста. Если вас задело это неприятное заболевание, не отчаивайтесь. Существует множество методик, которые помогут справиться с симптомами болезни. Например, гимнастика для шеи доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, разработавший уникальную и эффективную методику. Он направлен на коррекцию мышц шеи.

Гимнастика для шеи Dr.Шишонин: показания к применению

Боль в шее
Нервная подвижность шейных позвонков
Ухудшение памяти
Бессонница или сонливость
Повышенное внутричерепное давление
Сосудистая дистония
Гипертония
Частые головокружения
Вертебробазилярная недостаточность (обратимая дисфункция головного мозга, вызванная недостаточным кровоснабжением).

Если вы:

Ведете пассивный образ жизни
Ведете сидячую работу
Немного двигаетесь
Работа за компьютером
Постоянно подвергаетесь умственному и эмоциональному стрессу
Вы несбалансированно питаетесь,

Итак, вам нужно заниматься по методике доктора Шишонина.

Гимнастика Шишонина для шеи

Эта гимнастика доступна каждому.Может не повредить (если, конечно, вы все сделаете правильно), ведь все упражнения качественно проработаны и выполняются в щадящем режиме.

Рекомендация по внедрению:

Доктор Шишонин предлагает выполнять упражнения ежедневно в течение первых 2 недель, постепенно сокращая количество занятий до 3 раз в неделю. Элементы техники необходимо воспроизводить исключительно при прямой спине, иначе эффективность упражнений значительно снизится.Первые занятия проводятся перед зеркалом — это поможет следить за осанкой и соблюдением норм техники выполнения.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина: комплекс упражнений

«Метроном». Наклоните голову к плечу (вправо). Зафиксируйте положение на полминуты. Вернитесь в исходное положение, затем сделайте наклон головы к левому плечу. Упражнения повторяются 5 раз. Каждый раз фиксируйте голову на 30 секунд.
Пружина. Наклоните голову вниз. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Слегка вытяните голову вперед и немного вверх. Опять фиксируем положение. Повторите упражнение 5 раз.
«Гусь». Встаньте прямо, шея — прямая, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед. В этом положении поверните его вправо и вытяните подбородок к плечу. Фикс на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение в обратном направлении. Повторите цикл 5 раз.
«Взгляд в небо.«Поверните голову вправо так долго, как сможете. Зафиксируйте положение на полминуты. Сделайте то же самое, но в противоположном направлении. Повторите 5 раз.
« Рама ». Выполните упражнение« посмотрите в небо », просто включите плечевой пояс. Для этого положите ладонь левой руки на правое плечо. При этом локоть должен быть параллелен полу, а ладонь противоположной руки — на колене. В этом положении поверните голову влево, задержитесь в этом положении на полминуты.Поменяйте положение и выполните упражнение в обратном направлении.
«Цапля». Сядьте на стул, положите руки на колени, подбородок — параллельно полу. Руки опустить, голову — подтянуть. Удерживайте позицию 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Когда вы закончите делать упражнения, потяните мышцы. Для этого надавите на правую сторону головы и наклоните ее к левому плечу. Повторите ту же растяжку в обратном направлении.

Гимнастика для шеи Шишонина: видео

Гимнастика для шеи Шишонина

Гимнастика для шеи Шишонина — это комплекс простых и доступных упражнений.Главное преимущество этой тренировки в том, что она безопасна. Это не вызовет перенапряжения мышц, и вы не получите травм. Но при этом регулярное упражнение избавит вас от многих недугов.

Гимнастика доктора Шишонина предназначена для людей, страдающих головными болями, бессонницей, головокружением, болями в шее, нарушениями памяти. Кроме того, эти упражнения нормализуют кровоток в головном мозге, а значит, снижают риск такого серьезного заболевания, как инсульт. Эффективность гимнастики основана на том, что задействованы самые глубокие мышцы шеи.

Для кого разработана гимнастика для шеи Шишонина

Со временем наш организм подвергается разного рода стрессовым факторам. Напряженные мышцы шеи — стандартная реакция на стресс. В результате возникает спазм, который с каждым днем усиливается. Напряженные мышцы шеи начинают сдавливать находящиеся в анатомической близости к ним нервы и сосуды. И, как следствие, проявляется болезнь. Спазм глубоких шейных мышц — проблема, с которой сталкивается практически каждый человек старше сорока лет.

Польза гимнастики Шишонина

Гимнастика для шеи Шишонина при регулярных упражнениях помогает уменьшить спазм глубоких мышц, и напряжение со временем проходит полностью. Кроме того, что ваша шея будет расслабленной и подвижной, также исчезнет чувство тяжести в плечах и шее. После выполнения упражнений ваша голова станет легкой и ясной, а мысли — ясными. Будет ощущение психологического комфорта. Все эти проявления говорят об улучшении кровообращения в головном мозге.

Достоинства врача гимнастики Шишонина А.Ю.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина — простые упражнения, с которыми может справиться любой человек. Движения простые и медленные, поэтому повреждения полностью исключены. К тому же гимнастика не занимает много времени. Полный комплекс можно сделать всего за 20-25 минут. Регулярные упражнения сделают мышцы шеи более растянутыми и эластичными. Гимнастика для шеи Шишонин устраняет многие негативные последствия спазмов мышц шеи.

Базовые упражнения

Для растяжки боковой поверхности шеи разработано упражнение «Метроном». Для этого сядьте прямо с плоской спиной. Наклоните голову к правому плечу и оставайтесь в таком положении тридцать секунд. Затем к левому плечу и снова зафиксируйте положение на полминуты. Упражнение следует повторить по пять раз с каждой стороны.

Для развития тыльной поверхности шеи необходимо выполнить упражнение «Весна». Сядьте прямо, сначала наклоните голову вниз, как бы упираясь подбородком в шею, и зафиксируйте позу на полминуты.Затем поднимите подбородок вперед и вверх. Опять же, оставайтесь в этом положении. Упражнение следует повторить пять раз.

Далее необходимо выполнить упражнение «Гусь», которое вытягивает шею наискосок. Сядьте прямо, подбородок расслаблен и опущен. Вытяните голову как можно дальше вперед. Затем вытяните подбородок сначала вправо, затем в левое плечо. Каждый раз фиксируйте положение на полминуты. Если вы выполните упражнение правильно, вы должны почувствовать напряжение в районе седьмого шейного позвонка.

Затем можно переходить к растяжке боковых мышц. Для этого есть упражнение «Взгляни в небо». Начальное упражнение такое же: сядем прямо, спина ровная, смотрим перед собой. Медленно поверните голову в правую сторону, зафиксируйте положение. Возвращаемся в исходное положение и поворачиваем голову влево. Опять задерживаемся в этой позе. Повторите упражнение по пять раз с каждой стороны. При правильном выполнении вы должны почувствовать напряжение мышц шеи под ушами.

Следующее упражнение — «Рама».Выполняется примерно так же, как и предыдущий, но с включением рук. Итак, принимаем исходное положение — сядем прямо с прямой спиной. Левая рука должна быть положена на правое плечо, а голова при этом повернута влево. Кисть должна располагаться горизонтально. Задерживаемся в таком положении на полминуты. Теперь делаем все так же, но правой рукой, а голова поворачивается вправо. Зафиксируемся в позе на тридцать секунд. Упражнение повторяется по пять раз с каждой стороны.

Развивающая спинка

Теперь подключаем спинку. Выполняем упражнение «Факир». Сядьте прямо, смотрите прямо перед собой. Руки слегка согнуты и приподняты над головой так, чтобы ладони соприкасались. Голову повернуть влево, зафиксировать положение. Потом — вправо и снова задерживаемся на полминуты в этой позиции. Упражнение нужно делать пять раз. Если вы чувствуете напряжение в затылочной области и трапециевидных мышцах, значит, вы все делаете правильно.

Как видите, Dr.Комплекс упражнений Шишонина прост и требует только желания и терпения.

Сногсшибательная гимнастика для шеи доктора Шишонина. Стр. 1

Заболевания суставов — одна из самых распространенных проблем в современном мире. В «Центре доктора Бубновского» создан ряд лечебных методик — упражнения для шеи доктора Шишонина вызывают активный интерес (автор методики — научный руководитель известной клиники).

Шишонин Александр Юрьевич- кандидат медицинских наук, разработавший уникальный метод коррекции мышц шеи.

Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений.

Обращайте внимание на этот комплекс упражнений при наличии таких проблем:

• Недостаточное кровоснабжение головного мозга
• Боль и нарушение подвижности
шея • Повышенное внутричерепное давление
• Хроническая мигрень
• Вегето-сосудистая дистония
• Гипертония
• Вертебробазилярная недостаточность
• Внезапное головокружение
• Ухудшение памяти
• Сонливость или бессонница
• Состояние после травматических операций

Гимнастика полезна для шеи Бубновского центра, если вы:

ведете малоподвижный образ жизни;

работает на компьютере;

при регулярных умственных и психоэмоциональных перегрузках;

питаются нерационально и несбалансированно (неправильное питание провоцирует накопление солей).

Доктор Шишонин утверждает — причиной многих проблем у взрослых является ухудшение работы внутренних мышц шеи — под воздействием различных факторов они теряют эластичность. Перенапряжение со временем мышцы начинают сдавливать нервы и сосуды — это вызывает болезненные ощущения

. Гимнастика для шеи Бубновского (часть комплекса носит название клиники, где она разработана) доступна каждому. Это не может навредить, ведь все упражнения выполняются мягко.

Руководство по внедрению
Авторская методика предлагает первые две недели выполнять предложенный нижний комплекс ежедневно, затем вы можете сократить количество занятий до двух или трех в неделю. Упражнения нужно делать с прямой спиной — следите за осанкой, иначе эффекта не будет. Первые занятия рекомендуется перед зеркалом — оно оценит правильность реализации технологии

. Комплекс упражнений для мышц шеи от доктора Шишонина

1.«Метроном»: наклоните голову к правому плечу, зафиксируйте положение на 30 секунд и вернитесь в SP. Выполните наклон в обратном направлении. Повторить 5 раз, каждый раз фиксируя положение головы.

2. «Пружина»: опустите подбородок, зафиксируйте его на несколько секунд, а затем потяните вперед и немного вверх (снова зафиксируйте положение). Повторить 5 раз.

3. «Гусь»: СП — шея прямая, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед (подбородок не опускать и не поднимать), а затем из этого положения поверните голову вправо и тянитесь подбородком к правому плечу.Зафиксируем положение и вернемся в ИП. Повторите с другой стороны. Выполните цикл 5 раз.

4. «Взгляните на небо»: поверните голову вправо в максимально высокое положение, зафиксируйте положение на 30 секунд. Выполняйте упражнение в обратном направлении. Повторить цикл 5 раз.

5. «Каркас»: повторить предыдущее упражнение, но теперь перейти к работе над плечевым поясом. Для этого положите ладонь правой руки на левое плечо (рука параллельна полу, ладонь второй руки — колено), поверните голову вправо, удерживайте напряжение 30 секунд.Поменяйте положение рук и повторите упражнение в обратном направлении.

6. «Факир»: отрегулируйте положение рук. Теперь через бок приподнимите их вверх, слегка согнув в локтях, и соедините ладони над головой. Выполняйте повороты в предыдущих упражнениях, не забывайте фиксировать положение головы.

7. «Цапля»: ИП — сидя, руки на коленях, подбородок параллельно полу. Постукивает рукой прямо вниз и слегка назад, одновременно тянет голову вверх.Удерживайте напряжение 30 секунд и вернитесь в ИП.

Наконец, потяните мышцы. Для этого надавите ладонью правой руки на левую сторону головы и наклоните ее к правому плечу. Повторите растяжку в другом направлении.

Видео: врач упражнения для шеи Шишонина

Как вылечить гипертонию без лекарств

На главную »Болезни» Кардиология

· Вам необходимо прочитать: 5 мин.

Доктор Шишонин разработал авторскую методику лечения гипертонии, которая сегодня активно применяется.Чтобы снизить давление, придется регулярно выполнять упражнения.

Есть много факторов, которые могут спровоцировать гипертонию. Одним из таких факторов являются нарушения кровоснабжения, возникающие в результате передачи артерий в шейном отделе позвоночника. Это мнение доктора Александра Шишонина. «Как вылечить гипертонию с помощью специального комплекса упражнений» — персональная методика, разработанная опытным реабилитологом.

Лечение гипертонии по методу Шишонина

Шейная гимнастика, разработанная автором на основе наблюдения большой группы пациентов с повышенным артериальным давлением, приобрела популярность после появления диска с записью LHC (терапевтического и гимнастический комплекс) в магазинах.

Доктор А. Шишонин придумал несколько простых, но довольно эффективных упражнений для шеи. Он считает, что основная причина недугов большинства людей кроется в проблемах с кровотоком в артериях позвоночника. Их провоцируют спазмы, поражающие мышцы шеи, и со временем стенки сосудов теряют эластичность, что приводит к затруднениям кровообращения. Напряженные мышцы провоцируют сдавливание нервов, что вызывает тупой или интенсивный болевой синдром.

Гимнастику Шишонина часто называют лечебным комплексом для шеи по Бубновскому, то есть по названию центра, где разрабатывались упражнения.Занятия рекомендованы людям разного возраста и не способны причинить вред, если гимнастика выполняется в соответствии с рекомендациями автора, и перед началом занятий учитывались все противопоказания.

Суть техники

Гиподинамия, сидячая работа, отсутствие адекватных физических нагрузок наносят вред всем системам человеческого тела, и сердечно-сосудистая система не исключение. Недостаток активности может вызвать проблемы с кровообращением и спровоцировать появление такого недуга, как гипертония.Если человек регулярно много часов сидит за столом, сначала он чувствует онемение шеи и спины, а при сохранении этого положения может появиться болезненность в воротниковой зоне, ограничение движений.

Все это провоцирует мышечный спазм, из-за которого сдавливаются нервы и артерии. Если проблема с нервами обнаруживается сразу из-за сильного дискомфорта в шее и спине, нарушения кровообращения в позвоночных артериях становятся заметными не сразу.Даже когда человек сталкивается с головокружением, головной болью, ухудшением концентрации внимания, нарушениями памяти, утомляемостью, эти признаки с большей вероятностью связаны с общим переутомлением, а не с утомляемостью шеи.

Доктор Шишонин считает, что основная причина этого как раз в том, как можно лечить гипертонию с помощью комплекса упражнений. Если в мозг поступает недостаточный объем крови, то наблюдается гипоксия тканей, в результате повышается внутричерепное давление.Сосудистая система пытается компенсировать недостаточность кровообращения, что приводит к неизбежному росту артериального давления.

Осуществляя наблюдение за пациентами всех возрастных категорий с различными диагнозами, автор метода сформулировал вывод: причина большинства заболеваний связана с нарушением кровообращения. Когда приток крови к органам на должном уровне, все системы и органы снабжаются необходимым количеством кислорода, питательных веществ и функционируют должным образом.

Однако регулярное напряжение мышц шеи может привести к нарушению кровоснабжения головного мозга, что приведет к головным болям, мигрени и повышению артериального давления. Специальная гимнастика расслабляет мышцы шеи, что гарантирует восстановление нормального кровотока и исчезновение проблем.

См. Также: Признаки сердечной недостаточности у женщин: причины, симптомы, диагностика

Показания

Лечебно-гимнастический комплекс Шишонин полезен для профилактики, а также при лечении таких состояний:

повышенное артериальное давление;
Остеохондроз шеи;
вегетососудистой дистонии;
проблемы с памятью и вниманием;
головокружение;
приступы мигрени;
Нарушения сна (ночная бессонница и дневная сонливость).

Основной LGA состоит из упражнений, которые любой человек может легко выполнять в перерывах между работой или прямо за партой — на занятия нужно 15 минут. Любое из упражнений нужно повторить 5 раз вправо и влево.

Метроном

В положении сидя следует постепенно наклонять голову и подтягивать головку к одному из плечевых суставов. При проявлении напряженности мышц необходимо в таком положении застыть на полминуты.Затем нужно вернуться в исходное положение и продублировать уклон в обратном направлении.

Пружина

Необходимо опустить голову и постоять в таком положении 30 секунд, затем слегка потянуть шею вперед и вверх, тоже полминуты.

Посмотрите на небо

Поверните голову в какую-нибудь сторону до появления заметного дискомфорта и постойте в таком положении полминуты. Затем нужно проделать повторение в обратном направлении.

рама Выполнена, как описано выше, однако в этом случае также соединяются плечи. Вы должны положить левую руку на правое плечо и держать локоть параллельно полу. Правая рука лежит на колене расслабленной. Как и прежде, позу держат не более 30 секунд, затем меняют руки.

Факир

Упражнение выполняется по схеме «Взгляни в небо» с небольшими изменениями. В процессе его выполнения необходимо немного согнуть локтевые суставы и сжать ладони над головой.

Цапля

Исходная поза — ладони лежат на коленях. Затем человек должен начать медленно подтягивать подбородок, одновременно подергивая руками за спину — в этой позе ½ минуты. После повторения движения рекомендуется выполнить простую растяжку: голову наклоняют к одному из плеч и слегка прижимают рукой к шее, повторяя упражнение в другом направлении.

См. Также: Продукты для снижения давления: список продуктов

Гусь

Заключительное упражнение выполняется в положении стоя.Необходимо зафиксировать подбородок — он должен быть параллелен пальцам ног. Затем вытягивают шеи вперед. Затем поверните голову набок и потянитесь за плечо. При появлении легкой болезненности стоит постоять в этой позе полминуты. Затем упражнение повторяется в обратном направлении.

Важно следить: шея и спина в процессе выполнения гимнастики должны оставаться ровными, без соблюдения этого правила необходимого эффекта от ЛГК не будет.

Доктор Шишонин настаивает на ежедневном выполнении комплекса в начале лечения, после исчезновения дискомфортных ощущений в шейном отделе можно уменьшить количество выполняемых упражнений до 2-3 раз в неделю.

Источник

Гимнастика для лечения гипертонии

Высокое кровяное давление может вызвать другие серьезные заболевания. Поэтому крайне важно пройти своевременную терапию, а при необходимости, после согласования с врачом, выполнить гимнастику для лечения гипертонии.В результате удастся предотвратить развитие многих осложнений.

Известно, что физическая активность повышает кровяное давление, но только на короткое время. После прекращения упражнения артериальное давление должно довольно быстро вернуться в нормальное состояние. При этом чем быстрее человек останавливается, тем быстрее показатель упадет до нормального уровня.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам с гипертонией выполнять умеренные упражнения в течение 150 минут. в неделю или 75 минут энергичных упражнений в неделю, или комбинация обоих типов упражнений каждую неделю.

В любом случае, вы должны стараться заниматься аэробикой каждый день хотя бы 30 минут в неделю. А если будет удобно, тренажерный зал может стать отличным местом для укрепления здоровья. Единственное, что вам нужно, это согласовать с врачом интенсивность гимнастики для лечения гипертонии.

Видео: Гипертония — Обзор (причины, патофизиология, исследования, лечение)

Гимнастика для лечения гипертонии в спортзале

Аэробные упражнения — отличный способ улучшить физическую форму и снизить кровяное давление.В частности, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера хорошо подходит для таких площадок, как тренажерный зал. Вы можете начать с присоединения к классу для новичков и постепенно перейти к продвинутым пользователям, когда уровень физической подготовки повысится.

Йога и пилатес — это два вида деятельности, которыми вы можете безопасно заниматься в тренажерном зале, потому что они не только улучшают вашу общую физическую форму, но и уменьшают стресс.

Какую бы физическую активность вы ни предпочли, начинать следует медленно.Важно не забыть разогреться перед тренировкой, чтобы не допустить травм, а затем постепенно остыть. Повышение интенсивности тренировок также следует проводить постепенно.

Прекратить тренировку следует при появлении следующих симптомов:

Головокружение.
Захватывающий дух.
Боль в сердце, руке или челюсти.
Нерегулярное сердцебиение.
Чрезмерная утомляемость.

Важно следить за своим прогрессом и регулярно измерять артериальное давление дома или в кабинете врача.Это поможет вам быстро понять, помогает ли режим упражнений снизить тяжесть гипертонии. Артериальное давление измеряется перед тренировкой и не менее чем через час после гимнастики.

Тренировка с отягощениями в спортзале

Может показаться нелогичным, что поднятие тяжестей может улучшить состояние пациента с высоким кровяным давлением, потому что кровяное давление часто повышается только во время тяжелых тренировок.

Важно знать, что тренировки с отягощениями в тренажерном зале подходят не всем, так как могут вызвать резкое повышение артериального давления.Однако, если используется легкий вес 4,5 кг или меньше, то можно использовать силовые тренировки. Стоит помнить:

Вам необходимо изучить правильные методы подъема, чтобы снизить риск травмы.
Необходимо не задерживать дыхание, т.к. задержка дыхания при напряжении может способствовать скачку артериального давления.
Важно научиться дышать легко и непрерывно на протяжении всей тренировки.
Необходимо поднимать легкие весы, так как более тяжелые веса создают большую нагрузку на организм, создавая благоприятные условия для повышения артериального давления.Желательно поднять более легкий вес и при этом увеличить частоту повторений.
Важно прислушиваться к своему телу. В частности, необходимо прекратить все действия, если начинается головокружение или перехватывает дыхание, или появляется боль в груди или ощущение постукивания в висках.

Обзор исследования

В одном исследовании [1 — Чобаниан А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.К., Грин Л.А., Иззо Дж.Л. младший, Джонс Д.В., Матерсон Б.Дж., Опарил С., Райт Дж.Т. младший, Роччелла Э.Дж.; Объединенный национальный комитет по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления.Отчет Объединенного национального комитета по предупреждению, обнаружению, оценке и

Лечение повышенного кровяного давления. Национальный институт сердца, легких и крови; Координационный комитет Национальной образовательной программы по высокому кровяному давлению. Гипертония. 2003 Dec; 42 (6): 1206-52. Epub 2003, 1 декабря] 15 мужчин старше 46 лет с высоким кровяным давлением участвовали в программе силовых тренировок, проводимой 3 раза в неделю с 1 днем отдыха в течение 12 недель.

В гимнастике использовались следующие упражнения:

Скручивание ножек.
Жим от груди.
Жим от плеч.
Скручивание бицепса.
Растяжка на трицепс.

Между упражнениями был отдых, который составлял около 1 минуты.

По результатам исследования был получен ответ на вопрос , снижает ли силовая тренировка артериальное давление у мужчин среднего возраста с повышенным артериальным давлением?

Ответ: да , силовая тренировка снижает артериальное давление. И систолический, и диастолический индекс после 12 недель прохождения программы снизились в среднем на 16 и 12 мм рт. соответственно. Снижения до такого уровня было достаточно, чтобы сместить среднее значение по группе с 1 стадии гипертонии (150/93) на стадию предгипертонии (134/81).

Если обнаружено очень высокое кровяное давление, врач может снизить его с помощью лекарств. Чаще всего начинать с них нужно до того, как приступить к тренировкам. В любом случае, прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Если вы регулярно принимаете лекарства, вам нужно спросить, будут ли упражнения работать по-другому или есть вероятность побочных эффектов. При приеме бета-адреноблокаторов для контроля высокого кровяного давления может быть трудно достичь целевой частоты сердечных сокращений (поскольку их задача — снизить ее). Даже если вы не можете достичь цели, вы все равно можете поддержать сердечно-сосудистую систему.

Видео: 8-минутная растяжка шеи для обезболивающих упражнений

Гимнастика для шеи — лечение гипертонии

Шейный отдел позвоночника играет важную роль в общем благополучии каждого человека.Если есть проблемы в этой части тела или в близлежащих мышцах, может быть нарушение иннервации, в том числе сердечной. Это часто приводит к головокружению, головным болям и даже может развиться гипертония. Поэтому, если вы хотите устранить это заболевание, вам следует выполнить специальную гимнастику для шеи, которая поможет при лечении гипертонии.

В современной медицине существуют различные методы улучшения подвижности шейного отдела. В частности, методы по А.Популярны Шишонин, Бубновский и др. Предлагаемую гимнастику выполнять несложно, но важно делать ее регулярно, не реже раз в день . Это позволит шейным мышцам стать более гибкими, улучшить кровоснабжение и иннервацию. После нормализации артериального давления следует выполнять гимнастику во избежание возможного рецидива, примерно два раза в неделю.

Гимнастика шеи с целью лечения гипертонии по Шишонину включает упражнения разной интенсивности, для которых будет достаточно до выполнить до получаса. При этом ни лишний вес, ни старость не могут служить помехой. Принципы выполнения упражнений следующие:

«Взгляд в небо» . По очереди поворачивают голову в ту и другую сторону, при этом приводят голову в наиболее неудобное положение и выдерживают его полминуты.
«Метроном» . Находясь в положении сидя, нужно наклонить голову вниз, а затем подтянуться к одному из суставов плеча.Можно почувствовать напряжение и это нормально, в таком положении нужно задержаться примерно на полминуты. Голова возвращается в исходное положение, а затем все повторяется для другой стороны.
«Пружины» . Голову следует наклонить вниз и примерно через полминуты потянуть за шею вперед и вверх. В таком положении снова постоять полминуты и повторить все заново.
«Рама » . Как и в упражнении «Взгляд в небо», здесь тоже нужно повернуть голову в сторону, но сначала положить одну руку на противоположное плечо с поднятым локтем параллельно полу.Затем все повторяется для другой стороны.
«Факир». Ладони соединены над головой, пальцы направлены вверх, локти согнуты. В таком положении голова поворачивается, как в упражнении «Взгляд в небо», то вправо, то влево.
«Цапля». Голова поднимается, а руки, ранее стоявшие на коленях, разворачиваются назад. В достигнутом положении нужно продержаться до получаса.
«Самолет» .Руки в выпрямленном положении повернуты назад, затем одна поднимается, другая опускается и снова поворачивается назад. Руки меняются местами и снова поднимаются.
«Дерево» . Выпрямленные руки поднимаются над головой, ладони расположены горизонтально и вверх. В таком положении с выпрямленной спиной нужно находиться до получаса.

Для растяжки мышц шеи можно использовать следующие упражнения, соответствующие той же методике Шишонина:

1.Правую руку заведите за ухо с противоположной стороны и наклоните голову вправо. Постойте в этом положении до получаса и повторите соответственно левой рукой.

2. Руки сложены в замок и закреплены за головой, которая затем наклоняется вперед и удерживается в таком положении до получаса.

3. Как и в предыдущем упражнении, нужно сложить замок и положить за голову. Далее голова наклоняется и одновременно поворачивается вправо.Встаньте до получаса и повторите все с левой стороной.

Все упражнения по рекомендациям Шишонина выполнять пять раз. Торопиться не стоит, потому что здесь важна не скорость, а качество выполняемой гимнастики.

Видео: Упражнения для физиотерапии шеи, растяжка и облегчение

Изометрическая гимнастика для лечения гипертонии

Многие люди никогда не слышали об изометрических упражнениях, но они могут быть очень эффективными для снижения кровяного давления.Фактически, простые статистические упражнения могут снизить систолическое давление на целых 10 мм рт. Изобразительное искусство!

Изометрические упражнения включают сокращение мышц без активного сокращения. Если, например, держать теннисный мяч и сжимать его, выполняется изометрическое упражнение, так как мышцы руки сокращаются, но без каких-либо активных действий. В этом главное отличие от такого упражнения, например, как если бы взять гантель и махать бицепсом.

Самый изученный вид изометрических упражнений — изометрия на рукоятке эспандера. Эта техника аналогична примеру с теннисным мячом, только используется специальное приспособление.

Если врач может предоставить подробную информацию о том, как начать и составить изометрическую программу упражнений для контроля артериального давления, то вам следует воспользоваться этой возможностью. Изометрия может быть разной интенсивности, но ее достаточно, чтобы правильно провести тренировку, чтобы через некоторое время заметить положительные изменения.

5,00 ср.рейтинг ( 92 % баллов) — 1 голос — голосов

Симптомы лечения шейного остеохондроза в домашних условиях

26 ноября 2020

Были времена, когда болезнь считалась «возрастной», но в последнее время болезнь все чаще диагностируется как «остеохондроз» до 35 лет. Это связано с изменением ритма жизни — все больше людей занимается малоподвижной и малоподвижной работой. И самое главное, физическая активность, снижение гибкости и, как следствие, нарушение кровообращения, что является ключевым фактором в питании и восстановлении межпозвоночных дисков.

Интересный факт: по статистике более 80% населения после 30 лет в большей или меньшей степени испытывают изменения в позвоночнике.

Причина

Остеохондроз — это распространенное название старения позвоночника. Процесс напрямую связан с изменением строения позвонков и дисков. Под действием внутренних и внешних факторов происходит истончение диска. Появляется — протрузия, грыжа, нестабильность позвонков, изменения костной ткани, появление остеофитов (шипы, разрастания).И все эти явления являются осложнениями остеохондроза. Этот курс носит хронический характер и при отсутствии сложной терапии затрудняет нормальный образ жизни.

Возможно, вы знакомы с факторами, которые вызывают изменения дистрофии, но мы еще раз отметим:

Гиподинамия — способствует нарушению кровообращения в шее, ослабляя мышечный корсет.
Искривление позвоночника (сутулость, лордоз, кифоз, сколиоз).
Длительное пребывание в статическом положении, и наоборот — увеличение нагрузки и подъем груза.
Травмы.
Избыточный вес, беременность.
Наследственные нарушения обмена веществ.

Люди — единственные существа на планете, которые подвержены заболеваниям шейного отдела позвоночника. Это связано с нашей способностью ходить в вертикальном положении, а также с сильной мышечной слабостью и подвижностью шеи.

Важную роль в формировании шейного остеохондроза играет наследственная предрасположенность. Причем родственники не обязательно страдают остеохондрозом.В зоны риска входят люди с семейным анамнезом дегенеративных заболеваний и дистрофии костно-суставной системы (артрозы, спондилиты, грыжи и др.).

Шея — важное звено. Через него к мозгу проходят многие каналы и нервы. Проблемы в этой части тела обязательно скажутся на кровообращении в головном мозге и работе верхней части тела — плеч, рук. Дегенерация развивается постепенно, по мере увеличения.

Стадии шейного остеохондроза

На первой стадии возникает местный болевой синдром, сопровождающийся резкой нагрузкой на мышцы, усиливающей и без того неприятные ощущения, сдерживающие движения.

Боль выражается в 2 формах:

Cervicago — «люмбаго шеи», резкая резкая боль, появляющаяся при движении.
Цервикалгия — болезненная, болезненная, с постоянным напряжением мышц. Даже при правильном лечении на это может уйти более двух недель.

Во второй стадии добавляется «корешковый» синдром — сдавление нерва из-за истончения связок и дисков. Боль появляется при чихании, кашле. Если пациент лежит на спине и пассивно двигает головой, появится болезненное ощущение.

Онемение рук от шеи до кончиков пальцев — это особенность, особенно после сна. Симптомы быстро исчезают после активного движения или помещения руки за голову. Если онемение или боль не исчезнут, могут образоваться осложнения (протрузия, грыжа).

Также может быть ощущение «замороженного» плеча с началом синдрома «плечо-рука» — когда артрит плеча и кисти начинается из-за нарушения кровообращения при остеохондрозе.

Основные симптомы

К основным симптомам остеохондроза шейного отдела позвоночника относятся:

Головная боль и головокружение.
Местная боль и иррадиация, которая может возникать в плече, затылке или лопатке (особенно в области шейно-грудной клетки).
Онемение и слабость в руках.
Комок в горле.
Артериальная гипертензия (стойкое высокое кровяное давление).
Снижение остроты слуха и зрения, шум в ушах (развитие синдрома позвоночной артерии).

Интересно: изменения при болезни затрагивают важные каналы шеи, кровоснабжающие головной мозг.У больных хондрозом может наблюдаться синдром «Сикстинской капеллы» — обморок после острой спины.

Боль и локализация часто маскируются под серьезное заболевание — стенокардию.

Диагностика и лечение

Очень важно лечить симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника в начале дегенеративного процесса. Для этого следует немедленно обратиться за помощью к неврологу или вертебрологу. Но упражнения показывают, что обращаются за помощью, которая уже испытывает осложнения — протрузии, грыжи, нестабильность тела позвонка.

Пациентам необходимо провести тщательное обследование — УЗИ сердца, сосудов головного мозга и шеи, ЭКГ, сбор мочи и анализов крови. Важно делать рентгеновские снимки, причем в некоторых проекциях и в расположении с открытым ртом (чтобы увидеть позвонки, покрывающие зубы).

К сожалению, врачи под диагноз «остеохондроз» корректируют многие заболевания, потому что нет времени, опыта, желания выявить причину тех или иных симптомов.Назначенные методы лечения, которые приносят временное облегчение, но реальная причина остается невыявленной, в конечном итоге все возвращается или не приносит никакого облегчения. Именно это состояние заставляет людей лечить себя.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Терапия должна быть максимально полной.

Физиотерапия.
Медикаментозная терапия.
Сортировать.
Физиотерапия.
Растяжка.
Растяжка шейного отдела позвоночника по методике Шишонина.
Привычка останавливаться.

Физиотерапия

Научно доказана эффективность лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью физиотерапевтических ванн и терапии.

Снимают болевой синдром.
Устраняет воспаление.
Повышение эффективности медикаментозной терапии и других методов лечения шейного остеохондроза.

Эффект физиотерапевтического лечения усиливается в виде низкочастотной импульсной электромагнитной терапии в сочетании с радоновыми ваннами, иногда с йодобромными ваннами.

Медикаментозная терапия

Если есть осложнения остеохондроза шейного отдела позвоночника, грыжи или большие протрузии, это воспаление сдавленного нервного корешка. Поэтому для снятия симптомов воспаления и купирования болей необходимо внутримышечные инъекции витаминов — B1, B6, B12.Также при нарушении кровообращения повышается вязкость крови, что мешает кровоснабжению головного мозга кислородом. Необходимо принять антиагрегантное средство.

Медикаментозная терапия.

Снимает боль и воспаление.
Ускоряет обмен веществ в тканях, которые нарушены из-за нарушения кровоснабжения.
Разжижают кровь, улучшают кровообращение.

Сортировать

В программу лечения шейного остеохондроза обязательно входят курсы массажа шеи.

Мышечное напряжение расслабляется, освобождая близлежащие артерии.
Улучшает кровообращение и питание тканей, что положительно влияет на сердце и мозг.
Мышечные боли уменьшаются.

К сожалению, хороший массаж не делают бесплатно и многие отказываются от этой процедуры из-за ее дороговизны. Но в лечебные комплексы обязательно должен быть включен массаж шейного отдела позвоночника во благо дела. Хотя и советуют, что физиотерапевтические тренировки не нужны.

Обучение физиотерапии

Лечение остеохондроза физиотерапией шейного отдела позвоночника — основной метод, без которого невозможно выздоровление. Никакая таблетка не вылечит остеохондроз без лечебной физкультуры. Следите за тем, чтобы гимнастику нужно было делать каждый день в течение года, чтобы навсегда забыть о симптомах этого заболевания.

Важно: ЛФК — это 70% победа над остеохондрозом. Хотя боль ушла, боль никуда не ушла.Вы не можете отдыхать.

Цели и задачи лечебной физкультуры.

Укрепляет глубокие мышцы шеи и мышцы корсета в области плеч, благодаря чему мышцы удерживают голову в правильном положении, без давления на межпозвоночный диск и не образуются выступы, давящие на нервные окончания. Увеличить межпозвоночное пространство, тем самым исключив компрессию нервных корешков.
Восстанавливает безболезненное движение, развивая гибкость и подвижность.
Упражнения ускоряют и улучшают кровообращение, тем самым улучшая питание межпозвоночного диска и окружающих мышц.

Важно: приучите себя выполнять комплекс упражнений 3 раза в день в течение первых 4 недель, затем 1 раз в день в течение года.

Упражнения для шеи

Перед тренировкой нужно разогреть мышцы.

Отопление

Согревает грудные мышцы и шейный отдел позвоночника. Медленные круговые движения плечами — вперед-назад.Каждый мускул должен работать как можно больше.

Круговое движение плечами — как можно больше поднимать, двигаться назад, вниз, затем вперед. Отступая, мы соединили лопатки. И такой же круг попеременно каждым плечом.

Добавьте руку — и повторите движение, согнув руку в локте. Одна за другой мы соединим лопатки, отводя руки назад. А потом еще максимально выдвинем плечо вперед.

На этом завершается нагрев.Начнем с основных упражнений для шеи.

Техника упражнений

Все движения выполняйте медленно, чтобы не подвергать себя опасности и не защемить нервы.

Примите правильную осанку. Плечи опущены, слегка лежа, подбородок параллельно полу. Статическая тренировка направлена на тренировку глубоких мышц шеи. Каждое движение выдерживает сопротивление в течение 5-8 секунд. Расслабьтесь на две секунды и повторите. Так 5 раз.

Прижимаем ладонь руки к виску и давим на нее, чтобы согнуть голову, держим головой, не давая рукой отклонить голову в сторону.Сделайте то же самое с другой стороны.
Возьмитесь руками за замок, поддержите подбородок и прижмите удерживающую головку.
Противостоим лбом.
С затылка
Попеременно головой на противоположную сторону скул

Наряду с укреплением мышц шеи необходимо одновременно укреплять и плечевой ремень. Некоторые упражнения с путешественником необходимо включать в лечебный комплекс 2-3 раза в неделю.

Дополнительная нагрузка

Упражнения в виде бега, быстрой ходьбы, плавания, аэробики улучшат кровообращение всего тела. В особенности от недостатка кровоснабжения страдает мозг, которому нужен кислород при проблемах шейного отдела позвоночника. Упражнение длится от 20-30 минут до 2 раз в неделю.

Сухое влечение шейного отдела позвоночника

Метод сухого растяжения бывает горизонтальным и вертикальным. Этот метод называется тракцией — очень эффективное лечение остеохондроза позвоночника.Молодые люди легко полностью выздоравливают, используя во время лечения только один аттракцион. Потому что восстановление диска в молодом возрасте происходит намного быстрее. Конечно, возраст мешает выздоровлению и способности восстанавливать хрящевую ткань, но тракция по-прежнему остается важным моментом в комплексном лечении остеохондроза шеи.

Проблемы с растяжкой

Увеличивает просвет между позвонками.
Снимает боль при сдавливании нервных корешков.

У данной процедуры есть противопоказания, поэтому не делайте ее без консультации с врачом.Раньше этот метод применялся только в больницах, санаториях и реабилитационных центрах.

Техника растяжки теперь доступна в домашних условиях с использованием лечебных ошейников. Сеанс аттракциона длится 15 минут в день.

Мы проанализировали всю программу лечения шейного отдела позвоночника, еще нужно поговорить о нормальном образе жизни, который тоже должен меняться в полном порядке.

Важно: все вышеперечисленные методы необходимо обсудить с врачом.

Привычка останавливаться

Мы понимаем, что лень и рассудок приводят к раннему остеохондрозу. Если вы не справитесь с этим, то эта статья вам не нужна. Принимайте обезболивающие и живите по-прежнему. Хотя можно попробовать исправить некоторые вредные привычки.

Сон на подушках и ортопедических матрасах.
Не лежите часами на высокой подушке, когда голова высоко поднята во время чтения, игры по телефону. В этот момент шейные позвонки давят на кровеносные сосуды, нарушая кровообращение.
Положение компьютера, который не двигается, когда нет контроля над временем. Установите будильник каждый час, чтобы разогревать затекшие мышцы шеи.
Больше двигайтесь — занимайтесь спортом, тренируйтесь, проходите 10 000 шагов в день.

Суммировать

Курсовые процедуры — уколы, массаж и физиотерапия 1 месяц каждые полгода. В этот период физиотерапевтические тренировки увеличиваются до 3-х раз в день.

В другие месяцы ежедневно:

ЛФК — 1 раз в сутки.
Растяжка.

Повторите процедуру через 5 месяцев. И этот показатель составляет минимум год. Положительные результаты можно увидеть уже через месяц.

Вышеуказанная методика не подходит для всех случаев лечения шейного остеохондроза. Все вопросы следует обсудить с врачом. Но если врач назначит только один метод, например, физиотерапию, массаж, то эффект будет временным. Лечение длительное, поэтому лучше сразу следить за успехом выздоровления.Поверьте, вы никогда не вернетесь к своему прежнему образу жизни, если начнете практиковать и почувствуете облегчение.

Как лечить шейный остеохондроз

Для лечения основных лекарственных средств назначают несколько групп препаратов.

Обезболивающие назначают в таблетках, а при сильной боли — блокаторы новокаина.
Нестероидные противовоспалительные средства — Нурофен, Диклофенак.
Раздражающая мазь — финалгон, капсикам.
Препарат для расслабления мышц шеи — расслабления мышц.
Курс внутримышечных инъекций витамина B

Поддержка током, массаж, обогрев (постановка банок, горчичник) назначается в период сильного болевого синдрома. В периоды обострений всегда присутствуют боли, для их снятия, а также напряжения мышц выполняется указанный выше комплекс ЛФК, накладывают примерный перцовый пластырь.

Важно: любые упражнения с поворотом головы запрещены при синдроме позвоночной артерии, когда шейка матки сужена из-за остеохондроза.

В домашних условиях эффективно принимать расслабляющую ванну с кипячением трав, компрессов и скрабов (например, с использованием прополиса, алоэ вера). Русские бани снимают мышечное напряжение. Традиционные парилки с массажными движениями могут расслабить, уменьшить боль и подбодрить.

В крайнем случае необходимо провести хирургическое вмешательство, когда есть опасность осложнений из-за сдавливания, которое может стать причиной инвалидности. А именно — полное сдавливание сосудов или нервов, значительный рост остеофитов или появление грыжевых выпячиваний.Операция проводится по всем правилам хирургии нервов — под микроскопом и с минимальным разрезом.

Гимнастика для шеи Шишонина: виды упражнений, приемы выполнения, отзывы

В последнее время многие врачи рекомендуют своим пациентам заниматься гимнастикой для шеи Шишонина, что очень полезно и эффективно. По их словам, комплекс этих простых гимнастических упражнений помогает от ряда заболеваний, поэтому, если у вас есть хоть несколько показаний к этой гимнастике, не стоит откладывать ее выполнение, а достаточно быстро приступить к упражнениям.

История комплекса упражнений

Гимнастика для шеи Шишонин А.Ю. Был разработан академиком в 2008 году. С помощью комплекса специальных упражнений, которые может выполнять каждый, он хотел избавить людей от недомогания, вызванного спазмом мышц шеи. Врач считал, что многие наши проблемы со здоровьем вызваны нарушением кровоснабжения мозга, которое возникает из-за перенапряжения мышц шеи, что приводит к сужению кровеносных сосудов.

Кроме того, согласно проведенным исследованиям, наши мышечные волокна со временем теряют эластичность из-за отсутствия движений и малоподвижного образа жизни, что приводит к боли в шее не только у взрослых, но и у подростков. А боли в шее соответственно приводят к другим проблемам со здоровьем.

Именно для таких людей была изобретена гимнастика для шеи Шишонина, отзывы о которой свидетельствуют о том, что работа врача не прошла даром. По отзывам многих людей, которые делали упражнения из этого комплекса, уже через 15-20 минут тренировки они стали чувствовать себя намного лучше.Более того, они могли выполнять упражнения в любое время и в любом месте.

Показания к гимнастике

Согласно исследованиям и заключениям экспертов, гимнастика для шеи доктора Шишонина показана всем, кто страдает такими симптомами, как:

частые боли в шее и проблемы с ее подвижностью;
частые мигрени, сопровождающиеся внезапным головокружением;
проблемы с памятью и забывчивость;
бессонница ночью, которая сменяется сонливостью днем;
стабильно высокое кровяное давление.

Кроме того, гимнастика помогает ускорить выздоровление от таких заболеваний, как сколиоз, шейный остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков, кровоснабжение головного мозга, спазмы или миозит шейных мышц, вызванные переохлаждением тела, сосудистой дистонией и вертебробазальной недостаточностью. Ну и конечно же гимнастика показана всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, часто испытывает стрессы, подвергается серьезным физическим и психологическим нагрузкам, а также неправильно питается.

Противопоказания к упражнениям

Однако есть противопоказания к полному комплексу гимнастики для шеи Шишонина, к которым относятся:

повышенная температура тела, из-за чего после упражнений плохое самочувствие и слабость только ухудшатся;
обострение хронических заболеваний;
онкологических заболеваний в различных стадиях;
беременность, так как есть риск навредить плоду;
развитие воспалительных или инфекционных процессов;
внешнее или внутреннее кровотечение, которое необходимо будет остановить перед началом занятий.

Растяжка

Очень важно перед тем, как приступить к выполнению гимнастических упражнений, растянуть мышцы. В этом нет ничего сложного, это займет всего пять минут, но результат от этого будет очень ощутимым.

Чтобы растянуть боковые мышцы шеи, поднимите правую руку над головой, затем коснитесь ею левого уха, затем поднимите левую руку и коснитесь ее правого уха.
Наклоняйте голову влево и вправо, придерживая руками.
Чтобы растянуть мышцы задней части шеи, положите руки на затылок, соединив их в замок, а затем медленно наклоните голову вперед.
Для разминки плечевого пояса и внутренних мышц шеи нужно соединить руки в замок на затылке, а затем повернуть голову и шею из стороны в сторону, слегка подталкивая шею вперед.

«Метроном»

Первое упражнение в гимнастике для шеи Шишонина — это Метроном, который предназначен для растяжки боковых мышц шеи.Для его выполнения следует сесть на стул, а затем медленно наклонить голову к правому плечу, пытаясь дотянуться до него своей макушкой. Как только появляется ощущение легкого напряжения в мышцах, сразу в этом положении следует некоторое время постоять неподвижно, а затем вернуть голову в исходное положение. После этого вам нужно будет таким же образом наклонить голову к левому плечу.

«Весна»

Следующее гимнастическое упражнение для шеи доктора Шишонина — «Пружина», которая по технике движения напоминает этот объект и позволяет правильно растянуть мышцы за шеей.Чтобы выполнить упражнение, вы должны сначала наклонить голову вниз, затем немного потянуть ее вперед, затем приподнять и некоторое время постоять в таком положении. После этого возвращаем голову в исходное положение, а затем снова начинаем выполнять это упражнение.

«Взгляни в небо»

Далее, гимнастика для шеи Шишонина требует выполнения упражнения «Взгляд в небо», которое требует от пациента смотреть в небо, хотя бы в потолок. Для этого достаточно повернуть голову максимально вправо и посмотреть вверх, пытаясь увидеть то, что находится у вас над головой, зафиксировавшись на некоторое время в таком же положении.Затем возвращаемся в исходное положение и поворачиваем голову влево.

«Каркас»

Четвертое гимнастическое упражнение для шеи доктора Шишонина — «Каркас», которое представляет собой вариацию предыдущего гимнастического упражнения с одним отличием; В его выполнении примут участие не только мышцы шеи, но и мышцы плеча. В процессе его выполнения также нужно повернуть голову и посмотреть вверх, но при этом при повороте головы вправо нужно будет положить правую руку на левое плечо, держа локоть параллельно пол.И соответственно, повернув голову влево, левую руку нужно будет положить на правое плечо.

«Факир»

Следующее упражнение в гимнастике для шеи по методике Шишонина — «Факир», которое снова выполняется как «Взгляни в небо». Только здесь, когда мы повернем голову и посмотрим вверх, в это время вам нужно будет поднять руки вверх и соединить их ладонями над головой. Таким образом, упражнение также хорошо скажется на нашем позвоночнике.

«Цапля»

Перед окончанием гимнастики вам нужно будет выполнить упражнение «Цапля», которое будет способствовать растяжению передних мышц шеи.В исходном положении следует сесть прямо, немного отведя локти назад. После этого можно приступать к выполнению упражнения, для которого подбородок максимально поднимать вверх, а затем вытягиваться вперед. В этом положении вам нужно будет некоторое время постоять неподвижно, после чего следует вернуться в исходное положение, а затем повторить упражнение.

«Гусь»

Заключительное упражнение из гимнастики для шеи Шишонина — «Гусь», во время которого мы постараемся подражать этой птице.Для выполнения задания в исходном положении вам нужно будет встать так, чтобы наш подбородок был параллелен носкам ног, а шея была немного вытянута вперед. Во время выполнения упражнения вам нужно будет повернуть голову вправо, а затем вытянуть шею вперед, а как только возникнет напряжение или неприятное ощущение, вам нужно будет некоторое время постоять неподвижно. После этого возвращаемся в исходное положение, а затем поворачиваем голову влево и делаем то же самое, что и раньше.

Отзывов о гимнастике для Dr.Шея Шишонина

Все пациенты, уже опробовавшие комплекс упражнений для шеи, разработанный Шишониным, не устают восхищаться результатом. Конечно, судя по их словам, в первый день занятий результат практически незаметен, а иногда наоборот возникает еще большее чувство усталости и начинает болеть не только шея, но и спина. Однако после подробного разговора с такими пациентами выяснилось, что они не выполняли упражнение правильно, не разминались и не разминались перед занятиями, либо сразу пытались зафиксировать голову в нужном положении на 30 секунд, вернее. чем рекомендованные 10.

Те же пациенты, которые старательно выполняли все предписания и делали только то, что им рекомендовал академик Шишонин, остались очень довольны выполнением гимнастических упражнений. Некоторые говорят, что их общее самочувствие улучшилось всего за пару недель регулярных занятий. Другие рассказали, что избавились от болей в шее, спине и забыли об остеохондрозе после пары месяцев занятий по методике. Третьи объясняют, что теперь они стараются чаще делать эту гимнастику для шеи, поскольку она заменяет их упражнениями, которые важны при сидении.Но все без исключения согласны с тем, что выполнять упражнения очень просто, так как они максимально естественны и не требуют специальной подготовки. Так что если делать все правильно и регулярно, а также не забывать всегда держать спину прямо, результат будет именно то, что нужно.