Yarett Harper, CES, CPT

Яретт родился в Лос-Анджелесе и является сертифицированным личным тренером Американского колледжа спортивной медицины и Национальной академии спортивной медицины с 5-летним опытом работы. До того, как он начал тренироваться, он был студентом-спортивным тренером в Колледже пустыни, работая с спортивными тренерами NATA над оценкой, предотвращением и реабилитацией студенческих травм спортсменов.Он также является конкурентоспособным мастером боевых искусств с обучением тайскому боксу, вольной борьбе, кодокан дзюдо, тхэквондо, западному боксу и бразильскому джиу-джитсу. Яретт также моделирует и играет, поэтому он понимает требование оставаться здоровым, подтянутым, сильным и подтянутым для следующего прослушивания или фотосессии!

Нейт Никерсон, CES, CPT, FNS, молодежный и старший специалист по фитнесу

Нейт получил сертификат персонального тренера NASM, специалиста по корректирующим упражнениям, специалиста по фитнес-питанию, а также специалиста по фитнесу для молодежи и старшего специалиста в Институте здравоохранения Южной Калифорнии (SOCHI).Родившийся и выросший в Лос-Анджелесе, Нейт вырос фанатом профессионального рестлинга и в возрасте 14 лет поступил в Ultimate University как самый молодой студент и выпускник. Борясь в Ultimate Pro Wrestling (UPW) как Lil Nate и The Modern Day Hippie, Нейт стал инструктором по профессиональному рестлингу и впоследствии стал чемпионом UPW в легком весе. Наряду с борьбой для многочисленных независимых борцовских промоушенов в Соединенных Штатах, Нейт много раз боролся в Японии и даже в Южной Корее, борясь за U. С. Войска.

В 22 года Нейт ушел с ринга из-за травмы спины. После выздоровления Нейт снова начал тренироваться с новой страстью и решил стать персональным тренером и в ноябре 2013 года поступил в Южно-Калифорнийский институт здравоохранения (СОЧИ). Нейт работал с клиентами во время учебы в СОЧИ в рамках программы «Участвуй с Нейтом». направленный на силу и кондиционирование, круговую тренировку, потерю веса, общий тонус и увеличение мышечной массы. Он продолжает свое образование под руководством Джона Торерка.Нейт приносит веселье и позитивную энергию в BioMechanix и верит в тренировки для общего здоровья, фитнеса и веселья.

Алекс Фридман, CPT

Алекс является сертифицированным персональным тренером NASM (Национальной академии спортивной медицины) с упором на поднятие тяжестей и силовые тренировки, которыми он увлекается и активно занимается уже более 10 лет. Он пришел из корпорации, но после нескольких лет работы в управлении операциями он понял, что его истинное желание жило в мире фитнеса, где он мог бы быть активным, одновременно помогая людям. С тех пор, как он посвятил свою жизнь фитнесу и здоровому образу жизни, он более подвижен и полон энтузиазма. Магнетическая личность и высокая энергия Алекса помогают поддерживать мотивацию его клиентов; когда они счастливы, он счастлив. Его опыт в правильной форме и технике дает его клиентам оптимальную основу для работы, независимо от их конечных целей. Алекс работает с каждым клиентом, чтобы разработать динамическую программу обучения, направленную на достижение желаемых результатов. Самое главное, Алекс хочет поделиться своей страстью со своими клиентами, чтобы они могли внести позитивные изменения в свою жизнь.

«Самое важное, что вы можете сделать для себя, — это сделать выбор, потому что ничего не изменится, если вы стоите на месте».

Зимние Олимпийские игры: Шон Уайт готов к Пхенчхану после разочарования в Сочи

Шон Уайт, возможно, самый известный спортсмен на зимних Олимпийских играх 2018 года в Пхенчхане, Южная Корея, но вам есть, что наверстать, так как вы в последний раз видели его выступающим за сборную США.

Сан-Диеган вступает в свои четвертые зимние Олимпийские игры с надеждой на медали, заняв четвертое место на Играх в Сочи, Россия, в 2014 году.

Вот что еще вам нужно знать, чтобы догнать одного из величайших сноубордистов всех времен.

Он выгорел в Сочи, но говорит, что изменил свое отношение к Пхенчхану.

Уайт выиграл золото на зимних Олимпийских играх по хафпайпу в 2006 и 2010 годах, поэтому мир сноубординга был шокирован, когда он занял четвертое место в Сочи.

«В то время я выгорал. Это трудно признать», — сказал Уайт в четверг. «В то время мое сердце не было к этому. После той Олимпиады легко исправить ситуацию, если вы были недостаточно сильны, если у вас не было правильных трюков.Но улучшить мышление действительно сложно. Я не знаю, как это описать. Это как если бы вы когда-либо были в отношениях, и кто-то вроде вас любит. Хотел бы я щелкнуть выключателем и полюбить тебя в ответ… люблю сноубординг, как любил, когда мне было 7 лет».

Как он этого добился? Он говорит, что катается с друзьями и добился большего баланса в своей жизни вне спорта.

«Самое большое улучшение заключалось в том, чтобы прийти в себя, разобраться со своим мышлением и снова вдохновиться, быть в восторге от того, что я сноубордист, и просто пойти в горы и побегать для удовольствия, вернуться к тем первоначальным причинам, почему я это сделал. спорт в первую очередь», — сказал он в январе.

Он восстанавливается после тяжелой травмы в октябре 2017 года.

Во время тренировочного забега по хафпайпу в Новой Зеландии 20 октября Уайт совершил аварийную посадку на его верхний край, разбив себе лицо. Ему потребовалось 62 шва, чтобы восстановить его, и он все еще имел дело с кровью в легких во время восстановления после операции.

На 2018 год запланировано несколько чудовищных трюков.

Уайт выполнил трюк, на котором он разбился в Новой Зеландии, дабл корк 1440, на U.S. Гран-при в январе, что принесло ему 100 баллов и обеспечило ему место на Олимпийских играх. На мероприятии он также выполнил двойной McTwist 1260 — свой фирменный прием — доказав, что он может выполнить два самых сложных движения в этом виде спорта.

Его главный соперник, японец Аюму Хирано, стал первым человеком, который приземлился спиной к спине 1440 во время Зимних X Игр в прошлом месяце. Вот посмотрите на его пробег.

Уайт надеется провести ту же комбинацию в Пхенчхане. Посмотрите видео о том, как он приземлился на двойной 1440 здесь.

Смотрите его на соревнованиях по хафпайпу 12 февраля в 20:00.

Познакомьтесь с четырьмя другими спортсменами зимних Олимпийских игр, имеющими связи с округом Сан-Диего:

Электронная почта: [email protected]

Твиттер: @abbyhamblin

Олимпийские игры в Сочи: Дарио Колонья выиграл скиатлон на 15 км классическим стилем/15 км вольным стилем вернулся в полную форму после сезона, прерванного из-за травмы лодыжки.

Швейцарский лыжник оторвался от квартета лыжников в верхней части последнего участка подъема, а затем опередил действующего чемпиона Маркуса Хеллнера из Швеции на последней прямой.

Колонья финишировал за 1 час 8 минут 15,4 секунды, завоевав вторую олимпийскую золотую медаль. Хеллнер отстал на 0,4 секунды и завоевал серебро, а бронзу завоевал Мартин Йонсруд Сундбю из Норвегии.

Колонья – трехкратный победитель Кубка мира в абсолютном зачете и стал первым швейцарским лыжником, завоевавшим олимпийское золото, выиграв гонку вольным стилем на 15 км в Ванкувере четыре года назад.Однако он пропустил первые два месяца этого сезона из-за того, что в ноябре ему потребовалась операция по восстановлению связок голеностопного сустава, и вернулся к соревнованиям только в прошлом месяце.

В прошлые выходные он показал, что возвращается в форму, заняв второе место в гонке Кубка мира, и в воскресенье не оставил сомнений в том, что вернулся к своим лучшим качествам.

Колонья оставался в группе на протяжении большей части гонки на 15 км классическим стилем, прежде чем продвинуться вперед после переключения на фристайл на полпути.

Около 15 лыжников все еще были в основном составе, преодолевая последние два километра, но когда Хеллнер сделал движение вверх по крутому склону рядом со стадионом, только Колонья, Сундбю и Максим Вылегжанин смогли не отставать. Затем Колонья вырвался вперед ближе к вершине и сразу же открыл разрыв около 10 метров для Хеллнера. Швед приблизился в финальном спринте, но не смог догнать своего швейцарского соперника.

Двукратный олимпийский чемпион Петтер Нортуг из Норвегии полностью исчерпал силы на последнем трамплинах, откатился назад и выбыл из борьбы.Нортуг — двукратный чемпион мира по скиатлону, но в этом сезоне он боролся с болезнью, и результаты воскресного выступления говорят о том, что он еще не полностью выздоровел — тревожный знак для самой большой звезды Норвегии среди мужчин. Вяло выглядящий Нортуг проехал последнюю прямую в медленном пешеходном темпе и в итоге оказался 17-м, отстав от Колоньи на 1:24.

Сундбю обыграл Максима Вылегжанина в напряженном спринте за бронзу, финишировав на 0,1 секунды впереди россиянина. Это был еще один промах для России в Центре лыжных гонок и биатлона «Лаура» после того, как Антон Шипулин финишировал четвертым в мужском биатлонном спринте в субботу, 0.7 секунд до бронзы.

ТАКЖЕ:

Золото Sage Kotsenburg в слоупстайле совершенно случайно

Джейми Андерсон выигрывает золотую медаль в слоупстайле для США

Канадская звезда Сидни Кросби во многом выросла подготовка к Сочи

Тесса Вертью и Скотт Мойр говорят, что ягодицы являются самой важной мышечной группой для танцев на льду. , и Скотт Мойр, 26 лет, нацелены на защиту олимпийского золота, которое они завоевали в Ванкувере.В Торонто во время недавнего рекламного тура пара, выросшая в Лондоне, Онтарио, и катающаяся вместе уже 16 лет, пролила свет на строгий умственный и физический режим, который сыграл решающую роль в их славе. Возлюбленные Канады.

Как вы справляетесь со стрессом перед соревнованиями?

Тесса: Мы начали это на Олимпиаде в Ванкувере, когда мы обнимались, прежде чем выйти на лед, и в то же время медленно дышали. Мы хотим чувствовать себя полностью в унисон и синхронно, что очень важно для нашего партнерства в фигурном катании. Мы даже говорим, что хотим, чтобы наши сердца бились как одно целое, что приходит после стольких лет совместной жизни.

Скотт: Я не знаю, есть ли способ полностью снять стресс. Если бы все было так просто, конкурировать было бы намного проще. Я просто всегда думаю о своем дыхании и замедляю его, сосредотачиваясь на своих мыслях. Я редко сожалею о том, что нервничаю, потому что пока я нервничаю, я сосредоточен, а это главное.Я просто пытаюсь думать о поставленной задаче и о том, что мне нужно сделать, чтобы достичь нашей цели.

Как вы используете нервы в качестве положительной энергии?

Скотт: Для меня важно помнить, что все нервничают. Почему-то это очень утешительная мысль. Это может звучать немного дерзко, но я думаю, что человек, который собирается выиграть соревнование, — это человек, который поднимается и преодолевает [нервы]. И я думаю, что я лучший кандидат на эту работу, и мне лучше пойти туда и взять то, что принадлежит мне.Это снимает меня с пассажирского сиденья и дает мне контроль, и когда я нахожусь в этой зоне, у меня, скорее всего, будет успешный скейт.

Тесса: Я очень нервничаю, и вместе с этим приходят сомнения. Я могу стать очень тихим и усвоить вещи. Так что я должен быть сознательным, чтобы выразить свои нервы Скотту и переформулировать их в позитивную вещь. Я пытаюсь помнить, что мы обучены этому. Мы готовы, и мы готовы. Я вспоминаю недели тренировок, которые мы проводили перед соревнованиями.По правде говоря, то, что мы делаем на тренировках, в 10 раз сложнее, чем то, что нам приходится делать на соревнованиях. Меня это всегда очень обнадеживает. Слава богу, мы можем положиться друг на друга.

Какая у вас самая важная группа мышц?

Скотт: Ягодичные мышцы. Это область, где я получаю всю силу, чтобы бросить Тессу и кататься быстрее. Если я не активирую эту группу, то буду напрягать более мелкие мышцы, чтобы справиться с нагрузкой. Вот когда вы сталкиваетесь с проблемами травм, и, очевидно, это неэффективно.

Тесса: Ягодицы точно. И над их созданием я очень много работал последние несколько лет. Я не знаю, как я каталась на коньках более 10 лет назад и не использовала ягодичные мышцы. Вместо этого я полагался на множество других мышц, особенно на икры, поэтому у моего тела был странный рисунок. В итоге мне потребовалась пара операций [в 2008 и 2010 годах по поводу синдрома хронической нагрузки (CECS) на голенях и икрах]. Я злоупотреблял ими, поэтому много работал, чтобы улучшить активацию бедер и силу кора.

Какие упражнения ты делаешь?

Скотт: Мы делаем много олдскульных отжиманий и планок, а также их разновидности. Некоторые люди могут подумать, что наличие массивных бицепсов и груди сделает вас отличным спортсменом, но это редко так. Вам нужна полноценная, хорошо сбалансированная тренировка, учитывающая как можно больше упражнений на мышечные группы.

Tessa: Одно из моих любимых занятий — это присылать нашему тренеру видео с нашим новым списком на сезон, потому что она придумывает самые безумные упражнения, заставляя нас работать с банджи и другими вещами.Если Скотт и я вместе в спортзале, он может поднимать штангу, а я буду использовать банджи, и мы оба работаем над одним и тем же подъемом, но не друг с другом.

Вы должны быть сильными, но вам не нужен слишком большой вес. Как вы используете тренировки, чтобы сбалансировать грацию танцора с атлетизмом настоящего спортсмена?

Скотт: Очевидно, что фигурист не может позволить себе носить с собой вес. Это четырехминутный вид спорта, и ваше тело должно работать очень эффективно, потому что это похоже на четырехминутный спринт.Я думаю, это зависит от вашего определения силы. Для меня, когда я наблюдаю за хорошим танцором, все, что я вижу, это сила, всегда правильное телосложение и правильная форма, которая делает тебя сильным. Возможно, я не смогу выжать 400 фунтов лежа, но я чувствую себя сильным в своем теле. Правильная механика помогает мне быстрее поднять Тессу и подбросить ее выше.

Тесса: В дополнение к силовым и физическим упражнениям, мы много занимаемся бальными танцами и балетом, и это приятно, потому что большая часть нашей работы построена на функциональном подходе.Иногда забываешь, как приятно просто двигаться, выражать себя, создавать разные формы и позволять своему телу быть свободным. Это отличное противоядие от структурированных тренировок, которые мы проводим на льду, потому что мы действительно делаем одни и те же движения снова и снова.

Какие-нибудь советы по минимизации травм от перегрузок?

Тесса: Начав тренировочный цикл перед играми в Ванкувере, мы со Скоттом увеличили количество тренировок в десять раз за очень короткий период времени, потратив на тренировки по 15 часов в день.Мы думали, что больше времени означает, что мы тренируемся умнее и усерднее, что приведет нас к вершине. Вместо этого мы сгорели. Теперь мы научились эффективно использовать время на льду, а также восстанавливаться и давать телу отдохнуть. В тренировках всегда будут взлеты и падения, но время простоя важно. Мы стали намного умнее. Это сообщение, которым я хочу поделиться, потому что я пережил [последствия чрезмерного употребления], и это не весело.

Скотт: Есть 1000 различных способов добраться до цели.Нам пришлось переосмыслить ситуацию, думая, что если мы останемся на катке подольше, то станем лучше, а это не всегда так. Сейчас мы тренируемся около пяти часов в день, разбивая их на утренние и вечерние занятия. Этот перерыв означает, что мы гораздо более сосредоточены, и наши тела готовы работать усерднее, потому что у нас было время на восстановление. Нам всегда помогала адаптация, и находить новые решения для получения тех же результатов очень интересно. Мы постоянно играем с этим и пытаемся выяснить, как наилучшим образом использовать наше время.

Вы медитируете?

Тесса: Наш тренер говорит, что важно проводить время с белым шумом. Время, когда вы ни на чем не сосредоточены, и это может означать просмотр телешоу или выполнение дыхательных упражнений. Все, что отвлечет вас от стресса соревнований. У нас есть музыка для дыхания, которую нам прислал спортивный психолог, и она действительно успокаивает.

Скотт: В нашем спорте очень важна визуализация [вашей цели]. Мы тратим на это много времени.Это важная часть наших тренировок, потому что к тому времени, когда мы добираемся до олимпийского момента, мы уже мысленно прокручиваем его 1000 раз. Так что мы точно знаем, как будем реагировать.

Лучшая кардиотренировка?

Скотт: Лучше всего кататься на коньках. Лучшее сердечно-сосудистое упражнение — это наши интервалы, выполнение наших программ. Когда мы прогоняем программу подряд, нет ничего сложнее, чем это, потому что это также связано с производительностью.Вы можете доводить себя до изнеможения в тренажерном зале, но совсем другое дело, когда вам приходится отдавать все, что у вас есть, катанию на коньках – и улыбаться, улыбаться, улыбаться.

Тесса: Мы делаем много тяжелой интервальной работы на льду, и мы считаем, что двухминутная отметка является самой сложной частью наших программ, потому что наши энергетические системы меняются. Когда я не на льду, я делаю интервальные тренировки на велосипеде или эллиптическом тренажере, пытаясь имитировать четырехминутную тренировку. Но это не приближается.

Ваши лица когда-нибудь устают?

Скотт: К счастью, мы пытаемся переключиться и добиться более расслабленного и искреннего выражения лица.Но бывают дни, когда ты приходишь [на каток], и тебе не хочется улыбаться, и ты должен найти в себе силы улыбаться. В нашем виде спорта нужно выжимать из себя максимум, несмотря ни на что.

Это интервью было сокращено и отредактировано.

Обзор тактик программирования, использованных в 2010–2014 гг. Четырехлетие

NSCA COACH 1.3 | NSCA.com

6

6

Подготовка к NFL Combine-A Функциональное и передвижение

Прочность и кондиционер

Прочность и кондиционирование для Elite-Level Plockkickers

Аддуктора для бедра / похитителя и

Core Стабилизация / похищение

Боковая планка с приведение бедра (рис. 25) может способствовать развитию силы и выносливости приводящих и отводящих мышц ног.

Сопротивление может быть добавлено по всему диапазону движения с помощью

приспособления для пересечения каната (Рисунок 26). Для этого кикер

поднимет бедра, приведя и отведя приподнятую

ногу. Ветряная мельница в перекрещивающейся боковой планке с

тазобедренным суставом (рис. 27) является заключительным и наиболее сложным

уровнем прогрессии. Это включает в себя то, что кикер

поддерживает тело, пока руки находятся на полу.

Всякий раз, когда это возможно, важно, чтобы

кикер держал руки там, где они обычно находятся во время удара ногой.

Сгибание бедра и стабилизация корпуса

Разгибание бедра с перекрещиванием троса на стабилизирующем мяче (рис. 28 и

29) обеспечивает большую нестабильность при задействовании мышц корпуса.

В этом упражнении плейкикер перемещает ударную ногу через

диапазон движений, пытаясь удержать равновесие на

стабилизирующем мяче. Следующая прогрессия (рис. 30 и 31) добавляет скамейку

для увеличения сложности. Эта последовательность включает в себя

ноги спортсмена на скамейке, удерживая руки на

стабилизирующем мяче. Плейкикер будет двигаться в диапазоне

ударов ногой. Это упражнение заставит плейкикера еще больше задействовать мышцы кора.

ПЕРВЫЙ ШАГ И СТАБИЛИЗАЦИЯ СЕРДЕЧНИКА

Упражнение первого шага с пересечением троса (рис. 32) имитирует

первый шаг к футбольному мячу в игровой ситуации, но с

дополнительным сопротивлением.Единственная цель этого упражнения — отработать

критический первый шаг. Следующий уровень прогрессии (Рисунок 33)

включает в себя то, что правый плейкикер ставит свою левую

ногу на балансировочный тренажер. Цель здесь состоит в том, чтобы проприоцептивно работать левой ногой

при перемещении ударной ноги с дополнительным сопротивлением

. По мере того, как плейкикер набирает силу, можно добавить больший вес

. Плейкикер должен стараться удерживать руки

в том же положении, в котором они обычно делают первый шаг

к футбольному мячу.

Разгибание/сгибание бедра в боковой планке (рис. 34 и 35) фокусируется

на гибкости и стабилизации корпуса. Плейскикер будет пытаться

сохранять реалистичное положение ног и ступней,

перемещаясь в обычном диапазоне движения. Уровни прогрессии могут

поднять кикера с руками, перпендикулярными полу, до

правой рукой для кикера с правой ногой в воздухе, как они обычно

во время удара ногой.Добавленное сопротивление ударной ноге

будет следующим уровнем развития, либо вспомогательным, либо

сопротивлением.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Тщательный обзор литературы демонстрирует отсутствие спортивной

научной и двигательной функциональной тренировки с отягощениями

информации о силе и физической форме для игроков НФЛ, колледжей и

средней школы. Часто школьный тренер

берет футболиста и превращает его в футбольного игрока

и уделяет очень мало времени развитию его силы удара ногой

посредством надлежащей периодической программы тренировок. Кроме того, то, что

сейчас наблюдается на уровне колледжа, представляет собой очень разнообразный подход к ударам ногой

, потому что каждый плейкикер следует эзотерическому режиму тренировок

, так как это то, что работает лучше всего для них.

Чего не хватало, так это сбора эмпирических данных и сопротивления. В настоящее время существует потребность в разработке тренировочных программ

, разработанных с учетом принципов периодизации, а также учитывающих индивидуальный стиль кикера и подход к футболу

.Тщательный анализ каждого

шага и точки воздействия на футбол должен быть сделан

на каждом уровне. Полное понимание того, какие мышцы

используются и как они задействуются индивидуально или синергетически,

ценно для специалистов по силовой и физической подготовке.

Вышеупомянутые упражнения охватывают базовые движения

моделей плейкикера и помогают разработать программу тренировок с сопротивлением

, основанную на функциональности. Ключом к

разработке любой программы функциональной тренировки с отягощениями является сосредоточение

на тех ключевых группах мышц, которые при прогрессивной

и дополнительной тренировке синергетически повышают общую мощность.

NSCA COACH 1.3

NSCA COACH 1.3 | NSCA.COM 7

ССЫЛКИ

1. Apriantono, T, Nunome, H, Ikegami, Y, и Sano, S. Эффект

мышечной усталости на кинетику и кинематику подъема ноги в

ассоциативном футболе.Journal of Sports Sciences 2006.

2. Асаи Т., Карре М., Акацука Т. и Хааке С. Кривая удара

футбольного мяча I: Удар ногой. Sports Engineering 2002.

3. Barfield, W. Влияние выбранных кинематических и кинетических переменных

на подъем ногами доминирующими и недоминантными конечностями. Journal

of Human Movement Studies 1995.

4. Бобер Т., Патнэм Г. и Вудворт Г. Факторы, влияющие на угловую скорость сегмента конечности человека.Journal of

Biomechanics 1987.

5. Cabri, J, De Proft, E, Dufour, W, и Clarys, J. Соотношение

между мышечной силой и силой удара. В: Наука и

Футбол. Редакторы: Рейли Т., Лиз А., Дэвидс К. и Мерфи В. Лондон:

E & FN Spon. 1988.

6. Capranica, L, Cama, G, Fanton, F, Tessitore, A, and Figura,

F. Сила и мощность предпочтительной и непредпочтительной ноги у молодых

футболистов.Журнал спортивной медицины и физической подготовки

1992.

7. Карре М., Асаи Т., Акацука Т. и Хааке С. Кривой удар

футбольного мяча II: Полет по воздуху. Sports Engineering 2002.

8. Dorge, H, Bull-Andersen, T, Sorensen, H, Simonsen, E,

Aagaard, H, Dyhre Poulsen, P, и Klausen, K. ЭМГ-активность

подвздошно-поясничной мышцы и кинетика ног во время удара с места.

Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 1999 г.

9. Dutta, P, и Subramanium, S. Эффект шестинедельной изокинетической

силовой тренировки в сочетании с отработкой навыков ударов ногами в футболе

производительности. В: Наука и футбол IV. Редакторы: Sprinks, W, Reilly, T,

и Murphy, A. Лондон: Тейлор и Фрэнсис; 2002.

10. Эббен В.П. и Дуглас О.Б. Силовая и кондиционная

практика национальной футбольной лиги силовая и кондиционная

тренеры. Журнал исследований силы и физической подготовки, Национальная ассоциация силы и физической подготовки

, 2001 г.

11. Гомес, Дж.П., Олмедильяс, Х., Герра, С.Д., Ройо, И.А., Родригес, Г.В.,

, Ортис, Р.А., Чаваррен, Дж., и Калбет, Дж.А.Л. Влияние тренировок с отягощениями

в сочетании с плиометрическими упражнениями на физическую подготовку,

состав тела и скорость разгибания колена во время ударов ногами

в футболе. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism

Volume 33, 2008.

12. Hickey, KC, Quatman, CE, Myer, GD, Ford, KR, Brosky, JA,

and Hewett, TE.Методологический отчет: динамические полевые тесты использовали

в условиях комбайна НФЛ для выявления функциональной

асимметрии нижних конечностей. Журнал исследований силы и физической подготовки,

Национальная ассоциация силовой и физической подготовки, 2009 г.

13. Хоф, А.Л. Сила, возникающая в результате действия моно- и

двусуставных мышц конечности. Journal of Biomechanics 2001.

14. Хуанг Т., Робертс Э. и Юм Ю. Биомеханика ударов ногами.

В: Динамика человеческого тела: воздействие, профессиональные и спортивные аспекты

.Изд.: Ghista, D. Oxford: Clarendon Press, 1982.

15. Келлис, Э., Катис, А., и Гиссис, И. Биомеханика колена

опорной ноги при футбольных ударах с трех углов подхода.

Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 2004 г.

16. Кермонд Дж. и Конц С. Нагрузка на опорную ногу при ударе ногой.

Research Quarterly 1978.

17. Kraemer, JW. Серия исследований «Физиологическая основа

силовых тренировок в американском футболе: факт важнее философии».

Journal of Strength and Conditioning Research 11(3): 131-142 1997.

18. Кузьмиц Ф.Е. и Адамс А.Дж. Комбайн НФЛ: прогнозирует ли он

результатов в национальной футбольной лиге? Journal of Strength

and Conditioning Research, National Strength and Conditioning

Association 2008.

19. Манн Д. и Уэлдон С. Функциональная растяжка: реализация

программы динамической растяжки. Athletic Department Today 6(3):

10-13 2001.

20. Manolopoulos, E, Papadopoulos, C, и Kellis, E. Эффекты

комбинированной тренировки силы и координации ударов на биомеханику футбольного удара

у игроков-любителей. Скандинавский журнал медицины

и наука в спорте 2006.

21. Наричи М., Сиртори М. и Моньони П. Максимальная скорость мяча и

пиковых крутящих моментов мышц-сгибателей бедра и разгибателей колена. В: Наука

и футбол. Редакторы: Рейли, Т., Лис, А., Дэвидс, К., и Мерфи, В.Дж.

Лондон: E & FN Spon. 1988.

22. Нуноме Х., Асаи Т., Икегами Ю. и Сакураи С. Трехмерный кинетический анализ боковых и подъемных футбольных ударов.

Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 2002 г.

23. Пфайфер, М.С. Влияние техники подхода при ударе ногой с места:

Трехмерный анализ. Магистерская диссертация, Университет Небраски, 2012 г.

24. Патнэм, К. Последовательные движения сегментов тела при ударах

и бросках: описания и пояснения.Journal of

Biomechanics 1993.

25. Rhea, MR., Hunter, RL, and Hunter, TJ.

Моделирование соревнований по американскому футболу: данные наблюдений и последствия для школьной, студенческой и профессиональной физической подготовки игроков. Журнал

исследований силы и физической подготовки, Национальная сила и

Ассоциация физической подготовки, 2006 г.

26. Роббинс, Д.У. Позиционные физические характеристики игроков

призваны в национальную футбольную лигу.Journal of Strength

and Conditioning Research, National Strength and Conditioning Association

Association 2011.

27. Robbins, DW. Объединение национальной футбольной лиги (НФЛ):

Могут ли нормализованные данные лучше предсказывать результаты на драфте НФЛ

? Journal of Strength and Conditioning Research, National

Силовая и кондиционная ассоциация 2010.

28. Rodacki, ALF, Fowler, NE, and Bennet, S. Многосегментная координация

: эффекты усталости.Медицина и наука в спорте и

Упражнения 2001 года.

Немец Куске хочет наверстать упущенное после «фиаско» бобслея в Сочи

(Рейтер) Игры 2014 года в Сочи, но после того, как четырехкратный олимпийский чемпион изменил свое мнение, он готов добиваться еще одного успеха в Пхенчхане в следующем месяце.

Бобслей — Чемпионат мира BMW IBSF по бобу и скелетону — третья гонка четверых мужчин — Кенигзее, Германия — 26.02.17 — Нико Вальтер, Кевин Куске, Кевин Корона и Эрик Франке из Германии в действии.REUTERS/Arnd Wiegmann

Куске, бывший спринтер и один из самых быстрых толкачей в этом виде спорта, выиграл четыре олимпийских золотых медали и одну серебряную в бобсле-двойке и четверке между Играми 2002 и 2010 годов.

Но 2014 год стал разочарованием как для бобслеистов Германии, так и для Куске, который финишировал далеко 11-м в двойке и седьмым в бобслее-четверке.

«После фиаско в Сочи в 2014 году я хотел завершить карьеру в 2015 году. Я не ожидал того, что произошло в Сочи», — сказал Куске.— Но потом я решил, что должен продолжать.

Возможно, в свои 39 лет его спортивный расцвет уже позади, но 1,96-метровый Куске надеется, что опыт и тщательно разработанный режим физической подготовки, благодаря которым он достигнет пика на Олимпийских играх в Пхенчхане, работают в его пользу.

«С 39 вы должны что-то изменить. Также нужно постоянно работать, чтобы быть в хорошей форме», — добавил он.

«Моя подготовка заключается в том, чтобы постепенно увеличивать интенсивность тренировок и быть на высшем уровне не во время сезона Кубка мира, а во время Олимпиады.

В то время как обе российские бобслейные команды, взявшие золото в Сочи, с тех пор были дисквалифицированы за допинг, Куске предпочитает сосредоточиться на том, что пошло не так с его собственным выступлением четыре года назад.

«В Сочи много чего не работало. Другие больше работали над ключевыми вопросами», — сказал Куске. «Это было похоже на то, что мы работали в неправильном направлении.

«Другие лучше работали на трассе. Многие не понимали, как это работает, но русские оптимизировали свою работу на трассе и на своем материале.Они приложили усилия».

На этот раз Куске надеется сделать достаточно для медали.

«По мере приближения Олимпиады я усиливаю скоростные тренировки. Оборудование подходит», — сказал он, добавив, что его мотивация все еще сильна в преддверии того, что станет его пятой Олимпиадой.

«Я живу ради спорта, я из спортивной семьи», — сказал Куске, чьи родители были легкоатлетами, а его брат — бывший бобслеист. «У меня нет проблем с мотивацией».

Под редакцией Питера Резерфорда

Делегация США на Олимпиаде в Сочи

В условиях растущих настроений против геев и политических преследований в России США будут представлять две спортсменки-лесбиянки: легенда тенниса Билли Джин Кинг на церемонии открытия и призер женского хоккея Кейтлин Кахоу на церемонии закрытия.

Но политические представители в делегациях будут менее заметными, чем обычно. Джанет Наполитано, президент Калифорнийского университета, возглавит делегацию США на церемонии открытия. Заместитель госсекретаря Уильям Бернс возглавит делегацию на церемонии закрытия.

Отношения между США и Россией напряжены из-за ряда вопросов, включая принятие законов против геев в России и предоставление Россией убежища лидеру АНБ Эдварду Сноудену, что может быть причиной того, что политическая делегация не так влиятельна, как другие недавние зимние Олимпийские игры.

Для сравнения, в 2010 году вице-президент Джо Байден возглавлял делегацию на церемонии открытия 21-х зимних Олимпийских игр, проходивших в канадском Ванкувере. Наполитано (в то время занимавший пост министра внутренней безопасности) возглавил делегацию на церемонии закрытия в том году, к которой присоединились министр здравоохранения и социальных служб Кэтлин Себелиус и тогдашний представитель США. Посол в ООН Сьюзан Райс.

Первая леди Лора Буш и экс-мэр Нью-Йорка Руди Джулиани возглавили делегацию соответственно на церемонии открытия и закрытия Зимних Олимпийских игр 2006 года в Турине, Италия.

Помимо Кинга, в состав делегации церемонии открытия в этом году войдет также фигурист Брайан Бойтано. Бойтано, выигравший олимпийскую золотую медаль в 1988 году, недавно снялся в шоу Food Network о своей жизни одинокого мужчины, развлекающего своих друзей у себя дома в Сан-Франциско.

Полные делегации перечислены ниже:

Президентская делегация на церемонии открытия Зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи

Церемония открытия Зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи, Российская Федерация, состоится 7 февраля 2014 года.

Делегация посетит спортивные мероприятия, встретится со спортсменами США и посетит церемонию открытия.

Делегацию возглавит достопочтенная Джанет А. Наполитано, президент Калифорнийского университета.

Достопочтенный Майкл А. Макфол, посол США в Российской Федерации.

Достопочтенный Роберт Л.Нэборс, помощник президента и заместитель начальника штаба по политике.

Достопочтенная Билли Джин Кинг, член Президентского совета по фитнесу, спорту и питанию, член Международного зала теннисной славы и обладатель Президентской медали свободы.

Мистер Брайан А. Бойтано, олимпийский чемпион по фигурному катанию.

Президентская делегация на церемонии закрытия Зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи

Церемония закрытия Зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи, Российская Федерация, состоится 23 февраля 2014 года. 

Делегация посетит спортивные мероприятия, встретится со спортсменами США и примет участие в церемонии закрытия.

Делегацию возглавит достопочтенный Уильям Дж. Бернс, заместитель государственного секретаря.

Достопочтенный Майкл А. Макфол, посол США в Российской Федерации.

Мисс Бонни Блэр, пятикратная олимпийская чемпионка и однократная бронзовая медалистка, конькобежец.

Мисс.Кейтлин Кахоу , серебряный и бронзовый призер Олимпийских игр, женский хоккей.

Доктор Эрик Хайден, пятикратный олимпийский чемпион, конькобежец.