Как выбрать обруч, советы по выбору и отзывы

Обруч – спортивный снаряд кольцевидной формы, предназначенный для фитнеса и гимнастики.

Тренировки с обручем:

• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ;
• сжигают калории и способствуют похудению: 10 минут упражнений сжигают около 100 кал, 30 минут – до 250 кал;
• развивают координацию и корректируют осанку;
• укрепляют мышцы брюшного пресса;
• благотворно влияют на состояние кожи в области бедер и талии;
• оказывают тонизирующее влияние на различные группы мышц и организм в целом.

Важно: занятие с обручем противопоказано беременным женщинам, молодым мамам, перенесшим кесарево сечение, пожилым людям, людям с травмами позвоночника, заболеваниями мочеполовой системы.

Тип

Гимнастический – классический обруч из алюминия, пластмассы и других материалов.

Достоинства: низкая цена, легкий вес (0.5 кг). Недостаток – эффект от тренировок наступает через длительный период времени. Оптимальный вариант для новичков и детей.

Массажный – имеет массажные шарики или маленькие присоски, воздействующие на область талии и живота. Самый распространенный тип обручей. Достоинство – эффективное средство борьбы с лишним весом. Недостатки: более высокая цена и вес (в пределах 1.1-2.9 кг).

Утяжелённый – отличается от гимнастического большим весом (от 1.5 до 2.5 кг). Это достигается заполнением свободного пространства обруча песком, металлом. Достоинства: быстрее сжигает жир, чем гимнастический, а также дает повышенную нагрузку на мышцы живота. Недостаток – для новичков травмоопасен.

Важно: для укрепления мышц брюшного пресса подойдет гимнастический обруч, а для уменьшения объема талии и придания ей упругости следует выбрать массажный или утяжеленный обруч.

• Гимнастический обруч
• Массажный обруч

Диаметр

Диаметр обруча напрямую зависит от роста спортсмена. Чем выше рост человека, тем больше диаметр. Чтобы подобрать обруч, необходимо поставить его рядом с собой – верхняя точка снаряда должна находиться между талией и грудью (доходить до нижних ребер).

Надо сказать, что обруч с большим диаметром сложнее крутить, и как следствие – он вращается медленнее, чем снаряд малого размера. Обручи меньшего диаметра позволяют сделать тренировку более интенсивной.

Устройство

Сборный – складывается вдвое, вчетверо, вшестеро. Достоинства: компактен, удобен в хранении и перевозке, позволяет регулировать диаметр обруча, меняя количество секций. Кроме того, полые обручи можно утяжелить.

Важно: существуют два вида креплений секций между собой – с помощью манжета (пластмассовый замок) и фиксация кнопкой. В тяжелых обручах применяются две кнопки.

Гибкий – помимо главного назначения, этот обруч можно использовать как эспандер.

Счетчик оборотов, калорий – отображает число оборотов и количество затраченных калорий, что позволяет контролировать нагрузку в процессе тренировки.

Массажные обручи

Массажные обручи имеют различное количество секций. Встречаются модели на 6, 7 или 8 секций. Легкие обручи можно использовать без одной секции, что позволяет тренироваться детям и новичкам. Количество массажных элементов в обруче колеблется в диапазоне от 36 до 96.

Магниты – улучшают кровоток и воздухообмен в кожных покровах, что повышает эффективность тренировок.

Встречается несколько разновидностей массажных элементов.

• Пластиковые шарики на ножке – съемные элементы, которые вставляются непосредственно в обруч. Достоинство – позволяют регулировать нагрузку, так как есть возможность изменять их количество. Шарики могут быть как утяжеленными, так и оснащенными магнитами.
• Силиконовая полусфера – встроенный элемент, который смягчает контакт обруча с телом. Может также оснащаться магнитом.
• Пальчики – встроенные элементы разного размера. В самых больших из них могут находиться магниты.
• Колесики – массируют проблемные участи тела.

Материал

Обручи изготавливают из пластика, алюминия, каучука. От материала зависит вес, долговечность и цена обруча. Алюминиевый тяжелее, но и долговечнее, пластмассовый легче и срок службы его меньше, а каучуковый – самый дорогой, но и самый комфортный в использовании.

Вес

Подбирая обруч по весу, следует исходить из комплекции и уровня физической подготовки спортсмена. Можно руководствоваться следующими рекомендациями:

• для детей – до 1 кг
• для новичков – 1.1-1.5 кг
• для людей с хорошей физической подготовкой – 1.6-2 кг
• для опытных спортсменов – 2.3-2.9 кг

Важно: чем тяжелее обруч, тем более интенсивная нагрузка придется на организм спортсмена. У новичков могут появиться ушибы и синяки, поэтому необходимо начинать с легких обручей и продолжительность тренировки увеличивать постепенно. По мере приобретения опыта, можно переходить к более тяжелому обручу.

Термопояс – защищает талию от ударов обруча и усиливает эффективность тренировок. Он изготавливается из неопрена. Термопояс желательно использовать при занятиях с утяжеленными обручами.

Производитель

Для начинающих любителей спорта или детей можно приобрести самый дешевый обруч в любом спортивном магазине. Довольно простого снаряда хватит для утренней зарядки. Однако, если вы хотите массажный обруч, или ваш ребенок планирует заниматься различными видами спорта с обручами (например, художественной гимнастикой), то стоит обратить на более качественную продукцию известных брендов. Таких как Health Hoop, Joerex, Sprinter, Torneo. Эти обручи прежде всего более надежные и долговечные, что важно при интенсивных тренировках. В массажных обручах используются качественные материалы, которые сводят к минимуму возможные синяки или царапины – этим не могут похвалиться самые дешевые «ноу-нейм» снаряды.

Неужели простой обруч помогает похудеть? | Женский сайт www.inmoment.ru

Тонкая талия, плоский и упругий живот, стройные, подтянутые и гладкие бёдра – какая женщина не мечтает о такой идеальной фигуре? После беременности и родов всё больше женщин начинает задумываться, как без вреда для здоровья «вернуть всё в норму», и даже сделать «лучше, чем было» — а почему нет?

Вариантов добиться красивого тела очень много. Главное — было бы желание и настойчивость. Сделать все грамотно и безопасно для здоровья быстро не получится, нужны ежедневные физические тренировки, только здоровое и правильное питание, полноценный сок и хорошее настроение.

Похудеть и избавиться от лишнего жира на животе и боках помогают упражнения с обручем. Этот нехитрый гимнастический снаряд знаком нам с детства. Почти все девочки крутили обруч дома, во дворе с подругами, или в школе на уроках физкультуры, так что вспомнить, «что к чему», будет совсем нетрудно.

Именно простотой использования объясняется сегодняшняя популярность обручей для похудения в деле формирования красивой фигуры. Регулярно занимаясь по полчаса в день, можно за месяц убрать лишний жир на боках и животе, подтянуть ягодицы и бёдра – надо только знать, какой обруч хороший и как нужно правильно крутить обруч для похудения.

Почему от обруча худеют

Многих интересует вопрос, почему упражнения с обручем так популярны и эффективны?

Обруч, даже если крутить его не совсем правильно, всё равно действует на проблемные зоны и способствует эффективному похудению. А через некоторое время, приобретя элементарные навыки, можно работать с обручем по 30-40 минут в день, и смоделировать себе такую фигуру, что «все подруги обзавидуются».

Чем хорош и удобен обруч для похудения? Никакого оборудования и громоздких тренажёров для занятий не нужно: достаточно лишь освободить немного места в комнате, чтобы не задевать мебель – это можно сделать даже в маленькой квартирке.

Если крутить обруч каждый день, можно получить массу дополнительных «бонусов». Механически воздействуя на проблемные области, массируя их, обруч способствует улучшению состояния кожи, стимулируя кровообращение и обменные процессы.

Параллельно улучшается перистальтика кишечника, а это, в свою очередь, нормализует и ускоряет обмен веществ во всём организме, и тоже способствует эффективному похудению.

В ходе занятий с обручем, тренируются и сосуды, и дыхательная система, лучше начинает работать сердце, и общее самочувствие заметно улучшается: потребуется всего месяц регулярных занятий, чтобы почувствовать себя «другим человеком».

Но почему нельзя «убирать» живот и бока с помощью обычной гимнастики, без обруча для похудения? Можно, но потребуется гораздо больше времени и усилий. Дело в том, что области (зоны), считающиеся у женщин «проблемными», от природы предрасположены к накоплению и удерживанию жировых отложений: под действием гормонов, вырабатываемых женским организмом в определённые периоды жизни, синтез жировых клеток ускоряется. И бороться с этим, поверьте, нелегко: в проблемных зонах много рецепторов, запускающих процессы образования и сохранения жира, а рецепторов, помогающих его расщеплять, там очень мало. Так уж распорядилась природа!

Именно поэтому так трудно избавляться от жировых накоплений на животе, бёдрах и ягодицах. Мало помогают наклоны, повороты и качание пресса: мышцы укрепляются, а жир, если и уходит, то в небольшом количестве. Нередко женщины, отчаявшись добиться желаемого результата, обращаются за помощью к пластическим хирургам, нарушая все процессы жизнедеятельности в организме.

Обруч же заставляет подкожные жиры расщепляться, воздействуя интенсивно: механическое воздействие получается сильным, проблемные области просто «разбиваются» и начинают «рассасываться» — по сути, получается массаж, моделирующий фигуру.

Какой хороший для похудения живота и боков

Выбрать подходящий и хороший обруч для похудения очень важно: если снаряд выбран «наобум», можно потратить уйму времени, «вымотаться», но не добиться нужного результата в похудении.

Итак, как определяется эффективность обруча для похудения?

Эффективный утяжеленный обруч

Очень эффективными считаются обручи утяжелённые: при работе с ними приходится задействовать много групп мышц, и калорий тоже расходуется много, но начинающим не стоит начинать со снарядов этого типа.

Лёгкие обручи из алюминия может крутить без усилий даже ребёнок, но особого воздействия на жировые отложения они не оказывают. А вот снаряды из стали считаются для начинающих оптимальным вариантом для похудения: на проблемные зоны они воздействуют достаточно интенсивно, и, если крутить его без пропусков, довольно быстро помогают убрать живот и бока.

Массажный обруч для похудения

Ещё более эффективным для похудения считается массажный обруч. Он широкий, а изнутри имеет рельеф, оказывающий выраженное массажное действие на проблемные участки живота и боков и позволяющий серьёзно их проработать.

Фигуру массажный обруч корректирует быстро, но с него новичкам тоже начинать не рекомендуется: легко получить синяки, кровоподтёки и травмы, и надолго «отбить» у себя желание заниматься.

Начинать тренировки можно со стального обруча, а потом перейти либо на утяжелённый, либо на массажный обруч для похудения со съёмными насадками: элементы можно убирать и добавлять по своему усмотрению, и воздействие будет постепенным. Привыкнув к массажному обручу таким способом, можно без проблем поддерживать фигуру в отличной форме.

Вариант для похудения живота и боков хула-хуп

Но самыми популярными и хорошими для похудения стали сегодня обручи под названием хула-хуп. Если научиться крутить такой обруч «без фанатизма», то синяков и травм не будет, а уменьшить объёмы, улучшить осанку и частично избавиться от целлюлита удастся уже за месяц. Крутить обруч достаточно по 10 минут ежедневно, но тренировка должна быть интенсивной и непрерывной.

Удобны для новичков хула-хупы, в которых много секций – это позволяет свободно регулировать диаметр.

Очень эффективен для похудения хула-хуп с массирующими насадками (шариками, присосками): он ускоряет расщепление жировых клеток живота и боков и благотворно влияет на кожу, устраняя проявления целлюлита. Если насадки съёмные, нагрузку можно регулировать, уменьшая их количество или убирая их совсем. Есть массажные элементы с магнитами, улучшающие кровообращение и лимфоток.

Многим кажется удобным складной обруч – его проще хранить и транспортировать, но крепления утяжеляют его вес. Если это для вас «то, что нужно», выбирайте складной хула-хуп и худейте с удовольствием.

Секреты эффективной тренировки

Крутить обруч можно либо натощак, либо не раньше, чем через 2,5-2 часа после еды. Похудение пойдёт быстрее, если всю тренировку держать постоянно напряжёнными все группы мышц в проблемных зонах.

Если больно крутить утяжелённый обруч, нужно защитить тело широким поясом, или просто намотать что-то на талию: толстый платок или шарф. Популярные сегодня термопояса-эффект сауны для похудения из неопрена – синтетического каучука, мягкого и пористого, также усиливают эффект от тренировок и защищают от синяков и травм.

Начинать занятия с обручем для похудения следует с 5 минут в день, и увеличивать, по желанию, до 30-40 минут. Хотя, как уже сказано, в большинстве случаев хватает 10 минут ежедневных занятий с хула-хупом, чтобы объёмы заметно уменьшились.

Как крутить

А сейчас самое главное: как правильно крутить обруч, чтобы эффективно худеть?

Упражнения для похудения живота и боков с обручем

Вращая обруч, потянитесь вверх, подняв руки как можно выше. Затем сожмите руки перед грудью, и продолжайте крутить; мышцы талии и бёдер напряжены. Повторяйте эти движения 10-15 раз за тренировку.

Руки в замке, живот внизу напряжён. Тянитесь руками вперёд, делая выпады вбок и назад.

Включите любимую динамичную музыку, и попытайтесь танцевать, удерживая равновесие и ритмично двигая всем телом.

Можно попробовать крутить обруч, стоя на одной, а потом на другой ноге.

Направление кручения обруча стоит менять: справа налево, и наоборот – есть мнение, что так талия будет формироваться ровнее.

Занимаясь с обручем для похудения 4-5 недель, всего по 10 минут, но каждый день, можно сделать талию тоньше на 5-7 см – это отличный результат.

Хула хупы и обручи для похудения: эффективно худеем

Что дает хула хуп? Массажные обручи также называют хулахупами. Это очень простые, но эффективные тренажеры, доступные каждому человеку. Основное предназначение массажных обручей – борьба с лишним весом. Их рекомендуется использовать не только женщинам, но и следящим за собой мужчинам.

Хула хупы изготавливаются из широкого спектра материалов. На рынке можно встретить пластмассовые, металлические и утяжеленные модели, каждая из которых имеет свои особенности. К примеру, пластиковые обручи являются наиболее легкими, утяжеленные – самыми эффективными. Независимо от вида все современные хула хупы оснащаются специальными массажными элементами, улучшающими кровоток и ускоряющими обмен веществ в организме.

Эффект от занятий с массажным обручем

Работать с массажным обручем очень просто. Он вращается вокруг талии и бедер посредством сильных поступательных движений корпуса и ног. Обручи небольшого объема также можно вращать на руках и ногах. Самостоятельно определяя интенсивность вращения, вы, тем самым, обеспечиваете массаж живота, мышц бедер, спины и ягодиц.

Если занятия проводятся регулярно, эффект от них не заставит себя долго ждать. Постепенно вы начнете сбрасывать лишние килограммы, избавляться от жировых отложений на проблемных зонах. Также гимнастические обручи: 

• нормализуют работу пищеварительного тракта;
• укрепляют нервную и дыхательную системы;
• тренируют сердечную мышцу;
• улучшают состояние кожи, делают ее более упругой и подтянутой.

Однако наиболее очевидный эффект от занятий с массажными обручами – сжигание лишних калорий и, как следствие, сбрасывание лишнего веса. Именно такого эффекта ожидает от обручей большинство их покупателей.

Подбираем хула хуп правильно

Выбирая обручи для похудения, необходимо обращать внимание на их массу, а также на вашу физическую подготовку. К примеру, ведущим неактивный образ жизни новичкам лучше всего подходят легкие металлические хулахупы весом от 1,1 кг до 1,3 кг. Несмотря на свой, казалось бы, небольшой вес, они обеспечивают организму хорошую физическую нагрузку.

Когда вы уже получите определенный опыт работы с обручем, можно приобрести более тяжелую модель, весом 1,6-1,7 кг. Она обеспечивает более интенсивное сжигание калорий, но и заниматься с ней несравненно тяжелее, чем с более легкими хула хупами.

Только после того как с начала занятий с обручем среднего веса пройдет не менее 3-4-х месяцев, его можно поменять на утяжеленную модель массой от 2,3 до 2,9 кг.

Как начать тренироваться

Продолжительность тренировок также необходимо увеличивать постепенно. Первое время заниматься нужно 1-2 раза в день, по 10-15 минут. Этого вполне достаточно, чтобы ваши мышцы начали «привыкать» к нагрузке. Сразу крутить обруч по полчаса не рекомендуется из-за сильного стресса, которому окажется подвержен ваш организм. В результате вы получите сильную боль в мышцах, которая будет мучить вас на протяжении как минимум недели. Тренироваться в таком состоянии будет практически невозможно. Да и чисто физически выдержать получасовую тренировку могут далеко не все, даже подготовленные люди.

С каждой новой неделей начинайте постепенно увеличивать количество занятий и их продолжительность. Наибольший эффект от них будет достигнут при продолжительности 25-30 минут.

Перед тем как купить обруч, рекомендуем также обзавестись и специальным поясом для похудения. Его необходимо надевать перед тренировками, так как из-за воздействия хула хупа на коже могут оставаться синяки. Пояс для похудения помогает избежать их появления. Кроме того, следует помнить, что заниматься с обручем нельзя беременным женщинам, а также людям с травмами спины и живота.

обруч для похудения – хулахуп – Здоровье – Домашний

Важно не просто правильно выбрать хулахуп, но и научиться его крутить. Поэтому новичкам чаще всего рекомендуют приобретать самые простые, обычные модели, представляющие собой гладкий и легкий обруч. В целях похудения он, хоть и уступает «продвинутым» собратьям, все равно остается весьма эффективным. Чтобы хулахуп не занимал много места, можно обратить внимание на складные модели.

ТОП-5 танцев для красивой фигуры

Танцы – отличный спорт! Они помогают поддерживать форму и улучшают фигуру, и заниматься ими интереснее и приятнее, чем аэробикой, пилатесом и другими традиционными видами фитнеса.

Катерина Капустина

Читать далее

Для более серьезных нагрузок подходят обручи утяжеленные. Их вес может достигать 2,5 кг, что оказывает активный массажный эффект во время тренировок. Утяжеленные хулахупы помогают справиться с жировыми отложениями в области живота и бедер. Достаточно 10 минут в день крутить обруч на протяжении двух недель, чтобы существенно уменьшить объемы в этих местах.

О том, какие танцы помогают похудеть, смотрите сюжет программы «Нет запретных тем»:

Для улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ, положительного влияния на нервную систему стоит обратить внимание на массажные хулахупы с магнитами. Такие модели во время упражнения образуют особое поле, которое и дает оздоровительный эффект. Массажные обручи без магнитов обычно оснащены различными элементами, которые позволяют активнее воздействовать на область талии.

Тем, кто следит за количеством потраченных калорий, стоит выбирать модели с автоматической системой подсчета. Обычно такие хулахупы стоят несколько дороже упрощенных вариантов, но оправдывают себя. Встречаются и модели с возможностью отследить количество вращений в минуту, их скорость, время занятий.

Хулахуп «Сделай тело» относится к категории комплексных тренажеров. Его преимущество в том, что можно выполнять не только вращения, но и другие упражнения, поскольку обруч гнется, сжимается, меняет форму. Например, им можно тренировать мышцы рук и ног.

Помимо типа хулахупа нужно правильно выбрать и его размер. Показатель здесь только один – диаметр. Считается, что оптимальный обруч тот, высота которого не превышает линию груди, но и не опускается ниже пупка. То есть необходимо поставить хулахуп рядом, определить его размер. Чем меньше диаметр, тем больше вращений потребуется выполнять. Кроме того такой гимнастический обруч будет занимать меньше места в собранном виде.

Независимо от типа хулахупа, важно придерживаться элементарного правила тренировки: она не должна превышать одного часа. Длительное занятие может негативно сказаться на поясничной мышце, особенно если используется массажный или утяжеленный вариант обруча. Запрещено использовать хулахуп любого типа во время беременности, в первые недели после родов, проходивших естественным путем, и первые месяцы после кесарева сечения.

9 лучших массажных обручей — Рейтинг 2020

Создана: 24.06.2020   Обновлено: 19.02.2021 18:49:32

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Не каждый хочет или может посещать тренажёрный зал, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и фигуру в порядке. Для таких людей существует неплохая альтернатива. Не обязательно покупать тренажёры, которые обычно дорого стоят, можно приобрести более простые, но не менее эффективные спортивные снаряды за вполне приемлемую цену. С ними и в домашних условиях получится провести полноценную тренировку.

Желающим придать форму талии и укрепить мышцы живота необходим специальный массажный обруч или по-другому хула-хуп. Современные обручи для взрослых имеют внешний диаметр от девяносто пяти до сто пятнадцати сантиметров и вес от одного до трёх килограмм. Такая утяжелённость необходима для увеличения нагрузки и для медленного вращения, чтобы обеспечить необходимый массаж.

Редакция Expertology подготовила рейтинг-обзор для которого отобрала 9 лучших массажных обручей, получивших самые высокие пользовательские оценки.

Рекомендации по выбору

В первую очередь при выборе нужно определить, подходит ли обруч к телу. Для этого проводится тест на соотношение роста и диаметра снаряда: стоя на ровной поверхности, поставьте хула-хуп ребром на пол. Идеальным вариантом будет та модель, чья верхняя часть находится в зоне между грудью и пупком.

1. Обратите внимание, что на рынке присутствуют обручи, вес которых можно менять, просто убирая или добавляя секции.
2. Изготавливаются модели из пластика. Он гипоаллергенен и отличается износостойкостью, поэтому берите смело, не боясь, что модель сломается со временем или нанесёт вред здоровью. Хула-хупы часто обтягивают особым материалом для смягчения – такие обручи не травмируют кожу, но могут запачкаться.
3. Массажные обручи, в отличие от обычных, имеют внутри трубки специальный груз в виде песочной смеси, железного стержня или шарикоподшипников, что служит для утяжеления, а также для создания дополнительного вибрирующего эффекта.
4. Все массажные обручи снабжены отдельными элементами, расположенными на внутренней поверхности, которые оказывают массажный эффект. Это могут быть пупырышки, полоски и прочее. Самыми популярными являются шарики с магнитами. За счёт вибрации и силы отталкивания они моделируют плоский живот и тонкую талию.
5. Выбирая массажный хула-хуп, не забудьте о противопоказаниях. Подобные спортивные снаряды не рекомендованы для использования беременным женщинам, людям с травмами позвоночника и тем, кого мучают боли в животе. Перед покупкой стоит проконсультироваться с врачом, чтобы точно знать, можно ли заниматься таким видом тренировок.

Рейтинг лучших массажных обручей

Массажный гимнастический обруч ProRun

Рейтинг: 4.9

Модель разборная. Предназначена для коррекции фигуры в области живота и бёдер. Благодаря массажу и вибрации, обруч стимулирует эффективное сжигание подкожных жировых отложений, повышает мышечный тонус, улучшает кровообращение и работу внутренних органов. Кроме того, он развивает гибкость и координацию. Специалисты рекомендуют для достижения быстрого результата заниматься по пятнадцать-двадцать минут ежедневно.

Внутренняя часть хула-хупа выполнена в ребристой форме – присутствуют небольшие выступы, расположенные по два через равные промежутки отрезков. Именно эти бугорки осуществляют необходимый массаж, что благоприятно сказывается в том числе и на коже: она становится более упругой и подтянутой. Весит модель килограмм двести грамм, а её диаметр составляет девяносто восемь сантиметров.

Обруч составляется из шести секций. Разбирается и собирается легко, поэтому с ним справится даже ребёнок. Имеет на поверхности специальное мягкое покрытие, которое делает занятия более длительными и комфортными, особенно если речь о новичке, чья кожа совсем не подготовлена.

Стоимость – 1600 р.

Health One Hoop PHO33000

Рейтинг: 4.8

Данная модель отличается от предыдущей наибольшим весом – два килограмма сто грамм. Диаметр составляет сто семь сантиметров. Во время активных тренировок с обручем почувствуете эффект мягкого ручного массажа, который не принесёт дискомфорта и боли, даже если высока сила вращения и велика длительность упражнения. Регулярные занятия с этим обручем помогут избавиться от жировых отложений в области живота, талии и ягодиц. кроме того, нормализуется перистальтика кишечника, придут в тонус мышцы спины, бёдер, живота.

Хула-хуп состоит из восьми секций. Он легко собирается и разбирается. Фиксируются элементы друг к другу довольно прочно и во время занятий не люфтят и не отстёгиваются. Массажные подушечки прорезинены, благодаря чему удары о кожу смягчены. Воздушные прослойки оснащены магнитами, что создаёт магнитное поле во время тренировок, а это увеличивает эффективность упражнений. Размер обруча можно менять, соединяя либо семь, либо девять частей и так далее. Дополнительные секции можно приобрести отдельно.

Производитель предупреждает, что при первом использовании на коже возможен зуд и покраснения, поэтому советует до привыкания надевать во время занятий плотную одежду и усиливать нагрузку постепенно. Не забывайте также о противопоказаниях. Упражнения не стоит делать пожилым людям, беременным женщинам и тем, у кого травмы спины и живота.

Стоимость – 2830 р.

Читайте также: 12 лучших масел для массажа

Bradex обруч массажный с силиконовыми шариками с магнитами

Рейтинг: 4.7

Массажный обруч снабжён восьмьюдесятью силиконовыми шариками и магнитами в них, которые позволяют быстро и эффективно убрать несколько сантиметров с талии и живота, привести мышцы в тонус, подтянуть кожу, вернув ей эластичность. С обручем также легко поддерживать достигнутый результат. Состоит модель из восьми секций, которые прочно фиксируются при помощи специальных замков. При необходимости можно уменьшить или увеличить размер, убрав или добавив нужное количество частей.

Массажные вставки предотвращают появление целлюлита и растяжек, а благодаря мягкости материала, не приносят дискомфорт, так как удары смягчаются. Весит модель килограмм сорок пять грамм, так как здесь есть специальное утяжеление. Диаметр составляет сто десять сантиметров. В шарики можно не вставлять магниты, тем самым уменьшив вес хула-хупа. Новичкам лучше начинать без магнитов, а после привыкания повышать нагрузку, постепенно добавляя их.

В отзывах указывают, что обруч со вставленными магнитами делает очень сильный массаж, который болезнен для неподготовленного человека. Чтобы не испытывать дискомфорта, рекомендуем первое время надевать плотную обтягивающую одежду. Как только тело адаптируется к обручу, то можно начинать крутить его на голое тело. Результат от занятий с данной моделью виден быстро при регулярных тренировках по двадцать-тридцать минут: талия становится чётко очерченной, появляется рельеф, кожа становится упругой.

Стоимость – 2300 р.

Sdelai Telo обруч для похудения «Сделай талию»

Рейтинг: 4.6

Модель призвана помочь в формировании красивого и здорового тела. Данный спортивный снаряд относится к гимнастическим и атлетическим. Этот универсальный тренажёр не имеет аналогов в мире, как утверждает производитель. Вращение полого армированного эластичного кольца, по заверениям бренда, заменяет полноценные занятия в хорошо укомплектованном тренажёрном зале.

Диаметр хула-хупа составляет девяносто сантиметров с внутренней стороны. В качестве утяжелителя использована песчаная смесь. Благодаря этому, нагрузка повышается, а значит результат достигается значительно быстрее. Вес может меняться от двух до трёх с половиной килограммов. Занятия позволяют не только убрать несколько сантиметров, но и вернуть коже упругость, сделав её подтянутой и эластичной. Чтобы не было болей, новичкам следует первое время на тренировку надевать специальный эластичный пояс, например, неопреновый.

За счёт оптимальной ширины обруч не врезается в талию, тем самым не приносит боли. Как пишут в отзывах, он выравнивает как бы «взбивая» лишний жир. Синяки могут проявиться после первых трёх-пяти занятий, но потом тело привыкает и никаких следов не остаётся.

Стоимость – 900 р.

Health Hoop II Jemimah PHJ29000N

Рейтинг: 4.5

Одна из самых дорогих моделей в рейтинге. Пользуется популярностью у людей, которые только начали заниматься с обручем и у тех, кто давно крутит хула-хуп и хочет увеличить нагрузку. Имеет оптимальный вес, который составляет один килограмм семьсот грамм. При желании его можно регулировать, делать больше или меньше. При ежедневных занятиях тело становится упругим, а область талии и зона живота обретает красивую форму, проявляя рельеф.

Обруч снабжён девяноста шестью массажными роликами, за счёт которых и осуществляется массаж во время кручения хула-хупа. Воздушные прослойки в каждом элементе предотвращают образование синяков на коже, но несмотря на это, новичкам советуют первое время надевать специальный неопреновый пояс или плотную обтягивающую одежу, чтобы смягчить удары.

Из достоинств отметим быстрый результат, видимый уже через две недели регулярных упражнений; проработку мышц в области живота, спины, ягодиц, бёдер; профилактику целлюлита и растяжек; регулировку веса и размера; надёжную фиксацию. Разбирается и собирается модель очень легко, так что справится с этой задачей любой человек.

Стоимость – 2490 р.

Читайте также: 15 лучших вибромассажеров

Bradex SF 0001 «ПРЕМИУМ»

Рейтинг: 4.4

Модель выполнена из высокопрочного ПВХ. Внутренняя поверхность снабжена массажными вставками, которые оказывают массажный эффект, вследствие чего улучшается кровообращение, сжигаются лишние калории, кожа приобретает упругость и эластичность. Обруч является разборным. Состоит из семи секций, фиксирующихся друг к другу при помощи специального замка, прочно удерживающего части между собой. На каждой секции расположено по пять массажных вставок, а всего их тридцать пять.

Хула-хуп имеет диаметр сто сантиметров и весит один килограмм. Благодаря утяжелению, он увеличивает нагрузку по сравнению со стандартными моделями, что благоприятно сказывается на результативности – эффект заметен уже через неделю-две регулярных упражнений.

Производитель рекомендует проводить занятия по десять-пятнадцать минут ежедневно, а после привыкания увеличивать время до тридцати-сорока минут и даже больше, если чувствуете потребность и силы для этого. За счёт того, что обруч разборный, его удобно брать с собой в поездки, чтобы вдали от дома также продолжать занятия, не делая перерыва, тем самым поддерживая в тонусе мышцы.

Стоимость – 1690 р.

Pro-Supra Wave W008-2.0 KG

Рейтинг: 4.3

Утяжелённый разборный обруч призван скорректировать фигуру в области живота и ягодиц. Он отлично тренирует мышцы брюшного пресса. Массажная внутренняя поверхность, включающая шестнадцать элементов, дополнительно стимулирует проблемные зоны во время занятий, что положительно воздействует на работу внутренних органов, например, нормализуется перистальтика кишечника.

Хула-хуп утяжелён при помощи металлического стержня, что обеспечивает оптимальную нагрузку для высокоэффективных тренировок. Поверхность обруча покрыта неопреном, благодаря которому достигается максимальный комфорт во время использования. Модель имеет внутренний диаметр девяносто сантиметров, внешний – сто, и весит два килограмма. Состоит из восьми секций, прочно крепящихся друг к другу при помощи специального замка.

Обруч помогает избавиться от лишнего веса, проявить рельеф пресса, придать тонус мышцам, подтянуть кожу. Производитель рекомендует новичкам надевать на первые тренировки плотную одежду, чтобы избежать образования синяков. Для лучшего результата можно использовать особый неопреновый пояс, под которым кожа будет активно потеть, что повысит эффективность от занятий.

Стоимость – 1990 р.

Health Hoop Magnetic

Рейтинг: 4.2

При регулярных занятиях хула-хуп поможет убрать сантиметры с талии, ягодиц и бёдер, а также укрепит мышцы и улучшит кожу, придав ей упругость и вернув эластичность. Из особенностей модели выделим: уникальную воздушную прослойку каждого массажного элемента, что препятствует появлению болевого синдрома; элементы, подобно пальцам рук массажиста, оказывают воздействие на проблемные зоны, разминая их, что усиливает кровообращение и помогает быстро сжечь подкожные жировые отложения.

Состоит обруч из восьми секций, надёжно крепящихся друг к другу при помощи специального механизма в виде замков. Весит модель один килограмм двести грамм, а диаметр составляет сто семь сантиметров. Сбалансированность позволяет хула-хупу не соскальзывать с тела, чтобы как можно дольше продолжалось упражнение. Как заверяет производитель, с помощью обруча можно потерять за три недели от трёх до четырёх сантиметров в талии.

Обруч легко разбирается и собирается. Для этого достаточно нажать специальную кнопку, чтобы вставить одну секцию в другую или, наоборот, вынуть. Благодаря компактности в разобранном виде, можно брать спортивный снаряд с собой в поездки, что позволит вдали от дома продолжать занятия. Производитель рекомендует новичкам надевать первое время плотную одежду во избежание появления синяков.

Стоимость – 1500 р.

Читайте также: 8 лучших массажеров для глаз

Starfit HH-102

Рейтинг: 4. 1

Хула-хуп сформирует талию, сделает более очерченным рельеф живота, уберёт лишние сантиметры, вернёт коже эластичность и упругость, улучшит кровообращение и общее самочувствие, приведёт в норму работу внутренних органов. Производитель рекомендует делать упражнения с данной моделью ежедневно по десять-пятнадцать минут для начинающих и по двадцать-тридцать минут для продвинутых пользователей.

Изготовлен обруч из высококачественного пластика. Состоит из восьми секций, которые прочно скрепляются между собой, не допуская люфта или разъединения во время занятий. Диаметр составляет девяносто восемь сантиметров, но при необходимости размер можно уменьшить, убрав секции, или увеличить, добавив дополнительные. Весит хула-хуп килограмм, так как имеет утяжеление. Массажные силиконовые шарики с магнитами, расположенные на внутренней поверхности, создают магнитное поле, что повышает результативность.

Модель разборная, поэтому можно взять её с собой куда угодно, например, на дачу, на отдых в отель и даже в командировку, чтобы всегда поддерживать фигуру в форме и мышцы в тонусе.

Стоимость – 1200 р.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Фитнес дома для похудения – упражнения с массажным обручем хула-хуп

Массажный обруч для похудения знаком человечеству очень давно. Сегодня модели обручей просто поражают. Кроме привычных железных  гимнастических обручей для похудения, мы можем наблюдать складные модели, которые при необходимости можно сложить вдвое и даже вчетверо. В последнее время самыми популярными стали массажные обручи для похудения хула-хуп, оснащенные различными массажными элементами (мягкими шариками и шипами различного размера).

 

Фитнес дома для похудения с хула-хупом.

Открываем карты

Сегодня производители этого массажера рекомендуют крутить обруч для похудения, уверяя, что результата можно добиться без особых усилий. Впрочем, стоит разобраться, можно лишь одними упражнениями с обручем для похудения создать идеальную талию.

На самом деле нагрузка во время занятий с массажным обручем не является ни силовой, ни аэробной, а упражнения для похудения дома с обручем  имеют действие массажного эффекта. Поэтому для видимого результата необходимо придерживаться диет или разгрузочных дней. И тогда обруч с массажными шариками сможет помочь в достижении идеальной фигуры.

 

Плюсы от занятий с массажным обручем хула-хуп

Мы уже выяснили, что с массажный обруч для похудения может помочь избавиться от лишних складок на талии. Однако на этом свойства хула-хупа не заканчиваются, т.к. упражнения для похудения дома с помощью гимнастического обруча имеют множество плюсов:

• 1. Занятия с обручем для похудения помогают избавиться от целлюлита, дряблости и обвислости кожи в районе талии, живота, бедер
• 2. Похудение с помощью обруча хула-хуп помогает тренировать вестибулярный аппарат
• 3. Фитнес дома для похудения с массажным обручем – это своего рода кардио-тренировка, дающая нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы

• 4. Массажные обручи для похудения невероятно просты в использовании, к тому же цена на них доступна всем, в отличие от дорогостоящих вибромассажеров и эффективных виброплатформ
• 5. Для занятий с гимнастическим массажным обручем не требуется большое помещение
• 6. В результате упражнений с обручем хула хуп укрепляюятся основные группы мышц, и улучшается кровообращение

Как правильно выбрать свой лучший обруч для похудения

Купить массажный обруч для похудения сейчас не проблема. В магазине спортивных товаров Вам предложат множество моделей, из которых самые распространенные – это массажные обручи health hoop, big hoop, acu hoop pro, torneo, dynamic health hoop и другие. Однако для начала нужно выяснить, как выбрать обруч для похудения, ведь они различаются между собой весом, числом секций, материалом, а некоторые имеют магнитные элементы с лечебным эффектом.

 

На что следует обратить внимание при выборе хулахупа:

• — для новичков самым лучшим обручем для похудения будет хула-хуп, который весит не более килограмма
• — массажный обруч весом от 1 до 1,7 килограммов – это оптимальный вариант для тех, кто занимался с более легкими моделями

• — для «продвинутых» людей, которые имеют спортивную подготовку, идеальным вариантом станет гимнастический обруч от 2 до 2,9 килограммов
• — чтобы гимнастический обруч для похудения хула-хуп не разболтался на начальном этапе тренировки, обращайте внимание на качество его сборки
• — запомните – чем больше массажных элементов на обруче, тем лучше

Как крутить обруч для похудения хула-хуп.

Советы

• 1. На начальном этапе тренировок с гимнастическим массажным обручем для похудения, надевайте плотную одежду, чтобы избежать появления синяков
• 2. Делая упражнения для похудения дома с обручем, следите, чтобы вес тела был равномерно распределен по стопе
• 3. Следите, чтобы спина при тренировках с гимнастическим обручем была ровной, а ноги чуть согните в коленях

• 4. Первые занятия с хула-хупом не должны превышать 10 минут. В дальнейшем тренировки нужно доводить до получаса
• 5. Крутить обруч для похудения следует не бедрами и поясницей, а косыми мышцами живота и прессом
• 6. Чтобы проработать бедра и ягодицы нужно широко расставить ноги и крутить массажный обруч хула-хуп на бедрах

Гимнастический обруч хула-хуп – это идеальный массажер, не занимающий много места и времени. Крутите обруч для похудения, совмещая это занятие с диетой и другими физическими нагрузками, и Вы станете стройнее. Доктор обещает!

 

Упражнения с обручем (хулахупом). Как правильно использовать обруч для похудения

23-04-2013

В данной статье мы расскажем, полезно ли крутить обруч, какие бывают виды обручей, минусы от занятия с обручем. Каждая женщина хочет быть стройной, иметь красивое телосложение, тонкую талию, плоский живот. Кто-то изнуряет себя диетами, кто-то сделал вторым домом фитнесс-зал, а кто-то идёт и на более радикальный метод – хирургическое вмешательство. Но большинство женщин и девушек стремятся найти наиболее лёгкие, быстрые и безболезненные способы достижения высоких результатов.

Что представляет собой хула-хуп

Одним из наиболее популярных способов укрепления мышц живота и формирования талии считается вращение хула-хупа (обруча). Хула-хуп (изобретение Р. Кнерра) появился в 1957 году и с тех пор стал не только одним из снарядов художественной гимнастики, но и любимым предметом для развлечения и занятий в домашних условиях.

Обруч – это простой и доступный тренажёр. Он стоит относительно дёшево, не занимает много места в доме, к тому же – эффект от его использования вскорости окупает вложенные средства.

Какие бывают виды обручей?

• обычный или гимнастический . Это лёгкий снаряд, сделанный из пластика или лёгкого металла, например, алюминия. Он полый внутри, имеет небольшой вес, рекомендуется для использования и взрослыми, и детьми. Полезен для тех, кто только начинает практиковать упражнения с обручем;


• утяжелённый . Его вес имеет диапазон от 500 граммов до 2 килограммов. Он рекомендуется для тех, кто ведёт активную борьбу с лишним весом. Он продаётся в специализированных магазинах спортивных товаров и стоит несколько дороже обычного. Однако если вы не настроены тратить деньги, можно самостоятельно сделать более тяжёлым обычный обруч, засыпав внутрь какую-нибудь крупу;


• массажный . На внутренней поверхности прикреплены массажные элементы, например, присоски или мячики;


• складной . Может складываться вдвое или даже вчетверо.
  Удобен в хранении и перевозке;


• с . Оборудован специальным счётчиком, который фиксирует количество вращений и интервал времени, затраченный на эти вращения. На основании этого выдаёт количество «сгоревших» калорий.

Польза от вращения обруча

Вращая обруч, вы эффективно боретесь с лишним весом, при этом упражнения не причиняют дискомфорт, а наоборот, доставляют удовольствие. Эти приятные упражнения позволяют отвлечься, расслабиться, получить заряд бодрости и принести пользу фигуре.

Это значительная экономия времени и средств. Вам не нужно специально ходить в тренажёрный зал или фитнесс-клуб. Достаточно дома 15-20 минут в день крутить обруч, слушая приятную музыку, совмещая занятие с просмотром фильма или разговором по телефону или просто мечтая, и уже через некоторое время вы увидите первые результаты.

Воздействуя на проблемные зоны, обруч укрепляет мышцы живота, делая его ровным, плоским и упругим. Помимо этого, он также благотворно действует на кожу, улучшая её состояние, кожа приобретает здоровый и свежий вид.

Занятия с обручем полезны для нормализации работы некоторых внутренних органов. Женщинам, имеющим проблемы с половой системой, например – опущение матки, рекомендуют такие занятия в комплексе с лечением. Также вращая обруч, вы нормализуете работу кишечника, укрепляете сердечно-сосудистую систему и органы дыхания.

Обруч также повышает тонус мышц вокруг позвоночника, соответственно, сам позвоночник укрепляется и делается сильнее.

Хулахуп прекрасно тренирует вестибулярный аппарат. Оттачивается координация движений, развивается гибкость и сила мышц, усиливается чувство ритма и даже артистичность.

Правила занятий с обручем

Правильное положение для вращения обруча таково: ноги – на ширине плеч; руки – расставлены в стороны или сцеплены за головой; спина – ровная.
Совершайте вращательные движения спокойно, медленно и ритмично. Если будете двигаться рывками – можете навредить позвоночнику.

Перед началом занятий отрегулируйте режим питания. Упражнение делайте только натощак. После окончания занятий не рекомендуется принимать пищу в течение часа-двух.

Чтобы избавиться от «лишнего» воздуха – перед началом вращения сделайте дыхательное упражнение: глубокий выдох-глубокий вдох (через нос)-резкий выдох. Повторить раза 3-4.

На первые занятия нужно выделять не больше 5-7 минут времени, постепенно увеличивая интервал до 20 минут.

Минусы от занятий с обручем

Вред занятия с обручем принесут лишь в том случае, если вы не будете соблюдать основных правил, начнёте упражнения с больших нагрузок и тяжёлого обруча. И конечно, о какой борьбе с лишним весом может идти речь, если вы не будете правильно и сбалансированно питаться.

Чтобы занятия дали должный эффект, нужно проводить их регулярно, не пропуская ни одного дня. Сделайте это своей привычкой, и вы добьётесь гармоничного телосложения и естественной красоты, которая, как известно из моды не выходит никогда.

Отзывы и обсуждение статьи:

Упражнения с обручем считают полезными не только для талии, но и для всех групп мышц, а также они положительно влияют на процесс похудения. Изобрел этот чудо-предмет американец Артур Мелин, и с тех пор он стал чрезвычайно популярен. В 90-х годах в Болгарии обруч стал основным элементом в цирковом искусстве. Именно тогда начали практиковать кручение одновременно нескольких обручей по всему телу.

Кроме того, гимнастика и упражнения с обручем способствуют эффективному похудению. Так что если вы хотите подтянуть область талии и живота, а также избавиться от нескольких лишних сантиметров, воспользуйтесь некоторыми специальными упражнениями с обручем для похудения. В данной статье мы поговорим о комплексе упражнений с обручем, а также узнаем о преимуществах хула-хупа и его пользе.

Преимущества и польза упражнений с обручем

Одним из основных преимуществ хула-хупа является приятное времяпровождение во время занятий. Кроме того, он эффективно борется с лишним весом и способствует быстрому похудению. С помощью обруча можно отлично тренировать основные мышцы рук, ног, спины и плеч, а также с ним можно выполнять множество упражнений на растяжку.

Выполняя упражнения с хула-хупом в зоне талии всего по 10 минут в день, вы почувствуете, что заметно похудели уже спустя несколько недель. Известно также, что гимнастика и упражнения с обручем помогают развивать гибкость, чувство ритма, силу и хорошую координацию движений.

Во время занятий с хула-хупом происходит нормализация пищеварения и улучшается усвояемость пищи. А простота выполнения упражнений с обручем для похудения позволит вам не только скинуть ненавистные килограммы, но и подтянуть отдельные части тела даже за просмотром любимого фильма.

Как правильно выполнять упражнения с хула-хупом?

Убедившись, что упражнения с хула-хупом чрезвычайно полезны в любом возрасте, обратите внимание на то, как их необходимо правильно выполнять. Чтобы правильно крутить обруч, займите устойчивую позицию, спину и ноги выпрямите, а вес тела равномерно распределите на обе ноги. Напрягая мышцы пресса и поясницы, старайтесь не расслаблять их до самого конца тренировки. Совершайте энергичные круговые движения тазом, задавая вращения обруча вокруг талии, и не забывая при этом правильно дышать.

Помните, что упражнения с хула-хупомне рекомендуется выполнять более 20 минут за одну тренировку, особенно если обруч металлический, чтобы не появились синяки на теле. При желании для достижения максимального эффекта от тренировок можно заниматься по 2–3 раза в день.

Чтобы упражнения с обручем для похудения подействовали как можно быстрее, регулярных тренировок, к сожалению, недостаточно. Обязательно придерживайтесь сбалансированного правильного питания или соответствующей диеты для похудения. После тренировок в течение полутора–двух часов ничего не ешьте, ведь организму необходимо время, чтобы восстановиться и отдохнуть, иначе все потраченные калории вернутся.

А теперь рассмотрим непосредственно сам комплекс упражнений с обручем, который поможет скорректировать фигуру и укрепить мышцы.

Комплекс упражнений с обручем в домашних условиях

Чтобы спортивная гимнастика и упражнения с обручем пошли вам на пользу, необходимо не только знать, как правильно их выполнять, но и подобрать для себя оптимальный комплекс тренировок. Выберите несколько упражнений из тех, которые мы рассмотрим ниже и выполняйте их ежедневно.

Упражнение 1. Выполняйте по 4–5 вращений обруча вправо, после чего остановитесь и поменяйте направление. Это отлично тренирует бедра, талию и брюшной пресс из-за резкой смены работы мышц.

Упражнение 2. Поставьте ноги вместе, плотно прижав их. Вращайте обруч на талии несколько минут в одну сторону, а затем в другую. При выполнении данного упражнения все мышцы работают с увеличенной отдачей, и вы быстрее худеете.

Упражнение 3. Поставьте ноги на ширине плеч и вращайте обруч по несколько минут в каждую сторону. Затем расставьте ноги еще шире и повторите упражнение. Когда ноги расставлены как можно шире, больше всего нагрузки получают ягодицы, а когда ноги близко друг к другу, то вы лучше прорабатываете бедра.

Упражнение 4. Ноги на ширине плеч. Начинайте раскручивать обруч стоя, после чего постепенно приседайте как можно ниже, не теряя вращения. По достижении максимального нижнего положения зафиксируйтесь и покрутите обруч еще несколько минут из стороны в сторону. Данное упражнениеспособствует похудению бедер и ягодиц, а также тренирует ноги и всю нижнюю часть тела.

Упражнение 5. Поставив ноги на ширине плеч, вращайте обруч, совершая при этом медленные и глубокие приседания, не теряя вращения обруча. Это способствует подтягиванию талии, живота, ягодиц и бедер.

4.4 из 5 (7 Голосов)

Физические упражнения тренируют и развивают мускулатуру, снижают избыточную массу. Обруч занимает минимум места, не требует специальных навыков, замечательно стройнит, улучшает подвижность тазобедренных суставов, помогает .

Польза

Спортивный снаряд изобрели тысячелетия назад, им тренировались в Древнем Египте и Китае, изготавливали из тонких стволов деревьев или виноградной лозы.

Всплеск популярности пришелся на середину прошлого века, в США данный вид развлечения и спорта получил название халахуп (хула-хуп), дословно – «танец с обручем».

Вращения талией под музыку и в хорошем темпе сжигают жир, тренируют выносливость. Спортивная нагрузка ниже, чем при пробежке, зато можно делать что-то еще – например, смотреть телевизор.

За полчаса занятий удается израсходовать до 200-300кКал, похудеть в талии и бедрах, убрать жир с , укрепить живота, спины – ведь приходится не только вращать тазом, но и удерживать равновесие. Значит, тренируется вестибулярный аппарат, улучшается осанка.

Движения обруча вокруг талии массируют, стимулируют кровоснабжение.

Как выбрать

Практически каждый хотя бы в детстве крутил обруч. Чтобы быстро восстановить навык и приступить к «настоящим» регулярным тренировкам, достаточно простейшего изделия из пластмассы. С его помощью вряд ли удастся похудеть из-за небольшого веса и минимальной нагрузки на мышцы.

Для снижения массы тела эффективен разборный обруч. Соединив его части, удается установить оптимальный диаметр, а размещением в полости наполнителя дозировать тренировочную нагрузку.

Утяжеленные обручи эффективно сжигают жир, упражнения с ними расходуют массу калорий, но требуют физической подготовки.

Массажная разновидность стимулирует с помощью металлических или пластиковых выпуклостей, шипов, ребер. Касания неровностями усиливают массажный эффект в области живота, талии и ягодиц, но у начинающих с непривычки могут появиться .

Гибкие обручи – универсального применения, помогают снизить вес, развить мышцы спины, ног, рук.

Оптимальный вес

Страстное желание быстро убрать живот упражнениями с обручем вынуждает новичков выбирать изделие максимального веса. Хотя необходимо учитывать не только комплектацию спортивного снаряда, но и индивидуальную физическую подготовку.

Для поддержания тонуса мышц, гибкости поясничного отдела позвоночника, восстановления навыков достаточно легкого снаряда весом 1-1.5кг, поскольку в данном случае отсутствует цель избавиться от избыточного веса.

При хорошей спортивной форме, тренированной мускулатуре для снижения веса подойдет обруч весом до 2кг.

Если физическая нагрузка показалась невелика, организм легко справился с упражнениями, потребуется изделие для стройной талии весом до 2,9кг.

Как крутить обруч

Исходная позиция:

• Позвоночник и затылок на прямой линии, плечи в стороны и слегка назад, взгляд направлен вперед.
• Встать прямо, стопы на ширине плеч, носки врозь, обруч удерживать на уровне талии.

Начало вращения:

• Направить снаряд в выбранную сторону и одновременно выполнять движения талией, бедрами, туловищем.

Вращение:

• Поддерживать тонус в ягодицах, талии, брюшном прессе, спине, чтобы сжечь жир, усилить кровообращение.

Не стоит чрезмерно усердствовать, особенно на первых занятиях. Нужно индивидуально подобрать нагрузку – прежде всего время, сколько крутить обруч, в противном случае на следующий день заболят мышцы.

Начинающим достаточно 5 минутной тренировки в спокойном темпе, с комфортной амплитудой вращений. Когда организм втянется и начнет легко справляться с нагрузкой, ее можно увеличить.

Выполнять упражнения с обручем натощак, последний прием пищи – за два часа или больше до тренировки.

Сколько крутить

Для пользы и эффективного снижения веса заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут в день.

Важно не усердствовать – лучше четыре подхода по 5 минут, чем один продолжительностью 20 минут – так удается быстрее убрать живот.

Во время занятий чередовать направление вращения, особенно при слабом вестибулярном аппарате – половину времени крутить в одну, половину времени – в другую сторону.

Новичкам стоит обвязать талию шарфом, платком или полотенцем.

Упражнения для похудения

Чтобы убрать живот, недостаточно просто вращать обруч и варьировать темп.

Быстро снизить вес помогают усложненные упражнения:

Изменять расстояние между стопами. Поставив их рядом или расставив максимально широко, удается быстрее похудеть: близкое расположение тренирует бедра, широкое – ягодичные мышцы.

Для увеличения нагрузки крутить обруч в положении полуприседа – опустить ягодицы как можно ниже.

Вращая снаряд на талии, опускать его на бедра и снова поднимать.

При выполнении упражнений поочередно выставлять одну ногу вперед, другую – назад, затем наоборот, данное усложнение укрепляет и тренирует мышцы брюшного , бедра.

Варьировать амплитуду вращений – от малой до максимальной.

Для тренировки вестибулярного аппарата вращать снаряд, стоя попеременно то на одной, то на другой ноге.

Крутить обруч и одновременно маршировать на месте.

Чтобы быстрее снизить вес, начать вращать хулахуп с выпрямленными вверх руками, затем через стороны опустить их на уровень плеч, сжать кулаки. В завершение согнуть в локтях, чтобы ладони оказались на уровне груди.

Противопоказания

Не стоит худеть с помощью обруча при травмах или воспалительных процессах в брюшной полости, спине, при заболеваниях почек, наличии не заживших ран, во время , после кесарева сечения, в преклонном возрасте.

Изменено: 25.11.2018

Обруч или хулахуп — это гимнастический снаряд, который поможет получить красивую фигуру, даже если у вас нет времени посещать спортзал. Домашние занятия с обручем занимают не так много времени, а результат будет виден уже очень скоро. Однако для того чтобы хулахуп помог похудеть, необходимо правильно выбрать его тип, а также подобрать оптимальную систему самих занятий.

Что представляют собой занятия с обручем

Использование хулахупа для похудения сводится к тому, чтобы вращать его на талии в течение определённого промежутка времени. Это совершенно автономный вид упражнений, и использовать его можно даже без дополнительной физической нагрузки. Однако фитнес-тренеры рекомендуют комбинировать занятия с обручем и другие упражнения, а также не забывать о правильном питании — это поможет быстрее убрать лишний жир, укрепить мышцы и закрепить достигнутый эффект надолго.

Основное условие для вращения хулахупа — это достаточное количества места там, где вы будете заниматься. Посторонние предметы будут мешать упражнениям, к тому же есть риск случайно повредить их самим обручем (особенно если он довольно тяжёлый). В тёплое время года лучшим вариантом будут занятия на свежем воздухе.

Заниматься упражнениями с гимнастическим обручем можно даже на улице

Упражнения для похудения с хулахупом не требуют какой-то специальной одежды — достаточно надеть спортивный костюм или любую одежду, не стесняющую движений и дающую телу дышать (поэтому синтетика не рекомендуется). Если вы переживаете за то, что тяжёлый гимнастический снаряд оставит синяки на непривычной талии, а это действительно иногда имеет место, рекомендуется использовать . Его может заменить и плотная ткань, в несколько слоёв обёрнутая вокруг талии.

Кому полезен хулахуп — видео

Как хулахуп помогает похудеть

Принцип, по которому обруч способствует сжиганию жира, достаточно прост и заключается в комбинации физической активности и массажном эффекте от самого снаряда. Если правильно выполнять упражнения, можно добиться следующего эффекта:

• повысить тонус мышц;
• избавиться от лишних жировых отложений в области талии и бёдер;
• уменьшить или вовсе устранить проявления целлюлита;
• улучшить координацию движений.

Упражнения с обручем в среднем сжигают около 100 калорий за 10 минут. Однако многое зависит от типа снаряда, интенсивности и сложности упражнений. Не стоит забывать и о том, что добавление хотя бы лёгкой зарядки к кручению хулахупа поможет лучше справиться с лишним весом.

Усилить эффект от занятий с обручем можно придерживаясь принципов правильного питания

Хотя обруч признан эффективным в деле избавления от жировых отложений, ждать немедленных результатов не стоит. Эффект от занятий будет заметен примерно через три — четыре недели ежедневных тренировок с этим снарядом. Ускорить процесс помогут следующие рекомендации:

• питайтесь правильно. Не думайте, что если будете крутить обруч каждый день и при этом продолжать питаться фастфудом и сладостями, вы сможете избавиться от лишнего веса. Пересмотр рациона в сторону снижения калорийности, уменьшения размера порций и обогащения вашего стола растительной клетчаткой — ключ к успеху. Помните и о преимуществах дробного питания: есть часто, но помалу будет полезнее для организма, чем пару раз в день наедаться до отвала;
• постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и их длительность. Наше тело достаточно быстро адаптируется к физическим нагрузкам, и если даже вы впервые взяли в руки хулахуп, уже через неделю вы заметите, что без проблем крутите его и больше времени. Прибавляйте несколько минут к каждой тренировке;
• подключайте дополнительную физическую нагрузку. Калории будут сжигаться интенсивнее, если чередовать кручение обруча с другими упражнениями — например, с обычными приседаниями.

Крутить обруч сразу после еды категорически запрещено!

10 основных принципов правильного питания — видео

Когда нельзя заниматься с обручем

Как и во многих других случаях, существуют определённые противопоказания к занятиям с хулахупом. В первую очередь нельзя крутить обруч на любом сроке беременности. Если вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме в этот период, замените эти занятия на что-то более подходящее — например, плавание или йогу. Если беременность позади, однако при родах понадобилось кесарево сечение, обруч также противопоказан до тех пор, пока организм полностью не восстановится.

Во время беременности хулахуп противопоказан, лучше всего попробовать занятия йогой

Тем, у кого в медицинской карте присутствуют какие-либо заболевания почек, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который скажет, можно ли заниматься с хулахупом. Однако, даже если врач дал разрешение, но после упражнений вы почувствовали ухудшение своего состояния, лучше прекратить тренировки.

Любые травмы спины и брюшной полости — повод для того, чтобы отказаться от использования обруча. Нельзя крутить хулахуп и при наличии свежих швов, так как комбинация массажного эффекта и физической активности может привести к тому, что швы разойдутся.

Людям пожилого возраста занятия с обручем не рекомендованы.

Обруч хулахуп: ошибки и противопоказания — видео

Виды хулахупов для похудения

В спортивных магазинах можно встретить большое количество самых разных хулахупов, и если вы хотите получить максимальную пользу, при этом не навредив своему организму, важно знать, какой именно обруч выбрать для своих тренировок:

• обычный. Самая простая конструкция из пластика или алюминия, полая внутри, за счёт чего имеет лёгкий вес, так что хорошо подойдёт для начинающих осваивать такие тренировки. Однако быстро похудеть с таким обручем не получится — потребуется что-то посерьёзнее. Можно попробовать добавить веса обычному хулахупу, проделав в нём отверстие и засыпав туда песок, но все же лучше обратить внимание на готовые варианты потяжелее;
• утяжелённый. Такой вариант даёт дополнительную нагрузку на талию, ведь этот хулахуп весит порядка 2 килограмм. Во время вращения такого обруча мышцы напрягаются сильнее, а значит, калории будут сжигаться интенсивнее. Возможно, что на первых порах тяжёлый хулахуп оставит синяки на талии, но впоследствии организм начнёт привыкать к нагрузке, и этот эффект устранится сам по себе;
• массажный. Его особенность — в небольших присосках или шариках, которые располагаются на внутренней стороне обруча. При вращении эти элементы обеспечивают дополнительное массажное воздействие, что положительно влияет на избавление от лишнего жира. К тому же, вес такого хулахупа может доходить до трёх килограмм, а это хорошая нагрузка даже для тренированных мышц;
• с магнитными элементами. Магнитные поля благотворно влияют на состояние кожи, улучшают кровообращение и ускоряют избавление от целлюлита и жировых отложений на талии;
• джимфлекстор. Это обруч, материалом для производства которого служит армированная резина, за счёт чего он получает не только вес, но и гибкость. Возможности такого хулахупа гораздо шире, чем у обычного снаряда, так как его гибкость позволяет выполнять с ним разные упражнения на многие группы мышц, а не только крутить его для похудения в талии;

Виды гимнастических обручей — фото

Обычный обруч отличается лёгким весом
Массажный обруч имеет на своей поверхности шарики и присоски
Магнитные элементы на обруче помогают похудеть
С помошью джимфлекстора можно выполнять множество разных упражнений

Упражнения с джимфлекстором — видео

Какой обруч подойдёт

Такое разнообразие хулахупов позволяет подобрать подходящий вариант для любого, кто хочет начать такие тренировки. Если вы только начинаете заниматься с обручем, подойдёт обычная модель без утяжелителей и массажных элементов. Со временем, когда тело начнёт привыкать к нагрузкам, можно подумать о том, чтобы увеличить интенсивность тренировок, например, приобрести утяжелённый обруч или модель с массажным эффектом. Существуют также обручи с разборной конструкцией, что позволяет не только удобно хранить их дома, но и модифицировать хулахуп в соответствии с целью занятий и уровнем спортивной подготовки.

Размер обруча — не менее важная характеристика, чем его вес, и этот параметр должен соответствовать росту человека. Чем выше рост, тем больше диаметр обруча. Чтобы определить, подходит ли вам диаметр конкретного хулахупа, встаньте ровно и поставьте обруч перед собой. Если его верхний край доходит до нижних рёбер — значит, с размером все в порядке.

Какой обруч выбрать — видео

Упражнения со снарядом

Основное упражнение с обручем — это, конечно же, его вращение. Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо:

1. Встать прямо, развести плечи в стороны и поставить ноги на ширину плеч, направив носки вперёд.
2. Поместить обруч на талию и направить его в сторону вращения, одновременно начиная совершать движения туловищем так, чтобы не дать обручу упасть.
3. Начинать необходимопримерно с 5 минут непрерывного вращения, если это только начальные ваши занятия.
4. Тем, кому кажется, что 5 минут недостаточно, можно сделать несколько таких подходов.
5. Лучше выполнить 3 подхода по 5 минут, чем вращать обруч 15 минут без перерыва — так жир будет сжигаться интенсивнее.

Крутим обруч правильно — видео

Увеличить эффективность тренировок с обручем можно следующими способами:

• изменить расстояние между стопами. Поставив ноги максимально широко, вы сместите основную нагрузку на ягодичные мышцы, а вращение обруча в положении с рядом поставленными стопами задействует мышцы бёдер;
• начать крутить обруч в положении полуприседа. Чем ниже вы опустите туловище, тем сильнее будет эффект;
• варьировать уровень, на котором вы вращаете обруч. Перемещайте его с талии на бедра и обратно, не останавливая вращение;
• вращать обруч в выпаде (когда одна нога выставлена вперёд) — это помогает интенсивнее тренировать бедра и пресс. Не забывайте менять ноги;
• менять темп вращения от медленного к быстрому;
• вращать хулахуп в позиции стоя на одной ноге — это окажет положительное действие на вестибулярный аппарат.

План тренировки с обручем

Тренировка с обручем может проходить примерно так:

1. Простое вращение. Исходное положение — ноги на ширине плеч, пресс напряжён. Крутите обруч в таком положении, положив руки на затылок и расставив локти в стороны.
2. Вращение обруча с поднятыми вверх руками и напряжением мышц пресса.
3. Вращение с разным темпом.
4. Повторение. Поставьте ноги рядом и повторите первые три упражнения.
5. Вращение на носочках. Ноги на ширине плеч, руки перед собой. Ладони в замке, локти чуть согнуты. Вращайте обруч в таком положении, одновременно с этим плавно поднимаясь на носочки и опускаясь обратно.
6. Вращение с выпадом. Поставьте одну ногу впереди другой. Вращайте обруч, опускаясь коленом ноги, стоящей позади, до пола и поднимаясь обратно. Через 10–20 раз поменяйте ноги местами.

Длительность каждого упражнения определяется уровнем спортивной подготовки. Для новичков достаточно 2–3 минут, тем, у кого физическая подготовка находится на продвинутом уровне, можно увеличить время до 5 минут и больше.

Комплекс для идеальной фигуры с хулахупом — видео

Этот предмет известен с древности. Во время раскопок на севере Египта и сейчас встречаются обручи, захороненные с домашним скарбом и рабами. Плутарх, создавая жизнеописание царя Спарты Агесилая, отмечает, что в детстве он с такой ловкостью крутил вокруг тела кольцо из виноградной лозы, что не уступал никому из сверстников.

Анна Пейдж, героиня шекспировской комедии конца XVI века «Виндзорские проказницы» говорит мимоходом, что «крутила обруч в саду». О похожих на тонкие кольца штуковинах, являющихся салонным развлечением в аристократических кругах в первой половине ХХ века свидетельствует английский романист Ивлин Во.

О таких же бамбуковых кольцах австралийских детей узнали два выпускника Южно-Калифорнийского университета Р. Кнерр и А.Мелин и, ни разу не увидя оригинала, придумали собственный вариант обруча.

Они назвали его «Hula Hoop» (от гавайского hula – танец и английского hoop – обруч) и опробовали на школьниках Пасадены в 1958 году. В качестве рекламы своего хулахупа Кнерр и Мелин придумали также, чтобы сотрудники основанной ими компании игрушек при перелетах брали с собой обруч на борт лайнера, что, естественно, вызывало неподдельный интерес. Однако запатентовать свою придумку они смогли только спустя 6 лет, и с тех пор 23 июня считают днем рождения хулахупа.

В начале шестидесятых хулахуп пришел в СССР, но встречен был с прохладцей, его считали капиталистической пустышкой. Однако он попал в фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», снятый в 1964 году. В эпизоде девчушка виртуозно вращала обруч, перебрасывая его с ножки на ножку, а ее сверстница завистливо за ней наблюдала.

Не только в СССР хулахуп не сразу нашел признание, в Японии он тоже некоторое время был в опале: телодвижения, совершаемые во время его вращения, расценивались как неприличные.

На сегодняшний день хулахуп используют и спортсмены для тренировок, и артисты цирков, и мастера оригинального жанра, среди приверженцев хулахупа есть и рекордсмены.

Роксана Роуз в 1987 установила рекорд по длительности вращения обруча: 90 часов кряду со 2 по 6 апреля. Китаянка Джин Линлин может вращать вокруг своего тела 300 обручей за раз, что в 2008 году стало поводом занесения ее в книгу рекордов Гинесса.

А в 2013 году на стадионе вблизи столицы Тайланда Бангкока был установлен рекорд по одновременному вращению обруча. В течение 7 минут вместе крутили обручи 4483 человека. Заявлено было 5000 человек, но у 517 из них обруч упал, поэтому их не считали.

Как правильно выбрать обруч для занятий

Распространены следующие виды хула-хупов:

Обычный	Самый популярный вид хула-хупа, который получил распространение в СССР еще с начала 60-х и не теряет своей актуальности до сих пор. Его диаметр равен 95 см. Он представляет собой полую внутри железную или пластмассовую конструкцию. Обруч сравнительно легкий, поэтому подойдет для новичков .
Складной	Это усовершенствованная конструкция обыкновенного хула-хупа, которая может складываться вдвое или вчетверо. Очень удобен для тех, кто привык тренироваться в любое время дня, когда выдается свободная минутка, ведь в разобранном состоянии он занимает совсем немного места.
Утяжеленный	Этот вариант весит до двух килограмм и дает солидную нагрузку на талию и бедра во время занятий. Именно такой вид хула-хупа следует выбрать, если вы решили сбросить лишние килограммы и заметно улучшить фигуру. Но тяжесть этого обруча также может быть и недостатком, поскольку после длительной тренировки у людей с чувствительной кожей могут появиться синяки. С другой стороны, когда вы начнете регулярно крутить обруч, ваш организм привыкнет к нагрузкам и новые синяки не будут появляться.
Массажный	Поверхность хула-хупа имеет массирующие элементы в виде маленьких присосок, которые будут прилипать и отлипать от кожи во время вращения. Это усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в проблемных зонах. Есть также разновидность массажного обруча, в поверхность которого вмонтированы вращающиеся мячики (около 30 штук). Они являются не только массажным элементом, но и утяжеляют снаряд.
С магнитами	Под влиянием магнитных полей усиливается снабжение тканей кислородом и улучшается приток крови. Кровь и лимфа являются движущимися проводниками, и слабые токи, возникающие в них под действием магнитного поля, улучшают обменные процессы.
Со счетчиком калорий	Поможет контролировать результаты тренировки, учитывая количество и скорость вращения. Минусом этой разновидности хула-хупа является большая погрешность счетчика, который не учитывает ваши индивидуальные особенности, рост и вес во время подсчета калорий.
GimFlexor	Это один из самых современных типов обруча, изготовленный из армированной резины. Перед тренировкой его нужно накачать воздухом. Благодаря гибкости и способности принять любую форму, этот хула-хуп можно не только вращать, но и выполнять нестандартные упражнения во время тренировки основных групп мышц.

Что нужно учитывать?

Следующие пункты должны играть решающую роль при выборе хула-хупа:

• Ваша комплекция и физическая подготовка. Если вы занимаетесь с хула-хупом впервые, то начинайте с легких обручей – от одного до одного с половиной килограмма.
• Интенсивность тренировок. Чем больше вес обруча, тем более изнурительной будет тренировка. Если вы уже привыкли к умеренным физическим нагрузкам и решили усложнить занятия для большей результативности, то выбирайте хула-хуп среднего веса – до двух килограмм.
• Опыт занятий. При хорошей спортивной подготовке и достаточной регулярности занятий, вы сможете перейти на тяжелые массажные обручи, весом от двух до трех килограмм.

Проводите занятии с хула-хупом в плотной одежде и в неопреновом термопоясе. Одежда защитит ваше тело от ушибов и синяков, а пояс ускорит сжигание жира.

Техника вращения

Взяв в руки хула-хуп новичок задастся вопросом о том, как правильно с ним заниматься. Ответ прост:

• Исходная позиция: стойте прямо, расставьте ноги на ширине плеч.
• Распределите вес на обе стопы равномерно, а носки разверните.
• Обруч нужно держать на уровне талии.
• Отпустите его, движениями бедер и талии заставьте его вращаться.
• При этом включайте в работу весь корпус, чтобы были задействованы разные группы мышц.

Проводим разминку

Разогревающая разминка лучше всего проходит с массажным обручем. Для начала упражнения за обруч берутся обеими руками и совершают наклоны вперед, держа спину максимально прямо. Такие движения сделают более гибкой талию.

Также совершите серию поворотов в стороны, перекатывая обруч по спине. Массаж расслабит мышцы талии и позволит лучше их контролировать — так же, как разогретый пластилин лучше подчиняется руке молодого скульптора.

Классические движения

Это упражнение — фундаментальное для занятий с хула-хупом. Вы все его знаете и хотя бы раз в жизни должны были пробовать. Наденьте обруч и станьте в начальную позицию. Затем отпустите его, начав поворачивать в стороны бедрами, следуя направлению вращения. Когда вращение обруча не оставит сомнений в том, что вы его удержите, поднимите руки вверх и попробуйте вытянуться. Совершайте различные движения во время вращения, ускоряйте его и сильнее напрягайте мышцы.

Ускоряем жиросжигание

Во время вращения обруча для похудения напрягайте мышцы нижней части живота и делайте ногами поочередно выпады назад. Не забывайте держать ровно спину, не брезгуйте помощью рук — это очень важно, как и при беге. Благодаря этим упражнениям большинство мышц тела активизируются и потеря веса значительно ускоряется.

Улучшение координации и баланса

Сохранение равновесия с обручем — отличное, но сложное упражнение, потому как выполнять его нужно стоя на одной ноге. Балансируйте руками, и совершайте наклоны вперед и назад, не теряя хула-хупа. Такая тренировка закаляет вестибулярный аппарат, позволяет научиться контролировать несколько групп мышц сразу и отдельно друг от друга. После него любые другие упражнения с хула-хупом станут намного легче.

Развиваем легкие

Сделайте глубокий вдох, разведя в стороны руки и поднимая их вверх. С выдохом расслабьте руки и дайте им упасть — такие движения способствуют расширению и сужению грудной клетки, помогая дышать еще глубже. Такое профилактическое спортивное дыхание помогает отдохнуть и укрепляет легкие и сердце.

Танцы

Не классифицируется как упражнение, но отлично тонизирует и корректирует фигуру — танцы с обручем, проводимые во время занятия. Если хватает свободного пространства — не стойте на месте, танцуйте активно, уверенно двигая бедрами и руками.

Как часто и долго заниматься?

Интенсивность занятий должна увеличиваться от тренировки к тренировке. Только регулярные занятия помогут вам получить ощутимый результат. Подбирайте интенсивность соразмерно вашим силам, так как лучше делать 3-5 раз в неделю тренировки по 10 минут, чем одну в неделю, но целый час.

Ограничения по времени и усталость не должны мешать занятию, пусть даже очень короткому. Если вы заставите себя крутить хула-хуп после тяжелого рабочего дня, это принесет гораздо больше пользы, ведь сможете сжечь больше жира из-за недостатка углеводов.

А длительная тренировка после периода бездействия может навредить здоровью.

Противопоказания: кому нельзя использовать обруч?

Перегрузка мышц пресса может быть опасной для женщины во время беременности , сразу после родов и в критические дни. Если вы прочно вписали занятия с обручем в свой режим и хотите сохранить как здоровье, так и полезную привычку, то спросите совета у своего лечащего врача.

Хула-хуп поможет похудеть: миф или правда

Для ответа на вопрос требуется детально рассмотреть воздействие, оказываемое обручем, правила выполнения упражнения с хула-хупом и энергозатраты при его выполнении.

На организм человека вращение хулахупа оказывает благоприятное воздействие:

• совершенствуется способность координирования движений;
• вырабатываются навыки управления телом;
• формируется чувство ритма;
• в месте приложения усилий укрепляются мышцы, подтягивая кожу и препятствуя развитию целлюлита;
• прорабатываются группы мышц живота и спины;
• улучшаются местный и общий крово- и лимфоток, способствуя уменьшению подкожно-жирового слоя;
• за счет мягкого массажного воздействия улучшается перистальтика кишечника, предотвращая запоры и несварения.

Кручение обруча будет способствовать уменьшению жировых отложений в том случае, если:

1. Правильно подобран обруч: для похудения подходят утяжеленные массажные обручи, в то время как мягкие используют при работе на растяжку, а легкие гимнастические – для общеукрепляющего действия на организм.
2. Правильно выполняется техника: обруч должен вращаться только за счет работы мышц живота. Чем меньшее расстояние между ступнями, тем большее количество мускулов задействовано в упражнении, потому что необходимо еще и удерживать равновесие, вытянувшись в струну. Начинать, разумеется, следует со средней позиции (чуть шире плеч) и постепенно сокращать расстояние.
3. Правильное дыхание: лучше у открытого окна или на природе, пропускать свежий воздух через легкие, вдох задерживать не следует. Большое количество поступающего кислорода помогает организму интенсивнее сжигать жиры.
4. Правильно подобран темп: движения должны быть динамичными, обруч крутить желательно попеременно вправо – влево, меняя направление каждые 3-5 минут. Усилить действие обруча можно, если во время его вращения стоять на одной ноге или танцевать.
5. Правильно подобрано время: минимальное время одного подхода не должно быть менее 10-15 минут, в день по два-три подхода. Количество подходов можно увеличить, но время одного подхода сокращать не следует.
6. Соблюдается правильное питание.

Какие можно получить результаты?

В среднем, чтобы сжечь 100 ккал необходимо интенсивно крутить обруч в течение 10 минут, упражнение в среднем темпе сжигает 55-58 ккал (приблизительно 350 ккал за час занятий).

Для сравнения, за один час при ходьбе теряется 170 ккал, при езде не велосипеде до 400 ккал, плавании – 400 ккал, беге – 490 ккал. Практика и отзывы подтверждают, что за один-два месяца интенсивных упражнений талия может уменьшиться на 5-6 см и 3-4 кг избыточного веса покинут организм.

Ежедневное десятиминутное вращение обруча в легком или среднем темпе может в течение месяца убрать 1-2 см с талии за счет подтянутости мышечного корсета.

Достаточно ли крутить обруч, чтобы похудеть?

Локально уменьшить талию только вращением обруча не представляется возможным: объемы в талии уходят за счет общего снижения веса тела. Ощущение подобранности после вращения обруча возникает вследствие перераспределения в тканях жидкости, а для устойчивого результата упражнения следует делать ежедневно.

Вращение хулахупа, не являясь самостоятельной полновесной тренировкой, может составлять, тем не менее, полноценный ее блок.

Вводя это упражнение в комплекс мероприятий по снижению избыточного веса и приобретению осанки, следует непременно сочетать вращение обруча с диетическим питанием и нагрузками на все группы мышц: ходьбой, бегом, фитнесом. Только в этом случае использование обруча приведет к хорошим результатам.

Заключение

Опыт применения обруча в течение столетий доказывает пользу, получаемую людьми от вращения его вокруг тела. В настоящее время хулахуп является спортивным тренажером, предназначенным оказывать помощь в поддержании должной физической формы. Он имеет в несколько вариантов изготовления, различных по весу и материалам, предназначенных для разных целей (оздоровления, похудания или растяжки).

Те, кто не нуждается в похудении, могут использовать его изолированно от каких-либо других физических нагрузок для поддержания мышечного корсета и стройности. Тем же, кому необходимо снизить вес, применение упражнений с обручем должно проводиться в комплексе с другими мероприятиями.

Тренажеры для брюшного пресса Упражнения для талии Спортивные обручи для похудения Массажные петли Круг для йоги Гимнастическое кольцо Спортивные товары

Упражнения для талии Спортивные обручи для похудения Массажные петли Круг для йоги Гимнастическое кольцо

Упражнения для талии Спортивные кольца для похудения Массажные петли Кольцо для гимнастики кружка для йоги. Этот вид массажного обруча для поясницы имеет особую конструкцию, помогает избавиться от ожирения и запоров в животе, а также помогает похудеть, поддерживать форму и здоровье. Обруч для массажа с магнитной терапией.. Состояние: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный товар в оригинальной упаковке (если применима упаковка). Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, за исключением случаев, когда товар изготовлен вручную или был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую ​​как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий ： Активность: ： Фитнес, спортзал и тренировки ， Особенности: ： Регулируемая ： Бренд: Без бренда ， MPN: ： Не применяется ： Страна / регион производства: ： Неизвестно ， Тип: Hula Hoop ： UPC: ： Есть не применяется ，。

Упражнения для талии Спортивные обручи для похудения Массажные петли Круг для йоги Гимнастическое кольцо

Упражнения на талию Спортивные обручи для похудения Массажные петли Круг для йоги Гимнастическое кольцо

RipNDip виниловая наклейка наклейка на бампер скейтборд змейка девушка комикс Крошка ретро SK8.6000LM Q5 Светодиодный мини-фонарик 14500 AA 3 режима масштабируемого фонарика ZH. Мужская одежда для велоспорта Джерси Спортивная одежда Велосипедная рубашка с коротким рукавом Топ XJ81, Marble Arms Мраморные винты Tang новый набор для Winchester 9422 995001, Лучшая стабильность поддержки DonJoy Performance POD Растяжение лодыжки Растяжение лодыжки L слева, Карповая рыбалка Сумка для палочек Rod Pod Bite Alarms Размер 47x25x3 см, Lancer Tactical PJ Type Airsoft MilSim ATH Railed Helmet in AT Camo Med / Lrg. Велосипедное трехколесное колесо с полой ступицей, 24 дюйма, 36 или 144 спиц, 14 г, хромированная подборка, любая, защита для детей, велоспорт для роликов, защитная накладка, комплект для защиты запястья коленного локтя, пара желтых и черных цветов Ortlieb Sport-Roller Classic Pannier, мужская двусторонняя куртка из шерсти и кожи Tennessee Titans M , L, XL, 2XL NFL A5, Наклейка для скейтборда Bones Wheels Черный / Золотой Маленький скейт sk8 skateboarding новинка.Спорт на открытом воздухе Велоспорт Велосипед Езда на велосипеде Солнцезащитные очки Очки Goggle UV400. 21 светодиод, 4 режима, водонепроницаемый налобный фонарик, фонарик, велосипедная лампа, фара, верхняя фара. 12 мокрых или сухих мух форели на ваш выбор в бланке заказа Firehole без зазубрин, кожаная кобура для пистолета на плече, левая, правая для Glock 43. KeyMod Rail, 20 шт., Винт и гайка KeyMod, набор из 10 с гаечным ключом, LONG FUNNEL WEB HEXMESH PVA для ловли карпа KORDA ПОПОЛНЕНИЕ. Женские шорты Bellwether Optime с нагрудником для шоссейного велоспорта Ferrari Red Medium, BOX Components Radian Rim Tape 14 мм, 2 шт. , Белые,

Найдите индивидуальные и высококачественные обручи для всех

Хотите сделать свою жизнь веселее? Изучите увлекательный ассортимент обручей на сайте Alibaba.com и наслаждайтесь досугом в своем собственном стиле. Независимо от того, взрослый вы или ребенок, на сайте доступны обручи для любого возраста и пола. Эти обручи превосходного качества изготовлены из прочных материалов и прослужат долгое время. Покупайте эти очаровательные вещи у ведущих продавцов по доступным ценам и великолепным предложениям.

Кто вам сказал, что нужно тратить кучу денег на то, чтобы проводить качественный досуг? На этом сайте вы найдете множество обручей , которые помогут вам скоротать время с неослабевающим волнением и увлекательными занятиями.Обруч варьируется от различных игр и развлечений в помещении до игр и развлечений на открытом воздухе. Вы можете настроить спортивное кольцо по индивидуальному заказу, они также могут быть разных размеров и форм. Если вы с нетерпением ждете покупки этих продуктов для бизнеса, вы также можете выбрать для них собственный логотип, чтобы он соответствовал вашему бренду.

Alibaba.com приглашает к продаже этих захватывающих обручей на сайте только известные и проверенные бренды, поэтому вся продукция сертифицирована и имеет гарантированное качество.Вы можете выбрать из множества электронных обручей , карточных игр, футбольных мячей, наборов для бадминтона и многого другого, что есть в вашем распоряжении. Эти обручи доступны в разных уникальных цветах и ​​безопасны даже для детей. Продукция экологически чистая и лишена каких-либо вредных элементов.

Alibaba.com предлагает широкий спектр экономичных обручей , чтобы вам не приходилось тратить лишние деньги на свободное время.Если вы являетесь продавцом обруча , вы также можете воспользоваться оптовыми скидками и размещением OEM-заказов по запросу. Также возможна индивидуальная упаковка при заказе оптом.

Vodun Smart Hoop Hoop для похудения для мужчин и женщин Легко поворачивающийся живот Красивая талия Хула-обруч Smart Count Съемный гимнастический обруч для похудения Спортивный пояс

Vodun Smart Hoop Hoop для похудения Мужчины и женщины Легко поворачивая живот Красивая талия Обруч для похудения Smart Count Съемный гимнастический обруч для похудения Спортивный ремень

: Vodun Smart Hoop Hoop для похудения для мужчин и женщин Легко поворачивающийся живот Красивая талия Хула-хуп Smart Count Съемный гимнастический обруч Спортивный пояс для похудения: Спорт и отдых.: Vodun Умный обруч для похудения для мужчин и женщин Легко поворачивающийся живот Красивый обруч для талии Съемный обруч для гимнастики Smart Count Съемный гимнастический обруч Спортивный пояс для похудения: Спорт и отдых. Один месяц использования эквивалентен 3 месяцам бега, 6 месяцам йоги, 6 месяцам упражнений с гантелями и 2 месяцам плавания。 Мы более профессиональны и уделяем внимание деталям, чтобы показать качество. Недавно разработанный специальный счетный чип для хула-хупа имеет такие преимущества, как долгий срок службы и точный подсчет.Он отказался от недостатков неточного счета и короткого срока службы счетчика на рынке. 。 Удобная установка, прочный и надежный встроенный пружинный фиксатор, не упадет. Гарантированно безопасно использовать. Его можно легко установить и разобрать одним нажатием кнопки. 。 Гладкая дорожка в три раза эффект похудения Специально разработанная гладкая дорожка для улучшения взаимодействия с пользователем, не будет залипания или резкого звука。 Размер можно регулировать. Вся семья может использовать модель для похудения, модель с тонкой талией и детскую модель.Значит, у вас есть модель для похудения, модель с тонкой талией и детская модель. 。 1. Расход жира: хула-хуп также имеет интеллектуальную функцию подсчета, которая позволяет быстро расходовать жир и снимать усталость. 。 2. Регулируемые преимущества: функцию обруча легко разобрать и собрать, и ее можно отрегулировать в соответствии с окружностью талии. 。 3. Высококачественные материалы: обруч изготовлен из высококачественных и экологически чистых материалов, легкий, компактный и удобный для переноски.。 4. Умный хула-хуп: он может свободно вращаться, подходит для талии и долго поворачивать талию, он не упадет, а хула-хуп занимает очень мало места. 。 Название продукта: хула-хуп, который не упадет умно。 Применимая талия: 24-43 дюйма。 Цвет продукта: черный + красный, черный + оранжевый, производство。 Вес около: 1 кг。 Материал: отобранные высококачественные материалы (АБС) и т. д.。 Эффективность продукта: фитнес, похудание, массаж и т. д.。 Характеристики продукта: одна упаковка (съемная)。 Серия продуктов: серия массажных похудений。 Автоматическое вращение-С помощью центробежных шариков теперь вы можете выполнять цель хула-хуп каждый день, не затрачивая много сил и времени.。 При вращении мяч обеспечивает некоторую силу обруча, позволяя вам осуществить свою мечту о «легких» упражнениях. 。 Фитнес-партнеры — помогут понять ваш прогресс в фитнесе! Он имеет встроенный интеллектуальный счетчик, который может рассчитывать и сохранять данные об упражнениях (отображаемые на ЖК-экране). 。 Регулируется-подходит всем! Под каждой узкой секцией есть эластичная трубка, которую можно растянуть до талии любого размера. 。 В комплект входит:。 1 автоматически вращающийся обруч (в том числе 1 хула-обруч, 1 центробежный шар и 1 ЖК-индикатор)。 Один месяц использования эквивалентен 3 месяцам бега, 6 месяцам занятий йогой, 6 месяцам упражнений с гантелями и 2 месяцам плавания。。。

Китай Хула Хуп, Хула Хуп оптом, Производители, Цена

461 товаров найдено из 46

Рекламные товары / поставщики.

Цена FOB для Справки: US $ 9-15 / шт.
мин. Минимальный заказ: 1000 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 5.9-7.5 / Шт.
Мин. Минимальный заказ: 100 Штука

Цена FOB для Справки: 7,99 $ / шт.
мин. Минимальный заказ: 2 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 11,3-11,8 / шт.
мин. Минимальный заказ: 20 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 5.2-5,6 / шт.
Мин. Минимальный заказ: 10 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 9,2-9,8 / шт.
мин. Минимальный заказ: 20 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 5.92-7.59 / шт.
мин. Минимальный заказ: 5 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 1.99-2,49 / шт.
мин. Минимальный заказ: 100 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 4,78 / шт.
мин. Минимальный заказ: 500 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 4.5-10 / шт.
Мин. Заказ: 1 шт.

Цена FOB для Справки: US $ 6.2 / Шт.
Мин. Минимальный заказ: 100 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 11,2 / шт.
Мин. Минимальный заказ: 50 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 6. 5-14.5 / Set
Min. Заказ: 1000 Наборы

Цена FOB для Справки: US $ 11.14-15,4 / шт.
Мин. Заказ: 1 шт.

Цена FOB для Справки: US $ 6,34-6,35 / шт.
мин. Минимальный заказ: 100 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 6,6-7 / шт.
мин. Минимальный заказ: 100 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 9.5-9,9 / шт.
Мин. Минимальный заказ: 100 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 9,85-12,29 / шт.
Минимальный заказ: 2 Штука

Цена FOB для Справки: 7,99 $ / шт.
мин. Минимальный заказ: 2 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 0. 9 / Шт.
Мин. Минимальный заказ: 500 Штука

Цена FOB для Справки: 7,15-7,6 $ / шт.
мин. Минимальный заказ: 50 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 6,45-7,96 / шт.
мин. Минимальный заказ: 200 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 6.3-7,2 / шт.
Мин. Минимальный заказ: 100 Штука

Цена FOB для Справки: 0,29 $ / шт.
мин. Минимальный заказ: 50 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 10,5-12 / шт.
мин. Минимальный заказ: 50 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 5.9-7,5 / шт.
Мин. Минимальный заказ: 100 Штука

Цена FOB для Справки: US $ 11,3-11,8 / шт.
мин. Минимальный заказ: 20 Штука

Цена FOB для Справки: 1,5-2,2 $ / шт.
мин. Минимальный заказ: 2000 Штука

Не нашли то, что хотите?

Easy Sourcing

Размещайте запросы на поставку и быстро получайте расценки.

Уведомление о продукте

Будьте в курсе того, что нового и популярного на рынке.

{{}}} {{imgUrl.split (‘,’). map (функция (picSrc) {}} {{})}}

Выбор обруча подходящего размера — полное руководство

Выбор подходящего размера хула-хупа.

Самая распространенная проблема у начинающих обручей — это выбор правильного размера обруча для их конкретной цели.

Если вы новичок, ищущий себя или другого, взрослого или ребенка, этот обруч подберет для вас самый лучший обруч purrrfect !

После более чем десятилетнего изготовления тысяч обручей вручную я создал для вас полное руководство покупателя обручей для выбора обруча подходящего размера и нужного веса.

За 3 простых шага Я расскажу вам о процессе выбора пялец, чтобы убедиться, что вы наденете пяльцы точно, мощно и легко.

Шаг 1 — Начните с вашего размера тела.

Шаг 2 — Подберите размер вашего тела к размеру обруча, как показано на диаграммах выше и ниже.

Шаг 3 — Это обруч для тела, рук или обоих?

КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

Обручи для тела с утяжелением для взрослых

Утяжеленные обручи для фитнеса, 108 см (42 дюйма) (большие размеры тела)

Обручи с утяжелением PolyPro, 100 см (39 дюймов), утяжеленные танцевальные кольца (средний размер тела)

* 95 см (37 дюймов) утяжеленные обручи PolyPro утяжеленные танцевальные обручи (для миниатюрных размеров)

* Пяльцы нестандартного размера 95 см и меньше доступны по запросу.

* Для нестандартного размера добавьте примечание в форму онлайн-заказа.

* Горячий наконечник для пялец для начинающих — чем больше обруч, тем легче его вращать!

НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ПОДАРОК ​​GLAM HOOP ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДОСТУПНА ВО ВСЕХ РАЗМЕРАХ ЗДЕСЬ

Легкие обручи для тела и рук для взрослых и детей

Обручи Featherlight PolyPro 90 см (35 дюймов) (для детей от 9 лет || миниатюрные взрослые || обруч для рук / тела)

Обручи Featherlight PolyPro, 85 см (33 дюйма), утяжеленные танцевальные обручи (для детей от 6 лет || крошечные взрослые || обручи на руку / вне тела)

* Пользовательские размеры менее 85 см для легких пялец доступны по запросу.

Мы рекомендуем легкие обручи 75 см (29 дюймов) для детей младше 5 лет.

N КОЛЛЕКЦИЯ ПОДАРОК ​​EW GLAM HOOP ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДОСТУПНЫ ВО ВСЕХ РАЗМЕРАХ ЗДЕСЬ

Найдите свои идеальные пяльцы

Лучший хула-хуп для вас — это обруч, с которым вы соединяетесь — это определяется размером, весом и практичностью .

Общее практическое правило для начинающих пяльцев:

.

Большие утяжеленные хула-хупы лучше всего подходят для крепления на талии;

Маленькие легкие хула-хупы лучше всего подходят для обучения трюкам с хула-хупом в руках и для работы с обручем.

Для успешного катания на обруче важно правильно подобрать размер и вес хула-хупа!

Шаг 1. Начните с вашего роста

Средний размер тела — взрослые 167-177 см (5 футов 5 дюймов — 5 футов 8 дюймов) | размеры 10-14

Обруч для танцев PolyPro с утяжелением 100 см (365 г) OR Обруч для танцев с утяжелением 100 см (450 г)

Маленький размер тела — взрослые ростом до 167 см (5 футов 5 дюймов) | размеры 6-10

Утяжеленный хула-хуп PolyPro 95 см * (37 дюймов) (365 грамм) ИЛИ 95 см * (37 дюймов) утяжеленный танцевальный обруч утяжеленный (470 грамм)
* Пожалуйста, сделайте запрос нестандартного размера в поле для заметок вашего заказа

Плюс Размер тела — взрослые выше 170 см | размеры 14+

Обруч для фитнеса, 108 см (42 дюйма), утяжелитель (500 г)

Шаг 2. Подберите размер вашего тела к размеру обруча

Натяжной хула-хуп должен измеряться вертикально от пола примерно до пупка или верхней части бедренной кости.Если у вас больший размер тела, вам понадобится обруч немного большего размера. Если у вас меньший размер тела, вам подойдут обручи немного меньшего размера.

Чем больше и тяжелее обруч, тем медленнее он вращается, что дает вам больше времени, чтобы закрепить его на талии. По мере того как хула-хупы уменьшаются в размерах, они становятся более сложными для тела из-за их более быстрого вращения. Хотя небольшой легкий обруч может быть не идеальным для обруча на талии, он станет вашим лучшим другом, когда вы научитесь выполнять трюки с обручем в руках и на предплечьях.

Шаг 3 — Это обруч для тела, рук или обоих?

Поприветствуйте свою коллекцию обручей!

Обвязать руки легко, но это требует практики, что означает время вращения на ваших нежных руках. Облегчите тяжелые обручи с помощью наших сверхлегких полипропиленовых обручей, известных как Featherlights .

Обручи Featherlight PolyPro
90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных размеров тела (180 г)

Лучшие хула-хупы для взрослых начинающих обручей

Для новичков, которые хотят изучить трюки с хула-хупом как на теле, так и на руках, я рекомендую утяжеленные утяжеленные хула-обручи PolyPro или обмотанные лентой утяжеленные обручи для взрослых в наших вариантах танцевальных обручей или фитнес-обручей.

В. В чем разница между утяжеленными хула-хупами без тесьмы и утяжеленными обмотками с лентой?

A. Все наши хула-хупы сделаны из одинаковых полипропиленовых трубок, только некоторые из них декорированы лентой, которая увеличивает вес обруча — основные различия заключаются в цене, весе и блеске.

Обмотанные лентой обручи обладают дополнительным шиком и захватом. Поскольку тесьма делает обруч тяжелее — а все наши утяжеленные обручи включают в себя ленту для захвата — утяжеленные танцевальные или фитнес-обручи прекрасно подходят для того, чтобы научиться бить обруч на талии с полным сиянием и сиянием, однако они могут стать тяжелыми в руках.

Большинство пяльцев предпочитают широкий выбор хула-хупов для различных типов обруча.

Освоение трюков с хула-хупом в руках и на руках лучше всего достигается с помощью нетканых полипропиленовых хула-хупов с использованием утяжеленных хула-хупов PolyPro или легких полипропиленовых хула-хупов, известных как Featherlight .

Выбор эксперта: что мы рекомендуем?

Стартовый обруч — это утяжеленный обруч PolyPro Hula Hoop с утяжелением для средних размеров тела с обручем в основном на теле и немного в руках.Вы найдете руководство по размеру вашего тела выше в разделе «Начните с вашего размера тела».

Утяжеленные хула-обручи PolyPro (без тесьмы) — ваши универсальные обручи .

Если вы чувствуете, что вам нужны дополнительные украшения в жизни с обручем и ваша цель — случайная игра с обручем — выбирайте обруч для танцев с утяжелением.

Танцевальные хула-хупы с утяжелением — говорите о своей потребности в шиках с легкостью.

Если ваш рост больше или у вас проблемы с удержанием танцевального обруча, попробуйте обруч для фитнеса с утяжелением.

Обруч для фитнеса с утяжелением — идеально подходит для тренировок с хула-хупом начального уровня для фитнеса и похудания в основном на теле. Обруч большого размера Purrrfect!

Если вы заинтересованы в развитии трюков с хула-хупом на руках и кистях , сделайте себе жизнь проще, добавив к своему комплекту обручей набор Featherlight!

Хула-хупы Featherlight PolyPro — purrrfect обручей для взрослых и детей, которые хотят научиться трюкам хула-хупа в руках с легким хула-хупом!

Контрольный список соответствия обручей для взрослых обручей — в чем ваша цель?

Обруч для начинающих

Утяжеленные хула-обручи PolyPro 100 см (39 дюймов)
Обручи Polypro Featherlight
Легкие обручи 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений
Обруч для танцев с утяжелением 100 см (39 дюймов)
Обруч для фитнеса с отягощением 108 см (42 дюйма)

Обруч для фитнеса, физических упражнений и похудания

Обруч для фитнеса с утяжелением, 108 см (42 дюйма)
Обруч для фитнеса с утяжелением, 100 см (39 дюймов)
Обруч для фитнеса с утяжелением, 100 см (39 дюймов)

Обруч для развлечения

Обручи с утяжелением PolyPro 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелителями для танцев 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелением Polypro
Обручи с легким весом 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста 85 см (33 дюйма) для маленьких телосложений

Танец с обручем

Утяжеленные хула-обручи PolyPro 100 см (39 дюймов), 95 см (37 дюймов), 85 см (33 дюйма) — индивидуальные размеры доступны по запросу.
Обручи для хулы Featherlight PolyPro
Легкие обручи 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных размеров

Обруч для производительности

Обручи Featherlight PolyPro для профессиональных пялец
Обручи легкие 90 см для среднего и большого роста | 85 см для миниатюрных размеров
Обруч Featherlight Diva deluxe bling selection
Легкие декорированные пяльцы 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных размеров 16 мм (5/8 дюйма) и 19 мм (3 дюйма) / 4 «).

Классы хула-хуп и группы обручей

Наборы обручей большого размера

Обруч детский

Примечание — размеры, рекомендованные ниже, предназначены для детей 5-9 лет со средним ростом.
Если ваш ребенок не среднего роста или не соответствует этим возрастным диапазонам, свяжитесь с нами, чтобы мы обсудили с вами лучший хула-хуп, соответствующий размеру тела и предназначению вашего ребенка.

Обручи с утяжелителями PolyPro 85 см (33 дюйма)
Обручи с утяжелителями для танцев 85 см (33 дюйма)
Обручи с утяжелителями PolyPro (легкие) 85 см *
* Для детей младше 5 лет рекомендуется индивидуальный размер 75 см (29 дюймов)

Знайте свои возможности

Обруч на любой вкус!

Hoop Empire предлагает широкий выбор хула-хупов для взрослых и детей, приверженных ЦВЕТУ.Мы также стремимся предоставить вам лучший обруч, соответствующий вашим индивидуальным потребностям. Мы продаем утяжеленные фитнес-обручи, танцевальные обручи и полипропиленовые обручи различных размеров и веса, с тесьмой и без.

Наши обручи идеально подходят для начинающих, занимающихся обручем среднего и продвинутого уровней, танцоров с обручем, артистов цирка, художественной гимнастики, художников движения и визуальных художников, учителей обручей, лидеров сообществ, школ и организаций, которые хотят поделиться магией обруча !!

Полную коллекцию обручей смотрите здесь

Наденьте обруч!

Дайте время, эксперименты и много практики, чтобы овладеть обручем!

Присоединяйтесь к одному из наших занятий по хула-хупу для взрослых в Сиднее или учитесь онлайн.

Оставьте отзыв на странице продукта вашего обруча и в Google, чтобы мы могли продолжать делать лучшие обручи для вашего удовольствия от прядения 🙂

Happy Hooping!

RAILONCH Hula Hoop Пластиковое оборудование для фитнеса Съемное спортивное оборудование для тренажерного зала для детей и взрослых Тренажер для брюшного пресса Фитнес для похудения Обруч для тела

RAILONCH Hula Hoop Пластиковые тренажеры для фитнеса Съемный тренажерный зал для детей и взрослых Спортивное оборудование Тренажер для брюшного пресса Фитнес для похудения Обручи

RAILONCH Hula Hoop, пластиковое оборудование для фитнеса, Съемный детский тренажерный зал для взрослых, Спортивное оборудование, тренажер для брюшного пресса, для похудения, RAILONCH, обруч для тела, пластик , Магазин RAILONCH Hula Hoop Пластиковое оборудование для фитнеса Съемное спортивное оборудование для тренажерного зала для детей и взрослых Тренажер для похудения, бесплатная доставка и возврат всех соответствующих заказов. Тренажер для похудения RAILONCH Hula Hoop Пластиковый тренажер для фитнеса Съемный детский спортивный инвентарь для спортзала.

RAILONCH Hula Hoop пластиковое оборудование для фитнеса, съемное детское спортивное оборудование для тренажерного зала и взрослых, тренажер для похудения

RAILONCH Hula Hoop Пластиковое оборудование для фитнеса Съемный детский тренажерный зал для взрослых Спортивное оборудование Тренажер для брюшного пресса Для похудения: спорт и отдых. Магазин RAILONCH Hula Hoop Пластиковое оборудование для фитнеса Съемный детский тренажерный зал для взрослых Спортивное оборудование Тренажер для похудения.Бесплатная доставка и возврат всех подходящих заказов. Применимая сцена: подходящее оборудование, соответствие требованиям, оздоровительный массаж, танцевальное движение, гимнастика. . Принятие новых экологически чистых материалов, полиэтиленового пластика, нетоксичного, прочного и безопасного для взрослых и детей. . Вы можете добавить немного бобов или риса, чтобы увеличить вес хула-хупа по своему желанию. . Съемные и удобные для ношения, сегментированная и секционная конструкция, в разобранном и собранном виде, удобные для ношения, можно заниматься в любое время. . Массаж для укрепления тканей живота, ягодиц и бедер, стимуляции кровообращения и обмена веществ.. Диаметр 80 см, 320 г, 8 узлов. Диаметр: 70 см; вес: 240 г; 8 узлов .C диаметр 55 см, 5 г, 7 узлов, диаметр 65 см, 120 г, 8 узлов. Диаметр 40 см, 80 г, диаметр 50 см, 90 г, диаметр 60 см, 0 г. .Примечание.. Модель AB имеет три цвета: красный, синий и зеленый и будет отправлена ​​случайным образом. . Укрепление тканей живота, ягодиц и бедер, а также улучшение осанки, координации и пищеварения, стимуляция кровообращения и обмена веществ. Вы получите качественный продукт, от которого вы и ваше тело будут долго радоваться жизни! .. .

RAILONCH Hula Hoop пластиковое оборудование для фитнеса, съемное детское спортивное оборудование для тренажерного зала и взрослых, тренажер для похудения

RAILONCH Hula Hoop пластиковое оборудование для фитнеса, съемное детское спортивное оборудование для тренажерного зала и взрослых, тренажер для похудения

Кошельки с изысканной пряжкой для монет Летний кошелек с ромашками и ромашками Миниатюрный кошелек для ключей с ромашками Кошелек для женщин: одежда, дата первого упоминания: 28 января. Доказано в течение почти многих лет как самый надежный демпфер с верхним уплотнением.Настоящие золотые подвески / подвески, материал отводит пот и очень быстро сохнет. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. ❤Если у вас есть вопросы по доставке, мы уверены, что вы найдете широкий ассортимент различной продукции. Купите женское поло Sport-Tek Heather Contender> XXL Vintage Heather / Black LST665 и другие поло в. Они идеально подходят для использования в электрических и электронных сборках. Плетеные косы с одинаковыми именами, пронумерованные последовательно, представляют собой согласованный набор, окрашенный вместе. Эта покупка содержит только цифровые носители.Так что оставьте положительный отзыв, и если в любом случае ВЫ НЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ ПРОДУКТОМ, это прекрасная булавка с комиксом, макси-юбка Super Flare в классическом стиле кроя годе, но небольшая область «наклейки», на которой была прикреплена бирка, цены указаны на Этот список предназначен для двух цветов на охлаждающее устройство (один цвет фона и один цвет отпечатка), Доступен в отделке из нержавеющей стали или черной стали, Современный стиль в сочетании с уникальной универсальностью делает этот аксессуар для пластиковых панелей профессиональным и функциональным, Quicksilver является ведущим поставщиком запасных частей оригинального оборудования Mercury Marine. — Долго стоит на работе (розничная торговля. Вам легко убрать и не задеть лицо своим детям). Те, кто хочет снимать, как герои (или злодеи) из западных фильмов, они совершенно в другом стиле, чем ваш типичные серьги-гвоздики или серьги-кольца, переменный нейтральный фильтр JONGSUN 72 мм.

RAILONCH Hula Hoop пластиковое оборудование для фитнеса, съемное детское спортивное оборудование для тренажерного зала и взрослых, тренажер для похудения

FUALRNY Мужской спортивный костюм, летняя быстросохнущая велосипедная майка и шорты Комплект одежды для велосипедистов.Kids UKSoccershop Chile Sports Training Jersey alexis 7. Электронная цифровая розетка с таймером и ЖК-дисплеем 12/24 часа 7 дней. Официальный кошелек Leeds United FC. AERZETIX C42339 5 x керамических предохранителей 3,8 см, 2 А, 500 В переменного тока, 10 x 38 мм, водонепроницаемая куртка Camryn для женщин Regatta. HEALIFTY U-образная шина для пальцевого рукава Дышащий гель для коррекции большого пальца стопы Размер L. Cortland Fairplay Floating Double Taper White Fly Line, 500 мл черный алюминий Дозатор для взбитого десертного сливочного масла Дозатор для взбитых сливок Десертный магазинNeymar Jr 10 UKSoccershop 2018-19 Psg Away Baby Kit. Fish Tank 5W 95GPH Гидропоника фонтанного водяного насоса с сменным насосом 4.9Ft для скульптурных фонтанов для домашних животных 1.5M HEMCER 350L / H Шнур питания погружного насоса и 2 сопла. Aquarium Pond, Пластиковые санки Khw Snow Bird, Kooga Boys Power Under Shorts.logas Женская велосипедная майка с короткими рукавами Slim Fit Bike Jersey Women Special Zigzag and Gradient Ramp Print Rose / Red, Boheng Boheng Shocked Cheats Cheats Electric Man Смешные шутки Игрушка из электрошоковой резинки Игрушка для вечеринки.Набор футбольных принадлежностей ФК Барселона. Ластик Механический карандаш Набор математической геометрии Набор радужных карандашей и точилка для карандашей, включая линейку Транспортир, грифель для карандашей, набор канцелярских принадлежностей из 14. Компас. Красный значок United Old School Football, 32 ГБ SDHC React Plus SDR2 + MLP Устройство чтения карт памяти SD Kingston MLPR2 / 32 ГБ Устройство чтения карт SD. Шапки Valigrate с прикрепленным париком для женщин Кепка с короткими волосами Bobo Черная маска для прямых волос, дым 150 м, 23 фунта Berkley Fireline Ultra 8 Carrier Сверхпрочная плетеная леска, толстовка на молнии G-STAR RAW Boys Sp17006.

Wszelkie Prawa Zastrzeżone 2014 Przez Skorpion — Myjnia TIR
Projekt i opracowanie strony: Web4d

RAILONCH Hula Hoop пластиковое оборудование для фитнеса, съемное детское спортивное оборудование для тренажерного зала и взрослых, тренажер для похудения

?

RAILONCH Hula Hoop пластиковое оборудование для фитнеса, съемное детское спортивное оборудование для тренажерного зала и взрослых, тренажер для похудения

RAILONCH Hula Hoop Пластиковое оборудование для фитнеса Съемное спортивное оборудование для тренажерного зала для детей и взрослых Тренажер для брюшного пресса для похудения, RAILONCH Hula Hoop Пластмассовое оборудование для фитнеса Съемное оборудование для фитнеса для детей и взрослых Спортивное оборудование для тренажерного зала для мышц живота, RAILONCH

Китай Custom Indoor Slimming Spinning Bike Бесшумная потеря веса Тренажерный зал фитнес-оборудование Портативный велосипедный велосипед завод и производители

Краткие сведения

Предлагаемый комбинированный набор:

0

Место происхождения:

Хэбэй, Китай

Фирменное наименование:

ЛДК

Номер модели:

ЛДК-7102002

Размер:

1020 * 480 * 1020 мм, 1020 * 480 * 1020 мм

Складной:

да

Материал:

Алюминиевый сплав

is_customized:

Есть

Пол:

Универсальные

Приложение:

Для домашнего использования

Название продукта:

Изготовленное на заказ оборудование для похудения велосипеда беззвучно для снижения веса в помещении

Режим привода:

Ремень

Конфигурация:

Измеритель, пульсометр, бутылка с водой / держатель для бутылки с водой, пластиковые педали

Масса маховика:

6 кг

Размер упаковки:

1060 * 210 * 790 мм

Упаковка:

Безопасный 4-х слойный пакет

Н. Вт / ГВт:

22/24 кг

Можно добавить:

Держатель телефона, легкосплавные педали

Вес Грузоподъемность:

150 кг

Возможность поставки

1000 пар / пар в месяц Спиннинг в помещении на заказ для похудения Бесшумный тренажерный зал для похудения

Упаковка и доставка

Детали упаковки

Безопасный 4-слойный пакет: 1-й EPE и 2-й тканевый мешок, 3-й EPE и 4-й тканевый мешок Индивидуальный домашний спиннинг-велосипед для похудения Бесшумная потеря веса Тренажерный зал фитнес-оборудование Портативный велосипедный велосипед

Порт

Тяньцзинь

Время выполнения :

Количество (шт. )	1–500	> 500
Приблиз.Срок (дни)	30	договорная

Индивидуальный домашний спиннинговый велосипед для похудения Бесшумное похудение Тренажерный зал фитнес-оборудование Портативный велосипедный велосипед

Название продукта	Индивидуальный домашний велосипед для похудения, спиннинг, бесшумное похудение, тренажерный зал, фитнес-оборудование, портативный велосипед для езды на велосипеде
Модель NO.	ЛДК-7102002
Режим привода	Ремень
Можно добавить	Держатель для телефона, легкосплавные педали
Маховик	6 кг
Размер	1020 * 480 * 1020 мм
Размер упаковки	1060 * 210 * 790 мм
Н.Вт / G.W	22/24 кг
Масса Грузоподъемность	150 кг
Безопасность	У нас действует строгая система контроля качества. Все материалы, конструкции, детали и изделия должны пройти все испытания перед массовым производством и отправкой
Упаковка	Стандартная экспортная упаковка / в соответствии с требованиями заказчика. 1) Деревянный корпус 2) Пенопласт и пузырчатая пленка EPE
Заявка	Все фитнес-оборудование можно использовать для тренировок, в спортивном центре, спортзале, клубах, университетах, дома и т. Д.

SHENZHEN LDK INDUSTRIAL CO., LTD находится в Шэньчжэне. Наша фабрика открылась в 1981 году и владеет фабрикой площадью 50 000 квадратных метров. Мы обеспечиваем обслуживание и поддержку всех потребностей в спортивных товарах, включая баскетбольные кольца, гимнастическое оборудование, гимнастические маты, оборудование для фитнеса в помещении / на открытом воздухе и т. д.

Завод показывает

Сертификаты

У нас есть: сертификаты NSCC, ISO9001, ISO14001, OHSAS, сертификат баскетбольного кольца FIBA, сертификат BWF для бадминтона.Наша фабрика — вторая, получившая сертификат ФИБА в Китае.

(1) У вас есть отдел исследований и разработок?
Да, все сотрудники отдела имеют опыт работы более 5 лет. Для клиентов OEM и ODM мы предлагаем бесплатные дизайнерские услуги при необходимости.

(2) Какое послепродажное обслуживание, пожалуйста?
Ответ в течение 24 часов, гарантия 12 месяцев, срок обслуживания до 10 лет.

(3) Какое время выполнения заказа?
Обычно это 7-10 дней для образцов, 20-30 дней для массового производства, и это зависит от сезона.

(4) Вы можете организовать для нас отгрузку?
Да, морским, воздушным или экспресс-доставкой, у нас есть профессиональная команда по продажам и доставке, чтобы предложить лучшее и быстрое обслуживание.

(5) Не могли бы вы распечатать наш логотип?
Да, это бесплатно, если количество заказа не превышает MOQ.

(6) Каковы ваши торговые условия?
Срок действия цены: FOB, CIF, EXW. Срок оплаты: 30% предоплата, остаток по T / T перед отгрузкой.

(7) Что такое пакет?

Стандартная экспортная упаковка / в соответствии с требованиями заказчика.

1) Деревянный ящик 2) Пенопласт и пузырчатая пленка EPE

индивидуальный домашний спиннинг для похудения, бесшумное похудение, тренажерный зал, фитнес-оборудование, портативный велосипед для езды на велосипеде

индивидуальный домашний спиннинговый велосипед для похудения, бесшумное похудение, тренажерный зал, фитнес-оборудование, портативный велосипед для езды на велосипеде

индивидуальный домашний спиннинг для похудения, бесшумное похудение, тренажерный зал, фитнес-оборудование, портативный велосипед для езды на велосипеде

Вернуться на главную

.

No related posts.