Петли TRX Pro Pack 4 (New Version) Гарантия 12 мес., цена 1590 грн.

Петли TRX

Функциональный тренинг с помощью оборудования TRX.

Почему в последнее время продукты TRX завоевали такую популярность?

Все потому что сейчас люди хотят получить хорошие тело, не перекачанное, не зажатое, а именно подтянутое и подвижное. Получить силу, выносливость, подвижность — которые вы можете использовать в повседневной жизни.

Имея TRX — вы имеете свой личный спортзал дома, который вы можете взять везде с собой.

 

Новые петли TRX PRO Pack 4 являются самым универсальным TRX тренажером, разработанным , чтобы максимально повысить эффективность Ваших тренировок.

Преимущества Новых TRX PRO Pack 4:

— Регулируемые лямки для ног (удобно для спортсменов с любым размером обуви)
— Рукоятки с противомикробным покрытием (препятствует распространению бактерий)
— Множество решений для Крепеления (тренируйтесь где угодно)

TRX петли — это один из самых функциональных тренажеров, с помощью которого Вы сможете качественно прокачать абсолютно все мышцы Вашего тело с максимальным эффектом.

Преимущества TRX петель перед другими тренажерами:

Эффективность тренировок

Уже миллионы людей по всему миру убедились в качеcтве тренировок с TRX петлями. Тренировки проходят только с собственным весом спортсмена, но упражнения которые позволяют выполнять TRX петли и амплитуда движений во время этих упражнений показывают результат даже лучше чем после интенсивных тренировок в тренажерном зале.

Функциональность

В комплекте с TRX петлями идут специальные крепления, с помощью которых Вы сможете заниматься дома ( прикрепив TRX к двери с помощью дверного якоря) или на улице ( прикрепив TRX к дереву, столбу или турнику )

Компактность

TRX петли практически не занимают места, они с легкостью поместятся в любую сумку или рюкзак. Вы сможете брать TRX петли собой на отдых или в командировку и всегда оставаться в прекрасной форме.

Новые петли TRX PRO Pack 4 поколения отличаются большим размером строп рукоятей, которые теперь имеют мягкую оболочку для защиты рук.

Также петли получили дополнительную «защитную» пропитку: противомикробное покрытие MICROBAN® для рукоятей и противоскользящее покрытие для регулируемых лямок для ног.

Тренажер TRX PRO Pack 4 оснащен страховочной петлей, что позволяет петлям TPX не проскальзывать и выполнять упражнения задействуя одну руку, ногу или когда тренажер TRX находится за спиной..

Карабин – Усиленный карабин с шестигранником

Тренажер TRX PRO Pack4 оснащен усиленным карабином, что исключает возможность его разгиба. С этим карабином Вы точно будете уверены в своей безопасности. Карабин trx рассчитан на нагрузку до 250кг., так же он устойчив к коррозии. В комплекте тренажера TRX PRO Pack4 так же имеется ключ, для фиксации шестигранника карабина. Это самый надежный карабин из всей серии тренажеров TPX.

В комплекте TRX PRO Pack4 :

— Петли TRX™ с прорезиненными ручками
— Мешочек для хранения
— Крепление на дверь (Door Anchor)
— Шестигранник для запирания карабина
— Браслет TRX™
— DVD видео с комплексом упражнений на все тело
— Удлинитель Xtender
— Руководство по использованию
— Гарантия 12 мес.

Стоимость  — 1595 грн.

е-mail:[email protected]

Подробнее: http://askon.com.ua/-trx.html

www.askon.com.ua    раздел Петли TRX

Консультации: 067 710 55 60, 050 935 62 85,  044 592 96 38  без выходных

 

TRX: что это 🤸 и как заниматься с петлями

TRX-петли — современный вид подвесного тренинга. Главное его преимущество — мобильность и компактность. Снаряд идеально подойдет для занятий как в тренажерном зале, так и в парке или дома.

TRX — замена тренажерному залу в виде снаряда, который можно носить с собой, закрепив петли где угодно. Сейчас TRX — две ленты-стропы, которые крепятся к турнику и заканчиваются петлями. В эти петли необходимо поместить руки или ноги.

Тренироваться с петлями TRX могут и мужчины, и женщины

Преимущества TRX

Трудно спорить с преимуществами данного снаряда. Ловите список главных преимуществ этого снаряда:

• Безопасно. Тренировка проходит только с собственном весом, поэтому навредить себе и сделать больно практически невозможно. Нагрузка на позвоночник при таких тренировках минимальная — с вашей поясницей ничего не случится.
• Повышает выносливость. Упражнения с TRX отлично помогают прокачать мышцы и дыхание. Выбрав интенсивность, которая подходит именно вам, вы сможете значительно увеличить выносливость. Кстати, такие тренировки подойдут даже людям с заболеваниями сердца или дыхательных путей.
• Улучшение всего тела. TRX — универсальный тренажер. Вы можете подобрать комплекс тренировок самостоятельно. Любите круговые занятия? Легко! Предпочитаете силовые тренировки или растяжку? Без проблем! Во время занятий с TRX вы сможете заставить работать все основные группы мышц одновременно.
• Понятный в использовании. Использование тренировочных петель не требует особенных знаний и умений. TRX удобно пользоваться, петли легко выдерживают вес до 150 кг.
• Заметный результат. Во время занятий с TRX вы получаете максимальную нагрузку, не прикладывая при этом много усилий. Вы сможете получить отличную кардионагрузку, увеличить выносливость, гибкость и укрепить суставы.

Распространённое упражнение с петлями trx на пресс. Фото: Лайфхакер

Что TRX не умеет?

В сети можно встретить массу небылиц о данном виде тренажера. Но TRX не всемогущ. Многие ошибочно полагают, что упражнения с TRX — быстрый способ привести себя в форму, что они подойдут людям любых возрастов и уровня подготовки. Но мы хотим внести ясность. TRX — такой же спортивный снаряд, как и другие (гири, штанга). Здорово, если вы включили упражнения с TRX в свой план тренировок, но нельзя исключать все остальное. Скорость набора физической формы не зависит от выбранного снаряда. Важно правильно планировать физические нагрузки, грамотно сочетать их и тренироваться по регулярному графику.

Какие упражнения делать с TRX?

Упражнений с петлями очень много, а главное — заниматься можно с начального уровня подготовки. Если вы занимаетесь самостоятельно, заранее проконсультируйтесь у знающего человека о технике безопасности. Перед тренировкой обязательно разомнитесь, разогрейте суставы и все мышцы тела. Средняя продолжительность тренировки — 30-40 минут. Следует выполнять симметричные подходы на разные группы мышцы, используя стандартные упражнения.

Итак, следующие упражнения можно смело выполнять со снарядом: выпады, отжимания, планка, подтягивания. Разбейте упражнения на 2-3 подхода, делайте 10-20 повторений. Не забывайте обращать внимания на свои ощущения, если стало легко — увеличивайте степень нагрузки. После месяца занятий постарайтесь делать максимально возможное количество повторений.

Отжимания на TRX-петлях. Фото: лайфхакер

Для развития выносливости идеально подойдут следующие упражнения: отжимания, приседания на одной ноге, подтягивания, складки, тяга. Сперва делайте 5-10 повторений, постепенно увеличивая до максимального количества.

Спустя несколько месяцев активных тренировок, вы почувствуете, что полностью изучили петли. После этого переходите на круговые занятия: комбинируйте упражнения на разные группы мышц, составляйте интервалы со сменой упражнений без отдыха по 15-40 секунд.

Не знаете, как правильно составлять график тренировок? Не стесняйтесь просить помощи у тренера, в этом случае вы сможете выжать максимальную выгоду из тренировок. Тренера, который бы следил за вашими успехами онлайн, вы можете найти на invme. Создайте событие — напишите о вашей потребности и ждите отклики.

TRX-тренировка: кто может заниматься с петлями?

Тренировки с петлями подойдут опытным людям, т. к. новичку будет довольно сложно.

Если у вас немного опыта, но вы хотите попробовать свои силы, помните — всегда есть риск «переборщить». Перед началом тренировок обязательно поговорите с врачом на предмет противопоказаний и возможных рисков. Начинайте тренироваться по легким упражнениям, которые не вызывают повышенного давления и сильного изменения сердцебиения.

TRX помогает развивать выносливость и даже показан людям с астмой. Заниматься можно с любой патологией, но для каждого диагноза существует свой перечень тренировок.

Необходимо помнить, что не все виды спорта помогают сбросить лишний вес. Это касается и TRX. Конечно, вы можете похудеть, используя этот снаряд в своих тренировках, но только при сочетании специального комплекса упражнений и правильного питания.

Какую одежду и обувь надевать во время тренировок с TRX?

В целом, одежда и обувь для занятий с TRX мало чем отличается от одежды для спортзала. Необходимо надевать форму из дышащих и быстросохнущих материалов. Например, сочетание хлопка и эластана.

Обувь должна быть закрытой и с жесткой подошвой, т. к. для тренировок необходима устойчивость. Не экономьте на обуви и подбирайте качественные и удобные модели. Кстати, лучше подбирать обувь вечером, т. к. именно в это время нога опухает за весь день. Поносите обувь дома, чтобы понять удобно ли вам будет во время тренировки.

Что не стоит надевать на тренировку:

• Одежда с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями, которые могут помешать во время занятий. Отстегните капюшоны или подберите одежду без них, т. к. капюшоном легко можно зацепиться за тренажер.
• Подбирайте штаны подходящей длины, чтобы также не цепляться за тренажеры.
• Забудьте о шортах со свободными штанинами.
• Не надевайте майки и футболки из искусственных материалов, т. к. такие изделия не пропускают воздух и не впитывают пот.

Итак, теперь вы знаете чуточку больше о таком интересном и относительно новом тренажере TRX. Надеемся, вы сможете разнообразить свои тренировки и укрепить мышцы, удачи! Если вам трудно дадутся эти упражнения, попробуйте тренировку на брусьях. О ней мы писали ранее.

TRX петли, trx тренировка, trx упражнения, trx москва, занятия trx функциональный тренинг

“Сделай тренажер из своего тела” — Ренди Хетрик.

С 2013 года занятия на петлях TRX вошли в тройку самых популярных тренировок с собственным весом и удерживают лидирующие позиции до сих пор. В инстаграм-аккаунтах модели Карли Клосс, Бар Рафаэли и Коко Роша выкладывают свои фото и видео отчеты с занятий. TRX-тренинг также выбирают звезды Деми Мур, Мадонна и Дженнифер Лопес. Ничего удивительного, ведь это одна из самых эффективных тренировок в достижении красивого, сильного и выносливого тела.
Чудо-тренинг TRX — это силовая тренировка с собственным весом, которая заменяет упражнения в тренажерном зале. Она имеет массу преимуществ, но сначала поделимся с вами с чего все началось.
Подразделение “Морских котиков” армии ВМС США находилось на задании в Юго-Восточной Азии. Им предстояло захватить грузовое судно, забравшись по веревкам на его борт. Командир Ренди Хетрик ждал приказа начать штурм, но операция затягивалась и военные укрывались на причале на складе. Чтобы бойцы сохраняли боевую подготовку, Ренди искал способы продолжать их тренировки в этом закрытом пространстве. На помощь ему пришел пояс от кимоно для джиу-джитсу, а чуть позже и парашютные стропы. Благодаря им он создал веревочную конструкцию Y-образный формы, которую можно было закрепить на двери, турнике и даже ветке дерева. Это приспособление дало возможность тренироваться в любом месте, используя вес собственного тела вместо штанги и гантелей.
Спустя несколько лет отставной командир Хетрик уже будет защищать свой проект в бизнес-школе Стэнфорда, отшивать первые образцы на швейной машинке и предлагать этот тренажер спортсменам в фитнес-клубах. А еще через несколько заработает миллионы долларов на своем изобретении, несмотря на то, что тренировки с собственным весом существовали уже очень давно.

Вот в чем уникальность и преимущества тренировок с петлями TRX:

• Многофункциональный подход — тренировать можно как отдельные группы мышц, так и все тело сразу.
• Упражнения развивают тело во всех плоскостях. В обычной жизни вы в основном используете 3D-движения, например, поднимая ребенка или папки с документами. Такой же объемный подход достигается во время TRX-тренинга, за счет постоянного удерживания равновесия при выполнении упражнений.
• Тренировка подойдет людям с разной физической подготовкой и любого возраста, так как можно варьировать нагрузку, используя от 5 до 100% веса своего тела.
• Борьба с гравитацией, а значит отдых позвоночнику. TRX упражнения особенно полезны подросткам, у которых еще не до конца сформирован опроно-двигательный аппарат. Им не подходит нагрузка с дополнительным весом, но кто как не они хотят выглядеть идеально в своем переменчивом возрасте.
• Отличная возможность потренировать мышцы кора — они же мышцы стабилизаторы всего тела, отвечающие за равновесие и ловкость.
• Занятия всегда могут быть разными — силовые, кардио на статику или растяжку.
• Благодаря тому, что на тренировке одновременно задействованы множество групп мышц, то активно расходуется энергия и уходят лишние калории.
• Гибкое и выносливое тело сохраняет молодость, а ловкость дарит драйв и хорошее настроение на долгие годы.

TRX — функциональный тренинг, который позволяет в быстрые сроки привести себя в форму. Регулярные тренировки приведут к тому, что у вас будет красивый рельеф — прокачанный пресс, сильные мышцы спины, рук и ног. Вы будете выполнять каждый раз различные упражнения, не уставая от однотипной нагрузки. По самочувствию выбирать сложность тренировки вместе с опытным инструктором.
Петли TRX покорили мир спорта и фитнеса своей функциональностью и простотой. Мы приглашаем вас на занятия, чтобы вы создали свое идеальное тело, а каким оно будет выбирать вам.

Занятия TRX в Москве для начинающих — Академия танца

Групповые занятия на петлях TRX

Тренажерные залы КлюкваGym предлагают различные виды тренировок. Среди них есть тренировки с петлями TRX. Петли – это тренажер, первоначально разработанный в США для морских пехотинцев. Петли TRX – это система подвесных ремней, которые позволяют эффективно тренироваться и использовать собственный вес для занятий. Тренажер TRX многофункционален, подходит для выполнения множества разных упражнений на все группы мышц. Петли тренируют вашу силу, выносливость, гибкость и позволяют научиться чувствовать баланс. Данный вид тренировок одобрен и рекомендуется физиотерапевтами.

Особенности  тренировок с тренажером TRX:

Обязательно делайте перерывы для отдыха между подходами. Рекомендуемый отдых для новичков — 50 секунд, для занимающихся длительное время отдыхать нужно не более 20 секунд.

При занятиях на петлях можно регулировать угол наклона тела. При выполнении последних упражнений каждого подхода выбирайте наиболее сложный для вас угол. Если выполнять упражнения при выбранном угле очень трудно, то его необходимо изменить на более комфортный.

Тренировки на петлях осуществляются по общим принципам: нужно постепенно увеличивать нагрузку, длительность подходов и сокращать периоды отдыха между ними. Увеличивать нагрузку и сложность упражнений нужно  после того, как начинаете выполнять упражнения правильно. Когда ваша техника выполнения станет идеальной, вы сможете разнообразить тренировки: меняя угол выполнения упражнений или скорость.

Периодичность занятий на петлях – один раз в три-четыре дня. Благодаря таким тренировкам ваши мышцы будут в тонусе, улучшится состояние суставов и сердечно-сосудистой системы.

Заинтересовали тренировки на петлях TRX? Тогда приходите в спортзал КлюкваGym. Здесь вы сможете купить абонемент в тренажерный зал на различное количество занятий, а также получить консультацию тренера и индивидуальный план тренировок и питания. Стоимость занятий вы найдете в разделе Прайс нашего сайта.

виды и техника выполнения упражнений для кроссфита

Помимо упражнений, рассчитанных на работу с собственным весом спортсмена или с дополнительным отягощением, в кроссфите часто используются упражнения, для выполнения которых необходимы специальные петли trx. Это отличное средство для того, чтобы внести разнообразие в тренировочный процесс, дать нестандартную нагрузку на мышцы-стабилизаторы и разгрузить центральную нервную систему от изнуряющих тренировок со свободными весами.

В этой статье мы расскажем о том, как правильно применять петли в кроссфите, разберемся, кому и зачем это нужно и можно ли сделать этот инвентарь своими руками.

Что такое петли trx?

Конструкция этого спортивного снаряда предельно проста: две петли с регулировкой длины, мягкие прорезиненные рукоятки и карабин для крепления.

Если вы хотите использовать петли ТРХ в домашних условиях, то закрепить их можно где угодно, нужно лишь немного свободного пространства. Например, если в квартире или во дворе имеется шведская стенка, то она может стать отличным вариантом для крепления TRX-петель. С её помощью вам будет даже проще варьировать высоту их расположения.

Петли становятся всё более популярны среди спортсменов. Cегодня в крупных городах ими оборудован почти каждый приличный тренажерный зал. И это неудивительно, ведь сфера применения этого инвентаря весьма широка:

1. Петли отлично подойдут для тренировок начинающих атлетов, еще не научившихся контролировать сокращение и растяжение мышц во время движений.
2. Для людей, имеющих серьезные проблемы с позвоночником, петли trx – самая безопасная конструкция для проработки мышц спины, так как они не создают осевой нагрузки на позвоночник.
3. Петли ТРХ позволяют дать умеренную растягивающую нагрузку на грудной отдел позвоночника, что исправляет кифоз и улучшает осанку.
4. Работа со своим весом позволяет проработать мышцы-стабилизаторы, не получающие сильной динамической нагрузки во время классических базовых упражнений.

Упражнения с TRX-петлями

Тренировка с петлями trx позволяет выполнять огромное количество упражнений разного уровня сложности. С помощью них можно проработать все мышечные группы нашего организма. Рекомендуем попробовать нижеперечисленные упражнения и убедиться в их эффективности на собственном опыте.

Подтягивания на петлях

По биомеханике подтягивания на петлях представляют собой нечто среднее между подтягиваниями на турнике и тягой горизонтального блока к животу. Часто это упражнение дают новичкам, которые еще не умеют подтягиваться на перекладине, чтобы укрепить мышцы спины.

Основные работающие мышечные группы в данном случае: широчайшие мышцы спины, задние пучки дельтовидных мышц и бицепсы.

Техника выполнения подтягиваний с помощью петель выглядит следующим образом:

1. Возьмитесь за прорезиненные рукоятки и примите стартовое положение: выставьте ноги вперед так, чтобы корпус был наклонен примерно под 45 градусов. Рукоятки держите параллельно друг другу на ширине плеч. Спина прямая, взгляд направлен строго вперед. Сделайте глубокий вдох.
2. Делая выдох, начните выполнять тяговое движение, стараясь прижимать локти как можно ближе к корпусу и сводить лопатки – так нагрузка больше распределится на мышцы спины. Выполняйте движение в полную амплитуду, в верхней точке локти должны располагаться немного за спиной. На секунду зафиксируйтесь в этом положении и постарайтесь дополнительно статически сократить мышцы верхней части спины.
3. Плавно опуститесь вниз, распрямляя руки и возвращаясь в исходную позицию.

Сгибания рук

Это изолированное упражнение, направленное на проработку пика бицепса. Его биомеханика схожа со сгибаниями рук с гантелей на скамье Скотта, однако здесь нам намного проще сконцентрироваться на максимальном сокращении бицепса.

Выполняется упражнение следующим образом:

1. Стартовая позиция схожа с подтягиваниями на петлях, однако руки следует расположить уже и повернуть к себе. Если ваши бицепсы уже достаточно сильны, лучше использовать открытый хват (расположить большой палец руки на верхней части рукоятки) и немного отогнуть кисть от себя – так нагрузка будет акцентироваться на нижней части бицепса.
2. Начинайте поднимать корпус вверх усилием бицепса, постепенно поднимая локти вверх. Это единственное упражнение на бицепс, в котором нам нужно выводить локти вперед и вверх, чтобы сильнее сократить бицепс, угол наклона корпуса не позволит при этом перегрузить локтевые связки.
3. Продолжайте движение вверх, в конечной точке кисти должны расположиться над головой, примерно на уровне затылка. Менее опытным атлетам достаточно дотягивать до уровня лба.
4. На секунду задержитесь в верхней точке, чтобы дополнительно сократить нижнюю часть бицепса, после чего вернитесь в исходное положение.

Отжимания с помощью петель

Отжимаясь на TRX-петлях или низковисящих кольцах, вы подготавливаете свои мышцы и суставно-связочный аппарат к более сложным упражнениям, таким как отжимания на кольцах или выходы силой на кольцах. Кроме того, вы отлично прорабатываете грудные мышцы, трицепсы и передние дельты, а разводя руки немного шире в нижней точке делаете упражнение еще более комплексным, так как дополнительно растягиваете внешние отделы грудных мышц, как при выполнении разводки с гантелями.

Выполняется упражнение следующим образом:

1. Займите исходное положение: возьмитесь за прорезиненные рукоятки чуть шире уровня плеч и опуститесь вниз. Чем более параллельно будет Ваше тело относительно уровня пола, тем больше нагрузка будет ложиться на грудные мышцы. Если угол наклона корпуса равен примерно 45 градусам, львиная доля нагрузки перейдет на передние пучки дельтовидных мышц.
2. Плавно опуститесь вниз, делая вдох и немного разводя рукоятки в стороны. Чем сильнее Вы будете разводить рукоятки, тем больше будут растягиваться грудные мышцы в нижней точке. Раздвигая рукоятки, старайтесь не сильно сгибать локти, чтобы не перегружать трицепсы. Варьируйте степень разведения ручек от подхода к подходу, чтобы комплексно проработать весь массив грудных мышц.
3. На секунду задержитесь в нижней точке. Рекомендуется не возвращаться полностью в стартовое положение, а оставить 5-7 см амплитуды и на секунду-другую зафиксироваться в этом положении, чтобы сильнее напрячь внутреннюю часть грудных мышц.

Приседания пистолетиком

В кроссфите на петлях очень удобно обучиться такому базовому элементу, как пистолетик. Петли служат дополнительной точкой опоры и не дают нам заваливаться вперед или назад. Упражнение отлично прорабатывает квадрицепс и ягодичные мышцы, а также улучшает координацию и чувство баланса при обычных приседаниях со штангой.

Выполняется упражнение следующим образом:

1. Возьмитесь за рукоятки примерно на ширине плеч и сделайте несколько шагов назад, чтобы петли натянулись. Немного наклонитесь назад и держите спину прямой.
2. Делая вдох и не меняя положения корпуса, плавно опуститесь вниз. Желательно выполнять это упражнение в максимально возможной амплитуде, чтобы в нижней точке бицепс бедра касался икроножной мышцы. Крепко держитесь за рукоятки, чтобы не потерять равновесие.
3. Делая выдох, встаньте из нижней точки и полностью выпрямите колено.

Выпады на TRX-петлях

TRX-петли отлично подойдут для проработки ягодиц с помощью такого популярного упражнения, как выпады. Преимущество этой вариации выполнения упражнения состоит в том, что нам не нужно следить за постановкой задней ноги и мы можем полностью сконцентрироваться на работе нужных нам мышц.

Выполняется упражнение следующим образом:

1. Займите исходное положение: зафиксируйте одну ногу в рукоятке, а другую выставьте немного вперед. Спину держим прямо, взгляд направлен вперед, руки лучше скрестить на груди, чтобы было проще балансировать.
2. Начинайте сгибать переднюю ногу, одновременно отводя заднюю ногу как можно дальше – так нагрузка на ягодицы будет максимальной. Движение должно быть плавным и подконтрольным, Вы должны чувствовать растяжение работающих мышц.
3. После того, как Вы сделали выпад в полную амплитуду, вернитесь в исходное положение, делая выдох, разгибая колено и возвращая заднюю ногу на первоначальный уровень.

Разведение рук на задние дельты

Очень многие атлеты сталкиваются со следующей проблемой: задние пучки дельтовидных мышц плохо отзываются на нагрузку. Попробуйте «пробить» их при помощи этого упражнения, оно позволяет как следует сконцентрироваться на изолированном сокращении задних дельт и помогает добиться хорошего кровенаполнения.

Выполняется упражнение следующим образом:

1. Займите исходное положение, как при подтягиваниях или сгибаниях рук в TRX-петлях.
2. Начинайте делать движение вверх, разводя прямые руки в стороны и меняя их положения относительно корпус.
3. Доведите руки до одной линии с телом и на секунду задержитесь в этом положении, чтобы максимально сократить задние дельты, после чего вернитесь в исходное положение. Рекомендуется работать в большом диапазоне повторений – от 15 и выше.

Как выполняются описанные, а также другие упражнения с петлями ТРХ, можете дополнительно посмотреть в подобранном нами видео.

Использование резиновых петель

Параллельно с изучением упражнений на TRX-петлях рекомендуем испробовать не менее интересный инструмент для тренировок – резиновые петли. Они выполняются из латекса и позволяют нам создать дополнительное сопротивление при подъеме снаряда. Например, степень сопротивления некоторых моделей может достигать 90 кг. Резиновые петли можно применять в тренажерном зале, занимаясь кроссфитом или фитнесом, или дома, во время отдыха от тяжелых тренировок.

С их помощью можно имитировать движения, выполняемые с отягощением в виде штанги или гантелей, например: подъем на бицепс, разведения с гантелями стоя, тягу горизонтального блока к груди, разведения на задние дельты, разгибания с канатной рукоятью и многие другие. Главное – надежно зафиксировать петлю и с точностью до мелочей повторять движение таким же образом, каким бы Вы его выполняли на тренажере или при работе со штангой.

Существует и другой способ применения резиновых петель, он особенно популярен в пауэрлифтинге. Способ заключается в следующем: петля крепится на штанге, другая часть – на инвентаре (скамья для жима, стойка для приседаний и т.д.). Помимо резиновых петель, спортсмен вешает небольшое отягощение (около 50% от его разового максимума) и выполняет таким образом жим лежа, приседания или становую тягу. Резиновая петля натягивается по мере подъема штанги вверх и создает дополнительное сопротивление, которое растет с каждым сантиметром амплитуды. Таким образом спортсмен учится преодолевать «мертвые точки» в базовых движениях.

Петли trx своими руками

Конструкция тренажера проста, и если у вас нет возможности приобрести фирменный продукт, можно попробовать сделать петли trx своими руками. Главное – наличие качественных материалов, симметричность обеих петель и соблюдение правильных размеров. Вот несколько советов, которые, при необходимости, помогут вам изготовить тренажер самостоятельно:

1. Рекомендуемая ширина петель – 40 мм, длина 250 – 300 см. С одной стороны каждой ленты нужно сделать небольшую лямку, внутрь которой прикрепить небольшой пластиковый крючок, чтобы ленту можно было прицепить к карабину. С другого конца необходимо сформировать еще две лямки: одну шире, диаметром в 25-30 см, чтобы в нее можно было просунуть ноги, другую уже – в нее необходимо вставить мягкую прорезиненную или неопреновую рукоятку.
2. Когда сделаете лямки, вставьте крючки, ручки и надежно зашейте нитками повышенной прочности из нейлона или капрона, иначе долго эта конструкция не проживет.
3. Еще один совет – позаботьтесь о регулировке длины петли. Для этого нужно купить металлическую или пластиковую пряжку, расположить ее по центру на симметричном расстоянии и продеть через нее петлю. Такая маленькая уловка поможет делать петлю короче или длиннее.
4. Остаётся самое простое: вставить оба крючка в карабин и прикрепить к любому подходящему предмету. Если у вас дома нет шведской стенки или другой надежной опоры, проще всего купить анкер с крюком и надежно закрепить его на стене или потолоке.

Тренировочные кроссфит комплексы

Итак, вы уже поняли, что если для тренировки использовать trx петли, упражнения даже из самого легкого разряда будут давать дополнительную нагрузку. Предлагаем вам испытать в своём тренировочном процессе несколько кроссфит комплексов, содержащих такие упражнения.

Ashley	Выполните 15 подтягиваний на петлях, 10 выпадов на каждую ногу на петлях и 20 бёрпи. Всего 5 раундов.
Lincoln	Выполните 12 отжиманий на петлях, 10 классических становых тяг, 8 выходов силой на кольцах и 6 приседаний со штангой на плечах или над головой. Всего 4 раунда.
Icepick	Выполните 6-8-10-12-14-16 отжиманий на петлях и берпи с подтягиванием.

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Описание самых эффективных упражнений на TRX. Часть 2

Друзья, продолжаем описание основных и самых эффективных упражнений на петлях TRX.

13. А начнем мы с отжиманий со скручиваниями.

Сложность: средний уровень.

Это упражнение состоит из двух отдельных, поэтому весьма энергозатратное. Исходное положение как в первом упражнении, принимаем упор лежа, сразу после отжимания сгибаемся, поднимая таз кверху. Мышцы живота напряжены, получают ощутимую нагрузку. Во время скручивания ноги сведены вместе и выпрямлены на протяжении всего движения, нельзя сгибать их в коленях. В максимальной точке тело напоминает перевернутую букву “V”.

14. Y-разведения рук в TRX.

Работают: спина, плечи, мышцы живота, бицепс.

Сложность: средний уровень.

Встаем лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч, берем рукоятки ладонями вниз. Наклоняемся назад, чтобы ремни были натянутыми, а тело образовало диагональ. Разводим руки назад и в стороны, в максимальной точке наше тело напоминает букву “Y”. Если правильно выполнять, то должны работать преимущественно мышцы спины, чувствуется немалая нагрузка на верх спины.

15. Так называемые “часики”.

Работают: плечи, спина, бицепс, мышцы живота.

Сложность: продвинутый.

Берем рукоятки сверху, наклоняемся вперед, чтобы тело образовало диагональ. Стоим на носках, сгибаем руки в локтях, прижимаем локти к телу. Это исходное положение. Полностью выпрямляем поочередно правую и левые руки в стороны, чтобы они образовали с корпусом прямые углы. Упражнение хорошо тем, что во время выполнения тело испытывает сильную статическую нагрузку, чувствуется жжение в мышцах спины и плеч, также работают бицепсы и пресс. Нагрузку можно регулировать, изменяя исходное положение тела.

Сложность: средний уровень.

Упражнение включает вращательное движение, которое запускает в работу мышцы верха, косые мышцы живота. Встаем лицом к тренажеру, берем за рукоятку одной рукой на уровне груди. Подаемся назад, чтобы петли были натянуты, а тело было в диагональном положении, желательно стоять на пятках. Максимально разворачиваем корпус и отводим свободную руку назад, затем разворачиваем корпус обратно и касаемся свободной рукой петель, как показано на видео.

17. Выпады руками.

Работают: мышцы живота, плечи, грудь.

Сложность: средний уровень.

Исходное положение — берем рукоятки в обе руки, вытягиваем их перед собой, как во втором упражнении. Стоя на месте, делаем выпад тела вперед, поднимая обе руки вверх до тех пор, пока они не образуют с телом прямую линию. Возвращаемся в исходное положение. В этом упражнении хорошо напрягается пресс и мышцы плеч.

18. T-разведения рук назад.

Работают: спина, плечи.

Сложность: средний уровень.

Упражнение укрепляет верхнюю часть спины и мышцы плеч, в частности задние дельты. Встаем лицом к петлям, берем за рукоятки двумя руками, одна нога чуть впереди другой. Нужно наклониться назад, чтобы вес тела лег на заднюю ногу, руки вытянуты перед грудью, ремни натянуты. Разводим руки назад, перенося вес на переднюю ногу, в максимальной точке тело с руками должно напоминать букву “T”. Возвращаемся в исходное положение.

На сегодня все. В следующих постах мы расскажем об упражнениях на нижнюю часть тела.

Перечень упражнений и картинки взяты с сайта www.greatist.com

Как использовать эффекты Loop, Bounce и Long Exposure

(Pocket-lint) — Apple представила Live Photos еще в 2015 году, но эта функция появилась с момента ее появления. Вместо того, чтобы иметь один стандартный эффект, теперь есть несколько различных эффектов, которые вы можете использовать в приложении Apple Photos. Они называются: Loop, Bounce и Long Exposure.

Вот как использовать эффекты Live Photo «Петля», «Отскок» и «Длинная выдержка» и как ими поделиться.

Что такое «живое фото»?

Live Photos изначально был разработан для того, чтобы вы не пропустили идеальный снимок, когда делаете снимок на свой iPhone. Он делает это путем захвата нескольких кадров видео до и после нажатия кнопки спуска затвора. После этого он выбирает одно изображение из этой коллекции кадров, которое считает лучшим.

Live Photos по-прежнему работает таким же образом, но в 2017 году Apple добавила несколько новых видео / фото эффектов и переходов, чтобы лучше использовать эту технологию.С тех пор он не изменился.

Как сделать Live Photo

Убедитесь, что в приложении камеры iPhone включена опция Live Photo. Это выглядит как набор рассеянных колец на панели инструментов камеры в верхней части дисплея, когда вы находитесь в режиме фото. Когда он не активирован, через него проходит диагональная линия, но она исчезает при включении.

После активации все, что вам нужно сделать, это сделать снимок, нажав кнопку спуска затвора или нажав одну из кнопок регулировки громкости на телефоне.

Примечание. Живые фото не работают ни в одном из других режимов, поэтому, если вы делаете снимок в квадратном режиме, у вас не будет опции «Живые фото».

Pocket-lint

Как создать эффекты петли, отскока и длительной выдержки?

После съемки Live Photo перейдите в галерею фотографий и выберите фотографию, к которой вы хотите добавить эффект. Проведите пальцем вверх по фотографии (не в нижней части дисплея), и вы увидите интерфейс под фотографией.

Вы найдете эффекты «Живые фото» в верхней части этой области с миниатюрами предварительного просмотра того, как будет выглядеть анимация под основным изображением.

Каждый эффект выполняет то, что предполагает его название. Loop по сути воспроизводит видео, а затем повторяет его с коротким переходом в стиле перекрестного растворения между тем, когда оно заканчивается, и когда оно начинается снова.

Bounce похож на Boomerang — функцию, ставшую популярной в историях Instagram. Он воспроизводит короткое видео, а затем сразу переворачивает его.

Long Exposure — это обман, чистый и простой; но это работает, и это, безусловно, проще, чем пытаться создать снимок с длинной выдержкой вручную, используя штатив и приложение ручной камеры.Он объединяет кадры видео в одно размытое изображение. Он отлично подходит для водопадов, морей и рек — или любой движущейся воды в этом отношении.

Просто самый симпатичный …

Сообщение, опубликованное Кэмом Бантоном (@cambunton) на 20 сентября 2017 года в 4:34 утра PDT

Новый Moto G9 Plus от Motorola — потрясающий телефон — узнайте почему, прямо здесь По продвижению Pocket-lint · 4 октября 2021 г.

Как поделиться живыми фотографиями на Facebook, Instagram или Twitter?

Некоторые социальные сети поддерживают обмен этими новыми живыми фотографиями, но стоит отметить одну вещь: технически они сохраняются как видео.И, в зависимости от того, как долго хранится видео, количество приложений, которыми вы можете поделиться, может быть ограничено.

Лучший способ узнать, какие приложения их поддерживают, — открыть Live Photo, которым вы хотите поделиться, нажать значок «Поделиться» — квадрат со стрелкой, направленной вверх, и посмотреть, какие службы там отображаются.

Например, видео в Instagram должны быть длиной три секунды или больше, поэтому вы не можете поделиться видео с эффектом петли, поскольку они, как правило, составляют всего секунду или около того. Эффектом отскока можно поделиться, так как большинство из них длится ровно три секунды.Фотографии с длинной выдержкой просто сохраняются как фотографии, и ими можно делиться. Между тем Facebook позволит вам свободно публиковать циклы, отказы и длинные экспозиции.

Для публикации в Facebook, Instagram, Twitter или любой другой платформе социальных сетей: нажмите на значок «Поделиться» в левом нижнем углу экрана, когда находитесь на фотографии, которой хотите поделиться> Прокрутите до платформы, которой вы хотите поделиться, и следите за шаги.

Один удобный совет: если вы довольны тем, что просто делитесь ключевым неподвижным изображением из Live Photo — вы можете создать дубликат перед изменением стиля эффекта Live Photo.Просто нажмите меню «Поделиться» на исходной фотографии, прокрутите нижнюю панель справа налево, пока не дойдете до «Дублировать», а затем выберите «Дублировать как неподвижное фото». Теперь у вас будет одна фотография, которой вы можете поделиться в любой социальной сети, и одна, которую вы можете использовать для создания эффектов Live Photo.

Меню «Поделиться» также дает возможность поделиться живым фото через AirDrop или с помощью iMessage, электронной почты, общих альбомов, WhatsApp, Google Drive или любых других совместимых приложений или служб. Если вы не видите то, что ищете, перейдите к «Еще» в правом углу списка меню «Поделиться» и включите приложение, в которое вы хотите отправить свою фотографию.

Написано Кэмом Бантоном. Первоначально опубликовано 20 сентября 2017 г. .

Снимайте и редактируйте живые фотографии — служба поддержки Apple (Великобритания)

Снимайте фотографии, которые оживают, когда вы их касаетесь.Затем вы можете выбрать другую ключевую фотографию, добавить забавный эффект, отредактировать Live Photo и поделиться с семьей и друзьями.

Функция Live Photos позволяет вашему iPhone записывать все, что происходит за 1,5 секунды до и после того, как вы сделаете снимок. Вы получите больше, чем просто отличное фото; это момент, запечатленный движением и звуком.Вы делаете живое фото так же, как и обычное фото.

Как сделать живое фото

1. Откройте приложение «Камера».
2. Убедитесь, что ваша камера находится в режиме фото и Live Photos включены. Когда он включен, вы видите кнопку Live Photo в верхней части камеры.
   
3. Держите устройство * неподвижно.
4. Нажмите кнопку спуска затвора.

Живые фото включены по умолчанию.Вы можете отключить Live Photos на время или навсегда.

Как найти и воспроизвести живые фотографии

1. Откройте приложение «Фото».
2. Коснитесь вкладки Альбомы.
3. Прокрутите вниз до «Типы мультимедиа» и коснитесь «Живые фотографии».
   
4. Нажмите одну из фотографий, чтобы открыть ее.
5. Нажмите и удерживайте экран, чтобы воспроизвести Live Photo.

Вы можете наслаждаться Live Photo каждый раз, когда разблокируете свое устройство. Просто установите его в качестве обоев экрана блокировки.

Как поменять фото ключа

1. Откройте Live Photo.
2. Нажмите «Изменить».
3. Нажмите кнопку Live Photos.
4. Переместите ползунок, чтобы изменить рамку.
   
5. Уберите палец и коснитесь «Сделать ключевую фотографию».
   
6. Нажмите Готово.

Вы также можете включать и выключать эффект Live Photo. Когда вы редактируете Live Photo, нажмите кнопку LIVE в верхней части экрана, чтобы выключить или снова включить Live Photo.

Как добавить эффекты Live Photo

1. Откройте Live Photo.
2. Проведите пальцем вверх, пока не увидите Эффекты.
   
3. Выберите «Петля», «Отскок» или «Длинная выдержка».

Цикл: превратите любимое живое фото в видео-цикл. Выберите изображение самостоятельно или посмотрите на вкладку «Для вас», чтобы увидеть фотографии, из которых получились бы отличные петли.

Bounce: заставьте вашу живую фотографию двигаться вперед и назад. Смотрите живое фото, как оно было, и оно мгновенно воспроизводится в обратном порядке.

Длинная выдержка: запечатлейте элементы времени и движения. Создайте красивый эффект, который раньше был возможен только с помощью цифровой зеркальной камеры.Фейерверки превращаются в яркие полосы на ночном небе. Водопад становится волшебным пятном.

Как редактировать живые фотографии

1. Откройте приложение «Фото» и коснитесь вкладки «Фото».
2. Коснитесь Live Photo, которое вы хотите отредактировать.
3. Нажмите «Изменить» и внесите необходимые изменения.
4. Когда вы закончите, нажмите Готово.

Если вы редактируете Live Photo в стороннем приложении, вы можете потерять все эффекты Live Photo, которые вы применили.

Как поделиться своими живыми фотографиями

1. Откройте фотографию, которой хотите поделиться, затем нажмите кнопку «Поделиться».
2. Если вы хотите поделиться фотоснимком, а не живым фото, нажмите «Живое» в верхнем левом углу.
3. Выберите, как вы хотите поделиться своей фотографией. Обратите внимание, что при отправке по почте Live Photo отправляется как неподвижное изображение.

Когда вы получаете Live Photo на свой iPhone, iPad или iPod touch через Сообщения, коснитесь фотографии, чтобы открыть ее, затем нажмите и удерживайте, чтобы увидеть, как она оживает.

Если вы используете «Сообщения» на Mac, дважды щелкните Live Photo, чтобы открыть его. Live Photo проигрывается один раз. Чтобы воспроизвести его снова, нажмите кнопку LIVE в нижнем левом углу фотографии.

Как выключить Живые фото

Нажмите кнопку «Живые фото», чтобы отключить «Живые фото». Косая черта на кнопке Live Photos означает, что функция отключена.

Приложение «Камера» снова автоматически включает Live Photos. Чтобы отключить Live Photos навсегда, выполните следующие действия:

1. Откройте приложение «Настройки».
2. Нажмите Камера> Сохранить настройки.
3. Убедитесь, что переключатель рядом с Live Photos включен.

Дата публикации: 10 февраля 2020 г.

Использование действий «Повторить» в ярлыках на iPhone или iPad

Действия «Повторить» и «Повторить с каждым» позволяют выполнять группу действий в ярлыке несколько раз подряд.

Использование действия «Повторить»

Когда вы добавляете действие «Повторить» к ярлыку, действие включает два маркера: «Повторить» и «Завершить повтор». Поместите действия, которые вы хотите повторить, между маркерами «Повторить» и «Завершить повтор», затем укажите количество раз, которое вы хотите, чтобы действие повторялось. Когда ярлык запускается, действия, помещенные между маркерами, повторяются указанное вами количество раз.

Например, цикл повтора, который содержит действие «Вибрация устройства», для которого задано значение «Повторить 3 раза», трижды вибрирует ваше устройство iOS при запуске ярлыка.

Внутри цикла повтора можно размещать неограниченное количество действий. Действия выполняются по порядку (сверху вниз), и при достижении последнего действия ярлык возвращается к первому действию, а затем запускается снова (указанное количество раз).

Совет: Вы можете поместить действия Repeat друг в друга в ярлыке: в редакторе ярлыков перетащите второе действие Repeat так, чтобы оно перекрывало нижнюю часть первого действия Repeat. Второе действие «Повтор» вложено (с отступом) под первым действием «Повтор».

О потоке данных в действии «Повторить»

Для каждой итерации цикла повтора выходные данные последнего действия собираются в список, и этот список становится выходными данными действия «Повторить» в целом.

Например, действие «Повторить», которое выполняется четыре раза и содержит действие «Получить последние фотографии», выводит самую последнюю фотографию, сохраненную в папке «Фотографии» на каждой итерации цикла. После выполнения всех четырех итераций выходные данные собираются вместе, и создается список из четырех идентичных фотографий.Четыре фотографии становятся результатом действия Repeat в целом, а затем передаются следующему действию после цикла повтора.

Чтобы узнать больше о потоке входов и выходов, см. Введение в работу ярлыков на iPhone и iPad.

Совет: Коснитесь и удерживайте переменную Repeat, чтобы задать количество повторов для переменной. Например, если вы добавите переменную «Спрашивать каждый раз» к переменной «Повторить» в действии «Повторить», вам будет предложено выбрать, сколько раз цикл должен повторяться при запуске ярлыка.

Использование повтора с каждым действием

Действие «Повторить с каждым» принимает список элементов в качестве входных данных, а затем выполняет одну и ту же группу действий по одному разу для каждого элемента в списке. Это полезно, если вы работаете с несколькими файлами или несколькими фрагментами контента. Этот тип цикла повторяется до тех пор, пока не будет повторяться каждый элемент, переданный в действие «Повторять с каждым».

Например, если у вас есть действие Получить предстоящие события, настроенное на получение следующих четырех предстоящих событий календаря, и вы помещаете действие «Повторять с каждым» после действия, цикл повторения выполняется четыре раза, и каждая итерация получает одно из событий календаря как Вход.

Когда вы добавляете к ярлыку действие «Повторять с каждым», действие включает два маркера: «Повторять с каждым» и «Завершить повтор».

В конце цикла повторения выходные данные, переданные маркеру «Конец повторения» во время каждой итерации, собираются вместе и передаются как выходные данные действия «Повторять с каждым» в целом.

Переменная «Повторить элемент»

Действие «Повторять с каждым» предлагает специальную переменную для отслеживания текущего элемента: «Повторить элемент». Переменная Repeat Item обновляется с каждой итерацией цикла, содержащего элемент, переданный в качестве входных данных для этой итерации.

Например, если вы передаете 10 элементов календаря в действие «Повторять с каждым», переменная «Повторять элемент» представляет одно из событий календаря в каждой итерации, поскольку ярлык проходит по каждому элементу календаря.

Примечание: Если вы поместили действие Repeat with Each внутри другого действия Repeat with Each, имя переменной изменится на Repeat Item 1 для представления внутреннего элемента повторения, на Repeat Item 2 для более глубокого цикла и т. Д. .

Переменная индекса повтора

Все циклы повтора предлагают специальную переменную, называемую индексом повтора, которая используется для отслеживания текущей итерации цикла.Переменная Repeat Index содержит количество повторов цикла, начиная с 1 для первой итерации цикла и увеличиваясь на единицу каждый раз. При втором запуске цикла индекс повторения равен 2. При третьем запуске цикла индекс повторения равен 3 и так далее.

Примечание: Если вы поместили действие Repeat в другое действие Repeat (создали вложенные циклы повторения), имя переменной внутреннего действия Repeat изменится на Repeat Index 2. Дополнительное вложенное действие Repeat предложит переменную Repeat Index 3, и так далее.

Для получения дополнительной информации см. Использование переменных в ярлыках на iPhone или iPad.

Создание бесконечных циклов

Хотя в ярлыках не предусмотрено действие для непрерывного многократного выполнения группы действий, вы можете имитировать это поведение с помощью действия «Выполнить ярлык». Действие «Запустить ярлык» позволяет запускать один ярлык внутри другого. Настройте действие «Запустить ярлык» на запуск того же ярлыка, в котором он содержится, и ярлык будет запускаться от начала до конца несколько раз, пока вы не остановите ярлык.

Проверить результат

Когда вы учитесь работать с «Повторять» и «Повторять с каждым», полезно проверить результаты, полученные после маркера «Завершить повтор», чтобы убедиться, что содержание соответствует вашим задумкам. Поместите действие «Быстрый просмотр» после маркера «Завершить повтор», чтобы просмотреть элементы, выводимые циклом повтора.

Вы также можете поместить действие «Показать предупреждение» после маркера «Завершить повтор» и вставить магическую переменную результатов повторения в окно сообщения для отображения текста, который был выведен циклом.Если вы тестируете цикл, который находится в середине длинного ярлыка, полезно использовать действие Show Alert для предварительного просмотра результатов, потому что вы можете включить кнопку Cancel в оповещении, чтобы завершить ярлык в этой точке цикла.

Превратите свои живые фотографии в повторяющиеся или отскакивающие видео в формате GIF, которые может смотреть кто угодно «iOS и iPhone :: Гаджеты.

Живые фотографии не так популярны, как хотелось бы Apple, но они далеки от уловка, которую критики изначально утверждали, что так оно и есть — и со временем ситуация только улучшается.Однако некоторые аспекты этой функции несколько скрыты, и вам нужно найти их, чтобы полностью раскрыть потенциал Live Photos.

Для тех, кто работает в экосистеме Apple, Live Photos предлагает способ выйти за рамки простой фотографии без вложений в просмотр полного видеоклипа. По сути, вы получаете более качественное движущееся изображение по сравнению с GIF со звуком. Чтобы просмотреть одно, нажмите и удерживайте изображение на своем iPhone и посмотрите мини-видео, которое записывает 1,5 секунды до и после основной фотографии, в действии.

В iOS 13 Apple улучшила эту функцию, теперь вы можете объединять живые фотографии в одно длинное видео. Это также упростило обмен живыми фотографиями в виде видео. Но еще в iOS 11 Apple добавила эффекты, подобные GIF, чтобы вы могли сделать ваши Live Photos зацикленными или отскакивать назад и вперед, и теперь они работают так же, как и тогда.

Шаг 1. Добавьте эффект петли или отскока

В приложении «Фотографии» нажмите вкладку «Альбомы», затем выберите «Живые фотографии» в разделе Типы мультимедиа .Здесь будут все ваши живые фотографии, включая сделанные вами живые фотографии и сохраненные вами живые фотографии.

Найдите живое фото и проведите по нему вверх, чтобы просмотреть эффекты, которые вы можете добавить. Вы можете увидеть свой выбор, проведя пальцем влево или вправо в разделе Эффекты . «Live» всегда будет по умолчанию, а «Long Exposure», при котором кадры из видео накладываются друг на друга, чтобы создать крутой вид действия. Однако нас интересуют следующие:

• Live Loop : Это воспроизводит Live Photo как цикл, снова и снова.
• Bounce : при этом Live Photo воспроизводится вперед, затем назад, снова и снова.

Вы можете просмотреть каждый эффект в действии через предварительный просмотр, но лучше просто нажать на эффект, чтобы увидеть его полностью. Это не приведет к изменению исходных файлов, поэтому вы всегда можете вернуться к «Живому» или другому эффекту, если передумаете.

В отличие от обычных Live Photos, которые вы нажимаете для активации, любые эффекты будут воспроизводиться при просмотре изображения. Ниже вы можете увидеть эффекты Loop (слева) и Bounce (справа) в действии.

Если вас устраивает, оставьте эффект включенным или нажмите «Live», чтобы вернуться к исходному.

Шаг 2: Найдите все ваши видео в формате GIF

После того, как вы превратите Live Photo в GIF-подобное видео с зацикливанием или отскоком, вы все равно сможете найти его в папке «Live Photos», но оно также окажется в папке «Анимированные» в том же разделе. Если у вас раньше не было анимированных фотографий или загруженных из Интернета файлов GIF, возможно, вы раньше не видели папку «Анимированные», но она будет создана, как только вы это сделаете.Это упрощает поиск ваших анимированных фотографий, а не копается в другой папке с другими типами мультимедиа.

Ваш iPhone будет сортировать анимированные фотографии по их исходной дате, а не дате, когда вы превратили их в анимацию. Помните об этом, пытаясь найти конкретное изображение. Найдя анимированное «Живое фото», вы сможете увидеть его эффект. Затем вы можете провести по нему вверх, чтобы изменить его эффект, если хотите, как показано в предыдущем разделе.

Шаг 3. Поделитесь ими с помощью текста, социальных сетей и др.

Вы можете поделиться своими повторяющимися или отскакивающими живыми фотографиями с помощью текста, приложений для обмена сообщениями и социальных сетей, как если бы они были GIF-файлами, но технически они будут загружены как короткие, зацикливание видео.В сообщениях Live Photo автоматически воспроизводится в цепочке, как и GIF. В Twitter Live Photo загружается как короткое видео, но когда вы публикуете твит, видео непрерывно зацикливается, поэтому оно действует как GIF, даже если это замаскированный MP4.

Результаты могут отличаться в зависимости от используемого приложения, поэтому вам придется протестировать его и посмотреть, что вы получите. Как правило, Live Photo загружается как видео, а не как официальный GIF, так что будьте начеку, потому что не всегда получается, как вы хотите.

Не пропустите: самый простой способ поделиться живыми фотографиями вашего iPhone с пользователями Android

Обеспечьте безопасность соединения без ежемесячного счета . Получите пожизненную подписку на VPN Unlimited для всех своих устройств, сделав разовую покупку в новом магазине Gadget Hacks Shop, и смотрите Hulu или Netflix без региональных ограничений, повышайте безопасность при просмотре в общедоступных сетях и многое другое.

Купить сейчас (скидка 80%)>

Другие выгодные предложения, которые стоит проверить:

Фотография на обложке, скриншоты и GIF-изображения Нельсона Агилара / Gadget Hacks

BOSS — Сообщество — Группа пользователей BOSS

Новейшие петлевые станции BOSS RC-30 и RC-3 — это удивительно мощные петлевые устройства, упакованные в компактные корпуса с огромным набором функций.Их основная особенность — это время записи, которое они предлагают, которое составляет невероятные три часа , и при этом в реальном стерео. Каждый лупер также имеет 99 встроенных ячеек памяти для хранения ваших лупов. RC-30 может работать с двумя дорожками, поэтому каждая память может хранить две отдельные петли. Однодорожечный RC-3 сохраняет по одной петле в каждой памяти.

Для управления петлями на RC-30 и RC-3 есть USB-разъем, который позволяет подключаться к компьютеру под управлением операционной системы Windows или Mac.В этой статье мы обсудим несколько вещей, которые можно делать через USB.

Первые дела в первую очередь

Начнем с важного примечания: пожалуйста, ознакомьтесь с информацией в руководстве пользователя RC-30 или RC-3, прежде чем подключать его к компьютеру через USB. Работа с RC-30 / RC-3 через USB очень проста и мало чем отличается от использования обычного устройства, такого как USB-накопитель (на самом деле, флэш-память — это то, что находится внутри RC-30 / RC-3). Однако есть несколько очень простых мер предосторожности, чтобы гарантировать, что ваши данные цикла остаются в безопасности, особенно когда речь идет об управлении файлами и папками и отключении USB-соединения RC-30 / RC-3 от компьютера.Все это подробно описано в руководствах владельца продукта.

Резервное копирование и восстановление

Самое основное, для чего вы захотите использовать USB-соединение, — это создать резервную копию и восстановить петли и настройки производительности, сделанные в RC-30 / RC-3.

Когда вы подключаете RC-30 / RC-3 к компьютеру, он отображается как флэш-накопитель.

Внутри есть папка с названием «ROLAND». Когда вы открываете папку, она содержит две другие папки:

• Папка DATA содержит файлы, в которых хранятся память RC-30 / RC-3 и системные настройки.В настройках памяти хранится информация о том, как вы настроили каждую ячейку памяти, включая ритм, темп, режим воспроизведения фразы и многое другое. (На RC-30 настройки памяти также включают LOOP FX и выбор треков.) Системные настройки содержат любые изменения, которые вы могли внести в работу RC-30 / RC-3 на системном уровне, например, изменение того, как педали себя ведут.

Примечание. Содержимое папки DATA нельзя изменить на вашем компьютере, поэтому вы должны оставить его как есть.

• Папка WAVE содержит все петли, которые вы сохранили в RC-30 / RC-3. Циклы содержатся в подпапках с именами, которые представляют 99 ячеек памяти в луперах.

Чтобы создать резервную копию всего сразу, просто скопируйте всю папку ROLAND на свой компьютер.

Вы не хотите изменять имя этой папки, когда она находится на вашем компьютере, потому что RC-30 / RC-3 требует, чтобы она была названа ROLAND, если вы хотите восстановить данные в целом.Конечно, это может усложниться, если вы со временем начнете собирать несколько папок ROLAND. Что я делаю, так это создаю на моем компьютере папку резервных копий RC-30 / RC-3 и создаю подпапки с именами по дате или приложению. Затем я копирую папку ROLAND, с которой работаю в то время, в соответствующую подпапку для организации и хранения.

Чтобы восстановить все сразу, просто скопируйте папку ROLAND обратно на RC-30 / RC-3. Очень важно отметить, что при этом удалит текущую папку ROLAND, включая все ее содержимое .Если у вас есть какие-либо настройки и / или петли в RC-30 / RC-3, которые вы хотите сохранить, сначала сделайте их резервную копию! (Подробную информацию см. В руководстве пользователя петлителя.)

Поменять местами отдельные петли WAV

RC-30 и RC-3 записывают петли как 16-битные файлы WAV. При желании вы можете передавать сохраненные петли по одной на свой компьютер, копируя их из папки RC-30 / RC-3 WAVE. Это позволяет вам делиться отдельными лупами с друзьями, воспроизводить их в музыкальных проигрывателях или использовать их в многодорожечном проекте DAW.

На следующем рисунке показана структура папок WAVE RC-30, в каждой памяти которой есть место для двух петель. Например, папка с именем «001_1» содержит дорожку 1 в памяти 1, а папка с именем «001_2» содержит дорожку 2 в памяти 1. Таким образом, всего 198 папок.

В RC-3 только одна петля хранится в каждой памяти, поэтому в папке WAVE 99 папок («001_1», «002_1», «003_1» и т. Д.).

Чтобы сохранить отдельный цикл, просто откройте папку, в которой он находится, и скопируйте файл WAV на свой компьютер.

Вы также можете помещать файлы WAV со своего компьютера в ячейки памяти RC-30 / RC-3. Это могут быть ранее сохраненные петли с RC-30 / RC-3, барабанные петли, дорожки песен для музыкальной практики или полноценные минусовки. Ваше единственное ограничение — это трехчасовой лимит общей памяти, то есть общее время всех циклов в RC-30 / RC-3 не может превышать трех часов.

Если вы используете свои собственные файлы WAV, убедитесь, что они имеют следующий стандартный формат; в противном случае RC-30 / RC-3 не сможет их воспроизвести:

• Формат данных: WAV
• Битрейт: 16-битный линейный, стерео
• Частота дискретизации: 44.1 кГц

Чтобы поместить файл WAV в ячейку памяти, просто поместите его в нужную подпапку в папке RC-30 / RC-3 WAVE. RC-30 / RC-3 может обрабатывать только одну петлю для каждой папки, поэтому убедитесь, что вы не помещаете больше одной петли в каждую.

Получение петли

Как видите, резервное копирование данных и замена циклов с RC-30 / RC-3 довольно просты. Итак, начинайте зацикливаться и получайте удовольствие!

Учебник по физике: Математика стоячих волн

Как обсуждалось в Уроке 4, модели стоячих волн — это волновые структуры, возникающие в среде, когда две волны одинаковой частоты интерферируют таким образом, чтобы образовать точки вдоль среды, которые всегда кажутся неподвижными.Такие модели стоячих волн образуются в среде, когда она колеблется на определенных частотах. Каждая частота связана с разным характером стоячей волны. Эти частоты и связанные с ними волновые структуры называются гармониками. Тщательное изучение паттернов стоячей волны выявляет четкую математическую связь между длиной волны, которая создает паттерн, и длиной среды, в которой этот паттерн отображается. Более того, в этой математической взаимосвязи есть предсказуемость, которая позволяет обобщить и вывести утверждение, касающееся этой взаимосвязи.Чтобы проиллюстрировать это, рассмотрим картину стоячей волны первой гармоники для вибрирующего каната, как показано ниже.

Анализ первой гармонической картины

Паттерн первой гармоники показывает единственную пучность в середине веревки. Это положение пучности вдоль каната колеблется вверх и вниз от максимального смещения вверх из состояния покоя до максимального смещения вниз, как показано. Вибрация каната таким образом создает вид петли внутри струны.Полную волну в модели можно описать как начало в положении покоя, подъем вверх до пикового смещения, возвращение обратно в положение покоя, затем спуск до пикового смещения вниз и, наконец, возвращение в положение покоя. На анимации ниже изображен этот знакомый паттерн. Как показано на анимации, одна полная волна в шаблоне стоячей волны состоит из двух петель . Таким образом, одна петля эквивалентна половине длины волны.

При сравнении картины стоячей волны для первой гармоники с ее одиночной петлей с диаграммой полной волны очевидно, что только половина волны растягивается по длине струны.То есть длина струны равна половине длины волны. Представьте в виде уравнения:

Анализ второй гармонической картины Теперь представьте, что струна вибрирует с частотой, которая задает картину стоячей волны для второй гармоники.

Диаграмма второй гармоники состоит из двух узлов. Таким образом, в длине струны есть две петли.Поскольку каждая петля эквивалентна половине длины волны, длина струны равна двум половинам длины волны. Представьте в виде уравнения:

Та же схема рассуждений может быть применена к случаю, когда струна вибрирует с частотой, которая задает картину стоячей волны для третьей гармоники.

Анализ третьей гармоники Паттерн третьей гармоники состоит из трех пучков узлов.Таким образом, в длине струны есть три петли. Поскольку каждая петля эквивалентна половине длины волны, длина струны равна трем половинам длины волны. Представьте в виде уравнения:

При изучении диаграмм стоячих волн и соотношений длина-длина волны для первых трех гармоник выявляется четкая картина. Количество пучностей в паттерне равно гармоническому номеру этого паттерна.Первая гармоника имеет одну пучность; вторая гармоника имеет две пучности; а третья гармоника имеет три пучности. Таким образом, можно обобщить, что n -я гармоника имеет n пучностей, где n — целое число, представляющее номер гармоники. Кроме того, можно заметить, что в длине струны присутствует n половинных длин волн. Представьте в виде уравнения:

Обобщение математических взаимосвязей

Эта информация обобщена в таблице ниже.

Для рисунков стоячей волны существует четкая математическая зависимость между длиной струны и длиной волны, которая создает рисунок. Математическая взаимосвязь просто возникает из рассмотрения шаблона и понимания того, что каждая петля в шаблоне эквивалентна половине длины волны. Общее уравнение, описывающее эту взаимосвязь длины волны для любой гармоники:

Проверьте свое понимание этой взаимосвязи, ответив на вопросы в разделе Проверьте свое понимание .

Мы хотели бы предложить … Зачем просто читать об этом и когда можно с этим взаимодействовать? Взаимодействовать — это именно то, что вы делаете, когда используете одно из интерактивных материалов The Physics Classroom. Мы хотели бы предложить вам совместить чтение этой страницы с использованием нашего интерактивного шаблона стоячих волн. Вы можете найти его в разделе Physics Interactives на нашем сайте. Интерактивная программа «Модели стоячей волны» предоставляет учащемуся среду для изучения формирования стоячих волн, моделей стоячих волн и математических соотношений для моделей стоячих волн.

Проверьте свое понимание

1. Предположим, что струна имеет длину 1,2 метра и колеблется в виде стоячей волны первой, второй и третьей гармоник. Определите длину волны для каждого из трех паттернов.

2. Струна справа имеет длину 1,5 метра и колеблется как первая гармоника.Струна совершает 33 полных колебательных цикла за 10 секунд. Определите частоту, период, длину волны и скорость этой волны.

3. Струна справа имеет длину 6,0 метров и колеблется как третья гармоника. Струна совершает 45 полных колебательных циклов за 10 секунд. Определите частоту, период, длину волны и скорость этой волны.

4.Струна справа имеет длину 5,0 метра и колеблется как четвертая гармоника. Струна совершает 48 полных колебаний за 20 секунд. Определите частоту, период, длину волны и скорость этой волны.

5. Струна справа имеет длину 8,2 метра и колеблется как пятая гармоника. Струна совершает 21 полный колебательный цикл за 5 секунд.Определите частоту, период, длину волны и скорость этой волны.

циклов в Python с помощью одной статьи | Джулиан Эррера

Как было сказано ранее, циклы и используют условие для проверки того, следует ли выйти из структуры цикла. Тело цикла и должно гарантировать, что проверяемое условие изменится. Если он не изменится, цикл может никогда не закончиться, и мы получим так называемый бесконечный цикл , цикл, который продолжает выполняться и никогда не прекращается.

В качестве примера возьмем следующий код. Как и в предыдущем случае, мы инициализировали переменную « i », , но забыли добавить индекс внутри цикла для обновления переменной на каждой итерации . Как следствие, цикл будет выполняться до тех пор, пока мы не прервем его вручную с помощью команд CTRL + C :

Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется уделить время рассмотрению различных значений, которые может принимать переменная. Это поможет вам убедиться, что цикл не застрянет во время итерации.

Хотя вам нужно остерегаться бесконечных циклов, это не всегда плохо.

Иногда вы действительно хотите, чтобы ваша программа выполнялась непрерывно, пока не будет выполнено какое-либо внешнее условие .

Если вы использовали утилиту ping в системе Linux или macOS или ping-t в системе Windows, вы видели бесконечный цикл в действии. Этот инструмент будет продолжать отправлять пакеты и печатать результаты на терминал, если вы не отправите ему сигнал прерывания, обычно нажимая Ctrl + C .

В Python мы обычно создаем наши циклы с автоматической индикацией для прерывания итерации с помощью ключевого слова break , , которые вы можете видеть в приведенном ниже коде, чтобы сигнализировать о том, что текущий цикл должен прекратить работу:

Как видите, указанная процедура заключалась в добавлении 1 к переменной «i» для каждой итерации, пока она не достигнет значения 10, когда процесс должен прерваться. Логика кода будет примерно такой:

Цикл для выполняет итерацию по последовательности значений.Очень простой пример цикла для — это итерация по последовательности чисел, например от 0 до 4.

Обратите внимание, что структура похожа на структуры циклов и . Первая строка указывает отличительное слово для ключевого слова и заканчивается двоеточием. Тело цикла смещено вправо, как в циклах и , в блоке и и в определениях функций. Отличие в этом случае состоит в том, что у нас есть ключевое слово в .

Кроме того, между для ключевого слова и в ключевом слове у нас есть имя переменной, в данном случае «i» для «индекса». Эта переменная будет принимать каждое из значений в последовательности, по которой проходит цикл. Итак, в этом примере он будет перебирать последовательность чисел, сгенерированную с помощью функции range () .

Напоминаем, что в Python и многих других языках программирования диапазон чисел по умолчанию начинается со значения 0.Кроме того, список сгенерированных чисел будет на единицу меньше заданного значения. В простом примере здесь «i» будет принимать значения 0, 1, 2, 3 и 4.

Что ж, сила цикла for заключается в том, что мы можем использовать его для итерации по последовательности значений любого тип, а не просто диапазон чисел. Например, мы можем перебирать список строк или слов:

Последовательность, которую выполняет цикл для , может содержать любой тип элемента, а не только строки. Например, мы могли бы перебирать список чисел, чтобы вычислить общую сумму и среднее значение.

В этом примере мы определяем список значений. После этого мы инициализируем две переменные, some и length, которые будут обновлены в теле цикла для . В цикле для мы перебираем каждое из значений в списке, добавляя текущее значение к сумме значений, а затем также добавляя 1 к длине, которая вычисляет количество элементов в списке. После того, как мы просмотрели весь список, мы распечатываем сумму и среднее значение.

Мы будем продолжать использовать циклы for в наших примерах каждый раз, когда захотим перебрать элементы любой последовательности и работать с ними.

Если вам интересно, когда следует использовать для циклов , а когда следует использовать , а l ой, есть способ сказать:

• Используйте для циклов , когда есть последовательность элементов , которую вы хочу повторить .
• Используйте , а — цикл, если вы хотите повторять действие до тех пор, пока условие не изменится.

И если все, что вы пытаетесь сделать, можно сделать с помощью для или при циклах, просто используйте тот, который вам больше нравится.

По сути, вложенный цикл — это один или несколько циклов для внутри другого цикла. Например, предположим, что вам нужно подготовить расписание теннисного турнира с четырьмя нашими любимыми игроками, которые будут играть друг против друга.

Чтобы подготовить наше расписание, давайте отсортируем игроков с помощью скрипта Python, который выведет все возможные пары матчей. При этом порядок названий имеет значение, потому что в каждой игре первое имя будет принадлежать одному игроку, а второе имя — сопернику.Конечно, то, чего мы не хотим, — это иметь игрока против самого себя. Для этого нам нужно использовать условное выражение , которое гарантирует, что мы будем печатать пары только тогда, когда имена разные .

Как видите, вложенные циклы очень полезны для решения определенных задач, таких как сортировка игроков в турнире.

1. Итерация по непоследовательностям: Как я уже упоминал, для циклов выполняет итерацию по последовательностям. Следовательно, интерпретатор Python откажется перебирать отдельные элементы , такие как целые числа или не повторяемые объекты.
2. Ошибка инициализации переменных. Убедитесь, что все переменные, используемые в условии цикла, инициализированы перед циклом.
3. Непреднамеренные бесконечные циклы. Убедитесь, что тело цикла изменяет переменные, используемые в условии, так что цикл в конечном итоге завершится для всех возможных значений переменных.
4. Забываем, что верхний предел диапазона () не включен.

В качестве практического примера первого сценария давайте попробуем перебрать целое число:

В зависимости от того, что мы пытаемся сделать, есть два решения этой проблемы:

• Если вы хотите начать с нуля до 25, то мы используем функцию range .
• Если вы пытаетесь перебрать список, в котором единственным элементом является 25, то это должен быть список.

Рекурсия — это третий механизм в Python для циклического перебора последовательности значений в дополнение к , а также и для циклов .

Хотя рекурсия — очень распространенный метод, используемый в разработке программного обеспечения, он не так часто используется в задачах автоматизации. Тем не менее, знать об этом полезно, поскольку вы можете столкнуться с этим в чужом коде или, что еще более важно, вы можете столкнуться с проблемой, в которой рекурсия является лучшим способом ее решения.

Рекурсия — это повторное применение одной и той же процедуры к меньшей проблеме.

Отличным наглядным примером этих методов являются русские матрешки:

Фото cottonbro из Pexels

Как видите, внутри каждой куклы есть кукла меньшего размера. Когда вы открываете куклу, чтобы найти внутри меньшую, вы продолжаете идти, пока не дойдете до самой маленькой куклы, которую невозможно открыть. Рекурсия позволяет нам решать сложные проблемы, сводя проблему к более простой.

Представьте, что мы хотим узнать, сколько кукол всего, нам нужно перебрать каждую куклу, пока мы не дойдем до последней, а затем посчитать, сколько кукол мы открыли. Это рекурсия в действии .

В программировании рекурсия — это способ выполнения повторяющейся задачи с помощью самого вызова функции. Рекурсивная функция обычно вызывает себя с измененным параметром, пока не достигнет определенного условия. Это состояние называется базовым случаем .

В примере с русскими куклами самой маленькой куклой будет базовый корпус . Давайте попробуем решить реальную задачу, в которой мы попытаемся закодировать функцию, которая вычисляет факториал числа. В математике факториал положительного целого числа n , обозначается n! , является произведением всех положительных целых чисел, меньших или равных n :

Как вы можете видеть в приведенном выше коде, функция factorial () вызывает себя, чтобы вычислить факториалы для чисел больше 1.Каждый раз, когда функция выполняется, она вызывает себя с меньшим номером, пока не достигнет базового случая . Как только он достигает базового случая , он возвращает значение 1. Этот цикл будет продолжаться до тех пор, пока первая функция factorial () не вернет желаемый результат.

Вам может быть интересно, зачем нам рекурсивные функции, если я могу просто использовать цикл for или while?

Потому что решения некоторых конкретных проблем легче писать и понимать при использовании рекурсивных функций.Например, для ИТ-специалистов, пытающихся автоматизировать задачи, рекурсия будет полезным инструментом для проверки каталога компьютера, поскольку каждый каталог будет содержать подкаталоги, содержащие файлы.

Базовый вариант — это каталог без подкаталогов. В этом случае функция просто вернет количество файлов, но для остальных подкаталогов она вызовет рекурсивную функцию. При работе с рекурсивными структурами часто проще использовать рекурсивные функции вместо циклов for или while.

Важно отметить, что на некоторых языках существует максимальное количество рекурсивных вызовов, которые вы можете использовать. В Python по умолчанию вы можете вызывать рекурсивную функцию 1000 раз, пока не достигнете предела. Это нормально для таких вещей, как подкаталоги или аналогичные рекурсивные структуры.

No related posts.