Как повысить аппетит

В первую очередь, повысить аппетит может даже правильная диета. Лучше есть часто, но небольшими порциями, при этом использовать продукты, которые нравятся больше всего. Кроме того, постарайтесь постоянно обновлять свой рацион, чтобы определенные продукты не начали вызывать отвращение. Даже если какое-то блюдо является вашим любимым, не стоит есть его каждый день. Исключите питание на ночь и среди ночи – это неизбежно приводит к снижению уровня глюкозы в крови, а в следствие, и усилению аппетита. Используйте разнообразные специи к блюдам.

Возьмите в привычку выпивать по стакану кислого сока перед едой. Немного сахара вызовет подъем инсулина в крови, который стимулирует аппетит, а кислый вкус сока рефлекторно стимулирует слизистые оболочки. Кроме того, перед приемом пищи можно принимать несколько столовых ложек капустного сока, съедать дольку свежего лимона или не более 100 мг аскорбиновой кислоты в растворе. Если вы не любите эти продукты, отдайте предпочтение свежему кислому яблоку.

За 20-30 минут до еды съешьте одно яблоко

Психологи утверждают, что важную роль в возбуждении аппетита играет даже красиво накрытый стол. Вы можете даже не успеть попробовать ни кусочка, но будет сложно устоять красиво сервированным столом, хорошо оформленными блюдами и ароматом пищи. Также увеличить аппетит способны хороший отдых и физические нагрузки. Порой для повышения аппетита можно проводить плановые голодовки: в течение дня не принимать пищу, но пить необходимое количество воды. Однако помните, что такие голодовки можно проводить только здоровым людям.

Горечи для повышения аппетита

Эффективность: 

умеренная

В повышении аппетита активно участвуют горечи. Это разнообразные горькие экстракты трав, обладающие раздражающим воздействием на слизистую желудка, что позволяет рефлекторно усилить аппетит. Горечи, продаваемые в аптеках, не имеют противопоказаний и побочных эффектов, а также абсолютно безопасны для здоровья. Кроме того, купить горечи можно в аптеке, а рецепт вам не потребуется.

Горькая настойка (Tinctura amara)
Ее употребляют для повышения аппетита внутрь по 10-20 капель на прием. Принимать за полчаса до еды.

Сбор аппетитный (Species amarae)
Принимается для повышения аппетита по столовой ложке до 4 раз в день. Употребляется за 30 минут до еды в виде настоя, который получится, если столовую ложку сбора развести в стакане кипятка.

Корневище аира (Rhizoma Calami)
Настой содержит в своем составе эфирные масла, дубильные вещества и горькое вещество акорин. Принимать для повышения аппетита стоит в виде настоя 3 раза в день за 30 минут до еды по ¼ стакана.

Трава золототысячника (HerbaCentaurii)
Трава содержит в себе алкалоиды (генциамин, эритрицин), горькие гликозиды (такие, как эритаурин, генциопикрин и эритроцентаурин), а также флавоновый гликозид центауреин. Принимать в виде настоя 3-4 раза в день по столовой ложке за 30 минут до приема пищи. Эта горечь входит в состав лекарственного средства депурафлукс.

Домашние капли Монтана (Montanahomedrops)
Капли принимать внутрь по 1-2 чайные ложки после еды с небольшим количеством воды. Если аппетит снижен – стоит употреблять их еще и перед едой, за 20 минут. При запорах капли Монтана разводятся в теплой воде, из соотношения: 2 чайные ложки на стакан воды, принимаются перед завтраком натощак.

Корень одуванчика (Radix Taraxaci)
Корень одуванчика содержит в своем составе смолы, горький гликозид (тараксацин), инулин (до 40-45%) и другие вспомогательные вещества. Принимается в виде настоя по ¼ стакана за 30 минут до употребления пищи. Настаивать корень стоит из расчета чайной ложки на стакан кипятка, принимать не реже 3 раз в день. Корень одуванчика входит в состав лекарственного препарата домашние капли Монтана, а потому соединять их нецелесообразно.

Трава горькой полыни (Herba Absinthii)
Трава содержит в составе эфирные масла (не более 2%), горькие вещества (анабсинтин и абсинтин), флавоноид артемизетин, дубильные вещества и пр. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды в виде настоя. Употребляйте горечь по столовой ложке или в виде настойки (не более 20 капель). Траву горькой полыни можно встретить в составе таких препаратов, как витаон, аристохол, настойке красавки, полыни, валерианы, мяты перечной, в желудочных таблетках с экстрактом красавки.

Препараты для повышения аппетита

Пернексин эликсир (Pernexin elixir)

Эффективность: умеренная

Эликсир представляет собой безопасный комплексный препарат, который помогает увеличить аппетит. Лекарственное средство содержит в себе тиамина гидрохлорид, экстракт печени, рибофлавин, цианокобаламин, пиридоксина гидрохлорид, кальция пантотенат, ниацин, железа глюконат, натрия глицерофосфат, а также множество витаминов. Все составляющие препарата имеют натуральное происхождение.

Перитол

Эффективность: высокая

Синонимы:

 Суперсан, Винорекс, Периактин, Адекин, Апетиген, Ципрактин, Ципродин, Истабин, Ципрогептадин, Виелдрин, Париактин, Астонин.

Фармакологическое действие: Представляет собой антагонист гистамина и серотонина. Эти составляющие, накапливаясь в центре, отвечающем за голод, подавляют чувство аппетита. Перитол блокирует действие данных медиаторов и, таким образом, повышает аппетит.

Инструкция по применению: Для увеличения аппетита принимать 3-4 раза в день по 0,5-1 таблетке или 1-2 чайные ложки в виде сиропа 3-4 раза в день.

Побочные эффекты: Наблюдаются нечасто. Может возникнуть легкая тошнота, головная боль, тревога, головокружение и спазмы.

Противопоказания: Препарат противопоказан людям, страдающим глаукомой (повышенным внутриглазным давлением), язвой желудка, приступами бронхиальной астмы. Также средство не назначается детям до 2 лет и пожилым людям.

Инсулин

Эффективность: очень высокая

Инсулин быстрого действия по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в бодибилдинге, так как обладает выраженным анаболическим действием. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата.

Анаболические стероиды

Эффективность: очень высокая

Практически все группы анаболиков повышают аппетит, однако лучшим средством для этих целей является препарат Примоболан. Однако при приеме анаболических стероидов наблюдаются побочные эффекты, которые свойственны всем препаратам.

Другие препараты, способные повысить аппетит

Витамины

Эффективность: умеренная

 

Медики для повышения аппетита рекомендуют принимать витаминные комплексы. Особенно эффективным в этом вопросе считаются витамин B12 и кислота аскорбиновая. Иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита.

Препараты с железом

Эффективность: 

умеренная

Статистика показывает, что лекарственные средства, в состав которых входит железо, значительно повышают аппетит. В качестве примеров можно привести такие препараты, как, например, Сорбифер, Феррум лек, Фенюльс и пр. Они принимаются во время еды, однако некоторые препараты с богатым содержанием железа могут вызывать кишечные расстройства.

Каким образом можно повысить аппетит при занятиях бодибилдингом?

Если вы преследуете цель повышения аппетита, то можно следовать следующему алгоритму, останавливаясь на определенной ступени, которая полностью соответствует вашим желаниям:

• Следуйте рекомендациям диетологов, которые перечислены в начале статьи
• Старайтесь употреблять много калорий с помощью жидких продуктов: протеиновых коктейлей, коктейлей из продуктов питания и пр.
• Попробуйте принимать витамины (комплексы, B12, аскорбиновую кислоту)
• Начните прием горечи
• Принимайте Перитол
• Принимайте другие препараты

Однако остановиться лучше лишь на одном конкретном пункте: излишнее старание пойдет только во вред.

Причины пониженного аппетита

Прежде чем прибегать к приему препаратов, которые усиливают аппетит, убедитесь, что вы не страдаете заболеваниями, которые являются причиной пониженного аппетита. Такими заболеваниями могут выступать:

• Гастрит, пульпит и другие заболевания кишечника
• Заболевания печени
• Депрессия, стресс и другие психические расстройства
• Онкологические заболевания
• Инфекции любого характера

Кроме вышеописанного, снизить аппетит могут и некоторые группы лекарственных препаратов: такие, как НПВП, антибиотики, антигипертензивные средства, а также злоупотребление курением и алкоголем

Как набрать массу? Несколько советов для повышения аппетита

Здоровый тип/google.by

Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно.

Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня глюкозы на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов.

Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня инсулина, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора аскорбиновой кислоты. Можно съедать 1 небольшое кислое яблоко перед едой. Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. Усиливает аппетит физическая активность и свежий отдых.

Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные витамины. Особенно хорошо усиливают аппетит витамин В12 и аскорбиновая кислота. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита.
Следует обратить внимание, что прежде чем прибегать к препаратам для усиления аппетита, необходимо исключить заболевания, которые могут служить причиной плохого аппетита.

Наиболее частые заболевания:

— гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта
— заболевания печени
— депрессия и др. психические заболевания
— инфекции
— онкологические заболевания

Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: антибиотики, а также курение и злоупотребление алкоголем.

Будьте здоровы!

2 2 голоса

Рейтинг

Препараты для повышение аппетита

Плохой аппетит — распространенная проблема, с которой чаще всего сталкиваются дети, но и во взрослом возрасте этот симптом встречается нередко. Его причины кроются в самых различных заболеваниях и состояниях, способных негативно отразиться на состоянии организма в целом.

Причины плохого аппетита

Повышение аппетита невозможно без выявления причин проблемы. Аппетит или чувство голода возникает в тот самый момент, когда в крови резко снижается уровень глюкозы, необходимой для питания тканей мозга. В это же время в освободившемся от пищи желудке накапливается специальный фермент, который также способствует появлению чувства голода.

Причин снижения аппетита может быть множество:

• чрезмерный заброс желчи, подавляющей действие ферментов;
• замедленная выработка специфических ферментов;
• интоксикации;
• хронические болезни почек и печени;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• эндокринные нарушения;
• авитаминоз;
• стрессы, депрессивные расстройства;
• вредные привычки;
• переутомление;
• психосоматические причины.

Точную причину проблемы определит врач, после чего выпишет фармацевтические препараты для повышения аппетита или устранения основного недуга.

Средства, позволяющие улучшить аппетит

Если серьезных заболеваний, повлекших за собой изменение аппетита не выявлено — назначается комплекс мер, направленных на решение проблемы. Для повышения аппетита у детей и у взрослых может быть назначена специальная диета с преобладанием овощей и кислых фруктов, а также продуктов, стимулирующих выработку желудочного сока. Диета исключает потребление большого количества глюкозы, тяжелой и трудноперевариваемой пищи, алкоголя. Кроме того, под запрет попадают все без исключения бобовые культуры: горох, фасоль, чечевица, соя и прочие. Они способны провоцировать выбросы желчи, что неблагоприятно сказывается на состоянии желудка и двенадцатиперстной кишки. Улучшить аппетит помогут специальные чаи на основе ягод, морсы. Народна медицина предлагает использовать для этих целей отвар из плодов шиповника, мелисы или мяты. Такие средства можно без труда найти в аптеке. Принимают отвары трав за пол часа или за час до приема пищи.

Перед тем, как выбирать фармацевтические средства для повышения аппетита необходимо определиться с необходимостью это делать — если нет резкого снижения веса, ухудшения самочувствия, снижения работоспособности, усталости и других проблем, то возможно не стоит паниковать и причина лишь в замедлении обменных процессов, свойственных для переходных периодов, смены климатических условий, а также ряда других изменений.

Средства повышающие аппетит【Интернет-Аптека】 | E-apteka

Лекарство для аппетита: разновидности, назначение, необходимость приема   Плохой аппетит часто встречается у детей, и это ни для кого не секрет. Но вот у взрослых данная проблема – «тревожный звоночек» для того, чтобы уделить здоровью больше внимания. Повышенный аппетит – также свидетельствует о каких-то отклонениях в организме, нарушении обменных процессов и т.д. Рассмотрим причины каждого случая и как с ними бороться.   Чем вызван сниженный аппетит?   Человек ощущает голод, когда уровень глюкозы в крови резко снижается, а в желудке образуется специальный фермент. Когда аппетита совсем нет, это может быть следствием:     • интоксикации;     • заболеваний печени, почек;     • увеличенного выброса желчи;     • нарушения в работе эндокринной системы;     • авитаминоза;     • проблем с выработкой специальных ферментов;     • психосоматических расстройств;     • стрессов, депрессий;     • сбоев в работе желудочно-кишечного тракта;     • заболеваний сердца, сосудов;     • вредных привычек и т.д.   Для повышения аппетита важно сначала определить причину возникшей ситуации. В основном все решается сбалансированным рационом (овощи, кислые фрукты, провоцирующие выработку желудочного сока), исключением из него алкоголя, тяжелой пиши, сахаров. Лекарства для поднятия аппетита назначает врач.   Чрезмерное повышение аппетита – также тревожный симптом   Повышенный аппетит вызывает переедание и появление лишних килограммов. Это также может свидетельствовать о нарушениях в организме:     • обезвоживание;     • недосыпание;     • заболевание органов пищеварительного тракта;     • расстройства гормональной системы;     • отказ от курения;     • психологические расстройства, депрессии, стрессы. Желание контролировать чувство голода, собственный вес преследует многих – но не стоит заниматься самолечением и покупать таблетки для снижения аппетита без предварительной консультации врача.   Где купить таблетки для аппетита взрослому?   Все необходимые лекарства для поднятия аппетита, его снижения вы можете приобрести в «Аптеке гормональных препаратов». Оформить онлайн-заказ просто всего в пару кликов. Благодаря удобному и понятному интерфейсу сайта вы сразу найдете то, что нужно. Курьер оперативно доставит покупку по Киеву и региону, оплату можно выбрать наличными «из рук в руки» или путем перевода на карту.  

Ребенок плохо ест — повышение аппетита у детей — Элькар

Когда любимое чадо плохо ест, родители теряют покой и пытаются накормить ребенка через «не хочу», применяя уговоры (“за маму, за папу”), угрозы (“будешь плохо кушать, не вырастешь большим”) и даже шантаж (“если не съешь кашу, то не пойдешь гулять”). Однако нельзя кормить малыша или подростка насильно, лучше понаблюдать за ним, чтобы выяснить, почему ухудшился аппетит. Оценивая опасность отказа от еды, нужно принимать во внимание возраст.

Причины плохого аппетита

• Малыш до года, если его кормит мать, может отказываться от груди в случае болезни или нехватки молока; если младенец на искусственном вскармливании, возможно, неудачно подобраны молочные смеси. Дошкольник капризничает за столом не только когда болен, но и в случае неправильного рациона (сладости и другие лакомства не должны заменять здоровую еду, поэтому не стоит приучать ребенка к чипсам и коле, шоколаду и пирожным). Младший школьник может плохо кушать из-за эмоциональных и умственных перегрузок, нерационального режима дня, недостатка витаминов. Повышенные требования к успеваемости вкупе с обязательностью и ответственностью в характере маленького ученика могут спровоцировать падение аппетита. Если к тому же ребенок вялый и апатичный, то налицо снижение иммунитета. Подросток, не обладающий хорошим аппетитом, требует более пристального внимания. В этом возрасте, кроме физиологических проблем, на стиль питания влияют психоэмоциональные причины, так как отказ от еды может быть проявлением начинающейся анорексии или приема наркотиков, а также принятого в кругу сверстников употребления энергетических или других тонизирующих напитков.

Как наладить питание

Выяснив причину плохого аппетита, нужно ее устранить. Сменить режим или рацион питания, наладить спокойную мирную обстановку в доме, попытаться сблизиться с ребенком. Если отказ от еды вызван серьезными причинами — наркотиками, сильным стрессом, комплексами по поводу веса, следует обратиться к психиатру; к сожалению, такие моменты могут иметь необратимое последствие.

Следующий шаг — нормализация распорядка питания и меню. Еда для ребенка не только источник энергии, но и основа растущего организма, поэтому она должна включать питательные вещества в оптимальном для каждого возраста сочетании. Даже если в семье принято обедать на работе, а не дома, для школьника следует готовить отдельно, не допуская, чтобы он вместо супа и каши съедал бутерброд и шоколадный батончик. Если ребенок не любит какие-то блюда, не заставляйте его их есть, несложно заменить манную кашу гречневой, а рис — макаронами. Со временем все нормализуется, и меню можно будет расширить.

Препараты для повышения аппетита у детей

Важно дополнить пищу полезными элементами — витаминами, минералами. Проблему сниженного иммунитета и чрезмерных нагрузок в школе можно решить с помощью “Элькара” — лекарственного средства для повышения аппетита у взрослых и детей от компании ПИК-ФАРМА. Препарат содержит в основе L-карнитин — аминокислоту, присутствующую практически во всех тканях организма. Он стабилизирует иммунную защиту, добавит ребенку энергии и выносливости, повысит потребность в пище. Препарат абсолютно безвреден, поэтому педиатры назначают его даже новорожденным

Аппетит на 5 с плюсом

Скоро Ваш ребенок пойдет в первый класс, и просто необходимо правильно подготовиться к этому. В первую очередь помочь растущему и еще не очень сильному организму справиться с навалившейся на него огромной умственной и физической работой. Поговорим о питании, ведь для любящих родителей нет зрелища отраднее, чем зрелище кушающего ребенка.

Что делать с аппетитом?

Если пришло время еды, а ребенок не голоден, не следует заставлять его есть. Мудрецы всех времен и народов предпочитают не есть, когда у них нет аппетита.

Отсутствие аппетита можно объяснить разными причинами. Например, слишком обильная и высококалорийная пища в прошлый прием. Или ребенок по каким-то причинам провел несколько часов в малой подвижности (ехал с вами в машине или в автобусе; рассматривал картинки в заинтересовавшей его книге). Или ребенок заболел. Или ребенку просто не нравится это блюдо. Не настаивайте на своем, подождите, пока не придет аппетит. А тем временем подумайте о причинах отсутствия аппетита.

Умейте прислушиваться к желаниям и не желаниям своего ребенка. Вы поступите разумно, если всякий раз перед едой спросите у малыша, сколько какой еды ему положить. Если вы будете часто заставлять свое чадо есть, независимо от того, есть у него аппетит или нет, вы можете добиться того, что у ребенка выработается на пищу устойчивый отрицательный рефлекс. У малыша будет портиться настроение всякий раз, как часы укажут время приема пищи. Вы можете окончательно испортить отношения со своим ребенком — он будет капризничать, нервничать, злиться, дело может даже дойти до взаимных оскорблений и применения наказания.

Аппетит повышается, если ребенку за полчаса до еды дать 1-2 драже поливитаминов. Выйти из затруднительного положения с честью вам поможет и обычный пикник. Дети с большим удовольствием едят на природе: во-первых, потому что для них это несколько необычно; во-вторых, на свежем воздухе быстро «разыгрывается» аппетит.

Слишком хороший аппетит – тоже нередкое явление

Ваш ребенок ест и ест, и вы на него нарадоваться не можете. При таком хорошем аппетите ребенок быстро набирает вес и становится полным. Ничего хорошего в этом нет. Полные дети менее подвижны. Их сердце и кровеносные сосуды испытывают повышенную нагрузку. Под действием большого веса могут развиться искривления позвоночника и плоскостопие. Если вы не предпримете никаких мер по снижению веса ребенка, со временем (когда ваш ребенок станет взрослым) у него может появиться целый букет болезней, среди которых: гипертоническая болезнь, желчнокаменная болезнь, почечнокаменная болезнь, атеросклероз, сахарный диабет и т. п.

Полный ребенок

Что делать при чрезмерной полноте ребенка? В последнее время достоверно установлено, что избыточная масса тела, накопленная в раннем возрасте, предрасполагает к развитию ожирения. То количество жировых клеток, которое образуется в организме в течение первого года, затем практически не уменьшается, оно может лишь возрастать.

Если вы заметили, что у вашего ребенка есть склонность к полноте (немалую роль здесь играет и наследственность), постарайтесь обратиться за консультацией к вашему участковому педиатру или к врачу-эндокринологу. Специалист поможет вам выявить причину возникающей полноты. Ни в коем случае не испытывайте на ребенке диеты, которые вам посоветовали знакомые или соседи. Среди таких диет могут быть шарлатанские, и вы причините ребенку вред.

Пересмотрите ваше обычное меню: не слишком ли много в нем жирного; не слишком ли много вы употребляете вермишели, макарон, лапши, каш?

Не давайте ребенку чересчур много сладкого. Изобилие сладостей — это большая нагрузка на поджелудочную железу. Для расщепления сахара железа должна вырабатывать много инсулина. Проходит время, и поджелудочная железа у сладкоежки начинает давать сбои, поскольку устает и изнашивается. Дело может окончиться сахарным диабетом. Если суточная норма сахара для взрослого равняется примерно 90 г, то ребенку 6-7 лет достаточно 30 г сахара в сутки. Вы будете поступать разумно, если позволите ребенку есть не более одной конфеты в день. При избытке углеводов в организме эти углеводы претерпевают ряд химических превращений и начинают откладываться в виде жиров.

Некоторые практические рекомендации для склонных к полноте детей

Детям, склонным к полноте, не рекомендуется редкий прием пищи (3-4 раза). Рекомендуется подавлять аппетит. Этому подавлению способствует частый 6-7 раз в день прием пищи, но небольшими порциями.

Ребенок, склонный к полноте, не должен спешить во время еды.

Не включайте в рацион мясо жирных сортов.

Ребенок, который страдает полнотой (а полнотой именно страдают), должен употреблять в пищу побольше продуктов растительного происхождения — сырых овощей и фруктов.

Детям, склонным к полноте, рекомендуется заменять обычные продукты так называемыми диетическими (в которых снижена калорийная ценность), обезжиренными.

Не следует увлекаться мороженым.

Как помочь мозгу?

Соя, нежирный творог, треска, печень, горох, овсяная крупа, рис, яйца. В них много холина — витаминообразного вещества (природного нейромедиатора), заставляющего нервные клетки проводить через себя нервные импульсы. Именно эта функция делает наш мозг — думающим, запоминающим и воспроизводящим «устройством» нашего организма. Настоящая кладовая холина — желток яйца: он помогает едва вылупившемуся птенцу мгновенно и прочно запомнить маму-птицу, чтобы неотступно следовать за ней, иначе птенцу не выжить. Омлет из одного яйца к завтраку и небольшой (50 г) кусочек говядины к обеду полностью обеспечат суточную потребность младшего школьника в холине.

Мозг, сердце, сливочное масло, сыр, свинина и свиное сало, рыба, молоко — жизненно необходимы растущему и быстро развивающемуся мозгу первоклассника, потому что все эти продукты содержат холестерин. Последние годы много говорят о вреде холестерина, и у многих людей уже сложилось впечатление, что холестерин — это настоящий яд для нашего организма. Но это не так! О важности холестерина можно судить по одному факту — в организме человека весом 70 кг содержится 230 г этого вещества. Добрая толика этого количества находиться в нервной системе, в частности в головном мозге. Можно сказать, что человеческий мозг полностью состоит из холестерина (15%) и воды (80%). Поэтому помните, вреден, не сам холестерин, а его избыток.

Мясо птицы, нежирная говядина, твердые сыры, креветки и крабы. В последних много цинка, который необходим для нормальной работы нервной системы и напрямую влияет на оперативную память и способность к воспроизведению заученного. Первоклассники впервые сталкиваются с необходимостью быстро вспомнить усвоенный материал, поэтому для них особенно важно, чтобы память выдавала информацию безотказно и по первому требованию, как хороший компьютер.

В чем нуждается юный мозг?

Вещества	Действие	Источники
Аминокислоты	Повышают работоспособность	Молочные продукты, орехи бобовые
Сложные углеводы	Дают энергию	Цельнозерновой хлеб, макароны, картофель
Витамины (особенно А, С, В, Е)	Действуют как антиоксиданты, укрепляют нервную и иммунную системы,улучшают кровообращение	Фрукты, овощи, дрожжи, растительные масла
Минеральные вещества, микроэлементы (кальций, магний, калий, железо, бор)	Управляют обменными процессами, участвуют в кроветворении	Овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, семена

 

Как сохранить зрение?

Рыбий жир, красный перец, морковь, щавель, зеленый лук, красные помидоры, абрикосы, яблоки. Все эти продукты содержат витамин А. Нехватка этого витамина грозит близорукостью. Зрительный аппарат первоклассника испытывает колоссальные перегрузки. Подкладывая на стол, ярко зеленые или красные плоды, вы сможете защитить зрение своего ребенка.

Помните, что витамин А относится к группе так называемых жирорастворимых витаминов. Поэтому он усваивается лучше и быстрее, если овощи, содержащие этот витамин, будут попадать в организм в сочетании с чем-нибудь жирным, например растительным маслом или сметаной.

Где взять силы?

Сахар, рис, манная и гречневая крупа, картофель, виноград, арбуз, капуста. Это основные поставщики углеводов, которые в свою очередь являются главными источниками энергии. Именно благодаря углеводам ноги будут быстрее бегать, руки сильнее сжимать, а мышцы спины надежно поддерживать позвоночник в нужном положении.

Соя, сыры, рыба, горох, фасоль, хлеб, молоко, творог. Содержат в себе большое количество белков. Для растущего организма ребенка белки нужны как воздух. Они незаменимая часть питания. Белки бывают растительного и животного происхождения. В рационе ребенка желательно иметь и те и другие. Белок нужен мышцам для их роста. И вообще, это именно тот строительный материал, из которого создаются все клетки нашего организма.

О пользе перекусов

Ребенку нужно обязательно дать в школу что-нибудь вкусное: яблоко, банан, бутерброд, творожный сырок, хрустящие хлебцы. Растущий организм не переносит длительных перерывов между едой. У многих детей при этом резко падает уровень сахара в крови. Они чувствуют слабость, головную боль, головокружение. Никакие учебные премудрости до ребенка в таком состоянии не доходят. Если же на голодный желудок еще и нервничать, то почву для развития гастрита и даже язвы желудка можно считать вполне подготовленной. Легкие перекусы на переменках и для желудка необременительны, и помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Возьмите на заметку

Не забывайте про сочетаемость продуктов. Ведь только сочетаемость обеспечивает быстрое переваривание пищи и полное ее усвоение. Молочные и мясные продукты наиболее благоприятно сочетаются со злаковыми и крупами.

Следите за температурой горячих блюд. Оптимальная температура — 60 С. Пища с температурой выше 65-70 С может вызвать ожоги слизистой пищевода и желудка, повысить вероятность заболеваний гастритом (воспаляется слизистая желудка).

Старайтесь не давать детям 6-7 лет натуральный кофе. Кофеин оказывает на организм стимулирующее действие: расширяет сосуды мозга, повышает тонус мышц, увеличивает силу сердечных сокращений. Для сердца ребенка это большая нагрузка, а если учитывать, что сердце у детей и без того запаздывает с развитием — как бы тянется за быстро растущим организмом, то можно сказать, что натуральный кофе для ребенка вообще яд. Прекрасный напиток — чай. Но поскольку он, как и кофе, содержит в себе кофеин, не следует его давать слишком часто и слишком крепкий. Кофе и чай лучше заменить фруктовыми соками, компотом.

Правильное питание – основа здоровья!

Как повысить плохой аппетит у взрослого — www.wday.ru

— Для начала нужно понять причину этого плохого аппетита. Их может быть множество: это и гормональный дисбаланс, проблемы с органами пищеварительной системы (гастрит, панкреатит, печеночная недостаточность и др.), почечная или сердечная недостаточность, онкология, психологические факторы (стрессы, депрессии). 

В первую очередь необходимо исключить проблемы со здоровьем и понять, нет ли сопутствующих заболеваний, чтобы потом обратиться к узкому специалисту. Например, если у женщины есть проблемы с циклом и с аппетитом, то вполне вероятно, что с этой проблемой стоит обратиться к гинекологу. Если же у человека боль или тяжесть в желудке после еды, отрыжка и другие симптомы, то стоит обратиться к гастроэнтерологу. Длительный дефицит в крови гормонов щитовидной железы замедляет метаболизм и приводит к снижению чувства голода, тогда важна консультация эндокринолога.

Из общих рекомендаций: сделать общий анализ и биохимический анализ крови, узнать уровень гормонов щитовидной железы, пройти УЗИ внутренних органов, сделать гастроскопию и, в некоторых случаях, колоноскопию.

Снижение аппетита до полного его отсутствия может быть проявлением психических заболеваний или влиянием различных психологических состояний, например, депрессия, бессонница, апатия, усталость. Такое состояние, как тревога, может провоцировать центральную нервную систему выделять гормоны стресса, которые замедляют пищеварение и снижают аппетит. В таких случаях необходимо выявить проблему и осознать ее причины с психологом, в случае необходимости получить правильное медикаментозное лечение у психиатра.

Если же нет всех вышеперечисленных проблем, а человек просто так отказывается от еды, то, скорее всего, могут быть индивидуальные особенности и предпочтения вкуса и запаха еды, возможно, он просто выбирает ту пищу, которая ему/ей не подходит, поэтому стоит просто поэкспериментировать с рационом.

Преодоление плохого аппетита — Сеть действий по борьбе с раком поджелудочной железы

Ver esta página en español

Плохой аппетит — распространенная проблема питания пациентов с раком поджелудочной железы. Иногда хирургическое вмешательство, лекарства, отпускаемые по рецепту, или сам рак могут изменить вкус пищи или вызвать снижение аппетита у пациента.

Следующие советы могут помочь повысить аппетит и повысить интерес к еде:

• Больше отдыхайте.
• Легко делайте физические упражнения перед едой, чтобы стимулировать аппетит.Даже небольшая прогулка может воодушевить.
• Выбирайте вкусные продукты и продукты с приятным ароматом.
• Планируйте приемы пищи за день до их употребления. Попросите кого-нибудь помочь спланировать и приготовить еду.
• Оставайтесь хорошо увлажненными. Выпивайте 6-12 стаканов прозрачных жидкостей в течение дня.
• Старайтесь есть 6-8 небольших приемов пищи и закусок в день. Воспользуйтесь тем временем дня, когда вы больше всего голодны.
• Ешьте и перекусывайте в запланированное время, даже если не голодны.
• Замените прием пищи напитком с пищевыми добавками или домашним смузи, приготовленным из протеинового порошка.Если вам прописали ферменты поджелудочной железы, обязательно запивайте их этими напитками.
  • Питательные напитки Boost®, Ensure®, Carnation Breakfast Essentials® и / или Orgain® добавляют калорий и белков.
  Продукты
  • Glucerna и / или Boost Gluosis Control могут быть подходящими для людей с диабетом.
  • Benecalorie® и Beneprotein® добавляют калорий или протеин в дополнение к обычным приемам пищи.
• Ставьте небольшие миски с питательными закусками, такими как орехи и фрукты, в часто используемых местах дома, чтобы поощрять здоровые перекусы между приемами пищи.
• Примите лекарство от тошноты при первых признаках тошноты или тошноты. Если вас тошнит, отложите употребление любимых блюд.
• Красиво оформляйте еду:
  • Изменение цвета продуктов на тарелке
  • Используйте украшения, например дольки лимона или лайма
• Сделайте время еды приятным:
  • Добавить цвет к месту установки
  • Посмотрите любимое телешоу или фильм
  • Воспроизведение музыки в комнате
• Используйте большую тарелку и кладите на нее маленькие порции.Таким образом, количество еды может казаться менее подавляющим.
• Управляйте изменениями вкуса, если они способствуют снижению аппетита.
• Перед приготовлением замариновать красное мясо, если оно имеет сильный вкус. Или замените красное мясо рыбой, курицей, яйцами, нежирным сыром или вегетарианскими альтернативами.
• Ешьте продукты с высоким содержанием белка в течение часа после того, как достали их из холодильника. Продукты с высоким содержанием белка, такие как сыр, тунец, курица, нежирная ветчина, яичные салаты, яйца с пряностями, молочные коктейли, гоголь-моголь, пудинги и заварные кремы, могут быть вкуснее при комнатной температуре.
• Добавляйте свежие фрукты в молочные коктейли, пудинги и заварной крем для придания аромата.
• Сделайте вкус и запах еды более приятным с помощью приправ или специй, таких как лимонный сок, мята, базилик и другие травы. Добавляйте в пищу сахар и соль, если их потребление не ограничено.

Если плохой аппетит и потеря веса сохраняются, врач может назначить лекарства для повышения аппетита. Некоторые из этих лекарств перечислены ниже. Может пройти несколько недель, прежде чем произойдет улучшение аппетита, поэтому принимайте эти лекарства в соответствии с предписаниями не менее месяца, чтобы определить их эффективность.Многие из этих лекарств имеют побочные эффекты, которые следует обсудить с врачом.

• Мегестрола ацетат (Megace® или Megace ES®)
• Дронабинол (Маринол®)
• Стероиды, такие как преднизон или дексаметазон
• Антидепрессанты, такие как миртазапин (Ремерон®)

Мы готовы помочь

Чтобы получить дополнительную информацию о диете и питании или получить бесплатные подробные и персонализированные ресурсы и информацию о раке поджелудочной железы, свяжитесь с центральным партнером по работе с пациентами.

---

Информация, предоставленная Pancreatic Cancer Action Network, Inc. («PanCAN»), не заменяет медицинские консультации, диагностику, лечение или другие медицинские услуги. PanCAN может предоставлять вам информацию о врачах, продуктах, услугах, клинических испытаниях или методах лечения, связанных с раком поджелудочной железы, но PanCAN не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные ресурсы здравоохранения. Кроме того, обратите внимание, что любая личная информация, которую вы предоставляете персоналу PanCAN во время телефонной и / или электронной переписки, может храниться и использоваться, чтобы помочь PanCAN выполнить свою миссию по оказанию помощи пациентам и поиску способов лечения и лечения рака поджелудочной железы.Сохраненная составная информация может использоваться для информирования программ и мероприятий PanCAN. Информация также может быть предоставлена ​​в совокупном или ограниченном формате третьим сторонам для руководства будущими исследованиями и образовательными мероприятиями по раку поджелудочной железы. PanCAN не будет предоставлять личную идентифицирующую информацию (например, ваше имя или контактную информацию) таким третьим лицам без вашего предварительного письменного согласия, если это не требуется или не разрешено законом. Для получения дополнительной информации о том, как мы можем использовать вашу информацию, вы можете найти нашу политику конфиденциальности на нашем веб-сайте https: // www.pancan.org/privacy/.

Стимуляторы аппетита: типы, советы и уловки

Стимуляторы аппетита — это лекарства, добавки или другие вещества, которые усиливают чувство голода. Стимулятор аппетита также известен как орексигенное средство.

Некоторые производители продают свои лекарства специально для повышения аппетита. У других это просто побочный эффект.

Витамины, минералы и травы также могут действовать как орексигенные вещества, равно как и изменения в образе жизни и диете.

Хотя многие люди считают повышение аппетита отрицательным явлением, некоторым людям может потребоваться стимулировать их желание есть.

Определенные состояния, такие как рак, психологические состояния и старение, могут привести к непреднамеренной потере веса из-за снижения аппетита. Слишком большая потеря веса может повлиять на качество жизни человека и повысить риск заболевания.

В этой статье мы перечисляем несколько стимуляторов аппетита, от лекарств и добавок до изменения образа жизни.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие три препарата для использования в качестве стимуляторов аппетита:

Мегестрола ацетат

Поделиться на Pinterest Существует ряд одобренных лекарств для использования в качестве стимуляторов аппетита.

Мегестрол — это лекарство на основе прогестерона, которое врачи могут назначать для повышения аппетита у людей с анорексией, раком, ВИЧ или СПИДом.

Может также лечить рак груди и рак эндометрия. Препарат выпускается в жидкой или таблетированной форме.

Побочные эффекты мегестрола ацетата включают расстройство желудка, изменения настроения и проблемы со сном. Серьезные реакции включают отек из-за скопления жидкости в тканях, начало или обострение диабета и образование тромбов.

Оксандролон

Оксандролон — это пероральный стероид, который помогает людям набирать вес после операции, травмы или хронической инфекции.

Наиболее частые побочные эффекты оксандролона включают:

• прыщи
• изменения полового влечения
• углубление голоса
• чрезмерный рост волос
• нерегулярный менструальный цикл
• изменения настроения
• расстройство желудка

Он также может вызвать повышение уровня печеночных ферментов (которые возвращаются к норме после прекращения приема лекарств) и снижение уровня липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина.

Дронабинол

Дронабинол — это каннабиноид, который врачи могут назначать для лечения анорексии, связанной со СПИДом.

Он также может повысить аппетит у онкологических больных, а также уменьшить тошноту и рвоту, возникающие в результате химиотерапевтического лечения.

Дронабинол выпускается в виде пероральных капсул. Вот некоторые из его наиболее частых побочных эффектов:

• спутанность сознания
• головокружение
• сонливость
• галлюцинации
• плохое настроение

другие лекарства

Хотя мегестрола ацетат, оксандролон и дронабинол являются единственными лекарствами, одобренными FDA. как стимуляторы аппетита, некоторые другие лекарства обладают побочным эффектом в виде повышения аппетита.

По этой причине некоторые врачи могут назначать их не по назначению или по их основному назначению. К ним относятся:

• антидепрессанты, такие как миртазапин
• кортикостероиды, такие как преднизон и дексаметазон

Некоторые витамины и минералы, включая цинк и витамин B-1, могут повышать аппетит. Однако они обычно работают только в том случае, если у человека есть дефицит этих питательных веществ.

Другие добавки, такие как жирные кислоты омега-3, могут повысить аппетит.

Кроме того, многие защитники натуропатии утверждают, что горькие травы могут усилить желание человека есть.

Цинк

Дефицит цинка может вызывать такие симптомы, как потеря аппетита и ослабление иммунной функции. Это также может вызвать изменение вкусовых ощущений, медленное заживление и выпадение волос.

Исследования на животных показывают, что прием добавок цинка может стимулировать аппетит у людей с дефицитом цинка.

Витамин B-1

Витамин B-1, также известный как тиамин, необходим для роста и развития.

Дефицит витамина B-1 обычно вызывает потерю аппетита, потерю веса, спутанность сознания и другие неврологические симптомы.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами в рационе человека.

Некоторые исследования показывают, что морские жиры омега-3 могут улучшить аппетит и желание есть. Рыбий жир и жирная рыба, такая как лосось, являются отличными источниками жирных кислот омега-3.

Вегетарианцы и веганы могут попробовать добавки омега-3 на основе водорослей.

Горькие травы

Защитники натуропатии могут порекомендовать горькие травы или «горькие травы» людям, которые хотят улучшить свой аппетит или пищеварение. Многие люди во всем мире обычно используют эти травы «для поддержки верхних отделов пищеварения».

Примеры включают горечавку и полынь. Людям, которым интересно попробовать горькие травы для стимуляции аппетита, следует обратиться к специалисту по натуропатической медицине.

Следующие изменения в образе жизни и диете могут помочь некоторым людям естественным образом повысить аппетит:

Физические упражнения

Регулярные упражнения увеличивают количество энергии, сжигаемой человеком.В свою очередь, это может увеличить потребность организма в топливе, что повышает уровень голода.

Планирование и приготовление пищи

Правильное планирование может помочь людям потреблять достаточно калорий каждый день. Для этого:

• Попробуйте есть от шести до восьми небольших приемов пищи в день вместо трех больших.
• Определите время суток, когда аппетит наиболее высок, и ешьте в это время.
• Старайтесь есть и перекусывать в одно и то же время каждый день, даже если вы не голодны.
• Поощряйте регулярные перекусы, размещая в доме фрукты, орехи и другие питательные продукты.
• Попросите кого-нибудь помочь в планировании и приготовлении еды.

Выбирайте продукты с умом

• Не заедайте низкокалорийными продуктами с высоким содержанием клетчатки при каждом приеме пищи. Люди могут обсудить с врачом преимущества диеты с низким содержанием клетчатки.
• Добавляйте сладкие фрукты в молочные коктейли и десерты для улучшения вкуса и питательности.
• Пейте немного калорий каждый день в виде смузи, протеиновых коктейлей или специальных высококалорийных напитков с пищевыми добавками.
• Попробуйте есть белки через 1 час после того, как достали их из холодильника; некоторые люди предпочитают вкус белковой пищи комнатной температуры.

Сделайте время приема пищи более приятным

Для этого люди могут попробовать одно или несколько из следующих:

• Выбирайте вкусные и приятные блюда.
• Добавьте ароматизатор с травами, специями, соусами или маринадами.
• Используйте гарниры и красочную пищу, чтобы сделать еду более привлекательной.
• Регулярно меняйте меню, чтобы не надоесть определенная еда.
• Смотрите любимое телешоу или фильм во время готовки или еды.
• Включите музыку во время приготовления пищи или еды.
• Установите на стол с помощью настроек любимого места.
• Попробуйте тарелки разного размера, чтобы выбрать лучший вариант.
• Превратите время приема пищи в светское мероприятие. Исследования показывают, что совместное употребление пищи увеличивает потребление пищи.

Рекомендации для пожилых или менее подвижных людей

Пожилые люди или люди с ограниченной подвижностью могут столкнуться с проблемами, когда дело касается аппетита и потери веса.

Следующие советы могут помочь решить некоторые из этих проблем:

• Воспользуйтесь услугами службы доставки продуктов или еды, если выход за едой является проблемой.
• Установите будильник на время приема пищи, если вы забыли поесть.
• Убедитесь, что протезы подходят правильно, чтобы избежать боли или дискомфорта во время еды.
• Купите приспособления, если боль в суставах или подвижность являются проблемой.
• Попробуйте обратиться за помощью к терапевту или диетологу.

Рекомендации для детей

Поделиться на Pinterest Опекуны могут попытаться обеспечить частыми небольшими приемами пищи, чтобы стимулировать потребление здоровой пищи.

Некоторым младенцам и детям трудно есть из-за потери аппетита или по другим причинам.

Для поощрения здорового питания младенцев, детей ясельного и раннего возраста:

• Обеспечьте частое и частое питание небольшими порциями.
• Когда ребенку исполнится 4–6 месяцев, вводите ему разнообразные продукты.
• Ешьте всей семьей, если это возможно, и вовлекайте в разговор детей.
• Постарайтесь уменьшить стресс во время еды. Например, избегайте угроз или подкупа детей, чтобы заставить их поесть.
• Уберите во время еды отвлекающие факторы, например телевизор и игрушки.
• Обсудите любые проблемы с врачом, диетологом или эрготерапевтом.

Потеря аппетита может возникнуть в результате старения, заболеваний или побочного действия лекарств. Однако важно решить эту проблему, так как это может увеличить риск заболеваний и других осложнений.

Использование стимуляторов аппетита может быть эффективным способом повысить у человека желание есть. Варианты включают лекарства, добавки и изменения образа жизни.

Важно обратиться к врачу при потере аппетита, которая сохраняется более нескольких дней. Врач может определить основную причину и порекомендовать курс действий.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Стимуляторы аппетита: типы, советы и уловки

Стимуляторы аппетита — это лекарства, добавки или другие вещества, усиливающие чувство голода. Стимулятор аппетита также известен как орексигенное средство.

Некоторые производители продают свои лекарства специально для повышения аппетита.У других это просто побочный эффект.

Витамины, минералы и травы также могут действовать как орексигенные вещества, равно как и изменения в образе жизни и диете.

Хотя многие люди считают повышение аппетита отрицательным явлением, некоторым людям может потребоваться стимулировать их желание есть.

Определенные состояния, такие как рак, психологические состояния и старение, могут привести к непреднамеренной потере веса из-за снижения аппетита. Слишком большая потеря веса может повлиять на качество жизни человека и повысить риск заболевания.

В этой статье мы перечисляем несколько стимуляторов аппетита, от лекарств и добавок до изменения образа жизни.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие три препарата для использования в качестве стимуляторов аппетита:

Мегестрола ацетат

Поделиться на Pinterest Существует ряд одобренных лекарств для использования в качестве стимуляторов аппетита.

Мегестрол — это лекарство на основе прогестерона, которое врачи могут назначать для повышения аппетита у людей с анорексией, раком, ВИЧ или СПИДом.

Может также лечить рак груди и рак эндометрия. Препарат выпускается в жидкой или таблетированной форме.

Побочные эффекты мегестрола ацетата включают расстройство желудка, изменения настроения и проблемы со сном. Серьезные реакции включают отек из-за скопления жидкости в тканях, начало или обострение диабета и образование тромбов.

Оксандролон

Оксандролон — это пероральный стероид, который помогает людям набирать вес после операции, травмы или хронической инфекции.

Наиболее частые побочные эффекты оксандролона включают:

• прыщи
• изменения полового влечения
• углубление голоса
• чрезмерный рост волос
• нерегулярный менструальный цикл
• изменения настроения
• расстройство желудка

Он также может вызвать повышение уровня печеночных ферментов (которые возвращаются к норме после прекращения приема лекарств) и снижение уровня липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина.

Дронабинол

Дронабинол — это каннабиноид, который врачи могут назначать для лечения анорексии, связанной со СПИДом.

Он также может повысить аппетит у онкологических больных, а также уменьшить тошноту и рвоту, возникающие в результате химиотерапевтического лечения.

Дронабинол выпускается в виде пероральных капсул. Вот некоторые из его наиболее частых побочных эффектов:

• спутанность сознания
• головокружение
• сонливость
• галлюцинации
• плохое настроение

другие лекарства

Хотя мегестрола ацетат, оксандролон и дронабинол являются единственными лекарствами, одобренными FDA. как стимуляторы аппетита, некоторые другие лекарства обладают побочным эффектом в виде повышения аппетита.

По этой причине некоторые врачи могут назначать их не по назначению или по их основному назначению. К ним относятся:

• антидепрессанты, такие как миртазапин
• кортикостероиды, такие как преднизон и дексаметазон

Некоторые витамины и минералы, включая цинк и витамин B-1, могут повышать аппетит. Однако они обычно работают только в том случае, если у человека есть дефицит этих питательных веществ.

Другие добавки, такие как жирные кислоты омега-3, могут повысить аппетит.

Кроме того, многие защитники натуропатии утверждают, что горькие травы могут усилить желание человека есть.

Цинк

Дефицит цинка может вызывать такие симптомы, как потеря аппетита и ослабление иммунной функции. Это также может вызвать изменение вкусовых ощущений, медленное заживление и выпадение волос.

Исследования на животных показывают, что прием добавок цинка может стимулировать аппетит у людей с дефицитом цинка.

Витамин B-1

Витамин B-1, также известный как тиамин, необходим для роста и развития.

Дефицит витамина B-1 обычно вызывает потерю аппетита, потерю веса, спутанность сознания и другие неврологические симптомы.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами в рационе человека.

Некоторые исследования показывают, что морские жиры омега-3 могут улучшить аппетит и желание есть. Рыбий жир и жирная рыба, такая как лосось, являются отличными источниками жирных кислот омега-3.

Вегетарианцы и веганы могут попробовать добавки омега-3 на основе водорослей.

Горькие травы

Защитники натуропатии могут порекомендовать горькие травы или «горькие травы» людям, которые хотят улучшить свой аппетит или пищеварение. Многие люди во всем мире обычно используют эти травы «для поддержки верхних отделов пищеварения».

Примеры включают горечавку и полынь. Людям, которым интересно попробовать горькие травы для стимуляции аппетита, следует обратиться к специалисту по натуропатической медицине.

Следующие изменения в образе жизни и диете могут помочь некоторым людям естественным образом повысить аппетит:

Физические упражнения

Регулярные упражнения увеличивают количество энергии, сжигаемой человеком.В свою очередь, это может увеличить потребность организма в топливе, что повышает уровень голода.

Планирование и приготовление пищи

Правильное планирование может помочь людям потреблять достаточно калорий каждый день. Для этого:

• Попробуйте есть от шести до восьми небольших приемов пищи в день вместо трех больших.
• Определите время суток, когда аппетит наиболее высок, и ешьте в это время.
• Старайтесь есть и перекусывать в одно и то же время каждый день, даже если вы не голодны.
• Поощряйте регулярные перекусы, размещая в доме фрукты, орехи и другие питательные продукты.
• Попросите кого-нибудь помочь в планировании и приготовлении еды.

Выбирайте продукты с умом

• Не заедайте низкокалорийными продуктами с высоким содержанием клетчатки при каждом приеме пищи. Люди могут обсудить с врачом преимущества диеты с низким содержанием клетчатки.
• Добавляйте сладкие фрукты в молочные коктейли и десерты для улучшения вкуса и питательности.
• Пейте немного калорий каждый день в виде смузи, протеиновых коктейлей или специальных высококалорийных напитков с пищевыми добавками.
• Попробуйте есть белки через 1 час после того, как достали их из холодильника; некоторые люди предпочитают вкус белковой пищи комнатной температуры.

Сделайте время приема пищи более приятным

Для этого люди могут попробовать одно или несколько из следующих:

• Выбирайте вкусные и приятные блюда.
• Добавьте ароматизатор с травами, специями, соусами или маринадами.
• Используйте гарниры и красочную пищу, чтобы сделать еду более привлекательной.
• Регулярно меняйте меню, чтобы не надоесть определенная еда.
• Смотрите любимое телешоу или фильм во время готовки или еды.
• Включите музыку во время приготовления пищи или еды.
• Установите на стол с помощью настроек любимого места.
• Попробуйте тарелки разного размера, чтобы выбрать лучший вариант.
• Превратите время приема пищи в светское мероприятие. Исследования показывают, что совместное употребление пищи увеличивает потребление пищи.

Рекомендации для пожилых или менее подвижных людей

Пожилые люди или люди с ограниченной подвижностью могут столкнуться с проблемами, когда дело касается аппетита и потери веса.

Следующие советы могут помочь решить некоторые из этих проблем:

• Воспользуйтесь услугами службы доставки продуктов или еды, если выход за едой является проблемой.
• Установите будильник на время приема пищи, если вы забыли поесть.
• Убедитесь, что протезы подходят правильно, чтобы избежать боли или дискомфорта во время еды.
• Купите приспособления, если боль в суставах или подвижность являются проблемой.
• Попробуйте обратиться за помощью к терапевту или диетологу.

Рекомендации для детей

Поделиться на Pinterest Опекуны могут попытаться обеспечить частыми небольшими приемами пищи, чтобы стимулировать потребление здоровой пищи.

Некоторым младенцам и детям трудно есть из-за потери аппетита или по другим причинам.

Для поощрения здорового питания младенцев, детей ясельного и раннего возраста:

• Обеспечьте частое и частое питание небольшими порциями.
• Когда ребенку исполнится 4–6 месяцев, вводите ему разнообразные продукты.
• Ешьте всей семьей, если это возможно, и вовлекайте в разговор детей.
• Постарайтесь уменьшить стресс во время еды. Например, избегайте угроз или подкупа детей, чтобы заставить их поесть.
• Уберите во время еды отвлекающие факторы, например телевизор и игрушки.
• Обсудите любые проблемы с врачом, диетологом или эрготерапевтом.

Потеря аппетита может возникнуть в результате старения, заболеваний или побочного действия лекарств. Однако важно решить эту проблему, так как это может увеличить риск заболеваний и других осложнений.

Использование стимуляторов аппетита может быть эффективным способом повысить у человека желание есть. Варианты включают лекарства, добавки и изменения образа жизни.

Важно обратиться к врачу при потере аппетита, которая сохраняется более нескольких дней. Врач может определить основную причину и порекомендовать курс действий.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Стимуляторы аппетита: типы, советы и уловки

Стимуляторы аппетита — это лекарства, добавки или другие вещества, усиливающие чувство голода. Стимулятор аппетита также известен как орексигенное средство.

Некоторые производители продают свои лекарства специально для повышения аппетита.У других это просто побочный эффект.

Витамины, минералы и травы также могут действовать как орексигенные вещества, равно как и изменения в образе жизни и диете.

Хотя многие люди считают повышение аппетита отрицательным явлением, некоторым людям может потребоваться стимулировать их желание есть.

Определенные состояния, такие как рак, психологические состояния и старение, могут привести к непреднамеренной потере веса из-за снижения аппетита. Слишком большая потеря веса может повлиять на качество жизни человека и повысить риск заболевания.

В этой статье мы перечисляем несколько стимуляторов аппетита, от лекарств и добавок до изменения образа жизни.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие три препарата для использования в качестве стимуляторов аппетита:

Мегестрола ацетат

Поделиться на Pinterest Существует ряд одобренных лекарств для использования в качестве стимуляторов аппетита.

Мегестрол — это лекарство на основе прогестерона, которое врачи могут назначать для повышения аппетита у людей с анорексией, раком, ВИЧ или СПИДом.

Может также лечить рак груди и рак эндометрия. Препарат выпускается в жидкой или таблетированной форме.

Побочные эффекты мегестрола ацетата включают расстройство желудка, изменения настроения и проблемы со сном. Серьезные реакции включают отек из-за скопления жидкости в тканях, начало или обострение диабета и образование тромбов.

Оксандролон

Оксандролон — это пероральный стероид, который помогает людям набирать вес после операции, травмы или хронической инфекции.

Наиболее частые побочные эффекты оксандролона включают:

• прыщи
• изменения полового влечения
• углубление голоса
• чрезмерный рост волос
• нерегулярный менструальный цикл
• изменения настроения
• расстройство желудка

Он также может вызвать повышение уровня печеночных ферментов (которые возвращаются к норме после прекращения приема лекарств) и снижение уровня липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина.

Дронабинол

Дронабинол — это каннабиноид, который врачи могут назначать для лечения анорексии, связанной со СПИДом.

Он также может повысить аппетит у онкологических больных, а также уменьшить тошноту и рвоту, возникающие в результате химиотерапевтического лечения.

Дронабинол выпускается в виде пероральных капсул. Вот некоторые из его наиболее частых побочных эффектов:

• спутанность сознания
• головокружение
• сонливость
• галлюцинации
• плохое настроение

другие лекарства

Хотя мегестрола ацетат, оксандролон и дронабинол являются единственными лекарствами, одобренными FDA. как стимуляторы аппетита, некоторые другие лекарства обладают побочным эффектом в виде повышения аппетита.

По этой причине некоторые врачи могут назначать их не по назначению или по их основному назначению. К ним относятся:

• антидепрессанты, такие как миртазапин
• кортикостероиды, такие как преднизон и дексаметазон

Некоторые витамины и минералы, включая цинк и витамин B-1, могут повышать аппетит. Однако они обычно работают только в том случае, если у человека есть дефицит этих питательных веществ.

Другие добавки, такие как жирные кислоты омега-3, могут повысить аппетит.

Кроме того, многие защитники натуропатии утверждают, что горькие травы могут усилить желание человека есть.

Цинк

Дефицит цинка может вызывать такие симптомы, как потеря аппетита и ослабление иммунной функции. Это также может вызвать изменение вкусовых ощущений, медленное заживление и выпадение волос.

Исследования на животных показывают, что прием добавок цинка может стимулировать аппетит у людей с дефицитом цинка.

Витамин B-1

Витамин B-1, также известный как тиамин, необходим для роста и развития.

Дефицит витамина B-1 обычно вызывает потерю аппетита, потерю веса, спутанность сознания и другие неврологические симптомы.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами в рационе человека.

Некоторые исследования показывают, что морские жиры омега-3 могут улучшить аппетит и желание есть. Рыбий жир и жирная рыба, такая как лосось, являются отличными источниками жирных кислот омега-3.

Вегетарианцы и веганы могут попробовать добавки омега-3 на основе водорослей.

Горькие травы

Защитники натуропатии могут порекомендовать горькие травы или «горькие травы» людям, которые хотят улучшить свой аппетит или пищеварение. Многие люди во всем мире обычно используют эти травы «для поддержки верхних отделов пищеварения».

Примеры включают горечавку и полынь. Людям, которым интересно попробовать горькие травы для стимуляции аппетита, следует обратиться к специалисту по натуропатической медицине.

Следующие изменения в образе жизни и диете могут помочь некоторым людям естественным образом повысить аппетит:

Физические упражнения

Регулярные упражнения увеличивают количество энергии, сжигаемой человеком.В свою очередь, это может увеличить потребность организма в топливе, что повышает уровень голода.

Планирование и приготовление пищи

Правильное планирование может помочь людям потреблять достаточно калорий каждый день. Для этого:

• Попробуйте есть от шести до восьми небольших приемов пищи в день вместо трех больших.
• Определите время суток, когда аппетит наиболее высок, и ешьте в это время.
• Старайтесь есть и перекусывать в одно и то же время каждый день, даже если вы не голодны.
• Поощряйте регулярные перекусы, размещая в доме фрукты, орехи и другие питательные продукты.
• Попросите кого-нибудь помочь в планировании и приготовлении еды.

Выбирайте продукты с умом

• Не заедайте низкокалорийными продуктами с высоким содержанием клетчатки при каждом приеме пищи. Люди могут обсудить с врачом преимущества диеты с низким содержанием клетчатки.
• Добавляйте сладкие фрукты в молочные коктейли и десерты для улучшения вкуса и питательности.
• Пейте немного калорий каждый день в виде смузи, протеиновых коктейлей или специальных высококалорийных напитков с пищевыми добавками.
• Попробуйте есть белки через 1 час после того, как достали их из холодильника; некоторые люди предпочитают вкус белковой пищи комнатной температуры.

Сделайте время приема пищи более приятным

Для этого люди могут попробовать одно или несколько из следующих:

• Выбирайте вкусные и приятные блюда.
• Добавьте ароматизатор с травами, специями, соусами или маринадами.
• Используйте гарниры и красочную пищу, чтобы сделать еду более привлекательной.
• Регулярно меняйте меню, чтобы не надоесть определенная еда.
• Смотрите любимое телешоу или фильм во время готовки или еды.
• Включите музыку во время приготовления пищи или еды.
• Установите на стол с помощью настроек любимого места.
• Попробуйте тарелки разного размера, чтобы выбрать лучший вариант.
• Превратите время приема пищи в светское мероприятие. Исследования показывают, что совместное употребление пищи увеличивает потребление пищи.

Рекомендации для пожилых или менее подвижных людей

Пожилые люди или люди с ограниченной подвижностью могут столкнуться с проблемами, когда дело касается аппетита и потери веса.

Следующие советы могут помочь решить некоторые из этих проблем:

• Воспользуйтесь услугами службы доставки продуктов или еды, если выход за едой является проблемой.
• Установите будильник на время приема пищи, если вы забыли поесть.
• Убедитесь, что протезы подходят правильно, чтобы избежать боли или дискомфорта во время еды.
• Купите приспособления, если боль в суставах или подвижность являются проблемой.
• Попробуйте обратиться за помощью к терапевту или диетологу.

Рекомендации для детей

Поделиться на Pinterest Опекуны могут попытаться обеспечить частыми небольшими приемами пищи, чтобы стимулировать потребление здоровой пищи.

Некоторым младенцам и детям трудно есть из-за потери аппетита или по другим причинам.

Для поощрения здорового питания младенцев, детей ясельного и раннего возраста:

• Обеспечьте частое и частое питание небольшими порциями.
• Когда ребенку исполнится 4–6 месяцев, вводите ему разнообразные продукты.
• Ешьте всей семьей, если это возможно, и вовлекайте в разговор детей.
• Постарайтесь уменьшить стресс во время еды. Например, избегайте угроз или подкупа детей, чтобы заставить их поесть.
• Уберите во время еды отвлекающие факторы, например телевизор и игрушки.
• Обсудите любые проблемы с врачом, диетологом или эрготерапевтом.

Потеря аппетита может возникнуть в результате старения, заболеваний или побочного действия лекарств. Однако важно решить эту проблему, так как это может увеличить риск заболеваний и других осложнений.

Использование стимуляторов аппетита может быть эффективным способом повысить у человека желание есть. Варианты включают лекарства, добавки и изменения образа жизни.

Важно обратиться к врачу при потере аппетита, которая сохраняется более нескольких дней. Врач может определить основную причину и порекомендовать курс действий.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Стимуляторы аппетита: типы, советы и уловки

Стимуляторы аппетита — это лекарства, добавки или другие вещества, усиливающие чувство голода. Стимулятор аппетита также известен как орексигенное средство.

Некоторые производители продают свои лекарства специально для повышения аппетита.У других это просто побочный эффект.

Витамины, минералы и травы также могут действовать как орексигенные вещества, равно как и изменения в образе жизни и диете.

Хотя многие люди считают повышение аппетита отрицательным явлением, некоторым людям может потребоваться стимулировать их желание есть.

Определенные состояния, такие как рак, психологические состояния и старение, могут привести к непреднамеренной потере веса из-за снижения аппетита. Слишком большая потеря веса может повлиять на качество жизни человека и повысить риск заболевания.

В этой статье мы перечисляем несколько стимуляторов аппетита, от лекарств и добавок до изменения образа жизни.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие три препарата для использования в качестве стимуляторов аппетита:

Мегестрола ацетат

Поделиться на Pinterest Существует ряд одобренных лекарств для использования в качестве стимуляторов аппетита.

Мегестрол — это лекарство на основе прогестерона, которое врачи могут назначать для повышения аппетита у людей с анорексией, раком, ВИЧ или СПИДом.

Может также лечить рак груди и рак эндометрия. Препарат выпускается в жидкой или таблетированной форме.

Побочные эффекты мегестрола ацетата включают расстройство желудка, изменения настроения и проблемы со сном. Серьезные реакции включают отек из-за скопления жидкости в тканях, начало или обострение диабета и образование тромбов.

Оксандролон

Оксандролон — это пероральный стероид, который помогает людям набирать вес после операции, травмы или хронической инфекции.

Наиболее частые побочные эффекты оксандролона включают:

• прыщи
• изменения полового влечения
• углубление голоса
• чрезмерный рост волос
• нерегулярный менструальный цикл
• изменения настроения
• расстройство желудка

Он также может вызвать повышение уровня печеночных ферментов (которые возвращаются к норме после прекращения приема лекарств) и снижение уровня липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина.

Дронабинол

Дронабинол — это каннабиноид, который врачи могут назначать для лечения анорексии, связанной со СПИДом.

Он также может повысить аппетит у онкологических больных, а также уменьшить тошноту и рвоту, возникающие в результате химиотерапевтического лечения.

Дронабинол выпускается в виде пероральных капсул. Вот некоторые из его наиболее частых побочных эффектов:

• спутанность сознания
• головокружение
• сонливость
• галлюцинации
• плохое настроение

другие лекарства

Хотя мегестрола ацетат, оксандролон и дронабинол являются единственными лекарствами, одобренными FDA. как стимуляторы аппетита, некоторые другие лекарства обладают побочным эффектом в виде повышения аппетита.

По этой причине некоторые врачи могут назначать их не по назначению или по их основному назначению. К ним относятся:

• антидепрессанты, такие как миртазапин
• кортикостероиды, такие как преднизон и дексаметазон

Некоторые витамины и минералы, включая цинк и витамин B-1, могут повышать аппетит. Однако они обычно работают только в том случае, если у человека есть дефицит этих питательных веществ.

Другие добавки, такие как жирные кислоты омега-3, могут повысить аппетит.

Кроме того, многие защитники натуропатии утверждают, что горькие травы могут усилить желание человека есть.

Цинк

Дефицит цинка может вызывать такие симптомы, как потеря аппетита и ослабление иммунной функции. Это также может вызвать изменение вкусовых ощущений, медленное заживление и выпадение волос.

Исследования на животных показывают, что прием добавок цинка может стимулировать аппетит у людей с дефицитом цинка.

Витамин B-1

Витамин B-1, также известный как тиамин, необходим для роста и развития.

Дефицит витамина B-1 обычно вызывает потерю аппетита, потерю веса, спутанность сознания и другие неврологические симптомы.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами в рационе человека.

Некоторые исследования показывают, что морские жиры омега-3 могут улучшить аппетит и желание есть. Рыбий жир и жирная рыба, такая как лосось, являются отличными источниками жирных кислот омега-3.

Вегетарианцы и веганы могут попробовать добавки омега-3 на основе водорослей.

Горькие травы

Защитники натуропатии могут порекомендовать горькие травы или «горькие травы» людям, которые хотят улучшить свой аппетит или пищеварение. Многие люди во всем мире обычно используют эти травы «для поддержки верхних отделов пищеварения».

Примеры включают горечавку и полынь. Людям, которым интересно попробовать горькие травы для стимуляции аппетита, следует обратиться к специалисту по натуропатической медицине.

Следующие изменения в образе жизни и диете могут помочь некоторым людям естественным образом повысить аппетит:

Физические упражнения

Регулярные упражнения увеличивают количество энергии, сжигаемой человеком.В свою очередь, это может увеличить потребность организма в топливе, что повышает уровень голода.

Планирование и приготовление пищи

Правильное планирование может помочь людям потреблять достаточно калорий каждый день. Для этого:

• Попробуйте есть от шести до восьми небольших приемов пищи в день вместо трех больших.
• Определите время суток, когда аппетит наиболее высок, и ешьте в это время.
• Старайтесь есть и перекусывать в одно и то же время каждый день, даже если вы не голодны.
• Поощряйте регулярные перекусы, размещая в доме фрукты, орехи и другие питательные продукты.
• Попросите кого-нибудь помочь в планировании и приготовлении еды.

Выбирайте продукты с умом

• Не заедайте низкокалорийными продуктами с высоким содержанием клетчатки при каждом приеме пищи. Люди могут обсудить с врачом преимущества диеты с низким содержанием клетчатки.
• Добавляйте сладкие фрукты в молочные коктейли и десерты для улучшения вкуса и питательности.
• Пейте немного калорий каждый день в виде смузи, протеиновых коктейлей или специальных высококалорийных напитков с пищевыми добавками.
• Попробуйте есть белки через 1 час после того, как достали их из холодильника; некоторые люди предпочитают вкус белковой пищи комнатной температуры.

Сделайте время приема пищи более приятным

Для этого люди могут попробовать одно или несколько из следующих:

• Выбирайте вкусные и приятные блюда.
• Добавьте ароматизатор с травами, специями, соусами или маринадами.
• Используйте гарниры и красочную пищу, чтобы сделать еду более привлекательной.
• Регулярно меняйте меню, чтобы не надоесть определенная еда.
• Смотрите любимое телешоу или фильм во время готовки или еды.
• Включите музыку во время приготовления пищи или еды.
• Установите на стол с помощью настроек любимого места.
• Попробуйте тарелки разного размера, чтобы выбрать лучший вариант.
• Превратите время приема пищи в светское мероприятие. Исследования показывают, что совместное употребление пищи увеличивает потребление пищи.

Рекомендации для пожилых или менее подвижных людей

Пожилые люди или люди с ограниченной подвижностью могут столкнуться с проблемами, когда дело касается аппетита и потери веса.

Следующие советы могут помочь решить некоторые из этих проблем:

• Воспользуйтесь услугами службы доставки продуктов или еды, если выход за едой является проблемой.
• Установите будильник на время приема пищи, если вы забыли поесть.
• Убедитесь, что протезы подходят правильно, чтобы избежать боли или дискомфорта во время еды.
• Купите приспособления, если боль в суставах или подвижность являются проблемой.
• Попробуйте обратиться за помощью к терапевту или диетологу.

Рекомендации для детей

Поделиться на Pinterest Опекуны могут попытаться обеспечить частыми небольшими приемами пищи, чтобы стимулировать потребление здоровой пищи.

Некоторым младенцам и детям трудно есть из-за потери аппетита или по другим причинам.

Для поощрения здорового питания младенцев, детей ясельного и раннего возраста:

• Обеспечьте частое и частое питание небольшими порциями.
• Когда ребенку исполнится 4–6 месяцев, вводите ему разнообразные продукты.
• Ешьте всей семьей, если это возможно, и вовлекайте в разговор детей.
• Постарайтесь уменьшить стресс во время еды. Например, избегайте угроз или подкупа детей, чтобы заставить их поесть.
• Уберите во время еды отвлекающие факторы, например телевизор и игрушки.
• Обсудите любые проблемы с врачом, диетологом или эрготерапевтом.

Потеря аппетита может возникнуть в результате старения, заболеваний или побочного действия лекарств. Однако важно решить эту проблему, так как это может увеличить риск заболеваний и других осложнений.

Использование стимуляторов аппетита может быть эффективным способом повысить у человека желание есть. Варианты включают лекарства, добавки и изменения образа жизни.

Важно обратиться к врачу при потере аппетита, которая сохраняется более нескольких дней. Врач может определить основную причину и порекомендовать курс действий.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

10 способов естественным образом повысить аппетит

Никто не хочет слышать, как кто-то жалуется на то, что ему трудно набрать вес. Однако факт остается фактом: если ваша цель — набрать мышечную массу и / или стать сильнее, вам, вероятно, нужно потреблять больше калорий, чем вы ели. Это может быть удивительно трудным подвигом, если у вас просто нет аппетита.

Стоит отметить, что отсутствие аппетита иногда может быть симптомом таких проблем со здоровьем, как депрессия, синдром раздраженного кишечника или жировая болезнь печени. В некоторых случаях нежелание есть — это побочный эффект некоторых лекарств, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, если у вас есть опасения. Если потеря аппетита сохраняется, это может привести к потере веса и недоеданию.

К счастью, эти советы могут помочь среднему человеку, который пытается удовлетворить свои потребности в калориях — нарастить мышцы или вернуть аппетит в норму после приступа болезни или стресса.В их числе:

Примечание редактора. Содержание BarBend носит информативный характер, но не должно заменять советы и / или наблюдение со стороны медицинского специалиста. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для диагностики, предотвращения и / или лечения проблем со здоровьем. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы или перед тем, как начать новый режим тренировки

Потребляйте больше масла MCT

Приправка кофе маслом MCT завоевала популярность среди приверженцев кето- и палеодиеты.Это богатое жирами вещество ускоряет обмен веществ и, как считается, сдерживает чувство голода. Тем не менее, исследования показывают, что масло MCT на самом деле увеличивает аппетит, стимулируя высвобождение гормона грелина , вызывающего чувство голода (1). Кофеин также является хорошо известным стимулятором аппетита, поэтому начало дня с этого бодрящего напитка может стать отличным способом сократить потребление калорий, богатых питательными веществами, а также разжечь аппетит до конца дня.

Госкова Татьяна / Shutterstock

Если вас беспокоит, что жирный напиток будет слишком жирным или заставит вас чувствовать себя подавленным, не беспокойтесь.Триглицериды со средней длиной цепи в масле MCT потенциально полезны для здоровья пищеварительной системы и обмена веществ. Короткоцепочечные жиры перевариваются быстрее, чем другие жиры, что помогает подпитывать энергию и сводит к минимуму ощущение «тяжести», которое некоторые люди испытывают после жирной еды (2). Вам также не нужно ограничивать потребление масла MCT кофе. Добавление одной или двух ложек к коктейлям, заправкам для салатов или хлопьям также является простым способом увеличить объем блюд с добавлением нескольких дополнительных калорий.

Используйте воду в ваших интересах

Выпить стакан воды за до еды — это научно обоснованная стратегия снижения веса.Вода наполняет желудок, помогая вам быстрее почувствовать сытость. Кроме того, жидкость может разбавлять желудочную кислоту, что также помогает замедлить пищеварение и продлить чувство насыщения. Это хорошая новость для людей, которые хотят сократить потребление калорий.

Krakenimages.com/Shutterstock

Однако, если вы пытаетесь набрать массу, вам следует сделать обратное и воздержаться от приема жидкости до после приема пищи. Тем не менее, если вы медленно увеличиваете калорийность — а вы, вероятно, должны это делать, — многие сочтут полезным пить много воды на полный желудок, потому что это помогает растянуть желудок и подготовить его к большему объему с течением времени .Это также более легкий способ изменить свой рацион, чем постоянно смешивать коктейли и готовить еду, так что это относительно простой и ранний шаг к набору массы.

Ешьте чаще

В одном исследовании, опубликованном в журнале Obesity , исследователи сравнили влияние трех и шести приемов пищи в день на скорость сжигания жира и ощущение голода. Они обнаружили, что, хотя субъекты не показали метаболических различий в зависимости от частоты приема пищи, участники исследования сообщили о гораздо более сильном чувстве голода и желании есть при шести приемах пищи в день (3).Кажется, что каждый раз, когда вы едите, это вызывает выброс гормонов, стимулирующих голод. Чем чаще вы едите, тем больше гормонов голода вырабатывает организм и тем сильнее вы чувствуете голод.

Увеличьте тарелку

Некоторым большая порция еды может показаться сложной, но вы можете обмануть свой мозг, заставив думать, что едите меньше (и тем самым возбудите аппетит), подавая еду на большой тарелке. Исследования показывают, что даже небольшое увеличение размера тарелки может заставить людей подсознательно потреблять большие порции (4).Так что попробуйте подавать еду на самой большой тарелке и посмотрите, поможет ли вам набрать дневное количество калорий.

Попробуйте каннабис

Трудно игнорировать исследования — и средний анекдотический отчет — о том, что марихуана стимулирует аппетит. (5) Исследования показали, что он может повысить уровень грелина и лептина, гормонов, связанных с аппетитом, он может заставить вашу обонятельную луковицу находить пищу более вкусной и пахнущей, и это может побудить ваш гипоталамус сигнализировать о том, что вы голодны, даже когда ваш желудок полон.(6)

Eight Photo / Shutterstock

Свойства повышения аппетита — важная причина, по которой каннабис прописывают пациентам, проходящим курс химиотерапии, хотя он доступен не всем. (7) Если там, где вы живете, это законно и вам это нравится, поговорите со своим врачом: вы можете получить медицинскую карту марихуаны, чтобы купить ее в местных диспансерах.

Некоторым людям может показаться, что экстракт каннабиса под названием CBD, который легче купить без рецепта в Соединенных Штатах, может повысить аппетит.Обратите внимание, что в настоящее время исследования не показывают, что он повышает аппетит так же надежно, как ТГК (активный изменяющий сознание компонент каннабиса). Но CBD может уменьшить стресс и беспокойство, а также уменьшить воспаление, что может помочь бороться с потерей аппетита, связанной со стрессом, или смягчить другие симптомы, связанные с потерей аппетита.

Пейте свои калории

Если вы обратите внимание на диеты сильных людей, таких как Хафтор Бьорнссон, — тех парней, которым требуется не менее 8000 калорий в день, — вы часто увидите фруктовый сок, подаваемый во время еды.Людям, заинтересованным в здоровом питании, обычно с самого начала советуют никогда не пить калории, чтобы избежать лишних углеводов. Хотя это хорошо для похудения, сок может быть отличным способом потреблять дополнительные граммы углеводов во время еды без какой-либо клетчатки, которая насытит вас.

Марьян Апостолович / Shutterstock

Смешивание протеиновых коктейлей с большим количеством богатых питательными веществами ингредиентов, таких как кокосовое молоко, масло MCT, ореховое масло и / или авокадо, может быть еще одним умным способом одновременно снизить количество калорий для наращивания мышечной массы. Жидкие калории не вызывают в желудке сигналы голода так же, как твердая пища, поэтому вы можете пить больше калорий, не насытившись.

Продолжайте в курсе упражнений

Исследования противоречат друг другу, есть ли упражнения , наиболее эффективные для повышения аппетита. Некоторые исследования показали, что у тех, кто не занимается спортом, плохо регулируются гормоны, связанные с голодом (например, грелин). Тем не менее, когда они начинают программу упражнений , они начинают есть больше, чем количество калорий, необходимое организму . (8) (9)

UfaBizPhoto / Shutterstock

У людей, которые переедают , физические упражнения могут сопровождаться проблемами, которые могут усугубить проблему, например убеждением в том, что вы «заработали» больше калорий.Но для тех, у кого есть проблемы с питанием , достаточно , упражнения могут помочь регулировать грелин и поддерживать аппетит на соответствующем уровне. Нравится ли вам тренировка с собственным весом, становая тяга или сгибание рук — мы советуем вам что-нибудь сделать.

Ограничьте потребление клетчатки

Клетчатка переваривается медленно и помогает вам чувствовать себя более сытыми, что делает ее не очень полезной для людей, страдающих низким аппетитом. Чтобы избежать эффекта наполнения клетчатки, вы можете выбрать белый рис вместо коричневого риса, хлеб на закваске вместо цельнозерновых и придерживаться фруктов и овощей с низким содержанием клетчатки, таких как бананы, картофель без кожи, дыни и косточковые фрукты.

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет около 25 граммов клетчатки для женщин и 38 граммов для мужчин. Если вы сохраняете относительно низкий уровень клетчатки, но при этом потребляете много калорий из цельных продуктов, есть большая вероятность, что вы достигнете этой отметки. В противном случае (и для поддержания регулярности пищеварения, особенно при увеличении количества калорий) рассмотрите возможность приема пищевых добавок, таких как шелуха псиллиума, в конце дня.

Превратите трапезу в общественное мероприятие

Вы когда-нибудь замечали, что едите больше, когда гуляете с друзьями или когда смотрите воскресный футбольный матч? Исследования показывают, что отвлечение внимания от социального взаимодействия и / или просмотра телевидения смещает акцент с еды и побуждает людей потреблять больше подсознательно.Фактически, одно исследование показало, что испытуемые ели на 18 процентов больше, когда ели с друзьями, и на 14 процентов больше, когда обедали перед телевизором. (10)

Rawpixel.com/Shutterstock

Если вы отчаянно хотите поддерживать высокий уровень калорий, то можете есть перед зеркалом. Другое исследование показало, что люди, которые ели перед зеркалом, оценивали еду как вкусную и съедали ее больше, чем когда обедали без зеркала. (11)

B uild up Некоторое ожидание еды

Если вам действительно сложно набрать аппетит, попробуйте обратиться к другим чувствам, чтобы вызвать ожидание следующего приема пищи.Вы можете просматривать аппетитные фотографии пиццы, торта или других любимых блюд в Instagram или Pinterest. Было показано, что простой просмотр изображений продуктов питания вызывает выброс гормона голода грелина, который разжигает аппетит. (12)

Запах также может быть мощным стимулятором аппетита. Мы все почувствовали урчание в желудке после того, как почувствовали запах свежеиспеченного печенья или соуса для спагетти, кипящего на плите. И вы можете получить аналогичный эффект, если зажжете свечу, которая источает восхитительный аромат, например, яблочной специи или ванили, или вдохнув аромат соблазнительного эфирного масла.

Один ключ: обязательно вдыхайте запах, соответствующий тому, что вы собираетесь есть. Исследования показывают, что запах увеличивает аппетит к сенсорно-специфическим вкусам (например, сладким, соленым или насыщенным), поэтому вы получите наибольшую пользу, если у вас возникнет запах, похожий на запах еды, который вы едите на палубе. (13)

Заключительное слово

Когда вы пытаетесь приучить себя есть больше, вы можете применить те же психологические стратегии, чтобы научиться поднимать больше : вам нужно прилагать усилия постоянно. Когда дело доходит до еды, переход от недоедания к перееданию поначалу может вызывать дискомфорт, но составление расписания, соблюдение своих макросов и составление плана помогут со временем есть больше и легче. Если вы будете прилагать усилия каждый день и сочетать свои усилия с твердым тренировочным сплитом, ваш живот расширится, и ваше тело начнет ожидать калорий.

Список литературы

1. Nishi Y, et al. Ацилирование грелина при приеме внутрь среднецепочечных жирных кислот.Методы Энзимол. 2012; 514: 303-15.
2. Takeuchi H, et al. Применение жирных кислот со средней длиной цепи: пищевое масло с подавляющим действием на накопление жира в организме. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2008; 17 Дополнение 1: 320-3.
3. Окава К. и др. Влияние увеличения частоты приема пищи на окисление жиров и ощущение голода. Ожирение (Серебряная весна). 2013 Февраль; 21 (2) 336-343.
4. Pratt I, et al. Математическая взаимосвязь между размером посуды и размером порции. Аппетит. 2012, февраль 58 (1): 299-302.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22063905/
5. Kirkham TC, et al. Каннабиноиды и аппетит: тяга к еде и удовольствие от еды. Int Rev Psychiatry. 2009 Апрель; 21 (2): 163-71.
6. Riggs PK, et al. Пилотное исследование влияния каннабиса на гормоны аппетита у ВИЧ-инфицированных взрослых мужчин. Brain Res. 2012 11 января; 1431: 46-52.
7. Abrams DI. Включение каннабиса в клиническую помощь при онкологических заболеваниях. Curr Oncol. 2016 Март; 23 (2): S8-S14.
8. Corroon J, et al. Поперечное исследование потребителей каннабидиола.Cannabis Cannabinoid Res. 1 июля 2018; 3 (1): 152-161.
9. Martins C, et al. Влияние хронических упражнений на контроль аппетита у людей с избыточным весом и ожирением. Медико-спортивные упражнения. 2013 Май; 45 (5): 805-12.
10. Hetherington M, et al. Ситуационные эффекты на прием пищи: сравнение еды в одиночку и еды с другими. Physiol Behav. 30 июля 2006 г .; 88 (4-5): 498-505.
11. Рюзабуро Н и др. «Социальное» облегчение приема пищи в отсутствие других. Физиология и поведение, 2017; 179: 23
12. Schüssler, P, et el.Уровни грелина повышаются после того, как на фотографиях изображена еда. Ожирение , 2012; 20: 1212-1217.
13. Prospero C, et al. Воздействие внешнего запаха влияет на прием пищи и сенсорный аппетит у полных женщин. Front Psychol. 2019; 10: 7.

Показанное изображение: Марьян Апостолович / Shutterstock

8 способов вылечить потерю аппетита у любимого человека

Независимо от обстановки — дома, в хосписе или центре паллиативной помощи — опекуны часто беспокоят потерю аппетита у близкого человека и непреднамеренное похудание.

Если вы окажетесь в таком положении, вы можете помочь лечить потерю аппетита у любимого человека, стимулируя его желание есть и помогая ему потреблять калории и питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья. Это помогает понять, как правильно к этому подойти.

Эрик Одрас / Getty Images

Поддерживайте, а не настаивайте

Вы можете больше всего помочь своему близкому, напомнив себе, что кахексия (непреднамеренная потеря веса) — частый симптом многих болезней, который бывает трудно обратить вспять.Взаимодействие с другими людьми

Хотя люди, борющиеся с серьезным заболеванием, могут хотеть есть, такие симптомы, как отсутствие аппетита, желудочно-кишечные симптомы и язвы во рту, могут мешать им. Заставить их поесть только усугубит разочарование, с которым они уже сталкиваются.

Изоляция того, кто не голоден, может вызвать депрессию и одиночество. Чтобы побудить к еде, сделайте время приема пищи возможностью пообщаться.

Даже если есть трудно, пригласите любимого человека к обеденному столу или попросите членов семьи и друзей разделить трапезу у постели больного.Это может повысить их аппетит.

Всегда ставьте перед собой реалистичные цели и празднуйте каждое маленькое достижение. Оказывая поддержку, вы позволяете любимому человеку быть частью решения, вместо того, чтобы ему говорили, что делать.

Предлагайте любимые блюда

Люди с большей вероятностью будут есть, если им предоставят любимую пищу.

Если потеря аппетита серьезная, не беспокойтесь о том, чтобы кормить любимого человека «правильной» диетой. Вместо этого найдите продукты, которые пробуждают аппетит, даже если это просто десерт или тарелка картофельного пюре.

Вы даже можете увеличить количество калорий, подавая десерт à la mode или поливая картофель соусом с кусочками мяса.

Если ваш любимый человек хочет поесть, найдите высококалорийные продукты с высоким содержанием жиров, которые, скорее всего, соблазнят вкусовые рецепторы. Ищите мягкие продукты или пюре, которые может есть каждый, например:

• Рисовый пудинг
• Пирог овчарки
• Яичница
• Салат из тунца
• Гороховый суп
• Бисквиты с подливкой
• Овсянка с бананом
• Арахисовое масло и желе на белом хлебе

Вы также можете сделать блюда более заманчивыми, используя разноцветные продукты с разной текстурой, разделенные на тарелке, чтобы сделать их более привлекательными.Это особенно полезно, если у вашего любимого человека слабое зрение.

Предлагайте меньшее количество еды, частое питание

Один из самых простых и эффективных способов увеличить калорийность любимого человека — предлагать небольшую порцию еды каждые пару часов несколько раз в день, в идеале от пяти до шести.

Часто люди, страдающие аппетитом, опасаются возможности сесть за обильный обед, который они знают, что не могут есть. Перекус снимает напряжение.

Даже если они пропустят один прием пищи, у вас все равно будет четыре или пять шансов удовлетворить их ежедневные потребности в питании.

Избегайте сильных запахов пищи

Многие хронические заболевания влияют не только на чувство вкуса, но и на обоняние. Это помогает избегать продуктов с сильным запахом или вкусом, таких как:

• Вонючие сыры
• Морепродукты
• Брюссельская капуста
• Вареные яйца
• Жареные продукты
• Субпродукты

Холодные продукты, как правило, имеют меньше запаха и могут быть подходящим вариантом для тех, кто считает запах определенных продуктов тошнотворным.

Лечить запор и тошноту

Запор может вызвать чувство сытости, даже если кто-то недоедает.

Чтобы вылечить запор, убедитесь, что ваш любимый человек должным образом гидратирован, и поговорите со своим врачом о подходящих вариантах лечения, включая слабительные и пищевые добавки.

Ограничение потребления кофеина и увеличение потребления клетчатки с фруктами, овощами и злаками (от 20 до 35 граммов в день) также могут помочь.

Если ваш любимый человек борется с тошнотой, попробуйте мягкие продукты, такие как диета BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты).Имбирный чай также является популярным средством от тошноты. Те же нераздражающие продукты могут помочь людям с язвами во рту.

Леденцы, фруктовое мороженое и кусочки льда также могут способствовать образованию слюны и сохранять полость рта влажной.

Обеспечить пищевыми добавками

Сегодня на рынке представлено множество жидких пищевых добавок, таких как Ensure и Boost, которые могут улучшить ежедневное питание и помочь увеличить вес.

Раньше напитки с добавками были доступны только с шоколадным или ванильным вкусом, но сегодня у вас есть более широкий выбор.

Кроме того, доступны гели, пудинги и батончики с разнообразной текстурой, которые помогают возбудить вкусовые рецепторы.

Несмотря на то, что пищевые добавки являются ценными вспомогательными веществами, их нельзя использовать в качестве единственного (или даже основного) источника ежедневного питания.

Изучите варианты лекарств

Если диетические меры не помогают обратить вспять потерю веса, спросите своего врача о лекарствах, которые, как известно, стимулируют аппетит. К ним относятся:

Врачи обычно пробуют одно или несколько из этих лекарств и прекращают их использование, если они не оказываются эффективными.

В Соединенных Штатах все большее число штатов легализуют марихуану в медицинских целях. Этот препарат может не только стимулировать аппетит, но и улучшать настроение больного.

Рассмотрите естественные средства правовой защиты

Несколько натуропатических средств также могут помочь стимулировать аппетит.

No related posts.