Дырка между бедер: как убрать дырку между ног))))))
Как получить просвет между бедрами. Методика опытного инструктора | Похудей с нами
Просвет между бедрами – признак красивых ног, а также он избавляет от натертостей, которые возникают во время ходьбы, так что «побороться» за него стоит. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, чтобы сразу «убить двух зайцев» — получить стройные ножки и предупредить раздражение на внутренней поверхности бедер.
Как получить просвет между бедрамиКак получить просвет между бедрами
Когда между бедрами отсутствует просвет, фигура визуально выглядит менее привлекательной. А летом это еще и постоянная проблема во время ходьбы, если вы в основном носите платья и юбки – кожа трется, краснеет, становится грубой. Только представьте себя с такими ногами на пляже! Не очень-то радостная перспектива.
Идеальные ноги – такие, между которыми есть 3 просвета: между бедрами, немного ниже коленей и в зоне голеностопов. Когда увеличивается вес и объем бедер, между ними, прежде всего, исчезает просвет.
И это первый «звоночек», что нужно приступать к тренировкам.
Идеальные ноги – такие, между которыми есть 3 просвета: между бедрами, немного ниже коленей и в зоне голеностопов
Как получить просвет между бедрами
▶ 1. Приседания при широкой постановке ног с разведением стоп наружу. Для удобства руки положите на талию. Приседайте медленно, чтобы бедра оказались параллельными полу. Таз слишком далеко не отводите и контролируйте положение коленей – они должны быть на одной линии со стопами. Спина должна быть ровной. Для правильного выполнения представьте себе, что спиной и ягодицами скользите по стене. 3 подхода по 15 раз. А если вы уже далеко не новичок в фитнесе, то это упражнение выполняйте с грузом – так результаты будут лучше.
Приседания плиеПриседания плие
▶ 2. Ноги немного шире плеч, носки чуть разведите в стороны, колено и носок – на одной линии.
Сделайте выпад вперед, перенося вес на эту же ногу, а другой ногой шагните назад по диагонали. Бедро ноги, которая у вас спереди, должно оказаться параллельным полу. 3 подхода по 15 раз.
перекрестные выпады поочередно назад
▶ 3. Ноги вместе. Сделайте широкий шаг влево и выполните полуприсед, перенося вес на левую ногу. Правую ногу выпрямите. В нижней точке немного задержитесь, хорошо прочувствуйте напряжение мышц, а затем вернитесь в первоначальное положение. Спину держите ровно, а руки для удобства можете сцепить в замок. Выполните 20 раз слева и справа.
выпрыгивание в широкий полуприседвыпрыгивание в широкий полуприсед
▶ 4. А теперь наступил момент всеми любимых «ножниц» — упражнения, которое не только увеличит просвет между бедрами, но и приведет в тонус мышцы ног и ягодиц, укрепит пресс. Для большей эффективности ладони положите под ягодицы, приподнимите ноги над полом, чтобы одна была чуть выше другой и начинайте делать махи ногами вверх-вниз с небольшой амплитудой.
На пол ноги не опускайте, т. к. наша цель – держать мышцы ноги в постоянном напряжении. 15-20 раз, 3 подхода.
упражнение «ножницы»
▶ 5. Наше следующее упражнение направлено еще и на общее жиросжигание, т. к. относится к кардионагрузкам, и это – приседания с выпрыгиванием. Поставьте стопы параллельно друг другу, на ширине плеч. Спина должна быть прямая. Присядьте и из нижней точки оттолкнитесь от пола, выпрыгните вверх, распрямляя ноги. 10-15 раз, 3 подхода.
приседания с выпрыгиваниемприседания с выпрыгиванием
Занимайтесь через день, чтобы между бедрами появился заветный просвет. Не ножки, а настоящее загляденье – вот такой у вас будет результат. Об этом комплексе очень много отзывов, и все они положительные. Мы его проверили на себе тоже, и только после этого решили поделиться с читателями нашего канала. Все работает! Кстати, один знакомый инструктор, который тренирует моделей, сказал, что эти упражнения входят в обязательную программу перед серьезными показами.
А это еще одно доказательство – наш комплекс вас не подведет!
Занимайтесь через день, чтобы между бедрами появился заветный просвет.
Ставьте лайки, если статья понравилась и пишите в комментариях, готовы ли вы начать тренировки. Делитесь результатами, задавайте вопросы, если возникнут, а мы с радостью вас проконсультируем!
Читайте также —->>
Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
Авторский план похудения от доктора Мясникова
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Как сбросить лишние килограммы, когда силы воли нет вообще. Рекомендации от Лидии Ионовой – диетолога с 20-летним стажем
com 
b1
..
.. Кевином Уорхол & Marcel gassion
wmv
gay-bb.net
П. £ г
«У меня постоянно болит влагалище». Жизнь с загадочным синдромом вульводинии
Підпис до фото,Джорджия говорит, что испытывает постоянную боль во влагалище
«Иногда боль становится совершенно невыносимой — хочется сделать что угодно, лишь бы она прекратилась». Именно так Джорджия описывает жизнь с состоянием, которое называется вульводиния.
25-летняя жительница Манчестера испытывает постоянную жгучую боль в области гениталий.
Являясь профессиональной художницей, она выплескивает свою агонию в рисунках — и говорит, что это помогает не опускать руки.
Она рассказала BBC Radio 5 Live, как сложно было добиться правильного диагноза — ведь о ее заболевании мало что известно.
Что такое вульводиния?
По определению британской Национальной службы здравоохранения (NHS), вульводиния — это хроническая боль в области вульвы (вокруг отверстия влагалища), причина которой неизвестна.
В случае Джорджии — это очень сильная боль во влагалище.
Підпис до фото,Поставить правильный диагноз Джорджии удалось только через два года
Этот хронический нервный синдром встречается у женщин разного возраста — и часто у тех, кто в целом здоров.
По данным NHS, приступы боли начинаются в результате использования тампонов, полового акта, ношение белья определенного покроя и даже длительного сидения.
Симптомы
Джорджия страдала от боли более двух лет, прежде чем врачам удалось поставить диагноз.
Боль при вульводинии:
- может быть жгучей, пронизывающей, ощущаться как раздражение или воспаление;
- часто провоцируется прикосновениями, например, во время секса или введение тампона;
- может постоянно ощущаться как «фоновая» и обостряться, когда женщина сидит;
- иногда ограничивается отдельными участками вульвы, например, вагинальным отверстием;
- может включать больший участок, иногда распространяясь даже на ягодицы и внутреннюю сторону бедер.
«Боль начинается внезапно, — говорит Джорджия, пытаясь описать свои ощущения.
«Я сажусь — и вдруг на меня накатывается волна ужасной жгучей боли».
Трудности диагностики
Когда она в отчаянии обращалась к врачам, те часто не принимали ее страдания серьезно, говорит Джорджия.
«Я шла к врачам, а они говорили: «Вероятно, это реакция на воду! Пожалуй, молочница». Или: «Возможно, это какое-то венерическое заболевание».
«Но этого не могло быть, потому что у меня один постоянный партнер. И это не молочница, потому что с ней я знакома», — объясняет женщина.
Підпис до фото,Среди симптомов, от которых страдает Джорджия — жгучая боль
Однажды она достигла критической черты: «Я вышла из душа и опустилась на пол, умирая от боли. Я обхватила колени, плакала и ждала, пока боль пройдет. В тот момент я сделала бы что угодно, лишь бы мне стало легче».
В конце концов в Джорджии диагностировали вульводинию.
Узнав правильный диагноз, она начала наблюдать за тем, что ухудшает ее состояние, и вносить изменения в свою жизнь. Для большего комфорта она перешла на другой тип нижнего белья и резко сократила потребление алкоголя.
«Когда я пью вино, на следующий день мне гораздо хуже», — делится наблюдениями девушка.
Интимная жизнь
У женщин с этим синдромом сексуальная активность часто сопровождается болью. Джорджия признает, что ей непросто смириться с тем, как вульводиния сказывается на ее половых отношениях.
«Хочется близости, хочется экспериментировать в постели. Но это так больно, что не можешь себя пересилить. Это тяжело. Это меня очень огорчает».
Лечение
Сейчас этот синдром изучен очень мало.
Одно из немногих исследований на эту тему опубликовали в 2016 году в журнале International Journal of Women’s Health; согласно ему, в США от этого синдрома страдают 16% женщин.
Рисование помогает Джорджии справиться со своим состоянием. Эта картина, по ее словам, отражает жгучую боль
Маловероятно, что вульводиния пройдет сама по себе, однако ее проявления можно облегчить с помощью физиотерапии, обезболивающих гелей и рецептурных препаратов, утверждают специалисты из NHS.
Искусство как способ выплеснуть агонию
По словам Джорджии, искусство позволяет ей не опускать руки перед болью, с которой она должна мириться каждый день.
«Бывало, я чувствовала себя на грани — тогда я брала в руки карандаш и бумагу, начинала рисовать, и мне становилось легче».
Жить с этим синдромом сложно, как ни крути. Впрочем, Джорджия хочет подбодрить всех, кто страдает, как она.
«Мне непросто об этом говорить, но я хочу, чтобы все женщины знали: этого не надо стыдиться. Это тяжело и болезненно — но придется научиться с этим жить».
Джинсы протираются между ног: что делать с потертостями?
Для многих джинсы – важный элемент гардероба.
Но независимо от того, сколько денег вы отдали за них, рано или поздно на них появятся следы износа. Особенно часто джинсы протираются между ног. Что делать, неужели сразу выбрасывать такую пару? Вовсе не обязательно, ведь эту неприятность можно исправить и продлить жизнь джинсов на несколько месяцев, а то и лет.
Знайте врага в лицо
Гораздо проще следить за состоянием джинсов, чем пытаться зашить лохмотья на филейной части. Например, посмотрите на фото ниже.
Здесь есть две неприятности:
- Шов начинает расползаться.
- Джинсы протираются между ног.
Что делать с такими проблемами? Во-первых, нужно закрепить плохой шов. Иначе вас может настигнуть очень неловкий момент, когда штаны треснут. Это можно сделать вручную или на машинке. В швейных магазинах продают специальные крепкие нити для шитья джинсовой ткани, которые окрашены в популярные цвета для строчек на дениме.
Во-вторых, нужно аккуратно заштопать те участки, где нить износилась. Для этого подберите нитки, которые не только совпадают по цвету с тканью, но имеют такую же толщину.
Расправьте ткань и, обязательно закрепляя стежки на еще плотных участках, начинайте делать горизонтальные стежки поверх дырки. Вколите иголку в противоположный край разрыва. Затем сделайте вертикальный стежок вниз и только потом возвращайтесь назад. Это необходимо, чтобы нитки не косили и не стягивали ткань.
Завершив горизонтальный ряд, начните работу над вертикальным, пропуская иголку между ниток. Фактически вы будете сплетать новую ткань поверх старой.
Ремонт для намечающихся повреждений
Этот метод можно применить для небольших повреждений. Например, еще дырки нет, но уже джинсы протерлись между ног. Что делать? Нужно как можно скорее укрепить ткань. Для этого вам понадобятся латки из джинсовой ткани, клей для ткани или термоклеевая лента («паутинка»).
Закройте участок с плохой тканью лентой, наложите сверху кусочек денима и прогладьте разогретым утюгом. Такая латка незаметна, полностью сливается с основой, клей проникает в структуру ткани и укрепляет ее.
Если у вас качественная «паутинка», то продержится она долго. Частота стирок также влияет на ее срок службы. Конечно, если дополнительно прошить площадь латки, то она будет держаться столько, сколько вы будете носить эти джинсы.
Если повезет, то вы сможете найти в швейных магазинах готовые латки. У них одна сторона из джинсовой ткани, вторая – из термоклея. Они крепятся к ткани тоже при помощи утюга.
Но у этого метода есть недостаток – латки должны быть небольшими, поскольку ткань становится тверже, хуже сминается и может причинять дискомфорт, если такой участок будет занимать большую площадь.
Джинсы протерлись между ног. Что делать?
Фото, представленное ниже, отражает знакомую многим картину.
Казалось бы, эту пару можно смело отправлять на мусорку. Что делать, если протерлись джинсы между ног, как зашить большие дыры незаметно и аккуратно?
Есть два способа:
- Машинная штопка. Вручную это будет длительный и кропотливый процесс, в то время как специальный аппарат заштопает такую дыру за 5 минут. Смотрите фото до и после.
Смотрите фото до и после.Машинка буквально воссоздала структуру ткани и укрепила края дырки.
Конечно же, вам придется обратиться в швейное ателье, и чем раньше – тем лучше будет ремонт.
- Накладывание латок из ткани. Это более бюджетный метод, поскольку с ним можно справиться самостоятельно (при наличии машинки) или попросить знакомых.
Как пришить латку
Итак, ваши джинсы протерлись между ног. Что делать, если дырка большая?
1. Обрежьте торчащие нитки по краям, не задевая самой ткани.
2. Выверните джинсы наизнанку и обведите дырку, отступая от кромки 2,5 см. В идеале края дырки стоит обработать оверлоком, но тогда латка будет заметнее.
3. Нарежьте «паутинки» или клеевого флизелина нужной площади. Также поступите с джинсовой тканью для ремонта. Лучше раскраивать ее по диагонали от переплетения нитей. Так ткань не будет сыпаться и расползаться. Или же воспользуйтесь готовыми латками.
4. Приклейте флизелин и деним к дыре при помощи уже разогретого утюга.
Слегка отпарьте латку, уделите особое внимание ее краям. Подождите, пока этот участок остынет.
5. Затем прошейте края латки на швейной машинке.Выверните джинсы и с лицевой стороны прострочите новую ткань по диагонали. Шов-зигзаг отлично подойдет для этой цели.
6. Спрячьте кончики ниток и ремонт завершен.
Если вы замечаете, что место соединения швов между штанинами стало изнашиваться, закройте его латкой, как показано на следующем фото.
Что нужно делать, чтобы джинсы не протирались между ног?
Часто проблему проще предотвратить, чем решать. Защитите ваши любимые джинсы от несчастной судьбы, ухаживайте за ними и носите их правильно, чтобы избежать преждевременного износа на внутренней поверхности ноги.
Если джинсы слишком тугие или, наоборот, слишком свободные в бедрах, то это приводит к излишнему трению, а в будущем — к дыркам. Также чем ниже посадка, тем больше приходится нагрузки на ткань в области бедер и тем чаще джинсы протираются между ног. Что делать, чтобы избежать этого досадного явления? Покупайте модели, которые вам по размеру и хорошо сидят.
Конечно, деним тянется, но у всего есть свои пределы, так что здраво оценивайте свой реальный размер. Также проверьте, чтобы не было фабричного брака или потертостей на паре, которую вы собрались купить.
Правильная стирка
Если вы не читаете этикетку с рекомендациями по уходу, то не нужно жаловаться, что джинсы протерлись между ног. Что делать, чтобы деним успешно переживал чистку?
Выворачивайте джинсы наизнанку и стирайте их отдельно или с еще двумя или тремя парами джинсов. Не нужно прибегать к этой процедуре без необходимости. Но и пренебрегать тоже не стоит (не только ввиду очевидных факторов), ведь частички грязи и пыли выступают в роли мелких абразивов при движении, растрепывают нити ткани.
Стирайте джинсы в деликатном режиме с холодной или теплой водой, избегайте использования горячей воды или отбеливателя, который ослабляет джинсовую ткань.
Машинная сушка тоже приводит к тому, что джинсы протираются между ног. Что делать, чтобы минимизировать вред после стирки? Вместо того, чтобы бросать свои штаны в сушилку, лучше развесить их в ванной или на балконе по старинке и терпеливо подождать, пока они просохнут.
Теперь вы знаете, что делать, чтоб джинсы не протирались между ног, и сможете значительно продлить их срок службы.
Спорт и деним
Велосипед – злейших враг джинсов. Частые и однообразные движения вверх-вниз, при этом сопровождающиеся трением об кромку седла, разрушают ткань очень быстро. Поэтому у велосипедистов постоянно протираются джинсы между ног. Что делать в таком случае? Если вы регулярно катаетесь в джинсах, то вам придется смириться с будущими дырками и сразу поставить латки на проблемные места. А еще лучше будет обзавестись парой брюк, предназначенных для езды на велосипеде. Причем это тоже могут быть джинсы, но специально сделанные для такой эксплуатации, например, Levi’s 505 Commuter или Cadence Raw Denim Jeans. У них двойная или уплотненная ткань на сидении.
Ничто не вечно
Если джинсы протерлись между ног, что с ними делать — вам уже известно. Но настанет момент, когда их придется выбросить, как бы вы ни старались его отдалить.
Правда, голландец Ари Ванденберг на протяжении 8 лет носки любовно штопал и латал свои джинсы от Levi’s.
После этого они не только окончательно потеряли сходство с оригиналом, но даже привлекли внимание модных изданий и выиграли в конкурсе от знаменитого в Амстердаме магазина одежды. А для Ари они стали, в какой-то степени, воплощением части его жизненного пути. Подходящая роль для настоящих джинсов, не правда ли?
Как скрыть расстояние между бедрами :: JustLady.ru
Чтобы уменьшить расстояние между бедрами, вам необходимо работать над увеличением мышечной массы на их внутренней стороне. В этом вам помогут специальные упражнения, в том числе и с утяжелителями.Ежедневно по 10 раз выполняйте такие прыжки: присядьте на корточки и из этого положения выпрыгните вверх. Повторите упражнение 4 раза подряд, немного отдохните и сделайте второй подход.
Лягте на спину и ногами упритесь в стену. Руки, согнутые в локтях, при этом должны опираться на пол. Напрягите ноги и сделайте усилие, как будто хотите выпрямить их. Держите их в таком положении в течение 5 секунд. Помните, что не следует допускать того, чтобы мышечное напряжение достигало верхнего предела.
Расслабьтесь на 15 секунд и повторите упражнение еще 5 раз.
Прыгайте через скакалку с утяжелением на ногах. Делать это нужно по 2 минуты через день. Эффект проявится примерно через 2-3 месяца регулярных занятий.
Для того чтобы скрыть расстояние между бедрами, в зимнее время посещайте спортзал и занимайтесь на велотренажере. В теплое время года можно кататься на настоящем велосипеде.
При слишком большом просвете между ногами следует избегать леггинсов и джинсов-скинни. Выбирая брюки, остановитесь на моделях, расклешенных от бедра, или прямых, не обтягивающих ноги, джинсах. Если вы обожаете зауженные брюки, носите их исключительно с удлиненным, свободным верхом.
Отдайте предпочтение вариантам более светлых тонов, например, бежевым брюкам или голубым джинсам. Они зрительно увеличивают объемы бедер и ног.
Откажитесь от мини-юбок. Ваша длина — не выше колена. Также вам не стоит покупать одежду из полупрозрачных тканей, иначе в некоторых случаях дефект может быть заметен.
При слишком худых в бедрах ногах бывает сложно подобрать купальник. Вне зависимости от того, какая модель вам понравится, выбирайте рисунок в горизонтальную полоску. При вашей фигуре вы будете выглядеть наиболее выигрышно.
Детально разбираемся в автомобильных сиденьях — ДРАЙВ
Сиденья ― наверное, самая недооценённая часть автомобиля. Мы любим удобно расположиться, но плохо представляем, как они устроены. Знали бы хорошо, вряд ли использовали такие примитивные жаргонизмы, как «мебель» или «стулья». Под непрозрачной обивкой подчас скрыта сложнейшая конструкция, инженерный и технологический шедевр. Поскольку это весьма дорогой и тяжёлый элемент автомобиля, в конструировании и производстве ему уделяется гораздо больше внимания, чем в рекламе или отчёте о журналистском тест-драйве.
Посадочные места, занимающие значительную часть интерьера, крайне важны для дизайнеров. А для водителя кресло ― основной канал физической связи с автомобилем: с ним соприкасается треть поверхности тела. Европейские исследования показывают, что за свою жизнь среднестатистический автолюбитель проводит в машине около 22 тысяч часов. И хотя сегодня совсем уж плохие сиденья встречаются нечасто, около 75% водителей в той или иной степени жалуются на проблемы со спиной. Плюс боли в шее, затруднения кровообращения, преждевременная усталость… Вызванная ей потеря концентрации ― причина трети серьёзных ДТП в Европе. А вы говорите «стулья».
Типичную для начала ХХ века конструкцию сиденья на металлических пружинах демонстрирует американский седан Essex 1927 года.
Хотя начиналось всё именно с мебельных технологий. Самобеглые повозки до начала ХХ века оснащались пружинными сиденьями а-ля бабушкин диван: набор витых металлических пружин обтягивался кожей с небольшим мягким подбоем.
Во-первых, это красиво… Примерно до 70-х годов сиденья воспринимались в первую очередь как художественный объект и проектировались по наитию.
В спортивных креслах Понтиака GTO конца 1960-х упрощённые, но всё ещё развитые пружины поддерживают пенную подбивку, играющую важную роль для образования формы.
Основой в любом случае служит каркас из металла или композитов. Его прочность в последние десятилетия многократно выросла ― прежде всего из-за ужесточения требований пассивной безопасности. К сиденьям теперь крепятся как минимум замки ремней, а то и надувные подушки, да и сами кресла положено испытывать на прочность по самым разным параметрам. Эти нормы, как и развитие научного подхода к проектированию штатных сидений почти убили рынок тюнинговых. Даже начинавшая с них известнейшая компания Recaro уже около десяти лет не производит гражданские автокресла сама, лишь «торгуя именем» на сторону.
В кресла Volvo XC90 встроены деформируемые элементы, позволяющие на треть снизить нагрузку на позвоночник при вертикальном ударе ― например, если автомобиль упал с высоты.
Не мешает ли оно процессу посадки? Насколько жёсткое? Не теснит ли? Хорошо ли держит? А главное ― как распределены реактивные силы от давления человеческого тела на обивку. Говоря по-простому, каков тот самый часто упоминаемый нами в тестах исходный рельеф или «профиль» сиденья.
Volvo 144, конец 1960-х. Подголовники и трёхточечные ремни вынудили рассматривать кресла ещё и как важный элемент безопасности, изменив конструкторские подходы.
Затем в ходе поездки длиной не менее часа-двух составляется представление о динамическом комфорте. Ко всем перечисленным факторам ― а их восприятие в движении может измениться ― добавляется то, как сиденье гасит широкий спектр колебаний. Ведь за плавность хода в автомобиле отвечает не только подвеска, а триумвират шин, шасси и кресел.
С научной точки зрения это означает, что каркас, упругие элементы, пена вместе и по отдельности должны избегать резонансов в самой неприятной области частот от четырёх до восьми герц.
Как сделать идеальное сиденье? Научные исследования этой темы начались только в 1940-х, и прошло два-три десятилетия, прежде чем результаты заметно сказались на серийной продукции, причём не повсеместно. Зато сейчас недостатка в данных нет, и по наитию или методом тыка никто вроде бы не работает. Многочисленные исследования даже порой противоречат друг другу.
Седан Volvo Amazon 1964 года впервые предложил регулируемый поясничный подпор. Именно в области поясницы передаётся максимальная нагрузка от спины на спинку, поэтому важно иметь возможность подстроить его под индивидуальные особенности седока.
Меньшинство учёных считают, что достаточно сделать кресло равномерно мягким, как, например, в старых французских машинах. Большинство — что жёсткость должна варьироваться, поскольку разные части тела неодинаково переносят нагрузку. Можно снизить давление на уязвимые ткани, сделав сиденье плотнее в местах контакта с наиболее выносливыми частями тела. Это ягодицы под так называемыми седалищными буграми и область поясницы на спине.
Форма и жёсткость сиденья выводится в виде эпюры — карты нагрузок. Чем краснее зона, тем сильнее удельное давление. Чрезмерное сдавливание тканей воздействует на нервы, вызывая дискомфорт или боль, а также затрудняет кровоток в крупных сосудах.
Угол между подушкой и спинкой подбирается так, чтобы человек не «сползал» по подушке, потому что тогда к напряжению от сдавливания в нижней части тела добавится и сдвиг тканей. При этом седоки должны иметь возможность в дальней дороге сменить позу без существенного изменения карты давлений. В самой удобной для человека позе каждый из суставов находится примерно в середине его диапазона поворота. Все расчёты ведутся относительно центра тазобедренного сустава, так называемой точки Н (от hip-point, но некоторые инженеры используют индекс R).
Про задние диваны поговорим в другой раз, но к ним применимы те же закономерности, что и в случае с передними креслами. Серьёзный компоновочный вызов ― недостаток места для толстых комфортных подушек и их пружин. На фото ― срез второго ряда кроссовера Skoda Kodiaq.Каркас задних спинок приходится существенно усиливать, поскольку во многих случаях к ним крепится верхняя точка ремня безопасности среднего пассажира.
Учитывается, что под массой тела обивка деформируется в среднем на 4-5 см. У очень мягких кресел ― примерно на восемь. Комфорт посадки зависит от её высоты, то есть положения точки Н над полом кузова. Проблема в том, что все люди разные. Достаточно вспомнить долю страдающих ожирением жителей США или статистически низкий средний рост китайцев.
От рынка к рынку отличается традиционный диапазон между так называемым пятым женским перцентилем (дама ростом около 153 см) и 95-м мужским (187 см). И даже в этих рамках получается удовлетворить лишь 90% клиентов. Приходится выбирать, для кого в основном создаётся автомобиль, потому что полностью компенсировать разницу телосложений не поможет и миллион регулировок. А ведь сиденье должно не только принять, удобно разместить, но и зафиксировать тело.
В «адаптивном» сиденье седана Cadillac Seville STS (1998–2001) при запуске двигателя надувалось десять подушек. Раз в четыре минуты наполненность каждой проверял компьютер.
Подобная система стояла и в заднем диване лимузина президента США.
А ещё есть данные, что люди растут: за каждые десять лет американцы и европейцы становятся на сантиметр выше. Неудивительно, что диапазоны продольной регулировки передних кресел, некогда очерченные стандартами DIN как минимум 160 мм, сегодня порой достигают почти 300. Вилка перемещения по высоте обычно составляет 60–70 мм.
Последняя доступная в продаже серийная легковушка со сплошным передним диваном ― Chevrolet Impala 2012 года. Это была опция.Отдельная история ― микроклимат. Поскольку треть нашего тела соприкасается с сиденьем, его роль в обеспечении теплового комфорта огромна. Оптимальной считается температура поверхности 23 ºС в любое время дня и года. Неудивительно, что подогрев сидений появился ещё в 1966 году в качестве опции автомобилей Cadillac. Но теплообмен ― процесс двусторонний. Обивка должна поглощать примерно 75 Вт/м² тепловой энергии человеческого тела. Проще говоря, пропускать воздух и пот.
Не считая дополнительных чехлов с авторынка, худший вариант в этом плане ― обивка из искусственной кожи. Натуральная немного, но «дышит» ― хотя и её желательно снабдить глубокой текстурой, чтобы обеспечить микродренаж. При этом в любом случае формообразующая пена должна быть толстой, ведь при сжатии более чем на 80% она становится практически непроницаемой.
Кресло легковушки Ford 2007 года интересно как пример типичного недорогого решения. Обивка натянута сразу на пену, без промежуточных слоёв. Зато она экологически чистая соевая, а не полученный из нефтяного сырья пенополиуретан.
Однако ткань, даже самая дешёвая, — лучше. Кожаная обивка может с ней сравниться по эффективности теплоотвода только в случае применения дорогой перфорации и ещё более дорогой вентиляции. Как правило, вентиляторы работают на «вытяжку». Так повелось ещё с 1997 года, когда подобная система дебютировала на автомобиле Saab 9-5.
Вероятнее всего, в кресла скоро начнут встраивать более экономичные небольшие тепловые насосы, использующие принцип кондиционера ― отбор или выдачу тепла при изменении агрегатного состояния хладагента.
Среди современных тенденций ― максимальная индивидуализация под конкретного человека с применением персональных ложементов, как это издавна делается в автоспорте и индустрии спорткаров. Если Ferrari довольно давно продаёт три размера кресел для дорожных машин, то Porsche уже предлагает индивидуальную формовку «ковшей» трёх степеней жёсткости для трековых версий моделей 911 и 718.
Porsche обещает индивидуально формованные «ковши» для дорожного применения с мая 2021 года. Концептуальное сиденье Lexus Kinetic Seat обозначает важный тренд в сторону облегчения конструкции, ведь только пены в стандартном кресле не менее восьми килограмм.
В массовых машинах стараются увеличить число регулировок. Рекордсмен ― марка Lincoln, с 2017 года предлагающая кресла с 15 настраиваемыми параметрами, включая индивидуальные изменения длины и наклона подушек каждого бедра. На американский манер, подразумевая, что все размеры можно менять в двух направлениях, их называют сиденьями с 30 регулировками.
Опциональные кресла Perfect Position седана Lincoln Continental позволяют индивидуально регулировать вылет и высоту правой и левой передних частей подушки в зоне опоры бёдер. По статистике, мужчины, молодёжь и стройные люди при прочих равных менее придирчивы к креслам.Массажем уже вообще никого не удивить, он предлагается даже для пикапов Ford F-150. Несложные датчики, встроенные в сиденья, скоро позволят контролировать пульс водителя и предупреждать о потере бдительности. Наверняка в серию пойдут и развитые сенсоры нагрузки на сиденья, отслеживающие «карту» давления седока на обивку.
Это полезно не только для оптимизации регулировок самого кресла, но и для настроек систем активной безопасности. И даже для противоугонных систем! Поэтому мы запросто можем вскоре прочитать на щитке приборов что-нибудь типа «ваши седалищные бугорки распознаны, хорошей поездки».
Правда об этой опасной красоте Идеал
- Зазор между бедрами — это когда внутренние поверхности бедер человека не соприкасаются, когда он стоит, ноги вместе.
- У некоторых людей нет возможности получить щель между бедрами, так как она во многом зависит от структуры кости.
- Разрывы между бедрами — это опасный идеал красоты, который может вызвать чрезмерные физические нагрузки, чрезмерные диеты и беспокойство.
- Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.
Вам не нужно проводить много времени в Интернете, чтобы понять, что он пронизан нереалистичными стандартами красоты.
В частности, одна тенденция — разрыв между бедрами — продолжает оставаться популярной в социальных сетях, собрав более 102 000 постов только в Instagram. И, несмотря на то, что щель между бедрами может быть боготворима в популярной культуре, вам не следует пытаться ее получить.
Что такое зазор между бедрами?
«Разрыв между бедрами» — это пространство между бедрами, когда человек стоит прямо, ноги вместе.По сути, это просто означает, что чьи-то внутренние поверхности бедер не соприкасаются и не трутся друг о друга.
«[Разрыв между бедрами] — это не стандарт здоровья, а эстетический стандарт, который часто рекомендуют женщинам. Однако для многих это нереальный идеал красоты», — говорит Джанет А. Лайдекер, доктор философии, психолог Йельская школа медицины, которая специализируется на исследованиях ожирения, веса и питания.
Этот термин начал появляться в Интернете в 2010 году, но не стал общеупотребительным до 2013 года.В этот период фотографии женщин с промежутками между бедрами — обычно моделей — публиковались в социальных сетях и блогах.
Эти фотографии, получившие название «вдохновение для похудения», должны были мотивировать зрителей на то, чтобы стать более худыми.
Имейте в виду, что фотографии, изображающие стандарты красоты, такие как щель между бедрами, часто имеют стратегическую позу или изменены с помощью цифровых технологий и редко отражают то, как на самом деле выглядит этот человек.
Можете ли вы получить разрыв между бедрами?
Способность человека иметь щель между бедрами во многом зависит от его генетической предрасположенности и строения костей.Это означает, что даже у стройных от природы людей не обязательно будет щель между бедрами, или что у кого-то с пышными формами может быть щель между бедрами.
«Разрыв между бедрами больше всего зависит от структуры вашей кости, в частности, от ширины ваших бедер и положения бедер внутри таза. На него также влияет генетика, особенно от того, где ваше тело откладывает жир. Таким образом, по большей части , вы мало что можете сделать, чтобы добиться щели между бедрами, и вам не следует пытаться», — говорит Элизабет С.
Гарднер, доктор медицинских наук, FAAOS, хирург-ортопед Йельской медицины и доцент ортопедии Йельской школы медицины. .
Хотя некоторые люди клянутся, что вы можете получить щель между бедрами с помощью методов или приемов, таких как целенаправленная потеря жира, упражнения для внутренней поверхности бедер или чрезмерная диета, они не сработают для всех. И со временем они могут стать опасными, поскольку чрезмерное ограничение калорий может привести к потере костной массы и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Кроме того, по словам Гарднера, укрепление внутренних мышц бедра с помощью «упражнений на разведение бедер» не увеличит пространство между бедрами. Это потому, что упражнения для определенных частей тела не приводят к потере жира в целевых областях.
Опасности идеалов красоты
Резкие изменения образа жизни, такие как чрезмерная диета или чрезмерные физические нагрузки, для достижения определенного идеала красоты подвергают риску ваше физическое и психическое здоровье.
«К сожалению, существует сильная связь между… стремлением к ширине между бедрами и беспорядочным питанием», — говорит Гарднер.
На самом деле, исследование, проведенное в 2019 году среди студенток колледжей в возрасте от 18 до 25 лет, показало, что воздействие нереалистичных идеалов красоты может вызвать неудовлетворенность своим телом.Неудовлетворенность своим телом связана с нездоровым поведением по контролю веса, низкой самооценкой и симптомами расстройств пищевого поведения.
Кроме того, «люди, которые занимаются проверкой тела, например, внимательно изучают щель между бедрами, могут иметь расстройства пищевого поведения, а также тревожные расстройства», — говорит Лайдекер. Эти условия подвергают людей повышенному риску бесплодия, выпадения волос и постоянного чувства страха.
Важно : Если вы чувствуете, что ваше желание иметь щель между бедрами вызывает у вас нездоровые отношения с едой или своим телом, обратитесь к лечащему врачу или психологу.
Они могут помочь подобрать лучший план лечения для вас. Вы также можете позвонить или отправить текстовое сообщение на горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по телефону (800) 931-2237.
Советы инсайдеров
Щель между бедрами, означающая, что внутренняя поверхность бедер не соприкасается, является нереалистичным стандартом красоты, поскольку не все генетически предрасположены к такой щели.
Попытка добиться большего расстояния между бедрами может привести к чрезмерной диете и/или чрезмерным физическим нагрузкам, что может нанести вред физическому и психическому здоровью и даже привести к расстройству пищевого поведения.
Для вашего физического и психического здоровья гораздо полезнее придерживаться сбалансированной диеты, достаточно спать и оставаться физически активным, а не стремиться к нереалистичным идеалам красоты.
Карла Дельгадо
Внештатный репортер, внутренние обзоры
Сексуализация межбедренного промежутка
Эта статья из архива нашего партнера.
#thighgap, Tumblr Тенденцией Tumblr в начале 2013 года был «внутренний зазор между бедрами» — пространство между бедрами, которое появляется, когда (очень немногие) женщины соприкасаются ступнями. Это связано с анорексией и навязчивым желанием быть как можно худее. Это также было молчаливо одобрено индустрией моды (из Cosmo : «10 лучших упражнений для внутренней поверхности бедер для сексуальных стерв».) Недавно появилась тревожная новая итерация тренда: #boxgap.
#fuckyeahthighgap, Tumblr Тенденция #ITG ориентирована на женщин: фотографии искусные, часто черно-белые, и красивые даже. Плакаты списаны с фэшн-блогов, что позволяет им показывать нейл-арт и исхудавшие ноги в одном кадре. Героиня #ITG — Кара Делевинь — причудливая крутая супермодель с густыми бровями и склонностью к Барту Симпсону. Поклонники создали учетную запись в Твиттере под названием @CarasThighGap, чтобы отпраздновать ее тонкие, модные ноги (биография: «@Caradelevingne работает со мной каждый день, чтобы я могла оставаться идеальной.
«) Делевинь назвала этот аккаунт «довольно забавным» (это молчаливое одобрение). продолжайте делать то, что они делают на фотографиях, которые легко найти. Но #ITG явно не сексуален. Фотографии обычно снимаются прямо, с акцентом на худобу ног.
С Интернета террор не знает границ, мужчины использовали #ITG и сделали его сексуальным.#Boxgap (названный в честь вагины на сленге) недавно появился на Tumblr. В то время как #boxgap по-прежнему ценит худобу, основное внимание уделяется, ну, коробке. Фотографии, как правило, сняты сзади, и женщины на них обычно одеты в стринги. Это #ITG порно. Вы можете увидеть несколько относительно простых примеров справа (большинство фотографий не SFW). Твиттер-аккаунт @BoxGap (которым якобы управляет мужчина) ежедневно публикует фотографии. Его биография: «Я украл эту идею у парня с Facebook, но она слишком хороша, чтобы ею не поделиться…. Для любителей….»
#boxgap, Tumblr Возможно, больше всего расстраивает тот факт, что женщины сами начали публиковать фотографии #boxgap.
В то время как эта тенденция началась как способ для мужчин фетишизировать очень худых женщин , это поддерживается обоими полами.
И #ITG, и #boxgap празднуют вид, недостижимый для большинства женщин. Как эксперт по фитнесу доктор Вонда Райт объяснила Associated Press в октябре, основывается в основном на генетике.И даже у необычайно худых людей может не быть такого типа телосложения, при котором можно добиться разрыва. Вы должны быть и худыми, и широкобедрыми».
Кроме того, смотреть на эти изображения весь день (сюрприз) ужасно для вашего психического здоровья. нормальный.
Одно поощрение? После многократных поисков #thighgap на Tumblr на моем экране появился этот значок:
#thighgap, TumblrЭта статья из архива нашего партнера The Wire .
Правда о разрывах между бедрами — Миф о том, как получить разрыв между бедрами
Из одного из наших видео с тренировкой внутренней поверхности бедра:
«Вопрос, который всегда задают: не могли бы вы сказать мне, как добиться раскрытия внутренней поверхности бедра? Это упражнения для раскрытия внутренней поверхности бедра?
Вот мой взгляд на это; это может быть не то, что вы ищете/надеетесь услышать, но это правда.
У очень худощавых людей часто можно увидеть внутреннюю щель бедра, но она также имеет какое-то отношение к ширине бедер по сравнению с длиной головки бедренной кости.В последнем случае вы мало что можете сделать, чтобы изменить расстояние между бедрами (это связано со структурой костей).
Не все, у кого есть это пространство между бедрами, нездорово худы, и у многих людей это естественно, и они не задумываются об этом.
При этом существует тесная связь с расстройством мышления (расстройства пищевого поведения, телесная дисморфия и т. д.) и стремлением к ширине между бедрами. Короткое и приятное мое мнение по этому вопросу заключается в том, что нет абсолютно никакой пользы для здоровья от наличия промежутка между бедрами, поэтому это не цель в фитнесе, на которую вы должны нацеливаться.Это не делает вас сильнее. Это не заставляет ваше сердце биться сильнее, не заставляет вас бегать быстрее и не делает вас здоровее. Нет ничего плохого в желании привести в тонус внутреннюю часть бедер, и упражнения в видео выше работают, но если бы я мог убедить хотя бы одного зрителя Fitness Blender переключить свое внимание с этой бессмысленной, пустой цели, которая порождает потенциально вредные мысли, на ту, которая больше ориентирован на сильное и здоровое тело, то это стоило разглагольствовать.
Мы часто сталкиваемся с вопросом и темой, как получить зазор между бедрами. Мы надеемся прояснить часть дезинформации и, возможно, даже побудить вас переориентироваться на цель в фитнесе, более ориентированную на здоровье.
Вот почему.
Зазор в бедре в значительной степени связан со структурой вашей кости; что-то, что вы не можете изменить. Пытаться сесть на диету и тренироваться на пути к разрыву между бедрами совершенно нереально, и любой тренер, который говорит вам обратное, либо крайне невежественен в вопросах фитнеса и человеческого тела, либо просто говорит вам то, что, по их мнению, вы хотите услышать.
Нет ничего плохого в щели между бедрами. Однако есть что-то неправильное в том, чтобы чрезмерно тренироваться, безжалостно сидеть на диете, вплоть до недоедания, и вообще делать себя психически и физически нездоровым в попытке достичь цели, которая буквально невозможна для вашего тела.
Вот что мы хотим, чтобы вы вынесли из нашей тирады; во имя всего хорошего здоровья ставьте и преследуйте цели в фитнесе, которые улучшают здоровье вашего тела и качество вашей жизни, а не пустые цели, которые в лучшем случае недостижимы и ухудшают ваше самочувствие.
Стремитесь к достижению целей в фитнесе, которые заставят вас чувствовать себя сильными, энергичными, счастливыми и здоровыми, и я гарантирую, что вам понравятся изменения, которые вы увидите в своем теле и мышлении.
Дамы, у вас есть тоннель Toblerone? «Разрыв между бедрами», который поклонники Insta хотят хорошо выглядеть на фотографиях раскрыт как «Туннель Тоблерон».
И хотя он назван в честь шоколадного батончика, угощение Toblerones может быть последней вещью, которую вы должны делать, если хотите выставлять его напоказ на пляже этим летом.
11
Деми Роуз доказала, что жизнь — это пляж, когда продемонстрировала свою попку в Кабо-ВердеКредит: Fortitude PressНикогда не слышали об этом? По сути, это треугольная щель между верхней частью бедер женщины чуть ниже плавок бикини, и звезды с гордостью демонстрируют эту дерзкую причуду в Instagram.
Но, к счастью, вам не нужно быть очень худым, чтобы создать этот образ, поскольку он сочетается с пышными бедрами и тонированными шпильками.
» Кара Де Ла Хойд недавно продемонстрировала безумие ног в черном купальнике-стрингах, греясь на солнце в Марбелье, Испания.
Она присоединяется к таким, как Деми Роуз, Эмили Ратаковски и модели Даниэль Ллойд, у которых также сногсшибательная дыра в попке, так что у ВАС есть туннель Toblerone?
11
Жительница острова Лав Кара Де Ла Хойд хвастается дерзкой фотографией своего тоннеля Toblerone сзадиКредит: Instagram : BackGrid11
У длинноногой Кендалл Дженнер тоже есть разрыв в форме шоколадной коробкиПредоставлено: The Mega Agency11
Модель Ноэль Капри Берри продемонстрировала свои подтянутые ноги и персиковый зад во время Каннского кинофестиваляПредоставлено: Splash News11
Кортни демонстрирует еще один Причина, по которой мы должны «не отставать» от семьи КардашьянКредит: Авалон.красный. Все права защищены.11
Фрэнки Гафф подчеркивает тренд своими длинными ногами и милыми купальникамиПредоставлено: Instagram не только звезды купальников, такие как Луиза Томпсон из Made In Chelsea, дебютировали со своими пробеламиКредит: Instagram И хотя все эти знаменитости выглядят фантастически, лично мы предпочли бы носить Toblerone, чем беспокоиться о том, есть ли у наших бедер правильный размер промежутка.
Хотите узнать больше о знаменитостях?
Ранее мы рассказывали, как звезды были поклонницами платьев с разрезом до талии.
Знаменитости сходят с ума по тренду бикини с декольте, но хватит ли у ВАС смелости, чтобы раскачивать его на пляже?
Блестящие задницы — новое дерзкое увлечение Instagram, которое станет фаворитом фестиваля10 упражнений, чтобы добиться идеального раскрытия бедер, которые займут всего 10 минут в день / AdMe.ru
Многие женщины (и, честно говоря, даже некоторые парни) упорно трудятся, чтобы добиться идеального раскрытия бедер.Тем не менее, нет причин перебарщивать. Простые вещи, такие как пакет со льдом, могут помочь удалить жир. Есть даже несколько простых упражнений, которые занимают всего несколько минут в день, и вы можете выполнять их, чтобы получить щель между бедрами своей мечты.
Мы в AdMe.ru по адресу делимся различными упражнениями, которые помогут вам добиться разведения бедер так же безопасно, как и полезно для здоровья, не говоря уже о развлечении!
1.
Приседания с широкой постановкой ног Это упражнение действительно поможет проработать область бедер, особенно подколенные сухожилия и задние ноги.
Техника упражнений:
- Встаньте, широко расставив ноги и слегка расставив пальцы ног.
- Опустите ягодицы, как будто вы пытаетесь сесть.
- Разверните колени так, чтобы они находились на одной линии со стопами.
- Чем больше вы выдвигаете пальцы ног, тем больше вы должны чувствовать бедра.
- Вернитесь в исходное положение, сделав всего 30 повторений.
2. Подъемы ног в пилатесе
Это упражнение, которое на протяжении десятилетий было основным элементом пилатеса, не только помогает привести в тонус бедра, оно также может помочь вашему прессу и бедрам.
Техника упражнений:
1. Сначала лягте на бок и полностью вытяните ноги.
2. Медленно поднимите ногу как можно выше. При этом старайтесь нацеливаться на внешние поверхности бедер.
3. Затем опустите ногу обратно в исходную позу.
4. Как и выше, добавьте веса, если это станет слишком просто.
3. Подъемы на мостик
Поднимая бедра, вы можете тонизировать бедра, пресс и подколенные сухожилия.
Техника упражнений:
1. Лягте на спину, согнув ноги и расставив ступни на ширине бедер.
2. Поместите какой-либо предмет между коленями, например полотенце или подушку.
3. Поднимите бедра, чтобы помочь телу подняться от колен и образовать прямую линию. При этом как можно сильнее сжимайте любой предмет, который у вас есть между коленями.
4. Опустите бедро в исходную позу. Помните, что нельзя давать отдых спине, пока вы не закончите упражнение.
4. Растяжка баттерфляем
Это упражнение может показаться простым, но к концу вы обязательно почувствуете силу в бедрах.
Техника упражнений:
- Сядьте на пол и держите спину прямо.
- Соедините подошвы ног и согните колени, пытаясь изобразить образ бабочки.
- Попробуйте махать бедрами вверх и вниз, двигая пятками как можно ближе к паху.
- Продолжайте двигаться в этом направлении десять раз.
- Наклоните голову к ногам.
- Удерживая это положение, вы должны почувствовать растяжение в бедрах.
5. Боковые выпады
Это идеальная растяжка, чтобы напрячь бедра и укрепить ягодицы.
Техника упражнений:
1. Встаньте прямо, расставив ноги.
2. Поднимите правую ногу и сделайте шаг вправо.
3. Присядьте как можно ниже, пытаясь выпрямить левую ногу.
4. Поднимитесь в исходное положение и повторите на левый бок.
6. Звездные прыжки
Вот такой простой трюк, как прыжки вверх и вниз. Это похоже на прыжки, когда ноги выполняют большую часть работы.
Техника упражнений:
- Встаньте, поставив ноги вместе и направив пальцы ног вперед. Либо держите руки на бедрах, либо вытяните руки.
- Держите грудь высоко, согните оба колена и прыгните прямо, вытянув обе ноги наружу.Ваше тело должно напоминать звезду с головой, ногами и плечами (или руками), служащими 5 точками.
- Приземлитесь на ноги вместе.
- Повторить 10 раз подряд.
Либо держите руки на бедрах, либо вытяните руки.
7. Удары ногами ножницами
Это упражнение поможет укрепить пресс и бедра.
Техника упражнений:
- Лягте на спину и вытяните ноги. Ладони рук должны быть прямыми.
- Поднимите ноги от земли.Поднимите левую ногу выше правой, пытаясь образовать угол 45 градусов.
- Поменяйте положение ног, имитируя резание ножницами. Держите пальцы ног максимально вытянутыми, это поможет работать бедрам.
- Повторить 30 раз по 2 подхода.
8. Переступание
Если вы когда-нибудь думали, что подъем по лестнице — это работа, вы уже на правильном пути; это упражнение можно использовать для помощи бедрам и даже в качестве разминки перед танцами.
Техника упражнений:
1. Это упражнение лучше всего выполнять на лестнице или подобном основании. Держитесь за перила для безопасности и равновесия.
2. Перекиньте одну ногу через другую для первого шага.
3. Повторите предыдущий шаг с противоположной ногой и так далее, пока не достигнете вершины лестницы. Чтобы усложнить задачу, наденьте утяжелители на лодыжки, которые действительно помогут привести бедра в тонус.
9. Выжимание мяча для устойчивости
В этом упражнении напрямую задействованы бедра, для него требуется швейцарский мяч или фитбол.Перед использованием убедитесь, что мяч не слишком тяжелый для вас.
Техника упражнений:
1. Для начинающих это упражнение можно выполнять сидя, но в некоторых вариантах вы лежите на спине, но все же напоминаете положение сидя. Если вы сидите, держите пятки на земле, а ступни держите параллельно полу.
2. Держите швейцарский мяч между бедрами.
3. Постарайтесь сжать ноги как можно теснее.
4. Задержитесь в этом положении на несколько минут. Повторение.
10. Приседания со стулом
Наконец, вот упражнение, которое так же просто, как сесть на стул! Фактически, вы даже можете использовать стул или подобную основу, хотя некоторые люди могут делать это самостоятельно после достаточной практики, которая должна помочь остановить искушение сесть. В любом случае, это упражнение поможет вашей нижней части тела стать сильнее.
Техника упражнений:
1. Для начинающих: встаньте спиной к стулу, расставив ноги на ширине бедер.
2. Держите вес тела по центру пяток, втягивая пресс.
3. Наклонитесь вперед, медленно перемещая ягодицы к сиденью стула. Остановитесь прямо перед тем, как сесть на стул, и вернитесь в исходное положение.
4. Сделайте 3 подхода в этом упражнении по 10–15 повторений. Не садитесь, пока не закончите.
Бонус: следите за тем, чтобы ноги не утяжелялись.
Хорошего всегда слишком много, поэтому некоторые люди беспокоятся, что слишком много работы с внутренней частью бедра на самом деле сделает их ноги объемными.Как правило, этого легко избежать. Просто убедитесь, что вы не тренируетесь на массу, а вместо этого выполняйте упражнения в умеренных количествах. Кроме того, не увеличивайте значительно количество калорий или белка перед выполнением упражнений.
Знаете ли вы или выполняете какие-либо упражнения, которые помогают развить щель между бедрами? Дайте нам знать!
Что такое щель между бедрами и почему ее быть не может!
Признание: Да, я хотел бы иметь щель между бедрами. Я также хотела бы быть наследной принцессой гламурной европейской страны (Монако отлично подойдет, спасибо!).К сожалению, ни то, ни другое вряд ли произойдет. Вообще-то, забей на это… у меня больше шансов стать принцессой, чем получить щель между бедрами. По крайней мере, если я не соглашусь на реконструктивную хирургию.
И это никогда не случится.
Что это вообще за «промежуток между бедрами»? И почему он захватывает мир?
Теоретически все просто: щель между бедрами — это когда вы стоите, ноги вместе и между бедрами есть пространство.На практике достаточно редко, чтобы около 5% женщин в этом мире имели щель между бедрами, не прибегая к радикальным и опасным мерам.
Несмотря на этот (или, может быть, из-за этого) крошечный процент, щель между бедрами стала последним самым желанным «аксессуаром». Это тренд тела, который запустил тысячи блогов, Tumblrs, мемов, планов питания, режимов тренировок и вдохновляющих цитат. Увлеченные подписчики также создали аккаунты в Twitter и Facebook, посвященные этому явлению суперхудощавых, с более чем 700 000 подписчиков.Существует даже чрезвычайно популярный аккаунт в Твиттере, посвященный щели между бедрами Кары Делевинь (которую считают основоположницей этой тенденции) – у него 3000 подписчиков.
Нет, это не новость, что молодые женщины изучают еще одну опасную цель тела, но что действительно тревожно, так это то, что даже быть «худой» больше не является конечной целью для многих девушек.
Расстояние между бедрами теперь стало вершиной совершенства: мерилом успеха или неудачи в похудении.
Но эта последняя одержимость телом совершенно пугающая и неправдоподобная по многим причинам.
Почему у меня (и, возможно, у вас тоже) никогда не будет щели между бедрами
Большую часть своей жизни я прожил с крайне недостаточным весом (теперь я компенсирую это с лихвой!), но никогда не видел ни малейшего намека на щель между бедрами на своем теле. Как и 95% женщин во всем мире, даже если они будут сидеть на диете и заниматься спортом до размера 0.
Это потому, что речь идет больше о вашей костной структуре, чем о вашем весе. Доктор Трэвис Сторк очень хорошо объяснил это в недавнем эпизоде The Doctors. Он привел с собой 2 женщин для демонстрации: одна была размера 6 с прорезью между бедрами, а другая была размера 0 без прорези между бедрами. Их рентгеновские снимки бедер показали, как структура скелета определяет, будет ли у вас щель между бедрами: если у вас узкие бедра и кости наклонены внутрь, щель между бедрами практически недостижима, независимо от того, сколько вы тренируетесь или голодаете.
Если ваши бедра шире, у вас может быть щель между бедрами, независимо от вашего размера или веса. И никакая диета или режим фитнеса не изменит структуру вашей кости, как ничто не может изменить ваш рост.
На самом деле, многие врачи и другие эксперты обвиняют рекламную индустрию и ее широкое использование Photoshop в продвижении такого невозможного идеала тела. Как говорит Линн Грефе, президент Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения: «С учетом редактирования фотографий и манипулирования фотографиями в наши дни большинство из них… даже не настоящие изображения».
Кара ДелевиньКрайние меры
Но когда небольшая биологическая или физическая невозможность останавливала нас в наших поисках последней причуды? Помните диету с ватными шариками? Или внутривенное переливание? Точно так же разрыв между бедрами теперь используется во многих кабинетах врачей с использованием некоторых сомнительных мер.
Например, в ведущих клиниках косметической хирургии спрос на липоглазу, замораживающую жир, для внутренней области бедра вырос более чем на 200 %.
Он работает, сначала нагревая, а затем быстро охлаждая целевую область. Это заставляет жировые клетки кристаллизоваться и безвозвратно разрушает до трети жировых отложений каждый сеанс. Затем тело естественным образом устраняет эту ненужную ткань в течение нескольких недель.
Другие говорят о более доступной липосакции, когда врач делает надрез на коже, а затем использует стержни с небольшим отверстием посередине, чтобы отсасывать жир… возможные последствия включают отек, кровоподтеки, болезненность, выделение крови, неровная поверхность кожи и повреждение нервов и кожи.О, и для части людей смерть. Тогда не о чем беспокоиться.
Даже женщины, которые уклоняются от хирургического вмешательства, становятся жертвами экстремальных диет и упражнений в своем стремлении к ширине между бедрами. Сделайте быстрый поиск, и вы найдете множество подростков, которые голодают в надежде соответствовать этой тенденции суперхудощавости. И когда такая цель становится мерилом успеха или неудачи, это может быть действительно нездоровым.
Подумайте, что это сделало бы с кем-то, у кого есть расстройство пищевого поведения или физических упражнений… конечно, не очень приятный конечный результат.
Я думаю, что я просто пересижу это. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на чем-то настолько нереальном и чреватом опасностями, я бы предпочел работать над тем, чтобы стать сильнее, здоровее и в целом более подтянутым. Ты тоже? Правильно? Итак, давайте отметим бедро, которое у нас есть, с промежутком или без него. Сделайте их сильнее, но давайте проигнорируем разрыв.
Лана Дель Рэй, Кейт Аптон, Зоуи Дешанель, Бейонсе… без щели между бедрами, но все равно супер-сексуально!Миф о разрыве между бедрами. Бедренная щель — это расстояние между вашими… | Поллианна Хейл
Но действительно ли это здорово? Или даже нормально?
Расстояние между бедрами определяется генами
Есть ли у вас расстояние между бедрами или нет, в значительной степени зависит от типа телосложения, строения скелета и длины соединительной ткани.
Во-первых, форма таза. Если не вдаваться в подробности, то в зависимости от того, как сформированы ваши тазовые кости, ваши бедра могут быть шире или уже по отношению к коленям. Это означает, что у некоторых людей будут более округлые формы, у других будут более мальчишеские ноги, даже если эти люди будут одинакового веса и размера.
Размер мышц также будет определять разрыв или нет — более сильные ноги (НЕ громоздкие ноги) — тип бедер, которые хотят большинство женщин, с большей вероятностью соприкоснутся. Худые толстые бедра с меньшим количеством мышц и меньшей формой могут не подойти.Но худощавое телосложение никогда не выглядело хорошо, и это никогда не было здоровым образом жизни.
Но мышцы также формируют свою форму и размер отчасти благодаря генетике, как и кости — у некоторых женщин приводящие мышцы на внутренней стороне бедра толще вверху, у некоторых людей толще внизу, последнее увеличивает вероятность разрыва между бедрами.
Отсутствие щели между бедрами — это то же самое, что толстые бедра?
Очевидно, что уровень жира в организме будет влиять на расстояние между бедрами.
Человек, который, если бы он был а) худым, б) имел низкие приводящие мышцы и в) соответствующую форму тазовых костей, но имел бы много лишнего жира, мог бы не иметь щели между бедрами из-за лишнего жира вокруг бедер.
Но худощавый человек, если он на самом деле был тощим, мог бы , а не иметь щель между бедрами, если бы у него были более высокие приводящие мышцы и альтернативная форма тазовой кости.
Значит, похудение даст вам щель между бедрами? Может быть. Но зачем тебе это?
Миф об инста-моделях
Если вы когда-нибудь задумывались, как при таком количестве неизбежных причин, по которым у женщины может не быть щели между бедрами, в социальных сетях так много девушек с щелью в бикини.
Вот пост, который я недавно разместил на Facebook:
30-СЕКУНДНЫЙ ОТРЫВ ОТ БЕДРА!
Как «модели» в Instagram заставляют вас чувствовать себя плохо из-за своего тела.
Пожалуйста, поделитесь этим постом, если надутые губы раздражают вас так же, как и меня.
Изображение первое: наведи и щелкни
Изображение второе (30 секунд спустя): выгните спину, ягодицы отведены назад, втяните живот до точки удушья, вытяните тело вверх, поверните ноги внутрь, вытолкните колени наружу, затем укажите и щелкните, прежде чем упасть над.
Правда о щели между бедрами
Нет никакой пользы для здоровья от наличия щели между бедрами. Это не сделает вас сильнее или быстрее. Это не улучшает маркеры здоровья, такие как риск диабета. Большинству людей это даже не кажется привлекательным (особенно мужчинам — спросите любого мужчину).
И большинство людей, которые, по вашему мнению, имеют щель между бедрами, скорее всего, не имеют такой щели и просто используют трюки с камерой, как я продемонстрировал выше.
Нужны сильные, подтянутые бедра. На самом деле, хотеть быть в форме и быть сильным — это здорово.
Но цели, основанные исключительно на эстетике, а не на здоровье или производительности, особенно те, которые недостижимы для большинства женщин, скорее всего, оставят вас разочарованными и унылыми, а не счастливыми и здоровыми.