Новое измерение Cindy Crawford New Dimension 2000 год, Похудеть после родов, маленькие силачи

Старая цена

170

Формат видео: DVD
Видео: 720 x 576, 4:3, (1.333) at 25.000 fps, ~ 5585 Кбит/сек
Аудио #1: 2 каналов, 48,0 КГц, ~ 192 Кбит/сек (Русский)
Аудио #2: 2 каналов, 48,0 КГц, ~ 192 Кбит/сек (Английский)
Перевод: профессиональный одноголосый

Год: 2000
Страна: США
Жанр: Фитнес, аэробика
Продолжительность: 1:12:47 + 00:28:04

Описание: Этот комплекс упражнений от знаменитой топ-модели был разработан специально для восстановления фигуры после беременности и родов. Однако он оказался актуален для всех, кто желает поддержать или улучшить свою физическую форму. Поскольку программа состоит из трех наборов упражнений возрастающей сложности, ею особенно удобно пользоваться на DVD. Из меню «эпизоды» можно сразу выбрать часть, соответствующую уровню Вашей подготовки.
Тренировка А (12 минут): Идеальный комплекс упражнений, который поможет вам быстро вернуть форму.

Вы можете выполнять его в любое время, в любой одежде. Цель тренировки: увеличение гибкости и улучшение кровообращения с помощью упражнений на растяжку, приседаний, выпадов и правильного дыхания.
Тренировка В (15 минут): Увеличивает интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Используя гантели при выполнении этого комплекса, Вы почувствуете прилив энергии, увеличение выносливости и прибавление силы. Комплекс включает отжимания, выпады, приседания, а также упражнения для развития верхней части тела.
Тренировки С (41 минута): Это полный комплекс упражнений для всего тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придаетсилы. Выполняя эти простые, но очень эффективные упражнения четыре раза в неделю, вы увидите поразительные изменения в своей фигуре. Для занятий Вам потребуются гантели, стул и коврик.

+ Маленькие силачи (зарядка для детей от 5 лет).

Предыдущий   |   Назад в раздел   |   Следующий

С этим часто заказывают:

— отзывы

Для того, чтобы добавлять отзывы, необходимо зарегистрироваться

Секреты вечной молодости Синди Кроуфорд

Женщина-легенда, которой в свои 55 лет удается выглядеть на 35. Цветущий внешний вид Синди Кроуфорд вдохновляет и мотивирует. А бьюти-рутина, которой придерживается супермодель, настолько простая, что ее может освоить любая девушка.

Спорт. Ее главное правило – любая тренировка должна приносить только удовольствие. «Йога и бег не по мне. Персональные тренировки для меня разработал мой персональный тренер Раду, с которым я раньше снимала фитнес-видео», – рассказывает Синди.

Сейчас модель занимается с тренером трижды в неделю. В программу входят приседания, отжимания, силовые нагрузки. По выходным Кроуфорд обязательно ездит на велосипеде и совершает пешие прогулки по горам.

Питание. День Синди Кроуфорд начинается со свежего витаминного смузи. В блендере модель смешивает листья шпината, миндальное молоко, половину банана, протеиновый порошок, какао порошок и листья свежей мяты. Минимум времени, максимум энергии!

Радует одно: Синди не может жить без шоколада! Поэтому каждый день после ужина съедает небольшой кусочек. «Если я не съем шоколадку, я заем ее чем-то другим, но все равно не получу удовольствия», – признается Кроуфорд. И правда, зачем отказывать себе в удовольствии?

Релакс. Лучший релакс для модели – поход в сауну и медитация. Причем, как рассказывает Синди в своем инстаграм, она привыкла париться по утрам. Это заряжает ее энергией на весь день. Что ж, поверим на слово!

Дома супермодель время от времени проводит семейные курсы медитации. «Мы делаем это не часто, но всегда очень полезно изучать свой разум и отпускать тревожные мысли», – рассказывает Синди.

Макияж. «В начале своей карьеры я абсолютно ничего не знала о макияже и уходе за собой, – говорит Кроуфорд. – Я пыталась подражать разным моделям, училась на бекстейдже наносить косметику». С тех пор Синди овладела мастерством так называемого basic face (базового макияжа). Главное в нем, по словам модели, – не увлекаться косметикой, чтобы чувствовать себя уверенно даже без нее.

«С возрастом я перестала пользоваться пудрой, так как она добавляет возраст, подчеркивает все линии и морщины. Но при этом жить не могу без карандаша для бровей и туши для ресниц». С ними взгляд становится выразительным и глубоким.

Синди Кроуфорд показала базовые упражнения с фитнес-резинкой

Синди Кроуфор не так давно отпраздновала свой день рождения. 20 февраля всемирно известная супермодель отметила 53-летие. При этом никаких лишних объяснений не нужно, чтобы быть уверенным — Кроуфорд выглядит роскошно в свои годы. А ее стройной фигуре и молодой внешности может позавидовать 20-летняя 😉 Во многих своих интервью Синди Кроуфорд неоднократно подчеркивает, что «жизнь — это движение».

Она не гонится за фанатичным посещением спортзалов, но все же при любой удобной возможности старается хотя бы минимально размяться. Синди особенно тщательно прорабатывает мышцы ног и рук (что может быть хуже дряблых рук?!)

53-летняя Синди Кроуфорд (фото: instagram.com/cindycrawford)

Короткой серией таких упражнений Синди Кроуфорд поделилась со своими поклонниками. Интересно, что для занятий супермодель 90-х использует фитнес-резинку. Это один из самых любимых спортивных «аксессуаров» Кроуфорд.

Фитнес-резинка – один из самых любимых «спортивных аксессуаров» Синди Кроуфорд! pic.twitter.com/nDUqNYaLEb

— MyGlamWish (@glam_wish) March 1, 2019

Фитнес-резинка – один из самых любимых «спортивных аксессуаров» Синди Кроуфорд! pic. twitter.com/YtL8WiShQa

— MyGlamWish (@glam_wish) March 1, 2019

Тренер супермодели Сара Хагаман (Sarah Hagaman) частично прокомментировала эти тренировки. При этом Сара также всячески рекомендует своим подписчицам купить эластичные резинки. Тренер объясняет, что это универсальный «снаряд», с которым можно проделывать десятки различных комбинаций.

«Вам не нужен тренажерный зал, чтобы провести отличную тренировку. Фитнес-резинки можно использовать в любом месте, и разрабатывать мышцы всего тела», — советует Хагаман.

Синди Кроуфорд выполняет комплекс упражнений для укрепления мышц рук. Ноги «держит в тонусе» фитнес-резинка pic.twitter.com/fdxdNdJsGL

— MyGlamWish (@glam_wish) March 1, 2019

Для одного из упражнений Синди Кроуфорд кроме резинки все же использует эспандер. Супермодель уточняет, что она

всегда старается держать мышцы рук в тонусе. А это одна из самых сложных зон!

«Выполняя это упражнение, убедитесь, что ваш локоть зафиксирован на месте, когда рука вытягивается вперед. Отводя руку назад, сгибайте ее в локте на 90 градусов», — объясняет Сара Хагаман.

Принцип Кроуфорд: «Простые вещи иногда работают лучше модных новинок»

Синди Кроуфорд со своим фитнес-тренером Сарой Хагаман. Иногда полезно подурачиться 😉 pic.twitter.com/pcuNvDMudB

— MyGlamWish (@glam_wish) March 1, 2019

Отметим, что Синди во всем придерживается баланса. В приоритете для нее — время на семью, друзей и хобби. И если она не попадает по какой-то причине в зал, то не сокрушается по этому поводу. Тем не менее, Кроуфорд старается

тренироваться 5 раз в неделю хотя бы по 40-50 минут. Супермодель 90-х всегда выполняет комплекс базовых упражнений на основные группы мышц. Среди любимого: приседания, на пресс, выпады.

Также Синди буквально обожает йогу, о чем часто рассказывает в своем микро-блоге в instagram. Иногда занимается хайкингом — длинные пешие прогулки в горах.  

Напомним, ранее Синди Кроуфорд показала супертрендовый весенний образ в пальто Mira Mikati. Берем на заметку!

И конечно же, обязательно смотрите, как изменились супермодели 90-х. Среди звезд не только Кроуфорд, но и Кейт Мосс, Татьяна Патиц, Кристи Тарлингтон и другие.

7 упражнений для похудения от Синди Кроуфорд | ФИТНЕС & ДИЕТЫ

В 54 года при росте 177 см она весит 59 кг, а её параметры не меняются вот уже много лет: 85-65-90. В рейтинге журнала Playboy заняла 5 место в списке ста самых сексуальных женщин XX века. Была лицом таких компаний, как Ревлон, Эскада, Джанни Версаче. Карл Лагерфельд сказал, что именно она являет собой образец мечты большинства мужчин. Всё это — о знаменитой красотке Синди Кроуфорд. Её никто никогда не видел толстой или располневшей. Всегда подтянутая и стройная, она даже после родов не набирала лишнего веса. Множество женщин мечтает о такой фигуре, как у неё. Неудивительно, что её фитнес-уроки в видеоформате набрали огромную популярность во всём мире. Она — автор трёх мастер-классов: «Формируем своё тело», «Следующий челлендж» и «Новое измерение». И сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для похудения от Синди Кроуфорд.

Досье. Синтия Энн Кроуфорд (1966) — одна из самых известных моделей США (украшала собой обложки множества глянцевых журналов: от Vogue до Cosmopolitan), телеведущая, актриса (снялась в фильме «Честная игра»).

Приседания № 1

Поставить ноги шире плеч, ступни развести в стороны. Ладони положить на спину в области талии. Колени чуть присогнуть. Медленно присесть, разводя колени в стороны. Зафиксироваться на пару секунд. Так же медленно встать. Выполнить 10 повторов.

Выпады

Встать прямо. Ступни вместе. Руки вытянуть вдоль тела. Сделать шаг вперёд, согнув одно колено под углом 90°, а вторым едва ли не коснуться пола. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно выпрямиться. Выполнить по 5 выпадов для каждой ноги.

Приседания № 2

Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Медленно сгибая колени, слегка наклонив корпус вперёд, опуститься в полуприсед, словно вы присаживаетесь на стул. Зафиксироваться на пару секунд. Так же медленно встать. Выполнить 10 повторов.

После этого снова выполнить по 5 выпадов для каждой ноги.

Приседания № 3

Встать прямо. Ступни вместе. Руки вытянуть перед собой, пальцы сомкнуть в замок. Стараясь не округлять спину, сделать полное приседание. Важно следить за тем, чтобы ступни так и оставались соединёнными вместе. Медленно встать. Выполнить 10 повторов.

После этого снова выполнить по 5 выпадов для каждой ноги.

Полуотжимания

Лечь животом вниз. Ноги соединены. Локти согнуть, ладонями упереться в пол так, чтобы они были размещены строго под плечами. Не отрывая ноги от пола, приподнять верх корпуса на руках, распрямив локти и максимально прогнувшись назад. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно лечь на пол. Выполнить 7 раз.

Полуподъёмы

Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Ступни плотно прижаты к полу. Локти согнуты, пальцы сомкнуты в замок, руки закинуты за голову. Напрячь мышцы живота, медленно приподнять плечи, оторвав голову от пола. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно лечь на пол. Выполнить 10 раз.

Подъёмы

Исходное положение — точно такое, как в предыдущем упражнении. Но поднять нужно не только плечи, но и весь верх корпуса, коснувшись грудью согнутых колен. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно лечь на пол. Повторить 10 раз.

Выполнять комплекс упражнений для похудения от Синди Кроуфорд рекомендуется ежедневно.

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) – биография, фото, личная жизнь, муж и дети, рост и вес 2021

Биография Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд – американская супермодель с узнаваемой родинкой, актриса, телеведущая, благотворитель. В девяностые годы ее считали секс-символом, но и сегодня, разменяв шестой десяток, Синди поражает великолепием. По ее стопам пошли и дети – известные сегодня в модельном бизнесе Кайя Гербер и Пресли Уолкер Гербер. Кроуфорд, признающаяся, что пятидесятилетие восприняла с трудом, отметила этот рубеж выпуском автобиографической книги «Жить и восхищать». На фото: Синди Кроуфорд

Детство

Родившуюся зимой 1966 года вторую дочку типичная семья американских рабочих, Джон и Дженнифер Кроуфорд из Иллинойса, назвала Синтией Энн Кроуфорд. Отец работал машинистом, затем стекольщиком и электриком. Дженнифер вышла за него замуж, когда в шестнадцать лет забеременела и родила девочку, которую назвали Крис (старшая сестра Синтии). Позже на свет появилась еще одна дочь – Даниэль (младшая сестра Синтии) и долгожданный наследник Джефф. Сына глава семьи ждал еще во время первой беременности супруги. Детство Синди Кроуфорд прошло в штате Иллинойс Синтия росла в большой семье: бабушки и дедушки, дяди и тети вместе со своими детьми жили практически рядом. Детство девочки проходило в совместных играх в софтбол на улице до темноты, устройством барбекю у кого-нибудь во дворе, просмотрами парадов в честь национальных праздников. Синтия любила свой маленький городок, но с ранних лет знала, что ее жизнь будет связана с большими городами. Она хотела сначала стать физиком-ядерщиком, так как ей казалось, что это выдающаяся профессия, потом у нее возникла амбициозная идея стать президентом страны. Синди Кроуфорд с родителями, сестрами и братом Когда Синтии исполнилось шесть лет, ее брату был поставлен страшный диагноз – лейкемия. Спустя два года Джефф умер, что стало огромным горем для семьи. Отец, сам того не осознавая, стал слишком строг с дочерьми. Им запрещалось развлекаться, краситься, громко говорить, приходить домой позже 9 вечера. Не стесняясь в выражениях, он вбивал в их головы мысль, что они гадкие утята. Особенно доставалось Синди и ее родинке. В юности Синди Кроуфорд считала себя гадким утенком Сестры уверились, что сын, которого все так долго ждали, умер по ошибке вместо кого-то из них. Они решили жить так, чтобы папа и мама могли ими гордиться. Но отец, придавленный горем утраты, не смог от нее оправиться и вернуться к нормальной жизни. Через четыре года после смерти Джеффа родители развелись. Домохозяйка Дженнифер была вынуждена устроиться медсестрой в больницу. Синтия была шокирована случившимся и с головой ушла в учебу, чтобы отвлечься от горьких мыслей. Сестры Кроуфорд сейчас

Первые шаги в модельном бизнесе

В средней школе Кроуфорд позвонил незнакомец и представился сотрудником местного бутика. Синди позвали поработать у них в качестве модели. До этого она не помышляла о модельном бизнесе, ее познания в этой сфере ограничивались именами Брук Шилдс и Фиби Кейтс, но в тот момент, окрыленная открывшимися возможностями, Синди быстро собралась и поехала в магазин. Но на месте ее встретили с недоумением. Оказалось, это изначально была жестокая шутка ее одноклассников. Синди Кроуфорд в старших классах Однако уже в следующем году она получила своей первый гонорар за работу моделью. За фото в бюстгальтере малоизвестного бренда Cross Your Heart для сети магазинов Marshall Field, опубликованное в газете Chicago Tribune, ей заплатили 150 долларов. Снимок облетел всю школу, но Синди уже было все равно, что о ней подумают одноклассники. Да и дразнить ее как раньше («Эй, у тебя кажется шоколад на лице!», – вспоминала их обзывательства модель) уже никто не собирался – она стала местной звездой. Как же это произошло? Первая серьезная работа модели с гонораром в 150 долларов В сети можно встретить душещипательную историю, напоминающую о чудесном открытии Мэрилин Монро. Якобы когда её отец заболел, Синтия на летних каникулах занялась сбором кукурузы, чтобы заработать для семьи хоть какие-то дополнительные деньги. В один из солнечных дней ее запечатлел за работой в поле газетный репортер, а снимок попался на глаза известному в то время фотографу, и понеслось…

В действительности все было не так, и это подтвердила в твиттере сама Синди. В старших классах местный фотограф Роджер Легель сфотографировал девушку, пока она нежилась у бассейна в купальнике, и поместил ее снимок на обложку издания DeKalb Nite Weekly. Это подвигло школьницу взять в руки справочник «Желтые страницы» и обзвонить все городские модельные агентства. В 17 лет она действительно приняла участие в конкурсе Look of the Year, который проводило авторитетное модельное агентство Elite Model Management, и выиграла, заключив с агентством контракт.

В старшей школе девушка впервые попала на обложку Тем временем Синтия окончила школу, выиграв стародавний спор с отцом. Еще в шестом классе она поспорила с ним на 200 долларов, что в табеле у нее не будет ни одной четверки. Ее удостоили права произнести прощальную речь на выпускном в школе и стипендии, которая покрыла расходы на учебу в Северо-Западном университете. Синди Кроуфорд в объективе Виктора Скребенесски Девушка поступила на химико-технологический факультет. Летом она работала моделью в Европе, а к сентябрю приехала в Чикаго, чтобы приступить к учебе. Предметы выбирала таким образом, чтобы имелась возможность по вечерам подрабатывать моделью. В этот период фотограф Виктор Скребенесски сделал первую значимую фотосессию для ее портфолио и научил Синди превращаться в раскованную львицу перед камерами. Вот что он позже вспоминал об их сотрудничестве:

Когда она зашла в мою студию… без макияжа она выглядела на 15. Было видно, что она привыкла к спортивным костюмам и кроссовкам, а не к мехам и платьям. Но я не встречал другой модели, которая училась бы так же быстро, как Синди. У неё невероятно красивое тело от природы, одно на миллион, но именно в интеллекте – её главная сила.

Прошел месяц учебы в колледже, когда Синтия поняла, что обучение здесь отличается очень сильно от школьной программы. Ей приходилось ходить на лекции с утра до обеда, потом торопиться на работу в Чикаго, а после шести вечера – снова бежать в библиотеку или на занятия. Такой ритм, а главное то, что девушка не могла стопроцентно преуспевать и в учебе, и в модельном бизнесе, привел ее к нелегкому решению оставить факультет:

…к учебе ведь всегда можно было вернуться, а модельная карьера не стала бы меня ждать. До того как я стала моделью, я занималась разной работой, в том числе убирала дом моей тети (она даже заставляла меня чистить зубной щеткой водопроводные краны), сидела с детьми и складывала свитера в магазине одежды.

Такая работа, почти всегда за небольшие деньги, научила Синтию Энн Кроуфорд по-настоящему ценить нелегкий труд и возможность зарабатывать на жизнь самостоятельно. В эти годы и начала понемногу складываться профессиональная репутация модели, которую все называли Синди, вскоре ставшей символом подражания для сотен тысяч женщин в мире.

Звезда модельного бизнеса

Оставив учебу, в 1986 году Синди переехала в Нью-Йорк, где заключила контракт с нью-йоркским филиалом Elite Model Management. Обворожительная кареглазая шатенка с пикантной родинкой чуть выше губ стремительно завоевывала симпатии публики и выстраивала блестящую карьеру. В начале карьеры родинка Синди воспринималась как дефект, ее убирали Изначально Кроуфорд появлялась на обложках Cosmopolitan и Vogue без родинки – ее старательно ретушировали фотографы. Но позже бренды, которые представляла Синди, стали попросту «эксплуатировать» то, что раньше считалось «дефектом» на лице модели. К примеру, рекламируя шоколад, Кроуфорд кокетливо делает вид, что слизывает родинку. 1986: первая обложка Vogue с Синди Кроуфорд Примерно полгода девушка штудировала секреты мейкапа, осваивала подиум, стала ходить на тренировки известного в мире моды румынского фитнес-тренера Раду. Достаточно сказать, что в числе его клиентов на тот момент были Бьянка Джаггер и Кельвин Кляйн. Именно он заложил основы будущих методик и тренировок, которые популяризировала Синди: Я начала больше узнавать о правильном питании и о том, как следить за своей фигурой. К сожалению, я никогда не относилась к числу девушек, которые могут есть что угодно и не набирать вес (черт бы тебя побрал, Кейт Мосс!). На протяжении многих лет я экспериментировала с разными диетами: низкоуглеводной, высокобелковой, низкожировой, овощной, фруктовой… Период, когда Кроуфорд вошла в число мировых супермоделей, пришелся на рубеж 80-х и 90-х. Более десяти лет она была амбассадором (тогда говорили просто – лицом) косметического бренда Revlon. Дома Версаче и Эскада избрали ее для самых известных показов своих коллекций. Реклама кока-колы с Синди Кроуфорд (1992, 2002, 2018) Фотосессия с Кроуфорд до сих пор считается самой удачной в доме высокой моды Версаче, хотя бренды также представляли такие известные модели как Линда Евангелиста, Карла Бруни, Кристи Тарлингтон. Синди также считается самой смелой моделью, поскольку первой из профессионалок снялась обнаженной для журнала «Плейбой». Фотосессия Синди Кроуфорд для Versace В это время Кроуфорд работала с известным модельным фотографом Гербом Ритцем, который придумал для нее образ Джорджа Вашингтона для обложки нового журнала Джона Кеннеди-младшего. Ей исполнился 21 год, когда она познакомилась с самым завидным холостяком Нью-Йорка. И когда Джон попросил Синди сняться для обложки №1 журнала «Георг», с восторгом согласилась. Синди Кроуфорд в купальнике (1998) Все шло хорошо, но когда дело дошло до концепции – долго решали, как нарядить модель, которая представит издание, посвященное вопросам политики и массовой культуры. Ритц со всей тщательностью подошел к этому вопросу. Кроуфорд вспоминала позже, что визажист Кэрол Шоу сделала ей прекрасный макияж и от души напудрила. Питером Савиком был изготовлен парик – абсолютная копия изображенного на однодолларовой купюре. Стилист Кейт Харрингтон отправилась в музей одежды, где тщательно изучила униформу и заказала точную копию для модели. Самым гениальным решением, благодаря которому фото «выстрелило», стала идея с обрезанной рубашкой, из-под которой был виден мой обнаженный пресс. Это придало сексуальности образу, которому иначе суждено было выглядеть старомодным. Синди Кроуфорд с образе Джорджа Вашингтона Фотографу удалось превратить Синди в сексуального и современного Джорджа Вашингтона, который стал прообразом для проекта «Георг». Кроуфорд навсегда запомнила, с какой гордостью Джон Кеннеди-младший представлял обложку своего журнала: «Леди и джентльмены, встречайте Джорджа!» Модель стала пятой в сотне самых сексуальных известных женщин ХХ века, а People включил ее в список пятидесяти самых красивых людей планеты.

Кино, телевидение и фитнес от Кроуфорд

Кинокарьеру модели нельзя назвать блестящей, но Синди понравился опыт съемок в кино. Первой главной ролью Кроуфорд в большом кино стала Кати МакКуин, адвокат из мелодраматического триллера Эндрю Сайпса «Честная игра». Несмотря на звездный состав актеров (Уильям Болдуин, Сальма Хайек, Кристофер Макдональд), картину раскритиковали и даже присудили три «Золотых малины» за худшую экранную пару года, худшую женскую роль и худшую новую звезду. Синди Кроуфорд в фильме «Честная игра» (1995) Кроуфорд философски отнеслась к этому, и когда ее пригласили в мелодраму Линды Йеллен «Потомки обезьян» на роль Сандры, с радостью согласилась. Запомнилась американская знаменитость и ролями в телесериалах «Фрейзер», «Эллен», «Третья планета от солнца». С Джеймсом Белуши она играла в его ситкоме «Как сказал Джим», а в драме Марка Кристофера «Студия 54» воплотила образ вип-клиентки закрытого ночного клуба для элиты. 73 вопроса Синди Кроуфорд Почти десять лет Синди вела на MTV передачу «Дом стиля». Параллельно снималась в рекламах, сверкает белозубой улыбкой с обложек многочисленных изданий. Ее девушку в коротеньких шортиках, пьющую прямо из банки Пепси-колу, признали самой сексапильной в истории рекламы на то время. Спустя четверть века Кроуфорд вместе с сыном создали пародию на этот ролик. И представили свой «шедевр» в финале чемпионата по американскому футболу. Синди Кроуфорд в шоу «Дом стиля» Коммерческим успехом обернулся для Кроуфорд проект видеоуроков фитнеса и дальнейшие разработки комплексов упражнений для рожениц, желающих быстро привести себя в хорошую физическую форму после родов. Проект Синди назвала «Новое измерение», и хотя эксперты спорта неоднозначно восприняли ее идею, она пропагандирует его как полноценный комплекс для обретения тонуса всех групп мышц. Зарядка от Синди Кроуфорд Параллельно с новыми направлениями деятельности Кроуфорд все так же занималась модельным бизнесом. Более 600 модных журналов могут похвастаться, что их обложки удостоились чести быть украшенными фотографиями Синди. В 50 лет американка опубликовала в Instagram серию фотографий в купальнике, удивив пользователей подтянутой фигурой и лучезарной улыбкой. Вслед за этим дива появилась на обложке австралийского Vogue в ошеломительных нарядах из коллекций модных домов Диор, Шанель и Валентино.

Личная жизнь Синди Кроуфорд

В 1991 году, на одной из вечеринок Герба Ритца, Синди познакомилась с голливудской знаменитостью Ричардом Гиром. Бурный роман вскоре привел влюбленных к алтарю одной из часовен в Лос-Анджелесе. В присутствии всего лишь четырех людей пара скрепила узы брака обручальными кольцами из… фольги и жевательной резинки. Синди Кроуфорд и Ричард Гир были женаты Семейная жизнь, мечтала Кроуфорд, принесет им счастье, она станет матерью их совместных детишек. Но у Ричарда на этот счет была иная точка зрения, он в это время всерьез увлекся буддизмом и Тибетом, куда часто уезжал в поисках просветления. Синди в это время ходила по ток-шоу, в которых слишком откровенно рассказывала про их совместную жизнь. Через четыре года они решили, что лучшим выходом для обоих будет развод. Супруги на обложке «Вог» В 1997 Синди вышла замуж за ресторатора Рэнди Гербера, с которым познакомилась еще в браке с Гиром. После развода молодая женщина нуждалась в дружеской поддержке, и рядом как раз кстати оказался Рэнди, ее, как позже утверждала супермодель, «родственная душа». Свадьба Синди Кроуфорд и Рэнди Гербера С Гербером Кроуфорд чувствовала себя свободно и раскрепощенно, ей не нужно было притворяться или подстраиваться. Дружеские отношения постепенно переросли в романтические. К своим 32-м годам Синди очень хотела детей и сама сделала Рэнди предложение. Немного опешив, он, тем не менее, не раздумывая согласился на официальное закрепление отношений. Синди Кроуфорд с мужем Свадьба была проведена втайне на одном из пляжей Малибу. Без прессы и пафоса, в кругу небольшого количества приближенных гостей, влюбленные обменялись кольцами и произнесли клятвы верности. Через год родился их первенец Пресли Уолкер, а еще через пару лет в семье появилась девочка, которую назвали Кайей Джордан. Обоих детей Синди рожала дома. Дети Синди Кроуфорд На время оставив модельный бизнес и занимаясь детьми, Кроуфорд не могла усидеть на месте и основала линию косметических средств по уходу за кожей, а еще увлеклась мебельным бизнесом. В Америке бренд Home Collection от Синди Кроуфорд довольно популярен.

Рэнди тем временем расширил ресторанный бизнес, а также вместе с друзьями Майклом Мелдманом и Джорджем Клуни запустил линию производства текилы Casamigos. Именно текила (вернее, ее излишек) на одной из вечеринок в доме модели и ресторатора сыграла коварную роль в еще одной почти любовной и забавной истории.

Синди Кроуфорд и Джорджа Клуни связывает дружба и нелепая история Осенью 2015 года в Лондоне проходили торжества по поводу выхода автобиографии Кроуфорд «Жить и восхищать». И Клуни с лукавой улыбкой рассказал присутствующей публике, что однажды оказался в постели с Синди:

Это была одна из самых пьяных и веселых ночей в моей жизни и в этом доме в частности. Я первым пошел спать, и завалился полностью одетым в супружескую кровать Синди и Рэнди. Когда я уже спал, пришла тоже не совсем трезвая Синди и, приняв меня за своего мужа, легла рядом. А Рэнди в это время дрых в соседней комнате, которую перепутал со спальней. Наутро было весело!

Кроуфорд несколько иначе преподносит этот анекдотический случай, но ушлые газетчики тут же раздули слух, что у нее с Клуни был роман, поэтому в отношениях с мужем наступило охлаждение и супермодель ХХ века собирается разводиться. Впрочем, журналисты очень поторопились с выводами, поскольку в 2019 году муж и жена все еще вместе и к тому же, обменялись в Instagram трогательно-нежными посланиями, какие не пишут друг другу люди на грани развода.

Синди Кроуфорд сейчас

По словам самой Кроуфорд на данный момент она всеми силами способствует построению карьеры в модельном бизнесе собственных детей – Пресли и Кайи. Она ненавязчиво старается задавать им правильное, на ее взгляд, направление и способствует тому, чтобы у каждого выработался индивидуальный стиль. Пресли Гербер занят в рекламе таких брендов как Burberry, Dolce&Gabbana, Moschino. Кайя Гербер, чья внешность с каждым годом все больше напоминает внешность ее знаменитой матери, к 2020 году стала одной из самых востребованных молодых моделей. Она открывала почти все показы прошедших в Нью-Йорке, Париже и Милане Недель мод. Накануне 2020 года Кайя и Синди отправились вдвоем на один из самых престижных мексиканских курортов, чтобы отдохнуть и восстановить силы для новых свершений и достижений. Кая Гербер В память о Джеффе, которого в детстве забрал у семьи рак крови, Кроуфорд продолжает заниматься благотворительностью. Основанный ею благотворительный фонд Little Star Foundation оказывает финансовую поддержку программам по разработке и созданию лекарств для детей с лейкемией, помогает сиротам и выделяет средства на содержание малышей, брошенных в роддомах. Синди Кроуфорд без макияжа, фотошопа и фильтров Секс-символ девяностых не скрывает, что сначала с трудом воспринимала свой пятидесятилетний возраст, но с каждым годом относится к этому гораздо проще. Тому доказательство ее участие в челлендже «Просыпаюсь такой». Кроуфорд опубликовала в Инстаграм свое фото сразу после сна, без всякой косметики, без укладки, как она уточнила в блоге, «и без фильтров»:

Могу сказать, я спокойно отношусь к тому, что старею. В конце концов, у меня с этим телом связано столько разных классных воспоминаний. Я постоянно дразню свою дочь, говорю ей: «У тебя мои прежние волосы – а ну верни!» или «У тебя мои прежние ноги – а ну верни!». Она только хихикает и отвечает, что теперь ее очередь. И она права.

Тем не менее, верные поклонники с восхищением восприняли публикацию «сонного» фото супермодели, искренне комментируя, что Синди с такой внешностью еще очень далеко до старости. А она, как всегда, объясняет, что секрет ее красоты прост, если всегда правильно за собой ухаживать и не лениться. Достаточные физические нагрузки, ежедневные прогулки и правильно подобранные средства по мнению Кроуфорд помогут каждой женщине как можно дольше оставаться привлекательной.

К примеру, каждое утро у нее начинается с медитации, затем душ с использованием гиалуроновой сыворотки, обязательный увлажняющий крем после, а перед тем, как выходить из дома, Синди пользуется солнцезащитным средством, не забывая о декольте. Свою прекрасную каштановую шевелюру модель поистине «балует». Каждодневный массаж и питательные маски (чтобы не терять время, она наносит их перед тренировкой, а после нее смывает). Кроуфорд не рекомендует использовать резинки для волос, поскольку по ее мнению от них волосы ломаются.

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Синди Кроуфорд делится секретами красоты и стройности

В свои пятьдесят пять Синди Кроуфорд выглядит сногсшибательно — с этим просто невозможно не согласиться. Любовь к спорту, которая со времен ее фитнес-программы Shape Your Body только укрепилась, правильное питание и грамотный уход делают свое дело. Ниже супермодель 1990-х делится пятью главными секретами красоты — от инструкции по созданию роскошных локонов до любимого рецепта утреннего смузи. 

Кардио, пешие прогулки, приседания — придерживайтесь разнообразия в ежедневных тренировках

Мне нравятся новомодные йога и бег трусцой, но старые, проверенные временем, техники в моем случае работают лучше. Им меня научил мой тренер Раду, с которым я работала над циклом видеоуроков по аэробике. Сейчас у меня другой тренер, я занимаюсь три раза в неделю дома. С ним мы отжимаемся, приседаем, «тягаем веса» и занимаемся на степе. Сразу после рождения детей или вот совсем недавно, перед тем как отправиться в тур с моей книгой, я сбавляла обороты. Но сейчас, наоборот, повысила интенсивность кардио- и интервальных тренировок. Еще я гуляю по холмам, а по выходным катаюсь на велосипеде.

Начинайте день с сытного смузи

Каждое утро я готовлю себе смузи: взбиваю в блендере шпинат, половинку банана, сырые зерна какао и свежую мяту с миндальным молоком и протеиновой пудрой. Вкусно, и аппетит проснется очень нескоро.

Расслабляйтесь — медитируйте и ходите в сауну

Недавно мы всей семьей прошли курс основ медитации. Я занимаюсь ею не регулярно, но было очень интересно оценить ее полезное влияние на себе — на собственном состоянии духа. Этот новый инструмент расслабления в моем арсенале срабатывает всякий раз, когда мне это нужно. Но мой любимый расслабляющий ритуал — инфракрасная сауна: полчаса в ней с хорошей книгой — и совершенно другой человек.

Солнцезащитный крем — всегда

С 30 лет я пользуюсь своей косметикой (у Синди Кроуфорд есть собственная линия косметики Meaningful Beauty). Доктор Жан-Луи Себа ее постоянно обновляет и улучшает. Еще я фанатка микродермабразии (механическое отшелушивание верхнего ороговевшего слоя кожи), эту процедуру отлично делает голливудский косметолог Кристина Раду. Для меня хорошая защита от ультрафиолета — дело первой необходимости. Моя кожа довольно устойчива к солнцу и легко загорает, так что если под рукой не оказывается моего любимого средства, я хватаю первый попавшийся солнцезащитный крем. На пляже не обхожусь без шляпы и очков.

Совмещайте полезное с полезным — ухаживайте за волосами во сне и во время тренировки

Мне нравится делать несколько дел одновременно, потому что хороший уход требует времени, а у меня каждая минута на счету. Я даже в свои тренировки включаю бьюти-ритуалы. Например, если я знаю, что буду мыть голову после занятий, перед началом наношу на волосы маску. Густой конский хвост еще никому не помешал. Совсем недавно открыла для себя маску Lush с жасмином и хной, советую всем!

К сожалению, сейчас мои волосы уже не такие густые, как раньше. Постоянные смены причесок и окрашиваний в течение многих лет всерьез им навредили. Я стараюсь не мыть волосы каждый день и пореже пользоваться феном. Если я ложусь спать с высоким некрепким пучком из влажных волос, наутро они высыхают, а симпатичные волны идут в качестве приятного бонуса. Секрет в том, чтобы завязывать пучок без резинок. Вместо них я использую большой зажим, цепляю им кончик — и готово.

Vogue.fr/Carole Sabas

Синди Кроуфорд поделилась видео эффективной тренировки и рассказала, как готовить ее любимый смузи

Несмотря на то что Синди Кроуфорд уже много лет практически не участвует в модных показах, а для глянцевых журналов снимается только ради удовольствия, ей удается сохранять идеальную фигуру и выглядеть гораздо моложе своего возраста – во многом благодаря правильному питанию и постоянным физическим нагрузкам. Некоторыми проверенными лайфхаками звезда часто делится с поклонниками и рассказывает им, как прийти к здоровому образу жизни и отказаться от вредных привычек.

Недавно на своей странице в Инстаграме модель поделилась рецептом вкусного смузи, с которого она начинает каждое утро. Для того чтобы приготовить любимый напиток Синди Кроуфорд, понадобится миндальное молоко, половина замороженного банана, горсть шпината, несколько листьев мяты, протеиновый порошок и чайная ложка какао или матча-чая. Все ингредиенты нужно смешать в блендере и выпить перед завтраком, а потом приступать к легкой тренировке или пробежке на свежем воздухе.

А для тех, кто не представляет свою жизнь без спорта, звезда опубликовала архивное видео одной из своих тренировок, которые она вела еще в 90-е годы. Даже спустя долгое  время этот комплекс считается среди фитнес-инструкторов одним из самых эффективных. Синди Кроуфорд предложила поклонникам отвлечься от проблем и выполнить несколько упражнений на мышцы рук, для которых понадобится только пара гантелей, главное – не лениться и делать все так же, как показывает сама модель.

Еще больше новостей о жизни звезд:

Время романтики: как Меган Маркл и принц Гарри отметили вторую годовщину свадьбы

Эстафета в Инстаграме: как Елена Темникова и Мария Кожевникова выглядели в 90-е

Самые перспективные: Алеся Кафельникова и другие россияне до 30 лет, которые вошли в список Forbes

Синди Кроуфорд выучила эту тренировку 30 лет назад — вот почему она до сих пор делает это сегодня

Синди Кроуфорд уже несколько десятилетий занимается игрой в супермодели. Поэтому логично, что со временем она придумала несколько способов органично вписать упражнения в свой распорядок дня. Конечно, забота о своем теле — это часть ее работы, что, вероятно, не относится к тем из нас, кто сидит за столом весь день. Оказывается, однако, что в тренировках Кроуфорд нет ничего слишком сложного или необычного — вероятно, поэтому ей удавалось выдерживать их так долго.

В интервью газете NY Mag the Cut супермодель поделилась программой тренировок, которую она выучила 30 лет назад, которую она передала своей дочери (также модели) Кайе Гербер. Она объяснила, что делает «20 минут кардио, а затем веса». Ее кардио — которое она делает не менее трех раз в неделю — варьируется от прыжков на батуте до бега по лестнице и прыжков на эллиптическом тренажере. Затем она проводит от 30 минут до часа, выполняя «олдскульные выпады, веса, приседания и сгибания рук на бицепс».Она также добавляет: «Раз в неделю я пытаюсь пойти в поход с другом, поэтому я совмещаю упражнения и время с девушкой — это лучшая многозадачность». Оказывается, Кроуфорд выполняет изрядное количество одновременно нескольких задач в своей программе фитнеса.

Самое лучшее в распорядке дня Кроуфорд — то, что она уделяет одинаковое внимание как кардио, так и силовым тренировкам.

Легко сосредоточиться слишком много на одном компоненте фитнеса и пренебречь остальными — давайте будем честными, некоторым из нас просто нравится больше заниматься кардио. чем поднятие тяжестей, или наоборот.Но что делает рутину Кроуфорд настолько эффективной, так это то, что она делает и то, и другое. Для полноценной тренировки вы должны работать со всеми различными компонентами фитнеса, а не только над одним, говорит SELF тренер Холли Перкинс, B.S., C.S.C.S.. Хотя у нас нет данных о том, уделяет ли Кроуфорд время гибкости или нет, похоже, что она работает над своей сердечно-сосудистой системой, а также над мышечной силой и выносливостью с помощью силовых тренировок старой школы. «Вы хотите улучшить всех из этих факторов, потому что это будет означать улучшение вашей физической формы», — говорит Перкинс.

Кроуфорд также выполняет комплексные упражнения, которые делают любую тренировку более эффективной.

«Если она делает выпады при ходьбе, приседания с собственным весом, отжимания, любые сложные сложные движения, эти модели движений такие большие и стимулирующие, они полагаются на ваши самые большие и мощные мышцы, такие как ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы». — говорит Перкинс. Выполнение комплексных упражнений для одновременной работы нескольких крупных групп мышц позволяет выполнять больше работы за меньшее время.

Например, когда вы делаете приседания, вы не просто прорабатываете ягодичные мышцы (хотя они берут на себя самую большую нагрузку).Ваши подколенные сухожилия, квадрицепсы и корпус — все участвуют в выполнении движения, поэтому вы можете тренировать их все сразу. Поскольку во время этих движений задействовано больше мышц, ваше тело должно работать больше, чтобы выполнять движения и восстанавливать мышечную массу после этого, чем при выполнении упражнения, которое изолирует одну группу мышц. Это приводит как к большему сжиганию калорий, так и к большему приросту силы.

Батут, любимый другой топ-моделью Жизель Бюндхен, также является отличным упражнением для одновременного выполнения нескольких фитнес-задач.По словам Дуга Склара, персонального тренера, сертифицированного NSCA, прыжки на батуте прорабатывают мышцы ног, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры, а также нижнюю часть спины, в дополнение к нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Это отличный способ одновременно работать и над кардио, и над силой. «Это также очень низкая нагрузка на суставы», — добавляет Перкинс.

Диета и режим упражнений Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд модели Ральфа Лорена во время Недели моды в Нью-Йорке 1991

Упражнения Кроуфорда — это в равной степени кардио и силовые тренировки.«Моя основная тренировка будет состоять из 20 минут кардио, а затем веса», — объяснила она в интервью The Cut . «Иногда кардио — прыжки на батуте, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег. У нас есть лестница, ведущая к пляжу из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока бегаю по лестнице в моем доме в течение 20 минут. Я только что закончила фильм Эми Шумер, который был фантастическим ».

Она также любит совмещать общение и упражнения. Кроуфорд регулярно посещает студию танцев на пилоне S Factor в Лос-Анджелесе. «[Это] очень весело проводить с компанией друзей», — сказала она InStyle . «Они держат его в темноте, так что смущаться почти невозможно». Мало того, 53-летний мужчина также регулярно ходит в походы с друзьями. «Раз в неделю я пытаюсь пойти в поход с другом, поэтому я совмещаю упражнения и время с девушкой — это лучшая многозадачность», — сказала она The Cut .

Что касается последовательности, Кроуфорд старается тренироваться как минимум три раза в неделю. «Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут хотя бы три раза в неделю.Затем я выполняю от 30 минут до часа олдскульных выпадов, отягощений, приседаний и сгибаний на бицепс — это просто то, чему я научился 30 лет назад ».

Когда дело доходит до скульптуры ядра, Кроуфорд поддерживает свой завидный пресс с помощью комплексной схемы упражнений, которая задействует все мышцы живота. Супермодель поделилась в своем Instagram видео, на котором показано, как именно она это делает. В клипе она поднимается на скамейку для упражнений, держа над головой мешок с песком, тем самым задействуя мышцы своего живота, чтобы стабилизировать свое тело. Подойдя к ней, она втягивает мешок с песком в грудь, что также помогает тонизировать руки, ягодицы и плечи одновременно.

Диета

Правило диеты номер один Кроуфорда простое: исключите обработанные продукты и замените их цельными. «С точки зрения диеты я не ем дерьмо и не ем много упакованных продуктов», — сказала она в интервью Into The Gloss .«В типичный будний день я обычно ем протеиновый коктейль на завтрак, потому что он быстрый — мне нужно вывести детей за дверь… На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши , или если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить такую ​​еду, как фрикадельки из индейки с пастой, салатом и овощами ».

Ее любимый десерт? Темный шоколад. «Мне определенно нужен кусок темного шоколада после ужина каждый вечер. Если бы у меня его не было, я мог бы съесть сотню других блюд и все равно не удовлетвориться», — сказал Кроуфорд InStyle . «Я стараюсь быть на 80 процентов хорошим 80 процентов времени».

Я пробовала 6-минутную тренировку пресса Синди Кроуфорд и могу подтвердить, что это мгновенный ожог

Pinterest

На выходных Синди Кроуфорд опубликовала в Instagram очень полезное (и очень подходящее для карантина) видео с возвратом. Продвигаясь через базовую тренировку на крыше Нью-Йорка, 54-летняя супермодель призвала свои 4,7 миллиона подписчиков активизироваться из дома, подражая ее 6-минутной и 39-секундной тренировке пресса, снятой много лет назад. со своим тренером.

Итак, я поставил перед собой задачу: каждый день я начинал утро с большого стакана воды, как Кэмерон Диаз, и шестиминутной горелки, любезно предоставленной Кроуфордом. Нет никакого гадания. Модель сразу переходит к делу и очень быстро работает с с помощью четырех различных типов упражнений и демонстраций, так что вам лучше быть внимательными.

Вы должны сделать 10 обычных скручиваний, 10 полных приседаний, 10 перекатываний и 10 складных ножей с правой стороны и 10 таких же с левой стороны. Вы проделаете это три раза, получив 150 скручиваний. (Убедитесь, что вы всегда обнимаете мышцы кора, чтобы не повредить поясницу.)

Я установил свой ноутбук и коврик для йоги на деревянном полу на кухне. Мне нравится открывать IGTV-видео Кроуфорда в полном размере (вы можете увидеть его ниже). Не волнуйтесь, если вы забудете считать, ее тренер и его акцент сделают это за вас.

Пока я тренируюсь пять раз в неделю — и три раза с отличным тренером по имени Бен — я обнаружил, что задача Кроуфорда… сложная.Как я уже говорил, она перемещает на самом деле быстро через движения — и я обнаружил, что на такой скорости сложнее всего управлять сворачиванием. Но к этому привыкаешь. Ваш пресс будет гореть, но все закончится в мгновение ока, поэтому не пропускайте ни одного повторения.

Три дня спустя мои мышцы живота почти так же болят, как после тренировки с тренером Адрианы Лимы Кирком Майерсом в его спортзале в Сохо — и определенно более скульптурными, чем, ну, в субботу. Поскольку я живу в Нью-Йорке (но в настоящее время проживаю в Сиднее, чтобы пережить эту пандемию), теперь я сделала частью своего утреннего распорядка звонки своим подругам на Манхэттене, которые все на самом деле находятся на солнечных крышах, как Синди.Мы устанавливаем наши телефоны рядом с нашими ноутбуками и вместе выполняем основную тренировку — ритуал, который обязательно продолжится, когда я наконец вернусь на американскую землю.

«Вот еще один клип для тренировки, который отлично подходит, когда вы дома», — подписал видео Кроуфорд. «Это все о прессе … извините (но также, пожалуйста) заранее !!»

Если вы слишком много нервничаете, прогуливаясь по городу, попробуйте отличную тренировку Кроуфорда. Поверь мне, это сгорит, детка. Но вы почувствуете себя более совершенным за крошечный промежуток шести минут, и вы тоже станете DM, рассказывая эту маленькую красоту своим друзьям по всему миру.

instagram.com/tv/B_70qzLl7RH/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″>

9 упражнений Синди Кроуфорд, которые могут преобразить ваше тело за 10 минут в день

В 90-х годах легендарная супермодель Синди Кроуфорд выпустила несколько видео-тренировок, имевших поразительный успех. Упражнения Кроуфорда просты и эффективны и требуют работы всех основных групп мышц без использования специального оборудования.

В AdMe.ru, мы решили провести тренировки, которые разработала Синди и которые так понравились, что мы хотим поделиться ими с вами! Не забудьте сделать разминку перед тренировкой — и тогда вы сможете начать свой путь к достижению идеальной формы!

1.Приседания: колени наружу

Начнем тренировку с упражнений для ног. Ноги поставьте немного шире плеч, ступни должны быть направлены наружу. Сделайте 10 глубоких приседаний. Активно толкайте бедра вверх, руки можно положить на талию.

2. Выпады

Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — регулярные выпады. Сделайте 10 повторений.

3. Приседания: «сидя на стуле»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.Вам следует снова приседать, но на этот раз по-другому: представьте, что вы садитесь на стул. Сделайте 10 повторений. Затем снова сделайте 10 выпадов.

4. Приседания: ноги вместе

Последний цикл приседаний нужно делать, ноги вместе, руки вперед. Выполните 10 повторений. После этого упражнения сделайте еще 10 выпадов.

5. Неполные отжимания

А теперь давайте сделаем несколько упражнений на пресс и грудь. Положите руки на ширину плеч, упираясь бедрами и ногами в коврик.Сделайте два подхода по 10 повторений в каждом.

6. Неполное поднятие тела

Держите ноги согнутыми, руки за головой. Поднимите тело 20 раз, опираясь спиной на коврик.

7. Полный подъем тела

Держите колени согнутыми, а руки за головой. Теперь поднимите все тело. Сделайте 20 повторений.

8. Упражнения для пресса

Вытяните правую ногу левым локтем, правая рука должна быть на полу или на животе.Сделайте 20 повторений, затем поменяйте руку и ногу и повторите.

9. Ноги вверх

Это упражнение полезно для нижних мышц живота: лягте на спину и положите руки вдоль тела. Поднимите ноги вверх 20 раз.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и регулярно выполняете эти упражнения, вы очень скоро будете иметь идеальную форму. Готовы попробовать?

Диета и упражнения Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд большую часть своей жизни провела как одна из самых известных супермоделей на планете.Сейчас ей 53 года, и она все еще такая же спортивная и великолепная, как и в культовой рекламе Pepsi Super Bowl 1992 года (что она также доказала, переделав его в 2016 году). Итак, в чем секрет Кроуфорда?

Хотя она, вероятно, не так интенсивно занимается в тренажерном зале, как в молодые годы, Кроуфорд все же поддерживает режим упражнений. «Моя обычная тренировка будет состоять из 20 минут кардио, а затем с отягощениями», — объяснила она The Cut . Кардио может быть в нескольких формах: батут, беговая дорожка, эллиптический тренажер или просто бег.«У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока 20 минут бегаю по лестнице у себя дома ». У всех нас может не быть прекрасного вида на пляж, но выйти в зону с наушниками, пока мы получаем кровь в течение 20 минут, — это то, что мы все можем.

Что касается веса, Кроуфорд работает с тренером, чтобы привести в тонус свои мышцы. Она часто делится техниками на своей странице в Instagram, например:

Кроуфорд придерживается простого подхода к диете. «Я не ем дерьмо», — говорит она. Под этим она подразумевает предварительно упакованные продукты, которые, как правило, подвергаются интенсивной обработке. Она разбила средний день на Into the Gloss , сказав: «Я обычно ем протеиновый коктейль на завтрак, потому что он быстрый — мне нужно вывести детей за дверь. На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши, или, если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить еду, например, фрикадельки из индейки с пастой, салатом и овощами ».

Нельзя сказать, что она не позволяет себе время от времени развлекаться.«Я стараюсь быть на 80 процентов хорошим 80 процентов времени», — признался Кроуфорд InStyle. Остальные 20 процентов могут включать ее любимые сладости, несладкую нездоровую пищу или, может быть, даже хороший высокий стакан пепси, но это не то, за что она себя ругает. Это баланс, от которого мы можем полностью отказаться.

Можно с уверенностью сказать, что генетика также помогает Кроуфорду в отделе красоты. Обоим ее детям, 17-летней Кайе и 20-летней Пресли Гербер, посчастливилось унаследовать эту привлекательную внешность, и они пошли по ее стопам модели.Для нас, не являющихся моделями, мы все еще можем получить результаты, соблюдая ее диету и методы тренировок — они кажутся вполне выполнимыми!

Больше из

Женский мир

9 знаменитостей, которые пробовали кето-диету и придерживались твердого мнения

У Мелиссы Маккарти есть удивительно простой секрет похудения

Этот антивозрастной минерал может быть секретом похудания и улучшения сна

Интервью с Синди Кроуфорд, тренировка, диета, рутинная красота,

Фото-иллюстрация: Стиви Ремсберг; Фото: Getty Images

Вы не можете назвать культовые модели, не упомянув Синди Кроуфорд. От позирования для Pepsi до появления на последнем показе Versace , она была одним из основных продуктов в мире моды с 16 лет. И теперь она передает мантию следующему поколению: ее дочь Кайя Гербер , 16 лет, гуляла в своем первом модном сезоне для всех, от Calvin Klein до Chanel.

Сейчас Кроуфорд ушла из модельной карьеры и стала соучредителем Meaningful Beauty , компании по уходу за кожей, которая, по ее словам, является секретом ее молодой кожи.Недавно они выпустили четыре новых продукта: Сыворотка Youth Activating Melon , солнцезащитный крем широкого спектра , тройное отшелушивающее средство и восстанавливающий ретинол на ночь крем . Только что после путешествия с Кайей в течение месяца моды, Кроуфорд рассказала Cut о том, когда паста была диетическим блюдом, своим советом по сну дочери-супермодели и своей любви к прыжкам на батуте.

Как я начинаю утро: Я живу в Малибу на пляже, поэтому первое, что я делаю, это выхожу и принимаю джакузи.Я смотрю на океан, когда встает солнце, и наблюдаю это каждое утро. Это время, когда от меня кому-то что-нибудь понадобится, так что я могу провести свой день и посмотреть, где что-то может проскользнуть сквозь щели. Это также когда я могу испытать момент благодарности. А когда выхожу, я пью зеленый чай.

В течение недели я почти всегда делаю смузи. Меня вдохновил друг, у которого есть компания Urban Remedies. Когда я путешествую, я приказываю ей доставить смузи.Когда я буду дома, я сделаю это сам. В нем есть миндальное молоко, кусочек банана, чашка шпината, немного мяты, немного какао, и я добавил зеленый порошок — я использовал SuperElixir от Elle MacPherson — а затем добавил протеиновый порошок.

Как я люблю потеть: Моя обычная тренировка — это 20 минут кардио, а затем веса. Иногда кардио — это прыжки на батуте, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег. У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома.Я включаю аудиокнигу или музыку, пока бегаю по лестнице в своем доме в течение 20 минут. Я только что закончила фильм Эми Шумер, который был фантастическим.

Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут хотя бы три раза в неделю. Затем я выполняю от 30 минут до часа олдскульных выпадов, отягощений, приседаний и сгибаний на бицепс — это просто то, чему я научился 30 лет назад. Раз в неделю я стараюсь пойти в поход с другом, поэтому я совмещаю упражнения и время с девушкой — это лучшая многозадачность.

Что для меня значит хорошее самочувствие: Для меня хорошее самочувствие — это баланс. Я не хочу быть одним из тех людей, которые типа Боже мой, я пропустил тренировку, я так взволнован, или О, черт возьми, у меня был кусок торта на день рождения . Дело не только в том, чтобы быть здоровым. В моей жизни это баланс между друзьями, семьей, благотворительностью, личным временем и работой. Дни, когда я чувствую, что все правильно, — их очень мало, — это дни, когда я чувствую себя лучше всего в полном смысле этого слова.

Вы знаете те дни, когда ваш двигатель слишком быстро набирает обороты, потому что вам кажется, что вы проснулись и уже отстаете от рабочего дня? Бывают дни, когда, даже когда вы обедаете с другом, вы не можете отвлечься от своего списка дел. Для меня это нехорошее чувство. Это одна из причин того, что я очень пунктуален и организован. Что касается меня, я работаю лучше, когда у меня есть расписание и распорядок дня. Просыпаться и чувствовать себя отстающим — вот определение плохого самочувствия.

Как хорошее самочувствие изменилось для меня: Как молодая женщина, вы больше сосредотачиваетесь на физическом. Вы оцениваете благополучие и здоровье с точки зрения того, как вы выглядите. Ты как . Я должен влезть в джинсы скинни, значит, мне хорошо . Последний месяц езжу с дочкой, у нее первый модный сезон. Я тренировался пять раз за пять недель, и это безумие. Но я разговаривал с другом, и это количество упражнений было тем, что нам нужно было сделать по нашему графику, и мы не можем переживать по этому поводу.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjajs9n53000x3a5xchcn6y9j@published» data-word-count=»44″> Бывают периоды, когда я нахожусь в Калифорнии в течение месяца, и я могу придерживаться своего распорядка. Бывают периоды, когда я на месяц нахожусь с дочерью в Европе, и мне нужно смириться с этим и больше наслаждаться прогулками по Парижу.

По совету, который она дала Кайе о моделировании: Хорошо то, что она выросла, видя, как я забочусь о себе, поэтому мне не нужно говорить ей так много.Она видела, как я рано ложусь спать, если на следующий день рано звонят, или рано встаю, чтобы успеть на тренировку. Может быть, это просто мои дети, но они ведут себя так, будто не слушают то, что вы говорите, поэтому я должен жить примером. Я только что пошел с ней в ее первый модный сезон и, думаю, единственный совет, который я ей дал, заключался в том, что вы можете спать только пять или шесть часов одну или две ночи подряд. Это кумулятивно — найдите время, чтобы выспаться и побыть в одиночестве.

Мне нравится этот мир моды и весь опыт, который у меня был в качестве модели, но иногда это просто люди, которые целыми днями прикасаются к вам.Вам нужно время, когда вас никто не трогает. Вам нужно снять макияж, надеть спортивные штаны и на пару минут отойти от сказочного мира моды. Люди [которые прикасаются к вам], их работа — заставить вас выглядеть лучше, поэтому вы так благодарны. Но на вас чрезмерно много внимания, и иногда вам нужно отойти, чтобы понять, что это просто ненормально.

При физическом изучении как модель : Суть моделирования в том, что нет никаких претензий на то, что оно связано с чем-то другим. На самом деле никто не говорит о личности модели. Похоже, она либо хороша для этой работы, либо нет. Может, они расскажут, как она двигается, но это определенно работа, где все понимают, что это такое. В некотором роде он очень черно-белый, и мне это нравится.

Но это большой мотиватор. Вот почему я начал заниматься, когда мне было 20 лет, потому что мне нужно было поправиться. Когда мне было 28 лет, я начал думать о том, чтобы по-настоящему заботиться о своей коже и зная, что у меня не будет 20-летняя кожа навсегда.Как ни странно, это было здорово для меня, потому что тренировки, тренер, косметическая процедура раз в месяц — эти вещи никогда не казались экстравагантными, потому что они казались частью моей работы. Им просто казалось, что я забочусь о своем инструменте.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjair1ur4001q3j5xqrftp758@published» data-word-count=»138″> О старении: Иногда я говорю о съемках, когда становлюсь старше: «Послушайте, ребята, я понятия не имею, как я буду выглядеть, когда встану. Я проснусь в 6, но я просто говорю, что ты не захочешь снимать крупным планом до 9 часов «. Вы чувствуете себя немного виноватым из-за того, что не можете вести себя так, как в 20 или 25 лет.Меняется все: ваша кожа, волосы и тело. Я забочусь о себе, но знаю, что мне 51 год. Бывают времена, когда это сложно, и я уверен, что это сложно для моих сестер, которые не являются моделями. Я хочу хорошо выполнять свою работу, и я хочу делать это, но я также знаю, что то, что я могу предложить сейчас, отличается от того, что я предлагал за 25.

У меня есть лески для подушек, которые служат намного дольше. Кайя может просыпаться, и даже если она опухла от суши накануне вечером, ее лицо приходит в норму через 15 минут.Что касается меня, я бы даже не стал есть это сейчас, потому что на то, чтобы оно сгорело, уйдет целый день. Когда я смотрю на своих друзей, я смотрю, какие они красивые, и не разбираю их. Я думаю, что для того, чтобы быть добрыми к себе как женщинам, мы должны стараться смотреть на себя глазами друзей, а не сверхкритично смотреть на самих себя.

О питании: Общая теория на 80 процентов хороша, в 80 процентах случаев. Для меня это возможно.Но я постоянно учусь. Когда я впервые переехал в Нью-Йорк, все почему-то думали, что макароны обезжирены. Я действительно думал, что это диетическое питание. Я никогда не был так счастлив. Это было потрясающе. Но мое тело чувствует себя лучше с меньшим количеством «белой пищи», такой как хлеб и макароны. Эти вещи мне нравятся больше, чем салат с лососем или овощами и белком. Время от времени вам нужно съесть кусок пиццы. Я с тоской вспоминаю те времена. Иногда незнание — это блаженство. Хотел бы я по-прежнему думать, что большая тарелка макаронных изделий — это диетическая еда; теперь это полный обман.

Моя самая большая проблема со здоровьем: Еще пять лет назад я просто не могла выспаться. Когда у вас появляется привычка, когда ребенок будит вас по ночам с кормлением или чем-то еще, мне было трудно спать с 10 до 6. Я выглядел усталым в течение десяти лет и даже не подозревал, что устал. Но в основе лежала усталость. Это действительно влияет на вашу энергию и ваше отношение ко сну.

Много путешествуешь в качестве модели, разница во времени с часами мне не помогает. Я обычно просыпаюсь рано, поэтому могу поспать от семи до восьми часов. Раньше я просыпался в 4 утра и не мог снова заснуть, поэтому пролежал два часа, просто раздражаясь на себя. К тому времени, когда 6 катится и вы встаете с кровати, вы уже устали.

Мой лучший совет по оздоровлению: Прислушивайтесь к своим инстинктам. То, что подходит вашему другу, может не подходить вам. Так что попробуйте, но если это не работает для вас, есть еще 20 вариантов, из которых можно выбрать.Если вам не нравится кататься на велосипеде, попробуйте плавать. Если вы не любите плавать, попробуйте записаться на занятия. Единого пути нет, так что найди свой единственный путь.

Когда люди говорят: «Каковы ваши секреты красоты?» Мне нравится, секреты красоты в том, что секретов нет. Все мы знаем: высыпайтесь, пейте воду, не курите. Все мы знаем эти вещи — секрет в том, чтобы делать это последовательно.

Рекомендации Синди о здоровье

Я заметил, что у меня не только стало меньше подушечек, но и стало лучше для моих волос.Это единственное, о чем люди не говорят о старении. Все мы знаем, что кожа так важна, но ваши волосы тоже меняются.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjair9hmt00463j5xp4ro2m56@published» data-word-count=»26″> Я большой поклонник сухой чистки зубов перед душем. Он стоит прямо перед душем, поэтому я буду делать это, когда у меня будет время.

Вот особенность этого батута: он не занимает много места.Вы можете хранить его под кроватью. У него полосы вместо пружин, так что он не похож на [скрипящий звук]. Это интересный способ получить кардио-нагрузку, и если вы можете делать это в течение десяти минут, вы замечаете, что для этого вам нужно держать мышцы кора и все остальное очень напряженными.

День из жизни Синди Кроуфорд

6:30 утра Я просыпаюсь около 6:30, проверяю электронную почту, чтобы убедиться, что нет пожаров, затем иду в наш домашний спортзал с зеленым чаем. Я не хочу пропускать завтрак в кругу семьи, поэтому вычеркиваю тренировку из списка дел. Часто я сначала выхожу в джакузи на 10 минут; это похоже на мою медитацию.

7:00 утра Я провожу 20 минут кардио, 10 минут на батуте Bellicon и 10 минут бегаю по лестнице. Я слушаю музыку и аудиокниги — это ускоряет работу. Я не люблю заниматься спортом — кто-нибудь? Но мне нравится то, что я чувствую потом.

8:00 утра Я иду наверх и выпью еще зеленого чая.К тому времени мой муж, Рэнди, встал, и дети [сын Пресли, 18 лет, и дочь Кайя, 16 лет] уже всплывают. На завтрак я сделаю коктейль и возьму его с собой, если буду в бегах. Я добавляю чашку миндального молока, чашку шпината, горсть свежей мяты, две ложки Infinity Greens Билли Мерритта и протеиновый порошок. Полчаса утра, когда мы все сидим за завтраком. Мои дети учатся на дому по этой версии, поэтому у нас нет такой ранней спешки, как в детстве. Мой сын любит спать, поэтому мне нравится сидеть за столом, когда он спит.

9:00 утра Мы живем на пляже в Малибу, и я люблю повседневный образ жизни; Вы можете пойти куда угодно в одежде для йоги. Если мне нужно ехать в город на встречу, я надену брюки. Я ношу платья и юбки только тогда, когда собираюсь на мероприятие. Хлоя и Стелла Маккартни — мои любимые люди, затем я надеваю каблуки и ремень, и чувствую, что меня сближает. У меня большой шкаф. Мы построили этот дом, и я подумал, что достаточно долго живу в Нью-Йорке с крошечной кладовой. У меня около 100 пар обуви, 20 платьев и много джинсов, блузок и курток, в основном кожаных.Все расположено от светлого к темному. У меня есть несколько хороших сумок, но новая сумка It мне не нужна каждый сезон. У меня также есть архив, в котором я храню такие вещи, как свадебное платье и платье Versace, которое я надевал на церемонии вручения наград MTV. На прическу у меня уходит пять минут, если я не начинаю с нуля. Если на съемке он вылетит, я выдержу. На ночь заколу в свободный пучок, затем нанесу разглаживающую сыворотку на кончики или выдуваю несколько прядей утром. Я использую свою собственную линию Meaningful Beauty на своей коже.Мне нравится наш дневной крем, в котором есть SPF и антиоксиданты. Я накрасилась до трех минут. Это естественный нюдовый вид. С возрастом я использую меньше макияжа, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть. Я наношу тональный крем By Terry, немного консилера и немного пудры, затем расчесываю брови и заканчиваю небольшим количеством теней для век, туши, румян и блеска для губ. Я также хожу к косметологу Кристине Раду в течение 15 лет по поводу микродермабразии.

НАГИ САКАИ / АРТ-ПАРТНЕР ЛИЦЕНЗИРОВАНИЕ

10:30 А.М. Я либо путешествую, либо на съемках, либо работаю в домашнем офисе. Я также хожу в офис Meaningful Beauty в Лос-Анджелесе примерно раз в неделю. Я езжу, поэтому у меня есть машина, если я хочу встретиться с друзьями за ужином или мне нужно забрать Кайю. Это может измениться, когда она начнет водить машину. Я стараюсь втиснуть много; мы можем провести собрание совета директоров и просмотреть отчеты о прибылях и убытках, а затем я встречусь с отделом маркетинга, чтобы обсудить упаковку или эффективность нашего последнего рекламного ролика. Недавно мы с мамой и двумя бабушками провели фотосессию, посвященную идее красоты в любом возрасте.Здесь были мои 98- и 94-летние бабушки, которые до сих пор заботятся о красоте. Я считаю, что как женщины мы более уверены во всех сферах своей жизни, когда чувствуем, что хорошо выглядим.

13:00 На обед мне нравится лосось True Food Kitchen с салатом из капусты. Это хорошо, за исключением того, что тебе нужна зубная щетка. Я стараюсь есть хорошую еду в 80% случаев, но я не идеален, и это слишком много усилий, чтобы быть таким. В середине утра я заеду в Starbucks и куплю латте с зеленым чаем.Я также пью три бутылки воды в течение дня, за исключением случаев, когда я нахожусь на месте, поскольку ванная может быть в 10 минутах ходьбы.

15:00 После обеда я отвечаю на электронные письма и утверждаю фотографии, копии и упаковку. Я также получаю запросы на съемки, и, поскольку оба моих ребенка начали моделировать, я получаю запросы на них. Когда я была молодой моделью, я чувствовала, что, если бы я не использовала каждую возможность, ее не было бы завтра. Моим детям повезло, потому что я помогаю им направлять, хотя моя работа не заключается в том, чтобы принимать решения за них.Я только что наладил забавное сотрудничество с джинсовым брендом Re / Done из Лос-Анджелеса. Я знал о них, потому что казалось, что моя дочь и все остальные носили их. Есть фотография, на которой я когда-то ношу Levi’s, которая могла бы быть рекламой Re / Done сегодня. Я разместил это в своем Instagram, и основатели обратились к нам. Мы разработали «Кроуфорд», более современный вариант оригинального покроя и не с такой завышенной талией, потому что этот стиль отлично смотрится на Кайе, но теперь на мне как мамины джинсы.

18:00 Я умываюсь, как только вхожу, потому что в противном случае семья спрашивает: «Кто ты?» Затем я мог бы снова принять джакузи, и, если мой сын занимался серфингом или Кайя хочет отдохнуть от домашней работы, они войдут. Если Ранде будет в пути, он скажет: «Подожди меня!»

«Я использую меньше макияжа, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть».

19:00 Мы едим дома половину времени и где-нибудь поблизости, например, в ресторане Café Habana, которым владеет Ранде.Если мы выходим, то к 10:30 мы уже дома — я люблю спать в 11. Когда я готовлю, все просто: рыба на гриле, рис, спаржа и сальса из манго. Я больше не могу терпеть вино; сульфиты делают меня опухшим. В нашем доме мы пьем только текилу, так как мой муж основал компанию по производству текилы Casamigos. И у нас всегда есть музыка. У Rande есть отличный плейлист с классическим роком, кантри, новой и старой музыкой.

8:30 вечера Раньше мы все вместе смотрели телевизор, но сейчас у детей своя социальная жизнь, хотя мы с сыном любим смотреть Игра престолов .

10:30 вечера Иногда я захожу в Instagram, чтобы выследить своих детей и посмотреть, что они делают. И у меня всегда есть книга на моем Kindle. Обычно через пять минут мои глаза закрываются.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ИМЕТЬ СИНДИ

Студия D

Слева направо: «У меня много джинсов, блузок и курток». топ Chloé , 2395 долларов, shopBAZAAR.com; «Я использую свою собственную линию« Meaningful Beauty »на своей коже.» Meaningful Beauty Молодежная активирующая сыворотка дыни, 76 долларов США, ulta.com; «Я надеваю каблуки и чувствую себя собранной». Gianvito Rossi туфли, 795 долларов, saksfifthavenue.com; «Я заканчиваю нанесением крошечных теней для век и туши». Marc Jacobs Velvet Noir Major Volume Mascara, 26 долларов США, sephora.com; «Я только что наладил сотрудничество с Re / Done». Re / Done Джинсы, 328 долларов США, похожие модели доступны на shopBAZAAR.com.

Эта статья впервые появилась в октябрьском номере Harper’s BAZAAR, доступном в газетных киосках 26 сентября.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

No related posts.