Турник на стену сделать самому своими руками

На современном этапе многие люди следят за своим здоровьем и пытаются вести соответствующий образ жизни. Они посещают стадионы, спортивные залы, бассейны и иные учреждения, которые помогают оставаться в форме. Не у всех, конечно, получается делать это регулярно. Есть и те, кто отдают предпочтение занятиям в домашней обстановке. С помощью этого они экономят денежные средства и время. Но для таких занятий потребуется установить дома хотя бы турник. На сегодняшний день существует огромный выбор этих спортивных снарядов. Но стоят они немало. Если есть желание и возможности, то почему бы не сделать и не установить турник на стену самостоятельно?

Подбираем турник под свои цели

Необходимо правильно собрать турник на стену. Только в такой ситуации с помощью него можно будет получать значительный эффект от домашних тренировок. Посредством регулярных занятий развить получится самые разные группы мышц, формируя красивую осанку. Положительное влияние будет оказано на позвоночник. Подбирайте себе турник, руководствуясь теми целями, которые были поставлены. Какой инвентарь можно собрать у себя дома?

Настенная модель

Турник на стену, если использовать для этого анкерные болты, можно закрепить на любой вертикальной поверхности. Какими достоинствами обладает модель?

1. Сравнительно небольшие размеры. Этот турник может поместиться даже в маленькой комнате. И места займет он при этом очень и очень мало.
2. Его можно расположить на любой высоте. Ограничением в такой ситуации послужит только потолок.
3. Модель отличается надежной системой крепления.

Не только положительными сторонами отличается инвентарь. Решив прикрепить турник на стену, надо узнать о его недостатках.

1. Набор упражнений, которые можно выполнять, ограничен. Нельзя делать перевороты и самые разные трюки.
2. Есть ограничения по тому весу, который он способен выдержать.

Дверная модель

Можно устанавливать турник на стену, а можно и в дверной проем. Данная разновидность снаряда известна и популярна. По своему виду она напоминает штангу. Ее монтировать можно между двумя стенами, которые расположены рядом друг с другом, а можно и в дверной проем. Какими достоинствами обладает эта модель?

1. Монтаж не отличается большой сложностью.
2. Штанга характеризуется небольшими размерами, что позволяет установить ее в дверях или в коридоре.
3. Конструкция отличается высокой безопасностью, так как турник способен выдерживать значительный вес.
4. Он может быть оснащен дополнительными устройствами (качелями, кольцами для гимнастики, боксерской грушей).

Монтируя турник на стену своими руками (или в дверной проем), надо помнить о недостатках.

1. Крепление ограничивается высотой проема.
2. Стены коридора мешают движениям.
3. Можно выполнять только базовые виды упражнений. О трюках можете даже не мечтать.

Изготавливаем инвентарь

Для того чтобы изготовить и установить турник на стену в коридоре, потребуется приобрести некоторые дополнительные детали. Необходимы:

• обрезок трубы определенного размера;
• дрель со сверлами по металлу;
• тиски;
• болгарка.

Выполняя работы, соблюдайте большую осторожность. Также надо быть очень внимательным. В противном случае вероятность получения травмы значительно возрастает. К тому же можно повредить инструменты. Соответственно, нельзя делать и устанавливать домашний турник на стену, не руководствуясь правилами техники безопасности.

Стена должна быть прочной

В первую очередь определитесь, где именно будет располагаться турник, между какими стенами. Места для крепления должны характеризоваться высокой прочностью. Это требуется для того, чтобы мог выдержать сравнительно большой вес инвентарь. Установка турника на стену должна производиться основательно, чтобы крепления не выпали при выполнении упражнений.

Схематичное обозначение

Чтобы снизить вероятность допущения ошибки, следует выполнить чертеж турника. На стену его крепить надо, учитывая даже самые мелкие детали. Соответственно, надо тщательно продумать схематичный рисунок, указав высоту, на которой будет установлен инвентарь, места и глубину крепления. Также надо указать и расстояние между стенами. Это поможет впоследствии отрезать трубу правильного размера. Планируете совместить турник с брусьями? Укажите это на своем чертеже.

Создание спортивного инвентаря

Возьмите трубу. На ее концах надо сделать 4 не слишком глубоких надреза. Друг от друга следует их разместить на одинаковых расстояниях. После выполнения всех действий получатся своеобразные лепестки. Два из них, которые расположены друг против друга, надо отрезать. На остальных лепестках проделайте отверстия, диаметр которых будет равен 4 мм. Затем потребуется отогнуть их в стороны к трубе таким образом, чтобы образовался прямой угол. Выполнив все описанные выше действия, вы получите крепления, с помощью которых можно установить домашний турник на стену. Фото того, как он будут выглядеть в результате, можно увидеть по ходу прочтения обзора.

Те же самые действия повторяем для второго конца трубы. Затем берем напильник и зачищаем будущий турник до тех пор, пока он не начнет блестеть. Когда все будет выполнено, устанавливаем штангу в проем. Сделать это надо с помощью вкручивания в полученные ранее отверстия шурупов.

Еще один вариант крепления

Если вас интересует, как создаются турники на стену для дома, то надо знать о существовании еще одного метода крепления. Потребуется воспользоваться двумя стальными уголками. К ним необходимо приварить концы трубы. После этого в стене, используя перфоратор, проделайте отверстия для крепежей. К этому делу надо подойти ответственно, используя уровень. Турник должен висеть прямо, а не под углом.

К стене труба будет прикручиваться с помощью уголков. При этом стоит воспользоваться саморезами или дюбелями.

Использование стержней

Можно воспользоваться еще одним видом крепления. Возьмите стальной стержень с резьбой на концах и согните его в дугу. После этого трубу надо повесить на уже прикрепленные к стене уголки с просверленными в них отверстиями. Затем перекидываем через штангу согнутый стержень таким образом, чтобы его концы попали в дырки в уголке. После этого окончательно фиксируем конструкцию с помощью гаек.

Всегда можно изготовить брусья

Можно изготовить не только турник. Брусья для дома на стену также можно сделать и установить. Процедура практически ничем не отличается. Изготовление спортивного инвентаря — хоть и хлопотное занятие, но сложным его назвать нельзя. Если есть желание, то определенных результатов добиться удастся. Тренировки на подобном снаряде будут приносить пользу и удовольствие.

Заключение

В данном обзоре была рассмотрена процедура создания турника и установка его на стену. Следует понимать, что это только один вариант из огромного множества. Вы сами можете подобрать для себя инвентарь, руководствуясь своими предпочтениями и делая предварительно чертеж. Если есть желание и упорство, то в результате можно получить оригинальную конструкцию, направленную на развитие самых разных мышц. Почему бы не постараться и не сделать турник на стену своими руками с дополнительными тренажерами? Результат порадует любого спортсмена, как начинающего, так и опытного.

Как сделать турник своими руками

Отдых на природе и за городом не отменяет занятия физической культурой. Не сложный турник можно устроить на участке собственными руками.

Самым элементарным и простым по конструкции снарядом для силовых тренировок является турник. Как оказалось этот спортивный прибор бывает нескольких видов и сделать его можно своими руками. В этой статье речь пойдёт об особенностях изготовления турниров для улицы и дома собственноручно, рассмотрим детальную инструкцию по производству снаряда в домашних условиях.

Основные виды турников

Существует несколько видов данного типа спортивного инвентаря, которые зависят от его конструкции и способа крепления. Турники-это своего рода универсальные мышечные тренажеры, с помощью которых многие люди приводят свое тело в тонус и поддерживают хорошую физическую форму. В таблице поданы основные разновидности снарядов предназначенных для установки в помещениях.

Разновидности турников для дома
Угловой настенный	Конструкция подходит для установки на стенах из прочных материалов, таких как кирпич, бетон и т.п. Снаряд представляет собой вертикальное крепление с использованием анкеров, на стенах перпендикулярных друг другу.
Надверный	Тренажер устанавливается над дверными проемами, что позволяет тренирующемуся поднимать ноги в различном положении.
Распорный	В качестве крепления для таких турниров используется внутренняя распорная пружина. Не рекомендуется для взрослых, с большим весом, так как конструкция может оборваться.
Раздвижной	Данный вид считается более прочным и надежным так, как подразумевает анкерное крепление. В качестве фиксации используются выдвижные телескопические трубы.
Потолочный	Потолочные турники позволяют тренироваться несколькими методами и частично напоминают турники с настенным расположением.
Комбинированный с брусьями	Очень популярный вариант среди спортсменов. Этот вид позволяет во время тренировки задействовать дополнительные группы мышц.

 

Уличный инвентарь данного предназначения также делится на несколько видов:В домашних условиях, в помещении самыми популярными считаются турники в дверном проеме, они конечно же способны выдерживать вес и около 150 кг, однако специалисты не рекомендуют выполнять на них сложные элементы и соблюдать правила безопасности.

• турники с брусьями;
• перекладины;
• перекладины  с канатом или кольцами;
• шведская стенка.

Турники дополнительно разделяют на одноуровневые и многоуровневые. Второй вид подходит для занятия спортом семье, в которой есть маленькие спортсмены и занимаются старшие. Это и удобно, и экономно, и весело. О некоторых видах снарядов подробнее расскажем далее в статье.

Подготовительные работы. Выбор места для установки турника. Проектирование, расчет размеров

Выбирая место для установки турника в доме важно соблюдать и меры безопасности, и критерий эстетичности, и, собственно удобство. Исходя из выбранного вида спортивного инвентаря подбирается и место крепления, чаще всего это:

• проем между двумя стенами;
• потолок;
• стена над дверьми;
• дверной проем и т.п.

Что касается установки уличного турника, то здесь немного посложнее, так как нужно провести предварительные  подготовительные работы. На частных участках, рекомендуют все тренажеры на открытом воздухе располагать на заднем дворе. Если же планируется установка турника ближе к дому, то лучше с этой целью использовать территорию у боковой стены дома. Лучше, чтобы тренажер располагался в тени, а покров земли был травистый, в идеале газон, так будет намного безопасней заниматься.

Особое внимание нужно обратить на проектирование конструкции и расчет размеров. Это позволит правильно закупить  необходимое количество материалов для работы, а также подготовить весь инструментарий. Чаще всего используют проект с средними размерами. Например:

• ширина перекладины уличного тренажера для детей может быть от 1 до 1,5 м ,для взрослого до 2-х метров;
• трубу для перекладины также выбирают исходя из критерия возраста занимающихся, для ребенка подойдет материал диаметром 25 мм, для взрослого спортсмена около 35 мм.

Размеры тренажеров зависят напрямую от их видов, к примеру, для турника с брусьями размеры перекладин колеблются от 0,5 — 0,6 м, в сравнении с вышеуказанными. Правильное соотношение размеров, расположения и конструкции турника позволяет отметить все преимущества данного типа сооружений:

• возможность исправления осанки у детей и взрослых;
• укрепление позвоночника и поддержание силовой формы;
• простое зависание на снаряде позволяет расслабится и снять напряжение в спине;
• инвентарь с дополнительным оснащением, заинтересовывает детей к занятию спортом, и ведению здорового образа жизни.

Материалы для изготовления турника своими руками

От выбора материала для спортивного инвентаря напрямую зависит продуктивность тренировки и безопасность тренирующегося. В качестве основы для турников конечно же лучше всего использовать высокопрочную сталь, металлические трубы и т.д. Очень часто для производства опор тренажера используют дерево. Стоит помнить,что надежными в этом случае могут быть лишь брусья, у которых сечение более 10-12 см.

Профессионалы говорят о том, что конструкции для помещения должны быть рассчитаны на человеческий вес около 250 кг и этого будет достаточно, чтобы тренажер был пригодным для работы. С уличными снарядами дело обстоит немного иначе. Для них оптимальными цифрами предполагаемого веса считаются 650-800 кг.

Следующий момент, который требует внимания, это выбор диаметра профильной трубы для турника, он должен быть в пределах 26-40 мм, в зависимости от возрастной группы занимающихся людей.

Необходимые инструменты для изготовления турника своими руками

В процессе работы над турником, будь он уличный или предназначен для помещения, понадобится следующий ряд инструментов:

• болгарка;
• сварочный аппарат;
• молоток;
• рулетка и строительный уровень;
• ведро и лопата;
• ёмкость для раствора;
• шурупы и т.п.

Специалисты рекомендуют тщательно проделывать и проверять, при необходимости корректировать, сварочные швы. Весь этот базовый набор необходимо добавить грунтовкой, что является антикоррозийным средством для металла, а также краской данного предназначения. Всем мастерам новичкам стоит понимать, что в производстве турниров своими руками нет места неординарным решениям и лучше все действия выполнять по порядку, согласно общепринятой инструкции.

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда своими руками

Производство снаряда для дома и улицы отличаются некоторыми особенностями процесса изготовления, так как конструкции отличаются одна от другой. Однако вобщем инструкцию по изготовлению турника можно кратко описать несколькими этапами.

1.Подготовительные работы. Проектирование, составление чертежа, определение с размерами.
2.Процесс сооружения.

     2.1. Подготовка рамы.

     2.2. Подготовка уголков для перекладины.

     2.3.  Сборка конструкции.

     3. Обработка антисептиков и покраска снаряда.

Об особенностях изготовления уличных турниров и тренажеров данного типа для домов поговорим далее в статье.

 

Особенности изготовления турника на участке

Довольно распространенной моделью на участке является спаренный турник. Соорудить спортивную конструкцию своими руками можно из подручных материалов, например из тех, что остаются после стройки дома, установки скважин и т.п. В  качестве основ для производства уличный турниров подойдут металл, древесина хвойных пород и стеклопластик, который славится абсолютной инертностью к коррозии и не требует дополнительной обработки, покраски.

Следуя вышеупомянутым критериям, выбираем место под спортивный снаряд и согласно чертежам, проекту, рассчитываем нужное количество материалов, которые нам понадобятся в процессе работы. К основным материям, следует добавить такие дополнительные элементы, как металлические анкера, битумную мастику и т.д.

На подготовительном этапе работ следует потрудился над всеми необходимыми деталями конструкции, в нашем случае это две стойки, перекладина и ступенька для ног. После этого можно приступать к сборке турника. Следует отметить, что крепление перекладины можно осуществить несколькими методами.

Итак, сборка конструкции начинается с подготовки двух небольших, но глубоких ям, в которые будут помещены стойки турника, их следует зафиксировать в земле, залив бетоном. Но, прежде чем поместить опоры на место, самодельные котлованы следует подготовить.

Для этого понадобится песок, чтобы создать дренажный слой, и битумная мастика, которая играет роль гидроизолятора и защиты от скорейшего возникновения коррозии. Установив стойки, заливаем их бетоном, далее забетонированные места накрываем пленкой и регулярно сбрызгиваем водой.

Все детали конструкции соединяются между собой сварным швом. Для более устойчивого положения, турники оснащают четырьмя дополнительными стяжками, по две на каждую. После проведения всех монтажных работ, установив конструкцию её нужно обработать специальными средствами и покрасить.

Лучше всего для уличных, металлических сооружений подойдёт порошковая краска, так как она долго сохраняет свои свойства, не выгорает под воздействием солнца.

Особенности изготовления турника в квартире

Как показывает практика даже маленькую квартиру, с минимальной площадью, можно оборудовать спортивным снарядом, и при этом он ни при каких обстоятельствах не доставит дискомфорт жильцам.

Главным в этом деле является выбор места для установки турника, которое следует из выбранной разновидности. Вышеперечисленных ряд возможных видов конструкций для дома, можно дополнить ещё одним критерием- это стационарности и нестационарность моделей.

Большой популярностью среди пользователей пользуется съёмный турник, который монтируется в дверной проем. Такие сооружения имеют свои плюсы и минусы. К первому можно отнести:

• компактность тренажеры;
• простоту эксплуатации и монтажа;
• неограниченность в весовой категории;
• склонность к дополнительному оснащению различными спортивными аксессуарами и т.д.

Пожалуй самым главным недостатком таких конструкций является ограниченность в выполнении комплексных упражнений, так как высота турника должна соответствовать самой высоте дверного проема в помещении.

Как правило простые конструкции для установки в дверной проем рассчитаны на вес не более 100 кг и монтируются в несколько шагов.

Шаг 1. Из металлической трубы изготавливается перекладина нужных размеров, относительно ширине проема в двери.

Шаг 2. Подготавливаются косяки, в которые при помощи саморезов следует закрепить перекладину. Отверстия для неё следует делать полукруглые, это позволит снаряду быть съёмным.

Шаг 3. Приступает к обработке спортивного прибора, усовершенствуем его внешний вид, Красимир и т.д.

Следует помнить, что ручки турников, для удобства, обматывают изолентой, это уменьшает скольжение рук и поднимает продуктивность выполняемых силовых упражнений.

Больше временных и силовых затрат требует процесс изготовления настенного турника так, как такие модели отличаются своей конструктивной сложностью. Однако, они обладают весомым преимуществом, позволяют расширить круг выполнения различных силовых, комплексных упражнений.

Настенный турник имеет следующие составные элементы: перекладина, уголки для её крепления, и настенная,металлическая опора. Все эти детали режутся и обрабатываются болгарской, далее соединяются между собой сварочные аппаратом и крепятся на стену саморезами.

Помните о безопасности, не устанавливайте турники на гипсокартонных поверхностях. Что касается детских снарядов данного типа, то специалисты рекомендуют обращать особое внимание на выбранный, покупной материал, главное чтобы он не был токсичен и не приносил вред, занимающемуся ребёнку.

Обратите внимание на поверхность перекладины, ее следует зачистить и отполировать до идеальной гладкости, любая неровность может привести к травмирования спортсмена. С этой целью можно использовать как напильник, так и наждачную бумагу. опубликовано econet.ru  

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как сделать турник в квартире

Многие родители юношей и девушек и сами молодые люди большое внимание уделяют физическому развитию. Большое количество различных спортивных сооружений позволяют использовать свободное время для занятий различными видами спорта. Но что делать, если количество свободного времени минимально, а в ближайшем окружении вашего дома отсутствуют необходимые учреждения. Предлагаем оборудовать небольшой спортивный уголок в комнате. Установить самодельный турник в квартире, чтобы он удачно вписался в интерьер и не мешал другим домочадцам, мы расскажем в данной статье. Многие ресурсы рассказывают о том, как сделать турник, предлагая сложные конструкции или дорогостоящие материалы. Наши советы помогут оборудовать спортивный уголок из подручных материалов с минимальными затратами денежных средств и материалов.

Главной частью турника является перекладина – жестко закрепляемая горизонтальная сплошная или трубчатая планка, способная выдержать вес занимающегося без разрушения и деформации. Хорошим вариантом может стать обыкновенная толстостенная стальная водопроводная труба. Для удобства использования ее внешнюю поверхность можно покрыть эмалью любого цвета, гармонирующего с цветом окружающей отделки. Одной из проблем, возникающих при самостоятельном изготовлении турника в квартире, является решение вопроса о креплении перекладины к строительным конструкциям. Рассмотрим различные варианты решения этой задачи.

Первый способ наиболее приемлем именно при использовании в качестве перекладины обрезка водопроводной стальной трубы.

Достаточно нарезать на обоих торцах заготовки необходимой длины трубную, или дюймовую резьбу и навернуть на них водопроводные стальные или чугунные литые уголки. В оставшиеся свободными отверстия уголков необходимо ввернуть два более коротких отрезка труб с приваренными к свободным от резьбы торцам стальными шайбами толщиной 6-8 миллиметров.

Для удобства установки самодельного турника в шайбах предварительно просверливаются по 3-4 отверстия диаметром 6 миллиметров и зенкуются зенкером или надсверливаются сверлом диаметром 10 миллиметров. Это необходимо для того, чтобы шляпки саморезов, использующихся для крепления в квартире полученного турника к нижним поверхностям деревянных или бетонных перекрытий, утопились в надсверленную часть отверстий и были менее заметны. В случае применения для этих целей усиленных винтов, имеющих шестигранную готовку под гаечный ключ, зенковать отверстия ненужно.

Хорошо справится с задачей крепления планки турника и подвес, изготовленный из отрезков древесно-стружечной плиты.

В данном случае показана установка турника в дверном проеме. При этом необходимо расположить его таким образом, чтобы он не мешал свободному закрыванию двери. Для изготовления подвеса необходимо выпилить два прямоугольных бруска размером 70×100 миллиметров. Для установки перекладины в верхней части крепежа необходимо просверлить соосно отверстия диаметром 25-30 миллиметров, в зависимости от диаметра стального стержня. Для этих целей лучше использовать электродрель или сверлильный станок и перовые сверла, представляющие собой остро заточенные плоские стальные пластины, изготовленные из инструментальной стали и оснащенные цилиндрическим хвостовиком, обеспечивающим надежное крепление инструмента в патроне приспособлений для сверления. В оставшейся части подвеса сверлятся несколько крепежных отверстий диаметром 5-6 миллиметров и также зенкуются.

Вместо деталей из ДСП можно подобрать готовые изделия из стали, в которых возможна установка планки турника. Главная задача при выборе готовых элементов крепления – достаточно высокая их прочность, обеспечивающая безопасность занимающихся.

При наличии хорошего сварочного аппарата и опыта владения им качественный подвес для турника лучше всего сделать  опять же своими руками. Рассмотрим устройство некоторых самодельных подвесов для квартирного турника.

Первый вариант представляет собой отрезок полутрубы или радиально загнутой стальной пластины толщиной 2-3- миллиметра. Основанием для изделия служит стальная пластина той же толщины. Для обеспечения максимальной прочности подвеса и гарантированного качества изделия оно дополнено приваренными в нижней части ребрами жесткости.

Благодаря правильному выбору места их установки и геометрическим параметрам этих элементов, основная часть нагрузки, воспринимаемая подвесом, передается на опорную пластину и действует не только в вертикальном, но и в горизонтальном направлении. в предлагаем варианте просверлены только два отверстия. Это связано с использованием для крепления турника не саморезов, болтов с гайками, имеющих гораздо больший диаметр и, соответственно, большие прочностные характеристики.

Второй вариант  изготавливаемого подвеса своими руками для планки домашнего турника представляет собой уголок, изготовленный из толстых стальных брусков, толщина которых не менее 20 миллиметров.

В данном случае планка турника жестко приварена к подвесу, а дополнительная жесткость придается благодаря устанавливаемым во внутренней части уголков ребрам жесткости. При изготовлении подобных элементов не следует стремиться к значительному увеличению длины нижней части подвеса. В противном случае, из-за увеличения плеча рычага приложения силы, передаваемая от веса спортсмена нагрузка будет направлена на вырывание из стены крепежных элементов, используемых для крепления подвеса к стене или балке перекрытия.

Еще один способ установки турника в квартире предполагает использование стального уголкового проката.

В нешироком проходе уголки через предварительно просверленные отверстия крепятся непосредственно к стене, а к ним приваривается планка турника. В связи с тем, что нагрузка от занимающегося на перекладине полностью передается на крепежные элементы, их количество достаточно велико, что требует использования отрезков уголка достаточно большой длины.

Последний из предлагаемых нами к рассмотрению вариантов самостоятельных подвесов не предполагает применение сварных соединений.

В его основе детали из стального уголкового проката, но крепление турника выполнено с помощью дуги, согнутой из стального стержня диаметром около 6 миллиметров с нарезанной на обоих концах дуги резьбой. Навинчиваемые по резьбе гайки надежно фиксируют стержень турника на уголковом основании и препятствуют его возможному смещению при выполнении занятий.

Таким образом, нами рассмотрены несколько достаточно простых в изготовлении вариантов установки домашнего турника, которые вполне могут быть реализованы силами домашних мастеров.

Уважаемые читатели, комментируйте статью, задавайте вопросы, подписывайтесь на новые публикации — нам интересно ваше мнение 🙂

Статьи, которые Вам будут интересны:

Как сделать турник в коридор своими руками

Поддерживать хорошую физическую форму хочется многим, но не всем удается заниматься в спортзале. Потому, соответствующие упражнения, можно выполнять и дома. Тренироваться будете, когда захотите или появится свободное время. Турник для дома – это универсальный спортивный снаряд, где можно прорабатывать основные мышечные группы и поднимать показатели силы. Установка турника дома, позволит тренироваться в домашней обстановке, контролировать собственный вес и работать с ним.

Турник для дома своими руками.

Если в семье растут детки, тогда его актуальность трудно переоценить. Может, имеются проблемные моменты со спиной, беспокоит позвоночник? Не стоит откладывать! Проживая в собственном доме, поместить турник будет просто. А вот в квартире – чуть сложнее, так как надо постараться не занимать много места. Для этого используют съемные и разборные конструкции.

Турник в детскую комнату.

Варианты турников для дома

Делятся все турники по видам.

Виды турников для дома.

1. Его располагают на стене. Будет вертикально крепиться к стене, для чего подходят анкерные болты в 2-4 местах. Устойчивая конструкция, имеющая монтаж на бетон или кирпич. На гипсокартон устанавливать нельзя.

   Настенный турник.

2. Угловой тренажер с настенным креплением крепится к двум стенкам, образующим угол. Такое расположение создает добавочное место тренирующемуся, так как задействован угол. Он размещен в дверном проеме и крепится над дверью. Очень удобен, так как корпусу и ногам предоставляется возможность попадать в проем двери, когда человек тренируется. Существует две разновидности турника данного типа: с креплением в дверном проеме и монтируемый непосредственно над дверью. Обе конструкции очень популярны, востребованы и часто используются.

   Угловой турник.

    

   Угловой турник в дверях.

    

3. Турник, крепящийся на потолке — потолочный. Он монтируется к потолку. Отличается удобством и надежностью.

   Потолочный турник.

4. Турник, который комбинируется с брусьями. Является эффективным комплексным снарядом. Он расширяет возможности тренировки, добавляя к ней упражнения на брусьях. Так, комбинируя занятия на турнике, можно прийти к существенным результатам.

   Комбинированный турник в доме.

5. Турник распорный. Внутренняя распорная пружина – вот его крепление. Он снимается после тренировки и не занимает много места, удобнен в использовании. Чрезмерно нагружать его не нужно, чтобы не оборвался.

   Распорный турник.

6. Раздвижная модель. Выдвижные телескопические трубы фиксируют турник. В креплении присутствуют анкерные болты, потому – очень надежный вариант, если сравнивать его с предыдущим.

   Раздвижная модель для дома.

Выбор материала для турника

Для сделанного своими руками турника в квартире в коридоре всегда найдется место. Для этого подойдут металлические трубы. Сечение у них разное – прямоугольное (квадратное) и круглое. Квадратные обладают хорошей жесткостью и переносят большие нагрузки.

Металлическая перекладина своими руками.

Когда труба сминается, то прямоугольная форма может быстро переломится, круглая же понемногу будет изгибаться. Чтобы такого не было, стенки надо выбирать толстые, в 2,5 миллиметра и более.

Хорошо крепим турник на толстые стены.

Из этого материала турник получается тяжелым, но надежным, перегрузки ему не страшны.

Турник их металлической трубы.

Устойчивое состояние и вес, который выдерживается – это две основные составляющие характеристик каждого турника. Делая этот снаряд самостоятельно, придется убедиться в том, насколько материалы надежны и устойчивы.

Выбираем материал под себя и делаем турник.

Еще один момент, трубы для этого спортивного инвентаря, выбираются удобные в применении. Конечно, руке лучше обхватить круглую форму, а прямоугольная легче поддается сварке. Она лучше «ложится» на стенку, имея большую площадь в опоре. Стойки выполняют из профилированной трубы, а для перекладин подойдет круглая труба.

Турник с круглыми перекладинами.

Иногда в обустройстве этого тренажера применяют дерево. Деревянные конструкции менее прочные, чем металлические. Да и к тому же древесные породы неоднородны, и как поведут себя, испытывая нагрузки, неизвестно. Рывки при движении на тренировках – неизбежны, тогда перекладина из дерева может треснуть.

Турник из дерева  своими руками.

Если вы не являетесь профессиональным плотником и далеки от пород дерева, деревообработки, оставьте эту затею, не тратьте время. Металлический турник вам подойдет лучше.

Дерево хорошо, но металл лучше.

Сборка настенного турника

Надо правильно выбирать сталь, которую используете. Подойдет обычная труба, имеющая в составе черный металл. После того как провели сварку, ее необходимо зачистить до металла, обработать грунтовкой и покрасить. Для использования в квартирных условиях вполне приемлемо.

Навесной турник своими руками.

Для турника можно использовать и нержавеющую сталь, но это дорого. Пищевая нержавейка не подойдет, так как имеет тонкие стенки, будет гнуться. Для этих целей нужна будет конструкционная легированная сталь. Она не покроется ржавчиной. Единственное замечание – с ней руки могут скользить, придется заниматься в перчатках. Если дверная коробка слабая, турник не размещайте, не выдержит. Чтобы установить простой турник, понадобится времени всего 3 часа.

Легированная сталь лучший материал для турника.

Дополнительно к набору инструментов понадобится сварочный аппарат. Все подготовительные работы лучше проводить на открытом воздухе. Подробную инструкцию сборки настенной конструкции можно посмотреть на фото нашего сайта.

Сварка необходимый элемент для работ.

Видео: Турник своими руками

Фотогалерея:  Виды турников для квартиры

Сделай сам стойло-стойку | Garage Gym Отзывы

Мы рассматриваем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, в которых нам может быть выплачена компенсация за товары, приобретенные по ссылкам с нашего сайта.

См. Нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Барные стойки — невероятно универсальное и полезное оборудование. К сожалению, при коммерческой покупке они довольно дороги. К счастью, вы можете сделать свои собственные стойки для стойл своими руками, используя наше руководство.

Если бы в 1950-х годах вы пошли в какой-нибудь тренажерный зал, вы бы обнаружили бары.

Они выглядят как полностью вертикальная деревянная лестница. Когда я впервые увидел их, я понятия не имел, для чего они нужны и зачем кому-то их использовать в спортзале.

Потом я увидел это видео:

И я понял, насколько они классные, если бы они стояли в гараже.

Вы знаете, потому что чем больше оборудования у вас в гараже, тем вы мужественнее.

Это подтолкнуло меня к поиску стойл.

Я искал компании, которые делали готовые барные стойки для покупок, и не смог найти много.

Rogue Fitness в одном из своих видеороликов на YouTube было несколько металлических стоек (сюрприз, сюрприз), но мне сказали, что они не будут их продавать из-за ответственности. (Например, продажа стоек для приседаний и гантелей снижает ответственность)

Итак, как и любой самоделок, я решил сделать свой собственный сет. И, к моему удивлению, они лучше, чем предполагалось.

Кроме того, небольшое примечание: я не могу делать то, что делает девушка на видео выше.Ничего подобного. Так что не создавайте стойло-стойки с мыслью о том, что вы волшебным образом сможете быть акробатичными и грациозными.

Готовые стойки стойл

Rogue Stall Bar 3.0

Вновь модернизированный как сборный блок, Rogue Stall Bars адаптируют классический гимнастический снаряд Swedish Ladder к мощному тренировочному инструменту 21 века — с практически неограниченными возможностями применения для любого типа спортсмена. Устройство доступно с деревянными или металлическими перекладинами на ваш выбор и поставляется в двух различных наборах: для настенного монтажа и для монтажа в стойку / стойку.Система настенного крепления — включает в себя все необходимые перекладины, а также (2) 90-дюймовые стойки Monster Lite и (4) кронштейны для настенного монтажа. Эта установка рекомендуется только для надежных бетонных стен или деревянных стоек и может потребовать дополнительной поддержки или Ни в коем случае нельзя использовать стойку на гипсокартоне или металлических шпильках. Монтажное оборудование НЕ входит в комплект. Крепление на поперечину буровой / стойки — включает в себя все необходимые поперечины и оборудование для подключения к любой существующей стойке / буровой установке Monster Lite или Infinity (вы можете добавить секцию к задней части стойки или к одной 43-дюймовой секции буровой установки. ).Для большей устойчивости и безопасности стойки стойл следует устанавливать только на буровую установку или стойку, которые надежно прикреплены к полу. Каждая стойка стойла имеет высоту 90 дюймов, а сами перекладины имеют ширину 43 дюйма и расположены на расстоянии 6 дюймов по центру. Металлические стержни имеют диаметр 1,25 дюйма, в то время как диаметр деревянной версии составляет 1,5 дюйма. Возникшие в 19 веке рули для стойл служили простым настраиваемым инструментом для целенаправленной растяжки и тренировки с собственным весом, помогая спортсменам развивать лучший баланс, гибкость и силу кора.Преимущества лестницы, которая когда-то ассоциировалась больше с гимнастическими тренировками, недавно были восприняты тренерами, работающими со всеми, от мастеров единоборств до пауэрлифтеров. Фунт за фунт, трудно найти более универсальное оборудование. Характеристики: Сделано в США Высота: 90 дюймов Ширина: 43 дюйма Диаметр: 1,25 дюйма по металлу, 1,5 дюйма по дереву. Оборудование входит в комплект только для варианта монтажа на стойку / стойку. Крепление на буровую / стойку совместимо ТОЛЬКО с Rogue Monster Lite и Infinity Series Новый дизайн Bolt-Together позволяет сэкономить на доставке

Расходные материалы

Инструменты

Коротко об инструментах.У меня много инструментов. Для изготовления вещей не нужно много инструментов, но они действительно помогают сократить время, затрачиваемое на изготовление. В этом проекте вы можете обойтись без использования очень небольшого количества инструментов, это действительно зависит от вас. Тем не менее, я перечислю то, что я использовал, и возможные альтернативы:

Инструкции

Размеры, которые я собираюсь перечислить, относятся к стойкам 8 футов в высоту и 4 футов в ширину. Внесите изменения в соответствии с имеющимся у вас пространством.

1. Разрежьте 8-дюймовые дюбели пополам, используя торцовку или ножовку.Убедитесь, что все дюбели одинаковой длины.
2. Нарисуйте, как вы хотите, чтобы стойки выглядели. Я измерил свою половину длины, а затем сделал наклон к углу, чтобы можно было добавить перекладину для подтягивания.

3. С помощью лобзика вырежьте часть стоек, которая вам не нужна.

4. Измерьте схему расположения отверстий. Для своего я отметил центры отверстий на расстоянии 6 дюймов друг от друга. Нижний дюбель, который я измерил, находился на расстоянии 6 дюймов от пола. Верхний штифт находится на расстоянии 6 дюймов от штифта под ним, но он вытаскивается, поэтому можно выполнять подтягивания и строгие пальцы ног к перекладине.Убедитесь, что вы отметили отверстия с обеих сторон стойки, вы поблагодарите меня позже.

5. Вот сложная часть. Отметьте на долоте Форстнера, насколько глубоко вы хотите, чтобы он заходил в лес. Я отметил шахту на расстоянии 1 1/2 дюйма от конца сверла, чтобы она не заходила полностью.

6. Просверлите отмеченные отверстия. Это займет некоторое время. Сверлильный станок очень полезен, потому что вы можете сохранить он прямой, но если у вас есть только дрель, убедитесь, что у вас заряжены батареи и вы держите ствол прямо.

7. Заполните одно из отверстий стойки столярным клеем и вставьте дюбель в отверстие с помощью резинового молотка. Вы хотите, чтобы дюбель плотно прилегал, и если вы просверлите отверстия прямо, он будет.

8. После того, как все дюбели будут прикреплены к одной стороне стоек, заполните другую стойку клеем и прикрепите резиновым молотком. Это заняло некоторое время, чтобы выровнять все дюбели, но с помощью моей жены все получилось красиво.

9. Теперь, когда все дюбели приклеены и встали на свои места, возьмитесь за винты и привинтите дюбели на месте с внешней стороны стойки.Помните, как я сказал, что вы позже поблагодарите меня за то, что я сделал отверстия с обеих сторон стойки? Это то время. Вы можете поблагодарить меня в разделе комментариев 😉

10. Стойки должны быть построены без учета монтажного оборудования. Возьмите доску размером 1 x 4 дюйма и отрежьте 2-4 куска по ширине стойла. Прикрутите доски к задней части стоек стойл стойл.

11. Используя шпильку, найдите шпильки и прикрутите плату к шпилькам.

12. Отойдите в сторону, возьмите варево, свою собаку, полюбуйтесь красивым закатом и полюбуйтесь своим мастерством.

Когда я построил эти стойки для стойл, я просто пробежался по ощущениям и совместил некоторые планы, которые я видел, с некоторыми собственными чертежами. Однако я знаю, что многим людям нравится иметь планы, которые они могут увидеть и реализовать. Итак, вот несколько планов различных киосков, которые я собрал по всей веб-вселенной, также известной как веб-вселенная.

Барные стойки отлично подходят для самых разных вещей.

Я приседаю снизу. Строгие пальцы ног к перекладине. Подтягивания. Растяжки. Стойки на руках. L-сидит. Сухая потная спортивная одежда.И многое другое.

Я немного удивлен, что раньше обходился без него из-за того, как часто я его использую.

Rogue Stall Bars

Многие люди хотят стойло-стойла, но не хотят их строить. Я понимаю это, и хотя мне нравится процесс создания оборудования, я вижу, как другие предпочитают обменивать топливные блоки на свое оборудование.

До сих пор вам приходилось создавать свои собственные. Было несколько компаний, производящих деревянные стойки для стойл, но новые планки, которые Rogue выпустил после того, как я годами умолял их сделать комплект совершенно потрясающим!

Убедитесь сами:

Rogue Fitness

Бар в стойле Rogue 3.0

Вновь модернизированный как устройство, соединенное болтами, Rogue Stall Bars адаптируют классические шведские гимнастические снаряды по лестнице в сверхмощный тренажер 21 века — с почти безграничными возможностями применения для любого типа спортсмена. Устройство доступно с деревянными или металлическими перекладинами на ваш выбор и поставляется в двух различных наборах: для настенного монтажа и для монтажа в стойку / стойку. Система настенного крепления — включает в себя все необходимые перекладины, а также (2) 90-дюймовые стойки Monster Lite и (4) настенные монтажные кронштейны. Эта установка рекомендуется только для надежных бетонных стен или деревянных стоек и может потребовать дополнительной поддержки или стрингер.Ни в коем случае нельзя использовать стойку на гипсокартоне или металлических стойках. Монтажное оборудование НЕ входит в комплект. Крепление на поперечину буровой / стойки — включает в себя все необходимые поперечины и оборудование для подключения к любой существующей стойке / буровой установке Monster Lite или Infinity (вы можете добавить секцию к задней части стойки или к одной 43-дюймовой секции буровой установки. Для большей устойчивости и безопасности стойки стойла должны устанавливаться только на буровую установку или стойку, которые надежно прикреплены к полу. Каждая стойка стойла имеет высоту 90 дюймов, а сами перекладины имеют ширину 43 дюйма и расположены на расстоянии 6 дюймов по центру.Металлические стержни имеют диаметр 1,25 дюйма, в то время как диаметр деревянной версии составляет 1,5 дюйма. Возникшие в 19 веке рули для стойл служили простым настраиваемым инструментом для целенаправленной растяжки и тренировки с собственным весом, помогая спортсменам развивать лучший баланс, гибкость и силу кора. Преимущества лестницы, которая когда-то ассоциировалась больше с гимнастическими тренировками, недавно были восприняты тренерами, работающими со всеми, от мастеров единоборств до пауэрлифтеров. Фунт за фунт, трудно найти более универсальное оборудование.Характеристики: Сделано в США Высота: 90 дюймов Ширина: 43 дюйма Диаметр: 1,25 дюйма по металлу, 1,5 дюйма по дереву. Оборудование входит в комплект только для варианта монтажа на стойку / стойку. Крепление на буровую / стойку совместимо ТОЛЬКО с Rogue Monster Lite и Infinity Series Новый дизайн Bolt-Together позволяет сэкономить на доставке

Заключительные мысли

Если вы хотите повысить свою гибкость или больше заниматься гимнастикой, то брусья для стойл вам просто необходимо.

Количество упражнений, которые вы можете выполнять с ними, можно понять только тогда, когда у вас есть планки.

Они также занимают очень мало места. Вы ввинчиваете их в стену, и они не мешают, готовые к использованию, когда вы захотите начать их использовать.

Так что хватайте материалы и приступайте к работе. Как всегда говорил мой отец: «Они не собираются строить сами…»

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Вертикальные и горизонтальные варианты хранения штанги своими руками

Автор: Кайл Дивайн

Введение

Сегодня мы поговорим о хранении штанги.Это не самые сексуальные вещи, которые я построил, но они оба являются одними из самых практичных проектов DIY для большинства домашних тренажерных залов

1. Вертикальное хранение штанги
2. Горизонтальное хранение штанги

Поскольку стоимость большинства держателей штанги варьируется от 30 до нескольких сотен долларов, низкая стоимость этих самодельных приспособлений делает их довольно хорошей альтернативой.

Вы также можете посмотреть видео ниже для получения инструкций:

Необходимые затраты и время

Стоимость материалов будет варьироваться в зависимости от колебаний цен на пиломатериалы и вашего местоположения.Приблизительная стоимость их составляла 10 долларов за вертикальный вариант и 20 долларов за горизонтальный, так что это довольно дешево!

Этот проект занял всего пару часов, а материалы были относительно недорогими. Есть много вариантов того, какие инструменты и материалы можно использовать для этого, вот что я использовал:

инструментов:

* для сверлильного станка, отверстия также можно просверлить с помощью сетевой или аккумуляторной дрели

Материалы:

Вариант 1: Вертикальное хранение штанги

Шаг 1: Я начинаю с того, что разрезаю свои 2×4, вам понадобятся 4 штуки размером 40 дюймов каждая.

Шаг 2: Не обязательно быть сверхточным, поэтому я просто использую ранее вырезанные части, чтобы отметить, где будет следующий разрез. Так намного быстрее.

Шаг 3: Я использую рулетку, чтобы отметить каждые 5 дюймов. Затем я использую свой квадрат, чтобы отметить центр.

Шаг 4: Зажмите эти две детали вместе перед сверлением, чтобы отверстия совпали.

Шаг 5: Я использую сверло Форстнера диаметром 2 с половиной дюйма, чтобы просверлить отверстия для штанг.Он проходит через верхние 2 × 4 и наполовину через нижний. Долото Форстнера большое и выполняет много работы. Вам нужно убрать лишнюю древесную щепу, чтобы она не застряла. Я также рекомендую прижать дерево к сверлильному станку на этом этапе. Для этого можно использовать сетевую или аккумуляторную дрель, это будет немного сложнее.

Шаг 6: Сборка — последний шаг. Я использую столярный клей и шурупы, чтобы прикрепить детали.Я не схожу с ума, усиливая эти детали, потому что они не выдерживают нагрузку.

Шаг 7: Я мог бы спланировать это лучше и сделать их достаточно длинными, чтобы охватить 3 шпильки. Я этого не сделал, и мне пришлось прикрепить несколько дисков 2х4, чтобы прикрутить их.

Шаг 8: Вам нужно измерить штангу перед тем, как прикрепить верхнюю часть. Когда штанги стоят вертикально, эта верхняя часть предназначена для предотвращения их падения.

Готово! Это здорово! Теперь у меня есть место для моих фирменных баров.

Вариант 2: Горизонтальное хранение штанги.

Шаг 1: Эта сборка очень проста, однако требует множества повторяющихся шагов. Мы собираемся разрезать наш 4 × 4 на 12 одинаковых частей. У меня есть хитрость, чтобы резать быстрее.

Шаг 2: После того, как я измерил и отрезал свой первый кусок 5,5 дюймов, я беру обрезанный лом и прикрепляю его к 2 × 4, затем зажимаю его 2 × 4 как стопор. Как только это будет сделано, мне не нужно будет измерять оставшуюся часть разрезов.Просто прижмите 4 × 4 к стопору и отрежьте.

Шаг 3: Шлифование не является обязательным, но помогает избавиться от острых краев и сколов.

Шаг 4: Я вставляю болт в каждую из этих частей 4 × 4, чтобы убедиться, что они выдержат вес каждой штанги.

Я использую угольник для стропил, чтобы отметить центр каждой детали.

Шаг 5: Затем я просверливаю на дюйм глубиной сверлом Форстнера 1 дюйм. В центре этого отверстия я просверливаю оставшуюся часть сверла 3/8 дюйма.

Шаг 6: Эти полноприводные автомобили имеют длину 5,5 дюйма и расположены на расстоянии 3 дюйма друг от друга. Я вырезал обрезок размером 2 × 4 до 8,5 дюймов, чтобы использовать его в качестве инструмента для быстрой разметки этих линий. Затем, выровняв эти 2х4, я использую квадрат для стропил, чтобы разметить 2-е 2х4.

Шаг 7: Я предварительно просверливаю отверстия для винтов. Они не обязательно должны быть сверхточными. Я просто смотрю на него и сверляю примерно на дюйм выше отмеченных мною линий.

Шаг 8: Каждый 4 × 4 приклеивается и прикрепляется одним винтом, чтобы удерживать их на месте.

Шаг 9: Я использую сверло 3/8 дюйма, чтобы просверлить 2 × 4, и добавляю по одному винту на каждый из них.

Шаг 10: Я хочу, чтобы 2×4 располагались заподлицо на стене, поэтому я использую сверло Форстнера, чтобы просверлить на задней стороне неглубокое отверстие диаметром 1 дюйм. Это освобождает место для шайбы и головки болта.

Шаг 11: Наконец, мы готовы к болтам. Я осторожно забиваю их молотком перед тем, как поставить шайбы и гайки на другую сторону.

Шаг 12: Я просверливаю отверстия для крепления к стойке стены.

(необязательно) Шаг 13: Рисование всегда необязательно и зависит от того, какой образ вы собираетесь создать.

Шаг 14: Я использую 2-дюймовые шурупы для крепления к стене.

В заключение, вы можете изменить интервал, чтобы он соответствовал тому типу стержней, который вы хотите хранить. Для своих целей я храню различные размеры, поэтому этот интервал отлично работает.

Бюджетная альтернатива

Если у вас мало времени, недорогой вариант, не требующий большого количества работы, — это горизонтальная настенная стойка для гантелей Yes4All.

Лучшие настенные турники для подтягиваний для домашних тренажерных залов

Настенная перекладина для подтягиваний — отличный вариант для пользователей, которые хотят создать специальную установку только для выполнения подтягиваний. Противоречиво, с намеком на изобретательность, тренировочный опыт и несколько тренировочных принадлежностей, простую настенную перекладину для подтягивания можно превратить в довольно универсальный элемент домашнего тренажерного оборудования, я захожу дальше, чтобы сказать, вероятно, самое ценное и самое ценное. мощный.

Те, которые рассмотрены в этом посте, обеспечивают достаточным зазором от стены , давая вам достаточно места для различных упражнений, обеспечивая при этом более чем достаточную прочность и, следовательно, безопасность.

Подтягивания и подтягивания являются краеугольными камнями функциональной тренировки с собственным весом и силовых тренировок и довольно утомительны для организма по сравнению с другими упражнениями с собственным весом. Однако именно по этой причине они также дают вам максимальную прибыль за раз.

Настенные версии являются наиболее распространенным типом подтягиваний из-за их простоты и превосходной устойчивости , хотя во всех модных моделях легко потеряться и пренебречь основными критериями.

Краткий обзор и рейтинги лучших настенных турник для подтягиваний

Чтобы помочь избежать наиболее распространенных проблем и максимально эффективно использовать настенное подтягивающее оборудование, ознакомьтесь с моими рекомендациями ниже.

Как выбрать настенную ручку для подтягивания

Настенные перекладины для подтягиваний — отличное дополнение к любому домашнему тренажерному залу. Но, являются ли они лучшим вариантом, чем потолочные версии . На самом деле, возможно, вам даже не нужно принимать это решение.Большинство настенных моделей можно также установить на потолок . Все зависит от ваших предпочтений, прочности вашей стены и возможностей спортзала в квартире или гараже.

В целом настенные модели могут выдерживать большие нагрузки. и предназначены для интенсивного использования, в том числе для упражнений на сгибание и наращивание мышц. Это в основном связано с тем, что настенные бруски расположены перпендикулярно стене, поэтому рама фактически втягивает стойки в стену , а не вытаскивает ее.

Решая, какую настенную выдвижную стойку купить, следует помнить о нескольких моментах.

Прежде всего, выбор правильной домашней штанги для подтягиваний в основном зависит от упражнений, которые вы планируете с ней делать, и от количества доступного места. С обоими, обычно чем больше, тем лучше .

Упражнения для подтягивания на стене

Вам нравится заниматься художественной гимнастикой? Планируете ли вы использовать штангу для подтягивания мышц, передних рычагов, снятия шкуры с кошек и т. Д.? Если это так, вам нужно выбрать гриф с максимальным пределом веса и более устойчивым.В большинстве случаев, чем длиннее крепежная опора , тем более устойчивой будет подъемная штанга.

Несколько примеров того, что вы можете делать на перекладине для подтягивания, смотрите в следующем видео:

Конструкция стержневой рамы

Несмотря на то, что настенные ручки для подтягивания спроектированы так же просто, как гвоздь, есть несколько принципиальных отличий в отношении их формы и, следовательно, удобства использования.

Т-образные перекладины для подтягивания

Плечи рычага похожи на перевернутую букву «Т».

Подтягивающие штанги, если смотреть сбоку, имеют форму буквы Т, являются наиболее надежными при установке на потолке .Это потому, что два плеча рычага, с которыми соединена штанга, имеют небольшую сагиттальную и вертикальную поддержку. Обычно производители стабилизируют два плеча рычага, используя стальную пластину треугольной формы, скрепленную болтами или приваренными, чтобы удерживать Т-образное соединение вместе.

Этот кусок стального треугольника обычно слишком мал, чтобы обеспечить надлежащую вертикальную опору, особенно если вы планируете выполнять подтягивания с отягощением. Если вы прикрепите Т-образный стержень к стене, линия натяжения будет перпендикулярна опорным треугольным скобам (наибольший рычаг под углом 90 градусов) и не будет обеспечивать такой устойчивости, как если бы направление силы было параллельным (без рычага силу в этом случае).

Т-образные перекладины с коротким соединением в виде треугольника обеспечивают плохую устойчивость по сравнению со структурами, в которых дополнительная поперечная балка проходит по диагонали для усиления. Следовательно, Т-образные стержни менее подходят для настенного монтажа. Однако при установке на потолке вектор силы параллелен ходу плеч рычага.

Я не включил такие продукты, потому что им сильно не хватает стабильности. Это делает их менее идеальными в целом, но особенно для настенного монтажа и для людей, которые хотят выполнять упражнения с использованием импульса или качания.

Следовательно, подтягивающие брусья Т-образной формы лучше крепить к потолку. Таким образом, на плечи рычага воздействуют скорее параллельные — в данном случае вертикальные — и меньшие сагиттальные силы.

Но даже тогда я бы держался подальше от Т-образных перекладин, особенно от крепления их к стене.

Г-образная скоба для подтягивания

Лучшие настенные перекладины для подтягиваний имеют удлиненные перекладины.

Хотя эти блоки обычно предназначены для настенного монтажа, их также можно использовать на потолке , если монтажные опорные балки достаточно широки.L-образная конструкция, как правило, лучше подходит для настенного монтажа, поскольку она обеспечивает больший угол опоры с длинными поперечинами. Это особенно важно для изделий с более длинными рычагами и большим зазором до стен, например, для подтягиваний Rogue.

Слишком короткая монтажная опора

Еще одна распространенная проблема, связанная с устанавливаемыми тяговыми штангами, — это то, что их металлические стержни или пластины, просверленные у стены, слишком короткие по длине. Очевидно, что чем длиннее металлические балки могут прилегать к стене, тем лучшую вертикальную устойчивость будет обеспечивать каркас.

Короткие стенки, поддерживающие относительно длинный стержень. Хотя может пережить подтягивания с собственным весом. Основание рамы для настенного монтажа достаточно длинное. Четкая разница между левой и правой картинкой.

Регулируемые перекладины для подтягивания, используемые в школах и гимнастических учреждениях, являются прекрасным примером. Они часто изготавливаются с тонкой металлической рамой, но длинный диагональный стабилизирующий стержень имеет большое значение, чтобы компенсировать легкую конструкцию, обеспечивая превосходную сагиттальную и вертикальную стабильность.

Расстояние от стены

Помимо конструкции продукта, одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать, является зазор от стены — если только вы не устанавливаете штангу над дверью, например, натяжные штанги, устанавливаемые в дверном проеме. Чем больше места между перекладиной и стеной, тем лучше . Но имейте в виду, как упоминалось выше, это требует большей стабильности, поэтому в целом продукт становится более объемным.

Некоторые продукты имеют ограниченное пространство, что может затруднить выполнение движений сгибанием, вариаций переднего рычага и других упражнений с необходимостью горизонтального пространства.Имея достаточно свободного пространства от стены, вы можете отпустить свои фантазии относительно возможных вариантов упражнений.

Обязательно найдите продукт с достаточным пространством между штангой и стеной — или потолком, если на то пошло — это означает, что внимательно проверьте длину плеча рычага и размеры.

Универсальность

Нетрудно понять, если вы тренируетесь дома, вам понадобится многоцелевое домашнее оборудование для тренажерного зала.

И хотя штанга для подтягивания на самом деле не может быть более универсальной, чем просто прямая стальная труба, есть некоторые особенности, которые могут повысить ценность ваших домашних тренировок.

Обычно это несколько вариантов рукояток или точек крепления аксессуаров. Некоторые настенные перекладины для подтягивания, такие как фитнес-бар Gronk, имеют несколько перекладин для захвата, которые позволяют выполнять различные варианты подтягивания.

Если вы планируете использовать другие приспособления, такие как боксерские груши, ремни, веревки или TRX для разнообразных тренировок с подвеской, убедитесь, что выбранная вами штанга подходит для таких аксессуаров, как:

• достаточно высокий предел веса
• устойчивость во всех направлениях
• крепежные анкерные крюки для боксерских мешков, тренажеров подвески, лент, канатных шкивов и т. Д.
• более длинные рычаги — достаточно места от стены для использования с такими аксессуарами.

Безопасная установка турника

Независимо от того, крепите ли вы тяговый поручень к потолку или стене, очень важно выровнять его с помощью шпилек. Большинство продуктов имеют ширину 48 дюймов, что делает их совместимыми с любым расстоянием между стойками.

При установке монтажных рычагов в шпильки, чтобы обеспечить достаточную устойчивость, неплохо иметь дополнительное усиление.Если возможно, размещение дополнительных штанг 2х4 в стене может еще больше повысить устойчивость и продлить срок службы штанги для подтягивания, а также защитить стены от повреждений.

Если вы не можете установить перекладину прямо на стойки из-за неравномерного расстояния между стойками или ограничений по размеру помещения, разместите доски большего размера, такие как 1x6s или 2x6s, горизонтально поперек стойки и прикрепите подтягивающую перекладину к ним. тоже вариант. Если вы все же устанавливаете планку таким образом, обязательно прикрутите каждую из горизонтальных досок к стойкам, а тягу — к доскам.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это сколько зазора вам нужно над штангой. Если у вас более низкий потолок, убедитесь, что вы устанавливаете штангу как минимум достаточно низко, чтобы у вас было достаточно места для головы над перекладиной. Наличие небольшого дополнительного вертикального пространства позволяет вам делать подъемы мускулов и другие упражнения на перекладине. Обязательно оставьте не менее 30 дюймов над перекладиной, чтобы у вас было достаточно места.

Наконец, если надежды больше нет, ваши стены недостаточно надежны, чтобы удерживать настенную перекладину для подтягиваний — плюс ваш собственный вес — вы можете рассмотреть отдельно стоящую стойку для подтягиваний .Как следует из названия, это автономное устройство для подтягивания, нагружающее только ваш пол, так что вам не придется беспокоиться об ограничениях по весу. Единственный недостаток — он занимает больше места. С другой стороны, его можно превратить в электростанцию ​​для домашних тренировок!

Монтажное оборудование

Когда дело доходит до монтажа подтяжек, во многих отрицательных отзывах упоминается некачественное крепежное оборудование. Однако сами стержни зачастую более качественные и довольно прочные.

Даже если монтажное оборудование продукта не получает отрицательных отзывов, может быть хорошей идеей приобрести более надежное оборудование. Более толстые или более длинные болты с растягиванием могут повысить стабильность продукта и продлить срок его службы, не говоря уже о том, чтобы вы могли быть спокойны при подвешивании вверх ногами…

Несколько слов о штанге для подтягивания DIY

Если вы увлекаетесь рукоделием, я рекомендую вам попробовать сделать свою собственную штангу для подтягивания, также известную как «сделай сам». Причина в том, что железо относительно дешевое, и с трубами закрытого профиля легко работать.Если вы занимаетесь сваркой, это еще лучше, тогда вам даже не нужно нанимать слесаря.

Да, это может занять некоторое время, но результат того стоит. Есть только несколько тренажеров, дающих столько денег и усилий при минимальном обслуживании, сколько требуется самодельной штанге для подтягивания. В нем нет движущихся частей, и если вы сделаете все правильно, он прослужит всю жизнь.

Прежде чем прыгнуть в него, послушайте секунду. Я сделал свою стойку для приседаний и прислушался к своему совету: самая большая ошибка, которую вы можете сделать, — это не обрезать концы прямо.Очевидно, это приведет к тому, что руки не будут на одном уровне друг с другом, и вместо прямых линий ваша планка для подтягивания будет повсюду. К тому же будет сложнее сваривать детали вместе, поскольку они не будут плотно прилегать друг к другу. Что может действительно раздражать, так это то, что он может даже не стоять ровно у стены.

Так что, если возможно, попросите мастерскую точно вырезать детали для вас, покажите им свои чертежи и точные размеры, так вы впоследствии избавитесь от многих головных болей. Поверьте, на трубах замкнутого профиля действительно сложно резать прямые, особенно если у вас нет специального инструмента.Да, вы тоже можете испортить сверление, но это проще исправить, это дешевле и прощает ошибку.

На мой взгляд, перекладина для подтягиваний — одно из самых простых домашних тренажеров, сделанных своими руками. Как правило, чем проще, тем лучше.

Мои 4 любимых варианта дизайна турника, которые выдерживают испытание временем:

• Подтягивающая перекладина, подвешенная на 2 ремнях, вроде той, которую мой клиент изготовил за 5 минут во время периода Covid-19.

Металлический стержень для перекладины с ремнями

Тщательно изготовленные эти самодельные перекладины для подтягивания будут на уровне всего, что вы можете купить на рынке, независимо от того, были ли они разработаны для домашней тренировки или для коммерческого использования.При условии, что вы выберете качественный материал, прочные болты, деревянную арматуру и т. Д.

Тем не менее, для тех из вас, кто не хочет возиться с самодельной ручкой для подтягивания, найдите мой обзор лучших и самых надежных настенных версий ниже.

ОТЗЫВЫ

---

Система подтягивания Rogue P-4

Система подтягивания Rogue P-4 изготовлена ​​из стали 11 калибра и полностью сварена вместе , чтобы обеспечить устойчивую раму с общим весом более 500 фунтов.Он также использует две 31-дюймовые монтажные опоры, чтобы обеспечить достаточную устойчивость при подвешивании как на стене, так и на потолке.

Однако из-за зазора 30 дюймов лучше всего иметь дополнительное пространство или потолок выше 9,5 футов, в зависимости от того, где вы планируете установить систему подтягивания. Он прикручивается к стойкам с помощью трех болтов на каждой опоре и может быть установлен как в дерево, так и в бетон.

Это дает пространство для любых упражнений, включая подъемы, махи или движения мускулов.Этот агрегат также обеспечивает универсальность при установке. Если у вас несколько систем подтягивания P-4, вы можете соединить их гирляндой, соединяя несколько систем с помощью одной длинной перекладины.

ПРОФИ:

• Грузоподъемность более 500 фунтов
• Зазор 30 дюймов между стеной и штангой
• 31-дюймовые монтажные опоры для обеспечения дополнительной устойчивости
• Возможность последовательного подключения нескольких систем для установки длинной штанги

МИНУСЫ:

• Монтажное оборудование в комплект не входит

ECOTRIC 50-дюймовая усиленная настенная распорка для подтягивания подбородка

---

В штанге для тяжелых условий эксплуатации 50 дюймов ECOTRIC используются два L-образных кронштейна с монтажными пластинами длиной 31 дюйм.Для крепления каждого кронштейна к шпильке используются три болта.

Эта конструкция обеспечивает высокую устойчивость и может выдерживать нагрузку до 500 фунтов, чего должно хватить для любого упражнения или приспособления, которое вы планируете повесить на перекладине.

Эта перекладина для подтягиваний обеспечивает зазор 30 дюймов между перекладиной и стеной, что оставляет достаточно места для подтягиваний, подтягиваний или передних рычагов. Установка штанги также позволяет вам устанавливать кронштейны на различном расстоянии друг от друга, если этого требует расстояние между стойками.

ПРОФИ:

• 31-дюймовые монтажные кронштейны для обеспечения дополнительной устойчивости
• Общий предел веса 500 фунтов
• Расстояние от балки до стены 30 дюймов

МИНУС:

Настенная дуга для фитнеса Gronk Fitness

---

Одно из самых больших преимуществ этого продукта — это разнообразие вариантов захвата , которые он предлагает. В нем используется конструкция из двух стержней с другими стержнями, охватывающими расстояние.Он включает ручки для пронированных, супинированных, наклонных и нейтральных захватов широкой, узкой и средней ширины. Концы перекладины также расположены под углом, что делает подтягивания широким хватом более комфортными и удобными для суставов.

Gronk Fitness Pull Up Bar может похвастаться самым высоким пределом веса из всех продуктов, которые я рассмотрел, — 800 фунтов, а монтажные пластины на этом продукте имеют длину 20 дюймов. Этого должно быть достаточно для большинства пользователей, но все остальные наши продукты предлагают более длительную поддержку.

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание, — это то, что между внутренней планкой и стеной остается всего 12 дюймов. Это затрудняет выполнение упражнений на внутренней планке или маховые движения.

ПРОФИ:

• Предел веса 800 фунтов
• Варианты захвата для пронированных, супинированных, нейтральных и угловых захватов разной ширины

Минусы:

• Всего 12 дюймов от внутренней планки до стены
• 20-дюймовые вертикальные монтажные приспособления

Настенная перекладина для подтягивания подбородка Titan Fitness

---

Гриф для подтягиваний Titan Fitness разработан с двумя L-образными скобами, изготовленными из стали 11-го калибра.Эти кронштейны имеют вертикальные монтажные пластины длиной 31 дюйм для обеспечения устойчивости при выполнении различных упражнений. Штанга устанавливается на расстоянии 30 дюймов от стены, чтобы также было свободное пространство.

Так же, как штанга Rogue P4 Pull-Up, штангу Titan можно соединить гирляндной цепью, если вы приобретете дополнительные L-образные кронштейны.

Эта установка обеспечивает общую грузоподъемность 500 фунтов. Одна вещь, которую вы должны иметь в виду, это то, что монтажное оборудование имеет тенденцию иметь проблемы с качеством, как отметили многие пользователи.Чтобы обеспечить оптимальную безопасность и стабильность продукта, вам следует приобрести новые болты с фиксатором для монтажа.

ПРОФИ:

• Ограничение веса 500 фунтов
• 31-дюймовая вертикальная монтажная опора для обеспечения устойчивости
• Зазор 30 дюймов между штангой и стеной
• Может быть подключен гирляндной цепью для тренировок нескольких человек
• Диаметр штанги 1,3 дюйма
• 53 ″ Длина стержня

Минусы:

• Проблемы контроля качества с монтажным оборудованием

Заключение

---

Победителем в обзоре лучшей настенной перекладины для подтягивания стала модель Rogue P-4 Pull-Up System , хотя это было непросто.Настенная штанга Titan Fitness занимает второе место среди , если бы не проблемы с качеством, я бы счел ее полностью идентичной Rogue P-4.

Что касается требований к пространству, штанга Rogue P-4 обеспечивает зазор 30 дюймов, что оставляет много места для любого типа упражнений. Если вы занимаетесь гимнастикой с собственным весом или подтягиваниями с отягощением, этот продукт с его качественной сваркой станет столь необходимой прочной конструкцией, хотя и с повышенной безопасностью.

Rogue P-4 имеет предел веса более 500 фунтов и предлагает 31-дюймовые монтажные опоры. L-образная конструкция обеспечивает большой угол опоры и повышенную устойчивость.

Фирменное порошковое покрытие Rogue обеспечивает двойное преимущество перед другими продуктами: оно обеспечивает плотный захват при более сильном сжатии, но все же обеспечивает плавное трение, когда мы ослабляем хватку для более динамичных упражнений, таких как подтягивание с наклоном, таким образом предотвращая кожу слезы на руках.

В целом, Rogue P-4 Pull Up System — отличное универсальное устройство с высочайшим качеством, которое делает его явным победителем в этом обзоре лучшей настенной перекладины для подтягивания.

Полное руководство по созданию собственного дома для скалолазания

В связи с недавней мировой эпидемией, бросившей целые страны в состояние изоляции, многие из нас застряли дома, копаясь в чердаках и подвалах в поисках какой-либо достаточной замены для наших обычных тренажерных залов для скалолазания. . Хотя двери остаются закрытыми, а скалолазание на открытом воздухе для многих ограничено, сейчас самое лучшее время, чтобы заняться своими делами или проектами из списка желаний — например, построить стену для скалолазания дома для себя и своей семьи!

Вот наше подробное руководство о том, как построить стену для скалолазания в помещении или на улице, будь то тренировка или детская стена для скалолазания, чтобы дети не попадали в домашний офис.

Постройте свой собственный домашний скалодром

1. Планирование строительства стены для скалолазания дома

Назначение стены

Первый шаг, который следует учитывать при строительстве домашнего скалодрома, — это решить, для чего вы хотите его использовать. Вы строите детскую стену для скалолазания для самых маленьких? Вы хотите избавиться от блокировки, чтобы поднять силу пальцев? Вы хотите активизировать свою игру на свесах? Как насчет твоей работы на плитах? Все это будет влиять на дизайн и материалы, необходимые для создания идеальной индивидуальной домашней стены.

Где построить

В зависимости от желаемой функции вашего домашнего скалодрома вам нужно будет решить, в какой части вашего дома его построить. Не забудьте учесть пространство для маневренности, для безопасного беспрепятственного падения и достаточную площадь, чтобы это окупилось.

В зависимости от размера и планировки вашего дома, а также от того, как вы используете свое пространство, вы можете рассмотреть следующие варианты:

• Гараж
• Чердак, если падение не нарушит покой всего и всех, кто находится ниже вас
• Подвал
• Ваш сад (возможно, в паре с палаткой, стульями для кемпинга и костром для подлинных ощущений от грязного мешка)

Еще несколько креативных идей:

• Установите траверсу в коридоре
• Просверлите опоры в опорных балках потолка или превратите их в трещины (например, в подвале Wide Boyz)
• Постройте траверсу под кроватью, которая в сложенном виде становится стеной для лазанья

Размер домашней стены для скалолазания

Если вы строите вертикальную стену, она должна быть высотой не менее 6–8 футов, а нависающая стена должна быть высотой от 8 до 14 футов.Эти измерения относятся к высоте стены в вертикальном положении, так как, когда вы помещаете что-то высотой 14 футов под углом, вершина не будет на высоте 14 футов над землей.

Если вы проектируете стену для своих детей, вы все равно можете построить стену с теми же характеристиками t, но помните, что все, что поднимается, должно падать, и чтобы ваши дети оставались целыми, подумайте о установка самых высоких опор немного ниже, чтобы снизить риск получения травм.

Когда дело доходит до ширины, минимум должен составлять около 8 футов, но идеальный размер — 10 или более, чтобы можно было совершать более амбициозные и творческие подъемы.

Эти размеры идеальны, однако пространство, в котором вы должны построить стену, очевидно, будет зависеть от размера и стиля, которые вы можете установить.

Если вы планируете сделать стену дома резко нависающей, помните, что она потребует большей структурной опоры и займет много места.Тщательный план сведет к минимуму потери, материалы и деньги, поэтому постарайтесь не позволять вашему волнению торопить вас через этот процесс.

2. Руководство по проектированию домашних скалодромов

После того, как вы определились с назначением стены и местом, где вы хотите ее построить, важно тщательно спланировать свой дизайн, чтобы убедиться, что вы покупаете правильное количество материалов и чтобы снизить риск дорогостоящих ошибок в дальнейшем. процесс.

ШАГ 1

Отличный способ начать свой проект — создать своего рода наглядное пособие, например, масштабную модель, с которой вы можете работать.Это можно сделать в каком-нибудь программном обеспечении для 3D, например, в Blender, физически созданном из картона или просто нарисованном на бумаге. Этот шаг поможет вам определить любые недостатки в вашем дизайне на раннем этапе, что может значительно снизить затраты в дальнейшем, избегая проблем и ошибок.

Этот шаг также продемонстрирует, возможно ли построить стену в желаемом месте. Вы также захотите иметь в виду угол наклона вашей стены (вертикальный или выступающий) во время процесса проектирования, всегда учитывая ваше предполагаемое использование.

Получите отзывы от опытных друзей, занимающихся дизайном интерьеров, или от тех, кто имеет опыт работы в области архитектуры или столярного дела, которые также могут дать профессиональный совет.

3. Выбор материала стены

Параметры дерева

Существует множество вариантов выбора материала для стен для скалолазания. Два самых популярных варианта — дерево или бетон.

Деревянная стена

Если вы хотите построить стену для лазанья из дерева, вы можете выбрать фанеру или OSB (ориентированно-стружечную плиту).OSB намного прочнее и обычно дешевле фанеры. Однако она примерно на 15% тяжелее фанеры и имеет более высокую тенденцию удерживать влагу, что может ослабить материал (особенно при установке во влажных условиях). Если вы хотите построить стену снаружи или, например, в сыром подвале, лучше использовать фанеру.

Как построить стену для лазанья с нуля — начните с дерева

Помимо фанеры или OSB, есть еще один вариант — плита, обработанная давлением, или композитная плита.Если вы не уверены в прочности материала, поговорите с персоналом местного строительного магазина или магазина DIY и узнайте их мнение после того, как вы объясните, как вы собираетесь его использовать.

Хотя многие люди предпочитают оставлять стены голыми, особенно если они фанерные, многие также предпочитают красить их. Если вы планируете строить стену снаружи, очень важно использовать водостойкую краску, а также обрабатывать древесину, чтобы сделать ее устойчивой к атмосферным воздействиям.

Покраска, хотя и не обязательна, — это хороший способ улучшить внешний вид вашей стены и сохранить ее в течение долгого времени.Вы также можете текстурировать стену, чтобы она больше походила на те, которые вы найдете в местном скалодром.

Бетонная стена

Может быть, у вас просто есть бетонная стена, которую так и просят украсить зацепками для лазанья. Существуют специальные анкеры, называемые бетонными забивными анкерами или бетонными пустотелыми анкерами, которые позволяют вам напрямую прикреплять альпинистские зацепы к бетонной поверхности.

Вам также следует подумать об использовании шурупов Tapcon, которые являются устойчивым к коррозии и надежным способом надежного крепления ваших опор к стене.

4. Необходимые инструменты

После того, как вы выбрали материал для стен, самое время собрать инструменты, необходимые для строительства и установки стены.

Некоторые основные инструменты для настройки, которые вам понадобятся, — это уровень или линейка, рулетка, настольная пила или циркулярная пила (если вы строите стену из дерева), дрель и гаечные ключи.

В зависимости от вашего личного дизайна вам могут потребоваться дополнительные специальные инструменты, чтобы ваша стена была безопасной и надежной в использовании.Еще раз, если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь со специалистом или поговорите с персоналом местных строительных продавцов, которые, вероятно, имеют больший опыт работы с строительными материалами.

5. Руководство по проектированию скалодромов — Конструирование

Когда пришло время приступить к возведению стены, вы захотите начать с обрамления стены или, другими словами, крепления анкера к полу и потолку.

После установки анкеров приступайте к сборке каркаса. В основном это будет конструкция из деревянных балок, скрепленных винтами и тройниками.Framework очень удобен, так как вы можете быстро увидеть, как ваш дизайн начинает обретать форму, однако точность важна, поэтому постарайтесь не торопиться.

При прикреплении досок, к которым вы будете привинчивать свои альпинистские зацепы, убедитесь, что между каждой секцией есть небольшой зазор. В различных погодных условиях и влажности древесина расширяется и сжимается, хотя и незначительно.

6. Меры безопасности

Строительство может быть опасным, так же как и лазание по самодельным конструкциям. Если у вас есть какие-либо сомнения, узнайте мнение кого-то более профессионального и опытного, чем вы, особенно на этапе строительства.

Без ослабленных винтов

При использовании скалодрома на кону стоит ваша кожа. Вы, возможно, испытали агонию царапания пальцем об острый кусок камня — представьте себе это выступающим концом винта. Кроме того, если ваши винты ослабнут, вы можете подвергнуться травмам, обрушившись на стену. Перед использованием стены убедитесь, что все болты и шурупы затянуты и нет острых предметов, которые могут поранить вас.

Осколки

Кроме того, если вы строите стену из дерева, убедитесь, что нет осколков, которые могут застрять в ваших пальцах.Отшлифуйте сколы крупной наждачной бумагой, а затем сгладьте их более светлым градиентом, чтобы сделать их нежными на ощупь. Зона падения Еще одна мера предосторожности, которую следует принять во внимание перед проектированием и строительством стены, — это зона падения. Убедитесь, что зона вокруг скалодрома безопасна для падений и аварийных приземлений. Убедитесь, что есть достаточно места, чтобы положить прочную подушку или коврик, и что нет никаких предметов, препятствующих тому месту, где вы можете приземлиться.Имейте это в виду, когда вы устанавливаете зацепки, а не просто строите стену.

Хотите узнать основные различия между боулдерингом и обычным лазанием?

7. Выбор зацепов для скалолазания

Когда ваша стена для скалолазания закончена, самое время выбрать и выбрать для установки лучшие зацепы и захваты для скалолазания. Некоторые из этих зацепов продаются по отдельности, а другие входят в комплект стены для скалолазания.

Изучите, какие зацепы лучше всего использовать для вашего желаемого стиля лазания.Одним из преимуществ наличия собственной стены является то, что вы можете переустанавливать ее так часто, как захотите, поэтому вы можете приобрести несколько зацепов для разных стилей лазания. Возможности безграничны.

Более крупные и красочные зацепы (в основном кувшины) отлично подходят для молодых скалолазов. Их не только легче захватить, но и они выглядят фантастически, и их легко увидеть. . С другой стороны, для опытных скалолазов вы можете приобрести множество различных зацепов, чтобы улучшить свои тренировки. Если вы ищете что-то по умеренной цене и хорошего качества, наша личная рекомендация — это набор для скалолазания Slackers Rock Climbing Hold Set .Пусть вас не обманывает упаковка, из-за которой он выглядит так, как будто он предназначен для детей; Он поставляется в комплекте с 20 различными опорами для рук и ног, включая кувшины, зажимы и опоры для ног. Это отличная стартовая площадка для домашнего скалолазания.

Если вы ищете что-то более экономичное для взрослых или хотите получить дополнительную техническую подготовку, вам следует подумать о приобретении опор для скалолазания Atomik . Этот набор включает в себя больше зажимов и зажимов, которые отлично подходят для тренировок, особенно при установке на выступе.

Зацепы для лазания могут быть дорогими. Возможно, вы захотите приобрести несколько штук по отдельности и постепенно пополнять запасы. В качестве альтернативы, скалодромы часто пытаются продать свои старые зацепки по значительно сниженной цене.

Крепления для скалолазания на винтах и ​​на болтах

Есть два варианта покупки зацепов для лазанья — зацепы на винтах и ​​на болтах.

Держатели для винтов

Крепления для шурупов крепятся к дереву или бетону небольшими винтами, а крепления на болтах крепятся с помощью болта с внутренним шестигранником и Т-образной гайки.Некоторые бренды, предоставляющие такие захваты, — это Atomik, Slothside и Kandi.

Крепления для скалолазания с болтовым креплением

В последнем случае болт проходит через всю стену и крепится к гайке за стеной. Гайки остаются на месте за стеной, что упрощает регулировку положения или снятие зацепов. Это более распространено, и вы увидите такие бренды, как Metolius Holds и Atomik, предлагающие скалолазные зацепы с болтовым креплением.

Тем не менее, ввинчивающиеся болты позволяют закрепить крепление где угодно, а не только там, где установлена ​​гайка.Комбинация этих двух элементов — хороший вариант при строительстве стены для боулдеринга дома. Имейте в виду, что крепление к бетону очень сложно привинтить, и в этом случае лучше использовать болты.

8. Настройка маршрутов восхождения

После того, как вы приобрели зацепы для скалолазания, самое время установить стену! Это может быть непростой задачей, в конце концов, людям платят за то, чтобы они занимались этим профессионально, и может потребоваться некоторое время, чтобы сделать что-то, что вам понравится. Некоторые наборы зацепов для скалолазания предназначены для установки в определенном порядке, который затем можно использовать или игнорировать, в зависимости от маршрута, по которому вы пытаетесь пройти.Это устраняет творческий элемент настройки маршрута, который может быть положительным или отрицательным в зависимости от того, что вы хотите.

Вы можете сделать стену сложной и техничной, используя меньшие зацепы, что улучшит ваши навыки лазания, такие как сила пальцев, хватка и равновесие. В качестве альтернативы, вы можете создать более крупные задачи с более крупными уловами, чтобы тренировать свою взрывную силу, динамические способности и координацию.

Если вы устанавливаете стену для скалолазания для детей, имейте в виду, что ваши руки и ноги, скорее всего, будут длиннее, чем у них, поэтому расположите зацепы ближе друг к другу.

9. Детская стенка для скалолазания «Сделай сам»

Дети любят лазать, и скалолазание приносит огромную пользу детям с раннего возраста. Некоторые родители даже встроили стену для скалолазания в спальню своих детей. Это не только развлекает их, но и помогает на раннем этапе развить в них любовь к спорту и силе.

Когда дело доходит до создания индивидуальных и забавных стенок для скалолазания в помещении для детей и малышей, есть несколько дополнительных вещей, о которых следует подумать.

Создайте свою стену для скалолазания своими руками

Для начала обязательно приобретите детские зацепы для скалолазания, размер которых соответствует их маленьким рукам, всегда располагая их относительно близко друг к другу, чтобы они могли дотянуться до опор в своих маленьких детских альпинистских туфлях.Кроме того, держите высоту стены или маршрутов ниже и подходите для детей, поскольку падение для них намного больше, чем для более высокого человека.

Детская скалодром в спальне

Несмотря на то, что вы можете соорудить в спальне скалодром из самых лучших побуждений, у детей действительно есть привычка развлекаться и они могут найти творческие способы обойти ваши хорошо спланированные меры безопасности. Держите верхние опоры ниже, чтобы, если они решат спрыгнуть с вершины, меньше шансов сломать мебель или себя, пока они на ней.Кровати не предназначены для прыжков с большой высоты, однако эта мысль привлекательна.

Детская стенка для скалолазания — прежде всего безопасность

Наконец, убедитесь, что нет острых или неровных краев, о которых они могли бы потенциально пораниться. Проверьте и еще раз проверьте все, так как ваши малыши, скорее всего, не подумают об этом.

Пора начинать строить стену

Итак, мы надеемся, что это исчерпывающее руководство о том, как построить стену для скалолазания , вдохновит вас и предоставит некоторую важную информацию.

Воспользуйтесь дополнительным временем, которое у вас есть из-за карантина или ограничений, чтобы стать более независимым от скалодрома и усердно тренироваться, когда вы снова сможете лазать с друзьями. Вы можете расширить свои возможности для лазания, установив подвесную доску, подтянуть перекладины и выделить дома место для тренировки мышц-антагонистов и гибкости. Существует множество способов подготовить свое тело к лазанию, даже не касаясь скалодрома. Это может варьироваться от использования усилителей захвата пальцев даже во время просмотра телевизора до регулярных упражнений йоги.

Если вы собираетесь построить стену на открытом воздухе, обязательно учтите все погодные условия, которым стена может подвергаться, а также влагу из земли. Аналогичным образом, если вы строите стену в помещении, убедитесь, что достаточно свободного места для падения, и тщательно спланируйте свою планировку с учетом ограниченного пространства. Мы с нетерпением ждем возможности услышать и увидеть, как вы создадите свою творческую стену для скалолазания. Если вы любите приключения и у вас есть свободное место, почему бы не добавить курс мини-воина-ниндзя или даже создать слабый уголок.Проявите творческий подход и наслаждайтесь процессом!

Часто задаваемые вопросы

1. Сколько стоит сделать стену для скалолазания?

   Строительство стены для скалолазания может обойтись довольно дорого, в зависимости от того, насколько сложна или велика ваша конструкция. Стоимость может составлять от 30 до 40 долларов за квадратный фут. Чтобы лучше управлять расходами, вы должны составить надлежащий план и перечислить материальные затраты и количество.

2. Из какой фанеры делают стены для лазанья?

   Самая распространенная древесина — конструкционная фанера.Они продаются листами размером 2400 мм на 1200 мм. Рекомендуемая и безопасная толщина деревянных панелей составляет 17 мм.

3. Как сделать самодельную стенку для скалолазания?

   Если вы хотите сделать скальные стены своими руками, для начала нужно знать, насколько сложная и крупномасштабная стена для скалолазания вам нужна. Ключевой ингредиент — деревянные панели и маты. Составьте список оборудования для покупки и рассчитайте необходимый бюджет.

4. Какой высоты должна быть домашняя стена для скалолазания?

   Высота вашей стены для скалолазания во многом зависит от имеющегося у вас пространства и типа стены, которую вы планируете построить.Если у вас есть место и вы хотите построить в своем саду стену для скалолазания с веревками, сделайте это, однако у большинства людей есть возможность установить лишь небольшую установку для боулдеринга в своих домах. Как упоминалось ранее, установка для боулдеринга обычно составляет от 6 до 14 м по вертикали между нижней и верхней частью стены, хотя фактическая высота от пола во многом зависит от того, насколько нависает маршрут.
   Главное помнить, что какой бы высоты ни была ваша стена, вы всегда должны иметь возможность безопасно упасть с нее, приземлившись на подушку безопасности с небольшой высоты или защитив себя от падения с помощью стандартного снаряжения для скалолазания.

5. Какой толщины должна быть фанера для скалодрома?

   В Интернете есть много разных ответов на этот вопрос, но суть в том, что он должен быть достаточно сильным, чтобы выдерживать ваш вес с одной точки. Мы рекомендуем использовать фанеру не тоньше 17 мм.

6. Какая древесина лучше всего подходит для наружной стены для скалолазания?

   Если ваша стена для скалолазания находится снаружи, она подвергнется гневу природы. Вода может привести к разбуханию, гниению и плесени древесины, поэтому вы должны убедиться, что вся древесина покрыта защитной краской или покрытием.Из двух стандартных вариантов фанера — лучший выбор, чем OSB, поскольку она сохраняет меньше влаги, но вам, безусловно, следует подумать о ее обработке, чтобы продлить срок ее службы.

7. Как защитить уличную стену для скалолазания от атмосферных воздействий?

   Один из вариантов — сделать стену модульной, чтобы вы могли ее снести, или удалить уязвимые участки и хранить их в сухом месте во время ливня. Как вариант, подумайте о покрытии фанеры защитной краской. Краску для дерева можно приобрести у любого строителя или в магазине DIY, она представлена ​​в различных стилях и цветах.

8. Под каким углом должна быть стена для домашнего скалолазания?

   Это во многом зависит от того, чему вы хотите тренироваться. Если вы хотите развить работу ног, подумайте о более вертикальной, похожей на плиту конструкции. Если вы хотите нарастить мышцы, подумайте о нависании. Если вы не можете решить, сделайте динамическую стену, которая может выдерживать разные углы. Популярный угол для тренировки силы среди профессионалов — 45 градусов, но имейте в виду, что это быстро утомит вас, если вы к нему не привыкли.

9. Сколько стоит построить стену для скалолазания на открытом воздухе?

   Стены для скалолазания стоят недешево, даже если их сооружают своими руками. Ожидайте, что вы потратите до 500 долларов за квадратный метр. Если вы идете на компромисс в цене, вы также можете поставить под угрозу свою безопасность, поэтому будьте готовы инвестировать.

Как партнер Amazon, я получаю небольшую комиссию за переход по ссылке на сайте, ведущей к соответствующей покупке. Это не требует дополнительных затрат, но помогает нам поддерживать этот сайт и создавать для вас отличный контент.Все наши рекомендации и обзоры, представленные на сайте, абсолютно беспристрастны.

Самодельные планы штанги для подтягивания

Разместите свои комментарии?

Как сделать самодельную штангу для подтягивания »Домашний тренажерный зал…

1 часов назад Отдельностоящая штанга для подтягивания . Эта отдельно стоящая тяга — верхняя штанга выполнена в виде единой вертикальной рамы. Вам понадобятся 2 сообщения (в примере используется 3,5 «x 3,5»), каждая длиной…

Расчетное время чтения: 4 минуты

Веб-сайт: Homegymbuild.com

Категория : Используйте слова в предложении

Как построить перекладину для подтягиваний (менее 5 шагов

Только сейчас Самодельная перекладина для подтягиваний — отличное дополнение к домашнему тренажерному залу. Для изготовления перекладины вам понадобится всего лишь послеобеденное время и несколько основных материалов. . Кроме того, вы можете сэкономить много денег, построив свой собственный. Если вы не знаете, с чего начать, не волнуйтесь. В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать о строительстве дома штанга для подтягивания .

Веб-сайт: Simplifiedbuilding.com

Категория : Используйте в предложении

Домашний

Создание самодельной планки для подтягивания дома за 5 простых шагов

Просто сейчас делаем самодельную тягу Поверните штангу наверх за 5 простых шагов Шаг 1. Приклейте фланцы к трубе и прикрутите их. Одна из самых сложных частей этого проекта — выяснить, как легко подключить штангу к стойкам. Что ж, по совету моего брата-близнеца Тодда я использовал…

Веб-сайт: Fitnesshq.com

Категория : Используйте в предложении

Harder, How

Упрощенная самостоятельная штанга для подтягиваний…

3 часа назад В отдельно стоящей штанге для подтягивания конструкции используются всего три разных Kee Фитинги Klamp: отвод на 90 градусов, тройник с одной головкой от 30 до 60 градусов и тройник с тремя головками. Колено под углом 90 градусов используется в местах, где конструкция меняет направление при повороте на 90 градусов. Вы можете видеть, что это используется как в основании, так и в верхней части тяги — вверх стержня .

Веб-сайт: Simplifiedbuilding.com

Категория : Используйте слова в предложении

Семейство простых самодельных подвальных подъемных баров…

8 часов назад Как построить подъемную перекладину : разделочные доски . Отрежьте две одинаковые части 2 × 4 до высоты, на которой вы хотите, чтобы стержень висел. Этот пример сокращен до 18 дюймов, но он будет варьироваться в зависимости от высоты потолка и личных предпочтений. Отмерьте 3 дюйма от низа досок и используйте лопаточную коронку диаметром 1-1 / 2 дюйма, чтобы проделать отверстие в обеих досках.

Расчетное время чтения: 40 секунд

Веб-сайт: Familyhandyman.com

Категория : Используйте слова в предложении

Как, высота, повешение, отверстие

Бесплатные планы домашнего бара своими руками 8 простых шагов

6 часов назад Шаг 2: построение стержня внутренней рамы . Внутренний каркас нашего бруса своими руками изготовлен из сосны 2 × 4 шт. Наш домашний план планок требует семнадцати стоек 2 × 4 одинаковой высоты.Все они должны быть обрезаны до одинаковой высоты, 34 ½ дюйма в высоту, иначе верх стержня будет…

Веб-сайт: Homewetbar.com

Категория : Используйте слова в предложении

Дом, высота

У кого-нибудь есть идеи или планы для самодельной тяги…

9 часов назад Сообщение: у кого-нибудь есть идеи или планы на самодельную тягу ? (Тема # 22692) 16.11.09 13:33 — Пост # 5. Или стоять? Мне нужно сделать одну, чтобы поставить ее в гараж, и мне было интересно, есть ли у кого-нибудь идеи.Борис Всего сообщений: 2036: 16-11-09 16:28 — Сообщение # 5 Это сделано с помощью стяжных ремней, трубы и цепи

Веб-сайт: Davedraper.com

Категория : Используйте в предложении иметь

Have, Homemade, Had

Как построить домашнюю барную стойку Пошаговое руководство…

3 часа назад Планы барной стойки «Сделай сам» также помогают упростить добавление стеллажей, декоративных акцентов, балок , направляющих и многого другого в ваш дом.Если при строительстве дома бар у вас возникли другие вопросы, то мы к вам! Обычно мы отвечаем в течение 24 часов после получения вашего комментария к этой панели …

Веб-сайт: Rocksolidrustic.com

Категория : использовать в предложении

Help, How, Home, Have , Часы

Сделай сам План штанги для самостоятельного подтягивания Штанга для подтягивания, Diy

8 часов назад Bodyweight Master ™ Свободно стоящая штанга Штанга для подтягивания .Бесподобная штанга для подтягивания Bodyweight Master ™, свободно стоящая , разработана экспертами по художественной гимнастике Dragon Door для…

Расчетное время чтения: 8 минут

Веб-сайт: Pinterest.com

Категория : Использование вверх в предложении

Как сделать бомбоустойчивую перекладину для подтягивания DIY Fitness

3 часа назад Как и в большинстве учебных пособий, эти инструкции по созданию перекладины DIY по созданию перекладины с трубкой оставят много места для вариаций.Самое замечательное в этой бомбоустойчивой…

Расчетное время чтения: 8 минут

Веб-сайт: Diyprojects.com

Категория : Используйте слова в предложении

Дешевые DIY Pull Up Bar Build YouTube

3 часа назад Это простая автономная штанга для подтягивания , которую вы можете построить дома менее чем за 40 долларов. Вы можете использовать приведенную ниже ссылку для получения некоторых письменных инструкций. Если вы прокрутите до

Веб-сайт: Youtube.com

Категория : Используйте слова в предложении

Дом

Самодельная штанга для подтягивания за 7 минут Настенная, потолочная

7 часов назад Самодельная штанга для подтягивания угол 90 градусов между монтажным механизмом и силой, которую вы к нему прикладываете. Болты входят в стену горизонтально, но вес вашего тела тянет их по вертикали. Это дает вам…

Веб-сайт: Gymperson.com

Категория : Использование в предложении

Самодельные, горизонтально

Планы домашних баров

3 часа назад EHBP-20 Tiki Бар Хижина. Наконец, король всех баров на заднем дворе , EHBP-20 Party Hut Tiki Bar . Эта модель предназначена для установки на палубе или другом прочном основании. как плита патио. Его двускатная крыша при желании может быть преобразована в шатровую. Бар Сам по себе имеет место для…

Веб-сайт: Barplan.com

Категория : Используйте слова в предложении

Hut, Hip

Планы штанг для самостоятельного подтягивания / подтягивания — Spencley Design Co.

9 часов назад DIY Pull — — / ChinUp Верхняя планка — Планы . Продажная цена: 0,00 Первоначальная цена: 5,00. Обзор проекта. На нашем канале YouTube есть подробное видео сборки, которое сопровождает этот проект, и мы настоятельно рекомендуем посмотреть его перед покупкой этих планов , чтобы убедиться, что вы способны выполнить сборку.

Веб-сайт: Spencleydesignco.com

Категория : Используйте слова в предложении

Высоко

Как построить тренажер для кроссфита CrossFit Impulse

5 часов назад Стальная труба Schedule 80, похоже, не ржавеет так же быстро, как необработанная сталь. Мы оставили стержни неокрашенными, но тщательно очистили их наждачной бумагой и ацетоном. После долгих воплей и скрежета зубов подъемник завершил работу.Наверное, можно сказать, что конструкция может быть модифицирована практически под любой стержень диаметром и высотой .

Веб-сайт: Crossfitimpulse.com

Категория : Использовать в предложении

Высота

Строительство перекладины на заднем дворе: Аль Кавадло

3 часа назад Стандартная тяга — Верхний стержень имеет диаметр 1–1 ½ дюйма и длину 2–3 фута. Чтобы получить максимальную отдачу от моей, я сделал 2 дюйма в диаметре и 4 дюйма в поперечнике.2-дюймовая рукоятка делает тренировку более тяжелой и отлично подходит для наращивания силы захвата. Имейте в виду, что необработанные металлические стержни открыты на концах, поэтому вам необходимо их закрыть.

Веб-сайт: Alkavadlo.com

Категория : Используйте в предложении

Harder

DIY Pull Up Bar RYOBI Nation Projects

1 час назад This DIY Pull up bar ‘ Не нужен дверной проем, и он может служить тренировочной станцией для дополнительных упражнений.Он сделан из фанеры 2х4, 2х6, ¾ ”и некоторых металлических трубных фитингов. Я очень внимательно следил за тем, чтобы конструкция была надежно прикреплена к стене, чтобы избежать травм. Я консультируюсь с личным тренером, фитнес-экспертом и врачом, пытаясь заниматься фитнесом любого вида.

Веб-сайт: Nation.ryobitools.com

Категория : Используйте слова в предложении

DIY Потолочный подъемный стержень Отличное дополнение к…

5 часов назад Внутри: Потолочный подъемник up bar — прекрасное дополнение к домашнему тренажерному залу.Вот подробное руководство, чтобы сделать его самостоятельно. Наше последнее дополнение к обновлению домашнего тренажерного зала — это DIY Pull Up Bar . Даже если вы не тяните вверх — ниндзя , я обнаружил, что потолочная тяга предлагает дополнительные функции / варианты использования / оборудование, которое даже не требует одного вытягивания — вверх , что делает его отличный универсальный…

Веб-сайт: Dreamdesigndiy.com

Категория : Использовать в предложении

Дома, здесь

Самодельная штанга для подтягивания на открытом воздухе Домашний тренажерный зал…

9 часов назад Самодельная Подтягивание на открытом воздухе Штанга .Я всегда хотел жить на одной из этих фитнес-троп, вы знаете, где вы идете по лесу, и время от времени на тропинке есть тренировочная станция, такая как подтягивание или приседание — до станции . Так как поблизости у меня нет фитнес-дорожки, я решил сделать ее у себя на заднем дворе.

Веб-сайт: Home-gym-bodybuilding.com

Категория : Используйте слова в предложении

Самодельный, имейте

Как сделать самодельную штангу для подтягивания, подходящую для брака

Только сейчас A pull — up bar не занимает много места вверх , но преимущества в силе и кондиционировании, которые вы получите от использования этого простого оборудования, просто поразительны.Один простой способ выполнять домашнюю тренировку с супругом — чередоваться между отжиманиями и подъемами и подъемами .

Расчетное время чтения: 3 минуты

Веб-сайт: Fitmarriage.com

Категория : Использовать до в предложении

Home

13 Самодельные идеи Pull Up Bar подтянуть планку вверх бар,…

2 часа назад Diy . Спортзал изображения. Рост моего мужа 6 футов 3 дюйма, и он немного слишком высок для подъемной перекладины над дверью.Он сделал несколько походов к Lowe’s и сделал эту штангу для подтягивания прямо из трубы! Потолок нашего гаража составляет от 9 до 10 футов, это идеально для него !!! (покупка одного для ввинчивания в потолок…

Веб-сайт: Pinterest.com.au

Категория : используйте тягу в предложении

Муж, Он, Он

Как построить складку вниз bar HowToSpecialist How…

6 часов назад Сборка рамы Сначала соберите раму для бруса из планок 1 × 6.Просверлите отверстия в карманах на обоих концах желтых компонентов и вставьте винты 1 1/4 ″ в вертикальные планки. Убедитесь, что углы прямоугольные, и добавьте к стыкам клей. Монтаж вертикальной перегородки. Установите перегородку на раму штанги .

Веб-сайт: Howtospecialist.com

Категория : Использовать в предложении

Отверстия

ДОМАШНЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ / ПОДЪЕМНИК DIY…

3 часа назад вам нравится Музыка: [Нет, я надеюсь, вам нравится видео сделайте уверенным, что лайкнет и подпишитесь на канал Be Creative.Музыка NCS: [Музыка без авторских прав] Journey — Declan DPWelcome To My Cha

Веб-сайт: Youtube.com

Категория : Используйте слова в предложении

Hope

Как построить подтянуть Bar And Dip Station Новости…

6 часов назад 7 лучших стоячих перекладин для подтягиваний 2020 отзывов 10 самодельное тренажерного оборудования идеи для создания собственного подтягивания фитнес-станция вышка Power Dip тренажерный зал дома штанга упражнение как сделать гриф для подтягивания на открытом воздухе и параллельные брусья diy fitness.Связанный. Сообщение навигации. Предыдущий пост…

Веб-сайт: Versatelnetworks.com

Категория : Используйте слова в предложении

Самоделки, дома, Как

Подтяните: стойла для вашего тренажерного зала своими руками! DIY Active

8 часов назад Срыв Грифы = Подтягивание + подъемы ног + собственный вес От подъема на подъемов на до подъемов ног, стойло с перекладинами (или любой установкой с перекладиной ) станет отличным дополнением к вашей Сделай сам тренажерный зал! Многие из нас не использовали их раньше, поэтому вам может быть интересно узнать, какие упражнения можно выполнять с ними.Ознакомьтесь с этими упражнениями, которые вы можете сделать в следующий раз, когда будете использовать стойку , перекладины ! Сделайте больше, чем просто подъем — вверх Стойка брусок оказался одним из

Веб-сайт: Diyactive.com

Категория : Используйте for в предложении

Haven, Happen

Diy pull up bar garden Лучшие руководства по DIY Backyard

Just Now diy pull up bar garden — Best Guides to DIY Backyard Improvement in 2021 Вы можете использовать многие проекты Do It Yourself , чтобы улучшить свой двор в лучшее место, чтобы потратить свое свободное время.Вы можете создать свой собственный сад, собрать свой собственный костер…

Веб-сайт: Smarterbackyards.com

Категория : Используйте вытягивание в предложении

DIY Power Tower Сделайте свою собственную станцию ​​погружения (шаг…

Just Now Вы можете сделать самодельную станцию ​​для погружения и превратить ее в силовую вышку, добавив самодельную тягу – вверх штангу . Вы даже можете добавить другое оборудование для упражнений DIY , например, простую пару parallettes, трос DIY , или, чтобы развить толстую спину и получить интенсивную кардио-тренировку с помощью самодельного гребца .

Расчетное время чтения: 9 минут

Веб-сайт: Gymperson.com

Категория : Используйте слова в предложении

Самодельные

Фитнес-оборудование: подтягивания и наклонные ручки

8 часов назад Брусья для подтягивания и отжимания могут формировать тренировку самостоятельно или в сочетании с другими структурами для формирования комплексной и эффективной программы тренировки. TubeClamp предлагает широкий выбор фитнес-комплектов, а также варианты настройки DIY .Перед тем, как начать свой собственный DIY , вы должны подумать о безопасности вашей конструкции. Alway

Веб-сайт: Tubeclamp.com.au

Категория : Используйте в предложении

Штанги для подтягивания своими руками Fingerchinder

8 часов назад DIY идеи для изготовления перекладины . Уважаемый Эндрю! Большое спасибо, здорово видеть, что кто-то читает блог 🙂 Размеры стойки составляли 10 см x 2,5 см (примерно 4 x 1) и 4 см (примерно 1,6) в диаметре. пруток , как деревянный, так и металлический.Деревянная планка используется в небольшом дверном проеме, а металлическая — для более широкого 1,2 м зазора между двумя стенами.

Расчетное время чтения: 8 минут

Веб-сайт: Fingerschinder.com

Категория : Используйте слова в предложении

Самодельная штанга для подтягивания Powertec PPR Power Rack

1 час назад Самодельная подтяжка штанга для Powertec P-PR Power Rack. Подтягивание Подъемы — наверное, лучшее упражнение для спины — и точка! Основными задействованными мышцами являются широчайшие мышцы плеча, бицепсы, предплечья и даже небольшая часть груди.

Веб-сайт: Home-gym-bodybuilding.com

Категория : Используйте планку в предложении

Самодельное

DIY CROSSFIT GARAGE GYM часть 2 — фитнес

5 часов назад DIY DIY ТЯГА — ВЕРХНЯЯ ШИНА . -Он нарисовал до конструкции рамы и построил ее из столбов 4 × 4. -Затем он купил черную водопроводную трубу диаметром 1 1/4 дюйма и просверлил отверстия диаметром 1 1/4 дюйма в нижней части рамы. -Затем он поместил трубу в отверстие и закрепил трубу винтами.-Он основал длину тяги на длине , исходя из длины между каждой стойкой потолка.

Расчетное время чтения: 3 минуты

Веб-сайт: Simplysadiejane.com

Категория : Используйте часть в предложении

He, Holes, Hole

100 Bar Ideas Backyard Вдохновите свою…

4 часа назад Уникальный уличный бар Идеи . 1. Скамья для заливки. Недорогая уличная штанга идеи о том, как можно превратить такую ​​простую вещь, как скамейка для горшков, в функциональную уличную штангу .2. Мерфи Бар . Сложите свой бар , когда закончите подавать и коктейля, с этим продуманным дизайном бара Murphy . 3. Поддоны L-образной формы.

Веб-сайт: Morningchores.com

Категория : Использовать в предложении

Как

Планы настенной подъемной штанги своими руками

1 час назад 3 способа улучшить ваш — Pull up Performance: Diy Wall Mounted Pull Up Bar Планы .Отличные перекладины для подтягиваний , отличные перекладины для подтягиваний и советы по их эффективному использованию.

Веб-сайт: Greatpullupbar.com

Категория : Используйте слова в предложении

Уличные брусья для подтягивания Все разные типы и то, что вы…

6 часов назад Горизонтальная планка с двумя стойками в земля. Другая модель тяги для сада — это штанга , закрепленная в земле.Так же, как и ранее описанный тип, эти модели дают вам большую свободу движений, и поэтому у вас есть возможность выполнять упражнения с передним рычагом и аналогичные упражнения. Недостатки этих подтягивающих штанг для установки вне помещений заключаются в больших затратах на установку и высокой стоимости.

Веб-сайт: Pullup-dip.com

Категория : Используйте слова в предложении

Горизонтально , Have, High

DIY Открытый детский игровой набор (Лучше, чем…

5 часов назад 17.У нас есть горка, лестница DIY , построенная с 2 х 4, и каменная стена (см. Сообщение о скалолазной стене DIY здесь), выходящие с одной стороны. Кроме того, у нас есть тяга – вверх штанга , выходящая с другой стороны (еще один проект DIY , который мы сделали).

Веб-сайт: Thediynuts.com

Категория : Используйте слова в предложении

Have, Here

Как построить самодельный открытый свободный стоячий ход…

1 час назад Просверлить отверстия для болтов в планка для подтягивания .Вставьте тягу обратно в раму стойки и установите ее в правильное положение. Используя ручку или длинный гвоздь, вставленный в отверстие в стойке для болта, сделайте отметки на обоих концах подъемной планки , чтобы через них прошли болты. Снимите стержень и просверлите отверстия для болтов, установите стержень на место и проверьте, подходят ли болты

Веб-сайт: Blogarama.com

Категория : Используйте в предложении

Holes, Hole

Как построить откидную планку | HowToSpecialist

Этот пошаговый проект по деревообработке — это пример , как построить откидную планку Мёрфи .Если вы хотите построить барную стойку для своего заднего двора, но у вас ограниченное пространство или вы просто хотите что-то уникальное, чтобы отличаться от других, вам действительно стоит подумать о создании этого потрясающего складного шкафа. Аккуратный дизайн делает его идеальным выбором, если вы хотите сэкономить деньги и повысить ценность своей собственности.

Мы рекомендуем вам покупать лучшие материалы, которые вы можете себе позволить. Поэтому стоит покупать погодостойкие пиломатериалы, например, сосну или кедр. Всегда делайте точные измерения, прежде чем настраивать размер компонентов до нужного размера.Перед установкой шурупов просверлите в компонентах направляющие отверстия, чтобы древесина не раскалывалась. Существуют даже бетонные держатели для дров, но мне лично нравится показывать вам, как построить дровяные держатели для дров для камина.

Сделано из этого плана

Сделать откидную планку так просто!

Отложите план бара Мерфи

Строим откидную планку

Материалы

• A — 2 куска пиломатериалов 1 × 6 — длиной 25 1/2 ″, 2 куска — длиной 19 1/2 ″ РАМА
• B — 1 кусок пиломатериала 1 × 6 длиной 24 ″, 1 кусок — длиной 9 3/4 ″, 1 кусок — длиной 9 1/4 ″ ПЕРЕГОРОДКИ
• C — 6 кусков пиломатериалов 1 × 4 — длина 25 1/2 ″ ПАНЕЛЬ
• D — 2 куска пиломатериалов 1 × 2 — длиной 21 ″, 3 куска — длиной 22 1/2 ″, 4 куска — длиной 14 ″ ОТДЕЛКА

---

Инструменты

Время

Отложите план бара Мерфи

Сборка рамы

Сначала сделайте каркас для перекладины из планок 1х6.Просверлите отверстия в карманах на обоих концах желтых компонентов и вставьте винты 1 1/4 ″ в вертикальные планки. Убедитесь, что углы прямоугольные, и добавьте к стыкам клей.

Установка вертикальной перегородки

Установите перегородку на каркас штанги. Используйте столярный угольник, чтобы углы были под прямым углом.

Правая перегородка

Установите полку в правой части уличной барной стойки. Полка увеличит место для хранения вещей.

Сборка винной стойки

Постройте супер простую стойку для бокалов из куска пиломатериала 1 × 6.Сделайте надрезы лобзиком, предварительно наметив линии разреза на планках. Загладить края наждачной бумагой.

Установка винного стеллажа

Установите стойку в верхней части левой секции и зафиксируйте ее на месте с помощью 2-дюймовых гвоздей, вбитых в раму барной стойки.

Сборка крышки

Используйте планки 1 × 4 для передней крышки.

Установка планок на крышку

Прикрепите планки 1 × 2 гвоздями 1 1/4 ″ и приклейте.

Построение диагональных скоб

Если вы действительно хотите улучшить внешний вид барной стойки, вам следует сделать несколько диагональных скоб и закрепить их на месте с помощью гвоздей.

Установка диагональной планки

Прикрепите диагональные планки к передней панели с помощью гвоздей 1 1/4 дюйма и клея.

Откидные планы шкафа Мерфи

Нанесите несколько слоев краски или морилки, чтобы улучшить внешний вид планки Мерфи.

Планы бара Мерфи

Добавьте к шкафу откидные петли, чтобы можно было закрыть крышку при открытии. Кроме того, установите защелку, чтобы дверь оставалась на месте при закрытии.

Как построить откидную планку

Первый шаг проекта — построить каркас для бруса.Вырежьте детали из бруса 1 × 6 нужных размеров. Просверлите отверстия карманов на обоих концах горизонтальных планок и вставьте винты 1 1/4 ″ в перпендикулярные компоненты. Убедитесь, что углы прямоугольные, и проверьте, ровные ли края.

Добавьте клей в стыки и плотно зажмите раму перед тем, как закручивать винты. Как вы можете заметить на изображении, я использовал столярный квадрат, чтобы углы были прямыми.

Затем прикрепите вертикальную перегородку к откидной планке.Убедитесь, что углы квадратные, и вставьте 2-дюймовые гвозди, чтобы закрепить перегородку на месте.

Установите горизонтальную перегородку 1 × 6 с правой стороны планки Мёрфи. Убедитесь, что углы имеют квадратную форму, и используйте гвозди с диагональю 2 дюйма, чтобы зафиксировать компонент на месте.

Постройте стойку для бокалов, используя схемы сверху. Используйте обрезок пиломатериалов 1 × 2 в качестве распорки и аккуратно зафиксируйте стойку на месте. Используйте 2-дюймовые гвозди, чтобы плотно прикрепить стойку к раме.

Затем мне нужно было собрать крышку навесного навесного шкафа. Я вырезал все планки нужного размера и тщательно их окрасил. После того, как планки высохли, я выровнял края и зажал их вместе, чтобы я мог прикрепить планки 1 × 2.

Лично я отшлифовал боковые края планок, чтобы можно было немного скосить их. Таким образом, при соединении планок вместе образуются небольшие канавки, которые улучшают внешний вид панели. Это был личный выбор, поэтому вам не обязательно следовать моему подходу.Кроме того, перед тем, как скрепить планки, нанесите клей на стыки.

Я использовал гвозди размером 1 1/4 дюйма и клей, чтобы закрепить планки на месте. Если вы хотите двухцветную схему для уличного бара, я рекомендую вам покрасить планки, прежде чем прикреплять их на место.

Прикрепите остальные планки к панели и зафиксируйте их на месте с помощью клея и чистовых гвоздей 1 1/4 дюйма. Убедитесь, что края находятся на одном уровне с панелью и не оставляют зазоров между компонентами.

Затем я прикрепил две петли, чтобы прикрепить входную дверь к балке. Я внимательно выровнял края и скрепил компоненты вместе. Затем я прикрепил петли к штанге винтами из комплекта, который я купил.

Прикрепите складную петлю к двери и к раме планки Мёрфи. Положите планку на ровную поверхность. Используйте спиртовой уровень, чтобы проверить, вертикальна ли рама. Установите складывающиеся петли по бокам штанги и закрепите их винтами.

Я использовал роликовую защелку, чтобы запереть входную дверь в раму штанги. Сначала установите защелку на верхнюю часть планки, убедившись, что она находится заподлицо с краем.

Прикрепите дверь к балочной раме, а затем установите на место другой компонент защелки.

Я использовал кронштейны, чтобы прикрепить складку к старому сараю. Я использовал спиртовой уровень, чтобы удостовериться, что рама штанги вертикальна в обоих направлениях. Я рекомендую вам попросить друга помочь вам повесить штангу на стену, так как после добавления всех компонентов конструкция становится довольно тяжелой.

Это действительно классный проект, так как он экономит место и легко может быть преобразован в уличный стол. К тому же он на удивление прочный. Все, что вам нужно сделать, это построить пару барных стульев, и у вас будет супер простой и дешевый бар на вашем патио.

Как вы можете заметить на изображении, я также прикрепил тягу к верхней части откидной панели. И последнее, но не менее важное: мне очень понравился естественный и деревенский вид дерева, поэтому я решил нанести несколько слоев лака, чтобы защитить его от повреждения водой.Защелка, кажется, очень хорошо справляется со своей задачей, но если вы хотите убедиться, что крышка не откроется неожиданно, вы можете прикрепить еще одну к внешней стороне рамы.

В целом, мне нравится, как получился мой проект складного бара, особенно то, что он обошелся мне всего в 15 долларов. Если вам не нравится деревенский вид проекта, вы можете использовать более качественные материалы и быть более внимательными к завершающим штрихам. Поэтому зачистите планки наждачной бумагой 120-220 и сделайте аккуратные пропилы.Таким образом, ваш проект будет выглядеть более престижно.

Умный совет: Не забудьте поделиться со мной своими проектами, я люблю смотреть, над чем вы работаете. Присылайте мне фото ЗДЕСЬ .

Спасибо, что прочитали наш проект о , как построить откидную планку , и мы рекомендуем вам ознакомиться с остальными проектами. Не забывайте ЛЮБИТЬ и ПОДЕЛИТЬСЯ нашими проектами со своими друзьями, используя виджеты социальных сетей.ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы первым получать наши последние проекты.

13 Сделай сам оконные защитные решетки для защиты от взломщиков

Защитные решетки — отличный способ уберечь грабителей от проникновения в ваш дом. Это слабые защитные решетки и сильные. При составлении этой статьи мы постарались включить самые сильные проекты.

В этой статье вы найдете 13 оконных защитных решеток, которые можно сделать своими руками в мастерской. Вам могут потребоваться некоторые навыки, чтобы построить защитную планку для окон своими руками.Процесс изготовления будет нелегким, приготовьтесь к тяжелой работе.

1. Как сделать простую оконную решетку для дома

Вырежьте стальные прутья подходящей длины и сварите вместе четыре стороны, чтобы получился квадрат, соответствующий размеру окна. Поместите вертикальную сталь и приварите к боковым сторонам стального стержня. Затем вырежьте цилиндрическую сталь и используйте ее, чтобы создать желаемый дизайн, который будет использоваться, затем приварите к раме и покрасьте.

2. Сделай сам защитные решетки для окна подвала

Потребуются два длинных стальных прутка 1×2 и два коротких стальных прутка 1×2.Выровняйте короткие 1×2 и скрепите их вместе. Работая от середины, аккуратно разложите планки.

Измерьте и отметьте интервал между стержнями, используя скоростной угольник, затем просверлите отверстия глубиной ⅞ дюйма на каждой отметке с помощью лопастной коронки 15/16 дюйма.

Быстрая и грязная система пазов и шипов может быть сделана с помощью ручных пил для резки резки и острых долот (опция). Отрежьте ¾ ”жесткий (металлический) кабелепровод до необходимой длины. На этом этапе одна сторона каждого будет заполнена аэрозольной пеной.

Присоедините оба длинных 1 x 2 к одному короткому 1 x 2 (убедитесь, что ваши отверстия направлены внутрь).Вставьте вспененные концы в собранную часть каркаса. Наклоните сборку вверх и заполните другой конец стержней расширяющейся пеной. При необходимости встряхните прутья. Проденьте готовые стержни в отверстия другого короткого отрезка 1 × 2 и прикрепите последний короткий отрезок 1 × 2. Проверить угольники на раме и закрепить угловыми зажимами. Распылите краску на всю сборку, а затем установите.

Щелкните для получения дополнительных сведений

3. Как установить панели безопасности в Windows

Вы можете выбрать установку панели внутри или снаружи, к счастью, я объясню оба способа.

Монтаж фасадов на одном окне — это работа, которую средний домовладелец может выполнить за час или два. Вы в основном устанавливаете стержни в желаемое положение, выравниваете их по вертикали и горизонтали, а затем отмечаете положения отверстий на монтажных кронштейнах. Просверлите пилотное отверстие на каждой отметке, затем переместите стержни и вбейте нереверсивный стопорный винт в каждое отверстие, чтобы закрепить стержни на месте. Внутренние оконные решетки часто поставляются с механизмами быстрого освобождения, которые позволяют открывать решетку, как дверь, или полностью снимать ее с рамы.

Штанги должны входить в оконную раму и обычно поставляться с установочным комплектом, который включает направляющие и винты. Вы прикручиваете одну из направляющих к оконной раме, надвигаете другую направляющую на комплект штанг, вставляете штанги в направляющую, прикрепленную к оконной раме, и заканчиваете тем, что прикрепляете вторую направляющую к раме.

При установке направляющих обязательно используйте уровень, чтобы отвесить их, отметить положение отверстий и просверлить направляющие отверстия в оконной раме с помощью сверла подходящего размера.Винты, которые идут в комплекте, достаточно длинные, чтобы глубоко войти в шпильки за оконной рамой, поэтому после того, как комплект штанг правильно установлен на направляющие, он останется там.

Щелкните для получения дополнительных сведений

4. Как сделать планки безопасности Windows

Точно измерьте размер окна, сформируйте стальной стержень по верхнему размеру, изогнув его. Отшлифуйте сталь и просверлите отверстия. Затем отрежьте цилиндрическую сталь по длине, прикрепите вертикально к стальному стержню и приварите.После шлифования сварных кромок нанесите краску распылением и выведите каркас наружу окна и измерьте, где просверлить отверстия на окне. Закрепите каркас, затем вбейте шурупы и приварите шурупы к металлу и, наконец, закрасьте места крепления.

5. Как установить оконную перегородку Grisham

Перед установкой узнайте и практикуйте пожарную лестницу в своем доме и не устанавливайте ее в аварийном окне. Измерьте ширину и высоту оконного проема. Вставьте быстросъемные петли в горизонтальную трубу оконной планки, затем убедитесь, что оконная планка отцентрирована, чтобы вы могли просверлить сверлом 3/16 в отмеченном месте кронштейна петли на стене.

Закрутите винты для похода с помощью отвертки или отвертки. Вставьте пулю с защелкой на другой конец и отметьте центр на поверхности. Нарисуйте еще одну отметку ⅝ дюйма непосредственно над каждой пулей с защелкой, чтобы указать место подачи кабеля. Просверлите точку выхода из внутренней стены, чтобы получить постепенный нисходящий уклон, в обоих местах установите корпус замка и пропустите кабель через стену.

Повторите то же самое с более коротким тросом с корпусом замка внизу. Закрепите на болтах стойку зажима кабеля, установите крышку кабеля и привинтите.Поместите спиральный экран кабеля на плоскую часть стойки и отметьте экраны кабелей ¼ под стойкой. Поместите оба экрана кабеля под узел зажима кабеля и закрепите. Протяните проволочный кабель к верхней части направляющих отверстий ножной педали, а под задней стороной зажима расположите смещенные кронштейны и затяните.

Щелкните для получения дополнительной информации

6. Как сделать защитную решетку окна

Вам потребуется более совершенный станок для сверления довольно больших отверстий в металле.Просверлите отверстия на 4 стальных стержнях желаемой длины. Сварите края вместе. Вырежьте из ваших цилиндрических металлических стержней, чтобы прикрепить их между стержнями в качестве перил, приварите стержни к боковой стороне стержня, и ваша решетка готова.

7. Недорогие оконные решетки своими руками

Это очень бюджетный вариант. Возьмите оцинкованную проволоку №9 и положите оконную раму на пол. Сделайте крючок на проволоке и прикрепите проволоку горизонтально к раме, поместите раму на окно и прикрутите к стене.

8. Защитные планки для окон своими руками

Используя ленточную пилу, вырежьте стальной стержень и стержни до нужной длины и отшлифуйте края стержней. Зажмите стальной стержень и уложите горизонтальные стержни в соответствии с условиями сварки. Приварите пруток к пруту и ​​заземлите сварку. Зажмите петлю сбоку металлического каркаса и приварите. Продолжайте шлифовать и красить. Возьмите стопорные болты и просверлите отверстия, а затем закрепите болт.

9. Как сварить защитные планки без использования приспособлений

Разложите металлы и поперечины и обрежьте их до нужной формы и длины.Положите две металлические планки параллельно друг другу, уложите две уколы, чтобы видеть, где вы хотите поставить поперечины. Затем поместите две поперечины горизонтально на расстоянии шести дюймов от вертикальной планки и поставьте отметку. Проделайте то же самое с другой перекладиной на другом конце. Снимите две детали на месте, оставив вертикальные детали на квадратной раме. Удерживайте вес вертикальных пикетов, разместив горизонтальные пикеты одинаковой ширины. Когда все встало на свои места, сварите их вместе.

10. Как сделать и установить защитные планки в Windows

Если у вас есть деревянная рама окна и вы хотите ее закрепить, возьмите холоднокатаную сталь толщиной ½ дюйма и просверлите отверстия в ее основании, поставить вертикально на деревянную раму окна и вбить шурупы по отдельности.

11. Как защитить Windows

Из-за того, что грабители взламывают, этот совет поможет обезопасить ваш дом. Грабители разбивают внешнее стекло, чтобы добраться до замка створки, и отпирают его, чтобы поднять мешок, или поддеть ломом.Сначала просверлите отверстия в местах наложения створок и вставьте стальной оконный штифт, чтобы зафиксировать створку вместе, или, точнее, вставьте дюбель, чтобы удерживать створку, для более безопасной установки защитного экрана из нержавеющей стали, который невозможно сломать.

12. Защитные планки для окон из паутины, сделанной своими руками

Это окно из паутины более сложное, поэтому потребует больше времени. Сделайте замер окна, нарисуйте выкройки на книге. Перейдите на рабочий стол и нарисуйте тот же узор с точными размерами.Вырежьте металлы, придав им форму, и согните, чтобы придать форму, затем отшлифуйте нижнюю часть металлов и сварите их вместе, чтобы получился квадрат (размер окна). Зажмите металл, вырежьте металлические полосы, чтобы они поместились в квадрате, как указано на вашем шаблоне, и сварите. Согните цилиндрическую сталь или поперечины в соответствии с вашим рисунком, вырежьте каждую деталь и приварите к вертикально расположенным стержням. После сварки различных размеров выньте готовый проект и раскрасьте его.

13. Как создать защитные ограждения для Windows

Примите решение, как вы хотите, чтобы ваши защитные планки выглядели.Вы можете заказать защитные решетки / решетки на заказ или выбрать регулируемые. Определите, где вы хотите разместить защитные решетки. Возможно, вы захотите иметь возможность открывать окна, поэтому, если ваше подвальное окно открывается внутрь, поместите решетки между экраном и окном. Если ваше окно скользит, вы можете поставить решетку на внутреннюю часть окна и по-прежнему иметь возможность его открывать.

Измерьте оконный проем и нарежьте решетки или защитные решетки подходящего размера на нужную длину. Сварите вертикальные и горизонтальные бруски.Поместите защитные планки в оконный проем и отметьте, где будут заходить крепежные винты. Просверлите отверстия в оконной раме для установки перекладины. Вы можете рассмотреть возможность покраски перед установкой.

Установите защитные решетки. Используйте длинные винты, чтобы убедиться, что винты полностью вошли в оконную раму (а не только в корпус).

Щелкните для получения более подробной информации

Заключение

При изготовлении оконных защитных решеток не соглашайтесь на слишком дешевую или низкокачественную продукцию из-за факт вашей безопасности.

No related posts.