Напрягайте пресс во время каждого упражнения

Любое упражнение можно превратить в упражнение на пресс, просто втянув живот и «притянув» пупок к позвоночнику. Можете напрягать пресс, когда сидите за компьютером, едете в метро, плаваете, да в любое время.

Британи Перилл Йобе, сертифицированный тренер по фитнесу в Калифорнии

Ешьте одинаковые блюда каждый деньЯ почти каждый день ем одно и то же. Ем протеиновый батончик перед утренней тренировкой, после пью протеиновый коктейль, ем курицу или рыбу, овощи (зеленый салат, напимер) и углеводы, такие как рис, макароны или картофель. На закуску — рисовые лепешки с арахисовым маслом, морковью, сельдереем и орехами. Да, возможно, звучит довольно скучно, но такой подход позволяет мне получать все необходимые питательные вещества, оставаясь при этом сытой в течение всего дня,

— делится Британи.

Ешьте перед сном

Чтобы не просыпаться голодной и дать мышцам необходимый белок для восстановления во время сна, я ем греческий йогурт, который содержит казеин (он усваивается медленнее), прямо перед сном. Некоторые исследования показывают, что такой метод помогает восстановить мышцы буквально за одну ночь,

— советует девушка.

Выкиньте весы

Британи считает, что слишком много людей зацикливаются на том, сколько они весят. Она советует не забывать, что ваш вес может колебаться. Это нормально. Тем более мышцы весят больше, чем жир.

Мелисса Алькантара, онлайн-тренер из Лос-Анджелеса и сертифицированный персональный тренер Ким Кардашьян

Тренируйтесь дома

Алькантара настаивает на том, что вам не нужно бежать в спортзал, чтобы потренироваться. Дома можно укрепить свой пресс с помощью упражнения альпинистов (одной минуты достаточно) и планки. Чтобы добиться хороших результатов, нужно быть последовательными, трудолюбивыми, сосредоточенными на каждом упражнении, терпеливыми и преданными делу.

Ешьте в основном необработанные продукты Качество калорий, поступающих из чего-то вроде брокколи, по сравнению с чипсами существенно отличается.

Ешьте углеводы Бытует мнение, что углеводы вредны и что вам нужно какое-то сумасшедшее количество белка, чтобы быть стройной и подтянутой, — говорит Алькантара, которая не согласна с этим утверждением и потребляет равное количество углеводов и белков.

Работайте не только над мышцами пресса

Хочется накачать пресс? Но мышцы ног, груди, рук, спины тоже стоит укрепить. В конце концов, мышечный дисбаланс (это неравномерное развитие мышц) может привести к травмам в повседневной жизни. Баланс чрезвычайно важен.

Помните, во всем надо знать меру. Высушенный рельефный пресс больше характерен для мужчин, чем для женщин. Эксперты предупреждают, что для девушек это порой может быть опасно для здоровья — слишком низкий процент жира в организме может плохо влиять на нашу репродуктивную функцию (так уж заведено природой).

Полюбите себя и свое тело, уделяйте ему внимание и время, не ленитесь — и результат не заставит себя ждать!

фитнес упражнения для пресса

Накачать идеальный пресс можно не только в условиях спортивного зала, но и дома. Подберите хороший комплекс фитнес упражнения для пресса и регулярно их выполняйте для достижения успеха. Усилить же эффект от тренировок можно с помощью кардионагрузок. Они избавят вас от жира на животе, сделают мышцы пресса более рельефными и выдающимися.

Фитнес для пресса и талии

Сегодня многие спортсмены, актеры, инструкторы предлагают начинающим поклонникам фитнеса интересные видео уроки, с помощью которых можно накачать пресс. Некоторые из таких программ действительно очень эффективны. Обычно они состоят из нескольких фитнес упражнений для пресса.

Заниматься нужно грамотно – четко придерживайтесь правил и рекомендаций, озвученных тренером, в точности повторяйте его движения. Только при соблюдении этих условий тренировки будут плодотворными и вы получите идеальный фитнес пресс.

Кроме того, занимаясь с помощью видео о фитнесе для пресса и талии, не стоит смешивать разные программы. Выберите один комплекс – например, «Идеальный пресс» с Джанет Дженкинс, и используйте его. Иначе снизится эффективность тренировок.

Лучшие упражнения

1. Подъемы ног при неподвижном корпусе. Фитнес упражнения для пресса элементарное – нужно, лежа на ровной твердой поверхности, поднимать прямые ноги для угла 90 градусов с телом.

2. Подъемы корпуса при неподвижных ногах. Это упражнение дети начинают делать еще в школе на уроках физкультуры. Ноги можно удерживать неподвижными, зацепившись стопами за специальную планку, а можно скрестить в щиколотках. Зачастую именно это упражнение есть в каждом видео о фитнесе для пресса и талии.

3. Верхние скручивания. Ноги положите на сиденье стула или на диван, корпус остается внизу. Поднимая его на выдохе, сделайте скручивание. Потом медленно опускайтесь назад. Идеальный фитнес пресс можно достичь только с этим упражнением.

4. Планка. Приняв положение «упор лежа», сохраняйте его 60 секунд. Если же покажется слишком легким, добавьте динамики. Поочередно сгибайте ноги, поднося колено к груди. Спина остается прямой. Выполняя это упражнение, вы поймете что накачать фитнес пресс не всегда просто.

5. Боковая планка. Лежа на боку, обопритесь на локоть нижней руки. Ноги прямые, прижаты друг к другу. Поднимитесь, опираясь на нижнюю часть голени и щиколотки. Тело должно создавать ровную линию. Опуститесь вниз, заставляя работать косые мышцы пресса, а потом поднимитесь. Сделать упражнение нужно на две стороны.

6. Уголок. Лежа на полу, приподнимите ноги на угол 30 градусов. Затем оторвите от пола лопатки, вытянув руки вперед. Тело должно образовать уголок. Оставайтесь в этом положении 30 секунд. Не забывайте дышать!

7. Скручивания с поднятыми ногами. Ноги под углом 90 градусов по отношению к корпусу – ступни смотрят в потолок. Потянувшись прямыми руками к ногам, отрывайте от пола лопатки и скручивайтесь.

8. Наклоны в бок из положения стоя на коленях. Обопритесь на колени и отведите одну ногу в сторону, полностью выпрямив ее. Руки удерживайте на затылке. Медленно наклоняйтесь в сторону выпрямленной ноги, одновременно выдыхая воздух. Упражнение фитнес пресс живота нужно сделать на обе стороны.

Количество движений в каждом случае будет варьироваться от 15 до 20 – в зависимости от вашей физической подготовки. Также можно сделать второй подход.

Упражнения весьма эффективны для борьбы с жировыми отложениями на животе и для прокачки пресса. Выполняться же они могут не только в зале, но и дома, в чем состоит неоспоримое преимущество рассматриваемого комплекса. Внимательно смотрите видео урок фитнеса для пресса и обязательно достигните результата в кротчайшие сроки.

Вам будут интересны:

Фитнес: упражнения для пресса

Гардероб в порядке! А твоя фигура готова к лету? Сегодня я расскажу тебе о 5 самых лучших упражнениях для живота и талии! Читай, худей и выигрывай подарки!

Привет! За окном солнечно и тепло, а значит, самое время проверить, насколько ты готова к летнему сезону! Для этого просто подойди к зеркалу и максимально критично полюбуйся собой. Все устраивает? Тогда можешь смело отправиться на шоппинг и прикупить себе пару модных вещичек.

Если у тебя возникло серьезное подозрение, что зеркало тебя откровенно обманывает и выдает не ту картинку, не спеши возвращать его в магазин – скорее всего нам с тобой предстоит немного поработать над твоей фигуркой и привести ее в форму перед долгожданным летом.

Сегодня я расскажу тебе о 5 самых популярных и эффективных упражнениях для достижения плоского животика и осиновой талии. Обрати внимание, что все упражнения ты сможешь с легкостью выполнять и дома – для этого не надо записываться на фитнес и тратить кучу денег.

Подробное описание и фото помогут тебе на первых порах. Немного свыкнувшись с мыслью, что отныне твое тело придет в форму, ты будешь на автопилоте выполнять эти эффективные упражнения, никуда не подглядывая. Термин «повторения» — это количество повторений одного упражнения. «Подходы» — это комплекс повторений через промежутки отдыха. Например, если я говорю: «Приседания. 10 повторений, 2 подхода», — это значит, что следует приседать 10 раз подряд, затем 1-2 минуты на отдых и еще 10 раз присесть. Итак, начнем!

Упражнение для живота и талии «Велосипед»

Одно из самых эффективных упражнений, ориентированных на достижение плоского живота (тренируем прямые мышцы живота) и талии (косые мышцы живота).

Занимаем начальную позицию лежа на спине, руки за голову.

Одновременно подтягиваем согнутые в коленях ноги к груди и приподнимаем лопатки от пола.

Теперь имитируем веселую прогулку на велосипеде (ты ведь умеешь на нем кататься?). Для этого просто подведи правое колено к левому локтю, а затем левое колено к правому локтю. Старайся, чтобы колени двигались не в горизонтальной плоскости, а описывали максимально округлую траекторию, как на настоящем велосипеде.

Повторений: на каждую ногу 15 раз

Подходов: 3

Скручивание на фитболе

Фитнес-мяч должен быть у каждой уважающей себя девушки и женщины! Какая леди и без стройной фигурки? Если долго и упорно практиковать это упражнение, ты станешь гордой обладательницей сексуальных кубиков пресса, если подходить не столь фанатично, то просто плоский животик и талия гарантированы.

Исходная позиция: лежа, поясницей на фитболе. Руки крест-накрест на груди или за головой. Голени ног противоположно полу.

Теперь выполняем известное каждому еще по урокам физкультуры в школе упражнение на пресс. Для этого следует напрячь мышцы живота и поднимать корпус до положения противоположно полу. Подъем и опускание корпуса – это 1 повторение.

Повторений: 20 раз

Подходов: 3

Скручивания с поднятыми ногами

Это мое любимое упражнение – крайне эффективное для животика!

Ложимся на пол, руки за головой, ноги скрещены и подняты до угла 90 градусов с полом.

Напрягаем пресс и стараемся поднять лопатки как можно выше от пола. Обрати внимание, что ноги должны быть зафиксированы, поэтому можешь облокотить их о могучую спину любимого молодого человека или о стенку. Поднимаем/опускаем плечи – 1 повторение.

Повторений: 15 раз

Подходов: 2

Скручивания с поднятыми руками

Это упражнение даже круче предыдущего, потому что, как ты поймешь далее, рычаг здесь более длинный, да и в руки можно взять гантели. Превосходное упражнение на живот, работающее с верхними отделами пресса. Фишка в том, что пресс – это одна большая мышца, а не набор кубиков, как думают новички. Поэтому работать надо с разными частями этой самой мышцы комплексно. Сейчас настал черед верхнего пресса.

Ложимся на спину и вытягиваем руки, прижимая их к ушам. Можно добавить нагрузки, взяв в руки гантели. Я, например, занимаюсь с двумя гантелями по 3 кг.

Напрягаем живот и отрываем лопатки от пола. Ноги согнуты в коленях на полу.

Подтягиваем корпус к коленям, не напрягая шею и держа руки выпрямленными. Если вначале это дастся сложно, можно не использовать гантели или оставить выпрямленной лишь одну руку.

Повторений: 30 раз (15 раз с гантелями 1-3 кг)

Подходов: 3

Подъем бедер

Безусловно, одно из самых популярных и эффективных упражнений на живот – это подъем бедер! Без него ты можешь и не надеяться обзавестись сексуальным плоским животиком и тончайшей талией. Здесь поработают нижние части пресса, а сама ты должна стараться полностью отрывать бедра от пола.

Занимаем исходное положение, лежа на спине. Руки за головой или вдоль туловища (второй вариант намного проще).

Поднимаем ноги вверх и скрещиваем. Если немного согнуть ноги, это также упростит упражнение, но сделает его менее эффективным.

Напрягаем пресс и стараемся достать кончиками пальцев ног до потолка. Скажешь, невозможно? Да, знаю! =) Смысл в том, чтобы поднять бедра как можно выше от пола. Амплитуда у упражнения не велика, но зато оно крайне эффективно, если не размахивать ногами в воздухе и не дергать корпус.

Повторений: 20 раз

Подходов: 4

А какие упражнения помогают тебе держать форму?

7 техник для домашних условий

В процессе тренировки резиновые ленты выполняют несколько вспомогательных функций: помогают тщательнее проработать конкретный участок, мышцу, внести разнообразие в базовую тренировку, позволяют регулировать степень нагрузки. Упражнения на пресс с резинкой в разы эффективнее и доступны для усложнения тренировки в домашних условиях.

Содержание

С какой резинкой лучше тренировать мышцы пресса

С трубчатым эспандером существует отдельная категория упражнений. Качать пресс удобнее всего с обыкновенной фитнес-резинкой, подбирая для себя оптимальную жесткость, или с резиновой лентой.

7 упражнений для пресса с резинкой

Упражнения для укрепления и развития мышц пресса для мужчин и женщин.

1. Диагональные скручивания с резинкой

1. Из положения лежа или полулежа на спине резиновую ленту расположите на стопах.
2. Ноги согните в коленных суставах и приподнимите.
3. Руки согнуты в локтевых суставах за головой.
4. Совершайте скручивания к коленным суставам поочередно, притягивая колени, затем возвращая в исходное положение.
5. Поднимайте корпус тела мышцами пресса и не перенапрягайте шейный отдел.
6. Совершите 3-4 подхода, начиная с 15 скручиваний, увеличивая из количество на 5-10 с каждым подходом.

2. Упражнение на пресс велосипед с резинкой

1. Из положения полулежа, сделайте упор на согнутые в локтевых суставах руки.
2. Поясница плотно прижата к полу.
3. Резинку расположите на стопах.
4. Ноги согнуты в коленных суставах и приподняты.
5. Поочередно выпрямляйте ноги и опускайте вниз, слегка касаясь пола, не задерживая ногу внизу, и возвращайте в исходное положение.
6. Упражнение выполняйте интенсивнее, в среднем темпе.
7. Совершите 3-4 подхода по 15-20 выпрямлений ног.

3. Вертикальные «ножницы» с резинкой

1. Из положения лежа на спине руки согните в локтевых суставах и расположите за головой.
2. Обе ноги выпрямите и направьте к потолку.
3. Резинку расположите на голеностопах.
4. Совершайте подъемы корпуса тела, слегка притягивая к себе поочередно прямые ноги.
5. Когда одну ногу притягиваете к себе, вторую направляйте к полу.
6. Совершите 3 подхода по 20 скручиваний.

4. Скручивания «рогатка»

1. Из положения лежа на спине обе ноги выпрямите и направьте к потолку.
2. Резинку расположите слегка над коленями.
3. Руки вытяните между ног под резинку.
4. Совершайте подъемы корпуса тела с помощью мышц пресса плавно, в среднем темпе, без рывков, протягивая руки дальше вперед, а ногами растягивая резину в стороны.
5. Совершите 3 подхода по 20 скручиваний.

5. Упражнение «ножницы» с резинкой

1. Из положения лежа на спине резинку расположите на голеностопах и выпрямите ноги.
2. Руки расположите под тазом, чтобы избежать прогиба в поясничном отделе.
3. Затем ноги приподнимите от пола и совершайте движения «ножницы» ногами вверх/вниз, не бросая ногу на пол, всегда удерживая в легком подъеме.
4. После каждого подхода опускайте обе ноги на пол и выдерживайте несколько секунд отдыха (7-10).
5. Совершите 3 подхода, быстро поднимая и опуская ноги в течение 15 секунд.

6. Скручивания в планке с резинкой

1. Из положения стоя «в планке» на прямых руках резинка расположена на ступнях.
2. Спина и шея прямые, таз подкручен, лопатки направлены вверх.
3. Поочередно притягивайте колени к груди.
4. Совершите 3 подхода по 20-30 подтягиваний ног.

7. Скручивания в боковой планке с резинкой

1. Из положения боковой планки на прямой руке резинку расположите на стопах.
2. Вторую руку согните в локтевом суставе и расположите за головой.
3. На полу оставляйте верхнюю ногу, упирайтесь на нее.
4. Нижнюю сгибайте в коленном суставе и старайтесь притянуть к верхнему плечу, плечо так же устремляйте к колену.
5. Совершите 3 подхода по 20 скручиваний, затем смените сторону.

Рекомендации к тренировке

• Подбирайте эластичную резиновую ленту подходящей жесткости (или регулируйте ее сами, связывая потуже или складывая в несколько слоев). Обязательно начинайте с более мягкого сопротивления, повышая постепенно.
• С каждой тренировкой стремитесь увеличивать количество повторов и повторений (скручиваний, подъемов и т.д.) во всех упражнениях.
• Не забывайте о разогревающей мышцы разминке перед выполнением силовых упражнений.
• Вносите разнообразие в тренировки, чередуя упражнения и выполняя их комплексно.
• Достаточно выполнить 2-3 упражнения на пресс, соблюдая необходимое количество подходов в комплексной тренировке. Остальное время тренировки распределить на упражнения, направленные на работу других мышц тела (ног, ягодичных мышц, мышц спины, рук и груди).
• Важно не забывать о регулярности и усложнении. В домашних условиях можно тренироваться 2-4 раза в неделю (в зависимости от сложности программы тренировки) в любое удобное время. Силовой, интенсивный тренинг не стоит проводить более 2 раз в неделю, особенно начинающим. Остальные 1-2 тренировки по необходимости можно выделить для растяжки или кардио тренировки.

Упражнения на пресс с резинкой в видео формате

Лучшие упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин

Пресс – одна из главных причин, ради которых мужчины идут в зал. Они начинают активно выполнять упражнения на пресс в тренажерном зале и даже видят какой-то прогресс в первые недели тренировок. Тем не менее, очень скоро он замирает на месте. В результате, так и не получив желаемого пресса, атлеты бросают свои цели, сетуя на генетику и прочие факторы. В 99% случаев причина заключается в том, что тренировка на пресс в зале и весь подход к занятиям выбран неверно. Это проблема, которая требует комплексного решения, начиная от выбора действенных упражнений на пресс в спортзале и заканчивая контролем питания и восстановлением.

Содержание

Особенности тренировки пресса в зале

Первое, с чего мужчине следует начинать путь к кубикам на животе, это понимание двух базовых истин:

1. Тренировка на пресс в тренажерном зале способна только увеличивать мышцы в объеме (то есть делать кубики более массивными и заметными).
2. Диета и трата калорий для сжигания подкожного жира – всё, что нужно для рельефности абдоминальной зоны.

Без диеты даже самые большие кубики будут спрятаны за слоем жира (даже если мужчина не слишком склонен к полноте). Это особенность организма и классическое ожирение по мужскому типу. Тем не менее, без накачки пресса в тренажерном зале кубы вряд ли будут сильно выделяться. Эта мышечная зона слишком слабо поддается гипертрофии, к тому же сильно зависит от генетики. Потому диету и тренировки пресса в фитнес зале необходимо использовать только в тандеме. В противном случае вы будете развивать функциональные возможности, но визуально пресс так и останется далеким от идеала.

Второй популярной ошибкой является подход к тренировкам. Многие спортсмены решают, что для получения результата им нужно делать упражнения для пресса в зале как можно чаще. Тем не менее, мышцы абдоминальной зоны ничем не отличаются от других групп. Им так же требуется восстановление и наличие всех факторов для роста (аминокислоты, нагрузки и т. д.). Оптимальная схема для тренинга группы выглядит так:

• Одна полная тренировка в неделю или 3 короткие сессии после тренинга других мышечных групп.
• Не более 3 упражнений для коротких сессий или 5-6 для целой тренировки на пресс в тренажерном зале.
• Не более 12-15 повторений в подходе (по 3-4 сета на каждое движение).
• Медленный темп выполнения с правильным дыханием (выдох для пикового сокращения мышц живота) и задержкой в пиковой точке.
• Плавное выполнение без рывков и инерции.
• Минимизация статических движений.

Последний пункт относится к таким упражнениям, как «планка». Они помогут развивать статическую выносливость, но почти бесполезны, если цель мужчины это накачка пресса в спортзале. Важно, чтобы мышца сокращалась, а не работала в статическом режиме.

Важно помнить, что мышцы живота тесно связаны с группой спины, являясь их антагонистами. Это значит, что без тренинга спины вряд ли можно добиться эстетической спортивной фигуры. Более того, излишнее «увлечение» упражнениями для пресса в зале может привести к ухудшению осанки и прочим проблемам, связанным с мышечным дисбалансом.

Подробнее о том, как тренировать мышцы спины в зале, читайте здесь →

6 лучших упражнений на пресс в зале

Количество возможных упражнений на пресс в фитнес-зале достаточно большое, потому среди них следует выбирать наиболее эффективные.

1. Скручивания

Самое популярное упражнения на пресс в зале для мужчин и женщин. Эффективно прорабатывает почти всю прямую мышцу живота. Зачастую делается неправильно, потому важно понимать специфику движения и его особенности.

Техника выполнения:

1. Ложитесь на пол, ноги согнуты в коленях, упор делается на стопу. Руки за голову или скрестить на груди.
2. Медленно поднимайте верхнюю часть тела до отрыва лопаток от пола и скручивайте корпус, стараясь максимально подтянуть голову к ногам.
3. В пиковой точке сделайте выдох, задержитесь на 1-2 секунды и медленно вернитесь в исходную позицию.

Упражнения на пресс в тренажерном зале, обзор эффективных программ

На чтение 8 мин. Просмотров 460

Каждый спортсмен мечтает не только нарастить мускулы, но и иметь красивый пресс. Не секрет, что львиная доля успеха зависит от рациона. Но даже в случае грамотно составленного режима питания без тренировок мышц кора не обойтись. Для достижения максимального рельефа требуется делать упражнения на пресс в тренажерном зале регулярно. Главное, придерживаться правильной техники, тогда эффект не заставит себя долго ждать.

Особенности тренировки

Многие уверены, что развить мышцы кора можно без посещения фитнес-клуба. Существуют целые комплексы, рассчитанные на работу с собственным весом. Но как показывает практика, упражнения на пресс, сделанные в тренажерном зале, позволяют достичь большего прогресса за кратчайшие сроки. Без отягощения базовые варианты выполнения становятся слишком легкими. Даже новичок сможет сделать 20 скручиваний за подход спустя месяц регулярных занятий. Так что обойтись без работы с отягощениями не получится, а для этого тренироваться нужно в зале, оснащенном всем необходимым оборудованием, а не дома.

Тренировки на пресс в тренажерном зале не должны проводиться в отдельный день. Лучшим решением будет оставить такие упражнения для заминки. Если спортсмен тренируется три раза за неделю, можно добавлять по одному варианту скручиваний на каждый день. В этом атлету помогут тренажеры для пресса, специальное оборудование, которые представлены в каждом фитнес-клубе:

• скамья;
• римский стул;
• пресс-машина;
• гимнастический ролик;
• фитбол;
• блок.

Работа на тренажере позволит развить как верхние, так и нижние мышцы кора. Выбрав хотя бы 2–3 варианта, атлет заметит первые результаты уже через месяц. Пресс — большая мышечная группа, которая легко поддается нагрузкам, так что тренировать кор можно до 3 раз в неделю. Чаще не рекомендуется, иначе организм не будет успевать восстанавливаться. Чрезмерные тренировки приносят больше вреда, чем пользы.

Упражнения на пресс в тренажерном зале подойдут как мужчинам, так и женщинам, но уровень нагрузки будет разниться. Именно по этой причине существует так много программ. Лишь методом проб и ошибок можно определить, какая из них окажется для отдельно взятого человека наиболее эффективной. Главное, не забывать об отдыхе и правильной технике выполнения. Благодаря регулярным тренировкам мышцы живота будут пребывать в постоянном тонусе и прогресс не заставит себя долго ждать.

Эффективные упражнения

Всем новичкам нужно понять, как правильно качать пресс в тренажерном зале. Стоит сразу учесть, что идеального упражнения, подходящего всем, не существует, так как каждый человек уникален. То, что будет приносить пользу одному, для другого окажется бесполезным. Рекомендуется попробовать каждый из вариантов и остановиться на том, эффект от которого будет наиболее ощутимым. Опытные спортсмены могут совмещать сразу несколько упражнений. 

Подъем ног с фитболом

Упражнение на пресс с фитболом идеально подойдут для девушек и женщин. Оборудование не подразумевает работу с тяжелыми весами, так что подъемы рекомендованы начинающим спортсменкам, мечтающим привести себя в форму. Главным преимуществом упражнения является отсутствие необходимости работы в спортзале, ведь инвентарь подойдет для занятий дома.

При подъеме ног с фитболом основная нагрузка приходится на нижнюю часть пресса и паховую область. Для выполнения комплекса необходимо лечь на фитнес-коврик, руки положить вдоль тела. Фитбол следует расположить между ног, сжать стопами, далее поднимать вверх на 90 градусов и опускать обратно. Мяч при этом не должен касаться пола. Подъем вверх осуществляется на выдохе, вниз — на вдохе.

Поясницу необходимо держать в постоянном напряжении, а живот — втянутым.

Несмотря на определенные плюсы, тренировка с фитболом не лишена минусов. Главный — отсутствие прогрессии нагрузок. Так что рано или поздно даже начинающим спортсменкам придется перейти на работу с тренажерами. Но для утренней зарядки и поддержания спортивной фигуры фитбол станет незаменимым помощником для каждой девушки.

Скручивания в тренажере

Тренажер — идеальный вариант для выполнения упражнений в зале для мужчин. Уровень нагрузки может варьироваться в зависимости от физических возможностей спортсмена, так что скручивания подойдут как начинающим, так и профессионалам. Для выполнения нужно установить сиденье тренажера на подходящую высоту и закрепить ноги снизу. Следует убедиться, что поясница прочно прижата к спинке. Предварительно выставив желаемый вес, необходимо взяться за рукоять обеими руками и приступить к скручиваниям. Количество повторений — от 10 до 15 раз, подходов — 3–4. Делая упражнение 1–2 раза в неделю, человек без труда сможет целенаправленно накачать пресс и избавиться от проблемных зон в области живота.

Подъем корпуса на скамье

Скамья — идеальная альтернатива классическим скручиваниям на полу. Упражнение можно использовать в качестве дополнения к тренировке в пресс-машине. Скручивания на скамье позволят до конца утомить мышцы пресса после основных физических нагрузок. Главное здесь — не переусердствовать, чтобы восстановление не затянулось на целую неделю.

Для выполнения следует расположиться на скамье горизонтально и закрепить ноги. Подъем осуществляется исключительно за счет мышц накачанного пресса. Не следует помогать руками и тянуться шеей — это чревато получением травмы. Скручиваться необходимо не в полную амплитуду. Отрывать спину от скамьи полностью вовсе необязательно, достаточно поднимать лишь верхнюю часть. При правильной технике работа на скамье подойдет как женщине, так и мужчине.

Для отягощения можно использоваться дополнительный вес, идеально подойдут гантель или блин от штанги.

Уголок

Для выполнения следующего упражнения потребуется турник. Для занятий подойдет как тренажерный зал, так и обычная площадка во дворе. Всем хорошо известны всевозможные подъемы ног к перекладине, но не стоит забывать о статике. Она позволяет проработать поперечную мышцу пресса, которая не задействована при скручиваниях. Лучшим статическим упражнением является «уголок».

Для выполнения следует повиснуть на турнике и полностью выпрямить тело. Далее требуется поднять ноги под углом в 90 градусов. Статическое положение удерживается до тех пор, пока хватает сил. 3 подходов будет вполне достаточно.

Дровосек

Прокачать пресс также можно в блоке. Речь идет об упражнении под названием «дровосек», известном каждому опытному атлету. Для достижения максимального рельефа работы над прямыми мышцами живота будет недостаточно. Требуется выполнять дополнительные упражнения, рассчитанные на боковую зону. «Дровосек» — идеальный вариант для развития косых мышц. Они подчеркнут V-образную форму туловища и сделают талию визуально более стройной.

Для выполнения комплекса следует закрепить рукоять к тросу верхнего блока. Взявшись за нее прямыми руками, спортсмен должен сделать шаг назад и встать боком. Далее — потянуть рукоять наискосок к противоположному бедру и на вдохе вернуться обратно. Количество повторений — 8–15, подходов — 3–4.

Комплекс упражнений

Упражнений для пресса в зале существует немало, но их необходимо скомпоновать для проведения полноценной тренировки. Тут все зависит от пола и уровня подготовки человека. Тем, кто никогда не тренировался прежде, лучше начинать с простых скручиваний лежа и планки. Для первых 3 недель этого будет вполне достаточно. Переходить на занятия с оборудованием стоит лишь после того, как мышцы привыкнут к регулярным физическим нагрузкам.

Для мужчин

Сильный пол в тренажерном зале может выполнять такие упражнения, чтобы прокачивать пресс:

• скручивания в тренажере — 3 подхода по 15 повторений;
• «уголок» — количество повторений аналогично первому упражнению;
• «дровосек» — 3 подхода по 15 повторений в каждую сторону.

Этих трех упражнений в тренажерном зале для мужчин будет вполне достаточно. Их можно выполнять как за одну тренировку, так и распределить на неделю. Для того чтобы избежать мышечной адаптации, комплекс необходимо разнообразить. Ежемесячно можно заменять тренажер скамьей, «уголок» — планкой, а упражнение «дровосек» — боковыми подъемами ног на турнике.

Для женщин

Женщинам будет достаточно таких упражнений:

• подъемов ног с фитболом — 4 подхода по 20 повторений;
• скручиваний в тренажере — 3 подхода по 20 повторений;
• подтягиваний колен к груди в TRX-петлях — 3 подхода по 15 повторений;
• планки — 1,5 минуты.

В тренажерном зале упражнения для пресса для девушек можно дополнить работой с собственным весом. Здесь на подмогу придут высокоинтенсивные интервальные тренировки с включением таких классических движений, как «альпинист», «велосипед» и «книжечка». Для получения стройной фигуры данного комплекса будет вполне достаточно. Главное, не забывать о питании. Можно сколько угодно выполнять упражнения на пресс в зале, но без низкого уровня подкожного жира об эстетичном животе можно даже не мечтать.

Видео

Разработка: английская фитнес-лексика

Если вы увлекаетесь «железом», подписаны на паблики о фитнесе, бодибилдинге или просто занимаетесь в спортзале, стремитесь поддерживать себя в форме, вы наверняка знаете, как много информации на эту тему существует на английском языке. Однако если по этой теме, долговечной. Из этой подборки вы узнаете основные слова на тему занятий в спортзале.

Читайте также: Летние и зимние виды спорта на английский язык .

Я выделил три лексические подтемы:

1. Тело, название мышц

В любом школьном словарике есть слова на тему «тело человека», но здесь другая специфика: в подборку вошли такие слова, как называния мышц. Многие из них — упрощенные варианты научных, латинских названий, например: грудные мышцы — от лат.грудная мышца.

2. Спортивный инвентарь

Сейчас есть великое множество тренажеров, снарядов, приспособлений, в эту подборку вошли самые распространенные, которые вы можете увидеть в любом фитнес-клубе.

3. Упражнения

Несмотря на то, что упражнений очень много, в основном они строятся из каких-то основных типов движений: тяги, жимы, приседания, разведения и т. д. В подборку вошли самые базовые упражнения, виды движений. Однако, если вы хотите более подробной информации, на сайте бодибилдинг.com есть с иллюстрированным словарем упражнений. Там нет перевода, но зато есть картинки и видео — в практическом плане это намного важнее.

Возможно, я решил оставить тему «питание», но она намерена оставить ее для отдельного поста.

Как обычно, каждый набор слов представлен в виде:

1. Электронных карточек Quizlet.
2. Списка слов.
3. PDF-карточек для распечатки.

Скачать PDF карточки «Тело»

Скачать PDF карточки «Инвентарь»

Скачать PDF карточки «Упражнения»

Примечания:

1.Тренировка и тренировка

Не путайте существительное workout (тренировка), которое пишется слитно, и фразовый глагол to work out — тренироваться, состоящий из глагола и наречия.

2. Подтягивание VS подтягивание

Подтягивания на английском языке называются подтягивания или подтягивания. Разницы между терминами нет, но иногда слово подтягивание употребляют, когда хотят сделать акцент на том, что подтягивание должно быть до касания подбородком перекладины (подбородок — подбородок).

3. Рука — рука до кисти, рука — кисть руки

На русском языке мы можем назвать всю конечность, так и кисть (подай мне руку). В английской кисть никогда не называют руку, только руку.

4. Нога — нога до ступни, ступня — ступня

То же самое касается слов ноги и ступни. По-русски мы ступню тоже можем назвать ногой, но по-английски — только foot. Кстати, foot — одно из немногих существительных, образующих форму множественного числа нестандартным способом: foot — Foot.

5. Отработать ВС для подъема тяжестей

Глагол «на тренировку» значит тренировку в общем смысле. Это могут быть гимнастические упражнения, занятия на кардиотренажерах или с отягощениями. А вот «поднимать тяжести» примерно соответствует нашему «качаться», заниматься с отягощениями: гантели, штанги и т. д.

Существует еще выражение «качать железо» — «качать железо», оно появилось на английском языке после выхода фильма о бодибилдинге «Качая железо» («Качая железо») 1977 года.Само выражение придумал сценарист Чарльз Гейнс.

6. Шеступак — пиво и пресс

Так вышло, что сленговое выражение, «упаковка из шести», имеет два совершенно разных значения: 1) упаковка из шести банок пива (стандартная для США), 2) кубики пресса.

30 шаблонов сайта для спорта, фитнеса, клуба, тренера на WordPress 2020

Автор Илья Чигарев На чтение 15 мин. Просмотров 8,2k. Обновлено 09.03.2020

1. 30 шаблонов wordpress для спорта, тренажерного клуба, спортивного питания, йоги и пр.
2. 1. TheGem — универсальный
3. 2. Bridge — подойдет для кроссфита
4. 3. XStore — отлично для тренажерного зала, спортпита, магазин
5. 4. Ronneby
6. 5.Termifighter — боевые искусства
7. 6. BeTheme — разные тематики: экстрим, pole dance, бег, правильное питание
8. 7. Infinite — фитнес, бокс, единоборства
9. 8. Массивно-динамичный
10. 9. Namaskar — йога
11. 10 Real Soccer — футбольный
12. 11. Hardrod — фитнес
13. 12. Gym X — спортивный зал
14. 13. Symetrio — сайт личного тренера, шаблонные тренеровки
15. 14. Yogastudio — студия йоги
16. 15. Yoga Fit — опять йога
17. 16.Гофит!
18. 17. WordPress шаблон Proshot на тему теннис
19. 18. TopFit — продажа спортпита и пр.
20. 19. Ave
21. 20. Crocal
22. 21. Surfy — шаблон для серфинг школы, спота
23. 22. Winner — спортивный ресурс, универсальный темплейт
24. 23. WordPress шаблон «IronMass — Gym Fitness & Bodybuilding»
25. 24 . Бхакти на тему йога
26. 25. Тренируйся усердно
27. 26. Sportex
28. 27. QuickWind на тему яхтинг
29. 28.Универсальный Monstroid2
30. 29. Elite Breed
31. 30. SonSei — боевые искусства
32. 31. DailySports на тему баскетбол
33. 32. Шанти на тему йога

Для любого бизнеса полезно в сети интернет, и направления спортивной индустрии не являются исключение. Задумавшись о создании сайта для фитнес-проекта, стоит обратить внимание на готовое решение — шаблон WordPress спортивной тематики, который можно быстро подогнать под потребности своего бизнеса.Шаблон легко, имея специальные знания в веб-разработке — все операции выполняются при помощи интуитивно понятного интерфейса drag & drop (конструктора). Все шаблоны адаптивные и актуальные для создания сайта в 2020 году.

Все шаблоны представлены с популярного онлайн-магазина ThemeForest. Другие подборки можете посмотреть по ссылке.

30 шаблонов wordpress для спорта, тренажерного клуба, спортивного питания, йоги и пр.

1.TheGem — универсальный

TheGem — универсальный креативный шаблон, способный предоставить официальный веб-ресурс. Дизайн шаблона соответствует требованиям, которые предъявляются к сайту в 2020 году. В нем использованы современные скролл-эффекты, анимированное переключение секций, слайд-меню.

Чтобы получить рабочий сайт для фитнес-бизнеса, достаточно кастомизировать демо шаблоны спортивных сайтов на TheGem, в названии — THEGYM- обыграно название темплейта.На готовых представах соответствующие тематике секции: график занятий, описание тренировок, панели спецпредложений, последние посты из блога. В слайдерах демонстрируются рекламные баннеры с помощью приложений и наложенным сверху текстом, клиентские отзывы, профили тренеров, описание программ.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО ЗАКАЗАТЬ ХОСТИНГ

Хотите научиться делать сайты?
сэкономить на разработке или зарабатывать деньги создавая сайты для других? Недавно я записал новый курс «Идеальный сайт на WordPress» и «Лендинг в Elementor», где рассказал пошаговый план как создать крутые сайты.Разработкой занимаю более 7-ми лет, на сайтах зарабатываю более 50 тысяч в курсе в курсе я выложил всю информацию как делать такие сайты. Курс новый — 2020 года. Берите пока свежий. Подробнее читайте по ссылке .

2. Мост — подойдет для кроссфита

Мост — креативная тема, ставшая результатом работы 18 профессиональных дизайнеров, которые позаботились о том, чтобы сайт не только стильно выглядел, но и давал конверсию. Настроить демо-шаблоны темы, можно быстро создать сайт со слайдерами, анимированными счетчиками, значками, «социальными» кнопками, галереей, блоком тарифных планов.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

3. XStore — отлично для тренажерного зала, спортпита, отличного магазина. . Шаблон разрешает виртуальную виртуальную витрину товаров по своему вкусу — задать нужное количество столбцов на общих страницах каталога товаров, вывести популярные позиции в слайдер.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

4. Ronneby

Ronneby — тема, позволяющая настроить продажу товаров через интернет за счет совместимости с WooCommerce. Среди построенных на ней демо-сайтов есть шаблоны спортивной тематики под названием «Ronneby Fitness», включенные в привычные для WordPress разделы (блог, интернет-магазин, портфолио, галерея), главная страница стилизована под лендинг.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

Возможно вам будет интересно: 25 шаблонов для салона красоты, spa 2020 года

---

5.Termifighter — боевые искусства

Хотите, чтобы ваш сайт оставался одинаково чистым и проходит для пользователей любых устройств? Убедитесь, что этот шаблон вас не подведет. Удобное решение для сайтов спортивных клубов, боевых искусств, тренажерных залов и других клубов здоровья. Хотите, чтобы ваши услуги были замечены? Выбирайте современный и профессиональный Вордпресс шаблон гибкий под различные устройства. С помощью Live Customizer настраивайте любые аспекты сайта без головной боли. Интеграция с Ecwid плагином делает данный шаблон еще лучше.Тема построена с учетом лучших SEO практик для привлечения большего количества трафика. Воспользуйтесь возможностью социальными настройками, WPML, MailChimp интеграцией и другими функциями для раскрутки своего бизнеса.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО ЗАКАЗАТЬ ХОСТИНГ

---

6. BeTheme — разные тематики: экстрим, pole dance, бег, правильное питание

BeTheme — один из самых популярных WordPress. Его верстка полностью адаптивна и оптимизирована под Retina-экраны.Элементы дизайна темыаны призвать взгляд и побуждать использовать спецпредложениями.

В темплейт встроен невероятно простой инсталлятор, который можно за минуту установить разработчиками спорт шаблоны сайтов. Среди демо-сайтов есть готовые решения для пол-дэнс студии, фитнес-центра, магазина спортивного питания, тренажерного зала, портала об экстремальных занятиях спорта.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

7.Infinite — фитнес, бокс, единоборства

Infinite — универсальный темплейт, сверстанный в соответствии с современными техниками адаптивного дизайна. В демо-версиях имеются ссылки на шаблоны «Infinite Sport», страницы которых выполнены с активным применением анимации (всплывающий текст, карусель, смена фото приведении мыши, видео слайдеры).

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

Возможно вам будет интересно:

8.Massive-dynamic

Massive-dynamic — тема мощным и быстрым визуальным конструктором сайтов. Подходит для работы с WooCommerce, что поможет создать интернет-магазин, кастомизировав демо шаблон сайта спортивного питания. Тема позволяет связать интерактивное расписание тренировок, рассказать о каждом тренере, вывести форму контактов.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

9. Namaskar — йога

Оцените насколько легко построить собственный сайт для занятий йогой или фитнесом Вордпресс шаблона.Уникальный и адаптивный дизайн однозначно выделит ваш бизнес-проект на фоне конкурентов. Мощные модули JetElements позволяют создать отличный дизайн в считанные минуты. Шаблон SEO оптимизирован, совместим с современными браузерами, прост в установке и содержит коллекцию веб-форм. Попробуйте эту полностью настраиваемую тему для своего современного сайта. Ecwid плагина поможет сэкономить время при создании онлайн-магазина.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

10.Real Soccer — футбольный шаблон

Real Soccer — шаблон для футбольных спортивных клубов, занявший первое место среди микронишевых тем WordPress. К нему идут готовые к установке футбольные шаблоны версий «Классический» и «Обновленный». Тема укомплектована специфическими футбольными «фишками»: профили и списки игроков, расписание, обзоры и результаты матчей с фильтрацией по годам, турнирная таблица, лучший бомбардир.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО ЗАКАЗАТЬ ХОСТИНГ

---

11.Hardrod — фитнес

Данный шаблон послужит отличным решением для любого спортивного фитнес центра, спортзала или тренажерного зала. Наслаждайтесь отличным дизайном во всех современных браузерах. Совместимость с Ecwid плагином позволяет начать продавать спортивные аксессуары или продукты. Установка и настройка занимает шаблон минимум времени. В дополнении, воспользуйтесь различными веб-формами, Параллакс эффектом для завлечения клиентов.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

12.Gym X — спортивный зал

Gym X — нишевая тема WordPress для презентации бизнеса фитнес-направленности. В шаблоне есть все, чтобы создать профессиональный сайт спортивного клуба или оздоровительного центра. В соответствии с запросами пользователей в тему были добавлены виджеты для отзывов, информации о тренерах и залах, расписания часов работы, онлайн регистрации. Меняя, цвета и шрифты готовых страниц, легко добиться желаемого стиля.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

13.Symetrio — сайт личного тренера, персональные тренеровки

Symetrio — шаблон спорт тематики, фитнес-энтузиастами в сотрудничестве с менеджерами и клиентами спорт-клубов с целью поддержки индустрии. При работе над дизайном шаблона особое внимание уделяется качеству, юзабилити и функциональным элементам (мероприятия, направления классов, расписание тренировок, время работы клуба), которые были реализованы через шорткоды и виджеты.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

Подборка по теме: 20 шаблонов для сайта тренера, психолога, коуча 2020

14.Yogastudio — студия йоги

Yogastudio — современно оформленная тема, которая подойдет для сайта йога студии, спортивного зала, танцевальных классов или портала о здоровье. Редактирование элементов страниц выполняется с помощью Visual Composer и шорткодов. Использование плагинов Revolution Slider и Swiper Slider помогает сделать сайт до сенсорных экранов. Календарь бронирования разрешает записаться на занятие по графику работы студии.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

15.Yoga Fit — опять йога

Yoga Fit — темплейт, сайты студий йоги и медитации, фитнес-центров, танцевальных студий. Персональный тренер может использовать его для создания собственной страницы в интернете. Главной особенностью темы является плагин Visual Content Composer, укомплектованный обширной коллекцией шорткодов. С его помощью легко добавить на страницы такие элементы, как интерактивное расписание или галерея с фото различных поз йоги.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО ЗАКАЗАТЬ ХОСТИНГ

---

16.Гофит!

Гофит! — оснащенный современным и функциональным дизайном шаблон для сайтов-индустрии. Идеально подходит для кроссфит студий, спорт-клубов, тренеров, центров здоровья. Подключив плагин WooCommerce, тему можно превратить в интернет-магазин спортивного инвентаря или питания. Три демо-шаблона с разной раскладкой растений прекрасной базой для кастомизации.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

17.WordPress шаблон Proshot на тему теннис

Чистая и привлекательная Вордпресс тема это ваш выбор в пользу качества. Если ваш проект имеет отношение к спорту, смело беритесь за эту тему. Отзывчивость — это одно из преимуществ данного шаблона. Настройка сайта занимает минимум времени благодаря интуитивной админ-панели. Тема имеет комплект плагинов Cherry, многочисленных шрифтов и контентных модулей, чтобы создать уникальный дизайн вашего сайта. Шаблон календаря событий, который позволяет просматривать модулем онлайн тренировки.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

18. TopFit — продажа спортпита и пр.

TopFit — тема для веб-ресурсов спортивной тематики. Шесть качественных демо-сайтов готовы к установке в один клик, среди них — шаблоны фитнес клуба, онлайн-магазины спортивного питания и одежды. На страницах шаблона могут быть размещены такие интерактивные элементы, как калькулятор индекса массы тела, календарь занятий, прайс-таблица.Применение WooCommerce превращает сайт на TopFit в интернет-магазин.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

Хотите сделать магазин спортивного питания? Топ 40 шаблонов для интернет-магазина

19. Ave

Мультишварная подборка, где найдется разработка по любой тематике. Стоит обратить внимание из-за:

• 200 готовых дизайнов — все отличного качества;
• функционала интернет-магазина — также можно записываться на выступ дни;
• визуальный редактор без кодинга.

Можно вести блог и размещать фотографии, рассказы о технике. Есть виджеты соцсетей, что позволит собирать отзывы.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

20. Crocal

Авторы сразу же сообщают о том, что разработка стала победителем конкурса Вордпресс темплейтов. Это еще одна интересная подборка с дизайном на разные темы, в том числе, посвященные спорту, фитнесу, танцам. Стоит оценить возможности продвинутой настройки «сетки», а вместе с ней — более 50 специально разработанных элементов и несколько сотен опций.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО ЗАКАЗАТЬ ХОСТИНГ

---

21. Surfy — для серфлейинг школы, спота

Еще один темп. Ориентирован изначально на тематику сертфинга, но адаптируется под любой фитнес-проект. Простая красивая стилистика поможет реализовать свои преимущества. Шаблон включает календарь, где посетитель сможет записаться на удобное для него время. Функционал блога поможет размещать любые материалы, в том числе, видео и аудио.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

22. Победитель — спортивный ресурс, универсальный темплейт

Победитель поможет создать сайты фитнес-центра, клуба здоровья, веб-ресурс о техниких тренировок или правил спортивного питания. Шаблон позволяет добавить на сайт расписание классов, советы по питанию, информацию о тренерах, фитнес-калькуляторы, прайсы, описания упражнений с видео, статьи на спортивные темы. Winner применяет ajax-поиск, фоны с parallax и видео, премиальные слайдеры.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

23. WordPress шаблон «IronMass — Gym Fitness & Bodybuilding»

Согласитесь комбинация черного и красного цветов приковывает внимание, что вашему сайту уверенности и некоторой дерзости. Именно поэтому, этот 100% шаблон GPLv.3 поможет вам в создании серьезного сайта. Кстати, лицензия не ограничивает вас в многоразовом применении шаблон. Этот адаптивный шаблон использует систему комментариев, запускает переход наверх, выпадающим меню и др.К тому же, Ecwid плагин ускоряет процесс создания онлайн-магазина. Мощный редактор позволяет экспериментировать.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

24. Бхакти на тему йога

Взгляните на гибкий шаблон для спортивного центра или одностраничный сайт йога-клуба. Отменный выбор в пользу йога-студий и личных блогов йогов-учителей. В шаблоне есть поддержка виджетов, выпадающее меню, Google карты, настройки фона и стилей. С помощью Cherry плагинов настройте шаблон для привлечения внимания и удержания клиентов на сайте.Шаблон адаптирован под поиск методов систем, что позволит вам продвигать свои услуги эффективней онлайн.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

Возможно вам будет интересно: 25 вариантов проекта медицинской тематики »Смотреть варианты

25. Train Hard

Нужен эффективный инструмент для раскрутки вашего клуба фитнеса? Стильный шаблон это то, что вам нужно. Воспользуйтесь возможностью системы комментариев, используя различные веб-формы привлечения клиентов для привлечения внимания клиентов.Технологически современный дизайн данной Вордпресс темы очень гибкий, что играет вам на руку при создании внушительного сайта. Начните блог и делитесь опытом и мнением со своей аудиторией. В дополнении, используйте выпадающее меню, медиабиблиотека, магаменю и социальные настройки.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО ЗАКАЗАТЬ ХОСТИНГ

---

26. Sportex

Увлекаетесь скоростью и инновациями? Раскрутите ваш бизнес-проект с помощью SEO оптимизированного шаблона.В дополнении, тема совместима с современными браузерами, хорошо документирована и Ecwid готов. С помощью различных веб-форм и системы комментариев изучайте потребности своей аудитории. Безупречно работает и воспринимается одинаково красиво на всех современных устройствах с любым форматом и расширением. Среди других достоинств можно выделить выпадающее меню, Live Customizer, Sidebar Manager и другие.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

27.QuickWind на тему яхтинг

Ощутите преимущества 100% лицензированная GPLv.3 темы адаптированной под алгоритмы поисковых систем. Отличный выбор для проектов связанных с яхтенным спортом, спортивных клубов и фитнес центров. Гибкая и Retina готова тема удобна для просмотра с различных устройств. Live Customizer дает вам неограниченные возможности настройки согласно требованиям и вкусам. С помощью набора Cherry плагинов воспользуйтесь возможностью представить яхтенные услуги в наилучшем свете.Тема адаптирована под алгоритмы поисковых систем.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

28. Универсальный Monstroid2

Ищите готовые решения для креативного проекта или профессионального блога? Оцените мощь и необъятный функционал многоцелевого шаблона специальной командой Темплейтмонстр. Тема предоставляет все необходимые плагины для успешного запуска бизнес-сайта. Мощный Конструктор сайта Power позволяет создавать новые уникальные дизайны в режиме нон-стоп.Воспользуйтесь возможностью уникальной построить профессиональный сайт без навыков программирования. Кстати, шаблон является 100% лицензией GPLv.3 и готов к Ecwid.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

29. Elite Breed

Подчеркните профессионализм вашего бизнес-проекта с помощью эксклюзивного веб-сайта. Если ваш проект связан с конным спортом или катании на лошадях, этот шаблон WordPress будет максимально удобен вам. Сэкономьте свое время и силы.Создайте мощный образ вашего сайта с использованием захватывающие фоны и кастомные логотипы. Live Customizer не ограничивает ваши действия в редактировании темы. TM Gallery поможет удержать внимание клиентов живописными фотографиями лошадей или пейзажей. Продавайте истории умело с помощью блога. Вордпресс шаблон — это выбор профессионалов.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО ЗАКАЗАТЬ ХОСТИНГ

Подборка по теме: 10 тем для сайта про животных, ветклиники — Смотреть подборку

---

30.SonSei — боевые

Включите искусства интуицию и создайте благоприятные условия для процветания вашего онлайн проекта. Тема является отличным выбором для сайта боевых искусств, фитнес-центров и других видов спортивных проектов. Экспериментируйте со своими желаниями даже при наличии минимальных знаний программирования. Шаблон предлагает несколько вариантов дизайна, набор образцов модулей и кастомных виджетов. Назначение менеджера предоставляет возможность использовать уроков боевых искусств онлайн.Плагин Расписание позволяет связать график тренировок в привлекательном дизайне. Мощный Drag & Drop удовлетворит все потребности в области уникальных страниц.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

31. DailySports на тему баскетбол

Сумейте разместить к себе онлайн-посетителей с помощью красивого сайта. Воспользуйтесь возможностью многофункциональности Вордпресс шаблона и постройте крепкий фундамент для вашего бизнеса.Отзывчивый дизайн темы превосходно отображает ваш сайт на различных устройствах ваших пользователей. Редактируйте профессиональную тему через панель администратора. Хорошая документация, поддержка WPML, Twitter Feed, совместимость с множеством браузеров, социальные функции и другие функции создания полноценного сайта. Создайте превосходный дизайн без потерь времени.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО

---

32. Шанти на тему йога

Насладитесь привлекательным дизайном данного Вордпресс шаблонным создателем сайтов йогой, його-тренеров и других спортивных проектов.Эта стильная и адаптивная тема отлично смотрится в различных браузерах и на различных экранах. Гибкий дизайн легко адаптируется под различные расширения экранов. В дополнении дополнении Параллакс эффектом. С помощью фонового видео привлекайте внимание клиентов. Используйте все преимущества данного шаблона в целях продвижения своего бизнеса быстро и качественно.

ПОДРОБНЕЕ О ШАБЛОНЕ СМОТРЕТЬ ДЕМО ЗАКАЗАТЬ ХОСТИНГ

---

Есть вопросы по премиум шаблонам? Я подготовил для вас статью с ответами на частные вопросы по премиум темам (покупка, настройка и пр.). Статью можете изучить по ссылке.

Какой шаблон вам больше понравился? Напишите в комментариях.

.

No related posts.