Для чего полезен эллиптический тренажер: Польза эллиптического тренажера для здоровья — Элептика.ру

    Содержание

    выбираем эллиптический тренажер для дома

    Эллиптический тренажер – один из самых популярных кардио тренажеров для домашнего зала, и на то есть веские причины. При тренировках на эллипсоиде задействованы все группы мышц, и он отлично подходит как для похудения, так и для поддержания тонуса или разогрева перед силовой тренировкой.

    Чем полезен эллиптический тренажер?

    — он воздействует практически на все тело, благодаря движущимся рукоятям: во время занятий задействованы икроножные и ягодичные мышцы, мышцы бедра и мускулатура рук.

    — нагрузка на суставы и риск травм значительно ниже, чем при обычной пробежке, благодаря полному отсутствию ударного воздействия на ноги.

    — занятия на эллипсоиде укрепляют сердечную мышцу, повышают тонус и дают возможность быстрее избавиться от лишнего веса.

    — эллиптический тренажер подходит как для силовых, так и для кардиотренировок – достаточно изменить нагрузку либо положение рук.

    — на таком тренажере можно заниматься дома даже при восстановлении после травм (после консультации с лечащим врачом).

    Итак, как же выбрать эллиптический тренажер?

    Чтобы эллипсоид прослужил вам долго и обеспечил качественные и безопасные тренировки, у него должно быть несколько обязательных характеристик:

    1. 1. Безопасность

    В первую очередь, тренажер должен соответствовать принципам биомеханики. Во время тренировки движения должны быть максимально естественные – это позволит избежать травм и заниматься более результативно. И особенно это важно, когда вы занимаетесь дома самостоятельно, без тренера.

    1. 2. Комфорт

    Технология WhisperStride™ в тренажерах Life Fitness обеспечивает исключительно тихую работу, поэтому вы гарантированно не побеспокоите никого из домашних. Эта продуманная конструкция позволяет создавать одни из самых бесшумных домашних кросс-тренажеров в мире. Мягкое покрытие педалей создаст наилучшие условия для ваших стоп, а удобные и правильно расположенные рукояти позволят сконцентрироваться на процессе тренировки.

    1. 3. Система нагрузки

    Эллиптические тренажеры бывают 3 типов: механические, магнитные и электромагнитные. Самыми плавными, бесшумными и удобными считаются последние. Электрические эллипсоиды удобны, они зачастую оснащены многофункциональной консолью, позволяющей измерять физические параметры во время тренировки и создавать свою собственную программу нагрузок или использовать готовые. В дальнейшем мы будем говорить именно об этом типе тренажеров.

    Теперь, когда мы разобрались с основными параметрами, можно приступить к деталям:

    1. 4. Вес пользователя

    Обязательно обратите внимание, какой максимальный вес выдерживает тренажер: он должен быть как минимум на 10-15 кг больше, чем ваш. Максимальный вес пользователя, на который рассчитаны тренажеры Life Fitness – от 118 кг и выше.

    1. 5. Устойчивость

    Шаткий тренажер может быть не только неудобным, но и опасным. Поэтому при выборе модели нужно обязательно спрашивать у консультанта, как решается эта проблема. Например, во всех тренажерах Life Fitness используются шариковые подшипники, которые обеспечивают мягкий и тихий ход, а также сглаживают небольшие отклонения по горизонтали. Кроме того, наличие 4-х регулируемых опорных точек позволяет при установке отрегулировать тренажер идеально ровно.

    1. 6. Длина шага

    Типичная длина шага для взрослого человека от 50-60 см, но у детей она, разумеется, меньше. Если вы планируете тренироваться всей семьей, ищите модель, где длину шага можно регулировать, подгоняя под каждого пользователя.

    Почему это важно? – Этот показатель обеспечивает безопасность для суставов и позволяет настроить домашний тренажер так, чтобы во время тренировки у каждого пользователя было ощущение плавного и естественного движения (а это происходит тогда, когда тренажер точно имитирует движение человеческого тела).

    Одна из уникальных моделей с регулируемым диапазоном от 46-61см — Life Fitness E5 Track Connect. Чтобы изменить его, вам не придется сходить с тренажера (диапазон регулируется на встроенной консоли).

    1. 7. Расположение и покрытие педалей

    Чем ниже расположены педали, тем удобнее вам будет подниматься на тренажер и спускаться с него. Расстояние между педалями должно быть небольшим, чтобы не увеличивать нагрузку на спину. Нога на педали должна стоять ровно и надежно, не соскальзывая. Некоторые модели Life Fitness сделаны с амортизирующим покрытием

    FlexFoam на педалях, которое делает движения более плавными. Именно это позволяет комфортно и безопасно выполнять реверсивные движения, тем самым изменяя области нагрузки при тренировке.

    1. 8. Рукояти

    Еще один важный момент. Вам должно быть удобно за них держаться и руки не должны соскальзывать. Наличие как стационарных, так и движущихся рукоятей значительно расширяет варианты тренировок.

    На модели эллиптических кросс-тренажеров для дома Life Fitness 

    Platinum Club Discover SE3 HD на рукоятях расположены кнопки управления уровнем сопротивления — так вы сможете менять настройки, не прерывая тренировку и не отвлекаясь.

    1. 9. Разнообразие тренировок.

    Монотонные тренировки достаточно быстро надоедают, к тому же цель тренировки меняется вместе с вашим уровнем и достижениями. Дополнительная панель CoachZone™ в модели E3 Track Connect позволяет направлять нагрузку на ту зону вашего тела, которая сейчас требует внимания (ArmToner™ / GluteToner™) и сигнализирует об этом с помощью световой индикации.

    Дополнительная панель Activity Zone в модели E5 Track Connect дает возможность в процессе любой вашей тренировки подключать Leg Sculptor, который будет каждые 2 минуты менять длину шага в тренажере, поэтапно нагружая все мышцы ног.

    10. Консоль

    Поскольку дома рядом с вами не будет тренера, который мог бы разработать программу занятий, вам нужно выбрать тренажер, который возьмет на себя эту функцию. Поэтому лучше приобрести тренажер, оснащенный «умной» консолью. Консоль — это ваш персональный тренер, и эффективность занятий будет в значительной мере зависеть от широты ее функционала.

    Возможности стандартной консоли (на примере модели Life Fitness E5 Track Connect)

    В самых современных моделях домашних тренажеров, например в серии Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD у консолей появилось еще больше функций, которые увлекут даже самого искушенного пользователя:

    11. Цена

    Качественный и надежный кросс-тренажер для дома не может стоить дешево.

    Даже рассматривая такую покупку как долгосрочную инвестицию в свое здоровье, мы понимаем, что далеко не все готовы потратить большую сумму на спортивное оборудование.

    Перед тем, как совершить покупку, нужно проанализировать: какие функции в домашнем тренажере вам точно нужны, а какие не так важны, как кажется на первый взгляд?

    Если вам нужна семейная модель, которая будет сделана в соответствии с принципами биомеханики, но при этом не слишком перегружена техническими новинками, присмотритесь к модели Life Fitness E5 Track Connect. Это тренажер в среднем ценовом сегменте, который просто настроить для каждого члена семьи (изменение длины шага), и к тому же, он не займет много места.

    Если для вас важно, чтобы тренировка была увлекательным и захватывающим приключением – обратите внимание на модель Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD. Она включает в себя все функции, которые мы сегодня перечислили в статье, и сможет сделать занятия по-настоящему эффективными и интересными.

    Подводя итоги

    Мы понимаем, что выбор тренажера для дома – довольно непростое дело, и может показаться, что деталей, которые надо учесть при выборе, слишком много. Поэтому мы приготовили для вас чек-лист, с которым процесс выбора тренажера станет простым и понятным.

    Для чего полезен эллиптический тренажер?

    Эллиптический тренажер – это отличная возможность привести свое тело впорядок не покупая при этом тренажер. Для тех, кто не нуждается в тренажере постоянно, а лишь время от времени использует его для придания телу новых форм и очертаний, для тех, кто хочет поправить свое здоровье и существует наш сайт, где можно взять любые тренажеры напрокат.

    Большой вес в мире тренажеров имеют эллиптические тренажеры, которые также можно взять у нас напрокат. Они относятся к группе кардиотренажеров. Но отличительной чертой таких тренажеров является то, что они представляют собой что-то среднее, имея дополнительные функции.

    Прокат эллиптического тренажера, точнее его использование, прендазначено укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить работу вашей дыхательной системы, в общем, такие тренажеры направлены на обновление вашего организма. Конечно, на этом функции эллиптического тренажера не заканчиваются: он способствует сжганию лишних каллорий и формированию красивой и стройной фигуры.

    У эллиптического тренажера имеются и некоторые особенноси за счет строения. Тренажер устроен так, что человек, занимающийся на нем, может жвигаться при помощи специальные педалей и назад, и вперед. Благодаря такой особенности тренажет в процессе использования задействует разные группы пышц, тем самым он провоцирует вес «оставить» ваше тело, и улучшает общее состояние организма.

    Также, если вы решили влять тренажеры напрокат, знайте, что прокат эллиптического тренажера и занятия на нем поспособствуют повышению активности и выносливости организма. Такой плюс тренажера позволит вам позже заниматься дольше.

    Элептический тренажер постепенно заваевывает любовь и доверие женщин, набирает обороты, покоряя сердца любительниц всегда быть в форме. Тренажер направлен на улучшение ваших проблемных зон и прорабатывает те места вашего тела, до которых фитнес и другие виды тренировок не «добираются».

    Для тех, кто хочет похудеть не выходя при этом из дома, взять тренажеры напрокат – отличный вариант. Эллептический тренажер поможет избавиться от лишнего веса, которые не делает вас привлекательнее. Конечно, для полного эффекта нужно сочетать занятия спортом с правильным питанием, вести здоровый образ жизни.

    Итак, прокат эллиптического тренажера – самый подходящий вариант для тех, кто не хочет тратить время на дорогу до тренажерного зала.

    Эллиптический тренажер для чего полезен. Польза эллиптического тренажера

    Эллиптический тренажер для чего полезен. Польза эллиптического тренажера

    • Главная
    • Как выбрать эллипсоид
    • Общая информация
    • Польза эллиптического тренажера

    Причины, по которым люди покупают эллиптический тренажер и начинают заниматься на нем, могут быть самыми разными. Но одно несомненно — все надеются, что тренажер-эллипсоид будет им полезен. В чем же состоит его польза?

    • Эллипс относится к категории кардиотренажеров. Он имитирует естественные для человека движения, укрепляет главную мышцу человеческого тела — сердечную, и положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему. 
    • Польза эллиптического тренажера для здоровья состоит в том, что организм при тренировках получает аэробную нагрузку, при которой происходит насыщение его кислородом, улучшение обмен веществ, состояния мышц, костей и кожи.
    • В тренировках на эллипсоиде задействованы все группы мышц. В первую очередь укрепляются бедра и ягодицы, активно работают икроножные мышцы, и при обратном движении — и мышцы голени. Движущиеся рукояти заставляют синхронно работать мышцы верхней половины тела: бицепсы и трицепсы, мышцы брюшного пресса, плеч, спины. 
    • Несомненная польза эллипсоида для здоровья состоит в том, что суставы и связки работают в щадящем режиме и не травмируются. Отсутствие ударных нагрузок на коленный и голеностопный суставы, плавность хода позволяют тренироваться практически всем, независимо от возраста, веса и уровня подготовки.
    • Не секрет, что женщины в первую очередь видят пользу эллиптического тренажера в том, что он позволяет сбросить вес. Планомерно занимаясь на эллипсоиде с постепенным увеличением нагрузки, можно эффективно сжигать до 780 калорий в час и, следовательно, достаточно быстро похудеть. Отзывы свидетельствуют, что снижение веса, особенно в проблемных зонах, отмечается уже через две-три недели регулярных занятий. Польза от тренировок для женщин будет заметнее, если сочетать занятия с правильным питанием.
    • Мужчины, как правило, выбирают эллиптический тренажер, желая укрепить и подтянуть мышцы, увеличить выносливость. Они видят пользу тренажера и в укреплении нервной системы, отмечая положительный психологический эффект тренировок. Некоторые в своих отзывах даже говорят, что «голова прочищается», то есть снимается напряжение и стресс.
    • Принцип работы эллиптического тренажера позволяет не только укрепить все мышцы одновременно, но и затратить на это меньше усилий. Здесь задействуются многие группы мышц, которые невозможно проработать на других тренажерах.  
    • Не стоит забывать, что положительный результат тренировок будет получен при соблюдении правил техники безопасности, контроля состояния здоровья и выполнения рекомендаций врача.

    Разнообразие полезных качеств эллиптического тренажера трудно переоценить. Начните заниматься на нем и убедитесь сами, насколько велика польза этих занятий.

    Эллиптический тренажер, какие мышцы работают. Правила тренировки на эллиптическом тренажере

    Эллиптический тренажер (другие названия – орбитрек, тренажер-эллипсоид) – спортивно-тренировочный снаряд, сочетающий в себе функции кардиотренажера, беговой дорожки, степпера и велотренажера. Он используется для интенсивного жиросжигания, укрепляет сердечнососудистую систему и регулирует дыхание. Главная особенность эллиптического тренажера состоит в возможности осуществлять движения вперед и в обратном направлении, за счет того, что педали двигаются по траектории эллипса. Такие движения имитируют ходьбу на лыжах и бег на коньках, которые считаются самыми лучшими тренировками для общего укрепление тела, наращивания мышечной массы и похудения. Тренажер позволяет проработать все основные мышцы, даже те, которые редко задействуются в других видах тренировок. А также, существенно повышает выносливость всего организма в целом. Читайте дальше о том, каким бывает эллиптический тренажер, какие мышцы работают, и какой эффект достигается.

    Виды тренажеров

    Изобретены тренажеры этого вида не так давно – первые появились в продаже в 1995 году. А сейчас они входят в тройку самых востребованных спортивных снарядов нового поколения.
    По принципу действия эллиптические тренажеры разделяются на три вида:

    • Механические устройства — задают только ту нагрузку, которую ему обеспечат усилия занимающегося человека. Этот вид имеет ременной и колодочный подвид. По габаритам механические тренажеры самые компактные и легкие по весу, зато работают достаточно шумно. Стоимость их относительно невысокая.
    • Магнитные эллипсоиды работают на основе натурального магнита, который обеспечивает нужное торможение системы для преодоления его усилиями человека. Ход у этих аппаратов плавный, бесшумный, уровень нагрузки можно регулировать непосредственно на пульте управления, который размещен на панели. Эти модели очень надежные.
    • Электромагнитные эллипсоиды , естественно, самые-самые по всем параметрам: тихие, точные, долговечные, можно изменять угол наклона педалей, увеличивать длину шага. Управление осуществляется через встроенный компьютер, а нагрузку можно регулировать очень точно в зависимости от уровня подготовки и здоровья человека. Эллиптические тренажеры с электромагнитным принципом воздействия электромагнитного поля на маховик чаще всего стоят в фитнес клубах и профессиональных спортзалах. Этот снаряд признан самым эффективным для кардиологических тренировок и развивают все мышцы тела.

    Разминка перед эллиптическим тренажером. Разминка перед занятием на эллиптическом тренажере

    Всего четыре упражнения, которые надо делать перед тренировкой на эллиптическом тренажере.

    Помочь вашему телу остаться без травм могут эти простые упражнения, которые занимают всего несколько минут.
    У вас были травмы, когда вы завистливо наблюдая за тренировками других, сидели на скамье?
    Вы когда-нибудь испытывали чувство разочарования, которое приходит с наезда на плато так и не сумев получить нужную скорость?
    А если я скажу, что меньше чем за пять минут в день, можно стать сильнее, быстрее и менее подверженным травмам бегуном?

    К сожалению, многие бегуны игнорируют их, работая без использования самых сильных беговых мышцы своего тела — ягодиц.
    Ягодицы играют значительную роль в беге. Они двигают ваше тело вперед, помогают вам поддерживать надлежащее положение туловища и выдерживать беговые нагрузки. Ягодичные мышцы становятся слабыми или тормозятся по ряду причин, в том числе и от сидячего положения в течение дня. Когда ваши мышцы ягодиц слабы или заторможены, другие мышцы (квадрицепсы, икры, бедра, и т. д.) вынуждены нести нагрузки, для которых они не предназначены, тем самым снижая эффективность бега и увеличивая подверженность травмам. Но так быть не должно!

    Выполните следующие пять упражнений, как часть вашей разминки, чтобы обеспечить ягодицы зарядом на каждый шаг.

    Примечание: напрягите мышцы живота так, что бы при выполнении каждого упражнения, напряжение шло от пупка к позвоночнику.

    1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни плотно стоят на полу, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота, поднимите таз вверх, отталкиваясь от пола ступнями, так, что бы напрягались поочередно сначала ступни, потом ваши икры, колени и далее ягодицы. Сожмите ягодицы. Расслабьте икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы как можно больше и дышите естественно. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, прежде чем опуститься на пол.

    2. Встаньте на коврике на колени, упритесь ладонями в пол, напрягите ягодицы и отведите согнутую ногу в сторону. Продержитесь в таком положении секунд десять. Медленно вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое с другой ногой.

    3.Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Слегка присядьте, так что бы ноги в коленях были полусогнуты. Вы должны в этом положении cpазу почувствовать сильное напряжение в ягодичных мышцах. Руки согните в локтях и чуть отведите вперед. Постойте так секунд десять. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

    4.Упражнение — шаг на ступень. Все очень просто, делайте шаг вверх, опираясь ступней на любой бордюр, табуретку, ступеньку или специальный станок. Высота должна соответствовать высоте стандартной ступени обычной лестницы. Шагайте так поочередно, то левой, то правой ногой.

    После этих разогревающих, разминочных упражнений, вы можете смело приступать к тренировке и не бояться травм.

    Эллиптический тренажер для похудения. Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере для похудения

    Важным правилом для сброса лишнего веса при занятиях на Эллипсе считается трата калорий больше тех, которые потребляются за день.

    В начале занятий на эллиптическом тренажере происходит разогрев всего тела. Процесс жиросжигания начинается после 30-ти мин. тренинга.

    Следуют четко контролировать пульс, а также частоту сокращений сердца.

    Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

    Для эффективных тренировок пульсовые промежутки рассчитываются вычитанием из значения 220 ударов в мин. возраста занимающегося человека.

    Частота сердечных сокращений рассчитывается от полученного значения как промежуток от 60 до 70%. Полученный промежуток будет самым результативным в борьбе с жировыми отложениями.

    Во время правильных занятий на эллипстренажере Следуют четко контролировать пульс, а также частоту сокращений сердца.

    Например, возраст тренирующегося человека 30 лет. Из числа 220 нужно вычесть 30. Это 190 ударов в минуту. Далее вычисляется частота сердечных колебаний. 60% от 190 это 114, а 70% от 190 – 133.

    В итоге самый высокий порог жиросжигания будет достигнут при частоте сердечных колебаний от 114 до 133 ударов в минуту .

    На начальной стадии тренировок необходимо исключить смену интенсивности упражнений, а заниматься в монотонном темпе. После месячного курса можно приступить к интервальным занятиям.

    Эллипс тренажер: как правильно заниматься, каким рекомендациям следовать читайте в этой статье.

    Специалисты в области фитнеса рекомендуют тренироваться на Эллипсоиде в утреннее время перед первым приемом пищи. Это приводит к эффективному снижению веса. Но таких тренингов нужно избегать, если человек страдает заболеваниями ЖКТ, сердечной системы, имеет проблемы с артериальным давлением.

    Оптимальное время для занятий на Эллипсе, спустя 5 часов после пробуждения . Разрыв между приемом пищи и тренингом должен составлять 2 часа.

    Важно помнить! Правильное похудение процесс постепенный и потеря лишнего веса не должна превышать 500 гр. в неделю.

    Какие группы мышц работают на эллиптическом тренажере

    Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
    Никифорова Мария, 24.03.21

    Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
    Татьяна, 18.02.21

    Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
    Анна, 11.02.21

    Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
    Злата, 2.05.20

    Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
    Николай, 27.11.19

    Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
    Яруллина Н. Ш., 18.07.19

    Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
    Ольга, 16.07.19

    Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
    Таня Бонд, 16.07.19

    Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно. ..
    Хьава 11.07.19

    Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
    Елена, 01.04.19

    Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
    Ната, 23.03.19

    хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
    Захир, Ингушетия, 19.01.19

    Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
    Андрей Прохоров, 15.01.19

    Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
    Александра Дунаева, 12 .01.19

    Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC. Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
    Людмила, 29.12.18

    Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
    Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

    В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
    Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

    Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
    Любовь, 17.08.18

    Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
    Елена 30. 11.18

    Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
    Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

    Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
    Елена, г.Киров 27.04.18

    Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
    Леоненко 14.02.18

    Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
    Салия 10.01.18

    Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
    Аза и Диана 19.11.16

    Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично. ..
    Вячеслав 09.11.16

    Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
    Соловьев Александр 26.04.16

    Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
    Павел 18.04.16

    Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
    Александр 18.03.16

    Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
    Сергей 26.01.16

    Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
    Эльнара 30.12.15

    Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
    Анастасия 28.12.15

    Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
    Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

    Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
    Дмитрий 07.12.15

    Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
    Альмира 06.12.15

    Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
    г.Урай 29.08.15

    Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
    Вадим 11.08.15

    Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
    Лидия 09.07.15

    Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
    Алла 07.06.15

    Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
    Анатолий 21.04.15

    Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
    Георгий 09.04.15

    …Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
    Наталья Петровна Омск 31. 03.15

    Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
    Юлия 28.02.15

    По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
    Виктор Иванович 30.01.15

    Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
    Валерий 02.02.15

    На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
    Точиева Лейла 21.02.15

    Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
    Наталья 01.02.15

    Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
    Кирилл Коваль 28. 01.15

    Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
    Валентина 27.01.15

    Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
    Марина 27.01.15

    У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
    Марина 24.01.15

    Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
    Л.С 23.01.2015

    Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
    Наталья 20.01.2015

    Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
    Сергеев Б.Л 11.01.15

    Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
    Татьяна 25.12.14

    Еще отзывы…

    Что дает эллиптический тренажер

    Идея разработать тренажер, который был бы не менее эффективным, чем беговая дорожка, но более щадящим для суставов, зародилась давно. В конце 80-х появились первые наброски для конструкции такого тренажера, а в начале 90-х его было налажено его массовое производство.

    Учитывая форму основного движущегося элемента, этот тренажер назвали эллиптическим, или эллипсоидом. Он стал таким популярным, что сегодня каждый может решить для себя, что лучше ему подходит — эллипсоид или беговая дорожка.

    Тренажер эллипсоид

    Эллиптический тренажер — что это такое?

    По своей сути, эллипсоид – это нечто среднее между велотренажером и беговой дорожкой. С беговой дорожкой он схож характером движения ног и рук, а с велотренажером – тем, что ноги в этом тренажере фиксируются на педалях. Поэтому движения напоминают скорее не обычный бег или шаг, а ходьбу на лыжах. Они получаются более плавными и размеренными, без сильных толчков и ударных воздействий на суставы и позвоночник.

    Для людей имеющих заболевания позвоночника бег крайне не желателен из-за большой ударной нагрузке. Настоящая находка для таких людей — эллипсоид. Эффективный по нагрузке он не допускает ударов на позвоночник, которые неизбежно возникают при беге.

    При этом мышцы, сердце и сосуды получают такую же нагрузку, как на беговой дорожке, а калории сжигаются ничуть не с меньшей скоростью.

    Эллипсоид дает полноценную нагрузку на мышцы, сердце и сосуды

    Эллипсоид — для чего он нужен?

    Очень многие используют эллипсоид для похудения. И это хороший выбор. Действительно, когда в теле есть лишние килограммы, неизбежно возрастает нагрузка на костно-суставной аппарат. Поэтому относительно щадящие занятия на эллиптическом тренажере будут целесообразнее с точки зрения сбережения здоровья, чем интенсивный бег на дорожке или по пересеченной местности.

    Однако даже тем, кто уже привел свое тело в форму, будут не лишними занятия на эллипсоиде. Они помогут поддерживать тонус сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сохранять подвижность коленей, тазобедренных и голеностопных суставов, разминать мышцы спины и ног. В таком случае занятия на эллипсе можно использовать как подготовку к более интенсивной нагрузке или отдельно, в качестве кардиотренировок.

    Эллипсоид для здоровья и красивой фигуры

    Чем отличаются эллипсоид, беговая дорожка и велотренажер по воздействию на мышцы?

    При достаточно активной работе на любом из этих тренажеров основная доля нагрузки приходится на мышцы ног, ягодиц и спины. Если при этом подключить движение рук, то прорабатывается и верхний плечевой пояс.

    Однако в велотренажере акцент всегда приходится на икроножные мышцы и мышцы бедра, проработать на нем ягодицы достаточно сложно. На беговой дорожке и эллипсоиде ягодицы задействовать несложно – нужно лишь выбрать оптимальный режим движения, наклон плоскости, степень сопротивления. Поэтому когда вы выбираете беговую дорожку или эллипсоид, мышцы, какие работают, зависит скорее не от вида тренажера, а от настроек.

    Эллипсоид отлично прорабатывает как мышцы ног, так и ягодичные мышцы.

    Как правильно заниматься на тренажере?

    Вопрос, который неизбежно возникает, если вы выбираете эллипсоид — как правильно тренироваться, чтобы получить максимальный результат? Лучшим ответом на него будет простое правило: начинать с умеренных нагрузок и постепенно наращивать их, повышая выносливость организма и укрепляя мышечный корсет.

    Варьировать можно как со степенью сопротивления и скоростью движения, так и со временем тренировок. При этом нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Оптимально, если тренировка завершается с ощущением приятной усталости. Но само занятие не должно казаться слишком простым. Если вы не прилагаете усилий, время, проведенное на тренажере, проходит практически впустую.

    Тренировка на эллипсоиде

    Во время занятия на эллипсоиде прилагайте усилия но не допускайте переутомления.

    Тренировка на эллиптическом тренажере (видео)

    Урок на эллипсоиде дома и в тренажерном зале:

    Как похудеть с помощью эллиптического тренажера (видео)

    Тренировка на эллипсоиде для желающих похудеть:

    Эллипсоид — обзор фирм производителей тренажеров

    Выбирая, какой эллипсоид лучше, многие в первую очередь обращают внимание на производителя. С одной стороны, это самое простое решение. Чем надежнее компания, которая выпустила данный продукт, тем больше вероятность, что он прослужит много лет после истечения гарантийного срока.

    К самым популярным производителям эллиптических тренажеров сегодня относятся:

    При выборе конкретной модели стоит обратить внимание на ее функциональность, интервал изменения и систему нагрузки, массу маховика и расстояние между педалями. Чем выше масса маховика, тем более плавный получается ход у педалей, чем больше расстояние между педалями, тем больше нагрузки приходится на колени. Оптимально, если маховик располагается спереди и движется за счет электромагнитов – в этом случае педали идут плавно и практически бесшумно, обеспечивая максимальную нагрузку на мышцы ягодиц и ног.

    Посмотрите на видео, чем отличаются друг от друга эллиптические тренажеры и как правильно его выбрать:

    Отзывы о занятиях на тренажере

    Отзывы тех, кто регулярно занимается на эллипсоиде, подтверждают эффективность этого тренажера. С его помощью многим удается решить проблемы с весом, одышкой, колебаниями артериального давления, повысить общий тонус и выносливость тела, сформировать красивый рельеф. Все это становится возможным при условии грамотного подхода и регулярности занятий. Сам по себе тренажер – лишь инструмент, который можно использовать для достижения своей цели.

    Эллиптический тренажер полезен тем, кто хочет похудеть и обрести красивые рельефы тела, не перекачивая при этом руки и ноги. Ввиду этого он особенно нравится девушкам. Нужно разобраться в том, в чем эффективность эллиптического тренажера, и как правильно его использовать.

    Что такое эллиптический тренажер?

    Сначала нужно разобраться с тем, что такое эллиптический тренажер. Он также называется орбитреком и относится к кардиотренажерам. В данном тренажере сочетаются свойства беговой дорожки и степпера. При занятиях комбинируются движения при беге, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах и подъеме по лестнице. Первые тренажеры появились на свет в конце прошлого века, и выпускала их компания Precor. Поручни у них были неподвижны, а маховик находился сзади.

    Новые модели оснащаются подвижными поручнями, мощным маховиком, электроникой. Они дают возможность сделать тренировку разноплановой и проработать разные мышцы. Многих привлекает в этом тренажере возможность тренироваться в домашних условиях. Ну а те, кто любит ходить в тренажерный зал, могут найти его там в кардиозоне.

    Для дома можно найти вариант на любой бюджет:

    Какие мышцы тренирует эллиптический тренажер?

    Итак, что тренирует эллиптический тренажер? При работе с ним задействуются мышцы задней поверхности бедер, мышцы голени и ягодиц, дельтовидные мышцы спины и немного мышцы рук. Также работают мышцы пресса и плечевого пояса. При обратном же ходе тренажера можно проработать мышцы ног, которые недоступны беговой дорожке и велотренажеру. А какие мышцы работают при занятии с реверсными движениями? При таком способе движения вы будете прорабатывать ягодицы и подколенные сухожилия.

    То, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере, может зависеть от конкретного положения тела, что позволяет регулировать нагрузку:

    • Если принять вертикальное положение тела, при котором голова приподнята, а глаза смотрят вперед, то будут прорабатываться все группы мышц.
    • При движении назад, когда корпус и голова прямые, а ноги немного согнуты, активно работают подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
    • При движении вперед с наклоненным корпусом максимальная нагрузка предполагается на икроножные мышцы и четырехглавые мышцы бедра.
    • А если тренажер эллипсоид, какие мышцы работают при котором вы уже знаете, используется при прямом положении корпуса и максимально согнутыми в коленях ноги, то хорошо тренируются ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

    Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

    Мы уже выяснили, что такое эллипсоид, какие мышцы работают при занятиях с ним. Но кроме этого тренировка на эллиптическом тренажере может быть очень полезна для здоровья. Такие занятия действуют на организм следующим образом:

    • Существенно повысить уровень выносливости;
    • Поскольку это кардиотренажер, эллиптический тренажер помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Он может стать хорошей заменой классическому фитнесу.
    • Поскольку работают при тренировке практически все мышцы тела, тренажер позволяет
    • эффективно прорабатывать мышечный корсет.
    • При занятии укрепляются и подтягиваются распространенные проблемные зоны.
    • Тренажер помогает быстро и равномерно избавиться от лишнего веса.
    • Укрепляется дыхательная система, клетки в организме насыщаются кислородом, питание их улучшается.

    Но основной ответ на вопрос “для чего нужен эллиптический тренажер? – это, конечно же, похудение. Чтобы использовать его с этими целями, хватит заниматься около 3-4 раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы подтянуть тело и качественно проработать все группы мышц. Но не забывайте о том, что для достижения результата необходимо также здоровое и правильное питание.

    Важно также знать, как использовать тренажер. Если вы занимаетесь без тренера, можете попробовать одну из представленных ниже программ, сравнить результаты и понять, что подходит лучше.

    Силовая тренировка

    Изначально этот тренажер не предназначен для наращивания мышц, поэтому можно не бояться того, что голень, руки или плечи слишком перекачаются. Силовая тренировка нужна для того, чтобы повысить выносливость всего организма, однако лишь в том случае, если форма у вас достаточно хорошая, и переутомление вы не заработаете.

    Заниматься в данном случае нужно трижды в неделю по 30 минут. 10 минут приходится на режим разминки, оставшееся же время предполагает работу с повышением нагрузки на 10-15%.

    Кардионагрузка высокой интенсивности

    Хорошо подходит тем, что хочет похудеть с помощью эллиптического тренажера. Благодаря напряжению бедер и ягодиц разогреется все тело, ввиду чего повысится расход жиров в проблемных зонах.

    Чтобы целенаправленно проработать нижнюю часть тела, можно отказаться от ручек, сгруппировав руки в зоне талии, и максимум внимания уделив мышцам ног. Можно опираться на неподвижную опору, немного наклоняя корпус вперед.

    Заниматься стоит три раза в неделю. Продолжительность тренировки определяется индивидуально. Сделайте разминку средней интенсивности, после установите на тренажере километраж, и с каждым разом преодолевайте его быстрее.

    Новичкам стоит начинать с 1,5 км, чтобы определить свои возможности, а уже потом увеличивать до 3,5-4 км.

    Кардиотренировки нормальной интенсивности

    Подходит тем, у кого стройная фигура, и кто хочет просто укрепить тело и держать мышцы в тонусе. Движения стоит выполнять с прямой спиной, работая над плавностью в процессе. Не давайте себе сильно потеть. Нагрузку повышайте очень плавно и постепенно.

    Заниматься желательно 5-6 раз в неделю в течение получаса, выбирая среднюю или низкую нагрузку и двигаясь в одном темпе без ускорения. Для работы спины и рук применяйте ручки. Если физическая подготовка достаточно хорошая, можно повышать настройку средних нагрузок на 3-5%.

    Чем полезен эллиптический тренажер, и каковы его преимущества, мы уже выяснили. Главные плюсы орбитреков – функциональность и безопасность. А есть ли минусы? Существует мнение, что при работе с тренажером мышцы-стабилизаторы нагружены меньше, чем при использовании беговой дорожки. Но если учесть, что данные мышцы ответственны за регуляцию положения тела, и они продолжают работать, даже когда человек просто стоит, сидит либо лежит, то точка зрения эта не может быть верной.

    Кому подходит и не подходит тренажер? Показания и противопоказания к эллипсоидам

    Эллиптические тренажеры, польза и вред которых уже известны, подходят практически всем. Встроенные в них программы дают возможность регулировать уровень нагрузки, контролируя тем самым интенсивность тренировки. Поэтому тренажер станет хорошим вариантом, как для профессионального спортсмена, так и для человека, который пришел в спортзал впервые в жизни. Он идеален для тех, кто хочет укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, подтянуть тело, поработать над проблемными зонами и просто обеспечить поддержание организма в тонусе.

    Осторожность нужна тем, кто страдает от заболеваний суставов и позвоночника, болезней сердца и сосудов, а также сильного ожирения. В этих всех случаях тренажер не противопоказан, однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

    Несмотря на всю пользу и преимущества такого приспособления, как эллиптический тренажер, противопоказания также имеются. Так, воздержаться от занятий стоит в таких случаях:

    • Регулярные гипертонические кризы;
    • Приступы сердечной астмы;
    • Тахикардия и стенокардия;
    • Сахарный диабет, онкологические заболевания, отеки, тромбофлебит.

    Естественно, польза тренажера неоценима. Но если в силу тех или иных причин вы не можете использовать его для похудения, не расстраивайтесь, так как существует много других эффективных способов держать себя в форме. Ну а при отсутствии противопоказаний включить программу занятий с эллипсоидом в свои регулярные тренировки точно стоит. Тренажер поможет худеть с пользой, удовольствием и без рисков для здоровья.

    Содержание:

    Чтобы похудеть и стать обладателем красивых рельефов тела созданы десятки тренажеров. Каждый из них предназначен для проработки разных зон. Для домашних или самостоятельных тренировок наиболее популярны кардиоустановки. Приходя в магазин, глаза разбегаются от огромного количества вариантов, начиная с обычных беговых дорожек, заканчивая оригинальными системами универсального типа.

    Эллиптический тренажер – уникальное спортивное оборудование, сочетающее в себе преимущества сразу нескольких агрегатов для похудения. За небольшой промежуток времени оно сумело обойти по популярности многие другие приспособления и стало одним из наиболее эффективных способов сжигания калорий. Если хотите скинуть несколько килограммов, но не знаете, какое оборудование принесет максимум пользы, рекомендуем обратить внимание именно на эллиптический тренажер.

    Эффективный тренажер для дома: что такое эллипсоид

    Эллипс – надежное оборудование, относящееся к группе аэробных тренажеров. Тренировки на нем изначально нацелены на прокачку сердечной мускулатуры. Приятный дополнительный эффект инвентаря – значительные объемы сожженных калорий, что делает его отличным способом скинуть ненужные килограммы в короткие сроки.

    Тренажер называют не только эллипсоидным, но и орбитреком. Он сочетает в себе характеристики сразу нескольких аэробных инструментов. При использовании сочетаются и воссоздаются движения: пробежки, езда, лажная ходьба и подъемы по ступенькам.

    Интересный факт. Эллипсоид отлично подходит для аэробных тренировок. Плавные движения в процессе эксплуатации предотвращают повреждения связок и суставов. Уникальность оборудования – сочетание высокой эффективности с защитой организма от травм.

    Первое оборудование было выпущено в 1995 году. Имело неподвижные поручни, а маховик располагался сзади. Усовершенствованные последние модели оснащены мощной электроникой и подвижными элементами, что делает тренировку намного эффективнее, комфортнее и разнообразнее. Нельзя забывать и о комплексной проработке мышц всего тела.

    Что тренирует

    Какие участки тела задействуются при использовании уникального эллиптического тренажера? В процессе работает разная мускулатура:

    • Бедренная.
    • Голени.
    • Ягодичная.
    • Спины.
    • Рук.
    • Живота.
    • Плечей.
    • Сухожилий подколенной части.

    Проработка определенных мышц зависит от расположения тела на спортивном агрегате:

    • Встав на оборудование прямо, слегка приподняв голову и смотря вперед, можно прокачать абсолютно все заявленные группы мышц. Это универсальная позиция, которая отлично подходит для комплексной проработки тела.
    • Обратное движение с выпрямленным туловищем и головой, а также согнутыми ногами прокачивает сухожилия и мускулатуру ягодиц.
    • Обычное перемещение вперед на тренажере со слегка согнутым корпусом обеспечивает равномерное распределение нагрузки по всей поверхности бедер.
    • Для прокачивания сухожилий и ягодичной области предназначена поза с выпрямленным корпусом и ногами, полностью согнутыми в коленном суставе.

    Производители предлагают разные модели спортивного оборудования для эффективных кардиоупражнений в домашних условиях. Эллипсоиды делятся на несколько видов:

    • Механические. Работает исключительно по усилиям человека. Нагрузка зависит от спортсмена. С учетом сопротивления выделяют ременные и колодочные агрегаты. Механическое оборудование легкое, компактное, но не может похвастать бесшумной работой и плавностью хода. После занятия тренажер легко сложить и спрятать в удобное место. Некоторые модели оснащены несложными компьютерами, позволяющими выставлять разные тренировочные программы. Механические эллипсоды подойдут для новичков. Опытным спортсменам лучше присмотреть инвентарь мощнее.
    • Магнитные. Усовершенствованная альтернатива механического эллипсоида, работающая плавно, без рывков и лишнего шума. В основе оборудования – натуральный магнит, на котором строится тормозная система. Оно долговечнее, надежнее и неприхотливее в эксплуатации. Во время тренировки серопривод позволяет мягко регулировать нагрузку.
    • Электромагнитные. Новейшее оборудование – самая долговечная модель с бесшумной работой и возможностью регулирования нагрузки. Эллипсоиды имеет изменяемые углы наклона педалей и длину шага свыше 40 сантиметров. Оснащены мощными компьютерами, позволяющими задавать десятки программ разного уровня сложности и объема. Тренажеры-эллипс (эллиптические) имеют высокие рейтинги — подойдут не только для дома, но и занятий в спортивных центрах.

    По расположению маховика устройства:

    • Заднеприводные. Основной рабочий блок находится сзади от стоящего человека. Тренажеры оборудованы двигающимися рычагами для рук, которые установлены на педалях. Такая конструктивная особенность делает эксплуатацию простой и понятной.
    • Переднеприводные. Во время занятий маховик находится спереди, что в некоторых случаях негативно сказывается на тренировочном процессе. При наклонах вперед положение тренажера может стать неустойчивым. Производители стараются решить данный дефект установкой тяжелых маховиков. Чем больше комплектующая, тем мягче ход педалей.
    • Маховик находится в центре. Оборудование имеет укороченную форму. Широкое основание делает его устойчивым во время тренировки. Модели компактные, занимают немного места и удобны в эксплуатации.

    Преимущества

    В отличие от других кардиотренажеров, эллипсы обладают преимуществами:

    • Повышенная эффективность по количеству сжигаемых калорий. За один час интенсивной тренировки уходит от 540 до 800 Ккал. Все зависит от веса спортсмена и прикладываемого усердия. В качестве аналога можно привести в пример комплексы упражнений со скакалкой для похудения. В сочетании с разными вариантами программ и использования оборудования эллипс в несколько раз превосходит другие спортивные агрегаты.
    • Задействование сразу нескольких групп мышц. В работу включаются бедра, сухожилия, икры, ягодицы, мускулатура рук и т.д. Тренажер обеспечивает непрерывный импульс всего тела. Он разработан таким образом, что при правильной позиции задействуются все участки без лишней нагрузки.
    • Безопасное похудение. Людям с большой массой тела приходится искать безопасные способы избавления от лишних килограммов. Эллипс подходит для этого больше всего. В процессе ноги спортсмена постоянно контактируют с машиной, что ограничивает влияние на суставы. Организм худеет, но без вреда для здоровья.

    Интересный факт. Используя эллипсоидный тренажер, человек теряет от 8 до 12 килокалорий в минуту.

    • Эффективная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Большинство моделей предлагает несколько программ для медленного, умеренного и быстрого кручения «педалей». С учетом состояния сердца спортсмен может выбрать оптимальную нагрузку, избежав усталости и напряжения. Мягкая прокачка важной системы благотворно сказывается на общем состоянии организма, а также способствует быстрому жиросжиганию.
    • Наличие режима обратного хода – прокачка труднодоступных мышц ног, которые не задействуются во время движения вперед.
    • Не нужно привлекать тренера для освоения тренажера. Оборудование понятное на интуитивном уровне. Амплитуда движений заранее задана – несет естественный характер для человека. Достаточно потратить на эллиптический тренажер всего несколько минут, чтобы разобраться, как правильно заниматься дома, чтобы похудеть.
    • Практически полное отсутствие шума. В отличие от беговой дорожки, тренироваться на эллипсоиде комфортно. В процессе можно смотреть фильмы или слушать музыку. Никакого лишнего шума нет.

    Недостатки

    Каждое преимущество – серьезный повод задуматься о покупке эллипсоидного оборудования. Но нельзя забывать о некоторых его недостатках:

    • Монотонность процесса. Плавность и мягкость движений не создают резких скачков нагрузки в ту или иную сторону. Используя данный тренажер, возникают сложности при переходе в режим интенсивной интервальной тренировки. Если вы привыкли именно к такому типу занятий, придется искать другое спортивное оборудование.
    • Наличие свободного пространства для установки орбитрека. Это существенный недостаток при обустройстве домашнего спортивного зала на ограниченной площади. Конечно, есть модели со складной конструкцией, но они вряд ли будут мотивировать заниматься постоянно. В этом случае больше подойдет степпер.
    • Высокая стоимость. Эффективность тренажера полностью оправдывает его цену. Есть недорогие модели. Но, если вам нужно получить максимум пользы от тренировок, придется раскошелиться.
    • Большинство моделей имеют ограничения по режимам работы. Как правило, регулируется только уровень нагрузки.
    • Обязательная смазка деталей, которые постоянно контактируют друг с другом. Чтобы избежать неприятного скрипа в процессе тренировки, необходимо следить за состоянием агрегата.

    У такого тренажера, как эллипсоид, также есть недостатки. Их значимость на фоне преимуществ зависит от параметров тела тренирующегося и предпочтений по занятиям.

    Эллиптический (элипсный) тренажер в процессе тренировки: как правильно выбрать

    Узнали о преимуществах и недостатках спортивного инвентаря? Пора задуматься о его приобретении. Какой тренажер выбрать для дома – покупка надежного эллиптического оборудования требует ответственного подхода. В первую очередь определяемся с целями приобретения. Если человек занимается непостоянно, то подойдет обычная механическая модель. Если планируются еженедельные тренировки, обратите внимание на магнитные или электромагнитные агрегаты.

    Также учитываем следующие параметры:

    • Расположение маховика. Наиболее удачное решение – переднее размещение элемента. Такое оборудование удобное в эксплуатации.
    • Размеры маховика. Желательно выбирать модели с максимально тяжелым и массивным элементом. Это обеспечит плавный ход движения и комфорт от постоянных тренировок.
    • Длина шага. Чем больше, тем лучше. Параметр влияет на удобство занятий, а также уровень нагрузки – задействуются сразу несколько мышц. Если спортсмен имеет рост от 175, то оптимальное значение — 40 сантиметров.
    • Максимальная грузоподъемность. Влияет на долговечность эллипсного тренажера. Недорогие модели выдерживают до 90 килограммов. Оптимальное решение – инвентарь до 130-140 килограммов.
    • Особенности конструкции. Лучше выбирать стационарные модели. Складные или переносные системы недолговечны. Постоянные сборки/разборки влияют на срок эксплуатации, особенно, если проводятся они неаккуратно.
    • Наличие дополнительных элементов нагрузки.
    • Эргономичность. Панель управления не должна состоять из десятков кнопок и непонятных пиктограмм. Удобство – главное условие комфортной тренировки.

    Правила занятий

    Тренироваться на эллипсоиде нужно правильно:

    • Выбирая время занятий, учитываем собственные биологические часы. Если вы относитесь к «жаворонкам», то лучшее время для тренировки – утро. «Совам» подойдет вторая половина дня.
    • Тренируемся в комфортной одежде из натуральных тканей. Материал должен хорошо пропускать воздух.
    • Тренировкам отводим комфортное время, но через 2 часа после еды. Когда занятие успешно пройдено, стараемся в течение часа не кушать.
    • Если во время занятий на эллипсе возникает жажда, следует остановиться и прополоскать рот небольшим количеством воды. Употреблять жидкость в процессе «кручения» педалей не рекомендуется.
    • Любая тренировка начинается с разминки – подготовки мышц к сильным физическим нагрузкам.
    • Соблюдает регулярность. Достаточно 3-4 занятий в неделю.
    • Занимаемся в помещении с хорошим освещением – искусственном или естественном.

    Эллипсоид – находка для тех, кто привык постоянно держать себя в форме. Подобрав оборудование по всем правилам, тренировки будут проходить эффективно и с большим комфортом.

    Какие группы мышц работают на эллипсе

    Для того чтобы занятия на эллиптическом тренажере принесли ожидаемый результат, необходимо точно знать, какие группы мышц работают на эллипсе. Нагрузка, которую спортсмен получает во время упражнений, полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также для улучшения общего состояния организма.


    Достоинства и недостатки занятий на эллиптическом тренажере

    Регулярные занятия на эллипсоиде обладают следующими достоинствами:

    • повышается уровень выносливости организма;
    • улучшается общее состояние сердечно – сосудистой системы, улучшается ток крови по организму, усиливается питание органов и тканей и насыщение их кислородом;
    • эффективно прорабатывается весь мышечный корсет;
    • проблемные зоны (руки, внутренняя поверхность бедра, область живота, ягодицы) приходят в тонус;
    • постепенное снижение веса;
    • при соблюдении правил дыхания полностью прорабатывается вдох и выдох, улучшая общее состояние дыхательной системы;
    • эллиптический тренажер безопасен для человека.

    Занятия на эллипсе практически не имеют недостатков. Исключением являются ситуации, когда человек дает себе чрезмерную нагрузку или его состояние здоровья не позволяет заниматься спортом. В этом случае может развиться тахикардия, резкое повышение артериального давления, слабость, одышка, боли в мышцах. Еще один минус эллиптического тренажера – он не поможет, если необходимо избавиться от большого количества лишних килограмм.

    Какие мышцы работают во время занятий

    Эллипсоид дает нагрузку на весь мышечный корсет, но какие мышцы будут прорабатываться активнее, зависит от выбранного положения туловища на тренажере:

    • Классическое вертикальное положение с чуть приподнятым подбородком позволяет задействовать в работе все группы мышц;
    • Если верхняя часть тела и голова остаются перпендикулярны полу, а ноги немного согнуты в коленях, то максимальная нагрузка перейдет на мышцы бедра и ягодичные мышцы;
    • Если при выполнении упражнений держать верхнюю часть корпуса под наклоном вперед, то приходят в тонус икроножная и четырехглавая мышцы;
    • Если находятся на эллиптическом тренажере в практически полном приседе, прорабатываются задняя ягодичная мышца и глубокое подколенное сухожилие.

    Как заниматься на эллипсе с максимальной пользой

    Для того чтобы тренировки не проходили впустую, необходимо заниматься на эллипсе с учетом всех правил.

    Эллиптический тренажер дает кардио нагрузку для всего организма. Как и для любого кардио, лучшее время для проведения тренировки – рано утром до первого приема пищи. Это принято называть «голодными тренировками». Такая нагрузка разрешена всем людям, за исключением лиц, страдающих от сахарного диабета, людям, страдающим от гипотонии, тем, кто соблюдает строгую диету с отказом от вечернего приема пищи, лицам, с диагностированным гастритом с повышенной кислотностью.

    Заниматься днем можно не раньше, чем через 90 минут после приема пищи. Вечерняя тренировка должна завершиться не позднее, чем за 2.5 часа до сна.

    Занятия на эллипсе начинаются с разминки. Это могут быть любые легкие спортивные упражнения (прыжки, наклоны, повороты туловища) или ходьба на тренажере без нагрузки.

    Программа подбирается в зависимости от уровня спортивной подготовки и постепенно переходит на следующий уровень:

    • Новичок – три занятия в неделю, продолжительность каждого – не более 20 минут. Количество шагов в минуту не должно превышать 50;
    • Базовый уровень – 4-5 занятий  в неделю, продолжительностью по 35 минут. Количество шагов составляет 60 в минуту;
    • Продвинутый уровень – 4-6 занятий в неделю по 40-60 минут с изменением интенсивности шага. Количество шагов в минуту варьируется от 60 до 80.

    При соблюдении графика тренировок на продвинутом уровне масса тела снижается на 2-2,5 кг в месяц при соблюдении правил здорового питания.

    Очень важно следить во время тренировок за частотой сердечных сокращений, пульсом и количеством дыхательных движений. Рекомендуется приобрести качественный современный пульсомер, так как идущие в комплекте к тренажеру датчики часто дают неточные результаты.

    Польза регулярных занятий на эллиптическом тренажере очевидна. Если знать, какие группы мышц работают на эллипсе и уделять их проработке достаточное количество времени, можно не только держать тело в постоянном тонусе, но также избавиться от лишнего веса и значительно улучшить общее состояние организма.

    ТОП-5 Эллиптических тренажеров для похудения Академия спорта

    « Назад

    ТОП-5 Эллиптических тренажеров для похудения  13.09.2015 10:29
    Ни для кого не секрет, что эллиптический тренажер признан фитнес-сообществом самым эффективным домашним тренажером для похудения. Это связано не только с тем, что при занятиях на эллипсоиде задействовано максимальное количество мышц по всему телу, начиная от икр, бедер и ягодиц до мускулатуры спины и рук. Одно из важнейших преимуществ эллиптического тренажера состоит в том, что мышцы на эллипсоиде работают очень мягко, но эффективно, при этом полностью отсутствует ударная нагрузка на суставы. Это значит, что Вы сможете тренироваться на орбитреке каждый день, не испытывая дискомфорта от боли в коленных и тазобедренных суставах, особенно это важно для людей с лишним весом, для которых бег и прыжки противопоказаны. Для того чтобы разобраться в многообразии моделей эллиптических тренажеров, мы подобрали для Вас рейтинг самых эффективных эллипсоидов для похудения, учитывая при этом отзывы об эллиптических тренажерах разных производителей и конкретных моделях, которые мы получаем из первых уст от покупателей, сервисных центров и производителей. Мы будем рады, если данный рейтинг эллиптических тренажеров для похудения будет для Вас полезен.
    1.       Эллиптический тренажер Dender E-1655 Omega – электромагнитный эллиптический тренажер с длиной шага 40 см и весом маховика 16 кг. Особенность данного тренажера – дисковый педальный узел с реверсивным ходом, который чаще встречается в полупрофессиональных и профессиональных моделях. Реверсивный ход позволяет задействовать максимальное количество групп мышц, включая ягодичные мышцы и внутреннюю часть бедра. Кроме того модель предлагает большое разнообразие программ – их здесь 25.  

    2.      Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-7200GHKG-HB – магнитный эллиптический тренажер с длиной шага 43 см и весом маховика 8 кг подойдет для эффективных и продолжительных тренировок. Тренажер предлагает 18 разнообразных предустановленных программ и 16 уровней нагрузки, что позволит чередовать тренировки – от кардиозанятий, способствующих интенсивному сжиганию жира, до силовых, подтягивающих мышцы. В данном эллиптическом тренажере есть  функция BODY FAT — анализатор жира в организме. Опираясь на показания, Вы можете отслеживать динамику похудения. Максимальный вес пользователя – 150 кг.
    3.       Эллиптический тренажер EUROFIT Roma IWM – электромагнитный эргометр с длиной шага 40 см. «Фишкой» данной модели является интеллектуальная система управления весом (Intelligent Weight Management™). Система помогает выставлять цели по тренировкам, принимая во внимание текущий вес пользователя и динамику изменений. Если Вы позволили себе съесть за ужином лишний пончик и кусок пиццы, то тренажер Вам не обмануть — он заметит изменения в весе и предложит Вам более интенсивную тренировку. Разве это не мечта?
    4.        Эллиптический тренажер PROXIMA GLADIUS Арт. FE-166-A – электромагнитный эргометр с длиной шага 49 см и весом маховика 20 кг. Показатели, приближенные к профессиональным моделям. Пользователя порадует система равномерного плавного хода и бесшумного скольжения. Регулировка угла наклона педалей – одна из ключевых преимуществ этой модели. Такая настройка позволит  «добраться» до мышц, которые при традиционных занятиях на эллиптическом тренажере почти не задействованы. Более того, изменение угла наклона значительно увеличивают эффективность тренировок и пополняет арсенал упражнений.
    5.       Эллиптический тренажер NordicTrack E11.5 – электромагнитный эллиптический тренажер известной во всем мире американской  фирмы NordicTrack, принадлежащей корпорации ICON. Регулируемая длина шага от 45-50 см  позволит заниматься на тренажере всей семье, и каждый сможет настроить комфортное положение педалей в соответствие с ростом, весом и целями тренировки. Кроме бесконечного набора преимуществ, таких как функция складывания, высококачественные динамики и бесшумный ход педалей, стоит отметить интеграцию с iFIT . Решения iFIT варьируются от SD-карт индивидуальных эффективных тренировок до технологичных носимых устройств, таких как браслеты и часы, помогающих поддерживать здоровый и активный образ жизни.

    Рекомендуем также прочитать статью: 

    6 Преимущества эллиптических тренажеров

    Эллиптические тренажеры широко используются как дома, так и в клубах здоровья. Эллиптические тренажеры предлагают преимущество тренировки с низким уровнем воздействия, одновременно тренируя как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

    Эллиптические тренажеры особенно нравятся стареющему поколению бэби-бумеров. Они не только прощают старение суставов, но и дают вам хорошую аэробную тренировку, помогая сжигать калории для похудения. Если вы никогда не использовали одну из этих машин, есть несколько веских причин попробовать.

    Преимущества эллиптического тренажера

    Узнайте об этих преимуществах использования эллиптических тренажеров. Имейте в виду, что существует много разных брендов эллиптических тренажеров и несколько разных стилей. У каждой машины разные преимущества.

    Безударный

    Эллиптические тренажеры уменьшают напряжение и нагрузку на ноги за счет эллиптического движения. Ваши ноги никогда не отрываются от педалей. Это похоже на прогулку в воздухе. Для сравнения: когда вы идете или бежите, каждый шаг вызывает у вас толчки.

    Предполагается, что типичный бегун во время тренировки испытывает удар, который в 2,5 раза превышает вес своего тела. Это влияет не только на суставы ног, но и на нижнюю часть спины. В то время как тренировка ходьбой оказывает меньшее воздействие, чем бег, эллиптический тренажер обеспечивает меньшую нагрузку, чем и то, и другое.

    Тренировка «без ударов» или «без ударов» просто означает, что обе ступни всегда соприкасаются с землей и / или ваше тело поддерживается — водой или машиной — во время упражнения.Вы по-прежнему можете работать с высокой интенсивностью без каких-либо последствий.

    Имитирует естественное движение ходьбы

    Форма эллиптического движения имитирует естественный путь голеностопных, коленных и тазобедренных суставов во время ходьбы, бега трусцой или бега. Чтобы еще больше снизить нагрузку на суставы, многие эллиптические тренажеры оснащены шарнирными педалями, которые соответствуют вашему шагу. Мало того, что ваши ноги никогда не покидают педаль, но педаль также регулируется под углом эллиптического шага.

    Упражнение с опорой на вес

    По сравнению с тренажерами, такими как велотренажер, эллиптический тренажер позволяет выполнять упражнения с отягощением. Упражнения с отягощениями важны для предотвращения развития остеопороза.

    Прорабатывает все тело

    Что делает эллиптический тренажер особенным, так это комбинированная тренировка верхней и нижней части тела. Вот почему многие называют эллиптический тренажер кросс-тренажером. При правильном использовании эллиптический тренажер может задействовать квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, грудь, спину, трицепсы и бицепсы.

    Многие люди, которые тренируются на эллиптическом тренажере, переносят большую часть сопротивления на нижнюю часть тела и выполняют движения только верхней частью руля. Чтобы получить максимальную пользу от тренировки двойного действия, важно, чтобы вы распределяли сопротивление между верхней и нижней частью тела. Это означает отпустить эти движущиеся рули.

    При правильной форме вы сможете задействовать больше мышц по всему телу и сжечь больше калорий за меньшее время, чем на тренажере, предназначенном только для нижней части тела.

    Универсальный

    Как и беговая дорожка, эллиптические тренажеры оснащены множеством сложных программ упражнений. Эти программы имитируют лазание по холмам или интервальные тренировки с попеременным сопротивлением. Многие эллиптические тренажеры также оснащены беспроводным контролем частоты пульса, что позволяет оптимизировать тренировку, позволяя пульсу контролировать уровень сопротивления.

    Низкие эксплуатационные расходы

    Преимущество эллиптического тренажера перед беговой дорожкой заключается в меньшем техническом обслуживании.Благодаря малой ударной нагрузке эллиптического движения и меньшему количеству движущихся частей эллиптический тренажер с меньшей вероятностью потребует обслуживания. Вам не нужно беспокоиться о выгорании ремней, двигателей, роликов и подшипников.

    Недостатки

    Есть ли у эллиптического тренажера недостаток? Да, некоторые люди находят эллиптический тренажер двойного действия неудобным, и им удобнее просто бегать трусцой или ходить на беговой дорожке. Некоторые модели эллиптических тренажеров имеют установленную ширину для педалей, которая может быть более широкой или более узкой, чтобы чувствовать себя комфортно.

    Слово от Verywell

    Для многих эллиптический тренажер привлекателен именно благодаря тренировкам двойного действия. Если вы не пробовали использовать эллиптический тренажер, обратитесь в местный магазин фитнес-оборудования и проверьте его.

    А еще лучше заплатите за дневной абонемент в оздоровительный клуб и заставьте его пройти напряженную тренировку. Посмотрите, заметите ли вы разницу. Затем остановитесь и подумайте обо всем, что вы хотите от модели, прежде чем покупать эллиптический тренажер. Изучите лучшие варианты эллиптических тренажеров, чтобы найти хорошие модели для домашнего тренажерного зала.

    12 Преимущества эллиптического тренажера — почему этот кардио-тренажер так полезен

    Эллиптический тренажер или тренажер является одним из наиболее распространенных тренажеров. Хотя ему не уделяют столько внимания, как беговой дорожке или велотренажеру, он безопаснее, чем беговая дорожка. Это поможет вам оправиться от перелома. Читайте дальше, чтобы узнать о 12 преимуществах эллиптического тренажера и о том, почему вам следует заниматься им не менее 20 минут в день. Проведите вверх!

    12 преимуществ эллиптических упражнений

    1.Может помочь похудеть

    Эллиптический тренажер или тренажер отлично подходят для похудания. Он сжигает около 150-400 калорий за 30 минут, в зависимости от вашего текущего веса и скорости эллипса.

    Уровень нагрузки ниже при использовании эллиптического тренажера для кардиотренировок. Следовательно, к концу 30-минутной тренировки на эллиптическом тренажере у вас все еще будет энергия для еще нескольких упражнений по сжиганию жира.

    2. Упражнение с малой нагрузкой

    Тренировка на эллиптическом тренажере — это упражнение с низкой нагрузкой.Он нежно воздействует на колени и отлично подходит для пожилых людей и людей, находящихся на этапе реабилитации после травмы колена, остеопороза, травмы лодыжки и артрита коленного сустава (1).

    Ходьба или бег на беговой дорожке — это упражнение с высокой ударной нагрузкой, которое может вызвать травму или усугубить предыдущее. Следовательно, выбирайте эллиптические тренажеры, если вы хотите сжигать калории без травм.

    3. Нацелены на нижнюю часть тела

    При педалировании или подъеме по лестнице эллиптические тренажеры нацелены на мышцы ног.Он действует на четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, ягодицы и икры.

    Именно поэтому тренировки на эллиптическом тренажере отлично подходят для сжигания лишнего жира в нижней части тела, то есть в нижней части живота, бедрах и бедрах.

    4. Тонизирует все тело

    Эллиптический тренажер обеспечивает комплексную тренировку всего тела. В отличие от беговых дорожек, эллиптические тренажеры воздействуют не только на нижнюю часть тела, но и на верхнюю часть тела.

    Эллиптические тренажеры имеют ручки-рычаги, которые нажимаются и вытягиваются синхронно с движениями ног.Они нацелены на бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, широчайшие, нижнюю часть живота, бедра и бедра, таким образом предлагая тренировку всего тела.

    5. Повышает здоровье сердечно-сосудистой системы

    Здоровье вашего сердца и кровеносных сосудов имеет решающее значение для лучшей и долгой жизни. Проведение 20-30 минут на эллиптическом тренажере поможет увеличить частоту сердечных сокращений, что поможет укрепить сердечные мышцы.

    6. Повышает кардио-выносливость

    Тренировка на эллиптическом тренажере высокой интенсивности продолжительностью 15 минут или сеанс умеренной интенсивности продолжительностью 30 минут каждый день может помочь улучшить кардио-выносливость.Легкие и сердце усиленно работают, чтобы перекачивать кислород во все части тела. Если заниматься ежедневно в течение как минимум 10 дней, вы заметите улучшение своей выносливости. Ваш уровень успеваемости повысится и при выполнении других упражнений.

    7. Снижает высокое кровяное давление

    Проведя всего 5 минут на эллиптическом тренажере, вы сможете меньше чувствовать стресс. Это потому, что упражнения высвобождают серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Серотонин оказывает понижающее артериальное давление или антигипертензивное действие (2), (3).

    Ежедневное выполнение эллиптических тренировок низкой или умеренной интенсивности может положительно сказаться на гипертонии. Однако вы должны проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства от гипертонии или перенесли серьезную операцию.

    8. Улучшает равновесие и подвижность

    Равновесие и подвижность чрезвычайно важны для предотвращения падений и травм, а также повышения гибкости и маневренности. Эллиптические тренажеры хороши для подготовки вашего тела к лучшему равновесию и подвижности.Высотная платформа и одновременное движение ног и рук помогают улучшить координацию между конечностями и мозгом.

    9. Уменьшает хроническое воспаление

    Хроническое легкое воспаление может быть вызвано неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, что может привести к увеличению веса (4). Эллиптические тренажеры помогают сжигать калории, снижать кровяное давление и высвобождать серотонин. Это, в свою очередь, помогает снять стресс и воспаление в организме. Это причина того, что вы худеете и ваше настроение улучшается после 20-30 минутной тренировки на эллиптическом тренажере.

    10. Улучшает кровообращение

    Тренировка на эллиптическом тренажере также помогает улучшить кровообращение. Лучшее кровообращение помогает поддерживать приток кислорода ко всем частям тела. Повышает иммунитет, снижает риск заболеваний и хронических заболеваний. Хорошее кровообращение также поддерживает здоровье жизненно важных органов и помогает улучшить качество сна. Это также уменьшает проблемы с кожей и волосами.

    11. Упражнение с опорой на вес

    Эллиптическое упражнение является опорным. Это означает, что ваши мышцы и кости должны работать, чтобы нажимать на педали.Это вызывает износ мышц, что способствует укреплению мышц и костей. Эта тренировка отлично подходит для людей с остеопорозом и людей с высоким риском переломов.

    12. Приятная программа тренировки

    Чередующиеся ритмичные движения ног и рук делают тренировку приятной. Он не оказывает сильного воздействия, но сжигает большое количество калорий и помогает вам вернуться в форму. Вы можете слушать музыку или подкаст, или даже смотреть шоу или матч, сидя на эллиптическом тренажере.

    Вот и все — 12 причин, по которым тренировки на эллиптическом тренажере полезны. Эллиптический тренажер — отличное упражнение для улучшения баланса, координации, силы костей и выносливости мышц. Это также предпочтительное упражнение, если вы восстанавливаетесь после перелома или имеете проблемы с равновесием. Кроме того, это полезно для вашего сердца, иммунной системы и похудания. Итак, давите на педали и двигайтесь вперед!

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Достаточно ли 30 минут на эллиптическом тренажере?

    Да, 30 минут на эллиптическом тренажере каждый день достаточно, чтобы сжечь 150-400 калорий.Конечно, это будет зависеть от вашего текущего веса и интенсивности упражнений. Вы также можете выполнять упражнения с собственным весом дома и упражнения HIIT, чтобы сжигать больше калорий и поддерживать форму.

    Могу ли я заниматься эллиптическим тренажером каждый день?

    Да, вы можете заниматься на эллиптическом тренажере каждый день по 20-30 минут.

    Будет ли эллиптический тренажер делать ноги больше?

    Нет. Тренировка на эллиптическом тренажере сделает ваши ноги подтянутыми и сильными.

    Тонизирует ли эллиптический тренажер ваши руки?

    Да, упражнения на эллиптическом тренажере помогают тонизировать руки.

    Бег трусцой лучше эллиптического?

    Если у вас болят колени, лучше всего выполнять эллиптические упражнения.

    Эллиптический тренажер помогает избавиться от ручки?

    Нет, эллиптический тренажер не поможет вам потерять любовные ручки. У вас должна быть специальная диета и план упражнений, чтобы избавиться от бокового жира.