Фитнес-клубы, центры, залы у станции метро Тульская

Большая Тульская, 13 (5 этаж)

Тульская

Большая Тульская, 13 (5 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Холодильный переулок, 3 ст2

Тульская

Холодильный переулок, 3 ст2

Тульская

Оттуда - Сюда

Большая Тульская, 2 (-1 этаж)

Тульская

Большая Тульская, 2 (-1 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Гамсоновский переулок, 2

Тульская

Гамсоновский переулок, 2

Тульская

Оттуда - Сюда

Гамсоновский переулок, 2 к1

Тульская

Гамсоновский переулок, 2 к1

Тульская

Оттуда - Сюда

Гамсоновский переулок, 2 (310а офис; 3а этаж)

Тульская

Гамсоновский переулок, 2 (310а офис; 3а этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Большая Тульская, 19 (5 этаж)

Тульская

Большая Тульская, 19 (5 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Павловская, 27/29

Тульская

Павловская, 27/29

Тульская

Оттуда - Сюда

Павловская, 27 ст4

Тульская

Павловская, 27 ст4

Тульская

Оттуда - Сюда

Духовской переулок, 17 ст10 (14 помещение)

Тульская

Духовской переулок, 17 ст10 (14 помещение)

Тульская

Оттуда - Сюда

Духовской переулок, 17 ст10 (18 офис; 2 этаж)

Тульская

Духовской переулок, 17 ст10 (18 офис; 2 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Серпуховский Вал, 21 к1 (вход с торца)

Тульская

Серпуховский Вал, 21 к1 (вход с торца)

Тульская

Оттуда - Сюда

Серпуховский Вал, 24 к1 (цокольный этаж)

Тульская

Серпуховский Вал, 24 к1 (цокольный этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Городская, 1 (3 подъезд)

Тульская

Городская, 1 (3 подъезд)

Тульская

Оттуда - Сюда

Мытная, 52

Тульская

Мытная, 52

Тульская

Оттуда - Сюда

Серпуховский Вал, 21 к4 (1 этаж)

Тульская

Серпуховский Вал, 21 к4 (1 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Автозаводская, 18 (-2 этаж)

Тульская

Автозаводская, 18 (-2 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Шаболовка, 54

Тульская

Шаболовка, 54

Тульская

Оттуда - Сюда

Варшавское шоссе, 12а

Тульская

Варшавское шоссе, 12а

Тульская

Оттуда - Сюда

Донской 5-й проезд, 15 ст3 (1 этаж)

Тульская

Донской 5-й проезд, 15 ст3 (1 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Варшавское шоссе, 14 ст1 (1 этаж)

Тульская

Варшавское шоссе, 14 ст1 (1 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Павелецкая Набережная, 8 ст6

Тульская

Павелецкая Набережная, 8 ст6

Тульская

Оттуда - Сюда

Павелецкий 2-й проезд, 5 ст1 (2 этаж)

Тульская

Павелецкий 2-й проезд, 5 ст1 (2 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Большая Серпуховская, 46 ст34 (9 офис; 2 этаж)

Тульская

Большая Серпуховская, 46 ст34 (9 офис; 2 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Большая Серпуховская, 46 ст34 (16 помещение; 3 этаж)

Тульская

Большая Серпуховская, 46 ст34 (16 помещение; 3 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Конный переулок, 4

Тульская

Конный переулок, 4

Тульская

Оттуда - Сюда

Мытная, 7 ст1

Тульская

Мытная, 7 ст1

Тульская

Оттуда - Сюда

Конный переулок, 12 (2 этаж)

Тульская

Конный переулок, 12 (2 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Большая Серпуховская, 31 к2

Тульская

Большая Серпуховская, 31 к2

Тульская

Оттуда - Сюда

Дубининская, 57 ст1

Тульская

Дубининская, 57 ст1

Тульская

Оттуда - Сюда

Шаболовка, 23/3

Тульская

Шаболовка, 23/3

Тульская

Оттуда - Сюда

Шаболовка, 23/3

Тульская

Шаболовка, 23/3

Тульская

Оттуда - Сюда

Люсиновская, 36 ст1 (10 этаж)

Тульская

Люсиновская, 36 ст1 (10 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Орджоникидзе, 11 (68 офис)

Тульская

Орджоникидзе, 11 (68 офис)

Тульская

Оттуда - Сюда

Малая Калужская, 15 ст4

Тульская

Малая Калужская, 15 ст4

Тульская

Оттуда - Сюда

Орджоникидзе, 10

Тульская

Орджоникидзе, 10

Тульская

Оттуда - Сюда

Автозаводская, 21 (3 зал; 2 этаж)

Тульская

Автозаводская, 21 (3 зал; 2 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Орджоникидзе, 10

Тульская

Орджоникидзе, 10

Тульская

Оттуда - Сюда

Варшавское шоссе, 33 к13 (2 этаж)

Тульская

Варшавское шоссе, 33 к13 (2 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Ленинская Слобода, 19 (1 этаж)

Тульская

Ленинская Слобода, 19 (1 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Ленинская Слобода, 19 (1 этаж)

Тульская

Ленинская Слобода, 19 (1 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Ленинская Слобода, 19 (1 этаж)

Тульская

Ленинская Слобода, 19 (1 этаж)

Тульская

Оттуда - Сюда

Как тульские фитнес-клубы переживают коронавирус — Новости Тулы и области

В тульских фитнес-клубах из-за коронавируса частично изменили формат работы. Так, треть клиентов перевели в режим онлайн-тренировок. Инструкторы либо заранее записывают упражнения на видео и после отправляют своим ученикам. Либо связываются и тренируют их по скайпу.

Стандартные занятия тоже изменились. Перед уроком руки обрабатывают антибактериальным раствором. Кроме того каждый тренажер перед использованием протирают дезинфицирующим средством. Инструкторы отмечают, в среднем это на несколько минут увеличивает время урока, но никак не влияет на качество. 

Также в залах приняты дополнительные профилактические меры. Несколько раз в день рабочий тренировочный процесс останавливают, чтобы сделать технологический перерыв для проветривания и обработки помещений. 

Несмотря на принятые меры больше 40% всех фитнес-клубов до конца года может обанкротиться. Такой прогноз сделали в ассоциации операторов фитнес-индустрии. Из-за коронавируса посещаемость снизилась почти втрое. А количество новых клиентов сейчас и вовсе равно нулю, заявили в организации. При этом расходная часть осталась неизменной: это аренда помещений, коммуналка, а также – фонд оплаты труда. 

Чтобы остаться “на плаву”, около 1000 представителей фитнес-индустрии накануне направили письмо председателю российского правительства Михаилу Мишустину. В документе они попросили предоставление господдержки: это налоговые каникулы, льготное кредитование и снижение ставок по действующим продуктам, а также субсидии на сохранение рабочих мест. Ведь сейчас в этой отрасли трудится порядка полумиллиона человек.

В настоящее время в Тульской области 321 человек находится на самоизоляции, 14 в больнице, 3 — с подтвержденным диагнозом. Это стало известно вечера, 19 марта. Инфицированная вирусом семья вернулась из Италии.Министр здравоохранения Тульской области Алексей Эрк рассказал, как лечат инфицированную семью. Также Эрк рассказал журналистам, что после прибытия из страны с неблагополучной эпидобстановкой, он сам прошел обследование на коронавирус.

Кроме того, дополнением Указа главы региона от 16 марта до 12 апреля в регионе запретят мероприятия численностью от 30 человек, а детям до 18 лет будет запрещено посещать торговые центры в одиночку. А людям старше 60 без лишней необходимости не рекомендовано выходить из дома. А Роспотребнадзор России сообщает, что в настоящее время разработаны прототипы вакцин против коронавируса. 

Our Boat Life Workout Gear

Легко развлечься, живя и путешествуя на лодке. Наличие оборудования, которое делает тренировку легкой и увлекательной, — отличный способ избежать лени, которая может легко взять под контроль. Вот список нашего снаряжения для тренировок на лодке, которое помогает нам оставаться активными даже в ограниченном пространстве.

Снаряжение для тренировок на лодке

Мешок с песком Brute Force

Приседания с мешками с песком!

Самое лучшее в этом то, что вы можете наполнить его, когда вам это нужно, и сбросить вес, когда нет.К настоящему времени вы все знаете, что вес — большая проблема для нашего катамарана, и именно поэтому нам нравится это оборудование. Эта сумка имеет множество ручек для разных вариантов подъема. В нашей конкретной сумке есть три внутренних сумки, которые вы можете использовать по отдельности или комбинировать в основной сумке для достижения максимального веса. Вы можете сделать его тяжелым или легким, как хотите. Максимальный вес нашей сумки составляет 125 фунтов, но существует множество вариантов веса. Его молния очень качественная, и мы еще не видели коррозии или проблем с ее открытием после 2 лет на воде.

Деревянные кольца

Кольцевые ряды на луке.

Это еще один отличный предмет для лодки, потому что вы можете установить их, когда захотите, и хранить, когда вы этого не сделаете. Мы прикрепляем наши деревянные кольца к фалу и делаем на них множество различных упражнений. Некоторые из наших любимых упражнений — тяга к кольцу, зацепы за планку, подъемы согнувшись и отжимания.

Кувшины для воды

Добавляем вес с водой!

Да, все на лодке должно иметь две цели.Если вы путешествуете по переправе или в длинном плавании, и вам некуда набить мешок с песком, возьмите запасные кувшины с водой и добавьте немного веса к любому упражнению с собственным весом. Приседания и выпады намного сложнее с дополнительными 20 фунтами в руках.

Весло Крафт

Гребля для CARDIO!

На многих лодках есть какие-то весельные лодки для удовольствия и исследования. Если вы будете грести немного быстрее, ваша неторопливая гребля может превратиться в отличную кардио-тренировку. Нам нравится использовать нашу Flying Fish Board Co.доска для серфинга для исследования новых водных путей, а также для повседневных тренировок.

Очки или маска

Кэтрин (сестра Билли) делает несколько кругов в голубой дыре

Давайте будем честными, у нас прямо под нашим домом находится самый большой бассейн, известный человеку. Когда на улице жарко, вы можете выполнить упражнение для всего тела cool , сделав несколько кругов вокруг лодки. Плавание — это упражнение для всего тела с низкой нагрузкой и отличный способ растянуться после тяжелого паруса.

Кроссовки

Готовы к пробежке по докам!

Мы можем жить на лодке, но мы также любим выходить на берег 😛 Во многих прибрежных районах, где есть причалы для лодок, также есть отличные тротуары для бега. Вы не только хорошо потренируетесь, но и получите повод посетить новую область.

Телефон с интернетом

Тренировка с собственным весом в открытом тренажерном зале

А? Вам может быть интересно, как вообще это тренировочное оборудование?Что ж, это намного больше. Это также может быть целый тренировочный класс. Вы можете загрузить множество приложений, которые позволяют выполнять тренировки без какого-либо оборудования. Сейчас наш фаворит — Open Gym. Каждый день загружается новая тренировка с объяснением, как выполнять каждое упражнение. Мы также используем YouTube для просмотра видео о йоге. В «Йоге с Адриен» есть множество различных видео по йоге, в которых есть все, от тренировок на мышцы корпуса и ягодиц до йоги перед сном.

Другие идеи

Если подумать нестандартно, то можно заметить, что лучшее оборудование — везде! Скалы и пни — отличные места для степ-ап и прыжков на ящик.Штанга или солнечная дуга можно использовать как перекладину для подтягиваний, а бегать по пляжу (мягкий песок) всегда очень сложно.

Самое сложное в тренировке — это начало. Как только вы начнете, вы увидите, что весь мир — это ваш спортзал!

Чтобы узнать о тренировках, которыми вы можете заниматься, живя и путешествуя на лодке, нажмите здесь!

-Sierra 🙂

Какие спортивные залы в Туле самые лучшие?

Популярные классы в Туле, Тульская область, Россия — достигайте своих целей в фитнесе.

кардиотренировок

Кардиотренировки — это упражнения, направленные на улучшение работы сердца. Рекомендуется всем людям, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

ab / core классы

Классы ABS — это тренинги, предназначенные для людей с разным уровнем подготовки. Это отличный способ получить желаемую тренерами мышцу живота.

yoga

Польза для здоровья заметна уже после первой тренировки. Йога растягивает мышцы, улучшает подвижность суставов, успокаивает и успокаивает тело, и это лишь некоторые из ее преимуществ.

пилатес

Пилатес почти для всех. Это универсальная тренировка, укрепляющая все мышцы тела. Он также улучшает осанку, предотвращает боли в спине, возникающие в результате малоподвижного образа жизни.

классы кикбоксинга

Кикбоксинг — это боевой вид спорта, который включает в себя нанесение ударов кулаками и ногами. Кикбоксинг часто ассоциируется с бездумным избиением и пинками по лицу, но это неправда.

бокс

Бокс непосвященным воспринимается как простой и агрессивный вид развлечения.Бокс — это благородный вид спорта с богатой историей, уходящей корнями в древние времена.

спин-классы

Спиннинг — это катание на велотренажере в ритме музыки. Это тренировка производительности под наблюдением квалифицированного тренера.

боевые искусства

Обучение боевым искусствам дает те же преимущества. Вы сможете защищаться на улице, улучшить свою физическую форму. Вы понимаете, что в некоторых ситуациях смирение окупается.

силовые тренировки

Круговые тренировки предназначены для людей, которые ожидают быстрых результатов.Этот тип упражнений предназначен для людей, полных решимости достичь цели. Ваша цель — стройная, спортивная фигура в короткие сроки.

занятий по растяжке / гибкости

Растяжка (растяжка) — это дыхательные, расслабляющие и растягивающие упражнения с расслабляющей музыкой. В них используются простые упражнения из классической йоги и пилатеса.

boot camp

Boot camp fitness — новый вид физической активности, который состоит из групповых упражнений. Если вы любите адреналин и новые испытания, обязательно узнайте, как они выглядят.

танцевальные классы

Аэробные классы, простые танцевальные системы, формирующие все важные группы мышц. Затем переходим к укреплению мышц живота.

zumba

Zumba — это танцевальная аэробная тренировка, сочетающая аэробику с латинскими латинскими танцами. Шаги и системы Zumba не очень сложны и легко запоминаются.

водный фитнес

Аквааэробика — это спорт для всех, независимо от возраста и физической формы. Упражнения в воде выполняются практически без усилий.Они улучшают форму и лепят фигуру.

спортивные достижения

Персональные тренировки для спортивных достижений.

баскетбол

Занятия, помогающие улучшить навыки игры в бейсбол.

волейбол

Занятия, помогающие улучшить навыки волейбола.

футбол

Занятия, помогающие улучшить футбольное мастерство.

crossfit

Crossfit — это план тренировок, который является альтернативой однообразным упражнениям в тренажерном зале. Выполняемые упражнения задействуют все тело.Мы рекомендуем эту тренировку, если ваша цель — похудеть.

карате

Каратэ — это «пустые руки» в английском переводе. Название прекрасно отражает правила, преобладающие в этом боевом искусстве — цель — победить соперника.

тай-чи

Тай-чи — древнекитайский, напоминающий медленный танец. Он сочетает в себе боевые искусства и оздоровительную гимнастику. Это может быть способ расслабить и успокоить ум, своего рода медитация.

Тула Обзоры и цены — 2021

«Если Краткость — душа остроумия, то Тула — душа простоты.”

Всего: У меня небольшая независимая студия йоги на Виргинских островах США. Изучая различные варианты SaS для управления студией, я обнаружил, что по большей части они пытались быть всем для всех. У меня простой бизнес; Я хотел простое бизнес-решение. И тут я нашел ТУЛУ. TULA идеально подходит для моего бизнеса — просто, элегантно, эффективно и эффективно. Пользовательский интерфейс очень интуитивно понятен. У меня еще не голова чесалась «Куда они это положили?» или «Как мне это найти?» момент.Он охватывает основные элементы того, чем мне нужно управлять, сгруппировав их в легко определяемые категории: люди, проходы и классы. Я считаю, что они лучше всего умеют оказывать услуги. Реальные услуги, предлагаемые реальными людьми, как правило, в режиме реального времени. Недавно я заметил, что их чат с функцией обслуживания клиентов (к сожалению) исчез. Я надеюсь, что он вернется. Однако их техническая поддержка по электронной почте быстрая, эффективная и действенная. И ПРИЯТНО! Как ЭТО для того, чтобы отличаться? TULA отлично справляется с большинством задач.На самом деле, мне сложно предложить какие-либо «минусы» своему обзору. Однако, когда я использую календарь, мне сложно видеть, что я не вижу весь текущий месяц. Просмотр календаря начинается с текущей недели. Если я хочу увидеть что-то за предыдущую неделю месяца, я должен нажать кнопку «Назад», что приведет меня к предыдущему месяцу. Затем мне нужно нажать кнопку «Вперед», чтобы перейти к полному текущему месяцу. Слишком много кликов, TULA … но я уверен, что у них есть это в своем списке, и они будут учтены в следующем выпуске.Подводя итог, я считаю, что TULA — не что иное, как великолепный инструмент для небольших независимых студий. Он управляет наиболее важными для меня данными (люди, участвующие в моем бизнесе, мои предложения и график, платежи и отслеживание доходов). Когда мне нужна помощь, я ее получаю — быстро. Он чрезвычайно прост в использовании — и это хорошо, потому что не все мои администраторы технически подкованы. И это очень доступно. Какими бы ни были «минусы», они недостаточно значительны, чтобы включать их в эту заключительную часть. Нет ничего идеального — но TULA подходит близко.

Тула Руководство по устранению неполадок — West End Yoga Studio

Управляйте своей учетной записью WEY в Интернете

Теперь все учащиеся могут войти непосредственно в нашу онлайн-систему управления, Тула, чтобы просмотреть данные учетной записи, приобрести классы и пакеты, а также зарегистрироваться на занятия и семинары.

В. Я попытался потребовать свою учетную запись, но получил сообщение об ошибке «Извините, этот адрес электронной почты не существует в нашей системе». Почему не может меня найти?

А .Вы можете получить это сообщение по нескольким причинам…

1. Адрес электронной почты, который у нас есть для вас, отличается от того, который вы пытаетесь использовать . Свяжитесь с нами, и мы сообщим вам, какой у нас адрес для вашей учетной записи.

2. У вас нет адреса электронной почты, связанного с вашим онлайн-аккаунтом . Возможно, вы не отправили нам электронное письмо при регистрации или в какой-то момент удалили себя из нашего списка рассылки. Также могла возникнуть проблема, когда мы импортировали вашу информацию в новую систему.Свяжитесь с нами, чтобы добавить электронное письмо к вашему файлу.

В. Я попытался войти в систему, но он говорит, что мой адрес электронной почты уже использовался. Почему я получил это сообщение?

А . Наша онлайн-система, Тула, также используется несколькими другими студиями йоги и фитнеса по всей стране (включая Yoga on Orange на местном уровне). Если ваш адрес электронной почты уже использовался другой студией, Тула просто добавит WEY в ваш аккаунт. Когда вы войдете в систему, вы сможете просматривать все студии с поддержкой Тулы, которые вы посещали в прошлом.Что касается нас, мы сможем просматривать информацию только о вашей учетной записи WEY, независимо от того, сколько студий связано с вашей учетной записью.

Если вы помните свой тульский пароль, вы можете ввести его и сразу увидеть данные своей учетной записи. Если вы забыли его, просто повторно установите пароль и проверьте свой почтовый ящик на предмет нового кода подтверждения.

В. Почему я не могу купить вводный проездной для специальной или средней школы / колледжа через Интернет?

А . Эти предложения доступны только при регистрации в студии или по телефону.Любой учащийся — новый или уже существующий — может использовать специальную вводную программу один раз до марта 2016 года. Начиная с 1 апреля, только новые студенты смогут подписаться на специальную вводную акцию. Показатель отсева в среднюю школу / колледж предназначен только для учащихся дневной формы обучения.

В. Безопасна ли моя платежная информация?

А . Все платежи по кредитным картам обрабатываются через Stripe, который является сертифицированным поставщиком услуг PCI уровня 1 (самый строгий доступный уровень сертификации).Stripe борется с мошенничеством и кражей данных, шифруя все данные карты с помощью своих защищенных серверов. ( Нажмите здесь , чтобы узнать больше о безопасности Stripe.)

Тренировка для новорожденных — Baby Tula EU

Любая мама знает, что трудно прокрасться на тренировке, когда ты гоняешься за маленьким манчкином (или они гонятся за тобой). С помощью этой тренировки с ношением всего тела вы можете носить своего малыша, добавляя движения в свой день.

• Приседания с движением и тяга вниз

• Рецепт выпад и сгибание бицепса (резинка)

Выполните каждое движение по 12 повторений с каждой стороны.Если у вас есть время, повторите эту серию по 3 подхода или распределите каждый подход в течение дня.

При тренировке во время ношения малыша мы рекомендуем мягкую структурированную переноску, например Baby Tula . У них самые милые стили и цвета, поэтому вы можете путешествовать — или тренироваться — со своим малышом безопасно, комфортно и стильно. Их модель «Explore» — это 6-в-1, предлагающая несколько положений для переноски ребенка, включая переноску вперед *, внутрь и переноску на спине; он регулируется, чтобы найти идеальную посадку по мере того, как ребенок растет от новорожденного до раннего детского возраста, и может использоваться от 7 до 45 фунтов (детская вставка не требуется).Узнать больше и купить Baby Tula можно здесь .

* Имейте в виду, что если вашему ребенку меньше 6 месяцев, его всегда следует носить лицом вперед (на передней части тела), лицом внутрь.

1. Приседания с движением и тяги вниз

Начните со ступней вместе, руки вытянуты над головой. Сделайте шаг вправо, согните ноги в коленях, сядьте бедрами назад и вниз, как будто вы сидите на стуле. При этом опускайте локти вниз, сжимая лопатки вместе и вниз.Надавите пятками, чтобы выпрямить ноги, и шагните левой ногой рядом с правой, когда вы поднимаете руки вверх. Повторите с другой стороны.

Если у вас есть ремешок: возьмитесь за ручки и возьмитесь за часть свободного ремешка. Держите это над головой, руки в положении Y. Приступая к приседанию, широко вытяните ленту и опустите ленту к груди. Верните ремешок над головой и руки в положение Y, делая шаг вместе. Выполняя это движение, не забывайте держать ленту перед лбом, чтобы не выгибать спину, когда вы возвращаете ленту над головой.

2. ДЖЕМПОРЫ НА ПОЛОВИНУ

Поставьте ступни вместе и слегка согнув колени, вытолкните правую ногу в сторону, при этом правая рука поворачивается и поднимается над головой. Верните правую ногу и руку вниз, чтобы повторить с левой стороны.

3. ПОВОРОТНЫЕ ВЫХОДЫ

Сделайте шаг назад правой ногой, согнув обе ноги в коленях, чтобы сделать выпад. Поверните правое колено, чтобы открыть правую ногу в приседе плие, стараясь держать плечи на бедрах и не наклоняться вперед.Поверните правую ногу обратно в выпад, возвращая бедра в том направлении, в котором вы начали. Сделайте шаг правой ногой рядом с левой, чтобы вернуться в исходное положение.

4. Сгибание легких и бицепсов (пояс)

Начните, расставив ступни на расстоянии бедер, а правую ступню отведите в сторону. Сделайте шаг назад по диагонали правой ногой — подумайте о том, чтобы совместить правую ногу с задним углом комнаты, не двигая бедрами. Согните оба колена в реверансе.Надавите на правую ногу, чтобы вернуться в положение стоя, при этом ступня отведена в сторону. Когда вы встаете, согните ладони к плечам. Опустите руки к бедрам, прежде чем снова отступить.

Вы можете сделать это с дополнительным сопротивлением ремешка или без него.

5. ПТИЦА СОБАКА

Стоя на четвереньках, зафиксируйте мышцы кора, представив молнию, соединяющую правую и левую грудную клетку вместе. Вытяните правую руку вперед, чтобы кончики пальцев коснулись земли.Вытяните левую ногу назад так, чтобы пальцы ног касались земли. Не позволяйте вашей спине раскачиваться или опускаться в этом положении. Вернитесь на четвереньки. Попробуйте другую сторону, одновременно двигая противоположными конечностями. Когда вы почувствуете себя уравновешенным и сильным, вы можете оторвать кончики пальцев рук и ног от пола, чтобы найти полную позу Bird Dog. Однако нужно держать спину крепкой; если ваша спина опускается из-за веса вашего ребенка, держите кончики пальцев рук и ног на земле. вставание и движение с ребенком — это не только удобный способ освободить руки, но и отличный способ незаметно выполнять упражнения. дни, когда # материнствореально.Пристегните крошку и вперед! Обязательно поделитесь с нами своей тренировкой по ношению ребенка в IG и FB — отметьте нас @ FIT4MOMGQ и используйте хэштеги # FIT4MOM #strengthinmotherhood

PS — Скоро у нас будет тренировка по ношению ребенка лицом вперед, так что следите за ней! Если вы ищете больше идей для тренировок, посмотрите , этот , который вы можете делать в любое время и в любом месте (даже с коляской и детьми на буксире).

Ваше первое личное занятие FIT4MOM всегда бесплатно *! Мы видим ваше материнство и приветствуем вас в нашем материнском братстве… Придете ли вы на занятия после двухчасового сна, с волосами, полными детского срыгивания, или с сухим шампунем, у малыша с истерикой или у ребенка, который борется со своим режимом дневного сна, мы это понимаем.

* Предложение бесплатного класса распространяется только на новых участников, которые никогда ранее не посещали занятия FIT4MOM или имели предыдущее членство в F4M.

>> Поднимите голову! Мы верим в только лучшие продукты для мам, поэтому выбирайте любые партнерские отношения; наши сообщения могут содержать партнерские ссылки (например, эту).Если вы купите что-то по одной из этих ссылок, вы никогда не заплатите ни копейки больше, но это поможет нам продолжить поиск лучших и самых безопасных продуктов для мам и младенцев. Спасибо за поддержку FIT4MOM, как мы поддерживаем материнство.

Сами Боссерт балансирует между собой: фитнес-сенсация в Instagram, личный тренер и бизнес-леди

Саманта «Сами» Боссерт — 29-летняя медсестра, личный тренер, энтузиаст фитнеса, владелец малого бизнеса и выдающийся специалист в Instagram.«Когда дело доходит до управления временем, это было действительно сложно. — Многозадачности было много, — сказал Боссерт со смехом.

Боссерт никогда не планировал стать сенсацией в Instagram. Все началось с того, что она опубликовала видео о своей тренировке и дала несколько советов по распорядку. Несколько популярных и авторитетных фитнес-аккаунтов в Instagram поделились этим видео и отметили ее тегами. Так же пользователи Instagram стекались на ее страницу, чтобы узнать, какие еще советы она могла бы предложить. Сегодня у аккаунта Боссерта почти 800 000 подписчиков, которые следят за личным тренером за видео и фотографиями о фитнесе, которые она регулярно публикует.

Боссерт переехал в Колумбус, чтобы поступить в Университет штата Огайо, и с тех пор любит этот город. На первом курсе она посетила ярмарку вовлеченности в кампусе и обнаружила, что нужны личные тренеры. Ей повезло, потому что ей нужна была работа.

Бакай занималась спортом в старших классах, и основное внимание она уделяла баскетболу. Однако ей никогда не нравилось, что ее заставляли ходить на тренировки. Если она собиралась набрать форму, Боссерт хотел, чтобы это происходило на ее собственных условиях.Стать личным тренером со свободой придумывать собственные планы тренировок было идеальным для спортсмена.

Она читала журналы о фитнесе, как будто они выходили из моды. Она обратилась к их глянцевым страницам, чтобы найти советы по тренировкам, рецептам здоровых, полезных блюд и, самое главное, вдохновение. Сами мечтала добиться успеха в мире фитнеса и попасть на обложку одного из своих любимых журналов.

Примерно в это же время в колледже она начала задумываться о личном обучении как о профессии.Стало очевидно, что ее специальность — биология — совсем не то, чего она хотела. После долгих размышлений Сами решил, что уход за больными ему подходит. График медсестры предоставит ей некоторую гибкость, и она все равно сможет помочь людям стать здоровыми.

Однако Боссерт не зря делает упор на профилактику. «Я вижу конечный результат отсутствия заботы о себе. И пациенты становятся хуже », — сказал Боссерт.

Это было в школе, где Боссерт познакомилась со своим мужем Скоттом.Поскольку он тоже занимался фитнесом, Скотт и Сами начали подумывать о том, чтобы вывести свою физическую форму на новый уровень. Вместе пара участвовала в соревнованиях NPC по всему миру. Паре нравилось участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, проводимых Национальным комитетом по телосложению. Ну, по крайней мере, на время. Боссерт участвовал во многих соревнованиях и выиграл несколько с 2012 по весну 2016 года. В 2013 году Сами участвовал в спортивном фестивале Арнольда.

Вскоре она осознала, что образ жизни конкурентоспособного бодибилдера не для нее.Попасть на обложку журнала о фитнесе было не так привлекательно, как раньше.

«Именно тогда я захотел тренировать в основном женщин и вдохновлять их. Мотивируйте их, дайте им потрясающую обратную связь и подталкивайте их наилучшим образом. Не в отрицательном смысле », — сказал Боссерт.

ConqherFit, ее бизнес по онлайн-обучению, — это способ Bossert наладить контакт с женщинами по всему миру и помочь им стать лучшими версиями самих себя. У нее были клиенты из Австралии, Абу-Даби, Канады и множество клиентов со всех концов Соединенных Штатов.Некоторые из ее клиентов даже родом из Центрального Огайо.

«Мы все вместе. У всех разный образ жизни, разные семьи, многие из них — матери. У всех нас разные проблемы », — сказал Боссерт. «Но мы все собрались вместе, чтобы, надеюсь, почувствовать себя лучше, стать счастливее и стать образцами для подражания».

Многие не понимают, что чем лучше ты себя чувствуешь, тем лучше тренируешься. Один из самых простых способов почувствовать себя хорошо — это хорошо себя одеть. Это может прозвучать глупо, но если человек во время тренировки носит одежду, которой он гордится, он обязательно будет работать усерднее.

«Вы знаете, как это хорошо, когда можно носить то, во что не обязательно вписываться в ваше тело? Но он подходит твоему телу? » — сказал Сами. Именно эта концепция породила идею.

Боссерт впервые начала проводить исследования летом 2016 года. Она хотела запустить собственную линию одежды для фитнеса, которая соответствовала бы ее стандартам комфорта, функциональности и стиля.Хотя у нее практически не было опыта в дизайне одежды или создании линии одежды, Боссерт знала, что хочет предлагать людям высококачественный продукт. С помощью друга, у которого был некоторый опыт, к зиме был запущен сайт Боссерта.

P’tula, линия одежды Bossert под названием «baby», была запущена 10 декабря 2016 года. Благодаря ее многочисленным подписчикам в Instagram и бесплатному маркетингу, предоставляемому платформой социальных сетей, инвентарь Bossert быстро исчез с прилавков.

Она сама управляет бизнесом с некоторой помощью семьи и друзей.Ее домашний гараж был занят коробками с леггинсами, рубашками и майками. Выполняя все, от доставки до упаковки, она взяла на себя довольно большую рабочую нагрузку.

«Ребята из почтового отделения начинают видеть меня почти каждый день», — шутя сказал Боссерт.

P’tula, аббревиатура от Passion To Unite and Live Active, посвящена женщинам, с которыми Сами встречалась на протяжении всей своей жизни посредством личного обучения. Каждое изделие носит имя женщины, с которой работал личный тренер.Их истории интересны и варьируются от того, как они всю жизнь боролись с лишним весом, подвергались издевательствам в детстве или необходимости вернуться в форму из-за проблем со здоровьем.

Одежда была доступна только в Интернете до последних выходных на спортивном фестивале Arnold Sports Festival 2017. Расположившись у киоска среди массы энтузиастов фитнеса, Боссерт открыла магазин по продаже одежды из своей желанной линии одежды.

По словам Боссерта, уик-энд удался. Она обратилась в свой Instagram, чтобы поблагодарить всех и подписчиков, которые вышли ей навстречу.«💙 1-я выставка в книгах и для меня, и для @ptulaactive 💙💙 И ничего лучше не могло быть! Так благодарен всем, кто заглянул (извините, что не смог опубликовать всех на этом посте, но знаю, что сделал бы это, если бы мог!) 💙💙 Так рада видеть, где мы находимся в Arnold в 2018 году !! » она сказала в посте в понедельник.

Благодаря успеху ConqherFit, P’Tula и ее бесплатных полезных программ фитнеса в Instagram медсестра, ставшая деловой женщиной, решила сделать шаг назад из области медицины.Благодаря адаптируемости графика медсестры, Боссерт перешла от медсестры на полный рабочий день к неполному, а теперь и к временному уходу. Обладая свободой подбирать медсестры по своему усмотрению, Боссерт может сосредоточиться на проектах, которые помогают ей питать страсть.

«Для меня гораздо более полезно помогать людям, которые изначально хотят позаботиться о себе», — сказал Боссерт.

Соблазнительно мечтать о будущем успехе. Боссерт надеется, что однажды она сможет нанять кого-нибудь, кто поможет ей справиться со всеми задачами в ее списке дел.Ей было бы приятно, если бы было место для хранения ее инвентаря Пулы, а не для ее собственного жизненного пространства. Хотя это было бы далеко в будущем, ей в голову пришло открытие магазина. Несмотря на все эти большие мечты, Сами остается приземленным и сосредотачивается на чем-то одном.

«Я действительно с нетерпением жду возможности увидеть то, что может предложить 2017 год, потому что я думаю, что он будет хорошим», — сказала она с улыбкой.

Вы заинтересованы в личном обучении Сами или хотите узнать о ней больше? Посетите ее сайт www.samibactive.com и подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы получить бесплатные полезные тренировки!

Вы успешно подписались!

Уитни Симмонс и Тула по уходу за кожей | автор: Николь Селотто

Уитни Симмонс — блогер YouTube и Instagram, которая занимается фитнесом, красотой и в целом позитивным и здоровым образом жизни. Недавно она завершила работу над своим третьим проектом с брендом средств по уходу за кожей Тула по созданию косметички «Glow Like Whitney Simmons». Симмонс любит фитнес на ходу, и от походов в спортзал, до покупок продуктов и съемок для YouTube она хотела создать набор продуктов, который подойдет ей и ее подписчикам.

Она пользуется авторитетом благодаря ее 3 миллионам подписчиков в Instagram и почти 2 миллионам подписчиков на YouTube. Некоторые сказали бы, что она «настоящий влиятельный человек», потому что она показывает реальность своей жизни, хорошие и плохие, и она не боится делиться своей борьбой с миром. Ее девиз: «Прекрасный день для жизни», и, честно говоря, она начинает каждый день, каждый пост и каждое видео со своей позитивной фразы и с улыбкой на лице.

Я думаю, что Тула выбрала Симмонс, у нее есть партнер из-за ее трудолюбия, взаимодействия с подписчиками в социальных сетях и, конечно же, ее постоянной любви к тульским продуктам! Я думаю, что она идеально подходит для работы с этой компанией, потому что я слежу за ней в Instagram и смотрю ее видео в течение многих лет, и она всегда выражала свою любовь к этому бренду и его продуктам.